Mākslas terapijai ir divas formas: pasīva un aktīva.

Pasīvā formā klients "patērē" citu cilvēku radītos mākslas darbus: viņš skatās gleznas, lasa grāmatas, klausās mūziku.
Ar aktīvu mākslas terapijas formu klients pats rada radošuma produktus: zīmējumus, skulptūras utt..

Mākslas terapijas nodarbības var būt strukturētas vai nestrukturētas.
Strukturētās nodarbībās tēma ir stingri noteikta, un materiālu iesaka psihologs. Parasti nodarbību beigās tiek apspriesta tēma, uzstāšanās veids utt..
Nestrukturētās nodarbībās klienti patstāvīgi izvēlas apgaismojuma, materiāla, instrumentu tēmu.

Mākslas terapijas metodes izmantošanai ir dažādas iespējas:
• izmantojot jau esošos mākslas darbus, klientus tos analizējot un interpretējot;
• klientu iedrošināšana veidot patstāvīgi;
• esošo mākslas darbu izmantošana un klientu patstāvīga radošums;
• paša psihologa radošums (modelēšana, zīmēšana utt.), Kura mērķis ir izveidot mijiedarbību ar klientu.

Mākslas terapijas veidi, kas tiek prezentēti psiholoģijā un medicīnā, atbilst esošajiem mākslas veidiem. Turklāt katram no šiem veidiem ir dažādas mākslas terapijas metodes, kuras tiek izmantotas, lai atrisinātu iekšējos un starppersonu konfliktus, krīzes situācijas, senas krīzes, traumas, neirotiskus un psihosomatiskus traucējumus un tamlīdzīgi. Izšķir šādus veidus:
1. Mākslas terapija vārda šaurā nozīmē - glezniecības terapija, kuras pamatā ir vizuālā māksla.
2. Biblioterapija (ieskaitot pasaku terapiju) - literārā kompozīcija un literāro darbu radoša lasīšana.
3. Mūzikas terapija
4. Deju terapija
5. Leļļu terapija
6. Krāsu terapija
7. Smilšu terapija

Neverbālā psihoterapija

Pašlaik ir vairāk nekā 400 psihoterapijas jomu. Arī psihoterapiju var iedalīt indivīdā, ģimenē vai grupā; īstermiņa vai ilgtermiņa.

Ir sadalījums verbālajās un neverbālajās psiholoģiskā darba metodēs. Tas ir diezgan patvaļīgi, jo jebkura terapija nozīmē vienu vai otru verbālu komunikāciju. Sarunu (vai runas) psihoterapija ietver: psihoanalīzi, psihodrāmu, geštalta terapiju, humānistisko, eksistenciālo un kognitīvi-uzvedības psihoterapiju.

Psihoterapijas bez sarunu veidi tiek uzskatīti par darba metodēm, kurās dominē neverbālais saziņas veids. Psihologs dod klientam uzdevumu (atkarībā no izvēlētās terapijas) un netraucē procesu, un pēc tam analizē vienu vai otru neverbālo produktu.

Kad cilvēks nespēj formulēt un pateikt to, kas viņam dzīvē neatbilst, raizes, rūpes, rada garīgu diskomfortu, kādas šaubas un bailes viņam piemīt, talkā nāk ar sarunu nesaistīti psiholoģiskā darba veidi. Galvenie paņēmieni, kas saistīti ar neverbālajiem psihoterapijas veidiem, ir:

Neverbālā psihoterapija ir lieliski piemērota darbam ar bērniem, pusaudžiem, kā arī pieaugušajiem, kuriem ir grūtības ar domu, jūtu un emociju verbālu izpausmi (bieži šādu grūtību cēlonis var būt aleksitīmija - nervu sistēmas iezīme, kas izpaužas kā nespēja atpazīt un izteikt savas emocijas un jūtas. Saskaņā ar dažādiem aprēķiniem aleksimijas izpausmes ir 5-23% veselīgu iedzīvotāju un 85% cilvēku ar autisma spektra traucējumiem; visbiežāk aleksimija rodas vīriešiem). Vecuma dēļ bērns bieži nevar mutiski formulēt to, kas viņu satrauc. Pusaudži ir impulsīvi, neuzticīgi, viņiem ir grūti atvērties un atklāti sarunāties ar svešinieku. Daudzi pieaugušie ir piesardzīgi vai skeptiski noskaņoti pret psihoterapeitiem, un tas viņiem traucē pilnībā paust savu pieredzi. Pateicoties bezrunas sarunu psihoterapijas veidiem, slēptās problēmas viegli un dabiski nonāk virsmā. Zīmējot, komponējot, dejojot vai spēlējoties smilšu kastē, cilvēks savu iekšējo pasauli pārceļ uz skulptūru, zīmēšanu, pasaku, deju utt. Notiek atbrīvošanās no psiholoģiskiem blokiem. Vienu vai citu neverbālās psihoterapijas veidu var veikt tikai speciālists, kurš pabeidzis papildu apmācību.

Problēmas un diagnozes, kuras var labot ar bez sarunu psihoterapiju:

• stostīšanās;
• neirotiski traucējumi (enurēze, encopresis, miegs, apetīte, runas traucējumi);
• trauksme, depresija;
• aizkaitināmība;
• agresīva uzvedība;
• hronisks nogurums;
• hiperaktivitāte;
• psihosomatiski traucējumi;
• uzvedības traucējumi;
• problēmas ar pašcieņu;
• bailes, fobijas, obsesīvas domas, OKT;
• bērnu kaprīzes;
• grūtības ar socializāciju, saskarsmi, adaptāciju komandā;
• bērnu mutisms;
• bērnišķīga greizsirdība (pret vecākiem, brāļiem, māsām);
• zaudējumu piedzīvošana (tuvinieki vai mājdzīvnieki);
• bērna emocionālās grūtības, kas cieš no negatīva psiholoģiskā klimata ģimenē (depresija, izmisums, viņa bezjēdzības un vientulības izjūta).

Ir svarīgi saprast, ka ne visas uzskaitītās problēmas var atrisināt vai labot tikai ar psihoterapijas palīdzību, dažos gadījumos ir nepieciešama visaptveroša korekcija. Piemēram, hiperaktivitātes sindroma gadījumā papildus darbam ar psihoterapeitu ir jāuzrauga neirologam un, iespējams, citiem speciālistiem - psihiatram, neiropsihologam (atkarībā no traucējumu formas un smaguma pakāpes)..

No ārpuses var šķist, ka neverbālās psihoterapijas veikšanā nav nekā grūta. Šķiet, ka vecāks pats var rotaļāties ar bērnu smilšu kastē, lasīt viņam pasaku vai izdomāt to kopā, uzzīmēt attēlu. Lai analizētu notikušo, viņš var paļauties uz grāmatām par psiholoģiju vai informāciju, kas iegūta no interneta. Bet tas ir nepareizs uzskats. Ir ļoti labi, ja vecāki kopā ar bērnu zīmē, būvē no smiltīm, lasa un veido pasakas. Tas ir atpūta, izklaide, veids, kā pavadīt laiku kopā ar bērnu, labāk viņu iepazīt, stiprināt vecāku un bērnu attiecības. Bet tam nav nekāda sakara ar psihoterapiju. Pirmkārt, vecākiem nav nepieciešamās izglītības un pieredzes. Psihoterapijā ir pārāk daudz dažādu nianšu, kuras var zināt tikai pienācīgi apmācīts speciālists. Psihoterapeits zina, kā pareizi strādāt ar sesijas laikā saņemto materiālu un kā to pareizi interpretēt. Otrkārt, vecākiem viņu emocijas un personiskās attiecības kavē objektīvi novērtēt un pareizi interpretēt bērna radošuma rezultātus. Tāpēc, ja bērnam ir kādas psiholoģiskas grūtības, ar kurām viņš pats netiek galā, un vecāki saprot, ka viņi nekādi nevar viņam palīdzēt, labāk nekavēties un savlaicīgi sazināties ar kvalificētu speciālistu..

Psihoterapijas veidi, kas nav sarunvalodas, ļauj atbrīvoties no kompleksiem un iekšējas sasprindzinājuma. Atkarībā no klienta individuālajām īpašībām un vajadzībām psihoterapeits izvēlas viņam vispiemērotāko neverbālās psihoterapijas virzienu.

Uz ķermeni vērsta terapija

Ļauj labot psiholoģiskās problēmas, strādājot ar ķermeni. Uz ķermeni vērstas terapijas (TOT) praktizētāji apgalvo, ka psihe un ķermenis ir nesaraujami saistīti, un dvēseli nevar izārstēt, neatbrīvojot ķermeņa spriedzi. Nepateiktas emocijas un pārdzīvojumi nekur nepazūd, tie paliek mūsos un grauj no iekšpuses, kas izteikti noteiktās somatiskajās slimībās. TOP ļauj noņemt muskuļu skavas, hronisku nogurumu, atpūsties, iemācīties sajust un saprast savu ķermeni.

Smilšu terapija

Šī tendence radās jau sen, un Karls Gustavs Jungs bija pirmais, kurš par to runāja. Jungas klasiskajā smilšu terapijā ir diezgan stingras prasības: klientam tiek piedāvātas divas taisnstūra koka smilšu kastes ar noteiktu izmēru (viena piepildīta ar sausām smiltīm, otra ar slapjām smiltīm), apakšdaļa ir nokrāsota zilā krāsā. Sesijas laikā klientam ir pilnīga rīcības brīvība - viņš var uzbūvēt un iznīcināt dažas savas pasaules, rakt, izliet smiltis, izmantot dažādas rotaļlietas utt. Psihoterapeits neiejaucas procesā, viņš novēro no malas un pamana visu, pat mazākās nianses. Psihoterapijā nav sīkumu, jebkuru darbību vai bezdarbību var interpretēt (kā cilvēks rīkojas ar smiltīm, cik patīkami viņam tajā iegremdēt rokas, vai, gluži pretēji, viņš vēlas tos visu laiku nokratīt; viņš rada vai iznīcina vairāk; kādas rotaļlietas viņš izmanto utt.)... Smilšu terapijas priekšrocība ir tā, ka cilvēks var radoši izpausties, bez īpašām prasmēm vai talantiem..

Mūsdienās papildus Jungas smilšu terapijai ir arī citas jomas: pasakas smiltīs, rehabilitācija, metodiskās programmas smiltīs, smilšu terapija mākslas terapijas kontekstā utt. Atkarībā no mērķiem un uzdevumiem psihoterapeits izvēlas, kuru terapiju izmantot.

Pasaku terapija

Šis psihoterapijas veids ir piemērots gan bērniem, gan pieaugušajiem, taču biežāk to joprojām izmanto, strādājot ar mazajiem klientiem. Sesijā speciālists aicina bērnu kopīgi vai patstāvīgi izdomāt savu pasaku vai apspriest jebkuru jau esošu. Tad psihoterapeits analizē notikušo un identificē bērna iekšējās problēmas, kurām nepieciešama korekcija. Pasaku terapija bieži tiek apvienota ar dažādiem mākslas terapijas veidiem. Piemēram, klients tiek aicināts uzzīmēt pats savu pasaku, no plastilīna veidot varoņus, izgatavot lelles utt..

Mākslas terapija

Burtiski nozīmē ārstēšanu ar mākslu, radošumu. Šāda veida psihoterapija dod personai iespēju radošumā izpausties, savas rūpes un pieredzi. Mākslas terapijā ir tik daudz šķirņu, cik mākslā ir virzieni (mūzikas terapija, izoterapija, deju kustību terapija, filmu terapija, māla terapija, teātra terapija utt.). Mākslas terapija ļauj cilvēkam izmest uzkrātās negatīvās emocijas, atbrīvot sevi no bailēm un iemācīties izprast savas jūtas. Aplūkojot sava radošā darba rezultātu, klients izjūt gandarījuma sajūtu, paaugstinās viņa pašcieņa un garastāvoklis. Ļoti svarīgs punkts mākslas terapijā ir katarse (šoks, piedzīvo ļoti spēcīgas emocijas). Katarse ļauj atbrīvot sevi no spriedzes, kā arī piedzīvot ieskatu, tas ir, "ieskatu", apziņas revolūciju, pēc kuras cilvēks var paskatīties no cita leņķa uz galvenajiem dzīves jautājumiem.

Verbālās psihoterapeitiskā darba metodes ļauj pareizi un smalki palīdzēt cilvēkam viņa problēmu risināšanā. Šādu psihoterapijas metožu priekšrocība ir tā, ka tās ir interesantas un neparastas, kas piesaista un piesaista pat visneuzticīgākos un skeptiskākos klientus, palīdz klientam un speciālistam ātri atrast uzticamu kontaktu, kā arī pārvarēt psiholoģiskās aizsardzības efektu, nenodarot kaitējumu klientam..

Ja jums vai jūsu tuviniekiem nepieciešama psiholoģiska palīdzība, bet jums ir grūti sazināties tiešraidē, jums var būt piemērota neverbālā psihoterapija vai Skype konsultācijas. Zvaniet mums pa tālruni: (812) 642-47-02 un pierakstieties pie mūsu speciālistiem.

Mākslas terapija: darba veidi ar pieaugušajiem, apraksts un paņēmieni

Līdz šim psihoterapijas jomā ir izveidoti daudzi virzieni un skolas. To visu mērķis ir palīdzēt cilvēkam tikt galā ar savām problēmām, taču viņi izmanto dažādas metodes, paņēmienus un paņēmienus. Par vienu no populārākajām jomām ir kļuvusi mākslas terapija, kas labvēlīgi ietekmē cilvēka mākslas un radošuma psihi..

Kas ir mākslas terapija: divi virzieni

Vārda tiešā nozīmē mākslas terapija ir ārstēšana, izmantojot mākslu vai radošumu. Turklāt dažos gadījumos runa ir ne tikai par garīgo stāvokļu korekciju, bet arī par psihosomatisko slimību ārstēšanu, piemēram, sirds un asinsvadu sistēmu, vai rehabilitāciju pēc insulta un sirdslēkmes..

Mākslas terapija: mākslas uztveres dziedinošais efekts

Mākslas labvēlīgā ietekme uz cilvēku psihi jau sen ir zināma. Pat senatnes laikmetā pastāvēja jēdziens "katarsis" - dvēseles attīrīšana, iejūtoties lugas vai grāmatas varoņos. Katarsis palīdz "apstrādāt" savas negatīvās emocijas un tādējādi atvieglot garīgās ciešanas, padarīt tās paaugstinātas un gaišākas.

Ietekme uz apziņu, noteikta noskaņojuma veidošanās parasti ir viens no svarīgākajiem mākslas mērķiem, un uz to tiecas visi mākslinieki, mūziķi, rakstnieki utt. Jo talantīgāks ir darbs, jo vairāk spēka tam ir.

Plašā nozīmē mākslas terapija ietver garīgo procesu vadību, kas saistīti ar mākslas darbu uztveri. Šo psihoterapeitiskās prakses virzienu 20. gadsimta pirmajā ceturksnī aktīvi pētīja Z. Freids, K. Jungs un krievu psihologs L. S. Vigotskis..

Pašlaik relaksācijas mūzika tiek izmantota kā palīglīdzeklis psihoterapeitiskajā praksē. Psihologi iesaka apmeklēt mākslinieku izstādes un deju grupu izrādes, lai radītu noteiktu emocionālo fonu, mazinātu spriedzi vai, gluži pretēji, pamodinātu aktivitāti un vitalitāti..

Pareizi izvēlēti mākslas darbi var radīt noteiktu noskaņu, palīdzēt cīņā pret depresiju, kā arī kļūt par garīgo un psihosomatisko slimību profilaksi. Skaņas, krāsas, vārdi un ritmi ietekmē ne tikai apziņu, bet arī zemapziņu, no tās dziļumiem izsaucot atmiņas un attēlus, kas var ļoti spēcīgi ietekmēt cilvēka apziņu.

Diemžēl šī mākslas terapijas joma ir salīdzinoši maz pētīta, jo katra cilvēka reakcija uz to vai citu mākslas darbu ir ļoti individuāla. LS Vigotska radītās problēmas palika neatrisinātas līdz galam, tāpēc mākslas līdzekļi psihoterapijā tiek izmantoti piesardzīgi. Izņēmums ir krāsu terapija, ko var uzskatīt par atsevišķu mākslas terapijas jomu. Dažādu krāsu ietekme uz mūsu garīgo un fizioloģisko stāvokli ir labi izpētīta un tiek aktīvi izmantota psiholoģiskajā praksē..

Cits mākslas terapijas virziens, kura pamatā ir praktiska darbība un cilvēka tieša iesaistīšanās radošajā procesā, ir guvis daudz lielāku attīstību..

Mākslas terapija: radošuma dziedinošais spēks

Arvien populārākas kļūst dažādu veidu radošuma nodarbības psihoterapijas nolūkos un vienkārši prieka pēc. Mākslas terapijas grāmatās un vietnēs ir uzskaitīti daudzi dažādi mākslas radīšanas veidi, kas var labvēlīgi ietekmēt psihi. Starp tiem ir ne tikai mūzika, deja, literārā jaunrade un vizuālās aktivitātes. Īpaša uzmanība tiek pievērsta mākslai un amatniecībai, kas ir tik daudzveidīga, ka ikviens var atrast kaut ko sev tīkamu: keramiku un izšuvumus, adījumus un savārstījumus, kokgriezumus un mākslīgo kalšanu, rotaļlietu filcēšanu no vilnas un daudz ko citu..

Iesaistīšanās šajās aktivitātēs pati par sevi paaugstina cilvēka noskaņojumu un pašcieņu, padara dzīvi gaišāku, pilnvērtīgāku un ļauj atrast draugus un līdzzinātājus. Bet mākslas terapija joprojām ir psiholoģiska prakse, un tas būs izdevīgāk, ja nodarbības vadīs īpaši apmācīts cilvēks - psihologs, kurš iecienījis māksliniecisko jaunradi, vai mākslinieks, kurš ieguvis psiholoģisko izglītību.

Ņemot vērā radošuma veidu dažādību, kas tiek izmantots mākslas terapijā, nav iespējams detalizēti pastāstīt par katru no tiem. Tāpēc es pievērsīšos visizplatītākajam no tiem - izoterapijai, kuras galvenais līdzeklis ir zīmēšana.

Mākslas terapija pieaugušajiem: kā tā darbojas

Vizuālā darbība ir senākā cilvēka izdomātā mākslas forma. Tagad ir pierādīts, ka cilvēki iemācījās zīmēt, pirms apguva artikulētu runu. Šis radošuma veids darbojas ar vizuāliem attēliem, kuriem ir svarīga loma mūsu psihē. Lielākā daļa informācijas tiek glabāta šajā formā un ne tikai apziņas līmenī, bet arī visdziļākajā, zemapziņas līmenī. Un vizuālā aktivitāte ir kanāls, caur kuru mēs varam izveidot saikni ar zemapziņu.

Veidojot attēlus uz papīra, mēs aktivizējam dažādus garīgos procesus, kas palīdz tikt galā ar dažkārt visnopietnākajām problēmām un slimībām. Pat Z. Freids uzskatīja, ka jebkura mākslinieciskā daiļrade pilda kompensējošu funkciju un palīdz cilvēkiem tikt galā ar viņu garīgajām problēmām: kompleksiem, fobijām, vilšanos, depresiju utt..

Pazīstamais krievu psihofiziologs, akadēmiķis N. N. Nikolaenko veiksmīgi izmanto vizuālo mākslu, lai atgūtu pacientus pēc smagām traumatiskām smadzeņu traumām, kā arī kompleksā ārstēšanā cilvēkiem, kuri cieš no neirozēm, depresijas un šizofrēnijas. Par to jūs varat lasīt viņa grāmatā "Radošuma psiholoģija".

Zīmēšanas un gleznošanas nodarbības ir noderīgas visiem cilvēkiem neatkarīgi no tā, vai cilvēks uzskata sevi par to spējīgu vai ne. Vizuālo aktivitāšu iespēju trūkums parasti ir strīdīgs jautājums, taču šī ir tēma citai sarunai. Un mākslas terapijā galvenais nav spējas, nevis prasme, bet gan vēlme. Galu galā jūs gleznojat nevis izstādei, bet gan, lai harmonizētu pats savu stāvokli, tāpēc jautājums par “skaistumu” vai kvalitāti šeit vispār netiek izvirzīts.

Neatkarīgi no tā, kā jūs gleznojat, jūsu radošumam joprojām būs psihoterapeitiska iedarbība. Turklāt tā labvēlīgā ietekme uz psihi tiek veikta pa vairākiem kanāliem vienlaikus..

• Veidojot attēlus uz papīra lapas, cilvēks nodibina kontaktu ar savu zemapziņu. Tur bieži tiek glabātas traumatiskas atmiņas, kas mūs izdara spiedienu un rada nelabvēlīgu psiholoģisko atmosfēru. Uzliekot uz papīra traumatiskus vai satraucošus attēlus, cilvēks ne tikai atbrīvojas no to ietekmes, bet arī pārdomā, pārveido, padara tos saprotamākus un mazāk sāpīgus..
• Nodarbojoties ar vizuālām aktivitātēm, cilvēks pārdomā savas problēmas caur radošuma prizmu. Tas viņam palīdz atrast izeju no sarežģītas situācijas vai samierināties ar neizbēgamo..
• Zīmēšana ir radošs process, un pavadošā iedvesma smadzeņu garozā rada tonizējošu uztraukuma fokusu. Tas kalpo kā pozitīvas enerģijas un pozitīvu emociju avots, palīdz pārvarēt apātiju un depresiju.
• Vizuālā darbība ir pašizziņas un pašizpausmes veids. Grafisko un krāsu kompozīciju radīšana ļauj labāk izprast savas vēlmes, mērķus, izprast problēmas un redzēt veidus, kā tos atrisināt.
• Vizuālā darbība palīdz cilvēkam sajust dzīves garšu. Pēc daudzu cilvēku domām, kuri sāka gleznot jau pieaugušā vecumā, viņi paskatījās uz pasauli savādāk, pozitīvāk, redzēja daudz ko tādu, ko iepriekš nepamanīja..
• Zīmēšana aktivizē iztēles domāšanu un labās puslodes darbu, tādējādi veicinot radošuma attīstību.

Tas viss kopā palīdz cilvēkam rast harmoniju, vienoties ar apkārtējo pasauli un sevi. Galu galā bieži vien iekšējie konflikti padara mūsu dzīvi nepanesamu..

Mākslas terapijas iezīme ir arī tās universālais raksturs - tā ne tikai palīdz cilvēkam tikt galā ar problēmām un atrast izeju no dažādām sarežģītām situācijām, bet arī tai nav kontrindikāciju. Mākslas nodarbības nevar nodarīt jums pāri, pat ja jūs praktizējat pats, bez pieredzējuša psihoterapeita norādījumiem.

Mākslas terapijas prakse: principi un paņēmieni

Mākslas terapijas galvenie mērķi ir atklāt cilvēka iekšējo pasauli un radīt vislabvēlīgākos apstākļus personības harmonizēšanai. Tāpēc paša cilvēka aktivitāte ir tik svarīga, vēlme iegremdēties radošuma pasaulē, sajust, kā apziņa tiek atklāta vizuālās aktivitātes, dejas vai mūzikas ietekmē..

Mākslas terapijas principi

Mākslas terapijas praksē apgalvojumiem “man nav iespēju”, “rokas ir gurnētas” vai “es nezinu, kā to izdarīt” nav jēgas. Lai panāktu psiholoģiskās ietekmes panākumus, ir jāmaina attieksme pret radošo darbību un jāuzskata, ka tā nav citu cilvēku "paraugdemonstrējumi", bet gan kā pašrealizācijas veids. Atbrīvoties no nevajadzīgām bailēm un kompleksiem nav iespējams, neievērojot vairākus principus:

• Nejautājiet, kā, vienkārši dariet to. Pirmkārt, svarīgs ir process, kas vienmēr novedīs pie kāda veida rezultāta. Šis rezultāts nevar būt slikts vai nepareizs, jo tas ir jūsu iekšējās pasaules atspulgs, spogulis..
• Neesi kautrīgs. Bieži vien cilvēkus apmulsina pat mākslas terapijas vingrinājumi, nemaz nerunājot par viņu pašu skricelēšanu. Pārkāpiet šo psiholoģisko barjeru, atbrīvojiet savu radošumu, padariet to par jautru spēli un izbaudiet katru zīmuļa vai otas kustību uz papīra.
• Pārdomājiet rezultātus. Pārdomāt savu radošuma produktu (zīmējums, kompozīcija, skulptūra) ir nepieciešams mākslas terapijas posms. Tas, ko esat izdarījis, ir informācijas avots par jums, jūsu problēmām un veidiem, kā tās pārvarēt. Pārdomu laikā par radošuma rezultātu nāk prātā vispareizākās domas un tiek atrasti nepieciešamie risinājumi..

"Ieskata" ietekme, ieskats ir ļoti svarīgs moments mākslas terapijā. To neveidos neviens psihologs, lai cik liels viņš būtu speciālists. Tas ir paša dalībnieka uzdevums. Jūs esat tas, kurš izprot savu iekšējo pasauli un izdara secinājumus.

Mākslas terapijas paņēmieni

Mākslas terapijā tiek izmantoti ļoti daudzi īpaši paņēmieni un vingrinājumi. Šeit es minēšu tikai dažus no tiem kā piemēru..

Vingrinājums "Iemiesojums"

Šī vingrinājuma mērķis ir radīt apstākļus sevis atklāšanai. Tas ir ļoti svarīgi, jo mēs bieži pieļaujam kļūdas, jo neizprotam paši sevi, savas vēlmes, problēmas, nezinām stiprās un vājās puses..

Viena no jēdziena "iemiesojums" nozīmēm ir dvēseles iemiesojums. Tas ir objekts, kas tavā prātā ir saistīts ar tevi vai simbolizē tevi. Kāds izvēlas dzīvnieku, kāds putnu vai augu, kā arī kādu un nedzīvu priekšmetu.

Atrodi pasaulē to, kas vispilnīgāk atspoguļo tavu iekšējo pasauli, un uzzīmē šo objektu. Nemēģiniet pēc iespējas vairāk līdzināties realitātei. Tas nav nepieciešams, jo jūsu dvēsele un, piemēram, jautrs kucēns vai izpleties vītols, nav identiski. Ļaujiet savam "iemiesojumam" atšķirties no kaut kā reāla un unikāla, tāpat kā jūsu dvēsele ir unikāla. Varbūt zīmējums būs ieskicēts vai līdzīgs multfilmas varonim. Tas neko nenozīmē. Vissvarīgākais ir mēģināt panākt, lai darbs atspoguļotu jūsu stāvokli. Neaizmirstiet par detaļām, dažām niansēm, detaļām. Nesteidzieties, tas ir jūsu iemiesojums.

Kad esat pabeidzis, uzmanīgi pārbaudiet zīmējumu, apbrīnojiet, pārdomājiet to. Kāpēc izvēlējāties tieši šo izskatu? No kurienes šīs detaļas, krāsas, rotājumi? Kas jums visvairāk patīk izskatā? Kas nepatīk? Ko jūs vēlētos mainīt?

Vingrinājums "Mērķa attēls"

Vai jums ir kāds mērķis? Pēc kā tiecaties, kas jūs piesaista? Diemžēl daudziem nav skaidra priekšstata par mērķiem, un tas kavē viņu progresu. Tradicionāls: “Es gribu daudz naudas” nav mērķis, bet gan līdzeklis mērķa sasniegšanai. Bet kas?

Uzzīmē savu mērķi. Ja sākumā jums ir grūtības - nekautrējieties, vienkārši zīmējiet, zīmējiet, skricelējiet. Un pamazām viņi veidos jēgpilnu zīmējumu. Fiksējiet attēlu ne tikai apziņā, bet arī uz lapas. Izstrādājiet visas detaļas, krāsojiet ar krāsainiem zīmuļiem, mēģiniet padarīt to trīsdimensiju.

Tagad jūs jau varat redzēt mērķi, turklāt tas jums ir kļuvis reāls, jo jūs to jau esat iemiesojis materiālā, jūs varat to redzēt un pieskarties. Vēlreiz apbrīnojiet zīmējumu, uzslavējiet sevi un pajautājiet, kas jums nepieciešams mērķa sasniegšanai? Pirms tā pilnīgas ieviešanas ir palicis ļoti maz..

Vingrinājums "Dzīve ir kā ceļš"

Dzīvē mums ir bijusi iespēja izstaigāt daudzus ceļus - asfalta un lauku ceļus, meža takas un dārza takas. Un cik dārgs tu redzi savu dzīvi?

Uzzīmē savas dzīves ceļu. Padomājiet par to, no kurienes tas sākas, kādām vietām tas iziet, kāds tas ir tagad, kas atrodas tā malā. Un vispār, kas viņa ir? Bruģēts ar ķieģeļiem vai daudzu pēdu izmīdīts, plats vai šaurs?

Nesteidzieties, atcerieties, ko tikāt uz šī ceļa. Bedres un izciļņi, plakani gludi laukumi, kāpumi un kritumi? Ko jūs attēlosiet šī ceļa malās?

Rūpīgi apsveriet savu zīmējumu, padomājiet par to. Atbildiet pats, vai esat apmierināts ar ceļu, kuru ejat? Varbūt ir jēga nolocīt? Vai arī jums acīmredzami trūkst jaunu cilvēku vai zaļo zonu? Kā jūs vēlētos redzēt savu nākotnes ceļu, jo tas joprojām ir ļoti garš?

Brīvās rokas zīmēšanas vingrinājums

Paņemiet papīra gabalu un zīmuli (pildspalvu), atpūtieties, dziļi elpojiet, aizveriet acis un sāciet zīmēt. Zīmējiet nejauši, nemēģinot radīt jēgpilnu attēlu. Ļaujiet savai rokai brīvi pārvietot zīmuli pāri papīram, atstājot uz tā dažādus triecienus, skricelējumus, savstarpējas līnijas un zigzagus..

Tad atveriet acis un uzmanīgi pārbaudiet iegūto zīmējumu. Ko jūs tajā redzat? Kādi attēli parādās līniju haosā? Uzzīmējiet detaļas, lai pabeigtu redzēto attēlu, asinātu kontūras, krāsojiet dažas vietas ar krāsainiem zīmuļiem. Ļaujiet savam noskaņojumam, nākotnei, cerībām un iedvesmai piedzimt no līniju haosa.

Darot to pats, mēģiniet dažādot paņēmienus. Jūs varat izmantot savārstījuma tehniku, izveidojot auduma gabalu, izšuvumu, māla modelēšanas vai vilnas kompozīciju kompozīciju.

Daudziem cilvēkiem patīk veidot, piemēram, kolāžas. Izgrieziet attēlus un vēstules no žurnāliem, reklāmas brošūrām, avīzēm, pielīmējiet tos uz papīra lapas. Vienkārši noteikti skaidri formulējiet mērķi, kuru vēlaties attēlot: noskaņojumu, mērķi, nākotni, problēmu risinājumu vai kaut ko citu. Iegūtais sastāvs padarīs jūsu neskaidras cerības skaidrākas un ieteiks atbildi uz sarežģītiem jautājumiem..

Šis paņēmiens atvieglo tādu cilvēku neveiklību, kuri ir pārliecināti, ka nevar zīmēt. Bet atcerieties: patstāvīgi izveidot zīmējumu ir daudz noderīgāk, jo ideomotorās komunikācijas mehānismi starp roku un dažādām smadzeņu garozas daļām ir savienoti.

Mākslas terapijas īpašības un priekšrocības

Mākslas terapija parādījās salīdzinoši nesen, divdesmitā gadsimta pirmajā trešdaļā, un mūsdienās mākslas terapijas metodes strauji un aktīvi uzņem apgriezienus. Vārds "māksla" nozīmē radošumu, tāpēc faktiski mākslas terapiju var saukt par terapiju ar radošumu.

Radošā terapija kā psiholoģiskās korekcijas metode ir veiksmīgi izmantota bērnu, pieaugušo un vecāka gadagājuma cilvēku ārstēšanā, un kā galvenos paņēmienus izmanto zīmēšanu, modelēšanu, aušanu, dejas vai kompozīciju..

Kas ir īsta mākslas terapija un kāpēc tā nepieciešama? "Radošās dziedināšanas" prakse tiek izmantota ļoti plaši un dažādos gadījumos panāk pozitīvu efektu. Mākslas terapiju plaši izmanto pusaudžiem, bērniem un grūtniecēm. To lieto psiholoģiskajās konsultācijās, psihoterapeitiskajā ārstēšanā, rehabilitācijas laikā pēc traumām - gan fiziskām, gan psiholoģiskām..

Mākslas ārstēšanas metodes ir ļoti efektīvas, lai mazinātu stresu, apkarotu depresiju, apātiju, fobijas un agresiju. Dažādas mūsdienu mākslas terapijas tehnikas palīdz izzināt sevi dziļāk, uzlabo garastāvokli, harmonizē prāta stāvokli, nomierina prātu un dvēseli.

Jebkuriem mērķiem tiek izmantots viens vai otrs modernās mākslas terapijas veids, tas vienmēr dod rezultātu un, kas ir tipisks, tam nav nevēlamu blakusparādību. Milzīga atšķirība mākslas tehnoloģijās ir arī faktā, ka, lai ārstētos, personai nav pienākums sazināties, viņš savu “es” attēlos attēlo caur vizuālo mākslu, nevis ar komunikāciju. Un daudziem cilvēkiem, kas cieš no stresa, tas ir ārkārtīgi svarīgi. Šāda ārstēšana cilvēkam neizraisa nekādu pretestību, tā vienmēr ir brīvprātīga un pilnīgi droša..

Mākslas terapijas nolūkos var izmantot dažādus radošuma veidus. Radusies un pieaugoša interese par šo tehniku ​​paplašina tās robežas, un, ja agrāk mākslas terapijas vingrinājumiem varēja piedēvēt galvenokārt vizuālo mākslu, tad šodien dziednieciskās mākslas “rīki” ir ļoti dažādi. Kā mākslas tehniku ​​izmanto šādas mākslas:

• Zīmēšana, gleznošana.
• Modelēšana, skulptūra.
• Aušana, mandala.
• Scrapbooking, kolāža.
• Fotogrāfija.
• Modelēšana.
• Šūšana, adīšana, rokdarbi.
• Deju terapija.
• Dziedāšana (mūzikas terapija).
• Spēlē mūzikas instrumentu.
• Aktierspēle, pantomīma.
• Prozas vai dzejas rakstīšana.
• Pasaku sacerēšana (pasaku terapija).

Mākslas metožu mērķis ir uzlabot psiholoģisko un emocionālo stāvokli, pašizpausmi, mazināt stresu, atbrīvoties no bailēm, trauksmes, agresijas, depresijas, apātijas, paaugstināt vitalitāti un garastāvokli. Un tas tiešām darbojas!

Kā tas strādā

Psiholoģija atzīmē, ka mākslas terapijas vingrinājumi palīdz dažādos gadījumos, un daudzi psihologi pat iesaka šo tehniku ​​ieviest obligātajā mācību programmā, mākslas terapiju pielietojot visur skolās, jo tieši pusaudžiem psiholoģiskās problēmas ir īpaši aktuālas.

Tehnikai nav kontrindikāciju, tā ir vienkārša, patīkama un neizraisa pretestību, kā tas ir gadījumā ar grupas terapiju vai citām psiholoģiskām metodēm. Pretestība vienkārši nevar rasties, jo radošums vienmēr sagādā daudz prieka, un mākslas terapijas nodarbības ir patiess prieks pirmsskolas vecuma bērniem un skolēniem.!

Mākslas terapija darbojas vienkārši: īsāk sakot, tā pārveido baiļu, spriedzes vai citu emociju negatīvo enerģiju radošā enerģijā. Pirmkārt, ir jāatrod tāda veida māksla, kas ir tuvāk cilvēkam, kas neradīs viņam negatīvas emocijas, bailes vai apmulsumu. Piemēram, kautrīgam un saspiestam cilvēkam nevajadzētu piespiest dziedāt vai rīkoties, ir vērts sākt ar zīmēšanu vai modelēšanu.

Pusaudžiem ar paaugstinātu agresivitāti ir piemēroti jaukti paņēmieni - zīmēšana nomierinās nervus, un spēlēšana amatieru teātrī palīdzēs sociāli pielāgoties un iemācīs pozitīvu attieksmi pret citiem. Psihologam vajadzētu izvēlēties virzienu, taču to var izdarīt patstāvīgi, novērojot procesu un rezultātus. Mākslas terapijas pamatā vienmēr ir sava veida radošums, ar kuru ir viegli tikt galā, kuram nav vajadzīgas īpašas prasmes un ko var darīt pilnīgi visi..

Pirmais solis ir sākt darbu. Vispirms, izvēloties tehniku ​​un virzienu, jums vienkārši jāvelta laiks stundai, un viss. Ja tas ir zīmējums, jums vajadzētu vienkārši ņemt krāsas un krāsot, nav svarīgi, kas un kā. Persona "izslēdzas" un velk krāsainas līnijas, plankumus, rakstus, neskaidras formas, nevis kaut ko konkrētu. Šajā procesā bērns vai pieaugušais atslābina, viņa nervu sistēma pamazām normalizējas.

Pirmajā posmā ir svarīgi tikai iemācīties būt radošam bez novērtēšanas, necenšoties sasniegt nekādu rezultātu, bet gan izbaudīt pašu procesu. Šis bieži ir visgrūtākais posms, jo no bērnības mums māca, ka tikai apdāvināti cilvēki var iesaistīties radošumā, un, ja jūs nezināt, kā zīmēt, neņemiet to..

Mākslas psiholoģija palīdz pagriezt viedokli par šo jautājumu, un mākslas tehnikās svarīgs ir process, nevis rezultāts. Patīkama vingrošanas blakusparādība ir paaugstināta pašcieņa. Cilvēks pārstāj sevi uzskatīt par talantīgu vai viduvēju, kļūst drosmīgāks un mācās izteikties, nebaidoties, ka viņu nesapratīs vai nosodīs.

Nākamais solis ir sākt strādāt ar iekšējām problēmām. Persona tiek aicināta abstraktā vai konkrētā veidā attēlot to, kas viņu uztrauc (bailes, problēma). Ja tā ir, teiksim, smilšu vai māla mākslas terapija, zīmēšana, gleznošana - jūs varat vizualizēt problēmu, tēlojot vai uzzīmējot bailes, visu situāciju attēlojot krāsās..

Ja, piemēram, mākslas terapija nav individuāla, bet grupa - teiksim, aktiermāksla -, tad problēmu var izspēlēt lomās. Šis ir ļoti svarīgs solis, kuram jāpieiet piesardzīgi. Cilvēkam it kā vajadzētu redzēt situāciju no ārpuses, nevis iegremdēties tajā ar galvu.

Tad nāk pēdējais posms - problēmas risināšana. Pieņemsim, ka bērnu mākslas terapijas sesijas laikā bērns piesaista bailes - liels suns, kurš viņu rej, rādot milzīgus asus zobus. Tagad bērns tiek uzaicināts suni "sakaut", lai padarītu to bezbailīgu. Kā to izdarīt - pats bērns nāk klajā, bet jūs varat viņam palīdzēt..

Jūs varat nokrāsot suni ar rozā spārniem un iedomāties, ka tas nemizo, bet dzied dziesmu. Liec bailēm pagriezt muguru un padarīt drausmīgo smieklīgo un smieklīgo. Ir svarīgi, lai cīņa pret bailēm (vai citām problēmām) nebūtu agresīva - bērnam nav iespējams zīmēt tā, it kā viņš sitītu suni vai nodarītu tam kaitējumu, jo šī pieeja nepalīdzēs, bet tikai saasinās problēmu.

Šādas mākslas terapijas metodes ir ļoti efektīvas darbā ar bērniem, pieaugušajiem un pusaudžu grupām, taču tās var aizņemt atšķirīgu laiku. Vienai problēmai pietiek ar vairākām sesijām, citai var paiet gads vai vairāk.

Cilvēka psiholoģija ir sakārtota tā, ka iekšējo problēmu var atrisināt, taču tā pēc kāda laika atgādinās par sevi, lai šīs metodes vienmēr varētu pielietot, vienkārši pēc personas lūguma. Turklāt process ir patīkams, viegls un neprasa neko sarežģītu!

Mākslas terapija, ko lieto bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem, var būt vienkārši radošu darbību veidā. Zīmēšana ar krāsainiem zīmuļiem un krāsām lieliski palīdz tikt galā ar nervu spriedzes, stresa un apātijas stāvokli, krāsu terapija atvieglo depresiju un bailes, modelēšana palīdz koncentrēties, harmonizē stāvokli, nomierina un palīdz izprast sevi. Grupas mākslas paņēmieni, piemēram, spēlēšana teātrī, dejošana, ir lieliski piemēroti, lai apkarotu sociopātiju, agresiju, nedrošību un šaubas par sevi.

Jebkura mākslas terapijas virziena vissvarīgākais nosacījums ir radīt, nedomājot par radītā mākslas objekta mākslinieciskās vērtības faktoru, un koncentrēties tikai uz procesu, nevis uz rezultātu..

Sublimācija ir galvenais mehānisms, kas palīdz tikt galā ar aizraujošu situāciju. Tas ir saistīts ar faktu, ka, iesaistoties radošumā, cilvēks pārorientē savu enerģiju no bailēm uz pašizpausmi un rodas terapeitiskais efekts..

Ar radošās enerģijas palīdzību cilvēks pārveido bailes, trauksmi vai agresiju citās īpašībās, maina savu iekšējo attieksmi pret problēmas būtību un maina sevi. Tas notiek neapzināti, dziļā psiholoģiskā līmenī, taču efekts ir acīmredzams.

Vingrinājumi

Ir daudz lielisku mākslas terapijas vingrinājumu, kurus varat veikt pats mājās. Jūs varat veikt nelielu aktivitāti sava bērna labā vai arī pats tos darīt savā labā. Sagatavojiet visus nepieciešamos materiālus, mēģiniet radīt mierīgu, mājīgu atmosfēru, izslēdziet televizoru un mūziku, izslēdziet tālruni, lai neviens jums netraucētu. Un turpiniet!

1. Tā kā mākslas terapijas galvenā funkcija ir mainīt iekšējo stāvokli no slikta uz pozitīvu, uzlabot garīgo veselību un saskaņot iekšējo stāvokli, jūs varat patstāvīgi izmēģināt vienkāršu vingrinājumu, kas paaugstina jūsu garastāvokli. Šī mākslas terapijas aktivitāte ir laba bērniem un pieaugušajiem, tā palīdz uzlabot garastāvokli un "sadraudzēties" ar sevi.

Jums būs nepieciešama papīra lapa un zīmēšanas rīki (tikai krāsaini) - zīmuļi, flomāsteri vai jebkādas krāsas. Uzdevums ir uzzīmēt savu noskaņojumu, izmantojot fantāziju un asociācijas. Tas var būt tikai krāsainu plankumu vai līniju kopums, tas var būt ainava, attēls, dzīvnieks, objekts. Jebkas! Visi attēli, kas nodod jūsu garastāvokli.

Pēc tam, kad zīmējums ir gatavs, uzdevums ir padarīt noskaņu tādu, kādu vēlaties. Jūs varat padarīt zīmējumu gaišāku, kaut ko mainīt tajā, pievienot tam - vārdu sakot, mainīt to uz labo pusi, mainot savu noskaņojumu!

2. Vēl viens lielisks mākslas terapijas vingrinājums, kas saistīts ar zīmēšanu, ir "pašportrets". Šis vingrinājums palīdzēs jums saprast sevi (vai savu bērnu), redzēt savu attieksmi pret savu cilvēku no ārpuses, kā arī labot to pozitīvākā veidā un redzēt, kas jāmaina, pie kā jāstrādā..

Uzdevums ir ļoti vienkāršs - uzzīmēt pašportretu, tas ir, sevi, seju vai pilnmetrāžas. Un tikai tad, kad zīmējums ir gatavs, mainiet un papildiniet to - izveidojiet to tā, kā vēlaties. Mainiet frizūru, apģērbu, sejas izteiksmes un matu krāsu - neatkarīgi no tā. Šis paņēmiens mākslas terapijā tiek izmantots pusaudžiem un pieaugušajiem, palīdz paaugstināt pašcieņu, ticēt sev, iedvesmo strādāt pie savām nepilnībām..

3. Ļoti efektīvs mākslas terapijas veids ir pasaku terapija. Pasakas sacerēšana ir metode, kas no pirmā acu uzmetiena var šķist "blēņošanās", taču tās ietekme ir ļoti nopietna. Šis mākslas terapijas veids ir piemērots gados vecākiem cilvēkiem, pieaugušajiem, bērniem un pusaudžiem, un to plaši izmanto psiholoģijā..

Nepieciešama pildspalva un papīrs, mierīga vide, klusums un vientulība. Jums jāatslābina, jāatlaiž visas domas un jānāk klajā ar galveno varoni. Tad aprakstiet viņu: kas viņš ir, kā un kur dzīvo, par ko sapņo. Padomājiet par draugiem vai ģimeni viņam, varbūt viņš būs viens. Tad sastādiet "sākumu", tas ir, kur sākas piedzīvojums. Ļauj fantāzijai tevi "nēsāt", nepretojies un raksti visu, kas vien ienāk prātā!

Noteikti nāks ienaidnieks, galvenais ļaundaris un palīgi, tāpat kā jebkurā pasakā. Par ko varonis cīnīsies vai ko meklēt? Priekšnosacījums ir labas beigas. Kad pasaka ir gatava, jūs varat sākt analizēt.

Fakts ir tāds, ka neapzināti galvenais varonis vienmēr atspoguļo to, kā mēs redzam vai vēlamies redzēt sevi, un visi notikumi ir mūsu pašu dzīves scenārijs. Izlabojiet pasaku, padariet varoņa tēlu pozitīvāku, bet beigas maģiskas. Tātad jūs noskaņojat citu dzīves scenāriju, un pats nepamanīsit, kā tas sāk mainīties realitātē.!

Mākslas terapijas metodes bērniem ir viegli izmantojamas, un efektu var panākt vieglāk un ātrāk, jo bērni neuzskata, ka pasaku zīmēšana vai rakstīšana ir nejēdzība. Bet mākslas terapiju pieaugušajiem dažkārt var sagaidīt ar neticību, jo mums šķiet, ka tā ir dīkdienība, nejēdzība un laika izšķiešana. Ir svarīgi iestatīt sevi, atvēlēt laiku šai aktivitātei un vienkārši ļaut sev nedaudz atpūsties, pievēršot uzmanību savai iekšējai pasaulei..

Mākslas terapijas paņēmienu burvju efekts ir tāds, ka mēs paši nepamanām, kā maināmies no iekšpuses, un tad rezultāts liek par sevi manīt! Efektīvi darbojas dažādas mūsdienu mākslas terapijas jomas, un transformācijas process notiek, kad mēs nodarbojamies ar brīvu radošumu, nedomājot un nepamanot šo efektu.

Darbs pie sevis ir vienkāršs, patīkams un viegls. Veltiet laiku, lai būtu radošs, ļaujiet savai iedvesmai izplūst, atrodiet laiku savai dvēselei - un jūs būsiet pārsteigti, kādas pārsteidzošas pārmaiņas notiks! Autore: Vasiļina Serova

Mākslas terapija pieaugušajiem

Raksta saturs:

1. Uzdevumi un funkcijas
   
2. Pamata paņēmieni
   
3. Šķirnes
   • Izoterapija
     
   • Mūzikas terapija
     
   • Fototerapija
   
   
4. Efektīvas metodes
   

Mākslas terapija burtiski nozīmē mākslas terapiju. Šo psihoterapijas metodi aktīvi izmanto psiholoģisko un somatisko problēmu ārstēšanā. Sākumā vizuālā māksla tika izmantota kā dziedināšanas līdzeklis. Mūsdienās šī metode ir papildināta ar citiem radošuma veidiem: mūziku, fotogrāfiju, modelēšanu, literāro jaunradi, dejām, aktiermākslu utt..

Mākslas terapijas uzdevumi un funkcijas pieaugušajiem

Mākslas terapijas galvenais uzdevums ir mācīt sevis izzināšanu un pašizpausmi, lai sasniegtu harmonisku personības stāvokli. Galvenā metode ir sublimācija, tas ir, iekšējo konfliktu, spriedzes pārnešana sabiedrībai pieņemamākā formā. Mūsu gadījumā - uz radošumu.

Mūsdienu mākslas terapija spēj veikt vairākas funkcijas vienlaikus:

• pašizpausme;
  
• stresa noņemšana;
  
• paaugstināta pašcieņa;
  
• iekšējās pasaules harmonizācija;
  
• personiga attistiba;
  
• attiecību normalizēšana sabiedrībā;
  
• psiholoģisko problēmu apzināšanās.
  

Šī psihoterapijas metode palīdz civilizēti redzēt un atbrīvot negatīvās emocijas, iekšējo pieredzi, neskarot apkārtējos cilvēkus un lietas. Tas ļauj izdzīvot un tos mainīt, tādējādi noņemot sarežģītas dzīves situācijas slogu un atvieglojot dzīvi. Citiem vārdiem sakot, radošums kopā ar psiholoģiskiem trikiem apiet kreiso smadzeņu "cenzūru", kas kontrolē mūsu vārdus. Un visas bailes, kompleksi un skavas nāk uz virsmas - uz papīra lapas, deju kustībās, skulptūras formā utt..

Izmantojot šķietami vienkāršas metodes, mākslas terapija, nemanāmi pacientam, veic viņa garīgā un fiziskā stāvokļa diagnostiku, ārstē identificētās problēmas un vienkārši sagādā daudz prieka. Tas ir balstīts uz spontanitātes efektu, tāpat kā jebkura veida radošumu. Bet tam nav nepieciešami īpaši talanti vai spējas.

Mākslas dziedināšanu var saukt par vienu no drošākajām, daudzpusīgākajām un patīkamākajām psihoterapijas metodēm, ko veiksmīgi izmanto visu vecumu pacientiem..

Mākslas terapijas pamatmetodes pieaugušajiem

Kā jau minēts, galvenā pieaugušo mākslas terapijas iezīme ir spontanitāte un prasību trūkums spēju vai talantu klātbūtnei. Tieši šajā gadījumā, kad pacients nenokar to, cik skaisti un profesionāli viņš rada (zīmē, komponē pantiņu vai pasaku, dejo vai raksta), viņš spēj atspoguļot savu patieso iekšējo “es” izveidotajā tēlā..

Mūsdienu mākslas terapijas ārstēšana ietver divas galvenās metodes:

Personas radošo un radošo spēju izmantošana traumatiskas situācijas identificēšanai, atjaunošanai un atrisināšanai;

Efekta negatīvās ietekmes pārveidošana par pozitīvu, pamatojoties uz estētiskās reakcijas raksturu.

Psihokorekciju, izmantojot radošumu, var veikt vairākos veidos. Piemēram, strādājiet ar pacientu saskaņā ar noteiktu shēmu. Šajā gadījumā personai tiek dots noteikts uzdevums - izveidot zīmējumu (amatniecību) saskaņā ar noteiktu veidni par noteiktu tēmu. Šeit uzmanība tiek pievērsta krāsu dizaina, formu un nianšu kombinācijai un spilgtumam detaļu izpildē.

Vēl viens veids, kā veikt mākslas terapiju, ir saziņa “par brīvām tēmām”. Tas paredz brīvu tēmas, materiāla, sižeta un pašizpausmes rīku izvēli. Šādas nodarbības beigās ir jāizvērtē pacienta izvēles kritēriji un uzdevuma izpildes veids.

Jāatzīmē, ka ar radošumu ir iespējams labot savu iekšējo stāvokli bez psihologa vai psihoterapeita palīdzības. Turklāt ir skaidra nostāja, ka mākslas terapija ir "uz ieskatu vērsta tehnika". Tas ir, tehnika, ar kuras palīdzību cilvēkam jāatrod sava problēma. Tāpēc, ja nolemjat pats dziedināt savu dvēseli mākslas stilā, atcerieties dažas patiesības:

Nekautrējieties un nemēģiniet skaisti gleznot (veidot, dejot, komponēt). Svarīgs ir pats process - zīmēt, dejot, veidot savu stresu, bailes vai diskomfortu.

Tas ir labi, ja jūs nesaprotat savu radīšanu uzreiz - izpratne par problēmu ne vienmēr rodas uzreiz. Tāpēc labāk ir saglabāt medicīniskās jaunrades rezultātus un periodiski pārskatīt - no dažādiem leņķiem un ar dažādu noskaņojumu. Saskaņā ar mākslas terapijas dogmām agrāk vai vēlāk jūs noteikti redzēsiet pašu problēmu un tās saknes..

Mākslas terapija ir efektīva pat tad, ja līdz galam neizprotat tās būtību un darbības mehānismu. Tas dziedina "faktiski", jau tajā procesā, kā jūs radāt.

Mākslas terapijas šķirnes pieaugušajiem

Mūsdienās ir šādi mākslas terapijas veidi: izoterapija (zīmēšanas ārstēšana), spēļu terapija, mūzikas terapija, dunterapija (deju terapija), pasaku terapija, smilšu terapija, fototerapija, krāsu terapija, video terapija, daudzterapija, masku terapija, drāmas terapija (teātra mākslas terapija), biblioterapija (ārstēšana ar grāmatām). Turklāt radošā attieksme var būt aktīva (caur pašradīšanu) un pasīva (izmantojot jau kāda radītus darbus). To var izdarīt neatkarīgi, individuāli vai grupā..

Izoterapija

Izoterapija ietver psihosomatiskā stāvokļa korekciju, izmantojot vizuālo mākslu. Visbiežāk - zīmēšana. Šī ir visizplatītākā mākslas terapijas metode, kuras pamatā ir radījuma krāsu noformējuma atkarība no tā radītāja emocionālā stāvokļa. Tātad spilgtu sulīgu krāsu pārsvars zīmējumā tiek interpretēts kā pozitīva radoša pašizpausme, pasteļkrāsas - kā smalkas un jūtīgas garīgās organizācijas pazīme..

Ir daži izoterapijas panākumu padomi:

Agresijas, dusmu, aizkaitināmības stāvoklī dodiet priekšroku modelēšanai - tas labāk tiek galā ar spēcīgām negatīvām emocijām.

Kolāžu komponēšana tiek izmantota arī kā mākslas terapijas tehnika, taču labāk to izmantot jau nodarbību pēdējā posmā. Atstājiet visu melno darbu zīmējumos.

Nodrošiniet plašu krāsu gammu.

Izveides rīka izvēle ir jūsu izvēle. Tie var būt flomāsteri, zīmuļi, pildspalvas, bet labāk ir dot priekšroku krāsām. Tiek uzskatīts, ka darbs ar plastmasas suku dod lielāku brīvību un brīvību. Šie efekti ir īpaši svarīgi terapijas sākumā..

Atstājiet vēlmi skaisti un pareizi zīmēt - nelietojiet lineālus, kompasus utt. Viss jāzīmē ar rokām.

Kā radīšanas objektu jūs varat izvēlēties gan jau esošos programmu zīmējumus (arhetipus), gan izveidot savus individuālos projektus.

Mūzikas terapija

Mūzikas aktīvās ietekmes ietekme uz cilvēka ķermeni tika pamanīta vēl 19. gadsimtā. Šī efekta diriģents bija tieši emocijas, ko izraisīja konkrēta mūzikas skaņdarba klausīšanās..

Mūzikas ietekme notiek, izmantojot vairākus mehānismus:

Skaņas vibrācijas stimulē vielmaiņas procesus un var mainīt dažus fizioloģiskos parametrus (kustību funkciju, elpošanas, sirds un asinsvadu sistēmas).

Asociatīvie savienojumi, ko izraisa mūzikas uztvere vai izpilde, ietekmē cilvēka garīgo stāvokli.

Ir vairāki mūzikas terapijas veidi: pasīva (mūzikas klausīšanās) un aktīva (dziedāšana, mūzikas izpildīšana, dejošana).

Mūzikas terapijas galvenie posmi:

Pielāgošana. Šajā posmā tiek izvēlēta melodija (dziesma), kas atbilst noskaņojumam.

Darīšana. Nākamajam skaņdarbam vajadzētu maigi un nemanāmi neitralizēt pirmās melodijas atklātās jūtas. Tas ir iedvesmot cerību, mierinājumu.

Enkurošana. Trešā melodija ir pozitīva efekta fiksētājs - dot pašapziņu, ieaudzināt prāta stingrību.

Nesen karaoke kļūst arvien populārāka, ko Japānā ļoti aktīvi izmanto kā stresa mazināšanas veidu. Ir pat īpaši centri, kas aprīkoti ar daudzām ērtākajām individuālajām kajītēm, kas izgatavotas no troksni absorbējoša materiāla un "pildītas" ar atbilstošu aprīkojumu.

Tomēr klasiskā mūzika joprojām ir prioritāte ietekmes uz cilvēka psihi efektivitātes ziņā. Tikai viņa ir spējīga nesniegt sāta efektu.

Tādējādi depresijas gadījumā ieteicams noklausīties Mocarta Rekviēmu, Ievadu Čaikovska 5. simfonijā vai Grīga nāvi. Satraukuma gadījumā - Štrausa valši, prelūdijas un Šopēna mazurkas. Lai noņemtu agresivitāti - Čaikovska sentimentālais valsis, Šūmaņa impulss vai Baha itāļu koncerts. Par dzīvespriecību - "Adelita" Purcell vai "Chardash" Monty, atpūtai - Čaikovska "The Seasons" ("June. Barcarole"), Meringue "Old Song" vai "Pastoral".

Protams, jūs pats varat izveidot savu individuālo mūzikas kompozīciju sarakstu jebkuram noskaņojumam. Un ne vienmēr klasika - galvenais ir tas, ka jums šķiet, ka tam ir pozitīva ietekme..

Fototerapija

Cilvēka psihiskā stāvokļa korekcija ar fotogrāfijas palīdzību ir viena no mūsdienu psihoterapijas metodēm, kas var atrisināt daudzas psiholoģiskas problēmas, attīstīt un harmonizēt personību. Tam var izmantot gan gatavus attēlus, gan īpaši izveidotus fotoattēlus..

Metodes pamatā ir psihologa darbs ar pacientu viņa fotoattēla uztveres kontekstā: emocionālais fons, pieķeršanās detaļām, laiks, kad tā tika uzņemta. Tas var būt paša pacienta fotoattēls vai speciālista iepriekš sagatavoti izgriezumi, žurnāli, kolāžas.

Pirmā palīdzība identificēt problēmu attiecībās ģimenē, lomu tajā un slēptās sūdzības, neizteiktas emocijas. Viņi var arī atklāt iekšējos kompleksus saistībā ar viņu izskatu vai stāvokli dzīvē. Tas ir īpaši svarīgi, ja personai ir maz vai nav fotogrāfiju. Speciālistu var brīdināt arī pretējs fakts - liela skaita fotoattēlu klātbūtne, ja persona ir viena vai atrodas zemes gabala centrā.

Fotogrāfijas, kurām nav nekāda sakara ar pacientu, bieži palīdz atklāt personīgās dzīves noslēpumus, attieksmi pret pretējo dzimumu.

Fototerapija ietver darbu dažādos leņķos: radīšana, fotogrāfisko attēlu uztveršana cilvēkiem, to apspriešana un radoša komponenta pievienošana (ja nepieciešams). Kā pēdējo var izmantot vizuālās tehnikas, līdzību, stāstu, pasaku kompozīciju. Šādas mākslas terapijas nodarbības var ietvert zīmēšanu, foto kolāžu veidošanu, izgatavošanu un spēlēšanu ar fotogrāfiju figūrām, māksliniecisku aprakstu utt..

Visefektīvākās mākslas terapijas metodes pieaugušajiem

Ir daudz vingrinājumu un ārstēšanas metožu ar radošumu. Tos var praktizēt patstāvīgi vai ar kvalificēta speciālista palīdzību. Gan pašus vingrinājumus, gan to interpretāciju var viegli atrast īpašās publikācijās vai internetā..

Mēs esam izvēlējušies vienkāršākos mākslas terapijas vingrinājumus neatkarīgai lietošanai:

"Darbs ar radošiem atkritumiem." Veiciet savu kastīšu revīziju un izņemiet visu, kas ilgstoši nav vajadzīgs, bet žēl to izmest (saspraudes, konfekšu ietinumus, kalendārus, flomāsteri, pildspalvas utt.). Izvēlieties no šiem "dārgumiem" tikai tos, kas jums asociējas ar kaut ko negatīvu - aizvainojumu, bailēm, neveiksmēm. Izveidojiet šī celtniecības materiāla kompozīciju, analizējiet to, pateikieties katram "ķieģelim" par pieredzi un dzīves mācību un atbrīvojieties no tā.

"Pasaka par varoni". Paņemiet papīru un pildspalvu, izveidojiet patīkamu atmosfēru (gaisma, mūzika, ērts krēsls vai atzveltnes krēsls), atpūtieties un uzrakstiet stāstu. Pirms sākt radīt, izlemiet par Varoni (Varoni), viņu raksturu un dzīvesveidu, darbības vietu un laiku. Ievērojiet standarta shēmu: sākums, šķēršļi, to pārvarēšana un laimīgas beigas, kur Varonis saņem ne tikai vēlamo atlīdzību, bet arī nenovērtējamu pieredzi un zināšanas, kas maina viņa dzīvi uz labo pusi. Atkārtoti izlasiet pasaku, atrodiet savu līdzību ar varoni un nosakiet, kurā pasakas posmā jūs pašlaik esat un kas jums jādara, lai sasniegtu laimīgas beigas.

"Mans garastāvoklis". Uz lapas uzzīmējiet savu īsto noskaņojumu. Lai to izdarītu, varat izmantot jebkuru metodi (ainava, abstraktā māksla, laika apstākļi) un jebkurus rīkus (krāsas, zīmuļi, flomāsteri). Rūpīgi apskatiet zīmējumu un mēģiniet noteikt, kādas emocijas tas pauž - skumjas, prieks, atmiņas, cerības. Apsveriet, vai šīs emocijas atbilst jūsu vēlmēm. Ja nē, nekautrējieties risināt attēla pārveidošanu, lai to pārveidotu vēlamajā noskaņojumā. Lai to izdarītu, jūs varat uzzīmēt, nokrāsot, noņemt loksnes vai pat lapas daļas, nogriezt vai papildināt ar jauniem elementiem..

- Mēs tēlojam briesmoni. Lai atbrīvotos no iekšējiem "monstriem" (konflikti, kompleksi, bailes un agresija), jūs varat tos fiziski materializēt un iznīcināt. Piemēram, veidojiet no paša izvēlēta materiāla. Padomājiet par savu lielāko problēmu, vizualizējiet to un pārsūtiet to uz materiālu. Kad figūriņa ir gatava, pasakiet tai "sejā" visu, kas iekšā vārījies. Pēc šādas “dvēseliskas” sarunas neitralizējiet to, pārtaisot to par kaut ko pozitīvāku.

"Kaktuss". Ļoti vienkāršs tests, kurā jums jāzīmē kaktuss uz papīra, izmantojot vienkāršu zīmuli. Zīmējums tiek novērtēts pēc šādiem parametriem. Pozīcija uz lapas: centrā - adekvāts pašnovērtējums, koncentrēšanās uz tagadni; zemāk - zems pašnovērtējums; augšpusē - pārvērtēta pašcieņa; kreisajā pusē - uzmanība pagātnei, labajā pusē - nākotnei. Izmērs: mazāk nekā 1/3 lapas - zems pašnovērtējums, 2/3 un vairāk - pārvērtēts. Līnijas: skaidrība - pārliecība, ēnojums - trauksmes pazīme, nepārtrauktība - impulsivitāte, spēcīgs spiediens - spriedze, vāja - pasivitāte, izmisums. Adatas: jo vairāk to ir, jo lielāks ir agresivitātes līmenis.