Bērna stresa pazīmes

Medicīnas eksperti pārskata visu iLive saturu, lai pārliecinātos, ka tas ir pēc iespējas precīzāks un faktiskāks.

Mums ir stingras vadlīnijas informācijas avotu atlasei, un mēs saistām tikai ar cienījamām vietnēm, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja iespējams, pārbaudītiem medicīnas pētījumiem. Lūdzu, ņemiet vērā, ka skaitļi iekavās ([1], [2] utt.) Ir interaktīvas saites uz šādiem pētījumiem.

Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.

Lielākā daļa no mums mēdz atskatīties uz bērnību kā uz vieglāko laiku mūsu dzīvē, it īpaši, ja salīdzina ar pieauguša cilvēka stresu. Bet tas nepadara jūsu bērna stresu mazāk reālu. Mums ir tendence aizmirst, ka mūsu bērni var saņemt lielu stresu, un tam ir daudz iemeslu. Bet dažreiz mēs to nesaprotam. Bet bērna stresu var atpazīt pēc izmaiņām viņa uzvedībā un labklājībā. Šeit ir dažas brīdinājuma zīmes, ka jūsu mazulim var būt stress.

Pēkšņas izmaiņas bērna uzvedībā

Kad bērns nāk mājās no skolas vai bērnudārza, jūs, iespējams, neesat uzmanīgs pret viņu un neatšķirat stresa pazīmes. Bet tas var negatīvi ietekmēt citas dzīves jomas, izraisot uzvedības izmaiņas. Tās var būt dažas no drošākajām pazīmēm, ka jūsu bērna dzīvē kaut kas nav kārtībā..

Ja jūsu bērns jau labi prot staigāt pa podiņu un pēc tam pēkšņi sāk slapināt gultu, tas varētu nozīmēt, ka viņu kaut kas uztrauc. Arī murgi ir stresa pazīme, bieži slēpta, ko pats mazulis, iespējams, nezina. Daži bērni atgriežas pie īkšķa zīšanas ieraduma, pat ja viņi jau ir laimīgā pamatskolas vecumā..

Pašu matu griešanu un deguna izraušanu var uztvert arī kā papildu stresa pazīmes. Pēkšņas garastāvokļa svārstības, dusmu lēkmes un miega traucējumi var būt arī stresa rādītāji.

Fiziskie stresa simptomi

Dažreiz bērni vienkārši fiziski slimo ar stresu. Tas var izpausties kā sāpes vēderā vai galvā. Stress var izraisīt arī problēmas koncentrēties skolā. Bērnam var būt slikts miegs un nogurums..

Citas bērnības stresa pazīmes

Pētnieki atklāja, ka bērni, kuri skolā piedzīvo vienaudžu iebiedēšanu, piedzīvo arī lielu stresu. Var būt vēl viena reakcija - bērni skolā vai bērnudārzā var plātīties ar citiem bērniem. Tas ir arī veids, kā reaģēt uz stresu. Arī hroniska melošana un izaicinoša izturēšanās var liecināt par stresu.

Ar to bērns vēlas uzsvērt to, ko vēlas kā mammu vai tēti. Bērnam bērnudārzā vai skolā var kaut kas neizdoties, taču viņš nevēlas runāt par savām neveiksmēm, tāpēc melo vecākiem.

Viņi var pārmērīgi reaģēt uz kritiku vai savām neveiksmēm. Pēkšņa uzvedība klasē var būt rādītājs tam, ka bērnam skolā ir neērti. Ja tas notiek, tad, visticamāk, bērns rīkojas, neskatoties uz pieaugušajiem, jo ​​viņš nevēlas būt skolā, kas viņam ir viens no visizplatītākajiem stresa avotiem..

Pārvarēšana ar bērnības stresu

Kad zināt, ka jūsu bērns ir saspringts, jums jāsēžas un jārunā ar viņu. Viens no izplatītākajiem bērnu stresa avotiem ir aizņemts grafiks un pārlieku saspringta programma. Starp skolu, sportu, ārpusstundu aktivitātēm un maz brīvā laika plosītos bērnus var nomākt. Viņu psihe to nevar izturēt. Runājiet ar savu bērnu par sava grafika pielāgošanu vai dažu darbību samazināšanu, lai samazinātu bērna stresa līmeni.

Vingrojumu trūkums dažkārt var paaugstināt arī bērna stresa līmeni. Jūs būsiet pārsteigts, uzzinot, kā tikai stunda vai divas spēles pagalmā pēc skolas ar mammu un tēti var radīt prieku un mazināt stresu..

Lai palīdzētu jūsu bērnam sajust jūsu atbalstu, pārliecinieties, ka jūsu bērns zina, ka jūs esat pieejams vienmēr, kad viņš vēlas ar jums parunāt par savām problēmām. Ļaujiet bērniem arī zināt, ka viņu problēmas jums ir ļoti svarīgas un ka tās var atrisināt. Stress ir normāla dzīves sastāvdaļa. Ja vecāki palīdz bērnam tikt galā ar viņu, viņš izaugs daudz pārliecinātāks un veiksmīgāks..

Bērnu stress - kā jūs varat palīdzēt savam bērnam? Stresa mazināšanas līdzekļi bērniem

Stress ir dabiska fizioloģiska reakcija, kas pavada nervu spriedzi no cilvēka pirmajām dzīves dienām. Zīdaiņi ir tikpat uzņēmīgi pret negatīvām emocijām kā pieaugušie. Stresa stāvokli var saistīt ar pirmajiem patstāvīgajiem soļiem, iekļūšanu pirmajā klasē, pubertāti un daudz ko citu. Ne visi bērni ir stresā vienās situācijās un uz emocionālo stresu reaģē vienādi. Pilnībā pasargāt bērnu no visām grūtībām nav iespējams, tomēr vecāku spēkos ir iemācīt mazulim pareizi reaģēt uz nepatikšanām un tikt galā ar nervu spriedzi.

Saturs

Kā stress izpaužas bērniem

Galvenā bērna stresa izpausme ir straujas izmaiņas viņa uzvedībā. Daži mazuļi var rīkoties kā zīdaiņi: viņi sāk zīst īkšķi, mitrina gultu. Vecāki bērni kļūst noslēgti un klusē, izvairās no saziņas ar vienaudžiem un pieaugušajiem. Stress var izpausties kā biežas garastāvokļa maiņas, bērnišķīgas agresijas uzliesmojumi un kontroles zaudēšana pār savu uzvedību. Stresa pazīme ir konvulsīvs tic: atsevišķu muskuļu raustīšanās, bieža rīšana, matu šķipsnu uzvilkšana uz pirksta utt. Uz stresa fona bērnam var rasties paaugstināts nogurums, slikta dūša un psihosomatiski traucējumi..

Kādi ir bērnu stresa cēloņi?

Stress bērnā ir reakcija uz kaut ko jaunu, ar kuru bērns pieredzes trūkuma dēļ netiek galā. Bērnības stresa mehānisms izraisa iekļūšanu bērna dzīvē kaut ko nepazīstamu un nepatīkamu, kas var viņu vajāt bērnības bailēs vai atmiņās. Stresa reakciju cēloņi lielā mērā ir atkarīgi no mazuļa vecuma..

Jaundzimušajiem un bērniem līdz 2 gadu vecumam

Jaundzimušam vai mazam bērnam stresa stāvoklis var izraisīt slimības vai šķiršanos no mātes (vai citiem mīļajiem). Bērns ir jutīgs pret pieaugušo pieredzi un var "noķert" viņu stresu.

Bērniem no 2 līdz 5 gadu vecumam

Pirmsskolas vecuma bērna stresu var izraisīt īslaicīga vai ilgstoša atdalīšanās no tuviniekiem, bērna pielāgošanās bērnudārzā, friziera vai ārsta apmeklējumi, kā arī citi ierastā dzīvesveida traucējumi..

Sākumskolas vecuma bērniem

Bērnam līdz 10 gadu vecumam stresa cēloņi var būt akadēmiskas neveiksmes, sarežģītas attiecības ar klasesbiedriem un skolotājiem. Cits iemesls var būt iekšējs konflikts, kad toddler sevi pārmet par pārkāpumu..

Kā palīdzēt bērnam tikt galā ar stresu

Izlaidiet savas emocijas

Bērns vēl nezina, kā kontrolēt savas emocijas. Franka sarunas ar pieaugušajiem, dienasgrāmatas uzturēšana, jebkurš hobijs palīdzēs atrisināt negatīvā uzkrāšanās problēmu.

Atrisiniet problēmu kopā

Nevilcinieties apspriest ar bērnu viņa problēmas, ja nepieciešams, meklējiet palīdzību no psihologiem vai tiem cilvēkiem, kuri ir bērna autoritāte..

Kompensē emocionālo stresu

Mērenas fiziskās aktivitātes ir laba emocionālā stresa novēršana. Bērns var doties uz sporta sadaļu vai baseinu, braukt ar velosipēdu utt. Visas šīs aktivitātes veicina "laimes hormonu" (endorfīnu) veidošanos, kas palīdz tikt galā ar stresu.

Ievērojiet režīmu

Atbilstība dienas režīmam palīdz normalizēt bērna garastāvokli un uzvedību. Uzturam jābūt līdzsvarotam, fiziskām aktivitātēm jābūt mērenām un miegam jābūt pilnvērtīgam. Ir svarīgi nepieļaut situācijas, kad bērns atsakās ēst, gulēt vai atpūsties, izlaiž skolu.

Iedvesmojiet bērnam uzticību

Bērnam atbalsts un ticība nākotnei ir nepieciešama pat vairāk nekā pieaugušajam. Pastāstiet savam bērnam, ka grūtos dzīves periodus vienmēr aizstāj spilgti un priecīgi periodi..

Palīdziet bērnam atpūsties

Socializēšanās ar draugiem, iepirkšanās, karikatūras, datorspēles vai masāža var palīdzēt jūsu bērnam tikt galā ar stresa situāciju. Aiciniet savu bērnu izvēlēties kādu no šīm aktivitātēm un iemāciet viņam pievērst uzmanību ne tikai negatīvajiem, bet arī pozitīvajiem mirkļiem..

Dažās situācijās ar iepriekšminētajām darbībām var nepietikt, jo bērna ķermenis pats nespēj tikt galā ar nervu spriedzes, emocionālas mokas un pārmērīga darba sekām. Šādos gadījumos eksperti iesaka bērniem lietot stresa medikamentus. Šādiem līdzekļiem tiek izvirzītas paaugstinātas prasības, jo īpaši tiem jābūt ar augstu drošības profilu, tie nedrīkst izraisīt atkarību un atkarību..

Zāles "Tenoten bērniem" saņēma daudz pozitīvu ieteikumu un atsauksmju. Eksperti atzīmē šādas "Tenoten bērniem" priekšrocības:

  • plašs iedarbības klāsts (zāles nomierina, atbrīvo no ārējām stresa pazīmēm, uzlabo atmiņu un koncentrēšanos);
  • netika konstatētas zāļu blakusparādības.

Tenoten Bērni - jūsu mazuļa mierīgums un jautrība!

Izlasiet to pašu.

Nomierinošās zāles Tenoten Children iedarbība

Nomierinošās zāles Tenoten Children iedarbība

Zāles Tenoten bērniem: informācija par sedatīvo efektu un papildu veģetropo iedarbību, lietojot zāles bērniem.

Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD): par diagnozi, pazīmēm, kā ārstēt

Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD): par diagnozi, pazīmēm, kā ārstēt

ADHD ir galvenais uzvedības traucējumu un mācīšanās grūtību cēlonis pirmsskolas un skolas vecumā.

Migrēnas uzbrukumi bērniem

Migrēnas uzbrukumi bērniem

Aptuveni 10% cilvēku cieš no migrēnas

Bērns nevēlas staigāt

Bērns nevēlas staigāt

Svaigs gaiss, aktīva laika pavadīšana, rūdīšanās, jaunas pazīšanās un komunikācija

-->
Saimniecības studija ITSOFT

Stress bērniem

Tiek uzskatīts, ka stress parādās mūsos, pieaugušajos, kuri ir aizņemti ar savām "pieaugušo" problēmām. Tomēr stress var parādīties pat bērniem. Pārmērīgs stress, posttraumatiskie apstākļi un nelabvēlīga ģimenes vide rada bērnu stresu. Kāpēc bērnam rodas stress?

Stresa klātbūtni bērnam ir iespējams noteikt, pēkšņi mainot viņa uzvedību, bērns kļūst “neatpazīstams” un “nekontrolējams”. Stresa pazīme var būt biežas un pēkšņas bērna garastāvokļa izmaiņas, daži psihosomatiski traucējumi (vispārējs nespēks, ātrs nogurums, slikta dūša, vemšana utt.).

Bērna dažādu vecumu stresu var izraisīt dažādi iemesli, un tas var izpausties dažādi. Tātad zīdaiņiem un bērniem līdz divu gadu vecumam stresu var izraisīt slimība, šķiršanās no tuviniekiem, kaut vai tikai uz īsu brīdi. Arī bērni ir ļoti jutīgi pret vecāku pieredzi un var tikt "inficēti" ar viņu stresu.

Stresa simptomi var būt: paaugstināta uzbudināmība, pēkšņas apetītes izmaiņas līdz ēdiena atteikumam, miega traucējumi.

Slēpšanās un meklēšana māca bērnam ticēt, ka, neskatoties uz īslaicīgu prombūtni, mamma vai tētis vienmēr atgriezīsies..

Atdalīšana no tuviniekiem vecumā no 2 līdz 5 gadiem, piemēram, dodoties uz bērnudārzu, izmaiņas dienas režīmā, apmeklējot ārstu vai frizieri - šie faktori var izraisīt arī stresu.

Stress izpaužas šī vecuma bērniem ar pārmērīgām bailēm, agresiju, nekontrolējamiem dusmu un kairinājuma uzliesmojumiem, stostīšanos, pastiprinātu "asarošanu". Arī bērnam var attīstīties tā sauktais. uzvedības regresija - atgriešanās agrākajos attīstības posmos. Piemēram, bērns sāk lūgt knupi vai slapināt gultu, iesūc īkšķi.

Bērnam joprojām ir grūti vārdos izteikt savas jūtas un pārdzīvojumus, tāpēc, lai noskaidrotu notiekošā iemeslu, vecākiem ir svarīgi klausīties sarunas, kuras bērnam ir ar rotaļlietām. Spēlē bērns izspēlē sev svarīgu situāciju, un sarunās ar rotaļlietām viņš ir atklātāks nekā ar vecākiem.

Ātrs, mehānisks zīmējums ar spilgtām krāsām, spēja daudz kliegt palīdz mazināt stresu. Ir jāierobežo laiks, kad bērns skatās televizoru - ir svarīgi, lai bērns pavadītu vismaz pāris stundas dienā, spēlējot klusas, relaksējošas spēles, lasot grāmatu.

Kad bērns sāk apmeklēt skolu, sākas jaunas slodzes, bērnam tiek izvirzītas jaunas prasības. Šajā periodā bērni ir ļoti neaizsargāti pret stresu. Vecāku lielas (dažreiz pat pārāk lielas) cerības un bērna lielā vēlme piepildīt šīs cerības, konflikti ar klasesbiedriem vai skolotājiem - tas viss var izraisīt stresu.

Stresu šajā vecumā var atpazīt pēc neizskaidrojamām sāpēm un traucējumiem bez redzama iemesla, pēc bērna nevēlēšanās iet skolā vai sazināties ar citiem bērniem. Nervu kustības, zems pašvērtējums, apetītes un miega traucējumi, mācīšanās traucējumi - tās var būt arī stresa pazīmes..

Kā uzzināt stresa cēloni? Jūs varat doties kopā ar bērnu uz kino vai pastaigāties - prom no mājas (iespējams, naidpilnas) vides, bērns var sākt runāt. Ar lomu spēļu, zīmēšanas palīdzību jūs varat "atkārtot" stresa situāciju. Spēlē vai zīmējumā bērns var iedomāties, kā viņš rīkotos konkrētā gadījumā..

Pusaudža un vecākā skolas vecuma bērns jau ir gandrīz izveidojusies pieaugušo personība. Nav pārsteidzoši, ka viņa pieredze tuvojas pieaugušā pieredzei: rūpes par savu nākotni, attiecības ar citiem...

Arī pusaudža stresa pazīmes ir praktiski tādas pašas kā "pieaugušajiem". Pusaudzis var justies ārkārtīgi vientuļš, nedrošs, viņš zaudē vēlmi sazināties ar cilvēkiem. Viņš kļūst pārāk uzbudināms, ātri noskaņots, viņa garastāvoklis dramatiski mainās no pacilāta līdz dziļai depresijai, parādās neizskaidrojama trauksme, obsesīvas darbības.

Kā jūs varat palīdzēt pusaudzim tikt galā ar stresu? Ir svarīgi bērnu “aprunāt”. Ja viņš pats nevēlas runāt par savām problēmām, viņš var "nākt no tālienes", ti sāciet sarunu par dažām svešām tēmām, uzmanīgi iztulkojot sarunu pareizajā virzienā. Jūs varat “spēlēties” ar bērnu, kas noticis, bet jūsu “rotaļai” būs laimīgas beigas.

Stresa laikā nevajadzētu stāstīt bērnam par viņa neveiksmi. Tādas frāzes kā “sakratiet sevi, savelciet sevi kopā, jums jābūt stipram” liek bērnam justies vainīgam bez vainas. Vecākiem vajadzētu dot bērnam iespēju saprast, ka viņi viņu mīl neatkarīgi no tā. Labāk ir piedāvāt palīdzību neuzkrītoši, uzsverot, ka, ja nepieciešams, vecāki vienmēr ir blakus, bet viņi atstāj bērnam tiesības pašam izlemt.

Bērna stress

Kas ir stress

Stress ir ķermeņa nespecifiska reakcija uz visām tam izvirzītajām prasībām. Tā ir nervu sistēmas reakcija uz dažādiem fiziskiem, garīgiem un emocionāliem stimuliem..

Pats stress ir svarīgs evolūcijas un cilvēka izdzīvošanas ziņā. Bet nejauciet šāda veida stresu ar hronisku stresu, kas var būt cēlonis vairākām fiziskām un garīgām slimībām..

Mēs esam pieraduši, ka stress ir pieaugušo pasaules parādība. Bet šodien bērniem ir jāuzņemas milzīgs pienākumu slogs - skolas mājas darbi, svarīgi pārbaudījumi, kuru sagatavošana notiek skolotāju iebiedēšanas veidā un, dažkārt, vecāku vajadzība ievērot noteiktos akadēmiskās veiktspējas standartus un daudz ko citu. Pastāvīga spiediena stāvoklī arī bērni ir saspringti..

Dažreiz simptomi ir viegli, tāpēc ir svarīgi būt uzmanīgam pret savu bērnu, lai izvairītos no hroniska stresa..

Šajā rakstā mēs aplūkosim, kāds stress ir bīstams un kādi ir tā rašanās cēloņi. Mēs arī centīsimies izdomāt, kā palīdzēt bērniem, kuri jau ir pakļauti stresam..

Stresa stadijas

Stress neizpaužas uzreiz, bet sastāv no trim posmiem, kas izpaužas arvien vairāk.

1. Primārā trauksme (šajā posmā bērni bieži atkāpjas no sevis, piedzīvojot neparastu melanholiju un trauksmi, fiziskas izmaiņas vēl neietekmē bērnu, bet parādās neuzticība apkārtējiem cilvēkiem).

2. Pretošanās periods (šajā laikā bērna psihe pretojas piedzīvotajam stresam, mēģina izspiest atmiņas par sliktu notikumu, ko papildina pastāvīga noguruma sajūta).

3. Izsmelšana (stresa morālais izsīkums pārvēršas par fizisku, agresiju vai apātiju izraisa fakts, ka nervu sistēma pārstāj kontrolēt emocijas).

Katru posmu raksturo arvien nomākts emocionālais stāvoklis, un ilgstošs stress galu galā var pārvērsties depresijā.

Bērnības stresa cēloņi

Visizplatītākie bērnu stresa avoti ir skolas un sociālās problēmas:

- Pārcelšanās un šķiršanās no mīļajiem

- Vecāku nolaidība (reāla vai uztverta)

- Pastāvīgi vecāku, tuvāko radinieku vai skolotāju pārmetumi

- Iebiedēšana (vienaudžu iebiedēšana)

- Pēkšņas izmaiņas režīmā vai dienas režīmā

- Mācību gada sākums un beigas

- Eksāmeni un sagatavošanās tiem

- Aizraušanās ar agresīvām datorspēlēm

- Svarīgu vitamīnu un minerālvielu trūkums (nosaka ārstējošais ārsts, pamatojoties uz virkni testu)

Stress var rasties pat bērniem līdz viena gada vecumam. Šī iemesla dēļ ir pietiekami mainīt uzturu, māte dodas uz darbu, dodas uz bērnudārzu, bērnudārzu, aukles parādīšanās, stipra bailes vai ilga slimība, kā arī strīds..

Bērna stresa pazīmes

Ir ļoti svarīgi jau laikus atpazīt stresu un neignorēt tā pazīmes. Bērnu stresu var identificēt pēc vairākiem simptomiem:

- Biežas garastāvokļa maiņas

- Miega traucējumi

- Iekrist bērnībā (septiņus gadus vecs bērns var sākt uzvesties kā zīdainis - zīst pirkstu, ēst no karotes tikai ar vecāku palīdzību utt.)

- Biežas galvassāpes, sāpes vēderā un cits fizisks diskomforts

- Slikta uzmanība un akadēmisko sniegumu kritums

- Murgi un fobijas

- Vēlme visu kontrolēt

- Bēgšana no realitātes (izvairīšanās no sastapšanās ar nepatīkamiem cilvēkiem un situācijām, slimības simulēšana uz šī fona)

Zīdaiņiem šīm bīstamajām pazīmēm var pievienot sliktus ieradumus - īkšķa zīšana, nagu graušana, bezatlīdzīga deguna izraušana utt. Vecākiem bērniem tā bieži ir neadekvāta agresīva reakcija..

Stresa sekas bērnam

Kā stress ietekmē bērnu? Stresa ietekmē sirds un asinsvadu slimību risks palielinās 4 reizes. Tiek saasinātas dažādas hroniskas slimības, pasliktinās paškontrole.

Hronisks bērnības stress var izraisīt vairākas dažādas garīgās slimības pieaugušā vecumā. Galu galā lielākā daļa traucējumu pieaugušajiem ir saistīti ar bērnības fobijām un psiholoģiskām traumām..

Bērnu stresa ārstēšana

Kā bērns var tikt galā ar stresu? Bērns pats netiks galā ar stresu. Vecāku un profesionāļu palīdzība ir obligāta. Ārstēšana ir dažāda, atkarībā no bērna stāvokļa un vecāku iespējām.

Palīdzība no pašiem vecākiem. Jūs varat sākt, izsekojot un novēršot stresa avotu. Kļūsti par atbalstu savam bērnam, dod viņam pārliecību atbalstīt viņu jebkurā situācijā. Ļaujiet viņam izlaist savas emocijas. Kopīgi pārrunājiet viņa pieredzi. Paaugstināt viņa pašcieņu. Ar maziem bērniem strādājiet stresa situācijās, spēlējoties.

Terapeits. Ja vecāki ir novērsuši visus stresa avotus, bet bērns jau atrodas "neatgriešanās punktā", jums jāsazinās ar savu ārstu, kurš sniegs norādījumus dažādiem ķermeņa izmeklējumiem un, visticamāk, jūs nosūtīs pie neirologa vai psihologa..

Psihoterapija. Ja esat nokļuvis šajā posmā, neuztraucieties. Psihologs un pat bērnu psihiatrs neliks punktu jūsu bērna nākotnei, bet tikai palīdzēs viņam izkļūt no šīs situācijas ar minimāliem veselības zaudējumiem. Psihiatra palīdzība ne vienmēr ir zāles, kas vienkārši atvieglo simptomus, kas pašlaik ir satraucoši. Jebkurā gadījumā tiks ieteikts jauns režīms, kas novērsīs turpmāku stresu..

Fizioterapija. Kā atbalsta procedūras ārsts var izrakstīt masāžas, peldēšanu, terapeitisko vannu uzņemšanu, diētiskās maltītes.

Stresa novēršana bērnam

Ir ļoti svarīgi attīstīt izturību pret stresu. Vislabākā bērnu stresa novēršana ir regulāra atpūta, veselīgs režīms un vingrošana..

Jāievēro miega higiēna - ļaujiet bērnam vienlaikus gulēt un pamosties; jums nevajadzētu iet gulēt pārspīlētā vai satraukta stāvoklī; jums jāguļ pietiekami daudz stundu un nepārtraukti; Pirms gulētiešanas varat atpūsties vēsā vai siltā dušā, lai atslābinātu ķermeni; nelasīšana un spēlēšana gultā, īpaši pirms gulētiešanas; ierobežot datorspēles un vingrošanu vakarā.

Viena no vissvarīgākajām sastāvdaļām ir fiziskās aktivitātes. Tas palīdz bērniem palielināt izturību pret stresu un atbrīvo no pārmērīga emocionālā stresa. Mēģiniet iekļaut dažādus treniņus bērna dzīvē vismaz 3 reizes nedēļā 30-40 minūtes. Var būt daudz iespēju, vispopulārākās un pieejamākās - pastaigas svaigā gaisā (īpaši mežā un parkā), peldēšanās baseinā, riteņbraukšana, dejošana utt. Tāpat kļūst populāras jogas nodarbības bērniem, kas palīdzēs stiprināt muskuļu un skeleta sistēmu, uzlabot stiepšanos un stāju. Vissvarīgākais ir padarīt jūsu nodarbības regulāras..

Vēl viena stresa profilakses sastāvdaļa ir sabalansēts uzturs, kas satur visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.

Ja māte ir laimīga un mierīga, visticamāk, arī bērns ir harmoniskā stāvoklī. Bērns kopē uzvedības modeli, pirmkārt, no savas ģimenes. Pirms trauksmes signāla un bērna nogādāšanas pie speciālista apskatiet sevi tuvāk.

Piezīme: uzlabos komunikācijas prasmes, radošās domāšanas robotiku bērniem. Izglītības centrā POLYCENT ir viegli iegādāties robotu izstrādes un animācijas kursus. Mēs vadām lidmašīnu modelēšanas kursus, kur bērni apgūst tehniskās modelēšanas pamatus.

Bērna stress

Bērna stress tiek uzskatīts par fizioloģisku reakciju, kas pavada nervu spriedzi. Daudzi pieaugušie kļūdaini uzskata, ka tikai vecāki cilvēki ir pakļauti stresam. Tomēr mazuļi ir ne mazāk uzņēmīgi pret stresa apstākļu un pārdzīvojumu negatīvo ietekmi. Bērniem stresa stāvokli izraisa patstāvīgi pirmie soļi, uzņemšana pirmsskolas vai izglītības iestādē, pieredze, ko izraisa pāreja uz vecāku vecumu, un virkne citu faktoru. Tā kā visi bērni ir individuāli, tad stresa apstākļi katru bērnu ietekmēs atšķirīgi..

Nav iespējams pilnībā pasargāt savus bērnus no dzīves grūtību ietekmes, taču trauksmes vai nervozitātes intensitātes līmenis noteiktos apstākļos ir atkarīgs tikai no māmiņu un tēvu saprātīgas un līdzsvarotas uzvedības, viņu mierīgas reakcijas dažādos apstākļos. Vecāku uzdevums ir iemācīt bērniem pareizu reakciju uz visām grūtībām, nepatikšanām un vilšanos..

Bērnu stress izsauc nelielas izmaiņas viņa ķermenī, kas palīdz pārvarēt vides pārveidi. Šāda ķermeņa pārstrukturēšana ir īslaicīga, pēc ietekmes pārtraukšanas apkārtējo apstākļu drupās viņa ķermenis atkal pielāgojas normālai ikdienas darbībai.

Bērna stresa cēloņi

Straujas bērnu uzvedības izmaiņas var atklāt stresa klātbūtni viņos. Stress padara mazuļus nekontrolējamus un viņu uzvedību neatpazīstamu. Viņiem ir vispārējs nespēks un nogurums, var rasties slikta dūša un vemšana. Bieži vien bērnam paaugstinās temperatūra no stresa.

Visus iemeslus, kas izraisa stresu bērna dzīvē, nosacīti var iedalīt divās kategorijās. Pirmajā kategorijā ietilpst iemesli, kas ir atkarīgi no vecuma posma, kurā atrodas zīdainis, un iemesli, kas ir atkarīgi no situācijas viņa ģimenē. Šie iemesli ir jāaplūko kopumā, jo tie pastāvīgi ir savstarpēji saistīti. Varat arī izcelt vairākus faktorus, kas kopīgi visiem zīdaiņiem, kas izraisa stresa apstākļus, piemēram, vecāku šķiršanās vai mīļotā nāve, ievainojums vai pārvietošana, vardarbības ģimenē izmantošana pret bērnu vai otra bērna piedzimšana.

Stresam bērna dzīvē ir svarīga loma, un to nosaka vecuma periods, kurā bērns šobrīd atrodas. Bērnam līdz divu gadu vecumam stresa stāvoklis var būt slimības, pat īsas šķiršanās no vecākiem. Bērni ir jutīgi pret šķiršanos no mātes.

Bērna stresu var izprovocēt arī dažādas slimības vai vecāku emocionālā nestabilitāte. Zīdaiņi asi reaģē uz viņu pašu vecāku satraukumu un pieredzi.

Lai uzzinātu iemeslu, kas izraisīja mazuļa stresa stāvokli, jums vajadzētu viņu aizvest no atmosfēras mājās, piemēram, pastaigai parkā. Atrautība no pazīstamās apkārtnes palīdzēs jūsu mazulim atvērt. Tāpat ar zīmēšanas vai dažu lomu spēļu palīdzību jūs varat pārvarēt bērnu emocionālo stresu..

Pirmsskolas vecuma bērniem stress var izraisīt pirmo iepazīšanos ar jaunu sociālo vidi viņam. Bērns, pārsniedzot ģimenes robežas, nonāk nepazīstamā vidē, kā rezultātā viņš piedzīvo stresu. Iepriekš viņš pastāvēja mīlestības un vispārēja apbrīnas atmosfērā. Viņa svīta sastāvēja tikai no viņa radiniekiem, kuri veltīja viņam visu uzmanību. Un, kad mazulis ienāk rotaļu laukumos, mazulim ir jāiemācās sazināties un mijiedarboties, spēlējoties ar vienaudžiem.

Bet vislielāko stresu mazulis saņem, ierodoties pirmsskolas iestādē, jo viņš pirmo reizi paliek bez vecākiem, viņam ilgstoši jābūt kopā ar vienaudžiem, viņam nav absolūti nekādas pieredzes ar viņiem sadarboties. Arī provocējošie faktori, kas pirmsskolas vecuma bērniem rada stresu, ir konfliktsituācijas ar vienaudžiem vai pedagogiem, neparasta vide. Citi pirmsskolas vecuma bērnu stresa iemesli ir tādu TV programmu skatīšanās, kurās ir negatīva informācija, medicīnas iestāžu apmeklēšana, piespiešana ievērot režīmu bērnudārzā, bailes no vientulības utt..

Sākumskolas vecuma bērniem stresa dēļ bieži rodas stresa izraisītas attiecības ar skolotājiem vai klasesbiedriem izglītības iestādē, klases iekšējās sacensības un akadēmiskās neveiksmes. Šajā vecumā zīdainis jau sāk saprast, ka viņš kaut kādā ziņā var būt zemāks par saviem vienaudžiem. Tomēr līdz ar to viņš joprojām nav pietiekami vecs, lai saprastu, ka tas ir normāli. Tā rezultātā daudziem sākumskolas vecuma bērniem ir nopietni stresa apstākļi.

Arī stresa stāvoklis var rasties iekšēja konflikta rezultātā, kura cēlonis var būt sirdsapziņas pārmetumi par sliktu darbu izdarīšanu, sevi parādot kā ļaunu, bezcerīgu, neveiksmīgu vai sliktu. Televīzijas raidījumu vai video skatīšanās internetā, kas satur negatīvu informāciju, var būt faktori, kas bērnos izraisa nervozitāti. Šī vecuma zīdaiņiem ir raksturīga paaugstināta redzamība, tāpēc, dzirdot ziņojumus par dabas katastrofām, militārajām operācijām utt., Viņi sāk stipri justies.

Bērna stress pēc bērnudārza

Bērnu agresivitāte un emocionālais stress var uzkrāties, īpaši pirmajā gadā pirms viņu apmeklēšanas pirmsskolas iestādē pēc pārcelšanās uz vecāku vecuma grupu, jo nav izveidojušās attiecības ar vienaudžiem vai pedagogiem..

Daudzi psihologi uzskata, ka pirmsskolas vecuma bērnu apmeklēšana līdz trīs gadu vecumam viņiem tikai nodarīs kaitējumu un negatīvu pieredzi, kas būs spēcīgāka nekā jaunāks vecums. Zemāk ir minēti šīs pieredzes iemesli..

Pirmkārt, zīdaiņu fizioloģiskās un psiholoģiskās attīstības dēļ viņi vēl nespēj šķirties no mātes bez kaitējuma. Uz apmeklējumu bērnudārzā bērns var reaģēt ar neirotisku reakciju. Var kavēt mazuļa attīstību, kurš dodas uz bērnudārzu, jo īpaši attiecībā uz runu. Runas attīstības lēnums ir saistīts ar biežu saziņu ar vienaudžiem, kuru runa arī nav attīstīta, un retu saziņu ar pieaugušajiem, komunikatīvā mijiedarbība ar kuriem palielinās zīdaiņu vārdu krājumu. Spēja lietot vārdus, lai izteiktu savas domas, arī nav pietiekami izveidojusies, pateicoties bērna priekšlaicīgai apmeklēšanai pirmsskolā. Atkal, ņemot vērā faktu, ka bērnam, kurš iepriekš ir klusējis, jāsāk runāt stresa apstākļos viņa vietā, viņam rodas atbilstoša attieksme pret verbālo mijiedarbību. Šajā gadījumā runa bērnam tiek pasniegta kā taupīšanas līdzeklis, nevis kā komunikatīvās mijiedarbības mehānisms..

Ja mazs zīdainis daudz laika pavada ārpus ierastās vides mājās, viņa dziļā mijiedarbība ar ģimeni tiks traucēta. Vēlākā dzīvē tas var ietekmēt visu saziņu ar vecākiem indivīda pieaugušo dzīvē. Apmēram trīs gadu vecumā zīdaiņiem jau vajadzētu būt iespējai brīvi mutiski sazināties ar vecākiem, sastādīt frāzes un teikumus. Zīdaiņi, kuri tika nosūtīti uz pirmsskolas vecuma iestāšanos pirms trīs gadu vecuma sasniegšanas, mēdz slēpt savas rūpes un pārdzīvojumus, nākotnē viņi arī nelabprāt dalīsies tajos ar vecākiem. Pirmsskolas vecumā bērni mācās paturēt savas domas un rūpes par sevi.

Pirmsskolas vecuma bērnu stress pēc bērnudārza apmeklēšanas bieži vien ir saistīts arī ar uzliktu atdalīšanu no mammas un tēta. Bērns šķiršanos no vecākiem var uztvert kā nodevību un bezjēdzības pierādījumu. Turklāt šajā mazais nezina, kā uzvesties jaunos apstākļos, viņš baidās, ka visi par viņu pasmiesies un ka viņa rīcība neizraisīs apkārtējo bērnu un pedagogu atzinību. Bailes no zaudējumiem, nenoteiktība un bailes no noraidīšanas zīdaiņiem izraisa ārkārtēju stresu.

Bērnu stress pēc pirmsskolas vecuma apmeklēšanas var izraisīt sarežģītu un ilgstošu adaptāciju.

Nav ieteicams sūtīt zīdaiņus uz pirmsskolas iestādēm gadījumos, kad viņi pastāvīgi slimo. Ir vērts atcerēties arī par attīstības krīzi, kas notiek trīs gadu vecumā. Patiešām, tieši šajā vecuma periodā zīdainis sāk apzināties savu personību kā atsevišķu personu un mēģina to demonstrēt citiem. Krīzes pārdzīvojums palielina mazuļa jutīgumu, tāpēc pielāgošanos bērnudārzā var vēl vairāk saasināt.

Var identificēt vairākus nozīmīgus riska faktorus, kas palielina smagas adaptācijas formas iespējamību bērnudārzā. Ja kopumā tiek konstatēti vairāki nelabvēlīgi faktori, labāk ir atlikt pirmsskolas izglītības sākšanu.

Pirmā faktoru grupa tiek attiecināta uz pirmsdzemdību stadiju. Tās ir grūtnieču toksikozes, slimības, konflikti vai stresa situācijas, kuras grūtniecības laikā cieš vājākais dzimums vai lieto zāles, smēķē sievieti, dzer alkoholiskos dzērienus, darbs, kas saistīts ar potenciāli kaitīgu ražošanu. Pārmērīgs vīriešu dzimuma alkohola patēriņš pirms sievietes grūtniecības ir arī riska faktors, kas nākotnē rada sarežģītu mazuļa pielāgošanās veidu bērnudārzam..

Nākamā riska faktoru grupa ir tieši saistīta ar dzimšanas procesu. Tās ir dažādas dzemdību komplikācijas, piemēram, bērnu dzimšanas trauma vai asfiksija, mazuļa un mātes asins Rh faktora nesaderība.

Trešā faktoru grupa tiek attiecināta uz pēcdzemdību stadiju. Tas ir bērnu priekšlaicīgums vai viņu priekšlaicība, ķermeņa svars dzimšanas brīdī pārsniedz 4 kilogramus. Tas ietver arī biežas mazuļu slimības, smēķēšanu un sievietes alkoholisko dzērienu lietošanu zīdīšanas un zīdīšanas laikā, pasīvie dūmi var ietekmēt arī mazuļa nervu sistēmu. Formulas barošana ir arī riska faktors. Šajā grupā ietilpst arī sievietes depresija, neapmierinoši materiālie un sadzīves apstākļi, kavēšanās ar mazuļa attīstību, nepilnīga ģimene.

Tādējādi lielāko daļu risku rada slimības vai vecāku kļūdaina uzvedība grūtniecības laikā un pēc mazuļa piedzimšanas. Nepareiza mazu bērnu audzināšana ir arī riska faktors..

Daži no šiem faktoriem nav labojami, citiem vārdiem sakot, indivīdi nespēj tos mainīt. Piemēram, tie ir cēloņi, kas saistīti ar grūtniecību un dzemdībām. Bet indivīdi var neitralizēt vairākus faktorus. Piemēram, izslēdziet smēķēšanu telpā, kurā atrodas barojoša sieviete.

Pirmsskolas vecuma bērnu reakcija uz stresu vienmēr ir atšķirīga: bērni var sākt urinēt gultā, kļūt aizturētāki un klusāki, viņiem var būt nervozas tikas vai mirgot. Bieži gadās, ka mazulis kļūst pilnīgi nekontrolējams, pārāk uzbudināms, izrāda dusmu lēkmes.

Stress bieži izraisa bērna temperatūras paaugstināšanos..

Bērna stress pēc slimnīcas

Daudzi vecāki sūdzas, ka pēc slimnīcas apmeklējuma viņi nevar atpazīt savus mazuļus. Bērni kļūst noslēgti, kaprīzi, ņurdoši, aizkaitināmi. Viņiem var būt arī apetītes vai miega traucējumi. Viņu uzvedība krasi mainās. Šādi bērni reaģē uz stresu pēc ievietošanas slimnīcā. Slimnīcās nepazīstamas tantes vai onkuļi dīvainā vidē padara viņu sāpīgu un nepatīkamu ar vecāku piekrišanu. Viņi jūtas aizvainoti, viņu pašu vecāki ir nodevuši, bet vismaz bērnībai jābūt priecīgai un bezrūpīgai..

Lielākā daļa vecāku, kuriem ir aizdomas, ka viņu bērniem ir spēcīgs ilgstoša rakstura emocionāls šoks, vispirms mēģina viņus novērst, izklaidēt ar dažādām atpūtas aktivitātēm, piemēram, apmeklējot kino vai uz karuseļa. Tomēr tas nepalīdz, un bērni ir vēl vairāk iedziļinājušies savā pieredzē..

Kā šādos gadījumos bērnu izkļūt no stresa? Pirmkārt, mammām un tētiem vajadzētu saprast, ka stress ir dabiska mazuļa reakcija uz izmaiņām viņa dzīvē, piemēram, slimnīcā vai slimībā. Tāpēc, pirmkārt, zīdainim ir jānodrošina mierīga atmosfēra mājās, pēc iespējas vairāk laika jāpavada kopā ar viņu, jādara viņa iecienītākās lietas vai spēles. Radošums labvēlīgi ietekmē arī drupu trauslo nervu sistēmu. Vecākiem ir jāsadarbojas, lai tiktu galā ar stresu un nebūtu pretrunā viens otram. Pastāvīga ikdienas režīma un ikdienas procedūru ievērošana, nozīmīgu pieaugušo mīlestība un rūpes, tēta un mammas sapratne un uzmanība - tie ir galvenie soļi, kas veicina bērna ātru izņemšanu no stresa stāvokļa..

Arī vecākiem nevajadzētu aizmirst, ka bērnu stresa novēršanai jābūt vienā līmenī ar viņu audzināšanu un izglītību..

Bērnu stresa profilakse ir pasākumu kopums, kura mērķis ir palielināt zīdaiņu adaptācijas spējas. Tas ietver regulāras bērnu fiziskās aktivitātes, dienas režīma ievērošanu, miega higiēnu un veselīgu uzturu..

Kā mazināt stresu bērnam

Bērni var ienirt stresa stāvoklī, pateicoties tuvinieku spiediena izjūtai, viņi sapņo par izcilību sportā, mācībās utt. Zīdainim joprojām ir diezgan grūti tikt galā ar faktoriem, kas izraisa nervozitātes un stresa apstākļu rašanos, tāpēc svarīgs pieaugušo uzdevums ir palīdzēt pārvarēt mazuļu dzīves grūtības.

Bērna stresu un tā simptomus var uzreiz pamanīt, mainoties viņu pašu bērna uzvedībai. Ir iespējams identificēt stresa apstākļu izplatītākās pazīmes, kas novērojamas lielākajai daļai zīdaiņu, un diezgan retus individuāla rakstura simptomus. Parastās pazīmes ir galvassāpes, miega traucējumi, palielināta trauksme, bieži agresivitāte, depresija. Vispārējie stresa simptomi var atšķirties atkarībā no vecuma perioda, kurā bērns atrodas, un viņa sociālās vides..

Bērna stress un individuāla rakstura simptomi var izpausties kā matu izkrišana, biežas sāpes epigastrālajā reģionā, stostīšanās utt..

Katram bērnam stress ir emocionāla stresa stāvoklis, kas vēlāk ietekmēs garīgo veselību un fizisko pašsajūtu. Tomēr stresa iedarbības sekas ir ļoti bīstamas. Tāpēc māmiņu un tētu galvenais uzdevums ir savlaicīgi atklāt bērnības depresijas simptomus..

Kā bērnu izkļūt no stresa? Ir divas galvenās metodes, kā tikt galā ar stresu. Pirmā metode ir novērst cēloņus, kas izraisa trauksmi un stresu zīdaiņiem, un otrā ir palīdzēt izstrādāt pozitīvas stratēģijas emocionālās depresijas apkarošanai..

Darbības, kuru mērķis ir novērst cēloņus, kas izraisa stresu, var izteikt šādā tēvu un māšu darbību secībā. Vispirms jums jāuzzina viss par paša bērna pieredzi un viņa jūtām. Ir jācenšas radīt zīdainim uzticamu atmosfēru. Viņam jācenšas gaiši izskaidrot, ka jebkuras nepatikšanas nav dzīves traģēdija, bet ir tikai pieredze.

Vecākiem jāatceras, ka viņu pašu bērns ir jānovērtē visos apstākļos un situācijās. Tāpēc vecāki tiek aicināti izrādīt atklātu rūpību par mazuli, savu mīlestību, dot viņam siltumu un neskopoties ar apskāvieniem. Audzinot bērnus, jāņem vērā ne tikai savas vēlmes, bet arī jāuzklausa bērnu viedokļi un vēlmes. Ja pieaugušais ir nolēmis kaut ko aizliegt mazulim, jums viņam jāpaskaidro iemesls, kāpēc jūs to nedrīkstat darīt. Pretējā gadījumā šādus vecāku soļus mazulis uztvers kā spiedienu uz savu cilvēku. Svarīgs stresa „likvidators” ir vecāku spēja nopietni uztvert visu, pat vismazākās bērna problēmas. Vēl viens tā saucamais stresa izpausmju "likvidators" ir relaksācija. Tāpēc vecākiem ieteicams izvēlēties vislabāko relaksācijas metodi savam mazulim. Starp relaksācijas metodēm var izcelt ģimenes brīvdienas dabā vai laba multfilmas skatīšanos.

Noteiktos apstākļos, lai mazinātu stresa izpausmes, vecākiem ir jāveic vairākas darbības, lai atvieglotu bērnu. Tā, piemēram, ja stresa stāvokļa cēloņi ir saistīti ar laika trūkumu, lai bērns varētu izpildīt mājas darbus lielā ārpusklases aktivitāšu dēļ, varat mēģināt ierobežot šādu aktivitāšu, nodarbību vai izvēles iespēju skaitu. Šādas darbības ļaus bērnam atbrīvot laiku mājas darbiem, kā arī palīdzēs viņam ietaupīt savu enerģiju, ko viņš vēlāk var koncentrēt svarīgākām lietām..

Dažreiz zīdaiņiem ir nepieciešama tikai viņu vecāku sajūta. Tētis un mamma tikai ar savu klātbūtni var palīdzēt mazuļa labsajūtas uzlabošanā.

Ja zīdainis ir ļoti mazs, varat palīdzēt viņam izprast viņa paša emocijas. Daudzi drupatas vēl nav iemācījušies izteikt jūtas ar vārdiem. Spēja izteikt emocijas ar vārdiem veicina to, ka bērnam būs mazāka iespēja histērijai, negatīvisma vai agresijas izšļakstīšanai.

Autors: Praktiskais psihologs N. A. Vedmešs.

Medicīnas un psiholoģiskā centra "PsychoMed" spīkere

Vai stress ir infekciozāks par vīrusu? Kā mēs bērnus satraucam

Kā mēs bērnus nervozējam, paši to nevēloties

Viljams Siksruds, neiropsihologs, Džordža Vašingtonas universitātes (ASV) pasniedzējs, pēta pusaudžu smadzenes

Nets Džonsons, Vašingtonā bāzēta apmācības pakalpojuma PrepMatters dibinātājs, nodrošina apmācību pusaudžiem un vecākiem

Kā jūsu bērni tiek galā ar pašizolācijas nedēļām? Vai viņi ir laimīgi, ka viņiem nav jāiet uz skolu, vai arī viņus uztrauc nespēja staigāt, sazināties ar draugiem? Vai viņu noskaņojums biežāk ir vienmērīgs, pozitīvs vai nomākts? Kā jūs domājat, no kā tas ir atkarīgs?

Mūsu rūpes tiek nodotas bērniem. Kad mēs neesam pārmērīgi saspringti, satraukti, dusmīgi vai noguruši, mēs daudz labāk varam nomierināt zīdaini, tikt galā ar pirmsskolas vecuma bērnu uzvedības problēmām, reaģēt uz pusaudžu nepilnībām un nebūt impulsīvi vai teikt nesāpīgas lietas. Neskaitot bērna mīlestības un simpātiju parādīšanu, jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka labākais, ko jūs varat darīt sava bērna labā, ir tikt galā ar savu stresu 1.

Jūsu bērni ir pienenes vai orhidejas?

Sāksim ar sliktajām ziņām: trauksme mēdz pāriet no viena radinieka uz otru. 50% bērnu, kuru vecākiem ir trauksmes traucējumi, attīstās arī trauksmes traucējumi.

Tomēr bērni ienāk pasaulē ar dažādu uzņēmību pret trauksmi. Tas netiek pārraidīts uz vienu - šādi zinātnieki sauc par "pienenes". Tāpat kā pienenes ziedi, tie ir diezgan imūni pret vidi. Citi bērni ir "orhidejas" ar ļoti augstu bioloģisko jutību pret situāciju un vidi. Viņi ir īpaši uzņēmīgi pret vecāku metodēm. Viņi jūtas labi mierīgā un gādīgā vidē un jūtas slikti, kad pieaugušie viņus uztur emocionāli saspringtus..

Trauksmes pārnešanu no mums jaunākiem ģimenes locekļiem pēta arī epigenetika - zinātne par to, kā pieredze ietekmē gēnus, tas ir, ieslēdz vai izslēdz. Tādējādi, lai arī zīdaiņiem jau kopš dzimšanas var būt zināma ģenētiska nosliece, ir nepieciešama arī pieredze, lai “ieslēgtu” dažus gēnus, kas izraisa trauksmi vai depresiju. Kā problēmu gēni "ieslēdzas"?

Lietotu stresu

Ir cilvēki, kuru klātbūtne vien jūs nervozē. Pieaugušajiem tas var būt tirānu priekšnieks, perfekcionistu radinieks vai pastāvīgi panikas biedrs. Bērniem un pusaudžiem šāda persona ir stingra skolotāja, draugs, kurš uztraucas par katru mājas darbu, vai hm... jūs.

Stress ir lipīgs, tāpat kā emocionāls vīruss. Tas var izklausīties dīvaini, taču ir pietiekami daudz pierādījumu tam, ko zinātnieki sauc par "stresa piesārņojumu". Tāpat kā parastais saaukstēšanās vai mēris, arī stress izplatās caur slēgtu iedzīvotāju loku, ietekmējot un inficējot visus, kas atrodas tā ceļā. Ikviens zina, ka viens ģimenes loceklis var nest satraukumu pa māju, līdz visi pārējie sāk kaitināt 2.

Pat pirmsdzemdību periodā bērni ir pakļauti vides ietekmei un ir pakļauti mūsu stresam. Bet lietotais stress turpinās: kad vecāki uztraucas par matemātiku, visticamāk, arī viņu bērni uztraucas par to, bet tikai tad, ja noraizējušies vecāki bieži palīdz veikt mājas darbus šajā jautājumā. 3.

Kā tas notiek? Kur vai kā šis vīruss mūs "inficē"?

Pirmkārt, smadzeņu zona, ko sauc par amigdālu, sajūt draudus un jūt citu cilvēku trauksmi, bailes, dusmas un neapmierinātību. Viņa uztver bailes un satraukumu pat stresa cilvēku sviedru smaržā..

Otrkārt, prefronta garozā ir tā sauktie spoguļu neironi. Pateicoties viņiem, bērni mācās, novērojot citus, taču viņi uztver arī vecāku satraukumu. Viņi burtiski atspoguļo redzēto, un šis process sākas zīdaiņa vecumā. Tādējādi jaundzimušie bērni, kuru vecāki ir saspringti, biežāk raud un izturas satraukti nekā to vecāku bērni, kuri neuztraucas un nav pārliecināti..

Bērni var redzēt, kā jūs jūtaties, pat ja jūs nevēlaties. Viņi uztver šīs jūtas, pat ja jums šķiet, ka jūs tās neizrādāt, un arī viņi sāk izjust tās pašas emocijas. Tajā pašā laikā bērni ir lieliski novērotāji, bet ārkārtīgi slikti tulki. Piemēram, Neda meita Keitija vienmēr uzskata, ka, ja apkārtējie cilvēki ir dusmīgi, tad viņi ir dusmīgi uz viņu. Viņa ir klasisks orhidejas bērns.

Mēs bieži cenšamies bērniem nepateikt pārāk daudz un neapgrūtināt viņus ar emocijām, ar kurām viņi nav gatavi rīkoties. Bet neatkarīgi no tā, ko jūs sakāt savam bērnam, atcerieties viņa spēju sajust jūsu emocijas un viņa bailes, nedrošību un šaubas. Ja nav paskaidrojumu, cilvēki mēdz nākt klajā ar savu interpretāciju, un bieži bērnu stāsti ir satraucošāki nekā patiesība..

Vienā no ģimenēm, ar kurām Neds strādāja, viņas mātei tika diagnosticēts vēzis. Vecāki vēlējās, lai Neds par to uzzinātu, jo tagad viņi, visticamāk, nespēs pievērst tik lielu uzmanību savai sešpadsmit gadus vecajai meitai Īzai, kurai ir tendence uz trauksmes lēkmēm. Mammai bija jārūpējas par viņas ārstēšanu, bet tētim bija jāatbalsta mamma, jārūpējas par jaunāko meitu un jāveic citi pienākumi, kurus mammai kādu laiku bija jāatliek..

"Tikai nesaki Jesam," viņi teica. "Mēs nevēlamies, lai viņa uztraucas." Neds kādu laiku domāja par šo lūgumu, pirms atgriezās pie jautājuma un izteica bažas, ka Aīze nojaus viņu jūtas. Viņa visu mūžu bija lasījusi viņu sejas. Šī ir teritorija, kuru viņa ļoti labi zina. Kā viņa nevarēja pamanīt izmaiņas? Ko Aise domās, ja jutīs, ka kaut kas nav kārtībā, un viņas vecāki zvēr, ka viss ir kārtībā? Ka tuvojas šķiršanās? Kāpēc viņi dusmojas uz viņu? Grūti pateikt.

Galu galā Aises vecāki viņai pastāstīja par mātes slimību. Zinot notiekošo un izprotot ārstēšanas būtību, Aise kļuva mazāk nedroša un nomierinājās. Turklāt Aise varēja kaut ko izdarīt. Viņa palīdzēja mammai un tētim, veicot vairākus pienākumus un vedot māsu uz treniņiem, kad vecākiem nebija laika.

Vēzis joprojām bija biedējošs, un, lai arī slimība tagad ir remisijas stadijā, tā vienmēr būs viņu dzīves sastāvdaļa, ieviešot nenoteiktību, no kuras viņi nekad nevar atbrīvoties. Bet atklātība viņiem visiem palīdzēja. Nesadalot patiesību divās daļās - tajā, kuru vecāki turēja pie sevis, un tā, ko viņi saka bērniem - ģimene kļuva par vienu līdz pat spoguļa neironu līmenim.

Mēs kritizējam bērnu - mēs ieslēdzam trauksmes gēnus

Otrais veids, kā netīši "ieslēgt" trauksmes gēnus bērnam, ir jūsu uzvedība. Pieņemsim, ka jūsu trauksme pēc būtības ir sociālāka - tas ir, jūs izjūtat lielas bailes tikt pakļautiem detalizētai analīzei un citu sabiedrības locekļu negatīvai novērtēšanai. Džona Hopkinsa universitātes pētījums atklāja, ka vecākiem ar šādu trauksmes traucējumu formu ir grūti parādīt siltumu un pieķeršanos, viņi ir kritiskāki un mēdz izteikt vairāk šaubu par savu bērnu spējām. Viņi ir vairāk pakļauti pārmērīgai kontrolei un retāk piešķir saviem bērniem patstāvību, un ir zināms, ka šī uzvedība tikai palielina bērnu trauksmi 4.

Parasti mamma vai tētis klusi raudās, kad pārrunās sava bērna grūtības un pēc tam teiks: "Es tikai gribu, lai viņš būtu pārliecināts." Šajā gadījumā Bils dod vecākiem kabatlakatiņu un gaida, kamēr emocijas norims, piezīmes: "Ir grūti palīdzēt Robertam (vai Timam, vai Džūdijai) justies pārliecinātam, ja mēs paši par viņu tik ļoti uztraucamies." Tas ir pamatoti. Ja mēs nevaram pieņemt savus bērnus tādus, kādi viņi ir, kāpēc mēs sagaidām, ka viņi pieņems sevi??

Arī mierīgs ir lipīgs

Tāpat kā bērni atspoguļo mūsu stresu, viņi var atspoguļot arī mūsu sirdsmieru. Jūs, iespējams, esat pazīstams ar mierīgiem cilvēkiem, kuri vienmēr izstaro pašapmierinātības auru un spēj saglabāt mieru, filozofiski uztverot traucējumus apkārtējā pasaulē. Tieši pie viņiem jūs vēršaties krīzē, pēc viņu klātbūtnes, pēc kā alkstat, kad jūtaties pacilāti, jo viņi kaut kā palīdz jums nomierināties.

Viens no iemesliem, kāpēc mēs to zinām, ir tas, ka mēs paši daudziem klientiem nodrošinām tik nomierinošu klātbūtni. Tas ir tāpat kā mēs sakām: "Ļaujiet man to pieņemt. Es varu tikt galā ar šo. Jums tas vairs nav vajadzīgs." Viens tēvs Billam teica: "Pēdējo reizi, kad es izgāju no jūsu biroja, es jutos tik mierīgs. Es paskatījos uz Džilas dzīvi no pozitīva rakursa. Bet mazāk nekā stundu pēc aiziešanas es runāju ar vienu no Džilas vecākiem. un mana trauksme atkal pastiprinājās ".

Lai padarītu jūsu māju par drošu patvērumu, jums jāatceras, ka tā ir jūsu, nevis jūsu, dzīve, un bērna problēmas ir bērna, nevis jūsu. Kad vecāki nošķir savu laimi no bērnu laimes, kad viņi saprot, ka mamma var būt laimīga un mierīga, pat ja viņas divpadsmit gadus vecā sieviete ir satraukta, vecākiem kļūst vieglāk piedāvāt atbalstu, kas viņu bērniem ir tik ļoti vajadzīgs..

Kā nodrošināt nomierinošu klātbūtni bērna dzīvē - nākamreiz.

1 Raichle Marcus E. et al. Smadzeņu funkcijas noklusējuma režīms // Nacionālās Zinātņu akadēmijas raksti 98. Nr. 2. 2001. lpp. 676-682. doi: 10.1073 / pnas.98.2.676.
2 Niemiec Christopher, Ryan Richard M. Autonomija, kompetence un saistība klasē: pašnoteikšanās teorijas pielietošana izglītības praksē // Teorija un pētījumi izglītībā 7. Nē. 2. 2009. Lpp. 133-144. doi: 10.1177 / 1477878509104318.
3 Rovelli Karlo. Septiņas īsas nodarbības par fiziku. Ņujorka: Riverhead Books, 2016. lpp. 3-4.
4 Kokss Adams Dž. Garlaicības gadījums // Jaunā Atlantīda, 2010. gada 27. pavasaris. Lpp. 122–125.