Emocionālais stāvoklis. Trauksme

Apziņas jēdziens. Apziņas rašanās un attīstība filogēnijā. Apziņas struktūra.

Apziņa darbojas kā augstākā ārējo un iekšējo parādību atspoguļojuma forma. Apziņa, cilvēka prāts attīstījās darba aktivitātes procesā, kas rodas sakarā ar nepieciešamību veikt kopīgas darbības, lai iegūtu pārtiku, strauji mainot primitīva cilvēka dzīves apstākļus. Rīku izgatavošana un izmantošana veicināja abstraktas domāšanas, runas, valodas attīstību, sociāli vēsturisko attiecību attīstību starp cilvēkiem.

1. Darbība, kas saistīta ar mērķa klātbūtni cilvēkā.

2. Intencionalitāte - koncentrēšanās uz priekšmetu.

3. Spēja refleksijai - spēja sevi saprast, izzināt sevi.

4. Apziņai ir motivējošs un uz vērtībām balstīts raksturs - tā vienmēr ir motivēta, tiecas pēc kādām dzīves vērtībām, ko iekšēji nosaka organisma vai personības vajadzības.

5. Apziņai ir sociāls raksturs, t.i. ir nepieciešams cilvēka sociālās aktivitātes elements.

Daudzas attiecības, pārdzīvojumi, kas veido katra cilvēka iekšējo pasauli, netiek realizēts. Cilvēka psihes neaizstājama sastāvdaļa ir bezsamaņā.

Visus mūsdienu bezsamaņas jēdzienus var iedalīt 2 teorijās:

1. Psihoanalīzes teorija. Pirmo reizi apzinātā un bezsamaņas attiecības detalizēti izpētīja slavenais austriešu zinātnieks Zigmunds Freids. Pēc Freida domām, cilvēka psihi veido trīs līmeņi: Bez samaņas - princips, kuru regulē baudas princips un kas ietver iedzimtus un apspiestus vēlmes, pievilcības, tiekšanās impulsus.

Apziņa- parādība, kurai var piemērot brīvprātīgu regulējumu, ir mūsu realitāte.

Pirmsapziņa - šajā līmenī ietilpst normas, noteikumi, kultūras principi, kurus rada noteikta sabiedrība. Psihoanalīzes teorija apziņu un bezsamaņu uzskata par savstarpēji izslēdzošiem psihes elementiem.

2. Bezsamaņas psiholoģiskās attieksmes teorija - šīs teorijas pamatā ir ideja par psihes integritāti.

Emocionālais stāvoklis ir jēdziens, kas vieno noskaņas, iekšējās sajūtas, virza, vēlas, ietekmē un emocijas. Aizvainojums, aizkaitinājums, uzbudinājums, histērija, enerģijas zudums, sapņošana, vai es gribu vai negribu, ir emocionāli stāvokļi..

Dažreiz dzīvē to visu sauc vienkāršāk: "emocijas", nevis saprātīgas ("Nu, iesim emocijas.") Vai "jūtas" (opozīcija "Saprāts un jūtas").

Emocionālie stāvokļi var ilgt no dažām sekundēm līdz vairākām stundām un būt vairāk vai mazāk intensīvi. Izņēmuma gadījumos intensīvs emocionālais stāvoklis var saglabāties ilgāk par nosauktajiem periodiem, taču šajā gadījumā tas var liecināt par garīgiem traucējumiem.

Trauksme ir individuāla psiholoģiska iezīme, kas izpaužas kā cilvēka tieksme salīdzinoši nelielu iemeslu dēļ bieži piedzīvot spēcīgu trauksmi. To uzskata vai nu par personīgo izglītību, vai arī par temperamenta iezīmi, kas saistīta ar nervu procesu vājumu, vai par abiem vienlaikus.

Zigmunds Freids identificēja trīs trauksmes veidus:

Īstas bailes ir trauksme, kas saistīta ar briesmām ārējā pasaulē.

Neirotiska trauksme - trauksme, kas saistīta ar nezināmu un nenosakāmu bīstamību.

Morālā trauksme - tā sauktā "sirdsapziņas trauksme", kas saistīta ar briesmām, ko rada Super-Ego.

Pēc izcelsmes sfēras tos izšķir:

Privāta trauksme - trauksme jebkurā noteiktā apgabalā, kas saistīts ar kaut ko pastāvīgu (skola, eksāmens, starppersonu trauksme utt.)

Vispārēja trauksme - trauksme, kas brīvi maina objektus, kā arī mainās to nozīme personai.

Pēc situācijas atbilstības tie tiek izšķirti:

Adekvāta trauksme - atspoguļo cilvēka trauksmi.

Neadekvāta trauksme (pati trauksme) - trauksme, kas izpaužas indivīdam labvēlīgās realitātes jomās.

Joprojām nav vienprātības par cilvēku trauksmes cēloņiem. Dominējošais viedoklis ir tāds, ka trauksme ir daļēji iedzimta, daļēji iegūta pēc būtības. Cilvēkam ir kāda ģenētiski noteikta tieksme uz trauksmi, vecāku, skolotāju nepareizas rīcības, iekšēju konfliktu (galvenokārt ar pašnovērtējumu) un citu sabiedriski noteiktu iemeslu dēļ galu galā to iegūstot.

Neofreudieši uzskata, ka galvenais trauksmes cēlonis ir disfunkcionāla agrīna attiecību pieredze, kuras dēļ attīstās bazālā trauksme (pēc Karenas Hornijas domām). Šāda trauksme pavada cilvēku visu mūžu, būtiski ietekmējot viņa attiecības ar citiem cilvēkiem (pēc Harija Stuka Salivana domām).

Biheivioristi uztraukumu uztver kā mācību rezultātu. Pēc viņu domām, tā ir iemācīta atbilde uz draudošām situācijām, kas vēlāk tiek pārnesta uz citiem ar tām saistītajiem apstākļiem..

Pievienošanas datums: 2015-04-24; Skatīts: 1587; Autortiesību pārkāpums?

Jūsu viedoklis mums ir svarīgs! Vai ievietotais materiāls bija noderīgs? Jā | Nē

Trauksme kā psiholoģiskās aizsardzības parādīšanās faktors

Jēdzieni "trauksme" un "trauksme" psiholoģijas zinātnē ir pētīti saistībā ar neirozes cēloņu noteikšanu, daudzām psihosomatiskām novirzēm, nepareizas pielāgošanās parādībām. Trauksme ir saistīta ar psiholoģiskās aizsardzības darbību, kas darbojas kā trauksmes izraisītā emocionālā stāvokļa stabilizators..

Mūsdienu pētnieki definē šādas jēdziena "trauksme" definīcijas: "emocionāla diskomforta pieredze, kas saistīta ar nepatikšanas gaidīšanu, gaidāmo briesmu nojausmu" (Psychological Dictionary, 1996, 385. lpp.); “Tas ir neskaidri - nenoteikta briesmu izjūta” (AV Luk) vai “briesmu priekšstats” (AI Zaharovs), kas izpaužas kā uztveres saasināšanās, reakciju ātruma palielināšanās, saiknes ar ārpasauli sašaurināšanās; “Stāvoklis, kas rodas kā cilvēka reakcija uz dažādiem, visbiežāk sociāli psiholoģiskiem stresa faktoriem (negatīva vērtējuma vai agresīvas reakcijas gaidīšana, nelabvēlīgas attieksmes pret sevi uztvere, draudi pašcieņai, prestižam); - raksta Yu.L. Khanin; "Trauksmes stāvoklis, ko cilvēks piedzīvo, neapzinoties tā avotu"; "Brīvi peldošu briesmu un nenoteiktības stāvoklis" (EV Novikova).

Trauksme ir diezgan izplatīts emocionāls stāvoklis, ko izraisa draudi drošībai vai nenoteiktība, kas cieši saistīts ar baiļu sajūtu.

Noteiktā zinātnes attīstības posmā jēdzieni "bailes" un "trauksme" bija sinonīmi. Jo īpaši Z. Freids identificēja trīs baiļu formas:

a) "Brīvas bailes", ko sauc par angstbereitschaft "bailēm no gaidīšanas" vai "vispārējām bailēm". Personas, kuras cieš no šīm bailēm, vienmēr paredz vissliktāko no visām iespējamām situācijām. Tieksme uz šīm bailēm sagaidāma daudziem cilvēkiem, kurus nevar nosaukt par slimiem. Viņi tiek uzskatīti par pārāk bailīgiem vai pesimistiskiem, bet neparasti augstā "brīvo baiļu" pakāpe ir saistīta ar nervu slimību, kuru Freids nodēvēja par "trauksmes neirozi"..

b) bailes fobiju veidā - furcht -, kas saistītas ar noteiktām situācijām vai priekšmetiem: bailes no vientulības, tumsas, dzīvniekiem utt. Abas baiļu formas: brīvas un fobiju veidā ir neatkarīgas viena no otras. Viens nav augsts otra pakāpe, tie notiek kopā kā izņēmums un tad it kā nejauši.

c) Neirotiskās bailes - izpaužas kā zaudēta saikne starp bailēm un nenovēršamām briesmām. Tas var būt brīvu, citiem un pacientam nesaprotamas bailes izpausme. Šīs bailes ir sastopamas daudzās slimībās (histēriskas, šizoīdas utt.) - patoloģiskā līmeņa bailēs, kas iznīcina cilvēka garīgo veselību. Patiešām, trauksmei un bailēm ir daudz kopīga. Pēc A.I. Zaharova, šī ir izplatīta emocionālā sastāvdaļa uztraukuma un trauksmes izpausmju veidā. Abi jēdzieni atspoguļo uztveramos draudus vai drošības sajūtas trūkumu. Baiļu un trauksmes apoteoze ir šausmas. Atšķirībā no bailēm, kā reakcija uz konkrētiem draudiem, trauksme ir nenoteiktu, izkliedētu, objektu draudu pieredze.

Atkarībā no cilvēka garīgās struktūras, viņas dzīves pieredzes, attiecībām ar citiem cilvēkiem, trauksmes sajūta var iegūt gan trauksmes, gan baiļu nozīmi. Cilvēks, kurš atrodas nenosakāma, nenoteikta trauksmes stāvoklī, izjūt trauksmi, un cilvēks, kurš baidās no noteiktiem priekšmetiem vai domām, piedzīvo bailes. Savukārt pēc A.I. Zaharov, bailes var uztvert kā trauksmes izpausmi konkrētā, objektīvā formā, ja priekšnojautas nav samērīgas ar briesmām, un trauksme notiek ilgstoši. Tas ir, bailes ir sava veida trauksme. Dažos gadījumos bailes ir sava veida "vārsts pamata trauksmes atbrīvošanai". Ja cilvēks sāk baidīties no paša baiļu fakta (bailes no bailēm), ir augsts, bieži vien pārmērīgs trauksmes līmenis, jo viņš baidās vai drīzāk baidās no visa, kas pat netieši apdraud viņa dzīvību un labklājību.

Tādējādi jēdzieni "bailes" un "trauksme" nav sinonīmi, bet tos var aizstāt, ja runa ir par reaktīvu, situācijas trauksmi. Bailes un trauksme ir samērā epizodiskas reakcijas, taču tām ir savi analogi stabilāku garīgo stāvokļu formā: bailes - bailes (bailīgums) un trauksme - trauksmes formā. Ja bailes un daļēji trauksme ir vairāk situācijas nekā ar personību saistītas garīgās parādības, tad bailes un trauksme, visticamāk, ir personīgi motivēta un attiecīgi stabilāka..

Tādējādi trauksme kā negatīvs emocionāls stāvoklis cilvēkā parasti rodas nenoteiktu briesmu situācijās, paredzot notikuma nelabvēlīgu attīstību vai neveiksmi sociālajā mijiedarbībā, un ir vispārinātas, bezjēdzīgas bailes. Tas izpaužas kā bezpalīdzības, neapšaubāmības par sevi, bezspēcības sajūta objektīvu ārēju faktoru priekšā. Uzvedības plānā trauksme izpaužas kā darbības dezorganizācija un tās produktivitātes samazināšanās, mērķu pārorientēšanās. Izšķir situācijas trauksmi, kas raksturo subjekta stāvokli noteiktā brīdī, un trauksmi kā relatīvi stabilu veidojumu (R. Kettel, C. Spielbergers, Yu.L., Khanin).

"Trauksmes" jēdzienu vispirms aprakstīja Z. Freids (1925), un tas tika definēts kā "gatavība briesmām, kas izteikta ar paaugstinātu maņu uzmanību un kustību spriedzi". Z. Freida angstbereitschaft dažādu autoru lietotais termins tiek tulkots kā "bailīgums", "bailes", "trauksme", "trauksme".

Trauksme ir cilvēka tieksme piedzīvot trauksmes stāvokli un viens no galvenajiem individuālo atšķirību un subjektīvās cilvēka mijiedarbības ar vidi disfunkcijas izpausmju rādītājiem (B.C. Merlin, 1964).

1996. gada Psiholoģiskajā vārdnīcā trauksme ir definēta kā "individuāla psiholoģiska iezīme, kas izpaužas kā cilvēka tieksme uz biežu un intensīvu trauksmes pieredzi, kā arī ar zemu tās rašanās slieksni"..

R.S. Nemovs uzskata, ka "trauksme ir cilvēka īpašums nonākt paaugstinātas trauksmes stāvoklī, piedzīvot bailes un trauksmi īpašās sociālajās situācijās". E.V. Kučerova (1995) sniedz šādu definīciju: "Trauksme ir negatīvs emocionāls stāvoklis, kas darbojas kā pastāvīga videi neatbilstoša baiļu sajūta, citu nelaimes sagaidīšana situācijās, kas saistītas ar mainītu vai jaunu saturu, kā arī neitrāla rakstura situācijās.".

Iepriekš minētajās definīcijās vispārīgie jēdzieni ir "negatīvs emocionālais stāvoklis", "cilvēka īpašums", "individuālā psiholoģiskā iezīme"; Bieži atkārtoti trauksmes, trauksmes, bailes stāvokļi, turklāt neatbilstoši situācijai, sociālajai situācijai, kurā cilvēks atrodas, jāuzskata par būtiskām pazīmēm. Tādējādi mēs varam formulēt trauksmes definīciju, kuru mēs uztvērām kā darba principu: trauksme ir individuāla psiholoģiska iezīme, kas izpaužas kā cilvēka tieksme uz biežu, intensīvu un neadekvātu trauksmes stāvokļa pieredzi.

Gadu gaitā nosaukumā "trauksme" ir saplūduši divi jēdzieni ("trauksme" un "trauksme"), vienlaikus sadaloties definīcijās: reaktīvs un aktīvs, situatīvs un personisks. Turklāt mēs tos izmantojam kā identiskus.

Galvenais rādītājs, kas trauksmi nošķir no citiem emocionālajiem stāvokļiem, ir situācijas novērtējums kā bīstamību saturošs, neveiksmes iespējas apzināšanās (I.V. Imedadze, V.R. Kislovskaja).

Psiholoģijas zinātnē pēdējo četrdesmit gadu laikā ir publicēti vairāk nekā pieci tūkstoši rakstu un monogrāfiju (OP Eliseev, 1994), kas veltīti visu veidu trauksmes analīzes aspektiem. Tādu krievu zinātnieku kā F.B. Berezins, G.Š. Gabdreeva, L.A. Golovejs, A.I. Zaharovs, I.V. Imedadze, B.I. Kočubei, A.I. Kikolovs, V.R. Kislovskaja, L. Levitovs, E.V. Novikova, A.M. Parihohans, S.V. Formanova, Yu.A. Khanin un citi. Ārzemju autoru vidū F.A. Altmans, Dž. Endrjūss, H. Bazovics, R. Doktors, V. Deividsons, Dž. Vestbrūks, R Grinders, D. Hansens, H. Hekhauzens, S. Rouzs, R. Lazarus, R. Lēberts, G. Mandlers, R Meja, H. ONeils, F. Roobins, J. Sarasons, I. Spenss, K. Spenss, C. Spilbergers, Dž. Teilors, R. Tenisons, B. Veiners, P. Vāhtels un citi. Šie pētījumi ir veltīti šīs parādības būtības noteikšanai, personiskās un situatīvās trauksmes analīzei, iemeslu noteikšanai, kas veicina tās rašanos un izaugsmi, un definīcijai. negatīvās sekas personībai, kā arī šaurāki trauksmes izpausmes jautājumi dažādās darbības jomās.

Psihologu interese par trauksmes un trauksmes problēmu, pirmkārt, ir saistīta ar to, ka šis negatīvais emocionālais stāvoklis ir nopietns riska faktors daudzu psihosomatisko noviržu attīstībai. Trauksme ir sarežģīta reakcija, kas mobilizē ķermeni gaidāmo draudu gadījumā. Tas ietver ne tikai subjektīvu spriedzes, trauksmes, neskaidru baiļu sajūtu, bet arī ievieš vairākas izmaiņas informācijas apstrādes procesos, spējā konkretizēt uzmanību, kā arī provocē dažas bioķīmiskas, autonomas un somatiskas pārmaiņas. Trauksmei ir svarīga loma šizoafektīvo uzbrukumu veidošanā, tas ir depersonalizācijas mehānisms. Patoloģisko emocionālo stāvokļu klīnika un patoģenēze ir pilnībā saistīta ar trauksmi (I. N. Mikhalenko, Yu. L. Nuller).

Arī endogēnā depresija lielā mērā ir saistīta ar trauksmi (Yu.A. Aleksandrovsky, YU.I.Vikhlyaev, T.A. Voronina, G.G.Neznamov, G.M. Rudenko, N.G. Shatrov, M. Lader). Tas bieži notiek pirms fobijām, maldiem, halucinācijām (S. Lesse, U. Peters).

Trauksme kā personības iezīme ar dekonstruktīvu līmeni ir priekšnoteikums cilvēka nepareizai pielāgošanai.

Disadaptācija, pēc V.I. Garbuzovs (1994), notiek trīs veidos:

Ir loģiski pieņemt, ka visos gadījumos trauksmes izpausmēm būs īpašs raksturs. Acīmredzot trauksme kā stabils personības stāvoklis, tāpat kā nepareiza pielāgošanās, noved pie atbilstošiem pārkāpumiem:

- ķermeņa psihosomatiskās izmaiņas (neirozes utt.);

- aktīvās un aizsardzības uzvedības metodes (agresīvas un protesta nepareizas noregulēšanas forma);

- pasīvās-aizsargājošās uzvedības metodes (nepareizas noregulēšanas kapitulatīvā-depresīvā forma).

Nepamatotas, nepamatotas bailes, kas saindē cilvēka eksistenci jau no agras bērnības, noved pie dažu izteiktu rakstura iezīmju veidošanās, kuras J. Stīvens (1996) dēvē par “pūķiem” un uzskata par visslavenākajām no visām cilvēku nepilnībām: augstprātība un sevis noniecināšana, nepacietība un tieksme uz mocekli., alkatība un pašiznīcinošas tieksmes, spītība. Šīm īpašībām ir savs pozitīvais un negatīvais pols, taču ļoti noraizējies subjekts tiecas pēc negatīva, ja nav pietiekami daudz adaptācijas pazīmju vai ja nav pietiekami daudz spēka, lai tiktu galā ar nepamatotām bailēm bez ārējas palīdzības..

Skolas (izglītības) neirozes cēloņi bieži ir saistīti ar trauksmi (V.I. Garbuzovs, R.A.Zachepitsky, A.I. Zaharovs, A.S. Spivakovskaya, V.E. Kagan un citi). Tiek atzīmēts, ka augsta trauksme kavē intelektuālo darbību garīgi stresa situācijās, samazina garīgās veiktspējas līmeni, ir viens no indivīda negatīvā stāvokļa cēloņiem (A.I. Kikolovs, V.V. Plotņikovs). G. Š. Gabdrejeva, N.A. Griščenko, L.A. Golovejs noteica, ka satraukti cilvēki izvairās no profesijām, kas saistītas ar zīmju sistēmām, tehnoloģijām, un vadās pēc profesijām: "cilvēks - daba", "cilvēks - mākslinieciskais attēls".

Augsta trauksme ir viens no cilvēka iekšējās dabas nelīdzsvarotības stāvokļa rādītājiem ar ārpasauli. Visiem cilvēkiem ir raksturīga trauksme, kas atšķiras tikai ar iezīmju smagumu. Daudzi autori izšķir trauksmes veidus un līmeņus.

Trauksme - personiska = T - īpašība.

Trauksme - situācijas = T - stāvoklis.

Personīgā trauksme apzīmē motīvu vai iegūto uzvedību, kas subjektu predisponē uztvert plašu objektīvi drošu apstākļu klāstu kā draudu saturošu. Reakcijas intensitāte uz viņiem pēc trauksmes stāvokļa neatbilst objektīvās briesmas lielumam.

Situācijas trauksmi raksturo subjektīva, apzināti uztverta draudu un spriedzes sajūta, ko pavada vai kas saistīta ar veģetatīvās nervu sistēmas aktivizēšanu vai uzbudinājumu (S.L.Spielbergers). Parasti tā rodas kā īstermiņa reakcija uz kādu konkrētu situāciju, kas objektīvi vai subjektīvi apdraud cilvēku..

Personiskā trauksme ir iespējama nosliece vai spriedze. Tas ir stāvoklis, ko izraisa iespējamās vai iespējamās nepatikšanas, negaidīšana, izmaiņas ierastajā vidē un darbībās, kavēšanās ar kaut ko patīkamu un vēlamu un izteikta konkrētā pieredzē, piemēram, bailēs, satraukumā, miera traucējumos (ND Levitovs). Kad situācija ir novērtēta kā bīstama, tā izraisa situācijas trauksmi, kuras intensitāte ir proporcionāla draudu kognitīvajam novērtējumam. Šajā gadījumā novērtējums var būt atkarīgs no situācijas patiesajām iezīmēm un no personīgās trauksmes..

Situācijas novērtēšanas procesā tiek iekļautas maņu un kognitīvās atsauksmes (informācija par pašreizējo T stāvokli un apsvērumi par reakcijām, kas, pamatojoties uz pagātnes pieredzi, šķiet piemēroti situācijas neitralizēšanai). Jo spēcīgāk tiek attēlots T īpašums, jo plašāks to situāciju klāsts, kuras var piedzīvot kā draudīgas un izraisīt T stāvokli (S. Spielbergers, W. F. Hodges).

Tāpēc pastāv saistība starp personisko un situācijas trauksmi. Pastāv arī situācijas un personiskās trauksmes prioritātes problēma dažādās situācijās, kas apdraud subjekta labklājību..

I.V. Imedadze (1971) izšķir 2 trauksmes līmeņus: zemu un augstu. Normālai pielāgošanai videi ir nepieciešams zems līmenis, un augsts līmenis cilvēkam apkārtējā sabiedrībā rada neērtības.

U.G.Sh. Gabdreeva (1972) cits viedoklis. Viņa uzskata, ka zemie, kā arī augstie trauksmes rādītāji nav optimāli, jo cilvēki ar zemu trauksmi bieži ir pārvērtējuši pašnovērtējumu un attīstījuši savtīgu orientāciju un egocentrismu. Zems personiskās trauksmes līmenis liecina par garīgās pašpārvaldes pārkāpumu, īpaši mērķu noteikšanas un prognozēšanas stadijās.

Tātad, mēs varam atšķirt dabisko (optimālo) trauksmes līmeni, kas nepieciešams efektīvai pielāgošanai realitātei, tā saukto "adaptīvo trauksmi"; nepareizi pielāgojama reakcija, kas izteikta pārlieku zemā vai pārlieku augstā trauksmes līmenī, kas izpaužas kā vispārēja uzvedības un aktivitātes neorganizācija.

Papildus trauksmes un trauksmes jēdzieniem psiholoģija zina "trauksmes sērijas fenomenu" (Berezin F.B., 1967, 1988), kas atklāj emocionālos stāvokļus, kas regulāri nomaina viens otru, kad trauksme rodas un pieaug. F.B. Berezins identificē vairākus trauksmes izpausmes līmeņus, dinamiski sekojot viens pēc otra:

1. līmenis. - iekšējās spriedzes izjūta - pirmais satraucošās sērijas elements, kas izsaka vismazāko trauksmes intensitāti. Subjekts piedzīvo modrības, diskomforta stāvokli, kas neliecina par draudu pazīmi, bet kalpo kā signāls par tuvošanos vairāk satraucošām parādībām. Šim līmenim ir vislielākā adaptīvā vērtība..

2. līmenis. - hiperstētiskas reakcijas - aizstājot iekšējās spriedzes sajūtu vai pievienojoties tai. Iepriekš neitrālie stimuli iegūst nozīmi, un, nostiprinoties, negatīva emocionālā pieskaņa. Šajā posmā nediferencēta reakcija ir balstīta, kas definēta kā uzbudināmība.

3. līmenis. - pati trauksme - izpaužas nenoteiktu draudu pieredzē, neskaidru briesmu izjūtā.

4 līmeņu. - bailes - rodas, palielinoties trauksmei, un izpaužas objektīvizācijā, nenoteiktu briesmu konkretizācijā. Turklāt objekti, ar kuriem saistītas bailes, ne vienmēr atspoguļo trauksmes patieso cēloni, reālos draudus.

5 līmeņu. - gaidāmās katastrofas neizbēgamības sajūta - rodas nepārtrauktas trauksmes pieauguma rezultātā un izpaužas pieredzē par neiespējamību izvairīties no briesmām, katastrofas neizbēgamību, šausmas. Turklāt šī pieredze nav saistīta ar baiļu saturu, bet tikai ar trauksmes pieaugumu. Šāda pieredze var izraisīt neskaidru, bet ļoti spēcīgu trauksmi..

6 līmeņu. - satraucošs-bailīgs uztraukums - visaugstākais satraucošo parādību līmenis. To izsaka nepieciešamība pēc motora izlādes, panikas palīdzības meklējumos. Šeit trauksmes izraisītā uzvedības un aktivitātes raksturīgā dezorganizācija sasniedz maksimumu..

Tādējādi samērā epizodisks trauksmes stāvoklis, kas saistīts ar diskomforta sajūtu un nelaimes sagaidīšanu, var pārveidoties par individuālu psiholoģisku personības iezīmi, ko sauc par trauksmi, kad cilvēkam rodas nosliece uz uztraukumu nepiemērotā situācijā vai tam ir zems slieksnis tā rašanās gadījumam..

Daži zinātnieki (F. Grineikr, N. Foudor, O. Rank, S. Grof, E. Tsvetkov uc) primārā trauksmes sākuma brīdi ontogenezē saista ar pirmsdzemdību attīstības periodu. Tādējādi F. Grīneks (1941) secināja, ka konstitūcijai, pirmsdzemdību pieredzei, dzemdībām un videi tūlīt pēc tām ir nozīme trauksmes nosliecē.Visas reakcijas uz diskomfortu liecina par kāda modeļa, piemēram, trauksmes, esamību pirms dzimšanas. Šo modeli aktivizē dzemdības, un tā ir pirmā pēcdzemdību pieredze..

N. Fodors (Fodor N., 1949) vēl lielāku nozīmi piešķīra pirmsdzemdību periodam, pirmsdzemdību apstākļiem un dzemdību traumām, kurās viņš redzēja bioloģisko pamatu, kas izraisa daudzas neirotiskas uzvedības formas.

O. Rangs (Rank O., 1929) no citiem psihoanalītiķiem atšķīrās ar to, ka galveno lomu personības attīstībā viņš attiecināja uz dzimšanas traumām. Dzimšana, pēc Ranga domām, ir šoks fizioloģiskā un psiholoģiskā līmenī. Šis šoks rada trauksmes rezervuāru, kura daļas izdalās visas dzīves laikā. Visu neirozes cēlonis ir intensīva trauksme dzimšanas brīdī..

Viņam nepiekrita Z. Freids, kurš uztrauca dzemdību laikā radušos trauksmi kā vēlākas trauksmes modeli. Un intrauterīnās attīstības periods, agra bērnība, tiek veidots kā nepārtrauktība, kas sniedzas daudz tālāk, nekā varētu šķist, koncentrējoties uz dzemdību aktu. F.Grineukrs mēģināja viņus samierināt un ieņēma starpposma nostāju: dzimstības traumu ietekme nav tik liela, kā uzskata O.Rangs, bet ne tik nenozīmīga, kā uzskata Z.Freids. Viņas viedoklim piekrīt mūsdienu zinātnieki..

E. Cvetkovs runā par augļa satraucošajām sajūtām, kad viņš gatavojas pamest šo "silto un mājīgo vietu". Cilvēks pilnīgā vientulībā ienirst jaunā pasaulē, kur viņu gaida nenoteiktība un viņš ir pilnībā atkarīgs no spējas tajā orientēties. Pēc S. Grofa domām, stresu un trauksmi kopā ar to var piedzīvot dzemdē dažādos grūtniecības posmos. Viņš piešķir īpašu nozīmi dzemdību procesam, tā norisei un veiksmīgai atrisināšanai, kurā cilvēks gūst pirmo pieredzi, kā izjust situācijas bezcerības sajūtu, cīņu un spēku koncentrāciju mērķa sasniegšanai, sajūtu, ka pasaule pieņem vai nepieņem cilvēku. Tādējādi trauksmes, trauksmes sajūta ģenētiski ir viena no pirmajām negatīvajām emocionālajām pieredzēm..

Cilvēka turpmākā emocionālā labklājība no pirmajām dzīves dienām ir atkarīga no daudziem iemesliem. Psihoanalītiskajā koncepcijā trauksmes avoti ir redzami Id, Ego un Super-Ego pretstatā (Z. Freids); mazvērtības kompleksā, pretojoties vēlmei pēc pilnības (A. Adlers); vajadzību nesaderībā, vienlaikus mudinot subjektu censties pēc citiem cilvēkiem, būt agresīviem pret viņiem un būt neatkarīgiem no viņiem (K. Horney); sarežģītu starppersonu attiecību pretrunīgajās prasībās (G. Salivans); psihosociālās krīzēs, kas rodas personības veidošanās procesā (E. Ēriksons). Visi ir vienisprātis par vienu lietu - trauksme ir drauds cilvēka garīgajai pašsajūtai. K. Blaga, M. Šebeka uzskata, ka pirmajās dzīves dienās un mēnešos viens no galvenajiem nosacījumiem bērna veselīgai garīgai attīstībai ir ilgstoša iekšēja drošības sajūta. Tas rodas, pateicoties bērna un mātes simbiotiskajai diādei, kas ir tik cieši saistītas viena ar otru, ka šķiet, ka robežas starp tām ir pazudušas. Noteiktā stadijā simbioze veic svarīgu funkciju - tā rada pamatu bērna turpmākai mijiedarbībai ar pasauli, kad bērnam vēl nav sava “es”, viņš joprojām slikti apzinās sevi kā atsevišķu būtni. Bet ieilgušā bērna un vecāku emocionālā simbioze noved pie atsevišķas trauksmes rašanās, kad "nepabeigtais" "Es" attēls iznīcina pašapziņas matricu: "Kas es esmu?" Attiecību I - Cits vietā rodas "Pra - Mēs". Praksē bērnam tiek atņemta neatkarība darbībās un domās, tiek apdraudēta viņa turpmākā personiskā un sociālā brieduma garīgā attīstība.

K. Blaga un M. Šebeks atsevišķās trauksmes cēloņus redz bioloģiskos priekšnoteikumos, kas sastāv no nelabvēlīgām nervu sistēmas īpašībām, kas izraisa paaugstinātu garīgo neaizsargātību. Bērnam ir iedzimta zema tolerance pret viņa vajadzību neapmierinātību, taču ir grūti pierast pie jauniem impulsiem, tas ir viegli pārspīlēts - ātri nogurst un sarūgtinās no pašreizējiem ikdienas stimuliem. Viņa temperaments ir nelīdzsvarots, viņš ir skaļš un neērts vecākiem. Savukārt pēdējie izglītībā pieļauj daudzas kļūdas un neveiksmes. Parasti bērns arvien vairāk piesaista savus vecākus, un viņa nepieciešamība pēc autonomijas neizpaužas, netiek apmierināta.

Pašautonomijas attīstības kavēšanos, ko papildina atsevišķa trauksme, var izraisīt arī tīri psihosociāli iemesli. Pirmkārt, tās ir satrauktas mātes, kuras jūtas mierīgākas, ja pilnībā kontrolē un vada bērna rīcību, viņas dzīvo nemitīgi: "Lai kas ar viņu notiktu." Pārmērīga mātes aprūpe atņem bērnam pārliecību, ka viņš var droši pārvietoties un darīt visu bez mātes uzraudzības. Tā vietā, lai lepotos ar savu neatkarību, rodas sajūta, ka viņam ir drošāk pats neko nedarīt. Un mātei tā vietā, lai lepotos ar bērna panākumiem, ir rūpes par viņas sirdsmieru. Tādējādi "satraukta māte apziņā apgalvo bērnam, ka neatkarība nerada prieku un ka, ja viņš ir mātes tuvumā, viņa ir mierīga, un viņš saņems vairāk pieķeršanās un rūpes".

Autonomā "es" veidošana kļūst sarežģīta pat tajos gadījumos, kad bērnam nav uzticama viņa vajadzību apmierināšanas avota. Māte dažādu iemeslu dēļ par viņu neregulāri rūpējas, bērns maina roku. Pastāvīga, uzticama drošības avota neesamība veicina to, ka bērnam ir grūti nodalīt sevi no apkārtējās vides. Lai garīgā attīstība notiktu vis harmoniskāk, bērnam jābūt pārliecinātam par to pašu cilvēku mīlestību un pastāvīgu aprūpi..

Ja bērnam tiek liegta emocionāla komunikācija ar vecākiem, viņš piedzīvo emocionālu badu. Līdz ar atņemšanu pastāv bērna „es” tēla, it īpaši viņa maņu komponenta „ko es?”, Nepietiekama attīstība. L.C. Vigotskis teica: "Tikai caur citiem mēs kļūstam paši." Ciešu emocionālu attiecību neesamība starp bērnu un vecāku atņem zīdainim taustes kontaktus, kas ir bīstami bērnam, jo ​​ķermeņa līmenī viņš zaudē drošības, siltuma un pieķeršanās sajūtu un tāpēc “zaudē” daļu sevis. Nākotnē, pēc E.T. Sokolova (1995), viņa "es" jutekliski dzīvā, ķermeniskā daļa ir atdalīta un atsvešināta no "es" tēla kā "slikts" (citi to nepieņem, tas nozīmē, ka tas nav "mans", savukārt "es" kvalitāte tiek piešķirta cits "viltus es").

Attīstoties, bērns nodibina dažādas attiecības ar lielu skaitu cilvēku, paplašinās viņa saziņas formas un metodes. Papildus vecākiem un citiem tuviem radiniekiem viņš neizbēgami sazinās ar bērniem (vienaudžiem vai cita vecuma cilvēkiem), viņš sazinās ar citiem pieaugušajiem (pedagogiem, paziņām, kaimiņiem utt.). Trauksmes situāciju iespējamība palielinās proporcionāli saziņas sfēras paplašināšanai un darbības sfērai, kurā bērns tiek pakāpeniski iekļauts.

Zināmu ietekmi uz pirmsskolas vecuma bērnu trauksmes attīstību ietekmē pieaugušo cilvēku bailes, ko izraisa sabiedrībā notiekošās makrosociālās izmaiņas un kuras psihologi reģistrē kopš 90. gadu sākuma. Pētījums A.M. Pagastnieki (1995) parādīja, ka vecāki iemantoja “jaunas” bailes, kas saistītas ar bailēm no viņu pašu neveiksmes šī vārda plašajā nozīmē, bailēm no nākotnes, nenoteiktībai par nākotni, bailēm no kataklizmām, globālām katastrofām un naudas trūkuma. Tādējādi sociālekonomiskās izmaiņas sabiedrībā izpaužas mikrosociālajā līmenī..

Mūsdienu vecāki pirms nepilniem 10 gadiem uztraucas par savu bērnu spējām, kuru dēļ bērns nebūs pietiekami veiksmīgs. Viņus daudz vairāk uztrauc līdzekļu trūkums, kuru dēļ bērns nevar saņemt visu, kas vecākiem jādod (izglītība, materiālā bagātība); vai arī viņi izjūt bezvārda spēka klātbūtni, šķērsli, kas bērnam būs jāpārvar pats, lai kaut ko sasniegtu dzīvē, un vecāki viņam daudz nevarēs palīdzēt. Šādas vecāku bailes bērniem rada līdzīgas “spoguļa” bailes, kas negatīvi ietekmē drošības sajūtu, iznīcina to.

Tāpēc trauksmes cēloņiem var būt divas izcelšanās:

1. dabiskais pamats: organisma psihofizioloģiskās īpašības: nervu sistēmas tips, ģenētiskā nosliece, jutīguma raksturs. A.I. Zaharovs uzskata, ka trauksme nedaudz atgādina holēriskā temperamenta izpausmes. Trauksme var būt temperamenta īpašība, taču visbiežāk pirmsskolas vecumā mums ir darīšana ar "gaidu un komunikācijas trauksmi", ko B.C. Merlins to raksturoja kā "īpašu dzīvības formu, nevis ģenētiski noteiktu īpašību, tas ir tieši satraukums attiecībā pret pieaugušajiem". Protams, šīs personas individuālās īpašības veicina trauksmes kā personiskās kvalitātes attīstību, taču tām nav izšķirošas nozīmes. Tas ir tikai fons šīs funkcijas attīstībai. Intrauterīnās attīstības procesam un dzemdībām nav mazas nozīmes;

2. sociālais pamats: sociālie faktori, kas izpaužas makro un mikrosociālajā līmenī. Vecāku trauksme atspoguļojas bērnu emocionālajā stāvoklī. Sociālo faktoru vidū ir ģimenes tips, mikroklimats ģimenē un bērnudārzā, īpaši vecāku stāvoklis (E.V.Kučerova). Pirmsskolas un sākumskolas vecumā galvenais trauksmes cēlonis ir vecāku un bērnu attiecību pārkāpumi. Nobriedušākā vecumā trauksmi var izraisīt iekšēji konflikti, galvenokārt ar pašnovērtējumu..

Attīstības un izglītības psiholoģijā plaši tiek pētītas izglītības trauksmes problēmas (D.Yu. Andriyashek, L.I. Bozhovich, O.V. Doronina, V.V. Plotnikov, E.V. Polevaya, A.M. Prikhozhan, S.V. (Formanova, O. Janoss un daudzi citi).

B.I. Kočubei, E.V. Novikova (1988), kas pētīja pirmsskolas vecuma bērnus, izšķir trīs trauksmes līmeņus, kas saistīti ar aktivitāti: destruktīvu, nepietiekamu un konstruktīvu. Ja bērns neparastā situācijā krīt panikā, atsakās strādāt, pat nesaprotot uzdevumu, tad trauksmes līmenis ir augsts, trauksme ir destruktīva. Ja bērns vispirms mēģina atrisināt problēmu parastajos veidos un pēc tam atsakās ar vienaldzīgu gaisu, - visticamāk, viņa trauksmes līmenis ir nepietiekams..

Ja bērns uzmanīgi iesaistās situācijā, iedziļinās uzdevumā, iziet risinājuma iespējas, uzdevums viņu aiznes, domā par to - tāpēc tas ir konstruktīvs līmenis..

Trauksmi kā individuālu skolas nepareizas pielāgošanās psiholoģisko faktoru pētīja Tomskas psiholoģiskās skolas pārstāvji E.Yu. Brels (1996), T.G. Bohans (1996), E.V. Galažinskis (1995). Tika konstatēts, ka zems uztraukums skolēni sasniedz rezultātus pēc ziņošanas par neveiksmi, ļoti noraizējies - nokārtojot uzdevuma sākotnējo neitrālo versiju, kad cerības uz panākumiem un neveiksmēm ir vienlīdz spēcīgas (G. Mandler. S. Sarason). Turklāt ļoti noraizējušies indivīdi sasniedz vislabāko rezultātu, ja viņiem tiek doti līdzekļi bailes pārvarēšanai (S. Sarason). Tajā pašā laikā ilgstoša situācijas trauksme var palielināt personisko trauksmi..

Paaugstināta trauksme ietekmē visas bērna psihes jomas: afektīvi emocionālo, komunikatīvo, morāli-gribas, kognitīvo. Motivācijas, pašapziņas un pašcieņas attīstībai ir raksturīgas iezīmes. Pētījums V.V. Ļebedinskis, A.S. Spivakovskaja, V.I. Garbuzova, G.M. Breslavs, V.E. Kagans, E.V. Kučerova, M.L. Jakubovskaya et al. Ļaujiet mums secināt, ka bērni ar paaugstinātu trauksmi pieder neirozes, atkarības uzvedības, emocionālu personības traucējumu riska grupām.

Tāpat kā visiem preneurotiskās grupas bērniem, arī satraucošajiem pirmsskolas vecuma bērniem ir grūtības ar sociālo adaptāciju. "Viņi atklāj neveiksmi daudzās dzīves situācijās, kompensācija par šādiem bērniem ir neveiksmīga, viņi izmanto neadekvātas psiholoģiskās aizsardzības metodes." Parasti bērns ar veselīgu, normālu psihi var viegli tikt galā ar pieredzi, kas apdraud viņa emocionālo labsajūtu. Viņš arī demonstrē savu negatīvo pieredzi. Viņš apzinās savas nepatikšanas, stresu vai vienkārši “slikto garastāvokli”. Viņš iemācās lūgt palīdzību, atrast to sevī, izmanto vingrinājumus. Kontroles sajūta par notiekošo ir ļoti svarīga gan pieaugušajam, gan bērnam, pretējā gadījumā viņš ir apmaldījies un situācijas priekšā izjūt savu neaizsargātību..

Uztraucies bērns nevar atbrīvoties no trauksmes un šaubu par sevi izjūtas, kas rodas problemātiskās situācijās. Viņa reakcija ir neadekvāta. Tas ir vai nu aiziešana bez cīņas (bet problēma paliek iekšējā plānā, radot daudz ciešanu), vai agresija, kas arī neatrisina problēmu, bet tikai rada jaunas grūtības..

Tādējādi bērna ar paaugstinātu trauksmi attīstībai ir konfliktējošs, pretrunīgs raksturs, kas atspoguļojas visās garīgās dzīves sfērās, īpaši pašapziņas sfērās un bērna pieredzē par attiecībām ar vecākiem. Trauksme izraisa psiholoģisko aizsardzību, kas kā aizsardzības līdzeklis, lai atjaunotu zaudēto garīgo līdzsvaru intrapersonālā līmenī, izmanto psiholoģiskās aizsardzības mehānismus, kas samazina diskomforta sajūtu līdz pieņemamam līmenim, izmēģina bērnu ar sevi; un starppersonu līmenī viņš izmanto psiholoģiskās aizsardzības metodes, kas var sasniegt vai nesasniegt savu mērķi. Tiek veidota noteikta divu aizsargājošā virziena variantu shēma: Katrā bērnā rodas satraucošas sērijas parādības, tām nepieciešamas psiholoģiskās aizsardzības darbības, kas, kā redzam, var būt adekvātas, konstruktīvas un efektīvas vai neadekvātas, nekonstruktīvas un neefektīvas. Šīs īpašības nosaka psiholoģiskās aizsardzības līdzekļi: aizsardzības mehānismi un metodes. Aizsardzības līdzekļu specifikas rezultātā veidojas vai nu adaptīva personība, kurā trauksmes līmenis atbilst normai, vai arī deaktīva personība, kas attīstās agresīvas-protesta, kapitulatīvas-depresīvas vai neirotiskas nepareizas pielāgošanās formās un kurai raksturīgs augsts trauksmes līmenis..

Tādējādi trauksmainā bērnā psiholoģiskā aizsardzība nepilda savu funkciju. Ārējs konflikts pārvēršas par iekšēju, negatīvi ietekmējot bērna emocionālo stāvokli un viņa pielāgošanos, un atkal noved pie jaunu aizsardzības metožu parādīšanās, kas arī ir neefektīvas. Tā rezultātā tiek saasināti emocionālie, uzvedības, personības attīstības traucējumi. Korekcijas darbs ar viņu var palīdzēt normalizēt bērna personīgo izaugsmi.

Trauksme: kāpēc tā rodas un kā to pārvarēt?

Gandrīz katrs otrais klients, kurš nāk pie manis uz konsultāciju, uzskaitot ierašanās iemeslus, runā par satraukumu. Dažreiz viņš pats to identificē, dažreiz to sauc par citu vārdu vai apraksta savu stāvokli tik spilgti, ka uzreiz kļūst skaidrs, kas ir domāts. Varbūt, un taisnība, trauksme, ar kuru pilnīgi visi cilvēki saskaras noteiktos dzīves brīžos, bieži ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc meklēt psihologu. Konkrēti, ilgstoša trauksme vai paaugstināts trauksmes līmenis. Kādi ir šī stāvokļa draudi un kā jūs varat ar to strādāt, mēs sapratīsim šajā rakstā.

Kas ir trauksme

Trauksmi psiholoģiskajā zinātnē sauc par emocionālo stāvokli, kam ir negatīva pieskaņa. Cilvēks trauksmes stāvoklī mēdz sagaidīt kaut ko sliktu, piemēram, nelabvēlīgu notikumu iznākumu vai negatīvas sekas. Trauksme bieži tiek sajaukta ar bailēm, taču starp tām ir viena pārsteidzoša atšķirība: bailēm vienmēr ir objekts un tām ir īpašs raksturs (piemēram, bailes no zirnekļiem vai augstuma), un trauksme vienmēr ir bezjēdzīga, bieži tās raksturs nav skaidrs pat pašam cilvēkam, tam vienmēr ir nedefinēti iemesli.

Trauksme psiholoģijā ir cilvēka spēja izjust trauksmes stāvokli, kas saistīts ar pārdzīvojumu parādīšanos dažādās situācijās. Jebkurai personai ir noteikts, tā sauktais, normālais trauksmes līmenis, kas ir īslaicīgs un ar kuru cilvēks, ja vēlas, var viegli tikt galā. Tomēr, ja trauksmes stāvoklis ir ilgstošs, cilvēks pats ar to netiek galā un tam ir graujoša ietekme uz dzīvi, tad viņi runā par paaugstinātas trauksmes stāvokli. Trauksmes līmeņa paaugstināšanās pavada dažādu slimību rašanos un ievērojamu dzīves kvalitātes pasliktināšanos..

Trauksmes simptomi

Trauksmei ir psiholoģiskas un fizioloģiskas izpausmes, pēc kurām to var viegli identificēt. Starp psiholoģiskajiem simptomiem visspilgtākie ir šādi:

- saasināta pieredze, kurai nav pamata

- pastāvīgas nepatikšanas gaidīšanas

- depresīvas vai trauksmainas domas, kurām ir negatīva krāsa

- bailes par savu un tuvinieku dzīvi

- nemainīgs stāvokļa spriegums

- nemierīgs miegs, grūtības aizmigt

- paaugstinātas prasības pret sevi

Fiziski simptomi

Trauksmes fiziskie simptomi ir saistīti ar fizioloģiskām izmaiņām, kas sagatavo ķermeni aktīvām darbībām - tiek ierosināta autonomā nervu sistēma, kas izraisa izmaiņas iekšējo orgānu darbā. Gandrīz vienmēr trauksmi pavada:

- ādas apsārtums vai blanšēšana

- sausa mute utt..

Palielinātu trauksmi var atpazīt arī pēc tā ārējām izpausmēm un uzvedības reakcijām:

  • dūru saspiešana;
  • Uzlauzt vai dauzīt pirkstus uz galda vai citas virsmas
  • pastāvīga apģērba vilkšana un pirkstu pirkšana;
  • lūpu laizīšana vai nokošana;
  • berzējot seju;
  • kāju saraustīšana utt.

Kāpēc rodas trauksme

Trauksmes rašanos ietekmē ļoti dažādi cēloņi. Lielākā daļa psihologu un neirozinātnieku bija vienisprātis, ka šeit izšķiroša loma bieži ir faktoru kombinācijai, proti, cilvēka nervu sistēmas darbības iedzimto iezīmju kombinācijai ar sociālo un psiholoģisko faktoru ietekmi. Mēs uzskaitām tikai dažus iemeslus, kas izraisa cilvēka trauksmes līmeņa paaugstināšanos:

  • iedzimtība, nervu sistēmas pazīmes (vājums);
  • nepareiza audzināšana, disfunkcionāla ģimenes vide, kas ieskauj cilvēku bērnībā;
  • negatīva dzīves pieredze, daudz stresa, psiholoģisku un fizisku traumu sekas;
  • somatiskās slimības, kas cilvēkiem ilgstoši izpaužas;
  • hronisks nogurums;
  • zema pašapziņa;
  • dažādas problēmas un konfliktsituācijas savstarpējās attiecībās;
  • nepietiekams fizisko aktivitāšu daudzums (vai pilnīga prombūtne) un laba atpūta;
  • alkoholisko dzērienu ļaunprātīga izmantošana utt..

Ir svarīgi saprast, ka, ja cēloņi, kas izraisīja pastiprinātu trauksmi, nav saistīti ar garīgu slimību klātbūtni cilvēkā, tad ieteicams ar šo problēmu sazināties ar psihologu.!

Trauksmes veidi

Atkarībā no iemesliem, kas ietekmē tā attīstību, tas notiek:

Personīgā trauksme

Tā ir trauksme, kas nav savstarpēji saistīta ar apkārtējo pieturu un notiekošajiem notikumiem. Ar pārlieku izteiktu personisko satraukumu apkārtējā pasaule tiek uztverta kā draudīga un bīstama.

Situācijas vai reaktīva trauksme

Trauksme, kas ir reakcija uz notikumu vai situāciju cilvēka dzīvē. Piemēram, ir pilnīgi normāli, ja pirms koledžas eksāmena vai darba intervijas jūties nedaudz noraizējies. Šīs pieredzes ir kopīgas visiem cilvēkiem. Viņiem ir mobilizējoša funkcija, kas stimulē gatavošanos gaidāmajam notikumam, tādējādi samazinot neveiksmes risku..

Atkarībā no izcelsmes apgabala trauksme var būt:

  • Izglītojošs - rodas mācību procesā;
  • Starppersonu - konfliktu un komunikācijas grūtību dēļ;
  • Sociālais - parādās izpratnes dēļ par nepieciešamību mijiedarboties ar apkārtējiem cilvēkiem: iepazīšanās process, tieša saziņa utt.;
  • Trauksme, ko izraisa idejas par sevi - pārvērtētas pretenzijas (cerības) un zems pašnovērtējums, neatbilstība starp "es gribu" un "es varu";
  • Izvēles trauksme - nepatīkamas sajūtas, kas rodas lēmumu pieņemšanas procesā un saistītas ar nepieciešamību izdarīt izvēli.

Ietekmējot personas gribas procesus:

  • Trauksmes mobilizēšana - mudina cilvēku veikt darbības, kas samazina situācijas nelabvēlīgās sekas un neveiksmes risku, aktivizējot domāšanu, gribas procesus un palielinot fizisko aktivitāti.
  • Inhibējoša trauksme - paralizē cilvēka gribu, sarežģī lēmumu pieņemšanu, kavē domāšanas procesus un aktīvu darbību īstenošanu, kas varētu palīdzēt izkļūt no sarežģītām situācijām.

Pēc situācijas atbilstības pakāpes:

  • Pietiekama trauksme ir dabiska reakcija uz reālās dzīves grūtībām un problēmām dažādās dzīves jomās (ģimene, darba kolektīvs, izglītojoša darbība).
  • Neadekvāta trauksme - rodas situācijās, kas nav potenciāli bīstamas, tomēr cilvēks tos uzskata par tādiem, kas rada draudus viņa dzīvībai, veselībai, pašcieņai utt..

Pēc smaguma pakāpes:

  • Samazinātu trauksmi raksturo fakts, ka cilvēks nemēdz izjust trauksmi pat dzīvībai bīstamās situācijās. Tā rezultātā persona nevar adekvāti novērtēt draudu pakāpi, ir pārāk mierīga, neuzņemas grūtību iespējamību un risku klātbūtni.
  • Optimāla trauksme - tai ir mērena izpausme, tā netraucē pildīt funkcijas, bet drīzāk mobilizē ķermeni, uzlabojot cilvēka garīgo aktivitāti un gribas spējas. Veic arī aizsardzības un drošības funkciju bīstamās situācijās.
  • Paaugstināta trauksme - iejaukšanās cilvēka normālā darbībā un vitāli svarīgā darbībā, jo tā ir neadekvāta reakcija uz situācijām, kas nerada draudus vai negatīvas sekas.

Kā pārvarēt trauksmi?

Tātad, ko darīt, ja jums ir palielināta trauksme, kas neļauj jums normāli dzīvot? Tālāk ir sniegti daži padomi, kas palīdzēs jums patstāvīgi nedaudz samazināt trauksmi..

Narkotiku terapija

Zāles var izrakstīt tikai ārsts! Visbiežāk ar lielu trauksmi tiek nozīmēti dažāda līmeņa sedatīvi līdzekļi. Valeriju vai māteres infūzijai ir visvieglākais efekts. Tos var ņemt pats. Sarežģītākos gadījumos zāles izraksta ārsts, un aptiekā tos var iegādāties tikai pēc receptes.!

Introspekcija

Jūs varat mēģināt patstāvīgi analizēt iemeslus, kas jūs satrauc. Lai to izdarītu, jums jāieņem ērta pozīcija, jāpārliecinās, ka neviens un nekas jums netraucē. Un galvenais ir laika rezerve. Iegrimstiet savās domās un pieredzē. Mēģiniet saprast, kas tagad notiek jūsu dzīvē? Kādi notikumi, cilvēki, problēmas jūs satrauc? Kādi ir šo problēmu risināšanas veidi? Vai tavā dzīvē ir cilvēki, pie kuriem varētu vērsties pēc palīdzības? Vai varbūt jums kaut kas pietrūkst, lai justos ērti? Kā jūs to varētu dabūt?

Dzīves situācijas maiņa

Ja trauksmaina pieredze ir saistīta ar kādu konkrētu jomu - darbu, ģimenes stāvokli, sociālo loku, mēģiniet kaut ko mainīt šajā konkrētajā dzīves daļā. Sāciet no sākuma, jums nav nekavējoties jāpamet darbs vai jāšķiras no dzīvesbiedra. Padomājiet par jums pieejamajām izmaiņām, kas sniegs jums komfortu un lielāku gandarījumu. Un mēģiniet viņus iedzīvināt.

Komunikācija. Psihologi ir apstiprinājuši faktu, ka cilvēkam ir plašs saziņas loks un ciešas sociālās saites ievērojami samazina trauksmes līmeni..

Sporta aktivitātes. Par vingrošanas priekšrocībām ir rakstīts daudz rakstu. Regulāri treniņi labvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni, palīdz izmest uzkrāto spriedzi, pāriet uz pozitīvu ceļu. Un skaista figūra ir patīkams bonuss, paaugstina pašcieņu, uzlabo garastāvokli un rezultātā nemiers samazinās.

Atpūtas un miega režīms. Pārmērīga slodze ir viens no paaugstinātas trauksmes cēloņiem, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi noorganizēt nedēļas nogali, pietiekami gulēt un pietiekami atpūsties..

Dažreiz trauksmi var mazināt atsevišķi. Tomēr visbiežāk tikai speciālists var palīdzēt efektīvi un ilgstoši izlabot augsto trauksmi. Meklējot palīdzību pie psihologa, jūs varat kopīgi noskaidrot cēloņus, kas jūs satrauc un izmaina dzīves situāciju jums vispiemērotākajā veidā, padarot to pēc iespējas ērtāku un drošāku..

Trauksmes cēloņi un veidi

Trauksme ir viena no cilvēka individuālajām psiholoģiskajām īpašībām, kas izpaužas kā paaugstināta cilvēka tieksme uztraukties, satraukums, bailes, kurām bieži vien nav pietiekama pamata. Šo stāvokli var raksturot arī kā diskomforta pieredzi, noteiktu draudu priekšnojautu. Trauksmes traucējumus parasti attiecina uz neirotisko traucējumu grupu, tas ir, uz psihogēniski noteiktiem patoloģiskiem stāvokļiem, kam raksturīga daudzveidīga klīniskā aina un personības traucējumu neesamība..

Trauksmes stāvoklis var izpausties jebkura vecuma cilvēkiem, ieskaitot mazus bērnus, tomēr, pēc statistikas datiem, visbiežāk trauksmes traucējumi cieš jaunas sievietes vecumā no 20 līdz 30 gadiem. Un, lai gan laiku pa laikam, atrodoties noteiktās situācijās, katram cilvēkam var rasties trauksme, trauksmes traucējumi tiks apspriesti, kad šī sajūta kļūs pārāk spēcīga un nekontrolējama, kas cilvēkam liedz iespēju normāli dzīvot un iesaistīties pazīstamās aktivitātēs..

Ir vairāki traucējumi, kuriem ir trauksmes simptomi. Tas ir fobisks, pēctraumatisks stresa vai panikas traucējums. Parasti trauksmi parasti sauc par vispārēju trauksmi. Pārāk akūta trauksmes sajūta liek cilvēkam gandrīz pastāvīgi uztraukties, kā arī izjust dažādus psiholoģiskus un fiziskus simptomus..

Attīstības iemesli

Precīzi iemesli, kas veicina paaugstinātas trauksmes veidošanos, zinātnei nav zināmi. Dažiem cilvēkiem trauksmes stāvoklis parādās bez redzama iemesla, citiem tas kļūst par piedzīvotās psiholoģiskās traumas sekām. Tiek uzskatīts, ka ģenētiskais faktors šeit var spēlēt noteiktu lomu. Tātad, ja smadzenēs ir noteikti gēni, rodas noteikta ķīmiska nelīdzsvarotība, kas izraisa garīgas spriedzes un trauksmes stāvokli..

Ja mēs ņemam vērā psiholoģisko teoriju par trauksmes traucējumu cēloņiem, tad trauksmes sajūta, kā arī fobijas, sākotnēji var rasties kā nosacīta refleksiska reakcija uz visiem kairinošajiem stimuliem. Pēc tam līdzīga reakcija sāk rasties, ja nav šāda stimula. Bioloģiskā teorija saka, ka trauksme ir dažu bioloģisku anomāliju sekas, piemēram, ar paaugstinātu neirotransmiteru - smadzeņu nervu impulsu vadītāju - ražošanas līmeni.

Arī paaugstināta trauksme var būt nepietiekamas fiziskās aktivitātes un nepareiza uztura rezultāts. Ir zināms, ka fiziskās un garīgās veselības uzturēšanai nepieciešams pareizs režīms, vitamīni un minerālvielas, kā arī regulāras fiziskās aktivitātes. Viņu prombūtne negatīvi ietekmē visu cilvēka ķermeni un var izraisīt trauksmes traucējumus..

Dažiem cilvēkiem trauksmes stāvoklis var būt saistīts ar jaunu, nepazīstamu vidi, šķietami bīstamu, viņu pašu dzīves pieredzi, kurā notika nepatīkami notikumi un psiholoģiskas traumas, kā arī rakstura iezīmes.

Turklāt tāds psihisks stāvoklis kā trauksme var pavadīt daudzas somatiskās slimības. Pirmkārt, tas var ietvert visus endokrīnos traucējumus, ieskaitot hormonālos traucējumus sievietēm ar menopauzi. Pēkšņa trauksme dažreiz ir sirdslēkmes priekšvēstnesis, un tas var arī norādīt uz cukura līmeņa pazemināšanos asinīs. Arī garīgās slimības ļoti bieži pavada trauksme. Jo īpaši trauksme ir viens no šizofrēnijas, dažādu neirozes, alkoholisma utt. Simptomiem..

Starp esošajiem trauksmes traucējumu veidiem medicīnas praksē visbiežāk sastopas ar adaptīviem un ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem. Pirmajā gadījumā, pielāgojoties jebkurai stresa situācijai, cilvēks piedzīvo nekontrolējamu trauksmi kombinācijā ar citām negatīvām emocijām. Vispārinātu trauksmes traucējumu gadījumā trauksmes sajūta paliek pastāvīga, un to var novirzīt uz dažādiem objektiem..

Ir vairāki trauksmes veidi, no kuriem visbiežāk tiek pētīti un visbiežāk sastopami:

  • Sociālā trauksme. Cilvēks jūtas neērti, būdams starp lielu cilvēku pūli, piemēram, skolā, darbā utt. Tā rezultātā cilvēki apzināti cenšas izvairīties no noteikta veida aktivitātēm: viņi nepazīst cilvēkus, atsakās no publiskiem pasākumiem;
  • Sabiedrības satraukums. Ar šādu traucējumu trauksmes sajūta akūti izpaužas visos publiskos pasākumos. Tie var būt eksāmeni, publiskas konferences utt. Šīs trauksmes pamatā ir personas nenoteiktība, ka viņš spēs tikt galā ar veicamo uzdevumu, bailes nonākt neērtā situācijā. Tajā pašā laikā uzmanība tiek pievērsta nevis galvenajam uzdevumam, bet gan iespējamām nepatikšanām, kas, domājams, varētu rasties;
  • Trauksme, kas parādās, kad jums jāizdara noteikta izvēle. Kad jums jāpieņem noteikts lēmums, trauksme var sakņoties neziņā par pareizo izvēli, bailēs no atbildības, kā arī paša bezpalīdzības izjūtā;
  • Pēctraumatiskā trauksme. Ļoti bieži pastāvīgas trauksmes stāvoklis parādās pēc pieredzētas psiholoģiskas traumas. Cilvēks piedzīvo nepamatotu trauksmi, sagaida briesmas, pamostas nakts vidū kliedzot, nesaprotot savu baiļu cēloņus;
  • Eksistenciāla trauksme. Faktiski tā ir cilvēka apziņa par to, ka kādreiz viņš var nomirt. Šai trauksmei ir trīs galvenās izpausmes: bailes no nāves, bailes būt tiesātam un nepildīt citu cerības, un bailes, ka dzīve tiek izniekota;
  • Dalīts trauksme. Ar šo pārkāpumu cilvēks piedzīvo akūtu trauksmes un panikas lēkmi, ja viņš atrodas ārpus jebkuras vietas vai ir atdalīts no konkrētas personas;
  • Obsesīvi kompulsīvi traucējumi. Iracionālas, uzmācīgas trauksmes domas var saukt par galveno un galveno šī trauksmes traucējuma simptomu, kamēr pacients vienmēr apzinās sava stāvokļa sāpīgumu, bet nevar patstāvīgi atbrīvoties no atkārtotām raizēm un idejām;
  • Somatogēna trauksme. Trauksmes stāvoklis, kas darbojas kā medicīniska stāvokļa simptoms.

Dažiem cilvēkiem trauksme ir rakstura iezīme, kad vienmēr pastāv garīgās spriedzes stāvoklis neatkarīgi no konkrētiem apstākļiem. Citos gadījumos trauksme kļūst par sava veida līdzekli, lai izvairītos no konflikta situācijām. Tajā pašā laikā emocionālais stress pamazām uzkrājas un var izraisīt fobijas..

Dažiem cilvēkiem trauksme kļūst par kontroles otru pusi. Trauksmes stāvoklis parasti ir raksturīgs cilvēkiem, kuri tiecas pēc pilnības, kuriem ir paaugstināta emocionālā uzbudināmība, neiecietība pret kļūdām, noraizējušies par savu veselību..

Papildus dažāda veida trauksmei var atšķirt tās galvenās formas: atvērta un slēgta. Persona apzināti piedzīvo atklātu trauksmi, savukārt šāds stāvoklis var būt akūts un neregulēts, vai arī kompensēts un kontrolēts. Trauksmi, kas tiek uztverta un nozīmīga konkrētai personai, sauc par “implantētu” vai “kultivētu”. Šajā gadījumā trauksme darbojas kā sava veida cilvēka darbības regulators..

Latentā trauksme ir daudz retāk sastopama nekā atklāta trauksme. Šāda trauksme dažādā mērā ir bezsamaņā un var izpausties cilvēka uzvedībā, pārmērīgā ārējā mierā utt. Psiholoģijā šo stāvokli dažkārt sauc par "nepietiekamu mierīgumu".

Klīniskā aina

Trauksme, tāpat kā jebkurš cits psihiskais stāvoklis, var izpausties dažādos cilvēka organizācijas līmeņos. Tātad fizioloģiskā līmenī trauksme var izraisīt šādus simptomus:

  • ātra sirdsdarbība un elpošana;
  • asinsspiediena nestabilitāte;
  • paaugstināta emocionālā un fiziskā uzbudināmība;
  • vispārējs vājums;
  • trīcošas rokas vai kājas;
  • jutīguma sliekšņa samazināšanās;
  • sausa mute un pastāvīgas slāpes;
  • miega traucējumi, kas izpaužas kā grūtības aizmigt, trauksmes vai pat murgi, dienas miegainība utt.;
  • ātra nogurums;
  • muskuļu sasprindzinājums un sāpīgums;
  • sāpes neskaidras etioloģijas kuņģī;
  • pastiprināta svīšana;
  • apetītes traucējumi;
  • izkārnījumu traucējumi;
  • slikta dūša;
  • pulsējošas galvassāpes;
  • uroģenitālās sistēmas traucējumi;
  • menstruāciju pārkāpumi sievietēm.

Emocionālajā un kognitīvajā līmenī trauksme izpaužas kā pastāvīga garīga spriedze, paša bezspēcības un nedrošības sajūta, bailes un trauksme, samazināta koncentrēšanās spēja, aizkaitināmība un neiecietība un nespēja koncentrēties konkrētam uzdevumam. Šīs izpausmes bieži liek cilvēkiem izvairīties no sociālās mijiedarbības, meklēt iemeslus neapmeklēt skolu vai darbu utt. Rezultātā trauksmes stāvoklis tikai pastiprinās, un cieš arī pacienta pašcieņa. Pārāk koncentrējoties uz saviem trūkumiem, cilvēks var sākt just pret sevi, izvairīties no jebkādām starppersonu attiecībām un fiziskiem kontaktiem. Vientulība un "otrās pakāpes" sajūta neizbēgami rada problēmas profesionālajā darbībā.

Ja ņemam vērā trauksmes izpausmes uzvedības līmenī, tad tās var sastāvēt no nervozas, bezjēdzīgas pastaigas pa istabu, šūpošanās uz krēsla, klauvēšanas ar pirkstiem uz galda, ķengāšanas ar savu matu šķipsnu vai svešķermeņiem. Nagu nokošana var būt arī paaugstinātas trauksmes pazīme..

Ar adaptācijas trauksmes traucējumiem cilvēkam var rasties panikas traucējumu pazīmes: pēkšņi bailes uzbrukumi ar somatisko simptomu izpausmi (elpas trūkums, sirdsklauves utt.). Ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem klīniskajā attēlā priekšplānā izvirzās obsesīvi satraucošas domas un idejas, liekot personai pastāvīgi atkārtot tās pašas darbības.

Diagnostika

Trauksmes diagnoze jāveic kvalificētam psihiatram, pamatojoties uz pacienta simptomiem, kas jāievēro vairākas nedēļas. Parasti trauksmes traucējumus nav grūti noteikt, tomēr var rasties grūtības noteikt tā specifisko tipu, jo daudzām formām ir vienādas klīniskās pazīmes, bet tās atšķiras pēc rašanās laika un vietas.

Pirmkārt, aizdomas par trauksmes traucējumiem, speciālists pievērš uzmanību vairākiem svarīgiem aspektiem. Pirmkārt, paaugstinātas trauksmes pazīmju klātbūtne, kas var ietvert miega traucējumus, trauksmi, fobijas utt. Otrkārt, tiek ņemts vērā pašreizējā klīniskā attēla ilgums. Treškārt, ir jāpārliecinās, ka visi esošie simptomi nav reakcija uz stresu, kā arī nav saistīti ar iekšējo orgānu un ķermeņa sistēmu patoloģiskiem stāvokļiem un bojājumiem..

Pati diagnostiskā pārbaude notiek vairākos posmos un papildus detalizētai pacienta aptaujai ietver viņa garīgā stāvokļa novērtējumu, kā arī somatisko pārbaudi. Trauksmes traucējumi jānošķir no trauksmes, kas bieži pavada atkarību no alkohola, jo tas prasa pilnīgi atšķirīgu medicīnisku iejaukšanos. Pamatojoties uz veiktās somatiskās izmeklēšanas rezultātiem, tiek izslēgtas arī somatiska rakstura slimības.

Parasti trauksme ir stāvoklis, kuru var labot. Ārstēšanas metodi izvēlas ārsts atkarībā no dominējošā klīniskā attēla un iespējamā traucējuma cēloņa. Mūsdienās visbiežāk tiek izmantota zāļu terapija, izmantojot zāles, kas iedarbojas uz trauksmes bioloģiskajiem cēloņiem un regulē neirotransmiteru ražošanu smadzenēs, kā arī psihoterapiju, kuras mērķis ir trauksmes sākuma uzvedības mehānismi..