Neapmierinošas uzvedības veidi

2.13. Neapmierinoša situācija

Vilšanās - uzvedība bez mērķa.

N. Mejers

Neapmierinošu situāciju raksturo spēcīga motivācija mērķa sasniegšanai un šķērslis, kas kavē šo sasniegumu 1.

Neapmierinošu situāciju pavada subjekta spēcīgās vēlmes un šķēršļa sadursme.

Barjeras ir ārējās un iekšējās barjeras.

a) ārējie šķēršļi: koloniju nožogošana, bankas drošības sistēma, pretējās grupas fiziskais pārākums. ;

- fizioloģisks (novecošanās, slimības, kustību sistēmas defekti);

- psiholoģiska (bailes, garīga invaliditāte);

- likumīga (tādas likuma normas esamība, kas paredz kriminālatbildību un citu atbildību par noteiktām darbībām);

- ētisks (šajā vidē dominējošās normas un noteikumi, tradīcijas, ieskaitot noziedzīgās subkultūras normas). Viena indivīda apspiešana par cita mērķtiecīgu rīcību var būt agresijas detonators.

Vilšanos var "izmērīt":

Neapmierinoša situācija sastāv no šādiem elementiem:

1. Frustrators - neapmierinātības cēlonis. Neapmierinātājs var būt jebkura no "barjeras" īpašībām, ko subjekts nevar pārvarēt spēcīgas motivācijas klātbūtnē. Neapmierinātājs izraisa "plānu avārijas" efektu un attiecīgās tēmas pieredzi.

2. Neapmierinošas situācijas tēma, kurai piemīt īpašības, kas veicina vilšanās attīstību: viegla uzbudināmība, paaugstināta jutība pret stimuliem, personības pašcieņa, vecuma īpašības, īslaicīgi funkcionālie un fiziskie apstākļi (nogurums).

3. Neapmierinoša uzvedība:

- bezmērķīgas, negodīgas reakcijas;

- iznīcināšana (konstruktīvas darbības spējas zaudēšana);

- stereotipija (akla fiksētas uzvedības atkārtošanās);

Neapmierinoša izturēšanās ir raksturīga noziedzniekiem, upuriem un izmeklētājiem, ja zaudē izredzes uzvarēt.

4. Vilšanās uzvedības subjektīvā puse - vilšanās reakcija.

Spēcīgas motivācijas sadursme un šķēršļa klātbūtne izvirzītā mērķa sasniegšanā izraisa neapmierinātību, kas izteikta šādos stāvokļos:

- intereses zaudēšana par mērķi, sevi:

- iepriekš atzīto vērtību samazināšanās;

- esamības bezjēdzības apzināšanās;

- mērķa zaudēšana un tā neatgriezeniskums.

Neapmierinošas situācijas attīstības dinamika

Izmeklētājs var izmantot nepatīkamu situāciju šādos veidos:

- aizturēšanas taktikā, kad noziedzniekam tiek piedāvāta informācija par pretošanās bezjēdzību, tiek parādīts, ka nav izejas no situācijas, nav citas uzvedības alternatīvas (izņemot ierosinātās)

- nopratināšanas taktikā (īpaši krustojuma pārbaudē), kad nopratināmais tiek “bombardēts” ar jautājumiem, neatstājot viņam laiku nākt klajā ar nepatiesiem paskaidrojumiem. Tajā pašā laikā tiek veidota nomākta nopratināto reakcija uz iedarbības neizbēgamību. To var papildināt ar virkni paņēmienu, kas demonstrē apcietinātā (apsūdzētā) izvirzīto mērķu iznīcināšanas prognozi. Lai to izdarītu, jūs varat demonstrēt loģiskā pierādījumu secībā (ar "sprādziena" metodi vai palielinot spēku);

- iepazīšanās ar krimināllietas materiāliem taktikā, kad harmoniska pierādījumu kombinācija un to pareiza tehniskā un procesuālā noformēšana rada apsūdzētā sakāves efektu, apsūdzētā un viņa advokāta stratēģiskā zaudējuma acīmredzamību;

- liecību, eksperimentu un konfrontācijas pārbaudes taktikā;

- citās izmeklēšanas un operatīvo pasākumu kombinācijās.

“Neapmierinoša uzvedība ir mēģinājums, kaut arī veltīgs. sasniegt neapmierinošu mērķi. "

Ērihs Fromms

Jauns vīrietis Ž. (25 gadi), fiziski ļoti spēcīgs, iepriekš notiesāts divreiz, tika aizturēts par noziegumu. Pārvadāšanas laikā viņš uzbruka policistiem. Likumpārkāpējs pārņēma virsnieka pistoli un smagi ievainoja divus seržantus. Tad viņš pazuda vienā no dzīvokļiem vecpilsētas centrālajā daļā, sagūstot par ķīlniekiem laulātos un jaunu meiteni. J. tos izmantoja kā "cilvēka vairogu".

Māja bija pilnībā ieskauta, izredzes uz noziedznieka izeju no situācijas praktiski nebija. Operācijas, izmantojot skaļi runājošu ierīci, mēģināja ar noziedznieku vienoties par problēmas risināšanu bez asinīm. Apmaiņā pret vienu no diviem ķīlniekiem (vīrietis) J. pieprasīja naudu, degvīnu un viņa kundzi, kura sarunās darbojās kā starpniece.

J. turpināja turēt ķīlā divas sievietes un bērnu, dzēra degvīnu un atteicās no piedāvājumiem padoties. Dž bloķēšana ilga apmēram 6 stundas. Sarunās iesaistījās Ž. Vecāki, viņa draugi, tiesībaizsardzības iestāžu pārstāvji. Bloķēšanas periodā viņš bija noguris, piedzēries un draudēja nogalināt ķīlniekus. Zaudējis orientāciju, viņš kļuva neorganizēts, palūkojās pa logu un snaiperis viņu nogalināja. Ķīlniekiem fiziski nav nodarīts kaitējums.

Jautājums: "Vai situācija bija nomākta?" Vai un kā bija iespējams palielināt likumpārkāpēja neapmierinātību??

1 Mariščuks V.L., Platonovs K.K., Plotņickis E.N. Spriedze lidojumā. M., 1969. gads.

Pašattīstības

Psiholoģija ikdienas dzīvē

Spriedzes galvassāpes rodas stresa, akūtas vai hroniskas, kā arī citu garīgu problēmu, piemēram, depresijas, fona apstākļos. Galvassāpes ar veģetatīvi asinsvadu distoniju parasti ir arī sāpes...

Ko darīt sadursmēs ar vīru: praktiski padomi un ieteikumi Uzdodiet sev jautājumu - kāpēc mans vīrs ir idiots? Kā rāda prakse, meitenes sauc šādus objektīvus vārdus...

Pēdējais atjauninātais raksts 02.02.2018 Psihopāts vienmēr ir psihopāts. No savām anomālajām rakstura īpašībām cieš ne tikai viņš pats, bet arī apkārtējie cilvēki. Labi, ja persona ar personības traucējumiem...

"Visi melo" - slavenā doktora nama slavenākā frāze jau sen ir bijusi visu cilvēku lūpās. Bet tomēr ne visi zina, kā to izdarīt veikli un bez jebkādas...

Pirmā reakcija Neskatoties uz to, ka jūsu laulātajam ir dēka, viņš, visticamāk, par to vainos jūs. Esiet piesardzīgs, lai nepirktu viņa maksājumus. Pat...

Nepieciešamība pēc filmas "9. kompānija" Veseliem vīriešiem ir grūti 15 mēnešus būt bez sievietēm. Nepieciešams tomēr! Filmas "Shopaholic" apakšveļa no Marka Džefesa - vai tā ir neatliekama cilvēka vajadzība?...

. Cilvēks lielāko daļu laika pavada darbā. Tur viņš visbiežāk apmierina komunikācijas nepieciešamību. Sazinoties ar kolēģiem, viņam patīk ne tikai patīkama saruna,...

Psiholoģiskā apmācība un konsultēšana ir vērsta uz sevis izzināšanas, refleksijas un pašpārbaudes procesiem. Mūsdienu psihologi saka, ka personai ir daudz produktīvāk un vieglāk sniegt korekcijas palīdzību mazās grupās....

Kas ir cilvēka garīgums? Ja uzdodat šo jautājumu, tad jūtat, ka pasaule ir kas vairāk par haotisku atomu kolekciju. Jūs, iespējams, jūtaties plašāk nekā uzlikts...

Cīņa par izdzīvošanu Mēs bieži dzirdam stāstus par to, kā vecāki bērni negatīvi reaģē uz jaunākā brāļa vai māsas parādīšanos ģimenē. Seniori var pārtraukt runāt ar vecākiem...

Vilšanās: kā neapmierinātība un neveiksmes “iznīcina” cilvēku un kā ar to rīkoties

Cilvēks nonāk neapmierinātības stāvoklī, kad sāpīgi piedzīvo negatīvas situācijas, kas izraisa neapmierinātību no nepiepildītām cerībām un cerībām. Skumjas, nokarens skatiens, intereses zaudēšana parastajās ikdienas aktivitātēs - tas ir tas, ko novēro cilvēkam, kurš piedzīvo neapmierinātību. Apskatīsim šo jautājumu tuvāk un mēģināsim izdomāt, kā palīdzēt sev grūtā periodā..

Kas ir emocionāla neapmierinātība?

Šis termins tika izveidots no vārda "frustratio", kas tulkojumā no latīņu valodas nozīmē "veltīgas vai nepiepildītas cerības". Vilšanās ir, vienkāršiem vārdiem sakot, prāta stāvoklis, kas radies smagas vilšanās rezultātā. Kaut ko darot, pēc kaut kā tiekoties, cilvēkam bija zināmas patīkamas cerības, taču tās nepiepildījās, plāni sabruka. Tas rada vilšanās sajūtu, kuras dziļums nosaka, cik daudz cietīs indivīda emocionālais stāvoklis. Psihologi saka, ka apjukums un skumjas no neveiksmes ir dabiska reakcija. Bet, ja cilvēks to jūt ilgu laiku, tad tas jau pārvēršas par problēmu, kas neizbēgami ietekmē psihi..

Neapmierinātība ir emocionāls stāvoklis, ko raksturo kā traumatisku psihi, un tam ir virkne negatīvu seku. Uz dziļas vilšanās fona rodas smags diskomforts, kas bieži attīstās depresijā. Cilvēkam pastāvīgi ir slikts garastāvoklis, mainās viņa raksturs, parādās agresija un nedabiska izturēšanās. Tāpēc ir svarīgi savlaicīgi atrast šī stāvokļa cēloņus un sākt no tā atbrīvoties..

Vilšanās iemesli, pazīmes un sekas

Neapmierinātības provokatori ir dažādi notikumi un apstākļi, tuvinieku un svarīgu cilvēku rīcība, pieņemtie lēmumi. Ir daudzi šī stāvokļa piemēri, kas rodas maldu un kļūdainu secinājumu fona apstākļos. Visi faktori, kas izraisa šādu prāta stāvokli, ir sadalīti 4 veidos:

  • fizisks;
  • psiholoģisks;
  • bioloģisks;
  • sociāla.

Fiziskie neapmierinātāji ietver finanšu ierobežojumus, ieslodzījumu. Starp psiholoģiskajiem - zināšanu trūkums vai trūkums, bailes, šaubas. Neapmierinātības bioloģiskie cēloņi ir novecošana, ārējās pazīmes, izskata izmaiņas. Un sociālie iemesli ir viss, kas saistīts ar saziņu ar citiem..

Galvenās neapmierinātības pazīmes ir šādas:

  • trauksme, rūpes pat nenozīmīgāko iemeslu dēļ;
  • izmisuma un bezcerības sajūta;
  • pārliecības trūkums par problēmas risināšanas iespēju;
  • aizkaitināmība;
  • izolācija.

Cilvēka uzvedība neapmierinātības stāvoklī atšķiras atkarībā no valsts rakstura. Tā var būt bēgšana no problēmas, kas izpaužas kā vēlme novērst uzmanību no jebkādiem līdzekļiem. Ja cilvēks redz problēmas nopietnību un saprot to, viņš koncentrējas uz to, taču negatīvas emocijas var traucēt rast risinājumus. Dažreiz vilšanās stāvoklis, gluži pretēji, var izraisīt enerģijas pieplūdumu un mudināt cilvēku meklēt risinājumus un veidus, kā situāciju labot..

Pareiza notikumu attīstība notiek tad, kad pēc īsas pieredzes cilvēkam ir pozitīva reakcija uz vilšanos. Viņš sāk meklēt risinājumus un mēģināt kaut ko mainīt. Sarežģītas situācijas ļauj mums atcerēties negatīvo pieredzi un izvairīties no kļūdām nākotnē. Bet, ja nomāktais emocionālais stāvoklis ilgst ilgāk, mēs saskaramies ar neapmierinātības negatīvām sekām, starp kurām var būt agresija, novirze no mērķiem, regresija, fiksācija pie mūsu neveiksmēm, apātija.

Padomi, kā atbrīvoties no vilšanās

Tagad jūs zināt, ko šis stāvoklis nozīmē psiholoģijā, kādi ir tā cēloņi, simptomi un sekas. Neviens nav pasargāts no neapmierinātības, taču, zinot, kā no tā atbrīvoties, var vieglāk pārvarēt neapmierinātību. Izmantojiet šos padomus:

  1. Paskaties uz sevi no ārpuses. Bieži vien ir noderīgi mainīt savu perspektīvu. Dažreiz rodas izpratne, ka mērķis bija vienkārši nesasniedzams..
  2. Vēlreiz apskatiet nepiepildītās cerības un novērtējiet tās. Varbūt tie jums nav tik svarīgi.?
  3. Atkārtoti nospraust mērķus, veidot jaunus plānus. Ja jūs joprojām vēlaties sasniegt savu vēlmju piepildījumu, mēģiniet sākt no jauna, visu labi domājot. Varbūt jums ir jāsastāda soli pa solim plāns ar katra soļa sarežģītības un iespējamības novērtējumu..
  4. Noteikt termiņu. Mēģiniet noteikt, cik ilgs laiks nepieciešams mērķa sasniegšanai, nosakiet beigu datumu, taču saglabājiet reālismu..
  5. Lūdzu, esiet pacietīgi. Nav jāsteidzas, ja mērķis ir patiešām svarīgs, jūs varat būt pacietīgs.
  6. Padomājiet par atpūtu. Kad mēs izdegam un veidojam emocionālu nogurumu, tas neļauj mums efektīvi risināt problēmas. Varbūt jums nepieciešama neliela pauze, laba atpūta, atgriešanās pie iecienītākajiem vaļaspriekiem?

Psihologi atzīmē, ka neapmierinātība ir augsta intelekta pazīme, jo cilvēki, kas atrodas šajā stāvoklī, spēj pārdomāt cēloņu un seku attiecības un analizēt. Un jūs varat gūt labumu no šī stāvokļa. Ja jūs saprotat, kāpēc šāds emocionālais stāvoklis ir jūs pārņēmis un kā ar to tikt galā, jūs varat novirzīt radušos dusmu enerģiju pareizajā virzienā, no otras puses paskatīties uz saviem mērķiem un rīcību un kaut ko mainīt uz labo pusi. Neļaujiet neapmierinātībai jūs nosvērt! Un, ja ir grūti tikt galā ar negatīvām emocijām, atkal nospraud mērķus un sper kāju uz to sasniegšanas ceļu, dari to kopā ar Wikium. "Smadzeņu detoksikācija" palīdzēs jums tikt galā ar negatīvām emocijām un noskaņoties pareizajā noskaņojumā, un "Mērķa noteikšanas kurss" iemācīs pareizi izvirzīt mērķus, veiksmīgi un ātri tos sasniegt.

Vilšanās - kas tas ir psiholoģijā?

Ikviens zina sajūtu, kāda rodas, ja vēlme, kas šķita sasniedzama, pēkšņi kļūst nepieejama. Psiholoģijā šo pieredzi apzīmē vārds "neapmierinātība".

Kas ir vilšanās?

Īsāk sakot, psiholoģijā vilšanās ir psihisks stāvoklis, kas rodas, mērķtiecīgas darbības bloķējot. "Frustratio", tulkojumā no latīņu valodas - "izgāšanās", "veltīga cerība", "maldināšana", "dizaina traucējumi".

Neapmierinošu situāciju piemēri:

  • neauglības diagnoze pārim, kurš sapņo par bērniem;
  • vēlme atkal redzēt mirušu cilvēku;
  • nepiepildīta mīlestība pret sievieti, kas paliek uzticīga savam laulātajam.

Lai apmierinātu noteiktu vajadzību, indivīds izvēlas mērķi un organizē savu rīcību, cenšoties to sasniegt. Kad plāna realizācijas iespēja saskaras ar nepārvaramiem šķēršļiem, notikumu ķēde "vēlme, mērķis - rezultāts" tiek pārtraukta un rodas garīgs stress. Neapmierinātības stāvoklis var izpausties visdažādākajās emocijās: sākot no nelielas kaitinošas sajūtas līdz bezcerības izjūtai un asu garīgu sāpju pieredzei.

Vilšanās spēks ir atkarīgs no šādu faktoru ietekmes.

  1. Paredzētā mērķa tuvuma pakāpe. Ja aktivitāte tiek bloķēta iecerētā sasniegšanas pēdējā posmā, vilšanās spēks palielinās. Piemēram, aromātiskās zupas bļoda jau atrodas uz galda, "zem deguna", bet tā pēkšņi tiek aiznesta.
  2. Enerģijas patēriņa līmenis. Jo vairāk pūļu, laika un citu resursu tiek tērēts mērķa sasniegšanai, jo lielāka ir neapmierinātība. Zaudēt sporta sacensības, kurām jūs vispār neesat gatavojies, nav tik aizskaroši kā tikt pieveiktiem pēc gadu nogurdinošiem treniņiem..
  3. Neapmierinātas vēlmes intensitāte. Pēkšņa pusdienu pauze cilvēkam, kurš ietur brokastis, izraisīs mazāk negatīvas izjūtas nekā cilvēkam, kurš nav ēdis kopš vakardienas un ir ļoti izsalcis..
  4. Mērķa pievilcība. Situācijai, kas izraisīja nomākto reakciju, personai vajadzētu būt ļoti personiski nozīmīgai. Vissmagākā neapmierinātība tiek novērota, ja tiek bloķēta vadošā cilvēka darbība. Tā kā dzīves jēgas nepieciešamība parasti tiek apmierināta ar tās palīdzību. Piemēram, cilvēks, kurš sevi pozicionē galvenokārt kā pianistu, savaino roku un zaudē iespēju profesionāli nodarboties ar mūziku. Viņš piedzīvo daudz lielāku stresu nekā cilvēks, kuram klavieru spēle ir nekas cits kā hobijs..
  5. Neapmierinātā intensitāte ir šķēršļa sarežģītības pakāpe, kas radusies ceļā uz mērķi. Tas rada jautājumu par vilšanās situācijas novērtējuma piemērotību. Dažreiz radušos šķēršļu nepārvaramība ir ļoti pārspīlēta vai, gluži pretēji, tiek nepietiekami novērtēta darbību plānošanas posmā, kas izraisa nomāktu reakciju.
  6. Personas funkcionālais stāvoklis nomāktajā situācijā. Uzkrātais stress agrāku neveiksmju rezultātā var izraisīt spēcīgu negatīvu emociju pieplūdumu, reaģējot pat uz vājāko provokāciju..
  7. Individuāls neapmierinātības tolerances līmenis - vilšanās tolerances slieksnis, spēja izturēt jaunās dzīves grūtības bez garīgām izmaiņām un neorganizētas uzvedības.

Vilšanās attīstības cēloņi

Apstākļus, kas izraisa neapmierinātību, var iedalīt trīs kategorijās:

  1. Privātums ir sākotnējais mērķa sasniegšanai nepieciešamo rīku un resursu trūkums. Piemēram, vokālo prasmju trūkums karjeras veidošanai operas namā.
  2. Atņemšana ir tādu priekšmetu zaudēšana, kas iepriekš izmantoti vajadzību apmierināšanai un kuriem ir izveidojusies spēcīga piesaiste. Piemēram, bērna nāve, ugunsgrēks mājā, kurā viņš dzīvoja visu savu dzīvi.
  3. Konflikts (konflikts) - neiespējamība apmierināt vajadzību divu nesaderīgu motīvu, ambivalentu jūtu, interešu sadursmju dēļ. Piemēram, universitātes profesora vēlme veidot attiecības ar studentu nāk pāri pārliecībai, ka tā ir neprofesionāla, neētiska..

Faktorus, kas izraisa neapmierinātību, sauc par frustratoriem. Tie var būt dažādi apstākļi, situācijas, cilvēki un viņu rīcība, kas rodas ceļā uz vēlmes īstenošanu nepārvaramas barjeras veidā. Psiholoģijā tiek apsvērti šādi neapmierinātāju veidi:

  • fizisks (ieslodzījums, naudas trūkums, laiks);
  • bioloģiskā (slimības, fiziskās invaliditātes, vecuma ierobežojumi);
  • sociālie (citi indivīdi un konflikti ar viņiem, sociālās normas, likumi, sankcijas);
  • psiholoģisks (ierobežotas zināšanas, nepietiekams spēju attīstības līmenis, bailes, šaubas, iekšējie konflikti).

Šķēršļus nelabvēlīgu ārēju apstākļu veidā ir psiholoģiski vieglāk nodot, jo tie ļauj pārmest vainu no sevis uz citiem objektiem. Ja cilvēks sevī saskata neveiksmes cēloni, tas bieži noved pie zemas pašnovērtējuma, pašaizliedzības.

Tāpat neapmierinātības attīstību ietekmē neapmierinātāju likumība un personības apgalvojumi. Vairumā gadījumu, ja persona ir pārliecināta, ka viņa likumīgās tiesības ir kaut kā pārkāptas, viņš piedzīvo izteiktāku neapmierinātību.

Reakcija uz neapmierinātību

Primārā reakcija uz neapmierinošu situāciju parasti ir agresija, kas ir vai nu ierobežota, parādās aizkaitināmības formā, vai arī atklāti izpaužas dusmu formā. Sekundārā reakcija ir atkarīga no temperamenta, no reakcijas formām uz dzīves grūtībām, kas izveidojušās dzīves procesā.

Persona ar augstu vilšanās tolerances līmeni ātri tiek galā ar negatīvām izjūtām un var demonstrēt pārsteigumu, kognitīvu interesi par objektu, situāciju, kas kavē mērķa sasniegšanu, sporta uztraukumu. Persona ar zemām adaptācijas spējām slīd lejup pa emocionālo skalu un nonāk emocionālos stāvokļos, kas ir smagāki par kairinājumu un dusmām. Tiek novērotas depresīvas reakcijas, trauksmes palielināšanās, bailes.

Depresiju var uzskatīt par pretēju agresijai. To raksturo bezspēcības sajūta, bezcerība, sajūta, ka "dzīve ir beigusies", apātija, motivācijas izbalēšana.

Bieži tiek novērota obsesīva fiksācija darbībām, kuras jaunajos apstākļos ir kļuvušas bezjēdzīgas vai pat bīstamas. Fiksācija ir saistīta ar psihes stingrību, stereotipisku uztveri un domāšanu, nespēju “atlaist situāciju”, pāriet uz jaunu mērķi un atteikties no iepriekšējiem veidiem, kā mijiedarboties ar ārpasauli. Īpaša fiksācijas forma ir kaprīza uzvedība. Fiksāciju raksturo arī sava veida mānija, kad neveiksme, kas notiek, absorbē visas cilvēka domas, liek viņam bezgalīgi analizēt savu uzvedību un detalizēti izpētīt frustratoru..

Pēc agresijas virziena izšķir reakcijas:

  • ekstrapunitīva reakcija (dusmas, dusmas, sašutums) - vēlme notikušajā vainot citus, agresijas uzliesmojums uz ārējiem objektiem;
  • intropunitīva reakcija (kauna sajūta, sirdsapziņas lēkmes) - sevis apsūdzēšana;
  • impulsīva atbilde - filozofiska attieksme pret notikušajiem notikumiem attiecībā uz kaut ko neizbēgamu, vēlmes trūkums meklēt vainīgos.

Atkarībā no tā, ko persona labo, ir trīs veidu reakcijas uz neapmierinošu situāciju:

  • fiksācija uz šķēršļa: “tas ir tik netaisnīgi, ar to ir jācīnās”, “oho, vēl interesantāk ir tā spēlēt”;
  • fiksācija pašaizsardzībai: “ja tu man visu būtu paskaidrojis uzreiz, es to būtu izdarījis”;
  • fiksācija vajadzību apmierināšanai: aktīvs risinājuma un citu cilvēku meklējums vai nostāja "kaut kā viss atrisināsies pats no sevis".

Uzvedības modeļi neapmierinātībai

Ilgstoša nespēja atrisināt neapmierinošu situāciju izraisa trauksmes attīstību, kas, savukārt, liek mums meklēt veidu, kā izvairīties no negatīvas pieredzes vai vismaz samazināt to spēku. Darbojas psihes pašaizsardzības mehānismi. Aizsardzības mehānismu darbība noved pie to realitātes aspektu uztveres sagrozīšanas, ar kuriem cilvēks nespēj samierināties. Procesu cilvēks neatpazīst, jo pretējā gadījumā pašaizsardzības mehānismi zaudētu savu spēku.

Katru konkrēto cilvēku raksturo savs, individuālais aizsargājošās uzvedības "repertuārs" (atkarīgs no personības veida, dzimuma, vecuma). Apsveriet visbiežāk sastopamo psiholoģisko aizsargspēku izpausmes.

izstumšana

Represija ir sarūgtinošo atmiņu un pārdzīvojumu izslēgšana no apziņas lauka. Psihoanalīzē represiju mehānisms tiek uzskatīts par veidu, kā pielāgoties bīstamām iekšējām piedziņām. Ārējā līmenī tas izpaužas nemotivētas aizmiršanas vai ignorēšanas veidā, kas rada psiholoģisku diskomfortu. Tomēr apspiestās jūtas un atmiņas nepazūd. Piemēram, viņi viegli atgūstas hipnotiskā transa stāvoklī..

Aizstāšana

Aizstāšana ir objekta, vajadzību aizstāšana ar citiem, pieejamāka un drošāka izlādei. Šis mehānisms izskaidro, kā nepatikšanas darbā izraisa cīņas mājās. Nespēja iesaistīties atklātā konfliktā ar varas iestādēm noved pie agresijas atbrīvošanās no vairāk atkarīga laulātā vai bērna.

Ja aizstātā darbība, vēlme ir morāli nepieņemama un aizstājējs ir pieņemams, tad šādu procesu sauc par sublimāciju. Piemēram, to pašu agresiju var mazināt, intensīvi vingrinot..

Aizstāšana ietver arī fantazēšanu, atkarību no psihoaktīvām vielām. Un arī nomākta objekta vai vajadzības devalvācija. Piemēram, pēc piedzīvotās mīlestības neveiksmes cilvēks atsakās no mēģinājumiem veidot personīgo dzīvi, savu uzvedību skaidrojot ar šīs dzīves jomas nenozīmīgumu salīdzinājumā ar karjeras veidošanas vai, piemēram, "garīgās pašattīstības" nozīmi..

Vienas sajūtas aizstāšanu ar citu, parasti pretēju, sauc par reaktīvo transformāciju. Tajā pašā laikā nepieņemamas emocijas pārstāj atpazīt, un pieņemamās emocijas kļūst hipertrofētas. Piemēram, paranojas cilvēki var nomākt pievilcību, interesi par citu personu, uzskatot šīs jūtas par sev bīstamām, un uzsvaru var pārcelt uz aizdomām un naidu..

Intelektualizācija

Šis psiholoģiskās aizsardzības mehānisms sastāv no notikumu loģiskas izpratnes no laba-slikta, noderīga-bezjēdzīga stāvokļa un atkāpšanās uz informācijas nozīmīguma fona, ko sniedz patiešām pieredzējušas emocijas. Intelektualizācijas piemērs ir cilvēka pamatojums, ka nāve radīja viņa mirušā radinieka atbrīvošanu no fiziskām ciešanām un citām dzīves nepatikšanām..

Intelektualizācija ļauj samazināt sāpīgas pieredzes intensitāti, neizmantojot pilnīgu informācijas zudumu par viņu klātbūtni. Intelektualizācija, saskaroties ar neapmierinošu situāciju, tiek uztverta kā nobriedusi pieeja problēmai, tāpēc tā parasti atrod apstiprinājumu un atbalstu sabiedrībā un kļūst par pievilcīgu stratēģiju daudziem cilvēkiem.

Tomēr intelektualizācijai ir arī savi trūkumi. Tas noved pie iespējas pilnībā izjust savas jūtas - gan negatīvas, gan pozitīvas - zaudēšanas. Tā rezultātā cilvēkam ir problēmas tuvās attiecībās, jo pašizpausme intelektualizācijas ietekmē rada nepatiesības, vienaldzības iespaidu.

Regresija

Regresijas aizsardzības mehānisms izpaužas kā cilvēka atgriešanās pie primitīvākiem, bieži bērnišķīgiem uzvedības un domāšanas veidiem, kas vienlaikus nesa panākumus reālu konfliktu un grūtību risināšanā. Atgriešanās pie infantīlām psiholoģiskās adaptācijas stratēģijām var izpausties vēlmē, lai kāds samīļotu, mierinātu. Dažreiz pieaudzis vīrietis, saskaroties ar nepārvaramu šķērsli, var izplūst asarās kā mazs zēns.

Ir svarīgi saprast, ka noteiktās robežās ego aizsargmehānismi ir normālas psiholoģiskas adaptācijas veids. Tomēr, ja cilvēks sāk ļaunprātīgi izmantot to, nevis meklēt reālu praktisku dzīves problēmu risinājumu, personīgā attīstība apstājas un pastāvīgi atkārtojas tā pati dzīves pieredze..

Neapmierinātības diagnosticēšanas metodes

Neapmierinātība psiholoģijā tiek diagnosticēta, izmantojot šādus paņēmienus:

  • verbālais tests Sobchik, lai noteiktu pusaudžu neapmierinātības intensitāti, virzienu un veidu;
  • Vasermana tehnika sociālās neapmierinātības diagnosticēšanai;
  • Rozencveigera tehnika;
  • V. Boiko anketa.

Lai diagnosticētu neapmierinātību bērniem un pieaugušajiem, parasti tiek izmantota Rozencveigera tehnika - tas ir krustojums starp vārdu asociācijas testu un tematisko appercepcijas testu. Kā stimulu materiāls tiek izmantoti zīmējumi, kuros runā divi cilvēki. Viens no varoņiem tiek attēlots vārdu izrunāšanas brīdī, aprakstot nomākto situāciju, kurā viņš vai viņa sarunu biedrs ir nonācis. Priekšmets tiek lūgts uzminēt sarunu biedra iespējamo atbildi. Pamatojoties uz subjekta sniegtajām reakcijām, tiek izdarīti secinājumi par viņam raksturīgo vilšanās tolerances līmeni, vēlamākajiem veidiem, kā izkļūt no situācijām, kas kavē viņa darbību vai vajadzību apmierināšanu..

Jūs varat patstāvīgi novērtēt savas neapmierinātības līmeni, atbildot uz V. Boiko anketas jautājumiem. Pārbaudiet apgalvojumus, kuriem jūs parasti piekrītat.

  1. Jūs jūtaties greizsirdīgs uz dažiem pazīstamiem cilvēkiem.
  2. Jūtaties neapmierināta ar to, kā veidojas jūsu tuvās attiecības.
  3. Dzīve nav godīga, un jūs esat pelnījis labāku likteni.
  4. Labākos apstākļos dzīvē tu būtu varējis paveikt daudz vairāk..
  5. Jūs esat satraukti, ka plāni un cerības nepiepildās.
  6. Jūs pamanāt, ka sākāt izsaukt dusmas vai niknumu pret citiem.
  7. Sašutusi par to, ka dzīvei ir paveicies daudz vairāk nekā tev.
  8. Neapmierinoši ir tas, ka nav iespējas atpūsties tā, kā gribētos.
  9. Jūs nomāc pašreizējā finansiālā situācija.
  10. Vajā sajūta, ka dzīve iet garām.
  11. Kāds vai kaut kas liek justies pazemotam.
  12. Neatrisinātas sadzīves problēmas jūs kairina.

Pastāvīgu tieksmi uz neapmierinātību norāda pozitīvo atbilžu skaits no 5 līdz 9 punktiem, augsts neapmierinātības līmenis - no 10 vai vairāk apgalvojumiem, kuriem jūs piekrītat.

Vilšanās: dzīves grūtības

Amerikāņu zinātnieks Kleitons Alderfers izstrādāja vienu no labi pazīstamajām motivācijas teorijām - ERG, daudzējādā ziņā līdzīgu vajadzību hierarhijas teorijai, pēc A. Maslovas domām..

  1. Esamība - cilvēka izdzīvošana kā bioloģiska vienība (zemākais vajadzību līmenis).
  2. Saistība - sociālās vajadzības.
  3. Izaugsme - pašattīstības vajadzības (augstākais līmenis).

Tiek uzskatīts, ka, kamēr zemāko līmeņu vajadzības nebūs apmierinātas, augstāko līmeņu nepiepildīto vēlmju dēļ nebūs vilšanās. Tātad cilvēkam, kurš nonāk bez jumta virs galvas, satraukts datums radīs ne tik daudz pieredzes, cik tas varētu būt citos materiālos apstākļos..

Neapmierinātības stāvokļa piedzīvošana saskaņā ar K. Alderfera teoriju noved pie vajadzību līmeņa pazemināšanās. Tas ir, ja nav iespējams apmierināt kāda hierarhiska līmeņa vajadzības, nerealizētā enerģija tiek novirzīta pieejamajām vajadzībām, lai apmierinātu tā paša vai zemāka līmeņa vajadzības..

Tātad kāda iemesla dēļ neiespējamība realizēt savu talantu, aicinājumu var novest jūs pa sevis apliecināšanas meklējumiem sabiedrībā (galvu reibinoša karjera, augsts sociālais statuss kā pašmērķis)..

Nespēja sabiedrībā realizēties rada mīlestības vai draudzības attiecību izveidošanos, kas kompensē pašvērtības zaudēšanas sajūtu. Sajūtot sava “es” vājumu, cilvēks var “pievienoties” citai, sevis apzinātai personībai un sajust savu nozīmi. "Es esmu cienījama profesora sieva", "Es esmu veiksmīga aktiera labākā draudzene".

Nespēja izpildīt divu augstāko līmeņu vajadzības neizbēgami izraisa ļaunprātīgu izmantošanu zemākajā līmenī. Cilvēks pārāk daudz guļ, ēd. Nopērk viņam nevajadzīgas lietas, lai tikai aizpildītu iekšējo tukšumu.

Neapmierinātība personīgajā dzīvē

Mīlestības vilšanās ir interesanta ar to, ka grūtības romantisko jūtu realizēšanā tikai palielina cilvēku pievilcību viens otram. Citas vajadzības, vēlmes un intereses izzūd otrajā plānā.

Ārēji mīlestības vilšanās var atrast izpausmi uzvedībā, kuru nevar nosaukt par mīloša cilvēka rīcību. Sakāmvārds "pārspēj, nozīmē, ka mīl" psiholoģijas vilšanās pētījuma ietvaros iegūst jaunu nozīmi. Neapmierinātības izraisītais agresijas uzliesmojums bieži tiek virzīts uz līdzjūtības objektu. No tā izriet kriminālie stāsti par kaisles objekta vajāšanu, greizsirdības uzliesmojumiem, skābes izliešanu, seksuālu un fizisku vardarbību.

Vilšanās rodas arī tad, ja partneris objektīvi nespēj apmierināt mūsu emocionālās vajadzības. Piemēram, sieviete cer, ka, satikusi vīrieti, kurš viņu mīl, viņa beidzot jutīsies mīlēta, pielūgta un skaista. Tomēr viņš saskaras ar faktu, ka attiecībās viņš sāk izjust vēl asākas šaubas par sevi, savu “nepilnību”.

Un viss tāpēc, ka neviens, pat visideālākais partneris, nespēj kompensēt pašmīlestības trūkumu. Neatkarīgi no tā, cik lielu uzmanību partneris pievērš sievietei šajā piemērā, ar viņu nekad nepietiks. Un viņa būs neapmierināta katru reizi, kad vīrietis pievērsīs uzmanību citām dzīves jomām - darbam, draugiem, vaļaspriekiem, pat kopīgiem bērniem.

Vai var izvairīties no vilšanās mīlestībā? Protams, bet tikai tad, ja personai ir garīgs briedums un viņš cenšas izveidot vienlīdzīgas attiecības, paļaujoties uz partnera psiholoģisko resursu un saviem spēkiem.

Nabadzība kā nomākta

Hroniska līdzekļu trūkuma apstākļos cilvēku priekšstati par laimes būtību mainās. Šeit ir noderīgi atcerēties līdzību. Nabaga vīrietis sūdzas par viņa vienistabas dzīvokļa šaurību, kurā viņam jāsastopas ar visiem daudzajiem radiniekiem. Wise iesaka nabadzīgajam cilvēkam uz laiku izmitināt suni, mājputnus un citas dzīvas radības vienā telpā, lai sajustu patiesībā katastrofālo situāciju. Laime ir relatīva.

Nabadzība izraisa neapmierinātību ne tikai tad, ja nevar apmierināt pamata personiskās un ģimenes vajadzības. Finansiālā situācija kļūst par spēcīgu vilšanos, ja sabiedrību veido cilvēki ar atšķirīgu ienākumu līmeni. Neskatoties uz objektīvi augsto dzīves līmeni, cilvēks ar augšupejoša sociālā salīdzinājuma palīdzību iedzen sevi neapmierinātības stāvoklī..

Īpaši spēcīga neapmierinātība tiek novērota, ja cilvēks uzskata, ka visi bagātnieki savu bagātību rada tikai nelikumīgi un amorāli. Arī cilvēka uztvere par sevi kā nabadzīgu, nelabvēlīgā situācijā esošu cilvēku ir atkarīga no viņa vēlmju un reālo sasniegumu attiecības..

Kā tikt galā ar vilšanos?

Psihologi piedāvā vairākus veidus, kā izkļūt no vilšanās.

Līdzekļu aizstāšana līdz mērķim

Paaugstināto garīgo un emocionālo stresu var izmantot, lai analizētu veiktās darbības un atrastu alternatīvus veidus mērķa sasniegšanai. Piemēram, meitene atteicās ar jums satikties. Jūs esat neapmierināts. Jūtieties kā iemīlējies zaudētājs. Pirms beidzot nonākat pesimismā, jums vajadzētu padomāt par to, kāpēc meitene, kas jums patīk, faktiski jūs noraidīja.

Ne visi iemīlējušies ir viegli. Ir vajadzīgs zināms laiks, lai saprastu, ka tieši par viņu viņi sapņoja. Iespējams, ka meitene, kura tevi noraidīja, nav pārliecināta par savām jūtām. Un viņai ir vieglāk uzreiz atteikties no tevis, nekā dot tev, iespējams, veltīgas cerības. Mēģiniet mainīt savu pieeju. Alternatīvs risinājums ir piedāvāt nesaistošu draudzību, lai personai dotu iespēju labāk jūs iepazīt..

Vēl viens piemērs. Neizdevās iestāties vēlamajā universitātē. Bet vai tas ir vienīgais veids, kā iegūt zināšanas izvēlētajā jomā? Vēsture zina daudzus pašmācītus cilvēkus, kuri ir sasnieguši izcilus rezultātus savā jomā. Piemēram, angliete Mērija Anninga, kura no nabadzīga, neizglītota fosiliju kolekcionāra kļuva par vienu no izcilākajiem 19. gadsimta paleontologiem.

Mērķa aizstāšana

Tāpat kā jūs varat atrast daudz veidu, kā sasniegt to pašu mērķi, jūs varat atrast alternatīvu mērķi, ar kuru jūs varētu apmierināt vajadzību vai vēlmi. Piemēram, neirolingvistiskajā programmēšanā un hipnoterapijā ir metodes, kas ļauj iemīlēt sajūtu no viena objekta uz otru un tādējādi atbrīvoties no neatbildētas mīlestības..

Protams, cilvēks, kura instinkts jau ir stingri nostiprināts noteiktā cilvēkā, atsakās ticēt, ka viņš kādreiz dzīvē varēs piedzīvot tik spēcīgas jūtas pret kādu citu..

Nepieciešama pacietība, lai atrastu mērķi, kas varētu kompensēt aizstājēja īpašības. Bet, ja tas nebūtu iespējams, tad cilvēki vairākas reizes dzīves laikā neprecētos laimīgi un, zaudējot iespēju darīt to, kas viņiem patīk, neatrastu dzīves jēgu jaunās aktivitātēs. Piemēram, aktieris A. Banderas gribēja kļūt par futbolistu, taču pēc kājas traumas nācās atteikties no sapņa par sporta karjeru. Maz ticams, ka pasaulslavenais aktieris joprojām piedzīvo neapmierinātību par nepiepildītām pusaudžu cerībām..

Situācijas pārvērtēšana

Acīmredzams risinājums, kā izkļūt no neapmierinātības stāvokļa, ko izraisa iekšējs konflikts, ir izvēle starp alternatīvām. Sniedziet savu prātu un emocijas.

Nosveriet katras savas vēlmes plusus un mīnusus. Pārnest analīzes procesu uz papīru. Pēc visu iespējamo argumentu pierakstīšanas izceliet tos, kas ir jūsu dzīves centrā. Izmetiet pārējo. Pamatvērtību definēšana palīdzēs jums tikt galā ar trauksmi un bailēm. Ja jūs pats nevarat tikt galā ar problēmu, sazinieties ar speciālistu. Psihologs-hipnologs Ņikita V. Baturins palīdzēs atbrīvoties no psiholoģiskas problēmas 5 hipnoloģiskās sesijās.

Lai saprastu, uz ko patiesībā tiecas jūsu dvēsele, varat uzticēties lēmumam izmest monētu. Jūsu emocionālā reakcija uz rezultātu parādīs, kura opcija jums ir vēlamāka..

Vēl viens veids, kā izdarīt izvēli, ir iztēloties rezultātus. No divām alternatīvām izvēlieties vienu kā galīgo. It kā jūs jau būtu izdarījis izvēli viņai par labu. Pirms gulētiešanas mēģiniet pēc iespējas reālāk sajust, ka galīgais lēmums jau ir pieņemts. Lai veiktu izvēlēto alternatīvu, nav jāveic nekādi īpaši pasākumi..

Visu nākamo dienu (vairākas dienas, nedēļu - tas viss ir atkarīgs no izvēles likteņa), novērojiet sevi. Burtiski viss ir svarīgs - garastāvoklis, enerģijas līmenis, efektivitāte, jūtas pret citiem cilvēkiem, aizkaitināmības pakāpe. Atkārtojiet to pašu procesu otrajai, trešajai izvēlei.

Šis vingrinājums palīdz paplašināt uztverto problēmas kontekstu, realizēt slēptās bailes un patiesās vajadzības. Bieži vien ir iespējams apvienot elementus, kas no pirmā acu uzmetiena šķiet pretēji. Piemēram, cilvēka vēlmes sevi apliecināt, bet tajā pašā laikā saglabāt citu mīlestību, var apvienot mēģinājumos kļūt par grupas vadītāju..

Fakts ir tāds, ka jebkurš nopietns iekšējs konflikts liecina par integrālā “I” sadalīšanu vairākās subpersonībās. Izsitīgs atteikums apmierināt jebkuras subpersonības vajadzības neizbēgami izraisīs sajūtas, kas līdzvērtīgas ķermeņa daļas amputācijai. Tāpēc iekšējā, kā arī ārējā konflikta situācijā ir svarīgi meklēt kompromisu.

Situācijas pārvērtēšana var notikt pakāpeniski, ilgstoši pārdomājot, un negaidīti ieskata rezultātā. Viena no psihes integrēšanas metodēm ir hipnoze..

Veidot iecietību pret vilšanos

Var kultivēt toleranci pret vilšanos. Cilvēkiem, kuriem ir zems pretestības līmenis neapmierinošām situācijām, ir noteikti neracionāli dogmatiski uzskati, kas tiek izteikti kā "nekad", "vienmēr", "vajadzētu", " tas būtu nepanesami ". Šādu dramatisku paziņojumu izmantošana noved pie garastāvokļa samazināšanās jebkurai, pat vismazākajai neveiksmei..

Ja vēlaties izvairīties no pastāvīgas neapmierinātības stāvokļa nākotnē, kognitīvais terapeits A. Eliss iesaka atbrīvoties no šādām globālām iracionālām attieksmēm:

  1. “Man ir pienākums gūt panākumus un saņemt nozīmīgu citu cilvēku apstiprinājumu. Un, ja es to nedaru vai nesanāk, tad ar mani kaut kas nav kārtībā. " (Noved pie zemas pašvērtības, autoagresijas, depresijas).
  2. “Visiem apkārtējiem cilvēkiem ir pienākums būt taisnīgiem un izturēties pret mani labi. Un, ja viņi to nedara, tad viņi ir jāsoda. " (Izraisa dusmas, dusmas, slepkavības).
  3. Apstākļi, kādos es dzīvoju (ekonomiskie, politiskie, sociālie), būtu jāorganizē tā, lai es varētu viegli izpildīt visas savas vēlmes. Tas, ka dzīve ir tik grūta, ir vienkārši šausmīgi! " (Pārliecināšanas rezultāts ir zema iecietība pret neapmierinātību).

Ja nav izdevies, ir svarīgi ļaut sev atkāpties, piedot kļūdu. Pastāsti sev, ka esi zaudējis kaujā, bet kara iznākums vēl nav skaidrs. Attīstiet pastāvību un pacietību. Veidojot plānus, iemācieties paredzēt iespējamās grūtības nākotnē. Izstrādāt neparedzētu izdevumu iespējas.

Sublimācija ir visnobriedušākais veids, kā izkļūt no vilšanās stāvokļa. Izlādes ietekme notiek caur radošumu: glezniecība, dejošana, mūzika. Ja jūtaties dusmīgs, vingrošana var palīdzēt. Dodiet priekšroku sporta veidiem, kas ietver sitienus: teniss, cīņas utt.

Kā neapmierinātība tiek izmantota psihoterapijā?

Psiholoģijā vilšanās nav tikai negatīvisma avots. Psihoanalīzē tiek uzskatīts, ka ego veidošanās sākas ar vilšanos. Neirozes teorijā par neapmierinātības patogēno raksturu runā tikai tad, kad tiek pārsniegta neapmierinātības reakcijas spēks uz situāciju. Katram cilvēkam - individuāls.

Kontrolēta neapmierinātība psiholoģijā tiek izmantota, strādājot ar klientu, izmantojot atturēšanās metodi - terapeita atteikšanos izpildīt viņa cerības, vēlmes vai prasības. Izvairīšanās no klienta atalgojuma pastiprina sākotnējo vilšanās stāvokli. Piemēram, nomākta reakcija uz terapeita nevainīgo uzvedību var slēpt traumu, kas gūta attiecībās ar vienu no vecākiem agrā bērnībā - viņš arī ignorēja, kritizēja, izsmēja. Atturēšanās metode ļauj klientam vieglāk uzzināt par pārnešanas neirozi, palīdz izteikt un pārstrādāt “bīstamas” jūtas drošā vidē..

Kas ir neapmierinātība un kā ar to tikt galā?

Ideālā gadījumā jūs vēlaties iemācīties uzlūkot neveiksmes ar optimismu un no neveiksmēm iegūt tikai noderīgu pieredzi. Bet šeit, šajā realitātē nepiepildītās cerības atstāj pavisam citas emocijas: vilšanos, aizkaitinājumu, dusmas. Psihologi šo stāvokli sauc par skaistu, bet nesaprotamu vārdu - vilšanās. Un mēs pastāstām: kā izpaužas neapmierinātība un ko darīt ar to.

Kas ir vilšanās?

Vilšanās ir emocionāls stāvoklis, kas rodas saistībā ar reālu vai iedomātu nespēju apmierināt savas vēlmes, un to raksturo vairāku negatīvu emociju pieredze. Tā ir absolūti normāla reakcija uz situāciju, kad kaut kas notiek pretrunā ar mūsu cerībām. Tajā nav nekā slikta. Problēmas sākas ar to, ka primārās emocijas, kas saistītas ar kairinājumu, agresiju, dusmām, pamazām aizstāj ar bailēm, paniku, devalvāciju un izraisa pārmērīgu iekšēju stresu, trauksmi un zemu pašvērtējumu.

Neapmierinātība psiholoģijā attiecas uz emocionāli traumatiskiem stāvokļiem. Tas neaprobežojas tikai ar vienu vai divām negatīvām emocijām - cilvēks izjūt visu negatīvisma spektru. Ilgstoša uzturēšanās šajā stāvoklī rada diskomfortu, neapmierinātību ar sevi. Ilgstoša neapmierinātība var izraisīt nopietnas personības problēmas: depresiju, neirozi, pārēšanās, rakstura izmaiņas, kā arī izraisīt agresīvu vai novirzes uzvedību.

Divas galvenās pazīmes norāda, ka persona atrodas nomāktajā situācijā: spēcīga motivācija sasniegt mērķi un šķēršļi, kas to traucē. Ikviens, kurš vismaz reizi mūžā ir piedzīvojis “veltīgas cerības” (kā vārds “Frustratio” tiek tulkots no latīņu valodas), saskārās ar neapmierinātību. Nav svarīgi, vai grūtības pieder reālu vai iedomātu, pārvaramu vai nepārvaramu kategorijai, galvenais ir iemācīties kompetenti tikt galā ar šo stāvokli.

Psiholoģijas jēdzieni, cēloņi un klasifikācija.

Ilgu laiku termins ikdienas valodā tiek lietots, lai apzīmētu dažādas parādības. Filozofi un psihologi nevarēja nonākt pie kopēja viedokļa: kas ir vilšanās? Neatkarīgs subjekts vai daļa no vispārējās uzvedības teorijas? Nopietna interese par neapmierinātību kā vienu no sarežģītām dzīves problēmām radās pēc Z. Freida darbu publicēšanas. Froidam jēdzieni "nepamatotas cerības", "maldināšana" galvenokārt attiecās uz neiespējamību gūt apmierinātību ar seksu. Vēlāk parādījās vairākas teorijas par šī stāvokļa būtību, un šo terminu sāka lietot visās dzīves jomās..

Pēc lielākās daļas pētnieku domām, neapmierinātība būtu jāpēta kontekstā ar plašāku problēmu: psiholoģisko izturību saistībā ar problemātiskām situācijām. Vēl viena neskaidrība bija par to, vai termins “neapmierinātība” būtu attiecināms uz ārējiem šķēršļiem vai intrapersonālu konfliktu. Dažās publikācijās ārējos šķēršļus sauc par neapmierinātājiem, un tos iedala:

  • Psiholoģiskā (bailes, nedrošība, neprasme).
  • Bioloģiskā (slimība, vecums).
  • Fizisks (arests, nepietiek naudas).
  • Socioloģiski (likumi, morāles normas).

Vilšanās stāvokļi atšķiras pēc psiholoģiskā satura un ilguma. Neapmierinātība kā psihisks stāvoklis notiek:

  • Personības raksturojums, kas raksturīgs konkrētai personai.
  • Netipiski, bet provocējot rakstura maiņu.
  • Situatīvs vai epizodisks (konflikts, zaudējums, tuvinieka zaudējums).

Vilšanās spējas manāmi ietekmē mērķa nozīmīgums. Viena lieta ir vīlušies, iegādājoties defektu priekšmetu, otra lieta ir krist izmisumā pēc tam, kad tiek atteikts darbs. Bet ilgstošās vilšanās postošās sekas neizpaužas vienā dienā. Parasti pirms tiem ir vairāki ilustratīvi posmi:

  1. Uzkrājusies neapmierinātība pēc virknes neveiksmju.
  2. Emocionāla uzbudināmība kā personības iezīme.
  3. Personības iezīmes (augsts pašnovērtējums, augsts tiekšanās līmenis), ieradums iegūt visu uzreiz.
  4. Posms ceļā uz mērķi (jo tuvāk finālam, jo ​​lielāka vilšanās).

Vilšanās teorijai ir vairākas akadēmiskas interpretācijas. Visvairāk citētās autoritātes ir atzītas ND Levitovs, L. Majers, Dž. Dollards. Vispilnīgākā un visaptverošākā ir Rozencveigas "heiristiskā" teorija.

Pielaides noteikšana pēc Rozencveigas testa.

Mēs varam teikt, ka neapmierinātība izpaužas, ja cilvēks nesaņem to, ko vēlas. Bet līdzīgās situācijās daži cilvēki izvēlas mobilizēties un izlauzties cauri, citi atkāpjas, lai uzvarētu. Šāda reakcija ir atkarīga no cilvēka neapmierinātības pakāpes, temperamenta, personiskajām īpašībām un pieredzes, prasījumu līmeņa, vienošanās / nepiekrišanas normām vai likumiem, iekšējās ideoloģijas.

Liela nozīme ir arī iekšējiem resursiem (psiholoģiskajiem, emocionālajiem, intelektuālajiem), kas dod spēku izdzīvot pašreizējā situācijā, pāriet uz citām lietām. Gudri, psiholoģiski elastīgi cilvēki spēj analizēt situāciju, izturēt stresu, bet neatstāj iecerēto. Pat izmisuma situācijās cilvēki ar augstu resursu līmeni spēj pielāgoties jauniem apstākļiem, neslīdot agresijā un devalvācijā.

Cilvēki ar zemu resursu līmeni ir fanātiski par mērķu sasniegšanu, tāpēc viņi bieži kļūst atkarīgi no viņu vēlmēm vai ambīcijām. Viņi nezina, kā atjaunot ceļu uz mērķi, un bieži aizmirst, kāpēc mērķis vispār tika uzstādīts. Pats interesantākais ir tas, ka viņi pat ne vienmēr skaidri apzinās savas vēlmes. Bet jebkurā situācijā viņi pārmērīgi reaģē uz nespēju iegūt to, ko gaidīja, viņi piedzīvo vairāk nepatīkamu emociju nekā agresija (bailes, trauksme, apātija).

Lai aprakstītu cilvēka stabilitātes pakāpi (attapību) apstākļos, kad viņš ir gatavs vienoties ne mazāk, amerikāņu psihoterapeits Sauls Rosencveigs ieviesa iecietības pret vilšanos.

Neapmierinātības tolerance ir noteikta stresa robežvērtība, pēc kuras cilvēks pārstāj pretoties apstākļiem un padodas. Pielaide tiek salīdzināta ar muskuļiem, kuru spēkam ir divas sastāvdaļas:

  • Pirmais ir sevi nomierinošs mehānisms, kas stresa ietekmē tiek iedarbināts smadzenēs un neļauj cilvēkam nonākt afektā..
  • Otrais ir spēja ierobežot kairinājuma impulsu, kas rodas, kad vēlaties iegūt visu uzreiz, un neveiksmes gadījumā pāraug agresijā vai dusmās..

Regulējot divu komponentu darbu, neapmierinātība nesasniedz traumatisko līmeni, un tolerance palielinās. Viens no psihoterapeita uzdevumiem ir tikai "uzpumpēt" iecietības muskuļus: palielināt klienta resursu kapacitāti un rezultātā palielināt viņa psiholoģisko izturību..

Rozencveigas tests.

Lai noteiktu vilšanās tolerances līmeni, psihoterapeiti izmanto īpašu Rozencveigas testēšanas tehniku. Zīmēšanas tests ir paredzēts, lai pārbaudītu klienta reakciju uz neveiksmi. Attēliem ir diezgan vienmuļš raksturs, un tie ir paredzēti īsām un skaidrām atbildēm. Ir izstrādātas metodes bērniem (līdz 15 gadu vecumam). Pieaugušajiem paredzētā versija tiek lietota, sākot no 15 gadu vecuma.

Tests sastāv no 24 ilustrācijām: 16 attēlo situācijas ar šķēršļiem, 8 atspoguļo situācijas, kurās pārbaudāmā persona tiek kaut ko apsūdzēta. Visi attēli ir tematiski saistīti un parādīti noteiktā secībā. Katram attēlam ir vairākas rakstzīmes: virs viena apraksta problemātiskās situācijas būtību, virs otras ir uzzīmēts tukšs kvadrāts. Pārbaudes dalībniekam zem tukša laukuma jāizsaka rakstura reakcija.

Kad testēšana ir beigusies, terapeits analizē atbildes, nosaka agresijas virzienu un spēku. Pamatojoties uz testa apstrādes rezultātiem, klients nosaka vienu no trim atbildes veidiem:

  • Ekstrapunitīvs (aizsargājošs, ārēji apsūdzošs) kopā ar vēlmi vainot ārējos šķēršļus vai citus cilvēkus neveiksmēs.
  • Intrapunitīvs (sevi apsūdzošs), ko papildina sevis apsūdzēšana, nožēla, vienīgās vainas izjūta.
  • Impulsīvais nevienu nevaino, neizpauž nepatiku pret sevi vai citiem un notikušo uztver kā pieredzi.

Neapmierinošas uzvedības veidi.

Izšķir pozitīvas un negatīvas reakcijas uz neapmierinātību. Pozitīvais pavada "veselīgāko" un lietderīgāko garīgo stāvokli, kad cilvēks nezaudē sirdi, bet analizē cēloņus, atrod konstruktīvus veidus situācijas atrisināšanai, mēģina tos pielietot praksē. Pozitīvi reaģējošs cilvēks notikušo uztver kā iespēju un novirza agresijas enerģiju, lai pārvarētu šķēršļus, zinātniskus vai radošus atklājumus.

Negatīvās reakcijas vienmēr ir destruktīvas, bet daudzveidīgākas:

  • Agresija ir vērsta uz citu personu vai objektu. Šis visizplatītākais reakcijas veids bieži sākas ar konflikta situāciju, kurai ir ārēja stimula loma. Tas izpaužas ar verbāliem vai fiziskiem uzbrukumiem, sliktu gribu, dusmām. Parasti to papildina afektīva dusmu pieredze, paškontroles zaudēšana.
  • Autoagresija vienmēr ir vērsta uz iekšu. Šādā stāvoklī cilvēks vaino sevi visās problēmās, izraisot vainas sajūtu. Rezultāts var būt depresijas, trauksmes vai pašiznīcinošas uzvedības sajūta, kas ne vienmēr izpaužas kā sevis samaitāšana. Neapzināti tas var izpausties neuzmanīgā braukšanā, atteikšanās no ārstēšanās, neveselīgiem ieradumiem.
  • Atkāpšanos vai izvairīšanos no nepatīkamas situācijas parasti pavada kāda veida kompensācija. Tas var būt jūsu vēlmju nomākšana, savas uzvedības attaisnošana vai atkāpšanās fantāzijās par neiespējamo. Daži iedziļinās amortizācijā, pārliecinot sevi ar tādām frāzēm kā "es īsti negribēju". Aktīvu atkāpšanās formu pavada atteikšanās no darbībām, kas palīdz novērst uzmanību, aizmirst.
  • Regresiju pavada atgriešanās pie primitīvas vai infantilas uzvedības. Tas ir, tas ir pretējs progresam, atgriešanās pie agrākā psiholoģiskās attīstības posma. Atmaksa notiek domāšanas, emocionālo reakciju, uzvedības un attiecību struktūras līmenī. Regresīva reakcija notiek arī pieaugušā vecumā, bet biežāk tā novērojama maziem bērniem un pusaudžiem. Piemēram, pēc neveiksmīga mēģinājuma dzīvot atsevišķi, pusaudzis nolemj atkal dzīvot pie vecākiem..
  • Fiksācija notiek, kad cilvēks zaudē dzīves mērķi. Uzvedība kļūst bezmērķīga, stereotipiska, un darbības kļūst atkārtotas.
  • Motora uztraukums izpaužas kā nepastāvīgas kustības, pārmērīga bezjēdzīga darbība.
  • Apātiju raksturo vienaldzība, pasivitāte, neinteresēšanās par dzīvi. Diezgan bieži apātija tiek uzskatīta par citu nervu traucējumu pazīmi: depresiju, autonomās nervu sistēmas slimībām.

Kā tikt galā ar vilšanos?

Nav iespējams izvairīties no vilšanās - tā ir psihes ģenētiski iestrādāta reakcija. Bet jūs varat iepriekš sagatavoties, lai izeja no šī stāvokļa nebūtu tik sāpīga..

1. Uzziniet savu personīgo neapmierinātības līmeni.

Dažreiz, lai identificētu problēmu sev, pietiek atrast un izlasīt vairākus avotus par šo tēmu. Lai saprastu, vai valsts ir pārkāpusi pieņemamās robežas, varat uzdot sev dažus papildu jautājumus:

  1. Mani bieži kaitina.
  2. Es pastāvīgi nožēloju savu rīcību vai bezdarbību..
  3. Man pastāvīgi ir nepatikšanas.
  4. Es uzskatu, ka apstākļi vai citi cilvēki ir manas neveiksmes vaininieks.
  5. Man ir slikti ieradumi (es smēķēju, es lietoju pārāk daudz alkohola, es pārēdos).
  6. Es bieži zaudēju kontroli darbā, mājās un sarunās ar ģimeni.
  7. Es uzskatu, ka nevienam tas nav vajadzīgs.
  8. Esmu pārliecināts par savu bezjēdzību.
  9. Man ir par maz (vai nav) draugu.
  10. Man jau ilgu laiku nav pastāvīga partnera.
  11. Manas attiecības mani neapmierina.
  12. Mani nekas neinteresē.
  13. Es atteicos no pašattīstības.
  14. Es pārmērīgi reaģēju uz kritiku.
  15. Es apskaužu citu cilvēku panākumus.
  16. Esmu pieradis atteikties no tā, ko es ļoti gribu.

Jo vairāk “jā” atbildes jūs sniedzat, jo augstāks ir neapmierinātības līmenis.

2. Noteikt neapmierinātības izraisītājus.

Veltiet laiku, lai novērotu un pārdomātu iespējamos sava stāvokļa avotus. Atcerieties nepatīkamas situācijas, radu vai kolēģu vārdus, kas jums šķita negodīgi un aizvainojoši. Mēģiniet saprast, kur atrodas galvenais neapmierinātības avots:

  • Pamatvajadzības: nespēja veikt ikdienas rutīnu un pareizu uzturu, nespēja nopelnīt pietiekami daudz naudas, neapmierinātība ar savu figūru.
  • Sociālās vajadzības: nespēja iegūt draugus, mijiedarboties ar sabiedrību, spēcīga citu kritika, karjeras izaugsmes trūkums.
  • Nepieciešamība pēc mīlestības un attiecībām: partnera mīlestības un uzmanības trūkums, nespēja radīt uzticību, ieradums mainīt partneri vai dzīvot vienatnē.
  • Seksuālās vajadzības: seksuāla apmierinātības trūkums, stīvums, nespēja noteikt viņu vēlmes un saprast partnera vēlmes.
  • Pašattīstības vajadzības: neiespējamība realizēties darbā vai radošumā, nabadzīgā garīgā sfēra.

Tātad jūs varat noteikt dzīves jomu, kas vispirms jāizstrādā..

3. Atklāj savu neracionālo pārliecību.

Iracionālie uzskati ne tikai sabojā garastāvokli, bet atņem mums vitalitāti. Tie rodas no negatīvas notikumu interpretācijas un parasti sākas ar vārdiem:

  • Man vajadzētu.
  • Esmu parādā / viņi ir parādā.
  • Es zinu vislabāk.
  • Tas ir nepanesami.
  • Es ienīstu / nevaru stāvēt / nevaru / nevaru izturēt.
  • Man vienmēr ir taisnība.
  • Tas ir šausmīgi.
  • Es vienmēr / es nekad.

Lai diagnosticētu iracionālo uzskatu klātbūtni un smagumu, ir izstrādāti dažādi testi un paņēmieni. Tie palīdz novērtēt izturības līmeni pret nomāktajām barjerām, katastrofu rādītājiem un.

4. Palieliniet vilšanās toleranci.

Vilšanās notiek katru reizi, kad mūsu cerības neatbilst realitātei. Protams, nav iespējams atteikties no sapņa. Bet ir iespējams izkopt un attīstīt šo subpersonību, ko Ēriks Berns nodēvēja par "iekšējo pieaugušo".

Lielu cerību atlaišana. Cilvēki bieži ir vīlušies, kad sagaida pārāk daudz no sevis vai citiem. Rezultātā viņi jūtas apkrāpti vai atstāti. Lai tas nenotiktu, jums nevajadzētu aizrauties ar globāliem plāniem vai dzīvot ar ilūzijām. Un neaizkavējieties pie savas vilšanās, lai nepasliktinātu stāvokli. Galu galā dažreiz realitāte ir daudz interesantāka nekā fantāzija.

Praktizējiet pieņemšanu. Tas nav pasīvās paklausības ceļš, nevis veids, kā samierināties ar jebkuru neveiksmi. Uzmanības prakse ietver darbu pie sevis, sevis pilnveidošanu, pašapziņas stiprināšanu. Tas palīdz mums pieņemt realitāti tādu, kāda tā ir, nepievīlušies par to, ka nepildām cerības..

Pievienojiet pašironiju. Pašironija vienmēr glābj situācijās, kad kāds uzkāpj uz sāpošās kukurūzas vai neglaimojoši runā par mūsu sasniegumiem. Bet vislabāk tas palīdz, kad mēs sevi kritizējam. Tāpēc kā pašpalīdzības vingrinājumu, lai vairotu ticību sev, jūs varat pievienot veselīgu skepsi. Bet bez sevis noniecināšanas. Tas ir tikpat nepatīkami.

5. Saprotiet, kad jāapmeklē terapeits.

Ja rodas šaubas - ej vai neej, labāk ej. Psihoterapeits palīdzēs kliedēt šaubas vai ieteiks introspekcijas metodi, kuru jūs pats varat pielietot. Nesen ir mainījusies attieksme pret psihoterapiju. Daudzi arvien biežāk (un vieglāk) izraksta tikšanās, ja uzskata, ka var gūt labumu no sadarbības ar terapeitu. Ja ir iespēja izteikties, raudāt, dzirdēt darba padomu - kāpēc gan ne?

Neraugoties uz visām nelaimīgajām sekām, neapmierinātība tiek uzskatīta par augsta intelekta pazīmi, jo tā palīdz patiešām sadusmoties un tomēr nonākt līdz mērķim. Tāpēc nākamreiz mēģiniet to izmantot kā līdzekli, lai iegūtu jaunu pieredzi. Protams, visu nav iespējams iepriekš paredzēt. Bet vismaz mēs zinām, kad sākt patstāvīgi tikt galā ar vilšanos un kad meklēt palīdzību no terapeita..