Pārbaude ar atbildēm par tēmu "Profesionāls stress ārsta darbā"

Iegūtā bezpalīdzība ir īpašas attiecības ar pasauli, kurā cilvēks dzīvo pastāvīgās bailēs no neveiksmes.
Tieši profesionālo stresu izraisa iemesli, kas saistīti ar profesiju, dzimumu vai darbības veidu.

1. Kā sauc personas vai dzīvnieka stāvokli, kurā indivīds nemēģina uzlabot savu stāvokli?

1) iemācīta bezspēcība;
2) bezpalīdzība;
3) iegūta (iemācīta) bezpalīdzība;+
4) apātija;
5) slinkums.

2. Kas neattiecas uz vispārējiem stresa izpausmju modeļiem visiem ārstiem?

1) vispārējās veselības pasliktināšanās;
2) nepietiekama autonomija darba uzdevumu veikšanā;
3) stabili stresa kompleksi;
4) pastāvīgas hroniska stresa izpausmes;
5) emocionālā nestabilitāte.+

3. Kāds stress korelē ar traucējumiem, traucējumiem, psihopatoloģiskām reakcijām?

1) profesionāls;
2) personisks;
3) traumatisks;+
4) nekontrolēts;
5) ciešanas.

4. Kā sauc kompleksu izstrādāto nosacīto reflekso reakciju, kurā reakciju nosaka iepriekš dotajā vietā izmantotais nosacītais stimuls??

1) ierīce;
2) stereotips;
3) adaptācija;
4) dinamisks stereotips;+
5) reflekss.

5. Kurš stresa veids rodas no negatīvās vides, kurā darbinieks strādā??

1) organizatoriskais stress;+
2) darba stress;
3) maz stresa;
4) profesionālais stress;
5) ciešanas.

6. Kas netiek uzskatīts par nekontrolējama stresa izpausmi?

1) kognitīvie deficīti;
2) somatiskie traucējumi;+
3) emocionālā nestabilitāte;
4) afektīvā nestabilitāte;
5) kustību traucējumi.

7. Kā sauc individualizētas ilgstošas ​​reakcijas uz stresa faktoriem?

1) ciešanas;
2) stresa faktors;
3) adaptācija;
4) izturība pret stresu;+
5) iemācījies bezspēcību.

8. Kā sauc smadzeņu regulējošo struktūru aktivācijas atspoguļojumu?

1) reakcija;
2) reflekss;
3) ciešanas;
4) dinamisks stereotips;
5) stresa reakcija.+

9. Kā sauc izsmelšanas vai dezorganizācijas fāzi?

1) adaptācija;
2) stress;
3) pretestība;
4) ciešanas;+
5) trauksme.

10. Kā sauc cilvēka ķermeņa īpašo funkcionālo stāvokli, kas saistīts ar izteikta neiroemocionālā stresa ietekmi, kam raksturīga pastiprināta ķermeņa regulējošo fizioloģisko sistēmu aktivizēšanās vai kavēšana, sasprindzinājuma vai noguruma stāvokļa attīstība?

1) dinamisks stereotips;
2) darba stress;
3) stress;
4) ciešanas;
5) profesionālais stress.+

11. Kas izraisa nekontrolējamu stresu?

1) neatbilstoši darba apstākļi;
2) somatiskās slimības;
3) neiespējamība atrisināt problēmu;+
4) emocionālā nestabilitāte;
5) konflikti.

12. Kā sauc kritisko līmeni, pēc kura iedarbība uz stresu noved pie zemas efektivitātes?

1) maksimums;
2) zema efektivitāte;
3) ciešanas;
4) optimāls;+
5) mobilizācija.

13. Kas ārstiem rada stresu?

1) augstas algas;
2) autonomijas trūkums uzdevuma izpildē un atgriezeniskā saite;+
3) trauksmes un depresijas palielināšanās;
4) karjeras virzība;
5) izdegšanas sindroma pazīmju izpausme.

14. Kas izraisa stresu ārstiem - terapeitiem?

1) trauksmes un depresijas palielināšanās;
2) neefektīva darba organizācija;+
3) izdegšanas sindroma pazīmju izpausme;
4) augstas algas;
5) karjeras virzība.

15. Kāds ir galvenais stresa simptoms ārstu - reanimatologu vidū?

1) uzdevumu izpildes kontrole;
2) vispārējās labklājības samazināšanās;+
3) uzdevumu sarežģītība un autonomija;
4) darba slodžu intensitāte;
5) uzdevumu dažādība.

16. Kāds ir galvenais stresa simptoms ārstu - ķirurgu vidū?

1) darbību vienmuļība;
2) īstenošanas kontroles demotivācija;
3) trauksmes un / vai agresijas parādīšanās, kā arī izdegšanas pazīmes;+
4) neefektīva darba organizācija;
5) augsta darba slodžu intensitāte.

17. Kura veida stresu izraisa iemesli, kas saistīti ar profesiju, nodarbošanos vai darbības veidu??

1) profesionālais stress;+
2) maz stresa;
3) organizatoriskais stress;
4) ciešanas;
5) darba stress.

18. Kurš no šiem apstākļiem netiek uzskatīts par stresa avotu darba ņēmējiem "cilvēks pret cilvēku" sfērā?

1) komunikācijas faktori;
2) darbinieka loma organizācijā;
3) slikts miegs;+
4) grūtības biznesa karjeras veidošanā;
5) darba režīms.

19. Kāda veida stresu izraisa darba apstākļi, darba vieta??

1) organizatoriskais stress;
2) darba stress;+
3) profesionālais stress;
4) ciešanas;
5) maz stresa.

20. Kā sauc īpašu attieksmi pret pasauli, kurā cilvēks dzīvo, pastāvīgi baidoties no neveiksmes?

1) slinkums;
2) apātija;
3) bezpalīdzība;
4) iemācīta bezpalīdzība;+
5) iegūta (iegaumēta) bezpalīdzība.

21. Sasniedzot kuru fāzi, cilvēks zaudē jutību pret stresa faktoru (pret visiem stresa faktoriem) garīgās reakcijas līmenī, vienlaikus saglabājot un nostiprinot fizioloģiskās reakcijas?

1) stresa fāze;+
2) pretšoka fāze;
3) pretestības pakāpe;
4) šoka fāze;
5) adaptācija.

22. Kas nodrošina ķermeņa pielāgošanos stabiliem vai stereotipiski mainīgiem vides apstākļiem?

1) trauksme;
2) nekontrolēts stress;
3) stresa reakcija;
4) ciešanas;
5) dinamisks stereotips.+

23. Kā sauc stresa pirmo fāzi saskaņā ar G. Selye?

1) adaptācijas pakāpe;
2) pretestības pakāpe;
3) trauksmes stadija;+
4) izsīkuma pakāpe;
5) dezorganizācija.

24. Kā sauc ķermeņa nespecifisko reakciju uz jebkuru kairinošu faktoru?

1) trauksme;
2) stress;+
3) dezorganizācija;
4) izsīkums;
5) adaptācija.

25. Kas nav saistīts ar ciešanu izpausmēm?

1) vispārēja kognitīvā pasliktināšanās;
2) emocionālā un afektīvā nelīdzsvarotība;
3) motora un telpiskā dezorientācija;
4) somatiskās izpausmes;
5) emocionālā stabilitāte.+

Stresa testi

Stresa testi:

1. Pārbaudiet stresa izturību

2. Izglītības stresu analīze

3. Vai jūs zināt, kā būt laimīgam?

4. Bostonas stresa tests

5. S. Kovena un G. Viliansona pašnovērtējuma tests par stresa toleranci

1. tests. Stresa tests

1. Mēģiniet noteikt, cik ļoti jūs uztraucaties par šādiem notikumiem. Novērtējiet katru notikumu, izmantojot 10 punktu sistēmu, liekot jebkuru skaitli no "1" (tas vispār nesāp) līdz "10" (ļoti noraizējies un kaitinošs):

1.1 Augstas cenas (transports, pārtika, apģērbs) _____

1.2 Pēkšņi sabojāts laiks, lietus, sniegs ________

1.3 Automašīna, kas uz tevi apšļakstīja dubļus _____________

1.4 Stingrs, negodīgs priekšnieks (skolotājs, vecāks) ______

1.5 Valdība, deputāti, administrācija _______

2. Uz 10 ballu sistēmas atzīmējiet, kuras no šīm īpašībām jums piemīt (10 punkti - ja jums šī īpašība ir ļoti izteikta, 1 - ja tā nav).

2.1 Pārāk nopietna attieksme pret dzīvi, mācībām, darbu _________

2.2 Kautrība, kautrība, kautrība ________

2.3 Bailes no nākotnes, domas par iespējamām nepatikšanām un problēmām ________

2.4. Slikts, nemierīgs miegs __________

2.5 Pesimisms, tieksme pamanīt galvenokārt negatīvās iezīmes dzīvē _______

3. Kā jūsu stress izpaužas jūsu veselībā (novērtējiet pazīmes 10 punktu skalā):

3.1 Ātra sirdsdarbība, sāpes sirdī _________

3.2 Elpošanas grūtības ________

3.3. Kuņģa-zarnu trakta problēmas ________

3.4. Muskuļu sasprindzinājums vai trīce ______

3.5 Galvassāpes, paaugstināts nogurums ________

4. Cik raksturīgi jums ir izmantot šādus stresa mazināšanas paņēmienus (atzīme uz 10 ballu sistēmas, kur "1" nemaz nav tipiska, un "10" - es to izmantoju gandrīz vienmēr).

4.1 Alkohols ______

4.2. Cigaretes ______

4.3 TV ______

4.4 Garšīgs ēdiens _____

4.5 Agresija (ļaunuma izmešana citai personai) ____

5. Cik jums raksturīgi ir izmantot šādus stresa mazināšanas paņēmienus (atzīme uz 10 punktu sistēmas, kur "1" nepavisam nav tipiska, un "10" - es to izmantoju gandrīz vienmēr)

5.1 Miegs, atpūta, aktivitātes maiņa ______

5.2 Tērzēšana ar draugiem vai mīļoto _____

5.3 Fiziskās aktivitātes (skriešana, peldēšana, futbols, skrituļslidošana, slēpošana utt.) ____

5.4. Darbu analīze, citu iespēju meklēšana ____

5.5. Rīcības maiņa šajā situācijā ______

6. Kā jūsu pastāvīgais stresa līmenis ir mainījies pēdējo trīs gadu laikā? (pārbaudiet V).

Faktiski šajā stresā tiek novērtēts stresa jutības līmenis - pretējs stresa pretestībai. Tāpēc, jo augstāki šī testa rādītāji, jo zemāka ir cilvēka jutība pret stresu..

Apkopojiet rezultātus pirmajiem 4 svariem. Jūs saņemsiet summu, kas svārstīsies no 20 līdz 200 punktiem. Tas ir stresa jutības pamatrādītājs. Šī rādītāja vērtību diapazonā no 70 līdz 100 punktiem var uzskatīt par apmierinošu..

Pēc tam tiek aprēķināts dinamiskā stresa jutības indekss. Lai to izdarītu, 5. punkta rezultātu summa tiek atņemta no bāzes rezultāta (tas parāda spēju pretoties stresam ar adekvātas uzvedības palīdzību).

Tad iegūtajam rezultātam atkarībā no priekšmeta izvēles pievieno 6. vienuma indikatoru (ar + vai -). Ja pēdējos gados stresu cilvēks mazāk satrauc, tad rezultāts būs negatīvs un gala rezultāts samazināsies, un, ja stress palielināsies, tad palielināsies galīgais stresa jutības rādītājs.

Vidējie testa rezultāti:

Izturīgs pret stresu

Paaugstināta jutība pret stresu

Mazāk par 35 punktiem

35 līdz 85 punkti

Vairāk nekā 86 punkti

Interpretācija individuālos mērogos:

Pirmā skala nosaka pastiprinātu reakciju uz apstākļiem, kurus mēs nevaram ietekmēt. Vidējie rādītāji - no 15 līdz 30 punktiem.

Otra skala parāda tendenci pārmērīgi sarežģīt lietas, kas var izraisīt stresu. Vidējie rādītāji - no 14 līdz 25 punktiem.

Trešā skala ir nosliece uz psihosomatiskām slimībām. Vidējie rādītāji - no 12 līdz 28 punktiem.

Ceturtajā skalā ir definēti destruktīvi stresa pārvarēšanas veidi. Vidējie rādītāji - no 10 līdz 22 punktiem.

Piektā skala identificē konstruktīvus stresa pārvarēšanas veidus. Vidējie rādītāji - no 23 līdz 35 punktiem.

2. tests. Izglītības stresa tests.

1. 10 ballu skalā novērtējiet savu individuālo problēmu ieguldījumu stresa kopainā.

1.1 Stingri skolotāji _____________ punkti

1.2 Liela mācību slodze __________

1.3 Mācību grāmatu trūkums ______________

1.4 Neskaidras, garlaicīgas mācību grāmatas _____

1.5 Dzīvošana prom no vecākiem (nerezidentu studentiem)

1.6 Nespēja pienācīgi pārvaldīt ierobežotās finanses ___________

1.7 Nespēja pareizi organizēt ikdienas rutīnu ________

1.8 Neregulāras maltītes _____________

1.9 Kopdzīves ar citiem studentiem problēmas _________

1.10 Grupas konflikts __________

1.11 Pārāk nopietna mācīšanās _________

1.12 Nevēlēšanās mācīties vai vilšanās profesijā ______

1.13. Kautrība, kautrība________

1.14 Bailes no nākotnes ________

1.15. Personīgās dzīves problēmas _______

1.16 Cits (uzrakstiet, ko tieši) _________________________________

2. Kā pēdējos trīs mācību mēnešos ir mainījies jūsu pastāvīgais stresa līmenis? (pārbaudiet V).

3. Kā izpaužas jūsu mācību stress? (novērtējiet zīmes 10 punktu skalā):

3.1 Bezpalīdzības sajūta, nespēja tikt galā ar problēmām ______ punkti

3.2 Nespēja atbrīvoties no svešām domām __________

3.3 Paaugstināta uzmanības novēršana, slikta koncentrēšanās ________

3.4 Uzbudināmība, pieskāriens _________

3.5 Slikts garastāvoklis, depresija ___________

3.6 Bailes, trauksme_________

3.7 Uzticēšanās zudums, pazemināta pašapziņa

3.8 Steiga, pastāvīga laika trūkuma sajūta_________

3.9 Slikts miegs ________

3.10 Sociālo kontaktu pārtraukšana, komunikācijas problēmas _______

3.11 Ātra sirdsdarbība, sāpes sirdī _________

3.12 Elpošanas grūtības ________

3.13. Kuņģa-zarnu trakta problēmas ________

3.14 Muskuļu sasprindzinājums vai trīce ______

3.15 Galvassāpes

3.16 Slikta veiktspēja, paaugstināts nogurums ________

3.17 Cits (rakstiet pats un novērtējiet) ______________________________________

4. Kādus stresa mazināšanas paņēmienus jūs praktizējat? (pārbaudiet V)

- pārtraukums no darba vai mācībām,

- saziņa ar draugiem vai mīļoto cilvēku,

- vecāku atbalsts vai padoms,

- pastaigas brīvā dabā,

5. Cik daudz jūs uztraucaties pirms eksāmeniem (vērtējums pēc 10 punktu sistēmas):

6. Kādas eksāmena stresa pazīmes esat pamanījis sevī? (pārbaudiet V)

6.1 Ātra sirdsdarbība ______

6.2 Sausa mute_________

6.3 Elpošanas grūtības ______

6.4 Stīvums, muskuļu trīce ______

6.5 Galvassāpes vai citas sāpes _______

6.6 Cits (uzrakstiet ko) _______________________________________________________

7. Kā jūs satraucat pirms eksāmenu?

Īsa informācija par sevi:

Pilns vārds _______________ Dzimums _______ Vecums (gadi) _____ Kursu __________ Fakultāte __________

Testa rezultāti

(pēc analīzes studentiem no 1-3 kursiem humanitārajās zinātnēs)

Vidējais eksāmena uztraukuma rādītājs (5. punkts) - 6,0 ± 0,35 punkti

Testa numurs 3 Vai jūs zināt, kā būt laimīgam?

Ikvienam dzīvē ir brīži, kad viņš jūtas laimīgs. Ir citi, kad ienīst sevi un visu pasauli. Iespējams, savādāk nevar būt. Un tomēr jūs slepeni apskaužat cilvēkus, kuri vismaz ārēji vienmēr izskatās apmierināti ar sevi un nesatraucas par sīkumiem. Kādai cilvēku kategorijai jūs piederat? Vai jūs zināt, kā būt laimīgam?

Katram jautājumam izvēlieties vienu no trim atbildēm.

1. Vai dažreiz domājot par savu dzīvi, vai jūs nonākat pie secinājuma, ka:

a) viss bija drīzāk slikts nekā labs;

b) tas drīzāk bija labs nekā slikts;

c) viss bija kārtībā.

2. Dienas beigās parasti:

a) neapmierināti ar sevi;

b) domā, ka diena varēja paiet labāk;

c) iet gulēt ar gandarījuma sajūtu.

3. Ieskatoties spogulī, jūs domājat:

a) "Ak, Dievs, laiks ir bez žēlastības!";

b) "Un ko, tas joprojām ir diezgan labs!";

c) "Viss ir kārtībā!"

4. Ja uzzināt par kāda pazīstama cilvēka lielu laimestu, padomājiet:

a) "Nu, man nekad nepaveiksies!";

b) "Ak, sasodīts! Kāpēc ne es?";

c) "Kādu dienu man arī paveiksies tik ļoti!"

5. Ja dzirdat radio, uzziniet no avīzēm par incidentu, pastāstiet sev:

a) "Tas reiz notiks ar mani!";

b) "Par laimi, šī nelaime man ir gājusi garām!";

c) "Šie reportieri apzināti rosina kaislības!" un sāc domāt par kaut ko labu.

6. Pamostoties no rīta, visbiežāk:

a) jūs nevēlaties domāt par kaut ko;

b) nosver to, ko mums gaidāma nākamā diena;

c) priecājas, ka ir sākusies jauna diena, un gaida no dzīves patīkamus pārsteigumus.

7. Padomājiet par saviem draugiem:

a) "Viņi nav tik interesanti un atsaucīgi, kā mēs vēlētos";

b) "Protams, viņiem ir trūkumi, bet kopumā viņi ir diezgan iecietīgi";

c) "Brīnišķīgi cilvēki!"

8. Salīdzinot sevi ar citiem, konstatējiet, ka:

a) "Es esmu par zemu novērtēts";

b) "Es neesmu sliktāks par pārējiem";

c) "Es esmu brīnišķīgs cilvēks!"

9. Ja jūsu svars ir pieaudzis par trim līdz četriem kilogramiem:

a) jūs paniku;

b) domā, ka tas nav nekas īpašs;

c) nekavējoties pāriet uz diētu un enerģiski vingrot.

10. Ja esat nomākts:

a) nolād likteni;

b) jūs zināt, ka sliktais garastāvoklis pāries;

c) mēģināt izklaidēties.

Katra atbilde: a - 0 punkti; b - 1 punkts; c - 2 punkti.

17-20 punkti. Jūs esat pietiekami laimīgs cilvēks, ka ir grūti noticēt, ka tas ir iespējams! Baudi dzīvi, nepievērs uzmanību nepatikšanām un ikdienas grūtībām. Jūs esat jautrs cilvēks, cilvēkiem patīk jūsu optimisms, bet. vai jūs esat pārāk virspusējs un vieglprātīgs par visu notiekošo? Varbūt neliela atturība un skepse jums nekaitēs?

13-16 punkti. Jūs, iespējams, esat "optimāli" laimīgs cilvēks, un jūsu dzīvē nepārprotami ir vairāk prieka nekā skumju. Jūs esat drosmīgs, aukstasinīgs, jums ir prātīga domāšana un viegls raksturs. Nekrīti panikā, saskaroties ar grūtībām, prātīgi tās novērtē. Apkārtējiem ir ērti ar jums. Tevi var apskaust!

8-12 punkti. Laimi un nelaimi jums izsaka slavenā formula "50/50". Ja vēlaties nogāzt svarus savā labā, mēģiniet nepadoties grūtībām, satikties ar tām stoiski, paļauties uz draugiem, neatstājiet viņus nepatikšanās.

0-7 punkti. Jūs esat pieradis uz visu skatīties caur tumšām brillēm, domājat, ka liktenis jums ir sagatavojis neveiksminieka likteni un dažreiz pat to vicina. Vai tas ir tā vērts? Mēģiniet pavadīt vairāk laika jautru, optimistisku cilvēku sabiedrībā. Pievienojiet savai dzīvei spilgtas krāsas un pozitīvas emocijas. Tas jums tiek dots uz brīdi, iztērējiet to, lai jūs varētu apskaust! Tas ir atkarīgs tikai no jums.

4. testa dzīvesveida analīze (Bostonas stresa tests).

Šo testu izstrādāja Bostonas Universitātes Medicīnas centra pētnieki. Ir jāatbild uz jautājumiem, pamatojoties uz to, cik bieži šie apgalvojumi jums ir patiesi. Jums jāatbild uz visiem punktiem, pat ja šis apgalvojums vispār neattiecas uz jums.

Testi tiešsaistē par tēmu "Stress"

Nosakiet, cik daudz jūs stresojāt

Šis tests ir izveidots tā, lai jūs varētu patstāvīgi uzzināt, cik tuvu jums ir stresa izturības problēma, un savlaicīgi veikt pasākumus, lai novērstu un labotu stresa apstākļus. Šis tests nepretendē uz "galveno patiesību", pirms pieņemat lēmumus, noteikti konsultējieties ar speciālistu.

Pārbaude, lai noteiktu UZMANĪBAS līmeni

Spielbergera trauksmes skala (State-Trait Trauksmes inventarizācija - STAI) ir informatīvs veids, kā pašnovērtēt trauksmes līmeni pašreiz (reaktīvā trauksme kā stāvoklis) un personisko trauksmi (kā cilvēka stabilu īpašību). Izstrādājis Ch.D. Spielbergers un pielāgojis Yu.L. Khanin

Stresa līmeņa noteikšana pēc Dr. Thomas H. Holmes metodes

Holmsa un Reidža metode darbiniekiem diagnosticē stresa pretestību un sociālo adaptāciju. Izturība pret stresu jāsaprot kā spēja izturēt noteiktu psihofizisko stresu un izturēt stresu, nesabojājot ķermeni un psihi. Grūti pielāgoties, ja runa ir par stresa reakciju. Bet stresa faktoru (stresa avotu) un / vai pēcstresa uzvedību var labot.

Stresa simptomu inventarizācija

Metode ļauj attīstīt stresa simptomu novērošanu, pašnovērtēt to izpausmes biežumu un uzņēmības pakāpi stresa negatīvajām sekām.

Stresa stāvokļa diagnostika (K. Šreiners)

Metode ļauj attīstīt stresa simptomu novērošanu, pašnovērtēt to izpausmes biežumu un uzņēmības pakāpi stresa negatīvajām sekām..

Vai jums ir stress?

Stress - psiholoģijā un bioloģijā jebkurš spriedze vai šķērslis ķermeņa darbībai. Tas ir garīga stresa stāvoklis, kas cilvēkam rodas darbības laikā vissarežģītākajos, grūtākajos apstākļos gan ikdienas dzīvē, gan īpašos apstākļos, piemēram, gatavojoties eksāmenam vai pirms sporta sacensību sākuma. Cilvēks reaģē uz fizisko vai psiholoģisko stresu, apvienojot fiziskās un psiholoģiskās aizsardzības mehānismus. Testu izstrādāja Bostonas universitātes zinātnieki, kuru adaptēja A. Prikhodko

Psiholoģijas stresa tests

Tā kā emocijas rodas nevis dabisku faktoru ietekmē, bet gan par to, kā cilvēks definē situāciju, nav grūti saprast, ka emocijas rodas no ierastā domu gājiena, viņa dzīves filozofijas. Tāpēc emocionālais stress visbiežāk ir sekas cilvēka dzīves filozofijas sadursmei ar konkrētu situāciju un nespēju pielāgoties paša emocijām..

Ja cilvēks bieži nonāk dusmu stāvoklī no aizvainojuma vai kauna, tad viņa ķermenis pārāk bieži piedzīvo imūndeficītu - "nevīrusu AIDS". Parādās infekcijas vai audzēji, kuriem no pirmā acu uzmetiena nav nekādas saistības ar hroniska un neapzināta stresa parādībām..
Rakstnieks L. Tolstojs sacīja, ka dusmas kaitē vairāk dusmīgajam nekā dusmīgajam.

Zemāk mēs iesakām nokārtot kognitīvu - emocionālu tiešsaistes testu, lai noteiktu individuālos stresa faktorus, pamatojoties uz psiholoģisko zinātņu doktoru, profesora Yu.M. Orlova un N. D. Biezpiens.

Diagnostiku veic projekta Sense of Peace speciālisti.
Pēc testa nokārtošanas pa pastu saņemsiet vēstuli ar norakstu un ieteikumiem problēmu risināšanai.

Daudzi no mums vēlētos dzīvot citādi

Mazāk jāuztraucas par vai bez, esi laimīgs attiecībās,
veiksmīgi karjerā.

Kas mūs kavē?

Ļoti bieži - mūsu pašu pieredze,
Lai tiktu ar viņiem galā, dodamies pie psihologiem.

Uzziniet, kādas emocijas ir visvairāk saspringtas jūsu dzīvē, izmantojot šo tiešsaistes zinātnisko testu..

Nosakiet stresa līmeni 2 sekundēs

Mēs mēdzām runāt par stresu kā populāru mūsu laika parādību..

Patiešām, bieži vien mūsu stāvoklis ir tāds, ka pat nenozīmīga iemesla dēļ mēs nevaram mierīgi saistīties ar notiekošajiem notikumiem un piedzīvot stresu. Un tas notiek tik bieži, ka dažreiz mēs nepamanām, ka mūsu prāta stāvoklis nebūt nav normāls..

Šeit ir 2 sekunžu tests, lai noteiktu stresa līmeni.

Protams, tas ir jautrāk nekā medicīniska vai psiholoģiska prognoze..

Tomēr pārbaudiet savu stāvokli un izdariet savus secinājumus..

Šos attēlus izstrādāja japāņu psihiatrs Akiyoshi Kitaoka.

Paskaties uz šiem attēliem.

Un tagad, diagnostika:

Ja attēli nav kustīgi, tas nozīmē, ka esat atvieglots. Tas nozīmē, ka jūsu stāvoklis ir harmonisks, mierīgs un līdzsvarots..

Ja attēli ir dzīvi un lēnām kustīgi, jums, iespējams, nepieciešamas brīvdienas. Jebkurā gadījumā pievērsiet uzmanību tam, ka jums vajadzētu atpūsties un atvieglot emocionālo stresu.

Ja kustības ir ātras vai ļoti ātras, tā ir skaidra stresa stāvokļa pazīme! Jūsu emocionālais stāvoklis ir jāatjauno.

Nekavējoties rīkojieties - veiciet meditāciju, dziļi atpūtieties, staigājiet svaigā gaisā, veiciet Emocionālās brīvības tehniku ​​un noteikti mainiet savu dzīvesveidu, kas jau ir izraisījis stresu.

Jums palīdzēs izkļūt no stresa un atjaunot sirdsmieru

Veicot šo ātro pārbaudi, uzziniet patieso stresa cēloni

Puiši, mēs ieliekam savu sirdi un dvēseli Bright Side. Paldies Tev par to,
ka jūs atklājat šo skaistumu. Paldies par iedvesmu un zosāda.
Pievienojieties mums Facebook un VKontakte

Stresa teorijas veidotājs Hanss Selye sacīja, ka ķermenis vienmēr maksā par izdzīvošanu pēc stresa situācijas, novecojot. Nav īpaši spilgtas izredzes, it īpaši ņemot vērā faktu, ka šī kaite mūsdienās kļūst arvien izplatītāka.

Daudzi zinātnieki ir vienisprātis, ka, lai efektīvi tiktu galā ar stresu, jau pašā sākumā ir jānosaka tā pamatcēlonis. Šeit palīdz projektīvās metodes un asociatīvās metodes, kas ļauj identificēt problēmas zemapziņas līmenī..

Stresa un depresijas tests. 8 faktoru personības anketa. Špīlbergera-Radjuka metode.

Spielbergera anketa tika izstrādāta sākotnējai stresa un depresijas noteikšanai, kā arī situācijas (šobrīd) un personiskās (parasti) trauksmes novērtēšanai..

Spīlbergera tests nosaka nervu spriedzes līmeni un jo īpaši emocionālā stresa līmeni. Tiek vērtētas četru galveno emocionālo stāvokļu vērtības šobrīd un parasti (zinātkāre, trauksme, agresija un depresija).Kopumā tiek iegūtas 8 skalas. Testa autors ir Ch.D.Spielbergers, adaptācijas autors - O.M.Radiuk.

Augsts trauksmes un agresijas līmenis norāda uz stresa klātbūtni, augstu zinātkāri - par stresa un depresijas neesamību.

Spielbergera metode ir vairākkārt apstiprināta, un speciālisti to plaši izmanto..

Stresa un depresijas tests. 8 faktoru personības anketa. Spielbergera-Radjuka tehnika:

Jautājumi par pārbaudi, I daļa.

Uzmanīgi izlasiet katru no zemāk esošajiem teikumiem un izvēlieties atbilstošo atbildi atkarībā no tā, kā jūtaties Šobrīd.

Nē, tas tā nav - 1 punkts

Varbūt tas tā ir - 2 punkti

Pilnīgi pareizi - 4 punkti

1. Man ir elastīgs prāts

2. Es gribu dot kādam sitienu

4. Es jūtos vienaldzīgs

5. Man ir dzīvs prāts

7. Es jūtos kā kādu grūdis

8. Es jūtos vienaldzīga

9. Es gribu kādam sist

10. Man ir jautrs prāts

11. Es jūtos skumji

13. Esmu atvieglots

14. Es jūtos garīgi aktīvs.

17. Es gribu uzzināt daudz

18. Es jūtos drosmi

19. Esmu nemierīgs

20. Esmu agresīvi noskaņots

21. Mani interesē apkārtējā pasaule

23. Esmu gatavs eksplodēt

25. Es jūtos nolemts

26. Es gribu zināt, kas notiek apkārt

29. Man ir zinātkārs prāts

30. Es jūtos skumji

31. Es jūtos nervozs

33. Es gribu tev daudz jautāt

34. Es esmu izmisis

35. Es jūtos kā sarkastiska

36. Es jūtu, ka trūkst pašpārliecinātības

37. Man ir izvēlīgs noskaņojums

38. Es esmu pesimistisks par nākotni

40. Esmu enerģijas pilns

Jautājumi par pārbaudi, II daļa.

Rūpīgi izlasiet katru no tālāk sniegtajiem teikumiem un izvēlieties atbilstošu atbildi, pamatojoties uz jūsu pašsajūtu.

Nē, tas tā nav - 1 punkts

Varbūt tas tā ir - 2 punkti

Pilnīgi pareizi - 4 punkti

41. Es gribu uzzināt daudz

42. Es jūtu briesmas

44. Man ir skumji

45. Mani interesē apkārtējā pasaule

46. ​​Savās sirdīs es varu būt rupjš

47. Es jūtos apdraudēta

48. Man ir skumja sirds

49. Es uztraucos, ka var notikt kas slikts

51. Es esmu ziņkārīgs

52. Man ir sprādzienbīstama personība

53. Es esmu ziņkārīgs

54. Es izjūtu paniku

55. Pašreizējā karstumā es varu pateikt rupjas lietas

56. Esmu tumšā noskaņojumā

57. Es esmu ziņkārīgs

59. Es jūtu apjukumu

60. Es gribu izliet savas dusmas uz kādu

61. Es gribu kādu pagrūst

62. Es jūtos skumji

63. Man ir plūstošs prāts

65. Es tiecos pēc garīgās aktivitātes

66. Es jūtos nolemts

67. Es uzskatu vainu citos

69. Es jūtos garīgi aktīvs

70. Es jūtos neaizsargāta

72. Es nākotni redzu kā bezcerīgu

73. Es esmu vienaldzīgs pret visu

74. Kad mani kaitina, es gribu kādam sist

75. Es apmulstu

76. Esmu pārliecināts par nākotni

78. Es gribu dot kādam sitienu

79. Mani nekas neinteresē

80. Es jūtu prieku

Spīlbergera testa atslēga, aprēķinot vērtības:

1. (I daļa) Ziņkārības intensitāte (procenti)

2. (I daļa) Agresijas intensitāte (agresija)

3 (I daļa) Trauksmes intensitāte (Trauksme)

IT = b3 + b6 + b12 + b19 + b24 + b28 + b31 + b36 - (b13 + b39) +10 (jautājumu summai pievienojiet desmit)

4. (I daļa) Depresijas intensitāte (Depresija)

5. (II daļa) Ziņkārības biežums (ziņkārība)

CHL = в41 + в45 + в51 + в53 + в57 + в63 + в65 + в69 - (В73 + в79) +10 (jautājumu summai pievienojiet desmit)

6. (II daļa) Agresijas biežums (agresivitāte)

7. (II daļa) Trauksmes biežums (Trauksme)

TH = в42 + в47 + в49 + в54 + в59 + в64 + в68 + в70 + в75 - в77 +5 (jautājumu summai pievienojiet piecus)

8. (II daļa) Depresijas biežums (depresija)

BH = b44 + b48 + b50 + b56 + b58 + b62 + b66 + b72 - (b76 + b80) +10 (jautājumu skaitam pievienojiet desmit)

Spielbergera testa rezultātu interpretēšana:

Spielbergera skalas normālās vērtības.

Procenti (ziņkārības intensitāte) 25,74 ± 6,02

Agresija (agresijas intensitāte) 13,28 ± 4,89

Trauksme (trauksmes intensitāte) 18,46 ± 6,72

Depresija (depresijas intensitāte) 15,09 ± 6,15

Zinātkāre (ziņkārības biežums) 31,80 ± 4,99

Agresivitāte (agresijas biežums) 18,35 ± 4,68

Trauksme (trauksmes biežums) 18,11 ± 5,14

Depresija (depresijas biežums) 17,63 ± 5,07

Par stresa klātbūtni var spriest pēc trauksmes intensitātes plus agresijas intensitātes, depresijas klātbūtnes - pēc depresijas intensitātes, vienlaikus tiek ņemti vērā arī personīgie stresa un depresijas rādītāji (stresa un depresijas biežums)..

Galīgo diagnozi, pamatojoties uz testa rezultātiem, var noteikt tikai speciālists - psihologs.

Stresa un depresijas tests. 8 faktoru personības anketa. Špīlbergera-Radjuka metode.

Psiholoģijas tests par tematu "Vai jūs zināt, kā tikt galā ar stresu"

Vebinārs ar ārstu Aleksandru Mjasņikovu par tēmu:

“Veselīga sabiedrība. Cik vienkārša dažu cilvēku rīcība glābj citu dzīvības "

  • visi materiāli
  • Raksti
  • Zinātniskie darbi
  • Video nodarbības
  • Prezentācijas
  • Abstrakts
  • Testi
  • Darba programmas
  • Cita metodiska. materiāliem
  • Salimova Aigerim Walitovna Rakstīt 1968 14.04.2016

Materiāla numurs: DB-030721

  • Skolas psihologs
  • Cita metodiska. materiāliem

Pievienojiet autortiesību materiālus un iegūstiet balvas no Info-nodarbības

Nedēļas balvu fonds RUB 100 000

    14.04.2016 401
    14.04.2016. 718
    14.04.2016. 256
    14.04.2016. 850
    14.04.2016. 672
    14.04.2016. 355
    2016. gada 13. aprīlis 1304

Neatradu to, ko meklējāt?

Jūs interesēs šie kursi:

Atstājiet savu komentāru

  • Par mums
  • Vietnes lietotāji
  • Bieži uzdotie jautājumi
  • Atsauksmes
  • Informācija par organizāciju
  • Mūsu baneri

Visus vietnē ievietotos materiālus ir izveidojuši vietnes autori vai ievietojuši vietnes lietotāji, un tie vietnē tiek rādīti tikai informatīviem nolūkiem. Materiālu autortiesības pieder to attiecīgajiem autoriem. Daļēja vai pilnīga vietnes materiālu kopēšana bez vietnes administrācijas rakstiskas atļaujas ir aizliegta! Redakcijas viedoklis var atšķirties no autoru viedokļa.

Atbildību par strīdu risināšanu attiecībā uz pašiem materiāliem un to saturu uzņemas lietotāji, kuri ievietoja materiālu vietnē. Tomēr vietnes redaktori ir gatavi sniegt visa veida atbalstu, risinot jebkādus jautājumus, kas saistīti ar vietnes darbu un saturu. Ja pamanāt, ka materiāli šajā vietnē tiek izmantoti nelegāli, informējiet par to vietnes administrāciju, izmantojot atsauksmju veidlapu.

Holmsa un Rage stresa tests

Holmsa un Rage anketa

Instrukcijas

Rūpīgi izlasiet visu kontrolsarakstu, lai iegūtu vispārēju priekšstatu par stresa situācijām, notikumiem un dzīves apstākļiem. Tad vēlreiz izlasiet katru rindkopu. Pēc tam attiecīgajā slejā norādiet reižu skaitu
situācija notika pēdējos divos gados.

Pārbaude

Vērtētā pilns nosaukums______________________________________________
Vecums (pilni gadi)
Pozīcija
Sadalīšana
Pabeigšanas datums
Nē.Dzīves notikumiAtbildes
Reižu skaits
gadā
1Laulātā nāve
2Laulības šķiršana
3Laulāto aiziešana (bez šķiršanās), pārtraukums ar partneri
4Ieslodzījums
pieciTuva ģimenes locekļa nāve
6Traumas vai slimības
7Laulība, kāzas
8Atlaišana no darba
deviņiLaulāto samierināšana
desmitPensija
vienpadsmitĢimenes locekļu veselības stāvokļa izmaiņas
12Partnera grūtniecība
13Starpdzimumu problēmas
četrpadsmitJauna ģimenes locekļa parādīšanās, bērna piedzimšana
15Reorganizācija darbā
sešpadsmitFinansiālā stāvokļa izmaiņas
17Tuva drauga nāve
18Profesionālās orientācijas maiņa, darba vietas maiņa
deviņpadsmitAttiecību konflikta ar laulāto stiprināšana
20Aizdevums vai aizdevums lielam pirkumam (piemēram, mājai)
21Aizdevuma vai aizdevuma atmaksas termiņa beigas, pieaugoši parādi
22Amata maiņa, oficiālās atbildības palielināšana
23Dēls vai meita iziet no mājām
24Problēmas ar vīra (sievas) radiniekiem
25Izcili personīgi sasniegumi, panākumi
26Laulātais pamet darbu (vai sāk darbu)
27Izglītības sākums vai beigas izglītības iestādē
28Dzīves apstākļu maiņa
29Dažu individuālo paradumu atmešana, stereotipu mainīšana
uzvedība
trīsdesmitProblēmas ar priekšniekiem, konflikti
31Darba apstākļu vai darba stundu maiņa
32Dzīvesvietas maiņa
33Studiju vietas maiņa
34Atpūtas vai atvaļinājuma paradumu maiņa
36Reliģisko paradumu mainīšana
36Izmaiņas sociālajā aktivitātē
37Aizdevums vai aizdevums mazāku priekšmetu (automašīnu, TV) iegādei
38Individuālo miega paradumu maiņa, miega traucējumi
39Izmaiņas ģimenes locekļu skaitā, kas dzīvo kopā, mainās raksturs
un tikšanās biežums ar citiem ģimenes locekļiem
40Ēšanas paradumu maiņa (patērētās pārtikas daudzums
pārtika, diēta, apetītes trūkums utt.)
41Atvaļinājums
42Ziemassvētki, Jaunais gads, dzimšanas diena
43Neliels likuma un kārtības pārkāpums (naudas sods par noteikumu pārkāpšanu
satiksme)


paldies par jūsu atbildēm!

Holmsa un Rage stresa testa atslēga

Apraksts

Holmsa un Rage metode diagnosticē stresa pretestību un sociālo adaptāciju darbiniekos.

Izturība pret stresu jāsaprot kā spēja izturēt noteiktu psihofizisko stresu un izturēt stresu, nesabojājot ķermeni un psihi. Grūti pielāgoties, ja runa ir par stresa reakciju. Bet stresa faktoru (stresa avotu) un / vai pēcstresa uzvedību var labot.

Sociālā adaptācija ir indivīda aktīvas adaptācijas process sociālās vides apstākļiem. Viens no sociālās adaptācijas veidiem ir sociāli psiholoģiskā adaptācija, tas ir, šāda mijiedarbība starp indivīdu un sociālo vidi, kas noved pie optimāla indivīda un grupas mērķu un vērtību līdzsvara. Šāda veida pielāgošanās paredz indivīda meklēšanas aktivitāti, viņa izpratni par savu sociālo stāvokli un sociālās lomas uzvedību, indivīda un grupas identificēšanu kopīgu darbību veikšanas procesā, sociālās grupas normu, vērtību un tradīciju pieņemšanu indivīdam..

Adaptīvais potenciāls - subjekta latento iespēju pakāpe, lai optimāli pievienotos jaunajiem vai mainīgajiem apkārtējās sociālās vides apstākļiem. Tas ir saistīts ar adaptīvo apmācību - šāda potenciāla uzkrāšanu personai īpaši organizētas darbības procesā, lai pielāgotos sociālajiem apstākļiem. Ārējas grūtības, slimības, ilgstoša ekstremitāte, izsalkums utt. Samazina indivīda adaptācijas potenciālu, un, nonākot situācijā, kas apdraud viņa dzīves mērķus, var rasties nepareiza pielāgošanās.

Ārsti Tomass Holmss un Ričards Rihs (jeb Holmss un Reidžs, ASV) vairāk nekā 5000 pacientu pētīja slimību, tostarp infekcijas slimību un traumu, atkarību no dažādiem stresa dzīves notikumiem. Viņi secināja, ka pirms 151 psihiskām un fiziskām slimībām parasti notiek dažas būtiskas izmaiņas cilvēka dzīvē. Balstoties uz pētījumiem, viņi sastādīja skalu, kurā katrs svarīgais dzīves notikums atbilst noteiktam punktu skaitam atkarībā no tā stresa pakāpes..

Pārbaudes atslēga

Persona, kuru novērtē formā ar situāciju, atzīmē notikumus, kas ar viņu notika pēdējā gada laikā. Punkti jāaprēķina saskaņā ar zemāk esošo tabulu. Ja situācija notika vairāk nekā vienu reizi, punktu skaits jāreizina ar subjekta norādīto reižu skaitu..

Nē.PunktiNē.Punkti
1.simts23.29
2.73.24.29
3.6525.28
4.6326.26
pieci.6327.26
6.5328.25
7.5029.24
8.47trīsdesmit.23
deviņi.4531.20
desmit.4532.20
vienpadsmit.44.33.20
12.4034.deviņpadsmit
13.3935.deviņpadsmit
četrpadsmit.3936.18
15.3937.17
sešpadsmit.3838.sešpadsmit
17.3739.15
18.3640.15
deviņpadsmit.3541.13
20.3142.12
21.trīsdesmit43.vienpadsmit
22.29

Kopējais punktu skaitsIzturība pret stresu
Mazāk par 150Liels
150-199Augsts
200–299Slieksnis
300 un vairākZems (ievainojamība)

Rezultāta interpretācija

Lielāka izturība pret stresu.

Objektam ir ļoti augsta izturība pret stresu. To raksturo minimāla stresa slodzes pakāpe. Jebkura cilvēka darbība, neatkarīgi no tās orientācijas un rakstura, ir efektīvāka, jo augstāks ir stresa pretestības līmenis. Tas ļauj runāt par vadības darbību kā tādu, kurai ir spēcīgs stresa raksturs. Indivīda stresa tolerances līmeņa paaugstināšanās tieši un tieši noved pie dzīves pagarināšanas.

Augsta izturība pret stresu.

Objektam ir augsta izturība pret stresu. Viņa enerģija un resursi netiek tērēti cīņai ar negatīviem psiholoģiskiem stāvokļiem, kas rodas stresa procesā. Tāpēc jebkura vērtējamā darbība, neatkarīgi no tās fokusa un rakstura, kļūst efektīvāka. Tas ļauj runāt par vadības darbībām kā stresa pēc būtības..

Sliekšņa (vidējā) izturības pret stresu pakāpe.

Objektam ir vidēja stresa slodzes pakāpe. Tā izturība pret stresu samazinās, pieaugot stresa situācijām dzīvē. Tas noved pie tā, ka cilvēks ir spiests iztērēt lauvas tiesu no savas enerģijas un resursiem cīņai ar negatīviem psiholoģiskiem stāvokļiem, kas rodas stresa procesā. Tas ļauj runāt par vadītāju darbību kā tādu, kas nedaudz rada stresu. Ticīgs cilvēks parasti ir izturīgāks pret stresu, pateicoties viņa iekšējai spējai sevi ierobežot un pazemoties..

Zema izturības pret stresu pakāpe.

Objektam ir zema izturība pret stresu (neaizsargātība). Tas noved pie tā, ka cilvēks ir spiests iztērēt lauvas tiesu no savas enerģijas un resursiem cīņai ar negatīviem psiholoģiskiem stāvokļiem, kas rodas stresa procesā..

Liels punktu skaits (vairāk nekā 300) ir trauksmes signāls, kas norāda uz briesmām. Tāpēc steidzami ir jādara kaut kas, lai novērstu stresu..

Ja rezultāts pārsniedz 300, tad novērtējamajam draud psihosomatiska slimība, jo viņš ir tuvu nervu izsīkuma fāzei.

Stresa tests

Cilvēki iedalās divās kategorijās: tie, kuri uzskata, ka stress izraisa nopietnas slimības, un tie, kas nav dzirdējuši par psihosomatiku. Nervu sistēma ir pārsteidzoša, bet neparedzama. Tas var izturēt spēcīgu spiedienu gadiem ilgi, vai arī tas var neizdoties tikai nieka dēļ. Tajā pašā laikā cilvēks kritiskā situācijā ne vienmēr pamana, cik saspringts ir viņa ķermenis un ka viņš strādā smagi. Stresa tests palīdzēs noteikt tā līmeni, brīdinās par riskiem, atgādinās par laicīgas atpūtas nepieciešamību.