Grūtniecība ir pārmaiņu laiks. Mainās sievietes ķermenis, emocijas, visas ģimenes dzīve. Šīs izmaiņas var radīt prieku vai pievienot stresu dzīvei. Visi grūtniecības laikā piedzīvo uztraukumu, taču pārāk liels stress var būt neērts:

• izprovocēt miega traucējumus;
• izraisīt galvassāpes;
• izraisīt apetītes zudumu vai pārēšanās.

Hronisks stress var izraisīt veselības problēmas, paaugstinātu asinsspiedienu un sirds slimības. Grūtniecēm, dzīvojot zem stresa, palielinās priekšlaicīga bērna piedzimšanas iespēja (dzemdības pirms 37 nedēļām), zīdainis ar mazu svaru. Priekšlaicība un mazais svars ir bieži bērnu sliktas veselības cēloņi.

Stresa cēloņi grūtniecības laikā

Iemesli katrai sievietei ir atšķirīgi, taču ir daži kopīgi faktori:

• daudzi ir nervozi fiziska diskomforta dēļ - slikta dūša, aizcietējums, nogurums, sāpes muguras lejasdaļā vēlākos posmos;
• noraizējies par gaidāmajām dzemdībām un bērnu aprūpi;
• strādājošas sievietes domā par gaidāmo grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu un runā par to ar savu darba devēju.

Hormonālās izmaiņas agrīnās stadijās izraisa garastāvokļa svārstības, padarot stresu grūtāku tikt galā.

Kā stress var ievainot

Ne viss stress var izraisīt problēmas grūtniecības laikā. Parastā neapmierinātība, ko piedzīvo sastrēgumā, neapgrūtinās jūsu veselības stāvokli. Tomēr smags stress var izraisīt priekšlaicīgu darbu..

Lielākajai daļai grūtnieču, kuras ir smagi šokētas, ir veseli bērni. Šādos apstākļos jums vajadzētu būt uzmanīgiem:

• radinieku nopietna slimība vai nāve;
• darba vai mājas zaudēšana;
• katastrofa, piemēram, zemestrīce, viesuļvētra vai teroristu uzbrukums.

Ilgtermiņa stress parasti ir saistīts ar finansiālām problēmām, sliktu veselību, būtiskām izmaiņām ikdienas dzīvē. Tas ir veselības stāvoklis, kurā intensīvas skumjas sajūtas ilgst ilgāku laiku un traucē normālu dzīvi..

Grūtniecība ir nervu spriedzes cēlonis. Dažām sievietēm pati grūtniecība ir ļoti saspringta. Viņus satrauc spontāno abortu iespējamība, nedzimušā bērna veselības stāvoklis, kā viņi tiks galā ar dzemdībām un vecāku pienākumiem. Tiem, kas cieš no šādām bailēm, vajadzētu pastāstīt ārstam par slimību..

Posttraumatiskā stresa sindroms

Pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) ietekme. Šāda veida traucējumi rodas tiem, kuri ir piedzīvojuši briesmīgu notikumu - izvarošanu, dabas katastrofu, teroristu uzbrukumu, mīļotā nāvi. Cilvēki ar PTSS pieredzi:

• stipra trauksme;
• atmiņas par notikumiem;
• murgi.

Fiziskās izpausmes: sirdsklauves, svīšana no atmiņām.

Statistika rāda pēctraumatisko traucējumu klātbūtni 8% grūtnieču. Viņiem biežāk ir spontāns aborts, priekšlaicīgas dzemdības un zīdaiņi ar mazu svaru. Turklāt viņi, visticamāk, nodarbojas ar bīstamu uzvedību, piemēram, smēķēšanu, alkoholu, narkotiku lietošanu.

Kā stress rada grūtniecības problēmas

Jauna cilvēka ienākšana pasaulē nav viegls uzdevums. Jūs varat uztraukties par visu: vai uzturs ir pietiekami veselīgs, vai vide ir droša, kā apvienot vecāku darbu ar darbu. Tāpēc grūtnieču stress ir tāda pati norma kā jebkurā citā posmā. Bet, ja tas ir hronisks, tad tas var ietekmēt negatīvi. Kā jūs zināt, cīņas vai bēgšanas režīms - stresa sekas - ir kortizola un citu hormonu izdalīšanās. Viņi mobilizē ķermeni, sagatavo muskuļus un sirdi fiziskām slodzēm.

Ja situācija tiks pārvaldīta, spriedze atkāpsies un ķermenis atgūs iepriekšējo līdzsvaru. Un hronisks stress var izraisīt iekaisumu, priekšlaicīgas dzemdības. Sievietei nevajadzētu justies vainīgai par stresu, bet jācenšas savaldīt savas emocijas. Mehānisms, ar kuru stress ietekmē grūtniecību, vēl nav pilnībā izprasts. Bet daži ar stresu saistīti hormoni var justies sliktāk. Hroniskas rūpes vājina aizsardzības sistēmu, kas var izraisīt dzemdes infekciju un priekšlaicīgas dzemdības. Stresa ietekmē sievietes nespēj tikt galā ar dažādām sarežģītām situācijām, dažas ķeras pie smēķēšanas un alkohola lietošanas.

Vai paaugstināts stresa līmenis grūtniecības laikā var vēlāk kaitēt jūsu mazulim?

Daudzi cilvēki domā, vai stress var kaitēt bērnam. Daži pētījumi liecina, ka augsts līmenis grūtniecības laikā var radīt problēmas dzimušam un vecākam bērnam, ietekmēt viņu sabiedriskumu un bailes, smadzeņu attīstību un imūnsistēmu..

Katrā attīstības stadijā ķermenis analizē vides signālus, lai optimizētu ģenētiskos parametrus. Mātes stress ir kairinošs, uz kuru bērns reaģē un mēģina tam pielāgoties. Kad mātes stresa hormona līmenis paaugstinās, bērns pēc piedzimšanas var tikt pakļauts vairākām ar stresu saistītām patoloģijām..

Priekšlaicīgas dzemdības un mazs svars ir atzītas stresa sekas, kas noteiktas, gadiem ilgi pētot dzīvniekus un cilvēkus. Jaunākie pētījumi liecina, ka zīdaiņiem, kuriem ir dzemdē stresa, draud hroniskas veselības problēmas, piemēram, sirds slimības, diabēts un augsts asinsspiediens. Jaunākie rezultāti liecina, ka ilgstoša nervu spriedze, ko māte piedzīvo, ietekmē bērna temperamentu un neiroloģisko uzvedību. Zīdaiņiem, kuru mātes piedzīvoja augstu stresa līmeni, īpaši agrīnā stadijā, parādījās depresijas un aizkaitināmības pazīmes.

Ārsti saka, ka zīdainis tiek mazgāts visās mātes ķermeņa radītajās vielās, tāpēc trauksmes un spriedzes līmenis ietekmē bērnu temperamentu. Ja sievietes nervu sistēma stimulē adrenalīna un norepinefrīna ražošanu, augli apgādājošie asinsvadi sašaurinās, ierobežojot skābekļa piekļuvi dzemdei. Un placenta palielina kortikotropīnu atbrīvojošā hormona (CRH) ražošanu, kas regulē grūtniecības ilgumu un augļa nobriešanu..

CRH ir viens no interesantākajiem pēdējā laika zinātniskajiem atklājumiem, ko sauc par "placentas pulksteni". Augsts līmenis no 16 līdz 20 nedēļām var nozīmēt priekšlaicīgas dzemdības. Stresa notikumi grūtniecības pirmajā trimestrī, šķiet, ir kritiski. Viņi mēdza domāt otrādi: sievietes ir visneaizsargātākās, kad tuvojas termiņš. Mūsdienu dati saka, ka vēlākos posmos sievietes kļūst psiholoģiski spēcīgākas..

Ārsti uzsver saikni starp stresu un problēmu grūtniecību. Viņi arī saka, ka dažādas sievietes dažādos veidos tiek galā ar stresu un nevēlas pievienot vainu kādam, kurš jau ir saspringts..

Vislielākais risks ir nevis tiem, kas grūtniecības laikā ir piedzīvojuši traģisku notikumu, bet gan satraukti cilvēki, kuru stress ilgst vairākas nedēļas vai mēnešus.

Kā mazināt stresu grūtniecības laikā

Šeit ir daži veidi, kā tikt galā ar stresu:

• noskaidro satraukuma cēloni, aprunājies par kaiti ar savu partneri, savu ārstu; Visu pārdomājusi, sievietei ir vieglāk novērtēt savas stiprās puses un pieņemt gaidāmos uzdevumus;
• saprast, ka diskomforts, kas saistīts ar grūtniecību, ir īslaicīgs;
• rūpēties par savu veselību un izskatu - ēst veselīgu pārtiku, pietiekami gulēt un kustēties;
• veikt vienkāršu vingrinājumu komplektu, pastaigāties;
• īslaicīgi atteikties no nogurdinošām aktivitātēm;
• piesaistīt ģimenes, draugu, radinieku atbalstu;
• pieņemt palīdzību, kad tā tiek piedāvāta (piemēram, mājas uzkopšana vai atpūtas pasākumu organizēšana);
• relaksācija, joga, meditācija;
• topošo māmiņu skolas apmeklējums.

Mūzika un dziedāšana palīdz kontrolēt kortizola līmeni. Atslābināties palīdzēs silta vanna, zāļu tēja un lasīšana. Stress sākotnēji ir asimptomātiska. Grūtniecēm jāspēj atzīt, ka viņas piedzīvo stresu, veic vienkāršas darbības, lai mazinātu stresu.

Optimisms, humora izjūta un pašcieņa, kā arī kontrole pār savu dzīvi palīdz tikt galā ar bailēm. Mūsdienās medicīna arvien vairāk koncentrējas uz ne tikai gaidāmās mātes testa rādītāju un spiediena uzraudzību, bet arī viņas dzīvesveida, noskaņojuma un mājas atmosfēras apzināšanos, lai samazinātu priekšlaicīgu dzemdību un sarežģītu grūtniecību skaitu..

Kāpēc stress rodas grūtniecības laikā un kā to pārvarēt bez sekām

Ir pienācis ilgi gaidītais brīdis, jūs uzzinājāt, ka ģimenē gaidāms papildinājums. Mērītie mēneši paies nemanāmi, un jūs varēsiet uzņemt savu bērnu. Pa ceļam ar tik patīkamu stāvokli sieviete grūtniecības laikā var piedzīvot stresu. Tas var notikt pavisam citu iemeslu dēļ. Vairumā gadījumu pie vainas ir bailes. Šajā rakstā mēs aplūkosim, kas tieši var izraisīt stresa iestāšanos grūtniecības laikā, kā šis stāvoklis izpaužas. Apsveriet iespējamās sekas un to, kā rīkoties ar stresa faktoriem.

Iespējamie iemesli

Ir svarīgi saprast, ka čūskas grūtniecība ir stresa faktors nākamās mātes ķermenim, jo ​​notiek nopietnas izmaiņas, kas galvenokārt ietekmē hormonālo fonu un vēl vairāk izsauc stresu uz visiem iekšējiem orgāniem. Tāpēc ir tik svarīgi izvairīties no papildu stresa faktoru iedarbības. Tiek uzskatīts, ka grūtniecēm vispār nevajadzētu nervozēt..

Es vēršu jūsu uzmanību uz faktoriem, kas topošajām māmiņām bieži rada stresu.

1. Bailes par nedzimušā bērna labklājību, attīstību un dzīvi. Īpaši atzīmēts mātēm ar pārtraukta grūtniecības pieredzi.
2. Bailes no dzemdībām. Bieži izraisa stresu trešajā trimestrī. Sieviete var baidīties no iespējamām sāpēm dzemdību laikā, komplikācijām, problēmām ar jaundzimušo, medicīnas personāla kļūdām.
3. Mājsaimniecības problēmas, sarežģīta saziņa ar cilvēkiem. Kas ir tikai reģistrēšanās pirmsdzemdību klīnikā: garas rindas, daudzi testi. Tas viss var radīt stresu..
4. Problēmas darbā. Sievietei, kura nonāk interesantā stāvoklī, ir daudz grūtāk strādāt ar pagātnes centību, un koledžas un priekšnieks ne vienmēr izturas pret viņas stāvokli..
5. Pārdzīvo šoku situācijas. Var būt iekļūšana nelaimes gadījumā un tuvinieku nāve, kāda no tuvinieka nopietnām slimībām, nodevība vai šķiršanās no mīļotā..
6. Sagatavošanās darbi, kas topošās māmiņas galvā rodas attiecībā uz gultiņas, ratiņu izvēli un citām lietām, kas nepieciešamas, ceļojot uz slimnīcu un mazulim pirmajos dzīves mēnešos. Visas šīs domas viennozīmīgi izraisa uztraukumu, ir stresa faktori..

Raksturīgas izpausmes

Šīs pazīmes var norādīt, ka esat pakļauts stresam:

• koncentrācijas pasliktināšanās, atmiņas problēmas;
• miega traucējumi, miegainība vai bezmiegs;
• apātija, pastāvīga noguruma sajūta;
• paaugstināta uzbudināmība;
• garastāvokļa maiņas;
• asinsspiediena paaugstināšanās;
• kardiopalms;
• bezcerības un izmisuma sajūta;
• jūtos depresīvs;
• bezcēloņu trauksmes parādīšanās;
• obsesīvu domu rašanās;
• reibonis un pastāvīgas galvassāpes;
• bieža nieze, izsitumi uz ādas.

Iespējamās sekas

1. Stress, ko grūtniece piedzīvo agrīnā stadijā, var kaitēt auglim, jo ​​nervu sistēma tiek dota pirmajā trimestrī. Nopietnas negatīvas emocijas var izraisīt spontāno abortu. Tāpat nav izslēgts intrauterīnās augšanas kavēšanās parādīšanās, šizofrēnijas risks nākotnē. Pirmajā trimestrī stress var izraisīt izmaiņas sievietes ķermenī, proti: paaugstinātu toksikozi, hormonālas izmaiņas, kas kavē normālu embrija implantāciju, līdz gludo muskuļu tonusa palielināšanos, kas izraisa spontānu abortu, nopietnu stresu - līdz augļa sasalšanai.
2. Otrajā trimestrī auglim stresa faktoru ietekmes dēļ uz mātes ķermeni var pietrūkt barības vielu, kā arī skābekļa, kas novedīs pie intrauterīnās augšanas aiztures un maza dzimšanas svara. Dzemdes hipertoniskums var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības. Pastāv arī zinātniski pamatots viedoklis, ka topošās mātes spēcīgā uztraukuma pieredze šajā periodā veicina autisma attīstību mazuļa vecumā.
3. Trešais trimestris, ko papildina pastāvīgs stress, var izraisīt atkārtotu mazuļa sapīšanos ar nabas saiti, jo mazais intensīvi pārvietojas mātes psihoemocionālās pārslodzes brīžos. Smags emocionāls stāvoklis var izraisīt nepareizu augļa stāvokli, sliktu darbu, ilgstošu vai priekšlaicīgu dzemdību ar komplikācijām.

Padomi

Zinot, kā stress ietekmē topošo māti un viņas nedzimušo bērnu, ir jāveic noteiktas darbības, kuru mērķis ir pretoties stresa faktoriem, norobežoties no tiem.

1. Iemācieties saskatīt tikai pozitīvo visā notiekošajā, meklēt pozitīvos aspektus. Ja rodas kāda problēma, mēģiniet tajā saskatīt kaut ko labu. Ja šī tehnika jums neder, vienkārši koncentrējiet savas domas uz kādu patīkamu atmiņu. Galvenais ir tas, ka jūsu prātā nerodas negatīvisms, īpaši akūta negatīva pieredze.
2. Neatkarīgi no grūtībām, ar kurām jūs sastopaties, neatsakieties no sevis. Protams, jūsu vidē, starp jūsu radiniekiem vai draugiem, būs tādi, ar kuriem jūs varētu pārrunāt savas problēmas, dalīties pieredzē. Bieži radu un draugu atbalsts palīdz tikt galā ar kaudzi, saprast sevi.
3. Iemācieties parādīt savas emocijas. Jums nevajadzētu nomākt iekšējos pārdzīvojumus neatkarīgi no to krāsas. Ir jādod izeja gan uzkrātajam pozitīvajam, gan negatīvajam. Ne visi zina, bet arī klusinātas laimes emocijas var sāpināt..
4. Apņem sevi ar cilvēkiem, kuri domā pozitīvi. Šajā periodā jums ir ārkārtīgi svarīgi, lai būtu tādi, kas spēs uzlabot jūsu garastāvokli, uzlādēt jūs ar optimismu. Bet labāk tagad neļaut vaimanātājus un pesimistus sev tuvu.
5. Liela uzmanība jāpievērš veselīgam dzīvesveidam. Grūtniecības laikā vairāk nekā jebkad agrāk ir jāuzrauga diēta (visu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu diētas klātbūtne), veselīgs miegs (vismaz astoņas stundas dienā) un neaizmirstiet par mērenas intensitātes fiziskām aktivitātēm (ņemot vērā nākamās mātes veselības stāvokli), piemēram,, jūs varat veikt vingrošanu grūtniecēm, peldēties, apmeklēt jogas nodarbības. Svarīgi ir būt arī ārpus telpām, pastaigāties.
6. Jums jāiemācās atpūsties. Lai to izdarītu, jūs varat izmantot gan elpošanas praksi, gan relaksācijas vingrinājumus, jo īpaši meditāciju vai jogu. Īpašai masāžai un aromterapijai ir arī relaksējoša iedarbība. Bet labāk vispirms konsultēties ar savu ārstu..
7. Ir svarīgi, lai jūsu dzīvē būtu kaut kas tāds, kam varat veltīt brīvo laiku. Ideālā gadījumā, ja jūs spējat izlemt par hobiju, piemēram, adīt drēbes topošajam mazulim. Tā var būt jebkura darbība, kas sagādā jums prieku, pozitīvas emocijas..
8. Ja nepieciešams, jums vajadzētu lūgt psihologa padomu, it īpaši gadījumos, kad jūs pats nevarat tikt galā ar stresa faktoru ietekmi, it īpaši ar jebkādu baiļu klātbūtni. Psihologs varēs noteikt jūsu stāvokļa cēloni, atrast piemērotu veidu, kā to atrisināt, piemēram, izmantojot mākslas terapiju vai kognitīvo uzvedības terapiju.

Ir svarīgi saprast, kā stress grūtniecības laikā var kaitēt nedzimušam bērnam. Rūpējieties par sava emocionālā stāvokļa normalizēšanu, izvairieties no stresa faktoru iedarbības. Ja jums ir bailes, atrisiniet tos kopā ar pieredzējušu psihologu..

Stress grūtniecības laikā var ietekmēt mazuļa dzimumu

Zinātnieki jau sen ir apstiprinājuši faktu, ka stress un negatīvas emocijas var ietekmēt gan augļa attīstību, gan dzemdību iznākumu. Kolumbijas universitātes zinātnieku jaunie pētījumi ir identificējuši fiziskā un psiholoģiskā stresa ietekmi, kurai var būt liela ietekme uz grūtniecības gaitu un tās ietekmi uz augli.

Tiek uzskatīts, ka apmēram 10% hormonu, kas izdalās pēc stresa, ietekmē nedzimušo bērnu.

Stresa ietekme grūtniecības laikā

Kad grūtniece nonāk stresa stāvoklī, viņas ķermenī izdalās atbilstošie hormoni, piemēram, adrenalīns, norepinefrīns un kortizols. Pēc tam šie hormoni tiek izvadīti no organisma, bet daži no tiem spēj iziet cauri placentai un ietekmēt augli, izraisot ātru sirdsdarbību un palielinātu bērna kustību. Sākot no 17. grūtniecības nedēļas, mazulis jau spēj izjust stresu, izraisot asu asinsrites sašaurināšanos, kas vēlāk noved pie skābekļa un barības vielu trūkuma..

Lai izprastu stresa ietekmes uz augli mehānismu, zinātnieki veica pētījumu, kurā viņi varēja izpētīt 27 psihoemocionālā un fiziskā stresa rādītājus, apkopojot šos datus no anketām un dienasgrāmatām no 187 veselām grūtniecēm vecumā no 18 līdz 45 gadiem..

Sievietēm, kurām ir hronisks stress, draud ilgāka un sāpīgāka dzemdība, turklāt palielinās hiperaktīva un pārāk nervoza bērna iespējamība.

Izanalizējuši grūtnieču anketas, zinātnieki atklāja, ka 17% sieviešu bija psiholoģisks stress ar depresijas klīniskām izpausmēm, 16% bija fizisks stress, kas izpaudās kā paaugstināts asinsspiediens un palielināts kaloriju daudzums, bet pārējie 67% grūtnieču bija pilnīgi veseli..

Stress mazina iespēju iegūt zēnu

Pētījums parādīja, ka tās grūtnieces, kuras piedzīvoja fizisku un psiholoģisku stresu, retāk dzemdēja zēnus. Vidēji uz katrām 100 dzimušajām meitenēm piedzima apmēram 105 zēni. Bet šajā pētījumā pārsvars zēnu un meiteņu attiecībās tika piešķirts meitenēm, kuras dzimušas fiziska un psiholoģiska stresa apstākļos. Ir vērts atzīmēt, ka daži zinātnieki jau ir atzīmējuši šo tendenci meiteņu dzimšanā pēc nopietniem sociāliem satricinājumiem, piemēram, 11. septembra uzbrukumiem Ņujorkā..

Zinātnieki arī atzīmēja, ka fiziski saspringtas mātes ar augstu asinsspiedienu un paaugstinātu kaloriju daudzumu, visticamāk, dzemdēs priekšlaicīgi. Visbiežāk šīs sievietes dzemdēja bērnus ar sirds ritma traucējumiem, kā arī ar lēnāku centrālās nervu sistēmas attīstību, salīdzinot ar veselīgu subjektu grupu..

Zinātnieki ir atklājuši, ka sociālais atbalsts ir tieši saistīts ar priekšlaicīgu dzemdību draudu novēršanu

Sociālais atbalsts grūtniecēm

Zinātnieki apgalvo, ka trauksmes un depresijas identificēšanai grūtniecēm vajadzētu būt daļai no pirmsdzemdību pētījumiem. Pēc viņu domām, aptuveni 30% grūtnieču ziņoja par psihoemocionālo stresu stresa dēļ darbā vai depresijas un trauksmes dēļ. Šāds stress ir saistīts ar paaugstinātu priekšlaicīgas dzemdības risku, kas saistīts ar augstāku zīdaiņu mirstības līmeni un fiziskiem un psiholoģiskiem traucējumiem, starp kuriem uzmanības deficīta traucējumi, hiperaktivitāte un trauksme ir īpaši izteikti..

Ja jums patika šis raksts, es aicinu jūs pievienoties mūsu oficiālajam Telegram kanālam, kur varat atrast vēl noderīgāku informāciju no medicīnas pasaules un jaunākos zinātniskos pētījumus..

Līdzīgi pētījumi tika veikti ar dzīvniekiem, kuru pārbaudes rezultāti parādīja, ka kortizolam ir spēcīga ietekme uz augli, kas izraisa izmaiņas, kas ietekmē augļa neiroloģisko un uzvedības attīstību..

Viena no nedaudzajām valstīm (un vienīgā Eiropā), kas koronavīrusa dēļ nolēmusi neieviest karantīnas pasākumus, ir Zviedrija. Kamēr lielākā daļa pasaules sēdēja mājās, veikali nedarbojās, un cilvēki izolējās, dzīve Stokholmā un citās valsts pilsētās turpinājās it kā nekas nebūtu noticis. Bija tirdzniecības centri, kafejnīcas, skolas un [...]

Iespējams, katrs cilvēks ir dzirdējis no viena no saviem radiniekiem, ka viņu "spiediens ir pieaudzis". Ar paaugstinātu asinsspiedienu cilvēkam ir galvassāpes, reibonis, troksnis ausīs un citi nepatīkami simptomi. Tas nav joks - tā sauktā hipertensija tiek uzskatīta par klusu slepkavu, jo agri vai vēlu tā var izraisīt insultu vai citu bīstamu [...]

Ak, šis Marss! Cik daudz interesantu par viņu ir teicis. Skatījāmies daudzas filmas par marsiešiem, dzirdējām stāstus par to, kā viņi viņu iekaros, viņu pat dziedāja dziesmās. Patiešām, nav nevienas planētas, kuras vārds varētu kļūt par sadzīves vārdu tik daudz, cik tas notika ar Marsu. Cilvēce ļoti aktīvi pēta šo planētu un apsver iespēju [...]

Stress grūtniecības laikā

Medicīnas eksperti pārskata visu iLive saturu, lai pārliecinātos, ka tas ir pēc iespējas precīzāks un faktiskāks.

Mums ir stingras vadlīnijas informācijas avotu atlasei, un mēs saistām tikai ar cienījamām vietnēm, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja iespējams, pārbaudītiem medicīnas pētījumiem. Lūdzu, ņemiet vērā, ka skaitļi iekavās ([1], [2] utt.) Ir interaktīvas saites uz šādiem pētījumiem.

Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.

Stresu grūtniecības laikā var izraisīt gan ārējie faktori, gan iekšējie faktori. Kopš pirmajām grūtniecības dienām organismā sākas pilnīga pārstrukturēšana. Grūtniecības sākumā var sākties slikta dūša, vēlāk vēlāk traucē bieža urinēšanas vēlme, aizcietējums, grēmas, gremošanas sistēmas traucējumi, slikta vai otrādi, palielināta apetīte, reibonis utt. citi cieš no visiem simptomiem vienlaikus, vēl citi cieš tikai no dažiem no tiem. Sliktajam fiziskajam stāvoklim bieži pievienojas psiholoģisks stāvoklis. Grūtnieces un tajā pašā laikā apkārtējos moka biežas garastāvokļa maiņas, asarība, aizkaitināmība, aizvainojums, pastiprināta trauksme, neskaidras bailes utt. Otrajā trimestrī smaganas var sākt asiņot, var apgrūtināt galvassāpes, iesnas, neliels pietūkums.

Pats grūtniecības stāvoklis sievietē rada nelielu stresu, pirmkārt, no hormonālā līmeņa izmaiņām. Sieviete šajā periodā gatavojas kļūt par māti, kas pilnībā maina viņas iepriekšējo dzīvesveidu - un tas ir arī sava veida stress. Tam pievienojas problēmas darbā vai ģimenes dzīvē, sieviete sāk nopietni uztraukties par savu un mazuļa nākotni. Tuvāk dzemdībām sievieti vajā bailes no šī procesa, it īpaši, ja bērns ir pirmais un grūtniecība nebija veiksmīga. Stress mazās devās ir pat izdevīgs gan mātei, gan mazulim. Bet, ja šis stāvoklis grūtnieci vajā ļoti ilgi un izpaužas diezgan spēcīgi, šajā gadījumā ir vērts meklēt palīdzību no speciālista, jo stresa negatīvās sekas var nopietni ietekmēt bērna garīgo veselību..

Apmēram līdz piektajam mēnesim sievietes fiziskais stāvoklis ir normalizējies, viņa neuztraucas par rīta slimībām, bieži pazūd galvassāpes, viņu retāk kairina sīkumi un viņa ir laimīga no atziņas, ka dzīvo mazu dzīvi. Bet laika gaitā sieviete izjūt sāpes vēdera lejasdaļā, tas ir saistīts ar faktu, ka saites, kas atbalsta vēdera presi, sasprindzina. Viņa ir arvien vairāk izkaisīta, nogurusi, tuvāk dzemdībām ir bailes no šī procesa, it īpaši pirmdzimtajiem, sajūta.

Visi šie apstākļi rada zināmu stresu grūtnieces ķermenī, bet ne parastajā nozīmē. Šāda sekla pieredze neietekmē nākotnes cilvēka veselību, turklāt ar nelielām negatīvām emocijām cilvēka ķermenī parādās kortizola hormons. Šis hormons saprātīgās devās ir būtisks, lai bērns varētu pienācīgi attīstīties. Ar smagu stresu kortizols mātes un līdz ar to arī bērna ķermenī saņem pārāk daudz, kas, pēc ekspertu domām, var izraisīt iedzimtas patoloģijas.

Smags stress grūtniecības laikā

Ja sieviete grūtniecības laikā piedzīvo smagu stresu, viņa divkāršo izredzes dzemdēt autistu bērnu (autists ir cilvēks ar garīgiem traucējumiem, kam raksturīga iedziļināšanās personiskajā pasaulē, šādiem cilvēkiem ir ļoti vājināta saikne ar ārpasauli, viņi zaudē interesi patiesībā nav vēlmes pēc komunikācijas, viņiem ir ļoti niecīga emocionāla izpausme).

Šādus secinājumus izdarīja amerikāņu zinātnieki, kuri veica eksperimentu, kurā piedalījās pieci simti grūtnieču. Eksperimenta gaitā eksperti novērtēja stresu pēc ietekmes stipruma. Kā izrādījās, sievietēm, kuru grupas stresa situācijās spēks bija pārāks par citām, divreiz biežāk bija bērni, kuriem vēlāk tika diagnosticēts autisms..

Smags stress, pēc ārstu domām, pārceļas uz jaunu dzīvesvietu, tuvinieku zaudēšanu, darba zaudēšanu, konfliktiem ar radiniekiem utt. Tas ir īpaši bīstami, ja sieviete no 24. līdz 28. grūtniecības nedēļai bija pakļauta smagam stresam, jo ​​šajā periodā mātes nervu pārspriegums var ļoti spēcīgi atspoguļot mazuļa smadzenēs..

Pētījumu rezultātā tika konstatēts, ka autisma rašanās ir saistīta ne tikai ar ģenētiskām novirzēm, kā jau tika pieņemts iepriekš, tas lielā mērā ir saistīts ar apkārtējās pasaules negatīvajiem faktoriem, jo ​​īpaši mātes psihoemocionālo stāvokli grūtniecības laikā.

Nervu stress grūtniecības laikā

Nervu stresu grūtniecības laikā pavada katra sieviete. Pat tajos brīžos, kad viņa ir absolūti laimīga, sieviete cieš no garīga stresa. Jebkurš ārējs stimuls, kas parasti tiek sadalīts fiziskajā un garīgajā, var izraisīt smagu psiholoģisku šoku. Fizisko stresa avotu raksturo pastāvīga grūtnieces iedarbība uz ķermeni - karstums vai aukstums, slāpes vai izsalkums, smagas fiziskas slodzes. Fiziskais stress ir iespējams ar nepareizu uzturu, nepietiekamu miegu un samazinātu fizisko aktivitāti. Ar psiholoģiskiem stresa avotiem tiek novērots emocionāls pārspīlējums, šo stāvokli var izprovocēt ar mīļotā cilvēka meliem, aizvainojumu, kā arī situācijām, kad pastāv draudi personiskajām attiecībām (piemēram, ar vīru), sociālais statuss un finansiālais stāvoklis. Laika trūkums var izraisīt arī psiholoģisku stresu, kad ir jūtama atbildība, taču nav laika domāt par lēmumu. Turklāt stresa avots šeit ir tieši cilvēka attieksme pret situāciju..

Stresa slodzes sievieti pavada visas grūtniecības laikā. Galvenie stresa avoti šeit ir dabiska pārstrukturēšana, grūtniecība, kas nebija iekļauta plānos, domas par to, kā dzīvot tālāk, par bērna veselību, bailes no dzemdībām. Pieredze parasti ir saistīta ar jaunumiem par grūtniecību, nepieciešamību apmeklēt konsultāciju, sazināties ar ārstiem, konfliktsituācijām ģimenē vai darbā.

Stress grūtniecības laikā ļoti spēcīgi ietekmē nedzimušā bērna nervu sistēmu. Mātes grūtniecības laikā bieži sastopamo nervu satricinājumu rezultātā bērni izaug nervozāki, nemierīgāki, un viņiem ir grūtāk pielāgoties apkārtējai pasaulei. Bērniem, kuru mātes bija grūtnieces, cieta no vīra nežēlības, intelektuālā attīstība bija zemāka nekā viņu vienaudžiem, kuri attīstījās mierīgos apstākļos. Zinātnieki ir atklājuši, ka iemesls tam ir kortizola hormons - jo augstāks tā līmenis mātes asinīs un līdz ar to arī amnija šķidrumā, jo lielāks risks attīstīties attīstības kavējumiem. Aptuveni 15% bērnu, kuriem ir trauksme, uzmanības deficīts, psihomotorisko funkciju attīstības kavēšanās, ir kļuvuši par upuriem smagam mātes nervu šokam, kas nodoti intrauterīnās attīstības laikā. Topošajai mātei visbīstamākais ir stress, kurā viņa tiek pakļauta vardarbībai, šajā gadījumā hiperaktivitātes sindroma risks dubultojas. Ja būtu iespējams savlaicīgi samazināt mātes stresu grūtniecības laikā, būtu iespējams izvairīties no simtiem tūkstošu smagu bērnu psiholoģisko un neiroloģisko traucējumu rašanās..

Eksperti saka, ka stresu un negatīvu nevar turēt sevī, no tā obligāti jāatbrīvojas. Dažreiz jums ir jāuzstājas, lai to atvieglotu. Jūs varat mazināt stresu, jautri un viegli pavadot laiku. Ja nav pozitīvas dinamikas, jums noteikti jākonsultējas ar ārstu, jums var būt nepieciešama kvalificēta speciālista palīdzība. Ir nepieciešams saprast stresa situācijas avotu un pēc iespējas pilnīgāk izslēgt to no savas dzīves..

Miegs ir labākais veids, kā ārstēt stresu, nervu spriedzi un trauksmi var izraisīt miega trūkums. Tādēļ jums ir nepieciešams vairāk atpūsties. Ja jums ir grūti aizmigt, jums jādara interesanta aktīva lieta (pēc iespējas labāk), tad dienas laikā nogurušais ķermenis ātri atslābinās un atpūtīsies. Pirms gulētiešanas varat uzņemt siltu vannu. Aktivitāte zināmā mērā palīdz mazināt stresu, tāpēc varat konsultēties ar ārstu par īpašiem vingrinājumiem vai vingrinājumiem grūtniecēm. Ir daudz hobiju, kas palīdzēs aizmirst nepatīkamus brīžus, novērsīs uzmanību - gatavot ēst, staigāt, fotografēt, lasīt utt. Grūtniecības laikā galvenais ir saskatīt it visā tikai pozitīvās puses, ja iespējams, izvairīties no stresa situācijām un iestatīt sevi pēc iespējas labāk..

Pastāvīgs stress grūtniecības laikā

Ilgstošs stress grūtniecības laikā negatīvi ietekmē gan topošās mātes, gan viņas mazuļa veselību. Spēcīgs un ilgstošs nervu šoks nogurdina grūtnieces ķermeni, viņa kļūst apātiska, apātija, cieš no bezmiega, trauksme organismā izraisa trīci, paātrina sirdsdarbību. Smags stress var izraisīt izsitumus uz ādas, galvassāpes un sāpīgumu organismā. Ar šo stresu ir iespējamas dažādas grūtniecības komplikācijas. Sieviete var ciest no paaugstinātas toksikozes, hroniskas slimības tiek saasinātas, jaundzimušajam var būt iedzimtas patoloģijas.

Turklāt pastāvīga nervu spriedze negatīvi ietekmē imūnsistēmu, kas pat bez tā grūtniecības laikā stipri vājina. Vāja ķermeņa aizsardzība nespēj tikt galā ar vīrusiem, kas nonāk ķermenī, tāpēc sieviete atrodas pastāvīgā sāpīgā stāvoklī. Smagu fizisko stāvokli pasliktina vēl smagāks garīgais stāvoklis - pilnīga neapmierinātība, apātija, aizkaitināmība. Bet neatkarīgi no tā, cik grūti tas ir sievietei, šajā brīdī vēl grūtāk ir vīrietim, kurš vēl nav dzimis, un, ja sieviete savlaicīgi nemaina savas domas un neatgriež savu garīgo stāvokli normālā stāvoklī, šis vīrietis nekad nevar zināt, kas ir dzīve..

Pastāvīgam stresam grūtniecības laikā ir ļoti nopietnas sekas, tāpēc jums ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no tā. Labākais variants grūtniecības laikā ir iemācīties novērst šādus nervu satricinājumus. Sievietei pozīcijā vajadzētu vairāk domāt par patīkamām lietām, viņai vajadzētu būt iespējai (vai iemācīties) atpūsties, var nebūt lieki apmeklēt īpašus jogas kursus grūtniecēm. Visas esošās problēmas nevajadzētu paturēt pie sevis, tās nekavējoties jāizsaka, mierīgā gaisotnē jāapspriež ar mīļajiem. Ja jums rodas vēlme raudāt - raudāt, ja jūs smieties - smejieties, jums nekad nevajadzētu kaunēties par savām jūtām, it īpaši grūtniecēm, kurām labs emocionālais stāvoklis ir ārkārtīgi svarīgs. Jūsu devīzei šajā periodā jābūt “kustība ir dzīve”. Centieties staigāt pēc iespējas biežāk, grūtniecēm peldēšana ir ļoti noderīga. Kā jūs zināt, miegs dziedē visas slimības, arī stresu. Ja jums nav pietiekami daudz miega, tad stress šajā gadījumā ir garantēts..

Stresa sekas grūtniecības laikā

Stress samazina ķermeņa aizsargspējas. Ja persona ir pakļauta biežiem stresa apstākļiem, viņš ir vairāk uzņēmīgs pret infekcijas slimībām, un tas ir ārkārtīgi kaitīgs grūtniecei. Diemžēl stress grūtniecības laikā ir diezgan izplatīts stāvoklis. Ja stresa stāvoklis nav dziļš un pāriet samērā ātri, tad tas nav nekas bīstams. Šādi maigi un īslaicīgi stāvokļi it kā trenē sievietes ķermeni pirms dzemdībām, stiprina mazuļa nervu sistēmu, kamēr viņš joprojām atrodas vēderā.

Situācija atšķiras ar ilgstošu, smagu stresu grūtniecības laikā. Šis stāvoklis ir kaitīgs gan pašai sievietei, gan viņas nedzimušajam bērnam. Ilgstoša depresija mazina vitalitāti. Sieviete kļūst letarģiska, miegaina, naktī cieš no bezmiega. Zīdainim piedzimstot būs tāds pats stāvoklis, ja māte neatradīs spēku pārvarēt šo sarežģīto stāvokli..

Stress grūtniecības laikā rada nopietnas sekas: smaga trauksme, kas var rasties pat bez nopietniem iemesliem, tahikardija (sirdsklauves), trīce rokās, krūtīs, reibonis, galvassāpju lēkmes, izsitumi (izpaužas īpaši jutīgām sievietēm). Toksikoze izpaužas daudz smagāk, novājinātas sievietes imūnsistēmas rezultātā, kas apdraud patoloģijas bērna attīstībā.

Īpaši tiek ietekmēta bērna centrālā nervu sistēma. Ja grūtniece pastāvīgi cieš no stresa, viņas mazuļa nervu sistēma būs ārkārtīgi neaizsargāta. Pat apzinīgā vecumā bērnam būs ļoti grūti pielāgoties apkārtējai pasaulei, viņš būs ļoti nemierīgs, nervozs, noraizējies. Šādi bērni ir vairāk pakļauti dažādām bailēm nekā viņu vienaudži. Alerģijas un astma ir viena no mātes stresa stāvokļa sekām grūtniecības laikā, un tās var būt gan ilgstoša stresa, gan īsa, bet spēcīga un bieža stresa stāvokļa sekas. Ja mēs varētu atrast veidu, kā samazināt stresa līmeni, daudzi bērni neciestu no smagiem psiholoģiskiem un neiroloģiskiem traucējumiem. Ja māte pirmajos trīs grūtniecības mēnešos piedzīvoja smagu nervu spriedzi, tad viņas bērnam laika gaitā var attīstīties šizofrēnija, jo tieši šajā periodā veidojas mazuļa nervu sistēma. Šizofrēnijas attīstības iespējas šajā gadījumā ir aptuveni 70%. Eksperti secinājumos ir nepārprotami: ārējiem psiholoģiskajiem faktoriem ir tieša ietekme uz nervu sistēmas veidošanās procesiem pat agrīnā cilvēka attīstības stadijā.

Katra grūtniece pamanīja, ka trauksmes laikā mazulis sāka aktīvi kustēties. Tam ir vienkāršs izskaidrojums - ja mātei ir trauksme, bērnam nav pietiekami daudz skābekļa un, šķiet, ka viņš ar savām kustībām sāk masēt placentu, lai iegūtu asinis ar nepieciešamajiem elementiem.

Bērns, kura māte grūtniecības laikā bieži nervozēja, nākotnē cietīs no gulēšanas un diabēta. Arī autisms ir viena no mātes spēcīgās nervu spriedzes sekām grūtniecības laikā..

Ar spēcīgu mātes nervu šoku viņas ķermenis var patstāvīgi atbrīvoties no vāja vīrieša augļa, t.i. tas var izraisīt spontānu abortu. Starp citu, bet nezināmu iemeslu dēļ ķermenis neatbrīvojas no sievietes augļa. Interesanti ir arī tas, ka zēni, kas dzimuši, kad viņu māte bija spēcīgā stresa stāvoklī, dzīvo daudz ilgāk nekā tie, kas šajā pasaulē parādījās labvēlīgos apstākļos..

Augļa malformācija, ko tautā dēvē par "lūpu spraugu" vai "aukslēju šķeltni", novēroja sievietēm, kuras grūtniecības laikā bija ilgstošā stresa stāvoklī. Sievietēm ar pastāvīgu nervu spriedzi malformāciju risks ir 2 reizes lielāks nekā tām, kuras grūtniecības laikā bija mierīgākas. Smagi nemierīgas sievietes riskē dzemdēt priekšlaicīgi, bērna svars šajā gadījumā būs daudz mazāks nekā parasti, un izdzīvošanas iespējas šādiem bērniem ir ļoti mazas. Ja šādi bērni izdzīvo, viņiem ir visu ķermeņa funkciju deformācija, tāpēc šādi bērni ir pakļauti biežām slimībām..

Konfliktu situācijas ģimenē var izraisīt bērna garīgo un emocionālo atpalicību. Arī bieži strīdi ģimenē var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības vai spontāno abortu. Pastāvīgs stress izraisa ilgu dzemdību, kuras laikā bērns var nomirt. Slikts miegs, neapmierinātība ar sevi, smags nogurums noved pie priekšlaicīgas un ātras dzemdības.

Stress grūtniecības laikā ir stāvoklis, kas steidzami jālikvidē. Sievietei vispirms jādomā par sava mazuļa veselību, kura dzīve tagad ir pilnībā atkarīga no viņas ne tikai no spēcīga fiziskā stāvokļa, bet arī līdzsvarota emocionālā un garīgā stāvokļa. Sievietei jāatceras, ka kāds no viņas trauksmes stāvokļiem pārtrauc skābekli bērnam, viņš burtiski sāk aizrīties. Šī iemesla dēļ, kad mamma ir nervoza, viņš sāk aktīvi kustēties, lai parādītu viņai, cik viņam tagad ir slikti..

Jums nav jāņem viss pie sirds, nav dzīves situācijas, vai tas būtu prestižs darbs, vai piespiedu pārcelšanās uz jaunu vietu, kur nav paziņu, nav vērts visu jūsu bērnu dzīvot, lai ciestu no jūsu stresa smagajām sekām, kuras viņš pats izjuta. kamēr vēl vēderā.

stress grūtniecības laikā un sekas

• 2014. gada 9. jūnijs

• Atbildes

Mūsu izvēle

Tiekšanās pēc ovulācijas: folikulometrija

Ieteicams

Pirmās grūtniecības pazīmes. Aptaujas.

Sofija Sokolova publicēja rakstu Grūtniecības simptomi, 2019. gada 13. septembrī

Ieteicams

Wobenzym palielina apaugļošanās varbūtību

Ieteicams

Ginekoloģiskā masāža - efekts ir fantastisks?

Irina Širokova publicēja rakstu Ginekoloģijā, 2019. gada 19. septembrī

Ieteicams

AMG - anti-Müllerian hormons

Sofija Sokolova publicēja rakstu Analīzes un aptaujas, 2019. gada 22. septembrī

Ieteicams

Populāras tēmas

Autors: TanyaParf
Izveidots pirms 21 stundas

Autors: Puzyuha
Izveidots pirms 17 stundām

Autors: Evgeshka
Izveidots pirms 19 stundām

Autors: Jūlija 2020
Izveidots pirms 16 stundām

Autors: Daša0404
Izveidots pirms 17 stundām

Autors: sincera89
Izveidots pirms 21 stundas

Autors: karmen9080
Izveidots pirms 19 stundām

Autors: Murlenka
Izveidots pirms 23 minūtēm

Autors: Cat_
Izveidots pirms 15 stundām

Autors: Džuljeta
Izveidots pirms 14 stundām

Par vietni

Ātrās saites

• Par vietni
• Mūsu autori
• Vietnes palīdzība
• Reklāma

Populāras sadaļas

• Grūtniecības plānošanas forums
• Bāzes temperatūras diagrammas
• Reproduktīvās veselības bibliotēka
• Atsauksmes par klīnikām par ārstiem
• Komunikācija PDR klubos

Mūsu vietnē ievietotie materiāli ir paredzēti informatīviem nolūkiem un ir paredzēti izglītības mērķiem. Lūdzu, nelietojiet tos kā medicīnisku padomu. Diagnozes noteikšana un ārstēšanas metodes izvēle joprojām ir ekskluzīva jūsu ārstējošā ārsta prerogatīva!

Stress grūtniecības laikā: kā ar to tikt galā un ko gaidīt

Grūtniecības periodam ir daudz fizioloģisku un psiholoģisku nianšu. Ārsti pārapdrošina sevi, izraksta daudzus testus, lai novērstu jebkādas kaitīgas izmaiņas mātes un bērna stāvoklī, izraksta atpūtu un iesaka būt uzmanīgiem. Bet, tāpat kā jebkura persona, sieviete, kas atrodas dažādu dzīves apstākļu ietekmē, var izjust stresu. Grūtniecības laikā ir daudz stresa cēloņu un izpausmju. Ar kādām sekām viņš saskaras? Kā ar to tikt galā? Vai man jāapmeklē ārsts? Atbildēsim uz šiem jautājumiem.

Ikdienas un medicīniskā izpratne par stresu

Cilvēki bieži apraksta savu stāvokli, izmantojot medicīniskos terminus. Turklāt mūsdienu pasaulē, kas ir pārsātināta ar pieejamo informāciju, tas dažreiz tiek darīts ar pilnīgu pārliecību saskaņā ar izvēlēto vārdu līdz pašreizējam stāvoklim..

Bet jūs pats nevarat diagnosticēt sevi. Turklāt, žonglējot ar jēdzieniem, mēs tajos bieži ieliekam neprecīzas nozīmes vai pat interpretējam tos savā veidā. Tādējādi izpratnes atšķirības rodas starp profesionāļiem, kuriem ir atbilstošas ​​zināšanas šajā jomā, un parastajiem cilvēkiem..

Tātad, stress parasti lietotajā nozīmē ir spriedzes stāvoklis, parasti negatīvs.

No medicīnas viedokļa stress ir nespecifiska ķermeņa reakcija vai adaptācijas sindroms, kas attīstās dažādu intensīvu vai jaunu ietekmju (spēcīgas fiziskas slodzes, psihoemocionālas traumas) ietekmē..

Izceļas vairāki stresa veidi.

• Eustress, ko izraisa pozitīvas emocijas.
• Briesmas. Tas rodas ilgstošas ​​nelabvēlīga faktora iedarbības vai spēcīga šoka rezultātā. Viskaitīgākais stresa veids, jo ķermenis pats ar to netiek galā, kas noved pie smagām fiziskām un psiholoģiskām sekām.
• Emocionālais stress. Cilvēku psihoemocionālā pieredze dažādās dzīves situācijās, kad sociālo un bioloģisko vajadzību apmierināšana ilgstoši ir ierobežota.
• Psiholoģiskais stress. Galējā psiholoģiskā stresa stāvoklis un uzvedības nesakārtotība sabiedrībā galēju faktoru iedarbības rezultātā.

Klasifikācija parāda, ka atšķirības starp parasto un medicīnisko izpratni par stresu ir šādas:

• nespeciālisti stresu bieži sauc par parastu nervu satraukumu vai emocionālu uztraukumu, kas raksturīgs emocionāliem cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz garastāvokļa svārstībām un uzliesmojumiem;
• no otras puses, lielākā daļa neatzīst pozitīvo emociju stresu, uzskatot, ka tikai negatīva pieredze personai ir kaitīga. Bet, ja jūs tik ļoti priecājaties par negaidītu dāvanu, ka nevarat atturēt priecīgu saucienu vai asaras, tad no medicīniskā viedokļa jūs piedzīvojat eustress;
• cilvēki uzskata, ka stresu vienmēr izraisa objektīvi dzīves apstākļi. Bet tas tā nav. Galu galā dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga attieksme pret vienu un to pašu gadījumu. Dažiem māju pirkšana rada lielu stresu, savukārt citiem tas ir apsveicams pasākums, kas pielīdzināms patīkamiem darbiem. Ķermeņa emocionālā reakcija rodas paša domu un novērtējumu analīzes rezultātā.

Simptomi un pazīmes

Stress ir savi simptomi. Starp pazīmēm ir izplatītas, raksturīgas visiem cilvēkiem, un ir arī papildu, specifiskas pazīmes, kas parādās grūtniecēm. Diagnozes grūtības ir tādas, ka dažreiz stresa pazīmes tiek kļūdaini uzskatītas par normālu grūtniecības stāvokli..

Asarīgums ir stresa pazīme grūtniecēm

Visus simptomus var iedalīt divās grupās: fiziskās un uzvedības.

Fiziski simptomi

• svara zudums (ja to neizraisa toksikoze);
• galvassāpes spiediena krituma dēļ, kas arī liecina par stresu;
• vēdera krampji, dažreiz pat vemšana. Atšķirībā no toksikozes uzbrukumi ir reti un vairāk kontrolēti;
• bezmiegs. Tas atšķiras no tā, ko bieži novēro sievietēm pēdējos grūtniecības mēnešos, un tas ir saistīts ar neērtībām, kad kuņģis nospiež iekšējos orgānus;
• izsitumi, apsārtums, nieze un smaga ādas plīvēšana. Parasti šādās situācijās testa rezultāti neuzrāda nekādu noviržu klātbūtni;
• apgrūtināta elpošana. Agrīnās stadijās tos ir vieglāk identificēt, jo bērns vēl nespiež iekšējos orgānus;
• panikas lēkmes, ko papildina paaugstināta sirdsdarbība;
• spiediena lēcieni;
• muskuļu tonuss. Ļoti bīstams simptoms, īpaši pēdējos grūtniecības mēnešos, jo pastāv priekšlaicīgas dzemdības risks;
• mazuļa uzvedība vēderā: viņš pārtrauc kustēties vai, gluži pretēji, parāda spēcīgu aktivitāti;
• apetītes trūkums vai, gluži pretēji, spēcīga tieksme pēc ēdiena. Bieži vien grūtniece iegūst lielu svaru, kas ietekmē arī dzemdību procesu. Pareiza diēta ir ļoti svarīga;
• biežas ARVI saasināšanās. Novērots novājinātas imūnsistēmas dēļ.

Uzvedības pazīmes

• depresija. Tieši viņu ir ļoti grūti atpazīt un diagnosticēt. Šeit atkal ir liels sajaukums ar jēdzieniem. Nebūs lieki doties pie psihologa, ja jūtat, ka esat strupceļā. Viņi jūs uzklausīs, palīdzēs atrast izeju no sarežģītā stāvokļa;
• aizkaitināmība. Neliela aizkaitināmība ir raksturīga visām sievietēm, kas atrodas pozīcijā, taču sistemātiski sprādzieni nav norma, neatkarīgi no grūtniecības pakāpes;
• grūtības koncentrēties;
• raudulība. Kopumā emociju atbrīvošana nav slikta. Nervu sistēma ir atvieglota, cilvēks kļūst labāks. Tomēr asaras bez iemesla ir satraucoša zīme;
• pašnāvības domu parādīšanās. Var novērot pēc smagiem satricinājumiem. Labāk, protams, nekavējoties konsultēties ar ārstu, ievērojot pirmos priekšnoteikumus;

Ir svarīgi spēt atšķirt, kad simptoms ir reālas piedzīvotā stresa sekas, nevis tikai progesterona ietekme. Analizējiet jaunākos notikumus savā dzīvē un stāvokli pirms un pēc konkrēta notikuma. Ja jūs saprotat, ka izsitumi uz rokām parādījās pēc, piemēram, strīda ar savu vīru, un testa rezultāti neatklāj nekādas novirzes, tad visticamāk tā ir ķermeņa reakcija uz piedzīvoto situāciju.

Iemesli

Stresa cēloņi var būt dažādi. Šeit galveno lomu spēlē tā dēvētais psiholoģiskais slieksnis, līdz kuram sieviete jebkura gadījuma gaitu uzskata par normu. Svarīgs ir arī šī brīža psiholoģiskais stāvoklis. Galu galā pat vissliktākās ziņas ar paaugstinātu garastāvokli tiek uztvertas vieglāk..

Tomēr grūtnieču stresa specifika ir tāda, ka papildus psiholoģiskiem apsvērumiem (strīdi ar vīru, greizsirdība uz vecāku bērnu, bailes finansiālās situācijas dēļ) parādās arī fizioloģiski. Šeit ir saraksts ar tipiskākajiem mazuļa gaidīšanas iemesliem:

• bailes no gaidāmajām dzemdībām. Tas ir visizplatītākais no visām bailēm. Sakarā ar zināšanu trūkumu šajā jomā, kā arī uzspiestajiem stereotipiem, kas ir tālu no realitātes, šķiet, ka šis process ir sāpju un briesmu kvintesence;
• bailes no grūtniecības un bailes saistībā ar tās norisi. Lielākā daļa sieviešu ar to saskaras. Pat plānojot grūtniecību, ir vajadzīgs laiks, lai pierastu pie jaunās mātes lomas, plānotu turpmākās darbības. Bet daba visu ir labi paredzējusi un sagatavošanai atvēlējusi pat 9 mēnešus;
• fizioloģiskas izmaiņas. Sievietes figūras un liekā svara problēma vienmēr ir aktuāla. Bailes iegūt papildu mārciņas, zaudēt pievilcību var nelīdzsvarot pat visnoturīgākās. Biedējošs ir arī straujais pārmaiņu temps. Atcerieties, ka viss ir atgriezenisks un īslaicīgs!
• ģimenes un mājsaimniecības problēmas. No viņiem neviens nav pasargāts. Saprotams, ka jauna ģimenes locekļa parādīšanās piespiedīs jūs nedaudz pielāgot savu ierasto dzīvesveidu. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad vecāki gaida savu pirmo bērnu. Bet var būt arī tas, ka smaga stresa cēlonis būs neliels ikdienas konflikts;
• problēmas darbā. Diemžēl līdz 30 nedēļām grūtniece ir spiesta strādāt un kā komandas locekle piedalīties sarežģītā iekšējo attiecību sistēmā;
• trauksme par bērnu. Pirmajā trimestrī daudzi baidās no spontāna aborta, otrajā viņi uztraucas, ka mazulis vēderā pārvietojas maz, trešajā - ka tas piedzims agri. Tās ir normālas mātes instinkta izpausmes;
• jebkādi neparedzēti apstākļi.

Iespējamās sekas

Mātes sliktā pašsajūta tiek nodota bērnam

Grūtniecība sievietēm attīstās pakāpeniski. Katrs grūtniecības mēnesis ir ļoti svarīgs, jo pakāpeniski attīstās iekšējie orgāni un prasmes (spēja izspiest pirkstus dūrē, atvērtas acis). Jebkura iejaukšanās šajos procesos draud ar nopietnām sekām. Tabulā ir norādītas iespējamās komplikācijas, kas saistītas ar katru mazuļa gaidīšanas trimestri..

Stresa ietekme grūtniecības sākumā un beigās (pēc trimestra)

Vai stress var būt iesaldētas grūtniecības cēlonis?

Nav ticamas informācijas, ka pat smags stress ir sasalušas grūtniecības cēlonis. Kopumā šīs attiecības ir slikti izprastas. Starp galvenajiem aborta priekšnoteikumiem ārsti izceļ mātes ģenētiskās vai ginekoloģiskās slimības, autoimūnos traucējumus. Tomēr daži zinātnieki sliecas uzskatīt, ka stress netieši joprojām izraisa nelabvēlīgu grūtniecības iznākumu..

Piemēram, slavenais britu akušieris Grantlijs Diks-Rīds, kurš 20. gadsimta vidū mainīja vairuma līdzpilsoņu negatīvo viedokli par dabiskām dzemdībām, rakstīja:

Es uzskatu, ka mātes asinīs ir kaut kas, kas mainās atkarībā no viņas garastāvokļa. Kad mātes psiholoģiskais un emocionālais stāvoklis mainās, endokrīnie dziedzeri ražo vielas, kas nonāk asinīs, kas baro ne tikai māti, bet arī bērnu. Tādējādi bērna stāvoklis nevar palikt nemainīgs. Šodien mēs zinām, ka, mainoties mātes emocionālajam stāvoklim, ir iespējams reģistrēt augļa sirdsdarbības palielināšanos vai samazināšanos, tas ir, mēs noteikti varam apgalvot, ka bērna attīstība ir atkarīga arī no mātes garastāvokļa grūtniecības laikā..

Pārvarēšanas veidi

Pastāv viedoklis, ka visefektīvāk ar atpūtas vai maksimālas relaksācijas palīdzību tikt galā ar negatīvu faktoru izraisītu stresa darbību, tas ir, jums ir jānovērš uzmanība no problēmas. Jurijs Burlans, mūsdienu bezsamaņas pētīšanas metodes veidotājs, uzskata, ka tas nav pilnīgi taisnība. Viņaprāt, šī pieeja nav universāla, un cilvēks, kuram ir smags psiholoģisks stress vai kuram ir diagnosticēta depresija, nevar iztikt bez profesionālas psiholoģiskas un medicīniskas palīdzības..

Risināt problēmas un tikt galā ar intensīvām bailēm

• Ir svarīgi identificēt stresa specifisko cēloni un mēģināt ar to tikt galā. Pats problēmas risinājums šajā gadījumā radīs gandarījumu..
• Ja stresu rada bailes, steidzami jāaizpilda informācijas trūkumi, kas izraisīja bailes. Galu galā nezināms ir visbiedējošākais. Tagad grūtniecēm ir daudz kursu un apmācību, kur viņi vienkārši un detalizēti paskaidros, kas notiek ķermenī grūtniecības un dzemdību laikā. Viņi sniegs padomu, kā atvieglot stāvokli. Bērna gaidīšanas periods sievietei ir likumsakarīgs, tāpēc tam nevajadzētu radīt nopietnu diskomfortu..
• Ja jūsu galvā valda haoss un jums nav pietiekamas pārliecības, tad var palīdzēt pievērsties īpašām psiholoģiskām metodēm un garīgajai praksei. Saprotiet sevi, atrodiet atbalsta punktu, sakārtojiet visus iepriekšējos un gaidītos notikumus "plauktos".

Pareiza uzturs

Pirmkārt, sievietes garastāvoklis var būt tieši atkarīgs no toksikozes vai grēmas izraisītajām neērtībām. Abus šos simptomus var mazināt, pielāgojot diētu. Otrkārt, plaši izplatītā pārliecība, ka grūtniecības laikā jūs varat atļauties visu, ko vēlaties, ir nepareiza. Turklāt nav ticamu pierādījumu par saikni starp vēlmi pēc noteikta produkta un tajā esošā mikroelementa vai vielas faktisko trūkumu organismā. Un, lai atbalstītu augoša mazuļa dzīvi, ir nepieciešams ēst vidēji tikai par 300–500 kcal dienā vairāk nekā parasti..

Kaloriju daudzums grūtniecības nedēļā

Pirms 15 nedēļām jums nav jāmaina parastā diēta. Laikā no 15 līdz 28 nedēļām ārsti iesaka palielināt pārtikas kaloriju daudzumu līdz 25-30 kcal uz kilogramu ķermeņa svara, bet no 28 līdz 30 nedēļām - līdz 35 kcal uz 1 kg svara. Turklāt pārtikas uzturvērtību nevajadzētu regulēt ar saldiem vai cieti saturošiem pārtikas produktiem..

Veselīgs dzīvesveids un pozitīva attieksme

• Joga vai viegls vingrinājums. Ir zināms, ka fiziskās aktivitātes laikā ķermenis ražo hormonu, kas uzlabo garastāvokli.
• Regulāras pastaigas svaigā gaisā.
• Stresa faktoru novēršana. Nesarežģī lietas. Ja skaļa mūzika jūs traucē, vienkārši izslēdziet to.
• Cik vien iespējams sazinieties ar cilvēkiem, kuri ir patiesi noskaņoti pret jums, ar tiem, ar kuriem tas ir viegli un patīkami.

Zāļu palīdzība

Ārzemēs jau sen ir vērsta prakse vērsties pie privātajiem psihoanalītiķiem, kuri palīdz “pārstrādāt” sarežģītas dzīves situācijas, lai vispirms nenovērtētu par zemu. Krievu cilvēki savas mentalitātes dēļ bieži to uztver kā pārmērību, ko turklāt ne visi var atļauties. Tomēr mums ir arī visu veidu bezmaksas uzticības tālruņi psiholoģiskai palīdzībai. Nekautrējieties lūgt palīdzību, kad jums tā patiešām nepieciešama!

Parasti ārsti grūtniecēm izraksta zāļu nomierinošus līdzekļus: baldriāna vai māteres tinktūra, "Persen", "Novo-Passit". Nopietnāka narkotiku ārstēšana tiek izmantota tikai īpaši sarežģītās situācijās. Antidepresantus lieto tikai tad, ja stresa radītais kaitējums mātes veselībai ir vairāk kaitīgs nekā iespējamās sekas nedzimušam bērnam..

Galerija "Kā tikt galā ar stresu"

Stresa profilakse

Diezgan parastie dzīves apstākļi grūtniecei var izraisīt stresu. Un, ja ne vienmēr ir iespējams tos ignorēt, tad jums vajadzētu mēģināt vismaz samazināt iespējamos zaudējumus.

• Apskatiet tuvāk apkārtni. Varbūt tajā ir cilvēki, no saziņas, ar kuriem labāk vismaz kādu laiku atturēties..
• Slejā uzskaitiet lietas, kas visvairāk sabojā jūsu garastāvokli. Otrā slejā, gluži pretēji, pierakstiet savas idejas par to, kā mazināt kaitīgo ietekmi, un nākotnē mēģiniet ievērot šo plānu..
• Mierīgi un racionāli novērtējiet cilvēku situācijas un rīcību. Grūtniece nezaudē domāšanas spēju un nespēj darboties. Hormoniem ir svarīga loma, bet prāts neizslēdzas.
• Kontrolē savas emocijas. Pārāk nepārspīlējiet un "nebeidziet".

Atcerieties! Jau 9 mēnešus no jūsu lēmumiem ir atkarīga ne tikai jūsu pašu dzīve, bet arī citas personas liktenis.

Video "Stress grūtniecības laikā"

Lielākā daļa cilvēku saprot, ka, nēsājot bērnu, sieviete ir ļoti neaizsargāta. Civilizētā sabiedrībā pastāv noteiktas tradīcijas, piemēram, atteikšanās no vietas grūtniecēm vai ļaušana tām iziet ārpus kārtas. Tomēr stresa faktori ir dažādi, un no tiem nevar izvairīties. Lai pārvarētu stresu, sievietei vispirms pašai jānosaka prioritātes un prātīgi jāizvērtē jebkura kritiskā situācija..