Kāpēc daži cilvēki sevi iznīcina??

Pat tad, kad šī uzvedība viņiem liek justies slikti.

Mums visiem paziņu lokā ir cilvēki, kas veic pašiznīcinošas darbības - tās pašas atkal un atkal. Šādu darbību saraksts ir neizsmeļams un attiecas uz visdažādākajiem dzīves aspektiem - darbu, draugiem, ģimeni, mīlas attiecībām utt. Šo darbību rezultātā cilvēki piedzīvo vilšanos, neveiksmes un neveiksmes. Viņi bieži nonāk tik tālu, ka jūtas nenozīmīgi. Viņi bieži saprot, kā izturēties pret sevi. Viņi atzīst, ka dara "to" un attiecīgi cieš no "tā". Saikne viņiem ir acīmredzama. Bet viņi to dara atkal un atkal.

Viņi neatkārto savas kļūdas "vēlmes pēc neveiksmes" vai "vēlmes pēc ciešanām" dēļ. Šādus paskaidrojumus bieži sniedz nepieredzējuši psihoterapeiti, kuri nevar noteikt patiesos cēloņus, kāpēc cilvēki uzvedas tā, it kā viņi gribētu sevi iznīcināt, un tāpēc vaino pacientu. Pacienti ir nelaimīgi kļūdainās vēlmes būt nelaimīgi dēļ, viņi saka. Dažreiz viņi iet vēl tālāk un apgalvo, ka šādi pacienti meklē sevis sodu neapzinātas vainas dēļ. Un tā kā visiem ir neapzināta vainas apziņa, tad tik virspusēju skaidrojumu nevar atspēkot. Tikmēr pacients turpina sevi iznīcināt un turpina ciest sekas.

Šķiet, ka dažas pašiznīcinošās darbības ir viegli izskaidrojamas: tās ir patīkamas. Piemēram, jūs varat pieskarties tēmai par sliktiem ieradumiem.

Narkotiku lietošana. Cilvēki sāk lietot narkotikas tikai tāpēc, lai justos (kaut arī īsi) augsti. Pēc tam viņi turpina to darīt, lai izvairītos no grūtībām atmest narkotikas. Narkomāni lieliski saprot narkotiku lietošanas sekas, taču joprojām turpina tās lietot pretēji veselajam saprātam, jo ​​to ir ļoti grūti apturēt. Tas pats notiek ar alkoholiķiem..

Ir arī citi slikti ieradumi un līdzīgas darbības, kas sākumā ir patīkamas, bet ilgtermiņā izrādās postošas: azartspēles, izvirtības, sīkas zādzības, pārēšanās, cigarešu smēķēšana un tamlīdzīgi. Kāpēc daži cilvēki ir atkarīgi no patīkamām, tomēr pašiznīcinošām lietām, bet citi nav, ir grūti izskaidrot. Bet šīs darbības, vismaz no pirmā acu uzmetiena, ir patīkamas. Šķiet, ka šādiem cilvēkiem prieki, kuriem ir ātrs efekts, ir svarīgāki par ciešanām, kas neizbēgami sekos nākotnē. (Līdzīgas pārdomas motivē bērnus, kuri izvēlas izturēties nepareizi, zinot, ka vēlāk tiks sodīti.).

No otras puses, ir pilnīgi neiespējami saprast, kāpēc daži cilvēki nodarbojas ar pašiznīcinošām darbībām, kas pēc savas būtības ir nepatīkamas, pat īslaicīgas. Šeit ir daži piemēri:

agresīva izturēšanās uz ceļiem. Kāds prieks ir sacīkstēm uz ceļa ar svešiniekiem? Ar visiem pierādījumiem par iespējamām nevēlamām sekām. Tādā pašā veidā daži cilvēki pastāvīgi strīdas ar ceļu policiju, kolēģiem, laulātajiem un visiem, kas viņiem traucē, atkal un atkal izraidot cilvēkus, no kuriem viņi vēlējās gūt kādu labumu..

Nokavēt darbu. Kavējot darbu pat uz dažām minūtēm, bet pastāvīgi, kaitina kolēģus un priekšniekus. Esmu saticis vienu ārstu, kurš šī iemesla dēļ zaudēja divas darba vietas. Viņa man atzinās, ka pastāvīgi izveidoja sevi; bet viņa nevarēja un nedarīja citādi.

Pieķeršanās bijušajam mīļotājam. Šī uzvedība, kas robežojas ar uzmākšanos, drīzāk ir prasība, nevis lūgums. Tas neizbēgami noved pie tā, ka tas atsvešina bijušo mīļoto, kurš varētu atgriezties pēc savas iniciatīvas. Draugi un paziņas pamestajam mīļotājam liek pārtraukt to darīt, bet viņš tomēr turpina, dažkārt draudot tiesiskām darbībām.

Ir daudzas citas tādas pašiznīcinošas darbības, kuras pēc savas būtības nav patīkamas, piemēram, lietu atlikšana vēlākam laikam, atkāpšanās, vaimanāšana vai sūdzēšanās utt., Bet kuras tiek atkārtotas pat neviļus. Šķiet, ka šādas pašiznīcinošas darbības cilvēkam ir vajadzīgas, lai apliecinātu savu personību. Vienā vai otrā veidā spēja pastāvēt šādā veidā ir būtiska attiecībā uz to, ko šāds cilvēks domā par sevi. Uzvesties savādāk nozīmē mainīt sevi. Tieši šāda veida hiperboliska spītība noved pie tā, ka cilvēks ir gatavs nošaut svešinieku, kurš viņam rindā nokļūst priekšā. Esmu saticis vīrieti, kurš strīdējās ar visiem, pat ar tiesnesi, kurš gatavojās viņu iesūtīt cietumā, un rezultātā viņš pavadīja divus papildu gadus. Es pieņemu, ka reliģiskie mocekļi tiek motivēti vienādi. Noteiktas pārliecības vai paraduma ievērošana kļūst svarīgāka par pašu dzīvi.

Šādos gadījumos grūts, dažreiz neiespējams terapeita darbs ir pārliecināt cilvēku ar pašiznīcinošu uzvedību, ka šāda rīcība nav nepieciešama, lai saglabātu pašcieņu vai pašcieņu. Jūs varat būt spēcīgs bez provokācijām. Un jūs varat mainīt bez vilšanās.

Ir arī citi pašiznīcinošas uzvedības veidi, kuriem nav nekāda sakara ar pašidentifikāciju vai pašsajūtu. Piemēram, kad es pirmo reizi strādāju ar bezmiegu, es nonācu pie acīmredzama secinājuma, ka tad, kad cilvēks nakts vidū pieceļas, lai redzētu, cik ir pulkstenis, tas izraisa satraukumu. Cilvēks atklāj, ka laiks ir pulksten 3:00, pēc tam pulksten 4:00, tas viņam krīt uz nerviem un var neļaut viņam atkal gulēt. Turklāt nakts vidū nebija jāzina laiks. Parasti bezmiega cilvēku ir viegli pārliecināt, ka nakts laika uzskaite pasliktina problēmu, bet panākt, lai to nedarītu, ir pārsteidzoši grūti. Priekš kam? Šādi pacienti nāk pie manis, lai ārstētu problēmu, kuru es pārliecinu, ka viņus var atrisināt, piemēram, pagriežot pulksteni pie sienas, bet tomēr viņiem tas prasa nedēļas..

Dažreiz, šķiet, pietiek ar vienu ieradumu, lai cilvēki, kas nodarbojas ar sevis iznīcināšanu, turpinātu to darīt arī turpmāk. Sākotnējā posmā šādu rīcību, iespējams, izraisīja kādas neskaidras bailes, un tad ieradums pārņem. Protams, ir priekšrocības, ka daudzas mūsu darbības lielā mērā balstās uz ieradumu. Mēs darām daudz, pat par to nedomājot. Paradumi atvieglo dzīvi; bet ne kāds ieradums. Tomēr šķiet, ka cilvēki neatlaidīgi dara lietas, kuras vienmēr ir darījušas tā, kā vienmēr, neatkarīgi no tā, vai šīm lietām ir jēga. Mums jādomā, ka tādu uzskatu pārvarēšana, ka visam jānotiek tā, kā tas vienmēr ir bijis, ir psihoterapijas galvenais uzdevums..

Vai pašiznīcināšanās ir nepieciešama sevis izzināšanai?

Lasīšanas laiks 8 minūtes

Šajā rakstā mēs to izdomāsim, kas ir sevis izzināšana caur sevis iznīcināšanu? Vai visi iet caur sevis iznīcināšanu, mēģinot saprast sevi?

Katrs cilvēks visa mūža garumā cenšas sevi pazīt. Tas ir emocionāli grūts process, ja tam pietuvojies pareizi. Bet, sasniedzot augstāko iekšējā "es" apziņu, jūs sapratīsit, ka šo ceļu bija vērts iet.

Zem sevis izzināšanas katrs cilvēks nozīmē kaut ko savu, personīgo. Bet vispārīgi runājot, sevis izzināšana ir sevis pētīšanas, pašattīstības, savu iespēju noteikšanas process. Psiholoģijā ir divi galvenie veidi
sevis izzināšana:

  • Nekavējoties. Šis sevis izzināšanas veids ir raksturīgs bērniem un pusaudžiem. Viņi novēro sevi, savu rīcību, darbus, uzvedību, bet neanalizē situāciju. Tādējādi viņi neatzīst savas kļūdas un nemācās no tām..
  • Mediēta pašizziņa ir raksturīga pieaugušajiem, kuri spēj ne tikai novērot, bet arī veikt rūpīgu analīzi, meklēt dažādus notikuma attīstības veidus un tādējādi patiešām redzēt notiekošā kopainu..

Katram cilvēkam ir četri galvenie pašizziņas posmi:

  1. Manas intereses un vajadzības ir vissvarīgākās (bērnībā);
  2. Es un sabiedrība. Persona mācās pareizi izteikt domas un novēro cilvēku reakciju (pusaudža gados);
  3. Meklējiet savu biznesu. Zināšanu un prasmju nepieciešamības izpratne (jaunatne);
  4. Ceļš uz galamērķi. Cilvēks apzināti virzās uz savu mērķu sasniegšanu, precīzi zina, ko vēlas, ko var un ko ir pelnījis.

Šos sevis izzināšanas posmus iziet tikai cilvēki ar stabilu psihi, kuri necieš no perfekcionisma, kas nenonāk galējībās. Cilvēki, kuri spēj adekvāti uztvert realitāti. Pretējā gadījumā sevis izzināšanas un attīstības process pārvēršas par pašiznīcināšanos. Izdomāsim, kas ir pašiznīcināšanās un tās rašanās cēloņi.?
Pašiznīcināšanās - cilvēka tieksme tīši vai stulbuma dēļ nodarīt sev pāri, sevi iznīcināt.

Kā izturas sevi iznīcinošs cilvēks

Tas ietver visas negatīvās emocijas un uzvedību, ko cilvēki parasti izmanto stresa situācijās. Tie ir spriedumi, tenkas, skaudība, atkarība, smēķēšana un alkoholisms. Tas ietver izmisumu, drosmi, slinkumu, nespēju pateikt nē un pat dzīvošanu no ieraduma..

Visbriesmīgākā sajūta ir skaudība, kas cilvēku pilnībā apēd. Skaudība ir galvenais slimību cēlonis. Pastāvīga neapmierinātība ar apkārtējo pasauli, vecākiem, ģimeni cilvēkam ir ārkārtīgi postoša. Persona atsakās rūpēties par ģimeni un vecākiem, novēršas no viņiem. Sevis izzināšana, sevi iznīcinot, noved arī pie negodīgas izturēšanās pret cilvēkiem un personīgā laika un naudas ļaunprātīgas izmantošanas..

Fiziski cilvēks kaitē ķermenim ar alkoholu, nikotīnu, narkotikām vai indēm. Briesmīgākā organisma pašiznīcināšanās un kodināšana sākās ar nekaitīgu vēlmi pēc sevis izzināšanas un jaunām sajūtām. Arī cilvēks var sevi kaitēt, sagriezt vai doties uz pašnāvību..

Pārmērīga pašizziņa kaitē psiholoģiskajai veselībai

Sevis izzināšana caur sevis iznīcināšanu kaitē psiholoģiskajai veselībai. Piemēram, perfekcionists smagi strādās, lai būtu vislabākais un iedzītu sevi emocionālā pārslodzē. Cenšoties būt labāks par visiem un it visā, cilvēks sāk pastāvīgi salīdzināt sevi ar citiem. Kad viņš pārliecinās, ka kāds ir skaistāks, veiksmīgāks vai gudrāks, viņš nonāk depresijā, sevis apzīmēšanā. Nogādājiet sevi līdz izsīkumam ar procedūrām, apmācību, papildu studijām. Kad psihe nespēj izturēt pārslodzi, sākas pašiznīcināšanās posms tiešā nozīmē. Cilvēks var izdarīt pašnāvību, jo viņš nevar ciest, ka kādam kaut kas ir labāks..

Arī psiholoģiskā veselība grauj vēlmi panākt ikvienam iedomātu ideālu. Kad sevi iznīcinošs cilvēks ir līdera pozīcijā, viņš padotos nonāk depresijas un apātijas stāvoklī. Viņš pastāvīgi ņurd, apelē pie pienākuma apziņas, manipulē, prasa neiespējamo. Tādējādi tas kaitē ne tikai sev, bet arī apkārtējiem. Šādus līderus bieži sauc par tirāniem, un viņiem tas ir ceļš uz sevis izzināšanu. Viņi pārbauda savas iespējas, ietekmes robežu uz padotajiem. Tātad sevis izzināšana caur sevis iznīcināšanu noved pie bezjēdzīgas pašiznīcināšanās.

Pašiznīcināšanās izpaužas arī attiecībās ar citiem. Dažreiz cilvēks, domādams, ka virzās uz pašattīstību un sevis izzināšanu, pārtrauc saites ar cilvēkiem. Viņš var pārtraukt sazināties ar vecākiem, pamest ģimeni, pamest darbu vai sastrīdēties ar draugiem. Lai iepazītos ar sevi, sāciet ieviest jaunus uzņēmumus, vienlaikus kļūstot atkarīgs (piemēram, alkohola, narkotiku, seksuālās, azartspēļu uc) vai zaudējot naudu.

Iemesli, kāpēc notiek pašiznīcināšanās

  • Garīga slimība
  • Perfekcionisms
  • Vēlme tikt galā ar sevi, sodīt par jebko
  • Nepatiesa vainas apziņa, nožēla
  • Megalomanija
  • Vajāšanas mānija
  • Demonstrēšana un manipulācijas

Daži no šiem iemesliem ir raksturīgi cilvēkam ģenētiski, daži parādījās pēc viņa piedzīvotās traumas un vardarbības. Jebkurā no šiem iemesliem slēpjas zems pašnovērtējums, pats sevis pazemošana, devalvācija. Bet dažreiz apzināta pašiznīcināšanās ir uzskatāma vai drīzāk pat manipulatīva. Piemēram, cilvēks nenodara sev ļoti nopietnu kaitējumu (pārgriež vēnas pāri), cerot ieraudzīt tuvinieku reakciju. Tas paaugstina viņa vērtību, viņš redz, ka kādam viņš ir vajadzīgs un uztraucas. Nākamreiz viņš darīs kaut ko nopietnāku, lai ar vieglumu iegūtu to, ko vēlas. Galu galā viņš jau zina, ka ir dārgs.

Ja bērnībā vecāki tika audzināti ar metodi "burkāns un nūja", tad šāds cilvēks pieaugušā vecumā būs tendēts uz pašattīstību caur pašiznīcināšanos. Par katru piepūli vai sasniegumu jums jāsaņem atlīdzība un par jebkuru kļūdu vai kļūdu - sods. Cilvēks vai nu sodīs sevi, vai samierināsies ar vardarbīgu attieksmi pret sevi, to uztverot kā Visvarenā sūtīto sodu. Vienā vai otrā gadījumā viss tiks uztverts kā "grēku izpirkšana".

Naids pret sevi ir visreālākā sevis iznīcināšana

Visbiežāk tādas pazīmes kā dusmas un sevis nicināšana ir pašiznīcināšanās pamatā. Nav nekas slikts, ja esi neapmierināts ar sevi. Veselam cilvēkam tas ir iemesls pašattīstībai, vēlmei pēc pārmaiņām. Bet neveselam cilvēkam neapmierinātība ar sevi ir ļoti bīstama. Viņš nonāk vainas stāvoklī par to, ka labāk nevar būt, kaut kas neizdodas. Un viņš sāk nežēlīgi sevi iznīcināt par jebkādu pārraudzību. Piemēram, cilvēks nolēma ieturēt diētu un neizturēja un apēda vienu cepumu. Veselam cilvēkam tā nav problēma (ēda šādā veidā). Pašiznīcinošai personībai tas ir rādītājs, ka viņš šajā dzīvē nav uz neko spējīgs. Ka viņam nav gribasspēka un viņš ir resnākais uz zemes. Pēc šādiem secinājumiem viņš apēdīs visus cepumus, lai sevi sodītu.

Psihiatrijā šo uzvedību sauc par autoagresiju - agresiju, kas vērsta uz iekšu (pret sevi). Bērnībā to ir grūti noteikt. Piemēram, bērns var apzināti pastāvīgi nokrist vai sist, lai māte nožēlotu. Pusaudzis var nodarboties ar ekstremāliem sporta veidiem. Ir ļoti svarīgi nepalaist garām un laikus nepamanīt, kur beidzas norma un sākas patoloģija. Laicīgi konsultējoties ar psihologu, nākotnē var izvairīties no daudzām problēmām..
Principā šī diagnoze ir cilvēka aizsardzības reakcija, kad kāda iemesla dēļ viņš nevar vērst savas dusmas vai agresiju uz citiem cilvēkiem. Bet viņai kaut kā jāiznāk.

Galvenie 3 iemesli, kāpēc dusmas iznīcina personību

  • Viens no iemesliem ir bailes, ka cilvēki pārtrauks tevi mīlēt, ja izteiksi dusmas. Baidieties, ka sabiedrība jūs nosodīs, uzskatīs jūs par nepietiekamu.
  • Iemesls var būt arī situācija, ja jūs nevarat parādīt dusmas pret cilvēku viņa nepieejamības dēļ. Piemēram, tēvs pameta ģimeni, varmāka nomira vai pārcēlās uz citu pilsētu.
  • Protams, vissliktākais pašiznīcinošās uzvedības cēlonis ir bērnības trauma - seksuāla vai fiziska vardarbība. Bērns sliecas domāt, ka, ja tas notika ar viņu, tas nozīmē, ka viņš ir slikts un ir pelnījis šādu attieksmi pret sevi. Ļoti bieži vecāki, pat nedomājot, izsaka frāzes, kas nākotnē pieaugušo vedīs uz sevis iznīcināšanas ceļa. Piemēram, "labāk būtu, ja jūs vispār nebūtu", "visi bērni ir kā bērni, un jūs esat tāds un tāds", "Ženija no kaimiņu pagalma var darīt to un to, bet kas jūs esat?" Tiešs aicinājums uz sevis iznīcināšanu, tā ir vecāku frāze "Tu rīkojies nepareizi - izdomā sev sodu".

Sievietes ir vairāk pakļautas sevis iznīcināšanai nekā vīrieši. Varbūt tāpēc, ka viņiem no bērnības ir aizliegts paust dusmas un agresiju, izskaidrojot šo "labi, tu esi meitene". Pēc temperamenta veida viņi ir vairāk pakļauti sevis izzināšanai
pašiznīcināšanās melanholiska. Principā cilvēki, kuri ir ļoti iejūtīgi, aizdomīgi, visu ņem pie sirds. Ja runājam par vecumu, tad pusaudži ir visvairāk pakļauti sevis iznīcināšanai, jo tas ir visbīstamākais
vecums. Kad notiek pieaugušo personības veidošanās, un vecāki visādā ziņā kontrolē un nomāc.

Vai sportistus, kuri pārāk daudz vingro, var uzskatīt par autoagresīviem? No vienas puses, viņi ir lieliski, viņi sasniedz neticamus rezultātus, visi apbrīno viņu sasniegumus, pateicoties smagam darbam. Bet, ja sportošana aizstāj visu pārējo sportista dzīvē, ja viņš pārtrauc sazināties ar draugiem, satikties ar pretējo dzimumu vai nosodīt cilvēkus par to, ka viņi nesporto, tad šo uzvedību jau ir grūti nosaukt par normālu.

Kā pareizi parādīt dusmas?

  • Vispirms jums jāatzīst sev, ka esat dusmīgs uz sevi. Un atrodiet veidu, kā atbrīvot šo ļaunprātību.
  • Vislabāk ir novirzīt negatīvo enerģiju radošumā. Piemēram, uzzīmējiet dusmas attēlā vai izrakstiet to uz papīra..
  • Zinātniski ir pierādīts, ka trauku vai boksa maisu sitiens nav risinājums. Šādas darbības tikai palielina agresiju, vienlaikus veidojot sliktus ieradumus..
  • Ir svarīgi apzināties savu stāvokli. Lai noķertu sevi šajā brīdī un teiktu: “Es tagad esmu dusmīgs. Man vajag nomierināties ".
  • Izmēģiniet visu savu brīvo laiku, lai nodarbinātu sevi ar aktīvām, radošām aktivitātēm.
  • Ja jūs moka pastāvīga vainas sajūta, tad mēģiniet šajā brīdī darīt cilvēkiem kaut ko labu un noderīgu. Nekavējoties jutīsies labāk.
  • Ja jūs sākat sevi sāpināt, fiziski ievainot, tad šajā gadījumā jums nekavējoties jāmeklē palīdzība pie psihologa vai psihiatra. Nogriezta roka ir simboliska atriebība pret sevi, neliela ķermeņa daļas slepkavība. Ja jūs tam aizverat acis un nesākat savlaicīgi dziedēt, tad cilvēks noteikti nonāks līdz pašnāvībai.

Sevis izzināšana pašiznīcināšanās ceļā: aksioma vai bezjēdzīga sevis iznīcināšana?

Pašizziņas procesu var definēt ar trim jēdzieniem:

  1. Identifikācija ir apkārtējās pasaules, sabiedrības izpētes process, salīdzinot sevi ar citiem cilvēkiem. Cilvēks izmēģina attēlus un dažādus uzvedības modeļus. Šim procesam vajadzētu novest pie sevis izzināšanas un tā rezultātā uz cilvēku turpmāku attīstību. Bet salīdzināšanas process ar citiem noved cilvēku, kurš ir pakļauts sevis iznīcināšanai, pašiznīcināšanai. Apziņa, ka viņš ir kaut kādā ziņā sliktāks par citiem, noved viņu līdz nāvei.
  2. Refleksija ir sevis izzināšana, izmantojot emocijas un iekšēju pieredzi. Pateicoties tam, mēs varam piedzīvot un līdzjūtību. Bet gadījumā, ja cilvēks cieš no autoagresijas, šāda veida sevis izzināšana noved arī pie sevis iznīcināšanas. Jo viņi baidās izrādīt emocijas, it īpaši publiski. Viņi savaldās, baidoties, ka viņus tiesās, izsmies vai pārstās mīlēt. Tas ir absurds, bet viņi to neapzinās.
  3. Atribūcija ir spēja raksturot cilvēku no pirmā acu uzmetiena, piedēvējot viņam tās rakstura īpašības, kuru viņam patiesībā nav. Attīstot sevī šādu stereotipisku domāšanu, var iemācīties saprast jebkuras personības būtību ar sekundes daļu. Bet atkal tas nav iespējams pašiznīcinošiem cilvēkiem. Pēc cilvēka redzēšanas viņi tik un tā nepiešķir viņam reālas īpašības, bet tikai tāpēc, lai ticētu sev, ka šī persona ir briesmīga, un izjust dusmas un naidu pret viņu. Vai arī idealizējiet cilvēku un izlemiet, ka es neesmu tik brīnišķīga, un sāku sevi ienīst un sodīt sevi par savu nepilnību.

Kā redzat, no kuras puses neskatāties, bet sevis izzināšana caur pašiznīcināšanos noved pie bezjēdzīgas pašiznīcināšanās. Un tikai ikdienas smags darbs, psihologa vai psihoterapeita palīdzība var palīdzēt cilvēkam iet adekvātu pašizziņas un pašattīstības ceļu.

10 slēptās pašiznīcināšanās veidi, kas mānīgi saindē mūsu dzīvi

Puiši, mēs ieliekam savu sirdi un dvēseli Bright Side. Paldies Tev par to,
ka jūs atklājat šo skaistumu. Paldies par iedvesmu un zosāda.
Pievienojieties mums Facebook un VKontakte

Dažreiz mēs jūtam iekšēju tukšumu un izmisumu. No vienas puses, es labāk gribētu "pārtraukt uztraukšanos un sākt dzīvot". Bet, no otras puses, mēs bieži neatrodam spēku sākt rīkoties. Tad mēs cenšamies radīt dzīves ilūziju un iesaistīties pašiznīcinošās darbībās, neapzinoties, ka neapzināti kaitējam sev.

Bright Side stāsta saviem lasītājiem par iespējamiem slēptās pašiznīcināšanās veidiem. Uzziniet par šīm acīmredzamajām darbībām, lai saprastu, vai tās veicat jūs vai kāds no jūsu tuviniekiem..

1. Nepareiza iekšējās balss klausīšanās

Iecerētais ir jāizdara pēc iespējas ātrāk, un to nedrīkst atlikt vēlāk. Jo vairāk jūs vilcināsieties, jo vairāk attaisnojumu izdomās jūsu iekšējais kritiķis. Šī iekšējā balss neļauj jums darīt to, ko vēlaties, maskējot negatīvās domas kā loģiskus argumentus. Kritiķim tavā galvā nav nekā kopīga ar sirdsapziņu. Viņš nerunā par morāli, bet pazemo, grauj pašcieņu un noved pie pašiznīcinošām darbībām vai vienkāršas bezdarbības. Iekšējā kritiķa visizplatītākās domas ir šādas: "Ko cilvēki teiks?", "Man joprojām neizdosies". Psihologi pat salīdzina šo balsi ar dzirdes halucinācijām, kas neļauj cilvēkam rīkoties savās interesēs..

2. Darot nepareizi

Lai radītu ilūziju, ka jūs kaut ko darāt, varat rīkoties nepareizi. Piemēram, jūs nolemjat uzrakstīt romānu un jau esat izdomājis sižetu, taču nesēdieties pie klēpjdatora, bet nolemjat vispirms izlasīt grāmatu ar slavenā rakstnieka padomu. Un tad otrais un trešais. Tad jūs nolemjat papildināt zināšanas par pieturzīmēm, uzzināt noteikumus, rakstīt diktātus. Pēc tam noskatieties lekcijas, lai uzzinātu, kā pareizi veidot dialogus, un pēc tam pāris filmas iedvesmai. Jūs sakāt sev un citiem, ka strādājat pie grāmatas, bet patiesībā nekad neesat sācis rakstīt..

Šīs uzvedības iemesli ir tādi paši kā vilcināšanās: bailes no atbildības, bailes no neveiksmes, tūlītēja apmierinājuma trūkums utt. Iesaistot rokas un smadzenes ar kaut ko, jūs domājat, ka esat veiksmīgi strādājis, bet patiesībā tas tā nav.

3. Apklusināt modinātāju

Ir pilnīgi normāli uztraukties par svarīgu notikumu. Bet daži cilvēki uztraucas, kad viņi ir tikai vieni. Gan pirmajā, gan otrajā gadījumā cilvēks var nonākt slazdā. Ja jūs noslīcināsiet satraucošas domas ar mūziku, televizoru, spēlēm, dīkstāves pļāpāšanu vai sliktiem ieradumiem, tad tās ļaus sevi izjust vēl vairāk. Tādējādi jūs netiksit galā ar satraukumu, un visi spēki tiks iztērēti bez rezultātiem..

Skriešana vietā vai dažu minūšu kāpšana augšup un lejup pa kāpnēm var palīdzēt mazināt trauksmes lēkmes..

4. Jūs domājat, ka vienatnē jums nav tiesību izklaidēties

Ne visiem cilvēkiem ir mīļie, ar kuriem viņi var un vēlas pavadīt daudz laika. Bet saglabāt un saasināt savu vientulību nozīmē iesaistīties sevis iznīcināšanā. Izolējoties no sabiedrības, cilvēks neļauj savai dzīvei mainīties. Nesen vācu zinātnieki atklāja, ka sociālā mijiedarbība ir tieši saistīta ar apmierinātību ar dzīvi. Tēmas, kurām gada laikā izdevās padarīt savu dzīvi laimīgāku, izvēlējās šādas stratēģijas: pavadīt vairāk laika kopā ar ģimeni, palīdzēt citiem.

Bet kautrība dažkārt atsevišķiem cilvēkiem neļauj veidot jaunus savienojumus. Atcerieties, ka jūs varat labi pavadīt laiku vienatnē. Vissvarīgākais ir nevis sēdēt četrās sienās, bet gan ļaut savā dzīvē kaut ko jaunu un patīkamu. Turklāt, ja sākat iet uz kino, meistarklasēs vai pastaigāties jaunās vietās, varat atrast sev tīkamu uzņēmumu..

5. Noliegt sev mazus priekus

Pēc finanšu lasītprasmes noteikumu izlasīšanas daudzi cilvēki sāk iztērēt katru centu. Puse no pirkumiem tiek uzskatīta par spontānu. Cilvēks pārmet sevi par katru nopirkto cepumu paciņu vai braucienu ar taksometru: “Es varētu dzīvot bez tā”, “Es varētu tērēt šo naudu kaut kam noderīgam”. Diemžēl pilnīga mazo prieku noraidīšana radīs tikai vainas un izdegšanas, nevis zelta kalnus..

Ikdienas spontānu pirkumu veikšana neapšaubāmi ir slikta jūsu maciņam. Bet neaizmirstiet, ka arī dzīves baudīšana ir nepieciešama. Nav nekas apkaunojošs tajā, ka aukstajā novembra dienā, lūdzu, ieprieciniet sevi ar tasi saldas tējas ar šokolādi.

6. Atstājiet vaļaspriekus

Cilvēks pamet hobiju dažādu iemeslu dēļ, bet visbiežāk, ja tas prieka vietā rada ikdienas stresu. Piemēram, jūs esat iecienījis fotografēt un kādā brīdī sākat domāt, vai jūsu izdevumi par dārgu kameru atmaksāsies. Šajā gadījumā izdegšanas varbūtība ir liela. Jūs atmetat, un tad jūs iesaistāties jaunā, un viss atkārtojas no sākuma..

Ja jums šķiet, ka aizraušanās jūs nogurdina, veltiet laiku, lai no tā atteiktos. Pirmkārt, godīgi atbildiet uz jautājumu: kāpēc jūs to darāt? Ja jūsu uzdevums nav nopelnīt naudu un iegūt atpazīstamību visā pasaulē, tad jūs nedrīkstat nogalināt neveiksmju vai lēna progresa dēļ. Otrkārt, samaziniet slodzi. Piemēram, tā vietā, lai katru dienu vingrotu pēc darba, 2 dienas nedēļā atstājiet fizisko sagatavotību..

7. Iekļūstiet sadursmē ar priekšniekiem

Ja jums liekas, ka vēlaties iesaistīties verbālā cīņā ar kādu, tā ir zīme, ka jūsos ir uzkrājusies agresija un kairinājums, un jūs vēlaties viņus izmest. Bet, ja jūs apzināti sākat strīdu ar kādu, kam ir vara pār jums, piemēram, jūsu priekšnieku vai skolotāju, tas attiecas ne tikai uz emocijām. Šie cilvēki var padarīt jūsu dzīvi grūtāku, vēlāk to izņemt no sevis, un verbālā cīņa ar viņiem ir arī pašiznīcināšanās veids..

8. Sāciet vilcināties

Ikviens zina vilcināšanos, un katrs cīnās ar to savā veidā. Dažos gadījumos kavēšanās var maksāt mums naudu, karjeru, veselību. Piemēram, ja neatmaksājat aizdevumu laikā, tad uzkrāsies papildu procenti un pasliktināsies kredītvēsture. Ja jūs ignorējat nepatīkamos simptomus un neapmeklējat ārstu, tad slimība var kļūt nopietnāka. Katrs cilvēks dažādu iemeslu dēļ izvairās no svarīgām lietām, un novārtā atstātajā formā vilcināšanās draud iznīcināt visas dzīves jomas.

Ja jūs nevēlaties neko darīt, tad vispirms pajautājiet sev: vai notiks kaut kas slikts, ja es to nedarīšu? Ja atbilde ir apstiprinoša un jums draud, piemēram, priekšnieku aizrādījums, tad nospraudiet mērķi izpildīt vismaz daļu no sava uzdevuma. Neaizmirstiet sevi uzslavēt, jo jūs darāt patiešām svarīgu darbu, no kura atkarīga jūsu labklājība..

9. Domājiet, ka jūsu cieņa ir iedzimta

"Pieticība izdaiļo" - šo frāzi daudzi no mums ir dzirdējuši bērnībā. Bet ārkārtīga pieticība ir apšaubāms pozitīvs. Daudzi ir pieraduši domāt, ka visi viņu tikumi ir iedzimti, tāpēc tie nav personīgi sasniegumi. Citi jūtas vainīgi par saņemtajām privilēģijām un labumiem. Psiholoģe Hara Marano min piemēru: konferencē tika paziņots, ka laika vairs nav un runātājs atbildēs uz pēdējo jautājumu. Sieviete, kuras rokās bija mikrofons, nevis jautāja, sāka visiem atvainoties un vienkāršā tekstā teica, ka jūtas vainīga.

Ieradums atvainoties par prātu, smagu darbu, komfortu ir iedomāta pieklājība. Šī uzvedība ieaudzina patoloģiskas vainas un kauna sajūtas, šaubas par sevi..

10. Pastāvīgi greizsirdīgs uz partneri

Pārmērīgu greizsirdību psihologi saista ar draudzības un romantisko attiecību sabotāžu. Jūs varat būt greizsirdīgs, ka nododat savu bijušo vai vienkārši jūtaties nedrošs. Greizsirdība ir zīme, ka jums sāp. Lai dziedinātu brūci sirdī, ir vērts strādāt ar šīm sāpēm, nevis ievainot sevi un savu partneri, pastāvīgi nopratinot un vēloties atklāt neeksistējošu nodevību..

Ja saprotat, ka darāt kaut ko, lai sodītu sevi, mēģiniet domāt par šādas uzvedības iemesliem vai pat labāk - sazinieties ar speciālistu. Vai esat pamanījuši, ka dažreiz jūs speciāli izdarāt kaut ko sliktu, lai vēlāk ciestu??

Naids pret sevi: vai ir līdzekļi pret autoagresiju?

Autoagresija ir vēlme sevi iznīcināt. Tas var izpausties dažādos veidos, bet vienmēr cilvēkam nodara zināmu kaitējumu. Mehānisms, ar kuru tiek izraisīti autoagresīvie ieradumi, vienmēr ir aptuveni vienāds. Stresa hormonu izdalīšanās rezultātā asinīs ķermenis nonāk modrības stāvoklī, tiek aktivizēts "cīņas vai bēgšanas" instinkts. Un cilvēks sāk sist. Šeit ir tikai uzbrukuma objekts - viņš pats, pats ķermenis.

Autoagresijas cēloņi un pazīmes

Izšķir apzinātu un neapzinātu autoagresiju.

  • Pirmajā gadījumā cilvēki tik ļoti ienīst sevi, ka mēģina izdarīt pašnāvību, sagriež paši savu ķermeni, saplēš to ar nagiem un nodara sev pāri. Bieži ir manipulācijas gadījumi, kad cilvēki vilto pašnāvību, lai liktu tuviniekiem ciest vai justies vainīgiem.
  • Neapzināta autoagresija izpaužas kā brūču skrāpēšana, ādas asarošana, naglu graušana "pie gaļas", pašu matu izvilkšana (trihotilomanija).

Arī vēlme pēc sevis iznīcināšanas cilvēkā var izpausties kā alkoholisms, atkarība no narkotikām, narkotiku lietošana. Autoagresija bērniem izpaužas kā autisms, izolācija, konflikti, aizraušanās ar ekstrēmiem sporta veidiem.

Visbiežāk šādas uzvedības cēloņi slēpjas bērnībā saņemtajās traumās:

1 Aizliegumi. Protams, mums visiem vismaz vienu reizi nācās vērot 3 - 4 gadus vecu bērnu dusmas, kuri sita galvu, rokas, kājas uz grīdas. Šādos krampjos bērns bieži sit sevi līdz asiņošanai. Iemesls ir stingra vecāku aizlieguma noraidīšana.

2 Mīlestības trūkums. Ja bērnam trūkst uzmanības, pieķeršanās, mīlestības, viņš sāk sevi uzskatīt par nevajadzīgu un meklē vainīgo. Neatrodot tos starp apkārtējiem, viņš vaino sevi. Arī autoagresīvas darbības var būt veids, kā piesaistīt uzmanību..

3 Pazemošana. Ja vecāki piekauj savus bērnus, bargi soda par nepareizu rīcību, viņiem ar vecumu gandrīz noteikti izveidosies pašiznīcināšanās paradumi..

4 Vienaudžu noraidīšana. Bērni un pusaudži bieži "vajā" kādu no uzņēmuma - viņi ņirgājas, ņirgājas un pat sit. Šāds pazemots bērns var izmantot pašnāvību, redzot viņā izeju no situācijas vai sevis spīdzināšanu.

5 Sociālā tolerance pret dzērumu. Sabiedrība nenosoda alkohola lietošanu. Ja cilvēki to lieto kā antidepresantu, tā ir gandrīz norma. Alkohols tikai pasliktina stāvokli, izraisot hronisku iedzeršanu.

Dažos gadījumos pieaugušo un bērnu autoagresiju izraisa iedzimtas centrālās nervu sistēmas disfunkcijas. Šeit var palīdzēt tikai speciālists. Ja nav iedzimtu problēmu, tad var tikt galā ar sevis iznīcināšanas vēlmi..

Sniedziet sev palīdzīgu roku!

Ja jūs ciešat no pašiznīcināšanās tendencēm, meklējiet veidus, kā atbrīvot spriedzi, nenodarot sev pāri. Tas jums palīdzēs:

1 Iekšējā apskate. Uzdodiet sev jautājumus un sniedziet godīgas atbildes. Uzzini, uz ko tu patiesībā dusmojies, uz kuru neļauj sev dusmoties, kas liek sodīt sevi un par ko.

2 Izklaide. Atpūtieties no problēmām: staigājiet svaigā gaisā, sazinieties, skatieties labas motivācijas filmas, lasiet.

3 Relaksācija un meditācija. Iemācieties mazināt stresu bez alkohola un sevis iznīcināšanas. Meditācijas, apstiprinājumi, automātiskā apmācība palīdzēs šajā jautājumā..

4 Uzslavē sevi. Koncentrējieties uz dzīves labajām pusēm, saviem sasniegumiem. Centieties nerāt sevi par neveiksmi vai uztvert to pārāk traģiski..

5. Iegūstiet sportu un radošumu. Štancēšanas maisa štancēšana var palīdzēt tikt galā ar akūtu dusmu uzliesmojumu, un vingrinājumi veicina laimes hormonu veidošanos. To pašu efektu var iegūt ar radošumu - zīmēšanu, tēlniecību, dejošanu, dziedāšanu utt..

6 Trokšņojiet. Ja jūtaties slikti, noorganizējiet nekaitīgu "kautiņu" - trokšņojiet, kliegt, mest priekšmetus.

Autoagresijas gadījumi nav nekas neparasts. Cilvēkam ir grūti tikt galā ar dusmām uz sevi, un mīļie cilvēki ne vienmēr var palīdzēt. Apmeklējiet speciālistu. Pierakstieties uz konsultāciju, lai izprastu pašiznīcināšanās cēloņus un atbrīvotos no tā.

Apņemšanās pašiznīcināties

Tiem, kas vēlas pilnveidoties, vajadzētu būt iespējai atrast pareizo virzienu un dot jaunu sākumu savām spējām. Izvēloties pašattīstību par savu mērķi, kur sākt rīkoties? Jums jāsaprot savs aicinājums. Tad jums vajadzētu sākt domāt noteiktā virzienā un izmantot savas zināšanas un prasmes praksē. Kas bieži traucē veiksmīgai personības attīstībai, mēs to apsvērsim tālāk.

Sevis izzināšana

Ko var saprast ar sevis izzināšanu? Acīmredzot tas ir pētījums par sevi, lai apzinātu iespējas un personības attīstību. Psiholoģija izšķir divus procesa veidus: tiešu un secīgu. Pirmais ir raksturīgs bērnībai un pusaudža vecumam. Bērni novēro savu uzvedību, neanalizējot notiekošo. Tajā pašā laikā kļūdas netiek atzītas un nav mācību procesa, kas balstīts uz paša pieredzes piemēru..

Otrais sevis izzināšanas veids tiek novērots pieaugušajiem. Viņi ne tikai novēro, bet arī analizē, izvēlas situācijas attīstības veidus un paredz kopainu..

Pašizziņas procesam katram ir četri posmi:

  1. Bērnība, kas dod priekšroku savām vajadzībām un interesēm pāri visam.
  2. Cilvēka un sabiedrības mijiedarbība pusaudža gados. Bērni mācās izteikt domas un pievērst uzmanību citu reakcijām.
  3. Atrodot nodarbošanos, kurā var izmantot zināšanas un prasmes. Šis ir pusaudža periods.
  4. Mērķa realizācija, virzība uz mērķiem, iespēju, vēlmju apzināšanās to īstenošanas ziņā.

Aprakstītie posmi ir raksturīgi līdzsvarotiem cilvēkiem ar stabilu garīgo stāvokli. Tajā pašā laikā tiek izslēgti galējības, pārmērīgi lieli centieni sasniegt ideālu - perfekcionismu. Tiešsaistes pašattīstības testi palīdzēs jums novērtēt savas spējas.

Pašiznīcinoša tieksme

Pareizi uztverot realitāti, sevis izzināšanas process nepārvēršas par pašiznīcināšanos, tas ir, tieksmi kaitēt sev. Kādi ir šo tendenču cēloņi? Kā tieši šādi cilvēki izturas? Stresa situācijā ir pilnīgi iespējams, ka rodas negatīvas emocijas un uzvedība. Daži cilvēki smēķē, lieto alkoholu. Citi tenkas, zvēr, kļūst atkarīgi. Daudzi cilvēki ir nomākti un pasīvi. Pastāvīga neapmierinātība ar pasauli un vidi ietekmē arī ģimeni.

Šāda pašattīstība, izmantojot pašiznīcināšanos, ietver negodīgu attieksmi pret cilvēkiem. Tiek izniekots arī personīgais laiks un citi līdzekļi. Problēmas pāriet uz fizisko plānu. Organismam kaitē narkotikas, alkohols, smēķēšana. Sākot ar vēlmi pašattīstībai un jaunu sajūtu izzināšanu, viss beidzas ar sevis samaitāšanu un pat pašnāvību.

Pārmērīga sevis izzināšana

Var minēt piemēru, kad perfekcionists cenšas kļūt par labāko. Rezultātā viņš nonāk emocionālās pārslodzes stāvoklī. Cilvēks smagi strādā, lai to sasniegtu, un salīdzina sevi ar citiem cilvēkiem. Ja viņš saprot, ka kāds ir gudrāks, veiksmīgāks vai skaistāks par viņu, sākas depresija. Papildu apmācība vai darbs viņu noved līdz spēku izsīkumam. Ar šādu vēlmi sevi pilnveidot, psihe var neizturēt slodzi. Situācija nonāk pašiznīcināšanās stadijā.

Dažreiz iznīcināšana tiek novērota attiecību jomā. Cilvēks pārtrauc sazināties ar ģimenes locekļiem vai vispār to pamet, strīdas, pamet. Mēģinot pāriet no pašiznīcināšanās uz pašattīstību, viņš atrod jaunus uzņēmumus. Bet nonāk alkohola, narkotiku vai citas atkarības dēļ, zaudē naudu. Līdzņemšana: pārmērīga pašizziņa var izraisīt garīgās veselības zaudēšanu vai kaitējumu šai jomai. Ir daudz padomu, kas palīdzēs jums augt. Tie ietver:

  • aktivitātes un atpūtas grafiks;
  • labu īpašību kopšana sevī;
  • atbrīvošanās no ambīcijām, kad nav iespējams kaut ko mainīt;
  • rutīnas izslēgšana un jaunu lietu apgūšana;
  • pārvarēt bailes;
  • cenšoties būt tuvāk pašreizējam brīdim, atbrīvojoties no ieraduma atlikt.

Iemesli pašiznīcinošām tieksmēm

Ir vairāki iemesli, kāpēc cilvēks nonāk pašiznīcināšanā.

  • Ir psihiskas slimības.
  • Perfekcionisms (pārliecība par nepieciešamību sasniegt ideālu).
  • Vēlme sevi sodīt, pašaizliedzība.
  • Nožēla.
  • Pārākuma mānija.
  • Vajāšanas mānija.
  • Demonstrācija, vēlme manipulēt.

Dažreiz tās ir iedzimtas īpašības. Citi priekšnoteikumi radās no sliktas traumatiskas pieredzes vai pieredzes. Bet visus cēloņus pavada zems pašnovērtējums, jūsu personības devalvācija.

Pret sevi

Personas pašiznīcināšanās var balstīties uz dusmām vai sevis naidu. Veselīga cilvēka kritiskums ir veids, kā sevi attīstīt, veicot atbilstošas ​​izmaiņas. Bet, ja veselība ir problemātiska, neapmierinātība ar sevi pārvēršas par viltus vainas apziņu, sevis iznīcināšanu. Mazākās neveiksmes beidzas ar kaitīgām un postošām darbībām.

Bērniem ir grūti noteikt pašvirzītu agresiju (autoagresiju). Ir svarīgi pievērst uzmanību brīdim, kad sākas patoloģiski apstākļi, kas neatbilst normai. Psihologs var palīdzēt cilvēkiem ar šo diagnozi novērst turpmākas problēmas..

Dusmas iznīcina personību - galvenos iemeslus

Ir pamanīts, ka tendence uz pašiznīcināšanos biežāk tiek novērota sievietēm. Varbūt iemesli meklējami bērnībā, kad zēni iemācījās izrādīt agresiju, un meitenēm to darīt bija aizliegts. Melanholiskais temperaments ir arī uzņēmīgāks pret šādām izpausmēm. To pašu var teikt par jutīgiem un aizdomīgiem cilvēkiem..

Ir trīs galvenie iemesli, kāpēc agresija var iznīcināt cilvēku:

  1. Bailes no citiem atņemt mīlestību, mēģinot izteikt dusmas. Kā arī bailes no pārliecības, apsūdzības par neatbilstošu uzvedību.
  2. Cilvēks nevarēja parādīt savas dusmas uz citu savas nepieejamības dēļ. Piemēram, varmāka pa kreisi vai pa kreisi.
  3. Bērnības vardarbība. Bērns domāja, ka viņš ir pelnījis sliktu attieksmi. Dažas vecāku frāzes var izraisīt personības pašiznīcināšanos.

Kā pareizi izrādīt dusmas

Kad esat noskaņojies uz pašattīstību, ar ko sākt, lai iespējamās dusmīgās izpausmes nenoved pie personības iznīcināšanas? Ir nepieciešams apgūt jaunās agresijas pareizas izpausmes metodes. Šie pašpalīdzības padomi palīdzēs jums to sasniegt..

  • Jums jāatzīst, ka dusmas ir vērstas uz sevi, un jāatrod veids, kā tās paust..
  • Negatīvā enerģija visefektīvāk tiek realizēta ar radošuma palīdzību..
  • Nevajadzētu sist traukus, jo palielināsies agresija un parādīsies slikti ieradumi.
  • Jums jānovērtē savs stāvoklis un jānomierinās.
  • Pareizi būs darīt kaut ko radošu, pāriet uz aktivitāti.
  • Ja jūtaties vainīgs, jums nekavējoties jādara kaut kas noderīgs..
  • Traumējot sevi, jākonsultējas ar psihologu.

Šī soli pa solim sniegtā instrukcija vai noteikumu kopums uzvedību pilnībā novedīs pie normālas..

Vai pašattīstība ir iespējama, sevi iznīcinot?

Pašizziņas posmus var attēlot šādu jēdzienu veidā.

  • Identifikācija, pētot pasauli, salīdzinot sevi ar citiem. Procesam jāiet personības attīstībā. Bet salīdzinājums var novest cilvēku pie sevis iznīcināšanas, ja viņš izrādās sliktāks par citiem..
  • Refleksija izpaužas caur emocijām. Spēja uztraukties var pārvērsties par pašiznīcināšanos, ja ir autoagresija. Cilvēki baidās izrādīt emocijas, baidās no izsmiekla. Bet viņi nesaprot, ka šādām bailēm nav jēgas.
  • Attiecinājums - mēģinājumi piešķirt cilvēkiem tūlītējas īpašības, piedēvējot neesošas īpašības. Šī pieeja palīdz ātri saprast cilvēkus, taču pašiznīcināšanās klātbūtnē rodas dusmas un naids..

Mums jāsecina, ka pašizziņai, kas realizēta caur pašiznīcināšanos, nav nozīmes un tā noved cilvēku pie sevis iznīcināšanas. Tikai smags darbs pie sevis, apgūstot negatīvo jūtu paušanas metodes, var novest cilvēku pie pareizas attīstības..

Personības pašiznīcināšanās: raksturīgas izpausmes, kā sevi glābt

Personības pašiznīcināšanās - bezgalīga destruktīvu domu apaļa deja, satraukums par nākotni, pagātnes kļūdu analīze. Tas ir tas, kas neļauj iet tālāk, attīstīties. Protams, jums ir jāanalizē darbības, taču ir bīstami pakavēties pie neveiksmēm. Jūs tur nenonāksiet, ja pastāvīgi domājat par šķēršļiem un neveiksmēm. Uztveriet kļūdas kā pašsaprotamas lietas, pieredzi vai tikai faktu.

Pašaizliedzība pazemina pašcieņu un rezultātā parādās šaubas par sevi. Parunāsim par pašiznīcināšanās iemesliem, tās izpausmēm un to, kā glābt sevi no pašiznīcināšanās.

Jēdzienu un veidu definīcija

Kas ir pašiznīcināšanās? Tas ir stāvoklis, kad destruktīvas domas negatīvi ietekmē pasaules uztveri. Pašiznīcināšanās laikā negatīvas domas, emocijas vai darbības var apdraudēt cilvēka dzīvi un garīgo veselību.

Agresija ne vienmēr ir ļauna. Agresija ir raksturīga dabai. Tas kalpo, lai izlietu negatīvo uz āru. Dzīvnieku pasaulē agresija vienmēr ir vērsta pret kādu, bet cilvēku pasaulē visbriesmīgākā agresija ir vērsta uz paša apziņu. Šeit rodas alkas pēc sevis iznīcināšanas.

Ir 5 galvenie pašiznīcināšanās veidi:

  1. Kontrole pār visiem. Cilvēki, kuri ir pārliecināti, ka zina vienīgo pareizo risinājumu un izeju no jebkuras situācijas. Centieties kontrolēt visus, lai gan patiesībā viņi ir atkarīgi no citiem.
  2. Lai izpatiktu visiem apkārtējiem. Tikai tā cilvēks izjūt savu nozīmi sabiedrībā, tikai tādā veidā viņš saprot, ka var būt noderīgs. Viņam ir grūti saprast, ko viņš vēlas.
  3. Bezgalīgas mokas. "Ideāla" cilvēku pašiznīcināšanās programma. Viņš ir pārliecināts, ka dzīve ir sāpes. Ja problēmu nav, tās steidzami jāizveido un pēc tam jāmeklē izeja. Tikai šis uzvedības modelis ir pieņemams, pilnīgā mierā rodas diskomforts.
  4. Darbaholiķi. Darbs ir pirmajā vietā, un daudz darba ir vēl labāk. Šos cilvēkus kaitina cilvēki, kuri izklaidējas, un nav aizņemti nodarboties ar darba mirkļiem no rīta līdz vēlai naktij..
  5. Perfekcionisti. Viņi veic tikai tos uzdevumus, par kuriem ir pārliecināti. Viņi nepiedod sev kļūdas un kļūdas, tāpēc var šķist slinki, jo tikai mazi uzdevumi viņiem var būt grūts. Nokaitiniet, ja kāds nav tik perfekcionists kā viņš ir.

Ir arī stepa dejotāji. Cilvēki ar lielu paziņu loku, bet ar nelielu atbildības loku. Baidās no nopietnām attiecībām.

Kā izpaužas pašiznīcināšanās

Ir vairākas iespējas. Piemēram, cilvēks kaitē veselībai ar alkoholu, narkotikām, kļūst atkarīgs. Azartspēļu atkarība, bīstami sporta veidi, darbs apģērba dēļ, agresija pret citiem, bīstamas profesijas ir arī pašiznīcināšanās vai tieksmes uz iznīcību izpausmes.

Cilvēks ēd sevi no iekšpuses, kritizē, nedod sev indulgences. Tās pašas domas pastāvīgi ir manā galvā: "Es esmu zaudētājs, es izgāzos, es neko nevaru izdarīt." Daži cilvēki ir gatavi sodīt sevi tik daudz, ka ievaino un ievaino sevi. Un vissliktākais ir tas, ka pašiznīcināšanās noved pie pašnāvības. Negatīvās domas un emocijas tik ļoti pārņem prātu, ka cilvēks neredz citu izeju, izņemot pašnāvību.

Iespējamie iemesli

Psiholoģija saka, ka pašiznīcināšanās cēloņi nāk no bērnības. Bērna psihe ir drebošs un maigs instruments, kas ir prasmīgi jāspēlē. Lai gan var gadīties, ka pašiznīcināšanās problēma parādās pieaugušā vecumā. Iemesls tam var būt mīļotā zaudējums vai kāds pārdzīvots stress. Tātad, mēs saprotam pašiznīcināšanās iemeslus:

  1. Vecāku mīlestības un pieķeršanās trūkums. Bērns asi uztver kritiku, sodu, it īpaši bez paskaidrojumiem. Fiziskai un seksuālai vardarbībai ir virkne seku, kas negatīvi ietekmē visu atlikušo dzīvi.
  2. Nepatiesi apgalvojumi. Piemēram, vecāki saka, ka zina labāk, ka nav pienācis laiks pieņemt lēmumus. Pieaugušā vecumā ir grūti atjaunot un saprast, ka ir pienācis laiks un ir pienācis laiks izlemt, ko vēlaties..
  3. Nepareizs sevis novērtējums. Ja bērnu pastāvīgi rāj un runā par viņa nevērtību, pašcieņa nekad nebūs adekvāta..
  4. Nepamatotas cerības. Katram no vecākiem viņa bērns ir vislabākais. Ir svarīgi saprast, ka visi bērni ir atšķirīgi ar dažādiem talantiem un spējām. Ja no bērna tiek prasīts pārāk daudz un viņš neattaisno cerības, viņa psihe izjūk.
  5. Jūtu, emociju aizliegums. Bērns nevar reaģēt uz situāciju tā, kā viņš uzskata par piemērotu. Rezultātā tas aizveras sevī.

Vecāki, esiet uzmanīgi, lai nepieļautu šādas kļūdas. Un, ja pieaugušā vecumā atrodat problēmas, nekrītiet izmisumā, ir veidi, kā apturēt pašiznīcināšanos..

Raksturīgas izpausmes

Pārejam tieši pie lietas. Pašiznīcināšanās izpausmes:

  • sevis samaitāšana;
  • sevis pazemošana un vainošana visās pasaules nepatikšanās;
  • Pašnāvnieciskas tieksmes;
  • neizteiksmīgas seksuālās attiecības;
  • atkarība no darba;
  • atkarība no mīlestības;
  • pašsaglabāšanās instinkta trūkums;
  • alkohola, narkotiku lietošana;
  • pārtikas atkarība.

Apskatiet tuvāk savus draugus un tuviniekus. Varbūt kādam šobrīd nepieciešama jūsu palīdzība. Ja jūs pats esat grūtā situācijā un apziņu pārņēmusi pašiznīcināšanās, atcerieties: ar šo problēmu var tikt galā..

Uzvedības veidi

Pašiznīcināšanās diktē savus noteikumus, un cilvēks vairs nespēj izturēties nobrieduši, adekvāti. Apsvērsim galvenos pašiznīcināšanās uzvedības veidus:

  • Aktīva uzvedība, ko papildina alkohola, narkotiku lietošana.
  • Antisociāla personība. Uzvedībai un uzvedībai nav nekāda sakara ar vispārpieņemtu morāli.
  • Pašnāvnieciskas tieksmes. Mūžīgas domas par pašnāvību, par viņu nevērtību.

Pieminēšanas vērts ir arī konformistiskais uzvedības modelis. Šie cilvēki vienmēr un visur piekrīt sabiedrības viedoklim, ir marionetes bez sava viedokļa.

Kā pretoties

Vai ir iespējams atbrīvoties no tieksmes uz pašiznīcināšanos? Vai pašattīstība ir iespējama, sevi iznīcinot? Atbilde ir jā. Ir vairāki ieteikumi:

  • Izlemiet savu vietu sabiedrībā. Attīstieties sev interesantā virzienā.
  • Izpētiet sevi. Nodarbojieties ar savām jūtām. Parādiet emocijas attiecībā pret citiem, nekautrējieties pret jūtām.
  • Izteikt savu agresiju ar sportu, vispārēju tīrīšanu vai kliegt vienatnē. Izvēlieties sev ērtu metodi, taču negatējiet sevī negatīvismu.
  • Atlaidiet stereotipus un neapzīmējiet cilvēkus. Dzīvo tā, kā tu uzskati par pareizu, un ļauj citiem dzīvot, kā viņi vēlas. Nepadari to par traģēdiju.
  • Atbrīvojieties no visa veida atkarībām. Dariet to pakāpeniski. Tas būs labāk ķermenim. Atmest smēķēšanu, atmest alkoholu vai vienkārši sākt laikus pamest darbu.

Kā redzat, ceļš no pašiznīcināšanās līdz pašattīstībai nav viegls. Bet ir iespējams to izturēt. Galvenais ir apzināties, ka pastāv problēma..

Rezultāts

Tātad, pašiznīcināšanās ir ceļš uz brīvību. Saglabājiet sevi no “iekšējiem dēmoniem”. Neļaujiet nevienam kontrolēt jūsu prātu, pat savas domas, ja tās ir negatīvas. Baudi dzīvi, mīli, esi vesels. Tas ir tas, kas patiešām ir svarīgi. Pasaulē ir tik daudz interesantu un pārsteidzošu lietu, nenoliedziet sev prieku baudīt visas tās baudas.

Apņemšanās pašiznīcināties

Tas sākās tikai ar depresiju, tagad es ripoju lejup. Es nestrādāju, nekomunicēju ar draugiem, izstumju cilvēkus no sevis, neapmeklēju ārstus pat steidzamas vajadzības gadījumā, bet vissliktākais ir tas, ka es iznīcinu attiecības ar vīru. Notiek kaut kas ļoti briesmīgs. Mana uzvedība ir bīstama manas un manu tuvinieku veselībai. Ko darīt? Kas tas varētu būt?

. tikai hipotēzes un varbūtības.

. depresija norāda uz kontakta ar jūtām zudumu (to norobežošanos vai izolāciju) un rezultātā enerģijas zudumu.

. pašiznīcinoša uzvedība. kas saistīts ar "neizteiktas agresijas" pievilcību sev, pateicoties "tās izteikšanas ārpus sevis aizliegumam". jums tas ir jāatbrīvo ārā. vēlams konstruktīvi un lietderīgi.
. iespējams, tas ir saistīts ar jūsu ideālo priekšstatu par sevi.

. tikpat iespējams. ir grūti atzīt šo agresiju par vienu no mums. pretējā gadījumā tas netiktu izteikts neapzinātās darbībās. kā arī šī enerģijas procesa regulēšanas sarežģītības rezultātā.

. ieteikums. mazināt kaisli. un iemācieties konstruktīvi izmantot agresijas enerģiju.

. tu esi gatavs spert man pa seju. es tev palīdzēšu. tie tevi nomoka.

. neuztraucies. Es varu ilgtspējīgi paciest noteiktu šo jūtu intensitātes līmeni.

Psihologa konsultācija: tiešsaistē Krievijā, NVS valstīs un personīga iecelšana Samarā

Psihologs Zobņins Oļegs Vjačeslavovičs tiešsaistē vada profesionālas konsultācijas visā Krievijā un citās valstīs. Klientiem no Samaras tika organizēta personiska pieņemšana adresē: st. Revolucionārs 128.

Psihologa moto: iznākums vienmēr ir!

Tiešsaistes psihologu pakalpojumi

Oļegs Zobņins ir eksperts NLP jomā. 20 gadu psiholoģiskās prakses laikā viņš pārliecinājās, ka neirolingvistiskā programmēšana atrisina problēmas:

    DEPRESIJA UN STRESS
    Enerģijas trūkums, pēcdzemdību depresija, bezjēdzības un bezcerības sajūta - saziņa ar psihologu tiešsaistē vai klātienē palīdzēs saprast sevi, uzzināt problēmu pamatcēloņus. Ar apātiju un vēlmes trūkumu dzīvot ir jācīnās un var cīnīties. Saņemiet profesionālu palīdzību no Oļega Zobņina. PANIKAS UZLIKUMI
    Vai tos pavada trauksmes lēkmes, aizrīšanās, trīce un citi nepatīkami panikas lēkmju simptomi? Zvanīšana psihologam tiešsaistē ir iespēja spert pirmo soli stresa neitralizēšanā. Speciālists jums izvēlēsies individuālu psihotehniku, kas palīdzēs atbrīvoties no panikas lēkmēm. VECĀKI UN BĒRNI
    Vai jums ir grūti sazināties ar savu bērnu, īpaši pusaudžiem? Jūs varat meklēt padomu pie psihologa pusaudzim tiešsaistē. Gan bērnam, gan vecākiem būs nepieciešama profesionāla palīdzība, lai kopīgi noskaidrotu sarežģīto attiecību cēloņus ģimenē. ĢIMENES ATTIECĪBAS
    Vīra un sievas attiecības bieži pavada savstarpējas sūdzības, pārpratumi, strīdi, kas noved pie tā, ka abi laulībā ir nelaimīgi. Klusums, izolācija, vēlme ļaut visam ritēt savu gaitu ir nepareizs lēmums. Sarunājieties ar psihologu tiešsaistē, pa tālruni vai personīgā tikšanās reizē Samarā un pārliecinieties, ka krīzi ģimenē var pārvarēt ar kopīgiem spēkiem: speciālists + klients. DARBA PROBLĒMAS
    Darba aktivitāte katru dienu aizņem vismaz 8 stundas no mūsu dzīves. Pavadīt šo laiku spriedzē, stresā, neapmierinātībā ar sevi, konfliktos ar kolēģiem nav labākais risinājums. Attālināta konsultācija ar psihologu vai reģistratūrā birojā palīdzēs nodibināt komunikāciju ar kolēģiem, pievienoties komandai, atrast savu vietu komandā.

Dažādi NLP rīki, kurus Oļegs Zobņins izmanto savā darbā, palīdzēs paaugstināt pašcieņu, iemācīties attīstīties un dzīvot pilnvērtīgu dzīvi bez bailēm un šķēršļiem. Neiro-lingvistiskā programmēšana novērš iekšējos blokus, kas neļauj veidot laimīgu personīgo dzīvi vai veiksmīgu karjeru.

Emuāra rakstos atradīsit savu problēmu atspoguļojumu:

Ģimenes problēmas

Konflikts starp māti un meitu

Depresija

Mīlestība un šķiršanās

Pašpārliecinātība

Stress

Aizvainojums, vaina, kauns

Motivācija un pašmotivācija

Pasaku terapija

Iemesli sazināties ar psihologu tiešsaistē

Klienti no visas Krievijas un citām pasaules valstīm vēršas pie Oļega Zobņina, jo:

  1. Tiek izmantotas pārbaudītas NLP psihotehnikas.
    Speciālistam pieder vairāk nekā 40 NLP rīku. Atkarībā no problēmas psihotehniku ​​izvēlas individuāli, kuru klients var izmantot patstāvīgi. Neiro-lingvistiskās programmēšanas paņēmieni ir vērsti uz noteiktu cilvēka īpašību uzlabošanu, kas nepieciešamas uzticēto uzdevumu izpildei. Ar NLP palīdzību jūs varat ātri paaugstināt pašcieņu, nodibināt harmoniskas attiecības ģimenē, atrisināt konfliktus darbā.
  2. Psiholoģiskā palīdzība tiek sniegta tiešsaistē.
    Jums nav jāpielāgo grafiks, lai būtu savlaicīgi sapulcei citā pilsētā vai informētu savus radus vai kolēģus par speciālista apmeklējumu. Priekšrocības, konsultējoties ar psihologu tiešsaistē, ir anonimitāte, saziņa jums ērtā vidē, iespēja saņemt palīdzību nedēļas nogalēs, svētku dienās vai citā ārpus darba laika. Saziņa ar speciālistu notiek laikā, kas iepriekš saskaņots ar klientu, izmantojot Skype. Jūs varat arī uzdot sev interesējošu jautājumu O. Zobņina lapās Facebook, Instagram, VK.
  3. Tikšanās par personīgu tikšanos Samarā ir atvērta.
    Vai jums nepieciešama individuāla konsultācija? Vai vēlaties personīgi tikties ar psihologu? Piesakieties pie Oļega Vjačeslavoviča mājīgā birojā Samārā. Konsultācijā: mēs nosakām problēmu pamatcēloņus; kāds mērķis jāsasniedz (personīgais, darbā, mājās utt.); kādi pasākumi tam jāveic; mēs iegūstam psihotehnikas komplektu savu mērķu sasniegšanai.
  4. Ir pieejama bezmaksas informācija par psiholoģiju.
    Oļegam Zobņinam ir savs YouTube kanāls, kur tiešsaistē varat noskatīties galveno psiholoģisko problēmu analīzi, iepazīties ar video atsauksmēm par konsultācijām ar psihologu. O. Zobņina raksti un ekspertu atzinumi regulāri tiek publicēti medijos. Jūs varat iepazīties ar Oļega Vjačeslavoviča publikācijām krievu žurnālos par dažādām tēmām vietējā Samara presē.
  5. 100% konfidencialitāte.
    Psihologs garantē konsultācijas laikā no klienta saņemtās informācijas drošību. Nekāda informācija par klienta personīgo dzīvi netiek nodota trešajām personām. Sazinoties ar speciālistu, jūs varat būt pilnīgi godīgs.

Psihologa konsultācijas tiešsaistē, personīgā apmeklējumā tiek apmaksātas, izmaksas ir 3000 rubļu / stundā. Minimālais komunikācijas laiks ar speciālistu ir 15 minūtes. Jūs varat izvēlēties VIP pakalpojumu paketi un detalizēti apspriest visus jautājumus divu stundu personiskās saziņas laikā un divas stundas Facebook vai VK.

Jums ir grūtības, konflikti darbā, ģimenē. Tavs mīļais tevi pameta, un dzīve kļuva pelēka, drūma un nevajadzīga. Nezini ko darīt? Atrodi mani Skype, WhatsApp, Viber vai uzraksti vēstuli. Es jums noteikti palīdzēšu.

+7 987 955-49-56 (WhatsApp);
+7 987 955-49-56 (Viber);
olegvzobnin (Skype);