Kā sauc bailes no augstuma, veidus, kā atbrīvoties no akrofobijas

Akrofobija - kas tas ir? Tas ir bailes no augstuma nosaukums, un tās ir visizplatītākās bailes, kas saistītas ar telpisko diskomfortu. Šī fobija tiek uzskatīta par vieglu neirozi, kas nerada nekādas sekas. Bet šādas bailes brīdina, ka cilvēkam nav līdzsvara un viņam ir tendence uz garīgiem traucējumiem..

  • Iemesli
  • Simptomi
    • Akrofobija bērniem
  • Ārstēšana

Daudzi cilvēki lielā augstumā piedzīvo bailes un reiboni. Un cilvēki, kas cieš no akrofobijas, šādas bailes izjūt spilgtāk un izteiktāk. Viņiem ir sliktas dūšas un nepārvaramu šausmu lēkme, parādās spēcīga siekalošanās, palielinās elpošana un sirdsdarbība, pazeminās ķermeņa temperatūra un palielinās kuņģa-zarnu trakta darbs..

Iemesli

Akrofobija bieži rodas ļoti iespaidīgiem cilvēkiem ar bagātīgu iztēli. Šāda persona pat miega stāvoklī piedzīvo bailes no augstuma. Interesants fakts ir tas, ka šī patoloģija var izraisīt baiļu uzbrukumu, un negatīvās emocijas pat nav līdzvērtīgas. Cilvēkam pietiek iedomāties, ka viņš krīt no augstuma..

Lielākā daļa psihologu uzskata, ka jebkuras fobijas rašanās ir saistīta ar negatīvu pieredzi, kas bija jāpiedzīvo agrāk, taču nesenie pētījumi šo teoriju ir atspēkojuši. Daudzi cilvēki agrāk nav nonākuši nepatīkamās situācijās, kas būtu saistītas ar augumu. Bailes no augstuma var būt iedzimtas, un tās bieži apvieno ar neiecietību pret skaļām un skarbām skaņām.

Pēc citu zinātnieku domām, šāda fobija ir aizvēsturiska, mūsdienu realitātei pielāgota parādība, kuras pamatā ir fakts, ka cilvēki diezgan bieži krita no liela augstuma. Tādējādi akrofobija ir saistīta ar evolūcijas drošības mehānismu.

Bailes no augstuma var rasties citu iemeslu dēļ:

  • vājš vestibulārais aparāts - ja tiek traucēta tā darbība, cilvēks sāk slikti kontrolēt savu ķermeni un virzīties kosmosā, kā rezultātā parādās bailes nokrist pat no neliela augstuma;
  • ģenētiskā nosliece - ja vecākiem bija psihiski traucējumi, tad tie bieži rodas bērniem;
  • biežas un ilgstošas ​​stresa situācijas;
  • smadzeņu trauma un infekcijas;
  • pārmērīgs alkoholisko dzērienu patēriņš;
  • individuālu īpašību kopums, piemēram, aizdomīgums, trauksme, kautrība, paaugstināta emocionalitāte.

Simptomi

Bailes no augstuma izpaužas dažādos veidos. Parasti tie, kas cieš no akrofobijas, apgalvo, ka, ja viņi atrodas augstumā, viņi nespēj kontrolēt sevi un savu rīcību, viņiem ir vēlme izlēkt uz leju, lai gan viņiem nekad nav bijusi tendence uz pašnāvību. Turklāt bailes no augstuma pavada bailes no paslīdēšanas, kā arī reibonis, slikta dūša, pārvēršanās par vemšanu..

Var rasties caureja, elpošana paātrinās, pulss palielinās vai palēninās, cilvēks sāk daudz svīst, parādās sāpes sirdī un ekstremitāšu trīce, zīlītes paplašinās. Ir paaugstināts muskuļu tonuss, palielināta motora aktivitāte, ko papildina haotiskas kustības, cilvēks mēģina paslēpties no šķietamajām briesmām.

Ja bailes no augstuma izpaužas regulāri, gandrīz katru dienu, pat bez iemesla, tad tas ir nopietns iemesls sazināties ar speciālistiem. Šie simptomi, kas ikdienā sastopami cilvēka ikdienas dzīvē, var izraisīt smagas garīgas slimības. Pacients ievērojami ierobežo kustību brīvību, mainās viņa vēlmes un garšas izvēles.

Visi akrofobijas simptomi parasti tiek iedalīti divās grupās:

  • somatiskie simptomi;
  • psiholoģiskas slimības pazīmes.

Atkarībā no fobijas smaguma pakāpes šai patoloģijai ir atšķirīga smaguma pakāpe. Vieglas pazīmes, piemēram, neliels sirdsdarbības ātruma pieaugums un bailes atrasties ļoti tuvu bezdibenim, netiek uzskatītas par akrofobijas izpausmi. Cilvēki mēdz baidīties no augstuma.

Psiholoģiskās pazīmes izpaužas kā nekontrolējamas panikas uzbrukumu rašanās cilvēkā, uzkāpjot augstumā, un smagākos gadījumos panika parādās, apcerot augstus priekšmetus vai garīgi attēlojot pašu pacēlumu. Šajā gadījumā persona pārstāj pilnībā kontrolēt savu rīcību, viņš nevar virzīties tālāk, sēž uz grīdas, ar rokām aizsedz seju vai galvu un uz neko nereaģē..

Akrofobija bērniem

Ļoti nopietna situācija rodas, ja bērns cieš no akrofobijas. Strādāt un sazināties ar viņu ir daudz grūtāk nekā ar pieaugušo. Situāciju var saasināt gadījumā, ja ir nepieciešams palīdzēt mazulim, kurš iepriekš nokrita no augstuma vai tika no tā nomests. Šajā gadījumā bērnam rodas pastāvīga bailes no augstiem priekšmetiem sajūta, kā arī bailes no augstuma kopumā. Bieži gadās, ka vecāki ar pārmērīgu rūpību vai pārmērīgu rūpību neapzināti veido bērnam akrofobiju.

Šāda fobija zīdainim izpaužas kā diskomforta sajūta, pat ja viņš atrodas zemā augstumā. Šajā gadījumā var attīstīties panika un reibonis, ko papildina sirdsdarbības ātruma palielināšanās, slikta dūša un reibonis. Bet vissliktākais ir tas, ka bērns zaudē kontroli pār savu rīcību. Savu kontrolēto baiļu dēļ viņš nespēj saprast, kā nokāpt un būt drošam..

Lai novērstu akrofobijas attīstību ar bērnu, ir nepieciešams iesaistīties vispusīgā attīstībā. Braukšana ar velosipēdiem, motorolleriem, lekt uz batuta vai lecamām virvēm palīdz mazulim iemācīties orientēties kosmosā, nostiprina vestibulāro aparātu un novērš bailes no augstuma. Vecākiem nevajadzētu aizliegt bērnam nodarboties ar tādām aktivitātēm, kas saistītas ar kāpšanu sporta kāpnēs un virvēs, kā arī orientēšanos kosmosā. Ne vienmēr var viņam pateikt, ka tas ir bīstami, jo bailes no augstuma tikai pastiprināsies.

Ārstēšana

Pēc psihologu un psihiatru domām, akrofobija tiek uzskatīta par slimību, ar kuru cilvēkam pašam ir ļoti grūti tikt galā. Atbrīvoties no panikas lēkmēm, baidoties no augstuma, ir iespējams tikai ar labu psihiatrijas un psiholoģijas jomas speciālistu palīdzību un pēc iepriekšējas diagnostikas. Šim nolūkam ārsts novērtē pacienta subjektīvo stāstu par viņa sajūtām un apstākļiem, kas saistīti ar augumu, kā arī novēro viņu, veicot funkcionālos testus. Šie testi tiek veikti ļoti piesardzīgi, lai nepasliktinātu pacienta stāvokli..

Cilvēki, kas cieš no bailēm no augstuma, kuri dzīvo debesskrāpja augšējos stāvos vai kuri pastāvīgi nomāc bailes uzbrukumus sevī, pēc kāda laika var iegūt ļoti smagu depresiju ar neatgriezeniskām sekām. Saskaņā ar statistiku tie pacienti, kuri pastāvīgi cīnās ar savām bailēm, dzīvo daudz mazāk. Regulāras bailes nogurdina nervu un sirds un asinsvadu sistēmu..

Ar narkotiku palīdzību akrofobija praktiski netiek izārstēta. Medikamenti palīdz īslaicīgi novērst vai nedaudz samazināt bailes no augstuma, bet fobija nepazūd. Parasti bailes ārstē ar antidepresantu un trankvilizatoru palīdzību. Turklāt tiek nozīmēti nootropie līdzekļi, kas uzlabo asinsriti smadzeņu audos un vitamīnu kompleksus.

Vienīgā metode, kas darbojas 100%, ir ārstēšana ar daļēju vai pilnīgu koriģējošu iedarbību uz pacienta apziņu, ieviešot viņu tam dziļas hipnozes stāvoklī. Šādiem cilvēkiem var palīdzēt tikai psihoterapeiti, kuri brīvi pārvalda hipnotiskas iemaņas..

Turklāt pastāv ārstēšana, kuras pamatā ir mācīšana personai kontrolēt viņa psihofizisko stāvokli. Zemapziņas bailes var izmantot relaksācijas paņēmienus. Šī terapija sastāv no trim posmiem.

  • Pirmais posms ir tāds, ka pacientam tiek mācītas kontroles un relaksācijas metodes, neizmantojot antidepresantus..
  • Otrais posms ir praktisks vingrinājums, kas tiek veikts nelielā augstumā, vienmēr ārsta pavadībā. Tās mērķis ir izraisīt bailes. Ja pacients nespēj veikt šādu darbību, tad augstuma sajūtu var stimulēt, izmantojot virtuālo realitāti.
  • Trešā posma laikā persona pielieto iegūtās prasmes, līdz diskomforts pilnībā izzūd. Pēc tam augstums tiek pakāpeniski palielināts, un visi posmi tiek atkārtoti līdzīgā secībā..

Tādējādi akrofobija ir bailes no augstuma, kas personai rada lielu diskomfortu. Ir nepieciešams atbrīvoties no šādām bailēm, bet, ja cilvēks to nevēlas izdarīt pats, tad nepalīdzēs neviens speciālists. Mācīšanās pārvaldīt bailes mainīs cilvēka dzīvi uz labo pusi..

Kā pārvarēt bailes no augstuma: 8 veidi

Kā pārvarēt bailes no augstuma. Bailes no augstuma zinātniski sauc par akrofobiju; slimība skar aptuveni 7% cilvēku visā pasaulē. Protams, visi būs noraizējušies pirms lēciena ar izpletni. Tomēr noteikta kategorija cilvēku šādās situācijās piedzīvo milzīgas bailes, kas ir ļoti nogurdinoši. Šī funkcija apgrūtina pilnvērtīgas dzīves pavadīšanu un adrenalīna baudīšanu. Lai tiktu galā ar problēmu, nepieciešams meklēt akrofobijas sakni un pēc tam novirzīt visus spēkus cīņai. Apsvērsim galvenos aspektus secībā.

1. solis. Nosakiet patiesos baiļu cēloņus

  1. Pirms turpināt akrofobijas likvidēšanu, ir jānosaka tās rašanās sakne. Dažos gadījumos slimība prasa noteiktu ārstēšanu, nevis garīgo terapiju, jo pēdējās mērķis ir neirozes likvidēšana.
  2. Daudzi cilvēki ar šo fobiju piedzīvo lielu stresu pat domājot, ka viņiem ir jābūt augšā. Ķermeņa reakcija izpaužas kā paātrināta sirdsdarbība, paaugstināts asinsspiediens un spēcīga svīšana..
  3. Šādās situācijās nepieciešama ārstēšana, kuras mērķis ir tieši cīņa ar bailēm no augstuma (nejaukt ar citiem garīgiem traucējumiem). Ja akrofobija nav attīstījusies augstākā stadijā, jūs varat tikt galā ar to, ja veicat savlaicīgus pasākumus.
  4. Analizējiet savu dzīvi, atcerieties situācijas, kurās jums bailes dēļ atņēma kaut ko svarīgu. Varbūt jums tika piedāvāts prestižs amats, taču jums tas bija jāatsakās, jo jums bija jāstrādā pēc iespējas labāk. Šajā gadījumā fobija jau ir uzņēmusies nopietnas sekas, jo jūs to nevarējāt nomākt..
  5. Atcerieties visas šādas situācijas, pierakstiet tās un analizējiet. Šāds solis palīdzēs atklāt pilnu problēmas mērogu. Jūs sapratīsit, cik ļoti bailes no augstuma ietekmē pilnvērtīgu dzīvi.

2. solis. Izpētiet akrofobijas sekas

  1. Pēc patieso cēloņu noteikšanas ir svarīgi saprast, vai fobija jūs var fiziski ievainot. Daudzi cilvēki neuztver nopietni savas bailes, tāpēc neuzskata tās par bīstamām. Ja bailes no augstuma nav šķērsojušas saprātīgas robežas, jūs, visticamāk, necietīsit situācijās, kuras raksturo fobija.
  2. Būtu jāsaprot, ka svarīgi aspekti, kas izraisa akrofobiju, ir diezgan nekaitīgi. Tas ietver amerikāņu kalniņus (izklaide), aviopārvadājumus (transporta veids), debesskrāpjus (daudzstāvu ēkas). Šādas konstrukcijas tika uzceltas, ņemot vērā lielas slodzes.
  3. Daudzus cilvēkus uztrauc jautājums par lidošanu ar lidmašīnu. Lai nomierinātu sevi pirms atvaļinājuma, pārbaudiet vēlamā lidojuma statistiku. Daudzas aviosabiedrības apgalvo, ka avārijas iespējamība ir 1 no 20 000 000. Piekrītu, iespaidīgi skaitļi salīdzinājumā ar to, ka varbūtība, ka zibens spēriens, ir 1: 1000..

3. solis. Zināt, kā atpūsties

  1. Iemācieties atpūsties, izmantojot meditāciju, jogu vai pilates (elpošanas vingrinājumus). Šādi paņēmieni palīdz pazīt sevi, tādējādi identificējot un nomācot problēmu no iekšpuses..
  2. Centieties koncentrēties uz elpošanu, vienlaikus nedomājot par neko. Pēc 5 minūtēm sāciet iedomāties bailes, kas apmetas iekšā, atrodoties augstumā. Novērst to ar tā dēvēto domas spēku. Pabīdiet fobiju uz āru, vizualizējiet procesu, kad tas nāk no ķermeņa un zemapziņas.
  3. Joga tiek uzskatīta par biežāku iespēju novērst fobiju. Pieredzējuši instruktori liks domāt tikai par sevi. Noteiktos apstākļos jūs atradīsit sevi harmonijā ar savu ķermeni. Atrodot mierīgumu fiziskas slodzes laikā, ķermenis sāk mazāk svīst, domājot par augstumu, normalizējas asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums.
  4. Daudzi cilvēki dzīvo ar nemitīgu trauksmes un baiļu sajūtu. Šo uzvedību izraisa slikts miegs (īpaši bezmiegs), nepareiza diēta, "gausa" dzīvesveids. Labojiet situāciju: sabalansējiet uzturu, dodieties gulēt ne vēlāk kā pulksten 22, pierakstieties sporta zālē / aerobikas telpā.

4. solis. Neizvairieties no fobijas

  1. Pēc sevis pazīšanas pamazām sāciet saskarties ar situācijām, kas izraisa fobiju. Nav nepieciešams piespiedu kārtā lēkt ar izpletni, pietiek ar vieglu apstākļu sakritību (tīšu).
  2. Pamazām sāk celties augstumā, pastāvīgi novērojot reakciju. Piemēram, vispirms dodieties apmeklēt draugu, kurš dzīvo 3.-5. Stāvā. Iziet ar viņu uz balkonu, pagaidiet dažas minūtes. Neskaties uz leju, koncentrējies uz kokiem, skaistām debesīm utt..
  3. Sanāciet kopā, dodieties uz slēpošanas kūrortu. Paņemiet funikulieri uz augšu, tad apgūstiet snovborda / slēpošanas tehnikas. Nepārtraukti slavējiet sevi par sasniegumiem un nobraukto attālumu no kalna apakšas līdz tā vidum / virsotnei. Tādā veidā jūs apvienojat apmācību (pašattīstību) un cīņu pret akrofobiju..
  4. Pēc noteikta laika jūs pamanīsit, ka, ja jūs nekoncentrējaties uz bailēm no augstuma, viss nav tik slikti. Iespējams, nākotnē jūs apmeklēs vēlme izlēkt no tilta, piestiprinot pie virves. Vissvarīgākais, neapstājieties pie tā, bet nepiespiediet sevi ar nevajadzīgu stresu..
  5. Var būt grūti piespiest sevi cīnīties ar bailēm. Cilvēki atrod desmitiem attaisnojumu, lai tikai neiekļūtu "delikātās" situācijās. Iepriekš mēģiniet noskaņoties uz faktu, ka fobijas likvidēšana padarīs dzīvi gaišāku un bagātāku. Neatsakieties no piedāvājuma kopā braukt ar atrakciju vai izlēkt no tramplīna baseinā.

5. solis. Izpētiet savas iespējas

  1. Šajā posmā jums jānoskaidro, kā jūs varat kontrolēt bailes. Ir vērts pieminēt, ka dzērieni ar kofeīnu izraisa fobiju un izraisa trauksmi. Centieties atteikties no enerģijas dzērieniem un kafijas, aizstājiet pēdējos ar cigoriņiem. Noliecieties uz zaļās tējas ar medu, ēdiet vairāk šokolādes.
  2. Uzziniet, ko jūs varat darīt, lai novērstu bailes. Iespējams, jūs pastāvīgi atsakāties no braucieniem, jo ​​pat domājot par to, sirds straujāk pukst. Šajā gadījumā būs nepieciešams radikālāks pasākums (zāles, došanās pie psihoterapeita). Visticamāk, ārsts izraksta terapiju, kuras mērķis ir koriģēt kognitīvo uzvedību.

6. solis. Izvēlieties psihoterapeitu

  1. Pieredzējuši profesionāļi jums precīzi pateiks, kā jūsu gadījumā tikt galā ar bailēm. Protams, viens traucējums konkrētā cilvēkā izpaužas atšķirīgi. Izpētiet pilsētas psihoterapeitus, pēc tam zvaniet un pierakstieties. Pabeidzot kursu, jūs pamanīsit, ka esat sākuši daudz vieglāk saistīties ar fobiju, un dažās situācijās to nemaz nepamanāt.
  2. Ir svarīgi izvēlēties pareizo ārstu, kas specializējas akrofobijā. Galvenais psihoterapeita uzdevums tiek uzskatīts par baiļu līmeņa samazināšanu un traucējumu novēršanas metodēm. Vairumā gadījumu terapiju papildina medicīniska iejaukšanās..
  3. Izvēloties speciālistu, pievērsiet uzmanību akreditācijai, pieejamajām licencēm un sertifikātiem. Dodiet priekšroku ārstiem, kuri iepriekš ir saskārušies ar līdzīgiem traucējumiem. Ja iespējams, izlasiet atsauksmes un runājiet tieši ar bijušajiem pacientiem.
  4. Ir vērts iepriekš zināt, cik ērti ir ārstēšanas apstākļi, kādas zāles būs jālieto (negatīvās un pozitīvās īpašības, cenu politika, kursa ilgums utt.). Uzdodiet visus savus jautājumus pirms ārstēšanas līguma parakstīšanas.

7. solis. Izpētiet zāles

  1. Kā minēts iepriekš, daudzi medikamenti palīdz mazināt bailes no augstuma. Ne visi speciālisti pārzina pieejamās zāles, tāpēc pirms sesijas izpētiet informāciju. Ierodoties pie ārsta, konsultējieties ar viņu, izslēdziet nevajadzīgu, izvēlieties galveno.
  2. Kā liecina prakse, akrofobijas ārstēšanas procesā ārsti var izrakstīt antidepresantus, beta inhibitorus, benzodiazepīnus. Katrai sugai ir atšķirīgs fokuss, tāpēc uzmanīgi izlasiet par blakusparādībām. Pirms jebkuru zāļu lietošanas pārliecinieties, ka tās ir ideāli piemērotas jums..
  3. Antidepresanti ir vērsti uz stresa mazināšanu. Darbojoties uz nervu galiem, trauksme mazinās, garastāvoklis paaugstinās, cilvēks kļūst mierīgāks, nonākot sarežģītās situācijās (jūsu gadījumā atrodoties augstumā)..
  4. Beta inhibitori novērš adrenalīna ražošanu uzreiz un lielos daudzumos. Līdzīgas zāles tiek parakstītas cilvēkiem, kuru akrofobiju papildina rokas drebēšana, nestabils sirds muskuļa darbs, pārāk liela svīšana.
  5. Kas attiecas uz benzodiazepīniem, tiem ir īslaicīga iedarbība. Tomēr, ja jums ir jāatbrīvojas no trauksmes, kā saka, šeit un tagad, zāles ir ideālas. Ir vērts tos lietot piesardzīgi, jo atkarība ir iespējama..

8. solis. Nelietojiet radikālus pasākumus

  1. Nemēģiniet atbrīvoties no akrofobijas, izsitot to ar ķīli. Jūs bieži varat dzirdēt padomu, kas mudina cilvēku darīt lietas, kas izraisa stresu. Neklausiet tuvinieku norādījumus "Jums ir jālec ar izpletni!" Kad esat atradis iekšēju harmoniju, jums pašam jāpieņem līdzīgs lēmums..
  2. Pēc zinātnieku domām, akrofobija attiecas uz iedzimtām, nevis iegūtām pazīmēm. Iespējams, ka nespēsi to pilnībā pārvarēt. Darbības "ķīlis" var negatīvi ietekmēt psihi.
  3. Ja jūs sekojat terapeita ieteikumiem un lietojat atbilstošus medikamentus, jūs uzzināsiet, kā patstāvīgi nomākt fobiju. Smadzenes sāks atšķirīgi reaģēt uz "briesmu" parādīšanos, tāpēc izzudīs nepieciešamība izsist ķīli kā ķīli.

Praktiski padomi

  1. Regulāri apmeklējiet skatu laukumus, lai iegūtu lielisku skatu uz pilsētu. Centieties neskatīties uz leju, lai izslēgtu reiboņa iespējamību..
  2. Pierakstieties peldēšanai, izmantojiet batutus, lai apkarotu bailes. Lai sāktu, leciet no zema līmeņa, pamazām virzieties augstāk. Veiciet darbības trenera vadībā.
  3. Atrodiet cilvēkus, kuriem ir tāda pati problēma. Apspriediet bailes, dalieties emocijās un strādājiet kopā, lai plānotu darbību.
  4. Ja jūs īrējat māju apakšējā stāvā, pārvietojieties augstāk. Katru dienu baudiet ainavu pa logu. Pēc laika beigām jūs pieradīsit izskatu, jūs sāksit to izbaudīt..

Jums nav jāsamierinās ar akrofobiju, ja tā traucē pilnībā funkcionēt (atpūsties, strādāt, baudīt dzīvi). Meklējiet veidus, kā cīnīties, neapstājieties pie tā.

Bailes no augstuma

Vai ir iespējams pārtraukt baidīties no augstuma? Šo jautājumu uzdod cilvēki, kas cieš no akrofobijas (akros - augšējais, fobos - bailes). Galu galā šīs bailes nopietni sabojā dzīvi, it īpaši, ja cilvēkam ir darbs, kas saistīts ar augstumu (bieži lidojumi, birojs debesskrāpja augšējā stāvā). No kurienes rodas šīs bailes un kā ar tām tikt galā?

Iespējamie priekšnoteikumi akrofobijai

Bailes no augstuma ir normālas, jo cilvēku šajā brīdī virza pašsaglabāšanās instinkts. Viņš saprot, ka nokrišana var izraisīt nopietnas traumas vai pat nāvi, tāpēc šādās situācijās viņš tiek brīdināts. Ja esat ārkārtīgi piesardzīgs drēbju pakāršanas procesā uz augstas grīdas balkona, ekskursijas laikā Sanktpēterburgā netuvojieties pie jumta malas - tā ir adekvāta cilvēka dabiska rīcība.

Akrofobija sākas brīdī, kad sākat paniku. Turklāt faktiskās briesmas šajā brīdī var nebūt: piemēram, jūs vienkārši skatāties uz fotogrāfiju, kas uzņemta no putna lidojuma, un bailes jūs satrauc. Sirds sāk pukstēt straujāk, rokas trīc, es gribu pēc iespējas ātrāk atrauties. Kad cilvēks ar akrofobiju nonāk reālā situācijā, kas saistīta ar augstumu (lido ar lidmašīnu, uzkāpj Karēlijas kalna galā), panika pastiprinās un var izraisīt histērijas uzbrukumu..

Akrofobija dzimst reti. Parasti panikas bailes no augstuma attīstās dzīves gaitā. Daži momenti to veicina.

  1. Vecāku pārmērīgas rūpes, nenogurstoši atkārtojot, ka nevar uzkāpt kalnā un kokos, iebiedējot bērnu ar šausmām, kas ar viņu var notikt, nokrītot. Iespaidīgiem bērniem šīs instrukcijas tiek fiksētas zemapziņas līmenī, un tās izaug par pieaugušajiem ar akrofobiju..
  2. Reāls nepatīkama kritiena gadījums (nopietns ievainojums). Turklāt tas var notikt nevis ar pašu cilvēku, bet gan ar viņa radiniekiem vai draugiem..
  3. Problēmas ar vestibulāro aparātu, kad cilvēks nevar pareizi novērtēt attālumus, un pat nenozīmīgs augstums viņam šķiet bezdibenis.

Jūs varat atbrīvoties no bailēm tikai pēc to cēloņu noteikšanas. Bieži vien tās ir tieši bērnu problēmas, kas apgrūtina diagnozes noteikšanu un turpmāku ārstēšanu. Ir ļoti grūti atbrīvot cilvēku no fobijas, kas viņā iesakņojusies kopš bērnības..

Daniels Kreigs, kurš trīs filmās atveidoja Džeimsu Bondu, cieš no akrofobijas. Aktieris bija spiests pārvarēt bailes, jo dažās ainās, kas saistītas ar augumu, viņu nebija iespējams aizstāt ar kaskadieri..

Veidi, kā apkarot akrofobiju

Jūs varat pārtraukt baidīties no augstuma, bet jums jāstrādā pie sevis. Ja jūs to nevarat izdarīt pats, labāk konsultēties ar psihologu. Tālāk minētos padomus ieteicams izmantot konsekventi, nevis selektīvi. Jebkura fobija jāapstrādā visaptveroši..

Mēs runājam par metodēm, kā atbrīvoties no bailēm no augstuma, nevis par cilvēka glābšanu no reālām briesmām - krišanas. Ir svarīgi to saprast, lai neņemtu viegli vērā ieteiktos padomus. Elpošanas vingrinājumi neglābs jūsu dzīvību, ja nokritīsit no daudzstāvu ēkas jumta, bet tie kritiskā brīdī palīdzēs tikt galā ar panikas bailēm..

Uzziniet precīzu iemeslu

Mēģiniet atcerēties, no kurienes radās jūsu paniskās bailes no augstuma. Vai bērnībā jūs no kaut kur nokritāt? Vai jūs redzējāt kaķi, kas nokrita no koka? Dzīvoja augstā stāvā un baidījās iet pie loga? Pajautājiet vecākiem, kas varētu izraisīt jūsu bailes. Saprotot to, jūs varēsiet analizēt savu stāvokli katru reizi, kad nonākat augstumā. Mums jāatceras epizode, kas izraisīja akrofobiju, jāsalīdzina ar pašreizējo situāciju, mēģinot saprast, ka tas nav tik un biedējoši. Jā, tas ir bīstami, bet nekas vairāk.

Saprotiet tieši ar ko saistītas bailes

Jūs varat mēģināt to izdarīt, ne tikai atrodoties situācijā, kas saistīta ar augstumu. Vizualizējiet kādu biedējošu, pēc jūsu domām, brīdi (piemēram, iedomājieties, ka stāvat uz debesskrāpja jumta) un mēģiniet saprast, no kā īsti jūs baidāties: krītot un ietriecoties vai jūtoties bezpalīdzīgā augstuma priekšā. Pirmajā gadījumā viss ir atkarīgs no jums. Jūs nekritīsit, ja vien neizlemjat tuvoties malai un lēkt lejā, labi?

Otrajā gadījumā viss ir nedaudz sarežģītāk, jo cilvēks patiešām jūt, ka ir bezpalīdzīgs. Bet ir veids. Garīgi droši dodieties lejā (iedomājieties, ka braucat ar liftu) un paskatieties uz jumtu no apakšas uz augšu. Kāda ir sajūta? Mēģiniet saprast, ka esat uzvarējis augstumu. Un tagad viņai nav varas pār tevi.

Iemācieties atpūsties

Tas palīdzēs elpošanas vingrinājumiem, mierīgai mūzikai, automātiskajai apmācībai, meditācijai. Padomājiet par to, no kā jūs atpūšaties, un izmantojiet to, kad pārvar bailes no augstuma.

Piesaistiet mīļoto atbalstu

Vieglākais veids, kā tikt galā ar bailēm, ir kāds cits. Un tam nav jābūt kādam ar līdzīgu fobiju. Lai tas būtu tikai tuvs draugs vai radinieks, kuram jūs 100% uzticaties. Viņš varēs tevi uzmundrināt panikas brīžos, ieteikt, ko darīt, par ko domāt..

Padomājiet par drošību

Bailes no augstuma bieži vien ir saistītas ar cilvēku bailēm. Viņš baidās faktiski nokrist un salūzt. Šādos gadījumos jums jāpārliecina sevi, ka briesmas nedraud. Stāvot uz balkona, satveriet margas un skatieties uz priekšu (nevis uz leju!). Jūtieties kā jūs kontrolējat. Baidies lidot ar lidmašīnu? Izvēlieties tikai uzticamus pārvadātājus. Pirms lidojuma izlasiet informāciju par aviokompāniju, runājiet ar cilvēkiem, kuri jau ir izmantojuši tās pakalpojumus.

Mēģiniet izbaudīt augstumus

Tas ir atjautīgs veids, kas arī varētu darboties. Lai sāktu, meklējiet internetā aerofotogrāfiju izlasi un mēģiniet koncentrēties uz skaistumu sev apkārt. Tā var būt daba, pārsteidzoša panorāma, dīvainas ēku un konstrukciju formas zemāk. Mēģiniet saprast, ka augstums ir ne tikai biedējošs, bet arī skaists. Kad, skatoties fotoattēlu, bailes sāk izzust, varat eksperimentēt ar reālo augstumu..

Ķīļa ķīlis

Viens no veidiem, kā tikt galā ar bailēm, ir to skatīšanās acīs. Bailes no augstuma gadījumā jūs varat pārbaudīt sevi kāpt uz augstākiem stāviem vai braukt ar panorāmas ratu. Bet noteikti ņemiet vērā savu baiļu līmeni un nemēģiniet kategoriski tikt ar to galā. Ja jūs paniski baidāties no augstuma, strauji neatveriet acis, stāvot uz 12. stāva balkona. Dariet visu pakāpeniski: pirmais stāvs 5, pēc tam 6, 7 un tā tālāk.

Visas darbības, kas saistītas ar augstumu, nedrīkst būt potenciāli bīstamas. Piemēram, izpletņlēkšana nav laba akrofobijas terapija. Jūs varat krist panikā, izdarīt kaut ko nepareizi un izraisīt ārkārtas situāciju..

Turiet dienasgrāmatu

Visi izmēģinājumi un sajūtas no eksperimentiem jāreģistrē dienasgrāmatā. Īpaši spilgti tajā pieminiet savus sasniegumus, kad sākumā tas bija biedējoši, un tad kļuva mierīgi. Pateicoties ierakstiem, uzlabojumus var izsekot. Ja tas nepalīdz, dienasgrāmata noderēs psihoterapeitam, pie kura būs jāvēršas..

Profesionāla palīdzība cīņā ar bailēm no augstuma

Ja jūs pats nevarat tikt galā, un akrofobija nekur nenonāk, varat sazināties ar speciālistu. Iesācējiem tas varētu būt psihologs. Viņš varēs precīzi noteikt baiļu cēloņus un dažādos veidos palīdzēs ar tiem cīnīties. Papildus praktizēšanai pieņemšanu laikā jums būs jāmācās arī mājās. Tie ir tie paši paņēmieni, kas tika uzskaitīti iepriekš..

Ja psihologs saprot, ka bailes no augstuma robežojas ar nekārtībām, viņš jūs nosūtīs pie terapeita. Ārsts pat var izrakstīt zāles, kas sastāv no dažādu zāļu lietošanas.

  • Antidepresanti. Viņu darbība ir vērsta uz vispārēju trauksmes līmeņa samazināšanos. Cilvēks sāk justies mierīgs pat augstumā..
  • Beta inhibitori. Neļaujiet pēkšņi un lielā daudzumā ražot adrenalīnu. Paredzēts cilvēkiem, kuriem akrofobija izpaužas kā spiediena pieaugums, spēcīga sirdsdarbība, trīce un citi līdzīgi simptomi.
  • Benzodiazepīni. Samaziniet trauksmi, bet tam ir īslaicīgs efekts. Tos lieto panikas lēkmju laikā. Nevar izmantot bieži.

Daži psihoterapeiti izmanto hipnozi. Šī ir arī efektīva metode cīņā pret fobijām, taču ārstam jābūt licencētam hipnoterapijas sesiju vadīšanai..

Ja jūs baidāties no augstuma, neuzskatiet sevi par cilvēku ar garīga rakstura traucējumiem. Fobijas var attīstīties ikvienā: pat pieaugušajiem un spēcīgiem vīriešiem dažkārt ir dažādas bailes, kas nav saistītas ar ārējo tēlu. Bet ir jācīnās pret akrofobiju, jo tā ne tikai traucē dzīvot, bet arī liek mums katru dienu atrasties nestabilā psihoemocionālā stāvoklī, kas ir kaitīgs veselībai.

Akrofobija: kā atbrīvoties no bailēm no augstuma?

Bailes no augstuma rodas bērniem un pieaugušajiem. Tā parādībai ir daudz iemeslu. Dažreiz cilvēks pats netiek galā. Šajā gadījumā nepieciešama speciālistu palīdzība. Bailes no augstuma ir sadalītas tipos. Dažus no tiem ir viegli ārstēt. Citiem ir grūtāk. Jebkura fobija traucē dzīvībai. Jums jāizvairās no augstām vietām. Lidošana ar lidmašīnu rada paniku. Reibonis augstumā ir fizioloģiska reakcija. Bet cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz fobijām, tas rada nepatīkamas sajūtas. Ir veidi, kā pārvarēt šo problēmu. Psihologi saka, ka šī ir slimība, ar kuru ir jācīnās.

Akrofobijas vēsture

Cilvēkos parādās akrofobija (grieķu valodā acros - augšējā; fobos - bailes), sniedzot nopietnu pieredzi. Saskaņā ar evolūcijas teoriju fobija ir nepieciešama, lai cilvēce ekstremālos apstākļos varētu attīstīt iekšējos resursus.

Pirmatnējie cilvēki, nokļūstot briesmās, aizbēga vai uzbruka. Bailes ir dabiska reakcija uz briesmām: rodas adrenalīns, ko papildina paaugstināts sirdsdarbības ātrums, palielināta asins sarecēšana, glikozes līmeņa paaugstināšanās asinīs.

Cilvēki paver iekšējos izturības resursus. Evolūcijas procesā fizisko draudu ir kļuvis mazāk. Cilvēki ir iemācījušies kontrolēt uguni, ieročus un izgatavot instrumentus. Bet dažas no primitīvajām fobijām palika. Viena no tām ir akrofobija - iekšējs konflikts augstuma priekšā. Bailes no augstuma kavē. Mazie pauguri ir grūti.

Slavenais atēnietis runāja par simptomu parādīšanos, baidoties no augstuma, šķērsojot tiltu. Trauksme, sirdsklauves un muskuļu sāpes. Tie paši apraksti ir seno ķīniešu tekstos, seno romiešu mitoloģijā. Bailes no augstuma radās jau sen. Sākotnēji no senās pasaules.

Bailes no augstuma cēloņi

Medicīnā bailes iedala:

  • Patoloģisks. Bailes no augstuma ir pilnīgi neadekvātas, tāpat kā daudzas citas fobijas. Cilvēks iet pāri tiltam, baidās, kaut arī zina, ka nokrist nav iespējams. Stāv uz daudzstāvu dzīvojamās ēkas slēgtas lodžijas, viņa ceļi trīc no augstuma skata.
  • Normāli. Trauksme rodas, ja pastāv reālas briesmas.

Starp patoloģiju un normu pastāv robeža. Akrofobija dzīvo zemapziņā. Iracionālas bailes. Cilvēki apzinās šo faktu, netiek ar to galā.

Baiļu cēloņi:

  1. Pārāk stingra izglītība. Daudzas fobijas seko visu dzīvi. Problēmas jau no bērnības. Bērnībā bija maz apstiprinājuma, uzmundrinājuma, tikai pazemojums, rezultāts ir bailes.
  2. Pārāk aizdomīgas, noraizējušās personas. Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz emocionālu pieredzi, biežāk nekā citiem rodas fobijas. Šajā kategorijā ietilpst cilvēki ar vairogdziedzera slimībām. Cilvēki ar hipotireozi ir jutīgāki nekā veseli cilvēki.
  3. Iedzimtība. Vecāki parādīja bērnam, ka viņam jābaidās no augstuma - bērns 90% gadījumu baidīsies.
  4. Bieža iedarbība uz situāciju. Cilvēkiem, kuri pastāvīgi atrodas augstumā, sākumā bailes pastiprinās. Laika gaitā viņi pierod pie vides..
  5. Alkoholisms, narkomānija. Psihotropo vielu lietošana izraisa samaņas traucējumus. Šādi cilvēki ir ļoti uzņēmīgi pret fobijām..
  6. Smadzeņu bojājumi.
  7. Bagāta fantāzija. Cilvēki, kuriem ir iespaids, ir pakļauti šai pieredzei..
  8. Problēmas ar vestibulāro aparātu. Fizioloģisku iemeslu dēļ.

Akrofobijas simptomi un veidi

Visizplatītākās pazīmes, kas norāda uz fobiju, ir:

  • kardiopalms;
  • sāpes krūtīs;
  • rokas kļūst aukstas;
  • sausa mute;
  • caureja, slikta dūša;
  • pastiprināta urinēšana;
  • bezmiegs;
  • ādas bālums;
  • vienreizējs kakls;
  • slikts miegs;
  • samaņas zudums.

Šie simptomi ir ķermeņa fizioloģiskā reakcija uz stresu. Psihiskie simptomi: stresa cilvēki ir pakļauti bailēm. Viņi izskatās agresīvi, nemierīgi, nervozi, aizkaitināmi. Ārēju pārliecību pavada milzīgas bailes..

Bailes veidi, kas saistīti ar augstumu:

  • bailes no lidojuma - aerofobija;
  • bailes no augstuma un dziļuma izmaiņām - batofobija;
  • illingofobija - bailes no reiboņa augstumā;
  • bailes kāpt pa kāpnēm - klimakofobija.

Robeža starp fobiju un bailēm

Vai bailēm ir robežas? Nosacīts. Cilvēki, kuriem ir bailes no augstuma, iemācās tikt galā ar bailēm, pamazām pierodot.

Vācijā tika veikta socioloģiskā aptauja. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka sieviešu ar akrofobiju ir divreiz vairāk nekā vīriešu. Pētījums: cilvēki tika nosūtīti staigāt pa kāpnēm, šķērsot tiltu, viņi atzīmēja fobijas simptomu izpausmi. Daudzi ziņoja, ka tiek ievilkti bezdibenī.

Cilvēkiem, kuri baidījās staigāt pa atvērtiem tilta posmiem ar caurumiem vai salauztiem margām, radās bailes - normāls iemesls. Cilvēkiem, kuri baidās skatīties uz augstu māju, fobija ir patoloģisks cēlonis. To ir iespējams pārvarēt pats. Tiem, kas baidās no bezbailīgām lietām, ir fobija.

Kā atbrīvoties no akrofobijas

Psihologi iesaka ievērot noteikumus. Ar viņu palīdzību pārvariet bailes augstumā.

  • ieņem stabilu stāvokli, atrodoties augstumā;
  • noliecieties uz cietu priekšmetu vai paņemiet cietu priekšmetu;
  • labāk apsēsties. Sēžot, kāds neapzināti jūtas zemākā augstumā nekā stāvot;
  • mēģiniet koncentrēt skatienu uz nekustīgo;
  • šķērsojot piekaramo tiltu, skatieties uz kokiem vai mājām, kas ir vizuāli stabilas;
  • neskaties uz mākoņiem, tie kustas. Tas radīs diskomfortu.

Tas jau sen ir pamanīts: tie, kas nebaidās no augstuma, vairo pārliecību. Obsesīvi attēli neļauj cilvēkiem dzīvot mierīgi.

Baiļu uzbrukuma mazināšanas metodes:

  • elpošanas prakse tiek plaši izmantota, ja baidās no augstuma, nomāc sākuma fobiju. Palielinās stresa pretestība un rodas problēmas izpratne;
  • vizualizācijas metode. Drāmas izpratne - pāreja uz darbību. Baiļu attēla uztveres precizitāte. Koncentrēšanās uz savām jūtām. Attēlu ar augstuma attēliem izskatīšana. Datorspēles, kas saistītas ar augumu. Grāmatas par lidojumu un topi;
  • noteikt baiļu sākuma brīdi. 1 metru no grīdas vai augstāk. Situācijas analīze. Bailes nepamatotība noved pie izpratnes un atbrīvošanās no problēmas.

Baiļu jūtu pārvarēšana palīdz pārvērtēt paša spēkus un vērtības. Kalnu virsotņu pārvarēšana, paraplanēšana - šāda veida aktivitātes stiprinās jūsu pašu spēka izjūtu, palīdzēs pārvarēt bailes.

Ārstēšana, baidoties no augstuma

Ir īpašas nodarbības. Cilvēki ir pakļauti stimuliem, kas saistīti ar problēmu. Šādas ietekmes pavada relaksējoši stimuli, īpašas metodes, lai uzzinātu, kā atpūsties bīstamos apstākļos. Akrofobiju ir viegli pārvarēt ar psihologa-hipnologa palīdzību, piemēram, Ņikitu V. Baturinu. Pakalpojumā YouTube ir videoklips par šo jautājumu. Šis video sniedz vingrinājumu bailēm un trauksmei. Pareiza lietošana un veiksmīga izmantošana, rīkojoties ar bailēm:

Pateicoties īpašiem vingrinājumiem, jūs varat viegli tikt galā ar akrofobiju. Galvenais ir nodarbību regularitāte. Virtuālās realitātes terapija ir plaši izplatīta. Uz acīm tiek uzliktas īpašas brilles, kurās viss izskatās ļoti reāli.

Galvenās fobijas ārstēšanas metodes:

  • Sistēmiskie zvaigznāji. Metode ir vērsta uz indivīda ievadīšanu pustransa stāvoklī. Ir koriģēta viņa attieksme pret situāciju.
  • Hipnoze. Cilvēks tiek ievests ierosināmības stāvoklī. Cīnies pret patoloģiju, izmantojot attieksmi, kas izlabo viņa uzvedību.
  • Eriksonijas hipnoze. Metodes autors ir Miltons Ēriksons. Terapija ir vērsta uz iekšējo procesu aktivizēšanu. Nav instalāciju.
  • Desensibilizācija. Fobiju intensitātes samazināšana, izmantojot īpašus vingrinājumus.
  • Moreno metode. Tiek izspēlētas ainas ar satraucošām situācijām. Saukta arī par psihodrāmu.
  • Kognitīvi-uzvedības tehnika. Speciālists kopā ar klientu apmeklē dažādas “bīstamas” vietas. Izstrādājiet reakcijas un iemācieties atpūsties.
  • Uz ķermeni vērsta psihoterapija. Punkts ir neapzinātas uzvedības izpēte. Ļauj strādāt ar cilvēkiem, kuri nevar verbalizēt problēmu. Atrisina jautājumus par psiholoģiskās aizsardzības piesegšanu.

Slimības ārstēšana dažreiz ietver zāles trauksmes nomākšanai. Tas iekļauj:

  • antidepresanti - samazina trauksmes līmeni, noņem no apātijas;
  • benzodiazepīns - bloķē trauksmi;
  • beta inhibitori - adrenalīna līmeņa kontrole.

Obligāti jāārstē problēma. Negatīvās emocijas nelabvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli. Pastāvīgs stress nogurdina nervu sistēmu.

Akrofobiju var ārstēt ar ārstēšanu, kas atvieglo klienta stāvokli. Fobija atšķiras no bailēm. Bailes pāriet, fobija kavējas. Viņi paši cīnās ar bailēm, pielietojot zināšanas. Speciālisti nodarbojas ar fobiju. Psihologs-hipnologs Ņikita Valerievičs Baturins zina, kā atbrīvoties no fobijām. Cilvēka ķermeņa aizsargmehānismu mērķis ir aizsargāties pret briesmām.

Akrofobija bērniem

Ir instinkti, kas liek mazuļiem mēģināt palikt ērti. Jaundzimušie bērni metas rokās, kad viņi mēģina pēkšņi tos uzlikt uz bērnu gultiņas. Aizsardzības reakcija uz telpisko diskomfortu. Lielākā daļa vecāku mēģina audzināt savu bērnu tā, lai viņš izturētos piesardzīgi. Vecākiem ir jāregulē uzvedība, lai izvairītos no nākotnes problēmām.

Maziem bērniem nav bailes no augstuma. Piemēram, gadu vecs zīdainis var stāvēt uz deviņstāvu mājas loga, vienkārši paskatīties uz putnu. Vecākiem ieteicams uzstādīt īpašas aizsarglogu instalācijas - ierobežotājsistēmas, lai pēc iespējas pasargātu bērnu no kaitējuma. Bērnības bailes ilgst visu mūžu.

Pieaugušā vecumā, apmēram 2,5–3 gadus vecus, bērnus sāk ietekmēt vecāki. Ja viņi apzināti un bieži savās frāzēs piemin, ar savu izskatu parāda, ka augstums ir biedējošs, bērnam būs bail no augstām vietām. Vecāki vēlas pasargāt bērnu no kritieniem un sasitumiem, tādējādi radot bailes. Mazulis neatceras augumu, bet gan vecāku reakciju. Uztver to kā briesmas.

Vecāks bērns, kurš ir vecāks par 5 gadiem, apzināti piedzīvo bailes no augstuma. Sākas sirds sirdsklauves, vēsāks, plaukstas svīst, sākas reibonis. Situācija pasliktinās. Bērns vairāk baidīsies.

Lai novērstu fobijas attīstību, ir jāstimulē bērns spēlēt, kas stiprina vestibulāro aparātu..

Ja bērns vēlas kāpt kokos, skriet pa kāpnēm, kāpt pa virvi, jums nevajadzētu ierobežot vēlmes, taču jums būs jākontrolē process. Tad viņš attīstīs harmonisku briesmu uztveri, un viņš nebaidīsies no augstuma..

Ja bērnam rodas bailes, terapeitisko pasaku lasīšana būs veids, kā tās pārvarēt. Šajās pasakās varoņi kāpj kalnos un augstumā pārvar dažādus šķēršļus. Runā pārliecinoši. Imitē situāciju: bērns darbosies kā glābējs no augstuma. Noliec rotaļlietu uz plaukta, bērns būs kā supervaronis, lai viņu glābtu.

Bailes no augstuma zemapziņā ir iestrādātas kopš bērnības. Tas ir pašsaglabāšanās instinkts. Galvenais ir regulēt tā līmeni.

Cilvēki, kuri zina savas vājās vietas, tiek ar tām galā ātrāk. Tie, kas nevēlas atzīt bailes, to slēpj. Bailes apmetas zemapziņā, liek par sevi manīt. Terapijas sākšanu agrīnā baiļu sākumā ir viegli izvairīties vai samazināt. Tiek ietekmēti bērni. Psihi ir viegli kontrolēt. Bērnības bailes ātri izzūd. Obsesīvas bailes no augstuma ir neirotiski traucējumi. Bet tas ir atgriezenisks. Lai izvairītos no problēmām, jums jāsazinās ar speciālistu.

Akrofobija ir bailes no augstuma

Akrofobija ir bailes no augstuma. Kāds nekad neuzkāps uz jumta, kāds nevar stāvēt uz taburetes, lai ieskrūvētu spuldzi, un kāda rokas svīst no viena skatiena uz augstu šķērsli vai pret tiem, kas atrodas augstumā (akrobāti, vingrotāji)... Izdomāsim, no kā izriet bailes no augstuma, kas ir akrofobija un kā atbrīvoties no bailēm no augstuma.

Bailes no augstuma cēloņi

Bailes no augstuma pašas par sevi ir normāla reakcija, kas saistīta ar pašsaglabāšanās instinktu. Bet, ja mēs runājam ne tikai par bailēm, bet par reālu panikas lēkmi tikai no domas, ka jums būs jākāpj uz ķebļa vai augstāka šķēršļa, tad šī ir fobija.

Ir vairāki iemesli, kāpēc pieaugušajiem ir jābaidās no augstuma:

  • vecāku iebiedēšana, piemēram, “paliec prom no turienes - tu kritīsi un tiksi sagrauts līdz nāvei” (bērnu bailes pāriet pilngadībā);
  • krītot no augstuma apvienojumā ar smagu bailēm vai smagām traumām, bērnu kritieni tiek īpaši asi atcerēti;
  • baiļu pārmantošana pēc ģenētiskās līnijas;
  • organiski smadzeņu bojājumi.

Dažreiz problēma nav psiholoģiska, bet gan medicīniska. Dažiem cilvēkiem ir nepietiekami attīstīts vai nepareizi funkcionējošs vestibulārais aparāts, kura dēļ viņi neadekvāti uztver augstumu.

Kāpēc bērns baidās no augstuma:

  • pieaugušo spiediens un pārmērīga aizsardzība;
  • miesas bojājumi (krišana, stumšana no citas personas, vērošana, kā kāds nokrīt);
  • iedzimtība;
  • trauma, infekcija, citi smadzeņu bojājumi.

Atšķirība starp akrofobiju un parastajām bailēm

Par normālām bailēm var uzskatīt tādas, kas rodas pirms pirmā izpletņa lēciena, pirms kāpšanas lielā augstumā ar informācijas trūkumu par gaidāmo notikumu, personisko prasmju trūkumu vai šaubām par aprīkojuma izturību un citu cilvēku profesionalitāti utt. Tas ir, situācijā, kad pastāv reāli draudi dzīvībai, un persona to apzinās.

Tomēr, ja cilvēks aizpilda informācijas trūkumu, nostiprina savas prasmes utt., Bailes pazūd. Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc jumiķi nebaidās no augstuma? Viņi ir pārliecināti par savām prasmēm, veiklību, spēku. Viņi tic sev un zina, ka viņu darbības rezultāts ir atkarīgs tikai no viņiem..

Patoloģiskās bailes nav saistītas ar reālo situāciju. Jūtas nevar kontrolēt, racionāli argumenti nepalīdz, nekas nevar nomierināt cilvēku un atjaunot uzticību, pašapziņu, citus cilvēkus.

Akrofobijas simptomi bērniem un pieaugušajiem

Bailes no augstuma izpaužas fiziski un garīgi.

Somatiskie (veģetatīvie) simptomi

Fiziskās pazīmes par bailēm no augstuma ir:

  • aizdusa;
  • tahikardija;
  • reibonis;
  • trīce un trīce;
  • ādas blanšēšana;
  • hiperhidroze;
  • ekstremitāšu sasalšana;
  • vienreizēja sajūta kaklā;
  • spiediena sajūta, pilnība krūtīs;
  • sausa mute;
  • plaukstu svīšana;
  • slikta dūša un vemšana;
  • caureja;
  • bieža urinēšana.

Fizioloģija izskaidro, kāpēc cilvēks baidās no augstuma un ar ko saistītas bailes no krišanas: atrašanās augstumā cilvēkam ir nedabiska pozīcija, tiek radīta stresa situācija. Adrenalīna līmenis paaugstinās, enerģija koncentrējas muskuļos, visas sistēmas strādā līdz robežai. Tas izskaidro fobijas fiziskos simptomus..

Akrofobijas garīgie simptomi

Akrofobijas psiholoģiskās izpausmes ietver:

  • nervozitāte;
  • aizkaitināmība;
  • agresivitāte;
  • obsesīvi negatīvas domas;
  • apziņas apjukums;
  • uzmanības novēršana;
  • kognitīvie traucējumi.

Cilvēkiem, kuriem ir pastāvīgs stress, rodas sekundāras neirozes un fobijas, viņiem ir problēmas ar miegu un murgi. Dažos gadījumos tiek uzliktas sekundāras bailes no nāves un ārprāta.

Slaveni cilvēki ar akrofobiju

Fobijās nav nekā apkaunojoša, daudzi slaveni cilvēki atrada spēku atzīties: "Es baidos no augstuma".

Kam diagnosticētas bailes no augstuma:

  • Darens Hejs,
  • Tobeijs Maguire,
  • Gustave Eiffel,
  • Zaks Galifianakis,
  • Kristīna Orbakaite,
  • Andželīna Džolija,
  • Daniels Kreigs.

Kā atbrīvoties no akrofobijas

Kā tikt galā ar bailēm no augstuma pieaugušajam:

  1. Izveidojiet sarakstu ar tām situācijām, kurās bailes neļāva jums darīt to, ko vēlaties. Saprotot, kā bailes traucē dzīvot, jūs varat izlēmīgāk noskaņoties cīņai.
  2. Analizējiet katru situāciju, kurā izjūtat bailes. Atrodiet apstiprinājumu pieredzes iracionalitātei. Izmantojiet statistiku, zinātnisko literatūru, dzīves piemērus, loģiku (atkarībā no konkrētās situācijas).
  3. Atpūtieties ar jogu un meditāciju, praktizējiet to katru dienu. Šīs metodes palīdz kontrolēt emocijas, izskaidro saikni starp ķermeni un psihi..
  4. Apgūstiet elpošanas vingrinājumus, praktizējiet to un vienlaikus domājiet par biedējošu situāciju. Pamazām bailēm vajadzētu atkāpties, smadzenēs izveidosies saikne starp šo situāciju un mierīgu elpošanu..
  5. Pakāpeniski saskarieties ar savām bailēm, palielinoties pārvariet situāciju pēc otras.
  6. Iegūstiet līdzīgi domājošu cilvēku grupu. Kopā ir vieglāk cīnīties ar bailēm.

Grūtības, lai atbrīvotos no fobijas, ir tas, ka progresējošā stadijā cilvēks krīt panikā pat no iedomātiem attēliem vai filmu kadriem. Šādos gadījumos palīdzēt var tikai psihoterapeits..

Kā pārvarēt bailes no augstuma bērnam vai pusaudzim:

  1. Nav iespējams koncentrēties uz pašu atbrīvošanas ideju, ir nepieņemami piespiest bērnu pacelties augstumā, rāt viņu vai izmantot šoku terapiju. Ir nepieciešams neuzkrītoši un rotaļīgi novest pie problemātiskām situācijām, novērst uzmanību un atbalstīt bērnu, cienīt viņa jūtas.
  2. Lielākā daļa bērnības bailes rodas no vecāku uzmanības un mīlestības trūkuma. Ja radīsit labvēlīgu atmosfēru ģimenē, tad akrofobija izzudīs pati no sevis..
  3. Vecāku bērnu no psihofizioloģijas viedokļa var izskaidrot, kāpēc cilvēki baidās no augstuma. Jāsaka, ka ar bērnu nekas nenotiks, ja viņš ievēros drošības noteikumus (pastāstīs par tiem). Un fiziskās izpausmes ir dabiska reakcija uz stresu..
  4. Iemāciet bērnam elpošanas tehniku.

Ja bērnam ir pastāvīga auguma fobija, ieteicams apmeklēt psihologu. Bērnības bailēm var būt ļoti neskaidras saknes. Piemēram, bērnam varētu būt slikts sapnis par kritienu, un murgi savukārt attīstījās pastāvīga garīga stresa dēļ, kas ir vecāku skandālu sekas..

Pusaudža gados bailes no augstuma reti rodas vecuma specifikas dēļ. Pusaudžus pievilina risks un piedzīvojumi, pašsaglabāšanās instinkts ir mazāk izteikts.

Medikamentu metode

Ja fobiju izraisa organiski smadzeņu bojājumi infekciju, intoksikāciju vai traumu rezultātā, tad tiek nozīmēta narkotiku ārstēšana. Turklāt, lai samazinātu trauksmes un uzbudinājuma līmeni, tiek nozīmēti medikamenti..

Kādas zāles ir parakstītas:

  • antidepresanti (vidēji sešus mēnešus);
  • trankvilizatori (ne ilgāk kā divas nedēļas);
  • zāles pret simptomātisku terapiju, piemēram, asinsrites uzlabošanai;
  • vitamīnu komplekss.

Dažiem cilvēkiem trūkst nāves bailes un pašsaglabāšanās instinkta. Bet tas notiek tikai uz smadzeņu garīgo traucējumu un organisko traucējumu fona. Šajā gadījumā palīdzēs tikai ārstēt akrofobiju..

Psihoterapeitiskās cīņas metodes

Lai identificētu un novērstu psiholoģisko cēloni, tiek izmantota hipnoze, psihoanalīze un kognitīvi-uzvedības psihoterapija. Pēdējās pieejas ietvaros tiek praktizēta virtuālās realitātes attīstība. Jūs varat piestiprināt pacientu pie krēsla (stingri ar viņa piekrišanu) vai vienkārši radīt apstākļus drošībai (apsēsties klientam, likt paklājus) un ieslēgt atbilstošo video. Pamazām cilvēks pierod pie sajūtām, un vēl vēlāk tas tiks pārnests uz reālo dzīvi..

Pašārstēšanās metodes

Jūs varat atbrīvoties no bailēm patstāvīgi tikai slimības attīstības pirmajā posmā. Kā pārtraukt bailes no augstuma: atdaliet bailes. Padomājiet par to, no kā tieši jūs baidāties:

  • nokrist no augstuma;
  • nāves;
  • fakts, ka neviens nenāks palīgā;
  • vientulība;
  • invaliditāte (bezpalīdzība);
  • nav laika pabeigt iesākto darbu.

Pēc tam diferencējiet identificēto problēmu. Ja jūs baidāties no bezpalīdzības un vientulības, tad padomājiet par to, no kurienes šī neuzticēšanās jūsu apkārtnei vai kāpēc nav neviena, kas jums palīdzētu. Ir jāstrādā ar šīm dziļajām, problēmām..

Bailes no augstuma ir tās bailes, kuru tēma nav jāapmierina katru dienu, protams, ja jūsu darba aktivitāte nav saistīta ar augumu. Šajā sakarā problēmu ir vieglāk pārvarēt. Jūs varat apzināti atjaunot biedējošas situācijas (kad esat gatavs) un pielietot jaunus reaģēšanas paņēmienus.

Lai nomierinātos un tiktu galā ar akrofobiju, izmantojiet elpošanas vingrinājumus:

  • veikt dziļu, ilgu elpu;
  • aizturiet elpu 2 sekundes;
  • lēnām un mierīgi izelpojiet;
  • atkārtojiet 15 reizes.

Ja bailes no augstuma nāk no bērnības (vecāku iebiedēšana), tad paskatieties uz situāciju ar pieauguša cilvēka aci. Vecāki par tevi rūpējās tik specifiskā veidā, izvairījās no bailēm. Bet tu vairs neesi tas mazais un neprātīgais bērns. Pats augstums nav bīstams, viss ir atkarīgs no jūsu darbībām. Būt augstumā var kontrolēt, taču jābūt pārliecinātam par savām spējām. Tas atšķir bailes no augstuma un lielāko daļu citu..

Ja jūsu bailes no augstuma ir saistītas ar atmiņu par kritienu citas personas vainas dēļ, jums jāatjauno uzticība. Kā šajā gadījumā pārvarēt bailes no augstuma:

  1. Izvēlieties personu, kurai jūs šobrīd visvairāk uzticaties, un trenējieties, veicot vingrinājumu Falling to Trust: pagrieziet viņam muguru, izvelciet rokas uz sāniem, kritiet.
  2. Nākamajā solī lūdziet šo personu pavadīt jūs un atbalstīt fiziski un garīgi situācijās, kad jūs vienmēr baidāties no augstuma. Piemēram, stāviet uz kāpnēm un lūdziet atbalstu. Vai arī dodieties kopā ar panorāmas ratu, organizējiet pārgājienu kalnos. Jūs varat apmeklēt kāpšanas simulatoru ar aizkavēšanos un tur trenēties.

Tikt galā ar bailēm nav viegli, sagatavojieties ilgstošai ārstēšanai. Esiet pacietīgs un neatlaidīgs, virzieties uz mērķi maziem soļiem.

Kā pats pārvarēt bailes no augstuma mājās:

  1. Pieņem savas bailes, ļauj sev baidīties.
  2. Nometiet cīņas ideju un mainiet situācijas uztveri. Ko tas nozīmē: Saprotiet, ka bailes ir neracionālas. Iedomājieties, ka jūs stāvat uz debesskrāpja stikla grīdas, un tagad atkārtojiet sev, ka jūs sēžat telpā, un bailēm nav īsta pamata. Izmantojiet šo metodi ikreiz, kad jūtat krampju sākumu: meklējiet pēc iespējas vairāk pierādījumu tam, ka bailes ir neracionālas..
  3. Sāciet izpētīt bailes, fotografējot debesskrāpjus, kalnus un daudz ko citu. Nokļūstiet ērtā pozā, atskaņojiet iecienīto mūziku un izmantojiet citus elementus, kas ļauj justies droši un ērti. Šajos apstākļos tuvojieties savai fobijai..
  4. Pēc fotoattēla dodieties uz virtuālām ekskursijām vai virtuālās realitātes ķiveri, pēc tam praktizējiet izeju uz balkonu utt..
  5. Panikas brīdī jums ir nepieciešams dziļi elpot un domāt par kaut ko patīkamu. Ja jūs baidāties no augstuma, neskatieties uz leju..
  6. Atbalstiet sevi ar automātiskās apmācības attieksmi "Es nebaidos no augstuma".

Drosmīgiem un psiholoģiski spēcīgiem cilvēkiem piemērota šoku terapijas metode, piemēram, lēciens ar izpletni. Bet šī ir bīstama metode, labāk to nelietot vai iepriekš konsultēties ar psihologu.