Maskavas dienests par psiholoģisko palīdzību iedzīvotājiem (GBU MSPPN) ir unikāls Maskavas valdības projekts, kas pārstāv daudzlīmeņu pilsētu struktūru.
Kopš 2003. gada mūsu speciālisti ir strādājuši pie vairākām metropoles aktuālām psiholoģiskām problēmām.
Parādīt vairāk...
Psiholoģisko palīdzību sniedz nekomerciāli, un psiholoģisko pakalpojumu pieejamību nodrošina dienesta teritoriālo un rajonu departamentu tīkls visos Maskavas administratīvajos rajonos.

Tālrunis, lai norunātu tikšanos klātienē: 8 (499) 173-09-09

GBU MSPPN darbības jomas:

►konsultēšana vecāku un bērnu attiecību jautājumos;

►konsultācijas ģimenes un laulības jautājumos (partnera un partnerattiecību izvēle, laulības konflikti, šķiršanās problēmas);

►Konsultācijas intrapersonālu konfliktu gadījumā (pašcieņas jautājumi, vecuma krīzes, jautājumi, kas saistīti ar dzīves ceļa izvēli. Grūtības pieņemt lēmumus utt.);

►konsultēšanās par starppersonu komunikāciju (grūtības sazināties ar citiem, vientulība utt.);

►konsultācijas par ar darbu saistītiem jautājumiem (karjeras virzība, karjeras veidošana, konfliktu attiecības komandā utt.);

►konsultēšanās sarežģītās dzīves situācijās (cietuši zaudējumi, skumjas, fiziska un psiholoģiska vardarbība un dzīves krīzes);

►konsultēšanās par psiholoģiskās veselības jautājumiem (depresijas stāvokļi, bailes, trauksme, stresa apstākļi);

► ārkārtas psiholoģiskā palīdzība ārkārtas situācijās cietušajiem un viņu tuviniekiem; Psiholoģiskā rehabilitācija; Semināru un apmācību vadīšana;

►24 stundu psiholoģiskās neatliekamās palīdzības tālruņa numurs - 051

• Kopienas ziņas
• Meklēt

Maskavas psiholoģiskās palīdzības dienests

Trauksme, apātija, skumjas - daudzi izjūt šīs jūtas pašizolācijas laikā. Rūpes par sevi ir īpaši svarīgi šajos izaicinošajos laikos. Psihologs stāsta par veidiem, kā atjaunot ķermeņa resursus, izmantojot ķermeņa praksi un apmācību par pašregulācijas metodēm.
Parādīt vairāk...

Pašizolācijas laikā daudziem rodas trauksme, apātija un ilgas, kas savukārt var izraisīt ne tikai depresiju, bet arī fiziskas slimības. Tāpēc šajā grūtajā laikā ir īpaši svarīgi rūpēties par savu psihoemocionālo labsajūtu un atjaunot ķermeņa enerģijas resursus. Lai to izdarītu, ir īpašas ķermeņa prakses un pašregulācijas paņēmieni, kas ļaus jums iegūt spēku un justies labāk..

Darja Semenova, Maskavas psiholoģiskās palīdzības dienesta speciāliste: “Kā rehabilitācijas psiholoģe esmu izstrādājusi elpošanas kompleksu, rūpīgi izvēlējos katru tehniku, pārbaudot to uz sevis un izmantojot, strādājot ar klientiem. Rezultāts ir dažādu virzienu un prakses kopums: psiholoģija, joga un meditācija ".

Maskavas psiholoģiskās palīdzības dienests

8. jūnijā Maskavas psiholoģiskās palīdzības dienesta speciālists pastāstīs par apzinātiem un neapzinātiem psiholoģiskiem mehānismiem, kas neļauj mums sasniegt savus mērķus. Vebinārā jūs uzzināsiet par šīs uzvedības cēloņiem un iepazīsities ar praktiskiem vingrinājumiem, kuru mērķis ir pārvarēt iekšējo pretestību un motivācijas blokus.

Presenter - psiholoģe Irina Igorevna Stafiychuk

Fotoattēls Priscilla Du Preez vietnē Unsplash

Maskavas psiholoģiskās palīdzības dienests

Daži no mums jau ir saskārušies ar mīļotā cilvēka zaudējumu, jo COVID-19 apsteidz pasauli. Vai arī ar hospitalizāciju un neskaidrām prognozēm.
Šie cilvēki tagad var izjust dažādas grūtības, sākot no skumju absorbēšanas līdz dusmām par notikušo..

Šādā brīdī citiem var būt grūti: no vienas puses, viņi var būt pilnīgi zaudēti, no otras puses, viņi var izjust bailes no saslimšanas..
Parādīt vairāk...
Emocionālā izolācija apdraud pazudušos. Viņiem būs grūti pieņemt palīdzību no tiem, kuri nav saskārušies ar tādu pašu situāciju..
Bet viņiem nevajadzētu būt vienam.

10. un 24. jūnijā plkst. 11:00 Zoom platformā notiks tiešsaistes psiholoģiskā atbalsta grupa (dalībnieki redzēs viens otru, bet viņi varēs runāt pēc vēlēšanās).
Ilgums: 2 stundas.
Tiešsaistes sanāksmi vadīs profesionāls psihologs, kurš nodrošinās drošu atbalstu (konfidencialitātes princips attiecas uz visām mūsu grupām, ieskaitot šo)..

Vadošā - Veronika Staņislavovna Losenko

Grupa atvērta.
Jūs varat pievienoties no jebkuras sapulces.

Psiholoģiskā palīdzība maskaviešiem: kādus pakalpojumus var saņemt bez maksas

Maskavas psiholoģiskās palīdzības iedzīvotājiem dienests (MSPPN) šodien nodrošina maskaviešiem visplašāko psiholoģisko pakalpojumu klāstu.

Maskavas iedzīvotāji kalendārā gada laikā var saņemt bezmaksas psiholoģisko palīdzību. Katram maskavietim ir piekļuve:

• 5 psiholoģiskas konsultācijas;
• 2 psiholoģiskās diagnostikas sesijas;
• 3 apmācības programmas;
• 2 konsultācijas ar psihoterapeitu;
• 8 psiholoģiskās rehabilitācijas sesijas;
• 2 konsultācijas pie rehabilitācijas psihologa (primārā un galīgā).

Visus bezmaksas pakalpojumus var izmantot maskavieši ar pagaidu (no sešiem mēnešiem) vai pastāvīgu reģistrāciju, kā arī pilna laika Maskavas universitāšu studenti un Maskavā strādājošie pilsoņi.

Turklāt precētie iedzīvotāji var saņemt ģimenes konsultācijas, ja laulība ir oficiāli reģistrēta. Pāri, kas nav precējušies, bet kuriem ir kopīgi bērni, var sazināties arī ar psiholoģisko dienestu. Tajā pašā laikā vienam no partneriem jābūt pastāvīgai Maskavas reģistrācijai vai pastāvīgai darba vietai.

“Mūsu speciālisti ir gatavi sniegt palīdzību jebkurai personai, kas nonāk sarežģītā dzīves situācijā. Mēs to darām bez maksas, konfidenciāli un augstā profesionālā līmenī, ”saka Ņina Petročenko, IWPP direktore. "Mēs esam izveidojuši tādu darba sistēmu ar iedzīvotājiem, kas ļauj individuāli vērsties pie katra cilvēka un izvēlēties visefektīvāko psiholoģiskās palīdzības metodi".

Jebkurš Maskavas iedzīvotājs var saņemt kvalificētu psihologa palīdzību gan iekšēji, gan attālināti - viss ir atkarīgs no klienta vēlmēm.

Pilsoņi, kuri vēlas personīgi sarunāties ar speciālistu, var apmeklēt tuvāko dienesta filiāli (tie atrodas visos galvaspilsētas rajonos). Lai ierastos uz konsultāciju, jums jāzvana izvēlētās nodaļas administratoram un jāvienojas par tikšanās laiku.

Tiem, kuri ir pieraduši pavadīt vairāk laika internetā, dodot priekšroku saziņai neklātienē vai vienkārši nav laika apmeklēt psihologu, tiks organizēta attālā konsultācija, izmantojot audio un video komunikāciju, pa e-pastu vai pat ISPPU psiholoģiskā atbalsta forumā..

Jūs varat arī pārrunāt savas problēmas un sarežģītās dzīves situācijas ar psihologu, izsaucot ārkārtas psiholoģisko palīdzību. Lai to izdarītu, jums jāizsauc vienkāršs trīsciparu skaitlis 051. To ir viegli atcerēties un sastādīt no fiksētā tālruņa. Lai piezvanītu no mobilā tālruņa, jāpievieno rajona kods 8 (495) 051. Psihologa pakalpojumi tiks nodrošināti absolūti bez maksas, taču atcerieties, ka telekomunikāciju operators par zvanu iekasēs maksu..

Papildus konsultācijām galvaspilsētas iedzīvotāji var saņemt psiholoģiskās rehabilitācijas kursu Maskavas psiholoģiskās palīdzības dienestā. Mūsdienu relaksācijas un antistresa metožu komplekss lieliski palīdz atjaunot psiholoģisko un fizioloģisko veselību, tikt galā ar trauksmi un bailēm, normalizēt miegu un prāta stāvokli.

Tiem, kas vēlas izprast sevi, speciālisti vadīs psiholoģiskās diagnostikas sesijas, kas ļaus novērtēt savas stiprās un vājās puses, izvēlēties labāko psiholoģiskās palīdzības metodi.

Daudzus maskaviešus interesē psiholoģija pašattīstībai. Viņi vēlas padziļināti izpētīt cilvēka uzvedības iezīmes, apspriest šīs tēmas ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem un dalīties savos novērojumos. Šim nolūkam ISPPT ir organizēta Psiholoģisko zināšanu skola, kur nodarbības notiek lekciju un semināru veidā. Arī vadošais psihologs var ieteikt personai apmeklēt apmācību, lai palielinātu darba sniegumu..

Turklāt maskavieši ar zinātnes jaunumiem un aktuālajām problēmām var iepazīties žurnālā "Psychology for Life". Apkalpošanas speciālisti dalās savos ieteikumos ar lasītājiem šajā publikācijā, kā arī IWPP kanālā vietnē YouTube un sociālajos tīklos.

viens atsauces tālruņa numurs 8 (499) 173-09-09, https://msph.ru

Informācija par bezmaksas pakalpojumiem: https://msph.ru/pravila-priema

Maskavas Darba un sociālās aizsardzības departamenta preses dienests

Kad nepieciešama psiholoģiskā palīdzība un kā tā tiek sniegta?

Psiholoģiskā palīdzība, tāpat kā Austrumi, ir delikāts jautājums. Televīzijas šovos, modes žurnālos un veselības laikrakstos ir daudz padomu, kā atbrīvoties no visa veida problēmām. Un mēs, pēc dzīves pieredzes gudri, uzskatām, ka mēs kontrolējam situāciju. Kad mēs dzeram tableti vai ēdam kaut ko saldu. Ja grūtības ir nopietnākas, mēs iekraujam savus mīļos un dzeram stiprākus dzērienus. Un, lai atzītu, ka man nepieciešama psiholoģiska palīdzība, mēs to nevaram vai nevēlamies.

Situācijā, kad šķiet, ka viss, strupceļš un nav izejas, sazinieties ar speciālistu. Profesionāla psiholoģiskā palīdzība nozīmē, ka, stāstot par savu nelaimi, jūs saņemsiet skaidru darbību algoritmu, kā izkļūt no šīs situācijas.

Bezmaksas psiholoģiskais atbalsts

Ne vienmēr došanās pie psihologa ir saistīta ar lielu finansiālu ieguldījumu. Ir pieejama bezmaksas psiholoģiskā palīdzība. Tas tiek nodrošināts dažādos iedzīvotāju psiholoģiskā atbalsta centros, personīgi apmeklējot. Otra iespēja ir saņemt psiholoģisko atbalstu tīmekļa vietnē tiešsaistē.

Mēs meklējam problēmas risinājumu

Internetā ir viegli pazust, un jūs ne vienmēr precīzi zināt, kā formulēt aizraujošu jautājumu.

Psihologa ieteikumi palīdzēs atrisināt šādus jautājumus:

• atbrīvoties no bailēm;
• pārvarēt depresiju;
• atjaunot interesi par dzīvi;
• noņemt smaga stresa sekas;
• atrast izeju no konflikta situācijas ar kolēģiem un mīļajiem;
• paaugstināt pašcieņu;
• nodibināt ģimenes iekšējās attiecības;
• nodibināt draudzīgas un mīļas attiecības;
• izprast sevi un savu vidi;
• iekarot hronisku nogurumu.

Mēs uzticamies problēmām speciālistiem

Problēmas, kuras nevar dalīties ar tuviniekiem, jāuztic profesionālim. Psihologa palīdzība nav nogurdinoša apmācība un nesaprotamu attēlu zīmēšana. Dažreiz grūtību risinājums ir uz virsmas. Un tikai kompetents speciālists spēj atklāt šīs sāpes un savlaicīgi sniegt psiholoģisko palīdzību.

Iedzīvotāju psiholoģiskā atbalsta centri

Psiholoģisko palīdzību iedzīvotājiem sniedz dažādas iestādes:

1. Bezmaksas psiholoģiskā palīdzība darba zaudēšanas gadījumā, palīdzība saņemt speciālistus no Nodarbinātības centra.
2. Dzemdību iestādēs topošajām māmiņām tiek sniegts psiholoģisks atbalsts.
3. Bezmaksas psihologa palīdzību saņem rehabilitācijas centros cilvēkiem ar invaliditāti.
4. Skolās un pirmsskolas izglītības iestādēs bezmaksas psihologs palīdzēs bērnam un viņa vecākiem atrisināt problēmu..
5. Palīdzēs risināt psiholoģiskas problēmas iedzīvotāju sociālās aizsardzības centros.
6. Personai tiks piedāvāta psiholoģiskā palīdzība gan vienkāršā klīnikā, gan specializētā centrā.

Mēs atrisinām problēmu tiešsaistē

Vai jums nepieciešama psihologa konsultācija, bet nav laika ceļojumiem uz visa veida centriem? Izmantojiet tiešsaistes psihologa ieteikumu.

Zināt problēmas pamatu, bet vai ir garlaicīgi lasīt vairākus avotus? Izmantojiet YouTube kanāla vingrinājumus, sekojot saitei.

Iegūtās zināšanas palīdzēs ne tikai atrisināt steidzamu problēmu, bet arī iemācīs izvairīties no šādām situācijām nākotnē..

Kur zvanīt, ja uztraucaties: tālruņi par bezmaksas psiholoģisko palīdzību pandēmijas laikā

Kad zaudējat pozīciju, ir grūti palikt mierīgs: koronavīruss ir aizvēris robežas, atcēlis plānus un pusi pasaules iedzīvotāju ir licis izolēt. Uz šī fona trauksmes līmenis palielinās. Ja jūtaties slikti un nevarat vien tikt galā ar trauksmi, meklējiet profesionālu padomu..

Maskavas valdības zvanu centrs

• Serbijas centra uzticības tālrunis, psihoterapeiti konsultē: +7 (495) 637-70-70
• Maskavas valdības zvanu centrā strādā desmit psihologi, kas konsultē vecāka gadagājuma cilvēkus un visus, kas atrodas karantīnā: +7 (495) 870-45-09
• Diennakts psiholoģiskais "avārijas" tālrunis Maskavā (attiecas uz Maskavas psiholoģiskās palīdzības dienestu iedzīvotājiem): 051 no fiksētā tālruņa vai +7 (495) 051 no mobilā tālruņa
• Konsultācijas, izmantojot Skype, tērzēšanu un e-pastu - Maskavas iedzīvotāju psiholoģiskās palīdzības dienesta vietnē speciālisti arī sastādīja psiholoģisko kontrolsarakstu tiem, kurus satrauc jaunumi
• Krievijas Federācijas Tiesnešu un ekspertu palātas krīzes psihologi ir atvēruši uzticības tālruni pacientiem ar koronavīrusu, viņu radiniekiem, kā arī tiem, kuri zaudējuši darbu vai uzņēmējdarbību: 8 (800) 201-27-45, Skype: @ f.aquamodule
• Maskavas medicīnas psihologi ir uzsākuši atbalsta dienestu tiem, kuriem rodas diskomforts pašizolācijas dēļ, jūs varat zvanīt pēc palīdzības, zvanot pa tālruni +7 (495) 150-54-45 katru dienu no 9:00 līdz 20:00
• Vairāk nekā 100 platformas Alter psihoterapeiti ir iedalījuši darba laiku bezmaksas 45 minūšu konsultācijām - jūs varat reģistrēties vietnē. Tāpat eksperti rīkos piecas tiešsaistes lekcijas.

Kontakti tiek ņemti no atklātiem oficiāliem avotiem un plašsaziņas līdzekļiem.

Kad ir pienācis laiks apmeklēt psihologu un kā saņemt bezmaksas palīdzību

Pašizolācijas dēļ arvien vairāk ģimeņu saskaras ar stresu, trauksmi un saskarsmes grūtībām. Šodien mums visiem vairāk nekā jebkad ir nepieciešams psiholoģisks atbalsts, un jūs to varat atrast, neizejot no savas mājas..

Dzīve pasaules epidēmijā ir ārkārtīga situācija mūsu psihē. Pirmā palīdzība viņai ir psiholoģiskā atbalsta uzticības tālruņu speciālisti. Kad ir vērts ar viņiem sazināties un kā viņi var palīdzēt vecākiem un bērniem, saka Marija Sisņeva, Brīvprātīgo palīdzības bāreņiem labdarības fonda uzticības tālruņa psiholoģe..

Bezmaksas psiholoģiskā atbalsta uzticības tālruņu kontakti - raksta beigās.

Kā saprast, ka bērnam vai pieaugušajam nepieciešama psiholoģiska palīdzība

Ir kritēriji, kas ir universāli jebkuram vecumam, kas skaidri norāda, ka persona ir krīzes stāvoklī un tai nepieciešama speciālista palīdzība..

1. Dzīves funkciju samazināšanās stresa rezultātā: miega, apetītes, ķermeņa bioritmu traucējumi (piemēram, bezmiegs naktī un miegainība dienas laikā) bez redzama medicīniska iemesla.
2. Izmaiņas produktivitātē: bērns nesen bija aktīvs, iesaistījās ar entuziasmu, sazinājās ar vecākiem, un tagad viņš nevēlas neko darīt, visu dienu izskatās garlaicīgi pie ekrāna vai bezmērķīgi steidzas pa dzīvokli.
3. Nepiedienīgas reakcijas: "Es teicu savam vīram, ka man vajadzīgs internets, un viņš pēkšņi uznāca dusmās un meta klēpjdatoru pret sienu." Ikvienam var būt viens sadalījums, taču tos nevajadzētu regulāri atkārtot.
4. Kritiskuma pārkāpums: ģimene redz acīmredzamas izmaiņas mīļotajā cilvēkā (teiksim, neparastu raudulību vai aizkaitināmību), bet viņš pats, šķiet, neko nepamana un uzstāj, ka viss ir kārtībā.
5. Sūdzības: šī ir viena no palīdzības pieprasīšanas formām, un pat tad, ja radinieks neko tieši neprasa, bet saka, cik slikti viņam ir (skumji, satraukti utt.), Tas jāuztver nopietni.

Ar jebkādiem satraucošiem "jauninājumiem" bērnu uzvedībā vai emocionālajā stāvoklī ir vērts rīkoties saskaņā ar shēmu: pirmo reizi - es nepiešķiru nozīmi, otrajā - es veicu piezīmes, trešajā - es uzdodu jautājumu (vai es konsultējos ar speciālistu, ja bērns joprojām ir mazs vai atsakās no tā) saziņa).

Kā psihologs var palīdzēt pa tālruni vai tiešsaistē

Klausieties. Kad cilvēkam ir iespēja izteikties un domājošam klausītājam, tas ir ļoti vērtīgi. Pat viena konfidenciāla saruna (uz uzticības tālruņa tā parasti ilgst 20-50 minūtes) ļauj psihologam mazināt sarunu biedra emocionālo stresu. Ja ar to nepietiek, vienmēr varat piezvanīt vēlreiz.

Nodrošiniet iespēju runāt par savām emocijām. Diemžēl tas ne vienmēr ir iespējams sarunā ar mīļajiem. Bet, kad cilvēks runā par savām emocijām, viņš iegūst lielāku kontroli pār tām. Un - otrādi: kad viņus nenosauc un iekšā valda haoss, nomierināties ir daudz grūtāk..

Atrodiet iekšējos resursus. Psihologs palīdzēs jums atcerēties, kā jums agrāk izdevās tikt galā ar stresa situācijām, un noteikt, kas tagad būs efektīvs atbalsts..

Iemāciet "videi draudzīgu" attieksmi pret savu psihi. Epidēmijā ir svarīgi zināt, kā izvairīties no emocionālas pārslodzes, pasargāt sevi no negatīvas informācijas un samazināt trauksmes līmeni..

Palīdziet organizēt savu dzīvi. Trauksmes pakāpe ir daudz mazāka, ja cilvēkam ir skaidri rīcības plāni dažādām dzīves situācijām. Speciālists palīdzēs jums tos formulēt, pastāstīs, ko vērts un ko nav vērts darīt pašizolācijā, kā labāk strukturēt savu dienu un veidot attiecības ar mīļajiem. Tomēr pāreja uz šādu racionālu plānošanu ir iespējama tikai pēc personīgo emociju "pārstrādes".

Kā pārliecināt mīļoto apmeklēt psihologu

Bieži vien sarunas par šo tēmu nedod rezultātus, bet tikai rada konfliktus. Mēģiniet rakstīt vēstuli - uz papīra vai pa e-pastu. Tātad jūs un jūsu adresāts varat mierīgi domāt par tā saturu, nepadodoties mirkļa emocijām..

Sāciet ar to, kas jūs personīgi uztrauc, raksturojiet nevis pašu cilvēku, bet gan viņa uzvedību (darbības, kas lika jums uztraukties). Paskaidrojiet, kāpēc psihologs var jums palīdzēt, un noteikti pabeidziet vēstuli ar mīlestības vārdiem. Ja rakstāt pusaudzim, izturieties pret viņu kā pret pieaugušo, izsakiet racionālus argumentus, kurus diktē rūpes, nevis kairinājums.

Kā mūsdienās darbojas psiholoģiskie pakalpojumi

Pašizolācijas apstākļos attālinātas saziņas ar psihologiem formāts ir pieprasītāks nekā jebkad agrāk, un, par laimi, tam ir vairāk iespēju: bezmaksas tālruņa līnijas darbojas Maskavā un reģionos, tiešsaistes konsultācijas notiek tērzēšanā un ar video saziņas starpniecību, vebināri.

Viens no šādiem piemēriem ir Brīvprātīgo palīdzība bāreņiem fonds, kas atvēra uzticības tālruni, lai atbalstītu ģimenes ar bērniem epidēmijas laikā. Tagad šeit var lūgt psihologa padomu ne tikai audžuvecāki vai tie, kas vēlas par tādiem kļūt, bet visi, kas nopietni pārdzīvo pašreizējo krīzes situāciju. 13 pieredzējuši fonda speciālisti zvana katru dienu, visu diennakti un bez maksas visos Krievijas reģionos.

Psiholoģiskās uzticības tālruņi

Izmantojot šos numurus, jūs varat visu diennakti saņemt bezmaksas ekspertu padomu saistībā ar psiholoģiskām grūtībām pieaugušajiem un bērniem, kas rodas koronavīrusa epidēmijas dēļ..

Psiholoģiskās palīdzības tālrunis

Psiholoģiskās palīdzības tālrunis ir ārkārtīgi svarīgs sociālais dienests. Neviens nav pasargāts no negatīvas psiholoģiskas situācijas vai stresa situācijas, kuras laikā nav iespējas saņemt ambulatoro psiholoģisko palīdzību, šādos brīžos uzticības tālrunis ir vienīgā iespēja saņemt palīdzību un atbalstu grūtību pārvarēšanai..

1. Psiholoģiskās palīdzības tālrunis (palīdzības tālrunis)
2. Kam var būt nepieciešama ārkārtas psiholoģiskā palīdzība pa tālruni?
3. Kā darbojas uzticības līnija
4. Citi veidi, kā saņemt ārkārtas psiholoģisko palīdzību
5. Operatora kompetence un reakcijas laiks

Psiholoģiskās palīdzības tālrunis (palīdzības tālrunis)

Zvani visā Krievijā ir bez maksas.

Telefona tālrunis psiholoģiskai palīdzībai Krievijas EMERCOM

Bezmaksas diennakts ārkārtas psiholoģiskā palīdzība Maskavas iedzīvotājiem

Kam var būt nepieciešama ārkārtas psiholoģiskā palīdzība pa tālruni?

• Cilvēki, kuri piedzīvo ļoti spēcīgu nepanesama emocionālo pieredzi, kurai nepieciešama speciālista palīdzība;
• Cilvēki, kuri saņēmuši psiholoģiskas traumas;
• Cilvēki, kuriem ir smags stress un kuri vēlas atrast izejas no šī stāvokļa;
• Cilvēki, kuri cietuši no mīļotā cilvēka zaudējuma vai saskārušies ar skumjām un kuri apstākļu dēļ nesaprot, kā dzīvot tālāk;
• Personas, kuras nespēj saprast sevi;
• Cilvēki, kuri ir nomākti un kuriem ir domas par pašnāvību;
• Tie cilvēki, kuri nonākuši pie secinājuma, ka viņiem nepieciešama profesionāla psiholoģiskā palīdzība, bet kuri dažādu iemeslu dēļ atliek speciālista apmeklēšanu.
• Pusaudžiem, kuru personīgajā dzīvē ir grūtības attiecībās ar partneri, un viņi savu risinājumu redz tikai liktenīgā rīcībā.

Kā darbojas uzticības līnija

• Anonimitāte. Zvanītājs un konsultants sarunas laikā nedrīkst norādīt savu īsto vārdu un sniegt citu personisku informāciju par sevi. Tas attiecas arī uz tālruņa numuru, no kura zvanīts;
• Konfidencialitāte. Visa informācija, kas saņemta sarunas laikā ar uzticības tālruņa konsultantu, netiek nodota vai izmantota nākotnē, un sarunas laikā iegūtie dati tiek maksimāli depersonalizēti;
• Tolerance. Neatkarīgi no zvanītāja viedokļa, uzskatiem un uzskatiem, viņu nekritizē un nenosoda. Konsultants jebkurā situācijā mēģinās saprast abonentu.
• Sarunas vadība. Zvanītājs uz uzticības tālruņa numuru var jebkurā laikā pārtraukt sarunu vai pēkšņi mainīt tēmu, nepaskaidrojot iemeslus.

Citi veidi, kā saņemt ārkārtas psiholoģisko palīdzību

Krievijas Ārkārtas situāciju ministrijas vietnē jūs varat vērsties ar jautājumu vai problēmu tiešsaistes ārkārtas psiholoģiskās palīdzības dienestā, kas atrodas attiecīgajā sadaļā.

Tajā jūs varat izveidot anonīmu apelāciju bez reģistrācijas un pēc iespējas īsākā laikā saņemt atbildi uz jautājumu, kas tiks rakstīts vispārējā žurnālā.

Operatora kompetence un reakcijas laiks

Karstā līnija pēc iespējas ātrāk atbild uz abonenta zvanu, komunikācijas ar konsultantu gaidīšanas laiks aizņem apmēram minūti.

Psiholoģiskās palīdzības dienestā strādā profesionāli psihologi, kuri palīdzēs tikt galā ar problēmu, sniegs padomus, kā pareizi pārvarēt dzīves grūtības, vai vienkārši ļaus abonentam izteikties.

Kā bez maksas saņemt psihologa palīdzību Maskavas apgabalā

Ārkārtas situācijās, pastāvīgos ģimenes strīdos vai nopietnās slimībās ir grūti tikt galā ar stresu patstāvīgi, un bieži šādās situācijās ir nepieciešama psihologa palīdzība. Pretēji izplatītajam viedoklim par pieredzējuša speciālista pakalpojumu augstajām izmaksām, Maskavas reģiona iedzīvotāji var saņemt palīdzību bez maksas. Kurp doties un kādās situācijās, izlasiet materiālu portālā mosreg.ru.

Psiholoģiskās palīdzības telpas vecāka gadagājuma cilvēkiem

Avots: Maskavas apgabala fotobanka, Aleksandrs Kožohins

Bieži vien pensiju pavada personiska krīze: dzīves temps palēninās, tiek pārtraukta saziņa ar ārpasauli, cilvēks var justies nevajadzīgs. Bieži vecāki cilvēki izstājas sevī un jūtas vientuļi.

Lai vecākās paaudzes pārstāvji varētu sekot līdzi dzīvei, saglabāt enerģiju un veselību, Maskavas reģionā darbojas programma “Aktīva ilgmūžība”. Specializētos centros vecāka gadagājuma cilvēki var mācīties, piemēram, jogu, datoru, apgūt amatniecību.

Projekta ietvaros Solņčenogorskā darbojas pirmā psiholoģiskās palīdzības telpa Maskavas apgabalā. Biroji tiks atvērti arī citās pašvaldībās.

Šeit jūs bez maksas varat saņemt profesionāla psihologa palīdzību. Lielākā daļa pensionāru pieprasījumu ir saistīti ar to, ka viņi nezina, ko darīt tālāk dzīvē. Pieredzējis speciālists palīdz pacientiem pašiem atrast atbildi un apzināties savu personīgo vērtību.

Psiholoģiskā atbalsta portāls bērniem

Avots: Maskavas apgabala fotobanka, Sergejs Gordejevs

Lai atbalstītu bērnus, kuri cieš no dažāda veida atkarības uzvedības, Maskavas reģionā darbojas interneta portāls.

Psiholoģiskās un pedagoģiskās rehabilitācijas, korekcijas un izglītības centra "Ariadna" speciālisti strādā ar bērniem. Pusaudzim nav nepieciešams nekur ceļot, lai saņemtu palīdzību. Pietiek reģistrēties vietnē, uzrakstīt savu jautājumu un noteikt ērtāko laiku saziņai ar psihologu.

Konsultācijas notiek trīs formātos: individuālas tērzēšanas sesijas, video pārraide, klātienes konsultācijas.

Palīdzība ir bezmaksas un konfidenciāla.

Krīzes centri pusaudžiem

Avots: RIAMO

Vairākās pašvaldībās pusaudžiem grūtās dzīves situācijās ir atvērti krīzes centri. Šeit ierodas arī ģimenes un seksuālās vardarbības upuri. Psihologi palīdz tikt galā ar traumatisku notikumu. Advokāti sniedz palīdzību, sagatavojot paziņojumu policijai, nokārtojot eksāmenus.

Konsultāciju centrs "Laimīga ģimene"

Avots: ©, Maskavas apgabala premjerministra pirmā vietnieka - Maskavas apgabala izglītības ministres Olgas Zabralovas preses dienests

Laimīgās ģimenes centros varat saņemt bezmaksas psihologa konsultāciju par vecāku jautājumiem. Viņi strādā Nacionālā izglītības projekta ietvaros. Palīdzība tiek sniegta, izmantojot bērnudārzus, audžuģimeņu atbalsta centrus, psiholoģiskās, pedagoģiskās, medicīniskās un sociālās palīdzības centrus.

Papildus psihologiem ar ģimenēm strādā skolotāji, logopēdi, defektologi, iekļaujošās izglītības speciālisti..

2019. gadā uz konsultācijām pieteicās vairāk nekā 20 tūkstoši Maskavas apgabala vecāku, un lielākā daļa no viņiem jau ir snieguši palīdzību.

Lai saņemtu pakalpojumu, jums jāreģistrējas portālā "Laimīga ģimene".

Karstās līnijas

Avots: Maskavas apgabala fotobanka, Aleksandrs Kožohins

Lai palīdzētu bērniem, kuri piedzīvo vardarbību, iebiedēšanu skolā vai pusaudžu krīzi Maskavas reģionā, uzticības tālrunis 8-800-2000-122 darbojas visu diennakti. Speciālisti dienā veic līdz 20 izsaukumiem. Piesakās ne tikai bērni, bet arī vecāki, kuri vēlas uzlabot attiecības ar dēlu vai meitu vai vienkārši nezina, kā stresa situācijā izturēties ar bērnu.

Vēl viena nepilngadīgo rinda ir “Nepieciešamie bērni”: 8-495-503-20-80.

Jūs varat saņemt atbalstu arī nestandarta situācijā, izmantojot sistēmas "112" psiholoģisko dienestu. Katru gadu šeit ierodas tūkstošiem zvanu no Maskavas reģiona iedzīvotājiem.

Operatori-psihologi visu diennakti pieņem līdz 30 izsaukumiem, palīdzot saglabāt cilvēku dzīvību un veselību.

Visbiežāk pilsoņi zvana ārkārtas situācijās, kad viņi nesaprot, kā izturēties pirms ārstu, policijas vai glābēju ierašanās. Psihologi uztur sakarus līdz ierodas speciālisti.

Arī daudzi zvani uz numuru 112 ir saistīti ar ģimenes problēmām: šķiršanās pieredzi, grūtībām bērnu audzināšanā.

Bezmaksas psihoterapija. Ceļvedis uz Maskavas psiholoģiskās palīdzības dienesta centru

Tikšanās ar privātu psihologu Maskavā maksā vidēji 3-5 tūkstošus rubļu. Maskavas iedzīvotāju psiholoģiskās palīdzības dienesta birojos - tie ir pieejami visos galvaspilsētas administratīvajos rajonos - psiholoģisko palīdzību var saņemt bez maksas. "Snob" apmeklēja vienu no šiem centriem un uzzināja, kādus pakalpojumus viņi sniedz un kam tie ir piemēroti

2019. gada 24. decembris 13:00

Kurš var sazināties ar pilsētas centru, lai saņemtu psiholoģisku palīdzību?

Jebkura persona, kurai ir Krievijas pilsonība un pastāvīga vai īslaicīga (vismaz 6 mēnešus) reģistrācija vai pastāvīga darba vieta Maskavā, kā arī pilna laika Maskavas universitāšu studenti.

Kādi pakalpojumi tiek sniegti bez maksas?

Kalendāra gada laikā jūs varat saņemt:

5 psihologa konsultācijas

Maskavas psiholoģiskās palīdzības dienesta centros strādā klīniskie psihologi, konsultācijas notiek tādā pašā formātā kā ar speciālistiem, kuri saņem privāti. Viss, ko jūs sakāt sesijas laikā, paliks starp jums un psihologu.

2 psihoterapeita konsultācijas

Ja nepieciešami medikamenti, psihologs var novirzīt jūs pie psihoterapeita. Arī konsultācijas ar psihoterapeitu ir konfidenciālas..

2 psiholoģiskās diagnostikas sesijas

Psiholoģiskā diagnostika ir testu kopums, kas ļauj noteikt cilvēka rakstura pamatkvalitātes, stiprās un vājās puses, tieksmi uz noteiktu profesiju, depresijas traucējumu esamību vai pakāpi un citas personības iezīmes..

8 psiholoģiskās rehabilitācijas sesijas

Individuālas psiholoģiskās un fizioloģiskās veselības korekcijas programmas ir piemērotas gan cilvēkiem, kuri vēl nav gatavi atklāti runāt par savām problēmām ar psihologu, gan tiem, kuri vienlaikus apmeklē individuālas konsultācijas.

3 apmācības programmas

Tās ir grupu sesijas, kurās apvienoti teorijas un prakses elementi. Apmācības tiek veltītas personisko īpašību un komunikācijas prasmju attīstīšanai ar citiem. Tie ir ieteicami tiem, kuri jau ir izturējuši rehabilitāciju, tikuši galā ar savainojumiem un ir gatavi doties tālāk..

Foto: Tim Mossholder / Unsplash

Kādas nodarbības ir iekļautas rehabilitācijas programmā?

Mākslas terapija ir metode, kā ar radošumu ietekmēt psihoemocionālo fonu. Mākslas terapijā viņi izmanto gan tradicionālos paņēmienus - gleznošanu ar krāsām, modelēšanu no plastilīna vai māla, gan nestandarta, piemēram, veidojot "bildes", izmantojot graudaugus, makaronus un garšvielas. Šo materiālu izmantošanas priekšrocība ir tāda, ka, ja cilvēks nav apmierināts ar kaut ko no iegūtā attēla, viņš var visu viegli salabot..

Uz ķermeni vērsta terapija - ietekme uz psiholoģisko stāvokli, izmantojot relaksācijas vingrinājumus, piemēram, elpošanas vingrinājumus vai autogēnus paņēmienus - pašhipnozes paņēmiens, kas palīdz ietekmēt iekšējos garīgos procesus un ietekmē orgānus, kurus kontrolē autonomā nervu sistēma. Šī paņēmiena pamatā ir emociju kā garīga procesa izpratne, kas atspoguļo subjektīvo situācijas novērtējumu. Autogēno vingrinājumu mērķis ir samazināt šī subjektīvā faktora ietekmi..

Empātiska klausīšanās. Tehnika, kas ļauj klientam mazināt spriedzi, formulējot savas emocijas. Tas atšķiras no psiholoģiskās konsultēšanas ar to, ka speciālists, kurš izmanto šo tehniku, neizmanto klienta emociju un jūtu analīzi un interpretāciju.

Biofeedback ir aparatūras paņēmiens, ko bieži dēvē par "fizioloģisko spoguli". Procedūrai sensori ir savienoti ar personu, kas mēra sirdsdarbības ātrumu, elpošanu, smadzeņu darbību un citas vitāli svarīgas pazīmes. Persona informāciju par savu stāvokli saņem, izmantojot mūziku austiņās vai izmantojot monitoru: kad indikatori pārsniedz normālo diapazonu, attēls kļūst neskaidrs, un austiņās dzirdams troksnis. Cilvēka uzdevums ir atgriezt viņa ķermeni normālā stāvoklī. Šo paņēmienu izmanto paaugstinātas trauksmes vai jutīguma, neirotiskas depresijas ārstēšanā, kā arī emocionālā fona korekcijai..

Klimatoterapija - ietekme uz emocionālo stāvokli, piegādājot tiešas skābekļa plūsmas. 10 minūšu klimatoterapija ķermenim skābekļa piesātinājuma ziņā ir pielīdzināma 40 minūšu pastaigai skujkoku mežā.

Psiholoģiskai rehabilitācijai tiek izmantotas arī citas aparatūras metodes, piemēram, gaismas un krāsu terapija, vibrācijas masāžas krēsls, mūzikas terapija, kā arī šo metožu kombinācija.

Bezmaksas psiholoģisko krīžu centru kontakti

BEZMAKSAS PSIHOLOĢISKĀS KRĪZES CENTRI

Vienots krievu valodas palīdzības tālrunis bērniem, pusaudžiem un viņu vecākiem

• 88002000122

Palīdzības tālrunis vardarbības upuriem:
Sieviešu sociālā, juridiskā un psiholoģiskā atbalsta centrs "Nadežda".
Karstā līnija

• +7 (499) 492-46-89
• +7 (499) 492-26-81
• +7 (499) 492-06-48

Visu Krievijas uzticības tālrunis sievietēm, kuras piedzīvojušas vardarbību ģimenē:

• 8-800-7000-600

Neatkarīgais seksuālās vardarbības apgādnieka zaudējuma pabalstu centrs "Māsas":

• +7 (499) 901-02-01

Maskavas psiholoģiskās palīdzības dienests iedzīvotājiem:

• +7 (499) 173-09-09

Sanktpēterburgā - "Duty ATTORNEY"

• +7 (812) 996-67-76

Maskavas pilsētas veselības departaments

• +7 (495) 251-14-55 (visu diennakti)

Palīdzības līnijas sociālajai un psiholoģiskajai palīdzībai ģimenēm un bērniem Maskavā

• +7 (495) 205-05-50 (bez maksas, visu diennakti)

Maskava, Sieviešu krīzes centrs "Vardarbība ģimenē":

• +7 (495) 122-32-77 (visu diennakti, bez maksas)

Maskavas psiholoģiskās palīdzības dienests (mobilā tālruņa numurs):

• 051 (bez maksas, visu diennakti)

Psiholoģiskā ārkārtas palīdzības līnija:

• +7 (495) 575-87-70

Krievijas ārkārtas psiholoģiskās palīdzības centrs EMERCOM:

• +7 (495) 626-37-07 (Maskava)
• +7 (812) 718-25-16 (Sanktpēterburga)

Psiholoģiskā palīdzība sievietēm:

• +7 (495) 282-84-50

Pestīšana ir vienīgais stacionārais krīzes centrs visā Maskavas reģionā sievietēm, kuras cietušas no vardarbības un nonākušas sarežģītās dzīves situācijās.

• +7 (095) 572-55-38
• +7 (095) 572-55-39

Pareizticīgās krīzes centrs grūtniecēm un sievietēm ar bērniem

• +7 (495) 678-75-46

Brīvprātīgo psiholoģiskās palīdzības tālrunis

• +7 (495) 308-92-42. FPK-Institūtā

Jauni raksti

Attiecību konflikti

Uz atkārtotas laulības robežas. Vecāku problēmas un uzdevumi

Identifikācijas zaudēšana - draugs vai partneris?

Bezmaksas psiholoģiskā palīdzība tiešsaistē, anonīmi, visu diennakti un visu diennakti! Attiecības pāros, krīzes un traumas, depresija un citas lietas. Tiešsaistē ir pieejamas apmaksātas psihologu konsultācijas, kurās jūs saņemsit ātru atbildi. Pierakstieties uz apmaksātu konsultāciju