Geštalta terapija - kas tas ir vienkāršos vārdos

Geštalta terapija (termins atgriežas vācu valodā “Geštalt”, kas tulkojumā nozīmē “holistisks attēls”) ir humānisma virziens psiholoģijā un psihoterapijā. Pamatojoties uz eksperimentālo fenomenoloģiju un eksistenciālismu. Galvenais jēdziens ir cilvēka kā neatņemamas personības uztvere ar visām tās vajadzībām, domām, pieredzi, pieredzi, ārējiem datiem. Mērķis ir attīstīt pašapziņu, nevis strādāt ar zemapziņu.

Geštalta terapijas tēvs ir vācu-amerikāņu psihiatrs Fricis Perls. Perls uzskatīja, ka psihoterapeita uzdevums ir palīdzēt cilvēkam tikt galā ar neatrisinātām problēmām, kas ierobežo personīgo izaugsmi, aizvērt postošos gestaltus. Perls nebija geštalta psihologs, bet līdzīgā nozīmē lietoja arī geštalta terminu..

Vienkārši sakot, Geštalta terapija pārliecina cilvēku par divām lietām:

  • Viņš pats ir atbildīgs par katru savu darbību, nevis kādu nesaprotamu un nezināmu zemapziņu.
  • Viņš nav tāds kā citi, viņš ir unikāls, atšķirīgs, kas nozīmē, ka viņam nevajadzētu būt vienlīdzīgam ar citiem, sabiedrības viedoklim un rīkoties tikai pēc saviem ieskatiem..

Geštalta psihoterapija palīdz klientam apzināties notikumus, kas ap viņu un pagātni kā neatņemamu parādību, izprast sevi, identificēt savu pieredzi un jūtas. Cilvēks "izlaiž" caur sevi visus objektus un parādības, kas viņu ieskauj. Tāpēc uztveri ietekmē viņa pagātnes pieredze, pašreizējais psihes stāvoklis, labsajūta, pasaules uzskatu īpatnības un pat mirkļa noskaņojums.

Kā terapijas process norit praksē?

Geštalta terapeiti var konsultēties individuāli vai grupās. Treniņiem ir vairāki virzieni:

  • Viņi iemācās paļauties uz savām patiesajām vēlmēm, izvirza konkrētus mērķus atkarībā no reālajām iespējām, apstākļiem un izstrādātajām situācijām.
  • Tie ļauj atbrīvoties no iekšējā uzkrātā negatīvā. Bet tajā pašā laikā viņi atklāj reālas jūtas un neļauj tām izzust..
  • Talanti tiek atklāti, paužot patiesas jūtas un vēlmes. Tas tiek darīts, izmantojot grupas komunikāciju, radošās aktivitātes un īpašus vingrinājumus..

Psihologi izstrādā individuālu programmu konkrētam pacientam vai interesentu grupai.

Geštalta psiholoģijas metodes

Papildus tradicionālajiem novērojumiem Geštalta psihologi aktīvi izmantoja eksperimentālās izpētes metodes. Piemēram, Karla Dankera izstrādātā metode "skaļi pamatot". Tās būtība bija tāda, ka subjektam bija jāatbalsta savas domas, risinot problēmu. Šo procesu reģistrēja un pēc tam analizēja psihologs..

Jaunā metode ir bagātinājusi zinātni ar tādiem jēdzieniem kā "problēmu situācija", "ieskats" (pēkšņs ieskats) utt. Pēc tam šie termini no psiholoģijas pārgāja uz geštaltterapiju.

Geštalta terapijas metodes

Geštalta terapijā ir vispārīgi psihoterapeitiskā procesa konstruēšanas principi. Pirmkārt, tie attiecas uz noteiktām runas struktūrām. Daži no tiem ir uzskaitīti zemāk. Vietniekvārda "I" lietošana "mēs", "viņš", "viņi" vietā. Verbu “Es nevaru” aizstāt ar “Es negribu”, “Jā” ar “Es gribētu”. Noskaidrot, kas slēpjas aiz vārda "tas". Izmantojot tiešo adresi, nevis aprakstot kādu trešajā personā. Jautājuma “kāpēc” aizstāšana ar jautājumu “kā”, kas neļauj iedziļināties spriešanā, bet pievēršas jūtām. Jautājuma aizstāšana ar apstiprinājumu.

Geštalta terapijas virzieni

Geštalta terapija ir daudzpusīga, tāpat kā dažādi kontakta veidi ar ārpasauli. Apsvērsim tikai dažus virzienus.

Uz ķermeni vērsta geštalta terapija. Atbrīvošanās no ķermeņa "skavām" stiprina fizisko veselību un dod jaunu enerģiju sociālajiem kontaktiem, radošumam, jaunu vajadzību attīstībai.

Mākslas geštalta terapija. Emocionālo stāvokļu izteikšana un reaģēšana uz tiem var būt ļoti veiksmīga, izmantojot zīmēšanu, skulptūru veidošanu, dejošanu, dziedāšanu, dramatizēšanu un citus mākslas līdzekļus..

Ģimenes geštalta terapija. Attiecību atjaunošana, kontakts starp precētiem un citiem pāriem, starp vecākiem un bērniem.

Grupas geštalta terapija. Ļoti noderīgi sociālo kontaktu izpratnei, starppersonu konfliktu risināšanai, dažādu kontaktu formu mācīšanai.

Organizatoriskā geštalta terapija. Lielisks rīks, lai palielinātu organizācijas efektivitāti kopumā un apmierinātību ar atsevišķu uzņēmuma darbinieku profesionālo mijiedarbību un attiecībām.

Futuropractice (kontakts ar nākotni). Efektīvs nākotnes noformēšanai pusaudža un pieaugušā vecumā, izvēles, pašnoteikšanās situācijās, eksistenciālu problēmu risināšanai.

Metodes priekšrocības

Nekādu metožu izmantošanas ierobežojumi. Šeit ir vieta eksperimentiem.

Terapija atrisina plašu problēmu loku, sākot no dzīves jēgas meklējumiem un beidzot ar ikdienas grūtībām.

Psihologs strādā ar katru klientu individuāli. Tas nepiemēro veidnes.

Darba procesā tiek ņemti vērā cilvēka uzskati, viņa pasaules uzskats, principi.

Speciālists nonāk pie klientam vajadzīgā rezultāta.

Sesijas laikā netiek pārbaudīta jauna tehnika. Galvenā uzmanība tiek pievērsta pacienta personībai.

Geštaltterapijas mīnusi

Šīs metodes trūkumi ietver:

Pieredzes uzkrāšana problēmas pieredzē un identificēšanā. Tam nepieciešamas vairākas psihoterapijas sesijas, kuru pamatā ir ilgstoši dialogi un parādību definēšana;

Konkrētu psihoterapeita padomu nav. Pats klients nosaka, kā viņam vislabāk mainīt attieksmi pret problēmu vai uzvedības modeli. Tas ne vienmēr izdodas pareizi pirmo reizi;

Atkārtoti jāpārdzīvo vecās sūdzības un vilšanās.

Kāda ir atšķirība no sarunām ar psihologu?

Tā vietā, lai runātu tikai par pagātnes situācijām, jums ir iespēja tās piedzīvot rekonstruējot. Izmantojot geštalta procesu, cilvēki iemācās labāk izprast, kā viņu pašu negatīvā domāšana un uzvedības modeļi bloķē patieso pašapziņu un padara viņus nelaimīgus..

Kādas problēmas viņi vēršas pie geštalta terapeita

Geštalta analīzei ir savas īpatnības, tāpēc vislabāk ir sazināties ar psihoterapeitu ar šādām problēmām:

Pārpratums ar vecākiem. Bērnu sūdzības; nespēja šķirties no vecāku ģimenes (tā sauktā neredzamā nabas saite); nevēlēšanās izpildīt vecāku standartus.

Nedzīvotas skumjas. Ilgstošs sēru process, kas ilgst gadiem; vēlme izvairīties no intensīvām ciešanām; nespēja dzīvot, raudāt, nodedzināt zaudējumus,

Pārmaiņas dzīvē. Par izvēles pareizību ir daudz šaubu, daudz satraukuma; bailes mainīt darbu; šaubas par sevi.

Grūtības ar bērniem. Nespēja sakārtot savas jūtas pret savu bērnu; vēlme uzlabot attiecības ar pusaudžiem, adoptētiem bērniem.

Pārtraukums. Bailes no vientulības; bailes zaudēt tuvas attiecības; vēlme saprast līdzatkarīgo attiecību cēloņus.

Psihosomatika. Trauksme, stress, depresija pēc neizrunāta aizvainojuma, neizdzīvotas skumjas; pēkšņas ķermeņa sāpes, saskaroties ar cilvēkiem.

Konflikti. Strādājošie, mājsaimniecības, ģimenes konflikti; strīdi ar dzīvesbiedriem, draugiem, radiem; nespēja izteikt un saprast citu emocijas.

Saistītie ieraksti:

  1. Kā ātri nomierināties ar panikas lēkmiKas ir panikas stāvoklis? Trauksme? Trauksme? Varbūt šīs jūtas ir pazīstamas..
  2. Kā atbrīvoties no zirnekļa fobijasVarbūt visbiežāk sastopamā fobija daudziem cilvēkiem ir bailes no zirnekļiem..
  3. Kādas ir sekas, ja šizofrēnija netiek ārstēta?Diezgan bieži cilvēki, zinot savu stāvokli, izvēlas to izlikties.
  4. Eriksonijas hipnoze: kādas problēmas tā atrisina?Ēriksonijas hipnozi izveidoja Miltons Ēriksons - amerikāņu psihiatrs un psihoterapeits.

Autors: Levio Meshi

Ārsts ar 36 gadu pieredzi. Medicīnas blogeris Levio Meshi. Pastāvīga dedzinošo tēmu pārskatīšana psihiatrijā, psihoterapijā, atkarībās. Ķirurģija, onkoloģija un terapija. Sarunas ar vadošajiem ārstiem. Atsauksmes par klīnikām un to ārstiem. Noderīgi materiāli par pašterapiju un veselības problēmu risināšanu. Skatīt visus Levio Meshi ierakstus

Kas ir geštalta terapija un kādi ir tās galvenie paņēmieni?

Geštalta terapija palīdz dzīvot šeit un tagad, apzināties un pieņemt savu ķermeni, tikt galā ar aizvainojumiem bērnībā, nepabeigtām attiecībām un vientulību. Bet pats galvenais, tas ir nepieciešams ne tikai cilvēkiem ar depresiju vai trauksmes traucējumiem. Tā ir parasta prakse garīgās veselības uzlabošanai. Neskaidrības rodas no psihoterapeitiskās pieejas principu neizpratnes.

Rakstā mēs runājam par veidiem, kā atšķirt kompetentu geštaltterapeitu no amatiera, darba specifiku un izstrādātās problēmas. Mēs atklājam terapijas plusus un mīnusus. Šeit ir vingrinājumu piemēri katram no četriem pārtraukta kontakta posmiem..

Kas ir geštalta terapija?

Geštalta terapija ir humānisma virziens psihoterapijā, kuras pamatā ir klienta pieredze saskarsmē ar savu iekšējo es, ar savu vidi un ar terapeitu. Geštalta terapija novirza uzmanību no satura (deklarētās vai apspriestās tēmas) uz pašu procesu (kas notiek šeit un tagad). Uzsvars tiek likts uz klienta jūtām un sajūtām brīdī, nevis atmiņām par pagātni vai fantāzijām par nākotni.

Apzināt ideālu terapijas rezultātu vienā termiņā ir izpratne. Apzināties nozīmē pievērst uzmanību savām jūtām, jūtām, vajadzībām, uzņemties atbildību par savām izdarītajām un nepadarītajām domām, emocijām, darbībām. Geštalta pieejas piekritēji ir pārliecināti: ja jūs uzņematies atbildību par savu dzīvi, jūs varat atrisināt lielāko daļu problēmu.

Geštalta terapija:

  • Pieprasa klientam pilnībā uzticēties terapeitam pat gadījumos, kad paņēmieni izskatās dīvaini vai ļoti dīvaini (piemēram, sesijas laikā tiek rīkotas klienta “izmēģinājuma” bēres).
  • Pieprasa no terapeita augstu apmācības līmeni, empātiju, personisko klātbūtni, cieņu pret klienta iekšējo pasauli, pietiekamu dzīves pieredzi.

Geštalta pieejā cilvēka personība tiek uztverta daudzdimensionāli, ne tikai kā garīgo, garīgo un bioloģisko īpašību summa. Pieeja koncentrējas uz psiholoģiskās veselības ideju - harmonisku, holistisku darbu un cilvēka vitālo sistēmu mijiedarbību, iekšējo bloku neesamību un nozīmīgu vajadzību apmierināšanu. Galvenais fiziskās un garīgās veselības rādītājs ir ķermeņa spēja pašregulēties.

Šie divi uzskati izskaidro Geštalta pieejas pamatprincipus:

  • Pašregulācijas funkciju nevar pienācīgi aizstāt ar neko.
  • Pašregulācijas sistēmas darbs nav iespējams bez mijiedarbības ar vidi.

Geštalta terapijas plusi un mīnusi.

Psihoterapijai nav ideālu pieeju. Ir tādi, kas piemēroti konkrētam cilvēkam. Pirms sākat meklēt terapeitu, jums jāzina par terapijas stiprajām un vājajām pusēm..

Plusi:

  • Mīlestība uz eksperimentiem, uzmanības trūkums konkrētām tehnikām.
  • Elastīga pieeja klientam: metode nav "asināta" konkrētam personības tipam vai tā paša veida problēmām.
  • Spēja mainīt terapijas struktūru tieši sesijas laikā.
  • Ņem vērā klienta izskata īpatnības.
  • Tiek galā ar vecām problēmām, patiešām ļoti vecām.
  • Tiek galā ar eksistenciālām problēmām (kāda ir dzīves jēga) un nelielām ikdienas nepatikšanām (kā uzdrošināties lūgt algas palielinājumu).
  • Koncentrējas uz rezultātu, kuru nosaka pats klients.
  • Īpašu uzmanību pievērš personībai, nevis jaunu metožu pārbaudei.

Mīnusi:

  • Nepieciešama pietiekama klienta pieredze, lai iemācītos saprast visu, kas notiek sesijas laikā. Tāpēc tas nav piemērots, lai ātri atrisinātu konkrētas problēmas 2-3-5 sanāksmēs ar terapeitu.
  • Nesniedz klientam konkrētus padomus, tiešas atbildes uz uzdotajiem jautājumiem vai skaidru rīcības plānu.
  • Savieno visas jūtas (sesiju laikā būs jāraud, jāskumst, jāpiedzīvo iepriekšējās vilšanās).
  • Lielā mērā ir atkarīgs no terapeita kompetences.

Geštalta terapija ir mūsdienīga un viena no izplatītākajām metodēm ar savu teorētisko pamatu, metodisko pamatojumu un pārbaudītu praktisko arsenālu. Terapeitiskās metodes tradicionāli attiecas uz efektīvām trauksmes traucējumu, fobiju, depresijas, psihosomatisko slimību, intrapersonālo un starppersonu konfliktu ārstēšanas un profilakses metodēm. Izmanto individuālām, ģimenes un grupu konsultācijām, klīniskai praksei.

Geštalta terapeita loma psihoterapijā.

Geštalta terapeits nav neaktīvs novērotājs, kurš sēž krēslā un klausās klientu sūdzības. Un ne treneris, kurš piedāvās problēmas risinājumu. Geštalta terapeits ir aktīvs terapeitiskā procesa dalībnieks un zināmā mērā arī ceļvedis, kas pavada klientu viņa paša “es” meklējumos..

Kādas problēmas viņi vēršas pie geštalta terapeita

Geštalta analīzei ir savas īpatnības, tāpēc vislabāk ir sazināties ar psihoterapeitu ar šādām problēmām:

  • Pārpratums ar vecākiem. Bērnu sūdzības; nespēja šķirties no vecāku ģimenes (tā sauktā neredzamā nabas saite); nevēlēšanās izpildīt vecāku standartus.
  • Nedzīvotas skumjas. Ilgstošs sēru process, kas ilgst gadiem; vēlme izvairīties no intensīvām ciešanām; nespēja dzīvot, raudāt, nodedzināt zaudējumus,
  • Pārmaiņas dzīvē. Par izvēles pareizību ir daudz šaubu, daudz satraukuma; bailes mainīt darbu; šaubas par sevi.
  • Grūtības ar bērniem. Nespēja sakārtot savas jūtas pret savu bērnu; vēlme uzlabot attiecības ar pusaudžiem, adoptētiem bērniem.
  • Pārtraukums. Bailes no vientulības; bailes zaudēt tuvas attiecības; vēlme saprast līdzatkarīgo attiecību cēloņus.
  • Psihosomatika. Trauksme, stress, depresija pēc neizrunāta aizvainojuma, neizdzīvotas skumjas; pēkšņas ķermeņa sāpes, saskaroties ar cilvēkiem.
  • Konflikti. Strādājošie, mājsaimniecības, ģimenes konflikti; strīdi ar dzīvesbiedriem, draugiem, radiem; nespēja izteikt un saprast citu emocijas.

Geštalta terapeita darba mērķis ir likt klientam pašam atbildēt uz viņa jautājumiem. Paredzētajā versijā klients iemācās apzināties un veidot savas robežas, izteikt emocijas, apmierināt savas vajadzības un aizvērt atvērtus gestaltus. Iegūtās pašpārbaudes prasmes klients varēs patstāvīgi pielietot.

Kas notiek geštalta birojā?

Pieredzējuši klienti zina, ka Geštalta terapeits strādā galvenokārt "runājot". Piemēram, viņš uzmanīgi un ar interesi klausās, jautā par dzīves sīkumiem, iekšējo pieredzi. Sesijas laikā viņš var dalīties pieredzē, novērojumos vai pārdomās. Nepieredzējuši klienti pirmajās sesijās ir pārsteigti vai stipri vīlušies un pārtrauc terapiju. Bet tas, kas nesagatavots cilvēks, šķiet, ir parasta saruna geštaltistam, ir daudz sagatavošanās darbu kontakta un savstarpējas uzticēšanās nodibināšanai..

Pirmajās divās sesijās terapeits un klients tikai runā. Klients stāsta par to, kas viņu atveda uz tikšanos. Terapeits uzdod jautājumus, precizē, izlemj, vai viņam ir pietiekama kompetence klienta pieprasījuma atrisināšanai. Pēc tam psihoterapeits paziņo par darba apstākļiem un, ja klients tos pieņem, sākas terapija.

Kā notiek terapijas sanāksme:

Pirmajās minūtēs terapeits vienmēr jautā klientam, ko viņš jūtas šajā brīdī? Komforts vai diskomforts? Ko viņš grib vai negrib? Tas ir svarīgi, lai klients nodibinātu kontaktu ar sevi..

Klientam, kuram nav darba pieredzes, ir grūti formulēt pareizo pieprasījuma tēmu. Parasti tas izklausās diezgan neskaidri: "dzīvē viss ir slikti" vai "es esmu noguris no dzīves". Tāpēc terapeits pats pirmajās sesijās konkretizē un pauž sapulces tēmu. Tad tēmu var izteikt pats klients vai tā diskusijas laikā "uznirst".

Tēmas ir dažādas. Situācija, kas notika tieši pirms sesijas. Veca problēma, kas turpinās gadiem ilgi. Bērnības trauma nav piedzīvota. Atkārtots murgs. Klienta šaubas par izvēli. Asas sāpes, kas nāca no nekurienes.

Atkarībā no tēmas terapeits atbalsta diskusijas, iesaka vingrinājumus, eksperimentus. Sesijas laikā uzrauga enerģijas līmeni (samazinās vai palielinās), klienta iesaistīšanos vai iespējamo pretestību apspriežamajai tēmai, viņa sejas izteiksmēm, pozām..

Terapijas sanāksmē jūs varat darīt visu: raudāt uz terapeita pleca, smieties, lēkt, zvērēt, izlikties par vecākiem / bērniem / draugiem, rakstīt vēstules, atteikties no vingrinājumu izpildīšanas. Jūs varat ne tikai pārkāpt sesijas laika periodu.

Sesijas pēdējās piecās minūtēs parasti tiek apspriests rezultāts: cik apmierināts / neapmierināts ir klients ar terapijas kursu un viņa problēmas risinājumu. Tiek pārrunātas iespējamās mijiedarbības grūtības.

Terapijas laikā psihoanalītiķis var piedāvāt piedalīties grupā vai apmeklēt apmeklējumu. Šī ir interesanta pieredze klientam, taču šī iespēja tiek apspriesta atsevišķi..

Kā izvēlēties "savu" psihoterapeitu?

Vidējais geštalta terapijas ilgums ir aptuveni divi gadi. Galvenais psihoterapijas rīks ir terapeita īpašās attiecības ar klientu, kas palīdz labot psiholoģiskās problēmas. Tāpēc terapeitu nav iespējams izvēlēties saprāta dēļ. 90% gadījumu izvēle notiek bezsamaņā..

Lai neskrietu no biroja uz biroju, meklējot terapeitu, kurš patīk kā cilvēks, jūs varat veikt sagatavošanās darbus:

  • Skaidri formulējiet savus mērķus. Parasti pieredzējuši terapeiti netiek galā ar visām problēmām pēc kārtas. Visbiežāk viņi strādā ar šaurām tēmām: vecāku un bērnu attiecības, ģimenes konsultēšana, pusaudžu problēmas, ģimenes konflikti. Detalizēta problēma palielina izredzes nokļūt pie pareizā speciālista.
  • Lai saprastu, pie kā nav vērts iet. Vislabāk ir izvairīties no pārspīlētiem terapeitiem vai tiem, kas apmeklē grezni iekārtotus birojus. Tātad klients riskē maksāt ne tik daudz par palīdzību, cik par reklāmu vai telpu nomu. Neuzticieties arī solījumiem par garantētiem rezultātiem. Terapeita uzdevums ir ieteikt pārmaiņu trajektoriju, nevis pārdot laimes recepti.
  • Iepriekš runājiet ar terapeitu. Jums jājautā viņam par darba pieredzi, izglītību un papildu kursiem. Attiecībā uz visām šķirnēm lielākā daļa kursu un sagatavošanas programmas ir labi zināmas. Svarīgas profesionalitātes pazīmes ir terapeita dalība profesionālajās organizācijās un uzraudzība. Supervīzija ir “atsvaidzināšanas kurss” ar pieredzējušāku psihoterapeitu.

Pirmās tikšanās laikā pie psihoterapeita jums vēlreiz jāpārliecinās, ka šai personai nav personiskas antipātijas. Tas nav piemērots, strādājot ar jebkuru speciālistu, bet tas ir īpaši svarīgi psihoterapijā. Jums arī jāapspriež samaksa par sesiju, sesijas ilgums, minimālais sesiju skaits. Ja pirmajā tikšanās reizē nekas nav satraucis, varat vienoties par nākamo. Bet jums nevajadzētu nekavējoties noslēgt līgumu par ilgu terapijas kursu. Pat ja terapeits baidās no nākotnes nelaimēm vai piedāvā atlaidi.

Kad jūs varat zināt, ka terapeits ir piemērots tieši jums? Parasti tas kļūst skaidrs pēc otrās sesijas. Pirmajās sesijās klients un terapeits vienkārši iepazīstas, ieskicē provizorisku problēmu loku, "ieberzējas" viens otram. Ja pēc pirmajām sesijām paliek tikai pozitīvas emocijas un pašapziņa ir pieaugusi vismaz par 1%, visticamāk, palīdzēs terapija. Ja pēc pirmās sarunas jūtat iekšēju pretestību, galvassāpes vai negatīvismu, labāk nekavējoties nomainīt terapeitu.

"Pareizais" psihoterapeits nediagnosticē, neizraksta zāles, nedod burvju tabletes vai burvju sitienus, nestrādā ar garīgiem traucējumiem, nerunā neskaidros vārdos, nebiedē.

Geštalta terapija: metodes un paņēmieni.

Personas galvenais uzdevums geštalta terapijas sesijā ir ne tik daudz domāt, bet just. Galvenais rīks: paņēmieni, ar kuriem tiek realizēti saskares posmi un to pārtraukšanas mehānismi.

Kontaktu cikls

Kontakts geštalta terapijā ir vajadzību apmierināšanas process. Kontaktu cikls ir geštalta (problēmas, vēlmes) veidošanās un tā turpmākā iznīcināšana. Lai apmierinātu jebkādas vajadzības (piemēram, ēst), jums jāiziet četri kontaktu posmi:

  1. Pirmskontakts (apzināšanās stadija) - es saprotu, ka vēlos ēst.
  2. Kontakts (mobilizācijas posms) - meklēju kaut ko ēdamu.
  3. Pēdējais kontakts (darbības stadija) - es ēdu.
  4. Pēckontakts (apmierināšanas posms) - es sagremoju un izbaudu.

Ja kādā no posmiem kontakts tiek pārtraukts, vajadzība paliek neapmierināta, un geštalta nav slēgta. Tas notiek vienā no četriem pārtraukšanas mehānismiem.

Kontaktu pārtraukšanas mehānismi un terapeitiskās metodes.

1. Projekcija.

Tas notiek, kad mēs kaut ko no savas iepriekšējās pieredzes attiecinām uz ārpasauli. Tādējādi mēs prognozējam savas cerības, pieredzi, bailes uz notikumiem vai cilvēkiem. Rezultātā no ārpasaules mēs saņemam pilnīgi atšķirīgu reakciju, nekā gaidīts..

Terapeitiskais darbs ir iemācīties piesavināties "aizliegtās" jūtas: dusmas, dusmas, apjukumu, bezspēcību. Šeit palīdz tehnika ar sapņiem. Klients atceras spilgtu sapni un pēc tam to analizē kopā ar terapeitu. Visi sapņa elementi tiek uztverti kā daļa no klienta personības. Klients "izmēģina" katru dzīvo un nedzīvo sava sapņa varoni, tāpēc piesavinās dažādas jūtas.

2. Introjekcija.

Tas notiek, ja mēs bez verifikācijas pieņemam jaunu informāciju, ko sauc par “ticību”. Kad tas notiek bērnībā, tas ir normāli. Bet, kad pieauguši mēs "norijam" citu cilvēku uzskatus, uzskatus par dzīvi, vērtībām, mēs tos nevaram apzināti izmantot. Rezultātā mēs uzvedamies nedabiski, mums neizdodas..

Terapeitiskais darbs koncentrējas uz grūtām, no kurām var izvairīties no vainas un kauna izjūtas klientā. Šeit palīdz vingrinājums aizstāt “must” ar “want”. Klients ar sarakstu pieraksta visu, kas, viņaprāt, būtu jādara citu labā. Otrajā daļā viņš pārraksta tās pašas frāzes, bet vārda “man jā” vietā raksta “es varu”. Trešo reizi frāzes tiek pārrakstītas ar vārdiem "es gribu".

3. Apvienot.

Tas notiek, kad mēs upurējam sevi "mūžīgās mīlestības", "mūžīgās laimes" labā. Iespējas dēļ neizlemt, neuzņemties atbildību. Rezultātā - mēs dzīvojam kāda cita dzīvi, jūtamies nelaimīgi.

Terapeitiskais darbs sākas ar savas atšķirības atzīšanu, kam seko vientulības un atbrīvošanās jūtu atzīšana. Šeit palīdz jūsu iecienītās filmas vai grāmatas analīze. Klients atceras varoni, ar kuru viņš identificējas. Varoņa vārdā viņš stāsta, kā jūtas konkrētā situācijā, cenšas izprast savas rīcības motīvus.

4. Atstarošana.

Tas notiek, kad mēs neizmantoto negatīvo enerģiju pārvēršam sevī. Tā vietā, lai izteiktu negatīvismu, mēs, šķiet, aizveram vajadzību mūsu ķermenī. Rezultātā neizteiktas emocijas mūs "apēd" no iekšpuses, pārvēršoties par patoloģisku iekšējo impulsu nomākšanu.

Terapeitiskais darbs koncentrējas uz ķermeņa sajūtām: skavām, spriedzi, asām sāpēm, kuras klients izjūt, bloķējot enerģiju. Šeit labi darbojas vingrinājums Pārdod sāpes. Klients vispirms izjūt savas sāpes no plastilīna, kad viņš to izjūt. Tad viņš mēģina to izdevīgi pārdot terapeitam. To darot, tiek reklamētas sāpes kopā ar to sniegtajām priekšrocībām (piemēram, asas sāpes sirdī palīdz apturēt nepatīkamu sarunu).

Piedāvātie paņēmieni ir tikai piemēri. Kompetenta terapeita arsenālā ir desmitiem vingrinājumu katram klienta pieprasījumam.

Geštalta terapijas priekšrocības ir tādas, ka tā pārsniedz problēmu risināšanu. Šī spēcīgā, dinamiska, atvērta jaunām tendencēm sistēma ir kļuvusi arī par efektīvu metodi, lai palīdzētu cilvēkiem izaugsmē un karjeras izaugsmē, realizējot viņu potenciālu un misiju.

Geštalta terapija

Geštalta terapija ir psihoterapijas metode (dibinātāji: F. Perls, P. Gudmens utt.)

Humānistiskā orientācija (humāns, cieņpilns)

  • geštalta terapeits mijiedarbojas ar klientu uz vienlīdzīgiem pamatiem;
  • nenosodošs: klientam ir pamatoti iemesli būt tam, kas viņš ir, un dzīvot tā, kā viņš dzīvo;
  • psihoterapiju veic nevis ar kritiku, padomiem vai norādījumiem, bet gan ar izpratnes stimulēšanu, kas klientam dod resursu izmaiņām, atjauno spēju radoši pielāgoties.

Geštalta terapija balstās uz E. Huserla fenomenoloģisko pieeju

Parādības ir tieši novērojamas lietas, abstraktas attieksmes un apgalvojumu antagonisti.

Pievēršot uzmanību savām parādībām, paplašinot to saturu, klients pārtrauc tālu meklēto, nonāk tiešā kontaktā ar sevi, atklājot sev piemērotus risinājumus un izvēles..

Citas ievērojamas psihoterapijas metodes: psihoanalīze, eksistenciālā terapija, transakciju analīze.

Geštalta terapija ir salīdzinoši īstermiņa metode. Kurss var ilgt 10-20, varbūt 100-200 sesijas.

Terapijas ilgums ir atkarīgs no klienta pieprasījuma, viņa vēlmes strādāt, problēmas sarežģītības.

Ar ko strādā geštalta terapeits??

Ar garīgi veseliem cilvēkiem (galvenokārt), neirotiskā stāvoklī, robežstāvoklī.

Kādas problēmas risina geštalta terapeits??

Ar pilnu psiholoģisko grūtību spektru

  • Starppersonu attiecību problēmas (vecāks-bērns, vīrietis-sieviete, bizness, draudzība: vientulība, konflikti, flirts, personiskā pievilcība, mīlas trijstūri utt.).
  • Intrapersonāls konflikts (pašnovērtējuma grūtības, sevis pieņemšana, emocionālie stāvokļi, depresija, atkarība, psihosomatiskie traucējumi, panikas lēkmes, trauksme, neskaidras sāpes).

Geštalta terapijas mērķi un vērtības

  • lai sasniegtu klienta iekšējo integritāti, geštalt ir integritāte (vācu valodā)
  • veselīga agresivitāte (aktivitāte)
  • apzināšanās un sevis pārtraukumu neitralizēšana mērķa sasniegšanā
  • viņu patieso vajadzību atzīšana un realizēšana
  • spēju attīstīšana efektīvam kontaktam, attiecībām, dialogam ar citiem cilvēkiem (vide)
Gestalta terapijas teorētiskie pamati (metodes īpatnības)
1. Attēls un fons

Ko jūs redzat attēlā? Plaši pazīstamais geštalta attēls atklāj uztveres īpatnības. Vienā brīdī mēs varam redzēt tikai vienu lietu, vāzi vai divus profilus, bet ne abus vienlaikus..

Skatoties apkārt, pasaulē mēs arī šobrīd redzam tikai vienu mūsu vajadzību “skaitli”. Pārējais paliek otrajā plānā, ignorēts.

Jebkurai figūrai vienmēr ir vajadzība, bet tas nav acīmredzams. Viens no pirmajiem Geštalta terapeita uzdevumiem ir noteikt klienta vajadzību skaitli un veidu, kādā viņš pārtrauc tās ieviešanu..

Ir daudz vēlmju, ir trīs pamatvajadzības: drošība - uzticēšanās, tuvums - autonomija, atzīšana.

2. Nepabeigtu situāciju princips

Vārds gestalt nozīmē integritāti, pilnīgumu, integrāciju (vācu valodā).

Pētījumu laikā Geštalta psihologi ir pamanījuši, ka cilvēki neapzināti mēdz veidot viena veida (negatīvas) situācijas. Fenomenu sauca par "nepabeigtu geštaltu": hroniska vientulība, nabadzība, maldināšana, pamestība, uzticība utt..

Nepabeigtu situāciju īpatnība: psihe nevar nomierināties, kamēr problēma nav atrisināta. - Cilvēks provocē nepatīkamas situācijas atveidošanu ar slepenu mērķi - to beidzot atrisināt.

Psihoterapijas laikā klients atjauno savu nepabeigto situāciju attiecībās ar terapeitu. Tas ir labi - ir iespēja izpētīt sāpīgo shēmu "šeit un tagad" un droši pabeigt geštaltu. Klients pārnes jauno pieredzi savā dzīvē, mainot scenāriju.

3. "Šeit un tagad" princips

Geštalta terapijas teorijā tiek uzskatīts: tieši šeit un tagad parādās visas nepabeigtās situācijas, jebkurā dzīves brīdī ir iespēja tās atrisināt, - terapijā nav nepieciešams visu atcerēties.

Tieši šeit un tagad, saskaņā ar stāju, izskatu, balsi, vārdiem, sarunu tēmu izvēli, klienta radīto emocionālo fonu, pieredzējis geštalta terapeits atklāj un dodas strādāt ar faktiskām traumām, iekšējiem konfliktiem, nepabeigtām situācijām, ķermeņa slimībām.

4. Dialoga princips (M. Buber et al.)

Saruna ar klientu Geštalta terapijā balstās uz dialoga principu - klātbūtne, empātija, iesaistīšanās. Šī ir godīga un dziedinoša saruna starp diviem vienlīdzīgiem, unikāliem cilvēkiem..

Klients bez piepūles pārceļ apgūto dialogiskās sarunu prasmi savā parastajā dzīvē, un tas palīdz tur izveidot dialogiskas, harmoniskas attiecības, savstarpīgumu un savstarpēju sapratni..

5. Radoša adaptācija

“Ja es pielāgojos (nepilnīgai) sabiedrībai, es kļūstu traks. Ja nepielāgojos, es arī kļūstu traks ”- P. Gudmens.

Mēs pakļaujam sevi, pārveidojam sevi, lai atbilstu pastāvošajam: sēžot uz krēsla, nevis viņš, bet es tam pielāgoju savu ķermeni, mēs pielāgojamies arī sabiedrībai. Un ir svarīgi spēt pielāgoties.

Bet mums ir ne tikai jāpārveido, bet arī jāpārveido, jāspēj pielāgot citus / vidi sev. - Izveidojiet krēslu, kas der man zem ķermeņa, attiecībām, kas ņem vērā manas vajadzības.

Ir svarīgi būt gan pasīvam, gan aktīvam vienlaikus, gan aktierim, gan režisoram, lai atrastu vidēju balsi. Terapijas mērķis ir radoša izmitināšana. Dodiet stingrību, rutīnas, paradumu kustību.

6. Pašu teorija

Teorija "Es" (es - "es pats" - eng.)

"Es" izveidoju (manifestēju) kontaktā un tajā pašā laikā izveidoju (organizēju) kontaktu (es "pats").

Tā kā gremošanas funkcija spēlē skābes, rīšanu utt., Tā Es spēlē trīs (apakš) funkcijas:

1. Id funkcija - vēlmes, vajadzība, mudinājums, apetīte, kas nospiež. Kad f. Id nevar izveidot kontaktu ar pasauli, impulss paliek ķermenī, pārvēršoties par slimību - psihosomatikas sākumu.

2. Ego funkcija - atbildīga par izvēli, identificēšanu un atsvešināšanos, "jā" un "nē". Saskarnes pozīcija starp mani un pasauli. Ja f. Ego ir salauzts, es neizvēlos, bet rīkojos ar automātismu un kārtību.

3. Personības funkcija - pieredze / kompetence - ir atbildīga par paštēlu - kāds es domāju, ka esmu. Pārkāpums f. Personība - neadekvāti paštēli un uzvedība.

F. Pašmobilizējas (Xia), lai īstenotu radošu adaptāciju, labu kontaktu ar vidi.

Trīs veselīga Es raksturojums: 1) Spontanitāte 2) Iesaistīšanās situācijā 3) Vidēja balss (pašu aktivitāte un pasivitāte vienlaikus).

7. Kontaktu teorija

Geštalta terapijas pamatā ir kontakta teorija, kas izskaidro cilvēka mijiedarbības ar vidi dinamiku viņa vajadzību realizēšanas procesā. Tā sauktajam kontakta lokam ir 4 posmi:

Persona jūtas neskaidri noraizējusies, satraukta vai neērta. Klausījies viņa fiziskajās, emocionālajās sajūtās, saprotot, kas tagad piesaista viņa interesi par apkārtējo pasauli, viņš, piemēram, var saprast, ka ir izsalcis, un viņu piesaista dažāda veida pārtikas un pārtikas veikali..

Šīs fāzes būtība ir noteikt jūsu vajadzību skaitli, pamatojoties uz jūtām - fiziskām, emocionālām utt. - un atbildēt uz jautājumu: ko es tagad gribu? Ja tas izdevās, enerģija pieaug, un cilvēks pāriet uz nākamo fāzi, virzās uz savas vajadzības realizēšanu. Ja skaidrā pieredze ir "Tas ir tas, ko es gribu!" nerodas, tad tas sasalst diskomfortā.

Šajā posmā cilvēks sazinās ar vidi, cenšoties izvēlēties to, kas pilnībā apmierinās viņa vajadzības. Pārtikas gadījumā viņš mēģina izvēlēties, ko viņš vēlas ēst tieši tagad - ābolu vai desu, varbūt viņš izmēģina abus, mēģinot izlemt.

Fāzes veiksmīga beigas ir nepieciešamības objekta (piemēram, ābola) atlase. Izvēle nav jāizdara patvaļīgi, bet, pamatojoties uz sajūtām, jūtām, izmēģinājumiem, eksperimentiem, pretējā gadījumā cilvēks sasalst šaubās, rīkojas regulāri vai seko nevis savai, bet kāda cita izvēlei (pēc mātes ieteikuma viņš vēlamās ābola vietā ēdīs desu).

Šajā fāzē cilvēks nonāk tiešā kontaktā ar savas vajadzības objektu, to apmierina. Piemēram, viņš ar lielu prieku ēd ābolu. Pēc veiksmīgas fāzes pabeigšanas viņš izjūt dziļa un karsta kontakta ar objektu sajūtu..

Neveiksmes gadījumā pilnīgs kontakts nenotiek, tas tiek nogriezts vai novājināts (ēd ābolu, bet slepeni, ar kaunu, vainu, šaubām), - paliek neapmierinātība, spriedze.

Apkopošanas, asimilācijas, notikušā sagremošanas, attālināšanās no objekta, relaksācijas fāze

Ābolu gadījumā cilvēks aiziet ar pateicību, sagremojas. Neveiksmīgs pēckontakts - cilvēks neatslābina, nepāriet, pieķeras objektam, devalvē notikušo kontaktu.

Psiholoģiskas grūtības rada kontakta cikla pārtraukšana, izmantojot psiholoģisko aizsardzību.

8. Psiholoģiskās aizsargspējas / kontakta cikla pārtraukšanas mehānismi

Mēs visi izmantojam psiholoģisko aizsardzību. Geštalta terapija tos sauc par kontakta pārtraukšanas mehānismiem, jo ​​šie mehānismi ne tikai pasargā mūs no nepatīkamas pieredzes, bet arī pārtrauc mūsu vajadzību realizēšanu. Pārtraukumi geštalta terapijā:

Apvienojoties, cilvēks kļūst vāji jūtīgs pret to, ko viņš tagad jūt un vēlas, viņa psiholoģiskās robežas pavājinās, viņš slikti saprot, kur ir viņa vēlmes un kur ir svešinieki, kur ir viņa atbildība un kur vairs nav viņa. Un bieži vien brīvprātīgi kļūst par rotaļlietu citu rokās.

Introjekcija ir nekritiska uzskatu "norīšana": "lai gūtu panākumus, jums ir smagi jāstrādā", "visi vīrieši -. "Utt. Visi vispārinājumi, kas sākas ar vārdiem:" obligāti "," vienmēr "," nekad "," viss "," jābūt ". Introjekti, nonākot konfliktā savā starpā un ar pašu realitāti, izraisa iekšēju konfliktu un ārējas pretrunas ar pašreizējo realitāti.

Projekcija - cilvēks fantazē par to, ko citi domā, jūt, vēlas un patiesi tic savām fantāzijām. Viņš piedēvē savas aizliegtās vēlmes un jūtas citiem, projicē savu iekšējo "filmu" uz citu cilvēku "baltā ekrāna", izvairoties no realitātes noskaidrošanas..

Novirze ir pārvietota jūtu izpausme (pļāpāšana, spilvena daušana). Enerģija tiek tērēta nevis mērķa sasniegšanai un problēmas risināšanai, bet gan blakus.

Egotisms - vēlamā notikuma brīdī cilvēks turas pie sevis, pilnībā nenodod sevi kontaktam un savām izjūtām. Tāpēc viņš zaudē daļu apmierinātības, jūtoties nepilnīgs, nepilnīgs.

Refleksija - cilvēks piesaista sev jūtas, kuras patiesībā izraisa cita, pasaule. Ekstremāls piemērs ir pašnāvība, - vada dusmas, kas sākotnēji domātas citam (likumpārkāpējam).

Jebkura pieredze cilvēkā dzimst tikai saskarē ar apkārtējo vidi, vērsta uz āru. - Cilvēks nevar aizkaitināties, apvainoties uz sevi - tā ir psiholoģiskā aizsardzība.

9. Geštalta terapeita paņēmieni

Geštalta terapeitu metožu arsenāls ir diezgan liels. Parasti tos var samazināt līdz diviem veidiem:

  1. Terapeitiskais dialogs. Jūtu atbalsts, izpratne, klienta vajadzību apzināšana, darbs ar kontakta pārtraukšanas mehānismiem, sevis funkcijas utt..
  2. Eksperiments. Spēles procedūra, ar kuras palīdzību tiek parādīts un pārveidots klienta scenārijs.
  • Projektīvie paņēmieni, mākslas metodes: zīmējumi, amatniecība utt..
  • Psihodrāma - zvaigznāji, teātra ainas
  • Ķermeņa prakse - darbs ar balsi, pozām, ķermeņa skulptūrām
  • Tukšs (karsts) krēsls - klients uz krēsla pārstāv nozīmīgu personu, sapņu varoni vai viņa personības daļu un vēršas pie. - Parādās tipiska uzvedība un faktiskā pieredze.
Secinājums

Visbeidzot, franču psihologa un psihoterapeita Serge Ginger vārdi par geštalta terapiju:

"Es mīlu Geštaltu:

  • skaidrības un izpratnes labad;
  • par vārdu bezjēdzību un darbības nozīmi;
  • par jūsu vientulības pieņemšanu;
  • par vienkāršu lietu acīmredzamību;
  • par to, ka viss pāriet un nekas nav garantēts uz visiem laikiem;
  • par to, ka tagad es pieņemu sevi kā visu;
  • jo es nedomāju, ka viņi domā par mani, un tā nav katastrofa, ja citi par mani nemaz nedomā;
  • par to, ka tagad redz un dzird vairāk nekā nepieciešams parastai saziņai;
  • par to, ka apkārt ir pārāk daudz labu cilvēku;
  • par to, ka man joprojām ir vajadzīga citu mīlestība un siltums, un jūs to nevarat maldināt;
  • par to, ka pasaule nav tik skaista kā manā iztēlē, bet paradoksāli skaista;
  • par sapratni, ka šī pasaule ne tikai nav tā, kā es vēlētos, tā vēl nemainīsies, un tāpēc es atbildēšu par visu, ko es šajā dzīvē nesaņemu ”- S. Ingvers.

Autore: Paršina (Uzbekova) Anna - psiholoģe, geštalta - terapeite, terapeitisko grupu vadītāja.

Geštalta terapija - kas tas ir un kā tas darbojas, pārskati

Gadījumā, ja mēs jūtam diskomfortu, kas neļauj mums pilnībā dzīvot, mēs bieži varam dzirdēt frāzi: "Jums jāaizver nepabeigtais geštalt". Kas tas ir un kāda ir fenomena terapija, mēs to pateiksim šajā rakstā.

Geštalta terapija: kas tas ir vienkāršos vārdos

Jebkura terapija ir ārstēšana no tā, kas sāp: ķermenī vai dvēselē. Geštalts ir integritāte, pilnīgums.

Darbība tiek uzskatīta par nepilnīgu, ja mums ir kāda nepatīkama situācija, nepiepildīta vajadzība, kas traucē normālai dzīvei. Vienkārši sakot, tas ir ērkšķis sirdī, kuru mēs nevaram izvilkt.

Izglītība, raksturs bieži neļauj skaļi paust savas sūdzības, pieredzi, negatīvās emocijas. Mēs atturamies, reaģējot uz varmākas apvainojumiem.

Strīda vai svarīgas sarunas laikā mēs, iespējams, nespēsim izteikt visu, ko vēlējāmies nodot mīļotajam cilvēkam.

Bet šīs negatīvās emocijas ne vienmēr pazūd bez pēdām, tās uzkrājas. Tas viss, kas nav pateikts, nav savlaicīgi nodzīvots, periodiski parādās un saindē esamību, absorbējot enerģiju. Iespējami bezcēloņu skumju, melanholijas, diskomforta uzbrukumi. Man galvā uzplaiksnīja kāds nepatīkams pagātnes notikums, un garastāvoklis strauji pasliktinājās.

Geštalta psiholoģija atzīst, ka visu problēmu galvenais iemesls ir personas spēju trūkums dzīvot tagadnē un visu neveiksmju vilkšana no pagātnes uz tagadni.

Geštalta terapija ir pieeja, kurai ir divi galvenie mērķi:

  • Aizveriet pats geštalt, atbrīvojiet cilvēku no tā.
  • Iemācīt cilvēkam eksistēt brīdī, “šeit un tagad”.

Kāpēc atbrīvošanās no pagātnes nastas ir tik svarīga? Uzkrātie nesegtie gestalti ir laika bumba, un nekad nevar zināt, kurā virzienā tā eksplodēs!

Piemēram, sieviete, kas pirms daudziem gadiem izšķīrās no vīra, galvā smalcina viņu šķiršanās detaļas, apdomā, ko izdarījusi vai teikusi nepareizi, analizē, kā viņa būtu varējusi izturēties savādāk un lai tas no tā iznāktu.

Tas prasa tik daudz laika un pūļu, ka tas nav jādara reālajā dzīvē. Turklāt viņa joprojām ir saistīta ar bijušo vīru, kurš par viņu aizmirsa, un praktiski nav iespēju atrast jaunas attiecības..

Vai arī cilvēks pastāvīgi tiek pazemots no sava vadītāja puses, un viņš, baidoties zaudēt ienākumus, klusē un norij pazemojumu. Bet viņa iekšienē uzkrājas aizvainojums, dusmas, un pienāks brīdis, kad tie tik un tā tiks izšļakstīti, iespējams, uz sievu un bērniem. Un, iespējams, izraisīt nopietnu slimību.

Pirmajā ārstēšanas posmā Geštalta terapeits lūdz klientu spēlēt dialogu ar nozīmīgu personu, atgriezties nepabeigtā situācijā. Šāda dialoga laikā tiek kontrolētas personas emocionālās reakcijas (to sauc par vārdu "parādības").

Atgriešanās pie pagājušo dienu lietām var izraisīt asaras, veģetatīvās-asinsvadu reakcijas (seja kļūst sarkana) un roku trīci. Šis brīdis ir problēmas apzināšanās.

Ārstēšanas galvenais mērķis ir radīt pacientam visaptverošu personību. Cilvēkam ir jāapzinās sava problēma, jādzīvo tagadnes laikā "šeit un tagad" un jāizdod geštalts.

Pamatmetodes un paņēmieni

Geštalta terapijas sesijas var būt gan individuālas, gan kolektīvas. Atsevišķus biežāk lieto cilvēkiem ar posttraumatiskiem traucējumiem (cilvēkiem, kuri ir bijuši "karstajos punktos", izdzīvojušajiem pēc katastrofas, nelaimes gadījumiem utt.).

Personīgā sesijā klients stāsta par to, kas viņu satrauc, rada neērtības dzīvē. Psihologs māca klientam konstruktīvi domāt, atrast izeju no problēmas.

Tendences dibinātāja F. Perla lūgšana ir plaši pazīstama. Šeit ir tā teksts:

Es esmu es. Un tu esi tu.

Es neesmu šajā pasaulē, lai attaisnotu jūsu cerības.

Un jums nav jādzīvo atbilstoši manējiem.

Es esmu, kas es esmu. Un tu esi tu,

Apsveriet galvenās ārstēšanas metodes un paņēmienus.

"Šeit un tagad"

Galvenā frāze geštalta terapijā ir "šeit un tagad", cilvēks tiek mācīts dzīvot visas emocijas pašreizējā laikā un noteiktos apstākļos. Psihologs klausīsies stāstu par pagātni, nākotnes sapņiem un vēlmēm, bet visas emocijas tiek analizētas pašreizējā brīdī un vietā.

Runas izmaiņas

Terapijas laikā persona tiek mācīta pārformulēt izteikumus tā, lai:

  • jautājums izklausījās pēc paziņojuma;
  • paziņojums tika izteikts pašas personas vārdā.

Piemēram, jautājums: "Kāpēc tu mani nemīli?" būtu jāaizstāj ar paziņojumu “Es domāju, ka tu mani nemīli”. Tātad jūs varat skaidrāk un konkrētāk nodot savas pieredzes nozīmi, koncentrēties uz problēmas būtību..

Jautājumu "kāpēc" psihologi parasti nenovērtē ļoti augstu, jo tam ir agresīvs akcents un tas, kuram a priori tiek lūgts, sevi uzskata par vainīgu un attaisnojas..

"Augšējie un apakšējie suņi"

Šo metodi izmanto gadījumā, ja cilvēkam ir iekšējs divu pretstatu konflikts, apziņas sašķelšanās. Lai izveidotu pilnīgu attēlu, šīs divas daļas ir jāsaliek kopā..

Psihologs ierosina vispirms vadīt dialogu no viena "suņa" - agresīva, apsūdzoša, bet pēc tam no otra - attaisnojoša un atvainojoša, t.i. būt katras konfliktā iesaistītās puses "apavos".

Sapņo

Sapņu izpēte ir galvenais psihoanalīzes punkts. Lai arī Geštalta terapija neuzsver darbu ar zemapziņu, sapņu analīze palīdz strādāt ar klienta problēmu, jo sapņu daļiņas var izmantot, lai izveidotu holistisku personības tēlu.

Lomu spēles

Lomu spēle ir izplatīta metode, un tā ir veiksmīgi izmantota kolektīvās geštalta terapijas sesijās. Cilvēks tiek uzaicināts spēlēt noteiktas situācijas, spēlēt noteiktu lomu. Spēle ļauj izcelt noteiktas personības iezīmes un problēmas.

Geštalta terapijas vingrinājumi: piemēri

Aprakstīto geštaltterapijas metožu ietvaros tiek izmantoti šādi vingrinājumi.

Tukšs krēsls

Personas priekšā tiek novietots krēsls, uz kura nav neviena. Psihologs aicina klientu atsaukties uz krēslu tā, it kā cilvēks sēdētu uz tā un runātu par visām problēmām. Tas, pirmkārt, palīdz izlaist tvaiku, jo uz krēsla nav neviena un neviens nevar aizvainot, un, otrkārt, dziļi ieskatīties pārdzīvojumu būtībā.

Pazudis vīrietis

Šis vingrinājums tiek veikts vienatnē. Jums jāsagatavo papīra gabals un pildspalva un uz tās jāuzraksta persona, kuras pagātnē trūka (vecāki, vecmāmiņa, māsa, draugs utt.). Tas ir cilvēks, kurš, mūsuprāt, varētu padarīt mūsu dzīvi labāku..

Tālāk jums jāapraksta, kāda būtu šī persona, lai jūs varētu darīt kopā, kā mijiedarboties, kurā jums būtu vieglāk gan agrāk, gan tagad.

Tad mēģiniet saprast, vai šai personai ir kompensēta jūsu pašreizējā dzīve, vai tagadnē ir kāds aizstājējs.?

Vingrinājums ļaus jums saprast, kāpēc daži cilvēki atrodas jūsu tuvumā un kādas bērnu vajadzības jūs neapmierina.

Sasit dīvānu

Ja aizvainojums un dusmas uz kādu vai kaut ko ilgu laiku sēž iekšā, psihologi iesaka paņemt nūju (citu smagu priekšmetu) un iesist dīvānā, spilvenā vai boksa somā. Pirmkārt, tā parādīsies ilgstošas ​​dusmas, un, otrkārt, mēs varēsim skaidri saprast, kas mums traucē dzīvot.

Geštalta terapijas apmācība

Mūsu valstī geštaltterapeita kvalifikāciju var iegūt 4 pamatinstitūcijās ar starptautiskiem standartiem, no kurām trīs atrodas Maskavā un viena Sanktpēterburgā..

Nākamo speciālistu apmācība sākas ar viņu izvēli:

  • precizē apmācības motīvus, lai izvairītos no turpmākas vilšanās profesijā;
  • atsijāt pretendentus ar smagu psihopatoloģiju.

Kā pirmā pamatizglītība priekšroka tiek dota medicīniskajai vai pedagoģiskajai izglītībai.

Izglītība tiek veikta no zemākā (1) līdz augstākajam (3) līmenim:

  • 1. posmā var mācīties cilvēki ar vismaz vidējo izglītību, pabeidzot tiek izsniegts sertifikāts. Tiek mācīti terapijas pamati, ievads profesijā.
  • Tie, kuri ir pabeiguši pirmā posma kursus vai kuriem ir vidējā specializētā un augstākā izglītība, tiek apmācīti 2 līmeņos. Noslēgumā tiek piešķirts arī sertifikāts vai profesionālās pārkvalifikācijas sertifikāts.
  • 3. posmā tiek piedāvāta specializācijas izvēle (darbs grupā, ar bērniem, citas šauras jomas). Izsniegts starptautiskā standarta sertifikāts.

Ja visi trīs posmi ir izturēti, tad trīs gadu apmācības kurss tiek vadīts "supervizors geštalta pieejā", "grupas vadītājs" virzienā. 4. gadā apmācība ilgst 3 gadus.

Pacientu atsauksmes

Metodes efektivitāti pierāda klientu atsauksmes, kurām veikta geštalta terapija. Šeit ir daži no tiem.

Anastasija, 28 gadus veca

“Es sapratu, ka terapijas laikā ir svarīgi strādāt pašam. Jūs nevarat gaidīt, ka psihologs atrisinās visas manas problēmas. Atspiešanās krēslā un miera baudīšana nedarbojās, tas bija ļoti biedējoši un sāpīgi, protams, ne fiziski. No iekšpuses ir jāsaskrāpē visi nejauki un asaras, kas tur sakrājušies.

Pamazām parādās atbildes, kuras iepriekš nevarēju atrast, kaut kas vispār pārstāj uztraukties, mokas, iespējams, beigsies. Labi, ka pats iemācījos aizvērt geštalus, sapratu, ko darīt ".

Igors, 37 gadus vecs

“Nāca kaut kāds ieskats, es sapratu, ka pēdējos gados es vienkārši kalu sev un savai dzīvei, ripoju pa rievoto. Izrādījās, ka jums ir jācīnās par sevi, kurš būtu ieteicis, kā.

Tik daudzus gadus viņš dzīvoja ar citu cilvēku cerībām, cerot uz atzinību un uzslavu. Kurš pats, ko es gribu, jau sen ir aizmirsis. Pašu emocijas jau sen ir izmirušas, tāpēc nebija sensoro pārdzīvojumu.

Izrādījās, ka vīrietim ir tiesības uz emocijām, un kopumā tikai tās var novest pie viņu vajadzību, vēlmju izpratnes. Kā šis. Ir jāšanās, kā es dzīvoju par neko.

Tas, protams, ir liels darbs, protams, psihologs tikai vada, jums ir daudz jādomā, bet, kad nāk apziņa, jūs saprotat, ko darīt tālāk. Un dzīvot tajā brīdī kopumā ir forši! ".

Atsauksmes par dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem, taču viņiem ir viena kopīga iezīme: geštalta terapija ir divu cilvēku (klienta un ārsta) darbs, un tā rezultāts ir ceļš uz jūsu patieso es.

Geštalta terapija: vai jūs spējat uzņemties atbildību par visu, kas notiek jūsu dzīvē?

Kopš pagājušā gadsimta vidus Geštalta terapija ir izraisījusi patiesu interesi gan profesionāļu, gan vienkāršu cilvēku vidū. Kursi un apmācības, kas veltītas šai jomai, vienmēr ir pārpildītas. Šajā jomā katru gadu tiek uzrakstīts ļoti daudz zinātnisku rakstu un pētījumu. Notiek eksperimenti. Palikušas daudzas atsauksmes.

Kritika un apbrīna, nosodīšana un apstiprināšana - ap viņu vienmēr tiek runāts daudz. Kas tas ir un kāpēc šī psiholoģijas nozare izraisa tik dzīvu diskusiju?

Kas tas ir

Geštalta terapija (termins atgriežas vācu valodā “Geštalt”, kas tulkojumā nozīmē “holistisks attēls”) ir humānisma virziens psiholoģijā un psihoterapijā. Pamatojoties uz eksperimentālo fenomenoloģiju un eksistenciālismu. Galvenais jēdziens ir cilvēka kā neatņemamas personības uztvere ar visām tās vajadzībām, domām, pieredzi, pieredzi, ārējiem datiem. Mērķis ir attīstīt pašapziņu, nevis strādāt ar zemapziņu.

Vienkārši sakot, Geštalta terapija pārliecina cilvēku par divām lietām:

  1. Viņš pats ir atbildīgs par katru savu darbību, nevis kādu nesaprotamu un nezināmu zemapziņu.
  2. Viņš nav tāds kā citi, viņš ir unikāls, atšķirīgs, kas nozīmē, ka viņam nevajadzētu būt vienlīdzīgam ar citiem, sabiedrības viedoklim un rīkoties tikai pēc saviem ieskatiem..

Attiecīgi Geštalta terapeits neiedziļinās bērnības psihotraumās un nemeklē, kāpēc viņa klients tagad ir nelaimīgs mīlestībā. Viņš uzzinās, kuri centieni un cerības nebija pamatoti, kurā posmā kontakts tika pārtraukts (geštaltterapijas pamatjēdziens, paskaidrojums sniegts zemāk), un pakāpeniski to atjaunos.

Šis virziens ļoti atšķiras no visiem pārējiem, kas šodien pastāv psiholoģijā. Ja tikšanās laikā ar parastu speciālistu klienti atbild tikai uz pareizi uzdotajiem jautājumiem vai vienkārši izlej dvēseli monologa formā, tad Geštalta terapijā tas tā nav. Šeit abas puses darbojas kā pilntiesīgi procesa dalībnieki, kā partneri. Jums būs jāiesaista pilnīgi svešs cilvēks (psihologs) savā iekšējā pasaulē.

Šis ir viens no tiem klupšanas akmeņiem, par kuru daudzi, kas apmeklējuši Geštalta terapeitus, kritizē šo tendenci. Patiesībā viņu neapmierinātība ir saprotama. Sesijas laikā ar parastu psihologu mēs pat priecājamies, ka visas mūsu neveiksmes var attiecināt uz bērnības traumām. Tā nav mūsu vaina, bet vecāki, kas nepatika; klasesbiedri, kuri nepieņēma; skolotājs, kurš nepelnīti deva "deuces". Geštalta terapeits kopā ar pacientu uzzinās, kurā brīdī tieši Viņš izdarīja kaut ko nepareizi. Un tad viņa palīdzēs viņam labot paša kļūdas..

Vārdu sakot, izlemjot izmantot Geštalta terapijas palīdzību, esiet gatavs apzinātam un rūpīgam darbam pie sevis bez jebkādām indulācijām un pārmetumiem kādam citam. Ne visi to spēj.

Caur vēstures lappusēm

Ir svarīgi saprast, ka Geštalta terapija nebūt nav tas pats, kas Geštalta psiholoģija. Tas pat nav tā rezultāts. Tas ir balstīts tikai uz dažām atsevišķām idejām un pēdējo teorētiskajiem aprēķiniem. Tāpēc Vertheimeram, Koehleram un Koffkai ar viņu nav nekāda sakara..

Geštalta terapijas dibinātājs ir vācu psihiatrs un psihoterapeits Frederiks (Fricis) Perls. Dedzīgs Zigmunda Freida piekritējs kādā dzīves posmā sāka pārdomāt savus uzskatus un idejas. Papildinot psihoanalīzi ar geštaltpsiholoģijas, psihodrāmas, eksistenciālisma un citām 20. gadsimta vidū modē esošām tendencēm, viņš radīja kaut ko unikālu.

Viņš nestrādāja viens. Viņam palīdzēja sieva Laura Perla, Pols Gudmens (amerikāņu rakstnieks un psihoterapeits) un amerikāņu psiholoģijas profesors Ralfs Hefferlins. Kopā viņi 1951. gadā izlaida monumentālu darbu, kas kļuva par īstu Bībeli jaunajai psiholoģijas tendencei - "Geštalta terapija: uztraukums un izaugsme cilvēka personībā"..

Pēc tam Perls un viņa domubiedri pārcēlās uz Ameriku un organizēja Geštalta institūtu Ņujorkā. Idejas ātri ieguva popularitāti. Burtiski 10 gadu laikā līdzīgas iestādes tika izveidotas visās lielākajās ASV pilsētās un 60. gados. - Eiropā.

70 gadu pastāvēšanas laikā Geštalta terapija ir piedzīvojusi būtiskas izmaiņas. Ja Perls uzstāja uz grupu nodarbībām un pat ieteica pilnībā atteikties no individuālajām nodarbībām, tagad priekšrocība ir pēdējo pusē..

Otrais punkts, kas ir pilnībā pārskatīts, ir konflikts starp terapeitu un pacientu, uz kuru uzstāja virziena dibinātāji. Viņuprāt, tas ir vienīgais veids, kā iegūt pārliecību un sarunu biedra iekšējo pasauli, atklājot viņa visneestētiskākās puses, apsūdzot, nosodot. Laika gaitā pieeja ir kļuvusi humānāka, eksperti ir atteikušies no uzbrukumiem un rupjībām.

Pamatprincipi palika nemainīgi, pati ideja uztvert katru cilvēku kā neatņemamu tēlu, strādāt pie viņa pašapziņas, cieša kontakta ar terapeitu. Un tik daudzus gadu desmitus neaizskaramā lūgšana, ko sastādījis pats Pērls un kas praksē izmantota līdz šai dienai. Eksperti iesaka sākt dienu ar šīm līnijām, lai jau no paša rīta jūs varētu sevi iestatīt kā cilvēku, kurš ir viens un vienīgais šajā pasaulē:

Es daru savu, un tu dari savu.
Es neesmu šajā pasaulē, lai attaisnotu jūsu cerības,
Un jūs neesat šajā pasaulē, lai atbilstu manējai.
Tu esi tu un es esmu es,
Un, ja mums gadījās atrast viens otru, tas ir labi.
Un, ja nē, tam nevar palīdzēt..

Šie vārdi ir pati Geštalta psiholoģijas būtība. Katrs cilvēks ir oriģināls, unikāls, un viņam nevajadzētu censties izpildīt kāda cerības. Neskatoties uz to, ka šādai egoistiskai pieejai šis virziens un jo īpaši lūgšanas teksts tika pastāvīgi pakļauti nežēlīgai kritikai, šim mazajam dzejolim bija milzīga ietekme uz 70. gadu kultūru. pagājušajā gadsimtā.

Viņš tika citēts, mainīts, iekļauts dziesmās un filmās. Varbūt tas tik ideāli krita uz šī laikmeta pasaules uzskatu, jo tieši šajos gados notika aktīva cīņa par tiesībām, kopīgu patiesību noraidīšana, jaunu attiecību formātu izveidošana.

Pamatjēdzieni

Persona, kas pirmo reizi ieradusies geštaltterapijas sesijā un vēl nekad nav ar to saskārusies, var būt šokā no izmantotajām metodēm un paša speciālista lomas visā šajā darbībā. Tāpēc ieteicams iepriekš sagatavoties šādai sanāksmei un vismaz shematiski saprast, kā darbojas šis virziens, tā pamati.

Geštalta terapija ir vārdu un pamatjēdzienu čempions salīdzinājumā ar citām jomām. Daudzi ir nobijušies. Patiesībā visas šīs neskaidrās definīcijas var viegli izskaidrot vienkāršā valodā, iedziļināties to būtībā, kas palīdzēs izprast pašas metodes nozīmi.

Kontaktu cikls

Kontaktu cikls ir Geštalta terapijas pamatjēdziens, kuru izstrādājis Pols Gudmens. Pēc viņa teiktā, katru cilvēka darbību var sadalīt 4 galvenajās fāzēs:

  1. Priekšsaziņa (pirmssazināšanās).
  2. Sazināšanās.
  3. Pilnīgs kontakts.
  4. Pēckontakts (atkāpšanās).

Viņi kopā veido kontaktu ciklu..

1. fāze. Pirmskontakts (id)

Šajā posmā cilvēks pats uztver savu ķermeni kā sava veida fonu. Uz tā parādās skaitlis (dots, pieredzes ID), kas ir fiziska pievilcība (izsalkums, slāpes, miegs) vai vides stimuls (vēlme pēc saziņas, mīlestība, morāls gandarījums). Jaunā vajadzība tiek realizēta caur jūtām un sajūtām. Ir tikšanās ar jūsu vēlmi ("ko es gribu").

Kontakts starp fonu un formu.

2. fāze. Sazināšanās (ego)

Saprotot savu vajadzību, cilvēks sāk meklēt veidus, kā to apmierināt ārējā vidē. Pirmais jautājums ir, vai tas vispār ir iespējams vai nav. Otrais ir tas, cik tas būs pilnīgs. Ja tas nav iespējams, notiek atgriešanās sākuma punktā (pirmssazināšanās). Šeit tiek patērēts viss: paša ķermeņa figūra, spējas un enerģija. Pati personība šajā fāzē tiek saukta par sevi. Tas ir pēc iespējas tuvāk fonam un dotajam. Viņa tos novērtē, pārbauda, ​​analizē un pēc tam korelē ar apkārtējo vidi un cenšas iegūt maksimālu labumu no sevis. Ego funkcija tiek īstenota patvaļīgi un jēgpilni.

Saskaņā ar Geštalta psiholoģiju, vesels (garīgi un fiziski) cilvēks meklēs veidu, kā apmierināt savu vēlmi, līdz to atradīs. Ja viņš pamāj ar roku, neko neuzņemdams, kontakts tiek pārtraukts (jēdziens ir paskaidrots zemāk), un tad nekas cits neatliks kā doties uz tikšanos ar psihoterapeitu, lai atjaunotu ciklu.

Kontakts starp fonu, figūru un ārējo vidi.

3. fāze. Pilnīgs kontakts

Nepieciešamība tiek apmierināta.

4. fāze. Pēckontakts

Apmierinātais es vairs neredz aktīvas darbības jēgu. Tas ir piesātināts un pamazām izzūd. No kontakta ir izeja un ne tikai fāzes, bet visa cikla beigas.

  1. Iepriekšēja saziņa: jauna meitene vēlas attiecības.
  2. Sazināšanās: meklējot objektu, kas atbilst viņas pieprasījumiem. Viņa reģistrējas iepazīšanās vietnēs, regulāri apmeklē klubus un restorānus vai tiekas ar kādu konkrētu cilvēku.
  3. Pilnīgs kontakts: tiek atrasts jauns vīrietis, nodibinātas attiecības.
  4. Pēckontakts: kad beidzas mīlestības "ķīmija", attiecības vai nu izjūk, vai jaunieši apprecas.

Saskaņā ar Geštalta terapiju visa cilvēka dzīve ir nepārtraukta šādu kontaktu ciklu plūsma. Ja tie ir pilnīgi, prāts un ķermenis ir veseli, un tiem nav nepieciešama ārstu un psihologu iejaukšanās..

Jūs varat skaidri redzēt visu kontaktu ciklu saskaņā ar diagrammu:

Pārtraukt kontaktu

Problēmas sākas, kad fāzes kāda iemesla dēļ nav pilnībā pabeigtas. Turklāt tas var notikt jebkurā posmā..

Problēmu situāciju piemēri dažādos kontakta cikla posmos:

  1. Iepriekšēja saziņa: jauna meitene vēlas attiecības, bet ne ar jaunu vīrieti, bet gan ar meiteni vai precētu vīrieti.
  2. Sazināšanās: Attiecību atrašana neizdodas.
  3. Pilnīgs kontakts: tikko sākusies, attiecības sabrūk rakstzīmju vai dzīves nesaderības dēļ.
  4. Pēckontakts: viens no pāriem ir pilnīgi piesātināts ar attiecībām un pamet tās, bet otrs paliek neapmierināts.

Šajā sakarā tiek ieviests vēl viens pamatjēdziens - kontakta pārtraukšana, kad cikls nav pabeigts un tiek bloķēts vienā no fāzēm. Tas ir saistīts ar vairākiem procesiem, no kuriem katram ir savi noteikumi..

Saplūšana (apvienošanās)

Personība nenosaka robežas starp sevi un ārējo vidi. Tas noved pie tā, ka viņa nevar apzināties savas jūtas, sajūtas, vēlmes, vajadzības. Tas ir izplatīts pusaudžu vidū, kad viņi cenšas būt līdzīgi visiem un neizceļas no pūļa. Tas notiek pāros, kad viens pilnībā izšķīst otrā, kaitējot viņu interesēm..

Saplūšana ir mūsdienu sabiedrības posts, kad sociālajos tīklos notiek demonstrācija, ka "es neesmu sliktāks par citiem". Pašapmierinātības trūkuma dēļ nav kontakta izejas - cikls tiek pārtraukts.

Introjekcija

Stāvoklis, kas līdzīgs saplūšanai, bet konkrētāks. Personība ne tikai izdzēš robežas, bet kaut ko ārēju, svešu viņam sāk uztvert kā kaut ko dārgu, savu. Ir vajadzību, vēlmju, jūtu aizstāšana. Turklāt tas attiecas nevis uz vispārinājumiem, kā tas ir aprakstīts iepriekš aprakstītajā mehānismā (es ēdu to, ko visi ēd; es valkāju drēbes, kuras visi valkā; es dodos atpūsties tur, kur visi iet), bet gan uz kādu konkrētu brīdi. Piemēram, ārējās okupācijas laikā persona var ieņemt agresora vietu. Patiesībā šāda sociālā loma cilvēkam ir sveša, es paliek neapmierināts un cikls atkal tiek pārtraukts..

Introjekcija ir jēdziens, ko Geštalta terapija aizņēmās no psihoanalīzes. Tās autors ir Freids. Daudzi psihologi uzskata, ka tas ir Stokholmas sindroma pamatā.

Projekcija

Jēdziens būtībā ir pilnīgi pretējs diviem iepriekšējiem. Starp sevi un ārējo vidi nav kontakta (pārtraukums 2-3 fāzēs). Tajā pašā laikā cilvēks kļūdaini domā, ka viss ir labi, ka viņš nodibina starppersonu savienojumus un absorbē kaut ko jaunu, nepieciešamu un noderīgu no ārpuses. Patiesībā visu ideju, domu, uzskatu avoti ir vienīgi viņš pats. Tas ir pilns ar faktu, ka kulminācijas brīdī viņš izvairās no atbildības, vainojot citus par izdarīto ("viņš man lika to darīt", "es darīju tāpat kā visi pārējie").

Izliece (retroflection)

Tas izskatās kā projekcija. Bet šeit cilvēks nenodarbojas ar pašapmānu, ka viņš it kā kontaktējas ar ārējo vidi un starppersonu un citās attiecībās ar viņu viss ir kārtībā. Mēģinot apmierināt savas vēlmes un vajadzības, viņš meklē sevī visu problēmu risinājumu. Tajā pašā laikā viņam šķiet, ka viņš pastāvīgi pilnveido sevi, attīstās, cenšas kaut ko mainīt sevī. Tomēr no malas tas izskatās kā autisms, atsaucība, tuvums un pat sevis mocīšana..

Egotisms

Stāvoklis, kas ir pēc iespējas līdzīgs profleksijai, bet sāpīgākā formā. Mainot sevi, cilvēks sāk pārvērtēt savas spējas un iespējas. Tā kā lielākajā daļā situāciju viņš dara bez palīdzības no ārpuses, viņš patiesi domā, ka viņš ir izcilāks par visiem pārējiem. Dzimst tīrs narcisms. Pats tic, ka pats var apmierināt visas savas vajadzības..

Defleksija

Šo stāvokli sauc arī par ego funkcijas zaudēšanu. Cilvēks pārnes savus pārdzīvojumus uz starpzonu, kas neskar ne viņa iekšējo pasauli, ne vidi. Šī ir mentālo procesu sfēra, kurā es aizbēg un sāk krist abstraktā spriešanā, dzīvot nerealizējamus sapņus un fantāzijas..

Šo procesu norobežojums ir shematiski sniegts tabulā:

Geštalta terapijas mērķis ir palīdzēt cilvēkam apzināties procesu, kas neļauj viņam pabeigt kontakta ciklu, un atbrīvoties no tā. Tam tiek izmantotas dažādas metodes un paņēmieni. Tomēr nekavējoties jāatzīmē, ka 90% gadījumu tas neaprobežojas tikai ar 1 vai pat 2 sesijām. Ārstēšanas kurss var ilgt no vairākiem mēnešiem līdz vairākiem gadiem, līdz cilvēks atbrīvojas no visām šīm patoloģiskajām reakcijām un iemācās pabeigt visus ciklus..

Pārsūtīšana un pretpāreja

Geštalta terapijā liela uzmanība tiek pievērsta attiecībām starp speciālistu un pacientu. Viņiem ir pienākums cieši sazināties, uzticēties un noteiktos brīžos (pēc klasiskā modeļa) pat nonākt konfliktā.

Transference - jūtas, kas pacientam ir attiecībā pret Geštalta terapeitu. Bet tā nav patika vai antipātija, kā, strādājot ar parastajiem psihologiem vai psihoterapeitiem. Sesijas laikā speciālists liek personai nodot viņam savu pieredzi, kas viņu satrauc un šobrīd ir viņa problēma. Tas ļauj viņam tuvināties savai iekšējai pasaulei..

Pretpāreja ir terapeita reakcija uz pacientu. Ja sesijas laikā netīšām tika skartas tās problēmas, kas attiecas uz pašu speciālistu (viņš ir arī cilvēks), tas ļauj viņam labāk izprast mehānismus, kas virza viņa klientu.

Retos gadījumos viņi var apmainīt vietas..

Starp psihoterapeitu un pacientu ir 6 mijiedarbības veidi:

  1. Pacienta nodošana geštalta terapeitam.
  2. Geštalta terapeita kontrtransference, reaģējot uz pārnesi.
  3. Terapeita nodošana tikai noteiktai pacientu grupai.
  4. Pacienta pretpāreja, reaģējot uz pārnesi.
  5. Klienta aktualizācijas, kas ietekmē paša terapeita personību.
  6. Terapeita aktualizēšana pacientam.

Pārsūtīšana un pretpāreja iegūst īpašu nozīmi “darbā divatā” (pāros, kad atsevišķas sesijas tiek vadītas bez trešo personu iesaistīšanas). Visas šīs attiecības var skaidri izsekot saskaņā ar shēmu:

Geštalta terapijā tiek izmantots ļoti daudz citu terminu un jēdzienu, taču iepriekšminētie tiek uzskatīti par pamatu, kas atspoguļo šī virziena būtību..

Pamatprincipi

Tagad princips

Koncentrēšanās uz to, kas šobrīd notiek: cilvēka iekšienē, kā viņš uzvedas, vidē. Tāpēc Geštalta terapeiti lūdz pacientus pastāstīt visu, kas ar viņiem noticis..

Princips "es un tu"

Tās ir tās pašas pārneses un pretpārejas, kuras tika apspriestas iepriekš. Sesijas laikā terapeits liek pacientam nodibināt atklātu un tiešu kontaktu ar ārpasauli..

Šis princips tiek īstenots vairākos veidos. Ja tā ir grupas sesija, tiek noteiktas situācijas, kurās pacientiem jāmācās sazināties ar citiem dalībniekiem, izmantojot verbālos un neverbālos vingrinājumus. Darbs notiek vai nu divatā, vai trijatā.

Cilvēka dabā ir runāt abstraktās lietās. Pat tad, kad mūs apvaino, mēs cenšamies nenosaukt, kurš ir vainīgs mūsu traumā. "Mani nenovērtē darbā", "Mājās viņi mani nenovērtē", "Mani pameta" - tie visi ir bezpersoniski teikumi. Geštalta terapijas nodarbībās visas šīs apsūdzības būs jāvēršas pie konkrēta cilvēka: “Darbā mani nenovērtē mans priekšnieks Nikolajs Ivanovičs”, “Mājās mana sieva Maša man nerūp”, “Saša, mana mīļotā persona, es iemeta ".

Subjektivizācijas princips

Tas atgādina iepriekšējo principu, bet darbs ir vērsts nevis uz ārējo vidi, uz kādu, bet gan uz sevi. Atkal, saskaņā ar cilvēka dabu, mēs vispārinām visu: "Kādu iemeslu dēļ es jūtos slikti", "Kaut kas man neļauj atstāt savu vīru". Geštalta terapijas sesijās tas viss tiek konkretizēts un neiesaistot kādu no malas: "Es pats daru slikti", "Es traucēju sevi pamest vīru". Tas liek pacientam uzņemties atbildību par notiekošo..

Nepārtrauktības princips (nepārtrauktība)

Sesijās cilvēki iemācās uztvert savu personību kā holistisku tēlu, kas sastāv no spontānas pieredzes plūsmas. Tie jāapzinās, jāsajūt un par viņiem jārunā. Tas ļauj cilvēkam orientēties sevī un sniegt paskaidrojumus savām domām un darbībām. Tas palīdz nodibināt kontaktu ar ārpasauli un novest ciklu līdz beigām..

Šis princips pārceļ uzsvaru no "kāpēc?" uz "ko un kā?" Šī ir viena no galvenajām atšķirībām starp Geštalta terapiju un visām citām psiholoģijas un psihoterapijas jomām..

Tehnika

Lai ieviestu iepriekš minētos principus Geštalta terapijā, tiek izmantotas šādas metodes:

  1. Tenku izslēgšana, spekulācijas un ikviena diskusijas - tiek runāti tikai fakti. Piemēram, "Man ir pretīgs vīrs" vietā - "Es atradu savu vīru pie viņa kundzes".
  2. Tiešie paziņojumi bez aizsegtām frāzēm ar slēptu nozīmi un mīklām. Piemēram, tā vietā, lai “mana dzīve ir īsta Santa Barbara” - “es pārdzīvoju 2 šķiršanās un apglabāju savu dēlu”.
  3. Pašizpausme, lai paaugstinātu pašcieņu, ir paziņojums ar vienu mērķi - gūt gandarījumu. Piemēram, "Es izskatos labi savam vecumam", "Es esmu labākais konsultāciju speciālists mūsu pilsētā".

Geštalta terapija izmanto daudzas metodes, lai sasniegtu savu galveno mērķi - radīt holistisku tēlu, to nedalot mātei, māsai, meitai, sievai, kundzei, nodaļas vadītājai. Tas viss ir viena persona. Kamēr viņš pats to neapzinās, viņš nepārtraukti pārtrauks kontaktu ciklu, jo viena sociālā loma traucēs pāreju no citas fāzes uz otru.

  1. Iepriekšēja saziņa: sieviete vēlas doties uz randiņu ar savu mīļoto.
  2. Sazināšanās: norunā tikšanos, atbrīvo laiku viņai.
  3. Pilns kontakts: datums notiek.
  4. Pēc ekspozīcijas: mīļotāji dodas prom.

Ārēji cikls šķiet pabeigts un nav salauzts. Tomēr sieviete joprojām nāk uz tikšanos ar terapeitu un vaicā, kas viņas dzīvē nav kārtībā, kāpēc viņa nevar būt laimīga. Un izrādās, ka neveiksmes ir jau saskarsmes fāzē, kad jums ir jāpārkāpj sava likumīgā laulātā un bērnu intereses, melojiet, ka esat devies pie drauga. Tas rada destruktīvu vainas izjūtu. Tas ir, sākotnēji atbilde uz jautājumu tika sniegta nepareizi: cik pilnīga būs šīs vajadzības apmierināšana. Tas ir pretrunā ar mātes, sievas un mīļākās sociālajām lomām.

Integritātes princips ir būtisks geštalta terapijā.

Plusi un mīnusi

Kad detalizēti tiek pētīta geštalta terapija, šķiet, ka tā ir holistiska un harmoniska sistēma bez trūkumiem. Tam ir daudz priekšrocību:

  • elastīga pieeja, palīdzība jebkuram pacientam jebkurā situācijā;
  • ilgtermiņa un dziļi rezultāti;
  • darbs dažādos līmeņos: no cilvēka eksistences jēgas līdz atkritumu tvertnei, kuru vīrs nespēj panest;
  • attiecas uz humānistiskiem virzieniem, jo ​​tas ir vērsts uz personību un pakļauj tai visas pieejamās metodes, nevis otrādi.

Tomēr ir vairāki punkti, kuru dēļ kritika nemazinās un tikai gadu no gada iegūst impulsu:

  • ārstēšanas kursa ilgums (no vairākiem mēnešiem līdz vairākiem gadiem);
  • ne visi var strādāt ar personības dziļajiem slāņiem;
  • praktisku ieteikumu un tiešu psihoterapeita padomu trūkums - jums pašam jāizdara izvēle un pilnībā jāuzņemas atbildība par to;
  • loģikas trūkums: ir tīra paša pieredzes un jūtu novērošana bez analīzes;
  • starp Geštalta terapeitiem ir maz īstu profesionāļu;
  • pastāv viedoklis, ka cilvēki ar ierobežotu intelekta koeficientu nevar būt geštaltterapijas pacienti, kas nozīmē, ka mazi bērni, imbecili un veci cilvēki ar demenci nevar paļauties uz viņas palīdzību.

Būtībā Geštalta terapija tiek kritizēta, jo tās teorētiskos aprēķinus, atšķirībā no citām jomām, praktiskie pētījumi un eksperimenti maz apstiprina. Sesiju, kursu, grupu un individuālo nodarbību rezultāti netiek ņemti vērā, jo tie ir subjektīvās pieredzes sublimācija.

Kas attiecas uz tiem, kas bijuši pacienta krēslā, viņi viņu kritizē par to, ka viņa liek viņai uzņemties atbildību par notiekošo un pastāvīgi strādā pie sevis, neatskatoties uz citiem. Daudziem cilvēkiem nepatīk psihoterapeitu izteikumu tiešums, kuri bieži pārkāpj personiskās robežas un izraisa spēcīgas traumatiskas emocijas.

Bērni

Daudzi cilvēki domā, ka Geštalta terapija bērniem nepastāv. Pat paši šīs tendences piekritēji bērnību sauc par cilvēka dzīves periodu, kas simbolizē pirmskontaktu, tas ir, pašu cikla sākumu.

Ar ko strādāt, ja vecuma dēļ pāreja uz pārējām fāzēm vēl nav veikta? Bērns tikai mācās noteikt robežas starp savām vajadzībām un ārējo vidi. Tas ir, kad viņš apzināti mācās risināt problēmas, izmantojot dažādus instrumentus no ārpuses, tad viņš kļūst par Geštalta terapijas objektu. Tomēr tas ir tikai viens viedoklis.

Patiesībā bērnu geštalta terapija tagad aktīvi attīstās un tiek ieviesta praksē pat bērnudārzos un skolās. Tās galvenā ideja ir palīdzēt bērnam pilnībā pabeigt pirmskontakta posmu un iemācīt viņam bezbailīgi un bez garīgiem zaudējumiem pāriet uz nākamajām fāzēm.

Kādu attieksmi terapeiti dod bērniem, sākot no ļoti jauna vecuma:

  • nepaliec pie pagātnes, dzīvo tagadnē;
  • strādāt tikai ar to, kas ir patiesībā, nevis sapņos;
  • mazāk fantazēt;
  • mazāk nodoties nevajadzīgām analīzēm un pārdomām - vairāk novērot;
  • izteikt savas jūtas atklāti;
  • pieņemt sāpes un vilšanos kā laimi un gandarījumu;
  • nekoncentrējieties uz citiem.

Ne visi pieaugušie var iemācīties šādus postulātus un dzīvot saskaņā ar tiem. Tomēr bērna psihe ir tukša papīra lapa, uz kuras visi šie baušļi lieliski iekļaujas vienā zīmējumā..

Šeit ir bedre - neizaudzēt egoistu no bērna, kurš saka, ko vēlas, un rīkojas tikai ar aci pret sevi. Ja sesijas vadīja profesionālis, tas ir izslēgts, jo pa ceļam mazajam pacientam tiek izskaidrotas sabiedrības morāles un ētikas normas, kas jāievēro.

Darba metodes ar bērniem geštaltterapijā maz atšķiras no citām. Tās ir spēles, pasakas, zīmējumi, skulpturālas metodes, maņu pieredzes attīstīšana utt..

Ģimene

Principā bērnu terapija zināmā mērā jau ir ģimenes terapija, jo nodarbības ar bērnu notiek vecāku klātbūtnē. To sauc par darbu trijatā. Tāda paša veida darbība tiek veikta, kad vīrs un sieva ierodas uz tikšanos..

Strādājot ar laulātajiem, tiek izmantotas 4 lēcas, ļaujot visiem trim (vīram, sievai un psihologam) redzēt pāra problēmas. Pēc pietuvināšanas tos būs vieglāk atrisināt..

Vispirms objektīvs

Ļauj redzēt laulības stiprās un vājās puses (attiecības pārī). Turklāt par to runā abi sesijas dalībnieki - tiek ņemti vērā abu viedokļi.

Otrais objektīvs

Ļauj redzēt, kā laulātie savstarpēji sazinās. Tiek uzdots jautājums nevis par to, kāpēc jūs viens otru ienīstat vai kaitināt, bet kādā tonī jūs runājat viens ar otru, apskaujaties, pieskaraties, vai ir acu kontakts.

Objektīvs trešais

Ļauj redzēt polāros izliekumus pārī uz pirmo divu objektīvu fona. Vīrs redz vairāk pozitīvu pusi sievā, ieskatās viņas acīs, mēģina viņu apskaut. Sieva piemin tikai negatīvos laulības aspektus, noņem sevi no vīra, izvairās no jebkāda kontakta ar viņu.

Ceturtais objektīvs

Ļauj redzēt divu cilvēku apvienošanās vienā veselumā neesamību vai klātbūtni. Pat ja visi pārējie objektīvi parādīja, ka sieva rada nelīdzsvarotību attiecībās, bet tajā pašā laikā viņa redz ģimeni tikai ar savu pašreizējo vīru un pat nedomā par šķiršanos, darbs laimīgas laulības atjaunošanai turpinās.

Ģimenes geštalta terapija ir efektīva, taču tai ir viens būtisks trūkums. Tas pieņem pārāk lēnu progresu. Sesijas var ilgt vairākus mēnešus, un ne visi pāri to var izturēt pietiekami ilgi, lai strādātu pie attiecībām..

Prakse

Darbs ar traumu

Geštalta terapija ir izrādījusies neticami efektīva traumu ārstēšanā neatkarīgi no tās izcelsmes. Šokējoši, seksuāli, emocionāli - ar pareizu pieeju kvalificēts speciālists novērsīs visas sekas. Tiesa, tas būs ilgs un grūts process, bet galu galā tas sevi attaisnos 100%.

Geštalta terapijā traumatiska situācija nozīmē kontakta pārtraukšanu, kas tika detalizēti aprakstīts iepriekš. Tāpēc vienīgais veids, kā no tā atbrīvoties, ir pilna cikla pabeigšana, tas ir, sākotnējās vajadzības apmierināšana.

Darbs ar traumu:

  1. Pirmskontakts: mātes instinkta īstenošana sievietē ir dabai raksturīga pamatvajadzība.
  2. Sazināšanās: mēģinājums iedomāties.

Ar to cikls beidzas, jo mēģinājumi neizdodas un sieviete tiek emocionāli traumēta. Viņai šķiet, ka dzīve ir zaudējusi jēgu. Attiecības ar vīru sabrūk, pastāv nelīdzsvarotība hormonālajā un emocionālajā sfērā.

Terapeita uzdevums ir piespiest viņu pabeigt ciklu un pāriet uz nākamo fāzi, izmantojot citu problēmas risinājumu. Viņam vajadzētu novest viņu pie alternatīvām apaugļošanās metodēm (IVF vai surogācija). Varbūt viņa ir gatava uzskatīt citu vīrieti par sava bērna tēvu. Vēl viens veids ir ņemt bērnu no bērnu nama. Sesiju laikā sieviete pati atrod iespēju pabeigt ciklu un aizver geštaltu.

Vingrinājumi

Patstāvīgi strādāt ar Geštalta terapiju ir grūti. Ja jūs joprojām vēlaties izmēģināt, varat izlasīt Staraka J., Keja T. un Oldheima J. grāmatu “Geštalta terapijas paņēmieni katrai dienai. Riskējies būt dzīvs ”un apgūsti dažus viņu ieteiktos vingrinājumus. No tiem ir 6, katrs tiek veikts secīgi, vienu reizi dienā. Svētdiena - brīva diena.

  1. Sadalot savu vidi par kaitīgiem un noderīgiem cilvēkiem.
  2. Atrodiet priekšrocības sliktās attiecībās.
  3. Skatiet viņu vērtību savai dzīvei.
  4. Novērtējiet un detalizēti izklāstiet, kas notiks pēc šo kaitīgo attiecību izjukšanas.
  5. Sīki kritizējiet cilvēku, kurš saindē dzīvi.
  6. Nāc klajā ar sodu par viņu, pasniedz viņu līdz sīkākajām detaļām.

Geštalta terapija ir unikāls, interesants, atšķirīgs psiholoģijas un psihoterapijas virziens. Tās efektivitāte lielā mērā ir saistīta ar speciālista profesionalitāti, kurš vada sesijas. Tāpēc, izlemjot izmantot viņas palīdzību, uzmanīgi meklējiet kādu, kurš darbosies ar jūsu geštaltu..