Kā izskatās pašnāvniece?

Ja runa ir par cilvēkiem, kuri ir nomākti vai pašnāvīgi, tad tiek iztēlotas skumjas, nomāktas, "blāvas" personības. Kā patiesībā izskatās depresijas varā esošā persona? Lai saņemtu atbildi uz šo jautājumu, nesen sociālajos tīklos tika palaists īpašs zibakts ar nosaukumu "Depresijas seja" (#FaceOfDepression). Akcijas veidotāji pasākumu norīkoja uz Pasaules pašnāvību novēršanas dienu, kas katru gadu tiek atzīmēta 10. septembrī.

Simtiem projekta dalībnieku ir dalījušies ar savām fotogrāfijām, kas uzņemtas grūtos dzīves periodos. Jāatzīmē, ka lielākā daļa cilvēku šajos fotoattēlos izskatās diezgan laimīgi. Zibakcijas mērķis ir pievērst sabiedrības uzmanību faktam, ka cilvēki, kas cieš no garīgiem traucējumiem, bieži slēpj savu pieredzi ne tikai no svešiniekiem, bet pat no tuvākajiem.

1. Viens no spilgtākajiem piemēriem ir Linkin Park grupas dziedātāja Čestera Beningtona fotogrāfija, kas uzņemta tikai dažas dienas pirms viņš izdarīja pašnāvību. Vai mēs varam pieņemt, ka šis smaidīgais vīrietis ved domas par pašnāvību??

2. Un šī akcijas dalībniece neticēja viņas ārstējošajam ārstam. Viņš apgalvoja, ka meitene neizskatās kā cilvēks uz robežas. Šis paziņojums gandrīz kļuva par pēdējo pilienu. Abās fotogrāfijās viņa ir iemūžināta ar domām par pašnāvību..

3. Burvīgi smaidīgā sieviete šajā fotogrāfijā arī ir "tumšo domu" upuris. Tomēr viņa ir dziļi pārliecināta, ka viņai vienkārši ir jāizskatās normāli citiem. Viņa uzskata, ka viņas depresija ir tīri personiska problēma, kas nepieļauj publicitāti..

4. Un šī ļoti jaunā meitene mēģināja atņemt sev dzīvību pēc tam, kad skolā pavadīja brīnišķīgu vakaru, dejojot kopā ar tēvu. Par laimi, meitene izdzīvoja un tagad aktīvi cīnās ar savu slimību..

5. Šajā fotoattēlā redzama meitene ar robežas personības traucējumiem. Viņa uzņēma selfiju dažas stundas, pirms mēģināja trešo reizi sevi nogalināt. Kaites ir mānīgas, jo vēlme izdarīt pašnāvību var rasties jebkurā brīdī pat visniecīgākā iemesla dēļ vai pat bez pamata. Visu dienas pirmo pusi meitenei bija jautri un prieks, un vakarā viņa tika nogādāta slimnīcā ar pārdozēšanu. Indivīda pašnāvības stāvokli bieži raksturo pēkšņa lēmumu pieņemšana, kuras motīvi nav saprotami pat pašiem pacientiem..

6. Jaunieša māte viņu nofotografēja tieši pirms viņš sāka meklēt tīmeklī informāciju par to, kā pakārt sevi. Dažas dienas vēlāk viņš pabeidza savu plānu.

7. Diezgan laimīgais cilvēks šajā fotoattēlā pakārās pēc divām nedēļām. Viņa mīļotā nekad nespēja atrast skaidrojumu par notikušo..

8. Šai sievietei ir diezgan plaukstoša ģimene, mīlošs vīrs, kurš cenšas viņai palīdzēt no visa spēka. Un tomēr kādu dienu viņa mēģināja pakārt viņu māju bēniņos. Par laimi, sija neizturēja slodzi un salūza, visi mājas iedzīvotāji skrēja uz troksni. Sieviete raksta, ka cenšas tikt galā ar pēkšņiem impulsiem, kuru dēļ viņa jūtas slima un vainīga..

9. Ārēji pilnīgi laimīgu māti no blūza neglābj pat mazas meitas klātbūtne viņas dzīvē. Kad citi apgalvo, ka šāda bērna piedzimšana nav par ko skumt, un iesaka sportot un ēst pareizi, sieviete piedzīvo dusmu lēkmes. Depresija ir ķīmiski traucējumi smadzenēs, kurus ir ļoti grūti kontrolēt..

10. Šī meitene aicina nevērtēt cilvēkus pēc viņu izskata vai garastāvokļa. Jo nevienam nav dots zināt, kas slēpjas aiz kāda cita smiekliem vai smaida. "Depresijai nav sejas," viņa saka.

11. Tas bija Lūks neilgi pirms tam, kad tuvinieki viņu uz visiem laikiem zaudēja. Slimība ir ļoti nopietna un mānīga, to ir grūti savlaicīgi diagnosticēt..

12. Šādi tiek atspoguļotas domas par pašnāvību. Pirms trim gadiem meitenei tika izrakstīti antidepresanti, kas ievērojami uzlaboja viņas stāvokli. Bet kādu dienu viņa nolēma, ka ir diezgan vesela, un pārtrauca lietot medikamentus. Šis lēmums viņai gandrīz maksāja dzīvību. Cilvēce cieš no nespējas apspriest un risināt savas garīgās problēmas, kad tās rodas. Rezultātā rodas domas par pašnāvību - kā veids, kā izvairīties no problēmām..

13. Dalībnieks cieš no bipolāriem traucējumiem ar pārsvaru depresijas fāzēs. Ārēji viņa ir diezgan apmierināta ar sevi, bet patiesībā viņai pastāvīgi nākas saskarties ar trauksmi, depresiju un domām par pašnāvību..

14. Uzraksts kreisajā pusē “Vajadzīga palīdzība”. Labajā pusē: "Joprojām nepieciešama palīdzība". Eksperti viņai vairākkārt ir teikuši, ka, tā kā viņa bija labi ģērbusies un grima, tad viss nav tik slikti..

15. Sieviete pēc palīdzības vērsās pie speciālista. Pastāvīga depresija liek viņai raudāt, kad neviens to neredz. Murgs pārvērtās par murgu biežu panikas lēkmju dēļ.

16. Reizēm viss ir kārtībā, un viņa iziet pastaigā, tiekas ar draugiem, nofotografējas, var stundām ilgi sarakstīties tūlītējos kurjeros. Un dažreiz - viņš sāk izvairīties, atstāj ziņas un zvanus bez uzraudzības nedēļām vai mēnešiem. Un vispār - jūt vēlmi atslēgties no realitātes, pārtraukt mocīt iekšējās sāpes.

17. Depresija ir ne tikai skumji. Depresijas sajūta ir nomākta, dusmīga, bezcerīga. Šis nosacījums var iznīcināt jebkuras attiecības, tas sāp gan upuri, gan visus, kas atrodas tuvumā..

18. Pēcdzemdību depresijas gadījums. Dažreiz pat kļūst vieglāk vienkārši runāt ar kādu par savu stāvokli. Nevilcinieties lūgt palīdzību! Būt mammai dažreiz ir patiešām grūti.

19. Fotogrāfijā - meitene vienā no grūtākajiem terapijas periodiem. No ārpuses var šķist, ka depresija ir tikai izdomājums, slikts garastāvoklis, ko viegli var izlabot ar flirtu, alkoholu, izklaidēm. Bet, diemžēl, viss nav tik vienkārši. Depresija ir briesmīgs stāvoklis, kad dažreiz jums nav pietiekami daudz spēka pat spert šo izšķirošo soli..
Bieži vien cilvēks vienkārši nesaprot, kas ar viņu patiesībā notiek. Un tas ir labi, ja tuvumā atrodas speciālists, kurš, pareizi novērtējis situāciju, paskaidro, ka šis briesmīgais stāvoklis ir slimība, kuras laikā serotonīns un norepinefrīns neietilpst smadzenēs. Un ka tas ir izārstējams.

20. Nākamā zibakcijas dalībniece ievietoja šo fotogrāfiju un dalījās atmiņās: “Tas notika vienā no ballītēm 2015. gada rudenī. Es visu nakti izklaidējos ar draugiem. Mēs dejojām un smējāmies kā traki. Un visu šo laiku man ienāca prātā doma par nāvi: es gribēju, lai mani notriec automašīna, kuru nogalina teroristi. Man vienkārši nebija spēka vienatnē izbeigt savas mokas.

Man bērnībā bija tendence uz depresiju. Tiesa, vecāki to nemanīja. Kad man bija 18 gadu, es mēģināju izdarīt pašnāvību, bet laicīgi apstājos. Tad manā dzīvē parādījās vīrietis, kurš kādu laiku kļuva par manu pestīšanu. Bet, kad šī cilvēka vairs nebija, viss atkal atgriezās - depresija, panikas lēkmes, slimības.

Un vai jūs zināt, ko es darīju? Es vērsos pēc palīdzības pie psihologiem. Gluži tāpat - viņa pati atnāca, atvērās, pastāstīja par savām problēmām. Es biju gatava cīnīties par sevi. Un tas kļuva par manu pestīšanu.

Kad tuvumā ir cilvēks, kurš ir gatavs jūs noklausīties bez nosodījuma, tas nomierina, nomierina. Vēlāk es ārstējos pie jaukas sieviešu psihiatres. Tiesa, pirms tam es sastapos ar nejauku vecu ārstu, kurš apgalvoja, ka es neesmu slims, vienkārši narkomāns.

Es ļoti vēlos, lai apkārtējie cilvēki nopietni uztvertu mūsu kaites un nevērptu pirkstu pie tempļa un to vispār neignorētu. Depresija nav kaprīze vai vienkārši slikts garastāvoklis, tā ir intrakraniāla čūla, kurai nepieciešama sadzīšana. ".

Pašnāvniecisku domu ārstēšana

Ārstēšanai, kad parādās doma par pašnāvību, nepieciešama iepriekšēja rūpīga diferenciāldiagnoze. Šādam noskaņojumam un prāta stāvoklim var būt ļoti atšķirīgs sākums un dažkārt slēpti patiesie iemesli..

Praksē mēs bieži sastopamies ar hiperdiagnostikas sekām, kā rezultātā iepriekšējā terapija nebija pārāk efektīva..

Smadzeņu klīnikā izstrādātie mūsdienīgie stacionāro aizstājēju paņēmieni ļauj tikt galā ar lielāko daļu nervu sistēmas traucējumu, un pašnāvības domu izārstēšana parasti beidzas ar panākumiem..

Domas par nāvi pašam pacientam ir ļoti sarežģītas. Viņš dziļi uztrauc, cieš un visbiežāk tos atklāti neizpauž savai ģimenei un draugiem, taču ir sūdzības, ar kurām viņš bieži dalās. Vissvarīgākais tuvinieku uzdevums ir laikus atpazīt un sākt steidzami ārstēt domas par pašnāvību.

Kā tās var izpausties un kādas sūdzības cilvēks izsaka tik sāpīgos apstākļos?

Pašnāvības domu pazīmes

  • Depresija - pazemināts fona garastāvoklis
  • Dzimumtieksmes zudums
  • Spēka zudums vai letarģija
  • Domas par pašnāvību
  • Jūtot, ka pats vai pie visa vai esi vainīgs
  • Vientulības, pamestības sajūta
  • Depresija, "blūza" sajūta
  • Apātija - neinteresēšanās par kaut ko
  • Tāda sajūta, ka esi ieslodzīts vai noķerts
  • Pārmērīga trauksme dažādos gadījumos
  • Neizskaidrojama nogurdinoša sajūta
  • Nākotne ir bezcerīga
  • Asarīgums

Nāves domas klātbūtne vienmēr runā par reālas garīgas problēmas klātbūtni cilvēkā.

Zvaniet pa tālruni +7 495 135-44-02, un mēs ne tikai pareizi veiksim pilnu diagnostiku, bet arī varēsim ātri jums palīdzēt!

Iemesli

Domas par pašnāvību var būt tādu garīgu traucējumu izpausme kā, piemēram, endogēna depresija, šizofrēnija, murgojošs stāvoklis. Šajos gadījumos vienmēr ir augsts pašnāvības risks, nepieciešama steidzama psihiatriskā aprūpe līdz pat hospitalizācijai psihiatriskajā slimnīcā. Tomēr šādiem apstākļiem var būt arī citi avoti. Mūsdienās tas nav tik reti. Tāpēc priekšplānā mēs ievietojam rūpīgu diferenciāldiagnozi ar konsultāciju. Mūsu konsultācija ir bezmaksas, kā daļa no standarta pārbaudes.

Domas par nāvi un domas par pašnāvību (domas par pašnāvību) var novērot arī garīgi veseliem cilvēkiem, kuri ir pakļauti stresam periodā pēc garīgās traumas, viņiem ir mazs reālas pašnāvības risks. Parasti vienmēr darbojas pašsaglabāšanās instinkts. Šajās situācijās tuviniekiem ir ļoti svarīgi sniegt psiholoģisku atbalstu, palīdzēt viņiem pārdzīvot traģēdiju..

Obsesīvas domas par pašnāvību var būt pierobežas garīga stāvokļa izpausme obsesīvi kompulsīvo traucējumu (obsesīvi-fobisku traucējumu) ietvaros. Obsesīvas domas par pašnāvības izdarīšanu šajos gadījumos rodas pret cilvēka gribu, tās viņam ir svešas, ar viņiem notiek "cīņa", tiek mēģināts novērst uzmanību no viņiem, cīnīties ar viņiem. Parasti šādas apsēstības nekad netiek realizētas, bet slimam cilvēkam to vienmēr ir ļoti grūti piedzīvot. Terapija šādos gadījumos prasa sarežģītu paņēmienu izmantošanu zāļu un psihoterapeitisko efektu kombinācijas veidā..

Obsesīvas domas par nāvi ir slimīgas domāšanas forma, kurā tiek radītas nepatiesas idejas un mēģināts mūs pārņemt. Katru dienu apziņa tiek pakļauta viņu aktīvajiem uzbrukumiem. Tas apgrūtina situācijas prātīgu novērtēšanu. Šīs domas apgrūtina koncentrēšanos un rezervju atrašanu, lai tām pretotos. Viņi ir nogurdinoši, izraisa izmisumu, kura sekas ir domas par atbrīvošanos no šī sāpīgā stāvokļa. Cilvēks mēģina atrast izeju, palīdzību no citiem un neatrod atbildes. Apkārtējie cilvēki visbiežāk to uzskata par kaprīzi, sabojātību vai slinkuma izpausmi. Pacients cieš, cenšas mainīties, izskaidrot citiem, bet slimības dēļ tas neizdodas. Un pacients nonāk pie secinājuma, ka vienīgā izeja no šādas situācijas var būt pašnāvība..

Pašnāvnieciskas domas

Mēs citēsim vairākus dzīvus stāstus par cilvēkiem, kuri pie mums vērsušies pēc palīdzības. Mēs nedodam īstos vārdus.

1. “Ne reizi vien vārdi un domas par pašnāvību ir ieslīdējuši manas māsas prātā, un nesen tētis atrada viņas dienasgrāmatu, kurā viņa pastāvīgi runā par to. Viņas vecāki ir šķīrušies, tagad viņa dzīvo kopā ar tēti, un mātei tika liegta meitas audzināšana, jo tiesas ceļā tika pierādīts, ka viņa vardarbīgi izturējās pret bērnu (draudēja, piespieda viņu ēst matus un vēl daudz briesmīgākas lietas). Kopumā meitene nebija pārāk viegla, tad tiesas un tagad viņa ir ar savu tēti, kuram ir 57 gadi, un viņš ir diezgan grūts cilvēks, un manai māsai acīmredzami pietrūkst mīlestības, un mēs, divas vecākas māsas, dzīvojam tālu no viņiem. Šeit ir viens izraksts no viņas dienasgrāmatas par domām par pašnāvību:
“Visvairāk es mīlu to, par kuru sapņoju. Viņu sauc El. Viņš teica, ka mani uzlabos. Un, kamēr man nekas nav jādara ar sevi. Viņš teica, ka darīs man zināmu, kad es varētu izdarīt pašnāvību. Visvairāk man nepatīk:
- kad nesapņoju par to, kuru mīlu visvairāk
- strīdēties ar Dašu (draugu) "

Pastāsti mums, ko darīt?

2. “Labdien. Mani vajā un moka domas par pašnāvību. Viņi kļūst stiprāki un vājāki, taču bez viņiem nepaiet ne diena - pat tad, ja šķiet, ka garastāvoklis ir labs. Es saprotu, ka tas nav iespējams, un es to nedarīšu. Es cīnos pret to visos iespējamos veidos... Bet nekas vēl nepalīdz. Tas notiek jau trešo gadu. Man šķiet, ka tas nav nekas traks. neapmierinātība - es visu saprotu, un man ir vara pār savu rīcību. Dzīve man vispār ir sāpīga, jo nenozīmīgi notikumi rada pārāk daudz emociju... Es cenšos tam piekrist - jā, man tādai jābūt, jācieš... Bet es negribu ciest... Esmu bijusi pie ārsta, bet pametu ārstēšanos. Un tagad šķiet, ka man tas nav tik grūti kā citiem, kurus redzēju PND... Un es nedaru neko nenormālu. Tikai šīs domas... Kāpēc es nevaru no tām atbrīvoties, jo es godīgi cenšos, strādāju pie tā? "

Pašnāvības domu ārstēšana

Terapijai ar domām par nāvi nepieciešama īpaša ārstējošā ārsta uzraudzība. Mūsu speciālisti to izvēlas stingri individuāli un ietver traucēta domāšanas procesa atjaunošanu, kā arī atbrīvošanos no galvenā slimības avota, kas veido šos simptomus..

Visbiežākais pašnāvības domu cēlonis ir depresija. Ārsti psihiatri ir pārliecināti, ka šādos apstākļos dabiski rodas domas par pašnāvību. Jo izteiktāka depresija, jo lielāka ir pašnāvības domu un pašnāvnieciskas uzvedības iespējamība. Turklāt audzināšana, psiholoģiskā atbalsta esamība vai neesamība, reliģija un citi sociālie, psiholoģiskie, ekonomiskie un politiskie faktori būtiski neietekmē šādu domu rašanos..

Šādu domu rašanos un pašnāvniecisku darbību iespēju ietekmē depresijas simptomu smagums: ar vieglām depresijām domas par pašnāvību parasti nav, ar vidēju slimības smagumu tās ir diezgan dabiskas, smagos gadījumos pašnāvības domas tiek izteiktas pacientiem tik daudz, ka tās, protams, noved pie pašnāvības mēģinājumiem.... Diemžēl šie mēģinājumi bieži beidzas ar traģēdiju..

Būdams viens ar smagām domām, cilvēks sāk domāt par dzīves būtību, tās lietderību un nepieciešamību, par tās vērtību.

Kādas ir nāves domas??

  • Pasaule ir briesmīga, pilna ļaunuma, labu cilvēku ir ļoti maz;
  • Mana nostāja ir bezcerīga;
  • Dzīve ir biedējoša;
  • Es to nevaru sasniegt dzīvē;
  • Es nekad nebūšu laimīga;
  • Nekas nav laba atpūta no dzīves;
  • Pašnāvība ir vienīgā izeja;
  • Pēc pašnāvības es apvienošos ar savu mīļoto, kurš jau tur atrodas.

Kad saņemt palīdzību

Vieglos vai vidēji smagos gadījumos iesakām ārstēties ambulatorajā dienas nodaļā. Mūsu stacionārās aizstāšanas metodes, iekļaujot atjaunojošās medicīnas elementus, ļoti droši bloķē šādus apstākļus. Dziedināšana no domām par pašnāvību notiek maigā vidē, kas nepārkāpj cilvēka ierasto dzīves veidu un viņš nezaudē saikni ar sabiedrību..

Smaga depresija ar domām par pašnāvību ir tieša norāde uz hospitalizāciju psihiatriskajā slimnīcā. Lai to izdarītu, steidzami jākonsultējas ar psihiatru, psihoterapeitu (psihoterapeitu).

Diemžēl radinieku un draugu neuzmanības dēļ, situācijas nopietnības pārpratuma dēļ mēs bieži vien uzzinām par šo vai citu traģēdiju ziņās. Un cik daudz šādu pašnāvību paliek televīzijas ekrānu aizkulisēs! Tikai Maskavā garīgo traucējumu dēļ dienā ir no 2 līdz 10 pašnāvībām!
Obsesīvas domas par nāvi un pašnāvību nepiemēro cilvēka paša gribas kontroli, tās, pakāpeniski pieaugot, aptver visu cilvēka apziņu un kādā brīdī, ko nevar paredzēt, šīs domas atrod izeju, izdarot pašnāvību.

Tāpēc savlaicīga laba psihoterapeita palīdzības meklēšana ietaupīs jūsu drauga vai mīļotā dzīvību. Vai varbūt jūs izglābsit savu dzīvību? Jautāt - kāpēc? Mana atbilde ir - cilvēks dzīvo, lai radītu, radītu un tajā pašā laikā saņemtu no tā prieku. Psihoterapeits varēs atgriezt ne tikai vēlmi dzīvot, bet arī saņemt dzīves prieku un gandarījumu.

Pašnāvības domu klātbūtne ir iemesls steidzami konsultēties ar ārstu

Zvaniet pa tālruni +7 495 135-44-02

Mēs vienmēr esam gatavi palīdzēt jums un jūsu tuviniekiem.

Pašnāvnieciskas domas: ledus gabali, aromterapija, joki, galvas balsti un citi veidi, kā no tiem atbrīvoties

Idejas par pašnāvību (medicīnisks termins, kas nozīmē to pašu, ko domāt par pašnāvību) ir oficiāla psihiatrijas diagnoze, kas ICD-11 ierakstīta MB26.A. Ir nopietns riska faktors, lai gan vairumā gadījumu tas nenoved pie pašnāvības.

Apsēstības par pašnāvību var būt epizodiskas vai noturīgas, neformālas vai detalizētas plānošanas un pat mēģinājumu veidā. Viņi nogurdina cilvēku, nogurdina garīgi un fiziski, liedz viņam gulēt un apetīti. Viņus nevar ignorēt, cerot, ka tie galu galā pazudīs. Aktīva cīņa ir vienīgā garantija, ka nodomi nekad netiek īstenoti.

Iemesli

Visbiežāk pašnāvības domu cēloņi ir uz virsmas. 50% gadījumu tie ir dažādi garīgi traucējumi, kam raksturīgas obsesīvas fobijas un depresīvs kurss. Otrajā vietā ir dzīves grūtības un traumas, ar kurām cilvēks nevarēja tikt galā. Garīgās sāpes, kuras viņš piedzīvo viņu dēļ, rada neatvairāmu vēlmi visas problēmas atrisināt vienīgā veidā - mirt.

Bieži vien nesakārtotas attiecības kļūst par provocējošu faktoru - ar radiniekiem, mīļoto, draugiem, kolēģiem, klasesbiedriem utt..

Psihiski traucējumi

Vairāki psihiski traucējumi liecina par pastāvīgu saistību ar domām par pašnāvību:

  • autisms;
  • depresija, ieskaitot distimiskus traucējumus;
  • personības traucējumi;
  • afektīvs ārprāts;
  • psihozes, ieskaitot paranoju;
  • PTSS;
  • dzimuma identitātes traucējumi;
  • ADHD;
  • sociālās trauksmes traucējumi;
  • ķermeņa dismorfiski traucējumi;
  • trauksmes neiroze;
  • šizofrēnija;
  • epizodiska paroksizmāla trauksme (panikas lēkmes), murgi.

Zāļu lietošana

Nesen arvien biežāk tiek teikts, ka, lietojot trešās paaudzes antidepresantus, palielinās domu par pašnāvību risks. Patiešām, atsevišķi pētījumi ir parādījuši, ka selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (īsi SSRI), kas parakstīti neirozēm, paaugstinātai trauksmei un depresīviem apstākļiem, var tos provocēt. Visbiežāk šī zāļu blakusparādība tiek novērota bērniem un pusaudžiem. Tomēr šim faktam nepieciešami precīzāki zinātniski pierādījumi, un tas joprojām ir hipotēze..

Tomēr katram gadījumam jāzina SSRI saraksts:

  • Paroksetīns;
  • Sertralīns;
  • Fluvoksamīns;
  • Fluoksetīns;
  • Citaloprams;
  • Escitaloprams.

Ja ir tendence uz pašnāvību vai esat jau mēģinājis izdarīt pašnāvību, no šīm zālēm vajadzētu izvairīties.

Starppersonu attiecības

  • Emocionālas tuvības trūkums ar vecākiem;
  • manipulatora, tirāna klātbūtne ģimenē;
  • šķiršanās, šķiršanās no mīļotā;
  • nodevība, nodevība;
  • pastāvīga kolēģu, priekšnieku, klasesbiedru pazemošana vai troļļošana sociālajos tīklos;
  • atstumtā vai nepieņemamā statuss sabiedrībā;
  • emocionāla vardarbība ģimenē;
  • nelaimīga, neatbildēta mīlestība;
  • pastāvīga neveiksme ar pretējo dzimumu.

Dzīves sarežģītas situācijas

  • Bezdarbs, karjeras sabrukums, bankrots, negaidīta atlaišana;
  • atkarības: alkohols, nikotīns, azartspēles, narkotikas un pat sociālie tīkli;
  • hroniskas slimības, ko papildina sāpes, traumas, fiziskas traumas;
  • neplānota vai agrīna grūtniecība;
  • mīļotā nāve;
  • militārais dienests nelabvēlīgos apstākļos (dūmaka, nepanesama fiziskā aktivitāte, nepietiekams uzturs, miega trūkums);
  • fiziska vardarbība;
  • aptaukošanās, dažādas problēmas ar izskatu;
  • mājas zaudēšana, finansiāla maksātnespēja.

Atlasītie gadījumi

Bērniem

Pašnāvnieciskas domas bērnam (pirms pusaudžu krīzes) psihoterapeitiskajā praksē ir reti sastopamas, jo bērniem ir instinktīvas bailes no nāves. Šeit vaina pilnībā ir vecākiem. Vai nu viņš ir redzējis pietiekami daudz filmu ar pašnāvības mēģinājumiem, vai arī kaut kur dzirdējis runas par kaut ko tādu. Viņš sāk domāt par to, joprojām īsti nesaprotot paša jēdziena būtību. Retāk bērns vēlas mirt savas mātes vai tēva nāves dēļ, uzskatot, ka tādējādi viņš atkal tiks ar viņiem kopā. Šeit nepieciešama psihoterapeitiskā palīdzība.

Pusaudžiem

Ideja par pašnāvību pusaudžu vidū nebūt nav reta parādība. Tas ir saistīts ar vecuma krīzi un hormonālo pieplūdumu pubertātes dēļ. Situāciju pasliktina pastiprināts konflikts, vispirms (visbiežāk neatbildēta) mīlestība, maksimālisms, problēmas ar vecākiem. Šajā gadījumā ir nepieciešams radu un draugu atbalsts, kā arī vēlama konsultācija ar psihoterapeitu..

Sieviešu vidū

Saskaņā ar statistiku sievietes biežāk nekā vīrieši domā par pašnāvību kā vienīgo izeju no šīs situācijas. Tomēr viņi reti īsteno šādas idejas. Parasti šo stāvokli diktē hormonālais pieaugums (PMS, grūtniecības laikā, pēcdzemdību depresijas, menopauzes laikā), un tas ir virspusējs un epizodisks..

Daži cilvēki sūdzas, ka viņiem bez iemesla ir domas par pašnāvību. Tas ir, viņi ir drošībā dzīvē, agrāk nebija psihotraumu, attiecības ar citiem ir sakārtotas, taču laiku pa laikam rodas vēlme izdarīt pašnāvību. Zinātnieki ir izpētījuši šo parādību. Izrādījās, ka vairumā gadījumu tas ir saistīts ar iedzimtu noslieci. Pārējiem, kā izrādījās, līdzīgus uzliesmojumus diktēja hroniskas bērnības psihotraumas, kuras viņi neatcerējās..

Pavadošie simptomi

Idejas par pašnāvību raksturo ne tikai pašnāvības domu parādīšanās. Tā kā tas cilvēku morāli un fiziski nogurdina, parādās papildu simptomi:

  • zaudēt svaru;
  • bezcerības sajūta;
  • fizisks un garīgs nogurums;
  • krītoša pašcieņa;
  • psiholoģiskā neelastība (cilvēks atsakās no kompromisiem, nepadodas pārliecināšanai, nevienu neuzklausa, neatbild uz pieprasījumiem);
  • atkārtota uzvedība;
  • stress, depresija;
  • anhedonija;
  • bezmiegs;
  • apetītes zudums vai, gluži pretēji, rijība;
  • paaugstināts emocionālais uzbudinājums;
  • nespēja koncentrēties.

Katrā gadījumā pavadošo simptomu kopums ir atšķirīgs..

Atkarībā no sastopamības biežuma:

  • epizodiski - notiek laiku pa laikam, atsevišķu faktoru ietekmē vai vispār bez iemesla;
  • pastāvīgs - apdzīt jebkurā laikā un jebkurā vietā, obsesīvs, no tiem ir diezgan grūti atbrīvoties, īpaši bieži notiek pirms gulētiešanas vai sadursmes laikā ar dzīves grūtībām.

Atkarībā no sekām:

  • pasīva - šādas domas nekad nebeidzas ar iecerētā realizēšanu, jā, cilvēks pašnāvību uztver kā vienīgo izeju no pašreizējās situācijas, pat to detalizēti pasniedz, bet nāves bailes un pašsaglabāšanās instinkts izrādās spēcīgāks, tāpēc ka visas šīs pārdomas nav veltītas mēģinājumiem izdarīt pašnāvību svins;
  • aktīvs - cilvēks ne tikai domā par pašnāvību, bet pat to mēģina: viņš pieceļas uz palodzes pie atvērta loga, uzkāpj uz daudzstāvu ēkas jumta, iegādājas narkotikas saindēšanai, met kaklu cilpu (visbīstamākais pašnāvības domu veids, kas var beigties ar plāna īstenošanu).

Diagnostika

Ja jums ir domas par pašnāvību, vispirms varat pārbaudīt sevi, lai saprastu, cik tās ir bīstamas un vai situācija ir atstāta novārtā. Diezgan precīzus rezultātus sniedz pašnāvniecisko domu Beka skala. Tās autors ir slavens amerikāņu psihoterapeits, psihiatrijas profesors, kognitīvās psihoterapijas veidotājs, vadošais speciālists depresijas ārstēšanā.

Katram jautājumam tiek dotas vairākas alternatīvas atbildes. Jums jāizvēlas tikai viens un jānorāda rezultāts, kas norādīts tālāk.

  • 0-9 punkti - normāls stāvoklis, domas par pašnāvību - nelaimes gadījums;
  • 10-18 - mērena depresija, pašnāvības risks ir minimāls;
  • 19-29 - mērena smaguma depresija, lai arī domas ir pasīvas, bet jau tagad ievērojami samazina dzīves kvalitāti;
  • 30-63 - smaga depresija, domas var izraisīt pašnāvības mēģinājumu.

Ja Beka skala iegūst vairāk nekā 19 punktus, psihoterapeitiskā ārstēšana ir vienkārši nepieciešama.

Ārstēšana

Pirmkārt, nepieciešama psihologa palīdzība. Tomēr šī ir tik bīstama diagnoze, kas var izraisīt nāvi, ka ne visi speciālisti to ārstē. Tāpēc nebrīnieties, ja pēc sākotnējās konsultācijas jūs nosūtīsit pie psihoterapeita vai pat psihiatra..

Psihoterapeitiskā palīdzība ir efektīva divos gadījumos. Pirmkārt, ārstēšana jāveic pieredzējušam speciālistam, kurš jau ir ticis galā ar līdzīgu diagnozi un pabeidzis atbilstošos kursus. Otrkārt, pašam pacientam ir jāgrib atbrīvoties no domām par pašnāvību..

Kādas psihoterapeitiskās metodes tiek izmantotas, lai pacients varētu pārvarēt vēlmi izdarīt pašnāvību:

  • hipnoze;
  • kognitīvā psihoterapija;
  • autogēna apmācība;
  • grupas un ģimenes psihoterapija;
  • pozitīvā psihoterapija;
  • lomu spēles;
  • psihoanalīze (cēloņu identificēšanai un novēršanai);
  • mākslas terapija.

Apmācības procesā terapeits kopā ar pacientu sastāda drošības plānu, kad rodas paasinājums (kad vēlme izdarīt pašnāvību kļūst pārliecinoša). Tas ir individuāls, taču vairumā gadījumu tas satur šādus punktus:

  1. Apzināta stāvokļa pasliktināšanās fiksācija. Pacientam jāsaprot, ka viņam draud briesmas.
  2. Dzīvību glābjoša saziņa: steidzama piekļuve cilvēkiem, ar kuriem jūs varat sazināties un izklaidēties. Vienmēr jābūt to tālruņu numuru sarakstam, kuriem var piezvanīt šādos brīžos..
  3. Droša vieta: dodieties uz vietu, kur nav iespēju īstenot savus plānus (šādu priekšmetu saraksts tiek sastādīts iepriekš).
  4. Pārvarēšanas stratēģiju pašaktivācija bez ārēju palīdzības.

Pa ceļam pacients iemācās pārvaldīt savas emocijas.

Īpaši smagos gadījumos, kad domas par pašnāvību izraisa psihiski traucējumi, var būt nepieciešama hospitalizācija. Tas ļauj jums būt drošības speciālistu uzraudzībā, izslēdzot pašnāvības iespēju.

Ārstēšana ar šādu diagnozi rada šaubas speciālistu vidū. Antidepresantus parasti izraksta, taču nav garantijas, ka viņi paši kādā brīdī nekļūs par pašnāvības provokatoriem. Kā atzīmē pacienti, visbiežāk narkotikām nav ietekmes..

Ko darīt

Vienkārši bēgt no domām par pašnāvību ir bezjēdzīgi - tās atkal un atkal atgriezīsies. Jums ir nepieciešama metodiska, ikdienas cīņa, lai atbrīvotos no tām uz visiem laikiem..

Pirmkārt, izmantojiet pārvarēšanas stratēģijas, lai uzliesmojuma laikā pats tiktu galā ar pašnāvības domām:

  1. Saspiediet ledus kubu plaukstā, koncentrējoties uz aukstuma sajūtu, līdz tā kūst.
  2. Ej vēsā dušā (dažreiz pietiek ar mazgāšanos ar ledus aukstu ūdeni).
  3. Izveidojiet spēcīgu aromāta sajūtu, koncentrējoties uz to: iededziet aromātisko lampu, šņaukājiet vates tamponu ar amonjaku, mizojiet sīpolus, sakošļājiet ķiplokus.
  4. Sāciet elpošanas vingrinājumus.
  5. Izklaidējieties: lasiet jokus, atcerieties kādu jautru atgadījumu no dzīves, ieslēdziet komēdiju.
  6. Rakstiski sīki aprakstiet savas jūtas un domas un pēc tam iznīciniet lapu ar izplūdumiem (saplēsiet un izmetiet, sadedziniet).
  7. Veiciet jebkuru ritmiskas mūzikas vingrinājumu: atspiešanās, roku pagarināšana ar hantelēm, pietupieni, dēlis, galvas statīvs.

Otrkārt, pilnveidojiet prasmes, lai palīdzētu apkarot domas par pašnāvību..

Pozitīvas attieksmes prasme

Paasinājuma laikā cilvēkam jāspēj pāriet uz pozitīvu vilni. To var izdarīt dažādos veidos. Uzrakstiet sev vēstuli, kurā ir pašas dzīvespriecīgākās atmiņas. Pārlasiet to brīdī, kad rodas domas par pašnāvību..

Otrs veids ir vienmēr tuvākajā nākotnē plānot kaut ko patīkamu. Piemēram, tikšanās ar draugiem, aiziešana uz kino, sēde kafejnīcā. Atceroties to, palīdzēs mazināt vēlmi izdarīt pašnāvību..

Komunikācijas prasme

Psihoterapeiti mudina savus pašnāvības pacientus piedalīties brīvprātīgajā darbā. Tas paplašinās saziņas loku un palīdzēs jums saprast savu nozīmi. Ieteicamas jaunas paziņas, veco draudzību stiprināšana. Turklāt uzsvars tiek likts uz tiešraides, nevis virtuālo saziņu.

Pašsaglabāšanās prasme

Ir 3 veidi, kā praktizēt pašsaglabāšanās prasmes, kas samazina pašnāvības risku. Pirmais ir pietiekami gulēt. Otrais ir ēst pareizi. Trešais ir nelietot medikamentus (ja vien tie nav vitāli svarīgi, piemēram, insulīns diabēta slimniekiem). Tas normalizē nervu sistēmas stāvokli, un tas ļauj aktivizēt pamata instinktu.

Veiksmīgas cīņas priekšnoteikums ir ievads veselīgam dzīvesveidam.

Ikvienam, kurš cieš no uzmācīgām pašnāvības domām, vajadzētu saprast, ka dzīve ir milzīgs iespēju skaits, un nāve ir viņu prombūtne. Izvēloties pirmo, visu var salabot. Solis uz otro nozīmē ne tikai sev mazākās iespējas kaut ko mainīt, bet arī neizsakāmas skumjas radīšanu savai ģimenei un draugiem..

Pašnāvnieciskas domas, ko darīt un kā pārvarēt vēlmi nodarīt sev pāri

Iespējamie iemesli


Mīļotā cilvēka nāve var izraisīt vēlmi izdarīt pašnāvību
Domas “Es gribu izdarīt pašnāvību” neparādās no nulles. Pašnāvības tieksmes rodas uz noteiktu dzīves notikumu fona. Dažreiz tas viss ir vainojams nopietnās garīgās problēmās, traucējumos. Galvenie faktori ir:

  • finanšu problēmas, ieskaitot aizdevumus un parādus;
  • tuvinieku zaudēšana, gan šķiršanās no mīļotā, gan radinieka nāve;
  • somatiskās kaites, jo īpaši tās, kuras nav ārstējamas, jo īpaši vēzis un AIDS;
  • atkarība, proti, alkoholiskie un narkotiskie līdzekļi;
  • garīgi traucējumi, jo īpaši fobijas, smaga depresija, šizofrēnija, personības traucējumi, akūtas psihozes;
  • hormonālo izmaiņu laiks, īpaši pusaudža gados un menopauze sievietēm;
  • karadarbības relikts, kurā jums bija jāpiedalās;
  • cietusi gan morāla, gan fiziska vardarbība;
  • absolūta vientulība;
  • aizdomīgums, ko papildina saziņa ar cilvēkiem, kuri iedvesmo domāt par pašnāvību.

Šādās situācijās var rasties domas par pašnāvību:

  • rodas strupceļa sajūta, rodas iespaids, ka no situācijas, kurā cilvēks atrodas, nav izejas, šķiet, ka jebkura darbība zaudē;
  • dzīve ir pilna ar ciešanām, garīgām sāpēm;
  • dzīvē nav mērķu, jēgas, cilvēks izjūt savu bezcerību;
  • tika zaudēta saikne ar radiniekiem, ar draugiem, radās sajūta, ka indivīds ir slogs citiem;
  • tuvu attiecību trūkums, smaga vientulība;
  • bija vēlme sevi sodīt par ļaunu rīcību, neiebilsti, ja tev jāmaksā ar savu dzīvi;
  • prāta novirzes klātbūtne, kas neļauj domāt pozitīvi, pasaule ir redzama tumšās krāsās, nākotne šķiet melna un bezcerīga.

Cēlonis var būt alkohola pārmērīga lietošana vai ilgstoša depresija.

Pašnāvības varbūtība palielinās:

  • jau ir bijuši pašnāvības mēģinājumi;
  • darbības, kas noved pie sevis sagriešanas vai citiem ievainojumiem;
  • garīgi traucējumi radiniekos vai pašnāvības gadījumi;
  • uzbudināmība, paaugstināta impulsivitāte.

Kā atbrīvoties no domām par pašnāvību, ja dzīve ir pretīga

Kad dzīve tikai pagriezās, apgāzās un galu galā zaudēja jēgu, kad elpot nozīmē ciest, kad smadzeņu darbība ir vienāda ar domām par pašnāvību, skaņu inženierim vienīgā iespēja pieķerties eksistencei un spēt to pārvērst no spīdzināšanas par baudu ir saprast Visuma būtību un struktūru, realizēt tā vieta tajā. vai tas ir iespējams?

Par to vēlas kļūt tikai tas, kurš var kļūt par virves staigātāju. Un otrādi - īpašības, lai saprastu šādas kategorijas, piemīt tikai tiem, kuri meklē dzīves jēgu. Skaņu vīrs ir apveltīts ar unikālu abstraktu inteliģenci, taču maz cilvēku zina, kā to izmantot paredzētajam mērķim. Pašnāvniecisko domu kaķi no viņu neizmantotā veselīgā dvēseles potenciāla sāpīgi skrāpē un kliedz.

Sistēmiskais modelis ir vienkāršs: es realizēju sevi - es gribu dzīvot, es neapzinos - es vairs nevēlos. Skaņu inženierim ir jāpieliek lielākas pūles nekā citiem, lai realizētu savu milzīgo garīgo apjomu. Nav godīgi? Nepavisam. Galu galā prieks par tā īpašību skaņas pielietošanu tiek sagatavots daudzkārt vairāk.

Apzināties visu cilvēka psihes saskaņotību, pamanīt tās izpausmes katrā sastapšanās reizē, kas patīkami uzbudina smadzenes, saprast savas lomu sugas kopējā attēlā un piepildīt to ar valdzinājumu ir saprātīga, jēgpilnas dzīves izvēle. Kad tas izdarīts, depresija un domas par pašnāvību iegrimst bedrē tavā vietā, nevis ar tevi..

Trauksmes zīmes

Ja meitene vai puisis vēlas izdarīt pašnāvību, daži zvani to var norādīt:

  • fiziskā izolācija;
  • pašmīlestības trūkums un naida attīstība;
  • palielināta trauksme, ko aizstāj agresijas uzliesmojumi;
  • mēģinājumi kaitēt sev;
  • bezmiegs vai miega problēmas;
  • narkotiku vai alkohola lietošana.

Veidi

  1. Uzrakstiet sava izskata un rakstura pozitīvo īpašību sarakstu, ar kādiem sasniegumiem jūs lepojaties. Pierakstiet sarakstu ar lietām, kas jums sagādā gandarījumu par dzīvi, kaut kādu baudu, kas jums palīdzēja tikt galā ar grūtībām agrāk. Pierakstiet to cilvēku vārdus, kuri jums ir ļoti dārgi, ģimenes locekļiem un draugiem. Atcerieties, kādas filmas jums patīk skatīties, kādu mūziku klausīties, kādas grāmatas lasīt. Uzrakstiet, kā redzat savu nākotni, kādus cilvēkus vēlaties redzēt blakus, kādas vietas vēlaties apmeklēt, ko vēlaties iegādāties. Šādas piezīmes ieteicams izdarīt blakus personai, kas jūs labi pazīst. Saziņa ar tuvu draugu palīdzēs pārvarēt depresīvas domas, izkļūt no nomākta stāvokļa, atbrīvoties no pašnāvības tieksmēm.
  2. Pierakstiet visus argumentus, kas norāda uz nepieciešamību dzīvot. Pārlasiet tos vēlreiz. Vēl labāk - diktējiet tos tālrunī un regulāri klausieties.
  3. Dažiem cilvēkiem ir vieglāk izliet sirdi pa palīdzības līniju. Tie palīdzēs jums saprast sevi, ietaupīs no pārsteidzīgām darbībām. Jūs varat arī dalīties savās domās ar draugiem, viņi atradīs pareizos vārdus, atbalstu, lai glābtu jūs no liktenīga soļa.
  4. Kad jūtat, ka pats nespēj pretoties pašnāvības tieksmēm, nebaidieties meklēt palīdzību no psihoterapeita. Speciālists novērtēs jūsu stāvokli, izvēlēsies pareizo pieeju, identificēs iemeslus, kas izraisīja domas par pašnāvību, izstrādās metodi stāvokļa labošanai.

Biežākie pašnāvību veidi


Pastāv viedoklis, ka pašnāvība ir oriģināls varoņdarbs. Cilvēks iztēlē uzzīmē, cik tuvi cilvēki atceras viņa labos darbus un ilgojas pēc viņa. Viņš redz, kā zārkā guļ savs skaistais ķermenis, kas nav redzējis vecumdienas. Tomēr reālajā dzīvē viss notiek citādi. Apsveriet dažādos pašnāvības veidus un sekas, kas rodas pēc tās izdarīšanas..

Toksiska saindēšanās


Slavenā amerikāņu aktrise, nolēmusi atvadīties no dzīves, sacerēja unikālu scenāriju. Viņa rotāja gultu ar ziedu pumpuriem, uzvilka šiku kleitu, paņēma nāvējošu indes devu un apgūlās gultā. Tomēr pēc kāda laika ķermenis reaģēja uz saindēšanos, un viņa sāka vemt. Aktrise sasmērēja kleitu un aizskrēja uz vannas istabu. Tur viņa nejauši paslīdēja, sasita galvu un aizrījās ar vemšanu. Cik skumjš sižets.

Līdzīgs scenārijs notiek ar jebkuru saindēšanos. Un, ja cilvēks nemirst uzreiz, viņu gaida nepanesamas mokas. Ārsti, mēģinot viņu glābt, veiks skalošanu. Rīstīšanās reflekss var turpināties līdz pašām beigām.

Saindēšanās sekas ietekmē ķermeņa individuālā pretestība..

Ja pašnāvnieks nomirs, negaidot glābējus, radinieki viņu atradīs nevis skaistākajā formā. Pēc 12 stundām sākas sadalīšanās process, tāpēc dzīvā nāves aina būs neskaidra.

Demonstratīvā pakāršana


Piekāršana ieņem īpašu vietu starp populārajiem pašnāvību veidiem. Cilvēki, kuri izlemj par šādu rīcību, aizmirst ķermeņa reakciju uz žņaugšanu. Nāve bieži notiek pēc ilgstošas ​​mokas. Dzimumorgānu muskuļu relaksācija izraisa zarnu un urīnpūšļa iztukšošanos. Turklāt hematomas un cadaveric plankumi parādās visā ķermenī, it īpaši uz ekstremitātēm. No viņa mutes izlec milzīga zila mēle. Bieži vien, pakarot, kakla skriemeļi saplīst.

Ja cilvēks bieži runā par pašnāvību, ieteicams izrādīt siltas jūtas pret viņu. Laika gaitā apmeklējiet ārstu.

Augstlēkšana


Daži cilvēki izvēlas atņemt dzīvību ar iespaidīgu izrādi. Tomēr, izlecot pa logu, cilvēks kļūst par “pildījumu”. Pēc šādas pašnāvības pie skata pulcēsies vienaldzīgi vērotāji, kuriem nerūp pašnāvības jūtas un problēmas..

Bojātam ķermenim ir diezgan grūti piešķirt tādu pašu formu, kā mīkstie audi turpina atbrīvot mitrumu. Mirušo ievieto zārkā uz celofāna, kas bieži izplūst. Tāpēc tikai retais tiks piepildīts ar patiesu līdzjūtību mirušajam..

Izgrieziet vēnas


Tā kā pašnāvības tieksmes vispirms rodas domās, cilvēks mēģina atrast humānāko pašnāvības veidu. Daži cilvēki uzskata, ka pakāpenisks asins zudums rada vismazākās sāpes. Tomēr vardarbīgi sejas krampji un sāpīgas mokas sākas pirms objekta bezsamaņas. Turklāt tūpļa atslābina, un pašnāvnieks "peld" viņa notekūdeņos, kas sajaukti ar asinīm. Ja tas notiek karstā laikā, kukaiņi plūst uz līķi. Redzot šādu skatu, nevienam nekad neienāktu prātā, ka cilvēks ir izdarījis varoņdarbu..

Ārstēšana

Meklējot palīdzību no speciālista, var izmantot šādas metodes:

  • kognitīvās uzvedības terapija - šīs metodes pamatā ir attieksmes, domāšanas veidu maiņa;
  • psihoterapeitiskās sesijas, kuru mērķis ir saprast viņu problēmas un izpētīt veidus, kā tās atrisināt - ļauj jums palielināt pašapziņu, ticēt sev;
  • uzvedības dialektiskā terapija - māca, kā jūs varat iemācīties pārvarēt dzīves grūtības;
  • personīgā terapija - palīdz atbrīvoties no vientulības, māca dzīvot sabiedrībā;
  • papildus psihoterapijai var izrakstīt arī medikamentus, jo īpaši antidepresantus;
  • grupas terapija - ja meitene vēlējās izdarīt pašnāvību vai puisim radās šādas domas, viņi varēs atrast atbalstu, sazinoties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Sesijās ir cilvēki, kuriem ir līdzīgas problēmas, šeit ir cilvēki, kurus moka pašnāvības domas, un tie, kuri spēja pārvarēt šo stāvokli sevī.

Izraisītāji, no kuriem jāizvairās:

  • nelietojiet ļaunprātīgi alkoholu;
  • nelietojiet narkotikas;
  • nekomunicēt ar cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz vardarbību;
  • nelasi negatīvas grāmatas;
  • neskatīties vardarbīgas filmas;
  • neklausot nomācošu mūziku;
  • jums jāizvairās no stresa situācijām, jāiemācās tās pārvarēt;
  • ir svarīgi nepieļaut pastāvīgu vientulību.

Padomi


Sarunas ar ģimeni un tuviem draugiem var palīdzēt mazināt depresīvas domas

  1. Jums jāizlemj, kas tieši izraisa ciešanas, dariet visu, lai pārdomātu savu dzīvi.
  2. Iedomājieties sevi 10 - 20 gadus vecāku, kā jūs rīkotos šādā situācijā? Vai tiešām pašnāvība palīdzētu tikt galā ar to, kas tagad krājas?
  3. Lasiet stāstus par vēlmi izdarīt pašnāvību un to, kā cilvēki spēja pārvarēt pašnāvnieciskas tieksmes, atrada iemeslus, kā turpināt dzīvot.
  4. Iemācieties mīlēt sevi, savu ķermeni, savu iekšējo pasauli. Ticiet, ka spējat pārvarēt jebkuras grūtības, jo esat spēcīgs cilvēks.
  5. Ja pie vainas ir finansiālas rūpes, jums jāiemācās plānot savus izdevumus..
  6. Ja jums ir problēmas sazināties ar citiem cilvēkiem, jums jāmeklē palīdzība pie psihologa, kurš iemācīs attīstīt sociālās prasmes.
  7. Ja jūs bieži moka stresa situācijas, iemācieties atpūsties, piemēram, veicot meditāciju.
  8. Ja citi cilvēki iebiedē, nevaino sevi. Jūs neesat vainīgs par citu uzvedību. Ja nepieciešams, meklējiet psiholoģisko palīdzību.
  9. Pieņemiet, ka domas, kas parādās jūsu galvā, ir mājieni, ka jums kaut kas jāmaina savā dzīvē, jāsāk rīkoties un nepadoties.
  10. Padomājiet par to, ka šobrīd jūs esat dzīvs, kas nozīmē, ka agrāk jums izdevās tikt galā ar radušajām grūtībām, un tagad jūs arī tiksiet galā.
  11. Atrodi savas priekšrocības, slavē sevi pat par mazām uzvarām.
  12. Iemācieties kontrolēt savas emocijas, pretoties stresam.
  13. Nebaidieties meklēt palīdzību no mīļajiem..
  14. Sakiet "nē" sliktajām domām, kas dzimst jūsu galvā. Esiet pārliecināts par saviem vārdiem.
  15. Nepieciešams izslēgt narkotisko vielu lietošanu, nedrīkst ļaunprātīgi izmantot alkoholu. Jāapzinās, ka šīs vielas var izraisīt domas par pašnāvību.

Pašnāvnieciskas uzvedības pazīmes


Psiholoģiskie pētījumi liecina, ka lēmums atvadīties no dzīves pamatojas uz konfliktiem. Vērtējot situāciju, cilvēks uzskata sevi par vāju un nespējīgu to kontrolēt. Īpaša nozīme ir viņa reakcijai uz grūtībām un ievainojamības pakāpei.

Laika gaitā šai cilvēku kategorijai rodas pašnāvnieciska uzvedība, kas izpaužas šādos virzienos:

  • domu un slepenu "sapņu" parādīšanās, kas saistīti ar sarežģītu pieredzi;
  • spilgtas fantāzijas, kas saistītas ar jūsu nāvi, ja nav nekādas darbības;
  • nekontrolējama vēlme izdarīt pašnāvību, kas saistīta ar rīcības plāna izstrādi;
  • persona izvēlas pašnāvības veidu, ieceļ tās izdarīšanas laiku un vietu.

Parasti šāda rīcība noved pie soda izpildes sevī. Šāds subjekts izjūt pilnīgu bezcerību un vienaldzību pret dzīvi. Viņš nožēlo, ka ir dzimis, un viņam ir vislielākais riebums pret visu, kas viņu ieskauj..

Ja vecāki pusaudžos pamana pašnāvniecisku rīcību, viņiem jāpievērš lielāka uzmanība. Dvēseles sarunas un emocionāls atbalsts palīdzēs bērnam izkļūt no bezcerības tvēriena.

Piesardzības pasākumi


Aktīvs dzīvesveids novērš domas par pašnāvību

  1. Hroniskas slimības klātbūtnē veiciet savlaicīgu ārstēšanu.
  2. Iegūstiet pietiekami daudz laika vingrošanai.
  3. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekams un veselīgs miegs.
  4. Ēd pareizi, saņem pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu.
  5. Neļaujiet attīstīt sliktos ieradumus, izskaust tos, ja tādi ir..
  6. Atrodi sev hobiju. Mīļākā darbība vienmēr ļaus novērst uzmanību no negatīvām domām, koncentrēties uz to.
  7. Iemācieties domāt pozitīvi, skatīties uz lietām optimistiski, katrā situācijā, meklējiet dažus pozitīvus mirkļus.
  8. Izvirzi sev noteiktus mērķus, tiecies pēc tiem. Ticiet sev, saviem spēkiem, tam, ka jūs varat tikt galā ar visu, dzīve ir skaista.

Tagad jūs zināt, kā rīkoties, ja rodas domas par pašnāvību. Atcerieties, ka dzīve ir visvērtīgākā lieta, kas jums ir. Neatkarīgi no tā, cik slikti un grūti tas ir, vienmēr ir izeja, iespēja kaut ko mainīt, uzlabot, uzlabot savu eksistenci.

Kā atbrīvoties no domām par pašnāvību. Briesmīgi kavē dzīvi.

Es reti nokļūstu darbībā, bet es visu laiku domāju par to. Arī tagad es gribu piecelties un iet un ieslēgt sevi garāžā, iedarbināt mašīnu un gulēt tajā ar atvērtiem logiem. Es nevēlos uzmanību. Es zinu, ka tā ir mana problēma, bet es nevaru no tās atbrīvoties. Tās ir uzmācīgas domas, kas mani vajā, jo tālāk, jo emocionālākas tās ir, tas ir, es tikai gribu sevi uzspridzināt un iet sevi naglot, ļoti emocionāli.

Es eju pie psihiatra, es lietoju tabletes, mana diagnoze bija no dziļas depresijas līdz nesen diagnosticētiem bipolāriem traucējumiem. Pie velna ar viņu ar depresiju, es esmu gatavs dzīvot, redzot, ka viss apkārt ir skumjš un nejauks. Galvenais ir tas, ka es kaut kā gribu dzīvot pat, labi, vismaz līdz brīdim, kad bērni izaug līdz 18 gadu vecumam (bet tas ir uz tabletēm, bez tabletēm viss ir pilnīgi slikti), bet impulsi sevi nogalināt ir biedējoši. Briesmīgi, ka kādu dienu es to vienkārši izdarīšu. Un šīs uzmācīgās domas manā galvā ir nemainīgas, es nevaru koncentrēties darbam, nevaru pilnībā dzīvot. Vai nu es gribu piedzerties, lai no tiem atbrīvotos, vai arī dzert nomierinošus trankvilizatorus, bet es nevaru pastāvīgi uz tā sēdēt. Es esmu vienkārši sastindzis. Es saprotu visu notiekošā stulbumu, šķiet, ka māja, ģimene, dzīvo un priecājies, kas vēl vajadzīgs. Bet kā.. ja tas nemitīgi ir galvā..

Dažreiz notiek apgaismība, un tad es sāku kaunēties par šīm domām, un es domāju, kā es vispār varētu domāt, kā tas ir iespējams, tad tas patiešām neiederas manā galvā. Bet laiks iet, un tad es atkal no sirds ticu, ka nāve ir labākā izeja, un man jau ir kauns par to, ka man bija kauns, jo tas ir tik acīmredzami, ka tas ir pareizs lēmums.

Es izlasīju stāstu par sievieti, kura brauca mājās no kaķu terapeita, kur bērns, vīrs un viss šķita kārtībā, tāpēc viņa vienkārši apstājās uz tilta un nolēca. Šī doma mani tagad vajā..

Palīdzības, atbalsta sauciens, varbūt kādam tas bija, ir tas, kā jūs tiekat galā?

Apmeklē domas par pašnāvību, ko darīt?

Apmeklē domas par pašnāvību, ko darīt?

Es gatavojos izdarīt pašnāvību, taču pārdomāju, jo psihoanalītiķis teica, ka viņš man izrakstīs rēķinu par visām nokavētajām sesijām.

Pārlūkošana rakstā "Apmeklē domas par pašnāvību, ko darīt?":

  • Kā un kur meklēt palīdzību
  • Tātad, jums ir domas par pašnāvību. Kāpēc?

Kā un kur meklēt palīdzību

Es nezinu, kurš šobrīd lasa šo rakstu. Cik tev gadu, kāds dzimums tu esi, kur un ar ko tu dzīvo, kāda tev ir dzīve un kādas problēmas tev tajā ir. Bet es domāju, ka jums ir problēmas - citādi jūs diez vai būtu atradis šo rakstu. Internetā ir daudz informācijas, tostarp par pašnāvību. Raksti zinātniski, populāri, no personīgās pieredzes, palīdzot tikt galā ar dzīves situācijām, kad cilvēku apciemo domas par pašnāvību. Šis teksts vairāk attiecas uz palīdzību.

Es gribu nekavējoties vērsties pie kāda, kurš papildus domām par pašnāvību domā par pašnāvības plāniem vai arī jūs jau esat izvēlējies metodi, sākāt gatavoties šim solim vai, iespējams, jau esat mēģinājis. Es priecājos, ka jūs lasāt šīs rindas. Jo tas nozīmē, ka jūsu lēmums mirt nav simtprocentīgs un ka jūs joprojām varat nosliecies uz dzīvi..

Ko darīt šajā gadījumā? Ja šīs domas šobrīd ir ļoti spēcīgas, tad mēģiniet nebūt vienatnē ar šīm domām. Ko tas nozīmē? Atrodiet kādu, ar kuru parunāt. Ja tas ir draugs vai kāds, kuram uzticaties, labi..

Ja jums nav šāda cilvēka vai jūs domājat, ka šāda saruna tikai sarežģīs jūsu tuvinieku dzīvi, tad paņemiet tālruni, zvaniet uz savas pilsētas informācijas galdu un uzziniet bezmaksas psiholoģiskās palīdzības tālruņa numuru. Ja nezināt atsauces numuru: dodieties uz internetu un ierakstiet meklētājprogrammā "palīdzības tālrunis". Un tad vienkārši sastādiet šo numuru.

Tā būs bezmaksas, anonīma un konfidenciāla. Tālruņa līnijas otrā galā esošais tehniķis zina, kā runāt ar cilvēku, kuram ir domas par pašnāvību. Šie pakalpojumi kādreiz, vairāk nekā pirms 100 gadiem, tika īpaši izveidoti, lai palīdzētu cilvēkiem šādās situācijās..

Krievijā un citās NVS valstīs nav izsekošanas sistēmas, neviens jums nesūtīs ātro palīdzību un policiju. Tas ir, jūsu saruna ir pilnīgi konfidenciāla: tā paliek tikai starp jums un konkrētu speciālistu. Tas ir anonīmi: jums pat nav jāsniedz savs vārds.

Jūs varat uzreiz pateikt, ka jums ir domas par pašnāvību. Vai arī, ja tas ir grūti, sakiet man, ka jums ir grūti dzīvot. Pat ja jūs klusējat, speciālists nenoliks klausuli. Viņš ir tur, lai jums palīdzētu. Neskatoties uz to, ka šādi pakalpojumi tika īpaši izveidoti, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri domā par aiziešanu no šīs dzīves, uzticības dienestiem ir tikai aptuveni 2% šādu zvanu. Bet tomēr šie cilvēki tur sēž naktīs, lai jums palīdzētu.

Neviens nepierunās to nedarīt un gleznot, cik dzīve ir skaista un kā ir vērts dzīvot. Jums tiks dota iespēja izteikties un sajust, ka neesat viens pats šajā vientuļajā pasaulē. Un šīs sarunas laikā var gadīties, ka jūs kļūsiet mazāk saspringts, jūsu ciešanas mazināsies un aiz tām parādīsies kaut kas, kas var glābt jūsu dzīvību. Vajadzības gadījumā jūs kopā ar psihologu varat izklāstīt, kā izkļūt no problēmām, kas izraisīja jūsu vēlmi aiziet no šīs dzīves..

Kādas nepatīkamas lietas var notikt: diemžēl internetā tiek glabāta daudz nepārbaudītas informācijas, un var izrādīties, ka numurs, uz kuru zvanījāt, vairs nepastāv. Nepārtrauciet meklēt palīdzību. Paņemiet nākamo numuru sarakstā un zvaniet. Vai arī sazinieties ar mūsu speciālistiem, viņi var pateikt faktiskos tālruņa numurus jūsu reģionā vai, ja jūs esat ļoti apmierināts ar apmaksātu palīdzības iespēju, tad ar šo tēmu varat tieši sazināties ar jebkuru mūsu projekta dežurējošo speciālistu

Ja tagad, to lasot, domas par pašnāvību jūs ļoti neuztrauc, tad apsveriet iespēju sazināties ar psihologu vai psihoterapeitu. Varat arī doties pie vietējā psihiatra poliklīnikā vai vērsties pie speciālista psihiatriskajā slimnīcā, it īpaši, ja jūs jau novēro šie speciālisti. Ir skaidrs, ka mūsu telpā pret šādiem speciālistiem vecmodīgi izturas piesardzīgi, taču uz spēles ir jūsu dzīve..

Ja jums ir diagnosticēti psihiski traucējumi (ieskaitot depresiju), jūs jau iepriekš esat mēģinājis izdarīt pašnāvību, jūs jau domājat par plānu, esat pieredzējis sev kaitējošu uzvedību, esat vientuļš, jūs ļaunprātīgi izmantojat, jūs saskaras ar traumatisku situāciju: noteikti sazinieties ar pēc palīdzības: jums ir paaugstināts pašnāvības risks.

Ik pēc 40 sekundēm pasaulē viens cilvēks mirst no pašnāvības. Tas ir 800 tūkstoši cilvēku gadā. Tas ir vairāk nekā slepkavība un militāra darbība kopā. Nāve no pašnāvības ir otrais pusaudžu nāves cēlonis un vienpadsmitais no visiem uz Zemes dzīvojošajiem.

Cilvēki veic 25 reizes vairāk pašnāvības mēģinājumu nekā pilnīga nāve.

Cilvēks, kuru apmeklē domas par pašnāvību, domā, ka šādas domas nāk tikai pie viņa un ka, ja tādas ir, tad tas nozīmē, ka ir patiesa vēlme aiziet no dzīves. Patiesībā 80% cilvēku dažādos laikos nāk prātā tādas domas kā “labāk būtu, ja manis nebūtu” vai “labāk nomirt, nekā izturēt”. Jūs neesat viens ar savu problēmu. Un ir cilvēki, kuri ir gatavi jums palīdzēt.

Kāpēc viņi to dara? Kāpēc viņi sēž nakts sardzē un ir gatavi saņemt zvanu no personas, kas nonākusi sarežģītā dzīves situācijā? Kāpēc viņi nav vienaldzīgi pret tavu likteni, pat ja tevi nemaz nepazīst??

To pašu jautājumu var uzdot par cilvēkiem, kuri nolemj kļūt par ārstiem, medmāsām, policistiem, ugunsdzēsējiem un citu palīdzības profesiju speciālistiem. Tāpēc, ka šie cilvēki nav vienaldzīgi pret cita cilvēka skumjām. Viņiem vienkārši ir tāds īpašums. Jūs tam neticat. Bet jūs varat izmantot iespēju to sajust pats. Un iespēja izdzīvot savas ciešanas šajā dzīvē un kļūt stiprākai.

Tātad, jums ir domas par pašnāvību. Kāpēc?

Ir vairākas teorijas, kas izskaidro, kāpēc cilvēkam ir domas par pašnāvību:

  • kaut kas notiek tavā dzīvē, un tu neredzi izeju, vai kāda izeja tev šķiet zaudējoša
  • tagad jūsu dzīve ir piepildīta ar ciešanām, un tā jūtas kā nepanesamas garīgas sāpes
  • jūs neredzat nekam jēgu un esat bezcerīgs
  • domājot par nāvi, jums kļūst vieglāk paskatīties uz savu dzīvi
  • jūs jūtaties kā nasta saviem mīļajiem vai esat zaudējusi saikni ar viņiem
  • jūs jūtaties ļoti vientuļš, jums nav tuvu attiecību
  • jūs vēlaties atriebties kādam
  • jūs vēlaties tikt pamanīts, pamanīts un jūsu sāpes, lai jums palīdzētu
  • jūs vēlaties kaut ko sodīt
  • jūs vēlaties, lai otra persona / cilvēki neatstātu jūs un neizjauktu attiecības, jums ir problemātiskas attiecības ar mīļajiem
  • jūs vēlaties pievienoties kādam tuvam cilvēkam, kurš ir aizgājis
  • Jums ir psihiski traucējumi, kas liek negatīvi skatīties uz pasauli un savu nākotni (piemēram, garastāvokļa traucējumi, depresija, alkohola pārmērīga lietošana)

Lai novērtētu, vai vispār ir vērts pievērst uzmanību šādām domām, pajautājiet sev:

  • cik bieži rodas šādas domas
  • cik viņi ir stipri
  • cik es varu viņus kontrolēt
  • kādos apstākļos tie palielinās
  • kādos apstākļos un apstākļos tie samazinās
  • kas man palīdz viņiem pretoties, kāds "ierocis" man ir pret viņiem

Ja jūs nevarat tikt galā ar domām par pašnāvību un ar tām cīnīties, atkārtoti izlasiet raksta pirmo daļu un lūdziet palīdzību.

Kam vēl jāpievērš uzmanība, lai steidzami meklētu palīdzību:

  • iepriekšējie pašnāvības mēģinājumi
  • sevis kaitējoša uzvedība (griezumi, sasitumi, jebkādi savainojumi)
  • pašnāvības mēģinājums radiniekiem, garīgi traucējumi radiniekiem
  • alkohola vai narkotiku lietošana
  • smaga somatiska slimība
  • impulsivitāte
  • smaga traumatiska pieredze pagātnē (ieskaitot militārās operācijas)

Vai ir iespējams patstāvīgi tikt galā ar šādām domām?

Jā, ja jums ir spēks cīnīties pretī un mainīt situāciju dzīvē. Izmēģiniet šādas darbības, ja nevarat tikt galā - lūdziet palīdzību:

  • uzziniet, kura situācija jums sāp, un izmantojiet spēku, lai to mainītu vai pārdomātu
  • pievērsiet uzmanību savām vērtībām: kas ir svarīgi jūsu dzīvē vai kas varētu būt dzīves jēga
  • pārdomāt pašnāvību kā galveno pagaidu problēmu risinājumu
  • paplašiniet redzes fokusu ārpus dzīves situācijas, kurā atrodaties: padomājiet par to, ko jūs sev teiktu pēc 10 gadiem, pēc 20 gadiem? ko tu teiktu savam draugam? ko tu teiktu savam bērnam? kas vēl ir tavā dzīvē bez šīs situācijas?
  • savāc visus argumentus "uz mūžu", pieraksti tos pa tālruni un vēlreiz lasi
  • skatieties uz savām domām tāpat kā uz domām, nevis uz aicinājumu uz rīcību: jūs tām ticat simtprocentīgi, taču daudz kas no tā, ko mūsu smadzenes mums nodod, nav fakti, bet gan spekulācijas: iemācieties domas uzskatīt par "radio" savā galvā un izvēlies pats: tici viņam vai nē
  • atcerieties, kā jūs savulaik tikāt galā ar dzīves situācijām: tā kā tagad esat dzīvs, tas nozīmē, ka jums ir spēks un spējas dzīvot
  • paplašiniet savas situācijas risināšanas iespējas: apgūstiet jaunas un izmēģiniet tās savā dzīvē
  • slavē sevi par to, ko tu vari darīt, pat ja jūs veicat minimālus pasākumus, lai pretotos domām
  • vēlu katru dienu pateicības tehniku: atbildi uz 3 jautājumiem: par ko es varu būt pateicīgs sev, par ko es varu būt pateicīgs citiem cilvēkiem, par ko es varu būt pateicīgs Dievam / augstākiem spēkiem
  • piesauciet savu ticību
  • apgūt emocionālās pašregulācijas un stresa pretestības paņēmienus
  • lūgt citu cilvēku palīdzību
  • noslēdz ar sevi “pret pašnāvības līgumu”: es to nedarīšu, meklēšu veidus, kā tam pretoties, teikšu nē savām domām par pašnāvību. Ja nepieciešams, sazinieties ar speciālistiem
  • izveidojiet pats vai kopā ar palīdzības speciālistu rīcības plānu krīzes situācijās, kad dominēs domas par pašnāvību (viens no punktiem, visticamāk, būs zvans jūsu terapeitam, draugam vai palīdzības tālrunis: salabojiet šādus numurus tā, lai tie būtu pie rokas)

Tas, kā pārvaldīt savu dzīvi un nāvi, ir cilvēka personīgā izvēle. Problēma ir tā, ka bieži šī izvēle tiek izdarīta reibumā, ka cilvēku apmeklē domas par pašnāvību un daudzas citas negatīvas domas, kurām viņš bez ierunām tic. Šīs domas var būt ļoti spēcīgas, taču domas mūsu galvā nav fakti..

Realizējot domas kā tikai domas manā galvā, cilvēks iegūst iespēju iziet ārpus savām domām un garīgajām sāpēm, un no šīs pozīcijas ieraudzīt savu dzīvi un vietu tajā. Un šajā dzīvē viņam var būt reālas problēmas.

Bet šīs problēmas ir daļa no dzīves noteiktā laika posmā cilvēces vēsturē. Tie nebūs mūžīgi, kā teikts domās. Un tie var nebūt tik briesmīgi un nepanesami, kā teikts domās. Un pat tad, ja tie ir patiešām nopietni, cilvēks var iemācīties ar viņiem rīkoties vai lūgt palīdzību to risināšanā, vai pat pierast pie viņiem un pieņemt tos..

Un tas, kas tagad šķiet pašnāvības cēlonis, manā dzīvē kļūs tikai par vēstures faktu: ierobežotu periodu, kad manai dvēselei sāpēja, un kad es atradu spēku tikt galā ar to un pārdzīvoju to.

Un tad man ir izredzes uz citu dzīvi šajā dzīvesstāstā. Un šī dzīve var būt laimīga, lai kā domas manā galvā teiktu citādi.

Ja jums ir kādi jautājumi psihologam par rakstu:

"Apmeklē domas par pašnāvību, ko darīt?"

Skype tiešsaistē varat pajautāt mūsu psihologam:

Ja kādu iemeslu dēļ jūs nevarējāt uzdot jautājumu psihologam tiešsaistē, tad atstājiet savu ziņojumu šeit (tiklīdz pirmais bezmaksas psihologs-konsultants parādās uz līnijas - ar jums nekavējoties sazināsies pa norādīto e-pastu), vai dodieties uz psiholoģisko forumu.

"Apmeklē domas par pašnāvību, ko darīt?"

http://PsyHelp24.org/poseshhayut-mysli-o-suitside/

Par autoru:

Līdzīgas ziņas

Pašregulācija: kā veidot attiecības ar sevi

"Impostora sindroms". Kā atbrīvoties no impostora sindroma?

Krāsu uztveres psiholoģija: kā krāsu izmantot garastāvokļa uzlabošanai?

Miega nozīme cilvēka dzīvē. 5 visbiežāk sastopamie sapņu sižeti

Kas ir psiholoģija

Kāpēc man nav paveicies?

Nav pietiekami naudas? Kā ar savu prātu iegūt vairāk naudas

Kas ir radošums?

Greizsirdība par iepriekšējām attiecībām - ko gaidīt?

Kur slēpjas vīrieša jūtas?

"Es esmu slinks" vai es "nevēlos"

Stumt puisi dzīvot kopā: nepieciešamība dzīvot kopā

55 komentāri

Man ir 82 gadi. Ir jau otrais mēnesis, kad dzīvoju kopā ar meitas šķirto ģimeni. Viņi pārdeva manu dzīvokli, lai samaksātu manas meitas dzīvokļa hipotēku. Situācija ir briesmīga - visi ir savstarpēji konfliktā, visi ir par sevi un savām interesēm, man ir ļoti grūti - neuztraucieties, tikai apgalvojiet. Es viņiem visu jau atdevu, un viņiem viss ir par maz. Nesen es izgāju no mājām naktī un lietū, lai saaukstētos un nomirtu, bet stress, iespējams, ir stiprāks nekā saaukstēšanās, ar mani nekas nenotika. Es domāju, ka man vajag sevi mīlēt un attālināt SAVU dzīvi no manis.?

Valentīna, es jūtu tev līdzi, tev ir sarežģīta situācija.
Es priecājos, ka tu nenomiri.
Var redzēt un cilvēciski saprotami, ka jums ir sarežģīta situācija.
Jums nav savas mājas, jūsu meita tagad nav atkarīga no jums, un izskatās, ka esat izmisumā. Bet es priecājos, ka esat nonācis pie secinājuma “mīlēt Sevi un attālināt SAVU dzīvi no sevis”.
Vispirms es jautāšu, uz ko jūs varat paļauties savā dzīvē: uz ticību Dievam, uz kaut kādu tuvu cilvēku, uz kādu nodarbošanos un hobiju jūsu gudrībai? Šajā sarakstā vecums nav šķērslis, bet gan palīdzība: jūs varat paskatīties uz savu dzīvi citādi, izmantojot savu pieredzi, savu gudrību.
Ko jūs teiktu savam draugam šādā situācijā? Ar kādiem vārdiem jūs viņu atbalstījāt? Ko jūs ieteiktu? Ko jums var pateikt jūsu gudrība?

Ja mēs runājam par sevis mīlēšanu un citu dzīves atstumšanu malā, tad tā ir attieksmes maiņa pret notiekošo. Diemžēl komentāros par to nevar rakstīt. Tas ir labi dokumentēts Padsja grāmatā "Managing a Good Mood", kas ir pieejama internetā. Vai arī A. Elisa grāmatā "Nenospiediet manu psihi".
Un jums, visticamāk, nebūs viegli: šķiršanās ir nepatīkams un grūts notikums visiem. Bet, ja jūs neuzņematies uz sava rēķina visus uzbrukumus tiem, ar kuriem dzīvojat, viņu pretenzijas un pārmetumus un mēģināt viņiem nepārmetot pretī, tad tas var ietekmēt.

Plus vēl viena lieta: atrodiet katru dienu kaut ko darīt un laiku sev, kas jums patīk.
Un lai tas nebūtu pat daži globāli notikumi: labos laika apstākļos vienkārši sēdiet parkā uz soliņa, sarunājieties ar kaimiņu par kaut ko patīkamu, dodieties uz baznīcu, lai klausītos dievkalpojumu vai sprediķi, meklējiet sava vecuma cilvēkus, kas nodarbojas ar kaut kādu darbību - un daudz vairāk.
Ko jūs varat darīt sev katru dienu? Kas tev varētu sagādāt nelielu prieku? Kā tas var mainīt jūsu dzīvi?

Sveiki! mani sauc Marija! 35 gadus vecs. Precējies, ja to tā var nosaukt. Es arī paliku bez stūra. Laipnība mani ir sabojājusi. Vīrs morāli ņirgāsies. Apnicis dzīvot! Tam nav nekādas jēgas. Pastāvīgas sāpes, bailes, naids, ieslodzījuma sajūta.Vientulība! Kā tikt ar to visu galā?

Marija, labdien.
Jūtiet līdzi jums...
Diemžēl raksta komentāros ir grūti atbildēt uz šādu jautājumu..
Un vispār, lai atbildētu, jums ir jāsaprot, kā jūs nonācāt šādā situācijā, ko jūs jau esat izmēģinājis, kas jūs tur tajā.
Esmu pārliecināts, ka kopš jūs sākāt sev uzdot šādus jautājumus, jūs noteikti atradīsit izeju..
Varbūt ne uzreiz tāds, kas 100% mainīs tavu dzīvi, bet vismaz tāds, kas palīdzēs sākt kustēties.
Jūs varat sākt ar savu resursu meklēšanu: kas un kas var jūs atbalstīt jūsu situācijā? Ticība augstākam spēkam? Draugs? Bērns? Vaļasprieks? Meditācijas prakse? Sports? Daba? Kas vēl? Kādas īpašības tevī palīdz šajā situācijā? Kā jūs varat būt laipns pret sevi? Cik bieži jūs izmantojat šos resursus?
Mums ir vairāki raksti par to, kā jūs varat stiprināt savu emocionālo pašregulāciju. Es domāju, ka tas varētu būt piemērots tieši jums.
Mums ir arī raksti par aizvainojumu un manipulācijām, kas arī var palīdzēt iemācīties nošķirt sevi un savu vērtību no tā, ko jums saka vīrs..
Un tad psiholoģiskā vardarbība jums nebūs tik sāpīga..
Izmēģiniet izlasīt šos rakstus un darīt to, ko mēs iesakām.
Galvenais ir nošķirt to, ko vīrs saka par tevi, no tā, ko tu domā par sevi. Saprotiet, ka ar jums viss ir kārtībā. Ka visi viņa sāpīgie un aizskarošie vārdi ir tikai vārdi. Ka viņi tiek izmantoti, lai jūs sāpinātu un manipulētu. Un tad jums būs spēks pretoties viņam un iemācīt izturēties pret jums ar cieņu. Vai arī būs spēks viņu pamest, ja viņš mainīs savu attieksmi.
Ja mēs runājam par psiholoģisku vardarbību un sāpēm, tad es iesaku jums sazināties ar palīdzības organizāciju vardarbības upuriem "Māsas". Tur jūs satiksiet profesionāļus un sievietes, kurām, iespējams, ir līdzīga pieredze un kuras var jums palīdzēt..

Man ir 19. Ir pagājuši 9 mēneši, kopš es pazaudēju savu māti. pēc bērēm viņa pameta dzimto pilsētu, bet ziemā atgriezās un kādu laiku dzīvoja pie krustmātes. ar mani bija grūti, tāpēc es atgriezos savā mājā. savam tēvam, piedzēries alkoholiķim. viņš vairākkārt pacēla roku pret manu māti un mani, pēc viņas nāves - tikai pret mani. Es atradu darbu, bet nav vēlmes iet tālāk, mani neinteresē karjera, es jau sen esmu atteicies no sava hobija, nav mērķa, nav pamata dzīvot. tēvs tagad dzer un tad taisa skandālus. pēdējā laikā es jūtos kā čaula. māte mēdza pārtraukt pašnāvību. tagad - krustmāte. bet es zinu, ka došos prom 26, zinu ceļu, dienu, stundu, to gaidu, uzskatu to par savu vienīgo mērķi. Es gribu aiziet pie savas mātes un prom no šejienes. atliek cerēt, ka krustmāte vairs nebūs tāda, lai viņa netiktu ievainota. bet, ja viņa man vēl ir dzīva līdz 26. datumam, es to tomēr izdarīšu. šīs domas mani ne tikai apciemo - tās vienmēr ir ar mani, es pamostos kopā ar viņiem, dzīvoju dienu un eju gulēt, iztēlojoties, mūžīgā gaidā. manuprāt, pēdējā gada laikā man bija ne vairāk kā desmit laimīgu dienu. Es viņus pat atceros. pārējā laikā es nevēlos dzīvot. lai neatgrieztos mājās šajā bordelī, nevis atrisinātu šīs man nevajadzīgās problēmas. lai vienkārši aizietu un satiktu manu mammu. lūgt piedošanu par visu un palikt ar viņu, lai kur viņa būtu
viss pārējais, mans tēvs, tāpat kā mana māte, nav mana ģimene. visu iemācījusies pēc viņas nāves. teorētiski man nav radinieku. ir tikai cilvēki, kuri mani pieņem savā ģimenē, bet es vienkārši jūtos kā nasta, liekot viņiem uztraukties par savu dzīvi. dažreiz viņi mani apsūdzēja par to, ka mana māte aizgāja manis dēļ. ES piekrītu. mēs abi ar savu tēvu to centāmies.
vienreiz citā pilsētā es jau zvanīju uz šādu atbalsta dienestu. vīrietis vienkārši ieteica lasīt Bībeli un ticēt Dievam. Starp citu, es esmu agnostiķis, un, pat ja šis dievs ir, - viņš ir briesmīgs slinks cilvēks, kurš pirms daudziem gadsimtiem uzmeta skrūvi saviem darinājumiem. no viņa nebūs palīdzības. kā arī no viena no cilvēkiem. Man vajag krustmāti, lai viņa bez mammas nejustos vientuļa. viņa vairs nav jauna. tēvam vajag, lai kāds nožņaugtu, kad viņš vēlas. darbā tev vajag kādu, kuram nedēļas nogalē nav ko darīt, uz kura vari pakārt vēl pāris maiņas. vairāk naudas? Man viņi nav vajadzīgi. Es sev neko nepērku, izņemot cigaretes un enerģijas dzērienus.
Es mērķtiecīgi braucu uz slimību un lēnu nāvi. agrāk bija tabletes, alkohols, izcirtņi. tagad - cigaretes un domas, man pietiek. atliek cerēt, ka līdz 26 un es jau būšu tik slims no galvas līdz kājām ar visu iespējamo, ka nebūs pagrieziena atpakaļ.
Es mīlu psiholoģiju, bet es nevēlos, lai man palīdz. Man vienkārši nav neviena, ar kuru to dalīties, man nav draugu, un mani kolēģi manus jokus par nāvi uztver kā jokus, es nevēlos viņus pārliecināt. Es par viņu jokoju visu laiku. tāpēc bailes no viņas pamazām pazūd. tas, par ko izsmej, vairs nevar nobiedēt.
vispār es nezinu, kāpēc es to visu rakstu. Es tikai vēlos, lai man būtu laiks līdz nāvei izlasīt visas savas grāmatas. viņu nav tik maz, bet man joprojām ir palikuši veseli septiņi gadi. lai gan arvien biežāk pēdējie 4 mēneši šķiet, ka izlemšu daudz agrāk. vienkārši tāpēc, ka šeit nav ko noķert. Es nevēlos bērnus, es ienīstu attiecības, pēc tēva neskatos uz vīriešiem bez riebuma un nekad netaisīšu labsirdīgu sievu, pavāru, es nezinu, kā gatavot. nav vajadzības.
kaut kas man saka, ka mans tēvs ir vienīgais, kurš priecājas, kad es aiziešu. šis zirgs netika notriekts pat dzeršanas laikā, kas ilga astoņus mēnešus, tas pārdzīvos mūs visus. lai gan es nenoliedzu, ka es beidzot viņu nogalināšu, pirms pats aiziešu. tā teikt bonuss. pasaule būs vieglāka, ja mūsu sasodītā ģimene sevi iznīcinās.

Marija, es varu tevi saprast, kad dzīve tev ir pilnīgi bezjēdzīga, bezjēdzīga, piepildīta tikai ar sāpēm un vainas apziņu, un tu no tā neredzi ieskatu (es atzīmēju: tu to vēl neredzi), domas par nāvi var būt vienīgā mierinošā. Un, ja nav citu vēlmju un mērķu, tad ir mērķis: nogalināt sevi līdz 26 gadu vecumam - vismaz kaut kas - tas ir tas mazais pavediens, kas pēc būtības palīdz izdzīvot un noturēties. Un, iespējams, pat dod zināmu spēku no domas, ka jūs pats esat spējīgs apturēt savas ciešanas uzreiz, atšķirībā no tā "slinka cilvēka, kurš uzmeta skrūvi viņa darbiem" un no kura "nepalīdzēs, kā un no kā daži no cilvēkiem. " Man žēl, ka jūs neredzat sev atbalstu, kas jums, iespējams, patiešām ir vajadzīgs tagad..

Šķiet, ka jūs vēlaties nāvi, bet tajā pašā laikā jūs no tā baidāties (un šajā ziņā jūs ne tuvu neesat viens pats https://psyhelp24.org/strah-smerti/, https://psyhelp24.org/kak-preodolet-strah- domājot par aiziešanu no dzīves un šo domu paušana cīnās ar jūsu bailēm. Jūs rakstāt: "bailes no viņas pamazām pazūd, lai tās izsmietu un vairs nevarētu nobiedēt". Bet varbūt jūs vēl vairāk baidāties no dzīves? Vai varbūt fakts, ka viņa nekad nemainīsies? Vai arī tas nekad nesāksies? Šīs visas ir ļoti smagas jūtas, un jūs tagad neapskaudīsit. Bet jūs, 19 gadu vecumā, esat spēcīgs cilvēks un pēc iespējas labāk tiekat galā ar savas dzīves apstākļiem..
Turklāt jūsos ir daudz vainas (tā ir arī ļoti smaga un sāpīga), un pieaugušie, kas atrodas jūsu tuvumā, to vēl vairāk veicina, un jūs viņiem piekrītat. Jūs rakstāt: “Es vienkārši jūtos kā nasta, liekot viņiem uztraukties par savu dzīvi. dažreiz viņi mani apsūdzēja par to, ka mana māte aizgāja manis dēļ. ES piekrītu. mēs abi ar savu tēvu to centāmies ”. Bet nevaino sevi. Mamma pati izdarīja savu izvēli: turpināt dzīvot kopā ar alkoholiķi, kurš izpleta rokas, un jūs bijāt tikai bērns, kurš, pateicoties viņai, cita starpā, bija tik grūtos apstākļos.

Jūs rakstāt: “Es negribu dzīvot. lai neatgrieztos mājās šajā bordelī, nevis atrisinātu šīs man nevajadzīgās problēmas. lai vienkārši aizietu un satiktu manu mammu. lūdz piedošanu par visu un paliec pie viņas, lai kur viņa atrastos. " Bet padomājiet par to: kura ir izvēle - atgriezties pie šīs bedres un risināt citu cilvēku problēmas? Varbūt, ja jūs pats atrisinātu šo jautājumu, jūsu nevēlēšanās dzīvot samazināsies? Un, protams, būt par pātagu meiteni nav labākais, ko dzīvē darīt. Nav pārsteidzoši, ka kāds vēlas to pamest pēc iespējas ātrāk. Bet dīvainā veidā jūs redzat tikai vienu izeju - nāvi, un, ja jūs skatāties uz dzīvi un eksperimentu un zinātkāres dēļ, mēģiniet kaut ko darīt. Vai esat mēģinājuši kaut ko mainīt? Kāpēc tu dzīvotu pie sava tēva? Ja kaut kas jums neizdevās ar pirmo aiziešanu no dzimtenes, varat veikt daudz vairāk mēģinājumu, līdz rezultāts ir apmierināts. Jums ir darbs, jūs varat vismaz mēģināt īrēt māju.

Kā agnostisks agnostiķis es arī vēlos jautāt: vai jūs tiešām domājat / sagaidāt satikt savu māti, kad nomirsiet, un jūs būsiet tur ar viņu? Kāpēc meklēt tik grūtus ceļus? Ar tādiem pašiem panākumiem jūs dzīves laikā varat sazināties ar viņas dvēseli un domāt / sajust, ka viņa ir blakus jums šeit un tagad (jo ne vienu, ne otru nevar pierādīt vai noraidīt, tad kāpēc gan neizmantot tos uzskatus, kas atvieglo un ne sarežģī savu dzīvi) Un tagad jūs varat garīgi runāt ar viņas dvēseli un lūgt piedošanu. Un noteikti, jūsu māte, t.i. viņas pašreizējā bezķermeniskā dvēsele vēlas redzēt tevi dzīvu, veselu, spējīgu tikt galā ar dzīves problēmām, labāk nekā viņa pati to darīja.

Jūs rakstāt: “Šeit nav ko noķert. Es nevēlos bērnus, es ienīstu attiecības ”. Bet bez bērniem un attiecībām ir daudz vairāk. Jums nav jākļūst par pavāra sievu un jābūt bērniem. Atļaujiet nedarīt to, ko it kā nosaka sabiedrība. Izvēlieties to, kas jums patīk. Piekrītu, jums vienmēr būs laiks mirt. Bet kāpēc pirms tam jūs esat tik viduvējs, necīnoties par sevi, ļaujiet sevi sabojāt, nekad nemēģinot sākt dzīvot cilvēcīgi, nepiedzīvojot citas sajūtas, izņemot sāpes???

Pagaidām jums ir viens labs mērķis / uzdevums - "izlasiet visas savas grāmatas" (starp citu, arī savas grāmatas rakstīšana ir brīnišķīgs mērķis). Jūs zināt, kopumā jūs varat izveidot sev visu sarakstu ar virsrakstu: "Pirms es nomiru, es gribu..." un pastāvīgi pievienojiet to, kad rodas vēlmes. Un, protams, mēģiniet tos īstenot, pirms mēģināt šķirties no šīs dzīves..

ar cieņu,
Psiholoģe Nadežda Novikova

Sveika Marija!
Mīļotā, mātes, nāve ir ļoti skumja... un var ļoti satraukt pat to cilvēku, kuram citādi klājas labi. Es varu iedomāties, ka kopā ar viņu jūsu aizsardzība, atbalsts... ko jūsu krustmāte var jums zināmā mērā dot tagad, kad jūs viņai atļaujat.

Jūs rakstāt: “Man patīk psiholoģija, bet es nevēlos, lai kāds man palīdzētu. vienkārši nav neviena, ar kuru tajā dalīties. " Jūs to kopīgojāt šeit, un jūsu vēstule atsaucās pat tad, ja mēs pat viens otru nepazīstam un, iespējams, nekad vairs neredzēsim. Cilvēkam nav iespējams palīdzēt ar spēku, viņam vismaz jāsper mazs solis pret viņu vai jāsniedz roka, lai to izvilktu. Es nepieprasīšu palīdzību pret jūsu gribu, es vienkārši garīgi palikšu pie jums un mēģināšu paskatīties uz situāciju, kurā jūs atrodaties, no nedaudz cita leņķa.

Situācija, protams, ir ļoti bēdīga. No vienas puses: alkoholiķu tēvs, no otras puses, draugu neesamība, normāls darbs, attiecības, kā arī vēlme to visu iegūt, dzīvot.
BET: starp visu šo jums joprojām ir nozīme dzīvei, vismaz šos 7 gadus, ko jūs sev piešķirat, ir šādi:

1) GRĀMATAS. Un es redzu nozīmi šajā diezgan dziļā. Šajā laikā jūs lasīsit daudz no tiem (iespējams), un pēc katras grāmatas, kuru lasāt, cilvēks mainās, viņš vairs nevar būt tāds pats kā iepriekš. Un, iespējams, jau būdams nedaudz atšķirīgs cilvēks, jūs nevēlaties sev mērīt 7 gadu periodu, bet nolemjat to pagarināt.
2) Tava krustmāte. Tam tu esi vajadzīgs un tas var arī sniegt atbalstu un patvērumu. Kad šķiet, ka dzīvē nav jēgas, dažreiz tā slēpjas, arī cilvēkiem, kuriem tu esi vajadzīgs.

"Es atradu darbu, bet nav vēlmes pāriet tālāk, karjera mani neinteresē, es ilgu laiku esmu atteicies no sava hobija, nav mērķa, nav pamata dzīvot" - vai tas ne vienmēr bija vienāds? Galu galā bija vēlme dzīvot, bija hobijs, varbūt bija cilvēki, ar kuriem jūs cieši sazinājāties. Kur tas viss pazuda? No kā jūs pats nolēmāt atteikties? Visas šīs lietas: draugi, ģimene, interesanti vaļasprieki, interesants darbs utt. Ir kā sēklas fermā, kuras tikko, nelaistot un neaugot, neparādīsies. Bet jūs varat atgriezties pie tiem, ja sākat virzīties uz priekšu.

"Tēvam vajag, lai kāds nožņaugtu, kad viņš to vēlas" - es saprotu, ka dzīvē var notikt viss, bet kāpēc dzīvot kopā ar tēvu? Vai tiešām dzeršana un skandāli ir labāki nekā dzīvot kopā ar krustmāti vai pie kāda no saviem radiniekiem? Jūs uzskatāt sevi par slogu, bet strādājat un varat dot vismaz nelielu ieguldījumu citā ģimenē.

“Tēvs ir vienīgais, kurš priecāsies, kad es aiziešu” - kāpēc tad viņam būtu jādod tāds prieks? Tiešraide.

“Vienkārši tāpēc, ka šeit nav ko noķert. Es nevēlos bērnus, es ienīstu attiecības, pēc tēva neskatos uz vīriešiem bez riebuma un nekad netaisīšu labsirdīgu sievu, pavāru, es nezinu, kā gatavot. Nav nepieciešams. " - kāpēc jums jābūt sižeta pavāra tēlā, lai būtu sieva? Jūs varat kļūt par jebkuru sievu, pat ar mohoku un ģitāru pie plīts, un tajā pašā laikā būt harmoniskam. Un vīrieši, jūs droši vien uzminat, ne visi ir tādi kā jūsu tēvs.

Vienkārši tagad jums ir zināms priekšstats par to, kāda var būt jūsu turpmākā dzīve. Un viņa ir tumšās krāsās. Jo tagad ir tumšs. Bet, ja tagad viss ir tā, tad jūs varat izvēlēties, kādas krāsas gleznot nākotnes attēlu. Lai to izdarītu, jums vienkārši ir vismaz jāmazgā birste. Un atcerieties, kas vispār bija tik labs jūsu dzīvē (pat no sīkumiem) un kā jūs varētu mēģināt to reproducēt.

"Pasaulei būs vieglāk, ja mūsu sasodītā ģimene sevi iznīcinās." - tas ir maz ticams. Vismaz cilvēku, kas lasa grāmatas, var būt par vienu cilvēku mazāk. Un pasaulei tas būtu patiešām ļoti skumji.

Ar cieņu un sapratni, psiholoģe Irina Šaškova

liels paldies par atsaucību, Nadežda, Irina
jums tur ir aptuveni vienādi vārdi, tāpēc es atbildēšu uzreiz uz abiem ziņojumiem
fakts ir tāds, ka es baidos par dzīvokli. viņa ir māte, nodota viņai no vecākiem, tēvs patiesībā tikko ieradās un apmetās. plus piedalījās privatizācijā. Tikai nesen esmu guvis apstiprinājumu par mantojumu, taču nevaru no šejienes aizbraukt, jo tieši tad dzīvokļa dēļ atgriezos no citas pilsētas. un laikā. viņš izturēja gandrīz visu! šeit dzīvoja bezpajumtnieki un dažas sievietes. Es visus izklīdu, nodzīvoju mēnesi un tad pārcēlos pie krustmātes. un sākumā viss bija kārtībā, un tad mūsu varoņi ar viņu sadūrās. man tas vienmēr bija grūti, jo īpaši tāpēc, ka tas notika ar manu māti, tā ir taisnība. un krustmāte - viņa pati ir ļoti prasīga persona. Es nevaru viņu vainot, tā ir viņas teritorija, bet notika tā, ka es sapratu: viņa būs veselīgāka, ja es dzīvošu tālumā. un tā ir taisnība - tagad ar viņu viss ir kārtībā, jo es atkal dzīvoju mājās
Es vienkārši nevaru īrēt dzīvokli un pārvietoties. Es nevaru mainīties - viņš nepiekritīs, par neko pasaulē simtreiz mazgāja man smadzenes ar šīm piedzērušajām sarunām, drīzāk pats mani nožņaudza un paliek vienīgais, kā pats saka, meistars. un tad viņš šeit reģistrēs savu māsu. Mammas mantojums ir kā virve man ap kaklu, bet es nevaru no tā šķirties. Arī krustmāte nesapratīs, viņa lūdz nemainīties un palikt šeit, lai sekotu. Es arī negribu nodarboties ar tiesu, tas ir ilgs laiks, bet šomēnes man bija tikai 20 maiņas, ar šo grafiku viss ir pilnīgi nesaprotams, cilvēku nav, es strādāju kā zirgu melns, tur neko nevar darīt. joprojām nav zināms, cik ilgi tas turpināsies, man nebūs laika kaut kam tik vērienīgam, piemēram, tiesas procesam.
Man bija hobijs - stāstu rakstīšana. pēc manas mātes dzeja no manis pūta, it kā Puškins būtu pārcēlies vai Pasternaks, lai gan pēc sociotipa es biju Jeseņins, bet ne būtība. tagad pat ir grūti tos pārlasīt, ir tikai tumsa. bet stāstam mēģināju apsēsties - nekā.
Starp citu, vakar es tikko sastādīju sarakstu ar "padarīt līdz nāvei" darbā. tas ir mazs, bet kaut kas man saka, ka es nepārvarēšu pusi no uzdevumiem. nebija ko darīt.
vispār es gaidu, kad viņš atkal iedzers pie vāveres un izkritīs pa logu. vai salauž kaklu, nokrītot no kāpnēm. jebko. cik notika, ka piedzēries nomira. bet viņš tomēr lauza ribu maksimumu. un patīk viss uz suņa. visgrūtākais cilvēks, kuru pazīstu.
vispār kaut kas tāds.

Marija, tas viss ir ļoti skumji. Tik jaunā vecumā jums ir jātiek galā ar visu šo sarežģīto situāciju vienatnē..
Kā jau rakstīju, jūs esat spēcīgs, pieaugušais (nevis pēc pases, smagas nepieciešamības dēļ) un neatkarīgs cilvēks. Un dziļi. Varbūt dziļāk nekā daudzi jūsu vienaudži, kuri nav pieredzējuši to, ko jūs piedzīvojat. Un nekas, ka jūsu dzejoļi bija drūmi, bet jums tā bija iespēja izmest ārā, atgūt sāpīgus pārdzīvojumus. Un tiklīdz viss, ko esat dzīvojis, izrādīsies bagātīgs materiāls jūsu literārajai jaunradei vai kļūs par kādu palīdzības profesiju (varbūt pat psihologa vai sociālā skolotāja - jums tas varētu būt izdevies).
Lauva Tolstoja romānā "Anna Kareņina" ir frāze: "Visu dažādību, visu skaistumu, visu dzīves skaistumu veido ēna un gaisma." Jūsu dzīvē jau ir bijis daudz ēnu, taču tas būs neticami apvainojošs, ja jūs pats sev atņemsit iespēju gaidīt Gaismu savā dzīvē (un tas būs vajadzīgs). Jūs zināt: "Tumšākais laiks ir pirms rītausmas"...

_____
Par dzīvokli: Jūs rakstāt, ka jau esat ieguvis mantojuma apstiprinājumu, kas nozīmē, ka jebkurā gadījumā tas galu galā būs jūsu. Marija, ieliec savā istabā vismaz slēdzeni, lai tu varētu atstāt tēvu un ieslēgt tajā sevi.

Ja viņš sāk rindu un / vai met rokas, dodieties uz savu istabu vai māju, izsauciet policiju. Tomēr apelācija tiesībaizsardzības iestādēs palīdzētu apturēt jūsu alkoholiķa tēva rīcību un visu viņa haosu.

Ja izlemjat, procedūrai jābūt šādai:

Ja pēc izrādes ar tēvu uz ķermeņa ir pēdas, jums jāsazinās ar neatliekamās palīdzības numuru, jāveic pārbaude, jāiegūst rokas par sitienu apliecību..
Pēc tam dodieties uz policijas iecirkni un noteikti atstājiet tur rakstisku paziņojumu divos eksemplāros - viens no tiem, kā arī paziņojuma kupons paliek cietušā rokās..
Pēc jebkura skandāla jūs varat uzrakstīt paziņojumu policijai, negaidot sitienus, un noteikti uzrakstiet, ka tas apdraud jūsu dzīvību.

Tad rīkosies policija. kā?
Viņi pārbaudīs un izlems, vai ierosināt krimināllietu,
vai atteikums sākt, pēdējā gadījumā tēvs saņems oficiālu brīdinājumu un ierakstīs to.
(!) Ir svarīgi zināt, ka šis solis ir jāsper, jo visi policijas iecirknī ierakstītie paziņojumi vēlāk kļūs par pierādījumu bāzi tiesā, ja runa ir par to.
____

Marija, es novēlu tev atrast spēku izturēt, nepadoties apstākļiem, uzvarēt un apgūt visu sarakstu ar to, ko tu vēlies darīt, kamēr tava dzīve turpinās. Un ļaujiet šim sarakstam visu laiku pieaugt.

Jums jāuzrauga dzīvoklis un dzērājs tēvs, strādājot virs normas, tajā ir maz prieka. Un, protams, šis dzīvoklis ir kā aukla ap kaklu, precīza metafora jums. Tāpēc varbūt viņa ir šī pamata virve, kas novērš tevi no dzīves?
Jums ir paveicies, lai iegūtu mantojuma apstiprinājumu. Galvenais ir izdarīts!
Šajā dzīvoklī jūs neatrodat mieru sava tēva dēļ (un diez vai to atradīsit, kamēr viņš ir dzīvs), un cīņa ar viņu un viņa viesiem ir kļuvusi par jūsu misiju. Kad man katru dienu ar to jācīnās, es varu saprast, ka jūs zaudēsiet savas dzīves garšu...

Vai esat domājis par vēlreiz, lai īslaicīgi mainītu savu uzturēšanās vietu, pilsētu? Un dzīvo sev, nevis dzīvokļa apsargāšanai? Lai strādātu, īrētu dzīvokli, lasītu grāmatas, staigātu un pārdomātu izlasīto, atgrieztos pie dzejas rakstīšanas... iespējams, uz šī pamata vēlāk jūsu vidē parādīsies cilvēki, kuri var kļūt tuvāki jums. Jums jau ir bijusi pārvākšanās pieredze, un jūs zināt, kā strādāt. Un jūsu dzīvoklis galu galā nekur nepazudīs. Jā, protams, tas tur kļūs netīrāks. Bet vai tiešām ir vērts katru dzīves dienu dzīvot tādā atmosfērā un vērot, kā tēvs dzer, vārās šajā vidē, kas saindē dzīvi? Es saprotu, ka dzīvoklis ir svarīgs dzīvei. Bet dzīvošana par dzīvokli... izskatās, ka tas tevi nogalina. Kāpēc jums tas ir vajadzīgs?

Neatkarīgi no tā, kuru ceļu izvēlaties, ja iespējams, atstājiet sev vismaz 1 stundu katru dienu par to, kas jums patīk visvairāk. Tas var būt grāmatas, dzejas rakstīšana vai varbūt, ja izdomājat ko citu. Tas ir jūsu svarīgais resurss! Es novēlu jums spēku, jaunas grāmatas un jaunas dienas, kas joprojām var kļūt daudz labākas par tagadni.

ar cieņu,
psiholoģe Irina Šaškova

Man ir 31 gads, domas par pašnāvību ienāca bērnībā, un par pilnīgiem sīkumiem, kā izrādās tagad. Pat bērnībā man bija problēmas sazināties ar tēvu, t.i. viņš ar mani nekomunicēja, kā man likās, citi tēvi runā par saviem bērniem, viņu nemaz neinteresēja, kas mani uztrauc, ko es dzīvoju, viņš netika galā ar manu audzināšanu, kad man bija 4-7 gadi, es dzīvoju pie vecvecākiem, savukārt vecāki strādāja ziemeļos. Viņš labi mācījās skolā, bija pionieru organizācijas priesteris, tad 11. klasē bija skolas standartsargs, atkārtoti piedalījās reģionālajās, zonālajās olimpiādēs, pabeidza skolu ar zelta medaļu, ar budžetu iestājās reģiona labākajā universitātē, 5. gadā mācījās pilnu slodzi un 5. gadā strādāja pusslodzi. lielas gāzes kompānijas, pēc diploma saņemšanas, viņš sāka pastāvīgi strādāt šajā organizācijā, vispirms kā 1. kategorijas speciālists, tad kā vadītājs, pēc tam 26 gadu vecumā kļuva par nodaļas vadītāju, lidoja komandējumos no uzņēmuma, direktors vēlējās mani iecelt par savu vietnieku. Domas par pašnāvību, mani apciemoja ļoti reti... 2014. gadā nomira mana mīļotā vecmāmiņa... Es aizgāju no darba tūlīt pēc viņas nāves, darbā beigās ne viss gāja gludi, viņi sāka aicināt cilvēkus ar radinieku, direktora vietnieka, un vēlāk direktors uzzināja, ka es ievietotu savu zobenu viņa vietā un izlemtu izdzīvot... bet tas nav jēga... Es izdomāju visas iespējas, bija darbs, karjera, stabila laba alga, bija nauda manam mājoklim, es varētu nopirkt dzīvokli par skaidru naudu - es tos izrāva, bija iespējas būvēt attiecības un ģimene - arī fucked... mani vecāki jau sen, kad es tikko pabeidzu universitāti, apsolīja palīdzēt ar mājokli, bet rezultātā viņi nepalīdzēja un nodeva, viņi slepeni palīdzēja manai māsai, visvainīgākais ir tas, ka uz viltīgajiem, tā ka es neko nezināju, tas ir nodevība, tas ir Mani visvairāk nogalināja, visdīvainākais mīļotā nāvē ir tad, kad mīļais tevi nodod. Bet es vienmēr sapratu, ka pašnāvība ir grūts solis, bet viegls veids. Kas tas par vājprātīgajiem, un es neesmu vājš! Es vienmēr esmu pieradis sasniegt rezultātus, es vienmēr esmu pieradis pārvarēt grūtības, es biju piemērs daudziem, līderis, es nevaru beigties kā gļēvulis. Tāpēc es atkal cīnīšos !! Un es iesaku jums par to nedomāt. Spļauj visiem, kas tev saka, ka tu nevari. Pat ja viss ir pret jums, atcerieties, ka izmisums ir grēks! Jūsu dzīve pieder Tam Kungam, un jums nav atkarīgs no tā, kad doties prom! Ir līdzība par 2 vardēm un pienu, un tāpēc es esmu tā varde, kas rausta kājas. Cīnies par savu dzīvi! Es sasniegšu visu, ko vēlos! Un es ticu visiem, kas pieliek visas pūles!

Paldies par atsaucību un dzīvi apliecinošajiem vārdiem pārskata beigās. Labi, ka tava attieksme pasargā tevi no pašnāvības, labi, ka tev ir par ko dzīvot. Tajā pašā laikā jūsu vārdos ir jūtama izmisums, neizdzīvotas sāpes. Domas par pašnāvību nenāk gluži tāpat, it īpaši bērnībā, kad jūtas ir ļoti spēcīgas, asas, kad nav pieaugušo iespēju uz kaut ko kritiski paskatīties, atrast sev atbalstu. Bērns ir neaizsargāts, saskaroties ar smagām traumām, un es jums varu just līdzi tikai tajā, kā izvērtās jūsu bērnība. Jūs rakstāt, ka esat "nokaitinājis visas savas iespējas", bet vai jūsu dzīve ir beigusies? Jums ir tikai 31 gads, jums ir laba izglītība, laba pieredze, viss vēl var uzlaboties: ir darbs, to var atrast, var satikt arī meiteni, nākotne ir atvērta. Gļeb, tas, ka vecāki aiz muguras finansiāli palīdzēja māsai, un tu paliki bez nekā, protams, ir šokējošs, tas ir liels šoks, es tevi varu saprast. Varbūt tagad jums ir grūti, iespējams, jūsu mīļotās vecmāmiņas zaudējums nav pilnībā piedzīvots, jūs ciešat no savu tuvinieku darbības, un tas var būt iemesls, kāpēc meklēt palīdzību. Un tā būs spēcīga cilvēka rīcība: lai atzītu, ka jums nepieciešama palīdzība no ārpuses, jums ir nepieciešama drosme un drosme.

Sveiki! Mani sauc Jevgeņijs. Nesen 30 gadus es dzīvoju kā ellē, viss, kas man bija vērtīgs dzīvē, drūp un es to nevaru novērst. Mīļotā sieviete (sieva) paņēma savu dēlu un devās pie cita, lai sazinātos ar savu dēlu, viņa patiešām nedod man sliktu tēvu, kā izrādījās, un es nevaru bērnam neko iemācīt, labāk būtu aiziet uzreiz pēc mušām! Varbūt ir stulbi domāt par nāvi par šādiem niekiem, man vienkārši nav spēka izturēt katru minūti katru sekundi, domājot par saviem tuviniekiem!
Es nezinu, vai es varu pārvarēt vēlmi aiziet no šīs dzīves, ja es to visu varu turpināt, man vienkārši nav spēka vēlēties, lai tas viss izbeigtu visas šīs sāpes

Jevgeņijs, es jūtu līdzi tam, kas notiek tavā dzīvē.
Un es nedomāju, ka to varētu saukt par "sīkumu". Tomēr tas, kas notiek jūsu dzīvē, noteikti ir sāpīgs, tomēr, kaut ko jūs varat rīkoties, ja vēlaties..
Un šeit jums ir jāizdomā, kas jūs visvairāk nospiež - neiespējamības sajūta…. kas?
Nespēja vienkārši tikt galā ar sāpju, izmisuma, vilšanās emocijām?
Vai, pirmkārt, jums ir grūti atrast reālu izeju no situācijas (piemēram, aizstāvēt savas tiesības tiesā, lai redzētu savu dēlu, uz kuru jums ar likumu ir visas tiesības)?
Vai arī jums ir sajūta, ka jums ir ārkārtīgi grūti pieņemt faktu, ka sieva izdarīja citu izvēli.?
Kas tieši jūs jūtaties visvairāk, kas jūs dzen uz domām par nāvi??

Laba diena! Paldies, ka izvirzījāt tik svarīgu tēmu un palīdzat cilvēkiem.

Sveiki. Man ir 29 gadi, ir sajūta, ka visu savā dzīvē izdarīju nepareizi, un nav skaidra plāna, kā dzīvot tālāk. Man ir augstākā (bet neklātienes izglītība), pēc profesijas neesmu strādājusi dienu. Es to saņēmu paralēli darbam mākslas veikalā, jo man vajadzēja naudu, lai dzīvotu atsevišķi. Manai ģimenei ir ienākumi, kas ir mazāki par vidējiem, mans tēvs bieži ņēma parādus, meloja mums un attiecības ar viņu bija drausmīgas līdz 26 gadu vecumam, pēc tam es devos uz pasauli. Iepriekš viņi nebija runājuši daudzus gadus. 27 gadu vecumā es iestājos mākslas skolā, nolemjot mainīt dzīvi un iegūt izglītību “pie sirds”, bet, mācoties 2 gadus, man bija jāpieņem akadēmiķis, varbūt mani atlaida no darba, un es vairs nevarēju sevi uzturēt. Es atradu pastāvīgu sekretāra darbu, bet es uzskatu, ka tas nav mans, ka tas ir obligāts. Tagad pastāvīgi jūtas, ka līdz 30 gadu vecumam es neko nebiju sasniedzis un kļuvis par neko, es nopelnu vidējo algu, kas ļauj īrēt dzīvokli un apmaksāt ikdienas izdevumus, bet ne vairāk. Un šī doma sēž kā tārps. man šķiet, ka sākotnēji izvēloties "izdzīvošanas" ceļu, es to nekad nepametīšu.
Es neesmu precējusies, nav bērnu. Esmu parasta meitene, katru gadu ir mazāk draugu, bet viņi ir tuvi. 16 gadu vecumā mani izvaroja (pirms tam es biju jaunava), neviens par to nezina, izņemot tuvu draugu un jaunu vīrieti. Pēc tam es vairs nevarēju uzticēties vīrietim. Man bija īsas attiecības 21 gadu vecumā, bet, kad es viņam par to pastāstīju, es apjuku. Sakarā ar to, ko mēs pārtraucām sazināties. Rezultātā man nebija neviena, es aizvēros. Tagad man ir attiecības ar jaunu vīrieti, kurš ir daudz jaunāks par mani. Kad mēs tikāmies, neviens nezināja viens otra vecumu. Man tas vienkārši patika, es vienmēr izskatījos mazliet jaunāka (tā arī notiek).Bet doma, ka pēc kāda laika es viņam kļūšu nevajadzīga un viņš ies pie jaunā, mani nelaiž vaļā. Viņš man saka, ka neviens, izņemot mani, ar to nevar tikt galā, jo tikai nopietni viņu apstiprina laiks. Es viņu mīlu, un viņš mani pieņēma ar visiem maniem pagātnes stāstiem, nekad uz mani neizdarīja spiedienu. Viņš ir tieši tas, kurš man vienmēr ir bijis vajadzīgs. Bet es nevaru pilnībā atpūsties, pastāvīgi domājot, ka tas ir īslaicīgi, un viņš aizies. Un es domāju, ka tieši šī paranoja un mana negatīvā attieksme kādreiz viņu novērsīs. Eļļu pievieno fakts, ka tagad viņš dzīvo citā pilsētā un mēs redzamies ik pēc 2 mēnešiem. Tas ir kā apburtais loks. Kopš vasaras (kad aizgāju no skolas) pastāvīgi konfliktēju ar sevi, uzskatu sevi par izgāšanos un rodas domas, ka neko nevaru izdarīt. Pat ja es valkāju masku “viss ir kārtībā, esmu laimīgs, es zinu, ko daru. Patiesībā es nezinu. Es neredzu nākotni. Es dzīvoju, lai strādātu, un strādāju, lai dzīvotu. Es mīlu cilvēku, bet esmu pārliecināts, ka viņš aizies. Tas ir smieklīgi, bet man patiešām ir grūti ar "galvu", dažreiz es vienkārši gribu to visu pabeigt. paldies.

// Un šī doma sēž kā tārps. man šķiet, ka sākotnēji izvēloties "izdzīvošanas" ceļu, es to nekad nepametīšu

Jums taisnība, bet daļēji. Patiešām, ja domājat tikai par izdzīvošanu un uzskatāt, ka neesat neko vairāk cienīgs - galvenais dzīves vadmotīvs būs izdzīvošana. Bet neviens tevi vismaz netraucē sākt projicēt citu dzīves ainu.?
Jā, kamēr jums ir jāstrādā tur, kur viņi maksā, lai saglabātu savu iztiku. Bet neviens neliedz jums izmantot savu brīvo laiku, ieguldīt turpmākajā attīstībā un apmācībā? Neviens netraucē sākt domāt par to, kā mācīties tālāk / ko vēl darīt / kā sevi sagatavot pārejai uz citu darbības jomu...

Jā, tas arī notiek - uzreiz viss neizdevās tā, kā jūs vēlētos. Bet daudziem tas neizdodas uzreiz. Daudziem cilvēkiem viens un tas pats bizness ir jāsāk vairākas reizes... Es sāku - kritu - piecēlos - atkal kritu - izdarīju secinājumus - piecēlos - panācu - nokritu - atkal izdarīju secinājumus - piecēlos - sasniedzu - šeit viņi ir, reālās dzīves shēmas... Cilvēki, kuriem viss sanāk uzreiz pareizi un lieliski dzīvo tikai mūsu iztēlē....

// Bet es nevaru pilnībā atpūsties, pastāvīgi domājot, ka tas ir īslaicīgi un viņš aizies. //

Un kas mūsu dzīvē NAV pagaidu, ņemot vērā, ka visa mūsu dzīve ir īslaicīga? Kāda tad starpība, vai jums patīk 10 gadi vai 20, vai 30, vai pat 50? Abi ir īslaicīgi. Jūs varat atpūsties kopā ar vienu 10 gadus, un tad daudz kas mainīsies, un pat tad, ja visus šos 10 gadus jūs būtu pārliecināts, ka tas ir uz visiem laikiem, tad neviens jums negarantē, ka jūs pats gadu gaitā tik daudz mainīsieties, ka atnāksiet uz nepārvaramām nesaskaņām ar partneri. Un tad, iespējams, var sastapt vēl vienu, piemērotāku partneri....
Protams, notiek arī tas, ka cilvēkiem izdodas attīstīties kopā. Tikai atkal - tas pats, daudz kas mainās, un attiecības mainās, un neko tajās nevar atstāt pilnībā “kā bija”. Viss šajā pasaulē ir nepastāvīgs.
Vai jūs varat padarīt kaut ko patiešām pastāvīgu un vēl jo vairāk - mūžīgu?

// Kopš vasaras (kad aizgāju no skolas) pastāvīgi konfliktēju ar sevi, uzskatu sevi par izgāšanos //

Vai jūs domājat, ka esat aizgājis uz visiem laikiem? Kāpēc? Kāpēc tu nevari turpināt? Tagad jums ir darbs, iespējams, jūs varētu tērēt daļu naudas tālākizglītībai, ja tas jums ir svarīgi?

// neredzu nākotni. //

Jūs viņu redzat. Jūs kaut ko vēlaties, vai ne? Profesija pēc jūsu patikas, interesants darbs, apmierinošas attiecības - vai jūs to visu vēlaties, vai ne? Un, ja ir vēlme, tad cilvēks joprojām ir dzīvs un pilnībā spēj dzīvot tālāk, un tas nozīmē, ka viņš redz nākotni, kas viņam būtu piemērota. Tikai kāda iemesla dēļ jūs neuzskatāt savas vēlmes par iespējamām īstenošanai, tas izrādās tā?

Laba diena. Paldies par atbildi

// Vai jūs domājat, ka esat aizgājis uz visiem laikiem? Kāpēc? Kāpēc tu nevari turpināt? Tagad jums ir darbs, varbūt jūs varētu tērēt daļu naudas studiju turpināšanai, ja tas jums ir svarīgi? //
Es nevarēšu turpināt tikai šādas apmācības, bet es mācījos pilna laika, jo vai nu mācos, vai strādā. Ar pilna laika mākslas studijām nesēdieties uz diviem krēsliem. Izdevumi ir kļuvuši vairāk nekā iepriekš, tas ir, pirms es varēju pastāvēt "nepilna laika darbā", tagad es to nedaru.
// Tikai kāda iemesla dēļ jūs neuzskatāt savas vēlmes par iespējamām īstenošanai, tāpēc izrādās? //
Man ir kaut kāda briesmīga nepatika pret sevi, bailes, ka viss, kam pieskaros, neizdosies. Mans "apzinīgais" saprot, ka es sevi pazemoju (no jauna vīrieša, tuvu draugu vārdiem), ka man nevienam nekas nav jāpaskaidro, nemaz nerunājot par savas rīcības attaisnošanu savas mīlestības un izvēles dēļ. Un tad manas šaubas mani pienāca pie zemes, kā? Par ko? ja nu viss atkal būs veltīgi? ka man ir par vēlu sākt no jauna.
Intelektuāli saprotu, ka daudzas manas reakcijas ir pārāk emocionālas. Ka ir kaut kāda veida sevis žēlošana, par kuru iepriekš cilvēkus neslavēju. Bet šķiet, ka iekšēji esmu izsmelts, man ir nemitīga kakla sajūta, acis ir mitras, notiek dusmu lēkmes un var sākties kāds sīkums. Tas ir, mans “pieaugušais” saprot, ka daudz ko var izlemt, kaut kur būt pacietīgam, lai izdarītu izvēli. Un mans "bērns" ir iekšējs, pieliek punktu sev. Un man patiešām ir kauns par šādiem sabrukumiem, par to, ka es tagad nepārtraukti raudu. Varbūt es bloķēju sev gaisu. Bet man ir grūti to kontrolēt. Un tas mani biedē vēl vairāk. Histērijas apstākļos es vienmēr gribu pārtraukt attiecības, lai neapgrūtinātu citus cilvēkus ar savu eksistenci. Un es domāju kaut ko darīt ar sevi. Bet tad ir ķēde, jo pēc izvarošanas es sagriezu rokas, un es ļoti labi atceros savas jūtas, un man uz ādas ir sals. Un tad es "pamostos" un it kā nekas nebūtu noticis. Tas ir, es izkļūstu no šādiem stāvokļiem, absolūti nulle. Bet šādos brīžos es vienkārši baidos no sevis.

// Es nevarēšu turpināt tikai šādas mācības, bet es mācījos pilna laika, jo vai nu mācos, vai strādā. //

Jā, es to labi saprotu - es pats tā mācījos. Bet labāk ir iemācīties pēc iespējas vairāk un neatmest iespēju mācīties, jo "cik ideāli tas būtu" nedarbojas? Jūs varat mācīties pilna laika un nepilna laika klātienē, tā pastāv. Un jā, starp citu, klātienes apmācība negarantē jums kvalitāti. Drīzāk tas garantē tikai īpašu atmosfēru. Bet acīmredzot tas būs jāupurē, ja mērķis principā ir tā vērts.

// ja nu atkal viss būs veltīgi? //

Un ne velti - kā ir? Kas jums ir “ne velti”? Kurā dzīves brīdī jūs noteiksit, ka tas nav velti??

// Bet šķiet, ka iekšēji esmu izsmelts, man ir nemitīga kakla sajūta, acis ir mitras, notiek dusmu lēkmes un var sākties kāds sīkums. //

Ir jēga sākt sevi pieņemt ar šīm sāpēm. Pārtrauciet bēgt no tā, kaunināt sevi, atteikties no sevis, mēģiniet izdarīt vienu vienkāršu lietu: sakiet sev - “jā, šīs sāpes ir, es pieņemu sevi ar tām vismaz uz brīdi, es to redzu, es to saucu” - un mēģiniet piezvanīt.
Mēģiniet sajust, saprast - ko īsti jūs sērojat? Centieties nekādā gadījumā nenovērtēt savas reakcijas. Mēģiniet vismaz mūsu dialogā atkāpties no savām kritiskajām piezīmēm un nenosodīt sevi par savām jūtām. Kādas ir jūsu sāpes? Kā sauc šo sajūtu? Kam tas ir novirzīts?

// Un jā, starp citu, klātienes apmācība negarantē jums īpašības // Šeit jums ir taisnība. Un tas ir vēl viens iemesls, kāpēc es neatgriezos, manuprāt, tur. Dažu priekšmetu pasniegšanas kvalitāte faktiski izrādījās tāda pati kā es domāju, ka tur dodos.
// Kādas ir jūsu sāpes? Kā sauc šo sajūtu? Kam tas tiek novirzīts? //
Nožēlu. Zaudēts laiks, iespējas. Ka es, vienmēr pieturoties pie pareizās attieksmes pret attiecībām, ģimeni un laulību (man acu priekšā ir piemērs attiecībām starp vecvecākiem, kuri kopā ir bijuši 54 gadus, un tas tomēr ir brīnišķīgs stāsts), es nonācu tādā situācijā, kad es atļāvos (runājot par vardarbību) Un bez tā, ka es biju nepareizā vietā un nepareizā laikā, tā nebija mana vaina, es biju prātīgs un nekad neizturējos izaicinoši. Ka tad nevienam par to nestāstīju un paturēju pie sevis. Ka es pati netieku ar to galā. Ka viņa nesaņēma no tēva un brāļa vajadzīgo sapratni un aizsardzību. Un šobrīd mans brālis ar mani nesazinās, un mīlestība ar tēvu neizdevās, kaut arī ir miers. Es jūtos vientuļa, es gribu mīlestību, bet es tam neticu, pat ja tā ir šeit manā priekšā. (Pārnestā nozīmē viņš dzīvo citā pilsētā) Un mīlestība ģimenē. Es gribētu redzēt sevi sava mocekļa un draugu acīm, viņi saka: “viņi manī redz to, ko es neredzu” ar vecvecāku, mana vectēva un manas draudzību. Bet, atstājot viņus, kad moceklis aiziet, draugiem ir savi pāri, kuriem ir ģimenes, es viena ierados īrētā dzīvoklī. Un es vienkārši raudu. It kā ir manis versija "visiem" un versija "tiešām". Kad esmu kopā ar viņiem, esmu jautrs, cenšos visus uzlādēt ar siltumu un mīlestību.
Es nezinu, kur virzīties, kā atrast atbalsta punktu, kaut kādu ticību sev un pārvarēt bailes no neveiksmes. Kā būt pašam (ar visu bagāžu, lai arī kāda tā būtu), un nekautrēties par sevi. Zini, tu man jautāji par jūtām. Es varu teikt, ka tas ir arī kauns. Kauns par to, par ko es varētu kļūt un kas nē. Pirms sevis un mīļajiem.
Paldies, ka atbildējāt man, es saprotu, ka cilvēkiem ir nopietnākas situācijas. Bet es patstāvīgi netieku galā ar šo stāvokli pat tagad, kad jums rakstu.

// nonācu situācijā, kad es ļāvu tam notikt //

ATĻAUTS? Atvainojiet, vai jūs izvarotājam devāt atļauju to darīt? Nē. Tad par kādu "atļauju" mēs varam runāt? Tas ir ļoti svarīgs punkts. Tikai vardarbīgais ir atbildīgs par vardarbību, jo viņam vienmēr ir izvēle - izdarīt vardarbību vai nē, un upurim vispār nav citas izvēles. Tādēļ jūs nekādā ziņā nevarat būt vainīgs vardarbībā un nekādā ziņā neesat atbildīgs par to, lai “ļautu” tam notikt. Tā nav jūsu vaina.
Kas jums ieaudzināja domu, ka esat atbildīgs par pret jums izdarīto vardarbību un kāpēc piekritāt šai idejai?

// Par zaudēto laiku, iespējām. //

Ko īsti jūs palaidāt garām un baidāties, ka nevarat būt laikā? Es ieteiktu par to domāt konstruktīvi: jūsu dzīvē ir dažas vēlmes. Ne visus no tiem var realizēt uzreiz un ātri, tas ir ne tikai jūsu, bet arī daudzu cilvēku dzīves fakts. Kāpēc jūs esat tik pārliecināts, ka šīs iespējas jau ir palaistas garām, it īpaši uz visiem laikiem?

// Es gribētu redzēt sevi sava mocekļa un draugu acīm, viņi saka: “viņi manī redz to, ko es neredzu” vecvecāku, mana vectēva un man ir lieliska draudzība. Bet, atstājot viņus, kad moceklis aiziet, draugiem ir savi pāri, kuriem ir ģimenes, es viena ierados īrētā dzīvoklī. Un es vienkārši raudu. It kā būtu manis versija visiem un versija tiešām.

Ir divi punkti - iespējams, jūs patiešām neredzat sevī labo un vērtīgo, kas ir jūsos citiem. Varbūt būtu vērts paskatīties uz sevi plašāk? Ko tieši citi redz jūsos??
Otrais punkts - varbūt jūs īsti neļaujat būt kopā ar mīļajiem tādiem, kādi esat? Un kāpēc? Kas traucē sūdzēties, pieņemt simpātijas, atbalstu? Kas liek jums censties būt “ārkārtīgi labam”, nevis tam, kas jūs esat?

// Varu teikt, ka tas arī ir kauns. Kauns par to, par ko es varētu kļūt un kas nē. Pirms sevis un mīļajiem. //

Jā, es saprotu, ko tu domā.
Kas attiecas uz kaunu, es domāju, ka būtu svarīgi izlasīt kolēģa rakstus par šo konkrēto tēmu: https://psyhelp24.org/chuvstvo-styda/
Un ir arī viens svarīgs punkts..
Jūs pats esat ieskicējis šo "to, par ko man vajadzēja kļūt"? Ko darīt, ja tev nevajadzētu būt? Kurš teica, ka tev vajadzēja attaisnot savas ģimenes cerības? Tā ir TAVA dzīve. Un tajā jums ir tiesības izvēlēties to, kas vēlaties būt. Vai jūs nošķirat savas dzīves vēlmes no citu vēlmēm? Lai cik tuvu viņi būtu, lai kā viņi mums vēlētos labu ar savām cerībām, viņi nevar dzīvot mūsu dzīvi mūsu labā. Kādi mēs vēlētos būt - mēs varam izlemt tikai paši, izejot no savas dotības un vajadzībām...

// Paldies, ka atbildēji uz mani, es saprotu, ka cilvēkiem ir nopietnākas situācijas. Bet es patstāvīgi netieku galā ar šo stāvokli pat tagad, kad jums rakstu.

ES tevi saprotu. Un es domāju, ka situācija, kad cilvēks uzņemas vainu par vardarbību, un pati vardarbība agrāk, ir ļoti nopietna. Un domas par pašnāvību, dzīves bezjēdzību, izmisumu, bezspēcību - tas viss ir nopietni. Tāpēc mēģināsim vismaz dažas piezīmes, lai palīdzētu jums atrast vismaz zināmu atbalstu....

laba diena.
// Kas jums ieaudzināja domu, ka esat atbildīgs par pret jums izdarīto vardarbību un kāpēc jūs piekritāt šai idejai? praktiski neviens par to nezina, tāpēc tas esmu es. Es sev to teicu. Laikam
// Un ko tieši citi redz jūsos? // Pēc viņu vārdiem es varu teikt, ka esmu labsirdīgs un simpātisks cilvēks, kam nav vienaldzīga citu cilvēku problēmas. Vecmāmiņa saka, ka, atnākot pie viņiem, es viņus iekasēju. Un jūs zināt, kad manī viss ir mierīgi, kad esmu laimīgs, es vēlos, lai visiem būtu labi un jautri. Bet, kad esmu šādā iekšā, man nav ko viņiem dot.
// Kas jums traucē sūdzēties, pieņemt līdzjūtību, atbalstu? // Ja mēs apsveram situāciju ar vardarbību, es vairs nevēlos viņiem par to stāstīt, varbūt mana vecmāmiņa un vectēvs ir veci, un es negribu, lai viņi uztraucas, un Mammu, es arī negribu sevi pārmest par to. Es nevaru teikt, ka es vienmēr valkāju laimes masku, nē. Man ir cilvēki, kuriem es varu pastāstīt par savu pieredzi. Bet ne visi. Mans moceklis zina par mani visu, pieņem un atbalsta, bet tagad viņš ir tālu no manis. Viņš ir jaunāks par mani, bet domā prātīgāk. Tas ir stulbi, bet man arī par to ir kauns. Žēl, ka esmu vecāka, bet esmu kā bērns. Jūs pats neizvēlaties mīlestību, un šeit mani vadīja tikai mana sirds. Un galva saka: "viņš palutinās un aizies". Man ir kauns par šīm domām un kauns, ka es izvēlējos grūto ceļu šajā (attiecības no attāluma, lai arī īslaicīgi, tomēr ar attiecībām ar daudz jaunāku cilvēku). Un es nevaru ar viņu par to runāt, jo tas viņu aizskar, un tas ir apburtais loks. Tas ir tā, it kā es tracinātu sevi ar visām šīm domām, bet es nevaru palīdzēt domāt, atcerēties pagātni..
/ Kurš teica, ka tev jāatbilst savas ģimenes cerībām? // Viņi no manis neko negaidīja. Es pats esmu kritisks pret sevi un saku sev: "Jūsu vecuma cilvēki jau ir tur, un jūs neesat nekas"
Ir reizes, kad vēlos sevi fiziski ievainot. Tas ir tā, it kā es varētu aizvērt to, kas iekšā. Tas var būt vienkāršs ausu caurduršana vai dūru savilkšana, līdz nagi sāp, bet tas ir kā veids, kā novērsties no domām. Es atturos no griezumiem utt., Jo es jau staigāju ar rētām uz rokas, un tas dažreiz rada jautājumus un diskomfortu.
Par šīm rētām, starp citu, man arī ir kauns.
Es pārlasu sevi no jauna un saprotu, ka visi mani vēstījumi ir saistīti ar kaunu man un manām emocijām., Kauns par to, par visu pasaulē, par to, kā es izskatos, ko domāju, kuru mīlu, kas esmu utt..
Esmu lasījis rakstus, kurus jūs man konsultējāt. Patiesībā es sev saku briesmīgas lietas, kā tur rakstīts, kuras es sev neļautu pateikt.

//T.k. praktiski neviens par to nezina, tāpēc tas esmu es. Es sev to teicu. Laikam//

Pieņemsim, ka jūs pats. Kāpēc jūs domājat par sevi tā? Vai jūs domājat, ka jums ir izvēle, kā jūs domājat par sevi un par ko sevi vainot? Kāpēc jūs paturētu toksiskas domas par sevi un tās pamatotu??
Tas attiecas arī uz citu domu daļu par sevi:

// Viņi no manis neko negaidīja. Es pats esmu kritisks pret sevi un saku sev: "Jūsu vecuma cilvēki jau ir tur, un jūs neesat nekas" //

Vai izvēlējāties to pateikt sev? Par ko? Vai jūs domājat, ka varat brīvi atteikties no šādām domām par sevi? Jūs vēlētos izturēties pret sevi savādāk?

// Es lasīju rakstus, kurus jūs man ieteicāt. Patiesībā es sev saku briesmīgas lietas, kā tur rakstīts, kuras es sev neļautu pateikt. //

Vai kāds liek jums tā izturēties? Kāpēc gan nemēģināt mainīt šo attieksmi pret sevi? Kā jūs domājat, kas notiks jūsu dzīvē, ja jūs nolemjat izturēties pret sevi atšķirīgi? Un kas var liegt jums to darīt?

// Šķiet, ka es tracinu sevi ar visām šīm domām, bet es nespēju nedomāt, neatcerēties pagātni. //

Ko jūs šajā gadījumā domājat "es nevaru"? Virs jums rakstiet, ka šādas domas par sevi ir jūsu, tāpēc tā ir JŪSU izvēle. bet tā kā JŪS esat izvēlējušies šādas domas par sevi, tad jūs varat mainīt savas domas un izvēlēties citus. Kas tieši traucē jums to darīt?
Vai arī tas pats kaut kas LIKS tā domāt par sevi? Kas tas ir, ja tā nav jūsu izvēle?

Man ir 36. Un jau 10 gadus es dzīvoju, nezinot kāpēc. Visi padomi ir patiešām smieklīgi, jo no dzīves nav jēgas. Nav. Pat darot kaut ko tādu, kas rada gandarījumu, viņi labi zina, ka, ja tā nebūtu, nekas nemainītos. Bezjēdzība, būšanas bezjēdzība, tas arī viss. Es daudz lasīju par pašnāvību, par cēloņiem, par cīņas metodēm. Izņemot smīnu, tie neko neizraisa. Es negaidu palīdzību.

Valērijs, sveiks
Jums ir taisnība, dzīvē nav vienas jēgas, bet tajā pašā laikā katrs var atrast savu jēgu. Austriešu psihoterapeits Viktors Frankls, kurš pārdzīvoja koncentrācijas nometnes šausmas, rakstīja par trim ceļiem uz jēgu, piedzīvojot pieredzes vērtības, radošuma vērtības un personisko attieksmi. Otrā piepildītās dzīves galējībā ir eksistenciāls vakuums, kuru jūs labi aprakstījāt savā komentārā. Un jūs varat patiesi just līdzi, dzīvot gadiem ilgi, nezinot kāpēc, nedzīvojot dzīves pilnību - tas ir patiešām sāpīgi. Šodien šos jautājumus logoterapija labi risina. Jums var būt interesanti iepazīt šos uzskatus, jo kāda no jums joprojām meklē dzīves jēgu un, iespējams, cer, ka jūsu dzīve var būt pilna un sildoša, patiešām laba..

Sveiki! Man ir 33 gadi, man bija trīs laulības, visas trīs neveiksmīgas. Man ir 2 bērni no otrās un trešās laulības - zēni 6 gadus un 1,9 gadus veci. Es viņus ļoti mīlu, bet domāju, ka esmu slikta māte, slikta persona... un Tāds viņiem es neesmu vajadzīgs... it īpaši tāpēc, ka jaunākais dēls ir bērns invalīds... es uzskatu, ka pats esmu vainīgs viņa sliktajā veselībā... viņam ir epilepsija un cerebrālā trieka, attīstība 1 gadu garumā, attīstībā ievērojami atpaliek, viņam ir organiski smadzeņu bojājumi... Es pie visa tā esmu vainīga un esmu vainīga vecākā un jaunākā priekšā, ka nevarēju atrast viņiem labus tēvus, man ir zema pašnovērtējums, es sevi nemīlu... un es nesaprotu, kāpēc es dzemdēju savus zēnus - lai viņi ciestu? iespējams, ka draud garīga atpalicība.... pie tā vainīgs arī tas, ka vecākais dēls nepievērsa pienācīgu uzmanību un bieži sodīja viņu vienkārši tāpēc, ka es nespēju savaldīties, savas dusmas, izmisums... Es nevarēju būt bērns, tagad es to saprotu.. es nezinu ko man darīt... manā dzīvē viss ir briesmīgi.. Man ir augstākā izglītība, es esmu no pārtikušas ģimenes un abas manas māsas veiksmīgi aizgājušas precējies... kaut arī mana māte bērnībā ļoti bieži ņirgājās par mums un sita mūs... it īpaši izsalkušos 90. gados... Es daudz ko atceros, kā un ko sīkāk... mana māte runāja par mani, ģimenei ir savas melnās avis... un tas viss rezultējās tas, ka man ir trīs neveiksmīgas laulības, pirmais vīrs ir īslaicīgs, sešus mēnešus precējies, otrais vīrs ir krāpnieks, trešais, kā izrādījās, ir narkomāns... Es pats pametu savus vīrus... bet manas galvenās sāpes ir mani dēli... kas ar viņiem notiks un kāpēc es Es viņus apzināti nolemju nelaimīgai dzīvei... Es esmu bezatbildīga, liekulīga, es nezinu, kā veidot attiecības ar vīriešiem un daudz ko citu... Man nav neviena, kas varētu izteikties... Es nekomunicēju ar savām māsām, tā ir mana vaina, visi mani uzskata par izgāšanos, un par vecākiem es esmu slikta meita... viņi ir vienīgie, kas man palīdz, kā var... un droši vien es agri vai vēlu izlemšu izdarīt pašnāvību, jo esmu necienīgs pret saviem dēliem vai pat dzīvot... mani aptur tikai tas, kas notiks ar maniem dēliem, viņus nosūtīs uz bērnu namu pirmkārt (vispār es gribētu, lai mani adoptē laimīga, pilnīga ģimene, laba, lai neviena no tām nebūtu x bija iespēja laimīgai dzīvei), ka manam tēvam, nedod Dievs, būs sirdslēkme manis dēļ vai arī mana māte jutīsies slikti... lai gan viņas rokas sniedzas pēc tabletēm... palīdzi man... es nezinu... ko man darīt un kā izkļūt no šī apļa... briesmīga ir mana jaunākā dēla slimība un tās sekas, tas mani parasti nogalina... un kas notiks ar viņu, kad manis nebūs...

Jūsu vēstulē ir daudz sāpju un izmisuma, un es ļoti jūtu jums līdzi jūsu ciešanās. Jums nav viegli dzīvot, jūs ciešat. Un tajā pašā laikā jums ir KĀDAM jādzīvo savu dēlu dēļ. Tas ir labs iemesls turpināt dzīvot un sākt kaut ko darīt ar savu dzīvi. Jūlija, ja tu jautā savam vecākajam dēlam, ar kuru viņam būs labāk, ar tevi vai bez tevis, kā tu domā, ko viņš tev atbildēs? Kāpēc jūs domājat, ka esat slikta māte? Ciešanas, jā, bet slikti -? Es domāju, ka tā nav pilnīgi taisnība. Jums taisnība, ka bērnus var nosūtīt uz bērnu namu, ja jūs nomirstat, un tas noteikti būs sliktāk, salīdzinot ar dzīvi kopā ar viņu māti. Cik lielas ir iespējas, ka pārtikuša ģimene adoptēs abus bērnus? Jūlija, ne visiem jau no pirmās, otrās un pat trešās reizes izdodas atrast labu vīrieti, ar kuru izrādīsies, ka dzīvo labi un ilgi. Kopumā tas nav viegls uzdevums. Jūs vainojat sevi sava jaunākā dēla slimībā, bet bērns ar cerebrālo trieku un epilepsiju var piedzimt jebkurā ģimenē. Tas nav 100% ģenētiski saistīts. Un alkoholiķiem vai narkomāniem var būt vesels bērns, kā arī turīgākajā un veselīgākajā ģimenē - bērns ar īpašām vajadzībām. Šī zināmā mērā ir loterija, kaut kas 100% nav atkarīgs no pāra. Kāda šeit ir jūsu vaina? Jūlija, jūs jūtaties vainīga vecāko priekšā par savu uzvedību, emocijām. Bet jūsu spēkos ir mainīties, palīdzēt sev izaugt, kļūt stiprākam, augt pašvērtībai. Vai varat meklēt palīdzību pie psihologa vai psihoterapeita? Vai jūs tagad varat par sevi šādi rūpēties? Piebildīšu, ka ciešanas ir dzīves sastāvdaļa, nevis kaut kas slikts, no kura visiem līdzekļiem jāizvairās. Gan tava, gan dēlu dzīve var mainīties, un var būt mazāk ciešanu un vairāk prieka. Bērnībā jūs smagi cietāt, taču šo brūci, brūci, kas radusies jūsu pašas mātes noraidīšanas dēļ, var sadzīt, un tad jūs varat dzīvot. Jūs esat uzrakstījis daudz nepatīkamu lietu par sevi, bet jums ir arī labas lietas, jūs vienkārši to tagad neredzat. Piebildīšu, ka jūs sevi izpildāt kā noziedznieku. Bet arī noziedzniekiem tiek piedots. Turklāt kāds ir jūsu noziegums? Jūs dzemdējāt divus zēnus, vai viņi par to tiek izpildīti? Dzīve ir dāvana. Fakts, ka jūsu dzīvē nav daudz, ir novēršams, un attiecības ar vīriešiem var iemācīties, kā arī ir iespējams panākt mīlas attiecības ar sevi. Ko jūs darīsit, jūs jautājat? Kad jūsu sirds ir tik slikta, vislabāk ir meklēt profesionālu palīdzību. Jūs varat?

Paldies jums! Jā, es jau esmu nolēmusi vērsties pie psihoterapeita... Es patiešām mīlu savus dēlus... Es centīšos mīlēt sevi un savu dzīvi. Es vienkārši esmu ļoti nogurusi... galvenokārt visu laiku esmu kopā ar bērniem... viena pati... un, iespējams, man ir depresija...

Jūlija, tas ir labs lēmums meklēt profesionālu palīdzību. Lūdzu, nekavējiet. Psihoterapeits var pastāstīt par depresiju. Protams, ir ļoti grūti audzināt divus zēnus vienatnē. Tagad tev ir maz spēka, dari tikai pašu nepieciešamāko, meklē iespējas atpūsties. Tas visiem padarīs tikai labākus.

Uz labā rēķina sevī es līdz šim redzu tikai vienu lietu, ka es spēju izvilkt savu dēlu no dārzeņu stāvokļa ar āķi vai izliekumu, kad ārsti uzlika krustu un visiem bija vienalga... tagad viņš rāpo, staigā pa balstu, spēlē blēņas, smejas) Paldies!

Jūlija, tas ir īsts varoņdarbs! Jūs esat paveicis neiespējamo. Un tas runā par jūsu neatlaidību, jūsu spēku un jūsu neatlaidību - brīnišķīgām īpašībām!

Un varbūt Dievs mani par visu sodīja... tagad es arī gribu sevi sodīt... ja godīgi... es esmu vienkārši saplēsts gabalos.. Es ienīstu sevi

Jūlija, par ko, par visu? Tāpēc, ka jūs dzemdējāt divus zēnus? Jebkurā reliģijā Dievs vienmēr atbalsta vairošanos. Ja jūs sodīsit sevi, kurš jutīsies labāk par to? Jūlija, vai jūs sodītu savus dēlus tā, kā vēlaties sevi sodīt? Mīlestības dēļ pret saviem dēliem mēģiniet sevi uztvert kā ciešanas, sāpju pārņemtu, izsmeltu. Un no šī brīža var sākties labas izmaiņas.

Nē, es nevēlos sodīt savus dēlus kā sevi... nē, nē... jā, es biju pilnīgi izsmelts, jums ir taisnība. Es tiešām mīlu savus zēnus, vairāk nekā dzīvi, un viņi ir mana gaisma logā un mana dzīves jēga. Paldies par atbalstu un iespēju atklāt savas sāpes...

Jūlija, jūs vienmēr varat rakstīt mums forumā, lūgt palīdzību, atbalstu. Vai arī man svīst darbs. Ar prieku jums palīdzēsim. Piespiež tevi!

Man ir 34 gadi. Man nepatīk cilvēki, es no viņiem baidos. Melo un nekad neceļas. Kā tas notika? Bija ģimene: mamma, tētis, vecākais brālis (4 gadu starpība) un es. Tad viss sāka ritēt. Tēvs staigā, ģimene viņu kaitina, traucē. Mamma ar nepacietību mēģina mūs pabarot. Brālis aizbēg no mājām, tad līmē, narkotikas, visu izved no mājas, iestādījis.
Iznāca dažus gadus vēlāk. Atkal cīņas, dzērieni, narkotikas. Kad man bija 17 gadu, tēvs devās pie jaunas meitenes, nu, kā viņš aizgāja - viņš teica manai mātei un jautāja padomu, ko darīt?... Tas ir smieklīgi.... Tad šķiršanās, dzīvokļa maiņa. Paliku pie mammas. Bailes klauvēt pie durvīm, bailes, ka atnāks mans brālis, bailes, ka viss ir no sākuma - šīs bailes aizkustināja ar mani..... Mamma viņu mīlēja neatkarīgi no tā... es ienīdu viņu - parazītu. visu laiku viņš dzīvoja uz kāda cita rēķina, narkomāns, piedzēries, kad man bija 15 gadu, viņš no astotā stāva izmeta manu kaķi, manu mīļoto meiteni, vienkārši gāja viņam garām, un viņš bija dusmīgs un piedzēries. Vēlāk es atradu viņu mirušu... Brālis 30 gadu vecumā pakārās... Es neatceros zaudējuma sajūtu, drīzāk atvieglojuma sajūtu... un mana māte gandrīz nomira kopā ar viņu, es nezinu, kā man izdevās viņu dabūt laukā. Mēs turpinām dzīvot.... Ir darbs, kopmītne hipotēkā, veca automašīna... dzīvo. Es vienkārši neredzu jēgu. NEVIENS. 2017. gadā viņa brīvprātīgi devās uz slimnīcu - viņai tika diagnosticēta akūta depresija ar tieksmi uz pašnāvību (kaut kas tamlīdzīgs)... Viņa izstiepa sev roku. Pietiekami līdz narkotiku atcelšanai. tad mans vecais kaķis nomira no onkoloģijas.... neglāba... kopā dzīvoja 15 gadus... palika tikai mana māte.... kāpēc dzīvot? ģimene, bērni - nedod Dievs! nekad! Godīgi sakot - atvainojiet sevi, ļoti atvainojiet. Ne tik sen es to atzinu sev. Un arī bailes, bailes dzīvot, un no tā, nevis vēlme dzīvot. Tā vienkārši nepastāv! katru rītu es pieceļos, eju un vakarā skatos uz savu balkonu un domāju - es pārlēkšu, ja nu es izdzīvošu?... Man vajag kāpt augstāk... un es nevienam neko citu neesmu parādā... un atkal bailes apstājas. Es domāju, ka es ar viņu vienosies.

Jums ir bijis daudz jāpārdzīvo, varētu teikt, ka jūsu dzīve bija (un paliek) grūta pārāk agri un pārāk ilgi. Un es no sirds jūtu jums līdzi, tādu dzīvi tiešām nav viegli dzīvot. Un tajā pašā laikā jūsu dzīve var mainīties, tā var kļūt atšķirīga. Kad esat jau izstiepis sev palīdzīgu roku, tagad, rakstot vietnē, jūs faktiski darāt to pašu, cenšoties sev palīdzēt. Kāda daļa no jums vēlas dzīvot, un tas, iespējams, aptur jūs no pēdējā soļa. Atbalstiet sevi, neatstājiet sevi nepatikšanās. Jā, jūsu dzīves sākums nebija viegls, bet dzīves otrā puse var būt pavisam citāda.. Vai varat meklēt palīdzību pie laba psihoterapeita? Kurš varētu palīdzēt jums pārvarēt jūsu sāpes, sērot par zaudējumiem un dzīvi, kas jums tik ilgi ir bijusi smaga. Jums ir žēl sevi, un tas ir patiešām labi, kas nozīmē, ka kaut kur sirdī jūs joprojām vēlaties dzīvot. Sekojiet šim impulsam, redziet, kas notiks tālāk. Jūs esat daudz rakstījis par savām bailēm... Varbūt vēstules no mūsu kursa "Kā pārtraukt bailes un sākt dzīvot" var jums palīdzēt.Viktors Frankls daudz rakstīja par dzīves un dzīves jēgu pēc zaudējumiem, zaudējumiem un traumām. Viņam ir drausmīga grāmata “Jā teikšana dzīvei”. Anna, vai tev patīk lasīt?

Sveiki! Es esmu Olga. Es esmu 11 gadus vecs. Ko es šeit daru? Pašnāvnieciskas domas mani nekad neatstāj. Pārāk agrs vecums, vai ne? Es pārgāju uz citu skolu. Kas tur slikts? Es pazaudēju savus draugus, savu draugu, man nav laika horeogrāfijai. Mana sirdsapziņa tam ir netīra, bet visam, ko es daru slikti. Vecmāmiņa liek man lieliski mācīties, liek mums daudz mācīties, saka, ka man vajadzētu būt vislabākajai, bet es saprotu, ka neviens nav ideāls. Sirdsapziņa visu grauž. Grauzis līdz pašnāvībai. Pārāk daudz baiļu, es redzu sevi, dažreiz es mēģināju ar kaut ko nogriezt ādu. Pat par to, ka es sevi sagriezu, es ienīstu sevi. Huh, tas ir smieklīgi, līdz es to izdarīju. Es rakstu dzeju par savām skumjām, bet tās ir pārāk "nepilnīgas". Es gribu kaut kur uzsprāgt, gaudot, sist sirdsapziņā. Bet kur ir šāda vieta? Pareizi, nekur

Olga, sveika. Jūs zināt, domas par pašnāvību var rasties jebkurā vecumā un daudz agrāk par 11 gadiem. Vienkārši tāpēc, ka dažreiz dzīve ir tik grūta un nepanesama, ka šķiet vieglāk to izbeigt nekā turpināt dzīvot un piedzīvot sāpes. Saistībā ar pāreju jūs esat daudz zaudējis, un tas jums personīgi ir slikti. Vai jūs varat būt skumji par šo? Raudi, ka draugi palika citā skolā, ka tev kļuva grūtāk apmeklēt horeogrāfiju, kuru, šķiet, mīli. Tie ir nopietni zaudējumi, un, tāpat kā jebkuru zaudējumu, vislabāk to sērot. Olga, jūs varat justies skumji un domāt par to, kā uzturēt sakarus ar draugiem. Šodien ir Skype, telefoni, nedēļas nogalēs jūs varat redzēt. Nav pilnīgi skaidrs, kāpēc jūsu draugs un jūsu draugi vairs nav jūsu dzīvē. Piebildīšu, ka vienmēr ir grūti pielāgoties jaunai vietai. Dodiet sev laiku, lai pielāgotos. Jūs rakstāt, ka vecmāmiņa liek jums lieliski mācīties. Tā ir vecmāmiņas nostāja. Bet jums pašam var būt savs viedoklis par to, vai tiešām ir nepieciešams mācīties perfekti? Pēc jūsu vārdiem, es dzirdu citu atbildi, kas atšķiras no vecmāmiņas viedokļa. Un jums ir tiesības uz to, turklāt jūs varat to aizstāvēt vecmāmiņas priekšā vai, jebkurā gadījumā, biežāk sev atgādināt, ka labai dzīvei nemaz nav jābūt labākajam. Tieši pretēji, šāda vēlme parasti kavē labu draudzību un mīlošas attiecības. Jūs sagriežat ādu, lai tiktu galā ar kaut kādām intensīvām iekšējām sāpēm. Žēl, ka līdzjūtības vai laipnības un raižu vietā jums ir naids pret sevi. Kas vainas nepilnīgai dzejai? Dzejoļi ir jūsu dvēseles, dienasgrāmatas izliešana, un tieši pantos jūs varat būt pats, tāds, kāds esat. Vai nav vietas, kur ļauties asarām? Jūsu privātā istaba? Drauga māja? Parks? Galu galā psihologa kabinets. Asaras var dot jums atvieglojumu. Tagad jums ir daudz iemeslu skumjām, izlaidiet asaras, apžēlojieties par sevi, jūtat sev līdzi - tas var dot atvieglojumu.

Sveiki, man nesen ir šāda situācija, fakts ir tāds, ka pēc 2 nedēļām man apritēs 30 gadi, un notiek tikai tas, ka man nav izglītības, nav darba, man ir mazs bērns un gandrīz trīs gadus es esmu ar viņu mājās. vīrs, bet nopelna ļoti maz, mēs diez vai varam iztikt. Bet galvenā problēma ir tā, ka mums nav kur dzīvot, neviens no radiniekiem nevēlas dzīvot sapņos. Mani radinieki ir pietiekami nodrošināti, var atļauties savas automašīnas, nopirkt drēbes, labi ēst, iet uz saloniem, un es jūtos nenozīmīgs un jūtu viņu nicinājumu pret sevi. Nesen mana vecmāmiņa, kas nodzīvojusi visu savu dzīvi, nodedzināja savu māju, un visi mūsu spēki ir nepieciešami, lai to remontētu uz viņas rēķina. Vecāki uzstāj, lai mēs pārietu pie viņas no mājas, kuru uzcēla mans tēvs. jaunībā, kurā mēs dzīvojam jau 3 gadus, kopš viņa radinieki, ar kuriem mēs dzīvojam vienā pagalmā, nav priecīgi par mums un vēlas, lai tajā dzīvotu viņu bērni. Un vecmāmiņa to nemaz nevēlas, un kopumā viņai ir ļoti sarežģīts raksturs. domāju, ja nu es Es nogalināšu sevi, visiem kļūs vieglāk, es jūtos pazemota, neveiksme, negodā savu veiksmīgo ģimeni. Es neredzu izeju no šīs situācijas. Tuvākajā laikā es nevarēšu strādāt, laiks iet uz mācībām un cenas pieaug, algas samazinās. Manam bērnam labāk būtu kopā ar vecākiem, viņi varētu nodrošināt viņa nākotni. Un es gribu pazust un neviens neskatījās uz mani nicinoši.

Nastja, sveika. Žēl, ka citu viedoklis par tevi tik ļoti ietekmē tevi, ka tu domā par aiziešanu un dzīvošanu. Žēl, ka daži sāniski skatieni tev nozīmē vairāk nekā attiecības ar vīru, bērnu un sevi. Kā jūs domājat, ko jūsu aiziešana no dzīves nozīmētu jūsu vīram un bērnam? Vai tiešām materiālā labklājība ir svarīgāka par mātes mīlestību? Es aicinu jūs nopietni padomāt par šiem jautājumiem. tavos vārdos izjūt izmisumu. Un šeit es redzu divas problēmas: 1) atkarību no kāda cita viedokļa. Un es gribētu jums jautāt, ko jūs domājat par sevi, savu dzīvi? Jūs zināt, ka ne visi var iegūt izglītību, ne visi var ātri atrast labu darbu. Bet tas nepadara cilvēku sliktu, nepadara cilvēku neko. Jūsu pašcieņu jums piešķir pirmdzimtības tiesības un tas nav atkarīgs ne no materiālās bagātības, ne no sociālā stāvokļa. Jūs esat labs pats par sevi, pat bez izglītības, bez darba (tas, starp citu, ir īslaicīgs). Un tas ir liels jautājums, tad patiesībā kurš kuru kaunina. Vai ir cienīga rīcība, lai padzītu jaunu nelaimē nonākušo ģimeni? Vai tikai bagātie un veiksmīgie ir pelnījuši cieņu? 2) sajaukšana ar mājokļa situāciju. Ja es jūs pareizi sapratu, jums ir kur dzīvot, šī ir jūsu tēva māja. Bet viņa radinieki viņu pieprasa. Un tikai uz šī pamata jums vajadzētu izkustēties? Ko domā tavs tēvs? Un tu pats? Vai uz jums ir likumīga mājas reģistrācija? Vai jums ir iespēja šajā jautājumā konsultēties ar juristu? Protams, jums nav pienākuma atstāt māju, kurā dzīvojat, tikai tāpēc, ka to vēlas kāds no radiniekiem. Vai jūs varat piesaistīt tēva atbalstu šajā jautājumā? Vai arī viņš nostājās radu pusē. kas apgalvo šo māju? Un kas patiesībā traucē cīnīties par šo māju? Kāpēc jūs atjaunojat vecmāmiņas māju? Vai viņai ir kādi citi radinieki? Ja jūs nevēlaties pārcelties pie viņas un viņa nevēlas, tad kāpēc jūs to darāt? Tikai tāpēc, ka kāds tevi izdara spiedienu. Ja tas tā ir, sadarbība ar psihologu var palīdzēt uzzināt, kā pretoties šim spiedienam un ieņemt savu nostāju. Kopumā, Nastja, nesteidzies izdarīt pašnāvību, tu vienmēr būsi laikā, labāk cīnies par sevi, savu ģimeni, savu bērnu. Dzīve joprojām var mainīties. Dodiet viņai tikai nelielu iespēju.

Sveiki. Man jau ir 19 gadi bez 18 dienām. Domas par nāvi sāka rasties ap 9 gadu vecumu, varbūt pat agrāk. Mani vecāki bieži dzēra, bet nabadzības nebija.Pirmā doma par nāvi radās, kad man bija 5 gadi. Bija ziema, mani vecāki dzēra, bija jau vēls, es gribēju gulēt, un mūzika bija skaļa, es piegāju pie mammas un lūdzu to noraidīt, tad viņa mani aizveda uz istabu, nolika pie sienas un iedeva ļoti spēcīgu plaužu, kuras acīs jau bija zvaigznes un reibst galva un vārdi "Netraucē mūs atpūsties" un aizgāja.
Viņi bieži strīdējās, tēvs vairākas reizes gāja pie citas sievietes, māte dzēra. Kad man palika 9 gadi, mans tēvs uz visiem laikiem atstāja ģimeni citas sievietes dēļ. Mamma mēģināja izdarīt pašnāvību, pēc tam katru dienu dzēra. Dažus mēnešus vēlāk viņai bija cits vīrietis, bet viņa arī dzēra. Es ienīdu sievieti, pie kuras devās tēvs, un uzrakstīju par viņu nepatīkamas lietas uz sienām, pat mēģināju izsist viņas logu. Kādu dienu mana māte kavēja darbu, es domāju, ka viņa dzer, bet nē. Es arī toreiz gāju gulēt, bet tad es aizmigu ārkārtīgi ilgi, stundu uz divām stundām. Un tad es dzirdēju viņu atnākam un kaut kādu raudu. Es piegāju pie durvīm, lai noklausītos, un dzirdēju, ka šī sieviete viņu ir noķērusi, strādājot ar dažiem vīriešiem, pazemojusi un piekāvusi, ar papēžiem uzkāpusi uz vēdera utt. Toreiz es biju ļoti dusmīga. Es gribēju nogalināt to sievieti, kaut ko darīt viņai, aizdedzināt matus, pārgriezt kaklu un citas lietas. Pret manu tēvu bija kaut kāds aizvainojums. Tad 10 dienas pirms desmitgades mans vectēvs, kuru es ļoti mīlēju, nomira, bija bērēs, redzēja viņu zārkā un tā tālāk. Es nesvinēju savu dzimšanas dienu. Kopumā gadi pagāja, un domas par pašnāvību nekad nepazuda. Kopš 5. klases viņa sāka mācīties ļoti slikti, viņa izlaida, bija briesmīga uzvedība, pat paziņojums policijai par kautiņu, bet viņa labums tika atņemts, jo mana māte piekrita. Sākot ar 11 gadu vecumu, viņa 3 gadus bija apsēsta ar vienu zēnu, protams, bez atlīdzības (starp citu, viņš tika ieslodzīts pirms diviem mēnešiem). 13 gadu vecumā parādījās pirmās attiecības, kas ilga mēnesi, jo viņš man pat nepatika (starp citu, viņš arī bija ieslodzīts, bet pirms 3 gadiem). 14 gadu vecumā mans draugs ieguva mopēdu, mēs pastāvīgi braucām ar to. Un kaut kā viņi neiebrauca pagriezienā un avarēja, mēs braucām bez ķiverēm, un mana galva atradās pāris milimetrus no automašīnas stūres, kurai bija laiks apstāties. Manas domas tad? Nebaidieties, bet tikai: "Žēl, ka viņai bija laiks apstāties." Vecāki joprojām dzēra. Man bija kaķis, kuru es neprātīgi mīlēju. Viņu sauca Saša. Viņš bija tik melns, bez plankumiem, tīri melns un liels, ļoti skaists. Esmu ar mani kopš dzimšanas. Bet, kad man bija 15 gadu, viņš nomira no sirds defekta. Toreiz es atgriezos no skolas, bija sestdiena, un viņš bija ļoti slikts, viņš paslēpās zem sevis, tāpat kā kaķi, kad viņi jūt nāves smaku. Es biju nenormāli nobijies un sāku raudāt, mēģinot izsaukt veterinārārstu. klīnikās, bet pilsēta ir maza, un neviena no tām nedarbojās brīvdienās, mani nācās nogādāt citā pilsētā uz apmaksātu klīniku. Un mana māte todien bija piedzērusies un pat nemēģināja neko palīdzēt. Nākamajā dienā viņš nomira, mēs viņu apglabājām, bija ļoti grūti bez labākā drauga, tiešām. Pēc visa tā attiecības ar manu māti pilnībā pārstāja veidoties, viņa daudz dzēra un katru dienu mēs sākām ar viņu ļoti bieži cīnīties, viņa man nemitīgi meta dubļus utt. 15 gadu vecumā attiecības atkal parādījās, tad es neprātīgi iemīlējos cilvēkā, bet šīs attiecības ilga tikai mēnesi, viņš mani pameta, sakot, ka viņa skapis ir pilns ar skeletiem un tas mani pārāk slikti ietekmēs, un pēc mēneša viņš devās uz psihiatrisko slimnīcu. Tad es gandrīz zaudēju prātu, sāku dzert, mēģināju izdarīt pašnāvību, stāvēju uz jumta, noriju tabletes, pat mēģināju sev izveidot cilpu (tas bija smieklīgi). Es viņu mīlēju 3 gadus, kad viņš aizgāja no klīnikas, mēs turpinājām sazināties, es vienmēr viņu atbalstīju, tad viņš atkal devās gulēt, pēc tam runāja tāpat, viņš līdz šai dienai kļuva par mani tikai dārgu cilvēku, Tagad viņš vienkārši pazuda un es nezinu, Kā ar viņu. Tad mans tēvs devās ļoti tālu uz citu pilsētu dzīvot un apprecēja tur sievieti, kura mani ienīst un aizliedz man palīdzēt. 17 gadu vecumā es gribēju zaudēt svaru, kā rezultātā man parādījās anoreksija, es tik tikko tiku ar to galā, bija draudi, ka es nekad nevarēšu radīt bērnus. Starp citu, manai mātei tas viss nerūpēja, viņa turpināja dzert, mēs turpinājām cīnīties, es Es turpināju attīstīt šīs domas par pašnāvību, pastāvīgi kaut kas vai kāds mani apturēja, lai es nenogalinātu sevi, un, man šķiet, ir žēl. Pēc tam parādījās citas attiecības, es iemīlējos. Šis vīrietis man atņēma nevainību, tāpēc toreiz viņu ļoti pieņēma. Viņš mani sita, bet es tik un tā biju ar viņu. Tad viņš mani pameta, kā izrādījās, viņš mani nemaz nemīlēja, bet tā viņš mani izmantoja. Tad manā dvēselē sākās tāda elle, tad, starp citu, es sešus mēnešus noriju spēcīgus antidepresantus un pēc tam mēģināju sevi nogalināt ar viņiem, es vienkārši katru dienu dzēru bez apstājas, noriju antidepresantus, nepārtraukti domājot par to, kā sevi nogalināt un tā tālāk, pametu skolu, ne par ko nedevu savā dzīvē es zvērēju kopā ar savu māti, zaudēju daudzus draugus, pirmo reizi sāku sevi sagriezt, pēc tam vienkārši aizvēros un neizgāju no savas istabas, ieslīgusi datorspēlēs un tā tālāk. Mamma arī dzēra, es joprojām gribēju nomirt. Bet es pārtraucu lietot antidepresantus un alkoholu, bet es nepārtraucu sevi sagriezt.
Man palika 18 gadi, es sāku plānot studijas, es gribēju doties prom no mājām. Kaut kur februāra beigās man tas cilvēks ļoti patika. Aprīlī devos pie šī vīrieša 1000 km attālumā. Tad pirmo reizi mūžā jutos patiesi dzīvs, veselu nedēļu man nebija domu par nāvi. Es ļoti iemīlējos, samīļojos līdz ārprātam, kā nekad iepriekš. Lai arī bija problēmas, fakts, ka viņš bija precējies un viņam bija bērni, nekas viņu neapturēja, viņa pat nolēma rīkoties tur, kur viņš dzīvo. Bet, kad es atgriezos mājās, sāpes atkal pārņēma domas par nāvi un mūžīgiem strīdiem ar cilvēku, uzmanības trūkumu un tā tālāk. Bija grūti vispār kādam uzticēties, bet, kad es atkal atnācu pie viņa, šīs domas aizgāja, bet, kad es lūdzu palikt, viņš aizgāja, un tad domas mani atkal pārņēma. Un es atkal sagriezos mājās, neko par to neteicot. Ar lielām pūlēm es iegāju vietā, kur viņš būtu bijis nākamais, tas bija ļoti grūti, sievas dēļ viņš gribēja atteikties no visa un doties mājās, tas bija šausmīgi sāpīgi, pretīgi, neliela neuzticības daļa un atkal šis uzmanības trūkums, atkal domas par nāvi, pazuda. traks, neprātīgi mīlēja. Un tad kādu dienu pār mani vienkārši nāca apātijas vilnis, it kā sāpes norītu mani visus, it kā es aizmigtu un pamodinātu kādu nesaprotamu dēmonu, pilnīgi atšķirībā no manis. Es aizsūtīju cilvēku, kuru mīlēju, nodevu viņu, atkal sāku izlaist skolu un nepārtraukti dzert, un tad, kad šis stāvoklis pagāja, krita tik daudz sāpju, es tik ļoti vēlējos sevi nogalināt par visu, es tik ļoti gribēju sevi visu sagriezt, bet tas bija vienkārši neko. Es sāku domāt, kas man jādara, kā visu salabot, bet es sapratu, ka jāšanās to jau nevarēja novērst, es centos uzlabot attiecības, es mēģināju kaut ko kaut ko darīt, es vienkārši kļuvu traks ar nezināšanu, ko vispār darīt un kā dzīvot tālāk, es paņēmu dokumentus no koledžā, tad prātoju, kā vispār būt, kā visu atdot, sapratu, ka es neprātīgi mīlu, sapratu, ko es vispār esmu izdarījis. Tas kļuva nenormāli pretīgi no apkārtējiem cilvēkiem. Pretīgi no alkohola. Pretīgi no sevis. Un tad tikšanās ar to, kuru es mīlu, kuru es nogalināju. Ieskatoties acīs, es tur redzēju tik daudz sāpju, ka ļoti gribējās kliegt un gaudot, jo tas sāpināja mani pašu. Bet, kad es biju tuvu, tik daudz siltuma iekļuva ķermenī, es tikai gribēju būt mūžīgi šajās rokās. Bet no rīta man bija jāiet prom. Un dienu vēlāk es atkal aizgāju 1000 km attālumā no tā, kuru mīlu. Domas par nāvi nekur nav pazudušas, es atkal domāju, kā sevi nogalināt, kā atgriezt mīļoto cilvēku. Pastāvīgs pesimisms, es vairs nemaz nesazinos ar savu tēvu, mana māte atkal dzer, mēs atkal cīnāmies un mani sagrābj mūžīgas dusmas, katru dienu sāp galva un sirds. Kādreiz man bija bail iet uz slimnīcu, meklēt palīdzību, jo viņi varētu būt reģistrēti vai pat nosūtīti uz psihiatrisko klīniku. Bet tagad es pat nezinu, vai es jau varu pieteikties? Galu galā, ja tas netiek izdarīts, tad es varu sevi nogalināt vai nodarīt lielu kaitējumu sev (lai gan es to jau esmu izdarījis), savai ģimenei vai mīļotajai (lai gan es to jau esmu izdarījis). Vai arī pagaidiet, pēkšņi es atradīšu citu palīdzību. Bet es esmu traks. un turklāt nopietni, raustoties sāpēs, ne tikai morālā, bet arī fiziskā. Bet es lūdzu, lai cilvēks, kuru es mīlu, dotu iespēju dzīvot, it kā es dzīvotu ar šīm cerībām, bet pesimisms mani nepamet, vienmēr šķiet, ka viņi atkal tiks pamesti. Bet šīs cerības joprojām dod vismaz pilienu gaisa, lai nemaz nenoslāpētu. Es to visu rakstu, un mana galva tikai plīst no sāpēm. Un dvēsele kliedz vēl vairāk, šņāc un aicina palīdzību no neciešamām sāpēm. Un obsesīvas domas par nāvi ir manī un nekad mani nepamet.

Katrīna, sveika. Jūs pārņem sāpes, un labākais, ko šobrīd darīt sev, ir meklēt profesionālu palīdzību. Jūs rakstāt par to, bet baidāties, ka viņi tiks reģistrēti vai ievietoti klīnikā.Neviens nevar jums to piespiedu kārtā izdarīt. Un jūs varat saņemt palīdzību, psihiatrs var izrakstīt zāles, lai stabilizētu jūsu stāvokli, psihologs var palīdzēt jums tikt galā ar sāpēm, brūcēm. Jums tagad ir grūti, neatstājiet sevi nepatikšanās. Jūs esat dzīvs, neskatoties uz nemitīgajām domām par nāvi, kāda no jums vēlas dzīvot, neskatoties uz zvērīgajām iekšējām sāpēm. Atbalsti sevi šajā. Jūs esat daudz cietis, un varbūt tagad ir īstais laiks nopietni uztvert savu dzīvi? Patiesi palīdzēt sev pārdzīvot visas brūces, sērot par pagātni un tagadni, kļūt par sev draugu - tas ir iespējams un tas var notikt ātrāk, psihologa vai psihoterapeita pavadībā. Neaizkavējiet savu vizīti, neliedziet sev iespēju saņemt labu palīdzību. Izpētiet, kādas iespējas saņemt palīdzību ir jūsu pilsētā, un, lūdzu, neaizkavējiet savu vizīti. Tagad ir arī svarīgi atrast vismaz dažus resursus, lai to atvieglotu. Vai jums ir vietas, kuras varat apmeklēt, lai iegūtu mieru, lai tikai atpūstos? Vai jums apkārt ir cilvēki, kuriem jūtaties silti? Vai jūs tagad varat darīt labu sev? Šīs vienkāršās darbības var dot jums atvieglojumu un iespējas..

Liels paldies. Labs raksts. Viņa man palīdzēja atgūt ticību sev un dzīvei. Īpaši padoms sevi uzslavēt. Es pat biju pārsteigta. Es nekad sevi neslavēju. Viņš lielākoties lamājās. Par jebkādām mazām lietām. Varbūt tas izraisīja šādas domas. Ne tā pašnāvība, bet, kad gāju gulēt, radās domas: nepamosties vai sirds apstāsies. Es zināju, ka tas nevienam neradīs prieku, bet es gribēju atbrīvoties no savām problēmām. Paldies jums. Tas kļuva vieglāk.

Sveiki. Man ir 28 gadi. Atkal tiek apmeklētas domas par pašnāvību. Tas ir tik skumji, ņemot vērā, ka man ir 2 bērni, mans vīrs, ar kuru es fotografēju tikai pirms mēneša. Viss sākās ar pastāvīgiem vīra pārmetumiem, ka esmu tēriņš. Domājams, ka viņš nes ģimenei nenovērtētu naudas summu, un es nesaprotu, kur es to lieku. Aizstāvoties, es vārdiem raksturoju visus izdevumus, un viņš pats lieliski zina, kur nonāk nauda (komunālie pakalpojumi, bērni dārzam, uzturlīdzekļi, pārtika, benzīns, palīgmateriāli automašīnai, aizdevumi). Šeit personīgi es iztērēju ne vairāk kā tūkstoti savām vajadzībām (koncerts. Piederumi, samaksa par tālr.) Viņa māte man pat ieteica izveidot piezīmju grāmatiņu, lai sekotu līdzi izdevumiem un pievienotu tur kvītis ziņošanai. Arī viņa reiz bija liecinieks sadursmēm, kad es savam vīram teicu, ka pārāk daudz naudas tiek tērētas cigaretēm un dzērieniem (alkohola cienītājs, katru dienu vai nu alus, vai degvīns). Viņš man atbildēja, ka arī tava nauda nonāk blīvēs, tāpēc esi kluss. Esmu šokā. Viņa strādāja. Viņa devās grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā un no dekrēta atkal līdz grūtniecības un dzemdību atvaļinājumam (laika apstākļiem). Dekrēta laikā es pāris reizes devos uz darbu 3 mēnešus, pēc tam sešus mēnešus. Es ietaupu katru santīmu. Viņa māte mums palīdzēja, arī mana māte ir pensionāre, kas nemitīgi mētājas. Kopumā viņš ir neapmierināts, ka strādā viens, bet es sēžu mājās. Es pat tagad ietu uz darbu, bet kurš gan vedīs bērnus uz dārzu un aizvedīs, un pēc tam sēdēs mājās ar viņiem... Vectēviņa ir aizgājusi, un mana māte dzīvo tālu prom, un jūs tur neatstāsit savu veco vecmāmiņu. Es vairs nevaru klausīties šajos pastāvīgajos pārmetumos. Cenšos sakopt māju, gatavot, mazgāt, šķūrēt sniegu pagalmā un zem autostāvvietas mājas priekšā, īsāk sakot, es nesēžu mājās saliktām rokām, bet klausos pārmetumus. Un vienmēr neapmierināts ar visu. Vali saka, ka tad man būs labāk bez tevis viena. Es nezinu, ko darīt... man tuvumā nav atbalsta, rokas padodas. Atvainojiet par bērniem, kuri redz šos skandālus. Un, ja es neatbildu, viņš caur mani ietekmē mani. atved bērnus. Daži teiks, labi, dumjš, ka viņa sapratās ar uzturlīdzekļiem, man bija jādomā. Galu galā ne velti bijušās sievas aizbrauc. Tāpēc es arī domāju atstāt tikai uz visiem laikiem. Necieš šādu nodevību. Tiek uzzīmēta taisna eļļas glezna, jo mans tēvs un māte mūs atstāja ar diviem bērniem, un tagad mans vīrs vēlas to darīt. Pats mani neatstāj spiešanu visos iespējamos veidos. Pareizi sakiet, ka meitām ir mātes liktenis. Tas ir viss. Kādu dienu viņš pamodīsies pēc iedzeršanas, un es būšu prom. Un visi būs laimīgi.

Es jums ļoti jūtu līdzi, ir jūtams, ka jūs dzīvojat sāpju jūrā, šī ir grūta dzīve. Bet apskatīsim jūsu situāciju vēlreiz kopā. Sākšu beigās. Jūs rakstāt, ka "visi būs laimīgi", ja jūs nolemjat mirt. Bet kas ir visi? Jūsu vīrs? Kāpēc tad viņš pirms mēneša ieteica jums? Un ja vien, ja viņš tā vēlas šķirties no jums (kas personīgi manī rada zināmas šaubas), vai nav vieglāk šķirties? Vai jūsu bērni būs laimīgi, ja pieņemsit šādu lēmumu? Pie kā viņi tad paliks? Kas viņus audzinās? Ja vīrs nevar, un vecmāmiņas ir tālu un vecas, kas tad viņus sagaida? Bērnu nams? jūs rakstāt, ka "Viņi saka pareizi, ka meitas pārņem mātes likteni". Nē, tā nav pilnīgi taisnība. Jūs varat izkļūt no scenārija un pārrakstīt savu likteni, kļūt nevis par apstākļu upuri, bet gan par savas dzīves autoru. Tam var būt nepieciešams iziet psihoterapijas kursu. Bet tas noteikti ir tā vērts. Kāpēc jūsu vīra pārmetumi ir nodevība jums? Vai jūs saprotat, kāpēc viņš pārmet? Vai tas varētu būt tāds, ka viņš bija noguris, cilvēciski apnicis vilkt daudz bērnu (ja es pareizi sapratu, daļa no viņa algas aiziet citam bērnam)? No viņa viedokļa, vai jūsu došanās uz darbu varētu palīdzēt jūsu kopējai ģimenei? Vai esat apsvēris iespēju strādāt attālināti, atrast nepilnas slodzes darbu? Daudzas sievietes strādā, no rīta bērnus ved uz dārzu, vakarā paņem un vakarā pavada mājās. Kādas grūtības jūs tajā saskatāt pats? Kas attiecas uz finansiāli, tad vīramāte sniedza jums labu padomu, patiesi, jūs varat sekot līdzi pārbaudēm un izdevumiem, un, ja jums ir pārmetumi, vienkārši un mierīgi parādiet piezīmju grāmatiņu ar čekiem un mierīgi pajautājiet: “Kurā brīdī jūsu vīram ir jautājumi? Kādi izdevumi viņam liek justies kā tu tērētājs? " Vīriešiem papīri var būt spēcīgāks arguments nekā vārdi. Izmēģiniet to vienalga. Visbeidzot, jums ir grūti izturēt pastāvīgus pārmetumus. Protams, kad tikai pārmetumi, mīlestība slēpjas bailēs, tam vienkārši nav vietas. Bet pārmetumus var iemācīties izturēt; šajā darbā var palīdzēt darbs ar psihologu. Var palīdzēt arī mierīga saruna par katru priekšmetu. Kā jūs varat runāt un ko darīt situācijā, kad jūsu vīrs pārmet jums par tēriņiem, es rakstīju tieši iepriekš. Piebildīšu, ka ar vārdiem var dzirdēt nicinājumu pret savu vīru (jūs rakstāt, ka viņš ir "bērnu uzturētājs"). Bet fakts, ka viņš maksā uzturlīdzekļus, raksturo viņu no pozitīvās puses. Ir daudz vīriešu, kuri visos iespējamos veidos izvairās no alimentiem, un jūsu vīrs maksā. Un tas ir godīgi. Un, jūs zināt, dzīvē viss nav tik vienkārši, var būt daudz iemeslu, kāpēc jūsu vīrs izšķīrās no savas bijušās sievas, un tas ne vienmēr notiek viņā vai ne gluži viņā. Viņam ir arī grūti, alkohols vakaros ir veids, kā atpūsties un aizmirst. Jūs varētu vēlēties sadarboties ar padomdevēju, lai padomātu, ko var mainīt, lai padarītu jūsu ģimenes dzīvi patīkamāku. Ar prieku jums palīdzēsim.

Natālija, es piebildīšu. Kad vīrs sāk jums pārmest, jūs iekšēji varat sev pateikt, ka esi labs, pat ja tavs vīrs domā citādi. Un atkārtojiet to sev, līdz jūtaties mierīgs un pārliecināts par sevi. Tā patiešām ir taisnība: jūs rūpējaties par bērniem, esat ekonomisks, ekonomisks, strādīgs. Vīrs tikai nez kāpēc pārstāja to redzēt. Bet jūs varat paskatīties uz sevi savām acīm. Un palīdziet sev tikt galā ar pārmetumiem. Vilciens! Un es novēlu jums veiksmi un spēku.

Sveiki, mani sauc Artjoms, man ir 26 gadi. Pusgadu, kopš es atgriezos no Maskavas un dzīvoju pie mātes, es dabūju darbu. Es aizgāju no galvaspilsētas narkotiku problēmu, klubu narkotiku, nevis smago dēļ, es sapratu, ka tā dzīvot nevar un vajag atmest, pusgadu es esmu tīra un man nav vēlmes sadalīties, es kādu laiku ļaunprātīgi izmantoju alkoholu. Jūtu dvēselē tukšumu un nekas neizraisa laimes un prieka sajūtu, staigāju drūmi, mājās domāju par nāvi. Problēmu saasina nemitīgas domas par pagātni, es biju slavens sportists un treneris savā pilsētā, nodibināju biznesu un apprecējos, viss bija lieliski, tad, tāpat kā sniega pika, bizness sabruka dolāra, šķiršanās dēļ (es aizgāju no ģimenes un mani pastāvīgi vajā vainas sajūta), savainojums ceļgalu un es tā, ka kaut kā nomierinu sevi smēķēt zāli. Pēc kāda laika es ar jaunu mīļāko aizbraucu uz Maskavu, kur mēs drīz šķīrāmies, strādājot sporta jomā, kolēģis man piedāvāja grūtākas narkotikas un drīz vien es iekritu, mani atlaida un saņēmu nosacītu notiesājošu spriedumu par labu raksturojumu, divus gadus es dzīvoju, tā teikt, vienu dienu, izdzīvoju un tas ir labi, protams, sportam nebija laika, es tikai pēc tam samierinājos ar faktu, ka nevēlos dzīvot, jo biju zaudējis visu, uz ko tik ilgi tiecos (trenera karjera, bizness, sieva utt.) un domāju par narkotikām izeja no situācijas es nomiršu un nomiršu... tikai padomājiet. Bet kādā brīdī es savācos kopā un devos mājās ar mērķi atteikties no aizliegtām vielām, sēdēju mājās un dzēru zāles, lai nesadalītos un man tas izdevās... Bet tajā pašā laikā pilsētā man ir narkomāna reputācija (grūti atrast cilvēkus, kuri to darīs vilciens pie manis), nav naudas, mana māte bieži daudz dzer, starp citu, uzreiz pēc skolas es dzīvoju viena, tā kā man nav uz ko paļauties, es savācu galus kopā, apmācība nesniedz prieku vai vispār neko, skatīties filmas un lasīt grāmatu, Man ir tikai skumji kļūt un ļoti pārņem domas par sociālismu, viņi saka, ka viņš to bija pelnījis, viņš pats to visu pazaudēja, viņš atstāja sievu tagad Dievs soda, ka es esmu vientuļa un bez naudas kabatā... Es cenšos ielauzties Maskavā, bet ar to, ko nopelnu, knapi pietiek iztikai, šeit Man sāpēja kakls, nopirku zāles, nedēļu nestrādāju un trešo dienu mēs ar mammu ēdam auzu pārslu, vai tā tiešām ir dzīve? Tas nav tas, par ko es sapņoju, un es gribu dzīvot normāli, bet es zaudēju pārliecību par sevi un vienkārši nometu rokas, es saku sev, ka Dievs nedos pārbaudījumus, ka es to neizturēšu, tas ir bijis sliktāk, bet tad es biju jauns vīrietis un tas, ka es biju nabadzīgs vīrietis, drīzāk ir ģimenes vaina, un tagad es esmu pieaudzis puisis, un man vienkārši nav nekā, katru dienu domāju pabeigt visu, bet es atturos no sevis un nolēmu šeit rakstīt, lai kaut kā būtu vieglāk, es izrunāšos

Artem, sveiki. Jā, tev tagad nav viegli, bet tici man, tas ne vienmēr būs tā. Jums ir kodols: jūs esat sportists, un tie visbiežāk ir cilvēki ar tērauda raksturu, jums bija bizness, kas nozīmē, ka jūs esat azartisks, drosmīgs, esat gatavs uzņemties atbildību par sevi (to norāda jūsu vārdi, ka jūs to saprotat nabadzība vai bagātība pieaugušā vecumā lielā mērā ir atkarīga no paša cilvēka), jums ir gribasspēks (jūs pabeidzat narkotikas) Tas viss ir jūsos, tikai tagad jūs par to esat aizmirsis, pagātnes jūga, pārbaudījumu, grūtas tagadnes laikā. Bet tas nekur nav pazudis, jūs varat paļauties uz šo labo pieredzi, atgādināt sev, ka, tiklīdz varējāt veidot savu dzīvi, varat to izdarīt arī otro reizi. Varbūt tas notiks ātrāk, ja jūs nolemjat meklēt profesionālu palīdzību: psihologs vai psihoterapeits var palīdzēt jums tikt galā ar depresiju. Jūs varat pievērsties vēsturei: ir daudz piemēru tam, kā cilvēki pēc pelniem atdzima kā Fēniksas putns. Artem, tu raksti, ka jūties vainīgs par sagrauto laulību, bet, acīmredzot, tad tu nevarētu rīkoties citādi? Tad šajos apstākļos, šajos apstākļos, acīmredzot, labāk bija jums aiziet, nekā uzturēt attiecības. Tā notiek, ka cilvēki šķiras. Ja jūs jūtaties vainīgs par kādu konkrētu savu rīcību, tad šeit varat domāt par to, kā jūs varat kompensēt zaudējumus, ja zināt, ka esat tos nodarījis. Jūs jautājat, vai šī ir dzīve? Kad trīs dienas jāēd auzu pārslas. Godīgi? Jā, arī tā ir dzīve. Varbūt jūs esat pieradis pie cita dzīves līmeņa, bet dzīves veids, kāds jums ir tagad, ir arī dzīve. Jūs vēlaties to uzlabot, un tā ir dabiska vēlme. Vai esat domājis par to, kā to izdarīt? Vai esat mēģinājis atkal atgriezties sportā, atrast darbu kā treneris? Cik daudz noraidījumu esat saņēmis? Tas ir, jūsu vārdi par to, kas jums nedosies, ir realitāte vai jūsu pieņēmums? Vai visi pilsētā zina, ka jūs esat lietojis narkotikas agrāk? Vai neviena ar sportu saistīta organizācija nedod jums iespēju sākt no jauna? Vai esat kaut ko izmēģinājis šādā veidā? Artem, es piebildīšu, tā kā jūs šeit rakstījāt, tas nozīmē, ka kāda no jums vēlas dzīvot un, iespējams, kaut kur ir cerība, ka viss joprojām var būt labs. Neatstājiet sevi tagad nepatikšanās, dodiet iespēju tai daļai, kas jums tic, jūsu spējai uzlabot savu dzīvi, iespēju. un, ja jūtat, ka cilvēks netiek galā, meklējiet palīdzību. Tagad tam ir iespējas. Es novēlu jums veiksmi un sirsnīgu ticību sev.

Labdien, es esmu Alīna, man ir 22 gadi, pēdējos 5 mēnešus esmu nomākts, pēc šķiršanās ar puisi, es vispār neko negribu, mēs dzīvojām kopā ar viņu, tad viņš man teica, ka viņš ir pārstājis mani mīlēt, bet viņš mani nemīlēja, bija sāpīgi dzirdēt un apzinies. Man vienmēr bija grandiozi plāni, man bija savs bizness, bet nekas nesanāk, es jau 2 mēnešus meklēju darbu un saprotu, ka nevaru pie kāda strādāt un darīt to, kas man nepatika, visus savus hobijus un to, kas man tajā patīk Es neesmu sapratis un tagad naudas dēļ nevaru sevi piespiest strādāt kā jebkurš, es negribu visu savu dzīvi tā dzīvot, labāk ir tad nomirt, nekā dzīvot ciešanās un piespiest sevi to visu darīt, kas man nepatīk. Vecāki uz mani kliedz, palīdz man finansiāli un pēc tam iztur manas smadzenes, nesaprot mani un vispār jau ir atteikušies. Apātija no visa un visiem, es zinu, ka bez manis viņiem būtu labāk, un es zinu, ka visu mūžu esmu slogs visiem, es nekad nekļūšu par meitu, ko viņi viņiem vēlējās. Labāk nedzīvot nekā būt nelaimīgam. Es zinu, ka tādu, kam iekšā ir šāds raksturs un dēmoni, neviens nekad nemīlēs, bet es to negribu, es tam neticu, vairs ‘mīlestība’ neeksistē. Šī ir spēle, ko cilvēki spēlē un meklē ieguvumus no jums. Visi no manis vēlas tikai seksu. Un manas problēmas un tas, ka man iekšā neviens nav vajadzīgs. Es mīlu sportu un vēlējos saistīt savu dzīvi ar to, bet esmu ļoti slims un nedevu man veselību, pēc tam es sāku neveselīgu dzīvesveidu. Ir biedējoši sevi nogalināt, bet es neredzu jēgu. ES neko nevēlos.

Bija sāpīgi lasīt par jūsu ciešanām. Jums ir taisnība, depresija ir tieši tā, kā tā tiek piedzīvota: kā stāvoklis, kad nevēlaties dzīvot, kad šķiet labāk nomirt, nekā turpināt šo neciešamo dzīvi. ES tevi saprotu. Un tajā pašā laikā, tā kā jūs rakstījāt šeit, tas nozīmē, ka kāda no jums vēlas dzīvot. Vai jūs varat atzīt, ka kādreiz dzīve mainīsies, sāks jums patikt? Un tā tas var būt. Bet tu nezināsi, ja pats atņemsi dzīvību. Jūsu dzīve joprojām var būt laba, viņai šajā ziņā ir nepieciešama tikai neliela palīdzība. Vai esat apsvēris iespēju meklēt profesionālu palīdzību? Depresija, tāpat kā jebkura slimība, izzūd vieglāk un ātrāk, ja neļaujat tai novirzīties, neveicat pašārstēšanos, bet vērsieties pie psihologa vai psihoterapeita.

Jūs rakstījāt par savām šķiršanās sāpēm. Patiesi sāp uzzināt, ka tas, kurš tur bija, vairs nemīl, un, lai ticētu, ka mīlestība tomēr nāks, šīs sāpes ir jāizcieš. Un tas prasa laiku un zināmu iekšēju darbu. Jūs meklējat darbu un neesat gatavs samierināties ar to, kas jums nepatīk. Bet vai jūs zināt, kas tieši jums patīk? Vai ir iespējams mēģināt meklēt biznesu, kurā atradīsies "patīk", pat ja ne 100%? Diez vai ir iespējams atrast darbu, kas vienmēr un simtprocentīgi iepriecinātu, jebkurā biznesā ir ēnu puses. Un jums vienkārši jāprot to noskaņot.

Žēl, ka vecāki nevar jūs morāli atbalstīt, finansiāls atbalsts, protams, arī ir atbalsts, bet ne viss. Jūs rakstāt: "Es zinu, ka bez manis viņiem būtu labāk, un es zinu, ka visu mūžu esmu slogs visiem, es nekad nekļūšu par meitu, ko viņi viņiem vēlējās." Bet kā jūs to zināt? Vai jūsu vecāki patiešām būtu priecīgi dzirdēt, ka jūs domājat par nāvi? Mēģiniet uzdot viņiem šo jautājumu. Man šķiet, ka atbilde būs nedaudz atšķirīga, nekā jums tagad šķiet no depresijas stāvokļa. Protams, kliegšana lietas labā nepalīdzēs, taču biežāk kliegšana notiek no bezspēcības. Varbūt jūsu vecāki nezina, kā jūs atbalstīt, un ir neapmierināti. Tas notiek.

“Visi no manis vēlas tikai seksu. Un manas problēmas un tas, ka man iekšā neviens nav vajadzīgs ”. Alīna, ir skumji, ka tu tā domā. vai visi tavi jaunieši no tevis gribēja tikai seksu? Un vai neviens nekad nav prasījis tavu viedokli, rūpes un rūpes? pat ja tas tā ir, tad jūs varat domāt par to, kāpēc izvēlējāties šos puišus.

"Es zinu, ka neviens nekad tādu nemīlēs, ja tāds raksturs un dēmoni ir iekšā",. Ziniet, viņi mīl dažādus cilvēkus. Bet pirms jūs meklējat mīlestību pasaulē, būtu labi to audzēt sevī. Es priecāšos jums palīdzēt šajā grūtajā, bet aizraujošajā ceļojumā pie sevis.

Domājat par to, kā izlēkt no balkona un cik jautri būs no tā lidot. Man dzīvē nav ko zaudēt (nav materiālu resursu, ģimenes, bērnu), man ir 25 gadi un pat šaragā es nevaru normāli mācīties, lai iegūtu diplomu. Šīs domas man palīdz iztaisnot sevi no vēlmes dzīvot un vieglāk domāt par lidošanu no balkona. Bet tīši pašnāvības mēģinājumi vēl nav bijuši, kaut arī domas nāk nepārtraukti un nav baiļu, ir vēlme lēkt. Ko darīt ar to?

Dodiet dzīvībai iespēju, tā joprojām var būt laba, patiešām. Jums joprojām var būt: darbs, ģimene un bērni, diploms un daudz kas cits. Jā, tagad tā nav, jūs jūtaties kā slikta savā dzīvē, un vēlme izlēkt šķiet vienkāršs risinājums, taču mēģiniet atzīt, ka var nodrošināt daudz vairāk, ja vien jūs dzīvojat. Vai jūs jautājat, ko darīt ar to? Pamazām jūs varat sakārtot savu dzīvi, to var izdarīt kopā ar psihologu vai psihoterapeitu, pamazām ļaujoties iekšējām sāpēm, lai galu galā nonāktu dzīvespriecīgākā dzīvē. Vai jūs domājat, ka lidošana no balkona ir jautra? Bet vai tiešām tā ir? Lidojums var ilgt sekundes, un tā beigas nav zināmas: jūs varat palikt dzīvs un kļūt par invalīdu, jūs varat nokrist līdz nāvei, šāda eksperimenta rezultāts jebkurā gadījumā ir nožēlojams. Padomājiet, varbūt jūsu dzīvē joprojām ir kaut kas labs, par kuru būtu vērts turpināt dzīvot? Šajā pasaulē jums ir vieta, un, ja jūs pametīsit, pasaulē būs bedre, kuru neviens nevar aizpildīt. Piebildīšu, ka ģimene, diploms, materiālā bagātība ir ienesīgs bizness. Vai jūs mēģināsiet noskaidrot, kas traucē jums to sasniegt? Atrast atbildi uz šo jautājumu un risinājumus, kā izkļūt no dzīves strupceļa, var būt tikpat aizraujoši kā iedomātais lidojums no balkona. Ja domas kļūst stiprākas, neesiet viens: zvaniet draugam, ģimenei, palīdzības līnijai - tas var palīdzēt glābt jūsu dzīvību. Uzticieties man, tas ir patiešām svarīgi.

Labrīt pēcpusdienā vai vakarā.

Es pārcēlos no vecākiem uz Maskavu, kur uz vasaru apmetos pie drauga. Es gatavojos šim pasākumam apmēram gadu - es strādājot ietaupīju pienācīgu summu iztikai; pabeidza kaudzi papīru. Aptuveni visu maija mēnesi pavadīja, gatavojoties izlidošanai. Mājās es, teiksim, nebiju īpaši jautra: 24 gadus veca, es dzīvoju kopā ar vecākiem, man nav plaša personīgā dzīve neliela paziņu loka dēļ (kuru es pirms aizbraukšanas apzināti samazināju līdz tikai pāris saviem uzticamākajiem draugiem), es jūtos neticami atsaukta iepriekš minētā iemesla dēļ, labi, un kāds vecāku spiediens. Attiecības ar tēvu ir ļoti saspringtas, mājās starp vecākiem bieži notiek konflikti (kas, kaut arī ātri izzūd - māte ir ārkārtīgi iecietīga persona, kura jāmeklē), bet tomēr mani ļoti sāp, jo Apsveriet mani, man ir ļoti izteikta empātijas izjūta, tas ir, es ļoti labi pārņemu kāda cita noskaņojumu.

Kopumā no tā visa es pārcēlos uz Maskavu - tur man ir daudz labu draugu, ar kuriem es aktīvi (cik vien iespējams dzīvoju citā pilsētā un tikai reizēm izkāpju “vizītē”) piedalos dažādos radošos pasākumos un vispār mums ar viņiem ir daudz plānu. Problēma ir tā, ka viņi visi ir vietējie. Un es esmu apmeklētājs. Tāpēc viņi īsti nesaprot manas pozīcijas grūtības - man sagatavotajos 3 vasaras mēnešos es jau 2 gadus nespēju atrast darbu. Un man jau vajadzētu sākt domāt par dzīvokļa īri. Uz šī visa fona manas naudas piedāvājums turpina nepielūdzami samazināties. Mani vecāki cenšas viņus kaut kā atbalstīt sarunu laikā, bet tajā pašā laikā es ļoti skaidri apzinos, ka, ja līdz vasaras beigām neatradīšu darbu, viņi mani izliks. Pat ja draugs piekritīs aizbraukt uz ilgāku laiku, jebkurā gadījumā es pārvērtīšos par ļaunprātīgu izmantošanu, un velns zina, cik ilgi es meklēšu darbu. Man pastāvīgi ienāk prātā diezgan saprātīga ideja - pārtraukt atkritumus, savācot mantas un atgriežoties savā pilsētā. Tikai tur mani nekas negaida, izņemot radus un pāris draugus. Pilnīgi. Es fiziski nevaru iedomāties savu eksistenci tādos pašos apstākļos, kādos es nodzīvoju 24 gadus - pēc “ar stingru nodomu atrast darbu, kuru es atstāju, lai pats dzīvotu Maskavā”. Tas izskatīsies tikai kā zvērīga sakāve, tik pretīga, ka jūtu, ka to darbu, no kura izstājos, varēju dabūt tikai pirms aiziešanas. Izskatās, ka "jūs sakošļāja un izspļāva".

Tagad es nejūtos kā neko, neko nedarīt, izņemot to, ka bezgalīgi aicinu uz vakancēm un sūtīju neskaitāmus darba pieteikumus. Vienkārši vairākas dienas sēdiet darba meklēšanas vietnēs, veiciet tehnisko uzdevumu, dodieties uz intervijām - tad dzirdiet “mēs jūs informēsim par rezultātiem pēc dienas, nedēļas, mēneša, nekad” un galu galā nesaņemsit neko, neko, izņemot ignorēšanu. Es pilnībā izstājos no visām aktivitātēm, līdz minimumam samazināju komunikāciju ar draugiem (pie kuriem patiesībā braucu) un sēžu ar pastāvīgu drūmu noskaņojumu, ik pa brīdim mani apciemoja drūmas domas par tēmu par to, ka “esmu pazaudējis, man jāatgriežas” - bet vienkārši nav kur atgriezties. Es tikai priecāšos saviem radiniekiem ar savu izskatu, un tad visi šie konflikti, izolācija, komunikācijas trūkums - viss atkal nokritīs uz mani. Es jau pieķeru sevi pie domas, ka gleznoju sev savas aizbraukšanas detaļas, kuras nemaz nevēlos darīt - es tomēr gribēju, lai man būtu mazbērni.

Es jūs varu saprast: no virknes neveiksmju, kas saistītas ar darba atrašanu, jūs zaudējat sirdi, jūsu iztēle glezno drūmas bezcerības, bez prieka atgriešanās mājās bildes. Es jūtu tev līdzi. Un tajā pašā laikā viss nav zaudēts, un joprojām ir dažas iespējas. Jūs meklējat darbu vasarā, bet vasarā daudzās jomās bieži iestājas klusums, biznesa sezona parasti sākas septembrī, tas ir, septembrī-oktobrī jums var būt nedaudz vairāk veiksmes nekā tagad, kad daudzi HR ir atvaļinājumā, un lēmums slēgt vakances tiek novirzītas uz aizmugures degli. Šajā sakarā es redzu šādu iespēju: veikt pārtraukumu augustam, piemēram, lai saglabātu līdzekļu atlikumu, varbūt atgriezties mājās uz mēnesi un atsākt meklējumus rudenī? ir arī citas iespējas: vasarā ir daudz sezonas piedāvājumu, piemēram, kafejnīcā ir nepieciešami viesmīļi vai bārmeņi vasaras verandām utt. Vai esat apsvēris iespēju pagaidu nodarbinātību sev? ja nu vienīgi tāpēc, lai būtu nauda, ​​lai turpinātu dzīvot Maskavā, un vismaz kaut kāds krājums? Jūs rakstāt, ka nekomunicējat ar draugiem. Bet jūsu maskavieši draugi var jums vienkārši palīdzēt, ja zina par jūsu bēdīgo situāciju. Kāds var palīdzēt publicēt jūsu CV vai ieteikt jūs citur. Turklāt viņi tikai draudzīgā veidā var palīdzēt uzmundrināties, neļaus zaudēt sirdi. Tikšanās ar viņiem ir ļoti svarīga. Vai jūs varat ne tikai meklēt darbu, bet arī laiku pa laikam ar viņiem tikties? Es domāju par citu variantu. Vai jūs varat meklēt darbu Maskavā attālināti, ja nolemjat uz laiku aizbraukt? Un nākt tikai uz intervijām? Daži uzņēmumi veic intervijas ar reģionu kandidātiem, izmantojot video komunikāciju, tas ir, personīgā klātbūtne ne vienmēr ir nepieciešama. Vai esat gatavs būt elastīgs un apsvērt iespējas, kuras es jums piedāvāju?

Darba trūkumu jūs jūtat kā sakāvi, bet, manuprāt, par to ir pāragri runāt. Jums ir iespējas. Jūs piedzīvojat sevi kā nomāktu, padotu, izaicinošu. Un tas ir labi, ja jūs varat dalīties savās bažās ar kādu, nevis izolēt sevi un pamest pasauli. Tas bieži notiek ar depresīvu noskaņojumu, bet tas ir ceļš uz strupceļu. Mēģiniet lūgt draugiem palīdzību un atbalstu, apsveriet dažādas iespējas. Jūs varat runāt arī ar draugu. Cik viņš ir gatavs jums nodrošināt mājokli, neskarot sevi? Jūsu redzējums par sevi kā apgrūtinājumu var neatbilst jūsu drauga faktiskajai reakcijai. Apsveriet dažādas nodarbinātības iespējas: nepilna laika, maiņu darbs, darbs ārpus specialitātes utt. Vai arī jūs varat atgriezties meklēšanā septembrī, jūlijā un patiešām zemajā sezonā. Bet jau no augusta kaut kas var sākt mainīties. dodiet sev iespēju. Un, ticiet man, tā nav sakāve. Šī ir pieredze, dzīves pieredze, un tā var būt atšķirīga. Un jūs jau zināmā mērā esat uzvarētājs: jūs gatavojāties piepildīt savu sapni (ietaupījāt līdzekļus, sagatavojāt dokumentus, vienojāties par mājokli), spērāt pirmos soļus, lai pārvietotos, ir vajadzīga drosme un drosme, un jums tas ir. Tā kā jūs jau esat Maskavā. Nepametiet sevi agrīnu neveiksmju rezultātā. Ja jums nepieciešama mana palīdzība un atbalsts, varat rakstīt man uz manu pastu.