Tikt galā ar depresiju pēc dzemdībām

Joprojām no filmas "Tully", 2017. Māte ir visgrūtākais darbs pasaulē. Šarlīze Terona kā vispirms šausmīgi nelaimīga un pēc tam neticami laimīga māte, sieva un sieviete.

Marijas vēstule no Tulas:

Esmu 7 mēnešus veca mazuļa mamma. Man bija kauns, ka netieku galā ar mātes pienākumiem. Es neko negribu un nevaru, es tikai raudu un jūtu mežonīgu nogurumu un apātiju. Bērna kliedziens mani kaitina. Es arī zaudēju interesi par savu vīru, baidos, ka viņš mani pametīs. Tas ir briesmīgi! Palīdziet tikt galā ar šo nosacījumu.

Praktiskais psihologs
Andžela Haritonova

To, ko piedzīvo Marija, sauc par pēcdzemdību depresiju. Tas nav banāls nogurums vai blūzs, bet gan nopietns stāvoklis, kas vieglā formā izpaužas pusei sieviešu, kas ir dzemdējušas, un izteiktā formā - 20%. Pēcdzemdību depresija sākas periodā no mēneša līdz gadam pēc dzemdībām. Smagas depresijas gadījumā nepieciešama obligāta ārstēšana un konsultācija ar psihoterapeitu. Visnepatīkamākais šādā stāvoklī ir tas, ka apkārtējie cilvēki, radinieki un pati jaunā māte šo stāvokli bieži nenovērtē, uzskatot to par parastu nogurumu. Šī nenovērtēšana tikai noved pie briesmīgām sekām. Bet patiesībā tas ir fizioloģisks stāvoklis, kas ir saistīts ar strauju hormonu kritumu pēc dzemdībām - hormonu daudzums samazinās vairākas reizes. Tas ir spēcīgākais ķermeņa satricinājums.!

To visu pastiprina miega, barības vielu trūkums un krasas izmaiņas sievietes dzīvesveidā. Turklāt attiecības ar vīru bieži pasliktinās, jo sievietes dzimumtieksme samazinās vai pilnībā izzūd, un viņa vairs nevar veltīt vīram tik lielu uzmanību un siltumu kā iepriekš. Un turklāt parādās liekais svars, strijas, izskats mainās uz slikto pusi.

  1. Vienaldzības, atsvešinātības vai aizkaitinājuma sajūta pret savu mazuli.
  2. Asarīgums, kairinājums, trauksme, panika.
  3. Miega un apetītes traucējumi, samazināta dzimumtieksme.
  4. Vainas un kauna sajūta, ka sieviete nevar būt laba mamma.
  5. Pastāvīgs nogurums, apātija, nespēks.

Ja jums ir 1 punkts, tad depresijas stāvoklis jau notiek, 2-3 - smaga depresija, 4-5 - nopietna slimība.

Kuru tas visvairāk ietekmē?

  • Sievietes, kuras pēc būtības ir noraizējušās, uzbudināmas, mēdz šaubīties par visu.
  • Ja radiniekiem bija līdzīgi apstākļi (jautājiet par to savai mātei, māsai, vecmāmiņai), tas ir ģenētisks faktors.
  • Psiholoģiskais nenobriedums, pārāk jauns vecums (līdz 22 gadiem) vai nobriedis vecums (pēc 35 gadiem), šajā gadījumā viss ir fizioloģiski grūtāk, ķermeņa resursi ir vājāki.
  • Ja pirms grūtniecības sieviete vadīja aktīvu dzīvesveidu, daudz runāja, veidoja karjeru, ceļoja, tad straujas dzīvesveida izmaiņas veicina depresiju.
  • Ja attiecības ar vīru nav harmoniskas, rodas radu un draugu pārpratums, atbalsta trūkums.
  • Ja sievietes idejas par mātes stāvokli tika pārāk idealizētas: tā ir milzīga laime, vīrs nēsā uz rokām, bērns ir sārtiem vaigiem briest mazulis, kurš visu laiku smaida, ēd un guļ. Saskaroties ar mazuļa raudāšanu, sliktu miegu, kolikām, slimībām un citām problēmām, māte var krist panikā tikai tāpēc, ka nav garīgi tam gatava. Tāpēc ir ļoti svarīgi iepriekš apmeklēt kursus jaunajām māmiņām, sazināties ar draugiem, kuriem jau ir bērni par šo tēmu, lasīt grāmatas par māti un bērnu audzināšanu..

Jūs varat tikt galā ar šo stāvokli!

Bet par to jādomā iepriekš, jo, kļūstot par māti, būs grūtāk izstrādāt stratēģiju, un tam nebūs ne laika, ne enerģijas. Tātad, stratēģija vieglas depresijas formas pārvēršanai par mātes prieku (ar smagu un izteiktu depresiju jums jādodas pie ārsta!).

  1. Lai mazulim sniegtu pēc iespējas vairāk rūpes, prieka un pozitīvu emociju, vispirms jums pašiem jārūpējas par to, lai kļūtu par šo emociju avotu..

Bezmiega, vadu, izsalkuša un vienmēr kaitinoša māte nespēs apņemt savu bērnu ar mīlestību. Iesaistiet vecmāmiņas un citus radiniekus mazuļa kopšanā, deleģējiet dažas pilnvaras vīram. Ja jums patiešām nav neviena, kas varētu palīdzēt, nolīgt aukli. Tas nepavisam nenozīmē, ka jūs esat slikta mamma - mammai ir jāatpūšas. Izstrādājiet sev ērtu grafiku, noteikti gulējiet pietiekami daudz, ēdiet labi un rūpējieties par sevi. Atcerieties: bērns, tāpat kā sūklis, absorbē mātes emocionālo stāvokli..

  1. Pārliecinieties, ka jūsu dzīvesveids nav absolūti pēkšņa pāreja no augstas sociālās aktivitātes uz pilnīgu ieslodzīšanu četrās sienās.

Pat ja pirmajos mēnešos jums izdodas sevi pārliecināt, ka tas ir īslaicīgi, jums ir jābūt pacietīgam, jūs to darāt bērna labā utt., Tad šāds dzīvesveids var nemanāmi iedragāt jūsu spēku. Pēcdzemdību depresija var rasties gadu pēc dzemdībām, tādēļ, ja jums bija nepieņemami palikt mājās pirms grūtniecības, mēģiniet sakārtot savu dzīvi tā, lai tas ietver pastaigas, iziešanu pilsētā, tērzēšanu ar draugiem, sabiedrisko aktivitāti, saziņu internetā, mātēs -forumi. Ja iepriekš nevarējāt iedomāties dzīvi bez sava darba, tad veltiet nedaudz laika savas profesijas attīstībai. Ja darbs jums nav prioritāte, veltiet vismaz stundu dienā vienkārši patīkamām aktivitātēm, saviem vaļaspriekiem, radošumam, mūzikai, relaksācijas paņēmieniem utt..

  1. Iekļaujiet savā dzīvē sportu un fiziskās aktivitātes (pastaigas, peldēšanu, dejas, fizisko sagatavotību utt.).

Tas nav pat par ātru iepriekšējā svara atgūšanu, lai arī tas ir arī labi, bet vispirms par to, ka fiziskās aktivitātes ļoti palīdz tikt galā ar depresiju.

  1. Neaizmirstiet par vienkāršiem sieviešu priekiem.

Tas nenodod jūsu kaprīzes, nevis savtīgumu, tas ir veids, kā piepildīties ar enerģiju, lai pēc tam jūs varētu dot šo enerģiju savam mazulim un uzturēt siltas attiecības ar viņas vīru. Tāpēc atrodiet laiku veikaliem, frizētavai, solārijam (starp citu, ļoti labs līdzeklis pret depresiju: ​​tas palielina serotonīna līmeni). Dažreiz jūs varat satikties ar draugiem kafejnīcā un palutināt sevi ar kaut ko garšīgu..

  1. Nevajag pārvērsties par hiper-trauksmainu māti: vāriet un gludiniet visu, ar ko bērns saskaras, ik pēc 5 minūtēm sterilizējiet sprauslas un rotaļlietas, paniku katra bērna šķaudīšanas dēļ, pasargājiet bērnu no saziņas ar pasauli utt. Bērns ir veselīgs organisms, kuram ir visas iespējas pielāgoties videi. Bet pastāvīgi panikas māte kaitēs sev un mazulim. Saglabā to vienkāršu!
  2. Bieži vien māte ļoti ierobežo sevi darbībā un burtiski sēž četrās sienās, jo baidās, ka, tiklīdz viņa kaut kur izies ar bērnu, viņš noķers infekciju, kaut kas ar viņu notiks, viņš tiks jinxed utt..

Visam jāpieiet saprātīgi. Pašā gripas epidēmijā, protams, jums vajadzētu piesargāties, taču sabiedriskā aktivitāte ir absolūti nepieciešama gan jums, gan jūsu mazulim. Apmeklējiet parkus, bērnu centrus, reģistrējieties bērnu peldēšanai, bērnu vingrošanai. Ir ļoti daudz jaunu vecāku, kuriem izdodas ceļot kopā ar bērnu, veikt ceļojumus un apmeklēt dažādas valstis, pat ja māte viņu joprojām baro ar krūti. Kopš agras bērnības intelekts tiek ļoti aktīvi apmācīts, un bērni aug veseli, mierīgi un ļoti ziņkārīgi!

Vai esat piedzīvojis pēcdzemdību depresiju?

Pēcdzemdību depresija. Personīgā pieredze

Domājot par šī raksta rakstīšanu par man interesējošu tēmu, es negribēju to piebāzt ar sausiem medicīniskiem terminiem un padarīt to nepieejamu ikdienas izpratnei, mans mērķis bija uzrakstīt rakstu pieejamā valodā un atspoguļot tajā parastās krievietes, divu bērnu mātes, praktisko pieredzi. kura izjūt visus depresijas stāvokļa simptomus un joprojām cenšas cīnīties ar savu ķermeni, proti, lai mazinātu hormonālā līmeņa negatīvo ietekmi uz viņas dzīvi.
Parasta krieviete, divu laika bērnu māte - tā esmu es, un tieši es vēlos dalīties ar jums savā pieredzē cīņā pret pēcdzemdību depresiju, ar kuru mēs veiksmīgi sadzīvojam.

Kas ir depresija

Mīļās mātes, es tikai vienu reizi atkāpšos no manis dotā vārda, lai nebūtu gudra, bet man vienkārši jāsniedz DEPRESIJAS jēdziena definīcija, šeit tas ir:
Depresija ir emocionāls traucējums, ko raksturo nomākts garastāvoklis, melanholijas sajūta, vienaldzība pret realitāti, vainas sajūta, dzīves baudīšanas spēju zaudēšana, intelektuāla kavēšana.
Iepazans?
Ārsti saka, ka galvenais pēcdzemdību depresijas cēlonis ir hormonāla nelīdzsvarotība sievietes ķermenī, es viņiem pilnīgi piekrītu, vai ne? Un, kamēr ķermenis mēģina stabilizēties, sieviete atrodas nomāktā stāvoklī..
Pēcdzemdību depresija attīstās sievietēm, kuras nesen dzemdējušas, parasti dažu mēnešu laikā pēc dzemdībām.

Kas attiecas uz mani, pēc pirmā bērna piedzimšanas es jutos lieliski, pēc pieciem mēnešiem uzzināju, ka otro reizi atkal kļūšu par māti, un tad manas “ciešanas” sākās. Nē, es neapšaubāmi priecājos, ka divas reizes kļūšu par māti, bet divu bērnu izredzes mani sāka biedēt, es pastāvīgi domāju: “Kā es viņus audzināšu? Kā man izdosies viņus barot, mazgāt, saģērbt, uzvilkt kurpes, kopt utt. »Turklāt uz maniem pleciem gulēja visi mājsaimniecības darbi: tīrīšana, mazgāšana, ēdiena gatavošana. Mans vīrs vispār nesaprata, kas ar mani notiek, kāpēc man nav garastāvokļa, es nepārtraukti raudu, es apgalvoju, ka es nevienam neesmu vajadzīgs, neviens mani nemīl, kad es biju viena ar sevi, man galvā iezagās absolūti briesmīgas domas, pat biedējoši domāt. Visas globālās izmaiņas, kuras piedzīvoja mans ķermenis, es jutos pilnībā.

Pēc dzemdībām

Pēc otrās piedzimšanas mans stāvoklis kļuva pilnīgi saasināts, katra diena sākās ar asarām, ar paziņojumu par manu bezpalīdzību un nedrošību. Es sāku pilnīgi no pusgrieziena, es nekontrolēju savu agresiju, es kliedzu savai vecākajai meitai, kurai otrā bērna piedzimšanas brīdī bija tikai viens gads un divi mēneši, viss, kas nonāca pie rokas, lidoja manam vīram. Viss bija kaitinošs: mazuļa kliedziens, sāniski skatiens... Vienīgais, kas mani izglāba, bija nomierinošs līdzeklis, dažas tabletes - un es biju “vate”, ideāls “dārzenis”. Tas vairs nevarēja turpināties, un es sāku meklēt izejas no šī depresīvā stāvokļa, pareizāk sakot, es sāku pamanīt to, kas mani iepriecina, nomierina un sniedz komforta sajūtu.

Kā pārvarēt depresiju

Ja tas nav pārvarēts, tad vismaz ir iespējams samazināt depresijas kaitīgo ietekmi. Tam, pirmkārt, ir nepieciešams iegūt noteiktu psiholoģisku attieksmi. Jums jāapzinās, ka tas, kas šobrīd notiek ar jums, ir diezgan dabiski un notiek katrai sievietei, kura iestājusies mātes laikā..

Daži triki man palīdzēja:

  • 1. Saziņa ar "kolēģēm veikalā" - tām pašām mātēm.

Šeit es varu runāt par personisko komunikāciju un virtuālo komunikāciju, tas ir ne tikai traucējošs, bet arī ļoti noderīgs - dalīties pieredzē, palīdzēt viens otram, tas mums ir jādara, tas ir ne tikai patīkami, bet arī noderīgi.
Meitenes, varbūt jums ir neērti dalīties savās izjūtās un emocijās ar mīļajiem? Esmu kautrīga un, ņemot vērā to, es devos uz forumu un dalījos savās problēmās ar saviem virtuālajiem draugiem, tas tiešām kļuva vieglāk, turklāt mātes ir ļoti saprotošas ​​un saprotošas ​​sarunu partneres.

  • 2. Mēģiniet atpūsties dienas laikā

Tas darbojas, es pamanīju, ka, ja es gulēju vismaz 30 minūtes, es jūtos daudz labāk, enerģiskāk, es nebaidos vai dusmojos par iespēju gulēt bez nakts.

  • 3. Iepirkšanās

Es domāju, ka nav vērts aprakstīt šīs stundas priekus :)

  • 4. Mājsaimniecības pienākumu sarindošana

Vispirms izdariet vissvarīgākās lietas, atstājiet mazāk svarīgas vēlākam laikam, ja jums pēkšņi nebija laika, tas nav tik biedējoši.

  • 5. Sāciet uzraudzīt to, ko ēdat

NEĒDIET TAUKUS UN VISS, KAS APJAUKA JŪSU CILVĒKU, jo katru reizi, kad sieviete skatās spogulī un sev nepatīk, tas saasina depresīvo stāvokli.
No savas perspektīvas es varu teikt, ka tad, kad jums nepatīk sevi, viss apkārt ir vēl sliktāks, drūmāks. Un smags ēdiens rada diskomfortu kuņģī, kas arī negatīvi ietekmē vispārējo labsajūtu.

  • 6. Neesi nomākts

Pastāstiet saviem mīļajiem un vīram, kas ar jums notiek, lūdziet viņus atbalstīt jūs. Vīram ieteicams izlasīt par pēcdzemdību depresiju, pat ja viņš nedaudz iedziļinās tēmā, ja uzzina par pēcdzemdību depresijas esamību, es jums apliecinu, ka 70% no problēmas tiks novērsta.

  • 7. Skatīties savu izskatu

Ja jums ir brīva minūte, pagatavojiet masku, tonējiet acis, ieveidojiet matus.

  • 8. Atpūtieties mātes biznesā

Nepalaidiet garām iespēju pabūt divatā ar vīru, doties uz kino, pastaigāties.

  • 9. Regulāra seksuālā dzīve

Mīļās mātes, jūs varat bezgalīgi ieteikt, bet es gribu aprobežoties ar pēdējo padomu: ieklausieties sevī - kas jūs dara laimīgu? dod mieru un baudu?
Mīli sevi, mīliet savus tuviniekus un radiniekus, veltiet laiku sev, palutiniet sevi, savas laimes, mātes laimes recepti esat uzrakstījis jūs un tikai jūs, jo pēcdzemdību periods ir mātes dzimšanas brīdis..

Pēcdzemdību depresija, kurai ir bijusi

Ievietoja Nats 2011. gada 22. augustā, 17:31

Cik ilgi ilgst pēcdzemdību depresija?

Pēcdzemdību depresija parasti iezogas pirmajās divās nedēļās pēc dzemdībām. Pēcdzemdību depresija ilgst no vairākām dienām līdz 4-6 nedēļām, un smagos gadījumos - daudz ilgāk.

Pēcdzemdību depresijas ilgumu ietekmē daudzi faktori: vispārējā atmosfēra ģimenē, vīra un tuvāko radinieku atbalsta esamība vai trūkums, dzīves kārtība, finansiālās situācijas stabilitāte, iespēja fiziski atpūsties un daudz kas cits..

Re: pēcdzemdību depresija

  • Citāts

Zaharjonoka ziņa, 2011. gada 10. septembris, 21:07

Re: pēcdzemdību depresija

  • Citāts

Ievietoja Derez »2011. gada 10. septembrī plkst. 21:18

  • Citāts

Post visual * 1986 * »2011. gada 10. septembrī plkst. 21:31

Re: pēcdzemdību depresija

  • Citāts

Zaharjonoka ziņa »2011. gada 14. septembris, 19:42

Re: pēcdzemdību depresija

  • Citāts

Lapka ziņa »2011. gada 14. septembris 19:49

Es arī atceros šo stāvokli, līdz 6 mēnešiem es vispār neatceros savu bērnu, tikai no fotoattēla, bija tāds karuselis - negulētas naktis, klīnikas, raudāšana, sāpes krūtīs, pusstundas miegs, aizsērēšana, mazgāšanās un KĀDS! vīrs darbā, radu nav, draudzene darbā. 6. mēnesī es gatavojos, aizgāju pie mammas, atjēdzos. Kad bērns ir mierīgs, varbūt tas ir labi, bet man tikko bija kapeti, viņus ārstēja neiroloģijā, injekcijās, masāžās utt., Es gandrīz nemaz negulēju uz zīles. Tagad laiks ir pagājis, šķiet, ka es gribu otro, bet, kā es atceros.

Pievienots pēc 1 minūtes 8 sekundēm:
Labākās zāles ir SAISTĪTIES un doties pastaigā ar draugiem, dari to ar jebkādiem līdzekļiem, tas kļūs vieglāk.

Paziņojumi

Mēs izveidojām īpašu biļetenu par COVID-19

Palīdziet uzņēmumiem atrast sevi

Dienas fotoattēlam un dienas video tagad ir saite uz rakstu

  • Viss par koronavīrusu
  • Sēņu atrašanās vietu karte
  • Front-line Instagram
  • Pretkrīze
  • COVID-19: dati par Krieviju
  • NHS Tautas balva

Visas ziņas

Novosibirskā naktīs tiek uzlaboti ceļi - skatiet boļševika remonta fotogrāfijas

Vēl divi nāves gadījumi no koronavīrusa un jauni zinātnieku sasniegumi: notikumu hronika dienā

Personīgā pieredze: 24 gadus veca Sibīrijas sieviete ietaupīja par kapeikas gabalu jaunā ēkā - mēs jums pastāstām, kā

Zaelcovska rajonā automašīna apgāzās uz sāniem: ir upuri

"Viena no automašīnām tika izmesta pie KIA Rio": trīskārša avārija Kirovska rajonā, ir upuri

Deputāts lūdza Putinu tikt galā ar uzturlīdzekļu darbiniekiem, kuri no bērniem saņem koronavīrusa pabalstus

Elitāras daudzstāvu ēkas iedzīvotāji pusotru gadu ir naidā par trokšņainu dzīvokli - nesen policija no tā izveda pusaudžus

NIITO ārsti izglābj divus pirtniekus, kuriem salauza kaklu

Kā Novosibirskas iedzīvotāji saņēma bērnu pabalstus 10 000 rubļu apmērā (ne visiem paveicās)

Varas iestādes ir izlēmušas, kurš atjaunos Afanasjeva teātra kinoteātri - mēs skatāmies projektu (ēkā būs lifts un balkons)

Katastrofa, kuru viņi mēģināja apslāpēt: Noriļskā upē ielej 20 tūkstošus tonnu degvielas

Novosibirskas izmeklētāji atklāja lietu pēc tam, kad tika nojaukta māja, kurā dzīvoja divas ģimenes ar bērniem

Tiesa sodīja pārtikas tiesas kafejnīcu. Bet naudas sods bija 100 reizes mazāks, nekā viņi draudēja

Rostruds pastāstīja, kā tiks apmaksāta papildu brīvā diena jūnijā

"Cilvēki nāk ar ģimenēm": kā pneimonija izskatās attēlos un kur Novosibirskā veikt CT

Krievijā 24 stundu laikā no koronavīrusa nomira 169 cilvēki

Viņi vēlas līdz septembrim pabeigt Zatuļinska izkliedētā parka pirmo posmu - mēs parādām, kas tur tagad notiek

Mēs saskaitām, cik daudz uzņēmumu koronavīruss nogalināja: iespaidīgi skaitļi Novosibirskā

Novosibirskā cilvēktiesību aktīviste gandrīz dienu pavadīja policijā - viņa brauca ar puišiem, kuri mēģināja nozagt riteņus

Novosibirskā smadzeņu audzēji tagad tiek noņemti bez operācijas bez maksas (bet ir maz kvotu)

Novosibirskas apgabalā tika identificēti vēl 104 inficētie ar koronavīrusu

Akademgorodokā nojaukšanai tiek gatavota šaura ģimnāzija - absolventi ierodas atvadīties no ēkas

Novosibirskas apgabalā no koronavīrusa nomira vēl divas sievietes

Tas ir redzams un nekautrējas: 20 peldkostīmi, kas vasarā būs modes virsotnē (modeļa iekšpusē jebkurai figūrai)

Novosibirskā tika izsniegta atļauja tuneļa būvniecībai blakus ceturtajam tiltam

Auto: "Nissan Juke" atpūšas: mēs skatāmies uz neparastu automašīnu ar optiku uz pārsega

Kā zinātnieki humanizē vektoru Vector, lai inficētu koronavīrusu. Tas izglābs pasauli

Jā, tevi sita! 8 krāpšanās shēmas dzīvokļu renovācijā

Kredītsaites: prezidents izgudroja hipotēku ar 6,5% - kamēr daži zaudē darbu, citi ņem 2 dzīvokļus

Vienreizēji maksājumi, ko saņem vecāki, kuri nav iesaistīti bērnu audzināšanā: tiešsaistes hronika

Koronavīrusa dēļ 16 maģiski šāvieni no Altaja ir aizvērti (mums pietrūkst!)

Saslimstības statistika pa Novosibirskas rajoniem un vietām, kur tie visbiežāk ir inficēti: hronika dienā

Uzbrukums sākās pusnaktī: bija video no Jekaterinburgas, kur Rosgvardija nošāva tapetes zagli

Toyota un Mazda sadūrās Oktjabrskas rajonā - viens no autovadītājiem tika nogādāts slimnīcā

Novosibirskas centrā pēkšņi sāka nojaukt kokus zaļā pagalmā

Sals līdz -2: sinoptiķi brīdināja par nopietnu laika pasliktināšanos Novosibirskas apgabalā

Prokuratūra piespieda policiju atkārtoti izmeklēt negadījumu ar dzērājšoferi un 20 gadus vecu meitenīti

Novosibirskas firma "Lielais brālis" tika pieķerta mēģinājumā piekukuļot kurjerus - par to tika sodīts pusmiljons

Mihailovskajas krastmala tiks pārveidota līdz 2021. gada vasaras beigām - mēs jums sakām, kas ieguldīs 50 miljonus

- Man bija bail nogalināt bērnu. Godīgi (un tāpēc biedējoši) Sibīrijas sieviešu stāsti par pēcdzemdību depresiju

Ko viņi piedzīvoja? Un kāpēc rodas šis nosacījums? Izdomāsim to kopā

Katra sestā māte saskaras ar pēcdzemdību depresiju, norāda PVO

Foto: Polina Avdoshina

"Es tikai gribēju iziet pa logu", "Es baidījos nogalināt savu bērnu", "Man pat nebija spēka staigāt pa dzīvokli" - šādi sievietes, kuras saskārušās ar pēcdzemdību depresiju, raksturo savu stāvokli. Līdzīgus simptomus, pēc Pasaules Veselības organizācijas datiem, izjūt katra sestā jaunā māte. Lielākā daļa nesaņem nepieciešamo palīdzību, un citi kļūdās depresijā par banālu nogurumu. NGS žurnāliste Masha Vyun runāja ar sievietēm Sibīrijā, kuras personīgi to pārdzīvoja. Kāpēc rodas pēcdzemdību depresija un kā ar to tikt galā - mēs to izdomājam kopā.

Stāsta numurs 1. "Slikta mamma"

Annai ir 34 gadi, viņai ir divas meitas - vienai ir seši, otrai - trīs gadi. Viņa piecus gadus pavadīja grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā - viens gludi pārgāja otrajā, viņai pat nebija laika iet uz darbu.

- Kad es pirmo reizi paliku stāvoklī, tā bija ļoti ilgi gaidītā grūtniecība. Kādu laiku nekas nedarbojās, mēs devāmies pie ārstiem, un es viņu ļoti gaidīju, es gribēju meiteni. Es domāju par to, cik lieliski tas būtu, lieliski. Daudzi raksta, ka neticamas sajūtas, prieks steidzas. Eiforija no mātes. Bet patiesībā nekā tāda nebija, tūlīt sākās problēmas ar zīdīšanu, man bija briesmīgas plaisas, sāpes, es biju gatava kāpt pa sienu, nezināju, ko darīt, nekas man nepalīdzēja, - atceras Anna..

Laika gaitā laime kopš meitas dzimšanas uzkrātā noguruma dēļ pamazām izzuda.

- Es slikti gulēju, meita pastāvīgi atradās manās rokās, raudāja, viņai kaut kā pietrūka. Viņa bija slima: tagad saaukstēšanās, pēc tam saindēšanās. Man bija šausmīgi apnicis valkāt šo konkrēto, es nevarēju gulēt. Kā saka, es iemācījos gulēt sēžot. Tas tiešām tā ir, - saka sieviete.

Radinieki nepamanīja viņas stāvokli, jo viņa "nekādā veidā nesūdzējās" un "neizskatījās nogurusi", lai gan viņi viņai palīdzēja:

- Bija domas, ka es nedaru pietiekami daudz sava bērna labā, ka esmu slikta māte. Mamma, vīramāte, vīrs man teica, ka es daru kaut ko nepareizi, un es citādi nevarēju. Īpaši vīrs pieprasīja to notīrīt un pagatavot. "Jūs sēžat mājās, neko nedarot, es nāku mājās no darba, jums ir tāds juceklis, atkal nekas nav sagatavots, jūs atkal neko neesat izdarījis." Pārsvarā par to uztraucies, - Anna atzīst.

Viņa teica, ka ikdienas rutīnā nebija ne spēka, ne garastāvokļa:

- Es visu izdarīju bez prieka, tas bija tikai smags darbs: mosties katru dienu un darīt naidpilnas lietas. Es mēģināju kaut ko aizraut, pārslēgties, darīt kaut ko citu. Bet tas saasināja attiecības ar vīru, no viņa puses bija neizpratne. No tā rodas kairinājums, raudulība, konflikti. Es varētu apmaldīties pie bērniem, es tikai sāku uz viņiem kliegt. Protams, šādai uzvedībai vienmēr bija iemesls. Bet viss mani kaitināja. Es jutos ļoti noguris, nekādā ziņā nevarēju atpūsties, nevarēju labi gulēt. Ja es mazliet gulēju, es visu dienu žāvājos un aizmigu, man pat nebija spēka staigāt pa dzīvokli. Ja es daudz gulētu, kad viņi man iedeva, es pamodos salauzta, sāpēja galva, mugura, kājas, bija sajūta, ka es sabruku. Es negribēju neko darīt, nekas mani neiepriecināja, es vienkārši gribēju iziet pa logu.

Un šo stāvokli, atceras sieviete, sarežģīja pastāvīga trauksme par bērnu veselību. Kad viņa saprata, ka šāds stāvoklis nav tikai nogurums vai slikts garastāvoklis, viņa vērsās pie psihologa. Nodarbības ar speciālistu viņai palīdzēja, bet tas prasīja apmēram sešus mēnešus:

- Tagad es pats mācos tikt galā ar šiem stāvokļiem, tos kontrolēt. Es ieteiktu jums tikt galā ar savām jūtām, nevis ar grūtībām - tas ir ārējs faktors, kas vienmēr būs. Ir svarīgi rūpēties par savu stāvokli, sekot līdzi tam, kad esat noguris un nepieciešama atpūta, kad esat dusmīgs un saprotat, ka jums kaut kas jādara ar šīm dusmām, kaut kā jāpārdzīvo. Ārējos faktoros nav jāredz iemesls, iemesls vienmēr ir iekšā, - uzskata sieviete.

Kas ir pēcdzemdību depresija?

Bērna piedzimšana, skaidro psiholoģe Svetlana Lisenko, vienmēr rada stresu neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs to gaidāt un mīlat. Viegla depresija un garastāvokļa svārstības, pēc speciālista domām, ir tik izplatītas jauno māmiņu vidū, ka angļu valodas literatūrā tam ir īpašs termins - Baby Blues (zīdaiņu skumjas, skumjas pēc bērna piedzimšanas).

- Lielākajai daļai sieviešu vismaz pēc Baby Blues simptomiem rodas tūlīt pēc dzemdībām. To izraisa pēkšņas hormonu izmaiņas pēc dzemdībām, apvienojumā ar stresu, izolāciju, miega trūkumu un nogurumu. Jūs varat justies vairāk asarīgs, nomākts un emocionāli trausls. Parasti tas sāksies dažās pirmajās dienās pēc dzemdībām, sasniedz maksimumu apmēram pēc nedēļas un samazinās līdz otrās nedēļas beigām pēc piedzimšanas. Šis stāvoklis ir pilnīgi normāls, taču, ja simptomi saglabājas pēc dažām nedēļām vai pasliktinās, iespējams, ka jūs ciešat no pēcdzemdību depresijas, saka Svetlana Lisenko.

Šis nosacījums, pēc viņas teiktā, attiecas ne tikai uz sievietēm. Apmēram 1 no 10 vīriešiem pēc bērna piedzimšanas piedzīvo tēva pēcdzemdību depresiju.

Pēc psihologa domām, apmēram 1 no 10 vīriešiem pēc bērna piedzimšanas piedzīvo tēva pēcdzemdību depresiju.

Foto: Polina Avdoshina

2. stāsts. "Viņi nolēma, ka es viņu nemīlēju"

Aļonai ir 28 gadi, un viņas meitai ir 1,8 gadi. Alena neplānoja grūtniecību un sākotnēji nevēlējās dzemdēt, bet radinieki viņu pierunāja. Meitene stāsta, ka grūtniecības laikā dažreiz raudāja, baidoties no dzemdībām - viņa nevēlējās bērnu un šķita, ka tas “vienkārši nav viņas”. Astotajā mēnesī viss mainījās: vienā brīdī meitene pārstāja kustēties, un Alēnu pārņēma panika un vaina. Izrādījās, ka bērns vienkārši aizmiga, bet kopš tā laika Alena sāka "patiešām viņu gaidīt, nosodot sevi par šādu rīcību"..

Pēc dzemdībām atceras Alena, kad meita viņai tika atvesta, viņa vairākas stundas gulēja un baidījās pārvietoties:

- Es baidījos, ka viņa nokritīs. Divas stundas, kuras viņa gulēja pie manis, es, šķiet, vienkārši neelpoju. Kad viņi viņu aizveda un aizveda uz palātu, es noģību. Es slimnīcā biju piecas dienas. Es saņēmu visas medmāsas ar savu aizdomīgumu: es biju mežonīgi saspringta un gandrīz neuzņēmu viņu uz rokām. Kad mūs izrakstīja, prieka vietā es vienkārši rēcu no noguruma un bailēm, '' atceras jauna māte..

Pirmajās nedēļās pēc izrakstīšanās Alena bieži raudāja un baidījās ņemt meitu uz rokām. Pēc viņas teiktā, radinieki neticēja nevienai pēcdzemdību depresijai:

- Viņi nesaprata manas bailes un nolēma, ka es viņu nemīlu. Un tieši tāpēc, ka es mīlu, es tik ļoti baidījos kaut ko darīt nepareizi, nogalināt savu bērnu. Pirmos trīs mēnešus dzīvoju kopā ar māti. Es gaidīju, kad viņa atgriezīsies mājās no darba, un vienkārši garīgi atkārtoju, ka, tiklīdz viņa ieradīsies, būs vieglāk. Tas nepalika vieglāk. Tad izrādījās, ka viņa nemaz negrib gulēt naktīs. Tajā laikā es jau biju atstājusi savu māti, un mēs trīs bijām palikuši: vīrs, es un meita. Nepārtrauktais miega trūkums, fakts, ka mēs vienmēr esam vieni, šausmīgi ietekmēja psihi. Es ielauzos bērnā un gandrīz katru vakaru raudāju, - Alena atceras tās dienas.

Cik ilgi ilgst pēcdzemdību depresija??

Pēc psiholoģes Svetlanas Lisenko domām, depresija visbiežāk izpaužas 30–35 dienas pēc dzemdībām un dažos gadījumos var ilgt līdz 1,5–2 gadiem. Tomēr vairumā gadījumu depresijas epizode spontāni un droši beidzas 3–6 mēnešus pēc dzemdībām..

Alena pēc apmācības ir psiholoģe - meitene saka, ka tas viņai lielā mērā palīdzēja pārvarēt depresiju. Turklāt viņa un viņas vīrs izveidoja bērnu aprūpes grafiku. Alena runāja arī ar draugu, kurš pārdzīvoja līdzīgu dzīves periodu..

- Sapratu, ka nekad nebūs vieglāk. Kaut kas vienmēr traucēs. Zobi, temperatūra, skola, tad svētki līdz rītam. Tagad tā ir mana atbildība, un es daru visu, lai mans bērns justos labi. Es sapratu, ka tas strauji pieaug, un drīz tas kļūs par atmiņu, un man joprojām pietrūks. Es pārliecināju sevi, ka jūs varat palikt nomodā, ja pēc tam viņa saka "mamma" un mani apskauj. Šādos brīžos jūs esat gatavs uz visu. Un es arī sapratu, ka ir ļoti svarīgi veltīt laiku sev. Pastaigājieties vienatnē, uzlieciet kosmētiku, nomazgājieties laikā, ieturiet garšīgu maltīti, nedaudz atpūtieties. Jūs varat arī raudāt, - meitene dalās.

Pēcdzemdību depresijas pārvarēšanai ir svarīgs tuvinieku atbalsts

Foto: Polina Avdoshina

Pēcdzemdību depresijas cēloņi

Pēc psiholoģes Svetlanas Lisenko domām, nav viena iemesla, kāpēc dažām jaunām mātēm attīstās pēcdzemdību depresija, bet citām nav. Tiek uzskatīts, ka šī stāvokļa rašanos ietekmē dažādi faktori, tostarp hormonālas un fiziskas izmaiņas, stress, emocionāla atbalsta trūkums, ļaunprātīgas attiecības, finansiāla nenoteiktība un pēkšņa zāļu atcelšana. Visnozīmīgākais, pēc psihologa domām, ir pēcdzemdību depresija anamnēzē - iepriekšējā epizode var palielināt atkārtošanās iespējas līdz pat 30-50%.

Pēc dzemdībām sievietes ievērojami pazemina estrogēna un progesterona hormonu līmeni. Vairogdziedzera hormonu līmenis var arī samazināties, izraisot nogurumu un depresiju. Šīs straujās hormonālās izmaiņas kopā ar asinsspiediena, imūnās funkcijas un vielmaiņas izmaiņām, kas rodas mātēm, var izraisīt pēcdzemdību depresiju..

- Dzemdības nes daudzas fiziskas un emocionālas izmaiņas. Jums var būt problēmas ar fiziskām sāpēm dzemdību laikā vai grūtības zaudēt svaru mazulim, liekot jums nezināt par savu fizisko un seksuālo pievilcību. Māmiņām bieži vien nav miega. Turklāt jūs varat justies nomākts un noraizējies par spēju pienācīgi rūpēties par savu mazuli. Tas var būt īpaši grūti, ja pirmo reizi kļūstat par māti, kurai jāpierod pie pilnīgi jaunas identitātes, skaidro Svetlana Lisenko.

Kā ārstēt pēcdzemdību depresiju?

Pēc speciālista domām, šo stāvokli bieži ārstē ar psihoterapiju un antidepresantiem. Izmantojot terapiju, paskaidro psihologs, jūs varat atrast veidus, kā tikt galā ar savām jūtām, atrisināt problēmas, izvirzīt reālus mērķus un pozitīvi reaģēt uz situācijām..

Nekautrējieties: pēcdzemdību depresija ir izplatīta parādība. Dalieties ar simptomiem ar savu ārstu, lai jums būtu noderīgs ārstēšanas plāns. Jūsu ārsts var ieteikt antidepresantu. Ja barojat bērnu ar krūti, tad visas lietotās zāles nonāk mātes pienā. Tomēr lielāko daļu antidepresantu var lietot zīdīšanas laikā, ar mazu mazuļa blakusparādību risku. Strādājiet ar savu ārstu, lai izsvērtu specifisko antidepresantu iespējamos riskus un ieguvumus, iesaka psihologs.

Pēc Svetlanas Lisenko domām, veicot atbilstošu ārstēšanu, pēcdzemdību depresijas simptomi parasti izzūd. Dažos gadījumos pēcdzemdību depresija var turpināt attīstīties hroniskā depresijā. Pēc pašsajūtas ir svarīgi turpināt ārstēšanu. Pārāk agri pārtraucot ārstēšanu, var rasties recidīvs.

Vai to ir iespējams novērst?

Pēcdzemdību depresiju, pēc Svetlanas Lisenko domām, var novērst Baby Blues stāvokļa stadijā - ir svarīgi pēc iespējas vairāk atpūsties, ņemt palīdzību no mīļajiem, veltīt laiku sev un sazināties ar citām jaunajām māmiņām. Turklāt jāizvairās no alkohola un psihoaktīvām vielām..

- Esiet uzmanīgs savam stāvoklim, un tuvie cilvēki - uzmanīgi pret jaunās mātes stāvokli, lai vajadzības gadījumā savlaicīgi sazinātos ar speciālistiem, - saka psiholoģe.

Mēs jau esam publicējuši daudzbērnu tēva sleju par to, kā sievietei palīdzēt tikt galā ar pēcdzemdību depresiju. To var izlasīt šeit. Tajā viņš runā par to, ka šajā grūtajā periodā ir svarīgi vairāk runāt ar jauno māti, palīdzēt viņai ar bērnu un izrādīt uzmanības pazīmes.

Vai jūs piedzīvojat pēcdzemdību depresiju? Vai jūs esat daudz sarežģītākā un mulsinošākā situācijā nekā mūsu raksta varones? Sazinieties ar NGS žurnālistu vietnē WhatsApp 8-982-781-74-07.

Pēcdzemdību depresija, kurai ir bijusi

Hei. Man bija CREEPY pēcdzemdību depresija apmēram 6 mēnešus Sonins. Teikt, ka šī ir briesmīga valsts, nozīmē neko neteikt. Man šķita, ka mana dzīve ir beigusies, es pārvērtos par apkalpojošo personālu un nekad nepiederētu sev. Es pat neieslēdzu televizoru! Visi mani radinieki bija šokā. Un vīrs vispār pēc diviem mēnešiem pats sāka dusmoties. Un es nekādā veidā nevarēju cīnīties ar šo stāvokli. Bija izeja: es devos uz baseinu, sāku iet uz solāriju, un mana māte un vīramāte reizi nedēļā sēdēja pie Sonya, lai mēs ar vīru varētu kaut kur iziet. Un, kad manai meitenei bija 9 mēneši, es visiem radiniekiem izvirzīju ultimātu - vai nu viņi divas nedēļas sēž kopā ar bērnu, un es un mans vīrs lidojam pie jūras, vai arī viņi pat var viņu paņemt un audzināt sev. Tikai kaut kādas šausmas, kā es atceros Bet, mani nervi bija pie robežas, un mana mamma palaida mūs brīvdienās. No turienes es nācu kā pavisam cits cilvēks. Un viņai šausmīgi pietrūka viņas Sonijas un saprata, ka dzīve neapstājas, ka tas viss ir īslaicīgs fenomens. Tātad, tagad mēģiniet organizēt savu dzīvi tā, lai vismaz divas reizes nedēļā 3 stundas būtu veltītas sev. Noteikti ejiet pie cilvēkiem, uz sporta zāli, uz kino, iepirkties. Saģērbies, saģērbies, dari matus - un cilvēkiem. Veiksmi un pacietību

»Pievienots vēlāk
Atvainojiet, es uzreiz nepamanīju, ka esat grūtniece. Mēģiniet vienkārši vairāk domāt par labo un noskaņot sevi pozitīvam.


Dzīvē vienmēr ir ko mācīties
Suzer
"par mani"
Dienasgrāmata
Ziņas: 256
Reģistrācija: 30.04.09
Langepas

Varenka 24.05.2009
ES vēlētos.

Hei. Man bija CREEPY pēcdzemdību depresija apmēram 6 mēnešus Sonins. Teikt, ka šī ir briesmīga valsts, nozīmē neko neteikt. Man šķita, ka mana dzīve ir beigusies, es pārvērtos par apkalpojošo personālu un nekad nepiederētu sev. Es pat neieslēdzu televizoru! Visi mani radinieki bija šokā. Un vīrs vispār pēc diviem mēnešiem pats sāka dusmoties. Un es nekādā veidā nevarēju cīnīties ar šo stāvokli. Bija izeja: es devos uz baseinu, sāku iet uz solāriju, un mana māte un vīramāte reizi nedēļā sēdēja pie Sonya, lai mēs ar vīru varētu kaut kur iziet. Un, kad manai meitenei bija 9 mēneši, es visiem radiniekiem izvirzīju ultimātu - vai nu viņi divas nedēļas sēž kopā ar bērnu, un es un mans vīrs lidojam pie jūras, vai arī viņi pat var viņu paņemt un audzināt sev. Tikai kaut kādas šausmas, kā es atceros Bet, mani nervi bija pie robežas, un mana mamma palaida mūs brīvdienās. No turienes es nācu kā pavisam cits cilvēks. Un viņai šausmīgi pietrūka viņas Sonijas un saprata, ka dzīve neapstājas, ka tas viss ir īslaicīgs fenomens. Tātad, tagad mēģiniet organizēt savu dzīvi tā, lai vismaz divas reizes nedēļā 3 stundas būtu veltītas sev. Noteikti ejiet pie cilvēkiem, uz sporta zāli, uz kino, iepirkties. Saģērbies, saģērbies, dari matus - un cilvēkiem. Veiksmi un pacietību

»Pievienots vēlāk
Atvainojiet, es uzreiz nepamanīju, ka esat grūtniece. Mēģiniet vienkārši vairāk domāt par labo un noskaņot sevi pozitīvam.

Nē, es vairs neesmu stāvoklī, es vienkārši aizmirsu nomainīt parakstu. Tāpēc man ir ļoti līdzīga situācija. Es sāku rūpēties par sevi, sāku apmeklēt baseinu, rūpējos par sevi un kļuvu mierīgāka, bet pēc tam vairāku iemeslu dēļ man nācās to visu atlikt un rūpēties par meitas veselību. Un viss atgriezās. Tagad es atkal jūtos ieslodzīta četrās sienās un nevienam nav vajadzīga. Es ļoti vēlos veltīt dienu sev, bet šajā pilsētā mums nav neviena, ar kuru varētu atstāt bērnu, un manam vīram ir mūžīgas lietas.

Pēcdzemdību depresijas simptomi un cēloņi

Depresija ir hormonāla nelīdzsvarotība, kas rodas visām sievietēm pēc dzemdībām. Depresiju pavada nepastāvīgs garastāvoklis, apātija, agresija un trauksme.

Depresiju papildus hormonālā fona izmaiņām pastiprina arī mājas darbi, palielināta atbildība, nogurums un dzīves vienmuļība. Dažos gadījumos šīs sajūtas attīstās smagā depresīvā stāvoklī. Neskatoties uz neviennozīmīgo attieksmi pret pēcdzemdību depresiju sabiedrībā, medicīnā to uzskata par diezgan nopietnu slimību. Depresija parasti attīstās pirmajos mēnešos pēc jaundzimušā piedzimšanas.

Šajā rakstā mēs runāsim par pēcdzemdību depresijas simptomiem, cēloņiem. Iedomājieties stāstus par mammām, kuras saskārušās ar depresiju. Tajos viņi jums pastāstīs, kā viņi izturējās pret šo sarežģīto stāvokli..

Pēcdzemdību depresijas simptomi

Depresija izpaužas visdažādākajās izpausmēs: pēkšņas garastāvokļa svārstības, raudulība, nekontrolējami dusmu uzliesmojumi, dusmas utt. Pakavēsimies pie katra simptoma sīkāk.

  • Smagas garastāvokļa maiņas un paaugstināta sentimentalitāte: Pēcdzemdību depresija izraisa paaugstinātu emocionālo jutīgumu. Šī iemesla dēļ asaras var applūst pat nenozīmīgākā iemesla dēļ..
  • Paaugstināta uzbudināmība. Depresijas stāvokli pavada aizkaitināmības parādīšanās. Sieviete mēdz būt agresīva pret savu vīru un raudošu bērnu.
  • Bezmiegs trauksmainu un negatīvu domu pieplūduma dēļ. Psihoemocionālais izsīkums noved pie vispārēja sabrukuma. Un viņu atveseļošanās miega laikā var kļūt sarežģīta. Biežas bērna pamodināšanas naktīs neļauj mammai iegūt spēku un atpūsties.
  • Paaugstināta trauksme, nemiers. Depresijas iezīme ir pastāvīgas bažas, kuras var novirzīt uz zīdaiņa veselību. Šī iemesla dēļ arvien biežāk notiek nepamatotas vizītes pie dažādiem ārstiem. Jaunās mātes atrod problēmu tur, kur tādas nav. Tas ļoti satricina viņas nervu sistēmu, liek vēl vairāk uztraukties..
  • Nomākta garastāvokļa pārsvars. Sievietes pasaule parādās pelēkās krāsās, blāvi un garlaicīgi. Zūd spēja gūt prieku no notiekošā.
  • Idejas par sevis apsūdzēšanu rodas, visbiežāk tās rodas no nulles. Mamma var nepamatoti sevi pārmest par sliktu māti, jo viņa netiek galā ar visiem mājas darbiem, kā arī nomierina raudošu bērnu.
  • Letarģija, apātija, neinteresēšanās par jebkādiem notikumiem un darbiem, arī tiem, kas savulaik tika uzskatīti par iecienītākajām spēlēm.
  • Nespēja koncentrēties uz vienkāršām lietām, pavājināta atmiņa un koordinācija.
  • Galvassāpes un locītavu sāpes, zarnu darbības traucējumi ir arī depresijas simptomi.

Dažādās proporcijās un dažādās smaguma pakāpēs šie simptomi tiek konstatēti visām sievietēm pēc dzemdībām..

Ja jaunizveidotajai mātei ir lielākā daļa iepriekš minētā, tad pirms depresijas pārvēršanās par psihozi viņai jāapmeklē speciālists.

Depresijas apstākļu veidi

  • Pēcdzemdību psihoze.Tas izpaužas smagos gadījumos, rodas halucinācijas, kuras iemieso maldinošās idejās, kuras bieži vērstas uz bērnu. Tas ir reti, ne vairāk kā 4 gadījumi uz 1000 dzemdējušām sievietēm, galvenokārt pacientiem ar bipolāriem traucējumiem. Pēcdzemdību psihoze tiek ārstēta medicīniskā uzraudzībā slimnīcas apstākļos.
  • Neirotiskā depresija izpaužas ar biežu garastāvokļa maiņu, aizkaitināmību. Ir paaugstināta naidīguma izjūta pret citiem. Dažreiz sievietes ir pakļautas panikas lēkmēm, ko papildina paaugstināts asinsspiediens, tahikardija, bagātīga svīšana.
  • Mātes melanholija Parādās uz ķermeņa asu hormonālo izmaiņu fona. Valda asarība, parādās bailes sajūta par savu un mazuļa veselību. Ir sabrukums, nervu spriedze. Ja jūs neveicat savlaicīgus pasākumus, melanholija draud ar smagu depresiju..
  • Ilgstoša pēcdzemdību depresija.Tas sākas kā parasts blūzs, kas saistīts ar grūtībām bērna audzināšanā un kopšanā. Sieviete pēc iespējas cenšas būt laba māte, tikt galā ar saviem pienākumiem, taču jebkuras grūtības izraisa izmisumu un izmisumu. Dažreiz stāvoklis tikai pasliktinās, un blūzs attīstās depresijā..

Galvenie pēcdzemdību depresijas cēloņi

  1. Fizioloģiskās izmaiņas. Pēc grūtniecības beigām mainās vielmaiņa, asins tilpums un pat asinsspiediens, tas viss ietekmē mātes psiholoģisko veselību.
  2. Bailes būt sliktai mātei vai savainot bērnu. Kad māte saskaras ar pirmajām grūtībām, viņas pašnovērtējums pazeminās, parādās bezpalīdzības sajūta. Un tas nav tālu no šejienes līdz depresijas traucējumiem.
  3. Iedzimtība. Jaunizveidotā māte ar vāju nervu sistēmu, kas mantota no vecākās paaudzes, mēdz asāk reaģēt uz dažādām stresa situācijām, un pēc mazuļa piedzimšanas viņu ir daudz..
  4. Brīvā laika trūkums. Jebkuras mātes dabiskā vēlme ir atjaunot morālo un fizisko spēku pēc dzemdībām. Tomēr gandrīz nekavējoties viņai ir jāveic mājsaimniecības darbi, jārūpējas par bērnu.
  5. Zīdīšanas problēmas. Laktācijas process mammai sagādā ne tikai patīkamas emocijas, bet arī dažādas grūtības un pat sāpes. Šajā rakstā mēs sīki runājām par zīdīšanu..
  6. Izmaiņas attēlā. Dažām mātēm ir gandrīz panikas stāvoklis, kad viņi pamana izskata izmaiņas, kas bija grūtniecības un dzemdību rezultāts. Pieaugušās mārciņas, strijas vai krītošās krūtis - tas viss kopā ar zemu pašnovērtējumu izraisa reālu depresiju. Kā atbrīvoties no iegūtajām mārciņām, mēs rakstā teicām: "Kā zaudēt svaru un noņemt kuņģi pēc dzemdībām".
  7. Finanšu trūkums. Mammai ne vienmēr izdodas nodrošināt bērnam pienācīgu zīdaiņu vecumu. Tādēļ sieviete sāk sevi uzskatīt par sliktu māti, kas atkal izraisa depresīvu stāvokli, kas pastiprinās, ievērojot citus priekšnoteikumus (psiholoģiskās īpašības, zems pašvērtējums).
  8. Problēmas ar partneri. Darba aktivitātes process bieži rada papildu grūtības ar seksuālo dzīvi. Pirmkārt, ir iespējami dažādi fiziski ierobežojumi. Otrkārt, nogurums, ko papildina samazināts libido. Treškārt, dažos pirmajos mēnešos pēc dzemdībām sievietēm pat ir ārkārtīgi negatīva attieksme pret seksu..

Nesen veiktais Kentas universitātes ārstu pētījums, kas pētīja 300 sieviešu veselību pēc dzemdībām, parādīja, ka pēcdzemdību depresijas attīstība ir atkarīga arī no bērna dzimuma, kā arī no grūtniecības un dzemdību gaitas. Izrādījās, ka zēnu mātēm pēcdzemdību depresijas risks ir par 79% lielāks. Tas ir saistīts ar faktu, ka grūtniecības laikā viņiem ir ļoti augsta imūnsistēmas aktivitāte un hormonālās izmaiņas notiek nedaudz citādi. Sarežģītas dzemdības arī trīskāršo smagas depresijas iespējamību..

Kā atbrīvoties no pēcdzemdību depresijas?

Attiecībā uz veidu, kā patstāvīgi atbrīvoties no pēcdzemdību depresijas, ir vairāki ieteikumi un noteikumi, kurus ievērojot ir iespējams panākt ātru atveseļošanos..

    Pirmkārt, jums nav jācenšas visus mājsaimniecības darbus veikt vienatnē, lūgt palīdzību no mīļajiem.

Un visbeidzot, ja jūs nespējat nomierināt bērnu raudu (iemesls, kuru jūs zināt), tad vispirms nomierinieties pats. Lai to izdarītu, izmantojiet šādas nomierinošas metodes:

  • Aizturiet elpu un skaitiet līdz 10..20, līdz jūtat atvieglojumu;
  • Dzert ūdeni vai saplēst papīru mazos gabaliņos.
  • Jūs varat mēģināt nomierināt savu mazuli, pievēršot uzmanību "baltām skaņām" (fēna, putekļu sūcēja, ūdens, automašīnas utt. Skaņai)..
  • Ja jūsu nervi ir pie robežas, varat kliegt spilvenā (protams, lai bērns jūs neredzētu un nedzirdētu).
  • Pārliecinoties, ka bērns ir drošībā, atstājiet istabu uz dažām minūtēm. Bieži vien, redzot tavu prombūtni, mazulis aizmirst raudāšanas iemeslu un jau sāk raudāt, lai tev piezvanītu. Parasti pēc mātes atgriešanās bērns ātri nomierinās..

Atcerieties, ka bērni izjūt mātes stāvokli un, ja viņa nervozē, tad bērns būs nemierīgs..

Cik ilgi ilgst pēcdzemdību depresija??

Ja mēs runājam par to, cik ilgi pēcdzemdību depresija ilgst, tad viss ir atkarīgs no tā izpausmju smaguma pakāpes. Tātad viegla depresija var ilgt līdz 4-6 mēnešiem. Ja depresiju pavada psihoze, tad šis stāvoklis var sievieti vajāt pat gadu vai ilgāk. Svarīga loma depresijas ilgumā pēc dzemdībām ir vispārējā atmosfēra ģimenē, dzīves kārtība, tuvinieku atbalsta klātbūtne vai trūkums, finansiālais stāvoklis, kā arī sievietes raksturs. Bieži vien slimības attīstība ir nevēlēšanās meklēt palīdzību..

Atsauksmes par pēcdzemdību depresiju

Parādījās ilgi gaidītais bērns, bet jau slimnīcā sapratu, cik grūti ir būt mātei. Ar grūtībām sapratu, ka man jārūpējas par kādu citu, un ne tikai par sevi. Sapratu, ka mans bērns nav vajadzīgs nevienam, tikai man. Mājās laimīgu smaidu un apskāvienu vietā ar bērnu bija bezmiega naktis, kolikas izraisītas dusmas. Turklāt sāpīga zīdīšana, sāpes pēc CS, muguras sāpes utt. Pastāvīgi mājas darbi, ēdiena gatavošana, veļas mazgāšana un gludināšana, es vienkārši sadusmojos. Tas bija ļoti kaitinoši, ja jūs pastāvīgi saburzījāties, notraipījāties no regurgitācijas. Likās, ka tas nekad nebeigsies. Es pat nevarēju iedomāties, ka tas tā būs. Es gribēju bēgt, raudāt, bet visvairāk gribēju gulēt...

Kad pienāca vasara, es sāku biežāk staigāt pa ielu. Tur viņa satika tās pašas mātes. Sarunā ar viņiem es sapratu, ka neesmu viens un ka man ir tik grūti nebūt vienai. Viņu atbalsts un dekorācijas maiņa ļāva mums nedaudz atpūsties. Viņa atstāja mājas darbus uz vakaru, kad mans vīrs atgriezās no darba. Vienīgais, ko es darīju, bija vārīšana un mazgāšana. Lai nebūtu ilgi gludināta un mazgāta, es bērnam uzliku autiņbiksītes, tas ļoti palīdzēja.

Ir pagājis vairāk nekā gads kopš mana mīļotā dēla dzimšanas, viss tika aizmirsts un, šķiet, tas nebija ar mani.

Mana māte man ir kļuvusi par izaicinājumu. Sākumā bija ļoti grūti atkāpties no parastā un ērtā grūtniecības stāvokļa, kurā visa uzmanība un aprūpe tiek veltīta jums. Ļoti ilgu laiku es negribēju ticēt, ka jūsu dzīve ir mainījusies. Bija pat aizvainojums pret tuviniekiem, jo ​​viņi pārgāja uz bērnu. Turklāt uzbudināmība, nogurums un briesmīgs nespēks mazināja manu mīlestību pret dēlu. Pamazām, bērnam augot, viss normalizējās. Varbūt hormoni vienkārši normalizējās..

Es nezināju, kā tikt galā ar depresiju. Runāšana ar mammu un māsu palīdzēja mazināt stresu.

Pēc 4 mēnešiem kolikas pazuda, un bērns kļuva dzīvespriecīgāks, rotaļīgāks, un es kļuvu mierīgāka. Jums vienkārši jāgaida, lai gan tas bija ļoti grūti.

Man vajadzēja kādu laiku, lai saprastu, kas ir depresija. Pēc mazuļa piedzimšanas es izturējos tā, it kā mani vērotu videokamera. Es baidījos nepareizi izturēties pret savu meitu. Es tiešām negribēju būt slikta māte. Es vienmēr viņai smaidīju, kaut arī sirdī es gribēju raudāt. Viņa pat pārģērbās, ja bija pat milimetru netīra. Es baidījos no nosodījuma pret mani, lai gan tuvumā nebija neviena radinieka. Es centos viņiem neizrādīt savas dusmas, aizkaitināmību un nogurumu. Pats veicu visus mājsaimniecības darbus, pat ja visi bija mājās. Man bija svarīgi, ko mans vīrs, vīramāte un māte domāja par mani.

Tas turpinājās ilgu laiku. Vēlāk viņa vairs nespēja noslēpt visas emocijas, jo bērns bija nemierīgs. Pazaudējies un satracināts, raudājis. Es strīdējos ar savu vīru par sīkumiem. Visi bija pārsteigti par manu stāvokli, pirms tam es viņiem šķitu mierīgs. Un es tikai gribēju mani nožēlot un saprast, cik grūti man ir.

Ilgu laiku es nevarēju tikt galā ar šādu stāvokli. Vēlāk es sapratu, ka nav iespējams tikt galā ar visiem gadījumiem vienatnē. Kad es sapratu, ka mani radinieki mani nepārmet par nepabeigtu veļu kaudzi vai nelielu putru, kļuva vieglāk. Vēlāk es iemācījos izplatīt lietas un man dienas laikā bija laiks atpūsties. Galvenais ir nebaidīties lūgt palīdzību un nedarīt visu pats.

Man ir zināma pēcdzemdību depresija pat pēc pirmajām dzemdībām. Tagad ar otro ir morāli vieglāk. Jūs nepieļaujat tādas pašas kļūdas kā ar pirmo. Tagad ir grūtāk, jo visām lietām trūkst laika. Tāpēc vecākajam bērnam nepievēršu lielu uzmanību. Es redzu, ka viņam manis pietrūkst. Daudzas reizes es gribēju raudāt, kad baroju un gulēju jaunāko, un vecākā arī gribēja ēst vai dzert.. bet arī jaunāko es nevarēju atstāt. Es jutos kā sliktākā mamma pasaulē.

Bet tiklīdz jaunākais pieauga, rūpēties par abiem bērniem kļuva vieglāk. Tagad vecākajam patīk spēlēt ar māsu un palīdzēt man. Tādas vainas sajūtas vairs nav. Es mēģinu apskaut un noskūpstīt savu dēlu vairākas reizes dienā.

Es nekad nevarēju domāt, ka depresija mani aizkustinās.. Bērns bija ļoti gaidīts, 5 gadus gaidīju viņa izskatu. Bet pēc dzemdībām un pirmajām negulētajām naktīm es kļuvu ļoti nomākta. Es neko negribēju. Galvā ir tikai domas - tas ir uz visiem laikiem, es to nevaru izturēt, es nemīlu savu bērnu, es esmu slikta māte utt. Manas un bērna bezgalīgas asaras. Pastāvīga mazgāšana, gludināšana un barošana.. Es biju uz nervu sabrukuma robežas, krita izmisumā. Briesmīgi saniknoja putru mājās. Likās, ka bērns mani ņirgājas.

Reiz bērna dusmu laikā viņi man piezvanīja pa tālruni. Es nevarēju atbildēt raudāšanas dēļ, kas no mūzikas kļuva klusāka. Sākumā mazulis klausījās, un pēc tam pārsteidzoši nomierinājās.

Nākamo dusmu laikā es skaļi ieslēdzu savu iecienīto mūziku un sāku dejot, turot dēlu uz rokām. Tas man ļoti palīdzēja.

Baltais troksnis no tālruņa lietojumprogrammas bērnam vēl nebija slikts..

Kopš tā laika es vienmēr esmu veltījis laiku atpūtai. Iekļāva video par slingotantiem ar bērnu, viņi radīja ļoti labu garastāvokli. Galvenais depresijas risinājums man ir atrast to, kas sagādā jums prieku, palīdz nomierināties pašam. Jo bērns izjūt mammas noskaņojumu un to kopē.

Ar savu piemēru es biju pārliecināts, ka depresija vienmēr atradīs izeju. Pat ja jūsu vecāki un jūsu vīra vecāki palīdz jums ar bērnu. Man bija laiks atpūsties un nebiju pārāk aizņemta ar mājas darbiem. Par to var tikai sapņot. Bet kaķi sirdi skrāpēja vienādi. Es gribēju būt viena, raudāt, bija neizskaidrojama apātija. Ejot ārā pastaigā, es redzēju aktīvas mātes vai gaišas un dzīvespriecīgas meitenes. Man bija bail paskatīties uz sevi spogulī. Mati vaļīgi, saggy vēders, strijas no liela svara pieauguma, papildu mārciņas utt. Man arī šķita, ka mans vīrs atradīs sev citu. Tā kā intīmajā dzīvē viss dramatiski mainījās uz slikto pusi - iepriekšējās kaislības un romantika nebija. Viņa bieži apskauda draugus, kuriem nebija bērnu, jo viņi staigāja un dzīvoja pilnvērtīgu dzīvi. Es negribēju pilnīgi neko, es gāju kā ēna. Es nezinu, kas ar mani notika, varbūt šādi iznāca hormoni.

Mainīts viss viens gadījums. Mūs uzaicināja uz kāzām citā pilsētā. Es ilgi atteicos, bet mani vecāki uzstāja. Pirms kāzām es atvēlēju kādu laiku sev, uztaisīju matus, nopirku kleitu. Kāzās jutos kā no jauna piedzimis. Sen neesmu piedzīvojusi šādas emocijas. Mājās es biju pilnīgi atšķirīgs. Man ļoti pietrūka bērna, pavadīju visas brīvās minūtes kopā ar viņu.

Pati sev sapratu, ka ir svarīgi atvēlēt laiku sev un tam, kas patīk. Mēs ar vīru devāmies uz kino, kafejnīcu. Vēlāk mēs staigājām ar bērnu un atpūtāmies kopā.

Es mīlēju savu vecāko bērnu, pirms otrā, no visas sirds. Kad gaidīju otro, es baidījos, ka nevaru viņu mīlēt, jo nebija spēcīgu jūtu pret viņu. Visa mīlestība aizgāja vecākajam. Kaut arī otrais bērns ir laipni gaidīts un plānots. Bet, kad piedzima jaunākais, pārplūda jūtas, kuras es negaidīju.

Sākumā viss bija kārtībā, lai gan ar diviem bērniem ir grūtāk. Es centos pievērst uzmanību abiem un darīt visu, kas atrodas apkārt mājai. Es biju šausmīgi nogurusi, jo viens pats līdz vakaram ar bērniem.

Mana novēlotā depresija sāka likt manīt. Parādījās apātija, pat jaunākās kaprīzes šķita histēriskas.

Kas bija aizvainojošākais, visas dusmas un aizkaitinājums izlēja vecāko. Viņa uzvedība viņu kairināja: šķita, ka viņš visu laiku trokšņoja, viņš gribēja kaut ko no manis, pamodināja jaunāko, runāja, runāja, jautāja utt. Es sāku pamanīt, ka viņš mani kaitina, ka mīlestības pret viņu vairs nav..

Laika gaitā viņa sāka to pamanīt vīram. Kad ieradās vecmāmiņas un vectēvi, vispirms bija jāpievērš uzmanība jaunākajam, un vecākais nelikās pamanīts. Es redzēju sevi no malas. Man viņa bija ļoti žēl. Es sapratu, ka ar savu uzvedību viņš mēģina pievērst sev uzmanību. Centos mainīt attieksmi pret viņu. Kad biju mierīgs, mēģināju viņu apskaut un noskūpstīt tāpat kā iepriekš. Paskaidrojiet, ka tagad jaunākajam esmu vajadzīga un ka es varu spēlēt ar viņu, kad esmu brīva.

Es arī mēģināju mainīt sava vīra uzvedību. Ar viņu es vecāko nebļāvu. Es sapratu, ka mans vīrs kopē manu uzvedību. Viņa brīdināja vecvecākus pievērst uzmanību vecākajam.

Es neteikšu, ka tas ir kļuvis daudz vieglāk, galvenais, ko es varu teikt, ir tas, ka es mīlu abus bērnus.

Mīļā mamma, ja jūs saskaras ar pēcdzemdību depresiju, neatstājiet problēmu viens pret vienu. Raksti komentāros, kas tevi uztrauc. Atbalstīsim viens otru un kopīgi cīnīsimies ar depresiju!