Kāpēc noskaņojums ātri mainās un kā ar to rīkoties?

Laba diena, dārgie lasītāji. Šis raksts koncentrējas uz garastāvokļa svārstību parādību. Jūs uzzināsiet, kā tieši tas izpaužas. Uzziniet, kā to var izprovocēt. Apskatīsim atsevišķi situācijas, kuras skārušas sievietes, vīrieši un bērni. Parunāsim par to, kas jādara, lai pretotos šīm atšķirībām..

Jēdziena definīcija

Ja jūs interesē pēkšņas izmaiņas cilvēka emocionālajā stāvoklī, kas notiek bez īpaša iemesla, garastāvokļa svārstības. Indivīds minūtes laikā var pasmaidīt un kļūt aizkaitināts. Šī parādība negatīvi ietekmē indivīda garīgo veselību, apgrūtina normālu dzīvi, rada problēmas tuvā vidē..

Šis stāvoklis atgādina dabisku emocionālu reakciju, kas parādās, kad rodas nervu sabrukums, krīze, neveiksmes. Šajā gadījumā var rasties gan emocionāla nomākums, gan fizisks savārgums. Eksperti uzskata, ka šādas svārstības nevar paredzēt, tās var notikt pat visnepiemērotākajā brīdī. Atkarībā no tā, kas tieši provocē šo parādību, atšķirsies papildu simptomi. Vairumā gadījumu notiek šāds attēls:

  • garastāvokļa svārstības bez redzama iemesla,
  • apetītes problēmas, garšas izvēles izmaiņas,
  • miega traucējumi, bezmiegs,
  • vājuma sajūta, hronisks nogurums,
  • bezcēloņu skumjas parādīšanās,
  • neveiksmes, nevērtības sajūta,
  • paaugstināta nervozitāte.

Biežākie cēloņi

  1. Smadzeņu hormonu, jo īpaši dopamīna un serotonīna, ķīmiskā nelīdzsvarotība. Cilvēku var apmeklēt trauksmes sajūta, kuru aizstās laime, un to aizstās bailes..
  2. Demence. Ir domāšanas spēju samazināšanās, tiek zaudēta spēja izteikt jūtas. Šiem pacientiem nepieciešams viņu tuvās vides atbalsts..
  3. Smadzeņu audzējs. Ārkārtīgi reti garastāvokļa maiņas cēlonis. Ārstēšanā ir iesaistīts onkologs, kuram var būt nepieciešama ķīmijterapija vai operācija.
  4. Galvas trauma, piemēram, smadzeņu satricinājums. Var izraisīt traucētu uzmanību, koncentrēšanās problēmas.
  5. Zāļu blakusparādības. Starp narkotikām īpaši izceļ hiperaktivitātes līdzekli, hormonu aizstājterapiju, pretepilepsijas līdzekļus. Ja tiek novērotas šādas parādības, tad par to jāinformē ārstējošais ārsts, lai viņš nomainītu zāles.
  6. Stress. Ilgstoša nervu spriedze var izraisīt garastāvokļa svārstības, kā arī sajūtu, ko neviens no jums apkārt nesaprot. Šis stāvoklis var izraisīt garīgo problēmu attīstību, kā arī ārkārtēju izturēšanos..
  7. Puberitāte. Pusaudža gados bieži mainās agresīva uzvedība ar labu garastāvokli.
  8. Alkoholisms. Alkohola ietekme uz centrālo nervu sistēmu rada domāšanas un atmiņas, uzvedības un garastāvokļa problēmas. Alkohols sākotnēji rada eiforijas, relaksācijas un uztraukuma sajūtu, kam seko lēnums, nogurums un pastiprināta miegainība..

Ir jāzina, ka pēkšņas indivīda garastāvokļa izmaiņas var norādīt arī uz garīgu slimību, garīgiem traucējumiem. Šādā situācijā jūs nevarat iztikt bez psihoterapeita palīdzības..

  1. ADHD Papildus apskatāmajam simptomam ir arī impulsivitāte un hiperaktivitāte. Tas notiek tāpēc, ka cilvēka ar šo kaiti rīcība notiek pēc iegribas, nepārdomāti, pēc kuras izdarīšanas nāk apziņa par sekām..
  2. Bipolāriem traucējumiem. Depresijas veids, kurā nomākts garastāvoklis tiek aizstāts ar paaugstinātu aktivitāti.
  3. Robežu personība. Šāds cilvēks var krasi mainīt mīlestību pret naidu, viņai ir grūti uzsākt attiecības.
  4. Pārtraukta uzbudināmība. Cilvēkiem ar šo kaiti ir vardarbīgi dusmu uzliesmojumi, kurus viņi nevar kontrolēt. Pēc spēcīgu emociju atbrīvošanas stāvoklis normalizējas. Šādas personas ir bīstamas citiem, jo ​​uzbrukuma laikā tās var viņiem kaitēt..

Stāvoklis sievietēm

Pirmkārt, jums vajadzētu pievērst uzmanību fizioloģiskajiem faktoriem..

  1. Problēmas endokrīnās sistēmas darbībā. Var būt hipotireoze, estrogēna, testosterona, progesterona līmeņa trūkums vai pārsniegums, kas tieši ietekmē emocionālo stāvokli.
  2. Aktivitātes trūkums. Situācija, kad meitene strādā mājās, praktiski neatstāj savas mājas, ietekmē viņas psihi.
  3. Sezonas izmaiņas. Saules gaismas trūkums izraisa neapmierinātību un depresiju.
  4. Ilgstoša antibakteriālo vai hormonālo zāļu, kontracepcijas līdzekļu lietošana, psihotisko vai psihotropo zāļu lietošana.
  5. Smēķēšana un alkohola pārmērīga lietošana.
  6. Hroniskas kaites, sirds un asinsvadu slimības, AIDS.
  7. Puberitāte. Raksturīga ir pārmērīga hormonu sekrēcija, kas var izraisīt asaru palielināšanos.
  8. Pirmsmenstruālais sindroms. Menstruālā cikla beigās sieviete piedzīvo spēcīgas emocijas, kas ietekmē viņas uzvedību. Pie vainas ir hormonālas izmaiņas. Papildus garastāvokļa izmaiņām tiek novērota aizkaitināmība un apātija.
  9. Grūtniecība Organismā notiek hormonālas svārstības. Visu var sarežģīt sievietes izskata izmaiņas, kas vislabākajā veidā neuzrāda viņas jauno izskatu. Tas var būt arī nomācoši, ka viņa netiek galā ar ierastajiem pienākumiem. Grūtnieču gadījumā, ja nav ātras garastāvokļa maiņas, tas ir modināšanas zvans..
  10. Menopauze. Sievietes ķermenī atkal notiek hormonālas izmaiņas, samazinās estrogēna līmenis, kas ietekmē serotonīna ražošanu, kas regulē garastāvokli. Sieviete šajā periodā var piedzīvot depresiju ar skumjām un eiforijas stāvokli ar paaugstinātu prieku..

Psiholoģiskie iemesli ir:

  • nervu pieredze, ilgstošs stress (problēmas darbā, personīgajā dzīvē, ģimenē),
  • nervu izsīkuma sākums, ko izraisa emocionāli sabrukumi,
  • regulāras intīmas dzīves trūkums,
  • pārmērīga nedrošība, neapmierinātība ar viņu izskatu.

Kāpēc tas tiek novērots vīriešiem

  1. Atbildība par ģimenes labklājību, uz šī pamata palielināta trauksme. Vīrietis saprot, ka viņam ir jārūpējas par saviem ģimenes locekļiem, jābaro un jāapģērbj visi, jādara viss, lai nevienam nekas nebūtu vajadzīgs. Uz viņa pleciem krīt milzīgs svars, kas uz viņu rada lielu spiedienu. Brīdī, kad darbā parādās kādas problēmas vai pieaug ģimenes locekļu prasības, vīrietis kļūst saspringts. Nav brīnums, ka tas laiku pa laikam sabojājas.
  2. Otrās pusītes izpratnes trūkums. Jauns vīrietis var pieļaut sirdij tuvas problēmas personīgajā dzīvē, kuras izpaudīsies spēcīgās emocijās. Turklāt sākumā viņš centīsies tos paturēt sevī.
  3. Emocionāla izdegšana. Biežāk pie vainas ir problēmas darbā. Var rasties agresijas uzliesmojumi, kurus nomainīs vienaldzīga attieksme dzīvē..
  4. Pusmūža krīze. Vīrietis saprot, ka nav sasniedzis visu, ko vēlējies, viņam vairs nepatīk darbs, ģimene, viņš var nonākt depresijā. Parasti šis periods notiek no 35 līdz 45 gadu vecumam. Būs garastāvokļa svārstības, palielināta trauksme, apātija, neapmierinātība ar dzīvi, garlaicība. Ja rodas izpratne, ka blakus viņam bija nepareiza sieviete, tad viņš var pamest ģimeni vai būt saimniece.

Bērniem

Garastāvokļa svārstības var rasties jebkura vecuma bērnam. Tomēr tie ir visizplatītākie krīžu laikā..

  • trīs gadus vecs, bērns vēlas būt neatkarīgs, sastopas ar pieaugušo neizpratni, sāk dumpoties, protestēt pret viņa neatkarības trūkumu,
  • sešus, septiņus gadus vecs, bērns iet pirmajā klasē, mainās ierastā situācija, viņam tiek uzlikta pirmā atbildība, garastāvokļa svārstības ir īpaši raksturīgas situācijām, kad vecāki pārmērīgi izdara spiedienu uz mazuli, liek viņam nopietnas cerības, pastāvīgi to atgādina,
  • vienpadsmit, piecpadsmit gadus vecs, bērns aktīvi attīstās gan fizioloģiski, gan fiziski. Pubertāte viņam ir visgrūtākais laiks. Parādās daudz emociju, kuras mazulis joprojām nespēj kontrolēt, joprojām var pievienoties problēmas ar vienaudžiem, grūtības mācīties.

Narkotiku terapija

Nosakot slimības cēloni, ir jāsāk to ārstēt, un terapijai jābūt visaptverošai.

  1. Ja problēma ir hormonālā nelīdzsvarotība, endokrinologs izraksta hormonu terapiju.
  2. Ja vainojama galvas trauma, piemērotas zāles.
  3. Ja onkoloģija - ķīmijterapija, ja nepieciešams, operācija
  4. Ja iemesls ir psiholoģiskas problēmas, personai vajadzētu apmeklēt psihoterapijas sesijas. Šajā gadījumā ir jālieto izrakstītie medikamenti, kas var ietvert:
  • antidepresanti,
  • zāles asinsvadu sistēmas regulēšanai,
  • homeopātiskie līdzekļi, ieskaitot vitamīnu kompleksus,
  • normotimikas, psihotropās zāles, kas parakstītas garastāvokļa stabilizēšanai. Šīs zāles var parakstīt tikai speciālists. Tas ir paredzēts cilvēkiem, kuri cieš no garīgiem traucējumiem, jo ​​īpaši ar bipolāriem traucējumiem. Turklāt to var izmantot, lai atbrīvotos no paaugstinātas uzbudināmības, impulsivitātes..

Pastāv vairākas situācijas, kas var norādīt, ka nepieciešama steidzama speciālista konsultācija:

  • garastāvokļa izmaiņas notiek biežāk nekā divas reizes nedēļā,
  • uzbrukums turpinās vairāk nekā dažas stundas,
  • papildus garastāvokļa izmaiņām ir arī nopietni fiziski traucējumi,
  • uzvedības novirzes rada nopietnas problēmas attiecībās ar kolēģiem un radiniekiem.

Ieteikumi

  1. Mēģiniet noteikt, kas tieši izraisīja nestabila noskaņojuma attīstību. Iepazīstini ar sevi.
  2. Ja nepieciešams, lietojiet nomierinošus līdzekļus, vitamīnus.
  3. Apmeklējiet endokrinologu. Speciālists izraksta pamata testus, kas identificēs hormonu problēmas, ja tādas ir..
  4. Pārliecinieties, ka aktīvo darbību aizstāj mierīga izklaide, fiziskās aktivitātes, garīgais darbs.
  5. Izlemiet par hobiju. Centieties visu brīvo laiku veltīt iecienītākajam biznesam, izbaudiet panākumus.
  6. Ja garastāvokļa svārstības pavada noteiktas darbības, jums tās jāpārtrauc..
  7. Ja jūtat gaidāmo garastāvokļa maiņu, atvelciet laiku. Galu galā dusmu un agresijas izpausme var ietekmēt attiecības ar citiem cilvēkiem. Turklāt atsevišķi šādus uzliesmojumus ir daudz vieglāk pārnēsāt..
  8. Iemācieties sevi iestatīt pozitīvi, domājiet tikai par labo, apņemiet sevi ar pozitīvām emocijām.
  9. Atteikties no kaitīgiem produktiem, kas var ietekmēt vielmaiņas procesus organismā ar toksīnu un kancerogēnu palīdzību.
  10. Rūpēties par āra pārgājieniem. Ieteicams to darīt katru dienu..
  11. Atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem, ja tādi ir.
  12. Ja rodas sajūta, ka var pats pretoties. Garastāvokļa svārstības nedarbojas, nevilcinieties meklēt palīdzību no psihoterapeita.

Tagad jūs zināt, no kurienes rodas cilvēku garastāvokļa izmaiņas. Kā redzat, pie tā var būt vainīgi dažādi faktori. Atcerieties, ka dažos gadījumos šāda izpausme norāda uz nopietnas patoloģijas klātbūtni, kas jārisina, lai normalizētu jūsu stāvokli, līdzsvarotu garastāvokli. Tādēļ nevajadzētu atlikt ārsta apmeklējumu, jo savlaicīga terapija dod labākus rezultātus..

Garastāvokļa maiņas

Garastāvokļa svārstības ir parādība, no kuras dažreiz cieš katrs cilvēks. Tomēr, ja emocijas traucē dzīvot, traucējot normālu eksistenci, tad nepieciešama īpaša palīdzība. Medicīnas zinātnē garastāvokļa svārstības ir pazīstamas kā afektīvi traucējumi, un biežas garastāvokļa izmaiņas tiek uzskatītas par pirmo pazīmi. Persona, kas cieš no aprakstītās novirzes, nelielā laika periodā var pārcelt visu sajūtu gammu no nebeidzamas laimes uz milzīgu naidu. Galvenos šī traucējuma simptomus var uzskatīt par uzvedības reakcijas nepietiekamību un neparedzamību, pēkšņiem nepamatotiem agresijas uzbrukumiem, aizdomām, traucētu koncentrāciju.

Garastāvokļa svārstību cēloņi

Attiecīgā anomālija var norādīt uz garīgiem traucējumiem. Psihiatrijas zinātnē biežas garastāvokļa svārstības tiek uzskatītas par afektīvas nestabilitātes pazīmi, kas bieži ir specifiska garīgo traucējumu pazīme, piemēram:

- histēriski traucējumi, kas izpaužas kā virspusēja izziņa un pārmērīga emociju teatralitāte;

- jaukti garastāvokļa traucējumu stāvokļi (ilgst līdz nedēļai), ko raksturo vienlaicīga depresijas izpausmju un mānijas simptomu klātbūtne;

- ciklotīmiskais traucējums, kas ir hroniska patoloģija, kas ilgst 2 gadus, kurā notiek diezgan ātra pāreja no viena garastāvokļa uz otru;

- bipolāri traucējumi, depresīvi noskaņojumi, kas sastopami pēkšņā mānijas stāvokļu (pārmērīgi paaugstināta garastāvokļa līmeņa) un depresijas (pārāk zems garastāvokļa tonis) maiņā;

- robežstāvoklis sakarā ar nespēju veidot stabilas, adekvātas un ilgtermiņa attiecības ar sabiedrību.

Garastāvokļa svārstību cēloņi tiek klasificēti kā bioloģiskie, psiholoģiskie un vides. Pirmos izraisa neirotransmiteru (serotonīna, dopamīna) skaita izmaiņas, kas ir garastāvokļa regulatori.

Neirotransmiteru darbība tiek pasliktināta, ja rodas organiska rakstura deģeneratīva patoloģija (multiplā skleroze) ar hormonālo nelīdzsvarotību (cukura diabēts) ilgstošas ​​vai pārmērīgas psihoaktīvu vielu, piemēram, alkoholisko dzērienu vai narkotisko vielu, uzņemšanas dēļ, lietojot zāles, kas tieši ietekmē neirotransmiteru vai hormonālo darbību. apmaiņa (kontracepcijas līdzekļu lietošana). Turklāt šī novirze var rasties grūtniecības vai menopauzes laikā. Arī neirotransmiteru darbības traucējumus ietekmē pubertātes periods un menstruālais cikls..

Psiholoģiskie cēloņi ir savstarpēji saistīti ar bioloģiskām novirzēm. Trauksme, stresa faktori, nervozitāte vai nogurums, ko izraisa noteikti apstākļi (piemēram, nepieciešamība nokārtot eksāmenu) vai sastapšanās ar traumatisku situāciju, var izraisīt pēkšņas garastāvokļa izmaiņas. Vides faktori ietver jutīgumu pret laika apstākļiem, atkarību no klimatiskajiem apstākļiem. Daudziem cilvēkiem ir nosliece uz garastāvokļa svārstībām, ko izraisa tādi vides faktori kā mitrums, temperatūra, spiediens, mākoņainība, nokrišņi.

Garastāvokļa svārstības sievietēm

Šo jēdzienu bieži lieto nepareizi. Daudzas dāmas ir pārliecinātas, ka viņus moka asas garastāvokļa izmaiņas, taču patiesībā parastās emociju maiņas viņi vienkārši kļūdās ar noraidījumu. Emocionālo izpausmju izmaiņas bieži vien ir tikai adekvāta reakcija uz notiekošajiem notikumiem. Sieviete bez acīmredzama iemesla var ātri iekrist dusmās vai raudāt. Tas var norādīt tikai uz viņas īpašo rakstura iezīmi, bet nenozīmē, ka viņa cieš no garastāvokļa izmaiņām..

Par aprakstītās novirzes esamību ir vērts runāt, kad pāreja no jautrības uz skumjām notiek uzreiz, ja nav atbilstošu iemeslu. Biežāk garastāvokļa izmaiņas ir negatīvas. Šī traucējuma simptomatoloģija ir diezgan maza un izteikta. Pirmkārt, notiek strauja garastāvokļa maiņa, kas bieži notiek bez redzama iemesla. Arī apetīte bieži tiek traucēta. Var tikt noraidīti iepriekš iecienītie ēdieni vai palielināta ēstgriba, pastāvīgi mokās miegainība vai parādās grūtības aizmigt. Sieviete kļūst aizkaitināma, nervoza. Viņai ir nepamatoti skumji.

Aprakstītā stāvokļa cēloņi, pirmkārt, var būt hormonālā nelīdzsvarotība, ko izraisa menopauze, grūtniecība, laktācija vai ķermeņa reorganizācija pubertātes laikā, perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošana, pārmērīgs stresa līmenis, pastāvīga stresa faktoru iedarbība, fiziska neaktivitāte. Arī regulāras un kvalitatīvas intīmas dzīves trūkums, slikti ieradumi var izraisīt biežas garastāvokļa izmaiņas.

Turklāt Evas meitas bieži ir spiestas apvienot rūpes par ģimenes locekļiem ar profesionālu pašrealizāciju, mājas uzturēšanu un bērnu aprūpi. Tas bieži kļūst par provocējošu faktoru, kas rada depresīvu noskaņojumu un stresu, kas ir cēlonis emocionālās reakcijas krasām izmaiņām. Arī garastāvokļa svārstības var liecināt par nopietnām slimībām, piemēram, trauksmi vai bipolāriem traucējumiem..

Ar pēdējo emociju izmaiņas notiek pēkšņi, taču vienmēr ir kāds sprūda, tas ir, apstāklis ​​vai parādība, kas izraisa garastāvokļa izmaiņas. Šāds ierosinātājs var būt pastāvīgs miega trūkums, bieži lidojumi uz dažādām laika zonām vai klimatiskajām zonām. Indivīdi, kas cieš no šāda veida novirzēm, atzīmē, ka emocionālo noskaņojumu maiņa notiek tikai noteiktās dienās. Tāpēc, lai identificētu sprūdu, ieteicams reģistrēt notikumus pirms emociju izmaiņām..

Apzināti kontrolēt emocijas ir grūti, jo tās bieži ir neracionālas. Tāpēc sievietēm ieteicams neizvirzīt sev priekšā mērķi nomākt emocijas svārstību periodā. Viņiem vienkārši jāsamazina viņu pašu reakcija uz garastāvokļa izmaiņām. Ir nepieciešams mēģināt atzīmēt emociju maiņas mirkļus un pārtraukt veikt darbības, kas tika veiktas kritiena periodā. Jums vajadzētu arī analizēt to, kas izraisīja emociju maiņu. Kad rodas šis stāvoklis, ieteicams sev piešķirt vismaz pāris minūšu atelpu. Tādēļ jums ir jāatliek viss bizness, jāatpūšas un jādomā.

Jūs varat arī viltus emocijas. Kad garastāvoklis ir pasliktinājies, jums jācenšas uzlabot savas emocijas, nenomācot to izpausmi. Citiem vārdiem sakot, jūs varat spēlēt ar savu cilvēku sava veida spēlē. Piemēram, ja esat dusmīgs, jums nevajadzētu mēģināt ierobežot negatīvo, bet gan radīt iespaidu, ka viss ir kārtībā. Jūs nevarat aizliegt sev dusmoties vai skumt. Tā saukto “nepiemēroto” emociju apspiešana radīs tikai stresu, kas izraisīs garastāvokļa svārstības. Nomācot emociju izpausmes, indivīds iedzen sevi apburtajā lokā. Jums vienlaikus jāpiešķir brīvība iekšējai negatīvībai, demonstrējot ārēji pozitīvu.

Turklāt, ja parādās iepriekš minētie simptomi, ieteicams mainīt pastāvēšanas veidu. Diēta, racionālas dienas režīma ievērošana un pareiza uztura ir emocionālā līdzsvara atslēga. Ir arī jācenšas izvairīties no stresa apstākļiem, veltīt laiku veselīgai atpūtai un vingrošanai. Tā, piemēram, peldēšana, pastaigas, dejas var palīdzēt uzlabot emocionālo stabilitāti. Svarīga loma ir arī sliktu ieradumu atmešanai un alkoholisko dzērienu dzeršanai..

Garastāvokļa izmaiņas vīriešiem

Pētījumi ir parādījuši, ka, neskatoties uz visu ārējo emocionālo stabilitāti un prāta spēku, arī Ādama dēli ir pakļauti garastāvokļa maiņai un depresīvam noskaņojumam. Tajā pašā laikā vājā puse nez kāpēc ir pārliecināta, ka vīrietis ir krams, izturīgs pret ārējiem stimuliem. Šī ir viena no skaisto sievišķību galvenajām kļūdām. Spēcīgajā pusē garastāvoklis var strauji slīdēt uz leju neliela notikuma dēļ, kuram sieviete nepiešķir nozīmi. Evas meitas aizmirst, ka viņu pusēm katru dienu jāatrisina daudzas problēmas, jāplāno nākotne, jārūpējas par ģimenes labklājību, kā arī jāpievērš uzmanība izredzētajiem un jāuzklausa viņu pārmetumi. Profesionālās pašrealizācijas jomā vīriešus gaida daudz šķēršļu un pārsteigumu. Tāpēc, pārnākot mājās, viņi sagaida atbalstu, komfortu, rūpes un mieru, taču ne vienmēr to saņem. Turklāt ģimenes nepatikšanas var negatīvi ietekmēt profesionālo darbību, kas rada jaunas problēmas, bet jau darba vietā. To visu Ādama dēli mēģina piedzīvot iekšā, jo viņiem gandrīz no mazotnes tika mācīts ierobežot savas emocionālās izpausmes.

Ģimenes problēmas, bērnu slimības, laika trūkums, veselības problēmas, automašīnas sabrukšana - tas viss izraisa garastāvokļa svārstības. Arī četrdesmit gadu vecuma krīze vīriešiem var izraisīt emocionālo izpausmju svārstības. Sasniedzot četrdesmit gadu atzīmi, vīrieši bieži izjūt neapmierinātību ar esošo realitāti, satraukumu un apātiju. Viņiem šķiet, ka viņiem nebija laika daudz ko darīt, līdz viņi piecēlās kājās, izaudzināja bērnus un saprata sevi šajā profesijā. Viņus vairs neapmierina tagadne. Viņiem jāiegūst zināma pārliecība un jāapliecina sevi. Tāpēc tieši šajā posmā vīrieši tik bieži pamet savu ģimeni vai maina darbu..

Neapmierinātība izraisa garastāvokļa svārstības, kā arī nervu sabrukumu, kas var novest viņus piedzēries stāvoklī. Šeit daudz kas sāk būt atkarīgs no partnera gudrības. Ādama dēliem 40 gadu vecumā vairāk nekā jebkad vajadzīgs dzīves partnera atbalsts. Diemžēl lielākā daļa sieviešu to neapzinās un sāk laulāt laulātos, kas vēl vairāk pasliktina vīriešu stāvokli. Zems testosterona līmenis vai laika apstākļi ir izplatīti šīs novirzes cēloņi..

Kā tikt galā ar garastāvokļa izmaiņām?

Pirms atbrīvošanās no garastāvokļa izmaiņām ir jānosaka etioloģiskais faktors, kas izraisīja šo stāvokli. Pirmkārt, ieteicams iedziļināties paša pieredzē un sajūtās. Ir jāsaprot, kas izraisa pozitīvu emociju uzplūdu un kas izraisa skumjas. Piemēram, var būt spēcīga emocionāla piesaiste noteiktam indivīdam, un jebkura konfrontācija ar viņu, attieksme vai darbības, kas atšķiras no gaidāmajām darbībām, noved pie garastāvokļa pasliktināšanās. Vienkārši sakot, šāda emocionāla verdzība no citas personas var izraisīt atkarīgā noskaņojumu. Tas biežāk raksturīgs iemīlējušiem cilvēkiem, kad visas jūtas tiek saasinātas līdz galam. Jebkurš mīļotā cilvēka vārds var ienirt skumjas bezdibenī vai sasniegt prieka virsotni.

Papildus emocionālai pakļaušanai mīļotajam, garastāvokļa svārstības var noteikt arī priekšnieka attieksmi, kolēģu viedokli, profesionālos sasniegumus vai neveiksmes. Tā, piemēram, slavēšana, materiālā stimulēšana, pateicība, šķiet, iedvesmo cilvēku un viņš ir gatavs jauniem sasniegumiem un uzvarām. Bet mazākās neveiksmes, neuzticība, pārmetumi, piezīmes var ilgu laiku nomierināt šādu tēmu..

Arī pēkšņas emocionālās reakcijas izmaiņas ietekmē alkoholisko dzērienu ļaunprātīga izmantošana, atkarība no tabakas smēķēšanas, interneta, atkarība no azartspēlēm. Pats indivīds var nepamanīt, ka viņa garastāvoklis strauji pasliktinās, ja nav iespējams nekavējoties apmierināt viņa paša kaislību vai vajadzības, un, saņemot vēlamās emocijas, iegūst pozitīvu krāsu.

Tātad, kā jūs atbrīvoties no garastāvokļa izmaiņām? Pirmajā pagriezienā ieteicams nomierināties. Lai to panāktu, ikdienas uzturā jāpievieno zāļu tējas, piemēram, piparmētra. Jūs varat arī līdzsvarot savu stāvokli, dzerot mātes tinktūru, lietojot Valerian officinalis vai glicīnu. Tajā pašā laikā jāsaprot, ka terapeitiskā iedarbība nenotiks ātri, jo ārstniecības augiem nav tūlītējas iedarbības, bet tie dod ilglaicīgāku efektu..

Ja garastāvokļa svārstības izraisīja hormonālus traucējumus, tad ir nepieciešama hormona līmeņa korekcija. Lai to izdarītu, jums jāsazinās ar endokrinologu, kurš izraksta laboratorijas testus un, pamatojoties uz šīm analīzēm, izraksta hormonu terapijas kursu.

Lai normalizētu emocionālo reakciju, jums jāpārskata dzīves grafiks. Tam jāietver ikdienas pastaigas, laba atpūta. Ja 60% laika aizņem darbs un domas par darbu, tad cilvēks nekad nevarēs atbrīvoties no pēkšņām garastāvokļa izmaiņām un justies pilnībā laimīgs. Ikdienas vingrinājumi palīdz izlīdzināt sejas tonusu, uzlabot garastāvokli un veicināt veselību.

Var noteikt vēl vienu efektīvu veidu, kā harmonizēt emocijas - kaut ko mainīt savā eksistencē. Sievietes var mainīt savu tēlu, un tad dzīve mirdzēs ar dažādām krāsām. Profesionālās darbības, dzīvesvietas, partnera vai partnera maiņa ļaus jums pārskatīt savus uzskatus par esamību un novērst aprakstīto problēmu.

Fiziskā izglītība palīdz arī stabilizēt emocionālo stāvokli. Fiziskās slodzes laikā tiek atbrīvots serotonīns, kas ir atbildīgs par pozitīvas attieksmes saglabāšanu. Turklāt atjauninātais skaitlis priecēs arī tā īpašnieku..

Lai stabilizētu emocijas, ieteicams palutināt savu cilvēku. Piemēram, jums jāļauj sev garšīgas lietas, pat ievērojot diētu, kas aizliedz saldumu lietošanu. Kafija var negatīvi ietekmēt garastāvokli, jo pārmērīga kofeīna uzņemšana izraisa trauksmi un paaugstina asinsspiediena rādītājus. Hobijs palīdzēs normalizēt garastāvokli. Jebkurš hobijs rada pozitīvas emocijas. Tāpēc jums vajadzētu nodoties sev iecienītākajam darbam, kad skumjas pēkšņi apgāzās. Arī hobijs labi tiek galā ar stresa faktoru iedarbības negatīvajām sekām..

Autors: Psihoneirologs N. N. Hartmans.

Medicīnas un psiholoģijas centra PsychoMed ārsts

Šajā rakstā sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un tā nevar aizstāt profesionālu padomu un kvalificētu medicīnisko palīdzību. Ja jums ir mazākās aizdomas par garastāvokļa izmaiņām, noteikti konsultējieties ar savu ārstu!

Garastāvokļa svārstību diagnostika un ārstēšana klīnikā

Noskaņojums ir stabilu emociju kopums, kas cilvēku pavada noteiktu laika periodu..

  • atpazīstama intensitāte;
  • ievērojams darbības ilgums (no vairākām stundām līdz vairākām dienām);
  • neskaidra etioloģija (sajūtot noteiktu noskaņojumu, cilvēks parasti slikti apzinās tā cēloni un nesaistās ar noteiktu personu, parādību vai notikumu);
  • būtiska ietekme uz dzīves pozīcijas aktivitāti;

Medicīnas pasaulē garastāvokļa svārstībām ir ļoti specifiska interpretācija: tas ir emocionāls stāvoklis, kas ir cieši saistīts ar indivīda jūtām un uzvedību un ko nosaka cilvēka vispārējie dzīves apstākļi..

Eksperti noskaņojuma maiņu definē kā afektīvus traucējumus. Galvenā šī traucējuma pazīme ir krasas izmaiņas cilvēka emocionālajā fonā, kad viņš pārstāj kontrolēt savu garastāvokli un uzvedību..

Cilvēki ar bipolāriem traucējumiem jūtas kā amerikāņu kalniņos, kur laime mainās uz visdziļāko izmisumu.

Garastāvokļa svārstības parasti nav paredzamas un lielākoties nav atkarīgas no situācijas, un emociju izpausme praktiski nav paškontrolējama. Tas viss var pavadīt dziļu depresiju un miega traucējumus..

Daudzi cilvēki domā, ka viņiem ir garastāvokļa izmaiņas. Patiesībā viņi dabiski maina savu emocionālo stāvokli, kas ir normāla reakcija uz dažādām situācijām, pamatojoties uz temperamenta īpašībām..

Par noskaņojuma spēju var droši apgalvot, ja pāreja no priecīga stāvokļa uz skumjas stāvokli vai otrādi notiek zibens ātrumā, bez objektīva iemesla. Šī pāreja visbiežāk ir vērsta uz negatīvu emocionālo stāvokli un, kā likums, tiek apvienota ar augstu trauksmes līmeni un pavadošām psiholoģiskām problēmām..

Atšķirīgie noskaņojumu veidi ir gandrīz identiski emociju veidiem:

  • Stenisks noskaņojums.

Labu garastāvokli raksturo: entuziasms, iedvesma, dzīvespriecība ar dzīvespriecību, optimismu un laimi. Aktivitāte izpaužas nekritiski, ja cilvēks apgalvo vairāk, nekā viņš var un var darīt. Parasti cilvēks apņemas visus iemācīt, par katru cenu pievērš uzmanību sev. Tas bieži noved pie neirotiskiem traucējumiem.

  • Astēnisks noskaņojums.

Maniakālo noskaņojumu raksturo: paviršība, nevērība, eiforija, pašapmierinātība un vienlaikus naivums, vienaldzība pret nopietniem, vitāli svarīgiem jautājumiem. Lai izraisītu šo stāvokli, veselīgam cilvēkam ir nepieciešams alkohols, narkotikas, bet radošai personai vai sportistam - skatītājs.

  • Sabiedrības noskaņojums.

Sabiedrības noskaņojums kā sabiedrības apziņa, kas atspoguļo vispārējās jūtas un noskaņojumu komandā, sociālajā grupā, kopienā vai cilvēku vidū.

Pēkšņas garastāvokļa maiņas

Viens no cilvēka emocionālās nestabilitātes cēloņiem ir ķermeņa endokrīnās sistēmas darbības pārkāpums. Piemēram, pirmsmenstruālā sindroms, hipotalāma patoloģija, hiper- un hipotireoze, grūtniecība, menopauze un vairākas citas ķermeņa problēmas. Pēc ekspertu domām, hormonālo nelīdzsvarotību īpaši spēcīgi atspoguļo sievietes emocionālais fons. Vīrieši daudz retāk vēršas pie psihologiem ar līdzīgām problēmām..

Garastāvokļa izmaiņas vīriešiem

Ne tik sen amerikāņu zinātnieki atklāja, ka vīriešiem, tāpat kā sievietēm, ir tendence uz garastāvokļa izmaiņām un depresiju. Pastāvošais mīts par vīriešu spēku nepadoties emocijām, diemžēl, ir tikai mīts. Vienkārši vīrieši retāk nekā sievietes demonstrē šo stāvokli..

Ir reizes, kad garastāvokļa svārstības vai nervu sabrukums izpaužas kā alkohola pārmērīga lietošana, psihosomatiskas slimības, nevis mājās naktī, tālruņa atvienošana utt..

Garastāvokļa svārstības sievietēm

Ir pierādīts, ka sievietes ir īpaši uzņēmīgas pret garastāvokļa izmaiņām metropolē neatkarīgi no sociālā vai ekonomiskā stāvokļa. Iemesls ir ievērojams psiholoģiskā stresa līmeņa, dzīves tempa pieaugums un vienlaikus tolerances sliekšņa samazināšanās..

Garastāvokļa izmaiņas grūtniecības laikā, menstruāciju laikā, ar menopauzi

Bērna gaidīšanas periodā, kā arī pirms menstruālā cikla sievietēm mainās hormonālais fons, kas var izraisīt asas garastāvokļa izmaiņas.

Šajos periodos hormonu attiecība sievietes ķermenī ļoti mainās, kas izkropļo autonomās nervu sistēmas parastās reakcijas, un emocionālais stāvoklis kļūst labilāks. Emocionālās problēmas, kas agrāk nav atrisinātas, izpaužas ar jaunu sparu. Ar menopauzi uz dzimumhormonu līmeņa pazemināšanās fona tiek traucēta veģetatīvās nervu sistēmas normāla darbība. Tas izpaužas kā biežas galvassāpes, paaugstināta uzbudināmība, bezmiegs un simpato-virsnieru krīzes (karstuma viļņi).

Pastāvīgas kairinājuma un tūlītējas uzbudināmības lēkmes var notikt pēkšņi, bez iemesla un ir grūti savaldāmas.

Garastāvoklis svārstās pusaudžiem

Pusaudža gados notiek indivīda pašapliecināšanās un atbrīvošana no vecāku gādības. Šis ir normāls periods jaunas, atbildīgākas uzvedības veidošanai un iepriekš nozīmīgo vērtību pārvērtēšanai. Turklāt pubertātes laikā pusaudžu ķermenī sākas dzimumhormonu ražošana, kas izraisa ievērojamas garastāvokļa izmaiņas. Bet, tiklīdz šis periods beidzas, tiek normalizēts arī emocionālais stāvoklis..

Kā tikt galā ar garastāvokļa izmaiņām

Daudzas garastāvokļa svārstības var viegli atrisināt, mainot dzīvesveidu un lietojot medikamentus. Lai to izdarītu, jums noteikti jāsaņem ārsta konsultācija! Nekontrolēta narkotiku lietošana ir bīstama veselībai!

  • normalizēt dienas režīmu;
  • veselīgs uzturs;
  • joga;
  • meditācija;
  • masāža;
  • aromterapija ar nomierinošām jasmīna, kumelīšu vai rožu eļļām;
  • akupunktūra;
  • uzvedības terapija;
  • kognitīvā terapija;
  • saziņa (sarunas ar nozīmīgu personu vai psihoterapeitu);
  • mainīt fiziskās aktivitātes ar garīgo;

Ārstēšana pie psihoterapeita ir nepieciešama, ja saprotat, ka pats netiekat galā un problēma turpina saasināties.

Zāļu saraksts, kas ir ieteicams pēkšņu garastāvokļa svārstību izlīdzināšanai, jāizvēlas stingri ārsta uzraudzībā!

  • Antidepresanti
  • Pretkrampju līdzekļi
  • Normotimics
  • Anksiolītiskie līdzekļi
  • Hormonu aizstājterapija
  • Adaptogēni
  • Miega un prettrauksmes zāles
  • Visbiežāk garastāvokļa svārstības ir neirotiskas. Tādēļ ārstēšana ar narkotikām sniedz tikai īslaicīgu atvieglojumu. Lai stabilizētu fona noskaņojumu, ir nepieciešams psihoterapijas kurss ar pieredzējušu psihologu vai psihoterapeitu. Garastāvokļa svārstības labi palīdz korekcijai geštalta terapijas (NLP) ietvaros, mācot emocionālu stresa mazināšanu.

Ja pārmērīga emociju izpausme un to nestabilitāte traucē normālu dzīvi, jums ir jāizmanto ārstu un psihologu palīdzība.

Ja jums ir kādi jautājumi par jūsu psiholoģisko veselību, sazinieties ar bezmaksas daudzkanālu tālruni:

8 (495) 632-00-65
8 (800) 200-01-09

Rakstiet uz adresi: [email protected], un jums noteikti atbildēs!

Klīnikā "Preobrazhenie" strādā pieredzējuši psihiatri, neirologi, psihoterapeiti un rehabilitācijas speciālisti ar augstu kvalifikācijas pakāpi.

Visi Preobrazhenie klīnikas pakalpojumi atbilst ārkārtīgi augstajām prasībām attiecībā uz piedāvātās medicīniskās un psiholoģiskās palīdzības kvalitāti un daudzveidību.
Jūs gaida tradicionāli draudzīga atmosfēra, sapratne un līdzdalība jūsu problēmā. Jūs varat sazināties ar klīniku speciālistiem pa tālruni Maskavā: 8 (495) 6320065,.

Ko darīt vīriešiem, kad sievietēm ir garastāvokļa izmaiņas

Garastāvokļa svārstības sievietēm var rasties dažādu iemeslu dēļ. Parasti tie rodas pubertātes laikā, grūtniecības laikā vai palielinātas spriedzes, stresa, depresijas un aktivitātes trūkuma dēļ. Lai kontrolētu un kontrolētu garastāvokļa svārstības, nepieciešama pacietība, neatlaidība, dzīvesveida maiņa un pareiza uztura. Gadījumā, ja esat attiecībās ar sievieti, kurai bieži ir garastāvokļa izmaiņas, jums var palīdzēt šādi padomi.

1. Neapgrūtini viņu

Ja redzat, ka draudzenei vai sievai kaut kas traucē, tad vienreiz dodieties pie viņas un pajautājiet, kas noticis. Ja viņai nav īpašas vēlmes runāt par šo tēmu, tad atstājiet viņu vienu un netraucējiet viņu. Dod viņai laiku, lai nomierinātos. Ļauj sev rīkoties ar viņas emocijām. Nepārtraukti jautājot meitenei, kāpēc viņa ir satraukta, situācija tikai pasliktināsies. Tāpēc nenorakstiet, lai dotos viņai palīgā, bet dodiet nedaudz laika nomierināties..

2. Klausieties viņas vajadzības

Ja redzat, ka meitene ilgu laiku ir bijusi negatīvā stāvoklī un viņai ir problēmas ar garastāvokļa izmaiņām, tad mēģiniet uzzināt, par ko tieši viņa ir satraukta. Varbūt jūs izdarījāt kaut ko nepareizi, un viņa ir dusmīga uz jums. Vai arī tas varētu būt kaut kas nenozīmīgs, bet tas arī izraisīja viņas garastāvokļa pasliktināšanos. Mēģiniet uzzināt, kas tieši izraisīja viņas negatīvo stāvokli. Uzmanīgi klausieties viņu un neizvairieties no šķietami garlaicīgas sarunas ar viņu. Runājiet ar savu draudzeni, lai redzētu, vai viņai nepieciešama palīdzība. Kopumā sāc viņai pievērst lielāku uzmanību..

3. Neveiciet lietas, kas viņu kaitina

Neļaujiet sev ietekmēt draudzenes labsajūtu, darot lietas, kas viņu kaitina. Piemēram, nenovērtējiet citas sievietes, kamēr esat kopā ar dzīvesbiedru. Nelieciet mūziku, kas viņai nepatīk, neesiet pārāk iedomīgs un nedariet neko citu, kas varētu meiteni kaitināt..

4. Nepadodies konfliktsituācijām, kad viņai ir slikts garastāvoklis

Neesiet pārāk nopietns un aizspriedumains pret meiteni, pat ja viņa kļūdās. Kad meitenei ir slikts garastāvoklis, viņai ir vēlme sastrīdēties un konfliktsituācijas. Jums savukārt ir jāatturas no tā, pat ja viņa kaut ko kļūdās. Šajā brīdī esiet gudrāka un ignorējiet viņas kļūdas. Neļaujiet vainot spēles un nepiemērotus argumentus. Jums nav jābūt tieši tagad. Pēc kāda laika sieviete sapratīs, ka ir kļūdījusies. Un jūsu mierīgā izturēšanās uz viņu iedarbosies nomierinoši un liks viņai justies labāk..

5. Iejūtieties viņai līdzi

Piekrītiet lielākajai daļai viņas teikto. Ja jūsu partnerim rodas garastāvokļa svārstības ārēju iemeslu dēļ, piemēram, strīds ar kādu darbā vai vienkārši slikta diena, tad atbalstiet viņu. Piekrītiet viņas teiktajam neatkarīgi no tā, cik nepareizi vai smieklīgi. Galu galā jūsu draudzene vai sieva jutīsies atvieglota, jo saprot, ka tuvumā ir kāds, kurš domā tāpat. Meitene būs jums par to pārāk pateicīga. Un, kad viņas garastāvoklis mainīsies un viņa sapratīs savu kļūdu, tad jūs kopā pasmieties par šo smieklīgo situāciju..

6. Ļaujiet viņai runāt

Garastāvokļa svārstības sievietēm ne vienmēr ir tik problemātiskas, kā šķiet. Dažreiz tās var būt vienkārši emociju atturēšanas rezultāts, kam jādod izeja. Tādēļ jums atkal jākļūst par saprotošu vīru vai draugu un jāuzklausa mīļotā. Nekad neuztraucieties, cik stulbi var būt viņas vārdi, un neuzrādiet to. Vienkārši uzmanīgi klausieties un atbalstiet viņas izteikumos. Rezultātā pēc šādas sarunas meitenes noskaņojums ievērojami mainīsies, un viņa jutīsies daudz labāk..

7. Palutini savu draudzeni

Vieglākais veids, kā tikt galā ar sievietes garastāvokļa izmaiņām, ir palutināt un rūpēties par viņu. Skūpsti, apskāvieni, masāža, kafija gultā, karsta šokolāde vai ēdiens no viņas iecienītā restorāna. Visas šīs mazās lietas var ievērojami mainīt jūsu mīļotā noskaņojumu, padarīt viņu laimīgāku un priecīgāku..

8. Liec viņai pasmieties

Smiekli un pozitīvas emocijas ir tas, kas maina cilvēka noskaņojumu. Tāpēc liec draudzenei pasmieties. Spēlējiet kādu izklaidi vai dodieties kopā skatīties kādu jautru filmu. Izstāsti viņai kādu smieklīgu stāstu, kas ar tevi notika nesen. Izmantojiet savu humora izjūtu pilnībā, lai viņu uzmundrinātu. Tas novērsīs viņas uzmanību no problēmām, kas varētu būt viņas dzīvē. Tāpēc viņa uz laiku aizmirsīs par viņiem un izbaudīs labu garastāvokli kopā ar jums..

9. Palīdzi viņai palikt aizņemtai

Iesaistiet viņu visā, ko vien varat. Tā kā diezgan bieži garastāvokļa izmaiņas sievietēm var rasties zemas aktivitātes dēļ. Tāpēc jūs varat palīdzēt kontrolēt viņas garastāvokli, iesaistoties darbībās, kas novērš viņas uzmanību. Palūdziet pagatavot iecienītāko maltīti vai palīdziet mājas darbos. Rezultātā aizņemtība palīdzēs izkliedēt viņas aizkaitināmību un novērst uzmanību no negatīvām domām..

10. Apmieriniet viņas alkas pēc ēdiena

Mēs visi zinām, ka sievietes vēlas uzturēt sevi formā, tajā pašā laikā katra no mums mīl ēst garšīgi. Un garšīgi ēdieni, kā mēs zinām, paaugstina garastāvokli, tāpēc izmantojiet šo metodi, lai uzreiz nomierinātu savu mīļoto. Vispirms pasūtiet viņas iecienītāko ēdienu restorānā vai iegādājieties viņas iecienīto šokolādi, vīnu un kopā izbaudiet romantiskas vakariņas..

11. Komplimenti viņai

Garastāvokļa svārstības sievietēm var rasties, kad attiecībās tiek zaudēta mīlestība un savstarpējās jūtas. Tāpēc liec viņai justies mīlētai un iekārotai, izrādot mīlestību un izsakot pēc iespējas vairāk komplimentu. Sieviete saņems šo mīlošo impulsu, kura viņai trūkst, un tas mainīs viņas garastāvokli. Tāpēc biežāk skūpstiet savu draudzeni, sakiet mīlas vārdus un izrādiet uzmanību. Rezultātā jūs pamanīsit, kā viņas garastāvokļa izmaiņas nebūs tik biežas. Vienkārši neuzmanieties ar komplimentiem. Pirmkārt, tiem jābūt dabiskiem. Pretējā gadījumā tas var izraisīt vēl vienu konfliktu..

12. Biežāk staigājiet ar viņu svaigā gaisā

Pastaiga parkā, netālu no jūras vai pusstunda ilgas sapņošanas vietējā kafejnīcā var mainīt jūsu kaprīzās draudzenes izjūtu. Svaigs gaiss, dažādas skaistas vietas un atrakcijas palīdzēs nomierināt viņas nervus. Dažos gadījumos sievietes garastāvokļa maiņai ir vajadzīga tikai karsta tējas tase un "pacienta auss"..

13. Liec viņai labi atpūsties un gulēt.

Garastāvokļa svārstības sievietēm bieži var būt noguruma, pārmērīga darba un miega trūkuma sekas. Tādēļ jums jādod viņai iespēja labi atpūsties un gulēt. Dažreiz vienkāršākās dzīves problēmas novērš vienkāršas cilvēku darbības, piemēram, atpūta un relaksācija. Jūs varat arī atpūsties un doties kopā ar viņu atpūsties citā pilsētā vai valstī. Tā rezultātā jūs pamanīsit būtiskas izmaiņas viņas garastāvoklī, kas pozitīvi ietekmēs jūsu attiecības un dzīvi kopumā..

Garastāvokļa svārstības - to cēloņi un ārstēšana

Garastāvokļa svārstības noteikti ir tas, kas mums traucē. Tās var būt dabiskas un saprotamas, taču bieži garastāvokļa izmaiņas notiek spontāni, pēkšņi un, šķiet, bez pamata. Bieži vien no garastāvokļa izmaiņām cieš ne tik daudz viņš pats, bet gan viņa radinieki. Dažreiz nav iespējams sazināties ar šādu cilvēku..

Parasti garastāvokļa svārstības var rasties ikvienā no mums. Bet ir arī patoloģiski gadījumi, kad šāda parādība runā par kaut kādiem garīgiem traucējumiem vai slimībām..

Garastāvokļa svārstības: pārskats

Ja pastāvīgi mainās garastāvoklis, tad steidzami jāsazinās ar speciālistu. Pretējā gadījumā sekas var būt nopietnas un bīstamas: var attīstīties depresija, bipolāri traucējumi, un lieta var beigties arī ar pašnāvību. Nepieciešamais speciālists var būt psihologs, psihoterapeits, psihiatrs, neirologs.

Garastāvokļa svārstību cēloņi

Dabā "garastāvokļa svārstības" ir cikliskas un regulāras. Diena dod vietu naktij, karstā vasara nāk, lai aizstātu auksto ziemu. Arī veselīga cilvēka normālais garastāvoklis piedzīvo līdzīgas cikliskas izmaiņas: no rīta mēs pamodamies enerģiski un atpūtušies, dienā aktīvi piedalāmies darba procesā, bet vakarā pēc darba mūs pārņem nogurums. Interesanti, ka laika apstākļu ietekme uz mūsu noskaņojumu ir daļēji zinātniski apstiprināta. Tātad saules gaismas trūkums ziemā palēnina nepieciešamo vielu ražošanu organismā, kas nodrošina jautru un pacilātu garastāvokli, un tas cilvēku padara skumju un gausu. Spēcīga lietus laikā mainās atmosfēras spiediens un citi parametri, kas ietekmē arī ķermeņa iekšējo sistēmu darbu, tāpēc vēlaties gulēt ar spēcīgu lietu.

Gadās arī tā, ka kaut kas mūs var, kā saka, nomierināt. Pārtrauciet ierasto dzīves gaitu vai pēkšņi piespiest jūs mainīt savus plānus. Šajā gadījumā arī garastāvokļa maiņa ir dabisks process, jo emocijas atspoguļo mūsu attieksmi pret notiekošo..

Bet dažos gadījumos garastāvokļa izmaiņas notiek bez ārēja iemesla. Dzīves gaita netiek traucēta, visi plāni ir izpildīti, un laika apstākļi nav predisponēti garastāvokļa maiņai. Tātad kaut kas notiek cilvēka iekšējā dzīvē.

Psihoemocionālā nestabilitāte (kā to sauc sausā zinātniskā valodā) var būt jebkuras slimības sekas:

  • Neiroloģiski traucējumi vai psihiski traucējumi;
  • Vielmaiņas un hormonālie traucējumi cilvēka ķermenī;
  • Traumas, anestēzijas sekas;
  • Stress, nervu izsīkums;
  • Ilgtermiņa alkoholisms vai narkomānija;
  • Pubertāte pusaudžiem;
  • Skolēnu eksāmeni;
  • Noteikti procesi sievietes ķermenī: menstruācijas, menopauze, grūtniecība un zīdīšanas periods;
  • Ar vecumu saistītas izmaiņas gados vecākiem cilvēkiem;
  • Neirotransmiteru svārstības organismā;
  • Smags fiziskais darbs.

Ir konstatēts, ka dažos gadījumos garastāvokļa svārstībām var būt ģenētisks izskaidrojums. Tos var izraisīt arī pastāvīgi strīdi ģimenē vai darbā, pārmērīgs darbs, neregulārs darba laiks..

Hormonālie traucējumi, neirotransmiteru ražošanas traucējumi ir varbūt visgrūtākie un nepatīkamākie garastāvokļa izmaiņu cēloņi. Mums jāatzīst, ka mūsu garīgie procesi lielā mērā ir atkarīgi no noteiktu vielu klātbūtnes organismā, un, ja kaut kas nav kārtībā ar to darbību, tad ārējie apstākļi nekādā ziņā nevar ietekmēt garastāvokli. Cilvēka ķermenis ir sava veida mašīna, kas darbojas saskaņā ar tajā paredzētajām programmām; ir iespējams mainīt šīs programmas, taču tas ir sarežģīts process. Tas pats ir ar datoru: lai piespiestu to, teiksim, uzzīmēt attēlu, nebūs iespējams priekšā likt papīra gabalu un zīmuli un pateikt, lai zīmē: tam jāpievieno noteikta programma, mainot dažus iekšējos parametrus.

Garastāvokļa svārstības papildus var izraisīt vairāki citi faktori. Piemēram, tā ir cilvēka nespēja dzīvot pašreizējā brīdī. Viņš pastāvīgi domā par pagātni un nākotni, atgādina dažus negatīvus vai pozitīvus mirkļus no jau notikušā. Tā kā apziņā esošie attēli rodas spontāni, arī ar tiem saistītie noskaņojumi.

Tās var būt nepiepildītas vēlmes un vajadzības. Cilvēka iekšējā pasaule ir traucēta, viņam ir jānomāc noteiktas vēlmes sevī. Tiek uzskatīts, ka tas ir visizplatītākais garastāvokļa maiņas cēlonis..

Daži norāda, ka garastāvokļa svārstības var izraisīt mīlestības trūkums. Laiku pa laikam šādam cilvēkam, pat labvēlīgos apstākļos, ir tukšuma, vientulības, depresijas sajūta.

Patoloģijas klasifikācija

Garastāvokļa svārstībām var būt atšķirīgs raksturs. Eksperti identificē vairākus šādus "scenārijus":

  • Ciklotīma garastāvokļa izmaiņas. Tie ir afektīvi traucējumi, kas var saturēt hipotimijas (pazemināta garastāvokļa) un hipertimijas (patoloģiski paaugstināta garastāvokļa) pazīmes. Pirmajā gadījumā tas ir samazināts pašnovērtējums, vienaldzība pret visu apkārtējo, motivācijas trūkums, aizkaitināmība, miega traucējumi, pašpārmetumi, uzmanības un atmiņas samazināšanās. Otrajā gadījumā - enerģija, hiperaktivitāte, īss miegs, pārāk spēcīga eiforija un runīgums, paaugstināta uzbudināmība.
  • Depresīvas šūpoles. Tie var parādīties īslaicīgi un pāriet pēc neilga laika, bet dažreiz tie velkas daudzus gadus. Depresija ir nopietna slimība, kurai ir vairākas šķirnes. Parasti to raksturo uzbrukumi ar zemu, nomāktu garastāvokli, aizkaitināmību utt., Līdz pat domām par pašnāvību.
  • Bipolāri pilieni. Tie ir labāk pazīstami kā mānijas depresijas psihoze. Šajā gadījumā pastāvīgi notiek pēkšņas garastāvokļa maiņas: neierobežotu jautrību aizstāj ar to pašu neierobežoto raudāšanu, milzīgo efektivitāti un radošumu aizstāj tukšums, nogurums, nomāktība un slinkums. Maniakāli depresīvā psihoze var izpausties smagā formā, kas ir saistīta ar pašnāvību vai draudiem citiem.

Slimības simptomu diagnosticēšana

Pirms šīs slimības ārstēšanas tā ir pienācīgi diagnosticēta. Galu galā garastāvokļa izmaiņas var notikt pilnīgi veseliem cilvēkiem. Tas obligāti jāpārbauda neirologam, psihiatram un psihologam.

Pārbaudes laikā speciālists novērtē pacienta raksturu un uzvedību, kā arī sīkākas detaļas - runāšanas veidu, žestus, artikulāciju.

Tiek izmantotas arī īpašas diagnostikas metodes:

  • Psihofizioloģiskie testi, kas nosaka pacienta fizisko un garīgo spriedzi.
  • Projektīvie testi, kas nosaka emocionālo fonu: Rorschach, Etkind utt..
  • Anketas (piemēram, Eysenck), lai noteiktu pacienta paškritikas un pašnovērtējuma līmeni.

Kā jau tika apspriests, garastāvokļa svārstības var rasties dažādu iemeslu dēļ, kuru dēļ tiek noteikta īpaša ārstēšana. Tās zāles, kas palīdz stresa gadījumā, būs bezjēdzīgas, ja būs hormonāli priekšnosacījumi garastāvokļa izmaiņām.

Speciālistam jābūt ārkārtīgi uzmanīgam attiecībā uz pacienta personību. Ir piemēri, kuros patiesais garastāvokļa maiņas cēlonis nebija tik acīmredzams. Ir zināms par vienu sievieti, kura pēc dzemdībām kļuva ļoti aizkaitināma un mainīga garastāvokļa dēļ. Parasti šajā situācijā garastāvokļa maiņas cēlonis ir hormonālais fons, taču šajā gadījumā tas bija atšķirīgs. Vienkārši šī sieviete bija izteikta intraverta un meklēja vientulību; pēc dzemdībām viņa pēkšņi saskārās ar faktu, ka tagad viņa nevarēs aizbēgt kaut kur "uz stūra" un sēdēt viena - viņai pastāvīgi vajadzēja būt kopā ar bērnu. Tas viņu ļoti nomāca, kā rezultātā galu galā radās psihiski traucējumi..

Garastāvokļa svārstību ārstēšana un profilakse

Kad diagnoze ir pareiza, jūs varat pāriet uz garastāvokļa izmaiņu ārstēšanu. To veic, izmantojot sarežģītas metodes, un tas ietver noteiktu zāļu un psihoterapijas metožu lietošanu. Pēc ārstēšanas kursa svarīga ir pacienta rehabilitācija, kuras laikā viņš tiek pakļauts sociālai adaptācijai un iemācās pilnībā dzīvot sabiedrībā..

Starp parakstītajām zālēm ir antidepresanti, trankvilizatori, nomierinoši līdzekļi un nootropie līdzekļi - "standarta komplekts" garīgo traucējumu ārstēšanā. Vajadzības gadījumā tiek nozīmēti hormonālie medikamenti. Visas šīs zāles ir spēcīgas, un tās nevar lietot bez speciālista uzraudzības.

Papildus ārstēšanai svarīga ir arī garastāvokļa svārstību novēršana. Galu galā tie bieži rodas ārēju iemeslu dēļ: nelabvēlīga ģimenes vide, nepareiza bērnu audzināšana, neatbilstošs darbs, disfunkcionāla dzīvesvietas teritorija utt. Profilakse ietver veselīgu dzīvesveidu, pilnvērtīgu dzīves aktivitāti, veselīgu miegu, kā arī spēju izvairīties no konfliktu situācijām.

Kā patstāvīgi tikt galā ar garastāvokļa izmaiņām

Garastāvokļa svārstību gadījumā pacients var sev palīdzēt. Galu galā cilvēka psihe ir diezgan elastīgs mehānisms, lai mēs varētu kontrolēt savus iekšējos garīgos procesus.

Piemēram, jums vajadzētu būt relaksētākam un optimistiskākam attiecībā uz dzīvi. Jums nevajadzētu uztraukties par katru sīkumu, kas patiesībā neietekmē jūsu stāvokli. Dažiem cilvēkiem negatīvas domas rodas automātiski, jo cilvēks jau kopš bērnības ir pieradis dzīvot nelabvēlīgā vidē. Tomēr tā ir kļūda domāt, un jums ir jāatbrīvojas no šādiem automātismiem, izmantojot rūpīgu attieksmi pret savām domām. Piemēram, jūs varētu domāt par pozitīvākiem notikumu rezultātiem, pēc tam kļūst skaidrs, ka negatīvi rezultāti ir maz ticams. Alternatīvi, jūs varat iepriekš sagatavoties sliktākajam scenārijam, lai būtu absolūti mierīgs, pat ja šāds rezultāts notiek..

Nevajadzētu pārspīlēt negatīvās sekas, kā arī tām nevajadzētu piešķirt ārkārtēju nozīmi. Ja kaut kas neparasts notika vienu reizi, tad no tā neizriet, ka tas pats rezultāts atkārtosies arī turpmāk: pastāvīgi var atkārtoties tikai parastās situācijas, kas visbiežāk nav ne labas, ne sliktas..

Jums nevajadzētu uzņemties visus pasākumus, pat negatīvos, par saviem līdzekļiem. Daži cilvēki patiešām domā, ka, viņuprāt, visa daba ir vērsusies pret viņiem, bet tā ir vēl viena domāšanas kļūda. Ja ar jūsu līdzdalību notiek negatīvs notikums, tas nenozīmē, ka jūs personīgi bijāt redzama vai neredzama "ienaidnieka" mērķis. Tas, ka atrodaties šajā situācijā, visticamāk, ir tikai sagadīšanās..

Ja šādas sakritības notiek visu laiku, tad no tā var pamatoti secināt, ka pati vide, kurā dzīvojat, ir nelabvēlīga. Un ne tikai jūs tajā nevarat normāli eksistēt - cieš arī citi cilvēki. Labākā izeja šajā situācijā ir dzīvesvietas maiņa..

Jums arī jāspēj parūpēties par sevi, lai izvairītos no negatīvo emociju “virsotnēm”. Ja, piemēram, strīdā pamanāt, ka vairs nekontrolējat savas emocijas, lūdziet sarunu biedru pagaidīt, tad varat apkopot savas domas un domāt par situāciju. Šajā laikā ir svarīgi pievērst uzmanību elpošanai un pulsam, kam atpūtas laikā vajadzētu atgriezties normālā stāvoklī. No tā atkarīgs jūsu tālākais emocionālais stāvoklis..