Panikas lēkmes: simptomi un ārstēšana

Tumsa manās acīs, trakoti pukstoša sirds, vēdera krampji, apjukušas domas par pasaules galu un letālas slimības - panika mani pārņēma birojā, nemanāmās darba dienas vidū. Es tikai gāju pa koridoru un pēkšņi jutu, ka es grasos mirt tieši šeit un tagad.

Pēc 10 minūtēm simptomiem nebija palicis ne pēdas, tikai skaidra izpratne: ar to ir jādara kaut kas, jo es nevēlos to atkārtot. Šādi uzbrukumi man nekad nav bijuši, bet vieglie uzbrukumi ir notikuši vairākas reizes, parasti ceļojumos, uz stresa, noguruma un aizlikuma fona. Par laimi, es jau biju bruņojies ar panikas lēkmju novēršanas metodēm, kuras es apskatīšu šajā rakstā, un es biju gatavs kontrolēt savus simptomus. Laika gaitā uzbrukumi praktiski pazuda. Pirmais solis panikas risināšanā ir acīmredzams: jums jāapgūst vairāk par problēmu.

Panikas lēkme - kas tas ir

Neizskaidrojams un nepanesams trauksmes un smagas trauksmes uzbrukums. To pavada nepamatota panika un bailes, kuras izraisa nevis ārēji iemesli, bet gan iekšēja sajūta. Ķermenis izjūt simptomus, kas atbilst bailēm, sākot no reiboņa un duļķainām acīm līdz nelabumam un krampjiem. Cilvēks pārstāj sevi kontrolēt.

Klīniskie simptomi attīstās pēkšņi un sasniedz maksimumu 10 minūšu laikā. Pēc uzbrukuma periodu raksturo vispārējs nespēks un vājums. Pats panikas lēkmes ilgums ir vidēji 15-30 minūtes.

Sindroms ietekmē apmēram 5% cilvēku, galvenokārt jaunus - no 20 līdz 30 gadiem un galvenokārt sievietes.

Pirmie uzbrukumi atstāj spēcīgu iespaidu un tiek spilgti atcerēti, kas vēlāk izraisa nākamā uzbrukuma paredzēšanu un bailes, un tādējādi var to izraisīt. Paši panikas lēkmes nav bīstamas, taču tās var padarīt dzīvi pilnīgi nepanesamu un laika gaitā izraisīt depresijas un smagas neirozes attīstību. Tāpēc labāk vienreiz tikt galā ar problēmu, uzbrukuma laikā spēt sev palīdzēt un nesarežģīt dzīvi..

Patiesība par panikas lēkmi

  • Nenomirst no panikas lēkmes.
  • Panika nepazīst traku un neliecina par šizofrēniju.
  • Panikas lēkme nenoved pie veselības un nervu pasliktināšanās.
  • Panikas lēkme vienmēr notiek bez sekām.
  • Panika nav vājuma un gļēvuma rādītājs..

Kurš ir pakļauts riskam

Bieži vien ir iespējams izsekot saiknei starp panikas traucējumiem un bērnībā piedzīvotajām emocijām. Bet atcerieties, ka šīs ir tikai bērnības atmiņas, kurām nevajadzētu ietekmēt jūsu dzīvi šodien. Mēģiniet atstāt bērnības pieredzi un iespaidus pagātnē, lai iemācītos redzēt dzīvi bez negatīvisma un negatīvu emociju prizmas.

Negatīvas un emocionāli nestabilas situācijas bērnībā. Smadzenes uztver bailes ģimenes konfliktu laikā, izrēķināšanās ar bīstamām situācijām, draudiem un cīņām. Emocionāla kontakta trūkums ar bērnu un es pieaugušā vecumā līdzīgā stresa situācijā, pat ja tas netieši attiecas uz personu, smadzenes dod komandu un izraisa briesmu un pestīšanas simptomus. Tas pats attiecas uz bērniem, kuri cieš no skolas fobijas, problēmām saskarsmē ar sabiedrību..

Pārmērīga trauksme un rūpes. Vecāku trauksme un pārmērīga aprūpe un veselības, skolas un uzvedības kontrole arī negatīvi ietekmē bērna audzināšanu. Mammu vai tēvu pastāvīgi gaida briesmas, nelaimes ierobežo bērna neatkarību un dreb pār viņu: viņi viņu pavada līdz skolai līdz vidusskolai, traucē personīgajā telpā un kontrolē katru soli. Bērns visbiežāk aug infantils, nav gatavs pats pieņemt lēmumus un kontaktēties ar citiem.

Kā atpazīt panikas lēkmi

Panikas lēkmes fiziskie simptomi var būt ļoti atšķirīgi, taču tiem visiem ir divas skaidras pazīmes:

  • ko papildina neizskaidrojamu bezcēloņu baiļu sajūta,
  • iziet bez pēdām.

Visbiežākais panikas lēkmes simptoms ir spēcīga sirdsdarbība miera stāvoklī. Citi simptomi ir dažādi un daudz..

Panikas lēkmē ir trīs sastāvdaļas:

  • Ķermenis - visi PA fiziskie simptomi - sirdsklauves, svīšana, muskuļu sasprindzinājums.
  • Apziņa - situācijas novērtēšana kā "briesmas un draudi" baiļu un satraukuma izjūta.
  • Uzvedība - paslēpies, aizbēg, paslēpies no visa

Statistika Krievijā, ja tā tiek turēta, nav publiski pieejama, taču Amerikā, spriežot pēc apkopotajiem datiem, 22,7% iedzīvotāju vismaz vienu reizi savā dzīvē piedzīvoja panikas lēkmi. Sievietēm ir vismaz divreiz lielāka panikas lēkmju iespējamība nekā vīriešiem. Panikas lēkmes visbiežāk novēro cilvēki vecumā no 25 līdz 44 gadiem. Vismazāk krampjus izjūt cilvēki no 65 gadu vecuma.

Kā palīdzēt sev uzbrukuma laikā

Panikas lēkmes bieži notiek līdzīgos apstākļos: pūlī, metro, prom no mājām. Ir loģiski mēģināt izvairīties no problemātiskām situācijām, taču to var izdarīt tikai pilnībā norobežojoties no parastās dzīves un jauniem iespaidiem.

Paradoksālā kārtā viens no galvenajiem padomiem, kā rīkoties panikā, ir šāds: nemēģiniet tikt galā ar paniku. Tagad vissvarīgākais ir novērst uzmanību no simptomiem, lai nepasliktinātu viņu gaitu un atcerētos, ka nepatīkamo sajūtu maksimums rodas pirmajās 5-10 minūtēs, un tad bailes iet bez pēdām. Šī metode man vienmēr ir palīdzējusi:

Uzmanības maiņa un "iezemēšana"

  1. Pievērsiet uzmanību tam, ko redzat apkārt. Nosauciet šos priekšmetus: es redzu galdu, sienu, lampu.
  2. Pievienojiet vienumu statistiku. Vispirms teiksim krāsu un pēc tam materiālu: es redzu brūnu koka galdu, sarkanu ķieģeļu sienu, sudraba metāla lampu. Kādu laiku atkārtojiet vingrinājumu..
  3. Tad nosauciet to, ko dzirdat: es dzirdu sevi elpojošu, mūziku austiņās, smieklus aiz sienas.
  4. Aprakstiet fiziskās sajūtas: uz ķermeņa varu sajust apģērba audumu, sajust aukstumu krūtīs, metālisku garšu mutē.

Pēc kāda laika uzmanība pāriet no panikas sajūtas uz reālo pasauli, un jūs būsiet pārliecināts, ka tajā nav briesmu..

Elpas kontrole

Ja jūs kontrolējat elpošanu, jūs kontrolējat paniku. Elpojiet lēni, dziļi un vienmērīgi. Sāciet ar izelpas pagarināšanu, pēc tam mēģiniet ieelpot un izelpot ar vēderu, nevis ar krūtīm. Visbeidzot, sāciet skaitīt līdz 4, ieelpojot gaisu, aizturiet elpu 4 reizes un izelpojiet, atkal skaitot līdz 4..

Muskuļu relaksācija

Izpratne par ķermeņa darbību palīdz to pārvaldīt. Pārbijies, muskuļi saspringst, parādās skavas un jūtat vēdera krampjus, sāpes krūtīs, vienreizēju kaklu. Bet, ja jūs pievērsīsit uzmanību sev, relaksācija kļūs par kontrolētu darbību. Runājiet ar sevi vai skaļi: manas rokas atslābina, kājas atslābina, vēdera muskuļi atslābina... un tā tālāk. Vēl viens lielisks veids, kā atpūsties, darbojas pēc pretdarbības principa: vispirms spēcīgi sasprindziniet muskuļus, un tad to būs vieglāk atslābināt..

Atbrīvošanās no liekajiem stimulatoriem

Troksnis, gaisma, pieskaršanās var palielināt diskomfortu. Aizveriet acis, dodieties kaut kur, kur varat būt viens. Atskaņojiet mūziku austiņās. Koncentrējieties uz vienu lietu: piemēram, savu elpu vai pulksteņa rādītāja kustību.

Koncentrēšanās uz spēli

Kad smadzenes nonāk uzbrukuma režīmā pret sevi, ir svarīgi saglabāt to aizņemtību, pieprasot bezierunu koncentrāciju. Kārtojiet saspraudes, atkārtojiet reizināšanas tabulu vai vienkārši savā viedtālrunī spēlējiet vienkāršu spēli, piemēram, 2048 vai Tetris. Pētījumi ir parādījuši un datortomogrāfija ir apstiprinājusi, ka spēles var palīdzēt samazināt amigdala, kas ir atbildīga par emocijām, aktivitāti..

Viedtālruņa lietotnes palīdzība

Panikas stāvoklī viedtālruņa ekrāns var kļūt par fokusa punktu un palīgu grūtajā uzdevumā, lai ierobežotu bailes. Izcilas atsauksmes no Radošās psiholoģijas institūta programmas AntiPanic. Lietojumprogrammu izstrādāja profesionāli psihologi, un tā tiek pozicionēta kā ārkārtas palīdzība, kas nav saistīta ar narkotikām. Programmas bezmaksas versijā ir interaktīva sadaļa ar padomiem un paņēmieniem, teorētisko zināšanu bāze, veidne ierosinātāju un simptomu dienasgrāmatai, baiļu karšu sistēma ar to zinātnisko atspēkojumu un pat spēle ar nosaukumu "Palīdzēt trauksmes cēlējam", kas pieejamā formā palīdz kontrolēt trauksmi.

Lielākā daļa informācijas tiek pasniegta audio failu veidā, jo panikas lēkmes laikā var būt grūti koncentrēties uz tekstu. Pēc uzbrukuma jūs varat analizēt savas bailes un racionalizēt tās. Vai jūs baidāties no sirdslēkmes? Bet medicīnā, pretēji izplatītajam uzskatam, nav reģistrēts neviens sirds mazspējas gadījums no šausmām. Pārbaude un konsultācija ar kardiologu palīdzēs tikt galā ar bailēm. Arī traks ar paniku nav iespējams, kā arī zaudēt kontroli pār sevi.

Kā palīdzēt citam

Sliktākais, ko jūs varat darīt, ir mazināt notiekošā nozīmi un nopietnību. Cilvēkam, kurš ir panikas stāvoklī, briesmas ir reālas, un jā, pēc pusstundas viņš viegli piekritīs, ka nemirst un nepazīst, bet uzbrukuma brīdī jums vienkārši ir jābūt klāt un jāatbalsta.

Piemēram, manā pēdējā atvaļinājumā izrādījās, ka man bija bail šķērsot metru platu straumi uz pilnīgi uzticama plata dēļa, bet es nebaidījos kāpt kalnos uz lifta ar caurumiem grīdā, kas uzbūvēts pirms vairāk nekā 60 gadiem. Iracionāli - jā, bet izskaidrot to smadzenēm nav viegli.

Palīdzība mīļotajam cilvēkam pārvarēt krampjus ir pavisam vienkārša: vienkārši esiet tur. Nemēģiniet viņu apskaut, pieskaršanās panikas stāvoklī var tikai pastiprināt diskomfortu, bet tas ir individuāli. Mierīgā balsī atkārtojiet, ka viss ir kārtībā un briesmas nedraud.

Jums nevajadzētu ieteikt "iedzert glāzi" vai smēķēt cigareti, piedāvāt kafiju - nevajadzīgi nervu sistēmas stimulatori panikas stāvoklī nav vajadzīgi. Piedāvājiet ūdeni un palīdziet izkļūt no pārpildītas vietas uz vietu, kur tas ir mierīgs un kluss. Kad uzbrukums mazinās, pārrunājiet ar savu mīļoto, kas viņam palīdz un kas traucē, lai nākamreiz varētu būt pilnībā sagatavots. Un iemācieties atšķirt panikas lēkmi no citiem nopietniem paroksizmāliem stāvokļiem, kuriem nepieciešama tūlītēja uzmanība..

Kā un kāpēc notiek panikas lēkme

Panikas lēkmes reti skar cilvēku tieši stresa vidū, daudz biežāk tas ir novēlots izsīkuma vai psiholoģiskas traumas rezultāts. Uzbrukumi var būt arī organisma endokrīnās vai sirds un asinsvadu sistēmas disfunkciju, fobiju, depresijas simptomi un var parādīties pat kā zāļu blakusparādība..

Katram uzbrukumam ir sprūda, kas izraisa ķermeņa reakciju. Tas var būt nogurums, aizlikšanās, bailes no ierobežotām telpām, pārmērīgs kofeīna daudzums, zināma biedējoša dzīves situācija - piemēram, intervija vai tikšanās ar ārstu, ceļojums, svarīgas sarunas.

Panikas lēkmes pamatā ir stresa hormonu, kortizola un adrenalīna virsnieru asa izdalīšanās asinīs. Reālu briesmu gadījumā šis seno laiku mehānisms palīdzēja ieslēgt programmu "cīņa vai bēgšana", bet, ja nav īsta ienaidnieka, kuru varētu uzvarēt, vai nepatikšanas, no kuras jums ir jāslēpjas, ķermenis vērš savu agresiju uz iekšu. Kortizols izraisa sirds sirdsklauves un savelk asinsvadus, paaugstinās asinsspiediens un sākas gludo muskuļu spazmas, kuras mēs jūtam vēderā. Tahikardija un palielināts muskuļu tonuss izraisa elpas trūkumu un elpas trūkuma sajūtu. Process norisinās lokā: kad jūtat nesaprotamus simptomus, jūs pie tiem pakavējaties, kas izraisa pastiprinātas bailes un diskomfortu.

Kā atšķirt panikas lēkmi no citām problēmām

Panikas lēkme šķiet kaut kas ļoti nopietns, taču tas faktiski izzūd bez pēdām. Ja jums ir vismazākās šaubas par notiekošā cēloņiem, noteikti izsauciet ātro palīdzību. Ir viena lieta, kas atšķir panikas lēkmi no visiem citiem nopietniem uzbrukumiem, kas ir bīstami veselībai un dzīvībai: simptomi nepasliktinās, bet izzūd pēc 10-15 minūtēm. Izdomāsim, kā atšķirt panikas lēkmi no citiem apstākļiem, kas patiešām apdraud dzīvību..

SirdstriekaPanikas lēkme
Ar sirdslēkmi sāpes krūtīs, kas sašaurina sāpes krūtīs, var izzust, bet pēc tam atgriezties un ilgt ilgāk par 10 minūtēm.
Diskomforts un smagums ķermeņa augšdaļā, diskomforts kreisajā rokā.
Sāpes neietekmē elpošanu.
Bailes izraisa sāpes krūtīs.
Simptomi sasniedz maksimumu 10-15 minūšu laikā un mazinās.
Jūtas neaprobežojas tikai ar kreiso roku un drīzāk atgādina tirpšanu, nevis smagumu.
Elpot ir grūti.
Bailes ir neracionālas.
InsultsPanikas lēkme
Pēkšņs sejas, roku vai kāju muskuļu nejutīgums vai vājums, strauja redzes pasliktināšanās, nestabila gaita, traucēta kustību koordinācija, smags reibonis. To ir viegli pārbaudīt, mēģinot pasmaidīt, runāt, pacelt rokas. Ja kāda no sejas pusēm slikti klausās, runa nav salasāma un roka nepakļaujas, nekavējoties izsauciet ātro palīdzību.Var būt neliels muskuļu nejutīgums un reibonis, bet spiediens reti paaugstinās virs 180/120 mm Hg. Art. Smaidā un kustībā nav asimetrijas. Domas ir sajauktas, bet runa ir salasāma.
Garīgi traucējumiPanikas lēkme
Simptomi izzūd lēnām, panika turpinās ilgāk un izraisa neatbilstību klasifikācijai. Krampju biežums palielinās un aizaug ar papildu problēmām - bezmiegu, agresiju, apjukumu. Cilvēks sliecas attaisnot uzbrukumu ar neracionāliem iemesliem: maģija, bojājumi, sveša prāta ietekme.Simptomi izzūd bez pēdām, izraisītāji ir skaidri, persona spēj detalizēti un pamatoti aprakstīt simptomus. Personība nemainās.
EpilepsijaPanikas lēkme
Pēkšņs un neparedzams uzbrukuma sākums.
Ilgums no sekundes daļas līdz vairākām minūtēm. Uzbrukumi var sekot viens pēc otra..
Krampji, runas traucējumi, nespēja kontrolēt kustības. Personības maiņa.
Uzbrukumi notiek tādos pašos vai līdzīgos apstākļos - nogurums, stress, ierobežota telpa.
Ilgums no 5 minūtēm līdz pusstundai.
Panikas lēkmes laikā ķermenis tiek objektīvi kontrolēts, lai gan smadzenes to uzreiz neapzinās. Pēc uzbrukuma personība nemainās.

Kā ārstēt panikas lēkmes

Sāciet, sazinoties ar neirologu. Speciālists palīdzēs atrast cēloņus un izslēgt citas nervu, endokrīnās vai sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Viņš var arī izrakstīt recepšu zāles.

Vismaz ārpusbiržas zāles nekaitē un darbojas psiholoģiskā līmenī: pati tablešu lietošanas darbība ļauj jums atpakaļ kontrolēt savu ķermeni. Bet nelietojiet ļaunprātīgi un dodieties pie ārsta.

Neirologs var ieteikt apmeklēt psihoterapeitu, un no tā nav jābaidās. Labākais efekts panikas traucējumu ārstēšanā ir psihoterapijas kombinācija ar narkotiku ārstēšanu..

Psihoterapeitiskā ārstēšana

Ir vairāki paņēmieni un pieejas trauksmes un panikas lēkmju novēršanai. Jebkurš no tiem var būt piemērots jums personīgi..

  • Kognitīvā uzvedības terapija. Pēc formas tas ir līdzīgs aktīvai intervijai. Galvenā ideja: diskomfortu cilvēkam rada nevis pašas situācijas, bet gan viņa domas, situāciju novērtējums, viņa un citu cilvēku vērtējums. Piemēram, attieksme “vīrieši neraud” noved pie emociju nomākšanas, un ideja, ka “sievietei jābūt maigai un pacietīgai”, traucē pamatotas agresijas izpausmi. Uzdodot jautājumus, terapeits palīdz klientam atklāt un apšaubīt aizspriedumus un iracionālo loģiku. Tas mazina trauksmi, pazūd bailes no panikas lēkmēm un simptomi pamazām izzūd..
  • Hipnoze. Speciālists iegremdē klientu transā un dod norādījumus, kas paredzēti iekšējo konfliktu risināšanai un panikas lēkmju cēloņu novēršanai. Metode nav piemērota visiem.
  • Uz ķermeni vērsta psihoterapija. Pēc formas tas atgādina jogu vai fiziskās audzināšanas stundu. Terapeits palīdz klientam atbrīvot skavas ķermenī, kas noteiktā veidā ir saistītas ar garīgām problēmām. Ietver relaksācijas paņēmienus un elpošanas vingrinājumus, lai palīdzētu apturēt vai mazināt panikas lēkmes.
  • Psihoanalīze. Arī tā pēc formas atgādina interviju, bet galvenokārt jūs runājat. Psihoanalītiķi uzskata, ka panikas cēloņi ir neatrisinātas problēmas un latenti iekšējie konflikti bezsamaņā. Darbs ir vērsts uz slēpto problēmu identificēšanu. Metode atšķiras ar lēnumu un ilgumu, taču tā ietekmē visas dzīves jomas un ne tikai dziedina panikas lēkmes.

Zāles

Zāles panikas lēkmes ir sadalītas 5 grupās.

  • Nomierinoši līdzekļi. Visizplatītākais zāļu veids, daudzus var iegādāties bez receptes. Aktīvā sastāvdaļa var būt pussintētiska, balstīta uz bromu, vai dārzeņi, kuru pamatā ir baldriāns, asinszāle, piparmētra, māte, maijpuķītes, pasifloras - tās ietver zāļu tējas. Samazina trauksmi, aizkaitināmību, uzlabo miega kvalitāti. Viņi darbojas labāk, ja tiek ņemti par kursu, taču ne vienmēr ir iespējams ātri apturēt uzbrukumu ar viņiem.
  • Trankvilizatori, sintētiskas izcelsmes narkotikas. Vēl viens nosaukums ir anksiolītiskie līdzekļi. Viņi ātri izraisa atkarību, tāpēc tos parasti izmanto īsos kursos. Slavenāko anksiolītisko līdzekli - afobazolu pārdod bez receptes, taču šādām zālēm ir pietiekams skaits kontrindikāciju, tāpēc labāk to nelietot bez ārsta receptes..
  • Psihisko traucējumu ārstēšanai tiek nozīmēti antipsihotiskie vai antipsihotiskie līdzekļi. Otrās paaudzes antipsihotiskie līdzekļi ar maigāku iedarbību ir piemēroti trauksmes traucējumu ārstēšanai ar panikas lēkmēm. Tie ietver narkotikas "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truxal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" un citas..
  • Nootropie medikamenti. Uzlabo centrālās nervu sistēmas darbību un smadzeņu darbību augstākas garīgās aktivitātes jomā. Palieliniet izturību pret stresu kopumā un maziniet stresa un stresa sekas. Ārstējot panikas lēkmes, tie parasti ir daļa no instrumentu un metožu kompleksa. Slavenākais ārpusbiržas nootropais līdzeklis ir glicīns.
  • Antidepresanti. Viņi atjauno smadzeņu neironu tīkla darbu. Samazina vispārējo trauksmes līmeni, uzlabo garastāvokli. PR terapijas efektivitāte ir ticami pierādīta dažiem antidepresantiem: venlafaksīnam, imipramīnam un klomipramīnam. Zāles nav lētas, un, lai sasniegtu vēlamo efektu, nepieciešams laiks.

Kā novērst panikas lēkmes

Daudzi cilvēki uzdod jautājumu - ja panikas lēkmes pāriet bez sekām organismam, vai ir kāda jēga vērsties pie ārsta un kaut ko mainīt. Pareiza atbilde, protams, jums ir nepieciešama. Iedomājieties - visu laiku dzīvojat spriedzē, gaidot uzbrukumu metro, darbā, klubā, ballītē. Visbiežākās panikas lēkmju sekas ir agorafobija - bailes no atklātām telpām. Bailes no uzbrukumiem var izraisīt nevēlēšanos principā atstāt māju un pat izraisīt depresiju. Noteikti apmeklējiet ārstu un padomājiet par problēmu novēršanu.

  • Svarīgs ir veselīgs dzīvesveids. Alkohols, kofeīna lietošana, īslaicīgs miegs, fizisks un garīgs nogurums var katalizēt krampjus.
  • Samaziniet mazkustīgu dzīvesveidu. Endorfīni fiziskās slodzes laikā nedos iespēju uztraukties un uztraukties. Pēc sportošanas vai pat enerģiskas pastaigas jūsu garastāvoklis noteikti uzlabosies, galvenais ir izvēlēties sev tīkamos vingrinājumus.
  • Izvairieties no stresa. Tajā pašā laikā padoms “vienkārši nevajag nervozēt” uzbrukumu gadījumā ir bezjēdzīgs, jo emociju nomākšana situāciju tikai saasinās. Nemēģiniet izvairīties no emocijām, ja jums ir iemesls. Dzīvo viņiem, bet nepārkaries.
  • Apgūstiet relaksācijas paņēmienus. Palīdzēt var joga, elpošanas vingrinājumi, qi-gong un citi darba veidi ar sevi. Izmēģiniet uzmanības vai uzmanības meditāciju un praksi, lai atgūtu kontroli pār savu prātu un ķermeni.
  • Pārbaudiet savas zāles. Panikas lēkmes ir iespējamas, lietojot noteiktus medikamentus. Rūpīgi izlasiet recepti, lietošanas blakusparādības var būt slikta dūša, reibonis un vilšanās - tās pašas sajūtas, kas pavada uzbrukumu.

Piezīme

  1. Panikas lēkme ir izplatīta problēma pasaulē. Tas ir nepatīkamu fizisko sajūtu uzbrukums, ko papildina iracionālas bailes, ja nav reālu briesmu dzīvībai un veselībai..
  2. Lai ātri palīdzētu sev panikas lēkmes laikā, jums jāpievērš uzmanība ārpasaulei, jācenšas atgūt kontroli pār sajūtām un spēju racionāli domāt un ar vienkāršām darbībām novērst uzmanību no bailēm: atcerieties dzejoli, spēlējiet Tetris, koncentrējieties uz elpošanu un kustībām..
  3. Ja jūs vēlaties palīdzēt mīļotajam cilvēkam panikas lēkmes laikā, nemēģiniet mazināt viņu bailes un atcelt viņu jūtas. Pārliecinieties, ka uzbrukums nav simptoms citam akūtam stāvoklim, kam nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība, un vienkārši palieciet tuvu.
  4. Panikas lēkmei ir izraisītāji, dziļi slēpti iekšējie cēloņi un spirālveida darbības mehānisms: jo vairāk jūs pievēršat uzmanību nepatīkamiem simptomiem, jo ​​vairāk panika ir spēcīgāka, un jo grūtāk to apturēt..

Vai jūsu trauksme ir ārpus mēroga? Mēs esam sagatavojuši piecas mobilās meditācijas lietotnes. Meditācija palīdzēs nomierināties un atgūt kontroli pār situāciju, pietiek ar 10-15 minūtēm dienā. Izlase būs pilnīgi bez maksas.

Vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi un noklikšķiniet uz lejupielādes pogas ↓

Kas ir panikas lēkmes un kā ar tām rīkoties

Neizskaidrojamas bailes uzbrukumi, ja tos neņem vērā, var pārvērsties par panikas traucējumiem.

Mans pirmais panikas lēkme bija briesmīga. Tas notika apmēram pirms trim gadiem. Tad es pēc ilgām attiecībām izšķīros ar savu draugu, draugs nomira, bija veselības un naudas problēmas - kaut kā daudz uzreiz krājās. Es bieži biju nervozs, es visu laiku staigāju nomākts.

Kādu dienu es atgriezos no skolas, apsēdos uz dīvāna un pēkšņi jutu, ka sāku aizrīties. Sirds straujāk pukstēja, es sāku trīcēt, sajutu tik spēcīgas bailes, ka kliedzu. Es vispār nesapratu, no kurienes šīs šausmas. Sākumā domāju, ka zaudēju prātu, un tad visas domas pazuda, palika tikai bailes. Es noslīdēju no dīvāna uz grīdas, atspiedos pret galdu un apskāvu ceļgalus.

Nākamās 30 minūtes es vienkārši kratījos, kliedzu un raudāju. Mājās neviena nebija, bet par nepieciešamību izsaukt ātro palīdzību domāju jau tad, kad biju jau nomierinājusies.

Man ir panikas lēkmes apmēram reizi pusgadā, kad es ilgstoši piedzīvoju emocionālu stresu. Bet es ar viņiem tieku galā daudz labāk nekā pirmo reizi.

Kas ir panikas lēkme un kādi ir tās simptomi

Panikas lēkme ir intensīvu nepamatotu baiļu lēkme, kas var apsteigt atbildes uz jūsu jautājumiem par panikas traucējumiem jebkurā laikā, jebkurā vietā, pat sapnī. Šķiet, ka tagad jūs zaudēsiet prātu vai nomirsiet.

Krampji parasti rodas pusaudžiem un jauniešiem, sievietes biežāk nekā vīrieši.

Panikas lēkmes laikā daži vai visi šie panikas lēkmju un panikas traucējumu simptomi parādās:

  • kontroles zaudēšanas sajūta pār sevi vai situāciju;
  • nerealitātes sajūta par notiekošo;
  • bieža sirdsdarbība;
  • vājums, reibonis, dažreiz pat ģībonis;
  • galvassāpes;
  • tirpšana vai nejutīgums rokās un pirkstos;
  • karstuma viļņi vai drebuļi;
  • pastiprināta svīšana;
  • sāpes krūtīs;
  • drebuļi;
  • elpas trūkums vai vienreizējs kakls;
  • vēdera krampji vai slikta dūša;
  • apgrūtināta elpošana.

Epizodes parasti ilgst 5-30 minūtes, lai gan dažas zīmes ilgst ilgāk.

Kad izsaukt ātro palīdzību

Būs nepieciešama medicīniska palīdzība. Vai Jums ir panikas lēkmes?, ja:

  • Panikas lēkme ilgst vairāk nekā 20 minūtes, un mēģinājumi to apturēt neko nedod.
  • Upuris izjūt pēkšņu, smagu fizisku nespēku un savārgumu. Tas parasti beidzas ar ģīboni..
  • Panikas lēkmes laikā man sāpēja sirds. Tas varētu liecināt par sirdslēkmi..

No kurienes rodas panikas lēkmes?

Nav skaidrs, kas tos tieši izraisa. Bet eksperti uzskata, ka panikas lēkmes simptomi, ka uzbrukumi var rasties no stresa vai dzīves izmaiņām. Piemēram, atlaišana vai jauna darba uzsākšana, šķiršanās, kāzas, dzemdības, mīļotā zaudēšana.

Savu lomu spēlē arī ģenētika. Ja ģimenes loceklis cieš no panikas lēkmēm, jums var būt nosliece uz to..

Riska grupā ietilpst arī smēķētāji, smagi kafijas dzērāji un narkotiku lietotāji..

Ķermenī notiek pašregulācijas, sava garīgā stāvokļa, ķermeņa adaptācijas spēju sabrukums. Bieži vien tā ir reakcija uz fizisku vai garīgu stresu, uz stresa un konflikta situācijām..

Kāpēc panikas lēkmes ir bīstamas

Atsevišķas epizodes parasti ir nekaitīgas. Bet panikas lēkmes ir jāārstē, ja tās atkārtojas, pretējā gadījumā tās attīstīsies panikas traucējumos. Viņa dēļ cilvēks dzīvo pastāvīgās bailēs..

  • Specifiskas fobijas. Piemēram, bailes no braukšanas vai lidošanas.
  • Problēmas ar akadēmisko sniegumu skolā vai koledžā, pasliktināšanās.
  • Izolēšana, nevēlēšanās sazināties ar citiem cilvēkiem.
  • Depresija vai trauksme.
  • Domas par pašnāvību līdz pat pašnāvības mēģinājumiem.
  • Alkohola vai narkotiku lietošana.
  • Finansiālas grūtības.

Kā pašam tikt galā ar panikas lēkmi

Mani uzbrukumi visbiežāk notiek naktī, kad neviena nav tuvumā. Pirmais, ko daru, nekavējoties ieslēdzu gaismu un jebkuru filmu vai TV seriālu (tikai ne šausmu filmu), lai nejustos viena. Klusums un tumsa rada vairāk bailes.

Var šķist, ka panika nepazudīs un jūs vairs nevarēsiet sevi kontrolēt. Bet tas tā nav. Ir vairāki veidi, kā nomierināt panikas lēkmes un panikas traucējumus: simptomi, cēloņi un ārstēšana.

1. Elpojiet dziļi

Uzbrukuma laikā var parādīties elpas trūkums, un cilvēks uzskata, ka viņš ir nekontrolējams. Pasaki sev, ka elpas trūkums ir tikai īslaicīgs simptoms un drīz izzudīs. Tad dziļi elpojiet, pagaidiet sekundi un pēc tam izelpojiet, garīgi skaitot līdz četriem..

Atkārtojiet vingrinājumu, līdz tiek atjaunota normāla elpošana.

2. Atslābiniet muskuļus

Tas ļaus jums atpakaļ kontrolēt savu ķermeni. Izveidojiet dūri un turiet šajā pozīcijā, lai saskaitītu 10. Pēc tam atlaidiet roku un pilnībā atslābiniet roku.

Mēģiniet arī savilkt un atslābināt kājas, un pēc tam pakāpeniski virzieties augšup pa ķermeni, pieskaroties sēžamvietai, vēderam, mugurai, rokām, pleciem, kaklam un sejai..

3. Atkārtojiet pozitīvu attieksmi

Mēģiniet pateikt sev dažas skaļas frāzes vai skaļi. Piemēram: “Tas ir īslaicīgi. Man būs labi. Man vienkārši vajag elpot. Es nomierinos. Lietas ir labas ".

4. Koncentrējieties uz objektu

Izpētiet to līdz mazākajai detaļai: krāsa, izmērs, raksts, forma. Mēģiniet atcerēties citus viņam līdzīgus priekšmetus. Salīdziniet tos savā starpā, garīgi atrodiet atšķirības. Tas palīdzēs novērst uzmanību un mazāk domāt par pārdzīvojamām bailēm..

5. Atveriet logus

Ja atrodaties aizliktā telpā, svaigs gaiss palīdzēs atgūties..

Kā ārstēt panikas lēkmes

Ja uzbrukumi atkārtojas, konsultējieties ar ārstu. Tas palīdzēs novērst vai ārstēt panikas traucējumus..

Vispirms sazinieties ar terapeitu, kurš atkarībā no simptomiem izraksta eksāmenu un pēc tam novirza jūs pie neirologa, psihoterapeita vai psihiatra. Ir svarīgi veikt pārbaudi, lai izslēgtu iekšējo orgānu slimības, kā arī problēmas ar vairogdziedzeri, asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs..

Natālija Taranenko, augstākās kvalifikācijas kategorijas neiroloģe

Panikas traucējumi: kad bailes pārņem ar medikamentiem, psihoterapiju vai visaptveroši.

Psihoterapija

Viņi izmanto kognitīvo uzvedības terapiju. Tās laikā cilvēks iemācās kontrolēt sevi, savas jūtas un emocijas. Panikas lēkmes sadzīs ātrāk, ja mainīsit savu reakciju uz fiziskām bailes un trauksmes sajūtām.

Zāles

Tie var palīdzēt tikt galā ar panikas lēkmēm. Narkotikas ir īpaši nepieciešamas, ja uzbrukumi ir smagi un grūti patstāvīgi kontrolējami..

Daži medikamenti izraisa blakusparādības: galvassāpes, nelabumu un bezmiegu. Parasti tie nav bīstami, bet, ja jūs tos pastāvīgi jūtat, pastāstiet par to savam ārstam..

Panikas lēkmes

Iemesli

Precīzi panikas lēkmju cēloņi vēl nav noskaidroti. Tiek uzskatīts, ka nozīme ir šādiem faktoriem:

  • Smags stress vai trauma. Bet ne visi cilvēki, kas bijuši šādās situācijās, pēc tam sāka ciest no panikas lēkmēm..
  • Iedzimtība. Svarīgas ir iedzimtas nervu sistēmas iezīmes. Šādi cilvēki parasti cieš no paaugstinātas trauksmes, aizdomīguma, uztveramības..
  • Endokrīnās sistēmas īpatnības. Virsnieru garozas hormoni aktīvi iesaistās baiļu rašanās procesā: tie atbrīvo adrenalīnu un citus stresa hormonus.
  • Ķermeņa vispārējais stāvoklis. Piemēram, cilvēki, kuri nepieļauj fiziskās aktivitātes, biežāk cieš no panikas lēkmēm..
  • Iekšējo orgānu slimības. Nemotivētas bailes bieži rodas ar sirds patoloģijām.
  • Pārmērīga alkohola lietošana. Panikas lēkmes ir īpaši izplatītas paģiru laikā..

Izpausmes

Cilvēki, kas cieš no panikas lēkmēm, pastāvīgi izjūt iekšēju spriedzi. Viņi jūtas bezpalīdzīgi, nav pielāgoti ārējai pasaulei un sabiedrībai. Visbiežāk trauksmes lēkmes notiek vakarā un naktī. Kā atšķirt normālas bailes no panikas lēkmēm? Kā noteikt, vai jums ir šāda problēma? Ir izstrādāts īpašs funkciju saraksts. Ja jums ir vismaz 4 no tiem, ir vērts apmeklēt savu ārstu:

  • Iekšējās trīcošās, drebošās rokas, drebuļi.
  • Pārmērīga svīšana, auksti mitri sviedri.
  • Ātrs pulss, ātra un paātrināta sirdsdarbība.
  • Diskomforts vēderā, slikta dūša.
  • Sāpes vai diskomforts sirds rajonā.
  • Elpas trūkums, nosmakšanas sajūta.
  • Bailes kaut ko darīt, trakot.
  • Apkārtējās pasaules uztvere kā tāla, nevis reāla.
  • Uztvere par sevi it ​​kā no ārpuses, sajūta, ka konkrētā brīdī nespēj sevi kontrolēt.
  • Reibonis, nelīdzsvarotības sajūta, samaņas zudums.
  • Nespēja gulēt.
  • Nepatīkamas sajūtas rokās un kājās: saaukstēšanās, tirpšana, nejutīgums.
  • Bailes mirt.
  • Domu apjukums, nespēja koncentrēties.

Šajā gadījumā uzbrukumi notiek bez redzama iemesla, reālu draudu nav. Panikas lēkmes bieži notiek noteiktās situācijās: transportā, metro, publiskās uzstāšanās laikā utt. Tās var ilgt no 15 minūtēm līdz vairākām stundām. Arī uzbrukumu biežums ir atšķirīgs..

Ko tu vari izdarīt?

Patstāvīgi tikt galā ar panikas lēkmēm ir gandrīz neiespējami. Viņi vienmēr parādās negaidīti un rada lielas ciešanas. Laika gaitā pacients sāk pastāvīgi atrasties trauksmes stāvoklī, baidās no cita uzbrukuma. Dzīves kvalitāte un efektivitāte samazinās. Nepieciešams sazināties ar speciālistu - psihoterapeitu.

Ko ārsts var darīt?

Panikas lēkmes ārstē ar psihoterapiju un medikamentiem. Šobrīd ir liels skaits psihoterapeitisko paņēmienu. Visbiežāk tiek izmantota automātiskā apmācība: pacientam tiek mācītas īpašas pašhipnozes metodes, izmantojot kuras viņš var tikt galā ar panikas lēkmēm.

No zālēm, kas paredzētas salīdzinoši maigam kursam, tiek nozīmēti sedatīvi līdzekļi: baldriāna ekstrakts, māteres. Smagākos gadījumos ārsts izraksta trankvilizatorus.

Profilakse

Ar panikas lēkmēm ne vienmēr ir iespējams tikt galā tikai ar psihoterapijas un medikamentu palīdzību. Svarīgi ir mainīt dzīvesveidu: labi ēst, pietiekami gulēt un atpūsties, vingrot un bieži atrasties ārā. Tāpat no savas dzīves jāizslēdz konflikti, stress, traumatiskas situācijas..

Kas ir panikas lēkmes un pārbaudīta ārstēšana

Panikas lēkmes ir neizraisīti intensīvu baiļu uzliesmojumi. Tās var pavadīt sirdsklauves, svīšana, trīce, elpas trūkums, nejutīgums vai aizdomas [1]. Šie simptomi sākas pēc dažām minūtēm [2] un parasti ilgst apmēram 30 minūtes, lai gan to ilgums var svārstīties no dažām sekundēm līdz vairākām stundām. [3] Panikas lēkmes iedala garīgās (bailes zaudēt kontroli) un somatiskajās (sāpes krūtīs) [2]. Abi paši par sevi nav bīstami [4], bet pašnāvnieciskas tieksmes ir biežākas panikas lēkmes slimniekiem [2].

Panikas lēkmi var izraisīt panikas traucējumi, trauksme (sociālās trauksmes traucējumi), pēctraumatiskā stresa traucējumi, narkotiku lietošana, depresija, dažu zāļu blakusparādība [2] [5]. Pie riska faktoriem pieder arī smēķēšana un psiholoģiskais stress..

Panikas lēkmes diagnozē jāizslēdz apstākļi, kas izraisa līdzīgus simptomus: hipertireoze, hiperparatireoidisms, sirds slimības, plaušu slimības, atkarība no narkotikām [2].

Panikas lēkmju ārstēšana pamatojas uz pamatcēloņa noteikšanu [4]. Biežas lēkmes tiek atvieglotas ar medikamentiem vai sesijām pie psihologa [6]. Tiek izmantoti elpošanas vingrinājumi un relaksācijas paņēmieni. [7]

Panikas lēkmes ir izplatītas pubertātes laikā vai agrā pieaugušā vecumā. Viņus piedzīvo apmēram 3% Eiropas iedzīvotāju, un aptuveni 11% - Amerikas Savienotajās Valstīs. Sievietes ir visvairāk uzņēmīgas pret panikas lēkmēm. Mazāk - bērni un veci cilvēki [2].

● Panikas lēkmes simptomi

Cilvēki ar panikas lēkmēm stāvokli uzbrukuma laikā bieži raksturo kā bailes no nāves vai sirdslēkmi. Viņi runā par spilgtām zibspuldzēm acīs, sliktu dūšu, nelabumu, smagu elpošanu, ķermeņa kontroles zaudēšanu un pat ģīboni. Daži cilvēki cieš no tuneļa redzamības.

Šādu apstākļu cēlonis parasti ir negaidīta ķermeņa aizsargreakcija, kas, pirmkārt, sastāv no asins plūsmas pārdales: mazāk asiņu nonāk galvā, vairāk - motora daļās. Kopā ar asinīm mainās tajā izšķīdušā cukura piegādes režīms. Resursu pieplūdums muskuļos izraisa vēlmi skriet vai vismaz mainīt vietu, kur sākās uzbrukums. Ķermenis ir piepildīts ar hormoniem, īpaši epinefrīnu (adrenalīnu), kas paredzēts aizsardzībai pret visiem kaitējumiem. [8]

Panikas lēkme ir simpātiskās nervu sistēmas (SNS) reakcija, tāpēc visbiežāk sastopamie simptomi ir: trīce, elpas trūkums (ātra elpošana), sirds sirdsklauves, sāpes vai sasprindzinājums krūtīs, ķermeņa temperatūras izmaiņas (karstas vai aukstas), dedzinoša sajūta (īpaši sejas vai kakla rajonā), svīšana, slikta dūša, reibonis (vai neliels reibonis), tirpšana un drebuļi (parestēzija), nosmakšanas sajūta, apgrūtināta kustība, derealizācija (traucēta uztvere). Šie simptomi izraisa trauksmes palielināšanos [9].

Lai diagnosticētu panikas lēkmi, nepieciešama elektrokardiogramma, lai izslēgtu fiziskas slimības. Visizplatītākie simptomi ir elpas trūkums un sāpes krūtīs, kuras sākotnēji var sajaukt ar sirdslēkmes pazīmēm. No otras puses, elpas trūkums un sāpes krūtīs var liecināt par sirds un asinsvadu slimībām, taču tās var atzīt par trauksmes simptomiem..

● Panikas lēkme un panikas traucējumi

Panikas lēkme ir jānošķir no panikas traucējumiem, garīgām slimībām, kam raksturīgas pastāvīgas panikas lēkmes vai atkārtotas trauksmes sajūtas..

Pašu panikas lēkmes neliecina par panikas traucējumiem, taču cilvēki ar panikas traucējumiem bieži cieš no panikas lēkmēm. Panikas lēkmes atpazīst pēc vismaz 4 fizisku simptomu klātbūtnes (trīce, elpas trūkums, drudzis, sirdsklauves) [8]. Ja, piemēram, ir tikai bezpalīdzīga panika un ļoti spēcīga sirdsdarbība, tad tas vairs nav garīgs uzbrukums, bet gan psihiski traucējumi.

Panikas traucējumi ļoti atšķiras no citiem trauksmes traucējumiem, jo ​​to uzbrukumi ir pēkšņi un neizraisīti [12]. Tomēr panikas lēkmes, kuras piedzīvo cilvēki ar panikas traucējumiem, var saistīt vai saasināt arī fobijas, tas ir, ko izraisa noteiktas situācijas vai faktori, kas vēl vairāk sarežģī dzīvi..

Panikas traucējumi ir viens no ilgtermiņa panikas lēkmju cēloņiem. Tas visbiežāk sastopams sievietēm un cilvēkiem ar inteliģenci virs vidējā līmeņa, parasti tā izcelsme ir pusaudža gados. Pētījumi ar dvīņiem ir parādījuši, ka, ja vienam identiskam dvīnim ir trauksmes traucējumi, tad otram diagnosticēs arī 31–88%. Ir arī zināms, ka pastāv saikne starp panikas lēkmēm un pārlieku piesardzīgu pasaules mantojumu [8]..

● Panikas lēkmju fizioloģija

Panikas lēkmju bioloģiskie cēloņi tiek formulēti kā obsesīvi kompulsīvi traucējumi, posturālas ortostatiskas tahikardijas sindroms, posttraumatiska stresa traucējumi, hipoglikēmija, hipertireoze, Vilsona slimība, mitrālā vārstuļa prolapss, feohromocitoma un iekšējās auss traucējumi (labirintīts). Panikas lēkmes var saistīt arī ar norepinefrīna sistēmas neregulāciju smadzenēs esošās zilganas vietas (locus ceruleus) vai smadzeņu stumbra šūnās [10].

● Panikas lēkmju cēloņi

Hārvardas universitātē starp panikas lēkmju cēloņiem tiek izdalītas marihuānas smēķēšanas blakusparādības: "Pētījumi liecina, ka pēc marihuānas smēķēšanas šādas problēmas piedzīvo apmēram 20-30% cilvēku" [11]..

Cilvēkiem, kuriem ir panikas lēkmes, kas saistītas ar konkrētu situāciju, var rasties iracionālas bailes, ko sauc par fobijām. Fobijas izpaužas ar to, ka cilvēki cenšas izvairīties no situācijām, kas izraisa uzbrukumu. Galu galā šis uzvedības modelis var sasniegt galēju punktu, kad pacients pārtrauc iziet no mājas. Kad tas notiek, tas tiek diagnosticēts kā panikas traucējumi ar agorafobiju. Šī ir viena no visbīstamākajām panikas traucējumu blakusparādībām, jo ​​tas padara pacientu neiespējamu doties pie ārsta vai ārstēties slimnīcā..

Agorafobija ir angļu valodas aizdevuma vārds no grieķu vārdiem agora (αγορά) un fobos (φόβος). Termins "agora" attiecas uz vietu, kur senie grieķi pulcējās un runāja par pilsētas problēmām, tāpēc tas attiecas uz jebkuru publisku vietu. Tomēr agorafobijas būtība ir bailes no panikas lēkmēm, it īpaši sabiedriskā vietā. Agrofobiju var izraisīt arī citi sindromi, piemēram, obsesīvi kompulsīvi traucējumi, pēctraumatiskā stresa traucējumi vai sociālās trauksmes traucējumi. Jebkuras neracionālas bailes, kas neizzūd, var izraisīt agrofobiju, taču tās pamatā joprojām būs bailes justies īpaši neveikli sabiedrībā [15].

Agorafobija ir trauksmes traucējumi, kas sastāv no bailēm pārdzīvot sarežģītu vai apkaunojošu situāciju, no kuras nevar izvairīties. Panikas lēkmes parasti ir saistītas ar agorafobiju un bailēm, ka nevar izvairīties no bezcerīgas situācijas. Rezultātā cilvēki ar agorafobiju ieslodzās savās mājās. Viņiem kļūst grūti izkļūt no šīs drošās vietas [14].

No otras puses, panikas lēkmes bieži ir fobijas objekta iedarbības rezultāts. Tāpat kā izvairīšanās no situācijām un faktoriem, kas izraisa paniku, atbalsta panikas lēkmju cēloni, izmaiņas, kas saistītas ar normālas lietas traucēšanu, var izraisīt arī panikas lēkmes. Tas ietver tādas situācijas kā nemierīga pašrunāšanās ("ja nu kas"), kļūdaini uzskati ("šie simptomi ir bīstami"), latentās jūtas. Panikas lēkme var būt arī personisku zaudējumu rezultāts, kas saistīts ar emocionālu pieķeršanos partnerim, dzīvesveida maiņu utt..

Elpošana krūtīs var izraisīt panikas lēkmi. Fakts ir tāds, ka šāda elpošana caur muti var izraisīt hiperventilācijas sindromu - pārmērīga oglekļa dioksīda daudzuma izelpu atkarībā no skābekļa daudzuma asinīs. Hiperventilācijas sindroms savukārt var izraisīt virkni draudošu simptomu, tostarp ātru sirdsdarbību un reiboni, kā rezultātā panikas lēkmi..

Starp panikas lēkmju cēloņiem ir tādi, kas saistīti ar noteiktām situācijām. Pēc tam, kad cilvēks ir piedzīvojis panikas lēkmi, viņš var saistīt šo faktu ar kādu ārēju apstākli, kas turpmāk būs sprūda faktora loma. Tipisks gadījums ir antidepresanta lietošana.

Panikas lēkmes simptomus var izraisīt laboratoriski. Piemēram, ieviešot neiropeptīda holecistokinīna tetrapeptīda (CCK-4) bolus injekciju [16]. Mākslīgos uzbrukumus izmanto, lai pētītu dažādu veidu panikas lēkmes dzīvniekiem [17]..

● Panikas lēkmes aizsardzības mehānisms

Visi panikas lēkmes simptomi jāuzskata par pēkšņu baiļu uzliesmojumiem, kas izraisa cīņas vai bēgšanas mehānismu adrenalīna (eponefrīna) izdalīšanās dēļ, kas sagatavo ķermeni ārkārtīgām fiziskām aktivitātēm. Fizisko mobilizāciju papildina sirdsdarbības ātruma palielināšanās (tahikardija), svīšana un ātra elpošana (hiperventilācija), ko var sajaukt ar elpas trūkumu (apgrūtināta elpošana). Hiperventilācija noved pie oglekļa dioksīda līmeņa pazemināšanās plaušās un pēc tam asinīs. Asins pH izmaiņas ir respiratorā alkaloze vai hipokapnija ar tirpšanas vai nejutīguma, reiboņa un dedzināšanas simptomiem. Asins aizplūšana no galvas līdz ekstremitātēm izraisa reiboni.

● Panikas lēkmes pazīmes

DSM-5 diagnostikas kritēriji panikas lēkmes identificēšanai ietver diskrētu intensīvu baiļu vai diskomforta periodu, kurā šādi simptomi attīstās un sasniedz maksimumu tikai dažu minūšu laikā:

○ ātra sirdsdarbība un / vai palielināts pulss.

○ trīce vai drebēšana.

○ Elpas trūkuma vai aizrīšanās sajūta.

○ Sāpes vai diskomforts krūtīs.

○ Slikta dūša vai kuņģa darbības traucējumi.

○ reibonis (satriecošs vai vājš).

○ Derealizācija (nerealitātes izjūta) vai depersonalizācija (atdalīšanās no sevis).

○ Bailes zaudēt kontroli vai kļūt neprātīgai.

○ Tuvo nāves sajūta.

○ parestēzija (nejutīgums vai tirpšana).

DSM-5 var rasties kultūrai raksturīgi simptomi. Piemēram, troksnis ausīs, sāpīgums kaklā, galvassāpes, nekontrolējama kliegšana vai raudāšana. Šādus simptomus nevajadzētu uzskatīt par vienu no iepriekš minētajiem (obligātajiem) simptomiem. Daži vai visi no šiem simptomiem var atrast ar feohromocitomu (virsnieru dziedzeru audzēji) [18] [19]

● Panikas lēkmju ārstēšanas veidi

Panikas traucējumus var efektīvi ārstēt ar psiholoģisko un zāļu terapiju [8]. Visilgāko un pilnīgāko efektu nodrošina kognitīvā uzvedības terapija, kam seko specifiski selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori [20]. Daži pētījumi (Barbara Milrod) [21] liecina, ka psihoanalītiskā psihoterapija var būt efektīva arī panikas lēkmju mazināšanā, taču nav pierādīta zinātniskā ticamība psihoanalītiskās psihoterapijas priekšrocībām panikas traucējumu ārstēšanā. Jo īpaši neskaidri ir mehānismi, ar kuriem psihoanalīze mazina paniku. Šīs slimības medicīniskās terapijas ietvaros tradicionāli tiek lietots anksiolītisks līdzeklis, kas kļuvis gandrīz par sinonīmu benzodiazepīniem - vielām, kas nomāc bailes, trauksmi, trauksmi..

● Elpošanas vingrinājumu veidi garīgo uzbrukumu ārstēšanai

Elpošanas vingrinājumi ieņem nozīmīgu vietu starp līdzekļiem panikas lēkmju ārstēšanai. Tas ir saistīts ar faktu, ka uzbrukumus lielākajā daļā gadījumu pavada hiperventilācija (pastiprināta elpošana), kas pastiprina panikas lēkmju sekas. Ar elpošanas vingrinājumu palīdzību ir iespējams līdzsvarot skābekļa un CO2 līmeni asinīs [22].

Viens ir 5-2-5 (Deivids D. Bērnss). Izmantojot vēderu (vai diafragmu), nevis krūtis, ieelpojiet 5 sekundes. Kad sasniegts maksimālais ieelpas punkts, aizturiet elpu 2 sekundes. Tad lēnām izelpojiet 5 sekundes. Atkārtojiet šo ciklu divas reizes un pēc tam elpojiet “normāli” 5 ieelpošanas - izelpas ciklos. Regulāra diafragmas elpošana ļauj koncentrēties uz elpošanu un atvieglot sirdsdarbību.

Metode, kā ieelpot papīra maisiņā, ir plaši izplatīta kā līdzeklis, lai ātri atvieglotu akūtas panikas lēkmes simptomus [23], lai gan speciālistu attieksme pret to ir neskaidra. No vienas puses, papīra maisiņu tehnika palielina nepieciešamā oglekļa dioksīda daudzumu un mazina simptomus, no otras puses, tas ievērojami samazina skābekļa daudzumu asinīs, kā arī mulsina elpošanu, kas var saasināt panikas lēkmi [24] [25] [26]. Vairākos pētījumos ir atklāta tieša saikne starp panikas lēkmēm un strauju CO2 satura palielināšanos papīra maisiņā [27]..

● Kognitīvā un ekspozīcijas terapija panikas lēkmēm

Saskaņā ar Amerikas Psihologu asociācijas apkopojumu: “Lielākā daļa ekspertu ir vienisprātis, ka kognitīvo un uzvedības terapiju kombinācija ir labākais panikas traucējumu ārstēšanas veids. Dažos gadījumos ir piemērojami medikamenti [28].

Sākotnējā terapijas daļa galvenokārt paredzēta informatīviem nolūkiem. Daudzi cilvēki ar panikas traucējumiem jūtas noraizējušies par savu saprātu vai domā, ka sāp sirds. Kognitīvā pārstrukturēšana palīdz šiem cilvēkiem aizstāt spekulācijas ar reālām zināšanām. Viņi nomierinās un veido optimistiskāku attieksmi pret situāciju [29]..

Iedarbības terapija [30] ir atkārtota un ilgstoša iedarbība uz krampjus provocējošām situācijām un specifiskām fiziskām sajūtām. Šī terapija var palīdzēt mazināt trauksmes reakcijas un palielināt reālistisku attieksmi pret tām..

● Panikas lēkmes personības sašķeltības rezultātā

Bērnu izvarotājiem bieži ir paranojas-šizoīdas un depresīvas dzīves stāvokļa pazīmes, paranojas trauksme [31] - tie ir personības sašķeltības simptomi. Panikas lēkme bieži ir šīs parādības izpausme, ko pierāda vairāki padziļināti pētījumi. Meditācija šajā gadījumā tiek uzskatīta par noderīgu instrumentu - prāta darbību, kuras mērķis ir nogādāt cilvēka psihi dziļā koncentrēšanās stāvoklī..

Pārtika, no kuras jāizvairās panikas lēkmju laikā

Kofeīns var izraisīt vai saasināt trauksmi, un tas ir jāizņem no uztura. Atceļot kofeīnu un citas zāles, trauksme var īslaicīgi palielināties [32].

● Elpošanas vadība panikas lēkmju ārstēšanā

Ir pierādīts, ka aerobie vingrinājumi, piemēram, skriešana, ir izdevīgi cīņā pret panikas trauksmi. Uzlabojums tiek panākts, fiziskās slodzes laikā atbrīvojoties no endorfīniem un pēc tam samazinot stresa hormona kortizola [33] līmeni, taču paturiet prātā, ka ātrāka elpošana provocē hiperventilācijas sindromu. Šo fenomenu raksturo sirdslēkmes ārējās pazīmes - panikas simptomu rašanās vai saasināšanās iemesls [34]. Labākie aerobo vingrinājumu izmantošanas rezultāti tiek sasniegti, kontrolējot to izpildes tempu [35].

© Norāžu sarakstu skatiet oriģināla raksta beigās vietnē en.wikipedia.org/wiki/Panic_attack. Tulkojumu sagatavoja hipnoterapeits Genādijs Ivanovs.

Nav atrasti dublikāti

Man dzīvē bija periods, kad nekas mani nepadarīja laimīgu. Nebija profesionālu panākumu. Kad daudzi mani vienaudži jau bija vadošos amatos, es joprojām strādāju zemā līmenī un nekādā veidā nevarēju kāpt pa karjeras kāpnēm. Manī cīnījās skaudība, sašutums, netaisnība, jo es neesmu stulbs cilvēks. Viņa kļuva neticami aizkaitināma, pat dusmīga, es pat gribēju pārtraukt attiecības ar daudziem draugiem. Labi, ka savlaicīgi atradu atbilstošu psihoterapeitu, kurš normāli reaģēja uz manām problēmām un sirds mieram ieteica izdzert Grandaxin kursu. Šīs zāles man palīdzēja pārvarēt nedrošību un kompleksus un netērēt laiku, salīdzinot sevi ar citiem cilvēkiem, pilnībā iesaistoties sevis pilnveidošanā un pašattīstībā un netērējot nervus..

Ķīlis tiek izsists ar ķīli, alkohols lieliski dziedē / kropļo, parasti dara brīnumus.

Atvainojiet, bet skaitļi kvadrātos kaut ko nozīmē?

Hipnoze vienkāršā izteiksmē

Pašlaik nav precīzas izpratnes par hipnozes mehānismu..
Milzīgs skaits teoriju, jautājumu un ļoti maz atbilžu.
Esmu klīniskā psiholoģe, un notika tā, ka šo amatu mācījos 7–8 gadus. Un es vēlētos dalīties ar savu viedokli par šīs parādības mehāniku..
Šajā tekstā es runāju par Eriksonijas hipnozi. Pēc iespējas vienkāršāk un izmantojot primitīvus piemērus.

1) Vispirms ir jāsaprot, ka smadzenēm nav tehniskas atšķirības starp "atmiņu un darbību". Šādi darbojas fobijas un PTSS, briesmas nedraud, bet cilvēks atceras situāciju un viņu "pagriež", tad atmiņas ar emocijām izraisa fizisku reakciju. Vēl viens piemērs ir mūsu smadzeņu iezīmes. Mēs baidāmies no tā, kas nav pašreizējā brīdī. Dzīvnieki izjūt bailes, kad draudi tiek īstenoti, kaķis nebaidās no suņa, kamēr to neredz vai nejūt. Un cilvēki var izjust bailes (ar sekojošām fizioloģiskām izpausmēm) tikai no pieminēšanas par sprūda.

2) Nākamais ir grūtāks jautājums. Lieta ir tāda, ka cilvēki var pārliecināt sevi par jebko. Visi zina placebo efektu, un ir arī nocebo. Nocebo ir pārliecība, ka zāles kaitēs, un no cilvēka rodas visas iespējamās un iespējamās blakusparādības. Sauksim to par "iestatījumiem". Šī attieksme bieži ir psihosomatikas cēlonis.
Apskatīsim piemēru:
Ideopātiska impotence vīriešiem.
Erekcijas trūkums ar normālu fizioloģiju. Kā tas strādā?
Cilvēkam varēja būt slikta pieredze, viņš to uztver ļoti emocionāli un baidās zaudēt vīrišķo spēku. Nākamajā PA viņš atceras, ka iepriekšējā reize nav izdevusies, un domā par erekcijas trūkumu.
Atcerieties:
1. punktu.
Rezultātā cilvēks iedzen sevi tajā pašā emocionālajā un fiziskajā stāvoklī, nostiprinot "efektu".
Rezultātā neadekvātas vai specifiskas reakcijas dēļ pat stimuls vai iemesls materiālajā versijā nav vajadzīgs, pietiek ar to domāt.

3) Hipnoze darbojas tāpēc, ka cilvēka smadzenes spēj visu pārvērst vārdos. Un iekšējā balss mūs nepārtraukti pavada. Un mūsu reakcijas ir atkarīgas no viņa "Vārdiem". Hipnotizētāja uzdevums ir aizstāt pacienta iekšējo balsi ar.
Iekšējā balss ir saistīta ar mūsu reakcijām, un viņi ir ar to. Mēs viņiem ne tikai aprakstām savu fizisko stāvokli, bet arī to mainām. Visbiežāk mēs sevi nomierinām.

4) Balss aizstāšana ir puse no hipnozes “maģijas”. Jums jārunā ar cilvēku viņa vērtību un koordinātu sistēmā. Izmantojiet viņa runas modeļus, pieredzi, žargonu, attieksmi. Ir ļoti daudz smalkumu, tos ievērojot, jūs varat hipnotizēt jebkuru veselīgu cilvēku.

5) Un tagad, kļuvis par iekšējo balsi, jūs varat vadīt un pavadīt cilvēku transa stāvoklī. Veidojiet jaunas domāšanas līnijas un bloķējiet patoloģiskās. Atdaliet emocijas un priekšmetus. Tāpat kā nodarbojoties ar fobijām. Piemēram, cilvēks patoloģiski baidās no visiem suņiem, jo ​​viņu iekoda bērnībā. Hipnozē daži paņēmieni "pārraksta" šīs atmiņas emocijas. Tā rezultātā sprūda personai nedarbojas. Kopš agrāk, redzot suņus, viņš atgriezās pie traumatiskām atmiņām uz vienīgās asociācijas rēķina, kas bloķē jaunu parādīšanos..

6) Un, visbeidzot, par cilvēku hipnotizējamību. Hipnozes gadījumā cilvēks ir jātransē. Katru dienu visi nonāk transā. Jūs izlasījāt grāmatu un saprotat, ka pēdējās rindkopas vai lappuses pagāja garām - tas ir transs. Jūs dodaties ar sabiedrisko transportu un noķerat "Tupka" - transu. Iesprūdis kom. Spēle un nedzirdi, kā tevi sauc - transs. Tāpēc viss iegrimst hipnozē, ja vien jūsu priekšā, protams, nav pietiekami kvalificēts profesionālis.

Es arī mācu hipnozi un visos iespējamos veidos, kā to popularizēt. Bet diemžēl mūsu valstī, kur psihologus uzskata par šarlatāniem (un tam ir labi iemesli), hipnoze ir kaut kas līdzīgs astroloģijai. Cerams, ka nākotnē tas mainīsies. Rakstīt jautājumus. Ja jūs interesē, es labprāt turpināšu publicēt šo tēmu..

Nu, mini bonuss. Fragments no apmācības, pretsāpju parādības demonstrēšana. Personas ievadīšana transā ar sekojošu esošo sāpju "atvienošanu" vai provizorisku hipnotisku "anestēziju", kā arī sāpju sajūtas neesamība, kad tās tiek "izraisītas".

Par psihosomatiku

Visi droši vien ir dzirdējuši par psihosomatiku un psihosomatiskām slimībām (konversijas neiroze psihiatrijā). Vismaz līmenī "visas slimības no nerviem". Un jā, psihosomatiskās slimības patiešām rodas no "nerviem" - no psiholoģiskā stresa, ar kuru cilvēks nevar tikt galā. Tas, šī spriedze "pāriet" ķermenī un tādējādi konflikts, kas izraisīja psiholoģisku spriedzi, vienkārši pāriet uz citu līmeni un nav atrisināts. Tomēr ne katrai slimībai ir psiholoģiski cēloņi..

Kad mēs runājam par psihosomatiskām slimībām, ir svarīgi saprast, ka sākotnēji radušās fiziskās izpausmes ir pilnīgi normālas emociju izpausmes - emocionālās reakcijas somatiskā sastāvdaļa. Šādu viedokli, piemēram, ievēro F. Aleksandrs - viņš to sīki apraksta grāmatā "Psihosomatiskā medicīna".

Jo īpaši viņš raksta, ka visām emocijām to struktūrā ir noteikta fizioloģiskā sastāvdaļa - un to apstiprina daudzi psihologu un psihofiziologu pētījumi -, taču, ja mēs pastāvīgi piedzīvojam kāda veida emocijas un mums nav iespējas realizēt šo fizioloģisko komponentu, tad notiek atdalīšanās emocijas no šīm organisma reakcijām (veģetatīvā, par excellence).

Tā, piemēram, ar dusmām (šīs emocijas ir nepieciešamas aizsardzībai) rodas spiediena palielināšanās, asinis sāk vairāk skriet muskuļos un plaušās, sirds sāk sisties straujāk. Šādi mēs reaģējam uz mūsu robežu pārkāpumiem. Ķermeņa līmenī adekvāta reakcija ir "izstumt" mūsu sirdsmiera pārkāpēju "no mūsu teritorijas". Tomēr sociālo iemeslu dēļ mēs ierobežojam šo fizioloģisko spriedzi un neļaujam to izpaust darbībā. Pēc kāda laika, ja cilvēks bieži piedzīvo šīs emocijas, tad fizioloģiskā reakcija tiek “atdalīta” no emocionālās - tā ir adaptācijas procesa sastāvdaļa -, lai nemitīgi nemainītos uz apstākļiem, kas faktiski jau ir kļuvuši pastāvīgi. Pie izejas mums pastāvīgi ir emocionālas reakcijas somatiskās izpausmes. Bet jau neatkarīgi no emocionālā satura. Tā veidojas gandrīz visas psihosomatiskās slimības. Tas ir, tie ir funkcionāli un raksturīgi jebkuram cilvēka ķermeņa orgānam vai orgānu sistēmai. No šī viedokļa jā, no nerviem.

Mūsdienu psihiatrijā un klīniskajā psiholoģijā ir vēl viena izpratne par psihosomatiskām slimībām - kā spēju saņemt sekundāru labumu no slimības. Šādas slimības jau tagad ir mazāk saistītas ar emocijām un vairāk saistītas ar paša cilvēka iekšējiem konfliktiem "es pieprasu" līmenī: kad cilvēks nevēlas kaut ko darīt, tad jūs varat saslimt, lai izvairītos no šo pienākumu pildīšanas un konfliktiem ar citiem cilvēkiem, kas var izraisīt rodas atteikuma gadījumā. Un šeit visu var izmest "pēkšņai" slimībai.

Biežāk, protams, abi šie paskaidrojumi ir piemēroti: psihosomatiskās slimības vienlaikus ir "adaptācijas slimība" un sekundāra labuma avots..

Bet! Jebkuras psihosomatiskas slimības dinamikā tiek izdalīti divi posmi: funkcionāls - tas ir tad, kad tiek traucēta ķermeņa darbība (vienāds asinsspiediena paaugstinājums), bet nav pievienoto izmaiņu; un strukturāls - kad tiek traucēts ne tikai orgāna darbs, bet arī funkcionālā posma ilguma dēļ notiek orgāna struktūras vai orgānu sistēmas pārkāpums, ko nosaka funkciju pārkāpuma sekas. Un situācijā, kad slimība jau ir strukturāla (piemēram, ne tikai augsts asinsspiediens, bet jau ir izmaiņas sirds un asinsvadu sistēmā un citās ķermeņa sistēmās), tas obligāti jāievēro ārstam speciālistam (neirologam, kardiologam, terapeitam - atkarībā no slimības).... Tas ir saistīts ar faktu, ka, ja psihologs (vai psihoterapeits) palīdz mainīt emocionālo reakciju, labāk pielāgoties stresa situācijai un to atrisināt, tad strukturālās izmaiņas vairs nepalīdzēs tikt galā.

Izraisa 99% psiholoģisko problēmu

Iedomājieties situāciju, kad konsultējoties ar psihologu, klients sūdzas par skumjām, skumjām un hronisku nogurumu. Vai tā tiešām ir depresija? Vai tiešām nepieciešami antidepresanti??
Nē, nesamazināsim plecu.
Fakts ir tāds, ka viena un tā pati psiholoģiskā problēma var rasties dažādu iemeslu dēļ, un vislabāk, protams, ir strādāt ar problēmas cēloni, nevis ar sekām..

Apskatīsim vēlreiz tuvāk, izmantojot nomākta garastāvokļa piemēru..

Psihe ir smadzeņu produkts. Jebkuras emocijas rodas dažu neirotransmiteru - dopamīna, oksitocīna, serotonīna...

Bet kāpēc tiek atbrīvoti šie vai tie neirotransmiteri??
Vienkāršos vārdos:

1. Organisms. Tas ir viss, kas notiek mūsos. Mūsu ķermeņa vide pastāvīgi mainās mūsu dzīvesveida, uztura, miega modeļu un tā tālāk dēļ... Tāpēc, ja, piemēram, jūs gulējat maz un slikti ēdat, nav pārsteidzoši, ka tas var izraisīt depresiju vai citas psiholoģiskas problēmas. Galu galā hormonālais fons mainās arī dzīvesveida dēļ!

Centieties negulēt visu dienu. Vai jums būs labs garastāvoklis? Diez vai...

Tagad iedomājieties, ka klients sūdzas par pastāvīgām skumjām un nogurumu, un beigās izrādās, ka viņš guļ trīs stundas dienā, jo viņš uzar divus darbus.

Ko darīt? Vai ir iespējams izrakstīt antidepresantus? Ak, tas nav fakts. Visticamāk, pareizāk ir atjaunot normālu dienas režīmu, sakārtot ķermeni (lai gan dažos gadījumos tas ir iespējams, un jums būs jādzer tabletes)

- Dakter, es esmu pastāvīgi noguris, skumjš un nepietiekami gulēju.
- Jūsu vecumā ir labi, jums jau ir 25 gadi.

2. Ārējā vide. Tas ir viss, kas notiek ārpus jums. Situācijas, kas jūs traucē, lūdzu, kaitina, dzen skumjās, uzjautrina.

Ja, piemēram, jūs dzīvojat pastāvīgas (emocionālas un fiziskas) vardarbības vidē un jums ir ļoti negatīvas attiecības ar citiem, tas var izraisīt arī depresiju vai trauksmes traucējumus..

Un tas arī jāņem vērā.

Ja klients sūdzas par depresiju, bet sarunā izrādās, ka viņš dzīvo pastāvīgas spriedzes stāvoklī: viņam nav draugu, viņš ienīst savu darbu, ir parādā un sieva mājās griež, nav pārsteigums, ka viņš ir nomākts. Viņš pilnīgi adekvāti reaģē uz apkārt notiekošo.!

Tabletes, protams, palīdzēs vieglāk saistīties ar šo situāciju, taču, vai tiešām klients visu savu dzīvi lietos farmaceitiskos preparātus? Ir nepieciešams novērst depresijas cēloni, tas ir, atrisināt visas problēmas, kas ir apkārt, ārpus mums.

Terapijā, starp citu, tas nav nekas neparasts. Klientam ir lūgums "Es gribu pārtraukt dusmoties", bet beigās izrādās, ka viņa mājsaimniecība pastāvīgi pārkāpj viņa personiskās robežas un dzen viņu baltā karstumā.

Biedri, tev viss ir kārtībā! Jūs atbilstoši reaģējat uz situāciju. Jums nav jācīnās ar dusmām, bet pārtrauciet dzīvot kopā ar šādiem radiniekiem vai kaut kā nomieriniet viņus, lai tie jums netraucētu.

3. Domas. Kognitīvais faktors ir tas, ar ko darbojas kognitīvā psihoterapija.

Jūsu domas, uzskati, attieksme pret notikumiem ap jums.

Tevi atlaida no darba. Kā jūs jūtaties par šo situāciju? Jums būs skumji, uzskatīsit sevi par nevērtīgu vai, gluži pretēji, priecāsieties, ka pārtraucāt darbu tēvoča labā?

Mūsdienās kognitīvā psihoterapija ir ļoti aktuāla, jo tik daudzi cilvēki sevi iedzen depresijā un nemierā ar domām, piemēram, “Es šajā dzīvē neko neesmu sasniedzis. Es esmu sliktāks par savu kaimiņu.. Es nevarēju sevi piepildīt. Es esmu zaudētājs. nevienam neesmu vajadzīga. ".

Pārsteidzoši, ka cilvēks var būt pilnīgi vesels un veiksmīgs dzīvē - un tomēr izbeigt sevi, iedziļinoties depresijā ar nepietiekamām domām... Tāpēc CBT psihoterapeitiem noteikti ir darbs nākamajos gados.

4. Ķermenis. Teorētiski to varētu attiecināt uz faktoru "organisms", bet es nolēmu izcelt atsevišķu punktu. Turklāt ir pat virziens - uz ķermeni vērsta psihoterapija (TOP).

Ķermenis ietekmē arī psihi.

Piemēram, ja jūs pastāvīgi esat noguris un nomākts, mugurkaula kakla daļā var būt skava. Kāds ar to ir nogurums?

Un turklāt tas, ka kaklā ir tā sauktais. "Retikulārais veidojums" - smadzeņu daļa, kas ir atbildīga par psihes ierosmi un kavēšanu. Attiecīgi, ja kaklā ir skava, tiek traucēta asins piegāde šai zonai. Tāpēc nogurums un depresija...

Es varu teikt, ka dažādas ezotēriskas prakses, piemēram, kundalini joga, darbojas līdzīgi. Noņemiet visu mistiku, atstājiet fiziku ar visiem vingrinājumiem - un jūs redzēsiet, ka tas ir tas pats TOP!

Tas ir, jūsu ķermeņa stāvoklis ietekmē arī jūsu psihoemocionālo stāvokli..

Un, starp citu, ja paskatāmies uz simtgadniekiem, kuri ir spēka pilni un kuriem ir skaidrs prāts 90 gadu vecumā, pamanīsim, ka viņiem bieži nav problēmu ar stāju.) Mugurkauls ir dzīves pamats.
Kā šis.

Tādējādi viena un tā pati psiholoģiskā problēma var rasties dažādos līmeņos: organismā, ķermenī, sabiedrībā, domās.

Un visi šie līmeņi atkal ietekmē viens otru. Ja problēma nekavējoties sākās ķermeņa līmenī, tad reaģēs arī citi līmeņi..

Jums sākās depresija vairogdziedzera dēļ - un tagad jums ir skumjas domas un skavas ķermenī un sabiedrībā, sākās problēmas...

Un otrādi - problēmas sabiedrībā, tātad depresija, tad negatīvas domas un skavas ķermenī.

Šis punkts arī jāņem vērā.
Kā šis)
Paldies, ka lasījāt.

Pie kā noved greizsirdība

Psihoterapija panikas lēkmēm

Panikas lēkme (PA) - smagas trauksmes, bailes lēkme, kas bieži notiek bez acīmredzama objektīva iemesla, ieskaitot trīs komponentus:

Affektīvs - emocijas (trauksme, bailes);

Kognitīvās - domas (es traku, mirstu);

Fizioloģiskas - ķermeņa sajūtas (sirdsklauves, auksti sviedri, hiperventilācija).

Visi trīs komponenti ir savienoti, un katrs no tiem var izraisīt un izraisīt PA rašanos.

Pēc pirmā PA uzbrukuma reakciju bieži izraisa kognitīvs komponents - cilvēks sāk baidīties no PA rašanās ("bailes no bailēm"), un tad šis faktors pats par sevi provocē sekojošu PA parādīšanos.

Cilvēks sāk izvairīties no situācijām, kas izraisa trauksmi vai ir saistītas ar bailēm, vai arī pārmērīgi koncentrējas uz ķermeņa sajūtām un reakcijām, tos uztver piesardzīgi, kas izraisa vēl lielāku stresu un līdz ar to lielāku PA biežumu.

Psihologa konsultēšanas darbs psihoterapijas sākumā ir vērsts uz kognitīvo komponentu - ir nepieciešams pārtraukt ķēdi, kas izraisa PA (“ja es iziešu atklātā telpā, notiks uzbrukums”). Labi palīdz paskaidrojums par PA mehānismiem un to rašanos un norisi, ka "es nenormoju un nemiru" - saprotot notiekošo, jūs varat samazināt trauksmes un bailes no PA rašanās smagumu (un tādējādi samazināt to biežumu)..

Vēl viens līdzeklis, ko var izmantot psihoterapijas sākumā un pat patstāvīgi, ir elpošanas vingrinājumi. Bieži PA izraisa plaušu hiperventilācija (ātra elpošana), kas rodas, reaģējot uz trauksmi vai satraucošām ziepēm. Šādi vingrinājumi palīdzēs līdzsvarot skābekļa un CO2 līmeni asinīs un tādējādi apturēt attīstošo uzbrukumu..

Dziļāks psihoterapeitiskais darbs ietver apspiestās pieredzes un noraidīto "personības daļu" izpēti un to turpmāku integrāciju, pētījumu par to, kā cilvēks organizē savu dzīvi.

PA cēlonis var būt fona dzīves notikumi - konflikti, stresa situācijas, pārmērīgs emocionāls un fizisks stress. Dažreiz banāla pārmērīga alkohola vai kafijas dzeršana var izraisīt šādu reakciju (vai jūs zināt kauna un trauksmes pieredzi, kas traucē gulēt no rīta pēc drudžainām ballītēm? - tas nav panikas traucējums, tas ir paģiras).

Tas ir, šāda reakcija galvenokārt notiek cilvēkiem, kuriem ir grūtības atšķirt savas “negatīvās” emocijas (šajā ziņā pozitīvas domāšanas prakse no nepatīkamas pieredzes novēršanas un ignorēšanas kategorijas var būt kaitīga), tāpēc psihoterapija ir efektīva kā līdzeklis emocionālās inteliģences attīstīšanai, spējai pamanīt un diferencē emocijas, "dzīvo tās".

Dažreiz PA veic pretestības funkciju, kad kāda iekšējā daļa tiek nomākta vai pieredze tiek apspiesta. Tad ķermenim ir vieglāk "somatizēt", lai iegūtu "objektīvu" iemeslu nedarīt to, kas izraisa pretestību. (Piemēram, kaut kur es satiku aprakstu par gadījumu, kad sievietei attīstījās PA ikreiz, kad viņa gatavojās doties pie radinieka, kuru viņa nevēlētos apmeklēt, bet viņas audzināšanas dēļ nevarēja atteikties. Viņas terapija sastāvēja no atzīšanas sev šādās "necienīgās" jūtās pret radinieku un ļaujies sev tās piedzīvot, atzīsti sev, ka nevēlies apmeklēt un saprast, kāpēc - legalizēt cēloņus un tādējādi radoši pielāgoties situācijai.)

NVS valstīs daži ārsti, lai aprakstītu PA, joprojām lieto novecojušus terminus "sympathoadrenal krīze", "veģetatīvā-asinsvadu distonija (VVD)", "kardioneuroze", "veģetatīvā krīze" - es vēlos pievērst jūsu uzmanību, ka šie termini nav Starptautiskajā slimību klasifikatorā un nav vispārpieņemti. ICD-11 "panikas lēkme" parādījās kā atsevišķs simptoms un nenozīmē obligātu "panikas traucējumu" klātbūtni (kā tas bija ICD-10), bet tas var būt saistīts ar vairākām slimībām, kuru diagnosticēšana nav psihologa kompetencē, tāpēc PA klātbūtnē / aizdomas par optimālo neaprobežosies tikai ar medicīnisku vai tikai psiholoģisku palīdzību, bet visaptveroši pieejai šim jautājumam: pārbaudiet vispārējo veselības stāvokli, paralēli strādājot ar psihologu-psihoterapeitu.

Psihoterapija galvenokārt ir vērsta uz bailēm no panikas lēkmēm, to cēloņu noteikšanu (ja tie ir psihogēni vai apkārtējās vides izraisīti), emocionālās sfēras attīstīšanu - spēju pamanīt un atšķirt savas emocionālās reakcijas un interpretēt ķermeņa reakcijas..

Pašhipnoze kā zāles

19. gadsimta beigās franču farmaceits Emīls Kouets vērsa uzmanību uz to, ka viņa pacienti, kuri, neskatoties uz katru dienu nopietnu slimību, garīgi sev ieteica, ka viņiem kļūst labāk, parasti atveseļojas biežāk un ātrāk..

Viņš pamanīja, ka, ja pacientam izskaidro zāļu labvēlīgās īpašības, tad viņi uz viņu iedarbojas efektīvāk. Tādējādi papildus farmaceitiskajai iedarbībai bija arī hipnotisks efekts.

Kouets, tāpat kā Paracelzs, saprata, ka cilvēks nav orgānu kopums, bet kaut kas vairāk. Tādējādi jāārstē nevis slimība, bet gan persona, tas ir, viņa psihes neapzinātās struktūras jāārstē terapeitiskā veidā. Tomēr ne visi tā laika ārsti dalījās viņa pārliecībā. Tad viņš "devās pie cilvēkiem".

Kā eksperimentu Kjū ieteica saviem pacientiem papildus zāļu lietošanai vairākas reizes dienā izrunāt terapeitiskās pašhipnozes formulu. Kaut kas līdzīgs šim: "Ar katru dienu es kļūstu arvien labāks", vai arī: "Man kļūst labāk", vai cita iespēja: "Slimība iet prom" vai cita iespēja: "Mans ķermenis atveseļojas" utt..

Viņa metode faktiski balstījās uz pašhipnotizācijas efektu, kuru vairākus gadu desmitus iepriekš atklāja anglis Džeimss Breds. Kou patika stāstīt saviem pacientiem, ka viņš tos neārstēja, bet ka viņš palīdzēja viņiem pašiem dziedināties..

Pārliecināts par savas idejas pareizību, Kou 20. gadsimta sākumā publicēja grāmatu "Apzināta pašhipnoze kā ceļš uz sevis apgūšanu", kurā viņš īsi aprakstīja atklātos bezsamaņas atveseļošanās principus..

Regularitāte bija panākumu atslēga. Pēc viņa domām, pašhipnozes formula (vēlams tā pati) katru dienu jāatkārto vairākas reizes dienā, lai tā sāktu darboties.

Turklāt pašhipnozei jābūt vienkāršai, pozitīvas apstiprināšanas formā. Trešais nosacījums ir tas, ka tas jāveic bez jebkādas gribas līdzdalības un vardarbības pret sevi. Mums nevajadzētu piespiest sevi kaut ko ieteikt. Pretējā gadījumā pašhipnoze nedarbojas.

Pēc Koues teiktā, slimības ir ārstējamas, ja attīstās optimistiska iztēle, tas ir, iedomājieties vēlamo pozitīvo rezultātu. Piemēram, ja cilvēks ir slims, viņš var iedomāties, kā viņš atveseļojās..

Šeit ir citāts no viņa grāmatas: "Daudzi cilvēki ir fiziski slimi, jo viņi iedomājas savu slimību, bet, tiklīdz viņi sāk iedomāties savu atveseļošanos, viņi sāk atgūties." Mūsu iztēle var mums gan radīt problēmas, gan palīdzēt tās atrisināt. Tas ir pilnībā atkarīgs no tā vektora. Pozitīva iztēle dziedē, negatīva - sāp.

Pēc tam Koua sasniegumi veidoja pamatu autogēnai apmācības metodei, kuru izstrādāja vācu psihoterapeits Johans Šulcs.

Gadījumu izpēte 19

- Mana meita pilnībā izkļuva no rokām! - kliente teica, saraucot uzacis. - Viņa atsakās dzemdēt!

- Viņai kaut kas traucē?

- Slikta galva - tas viņai traucē! - sieviete uzreiz atbildēja. - Dzīvoklis, automašīna, mans vīrs nopelna labu naudu - dzemdē, es negribu. Bet viņa joprojām nevēlas!

- Viņa kaut kā argumentē savu nostāju?

- Viņa saka, ka vēl nav gatava tik nopietnam solim un kopumā vēlas veidot karjeru. Kāda velna pēc ir karjera? Viņa raksta dažus dzejoļus bērnu matīnēm - viņa sevi uzskata par dzejnieci... Ja viņa zinātu, kā beigsies šis hobijs, viņa bērnībā sistu rokas!

- Varbūt tad mums viņu vajadzētu vest šurp un mēs visi par to mierīgi runāsim?

"Tieši to es vēlos," māte viltīgi pasmaidīja. - Bet tikai tāpēc, lai jūs izmantotu hipnozi un pārliecinātu viņu, ka ir pienācis laiks atmest stulbumu un sākt radīt bērnus. Es dzirdēju, ka psihologi to var izdarīt...

Sieviete, 32 gadi:

- Es strādāju lielā uzņēmumā par personāla vadītāju, jūs zināt, kas tas ir?

- Tātad jūs saprotat, ar cik daudziem cilvēkiem es runāju katru dienu. Tas ir ļoti grūts darbs, it īpaši no emocionālās puses.

- ES varu iedomāties.

- Godīgi sakot, sākumā man pat patika to darīt, bet apmēram pirms trim gadiem viss sāka mainīties. Internets bija pārpludināts ar stāstiem par stulbiem HR, un cilvēki sāka nākt uz intervijām ar cerībām redzēt vēl vienu jaunu dumjumu, vai nu režisora ​​kundzi, vai viņa partnera meitu, kas skatās filmas savā klēpjdatorā, kamēr cilvēks viņai stāsta par sevi. Mani īpaši satrauca IT speciālisti, viens pat teica: "Es domāju, ka jūs esat pārliecināts Klondike lietotājs, nekas vairāk - tātad, jūs diez vai varat man jautāt par datu bāzēm, labāk uzaiciniet nodaļas vadītāju"!

Ar kuru speciālistu sazināties

Iepriekšējā ieraksta komentārs man deva domu, ka būtu jauki, ka jūs un es izlemtu, ko es domāju, lietojot vārdu "psihologs". Tāpēc šodien ir vēl daži "tehniski" momenti, vēlāk būs interesantāk)

Patiesībā šajā tēmā ir daudz neskaidrību, un bieži vien paši eksperti mūs netīši maldina. Pirms rakstīju ierakstu, es pārgāju pa internetu un pastāstīšu, ka nav tik viegli uzreiz atrast nepieciešamo informāciju sagremojamā formā. Tāpēc, ja kompetentāki cilvēki manā ierakstā atklāj kādas kļūdas, es lūdzu tos noteikti pieminēt komentārā, paldies.

Es nolēmu uzrakstīt nelielu klasifikāciju. Tātad, vispirms mēs visus interesējošos speciālistus sadalīsim divās grupās:

Pirmā grupa NAV ārsti. Iespējams, ka viņiem nav medicīniskā grāda, un viņi nediagnosticē un neizraksta narkotikas. Tas ietver psihologu un psihoterapeitu konsultēšanu (viņi acīmredzot ir psihoanalītiķi).

Otrā grupa ir ārsti. Tie ir speciālisti, kuri nosaka diagnozes, lieto narkotikas ārstēšanā un, protams, viņiem ir obligāta medicīniskā izglītība. Tas ietver psihoterapeitus un psihiatrus.

Kā redzat, es esmu divreiz lietojis vārdu "psihoterapeits", tāpēc man bieži ir grūti saprast viens otru un pat gandrīz asiņaini strīdi))

Tagad par katru ļoti īsi pārejam no vieglās versijas uz smago artilēriju.

Konsultants psihologs. Kā norāda nosaukums, šāda psihologa uzdevums ir konsultēt un atbalstīt klientu. Tie ir cilvēki, kas uz palīdzības līnijas strādā sociālajās iestādēs (skolās, slimnīcās) ar dažādu traumatisku situāciju upuriem. Ir sporta, militārie un pat pareizticīgie psihologi. Kopumā šos speciālistus var atrast gandrīz jebkurā mūsu dzīves jomā, konsultācijas parasti ir īslaicīgas, tās neiedziļināsies jūsu bērnībā, viņu darbs drīzāk ir vērsts uz to, lai jūs šeit un tagad nonāktu līdzsvara stāvoklī..

Psihologs-psihoterapeits. No noteikta brīža psihologiem tika dota iespēja iesaistīties psihoterapeitiskajā praksē. Lai to izdarītu, jums jāapmeklē papildu apmācība, jāveic personīgā terapija (vismaz 50 stundas, jālabo, ja kļūdos), kā arī jārīkojas kā jauno speciālistu padomdevējam.

Šāds psihologs strādā ar klientu daudz dziļāk, terapija parasti ir ilga, no vairākiem mēnešiem līdz vairākiem gadiem.

Jūs varat vērsties pie viņa, ja jums ir ilgstoša apātija, pastāv pastāvīgs nogurums, trauksme, bailes, panikas lēkmes, pašnāvības noskaņojums, īsāk sakot, ja jūtaties sūdi, es atvainojos, ka esmu nepieklājīgs, bet pats nevarat izkļūt no šī stāvokļa. Kad es runāju par savu pieredzi, par to, ka es strādāju ar psihologu, es esmu terapijā, es domāju tikai šo speciālistu.

Psihoterapeits. Tas faktiski ir psihiatrs, kurš ārstnieciskās ārstēšanas metodes apvieno ar psiholoģiskām. Kā minēts iepriekš, viņam jābūt obligātai medicīniskajai izglītībai. Jūs varat sazināties ar šādu ārstu ar tām pašām problēmām, kuras es norādīju psihologam-psihoterapeitam, un noteikti ir vērts sazināties, ja esat jau mēģinājis izdarīt pašnāvību vai sevi ievainot, vai ir kādas izteiktas emocionālas reakcijas, biežas un smagas panikas lēkmes, ja jums jau ir diagnozes (OCD - obsesīvi-kompulsīvi traucējumi OCD, BPD - robežas personības traucējumi utt.), Vai jums ir aizdomas, ja Jums ir atkarības.

Psihiatrs ir ārsts, kurš diagnosticē un ārstē nopietnus garīgus traucējumus. To cēloņi var būt gan ģenētiski traucējumi, gan daži ārēji faktori, piemēram, fiziskas un garīgas traumas, narkotikas, alkohols, infekcijas un senils slimības..

Iespējams, kādu dienu jūs gribat gaišā dienas laikā skriet pa ielu un, ja jūs pieķerat ("ja" ir labs vārds (-i)), dodaties pie šī ārsta.

Tie ir pīrāgi ar kaķēniem, un mēs vēl neesam skāruši metodes (un es maz ticams, ka riskēšu), tur parasti var atrast kaut ko, sākot no klasiskās geštalta terapijas līdz tiešai ezotērikai). Tāpēc pievērsiet uzmanību tam, kas rakstīts speciālista anketā, taču, jebkurā gadījumā, kuru izvēlaties, profesionālis vienmēr sapratīs un informēs, ja jūsu problēma neietilpst viņa profilā. Psihiatrs jūs nesūtīs uz slimnīcu, ja jums vienkārši ir paaugstināta trauksme uz darba stresa fona, un psihologs nemēģinās jūs "ārstēt" ar sarunām, ja jums vakar bija pašnāvības mēģinājums..

Tāpēc nebaidieties spert pirmo soli, lai palīdzētu sev, un es ceru, ka manas ziņas jums palīdzēs šajā jautājumā..

Paldies visiem, kas komentē un abonē) Attēls ir tikai uzmundrināšanai)

Atšķirības starp sirdslēkmi un panikas lēkmi

Mans kanāls "Psiholoģiskās izglītības skola" telegrammā. Ir daudz interesantu lietu.

Pusgadu trakums, vai kā izkļūt no depresijas

Laba diena. Varbūt tas izrādījās garš ieraksts, jūs man piedodat. Mans vīrs nomira gandrīz pirms gada. Dega kopā ar māju. Nodegušās mājas atliekās mēs ar znotu atklājām viņa mirstīgās atliekas. Tad garš DNS tests, viņš tika apglabāts pavasarī. Pirmo PA tāpat piedzīvoju ziemā. Es tikai domāju, ka tas bija spiediens. Nākamreiz, kad PA ieradās vasarā jūnijā, es domāju, ka tas bija karstuma dēļ. No jūlija tas sākās. traku nams. Pa gan dienā, gan naktī. Es izsaucu ātro palīdzību, kad domāju, ka atnācis kirdiks. Bet viņi vienkārši nokāva spiedienu un devās prom. Es praktiski nenoņēmu no rokas rokas tonometru. Ķekars tablešu maisā ar karvalola smaržu, piemēram, vecmāmiņas. Un tā vasara pagāja. Līdz brīdim, kad no bailēm devos uz sirds ultraskaņu, kur laipnā tante vienlaikus apskatīja vairogdziedzeri un kakla traukus. Ar sirdi un vairogdziedzeri viss ir kārtībā, bet trauks bija savīti. Viņa man ieteica veikt kakla un krūšu kurvja rentgenogrāfiju. Uzņēmis attēlus, es devos pie neirologa. Pārbaudījis mani, viņš uzdeva jautājumu par stresu. Saņēmis apstiprinošu atbildi, viņš izrakstīja injekcijas, atklājot mugurkaula kakla un krūšu daļas osteohondrozes saasināšanos, lai gan es nekad iepriekš to nebiju cietis. Ārsts ieteica pārstāt nervozēt. Injekcijas ilgi nepalīdzēja. Un viss sākās no jauna. Reiz kakla muskuļi spazmoja tā, ka es nevarēju norīt. Atkal PA. Veicot kakla un galvas trauku ultraskaņu, viņi noteica izplūdes trauka muskuļu spazmu un savilkumu. Traku māja turpinājās, un pagalmā jau bija novembris. Pēc YouTube videoklipu noskatīšanās uzzināju, kā tikt galā ar PA. Es atņēmu tonometru, es joprojām nēsāju tabletes līdzi. Un tā tas turpinājās, līdz nonācu pie chiropractor. Pēc procedūrām tas kļuva daudz labāk. Bet tas pats, tad PA izlec, tad sāp ribas, tad galva griežas. Citā braucienā pie ārsta man teica, ka tā ir psihosomatika. Ka tas viss sēž manā galvā. Un viss spazmojas no nerviem. Es godīgi cenšos nenervozēt. Bet domas par pašas vīru nonāk smadzenēs. Ir pagājis gandrīz gads. Es kļuvu par vecmāmiņu. Man ir brīnišķīgs mazdēls, brīnišķīgi bērni. Lai gan man ir tikai 40 gadu. Tagad ir janvāris. PA ir reti, es strādāju pie sevis. Dažreiz kakls savelkas, bet ātri pāriet. Ķermenis pilnībā atveseļojas. Es cenšos nepievērst uzmanību negatīvajam. Bet ko iesākt ar domām par viņas vīru, kas ielīst man smadzenēs, man nejautājot? Es negribu atcerēties, bet tas nedarbojas. Lai gan domas kļūst retākas.
Atvainojiet vēlreiz par manu puņķi.

Tualetes karotājs. Vai kairinātu zarnu sindroms (IBS) un tas, kā es uzvarēju.

Ja jums tūlīt nepieciešama atbilde, tad izlasiet secinājumu, jo stāsts ir garš un satur gan drāmu, gan darbību..

Redzot nepieciešamību pēc atbildes uz jautājumu "Kā ārstēt kairinātu zarnu sindromu?" un kā cilvēks, kurš spēja no viņa atbrīvoties, es nolēmu padalīties ar savu stāstu. Neskatoties uz humoristisko pieeju, stāsts ir īsts.

Vēsture ir veltīta tiem pašiem krāšņajiem kariem.

Pirmā nodaļa: Pacietība un darbs, viņi visu sasmalcinās. droši vien.

Viss sākās 11. klasē, intensīvi gatavojoties eksāmenam. Es sāku pamanīt, ka man vēderā ir krampji un parādās caureja. Nu, es ikdienā domāju, ka tas notiek, varbūt es ēdu kaut ko nepareizi, parasto saindēšanos. "Pāries rīt" - es droši sev teicu (spoileris: tas nepāriet pēc gada). Nākamās dienas situācija nemainījās. "Ir lieliski neiet skolā," es teicu (Pēterburgas noziedznieki) un devos atpūsties. Pēc dienas atpūtas es sapratu, ka situācija saglabājas stabila, tāpat kā ekonomika Krievijā. "Labi, es dienu atpūtos, mēs varam aizņemt mazliet vairāk".

NOLIKTĀ NEDĒĻA. Tajā brīdī man kaut kas teica, ka tā nav saindēšanās, un, iespējams, man jādodas pie ārsta. Ārsts paskatījās uz mani ar akmens seju un izrakstīja tabletes kopā ar testiem. Es dzēru tabletes... es izturēju testus. Ārsts, redzot, ka testi ir labi, bet tabletes nelīdzēja, man jautāja: "Vai jūs pagarināsiet slimības atvaļinājumu?" "Lieliski" - es nodomāju. Bet viņš negrasījās padoties. Es viņai jautāju, kādus citus padomus viņa varētu sniegt kopš staigāšanas ar pilnu vēderu un vairākas reizes dienā, lai noskūtu kravu. kulturāli runājot. sūdīgi (izredzētie ar SRK sapratīs). Redzot, ka neatstāšu viņu vienu, viņa izsniedza numuru gastroenterologam (īsi sakot, arī viņa nepalīdzēja). Galu galā man lika pabeigt tabletes (kas nepalīdz) un neuztraucieties.

Pamazām es sāku pamanīt modeli, ka, tiklīdz sāku nervozēt, es uzreiz lūdzu Dristofor Columbus. "Sūdainais stāvoklis" - atziņa nāca pie manis. "Izrādās, lai nešautu šāvienu biksēs, nevajag nervozēt? Jā, tas ir pilnīgs absurds! Vai manā vecumā tu vari staigāt pats?" Neskatoties uz to, jums jāapmeklē skola. Prieks nav jautrs, ņemot vērā faktu, ka, ja es nervozēju, tad tiešais ceļš uz tualeti. "Sūdi skolā vienpadsmitklasniekam? Vieglāk ir izlēkt ar izpletni!" Tomēr man nācās iet ārā, un dažreiz stundā vispār neparādījos ar vārdiem "Ak, labi, kāpēc vispār sēdēt šajā nodarbībā?" (labi, tīri alfa).

Tā kā ārsti man teica, lai es nebūtu nervozs, man bija divi mērķi: nokārtot eksāmenu un atpūsties, tik daudz, lai aizmirstu šo pretīgo periodu. Un es ar cerību devos uz savu mērķi.

Otrā nodaļa: Un dzīve nav saudzējusi, tātad tā nesaudzē.

Vai jūs zināt šādus šausmu filmu brīžus, kad ļaunums tiek uzvarēts, pārējie varoņi priecājas, bet pāris sekundes pirms kredītiem ļaundarim atvērās acis vai viņš ieelpoja vai nokasīja olu. Tātad šeit.

Eksāmeni tika nokārtoti, un es labi atpūtos vasarā. Ja viņš bija nervozs, tas bija reti, tāpēc šis sindroms radās reti. Apmierināta, ka šķiet, ka viss ir beidzies, devos uz institūta pirmo gadu. un šeit. un šeit. mans vēders atkal sāka rāpties, un Kalumbusa ierašanās pieauga. "Kāds zaļais zilonis šeit notiek? Ļaunajam bija jāpazūd!" Apjukums. agresija. bailes. Ļaunums iefiltrējās manī. Tikmēr situācija pasliktinājās. Viņš varēja iet uz tualeti vismaz 5 reizes dienā, un tas nebija grūti. Iziet uz ielas kļuva grūtāk. Sākās tuvākās tualetes meklēšanas režīms. Ja bija kāds pasākums (dzimšanas diena, tikšanās ar draugiem, došanās uz koledžu utt.), Bija ļoti svarīgi, lai tuvumā būtu tualete. Man tas kļuva tikpat svarīgi kā vakara skatīšanās kopā ar Solovjovu vidējam batijam. Šī saite ir stiprāka nekā dimanta kristāla režģim..

Es turpināju mācīties. Bet šis murgs nepazuda. Tāpēc ir pienācis laiks rīkoties vēlreiz. Šoreiz es devos pie apmaksāta ārsta. Pārbaudes vēlreiz parādīja, ka esmu vesels. Tad es izdarīju FGDS (sasodīti jautri crap, iesaku tiem, kas nezina). Tur tika konstatēts arī gastrīts. Nu, es priecājos, ka kaut kas bija, izārstēsim un visam vajadzētu pazust. "Jūsu gadījumā caurejas cēlonis nav gastrīts," sacīja ārsts. Bet viņa man izrakstīja dažādas tabletes visam un visiem, un ieteica diētu. Uzminiet, vai tas palīdzēja? Mmm? Mmm? Pareizi - nē! Galu galā viņa man pateica tikai vienu lietu: „Nenervējiet.” „Lieliski,” es nodomāju un devos mājās. Domas bija kaut kas līdzīgs “JĀ, KĀ MAN NENERZINĀT, JA IZEJU UZ IELU? draugi staigāt, neko nedarīt vispār, jo "kāda jēga?", subdepresijā cilvēks spēj veikt rutīnu). Nebija ne cerību, ka tas pazudīs, ne vēlēšanās kaut kur un ar kādu aizbraukt. "Vai tas tiešām ir uz mūžu? Šī ir elle. Pastāvīgi slēpjas no cilvēkiem un meklē tualetes. Izejot ārā, it kā es jums prasītu eksāmenu. Bet ja nu man tas neizdodas? Un vispār, kā ar to sadzīvot? Izpētiet pasauli? Izmēģiniet jaunas lietas. ? " Šie jautājumi palika noslēpums.

Turklāt vienīgais labs patvērums bija māja.

Trešā nodaļa: Fucked - bet nav salauzta.

Kā tualetes karotājs. Katru reizi, kad atstāju savas mājas uz institūtu, bija pieredze. Skarbā vjetnamiešu balss manā galvā tikai teica: “Vai es šodien pabeigšu savu maltīti? Vai manas bikses paliks sausas? Ko darīt, ja tuvākā tualete nav pieejama? " Bija grūti atrasties šādā frontē. Šādas emocijas bija nogurdinošas, un es ātri noguru. Bet cerības mājiens palika. Es nolēmu uzzināt, bet ko par to teiks internets? Iiiii. Dažas lietas. Bija vizītes pie ārsta, bija diēta. Nomierinošs līdzeklis? Tas tika arī aprakstīts vienā no posmiem. Psihologs? Jā, nē, problēma ir ar ķermeni, nevis ar to, ka mana diena nebija veiksmīga. Tātad. vispār nekas efektīvs. Bet tad es sapratu, ka es neesmu vienīgais. Un galu galā forumā bija vīrietis, kurš šādi nodzīvoja 10 gadus CARL, 10 GADUS. Jā, es tagad esmu nodzīvojis nedaudz mazāk par pusotru gadu (tajā laikā), un es gandrīz kļuvu traks, un viņam bija desmit gadu. Vienas olšūnas diametrs ir skaidri lielāks nekā mēness..

Es turpināju cīnīties frontē. Līdz tam laikam es biju pārtapis no cilvēka, kurš bez aizbildināšanās neietu uz tualeti ārpus savas mājas ar lielu biznesu, par cilvēku, kurš to darīja daudzas reizes institūtā, Makdukā, publiskos talkānos utt. to bija daudz, bet interesanti ir tas, ka šī nav neviena sakāve pusotra gada laikā. Tomēr tas mani nekādā ziņā neuzmundrināja. Domas sasniedza punktu, ka kaut kur es pat apskaudu cilvēkus: "šeit jūs mierīgi staigājat, nogurstat, staigājat, un šeit es esmu * jūsos." (It kā es sevi piedēvētu invalīdiem). Tātad viņš dzīvoja līdz vienam brīdim.

Ceturtā nodaļa: Misha all xy * nya darīsim to vēlreiz.

Noguris, uz nerviem, ar nevēlēšanos dzīvot... Tas bija mans stāvoklis. Tomēr, sakopojis spēkus fartā, es turpināju cīnīties. Mana māte ieteica apmaksātu klīniku Medswiss (tā atrodas Sanktpēterburgā, kur es dzīvoju). Un tagad vēl viens brauciens pie gastroenterologa. Man par pārsteigumu viņa ienāca manā pozīcijā. Es sāku rūpīgi izpētīt iepriekšējo ārstu papīru kaudzi. Tad es sāku izmēģināt dažādus medikamentus, sākot no sedatīviem un beidzot ar tiem, kas ārstē E. coli. Visi bez rezultātiem. Ko viņa nosūtīja uz kolonoskopiju (es rakstīju par to, ka FGDS ir jautri, piedodiet, es vēl biju bērns, jo jūs nevēlēsieties kolonoskopiju ienaidniekam. Un pirmo reizi es to izdarīju bez anestēzijas).

To paveicis, es sapratu, ka esmu kļuvis par rūdītu cilvēku, pēc tam es varu droši parādīties zonā. Rezultāti parādīja polipu (bet tam nav nekāda sakara ar manu caureju). Tomēr es turpināju uzskatīt, ka tā noņemšana man palīdzēs.

Pēc kāda laika ārsti to noņēma, bet tas nekādā veidā neietekmēja manu stāvokli. Un tāpēc jaunais gastroenterologs paskatījās uz mani un ieteica vienu labu medicīnas psihologu. Teikt, ka mani pārsteidza virziens, nozīmē neko neteikt. "Kā viņš var man palīdzēt?" Es sev jautāju. "Nu tas ir psihologs, viņš raksies galvā, bet problēma ir reāla." Tomēr es viņai teicu, ka mēģināšu, jo pēc visa pārdzīvotā man nebija izvēles.

Piektā nodaļa: Kakuns: beigas

Mana attieksme pret psihologiem ir šāda: "Nu, viņš mani uzklausīs, teiks, ka tas ir normāli, un jūs maksāsiet 20 000 000 rubļu stundā" Tāpēc sākotnēji attieksme bija kritiska. Atkal man ir īsts šāviens ar apakškalibru svaigās biksēs, un sarunas. Tā ir patiesība. abstraktums. Neskatoties uz to, es norunāju tikšanos.

Satiekoties ar viņu, manas cerības un realitāte šķīrās tāpat kā O'Koners un Vindizels. Viņš man paskaidroja, ka strādāja ar līdzīgām problēmām un var palīdzēt šajā jautājumā. “Nu, cerība mirst pēdējā, es nodomāju un sāku darīt ar viņu.” Jā, tie nebija tukši dialogi no kategorijas “pastāstiet mums par sevi? Ak, laba nauda no jums. "Nē, par pārsteigumu, tas bija apmācība. Ne tas, ka Visuma noslēpumu atklāšana... bet...

Trīs mēnešus vēlāk es sāku aizmirst par šo sindromu. Nē nopietni. Tas bija liels atvieglojums (paradokss), kad es devos lejā pa metro un sapratu, ka neesmu priekšējā līnijā. "Tagad es esmu parasts cilvēks un varu tiekties pēc saviem sapņiem.".

Es īsi neaprakstīšu, ko mēs ar viņu darījām, bet es došu priekšnoteikumu. Viss mans stāsts, kuru šeit esmu iepazīstinājis, ir kā filmas "tauriņa efekts" galvenā varoņa dzīve (jā, neskatoties uz grūdieniem, filma ir laba un ar mani negaidītu noraidījumu). Arī galvenais varonis filmas laikā cīnās un dodas uz savu mērķi... Tomēr beigās viņš kaut ko saprot... Varbūt šī līdzība būs vispareizākā.

Sestā nodaļa: epilogs

Dzīve priekšpusē, protams, bija sasista, bet pēc pusotra gada es aizmirsu, ka tāds notika. Tāpat kā pieredzējis veterāns, es kļuvu patiešām labāks un drosmīgāks. Tagad es lidoju ar paraplānu, man ir divi zinātniski raksti, iemācos spēlēt ģitāru, sazināties ar dažādiem cilvēkiem un attīstīties...

(pēkšņi sāk skanēt otro transformatoru galu mūzika (Linkin park - New divide)

Dažreiz, kad mēs saskaramies ar savām bailēm aci pret aci, kad mēs strādājam līdz savu iespēju robežai, tikai tad mēs augam un kļūstam stiprāki. Neskatoties uz visām grūtībām, esmu sirsnīgi pateicīgs liktenim par šo grūtāko posmu manā dzīvē. Un, protams, es nevaru pateikties cilvēkiem, kuri man palīdzēja..

Ja kāds no zemāk minētajiem punktiem nedarbojas, jums vajadzētu pāriet uz nākamo posmu vai vispār izlaist.

Tātad, kā izārstēt IBS (vienalga, tas man noderēja)

1 Darbs ar fizioloģiju:

1.1. Doties pie ārsta un veikt pārbaudes. Mēs norunājam tikšanos ar vietējo gastroenterologu un saņemam ārstēšanu. Ja ar testiem viss ir kārtībā, tabletes un diēta nepalīdzēja, tad.

1.2 Ceļojums pie apmaksāta laba ārsta (ja nepieciešams, jāpārbauda pilnībā, un pilnīgi to maksā nevis par maksu burciņā, bet gan tādas smieklīgas procedūras kā FGDS un kolonoskopija). Ja arī šeit viss ir tīrs, tad.

1.3. Nomierinošu līdzekļu lietošana (šeit gastroenterologs var izrakstīt, jūs varat arī pierakstīties pie psihoterapeita). Un, ja jūs esat visu izmēģinājis un, tāpat kā es, esat nomākts, tad visefektīvākais posms.

2 Darbs ar psihosomatiku:

2.1. Aizešana pie laba terapeita / psihologa.

IBS ir saistīta ar nerviem un traucējumiem. Jūs varat mēģināt lietot nomierinošus līdzekļus, bet, ja tas nedarbojas, tad JĀMAINĀS dzīvesveids vai domāšanas veids. Ja jūs, tāpat kā es kādreiz, baidāties no cilvēku nosodījuma vai baidāties nepildīt nekādus plānus IBS dēļ, tas IETEKMĒS jūsu atveseļošanos, jo, ja esat sasniedzis šo posmu, tad jums jāzina, ka ārstējat veselīgu ķermeni.

Nu, pēc tam, kad dzīve sāka spēlēt jaunā krāsā, šeit ir mans personīgais pēdējais posms

2.2 Izpildiet savus plānus)

Es izsaku dziļu pateicību šiem ārstiem. Ja jums ir nepieciešami viņu dati, iemetiet pastu komentāros - es uzrakstīšu.

Panikas lēkmes sportistiem. PA hipnoterapija

Cīnītājs, kurš iekļūst ringā, piedzīvo arteriālu hipertensiju ar asinsspiedienu no 140-150 līdz 90-100. Ja šī situācija turpināsies daudzus gadus, var attīstīties patiesa hipertensija. Aritmija un bronhiālā astma veidojas apmēram tādā pašā veidā. Citiem vārdiem sakot, trauksme, pat ja tai piemīt sākuma uztraukums, paliek trauksme, kuras somatiskā pazīme ir ātra sirdsdarbība un nosmakšana. Šādiem cilvēkiem viegli rodas tādi traucējumi kā sociālā fobija un agorafobija (bailes no atklātas telpas un pūļiem). Kāpēc, jo cilvēks ātru sirdsdarbību interpretē kā slimības pazīmi. Iekšzemes kardiologs un sporta psihologs Mihails Valuiskijs par to rakstīja, ka “noteikumu pamatā ir divas dziļas personas pārliecības par sevi:“ Es esmu slikts ”un“ Es esmu bezpalīdzīgs. ”Agrīnās bērnības pieredze kalpo par pamatu.” Un es viņam piekrītu. piemērs no manas pašas prakses.

Reiz tētis uz pārbaudi atveda savu 18 gadus veco dēlu cīkstoni. Profesionāls sportists, nacionālās izlases dalībnieks, bet nesen pulss sāka biedējoši regulāri lēkt līdz 154, un tajā brīdī jauneklis svīst, juta bailes un diskomfortu krūtīs. Viņš mēģināja cīnīties ar nelaimi ar dažādām izplatītām metodēm: viņš nomierināja sevi ar savu gribu (viņš tika galā 15 minūtes) vai izmantoja bioloģisko atgriezenisko saiti (pacientam tiek uzlikti īpaši sensori, kas ļauj reģistrēt dažādus viņa nervu sistēmas parametrus, un pacients, skatoties uz ekrānu, garīgi mēģina pielāgojiet ķermeņa parametrus). Tas kaut kādā ziņā palīdzēja, taču kopējā situācija nemainījās. Vissvarīgākais ir tas, ka Artems atzīmēja vienu likumsakarību: tiklīdz elpošana ieguva dziļu raksturu, sirdsdarbība nekavējoties sāka kļūt spēcīgāka. Es domāju: psihosomatiskā saikne ir acīmredzama, tāpēc sesijas laikā es nolēmu reproducēt situāciju: simptomu sākt ar plaušu hiperventilāciju. Artems sāka smagi elpot, un es ierakstīju notiekošo:

○ Aprakstiet savas jūtas?

○ Tāpat kā iepriekš, es izjūtu bailes. Var apstāties?

○ Turpināsim vēl nedaudz. Koncentrējieties uz ķermeni, kurā rodas sāpīgas sajūtas? Kā tas liek par sevi manīt?

○ krūtīs. It kā plosītos

○ Kā šī sensācija izskatās? Iedomājieties to vizuāli.

○ Nezinu, sāp un viss.

○ Iedomājieties, ka vārdi, skaņas, domas - viss apkārtējais pārvēršas par šo diskomforta enerģiju. Jūs skatāties uz šo recekli kā spogulī. Ko jūs tur redzat?

○ Es nevēlos skatīties....

Tad sākās reakcija ar asarām. Izrādījās, ka sākotnējā Artjoma vainas izjūta radās, kad viņš redzēja mirušu savu draugu, kuru viņš uz nakti bija pametis viens pats ar satrauktām sajūtām. Sirds apstājās. No pārdozēšanas. Un tad notika dažādi stresa notikumi: manas vecmāmiņas nāve, jautājums par iekļūšanu izlasē, ārsts, kurš atzīmēja, ka augsts pulss ir slimības pazīme. Katra no šīm pieredzēm ugunij pievienoja degvielu, un uguns sākās. Hipnoterapija palīdzēja un tētis, kurš vēroja savu bērnu un laikus izdarīja nepieciešamos secinājumus. Pēc vairākām sesijām traucējumi atkāpās..

Traumatiska disociācija, kā es to redzu

vai kāds cits iemesls, kāpēc es mīlu Robina Hoba grāmatas.

Dažreiz traumas laikā ar cilvēku notiek kaut kas pilnīgi maģisks - tas sabrūk kā lego un tiek pārbūvēts. Tajā tiešām ir kaut kas maģisks: cilvēks it kā izslēdz dažas savas daļas, paņem dažas malā un izceļ dažas.

Kad trauma beidzas, daļa, kas atradās priekšplānā - piemēram, nožēlojams, čīkstošs bērns vai šausmās paralizēts upuris vai bezpalīdzīgs jaunietis - šķiet, ka tā ir iekapsulēta.

Tam ir gan bioķīmiskais, gan strukturālais pamatojums - mūsu smadzenes ir veidotas tā, lai mēs izdzīvotu, lai mēs pēc iespējas vairāk nesaskartos ar sāpēm..

Tāpēc slimā personības daļa ir pārklāta ar bruņām, kas pasargā pārējo personību no sāpēm. Bet tas paradoksālā kārtā neļauj šai daļai dzīvot, attīstīties, realizēties - un kavē visu cilvēku.

Šis variants man atgādina mēģinājumu paslēpt Ījabu parastā vienistabas dzīvoklī un izlikties, ka viņš tā nav. Un viņš ir. Viņš ož, cieš, raud, dažreiz pārveido visu eksistenci. Dažos gadījumos cilvēka dzīve pēc traumas pārvēršas par citu polietilēna slāņa tinumu uz ievainotajām daļām.

Dažiem šādas pārdomas atgādina vājprātu - jo, spēcīgi norobežojoties, tas tiešām notiek: cilvēks sāk dzirdēt balsis vai zaudēt savas personības integritāti. Un tas biedē.

Bet es uzskatu, ka viena no labākajām disociācijas stratēģijām ir saslimušās, ievainotās daļas piesaistīšana visa cilvēka resursiem. Parādiet viņai drošu vietu.

Tehniski tas ir tāpat kā adoptēt septiņus gadus vecu bērnu no bērnu nama. Un es vienmēr saku saviem klientiem, ka mūsu smadzenes ir atšķirīgas (smadzeņu struktūras dēļ - traumu gadījumā tiek ieslēgtas citas nodaļas un struktūras, kādēļ tas bieži vien nepalīdz domāt racionāli), taču ausis ir kopīgas. Tādēļ, ja jūs nedomājat dažas lietas pie sevis, bet runājat skaļi vai vismaz rakstāt (labāk runāt tāpēc, ka dažreiz traumatiska pieredze notiek pirms lasītprasmes attīstības), tas var darboties labāk.

Es aicinu savus klientus noorganizēt ekskursijas pa viņu dzīvokli, pastāstīt ziņas, pateikt, ka tagad ir kāds, kurš rūpējas par cietušo daļu.

Un bieži izrādās, ka nošķirtā daļa patiešām atgādina If pils ieslodzīto - viņš nezina, kura ir šī diena, kas notiek, kas ir visi šie cilvēki un vispār, no kurienes viss nāk.

Kad viņi viņai stāsta par notikumiem: paskaties, mēs esam izauguši, dzerošais tētis vairs nedzīvo pie mums, mums ir sava istaba (dzīvoklis), pārtikas krājumi ledusskapī, es mācījos universitātē, es strādāju darbā, man ir kaķis - viņa bieži reaģē neuzticīgs un neadekvāts, var pat zvērēt vai mēģināt izrādīt citas agresijas formas.

Bet laika gaitā viņš sāk atbildēt - raudāt, šņukstēt, mētāt mantas, paslēpties stūrī un kaut ko pieprasīt. Un tad - lēnām - viņš sāk runāt, dalīties savās nelaimēs un atmiņās, un laika gaitā viņš pamazām pievienojas visai personības struktūrai un kļūst par apzinātu pieredzi.

Piemēram, meitenei ar lieko svaru pēkšņi iekšā ir ļoti tieva, izsalkuša jaunkundze, kura, mēģinot tuvoties, kliedz: "Netuvojies tuvāk! Tu centīsies mani atkal likt nomirt badā!", Pieaugušam vīrietim ir zēns, kurš saka: "Viņi visi melo, lai ielīstos ņirgājies par mani! " Vai arī meitene, kuras māte aizliedz naktīs raudāt, piedraudot nodot psihiatriskajā slimnīcā. Vai arī maza pirmklasniece, kas izmisīgi vēlas, lai mājas darbi būtu paveikti perfekti, un ir pulksten trīs naktī, un tas ir piecpadsmitais mēģinājums, un viņas rokas trīc un smērē tinti.

Viņiem visiem nebija ne mazākās nojausmas, ka viņi jau ir izauguši, ka blakus nav skolas, mātes, diētas, izsmiekli.

Un mēs organizējam šādu tikšanos - paši sevi no nākotnes ar sevi pagātnē, par ko, iespējams, daudzi no mums sapņoja. Un tas, kas nāk no nākotnes, saka, iespējams, ne visai rožainas lietas garā "viņi tev sāp - un tagad tu esi astronauts", bet patiesība: "Tu to izdarīji, tu uzaugi, tu strādā, tev ir ģimene, tu esi skaista, tu jūs nopelnāt labu naudu, neesat piedzēries, jums vairs nav jāatbild par māti "utt. Un - obligāti - "Es esmu ar tevi, es vairs neatstāju tevi vienu. Es vienmēr būšu tur un centīšos tev palīdzēt".

Izglītības programma: endorfīna "drošības spilvens" un psihiatra Besela van der Kolka lekcija

1989. gadā ASV psihoterapeitu profesionālajā laikrakstā tika publicēts MD Besela van der Kolka raksts. Tā ziņoja, ka endorfīnu izdalīšanās asinīs ir kaut kas līdzīgs beznosacījuma refleksam, kura nozīme ir mūs pasargāt no letāla šoka. Endorfīni ir pretsāpju un prieka opiāti, kurus izdalās mūsu hipofīze, kad mēs esam satraukti vai piedzīvojam orgasmu. Mūsu nāves situācijā endorfīnu daudzums dubultojas un trīskāršojas, tāpēc cilvēki, kuri ir piedzīvojuši nopietnas nelaimes gadījumus, atceras, ka pirms samaņas zaudēšanas dažas sekundes neko neredzēja, neko nedzirdēja, neko nejuta - šādi darbojas endorfīna drošības spilvens. Turklāt izrādījās, ka dzīvību glābjošā endorfīnu deva ir vienīgā reize mūsu dzīvē, kad mēs jūtamies labāk nekā jebkad agrāk. Fakts, ka augsts endorfīna līmenis rodas tikai tad, kad pastāv ļoti augsts fizisku ievainojumu risks, pēc Van der Kolka teiktā, ir visu veidu "no endorfīniem atkarīgo" cilvēku - mazohistu, karogu, bokseru un citu, kas apzināti pakļauti fiziskas traumas situācijai, parādīšanās iemesls. Tādējādi šie cilvēki mēģina vēlreiz piedzīvot endorfīnu apskāvienu, kas ir unikāls savā svētlaimē. Nāves apskāviens.

Besels van der Kolks ir psihiatrs un vadošais posttraumatiskā stresa un traumu speciālists. Bostonas Universitātes Medicīnas skolas psihiatrijas profesors; Trauma pētījumu fonda medicīnas direktors Bruklinā, Masačūsetsā. Starpdisciplināras pieejas atbalstītājs, kas apvieno klasiskās psihoterapijas, starppersonu neirobioloģijas, piesaistes teorijas un attīstības psiholoģijas metodes, kā arī papildinošas pieejas meditācijai un hatha jogai. Grāmatas The Body Autors Score autors, New York Times bestsellers.

© Sākotnējais videoklips Ķermenis saglabā rezultātu. Besels van der Kolks (2015). Idejas autors ir psihologs, hipnoterapeits Genādijs Ivanovs. Tulkojis psihologs Pāvels Avdejevs

Vai stress iznīcina? Pēc vīra ārstēšanas mani ārstē pati (

Dažreiz viņi jautā, kā mums ar vīru iet pēc visa notikušā. Es uzrakstīšu. Precīzāk, es rakstīšu vairāk par to, kā man iet. Kurš nav lasījis - tas ir balstīts uz maniem pirmajiem ierakstiem (smadzeņu audzēja noņemšana no vīra un mēģinājums kaut kā izdzīvot pēc nopietnas operācijas).

Vīrs ir stabils, tagad ar invaliditāti 2 grami. uz mūžu. Mēs plānojam konsultāciju ar sejas ķirurgu un trešo operāciju, lai atjaunotu paralizētās sejas sejas izteiksmes. Rokas drebēja ar spēcīgu spriedzi, dažreiz sūdzas par sirds "grimšanu". Mēs to lasījām internetā, mēs nolēmām pagaidīt un skatīties.

Jutīgums vienā ķermeņa pusē neatgriezās. Dažreiz viņš kaut ko izgatavo, pats sagriež, noplēš ādu, asinis, bet nejūt. Tātad šeit.

Viņa sapņo atbrīvoties no gastrostomijas. Tas pats, audi izplūst un aug no cauruma, es aizmirsu, kā to sauc. Mums tas ir jāapstrādā katru dienu. Smaga iekaisuma gadījumā mēs pēc kāda ieteikuma iesmērējam ar tridermu. Nesen pārsprāga veca gastrostomijas caurule, kas piepildīta ar ūdeni injekcijām un tur to no vēdera iekšpuses; mans vīrs pats to nomainīja ar jaunu. Mums vairs nav krājumu, iepriekšējos 2 es pasūtīju jau no Kazahstānas, jo tajā brīdī viņi no mums neizturēja kādu sertifikātu. Bredjatina, īsi sakot. Atskaitīts, ka ir nepieciešams izvilkt tukšā dūšā, un tad pati bedre ātri aizveras. Bet tas ir mēms, lai to izdarītu paši, un es nezinu, kur meklēt ārstus. Mums ir rehabilitācijas centra filiāle no kaimiņpilsētas Zelenogradas "Goluboe", bet ir tādi speciālisti, ka viņi neredzēja gastrostomijas caurules acīs un nevēlējās viņas dēļ vest vīru rehabilitācijai..

Tagad viņš sēž ar sociālo nodaļu, cenšas pierakstīties uz bezmaksas kuponu sanatorijā, bet viss ir no sērijas "ej tur, es nezinu, kur, atnes to, es nezinu, ko. Un tagad kaut kas cits. Bet mums tas nav vajadzīgs, tad ko ko mēs lūdzām.Un tagad medmāsai, un tagad feldšerei, pensijai, medmāsai, sociālajai drošībai, terapeitam, neirologam, atkal feldšerim, izraksts no mājas grāmatas, grāmatas kopija, nē, pati grāmata, kāpēc pati grāmata ievesti, mums ir nepieciešamas tikai kopijas, mums ir, nav, mums atkal ir. "un tā tālāk.

Jūs nevarat bez maksas saņemt bezgalīgas dārgas acu zāles. Gastrostom, pēc viņu domām, būtu jādod uz obligātās medicīniskās apdrošināšanas rēķina, tas netika iekļauts IĪT. Es nevaru iedomāties, kā to izdarīt, ja mūsu ārsti pat nezina, kā izskatās balona gastrostomijas caurule. Tātad viņš saņem pensiju 10 tūkstošu apmērā. Un it kā viņam būtu jādzīvo, jāēd, jāārstējas, jāmaksā komunālie pakalpojumi, jāpērk zāles, jāuzkrāj operācijām)

Mūsu attiecības ir atšķirīgas. Bija dažādi periodi, un pārpratumi un daudzas lietas, es nesen gandrīz pieņēmu lēmumu šķirties. Bet mēs runājām vairākas reizes, es izrunājos, viņš kaut ko pieņēma zināšanai, kaut ko mainīja, kamēr viss ir kārtībā)

Es visu dienu strādāju pie datora. Es uzkrāju operācijām))). Un diemžēl pēdējos sešus mēnešus esmu mēģinājis noteikt, kāda ir mana veselības problēma..

Gandrīz divus gadus nemitīga stresa apstākļos es norobežojos:

Miega traucējumi. Es varētu naktīs pamosties un stundām ilgi gulēt nomodā, pārvarēta ar visdažādākajām domām no sērijas, kas notiks ar manu vīru tālāk, nedod Dievs recidīvu, ko es varētu darīt labāk viņa ārstēšanā, ko vēl var darīt, ko man pietrūka; baidās, ka man ir onkoloģija, un kam es atstāšu savu vīru un kurš audzinās bērnu, ja man ir kāda nopietna slimība. No rīta es piecēlos salauzta, šausmīgi nogurusi;

Periodisks sejas nejutīgums (es nobijies veicu MRI, viņi tikai uzrakstīja, ka starp nervu un artēriju ir konflikts, es neiedziļināšos dokumentācijā, īsāk sakot, tas nav kritisks);

Smagas galvassāpes, smaguma pakauša daļa, un es uz to nemaz neesmu tendēta, agrāk visā mūžā galva sāpēja 3 reizes, iespējams;

Smagas dienas un nakts sāpes vēderā, problēmas ar žulti, visādi nepatīkami kuņģa darbības traucējumi un tamlīdzīgi;

Sāpes padusēs, viņi teica, limfadenīts, bet ieteicams veikt visu limfmezglu ultraskaņu;

Paaugstināts balto asins šūnu skaits no oktobra vairākos asins testos;

Nesen sākās labās rokas nejutīgums, dažreiz ir grūti klausīties un ir sajūta, ka es gulēju, it kā trūka asinsrite, bet tirpšanas nebija.

Īsāk sakot, man nepietrūkst, ko es jums novēlu)

Ko es ar to daru. Es tērēju naudu ārstēšanai (((

Runājot par problēmām ar kuņģa un zarnu traktu, Maskavā mani pārbaudīja labs gastroenterologs (es viņu neatradu pirmo reizi, sākumā es iztērēju daudz naudas par apmaksātu kaimiņu pilsētā, kas, sākot ar buldozeru, sāka to, kas nemaz nebija vajadzīgs. Optimizācija.). Mēs FGDS atradām kuņģī eroziju kuņģī, svaigi dziedinātu čūlu divpadsmitpirkstu zarnā un manu veco iecienīto polipu žulti, par Krona slimību. Mēs veicām daudz testu, atklājām Helicobacter baktēriju trūkumu, kas izraisa gastrītu (un es gribēju tajā visu vainot). Galu galā viņi nolēma, ka tas ir funkcionāls traucējums. Es ilgi dzēru spazmolītiskos līdzekļus Duspatalin un Nolpazu.

Kopš gada sākuma es dzeru Atarax - trankvilizatoru. Kāda ietekme - sākumā naktī tas bija mežonīgs, sauss mežs, es no rīta pat nevarēju iebāzt muti) Tas kņudināja sirdī. Bet es vismaz uzreiz sāku gulēt visu nakti. Tas ir ļoti labs efekts. Es mēģināju to lietot no rīta, bet es biju tik uzmācīgs, ka strādāju ar grūtībām. Apstājās uz vienreizēju vakara pieņemšanu. Es mēģināju atteikt - bez viņa es atkal slikti gulēju (

Pirms 2 nedēļām tika pievienots antidepresants Cipralex. Vairākas dienas es dzēru pusi tabletes, pēc tam pārgāju uz veselu. Šķiet, ka jūties labāk. (Vai varbūt tas bija PMS)))). Vairāk dzīvesprieka, mazāk baiļu vai varbūt joprojām šķiet))) Bet pagājušajā nedēļā blakusparādība - skolēnu dilatācija - pasliktinājās. No rīta es dzēru tableti, brokastoju, un, kad es devos uz vannas istabu mazgāties un paskatījos uz sevi spogulī, man jau bija bail! )))) Es atnācu sūdzēties savam vīram, saku, es tagad esmu zombijs, un viņš smejas: "Galvenais, ka labs zombijs." Rezultātā es atkal pārgāju uz pusi, jo tajā dienā strādāt pie datora bija nepanesami grūti, man sāpēja acis, viss šķita gaišs, man bieži nācās ieturēt pauzi.

Ar visu nejutīgumu devos pie neirologa. Viņa neatrada neko kritisku, viņa teica, ir iespējams izdarīt ENMG no rokas, bet tas nedeg. Es ieteicu mainīt darba modeli (mazāk sēdēt pie datora) un atrast labu vingrojumu terapijas speciālistu, kas strādātu ar manu skoliozi un vienmēr kustīgo augšējo kakla skriemeļu (pēc tam, kad esmu veicis rentgena starus dažādās projekcijās un ar funkcionāliem testiem, lai saprastu, kā mans skriemelis "staigā"). cik man vajag dot pareizu kakla slodzi).

Nu, kā rezultātā šobrīd:

Vēdera sāpes daļēji vairs nav, tas kļuva vieglāk. Kuņģa darbības traucējumi arī. Lai gan kaut kā jau pieradu pie nemitīgā diskomforta. Nesen es vairākas dienas biju ļoti slims ar žulti, varbūt tāpēc, ka nedēļas nogalē dzērām šampanieti. Es dažreiz saista sāpes ar alkoholu. Lai gan es joprojām nezinu, kam tas paredzēts. Kuņģis dažreiz dīvaini reaģē uz šķietami parastiem ēdieniem)

Tagad, otrajā Cipralex lietošanas nedēļā, es pamanīju, ka mans miegs atkal pasliktinājās, neskatoties uz Atarax. Naktī atkal pamostos un nevaru ilgi gulēt. Limfmezgli zem rokām sāp, es atkal naktīs izdomāju kaislības. Es atkal kļuvu nervozāka, es baidos no skarbām skaņām, sākās adrenalīna lēkmes. Bija slikta garastāvokļa lēkmes. Es īpaši reaģēju uz savu vīru, kad viņš klepo, šķauda vai, kas pats sliktākais, aizrīties, un, tā kā viena balss saite ir paralizēta, skaņas ir ļoti asas un biedējošas (es ļoti ceru, ka tas ir īslaicīgs blakus efekts, un drīz antidepresants man atgriezīs dzīves prieku))

Es sev uzcēlu "stāvošu" darba vietu. Virtuvē tam bija ļoti piemērots zems bufete. Es nozagu dēlam solu un pusi laika strādāju "uz pjedestāla", tas ir, stāvot pie bufetes)) Nu, es atradu vairākus vingrinājumus mugurkaulam ar skoliozi, es katru stundu pārtraucu vismaz 5 minūtes. Tātad šeit mēs dzīvojam. )))) Jūs neslimojat!

Alise Millere "Piedošanas meli"

Nepareizi izturēts un atstāts novārtā bērns paliek pilnīgi viens neskaidrību un bailes tumsā. Apkārt ar augstprātīgiem un nīstošiem cilvēkiem, atņemtas tiesības runāt par savām izjūtām, iemānīts mīlestībā un paļāvībā, nicināts, izsmiets par viņa sāpēm, šāds bērns ir akls, apmaldījies un pilnīgi cietsirdīgu un nejūtīgu pieaugušo žēlastībā. Viņš ir dezorientēts un pilnīgi neaizsargāts. Visa šāda bērna būtne kliedz par nepieciešamību izmest dusmas, izrunāties, izsaukt palīdzību. Bet tas ir tieši tas, ko viņam nevajadzētu darīt. Visas parastās reakcijas, kuras pati daba bērnam dod viņa izdzīvošanas labad, paliek bloķētas. Ja liecinieks nenāks palīgā, tad šīs dabiskās reakcijas tikai pastiprinās un pagarinās bērna ciešanas - līdz vietai, ka viņš var nomirt..

Tāpēc ir jānomāc veselīgā vēlme sacelties pret necilvēcību. Bērns mēģina iznīcināt un izdzēst no atmiņas visu, kas ar viņu noticis, lai noņemtu no viņa apziņas dedzinošu aizvainojumu, dusmas, bailes un nepanesamas sāpes, cerot uz visiem laikiem atbrīvoties no tām. Atliek tikai vainas sajūta, nevis dusmas par to, ka jums ir jāskūpsta roka, kas jūs sit, un pat jālūdz piedošana. Diemžēl tas notiek biežāk, nekā jūs varētu iedomāties..

Traumētais bērns turpina dzīvot pieaugušo iekšienē, kuri pārdzīvoja šo spīdzināšanu - spīdzināšanu, kas vainagojās ar pilnīgu apspiešanu. Šādi pieaugušie pastāv baiļu, apspiešanas un draudu tumsā. Kad iekšējais bērns nespēj maigi nodot visu patiesību pieaugušajam, viņš pāriet uz citu valodu, simptomu valodu. No šejienes rodas dažādas atkarības, psihozes, noziedzīgas tieksmes.

Neatkarīgi no tā, daži no mums, pieaugušie, var vēlēties nokļūt patiesības apakšā un uzzināt, kur slēpjas mūsu sāpju saknes. Tomēr, kad mēs jautājam ekspertiem, vai tas ir saistīts ar mūsu bērnību, mēs parasti atbildē dzirdam, ka diez vai tā ir. Bet pat tad mums vajadzētu iemācīties piedot - galu galā, pēc viņu domām, aizvainojums pret pagātni mūs noved pie slimībām.

Nodarbībās tagad plaši izplatītajās atbalsta grupās, kur dažādu atkarību upuri dodas kopā ar saviem radiniekiem, šis paziņojums tiek pastāvīgi dzirdēts. Jūs varat dziedēt tikai piedodot vecākiem visu, ko viņi ir izdarījuši. Pat ja abi vecāki ir alkoholiķi, pat ja viņi jūs sāpina, iebiedē, ekspluatē, sita un pastāvīgi pārspīlē, jums vajadzētu visu piedot. Pretējā gadījumā jūs netiksiet izārstēts. Zem nosaukuma "terapija" ir daudzas programmas, kuru pamatā ir pacientu mācīšana izteikt savas jūtas un tādējādi saprast, kas ar viņiem notika bērnībā. Nereti jaunieši, kuriem diagnosticēta AIDS, vai narkomāni mirst, mēģinot piedot tik daudz. Viņi nesaprot, ka šādā veidā cenšas visas bērnībā nomāktās emocijas atstāt neaktīvas..

Daži psihoterapeiti baidās no šīs patiesības. Viņus ietekmē gan rietumu, gan austrumu reliģijas, kas izdzīvojušajiem bērniem liek piedot saviem varmākām. Tādējādi tiem, kas agrā bērnībā nokļuva pedagoģiskajā apburtajā lokā, šis loks kļūst vēl noslēgtāks. To visu sauc par "terapiju". Šis ceļš ved uz lamatām, no kurām jūs nevarat izkļūt - šeit nav iespējams izteikt dabisku protestu, un tas noved pie slimības. Šādi psihoterapeiti, iestrēguši izveidotās pedagoģiskās sistēmas ietvaros, nespēj palīdzēt saviem pacientiem tikt galā ar bērnības traumu sekām un ārstēšanas vietā viņiem piedāvā tradicionālās morāles attieksmi. Dažu pēdējo gadu laikā esmu saņēmis daudzas man nezināmu autoru grāmatas, kurās aprakstīti dažādi terapeitiskās iejaukšanās veidi. Daudzi no šiem autoriem apgalvo, ka piedošana ir veiksmīgas terapijas priekšnoteikums. Šis apgalvojums ir tik izplatīts psihoterapeitiskās aprindās, ka tas pat ne vienmēr tiek apšaubīts, neskatoties uz to, ka par to ir jāšaubās. Galu galā piedošana neatbrīvo pacientu no slēptām dusmām un sevis nicināšanas, taču šo jūtu maskēšana var būt ļoti bīstama..

Es zinu gadījumu ar sievieti, kuras māti bērnībā tēvs un brālis seksuāli izmantoja. Neskatoties uz to, viņa visu mūžu noliecās viņu priekšā bez mazākās aizvainojuma pēdām. Kad meita bija vēl maza, māte bieži atstāja viņu trīspadsmitgadīgā brāļadēla "aprūpē", savukārt viņa pati pavirši kopā ar vīru staigāja uz kino. Viņas prombūtnes laikā pusaudzis labprāt apmierināja savas dzimumtieksmes, izmantojot mazās meitas ķermeni. Kad krietni vēlāk viņas meita vērsās pie psihoanalītiķa, viņš viņai teica, ka māti nekādi nevar vainot - viņi saka, ka viņas nodomi nebija slikti, un viņa nezināja, ka aukle vienkārši veic seksuālu vardarbību pret savu meiteni. Kā varētu šķist, mātei burtiski nebija ne mazākās nojausmas, kas notiek, un, kad meitai parādījās ēšanas traucējumi, viņa konsultējās ar daudziem ārstiem. Viņi apliecināja mātei, ka zīdainis vienkārši “zobojas”. Šādi griezās "piedošanas mehānisma" zobrati, kas sasmalcināja visu tur ievilkto dzīvi. Par laimi, šis mehānisms ne vienmēr darbojas..

Savā brīnišķīgajā un netradicionālajā grāmatā The Obsidian Mirror: Healing the Effect of Incest (Seal Press, 1988) autore Luīze Veischilda aprakstīja, kā viņa spēja atšifrēt sava ķermeņa slēptos vēstījumus un tādējādi apzināties un atbrīvot savas bērnībā represētās emocijas. Viņa pielietoja uz ķermeni vērstas prakses un visus savus iespaidus ierakstīja uz papīra. Pamazām viņa detalizēti atjaunoja savu pagātni, kas bija paslēpta bezsamaņā: kad viņai bija četri gadi, viņu vispirms samaitāja vectēvs, tad tēvocis un pēc tam patēvs. Sieviete terapeite piekrita sadarboties ar Vešildu, neskatoties uz visām sāpēm, kurām vajadzēja izpausties sevis atklāšanas procesā. Bet pat šīs veiksmīgās terapijas laikā Luīze reizēm jutās tieksme piedot mātei. No otras puses, viņu vajāja sajūta, ka tas būtu nepareizi. Par laimi terapeits neuzstāja uz piedošanu un deva Luīzei brīvību sekot savām izjūtām un beigās saprast, ka ne piedošana padara viņu stipru. Ir jāpalīdz pacientam atbrīvoties no vainas izjūtas, kas tiek uzlikta no ārpuses (un tas, iespējams, ir psihoterapijas primārais uzdevums), nevis jāuzliek viņam papildu prasības - prasības, kas tikai stiprina šo sajūtu. Kvazi reliģisks piedošanas akts nekad neiznīcinās izveidojušos pašiznīcināšanās modeli.

Kāpēc šai sievietei, kura jau trīs gadu desmitus mēģina dalīties savās nepatikšanās ar māti, jāpiedod mātes noziegums? Galu galā māte pat nemēģināja redzēt, ko viņi ir izdarījuši viņas meitai. Kādu dienu meitene, sastindzusi no bailēm un riebuma, kad tēvocis viņu saspieda zem viņa, redzēja, kā spogulī mirgo mātes figūra. Bērns cerēja uz pestīšanu, bet māte novērsās un aizgāja. Pieaugušā vecumā Luīze dzirdēja, kā māte viņai teica, kā viņa var cīnīties tikai ar bailēm no šī onkuļa, kad viņas bērni ir tuvumā. Un, kad meita mēģināja pastāstīt mātei par to, kā viņu izvaroja patēvs, māte viņai uzrakstīja, ka vairs nevēlas viņu redzēt..

Bet pat daudzos šādos rupjos gadījumos spiediens uz pacientu piedot, ievērojami samazinot terapijas panākumu izredzes, daudziem nešķiet absurds. Tieši šī visaptverošā piedošanas prasība mobilizē pacientu ilgstošās bailes un liek viņiem pakļauties terapeita autoritātei. Un ko terapeiti dara, to darot - ja vien viņi to nedara, lai apklusinātu savu sirdsapziņu? *

Daudzos gadījumos visu var iznīcināt ar vienu frāzi - mulsinoši un būtībā nepareizi. Un tas, ka šāda attieksme mūsos tiek iedzīta jau no agras bērnības, situāciju tikai saasina. Tam pievienota parastā varas ļaunprātīgas izmantošanas prakse, ko terapeiti izmanto, lai tiktu galā ar savu bezspēcību un bailēm. Pacienti ir pārliecināti, ka psihoterapeiti runā no viņu neapgāžamās pieredzes viedokļa un tādējādi uzticas "autoritātēm". Pacients nezina (un kā viņš zina?) Ka tas patiesībā ir tikai paša terapeita bailes no ciešanām, kuras viņš ir piedzīvojis no savu vecāku rokām. Un kā šajos apstākļos pacientam vajadzētu atbrīvoties no vainas sajūtas? Gluži pretēji, viņš vienkārši nostiprināsies šajā sajūtā..

Piedošanas sprediķi atklāj dažu psihoterapijas pedagoģisko raksturu. Turklāt viņi atklāj to impotenci, kas to sludina. Dīvaini, ka viņi parasti sevi sauc par "psihoterapeitiem" - drīzāk tos vajadzētu saukt par "priesteriem". Viņu aktivitātes rezultātā bērnībā pārmantotais aklums - aklums, uz kuru varētu liecināt reāla terapija, liek sevi manīt. Pacientiem visu laiku saka: “Jūsu naids ir jūsu slimību cēlonis. Jums jāpiedod un jāaizmirst. Tad jūs saņemsiet veselību. " Un viņi turpina atkārtoties, līdz pacients tam tic, un terapeits nomierinās. Bet tas nebija naids, kas bērnībā dzina pacientu pie izmisuma, izslēdzot viņu no jūtām un vajadzībām - to darīja morāla attieksme, kas pastāvīgi izdarīja spiedienu uz viņu.

Mana pieredze bija tieši pretēja piedošanai - proti, es sacēlos pret piedzīvoto iebiedēšanu; Es atpazinu un noraidīju vecāku kļūdainos vārdus un rīcību; Es paudu savas vajadzības, kas galu galā atbrīvoja mani no pagātnes. Kad es biju bērns, tas viss tika ignorēts “labas audzināšanas” labad, un es pats iemācījos to visu atstāt novārtā, vienkārši būt “labajam” un “pacietīgajam” bērnam, kuru vecāki gribēja redzēt manī. Bet tagad es zinu: man vienmēr bija vajadzība atmaskot un cīnīties pret viedokļiem un attieksmi pret mani, kas sabojāja manu dzīvi, cīnīties visur, kur to nepamanīju, un neciest klusumā. Tomēr es spēju gūt panākumus šajā ceļā tikai izjūtot un piedzīvojot to, kas man tika darīts jau agrā bērnībā. Atturot mani no sāpēm, reliģiskie sprediķi par piedošanu tikai apgrūtināja procesu..

Apgalvojumiem "uzvesties" nav nekāda sakara ar efektīvu terapiju vai pašu dzīvi. Daudziem cilvēkiem šī attieksme bloķē ceļu uz brīvību. Psihoterapeiti ļauj sevi vadīt pēc savām bailēm - bailēm no bērna, kuru izbiedē vecāki, kuri ir gatavi atriebties - un cerībā, ka par labas uzvedības cenu viņi kādu dienu var nopirkt mīlestību, kuru tēvi un mātes viņiem nav devuši. Un viņu pacienti dārgi maksā par šo maldinošo cerību. Nepatiesas informācijas ietekmē viņi nevar atrast ceļu uz pašrealizāciju..

Atsakoties piedot, es pazaudēju šo ilūziju. Protams, traumēts bērns nevar dzīvot bez ilūzijām, bet nobriedis psihoterapeits ar to spēj tikt galā. Pacientam jāspēj pajautāt šādam terapeitam: “Kāpēc man piedot, ja man neviens neprasa piedošanu? Mani vecāki atsakās saprast un saprast, ko viņi ar mani izdarīja. Tad kāpēc man vajadzētu mēģināt saprast un piedot viņiem visu, ko viņi man darīja kā bērns, izmantojot psiho un darījumu analīzi? Kāda ir tā izmantošana? Kas tas palīdzēs? Maniem vecākiem tas nepalīdzēs redzēt patiesību. Tomēr man tas rada grūtības izjust savas jūtas - jūtas, kas man ļaus piekļūt patiesībai. Bet zem piedošanas stikla vāka šīs jūtas nevar atbrīvoties. " Šādas pārdomas, diemžēl, psihoterapeitiskās aprindās bieži netiek dzirdētas, taču piedošana ir nemaināma patiesība. Vienīgais iespējamais kompromiss ir nošķirt “pareizo” un “nepareizo” piedošanu. Un šo mērķi var nemaz neapšaubīt.

Esmu jautājis daudziem terapeitiem, kāpēc viņi tik ļoti tic pacientu nepieciešamībai piedot vecākiem dziedināšanas nolūkos, taču es nekad neesmu saņēmis pat pusi apmierinošu atbildi. Acīmredzot šādi speciālisti pat neapšaubīja viņu izteikumus. Tas viņiem bija tikpat pašsaprotami kā vardarbība, ko viņi piedzīvoja bērnībā. Es nevaru iedomāties, ka sabiedrībā, kurā bērni netiek terorizēti, bet gan mīlēti un cienīti, veidotos piedošanas ideoloģija par neiedomājamu nežēlību. Šī ideoloģija nav atdalāma no baušļa “Vai tu neuzdrošinies saprast” un no nežēlības nodošanas nākamajām paaudzēm. Tieši mūsu bērniem ir jāmaksā par mūsu bezatbildību. Bailes, ka vecāki mums atriebsies, ir pamats mūsu iedibinātajai morālei..

Lai kā arī būtu, šīs strupceļa ideoloģijas izplatīšanos, izmantojot pedagoģiskus mehānismus un nepatiesu morālu attieksmi, var apturēt pakāpeniska tās būtības terapeitiskā atklāšana. Vardarbības upuriem ir jāpieņem sava patiesība, saprotot, ka viņi par to neko nedabūs. Moralizēšana tikai noved viņus no apmaldīšanās.

Terapijas efektivitāti nevar sasniegt, ja turpina darboties pedagoģiskie mehānismi. Jums jāapzinās pilnīga vecāku traumas pakāpe, lai terapija varētu tikt galā ar tās sekām. Pacientiem ir jāpiekļūst savām izjūtām - un tām jābūt visu mūžu. Tas viņiem palīdzēs orientēties un būt pašiem. Un moralizējoši aicinājumi var tikai bloķēt ceļu uz sevis izzināšanu..

Bērns var attaisnot savus vecākus, ja arī viņi ir gatavi atzīt savas kļūdas. Tomēr tieksme piedot, ko es redzu tik bieži, var būt bīstama terapijai, pat ja tā ir kultūras vadīta. Mūsdienās vardarbība pret bērniem ir ikdiena, un lielākā daļa pieaugušo savas kļūdas neuzskata par parastām. Piedošana var radīt negatīvas sekas ne tikai indivīdiem, bet arī sabiedrībai kopumā, jo tā aptver nepareizus priekšstatus un ārstēšanas veidus, kā arī patieso realitāti slēpj aiz bieza plīvura, caur kuru mēs neko nevaram redzēt..

Pārmaiņu iespējamība ir atkarīga no tā, cik apkārt ir apgaismotu liecinieku, kuri ierobežotu vardarbībā cietušos bērnus, kuri kaut ko sāka saprast. Apgaismotiem lieciniekiem vajadzētu palīdzēt šādiem upuriem nenokļūt aizmirstības tumsā, no kurienes šie bērni būtu kļuvuši par noziedzniekiem vai garīgi slimiem. Apgaismotu liecinieku atbalstīti, šādi bērni varēs izaugt par apzinīgiem pieaugušajiem - pieaugušajiem, kuri dzīvo saskaņā ar savu pagātni, nevis par spīti tam un kuri šādā veidā varēs darīt visu, kas ir viņu spēkos, lai mūsu visu cilvēcīgāka nākotne būtu.

Šodien jau ir zinātniski pierādīts, ka tad, kad mēs raudam no skumjām, sāpēm un bailēm, tās nav tikai asaras. Tas atbrīvo stresa hormonus, kas vēl vairāk veicina ķermeņa vispārēju relaksāciju. Protams, asaras nevajadzētu pielīdzināt terapijai kopumā, taču tas joprojām ir svarīgs atklājums, kas jāatzīmē praktizējošiem psihoterapeitiem. Bet līdz šim notiek gluži pretēji: pacientiem nomierināšanai tiek doti trankvilizatori. Iedomājieties, kas varētu notikt, ja viņi sāk saprast savu simptomu izcelsmi! Bet problēma ir tā, ka medicīnas pedagoģijas pārstāvji, kuros ir iesaistīti lielākā daļa institūtu un speciālistu, nekādā gadījumā nevēlas izprast slimību cēloņus. Šīs nevēlēšanās rezultātā neskaitāmi hroniski slimi cilvēki kļūst par cietumu un klīniku ieslodzītajiem, kas maksā miljardiem valdības naudas, viss patiesības slēpšanas nolūkos. Ietekmētie cilvēki pilnīgi nezina, ka viņiem var palīdzēt saprast viņu bērnības valodu un tādējādi mazināt vai novērst viņu ciešanas.

Tas būtu iespējams, ja mēs uzdrīkstētos pretrunā ar parasto gudrību par vardarbības pret bērnu sekām. Bet pietiek ar vienu skatienu specializētajā literatūrā, lai saprastu, cik ļoti mums trūkst šīs drosmes. Gluži pretēji, literatūrā ir daudz aicinājumu par labiem nodomiem, visdažādākajiem neskaidriem un neuzticamiem ieteikumiem un, galvenokārt, morālistiskiem sprediķiem. Jā piedod visa nežēlība, kas mums bija jāpiedzīvo bērnībā. Nu, ja tas nedos vēlamos rezultātus, tad valstij būs jāmaksā par invalīdu un hronisku slimību ārstēšanu un aprūpi visa mūža garumā. Bet tos var izārstēt ar patiesību.

Jau ir pierādīts, ka pat tad, ja bērns visu bērnību atradās nomāktā stāvoklī, tad nemaz nav nepieciešams, lai šāds stāvoklis būtu viņa liktenis pieaugušā vecumā. Bērna atkarība no vecākiem, viņa lētticība, nepieciešamība mīlēt un būt mīlētam ir bezgalīga. Ir noziegums izmantot šo atkarību un maldināt bērnu viņa centienos un vajadzībās, un pēc tam to pasniegt kā “vecāku gādību”. Un šis noziegums tiek izdarīts katru stundu katru dienu nezināšanas, vienaldzības un pieaugušo atteikšanās dēļ pārtraukt ievērot šo uzvedības modeli. Fakts, ka lielākā daļa no šiem noziegumiem tiek veikti neapzināti, nemazina to katastrofālās sekas. Traumēta bērna ķermenis joprojām atklās patiesību, pat ja apziņa atsakās to atzīt. Nomācot sāpes un ar to saistītos apstākļus, bērna ķermenis novērš nāvi, kas būtu neizbēgami, ja tik smaga trauma tiktu piedzīvota pilnīgā apziņā..

Paliek tikai apburtais apkarošanas loks: patiesība, bez vārdiem izspiesta ķermeņa iekšienē, liek sevi manīt ar simptomu palīdzību, lai to beidzot atpazītu un uztvertu nopietni. Tomēr mūsu apziņa tam nepiekrīt, tāpat kā bērnībā, jo arī tad tā ir apguvusi vitālo apspiešanas funkciju, kā arī tāpēc, ka neviens jau mums pieaugušā vecumā nav paskaidrojis, ka patiesība nenoved pie nāves, bet, gluži pretēji, var palīdziet mums ceļā uz veselību.

Ārstu, psihiatru un psihoterapeitu izmantotajās ārstēšanas metodēs atkal un atkal parādās bīstamais "toksiskās pedagoģijas" bauslis - "Vai tu neuzdrošinies saprast, ko viņi tev nodarīja". Ar narkotiku un mistificētu teoriju palīdzību viņi cenšas pēc iespējas dziļāk ietekmēt savu pacientu atmiņas, lai viņi nekad nezinātu, kas izraisīja viņu slimību. Šie iemesli gandrīz bez izņēmuma slēpjas psiholoģiskajā un fiziskajā nežēlībā, kas pacientiem bija jāpiedzīvo bērnībā..

Šodien mēs zinām, ka AIDS un vēzis ātri iznīcina cilvēka imūnsistēmu un ka pirms šīs iznīcināšanas pacienti zaudē visas cerības uz atveseļošanos. Pārsteidzoši, ka gandrīz neviens nemēģināja spert soli šī atklājuma virzienā: galu galā mēs atkal varam atrast cerību, ja tiek uzklausīts mūsu aicinājums pēc palīdzības. Ja mūsu apspiestās, slēptās atmiņas tiek pilnībā apzināti uztvertas, pat mūsu imūnsistēma var atjaunoties. Bet kas mums palīdzēs, ja paši “palīgi” baidās no savas pagātnes? Šādi turpinās neredzīgā vīrieša simpātijas starp pacientiem, ārstiem un medicīnas iestādēm - jo līdz šim tikai retajam ir izdevies saprast faktu, ka emocionāla patiesības izpratne ir nepieciešams dziedināšanas nosacījums. Ja mēs vēlamies iegūt ilgtermiņa rezultātus, mēs tos nevaram sasniegt, nenonākot pie patiesības. Tas attiecas arī uz mūsu fizisko veselību. Nepatiesa tradicionālā morāle, kaitīgās reliģiskās interpretācijas un neskaidrības vecāku metodēs tikai sarežģī pieredzi un nomāc mūsos esošo iniciatīvu. Neapšaubāmi, farmācijas nozare gūst labumu arī no mūsu akluma un izmisuma. Bet mums visiem ir tikai viena dzīve un tikai viens ķermenis. Un tas atsakās no maldināšanas, pieprasot no mums visos iespējamos veidos, lai mēs viņam nemelotu...

* Es nedaudz mainīju šīs divas rindkopas pēc vēstules, kuru saņēmu no Luīzes Vildhildas, kura man sniedza vairāk informācijas par savu terapiju..

Uzziņai. Alise Millere (1982. gada 12. decembris - 2010. gada 14. aprīlis) - psiholoģe, rakstniece, pazīstama ar savu darbu par vardarbību pret bērniem visās tās formās, ieskaitot fizisku vardarbību, emocionālu vardarbību un bērnu seksuālu izmantošanu.