Panikas lēkmes sapnī, ko darīt?

Mūsu laikos cilvēku dzīve arvien vairāk tiek "piepildīta" ar psihotraumu, stresu un trauksmi. Dažreiz nav laika pat atpūsties, jo tad jūs varat vienkārši atpalikt no trakojošā apkārtējās pasaules ritma. Dažām firmām tagad nav standartizētas darba dienas, un dažas strādā pat septiņas dienas nedēļā, un tas tiek uzskatīts par ierastu lietu. Bet kā tas viss ietekmē cilvēka psiholoģisko stāvokli, un ikdienas pastāvīgs stress var izraisīt panikas lēkmes, kas var rasties miega laikā.

Faktiski fobijas saistībā ar notikumu vai par notikumu, situāciju (kuru bieži izdomā pats pacients), kuras dēļ rodas panikas lēkme (kuras laikā tiek novērotas arī fobijas) - tās ir bailes no bailēm.

Piemēram, cilvēks strādā labā uzņēmumā, kurā viņš jau sen ir vēlējies iekļūt, un viņam šķiet, ka viņu var atlaist jebkurā laikā. Katru dienu dzīvojot ar šīm bailēm, tas nevar ietekmēt viņa garīgo stāvokli..

To pašu var teikt par māti, kuras bērns bērnībā bieži slimoja. Pat ja ārsti viņai saka, ka tagad viņas bērnam vairs nav briesmas, un ir tikai neliela iespēja, ka viņa kaite var atgriezties, viņai sāksies īsta elle. Katru dienu sieviete varēs sevi no jauna pārliecināt, ka ar viņas bērnu noteikti notiks kaut kas slikts. Viņa to zina, jūt... To baidās.

Iedomājieties arī bērnu, kurš uzauga stingrā ģimenē, kur viņam nekad nebija tiesību kļūdīties. Katrs pārbaudījums, katra uzstāšanās mūzikas skolā un turklāt katrs eksāmens rada patiesu stresu. Laika gaitā un kādā brīdī uzkrātā pieredze noteikti "izšļakstīsies". Un galvenokārt panikas lēkmes formā.

Panikas lēkme sapnī - tā rašanās un sekas

Ja panikas lēkme notiek sapnī, nevis fiziskās aktivitātes laikā, tas nozīmē, ka cilvēks visas dienas garumā cenšas slēpt savas bailes vai jūtas, nespējot tās izpausties vai vienkārši nezina, kā to izdarīt..

Personai var būt dažādi sapņi, kuros, piemēram, viņam kaut kas jādara, bet viņš nezina, kā, un tas viņam izraisa panikas lēkmi. Tā rezultātā cilvēks pamostas ar ātru sirdsdarbību un baiļu sajūtu. Pēc pamošanās cilvēks var nosmakt, nespējot neko pateikt vai pat kustēties..

Tas var turpināties diezgan ilgi, un lielākā daļa cilvēku to uztver kā vienkārši murgus, nepievēršot īpašu nozīmi panikas lēkmēm un neko nedarot, lai situāciju labotu. Šī ir diezgan liela kļūda, un tai noteikti būs nepatīkamas un bīstamas sekas..

Ko tas var novest pie:

uz galvassāpju rašanos, diskomfortu ķermenī un muskuļos;

uz vājuma, nespēka un samazināta snieguma sajūtu;

baidīties no miega, sakarā ar vēl vienas panikas lēkmes iespējamību, kā rezultātā - uz hronisku bezmiegu;

uz paaugstinātu uzbudināmību, uzbudināmību;

līdz autonomās nervu sistēmas nelīdzsvarotībai (paaugstināts asinsspiediens un sirdsdarbība utt.);

uz trauksmes-depresijas simptomu rašanos.

Šie simptomi noved pacientu pie dažādiem speciālistiem (terapeitiem, neiropatologiem), kuri, nesaprotot panikas lēkmju patoģenēzi, steidzas pacientu nobiedēt un izvirzīt savas diagnozes, izrakstot nevajadzīgu ārstēšanu... Tāpēc ir ļoti svarīgi neignorēt šo problēmu, bet mēģināt to atrisināt..

Padomi panikas lēkmju novēršanai miega laikā:

  • tikt galā ar iemeslu. Pirmkārt, jums ir jāsaprot, kas tieši ir jūsu bailes un trauksmes avots. Jūs nevarat teikt, ka visa jūsu dzīve ir “nepārtraukts stress”. Vienmēr ir viens vai divi galvenie katalizatori, kas izraisa jūsu “saspringto stāvokli”;
  • mainiet nevis katalizatoru, bet gan savu attieksmi pret to. Ja mēs atgriezīsimies pie pirmā stāsta, kurā cilvēku pastāvīgi uztrauc fakts, ka viņu varētu atlaist (lai gan par to nav pamata uztraukties, izņemot viņa paša bailes), tad viņam nav jāpamet darbs, bet jāmaina attieksme pret to..

Laba iespēja būtu izmantot Dekarta kvadrātu, proti, atbildēt uz četriem tajā esošajiem jautājumiem:

1. Kas notiks, ja tas nenotiks?

2. Kas notiek, ja tas notiek?

3. Kas nenotiks, ja nenotiks?

4. Kas nenotiks, ja tas notiks?

Atbildot uz tiem, jūs sapratīsit, ka nekādas mirstīgas briesmas jūs neapdraud un ka nav jēgas tik ļoti baidīties no tā, kas var nenotikt..

Diemžēl ne visiem pašiem izdodas atrisināt savas problēmas, turklāt pārvarēt tādus apstākļus kā panikas lēkmes. Šajā gadījumā vislabāk ir uzticēties profesionālim un iziet terapiju pie psihologa, psihoterapeita un pat psihiatra. Biežāk par panikas lēkmēm var atteikties no medikamentiem. Tomēr ir gadījumi, kad narkotikas kopā ar psihoterapeitisko palīdzību palīdz efektīvāk un daudz ātrāk tikt galā ar panikas lēkmēm, un dzīve atkal kļūs mierīga un priecīga..

Panikas lēkmes iezīmes miega laikā

Traucējumu izpausmes mehānisms

Panikas lēkmes miega laikā rodas tikai 40-70% cilvēku, kuri cieš no šīs slimības, galvenokārt simptomi parādās tikai dienas laikā. Tomēr tieši panika miegā ir lielākā problēma, jo tā izjauc normālu atpūtu. Traucējumu mehānisms ir diezgan vienkāršs: cilvēks pilnīgi bez iemesla sāk izjust smagu trauksmi, paniku un pat šausmas. Nosacījuma raksturīga iezīme ir tā, ka tas ilgst ne vairāk kā 10 minūtes un tam ir maksimuma punkts, kas notiek pirmajās minūtēs.

Paša uzbrukuma laikā vai tūlīt pēc tā pacienta galvā parādās uzmācīga doma - "Es baidos gulēt". Cilvēki uztraucas, ka viņi var nomirt sapnī, viņiem šķiet, ka viņu sirds apstājas vai elpošana apstājas..

Neskatoties uz to, ka panikas lēkme nav ilga, dažreiz nav iespējams atgūties no tās visu nakti, jo tiek traucēts normāls miegs, kas negatīvi ietekmē dzīves kvalitāti.

Slimības simptomi

Traucējumu simptomi izpaužas diezgan skaidri, taču tiem ir gan psiholoģisks, gan fizioloģisks raksturs. Šī iemesla dēļ pacienti bieži sajauc panikas lēkmi ar citām slimībām un ilgstoši netiek pieņemti patoloģijas ārstēšanai..

Jums nekavējoties jāmeklē palīdzība, ja domai "Es baidos iet gulēt" ir šādas papildu izpausmes:

  • palielināts pulss un sirdsdarbība;
  • stipra svīšana;
  • siltums;
  • elpas trūkums un nosmakšanas sajūta;
  • slikta dūša un reibonis;
  • vēdera ditrāsa (dedzinoša sajūta kuņģī, zarnu krampji, caureja);
  • ķermeņa līdzsvara zudums;
  • nerealitātes sajūta par notiekošo;
  • plaušu hiperventilācija, kas izpaužas dziļā ātrā elpošanā;
  • depersonalizācija, kad cilvēks skatās uz sevi it ​​kā no ārpuses, nespēj sevi kontrolēt, jūt atrautību no sava ķermeņa un apziņas;
  • bailes kļūt traks;
  • bailes nomirt;
  • ekstremitāšu parestēzija (ložņu ložņu sajūta uz ādas, nejutīgums, tirpšana);
  • pēkšņas drebuļu un drudža izmaiņas.

Pacientam var parādīties visi šie simptomi vai tikai daži no tiem. Īpaši grūtos gadījumos cilvēki kopā ar domu "Es baidos gulēt" apzinās savu bezpalīdzību.

Tā kā ķermenī ir paralizējošas bailes, uzbrukuma laikā nav iespējams saukt palīdzību, kas vēl vairāk pasliktina situāciju. Tāpat cilvēks nevar izskaidrot citiem, kas tieši ar viņu notiek, šāda situācija rada bailes par viņa veselību tuviniekos.

Kāpēc krampji notiek naktī?

Panikas lēkme var apsteigt cilvēku aizmigšanas, gulēšanas vai pamošanās laikā. Nakts ir vispiemērotākais laiks šī traucējuma izpausmei, jo situācija veicina tā saasināšanos. Tumsa, pilnīgs klusums, draudīgas ēnas aiz loga - tas viss var izraisīt panikas lēkmi un domu "man bail gulēt". Arī vakarā cilvēks mēdz apdomāt visus pagājušās dienas notikumus vai pat atcerēties pagājušo gadu epizodes. Ja tie ir negatīvi, tad nervu sistēma var kļūt ļoti satraukti, un notiks vēl viens uzbrukums..

Turklāt tieši naktīs mēs varam pamosties no murgiem. Viņi arī izraisa panikas lēkmi. Persona strauji uzlec, viņš var pamosties pat kliedzot. Dažas minūtes vēlāk nav saprašanas, ka tas bija sapnis, ir pilnīga dezorientācija laikā un telpā. Šis nosacījums neļauj jums atkal aizmigt, ir bailes atkārtot murgu un diskomfortu..

Iemesli

Pašlaik eksperti nevar nosaukt precīzus iemeslus, kas panikas lēkmju dēļ noved pie nakts miega traucējumiem. Ir tikai vairāki faktori, kas var kļūt par šīs slimības katalizatoriem..

Izraisiet uzmācīgo domu "Es baidos gulēt!" vai šādi pārkāpumi:

  • nervu sistēmas nestabilitāte;
  • aizdomīgs un trauksmains temperaments;
  • ģenētiskā nosliece;
  • alkohola un narkotiku lietošana;
  • smags stress;
  • psiholoģiska trauma bērnībā vai pusaudža gados.

Katram pacientam patoloģijas cēlonis būs individuāls. Panikas parādīšanos sapnī var ietekmēt viens vai vairāki faktori vienlaikus.

Mēs esam apsvēruši tikai aptuvenu iemeslu sarakstu, un problēmas sakne atsevišķos gadījumos var būt slēpta pilnīgi atšķirīgos fiziskos un psiholoģiskos traucējumos..

Diagnostikas problēmas

Bieži cilvēki domā: "Ja es eju gulēt ar baiļu sajūtu un mazliet gulēju, tad esmu psihopāts." Panikas lēkmes izpausmes patiešām ir diezgan biedējošas, taču tās nevar ignorēt, un jums nevajadzētu baidīties no garīgi slima cilvēka statusa iegūšanas.

Šis nosacījums nav nopietna patoloģija, tas neierobežo nevienu cilvēktiesību un ļauj viņam palikt pilntiesīgs sabiedrības loceklis..

Bailes no ārēja sprieduma nav vienīgā problēma slimības diagnosticēšanā. Gadās arī tā, ka cilvēki sajauc simptomus ar citu patoloģiju izpausmēm un sāk apiet visus ārstus, izņemot psihoterapeitu. Tomēr pēc visiem pētījumiem var izrādīties, ka nav nopietnu noviržu no normas, un tas pacientus pārņem panikā un pastiprina panikas lēkmes. Persona gandrīz nemaz naktīs neguļ, jo visiem simptomiem tiek pievienotas bailes no nenoteiktības..

Laicīgi vēršoties pie psihologa vai psihoterapeita, jūs varat iegūt pareizu traucējuma diagnozi un sākt to ārstēt. Pašlaik nav instrumentu vai paņēmienu, kas varētu atklāt panikas lēkmes pacientiem..

Galvenie informācijas speciālisti iegūst no sarunas ar pašu pacientu, viņi var arī izmantot diferencētu analīzi, kas palīdz izslēgt vai apstiprināt līdzīgas slimības.

Patoloģijas ārstēšana

Ja jūs baidāties aizmigt un naktī jūtat panikas lēkmes, jums nepieciešama tūlītēja profesionāla palīdzība. Psihoterapeits vai psihologs nodarbojas ar šīs patoloģijas ārstēšanu. Narkotiku terapija nedod ļoti labus rezultātus, tikai dažos gadījumos var ordinēt antidepresantus vai trankvilizatorus.

Vairumā gadījumu sedācija ir aizliegta, jo tā mazina sajūtu un var tikai pasliktināt uzbrukumus. Pacienta stāvokļa uzlabošanai visbiežāk tiek izmantota psihoterapija.

Šīs metodes ir efektīvas:

  • hipnoze;
  • psihodinamiskā terapija;
  • apmācība relaksācijas paņēmienos;
  • kognitīvās uzvedības terapija un citi.

Pārkāpuma komplikācijas

Panikas lēkmju ignorēšana var izraisīt ļoti nopietnas sekas. Šis stāvoklis izraisa miega traucējumus vai to trūkumu, kas negatīvi ietekmē cilvēka psiholoģisko un fizisko veselību..

Ja pacients ilgu laiku nav gulējis normāli, viņa dzīves kvalitāte samazinās, var parādīties šādas komplikācijas:

  • darbspēju samazināšanās;
  • reakcijas kavēšana;
  • dienas miegainība;
  • atmiņas problēmas;
  • depresijas apstākļi;
  • hronisku slimību saasināšanās;
  • traucējumi endokrīnās un sirds un asinsvadu sistēmas darbā.

Noslēgumā

Ārsti un zinātnieki panikas lēkmes pilnībā neizprot, taču tās ir diezgan izplatītas. Šī slimība ievērojami pasliktina dzīves kvalitāti, jo tas izjauc cilvēka parasto miegu un sabojā viņa psihi.

Ja jūs ignorējat pārkāpumu un nesaņemat savlaicīgu psihologa palīdzību, var pievienoties nopietnas patoloģijas. Ja tiek atrasts vismaz viens no šīs patoloģijas simptomiem, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu un jāveic pilnīga pārbaude.

Pat tad, kad jums šķiet, ka problēma slēpjas fiziskās slimībās, noteikti apmeklējiet terapeitu. Tikai speciālists var apstiprināt vai noliegt panikas lēkmju klātbūtni un, ja nepieciešams, izrakstīt pareizu ārstēšanu.

Panikas lēkme

Sapņu interpretācijas panikas lēkme sapņoja, kāpēc sapņu panikas lēkmē? Lai izvēlētos sapņa interpretāciju, meklēšanas formā ievadiet sava sapņa atslēgvārdu vai noklikšķiniet uz sapni raksturojošā attēla sākotnējā burta (ja vēlaties tiešsaistē bez maksas alfabētiskā veidā izsapņot sapņus pa burtiem).

Tagad jūs varat uzzināt, ko nozīmē redzēt panikas lēkmi sapnī, zemāk lasot bezmaksas sapņu interpretāciju no labākajām Saules mājas tiešsaistes sapņu grāmatām!

Vai jums vajadzētu izturēt panikas lēkmes?

Nakts atpūtas laikā cilvēks ir ļoti neaizsargāts. Viņš cieš no bezmiega, murgiem, negaidīta sirdsdarbības apstāšanās, apnojas / hipopnojas sindroma un citām nakts šausmām. Bieži vien šos traucējumus papildina miega panikas lēkmes. Tos bieži sajauc ar sirdslēkmi, insultu vai pat nāvi..

Bet patiesībā tie ir pēkšņi trauksmes uzbrukumi, ko papildina nepatīkamas sajūtas: gaisa trūkums, bagātīga svīšana, elektrošoka vai strauja kritiena sajūta, hipnoloģiski krampji. Uzbrukumi ar regulāru parādību tiek saukti par panikas traucējumiem. Šī kaite liek cilvēkiem dzīvot pastāvīgās bailēs un stresā, jo, kad sākas nākamais uzbrukums, to nav iespējams paredzēt..

Traucējumu izpausmes mehānisms

Nakts uzbrukumi moka apmēram piecus procentus pasaules iedzīvotāju. Daudzi ar šo problēmu negriežas pie speciālistiem, jo ​​viņi nenovērtē seku smagumu vai arī viņiem nav informācijas par šo kaiti. Daži pat pēc tam, kad ir izlasījuši neuzticamu avotu, panikas krīzi sauc par garīgu novirzi un, sabiedriskās domas samulsināti, ignorē šo slimību, neapmeklējot ārstu..

Panikas lēkmes iedala trīs veidos:

  • spontāns uzbrukums, kas pārņem cilvēku dziļā miegā. Tas rodas ar zibens ātrumu, tādējādi neļaujot upurim izjust briesmu tuvošanos;
  • situācijas panikas krīze. Tas attīstās stresa šoka virsotnē - vardarbīga konflikta laikā darbā vai ar tuviniekiem, pamatojoties uz emocionālo stresu, piemēram, pirms eksāmena, pārbaudījumiem, publiskas uzstāšanās. Ja lēkme apciemo cilvēku šādā formā, tad viņam maksimāli jāaizsargā sava iekšējā pasaule no trauksmes, negatīvisma, negatīvām emocijām un veģetatīvās krīzes atkāpsies;
  • formāla situācijas panikas krīze. Parādās sliktu ieradumu ietekmē. Formālās situācijas lēkmes var ietekmēt alkoholu saturoši kokteiļi, hroniska smēķēšana, apsēstība ar taukainiem ēdieniem, ātrās ēdināšanas vai kafijas lietošana..

Traucējumu izpausmes mehānisms nav sarežģīts. Viss sākas cilvēka smadzenēs. Visi orgāni un sistēmas darbojas harmoniski, bet tieši smadzenes ir pārvaldes centrs. Veģetatīvā krīze pārrauga cilvēku, kad nervu sistēma neizdodas, kas no saņemtās informācijas galvai izsūta bīstamības signālu. Asinsrites sistēmā nonāk liela virsnieru dziedzera hormona deva - adrenalīns. Tas ir nakts satricinājumu, baiļu, panikas un dažreiz nekontrolētas urinēšanas, vemšanas un izkārnījumu gala rezultāts..

Iemesli

Nakts kliedzienus un paniku visbiežāk izraisa traumatiski emocionāli uzliesmojumi. Cilvēka iekšējais miers ir ļoti trausls, jo nemateriālo ir daudz grūtāk izpētīt taustāmu. Tāpēc, kamēr nebija iespējams pacelt pacientu pie roktura, nav iespējams paredzēt, kāds tieši ir viņa stresa limits. Un dažos gadījumos gluži pretēji - nelaimīgais visu ņem pie sirds un uzkrāj aizvainojumu, dusmas, izmisumu, kompleksus, salauztus sapņus, un galu galā ainu papildina panikas lēkmes, kas neļauj slodzi izvadīt vismaz naktī. Vispārējs veģetatīvās krīzes sākuma faktors ir stress, kas apēd vitalitāti un palielina vispārējo nervozitāti. Bet arī daži iemesli ietekmē patoloģijas attīstību:

  • iedzimta nosliece;
  • nepareiza audzināšana bērnībā, kas izraisīja garīgas traumas;
  • jutīga nervu sistēma;
  • smadzeņu slimības;
  • dažreiz veģetatīvā krīze izpaužas kā blakusparādība pēc zāļu lietošanas.

Piecpadsmit procentiem no visiem nakts uzbrukumiem cietušajiem ir nosliece uz asins līniju. Ja mātei vai tēvam, un bieži vien abiem vecākiem ir bijusi sirdsklauves, reibonis un akūta letāla bailes, visticamāk, ka krampjus piedzīvos arī bērni vai mazbērni..

Panikas krīze bieži vajā tādu cilvēku kategoriju, kuri ir saņēmuši dziļu bērnības šoku. Vecāki bērnībā varēja vardarbīgi izturēties pret šādu bērnu - pazemot un apvainot vai bieži izmantot fizisku spēku pret pēcnācējiem.

Bet, no otras puses, nakts uzbrukums apmeklē arī pārlieku lutinātas infantilas personības, pie kurām vainojami arī tuvinieki. Pārmērīga aizsardzība noved pie neatkarības trūkuma pieaugušā vecumā, pieņemot savus lēmumus, un tam ir trauksme un aizdomīgums, kas atbalsta uzbrukumus miega laikā.

Simptomi

Panikas lēkmes sākas visaktīvākajā miega laikā. Viss sākas naktī, apmēram divas stundas, kad ķermenis ir pilnīgā relaksācijā. Pacients pēkšņi iziet no miega stāvokļa, daži indivīdi ar vardarbīgu iztēli noraksta šo parādību citpasaules spēkiem. Veģetatīvās krīzes simptomi ir šādi:

  • bailes;
  • panika;
  • kāda veida traģēdijas neizbēgamības sajūta;
  • nosmakšana;
  • tahikardija;
  • pārmērīga svīšana;
  • apziņas zaudēšanas apdzīšanas sajūta.

Persona uzskata, ka panikas šoks ilgst neticami ilgi, jo maņu pieredze ir diezgan nepatīkama, bet uzbrukums moka no piecpadsmit līdz trīsdesmit minūtēm. Krampju vidējais biežums ir vienu vai divas reizes mēnesī.

Nakts panikas lēkmju draudi

Panikas lēkmes nav tik bīstamas kā mēdz teikt. Pats par sevi, uzbrukumi neradīs būtisku kaitējumu ķermenim, taču pastāvīgi tieksmes no miega, ka drīz sāksies panikas krīze, ir ievērojamas psiholoģiskas sekas..

Sistemātisks nakts uzbrukums kolosāli saindē dzīvi, un drīz pacientam rodas melanholija, daudzas bailes, kā arī psihiski traucējumi, kas tuvākajā nākotnē kalpos kā pamatfaktori šādām lēkmēm. Par pilnvērtīgu miegu var tikai sapņot, jo cilvēks, kurš cieš no veģetatīvās krīzes, nevar pietiekami gulēt. Tiek traucēta nakts atpūtas kvalitāte un līdz ar to arī veselība.

Hronisks miega trūkums negatīvi ietekmē iekšējo orgānu darbību, imunitāti un centrālās nervu sistēmas stāvokli, un, tā kā nervu sistēma nemierinās pat tad, kad ķermenis ir izslēgts gulēšanai, tas ir pēc iespējas vairāk iztukšots. Parādās apburtais loks, kuru smagi slims pacients varēs pārtraukt, tikai sazinoties ar speciālistu.

Kā apturēt uzbrukumu un aizmigt

Lai pārvarētu murgu panikas krīzi, nepieciešama psihiatra vai psihologa palīdzība. Psihiatrs ir nepieciešams, ja pacientam ir smagas garīgas patoloģijas, kas spēj izraisīt uzbrukumu. Bet, ja šobrīd nav ērtas iespējas doties pie ārsta, tad jūs varat mēģināt pats atbrīvoties no diskomforta.

Pirmais solis ir radīt drošības un miera sajūtu, neskatoties uz dziļu nakti..

Psiholoģijā vienkāršākais paņēmiens miera atrašanai ir fizisks tuvums, kā satvert citu cilvēku ar rokām un apskaut pie sevis. Piemērots arī tuvinieku roku nomierināšanai, ietīšanai segā un jebkuram citam siltumam.

Vēl viena lieliska metode, kā atbrīvoties no gaidāmās panikas krīzes, ir domu novēršana par jebkuru citu tēmu. Uzbrukums pāries, ja nogatavināšanas sākums tiks samazināts. Seksuālā izlāde ir piemērota arī stresa mazināšanai un traucējumu novēršanai.

Visiem cilvēkiem, kuri piedzīvo panikas lēkmi, ieteicams pirms gulētiešanas lietot sedatīvus līdzekļus. Bet, tā kā lielākajai daļai zāļu ir negatīva ietekme uz veselību, tablešu vietā ir atļauts izmantot tautas līdzekļus. Vecmāmiņas receptēs ir zāļu tēja, silta relaksējoša vanna pirms nakts ar ēteriskajām eļļām, kāju vanna un, protams, glāze silta piena. Palīdzēs arī relaksējošas melodijas..

Elpošanas vingrinājumi

Vienkāršs vingrinājuma atkāpšanās vingrinājums ir ieskaitīšana un izslēgšana. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams nomierināties, novirzīt skatienu uz vēderu un krūtīm, sajust vēdera relaksāciju, sasprindzinājumu un saskaitīt ieelpas, un pēc tam izelpot līdz desmit un atkal.

Otra elpošanas vingrinājumu metode ietver tikai izelpu skaitīšanu līdz desmit. Šīs vienkāršās metodes prasa desmit līdz četrdesmit minūtes. Pēc elpošanas vingrinājumiem būs lietderīgi vēl dažas minūtes apgulties taisnā stāvoklī uz muguras, rokas - plaukstas uz augšu. Ja jūs bieži izmantojat elpošanas paņēmienus, tad panikas lēkme naktī jūs tik bieži netraucēs..

Ķermeņa spriedzes mazināšana

Lai novērstu nakts uzbrukumus, ir jānosaka divu komponentu darbs: emocionālais un fiziskais. Ja cietējs ir sasniedzis mieru, bet panikas lēkmes miega laikā joprojām turpinās, tas var būt saistīts ar nepareizu dzīvesveidu, kas ietver:

  • kaitīgu pārtikas produktu lietošana;
  • melīgs vai mazkustīgs dzīvesveids;
  • pārāk ilgs vai īss miegs;
  • slikti ieradumi.

Fiziskām aktivitātēm ir svarīga loma mierīga miega bez panikas jautājumā. Vingrinājumi veicina pašdisciplīnu un ne tikai rada skaistu figūru, bet arī uzlabo ķermeņa un garīgo veselību.

Daudzi cilvēki sportojot atbrīvojas no stresa, dusmām, aizvainojuma un citām negatīvām sajūtām. Lai mazinātu spriedzi ķermenī un koriģētu autonomās sistēmas noskaņojumu, kas ir atbildīgs par panikas neirozi, ir piemēroti šādi fiziskās aktivitātes veidi:

  • skriešana;
  • slēpošana;
  • spēlēt tenisu;
  • riteņbraukšana;
  • slidošana;
  • peldēšana;
  • viegla fiziskā sagatavotība;
  • aerobika.

Praktizējot kādu no piedāvātajiem vingrinājumiem, muskuļi pastāvīgi būs labā formā, un psihe būs spēcīga.

Trīces noņemšana

Trīce, kas naktī parādās kā viens no hroniskas panikas traucējumu simptomiem, tiek ārstēta saskaņā ar ārsta norādījumiem. Lai to novērstu, tiek izvēlēts terapijas kurss kā veģetatīvā neiroze, kas ietver trankvilizatorus, antidepresantus un kolosālu nomierinošu līdzekļu klāstu. Arī ar rauga ekstremitātēm jums jālieto B grupas vitamīni, tie palīdz uzlabot nervu sistēmas darbību. Terapeitiskie vingrinājumi un relaksējošas masāžas ir iekļautas nakts trīču mazināšanas procedūru sarakstā.

Obsesīvas domas nav

Uzbrukums notiek tieši tajā brīdī, kad smadzenes ir aizņemtas ar domām un pieredzi. Lai izdzītu nevajadzīgu informāciju no galvas un mierīgi aizmigtu, jums vajadzētu klausīties apkārtējos trokšņus, aizvērt acis un izpētīt tuvumā esošās skaņas, jūs pat varat tās saskaitīt. To darot kādu laiku, pacients atgūs miegainību, un panikas krīze viņu tajā naktī neapsteigs.

Panikas lēkmes miega laikā: kas tas ir, cēloņi un simptomi, kā tikt galā ar problēmu

Rakstā ir detalizēti aprakstīti nakts panikas lēkmes, to iezīmes un simptomi, kā arī iespējamās uzbrukumu sekas un metodes, kā rīkoties panikas lēkmju gadījumā..

Miega panikas lēkmes https://panicheskie-ataki.com/po-vremeni-sutok/vo-vremya-sna.html ir samērā reti sastopamas, taču tās nopietni apdraud cilvēku veselību. Sievietes un bērni ir īpaši uzņēmīgi pret viņiem, kas saistīts ar uzņēmīgāku psihi. Traucējuma atklāšanas maksimums notiek jauniešiem - vidēji no 20 līdz 30 gadiem.

Cēloņi un provocējoši faktori

Naktisko panikas lēkmju raksturs nav pilnībā izprasts. To iespējamo cēloņu izpēti sarežģī katra cilvēka individuālās psihes īpašības..

Tomēr var noteikt visbiežāk sastopamos iemeslus:

  • nervu sistēmas nestabilitāte;
  • biežas stresa situācijas;
  • tieksme uz trauksmes pieredzi;
  • aizdomīgums;
  • fobijas;
  • psiholoģiskas traumas, sākot no dzīves sākuma gadiem;
  • alkohola pārmērīga lietošana;
  • narkotiku lietošana;
  • ģenētiskā atkarība.

Turklāt ir 3 faktoru grupas, kas palielina panikas lēkmju attīstības risku miega laikā un kopumā:

  • fizioloģisks - fizisks pārslodze, alkoholisms, narkomānija;
  • psihogēna - šķiršanās, nopietna slimība vai mīļotā nāve, iekšēja pieredze;
  • bioloģiski - pubertāte, grūtniecība un dzemdības, aborts vai spontāns aborts, hormonālie traucējumi.

Psihes un hormonālā līmeņa nestabilitāte, nervu sistēmas slimības - tas viss var palielināt panikas lēkmju biežumu. Turklāt naktīs baiļu sajūta tiek pastiprināta instinktīvā līmenī. Tumsa, pilnīgs klusums, nesaprotamas skaņas, ēnas - tie ir faktori, kas var izraisīt vēl vienu uzbrukumu. Un, ja ņemam vērā faktu, ka pirms gulētiešanas cilvēks sliecas analizēt aizvadīto dienu, atcerēties nepatīkamus dzīves mirkļus, apdomāt savu nākotni, riski palielinās.

Murgu ietekme ir pelnījusi īpašu uzmanību. Briesmīgs sapnis ir diezgan spējīgs izraisīt panikas lēkmi. Cilvēks "izlaužas" no miega un atrodas uz realitātes robežas, tāpēc izpratne par notiekošo nenāk uzreiz. Bailes atkal redzēt murgu un paniku izraisa bezmiegu, kas, savukārt, negatīvi ietekmē cilvēka nervu sistēmas stāvokli. Rezultāts ir "apburtais loks", no kura nav viegli aizbēgt.

Nakts uzbrukuma pazīmes

Nakts panikas lēkmes izpausmi pavada psiholoģiskas un fiziskas pazīmes: stipras bailes, līdz nejutīgumam, nespēja izsaukt palīdzību, elpošanas un sirdsdarbības izmaiņas. Saskaņā ar ICD-10 izšķir 4 simptomu kategorijas:

  1. Psiholoģisks. Nepamatotas bailes, nerealitātes sajūta par notiekošo, notikumu depersonalizācija, reibonis un orientēšanās zudums kosmosā, gaidāmās nāves sajūta.
  2. Veģetatīvs. Spēcīga svīšana, sirdsklauves, trīce, sausa mute.
  3. Krūškurvja un vēdera rajons. Elpas trūkums, nosmakšanas sajūta, plaušu hiperventilācija, vēdera novirze, dedzinoša sajūta, sāpes, sasprindzinājums krūtīs.
  4. Vispārīgi. Drudzis, drebuļi, drebuļi un tirpšanas sajūtas ekstremitātēs.

Ja cilvēkam ir vismaz 4 pazīmes, ieskaitot veģetatīvo grupu, vairumā gadījumu mēs runājam par garīgiem traucējumiem.

Fenomena iezīmes

Panikas lēkmes vienmēr notiek pēkšņi. Naktī viņi var apsteigt cilvēku jau aizmigšanas laikā vai pat pirms tā. Šo uzbrukumu intensitāte var atšķirties atkarībā no provocējošajiem faktoriem. Vairumā gadījumu uzbrukuma ilgums ir 5-15 minūtes. Parasti šis periods var svārstīties no 1 minūtes līdz 1 stundai..

Panikas lēkmes maksimums parasti notiek pirmajās minūtēs, jo tieši šajā laikā cilvēku pārņem spēcīgas bailes, šķiet, ka sajūtas viļņojas pāri viņam un viņš pats nespēj tikt ar tām galā. Pēc uzbrukuma beigām trauksme ir jūtama noteiktu laiku. Bieži vien ir bailes aizmigt, kas cilvēku nomoka līdz rītam. Bezmiega attīstība negatīvi ietekmē cilvēka veselību un dzīves kvalitāti.

Panika ir saistīta ar bailēm no cita uzbrukuma. Pastāv bažas par nespēju izturēt jaunu uzbrukumu. Cilvēkiem šķiet, ka viņi ir smacējoši, viņu sirds apstājas, viņi baidās mirt. Šīs sajūtas papildina bezpalīdzības jūtas..

Uzbrukumu biežums ir tikai individuāls rādītājs. Parasti cilvēkam ir 2 - 3 uzbrukumi nedēļā, retos gadījumos tos var atkārtot gandrīz katru dienu.

Sekas un iespējamās komplikācijas

Jo biežāk miega laikā rodas panikas lēkmes, jo vairāk negatīvo seku tās rada, un dažas no tām var būt neatgriezeniskas. Tas viss ne tikai nelabvēlīgi ietekmē cilvēka garīgo stāvokli un veselību, bet arī ievieš daudz grūtību viņa dzīvē, izjauc mijiedarbību ar sabiedrību..

Galvenā problēma ir bezmiegs, jo atkārtotiem uzbrukumiem rodas sava veida aizsargreakcija un bailes aizmigt. Tā rezultātā rodas šādas komplikācijas:

  • samazināta veiktspēja;
  • atmiņas un garīgo spēju pasliktināšanās;
  • pastāvīga miegainība;
  • depresija un depresija;
  • reakcijas kavēšana;
  • endokrīnās sistēmas darbības traucējumi;
  • problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu;
  • esošo hronisko slimību saasināšanās.

Ja neveicat atbildes pasākumus, attīstās jaunas slimības, cilvēks baidās no traka.

Ko darīt

Sapnī ir gandrīz neiespējami pats tikt galā ar panikas lēkmēm. Uzbrukuma brīdī cilvēkam ir grūti kontrolēt sevi. Ir svarīgi koncentrēties uz šādu izpausmju novēršanu..

Katrs jauns uzbrukums atstāj nospiedumu uz cilvēka veselību, notiek negatīvisma uzkrāšanās. Pēc iespējas ātrāk ir jāsazinās ar psihiatru vai psihoterapeitu. Speciālists palīdzēs atklāt slēptās fobijas, patiesos uzbrukumu cēloņus un atrast labākos veidus problēmas risināšanai. Visbiežāk izmantotās metodes ir:

  • psihodinamiskā terapija;
  • kognitīvās uzvedības terapija;
  • hipnotisks efekts;
  • relaksācijas apmācība.

Ārkārtīgi retos gadījumos tiek nozīmēti antidepresanti un sedatīvi līdzekļi. Ar viņu palīdzību nav iespējams novērst traucējumus, un dažos gadījumos tie var tikai saasināt situāciju.

Patstāvīgi varat mēģināt izvairīties no uzbrukuma vai vismaz samazināt tā intensitāti. Lai to izdarītu, ir svarīgi atbildēt uz diviem jautājumiem: kas ir panikas cēlonis un kas notiks, ja bailes provokators piepildīsies. Bieži vien atbildes palīdz saprast, ka dzīvībai nav reālu draudu, un problēmas var atrisināt, izslēdzot identificētos cēloņus no savas dzīves.

Nakts panikas lēkmes bērniem

Bērniem un pusaudžiem ir risks saslimt ar panikas lēkmēm, īpaši gulēšanas laikā. Ja jūs laikus neatbrīvosities no šīs problēmas, var sākties psihes patoloģisko izmaiņu process, radīsies nopietnas nervu sistēmas slimības.

Šādi apstākļi var kļūt par šādas ķermeņa reakcijas katalizatoru:

  • emocionāla izolācija, vecāku uzmanības trūkums un saziņa ar vienaudžiem;
  • bieži skandāli ģimenē, draudi, uzbrukumi gan attiecībā uz bērnu, gan starp vecākiem;
  • pārmērīga aizsardzība, pārmērīgas rūpes par bērna veselību, bailes no viņa dzīves, dažreiz sasniedzot absurdu;
  • smagas bailes (nakts uzbrukums, nelaimes gadījums, slimība utt.);
  • materiālās grūtības un citas problēmas bērna tiešajā vidē, kuras viņš pats nespēj atrisināt, kas viņā veido paša bezpalīdzības sajūtu..

Dažas problēmas spēj ilgstoši atrasties “miera stāvoklī”. Psihiskas traumas no bērnības var izpausties jau pieaugušā vecumā, tostarp nakts baiļu uzbrukumu veidā.

Kā nomierināt bērnu

Ja bērnam miega laikā ir panikas lēkme, vecāku klātbūtne palīdzēs viņam izkļūt no šī stāvokļa un nomierināties. Lai to izdarītu, jūs varat glaudīt bērnu, sarunāties ar viņu mierīgā tonī, pārliecināt viņu, ka briesmas nedraud. Jūs pats nevarat nonākt stuporā vai atklāti panikā, tas tikai pasliktinās situāciju. Lai iegūtu pilnīgu problēmas risinājumu, ir vērts parādīt bērnu psihoterapeitam.

Lai novērstu panikas lēkmi bērnam, ieteicams rīkoties šādi:

  • dodiet glāzi silta piena dzert pirms gulētiešanas;
  • brūvējiet tēju ar nomierinošiem augiem (piparmētru, kumelīti, citrona balzamu);
  • labi vēdiniet bērnudārzu pirms gulētiešanas;
  • ja bērnam ir bailes no tumsas, nakts gaismu labāk atstāt ieslēgtu;
  • jūs nevarat dot produktus, kas stimulē psihi (šokolāde, stipra tēja);
  • jums vajadzētu ierobežot TV skatīšanos un piekļuvi datorspēlēm;
  • jums jāiestata mazulis gulēt ar pozitīvām emocijām.

Uzbrukumu novēršana un novēršana

Nav 100% efektīvu veidu, kā novērst nakts panikas lēkmes. Tomēr jūs varat samazināt jaunu uzbrukumu iespējamību un vājināt provocējošo faktoru iedarbību. Šim nolūkam ieteicams:

  • standartizēt darba dienu;
  • vairāk atpūties, atpūties;
  • staigāt ārā;
  • izvairieties no stresa;
  • mazāk domājiet par sliktajiem;
  • dalieties savās bažās ar tuviniekiem vai ar psihologu.

Pirms gulētiešanas ieteicams izmantot arī dažādas relaksācijas metodes: meditāciju, elpošanas vingrinājumus, pozitīvu atmiņu palaišanu galvā utt. Ja jūs mazināt negatīvisma klātbūtni savā dzīvē, laika gaitā jūs varat pilnībā atbrīvoties no traucējumiem un atgriezties pie veselīga miega..

Nakts panikas lēkmes - kā labi gulēt

Panikas lēkmes var rasties gan nomodā dienā, gan nakts vidū sapnī. Patoloģija ir psihosomatisks traucējums, un, pienācīgi ārstējot, tā ir pilnībā atgriezeniska. Nakts krampji rodas apmēram pusei pacientu ar VSD un neirozēm. Nakts panikas lēkmes ievērojami traucē miega kvalitāti, pasliktinot cilvēka vispārējo labsajūtu. Uz viņu progresēšanas fona var rasties jaunas fobijas, piemēram, bailes pats aizmigt. Kāds ir PA cēlonis naktī, kādi ir krampju simptomi un kā no tiem var atbrīvoties - mēs detalizēti apspriežam svarīgus jautājumus.

Panikas lēkme sapnī - simptomi

Atkarībā no veģetatīvās krīzes smaguma un cilvēka psihes īpašībām panikas lēkmei miega laikā var būt dažādas intensitātes simptomi. Atšķiras arī pašas uzbrukuma izpausmes, to ilgums un smagums. Dažos gadījumos pazīmes ir emocionālākas (bailes, trauksme), citās - tendence uz fizioloģiju.

Svarīgs!

Panikas lēkmes var slēpt citas nopietnas slimības, īpaši tās, kas saistītas ar endokrīno sistēmu. Tikai ārsts var noteikt precīzu diagnozi un noteikt pareizu ārstēšanu! Visa informācija vietnē ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un tā nav pašdiagnostikas un pašārstēšanās iemesls.

Galvenie nakts panikas lēkmju simptomi ir:

  • Briesmu izjūta, stipras bailes par savu stāvokli, bailes no nāves, ārprāts, nepamatota trauksme, šausmu izjūta, trauksme, obsesīvas domas.
  • Apziņas mākoņi.
  • Trīce ekstremitātēs, trīce ķermenī.
  • Tahikardija, aritmija.
  • Sāpes sirdī un krūtīs kreisajā pusē.
  • Vienreizējs kakls, apgrūtināta rīšana.
  • Gaisa trūkums, grūtības pilnībā elpot, elpas trūkums.
  • Sausa mute.
  • Pārmērīga svīšana.
  • Drebuļi, aukstas ekstremitātes.
  • Nejutīgums rokās vai kājās.
  • Kuņģa-zarnu trakta traucējumi (krampji, sāpes, slikta dūša, caureja).
  • Galvassāpes, reibonis.
  • Kājas nokarājas, muskuļu vājums.
  • Ķermeņa siltums, drudzis.
  • Asinsspiediena paaugstināšanās vai palielināšanās.
  • Īslaicīga ķermeņa paralīze.
  • Derealizācija.
  • Depersonalizācija.

Netipiski nakts PA simptomi

Šīs pazīmes pacientiem tiek novērotas daudz retāk, bet joprojām var rasties ar panikas lēkmēm ne tikai miega laikā, bet arī dienas laikā:

  • Redzes pasliktināšanās vai īslaicīga zaudēšana.
  • Balss zudums.
  • Gājiena un kustību koordinācijas traucējumi.
  • Ģībonis.
  • Krampji.

Panikas lēkmes var attīstīties tieši miega vidū - cilvēks pēkšņi pamostas ar spēcīgu trauksmes sajūtu, sirdsklauves, svīšanu un citiem simptomiem. Ir arī PA pirms aizmigšanas. Parasti neirotisks cilvēks sāk ritināt satraucošas domas galvā, gulēt gultā, pakavēties pie negatīviem notikumiem, pamazām sajust pasliktināšanos.

Iemesli, kāpēc panikas lēkmes notiek naktī

Faktiski panikas lēkmes naktī neatšķiras no uzbrukumiem, kas notiek citā dienas laikā. Psiholoģijā ir termins "nosacīts reflekss". Saskaņā ar pētītajiem datiem PA bieži rodas cilvēkiem vienlaikus vai noteiktos apstākļos..

Nosacīto refleksu attīstība ir psihes iezīme ne tikai cilvēkiem, bet arī lielākajai daļai dzīvnieku. Smadzenes atceras apstākļus, kādos radās dzīvības apdraudējums (un tā tas uztver PA), un instinktīvi reaģē, atkal nonākot tajos pašos apstākļos. Tāpēc nav pārsteidzoši, ja uzbrukumi slimniekam notiek apmēram tajā pašā laikā naktī..

Lasīt arī:

Bet kondicionētie refleksi nav panikas lēkmju cēlonis miega laikā, tie ir tikai sekas. Ārsti iemeslus iedala vairākos faktoros:

Psihogēns faktors

Šajā kategorijā ietilpst ar ārējiem un iekšējiem psiholoģiskiem aspektiem saistīti iemesli:

  • Aizdomīgums, iespaidojamība.
  • Bieža stresa.
  • Psihoastēniskais personības tips.
  • Zems pašvērtējums, kā rezultātā nespēja tikt galā ar grūtībām.
  • Apkalpošana vai izmitināšana karstajos punktos.
  • Darbs, kas saistīts ar augstu atbildību un risku (ārsts, policists, ugunsdzēsējs).
  • Fiziskais un garīgais nogurums.
  • Dzīve psiholoģiski nelabvēlīgā vidē (pazemojums, skandāli ģimenē, radinieki no narkomāniem, smagu slimnieku aprūpe).
  • Atlikta psiholoģiska trauma (katastrofas, tuvinieku zaudēšana, traģisku situāciju novērošana).

Fizioloģiskie faktori

  • Vegeto-asinsvadu distonija (ir haotiska kortizola un adrenalīna izdalīšanās, arī miega laikā).
  • Iepriekš nopietnas slimības, infekcijas, intoksikācija, kas nedaudz ietekmēja smadzeņu funkcionālo aktivitāti.
  • Hormonālie traucējumi pusaudžiem, sievietēm grūtniecības laikā, menopauzes laikā, pirmsmenstruālā periodā.
  • Endokrīnās sistēmas traucējumi (hormonāla nelīdzsvarotība hipertireozes vai hipotireozes klātbūtnē).
  • Alkohola vai narkotiku atkarība.
  • Dažu svarīgu vielu, īpaši magnija, kālija, kalcija, joda, trūkums.
  • Nepietiekama serotonīna ražošana.
  • Virsnieru, hipofīzes, hipotalāma, smadzeņu slimības.
  • Ģenētiskā nosliece.
Zinātnieki stāsta, kā bezmiegs un depresija ir savstarpēji saistīti

Iedzimtais faktors

Iedzimtība nav tikai ģenētiska nosliece. Tas ietver arī "neirotisku" izglītību. Ja kāds no tuvumā dzīvojošajiem vecākiem vai tuviem radiniekiem cieš no panikas lēkmēm, neirozēm, fobijām, hipohondrijām, bērns vienā vai otrā veidā absorbē šīs īpašības, integrējot tās savā personībā. Viņš pieņem tādu cilvēku uzvedības, reakcijas, refleksu modeļus, kuri viņam ir autoritatīvi.

Vēl viens bērnu panikas lēkmju attīstības faktors ir destruktīvi ieteikumi. Piemēram, no agras bērnības bērnam pastāvīgi saka tādas frāzes kā: "neēdiet ar netīrām rokām, jūs saslimsiet", "neuzkāpiet kalnā, jūs nokritīsit, nodarīsit sev pāri", "nedzeriet aukstu, saaukstēsities" utt. pasaule kā naidīga, kur briesmas slēpjas visur, un mazākā uzvedības kļūda obligāti novedīs pie slimībām. Tā attīstās neirozes, kuru rezultātā rodas panikas lēkmes, arī naktīs..

Citi faktori, kas izraisa neirozes veidošanos ar bērnu panikas lēkmēm:

  • Dzērums un kautiņš ģimenē.
  • Bieži strīdi, skandāli, kautiņi starp vecākiem.
  • Pēkšņa vecāku nāve.
  • Nežēlība pret bērnu (draudi, sods, sišana).
  • Centienu, vēlmju, iedzimto talantu, personības iezīmju apspiešana.
  • Pieaugošās prasības pret bērnu, kas izraisa nedrošību un zemu pašnovērtējumu.
  • Vecāku uzmanības un mīlestības trūkums, kas izraisa iekšēju izolāciju un palielinātu trauksmi.

Šie ir tikai visticamākie panikas lēkmju cēloņi naktīs sapnī, kas saistīti ar psihoemocionālo atmosfēru ģimenē, kurā bērns uzauga. Uzbrukumi var sākties parādīties ne uzreiz, bet jau pieaugušā vecumā. Aktivizējošais mehānisms ir līdzīgas psihotraumatiskas situācijas, kas uzliktas uz zemapziņā jau esošajiem stresiem, satricinājumiem, neatrisinātajām problēmām..

Tas ir arī interesanti:

Satraucoši sapņi un panikas lēkmes

Cilvēkiem ar paaugstinātu trauksmi bieži ir slikti sapņi. Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka panikas lēkmes naktīs rodas no sliktiem sapņiem - cilvēkam ir murgs, viņš pamostas sviedros, ar pastiprinātu sirdsdarbību, bailēm un ātru elpošanu. Bet patiesībā bieži slikti sapņi ir neirotisku traucējumu un PA rezultāts, nevis to cēlonis..

Izrādās apburtais loks - jums ir slikts sapnis - notiek panikas lēkme. Pēc lēkmes pastāv liela iespēja atkal redzēt sliktu sapni. Tas viss noved pie vēl lielāka nervu sistēmas atslābināšanās, bezmiega, astēnijas. Samazināta efektivitāte, uzmanība, koncentrēšanās spējas. Dzīves kvalitāte ievērojami pasliktinās.

PA uzbrukumi naktī un apsēstība

Gandrīz visi cilvēki, kuri manī vai dienas laikā regulāri cieš no panikas lēkmēm, kļūst uzņēmīgi pret apsēstībām - obsesīvām domām. Dažreiz viņiem tiek pievienotas piespiešanas - piespiedu obsesīvas kustības un uzvedība. Nosacījumu raksturo kā obsesīvi-kompulsīvi traucējumi - sarežģītāka neirozes gaita.

Visbiežāk sastopamās apsēstības un bailes, kas saistītas ar nakts panikas lēkmēm, ir šādas:

  • Bailes no nāves.
  • Bailes no aizrīšanās vai nāves no sirdslēkmes.
  • Hipohondrija (bailes no nopietnas slimības).
  • Bail no traka.
  • Vientulības un bezpalīdzības sajūta.
  • Pastāvīgas domas "Es neesmu tāds kā visi citi".
  • Bailes no negodiem cilvēku vidū.
  • Bailes būt smagā stāvoklī tālu no medicīniskās aprūpes.

Visas šīs domas iegūst obsesīvu formu un burtiski moka cilvēku dienu un nakti. Neirotikam šķiet, ka viņi pilnīgi nespēj tos kontrolēt. Tie savukārt izraisa jaunus panikas lēkmju uzbrukumus un palielina pastāvīgas trauksmes sajūtu. Dzīve pārvēršas par īstu murgu, no kura, šķiet, nav pilnīgi glābšanās.

Vai panikas lēkmes ir bīstamas naktī??

Pats par sevi PA nerada nopietnus draudus fiziskajai veselībai. Bet tie ievērojami pasliktina psiholoģisko stāvokli. Ja krampji notiek bieži un persona pastāvīgi atrodas paaugstinātas trauksmes stāvoklī, pakāpeniski var attīstīties šādi somatiski traucējumi un slimības, piemēram:

  • Sirds išēmija.
  • Nepietiekama asinsrite.
  • Hipertensija.
  • Gastrīts un kuņģa čūlas.
  • Holecistīts.
  • Hormonālie traucējumi.
  • Asinsvadu ateroskleroze.
  • Tromboze.
  • Diabēts.
  • Sirdslēkme, insults.

Šādu slimību attīstības risks palielinās, ja persona ir psihoneirotisku traucējumu stāvoklī pārāk ilgi (5-7 gadus vai ilgāk) un nemēģina no tā atbrīvoties..

Naktisko panikas lēkmju ārstēšana

Jebkuriem neirotiskiem traucējumiem nepieciešama integrēta pieeja. Miega panikas lēkmju ārstēšanu var iedalīt 3 galvenajos posmos, kas papildina viens otru. Kopā tie dod diezgan ātrus un efektīvus rezultātus..

Narkotiku terapija

Jebkurus medikamentus, to devas, lietošanas ilgumu var nozīmēt tikai speciālists. Pacientam ar nakts panikas lēkmēm ārsts var izrakstīt šādus zāļu veidus:

  • Nomierinoši līdzekļi (sedatīvi) uz dārzeņu un sintētiskas bāzes.
  • Trankvilizatori, lai nomāktu ierosmes procesus smadzeņu garozā un mazinātu trauksmi.
  • Miega zāles (ja novēro hronisku bezmiegu).
  • Antidepresanti pacienta psihoemocionālā stāvokļa uzlabošanai.
  • Antipsihotiskie līdzekļi (parakstīti smagos gadījumos).
  • Nootropics (uzlabo smadzeņu asinsriti, kognitīvo funkciju).
  • Vitamīns tādu vielu papildināšanai, kas stiprina nervu un sirds un asinsvadu sistēmu.

Ir jāsaprot, ka nav zāļu, kas varētu izārstēt panikas lēkmes. Visas uzskaitītās zāļu grupas atvieglo simptomus, aptur krampjus, bet nenovērš to cēloni. Tāpēc nakts panikas lēkmju ārstēšanu ar zālēm nevar uzskatīt par labāko un absolūti efektīvāko veidu. Bieži uzbrukumi atgriežas pēc zāļu lietošanas pārtraukšanas.

Fizioterapija

Fizioterapeitiskās procedūras PA ārstēšanā ir diezgan efektīvas:

  • Masāža.
  • Manuālā terapija.
  • Akupunktūra.
  • Charcot duša.

Fizioterapijas metodes aktivizē ķermeņa iekšējās rezerves un tā aizsargājošās un kompensējošās spējas. Pareizi noteiktā procedūra daudzos gadījumos ļauj samazināt zāļu devas.

Psihoterapija

Psihoterapijas sesijas tiek uzskatītas par vienu no visefektīvākajām metodēm, lai neatgriezeniski atbrīvotos no panikas lēkmēm neatkarīgi no to rašanās laika. Šāda darba laikā cilvēkam izdodas atklāt patiesos trauksmes, neirozes, PA cēloņus un tos novērst.

Psihoterapijā panikas lēkmju ārstēšanai veiksmīgi tiek izmantotas šādas metodes:

  • Hipnoterapija.
  • Geštalta terapija.
  • Kognitīvi-uzvedības psihoterapija.

Pēc psihoterapijas sesijām klienti iegūst jaunu skatījumu uz lietām, jaunus rīcības veidus. Viņi sāk labāk tikt galā ar dzīvi, stresu un izaicinājumiem..

Jautri fakti par psihoterapiju:

Daudzi cilvēki domā, ka terapeits redz cauri cilvēkiem un baidās saskarties ar viņiem ar saviem “grēkiem”. Faktiski terapeits neatklāj klienta slepenos grēkus, bet atveras, lai tiktos ar viņu, mēģina saprast un sajust savu stāvokli un emocijas, un pēc tam runā par viņa redzējumu par situāciju..

Psihoterapeitam-psihologam nav tiesību izrakstīt zāles, viņa uzdevums ir dziedēt ar vārdiem. Tāpēc jums nevajadzētu pārsteigties, saskaroties ar tādiem psihologiem kā: geštalta terapeits, eksistenciāls terapeits, mākslas terapeits.

Visslavenākais, cienījamākais psihoterapeits pasaulē jums nepalīdzēs vai arī maz palīdzēs, ja jūs nesakrītat ar viņu. Pacienta uzticība un attiecības ar ārstu ir psihoterapijas pamats.

Panikas lēkmju novēršana miegā

Šie ieteikumi palīdzēs jums ātrāk atbrīvoties no nakts uzbrukumiem un izvairīties no recidīviem:

  • Apgūstiet vismaz vienu no dziļās relaksācijas metodēm (meditācija, auto-apmācība, elpošanas vingrinājumi).
  • Pārskatiet savu dzīvesveidu, iespējams, ir pienācis laiks tajā veikt izmaiņas.
  • Sāciet veikt jebkādas pieņemamas fiziskās aktivitātes (joga, fitness, peldēšana, skriešana).
  • Ēd veselīgu uzturu.
  • Atmetiet sliktos ieradumus.
  • Samaziniet stresu savā dzīvē.
  • Paņemiet kontrasta dušu, tas stiprina asinsvadus un mazina stresu.
  • Gulēt vismaz 7 stundas dienā.
  • Neskatieties smagas filmas pirms gulētiešanas, nelasiet tabloīdus un ziņas.
  • Biežāk atrodieties brīvā dabā, pastaigājieties.
  • Atpūtieties, dodieties dabā, dariet to, kas jums sagādā prieku.
  • Izvairieties no fiziska pārslodzes.
  • Pārraugiet savu fizisko veselību, savlaicīgi ārstējiet somatiskās slimības.

Visbeidzot

Arvien vairāk cilvēku sāk ciest no panikas lēkmēm un trauksmes-fobiskiem traucējumiem. Šī tendence ir saistīta ar milzīgu informācijas plūsmu, paātrinātu dzīves ritmu un pārtikas kvalitātes samazināšanos. Jums nevajadzētu krist izmisumā, uzskatīt sevi par "ne tādu" un turklāt nenormālu, domāt, ka tas ir mūžīgi. Neirozes ir pilnīgi atgriezeniskas, galvenais ir sākt ārstēšanu un savlaicīgi strādāt ar sevi.

Neatlieciet apmeklējumu pie ārsta un neatstājiet novārtā tuvinieku atbalstu. PA ārstēšanā galvenā loma ir pacienta attieksmei un ticībai atveseļošanai. Ar cietēja pietiekamām pūlēm uzbrukumi un neirozes krīzes iziet pietiekami ātri un bez sekām. Strādājot pie savas domāšanas, uztveres, pasaules redzējuma, cilvēks spēj uz visiem laikiem atbrīvoties no panikas lēkmēm naktī un citām psihosomatiskām izpausmēm..

"ES mīlu savu darbu. Salabot cilvēka dvēseli var būt daudz grūtāk nekā salauzt kāju vai roku. Es vienmēr esmu apmierināta ar savu pacientu rezultātiem.

Veselība ir vairāk nekā veselīgs ķermenis. Jebkura slimība jāpieiet visaptveroši, un cilvēks jāuzskata par kopumu kopā ar dvēseli un ķermeni. ".

Ja atrodat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta daļu un nospiediet Ctrl + Enter. Paldies par uzmanību un palīdzību.!