Panikas lēkmes un grūtniecība

Panikas lēkmes grūtniecības laikā ir diezgan izplatītas. Tas ir normāli, ja jauna māte ir noraizējusies dzemdību priekšvakarā. Tomēr pēkšņa trauksme, ko papildina neizskaidrojamas bailes, tiek uzskatīta par neirotisku traucējumu. Šādi pārkāpumi rada zināmas briesmas ne tikai grūtniecei, bet arī mazuļa veselībai. Krampju rašanās mehānisms ir saistīts ar cilvēka nervu sistēmas īpašībām, un to ietekmes pakāpe ir atkarīga no izpausmju smaguma pakāpes.

Panikas lēkmju cēloņi grūtniecības laikā

Veģetatīvās krīzes grūtniecības laikā galvenokārt ir saistītas ar sievietes psihoemocionālo stāvokli noteiktā laikā. Daudzi no viņiem baidās zaudēt bērnu, baidās no dzemdībām un savās domās atkārto notikumu negatīvās attīstības varbūtību. Trauksmes traucējumi var rasties provocējošu faktoru ietekmē, starp kuriem ir:

  • bieža stresa;
  • depresija;
  • neirotiski apstākļi;
  • somatiskās slimības;
  • smadzeņu funkcionālie traucējumi;
  • hormonālas izmaiņas organismā.

Krampju cēlonis var būt ārēji apstākļi: konflikti, emocionāli satricinājumi, komunikācijas trūkums, atsaukšanās. Tos var izraisīt grūtniecēm raksturīgi apstākļi: vājums, reibonis, palielināta sirdsdarbība.

Vairumā gadījumu grūtniecība ar panikas lēkmēm nav kritisks stāvoklis. Tomēr, ja sieviete mēdz uztraukties un viegli satraukties, situācija pasliktinās..

Cik bīstamas ir panikas lēkmes grūtniecēm?

Galvenās panikas lēkmes izpausmes ir: baiļu lēkme, ko bieži pavada paaugstināta sirdsdarbība, drudzis, slikta dūša, reibonis un asfiksija. Neskatoties uz tendenci uz autonomiem traucējumiem, lielākajai daļai sieviešu ar līdzīgu diagnozi ir veseli bērni..

Svarīga loma ir topošās mātes psiholoģiskajam noskaņojumam, spējai pievērst uzmanību mazuļa kopšanai un novērst uzmanību no sāpīgām domām. Bieži vien pēcnācēju saglabāšanas instinkts rodas sievietē, savukārt viņas galvenās dzīves prioritātes ir priekšplānā. Vairumā gadījumu pēc dzemdībām sieviete aizmirst, ka viņai ir bijuši panikas lēkmes..

Tomēr autonomo krampju negatīvās ietekmes iespējamība auglim joprojām pastāv, tāpēc var būt diezgan grūti precīzi paredzēt grūtniecības iznākumu. Ir svarīgi iemācīties savlaicīgi tikt galā ar trauksmi. Nekontrolētas bailes var ietekmēt grūtniecības gaitu, izraisīt spontāno abortu vai priekšlaicīgas dzemdības..

Panikas traucējumu ārstēšana grūtniecības laikā

Sievietēm, kurām ir nosliece uz panikas traucējumiem, vajadzētu būt skaidrai idejai par to, kā rīkoties uzbrukuma laikā. Autonomo traucējumu ārstēšanai grūtniecības laikā nepieciešama īpaša pieeja, jo zāļu terapija, kas ietver trankvilizatoru un antidepresantu lietošanu, ir kontrindicēta.

Galvenie neiroloģisko traucējumu atvieglošanas virzieni ir: psihoterapija, elpošanas prakse, kā arī pašpalīdzības metodes.

Panikas lēkmes laikā sievietēm jāiemācās attīstīt uzvedības prasmes, kas var samazināt trauksmes līmeni un pozitīvi noskaņoties. Palielināt ķermeņa izturību pret stresu ar psihoterapijas sesiju palīdzību.

Augstu efektivitāti šajā virzienā parāda:

  • elpošanas vingrinājumi, kuru mērķis ir panākt maksimālu relaksāciju;
  • gaismas un mākslas terapija;
  • akupunktūra;
  • infrasarkano staru lietojumprogramma.

Šāda plāna pārkāpumu gadījumā ir atļauts izmantot tādas metodes kā aromterapija un augu izcelsmes zāles..

Grūtniecēm noteikti ieteicams ievērot vispārīgus ieteikumus: vairāk atpūsties, nodrošināt sev labu miegu, staigāt svaigā gaisā, izslēgt sliktos ieradumus un organizēt pareizu uzturu.

Jaunai mātei kādu laiku pēc dzemdībām var būt nepieciešama psihoterapeita palīdzība. Tāpat nebūs lieki veikt elpošanas vingrinājumus.

Panikas lēkmes grūtniecības laikā: cēloņi, simptomi, ārstēšana

Panikas lēkmes grūtniecības laikā bieži rodas sievietēm ar asinsvadu distoniju. Vai šie uzbrukumi ir bīstami? Lai saprastu baiļu uzbrukumu ietekmi uz cilvēka ķermeni, jums būs jāsaprot to rašanās mehānisms.

Kas ir panikas lēkmes

Meitenes, kuras saskaras ar VSD, bieži domā par panikas lēkmju bīstamību grūtniecības laikā. Cilvēki, kuri plāno plānot apaugļošanos, ir informēti par šādiem krampjiem, kā arī tie, kas šādā stāvoklī sastopas pirmo reizi. Lai saprastu baiļu uzbrukumu ietekmi uz cilvēka ķermeni, jums ir jāsaprot to rašanās mehānismi..

Kāds uzskata, ka nekontrolējami panikas lēkmes ir viena no VSD izpausmēm. Citi to uzskata par neatkarīgu patoloģiju, bet vēl citi - nervu satricinājumu un stresa sekas. Visi viedokļi tiek samazināti līdz vienai pozīcijai. Organismā autonomās nervu sistēmas darbības traucējumi rodas asas trauksmes vai baiļu sajūtas, palielinātas sirdsdarbības, reiboņa, gaisa trūkuma un citu sliktu pazīmju veidā..

Panikas lēkmes netiek klasificētas kā somatiski traucējumi. Tas var būt emocionālas nestabilitātes, hormonālo izmaiņu rezultāts. Trauksmes un baiļu sajūta bieži netiek pamatota. Cilvēkiem rodas bailes no šīm bailēm. Pacienti nevēlas atkal piedzīvot līdzīgus apstākļus un baidās no krampju atsākšanas..

Vegetovaskulāras krīzes

Grūtniecības laikā situāciju sarežģī fakts, ka meitenes bieži palielina trauksmi, klausās paši savu stāvokli un novērtē iespējamās briesmas vidē.

Uz šī fona krampji var kļūt biežāki un izteiktāki. Bieži vien meitenēm grūtniecības laikā ir tiesības saskarties ar bailēm vai kāda veida trauksmi. Arī viņai šī situācija ir nepatīkama. Papildus sarežģītām sajūtām pastāv arī loģiskas bailes par bērnu labklājību..

Panikas lēkmes un grūtniecība nekad neizslēdz viena otru. Šādus krampjus nevar raksturot kā tiešu kontrindikāciju dzemdībām un ieņemšanai, jo tie neietekmē meitenes ķermeni. Tomēr viņiem ir iespēja pasliktināt augļa attīstību, jo to ietekmē mātes veselība..

Asinsspiediena rādītāju strauja samazināšanās izpaužas ar skābekļa trūkumu asinsrites sistēmā. Liela stresa hormona daudzuma izdalīšanās galu galā rada nevajadzīgu stresu muskuļos. Dzemdes hipertoniskums var izraisīt spontāno abortu.

Apmācība

Galvenās un visefektīvākās panikas lēkmju novēršanas metodes ir:

  • Psihoterapija.
  • Relaksējoša vingrošana.
  • Pareiza elpošana.

Šādas metodes tiek uzskatītas par pieņemamām grūtniecēm. Jums jāatbrīvojas no panikas lēkmju radītajām grūtībām, jums jāgatavojas grūtniecībai, jānodrošina normāla psihes darbība, jānovērš trauksmes cēloņi, jāuzlabo izturība pret stresu.

Panikas lēkmju radītās grūtības var novērst, ja jūs gatavojaties grūtniecībai, sakārtojat nervus, novēršat cēloņus, kas izraisa neirozes un trauksmi, palielinot stresa pretestību. Cīnies ar bezmiegu. jo tas var būt panikas lēkmju cēlonis.

Regulāri uzlabojot sevi un piedaloties psihoterapeitam, gada laikā var sagaidīt atveseļošanos. Šādu speciālistu kvalificēta palīdzība tiek uzskatīta par galveno panikas lēkmju novēršanas veidu..

Ir arī farmakoterapija, tam tiek izmantoti antidepresanti, taču viņu dalība dziedināšanas procesā ir sekundāra. Jāpatur prātā, ka šādi līdzekļi grūtniecības laikā ir kontrindicēti, jo tie var negatīvi ietekmēt augli, kas izraisa malformācijas.

Ieteicams pārtraukt to lietošanu 2 mēnešus pirms vēlamās grūtniecības. Atteikšanās no šādām zālēm jāveic vienmērīgi, lai nenotiktu abstinences sindroms, ko izraisa jaunu slimības pazīmju parādīšanās un stāvokļa saasināšanās..

Zāles pret bailēm

Grūtniecības un zīdīšanas laikā vienīgās piemērotās metodes panikas lēkmju novēršanai ir:

  • Psihoterapija.
  • Elpošanas vingrinājumi.
  • Dažādas relaksācijas metodes.

Bailes nav tikai pieredze, muskuļu audi atrodas arī noteiktā stāvoklī. Spriedzes laikā viņi nosūta smadzenēm datus par fiksāciju un briesmu klātbūtni..

Tādēļ, ja jums ir jāatbrīvojas no panikas lēkmēm, jums būs jāapgūst, kā tikt galā ar spriedzi muskuļu audos. Šim nolūkam jums būs jātiek galā ar spriedzi muskuļu audos..

Šajā nolūkā jums jāveido ieradums atslābināt muskuļus. Lai atpūstos, jums ir pienācīgi sasprindzinājums:

  • Rokas muskuļi savelkas, pirksti tiek saspiesti dūrē.
  • Apakšdelma muskuļu audi ir saspringti, jums jācenšas saliekt plaukstu ar maksimālu spēku plaukstas locītavās.
  • Ieteicams sasprindzināt muskuļu audus plecu un apakšdelma rajonā, izplatīt augšējo ekstremitāšu augstumu plecu līmenī, saliekt elkoņa locītavās..
  • Ir nepieciešams pievilkt plecu lāpstiņu muskuļus, nolaist tos uz leju un vilkt uz leju.
  • Pievelciet gurnus, paceliet kājas sēdus stāvoklī.
  • Pievelciet muskuļu audus uz kājām, nedaudz pavelciet kājas pret sevi.
  • Jums ir nepieciešams sasprindzināt kājas, cik vien iespējams saliekt pirkstus.

Katru vingrinājumu var iemācīties individuāli vai apvienot. Tad jums ir jāmēģina pēc iespējas vairāk noslogot visas iepriekš minētās muskuļu grupas. Jāskaita līdz 10, jākoncentrējas uz stresu.

Pēc tam jums ir nepieciešams atpūsties, dziļi elpot. Pēc tam jums jāmēģina atpūsties un koncentrēties uz šo sajūtu. Jums jāsaprot, ka šo vingrinājumu veicat nevis sasprindzinājuma nolūkā, bet gan audu relaksācijai un muskuļu atmiņas veidošanai..

Kā pareizi pārvarēt paniku

Panikas lēkmju laikā jums būs jāizmanto tik vienkārši paņēmieni. Tie ļaus atvieglot veselības stāvokli un tikt galā ar veģetatīvo krīzi. Ir 2 veidu panikas lēkmes ar augstu un zemu asinsspiedienu. Katrai metodei ir savas īpatnības.

Vingrinājumi jāveic 7-10 pieejām dienā, līdz jūs varat iemācīties patvaļīgi, pēkšņi un pilnībā atpūsties bez jebkādas spriedzes. Bieži vien tas prasa no 5 līdz 10 dienām pastāvīgu apmācību..

Baiļu fizioloģija neaprobežojas tikai ar muskuļu sasprindzinājumu. Tiek ņemta vērā pat mūsu elpošana. Stresa situācijas izjauc ritmu, tas negatīvi ietekmē garīgo darbību.

Ja mums neizdodas savlaicīgi elpot, mēs varam tikt galā ar savām bailēm. Jo viņiem tiek sagatavota fizioloģiski laba augsne. Šis paņēmiens harmonizē veģetatīvo nervu sistēmu. Vingrinājuma pamatā ir parasts mehānisms.

Ieelpojot, tiek aktivizēti daudzi procesi organismā. Izelpojot, ķermenis nomierinās un atslābina..

Kad uzsvars tiek likts uz izelpu, rodas relaksācijas sajūta. Šis elpošanas vingrinājums nozīmē palielināt laiku, kas nepieciešams izelpai..

  1. Lēna elpa.
  2. Pauze.
  3. Izelpošana.

Terapija un profilakse

Jāpatur prātā, ka zāļu terapija grūtniecības laikā ir kontrindicēta. Tabletes var kaitēt auglim, kas attīstās. Tāpēc pirms ieņemšanas to lietošana ir izslēgta. Vieglos antipsihotiskos līdzekļus var ordinēt sarežģītās situācijās. Psihoterapija tiek uzskatīta par galveno panikas lēkmju līdzekli. Galvenais uzdevums ir atbrīvoties no cēloņiem, kas izraisa paniku..

Mūsdienās grūtnieces tiek apmācītas sniegt medicīnisko aprūpi sev, kad sākas panikas lēkme. Šādas instruktāžas ļauj stiprināt cilvēku izturību pret stresu, noteikt panikas lēkmju iespējamību..

Tos lieto kopā ar elpošanas praksi, akupunktūru, augu izcelsmes zālēm, mākslas terapiju un aromātisko eļļu lietošanu. Cīņā pret panikas lēkmēm grūtniecības laikā šādas metodes ir apstiprinājušas to efektivitāti..

Kvalitatīvai profilaksei ir liela nozīme cilvēku labklājībā. Jāņem vērā šādi ieteikumi:

  • Stresa situācijām var būt ne tikai psiholoģiska, bet arī fizioloģiska ietekme uz ķermeni. tāpēc jums jāprot tikt galā ar stresu, lai nebūtu veģetatīvās izpausmes.
  • Stresa izturības un relaksācijas stiprināšana ir nekaitīgas metodes krampju kaitīgās ietekmes novēršanai, zāles grūtniecības laikā reti lieto pēc ārstu ieteikuma..
  • Pateicoties ikdienas režīma atbalstam, pareizai uzturam un fiziskām aktivitātēm, būs iespējams novērst spriedzi un novērst PA rašanos. Pirms apaugļošanās jums būs jāatbrīvojas no negatīviem ieradumiem..

Šādā atbildīgā meiteņu periodā jums jāmeklē vairāk prieka iemeslu. Daudzi trauksmes stāvokļi nav pietiekami pamatoti. Tas ir jāapspriež ar psihologiem, lai nākotnē nebūtu iespējams reaģēt uz noteiktiem apstākļiem.

Mīļākais hobijs, lasīšana, aizraujoši TV šovi un programmas ļauj tikt galā ar stresu, saglabāt mieru.

Kā uzvesties krampju laikā

Grūtniecēm panikas lēkmes ir ātri jānovērš. Vieglāk tikt galā ar krampju fizioloģiskajām izpausmēm. Lai to izdarītu, jums jāiemācās sasniegt relaksācijas stāvokli. Treniņi ietver vingrinājumu veikšanu, lai sasprindzinātu un atslābinātu dažas muskuļu grupas, tad jums jānoslogo viss ķermenis.

Ir nepieciešams atkārtot vingrinājumu paaugstinātai spriedzei ar relaksāciju vienlaikus ar dziļu elpu. Šajā nolūkā, lai ātri cīnītos ar krampjiem, jums jāapgūst elpošanas vingrinājumi un citas procedūras, kas palīdz mazināt stresu..

Aborts iespējamība

Panikas lēkmes ir biežākas grūtniecēm un nerada nopietnu risku. Trauksmes uzbrukumi var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu. Tas galu galā izraisa dzemdes hipertoniskumu..

Tādēļ jums jācenšas uzraudzīt savu garīgo stāvokli. Tas var būt bīstams veselīgai augļa attīstībai..

Kāpēc panikas lēkmes grūtniecības laikā ir bīstamas un kā ar tām rīkoties

Panikas lēkmju simptomi ievērojami sarežģī dzīvi un rada virkni negatīvu pieredzi jebkurai personai, kas ar tām saskaras. Ko mēs varam teikt par grūtniecēm: panikas lēkmes grūtniecības laikā, protams, ļoti traucē topošajai māmiņai, kura jau tagad sliecas uztraukties par sava mazuļa veselību. Vai panikas lēkmes var negatīvi ietekmēt augļa attīstību? Vai topošā māte var lietot tās zāles, kuras parasti izraksta panikas traucējumu simptomu gadījumā? Kā izturēt veselīgu bērnu sievietei, kas cieš no šādas kaites? Nākamajai mātei ir daudz jautājumu.

Grūtniecības plānošana un zāļu lietošana

"Panikas lēkmes" vai "panikas sindroma" diagnozes, pēc ārstu domām, nav tieša kontrindikācija bērna ieņemšanai un piedzimšanai. Lai gan, protams, nākamajai mātei var rasties vairākas grūtības. Tiek uzskatīts, ka panikas lēkme var traucēt grūtniecības nēsāšanu (tā kā uzbrukuma laikā rodas vairāki nelabvēlīgi simptomi - pulss paātrinās, rodas nosmakšanas sajūta utt.). Tāpēc, ja šī diagnoze sievietei tika uzstādīta pat pirms grūtniecības sākuma, iepriekš ir nepieciešams iziet rehabilitācijas un ārstēšanas kursu, un ir ieteicams plānot grūtniecību, vienlaikus novērojot speciālistus..

Jebkurā gadījumā ārsti iesaka pilnībā pārtraukt psihotropo zāļu lietošanu vismaz 2 mēnešus pirms ieņemšanas. Pirmajā trimestrī grūtniecības laikā ir stingri aizliegts lietot psihotropās zāles, un otrajā un trešajā trimestrī tās tiek nozīmētas tikai kritiskos gadījumos, ja ieguvumi mātei atsver risku auglim (tas ir, tikai situācijās, kad mātei rodas pārāk smagi garīgi traucējumi, un bez narkotikām nevar iztikt).

Trankvilizatori, antidepresanti un litija sāļi, ko lieto grūtniecības laikā, var pakļaut auglim dažādu iedzimtu defektu risku..

No visām panikas sindromam parakstītajām zālēm grūtniecēm ir piemēroti tikai viegli antipsihotiskie līdzekļi (nelielās devās dažreiz pat grūtniecības pirmajā trimestrī tiek nozīmēti kā pretvemšanas līdzekļi). Vislabāk ir dot priekšroku labi pētītām zālēm (etaperazīns, haloperidols).

Attiecībā uz šīm zālēm daudzu gadu lietošanai ir statistika, kas apstiprina minimālos riskus zīdainim. Kas attiecas, piemēram, uz netipiskiem antipsihotiskiem līdzekļiem (rispolepts, azaleptīns utt.) - ziņojumi par to lietošanu grūtniecības laikā ir pārāk reti un neļauj viennozīmīgi secināt par riska pakāpi zīdainim, tos lietojot..

Plānojot grūtniecību, labākais risinājums ir iepriekš veikt zāļu ārstēšanas kursu. Turklāt būs aktīvi jāiesaista ar zālēm nesaistītas metodes (psihoterapija, elpošanas prakse, relaksācijas paņēmieni) un jāievēro noteikta shēma..

Ja grūtniecība tiek plānota iepriekš, jums ir laiks maigi un pakāpeniski atcelt medikamentus un pilnībā pāriet uz rehabilitācijas līdzekļiem, kas nav narkotikas. Turklāt panikas sindroms grūtniecības laikā bieži izzūd. Ārsti šādus gadījumus ir atzīmējuši vairāk nekā vienu reizi. Kaut arī, protams, grūtniecība nav panikas panikas traucējumi, katrs gadījums ir atšķirīgs..

"Trauksmes cēlājs bez pieredzes": ja pirmo reizi saskaras ar problēmu

Protams, tas ir labi, ja jums ir iespēja veikt rehabilitāciju pirms grūtniecības. Bet ko darīt tām mātēm, kuras nemaz nebija gatavas šādai notikumu attīstībai? Galu galā topošā māte jau piedzīvo spēcīgu trauksmi un bailes par topošā mazuļa veselību..

Jebkurā gadījumā, lai sāktu, jums ir nepieciešama visaptveroša pārbaude, ko veic vairāki speciālisti (terapeits, neiropatologs, kardiologs, endokrinologs, psihiatrs)..

Atcerieties, ka trauksmes simptomi ir ļoti līdzīgi citu somatiska rakstura slimību simptomiem. Tikai ārsts var apstiprināt vai noliegt viņu klātbūtni. Nekādā gadījumā nemēģiniet pats diagnosticēt sevi - šajā gadījumā jūs esat atbildīgs ne tikai par savu, bet arī par nedzimušā bērna veselību..

Pieņemsim, ka jums ir diagnosticēti panikas traucējumi. Vispirms mēģiniet saprast, lai cik dīvaini tas izklausītos, tieši jūsu trauksme un bailes izraisīja šādu uzbrukumu rašanos. Panikas sindroms, kā likums, ietekmē noteikta veida cilvēkus - ar lielu trauksmi, emocionāli nestabilu. Viņiem raksturīgas garastāvokļa izmaiņas un nogurums. Viss iepriekš minētais ir raksturīgs grūtniecēm, vai ne? Tāpēc terapijai, pirmkārt, jābūt vērstai uz stresa līmeņa samazināšanu kopumā..

Režīms un dzīvesveids

Panikas lēkmes grūtniecēm liecina, ka visi ieteikumi par režīma ievērošanu (attiecas uz visiem pacientiem ar panikas traucējumiem) jums ir divtik svarīgi un absolūti obligāti. Miegam un ēdienreizēm jānotiek katru dienu vienlaikus, un grūtnieces nakts miega ilgumam jābūt vismaz 9-10 stundām. Ja dienas vidū jūtaties noguris, tad snauda nebūs lieka. Ja pirms grūtniecības jums bija raksturīgs ātrs nogurums un nervu izsīkums, tad grūtniecības laikā ir obligāti jāsamazina jebkura veida (fizisks, garīgs) stress. Iespējams, nāksies pāriet uz nepilnas slodzes darba dienu vai pat atteikties no darba, pārvadājot un barojot bērnu. Jebkura slodze ir ķermeņa stress, proti, stresa līmenis ir jāsamazina, lai novērstu panikas lēkmes.

Tomēr nelielas fiziskās aktivitātes ir noderīgas ķermenim. Konsultējieties ar savu ārstu par vingrinājumu veidiem un apjomiem, kas dos labumu jums un jūsu mazulim. Visticamāk, peldēšana, pastaigas (staigāšana mierīgā tempā), daži vingrinājumi no jogas.

Protams, režīms pieņem atteikšanos no stimulējošiem dzērieniem (kafijas, stipras tējas), alkohola un smēķēšanas. Visticamāk, jums jau ir izdevies no tā atteikties grūtniecības iestāšanās dēļ. Ja nē, tad panikas lēkmes ir kategorisks signāls no jūsu ķermeņa, ka ar to vairs nav kur vilkties..

Ēdienam jābūt pilnvērtīgam un saturam pietiekamu daudzumu vitamīnu (īpaši B grupas vitamīnus, kas ietekmē nervu sistēmas stāvokli). Jums arī jālieto daudz šķidruma (dehidratācija var palielināt trauksmi).

Pozitīvas emocijas

Nav brīnums, ka mūsu gudrie senči grūtnieci mēģināja apņemt tikai ar tām lietām, kas patīk acīm un priecē topošo māmiņu. Tas viņai ļāva saglabāt dzīvespriecīgu, līdzsvarotu stāvokli un bez problēmām nēsāt veselīgu bērnu. Lai samazinātu stresa līmeni, vispirms jāiemācās sagādāt sev prieku..

Nosakiet pats, kas jums var radīt pozitīvas emocijas - varbūt skatoties skaistas bildes, klausoties mierīgu meditatīvu mūziku, dabas skaņas? Varbūt veidot vai skatīties smieklīgas komēdijas? Jūsu iecienītās grāmatas lasīšana, relaksējoša vanna ar aromātiskām eļļām vai putām - tie visi ir jūsu palīgi, kas nav narkotikas, cīņā pret stresu, nemieru un paniku..

Katru dienu veltiet laiku aktivitātēm, kas jums patīk - un nervu sistēma kļūs līdzsvarotāka, negatīvās emocijas jūs apmeklēs daudz retāk. Tomēr ir vērts atcerēties, ka labāk izvēlēties pozitīvu, mierīgu mūziku un filmas. Pat ja agrāk jūs ļoti iepriecināja darbības filmas un hārdroks - grūtniecības laikā labāk atrast tām mierīgāku aizstājēju..

Profesionāla palīdzība un patstāvīgas prasmes

Speciālisti, kas sniedz palīdzību panikas lēkmju gadījumā: psihiatrs, psihoterapeits (dažreiz psihologs), neirologs. Psihiatrs pacientam galvenokārt nodrošina tikai zāles, tāpēc grūtnieču panikas lēkmes labāk uzticēt psihoterapeitam (galu galā grūtniecēm atļauto zāļu izvēle ir ļoti maza). Neuztraucieties, ka zāļu ārstēšana jums nav pieejama. Jā, viņi ātri tiek galā ar panikas apstākļiem, taču rezultāts reti ir ilgtspējīgs. Lai iegūtu ilgtermiņa rezultātus, jums joprojām būs jāsadarbojas ar terapeitu un jāpiemēro pašpalīdzības metodes..

Turklāt atbalsta speciālisti var sniegt palīdzību - piemēram, masāžas terapeits vai chiropractor, taču atcerieties, ka viņu palīdzība ir jāsaskaņo ar speciālistu, kurš jūs vada..

Terapeits var izmantot simptomātiskas vai dziļuma terapijas metodes, jebkurā gadījumā tas palīdzēs labāk izprast krampju cēloņus. Tāpat terapeits var iemācīt jums dažādas relaksācijas metodes (muskuļu relaksāciju, elpošanas vingrinājumus), kas jums noderēs jūsu ikdienas dzīvē un uzbrukuma gadījumā. Dažreiz terapeits izmanto hipnozi. Parasti hipnozes metode sevi ir labi pierādījusi panikas traucējumu ārstēšanā, taču praktiski nav statistikas par tās lietošanu grūtniecības laikā. Lai gan ir dažas pozitīvas grūtnieču atsauksmes par tā lietošanu.

Kas attiecas uz pašpalīdzības metodēm, to ir diezgan daudz. Atzīmēsim tikai elpošanas tehnikas un muskuļu relaksācijas paņēmienu apguves īpašo nozīmi. Kāpēc tieši viņi ir? Kā jau minēts, grūtnieces panikas lēkmes galvenais risks ir spontāna aborta (spontāna aborta) draudi. Tas notiek tāpēc, ka uzbrukuma laikā uz stresa fona rodas muskuļu spazmas, ieskaitot dzemdes gludos muskuļus. Ja jūs apgūsiet muskuļu relaksācijas metodes, šie draudi tiks samazināti. Savukārt elpošanas paņēmieni ļauj jums izlīdzināt un nomierināt elpošanu, tāpēc sirdsdarbība palēninās līdz normālai pakāpei. Tas viss kopā palīdzēs izvairīties no negatīvām sekām auglim, kas var izraisīt šādus simptomus..

Papildus iepriekš uzskaitītajām pamata metodēm jūs varat izmantot: relaksējošu masāžu, vannas, aromterapiju, augu izcelsmes zāles (zāļu uzlējumu un preparātu uzņemšana). Tagad ir daudz jaunu metožu - gaismas terapija (cits nosaukums tai ir fototerapija), hromoterapija (gaismas terapija), vibroterapija un daudzas citas. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka katram speciālistam, ar kuru sazināties, būtu jāzina par jūsu grūtniecību. Pilnīgi visi. Pat ārstniecības augiem var būt kontrindikācijas. Velti neriskējiet ar mazuļa veselību.

Ir pilnīgi iespējams paciest un dzemdēt absolūti veselu bērnu ar panikas sindromu. Veselība jums un jūsu bērniem!