Bieži!

Bet es tūlīt piebildīšu: es ātri "sāku", bet arī ātri un atdziest.

Vainojiet to visu par manu "karsto" raksturu, temperamentu, noskaņojumu, es pat nezinu, uz kuru vārdu attiecas šī "dedzība".

Es reaģēju uz visu)))

Tas ir labi, ka mana vide zina, kāda veida augļi es esmu)))

Neviens neapvainojas.

Attiecībā uz citiem (svešiniekiem, nepazīstamiem cilvēkiem) biežāk ir neitrāls.

Es bieži zaudēju savaldību. Iemesls ir saziņa ar neadekvātiem cilvēkiem. Pēc galvenā darba rakstura man ir tiesības sava amata ietvaros dot norādījumus un rīkojumus. Daži, īpaši tie, kas nesen kļuvuši par priekšniekiem, mani vai nu nedzird, vai arī nevēlas dzirdēt (es par viņiem nezinu). Pirmo reizi neizpildu savu pasūtījumu - piedodu. Otro reizi - rakstu komentāru. Treškārt - es veicinu prēmiju atņemšanu vai pazemināšanu amatā. Dabiski, ka tas man vienkārši nedarbojas, publiski es neizlaižu dusmas, bet gan pats ar sevi! Es domāju, ka ostas pārvietotāji var mācīties no manis (kauns, bet ko darīt). Es domāju, ka jāmaina šāds darbs - man ir apnicis būt ķēdes sunim.

Jā, tas notiek, diemžēl! Kāpēc "diemžēl" - tāpēc, ka bieži tas no manas puses ir nesaprātīgi, un tāpēc, ka tas sāp maniem mīļajiem un svešiniekiem, un tas man ir nepatīkami, tad es sev par to pārmetu.

Tāpēc es cenšos atbrīvoties no šī kukulīša, man tas ir vājums, uzzinājis par to, nelabvēlīgi cilvēki to var izmantot, tāpēc es aktīvi strādāju pie tā!

Un iemesls var būt jebkurš, tikai kaut kas nenotiek manā ceļā, es to plānoju vai gaidīju nepareizi, īsumā sakot, man šajā ziņā trūkst elastības, tāpēc es zaudēju savaldību.

Varbūt kāds teiks kaut ko nepatīkamu par mani, un vēl sliktāk par maniem mīļajiem (tas jau liecina par lepnumu!) Vai arī es redzu kaut kādu netaisnību - īsāk sakot, viss, kas cilvēkam neder, izdzen viņu no sevis. Tas ir slikti, tas nav labi - cīnies ar mani!

Es kļuvu ļoti dusmīga un ātri zaudēju savaldību, un es sāku vērst savu agresiju pret sevi

Sveiks, flom! Esmu mierīgs un neesmu konfliktējošs cilvēks, vienmēr esmu centies sevī saglabāt negatīvās emocijas. Bet pēdējā laikā esmu saskāries ar vairākām problēmām. Pirmkārt, es sāku ļoti dusmoties un ātri zaudēt savaldību, konfliktsituācijās tas nekad agrāk nebija noticis - es vienmēr paliku mierīgs. Otrkārt, es sāku vērst savu agresiju pret sevi. Turklāt tas nenotiek diezgan apzināti. Kad esmu nokaitināts, cenšos paslēpties no ziņkārīgajiem skatieniem un vienkārši piekaut sevi. Tad dusmas pāriet, un es nomierinos. Arī tas iepriekš nav noticis - tas nav normāli. Kāpēc, jūsuprāt, tas notiek un kā ar to rīkoties?

dažas no jūsu ambīcijām paliek nepiepildītas.

tev jau ir 22, bet kaut kas tevi ļoti sašutina un kaitina, tev šķiet, ka kaut kas tevī nav tā, kā vajadzētu. tāpēc visa neapmierinātība, ko jūs izlejat sev.

pirms jūs izturējāties pret sevi "ar sapratni", viņi saka, viss būs vēlāk, viss ir ok. un tagad it kā ir pienācis laiks, kad visam, kam vajadzēja parādīties vēlāk, vajadzētu parādīties, bet tas neparādās, un jūs, šķiet, dusmojaties uz sevi par to.

zināma sajūta, ka kaut kā kaut ko kavējat, ka jums nav laika.

tā var būt, bet pašaizliedzība nav iespējama, gluži pretēji, tas jūs iedzīs strupceļā.

daudzi cilvēki nesaprot atšķirību starp adekvātu izpratni par savām problēmām un pašaizliedzību. viņiem ir divas galējības:
1. "Es esmu foršs, es esmu jāšanās sasodīti labs, man nav trūkumu un problēmu"
2. "Es esmu sūds, pats pēdējais un bēdīgākais dibens, man viss ir slikti, un tas vienmēr būs tāds".

nav jābaidās atrast un pieņemt problēmas. uzņemties izlemt, nevis izplatīt puvi.

Tagad jūs kaut kādā veidā sev nepatīkat. uzbudināmībai pret sevi nevar būt cita iemesla. plus jums nav personas, ar kuru jūs varētu dalīties savās problēmās. mēģini atrast meiteni, lai viņa tev būtu gan meitene, gan draudzene. lai viņa tev visu izstāsta, un tu vari viņai pateikt un dalīties ar visām savām iekšām.

ko darīt konkrēti? atrodiet un tieši jūs varat izrakstīt visu, kas jums nepatīk sevī. sākot ar izskatu, līdz ieradumiem, dzīvesveidu, uzvedību, pilnīgi visu. un mēģiniet atrast risinājumus tām lietām, kas jums nepatīk. un, ja dažiem nav risinājumu, tad tā ir jūsu nasta. Nu, ja jūs esat ķēms, piemēram, par asināšanu, tad jūs neko nevarat darīt. bet jūs varat saprast, ka ZATO, tas un tas, un tas, es varu labāk par to un to. ka izskats nav galvenais bērnam. ja jūs klausāties, piemēram, cīņas, tad jūs varat piespiest sevi, pārvarēt bailes un sākt cīnīties. tas ir tikai darbs pie sevis, tas viss ir labojams un atrisināms.

sāciet šīs problēmas risinājumu, meklējot sevī to, kas sevī nepatīk.

Vairāk jautājumu par personīgo izaugsmi

Atcelt atbildi

Pierakstieties, lai rakstītu komentāru.

Es ļoti ātri zaudēju savaldību

Daži zaudē savaldību, ātri nonāk pie prāta, citi nekādi nevar atjēgties.

Cilvēks nepavisam nav labs.

16 komentāri

Kad es zaudēju savaldību,
Es nemaz nebiju es,
Kaut kāds traks, mēris,
Ar blāvu galvu,
Un klīda apjukušās domās,
Bet es neesmu Nīlas krokodils,
Kurš ienāk tur, kur atstāja,
Kur es varu atrast savu jumtu?
Kad jūs aiziet prom nejauši
Iegaumē ceļu uz māju. ;)

* Krokodils ielīst upē, tajā pašā vietā, kur tas aizgāja.

Līdzīgas pēdiņas

Domu pērles iedala: pērlēs, pērlēs, nozagtās... un apakšā!

Tolerance ir tad, kad gudrie ir spiesti ne tikai uzklausīt muļķu viedokli, bet arī ar to rēķināties...

Es viegli zaudēju savaldību.

Bet pirms viņa bija tik mierīga. Un pats galvenais, nekas nenotiek ļauns. Es vienkārši esmu noguris.
Kā savest sevi kopā?
Es audzinu meitu, mana māte ir pensijā, mēs dzīvojam kopā ar viņu. Nez kāpēc mēs arvien vairāk konfliktējam no nulles. Iepriekš es varēju aizvērt acis uz daudzām lietām, taču tagad mani viss sašutina - gan mammas piezīmes par mani ar bērnu, gan viņas nevēlēšanās pieturēties pie vienas līnijas bērna audzināšanā. Viņa man ļoti, ļoti palīdz, bet pēc tam tik un tā izrāpjas: tev nav kauna, es toreiz sēdēju kopā ar bērnu, un tu tā saki. - Vai jūs nokavēsiet? - Es nevaru dzirdēt šo jautājumu, pret mani vienmēr ir tik daudz neapmierinātības. Un, godīgi sakot, es reti palieku vēlu un vienmēr esmu darbā. Nav neviena cilvēka un kā viņš parādīsies šajā režīmā, es nevaru iedomāties.
Es gribēju īrēt māju, lai dzīvotu atsevišķi ar savām meitām. Bet tad es nevarēšu palīdzēt mātei, un viņas pensija ir ļoti maza. Un es mīlu savu māti, es saprotu, ka viņas palīdzība ir nenovērtējama, bet dažreiz es gribu kliegt - es pati jau esmu māte! Nav nepieciešams mani kontrolēt, nevajag mani bļaut bērna priekšā. "Šeit es esmu. Un tu." Es nedzirdu.
Es gribu mīlestību. Es gribu savu ģimeni. Šķiet, ka mana māte atbalsta šo vēlmi, bet kā šo mīlestību var uzcelt šādā stāvoklī? Un tad viņa man saka: svētlaime, ir darbs, bērns, kas vēl vajadzīgs? Liktenīgi, tāpēc satiksieties, bet nē - viss jau ir.
Nauda ir vēl viena problēma. Es strādāju, strādāju, strādāju. Es kavēju nopelnīt papildus pāris tūkstošus. Un tad kontrole, kur tērēt. Aptuveni 2 tūkstoši paliek manām personīgajām vajadzībām. ceļojums, pusdienas. Bikses-svārkus noliecu no mēneša uz mēnesi. Nē, es neesmu nabadzībā, es uzskatu, ka mēs dzīvojam labi. Vienkārši pirmā vieta tiek iztērēta uz sliedes - dārzs, sekcijas, apģērbs, tetars utt. Tad ģimenei vajag. Un rezultāts ir šāds

Piedodiet, Parasti es nesūdzos un zinu, ka viss ir manos spēkos, ka esmu stipra un cik vien varēju pēc vīra aiziešanas - jauns darbs, attīstīts un gudrs bērns, mamma ir brīnišķīga palīdze, es viņai vienmēr palīdzēšu finansiāli, runāšu utt. Bet tas ir ar prātu. Un manā dvēselē ir apjukums un nepatika pret sevi.

ja kāds runās, es priecāšos

Es jūtos atbildīgs par savu meitu, par savu māti. Un es vispār nesaprotu, ko darīt ar sevi?

Es ātri atdalos, mani ir ļoti viegli izkļūt no sevis

www.avkol.info - pārrunājiet savu problēmu ar psihologiem un psihoterapeitiem!

Rakstot man personisku ziņojumu, lūdzu, norādiet jautājuma numuru, uz kuru es jums atbildēju, vai norādiet saiti uz to.

Iespējams, ka būtība ir jūsu personības iezīmēs, tajā, kā jūs spējat reaģēt uz noteiktiem notikumiem, kas notiek jums apkārt.
Nāciet uz klātienes tikšanos un pārrunājiet savu situāciju ar speciālistu psihologu, jo jūsu situācijā ir daudz detaļu, kas nosaka risinājuma atrašanas iespējas. Nekrītiet izmisumā, galvenais ir saprast, ka jūsu situācija vienā vai otrā veidā ir atrisināma. Lai iegūtu kvalificētu palīdzību Maskavā, ir daudz dažādu iespēju.

Pēteris Jurievich Lizyaev
http://psy-therapist.ru

Psiholoģiskās konsultācijas, psihoterapija, grupas analīze (grupas terapija), darbs ar bērniem un pieaugušajiem - individuāli, ar precētu pāri, sistēmiskas ģimenes un grupas analītiskās psihoterapijas ietvaros.
Darbs personīgi un skype.

ZUDUMA TEMPERIS

⊙ Šādā situācijā nekādā gadījumā nedrīkst zaudēt savaldību. Mums ir jācenšas panākt vienošanos ar jebkādiem līdzekļiem. t / n "Vārda brīvība", 2002.⊛ Šī ganu īpašnieki pār to raustās, nelaiž nevienu tuvumā, gatavo tam burkānu želeju un zaudē savaldību, ja kāds mēģina <...> glāstīt viņu. V. Kiseļevs, meitene un putniņš.

Bija tik daudz formalitāšu, un tās šķita tik nevajadzīgas, ka reizēm Pjotrs Vasiļjevičs zaudēja savaldību. A. Minchkovsky, Dīvaini pieaugušie.

- Iespējams, viņš viegli zaudēja savaldību un varēja piedzerties bezsamaņā <...>. - Nē, nē, kundze, nelaiķis monsieur barons gandrīz nedzēra. D. Doncova, forši mantinieki.

Tagad ir skaidrs, kāpēc viņa zaudēja savaldību un sagrāva rokas: viņu aizveda, un viņa gribēja palikt tur, kur bija viņa mīļotā. V. Panova, Valija.

- Klau, - puisim pazuda savaldība, - tāpēc es visu dienu braucu pa pilsētu, kāpēc tu nevari nopirkt visu tirgū? D. Doncova, mīļais nelietis.

- Viņa būs šeit, gaidot mūs, ”Dorval stingri teica. - Viņa gaidīs pie loga, - viņa partneris beidzot zaudēja savaldību, - sēdēt un gaidīt kā princese, kas iemīlējusies savā princī. Č. Abdullajevs, ļaunums ir tavā vārdā.

- Kāpēc es tev esmu vajadzīgs? "Jūs esat mana sieva," viņš teica, uzreiz aizkaitināts. Viņa zināja, ka ar viņu nav iespējams runāt tādā tonī. Pēc pāris minūtēm viņš zaudēs savaldību un pārtrauks runāt. Nu, ļaujiet. T. Ustinova, mans personīgais ienaidnieks.

⊜ - Kāpēc tu esi tik nervozs? Kopumā jūs bieži zaudējat savaldību par sīkumiem. Un velti - jāspēj savaldīties. Un tagad iemesls parasti bija nenozīmīgs. (Runa.)

- Tu, Nastja, nezaudē savaldību, neapvaino zēnu. F. Gladkovs, Volnica.

⊝ Kopumā es esmu mierīgs cilvēks un ļoti reti zaudēju savaldību, bet tagad manā galvā sāka strauji dauzīties āmuri, un ausis dega ugunī. D. Doncova, alkatīgu suņu zvaigznājs.

Es esmu izcils darbinieks, es esmu gudrs, es visu atceros, visus pazīstu, nezaudēju papīrus, nezaudēju savaldību, nelieku palūrēt priekšniekiem <...>. T. Ustinova, Liels ļaunums un sīkumi.

- Viņš teica kaut ko nejauku, es zaudēju savaldību, kliedzu. Īsāk sakot, mums bija izkrišana. (Runa.)

Es baidos, ka, zaudējis savaldību, es teicu daudz nevajadzīgu lietu. (Runa.)

Lielā krievu valodas frazeoloģiskā vārdnīca. - M.: AST-Press. E.N. Telia. 2006. gads.

• ej ārā
• Izejiet no ēnas

Skatiet, kas ir "LOGO OUT", citās vārdnīcās:

zaudē savaldīšanos - esi sašutums, saniknots, dusmīgs, aizkaitināts, iekaisis, dusmās sadedzināts, dusmās iekaisis, dusmās iekaisis, dusmojies, izkļūsti no pacietības, dusmojies, dusmojies, dusmojies, dusmojies, dusmojies, dusmojies,...... Sinonīmu vārdnīca

Ej no sevis ārā - ej ārā, ej ārā, ej ārā; Dzirdēju, gāju; Nāc iekšā; tas, kurš iznāca; iet ārā; pūces. Ožegova skaidrojošā vārdnīca. S.I. Ožegovs, N.Ju. Švedova. 1949. 1992. gads... Ožegova skaidrojošā vārdnīca

izkļūt no sevis - izkļūt / izkļūt no sevis Esiet ļoti dusmīgs, nonākiet ārkārtīgi aizkaitināmā stāvoklī, sašutumā, satraukumā par kāda cita uzvedību, darbiem utt.; zaudē nosvērtību, nosvērtību. ≠ Paņemiet / savelciet sevi kopā (1 vērtībā). Ar lietvārdu ar nozīmi...... Izglītojošā frazeoloģiskā vārdnīca

Zaudēt - zaudēt. ZUDUMA TEMPERIS. Izplatība. Izteikt. Zaudējiet paškontroli, kļūstot ārkārtīgi aizkaitināms. Ivans Ivanovičs ir ļoti dusmīgs, ja muša iekrīt viņa borščā: tad viņš zaudē savaldību un iemet šķīvi, un īpašnieks to dabūs (Gogoļa....... Krievu literārās valodas frazeoloģiskā vārdnīca

zaudē savaldību - ▲ sāc, sya ↑ dodies trakot ārā [izkļūsti] dusmojies. izkļūt no pacietības. zaudēt pacietību. nelīdzsvarotība. uzliesmojums. vāra. uzliesmojums. uzsprāgt. dusmas. dusmas. sadusmoties. niknās. nikns, smaidīgs...... Ideogrāfiskā krievu valodas vārdnīca

zaudē savaldību - zaudē nosvērtību... Daudzu izteicienu vārdnīca

zaudē savaldību pacietības dēļ - skat... Sinonīmu vārdnīca

kurš lūdza precēties pats - adj., sinonīmu skaits: 1 • apprecējās (8) ASIS Sinonīmu vārdnīca. V.N. Trišins. 2013... Sinonīmu vārdnīca

sevi - sevi, sevi un sevi, par sevi. vietniekvārds. lietvārds Norāda darbības attiecības ar darbības (subjekta) producentu, kas nozīmē nozīmi jebkuras personas personvārdiem un skaitlim. Bailes par sevi. Pārbaudi pats. Dzīvo tikai sev......... Enciklopēdiska vārdnīca

PATS - Sevi, sevi, sevi (sevi), par sevi, vietām. atgriešanās. 1. Norāda darbības atgriešanos pie pašas darbības producenta, aizstājot personvārdus nozīmes nozīmē. Pazīst sevi ar. (jūsu raksturs vai stiprās puses, iespējas). Iestatiet sev to, ko n. mērķis... Ožegova skaidrojošā vārdnīca

Kāpēc es zaudēju savaldību?

Tāpēc es pieradu, ka bērniem ir režīms, ja kaut kas vai kāds mūs novirza no režīma, es sāku vārīties iekšā, dusmoties utt. un attiecīgi šādā stāvoklī bērni neies gulēt un nepakļausies ((Tāpēc jau tā? Maksims sāka gulēt 20 minūtes, es uzkāpju un sakrata gultiņu, paslēpjos zem gultiņas, tāpēc, ja viņš redz, tad noteikti izspēlēsies un gulēs, tad vēl 30 minūtes stundu, bet, kad kāds, piemēram, Anja, iejaucas šajā procesā, piemēram, viņš pēkšņi skrien vai kliedz, un tad viņš staigā apkārt un neguļ, es sāku vārīties, es cenšos viņu iemidzināt un es saprotu, ka viņš izjūt manas dusmas, kad, piemēram, vīrs iekāpj atvilktnē ar bērnu drēbēm, viņš viņš to var kārtīgi dabūt ārā, izvelk lietas, piemēram, filmā šura maina savu profesiju - katlu no paša apakšas! un viss tiek pārkāpts, un es esmu dusmīgs, un, kamēr pēc tam, kad es to redzēju, es sakārtoju lietas, kaut arī būs 4 rīts, un bērns kliegs, un mans vīrs viņam prasīs lietas, es nedošu, kamēr es to nedarīšu tā, kā tas bija, tāpēc es rīkojos šādi? Es pats saprotu, ka man vajag nomierināties, un tās ir tikai mazas lietas dzīvē, un, ja es nomierinos, tad bērni mierīgs, un no šīm domām esmu vēl psihotiskāks ((

Un, piemēram, vēl viena meita, visi var iet uz podu, bet katru reizi, kad viņas bikses ir slapjas un katru reizi mainās, lai gan viņa iet uz podu, mani arī izved un tas notiek ne tikai pēc dzemdībām ((

Zaudēt temperamentu

Mēs zaudējam savaldību...

Starp citu, disociācija var sniegt jums informāciju jaunā perspektīvā, un, visticamāk, jaunā apjomā..

- Nu, par ko tu smejies? Es neredzu neko smieklīgu!

- Un jūs to nevarat redzēt. Jūs sēžat uz manas maizes un ievārījuma.

Dažreiz mēs tik ļoti iestrēgstam savā pieredzē, ka nemanām, ka dažu problēmu risinājums ir uz virsmas. Ir nepieciešams tikai uz tā virspusēji - norobežoties - un vienkārši forši paskatīties uz uzdevumu no ārpuses. Vienkārši sakot, "puse ir redzamāka".

Banāla situācija. Vīrs negaidīti atgriežas no komandējuma. Mīļotais, izbēdzis, izkāpj pa logu un baidās lēkt zemē. Karājas uz karnīzes, karājas stundu, divas. Rīts jau ir pienācis. Sētnieks slauka pa ielu:

- Nu, pakārt. Vienkārši ielieciet kājas, slauciet to uz augšu.

Īpaši patīkami, ka asociācijas-disociācijas rīks labi darbojas reāllaikā. Diezgan bieži bija gadījumi, kad disociācija vien bija lielisks anestēzijas aizstājējs. Cilvēkus, kuriem vairs nepalīdzēja nekādi pretsāpju līdzekļi, izglāba, paskatoties uz sevi no malas. Burtiski iedomājoties, kā viņi izskatās no aizmugures, no augšas, no istabas augšējā labā stūra, no TV viedokļa...

Dažreiz jūs varat norobežoties no sāpēm, vienkārši uzmanīgi to aplūkojot. Kādā krāsā tas ir? Kāda forma? Vai viņa šobrīd vēlas sarukt? Izrādījuši interesi par viņu, daudzi bija pārsteigti, pamanot, kā viņš negaidīti aizgāja. Bet ko tad, ja jūs beigtu uztraukties par viņu un sāktu uz viņu skatīties?! Kam patīk, ka viņi skatās uz tevi, atstājot visu biznesu.

Disociācija burtiski var ietekmēt visas jūtas, kuras mēs piedzīvojam. Zaudējot barību no jūtām, steidzami tiek noņemtas sāpes, pazūd bailes, iztvaiko sašutums, īgnums "norit no ēsmas"... Burtiski viss nozīmē arī patīkamu. Kur pazudis prieks? Kur ir laime? Dīvaini, kur ir mana interese? Disociācija var pārveidot kaislīgāko skūpstu par regulāru masāžu. Biedrojieties, kad vēlaties pilnu pieredzi! Saistiet savas atmiņas ar skaistākajām sajūtām

Cilvēks zaudēja savaldību... Un kur viņš pazuda?

Dzīves patiesība ir tāda, ka sarunās jums jāpieskaras ne tikai patīkamām tēmām. Citi mirkļi izraisa tādu emociju uzplūdu, ka klausītājam ir grūti palikt savās robežās. "Iziet no sevis", "esi ārpus sevis" ir ļoti izplatītas frazeoloģiskas vienības, tās bieži lieto runā. Dažreiz nav laika domāt par nozīmi. Un ļoti veltīgi.

Neskaidras robežas

Jūs varat atrast sevi ārpus sevis dažādu iemeslu dēļ: no bailēm, aizkaitinājuma, dusmām. Saprātīgs jautājums: kur bija cilvēks, kurš zaudēja savaldību? Diez vai ir iespējams precīzi atbildēt. Bet, visticamāk, tajā sirreālajā realitātē, kas viņu piesaistīja spēcīgu emociju ietekmē. Jūsu un citu robežas kļūst neskaidras. Tiek zaudēta adekvāta ideja ne tikai par sevi, bet arī par apkārtējiem cilvēkiem. Apelācija notiek nevis īstam sarunu biedram, bet noteiktai izdomātai personai.

Vismazākais kairinājuma objekta defekts izaug līdz hiperboliskām proporcijām. Dažreiz nevainīga frāze izplūst. Tas, kurš dzirdēja nepareizo, saprata - un sāka liet runātāja dusmu straumes. Pēdējais mēģina izskaidrot, ka viņš domāja kaut ko pavisam citu, bet tas, kurš zaudēja savaldību, vienkārši nav spējīgs racionāli uztvert. Viņš atrodas līdzās sev - citā dimensijā. Tāpēc viņš turpina nevēlēties redzēt un izprast patieso lietu stāvokli.

Tad viņš nomierinās, tas ir, pienāk pie sevis. Un viņš sāk saprast, cik daudz rupju vārdu viņš teica. Viņš mēģina atvainoties, un, iespējams, tas kaut kādā mērā izdosies. Bet aizvainotie paliks piesardzīgi. No komunikācijas psiholoģijas ir bijis dramatisks salīdzinājums, ka attiecības būs kā pielīmēta krūzīte, uz kuras ir redzamas plaisas. Uz līmētās krūzītes joprojām ir redzamas plaisas...
Foto: Depositphotos

Galējību līdzība

Visu savaldījušo visbiežāk pārņem negatīvais. Tomēr savu robežu izjūtu var satricināt prieks. Emocijas, kaut arī pozitīvas, reizēm arī pārāk “piesedz”. Daudz ir rakstīts par to, kā tikt galā ar negatīvismu. Bet par to, kā tikt galā ar priecīgu eiforiju, bieži nerunā.

Tikmēr atrasties ārpus sevis pozitīvu emociju ietekmē nav tik droši. Var apsolīt kaut ko tādu, ko nevar izpildīt. Bet sarunu biedrs nekādā gadījumā nav ekstāzē, tāpēc tiek maldināts. Un ko darīt, kad daudzsološā eiforija pāries, un no viņiem sagaidāms, ka viņi turēs viņa vārdu? Dažreiz gan negatīvo, gan pozitīvo emociju sekas izrādās vienlīdz nožēlojamas. Redzēt sevi kā pārpersonību, kaut arī patiesībā tā nav, nav labi
Foto: Depositphotos

Arī reālas idejas par sevi var satricināt. Redzēt sevi kā pārpersonību, kaut arī patiesībā tā nav, nav labi. Mazākie panākumi - un dažreiz cilvēks "izlaiž". Tā kā viss ir tik lieliski, tad, šķiet, nav vajadzības turpināt strādāt pie sevis un mērķiem. Ja ir apstāšanās, tad burtiski ar zibens ātrumu var zaudēt iekarotās pozīcijas. Viņu atgūšana var būt ļoti sarežģīta, ja ne pat neiespējama..

Profilakse

Tas ir labi, ja izdodas nezaudēt savaldību. Tomēr tas ir grūti, tāpēc neglaimojiet sev. Lai novērstu "novirzīšanos", jums jāzina sava tieksme uz to. Ja pārnāk negatīvisma vilnis, tad citu upuri meklēt nevar. Ir lietderīgāk enerģijas plūsmu novirzīt uz kaut ko radošu. Piemēram, vingrojiet.

Ir arī jānovērš pozitīvas emocijas "buksēšana". Ja jums kaut ko izdodas veiksmīgi izdarīt, tad labāk vienkārši pasmaidīt un doties tālāk. Tieša eiforija jaunām konstruktīvām darbībām. Tas ir daudz produktīvāk, nekā satricināt telpu ar vardarbīgām emocijām, pat ja tās ir priecīgas. Nepieciešams novērst pozitīvu emociju "slīdēšanu"
Foto: Depositphotos

Ir svarīgi vienmēr apzināties savu atrašanās vietu - sevī vai ārpus sevis. Ja pēdējais, tad pēc iespējas ātrāk ir jāatgriežas pie pieļaujamajām robežām. Tas nepavisam nenozīmē, ka sevi mākslīgi iedzen kaut kādā verdzībā. Gluži pretēji, ja jūs nezaudējat paškontroli, tad tas vairāk palīdzēs paplašināt savu redzesloku un iegūt patiesu brīvību. Lai nav ātri. Visam ir savs laiks.

Kā pašam izkļūt no depresijas ar 15 prātiem

Depresija ir psihisks stāvoklis, kas nomāc mūsu dzīvi, traucē sevi un izjūt vairākus raksturīgus simptomus..

Dažādas depresijas izpausmes:

1. garastāvokļa zudums;
2. cilvēks jūt iekšējas sāpes ķermenī;
3. smadzenes nevar pareizi formulēt savas domas;
4. viena doma var pārņemt cilvēku un iesakņoties galvā, radot trauksmi un rūpes;
5. cilvēks, tāpat kā iepriekš, nevar saprast cilvēku mājienus un to, ko viņi vēlas viņam nodot;
6. cilvēks nejūt citu cilvēku emocijas;
7. izolācija;
8. pastāvīgs pesimisms;
9. apātija un dzīves jēgas zudums;
10. neuzticēšanās cilvēkiem, gatavība aizstāvēties pret cilvēkiem;
11. cilvēks visu uztver naidīgi un ir pārāk uzbudināms;
12. sajūta, ka dzīve ir beigusies;
13. pašnāvnieciska domāšana;
14. izvairīšanās no atbildības par sevi un savu rīcību pat niecīgās situācijās;
15. vienaldzība pret dzīves priekiem;
16. cilvēks par visu sevi vaino un nodarbojas ar pašaizliedzību.

Visi šie simptomi ietekmē tā, ka cilvēkam var būt pat gremošanas problēmas vai galvassāpes..

Izskata iemesli

Depresijas cēloņi (atkarībā no izpratnes līmeņa):

• diēta;
• pazemināts režīms, miega trūkums;
• jūsu cēloņsakarības un nepamatotās cerības;
• atbildība;
• izvairīšanās no problēmām;
• pašaizliedzība;
• negatīva domāšana;
• citu tiesāšana;
• mēģinājumi mainīt citus;
• mēģinājumi izpatikt citiem;
• salīdzināt sevi ar citiem;
• atšķirt sevi no citiem;
• pieķeršanās cilvēkiem / lietām;
• atkarība no rezultāta;
• slikts sociālais loks - bezsamaņā esošie cilvēki, enerģijas vampīri (vairāk par enerģijas vampīriem skatiet šeit);
• notikumu modelēšana nākotnē;
• uztraukties par lietām, kas vēl pat nav notikušas;
• darot lietas, kas jums nepatīk.

15 noderīgas atziņas

Izanalizēsim 15 psihologu padomus, kā patstāvīgi izkļūt no depresijas.

1. Pieņem sevi tādā stāvoklī, kādā esi šobrīd

Jums nav jāizvairās un jācīnās pret sliktu stāvokli, tas vēl vairāk pasliktina veselības stāvokli.

Jūs cīnāties un tādējādi kaitējat sev un savām sociālajām prasmēm.

Kad jūs pretojaties un mēģināt izvairīties no sliktas pašsajūtas, tas tikai pasliktinās..

Jums tas jādzīvo!

Depresija ir normāla parādība.

Īpaši cilvēkiem, kuri nodarbojas ar pašattīstību, darbu, nepietiek miega, visiem vīriešiem un sievietēm - tā ir daļa no jūsu izaugsmes, jūsu ceļa.

Un viņa aiziet tikpat ātri, cik nāk.

Un jums vairs nav nepieciešama psihologa palīdzība depresijas gadījumā.

2. Pārorientējiet uzmanību uz citām aktivitātēm: piemēram, sportojiet sporta zālē

Veikt pārtraukumu, novirzīt uzmanību no depresijas uz citām darbībām, piemēram:

• fiziski vingrinājumi;
• peldēšana;
• Riteņbraukšana;
• ceļojums;
• Grāmatu lasīšana.

Pilnīgi un pilnībā iegremdējieties citā nodarbē, pievērsiet tam uzmanību.

Pēc kāda laika problēma, kas jūs agrāk vajāja, šķitīs niecīgs sīkums un pilnīgi nepelnīs jūsu uzmanību..

Tādā veidā jūs noslēgsiet bažas par to, kā izkļūt no depresijas un noticēt sev..

Psihologi dalās ar šo efektīvo padomu..

3. Mazāk pieķerieties pozitīvām emocijām, nebaidieties tās pazaudēt

Kā to saprast un īstenot:

• Nemēģiniet būt emocionāli ideāls. Pieķeroties pozitīvām emocijām un cenšoties tās noturēt, jūs attīstīsit iekšēju pretestību realitātei un notiekošajam.
• Pretojoties slikto emociju parādīšanās brīdim, jūs tikai pastiprināt to izskatu..
• Visi planētas cilvēki dzenās pēc emocijām, pēc stāvokļa - pēc tā, kas nāk un iet un ir nepastāvīgs. Un tās ir bezgalīgas sacensības par to, kas ir nepastāvīgs.
• Ja jūs tik ļoti nedrebat un priecājaties par pozitīvām emocijām, tad tieši jūs cietīsit mazāk depresijas, un negatīvas emocijas jūs tik ļoti nesāpēs..
• Kad esat emocionālajā pīķī, vienkārši izbaudiet pozitīvās emocijas un apzinieties, ka tas nebūs mūžīgs..

Zinot to, tiks slēgti jautājumi par to, kā patstāvīgi izkļūt no ilgstošas ​​depresijas..

4. Dodieties uz jebkuru sociālo vietu un tērzējiet ar jauniem cilvēkiem: dalieties savā problēmā un ļaujiet viņiem jums palīdzēt

Kādas ir šīs izpratnes priekšrocības un iezīmes:

1. Jūs tur neiet gausties, bet dodaties ļaut citiem jums palīdzēt un strādāt ar jums..
2. Jūs dodaties tur, būdams gatavs pieņemt citas pozitīvas cilvēku emocijas caur sevi.
3. Jūs koncentrējaties tikai uz pozitīviem cilvēkiem, nepievēršat uzmanību citiem un neredzat viņus.
4. Kad jūs ļaujat citiem pozitīvi ietekmēt jūs, bailes, rūpes un visas negatīvās emocijas tiek aizstātas..

Jautājumi par to, kā palīdzēt vīrietim, meitenei, mīļotajam cilvēkam izkļūt no depresijas, paliks atklāti, ja cilvēks pats nevēlas palīdzību un jums par to neprasa.

Jums nav vienmēr jāpaļaujas uz draugiem un palīgiem, bet vienkārši esiet ar viņiem..

Vienkārši sakiet cilvēkam: “Man ir tāds satraukums, slodze ar darbu, es tā jūtos. Vai varat man ieteikt, kā rīkoties šajā situācijā? ".

Šāda psiholoģiska palīdzība depresijas gadījumā, sazinoties ar mīļajiem vai svešiniekiem, jūs attīra..

Balsojiet tās lietas, kas jums liek justies sliktāk, ir kaitinošas un sakrājušās jūsu galvā. Lai tas viss iznāk.

5. Izmantojiet meditācijas paņēmienu, lai stiprinātu enerģijas lauku un imunitāti

Kā to izdarīt:

1. Nogulieties uz muguras, aizveriet acis.
2. Koncentrējieties uz dažādām ķermeņa daļām, kaklu, pleciem, rokām, krūtīm, gurniem, kājām. Turiet fokusu katrai ķermeņa daļai 15 sekundes un sajūtiet enerģiju, kas izplūst no iekšpuses.
3. Tagad palaidiet šo enerģijas vilni no vainaga līdz papēžam un atkal atpakaļ. Sajūti to savā ķermenī, velti laiku.
4. Tagad sajust visu ķermeni kopumā un sajust enerģijas lauku.
5. Dažas sekundes turpiniet koncentrēties uz šo lauku.

Ievērojiet šo paņēmienu, un jūs zināt visu par to, kā pats izkļūt no depresijas. Vairāk par to, kā pareizi meditēt, varat lasīt FeelPassion vietnē šeit.

Šīs tehnikas plusi:

• jūsu enerģijas lauka pārtraukumi tiek noņemti;
• ir integritātes un iekšējā piepildījuma sajūta;
• jūs stiprināt imūnsistēmu, notiek sadzīšana.

6. pietiekami gulēt un gulēt 8 stundas, lai organismā iegūtu daudz enerģijas

Vai es atpirkšu labu 8 stundu miegu?

• Guļot jūs papildināt savu dzīves enerģiju.
• Jūsu iekšējais dialogs tiek pārtraukts.
• Sapņā jums vairs nav trauksmes, kas jūs satrauc patiesībā..
• Sapnī nav pagātnes un nav atmiņas par sliktu pagātni, tāpat kā nav nākotnes.

Pārliecinieties, ka logs ir pārklāts ar aizkariem, un no ielām nespīd laternas.

Kāpēc ir pietiekami gulēt:

1. Kad jūs gulējat maz, psihi ir vairāk sagrauta..
2. Persona, kurai sabiedrībā nav pietiekami daudz miega, vairāk nonāks negatīvisma ietekmē, viņš viegli zaudēs kontroli pār situāciju un, galvenokārt, pats sevi..
3. Tādējādi prātā tiek fiksēta slikta pieredze, kas cilvēkā rada vēlmi noslēgties un izvairīties no šīs negatīvās pieredzes..
4. Vēlāk tas var izraisīt iekšējas sāpes. Tāpēc ir ļoti svarīgi pietiekami gulēt, lai mazāk uztrauktos par domām par to, kā palīdzēt sev izkļūt no depresijas..

7. Neprojektējiet nākotni un nenovērsiet pagātnes uzmanību: strādājiet ar to, kas jums ir tagad

Kad cilvēks koncentrējas uz nākotnes notikumiem, viņš zaudē mirkli tagad un atrodas tajās prāta projekcijās, kuras, visticamāk, pat nenotiks..

Turklāt, pateicoties projekcijai nākotnē, apziņā tiek izveidota plaisa, bezdibenis.

Un šajā bezdibenī cilvēks zaudē sevi, kas rada milzīgu daudzumu bailes, rūpes, notiekošā nevaldāmības sajūtu. Vairāk par atbrīvošanos no bailēm lasiet šeit..

Ne velti viņi saka: "mēs atrisināsim jautājumus, kad viņi ienāks.".

Vienmēr atrodieties tajā brīdī, lai noslēgtu jautājumus par to, kā patstāvīgi izkļūt no dziļas depresijas.

8. Atslēga tiem, kas zaudējuši aizraušanos ar dzīvi un redzējuši to bezjēdzīgu

• Daudzi laimīgi cilvēki jau ir sapratuši, ka dzīve ir bezjēdzīga..
  Jūs neesat vienīgais unikālais cilvēks, kurš pie tā nonācis. Jūs neesat īpašs!
• Vienkārši laimīgi cilvēki izvēlējās būt laimīgi ar vienu sapratni galvā: “Dzīve ir bezjēdzīga! Ha ha! Nu labi! Turpinām izklaidēties un dodamies tālāk! ".
• Vai dzīve jums ir kļuvusi bezjēdzīga? Tāpēc dariet trakas lietas, sasniedziet jaunus augstumus. Jūs varat arī uzzināt vairāk par kaisli un motivāciju dzīvē citā publikācijā..
• Vienmēr ir jābūt kādam dzīves mērķim, ziniet, ko vēlaties no dzīves. Pretējā gadījumā Visums nedos jums enerģiju, jo jums nav mērķa un jūs nevēlaties neko realizēt..
• Cilvēkiem ar lieliem mērķiem vienmēr ir daudz kaislību, enerģijas un motivācijas..

Nepadari sevi par īpašu upuri, izvēlies doties tālāk un vairs neuztraucies par to, kā pats izkļūt no depresijas, kad tev nav spēka neko darīt.

9. Atrodiet priekšrocības pat negatīvajā situācijā, apmāciet prātu refleksīvi pārvērst jebkuru problēmu par joku un jautrību

Pajautājiet sev: Kur ir priekšrocības, kuras es varu izmantot no savas situācijas?

Skatiet priekšrocības, kuras no pirmā acu uzmetiena šķiet šķēršļi.

• Esmu vienkārši nožēlojama depresija, un dažiem nav jumta virs galvas un nav ko ēst. Es dzīvoju pārpilnībā.
• Es dzīvoju lieliskos apstākļos, man ir visas mūsdienu ērtības, internets, elektrība, silts un auksts ūdens. Jā, es esmu vislaimīgākais cilvēks.
• Man ir veselīgs ķermenis, un šeit es sūdzos par dzīvi. Bet ir cilvēki bez kājām, un viņi joprojām ir laimīgi.

Iemācieties pārvērst jebkuru problēmu par joku un jautrību, un tādējādi jūs aizvērsiet savus jautājumus par to, kā patstāvīgi izkļūt no depresijas sievietei vai vīrietim.

Kā to īstenot

1. Pasmieties par sevi.
2. Ziniet, kā smieties par to, kā jūs fucked.
3. Smieties par to, kā jūs mēģināt spēlēt cietēja lomu.
4. Iemācieties atrast ieguvumus pat negatīvos.

Ieguliet šīs atziņas un vairs neuztraucieties par to, kā ātri izkļūt no depresijas.

10. Bieži izejiet no mājas, lai iegūtu svaigu gaisu

Kāpēc ir svarīgi elpot svaigu gaisu un iet ārā:

1. imunitātes stiprināšana;
2. nervu relaksācija un atpūta;
3. tas veicina labu miegu;
4. asins piegāde kļūst labāka;
5. vielmaiņa organismā tiek paātrināta;
6. garas pastaigas palielina apetīti;
7. poras atvērtas, pozitīva ietekme uz ādu.

Pastaiga ir labāka nekā mierīga sēdēšana vienā vietā.

Ja jūsu bērns daudz uzturas mājās, nav pārsteigums, ka viņš vienmēr jūtas slikti. Atcerieties, ka viņam biežāk jāelpo svaigs gaiss, un vairs neuzdodiet jautājumus par to, kā palīdzēt meitai vai dēlam izkļūt no depresijas..

11. Ko gudrie daoisti nāca klajā: stāvoklis "nedarīt"

1. Iedomājieties tādu savas pasivitātes laiku darbības vidū: kad jūs aktīvi nodarbojāties ar savu biznesu un pēc tam aizmirstat par visu. Iedomājieties stāvokli, kad nevēlaties neko darīt: nesatikties ar draugiem, nekur nedoties - nestrādāt, nestrādāt skolā.
2. Un no šāda stāvokļa nav nepieciešams izkļūt. Es negribu neko darīt, tāpēc man nekas nav jādara. Un jums vairs nav nepieciešama palīdzība ar depresiju mājās, kad vienkārši sekojat šiem punktiem..
3. Jūs vienkārši nodarbojaties ar šo nedarīšanu. Jūs nemēģināt sevi izklaidēt šajā stāvoklī. Piemēram, jums nav jāpieturas pie datorspēlēm..
4. Jūs arī no rīta ejat dušā, normāli gulējat, kaut kur izejat pastaigāties, bet tas nedara kaut ko apzināti, lai kaut ko iegūtu..
5. Ja šajā stāvoklī jūs sākat kaut ko darīt un jūtat: "Šis ir jūsu, un tas ir mērķis, uz kuru vēlaties censties no iekšienes," tad varat mēģināt.
6. Ja jūs jūtaties vienlaikus saspiests, tad tas nav jūsu variants..

Šī ir tik vērīga ziemas guļa. Jūs iekrītat šajā nedarīšanā un vienkārši skatāties uz sevi. Atcerieties to un ziniet visu par to, kā patstāvīgi izkļūt no smagas depresijas..

Par to, kā ārstēt depresiju un depresiju, varat lasīt arī citā rakstā..

12. Dariet pretēji un pretēji tam, ko liek darīt depresija.

Kā to pielietot dzīvē

1. Ja jūs pamodāties un domājat: "Es, iespējams, visu dienu gulēšu gultā", tagad jūs darāt pretējo.!
2. Jūs neklausāties depresijā, pretējā gadījumā tai vienmēr būs vara pār jums..
3. Es aicinu jūs, gluži pretēji, piezvanīt draugiem vai izkļūt kaut kur dabā.
4. Neatkarīgi no tā, kā tas izklausās un neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties pretējo, jums jāpiespiež sevi izkļūt no mājas..
5. Varbūt jums būs lieliski pavadīts laiks! Kas zina? Bet jūs nekad nezināt, ja neapstrīdat savu stāvokli, tāpēc neuztraucieties par to, kā tikt galā ar slinkumu un apātiju.

Ievērojiet šos noteikumus un atcerieties tos.

Sekojot viņiem, piemēram, sieviete pēc dzemdībām aizvērs jautājumus par to, kā pati izkļūt no pēcdzemdību depresijas. Vai arī vīrietis atdzīvosies un atradīs sevi.

Kā tas strādā

• Ja katru reizi, kad parādās depresija, jūs tam pakļausieties, tas jums kļūs vēl spēcīgāks un sliktāks. Turpinot klausīties šo balsi, jūs jutīsities arvien sliktāk. Kāpēc jums tas ir vajadzīgs?
• Tāpēc sāciet darīt pozitīvas lietas, lai būtu gatavs pozitīvam iznākumam.!
  Piemēram, ja jūs turpināsiet darīt negatīvas lietas, būtu neprātīgi gaidīt pozitīvus rezultātus..

Paturot to prātā, jūs zināt visu par to, kā palīdzēt cilvēkam izkļūt no depresijas..

13. Nekad nelūdziet citiem žēlumu.

Vai jūs sakāt, ka jūtaties slikti? Tas varētu būt vēl sliktāk!

Nelietojiet attaisnojumus un nenožēlojiet.

Depresijas gadījumā jums nav nepieciešama psihiatriska palīdzība.

Rīkojieties pats, neskatoties uz grūtībām!

Uztveriet to kā ceļojumu, kurā iemācāties būt vēl spēcīgākam nekā tagad.

14. Ļaujieties saldumiem: it īpaši tiem, kas jau iepriekš ir ievērojuši diētu

tas jo īpaši jādara tiem, kuri ievēroja diētu un sev visu liedza.

Nomāktā stāvokļa laikā nav nekas slikts, ja izturaties pret saldumu..

Diēta negatīvi ietekmē stāvokli.

Palutiniet sevi ar labumiem un saldumiem, ja jums tas patīk un patīk.

Tādējādi jūs rūpējaties par sevi, piešķir garšas kārpiņām kontrastu.

Jūs garšo dzīvi.

Ja domājat, kā palīdzēt vīram izkļūt no depresijas vai sievai, izturieties pret šo cilvēku ar saldu zobu..

Piemēram, ar ko man patīk sevi palutināt:

• gaisīga šokolāde;
• banāni;
• jogurti;
• garšīgas cupcakes;
• kūkas;
• klaips ar iebiezinātu pienu.

15. Ciešanas ir nepieciešamas, kamēr mēs saprotam, ka mums tās vairs nav vajadzīgas

1. Situācija ir tāda, ka tieši cilvēki ar sarežģītiem dzīves apstākļiem daudz biežāk sāk rūpēties par sevi.
2. Visizmisīgākajās situācijās cilvēks var sākt meklēt: meklēt sevi un atrast jēgu ciešanās un dzīvē. Parasti par sevi rūpēties sāk dziļi nolemti cilvēki..
3. Tie, kuriem klājas labi, visticamāk, nevēlas apšaubīt savu labklājību ar savām domām. "Kāpēc sabojāt to, kas sagādā prieku?" - neviļus parādās cilvēka prātā.
4. Ciešanas ir nepieciešamas, jo tās rada apstākļus, kādos cilvēks vairs nevar būt. Tad cilvēks sāk skriet, kustēties, meklēt risinājumus.
5. Daži atklāj jaunu pasauli, jaunu sevi un maina savu dzīvi. Daži ir pazuduši no visa veida baudas un atkarības.
6. Nekas nepalīdz mums augt kā ciešanām un bailēm.
7. Ciešanas ir nepieciešamas, kamēr mēs saprotam, ka mums tās vairs nav vajadzīgas. Atcerieties to, un jūs aizvērsiet savus jautājumus par to, kā izkļūt no depresijas..

Gudrības vārdi

Viena persona citē.

„Pēc vairāku mēnešu pavadīšanas gandrīz uz dzīvības un nāves robežas, es atceros, kā ar smaidu sejā pārvietojos pa pilsētas ielām un diez vai spēju izrunāt vārdus:„ Es novēlu jums visiem ciešanas ”, kur es domāju:„ Es novēlu jums visiem saprast patieso dāvanu, kas ir sāpes un ciešanas. nes mūs un tādējādi atbrīvojamies no viņiem ".

Pēc tam mana attieksme pret citu grūto dzīvi mainījās..

Es pārstāju baidīties, ka kāds cieš.

Apzinoties lielo vērtību, kas nes sāpes, vilšanos un ciešanas, es dodu cilvēkam to piedzīvot un virzīt viņu šo ciešanu dziļumos (pie avota), ja man ir iespēja.

Aplūkojot savu dzīvi, es varu teikt, ka esmu apmierināts ar visām slimībām, satricinājumiem, pārdzīvojumiem un "neveiksmēm", kas man bija.

Viņi man palīdzēja visvairāk ".

Tas ir viss. Tagad jūs zināt visu par to, kā patstāvīgi izkļūt no depresijas..