Pārdomas stundā.
metodiskā izstrāde par tēmu

Garastāvokļa un emocionālā stāvokļa atspoguļošanas veidi, darbības atspoguļojums, mācību materiāla satura atspoguļojums. Nepieciešamība to izmantot nodarbībā.

Lejupielādēt:

PielikumsIzmērs
refleksiya-_refleksiya_2.doc94 KB

Priekšskatījums:

viens no normatīvās universālās izglītības darbības veidošanās nosacījumiem

Viens no attīstības mācīšanās principiem ir darbības un apziņas princips.

Bērns var būt aktīvs, ja viņš apzinās mācību mērķi, tā nepieciešamību, ja katra viņa rīcība ir apzināta un saprotama.

Priekšnoteikums, lai stundā veidotos attīstoša vide, ir pārdomu posms. Refleksija (no latīņu valodas "refleksija") - spēja reflektēt, iesaistīties sevis apskatīšanā, sevis apskatīšanā, izpratnē, savas darbības priekšnoteikumu, apstākļu un rezultātu novērtēšana, iekšējā dzīve. Mūsdienu pedagoģijas zinātne uzskata, ka, ja cilvēks neatspoguļojas, viņš nepilda izglītības procesa priekšmeta lomu. Mūsdienu pedagoģijā refleksija tiek saprasta kā darbības un tās rezultātu pašanalīze..

Bērnu mācīšana refleksīvai darbībai sākas ar pirmsskolas sagatavošanu. Un aktīvi turpina pamatskolā.

Pārdomu trūkums ir indikators, kas koncentrējas tikai uz darbības procesu, nevis uz tām izmaiņām, kas notiek cilvēka attīstībā.

Pārdomu mērķi: atcerēties, apzināt un apzināt darbības galvenos komponentus - tā nozīmi, veidus, metodes, problēmas, to risināšanas veidus, iegūtos rezultātus utt..

Parasti refleksija nav tikai pagātnes notikumu attīšana atpakaļ, kā tas ir videomagnetofonā, jo atkarībā no mērķiem, mērķiem un organizēšanas veidiem ir dažādi refleksijas veidi. Mijiedarbojoties ar studentu, skolotājs atkarībā no apstākļiem izmanto vienu no izglītības refleksijas veidiem, atspoguļojot četras cilvēka būtības sfēras:

  1. fizisks (bija laiks - nebija laika);
  2. maņu (labsajūta: ērta - neērta);
  3. intelektuāls (ka saprata, saprata - ka nesaprata, kādas grūtības piedzīvoja);
  4. garīgs (kļuva labāk - sliktāk, radīja vai iznīcināja sevi, citus).

Ja fiziskā, maņu un intelekta pārdomas var būt gan individuālas, gan grupas, tad garīgās pārdomas jāveic tikai rakstiski, individuāli un nepubliskojot rezultātus..

Pamatojoties uz refleksijas funkcijām, tiek piedāvāta šāda klasifikācija:

  • NOSKAŅA UN EMOCIONĀLĀS STĀVOKLIS
  • DARBĪBAS PAMATOJUMS;
  • IZGLĪTĪBAS MATERIĀLU SATURA PĀRBAUDE.

Stundas sākumā ir ieteicams atspoguļot garastāvokli un emocionālo stāvokli, lai nodibinātu emocionālu kontaktu ar grupu un aktivitātes beigās. Tiek izmantotas kartes ar seju attēliem, garastāvokļa krāsainu tēlu, emocionālo un māksliniecisko noformējumu (attēls, mūzikas fragments). Jūs varat uzaicināt bērnus salīdzināt viņu noskaņojumu ar dzīvnieka (auga, zieda) tēlu un uzzīmēt to, var izskaidrot vārdiem.

Lai noskaņojumu noteiktu pēc krāsas, varat izmantot Max Luscher krāsas raksturojumu:

Maigu toņu sarkanā krāsa (rozā, oranža) - priecīgs, entuziasma pilns noskaņojums,

piesātināta sarkana un spilgta krāsa - nervozs, satraukts stāvoklis, agresija;

zils - skumjš noskaņojums, pasivitāte, nogurums;

zaļš - aktivitāte, (bet ar krāsu piesātinājumu tas nav aizsargājams);

dzeltens - patīkams, mierīgs noskaņojums;

violets - nemierīgs, trauksmains noskaņojums, tuvu vilšanās;

pelēks - izolācija, žēl;

melns - blāvs noskaņojums, noliegums, protests;

brūns - pasivitāte, trauksme un nedrošība.

Lietas, dienas, nodarbības beigās bērni uz koka piestiprina lapas, ziedus, augļus:

Augļi - bizness bija noderīgs, auglīgs;

Zieds ir diezgan labs;

Lapas - nav gluži apmierināta ar dienu.

Bērni, kas pērk kartes:

Zaļš - vairāk šādu gadījumu, pamācoši,

Dzeltens - man patika, bet ne viss, interesanti,

Sarkans - man nepatika, tas ir garlaicīgi.

Mans garastāvoklis ir tāds: saulīte,

saule ar mākoņu,

mākonis ar lietu,

mākonis ar zibeni.

Bērniem tiek pasniegtas no papīra sagrieztas bumbiņas (Ziemassvētku eglīšu rotājumi), uz kurām viņi zīmē savu noskaņu un piestiprinās pie eglītes.

Bērns vīrieša tēlu novieto uz attiecīgā kāpņu pakāpiena.

Pārliecināts par savām spējām

Bērni izvēlas sev ziedlapiņu, kuras krāsa ir vispiemērotākā viņu garastāvokļa krāsai. Tad visas ziedlapiņas savāc kopējā ziedā.

"Pasaku koks (izcirtums)"

Daudzkrāsaini tauriņi, ziedi, putni ir piestiprināti pie kopīga koka (pļavas).

Skolotājs veic pārrunas ar bērniem par šo priekšmetu krāsu vai izmēru nozīmi.

Nodarbības beigās bērni tiek aicināti uzrakstīt mini vēstuli ar vēlmēm, atsauksmēm par nodarbībā paveikto. "Pastnieks" vai dežurējošais students piegādā vēstules uz adresēm.

Darbības atspoguļošana ļauj izprast veidus un paņēmienus, kā strādāt ar mācību materiālu, meklēt racionālākos. Šāda veida atstarojošā darbība ir pieņemama mājas darbu pārbaudes stadijā, projektēšanas darbu aizstāvēšanā. Šāda veida refleksijas izmantošana stundas beigās ļauj novērtēt katra aktivitāti dažādos stundas posmos, izmantojot, piemēram, “veiksmes kāpņu” tehniku.

Stundas beigās jūs varat dot bērniem nelielu anketu, kas ļauj viņiem veikt pašanalīzi, sniegt stundas kvalitatīvu un kvantitatīvu novērtējumu. Dažus punktus var variēt, papildināt, tas ir atkarīgs no tā, kādiem stundas elementiem tiek pievērsta īpaša uzmanība. Jūs varat lūgt studentus paskaidrot viņu atbildi

1. Nodarbībā es strādāju
2. Ar savu darbu nodarbībā I
3. Nodarbība man šķita
4. I nodarbībai
5 mans noskaņojums
6. Nodarbības materiāls bija


Man šķiet 7 mājas darbi

aktīvs / pasīvs
apmierināts / nav apmierināts
īss / garš
nav noguris / noguris
kļuva labāk / pasliktinājās
saprotams / nesaprotams
noderīgs / bezjēdzīgs
interesanti / garlaicīgi
viegli / grūti
interesanti / neinteresanti

Lai novērtētu skolēnu aktivitāti un viņu darba kvalitāti stundā, jūs varat aicināt bērnus nosacīti atzīmēt savas atbildes uz papīra:
"V" - atbildēja pēc skolotāja pieprasījuma, bet atbilde nav pareiza
"W" - atbildēja pēc skolotāja pieprasījuma, atbilde ir pareiza
«| "- atbildēja pēc savas iniciatīvas, bet atbilde nav pareiza
"+" - atbildēja pēc savas iniciatīvas, atbilde ir pareiza
"0" - neatbildēja.

Stundas beigās apspriežot novērojumu rezultātus, studenti varēs objektīvi novērtēt savu aktivitāti un darba kvalitāti..
Lai stundu beigtu uz pozitīvas nots, varat izmantot vienu no vingrinājuma "Kompliments" iespējām (Kompliments-uzslava, Kompliments biznesa īpašībām, Kompliments jūtās), kurā skolēni novērtē viens otra ieguldījumu stundā un pateicas viens otram un skolotājam par stundu. Šī stundas beigu versija ļauj apmierināt vajadzību atzīt katra personīgo nozīmi.

Izglītojošā materiāla satura atspoguļojums tiek izmantots, lai noteiktu izpratnes līmeni par izturētā saturu.

Efektīva ir nepabeigta teikuma (uzliesmojuma), sakāmvārda, aforisma atlase,

mērķa sasniegšanas atspoguļojums, izmantojot “mērķu koku”, zināšanu “pieauguma” novērtēšana un mērķu sasniegšana (apgalvojumi, kurus es nezināju... - Tagad es zinu...); diezgan labi pazīstama syncwine tehnika, kas palīdz noskaidrot attieksmi pret pētāmo problēmu, apvienot vecās zināšanas un izpratni par jauno.

Parasti stundas beigās tiek apkopoti tās rezultāti, diskusija par to, ko viņi iemācījušies, kopējo, kā viņi strādāja - t.i. katrs novērtē savu ieguldījumu stundas sākumā nosprausto mērķu sasniegšanā, aktivitāti, klases efektivitāti, izvēlēto darba formu jautrību un lietderību. Puiši lokā runā vienā teikumā, no atstarojošā ekrāna izvēloties frāzes sākumu:

šodien es uzzināju...

bija interesanti uzzināt...

to bija grūti izdarīt...

tagad es varu izlemt..

Man izdevās…

Apkopojot stundu, varat izmantot vingrinājumu "Plus-mīnus-interesants". Šo vingrinājumu var veikt mutiski vai rakstiski, atkarībā no laika pieejamības. Rakstiskai izpildei tiek piedāvāts aizpildīt trīs kolonnu tabulu.

Ailē "P" - "plus" ir rakstīts viss, kas stundā bija patīkams, informācija un darba formas, kas izraisīja pozitīvas emocijas vai, pēc studenta domām, viņam var būt noderīgas, lai sasniegtu kādus mērķus.

Ailē "M" - "mīnus" ir ierakstīts viss, kas stundā nepatika, šķita garlaicīgs, izraisīja nepatiku, palika nesaprotams vai informācija, kas, pēc studenta domām, izrādījās viņam nevajadzīga, bezjēdzīga no dzīves situāciju risināšanas viedokļa.

Kolonnā "I" - "interesanti" skolēni ieraksta visus kuriozos faktus, par kuriem uzzināja stundā, un ko vēl gribētu uzzināt šajā jautājumā, jautājumus skolotājam.

Šo tabulu izveidoja Edvards de Bono, MD, Ph.D. no Kembridžas universitātes, eksperts praktisko domāšanas prasmju attīstīšanā. Šis vingrinājums ļauj skolotājam paskatīties uz stundu ar studentu acīm, analizēt to katra studenta vērtībā..

Skolēniem vissvarīgākās slejas būs "P" un "I", jo tajās būs atgādinājumi par informāciju, kas viņiem kādreiz var būt noderīga.

Garīgā darba procesa, metožu un rezultātu, praktisko darbību (intelektuālās refleksijas) izpratnes paņēmiens veicina šķēršļu un grūtību izpratni noteiktā situācijā, darbojas kā viens no galvenajiem domāšanas, apziņas un mācīšanās aktivitātes attīstības mehānismiem..

Izvēlieties pareizo apgalvojumu: - Es pats netiku galā ar grūtībām;

- Man nebija grūtību;

- Es klausījos tikai citu ieteikumus;

- Es izvirzīju idejas

Klasteris (kopa) - sistēmas koncepcijas fiksēšana ar starpsavienojumiem formā:

Plāksne - zināšanu un neziņas nostiprināšana par jebkuru koncepciju (var atrasties gan horizontāli, gan vertikāli).

Marginālās piezīmes (ieliktnis, marķējums) - apzīmējums, izmantojot rakstzīmes piemales teksta tuvumā vai pašā tekstā:

"+" - es zināju, "!" - jauns materiāls (iemācīts), "?" - ES gribu zināt

Krāpšanās lapa - informācija, formulējums, noteikums utt. Saīsinātā formā. Piezīmju, diagrammu vai tekstu sastādīšana uzziņu grāmatām.

Rindēšana, izvietošana pareizajā jēdzienu secībā.

Deformēta izteikuma, noteikuma, teksta vai papildinājuma ar trūkstošiem vārdiem atjaunošana (piemēram, kad trūkst katra trešā vai piektā vārda).

Sinkwine - kvadrāna sastādīšana saskaņā ar shēmu:

pirmā līnija ir jēdziens, ko izsaka lietvārds,

otrā rinda - apraksts ar diviem īpašības vārdiem (divdabji),

trešā rinda - 4 nozīmīgi vārdi, kas pauž attieksmi pret jēdzienu,

ceturtā rinda - vārds, kas ir sinonīms jēdzienam, jēdziena vispārināšanai vai paplašināšanai.

Pārdomas var veikt ne tikai stundas beigās, kā parasti tiek uzskatīts, bet arī jebkurā posmā. Tās mērķis ir realizēt nobraukto ceļu, savākt kopējā cūciņa bankā visu pamanīto pārdomāto, pamanīto. Viņas mērķis ir ne tikai atstāt stundu ar fiksētu rezultātu, bet arī izveidot semantisku ķēdi, salīdzināt savas metodes un metodes ar citām.

Attīstības izglītības jēdziens ietver studentu mācīšanu strādāt dažādos veidos (individuāli, grupā, kolektīvā).

Tāpēc refleksīvo darbību, tāpat kā jebkuru citu, var organizēt individuālā un grupas formā. Lai parādītu studentiem, kā viņi strādāja grupā, kāds ir viņu komunikācijas līmenis, tiek analizēts ne tikai rezultāts, bet arī darba process, kuru var novērtēt pēc šāda algoritma:

  • Kā saziņa darba laikā ietekmēja uzdevuma izpildi?
    - padarīja to efektīvāku
    - palēnināja uzdevumu
    - neļāva precīzi izpildīt uzdevumu

- sabojāja attiecības grupā

  • Kādā līmenī komunikācija grupā notika lielākā mērā?

- visi līmeņi bija vienmērīgi iesaistīti

  • Kāds ir komunikācijas grūtību līmenis, ar kuru grupas dalībnieki saskaras, veicot uzdevumu??

- komunikācijas līdzekļu trūkums (runas paraugi, teksti utt.)

- saskarsmes grūtības

  • Kāds komunikācijas stils valdīja darbā?

- uz cilvēku vērsts

- orientēts uz uzdevumu

  • Vai uzdevuma laikā tika saglabāta grupas vienotība?

- grupa ir saglabājusi vienotību un partnerību

- darba laikā tika salauzta grupas vienotība

  • Kurš vai kas spēlēja izšķirošo lomu grupā notikušajā?

- izvirzītais vadītājs

- nevēlēšanās nodibināt kontaktu ar lielāko daļu grupas dalībnieku

- izpratnes trūkums par sadarbības uzdevumu

- pats uzdevums izrādījās neinteresants, grūts

Grupas refleksija ir process, kurā grupas locekļi apspriež panākumus:

  • sasniegt izvirzīto darba mērķi;
  • veidot labas grupas attiecības.

Darbību secība grupas pārdomu laikā

1. Pārformulējiet grupas mērķi.

  1. Atsaukt (pierakstīt) grupas dalībnieku darbību sarakstu (kādas bija darbības un no kā tās sastāvēja).
  2. Atgādiniet katra grupas locekļa rīcību, norādot, kādas darbības palīdzēja vai nepalīdzēja sasniegt mērķi.
  3. Izlemiet (plānojot nākotni), kuras darbības var turpināt un kuras jāmaina.

Grupas pārdomu mērķis:

Palielināt katra dalībnieka kā grupas locekļa efektivitāti;

palielināt katra grupas dalībnieka iespējamo ieguldījumu visas grupas sasniegumos.

Reflektīva kontrole un vērtēšana kolektīvo mācību pasākumu organizēšanā grupā ietver katra studenta iekļaušanu savstarpējās kontroles un savstarpējās vērtēšanas darbībā. Tam tiek izmantotas punktu kartes, kuru mērķis ir iemācīt, kā adekvāti novērtēt sevi un citus. Jūs varat uzaicināt studentus izdarīt īsas piezīmes - novērtējuma pamatojumu uzslavas, apstiprinājuma, vēlmju utt. Veidā..

Mūsdienu pedagoģija ir vērsta nevis uz skolotāja tiešu ietekmi uz pasīvu un paklausīgu objektu, bet gan uz pēdējā iekšējā potenciāla atklāšanu, turklāt uz viņa paša atklāšanu sevī. Kā atzīmēja B.Z. Wulfs, cilvēks nevar veiksmīgi attīstīties, ja viņš nesaprot, nepiedzīvo to, kas ar viņu notiek, lai veidotu savu turpmāko dzīvi. Tādējādi, veicot izglītojošas darbības, būtu jāizveido apstākļi, kas stimulē savas pieredzes izpratni un pārdomāšanu, citiem vārdiem sakot, stimulē savas izglītības aktivitātes atspoguļojumu..

Ir svarīgi, lai gan skolotājs, gan studenti iemācītos analizēt savu darbu, savus panākumus; iemācīties objektīvi novērtēt savas iespējas un redzēt veidus, kā pārvarēt grūtības, sasniegt labākus rezultātus. Pateicoties pārdomām, skolēnu mācību aktivitātes un skolotāja atbildība par savu darbu kļūst arvien apzinātāka.

Pārdomu laikā cilvēks vispirms atbild uz vienkāršiem jautājumiem:

Ko viņš darīja vai kas notika?

Kā viņš jutās?

Kā viņš piedalījās notiekošajā?

Kādas grūtības tu piedzīvoji? utt.

Tad jautājumi kļūst sarežģītāki, liek viņam domāt par notiekošā nozīmi, par to, kāpēc viņam tas ir vajadzīgs un kā viņš sasniedz pozitīvu rezultātu, kā arī par to, kāpēc no viņa viedokļa tas ne vienmēr izdodas.

Pamatojoties uz atbildēm uz šiem jautājumiem, jau tagad ir iespējams veidot pārdomas par šī darba mērķiem, par tā īstenošanas metodēm un posmiem, kas galu galā noved pie savu vērtību un morālo vadlīniju izpratnes un izpausmes..

Pārdomu var uzskatīt par sava veida universālu domāšanas veidu, kas, atšķirībā no konceptuālā, darbojas nevis ar jēdzieniem un to attiecībām savā starpā, bet gan ar lielumiem, atbildot uz jautājumiem:

Ko tas man deva?

Ko nozīmē tas, ko es darīju sev un citiem?

Vai tam ir kāds sakars ar mani?

Ko man ar šo darīt tālāk?

Reflektīva darbība ļauj studentam apzināties savu individualitāti, unikalitāti un mērķi, kas tiek "izcelti", analizējot viņa objektīvo darbību. Metodiski orientēta mācība parāda, ka “bērns, kurš simtreiz atkārto kādu darbību, kas dota paraugā, var arī neko nemācīties. Tas, kurš atkārto, nemācās. Apgūšana notiek tikai tad, kad jautājumā ir iekļauta vadīta refleksija, kuras dēļ tiek izdalītas pašas darbības shēmas - problēmu risināšanas metodes vai pamatojums. Asimilācija darbojas kā tiešs šāda refleksīvā procesa produkts ".

Pārdomas nozīmē jau veikto darbību izpēti, lai noteiktu rezultātu un palielinātu tās efektivitāti nākotnē. Balstoties uz pārdomu rezultātiem, var ne tikai apdomāt turpmākās darbības, bet arī veidot tās reālistisko strukturālo pamatu, kas tieši izriet no iepriekšējās darbības īpašībām..

Izprotot savu radošo darbību, students koncentrējas gan uz aktivitātes "zināšanu" produktiem, gan uz pašas darbības struktūru, kas viņu noveda pie šo produktu radīšanas.

Izglītojošā darbība ir pārmaiņu - objektīvu un refleksīvu - kustība.

Svarīgs faktors, kas ietekmē refleksijas izmantošanas efektivitāti mācībā, ir tā formu dažādība, kas atbilst bērnu vecumam un citām īpašībām..

Problēma, ar kuru nākas saskarties, ieviešot refleksijas elementus tradicionālajā izglītības procesā, ir tā, ka skolēni bieži nejūt vajadzību apzināties savu attīstību vai pieaugumu, neatklāj rezultātu vai problēmu cēloņus un viņiem ir grūti pateikt, kas tieši notiek viņu darbības laikā. Pieraduši pie skolotāja paskaidrojumiem un nepieciešamības pēc dzirdētā reproducēšanas, daudzi bērni savu pētījumu uzskata par neatdalāmu no mācīšanas: "Ja skolotājs materiālu nepaskaidro, tad nav arī pētījumu." Šādas attieksmes rezultātā viņai neapzināti notiek personības attīstība, kas nozīmē, ka tā ir neefektīva..

Tāpēc refleksijas mācīšana jāsāk jau no pirmsskolas vecuma, īpašu uzmanību pievēršot bērnu mācīšanai saprast, ko viņi dara un kas ar viņiem notiek..

Katram bērnam pārdomām un pašnovērtējumam vajadzētu būt atsevišķai piezīmju grāmatiņai, kuru skolotājs visas iegremdēšanas laikā katru dienu lasa, pats izveido piezīmes, piezīmes un sniedz dažus ieteikumus. Tas dod viņam iespēju individuāli strādāt ar katru bērnu, veidot individuālu izglītības trajektoriju, ņemot vērā konkrētā skolēna problēmas, pievēršot uzmanību viņa personīgajām grūtībām.

Viss, kas tiek veikts stundā par atstarojošās darbības organizēšanu, nav pašmērķis, bet gan sagatavošanās apzinātā iekšējā refleksijā mūsdienu personības ļoti svarīgo īpašību attīstībai: neatkarība, uzņēmība un konkurētspēja..

Tomēr pārdomu procesam vajadzētu būt daudzpusīgam, jo ​​novērtējums jāveic ne tikai pašam cilvēkam, bet arī apkārtējiem cilvēkiem. Tādējādi refleksija stundā ir skolēnu un skolotāju kopīga aktivitāte, kas ļauj uzlabot izglītības procesu, koncentrējoties uz katra skolēna personību..

Pašreizējā izglītības attīstības posmā liela uzmanība tiek pievērsta ne tik daudz zinātnisko zināšanu apjomam, kādu skolēni apgūst skolā, bet gan savas informācijas, aktivitātes un komunikatīvās kompetences veidošanai. Sākotnējās vispārējās izglītības prioritāte ir vispārējo izglītības prasmju un iemaņu veidošana, kuras attīstības līmenis lielā mērā nosaka visas turpmākās izglītības panākumus..

Aktivitātes kompetences veidošanai mācību materiāla izpēte ir strukturēta tā, ka tā asimilācijas gaitā studenti var “izdzīvot” visos darbības posmos: nosakot aktivitātes mērķi, plānojot savas darbības izvirzītā mērķa sasniegšanai, pašu darbību un pārdomas par iegūto rezultātu..

Reflektīvās spējas ir ļoti svarīgas izglītības aktivitātes veidošanā, jo tikai pēc savas rīcības pārdomām bērniem ir iespēja izcelt savus trūkumus, kas ir pamats, lai izveidotu rīcības programmu to novēršanai. Spēja pašam veikt refleksiju (jēgpilna pašnovērtēšana) tiek veidota diezgan ilgi. Pārdomu veidošanās tiek veidota pakāpeniski kopīgās aktivitātēs ar skolēnu.

Nepieciešamība izmantot refleksiju klasē

Ja vēl nesen apmācības galvenais mērķis bija mācību priekšmetu zināšanu, prasmju un iemaņu veidošana, tad inovatīvajā izglītībā priekšplānā ir vispārējo izglītības prasmju veidošana, prasmju attīstīšana patstāvīgai izglītības darbību veikšanai. Tas savukārt nozīmē izmaiņas pieejās skolēnu izglītības sasniegumu novērtēšanas sistēmā. Esošā vērtēšanas sistēma ir nepilnīga un var negatīvi ietekmēt studentus.

Ir ļoti grūti pāriet uz jaunu novērtēšanas sistēmu bez zīmēm. Ir grūti pārliecināt vecākus pieņemt šādu vērtēšanas sistēmu. Jums jāmāca pašcieņa (pārdomas) un bērni. Galvenais arguments sarunās ar vecākiem ir tas, ka bērni ieradās saņemt zināšanas un attīstīt prasmes, kas nozīmē, ka ir nepieciešams sekot šim procesam, izbaudīt bērnu "izaugsmi".

Ir skaidrs, ka pastāv neatbilstība starp to, kā notiek attīstoša, uz studentu vērsta mācīšanās, kā tiek vērtēti un uzraudzīti tās rezultāti..

Tradicionālā skola piedāvā tikai divus viennozīmīgi pozitīvus punktus, un skolēni bieži nesaprot skolotāja vērtējumu, sakot: "Jūs man negodīgi iedevāt trīs", "Kāpēc viņam ir pieci, bet man četri?" Tādējādi kontroles pakāpe rada lauvas tiesu no tiem stresu veidojošajiem faktoriem, kas jānoņem saskaņā ar psiholoģiskā komforta principu..

Šī principa ieviešana ir saistīta, pirmkārt, ar visu izglītības procesu stresu veidojošo faktoru likvidēšanu. Otrkārt, šis princips paredz izglītības procesā radīt nepiespiestu atmosfēru, kas stimulē studenta radošo darbību. Treškārt, komforta princips prasa paļauties uz iekšējiem motīviem un it īpaši uz veiksmes motivāciju, pastāvīgu progresu.

Tradicionālajā praksē pakāpju un pakāpju noteikšana ir skolotāju monopols. Būdams šīs tradīcijas ķīlnieks, skolotājs pat ļoti labā problēmu dialogiskā stundā kontroles stadijā pārtrauc līdzvērtīgu dialogu un apmaldās mentora monologā. Ir skaidrs, ka šajā gadījumā students nekad neapzinās pašnovērtējumu. Tas ir pretrunā ar mācību darbību principu, jo kontroles un paškontroles, vērtēšanas un pašnovērtēšanas prasmes ir neatņemama jebkuras darbības pakāpe. Bez tiem nav iespējams saprast, vai rezultāts ir vai nav sasniegts un kas ir jāmaina, lai to sasniegtu. Mūsdienu skolotājam ir jāmāca aktivitātes - ne tikai rīkoties, bet arī izvirzīt mērķus, jāspēj kontrolēt un novērtēt savu un citu rīcību. Lai cik pamatoti mēs uzbruktu izglītības satura lieciniekam par slavenajām zināšanām, prasmēm un iemaņām, bez tiem nav iespējams iedomāties mācīšanos, īpaši sākotnējo.

Mums ir jāiemāca skolēniem praktiskas mācību darbības: vienkāršākie darba procesi, skaitīšana, lasīšana un rakstīšana utt. no otras puses, viņiem jābūt izveidotām izglītības aktivitātes metodēm un paņēmieniem (piemēram, spējai pareizi pierakstīt problēmas stāvokli vai veikt sintaktisko analīzi) un kognitīvai darbībai (piemēram, metodēm darbam ar vārdnīcu). Studentam ir jābūt prasmēm kontrolēt un paškontrolēt, novērtēt un novērtēt sevi. Studentam jāspēj patstāvīgi izvirzīt mērķus un organizēt savas aktivitātes to sasniegšanai.

Ikviens zina, ka mūsdienu izglītības mērķis ir veidot funkcionāli kompetentu personību. Tas nozīmē, ka skolotājam nevajadzētu kontrolēt individuālās zināšanas, bet gan spēju tās izmantot dažādu problēmu risināšanas gaitā..

[Ievadīt tekstu] [Ievadīt tekstu] [Ievadīt tekstu]

Kas ir refleksija un refleksivitāte - definīcija, veidi un apmācība

Refleksija ir viena no cilvēka unikālākajām īpašībām, padarot viņu par augstāko būtni starp citām dzīvajām būtnēm. Šī parādība ir daudzu darbības jomu - filozofijas, psiholoģijas, pedagoģijas uc - speciālistu uzmanības lokā. Apsveriet, kas ir refleksija un refleksivitāte, kā arī tās nozīme personai un kā attīstīt šo spēju.

  • Kas ir pārdomas?
    • Veidi
    • Veidlapas
  • Interesants tests
  • Refleksija psiholoģijā
    • Kāpēc vajadzīgas pārdomas?
  • Kā attīstīt refleksiju
    • Neizvairieties no ārpasaules
    • Tekošs ūdens
    • Apstājies un padomā
    • Jautājuma lapa

Kas ir pārdomas?

Vārds refleksija cēlies no latīņu vārda reflekto - pagriezties atpakaļ, no kā cēlies franču vārds reflekso - domāšana. Pašam refleksijas jēdzienam ir daudz definīciju, kas pelna uzmanību.

Refleksija ir spēja novirzīt domāšanas procesu paša apziņai, uzvedībai, uzkrātajām zināšanām, izdarītajām un turpmākajām darbībām. Vienkārši runājot, refleksija ir cilvēka spēja ieskatīties sevī. Turklāt jūs varat ielūkoties ne tikai savā, bet arī kāda cita apziņā..

Pārdomāšana ir koncentrēšanās un jūsu paša apziņas satura izpratne.

Refleksivitāte - nozīmē indivīda spēju pārsniegt savu “es”, domāt, analizēt un izdarīt secinājumus, salīdzināt savu “es” ar citiem. Šī ir unikāla iespēja kritiski paskatīties uz sevi no ārpuses.

Pirmo reizi refleksijas jēdziens parādījās filozofijā, bet šobrīd tas tiek plaši izmantots dažādās jomās..

Pārdomu jēdziens ir ļoti sarežģīts, un, lai visu sakārtotu plauktos, ir nepieciešama klasifikācija..

Kādi ir pārdomu veidi:

  1. Personīgais R. - sava "es" savvaļas izpēte vai izpēte;
  2. Komunikatīvā R. - attiecību analīze ar citiem cilvēkiem;
  3. Kooperatīvs R. - kopīgu darbību analīze, lai sasniegtu izvirzīto mērķi;
  4. Intelektuāls - pievēršot uzmanību jebkurām zināšanām un to izmantošanas veidiem;
  5. Eksistenciālā R. - cilvēka dziļas iekšējas domas;
  6. Sanogēns R. - ir paredzēts emociju kontrolēšanai, lai mazinātu nevajadzīgu stresu, mazinātu ciešanas un rūpes.

Atkarībā no refleksīvās darbības priekšmeta un mērķa ir arī citi refleksijas veidi..

Veidlapas

Psihiskajā parādībā izšķir arī formas, atkarībā no tā, kāds konkrēts laika periods tiek ņemts par pamatu..

Pārdomu formas:

  1. Situācijas - reakcija uz šobrīd notiekošo;
  2. Retrospektīva - pagātnes analīze;
  3. Perspektīva - sapņi, plāni, mērķi, soļi utt..

Interesants tests

Lai apstiprinātu, ka cilvēkam ir iespējas pievērst savas domas kāda cita apziņai, mēs piedāvājam vienu no labi pazīstamajiem testiem.

Trīs testa priekšmetiem tiek parādīti rekvizīti: 3 melni un 2 balti vāciņi. Tad viņi uzlika aizsienes un melnus vāciņus. Tajā pašā laikā tiek ziņots, ka jebkurš no viņiem uz galvas var nēsāt vai nu melnu, vai baltu vāciņu..

Tad pārsēji tiek noņemti, un testa dalībniekiem tiek dots uzdevums:

  1. Paceliet roku, ja redzat vismaz vienu melnu vāciņu;
  2. Izejiet no istabas, ja uzminat, kuru vāciņu nēsājat.

Rezultātā visi uzreiz paceļ roku, bet tad rodas aizķeršanās. Galu galā kāds iziet no istabas.

Šeit izpaužas pārdomas par kāda cita domāšanu: “Vai man ir balta cepure?”, “Nē, ja tā būtu balta, tad viens no diviem pārējiem dalībniekiem redzētu, ka trešais velk roku, jo melno vāciņu redz tikai uz sevi. Bet tad viņš būtu iznācis, bet sēž. Tāpēc esmu melnā vāciņā! "

Unikālā spēja spriest par diviem citiem dalībniekiem uzreiz palīdzēja uzminēt vāciņa krāsu. Tas, kurš iznāca pirmais, ir refleksīvāks nekā citi..

Refleksija psiholoģijā

Psiholoģijā refleksijai ir galvenā loma, jo tā ir viena no introspekcijas formām. Refleksija psiholoģijā ir indivīda apziņas pievilcība viņa paša domu un izdarīto darbību analīzei.

Pirmais, kurš sāka strādāt ar šo jēdzienu psiholoģijā, ir A. Busemans. Viņš arī ieteica atdalīt pārdomas atsevišķā sadaļā. Pārdomu definīcija saskaņā ar Busemannu ir jebkura pieredzes pārnešana no ārējās pasaules uz iekšējo pasauli, tas ir, viņu pašu.

S.L. Rubinšteins apgalvoja, ka pilnvērtīgas nobriedušas personības veidošanās ir iespējama tikai tad, ja indivīds apzinās savas "es" robežas. Šis process nozīmē spēju veikt pašpārbaudi..

Atstarojošais akts ir visas automātiski plūstošu domāšanas procesu un stāvokļu plūsmas apturēšana. Notiek sava veida pāreja no automātisma uz apzināšanos, cilvēka apzināšanās procesu par viņa iekšējo pasauli - garīgu un garīgu. Šādas darbības auglis ir indivīdā tikai viņa raksturīgā unikālā domāšanas un dzīves veida veidošana.

Kāpēc vajadzīgas pārdomas?

Ko refleksīvā darbība dod personai:

  • savas domāšanas kontrole;
  • viņu domu novērtējums, kritika un analīze konsekvences un pamatotības nodrošināšanai;
  • toksisku un bezjēdzīgu domu izolēšana turpmākai sanitārijai;
  • pārveidot slēptās domas izteiktās domās, lai dziļi izzinātu sevi;
  • izpratne par savu uzvedību konkrētās situācijās;
  • izvēlēties vilcināšanās vietā daudz ko citu.

No iepriekš minētā kļuva skaidrs, ka, reflektējot, cilvēks aug pašizpratnē, savaldībā un, pats galvenais, spēj mainīties..

Ja cilvēks nav atstarojošs, tad viņš veic tās pašas darbības, mehāniski pieļauj tās pašas kļūdas. Kā teica Einšteins: "Ir neprāts katru dienu veikt vienas un tās pašas darbības, gaidot atšķirīgus rezultātus." Šī ir krāsaina un precīza cilvēka ar zemu atspoguļojumu definīcija..

Turklāt bez pašpārbaudes domāšanas neveiksmes uzkrāsies kā sniega pika..

Kā attīstīt refleksiju

Vislabāk, lai attīstītu refleksiju, ir to praktizēt. To var izdarīt daudzos veidos:

  1. Vienkārši sazinieties ar šo pasauli, pavadiet aktīvu laiku un pēc tam analizējiet pagājušo dienu;
  2. Tērzējiet ar kādu, kurš domā citādi, vai izlasiet sev kaut ko neparastu;
  3. Veltiet laiku, lai dziļi domātu par konkrētu objektu;
  4. Sastādiet kritisko jautājumu sarakstu un analizējiet to.

Jūs nevarat izvēlēties tikai vienu metodi - jums ir jāizmanto viss, bet dažādās proporcijās. Sīkāka informācija par katru no tiem.

Neizvairieties no ārpasaules

Atspoguļošana nozīmē reaģēšanu uz ārējām ietekmēm. Katru dienu cilvēks saskaras ar grūtībām, konfliktiem, šaubām, izvēli, viedokli, kritiku utt..

Jo vairāk cilvēks piedzīvo šādus ārējus stimulus, jo vairāk viņa robežas stiepjas. Attiecīgi pārdomu diapazons būs plašāks, dziļāks un bagātāks. Šī ir pirmā iespēja attīstīt refleksiju - nav nepieciešams slēpties no ārpasaules un līgumiem.

Pēc aizņemtas dienas jūs varat reproducēt visu, kas jūsu galvā ir pagājis kā filma. Pa ceļam izdariet secinājumus, padomājiet par to, kādas bija jūsu domas vai kādas ir cita spilgta dienas rakstura domas. Atrast kļūdas un domāt par to, kā no tām izvairīties, ir veiksmīga cilvēka ieradums..

Tekošs ūdens

Ezeram ir īpatnība, lai stagnētu, tāpat to dara cilvēks, kurš pastāvīgi sazinās vienā lokā. Bet tekošais ūdens ir svaigs un tīrs. Lieliska refleksijas apmācība - saziņa ar cilvēku, kuram ir tieši pretējs viedoklis un dzīvesveids.

Ne mazāk noderīgi ir lasīt neparastu literatūru, skatīties filmu no kategorijas, kuru es pastāvīgi ignorēju. Tas nenozīmē apzinātu šausmu skatīšanos, bet gan garlaicīgu seriālu un melodrāmu pārsniegšanu. Ir daudz labu žanru, kas ir pilni ar jaunu informāciju..

Apstājies un padomā

Sociālo tīklu laikmetā cilvēki sāka baroties ar informāciju, to nesakošļājot. Tas viss atgādina McDonald's, pārtiku, no kuras nav slavena tās priekšrocības - ātras kalorijas un aptaukošanās. Ir daudz ziņu, attēlu, videoklipu, dzīves uzlaušanas, šausmu stāstu, komentāru un daudz ko citu. Lielākā daļa no tā ir nevēlama informācija bez ieguvumiem..

Zinātnieki, kas pēta smadzenes, paziņo, ka šāda informatīvā "vinigrete" ir ļoti kaitīga cilvēkiem. Neviena no sastāvdaļām netiek absorbēta, bet rada tikai troksni un iejaukšanos domāšanā. Mūsu smadzenes ir paredzētas, lai koncentrētos uz vienu lietu..

Kā pārdomu praksi ir noderīgi domāt par grāmatu, filmu, dialogu, pagātni vai kādu nākotnes izaicinājumu. Jums vajadzētu izvēlēties vienu lietu un to sīkāk “sakošļāt”:

  • Vai tā ir noderīga lieta?
  • Ko jaunu esmu iemācījies?
  • Kā es to izmantoju?
  • Vai man simpatizē šis varonis?
  • Kas es esmu no šīs grāmatas?

Tas viss sagādā baudu, atslābina, padara gudrāku un māca koncentrēties..

Jautājuma lapa

Uz papīra lapas vai piezīmju grāmatiņas uzrakstiet nozīmīgākos jautājumus, kas jūs uztrauca visu mūžu. Tad mēs kārtojam apkopoto sarakstu grupās:

  1. Jautājumi par būtnes nozīmi;
  2. Par galamērķi;
  3. Par attiecībām ar citiem cilvēkiem;
  4. Par garīgo pasauli;
  5. Par pagātni;
  6. Par nākotni;
  7. Par materiālajām lietām utt..

Tagad jums jāaprēķina, kas dominē šajā sarakstā. Šis eksperiments var pastāstīt par personību, par kuru viņa pat nezināja..

Pārdomas ir visspēcīgākais zināšanu avots. Tas ir stimuls pārmaiņām un progresam. Vissvarīgākā refleksīvās darbības spēja ir pāriet no automātisma uz apziņu. Uzmanības ieradums nes daudz vairāk augļu nekā dzīvošana "autopilotā".

Kas ir pārdomas un kāpēc tas ir vajadzīgs?

Dažreiz pārdomas tiek sajauktas ar analīzi. Var analizēt jebko, jebkurš process, situācija, objekts var būt izpētes objekts. Pārdomu mērķis ir smogs pats. Kam domātas pārdomas biznesā??

Pārdomu definīcija

Refleksija ir analīze, savas darbības apzināšanās. Pateicoties tam, cilvēks attīstās. Apstājieties uz dažām minūtēm, lai atskatītos un saprastu, kas tika izdarīts, kādas darbības tika veiktas un uz kurieni tās veda.

Pārdomas galvenokārt ir nepieciešamas, kad rodas grūtības, sarežģītas situācijas, kad notikumi nenotiek tā, kā mēs gribētu vai ne tā, kā plānots.

Šķiet, ka tas ir grūti, bet parasti mums tas nepatīk. Kad es uzdodu šādus jautājumus:

- Tātad, ko tas jums deva?

- Ko šī situācija jums ir iemācījusi??

Nopūta auditorijā vai komandā:

- Atkal šie neērtie jautājumi.

Tomēr tieši ar tik neērtiem jautājumiem mēs attīstāmies un augam.

Tātad, kā jūs veicat pārdomas? Pārdomas var būt divu veidu:

  • darbības atspoguļojums (kā mēs rīkojāmies un ko mēs darījām)
  • domāšanas aktivitātes atspoguļojums (kā mēs domājām šajā periodā)

Kas ir dienasgrāmata?

Būtībā tās ir pārdomas. Mēs dienasgrāmatā ierakstām visu, kas notika noteiktā laika posmā, gandrīz vienmēr to pavada analīze, kritika un secinājumi, kā rezultātā mēs mainām savu uzvedību, attieksmi utt. Mainās arī situācija..

Pārdomu jautājumi, lai palīdzētu

- Ko esmu izdarījis es?

- Kādu rezultātu tas noveda??

- Kāpēc tas noveda pie šādiem rezultātiem?

- Ko es esmu iemācījies no šīs situācijas?

- Ko darīt tālāk?

- Kā es turpināšu?

Galvenais ir nevis pāriet uz ārējo apstākļu analīzi. Tie ir svarīgi, bet ne pārdomās. Pārdomas obligāti ir paša darbības, nevis ārēju notikumu analīze. Kā es izturējos? Ko es personīgi izdarīju?

Tādējādi pārdomām vajadzētu iegūt aptuveni šādu diagrammu:

  1. Kādu jaunu pieredzi es ieguvu? Kas jauns izkļuva no situācijas?
  2. Kādas bija manas grūtības?
  3. Kādi ir mani izaugsmes punkti?

Veiciet pārdomas vismaz reizi nedēļā, un jūs būsiet pārsteigts, cik ātri jūs virzāties uz priekšu..

Pārdomas - kas tas ir un kāpēc tas ir vajadzīgs?


Tolerance, pārdomas, psihosomatika - svešvārdu pārpilnība dažreiz ir tik biedējoša, ka nav vēlēšanās vai iespēju ar tiem tikt galā. Tomēr šie termini apzīmē ļoti, ļoti svarīgus un dzīvei nepieciešamus procesus, kurus pilnībā var izskaidrot ar vienkāršiem krievu vārdiem.

Refleksija ir spēja izsekot savām domām, jūtām, izprast noteiktu darbību patieso iemeslu. Pārdomas ir izpratne par sevi. Patiešām, bez sevis izzināšanas, adekvātas savu spēku un trūkumu atzīšanas nav iespējams virzīties uz priekšu. Vai ir daudz cilvēku, kuri pēc savas būtības ir tendēti uz sevis rakšanu? Jautājums ir retorisks - vienā vai otrā veidā refleksija ir raksturīga visiem un visiem, taču tikai retais to var apzināti attīstīt un izmantot sevis attīstīšanai..


Pašzināšanas process tiek veidots pusaudža gados. Pareizāk sakot, pusaudža gados - uz skolas beigšanas robežas. Tieši vidusskolā students domā: kas es esmu? Kas es patiesībā esmu? Kam tas vajadzīgs? Parasti tas ir pēdējais jautājums, kas kalpo par impulsu padziļinātai personības izpētei. Galu galā atrast savu vietu sabiedrībā ir vissteidzamākais uzdevums topošajiem absolventiem. Un gandrīz visi tic, ka viņu gaida lieli sasniegumi, laimīga dzīve, ko viņš veltīs noderīgiem darbiem cilvēces labā. Jā, vidusskolēnu vidū šādi sapņi nav nekas neparasts. Vēlāk tos izlabo jautājuma materiālā puse, taču vēlme atrast tieši to vietu, kur jauns vīrietis vai meitene jutīsies pilnībā realizēta un pieprasīta, joprojām ir visspēcīgākā.

Pārdomas ir saistītas arī ar to, ka vecāki skolēni paši par sevi pamana tādu reakciju, pieķeršanās, tieksmes izpausmes, kas viņiem iepriekš nebija raksturīgas. No kurienes viņi radās, kāds ir viņu fiksēšanas iemesls personīgajā profilā - atbildes uz šiem jautājumiem var iegūt tikai ar pašpārbaudes nosacījumu.

Kopumā pašmācības process vecāko klašu skolēniem sagādā lielu prieku. Šķiet, ka viņi iepazīst "es", kas viņiem iepriekš bija slēpts. Tāpēc zēni un meitenes ar tādu prieku piedalās aptaujās, aizpilda anketas un testus - šāda veida aktivitātes palīdz viņiem saprast sevi..

Kāpēc refleksija ir tik svarīga personības veidošanai? Pieņemsim, ka kaut kas paliek nezināms - kas ir liels darījums?

Lieta ir tāda, ka visi cenšas gūt panākumus. Un pusaudža gados neviens nešaubās, ka var piepildīt visus savus sapņus. Tāpēc dažas iekšējās īpašības, kas palika bez "pārskatīšanas", pēkšņi var pievilt viņu meistaru - un vecāki studenti to instinktīvi saprot. Jo labāk tiek attīstīta personiskā refleksija, jo vairāk iespēju cilvēkam ir adekvāti noteikt savas turpmākās eksistences mērķi un ieskicēt veidu, kā sasniegt šo mērķi. Patiešām, kurš labāk spēj paredzēt, kur tas būs pieprasīts un īstenojams - cilvēks, kurš sevi labi pazīst, vai cilvēks, kuram ir ideja tikai par savām primārajām vajadzībām? Atbilde ir viennozīmīga.


Pamatojoties uz iepriekš minēto, mēs secinām, ka refleksija kā process, kas pilnībā attīstās vecākajā skolas vecumā, ir katram cilvēkam. Šis process ir nepieciešams veiksmīgai dzīvei, tāpēc tas ir jāattīsta. Attīstības veidi - sarunas un strīdi par aktuālām tēmām, klasisko literāro darbu varoņu uzvedības un domu apspriešana, visbeidzot, darbs ar psihologu. Vissvarīgākais ir nevis refleksijas attīstības veids, bet gan rezultāts: nepieciešamības veidošana pastāvīgi un objektīvi novērtēt savas domas, rīcību un stāvokļus.

Kā pareizi atspoguļot

Kāpēc vajadzīgas pārdomas

Protams, jūs varat iztikt bez pārdomām. Turklāt daudzi cilvēki ar mainīgiem panākumiem dzīvo bez īpašām pārdomām: labi, es gribēju to izdarīt, es to arī izdarīju. Tad es gribēju savādāk - es rīkojos citādi. Jūs varat dzīvot šādā veidā, un jūs pat varat būt laimīgs..
Bet...
Ir jāsaprot, ka, kamēr paša rīcības motīvi cilvēkam paliek tumšs mežs, viņš izskatās kā ceļotājs ar aizsietām acīm. Es taustījos, es uzgāju ērkšķu - ak, ne tur, es iešu otrā virzienā... Protams, ērkšķis var nebūt ceļā, ja nu, ja tev paveiksies? Tad ceļš būs viegls un mierīgs. Bet tas vispār nav atkarīgs no ceļotāja.
Izstrādātā refleksija ļauj noņemt acu aizsegus no acīm, redzēt ceļu, pa kuru ej, un rīkoties apzināti, iet uz mērķi, ārējo faktoru ietekmē nemaldoties no vienas puses uz otru..

Galvenās pārdomu kļūdas

Pārdomu kļūda Nr. 1: domāšana par darbībām, nevis motīviem
Pārdomāt nozīmē ne tikai domāt, bet, pirmkārt, apzināties sevi un procesus, kas notiek iekšā. Nepietiek domāt: šķiet, ka es rīkojos stulbi, es to vairs nedarīšu. Ir svarīgi saprast, kāpēc jūs to izdarījāt. Kā jūs jutāties? Kādas domas jums radās? Ko jūs gribējāt šajā brīdī? - tieši šie jautājumi ļauj patiešām saprast, kāpēc jūs to darāt, nevis citādi.

Pārdomu kļūda Nr. 2: iestrēgšana pagātnē
Ja jūs pievēršat pārāk daudz uzmanības pagātnes analīzei, jūs nevarat iet uz priekšu, pagātne jūs tur kā enkuru. Jūsu uzmanība ir tur, jūsu domas ir tur. Un jūs esat šeit. Cik tālu tu aizies?
Jums ir jāsaprot jūsu motīvi, jums ir jāsaprot savas kļūdas, bet jums nav bezgalīgi jāanalizē situācija, kas jau sen ir palikusi aiz muguras. Jūs nevarat mainīt pagātni, bet jūs varat mainīt nākotni. Tas ir jūsu rokās - tieši tagad. Tāpēc nepieķerieties tam, ko vairs nevarat mainīt - labāk mainiet to, ko jūs patiešām varat..

Pārdomu kļūda Nr. 3: vainot sevi
Pagātni nevar mainīt, tāpēc nav jēgas sevi vainot nepareizā lēmumā. Kļūdīties ir labi, tā nav neveiksme, tā ir normāla dzīves sastāvdaļa. Un vainot sevi kļūdās nav konstruktīvi - neko nevar darīt. Bet mēģināt saprast, kāpēc tas notika, kā jūs nonācāt tur, kur nonācāt, lai neuzkāptu uz tā paša grābekļa, ir patiešām vajadzīgs un noderīgs.

Pārdomu kļūda Nr. 4: atbildības uzņemšanās par visu
Vienmēr ir kaut kas tāds, ko mēs varam ietekmēt, un kas nav atkarīgs no mums. Ir ļoti svarīgi nošķirt vienu no otra. Citos cilvēkos ir procesi, kas vispār nav atkarīgi no mums vai ir atkarīgi ļoti maz. Gadās arī, ka apstākļi ir nelabvēlīgi. Tāpēc neviens nekad nevar pilnībā un pilnībā kontrolēt situāciju. Jūs varat analizēt un labot savu uzvedību, bet nevarat ietekmēt kāda cita rīcību - tas atrodas ārpus kontroles zonas, tā ir citas personas griba.

Tātad, kā tam vajadzētu būt?

1. Analizējiet savas jūtas un sajūtas.
Biežāk pajautājiet sev: "Kā es tagad jūtos?" Mēģiniet iegremdēties sensācijās, sajust tās. Pat ja jūtas ir negatīvas, mēģiniet nekavējoties neizslēgties no tām. Ieradums pievērst uzmanību savām emocijām, izjust un saprast sevi ir tas, kas ievērojami atvieglo eksistenci un mijiedarbību ar citiem cilvēkiem.

2. Pievērsiet uzmanību situācijām, kurās jūs negaidīti izturējāties vai uz kurām jūs reaģējāt pārāk skarbi / emocionāli.
Ja jūsu reakcija uz kaut ko jums ir kļuvusi negaidīta vai ja jums tā šķiet pārāk skarba pēc fakta, tad ir kaut kāds iekšējs sprūda, "sprūda", kas ir atstājis apziņas līmeni, bet ir izraisījis jums noteiktu reakciju. Mēģiniet to atrast. To var izdarīt, atskrūvējot ķēdi: kāpēc es to izdarīju / reaģēju - kā es jutos - no kurienes mana sajūta.

3. Centieties koncentrēties uz sevi.
Kad esat iemācījies skaidri izjust to, ko jūtat, un saprast, kāpēc, mēģiniet ilgāk saglabāt izpratnes stāvokli. Novērojiet sevi un savus iekšējos procesus, izsekojiet emocionālā fona izmaiņām un vērojiet, kas to ietekmē. Sākumā tas ir ļoti nogurdinošs, pat uz dažām minūtēm, bet pēc tam jūs sākat labāk izprast sevi un ilgāk varat pievērst uzmanību savām jūtām..

4. Ja sajūtas kļūst pārāk asas vai nepatīkamas - parādās.
Refleksija dod iespēju ielūkoties dziļāk sevī, bet dziļumos var atrast traumatiskas lietas. Ja introspekcijas procesā jūs sajutāt akūtas garīgas sāpes, melanholiju, sāpīgas sajūtas, kuras ir grūti izturēt, labāk izkļūt no introspekcijas un pāriet uz kaut ko patīkamu, un vēlāk domājiet par sāpīgajiem brīžiem (un vislabāk to izdarīt pie laba psihologa).

5. Nemēģiniet visu kontrolēt..
Pārdomas nav rīks realitātes, citu cilvēku vai pat jūsu emociju pārvaldīšanai. Tas tikai palīdz labāk izprast sevi un mazāk šūpoties ārējo faktoru ietekmē. Bet pārdomas nav domātas, lai padarītu jūs par staigājošu, bez emocijām analītisku mašīnu. Ja jūs pārāk iedziļināties analīzē, jūs nesaņemat patiesu prieku no dzīves - galu galā dzīve sastāv no pārsteigumiem, un spontānumam ir jābūt vietai..
Ir svarīgi atrast līdzsvaru starp spontanitāti un izpratni..

Kāpēc saprast sevi?
Kamēr jūs paliekat sev nepazīstams svešinieks, kamēr neesat gatavs realizēt sevi un savus motīvus, jūsu dzīve jūs neapskauž. Tas nozīmē, ka citi cilvēki vai vienkārši nejauši notikumi var jūs vadīt. Ja jūs saprotat, kas jūs esat, kā jūtaties un kāpēc rīkojaties šādi, nevis citādi, kontrole pār savu dzīvi ir jūsu pašu rokās. Un tas ir nepieciešams nosacījums, lai padarītu jūsu dzīvi patiesi savu..

Pārdomas

Jebkuram no mums ir iespēja novirzīt uzmanību mūsu būtnei, apzināties savas domas, stāvokļus, noskaņojumu un sajūtas. Izmantojot šo spēju, mēs varam redzēt sevi no ārpuses. Turklāt šai spējai ir liela praktiska nozīme, jo tā kalpo kā līdzeklis pilnīgai un efektīvai pašpārbaudei, ļaujot jums novērtēt savas domas, darbības un darbus, tos analizēt un mainīt. Šo spēju sauc par refleksiju.

Kas ir pārdomas

Refleksijas definīcija saka, ka tā ir īpašība, kas raksturīga tikai cilvēkam, un kalpo kā viena no viņa atšķirībām no jebkura cita dzīvā organisma. Gadsimtu senā vēsturē psiholoģijas, filozofijas un pat pedagoģijas pārstāvjus interesēja refleksijas fenomens (saukts arī par pašrefleksiju). Viņi visi piešķīra milzīgu lomu refleksijai cilvēka personības darbībā, kā arī meklēja dažādus tās patstāvīgas attīstības veidus..

Termins "pārdomas" nāk no latīņu valodas vārda "reflektio", kas nozīmē "domāšana" vai "pagriešanās atpakaļ". Faktiski šim jēdzienam ir daudz interpretāciju, un katrs no tiem savā veidā ir unikāls..

Ja pievērsīsimies Vikipēdijai, redzēsim, ka pārdomas tiek saprastas kā cilvēka uzmanības pievēršana sev, viņa apziņai, personīgās uzvedības aktivitātēm, prasmēm, spējām un zināšanām, kā arī visa tā pārdomāšana. Tas var ietvert arī jau veikto vai plānoto darbību analīzi. Vienkārši sakot, refleksija ir spēja ielūkoties apziņā (un pat zemapziņā), novērtēt savus uzvedības modeļus, emocionālās reakcijas.

Sakot, ka cilvēks atspoguļo, mēs domājam, ka viņš koncentrējas uz savu “es” un to saprot (vai pārdomā). Spēja atspoguļot ļauj iziet ārpus “es-telpas” robežām, ļauties aktīvai pārdomām, iesaistīties introspekcijā, izdarīt secinājumus no tā visa un izmantot tos nākotnē. Tas ļauj salīdzināt sevi un savu personību ar apkārtējiem, kritiski novērtēt sevi, adekvāti uztvert un redzēt sevi tādu, kādu redz citi cilvēki.

Bet tas nebūs lieki arī tad, ja norādīsim uz atšķirību pašrefleksijas izpratnē psiholoģijā un filozofijā. Filozofijā to saprot kā augstāko parādību, kas ietver pārdomas par cilvēka kultūras pamatiem un visu lietu pastāvēšanas sākotnējo noformējumu..

Sengrieu filozofs Sokrats refleksiju uzskatja par vienu no cilvkam pieejamajiem ldzekiem sevis iepazanai un uzlaboanai, jo spēja kritiski paskatīties uz savām domām un rīcību atšķir cilvēku no citiem radījumiem, padara viņu par augstāko būtni evolūcijas ķēdē. Tieši šī spēja ļauj mums visiem iet pa progresa ceļu un atbrīvoties no stereotipiem, modeļiem un aizspriedumiem, lai izvairītos no maldiem un kļūdām..

Franču filozofs Pjērs Teilhards de Šardins pieturējās pie aptuveni vienādiem uzskatiem. Turklāt viņš norādīja, ka pārdomas cilvēkiem dod iespēju uzzināt un apzināties pašas šīs zināšanas. Un vācu filozofs Ernsts Kasirers teica, ka cilvēkiem ir nepieciešamas pārdomas, lai nošķirtu vissvarīgākos mirkļus starp milzīgo "atkritumu" daudzumu, kas atrodas zemapziņas dziļumos, un jūtu peripetijām..

Bet refleksijas interpretācija psiholoģijā mūs vairāk interesē, jo šeit atklājas tā praktiskā nozīme. Psiholoģiskā zinātne šo fenomenu uzskata par īpašu introspekcijas formu, kā rezultātā tai ir svarīga vieta zinātnē par cilvēka spēju uzrunāt zemapziņu, analizēt domas, darbības un mērķus.

Pazīstamais padomju un krievu psihologs Ļevs Rubinšteins spēju reflektēt nosauca par spēju atpazīt sava “es” robežas, kā arī norādīja, ka šīs spējas neesot, cilvēks nevar attīstīties un kļūt par pilntiesīgu personību. Tādējādi pārdomas pārvēršas spējā apturēt nebeidzamo haotisko domu plūsmu un pāriet no mehāniskās domāšanas uz individuālās garīgās un mentālās iekšējās pasaules apzināšanos. Tā rezultātā ir iespēja ne tikai domāt, bet patiesi pārdomāt, analizēt un pilnībā dzīvot.

Viss iepriekšminētais mums norāda uz refleksijas nozīmi cilvēka dzīvē, kā arī vēlreiz saka, ka ir nepieciešams un svarīgi to attīstīt sevī. Dzīvojot trakajā mūsu laika ritmā, cilvēkam nav pietiekami daudz laika apstāties, pārdomāt savu rīcību un uzzināt savu iekšējo pasauli..

Tajā pašā laikā spēja veikt kvalitatīvu pašpārbaudi, kritiski skatīties uz savām kļūdām un mainīt savu rīcību, pamatojoties uz atklājumiem, jo palīdz pilnvērtīgi attīstīties un kļūt par pašpietiekamu cilvēku. Attīstot to sevī, mēs varam apzināties savu unikalitāti, iemācīties saprast atšķirību no jebkura cita cilvēka, veidot savas domas, definēt mērķus un pat atrast savu dzīves mērķi..

Tomēr mums vajadzētu runāt sīkāk par refleksijas lomu cilvēka dzīvē, bet vispirms ļaujiet man jums piedāvāt īsu video, kur interesantā, vienkāršā un saprotamā veidā tiek stāstīts par to, kas ir refleksija..

Pārdomu loma cilvēka dzīvē

Ja mēs detalizēti apsveram jautājumu par refleksijas nozīmi cilvēka dzīvē, mēs varam izdarīt vairākus daudzrunīgus secinājumus. Pateicoties refleksīvajai darbībai, cilvēks var:

  • kontrolēt un analizēt savu domāšanu;
  • novērtē savas domas, aplūkojot tās no ārpuses, un analizē to pareizību, pamatotību un konsekvenci;
  • attīrīt prātu no nevajadzīgām un nelietderīgām domām un pārdomām;
  • pārveidot slēptās iespējas aktīvās un efektīvās;
  • pazīt sevi dziļāk;
  • novērtējiet savus uzvedības modeļus un pielāgojiet savas darbības;
  • noteikt skaidrāku dzīves stāvokli;
  • atbrīvoties no šaubām, vilcināšanās un neizlēmības.

Piemīt spēja reflektēt, cilvēks vairākkārt izprot sevi un savu personību, pārvalda spēcīgāku paškontroli un iet dzīvē noderīgu pārmaiņu ceļu. Bet, ja cilvēkam šī spēja ir slikti attīstīta, viņš pazīs sevi sliktāk un turpinās arī atkārtotas kļūdainas darbības..

Ir acīmredzams, ka cilvēks, kurš vienmēr rīkojas vienmuļi, bet tajā pašā laikā sagaida jaunus rezultātus, izturas vismaz stulbi un neefektīvi. Tāpēc ir viegli secināt, ka pārdomas palīdz izlabot šo uzvedību, novērst traucējumus domās un darbībās, sākt uzkrāt svarīgu pieredzi un augt personīgi..

Šī iemesla dēļ refleksija ir kļuvusi par metodi, ko aktīvi izmanto psihologi visā pasaulē. Psihologi to izmanto, lai palīdzētu cilvēkiem pievērst skatienu uz iekšu un izpētīt viņu būtību. Ja tiek veikts metodisks un profesionāls darbs, psihologi palīdz klientiem atrast pareizos risinājumus sarežģītās situācijās, risināt problēmas un meklēt atbildes uz visiem jautājumiem sevī..

Norādīsim uz konkrētiem rezultātiem, kurus var sasniegt cilvēks, kurš pievēršas refleksijai kā psiholoģiskās un psihoterapeitiskās palīdzības metodei. Šāda persona var saprast:

  • viņu pieredze un jūtas šajā dzīves posmā;
  • viņu vājās vietas, kas paslēptas dziļi zemapziņā un pakļautas ārējai ietekmei;
  • veidi, kā izmantot problēmas, grūtības un šķēršļus dzīves ceļā sev par labu un uzlabot dzīvi.

Pārsvarā refleksijas metodes izmantošanas laikā cilvēks ar speciālista palīdzību sāk apzināties arī vairākas savas personības daļas:

  • Es esmu atsevišķs indivīds;
  • Es esmu cilvēks starp citām personām;
  • Es esmu perfekta būtne;
  • Es uztverē no ārpuses esmu atsevišķs indivīds;
  • Es esmu personība starp citām personībām uztverē no ārpuses;
  • Es esmu ideāls, ko redz no ārpuses.

Lai sasniegtu izpratni par iepriekšminētajām lietām, psihologi var izmantot vienu no trim refleksīvās terapijas metodēm:

  • Situācijas atspoguļojums. Palīdz cilvēkam izprast pašreizējās situācijas būtību, kritiski pieiet tās novērtējumam un noteikt visus notiekošā smalkumus.
  • Sanogēna pārdomas. Palīdz cilvēkam pārvaldīt savas emocionālās izpausmes un apzināti bloķēt negatīvās, bezjēdzīgās un grūtās domas, pārdomas un pieredzi.
  • Retrospektīvā refleksija. Palīdz cilvēkam aplūkot pagātnes pieredzi, rūpīgi analizēt savas kļūdas un mācīties no viņiem svarīgu un noderīgu pieredzi.

Pēc daudzu praktizējošu psihologu domām, refleksija ir viens no labākajiem, noderīgākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā cilvēks var sasniegt iekšēju harmoniju un sākt sevi pilnveidot, savākt domu mozaīku vienā veselumā un pārveidot tās par holistiskām idejām, kas veicina panākumu un labklājības sasniegšanu..

Personas apzināti izmantota pārdomas (tas nav svarīgi: neatkarīgi vai ar psihologa starpniecību) kļūst par veidu, kā izzināt viņa iekšējo pasauli, par iespēju paskatīties uz sevi citu cilvēku acīm, kā arī atrast ideāla sevis tēlu - cilvēku, par kuru cilvēks sapņo kļūt.

Iepriekš mēs pamanījām, ka psihologi, strādājot ar saviem klientiem, izmanto vienu no trim refleksīvās terapijas metodēm, taču pati refleksija var būt vairāku veidu. Mēs arī nedaudz parunāsim par viņiem, pirms mēs jums pateiksim, kā attīstīt refleksiju sevī..

Pārdomu veidi

Zemāk sniegtā refleksijas klasifikācija tiek uzskatīta par vienu no visizplatītākajām psiholoģijā. Katrai no sugām ir savas specifiskās īpašības un īpašības. Apskatīsim šos veidus ātri:

  • Personīgā pārdomas. Šajā gadījumā izziņas objekts ir reflektējošās personas personība. Viņš novērtē sevi, savu rīcību un rīcību, domas un uzvedību, attieksmi pret sevi, citiem cilvēkiem un apkārtējo pasauli.
  • Intelektuālā pārdomas. Tas tiek aktivizēts, kad cilvēks atrisina jebkuru intelektuālu problēmu. Pateicoties šādai pašrefleksijai, viņš var daudzas reizes atgriezties pie šīs problēmas (vai situācijas) sākotnējiem apstākļiem un atrast visefektīvākos un racionālākos veidus, kā to atrisināt..
  • Komunikatīvās pārdomas. Šeit cilvēks mēģina iepazīt citus cilvēkus. Tas tiek darīts, novērtējot un analizējot viņu rīcību, uzvedību, reakcijas, emocionālās izpausmes utt. Tajā pašā laikā cilvēks cenšas izprast iemeslus, kāpēc cilvēki tā vai citādi rīkojas, lai iegūtu objektīvāku priekšstatu par citu cilvēku iekšējo pasauli..

Tomēr iepriekš minētie refleksijas veidi neizsmeļ visu to daudzveidību. Tie tā veidi, kurus mēs jau pieminējām, attiecas vai nu uz šīs parādības filozofisku, vai psiholoģisku izpratni. Bet pārdomas var aplūkot arī no zinātnes un sabiedrības viedokļa:

  • Zinātniskā refleksija. Paredzēts zinātnisko zināšanu un rīku, zinātniskā darba rezultātu iegūšanas metožu, zinātniskā pamatojuma, teoriju, viedokļu un likumu izpētei un analīzei.
  • Sociālā refleksija. Unikāls pārdomu veids, kura būtība ir saprast citu cilvēku emocijas un rīcību, domājot par viņiem, viņu vārdā. Interesanti, ka sociālajai refleksijai ir cits nosaukums - “iekšēja nodevība”. Apkārtējo iekšējā pasaule tiek izzināta, izmantojot jūsu pašu pārdomas, t.i. cilvēks “ieiet interesējošās personas tēlā” un mēģina saprast, ko viņš domā par sevi kā par šo cilvēku pats un tiem, ar kuriem viņš mijiedarbojas.

Jebkura veida refleksija (filozofiska, psiholoģiska, sociāla vai zinātniska) cilvēka dzīvē ieņem īpašu vietu. Atkarībā no sasniedzamā mērķa jūs varat pievērsties noteiktam "virzienam" un rīkoties, pamatojoties uz to. Pārdomu piemērus ir ļoti viegli atrast:

  • ja jums ir nepieciešams labāk izprast sevi, jums jāgriežas pie personīgām pārdomām;
  • ja jums labāk jāsaprot problēmas risināšanas process, jums jāpāriet uz intelektuālo refleksiju;
  • ja jums labāk jāsaprot cits cilvēks, jums jāpāriet uz komunikatīvo vai sociālo refleksiju;
  • ja jums labāk jāsaprot kāds zinātniskais virziens vai zinātniskā metode, jums jāpāriet uz zinātnisko refleksiju.

Var šķist, ka tas viss prasa milzīgas pūles, īpašas zināšanas un unikālas prasmes, taču patiesībā viss ir daudz vienkāršāk. Pārdomām, lai arī kādas tās būtu, gandrīz vienmēr tiek piemērots viens algoritms (tas var atšķirties tikai pēc formas (atkarībā no refleksijas veida), bet ne pēc būtības). Un tagad mēs vēlamies jums pastāstīt, kā attīstīt refleksiju sevī, t.i. kā to iemācīties.

Kā attīstīt refleksiju sevī

Varbūt jebkura persona var attīstīt spēju reflektēt. Lai to izdarītu, izpildiet tālāk sniegtos ieteikumus. Katrs no tiem nav jāuzskata par kaut kādu pašrefleksijas posmu, bet kopumā tie visi var veidot holistisku algoritmu.

Tātad, kas jums jādara, lai apgūtu refleksijas prasmi:

  • Pēc jebkura lēmuma pieņemšanas analizējiet tā efektivitāti un savas darbības. Mēģiniet paskatīties uz sevi no ārpuses, redzēt sevi citu acīs, saprast, ko jūs izdarījāt pareizi un kas ir jāuzlabo. Centieties pārliecināties, vai jums bija iespēja rīkoties citādi - pareizāk un efektīvāk. Ir svarīgi arī novērtēt savu pieredzi pēc jebkādiem notikumiem un lēmumiem..
  • Analizējiet to katras darbadienas beigās. Garīgi atgriezieties pie dienas laikā notikušā un uzmanīgi izjauciet to, ar ko nebijāt apmierināts. Mēģiniet paskatīties uz neveiksmīgajiem brīžiem un neērtām situācijām no malas, lai tos redzētu objektīvāk..
  • Laiku pa laikam analizējiet savu viedokli par citiem. Jūsu uzdevums ir saprast, vai jūsu idejas par tām ir pareizas vai nepareizas. Kopā ar refleksijas prasmju attīstību jūs attīstīsit arī savas komunikācijas prasmes..
  • Centieties vairāk sazināties ar tiem, kas nav tādi kā jūs, kuriem ir atšķirīgi uzskati un uzskati. Katru reizi, kad mēģināt saprast citu cilvēku, jūs aktivizēsiet refleksiju, apmācīsit domāšanas elastību un iemācīsities redzēt situāciju plašāk, kā arī attīstīsit empātiju, kas uzlabos jūsu attiecības ar citiem..
  • Izmantojiet problēmas un grūtības, lai analizētu savas darbības, spēju atrisināt sarežģītas problēmas un izkļūt no sarežģītām situācijām. Mēģiniet aplūkot dažādas situācijas no dažādiem leņķiem, meklējiet tajās nepārprotamus plusus un mīnusus. Ir ļoti noderīgi atrast smieklīgus mirkļus jebkurās situācijās, kā arī izturēties pret sevi ar zināmu pašironijas pakāpi. Tas ne tikai lieliski attīsta pašrefleksiju, bet arī ļauj atrast nestandarta veidus problēmu risināšanai..

Principā šie daži ieteikumi būs pietiekami, lai saprastu, kas jādara, lai reflektējošās domāšanas spēja sāktu aktivizēties un attīstīties. Bet tomēr mēs vēlamies sniegt dažus labus vingrinājumus tā attīstībai:

  • Vingrinājums "Karuselis". Mērķis ir attīstīt refleksijas prasmes, nodibināt kontaktu un ātri reaģēt uz citas personas uzvedību. Vingrojuma būtība ir tāda, ka jums katru dienu ir jātiekas ar vismaz vienu jaunu cilvēku un ar viņu nedaudz jāaprunājas. Tikšanās beigās jums ir jāanalizē sava rīcība.
  • Vingrinājums "Bez maskas". Mērķis ir novērst uzvedības un emocionālo paverdzināšanu, refleksijas prasmju un sirsnības veidošanu uzvedībā, kā arī turpmāku sava "es" analīzi. Vingrinājumā piedalās vairāki cilvēki. Visiem tiek dota kartīte ar frāzes sākumu, bet bez tās beigām. Savukārt visiem dalībniekiem būtu patiesi jāpabeidz savas frāzes..
  • Vingrinājums "Pašportrets". Tas ir vērsts uz refleksijas un sevis iemaņu attīstīšanu, kā arī spēju ātri atpazīt citu cilvēku un raksturot viņu pēc dažādām pazīmēm. Vingrojuma jēga ir tāda, ka jūs iedomājaties, ka jums ir jātiekas ar svešinieku, bet, lai viņš jūs atpazītu, jums ir jāapraksta pēc iespējas precīzāk, un tas attiecas ne tikai uz izskatu, bet arī uz uzvedību, sarunas vadīšanas veidu utt. Vislabāk ir strādāt ar partneri. Ja vēlaties, varat mainīt vingrinājuma "polaritāti": jūs aprakstāt nevis sevi, bet savu palīgu.
  • Vingrinājums "Īpašības". Mērķis ir refleksijas prasmju attīstīšana un pareizas pašcieņas veidošanās. Jums jāņem papīra gabals un pildspalva, sadaliet lapu divās daļās. Kreisajā pusē uzrakstiet 10 stiprās puses, bet labajā pusē - 10 trūkumus. Pēc tam novērtējiet katru pozitīvo un negatīvo kvalitāti skalā no 1 līdz 10..

Izmantojot šos padomus un vingrinājumus, jūs ļoti ātri varat attīstīt savu atstarošanas spēju. Un, ja jūs vismaz trīs nedēļas ievērosiet mūsu ieteikumus, jūs izveidosiet veselīgu ieradumu sevī, un pārdomas kļūs par jūsu uzticīgo dzīves pavadoni..

Iemācījies pareizi atspoguļot, savā dzīvē pamanīsit daudz pozitīvu izmaiņu: labāk sapratīsit sevi un sapratīsit apkārtējos cilvēkus, pieņemsiet pareizākus lēmumus un viegli mācīsities no kļūdām, sāksit paredzēt iespējamos scenārijus un pat citu cilvēku uzvedību, būsiet gatavs negaidītajam. apstākļi un negaidīti pagriezieni uz dzīves ceļa.

Tas viss ienesīs milzīgu daudzumu pozitīvas enerģijas, harmonijas un pašpietiekamības sajūtu jūsu dzīvē un iekšējā pasaulē. Jūs varat attīstīties šajā virzienā visu savu dzīvi, arvien labāk un labāk. Bet arī nav iespējams aizmirst, ka it visā ir jābūt mēram, jo ​​pārmērīga un hipertrofēta pašrefleksija var izraisīt pašpārbaudi, pašaizliedzību un citus negatīvus psihiskus stāvokļus. Un tad jums būs jāmeklē veidi, kā atbrīvoties no pārdomām. Bet šī jau ir cita raksta tēma..

Par to mēs apkopojam materiālu un kā labu pēcvārdu iesakām noskatīties īsu video, kurā psihologs Jurijs Nikolajevičs Levčenko sniedz interesantu viedokli par pašrakšanu un stāsta, kāpēc tas nenoved pie nekā laba.