Kāpēc es nevaru atvilkt pilnu elpu, kāpēc man ir grūti nopūsties un žāvāties?

Bieži vien ir stāvoklis, kad vēlaties dziļi elpot, bet nez kāpēc kaut kas ierobežo šo iespēju, tas cilvēkā rada trauksmi, paniku un vēl vairāk pasliktina stāvokli. Kāpēc nav iespējams atvilkt pilnu elpu? Tas ir diezgan izplatīts, un to ne vienmēr izraisa slimības..

Cilvēkiem ir trīs elpošanas ritmi: automātiska (eipnea), virspusēja (hipopnea) un dziļa (hipernēze). Fizioloģiski šie trīs elpošanas veidi ir saistīti ar faktu, ka pilnīga plaušu piepildīšana (pilnīga ieelpošana, dziļa ieelpošana) ķermenim ir nepieciešama tikai gadījumos, kad organismā un jo īpaši smadzenēs trūkst skābekļa, kas regulē mūsu elpošanu. Smadzenes ir asins skābekļa piesātinājuma kvantitatīvs kontrolieris. Kad skābekļa līmenis asinīs samazinās, smadzenes sūta signālu, un cilvēks refleksīvi elpo dziļi.

Mierīgā stāvoklī cilvēks elpo automātiski, un vienā automātiskā ieelpā plaušās nonāk aptuveni 400–500 ml gaisa - ar šo tilpumu pietiek visu ķermeņa sistēmu vienmērīgai darbībai. Ar dziļu elpu plaušās nonāk līdz 2000 ml gaisa. Ar seklu elpošanu plaušās var iekļūt mazāk nekā 400 ml gaisa.

Visi elpošanas ritmi ir tieši saistīti ar elpošanas ātrumu (ieelpošanas biežumu) un krūšu kurvja un diafragmas muskuļa muskuļu korsetes darbu (elpošana krūtīs un diafragmas elpošana). Papildus centrālajai nervu sistēmai vesels cilvēks var pats regulēt elpošanu un noteiktos apstākļos spēj mainīt elpošanas režīmus vai elpošanas paradumus (krūtīs un diafragmā)..

Vīriešiem un zīdaiņiem dominē diafragmas elpošana. Sievietēm ir ērtāk elpot krūtīs vai jauktas. Tas izskaidrojams ar sievietes ķermeņa anatomijas un fizioloģijas specifiku, kad grūtniecības laikā nav iespējams elpot, izmantojot diafragmu, un ķermenis jau iepriekš ir attīstījis sievietes spēju neviļus elpot ar “krūšu”. Vīrieši, kuriem nav sporta apmācības (elpošana krūtīs), pārslēdzas no diafragmas elpošanas uz krūškurvja elpošanu gadījumos, kad viņi pārēdas (pilns vēders ierobežo diafragmas muskuļu darbu un apgrūtina elpošanu "ar vēderu"), piedzīvo diskomfortu vēderā (piemēram, zarnās) ) vai nespēj veikt diafragmas ieelpošanu pārmērīga tauku nogulsnēšanās dēļ vēderplēves rajonā.

Elpošanas ātrums un elpošanas dziļums var mainīt plaušās ieplūstošā gaisa tilpumu, ko organisms refleksīvi izmanto, kad rodas situācijas, kas novērš automātisku elpošanu - tas pāriet uz dziļu un retu elpošanu vai pāriet uz seklu un biežu elpošanu. Tās ir kompensējošas elpošanas metodes, kuras tiek uzskatītas par patoloģiskām, jo ​​tās norāda uz ķermeņa nespēju strādāt automātiskā elpošanas režīmā (normāla elpošana)..

Ir vairāki sāpīgi apstākļi, kas piespiež cilvēku pāriet uz elpošanu krūtīs: pēcoperācijas šuves vēderā; sāpes vēderā, ko izraisa meteorisms, zarnu darbības traucējumi; sāpes mugurkaula jostas daļā (ieskaitot mugurkaula nervu galu saspiešanu); ascīts; sāpes diafragmas muskuļu rajonā (piemēram, pārmērīga izstiepšanās diafragmas superfiziskās slodzes rezultātā); sāpes vēdera muskuļos (sports vai jebkāda fiziska pārslodze); sāpes zarnu saķeres dēļ; sāpes nierēs, urīnpūslī, olnīcās un citos iekšējos orgānos zem diafragmas. Tas ir saistīts ar faktu, ka diafragmas elpošana ir saistīta ar diafragmas novirzīšanos uz leju un vietas izveidošanu krūšu dobumā, lai plaušas varētu paplašināties. Diafragma sāk izdarīt spiedienu uz vēdera reģiona iekšējiem orgāniem un mazo iegurni (sabiezē audus), kas izraisa sāpes un refleksu iztaisno diafragmas muskuļus, kas neļaus plaušām aizņemt nepieciešamo tilpumu krūtīs. Šajā gadījumā ķermenis refleksīvi pāriet uz ieelpošanu krūtīs.

Ir arī vairāki apstākļi, kas traucē elpot caur krūtīm un liek personai piespiedu kārtā pāriet uz diafragmas elpošanu. Tas var notikt ar starpribu muskuļu miozītu, starpribu muskuļu neiralģiju, ar krūšu muskuļa pārspīlēšanu pēc intensīvas apmācības, ar krūšu un kakla mugurkaula osteohondrozi (izraisa sāpju sindromu), ar sirds muskuļa slimībām vai traucējumiem (ieskaitot stenokardiju), ar traumām vai anomālijām krūšu mugurkaula kaula korsete (ribu izliekums, nepareiza ribu saplūšana pēc traumas), ar pārmērīgu kuņģa un zarnu pārslodzi, ar elpceļu funkcijās iesaistīto starpribu muskuļu refleksu spazmu.

Dziļa elpa (pilna elpa) cilvēks mehāniski izdara krūškurvja elpošanas metodi, kurā tiek iesaistīti elpošanas krūšu muskuļi - starpribu muskuļi. Šie muskuļi saraujas, ļaujot plaušām iztaisnoties - palielināt apjomu un pēc tam atslābināties, dodot iespēju veikt pasīvu izelpu (starp citu, izelpošana vienmēr ir plaušu pasīva kustība, kuru nospiež krūškurvja un diafragmas muskuļi, nav iespējams piespiedu kārtā izelpot, neieelpojot - tas ir iespējams periodiski izelpot, ar spēku apstājoties, aizturot elpu).

Diafragmas veidā ir gandrīz neiespējami dziļi elpot - krūšu muskuļi kaut kā piedalīsies piespiedu dziļā elpā. Tikai īpaša diafragmas elpošanas apmācība var palīdzēt pilnībā elpot, izmantojot diafragmu. Tāpēc neapzināti cilvēks pilnībā elpo krūškurvja elpošanas metodi. Un stāvoklī, kad dziļa elpa nav pilnīga, viņš sāk mēģināt elpot vēlreiz, un atkal, un atkal...

Ar neveiksmīgiem mēģinājumiem cilvēkam rodas nervu spriedze, kas sūta smadzenēm signālus, ka trūkst gaisa (precīzāk, skābekļa), kura patiesībā nav. Tā kā centrālā nervu sistēma kontrolē asins sastāvu un nereaģē uz cilvēka panikas stāvokļa nervu impulsiem, smadzenēs tas neizmanto elpošanas centru un nesūta signālu pilnīgai elpai - citiem vārdiem sakot, tas neļauj cilvēkam veikt piespiedu pilnu elpu, lai asinis nebūtu piesātinātas ar skābekli. kas arī ir bīstami un var izraisīt, piemēram, ģīboni no skābekļa pārpalikuma smadzenēs. Šo stāvokli, kad persona mēģina piespiedu kārtā dziļi ieelpot, un centrālā nervu sistēma to neļauj darīt, sauc par plaušu hiperventilāciju..

Bet nervu spriedze, kas rodas no nespējas dziļi elpot piespiedu kārtā, tiek pārnesta arī uz centriem, kas kontrolē adrenalīna ražošanu, kas izdalās asinīs un liek sirds muskuļiem ātrāk sarauties, tādējādi palielinot asinsspiedienu un izraisot asins plūsmu smadzenēs un smadzeņu skābekļa pārsātinājumu., kas var reaģēt, atspējojot dažas funkcijas, un jo īpaši izraisīt samaņas zudumu, bet neļaus jums dziļi elpot. Tāpēc ļoti bieži cilvēki stāvoklī, kurā nav iespējams dziļi ieelpot, kļūst nervozi un zaudē samaņu. Nāc pie prāta un sāc normāli elpot automātiski, nedomājot par ieelpošanas dziļumu.

Lai nenonāktu līdz ģībonim ar neveiksmīgu dziļu elpu un vienkārši atjaunotu elpošanu, ir jēga ar varu pārtraukt mēģinājumus dziļi elpot vai radīt priekšnoteikumus elpošanas normalizēšanai - tās pārejai uz automātisko normālo režīmu. Ir vairāki veidi, kā atjaunot automātisko elpošanu un iziet no hiperventilācijas stāvokļa:

  • Elpošana maisā rada atmosfēru, kas ir pārsātināta ar oglekļa dioksīdu, un liek smadzenēm regulēt elpošanu, lai saņemtu daļu skābekļa - lai pilnībā elpotu..
  • Piespiedu lēna sekla elpošana ar diafragmu ļauj jums izveidot situāciju, kad gaiss ieplūdīs mazās porcijās, un normālas izelpas laikā plūsmas ātrums būs lielāks nekā uzņemtais, un pakāpeniski hiperventilācija apstāsies, un smadzenēm būs nepieciešama jauna skābekļa daļa, kas ļaus jums pilnībā elpot..
  • Tā vietā, lai atkārtoti ievilktu neiespējamu pilnu elpu, ir jāveic enerģiski fiziski vingrinājumi, kas liek muskuļiem tērēt enerģiju un palielina asinsriti, kas savukārt izraisīs organisma dabisko vajadzību pēc skābekļa un piespiedīs centrālo nervu sistēmu dot impulsu elpošanas centram, lai padarītu elpošanu dziļu..

Plaušu hiperventilācijas stāvoklis var attīstīties brīžos, kas pilnīgi nav saistīti ar slimībām. Tātad nespēja dziļi elpot var būt ilga mazkustīga spēle un pēkšņa vēlme dziļi ievilkt elpu, lai iztaisnotu krūtis un plaušas. Bieži vien līdzīga parādība rodas, ja cilvēks pasīvi atpūšas un vēlas elpot svaigu gaisu, par kuru viņš piespiedu kārtā dziļi ieelpo, kas galu galā neder. Dažreiz nav iespējams dziļi ievilkt elpu, ilgi guļot gultā. Bet visbiežāk tieši latentā nervu spriedze un mazkustīgā dzīve kompleksā rada priekšnoteikumus plaušu hiperventilācijas uzbrukumu attīstībai..

Novārtā atstātās situācijas, kad latentas nervu spriedzes dēļ cilvēkam bieži ir hiperventilācijas stāvoklis, kuru viņš pats nesaista ar elpošanas ritma traucējumiem, tiek ārstētas ar medikamentiem - lietojot nomierinošus un antidepresantus. Tā kā tieši viņi atbrīvo iekšējo stresu, novērš slēpto stresu un ļauj atbrīvoties no hiperventilācijas lēkmēm, kas regulāri apmeklē cilvēku.

Grūtības ar pilnu elpu - ko nozīmē simptoms?

Cilvēks var būt bezbailīgs, cik vēlas, bet gaisa trūkuma sajūta izraisīs paniku ikvienā drosminiekā. Galu galā tas ir tiešs drauds mūsu dzīvībai, un daba pārliecinājās, ka mēs jūtam briesmas un darām visu iespējamo, lai no tām izvairītos. Tomēr skābekļa deficīts ne vienmēr notiek..

Varbūt smadzenes piedzīvo tikai ilūziju un sūta ķermenim nepatiesus signālus. Bet kāpēc mums šķiet, ka gaisa ir par maz, vai arī mēs esam aizmirsuši, kā pareizi elpot??

  1. Bailes no nāves ir visas problēmas karalis
  2. Kā jūs varat palīdzēt sev iemācīties atkal elpot??
  3. Secinājums

Bailes no nāves ir visas problēmas karalis

Ļoti bieži nervoziem cilvēkiem - VSD, neirotiķiem, trauksmes cēlējiem - ir sajūta, ka ir grūti atvilkt pilnu elpu. Un, protams, vispirms rodas prātā organiskie simptomu cēloņi..

Hipohondriji nekavējoties sāk sevi uzskatīt par astmas vai vēža slimniekiem. Bailes par iespējamo nāvi no nosmakšanas kļūst tik spēcīgas, ka persona vairs nedod sev pārskatu par to.

Tipiskas elpošanas problēmu izpausmes personai ar nervu traucējumiem:

  • Simptomam nav grafika, bet tas var parādīties, ja pacients to atceras. Jā, gadās, ka, sēžot pie klēpjdatora ērtā krēslā ar tasi tējas, cilvēks pēkšņi "atceras, ka nevar elpot". Un elpošanas sistēma nekavējoties reaģē pareizi. Šķiet, ka plaušas samazinās un nevēlas strādāt pilnībā. Kaut arī visu dienu līdz šim kaitinošajam brīdim cilvēks pat nepamanīja, kā viņš elpo.
  • Katru reizi nepilnīgu elpu pavada nekontrolējamas bailes no nāves, panika, sirdsklauves un dažreiz asinsspiediena paaugstināšanās. Simptoms bieži ir saistīts ar adrenalīna pieplūdumu un var būt pat panikas lēkmes priekšvēstnesis, kura laikā tas liks par sevi manīt pilnā spēkā..
  • Pacients nespēj pareizi aprakstīt savas jūtas. Jā, ir grūti ievilkt dziļu elpu, gaiss pilnībā neiziet plaušās (vai varbūt tas neiznāk pilnībā, un tāpēc jaunai porcijai nav vietas). Jā, kaut kas ir krūtīs (vai kaklā - tas nav droši zināms). Es gribu žāvāties vai klepot dziļāk, bet nekas neiznāk. Vai arī - tas izrādās ar milzīgām pūlēm. Persona krīt panikā, iedomājoties, ka drīzumā vispār nespēs elpot.

Ir vērts atzīmēt, ka bailes tikai pastiprina simptomus, iedzenot pacientu apburtajā lokā. Dažreiz stāvoklis var vajāt cilvēku mēnešiem ilgi, iedzenot viņu depresijā un pārvēršot viņu par dīvānu, kuru neviens nevēlas saprast.

Kā jūs varat palīdzēt sev iemācīties atkal elpot??

Izlasījis medicīnas vietnes par smagām plaušu patoloģijām, pacientam ir grūti ļauties adekvātai domāšanai. Bet, ja jūs saprotat, ka elpošanas traucējumu galvenais cēlonis ir stress, tad jūs varat ātri novērst simptomu. Parasti šeit ir tikai divas galvenās problēmas..

ProblēmaKas notiek?Kā jūs varat palīdzēt?
Plaušu hiperventilācijaTiek iedarbināta visiem VSD un trauksmes cēlējiem pazīstamā shēma: adrenalīna lēkme - pastiprināta panika - nepatīkamu sajūtu kopums. Bet ne visi nervozie cilvēki saprot, ka stresa brīdī viņiem ir grūti atvilkt pilnu elpu ne tāpēc, ka viss ir ierobežots krūtīs, vai arī plaušas atsakās strādāt, bet gan tāpēc, ka iekšā ir vairāk nekā pietiekami daudz skābekļa. Bieža, sekla elpošana, kas rodas panikas laikā, izjauc pareizu skābekļa un oglekļa dioksīda proporciju asinīs. Un, mēģinot norīt vēl vairāk gaisa, cilvēks var vienkārši zaudēt samaņu - kā rezultātā, starp citu, viņš nemaz nemirs, bet atjaunos elpošanas funkciju un izmetīs "lieko" skābekli.Šie vienkāršie vingrinājumi ir izglābuši daudzus cilvēkus ar panikas lēkmēm:
  1. Salieciet lūpas ar plānu mēģeni, ielieciet plaukstu uz vēdera. Ieelpojiet lēnām, skaitot 10, un izelpojiet tikpat lēni. Veikt 3-5 minūšu laikā.
  2. Paņemiet papīra maisiņu (vai vienkārši salieciet plaukstas laivā) un elpojiet šī trauka iekšpusē. Var šķist, ka gaisa ir maz, bet tas ir normāli. Tā tiks atjaunota skābekļa un oglekļa dioksīda attiecība.
Elpošanas ceļu neirozeCilvēki ar nervu traucējumiem mēdz pakavēties pie simptomiem. Tātad, ja hiperventilācija notika pirmo reizi vai bija spilgtāka nekā iepriekšējās, cilvēks var no tā tik ļoti baidīties, ka tā notiks ciklos. Viņš pastāvīgi sāks pārbaudīt sevi par "pareizu elpošanu", mēģinot pārbaudīt, vai ir grūti dziļi elpot vai nē, vai kaut kas traucē procesu. Tādēļ elpošanas neirozi var saukt par sava veida plaušu hiperventilācijas vai panikas lēkmes "komplikāciju". Neirotikā zemapziņa pamanīs jebkādas izmaiņas elpošanā, iztēloto ņems vērā realitātē, novedot cilvēku pie depresijas.Viss ir atkarīgs no tā, cik daudz jūs esat gatavs mainīt savu attieksmi pret problēmu. Jums jāsaprot: jūs nenomirsit no gaisa trūkuma. Pat ja jūs pārspīlējat to ar elpām un zaudējat samaņu, tad, atjēgoties, jūs jau saņemat atjaunotu elpošanu. Žēl, ka ne visiem pacientiem ir pietiekami daudz gribasspēka, lai sāktu mainīt domas. Tad psihoterapeits nāks palīgā. Dažos gadījumos ar sarunām vien nepietiek, un tiek iesaistītas zāles. Tā kā neirozes nebūt nav viegla lieta, un bieži vien pacients pats nespēj tikt ar tām galā.

Secinājums

Elpošanas problēmas ir psiholoģiski sarežģītas. Viss, ko cilvēka smadzenes automātiski uztver kā draudu dzīvībai, tiek piedzīvots īpaši sāpīgi, galvenokārt no morālās puses.

Vienīgais nervu grūtību elpošanas pluss ir tas, ka tie nekad nenovedīs cilvēku līdz nāvei, jo viņu cēlonis nav organisks. Un šis mazais, bet tik svarīgais pluss spēj noskaņot savu prātu uz adekvātu situācijas uztveri un palīdzēt atrisināt problēmu..

Kāpēc nepietiek gaisa, kad sākas elpošana un žāvāšanās

Bīstami simptomi

Dažreiz elpas trūkums rodas fizioloģisku iemeslu dēļ, kurus var viegli novērst. Bet, ja jūs pastāvīgi vēlaties žāvāties un dziļi elpot, tad tas var būt nopietnas slimības simptoms. Tas ir vēl sliktāk, ja uz šī fona bieži rodas elpas trūkums (aizdusa), kas parādās pat ar minimālu fizisko piepūli. Tas jau rada bažas un apmeklē ārstu..

Nekavējoties jādodas uz slimnīcu, ja elpošanas grūtības pavada:

  • sāpes krūtīs;
  • ādas krāsas maiņa;
  • slikta dūša un reibonis;
  • smagas klepus lēkmes;
  • ķermeņa temperatūras paaugstināšanās;
  • pietūkums un krampji ekstremitātēs;
  • baiļu sajūta un iekšēja spriedze.

Šie simptomi parasti skaidri norāda uz patoloģijām organismā, kuras pēc iespējas ātrāk jāidentificē un jānovērš..

Gaisa trūkuma cēloņi

Visus iemeslus, kāpēc persona var vērsties pie ārsta ar sūdzību: "Es nevaru pilnībā elpot un es pastāvīgi žāvājos", var nosacīti iedalīt psiholoģiskos, fizioloģiskos un patoloģiskos. Nosacīti - tāpēc, ka viss mūsu ķermenī ir cieši saistīts, un vienas sistēmas neveiksme izraisa citu orgānu normālas darbības traucējumus.

Tātad ilgstošs stress, kas tiek attiecināts uz psiholoģiskiem iemesliem, var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību un sirds un asinsvadu problēmas..

Fizioloģisks

Visnekaitīgākie ir fizioloģiskie iemesli, kas var izraisīt elpošanas grūtības:

  1. Skābekļa trūkums. Stipri jūtams kalnos, kur gaiss ir mazs. Tātad, ja nesen mainījāt savu ģeogrāfisko atrašanās vietu un tagad esat ievērojami virs jūras līmeņa, tad ir normāli, ka sākumā jums ir grūti elpot. Nu, biežāk vēdiniet dzīvokli..
  2. Aizlikta istaba. Šeit vienlaikus ir nozīme diviem faktoriem - skābekļa trūkumam un oglekļa dioksīda pārpalikumam, it īpaši, ja telpā ir daudz cilvēku..
  3. Stingrs apģērbs. Daudzi par to pat nedomā, bet, tiecoties pēc skaistuma, upurējot ērtības, viņi sev atņem ievērojamu skābekļa daļu. Īpaši bīstami ir apģērbi, kas spēcīgi saspiež krūtis un diafragmu: korsetes, stingras krūšturi, cieši pieguļoši bodiji.
  4. Slikta fiziskā forma. Gaisa trūkumu un elpas trūkumu pie mazākās piepūles piedzīvo tie, kas piekopj mazkustīgu dzīvesveidu vai slimības dēļ ir pavadījuši daudz laika gultā.
  5. Liekais svars. Tas kļūst par veselu ķekaru problēmu cēloni, kuros žāvāšanās un elpas trūkums vēl nav visnopietnākais. Bet esiet uzmanīgs - ar ievērojamu normālā svara pārsniegumu sirds patoloģijas strauji attīstās.

Karstumā ir grūti elpot, it īpaši, ja tas ir stipri dehidrēts. Asinis kļūst biezākas, un sirdij ir grūtāk to izspiest caur traukiem. Tā rezultātā organisms saņem mazāk skābekļa. Persona sāk žāvāties un mēģina elpot dziļāk..

Medicīniskā

Elpas trūkums, žāvāšanās un regulāri jūtams elpas trūkums var izraisīt nopietnas slimības. Turklāt bieži šīs pazīmes ir vieni no pirmajiem simptomiem, kas ļauj diagnosticēt slimību agrīnā stadijā..

Tāpēc, ja jums pastāvīgi ir grūti elpot, noteikti dodieties pie ārsta. Starp iespējamām diagnozēm visbiežāk sastopamas šādas:

  • VSD - veģetatīvi asinsvadu distonija. Šī slimība ir mūsu laika posts, un to parasti izraisa smaga vai hroniska nervu pārmērīga slodze. Cilvēks izjūt pastāvīgu trauksmi, bailes, attīstās panikas lēkmes, rodas bailes no slēgtas telpas. Apgrūtināta elpošana un žāvāšanās vēstī par šiem uzbrukumiem.
  • Anēmija. Akūts dzelzs deficīts organismā. Tas ir nepieciešams skābekļa pārvadāšanai. Kad gaisa ir par maz, pat ar normālu elpošanu šķiet, ka gaisa ir par maz. Persona sāk pastāvīgi žāvāties un dziļi elpot..
  • Bronhopulmonārās slimības: bronhiālā astma, pleirīts, pneimonija, akūts un hronisks bronhīts, cistiskā fibroze. Visi no tiem vienā vai otrā veidā noved pie tā, ka pilnīgu elpu kļūst gandrīz neiespējami..
  • Akūtas un hroniskas elpošanas ceļu slimības. Deguna un balsenes gļotādu pietūkuma un sausuma dēļ kļūst grūti elpot. Bieži deguns un rīkle ir aizsērējuši gļotas. Žāvājoties, balsene atveras pēc iespējas vairāk, tāpēc ar gripu un SARS mēs ne tikai klepojam, bet arī žāvājamies.
  • Sirds slimības: išēmija, akūta sirds mazspēja, sirds astma. Viņus ir grūti diagnosticēt agri. Elpas trūkums kopā ar elpas trūkumu un sāpēm krūtīs bieži ir sirdslēkmes pazīme. Ja šis stāvoklis iestājās pēkšņi, labāk nekavējoties izsaukt ātro palīdzību.
  • Plaušu trombembolija. Cilvēkiem ar tromboflebītu ir nopietns risks. Salauzts asins receklis var bloķēt plaušu artēriju un izraisīt daļas plaušu nāvi. Bet sākumā kļūst grūti elpot, pastāvīgi žāvājas un rodas akūta gaisa trūkuma sajūta.

Kā redzat, lielākā daļa slimību nav tikai nopietnas - tās apdraud pacienta dzīvi. Tādēļ, ja jūs bieži jūtat gaisa trūkumu, tad labāk neaizkavēt ārsta apmeklējumu..

Psihogēns

Un atkal nevar neatgādināt stresu, kas mūsdienās ir viens no galvenajiem daudzu slimību attīstības cēloņiem.

Žāvāšanās stresa apstākļos ir beznosacījuma reflekss, kas mums raksturīgs pēc būtības. Novērojot dzīvniekus, pamanīsit, ka nervozējot viņi pastāvīgi žāvājas. Un šajā ziņā mēs neatšķiramies no viņiem.

Stresa apstākļos rodas kapilāru spazmas, un, izdalot adrenalīnu, sirds sāk sisties ātrāk. Tas paaugstina asinsspiedienu. Šajā gadījumā dziļa elpa un žāvāšanās veic kompensācijas funkciju un aizsargā smadzenes no iznīcināšanas..

Ar nopietnu bailēm bieži rodas muskuļu spazmas, kas padara neiespējamu pilnīgu elpu. Nav brīnums, ka pastāv izteiciens "aizrāva elpu".

Ko darīt

Ja jūs nonākat situācijā, kurā bieži žāvājās un trūka gaisa, nemēģiniet krist panikā - tas tikai saasinās problēmu. Pirmais, kas jādara, ir nodrošināt papildu skābekļa plūsmu: atveriet logu vai logu, ja iespējams, dodieties ārā.

Centieties pēc iespējas atbrīvot apģērbu, kas traucē pilnīgai ieelpošanai: novelciet kaklasaiti, atveriet apkakli, korseti vai krūšturi. Lai izvairītos no reiboņa, labāk ieņemt sēdus vai guļus stāvokli. Tagad jums jāievelk ļoti dziļa elpa caur degunu un pagarināta izelpošana caur muti..

Pēc vairākām šādām elpām stāvoklis parasti ievērojami uzlabojas. Ja tas nenotiek, un gaisa trūkumam tiek pievienoti iepriekš minētie bīstamie simptomi, nekavējoties izsauciet ātro palīdzību.

Pirms medicīnas darbinieku ierašanās nelietojiet zāles patstāvīgi, ja vien tās nav izrakstījis ārstējošais ārsts - tie var sagrozīt klīnisko ainu un sarežģīt diagnozi.

Diagnostika

Ārkārtas ārsti parasti ātri nosaka pēkšņas elpošanas grūtības cēloni un hospitalizācijas nepieciešamību. Ja nav nopietnu baiļu, un uzbrukumu izraisa fizioloģiski iemesli vai smags stress un tas neatkārtojas, tad varat gulēt mierīgi.

Bet, ja jums ir aizdomas par sirds vai plaušu slimībām, labāk ir veikt pārbaudi, kas var ietvert:

  • asins un urīna vispārēja analīze;
  • rentgena krūtīs;
  • elektrokardiogramma;
  • Sirds ultraskaņa;
  • bronhoskopija;
  • datortomogramma.

Kāda veida pētījumi ir nepieciešami jūsu gadījumā, ārsts noteiks sākotnējā pārbaudē.

Ja gaisa trūkumu un pastāvīgu žāvāšanos izraisa stress, tad jums, iespējams, būs jāvēršas pie psihologa vai neirologa, kurš pastāstīs, kā mazināt nervu spriedzi vai izrakstīt zāles: sedatīvus vai antidepresantus..

Ārstēšana un profilakse

Kad pacients nāk pie ārsta ar sūdzību: "Es nevaru pilnībā elpot, es žāvājos, kas man jādara?", Viņš vispirms apkopo detalizētu anamnēzi. Tas novērš skābekļa deficīta fizioloģiskos cēloņus..

Liekā svara gadījumā ārstēšana ir acīmredzama - pacients jānodod dietologam. Bez kontrolēta svara zaudēšanas problēmu nevar atrisināt.

Ja pārbaudes rezultāti atklāj akūtas vai hroniskas sirds vai elpošanas ceļu slimības, ārstēšana tiek noteikta saskaņā ar protokolu. Jau tagad ir nepieciešams lietot zāles un, iespējams, fizioterapijas procedūras..

Elpošanas vingrošana ir laba profilakse un pat ārstēšana. Bet bronhu-plaušu slimību gadījumā to var izdarīt tikai ar ārstējošā ārsta atļauju. Nepareizi izvēlēti vai veikti vingrinājumi šajā gadījumā var izraisīt smagu klepu uzbrukumu un vispārējā stāvokļa pasliktināšanos.

Ir ļoti svarīgi uzturēt sevi labā fiziskā formā. Pat ar sirds slimībām ir īpaši vingrinājumu komplekti, kas palīdz ātrāk atgūties un atgriezties pie parastā dzīvesveida. Īpaši noderīgi ir aerobie vingrinājumi - tie trenē sirdi un attīsta plaušas.

Aktīvas āra spēles (badmintons, teniss, basketbols utt.), Riteņbraukšana, staigāšana ātrā tempā, peldēšana - ne tikai palīdzēs atbrīvoties no elpas trūkuma un nodrošinās papildu skābekļa plūsmu, bet arī savelk muskuļus, padarot jūs slaidākus. Un tad, pat augstu kalnos, jūs jutīsities lieliski un izbaudīsiet ceļojumu, nevis ciešat no pastāvīga elpas trūkuma un žāvāšanās..