Filozofiskā enciklopēdiskā vārdnīca. 2010. gads.

• Kognitīvā disonanse
• KOZELSKY

Uzziniet, kas ir “COGNITION” citās vārdnīcās:

izziņa - kognitīvs process vai garīgo procesu kopums... Lingvistisko terminu vārdnīca. Kumeļš

Izziņa - (no lat. Correlati zināšanām) zināšanas, zināšanas; izziņa, kas atbilst izziņai vai izziņai, izzināma... Pētnieciskā darbība. Vārdnīca

Kognitīvā valodniecība - valodniecība... Wikipedia

KOGNITĪVĀ PSICHOTERAPIJA - galvenos K. lpp. Noteikumus formulēja Beks (A. T.) neatkarīgi no Elisa (A. Ellis), kurš 1950. gados. izstrādāja racionālas emocionālās psihoterapijas metodi. Kā patstāvīgs virziens K. lpp. Tika izveidota vēlāk...... Psihoterapeitiskā enciklopēdija

EMDR acu kustību desensibilizācija un pārstrāde ir psihoterapijas metode, ko Francine Shapiro izstrādājusi pēctraumatisko traucējumu (PTSS) ārstēšanai... Wikipedia

Kognitīvās spējas - K. lpp. var uzskatīt par īpašībām, kas raksturīgas visiem cilvēkiem kā biologam. prāts, piemēram. spēja apgūt dzimto valodu un kā īpašības, kas, piemēram, atšķiras katram indivīdam vai no vienas cilvēku grupas. verbāli vai...... Psiholoģiskā enciklopēdija

Izziņa - P. (izziņa) ir "vispārīgs termins, ko lieto, lai apzīmētu visus procesus, kas saistīti ar zināšanu iegūšanu", apgalvo Ernests R. Hilgards laikrakstā Apziņa mūsdienu psiholoģijā. Indeksā uz... Psiholoģiskā enciklopēdija

VĒRTĪBAS ADAPTĪVĀ PIEEJA PSIHOTERAPIJĀ - teorētisko priekšnoteikumu sistēma izmantošanai psihoterapijā, psihokorekcijā un psiholoģiskajās konsultācijās, lai ārstētu pacientus ar neskaidru, intuitīvu motivāciju, kur ir grūti diagnosticēt (piemēram, neklātienes psihoterapija,...... Psihoterapeitiskā enciklopēdija

Kognitīvā disonanse - (latīņu disonāni, kas izklausās nesaskaņoti, kognitio zināšanas, izziņa) sociālās psiholoģijas jēdziens, izskaidrojot kognitīvo elementu sistēmas ietekmi uz cilvēka uzvedību, aprakstot sociālo motivāciju veidošanos viņu ietekmē...... Jaunākā filozofiskā vārdnīca

Harkovas humanitārās universitātes "Tautas Ukrainas akadēmija" - (KSU "PUA") devīze Izglītība. Izlūkošana. Kultūra... Vikipēdija

Cilvēka kognitīvā sistēma

Katram cilvēkam ir savas individuālās zināšanas un psiholoģiskie procesi saistībā ar kādu viņam nozīmīgu objektu vai priekšmetu. Šīs zināšanas un emocionālā pieredze par kādu vai par kaut ko var būt konsekventa vai pretrunīga..
Personas kognitīvā sistēma ietekmē viņa uzvedību, un tā var ietekmēt viņa stāvokli un uzvedību. Katram no mums ir dažādi veidi, kā uztvert un apstrādāt ienākošo vai esošo informāciju par pasauli un par sevi. Tas viss ir izziņas process - veids, kā mēs iegūstam, pārveidojam un uzglabājam informāciju, kas saņemta no mūsu vides, lai to izmantotu pasaules pētīšanai un izskaidrošanai..
60. gadu sākumā parādījās psiholoģijas virziens - kognitīvā psiholoģija.Kognitīvā psiholoģija ir skats uz psihi kā kognitīvo operāciju sistēma, kas paredzēta informācijas apstrādei. Pašas kognitīvās operācijas ietver psiholoģiskā procesa analīzi un saikni ne tikai ar ārēju stimulu, bet arī ar iekšējiem mainīgajiem lielumiem (pašapziņa, uzmanības selektivitāte, kognitīvās stratēģijas, idejas un vēlmes)..

Kas ir izziņa?
Kodolīgā kognitīvo terminu vārdnīcā. Sal. E.S. Kubrjakovs, V.Z. Demjanovs, Yu.G. Pankrats, L.G. Lūzins. M., 1997, rakstīts:
"UZZINĀŠANĀS (izziņa, izziņa) ir kognitīvās zinātnes centrālais jēdziens, apvienojot divu latīņu vārdu - kognitio, izziņas, izziņas un izziņas, domāšanas, domāšanas - nozīmi. Tādējādi tas apzīmē izziņas procesu vai garīgo (mentālo, domāšanas) procesu kopumu - uztvere, kategorizēšana, domāšana, runa utt., kas kalpo informācijas apstrādei un apstrādei. Ietver sevis apzināšanos un novērtēšanu apkārtējā pasaulē un īpaša pasaules attēla veidošanu - visu, kas veido pamatu cilvēka uzvedībai. Atzīšana - visi procesi, kuru laikā maņu dati tiek pārveidoti, nonākot smadzenēs, un tiek pārveidoti dažāda veida mentālu attēlojumu veidā (attēli, ierosinājumi, rāmji, skripti, scenāriji utt.), lai vajadzības gadījumā tos saglabātu cilvēka atmiņā. Dažreiz izziņa tiek definēta kā aprēķins - informācijas apstrāde simbolos, tās pārveidošana no viena veida uz citu - citā kodā, citā struktūrā. Kognitīvās zinātnes ietvaros mēs nodarbojamies ar dažādiem izziņas aspektiem: valodniecība - valodas zināšanu sistēmas; filozofija - vispārējās izziņas problēmas un kognitīvo procesu metodoloģija; neirozinātnes pēta izziņas bioloģiskos pamatus un fizioloģiskos ierobežojumus, kas tiek uzlikti procesiem, kas notiek cilvēka smadzenēs utt. psiholoģija galvenokārt izstrādā eksperimentālas metodes un paņēmienus izziņas izpētei.
Termina izziņa alternatīvas interpretācijas:
Žmurovs V.A. Lielā psihiatrijas enciklopēdija, 2. izdevums, 2012.
PAZIŅOJUMS - 1. izziņas akts; 2. izziņas process..
Cilvēka izziņa ir uztveres, informācijas sniegšanas un informācijas sniegšanas sistēmu mijiedarbība ar vārdu. Kognitīvās struktūras tiek noteiktas valodas vienību nozīmē, kas izpaužas gadījuma vārdu veidošanā. Piemēram, Puškinā mēs atrodam - "Esmu iemīlējies, esmu sajūsmināts, vārdu sakot, esmu atlaists".

Izziņa

Izziņa ir garīgo procesu kopums, kas kalpo informācijas apstrādei un pārveidošanai. Tas ietver paša cilvēka izpratni un novērtēšanu apkārtējā realitātē, kā arī individuāla realitātes attēla konstruēšanu, tas ir, visu, kas veido pamatu indivīda uzvedības modeļiem. Tādējādi visus procesus, kas ietver sensoro datu pārveidošanu smadzenēs dažāda veida mentālos attēlos (attēlus, rāmjus, scenārijus), sauc par atziņām. Tas ir, izziņas process ir darbības, lai apstrādātu un pārveidotu informāciju no vienas struktūras uz otru..

Kas tas ir

Saskaņā ar savu nervu struktūru cilvēka smadzenes pundur jebkuru datoru. Viss smadzeņu potenciāls vēl nav izpētīts, taču ar pārliecību var apgalvot, ka tā skaitļošanas iespējas ir bezgalīgas. Tajā pašā laikā pat vājākajam kalkulatoram ir priekšrocība aprēķinu precizitātē. Kāpēc tas notiek?

Cilvēka garīgā darbība norit atsevišķi no pasaules personiskās uztveres mentālajiem procesiem. Tāpēc cilvēki mēdz pieļaut loģiskas kļūdas, izdarīt nepatiesus secinājumus..

Šie ir vairāki faktori, kas ietekmē cilvēka uztveri:

- apzināta domu plūsma, ko sauc par garīgo troksni;

- ierobežots smadzeņu potenciāls informācijas pārveidošanai.

Izziņa ir rezultāts zināšanu veidošanai par objektu, objektu (faktu, vietu), savienojot visas psihes sastāvdaļas - intelektu, emocijas, atmiņu, reprezentāciju. Vienkārši sakot, tā ir nozīmes vienība, kas atrodas uz prāta un psihes robežas..

Apskatāmais fenomens ietver ne tikai faktiskās zināšanas, bet arī spriedumus, teorijas un uztveres kļūdas. Viņi piedalās jaunas nozīmes attīstībā ar cilvēku sajūtu, attieksmes palīdzību.

Visām zinātniskajām zināšanām ir garīgs raksturs, jo pat harmoniskas loģiskas domas pamatā ir zemapziņas instinkts. Tajā pašā laikā, kad nepietiek ar objektīviem un verbāliem līdzekļiem, lai pārveidotu visu, ko cilvēki domā, iedomājas, jūt, rodas kognitīvie sagrozījumi..

Aprakstītā jēdziena darba definīcijas prototipu var atrast J. Berkeley, kurš apgalvoja, ka ikviens, kurš analizē cilvēka izziņas objektus, saprot, ka tās ir idejas, kuras vai nu uztver jūtas, vai arī tās, kuras cilvēks saņem, novērojot prāta un emociju darbības, vai veidojas, piedaloties iztēlei, atmiņai vai, apvienojoties, atdalot, parādot to, kas sākotnēji tika uztverts vienā no iepriekš minētajiem veidiem.

Izziņas jēdziens apvieno ne tikai cilvēka apziņas procesus (domāšana, stratēģijas izstrāde, reprezentācija, radošums, analīze, refleksija, simbolizācija), bet arī ikdienišķākus procesus, piemēram, motoriku, uzmanību, atpazīšanu. Par nepieciešamo nosacījumu aprakstītajai parādībai tiek uzskatīta mimēze (imitācija, līdzība).

Tādējādi izziņa vienkāršos vārdos ir izziņas darbība vai izziņas process. Cilvēka izziņa ir uztveres, mijiedarbības ar informāciju verbālā formā informācija, prezentācija un ražošana.

Apskatāmais jēdziens ir pretrunīga pasaule, jo esošā pasaule (reālā, jutekliskā, objektīvā) iekļūst indivīda apziņas zonā. Tomēr tajā pašā laikā indivīds ar iekšējās gribas palīdzību var radīt pats savu nozīmi, kuru viņš uzskata par apkārtējo objektu vidū..

Izziņa psiholoģijā

Apskatāmais jēdziens ir doma vai tēlains attēlojums, kuru cilvēks nepamana, ja viņš uz tiem nekoncentrējas. Klasiskās izziņas, kas raksturīgas depresijas stāvokļiem un citiem klīniskiem traucējumiem, bieži sauc par “automātiskām domām”. Cilvēkiem ir raksturīgi domāt, ka viņu domas un idejas atspoguļo realitāti, tāpēc viņi reti novērtē savu patiesību..

Šajā gadījumā zināšanas, atšķirībā no analizētās koncepcijas, vienlaikus ir pamatots spriedums vai adekvāts un pamatots attēlojums, vai arī šīs pārstāvības iegūšanas process.

Izziņa ir ārpus patiesības vērtības. Šī parādība darbojas gan ar maldiem, gan patiesām zināšanām. To raksturo mijiedarbības procesi ar spriedumiem (kas dažkārt ir nepietiekami un kļūdaini) un zināšanas. Izziņa kā process ģenerē un pielieto priekšstatus, kas piešķirti uzskatiem un zināšanām.

Arī aplūkojamā parādība atšķiras no emocijām, jo ​​tā darbojas ar diskrētām, specializētām, sistematizētām struktūrām..

Izziņa ir strukturēta, un tās elementi ir vērsti uz ārējās vides struktūras parādīšanu, kas ir saistīts ar nepieciešamību pēc sociālās aktivitātes. Neskatoties uz to, ka kognitīvie komponenti ir saistīti ar verbālajām struktūrām un visu veidu kopienu valodas ir ļoti dažādas, galvenie izziņas rīki ir visaptveroši, kas atrodams valodu semantikā.

Kopējie lingvistiskie elementi, universālās gramatiskās struktūras, kā arī kategoriju apvienošana ap prototipiem parāda, ka cilvēki ne tikai "saprot" realitāti, bet aktīvi un mērķtiecīgi to atjauno attēlā īpašiem mērķiem.

Izziņa psiholoģijā ir vispārējs termins, ko lieto, lai apzīmētu procesus, kuru mērķis ir zināšanu iegūšana. Analizētais jēdziens aptver visu garīgo darbību vai stāvokļus, kuru mērķis ir asimilēt zināšanas un prāta darbību, kas ietver uztveri, iztēli, runas procesus, uzmanību, atmiņu, problēmu risināšanu.

Tādējādi izziņa ir kolektīvs apzīmējums virzītiem centieniem, kas veikti, lai atrastu, zinātu, definētu, saprastu, izjauktu, sistematizētu, apspriestu objektus un arī mainītu tos ar garīgo darbību palīdzību..

Psihologi, kas pulcējās ap apskatāmo teoriju, ir pārliecināti, ka cilvēks nav mašīna, kas nepārdomāti un automātiski reaģē uz uzvednēm (iekšējiem stimuliem vai ārējiem notikumiem). Gluži pretēji, cilvēka prāts ir spējīgs uz daudz ko citu. Viņš gandrīz katru minūti var analizēt informāciju par reālo realitāti, salīdzināt, pieņemt lēmumus, risinot problēmas, kas viņu pārvar..

Tādējādi kognitīvisms balstās uz indivīda kā būtnes izpratni, domāšanu un analizēšanu, jo viņš atrodas informācijas vidē, kas jārealizē, jānovērtē un jāizmanto..

Kognitīvie procesi - izziņas, tiek pētīti kognitīvajā psiholoģijā, kas ir vērsta uz garīgās darbības matemātisku atdarināšanu un eksperimentiem. Vienkārši sakot, tā ir psiholoģijas nozare, kas pēta kognitīvos procesus, proti, attēlojumus, atmiņu, uzmanību, garīgās darbības, iztēli, lēmumu pieņemšanas prasmes. Daži no šāda veida psiholoģijas postulātiem ir mūsdienu psiholingvistikas pamatā. Šīs psiholoģijas nozares secinājumus plaši izmanto citās dvēseles doktrīnas sadaļās (izglītības psiholoģija, personība, sociālā psiholoģija)..

Citiem vārdiem sakot, kognitīvā psiholoģija atšķiras no uzvedības jēdziena "stimuls-reakcija", jo nav vienas līnijas uzvedības determinisma virziena. Viņa vadās pēc pētāmo sistēmu pašorganizācijas un pašregulācijas doktrīnas. No tā ir iespējams secināt citas kognitīvisma metodoloģiskās doktrīnas, kuru mērķis ir sarežģīti-strukturāli sistēmiski sakari, kas rodas izziņas akta gaitā..

Galvenā šāda veida psiholoģijas interese ir domāta domām. Uzvedības modeļi, emocionālā reakcija, vide - tas viss ir būtiski, bet kognitīvās psiholoģijas raksturīga iezīme ir tieši uzmanība uz klienta spriedumiem, gaidām, attieksmi, uzskatiem, idejām, uztveri, domāšanas veidu, tas ir, atziņām.

Bieži vien cilvēki neapmierina sevi ar savu neracionālo, nepielāgošanās domāšanu un rada problēmas, kuras patiesībā varētu nebūt notikušas. Vai pat objektīvu, neveiksmīgu apstākļu gadījumā cilvēki nespēj atbrīvoties no nevajadzīgām obsesīvas dabas domām, kas tikai sarežģī izejas meklēšanu no sarežģītas situācijas. Tāpēc neadekvāts, slikti adaptīvs, racionalitātes un līdzsvara trūkums, garīgās darbības kognitīvais process ir spēcīgs stresa "ģenerators", kas arī novērš veiksmīgu cīņu ar stresa faktoriem un turpmāku šādu stāvokļu negatīvo seku pārvarēšanu..

Turklāt vairāku pretrunīgu atziņu (zināšanu, ideju, spriedumu) klātbūtne indivīdā bieži var izraisīt kognitīvo disonansi.

Šie ir tipiski kognitīvās disonanses cēloņi:

- loģiska neatbilstība starp konkrētu procesu vai parādību ar spriedumiem par to vai zināšanām;

- neatbilstība starp indivīda individuālo izpratni un vairākuma subjektu pozīciju, kas viņu ieskauj;

- pretruna, kas rodas starp iepriekš iegūto pieredzi un atkārtoto situāciju;

- ievērojot tradicionāli iedibinātu uzvedības modeli vai kultūras paradumus, kas ir pretrunā paša priekšstatam par tiem.

Vienkārši sakot, parastam cilvēkam uz ielas kognitīvā disonanse ir iekšēja pretruna, kas vispirms parādās vai ilgst noteiktu laiku, kas rada negatīvas emocijas. Lai novērstu nepatīkamās sajūtas, indivīds cenšas izlīdzināt iekšējo konfrontāciju, izmantojot šādas stratēģijas:

- uzvedības reakcijas maiņa: indivīds rīkojas saskaņā ar esošo izziņu;

- atbildības noliegšana: subjekts par savu nepareizo rīcību novirza atbildību uz ārējiem faktoriem vai citiem cilvēkiem;

- izziņas maiņa: indivīds pārveido pats savu attieksmi (attieksmi, kas ir noteikta objekta veidots novērtējums);

- izziņas pārvērtēšana: indivīds samazina uzmanību un mazina disonantu struktūru nozīmi;

- jaunas izziņas veidošanās: subjekts procesā iekļauj jaunu komponentu, kas ir viņa uzvedības pamatojums;

- meklēt līdzīgi domājošus cilvēkus: indivīds cenšas atrast citus cilvēkus, kuri līdzīgās situācijās rīkojas tāpat.

Dažās situācijās cilvēki cenšas novērst disonanses rašanos, kas izraisa iekšēju diskomfortu, izvairoties no jebkādas informācijas par esošu problēmu, kas var būt pretrunā ar jau esošu spriedumu.

Autors: Praktiskais psihologs N. A. Vedmešs.

Medicīnas un psiholoģiskā centra "PsychoMed" spīkere

Kognitīvo aizspriedumu saraksts

Cilvēka smadzenes savā nervu struktūrā ir pārākas par jebkuru datortehnoloģiju. Līdz šim visas smadzeņu iespējas nav izpētītas, un to skaitļošanas iespējas ir milzīgas. Tomēr jebkura kalkulatora, pat visvienkāršākā, priekšrocība ir aprēķināšanas precizitāte, un tā atmiņa ir ticamāka. Kāpēc tas notiek?

Cilvēka domāšana nenotiek izolēti no pašas psihes, personiskajiem pasaules iespaidiem. Tāpēc mēs esam pakļauti loģiskām kļūdām, kļūdainu secinājumu izdarīšanai. Pilnīgi droši, ka šo iezīmi nevar attiecināt uz cilvēka psihes īpatnībām, tāpēc zinātnē ir parādījušās vairākas jomas, kas pēta kognitīvās struktūras un kognitīvos traucējumus..

Vairāki faktori, kas ietekmē personas uztveri:

1. sociālā attieksme;
2. motivācijas faktori un emocionālie iespaidi;
3. ierobežotas smadzeņu iespējas apstrādāt informāciju;
4. apzināta domu plūsma, ko sauc par garīgo troksni.

Kas ir izziņa?

Izziņa (kognitija - "izziņa") ir rezultāts zināšanu veidošanās par objektu (faktu, personu, vietu), kas apvieno visus garīgos komponentus - domāšanu, emocijas, kategorijas, atmiņu, reprezentāciju. Šī ir izpratnes un nozīmes vienība, kas atrodas uz psihes un prāta robežas..

Izmantojot Wikium, jūs varat organizēt savu garīgo spēju apmācības procesu atbilstoši individuālai programmai

Cilvēka apkārtējās pasaules uztvere ne vienmēr ir atkarīga no maņu stimula precizitātes. Lietu izzināšana notiek, veidojot personīgo pasaules karti. Pēc zinātnieku domām, šīs mentālās kartes ietver ne tikai materiālu objektu, bet arī pašu priekšmetu. Tas ieņem centrālo vietu starp realitātes atspoguļojuma attēliem. To nevar aplūkot pēc analoģijas ar spoguli. Bezsamaņas psihes saturs kļūst par potenciālajiem ceļiem pasaulē, un rādītājs ir indivīda apziņa.

Fakta klātbūtne realitātē un tā skaidrā argumentācija ir uzticama (objektīvas zināšanas). Ja subjektīvās idejas par kādu objektu sakrīt ar objekta klātbūtni un īpašībām patiesībā, tad to sauc par patiesību (patiesām zināšanām).

Šāda parādība kā izziņa ietver ne tikai patiesas un faktiskas zināšanas, bet arī viedokļus, teorijas un uztveres kļūdas. Izziņa ir duāla pasaule: no vienas puses, patiešām eksistējoša pasaule (objektīvā, jutekliskā) iekrīt cilvēka apziņas laukā, no otras puses, piedaloties iekšējai gribai, cilvēks var radīt pats savu, savu nozīmi un piedēvēt to apkārtējām lietām..

Izziņa piedalās šīs jaunās nozīmes konstruēšanā, par sākotnējo substrātu izmantojot mūsu sajūtas, attieksmi. Tas iziet cauri visiem zināšanu slāņiem - reāliem un izdomātiem, un dažreiz savieno abus veidus. Šādu darbību formalizētais rezultāts, piemēram, ir pasakas un, lai arī tās ir fikcijas, atspoguļo rakstnieka vai pat visas tautas patiesās domas.

Visām zinātniskajām zināšanām nav garīga rakstura. Pat harmoniskas loģiskas domas pamatā ir intuitīva nojauta. Bet, ja objektīvie un runas līdzekļi nav pietiekami, lai nodotu visu, ko mēs domājam, jūtam, iedomājamies, mēs iegūstam kognitīvos traucējumus.

Kognitīvie sagrozījumi

1. Apstiprinājuma aizspriedumi (kognitīvā disonanse). Personai patīk vienoties ar citiem cilvēkiem, ja viņiem ir vieni un tie paši vaļasprieki, runā par tām pašām tēmām. Mums nepatīk tie cilvēki, kuru spriedumi ir pretrunā ar mūsu ideju un zināšanām par pasauli, kas tos neapstiprina, bet, gluži pretēji, tos atspēko, iznīcinot mūsu holistisko pasaules ainu. Zemapziņā mēs cenšamies absorbēt tikai to informāciju, kas vēlreiz pierāda mūsu zināšanas..
2. Iemīlēšanās efekts (konformisms) ir tieksme aizrauties vai uzskatīt, ka tic daudziem cilvēkiem. Šī ir daļa no dabiskā instinkta uzskatīt sevi par daļu no “kopējā iepakojuma”. Neironu līmenī šo uzvedību - kas pievienojas vairākumam - pastiprina hormons oksitocīns. Šis hormons ir iesaistīts pašvērtības izjūtas veidošanā sabiedrībā un mīlestībā. Viņš arī izsauc naidīgumu pret tiem, kas izceļas no vispārējās grupas kā "balta vārna".
3. Spēlētāja kļūda - ir nepareizi spriest par konkrēta rezultāta izkrišanas varbūtību pēc jau notikušajiem notikumiem. Prāts uzkrāj statistiku par pozitīvo un negatīvo rezultātu skaitu, piemēram, laimējot loterijā. Ja zaudēto biļešu skaits uzkrājas, tad, pēc spēlētāja domām, laimēšanas varbūtība palielināsies. Tomēr tā nav. Iegādātās biļetes neveido loģisku ķēdi savā starpā. Katra atsevišķa biļete dod spēlētājam noteiktu varbūtību, kas bieži nesakrīt ar balstīto pieredzi.
4. Racionalizācija pēc bezjēdzīga pirkuma. Pat ja ceļojums uz veikalu beidzas ar bezjēdzīgu priekšmetu iegādi vai kaut ko tādu, kas mums nebija jāņem no veikala plauktiem, mēs cenšamies pamatot savu pirkumu. Mūsu psihē iebūvētais mehānisms sāk radīt saprātīgus iemeslus un domas, saskaņā ar kuriem lieta kļūst vajadzīga vai pat obligāta. Tas novērš tukšuma sajūtas un palīdz stabilizēt psihi..
5. Varbūtības neņemšana vērā. Iekāpjot lidmašīnā, mēs domājam, ka ietriekšanās tajā ir daudz ticamāka nekā nokļūšana autoavārijā uz ceļa. Lai gan ceļu satiksmes negadījumu ir daudz vairāk nekā aviokatastrofu. Mūsu smadzenes attaisno pārbaudītu un ikdienas situāciju iespējamību un pārspīlē nepazīstamu situāciju bīstamību. Balstoties uz nepareiziem uzskatiem, smadzenes nolemj, ka dienas laikā parkā satikt slepkavu ir daudz ticamāk, nekā tos sadedzināt ar tējkannu..
6. Novērojumu atlase. Ja mūsu uzmanības laukā parādās jauns objekts, mēs to sākam pamanīt visur. Laika gaitā rodas sajūta, ka viņš mums seko. Lai gan tas nozīmē tikai to, ka pirms mēs to nokavējām, bet tagad mēs to pamanījām.
7. Ietekme ir negatīva. Pēc psihologu domām, cilvēka uzmanību vairāk piesaista negatīvi notikumi vai sliktas ziņas. Mēs neapzināti ticam, ka negatīvi notikumi ir kaut kas vajadzīgs un svarīgs. Turklāt šāda veida ziņu parādīšanās mums rada lielāku pārliecību nekā labu parādīšanās.
8. Nepareiza lietu plānošana. Saskaņā ar Mērfija likumu visam, kas iekļaujas loģiskajā spriešanā, pat sliktiem notikumiem, ir varbūtība, ka kādreiz tas notiks realitātē. Piemēram, ja loģiski ir iespējams, ka tehniķis datorā kaut ko sajauks, tad kādā brīdī realitātē tas notiks. Tas rada gan šādas plānošanas kļūdas, piemēram, pārmērīgu pārliecību, gan kļūdas stilā "aizsardzība pret marsiešiem", kad īpaša uzmanība tiek pievērsta potenciālajiem notikumiem, kuru iespējamība ir ārkārtīgi maza..
9. Stereotipizēšana ir cilvēka rīcības gaidīšana, kuras pamatā ir personas piederība noteiktai cilvēku grupai. Izveidotās idejas par noteiktu personību izslēdz individuālās īpašības.
10. Domu pārredzamības ilūzija. Cilvēks pārspīlē savas spējas attiecībā uz to, ka viņš var pilnīgi saprast citu cilvēku. Tas ietver arī kļūdainu pieņēmumu, ka citi viņu pilnībā sapratīs..
11. Halo efekts ir tāds, ka persona kļūdaini piedēvē īpašības citai personai (lieta, notikums), pamatojoties uz vispārēju iespaidu. Dažu īpašu elementu un īpašību ietekme rada citu īpašību un spēju versiju. Piemēram, ja cilvēks radīja iespaidu ar skaistu izskatu, tad mēs varam pieņemt, ka viņš ir gan gudrs, gan labi audzināts..

Pieejamība heiristiska

Pieejamības heiristika ir viss kognitīvo zināšanu un aizspriedumu kopums, kas izriet no varbūtības domāšanas. Zinātnieki-psihologi izsaka versiju, ka ir nepareizi raksturot cilvēka uzvedību, pamatojoties uz viņa racionālajām spējām. Situācijās, kad ir grūti pieņemt pārbaudītu lēmumu, persona izmanto virkni stratēģisko paņēmienu (viegli atrast analogus).

Plašsaziņas līdzekļi jau sen ir veiksmīgi izmantojuši šo fenomenu, reklāmas nolūkā ieaudzinot cilvēcei nepārbaudītas patiesības..

Piemēram, jūs ieslēdzat televizoru, un ekrānā tiek parādīts vispārējās loterijas uzvarētājs. Jūs domājat, ka parasts cilvēks (nav nabadzīgs, nav bagāts), bet laimēja miljonu. Un jūs izdomājat versiju, kuru jūs arī spējat uzvarēt, tajā nav nekā sarežģīta.

Apziņas triks var būt atsauce uz autoritatīvu viedokli: "Visi slaveni ārsti iesaka šādas un tādas zobu pastas". Vai arī šampūna reklāma: "Šo šampūnu izvēlas slavenākā aktrise." Un jūs jau, kā apburts, paņemat reklamēto produktu no veikala plaukta..

Visa pieejamā informācija var mainīt cilvēka vai visas cilvēku grupas uzvedību. Visu veidu plašsaziņas līdzekļu piepildīšana ar notikumiem par bīstamas gripas uzliesmojumiem un vakcinācijām, kas jau ir veiktas lielam skaitam pilsētas iedzīvotāju, liek personai doties vakcinēties uz medicīnas centru..

Kognitīvās aizspriedumi psiholoģijā

Psiholoģijā kognitīvie sagrozījumi terapijā tiek izmantoti, lai pārstrukturētu cilvēka uztveri gadījumā, ja kognitīvie sagrozījumi ir sasnieguši patoloģisku skalu. Ir iespējams atklāt apziņas kļūdas, piemēram, izmantojot eksperimentu ar automātiskām domām, kad loģika netraucē apziņas plūsmai. Psihoterapija ietver jaunu nozīmju veidošanos, negatīvās veidnes struktūras iznīcināšanu, pozitīvas pieredzes nostiprināšanu.

Lietošana ikdienas dzīvē

Ņemot informāciju par esošajiem (mūsdienās klasificētajiem) kognitīvajiem aizspriedumiem, jūs varēsiet racionālāk novērtēt sev apkārt esošo informāciju, radušās situācijas, cilvēkus un sevi. Analizējiet iepriekšminēto uztveri, izmantojot šo zināšanu prizmu. Cerams, ka tas palīdzēs jums "atdalīt kviešus no pelavām" pareizajās situācijās un palīdzēs jums pieņemt pareizos lēmumus. Mācies pats, attīsti savas garīgās spējas.

Kognitīvā psiholoģija (kognitīvisms)

Kognitīvā psiholoģija ir mūsdienu psiholoģijas zinātnes nozare, kas pēta kognitīvos procesus. Tas cēlies no Volfganga Kēlera (1917) darbiem par pērtiķiem un Žana Pjažeta novērojumiem par bērnu inteliģences attīstību (1927)..

Tā kā neatkarīga nozare izveidojās 20. gadsimta 50. gados un 60. gadu sākumā, kad D. Millers kopā ar D. Bruneru 1960. gadā Hārvardas universitātē izveidoja pirmo kognitīvo pētījumu centru..

Slaveni kognitīvisma pārstāvji ir arī R. Atkinsons, L. Festingers, D. Kellijs u.c..

Galvenie tā rašanās priekšnoteikumi:

• biheiviorisma un psihoanalīzes nespēja izskaidrot cilvēka uzvedību, neatsaucoties uz apziņas elementiem;
• skaitļošanas sistēmu un kibernētikas izstrāde;
• mūsdienu valodniecības attīstība.

Slavenākie kognitīvās psiholoģijas sasniegumi:

• L. Festingera kognitīvās disonanses teorija;
• cēloņsakarības teorija (teorija par to, kā cilvēki izskaidro citu uzvedību);
• D. Kellija personīgo konstrukciju teorija (apgalvo, ka katru notikumu dažādi cilvēki uztver un interpretē dažādos veidos, jo katram indivīdam ir piešķirta unikāla konstrukciju vai shēmu sistēma).

Vārds "izziņas" nāk no latīņu darbības vārda coghoscere - zināt.

Izziņa ir kolektīvs apzīmējums mērķtiecīgiem centieniem, kas veikti, lai atrastu, mācītos, atpazītu, saprastu, atšķirtu, klasificētu, apspriestu objektus un arī tos apstrādātu, tas ir, mainītu tos ar garīgu darbību palīdzību (no konkretizācijas līdz abstrakcijai)..

Psihologi, vienojoties ap šo pieeju, apgalvo, ka cilvēks nav mašīna, kas akli un mehāniski reaģē uz stimuliem (iekšējiem faktoriem vai notikumiem ārējā pasaulē). Gluži pretēji, cilvēka prātam ir pieejams daudz vairāk: katru minūti analizēt informāciju par realitāti, veikt salīdzinājumus, pieņemt lēmumus, risināt problēmas, kas rodas tās priekšā..

Tādējādi kognitīvisms balstās uz cilvēka kā būtnes, kas saprot, analizē, interpretāciju, jo tieši informācijas pasaulē ir jāsaprot, jānovērtē, jāizmanto.

Citiem vārdiem sakot, kognitīvā psiholoģija atšķiras no "stimula-reakcijas" uzvedības teorijām, jo ​​tā nenozīmē uzvedības cēloņsakarības vienrindas virzienu, bet to vada pētāmo sistēmu pašregulācijas un pašorganizācijas teorija. Tādējādi izceļas citas kognitīvisma metodoloģiskās paradigmas, kuru mērķis ir sarežģīti sistēmiski savienojumi izziņas procesā..

Galvenie izpētes objekti ir tādi izziņas procesi kā uztvere, atmiņa, domāšana, uzmanība, iztēle un runa. Rakstu atpazīšana, mākslīgais un cilvēka intelekts ir arī kognitīvās psiholoģijas intereses jomā..

Eksperimentālās metodes parasti balstās uz priekšmetu dažādu uzdevumu risinājumu un hronometrisko novērtējumu. Tiek aprēķināts precīzs reakcijas laiks un reakcijas ātrums uz uzdevumu.

Sociālā izziņa

SOCIĀLĀ SAVIENOŠANĀS (sociālā izziņa) - sociālajā psiholoģijā tas tiek definēts kā procesu kopums, kura mērķis ir kodēt, atšifrēt, uzglabāt un apstrādāt informāciju par cilvēkiem kā sabiedrības locekļiem, par viņu darbību un uzvedību, kā arī par zināšanām, kas veidojas šī procesa rezultātā. Sociālā izziņa ir arī psiholoģijas saistītās disciplīnas nosaukums, kas pēta sociālo parādību kognitīvos pamatus.

Sociālās psiholoģijas kā atsevišķas disciplīnas vispārējais uzdevums ir izpētīt sociālās parādības, ņemot vērā “kognitīvo procesu (piemēram, uzmanības, kodēšanas, zināšanu, atmiņas uc organizēšanas un glabāšanas) lomu kā sociālās izziņas un aktivitātes starpniekus” [Lambert et al.. lpp. 306]. Sociālās izziņas teorija nodrošina izeju uz diezgan plašu "uzvedības" tēmu loku: sākot no emocijām, normām, stereotipiem un aizspriedumiem, kas motivē cilvēka rīcību, līdz tipiskiem scenārijiem un komunikācijas stratēģijām dažādās sociālajās situācijās. Svarīgu vietu ieņem tādu sociālās informācijas apstrādes un organizēšanas procesu un mehānismu izpēte kā kategorizēšana, novērtēšana, uzmanības sadale, kas kalpo kā atslēga, lai saprastu, kā cilvēks interpretē noteiktus notikumus no sabiedrības dzīves..

S.K. teorijā kognitīvie procesi un sociālo zināšanu struktūras tiek pētīti galvenokārt no vairākiem viedokļiem:

• kā kognitīvie procesi tiek izmantoti, lai apstrādātu ārējos sociālos stimulus, kas saistīti ar attiecībām starp cilvēku grupām un sociālajām struktūrām (skat., piemēram, J. Bruner un J. Allport darbus par aizspriedumiem un stereotipiem);
• kā cilvēka dzīves laikā, īpaši bērnībā, uzkrājas un attīstās sociālās zināšanas, prasmes un iemaņas, piemēram, komunikācija, spēle, cīņa par varu, sociālās lomas pieņemšana, mācīšanās utt. (sk. atgriešanos pie L. Vigotsky un Zh idejām Pjažeta darbi par sociālās attīstības psiholoģiju, T. Slam-Kazaku, H. Wellman un citi);
• kāda ir sakarība starp domāšanas un inteliģences attīstības līmeni un noteiktiem kognitīvajiem mehānismiem. Piemēram, tiek noteikta korelācija starp trim inteliģences veidiem - fizisko, abstrakto un sociālo (pēc E. Thorndike domām) un viedokļa (perspektīvas) konstruēšanas metodēm, piemēram, spēka izmantošanu, varas izmantošanu, pārliecināšanu, sadarbību, viedokļu sintēzi [Selman 1981].

Pēdējos gados jēdziens S. K. arvien biežāk sastopams kognitīvo valodnieku darbos. Šis termins, kas norāda gan sociālo izziņu (t.i., realitātes apguves procesu), gan sociālās zināšanas (t.i., šī procesa rezultātu), ir atrodams T. van Dyck, T. Givon, D. Giraerts, N N. Boldireva, V. I. Karasiks un daži citi vietējie un ārvalstu kognitologi. Šie darbi kalpoja par pamatu sociokognitīvās lingvistikas (kognitīvās sociolingvistikas) veidošanai, balstoties uz kognitīvām metodēm lingvistiskā materiāla analizēšanai - no vārdiem līdz tekstiem. S. K. lingvistiskās analīzes efektivitāte ir saistīta ar to, ka, kā liecina daudzi pētījumi (ieskaitot eksperimentālus), sākot ar cilvēka agrīnu vecumu, valoda kalpo kā līdzeklis, lai veidotu, nostiprinātu un attīstītu zināšanu sociālās struktūras gan ilgtermiņā, gan pašreizējā režīmā.... Jo īpaši [Spelke 2003] ir parādīta ciparu asimilācijas ietekme dzimtajā un svešvalodā uz skaitļu kategorijas darbību. Tātad pieaugušajiem pakārtotajos divvalodīgajos vidējo precīzo skaitļu iegaumēšana ir vairāk atkarīga no valodas prasmes pakāpes nekā mazu precīzu un lielu aptuvenu skaitļu iegaumēšana. Līdzīga aina tika novērota bērniem no 2 līdz 3,5 gadiem, veicot uzdevumus ar skaitīšanu viņu dzimtajā valodā..

Līdz ar to runātāju izvēle noteiktos valodas izteicienos diskursā norāda ne tikai uz nozīmīgākajām sociālo zināšanu struktūrām sociokultūras nesēju ilgtermiņa atmiņā, bet arī uz šo struktūru nozīmi konkrētu notikumu un objektu pašreizējā izpratnē, ieskaitot tos, kas nav tieši saistīti sabiedrības sociālajai organizācijai.

1. Boldirevs N.N. Novērtēšanas kategorijas kā zināšanu forma // Valodas kognitīvie pētījumi. - Izdevums. III. Zināšanu veidi un to klasifikācijas problēma: sestd. zinātniski. tr. - M.-Tambovs: TSU, 2008. - 25. – 37.
2. Iriškhanova O.K. Sociokognitīvā valodniecība: sociālo zināšanu struktūras un to aprakstīšanas problēmas // Kognitīvās valodniecības jautājumi. - Nr. 4. - 2014. - P. 5-17.
3. Karasik V.I. Personības lingvistiskā izpausme. - Volgograda: "Paradigma", 2014. - 450 lpp..
4. DijkT.van. Diskurss un konteksts: sociokognitīva pieeja. - Kembridža: Cambridge University Press, 2008. - 267 lpp.
5. Geeraerts D. Valodas standartizācijas kultūras modeļi // Kognitīvie modeļi valodā un domās: ideoloģija, metafora un nozīmes. - Berlīne: Mouton de Gruyter, 2003. - P. 25–68.
6. Givón T. Konteksts kā citi prāti: socialitātes, izziņas un komunikācijas pragmatika. - Amsterdama: Džons Benjamins, 2005. - 283 lpp.
7. Houdé O., Kayser D. (red.). Kognitīvās zinātnes vārdnīca: neirozinātne, psiholoģija, mākslīgais intelekts, valodniecība un filozofija. - Amsterdama: Routledge, 2003. - 416 lpp.
8. Lambert A. J., Chasteen L. A. Sociālā izziņa // Kognitīvās zinātnes pavadonis / Red. W. Bechtel, G. Graham. - Oxford: Blackwell, 1998. - Lpp. 306-313.
9. Selman R.L. Starppersonu kompetences attīstība // Attīstības pārskats, 1. - 1981. - Lpp. 401–422.
10. Spelke E. Kas mūs padara gudrus? Pamatzināšanas un dabiskā valoda // Valoda prātā: sasniegumi valodas un domāšanas izpētē / red. D. Gentners, S. Goldins-Pļava. - Cambridge, Mass: MIT Press, 2003. - Lpp. 277-311.

Kognitīvā psihoterapija: domāšanas mainīšana pozitīvā veidā

Vienā reizē bija modē vainot bērnības psihotraumas visās viņu problēmās, kuru hipnoze tika plaši izmantota, lai tās izvilktu no apziņas pakļautības. Mūsdienās eksperti kā iemeslu aizvien biežāk min nepareizu domāšanu, neloģiskas un nepiemērotas domas. Kad tie tiks mainīti, nebūs daudzu personības traucējumu un garīgu slimību pēdas. Šo pieeju kognitīvā psihoterapija izmanto, ārstējot pacientus..

Kas tas ir

Kognitīvā psihoterapija ir īpaša pieeja garīgo traucējumu, patoloģiju un slimību ārstēšanā, kuras mērķis ir koriģēt kognitīvās (tātad arī nosaukuma) cilvēka spējas un kognitīvos procesus (uzmanība, atmiņa, emocijas, domāšana, iztēle). Disfunkcionāli uztveres stereotipi izraisa nepareizu reakciju (novirzoša, nenormāla uzvedība) uz notikumu, kas notiek.

Vienkāršiem vārdiem sakot, kognitīvā terapija vairākuma garīgo traucējumu un slimību ārstēšanas efektivitāti saskata, koriģējot uzskatus, domas, pasaules uzskatu, saskaņā ar kuru persona rīkojas. Ja tie tiks formulēti no jauna un pareizi, viņš atbrīvos sevi no lielākās daļas personības problēmu un atkarību..

Kognitīvā psihoterapija parādījās kā viena no uzvedības jomām. Dibinātājs ir amerikāņu psihoterapeits Ārons Beks. Veidošanās laiks - 60. gadi. XX gs.

Pamatnoteikumi

Notikumu interpretācija

Viņš visu, kas notiek ar cilvēku, uztver subjektīvi, situācijas izlaižot caur viņa paša domām un jūtām. Tas, kas iznāk, nosaka tā uzvedību. Tas notiek šādā ķēdē:

Notiekošais (stimuls) → Kognitīvā struktūra (cilvēka izziņas personiskā sistēma, kas veidota uz pieredzes pamata) → Interpretācija (domas + jūtas) → Rezultāts (afekts)

Saskaņā ar CBT (saīsinātais nosaukums), ja stimuls un interpretācija pārāk atšķiras, tas norāda uz patoloģijas klātbūtni. Piemērs tam, kā šī shēma darbojas, ja cilvēks ir garīgi vesels:

Priekšnieks viņu izsauca, norādīja uz kļūdām iesniegtajā ziņojumā (stimuls) → Labas manieres, atturība, adekvāta pašcieņa, normāla kritikas uztvere (kognitīvā struktūra) → “Mums viss ir ātri jānovērš un jācenšas nākamreiz to nepieļaut” (domas) → “Paldies, Es to tagad izlabošu "→ Ieviešana (rezultāts)

Tā pati shēma, piemēram, personai ar garīgām problēmām:

Priekšnieks viņu izsauca, norādīja uz kļūdām iesniegtajā ziņojumā (stimuls) → Nervu spriedze, depresija, zems pašnovērtējums, nepietiekama kritikas uztvere (kognitīvā struktūra) → “Es neko nevaru izdarīt, es esmu slikts darbinieks. Viņš atrod vainu sīkumos un vēlas mani atlaist ”(domas) → Asaras, histērija, nespēja labot ziņojumu cita nervu sabrukuma dēļ ilgstošas ​​depresijas fona (rezultāts)

Personīgā telpa

Kognitīvajā psihoterapijā personīgo telpu sauc par "privāto īpašumu", kura vidū stāv cilvēka galvenais "nekustamais īpašums" - viņa Ego. Uzvedība ir atkarīga no tā, kā viņš uztver ārējos motivatorus - kā draudus viņa drošībai vai labvēlīgu. Katra sajūta dzimst šī subjektīvā vērtējuma ietekmē:

• skumjas - kādas "valdījuma" daļas zaudēšana;
• eiforija - tās pieaugums, iegūšana;
• dusmas ir nelikumīga (no morāles viedokļa) iekļūšana personiskajā telpā;
• trauksme - gaidāmo draudu sajūta.

Ja negatīvās emocijas ir pārspīlētas, viņi runā par afektīvo patoloģiju..

Individuālās īpašības

Katra cilvēka reakciju uz ārēju stimulu veido viņa paša kognitīvā struktūra, kas veidojas visā viņa dzīvē. To raksturo daudzas nianses, un tāpēc reakcija uz vienu un to pašu notikumu katram ir atšķirīga. Viens klusi brauc liftā, jo viņa pieredzē nebija traumatisku situāciju, kas ar viņu būtu saistīta. Otrais apiet kabīni, jo viņš cieš no klaustrofobijas (sakarā ar to, ka bērnībā viņi tika sodīti, ievietojot tos tumšā skapī). Trešais brauc, bet ir pārņemts no bailēm aukstos sviedros, jo reiz viņu šajā vietā aplaupīja.

Pamatojoties uz šo kognitīvās psiholoģijas noteikumu, tika ierosināts nošķirt 2 depresijas veidus:

1. Perfekcionistu melanholija. Iemesls tam ir nepatika un narcisms.
2. Anaklīta depresija. Kas veidojas sociālās nepareizas noregulēšanas un emocionālās nenodrošinātības rezultātā.

Sakarā ar būtiskām atšķirībām starp šiem depresijas veidiem, kognitīvā pieeja psihoterapijai ietver dažāda veida ārstēšanu. Tātad ar perfekcionistu melanholiskiem cilvēkiem tiek izmantota "ierobežošanas" (rūpīga izturēšanās pret ievainotu lepnumu) tehnika, un ar tiem, kas cieš no anaklītiskas depresijas, - "turēšanas" (emocionālās barošanas) metode.

Nepietiekami adaptīvas atziņas

Pareizas kognitīvās struktūras veidošanos ietekmē emocionālā stabilitāte labas iedzimtības un audzināšanas dēļ, kā arī normāla sociālā adaptācija, labvēlīgu starppersonu kontaktu nodibināšana..

Problēmas rodas, ja tiek traucēta kāda no šīm atziņām. Piemēram, ja cilvēks ir emocionāli nestabils, pastāvīgi stresa un nervu spriedzes stāvoklī, viņš var viegli nonākt citu ietekmē, pievienoties noziedzīgai vai ekstrēmistiskai grupai. Tas mainīs viņa domāšanas veidu un attiecīgi arī uzvedību, kas šādā situācijā jau būs problemātiska..

Ja cilvēks, saskaroties ar apkārtējiem cilvēkiem, izjūt spriedzi, tas var viņu novest pie nepareizas atziņas apburta loka. Visizplatītākais piemērs: vīrs pazūd darbā, cenšoties nopelnīt naudu ģimenei, un sieva liek domāt, ka viņš pavada laiku kopā ar savu kundzi. Tas veido kompleksus un provocē depresiju..

Pamatjēdzieni

Bez teorētiska pamata kognitīvā psihoterapija nevarētu pastāvēt kā atsevišķa joma. Tāpēc būtu jāzina daži galvenie jēdzieni.

Kognitīvā struktūra - pasaules uzskats, kas apziņā izveidojies izglītības, rakstura veidošanās, mācīšanās, novērošanas un refleksijas rezultātā.

Shēmas - domas un jūtas, atbildes, kas rodas uz ārējiem notikumiem kognitīvās struktūras ietekmē. Var būt adaptīvs un nederīgs, savdabīgs un universāls.

Kognitīvās kļūdas ir kognitīvās struktūras sagrozījumi. Tie ietver:

• patvaļīgi secinājumi - secinājumi, kas nav pamatoti ar faktiem;
• pārmērīga vispārināšana - secinājumi, kas izdarīti, pamatojoties uz vienu situāciju, un pēc tam attiecināti uz visiem citiem līdzīgiem;
• selektīva abstrakcija - koncentrēšanās tikai uz vienu notikuma pusi, vienlaikus ignorējot pārējo;
• pārspīlēšana un nepietiekama novērtēšana - situācijas pārspīlēšana un pašhipnoze, ka jūs pats ar to nevarat tikt galā;
• personalizācija - cilvēka pārliecība, ka notiekošais ir tieši saistīts ar viņu, lai gan patiesībā tas tā nav;
• domāšanas dihotomija - kategorisks, polārs sevis un notikumu novērtējums vai nu ārkārtīgi rožainā, vai ārkārtīgi negatīvā veidā;
• pienākums - pārmērīga atbildība tur, kur tā nav nepieciešama;
• pareģošana - cilvēka pārliecība, ka viņš visu redz vienu soli uz priekšu, lai gan patiesībā tā nav;
• telepātija - nepareizs uzskats, ka cilvēks var lasīt citu domas;
• etiķetes - sevis vai citu saistība ar negatīviem tipiem un modeļiem.

Automātiskās domas (AM) - tas, kas skrien ar zibens ātrumu smadzenēs, tam nav laika, lai cilvēks to runātu, bet rada spēcīgākās emocijas. Sākotnēji tos veido pieredze. Piemēram, students sesijas laikā sev pastāvīgi atkārto, ka, ja viņš to neiztur, ir kauns. Un, ja viņš neizdodas kādā eksāmenā, šī automātiskā doma mirgo viņa galvā, bet nav vārdos ierāmēta. Viņa var izraisīt histēriju. AM atšķiras ar tādām īpašībām kā piespiedu, saspiesta, nekontrolējama, pārejoša, obsesīva un stereotipiska.

Kognitīvās tēmas - psihopatoloģija.

CBT ir galvenie virzieni, kas atšķiras ar integrētu pieeju noteiktu slimību ārstēšanai..

Kognitīvi-uzvedības psihoterapija

To sauc arī par kognitīvi biheiviorālo. Problēmu cēlonis ir realitātes sagrozīšana nepareizas mācīšanās rezultātā (kognitīvās spējas + nosacīti un bez nosacījumiem refleksi uz noteiktiem stimuliem vidē).

Kognitīvi analītiskais

Skaidri nošķirtu problēmu analīze pacienta biogrāfijā, kas veikta kopā ar pacientu (kognitīvās spējas + introspekcija un refleksija).

Kognitīvi emocionālā

Psihisko traucējumu cēlonis ir kļūdaina kognitīvā attieksme un neracionālas emocionālas reakcijas uz notikumiem, nepaļaujoties uz iepriekšējo pieredzi (kognitīvās spējas + emocijas).

Psihoterapijas kognitīvais virziens ietver arī A. Beka (šīs pieejas dibinātāja) mācības, stresa vakcinācijas terapiju (paškontroles paņēmienu mācīšanu stresa laikā) un racionāli emocionālo psihoterapiju, ko veicis Alberts Eliss..

Indikācijas

Kognitīvās psihoterapijas lietošanas indikācijas ir:

• monopolārā depresija;
• paaugstināta trauksme, epizodiska paroksizmāla trauksme, ģeneralizēta trauksme;
• hipohondrija;
• Afganistānas sindroms;
• obsesīvi-kompulsīvā neiroze;
• fobijas;
• anoreksija, bulīmija, ēšanas traucējumi un citi ēšanas traucējumi;
• dusmu lēkmes;
• paranojas, šizoīds, disociāls, emocionāli nestabils, histērisks, anankastisks, trauksmains, atkarīgs un citi personības traucējumi;
• antisociāls.

Kopā ar zāļu lietošanu kognitīvā psihoterapija ir efektīva kompleksā ārstēšanā:

• mānijas-depresijas psihoze;
• šizofrēnija;
• halucinācijas;
• psihozes.

Kopš 2004. gada tas ir oficiāli ieteicams dažādu depresijas formu ārstēšanā:

• sākotnējais posms - tikai kognitīvās psihoterapijas izmantošana;
• progresējoša, bet joprojām koriģējama - antidepresanti vai kognitīvā psihoterapija;
• novārtā atstāti - antidepresanti + kognitīvā psihoterapija.

Kognitīvā terapija ir efektīva kā palīgelements noteiktu hronisku psihosomatisku stāvokļu kompleksā ārstēšanā:

• migrēna;
• kolīts;
• astēnija;
• muguras sāpes un mugurkauls;
• hipertensija.

To aktīvi izmanto skolas un bērnu psihologi izglītības iestādēs, sociologi - darbā ar bezpajumtniekiem, ielas bērniem, bāreņiem, alkoholiķiem, narkomāniem, ekstrēmistiem un citiem sabiedrības antisociāliem slāņiem.

Tehnika

Kognitīvās psihoterapijas mērķis ir iemācīt pacientam:

• ķert sevi pie automātiskām domām;
• jāprot pareizi interpretēt notiekošos notikumus;
• apsver tos no pozitīvās un negatīvās puses;
• identificēt, novērst, labot tos uzskatus, kas sagroza kognitīvo struktūru.

Lai sasniegtu šos mērķus, viņa izmanto šādas metodes:

• domu ierakstīšana visas dienas garumā un to īsa analīze: doma - laiks, kas pavadīts domājot par to - emocijas, kuras tas izraisīja;
• attālums - paskatīties uz savām negatīvajām domām no ārpuses un saprast, ka tās ir destruktīvs dzīves elements, kas ir jānovērš;
• empīriski eksperimenti - negatīvo domu aizstāšana ar pozitīvām;
• pārvērtēšana - notikuma izskatīšana no dažādiem leņķiem;
• decentrācija - sevis izslēgšana no uzmanības centra;
• dekatastrofizācija - notikuma prognoze nākotnē: ko tā ietekmēs, ja notiks vissliktākais scenārijs;
• mērķtiecīga atkārtošana - atkārtota satraucošas situācijas atkārtota atkārtošana ar tās veiksmīgu beigām;
• atlikšana - atstājot negatīvas domas līdz labākam periodam (pēc kāda laika pacients pie tām vairs neatgriežas);
• lomu apmācība.

Iztēle tiek aktīvi izmantota kognitīvās terapijas sesijās. Cilvēkiem ar garīgiem traucējumiem domas bieži aizstāj ar obsesīviem tēliem un neeksistējošām fantāzijām. Tāpēc, strādājot ar viņiem, speciālisti izmanto tādas metodes kā:

• apstāšanās tehnika - nākamā obsesīvā attēla skaļas parādīšanās laikā, lai pats pasūtītu: "Stop!";
• atkārtošana - pozitīvās domāšanas ieviešana automatismā;
• lirika - dzejas, literāro attēlu, metaforu, līdzību izmantošana labākai iegaumēšanai;
• modifikācijas - pacientam tiek lūgts atrast vismaz kaut ko labu pat visbriesmīgākajā gadījumā;
• pozitīvs - patīkamu attēlu izmantošana, kas izraisa relaksāciju, noskaņojas uz labvēlīgu stāvokli;
• desensibilizācija - sarindojot notikuma varbūtību, kā rezultātā prognoze zaudē savu globālumu.

Ar šo paņēmienu un paņēmienu palīdzību kognitīvais psihoterapeits māca pacientam gūt pozitīvu pieredzi no notikušajiem notikumiem, pārvērtēt dzīves vērtības, izstrādāt reālistisku rīcības plānu.

Īpaši ārstēšanas gadījumi

Personības traucējumi

Kognitīvais psihoterapeits ir spiests strādāt ar pacientu iztēles domāšanu, kuri dzīvo savu ilūziju pasaulē un kuru sociālais loks nav cilvēki. Mērķis ir pakāpeniski atgriezt viņu realitātē ar radu, draugu, hipnozes, visu veidu CBT paņēmienu un paņēmienu palīdzību.

Atkarības

Šeit visefektīvākā ir "vārtu karte". Tas pacientam skaidri parāda, ka mākslīgais prieks, uz kuru viņš tiecas, ir īslaicīgs un iznīcina dzīves komfortu, kas ir daudzsološāks laikā..

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi

Pirmais paņēmiens ir pārtraukšana (aprakstīts iepriekš). Otrais ir Švarca četri soļi:

• Pirmais solis ir saprast, ka obsesīvā doma ir slimības sekas..
• Otrais ir nodibināt uzticību terapeitam.
• Trešais ir iemācīties novērst uzmanību no obsesīvām domām.
• Ceturtais ir pārvērtēt vērtības.

Panikas lēkmes

Labs kognitīvais terapeits ārstē šo traucējumu 20 sesijās. Viņam izdodas pārliecināt cilvēku, ka panikas lēkme ir nekas cits kā viņa iztēles izpausme, uzvedības stereotips, kuru no bērnības viņam ieaudzina jebkura psihotraumatiska situācija. Pacientam tiek teikts, cik tas ir bīstami, tiek parādīta statistika: asinsspiediens, sirdsdarbības ātrums, elpošanas ātrums uzbrukuma laikā un insulta iespējamība.

Vingrinājumi

Ja jums ir obsesīvas domas vai nomākts stāvoklis, jūs varat mēģināt patstāvīgi pielietot kognitīvās psihoterapijas vingrinājumus, lai uzlabotu savu pašsajūtu.

"Piektā kolonna"

Sadaliet lapu 5 kolonnās. Vispirms pierakstiet problēmu situāciju. Otrajā - jūsu emocijas un jūtas, kuras tas raisa. Trešajā - automātiskas domas, kas rodas tās parādīšanās brīdī. Ceturtkārt, to iemesli (tā pati kognitīvā struktūra). Piektkārt, kā jūs varat pozitīvi atrisināt šo situāciju. Uz nedēļu pārlasiet tikai piekto kolonnu, un problēma izzudīs.

"Katarsis"

Vakarā tiek piedāvāts atsaukt atmiņā visas negatīvās emocijas, kas piedzīvotas dienas laikā. Uzdevums ir pārvērst domas darbībā, tas ir, realizēt izjauktu sajūtu. Ja tās ir dusmas vai dusmas, varat pārspēt boksa maisu vai salauzt nevajadzīgu kausu. Ja skumjas vai vilšanās, raudi. Ja esat aizvainots, ielieciet sev priekšā lācīti un pastāstiet viņam, kas ir sāpīgs. Ja bailes, bailes vai šausmas - kliedz. Ja ir kauns vai vainas apziņa - lūdzieties un sirsnīgi lūdziet piedošanu par paveikto gan no Dieva, gan no tā, kuru jūs sāpinājāt.

"Statist"

Vingrojumi ir eksperimentāli un efektīvi vieglu emocionālo un personības traucējumu pašapstrādei. Ja jūs uztrauc kāda apsēstība, jums jāpārbauda tā konsekvence un patiesums. Piemēram, jūs domājat, ka jūsu vīrs nopelna maz, un tas sabojā jūsu attiecības. Uz papīra uzrakstiet pazīstamas ģimenes un nejauši izvēlieties 10 no tām. Pēc tam pajautājiet viņiem, cik daudz cilvēks viņos nopelna. Tātad jūs varat tulkot notikumu interpretāciju no subjektīvā plāna objektīvā un saprast, vai jums ir taisnība par savu vīru vai vienkārši esat sevi krāpis.

Kognitīvais virziens mūsdienu psihoterapijā ir viens no nedaudzajiem, kas var izārstēt garīgos traucējumus un palīdzēt vienkāršam cilvēkam tikt galā ar savām personīgajām problēmām.