Pēcdzemdību depresija: kā izkļūt un kā tikt galā

Pēcdzemdību depresija ir sievietes garastāvokļa traucējumi, kas saistīti ar dzemdībām. Tas izpaužas laika posmā no 1 mēneša līdz 1 gadam pēc dzemdībām. Simptomi var būt dziļa skumjas, vitalitātes trūkums, aizkaitināmība, miega vai ēšanas traucējumi. Saskaņā ar statistiku patoloģiskais stāvoklis katru gadu ietekmē katru 7 sievietes, kas strādā, un var nelabvēlīgi ietekmēt jaundzimušo bērnu..

Pēcdzemdību depresiju (PDD) sauc arī par pēcdzemdību depresiju..

Blūzs vai pēcdzemdību depresija

Visi vecāki pārdzīvo adaptācijas periodu, cenšoties tikt galā ar izmaiņām, kuras viņu bērns ienes viņu dzīvē. Lielākajai daļai cilvēku pirmās adaptācijas dienas jaunai valstij ir saistītas ar īslaicīgām neērtībām, taču nav kritiskas..

Daudzas sievietes pirmajās dienās pēc dzemdībām jūtas nomāktas. Un tam ir loģisks izskaidrojums: pats grūtniecības un dzemdību process ir spēcīgs stress un ir saistīts ar izmaiņām mātes ķermenī, gan hormonālas, gan tīri fiziskas. Īsā laikā pēc dzemdībām strauji pazeminās sieviešu dzimuma hormonu un endorfīnu līmenis, ko tautā sauc par “laimes hormoniem” vai “prieka hormoniem”. Līdz ar to rodas psiholoģiska diskomforta sajūta, garastāvokļa svārstības, apjukuma stāvoklis.

Tāpat neviens neatcēla mātes pienākumus, kas pats par sevi ir fizisks un morāls pārbaudījums no ieraduma. Blūzs ilgst no 3 līdz 5 dienām, un šajā laikā jauna māte var justies asarīga, satraukta un noskaņota. Bieži vien pietiek ar partnera, ģimenes un draugu atbalstu, lai palīdzētu sievietei pārdzīvot jaunus apstākļus un jaunu pieredzi. Bet, ja negatīvās emocijas pārsniedz 2 nedēļu periodu pēc dzemdībām un turpina pastiprināties, tas varētu liecināt par depresijas attīstību..

Depresijas simptomi pēc dzemdībām

Gaidāmajai depresijai ir daudz brīdinājuma zīmju. Daži no biežāk sastopamajiem:

  • pastāvīga slikta garastāvokļa klātbūtne;
  • pārliecība par savu neveiksmi, mātes lomas neatbilstība;
  • hronisks nogurums, tukšums, pastāvīgas skumjas un asaras;
  • vainas, kauna un nevērtības sajūta;
  • bezcēloņa trauksme vai panikas lēkmes;
  • murgi, nespēja naktī gulēt vai, gluži pretēji, nenormāli ilgs miegs;
  • pārmērīga aizsardzība pret bērnu vai, gluži pretēji, acīmredzama vienaldzība pret bērnu;
  • bailes, vientulības un bezcerības sajūta.

Izvērstos gadījumos jaunai mātei var būt domas par ģimenes atstāšanu vai, gluži pretēji, trauksme, ka laulātais var atstāt tās kopā ar bērnu. Var rasties idejas par sevis vai partnera vai bērna nodarīšanu.

Šādās situācijās, kad kļūst acīmredzams, ka sieviete pati netiek galā, viņas ģimenei un draugiem nekavējoties jāmeklē profesionāla palīdzība..

Pēcdzemdību depresijas veidi

Depresija grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā var izpausties dažādos veidos. Ir vairāki galvenie traucējumu veidi, kas krasi atšķiras pēc to izpausmēm, to smaguma pakāpes un ilguma.

Neirotiska depresija

Ja depresija pēc dzemdībām attīstās sievietei, kura cieš no neirozēm, tad, visticamāk, radušais stāvoklis tiks definēts kā neirotisks traucējumu veids. Iepriekš esošo garīgo traucējumu saasināšanās var izraisīt stresu dzemdību laikā. Šāda veida depresijas klīnisko ainu raksturo šādas izpausmes:

  • kairinājums, dusmas, pacienta agresivitāte;
  • naidīgums pret citiem;
  • panikas pazīmes: bailes, tahikardija, hiperhidroze (arī naktī);
  • traucēts miegs un apetīte;
  • dzimumtieksmes trūkums;
  • aizdomīgums par viņu pašu veselību.

Šajā stāvoklī sieviete ārēji izskatīsies nesakopta, vairākas nedēļas var valkāt vienu un to pašu apģērbu (bieži ārpus sezonas) un nepievērš uzmanību savai frizūrai. Otra galējība: jaunā māte sāk pārāk uzmanīgi sekot ikvienai savas izskata detaļai un ar maniakālu degsmi uzturēt kārtību mājā, kas tik lielā mērā iepriekš netika pamanīta. Viena salauzta nagla var kļūt par traģēdiju, un pārvietota lietu kaudze skapī izraisīs neadekvātu reakciju.

Pēcdzemdību psihoze

Smagāka pēcdzemdību traucējumu forma rodas apmēram 1–2 uz 1000 dzemdējušām sievietēm, un to sauc par pēcdzemdību psihozi. Šis psihisko traucējumu veids ir ārkārtas gadījums, un tam nepieciešama steidzama medicīniska palīdzība, jo tie ir ierindoti starp galvenajiem bērnu nogalināšanas cēloņiem zīdaiņa vecumā..

Termins "pēcdzemdību psihoze" nav oficiāla diagnoze, bet tiek plaši izmantota, lai aprakstītu psihiatrisko ārkārtas situāciju ar šādiem simptomiem:

  • spēcīgs uztraukums un domu lēcieni,
  • depresija,
  • stipra neskaidrība,
  • inhibīcijas zudums,
  • paranoja,
  • halucinācijas,
  • maldiem.

Nosacījums sākas pēkšņi pirmajās divās nedēļās pēc dzemdībām.

Simptomi atšķiras un var ātri mainīties. Psihoze ir krasā pretstatā cita veida depresijas traucējumiem. Tas var būt bipolāru traucējumu veids.

Apmēram puse sieviešu, kuras piedzīvo pēcdzemdību psihozi, pirms patoloģijas attīstības nav iekļuvušas augsta riska zonā. Citas pacientu apakškārtas vēsturē iepriekš bija kāda veida garīgas slimības, īpaši bipolāri traucējumi, pēcdzemdību psihozes epizodes pēc iepriekšējām dzemdībām vai ģimenes anamnēze..

Pēcdzemdību psihozei nepieciešama hospitalizācija un ārstēšana ar antipsihotiskiem līdzekļiem, garastāvokļa stabilizatoriem un paaugstināta pašnāvības riska gadījumos elektrokonvulsīvo terapiju. Akūtākie simptomi ilgst no 2 līdz 12 nedēļām, un atveseļošanās notiek no 6 mēnešiem līdz 1 gadam. Sievietēm, kuras tiek hospitalizētas ar psihiatrisko diagnozi tūlīt pēc dzemdībām, pirmajā gadā pēc dzemdībām ir lielāks pašnāvības risks

Ilgstoša pēcdzemdību depresija

Visizplatītākais pārkāpumu veids ir gadījums, kad grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā esošā depresija tiek slēpta kā ikdienas problēmas, kas saistītas ar bērna audzināšanu. Tāpēc problēmu nav viegli atpazīt. Tas sākas ar skumjām un blāvu garastāvokli, kas nepazūd nedēļu vai divas pēc jaunās mātes ierašanās mājās. Akūtu izpausmju nav, bet kavējošu blūzu nevar saukt par normu.

Sieviete nav apmierināta ar pašu jaundzimušā aprūpes procesu. Gluži pretēji, viņa izjūt hronisku kairinājumu, ko aizstāj vainas izjūta, ka viņa nav pietiekami laba māte. Neapmierinātība un neliels garastāvoklis sāk dominēt pār citām jūtām un emocijām.

Visbiežāk ilgstošas ​​depresijas upuri ir:

  • histēriskā tipa vai perfekcionista personība, kurai šķiet nepanesami apzināties, ka viņi, iespējams, kaut ko dara nepareizi attiecībā uz bērnu;
  • sievietes, kuras bērnībā nesaņēma pieķeršanos un maigumu no savas mātes.

Cik ilgi pēcdzemdību depresija ir normāla?

Depresijas ilgumu ir tikpat grūti paredzēt kā tās rašanos. Vieglus traucējumu gadījumus var pārvarēt 3-5 dienu laikā. Ilgstošas ​​formas ilgst līdz gadam, un dažreiz ilgāk. Atveseļošanās ir atkarīga no savlaicīgas diagnostikas un ārstēšanas uzsākšanas.

Kāpēc pēcdzemdību depresija ir bīstama?

No depresijas cieš ne tikai jauna māte, bet arī apkārtējie, pirmkārt, tie ir vistuvākie un visvairāk atkarīgi no sievietes sievietes: jaundzimušais bērns un laulātais. Sāpīgais stāvoklis neļauj viņai koncentrēties uz tiešajiem pienākumiem pret ģimeni.

Ietekme uz bērniem

Bieži gadās, ka jauna māte nepietiekama stāvoklī ignorē sava mazuļa primārās vajadzības, atsakoties ņemt viņu rokās un barot ar mātes pienu. Kā tas apdraud bērnu:

  1. Tas attīstās lēnām un iegūst nelielu svaru. Bērns nemierīgi guļ un bieži pamostas, viņa bērna psihe nav pilnībā atjaunota, kas nākotnē var pārvērsties par traucējumiem.
  2. Taktilā kontakta trūkums ar māti negatīvi ietekmē jaundzimušā emocionālo attīstību. Pēc kāda laika deficīts var izpausties kā hiperaktivitāte, runas traucējumi.
  3. Mātes negatīvais stāvoklis enerģētiski tiek nodots bērnam, viņš aug mazāk dzīvs un pozitīvs nekā viņa vienaudži, viņam nav vai ir vāji izteikta dabiska emocionāla saikne ar māti.

Sekas laulātajam

Ne katrs vīrietis spēj sajust savas sievas psiholoģiskās problēmas, saprast, ka viņai ir slimība, kas dažkārt iegūst draudīgas formas. Biežāk laulātais uztver notiekošo ar neizpratni vai pat uzskata sievietes neveselīgo uzvedību par kaprīzi.

Atsevišķs pārbaudījums vīrietim ir intīmas dzīves trūkums, nemaz nerunājot par to, ka iepriekšējais ģimenes dzīves veids kardināli mainās. Pirmajos 3-6 mēnešos pēcdzemdību depresija var ietekmēt bērna tēvu. Netiešs iemesls tam var būt sievas stāvoklis. Laulātā uzmanības trūkums palielina nevajadzīguma sajūtu. Situāciju pasliktina atbildības nasta diviem cilvēkiem, kas šajā posmā ir pilnībā atkarīgi no vīrieša.

Ko darīt vīram pēcdzemdību depresijas laikā viņa sievā

Ja sieva ātri nonāk depresijā, psihologi iesaka vīriešiem ieiet sievas pozīcijā, cenšoties pēc iespējas vairāk iesaistīties ikdienas jautājumos, piemēram, biežāk staigāt kopā ar bērnu, piedalīties barošanā, mazgāšanā, gulēšanā, atvieglojot sievietei šo grūto pārejas periodu. Ir svarīgi saprast, ka sieviete vai bērns nav vainīgs šajā slimībā. Emocionālā tuvība un partnera atbalsts pasargā no nevajadzīgas trauksmes un perinatālās depresijas pārplūdes ilgstošā stāvoklī.

Vīrietim ir svarīgi būt pacietīgam un saprast izpratni par laulības dzīves intīmo pusi, jo depresijas slimniece dabiski zaudē interesi par seksu. Nekādā gadījumā nav svarīgi uzstāt uz tuvību, tajā pašā laikā apņemot sievu ar rūpību un pieķeršanos. Mierīgi romantiski vakari pie skaisti pasniegta galda, laba filma, relaksējoša masāža - tas viss pamazām palīdzēs atdzīvināt mīlestības sajūtu un atgriezt bijušo aizraušanos attiecībās..

Ārstēšana

Vieglas vai vidēji smagas depresijas ārstēšana ietver speciālista psihoterapeita palīdzību vai psihiatra antidepresantus.

Psihoterapija

Psihoterapeitiskās iejaukšanās ietver:

  • kognitīvās uzvedības terapija - tās mērķis ir mainīt pacienta neloģisko un neatbilstošo domāšanu, izstrādāt visdziļākos uzskatus un stereotipus, kas noved pie uzvedības izmaiņām vēlamajā virzienā;
  • starppersonu terapija - īslaicīga terapija (kopā 10-20 sesijas), kas vērsta uz starppersonu problēmu risināšanu pacientu attiecībās.

Citas efektīvas terapijas formas ir grupas un mājas psihoterapija.

Narkotiku ārstēšana

Medicīniskie pierādījumi liecina, ka pacienti, kuriem diagnosticēta PDD, uz zālēm reaģē līdzīgi kā ar smagiem depresijas traucējumiem. Ārstēšanai tiek izmantoti selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori. Zāļu terapijas laikā būs jāatsakās no laktācijas. Lielākā daļa antidepresantu nonāk mātes pienā.

Hormonu terapija dažreiz darbojas efektīvi, kas apstiprina hipotēzi, ka estrogēna un progesterona līmeņa pazemināšanās pēc dzemdībām veicina depresijas simptomus. Bet hormonālā ārstēšana izraisa diskusijas ārstu vidū. Daži cilvēki domā, ka estrogēnu nevajadzētu dot cilvēkiem ar paaugstinātu trombu veidošanās risku, ieskaitot sievietes 12 nedēļu laikā pēc dzemdībām.

Kā patstāvīgi atbrīvoties no pēcdzemdību depresijas

Ja stāvoklis nedarbojas un bez redzama iemesla pamanāt pirmos simptomus skumjas un slikta garastāvokļa veidā, varat mēģināt palīdzēt sev izkļūt no pēcdzemdību depresijas.

Ārsti iesaka sākt ar nelielām maltītēm visas dienas garumā. Palutiniet sevi mājās ar iecienītākajām maltītēm un vieglām, mutē laistošām uzkodām.

Ir lietderīgi vairāk laika pavadīt ārā gan mātei, gan bērnam: vairākas stundas dienā staigājiet parkā. Aktīva kustība un saules gaisma normalizē hormonālo līdzsvaru un lieliski izturas pret zilo.

Ieplānojiet tikšanās ar draugiem un ģimeni un biežāk piezvaniet viņiem. Tas palīdzēs izvairīties no pamestības un sociālās izolācijas, rūpējoties par jaundzimušo. Nevilcinieties lūgt mīļoto cilvēku palīdzību: sēdiet kopā ar savu mazuli, veiciet nepieciešamos pirkumus, gatavojiet pusdienas vai vakariņas. Izmantojiet brīvo laiku labam miegam vai citai atpūtai.

Dažādi forumi mātēm un atbalsta grupām internetā, saziņa ar vecākiem rotaļu laukumā vai agrā bērnības attīstības skolā - tas viss palīdz saprast, ka savā situācijā neesat viens..

Depresijas profilakse

Klīniskā psihologa vai sociālā psihologa iejaukšanās var palīdzēt samazināt postnatālās depresijas risku. Šis darbs ietver mājas vizītes, atbalstu pa tālruni un personīgās psihoterapijas sesijas. Atbalsts ir svarīgs profilakses aspekts, jo depresijas mātes ziņo, ka viņu depresijas jūtas izraisa "atbalsta trūkums" un "izolācijas sajūta". Šajā ziņā galvenā loma ir morālam gandarījumam no attiecībām ar vīru..

Neskatoties uz to, ka patoloģijas attīstības cēloņi nav pētīti, savlaicīgai sievietes riska faktoru identificēšanai ir liela preventīva nozīme, tostarp:

  • personīga vai ģimenes anamnēzē bijusi depresija;
  • mēreni vai smagi pirmsmenstruācijas simptomi;
  • stresa dzīves notikumi, kas piedzīvoti grūtniecības laikā;
  • psiholoģiska vai fiziska trauma, kas saistīta ar dzemdībām;
  • iepriekšējs aborts vai nedzīvs dzimis bērns;
  • zems sociālais atbalsts un ģimenes materiālā labklājība;
  • izpratnes trūkums ar partneri vai partnera trūkums;
  • jaundzimušais ar problemātisku temperamentu vai koliku;
  • neplānota, nevēlama grūtniecība;
  • hormonālā nelīdzsvarotība (oksitocīna deficīts, augsts prolaktīna līmenis);
  • zema pašapziņa.

Turklāt pietiekamas fiziskās aktivitātes un veselīgs uzturs grūtniecības laikā ir svarīga loma depresijas novēršanā..

Kāpēc rodas pēcdzemdību depresija un kā ar to tikt galā?

Līdz ar bērna piedzimšanu dzīve ģimenē krasi mainās. Jaunā persona kļūst par uzmanības centru. Vecākos viņš atklāj maigumu, rūpes, mīlestību, kuru viņi iepriekš nezināja vai laika gaitā aizmirsa. Pirmais pieskāriens maigiem papēžiem, pirmie skatieni, jauns vārds mājā. Tomēr dzimšanas brīnumam ir arī negatīvie aspekti. Neatkarīgi no tā, kā jūs gatavojaties pārmaiņām, nevar izvairīties no negaidītiem pārsteigumiem. Fenomens, ar kuru saskaras daudzas jaunās mātes, ir pēcdzemdību depresija. Kas tas ir, kā ar to tikt galā un kādas ir tā sekas?

Kas tas ir?

Pēcdzemdību depresija ir spēcīga sievietes psiholoģiskā reakcija uz ķermeņa izmaiņām un ārējās vides izmaiņām, kas saistītas ar bērna piedzimšanu..

Pēc dzemdībām - dabiskas vai ar ķeizargrieziena palīdzību - sievietes ķermenis ilgu laiku normalizējas. Lai atveseļotos un atgrieztos vairāk vai mazāk komfortablā stāvoklī, nepieciešams no mēneša līdz diviem. Šajā periodā visu emociju izpausmes ir spēcīgas: sākot no mīlestības un prieka mazuļa redzeslokā, līdz trauksmei, ilgām, sentimentalitātei un pat dusmām. Šis ir adaptācijas laiks jauniem apstākļiem, kur galveno vietu ieņem ilgi gaidītais mazulis.

Vairāk nekā puse sieviešu atzīst, ka pēc atgriešanās no slimnīcas kādu laiku atjēdzās un bieži varēja bez iemesla raudāt, nervozēt, spilgti reaģēt uz notikumiem. Apmēram ceturtā daļa jauno māšu piedzīvoja intensīvas nervu sistēmas nestabilitātes izpausmes, ko jau var attiecināt uz postnatālo depresiju. Īpaši spēcīgus simptomus 12% piedzīvoja laikā, kad pēcdzemdību depresija sasniedza maksimumu. Retos gadījumos sekas bija neatgriezeniskas: mātes zaudēja pietiekamību un ievainoja sevi vai bērnu.

Tāpēc tieši kontrole pār jebkuru depresiju, ieskaitot pēcdzemdību depresiju, nodrošinās drošu izeju no sarežģītas psiholoģiskas situācijas..

Pēcdzemdību depresijas simptomi un pazīmes

Pirms nopietna stāvokļa diagnosticēšanas jums jānosaka pēcdzemdību depresijas simptomu intensitāte:

  • skumjas;
  • slinkums;
  • raudulība;
  • pēkšņi smieklu lēkmes bez iemesla;
  • pārāk spilgtas reakcijas uz stimuliem (smiekli, kur varēja tikai pasmaidīt, niknums, kur varēja tikai saraukt uzacis);
  • bērna noraidīšana: jūs nevēlaties iet uz gultu, ņemiet to uz rokām, viņa raudāšana kaitina;
  • fizisks spēka trūkums;
  • uzmācīgas domas;
  • ēšanas uzvedības izmaiņas (pārēšanās vai badošanās);
  • introversijas izpausme: nevēlēšanās veidot kontaktu ar ārpasauli;
  • koncentrēšanās un atmiņas problēmas;
  • sliktu domu rašanās (par pašnāvību, slepkavību, smagu miesas bojājumu nodarīšanu sev vai jaundzimušajam).

Pēcdzemdību depresijas somatiskie simptomi bieži tiek pievienoti šīm pazīmēm, un ārstēšana parasti sākas ar tām:

  • ādas nieze;
  • izsitumi;
  • trīce;
  • tahikardija;
  • reibonis;
  • neiralģija.

Pēcdzemdību apstākļiem ir vairāki veidi.

Melanholija, blūza

Viegls stāvoklis, ka sieviete spēj tikt galā ar sevi vai ar tuvinieku atbalstu. Ja jauna māte atstāja savu bērnu pie kāda, divas stundas staigāja svaigā gaisā, devās iepirkties un viņas garastāvoklis vismaz kādu laiku uzlabojās, tad, visticamāk, sievieti pārņem melanholija..

Melanholijas laikā citiem dažreiz šķiet, ka sieviete izdomā problēmas, lai nomestu atbildību. Daži cilvēki domā, ka pēcdzemdību depresija ir kaut kas fantāzija, līdzvērtīga PMS. Tomēr vienkāršs fakts apstiprina abu realitāti. Sievietes ķermenis ir sarežģīta hormonālā sistēma. Visa cikla laikā daži hormoni dod vietu citiem, un tas var ietekmēt garastāvokli, nogurumu un pašapziņu. Nestabilitāte pēc dzemdībām ir tikpat smaga. Organisms it kā “atceras”, kāds tas bija pirms jaunas dzīves piedzimšanas tajā. Tas ietekmē jaunās mātes stāvokli vismaz pirmajās nedēļās pēc dzemdībām..

Kā izpaužas viegla pēcdzemdību depresija:

  • biežas, bet īslaicīgas asaras bez iemesla;
  • slikta apetīte, ēšana "ar varu" vai, gluži pretēji, pastāvīgs izsalkums, kuru diez vai var ierobežot;
  • miega problēmas: biežas pamošanās, nespēja ātri aizmigt, neskatoties uz nogurumu;
  • letarģija, jums ir jāpadara mājas darbi ar spēku;
  • vāja reakcija uz citu cilvēku mēģinājumiem runāt, negribīgas atbildes ar vienzilbēm;
  • ilgs klusums.

Vieglas postnatālās depresijas izpausmes sākas 2-3 dienas pēc dzemdībām, un galīgā atveseļošanās ilgst no nedēļas līdz mēnesim.

Pēcdzemdību depresija

Mērens stāvoklis. Pēcdzemdību depresijai ir tādi paši simptomi kā melanholijai, tomēr tie ir smagāki. Piemēram, sieviete vairs nevar ēst pat ar spēku vai tikt galā ar badu. Viņa atsakās sazināties ar draugiem un radiem. Iespējamas situācijas, kad bērns raud bērnu gultiņā, bet sieviete nenāk pie viņa vai pat dodas uz citu istabu, nejūtoties vainīga. Obsesīvas domas kļūst nepanesamas: parādās sevis žēl, nožēla, ka "iesaistījies šajā piedzīvojumā", pēkšņa nesagatavotības sajūta mātes lomai, vientulības un bezjēdzības sajūta.

Depresijai pēc dzemdībām pievienojas nekontrolējamas emocijas: trauksme, pasīva agresija, nepamatotas bailes, ilgas raudāšanas lēkmes, vainas izjūta un visas pasaules nelietderība.

Šis stāvoklis ilgst dažādos veidos: no vairākām dienām līdz 2-3 nedēļām. Tas var ilgt mēnešus. Ir divi rezultāti:

  • viss pāriet, un jaunā māte ir pilnībā iesaistīta dzīves procesos;
  • pēcdzemdību depresija palielinās, un tas noved pie nopietnām sekām.

Psihoze

Nopietns patoloģisks stāvoklis, kam nepieciešama speciālista uzraudzība. Tas nenotiek uzreiz, psihozes uzliesmojumi var sākties pēc 3-4 nedēļām un pat pēc 1,5-2 mēnešiem, kad, pēc citu domām, sievietei jau būtu jāieiet ikdienas rūpes. Šajā gadījumā pacientiem tiek parādīta specializēta pēcdzemdību depresijas ārstēšana, jo šis stāvoklis apdraud gan mātes, gan bērna dzīvību un veselību..

Pēcdzemdību psihozes izpausmes:

  • kontroles zaudēšana apkārtējā situācijā;
  • notiekošā realitātes izjūtas zaudēšana, teiku izdomāšana;
  • dzirdes halucinācijas ("balsis galvā");
  • dezorientācija (jauna māte var apmaldīties, staigājot ar bērnu savā apkārtnē);
  • katatoniskas krampji, impulsīvas pēkšņas kustības;
  • bezjēdzīga nemotivēta agresija pret sevi, pret bērnu, pret apkārtējiem cilvēkiem un priekšmetiem;
  • pašnāvības mēģinājums vai kaitējums bērnam.

Vienīgais veids, kā tikt galā ar pēcdzemdību depresiju, kad šie apstākļi izpaužas, ir apmeklēt speciālistu: psihologu vai psihoterapeitu.

Postnatālās depresijas cēloņi

Lai saprastu, kā vislabāk atbrīvoties no pēcdzemdību depresijas, katrai konkrētai sievietei jānosaka cēloņi.

Tie ietver:

  • iedzimta nosliece;
  • vecuma nosliece (vecums virs 40);
  • raksturu noliktava, temperaments (pēcdzemdību depresijas pazīmes ir izteiktākas melanholiskiem un holēriskiem cilvēkiem);
  • liela slodze ar mājas darbiem;
  • pienācīga radinieku, pirmkārt, vīra atbalsta trūkums;
  • grūtas dzemdības;
  • problēmas ar zīdīšanu;
  • piespiedu ierobežojumi grūtniecības laikā un pēc dzemdībām;
  • hormonālie lēcieni;
  • sociālās problēmas (materiālās ciešanas, ģimenes konflikti);

Iemesls var būt viens vai vairāki uzreiz. Daži iemesli var būt jaunas mātes iztēles izpausme: sākumā viņai šķitīs, ka viņas vīrs sniedz nepietiekamu palīdzību, tam pievienosies nestabils hormonālais līmenis, neveiklība, laika trūkums - un tagad ir iestājies pēcdzemdību depresijas sākums..

Iemesli neietver:

  • pirmā bērna piedzimšana. Fakts, ka sieviete pirmo reizi kļuva par māti, neko nenozīmē: pēcdzemdību depresija tiek veiksmīgi diagnosticēta pieredzējušiem cilvēkiem;
  • nevēlēšanās dzemdēt. Mātēm, kas dzemdējušas nevēlamu bērnu, pēcdzemdību depresija var būt vienāda ar varbūtību.

Stāvokļa smagums pēc dzemdībām nav atkarīgs no cēloņu skaita vienas jaunās mātes dzīvē: pilnīgi pārtikusi sieviete var nonākt psihozē, un vientuļā māte bez atbalsta var iztikt ar nelielu blūzu.

Tikt galā ar pēcdzemdību depresiju?

Viegla pēcdzemdību depresija labi palīdz korekcijai bez īpašas ārstēšanas. Ja sieviete izjūt atbalstu no tuviniekiem, saņem labu padomu un dzird mīlestības vārdus, tad sarežģītais stāvoklis ātri pāries. Sarežģītos gadījumos nepieciešama speciālistu palīdzība.

Pirmais, kas jums jādara, ir savilkt sevi kopā, saprast, ka pastāv problēma. Lai saprastu, ka sliktas domas, skumjas, smagums ir dabiski stāvokļi. Galu galā būtībā kas ir pēcdzemdību depresija? Tas ir hormonu lēciens kopā ar krasām parastā dzīvesveida izmaiņām. Hormonālais fons ātrāk atjaunosies, uzmanīgi tuvojoties sev.

Ko darīt, ja depresija pēc dzemdībām ir ilgstoša. Cik ilgi ilgst pēcdzemdību depresija? Un kā pēc iespējas ātrāk no tā atbrīvoties? Parasti psihologiem ir nepieciešamas 1-4 nedēļas, lai pārstrukturētu psihi un fizioloģiju..

  • pirmais posms - adopcija, notiek 2-3 dienas pēc dzemdībām;
  • otrā fāze - atkarība, sākas pēc pirmajām 10 mazuļa dzīves dienām un ilgst 1-2 nedēļas;
  • trešā fāze ir atveseļošanās, depresija samazinās, parādās jaunas dzīves nozīmes, un bērns sāk smaidīt.

Katras fāzes laiks ir nosacīts: tas var nākt vēlāk, beigties ātrāk. Tas viss ir atkarīgs no nervu sistēmas gatavības, temperamenta un hormonālā stāvokļa.

Saskaņā ar medicīnisko klasifikāciju pēcdzemdību depresija tiek uzskatīta par depresiju, kas sākās 6 nedēļu laikā pēc dzemdībām. Ja bezpalīdzības sajūta, nepatika pret bērnu un būtnes bezjēdzība radās vēlāk - visticamāk, tas ir saistīts ar citiem notikumiem, un tam nav nekāda sakara ar dzemdībām.

Ja ir pagājis ilgs laiks, un jums neuzlabojas, noteikti sazinieties ar speciālistu! Ir svarīgi nepalaist garām brīdi, kad depresija pārvēršas par psihozi..

Kā patstāvīgi tikt galā ar pēcdzemdību depresiju?

Šeit ir norādīti soļi, kas sievietei jāveic:

  • nomāc domas no kategorijām “neviens mani nemīl”, “es esmu slikta māte”, “man neizdosies”. Neaizmirstiet: katra māte gāja šo ceļu, tikai 0,2% to neizturēja, padevās un nonāca psihozes stāvoklī;
  • vairāk atpūties. Zīdainim ir vajadzīga dzīvespriecīga, mierīga, miegaina māte, tāpēc pēcdzemdību depresija šeit nav vieta. Ja jūtat, ka jums nav spēka tīrīties un mazgāties, atlikiet šīs lietas malā, atpūtieties kopā ar bērnu. Pirmajos dzīves mēnešos bērni daudz guļ, lieto šo svētību;
  • sazināties ar savu bērnu. Daudzas mātes uztraucas, ka pirmajā mēnesī bērns uz viņiem nereaģē, nesmaida, tikai raud. Tas ir normāli. Pagaidām negaidiet no sava bērna smaidu, mīliet viņu tādu, kāds viņš ir. Mazuļa glāstīšana, turēšana rokās, apskāviens - tas nozīmē ne tikai rūpēties par viņu. Taktilais kontakts palīdz pašai mātei justies drošāk;
  • maksimāli izmantot iespēju būt vienam. Ne visām mātēm tas ir, taču nevajadzētu palaist garām iespēju. Pēcdzemdību depresija ātri atkāpsies, ja sieviete var parūpēties par sevi vismaz dažas stundas nedēļā;
  • izskats pēc dzemdībām parasti ir tālu no tā, kāds tas bija pirms grūtniecības. Liekais svars, pietūkums, nespodra āda, izsitumi ir pirmie depresijas cēloņu sarakstā pēc dzemdībām. Kā tikt galā: rūpējies par sevi, katru dienu atceries, ka tas viss ir īslaicīgs. Trīs mēnešu laikā pēc dzemdībām jūs izskatīsities daudz labāk;
  • sazināties. Ja staigājat ar ratiņiem, dariet to kopā ar citu jauno māti. Kopīgas pastaigas ar mazuļiem atklās, ka jūs neesat viens, pasaule nav sabrukusi, un to pašu piedzīvo vēl viena sieviete, kas nesen dzemdēja.

Ko darīt vīram pēcdzemdību depresijas laikā viņa sievā?

Uzvedības noteikumi bērna tēvam:

  • paliek galvenais palīgs un aizsargs. Pat ja jaunizveidotie vecvecāki ar prieku pavada visu brīvo laiku jūsu mājās, nepārlieciet viņiem savu atbildību;
  • uzņemties iniciatīvu. Vai sieva tevi attur no mazuļa, vai viņas pēdējie centieni visu izdarīt pati? Tas izskatās kā neuzticība, bet patiesībā viens no pēcdzemdību depresijas simptomiem. Kā cīnīties: visvieglāk. Esi neatlaidīgs. Pierādiet nevis vārdos, bet gan darbos, ka esat pelnījis rūpēties par jaundzimušo vienlīdzīgi ar savu dzīvesbiedru;
  • palīdzēt sievai mājas darbos: mazgāt traukus, tīrīt, gatavot vakariņas. Ja jūtat, ka arī jums pietrūkst spēka, mēģiniet to izdarīt kopā ar dzīvesbiedru;
  • neapvainojies par dīvainību uzvedībā, pēkšņiem agresijas vai asarības uzliesmojumiem, apgalvojumiem no zila gaisa. Tas viss ir līdzīgs pēcdzemdību depresijas simptomiem un pazīmēm, un nekas cits neatliek, kā cīnīties ar savu ievainoto pašcieņu. Atcerieties: tas pāries, un laulātais nav vainīgs viņas stāvoklī;
  • Katru dienu sakiet mīļos vārdus. Atgādini, ka viņa ir skaista, ka viņa ir izdarījusi brīnumu, ievedot pasaulē jaunu cilvēku. Mājā katru dienu vajadzētu dzirdēt mīlestības vārdus. Neviens to nevar izdarīt jūsu vietā.

Jautrs fakts: pēcdzemdību depresija var būt arī vīriešiem.

Vīrieši tiek zaudēti arī pirmajās nedēļās pēc mazuļa piedzimšanas. Un viņi var piedzīvot līdzīgas jūtas kā sievietes. Hormonālajam fonam, protams, nav nekāda sakara, taču šajā periodā ļoti labi tiek pārraidīta sievas panika un izmisīgas domas. Arī vīra dzīve krasi mainās, kad viņš kļūst par tēvu. Pazīmes:

  • greizsirdība pret bērnu, ar kuru laulātais pavada daudz vairāk laika nekā ar savu vīru;
  • pēkšņa hiperatbildības sajūta par jaunu cilvēku;
  • nepatika pret bērnu: no bailēm kaut ko paņemt un sabojāt, no riebuma vai tāpēc, ka nav sajūtas, ka šis bērns ir dzimtā.

Kā tikt galā ar pēcdzemdību depresiju vīriešiem: katru dienu atgādiniet sev un viens otram, ka viss pāries, ka grūti ir tikai pirmās nedēļas. Režīms tiks izveidots, brūces sadzīs, un bērns noteikti smaidīs ļoti drīz. Sadaliet lomas: vīrietis - aizsargs, prāts, ģimenes gods un sirdsapziņa. Un sieviete ir maigums, rūpes. Sadaliet atlikušās lomas aptuveni vienādi. Savstarpējais atbalsts ir labākais veids, kā pārvarēt pēcdzemdību depresiju abos laulātajos.

Kā ārstēt pēcdzemdību depresiju?

Parūpējies par sevi. Ja jūtat, ka pēcdzemdību depresijas laikā tā tikai pasliktinās, jūs nevarat tikt galā ar lejupslīdi, ir jēga meklēt palīdzību pie speciālista. Pēc sarunas tiks izvēlēta ārstēšanas taktika.

  • zāļu terapija - notiek tikai psihoterapeita uzraudzībā. Viņš izvēlēsies narkotikas, pamatojoties uz lietas smagumu, ņemot vērā zīdīšanu (nepieciešams, lai zāles būtu saderīgas ar zīdīšanu), fizisko stāvokli. Parasti pietiek ar viegliem sedatīviem līdzekļiem; ļoti reti pēcdzemdību depresijai nepieciešama ārstēšana ar trankvilizatoriem slimnīcas apstākļos;
  • psihoterapija - darbs ar speciālistu individuāli un grupā. Parasti uz šādām sapulcēm nāk gan vīrs, gan sieva;
  • hipnoterapija - pēc psihologa-hipnologa Ņikitas Valerieviča Baturina domām, daži hipnozes paņēmieni spēj noņemt negatīvo attieksmi un atgriezt jaunu māti strādāt 1-2 sesijās. Ja speciālists ieteica šo metodi, neatsakieties;
  • mākslas terapija ir lielisks veids, kā novērst uzmanību no mājas cilvēka vienmuļības. Mākslas terapijas laikā skolotājs izskaidro sievietei, kādi ir depresijas cēloņi, strādājot ar zemapziņu;
  • elpošanas un relaksācijas paņēmieni - tie ne tikai atjauno garīgo līdzsvaru, bet arī palīdz ātri atjaunot ķermeņa stāvokli pēc dzemdībām.

Kā izvairīties no depresijas sekām pēc dzemdībām?

Diemžēl nav tehnikas, kas garantētu, ka nav pēcdzemdību depresijas simptomu un nav turpmākas ārstēšanas. Arī to, cik ilgi šis stāvoklis pastāvēs, nav iespējams ieprogrammēt.

Lai samazinātu risku, varat:

  • iepriekš tikties ar psihologu. Tas jādara, ja pastāv reāls risks: iedzimta nosliece, vecums virs 40 gadiem, disfunkcionāla ģimene;
  • izpētīt paškontroles paņēmienus un depresijas rašanās mehānismus N.V.Baturina apraidēs viņa YouTube kanālā;
  • piesaistīt tuvinieku atbalstu, brīdināt viņus, ka pēcdzemdību depresija nav mīts vai izdomājums, bet gan reāla problēma, ar kuru jums būs grūti tikt galā vienatnē;
  • pastāvīgi sev atgādini: viss ir īslaicīgs. Visas grūtības atkāpsies, lai arī cik milzīgas tās izskatītos;
  • nebaidieties no dzemdībām. Daudzu sieviešu trauksme sākas pēdējā trimestrī un pēc dzemdībām iegūst jaunu formu;
  • necenšas sasniegt ideālu. Ejiet savu ceļu personīgi, nevis kādu draugu, kontu varoņu sociālajos tīklos, kas veltīti mātei, un citu ceļu. Jebkurus trūkumus ir viegli novērst, un labāk ir mest uz to enerģiju, nevis uztraukties par to, "kā tas varēja notikt".

Sievietes stāvokli pēc dzemdībām sarežģī ne tikai fizioloģiskie atveseļošanās procesi, bet arī emocionālie pārdzīvojumi. Jau tā maigā neaizsargātā psihe ir pakļauta milzīgam stresam. Vairāk nekā puse jauno māmiņu pēc savas pieredzes zina, kas ir pēcdzemdību depresija. Dažiem tas iet ātri un pats par sevi, citiem ir nepieciešama viņu radinieku palīdzība, bet vēl citi meklē padomu pie speciālista. Pēc dzemdībām nav iespējams paredzēt depresijas smagumu, bet, ja ir daži faktori, jūs varat nedaudz sagatavoties. Jo vairāk uzmanības sev, jo veiksmīgāk būs atbrīvoties no negatīvā stāvokļa..

Kas ir pēcdzemdību depresija, kādi ir tās cēloņi un cik ilgi tā ilgst?

Pēcdzemdību depresija ir ļoti izplatīta slimība. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem aptuveni 13% sieviešu, kas nesen dzemdējušas visā pasaulē, no tā cieš. Jaunattīstības valstīs šis rādītājs ir vēl lielāks: 19,8%. Sieviete piedzīvo pastāvīgu trauksmi un nogurumu, izjūt vainu un bailes. Pēc ekspertu domām, ir ļoti svarīgi laikus atpazīt simptomus un sniegt nepieciešamo palīdzību..

Kas ir pēcdzemdību depresija?

Saskaņā ar Nacionālo medicīnas pētījumu centru dzemdniecībā, ginekoloģijā un perinatoloģijā. Akadēmiķis V.I. Kulakovs, perinatālā un pēcdzemdību depresija ir depresijas traucējumu formas. Tas notiek grūtniecības laikā (perinatālā) vai pēc dzemdībām (pēcdzemdību, pēcdzemdību). Sieviete, kas cieš no pēcdzemdību depresijas, atrodas nomāktā stāvoklī, viņas garīgā aktivitāte samazinās, var būt arī kustību un somatiskie traucējumi. Viņa nejūt vēlmi rūpēties par bērnu, barot viņu, mazgāt viņu, staigāt ar viņu, jūt vienaldzību un aukstumu pret viņu.

Pēc Sofijas Medicīnas universitātes (Bulgārija) pētnieku domām, pēcdzemdību depresija parasti attīstās no četrām līdz sešām nedēļām pēc dzemdībām un ilgst vismaz divas nedēļas..

Kādi ir visizplatītākie pēcdzemdību depresijas cēloņi??

Precīza slimības etioloģija nav zināma: tā var izpausties dažāda vecuma sievietēm ar atšķirīgu sociālo situāciju. Ārsti norāda, ka smagas stresa situācijas, trauksme un trauksme, kas piedzīvota grūtniecības laikā, īpaši trešajā trimestrī, var izraisīt slimību.

Arī mātes miega traucējumi, mazuļa veselības problēmas, zīdīšanas pārtraukšana un sieviešu trauksme par izmaiņām ķermenī pēc dzemdībām var izraisīt depresiju. Turklāt sieviete var piedzīvot pēcdzemdību depresiju, ja neviens no viņas radiniekiem vai mīļajiem nepalīdz viņai veikt bērna un mājas darbus, un viņa uzskata, ka ir palikusi viena ar viņiem. Ja sievietei grūtniecības laikā jau bija depresijas simptomi, tas var būt arī slimības attīstības riska faktors..

Kā atpazīt pēcdzemdību depresiju un kādi ir tās galvenie simptomi?

Kā AiF.ru sacīja psiholoģe Marija Merkulova, pēcdzemdību vājums ir raksturīgs daudzām sievietēm, kuras kļuvušas par mātēm. Grūtniecības un dzemdību laikā viņi tērē daudz enerģijas, tāpēc vājums, atmiņas traucējumi un slikts garastāvoklis ir bieži sastopamas apstākļi jaunām mātēm. Jūs varat runāt par depresiju, ja nomāktais stāvoklis ilgst vairāk nekā divus mēnešus..

Sieviete var izjust apātiju, nogurumu, nogurumu, trauksmi, bieži raud un cieš no bezmiega. Bieži vien šo stāvokli papildina vainas sajūta, bailes un izmisums, kas saistīts ar faktu, ka viņa ir it kā slikta māte, kas nepietiekami veic savu lomu..

Saskaņā ar medicīnas centru. Kulakov, perinatālās depresijas simptomus var iedalīt galvenajos un papildu. Parasti sievietei ir jābūt diviem galvenajiem simptomiem un vismaz trim papildu simptomiem, lai diagnosticētu depresijas traucējumus. Galvenie centra ārstu simptomi ir nomākts garastāvoklis, kas neatkarīgi no apstākļiem saglabājas ilgu laiku (no divām nedēļām vai ilgāk). Turklāt sieviete zaudē interesi par darbībām, kas iepriekš viņai sagādāja prieku, ātri nogurst, pastāvīgi jūt spēka trūkumu. Viņš, tāpat kā nogurums, neiziet arī pēc atpūtas..

Papildu simptomi ir pesimisms, vaina, trauksme vai bailes, it īpaši bailes palikt vienatnē ar bērnu pēc dzemdībām, problēmas ar laktāciju. Turklāt sieviete var izjust šaubas par sevi, bailes un vainas apziņu sakarā ar to, ka viņa netiek galā ar bērnu, viņai ir grūti koncentrēties un pieņemt lēmumus, viņa zaudē apetīti un zaudē svaru, nespēj gulēt vai pastāvīgi sapņos redz murgus. viņas pašcieņa pazeminās. Arī uzvedībā var dominēt afektīvie traucējumi: atteikuma un izmisuma reakcijas kopā ar hiperaktivitāti vai agresiju. Sieviete ar pēcdzemdību depresiju var sākt ļaunprātīgi izmantot alkoholu.

Vai pēcdzemdību depresija tiek ārstēta??

Jā. Bez pienācīgas ārstēšanas pēcdzemdību depresija var ilgt mēnešus vai pat gadus, un dažos gadījumos tā var būt bīstama dzīvībai. Tāpēc, ja pati māte vai viņas radinieki domā, ka viņai var būt pēcdzemdību depresija, tad obligāti jākonsultējas ar speciālistu: psihologu vai psihoterapeitu. Šajā gadījumā var palīdzēt saruna vai zāļu terapija. Dažos gadījumos var būt nepieciešami medikamenti, kurus ārsts izraksta, dažus no tiem var lietot zīdīšanas laikā.

Psihologi vērš uzmanību uz to, ka sievietei, kas cieš no pēcdzemdību depresijas, tuvinieku atbalsts un viņu palīdzība ir ļoti svarīga. Bieži grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā sieviete jūtas izolēta no sabiedrības, tāpēc ir svarīgi būt kopā ar ģimeni un draugiem, sajust viņu atbalstu, vismaz reizi dienā staigāt svaigā gaisā. Marija Merkulova arī iesaka visiem, kas nesen dzemdējuši, pamazām atgriezties sportā savā dzīvē. Pirmajos mēnešos māte var piedzīvot arī spēku izsīkumu, jo bērns nereaģē uz visām sarunām un spēlēm ar viņu. Bet ir svarīgi ieklausīties savās emocijās, analizēt tās un saprast, ka tas viss ir īslaicīgs..

Ko var darīt, lai novērstu pēcdzemdību depresiju?

Ārsti topošajiem vecākiem iesaka psiholoģiski sagatavoties dzemdībām jau agrīnā grūtniecības stadijā: iepriekš uzzināt informāciju par iespējamām komplikācijām, grūtībām pēcdzemdību periodā un rūpes par jaundzimušo. Depresīvo traucējumu profilakse ietver arī pirmo kontaktu ar bērnu, agrīnu zīdīšanu un zīdīšanu. Turklāt pirmsdzemdību klīnikās un perinatālajos centros ir psihoterapeita un psihologa amati, uz kuriem sieviete var nākt uz konsultāciju..

Psiholoģiski traucējumi pēc dzemdībām - cik ilgi ilgst pēcdzemdību depresija?

Pēc dzemdībām sievietes psihe ir ļoti nestabila. Mamma kļūst jutīga un ļoti neaizsargāta.

Saskaņā ar statistiku pusei sieviešu dzemdībās ir tādas kaites kā pēcdzemdību depresija..

Ar šo sievietes emocionālā fona pārkāpumu ir jācīnās, pretējā gadījumā tas vēlāk var izraisīt situācijas pasliktināšanos un nopietnas sekas.

Notikuma cēloņi

Bieži pēc dzemdībām nav iespējams pats no tā atgūties, jo papildus bērna aprūpei jaunā māte cenšas padarīt ērtu citu mājsaimniecības locekļu dzīvi..

Pēcdzemdību depresija ir patoloģija, ko izraisa hormonālas izmaiņas organismā, ikdienas monotonija, mātes dzīves aizņemtība.

Šī stāvokļa rašanās cēloņi vienmēr ir psiholoģiski un emocionāli, proti:

  • Atbildības pakāpe palielinās, sieviete sāk ļoti asi reaģēt uz visu.
  • Pielāgošanās jaunai sociālajai lomai. Sieviete mēģina izmēģināt mātes lomu, salīdzinot viņas stāvokli un uzvedību ar vecāku atmiņām.
  • Bailes no izmaiņām organismā. Liekais svars, matu un nagu problēmas utt..
  • Neatbilstība starp gaidām un realitāti.

Jo ātrāk sākas ārstēšana, jo ātrāk būs iespējams izkļūt no šī stāvokļa. Pēcdzemdību depresija nepazudīs pati no sevis - tā katru mēnesi pasliktināsies, izpaužas visās dzīves jomās.

Kad tas sākas?

Pēcdzemdību depresija ne vienmēr sākas pēc dzemdībām.

Bieži gadās, ka viņa sāk attīstīties pat bērna nēsāšanas periodā, un pēc dzemdībām mātes stāvoklis pasliktinās.

Tas var sākties arī kādu laiku pēc bērna piedzimšanas..

Šis periods var būt no vairākām nedēļām līdz vairākiem mēnešiem. Sākumā sieviete izbauda mātes lomu, rūpējoties par bērnu, bet kādā brīdī prieku aizstāj depresija un izmisums..

Kā atpazīt problēmu?

Pēcdzemdību depresija pēc izpausmēm ir ļoti līdzīga psihozei vai melanholijai, tāpēc daudzi ārsti to nešķiro atsevišķā grupā. Tās simptomi patiešām ir līdzīgi citiem psiholoģiskiem traucējumiem un ir šādi:

  • Dusmas un bieži asarojoši stāvokļi bez redzama iemesla;
  • Biežas garastāvokļa maiņas;
  • Dusmu uzliesmojumi, kurus gandrīz nav iespējams kontrolēt;
  • Vainas sajūta par visu notiekošo;
  • Paaugstināta trauksme;
  • Depresijas stāvoklis;
  • Elpas trūkums, bieži saaukstēšanās, sirdsklauves;
  • Pazemināta imunitāte;
  • Slikta apetīte;
  • Alkas pēc intīmas dzīves trūkums;
  • Izmaiņas attieksmē pret bērnu (vai nu pārāk aizsargājoša, vai vienaldzīga);
  • Apātija (vaļasprieki un citas pozitīvas lietas vairs neiepriecina un nenēsā līdzi);
  • Miega problēmas.

Šo zīmju klātbūtne un izpausmes pakāpe katrai sievietei ir stingri individuāla. Vienā ar vieglu pēcdzemdību depresiju simptomu skaits ir minimāls, un pats stāvoklis nav akūts.

Šāda stāvokļa rašanās stimuls var būt dažādi faktori, taču vairumā gadījumu ir vairāki visbiežāk sastopamie:

  • Zems dzīves līmenis.
  • Nesenā depresija (gan pirms grūtniecības, gan grūtniecības laikā).
  • Sliktu ieradumu klātbūtne (galvenokārt alkohola pārmērīga lietošana).
  • Palīdzības un morālā atbalsta trūkums mājas darbos un bērnu aprūpē.
  • Konflikts ar māti pusaudža vai pieaugušā vecumā.
  • Maz zināšanu par dzemdībām un mazuļa aprūpi.

Cik ilgi pēcdzemdību depresija var ilgt??

Uz šo jautājumu nav vienas atbildes, jo tā norise un izpausme ir individuāla..

Dažas sievietes izkļūst no depresijas pēc dažām nedēļām, bet citas turpina palikt tajā, līdz dodas uz darbu..

Viss ir atkarīgs no šīs kaites smaguma..

Pēcdzemdību depresiju var pavadīt psihozes lēkmes. Šajā gadījumā tas var ilgt vairāk nekā gadu..

Tās klātbūtni un smagumu lielā mērā ietekmē atmosfēra ģimenē. Ja sievietei nav atbalsta no partnera, vecākiem vai citām nozīmīgām personām, šī patoloģija vairumā gadījumu noteikti izpaudīsies. Jo lielāks negatīvo faktoru kopums, jo smagāks būs stāvoklis un ilgāks process, kā no tā izkļūt.

Kā izdzīvot un dziedēt?

Vairumā gadījumu šim stāvoklim nav nepieciešama īpaša attieksme, jo tā ir dabiska ķermeņa reakcija uz grūtniecības un dzemdību periodu, kā arī uz pielāgošanās procesu sev jaunai lomai..

Laikā no pirmajiem trim līdz deviņiem mēnešiem pēcdzemdību depresijas risks tiek uzskatīts par visaugstāko, bet pēc 10–11 mēnešiem šis stāvoklis pāriet - sieviete pielāgojas un pieņem jaunu..

Dažos gadījumos jūs nevarat iztikt bez konsultēšanās ar ārstu. Viņš veic pārbaudi, veic diagnostiku un, pamatojoties uz saņemtajiem secinājumiem, izraksta gadījumam piemērotus medikamentus.

Bieži vien medicīniskas metodes nav nepieciešamas, pietiek tikai mainīt dzīvesveidu. Bet pirms sākat cīnīties ar depresiju, jums vajadzētu uzzināt, kādi iemesli izraisīja tās parādīšanos. Jāuzsver galvenie punkti - tie, kas parādās visskaidrāk, rada vislielākās neērtības.

Jūs nevarat ārstēt tikai pēcdzemdību depresiju. Lai kopīgi to atrisinātu, jums jārunā par savu problēmu un jāsazinās ar saviem mīļajiem.

Bet, pat ja sieviete nosūtīja tēti pastaigā ar savu bērnu un tajā laikā viņa sāka pievērst sev uzmanību (lasīt savas iecienītās grāmatas, sazināties ar draugiem, iepirkties utt.), Tas nenozīmē, ka problēma tiks atrisināta pati no sevis. sevi. Ir daži nosacījumi, kas sievietei jāievēro. Tie visi attiecas uz viņas dzīvesveidu, proti:

  • Ievērojiet veselīgu, sabalansētu uzturu. Pārtika jālieto mazās porcijās 5-6 reizes dienā.
  • Fiziskie vingrinājumi. Jums regulāri vajadzētu sportot, vairāk staigāt, izkļūt dabā.
  • Ir ļoti svarīgi rūpēties par sevi. Labi kopts sievietes izskats var atjaunot viņas pašapziņu, un nevīžīgs, gluži pretēji, iedzen viņu vēl dziļākā depresijā.
  • Iegūstiet pietiekami daudz miega. Ja sieviete nevar atļauties nepārtrauktu miegu naktī, tad ir nepieciešams kompensēt šo laiku dienas laikā. Jūs varat gulēt papildus 2-3 stundas kopā ar bērnu, un tad ķermenis varēs iegūt nepieciešamo spēku.

Protams, šīs instrukcijas ne vienmēr dod vēlamo rezultātu, dažreiz to vispār nav. Šajā gadījumā jums jāmeklē palīdzība no speciālista, kurš izraksta antidepresantu kursu..

Ja netiek novērota skaidra šīs kaites izpausme, bet sieviete joprojām izjūt trauksmi un aizdomas par savu stāvokli, tad labākais risinājums būtu konsultēties ar ārstu. Viņš spēs vai nu atspēkot bailes un tādējādi nomierināt jaunizveidoto mammu, vai arī pastāstīt, kā labāk tikt galā ar pēcdzemdību depresiju..

Zīdaiņu alerģija ir saistīta ar faktu, ka bērna kuņģa-zarnu trakts vēl nav pilnībā izveidojies. Hipoalerģiska diēta barojošām mātēm palīdzēs novērst paaugstinātas jutības attīstību mazulim.

Kā pareizi ārstēt laktostāzi mājās, lasiet tālāk.

Viss par vējbakām zīdaiņiem - simptomi, ārstēšanas metodes un iezīmes, kā rūpēties par bērnu slimības laikā, izlasiet šo tēmu.

Pēcdzemdību depresijas profilakse

Labāk ir novērst jebkādas slimības nekā ārstēt. Tas pats ir ar pēcdzemdību depresiju, kuras novēršana palīdzēs izvairīties no daudzām nepatikšanām ģimenes dzīvē un veselībā..

Mūsdienu pasaulē daudz tiek darīts, lai ērti strādātu sievietes..

Sieviešu konsultācijas vada lekcijas par dažādām tēmām - tās apmāca gan topošās māmiņas, gan sievietes, kuras jau ir dzemdējušas.

Šādās lekcijās speciālisti stāsta, kā sagatavoties dzemdībām, ko sagaidīt un kā pareizi uzvesties..

Viņi arī sniedz noderīgus padomus iespējamo grūtību gadījumā un darba stāvoklī esošo sieviešu stāvokļa atvieglošanai. Dažas stundas tiek veltītas tikai topošo māšu mācīšanai, kas ir pēcdzemdību depresija un kā no tās izvairīties..

Bērna nēsāšanas laikā sievietei jārunā ar partneri, jāapspriež viņas turpmākās lomas. Pēc dzemdībām viņa jutīsies drošāk un mierīgāk, ja zinās, ka mazuļa tētis ir gatavs viņu atbalstīt un palīdzēt. Labākais variants šādās sarunās būtu pamatuzdevumu sadale - ir jāizceļ tās dzīves un bērnu aprūpes jomas, kurās partneris var sniegt visu iespējamo palīdzību.

Bieži vien tēvi ir priecīgi staigāt ar ratiņiem vai izklaidēt bērnus ar rotaļlietām - šādas darbības ir vismazāk grūti veikt, bet sievietes var ievērojami atvieglot.

Atbilstošās cerības ir vēl viens svarīgs faktors depresijas novēršanā..

Ir ļoti svarīgi garīgi sagatavoties pašam dzemdību procesam, varbūt pat sarunāties ar savu māti vai vecmāmiņu, kas var dalīties savā pieredzē. Tas ievērojami vienkāršos sievietes uztveri, jo dzemdību laikā rodas prieks, kauns un sāpes, un topošā māte var vienkārši nebūt tām gatava..

Neatkarīgi no tā, cik sarežģītas ir dzemdības, lai arī kā situācija attīstītos tālāk, sievietei ir jāsaglabā pozitīva attieksme un ticība sev, jācenšas uzturēt veselīgu dzīvesveidu un mīlēt savus mīļos, un pēc tam pēcdzemdību depresija apies mammu.

Pēcdzemdību depresija: slimības cēloņi, profilakse un ārstēšana

Bērna piedzimšana vienmēr ir pozitīvas vecāku emocijas, maigums ar mazām rokām un kājām, prieks par pirmajiem smaidiem un jēgpilnām kustībām. Tomēr tīklā bieži ir raksti un attēli, kas atspoguļo jaunās mātes grūto dzīvi, bieži tā ir taisnība.

Sieviete ir pārgurusi: viņa maz guļ, ēd lēkmēs un sāk, un papildus bērna aprūpei cenšas padarīt ērtu pārējās mājsaimniecības dzīvi.

Nervu sabrukumi, kas negatīvi ietekmē ģimenes attiecības, kļūst arvien biežāki. Lai nevainotu sevi pārmērīgu emociju izpausmē, neslēptu tās sevī, katrai jaunai mātei būtu jāzina, kā tikt galā ar pēcdzemdību depresiju, jo tieši tās ir viņas pazīmes.

Iemesli

Grūtniecība un dzemdības sievietes ķermenim rada stresu neatkarīgi no tā, cik tas var izklausīties. Bērna nēsāšana un viņa piedzimšana, kaut arī pēc dabas ir iecerēta, taču jāatzīst, ka mūsdienu dāmas nav gatavas pašas tikt galā ar šiem uzdevumiem.

Ja esat kādreiz novērojis, piemēram, kaķa dzimšanu, iespējams, pamanījāt, ka viņai nav nepieciešama nekāda dzemdniecības palīdzība, un kaķēnu dzimšanas laikā veterinārārsti ir ļoti reti. Vai mūsdienu grūtniece spēj neapjukt, pirms dzemdības sākas nepiemērotā laikā? Tas ir maz ticams.

Pēcdzemdību depresija ir nesen dzemdējušas sievietes patoloģisks stāvoklis, kas saistīts ar hormonālā līmeņa izmaiņām, paaugstinātu atbildību, mājas darbiem un dzīves vienmuļību..

Tas izpaužas pilnā simptomu kompleksā: tās ir pēkšņas garastāvokļa izmaiņas un nekontrolējami dusmu un histērijas uzliesmojumi un nesaprotama vainas apziņa par visu iepriekš minēto..

Mūsdienu medicīnā šis stāvoklis ir liela problēma, jo tas ir slikti izprasts, un tā simptomi ir līdzīgi citiem depresijas un psihozes veidiem..

Statistika rāda, ka pēcdzemdību depresija sievietēm notiek 10-15% gadījumu, bet tikai 3-4% no viņiem vēršas pēc palīdzības pie psihologiem vai ārstiem.

Papildus fizioloģiskiem apsvērumiem (hormonālas izmaiņas, nogurums, sāpes utt.) Sievietes stāvokli pēc dzemdībām nosaka emocionālie un psiholoģiskie iemesli:

  • paaugstināta atbildības pakāpe, paaugstināta apkārtējās pasaules uztvere;
  • jaunas sociālās lomas ("vecāku") apzināšanās, vēlme saprast un pieņemt vecāku rīcību, kas neviļus parādās sievietes atmiņā;
  • bailes no izmaiņām savā ķermenī (svara pieaugums nav pēdējais no tiem);
  • neatbilstība starp vēlamo un patieso (ja bija gaidāma meita, bet piedzima dēls vai arī piedzimšana bija grūta, un partnera atbalsts netika saņemts, kā gaidīts).

Jaunās mātes depresijas simptomi

Daži zinātnieki neizšķir pēcdzemdību depresiju kā atsevišķu slimību, uzskatot, ka tas ir tikai depresijas veids, kam nepieciešama narkotiku ārstēšana. Patiešām, slimības izpausmes ir līdzīgas depresijai, psihozei..

Ir arī jādiferencē šāda diagnoze ar parasto stresu, kas izskaidrojams ar izmaiņām ikdienas dzīvē, dzīvesveidā un grūtībām sazināties ar radiniekiem..

Stress, kas rodas pēc dzemdībām, parasti izzūd 2-3 nedēļu laikā, tiklīdz jaunā māte tiek galā ar ikdienas lietām un pazūd bailes no mazuļa, bailes nodarīt viņam pāri ar neuzmanīgām kustībām.

Arī jaunizveidotie vecāki pielāgojas jauniem dzīves apstākļiem (tās var būt finansiālas grūtības un intīmas problēmas), un pamazām viss iet uz savu gaitu, stress atkāpjas..

Ja jaunu notikumu izraisīts stress ilgst 2-3 nedēļas, cik ilgi pēcdzemdību depresija var ilgt? Uz šo jautājumu nav konkrētas atbildes..

Divas no desmit sievietēm, kuras cieš no šīs kaites, ir nomāktas pat gadu pēc bērna piedzimšanas, un dažas no valstīm “nelaiž vaļā”, līdz dodas uz darbu..

Depresijas simptomi neaprobežojas tikai ar emocionālām izpausmēm, bet ietekmē arī fizioloģiju:

  • aizkaitināmība;
  • biežas garastāvokļa izmaiņas;
  • nomākts stāvoklis;
  • palielināta trauksme;
  • tieksme uz histēriskām izpausmēm, nevēlēšanās veidot kontaktu ar mīļajiem, atteikšanās palīdzēt;
  • izmaiņas visu orgānu un sistēmu darbā: sirdsklauves, elpas trūkums, bieži saaukstēšanās;
  • samazināta imunitāte;
  • apetītes zudums;
  • intereses zaudēšana par dzīvi: hobiji tiek pamesti, draudzenes aizmirstas;
  • miega traucējumi: nespēja aizmigt, pat ja ir zināms, ka bērns ir drošībā tēva vai cita ģimenes locekļa aprūpē;
  • bailes neuzņemties atbildību par bērnu, bieži šo simptomu pastiprina citu spiediens;
  • izmaiņas attieksmē pret bērnu: pārmērīga rūpes par viņu vai uzsvērta vienaldzība.

Pēcdzemdību depresijas pazīmes dažādām sievietēm nav vienādas, to skaits un izpausmes pakāpe ir atkarīga no provocējošiem faktoriem, no jaunās mātes individuālās attieksmes pret problēmu..

Ārsti identificē vairākus sociālos apstākļus, kuru klātbūtnē palielinās šāda veida depresijas attīstības risks:

  • zems dzīves līmenis;
  • depresijas apstākļi nesenā pagātnē, kas nav saistīti ar grūtniecību un dzemdībām;
  • depresija pēc dzemdībām notika jaunās mātes mātei, vecmāmiņai vai māsai;
  • atkarība no alkohola vai citiem sliktiem ieradumiem;
  • citu cilvēku palīdzības trūkums ap māju un mazuļa kopšana;
  • nepietiekamas zināšanas par dzemdību procesu, par zīdaiņa dzīves nodrošināšanu viņa pirmajā dzīves gadā;
  • konfliktējošas attiecības ar savu māti pusaudža gados vai pat pilngadībā.

Pēcdzemdību depresijas profilakse

Neatkarīgi no tā, cik ilgi pēcdzemdību depresija ilgst dažas dienas vai vairāk nekā gadu, tās rašanos var un vajadzētu novērst.

Uzraugošā ginekologa, dzemdību nama dzemdību speciālista, ārstējošā ārsta darbībai jābūt vērstai uz stabilizējošās sievietes psiholoģisko stāvokli, uz veiksmīgu jaunas lomas apgūšanu, uz vecāku pienākumu kvalitatīvu izpildi, neskarot sevi un personiskās attiecības ģimenē..

Pirmsdzemdību klīnikās notiek lekcijas, kurās stāstīts par to, kā rit grūtniecība un dzemdības, kā sagatavoties mazuļa piedzimšanai, kādas izmaiņas gaida trauslo sievietes ķermeni.

Vairākas stundas tiek veltītas arī pēcdzemdību depresijai: kā ar to tikt galā, kā mainīt savu dzīvesveidu, lai atvieglotu tās izpausmes un stabilizētu stāvokli.

Depresijas profilakse ietver arī tēva un mātes jauno lomu apspriešanu ar dzīves partneri, atbildības jomu noteikšanu. Piemēram, tētis var palīdzēt mazgāt bērnu, piecelties naktī pie viņa un nogādāt bērnu pie mammas barošanai, būtu arī jauki pamācīt vīrieti staigāt ar ratiņiem: tas ir vismazāk sarežģītais uzdevums, bet tajā pašā laikā jaunajai mātei ir laiks sev.

Psihologi iesaka par šiem svarīgajiem punktiem runāt jau pirms dzemdībām. Būs noderīgi sastādīt tabulu, norādot tur, par kādiem brīžiem tētis ir atbildīgs un par kuriem mamma.

Pēcdzemdību depresija, kuras cēloņi ir dažādi, var atkāpties, ja iepriekš tiek novērsti visi to provocējošie faktori. Piemēram, negaidiet daudz no dzemdībām, neuzņemieties noteikta dzimuma bērna piedzimšanu, iepriekš nesagatavojiet bērna istabu rozā vai zilā krāsā.

Būs labāk, ja pāris iemācīsies pārvaldīt savas emocijas, uztvert visas izmaiņas savā dzīvē kā pozitīvas, būt gatavam jebkuram notikumu pavērsienam.

Sievietei vajadzētu sagatavoties tam, ka dzemdības nav vienkāršs process, bet gan ārstu, dzemdību speciālistu, dzemdējušās sievietes un bērna saskaņota rīcība, ka bērna piedzimšanas laikā ir fizioloģiskas sāpes, diskomforts un daudz dažādu sajūtu, sākot no kauna līdz pat priekam.

Pēcdzemdību depresijas profilaksei būs noderīgi arī pārrunāt ar savu māti, kā gāja viņas dzemdībās, kā arī izteikt un atrisināt vismaz daļu no bērnu cerībām, bailēm un problēmām..

Pēcdzemdību depresijas ārstēšana

Šī ir slimība, nevis īslaicīgs stāvoklis (ir svarīgi, lai to nejauc ar pēcdzemdību dzemdību sindromu). Tas nevar pazust pats, tāpēc nekādā gadījumā nevajadzētu atlikt terapiju.

Ko darīt ar pēcdzemdību depresiju? Vai jūs pats varat izkļūt no tā? Šī ir sarežģīta patoloģija. Pēcdzemdību depresijas ārstēšana ietver sarežģītību: psihoterapiju, medikamentus, pašpalīdzību.

Psihoterapija

Psihologi iesaka pēcdzemdību depresiju apkarot ar individuālu un ģimenes psihoterapiju. Ir svarīgi glābt sievieti no iluzoriem attēliem, idejām par ideālu mātes stāvokli. Ir nepieciešams atjaunot labvēlīgu psiholoģisko klimatu ģimenē, atgriezt pie sievietes stabilitātes un drošības sajūtu.

Metodes, kas palīdz atbrīvoties no pēcdzemdību depresijas:

  • kognitīvās uzvedības terapija,
  • psihodrāma,
  • mākslas terapija,
  • auto treniņš pēc Šulca,
  • biblioterapija,
  • implozīva applūšanas tehnika;
  • pozitīvā psihoterapija Pezeshkian.

NLP paņēmieni un hipnoze var palīdzēt apkarot sarežģītu pēcdzemdību depresiju. Korekcijas programma tiek izvēlēta individuāli.

Zāļu lietošana

Zāles tiek parakstītas tikai smagās stadijās, jo gandrīz visas zāles nav saderīgas ar barošanu. Pēcdzemdību depresiju sievietēm ārstē ar antipsihotiskām tabletēm, antidepresantiem un hormonāliem līdzekļiem. Reģistratūras shēma tiek izvēlēta individuāli. Deva pakāpeniski tiek palielināta, un, atceļot, tā pakāpeniski tiek samazināta..

Pašārstēties ir aizliegts! Visi antidepresanti izraisa atkarību un, ja tos lieto nepareizi, tiem ir blakusparādības.

Kā pats ārstēt pēcdzemdību depresiju

Nav iespējams pašam izkļūt no pēcdzemdību depresijas, taču kontrolēta pašterapija ir ļoti svarīga kā palīgelements..

Kā pats atbrīvoties no pēcdzemdību depresijas:

  • Katru dienu atvēliet vismaz 20 minūtes savām vajadzībām. Ejiet prom no visiem un atpūtieties. Apgūstiet vienu no relaksācijas treniņiem. Tas ir nepieciešams, lai atjaunotu resursus.
  • Nebarojiet un nepārmetiet sevi. Jūs taču nevainojat sevi, ja saaukstējaties, vai ne? Tātad šī ir slimība, kas jūs kā māti neraksturo, nepadara jūs sliktu.
  • Personalizētu diētu skatiet pie sava diētas ārsta. Pārtikas sastāvs palīdz ārstēt pēcdzemdību depresiju. Ar viņu palīdzību jūs varat ietekmēt hormonālo fonu, garīgo stāvokli.
  • Atgādiniet sev, cik daudz grūtību jau esat pārvarējis. Apmāciet sevi, lai redzētu pozitīvo. Uzziniet domu apturēšanas tehniku, lai bloķētu apsēstības.
  • Mainiet attieksmi pret savu bērnu. Kamēr jūs to uztverat kā negatīvisma avotu, tas tā arī būs. Viņš nevēlas jūs dusmot, sāpināt. Viņš vienkārši izsaka savas vēlmes. Bļāvieni, raudāšana, kaprīzes, slikta izturēšanās ir vienīgie saziņas veidi, kas viņam joprojām ir pieejami..

Šajā periodā ir svarīgi saglabāt veselīgu dzīvesveidu:

  • ēst līdzsvaroti, tajā pašā laikā, 5-6 reizes dienā;
  • neatstājiet novārtā sportu, pastaigas, laika pavadīšanu dabā;
  • neaizmirstiet veltīt laiku sev, rūpēties par savu izskatu, jo veselīgā ķermenī ir veselīgs prāts;
  • pietiekami gulēt un atpūsties dienas laikā, ja nakts miegs ir periodisks un nepietiekams laikā, veltiet dažas stundas, lai vienlaikus gulētu ar bērnu..

Eksperti atzīmē, ka visbiežāk krīze dzemdējušās sievietes stāvoklī notiek no trīs līdz deviņiem bērna dzīves mēnešiem, un slimība var rasties jebkurā laikā.

Tā kā grūtniecība ilgst 9 mēnešus vai 40 nedēļas, tad apmēram tikpat daudz laika ir nepieciešams, lai sievietes saprastu savu jauno lomu, lai sāktu adekvāti uztvert sevi un savu vietu ģimenē, un līdz 9–10 bērna dzīves mēnešiem depresija pamazām izzūd. uz nē.

Tātad pēcdzemdību depresija ir normāls sievietes fizioloģiskais un psiholoģiskais stāvoklis pēc mazuļa piedzimšanas, ar ārsta vai radinieku palīdzību tā pāriet bez pēdām un var vairs nemocīties nākamo, otro vai trešo dzemdību laikā.

Ja jums ir aizdomas par šādu stāvokli, jums jājautā ārstam, kā tikt galā ar pēcdzemdību depresiju, un, lai izvairītos no narkotiku ārstēšanas, viņš ieteiks mainīt savu dzīvesveidu un attieksmi pret problēmu..

Bet vissvarīgākais, ko sieviete var pretoties dažāda veida depresijai, ir labs garastāvoklis, pozitīva attieksme, mīlestība pret savu ģimeni un veselīgs dzīvesveids. Un tad jautājums par to, kā izpaužas pēcdzemdību depresija, vairs neattieksies uz jums..

Autore: Poļina Toropova,
speciāli Mama66.ru