“Nav pareizi teikt“ turies. ”Kā pareizi palīdzēt cilvēkam izdzīvot mīļotā nāvē

Kemerovas tirdzniecības centrā "Zimnyaya Vishnya" ugunsgrēkā gāja bojā 64 cilvēki. No tiem 41 ir bērni. Varbūt Krievijas vēsturē tas ir viens no nedaudzajiem notikumiem, kad vecāki zaudēja tik daudz bērnu.

Olga Makarova, klīniskā psiholoģe un bijusī Krievijas Ārkārtas lietu ministrijas Ārkārtas psiholoģiskās palīdzības centra ārkārtas situāciju nodaļas vadītāja no 2005. līdz 2015. gadam, runāja par to, kā pareizi atbalstīt cilvēku, kurš piedzīvo šādas skumjas, ko nav vērts darīt un teikt. Viņa ir strādājusi pie vairāk nekā 50 traģēdijām gan Krievijā, gan ārvalstīs: lidmašīnu avārijās, mīnu avārijās un zemestrīcēs.

Vai ir pareizi pateikt personai, kuras bērns nomira, "turieties"?

- Nav īsti pareizi teikt dažas vispārīgas frāzes, platumus, aiz kuriem mēs slēpjamies. Mēs jūtamies neveikli, apmulsuši, nesaprotam, kā izturēties ar cilvēku, kuram ir skumjas. Šī situācija mums ir ļoti traumatiska. Runājot par nāvi, mēs paši neesam ļoti gatavi šai sarunai. No šī apjukuma un pat no kaut kāda veida bailēm cilvēki slēpjas aiz banālām frāzēm: “viss būs labi”, “labi, jūs nesatīkat”, “labi, jūs turaties”, “Dievs paņem labāko”, “jums joprojām ir viss jūsu dzīvē būs ”... Šajā brīdī šīs frāzes cilvēkam drīzāk saka, ka viņa jūtas netiek pieņemtas, ka viņa skumjas ir devalvētas. Ko nozīmē "turēties"? Tātad, par neko.

Formālisms un banālisms, kā arī dažas frāzes ir kaitinošas, ja, piemēram, mātei, kura zaudējusi bērnu, saka: "Jūs esat jauna - jūs joprojām dzemdēsiet", "Kāpēc jūs tajā nogalināt sevi, jums joprojām ir divi bērni." Jūtīgs cilvēks, iespējams, tik un tā visu saprot un neteiks, ja viņš nemaz nav apmulsis.

Kā izvēlēties pareizos vārdus, kad jūtat līdzi skumjā esošajam cilvēkam?

- Ja mēs vēlamies atbalstīt cilvēku, tad drīzāk mums jāsaka, ka “mēs jūs mīlam”, “mēs tevi apskaujam”, “mēs esam ar tevi”, “mēs esam tuvu, un, ja jums kaut kas vajadzīgs, mēs vienmēr esam gatavi palīdzēt ". Tas ir, mums, no vienas puses, vajag vienkāršākus vārdus un, no otras puses, atbalstošākus vārdus..

Varbūt labāk nepieskarties cilvēkam un nerunāt par viņa skumjām?

- Dažreiz cilvēks ļoti skaidri norāda, ka vēlas būt viens. Un šādā situācijā, kad viņš par to jautāja, viņam jādod šī iespēja - būt vienam. Jūs varat viņam pateikt, ka, ja tev kaut kas vajadzīgs, tad tu esi tur, ļauj viņam piezvanīt - un tu atnāksi.

Ir nepareizi domāt, ka šīs tēmas izvirzīšana pie cilvēka vēlreiz to atgādinās un radīs papildu ciešanas. Sērojošam cilvēkam nevar atgādināt par mīļotā nāvi, viņš jau 100% laika pavada par to domājot. Viņš to neaizmirsa un būs pateicīgs cilvēkam, kurš dalīsies ar viņu šajās domās un atmiņās, dos iespēju sarunāties. Gluži pretēji - saruna nesīs atvieglojumu..

Kā noteikt, vai kāds vēlas runāt par viņu skumjām?

- Cilvēki gandrīz vienmēr reaģē uz sarunu par mirušo. Šī tēma aizņem 100% domu, uzmanības un atmiņas. Tāpēc, ja mēs vēlamies runāt ar cilvēku, tad mums ir jārunā par mirušo. Jūs varat kaut ko atcerēties kopā, apskatīt fotoattēlus, jums nav jādomā, ka tas palielinās sāpes. Cilvēks jau piedzīvo skumjas, un, gluži pretēji, atmiņas par pagātni, fotogrāfijas viņam atvieglos.

Vai man jāsaka "neraudi", kad cilvēks raud?

- Sakot "neraudi", protams, nav piemēroti. “Neraudi” ir tikai ļoti rūpes nevis par cilvēku, kurš skumst, bet gan par tevi pašu. Dažreiz mums ir ļoti grūti izturēt citu cilvēku spēcīgās emocijas, ir ļoti grūti redzēt kāda cita dusmas, dzirdēt kāda cita šņukstus un, lai atvieglotu mūsu uztveri, mēs citam sakām: "neraudi", "nomierinies", "nekliedz tā", "labi, kāpēc tu tā esi ". Gluži pretēji, cilvēkam jādod iespēja raudāt un runāt. Pirmajās minūtēs, kad cilvēks uzzina par mīļotā nāvi, bieži notiek ļoti akūta reakcija: dusmas un kliedzieni, cilvēki noģībst. Bet jebkura reakcija šādā situācijā ir normāla, lai gan citiem to var būt grūti izturēt. Tas ir jāsaprot, un cilvēkam jādod iespēja reaģēt tā, kā viņš reaģē..

Kad ģimene ir zaudējusi bērnu, raud gan sievietes, gan vīrieši. Lai gan mūsu sabiedrībā jūtu izpausme vīriešos, diemžēl, joprojām tiek uzskatīta par vājumu, un tāpēc viņi bieži mēģina noturēties un mazāk izrādīt savas bēdas publiski. Šajā situācijā ir pareizi izrādīt emocijas. Tie, kas sevi ierobežo un piedzīvo visu, kas atrodas iekšā, var izjust somatiskas slimības, hronisku slimību saasinājumus, sirds un asinsvadu sistēmas mazspēju..

Vai man vajadzētu piedāvāt sērojošajam ēst vai dzert ūdeni??

- Jebkurām efektīvām bažām ir tiesības pastāvēt. Sērojošie cilvēki aizmirst par sevi, un viņu spēks viņus ļoti ātri pamet. Viņi aizmirst dzert, ēst, gulēt. Un tā ir taisnība, ir ļoti svarīgi, lai tuvumā būtu kāda persona, kas sekotu šādām lietām: regulāri piedāvātu ēdienu, pārliecinieties, ka cilvēks vismaz dzer.

Vai jums vajadzētu piedāvāt palīdzību ar naudu??

- Katrs cilvēks piedāvā palīdzību, ko viņš var piedāvāt. Pēc traģēdijas Kemerovā daudzi cilvēki vēlas palīdzēt ar naudu: Sarkanais Krusts, diecēze, Kemerovas administrācija ir savākusi milzīgas summas... Tomēr cilvēki bieži vēlas palīdzēt ar naudu, un dažiem tas ir vienīgais veids, kā palīdzēt.

Ko darīt, ja mīļais cilvēks skumju dēļ kļūst izolēts un nevēlas sazināties?

- Viss ir atkarīgs no tā, pirms kura laika zaudējums noticis. Skumjas ir process, kurā cilvēks iet cauri vairākiem posmiem..

Sākumā noraidījums un noliegums: kad cilvēks netic, ka tas varētu notikt.

Tad viņš joprojām apzinās šī zaudējuma neatgriezeniskumu, un par to kļūst dusmīgs: kā ir, kāpēc tas notika ar mani. Cilvēks var meklēt vainīgos - katastrofas gadījumā meklēt viņus starp tajā iesaistītajiem, slimības gadījumā - meklēt vainīgos ārstu vidū. Tas ir, viņam ir svarīgi atrast kādu vainīgu, noplēst viņam ļaunu, pieprasīt rēķināties par notikušo.

Viņš var justies vainīgs par notikušo, par to, ka kaut ko nedarīja vai darīja nepareizā laikā. Var būt kāda veida neracionāla vaina: "kāpēc es viņu ļāvu tur iet", "kā es nevarēju just, ka tas notiks ar viņu", "kā es varētu dzīvot mierīgi, kad viņiem tas notika".

Kad šīs asās sajūtas nedaudz pāriet, var iestāties depresijas stadija. Un tiešām, tad cilvēks kļūst izolēts un nevēlas sazināties ne ar vienu. Tas ir arī viens no bēdu posmiem, un tas kādā posmā ir normāli. Bet ir jābūt kādam, kurš atrodas tuvumā un piedāvā palīdzību..

Ja redzat, ka jūsu mīļais cilvēks netiek galā un stāvoklis neuzlabojas, tad vienīgais pareizais lēmums ir sazināties ar speciālistu. Tas varētu būt psihologs vai psihiatrs. Sazināties ar psihiatru šādā situācijā ir normāli, jums nevajadzētu baidīties no šī vārda.

Persona, kuras katastrofas laikā kāds nomira, uztver līdzjūtības vārdus?

- Protams. Pat ja šķiet, ka viņš ir tik skumjš, ka neko nedzird un neredz, patiesībā tā nav. Un šajā brīdī atbalsts ir ļoti svarīgs. Silti vārdi ir svarīgi, lai “mēs esam tuvu”, “mēs jūs mīlam”, “mēs esam šeit un jūs varat sazināties ar mums”. Svarīga ir arī rūpes par cilvēka fizisko stāvokli. Nepieciešams, lai būtu kāds, kurš uzrauga, vai cilvēks dzer ūdeni, vai viņš ēd, vai periodiski mēra spiedienu.

Kā jūs varat palīdzēt sev tikt galā ar zaudējumiem?

- Ir grūti sniegt vispārīgus ieteikumus. Bet jums jāļauj sev sajust to, ko jūtat šobrīd. Visām emocijām, kuras jūs piedzīvojat, ir tiesības pastāvēt. Šajā stāvoklī jūs varat piedzīvot dažādas jūtas: dusmas, vainas apziņu un izmisumu... Mums ir vajadzīgas visas šīs jūtas, lai pārvarētu skumjas un atgrieztos dzīvē.

Jums jāsaprot, ka skumjas ir process. Apzinieties, ka kādreiz, vienā jaukā dienā, vismaz vienu sekundi jūs pēkšņi jūtaties labāk, pēc tam divas sekundes, un katru dienu jūsu stāvoklis uzlabosies.

Tiek uzskatīts, ka grūtākais periods pēc zaudējuma ilgst gadu. Kad visas brīvdienas esat jau satikušas bez mīļotā, kad atceraties kopīgi paveikto. Bet pamazām cilvēks iemācās dzīvot bez sava mīļotā, viņš atrod dzīvē dažas jaunas nozīmes, veido jaunus plānus, uz dzīves ceļa parādās pat jauni cilvēki un, iespējams, arī jaunas attiecības. Pamazām jūs saprotat, ka bēdas nav kļuvušas tik melnas un rada atkarību, un jūs atceraties savu mīļoto ar siltumu un mīlestību. Tas, iespējams, ir tas, ko psiholoģija sauc par "pieņemšanu".

Lai palīdzētu sev tikt galā ar skumjām, jums jāatrod kāda nozīme, lai dotos tālāk. Šī nozīme var būt cilvēkam, kurš ir aizgājis: jūs varat realizēt dažas viņa vēlmes, kurām viņam nebija laika, un darīt to viņa piemiņai.

Kā palīdzēt tikt galā ar mīļotā cilvēka zaudējumu?

Skumjas ir iekšējā zaudējuma pieredze, kā arī ar to saistītās domas un jūtas. Sociālās psihiatrijas speciālists Ērihs Lindemans šim emocionālajam stāvoklim veltīja veselu darbu, nosaucot to par "akūtu skumju".

Psihologs uzskaita 6 akūtas skumjas pazīmes vai simptomus:

1. Fiziskas ciešanas - pastāvīga nopūta, sūdzības par spēka zaudēšanu un spēku izsīkumu, apetītes trūkumu;
2. Apziņas maiņa - neliela nereālisma sajūta, pieaugoša emocionālā attāluma sajūta, kas nošķir skumjošo cilvēku no citiem cilvēkiem, absorbcija mirušā tēlā;
3. Vainas izjūta - meklēšana notikumos pirms tuvinieka nāves, pierādījums tam, ka viņš nav izdarījis visu iespējamo mirušā labā; apsūdzot sevi neuzmanībā, pārspīlējot jūsu mazāko nepiesardzību nozīmi;
4. Naidīgas reakcijas - siltuma zudums attiecībās ar cilvēkiem, kairinājums, dusmas un pat agresija pret viņiem, vēlme, lai viņi netraucētu;
5. Uzvedības modeļu zaudēšana - steiga, nemiers, bezmērķīgas kustības, pastāvīga kaut ko meklēt un nespēja to organizēt, intereses zudums par kaut ko;
6. Mirušā sērojošo pazīmju parādīšanās, īpaši viņa pēdējās slimības vai izturēšanās simptomi - šis simptoms jau atrodas uz patoloģiskas reakcijas robežas.

Bēdu pieredze ir individuāla, bet tajā pašā laikā tai ir savas fāzes. Protams, ilgums un secība var atšķirties..

1. Šoks un nejutīgums

"Nevar būt!" - tā ir pirmā reakcija uz ziņām par mīļotā nāvi. Raksturīgais stāvoklis var ilgt no dažām sekundēm līdz vairākām nedēļām, vidēji tas ilgst 9 dienas. Cilvēks piedzīvo notiekošā nereāluma sajūtu, garīgu nejutīgumu, nejutīgumu, fizioloģiskus un uzvedības traucējumus. Ja zaudējumi ir pārāk milzīgi vai pēkšņi, sekojošais šoks un noliegums dažkārt iegūst paradoksālas formas, kas liek citiem apšaubīt personas garīgo veselību. Tas nenozīmē ārprātu, tikai cilvēka psihe nespēj izturēt triecienu un kādu laiku cenšas norobežoties no briesmīgās realitātes, radot iluzoru pasauli. Šajā posmā sērojošais var pūlī meklēt mirušo, sarunāties ar viņu, “dzirdēt” viņa soļus, likt uz galda papildu galda piederumus. Mirušā mantas un istabu var atstāt neskartu "atgriešanās" gadījumā.

Kā un kā jūs varat palīdzēt cilvēkam šoka fāzē?

• Runāt un mierināt viņu ir pilnīgi bezjēdzīgi. Viņš jūs joprojām nedzird, un visiem mēģinājumiem viņu mierināt viņš tikai pateiks, ka jūtas labi. Šādos brīžos būtu labi pastāvīgi atrasties tuvumā, ne sekundi neatstājot cilvēku vienu, nelaižot viņu ārā no uzmanības lauka, lai nepalaistu garām akūtu reaktīvu stāvokli. Šajā gadījumā nav nepieciešams runāt ar viņu, jūs varat vienkārši klusi būt blakus.

• Dažreiz pietiek ar taustes kontaktiem, lai izvestu cilvēku no smaga šoka. Īpaši labas ir tādas kustības kā galvas glāstīšana. Šajā brīdī daudzi cilvēki jūtas mazi, neaizsargāti, viņi vēlas raudāt, kā viņi raudāja bērnībā. Ja jums izdevās izraisīt asaras, tad cilvēks pāriet uz nākamo fāzi..

• Cilvēkā ir jāizraisa jebkuras spēcīgas jūtas - tās spēj viņu izvadīt no šoka. Ir acīmredzams, ka pamodināt lielu prieka stāvokli nav viegli, taču arī šeit ir piemērotas dusmas..

2. Dusmas un aizvainojums

Tie var ilgt no dažām dienām līdz 2-3 nedēļām. Pēc tam, kad zaudējumu faktu sāk atpazīt, mīļotā prombūtne ir jūtama arvien asāk. Tas, kurš domās atkal un atkal piedzīvo skumjas, atkārto viņa nāves apstākļus un notikumus, kas bija pirms tam. Jo vairāk viņš par to domā, jo vairāk jautājumu. Cilvēkam ir grūti samierināties ar zaudējumu. Viņš mēģina saprast notikušo, atrast tam iemeslus, uzdodot sev daudz dažādu “kāpēc”: “Kāpēc tieši viņš?”, “Kāpēc (par ko) šāda nelaime krita uz mums?”, “Kāpēc viņš neturēja viņu mājās?”, “ Kāpēc jūs neuzstājāt uz slimnīcu? " Dusmas un vainu var novirzīt liktenim, Dievam, cilvēkiem. Dusmu reakcija var būt vērsta uz pašu mirušo: par to, ka viņš ir pametis un radījis ciešanas; par testamenta nerakstīšanu; aiz sevis atstājis ķekars problēmu, arī materiālas; par kļūdu un nevarēja izvairīties no nāves. Visas šīs negatīvās emocijas ir diezgan dabiskas cilvēkam, kurš piedzīvo skumjas. Tā ir tikai reakcija uz jūsu pašu bezpalīdzību šajā situācijā..

3. Vainas un apsēstības pakāpe

Persona, kas cieš nožēlas par to, ka ir negodīga pret mirušo vai nav novērsusi viņa nāvi, var pārliecināt sevi, ka, ja vien būtu iespēja pagriezt laiku atpakaļ un atgriezt visu atpakaļ, viņš noteikti rīkotos citam. Tajā pašā laikā iztēlē to var atkārtoti atskaņot, kā tad viss būtu bijis. Tie, kas piedzīvo zaudējumus, bieži sevi spīdzina ar daudziem “ja”, dažreiz iegūstot obsesīvu raksturu: “Ja es tikai zinātu...”, “Ja es tikai paliktu...” Tā ir arī diezgan izplatīta reakcija uz zaudējumu. Mēs varam teikt, ka šeit pieņemšana cīnās ar noliegšanu. Gandrīz visi, kas zaudējuši tuvinieku, vienā vai otrā veidā pirms mirušā jūtas vainīgi par to, ka neliedz viņam aiziet; par to, ka viņš neko nedarīja mirušā labā: viņš nepietiekami rūpējās, nenovērtēja, nepalīdzēja, nerunāja par savu mīlestību, neprasīja piedošanu utt..

4. Ciešanu un depresijas posms

Ilgums no 4 līdz 7 nedēļām. Tas, ka ciešanas ir ceturtajā vietā bēdu posmu secībā, nenozīmē, ka sākumā tās nav, un tad tās pēkšņi parādās. Runa ir par to, ka noteiktā posmā ciešanas sasniedz savu maksimumu un aizēno visu pārējo pieredzi. Šis ir maksimālu garīgo sāpju periods, kas dažreiz šķiet nepanesams. Mīļotā nāve atstāj dziļu brūci cilvēka sirdī un rada smagas mokas, kas jūtamas pat fiziskā līmenī. Cilvēka ciešanas nav nemainīgas, bet, kā likums, tās notiek viļņos. Asaras var rasties jebkurā mirušā atmiņā, par kopējo iepriekšējo dzīvi un viņa nāves apstākļiem. Asaras var izraisīt arī vientulības, pamestības un sevis žēlošanas sajūta. Tajā pašā laikā ilgas pēc mirušā ne vienmēr izpaužas raudāšanā, ciešanas var iedzīt dziļi sevī un rast izpausmi depresijā. Neskatoties uz to, ka ciešanas dažkārt kļūst nepanesamas, sērojošie cilvēki var pie tām pieķerties (parasti neapzināti), kā iespēju šādā veidā uzturēt sakarus ar mirušo un liecināt par mīlestību pret viņu. Iekšējā loģika šajā gadījumā ir aptuveni šāda: pārtraukt skumt nozīmē nomierināties, nomierināties nozīmē aizmirst, aizmirst nozīmē nodot.

Kā jūs varat atvieglot sērojošās personas ciešanas??

• Ja pirmās fāzes laikā pastāvīgi jābūt kopā ar sērojošo cilvēku, tad šeit ir iespējams un nepieciešams ļaut personai būt vienatnē, ja viņš to vēlas. Bet, ja viņam ir vēlme runāt, jums vienmēr jābūt viņa rīcībā, jāuzklausa un jāatbalsta.

• Ja cilvēks raud, nemaz nav nepieciešams viņu mierināt. Kas ir mierinājums? Tas ir mēģinājums neļaut viņam raudāt. Mums ir beznosacījuma reflekss uz citu cilvēku asarām: tos redzot, mēs esam gatavi darīt visu, lai cilvēks nomierinātos un pārstātu raudāt. Un asaras nodrošina iespēju visspēcīgāk emocionāli atbrīvoties..

• Jūs varat neuzkrītoši iesaistīt cilvēku sociāli noderīgās aktivitātēs: apmulsināt darbu, sākt iekraut mājas darbus. Tas dod viņam iespēju izvairīties no pamata pieredzes..

• Un, protams, cilvēkam ir nepārtraukti jāpierāda, ka jūs saprotat viņa zaudējumu, bet izturieties pret viņu kā pret parastu cilvēku, nedodot viņam nekādas indulences.

5. Pieņemšanas un reorganizācijas posms

Tas var ilgt no 40 dienām līdz 1-15 gadiem. Neatkarīgi no tā, cik smagas un ilgstošas ​​bēdas, galu galā cilvēks parasti nonāk emocionālā zaudējuma pieņemšanā, ko pavada garīgās saiknes pavājināšanās vai pārveidošana ar mirušo. Tajā pašā laikā tiek atjaunota laika saikne: ja pirms tam sērojošais cilvēks galvenokārt dzīvoja pagātnē un nevēlējās (nebija gatavs) pieņemt izmaiņas, kas notikušas viņa dzīvē, tagad viņš pamazām atgriež spēju pilnībā dzīvot apkārtējā realitātē un ar cerību raudzīties nākotnē. Cilvēks atjauno uz brīdi zaudētos sociālos sakarus un uzsāk jaunus. Atgriežas interese par nozīmīgām aktivitātēm, tiek atvērti jauni sava spēka un spēju pielietošanas punkti. Pieņemot dzīvi bez miruša mīļotā, cilvēks iegūst spēju plānot savu nākotnes likteni bez viņa. Tādējādi notiek dzīves reorganizācija..

Galvenā palīdzība šajā posmā ir atvieglot šo pievilcību nākotnē, palīdzēt veidot visu veidu plānus.

Kā norisināsies zaudējumu piedzīvošanas process, cik intensīva un ilgstoša būs skumjas, ir atkarīgs no daudziem faktoriem..

• Mirušā nozīme un attiecību raksturojums ar viņu. Tas ir viens no būtiskākajiem skumju rakstura noteicējiem. Jo tuvāk bija aizsaulē aizgājušais un, jo sarežģītākas, mulsinošākas, pretrunīgākas bija attiecības ar viņu, jo grūtāk tiek piedzīvots zaudējums. Mirušajam nedarītā pārpilnība un svarīgums, kā arī attiecību nepilnīgums ar viņu īpaši saasina garīgās mokas.

• Nāves apstākļi. Spēcīgāku triecienu parasti izdara negaidīta, smaga (sāpīga, ilgstoša) un / vai vardarbīga nāve.

• mirušā vecums. Vecāka gadagājuma cilvēka nāve parasti tiek uztverta kā vairāk vai mazāk dabisks, loģisks notikums. Un otrādi, var būt grūtāk samierināties ar jauna cilvēka vai bērna aiziešanu..

• Zaudējumu pieredze. Mīļo cilvēku iepriekšējās nāves ir saistītas ar neredzamiem pavedieniem ar katru jaunu zaudējumu. Tomēr viņu ietekmes raksturs tagadnē ir atkarīgs no tā, kā cilvēks agrāk ar to tika galā..

• Sērojošās personas personiskās īpašības. Katrs cilvēks ir unikāls, un viņa individualitāte noteikti izpaužas skumjās. Starp daudzajām psiholoģiskajām īpašībām ir vērts izcelt, kā cilvēks ir saistīts ar nāvi. Viņa reakcija uz zaudējumu ir atkarīga no tā. Kā raksta J. Rainwater, “galvenais, kas pagarina skumjas, ir ļoti sīkstā ilūzija par garantētu esamības drošību, kas raksturīga cilvēkiem”.

• Sociālie sakari. Cilvēku klātbūtne tuvumā, kuri ir gatavi atbalstīt un dalīties ar skumjām, ievērojami atvieglo zaudējumu pieredzi..

Bieži vien mīļie, vēloties atbalstīt, tikai pasliktina situāciju. Tātad, ko nevajadzētu teikt, rīkojoties ar sērojošiem cilvēkiem:

• nelaikā izteikti apgalvojumi, kuros netiek ņemti vērā aizgājušo pašreizējie apstākļi vai psiholoģiskais stāvoklis.
• Nepiemēroti apgalvojumi, ko rada pārpratums par bēdām vai vēlme to noslīcināt: “Nu, tu vēl esi jauns un apprecēsies vēlreiz”, “Neraudi - viņai / viņam tas nepatiktu” utt..
• Izteikt izteikumus, nodot savas idejas, jūtas vai vēlmes citam cilvēkam. Starp dažāda veida projekcijām īpaši izceļas divas:
a) jūsu pieredzes projekcija, piemēram, vārdiem: "Jūsu jūtas man ir tik skaidras." Faktiski jebkurš zaudējums ir individuāls, un nevienam nav dots, lai pilnībā zinātu otra Ciešanas ciešanas un smagumu..
c) viņu vēlmju prognozēšana - kad līdzjutēji saka: "Jums jāturpina dzīve, biežāk jāiet ārā, jābeidzas ar sērām" - viņi vienkārši pauž savas vajadzības.
• Turklāt atsevišķi jāizceļ visbiežāk lietotās klišejas, kas, kā šķiet citiem, atvieglo sērojošās personas ciešanas, bet patiesībā neļauj viņam pienācīgi pārdzīvot sēras: "Jums jau ar to bija jārisina", "Jums kaut kas jāpiepilda.", "Laiks dziedē visas brūces", "Esi stiprs", "Jums nevajadzētu izlaist asaras." Visas šīs verbālās attieksmes skumjas virza pazemē.

Psihologa padomi, kā izdzīvot mīļotā nāvē

Nāve mūsu sabiedrībā ir tabu tēma. Viņi nerunā par viņu un cenšas par to pat nedomāt. Bet tas nemaina lietu dabisko gaitu: agrāk vai vēlāk skumjas nāk katrā ģimenē. Kā izdzīvot mīļotā nāvē? Kā pieņemt faktu, ka viņa vairs nav un vairs neatgriezīsies? Visu sarežģī sabiedrības negatīvā attieksme pret nāvi, izvairīšanās no tēmas. Cilvēks paliek viens ar savu nelaimi, no viņa izvairās, jo mierināt nav iespējams, un brūci ir pārāk viegli atvērt.

Sērošana kā veids, kā tikt galā ar izmisuma lēkmēm

Dažādās kultūrās ir dažādi veidi, kā tikt galā ar skumjām. Pēc mūsu tradīcijas tie bija sērotāji. Viņu uzdevums bija atkārtot noteiktus rituālu tekstus. Šie vārdi izveda mirušā tuviniekus no savas mocības un piespieda viņus mierinoši raudāt. Folklorā ir vairākas dziesmas, kuras sauc par skaļām, žēlabām un gaudojošām.

Rituālie skumjas veidi jau sen vairs nav. Šodien tiek uzskatīts par gandrīz nepieklājīgu vaimanāt par zārku, ilgi ciest pēc zaudējuma. No vienas puses, tas palīdz "glābt seju", ātri pievienoties ierastajam dzīves ritmam. No otras puses, tam var būt bīstamas sekas..

Nedzīvotās skumjas atstāj dziļu pēdu, un tās atbalsis var ietekmēt visu turpmāko dzīvi, radīt problēmas ģimenē. Ģimene un draugi var būt labākais atbalsts un atbalsts grūtos brīžos. Ir vērts izdomāt, kā palīdzēt izdzīvot mīļotā nāvē.

Sēras posmi pēc zaudējuma

Dažreiz citiem šķiet, ka cilvēks, zaudējis mīļoto, pamazām zaudē prātu. Tā nav taisnība. Patiesībā sērām ir noteikti posmi. Galvenais ir tas, ka cilvēks nav "iestrēdzis" nevienā no viņiem. Ir jāsaprot, kā cilvēki jūtas dažādos periodos..

Ir šādi skumjas posmi:

1 Nejutīgums. Pirmā reakcija uz mīļotā zaudējumu ir šoks. Cilvēks emocionāli sastingst, viņš nespēj saprast, kas noticis. Ārēji tas var izskatīties kā atdalīšanās vai, gluži pretēji, kā nepatīkama darbība. Abos gadījumos reakcija ir normāla. Ja cilvēks pastāvīgi raud, tas ir labi, jo viņš var izjust jūtas. Ja tas šķiet vienaldzīgs un nespēj emocijas, ir vērts palīdzēt: izlaist to, raudāt.

Pareizticībā pirms atceres tiek piešķirts 9 dienu periods. Tieši šajā periodā šoks ilgst mirušā tuviniekus. Ir svarīgi atrasties tuvumā, atbalstīt skumjas.

40 dienas pēc nāves ir svarīgs datums reliģiskajās tradīcijās. No psiholoģijas viedokļa noliegšanas posmu iziet apmēram 40 dienas. Ja vēlaties runāt ar mirušo, raudiet, netraucējiet. Ģimenei un draugiem vajadzētu sazināties par nāvi un netraucēt asarām..

Ja pieņemšanas fāze norit labi, cilvēks iemācās dzīvot bez mirušā. Dažreiz viņš joprojām sapņo, bet biežāk kā citas pasaules iedzīvotājs. Ir svarīgi palīdzēt sērojošajam neiesprūst, meklējot vainu.

Ja atmiņas joprojām ir nepanesami sāpīgas, tā ir satraucoša zīme, ir jēga pierakstīties uz konsultāciju pie psihologa..

Katra sērojošā persona iziet visus 5 posmus, taču reakcijas uz sāpēm var būt ļoti dažādas. Ja nāve iestājas pēc ilgstošas ​​slimības, ģimene un draugi ar nelaimi tiek galā vieglāk..

Bet kā izdzīvot pēkšņā mīļotā nāvē? Ir vajadzīgs ilgs laiks, lai pieņemtu faktus, samierinātos un pārstātu meklēt vainīgo. Ja to ir grūti izdarīt patstāvīgi, un nepietiek ar radinieku atbalstu, jums jāmeklē psiholoģiskā palīdzība.

Kā izdzīvot mīļotā nāvē - psihologa padoms

Pretēji izplatītajam uzskatam, vīrieši ar zaudējumu sāpēm tiek galā arvien ilgāk. Mūsu sabiedrībā attieksme pret vīriešu asarām ir negatīva. Tos uzskata par vājuma izpausmi. Ja vīrietis ļaus sev publiski kliegt, citi to uztvers kā infantilismu, lai gan šādas reakcijas sievietei ir piedodamas. Tāpēc stiprā dzimuma pārstāvjiem ir jāiekļauj skumjas, kas apgrūtina dzīvošanu. Radiniekiem vajadzētu parādīt maksimālu taktu un delikatesi.

Zaudējuma sāpīgums var būt atkarīgs no dažādiem faktoriem: dzimuma, mirušā vecuma, tuvības pakāpes ar viņu, sērojošās personas garīgajām īpašībām. Tātad vecāku nāve ir visvairāk nomocīta. Garas un nepanesamas sāpes moka cilvēkus, kuriem pašiem jāapglabā bērni. Viņa ir tik spēcīga, ka skumjas var ilgt vairākus gadus.

Nav iespējams mazināt zaudējuma sāpes, bet jūs varat iziet visus bēdu posmus, uzzināt, kā tos pārvaldīt. Daudzos gadījumos ir vēlama speciālista konsultācija. Nepieciešama psiholoģiska palīdzība bērnam, kurš pārdzīvojis mīļotā nāvi. Galvenais padoms, ko var sniegt, ir laipni atcerēties mirušo. Nav brīnums, ka pareizticībā ir tradīcija runāt par mirušo vai nu labi, vai neko.

Lai mirušais mīļais cilvēks paliek visu cieņu jūsu atmiņā. Ja zaudējumu sāpes moka jūsu ģimenes locekli vai draugu, nebaidieties runāt ar viņu par mirušo. Pieminiet, ka mirušais bija kārtīgs cilvēks, uzsveriet viņa labās īpašības. Tas var izraisīt visas ģimenes leģendas parādīšanos, kas pozitīvi ietekmēs visu ģimeni kopumā, veicina augstu pašcieņu un rūpīgāku attieksmi pret tuviniekiem..

Kā tikt galā ar mīļotā cilvēka zaudējumu un kā jūs varat palīdzēt šajā jautājumā

Mīļotā nāve ir pārbaudījums. Natālija Rivkina, Starptautiskās Psihosociālās onkoloģijas biedrības izglītības komitejas locekle, Eiropas Medicīnas centra (EMC) psihiatrijas un psihoterapijas klīnikas vadītāja stāsta, kā tikt galā ar sāpēm, kādas ir patoloģiskas reakcijas uz bēdām un kā speciālists var palīdzēt.

2018. gada 17. decembris 08:32

No šoka līdz izmisumam: kā mēs pieņemam tuvinieku nāvi

Ir vairāki posmi, kurus iziet ikviens cilvēks, kurš ir cietis. Tas ir šoks, dusmas, izmisums un pieņemšana. Parasti šīs darbības prasa gadu. Nav nejaušība, ka senajās tradīcijās sēras par mirušo turpinājās tikpat ilgi. Šī pieredze ir individuāla un atkarīga no tuvības pakāpes ar mirušo personu, no apstākļiem, kādos viņš aizgāja mūžībā. Katrā posmā var būt pieredze, kas cilvēkiem šķiet nenormāla. Piemēram, viņi dzird mirušā cilvēka balsi vai jūt viņa klātbūtni. Viņi var atcerēties aizgājušo, sapņot par viņu, pat sajust dusmas uz mirušo vai, gluži pretēji, nepiedzīvot nekādas emocijas. Šie stāvokļi ir dabiski, un tos izraisa smadzeņu darbība. Bet ir svarīgi zināt, ka katrā posmā var rasties patoloģiskas reakcijas uz stresu..

Tiek uzskatīts, ka grūtākais laiks seko tūlīt pēc zaudējuma. Tas nav pilnīgi taisnība. Brīdī, kad mēs zaudējam mīļoto, tiek aktivizēti bioloģiskās aizsardzības mehānismi. Mums var šķist, ka notikušais ir nereāls, vai arī mēs it kā vērojam notikumus no malas. Daudzi pacienti saka, ka šajā brīdī neko nejūt. Šis stāvoklis var ilgt no vairākām stundām līdz vairākām dienām..

Dažreiz, ja tuvinieks negaidīti iet bojā, šoka stāvoklis var ilgt vairākus gadus. Mēs to saucam par novēlotu stresa reakciju. Šis nosacījums prasa specializētu atbalstu. Iepriekšējos gadsimtos šādu apstākļu "novēršanai" tika izmantoti sērotāji. Viņu uzdevums bija izraisīt tuvinieku asaras un tādējādi palīdzēt viņiem pārvarēt emocionālās atstumtības stāvokli..

Saskaņā ar pašreizējiem protokoliem, akūtu skumju gadījumā nav ieteicams lietot trankvilizatorus, kas noņem emocionālas reakcijas. Bieži vien, lai atvieglotu stāvokli, radinieki dod fenazepāmu vai Relanium. Bet neatkarīgi no tā, cik emocionāli grūti, cilvēkam jāpārdzīvo sāpes un skumjas. Emociju izslēgšana ievērojami palielina smagu novēlotu stresa reakciju risku nākotnē..

Cietušie cilvēki var sajust dusmas par apstākļiem, uz ārstiem, par sevi. Bet vissliktākās dusmas ir dusmas uz mirušo. Cilvēki saprot, ka tās ir iracionālas dusmas, turklāt uzskata, ka tās ir nenormālas. Ir svarīgi saprast, ka ikvienam ir tiesības dusmoties uz aizgājušo. Šīs dusmas var būt īsts pārbaudījums tam, kurš vienlaikus izjūt lielu mīlestību un dusmas, piemēram, ka mīļais cilvēks atteicās doties pie ārsta vai nevēlējās iziet testus. Tas jo īpaši attiecas uz bērniem. Visi mazi bērni piedzīvo intensīvas dusmas uz mirušo vecāku. Pat ja viņi redzēja viņu slimu vai zinātu, ka viņš mirst.

Daudzi cilvēki jūtas vainīgi, zaudējot mīļoto cilvēku. Tas ir pārbaudījums, tāpēc piedošanas terapija pastāv daudzās pasaules klīnikās. Tās mērķis ir, lai mirstošajam cilvēkam un viņa tuviniekiem būtu iespēja pateikt "piedot" par visiem nodarījumiem, pateikt pateicības vārdus viens otram, mīlestības vārdus. Pēc šādas terapijas cilvēki nejūt vainas apziņu, kas daudziem kļūst nepielūdzama, jo viņiem vairs nav iespēju pateikt svarīgus vārdus aizgājušajam un uzklausītajam..

Ir vispāratzīts, ka pirmās dienas pēc mīļotā nāves ir visgrūtākās, bet emocionāli vissmagākais laiks iestājas izmisuma stadijā, kad cilvēki pilnībā apzinās zaudējuma neatgriezeniskumu. Parasti tas notiek 3-4 mēnešus pēc nāves. Šajā laikā cilvēki var izjust trauksmi, viņi var neatlaidīgi atgriezties atmiņās pie mirušā, viņiem var šķist, ka viņi redzēja viņu uz ielas, dzirdēja viņa balsi. Šis ir laiks, kad cilvēks vairs nesaņem atbalstu, ko viņš saņēma pirmajās dienās pēc zaudējuma. Viņš paliek viens ar sāpēm. Ir svarīgi zināt ne tikai personai, kas piedzīvo zaudējumus, bet arī viņa ģimenei un draugiem, jo ​​dažreiz šajā posmā ir nepieciešams speciālista papildu atbalsts. Pēc izmisuma iestājas periods, kad mēs varam pilnībā pieņemt notikušo un sākt iet tālāk..

Ir faktori, kas veicina patoloģisku reakciju attīstību, kad cilvēkiem pēc gada vai diviem attīstās pēcstresa apstākļi līdz pat posttraumatiskajam stresa traucējumam. Bērni un vecāka gadagājuma cilvēki ir visvairāk uzņēmīgi pret novēlotu pēcstresa apstākļu attīstību.

Papildu faktori ir negaidītā nāve, mīļotā nāve jaunā vecumā, neatrisināts smags konflikts attiecībās ar mirušo, nespēja no viņa atvadīties. Cilvēkus vajā spocīgas atmiņas par notikušo, viņus moka murgi, parādās depresijas simptomi. Bieži pacienti ir ļoti satraukti, kad ģimenei ir aizliegts atcerēties mirušo personu, apspriest notikušo un visas fotogrāfijas tiek noņemtas. Ģimenei šķiet, ka šādā veidā ir vieglāk pārvarēt skumjas..

Natālija Rivkina Foto: preses dienests

Kā pastāstīt bērnam par nāvi un palīdzēt tikt pāri skumjām

Daudzi pieaugušie, cenšoties aizsargāt bērnu, slēpj traumatisku informāciju. Bet tā nav taisnība. Savā darbā es bieži sastopos ar maziem pacientiem, kuri gadiem ilgi nezināja par vecāku nāvi. Diemžēl šiem bērniem draud smagas stresa reakcijas. Ir svarīgi, lai bērns zinātu, ka ģimene piedzīvo pārbaudījumus. Bet ir arī svarīgi, lai vecāki saņemtu speciālistu atbalstu, jo viņi baidās ar emocijām sāpināt bērnus, nezina, kā pareizi sākt sarunu, ar kādiem vārdiem izskaidrot zaudējumu. Ir svarīgi apspriest ar profesionāli, kā pareizi runāt par sarežģītām tēmām. Informācija jāsniedz tuviem cilvēkiem, kurus viņš pazīst un mīl. Bērni bieži netiek vedināti uz bērēm. Kad kāds nomirst ģimenē, bērns uz laiku tiek aizvests pie radiniekiem. Ir svarīgi, lai bērns varētu redzēt mīļoto cilvēku kā mirušu cilvēku, pretējā gadījumā viņš ilgstoši var neticēt notikušajam, un viņam būs grūti palīdzēt. Mēs strādājam ar bērniem un ģimenēm ar pacientiem paliatīvās aprūpes stadijā, mēs palīdzam viņiem sagatavoties mīļotā nāvei.

Negaidiet pareizu bērna reakciju. Dažreiz bērns, kurš tiek informēts par mīļotā nāvi, pamāj ar galvu un skrien tālāk, it kā nekas nebūtu noticis. Tas ir mulsinoši daudziem pieaugušajiem. Patiesībā bērns prasa laiku, viņam vajadzīgs laiks, lai tiktu galā ar informāciju un emocijām. Darbojas aizsargmehānisms, kas aizsargā bērna psihi. Svarīgi, lai bērni netiktu raustīti, netraucētu un nepiespiestu viņus sēru laikā uzvesties klusi vai kā mājā pieņemts..

Daudzi pieaugušie mēģina savaldīt savas emocijas, nedalās ar sāpēm. Bērni šādās ģimenēs izjūt vientulību un atbalsta trūkumu, viņiem šķiet, ka viņi tiek noraidīti. Bērns sāk meklēt iemeslus un atrod tos sevī. Nezinādams, ko darīt, viņš sāk rīkoties nepareizi, lai piesaistītu vecāku uzmanību. Neaizmirstiet, ka bērns vecāku nāvi uztver kā nodevību. Bērni bieži piedzīvo neracionālas dusmas un vēlāk piedzīvo vainas sajūtu. Viņi uzskata, ka viņiem ir atņemts atbalsts un mīlestība. Šajā posmā bērniem un pusaudžiem nepieciešama profesionāla palīdzība..

Kā saprast, ka mīļotajam cilvēkam nepieciešama palīdzība

Izstrādājot patoloģisku reakciju uz skumjām, ir svarīgi, lai cilvēki saņemtu profesionālu atbalstu. Šādos stāvokļos cilvēks kļūst atrauts, aizkaitināms, vienaldzīgs, zaudē interesi par to, kas viņam bija svarīgs. Ja tas turpinās vairākus mēnešus, ir jēga meklēt palīdzību. Ja nav atbalsta, bērniem var rasties mācīšanās problēmas, un ir iespējami somatiski simptomi: sāpes vēderā, slikta dūša.

Mēs visi skumstam dažādos veidos, un mums ir nepieciešams atšķirīgs atbalsts. Kādu vajag apskaut, kāds vēlas būt viens. Lielākā daļa šķiršanos ģimenēs, kuras piedzīvojušas zaudējumus, ir saistītas ar faktu, ka cilvēki vienkārši nezināja, kā viens otru atbalstīt. Mūsu uzdevums ir iemācīt pareizo atbalstu. Bēdu un zaudējumu terapija ir atsevišķa psihoterapijas joma. Mūsu klīnikā ir ārsti, kas specializējas darbā ar šiem pacientiem. Ir daudz nianšu, kas saistītas ar pacientu drošību, lai viņi nepārdzīvotu par atkārtotu traumatizāciju, atceroties notikušo.

Mīļotā zaudēšana cilvēkiem bieži atņem dzīves jēgu, mērķus, dzīves vadlīnijas. Psihoterapijas uzdevums ir tāds, lai cilvēks, piedzīvojis traumatiskus notikumus, varētu turpināt dzīvot pilnu dzīvi, piepildītu ar jēgu un prieku. Ja ģimene zaudē mīļoto, ir jāmaina ģimenes struktūra un dažreiz arī dzīvesveids. Piemēram, ja mēs runājam par tādas personas zaudēšanu, kura nopelnīja naudu vai atrisināja bērnu audzināšanas jautājumus. Dzīves pārkārtošana ir jāveic visai ģimenei, un šeit psihoterapeitiskais atbalsts ir ļoti svarīgs..

Dažreiz mēs skumstam, jo ​​mums ir jāskumst pēc mirušā. Jo tas būs dīvaini, ja mēs turpināsim dzīvot laimīgi, kad vairs nebūs dārga un mīļa cilvēka. Tomēr mūsu tuvinieki, mirstot, noteikti vēlētos, lai mēs turpinātu dzīvot un baudīt dzīvi. Tāpēc fakts, ka atgriežamies dzīvē pēc tam, kad esam piedzīvojuši skumjas un dodamies tālāk, ir mūsu veltījums mirušajam..

Daudzi cilvēki baidās aizmirst mirušo: viņi bieži dodas uz kapsētu, atgriež savas domas aizgājušajam, visas viņa lietas glabā mājās, baidoties, ka viņa sejas, balss un ar viņu saistītais nepaliks viņu atmiņā. Atmiņa ir tā, kas paliek mūsu sirdīs uz visiem laikiem. To mums dāvāja mūsu mīļie, kad mēs bijām kopā. Mūsu zināšanas, kopā gūtā pieredze, ieradumi, intereses, mērķi. Šī ir mirušā atmiņa, kas ir ierakstīta mūsos un paliek mums mūžīgi.

Kā izdzīvot mīļotā nāvē

Slavenais rakstnieks E. Remarque uzskatīja, ka cilvēks spēj patiesi izjust skumjas tikai tad, kad tas skar viņa dzīvi personīgi. Iepriekš nav iespējams iedomāties, kāda pieredze pārņems ar radinieka nāvi. Jūs to nevarat sagatavoties. Rūgtā stundā apjukums, sāpes un depresija liek meklēt atbildi uz jautājumu - kā izdzīvot mīļotā nāvē, kā izturēt šo periodu, saņemt atvieglojumu, atbrīvoties no ciešanām.

Citi palīdzēs jums tikt galā ar zaudējumu sāpēm.

Visbiežāk sastopamie mierinājuma vārdi, ko neveikli izsaka draugi un paziņas, sastāv no apliecinājumiem, ka tiem, kas ir pametuši šo pasauli nākamajā pasaulē, ir vieglāk, ka mūsu asaras un ciešanas padara dvēseli nemierīgu, ka viss agrāk vai vēlāk pāries. Apkārtējie bieži mēģina dot padomus, kā pārdzīvot vīra, sievas, vecāku nāvi, uzmundrināt, mierināt, nomierināt. Jums var šķist, ka visi vārdi ir tukši, viņi jūs nesaprot, viņi neapzinās, cik grūti jums ir..

Neskatoties uz zaudējuma rūgtumu, atbildes trūkums uz jautājumu, kā tikt galā ar mīļotā cilvēka zaudējumu, neatstājiet vienatnē savu problēmu un mēģiniet nepiedzīvot negatīvas izpausmes pret cilvēkiem. Lielākā daļa baidās no nāves, nezina, kā atbalstīt kādu, kurš zaudējis savus radiniekus, baidās būt netaktisks.

Nenorobežojieties no citiem, tagad nevarat būt viens. Izmantojiet šīs vadlīnijas, kā izdzīvot personas nāvē:

  • izvēlies no savas vides kādu, kam uzticies. Pasakiet viņiem tieši, ka jums nepieciešama viņu kompānija;
  • neatsakiet no citu palīdzības;
  • ja vēlaties runāt par notiekošo, par skumjām, par savām jūtām, atmiņām - dariet to. Runājiet ar draugu, radinieku vai ikdienas ceļabiedru. Cilvēki ir līdzjūtīgi kāda cita nelaimei. Jums būs vieglāk;
  • ja jūsu draugu vidū ir cilvēki, kuri ir piedzīvojuši radinieku nāvi, uzziniet par viņu pieredzi. Varbūt šajā periodā tieši šīs zināšanas var jums palīdzēt..

Svarīgs!

Saskaņā ar psihologu pētījumiem cilvēkam ir nepieciešami vismaz 2 gadi, lai psiholoģiski atveseļotos, lai izdzīvotu mīļotā nāvi.

Neklusē sevi. Ja jūs garīgi nevarat palikt viens, jums ir nepieciešams morāls atbalsts, sazinieties ar draugiem vai ģimeni. Runājiet ar viņiem. Atkārtoti sakot problēmu, tas palīdzēs mazināt stresu..

Diemžēl mūsdienu sabiedrībā cilvēku vidū bieži var atrast vienaldzību vai neizpratni. Viņi baidās no sēras, nāves, visa, kas saistīts ar cilvēka zaudēšanu. Mēģinot tikt galā ar mīļotā nāvi, var rasties nepatīkams fakts, ka tie, kurus jūs domājāt par draugiem, nespēj sniegt atbalstu. Nevainojiet viņus. Tie var būt māņticība, nevēlēšanās vismaz daļēji pieskarties tuva cilvēka zaudējuma tēmai, bailes no "skandināšanas". Pieņemiet jebkuru tīras dvēseles palīdzību. Nav īstais laiks pazemoties.

Cilvēks un mīļotā nāve

Kopš seniem laikiem nāve ir bijusi noslēpumaina un svēta. Cilvēki baidījās no visa, kas saistīts ar sēru, cilvēku skumšanu, asarām, skumjām. Daudz kas ir aktuāls arī šodien. Bieži vien var konstatēt, ka apkārtējie atturas no sērojošā. Galu galā kontakts ar viņu nerada komfortu, tas var būt grūti, atņemot spēku. Rezultātā cilvēks grūtā stundā var palikt viens pats ar savām skumjām un ar jautājumu, kā pārdzīvot mīļotā nāvi..

Psihologi uzskata, ka ir svarīgi spēt izteikt emocijas. Lai būtu vieglāk pārdzīvot mātes, tēva vai cita mīļotā nāvi, nevajadzētu kaunēties no asarām. Raudi, ja tev to vajag. Vecajās dienās sērotāji tika īpaši uzaicināti uz bēru gājienu. Sievietes skaļi apraudāja mirušo. Tas bija sava veida rituāls, kura mērķis bija nodrošināt, lai mirušā dvēsele saņemtu labāku likteni, kā arī izraisīja radinieku raudu. Emocijas, kas parādās asaru formā, sniedz atvieglojumu, izsauc ķermeni, palīdz izkļūt no šoka stāvokļa.

Mūsdienu laikmetā, kas veicina atturību emocionālās izpausmēs, ir grūtāk pārdzīvot mīļotā nāvi. Izplatījās baumas, ka mirušo nav iespējams daudz sērot, ka mirušais "slīkst" no tuvinieku asarām. Šīm dogmām nevajadzētu uzticēties. Rūpējieties par sevi nepieciešamības gadījumos. Mirušajam nebūs miera, ja jūtaties slikti. Dariet tā, kā nosaka jūsu dvēsele un stāvoklis.

Kā tikt galā ar mīļotā nāvi

Uzliktie stereotipi par asaru nepieļaujamību, pārmērīgas raudāšanas aizliegums, sēru atteikums var izraisīt nopietnas psiholoģiskas traumas, sarežģīt procesu un nedos pareizo virzienu, meklējot, kā pārdzīvot bērna, laulātā, mīļotā nāvi.

Dienā, kad ziņas par tuvinieka nāvi jūs piemeklē, mēģiniet ievērot šādus ieteikumus:

  • tu pastāvīgi esi kopā ar kādu;
  • ja gribi raudāt - dari to;
  • lietot drošus nomierinošus līdzekļus - baldriānu, korvalolu, validolu;
  • jāapzinās citi ģimenes locekļi, kuriem arī var būt grūti. Mēģiniet būt tuvu skumjām;
  • atrodiet spēku organizēt bēres, lūdziet draugus palīdzēt šajā jautājumā vai iesaistiet bēru dienestu;
  • ziņojiet par mīļotā nāvi visiem, kas, jūsuprāt, ir nepieciešami
  • aizmirsti par pārpratumiem un strīdiem. Piemēram, atraitnei, lai vieglāk pārdzīvotu sava vīra nāvi, ziņas jāpasaka pat cilvēkiem, pret kuriem viņai ir antipātija. Ir vērts izrādīt cieņu pret bojāeju;
  • mēģiniet sevi aizņemt ar praktiskām lietām. Ja jūs varat, strādājiet. Ja vēlaties ieguldīt sevi apbedīšanas organizēšanā, piedalieties zārka, krusta, apģērba izvēlē mirušajam;
  • ja jūtat nepieciešamību būt vienatnē, aiziet pensijā. Tuvākie sapratīs jūsu vēlmi;
  • rūpējies par sevi, rūpējies par savu prāta stāvokli, par veselīgu prātu. Ja jūtaties skumju pārņemts, lūdziet palīdzību draugiem vai meklējiet profesionālu palīdzību.

Apbedīšanas gājiena organizēšanas un rituālu piederumu sagatavošanas grūtībās pirmās trīs dienas var paiet ļoti ātri. Bēru diena ir liels pārbaudījums cilvēka psihi. Jums būs vajadzīgs daudz spēka, jo, lai atvadītos no viņa, jums pēdējo reizi jāredz mīļais cilvēks zārkā. Bēru gājiena laikā var pienākt asa notikušā apziņa, pēc kuras paliks sāpīgs jautājums - kā pārdzīvot dēla, mazdēla, tev dārgas personas nāvi.

Kā pieņemt mīļotā nāvi - posmi

Ikviens, kurš nāves dēļ saskaras ar mīļa un mīļa cilvēka zaudēšanu, savā veidā pārdzīvo skumjas. Psihologi identificē lielākos periodus, ko sauc par posmiem, kas bieži sakrīt ar reliģiskajām tradīcijām un piemiņas datumiem..

Lai tiktu galā ar mīļotā nāvi, izpētiet šādu informāciju par to, kā jūsu psihe pielāgojas notikušajam. Faktu pastāvīgas pieņemšanas posmi, kad persona nomira un jums nav ne jausmas, kā pārvarēt skumjas:

  • šoks, šoks, izpratnes trūkums. Saņemot ziņu, ka nav neviena cilvēka, pirmā apkārtējo reakcija ir nejutīgums, neticība notikumam, nesaprašana, kā tas varētu notikt. Tādējādi psihe aizsargā pret garīgām sāpēm, ietver informācijas pakāpeniskas pieradināšanas aizsardzības mehānismus. Mirušā radinieki un draugi dažādos veidos pārdzīvo mīļotā nāvi, pārlūko forumus, iekrīt stuporā, izmisīgi cenšoties kaut ko darīt, lai atrastu pierādījumus par pretējo. Valstis var pāriet no apātijas uz enerģisku darbību un otrādi. Šādā brīdī var rasties dažādas emocionālas izpausmes - histēriski smiekli, raudāšana, runīgums, klusums, drūmums, sašutums. Laika periods - līdz 2 dienām;
  • fakta noraidīšana. Kādu laiku cilvēks, kurš piedzīvo mīļotā nāvi, nepieņem zaudējuma faktu, noliedz notikušo. Viņam var šķist, ka viņš redz viņu pūlī, dzird balsi, turpina dzīves plānus, ņemot vērā faktu, ka mirušais joprojām tajos iekļaujas, baidās veikt izmaiņas savā istabā, šķirties no savām lietām. Šajā periodā psihe rada nosacītu barjeru apziņai, ļaujot jums pamazām nonākt pie izpratnes par notikušo, saņemt pamazām izmaiņas vidē. Nepieciešama sava veida maldināšana, lai bēdu svars pilnībā nenokristu uz cilvēku. Ārēji vietējais sērojošais izskatās diezgan aktīvs, spēcīgs, bet viņa iekšienē notiek liela cīņa starp patiesību, bailēm un izmisumu. Ilgst 1-2 nedēļas;
  • aizvainojums, dusmas, dusmas. Morālais šoks no mīļotā zaudējuma šajā brīdī tiek uzskatīts par neizskaidrojamu faktu. Sērojošais ir neizpratnē, aizvainots vai dusmīgs - ar dzīvi, uz Visvareno, ar medicīnas darbiniekiem, mirušā draugiem vai sevi. Ir pārpratums, kā tas varētu notikt ar jums, kāpēc, kāpēc jūs pameta. Vidēji ilgst no 2 līdz 5 nedēļām;
  • sevis apsūdzēšana. Morālas sagatavošanās procesā, lai pieņemtu skumju faktu, rodas vainas izjūta, kad pārplūst atmiņas par labām dienām vai negatīviem mirkļiem. Šajā laikā var šķist, ka bija jārīkojas savādāk, jāvelta vairāk laika, jāprasa sīkāk par kaut ko, jāsaka daži svarīgi vārdi un atzīšanās. Lai pārliecinātos, psihologi iesaka to garīgi izrunāt, aicinot mirušo, rakstīt par to vēstules, ja nepieciešams, apmeklēt kapsētā esošo kapu;
  • depresijas periods. Šis posms ir biežāk sastopams cilvēkiem bez kontakta un tiem, kuri nav pieraduši izlaist savas emocijas. Psihiskā pieredze atstāj nospiedumu cilvēkā, viņš kļūst noslēgts, drūms, nereaģē uz pozitīvām izpausmēm un notikumiem. Ilgstošai depresijai nepieciešama medicīniska palīdzība. Nopietnas patoloģiskas formas var ilgt līdz 5 gadiem. Faktiski tā ir slimība, nervu savienojumu pārkāpums. Depresīvā uzvedība ilgāk par sešiem mēnešiem ir zīme, ka persona ir jāparāda psihiatram. Ārsts izraksta psihotropās zāles, kas palīdzēs izdzīvot mīļotā nāvē;
  • Pieņemšana. Pakāpeniska zaudējuma fakta apzināšanās ir sāpīgs periods. Sērojošajai personai sākotnējai adaptācijai nepieciešamas vismaz 40 dienas. Šis periods sakrīt ar pareizticīgo laika periodu, kad tiek uzskatīts, ka dvēsele apmeklē radiniekus, kas palika uz zemes. Šīs ir grūtākās dienas. Sērojošais cilvēks bieži var sapņot par mirušo dzīvu, sarunāties ar viņu, sapņot par augšāmcelšanos. Tādējādi psihe sagatavo apziņu, pamazām tuvinot to faktam, ka mīļotā vairs nav tuvumā. Ticīgajiem ieteicams šajā laikā apmeklēt baznīcu, lūgties un iedegt sveces. Atkarībā no tuvuma ar mirušo pieņemšanas posms var ilgt līdz 2 gadiem vai ilgāk;
  • miers. Nav normāli ilgstoši atrasties bēdu stāvoklī. Nelabvēlīgā stāvokļa dēļ labāk nedarīsit mirušā dvēselei vai sev. Laika gaitā dzīve, nepieciešamība strādāt, kaut ko darīt, veltīt laiku radiniekiem liek viņiem organizēt savus plānus un iemācīties dzīvot bez aizgājēja citā pasaulē. Atmiņa sāk pamazām ļauties, cilvēks joprojām klusē, bieži vien ir sevī, meklē vientulību, bet arvien biežāk sāk kontaktēties ar citiem, interesēties par notikumiem, piedalīties kaut ko

Katra posma ilgums ir atkarīgs no daudziem faktoriem - tuvības pakāpes ar mirušo, viņa attiecībām ar tevi, vecuma, dzimuma, psiholoģiskā stāvokļa,

Faktiski cietušo fiziskais stāvoklis

Ir veikti pamatīgi medicīniski pētījumi par procesiem, kas notiek organismā brīdī, kad tiek piedzīvots zaudējumu rūgtums. Tiek atjaunota ne tikai psihe, bet arī nervu sistēma.

Fizioloģiskas izmaiņas un simptomi, ar kuriem saskaras cietušais:

  • apgrūtināta elpošana;
  • kompresijas sajūta krūšu kaula daļā;
  • tukšums vēdera dobumā;
  • fizisks vājums;
  • slāpes, sausa mute;
  • spazmas kakls;
  • reakciju lēnums;
  • runas prasmju pārkāpums;
  • apziņas apjukums;
  • aizkaitināmība;
  • miega traucējumi;
  • emocionāls postījums;
  • galvassāpes;
  • samazināta koncentrēšanās;
  • trauksme.

Nervu šoks un šoks izraisa ķermeņa pielāgošanos, iekļauj tajā aizsargājošus organismus. Ja jūs esat pārāk noraizējies par signālu, nevilcinieties meklēt medicīnisko palīdzību. Centieties nebraukt pirmo reizi un nedarboties ar ierīcēm, aprīkojumu, kam nepieciešama pastiprināta koncentrēšanās.

Padomi apkārtējiem

Jums vajadzētu dot padomu citiem, kas ir tuvu tam, kurš apglabāja mīļoto. Tie palīdzēs jums pārdzīvot nāvi un var atvieglot ciešanas cilvēkam, kurš ir absorbēts paša skumjās..

Ja jūsu mīļais ir zaudējis radinieku, draugu, dzīvesbiedru, nezina, kā pārdzīvot tēva, vecmāmiņas, dārgā cilvēka nāvi, varat rīkoties šādi:

  • būt apkārt pēc iespējas biežāk;
  • intuitīvi saprast, kad sērojošais vēlas izteikties, dot viņam šo iespēju;
  • biežāk zvanīt pēc vārda;
  • runā mierīgi un laipni, bet neesi dedzīgs vēlmē izpatikt;
  • nevajadzētu uzvesties amorāli, praktizēt parastu uzvedību. Joki, humors, smiekli, mēģinājumi uzmundrināt var izraisīt traumu. Esi taktisks;
  • pacietīgi klausieties visu, ko cilvēks saka, piedalieties, uzdodiet jautājumus, interesējieties. Jo vairāk reizes mīļais cilvēks runā par savu zaudējumu, apraksta savas jūtas, atceras notikumus - jo vieglāk paies pieņemšanas un miera atrašanas posms;
  • pēc tam, kad pagājuši 6 mēneši kopš mīļotā cilvēka nāves, mēģiniet taktiski tulkot sarunas par mirušo citā kanālā, nepieķerieties skumjām, iesaistiet savu dārgo cilvēku jaunās lietās, vaļaspriekos;
  • uzraudzīt cilvēka stāvokli sērās. Bieži vien, lai pieņemtu vecāku nāvi vai tiktu galā ar vīra nāvi, padoms var šķist svešs. Sērojošā persona var ļaunprātīgi izmantot alkoholu vai citas apreibinošas vielas, lai nonāktu aizmirstībā;
  • periodiski lūgt palīdzību savam draugam, kurš sēro. Tas var būt mājsaimniecības sīkums, kopīgs ceļojums kaut kur vai profesionāls jautājums. Tas pamazām palīdzēs izvest cilvēku no stupora, atgriezt viņu dzīvē;
  • bīstamās situācijās - ilga apātija, agresijas lēkmes, biežas dusmas, garīgās veselības pasliktināšanās, neadekvātas darbības, izsaukt profesionālu palīdzību. Nebaidieties sazināties ar speciālistiem. Krievijā nav pieņemts apmeklēt psihologu vai psihoterapeitu, taču, lai saglabātu psihes veselību un novērstu neirozes, tikai ārsta izrakstītie medikamenti palīdzēs uzturēt prātu veselīgu, atvieglot ciešanas, glābt apziņu, palīdzēt izdzīvot mīļotā nāvē ar vismazāko triecienu psihi..

Svarīgs! Neiegādājieties svešas skumjas un neļaujiet to darīt apkārtējiem. Netikumības augstums ir izmantot dziļa garīga satricinājuma stāvokli cilvēkam, kurš cenšas pārdzīvot mīļotā nāvi. Esiet cilvēcīgi un cilvēcīgi!

Jūs gaida grūts ilgs periods, kad jūsu mīļotajam cilvēkam ir nepieciešams stiprs plecs, lai pārvarētu skumjas. Tas varētu būt jūsu draugs, kolēģis, dzīvesbiedrs, radinieks. Ir svarīgi tikai atrasties ap šo laiku, sniegt jebkādu atbalstu - emocionālu, materiālu, organizatorisku, informatīvu. Sērojošais to visu cienīgi novērtēs, un nākotnē viņš var palīdzēt arī jums..

Praktiski padomi

Ja nezināt, kā pārdzīvot mīļotā nāvi, atcerieties, ka pats galvenais palīgs esat jūs pats. Rūpīgi izlasiet materiālu un mēģiniet saprast visu iepriekš minēto.

Klausieties šīs vadlīnijas, lai palīdzētu jums uztvert zaudējumus:

  • parūpējies par sevi. Lai cik briesmīgs būtu notikušā fakts, jums vajadzētu doties tālāk un mēģināt būt laimīgam. Mirušais nevēlētos ciešanas jūsu vietā;
  • ja nepieciešams un vēlams, izpētiet informāciju, kas atbildēs uz jūsu jautājumiem. Ja vēlaties, pārlūkojiet atraitņu forumus, kuri pārdzīvoja savu vīru nāvi, platformas, kur pulcējās sērotāji. Kad cilvēkus vieno skumjas, viņi jūt līdzi citu sāpēm;
  • dalieties savās domās, pieredzē, emocijās. Jūtieties brīvi sarunāties ar cilvēkiem, kuriem uzticaties;
  • ir sabiedrībā vai vieni. Izvēlies pats - kā prasa morāle;
  • radoši izsakiet savu prāta stāvokli - rakstiet dzeju, saceriet mūziku, dziediet, zīmējiet, amatiet;
  • neievēro tradīcijas, ja tās tev nepatīk. Ieklausieties sevī un dariet to, kas jums ērtāk;
  • izmantojiet psihologu ieteikumus - kā izdzīvot mīļotā nāvē, uzrakstiet vēstuli mirušajam, pastāstiet par savām izjūtām, par savu dzīvi. Dariet to tik ilgi, cik nepieciešams;
  • nekādā gadījumā nedomā par pašnāvību. Tas ir grēcīgs, tas nevienu neatvieglo, jums jāiztur;
  • runājiet ar tiem, kuriem jau ir skumja pieredze, kā pārdzīvot mīļotā nāvi, jūs labāk varat uztvert viņu padomus;
  • ievērot piemiņas dienas. Pareizticībā ir atsevišķi datumi, kad ir ierasts apmeklēt mirušo kapus. Nāc uz kapsētu mirušā dzimšanas dienā, nāves gadadienā;
  • uzlabot apbedījumu. Izsaki visu savu mīlestību un atmiņu piemineklī, iestādītajos ziedos, rūpējoties par vietni. Nāciet pie mirušā pēc vēlēšanās, aprunājieties, iestādiet dekoratīvos augus, veiciet tīrīšanu. Šīs aktivitātes nodrošinās komfortu;
  • nelietojiet ļaunprātīgi alkoholu vai citas vielas, lai atvieglotu ciešanu mokas. Prāta apmākšana nepalīdzēs saprast neizbēgamo, jūs kaitēsiet savam ķermenim.

Pēc psihologa ieteikuma, kā izdzīvot tuvinieku nāvē, jums vajadzētu uzklausīt savas jūtas. Lai nesaņemtu neirotisku patoloģiju, ilgu laiku nevar iziet skumjas. Ja iespējams, laika gaitā pārvariet sevi - lasiet, staigājiet, dodieties sabiedrībā, pamazām sazinieties ar citiem. Ticīgie var apmeklēt mentoru, atzīties, apmeklēt dievkalpojumus. Ja uzskatāt, ka pats nevarat tikt galā ar savu stāvokli, sazinieties ar īpašajiem atbalsta dienestiem.

Tēva padoms

Dažu stundu laikā, kad nākas piedzīvot sēru, emocionālu ciešanu un visu sērojošas skumjas, daudzi dodas uz baznīcu. Pat tie, kas nav domājuši par ticību, mierinājumu atrod templī. Ja vēlaties, kristieties, piedalieties, atzieties. Runājiet ar priesteri un Dieva tautu. Viņu runās jūs varat atrast atbildes uz jautājumu par to, kā izdzīvot mīļotā nāvē..

Pareizticīgo priesteris mirušā ģimenei un draugiem iesaka:

  • ticēt Dieva žēlsirdībai;
  • lūgt un lūgt par mirušā dvēseli;
  • lūgt par mirušo;
  • nāc uz baznīcu;
  • ielieciet sveces atpūtai (mirušo dvēselēm ir ierasts uzlikt taisnstūrveida priekšvakaru-svečturi. Parasti tas tiek novietots pa kreisi no ārdurvīm);
  • palīdzēt tiem, kam tā nepieciešama;
  • dodiet žēlastību tiem, kas lūdz templi.

Garīdznieki vienmēr ir taktiski un pacietīgi gatavi klausīties, kā Kungs apmeklē māju. Psihiskas mokas, trauksmes, apjukuma, smaguma gadījumā runājiet ar priesteri.

Profesionāla palīdzība tiem, kuri pārdzīvo mīļoto cilvēku

Ja nepieciešams, stipras jūtas, nespēja tikt galā, psihologa palīdzība palīdzēs izdzīvot nāvē. Ir valsts un privātās klīnikas, kas sniedz nepieciešamo kvalificēto palīdzību.

Lai saņemtu atbildi par to, kā pārdzīvot nāvi, psihologa padomu, varat saņemt konsultāciju:

  • neiropsihiatriskajā ambulancē dzīvesvietā;
  • klīnikā reģistrācijas vietā;
  • licencēta speciālista privātajā birojā.

Bezmaksas psiholoģiskā palīdzība Maskavā