Kā ārstēt depresiju

Depresija tikai no pirmā acu uzmetiena parādās kā vienkāršs stāvoklis, un, ja to neārstē, sekas var izraisīt smagus psiholoģiskus traucējumus. Daudzi cilvēki, to saprotot, domā, kā tieši ārstēt depresiju? Depresiju bieži definē kā sliktu garastāvokli vai pēkšņas izmaiņas uzvedībā. Un medicīna norāda uz depresīvu stāvokli kā slimību un diezgan nopietnu.

Kur tiek ārstēta depresija? Nelielas depresijas formas var ārstēt mājās. Ja slims cilvēks mēģina izdarīt pašnāvību, atsakās no ēdiena, pastāvīgi guļ gultā, ir ļoti agresīvs, ieteicams veikt hospitalizāciju. Specializētie kūrorti un kūrorti Krievijā efektīvi palīdz tikt galā ar depresijas problēmu.

Depresijas ārstēšana sievietēm

Sievietes dzimums cieš no depresijas biežāk nekā vīrieši. Par to liecina daudzu pētījumu rezultāti dažādās valstīs. Runājot par biežumu, depresīvie stāvokļi sievietēm ir trīs reizes augstāki nekā vīriešiem. Sievietes nosliece uz depresiju ir atkarīga no hormonālās smailes, kas rodas sievietei reproduktīvā vecumā. Reproduktīvais periods ietver vairākus posmus, kas sākas ar menstruāciju sākšanos un beidzas ar to pazušanu. Šajā periodā ietilpst kritiskās dienas, grūtniecība, pēcdzemdību, pirmsmenopauzes un klimakteriālie periodi..

Katrā posmā notiek ievērojamas izmaiņas hormonālajā līmenī, ko papildina fizioloģiskas izmaiņas, arī garīgas. Hormonālā līmeņa izmaiņas palielina depresijas attīstības risku.

Bieži vien depresijas apstākļus sievietēm pavada somatiski traucējumi, kas ietver bezmiegu, pastiprinātu miegainību, samazinātu vai palielinātu apetīti. Var rasties spriedzes sajūta, kā arī sāpes piena dziedzeros, sāpes muskuļos un locītavās, sāpes galvā un sirdī, bieži sirdsdarbība, ķermeņa vājums vai asinsspiediena paaugstināšanās. Tādēļ depresijas ārstēšana ietver somatisko traucējumu simptomu mazināšanu. Depresijas ārstēšanas ilgums sievietēm ir atkarīgs no reproduktīvā cikla. Depresijas sindroms, kas saistīts ar kritiskām dienām, ir īslaicīgs, bet tam ir atkārtots raksturs ar ikmēneša saasinājumiem. Pēcdzemdību depresija vai vienkārši depresijas apstākļi, kas saistīti ar menopauzi, ir ilgstošāki un ilgst vairākus mēnešus.

Ārstēšanas rezultāts būs tad, ja pareizi tiks veikta zāļu (antidepresantu) un to devu izvēle. Ja garastāvokļa izmaiņas ilgstoši ir saistītas ar simptomiem, tad pašārstēšanās, lai atvieglotu jūsu stāvokli, nav ieteicama.

Depresijas ārstēšanu veic tikai ārsts, jo katrai personai ir individuāla slimības gaita, kā arī klīniskās izpausmes. Ārstnieciskā līdzekļa izvēle tiek noteikta pēc pacienta stāvokļa novērtēšanas..

Neizmantojiet mīļoto, kā arī svešinieku padomus, lai atvieglotu slimības simptomus. Labāk izmantot profesionāļu palīdzību. Nav ieteicams pašam lietot antidepresantus. Tas ir īpaši bīstami topošajām un barojošām mātēm..

Depresijas ārstēšanai nepieciešama pacietība un laiks. Pirmie rezultāti parādās divas nedēļas pēc ārstēšanas sākuma. Antidepresantu, kā arī recepšu atcelšanu veic tikai ārsts. Visu depresijas stāvokļa simptomu izzušana nav iemesls agrīnai antidepresantu lietošanas pārtraukšanai. Ir ļoti svarīgi turpināt lietot antidepresantus visu noteikto periodu, jo terapijas pārtraukšanas gadījumā pastāv depresijas stāvokļa saasināšanās risks. Pat ja esat nolēmis pārtraukt ārstēšanu pirms noteiktā termiņa, jums jākonsultējas ar ārstu..

Kā pareizi ārstēt depresiju? Simptomi, kas sevi ārstē, ir nomākta un nomākta veselība, paaugstināts nogurums, samazināta aktivitāte un vitalitāte, spēka zudums, zems pašvērtējums. Tomēr slimībai bieži ir tādi apstākļi kā apetītes trūkums, svara zudums, miega traucējumi, samazināts libido, obsesīvas domas par pašnāvību. Ar šiem simptomiem, kas ilgst vairāk nekā divas nedēļas, jūs nevarat iztikt bez speciālistiem..

Pēcdzemdību depresijas ārstēšana

Tā notiek, ka pēc bērna piedzimšanas sieviete nevēlas tuvoties savam mazulim, nevēlas ar viņu tikt galā. Dažreiz viņš to pilnībā atsakās. Sievietes dvēsele ir melanholiska, rodas apātija, dažreiz rodas dusmas. Tas ir saistīts ar atbalsta trūkumu tuviem cilvēkiem vai kad sieviete tiek atstāta viena uz rokām ar jaundzimušo. Tāpēc ir svarīgi izrādīt uzmanību, rūpes, mīlestību, pacietību pret sievieti, lai novērstu pēcdzemdību depresiju. Sievietei vajadzētu būt pārliecinātai un sajust, ka viņa nemaz nav viena, un tad depresīvais stāvoklis atkāpsies. Depresīvas izpausmes sievietes ķermenim nebūt nav vienkāršas, kā šķiet, no pirmā acu uzmetiena, un sekas var izraisīt psiholoģiskus traucējumus. Tāpēc, kā ārstēt pēcdzemdību depresiju un novērst tās rašanos - šie jautājumi rodas diezgan bieži..

Depresijas ārstēšana vīriešiem

Depresijas ārstēšana vīriešiem, tāpat kā sievietēm, ietver bioloģisko terapiju (bez narkotikām un medikamentiem), psihoterapiju. Antidepresanti ir galvenās zāles depresijas ārstēšanā. Šajā grupā ietilpst tricikliskie antidepresanti (fluoksetīns, melipramīns, amitriptilīns, paroksetīns, sertralīns, moklobemīds, tianeptīns, milnaciprāns). Šie antidepresanti ir drošas psihotropās zāles. Deva katrā gadījumā tiek izvēlēta atsevišķi. Antidepresanti darbojas lēni. Psihoterapija ir svarīgs papildinājums narkotiku ārstēšanai un māca emocionālu pašregulāciju.

Kurš ārsts ārstē depresiju

Depresijas ārstēšanā ir iesaistīti dažādi speciālisti: psihiatrs, psihologs, psihoterapeits.

Psihologs strādā ar cilvēka domām, palīdz izprast sevi un mainīt attieksmi pret negatīviem notikumiem. Psihologa mērķis ir palīdzēt mainīt domāšanas veidu un vispārējo emocionālo fonu. Izmantojot sarunas metodi, speciālists identificē problēmas, māca, kā pārstrukturēt uzmanību un mazināt stresu, kā arī uzturēt psiholoģisko komfortu. Praktiskais psihologs savā darbā izmanto diagnostikas metodes, aptaujas, testus, veic koriģējošu un konsultatīvu darbu, lai novērstu ar depresiju saistītās problēmas. Psihologs arī palīdz atrast izeju no depresijas situācijas, ja tas nav ļoti grūti. Lai saasinātos stresa veidi, jāārstē psihiatram.

Psihoterapeits vada psihoterapeitiskas sarunas, noskaidro depresijas cēloņus un mēģina tos novērst ar medikamentiem.

Psihiatrs izmanto ārstēšanu, kuras mērķis ir psihes, kā arī smadzeņu darba normalizēšana.

Kādas ir zāles depresijas ārstēšanai? Homeopātija ir efektīva pirms ārstēšanas uzsākšanas ar antidepresantiem vai trankvilizatoriem.

Kā citādi ārstēt depresiju? Izmantojiet šos padomus. Novērsieties no problēmām, sazinieties ar draugiem, nekļūstiet izolēti, nepārspīlējiet sevi, nodarbojieties ar sportu, nodarbojieties ar hobiju. Biežāk, lūdzu, sev, dari sev dāvanas, no darba sarīko nedēļas nogales. Dažādojiet savu ēdienkarti ar augļiem, dārzeņiem, piena produktiem.

Autors: Psihoneirologs N. N. Hartmans.

Medicīnas un psiholoģijas centra PsychoMed ārsts

Šajā rakstā sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un tā nevar aizstāt profesionālu padomu un kvalificētu medicīnisko palīdzību. Ja jums ir vismazākās aizdomas par depresiju, noteikti konsultējieties ar savu ārstu!

Detalizēts hroniskas depresijas ārstēšanas pārskats

Hroniska depresija ir simptomu komplekss, kas izpaužas kā psihiski traucējumi, ko izraisa stresa situācija, cilvēka pesimistiska attieksme pret darbu vai dzīvi, slikts garastāvoklis, prieka zudums un pastāvīgs nogurums.

Kas ir hroniska depresija?

Psihisko traucējumu sindroms vienmēr ir saistīts ar traumatisku situāciju. Pacienta garastāvoklis samazinās, bet viņa fons nesasniedz melanholijas līmeni.

Patoloģiskajam procesam ir šādas raksturīgas iezīmes:

  • traumatiska faktora klātbūtne;
  • cilvēka vēlmes trūkums uzlabot viņu stāvokli;
  • nevēlēšanās cīnīties ar slimību.

Dzīvesprieka trūkums kļūst pastāvīgs, ir šādi ķermeņa traucējumi:

  • samazināta ēstgriba;
  • miega traucējumi.

Cilvēkiem, kuri cieš no ilgstošas ​​patoloģijas formas, slimības gaitā ir sezonālas svārstības. Procesa ieilgušo formu pavada autonomie traucējumi, pārmaiņus ar neirozēm un garīgiem traucējumiem.

Ilgstoši psihiski traucējumi izpaužas šādos sindromos:

  • trauksmains un nomācošs;
  • astēniski-depresīvs;
  • fobisks;
  • hipohondrikāls.

Melanholiju var saasināt personāla pastiprināta uzmanība pacientam. Pacientam bieži ir jauktas hroniskas patoloģijas formas:

  • histērija ar fobijām;
  • apsēstības.

Sociāli psiholoģiskie faktori ietekmē ilgstošas ​​melanholijas gaitu un prognozi. Bieži slimības cēlonis ir neatrisināmas situācijas, cilvēka rakstura iezīmes, neefektīvas ārstēšanas formas.

Bieži ilgstošu drosmi izraisa iedzimti faktori un somatiskas slimības, bērnībā gūtas traumas, dzimumakta iezīmes.

Hroniskas depresijas cēloņi un pazīmes

Ārsti identificē neiroloģisko slimību grupu, kas izraisa depresijas attīstību:

  • Alcheimera slimība;
  • asinsvadu patoloģija;
  • Parkinsona slimība;
  • cefalalģija;
  • multiplā skleroze;
  • runas trūkums pēc TBI;
  • smadzeņu audzēji;
  • encefalopātija nieru slimības vai hipotireozes dēļ.

Smagu traucējumu parādīšanās cēloņi vecumā ir saistīti ar pastāvīgu trauksmi-hipohondriju un distrofiskām melanholijas izpausmēm. Kontaktu pārkāpumi ģimenē, neapmierinātība ar izglītību, cilvēka īpašās rakstura iezīmes un temperaments, pagātnes slimības ir ilgstošas ​​depresijas cēloņi.

Simptomi parādās kā šādi traucējumi:

  • miega traucējumi;
  • galvassāpes;
  • profesionālās koordinācijas traucējumi;
  • traumatiskas pieredzes.

Pacients pievērš lielu uzmanību problēmām darbā, viņš nespēj ar tām tikt galā, svarīgu jautājumu risināšanu atliek uz nenoteiktu laiku.

Persona, kas cieš no ilgstošas ​​slimības formas, sūdzas par atmiņas traucējumiem, uzmanības samazināšanos, garastāvokļa nestabilitāti, paaugstinātu jutību pret skaļām skaņām, spilgtu apgaismojumu, pastāvīgu troksni.

Kā atbrīvoties no hroniskas depresijas?

Terapeitiskā aprūpe balstās uz klasifikācijas principiem, ieskaitot stacionāru un ambulatoru ārstēšanu. Pacientam jāmeklē palīdzība no speciālista.

Slimnīcā depresijas slimniekam tiek noteikts rekonstruktīvās psihoterapijas kurss. Tās ilgums ir atkarīgs no pacienta stāvokļa, ir vērsts uz faktoru un traucējumu attīstības mehānisma novēršanu.

Pacientam tiek piešķirts īpašs dienas režīms. Slimnīcas apstākļos pacients nodarbojas ar pašapkalpošanos, arodterapiju. Daži pacienti kļūst invalīdi, jo ieilgušu slimības gaitu izraisa organiskas smadzeņu patoloģijas, blakus esošās slimības, grūti atrisināmas situācijas, efektīvas un savlaicīgas ārstēšanas trūkums.

Lai novērstu ilgtermiņa melanholiju, tiek ņemti vērā 3 faktori:

  • personisks;
  • starppersonu;
  • situācijas.

Zāļu ārstēšana

Daudzi pacienti nezina, kā rīkoties, hroniska depresija neļauj viņiem pilnībā strādāt un atpūsties. Antidepresantus lieto smagas melanholijas gadījumā.

Pacientam tiek nozīmēti tricikliskie medikamenti, selektīvie norepinefrīna atpakaļsaistes blokatori - SBOZK: Lyudiomil, Lerivon.

Lai novērstu depresijas simptomus, persona lieto šādus medikamentus:

  • Fluoksetīns;
  • Fluvoksamīns;
  • Sertralīns;
  • Paroksetīns;
  • Citaloprams;
  • Koaksils;
  • Moklobemīds;
  • Pirazidols.

Pēc tādu antidepresantu kā Mirtazapine Remeron vai Milnacipran lietošanas pacienta trauksmes depresijas simptomi tiek pilnībā izvadīti. Ilgstošas ​​slimības formas attīstības gadījumā pirmās līnijas zāles ir tricikliski antidepresanti.

Ārstēšana sākas ar nelielu zāļu devu, terapeitiskais efekts parādās 2-3 kursu nedēļās.

Izmisums pacientiem pēc 65 gadiem tiek ārstēts ar šādām zālēm:

  • Pirazidols;
  • Moklobemīds;
  • Sertralīns;
  • Paroksetīns.

Epilepsijas slimnieks bieži ir nomākts. Cilvēkiem, kuriem ir bijis insults, melanholijas gadījumā tiek izrakstīti medikamenti:

  • Pirazidols;
  • Minirīns;
  • Azafēns.

Psihoterapijas ārstēšana

Melanholija ir garīga slimība. Patstāvīgi no tā atbrīvoties ir grūti, tikai psihoterapeits zina, kā palīdzēt pacientam grūtā situācijā.

Racionāla pacientu vadība ietver:

  • ietekme uz partnera viedokli;
  • mācot pareizu domāšanu.

Ārsts izmanto vairākas metodes:

  • pasaules skatījums;
  • iedrošinājums;
  • abstrakcija.

Psihoterapeits nodibina ciešu kontaktu ar pacientu, izskaidro viņam depresijas simptomu rašanās mehānismu. Hroniskas patoloģijas gadījumā psihoterapija ir neefektīva. Dažos gadījumos ārsts piemēro ieteikumus, pārliecināšanas, paskaidrojumus.

Pacients nonāk narkotiskā miega stāvoklī, ierosinājums tiek veikts katrā anestēzijas posmā. Šajā gadījumā ārstam izdodas:

  • likvidēt histēriju;
  • atbrīvot pacientu no fobijām;
  • izārstēt neirotiskus traucējumus.

Terapijas kurss sastāv no 20 procedūrām. Netiešs ieteikums un pašhipnoze ir daudzu psihoterapijas metožu pamatā..

Ārsts izmanto šādu tehniku:

  • pašhipnoze ar Koue metodi;
  • autogēna apmācība;
  • uzvedības psihoterapija.

Prognozes un preventīvie pasākumi

Psihiskos traucējumus ir grūti izārstēt, bet vai tos ir iespējams novērst, pacienti jautā ārstam.

Blūzs pasliktina tādu slimību gaitu kā:

  • smadzeņu asinsvadu patoloģija;
  • arteriālā hipertensija;
  • ateroskleroze;
  • sirds un asinsvadu slimības;
  • metaboliskais sindroms.

Atbaidīšana palielina hemorāģiskā insulta risku.

Pēcdzemdību depresiju var novērst, izmantojot šādas metodes:

  • testu izmantošana slimības noteikšanai;
  • riska faktoru izslēgšana;
  • cīņa pret klīniskajiem simptomiem;
  • psiholoģiskā palīdzība.

Jauniešiem vecumā no 18 līdz 25 gadiem šo slimību labi ārstē, paaugstinot fiziskās aktivitātes līmeni. Palielinās pacienta paškontrole, pazūd sociālā izolācija, paaugstinās pašnovērtējums.

Melanholija ir cieši saistīta ar sirds slimībām, cukura diabētu. Nervu traucējumu sekundārā profilakse sastāv no savlaicīgas psihoterapijas un farmakoloģisko zāļu lietošanas.

Blūza parādīšanās prognoze šizofrēnijas gadījumā ir atkarīga no personas vecuma, dzimuma, iedzimtības, alkohola lietošanas.

Depresija

Galvenā informācija

Visbiežāk depresija attīstās uz stresa vai ilgstošas ​​traumatiskas situācijas fona. Bieži vien depresijas traucējumi tiek paslēpti slikta garastāvokļa, rakstura iezīmju aizsegā. Lai novērstu nopietnas sekas, ir svarīgi saprast, kā un kāpēc rodas depresija..

Depresijas cēloņi

Depresīvi traucējumi var parādīties jebkurā vecumā un jebkuras sociālās grupas pārstāvjos. Tas galvenokārt ir saistīts ar faktu, ka mūsdienu sabiedrības vērtības uz cilvēku izdara ievērojamu spiedienu. Cilvēki cenšas panākt sociālo labklājību, profesionālus panākumus un ārēju pievilcību. Ja tas netiek sasniegts, cilvēks var nonākt izmisumā, grūti piedzīvot neveiksmes, kā rezultātā attīstās depresija. Smagas psiholoģiskas traumas, piemēram, mīļotā nāve, ģimenes sabrukums, attiecību izjukšana ar mīļoto cilvēku, nopietna slimība, var izraisīt arī depresijas traucējumus..

Retos gadījumos depresija notiek bez acīmredzama iemesla. Zinātnieki ierosina, ka šādās situācijās loma ir neiroķīmisko procesu iezīmēm, jo ​​īpaši neirotransmiteru (serotonīna, norepinefrīna utt.) Apmaiņai..

Depresijas simptomi

Depresijas emocionālās izpausmes ir ļoti dažādas. Tie ietver trauksmes, izmisuma un pazeminātas pašcieņas sajūtu. Persona, kas cieš no depresijas, piedzīvo pastāvīgu nogurumu un skumjas. Viņš pārstāj interesēties par to, kas iepriekš viņam sagādāja prieku, kļūst vienaldzīgs pret citiem.

Mainās arī pacientu uzvedība. Par depresiju var aizdomas, ja cilvēks zaudē spēju mērķtiecīgi rīkoties, nespēj koncentrēties. Sabiedrisks un dzīvespriecīgs cilvēks pēc būtības, nonākot depresijā, sāk izvairīties no kontakta ar draugiem, radiem, "ieslēdzas četrās sienās". Bieži vien ir atkarība no alkohola, narkotiskām vielām.

Cilvēkiem ar depresiju ir arī dažas domāšanas īpatnības. Domas par sevi kļūst negatīvas, cilvēks tiek fiksēts savas dzīves negatīvajās pusēs, uzskata sevi par nevajadzīgu, nevērtīgu, radiniekiem apgrūtinošu. Pacientam ir grūti pašam pieņemt lēmumus.

Papildus emocionālās sfēras izmaiņām depresijai raksturīgas arī fizioloģiskas (somatiskas) izpausmes. Visbiežāk tiek traucēts miega un nomoda režīms, rodas bezmiegs. Apetīte var pilnībā izzust vai, gluži pretēji, palielināties un izraisīt pārēšanās. Pacienti sūdzas par sāpēm sirdī, kuņģī un cieš no aizcietējumiem. Ķermeņa enerģijas piegāde ir ievērojami samazināta, pacienti tiek ātri pārslogoti pat ar nelielu fizisko un garīgo spriedzi. Seksuālie traucējumi ir bieži.

Komplikācijas

Diemžēl alkoholismu un narkotiku atkarību ļoti bieži izraisa depresīvi apstākļi. Alkohols un narkotikas rada viltus pacienta labsajūtu. Depresijas pamatā ir arī dažādas sociālās fobijas (bailes zaudēt mīļoto, bailes atrasties sabiedriskā vietā), un smagos gadījumos tas var izraisīt domas par pašnāvību un mēģinājumus..

Ko tu vari izdarīt

Pirmkārt, jums jāzina, ka ar depresiju var un vajag cīnīties..

Ja pamanāt, ka kāds tuvs cilvēks ir pārāk bieži sācis sevi kritizēt, konfliktē ar ģimenes locekļiem, darba kolēģiem vai viņam ir neizskaidrojama baiļu sajūta, jākonsultējas ar ārstu..

Ja pacientam tiek diagnosticēta depresija, viņš ir jāatbalsta, mēģiniet viņu uzmundrināt, pat ja viņš pats to neinteresē..

Pacienta radiniekiem būtu jāsaprot, ka depresija ir pārejošs stāvoklis, kad psiholoģiskā palīdzība jāsniedz, pašam nemirstot. Mēģiniet pārliecināt pacientu, ka viņa depresija nav viņa vaina. Kopā jūs varat tikt galā ar šo briesmīgo stāvokli.

Ko ārsts var darīt

Bez ārstēšanas depresija var ilgt vairākus mēnešus vai pat gadus. Ārstēšanas pamatā ir zāļu un psihoterapijas lietošana..

Zāles depresijas ārstēšanai (antidepresanti) katram pacientam izvēlas individuāli un lieto ilgstoši, vairākus mēnešus. Zāles būs veiksmīgas, ja pacients stingri ievēros ieteicamo zāļu režīmu.

Psihoterapijas mērķis ir palīdzēt cilvēkam iemācīties regulēt savas emocijas. Šī ārstēšanas metode nozīmē paša pacienta aktīvu līdzdalību, viņa vēlmi runāt par savām problēmām. Visa informācija, ko ārsts saņēmis psihoterapijas sesijas laikā, paliek slepena.

Depresijas profilakse

Lai novērstu depresijas attīstību, jums jāiemācās pārvarēt stresa situācijas. Veselīgs dzīvesveids, regulāri vingrinājumi, pareiza darba un atpūtas kārtība - tieši tas palīdzēs cīnīties ar stresu un uzturēs mieru.!

10 veidi, kā patstāvīgi atbrīvoties no depresijas

Dzīve ir zaudējusi krāsas, un nav stimula to turpināt.

Manā dvēselē ir skumjas skumjas, un nav noskaņojuma kaut ko darīt.

Pat gaidāmās brīvdienas nerada prieku.

Ja jums ir šīs sajūtas, tā ir depresija..

Bet nejauciet depresiju un vienkārši sliktu garastāvokli..

Depresija ir patiešām nopietna slimība, kas smagos gadījumos noved pie pašnāvības.

Daži fakti:

  • Vairāk nekā 350 miljoni cilvēku visā pasaulē cieš no depresijas traucējumiem.
  • 45-60% no visām pašnāvībām tiek izdarītas nomāktā stāvoklī.
  • Katru gadu 150 miljoni cilvēku zaudē darba spējas, būdami nomākti.
  • Tikai 3% cilvēku nav pakļauti depresijai. Citi to piedzīvo tagad, vai nu agrāk ir bijuši tam pakļauti, vai arī ir risks to iegūt nākotnē..

Tāpēc neesi pret viņu noraidošs. Kopā izdomāsim, kas tas ir un kā jūs pats varat atbrīvoties no depresijas..

Depresijas pazīmes:

  1. Apātija, dzīves mērķa trūkums un jēgas zudums
  2. Apsēstība ar negatīvām domām
  3. Miegainība vai otrādi bezmiegs
  4. Emociju, reakcijas trūkums uz notiekošo
  5. Apetītes zudums
  6. Palielināts nogurums, samazināta koncentrēšanās spēja

Garīgās sāpes nes ne mazāk ciešanas kā fiziskas sāpes. Bet mēs jūtam sāpes nevis tāpēc, ka tā ir, bet gan tāpēc, ka mēs izturamies pret to šādi..

Sāpes pašas par sevi nes tikai signālu, ka kaut kas nav kārtībā. Un tas, kā mēs uztveram šīs sāpes, mums sagādā lielas ciešanas..

Mēs nevaram mierīgi pieņemt, ka mums ir sāpes un kādas domas rodas šajā laikā - tās ir ciešanas..

Psihologa padoms, kā izārstēt depresiju mājās

  • Pārtrauciet dzīves ciklu

Daži cilvēki nepiešķir lielu nozīmi savam ilgtermiņa depresijas stāvoklim. Viņi domā, ka viss notiks pats no sevis.

Un viņi turpina savu parasto dzīvi, līdz depresija saasinās tik lielā mērā, ka parādās domas par pašnāvību un cilvēks pilnībā zaudē vēlmi dzīvot.

Tas ir dabiski to darīt - par sliktu. Tāpēc labākais risinājums būtu sev dot pārtraukumu, parādoties pirmajām depresijas pazīmēm..

Beidz griezties kā vāvere ritenī un padomā par pašreizējo situāciju.

Pati problēma neatrisinās. Un aizvērt acis viņai, slēpt galvu smiltīs nav risinājums. Tātad jūs tikai pagarināt savas ciešanas

  • Atlaidiet negatīvo pieredzi un aizvainojumus

Velkot gar uzkrāto sūdzību kravu, tā ir kļūda, kuru pieļauj daudzi. Tās sekas ļoti sabojā dzīvi.

Tāpēc ir vērts smagi strādāt pie sevis, lai atbrīvotos no šī ieraduma. Sākumā tas šķitīs ļoti grūti..

Bet, ja jūs neatkāpsies pirms pirmajām grūtībām, tad drīz jūs sajutīsiet vēl nebijušu vieglumu. Ir daudz veidu un meditāciju, kā atlaist negatīvismu..

Tas ir pirmais likums visiem veiksmīgajiem cilvēkiem dzīvē. Galu galā viņiem ir aizņemta dzīve un ne tikai labi notikumi, bet arī negatīvi notikumi..

Spēja neuzturēties sāpīgās situācijās, pie tā, ka kāds ar jums neuzvedās pareizi - tā ir izcila īpašība.

Nedomājiet, ka tās ir vājas gribas, necieņas pret sevi vai nespējas iestāties par sevi izpausmes.

Patiesībā spēja aizmirst negatīvo - runā par cilvēka rakstura spēku un garīgo izaugsmi.

Lieta no prakses:

Pēc meitas nāves es nolēmu konsultēties ar psihologu. No izmisuma un melanholijas plosīšanas vienatnē nebija iespējams izkļūt.

Biju burtiski saspiests un pienaglots pie zemes, nespējot veidot turpmāko dzīvi. Vainas sajūta mani piepildīja no iekšpuses, šķita, ka visas pārējās emocijas man vienkārši pārstāja eksistēt.

Radinieki sāka zvanīt, un es nolēmu pierakstīties pie psihologa. Šī bija pēdējā iespēja. Man par pārsteigumu, pēc dažiem soļiem es jutos daudz labāk..

Es sāku izbaudīt labos laika apstākļus un citus patīkamus notikumus. Tikai pēc vairāku mēnešu šāda darba es varēju mierīgi elpot un sākt plānot. Protams, sāpes pilnībā izzuda, bet es uzzināju ļoti svarīgu lietu - sadzīvot ar šīm sāpēm, nevis sāpīgi pastāvēt.

  • Izmantojiet meditācijas ārstnieciskās īpašības

Cilvēka smadzenes un apziņa ir tik sakārtoti, ka mūsu galvā nepārtraukti griežas dažādas domas, kas dažreiz mūs vajā. It īpaši, ja ir daudz problēmu.

Bet šīs domas nav noderīgas. Tādējādi mēs joprojām neko nevaram izlemt. Bet panākt sevi psihozē ar spilgtām bildēm, ka var notikt sliktas lietas, ir pilnīgi iespējams.

Tāpēc būtu labi, ja šo bezjēdzīgo domu būtu mazāk. Šajā gadījumā laba koncentrēšanās spējas un līdz ar to arī spēja strādāt būs papildinājums mūsu mierīgumam.

Labākais veids, kā atbrīvoties no uzmācīgām domām un kļūt mierīgākam, ir meditācija..

Nevajadzētu domāt, ka meditēt var tikai jogi kalnos. Parasts cilvēks to var labi izdarīt. Meditācija ir koncentrēšanās uz kaut ko. Tās var būt dažādas mantras..

Vieglākais veids, kā meditēt, ir koncentrēties uz elpošanu un ignorēt radušās domas..

Sāciet lietot šo tehniku ​​15-20 minūtes no rīta un vakarā, un pēc mēneša jūs jau jutīsit, kā jūs no tā mainīsities, atradīsit mieru un līdzsvaru..

  • Atbrīvojieties no negatīvās enerģijas

Ja iekšpusē ir uzkrājies daudz dusmu, tas ir jāizmet. Varbūt jūs esat dusmīgs uz savu dzīvesbiedru vai citiem radiniekiem, darba kolēģiem vai visu pasauli kopumā..

No šīm emocijām jūs nekļūsiet labāki. Ir 2 veidi, kā no tiem atbrīvoties..

  1. Atrodiet pamestu vietu, piemēram, mežā vai parkā un sāciet skaļi kliegt ar visu spēku un dusmām, kas jums ir iekšā.
  2. Ja jums ir bumbieris vai persona, ar kuru jūs varat boksēties, tad varat izmantot šo metodi..
  • Veiciet mājas vispārēju tīrīšanu, izmetiet nevajadzīgas lietas

Kāds var jautāt: kā tas man palīdzēs atbrīvoties no depresijas? Viss ir ļoti vienkārši. Miskaste un neiztīrīta telpa neapzināti dzen cilvēku atkritumos un viņa dvēselē, nevēloties iekšēji mainīties. Kad dzīvoklis ir kārtībā, mūsu domas un prāta stāvoklis sakārtojas.

Pārskatiet savu drēbju skapi un citus priekšmetus. Protams, ir daudzas lietas, kuras jūs ilgu laiku neesat izmantojis. Ja žēl to vienkārši izmest, varat to pārdot, dāvināt draugiem vai cilvēkiem, kuriem tā nepieciešama..

  • Nepārspīlējiet alkoholu
  • Īslaicīga problēmas novēršana, piemēram, alkohols, cigaretes, gadījuma sakari ar pretējo dzimumu, nepalīdzēs tās risināšanā..

    Tas ietaupīs tikai no sevis uz īsu laika periodu, liks aizmirst par depresiju. Bet tad viņa atgriezīsies ar jaunu sparu.

    Jā, kā arī paģiras un cita kaitīga ietekme uz ķermeni..

    Attiecībās ar pretējo dzimumu dzimumattiecībās papildus tukšumam dvēselē jūs joprojām riskējat saskarties ar cilvēku ar sliktu enerģiju. Kas vēl vairāk pasliktinās jūsu stāvokli.

    • Sakiet nē vientulībai, bet izvēlieties īsto personu, ar kuru runāt

    Nemēģiniet kļūt par vientuļnieku. Jums jāapvieno darbs pie sevis un komunikācija vienādi.

    Sarunas ar apzinīgiem cilvēkiem ar dzīves gudrību jums ļoti noderēs..

    Ko nozīmē apzinīgs cilvēks? Šajā kategorijā ietilpst cilvēki, kuri necieš no depresijas un nestabila psihiskā stāvokļa..

    Gluži pretēji, viņi vienmēr ir mierīgi, ar drosmi iztur problēmas un ir pilni pozitīvas enerģijas. No šādiem cilvēkiem var uzzināt daudz..

    Ja jūs patiesi runājat par savām grūtībām ar zinošu cilvēku, tad tikai tāpēc, ka jūs runājat, jūs saņemsiet lielu atvieglojumu..

    • Hobiji ir labākās zāles pret visām kaitēm

    Varbūt daži cilvēki nekad nav atraduši savu hobiju vai neatrod laiku, lai to izdarītu. Bet tas, ko mums patiešām patīk darīt, sagādā mums daudz prieka un gandarījuma..

    Tāpēc meklējiet iecienītākās aktivitātes, veltiet tām laiku. Būtu ideāli saistīt savu darbu ar šo..

    Daudziem cilvēkiem garlaicība un depresija rodas tikai tāpēc, ka viņi zina, kā likt sevi darboties. Dabiski, ka šādos apstākļos jūs nevēlaties celties no rīta..

    Bet, ja jūs piešķirat laiku hobijam, tad dzīve dzirkstīs ar jaunām krāsām un būs jēga. Tā ir iespēja izpausties.

    Ir cilvēki, kas par sevi var teikt: man nav nekā talanta un spēju. Tā absolūti nav taisnība. Ikvienam ir unikāla dāvana, tā vienkārši jāatrod un jāatklāj.

    • Iegūstiet jaunas emocijas

    Daudzu cilvēku dzīve ir kā Murkšķa diena. Darbs, mājas 5 dienas nedēļā, nedēļas nogalēs televizors un dīvāns. Ar šādu dzīves veidu nav pārsteigums krist apātijā..

    Lai sakratītu lietas un gūtu dzīves garšu, dariet kaut ko ārkārtēju. Piemēram:

    • lec no izpletņa
    • spēlēt peintbolu ar draugiem
    • apmeklējiet braucienus
    • ziemā var slēpot pa stāvu kalnu
    • alternatīvi, iepazīstieties ar glītu pretējā dzimuma pārstāvi.

    Dari to, kas tevi biedē. Tādējādi jūs saņemsiet simtprocentīgu adrenalīna pieplūdumu un enerģijas palielinājumu..

    • Pārejiet uz veselīgu uzturu

    Mūsdienās ir daudz veselīgu ēdienu, kas garšo labi..

    Atmetiet smagu un taukainu pārtiku, nepārmērējiet gaļu. Iekļaujiet uzturā vairāk dārzeņu un augļu.

    Pareiza uzturs dod cilvēkam enerģiju, savukārt nepareizais, gluži pretēji, to atņem. Un cilvēks kļūst letarģisks un slinks.

    Arī savā situācijā jūs bieži varat palutināt sevi ar savu iecienīto ēdienu. Protams, ja vien tas nav iekļauts kaitīgo vielu kategorijā.

    • Neliela atpūta brīvā dabā

    Ir ļoti labi noorganizēt šādas pastaigas, esot vienatnē ar sevi. Daba ir ļoti nomierinoša. Atrodoties gleznainā klusā vietā, sāk domāt citādi. Un jūs varat labāk izprast sevi un savas grūtības.

    Ja laiks atļauj, jūs pat varat paņemt telti un doties pārgājienos visai dienai. Jūs atgriezīsieties atsvaidzināti un mierīgi.

    Padomi, kā sevi dziedināt

    1) Novērtē depresiju

    Mums visiem nepatīk, ja notiek kas slikts, negatīvs. It īpaši, ja viss ir tik briesmīgi, ka rodas depresija..

    Bet ir vērts to aplūkot no otras puses, un tad jūs varat izārstēt no jebkuras depresijas, lai cik tā būtu stipra. Depresija ir sava veida signāls, ka kaut kas nav kārtībā..

    Mēs esam pieraduši pievērst uzmanību tikai negatīviem signāliem. Ja viss būtu labi, tad mēs to vienkārši nepamanītu.

    Tāpēc nomāktais stāvoklis jāuzskata tikai par signālu. Lai mēs pievērstu uzmanību sev un tiktu galā ar to, kas nav kārtībā.

    Šajā ziņā mēs varam teikt, ka depresija nav mūsu ienaidnieks, bet gan labākais draugs..

    2) Mēģiniet atrast iemeslu

    Iekšējās pasaules izpēte palīdzēs noteikt cēloni un attiecīgi atrast risinājumu. Uzdodiet sev šādus jautājumus, lai tos būtu vieglāk analizēt. Un atbildiet uz tiem rakstiski.

    1. Kad sākās mana depresija, kas bija pirms tās?
    2. Vai es šīs ciešanas neizdomāju sev?
    3. Kas man lika justies slikti?

    Ja šajā rakstā bažas ir saistītas ar neveiksmīgām attiecībām, jūs atradīsit informāciju par to, kā atlaist cilvēku no domām.

    Lieta no prakses:

    Es nolēmu apmeklēt psihologu pēc 10 gadiem, kad mēģināju pati tikt galā ar ģimenes problēmām. Mūsu attiecības ar vīru mani ļoti nomāca. Man bija ilgstoša depresija.

    Bet, neskatoties uz visu, es gribēju turēt ģimeni kopā, tāpēc mēģinājums apmeklēt psihologu bija pēdējā iespēja. Es biju patīkami pārsteigta.

    Ja es jau iepriekš zinātu, ka tas palīdzēs atrisināt visas manas problēmas, es to būtu darījis jau sen. Mans vīrs sāka izturēties pret mani pavisam citādi. Lai gan es apmeklēju konsultācijas viena, ģimene pieņēma izmaiņas manā uzvedībā. Pēc pirmās sesijas mūsu strīdi beidzās.

    Papildus visam es varēju dziļi apzināties savus pagātnes kompleksus un spokus, kas man palīdzēja atrast lielisku sapņu darbu.!

    3) Padomājiet par dzīvesveida izmaiņām

    Kad cēlonis ir atrasts, pārejiet pie nākamā soļa. Novērtējiet savu dzīvi, kas tajā jāmaina?

    1. Ja depresija ir saistīta ar šķiršanos vai šķiršanos, mums ir detalizēts raksts par attiecību kļūdām..
    2. Varbūt tev apkārt ir cilvēki, kas tev garlaiko. Tad jums vispār nav nepieciešams sazināties ar viņiem..
    3. Vai arī televīzijā skatāties pārāk daudz skandalozu programmu un seriālu, kas jūs kairina.

    4) Padomājiet, ko ienest savā dzīvē

    Tagad ir laiks pārdomāt, ko labu jūs varat sākt darīt, lai harmonizētu savu dzīvi. Piemēram, tas varētu būt:

    • Jauns darbs, kas nervus nekratīs
    • Pavadiet vairāk laika ārā
    • Mainiet savu rutīnu: dodieties gulēt agrāk un piecelieties agrāk

    Var būt daudz iespēju. Šie labie ieradumi noteikti palīdzēs jums cīnīties ar depresiju..

    Pēcdzemdību depresijas ārstēšana patstāvīgi

    Daudzas nesen kaltas mātes neapzinās, ka papildus priekam par šādu notikumu var piedzīvot arī sliktu stāvokli. Un smagā formā pat depresija.

    Simptomi tam: miega traucējumi, garastāvokļa traucējumi, izmisums, skumjas, nogurums. Viss iepriekšminētais neļauj jaunajai mātei rūpēties par bērnu, sevi un citiem ģimenes locekļiem..

    Jāatzīmē, ka ir jēga patstāvīgi cīnīties ar pēcdzemdību depresiju tikai vieglā formā. Ja depresija izpaužas pietiekami spēcīgi, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu..

    Psihologa padoms:

    • Prioritāte

    Vispirms rūpējieties par savu bērnu. Tam jābūt labi barotam, veselīgam un sausam. Ikdienas peldēšanās pirms gulētiešanas saglabās jūsu mazuļa veselību un mierīgu miegu jums abiem..

    Otrkārt, pēc mazuļa aizmigšanas padomājiet par savu atpūtu. Jūs varat gulēt ar viņu. Un netīrās autiņbiksītes, trauki, mājas uzkopšana var gaidīt. Pēc atpūtas jūs varat pārtaisīt šīs lietas daudz ātrāk, jo jums būs vairāk spēka..

    • Neatteikties no palīdzības Pat ja pirms bērna piedzimšanas jūs bijāt super saimniece un visu izdarījāt laikā, tagad ir daudz papildu pienākumu. Un jums ir nepieciešams laiks, lai pierastu pie jaunā dzīves ritma.

    Tāpēc pieņemiet jebkuru palīdzību, un, ja neviens to nepiedāvā, jums jājautā sev. Padomājiet par to, kurš un kā var palīdzēt. Apmeklējiet pārtikas veikalus, pagatavojiet pusdienas, sēdiet kopā ar savu bērnu un citas lietas.

    • Neuztraucieties, ka neesat perfekts.

      Pirmajos mazuļa dzīves gados, lai arī kā jūs censtos, visam nav iespējams sekot līdzi. Tāpēc neaizkavējieties pie tā un neievietojiet sevi rāmī. Tātad jūs iztukšosiet tikai savu spēku un psihi, un depresija var kļūt vēl dziļāka..
    • Izveidot plānu

      Dienas plāna sastādīšana ir lielisks veids, kā ietaupīt laiku un paveikt lietas. Izveidojiet uzdevumu sarakstu, sarindojiet tos pēc svarīguma.

    Tiklīdz parādās brīvais laiks, nekavējoties uzņemieties to īstenošanu. Bet neplānojiet pārāk daudz. Ar mazuli diez vai izdosies.

    Un mēģiniet būt elastīgāks attiecībā uz šo sarakstu. Galu galā jaundzimušie ir neparedzamas radības. Dažreiz bērns izturas pārāk kaprīzi un neļauj mātei darīt neko citu, izņemot viņu.

    Tādos gadījumos neuztraucieties. Nepieciešams plāns, kas jums palīdzētu, nevis sabojātu garastāvokli.

    • Skatīties diētu

    Pēc dzemdībām sievietei jāuzrauga diēta. Ievērojiet diētu, diētu, ja bērns tiek barots ar krūti, kā arī uzturvērtību.

    Ja jūs gatavojat vienkāršas maltītes, piemēram, zupas, graudaugus, tvaicētus dārzeņus, jums būs vairāk laika. Ja iespējams, iegādājieties nepieciešamo virtuves tehniku: trauku mazgājamo mašīnu, multivarku, blenderi. Šīs lietas ievērojami atvieglos jūsu rutīnu..

    • Atcerieties pievērst uzmanību sev

    Jebkura māte vienmēr paliek sieviete. Un sievietes ir pieradušas pieskatīt sevi un rūpēties par sevi. Tāpēc pēc bērna piedzimšanas mēģiniet atvēlēt vismaz nedaudz laika sev..

    Kad mazulis guļ, lieciet kādam viņu pieskatīt. Un šajā laikā jūs varat nomazgāties vannā, nesteidzoties, uz sejas vai matiem uztaisīt masku.

    Šīs vienkāršās procedūras palīdzēs jums psiholoģiski atrast mieru un uzlādēt baterijas. Un tie arī ienesīs nelielu dažādību parastajā ikdienas dienā..

    Patstāvīgi tikt galā ar alkohola depresiju

    Depresija ir diezgan izplatīta cilvēkiem ar alkoholismu. Persona, kas izmanto alkoholu, vēlas uzlabot garastāvokli, atbrīvoties no problēmām, bet patiesībā riskē iegūt depresiju.

    Šis stāvoklis tiek uzskatīts par ļoti bīstamu, jo mēģinājumi izdarīt pašnāvību ir bieži. Simptomi ir garastāvokļa samazināšanās, garīgā un fiziskā letarģija, trauksme, asarība.

    Ja pamanāt šādas izturēšanās izpausmes mīļotajam cilvēkam alkohola atkarības laikā, tad jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Cilvēki ar šādu depresiju parasti paši neapmeklē ārstu..

    Kas attiecas uz ārstēšanu mājās bez speciālista, vieglās depresijas formās ir iespējams pašiem atgūties. Bet tikai tad, ja pacients pārtrauc alkohola lietošanu un pēc atteikšanās no alkohola pārdzīvo vēl smagāku depresiju.

    Bet tomēr drošības tīklam speciālista iejaukšanās nebūs lieka..

    Apātija

    Apātija ir depresijas blakusparādība vai tās sastāvdaļa. Viens no nepatīkamākajiem apstākļiem. Tiek zaudēta vēlme un vēlme strādāt, mācīties, vārdu sakot, veikt parastas un vajadzīgas darbības.

    Tā notiek visiem. Bet tikai ar nomāktu stāvokli apātija neapstājas diezgan ilgu laiku, tāpat kā citi simptomi.

    Kontroles metodes:

    1) Nemēģiniet izspiest apātiju un piespiest sevi ar varu darīt pareizās lietas. Tātad jūs pārvēršaties par robotu bez emocijām, un agrāk vai vēlāk sabojāšanās joprojām notiks..

    Tāpēc, parādoties pirmajām slinkuma pazīmēm, labāk ņemt brīvu dienu un ļauties neko nedarīt. Pēc noteikta laika jums apniks tāda tukša spēle un jūs atgriezīsities dzīvē..

    Tajā pašā laikā jūs varat analizēt savu dzīvi un apskatīt savas problēmas..

    2) Bieži vien letarģija parādās, ja ir daudz šaubu par sevi, savu nozīmi un panākumiem. Lai palielinātu pārliecību, atcerieties visus savus sasniegumus kopš bērnības vai lasiet sīkāk rakstā par to, kā paaugstināt pašcieņu.

    Protams, jums ir vairāk nekā viens. Jūsu balvas tika saņemtas kāda iemesla dēļ, taču jūsu spēju un neatlaidības dēļ..

    Trauksme

    Kopā ar apspiesto stāvokli bieži parādās trauksme par cilvēka dzīvi vai tuviniekiem, par nākotni. Zemāk ir daži padomi.

    1) Uz papīra aprakstiet visu, kas jūs traucē. Šī metode, kā vienmēr, darbojas lieliski..

    2) Iemācieties dzīvot mirklī

    Lielākā daļa cilvēku vai nu nevar aizmirst par nomācošo pagātni, vai arī ir neizpratnē par nākotni. Bet ne vienam, ne otram nav jēgas. Cītīgi domājot par pagātni, tas noteikti neko nedos..

    Un domāt par nākotni ir arī laika izšķiešana, jo patiesībā viss var notikt pavisam citādi. Likvidējot sevi un izjūtot bailes, ka viss notiks pēc slikta scenārija, cilvēks var šīs situācijas "pievilkt" pie sevis.

    Tāpēc esiet šeit un tagad, pat ja jūs mazgājat traukus vai staigājat.

    Dziļa vai ieilguša depresija

    Ja jūs esat ieilgušā vai dziļi nomāktā stāvoklī, jums vajadzēs apmeklēt ārstu, lai no tā atbrīvotos. Pašārstēšanās šajā gadījumā nav jāveic.

    Varbūt jums šķiet, ka dzīve ir pilnībā pārstājusi jūs interesēt un jums nav ko zaudēt. Bet saprotiet, ka tie ir tikai jūsu slimības simptomi..

    Un jo ātrāk jūs vērsieties pie pieredzējuša psihologa vai psihiatra, jo ātrāk jūs varēsiet atgūties..

    Tagad jums ir rokasgrāmata, kā tikt galā ar depresiju. Ja jums joprojām ir jautājumi, vienmēr varat sazināties ar mums, lai saņemtu palīdzību saistībā ar tiešsaistes psihologa konsultāciju.

    Mūsu pieredzējušie speciālisti sniegs jums profesionālu atbalstu un palīdzēs mainīt attieksmi pret dzīvi pēc iespējas īsākā laikā. Novēlam jums veiksmi un priecīgu noskaņojumu katru dienu.!

    Kas ir hroniska depresija, tās simptomi un kā to ārstēt

    Depresiju raksturo ilgstoši garīgi traucējumi. Personai, kas atrodas hroniskas depresijas stāvoklī, ir slikts garastāvoklis un pašsajūta. Viņam bieži ir negatīvas domas..

    Hroniskas depresijas jēdziens

    Kas ir hroniska depresija? Hroniska depresija ir viegli psihiski traucējumi (distimija), kas ilgst līdz 2 gadiem. Sievietes dzimums ir uzņēmīgāks pret šo slimību nekā vīrietis. Patoloģijas simptomatoloģija nav izteikta, tāpēc citi var nepamanīt problēmas. Klients turpina dzīvot normālu dzīvi.

    Tā kā slimības ārējās izpausmes nav, radinieki nezina, ka klientam nepieciešama palīdzība. Tā sekas ir smagāku apstākļu un komplikāciju rašanās. Persona domā par pašnāvību un var mēģināt izdarīt pašnāvību.

    Depresijas cēloņi

    Hroniska depresija, kas tas ir? Slimības sākuma cēloņi nav pilnībā skaidri. Pēc lielākās daļas ārstu domām, viens no hroniskas depresijas rašanās cēloņiem ir hormona deficīts, kas cilvēka smadzenēs ir atbildīgs par priecīgām emocijām. Šo hormonu sauc par serotonīnu. Šie izraisītāji var izraisīt arī garīgas slimības:

    • ilgstoša zāļu lietošana;
    • hroniskas dabas centrālās nervu sistēmas patoloģijas un citas slimības;
    • grūtības personīgajā dzīvē un darbā;
    • traģiski notikumi ģimenē;
    • atdalīšanās no mīļotā;
    • ilgstoša alkoholisko dzērienu un psihotropo zāļu lietošana.

    Neatkarīgi no iemesliem, kas izraisīja depresiju, tuviniekiem ir jāpiedalās klienta dzīvē. Bez viņu palīdzības klients nespēs tikt galā ar sarežģītu dzīves situāciju un atrisināt problēmas.

    Slimības simptomi

    Mīļotā cilvēka hronisku depresiju var noteikt pēc šādām pazīmēm:

    1. Būt apātiskam pret notiekošo, zaudēt interesi par dzīvi.
    2. Dzīve klientam šķiet garlaicīga un garlaicīga, viņš realitāti uztver ar bezcerību un izmisumu.
    3. Visas dienas laikā klients jūtas noguris un vājš.
    4. Krītas klienta fiziskās aktivitātes, darbības tiek veiktas bez entuziasma, flegmatiskas. Viņš nevēlas neko darīt. Lielāko daļu laika pavada gultā. Pat televizora skatīšanās, mūzikas klausīšanās neizraisa interesi.
    5. Miega traucējumi. Klienti nevar ilgi gulēt, mētājas un griežas gultā. Daži ātri aizmiguši, bet viņu miegs ir nemierīgs, bieži pārtraukts.
    6. Veiktspēja samazinās, klientam ir grūti koncentrēties uz kaut ko, garīgā modrība samazinās.
    7. Vienaldzība pret notiekošo. Ne priekpilni, ne skumji notikumi nespēj izraisīt klientu interesi..
    8. Pašnovērtējuma zaudēšana, pašapziņas trūkums.
    9. Pārtikai ir jāmaina: klients vai nu atsakās no ēdiena, pēc tam visu ēd bez izšķirības.
    10. Pašnāvnieciskas tieksmes.

    Ja mīļotā cilvēka uzvedībā 1-2 nedēļas tiek novēroti vairāki hroniskas depresijas simptomi, ieteicams konsultēties ar ārstu. Viņš palīdzēs pareizi noteikt hroniskas depresijas simptomus un izrakstīs ārstēšanu.

    Kā atbrīvoties no hroniskas depresijas?

    Kā tiek ārstēta hroniska depresija? Tiek izmantotas vairākas slimības ārstēšanas metodes:

    1. Psihoterapijas sesijas individuāli vai grupās. Šī terapija ir piemērota nelieliem garīgiem traucējumiem. Ņikita Baturins ir augsti kvalificēts profesionālis psiholoģijas jomā. Viņš palīdzēs atbrīvoties no bailēm, panikas lēkmēm un spēs paaugstināt klienta pašcieņu.
    2. Ja psihoterapijas sesijas nepalīdz pārvarēt hronisku depresiju, ārsts izraksta zāles. Kopā ar sesijām tas dos pozitīvu efektu. Medikamenti tiek nozīmēti vidēji smagiem traucējumiem.
    3. Ja ar sesiju un zāļu palīdzību nav iespējams pārvarēt slimību, tad tiek izmantota elektrokonvulsīvā terapija. To lieto smagas depresijas gadījumā.
    4. Smagu depresijas traucējumu gadījumā var izmantot arī smadzeņu magnētisko stimulāciju. Tas sastāv no spēcīga magnētiskā lauka ietekmes uz dažām smadzeņu daļām.
    5. Ja visas iepriekš minētās metodes nav devušas pozitīvus rezultātus, tad, lai atbrīvotos no hroniskas depresijas, klienta vagusa nervs tiek pakļauts elektriskiem impulsiem..

    Kā atbrīvoties no hroniskas depresijas? Lai pēc iespējas ātrāk atbrīvotos no slimības, ārsti iesaka:

    1. Klienta ikdienas uzturā jābūt pārtikai, kas veicina serotonīna ražošanu.
    2. Sporta treniņi ļaus izvairīties no skumjām domām, uzlabot garastāvokli. Ja izrādīsies, ka ar fiziskām aktivitātēm tiek panāktas izskata izmaiņas, tad klienta pašapziņa palielināsies..
    3. Ikdienas pastaigas svaigā gaisā neatkarīgi no laika apstākļiem. Pastaigas parkā, laukumā, uzturēšanās dabā atbrīvos klientu no sliktām domām. Ieteicams būt mājdzīvniekam. Tas palīdzēs normalizēt klienta ikdienas rutīnu un aizņems visu viņa brīvo laiku..
    4. Jums vajadzētu doties uz kino, teātri, izstādi. Šādi notikumi novērsīs uzmanību no skumjām domām, ļaus jums izveidot jaunas paziņas, kas palīdzēs dažādot garlaicīgu dzīvi..

    Zāles depresijas ārstēšanai

    Hronisku depresiju vislabāk var ārstēt ārsta uzraudzībā. Ārsti izraksta zāles ar vismazākām blakusparādībām. Jums nevajadzētu gaidīt ātru efektu. Zāles sāk darboties dažas nedēļas pēc to uzņemšanas sākuma. Terapeitiskā kursa ilgums parasti ir vismaz 6 mēneši. Klientiem tiek noteikti šādi antidepresanti:

    • Effexor un Tsimbalta ir selektīvas ģimenes inhibitori ar darbības principu, kura pamatā ir serotonīna un narodrenalīna atpakaļsaiste;
    • Marplan, Nardil, Parnat, Emsam - monoamīnoksidāzes inhibitori;
    • citas zāļu formas - Mirtazapīns, Bupropions.

    Sakarā ar to, ka visām zālēm ir blakusparādības uz ķermeņa, to izvēlei jāiesaistās ārstam. Lai pareizi diagnosticētu un izrakstītu zāles, jums jāsazinās ar speciālistu.

    Kā pats atbrīvoties no depresijas?

    Klients var patstāvīgi pārvarēt hroniskas depresijas pazīmes. Tam nepieciešamas šādas darbības:

    • spēja izbaudīt sīkumus;
    • atbrīvoties no apstākļiem, kas veicina garastāvokļa pasliktināšanos;
    • ticība laimīgai dzīvei;
    • nedomājot par dzīves negatīvajiem aspektiem;
    • būt fiziski aktīvam;
    • padarīt savu dzīvi interesantu;
    • atrast hobiju;
    • sniegt pakalpojumus citiem;
    • neuzskata sliktus notikumus dzīvē par neizbēgamiem;
    • iegūt darbu, kas jums patīk;
    • klausieties savu viedokli neatkarīgi no citu ieteikumiem;
    • neuztraucieties, nesūdzieties;
    • izvairieties no saziņas ar cilvēkiem, kuri pastāvīgi runā par personīgām problēmām;
    • neatliec uz rītdienu to, ko vari darīt šodien (nodarboties ar fitnesu, iet pie draugiem, sākt lasīt grāmatu utt.).

    Tradicionālā medicīna

    Kā tikt galā ar hronisku depresiju, izmantojot populārus padomus? Ja slimība ir viegla, tad to varat pats pārvarēt. Ieteicams lietot šādus pārtikas produktus, kas ietekmē serotonīna ražošanu:

    • gaļas produkti;
    • piens un tā produkti;
    • jūras zivis;
    • aknas;
    • auzu pārslu;
    • svaiga sula;
    • ogas;
    • cukurs;
    • brokoļi;
    • banāni;
    • rieksti;
    • tumšā šokolāde.

    Ārsti iesaka lietot zāļu tējas un novārījumus, lai novērstu hronisku depresiju:

    1. Tinktūras pagatavošanai var izmantot žeņšeņa lapas vai saknes. Par 1 daļu žeņšeņa jums jālieto 10 alkohola daļas. Maisījumu nepieciešams infūzēt mēnesi. Hroniskas depresijas ārstēšanai visu dienu lietojiet 20 pilienus..
    2. Vilkābeles augļi palīdz izvadīt toksīnus un uzlabo garastāvokli. 20 g ogu ielej glāzē burbuļojoša ūdens. Maisījumu vāra 5 minūtes. Tālāk buljonu ievada pusstundu, pēc tam to var lietot. Lai panāktu pozitīvu efektu, ieteicams katru dienu izdzert 1 glāzi.
    3. Asinszāli var lietot kā atsevišķas zāles. Tās lietošana palīdz uzlabot garastāvokli un negatīvo domu pazušanu. Bet to nevar lietot kopā ar citām zālēm, jo ​​augs uzlabo vielmaiņas procesus. Lai pagatavotu zāles, 200 ml verdoša ūdens ielej 2 tējkarotes žāvētu lapu un ziedu. Pēc 10 minūtēm jūs varat dzert infūziju. Ieteicams to lietot 2-3 reizes dienā. Rezultāti būs pamanāmi pēc 30 dienām. Dzert infūzijas jābūt vismaz 3 mēnešus.
    4. Ir zināms, ka Melisa ir labs antidepresants. Tējai var pievienot auga lapas vai dzinumus. Uz tā pamata tiek sagatavots arī novārījums..

    Mājdzīvnieki palīdz izkļūt no depresijas. Viņiem nepieciešama pastāvīga aprūpe un uzmanība. Dzīvnieki ar savu pieķeršanos un siltumu atbrīvos klientu no kaitīgām domām un uzlabos garastāvokli.

    Mūsdienu dzīves ritmi, pastāvīgi mainīgie apstākļi var negatīvi ietekmēt cilvēku garīgo stāvokli. Visjutīgākie var attīstīties hroniska depresija. Lai atbrīvotos no tā, ieteicams kombinēt psihoterapeitiskās sesijas un zāļu terapiju. Arī klienti tiek aicināti veikt neatkarīgus pasākumus, lai atbrīvotos no slimības..

    SVARĪGS! Informatīvs raksts! Pirms lietošanas jums jākonsultējas ar speciālistu.