Migrēna - kā novērst uzbrukumu

Migrēna ir izplatīta slimība daudziem cilvēkiem. Šī ir veselības problēma, kas skar vairāk nekā 10 procentus pasaules iedzīvotāju. Ir daudz migrēnas ārstēšanas līdzekļu, taču nekas nepārtraukti nedarbojas. Dažas dienas pēc ārstēšanas vai uzbrukuma atvieglošanas migrēnas lēkmes var atkārtoties.

Lasiet šajā rakstā:

Kas ir migrēna?

Migrēnai raksturīga vienpusēja daba. Migrēna ir pulsējošas, intensīvas galvassāpes vienā galvas pusē. To var redzēt visu vecumu cilvēkiem. Migrēnas cēloņi nav zināmi.

Uzbrukuma laikā smadzeņu asinsvadi paplašinās, un tas kairina nervu galus. Šīs izmaiņas asinsvados, visticamāk, izraisīs sāpes. Bet patiesie migrēnas cēloņi joprojām ir nosacīti, jo tie joprojām ir slikti izprasti..

Tiek uzskatīts, ka veselīgs uzturs un veselīgs dzīvesveids var novērst migrēnu dabiski. Tomēr neveselīgs dzīvesveids un slikti ieradumi var izraisīt tik mokošas galvassāpes..

Kādi ir tipiskie migrēnas simptomi?

Cilvēki bieži lieto vārdu "migrēna", lai apzīmētu dažāda veida galvassāpes. Tā sauktajiem "klasiskajiem" migrēnas uzbrukumiem ir vairākas pazīmes:

  • galvassāpes, kas ilgst apmēram 4 līdz 72 stundas
  • galvassāpes, kas parasti skar vienu galvas pusi: pa kreisi vai pa labi
  • galvassāpes parasti pulsē un pastiprinās ar fiziskām aktivitātēm
  • slikta dūša un / vai vemšana
  • iepriekšējie simptomi, saukti par "auru", visbiežāk ir vizuāli, piemēram, zigzaga līnijas vai mirgojošas gaismas pāri vai ap redzes lauka malām
  • citi simptomi: jutība pret gaismu un skaņu vai neredzoša aura: tirpšanas sajūta ķermenī.

Tikai aptuveni 15 procenti cilvēku pirms migrēnas lēkmes piedzīvo vizuālo auru. Nereti dažiem cilvēkiem ar migrēnu smagu uzbrukumu laikā rodas ekstremitāšu vājums vai īslaicīgas grūtības runāt.

Ir pamanīts, ka ir viss migrēnu izraisošo faktoru saraksts.

  • Miega trūkums vai pārmērība.
  • Izlaista ēdienreize, badošanās, nepareizi izvēlēta diēta svara zaudēšanai.
  • Spilgtas gaismas, skaļi trokšņi un spēcīgas smakas.
  • Hormonālas izmaiņas menstruālā cikla laikā.
  • Stress un trauksme, enerģijas zudums pēc stresa.
  • Laika apstākļu izmaiņas.
  • Alkohols (bieži no sarkanvīna).
  • Kofeīns (pārāk daudz vai izņemšana).
  • Pārtika, kas satur nitrātus.
  • Pārtika, kas satur nātrija glutamātu, garšas pastiprinātāju (atrodams ātrās ēdināšanas produktos), buljonus, garšvielas un garšvielas.
  • Pārtika, kas satur tiramīnu, piemēram, izturēti sieri, sojas produkti, pupas, cietās desas, kūpinātas zivis un vīns.
  • Aspartāms.

Kā izvairīties no migrēnas lēkmes

1. Ēdiet laikā, lai izvairītos no ciešanām no migrēnas

Maltīšu izlaišana jebkura iemesla dēļ var ietekmēt jūsu veselību daudzos veidos. Ja jūs ciešat no migrēnas un vienlaikus uzturat diētu, ir kļūdaini domāt, ka ēdienreižu izlaišana palīdzēs zaudēt lieko ķermeņa tauku daudzumu. Jūs galu galā palielināsiet cukura līmeni asinīs, un tas var izraisīt migrēnu. Turklāt skābums ietekmē smadzeņu darbību un izraisa galvassāpes. Lai no tā izvairītos, jums jāēd laikā un regulāri. Nepalaidiet ēdienreizes un neaizstājiet parasto maltīti ar nenozīmīgu maltīti.

2. Fiziskās aktivitātes pret migrēnu

Veselā ķermenī ir zināms veselīgs prāts. Lai uzturētu formu, jums regulāri jāvingro. Tas arī palīdz izvairīties no migrēnas lēkmes. Ja vēlaties kādu laiku vienkārši staigāt, peldēties vai nodarboties ar jogu, tas ne tikai novērsīs migrēnu, bet arī ļaus justies atsvaidzinātam un atjaunotam..

3. Pietiekams miegs novērsīs migrēnu

Pārāk daudz gulēšanas vai nepietiekama gulēšana negatīvi ietekmē jūsu ķermeni.Lai izvairītos no migrēnas, ideālā gadījumā pieaugušajam vajadzētu gulēt 6-7 stundas, bet ne ilgāk kā 9 stundas dienā. Uz brīdi novērojiet miega ilgumu, un jūs redzēsiet tā saistību ar migrēnas lēkmju rašanos.

4. Migrēna - sliktu ieradumu pavadonis

Smēķēšana vai alkohols var palielināt migrēnas lēkmju biežumu un smagumu. Ja jūs domājat, ka smēķēšana var palīdzēt pārvarēt galvassāpes, tad padomājiet vēlreiz! Nikotīns ne tikai noved pie iekaisuma kaklā un plaušās, bet arī padara jūs atkarīgu. Alkohols satur vielu, ko sauc par tiramīnu, kas izraisa migrēnu. Bieža un pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt galvassāpes un paģiras..

5. Atpūta - migrēnas profilakse

Psihiskais un biroja darbs ir arvien biežāks migrēnas lēkmju cēlonis. Darbs bez apstājas, bez pārtraukumiem, rada stresu. Tādējādi ir nepieciešams samazināt darba spriegumu, uz brīdi izejot svaigā gaisā vai atpūtas telpā. Piemēram, minūti aprunājieties ar savu kolēģi vai iedzeriet tasi zaļās tējas. Nelietojiet pārtraukumus, lai pielāgotu darbu, tādējādi kaitējot jūsu veselībai!

6. Dehidratācija ir migrēnas provokators

2 glāzes attīrīta ūdens 30 minūtes pirms brokastīm, glāze stundu pirms pusdienām un stundu pirms vakariņām, un jūsu ķermenis ir pasargāts no dehidratācijas, kas nozīmē - no migrēnas! Dzeriet daudz ūdens, jo dehidratācija var izraisīt arī migrēnu.

Šie ir tikai daži veselīgi ieradumi, kas var palīdzēt aizmirst par migrēnas lēkmēm.

Kā atbrīvoties no migrēnas. 6 dzīves uzlaušana no ekspertiem

Migrēnas ierašanās ir pazīstama sensācija visiem, kas cieš no šīs slimības. Pats sliktākais - jūs pilnīgi zināt, kas notiks tālāk: pulsējošas sāpes tempļos, viegls reibonis, slikta dūša. Jebkura skaņa un pārāk spilgta gaisma radīs nepanesamas mokas.

Daudzi cilvēki ar migrēnu veic preventīvus pasākumus, taču joprojām ir bezspēcīgi, saskaroties ar šīm novājinošajām sāpēm..

Tomēr ne tik ātri. Lai gan migrēnas nav iespējams izārstēt, ir vairāki veidi, kā tās palēnināt vai vismaz mazināt simptomu smagumu. Dr Ann Conn no Luiziānas specializējas galvassāpēs un neiroloģijā. Viņa teica, ka, runājot par migrēnu, vissvarīgākais ir savlaicīgi apturēt uzbrukumu..

Eksperti pirmajos uzbrukumos iesaka izmantot vairākus paņēmienus, lai vēlreiz nesāpētu sātaniski..

Ieej tumšā un klusā telpā

Dr Susan Hutchinson, MigraineX galvassāpju speciāliste un ārsta konsultante, skaidro, ka tumsa un klusums, kā arī ledus saiņi ap kaklu un pieri var palīdzēt samazināt ārējos stimulus (spilgtu gaismu, troksni). Jebkura pārmērīga ārēja darbība var pamodināt migrēnu vai saasināt jau iesākto.

Veikt Epsom sāls (magnija sulfāta) vannu

Ja jums mājās ir migrēna, ārsts Hačinsons iesaka sāls vannu. Magnija sulfāts nomierina nākamo migrēnu un pat var kalpot kā profilakses līdzeklis. Arī pats vannas ūdens atslābina. Galvenais ir tas, ka tas nav karsts, bet silts, lai papildus neuzlādētu asinsvadu sistēmu.

Izdzeriet lielu glāzi ūdens

Eksperti paskaidro, ka pietiekams ūdens daudzums organismā ir labs migrēnas novēršanai. Nekavējoties izdzeriet lielu glāzi, kad tuvojas vēl viens uzbrukums, īpaši, ja jūtaties izslāpis vai ārā ir karsts..

Lietojiet zāles pret galvassāpēm

Pareiza migrēnas līdzekļu kombinācija vienmēr ir izmēģinājumu un kļūdu jautājums. Universāla migrēnas līdzekļa nav.

Ja jums nepietiek ar bezrecepšu zālēm, Gilespi iesaka konsultēties ar ārstu un vienoties par recepti. Migrēnas var pavadīt ar smagu sliktu dūšu un vemšanu, šajā gadījumā ārsts var izrakstīt subkutānas injekcijas vai deguna aerosolu..

Bet ir viena veida zāles, kuras nevajadzētu lietot migrēnas gadījumā..

Veiciet masāžu

Ja vēlaties ārstēt migrēnu bez medikamentiem, iesakām veikt galvas masāžu. Vienkārši maigi un maigi iemasējiet galvu, it īpaši ap deniņiem un kaklu.

Dzert kādu ingvera tēju

Rebeka Lī, reģistrēta medmāsa un RemediesForMe.com dibinātāja, iesaka mājās gatavotu ingvera tēju pret galvassāpēm un migrēnu..

Viņa iesaka pagatavot ingvera tēju, izmantojot šo recepti:

Nomizo, sagriež ingveru ķīļos;

Sakni vāra apmēram 30 minūtes ar citrona miziņu;

Dzērienu varat saldināt ar medu vai vārot pievienot sasmalcinātu bumbieri.

Nākamreiz, kad Jums ir migrēna, izmēģiniet vienu vai visus mūsu padomus. Varbūt nekas brīnumains nenotiks, bet tie noteikti palīdzēs vieglāk izturēt sāpes..

Vai jūs varat nomirt no galvassāpēm? Neirologs - par migrēnas simptomiem un ārstēšanu

Kāda ir atšķirība starp migrēnu un citām galvassāpēm, kāpēc vienkāršie pretsāpju līdzekļi tam neder, vai tiešām slimība pavada talantu un vai ir iespējams no tās nomirt?.

Kristīna Sadokha. Speciāliste 32 gadus pētīja un ārstēja primārās galvassāpes, aizstāvēja disertāciju par migrēnu. Foto: no personīgā arhīva

Kā noteikt migrēnu no citām galvassāpēm

Daži zinātnieki uzskata, ka katrs cilvēks vismaz reizi dzīvē cieš no migrēnas lēkmes. Bet tas ne vienmēr ir tas, ko kāds sauc par migrēnu.

"Ja persona sēž ārsta kabinetā un sūdzas, ka viņam tagad ir migrēnas lēkme, pārliecinieties, ka viņa galva sāp pavisam cita iemesla dēļ," saka Kristīna Sadokha. - Tāpēc, ka cilvēks migrēnas lēkmes laikā neapmeklēs klīniku. Viņš vienkārši to nevar izdarīt. Sāpes ir tik spēcīgas un mokošas, ka pilnībā "izslēdz" cilvēku no viņa parastajām darbībām. Nav nejaušība, ka Pasaules Veselības organizācija migrēnu iekļāva starp deviņpadsmit slimībām, kas izraisa vislielāko sociālo nepareizo pielāgošanos.

Fotoattēls ir paredzēts tikai ilustratīviem nolūkiem. Foto: pixabay.com

Uzbrukuma laikā nepieciešama pilnīga atpūta. Cilvēks pats cenšas aizvērt sevi tumšā telpā, nolaist aizkarus, izslēgt visus tālruņus, apgulties, uzlikt aizsietās acis un sastingt. Nevienu nedzirdēt, neko neredzēt, neko nezināt... No parastām kustībām - staigāšanas, kāpšanas pa kāpnēm, galvas pagriešanas un pat nelielām emocijām - tas kļūst vēl sliktāk.

Sāpes tiek aprakstītas dažādi - it kā ar āmuru metodiski sit galvu vai iedzītu naglu, it kā galvaskauss sadalītos divās daļās.

- Migrēnas sāpju iezīmes - tās ir ļoti intensīvas, pulsējošas un koncentrētas, parasti, vienā galvas pusē, biežāk frontālajā-orbitālajā-laicīgajā daļā, - skaidro Kristīna Sadokha. - Uzbrukumu obligāti pavada slikta dūša, vemšana, vieglas vai skaņas bailes. Ja nav neviena no šiem satelīta simptomiem, jums nav migrēnas..

Kas ir uzbrukums

Sākumā parādās uzbrukuma pazīmes (tās vienmēr ir vienādas): letarģija, apātija, aizkaitināmība, trauksme vai, gluži pretēji, eiforija. Dažiem cilvēkiem ir izteikta tieksme pēc noteiktiem pārtikas produktiem, piemēram, saldiem vai pikantiem ēdieniem. Vai arī diskomforts kuņģī sāk traucēt. Vienai no Christina Sadokha pacientēm migrēnas pieeja "paredzēja" dūmu smaku. Dūmi, protams, nekur nebija, tā ir nepatiesa ožas sajūta.

Vairākus galvassāpju prekursorus sauc par auru. Tie var būt redzes traucējumi - zibens uzplaiksnījumi acu priekšā, sagrozīti priekšmeti, aklā zona, kas migrē kosmosā un palielinās. Dažiem ir tāda sajūta kā atdzišana kājā vai rokā; atsevišķu ķermeņa daļu nejutīgums. Var parādīties grūtības runāt vai, gluži pretēji, pacients labi nesaprot viņam adresētās piezīmes. Aura ilgst no 30 minūtēm līdz stundai, pēc tam parādās un palielinās galvassāpes, ko papildina slikta dūša, vemšana, skaņas bailes un citi simptomi.

Migrēnas lēkme ilgst no vairākām stundām līdz trim dienām. Pēdējo fāzi pavada miegainība, nespēks, letarģija. Pacienti bieži izjūt bailes, ka tas atkārtosies..

Kam un kāpēc rodas migrēna

Cēzars, Pikaso, Bēthovens, Darvins, Freids, Kerols, Bulgakovs un daudzi citi slaveni talantīgi cilvēki no pirmavotiem zināja, kas ir migrēna. Viņi pat ieteica, ka šī slimība ir ģēnija pavadonis.

Vēl viens pieskāriens migrēnas pacienta portretam ir paaugstināta emocionalitāte, trauksme un uztveramība. Nav pārsteidzoši, ka sievietes starp šīs slimības upuriem ir pusotru reizi vairāk nekā vīrieši. Iespējams, sakarā ar to, ka daiļā dzimuma pārstāvji ir tendēti raksturot savas jūtas spilgtāk, migrēna jau sen tiek uzskatīta par aizdomīgu un paaugstinātu jaunkundzu iezīmi ar lielu iztēli un tieksmi dramatizēt notikumus..

Bet pēdējos gados zinātnieki ir nonākuši pie secinājuma, ka tā nav tik daudz psiholoģiskas reakcijas, cik iedzimtība. Ir identificēts patoloģisks gēnu marķieris 19. hromosomā, kas ir "vainīgs" migrēnas sākumā. 75% gadījumu slimība tiek pārnesta caur mātes līniju.

Fotoattēls ir paredzēts tikai ilustratīviem nolūkiem. Foto: pixabay.com

"Daži pacienti to sākotnēji noliedz: ne mamma, ne vecmāmiņa nesāpēja ar galvassāpēm," saka speciāliste. - Un tad izrādās, ka ģimenē bija kāda patoloģija, piemēram, no tās cieta tante vai māsīca.

Un, iespējams, gēns, kas ir atbildīgs par migrēnu, gadiem ilgi būtu ducis, ja ne dzīvesveids. Slimību, kā likums, provocē pārmērība jebkurā darbībā: garīgais darbs bez atpūtas, fiziskas piepūles, kas pārsniedz ķermeņa iespējas, vardarbīgas emocijas, ilgstošs garīgais stress, pārāk garš ceļojums vai ilgāks nekā parasti darbs pie datora. Pat attiecībā uz miegu tiem, kam ir nosliece uz migrēnas lēkmēm, ir svarīgi ievērot zelta vidusceļa principu: pārmērīgs miegs viņiem ir tikpat kaitīgs kā miega trūkums.

Savu lomu spēlē arī tas, ko mēs ēdam. Katram migrēnas slimniekam ir atšķirīgi pārtikas produkti. Dažiem ir kafija, bet citiem tomāti, rieksti, siers vai olas. Viss ir stingri individuāls. Vienā no Christina Sadokha pacientiem konfiskācija bija skaidri saistīta ar šampanieša lietošanu.

Ja tiek konstatēta saikne starp uzbrukuma rašanos un noteiktu pārtikas produktu lietošanu, labāk tos izslēgt no uztura, ārsts iesaka.

Kāpēc biežas lēkmes var izraisīt insultu

Migrēna ir jauniešu liktenis. 75% gadījumu tas sākas 17-25 gadu vecumā, un slimības augstums ir 25-35 gadus vecs. Un pastāv uzskats, ka slimība ir nekaitīga. No viņas, viņi saka, neviens vēl nav miris. Izturi, apgulies, un viss atgriezīsies normālā stāvoklī. Slimības "vieglprātība" bieži ir saistīta ar faktu, ka uzbrukuma laikā vitālās pazīmes, asinsspiediens un sirds aktivitāte, neskatoties uz ļoti sliktu veselību, bieži ir normas robežās..

Tomēr mūsdienu neirologi neredz iemeslu optimismam: asins plūsma samazinās, smadzeņu audi piedzīvo skābekļa badu, tiek traucēta viņu uzturs, un jo biežāk tas notiek, jo lielāka ir negatīvo izmaiņu uzkrāšanās iespējamība. Tiek uzskatīts, ka uzbrukumi vismaz reizi mēnesī galu galā var izraisīt insultu. To apstiprina pasaules statistika: katrs trešais insults jaunībā ir migrēna.

Fotoattēls ir paredzēts tikai ilustratīviem nolūkiem. Foto: pixabay.com

"Nesen manā personīgajā klīniskajā praksē bija šāds gadījums," ārsts dalās pieredzē. - 38 gadus vecam vīrietim pēc uzbrukuma sākās insults smadzeņu aizmugurē. Medicīniskajā neiroloģiskajā literatūrā migrēnas insults ir aprakstīts pat 16 gadus vecai meitenei.

Kā var aizdomas par milzīgu komplikāciju? Viena no satraucošajām pazīmēm ir tad, ja redzes, runas, kustību traucējumi pirms galvassāpēm ilgst vairāk nekā stundu. Šādā situācijā labāk izsaukt ātro palīdzību. Smadzeņu MRI, vēlams, izmantojot asinsvadu programmu, palīdzēs identificēt vai izslēgt dzīvībai bīstamas komplikācijas.

Kā ārstēt migrēnu

Tie, kas piedzīvojuši migrēnas lēkmi, parasti uz sevi ir izmēģinājuši visu veidu pašpalīdzību - sākot ar galvas pievilkšanu ar stingru pārsēju un karstu vannu līdz pilnam pretsāpju līdzekļu arsenālam, kas ir pieejams tuvākajā aptiekā. Kristīna Sadokha pret tautas metodēm:

- Fakts ir tāds, ka izmaiņas smadzenēs uzbrukuma laikā notiek pakāpeniski. Pirmajā mazie trauki sašaurinās, otrajā - paplašinās lielie trauki, trešajā - kuģu sienas uzbriest, un, ceturtkārt, šie simptomi attīstās. Galvassāpes parādās 2. un 3. fāzē. Un visas sasilšanas manipulācijas (karstas vannas un kompreses), vazodilatējošās zāles (spazmolītiskie līdzekļi) šajā gadījumā ir kontrindicētas. Gluži pretēji, lai to atvieglotu, ir jānovērš vazodilatācija, kas izraisa un pastiprina galvassāpes.

Arī pacienti biežāk pievils vienkāršos pretsāpju līdzekļus, paracetamolu, analgīnu, citramonu, aspirīnu, askofēnu un citus nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (diklofenaku)..

Fotoattēls ir paredzēts tikai ilustratīviem nolūkiem. Foto: unsplash.com

Migrēnas lēkmju atvieglošanai ir izstrādāti īpaši līdzekļi - triptāni, kuriem ir vazokonstriktora efekts un kurus ražo galvenokārt tablešu, aerosolu un injekciju veidā. To lietošana kopā ar pretvemšanas līdzekļiem palīdz mazināt smagus simptomus, taču, kā uzsver neirologs, tie jāizvēlas individuāli - tas, kas der vienam pacientam, ne vienmēr der citam..

Turklāt uzbrukuma simptomu mazināšana ir tikai daļa no terapijas, uzsver speciālists. Daudzi pacienti to pat neapzinās, uzskatot, ka tablešu lietošana galvassāpju laikā ir ārstēšana. Ja migrēna apmeklē vismaz reizi mēnesī, nepieciešams profilaktiskas ārstēšanas kurss, kuram ideālā gadījumā vajadzētu ilgt divus mēnešus. Nepieciešama arī tā saucamā pamata terapija, kas novērš krampju sekas - asins plūsmas samazināšanos smadzenēs, skābekļa badu un vielmaiņas traucējumus. Lai izrakstītu pilnvērtīgu ārstēšanu, jums jākonsultējas ar neirologu vai terapeitu.

Nav iespējams pilnībā atbrīvoties no migrēnas, saka ārsts. Tomēr ilgi aizmirst par to ir reāli. Atbildot uz pieprasījumu pēc veiksmīgas ārstēšanas piemēra, ārste pastāstīja par savu pacientu, kuram katru mēnesi bija krampji un kas ilga līdz trim dienām, un pēc noteiktās ārstēšanas viņa četrus gadus dzīvoja bez migrēnas.

Migrēnas ārstēšanā un profilaksē ir ļoti svarīgi, kā hormoni uzvedas organismā. Daudzām sievietēm uzbrukums bieži notiek pirms menstruācijas. Grūtniecības laikā dažiem ir biežāki uzbrukumi, bet citi, gluži pretēji, pazūd. Var izraisīt patoloģiju un ilgstošu kontracepcijas līdzekļu lietošanu.

- Iesaku sievietēm, kuras cieš no migrēnas lēkmēm, vērsties pie ginekologa vai endokrinologa, pārbaudīt dzimumhormonu un vairogdziedzera hormonu līmeni, - stāsta ārsts. - Bija gadījumi, kad pēc hormonālā stāvokļa pielāgošanas krampji spontāni pazuda.

Pēc menopauzes dažām sievietēm migrēnas lēkmes izzūd bez ārstēšanas, saka ārsts. Tiesa, ne visi. Un viņa sniedz vairākus klīniskos piemērus no savas prakses, kad pacienti, kas vecāki par 55 gadiem, vērsās pie viņas. Pēc ārsta domām, tiem, kuri cieš no šīs patoloģijas jebkurā vecumā, nepieciešama pastāvīga uzmanība pret sevi, emociju kontrole, intelektuālais un fiziskais stress.

Migrēna, kā mazināt sāpes ar tabletēm, procedūrām, alternatīvām metodēm

Galvenais Galvassāpes un migrēna Migrēna Migrēna, kā mazināt sāpes ar tabletēm, procedūrām, alternatīvām metodēm

Migrēna ir funkcionāls traucējums, kam raksturīgas pulsējošas sāpes galvas frontālajā un temporālajā daļā. Neatkarīgi no cēloņa, šis traucējums ir atgriezenisks. Bet, ja jūs ignorējat patoloģijas izpausmes, tā var attīstīties hroniskā formā..

Kāpēc migrēna ir bīstama?

Galvenais migrēnas simptoms ir paroksizmālas sāpes, kas bieži rodas vienā pusē. Asinsvadu sistēmas traucējumi kļūst par diskomforta cēloņiem. Asinsvados rodas spēcīgs spazmas, kas izraisa bioķīmisko procesu traucējumus, jo īpaši ar neirotransmiteru metabolismu. Tas viss noved pie neciešamām sāpēm..

Šī kaite ir pazīstama daudziem, jo ​​vismaz reizi mūžā ikviens ir saskāries ar šādām sāpēm. 10% no visiem iedzīvotājiem tas ir pazīstams no pirmavotiem un mēnešiem ilgi var ciest no migrēnas. Tās briesmas ir tādas, ka to var mantot no sievietēm. Simptomi visaktīvāk izpaužas 30-35 gadu laikā.

Migrēna ir sindroms, kuru var ārstēt atsevišķi ar pretiekaisuma līdzekļiem. Šeit nav runa par galvassāpju pamatcēloņiem, bet gan par pulsējošām izpausmēm, kas traucē normālai dzīvei. Pretējā gadījumā, ja simptomi saglabājas ilgu laiku, jums jākonsultējas ar ārstu, un viņš norādīs, kā izārstēt migrēnu.

Simptomi, kas pavada migrēnu

Šī kaite nav letāla, taču, neskatoties uz to, tā rada daudz nepatīkamu sajūtu. Visizplatītākie simptomi, kas pavada migrēnu, ir:

  • sāpīgas sajūtas temporālajā, frontālajā daļā (ar ilgstošām un intensīvām sāpēm to var dot pakauša un citām galvas daļām);
  • slikta dūša un vemšana;
  • krampji;
  • aizkaitināmība;
  • jūsties nogurušam.

Pētījumi ir parādījuši, ka migrēnai ir 4 posmi. Katras pakāpes kursu var noteikt pēc īpašām pazīmēm. Starp šiem posmiem tiek novēroti uzlabojumi, un persona necieš no galvassāpēm. Bet ir izņēmumi, un ne visas migrēnas var iedalīt šajos posmos..

Pirmajai fāzei raksturīgi prekursoru simptomi. Statistika saka, ka vismaz pusei no tiem, kuri ir piedzīvojuši šīs galvassāpes, tās ir. Migrēnas simptomi pirmajā posmā var būt nogurums, nomākts garastāvoklis un paaugstināta uzbudināmība..

Arī otrā posma simptomi netiek novēroti visos gadījumos, bet trešdaļā pacientu tie parādās. Tās laikā pacients var ciest no redzes vai taustes halucināciju rašanās. Tas ilgst vismaz 30 minūtes, dažreiz līdz pat vairākām stundām.

Visgrūtākais un nepatīkamākais ir trešais posms. To raksturo stipru sāpju izpausme galvā. Pulsējošu uzbrukumu ilgums var būt vairākas dienas. Sāpīgu sajūtu intensitāte palielinās, ja cilvēks nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm. Šajā posmā dažreiz tiek novērota slikta dūša ar vemšanu.

Neskatoties uz to, ka ceturtajā, pēdējā fāzē, migrēna atkāpjas, tomēr parādās daži nepatīkami simptomi. Spēcīgas sāpes iepriekšējos posmos negatīvi ietekmē cilvēka psiholoģisko stāvokli. Viņš kļūst pēc iespējas aizkaitināmāks, nespēj koncentrēties. Pastāv arī risks nonākt depresijā..

Faktori, kas izraisa migrēnas lēkmes

Lai zinātu, ko darīt ar migrēnu, jums jāizpēta tās rašanās cēloņi. Visbiežāk galvassāpes izraisa:

  • bieža stresa;
  • miega un nomoda pārkāpums;
  • nesabalansēts uzturs, diēta;
  • intensīvas fiziskās aktivitātes;
  • noteiktu narkotiku lietošana;
  • hormonālo kontracepcijas līdzekļu lietošana;
  • hormonālie traucējumi;
  • galvas trauma;
  • sliktu ieradumu klātbūtne;
  • ārējie faktori krasu klimata izmaiņu, atmosfēras spiediena veidā.

Ārkārtas medicīna

Ārkārtas migrēnas aprūpes pamatā ir sindroma atvieglošana nevis tad, kad tas izpaužas ar nepatīkamu simptomu palīdzību, bet gan dienu iepriekš. Tas nozīmē, ka jums jārīkojas pēc pirmajām pazīmēm, piemēram, vispārēja savārguma vai aizkaitināmības..

Ja iespējams, jūs varat nekavējoties gulēt gulēt. Simptomi bieži mazinās miega laikā. Bet, ja slimības cēlonis ir neiroloģiski iemesli, sapnī migrēna var tikai pasliktināties..

Tā kā cēlonis ir asinsrites pasliktināšanās, uz pieres ieteicams izmantot sildīšanas paliktni. Turklāt jūs varat masēt kaklu, galvu - tas arī palīdzēs uzlabot asins plūsmu..

Ja pēc tam sāpīgās sajūtas turpinās, ir vērts mazgāties. Šajā gadījumā ūdens nedrīkst būt karsts, bet silts. Kontrasta duša ir lieliska alternatīva. Šīs procedūras speciālisti bieži iesaka tiem, kas cieš no sliktas asinsrites..

Ja ir migrēnas pazīmes, ir vērts novērst iespējamos kairinātājus spilgtas gaismas, asu, skaļu skaņu veidā. Lai to izdarītu, aizveriet logu ar aizkariem, izslēdziet gaismu, aptumšojiet darba televizoru, radio.

Droša, tomēr efektīva sāpju mazināšana ir zvaigznītes mentola ziede. To var lietot pat grūtnieces un laktācijas laikā.

Migrēnas ārstēšanas metodes

Atkarībā no sāpju intensitātes palīdzība migrēnas gadījumā var būt atšķirīga. Dažas izpausmes var novērst ar vienkāršām metodēm, kas nav saistītas ar narkotikām, vai ar alternatīvās medicīnas palīdzību. Simptomi visefektīvāk tiek novērsti ar medikamentu palīdzību..

Ja sāpes ir tik intensīvas, ka tās nevar panest, jāsauc ātrā palīdzība. Pēc ierašanās speciālists nevarēs nekavējoties diagnosticēt sāpju cēloni, bet sniegs pirmo palīdzību. Lai precīzi uzzinātu, kas izraisīja migrēnu, jums jāmeklē palīdzība klīnikā. Specializētais speciālists izrakstīs papildu instrumentālos un laboratorijas pētījumus.

Migrēnas zāles

Migrēnu nav grūti ārstēt, ja ir zināms sāpīgo sajūtu avots. Zāles lieto gan pirmās palīdzības sniegšanai, gan ārstēšanai un profilaksei. Profilaksei zāles lieto, ja uzbrukumu skaits pārsniedz 2-3 reizes mēnesī.

Sāpju mazināšanai tiek izmantoti pretsāpju līdzekļi - tie ir pretsāpju līdzekļi no pretiekaisuma nesteroīdo līdzekļu kategorijas, zāles ar melno graudu alkaloīdiem un triptāniem..

Ja rodas vismazākā sindroma izpausme, izmantojiet Ibuprofēnu, acetilsalicilskābi vai tamlīdzīgu. Ja vemšana ir vienlaicīgs sindroms, noņemiet to ar Metoklopramīdu, Cerucal ar Domperidonu. Ja vemšana migrēnas laikā neapstājas un ir grūti dzert tableti, izmantojiet sāpju mazināšanas līdzekli svecīšu veidā, piemēram, Voltaren.

Lai uzlabotu sāpju mazināšanas efektivitāti, papildus tiek izmantots kofeīns. Jūs varat lietot Askofen - tas jau satur nepieciešamo kofeīna devu. Ja lieto citas zāles, viņi dzer kafiju ar tēju vai kolu kopā ar tām.

Ar iepriekšminēto zāļu neefektivitāti sāpju mazināšanai tiek pieņemti triptāni - Sumamigren, Naramig ar Zomig). Tos galvenokārt lieto pēc trim neveiksmīgiem simptomu novēršanas mēģinājumiem..

Zāles ar melno graudu ir tikpat efektīvas. Piemērs ir diidergots ar ergotamīnu un dihidroertamīnu. Šo zāļu priekšrocība ir tā, ka to sastāvs ir dabisks, taču, neskatoties uz to, tie var izraisīt negatīvas sekas kā slikta dūša un vemšana, sāpīgas sajūtas muskuļos, sirdsklauves..

Kā profilaktiskas zāles lieto antidepresantus Prozac ar Amitriptīnu un pretkrampju līdzekļus nātrija valproātu. To lietošana ir apmēram seši mēneši.

Metodes bez narkotikām

Ir daudz atbilžu uz jautājumu, kā mazināt migrēnas sāpes. Papildus zāļu pieejai un alternatīvās medicīnas iespēju izmantošanai ir pieprasītas fizioterapijas procedūras. Visbiežāk tos lieto kopā ar narkotikām..

Elektroforēze ir bieži izmantota procedūra ar difenhidramīnu, Seduksenu, kalcija hlorīdu. Novokaīnu kopā ar lidokainu lieto kā zāles vietējai anestēzijai. No sedatīviem līdzekļiem no spazmolītiskiem līdzekļiem dod priekšroku nātrija bromīdam un Papaverīnam.

Nākamā kopējā procedūra ir kakla masāža, darsonvalizācija, īpaši augstas frekvences terapija. Ne mazāk efektīvas ir vannas ar radonu, jodu, sērūdeņradi vai oglekļa dioksīdu..

Lai iegūtu rezultātu, jebkura no iesniegtajām procedūrām ir jāaizpilda kursu veidā. Viņiem vajadzētu būt vismaz 2-3 gadā.

Migrēnas ārstēšana notiek ar fizioterapijas vingrinājumu, jogas palīdzību. Arī meditācija ir ne mazāk efektīva, kas palīdz uzlabot ne tikai fizisko stāvokli, bet arī garīgo.

Turklāt, lai atbrīvotos no migrēnas, ir vērts pieturēties pie diētas, jo daži pārtikas produkti var izraisīt galvassāpes. Tam jābūt hipoalerģiskam, vitamīnam, ar minimālu tauku saturu, kas normalizē gremošanas sistēmu, uzlabo pārtikas uzsūkšanos. Lai sastādītu diētu, labāk konsultēties ar speciālistu.

Kā ātri atbrīvoties no migrēnas, izmantojot tautas līdzekļus?

Tautas metodes ir efektīvi pretmigrēnas līdzekļi. Tie sastāv no tinktūru, zāļu, ogu, dārzeņu sulu novārījumu lietošanas.

  1. Pēc pirmajiem galvassāpju simptomiem varat dzert neapstrādātu kartupeļu sulu. Vienā reizē pietiek ar 75 ml šķidruma.
  2. Citronu balzama infūzija darbojas kā nomierinošs līdzeklis. Lai to sagatavotu, jums jāņem 3 ēdamkarotes sausu izejvielu, ielej glāzi ūdens, vāriet. Lai novērstu migrēnu, pietiek ar 4 ēdamkarotes šķidruma lietošanu pāris reizes dienā..
  3. Lai novērstu nepatīkamus simptomus, tiek izmantota svaigi spiesta jāņogu un viburnum sula. Lai izjustu atvieglojumu, pietiek ar vienu glāzi dienā.
  4. Melnās tējas aizstāšana ar zaļo tēju ievērojami uzlabos stāvokli..
  5. Oregano novārījums mazina sāpes. Gatavošanai nepieciešams karote sausu izejvielu un 0,3 litri verdoša ūdens. Pēc pusstundas iedarbības šķidrumu var dzert. Vienlaicīgi ieteicams dzert 150 ml.

Būtiska tautas metožu priekšrocība ir to drošība. Bet, lai sāktu tos lietot, jums jākonsultējas ar speciālistu.

Kā novērst migrēnu?

Ir vērts padomāt par to, kā mazināt migrēnas sāpes, pirms tās sākas. Profilakses pasākumi pret sāpēm galvā sastāv no vienkāršu noteikumu ievērošanas:

  • samaziniet laiku, kas pavadīts pie televizora, monitora, jo tas ielādē ne tikai acis, bet arī galvu kopumā;
  • atpūsties, veikt pārtraukumus fiziska, garīga stresa laikā;
  • cik vien iespējams samazināt stresa līmeni;
  • izslēdziet no istabas spēcīgu smaku avotus, izslēdziet spilgtu gaismu, jo tas vairāk izraisa sāpes;
  • ievērot miega, nomoda režīmu;
  • pielāgot diētas, samazināt alergēnu patēriņu;
  • veiciet fizioterapijas vingrinājumus vai vingrinājumus no rīta, darba pārtraukuma laikā.

Iesniegtie ieteikumi nespēs pilnībā nožogot migrēnu, ja tā jau ir notikusi. Ar šo sindromu ir iespējams panākt remisiju, un jo vairāk cilvēks rūpējas par savu veselību, jo ilgāk šis periods turpināsies. Stāvokļa uzturēšanai tiek izmantotas arī zāles, tautas metodes un procedūras..

Migrēna ir daudzu cēloņu sekas, taču, lai uzlabotu stāvokli, jums jārīkojas, likvidējot. Lai izveidotu pilnīgu priekšstatu, meklējiet palīdzību no speciālistiem, kuri diagnosticēs un noteiks iespējamo cēloni. Tikai pēc tam var noteikt efektīvu terapiju, kas ne tikai novērsīs simptomus, bet arī iedarbosies uz galveno cēloni.

Migrēna: 19 līdzekļi galvassāpju mazināšanai

Mūsdienu pasaulē, kad visi steidzas, satiksmes sastrēgumi tiek mērīti stundās un kilometros, un laika sev gandrīz neatliek, galvassāpes ir normālas, lai arī nepatīkamas..

Lai novērstu galvassāpes, jūs, protams, varat lietot pretsāpju līdzekli. 2 paracetamola tabletes (katrā pa 500 mg) vai 2 ibuprofēna tabletes (katrā pa 200 mg) var ātri pārvarēt šo nepatīkamo stāvokli. Aspirīns var arī palīdzēt, taču ar to ir nedaudz grūtāk: tas ir kontrindicēts bērniem un pusaudžiem (līdz 16 gadu vecumam!) Reja sindroma briesmu dēļ, un cilvēki, kuriem ir alerģija pret aspirīnu, nebūs apmierināti.

Bet tabletes atrisinās tikai problēmas virszemes daļu (kā tas ir aisbergos), bet zemūdens daļa var atgriezties ātrāk, nekā jūs gaidījāt. Kā gan citādi var atbrīvoties no migrēnas un galvassāpēm??

Kas ir migrēna?

Migrēna ir neērta, intensīva un sāpīga sajūta galvā, ko bieži papildina:

  • redzes traucējumi;
  • jutība pret gaismu;
  • vemšana;
  • slikta dūša.

Ārsti vēl nezina precīzu migrēnas cēloni, taču pastāv pieņēmumi, ka tas var būt saistīts ar patoloģisku paplašināšanos un šauru artēriju, kas nodrošina smadzenes ar asinīm..

Bieži vien šī problēma ir saistīta ar ģenētisku noslieci.

Migrēna var parādīties šādu faktoru iedarbības rezultātā:

  • daži smaržo;
  • spilgta gaisma;
  • mainīgs laiks;
  • kofeīna pārpalikums;
  • perorālie kontracepcijas līdzekļi;
  • hormonālās svārstības menstruālā cikla laikā;
  • stress;
  • jutība pret noteiktiem pārtikas produktiem;
  • daži uztura bagātinātāji;
  • daži ēdieni.

Migrēna ir biežāk sastopama sievietēm nekā vīriešiem.

Šo traucējumu ir vieglāk novērst nekā izārstēt..

Kāpēc parādās galvassāpes?

Eksperti ir identificējuši galvenos sāpīgo sajūtu veidus galvā.

Spriedzes galvassāpju cēloņi

Spriedzes galvassāpes rodas muskuļu kontrakciju dēļ kakla un galvas līmenī. Galvenais šī traucējuma simptoms ir pastāvīga un zema spriedze..

Migrēnas cēloņi

Galvenais migrēnas cēlonis ir asinsvadu sašaurināšanās un paplašināšanās galvas līmenī. Šīs sāpes bieži pavada slikta dūša un jutība pret troksni un gaismu..

Kopu galvassāpju cēloņi

Klastera galvassāpes bieži izraisa smēķēšana vai dzeršana. Šīs sajūtas parādās periodiski, pēc tam var rasties remisijas epizodes..

Kad jāgriežas pie ārsta par galvassāpēm?

Protams, ja sāpīgas galvas sajūtas ir reti, nekrītiet panikā..

Šādās situācijās var būt nepieciešama ārsta palīdzība:

  • ar asām un smagām galvassāpēm;
  • ja sāpīgas galvas sajūtas pavada redzes traucējumi;
  • ja šo traucējumu papildina problēmas ar dažu ķermeņa daļu kustību;
  • ar ķermeņa temperatūras paaugstināšanos;
  • nespēja pakustināt kaklu;
  • ar runas problēmām, īpaši, ja pacientam agrāk ir bijušas galvas traumas;
  • ja sāpju novēršanai galvā jālieto pretsāpju līdzekļi vairāk nekā 3 reizes nedēļā.

Kā ārstēt migrēnu un galvassāpes?

Līdzekļi 1. Akupresūra

Tas var izklausīties neticami, taču, vienkārši uz dažām minūtēm masējot zonu starp īkšķi un rādītājpirkstu, galvassāpes mazināsies. Vingrinājumu ieteicams sākt ar vienu roku, un pēc tam darīt to pašu ar otru roku..

Jebkurš akupresūras eksperts jums pateiks, ka šī rokas zona (zona LIG4) ir atbildīga par smadzeņu zonu, kurā sākas galvassāpes..

Nozīmē 2. Siltas vannas

Ja jums patīk sēdēt ar kājām siltā ūdenī, mēs jūs iepriecināsim: tas ir noderīgi galvassāpēm. Turot kājas siltā ūdenī, palielinās asins plūsma uz ķermeņa lejasdaļu, tādējādi samazinot spiedienu uz galvu. Smagu galvassāpju gadījumā ūdenim varat pievienot arī sinepju pulveri..

Nozīmē 3. Siltas kompreses

Ja galvassāpju cēlonis ir muskuļu sasprindzinājums, tad uz pieres vai galvas aizmugures izmantojiet siltu kompresi. Siltums atbrīvo muskuļu stresu, tos atslābinot.

Nozīmē 4. Aukstās kompreses

Neuztraucieties, tā nav kļūda! Aukstu kompresi var izmantot kā alternatīvu siltajai kompresei. Fakts ir tāds, ka aukstums savelk asinsvadus, kas "nospiež" nervus. Tādā veidā jūs varat atbrīvoties no migrēnas.

Aukstās kompreses var pagatavot, izmantojot ledus gabaliņus, kas ietīti tīrā drānā, vai kāda veida maisiņu (piemēram, saldētus dārzeņus)..

Kakla aizmugurē esošie muskuļi bieži izraisa galvassāpes, tāpēc šajā zonā varat ievietot aukstu kompresi.

Nozīmē 5. Auksts ūdens

Ja jums nepatīk ideja par aukstām kompresēm, varat izmēģināt aukstu ūdeni. Lai to izdarītu, pēc iespējas ilgāk turiet rokas aukstā ūdenī. Šīs procedūras laikā atveriet un aizveriet dūres..

Šīs procedūras princips ir ļoti līdzīgs auksto kompresu iedarbībai. Zema temperatūra izraisa asinsvadu sašaurināšanos, kas nospiež nervus.

Līdzekļi 6. Apģērba stenozēšana

Apņemiet galvu ar šalli, galvas saiti vai kabatlakatu, lai jūs sajustu vieglu spiedienu uz visu galvu. Asins plūsmas samazināšana galvā var novērst sāpīgas sajūtas galvā iekaisušo asinsvadu dēļ.

Galvas saiti var iemērc etiķī (līdzeklis, ko parasti lieto šo traucējumu gadījumā).

Līdzeklis 7. Kafija un kofeīns

Iedzeriet stipru tasi kafijas! Kofeīns samazina asinsvadu iekaisumu, tāpēc to var uzskatīt par līdzekli pret migrēnu.

Šo īpašību dēļ kofeīnu bieži pievieno daudziem spēcīgiem pretsāpju līdzekļiem..

Uzmanību! Ja jūs jau esat kafijas patērētājs, nelietojiet kofeīnu saturošus pretsāpju līdzekļus, lai nepasliktinātu situāciju..

Līdzeklis 8. Lavanda

Daudzas ēteriskās eļļas, īpaši lavandas ēteriskā eļļa, var palīdzēt ar tādiem traucējumiem kā migrēna. Fakts ir tāds, ka šīs vielas mazina spriedzi.

Viegli iemasējiet pieri un tempļus, izmantojot lavandas eļļu, pēc tam apgulties uz gultas. Lai iegūtu labāku aromāta efektu, apgulieties uz gultas tumšā, klusā un vēsā telpā. Jo vairāk jūs melojat, jo efektīvāka būs lavandas eļļa..

Līdzeklis 9. Mint

Ja lavandas ēterisko eļļu ir grūti atrast, varat izmēģināt piparmētru eļļas masāžu tempļiem un pierei..

Mentols (kas atrodas šajā ēteriskajā eļļā) var palīdzēt mazināt galvas ādas sāpīgumu. Pirmkārt, šī ēteriskā eļļa stimulē nervu sistēmu un pēc tam atslābina nervus, kas ir sāpju avots..

Nozīmē 10. Aromātisks iztvaicētājs

Ja jūsu mājās ir aromātisks iztvaicētājs, varat to izmantot arī medicīniskiem nolūkiem. Pievieno 7 pilienus lavandas ēteriskās eļļas un 3 pilienus piparmētru ēteriskās eļļas.

Ja jūsu mājās nav šādas ierīces, pievienojiet dažus pilienus piparmētru eļļas salvetei vai kabatlakatiņam un vairākas reizes ieelpojiet..

Līdzeklis 11. Piparmētru tējas maisiņi

Novietojiet 2 mitras piparmētru tējas maisiņus uz aizvērtām acīm vai uz pieres. Turiet tos 5 minūtes.

Līdzeklis 12. Rozmarīna tēja

Daži eksperti uzskata, ka šis līdzeklis var palīdzēt novērst galvassāpes..

Šo produktu sagatavo šādi: pievienojiet 1 ēdamkarote. l. žāvētu rozmarīnu 1 glāzē verdoša ūdens, atstāj uz 10 minūtēm, atdzesē infūziju un dzer.

Nozīmē 13. Glāze ūdens

Dehidratācija ir bieži sastopams galvassāpju cēlonis. Mēģiniet izdzert lielu glāzi ūdens, pirms sākat paniku par pareizo līdzekli..

Līdzeklis 14. Ingvers

Ingvers ir ļoti labs pretiekaisuma līdzeklis, kas var palīdzēt migrēnas gadījumā. Lai pagatavotu efektīvas zāles, sasmalciniet pusi karotes ingvera un sajauciet saturu glāzē ūdens, pēc tam dzeriet šo līdzekli..

Jūs varat arī pagatavot tēju ar svaigi maltu ingveru, izmantojot tādu pašu daudzumu šī produkta..

Līdz šim ārsti un zinātnieki nav sapratuši, kā ingvers darbojas migrēnas likvidēšanas mehānismā, taču tas ļoti labi palīdz! Mēs zinām tikai to, ka ingvers iedarbojas uz prostaglandīniem (ķīmiskām vielām, kas līdzīgas hormoniem), kas izraisa iekaisumu. Šis augs arī palīdz novērst vemšanas sajūtu, kas bieži pavada migrēnu..

Pēc pirmajām migrēnas pazīmēm ieteicams ēst 1 līdz 2 gramus svaigi sasmalcināta ingvera vai 1 cm ingvera saknes.

Dānijas pētnieki pamanīja, ka ingvers bloķē prostaglandīnu ražošanu, kas samazina migrēnas iespējamību.

Līdzeklis 15. Melnā tēja

Mūsu senči lietoja melno tēju ar vairākām krustnagliņām migrēnas un cita veida galvassāpju ārstēšanai. Kā jūs zināt, melnā tēja satur kofeīnu, un krustnagliņām raksturīgas pretiekaisuma īpašības. Tātad šis līdzeklis ir ļoti uzticams cīņā pret šo traucējumu..

Līdzeklis 16. Jaunavu biškrēsliņš

Meitenes biškrēsliņu ekstrakta (250 mg) lietošana katru rītu var samazināt migrēnas lēkmju intensitāti un biežumu. Var paiet vairāki mēneši, līdz tiek sasniegts maksimālais aizsardzības līmenis.

Arī šīs augu svaigas lapas var palīdzēt, tikai tām ir nepatīkama mutes čūlas blakusparādība, tāpēc labāk tās lietot sviestmaizes iekšpusē..

Līdzeklis 17. Linsēklu eļļa

Linsēklu eļļa - ļoti bagāta ar neaizvietojamām taukskābēm, kas palīdz organismam ierobežot prostaglandīnu, ķīmisko vielu, kas izraisa asinsvadu sašaurināšanos, ražošanu.

Ņem līdz 2 tējk. šī eļļa dienā (jūs varat salātos).

Pērciet auksti spiestu eļļu un uzglabājiet to ledusskapī prom no saules gaismas un karstuma.

Līdzeklis 18. Riboflavīns

B vitamīns2 (riboflavīns) var palīdzēt novērst migrēnu. Pēc dažu ekspertu domām, šī vitamīna maksimālā ieteicamā deva pieaugušajam ir 40 mg / dienā, lai gan citi zinātnieki, kuri šo vielu iesaka kā profilakses līdzekli migrēnas gadījumā, nav pamanījuši kaitīgu iedarbību pat lietojot 400 mg / dienā..

Līdzeklis 19. Magnijs

Magnija piedevas var uzlabot migrēnas simptomus. Ir pētījumi, kas ir pamanījuši uzlabojumus ar magnija piedevu 200 mg / dienā.

Lai iegūtu vislabāko efektu, magnija kursu varat papildināt ar kalciju (500 mg / dienā). Novērst nelīdzsvarotību starp šiem diviem minerāliem uzlabo pozitīvos rezultātus.

Uzmanību! Kalcijs un magnijs jālieto atsevišķi, vismaz 2 stundas pēc viena no tiem uzņemšanas.

Migrēnas profilakse

Ēd pēc grafika

Ēdiet pārtiku regulāri. Ir pierādījumi, ka ievērojami zemāks cukura līmenis asinīs var izraisīt galvassāpes.

Fiziskie vingrinājumi

Regulāri vingrojiet (30 minūtes vismaz 3 reizes nedēļā). Lieliski piemērots tam: skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, pastaigas. Sports var novērst stresu.

Atteikties no pretsāpju līdzekļiem

Regulāra pretsāpju līdzekļu (aspirīna vai ibuprofēna) lietošana laika gaitā var palielināt galvas sāpju iespējamību. Pat ja sākumā tas var būt sāpīgs, mēģiniet atbrīvoties no atkarības no šīm zālēm..

Tiramīna uzņemšanas ierobežošana

Pārtikas produktu ierobežošana ar augstu tiramīna saturu:

  • desa;
  • izturēti sieri;
  • rieksti;
  • šokolāde;
  • sarkanvīns.

Kā mazināt migrēnas galvassāpes

Migrēna ir ļoti nepatīkams stāvoklis, kas cilvēkam atņem dzīves priekus un īpaši smagos gadījumos - rīcībspēju. Diemžēl šī ir iedzimta slimība, un no tās vēl nav iespējams pilnībā atgūties, taču ir daudz preventīvu metožu, kas palīdz mazināt šīs elles galvassāpes! Par tiem mēs runāsim šajā rakstā..

Galvassāpes ir nepatīkama lieta, un migrēna var neatgriezeniski atspējot ikvienu. Ikviens, kurš jebkad ir satricinājis visus šī stāvokļa priekus, domā par simptomu atjaunošanos. Diemžēl šī ir hroniska slimība, un tā ir iedzimta. Migrēnas sākumam ir dažādi iemesli, taču metode, kas beidzot atbrīvotos no šī sāpīgā stāvokļa, vēl nav izgudrots. Ir tikai profilakse, kas var samazināt uzbrukumu smagumu un biežumu.

Tas tiks apspriests šajā rakstā..

Migrēna (franču valoda no sengrieķu valodas. Ἡμικρανία vai novolat. Hemicrania - hemicrania jeb "puse galvas") ir neiroloģiska slimība, kuras biežākais un raksturīgākais simptoms ir epizodiski vai regulāri smagi un sāpīgi galvassāpju uzbrukumi vienā (reti abās) pusē galvas. Tajā pašā laikā nav nopietnu galvas traumu, insulta, smadzeņu audzēju, un sāpju intensitāte un pulsējošais raksturs ir saistīts ar asinsvadu galvassāpēm, nevis ar spriedzes galvassāpēm. Migrēnas galvassāpes nav saistītas ar augstu vai zemu asinsspiedienu, glaukomas uzbrukumu vai paaugstinātu intrakraniālo spiedienu (ICP).

Diemžēl es pats vairākas reizes gadā saskaras ar šo nepatīkamo parādību. Cēloņi var būt dažādi - no miega trūkuma (vai pārāk ilga miega), alkohola lietošanas un pārmērīgas fiziskās un garīgās aktivitātes, beidzot ar straujām laika apstākļu izmaiņām. Es esmu tikai viens no "laika apstākļiem atkarīgajiem" cilvēkiem.

Par lielu prieku es ļoti reti piedzīvoju spēcīgus un ilgstošus uzbrukumus (maksimāli 2–3 reizes gadā), kas patiešām traucē manai dzīvei un darbam, bet, kad tas notiek, es gribu uz brīdi atslēgties un pamosties tikai tad, kad šis murgs beigsies. Bet pat ar šīm dažām elles stundām gadā man pietiek, lai sāktu meklēt veidus, kā ar tām tikt galā..

Profilakse

Sāksim, iespējams, ar standarta profilakses metodēm, kas jau jādara ikvienai personai, kas ciena sevi un savu veselību:

  • Izvairieties no stresa.
  • Izveidojiet un uzturiet miega grafiku, gulējiet tumšā un klusā vietā.
  • Ēd pareizi un izvairies no pārtikas produktiem, kas izraisa migrēnu (šokolāde, konditorejas izstrādājumi, sarkanvīns, kafija lielos daudzumos). Ēd regulāri un izvairies no ēdienreižu izlaišanas.
  • Iet uz masāžu.
  • Dzert pietiekami daudz ūdens.
  • Dzeriet mazus dzērienus ar kofeīnu.

Kas attiecas uz pārtiku, es neieteikšu zāles, jo šajā gadījumā ārstam tās vajadzētu izrakstīt (īpaši, ja jums ir citas veselības problēmas). Es varu tikai teikt, ka citramons man palīdz, jo tas satur nelielu daudzumu kofeīna..

Kafija. Ja mēs runājam par vienkāršākiem produktiem, tad uzbrukuma sākumā... neliela tasīte kafijas var jums palīdzēt. Tas izklausās nedaudz paradoksāli, bet, tā kā migrēnu neizraisa spiediena kritumi, kafijas dzeršana nelielos daudzumos ir iespējama un pat nepieciešama.

Ingvers. Ingvers ir labs arī galvassāpju mazināšanai. Un, ja jūs uzskatāt, ka tā ir arī lieliska saaukstēšanās profilakse, tad nebūtu lieki diētai pievienot ingvera tēju ar āboliem un kanēli..

Kajennas pipars. Šajā gadījumā tiek piedāvāta gan ēdienu iespēja, lai to pievienotu ēdieniem, gan iespēja uz tās pamata izmantot ziedi (aptiekās ir diezgan daudz sildošu ziedu, kuru pamatā ir Kajēnas pipari). Vienkārši uzklājiet nedaudz uz tempļiem un viegli iemasējiet. Un pēc tam neaizmirstiet labi nomazgāt rokas.!

Piparmētra un lavanda. Šos augus lieto arī, lai novērstu ar migrēnu saistītas galvassāpes. Piparmētras ir nomierinošs līdzeklis, savukārt lavanda palīdz mazināt iekaisumu asinsvados un mazina spazmas kakla muskuļos un ap acīm. Šajā gadījumā ieteicams pagatavot losjonus ar siltiem žāvētu lavandas ziedu maisiņiem (pārdod aptiekās).

Vitamīni. Daži vitamīni kā profilakse arī palīdz cīnīties pret migrēnu. Tie ir riboflavīns, magnijs un B6 vitamīns. Šīs zāles var lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Ledus. Dažiem cilvēkiem palīdz aukstie losjoni. Vienkārši paņemiet ledus paku un novietojiet to uz pieres. Kā slāni ieteicams izmantot plānu dvieli. Vēl viena iespēja ir padarīt ledus vannu plaukstām vai pirkstiem (ja grūti panest). Vannā saspiediet un atraisiet dūres - tas darbojas tāpat kā auksta komprese uz jūsu galvas.

Pirkstu akupresūra. Masāža tempļos, kaklā un plecos arī palīdz tikt galā ar galvassāpēm. Ja jūs pats varat tikt galā ar tempļiem (vienkārši piestipriniet trīs pirkstus pie tempļiem un iemasējiet tos ar nelielu spiedienu), tad labāk veikt masāžu speciālistam.

Nomierinošas tējas receptes

Lavandas tēja. 200 ml verdoša ūdens pārlej ar vienu tējkaroti kaltētu lavandas ziedu un atstāj uz 15 minūtēm. Tad jūs filtrējat tēju, pievienojat medu un izbaudāt neparastu garšu.

Tēja pagatavota ar ingveru, piparmētru un kajēnas pipariem. Lai pagatavotu šo tēju, jums vajadzēs 2 tējkarotes sausās piparmētras, šķipsnu kajēnas piparu un tējkaroti smalki sarīvēta svaiga ingvera. Vāriet 2 tases ūdens, pievienojiet piparmētru, ingveru un kajēnas piparus un atstājiet 15 minūtes. Pēc tam maisījumu filtrē un pēc garšas pievieno medu un citronu. Šī tēja ir lielisks veids, kā ne tikai atbrīvoties no galvassāpēm, bet arī noorganizēt vieglu saaukstēšanās profilaksi..

Es ceru, ka šie padomi palīdzēs jums pārvaldīt galvassāpes un netraucēti sagatavoties Jaungada brīvdienām.!