Vai ir iespējams patstāvīgi atbrīvoties no obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem?

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi ir psihiska patoloģija, kurā obsesīvas domas un idejas rodas cilvēka prātā pret viņa gribu. Pacients pats nespēj no tiem atbrīvoties. Diagnozes noteikšanai un ārstēšanai nepieciešams konsultēties ar psihiatru.

Obsesīvi-kompulsīvo traucējumu cēloņi

Nav vienprātības par slimības cēloņiem. Pastāv vairākas versijas, kas izskaidro patoloģijas rašanos..

Šīs neirozes parādīšanās varbūtība ir lielāka cilvēkiem, kuru tuvie radinieki cieta no šī traucējuma. Turklāt šo stāvokli bieži atzīmē bērniem, kuru vecāki ir cietuši no alkohola psihozes, tuberkulozes meningīta vai epilepsijas lēkmēm..

Slimību 75% gadījumu pavada citi garīgi traucējumi. Šis stāvoklis bieži tiek diagnosticēts cilvēkiem ar mānijas-depresijas psihozi..

Traucējums var rasties neirotransmiteru darbības traucējumu dēļ. Ja rodas traucējumi serotonīna, norepinefrīna, dopamīna ražošanā, cilvēkam rodas obsesīvas domas, idejas.

Pastāv teorija, kas saista patoloģiska stāvokļa rašanos ar streptokoku uzņemšanu. Ja radušās antivielas iznīcina bazālās ganglijas kopā ar patogēniem mikroorganismiem, cilvēka nervu sistēma sāk darboties nepareizi.

Obsesīvas neirozes attīstības mehānisms

Tiek uzskatīts, ka personības iezīmes ir galvenais patoloģijas cēlonis. Slimība parādās cilvēkiem ar augstu uztveramību, zemu pašvērtējumu, lielu trauksmi. Bieži vien viņi ir atkarīgi no citu viedokļiem, viņiem nav neatkarības, viņi ir viegli ieteicami.

Sakarā ar problēmām ar komunikāciju komandā, sarežģītām attiecībām ar tuviem radiniekiem, psiholoģiskām traumām, pastāvīgu stresu, nervu sabrukumu šādu cilvēku domāšana kļūst šaurāka, rodas doma, uz kuras viņi tiek pakārti. Attīstās obsesīvi neirozes.

Simptomi

Tiek atzīmētas atkārtotas darbības. Cilvēks sliecas veikt rituālus, bez kuriem neveic nekādas darbības. Viņš pastāvīgi pārbauda pats savas darbības. Varbūt pastāvīgi domājot par domām par seksu, reliģiju, skaitot skaitļus prātā. Persona pamana obsesīvas domas, bieži apzinās patoloģijas klātbūtni un var mēģināt pats no tām atbrīvoties. Tomēr bez ārsta palīdzības nav iespējams atgūties..

Dažos gadījumos visas obsesīvas darbības rodas pacienta domās, fiziski neizpaužas. Šajā gadījumā ir iespējama letarģija, nevērība, lēnums, veicot jebkādus uzdevumus..

Smagums var būt atšķirīgs. Ar vieglu traucējumu cilvēks un citi, iespējams, nezina par slimības klātbūtni, uzskatiet notiekošo par individuālām īpašībām.

Smagos gadījumos persona ir pakļauta fobijām, kuru dēļ tā var atteikties atstāt istabu vai piedzīvot panikas bailes no jebkuras citas darbības. Darbspējas samazinās, grūtības rodas koncentrējoties. Bieži parādās nepamatota agresija. Uzvedība kļūst nepiemērota.

Bērnu obsesīvā neiroze izpaužas kā garastāvoklis, asarība, nepaklausība. Bērns var dramatiski zaudēt svaru. Koncentrēšanās spēja ir traucēta. Parādās bailes, atkārtotas kustības. Bērns slikti sazinās ar citiem bērniem, dod priekšroku būt vienam. Iespējamas sūdzības par galvassāpēm. Patoloģiju bieži pavada piespiedu urinēšana.

Obsesīvi kompulsīvu traucējumu ārstēšana

Lai izvēlētos terapiju, vispirms jāsazinās ar neirologu, lai diagnosticētu. Jums arī jāapmeklē psihiatrs. Ārsts diagnosticēs un izvēlēsies piemērotu terapiju. Nelietojiet pašārstēšanos.

Kompleksa terapija. Ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem ārstēšana mājās ir iespējama vieglas patoloģijas gadījumā. Smagas formas tiek ārstētas klīnikā. Pacientam būs jāmeklē psihoterapeita palīdzība, jālieto īpaši medikamenti.

Psihoterapija

Tiek izmantota kognitīvā uzvedības terapija. Pirmkārt, terapeits identificē pacienta fobijas, obsesīvas domas. Tad tiek veidota jauna attieksme, kas ļauj cilvēkam tikt galā ar bailēm. Pacients psihologa uzraudzībā var saskarties ar situāciju, kas viņam liek baidīties, lai saprastu, ka tā nerada draudus.

Palīdz domu apturēšanas metode. Pirmkārt, jāizveido uzmācīgu domu saraksts, pēc kura pacientam tiek mācīts pāriet uz citām domām..

Tiek izmantotas arī citas metodes. Personai ir jāiziet individuālās terapijas kurss, kura laikā tiks atrisinātas viņa problēmas. Var izmantot hipnozi. Nepilngadīgo ārstēšanai bieži tiek izmantotas spēles metodes, mākslas terapija.

Narkotiku ārstēšana

Tikai ārsts var uzņemt tabletes. Jūs pats nevarat izrakstīt zāles. Speciālists izraksta atbilstošās zāles, devas, ilgumu un režīmu.

Tiek izmantoti antidepresanti. Trešās paaudzes zāles, kas kavē serotonīna atkārtotu uzņemšanu, tiek uzskatītas par efektīvām. Šīs zāles ietver fluoksetīnu, sertralīnu, citalopramu. Ja ir liela trauksme, tiek izmantoti trankvilizatori. Hroniskā patoloģijas formā tiek nozīmēti netipiski psihotropie medikamenti. Smagos gadījumos var būt nepieciešama stacionāra ārstēšana.

Papildu procedūras

Fiziskās aktivitātes palīdz ar obsesīvu neirozi: īpaša apmācība, vingrošana, vingrinājumi. Var izmantot jogu, tiek izmantoti īpaši meditācijas paņēmieni, elpošanas vingrinājumi. Vingrinājumu komplekts jāizvēlas kopā ar ārstu..

Augu izcelsmes zāles palīdz. Efektīvi ir liepu, žeņšeņa, kumelīšu, baldriāna, apiņu konusu novārījumi.

Tiek izmantota aromterapija. Jums jāizmanto nomierinošas smaržas: lavanda, kumelīte, ģerānija, priežu skujas.

Diēta jāpapildina ar pārtikas produktiem, kas satur E vitamīnus un B grupu, kalciju, magniju. Šīs vielas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas darbību..

Neirozes stāvokļa prognozēšana un profilakse

Cilvēks reti pilnībā atveseļojas. Pareiza terapija var samazināt simptomu smagumu, uzlabot pacienta dzīves kvalitāti.

Lai novērstu atkārtotu attīstību, jāizvairās no stresa situācijām. Jums jāguļ vismaz 8 stundas, jāēd veselīgi ēdieni. Regulāras pastaigas svaigā gaisā ir noderīgas. Tuviem radiniekiem vajadzētu radīt labvēlīgu vidi mājās, atbalstīt pacientu. Ir svarīgi sazināties ar viņu, pievērst viņam uzmanību.

Kā atbrīvoties no uzmācīgām domām

Tas, par ko mēs domājam, ir tas, ko mēs iegūstam. Jūs sakāt, ka neesat pasūtījis sev testus? Vai esat pārliecināts par to? Kā mēs varam iemācīties kontrolēt savas domas, lai "domātu" tikai tās, kas mūs neapgrūtina, bet palīdz mums viegli dzīvot?

Harvardas universitātē 1987. gadā tika veikts eksperiments, kuru vadīja psihologs Daniels Vegners. Pētījuma dalībniekiem tika lūgts piecas minūtes domāt par kaut ko citu, izņemot polārlāčus. Bet neatkarīgi no tā, cik ļoti viņi mēģināja pāriet uz citu tēmu, viņu domas atkal un atkal atgriezās pie leduslāčiem. Tad tiem pašiem cilvēkiem tika uzdots piecas minūtes domāt par leduslāčiem. Ja vēlaties uzzināt, kāds bija rezultāts, varat pats atkārtot šo pieredzi.

Jūsu prāts ir viss. Jūs kļūstat par to, ko domājat. Buda

Domas ir plāni enerģijas "gabali", kas pārvieto mūsu apziņu, tās rodas no nekurienes un bieži pazūd nekur. Daži tomēr kavējas un atgādina par sevi ar apskaužamu pastāvību. Fiziski mēs tos nejūtam, bet bieži vien varam sajust gala rezultātu, kas mums tiek nodots, izmantojot īpašu “kodu” - emocijas. Emocijas, kas aktīvi ietekmē mūs un mūsu lēmumus, dod enerģiju vai, gluži pretēji, samazina mūsu iekšējo spēku.

Protams, mēs vienmēr varam sanākt kopā un mēģināt “koncentrēties”, lai par kaut ko nedomātu, taču, jo vairāk enerģijas mēs tērējam, mēģinot spriest par savām domām, jo ​​biežāk un neatlaidīgāk viņi pie mums atgriežas..

Aizliegumu sistēma nav pārāk efektīva, ja mēs saskaramies ar "iekšēju pārbaudi". Pirmkārt, tas ir saistīts ar faktu, ka jebkurš uzdevums, ko saņem mūsu smadzenes, ir saistīts ar divu departamentu darbu:

  • pirmā sadaļa ir "operators", kurš virza apziņas straumi mūsu norādītajā virzienā.
  • otrais departaments ir "kontrolieris", kas uzrauga atbilstību noteiktajiem nosacījumiem. Tas ir tas, kurš metodiski "klauvē" automātisko atgādinājumu par to, ko mēs tikko centāmies tik labi aizmirst.

Rodas ilūzija, ka, ja doma pastāvīgi atgriežas, tad tā ir pareiza. Pretējā gadījumā, kāpēc viņa tā uzstātu? Tas ir ļoti neērti, kad mēs cenšamies novērst trauksmi no sevis, atbrīvoties no bailēm vai obsesīvas vēlmes. Tikmēr situāciju var ļoti viegli labot..

Prakse, lai atbrīvotos no uzmācīgām domām

Ir stratēģija, kas lieliski darbojas tieši šādos gadījumos. Tās būtība ir tāda, ka, pārtraucot mēģināt kontrolēt nevēlamās domas un emocijas, viņi zaudēs spēku un pārstās jūs kontrolēt. Tas ir pārsteidzoši, bet, ja jūs atļaujat sev kaut ko domāt, tad dramatiski samazinās iespējamība, ka šī ideja pakļausies direktīvai ietekmei..

Ļaujiet sev domāt par to, ko domājat, un sajust to, ko jūtat, taču automātiski neuzskatiet to par patiesību un neliekiet sevi uzreiz to pieņemt. Šī ir ļoti efektīva stratēģija: kad jūs pārtraucat komandēt savus iekšējos pārdzīvojumus un iegūstat kontroli pār ārējām darbībām..

Tā vietā, lai kontrolētu, novērojiet un pieņemiet savu pieredzi. Jūsu mērķis nav pilnībā atbrīvoties no trauksmes un šaubām, bet gan ticēt, ka ir pilnīgi iespējams ar tām tikt galā..

Vispirms novērojiet domu. Neaizveriet sevi no sajūtām, kuras viņa pārņem sev līdzi. Ja satraucas trauksme, vienmērīgi pievērsiet uzmanību ķermeņa sajūtām. Nosakiet pats, vai kaut kur ķermenī ir muskuļu sasprindzinājums, skavas, vai krūtīs, vēderā vai kaklā ir spazmas, ja pulss ir mainījies, ja elpošana ir kļuvusi biežāka.

Apzinātas elpošanas metode palīdzēs tikt galā ar šādām izpausmēm. Novērojiet katru savu ieelpošanu un izelpu. Centieties padarīt tos pēc iespējas brīvākus. Tajā pašā laikā nepatīkamās domas un pārdzīvojumi sāks izzust paši no sevis. Bet daži no dziļāk iesakņotajiem var turpināt novērst jūsu uzmanību. Tad iedomājieties tos kā parastus mākoņus, kas peld caur jūsu apziņu un caur jums. Iedomājieties, ka jūsu izmērītā elpošana ir tikai vējš, kas viegli izpūš un izkliedē tos visā Visumā..

Nevajag apzināti padzīt mākoņu domas, vienkārši sekojiet elpai..

Jūs varat izmantot šo paņēmienu jebkuram kārdinājumam, nevēlamai domai vai emocijām, vai tās būtu dusmas, greizsirdība, bailes, raizes, kauns vai apmulsums. Bet atcerieties, ka ne katra, pat ģeniālākā tehnika, pirmo reizi darbosies nevainojami..

Trīs pamatprasmes:

  • izpratne;
  • rūpējoties par sevi;
  • spēja koncentrēties uz svarīgāko šobrīd.

Ar praksi un neatlaidību, rezultāti nāks. Galvenais ir nepadoties, uzvara noteikti būs jūsu.!

Vienmēr saglabājiet mieru, slīdiet "pa viļņu", veiciet apzinātas elpošanas tehniku ​​un, gaidot impulsu, ļoti drīz jūs sajutīsiet atvieglojumu, brīvību un pilnīgu iekšējo pašpārvaldi..

Meditācija prāta kontrolei

Iepriekš aprakstītā stratēģija tiek aktīvi izmantota arī meditācijā. Meditācijai galvenais ir mierīgs prāts, mērķis ir līdzsvarots, vienmērīgs stāvoklis, apziņa visās darbībās. Obsesīvas domas ir arī bezsamaņā. Ja vēlaties iet tālāk, ievadiet meditācijas praksi savā dzīvē..

Kāpēc meditācija ir izdevīga?

  • Palīdz attīstīt disciplīnu.
  • Attīsta izpratni.
  • Palīdz sazināties ar jūsu patiesajām vēlmēm.
  • Attīsta stresa izturību.

Sāciet ar visizplatītāko meditācijas praksi - ķermeņa skenēšanu un apzinātu elpošanu. Pēc dažām minūtēm mierīgas elpošanas pārbaudiet ķermeni: kur ir skavas? Kur ir vieglums? Kā jūs jūtaties gaisā, telpā, drēbēs? Pēc dažām minūtēm pēc šīs skenēšanas pārejiet pie apzinātas elpošanas. Koncentrējieties uz katru ieelpošanu un izelpu. Tālāk - uz punkta zem deguna, aukstumā ieelpojot un siltumā izelpojot.

Šī ir tikai viena no iespējamām meditācijas praksēm, kas pieejama ikvienam. Izpētiet citas prakses un izvēlieties sev piemērotāko..

Regulāra meditācijas prakse palīdzēs jums ātri apzināties uzmācīgo domu, trauksmes, bailes būtību un ātri tikt ar tām galā, mainot uzmanību. Šo stāvokļu problēma ir tieši tā, ka ar lielu spēku viņi var pilnībā pārņemt cilvēka apziņu, un viņam galu galā ir grūti nošķirt sevi no šādām domām. Meditācija tikai palīdzēs izvairīties no pilnīgas "krišanas" šādos stāvokļos, uzturēs saikni ar prātu un ļaus ātri un efektīvi tikt galā ar trauksmi, obsesīvām vēlmēm vai bailēm..

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi

Galvenā informācija

Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (mūsdienu terminoloģijā - obsesīvi-kompulsīvi traucējumi) ir neirotiski traucējumi, ko papildina trauksme, apsēstības (obsesīvas domas) vai piespiešanas (obsesīvas darbības - rituāli), un biežāk to abu kombinācija. Būtībā obsesīvi-kompulsīvi traucējumi ir intrapersonāls konflikts, kurā centieni ir pretrunā ar risinājuma izvēli..

Daudzi cilvēki domā, ka apsēstības ir kaut kas nenormāls un biedējošs, un daži uzskata, ka obsesīvas domas ir šizofrēnija, kas nav taisnība. Pirmkārt, jāatzīmē, ka vieglas, reti apsēstības parādības (obsesīvas domas / darbības) ir raksturīgas daudziem cilvēkiem, īpaši anankast indivīdiem (personām ar personības attīstības robežas līmeni), tomēr šīs parādības ir ārpus garīgo slimību darbības jomas, jo obsesīvas domas / darbības tiek kontrolētas... Tātad anankasta īpašību īslaicīga akcentēšana bieži tiek novērota ar postinfekcijas izsīkumu, sievietēm - grūtniecības laikā, dzemdībās, menopauzes laikā, pēc smaga stresa.

Par cilvēka patoloģisko stāvokli var runāt tad, kad darbības / domu satura impulsi tiek pastāvīgi uzlikti (t.i., ir noturīgi) un rada neatvairāmas bailes, kas piepilda visu cilvēku, un cilvēks tos nevar apzināti nomākt vai izstumt, kaut arī viņš to apzinās. to bezjēdzība un nepamatotība. Tas ir, patoloģiska ir nevis jebkura veida apsēstību klātbūtne / saturs, bet gan to dominējošais un progresīvais raksturs, kā arī nespēja no tām pašām atbrīvoties. Tajā pašā laikā, progresējot slimībai, apsēstības izpausmes ievērojami sašaurina dzīves telpu, un laika gaitā tas izraisa izteiktu psiholoģisku diskomfortu un traucē indivīda pielāgošanos sociālajai un darba aktivitātei..

Slimības izplatība vispārējā cilvēku populācijā svārstās no 1,5-3%. Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi notiek praktiski bez dzimumu atšķirībām visās vecuma / sociālajās grupās, savukārt būtiskas atšķirības klīniskajos simptomos netiek atklātas, un atšķirības ierobežo tikai patoloģisko attēlojumu saturs kultūras īpašību dēļ. Slimība bieži sākas pusaudža gados (vidējais diagnozes noteikšanas vecums ir 18–22 gadi), bet to var diagnosticēt vēlāk, kas saistīts ar vēlmi slēpt slimības izpausmes. Starp ārsta apmeklējumu un obsesīvi-kompulsīvo traucējumu izpausmju iestāšanos vidēji paiet 12-15 gadi..

Obsesīvi stāvokļi ir raksturīgāki indivīdiem ar augstu intelekta līmeni. Pēc vairāku autoru domām, pastāv likumsakarība starp izglītības līmeni un slimību, kas ir daudz biežāk sastopama personām, kuras nodarbojas ar ļoti intelektuālām darbībām un kurām ir augstākā izglītība. Obsesīvi-kompulsīvie stāvokļi ir neviendabīgi un ietver vairākus psihopatoloģiskus sindromus, kas saistīti viens ar otru. Tie ietver aizliegto mudinājumu apsēstības, darbību pilnību, glabāšanu, drošību, dažādas motoriskas apsēstības, kas atšķiras pēc veida un funkcionālās nozīmes..

Kā piemērs: bailes no automašīnas zādzības, kas ir kredīts, un pastāvīga automašīnas pārbaude, lai gan cilvēks droši zina, ka automašīnai ir signalizācija, vai uztraucas par gaismām, sadzīves tehniku, durvis nav aizvērtas, bailes šķērsot plašu ielu, bailes sarkt, bailes no tumsas, pūļa priekšā, bailes saslimt, bailes no sāpēm / domām par nāvi, bailes no braukšanas vilcienā, bailes no piesārņojuma, kad pieskaras, bailes no dzīvniekiem utt..

Apburto loku sākšanas iedarbināšanas mehānisms ir "iebrucējušas domas", kuras cilvēks cenšas neitralizēt, veicot darbības noteiktā secībā (rituāli). Papildus apsēstībām un piespiešanām ir vēl viena ārkārtīgi svarīga sastāvdaļa (trauksme, bailes, nervozitāte, trauksme, diskomforts), kas faktiski iejaucošās domas saista ar konkrētu rituālu darbību kopumu un kuru pacienti bieži neatpazīst un ap kuru veidojas apburtais loks (8. attēls).. zemāk).

Kā likums, rituāli, kā atbrīvoties no trauksmes (obsesīvas darbības), paši ļoti bieži kļūst par nopietnu problēmu, jo laiks to veikšanai palielinās no vairākām minūtēm slimības izpausmes sākumā līdz vairākām stundām, kad tā tiek aktivizēta. Patiesībā rituālu pamatā ir cilvēku instinkti, kuru mērķis ir izvairīties no dažādām situācijām, kas izraisa trauksmi, un tajā pašā laikā cilvēks kļūdaini uzskata, ka šie rituāli var viņu atbrīvot no trauksmes. Mēģinājumi koncentrēties uz izvairīšanos no rituālu darbību veikšanas tikai palielina trauksmi un bailes, saasinot slimību. Obsesīvas parādības (obsesīvu domu / impulsu neiroze), ja nav atbilstošas ​​ārstēšanas, mēdz paplašināties un 70% gadījumu iziet hronisku kursu.

Ir svarīgi saprast, ka obsesīvi-kompulsīvi traucējumi ir atsevišķs traucējums un nav citas slimības simptoms, kā kļūdaini uzskatīja daži padomju psihiatri, pēc kuru domām, tā izpausmes ir saistītas ar šizofrēnijas simptomiem. Tomēr šajā gadījumā obsesīvi kompulsīviem traucējumiem var būt līdzāspastāvoši (blakusslimības) traucējumi, piemēram, panikas traucējumi, atkārtota depresija, bipolāri traucējumi, sociālās un specifiskās fobijas, tic.

Patoģenēze

Nav vienota viedokļa par šīs slimības patoģenēzi. Ir daudz hipotēžu un teorētisku pētījumu, taču nevienā no tiem nav izsmeļošas atbildes uz apsēstību attīstības specifiku. Visvairāk tiek atbalstītas neiroķīmiskās un neiroanatomiskās teorijas.

Neiroķīmiskā teorija

Tas ir balstīts uz serotonīna metabolisma traucējumiem. Ir diezgan daudz ticamu datu, kas apstiprina serotonīna metabolisma un traucējumu vadošo lomu frontālā-bazālā-ganglio-talamo-kortikālā lokā. Saskaņā ar šo teoriju serotonīna izdalīšanās samazināšanās dēļ sāk strauji samazināties spēja ietekmēt dopamīnerģiskās neirotransmisijas mehānismu, kas izraisa sistēmu nelīdzsvarotību un veicina nelīdzsvarotības attīstību, kas noved pie dopamīna aktivitātes dominēšanas bazālajās ganglijās. Šis mehānisms ir pamatā stereotipiskas uzvedības un dažādu kustību traucējumu attīstībai. Tā kā serotonīnerģiskie eferentie ceļi iet uz smadzeņu garozas frontālās daivas (limbiskās struktūras un smadzeņu frontālo daivu orbitālo giru) struktūrām no bazālajām ganglijām, tās sakāvi izraisa dažāda veida apsēstības parādīšanās. Tiek pieņemts, ka nepietiekams serotonīna līmenis, kas balstīts uz pastiprinātu neironu atkārtotu uzņemšanu, aptur impulsa pārnešanas procesu no neirona uz neironu (zemāk redzamais attēls).

Neiroanatomiskā teorija

Apsēstību attīstības neiroanatomiskais pamatojums ir balstīts uz priekšējās daivas darbības traucējumiem. Kā pierādījums neirobioloģiskiem traucējumiem ir šī traucējuma saistība ar dažāda veida patoloģijām, kuru pamatā ir patoloģiski procesi bazālajās ganglijās (Tourette sindroms, Sydenhema horeja, letarģisks encefalīts)..

Klasifikācija

Pēc plūsmas rakstura ir ierasts atšķirt:

  • Viena slimības epizode, kas ilgst no vairākām nedēļām / līdz vairākiem gadiem.
  • Slimības gaita ar periodiskiem recidīviem un pilnīgas izpausmju neesamības periodiem.
  • Nepārtraukta slimības gaita ar periodisku simptomu pastiprināšanos.

Saskaņā ar dominējošajiem simptomiem tiek izdalītas obsesīvas darbības:

  • ar pārsvaru apsēstības (obsesīvas domas);
  • ar pārsvaru piespiešanu (darbības / kustības);
  • jauktas izpausmes.

Pēc apsēstības formām:

  • Elementāri - apsēstības rodas pēc stimula darbības, kas tos izraisīja, tas ir, ir zināms to rašanās cēlonis (bailes no braukšanas pēc autoavārijas).
  • Kriptogēns - apsēstības, kas parādās bez skaidri definēta iemesla, obsesīvas šaubas, skaitīšana. Koncentrējoties uz obsesīvām domām, rodas obsesīvas darbības, pēc kurām notiek īslaicīga nomierināšanās par radušajām domām (roku mazgāšana pēc pieskaršanās dažāda veida priekšmetiem un priekšmetiem, atkārtota pārbaude, vai gaisma nav izslēgta utt.).

Pēc dominējošā apsēstību rakstura / veida:

  • Apsēstības un intelektuālās fantāzijas / domas, satraucošas atmiņas.
  • Emocionālās bailes, kas pārvēršas par fobijām.
  • Motors (motors).

Iemesli

Uzticamie slimības attīstības cēloņi nav zināmi. Pēc pētnieku domām, obsesīvi-kompulsīvas neirozes ir trīs etioloģisko faktoru grupas:

  • Bioloģiskie faktori. Tie ietver: traucētu serotonīna metabolismu, kas aktīvi iesaistās trauksmes regulēšanā; infekcijas slimības, iedzimta nosliece, autonomās nervu sistēmas darbības pazīmju klātbūtne.
  • Sociālie, kognitīvie: bērna audzināšanas specifika ģimenē ar uzsvaru uz atbildības un pienākuma izjūtu, ārkārtīgi augstas prasības pakāpēm skolā, pārmērīga stingrība, piespiedu iesaistīšanās reliģijā; uzpotētā modeļa iezīmes, reaģējot uz stresu, profesionālās darbības specifika.
  • Psiholoģisks. Cēloņi, kas nāk no bērnības, nervu sistēmas veida, personiskās attīstības īpatnību, ārējo traumatisko faktoru (ģimenes, seksuālā) dēļ.

Faktori, kas veicina slimības attīstību, ir:

  • Dažāda veida galvas traumas.
  • Gada periodi (rudens / pavasaris).
  • Hormonālie traucējumi / izmaiņas.
  • Pamošanās un nakts miega ritma traucējumi.
  • Streptokoku etioloģijas slimību saasināšanās / rašanās.

Obsesīvi kompulsīvo traucējumu simptomi

Obsesīvi kompulsīvo traucējumu simptomi ir ierobežoti / izteikti obsesīvi vai kompulsīvi simptomi, kas rodas neirotisku / afektīvu personības traucējumu struktūrā. Simptomu smagumu lielā mērā nosaka pacienta tieksme veidot neirotiskas reakcijas un personiskās trauksmes līmenis.

Apsēstības

Obsesīvi kompulsīvo traucējumu galvenie dēļi ir apsēstības (apsēstības), kas rodas pret gribu un kuras pacients uztver kā bezjēdzīgus / sāpīgus attēlus vai atmiņas, no kurām viņš cenšas atbrīvoties, jo saprot, ka tie apgrūtina viņa ikdienas dzīvi. Bet, neskatoties uz pacienta pretestību, šīs domas dominē viņa psihē. Šim traucējumam ir daudz veidu..

Viena no izpausmēm ir tā sauktā "mentālā gumija", kas ietver obsesīvas pārdomas, kas izpaužas atkārtotu atmiņu pieplūdumā; aritmomanija (piespiedu skaitīšana) - bezjēdzīga skaitļu pievienošana prātā, logu, automašīnu pārlasīšana; šaubas par veikto darbību pilnīgumu / nepareizību (logu / durvju aizvēršana, elektroierīču izslēgšana); nepatīkamas cerības uz neveiksmi, veicot pazīstamas darbības.

Kontrastainas apsēstības ir īpaši nepatīkamas un sāpīgas. Visbiežāk kontrastējošas apsēstības izpaužas kā agresīvu domu parādīšanās galvā par cilvēku un amorāla satura tēli: miesas bojājumi citiem, slepkavība, pašnāvība, huligāniskas darbības, ko papildina vainas izjūta, nemitīgas šaubas, bailes no kontroles zaudēšanas un trauksmes paralizēšana. Sievietēm tām var būt nepatīkamas domas par vīrieti, kurš viņu aizvainoja. Kontrastainas apsēstības pavada konflikts starp ārkārtīgi izteiktu vēlmi pēc šādām darbībām un morāles normām. Tajā pašā laikā pacients saprot, ka nepieciešamība pēc šāda veida darbībām ir nedabiska un nelikumīga, tomēr, mēģinot apspiest šādas domas / vēlmes, to intensitāte palielinās..

Piespiedumi

Tās ir vairākkārt atkārtotas obsesīvas darbības, kas izpaužas kā dažādas rituālu sarežģītības formas, kas noved pie apsēstības izraisītā spriedzes / trauksmes līmeņa pazemināšanās. Piemēram, kāpšana pāri asfalta plaisām; ejot pa regulāru maršrutu / noteiktā ielas pusē; risinās noteiktā lietu secībā. Tajā pašā laikā dažos gadījumos pacients cenšas atkārtot darbības noteiktu skaitu reižu, lai mazinātu trauksmi, un, ja tas izdevās, viņš sāk visu no jauna. Tāpat kā apsēstību gadījumā, pacients saprot, ka šīs darbības notiek pēc paša brīvas gribas, neskatoties uz to, ka tās rada psiholoģisku diskomfortu, un viņš cenšas visu iespējamo no tām izvairīties..

Fobijas

Vēl viena apsēstās parādības izpausme ir fobijas (obsesīvas bailes) - bailes no piesārņojuma sabiedriskās vietās un infekcijas iespējamība pēc saskares ar cilvēkiem / priekšmetiem; bailes atrasties ierobežotā / šaurā telpā, pūlī, bailes sazināties ar mājdzīvniekiem utt. Šādi pacienti mēdz izvairīties no biedējošām vietām / situācijām (nebrauciet ar liftu, reti pametiet māju, izvairieties no pūļiem).

Parasti dažādi obsesīvi stāvokļi (simptomi) attīstās pakāpeniski, viļņos ar ilgstošas ​​/ īslaicīgas remisijas un saasināšanās periodiem. Ilgstošas ​​spontānas remisijas vairāk nekā gadu novēro tikai 10-12% pacientu. Obsesīvi-kompulsīvie traucējumi pārliecinošā vairākumā pakāpeniski progresē un laika gaitā izraisa izteiktu pacienta pielāgošanās sabiedrībai pārkāpumu. Diezgan bieži tiek novēroti emocionālās sfēras traucējumi (nedrošības / mazvērtības sajūta, aizkaitināmība, depresija) un rakstura izmaiņas - bailīgums, trauksme, bailīgums, aizdomīgums, kautrība. Dažos gadījumos slimību sarežģī trauksme-depresijas izpausmes (depresija, vientulība, izvairīšanās no sabiedrības, drūms utt.).

Analīzes un diagnostika

Saskaņā ar ICD-10 "Obsesīvi kompulsīvo traucējumu" diagnoze tiek noteikta, ja obsesīvi simptomi / piespiedu darbības vai to kombinācija tiek novērota vismaz divas līdz trīs nedēļas pēc kārtas, un tie izraisa stresu un darbības traucējumus sociālajā un profesionālajā jomā. Šajā gadījumā apsēstību parādībām (obsesīvām domām / darbībām) jāatbilst noteiktām īpašībām:

  • pacientam tās jāuzskata par savām domām / impulsiem;
  • jābūt vismaz vienai domai / darbībai, kurai pacients neveiksmīgi pretojas;
  • domai par darbības veikšanu pati par sevi nevajadzētu būt patīkamai (trauksmes / spriedzes mazināšana šajā ziņā nav patīkama);
  • domām / impulsiem / attēliem jābūt nepatīkami atkārtotiem, bet pacientam jāapzinās, ka obsesīvas darbības / dziņas / domas ir nepamatotas un pārmērīgas.

Nav īpašu laboratorijas un instrumentālās diagnostikas metožu. Kā palīgmetodi, lai identificētu slimību, varat apsvērt dažāda veida psiholoģisko testu anketas. Visbiežāk izmantotais Yale-Brown OCD rādītājs, kas ietver obsesīvi-kompulsīvo domu skalu / obsesīvi-kompulsīvo skalu, atvieglo dažu slimības simptomu noteikšanu un to smaguma novērtēšanu..

OCD ir jānošķir no specifiskām (vienkāršām) fobijām, pēctraumatiskā stresa traucējumiem, sociālās fobijas un citiem trauksmes traucējumiem, kurus pavada trauksmes-autonomā reakcija uz noteiktām situācijām / objektiem. Atšķirīgā iezīme ir skaidras saiknes ar noteiktu stimulu klātbūtne un pretestības neesamība.

Arī impulsīvās apsēstības izšķir atsevišķi. Pretstatā klasiskajam piespiedu sindromam impulsīvas darbības tiek veiktas pēkšņi, bez motīvu cīņas, tās nesaprotot un nesverot. Galvenā atšķirība ir tā, ka pacienti veic impulsīvas piedziņas (viņi pēkšņi sāk griezties vietā / dejot, steidzas pie loga, dzied, kliedz vārdus, met priekšmetus no galda, nost no drēbēm - un tas viss bez motīva, spontāni un pēkšņi), kamēr pacients ar obsesīviem diskiem baidās no piedziņu realizācijas un cīnās ar viņiem.

Obsesīvi kompulsīvo traucējumu ārstēšana

Parasti ārstēšana tiek veikta mājās, tomēr smagos gadījumos (psihopatoloģisku personības traucējumu parādīšanās ar desocializējošām izpausmēm, kas neapstājas ambulatorā stāvoklī), kompleksai terapijai pacients jā hospitalizē neiropsihiatriskajā ambulatorā. Ārstēšana ir sarežģīta un individuāla. Ietver zāles, kognitīvo uzvedības terapiju un psihoterapiju. Galvenais ārstēšanas mērķis ir samazināt slimības izpausmju smagumu, normalizēt dzīves kvalitāti / pacientu pielāgošanos sabiedrībai.

Narkotiku ārstēšana

Terapija ar psihotropiem antidepresantiem

Pašlaik starp šīs grupas zālēm pārsvarā tiek izmantoti arī zālēm selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori. No triciklisko antidepresantu grupas plaši tiek izmantots klomipramīns, kura augsta efektivitāte ir saistīta ar izteiktu serotonīna / norepinefrīna atpakaļsaistes procesa bloķēšanu. Uz tā ievadīšanas fona pacientiem pēc 3-6 dienām ievērojami samazinās obsesīvi-fobiska rakstura simptomu smagums, un iedarbības ilgums ilgst 1,5-2 mēnešus. Kursa ilgums ir 14 dienas, vairumā gadījumu tiek veikta infūzijas terapijas kombinācija ar zāļu lietošanu iekšā.

Klomipramīns iedarbojas gan uz obsesīvi kompulsīvo traucējumu kodolu, gan uz trauksmes / depresijas simptomiem, kas saistīti ar lielāko pieredzi, kas ļauj gan atbrīvoties no obsesīvām domām un bailēm, gan obsesīvām darbībām. Uzturošai terapijai ieteicams izmantot SSRI, kas ir vieglāk panesami un labāk uztverami pacientiem. Var parakstīt arī citas triciklisko antidepresantu grupas zāles vai SSRI grupas zāles (duloksetīns, fluoksetīns, fluvoksamīns, agomelatīns, mirtazapīns, sertralīns, venlafaksīns). Amitriptilīns ir efektīvs smagas depresijas gadījumā..

Trankvilizatori

Ātrai akūtu trauksmes traucējumu un smagu trauksmes lēkmju atvieglošanai tiek nozīmēti Alprazolam, Diazepam, Tofizopam, Clonazepam, Etifoxine, biežāk kombinācijā ar antidepresantiem, kas efektīvi mazina / novērš trauksmes komponentu, kad parādās obsesīvas domas..

Antipsihotiskie līdzekļi

Lai mazinātu garīgo aktivitāti un izlabotu uzvedības novirzes, tiek izmantoti antipsihotiskie līdzekļi (tioridazīns, hlorprotiksēns, sulpirīds), kuriem ir nomierinoša iedarbība..

Lai pastiprinātu antidepresantu iedarbību, īpaši pārkāpjot blakusslimību ar bipolāriem traucējumiem vai kontrolējot impulsu piedziņu, tiek noteikti litija sāļi (litija karbonāts), kas normalizē serotonīna izdalīšanos sinaptiskajos galos, tādējādi palielinot neirotransmisiju, kā arī terapijas efektivitāti kopumā. Serotonīna sintēzes samazināšanās gadījumos ir paredzēta papildu L-triptofāna ievadīšana.

Psihoterapija

Ārstēšanā tiek plaši izmantotas kognitīvās / uzvedības psihoterapijas, hipnozes un psihoanalītiskās metodes, kas pacientam parāda, kā atbrīvoties no obsesīvām domām galvā vai novērst uzmanību no tām..

Kognitīvās psihoterapijas mērķis ir apgūt prasmes, kas ļauj pacientam apzināties domu / emociju ietekmi uz slimības simptomu parādīšanos un to, kā tikt galā ar to izskatu, tas ir, praktisko iemaņu apguvi, kas līdz minimumam samazina apsēstības, trauksmes, destruktīvas darbības izpausmes..

Uzvedības terapija ļauj pacientam pielāgoties situācijām / un objektiem, kas izraisa stresu. Tam tiek izmantotas dažādas metodes (identificējot / mainot "domāšanas slazdus"; "atdalītu iekšējās dzīves apziņu"; "tukšuma aizpildīšanas" tehniku; motivēšanas paņēmienus, lai atgrieztos (pielāgotos) savam dabiskajam dzīvesveidam - attiecību pārvērtēšana ģimenē, darbs / mācība, reakcija par apkārtējiem cilvēkiem utt. Plaši tiek izmantota hipnoze, pašhipnozes / pozitīvu apstiprinājumu metodes, kas samazina pacienta atkarību no obsesīvām domām, darbībām, bailēm un psiholoģiska diskomforta..

Īpašu psihoanalīzes paņēmienu / metožu ietvaros ārsts un pacients kopīgi nosaka apsēstību, pārdzīvojumu un rituālu parādības patiesos cēloņus un izstrādā veidus, kā ārstēt negatīvās izpausmes. Psihoterapeits analizē obsesīvas domas, ārstēšanu, palīdzot pacientam apturēt / mainīt obsesīvo uzvedības rituālu un nepatīkamu sajūtu veidošanos tā īstenošanas laikā. rituāli / darbības un nozīme, ko pacients tajās ieliek, pievērš uzmanību darbībām.

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi - kā atbrīvoties no sevis

Sveiki, šodien mēs apspriežam obsesīvi kompulsīvos traucējumus - kā atbrīvoties no sevis. Es rakstu šo piezīmi ar lielu prieku sirdī - man bija šī diagnoze, un es varēju no tās atgūties. Jūs varat arī! Ja šī tēma jums ir aktuāla, lasiet tālāk..

Šeit rakstītais:

Vai ir iespējams izārstēt obsesīvi kompulsīvos traucējumus?

Piecpadsmit gadus es meklēju atbildi uz šo jautājumu - vai ir iespējams izārstēt obsesīvi kompulsīvos traucējumus. Ko esmu mēģinājis izārstēt savu neirozi:

  1. psihoterapija - psihologa konsultācijas;
  2. psihoanalīze - konsultācijas ar psihoanalītiķi;
  3. konsultācijas un ārstēšana ar dažādu specialitāšu ārstiem - neirologu, neiropatologu, psihiatru;
  4. dzēra ārstu izrakstītas tabletes;
  5. klausījās hipnozi, lai uzlabotu garastāvokli, izmantoja apstiprinājumus;
  6. mācījies par psihologu un ārstu, dziļi pētījis neirozes.

Rezultātu bija maz, par katru vienumu šādi:

  1. īslaicīgs atvieglojums pēc psihoterapeitiskām konsultācijām - lai iegūtu ilgstošu efektu, jums, iespējams, ir jāapmeklē tās bezgalīgi ilgi, neskatoties uz izmaksām;
  2. psihoanalīze man nekādi nepalīdzēja;
  3. ārstu konsultācijas to nedarīja ne vieglāku, ne skaidrāku, viņi tikai izrakstīja tabletes;
  4. Es dzēru tabletes - reiz pat kaut kas kādu laiku palīdzēja, bet drīz simptomi atgriezās; pārējām tabletēm bija daudz nepatīkamākas blakusparādības nekā ieguvumi; turklāt es visu mūžu negribēju sēdēt uz zālēm;
  5. lai saglabātu hipnozes efektu, jums tie katru dienu jāuzklausa - 30 minūtes dienā, neapstājoties; jūs pārtraucat lietot, un efekts izzūd; apgalvojumi man nepalīdzēja;
  6. studijas universitātēs palīdzēja saprast, cik daudziem cilvēkiem nepieciešama šāda palīdzība un cik maz viņiem var piedāvāt psiholoģija un psihiatrija.

Obsesīvi-kompulsīvo traucējumu ārstēšana mājās

Rezultātā ir pagājuši 15 gadi, meklējot zāles pret neirozi, taču tie nav vainagojušies ar panākumiem. Dažreiz tas kļuva vieglāk, bet ne uz ilgu laiku. Es vairs nevarēju cerēt uz pilnīgu ārstēšanu.

2018. gada decembrī es atnācu studēt akadēmiķa S. I. Loseva logless metodi. Tas bija vēl viens mēģinājums - tas, jūs zināt, izmisuma dēļ ar domu: "Ko darīt, ja?!" Un tas "pēkšņi" nostrādāja! Es paskaidrošu: tas nedarbojās uzreiz, ne reizi vai divas, bet šodien es esmu pilnīgi brīvs no šīs diagnozes un es noteikti zinu, ka tas vairs nekad neatgriezīsies.

Ko es darīju - mājās pati strādāju pie sevis un savas neirozes. Darbojās kā Logless Method rīki, kurus māca pamata līmenī.

Kāda ir metode, ar kuru obsesīvi kompulsīvi traucējumi tiek ārstēti mājās? Šeit mēs saprotam, ka katram notikumam mūsu dzīvē ir savs iemesls. Mēs pētām metodes rīkus un spējam atrast patiesos iemeslus tam, kas ar mums notiek.

Cēloņus mēs meklējam nevis mācību grāmatās vai no citiem, bet gan sevī - savā zemapziņā, savā dvēselē. Viņi visi ir tikai tur. Mēs arī zinām, kā atrastos cēloņus noskaidrot tā, lai neitralizētu sekas..

Patiesībā jums jāatrod neirozes cēloņi un kompetenti jāizstrādā tas, kas tika atrasts. Manā gadījumā grūtības bija tādas, ka bija daudz iemeslu. Meklēju ar dažādiem pieprasījumiem, atradu daudzas atbildes, no kurām katra strādāju cītīgi.

Es izārstēju neirozi

Mani rezultāti, izmantojot akadēmiķa Loseva loģisko metodi:

  1. Es atbrīvojos no tabletēm pēc trīs nedēļu darba metodē;
  2. depresija pilnībā izzuda pēc devītās darba nedēļas;
  3. 3-4 mēnešus strādāju ar trauksmi dažādos aspektos;
  4. arī bailes pamazām beidzās - es tās izstrādāju;
  5. neiroze pilnībā izzuda sešos mēnešos.

Dienu no dienas, strādājot pie sevis, man kļuva vieglāk - es skaidri jutu, ka mani spēki atgriežas, enerģija palielinās, es “iet gabalos” un atguvos.

Metode ir megaefektīva, ļoti vienkārša un dod rezultātus, kurus es nevarēju iegūt nekur citur. Tas ir tikai glābiņš. Mani tik ļoti iedvesmoja tā vienkāršība, daudzpusība un efektivitāte, ka es iemācījos mācīt šo metodi, un tagad es palīdzu citiem cilvēkiem atbrīvoties no viņu problēmām..

Tikt galā ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem

Es jums pastāstīšu, kā tikt galā ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem, izmantojot akadēmiķa Loseva loģisko metodi. Shematiski 3 soļos:

  1. Sākumā jums jāpabeidz apmācība pamata līmenī. Šeit jūs iegūsiet ne tikai 10 pamata rīkus, ar kuriem jūs patstāvīgi izstrādāsit savu neirozi, bet uzreiz no pirmajām minūtēm jūs iesaistīsities šajā darbā ar šo problēmu. Ir tiešsaistes apmācība, tā ir lēta.
  2. Pavadīt metodi skolotāju. Šeit jūs iegūsiet pieredzi, kā efektīvi izmantot metodes rīkus. Svarīgs solis - bez tā jūs varat “pazust” ceļā uz savu rezultātu. Atkal - ir tiešsaistes formāts.
  3. Mēs turpinām strādāt patstāvīgi mājās līdz pilnīgai dziedināšanai.

Cik ātri jūs varat iegūt rezultātu - tas vispirms ir atkarīgs no jums. No tā, cik daudz jums ir negatīvas attieksmes, kas neļauj normāli dzīvot. No tā, cik jūs esat iesaistīts darbā ar sevi. No jūsu vēlmes.

Man sešos mēnešos izdevās pilnībā atdalīties no neirozes. Ņemiet vērā, ka es strādāju ne tikai pie šīs problēmas! Tajā pašā laikā es daudz vairāk strādāju - attiecībās ar māti un vīru, psiholoģiskām traumām, pašcieņu un daudziem citiem ieguvumiem..

Ja jūs interesē šāda iespēja patstāvīgi atbrīvoties no neirozes, klīstiet pa manu emuāru, lasiet to, izmēģiniet. Es neesmu redzējis nevienu citu veidu, kā vienatnē atbrīvoties no obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem. Es novēlu jums pēc iespējas ātrāk šķirties no viņa. Gaisma un mīlestība jums. Ar pateicību skolotājiem un katram lasītājam Natašai Netrebenko.

Kā atbrīvoties no obsesīvām domām - vienkārši paņēmieni no dziednieka

Sveiciens maniem lasītājiem. Izdomāsim to šodien ar jautājumu, kā atbrīvoties no obsesīvām domām.

Šo jautājumu, kā atbrīvoties no uzmācīgām domām, uzdod cilvēki, kuri ar neapskaužamu regularitāti savā galvā saskaras ar tādu parādību kā apaļa pārdomas deja. Aptuveni tāds pats saturs. Tas nesniedz ne risinājumu, ne atvieglojumu, ne labumu. Tā vietā tas ir ļoti nogurdinošs un apgrūtinošs. Tas ir nepatīkami. Bet ir izeja! Un šodien mēs izdomāsim, kāpēc un ko ar to darīt.

Kā atbrīvoties no uzmācīgām domām galvā

Šajā rakstā jūs uzzināsiet:

Vispirms domāšanas process galvā, kā arī pati galva, mums nav dota velti. Un, ja pārdomās sākās kaut kas obsesīvs, tad tam ir savs pamatojums. Un turklāt svarīgs! Ticiet man, jūsu smadzenēm ir kaut kas jādara, nerādot jums nevajadzīgus slaidus. Un tā kā viņš kaut ko ritina ar nenogurdināmu regularitāti, tad jums tas ir vajadzīgs. Kāpēc? Jautājums, kas būtu jārisina..

Zemapziņa ir viltīga lieta, kurā kaut kas izpaužas spogulī, kaut kas diametrāli pretējs. Un kaut kas ir paslēpts un ir redzams tieši tādā apjomā, kāds vien var būt, lai nesavainotos ar tā mērogu. Tomēr uzdevums "virs I" ir mājiens uz "spraudni". Un fakts, ka tas būtu kaut kā jāpārveido, lai turpinātu dzīvot laimīgi.

Jebkura cilvēka, kuru Dvēsele iemieso fiziskā ķermenī šeit, uz Zemes, uzdevums ir ārkārtīgi vienkāršs - priecāties, viegli dzīvot, mīlēt dzīvi un pārveidot šo pasauli caur viņa pozitīvo. Tieši tā, nav cita mērķa un nav nepieciešams pilnībā iedziļināties mācību džungļos, kur viss ir sarežģīts un aptverts konvencijās. Ir beigušies “grūti” laiki, ir pienākuši “vienkāršu un labu” laiki.

Mēs paši un ātri atbrīvojamies no obsesīvām domām

Ja, ritinot noteiktas domas, jūs atkal un atkal piedzīvojat negatīvas emocijas, tad jūs esat pametis stāvokli "labs". Un no viņa iemiesošanās misijas vienlaikus. Nav grūti uzminēt, ko jūs piedzīvojat no obsesīvām domām, ir destruktīvas emocijas. Jo, ja viņi būtu ar nepārprotamu plus zīmi, tad jūs pat neiedomātos meklēt viņu cēloni un novērst “apsēstību”.

Pat jaukāko sapņu gadījumā par jebkuru cilvēku. Ja beigās rodas nepatīkama "pēcgarša", norieta, nerealizējamības sajūta, tad šīs domas var droši attiecināt uz negatīvām. Viena lieta ir nemainīga - jums jāatrod ziņa, ar kuru šīs domas jums nāk. Atrisinājis sev vēstījumu no sevis visaugstākās formas, jūs ar ārkārtīgi lielu varbūtības pakāpi noņemsiet kaitinošo apaļo deju galvā.

Vienkārša tehnika, kā atbrīvoties no uzmācīgām domām

Rakstīšanas tehnika var būt ļoti laba palīdzība jūsu kārtējo nolietoto atspulgu "nogādāšanai tīrā ūdenī". Lai tūlīt sāktu atbrīvoties no obsesīvām domām, vidēji pusstundu iegūstiet garantētu vientulības klātbūtni. Un arī ar papīra loksnēm un pildspalvu. Tad izslēdziet prātu un tā vēlmi analizēt. Ļaujiet sev tikai justies.

Spilgti iedomājieties garlaicīgu garīgo vilcienu, kuru vairs nevēlaties riņķot pa apli galvā. Un ar nesatricināmu attieksmi sāc neslēpjot izrakstīt visu, ko domā. Tajā pašā laikā, neslēpjot nekādas emocijas vai izteiktus izteicienus.

Efekts būs jebkurā gadījumā. Tomēr, lai nepeldētu ārā no terapeitiskās ūdens zonas un nenogurtu, pirms viss izplūst stāsta gaitā, ir ieteikumi izmantot suģestējošas frāzes. Turpinot, jūs noteikti nepazudīsit un varēsiet makšķerēt no sava dziļuma līdz pēdējam.

Tāpēc laiku pa laikam rakstiski mēs turpinām jums piemērotās frāzes no šāda saraksta:

"Man ir apnicis sajust bailes, ka..."

"Apnicis sajust aizvainojumu par to, ka..."

"Man ir apnicis justies..."

- Man pietiek, lai dusmotos, ka...

"Man ir apnicis justies..."

Pievēršot uzmanību!

Es domāju, ka princips ir skaidrs. Lai atbrīvotos no uzmācīgajām domām, galvenais ir pierakstīt savas jūtas. Kā jūs jūtaties par to. Tieši sensācijas, jūtas rada emocijas, un tās, savukārt, veido domas. Izvelkot emocijas, kas ir pamats, jūs padarīsit visu struktūru nestabilu un dzīvotnespējīgu. Un situācija sabruks.

Turklāt bieži gadās, ka rakstīšanas laikā lietas tiek atvērtas no pavisam citas puses. Un cilvēku burtiski apmeklē ieskats vienā vai otrā kontā. Kas nav pārsteidzoši, jo zemapziņa ir gaidījusi tik ilgi, ka jūs tiksiet galā ar šo jautājumu. Tādēļ viņš centīsies nepalaist garām izdevību un paslīdēt jums vissvarīgāko jau tagad..

Rakstiet, kamēr ir ko rakstīt, līdz jūtat apātiju un esat “izsmelts”, un vairs nav ko piebilst. Atkārtoti izlasiet uzrakstīto nelielas vienaldzības stāvoklī. It kā jūs pilnībā lasītu par citu cilvēku. Tas notiek apmēram trīs līdz piecas reizes. Pēc šiem literārajiem darbiem var rituāli sadedzināt un noskalot tualetē. Uzslavējiet sevi un uzmanīgi aizvediet uz vannas istabu, kur dušā varat mazgāt savas jūtas. Iedomājieties, kā obsesīvā situācija notiek ar ūdeni kanalizācijā.

Kā atbrīvoties no uzmācīgām domām par cilvēku

Situācijā, kad apaļa domu deja griežas ap pretējā dzimuma figūru, par kuru ir pārdzīvotas jūtas, arī izrakstīšana var ievērojami atvieglot stāvokli. Tomēr šeit jūs varat tuvāk apskatīt to, ko jūs patiešām vēlaties. Ritinot šīs pārdomas manā galvā.

Un sākotnēji būtu nepareizi sākt sarakstu ar apgalvojumiem, ka, viņuprāt, es gribu būt kopā ar cilvēku. Vai, gluži pretēji, es negribu būt, jo mēs nederam viens otram, bet velkam. Tā kā šī pieeja ir situācijas apraksts. Mums ir nepieciešams apraksts par to, ko vēlaties izjust, kādas emocijas vēlaties piedzīvot..

Un ar vislielāko varbūtības pakāpi šajā gadījumā saraksts izskatīsies pavisam savādāk. Jūs sapratīsit, ka vēlaties mīlestību, maigumu, rūpes par sevi, pieķeršanos, uzmanību. Jūtas par viņu pašu vajadzību un nozīmi. Un jūsu zemapziņas galvenais ziņojums, ritinot ar šo cilvēku saistītās uzmācīgās domas, ir tieši tas, ka vēlaties tieši šo sajūtu. Bet nez kāpēc sajūtu avots tika nodots citai personai, atsevišķi no jums..

Paskaidrojiet iesācējiem

Jebkura bada sajūta emocionālā pieķeršanās nozīmē tikai vienu - jūs alkatīgi izmantojat šīs jūtas attiecībā pret sevi. Tieši jūs pats nepiešķirat sev mīlestību, maigumu, rūpes, pieķeršanos, uzmanību. Jūs pats neesat svarīgs un nav vajadzīgs. Un otrs cilvēks jums vienkārši tiek piešķirts šīs patiesības "izstrādātāja" lomā. Patiesa Dvēseļu mīlestība un sirsnīga pieķeršanās balstās uz ikviena cilvēka beznosacījumu, vieglumu un pašpietiekamību. Un neizraisa vēlmi atbrīvoties no obsesīvām domām.

Ja no kontakta trūkuma ir smagums un norieta sajūta, tad šīs ir attiecības "no vajadzības", no paša "mīnusa". Lai cik objektīvi tas izklausītos, nostāja ir līdzīga nabagam. Patīk, dod man mīlestību, maigumu, sajūtu, ka viņi mani vēlas, ka esmu vajadzīga, jo tas nav manī attiecībā pret sevi.

Tikmēr šīs ir jebkuras personas pamatvajadzības. Un, ja jūs neatrodat šīs sajūtas sevī, tad turpmākā dzīve turpinās plūst no viena "donora" meklējumiem uz otru. Tāpēc dzīves resursa palielināšana, mīlestības iegūšana pret sevi, apzināšanās par sevi kā beznosacījuma vērtību. Regulāra prioritātes noteikšana sev ir tas, kam vajadzētu būt galvenajam darbību vektoram personai, kura “iestrēgusi” nogurdinošās domās par kādu citu..

Obsesīvas domas un bailes, kā no tām atbrīvoties?

Daudzus, kuri uzdod jautājumu "kā atbrīvoties no obsesīvām domām", ļoti satrauc pastāvīgas biedējošas domas - bailes. Bailes, pirmkārt, ir informācijas trūkums, ja jūsu bailēm ir ikdienas raksturs, tad vienkārša cieša visaptverošas informācijas meklēšana var arī dot jums mierinājumu. Jo jums pieder šī tēma un jūs zināt, ko gaidīt.

Tomēr būs ļoti noderīgi nedaudz vairāk iedziļināties tēmā ar bailēm. Bailes nav nekas cits kā latenta vēlme. Vai esat pārsteigts? Man ir aizdomas, ka daži no jums varētu būt nedaudz dusmīgi. Jo, kā ir, ja ir bailes par tuviniekiem, par kaut ko, kas ar viņiem var notikt, kas tad tas ir? Izrādās, ka tā ir zemapziņas vēlme, lai ar viņiem notiktu šī briesmīgā lieta.??

Paradokss, bet tā tas ir. Bet tas nepavisam neliecina par slēptiem ļauniem nodomiem vai šeit teikto nepareizību. Lai saprastu šī apgalvojuma patiesumu, ir iespējams tikai pacelties pāri cilvēka iemiesojuma lomai un paskatīties uz situāciju no gudras Dvēseles pozīcijas. Paturot prātā, ka mēs visi esam šeit, lai varētu viegli dzīvot, "dziedāt un smieties", situācija, kad mēs ilgu laiku nedziedam un nesmejamies kāda konkrēta iemesla dēļ, no mūsu "Super I" pozīcijas mums tiek uztverta kā kaut kas traucējot dzīvot laimīgi.

Atgādināšu, ka augstas vibrācijas līmenis tiek atbrīvots no lomām un teātra izrādēm, kuras šeit tiek spēlētas zemes iemiesojumā. Tas, kas šeit mums ir “ļoti nopietns”, tiek uztverts kā “nejēdzība” un prieka šķērslis. Prieks ir būtnes pamats un vieglas piepildītas enerģijas plūsmas garants. Un par kādu konkrētu jautājumu nav prieka, ir bailes. Kas ir pretējs mīlestībai. Bet mūsu patieso būtību nevar apmānīt, un vienmēr ir slāpes pēc viegluma un prieka.

Un kas notiek?

Zemapziņā rodas pareizā, starp citu, sajūta, kas veidojas tā, ka... nu, kā bišu... varbūt mēs to visu noņemsim no savas realitātes un izdarīsim. Dziedāsim un priecāsimies beidzot? Bet savās materiālajās konvencijās mēs esam stingri iegremdējušies attiecībās, morālē, pieķeršanās, pamatos, kopumā. Visā, kas nav sasniedzams augstākajām vibrācijām, bet tomēr rada spēles pamatu.

Šāda pieeja no cilvēka zemapziņas puses biedē jūs noģībt. Viņš kategoriski nepieņem faktu, ka viņš pats pēc savas gribas gribētu atbrīvoties no visdārgākā. Un viss šis bizness, lai nepārvietotu neapmācīto psihi, ātri ietērpies bailēs kā konfekšu ietinējs. Un tagad bailes ir acīmredzamas, bet iemesls nav. Cilvēks izprot iemeslu tikai tad, kad ir gatavs. Tad viņš var atbrīvoties no obsesīvām domām..

Un tagad apzinīgs cilvēks var bezbailīgi atlocīt "konfektes" un pats uzzināt, kāpēc viņam ir izdevīgi novēlēt to vai citu biedējošu. Rezultātā šīs vēlmes galīgais gals vienmēr būs viegluma, miera un miera atrašana šajā jautājumā. Tāpēc iegūstiet to visu tāpat, negaidot slikto! Saprotiet, ka ar pasauli viss ir kārtībā un viss vienmēr ir kārtībā. Pat ja kaut kā cēloņi jums nav skaidri cilvēku ierobežotās iemiesošanās dēļ.

Kā atbrīvoties no obsesīvām domām par nāvi vai traģēdiju

Ir labs veids, kā atbrīvoties no uzmācīgām domām. To sauc par "nonākšanu līdz absurdam". Atkal piemērots, apzinīgs un gatavs "ietīt vaļā".

Iedomājieties savas bailes. Iepazīstieties ar viņu aci pret aci un apskatiet detaļas. Jūs neko nepiesaistāt un "neatzīmējat". Jūs atbrīvojat sevi no savējiem. Ņemot visu vērā ārkārtīgi asinskārajās un biedējošajās detaļās, uzdodiet sev jautājumu: "Un ko tad?" Ļoti skaidri redziet, kas tieši notiks tālāk, pat ja tas ir pat nedaudz briesmīgāk. Tad atkal tas pats jautājums: "Un ko tad?" Skatīt vēlreiz. Atkārtojiet šo jautājumu ar pastāvīgu garlaicību, līdz jums nav ko iedomāties. Tas ir, līdz brīdim, kad ir iespējams, ka kāds sēdēs uz mākoņa, karājas ar kājām, un kādam piemiņas pasākumā ir pīrāgi.

Un tu pēkšņi saproti, ka viss, šķiet, ir piedzīvots. Viss iet garām. Un kaut kas seko bez kļūdām. Un maksimums, kur jūs varat atrasties, ir uz mākoņa ar sēdošām un šūpojošām kājām. Lai gan, patiesību sakot, tas, protams, nav maksimums, un tur, ak, kāda notikumu attīstība, interesanti un forši un superīgi kopumā. Nu kāpēc uztraukties un no kaut kā baidīties?

Kā atbrīvoties no depresijas un obsesīvām domām

Dažām īpaši radošām jutīgām dabām obsesīvas domas var būt tādu situāciju iekšēja izlīdzināšana, kad galvā rodas veseli darbības scenāriji. Tādu, kuru režisori apskaustu. Šādi cilvēki ir bagāti ar atziņām, atziņām un "izpratni" par to, "kā viss patiesībā darbojas". Viņi šim procesam piešķir lielu nozīmi, viņiem ir burtiski sava "izrāviena" sajūta. Daži pat var citiem ilgi un ar sajūsmu par to pastāstīt..

Bet bieži vien pēc tik vēsā galvas iestatīšanas, atgriežoties realitātē, rodas krass kontrasts. Līdz depresijai ir pastāvīga bezcerība. Vēlme atbrīvoties no uzmācīgām domām. Tas nozīmē, ka mums ir darīšana ar destruktīvu, un mums tas ir jāpārveido.

Mēs runājam par "aizbēgšanu" iekšējās pasaulēs, ar šo "grēkošanu" noteiktām iedzīvotāju kategorijām, kas pieder īpaši jutīgam reakcijas veidam. Viņiem ir vieglāk dzīvot drošībā, ko viņi rada sevī, nekā reālajā dzīvē..

Kas īsti notiek?

Bet kas notiek šajā gadījumā. Un pilnīgi nekas nenotiek. Visas "medaļas" un "atklājumi", kas izdarīti galvas iekšienē, vienkārši izvelk informāciju no vispārējā superinformācijas lauka. Ar kuru mēs visi esam vienā vai otrā veidā saistīti. Kāds apzinātākā formā, kāds mazāk. Bet mēs dzīvojam fiziskajā pasaulē. Tāpēc tiek ņemtas vērā tikai darbības, un tās reiz nav. Viss atkal un atkal tiek karuseļots ar vienu mērķi - radīt sev vērtību, sajūtu par sasniegumiem un paveikto. Lai viņa priekšā kompensētu viņu neesamību materiālajā pasaulē.

Tas izklausās neizskatīgi un pat nedaudz aizvainojoši tiem, kas bija tik lepni par to, ka "saprata", "saprata". Bet mūsu uzdevums ir jums paziņot, ka šī slazds, aizklapēts, var atstāt jūs vienu ar ilūzijām un bez rezultāta praksē. Un jūs ar lielu varbūtības pakāpi pēc ilgāka laika varat pamosties pie salauztas siles. Un tas ir labi, ja tu pamodies. Un galu galā viņi visu mūžu var atbrīvoties no obsesīvām domām..

Protams, katrs no mums savā dzīvē ir sastapis vecāka gadagājuma cilvēkus, kuri ļoti mīl runāt par savām izpratnēm, idejām par dzīvi un to, kā pareizi rīkoties. Un tajā pašā laikā viņu pašu dzīve ir gandrīz pretstats viņu teiktajam. Šīs ir bēdīgas beigas.

Un tas, kas vajadzīgs, lai novilktu izdomātās medaļas un nokāpt no izdomāta pjedestāla par saviem garīgajiem sasniegumiem?

Atbilde ir video. Aizpildiet veidlapu un saņemiet pa pastu.

Ko darīt patiesībā?

Jums ir jāķeras pie neatļautiem mēģinājumiem izkļūt no realitātes un regulāri jātur prātā ar to pašu kodošo frāzi: "Es jau domāju šo domu." Un pārejiet uz dzīvi un prieka sagādāšanu - karstu tēju, gardiem cepumiem, putnu aiz loga, kāda smaida skaistumu.

Lai būtu dzīvs šeit un tagad. Tad dzīve tevi sāks uztvert kā pilnvērtīgu dalībnieku un dos pamatu apbrīnot sevi realitātē. Tad jūs sapratīsit, ka šeit ir ne mazāk forši un interesanti, un jautājumam "kā atbrīvoties no obsesīvām domām" jūsu galvā nebūs vietas, jo radīt un realizēt, pārveidojot pasauli un padarot to labāku, ir daudz interesantāk.

Draugi, ja jums patika raksts "Kā atbrīvoties no uzmācīgām domām", dalieties tajā sociālajos tīklos. Tā ir jūsu vislielākā pateicība. Jūsu reposts man paziņoja, ka jūs interesē mani raksti, manas domas. Ka tie jums ir noderīgi, un es esmu iedvesmots rakstīt un atklāt jaunas tēmas.