5 neizbēgama pieņemšanas posmi: noliegšana, dusmas, kaulēšanās, depresija, atkāpšanās

Daudzi no mums ir skeptiski par pārmaiņām. Ar bailēm pieņemam ziņas par algu izmaiņām, plānotu darbinieku samazināšanu un turklāt atlaišanu, mēs nevaram pārdzīvot šķiršanos, nodevību, mēs esam noraizējušies par neparedzētu diagnozi ikdienas pārbaudē. Emociju fāze katram cilvēkam ir atšķirīga. Sākotnējā ķermeņa aizsargfunkciju izpausme ir noliegšana: "tas ar mani nevarēja notikt", tad vairāki starpstāvokļi un beigās nāk atziņa - "jums jāiemācās dzīvot citādi". Rakstā es detalizēti runāšu par 5 neizbēgamu problēmu pieņemšanas posmiem vai galvenajiem posmiem saskaņā ar Šnurovu - noliegumu, dusmām, kaulēšanos (sapratni), depresiju un pazemību, kā arī paskaidrošu, kā tas viss ir saistīts ar psiholoģiju.

Krīze: pirmā reakcija un iespēja pārvarēt

Ikvienam var būt periods, kad nepatikšanas, piemēram, sniegs, vienlaikus krājās. Ja tie ir atrisināmi, pietiek ar to, ka cilvēks savelk sevi kopā, izstrādā darbības stratēģiju un, sekojot tai, noved eksistenci pieņemamā līmenī. Tomēr ir iespējas, kad nekas nav atkarīgs no mums - jebkuros apstākļos mēs cietīsim, būsim nervozi un noraizējušies..

Psiholoģijā šādu periodu sauc par krīzi, pret to jāpievērš īpaša uzmanība. Pirmkārt, lai nevilcinātos dziļas depresijas stadijā, kas traucē veidot laimīgu nākotni, un, otrkārt, lai mācītos no problēmas.

Katrs cilvēks atšķirīgi reaģē uz to pašu situāciju. Pirmkārt, tas ir atkarīgs no audzināšanas veida, statusa, iekšējā kodola. Neskatoties uz atšķirību starp indivīdiem, joprojām pastāv 5 neizbēgamā pieņemšanas soļu formula, kas ir piemērota visiem cilvēkiem. Viņa pati palīdz izkļūt no krīzes grūtībām..

Vēsturiskā atsauce

Elisabeth Kübler-Ross ir amerikāņa ar Šveices saknēm, psiholoģe, rakstniece un pirmās palīdzības jēdziena “lemtajiem” un mirstošajiem pamatlicēja. Viņa dziļi izpētīja gandrīz nāves pieredzi un izlaida grāmatu ar nosaukumu “Par nāvi un nāvi”. Drukātais izdevums 1969. gadā izplatījās visā Amerikā un kļuva par bestselleru. Šajā darbā ārsts sāka runāt par nepatikšanu uztveršanas posmiem (pieci posmi, kad tiek pieņemts nelabojams vai neizbēgams). Jāatzīmē, ka šī metode tika izmantota tikai tad, ja pacientam tika konstatēta letāla slimība. Eksperti sagatavoja viņu nenovēršamai nāvei.

5 posmi: kā pieņemt zaudējuma sāpes

Piecu gadu laikā psihiatri praksē pierādīja teorijas efektivitāti kā daļu no pasākumu kopuma, lai pārvarētu stresa situāciju un krīzi. Klasifikācija ir guvusi lielus panākumus vairāk nekā 50 gadus. Saskaņā ar pētījumiem, kad rodas problēma, indivīds secīgi izlemj neizbēgamā pieņemšanu:

  • negācija;
  • dusmas;
  • kaulēties;
  • depresija;
  • Pieņemšana.

Katrs periods ilgst apmēram 2 mēnešus. Ja kāds no tiem tiek aizkavēts vai izkrīt no saraksta, ārstēšana nedos vēlamos rezultātus. Persona būs salauzta un nevarēs atgriezties pie vecā dzīvesveida. Tādēļ ir vērts detalizētāk apsvērt katru laika periodu..

Ir klasifikācija, kurā ir septiņi neizbēgama pieņemšanas posmi: šoks, noliegums, darījums, vainas apziņa, dusmas, depresija un pārdomas, un saraksts var sastāvēt arī no 4 problēmas pārvarēšanas posmiem - noraidīšana, kaulēšanās, apātija, pazemība..

Pirmā personības reakcija ir izpratnes trūkums par notiekošo, tad seko vairāki atšķirīgas sarežģītības un garuma periodi, kuros parādās dažādas reakcijas uz realitāti puses. Un tikai beigās, pēc ilgām mokām, nožēlas, agresijas vai izolācijas, nāk apziņa, ka neko nevar mainīt..

Pirmais posms: noraidījuma un noliegšanas pazīme

Visbiežāk nepatīkamas ziņas pavada šoks. Persona nespēj adekvāti novērtēt notiekošo, cenšoties norobežoties no problēmas un kategoriski atsakoties atzīt tās esamību.

Kad pacientam tiek diagnosticēta nopietna slimība, pirmajā posmā viņš sāk pierakstīties pie dažādiem ārstiem, netaupot izdevumus un laiku un cerot, ka sākotnēji radās kļūda un diagnoze netiks apstiprināta. Tie, kas izmisuši, steidzas atrast zīlniekus, ekstrasensi, piekrīt alternatīvās medicīnas metodēm, dodas uz klosteriem. Ar noliegšanu nāk bailes. Galu galā, pirms cilvēks nedomāja par ātru nāvi un tās sekām. Negatīvs pilnībā uztver indivīda apziņu.

Kad nepatikšanas nav saistītas ar slimībām, indivīds mēģina parādīt citiem, ka nekas slikts nav noticis, nedalās ar tuviniekiem, aizveras sevī.

Otrais posms: dusmas

Pēc kāda laika cilvēks saprot, ka ir kāda problēma, tā attiecas uz viņu un ir ļoti nopietna. Nolieguma 1. posms beidzas un sākas 2. posms - dusmas. Šis krīzes periods ir viens no visgrūtākajiem. Pacients mēģina izmest negatīvu un kairinājumu veseliem un diezgan laimīgiem paziņām un radiniekiem. Viņa garastāvoklis var mainīties un to pavada histērija, asaras, klusums vai, gluži pretēji, kliedzieni. Ir arī tie pacienti, kuri pieliek visas pūles, lai slēptu dusmas. Tas viņiem prasa daudz enerģijas un neļauj ātri un vismazāk sāpīgi pabeigt otro posmu..

Jūs esat pamanījis, cik daudzi, saskaroties ar skumjām, sāk sūdzēties par likteni, kas viņiem ir tik smags. Viņi uzskata, ka visi apkārtējie nesaprot, izturas necienīgi, neizrāda līdzjūtību un nesniedz palīdzību. Šī politika tikai pastiprina dusmu uzliesmojumus.

Trešais posms - solīšana

Pēc dusmām un garīgi neveselīgiem uzbrukumiem tuviniekiem cilvēks nonāk pie secinājuma, ka visas grūtības drīz beigsies. Viņa sāk uzņemties programmu, lai atgrieztu eksistenci iepriekšējā dzīvē. Runājot par attiecību izjukšanu, cilvēks pastiprina mēģinājumus atrast kopīgu valodu ar partneri - pastāvīgi zvani, bieža ziņojumu plūsma, bērnu šantāža, veselība un citas svarīgas lietas. Katrs mēģinājums vienoties beidzas ar kliedzieniem, asarām, skandāliem.

Kādas ir klātienes konsultācijas iezīmes un priekšrocības?

Kādas ir skype konsultāciju iespējas un priekšrocības?

Bieži vien līdzīgā stāvoklī cilvēki nāk uz baznīcu, cenšoties lūgt piedošanu, veselību vai kādu citu pozitīvu situācijas iznākumu. Vienlaicīgi vai atsevišķi no šādiem uzbrukumiem cilvēks rūpīgi pievērš uzmanību visām likteņa pazīmēm, priekšzīmēm. Šķiet, ka viņš kaulējas ar augstākiem spēkiem, cenšoties atpazīt iesūtītās pazīmes. Vīrietis iet pie burvjiem, lasa horoskopus, astroloģiskās prognozes.

Kas attiecas uz pacientiem, šajā laikā viņi sāk zaudēt spēku, viņi daudz laika pavada medicīnas iestādēs. Viņi vairs nepretojas notiekošajam. Kad trīs neatgriezeniskas un neizbēgamas pārejas pieņemšanas stadijas: pirmā ir noliegšana un noraidīšana, otrā ir dusmas, pēdējā ir pazemība un izpratne, rodas pilnīga apātija vai zinātniski depresīvs sindroms.

Ceturtais posms - depresija: visilgākā fāze

Šis ir viens no visbīstamākajiem periodiem. Lai izkļūtu no depresijas, jums būs nepieciešams spēcīgs tuvinieku atbalsts un dažreiz arī speciālista palīdzība. Statistika rāda, ka šobrīd 70% pacientu ir domas par pašnāvību, un 15% no viņiem mēģina īstenot šo briesmīgo ideju..

Depresija nepārprotami izpaužas kā pilnīga vilšanās, tās bezspēcība un nespēja ietekmēt situāciju un kaut kā atrisināt problēmu. Persona nevēlas sazināties, ēst, dzert nevienu un visas savas brīvās minūtes pavada vienatnē.

Šajā gadījumā noskaņojums var mainīties vairākas reizes dienā, sākot no piecelšanās līdz pilnīgai apātijai. Tomēr bez šī posma ceļš uz izpratni nav iespējams. Tieši depresijas sindroms tiek uzskatīts par pamatu atvadīšanās no situācijas. Ne viss ir tik vienkārši - šajā posmā daudzi paliek pārāk ilgi, gadu desmitiem piedzīvojot skumjas, neļaujot kļūt pilnīgi brīviem un laimīgiem. Šajā gadījumā psihoterapeita palīdzība ir vienkārši nepieciešama..

Ja jūs saprotat, ka esat nonācis depresijas fāzē vai ar jūsu tuviniekiem ir izveidojusies līdzīga situācija, reģistrējieties manā konsultācijā. Es jums palīdzēšu tikt galā ar gaidāmajām nepatikšanām. Veiksmīgi izturējis četrus neizbēgamā pieņemšanas posmus - pēdējo, pēdējo.

Piektā fāze

Lai dzīve atgūtu jēgu, spēlētos ar košām krāsām, lai jūs varētu pilnībā izbaudīt brīvdienas, notikumus, saskatīt notiekošajā pozitīvo, pievērst uzmanību skaistajam, tuvinieku rūpēm un mīlestībai - jebkura krīze ir jāpārvar. Būtu jāatlaiž problēma, kuru jūs nekontrolējat. Piektais - neizbēgamā pieņemšanas pēdējais posms, uz kuru cilvēks pāriet no pilnīgas noliegšanas uz saprātīgu izpratni.

Slimie jau ir tik novājējuši, ka gaida nāvi kā glābšanos no ciešanām. Viņi analizē visas labās lietas, kuras viņiem izdevās iegūt un ko nevarēja paveikt, viņi lūdz piedošanu saviem radiniekiem. Katra nākamā nodzīvotā minūte tiek uztverta kā dāvana. Tur nāk nomierināšana, par kuru pacienta radinieki bieži runā.

Ja stress ir saistīts ar zaudējumiem vai citiem traģiskiem gadījumiem, personai vispirms ir jāatbrīvojas no problēmas sekām un tikai pēc tam no tās "jāsaslimst". Cik ilgi šis periods ilgs - neviens nevar paredzēt. Bieži vien, piedzīvojot smagu stresu, personība pilnībā mainās, atsakās no bijušās vides, aktivitātes, raugās uz dzīvi no cita rakursa un iekaro jaunus apvāršņus, par kuriem iepriekš pat nezināju.

Posmu izturēšanas piemērs

Par pamatu ņemsim standarta biroja situāciju. Ja mēs runājam par izmaiņām uzņēmuma darbā, kurā strādā cilvēks, viņam vispirms ienāk prātā: “Kam vajadzīgas šādas izmaiņas?”; "Kurš jutīsies labāk no šādām manipulācijām?".

# 1 - noliegums

Persona nepiedalās diskusijās par šo tēmu vai dedzīgi cenšas pierādīt vadības rīcības bezjēdzību. Viņa sāk nevērīgi pildīt jaunās prasības, neapmeklēt sanāksmes par šo tēmu, parādīt savu vienaldzību, neuztvert jauno priekšnieku..

Ko darīt, lai novērstu sistēmas sabojāšanos? Vadībai būs nepieciešama pēc iespējas detalizētāka informācija, izmantojot dažādus saziņas kanālus, lai informētu darbiniekus par izmaiņu nepieciešamību, dotu laiku cilvēkiem tos saprast un stimulētu viņu līdzdalību jaunos jautājumos..

# 2 - dusmas

Cilvēku biedē ne tik daudz izmaiņas, cik zaudējumi vai bojājumi, kas būs jāpiedzīvo: “Tas ir negodīgi!”; "Tagad es nevaru kavēties, pusdienot ilgāk, nekā paredzēts, izmantot savu darba tālruni personiskām vajadzībām"; "Mana balva tiks samazināta".

Darbinieki sāk sūdzēties, žēloties, kritizēt, nevis koncentrēt enerģiju uz savu darba vietu. Viņi kaitina, pieķeras un meklē pašreizējās situācijas trūkumus, lai skaidri pierādītu savu lietu..

Ko darīt? Klausieties komandas sūdzības, nepārtraucot. Ieteikt alternatīvas zaudējumu kompensēšanai: kursi, apmācība, brīvs grafiks, izdomājiet stimulus, neatbalstiet sabotāžu, bet arī neesiet agresīvi.

Nr. 3 - kaulēšanās

Tas ir mēģinājums panākt vienošanos ar pašreizējo vadību. Piemēram: ja es sāku strādāt dienu un nakti, pārpildot plānu, es neiekļaušos gaidāmajā atlaišanā? Šis posms ir zīme, ka kolēģi raugās nākotnē. Viņiem joprojām ir bailes, bet viņi jau runā, gatavi mainīt ierasto hartu.

Ko darīt? Stimulējiet, palīdziet aplūkot izredzes un jaunas iespējas, nevis noraidiet idejas, parādiet katra darbinieka vērtību.

# 4 - depresija

Kad iepriekšējais posms noveda pie negatīva iznākuma, cilvēkiem rodas šaubas par sevi, depresijas stāvoklis un vilšanās nākotnē. Uzņēmumā valda apātija, palielinās slimības atvaļinājums, kavējumi darba vietā un kavēšanās. Darbinieki nesaprot, kāpēc viņiem tas ir vajadzīgs, viņi ar šausmām domā, kur meklēt jaunu darba vietu, ko darīt tālāk.

Ko darīt? Atpazīstiet esošās grūtības, novērsiet bailes un neizlēmību, iedrošiniet darbiniekus, dodieties uz veikaliem pie meistariem, ļaujiet viņiem redzēt jūsu dalību. Parādiet savu līdzdalību projektos.

# 5 - pieņemšana

Tas ne vienmēr ir pilnīga darbinieku vienošanās. Viņi vienkārši saprot, ka pretestība ir bezjēdzīga, viņi sāk vērtēt izredzes un iespējas. Viņi saka, ka ir gatavi strādāt. Tas var notikt pēc īstermiņa panākumiem, neliela prēmijas vai uzslavas. Komandas lielākā daļa jau ir gatava mācīties, pievilkt atpalicējus, veltīt spēkus attīstībai.

Ko darīt? Atalgojums par panākumiem, nospraust mērķus, nostiprināt jaunu uzvedību un parādīt, kā jaunās programmas priekšrocības nes augļus.

Protams, ne viss izdodas kā teorētiski. Cilvēki ne vienmēr konsekventi iziet visus šos laika intervālus. Kāds iet pāri 6 vai 7 neatgriezeniska un neizbēgama pieņemšanas posmiem, kāds ātrāk tiek galā un apstājas tikai pie 3 - nolieguma, izpratnes un pazemības. Daudzi nevēlas uztvert situāciju no cita rakursa un pamet. Jebkurš pieredzējis līderis pārzina komandas emocionālo dinamiku un reakciju uz inovācijām. Ja šādas situācijas uzņēmumam nav nekas neparasts, ir vērts izstrādāt pastāvīgu darbības mehānismu kompromisu meklēšanai un strupceļa pārvarēšanai..

Secinājums

Katrai personībai ir unikāla psihe. Prognozēt indivīda uzvedību stresa situācijā nav iespējams. Viņš atšķirīgi reaģēs uz identisku notikumu dažādos dzīves periodos. Saskaņā ar talantīgā ārsta E. Rosa metodi neizbēgamas problēmas pieņemšanai ir pieci psiholoģiskie posmi: vispirms noliegums, dusmas, pēc tam kaulēšanās, sapratne un pazemība..

Pēdējo desmitgažu laikā autoritatīvi zinātnieki ir veikuši daudzus grozījumus un papildinājumus. Teorijā piedalījās pat mākslinieks Šnurovs, kurš visus posmus prezentēja faniem pazīstamā komiskā veidā. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka izkļūšana no krīzes ir nopietns šķērslis ceļā uz laimīgu nākotni. Ir stingri aizliegts pakavēties pie zaudējumiem vai pārdzīvojumiem, ar skumjām domāt par pašnāvību vai kaitināt tuviniekus. Ja jūs pats nevarat tikt galā ar problēmu, reģistrējieties manā konsultācijā.

Sarežģītās dzīves situācijās rodas bezcerība un izmisums. Visefektīvākais veids ir personiska konsultācija..

Vienas stundas tikšanās pēc jūsu unikālā pieprasījuma Maskavā.

5 neizbēgama pieņemšanas posmi

Par šo tēmu ir rakstīts un teikts daudz, īpaši amerikāņu psihologu. NVS valstīs psiholoģiskos traucējumus neuztver nopietni, bet velti. Mums jau kopš bērnības tiek mācīts patstāvīgi tikt galā ar sāpēm. Bet, cenšoties norobežoties no problēmas, pārņemot sevi ar darbu, rūpēm, apkaunotu mūsu rūgtumu un sāpes, mēs tikai radām dzīves izskatu, bet patiesībā mēs bezgalīgi piedzīvojam savu zaudējumu.

Nenovēršamā pieņemšanas 5 posmu metode ir universāla, tas ir, tā ir piemērota ikvienai personai, kas saskaras ar krīzi. To izstrādāja amerikāņu psihiatre Elizabete Rosa. Viņa aprakstīja šo metodi savā grāmatā Par nāvi un nāvi. Sākotnēji klasifikācija tika izmantota smagi slimu cilvēku un viņu radinieku psihoterapijā. Psihologi palīdzēja cilvēkiem, kuriem stāstīja par neārstējamu slimību, nenovēršamu tuvinieka nāvi vai zaudējumu. Vēlāk piecu neizbēgama pieņemšanas posmu metodi sāka pielietot mazāk traģiskos gadījumos..

Katrs no pieciem posmiem ir savā ziņā grūts un prasa daudz garīgu ieguldījumu. Bet, ja mēs piedzīvojam pirmos trīs, atrodoties kaisles stāvoklī, bieži neapzinoties savu rīcību, tad apzināšanās pakāpe ir periods, kad mēs pirmo reizi patiešām sastopamies ar jaunu realitāti. Mēs saprotam, ka pasaule nav apstājusies, ap mums virmo dzīve. Un tas ir grūtākais.

1. posms. Negācija.

Pirmā reakcija stresa situācijā ir mēģināt neticēt notikušajam. Neticiet tam, kurš atnesa ziņas, neticiet testa rezultātiem vai diagnozei. Bieži vien cilvēks pirmajā minūtē jautā: "Vai tas ir joks? Vai jūs jokojat?", Lai gan dziļi viņš nojauš, ka tas tā nav. Kopā ar to cilvēks piedzīvo bailes. Bailes no nāves vai bailes tikt salauztam uz visiem laikiem. Šīs bailes noved pie šoka stāvokļa. Šajā stāvoklī apziņa veic dažādus mēģinājumus glābt mūs no spēcīgākā stresa. Uzsāk sava veida drošības mehānismu. Pašsaglabāšanas režīms, ja vēlaties.
Noliegumu ātri aizstāj dusmas. Un kaisles stāvoklis turpinās.

2. posms. Dusmas.

Ja noliegumā cilvēks netic problēmas pastāvēšanai, tad dusmās viņš sāk meklēt atbildīgos par viņa skumjām. Spēcīga adrenalīna skriešana izraisa agresijas lēkmes, un to var slēpt vai novirzīt uz citiem, uz sevi, uz Dievu, apraudzību utt.

Slimie cilvēki var dusmoties uz citiem, ka viņi ir veseli. Viņiem var šķist, ka viņu ģimene nenovērtē problēmas lielumu, nejūt līdzi un parasti turpina dzīvot. Ir vērts teikt, ka ģimenes locekļi šajā brīdī, iespējams, joprojām var būt noliegšanas stadijā, vadoties pēc formulas "ja es apglabāju acis, tad tas viss pazudīs".

Vainīgo meklējumus var reducēt uz sevis vainošanu, sevis apzīmēšanu. Tas ir diezgan bīstams stāvoklis, jo cilvēks var kaitēt sev. Tomēr, atrodoties kaislības stāvoklī, garīgi nestabila personība var kaitēt citiem..

Ļoti bieži cilvēks sāk dzert, lai izteiktos un izmestu uzkrāto rūgtumu. Ja situāciju izraisīja sabrukums vai nodevība, tad viņš ir gatavs izlēmīgākai rīcībai. Šeit galvenais ir nepārkāpt kriminālkodeksa robežas.

3. posms. Darījums.

Piedzīvojis šķiršanās sāpes, pamestais cilvēks cenšas panākt tikšanos ar partneri, lai pārliecinātu viņu atgriezties ar āķi vai izliekumu. Viņš kļūst apsēsts, pazemots, piekrīt veikt jebkādas piekāpšanās, bet partnera acīs izskatās nožēlojams. Vēlāk, pārdzīvojuši šo posmu, cilvēki nesaprot, kur tajā brīdī pazuda viņu lepnums un cilvēka cieņas izjūta. Bet, atceroties par "ne visai prātīgo" prāta stāvokli, tos ir viegli saprast.

4. posms. Depresija.

Kaislība pazuda. Visi mēģinājumi atgriezties normālā dzīvē nav vainagojušies panākumiem. Varbūt tuvojas grūtākais periods. To raksturo apātija, vilšanās, vēlmes dzīvot zaudēšana. Depresija ir ļoti nopietns veselības stāvoklis. Apmēram 70% pacientu ir uzņēmīgi pret pašnāvības domām, un pat 15% sper briesmīgu soli. Kāpēc tas notiek? Cilvēks nezina, kā dzīvot ar radušos brūci dvēselē, ar tukšumu, kas piepilda visu viņa dzīves telpu. Tā kā postpadomju telpā esošajiem cilvēkiem ir grūti meklēt palīdzību no psihologiem, it īpaši vecākās paaudzes pārstāvjiem, viņi, iespējams, pat nezina par depresijas traucējumu klātbūtni..

Depresijas simptomus neapzināti var sajaukt ar izdegšanu. Depresijas gadījumā pacients sāk ciniski spriest, ierobežo saziņas loku. Bieži tas attiecas uz alkohola vai narkotiku atkarību. Nespējot mainīt savu realitāti, viņš mēģina mainīt vai, kā mēdz teikt, "paplašināt" savu apziņu ar narkotiku palīdzību. Kopumā šajā periodā cilvēks mēdz sevi "nogalināt" visos iespējamos veidos. Tas var būt atteikšanās ēst, izraisot fizisku izsīkumu, mēģinājums sagādāt nepatikšanas vietējo noziedznieku vidū, drudžaina dzīvesveida ievērošana, alkohola pārmērīga lietošana. Cilvēks var vai nu paslēpties no pasaules savā dzīvoklī, vai ķerties pie visa nopietna.

Ja katrs no iepriekšējiem periodiem kopumā ilgst līdz diviem mēnešiem, tad depresija var ilgt vairākus gadus. Tādēļ šis ir viens no pieciem visgrūtākajiem posmiem, kad jāpieņem neizbēgamais. Vairumā gadījumu jums ir jāvēršas pēc palīdzības pie speciālista.

Depresija ir bīstama, jo eiforijas plūdmaiņas nomainīs ilgstošas ​​absolūtas vienaldzības vai, gluži pretēji, naida pret sevi un citiem posmi. Ja slimība vēl nav kļuvusi hroniska, informācija var palīdzēt cilvēkam. Tās var būt bijušo pacientu grāmatas par viņu pieredzi, dažādas psiholoģiskas apmācības ar atbilstošiem psihologiem, tiešsaistes un bezsaistes kursi. Tikai izprotot savas apziņas mehānismus, jūs varat izkļūt no krīzes un mācīties no tās noteiktas mācības..

5. posms. Pieņemšana.

Zaudējumu sāpes pāries no akūtām līdz blāvām, un tad apziņa darīs visu, lai šī brūce varētu dziedēt.
Elizabetes Rosas grāmatā "Par nāvi un nāvi" teikts, ka neārstējami slimi cilvēki šajā posmā atrodas pilnīgā miera stāvoklī. Visbiežāk viņi jau ir pārāk fiziski izsmelti, bet priecājas par katru krāci..

Es gribētu piebilst, ka pieņemšana notiek tikai tad, kad cilvēks ir gatavs pārmaiņām. Neatkarīgi no traģēdijas, ar kuru jūs sastopaties dzīvē, jums vienmēr ir izvēle - iestrēgt tajā, baidoties dzīvot citādi vai joprojām dzīvot.

Ir svarīgi iziet katru no pieciem neizbēgamā pieņemšanas posmiem. Grūtības slēpjas tajā, ka dodat sev iespēju piedzīvot katru, neslēpjot emocijas, neizmantojot līdzekļus, lai notrulinātu sajūtas. Nav kauna parādīt jūtas. Galu galā jūs esat dzīvs cilvēks. Pretējā gadījumā sāpes un aizvainojums milzīgā lipīgā kamolā vilksies aiz muguras visu mūžu..

Neatkarīgi no tā, cik grūti tagad ir, pienāk brīdis, kad saproti, ka esi atbrīvojis sevi. Kad jūties atkal, kad nebaidies no pārmaiņām, kad iemācījies just mīlestību no attāluma. Pat ja šo attālumu nevar izmērīt parastajās mērvienībās.

5 neizbēgamo lēmumu pieņemšanas, izmaiņu un vadības lēmumu pieņemšanas posmi

5 neizbēgamo lēmumu pieņemšanas, izmaiņu un vadības lēmumu pieņemšanas posmi

Pirms maināties, kaut kas jums neticami svarīgs ir jāapdraud..
Ričards Bahs. Mesijas kabatas ceļvedis

Lielākā daļa no mums ar bailēm saskaras ar pārmaiņām. Jaunā realitāte - vai tās būtu izmaiņas uzņēmuma stratēģijā, atalgojuma sistēmā, plānotie samazinājumi - mūs satrauc, kā arī negaidīti noteiktā diagnoze, kas parādījās plānotās profilaktiskās pārbaudes laikā. Emociju "pakāpe", protams, ir atšķirīga, taču to spektrs ir praktiski vienāds. No sākotnējā šoka: "Nē, ar mani tā nevar notikt!" pirms pieņem neizbēgamību: "Nu, jāsāk dzīvot citādi." Kāpēc ir tā, ka?

Cilvēka dabā tas ir saprotams. Izmaiņas mūs apdraud ar dažādiem zaudējumiem:

  • stabilitāte;
  • situācijas kontrole;
  • statuss;
  • kompetence;
  • karjeras iespējas;
  • naudas;
  • sociālie sakari;
  • darba vieta utt..

Un uz zaudējumiem, pat potenciālajiem, cilvēki galvenokārt reaģē emocionāli, ieskaitot aizsardzības mehānismus.

Šāds pamata aizsardzības mehānisms ir labi pazīstams ar nosaukumu 5 reakcijas uz izmaiņām posmi, pēc E. Kublera-Rosa domām. Izcila psiholoģe savā kulta grāmatā “Nāve un mirstība” (1969) reiz aprakstīja smagi slimu un mirstošu cilvēku emocionālās reakcijas un identificēja 5 galvenos emocionālās reakcijas posmus:

Cilvēki iziet gandrīz vienādus emocionālās reakcijas posmus, saskaroties ar nepieciešamību pielāgoties jaunai realitātei. Savā ziņā pārmaiņas ir status quo nāve. Kā rakstīja Anatole France: „Katrai pārmaiņai, pat visvēlamākajai, ir savas skumjas, jo tas, no kā mēs šķiramies, ir daļa no mums pašiem. Ir jāmirst, lai viena dzīve iekļūtu citā ".

Apskatīsim cilvēku uzvedību un iespējamās vadības darbības katrā posmā..

1. Noliegums

Sākotnējā atteikuma posmā cilvēki parasti baidās, ka izmaiņas viņiem personīgi būs negatīvas: “Uzņēmumam tas var būt vajadzīgs, bet man tas nav vajadzīgs! Man ir stabili un pierasti pienākumi. " Noliegums var izpausties ar faktu, ka:

  • cilvēki nenāk uz sanāksmēm, kas veltītas pārmaiņu projektam, ar kādu ērtu ieganstu;
  • viņi nepiedalās diskusijās;
  • viņi ir vienaldzīgi vai ārišķīgi aizņemti ar ierastajiem birokrātiskajiem pienākumiem.

Ko šajā posmā var izdarīt:

  1. caur dažādiem komunikācijas kanāliem nodrošināt maksimāli iespējamo informācijas daudzumu par izmaiņu mērķiem un iemesliem;
  2. dodiet cilvēkiem laiku, lai saprastu izmaiņas;
  3. stimulēt cilvēku diskusiju un līdzdalību.

2. Dusmas

Šajā posmā ir svarīgi saprast, ka dusmas cilvēkos izraisa nevis pārmaiņas pašas par sevi, bet gan zaudējumi, kas viņiem rodas: “Tas ir negodīgi! Nē! Es to nevaru pieņemt! "

Rezultātā darbinieki šajā posmā var:

  • bezgalīgi sūdzēties, nevis strādāt;
  • nodoties apsūdzībām un kritikai;
  • kaitināt vairāk nekā parasti, pieķerties sīkumiem.

Patiesībā atklāti izteiktas dusmas norāda uz cilvēku iesaistīšanos, kas ir labi! Šī ir iespēja vadītājiem ļaut darbiniekiem “atlaist tvaiku” spēcīgas emocijas un tajā pašā laikā analizēt izteikto skepsi un šaubas - tās var nebūt nepamatotas.

Daži ieteikumi šajā posmā:

  1. vispirms klausieties cilvēkus, nemēģinot viņus atrunāt, atzīstiet viņu jūtas;
  2. ieteikt veidus, kā kompensēt zaudējumus, no kuriem darbinieki baidās, piemēram, papildu apmācība, pārkvalifikācija, elastīgs darba laiks utt.
  3. Mudiniet cilvēkus veltīt savu darba enerģiju pārmaiņu ieviešanai, nevis kritikai un dīkstāves sarunām.
  4. nomāc tiešu sabotāžu, bet nereaģē ar agresiju uz agresiju.

3. Tirgošanās

Tas ir mēģinājums atlikt neizbēgamo. Mēs cenšamies "noslēgt darījumu" ar vadību vai sevi, lai atliktu izmaiņas vai atrastu izeju no situācijas: "Ja es apsolu to izdarīt, jūs nepieļausit šīs izmaiņas manā dzīvē?" Piemēram, darbinieks sāk strādāt virsstundas, mēģinot izvairīties no gaidāmās atlaišanas..

Tirdzniecība ir zīme, ka cilvēki jau sāk skatīties nākotnē. Viņi vēl nav šķīrušies no bailēm, bet viņi jau meklē jaunas iespējas un dodas uz sarunām.

Šeit ir ļoti svarīgi:

  1. novirziet cilvēku enerģiju pozitīvā virzienā, nenoraidiet viņu idejas;
  2. stimulēt ideju vētras, stratēģiskas sesijas;
  3. palīdzēt darbiniekiem jaunā veidā novērtēt viņu karjeru un iespējas.

4. Depresija

Ja iepriekšējam posmam būs negatīvs iznākums, cilvēki būs nomākti, nomākti, neziņā par nākotni un enerģijas trūkums: “Kāpēc mēģināt? Tas pats neko nenovedīs. " Šajā gadījumā ar depresiju mēs domājam aizsardzības reakciju, nevis garīgus traucējumus..

Uzņēmumā depresijas pazīmes ir:

  • vispārējs apātijas noskaņojums;
  • slimības atvaļinājuma un prombūtnes no darba vietas palielināšanās;
  • palielināta kadru mainība.

Uzdevumi šajā posmā:

  1. atpazīt esošās grūtības un problēmas;
  2. novērst atlikušās bailes, šaubas un neizlēmību;
  3. palīdzēt cilvēkiem izkļūt no depresijas, atbalstīt jebkādus mēģinājumus rīkoties un sniegt pozitīvas atsauksmes;
  4. parādiet darbiniekiem personīgu piemēru par iesaistīšanos pārmaiņu projektā;

5. Pieņemšana

Lai gan šis ir pēdējais posms, vadītājiem jāsaprot, ka pieņemšana nebūt nenozīmē vienošanos. Cilvēki saprot, ka turpmāka pretestība ir bezjēdzīga, un viņi sāk vērtēt izredzes: “Labi, ir laiks strādāt. Padomāsim par iespējamām iespējām un risinājumiem. " Bieži vien pieņemšana notiek pēc pirmajiem īstermiņa rezultātiem. Jūs varat redzēt šī posma izpausmi faktā, ka darbinieki:

  • gatavs apgūt jaunas lietas;
  • ieguldīt, lai pārmaiņas izdotos;
  • justies iesaistīti un iesaistīt citus.

Lai sasniegtu rezultātus šajā posmā, jums:

  1. pastiprināt un nostiprināt jaunu uzvedību;
  2. atlīdzība par panākumiem un sasniegumiem;
  3. izstrādāt un izvirzīt jaunus uzdevumus.

Protams, patiesībā cilvēki ne vienmēr secīgi iziet visus posmus. Turklāt ne visi nonāk pieņemšanas stadijā. Bet organizāciju vadītājiem un pārmaiņu vadītājiem, kuri zina šo emocionālo dinamiku, ir vairākas priekšrocības:

  • saprast, ka pretestība ir normāla.
  • saprast, kurā pretošanās stadijā cilvēki ir un kādas reakcijas var sagaidīt tālāk.
  • ir atviegloti, zinot, ka viņu pašu reakcijas un jūtas ir normālas un nav vājuma pazīmes.
  • var izstrādāt un īstenot atbilstošas ​​darbības, lai ātri un efektīvi virzītos uz priekšu šajos posmos.

Veiksmīgas izmaiņas jums!

Emocionālās inteliģences eksperte: Elena Eliseeva


Pilnīga materiālu apkopošana elektroniskajā rokasgrāmatā "Pārmaiņu vadība. Metožu un rīku pārskats ”, ko varat saņemt bez maksas, aizpildot veidlapu.

Nenovēršamā pieņemšanas posmi

Katra cilvēka dzīvē rodas slimības, zaudējumi, skumjas. Cilvēkam tas viss jāpieņem, citas izejas nav. "Pieņemšana" no psiholoģijas viedokļa nozīmē adekvātu redzējumu un situācijas uztveri. Situācijas pieņemšanu ļoti bieži pavada bailes no neizbēgamā.

Amerikāņu ārsts Elizabete Kublere-Rosa izveidoja psiholoģiskās palīdzības koncepciju mirstošiem cilvēkiem. Viņa pētīja neārstējami slimu cilvēku pieredzi un uzrakstīja grāmatu "Par nāvi un mirst". Šajā grāmatā Kīblers-Ross apraksta nāves pieņemšanas posmus:

  1. negācija;
  2. dusmas;
  3. kaulēties;
  4. depresija;
  5. Pieņemšana.

Viņa vēroja Amerikas klīnikas pacientu reakciju pēc tam, kad ārsti viņiem pastāstīja par briesmīgo diagnozi un nenovēršamo nāvi..

Visus 5 psiholoģiskās pieredzes posmus piedzīvo ne tikai paši slimie cilvēki, bet arī radinieki, kuri uzzinājuši par briesmīgu slimību vai nenovēršamu mīļotā aiziešanu. Zaudējumu sindroms vai skumjas, spēcīgas emocijas, kuras piedzīvo cilvēka zaudēšanas rezultātā, ir pazīstamas visiem. Mīļotā zaudējums var būt īslaicīgs, izdalīšanās dēļ vai neatgriezenisks (nāve). Visā mūžā mēs pieķeramies saviem vecākiem un tuviem radiniekiem, kuri mums rūpējas un rūpējas. Pēc tuvu radinieku zaudēšanas cilvēks jūtas atņemts, it kā daļa no viņa būtu “nogriezta”, piedzīvotu bēdu sajūtu.

Negācija

Nenovēršamā pieņemšanas pirmais posms ir noliegšana.

Šajā posmā pacients uzskata, ka ir notikusi kāda kļūda, viņš nespēj noticēt, ka tas patiešām notiek ar viņu, ka tas nav slikts sapnis. Pacients sāk šaubīties par ārsta profesionalitāti, pareizu diagnozi un pētījumu rezultātiem. Pirmajā "neizbēgamā pieņemšanas" posmā pacienti sāk griezties pēc konsultācijām lielākās klīnikās, iet pie ārstiem, medijiem, profesoriem un zinātņu doktoriem, pie čukstošām vecmāmiņām. Pirmajā posmā slimam cilvēkam ir ne tikai noliegta briesmīga diagnoze, bet arī bailes, dažiem tas var turpināties līdz nāvei.

Slima cilvēka smadzenes atsakās uztvert informāciju par dzīves beigu neizbēgamību. Pirmajā “neizbēgamā pieņemšanas” posmā vēža slimniekus sāk ārstēt ar tautas līdzekļiem, atteikties no tradicionālās radiācijas un ķīmijterapijas.

Nenovēršamā pieņemšanas otrais posms tiek izteikts pacienta dusmu formā. Parasti šajā posmā cilvēks uzdod jautājumu "Kāpēc es?" "Kāpēc es saņēmu šo briesmīgo slimību?" un sāk vainot visus, sākot no ārstiem līdz pašam. Pacients saprot, ka ir smagi slims, bet viņam šķiet, ka ārsti un viss medicīnas personāls nepievērš viņam pietiekamu uzmanību, neuzklausa viņa sūdzības, nevēlas viņu vairs ārstēt. Dusmas var izpausties tajā, ka daži pacienti sāk rakstīt sūdzības par ārstiem, vērsties pie varas iestādēm vai viņiem draudēt.

Šajā “neizbēgamā pieņemšanas” posmā slimais cilvēks sāk kairināt jaunus un veselīgus cilvēkus. Pacients nesaprot, kāpēc visi apkārtējie smaida un smejas, dzīve turpinās, un viņa slimības dēļ tā ne mirkli neapstājās. Dusmas var piedzīvot dziļi iekšpusē, vai arī kādā brīdī tās var “izliet” citiem. Dusmas izpausmes parasti notiek slimības stadijā, kad pacients jūtas labi un viņam ir spēks. Ļoti bieži slima cilvēka dusmas ir vērstas uz psiholoģiski vājiem cilvēkiem, kuri neko nevar pateikt, atbildot.

Trešais slima cilvēka psiholoģiskās reakcijas posms uz ātru nāvi ir kaulēšanās. Slimi cilvēki mēģina noslēgt darījumu vai kaulēties ar likteni vai ar Dievu. Viņi sāk domāt, viņiem ir savas "zīmes". Pacienti šajā slimības stadijā var domāt: "Ja monēta tagad nokrīt ar galvu uz leju, tad es atgūšos." Šajā "pieņemšanas" posmā pacienti sāk darīt dažādus labus darbus, veikt gandrīz labdarības darbus. Viņiem šķiet, ka Dievs vai liktenis redzēs, cik viņi ir laipni un labi, un “pārdomās”, sniegs viņiem ilgu mūžu un veselību..

Šajā posmā cilvēks pārvērtē savas iespējas un mēģina visu salabot. Tirdzniecība vai kaulēšanās var izpausties ar to, ka slims cilvēks ir gatavs maksāt visu savu naudu, lai glābtu savu dzīvību. Tirdzniecības stadijā pacienta spēks pamazām sāk vājināties, slimība vienmērīgi progresē un katru dienu tā kļūst arvien sliktāka. Šajā slimības stadijā daudz kas ir atkarīgs no slimā cilvēka radiniekiem, jo ​​viņš pamazām zaudē spēku. Tirdzniecības ar likteni posms meklējams arī slima cilvēka tuviniekiem, kuriem vēl ir cerība uz mīļotā atlabšanu un viņi pieliek maksimālas pūles tam, dod kukuļus ārstiem, sāk iet uz baznīcu.

Depresija

Ceturtajā posmā rodas smaga depresija. Šajā posmā cilvēkam parasti apnīk cīņa par dzīvību un veselību, katru dienu viņš kļūst arvien sliktāks. Pacients zaudē cerību uz atveseļošanos, viņš “padodas”, samazinās strauja garastāvokļa pazemināšanās, apātija un vienaldzība pret apkārtējo dzīvi. Cilvēks šajā posmā ir iegremdēts savos iekšējos pārdzīvojumos, viņš nesazinās ar cilvēkiem, viņš var stundām ilgi gulēt vienā pozā. Uz depresijas fona cilvēkam var rasties domas par pašnāvību un pašnāvības mēģinājumi.

Pieņemšana

Piekto posmu sauc par pieņemšanu vai pazemību. 5. posmā “neizbēgamās personas pieņemšana, slimība to praktiski ir apēdusi, tā viņu ir fiziski un garīgi nogurdinājusi. Pacients nedaudz pārvietojas, vairāk laika pavada savā gultā. 5. posmā smagi slims cilvēks it kā apkopo visu savu dzīvi, saprot, ka tajā bija daudz laba, viņam izdevās kaut ko izdarīt sev un citiem, viņš izpildīja savu lomu uz šīs Zemes. “Es neesmu nodzīvojis šo dzīvi veltīgi. Man izdevās paveikt daudz. Tagad es varu nomirt mierā ".

Daudzi psihologi pētīja Elizabetes Kubler-Ross "nāves pieņemšanas 5 posmu" modeli un nonāca pie secinājuma, ka amerikāņu sievietes pētījumi bija diezgan subjektīvi, ne visi slimie cilvēki iziet visus 5 posmus, daži no tiem var būt neatbilstoši vai vispār nav.

Pieņemšanas posmi mums parāda, ka nāve tiek pieņemta ne tikai tā, bet viss ir neizbēgams mūsu dzīvē. Noteiktā brīdī mūsu psihe ietver noteiktu aizsardzības mehānismu, un mēs nevaram adekvāti uztvert objektīvo realitāti. Mēs neapzināti sagrozām realitāti, padarot to ērtu mūsu ego. Daudzu cilvēku izturēšanās smagās stresa situācijās ir līdzīga strausa uzvedībai, kas apglabā galvu smiltīs. Objektīvas realitātes pieņemšana var kvalitatīvi ietekmēt adekvātu lēmumu pieņemšanu.

No pareizticīgo reliģijas viedokļa cilvēkam ir pazemīgi jāpieņem visas dzīves situācijas, tas ir, pakāpeniska nāves pieņemšana ir raksturīga neticīgajiem. Cilvēki, kuri tic Dievam, psiholoģiski vieglāk iztur nāves procesu.

5 neizbēgama pieņemšanas posmi ar mīlestības attiecību izjukšanas piemēru

Lai arī daudzi no mums alkst vismaz kaut kādas dzīves pārmaiņas, šīs izmaiņas ne vienmēr pozitīvi ietekmē mūsu ikdienas esamības kvalitāti un maina dzīvi uz labo pusi. Mēs esam diezgan skeptiski un ar zināmām bailēm, ka darba samaksas apstākļi atkal ir mainījušies vai vadība plāno samazināt štatus. Mēs baidāmies dzirdēt, ka mīļais cilvēks vairs nevēlas būt kopā ar mums vai mūsu labākais draugs nevēlas turpināt saziņu. Mēs esam noraizējušies par to, ka ikdienas pārbaudē ārsts ar nolaistām acīm mums pateiks, ka mums ir diagnosticēta kāda nepatīkama slimība.

Saskaroties ar noteiktām neizbēgamām izmaiņām dzīvē, cilvēks iziet noteiktus posmus, pieņemot šo neizbēgamo. Kopumā ir pieci posmi, no kuriem katrs būtībā ir indivīda pieredzes psiholoģiskais modelis..

Lai saprastu, kas notiek ar cilvēku neizbēgamu dzīves izmaiņu laikā, ir nepieciešams ne tikai zināt šos posmus, bet arī spēt tos saprast. Šajā rakstā mēs detalizēti apsvērsim katru no pieciem neizbēgamā pieņemšanas posmiem un uzzināsim, kā līdz minimumam samazināt negatīvos simptomus, kas vienā vai otrā formā rodas visos posmos..

Pieci nenovēršamā pieņemšanas posmi: kas tas ir?

Jebkurā dzīves brīdī jebkura persona, kas dzīvo uz Zemes planētas, var piedzīvot tādu periodu, kad viņam vienlaikus krīt sliktas ziņas, slimības, pārpratumi un daudzas citas nepatikšanas. Ja visas šīs problēmas ir viegli atrisinātas, tad cilvēkam vienkārši nepieciešams nomierināties, savilkt sevi kopā, izstrādāt noteiktu rīcības plānu un, ievērojot šo plānu, panākt savu eksistenci tādā līmenī, kas viņam būs vismaz minimāli pieņemams.

Bet ne visas nepatikšanas var novērst tik viegli un viegli, jo ir ļoti daudz šo problēmu, kuru risinājums nekādā veidā nav atkarīgs no mums. Kļūstot par šādu neizbēgamu un neatkarīgu no mūsu gribas nepatikšanām upuriem, mēs sākam nervozēt, ciest un uztraukties.

Psihologi šādus dzīves periodus sauc par krīzēm un apgalvo, ka ar krīzēm jārīkojas īpaši uzmanīgi. Cilvēki, kuri nepievērš nekādu uzmanību krīzēm vai izliekas, ka viņus pilnīgi neinteresē, riskē nonākt dziļā un ilgstošā depresijā, no kuras gandrīz nav iespējams pašiem izkļūt..

Katrs indivīds pilnīgi atšķirīgi reaģē uz to pašu vai līdzīgu dzīves situāciju. Reakcija uz problēmu ir atkarīga no sociālā stāvokļa, vecuma, audzināšanas veida, iekšējā kodola utt. Daži cilvēki apgūst dažas svarīgas mācības un turpina iet tālāk, citi nonāk depresijā un gadiem ilgi nevar izkļūt no šī nomācošā stāvokļa, bet vēl citi atsaucas sevī un pārvēršas par zombijiem.

Lai arī katrs cilvēks dažādos veidos reaģē uz neizbēgamām dzīves izmaiņām, joprojām pastāv universāla formula, kas ietver 5 neizbēgamā pieņemšanas posmus: noliegšana, dusmas, kaulēšanās, nomāktība un pazemība..

Šī universālā formula, kuru 1969. gadā izveidoja šveiciete-amerikāniete Elisabeth Kübler-Ross, ir absolūti piemērota visiem cilvēkiem. Nenovēršamā pieņemšanas formulas radītājs, būdams psihologs un rakstnieks, daudz laika veltīja nāvei lemtu un jau mirstošu slimu cilvēku pieredzes izpētei. Elizabete rakstīja “Death and Dying”, kas ļoti īsā laika posmā kļuva par īstu bestselleru ASV. Šajā grāmatā amerikāniete aprakstīja 5 tipiskus stāvokļus vai emocijas, caur kurām cilvēks iet cauri svarīgām dzīves izmaiņām.

Daudzi cilvēki, kas pārzina Kübler-Ross formulu, domā, ka indivīds iziet neizbēgamā pieņemšanas stadijas, stingri tajā secībā, kādā viņš ir norādīts. Bet neaizmirstiet, ka cilvēka psiholoģija ir ciklisks, nevis lineārs process. Tāpēc caur šo vai citu psiholoģisko pieredzi cilvēks iziet cauri cikliem, nevis tajā pašā secībā. Pieredze, ko persona piedzīvoja vakar, viņa var atkal piedzīvot pēc diviem mēnešiem, trim gadiem vai četrdesmit gadiem..

✔ 1. posms. Negācija

Noliegums ir pirmais neizbēgamā pieņemšanas posms, kura būtība ir tāda, ka cilvēks ignorē visu, kas ar viņu notiek pašreizējā laika periodā. Jūs varat noliegt ne tikai ārējas, bet arī iekšējas izmaiņas: savas domas, emocijas, jūtas, sajūtas, bailes, šaubas, vēlmes utt..

Lielākajai daļai cilvēku sliktās ziņas pavada smags šoks. Cilvēks, uzzinājis, ka viņa dzīvē ir notikušas neatgriezeniskas izmaiņas, nevar adekvāti un objektīvi novērtēt apkārt notiekošo. Indivīds mēģina distancēties un norobežoties no radušās problēmas. Viņš atsakās atzīt faktu, ka problēma ne tikai radās, bet turpina pastāvēt..

Noliegums ir ne tikai ļoti noderīgs, bet arī absolūti nepieciešams posms, jo, pateicoties noliegumam, cilvēka psihi ir droši pasargāti no spēcīga psiholoģiskā šoka. Ja ne noliegums, tad daudzi cilvēki vienkārši trakotu.!

Ja ārstējošais ārsts pacientam atklāja kādu nopietnu slimību, tad atteikuma stadijā šāda persona, cerot, ka viņa briesmīgā diagnoze ir tikai ārstējošā ārsta kļūda un nolaidība, norunās tikšanos ar visiem pilsētas praktizējošajiem ārstiem. Neārstējami slims cilvēks, netaupot laiku, naudu un nervus, līdz pēdējam ticēs, ka ir absolūti vesels.

Izmisušie pacienti bieži dodas meklēt ekstrasensi, zīlniekus, raganas, dziedniekus, dziedniekus utt. Daži to vienkārši paņem un dodas uz klosteri.

Noliegšanas stadijas galvenais simptoms ir bailes. Pirms diagnozes noteikšanas cilvēks nekad nevarēja domāt, ka viņam, tāpat kā visiem citiem cilvēkiem, kādreiz vajadzētu mirt. Šāda indivīda apziņa ir gandrīz pilnībā iegremdēta negatīvajā pieredzē. Daudzi cilvēki vienkārši nejūt realitāti, jo viss apkārtējais viņiem atgādina par nebeidzamu murgu..

Ja nepatikšanām nav nekāda sakara ar veselības stāvokli, bet tās skar pavisam citu dzīves sfēru, tad cilvēks mēģinās demonstrēt apkārtējiem cilvēkiem, ka viņa dzīvē nav noticis nekas slikts vai briesmīgs. Indivīds noliegšanas stadijā nedalīsies ar bailēm, raizēm vai raizēm ar ģimeni un draugiem, bet vienkārši aizvērsies sevī.

Kamēr cilvēks nespēj noticēt, ka viņa dzīvē ir notikusi šī vai tā neizbēgama situācija, šāda indivīda psihe sāk dozēt pieņemšanu un strādāt ar notikušajām izmaiņām. Noliegšanas stadijā psihi ir laiks izdarīt atbilstošus secinājumus un radīt nepieciešamās idejas.

Pirmajā posmā viss notiek diezgan pakāpeniski un dozēti, tāpēc psihe nekavējoties visu bloķē un sāk pakāpeniski sagatavot cilvēku faktam, ka tuvākajā nākotnē viņam būs jāizstrādā izmaiņas, kas notikušas viņa dzīvē.

Noliegšanas posma ilgums katram cilvēkam ir atšķirīgs un atkarīgs no indivīda psihes veida. Daži cilvēki šo posmu piedzīvo dažu stundu laikā, bet citi prasa nedēļas, mēnešus vai gadus..

✔ 2. posms. Dusmas

Dusmas ir neizbēgamā pieņemšanas otrais posms, kura būtība ir tāda, ka cilvēks piedzīvo ļoti emocionālu un spilgtu agresijas sajūtu. Gandrīz vienmēr nenovēršamā pieņemšanas otrajā posmā dusmām ir kāds noteikts objekts, uz kuru tās ir vērstas. Visbiežāk šis objekts ir persona vai priekšmets, kas kļuva par dzīves pārmaiņu cēloni. Kaut arī objekts, iespējams, nav neizbēgamu izmaiņu cēlonis, cilvēks dusmu stadijā to nespēj saprast, tāpēc viņš turpinās izrādīt agresiju pret šo objektu..

Ja mēs runājam par mīļotā vai mīļotā nāvi, tad dusmas var vērst uz mirušo. No loģiskā viedokļa ir ļoti grūti izskaidrot šo parādību, taču no psiholoģijas viedokļa šajā parādībā nav nekā neparasta un to nevar.

Ņemot vērā dusmas uz mirušu cilvēku caur psiholoģijas prizmu, eksperti nonāca pie secinājuma, ka šāda veida negatīvas emocijas izraisa tā indivīda personības daļa, kas saprāta un emociju ziņā ir ļoti vāji attīstīta. Šī personības daļa ir dusmīga uz mirušo, jo viņa nāves dēļ viņa zaudēja tās patīkamās sajūtas un emocijas, kuras piedzīvoja, esot blakus šai personai.

Dusmas otrajā posmā ir pilnīgi savtīgas dusmas. Indivīds piedzīvo dusmas, naidu un citas negatīvas emocijas, jo viņš ir zaudējis to, kas iepriekš viņam sagādāja prieku, padarīja viņu par laimīgu cilvēku un apmierināja dažas svarīgas vēlmes un vajadzības.

Elizabete Kublere-Rosa, apsverot neizbēgamā pieņemšanas otro posmu, apgalvoja, ka cilvēks ir dusmīgs nevis tāpēc, ka esošā pasaule nav pārāk taisnīga, bet gan to, ka iekšējais bērns vairs nesaņem nepieciešamos resursus, lai apmierinātu savas vajadzības..

Šis iekšējais bērns, "pamostoties" pēc vienas vai otras neizbēgamas izmaiņas jau pieauguša cilvēka dzīvē, sāk čīkstēt, būt kaprīzs, izrādīt agresiju un visos iespējamos veidos demonstrēt savu negatīvo attieksmi pret notiekošo. Kāpēc tas notiek? Tā kā dzīves pārmaiņas biedē šo iekšējo bērnu un negatīvi ietekmē komforta kvalitāti un līmeni..

Ļoti bieži neizbēgamā pieņemšanas otrajā posmā indivīds sāk izšaut dusmas uz tiem cilvēkiem, kuriem nav nekā kopīga ar izmaiņām, kas notikušas viņa dzīvē. Tādēļ cieš un pasliktinās personiskās, draudzības un darba attiecības. Un tas nav pārsteidzoši, jo neviens nevēlas sazināties, draudzēties, veidot attiecības vai strādāt ar agresīvu un ātri noskaņotu cilvēku..

Dusmu posms var ilgt no vairākām stundām līdz vairākām desmitgadēm. Daudzi cilvēki šajā posmā iestrēgst un nevar no tā izkļūt. Viņi agresiju sevī nes visu mūžu, jo nezina, kā to paveikt. Jūs varat apstrādāt un pārveidot dusmas, izmantojot meditāciju, jogu, apliecinājumus, askēzes un dažas citas Austrumeiropas vai Rietumeiropas garīgās prakses..

✔ 3. posma numurs. Darījums

Tirdzniecība ir neizbēgamā pieņemšanas trešā pakāpe, kuras būtība slēpjas faktā, ka cilvēks cer, ka viņš tomēr var mainīties uz labu, ja viņš nes kādu upuri vai mēģina veikt kādas korekcijas jau esošajā dzīves situācijā..

Ja meiteni pamet puisis, tad, izejot iepriekšējos divus posmus, trešajā posmā viņa pēkšņi domās par to, kas notiktu, ja atsāktu attiecības ar šo jauno vīrieti. Meitene sāks domāt par to, kas viņai jādara, lai bijušais draugs atkal pievērstu uzmanību viņai un piedāvātu atkal būt kopā. Viņa var pieteikties skaistumkopšanas salonā un mainīt frizūru, iepirkties un nopirkt daudz jaunu apģērbu, ievietot dažus kopīgus fotoattēlus sociālajos tīklos utt..

Tirdzniecības stadijā indivīds, cenšoties kaut kā mainīt pašreizējo situāciju, izmanto dažādas metodes. Ja cilvēkam tiek diagnosticēta nopietna slimība, tad šajā posmā viņš beidzot sāks rūpēties par sevi: viņš ēdīs tikai veselīgu pārtiku, katru rītu darīs vingrinājumus un svētdienās apmeklēs baznīcu. Persona no sirds tic, ka šī uzvedība palīdzēs viņam dziedēt..

Vai ir reāli šādi mainīt pašreizējo situāciju? Eksperti sniedz pozitīvu atbildi uz šo jautājumu. Daudzi cilvēki šajā posmā, veicot noteiktas darbības, ne tikai atgriežas pie bijušajiem mīļotājiem, bet arī ievērojami uzlabo jaunizveidotās mīlas attiecības. Pacienti atsevišķi vai ar tradicionālās vai alternatīvās medicīnas palīdzību izārstē savas slimības..

Bet neaizmirstiet, ka tālu vai ne vienmēr ir iespējams mainīt šo vai citu pašreizējo situāciju. Dažus apstākļus nekādi nevar ietekmēt, jo cilvēkiem nav neierobežotu iespēju un viņi nevar pagriezt laiku atpakaļ. Ja kaulēšanās stadijā cilvēks nespēj mainīt vai labot situāciju, viņš nonāk depresijā, kas ir ceturtā neizbēgamā pieņemšanas pakāpe..

✔ 4. posms. Depresija

Kad indivīds pieliek daudz pūļu un dara visu iespējamo, lai sasniegtu nepieciešamos rezultātus, bet viņam tas neizdodas, tad viņš var automātiski nonākt nomāktā stāvoklī..

Depresija ir neizbēgamā pieņemšanas ceturtā pakāpe, kuras būtība ir tāda, ka cilvēks nonāk pastāvīgu negatīvu emociju un domu ietekmē. Depresijas veidu ir daudz, tāpēc ne vienmēr no cilvēka var noteikt, ka viņš ir nomākts..

Kamēr daži cilvēki depresijas stāvoklī sēž mājās, skatās televizoru, pastāvīgi košļājas, nepieskata sevi un nevēlas sazināties ar kādu citu, citi turpina iet uz darbu, aktīvi dzīvot, sazināties ar radiem, draugiem un kolēģiem, uzstāties dažādi sociālie pienākumi utt..

Ceturto neizbēgamā pieņemšanas pakāpi raksturo šādi simptomi: apetītes trūkums, bezmiegs, pastāvīga miegainības sajūta vai jebkādi citi miega traucējumi, zems pašvērtējuma līmenis (cilvēks jūtas kā īsts nenozīmīgums), koncentrēšanās grūtības, vēlmes trūkums satikties, sazināties un dalīties pieredzē ar citiem cilvēki, uzmācīgas pašnāvības domas.

Ja cilvēkam divas līdz trīs nedēļas ir vismaz viens vai divi simptomi, tad mēs varam droši teikt, ka šāds cilvēks atrodas depresijas stāvoklī.

Trīs depresijas stadijas

Tipiskai depresijai ir trīs posmi: noraidīšana, iznīcināšana un ārprāts..

Noraidīšanas posmā nomāktā persona vēl neapzinās, ka viņa cieš no depresijas. Šāds cilvēks domā, ka viņš ir tikai nedaudz noguris un pārguris. Viņš zaudē apetīti, viņam kļūst garlaicīgi, viņš ir vienaldzīgs pret apkārt notiekošo. Šādas personas snieguma līmenis ir ievērojami samazināts, jo viņš pastāvīgi jūt vājumu un vispārēju savārgumu.

☑ Depresijas pirmajā posmā indivīdam ir šādas domas: “Man nekas neinteresē. Nav jēgas mēģināt kaut ko mainīt, jo taisnīgums ir tikai īslaicīgs jēdziens, kam nav nekā kopīga ar reālo dzīvi. Es negribu nevienu redzēt vai dzirdēt. Es jūtos labi vienatnē! " Ja cilvēks neizdzen šādas negatīvās domas, tad viņa depresīvais stāvoklis diezgan ātri pāriet otrajā posmā..

☑ Iznīcināšanu kā depresijas otro pakāpi raksturo pilnīga vientulība un mānijas nevēlēšanās kontaktēties ar citiem cilvēkiem. Ķermenis praktiski pārtrauc tādu laimes hormonu ražošanu kā serotonīns, oksitocīns un dopamīns. Palielināts stresa līmenis, ko ķermenis sistemātiski izjūt šajā posmā, negatīvi ietekmē vispārējo veselību. Ķermenis un psihe sāk pakāpeniski pasliktināties!

☑ Ja jūs laikus neizkļūstat no depresijas, tad no otrās pakāpes tā vienmērīgi ieplūst trešajā stadijā, ko raksturo fakts, ka cilvēks sāk trakot šī vārda vistiešākajā nozīmē. Viņš zaudē saikni ne tikai ar apkārtējo realitāti, bet arī ar sevi. Dažiem cilvēkiem attīstās šizofrēnija vai bipolāri personības traucējumi.

Ārprāta stadijā daži cilvēki kļūst agresīvi, bet citi ir pastāvīgi apātiski un vienaldzīgi. Agresīvi cilvēki bieži cieš no pēkšņiem dusmu, dusmu un dusmu uzliesmojumiem. Apātiski cilvēki bieži domā par pašnāvību, un daži mēģina šīs pašnāvnieciskās fantāzijas pārvērst realitātē..

Dažiem cilvēkiem šajā depresijas stadijā vienlaikus tiek novērota apātija un agresija. Šādi indivīdi ne tikai mēģina izdarīt pašnāvību, bet arī dara visu iespējamo, lai nodarītu pāri citiem sabiedrības locekļiem: sastrēgumstundā metas zem vilciena, pulcē cilvēku pūli un pēc tam lec no jumta utt..

5. posms. Pazemība

Pazemība ir neizbēgamā pieņemšanas piektais posms, kura būtība ir tāda, ka cilvēks, domājot par šo vai citu dzīves situāciju, kas ir dramatiski mainījis viņa dzīvi, nepiedzīvo nevienu emociju vai piedzīvo tikai pozitīvas emocijas..

Pasaulē ir ļoti maz cilvēku, kas faktiski nonāk šajā posmā. Daudzi cilvēki ir iestrēguši trešajā vai ceturtajā dzīves posmā..

Reakcijas trūkums uz situāciju var norādīt, ka persona joprojām atrodas nolieguma, dusmu vai depresijas stadijā. Lai to pārbaudītu, jums vienkārši jāuzdod šādam cilvēkam jautājums par to, kas ar viņu notika. Ja cilvēks, atbildot uz šo jautājumu, piedzīvos patīkamas vai neitrālas emocijas, tad viņš ir pazemības stadijā. Ja viņam ir negatīvas domas un emocijas, tad šāds indivīds vēl nav sasniedzis pazemības pakāpi..

Daudzi cilvēki, pārdzīvojuši sarežģītu dzīves periodu, pilnībā mainās: pārtrauc sazināties ar veciem paziņām, uz pasauli skatās pavisam citām acīm, maina dzīvesvietu, sāk pilnīgi jaunas attiecības, sāk iekarot tās dzīves virsotnes, par kurām iepriekš neko nezināja utt..

5 neizbēgama pieņemšanas posmi ar mīlestības attiecību izjukšanas piemēru

Cilvēks, uzzinājis, ka vēlas pārtraukt mīlas attiecības ar viņu, iziet 5 neizbēgamā pieņemšanas posmus. Kā tieši? Apskatīsim katru no posmiem sīkāk.

Negācija. Sākumā cilvēks netic, ka attiecības ir beigušās. Viņš domā, ka pārprata viņa nozīmīgā vārdus. Viņš cer, ka tas bija tikai slikts joks..

Dusmas. Tiklīdz cilvēks kaut nedaudz saprot, kas tieši notika, viņš nekavējoties sāks izjust dusmas, dusmas, kairinājumu un daudz visādu negatīvu emociju. Lai atbrīvotos no šīs negatīvās puses, cilvēks var sacelt milzīgu skandālu. Noskaidrojot attiecības ar bijušo dvēseles palīgu, šāds indivīds šad tad jautās, kā viņa to varēja izdarīt, viņam tas nozīmē.

Dažreiz pamestā partnera dusmas tiek vērstas nevis uz šķiršanās iniciatoru, bet gan uz draugiem un kolēģiem vai radiem un draugiem. Daži cilvēki dusmojas uz sevi.

Darījums. Kad cilvēks atdziest un pārstāj izjust tikai negatīvas emocijas pret pārtraukuma ierosinātāju, viņam var būt vēlme atdzīvināt izjukušās mīlas attiecības. Pamestais cilvēks darīs visu iespējamo, lai situāciju labotu: viņš sāks dāvināt, kļūs uzmanīgs un gādīgs, izpildīs visas partnera iegribas utt..

Depresija. Ja sarunu posmā pavadītie centieni nedeva nepieciešamos rezultātus, tad cilvēks var nonākt depresijā. Viņa dzīve zaudēs visu jēgu. Pamestais partneris piedzīvos vientulību, ilgas un skumjas. Šāds cilvēks uz savu nākotni raugās caur melnākā pesimisma prizmu..

Pazemība. Ja cilvēks nodarbojas ar pašattīstību un strādā pie sevis, tad kādā brīdī viņš varēs ne tikai saprast, bet arī pieņemt to, kas ar viņu noticis. Viņš saprot, ka dzīve turpinās, tāpēc jums vienkārši jāpieņem dažas izmaiņas..

Ja atrodat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta daļu un nospiediet Ctrl + Enter.