Mēs visi kādā brīdī piedzīvojam stresu. Visbiežāk tas drīz izzudīs, bet dažreiz stresa faktors izraisa pēkšņu, intensīvu baiļu sajūtu, kas burtiski paralizē ķermeni. Šis ir viens no panikas lēkmes aprakstiem: ieslēdzas simpātiskā nervu sistēma, rodas spēcīga adrenalīna lēkme, cilvēks ilgstoši nevar nomierināties. Papildus stresam, krampjus var izraisīt bailes no kaut kā (piemēram, publiskas uzstāšanās) vai intensīvas bailes par savu veselību. Kā to laicīgi atpazīt un mazināt psiholoģisko kaitējumu? Simptomi ir atšķirīgi, bet, ja no šī saraksta ir 4 vai vairāk, tad tas ir PA.

Panikas lēkmes: cēloņi un versijas, provocējoši faktori

Jautājums ir kāds ir šī nosacījuma provocējošais faktors. Panikas lēkmēm to rašanās iemesli ir dažādi: vieni uzskata, ka paniku izraisa ķīmiskā nelīdzsvarotība smadzenēs, citi ir pārliecināti, ka tas ir neracionālas domāšanas jautājums.

1. Vairākas hipotēzes par panikas lēkmju rašanos
2. Slimības un apstākļi, kas provocē PA
3. Iekšējie konflikti vai pieturas celtņa salaušana
4. Apzināta un bezsamaņā cilvēkā: cīņa starp "must" un "want"
5. Bailes no nāves un PA
6. Masu panikas cēloņi un faktori

Vairākas hipotēzes par panikas lēkmju rašanos

Kas izraisa panikas lēkmes? Situācijas izskaidrošanai ir vairākas teorijas. To pamatā ir fizioloģiskie un sociālie faktori, kas ietekmē cilvēka ķermeni. Galvenais cēlonis ir stresa faktoru ietekme. Visizplatītākās ir šādas PA izcelsmes hipotēzes.

1. Kateholamīns. Saskaņā ar šo pieņēmumu, trauksme izraisa katezolamīnu koncentrācijas palielināšanos asinīs - bioloģiski aktīvās vielas, ko ražo virsnieru garozā. Šie komponenti provocē tādus ķermeņa procesus kā paaugstināts spiediens, asinsvadu sašaurināšanās, nervu sistēmas spriedze.
2. Ģenētisko hipotēzi apstiprina vairāki pētnieki, kuri uzskata, ka PA cēlonis ir iedzimtība. Interesanti, ka identiskiem dvīņiem pusē gadījumu ir izplatītas slimības, tostarp panikas lēkmes. Šīs slimības iespējamība tuviem radiniekiem ir augsta..
3. Psihoanalītiskā minējuma pamatā ir fakts, ka stāvokļa pamatcēlonis ir iekšējs konflikts, ko izraisa spriedzes uzkrāšanās un emocionālas atbrīvošanās trūkums. Notiek neiztērētās enerģijas transformācija trauksmē. Noteikta konflikta situācija var kļūt arī par uzbrukuma iemeslu..
4. Uzvedības teorija. Tās dibinātāji uzskata, ka stāvokļa cēlonis ir ārējie faktori, tā sauktie beznosacījuma stimuli, kas izraisa refleksu refleksu uzbrukumu, kas pārvēršas panikā. PA veidošana bieži balstās uz izdomātām situācijām.
5. Kognitīvā hipotēze PA cēloni uzskata par nepareizu cilvēka sajūtu interpretāciju. Cilvēki, kuri ir emocionāli, iejūtīgi, mēdz pārspīlēt savus iespaidus, ir vairāk pakļauti uzbrukumiem. Visvairāk viņus uztrauc nevis pati nepatīkamā situācija, bet gan tās rašanās varbūtība..

PA avotu saraksts ar to neaprobežojas, joprojām ir daudz faktoru, kas ietekmē krampju attīstību. Neaizmirstiet, ka panika var liecināt par slimību, jo īpaši par jebkuru garīgo vai somatisko patoloģiju..

Slimības un apstākļi, kas provocē PA

Panikas lēkmju cēloņi daudzos gadījumos ir jāmeklē situācijās, kas izraisa ķermeņa pārmērīgu slodzi. Bet ne visiem ir PA, lai gan stress ieskauj gandrīz visus cilvēkus. Ir pamanīts, ka sievietes ir vairāk pakļautas uzbrukumam, pubertātes laikā ir liela panikas varbūtība. Kādi ir galvenie attīstības iemesli?

1. Slimības. Tās var būt operācijas, sirds un elpošanas problēmas, psihiski traucējumi, liekot cilvēkam uztraukties par savu veselību, piedzīvot nāves bailes. Arī fizioloģiskas izmaiņas, piemēram, grūtniecība un dzemdības, pirmās menstruācijas, var provocēt trauksmes stāvokli. Īpaša loma ir endokrīnām slimībām, jo ​​īpaši tirotoksikozei. Paaugstināta vairogdziedzera hormona sekrēcija aizraujoši ietekmē cilvēku.
2. Zāļu lietošana. Šīs zāles bieži lieto nervu traucējumu ārstēšanai, tām ir blakusparādības un palielinās trauksme. Briesmas ir steroīdu, anabolisko steroīdu un anti-astmas zāļu uzņemšana, kas tieši ietekmē centrālo nervu sistēmu un izraisa panikas lēkmes. Dažas vielas, ko lieto anestezioloģijā un alkoholisma ārstēšanā, var izraisīt halucinācijas.
3. Psihiskas problēmas. Nekontrolējamas bailes rodas fobiju, stresa posttraumatisko traucējumu, depresijas, šizofrēnijas gadījumā. To papildina stupors vai palielināta motora uzbudināmība.
4. Sociālos motivētājus pārstāv tehnoloģiskais progress, paātrināts dzīves ritms un pastāvīgi stresa faktori. Riska faktori ir zemas fiziskās aktivitātes, sliktu ieradumu klātbūtne, neatrisinātas konfliktsituācijas, miega traucējumi.

Emocionālā fona normalizēšana, atbrīvošanās no slimībām un citiem stresu veidojošiem faktoriem veicina stresa izturības palielināšanos, kā rezultātā samazinās panikas lēkmju iespējamība. Tā kā tieši stresa hormoni ir galvenais trauksmes attīstības cēlonis.

Iekšējie konflikti vai pieturas celtņa salaušana

Panikas lēkmes bieži parādās personības iekšēja konflikta rezultātā. Personas pieredze ir diezgan pretrunīga, un, ja nav pareiza lēmuma, psihes aizsardzības mehānismi stājas spēkā. Šo konfliktu ir iespējams izspiest no apziņas lauka, bet trauksme un iekšēja vēlme to atrisināt ietekmē fizioloģisko līmeni.

Aizsardzības mehānismi izraisa spēcīgu baiļu attīstību, ar kurām ir grūti tikt galā. Nepanesama trauksme izpaužas iekšējos trīcēs, seklas elpošanas parādīšanās, palielināta sirdsdarbības ātruma dēļ, un cilvēks nevar nepamanīt šīs pazīmes.

Tomēr tos nav iespējams saistīt ar iekšēju konfliktu, jo visa ķēde netiek realizēta, un rodas pieņēmumi, ka simptomi runā par gaidāmo slimību vai nāvi. Bailes rada jaunu uzbrukumu, un, lai no tā izvairītos, ķermenis ar panikas lēkmes palīdzību no apziņas padzen iekšējos konfliktus..

Šajā sakarā mēs varam runāt par PA priekšrocībām kā veidu, kā tikt galā ar trauksmi un atrisināt iekšējos konfliktus. Tas nav labākais risinājums, taču tas ļauj novērst "aiztures vārsta sabrukšanu". Jūs varat pilnībā izbeigt PA, ja atrisināt iekšējo konfliktu, atbrīvojat sevi no ierobežojumiem un pastāvīgām bailēm..

Apzināta un bezsamaņā cilvēkā: cīņa starp "must" un "want"

Daudzi psihologi, freudisma piekritēji, apgalvo, ka PA cēlonis ir konflikts starp apzināto un neapzināto. Kā tas tiek izteikts? Cilvēka smadzenes pastāv līdzās dažādiem pretēja rakstura centieniem. Vēlmes no kategorijas “gribu” ir cieši saistītas ar prasībām, kas noteiktas kategorijā “jābūt”. Tas ir labi rakstīts V. Levija rakstā "Māksla būt pašam".

Mūsu dzīvē cilvēks nevar nodoties tikai savām vēlmēm, viņam jāpakļaujas vispārpieņemtajām normām un likumiem. Bet likt cilvēkam pieņemt un mīlēt kaut ko svešu viņam ir praktiski neiespējami, taču, ja tas notiks, nobriedīs iekšējs konflikts.

Cīņa starp apziņu un zemapziņu slēpjas tieši tajā apstāklī, ka, reaģējot uz neparastu pienākumu izpildi, tiek veidots iekšējs protests, ko cita starpā pauž panikas stāvoklis. Lai atrisinātu konfliktu, jums vajadzētu izstrādāt situāciju un saprast, ko bezsamaņā vēlas nodot.

Atbrīvošanās no neirozes cēloņiem var būt galvenais brīdis cīņā pret PA. Diemžēl to izdarīt var būt diezgan grūti, jo cilvēks dzīvo sabiedrībā, un konflikta starp "man vajag" un "es gribu" atrisināšana ietekmē citu cilvēku intereses.

Bailes no nāves un PA

Panikas lēkmes laikā cilvēks var izjust bailes no nāves un līdz galam neapzināties šādas pieredzes nepamatotību. Tas ir saistīts ar somatiskiem simptomiem: tas uzliesmo, sirdsdarbība palielinās, parādās sāpes krūtīs (sirds neiroze). Iespējami arī diskomforts no kuņģa-zarnu trakta, elpošanas traucējumi, spiediena lēkmes, reibonis un ģībonim tuvu stāvokļi.

Bailes no nāves un PA

Kur rodas bailes no nāves ar PA? Tas ir saistīts ar emocionālo pieredzi cilvēkam, kurš stresu piedzīvo kopš dzimšanas, īpaši, ja dzemdības bija sarežģītas un to pavadīja nosmakšana. Ievērojamu ietekmi uz to ietekmē personības psihotips, cilvēki ar trauksmainu raksturu - melanholisku un holērisku - ir uzņēmīgāki pret PA. Svarīga loma ir psihiskām traumām bērnībā.

Bailes no nāves un PA ir vienmēr saistīti jēdzieni. Lai tos salauztu, jums jāsajūt notiekošā realitāte un vienmēr jāsper solis uz priekšu..

Masu panikas cēloņi un faktori

Masu panika ir parādība, kas vienlaikus skar daudzus cilvēkus. Tam ir daudz priekšnoteikumu. Galvenie faktori, kas to ietekmē, ir šādi.

1. Sociālās parādības, kas notiek pasaulē, sabiedrībā. Tās ir dabas katastrofas, ekonomiskas avārijas, traģēdijas, kari.
2. Fizioloģiski iemesli. Nogurums, izsalkums, alkoholisms, narkomānija - viss, kas pazemina paškontroles līmeni.
3. Kopējie faktori. Tie ietver pārsteigumus, biedējošas situācijas, par kurām informācija bieži tiek pārspīlēta vai sagrozīta. Kā Karnegijs rakstīja savā slavenajā grāmatā, cilvēka dzīvē katastrofas notiek reti, 10% gadījumu. Bet daudzi cilvēki par to vienkārši nezina, kā rezultātā nopelna milzīgu naudu dažādām aģentūrām, kas apdrošina cilvēku dzīvību..
4. Ideoloģiskais tukšums. Kopīga mērķa vai uzticamu līderu trūkums, zema saliedētība.

Masu panikas faktori

Pēdējais faktors ir būtisks, jo ir daudz pierādījumu tam, ka cilvēku grupas, kuras vieno kopīgs mērķis, spēj saglabāt vienotību un nepakļauties panikai pat nāves briesmu apstākļos..

Pašlaik garīgo traucējumu izcelsme apvienotajā indivīdu grupā nav pilnībā izprotama. Bet bez uguns nav dūmu, un ir jāmeklē, kas kļūst par cilvēka psihes izmaiņu izraisītāju, kurš apzinās sevi kā masas vienību. Tikmēr šī ir šarlatānu un visu svītru krāpnieku iespēja nopelnīt varu un naudu..

Panikas lēkmes. Kāpēc tās rodas, kā izpaužas un kā ar tām rīkoties.

Visbiežākie panikas lēkmju cēloņi ir starppersonu problēmas, attiecību sabrukums, vardarbība (psiholoģiska vai fiziska), tuvinieku zaudēšana, darbs, nopietnas slimības, ilgstoši stresa periodi, neadekvāti zems pašnovērtējums un cerību un realitātes neatbilstība. Fiksējot zemapziņā, panikas lēkmes var izpausties iecienītas aktivitātes laikā, kad traumatiskā situācija ir tālu un nevar kaitēt. PA var raksturot kā nervu sistēmas traucējumus, kad cilvēka psiholoģiskais resurss ir izsmelts un psihes stabilitāte tiek zaudēta..

Panikas lēkmes (PA) izpaužas kā nepamatoti trauksmes uzbrukumi, pēkšņas bailes un panika. Tie parādās pēkšņi un bieži vien nav atkarīgi no ārējiem apstākļiem. Tas ir, PA var rasties ne tikai uz pieredzes fona tajās vietās, kur tie iepriekš notika, un ne tikai tad, kad cilvēks ir noraizējies un nervozs, bet arī skatoties iecienītāko filmu, kā arī labā kompānijā vai patīkamas pastaigas laikā..

Panikas lēkmes

• Kas izraisa panikas lēkmes
• Panikas lēkmju simptomi un izpausmes
• Panikas lēkmes palīdzība

Tiek uzskatīts, ka panikas lēkmju rašanās pamatā ir noteiktas organiskas izmaiņas smadzeņu diencefaliskos reģionos..

Kas izraisa panikas lēkmes

Diagnozes laikā tiek noteikti panikas lēkmju parādīšanās cēloņi. Bieži vien tā ir sava veida traumatiska pieredze dzīvē. Situāciju, kas kļuvusi par impulsu, mūsu apziņa var izspiest bezsamaņas zonā, kas izpaužas caur dažādiem ķermeņa simptomiem, kā vienīgo veidu, kā "likt par sevi manīt".

Tādējādi panikas lēkmes paroksizma var rasties uz "līdzenas zemes", kad pacients nodarbojas ar ikdienas darbībām. Tajā pašā laikā nav negatīvu domu, un persona nevar saprast uzbrukuma sākuma cēloņus..

Visbiežākie PA cēloņi ir problēmas starppersonu attiecībās, attiecību pārtraukšana, vardarbība (psiholoģiska vai fiziska), tuvinieku zaudēšana, darbs, nopietnas slimības, ilgstoši stresa periodi, neadekvāti zems pašvērtējums, cerību un realitātes neatbilstība.

Fiksējot zemapziņu, panikas lēkmes var izpausties iecienītas aktivitātes laikā, kad psihotraumatiska situācija ir tālu un nevar kaitēt.

Panikas lēkmi var raksturot kā nervu sistēmas traucējumus, kad cilvēka psiholoģiskais resurss ir izsmelts un psihes stabilitāte tiek zaudēta..

No bioķīmiskā viedokļa par panikas lēkmes attīstības pamatu uzskata traucējumus neirotransmiteru sistēmu darbā - rodas nelīdzsvarotība serotonīna ražošanā. Tāpēc dažos gadījumos ir jālieto zāles, kas normalizē neirotransmiteru līdzsvaru, un pilnīgai PA ārstēšanai bieži nepieciešama ne tikai psihoterapeita vai psihologa, bet arī psihiatra palīdzība..

Tomēr jums nevajadzētu uztvert panikas lēkmes tikai kā sliktu ietekmi uz cilvēku. Galu galā tie var kalpot kā psiholoģiskās aizsardzības mehānisms, liekot sevi manīt tajos gadījumos, kad personai ir jāapzinās kaut kas ļoti svarīgs.

Citos gadījumos PA var izmantot jūsu labā. To pieņem cilvēki, kuri prasa uzmanību sev, dažreiz nemanot. Panikas lēkmes dažkārt ir sava veida kompromiss starp sabiedrības prasībām un indivīda vajadzībām. Tādēļ pacienti, kuri gūst labumu no savas slimības, zemapziņā pretosies jebkurai terapijai, pat ja apzinātā līmenī cilvēks saprot, ka ar šo traucējumu ir jārisina..

Psihologs vai psihoterapeits identificē iespējamos izraisītājus, kurus var uzskatīt par panikas lēkmju pamatcēloņiem. Starp citu, ļoti bieži šis traucējums skar cilvēkus, kuri ir stēniski, labi pielāgojušies dzīvei un kuri baidās parādīt savu vājumu. Tomēr ir dažādas situācijas, un daži notikumi noved pie psiholoģiskā un garīgā līdzsvara, neatkarīgi no tā, cik spēcīgs cilvēks vēlas šķist. Šajā gadījumā panikas lēkme ir tā saucamais palīdzības aicinājums, kas tiek veikts, lai pievērstu uzmanību esošajām problēmām..

Panikas lēkmju simptomi un izpausmes

Cilvēks ārkārtīgi sāpīgi cieš no panikas lēkmju rašanās, jo PA ir arī somatisko slimību pazīmes, un tas vēl vairāk saasina bailes, paniku un trauksmi. Turklāt tādi simptomi kā:

• Paātrināta sirdsdarbība
• Pārmērīga svīšana
• Ātra elpošana
• Aizrīšanās, gaisa trūkuma sajūta
• Elpas trūkums
• Sāpes krūtīs
• Slikta dūša
• Reibonis
• Sajūta par "iekšēju drebēšanu", aukstu
• Īslaicīga redzes un dzirdes traucējumu sajūta
• Derealizācijas un personisko robežu zaudēšanas sajūta
• Tirpšana, nejutīgums dažādās ķermeņa daļās
• Kognitīvo procesu un darba spēju traucējumi
• Bailes no nāves, ārprāts.

Vienlaicīgas slimības ir pastiprinoši faktori, kas izraisa PA klīniskās ainas padziļināšanos. Šajā grupā ietilpst tādi traucējumi kā obsesīvi kompulsīvi, trauksmes fobiski vai ģeneralizēti trauksmes traucējumi (GAD), PTSS (posttraumatiskā stresa traucējumi). Tradicionāli PA satelīti var būt depresijas un psihosomatisku izpausmju epizodes..

Ja panikas lēkmes parādās pirmo reizi, jums vajadzētu iziet konsultācijas ar saistītajiem speciālistiem: endokrinologu, terapeitu, neirologu, lai izslēgtu slimības somatisko komponentu. Ja pārbaudes laikā fiziskās patoloģijas pazīmes netiek atklātas, visticamāk, tam ir psiholoģisks raksturs..

Panikas lēkmes palīdzība

Ar panikas traucējumiem pacienti sāk meklēt visdažādākos veidus, kā izlabot panikas lēkmes, pastāvīgi kontrolēt dažādas ārstēšanas metodes. Tomēr ārstēšanas panākumi lielā mērā ir atkarīgi no paša cilvēka īpašībām, uz kurām psihoterapeits vai psihologs vispirms paļaujas ārstēšanas sesiju laikā..

Ja mums ir darīšana ar "tīriem" panikas lēkmēm (kas nav saistītas ar blakusslimībām), tad optimālākais būtu klienta iedziļināšanās PA pieredzē speciālista uzraudzībā. Protams, šāda metode netiks piemērota pacientam, kam ir vienlaicīga sirds un asinsvadu patoloģija, jo tā var kaitēt šādā veidā. Tādējādi katram pacientam jāmeklē individuālas pieejas..

Nekādā gadījumā nevajadzētu pašārstēties, jo tā sekas var vēl vairāk pasliktināt situāciju. Tas jo īpaši attiecas uz dažādiem "speciālistiem" internetā, kuri piedāvā savus pakalpojumus panikas lēkmju saņemšanai mājās. Patiešām, ārstēšanas laikā cilvēks atgriežas pie sajūtām panikas lēkmes laikā, garīgi piedzīvojot šo brīdi. Ja šāda niršana netiek veikta speciālista uzraudzībā, tad jūs varat tikai pasliktināt stāvokli.

Psihoterapijas veids, kas ir viens no visefektīvākajiem, ir kognitīvā uzvedības terapija. Ir arī noteikti elpošanas vingrinājumi un citi pašpalīdzības paņēmieni, kurus var un vajag apgūt tiem, kam ir panikas traucējumi..

Jāpatur prātā arī tas, ka diemžēl nav simtprocentīgas garantijas pilnīgai atveseļošanai un atbrīvošanai no panikas lēkmēm. Galu galā ir atkārtota gastrīta, bronhīta vai saaukstēšanās saasināšanās. Šajā situācijā panika nepalīdzēs, jums vienkārši vēlreiz jāpārvar šī problēma.

Tā tas ir arī ar panikas lēkmēm. Iemācieties tikt galā ar viņiem, kā arī ar psiholoģiskām problēmām un traumatiskām situācijām. Mainiet savu attieksmi pret noteiktiem apstākļiem un pret dzīvi kopumā. Mīli sevi un dodiet sev pozitīvāku! Un tad panikas lēkmes atstās meklēt citu negatīvu un "labvēlīgu" augsni!

P.S. Un atcerieties, tikai mainot savu apziņu - kopā mēs mainām pasauli! © econet

Vai jums patika raksts? Uzrakstiet savu viedokli komentāros.
Abonējiet mūsu FB:

Panikas lēkmes

Nesenā pagātnē ir parādījies tāds jēdziens kā "panikas lēkme". Tas nepavisam nenozīmē, ka slimība pirmo reizi tika reģistrēta pirms pāris gadiem, tieši agrāk to sauca nedaudz savādāk - "veģetatīvās-asinsvadu distonijas". Šādu diagnozi noteica visi ārsti, kuri saskārās ar stresa apstākļu vai acīmredzamu pacientu bailēm. Jāatzīmē, ka starptautiskā medicīnas sabiedrība noliedz tādu parādību kā autonomie traucējumi. Apmēram pirms divdesmit gadiem, kad padomju zinātnieki sāka aktīvi pētīt savu kolēģu no citām valstīm pieredzi, parādījās koncepcija, kas precīzi raksturo šādu traucējumu, Rietumos to sauc par "panikas lēkmi".

Panikas lēkmes simptomi

Panikas lēkme ir akūta trauksmes lēkme, kas rodas kopā ar nekontrolējamām bailēm un dažādām somatiskām patoloģijām, kas rodas nervu sistēmas normālas darbības traucējumu dēļ. Šīs slimības īpatnība ir tās rašanās cēloņu neizskaidrojamība. Akūtu trauksmes lēkmi, kas parādās absolūti pēkšņi, iespējams, ir piedzīvojis katrs cilvēks. Šādus somatiskus traucējumus papildina palielināta sirdsdarbība, gagging un trīce kājās..

Šāda reakcija uz stresa situāciju ir vairāk norma nekā izņēmums personai, kurai draud briesmas vai kura jūt draudus savai dzīvībai. Ja panikas lēkmes pazīmes rodas ar apskaužamu regularitāti, tad, visticamāk, parādīsies nopietni garīgi traucējumi. Šāds stāvoklis parādās bez iemesla un apsteidz cilvēku visnegaidītākajās vietās. Uzbrukums var sākties sabiedriskajā transportā vai pārpildītās vietās, iespējams, ka panika var parādīties ierobežotā telpā. Cilvēkam ir sajūta, ka šādai reakcijai vienkārši nav iemeslu, taču saskaņā ar ārstu liecībām aptuveni 5% megapolēs dzīvojošo cilvēku cieš no krampjiem..

Jāatzīmē raksturīgie simptomi, kas pavada personu, kad parādās trauksmes apstākļi:

• apgrūtināta elpošana;
• stipras galvassāpes;
• palielināts sviedru dziedzeru darbs;
• sausa mute;
• reibonis;
• slikta dūša;
• drebuļi;
• palielināta sirdsdarbība;
• ekstremitāšu nejutīgums;
• vājums;
• kontroles zaudēšanas sajūta;
• nerealitātes sajūta par apkārt notiekošo;
• nolemtības izjūta;
• bailes no nāves.

Slimība var rasties dažu raksturīgu faktoru dēļ:

• Iedzimtība. Ja jūsu radinieki ir pakļauti nekontrolējamiem baiļu uzbrukumiem, tad pastāv liela varbūtība, ka notiks līdzīgas parādības, un jūs.
• Vairogdziedzera slimības. Hormonu disregulācija var izraisīt simptomus, kas ļoti raksturīgi trauksmes lēkmēm.
• Stress. Skandāli ģimenē, problēmas darbā vai tuvā radinieka zaudēšana izraisa neracionālas bailes..
• Zema pašapziņa. Panikas lēkmes biežāk tiek reģistrētas aizdomīgiem cilvēkiem, kuri piešķir lielu nozīmi citu cilvēku viedoklim. Šādi cilvēki baidās šķist smieklīgi, noģībt vai sevi raksturot publiski..
• Miega traucējumi. Nemitīga miega trūkuma rezultātā cilvēka nervu sistēma ir tik izsmelta, ka tā sāk strādāt ar dažām neveiksmēm un dod nepareizas komandas ķermenim. Ir nepieciešams gulēt vismaz 8 stundas dienā, vēlams naktī.
• Alkohols. Pēc jautra vakara, dzerot alkoholiskos dzērienus, no rīta var parādīties baiļu sajūta. Tas notiek kopā ar spēcīgu astēnisko sindromu. Tāpēc nepietiek ar to, lai zinātu, kā bez palīdzības atbrīvoties no panikas lēkmēm. Meklējiet kvalificētu medicīnisko palīdzību. Lai apturētu krampjus, jāpārtrauc alkohola lietošana..
• Zāļu lietošana bez ārsta receptes. Zāļu lietošana noved pie nervu sistēmas iztukšošanās un regulārām neveiksmēm tās darbā. Psihiski traucējumi bieži rodas pārmērīga enerģijas dzērienu vai dzērienu, kas satur lielu kofeīna devu, patēriņa dēļ.
• Fobijas. Fobiju sākums parādās ar spēcīgu diskomforta sajūtu. Lai tos novērstu, nepieciešama kvalificēta psihologa palīdzība..

Iemesli panikas lēkmju parādīšanās

Nekontrolētas bailes raksturo īss kursa ilgums, savukārt tiek novēroti neiroloģiski traucējumi, un bieži tiek konstatēti kustību traucējumi. Galvenais panikas lēkmes cēlonis galvenokārt ir neiroloģiski traucējumi. Patiesie trauksmes cēloņi pašlaik ir slikti izprasti..

Iespējamie panikas lēkmju cēloņi ir šādi:

• veģetatīvā distonija;
• stresa stāvoklis;
• ģenētiskā nosliece;
• garīga slimība.

Krampju sākums notiek spontāni vai pakļaujot konkrētam stimulam. Šāds faktors var būt stresa stāvoklis, emocionāls stress, pārmērīga fiziskā slodze vai atrašanās kopā ar lielu cilvēku pūli. Krampji pēc hormonu terapijas, išēmijas vai insulta nav izslēgti. Panikas lēkmes bieži novēro emocionāli nestabilos indivīdos.

Kas notiek ar cilvēku uzbrukuma laikā?

Uzbrukuma ilgums var ievērojami atšķirties, bet cēlonis vienmēr ir īpašs izraisītājs - faktors, kas izraisa trauksmi. Nepatīkamas smakas, negaidītas skaņas vai cilvēku ielenkšana var būt faktors. Dažreiz uzbrukumi notiek pastaigās lielos tirdzniecības centros, kur cēlonis ir liels cilvēku pūlis. Pirmais trauksmes uzbrukums rodas, kad jūs izturat spēcīgu emocionālu šoku, kas noved pie nervu sistēmas normālas darbības nepareizas darbības..

Kad notiek lēkme, palielinās sirdsdarbības ātrums un pārmērīga svīšana. Pēc neilga laika parādās panika, tās izpausmēm var būt atšķirīgs raksturs. Dažiem cilvēkiem rodas neracionāla baiļu izjūta, bet citi jūtas apjukuši. Panikas lēkme var ilgt tikai dažus mirkļus, bet dažreiz tā beidzas pēc 2-3 stundām. Simptomu palielināšanās notiek lielā ātrumā.

Šādi apstākļi bieži sastopami sievietēm jaunā vecumā, tomēr vīrieši nav pasargāti no uzbrukumiem. Pirmā uzbrukuma ilgums parasti ir īslaicīgs. Šis stāvoklis pāriet pietiekami ātri, bet dvēselē paliek lipīgas bailes, un rodas bažas par veselības stāvokli. Panikas lēkmes notiek bez iemesla un arī pēkšņi izzūd, tāpēc slimība ir klasificējama kā "grūti ārstējama". Jāatzīmē, ka panikas lēkmes notiek uz cilvēka absolūtās veselības fona.

Kāpēc panikas lēkmes notiek tik pēkšņi??

Neapšaubāmi pastāv cēloņsakarība, bet dažreiz to nav iespējams saprast. Smadzenes reaģē uz stimulu un iedarbina ķermeņa aizsardzības mehānismu. Kas notiek pēc signāla saņemšanas no smadzenēm par briesmām?

1 Nervu sistēma ir saspringta, ķermenis uzvedas tā, it kā jūs būtu pakļauti nāves briesmām, palielinās bailes.

2 Tiek ražots milzīgs daudzums kortizola, stresa hormona, kura dēļ izdalās adrenalīns. No smadzenēm nāk signāls, kas brīdina par briesmām, kas prasa glābt dzīvības ar jebkādiem līdzekļiem. Fiziskie simptomi palielinās.

3 Kad rodas reāli draudi, šāds hormonālais uzplūds padara cilvēku daudz spēcīgāku, bet miera stāvoklī šādas metamorfozes nopietni grauj garīgo veselību. Paškontroles zaudēšana un iracionālas bailes.

4 Turpmākos uzbrukumus papildinās nopietnāki simptomi, jo jūs jau zināt, kā notiek uzbrukums, bet jūs joprojām esat apmaldījies minējumos par šīs parādības cēloņiem. Šādās situācijās jums noteikti vajadzētu zināt, kā rīkoties panikas lēkmju gadījumā. Katru reizi jaunu uzbrukumu pavadīs arvien vairāk saviļņojumu. Personai būs jauna fobija - bailes no uzbrukuma atkārtošanās, viņš sāks izvairīties no pārpildītām vietām, atkāpsies sevī, tāpēc jums nekavējoties jāmeklē profesionāla palīdzība no profesionāļiem.

Kādas ir trauksmes uzbrukumu briesmas?

Krampji, protams, nespēs atņemt cilvēka dzīvību, taču noteikti ir nepieciešams ārstēt šādu traucējumu. Regulāra krampju atkārtošana var izraisīt dažādas fobijas. Bieži vien ir bailes no otrā uzbrukuma. Panikas lēkme var noķert cilvēku jebkurā situācijā. Tāpēc pacienti cenšas samazināt kontaktu ar ārpasauli..

Pacients savu dzīvi veido tā, lai izvairītos no uzbrukuma atkārtošanās, savukārt viņš cenšas turēties prom no pārpildītām vietām. Cilvēki pārstāj apmeklēt lielos lielveikalus un izmantot sabiedrisko transportu. Smagos gadījumos viņi spēj pilnībā norobežoties no sabiedrības un pārvērsties par reāliem atkārtojumiem. Sakarā ar to, ka slimība pieder pie garīgiem traucējumiem, pacienta darbība bieži samazinās, un pastāv nopietnu komplikāciju attīstības risks.

Tās var parādīties kā:

• astēnija;
• miega traucējumi;
• depresija;
• fobijas;
• neirastēnija;
• neiroze.

Regulāri uzbrukumi provocē nervu sistēmas izsīkumu un astēniskā sindroma parādīšanos. Palielināta fobija nopietni ietekmē iztikas līdzekļus, kas izraisa darba maiņu vai atlaišanu pēc paša vēlēšanās. Panikas lēkmju ārstēšana tiek veikta divos veidos - lietojot medikamentus vai izmantojot tautas receptes.

Trauksmes lēkmju sekas

1 Uzbrukumi pārsteidz viņu upurus pilnīgi neparedzamās vietās un vislabvēlīgākajos apstākļos.

2 Viens uzbrukums var izraisīt fobijas parādīšanos, bailes no tumsas, bailes no dzīvniekiem.

3 Pacienti, kas cieš no pēkšņiem uzbrukumiem, izvairās no sabiedrības, kļūst izolēti, kļūst nepiesaistāmi un zaudē saikni ar ģimeni un draugiem.

4 Ja jūs nesākat ārstēt patoloģiju, var rasties personības traucējumi. Ja nav savlaicīgas ārstēšanas, progresējošus slimības gadījumus ir gandrīz neiespējami izārstēt.

5 Uz viņu fona rodas spēcīgas pašapziņas. Šādas izmaiņas ietekmē cilvēka izskatu, ietekmē personiskās un profesionālās īpašības un sabojā attiecības starp laulātajiem..

6 Regulāri uzbrukumi izraisa trauksmes pieaugumu, atteikšanos ēst un tā rezultātā distrofiju. Apetītes zudums izraisa kuņģa-zarnu trakta un citu cilvēka dzīvībai svarīgu orgānu darbības traucējumus.

7 Pacienti, kuri baidās no panikas lēkmes, cenšas nerunāt par savām problēmām apkārtējiem cilvēkiem. Tāpat pacienti necenšas apmeklēt profesionālu psihologu, kas noved pie vēl lielāka situācijas saasināšanās - pašnāvības.

Panikas lēkmju diagnosticēšana

Pārbaudot pacienta uzvedību trauksmes lēkmes periodā, pat pieredzējis speciālists nevarēs noteikt, vai to izraisa panikas lēkme, vai arī tā ir citu garīgu traucējumu pazīme. Lai iegūtu precīzu diagnozi, nepieciešams veikt ārēju pārbaudi, pārbaudīt refleksus, veikt elektrokardiogrammu, pārbaudīt vēderu, izslēdzot iekšējas asiņošanas iespēju, klausīties plaušas un izmērīt asinsspiedienu. Pēc pilnīgas pacienta pārbaudes un testa rezultātu saņemšanas var noteikt diagnozi - panikas lēkme. Ārsts to var labi diagnosticēt, izņemot citas patoloģijas:

• sirds ritma pārkāpums: nepietiek tikai ar elektrokardiogrammas uzņemšanu tikai vienu reizi; lai noteiktu diagnozi, ierīce būs jāvalkā 2 dienas;
• miokarda išēmija: nepieciešams noņemt elektrokardiogrammu miera stāvoklī un ar stresu, kā arī veikt sirds ultraskaņas izmeklēšanu;
• insults: lai izslēgtu šādu diagnozi, jāveic MRI skenēšana;
• smadzeņu audzējs: MRI veikšana;
• bronhiālā astma: nepieciešams veikt elpas pārbaudes un alergēnu testus;
• iekšēja asiņošana: atklāta ar vēdera orgānu ultraskaņas izmeklēšanu;
• psihiski traucējumi: diagnoze tiek apstiprināta pēc psihiatra pārbaudes. Diagnoze jānosaka arī netipisku uzbrukumu gadījumā, kad trūkst koordinācijas, daļēji dzirdes zudums, nekoordinētas kustības, redzes pasliktināšanās vai augšējo un apakšējo ekstremitāšu krampji. Ja šādi simptomi tika novēroti vienreiz, to nevajadzētu attiecināt uz slimības pazīmēm..

Kā ārstēt panikas lēkmes?

Ar regulāru trauksmi palīdzēs vienkāršs vingrinājums. Pateicoties viņiem, jūs varat mazināt stresu, iegūt pašapziņu un mieru..

Ir nepieciešams veikt:

1 Stiepšanās. Stiepšanās kompleksā ietilpst visdažādākie vingrinājumi. Viens no visizplatītākajiem ir lieces uz priekšu ar taisnām kājām, veicot vingrinājumu, jums jāpieskaras kājām ar pirkstiem. Pateicoties šim vingrinājumam, viss ķermenis ir piepildīts ar skābekli..

2 Vingrinājums "Koks". Lai veiktu šo vingrinājumu, jums ir jāpieliek kājas plašāk, vienlaikus izstiepjot rokas uz augšu. Pēc tam mēs veicam tieksmes no vienas puses uz otru. Nogāzes tiek veiktas vienmērīgi un lēni. Vingrojumi ir paredzēti, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu.

3 Vingrinājums "Kaķis". To praktizē jogā. Lai to pabeigtu, jums vajadzētu sēdēt uz grīdas un ielikt kājas zem jums. Izstiepiet rokas uz augšu un lēnām noliecieties uz priekšu, līdz rokas pieskaras grīdai. Šajā gadījumā kādu laiku ir nepieciešams atslābināt muguras muskuļus, balstoties tikai uz rokām, pēc tam atgriezties sākotnējā stāvoklī. Vingrojumi mazina muguras un roku muskuļu sasprindzinājumu.

4 Vingrinājums "Ērglis". Izmanto arī jogā. Jums jāsēž uz grīdas un jāšķērso kājas. Ieelpojot, rokas lēnām paceļas uz augšu, izelpojot - lēnām nolaižas. Šīs kustības samazinās pulsu un normalizēs elpošanu, kā arī atvieglos dienas laikā uzkrāto nogurumu..

5 Meditācija. Meditācijai nepieciešama mierīga vide, tāpēc, lai izveidotu pareizo atmosfēru, izslēdziet ierīces un tālruņus. Jums vajadzētu gulēt uz muguras, uzlikt rokas uz grīdas un aizvērt acis. Centieties sajust visu ķermeni, tad koncentrējieties uz tā daļām un mēģiniet pilnībā atpūsties..

6 Pareiza elpošana. Elpošana jākontrolē, jātur vienmērīga un dziļa. Kad notiek trauksme, jums jākoncentrējas uz elpošanu un jācenšas to izlīdzināt. Vislabāk ir ieelpot caur degunu un izelpot caur muti..

7 ārstnieciskās vannas. Vannu lietošana ar ārstniecības augiem var panākt pozitīvu efektu, ja tiek ievēroti vairāki noteikumi un vannu regularitāte. Vannas jālieto ne ilgāk kā 10 dienas pēc kārtas, tieši pirms gulētiešanas. Ūdens temperatūru nevajadzētu sildīt virs 37 grādiem, procedūra ilgst 15 minūtes. Peldēties vislabāk var ar vāju gaismu. Ūdenim var pievienot citronu balzamu vai priežu skuju ekstraktu.

Metodes mākslīgai garastāvokļa uzlabošanai ir lieliski piemērotas krampjiem; jums vienkārši jāatpūšas un jāmēģina pasmaidīt. Tajā pašā laikā ieteicams skaļi nolasīt smieklīgu atskaņu vai lasīt lūgšanu. Ir nepieciešams novērst uzmanību no depresijas stāvokļa. Koncentrējieties uz traucējošiem objektiem.

Ir svarīgi atcerēties, ka, ja jums ir grūtības izpildīt vingrinājumus vai sāpes muskuļos, jums vajadzētu atteikties tos veikt. Šādos gadījumos var rasties trauksme, kuras pamatā ir nenoteiktība. Tas var izraisīt jaunu uzbrukumu..

Ko darīt ar panikas lēkmi?

Daudziem cilvēkiem nākas saskarties ar krampju sākšanos ārpus viņu mājām - metro, uz ielas vai lidmašīnā. Zāles var nebūt pie rokas. Ir vairāki veidi, kā palīdzēt jums tikt galā ar trauksmi..

• Mēģiniet sēdēt, aizvērt acis un atspiedies sēdeklī.
• Jums jākontrolē elpošana.
• Mēģiniet iedomāties kaut ko patīkamu un nomierinošu - sērfošanas skaņu, mežu, putnu dziedāšanu, lapu čaukstēšanu vējā.
• Centieties sajust visa ķermeņa nogurumu.

Relaksācija palīdz ātri mazināt trauksmi. Šī metode darbosies tikai tad, ja cilvēks mēģinās koncentrēties uz iekšēju mieru..

Panikas lēkmju ārstēšana ar narkotikām

• Visefektīvākie līdzekļi ir mātes, asinszāles un ārstniecības baldriāna infūzijas. Tējai ir nepieciešams pievienot infūziju. Pozitīvos uzņemšanas rezultātus var sajust īsā laika posmā. Jums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot narkotikas, jūs varat nodarīt neatgriezenisku kaitējumu jūsu ķermenim. Lai noteiktu devu, jums jākonsultējas ar speciālistu.
• Aptiekā varat iegādāties sedatīvus līdzekļus, kuriem ir nomierinoša iedarbība. Šādu zāļu lietošana rodas pēc mēneša. Zāles palīdzēs tikt galā ar miega traucējumiem, taču tās nevar izārstēt spēcīgu neirozi. Nomierinoši līdzekļi ir Persens un Novopassit..
• Ir sedatīvi līdzekļi ar spēcīgāku iedarbību, kas tiek klasificēti kā trankvilizatori. Lai tos iegādātos, jums jāapmeklē ārsts un jāsaņem recepte. Šīs zāles ietver "Grandaxin" un "Phenazepam". Regulāri lietojot un ja nav biežu trauksmes uzbrukumu, rodas ilgstoša pozitīva ietekme.
• Bieži vien krampji rodas depresijas apstākļos, tāpēc ārsts var izrakstīt antidepresantus. Tos reti lieto trauksmes lēkmju ārstēšanai, taču tie būs pietiekami efektīvi, lai uzlabotu garastāvokli un ārstētu depresiju..

Ārstēšana mājās

Lai atbrīvotos no trauksmes stāvokļiem, tiek izmantoti ne tikai fiziski vingrinājumi un medikamenti, bet arī vecas pārbaudītas tautas receptes.

1 nomierinoša tēja. Lai to pagatavotu, vienkārši sajauciet tējkaroti piparmētru un citrona balzamu. Zāles pārlej ar verdošu ūdeni un atstāj uz 20 minūtēm. Katru dienu pirms gulētiešanas ir nepieciešams dzert tēju, pietiek ar vienu glāzi.

2 Oregano infūzija. Glāzē verdoša ūdens pievieno 1 tējkaroti sausā oregano. Pēc tam, pēc stikla aizklāšanas ar vāku, ievadiet maisījumu apmēram 10 minūtes, jālieto tikai saspringtais dzēriens. Infūziju nepieciešams dzert četras reizes dienā, pusi glāzes.

3 Motherwort. Lai pagatavotu infūziju, jums rūpīgi jāsasmalcina māte, izmantojiet piestu, lai pagatavotu maisījumu, pēc tam pievienojiet verdošu ūdeni un izkāš iegūto sastāvu. Pirms ēšanas ir pietiekami patērēt tējkaroti.

4 kumelīšu tēja. Kumelīšu krāsa jāsadrupina un jāatšķaida ar karstu ūdeni. Tēju ieteicams dzert katru dienu pa 300 g.

5 Medus. Svaigs medus ir lielisks līdzeklis pret trauksmi, vienkārši pievienojiet to tējai..

Jāatceras, ka pacients, kas cieš no panikas lēkmēm, jūtas daudz labāk, ja viņam ir informācija par šo slimību un to, kā rīkoties trauksmes apstākļos, viņš spēs labāk tikt galā ar tās simptomiem un mēģinās kontrolēt ķermeņa stāvokli, kad parādās uzbrukumi..

Kas ir panikas lēkmes un kā ar tām rīkoties

Neizskaidrojamas bailes uzbrukumi, ja tos neņem vērā, var pārvērsties par panikas traucējumiem.

Mans pirmais panikas lēkme bija briesmīga. Tas notika apmēram pirms trim gadiem. Tad es pēc ilgām attiecībām izšķīros ar savu draugu, draugs nomira, bija veselības un naudas problēmas - kaut kā daudz uzreiz krājās. Es bieži biju nervozs, es visu laiku staigāju nomākts.

Kādu dienu es atgriezos no skolas, apsēdos uz dīvāna un pēkšņi jutu, ka sāku aizrīties. Sirds straujāk pukstēja, es sāku trīcēt, sajutu tik spēcīgas bailes, ka kliedzu. Es vispār nesapratu, no kurienes šīs šausmas. Sākumā domāju, ka zaudēju prātu, un tad visas domas pazuda, palika tikai bailes. Es noslīdēju no dīvāna uz grīdas, atspiedos pret galdu un apskāvu ceļgalus.

Nākamās 30 minūtes es vienkārši kratījos, kliedzu un raudāju. Mājās neviena nebija, bet par nepieciešamību izsaukt ātro palīdzību domāju jau tad, kad biju jau nomierinājusies.

Man ir panikas lēkmes apmēram reizi pusgadā, kad es ilgstoši piedzīvoju emocionālu stresu. Bet es ar viņiem tieku galā daudz labāk nekā pirmo reizi.

Kas ir panikas lēkme un kādi ir tās simptomi

Panikas lēkme ir intensīvu nepamatotu baiļu lēkme, kas var apsteigt atbildes uz jūsu jautājumiem par panikas traucējumiem jebkurā laikā, jebkurā vietā, pat sapnī. Šķiet, ka tagad jūs zaudēsiet prātu vai nomirsiet.

Krampji parasti rodas pusaudžiem un jauniešiem, sievietes biežāk nekā vīrieši.

Panikas lēkmes laikā daži vai visi šie panikas lēkmju un panikas traucējumu simptomi parādās:

• kontroles zaudēšanas sajūta pār sevi vai situāciju;
• nerealitātes sajūta par notiekošo;
• bieža sirdsdarbība;
• vājums, reibonis, dažreiz pat ģībonis;
• galvassāpes;
• tirpšana vai nejutīgums rokās un pirkstos;
• karstuma viļņi vai drebuļi;
• pastiprināta svīšana;
• sāpes krūtīs;
• drebuļi;
• elpas trūkums vai vienreizējs kakls;
• vēdera krampji vai slikta dūša;
• apgrūtināta elpošana.

Epizodes parasti ilgst 5-30 minūtes, lai gan dažas zīmes ilgst ilgāk.

Kad izsaukt ātro palīdzību

Būs nepieciešama medicīniska palīdzība. Vai Jums ir panikas lēkmes?, ja:

• Panikas lēkme ilgst vairāk nekā 20 minūtes, un mēģinājumi to apturēt neko nedod.
• Upuris izjūt pēkšņu, smagu fizisku nespēku un savārgumu. Tas parasti beidzas ar ģīboni..
• Panikas lēkmes laikā man sāpēja sirds. Tas varētu liecināt par sirdslēkmi..

No kurienes rodas panikas lēkmes?

Nav skaidrs, kas tos tieši izraisa. Bet eksperti uzskata, ka panikas lēkmes simptomi, ka uzbrukumi var rasties no stresa vai dzīves izmaiņām. Piemēram, atlaišana vai jauna darba uzsākšana, šķiršanās, kāzas, dzemdības, mīļotā zaudēšana.

Savu lomu spēlē arī ģenētika. Ja ģimenes loceklis cieš no panikas lēkmēm, jums var būt nosliece uz to..

Riska grupā ietilpst arī smēķētāji, smagi kafijas dzērāji un narkotiku lietotāji..

Ķermenī notiek pašregulācijas, sava garīgā stāvokļa, ķermeņa adaptācijas spēju sabrukums. Bieži vien tā ir reakcija uz fizisku vai garīgu stresu, uz stresa un konflikta situācijām..

Kāpēc panikas lēkmes ir bīstamas

Atsevišķas epizodes parasti ir nekaitīgas. Bet panikas lēkmes ir jāārstē, ja tās atkārtojas, pretējā gadījumā tās attīstīsies panikas traucējumos. Viņa dēļ cilvēks dzīvo pastāvīgās bailēs..

• Specifiskas fobijas. Piemēram, bailes no braukšanas vai lidošanas.
• Problēmas ar akadēmisko sniegumu skolā vai koledžā, pasliktināšanās.
• Izolēšana, nevēlēšanās sazināties ar citiem cilvēkiem.
• Depresija vai trauksme.
• Domas par pašnāvību līdz pat pašnāvības mēģinājumiem.
• Alkohola vai narkotiku lietošana.
• Finansiālas grūtības.

Kā pašam tikt galā ar panikas lēkmi

Mani uzbrukumi visbiežāk notiek naktī, kad neviena nav tuvumā. Pirmais, ko daru, nekavējoties ieslēdzu gaismu un jebkuru filmu vai TV seriālu (tikai ne šausmu filmu), lai nejustos viena. Klusums un tumsa rada vairāk bailes.

Var šķist, ka panika nepazudīs un jūs vairs nevarēsiet sevi kontrolēt. Bet tas tā nav. Ir vairāki veidi, kā nomierināt panikas lēkmes un panikas traucējumus: simptomi, cēloņi un ārstēšana.

1. Elpojiet dziļi

Uzbrukuma laikā var parādīties elpas trūkums, un cilvēks uzskata, ka viņš ir nekontrolējams. Pasaki sev, ka elpas trūkums ir tikai īslaicīgs simptoms un drīz izzudīs. Tad dziļi elpojiet, pagaidiet sekundi un pēc tam izelpojiet, garīgi skaitot līdz četriem..

Atkārtojiet vingrinājumu, līdz tiek atjaunota normāla elpošana.

2. Atslābiniet muskuļus

Tas ļaus jums atpakaļ kontrolēt savu ķermeni. Izveidojiet dūri un turiet šajā pozīcijā, lai saskaitītu 10. Pēc tam atlaidiet roku un pilnībā atslābiniet roku.

Mēģiniet arī savilkt un atslābināt kājas, un pēc tam pakāpeniski virzieties augšup pa ķermeni, pieskaroties sēžamvietai, vēderam, mugurai, rokām, pleciem, kaklam un sejai..

3. Atkārtojiet pozitīvu attieksmi

Mēģiniet pateikt sev dažas skaļas frāzes vai skaļi. Piemēram: “Tas ir īslaicīgi. Man būs labi. Man vienkārši vajag elpot. Es nomierinos. Lietas ir labas ".

4. Koncentrējieties uz objektu

Izpētiet to līdz mazākajai detaļai: krāsa, izmērs, raksts, forma. Mēģiniet atcerēties citus viņam līdzīgus priekšmetus. Salīdziniet tos savā starpā, garīgi atrodiet atšķirības. Tas palīdzēs novērst uzmanību un mazāk domāt par pārdzīvojamām bailēm..

5. Atveriet logus

Ja atrodaties aizliktā telpā, svaigs gaiss palīdzēs atgūties..

Kā ārstēt panikas lēkmes

Ja uzbrukumi atkārtojas, konsultējieties ar ārstu. Tas palīdzēs novērst vai ārstēt panikas traucējumus..

Vispirms sazinieties ar terapeitu, kurš atkarībā no simptomiem izraksta eksāmenu un pēc tam novirza jūs pie neirologa, psihoterapeita vai psihiatra. Ir svarīgi veikt pārbaudi, lai izslēgtu iekšējo orgānu slimības, kā arī problēmas ar vairogdziedzeri, asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs..

Natālija Taranenko, augstākās kvalifikācijas kategorijas neiroloģe

Panikas traucējumi: kad bailes pārņem ar medikamentiem, psihoterapiju vai visaptveroši.

Psihoterapija

Viņi izmanto kognitīvo uzvedības terapiju. Tās laikā cilvēks iemācās kontrolēt sevi, savas jūtas un emocijas. Panikas lēkmes sadzīs ātrāk, ja mainīsit savu reakciju uz fiziskām bailes un trauksmes sajūtām.

Zāles

Tie var palīdzēt tikt galā ar panikas lēkmēm. Narkotikas ir īpaši nepieciešamas, ja uzbrukumi ir smagi un grūti patstāvīgi kontrolējami..

Daži medikamenti izraisa blakusparādības: galvassāpes, nelabumu un bezmiegu. Parasti tie nav bīstami, bet, ja jūs tos pastāvīgi jūtat, pastāstiet par to savam ārstam..

Panikas lēkme: simptomi, ārstēšana, dif. diagnostika, iemesli, ko darīt, kā tikt galā

Panikas lēkmi sauc par spēcīgu (dziļu, "dzīvniecisku") baiļu uzbrukumu, kas notiek pēkšņi, dažreiz naktī, un visaugstāko intensitāti sasniedz dažu minūšu laikā. To papildina spēcīga sirdsdarbība, elpas trūkums vai elpas trūkums, sāpes krūtīs, slikta dūša, "vienreizējas" sajūta kaklā, izplūduma sajūta, notiekošā nereālitāte. Stāvoklis parādās bez redzama iemesla, ilgst no 10 minūtēm līdz 2 stundām (parasti līdz 30 minūtēm), iet pats par sevi, pirmās stundas laikā, kam pievienota mērena trauksme, atstāj bailes no šāda paroksizma atkārtošanās (uzbrukums).

Panikas lēkme (saukta arī par veģetatīvo, simpatoadrenālo krīzi vai kardioneurozi) reti ir vientuļa. Biežāk nekā nē, cilvēks, kurš to ir pieredzējis, to atkal un atkal pārdzīvo. Šajā gadījumā viņam ir fobijas, izmaiņas notiek viņa personībā. Šo stāvokli, kas ilgst gadu vai ilgāk, sauc par panikas traucējumiem vai panikas lēkmes sindromu. Tas ir, ja tas radās 1 reizes vai turpinājās tikai mēnesi - tas netiek uzskatīts par traucējumu. Tas var attīstīties ne tikai pieaugušajiem: bērni no apziņas iestāšanās brīža (no 3 gadu vecuma) var piedzīvot arī panikas lēkmi..

Paši panikas lēkmes neapdraud dzīvību. Nav reģistrēts neviens viņu nāves gadījums, un tas ir saistīts ar viņu mehānismu: tā mērķis ir ķermeņa mobilizēšana draudu gadījumā (tas pats attīstās reālu briesmu gadījumā vai ar izteiktu neparastu fizisko piepūli). Tie paši simptomi var būt citu slimību priekšvēstnesis - gan smagas, piemēram, asiņošana, insults, bronhiālā astma vai temporālās daivas epilepsija, gan ne tik bīstamas dzīvībai kā migrēna vai tireotoksikoze. Dažu zāļu blakusparādības var parādīties arī ar līdzīgām pazīmēm. Kā atšķirt panikas lēkmi no citām patoloģijām, kā rīkoties, kad tā notiek, un kā nodzēst autonomo uzbrukumu vilni, kas seko viens otram, mēs apsvērsim tālāk. Mēs analizēsim arī bērnu panikas lēkmes..

Statistikas dati

Panikas lēkmes ir izplatīts stāvoklis. Vismaz reizi mūžā katrs piektais to cieta, bet ne biežāk kā 1% cilvēku cieš no biežiem traucējumiem, kas atkārtojas ilgāk par gadu. Sievietēm ir 5 reizes lielāka iespēja saslimt, un maksimālā saslimstība notiek 25-35 gadu vecumā. Bet uzbrukums var parādīties bērnam, kas vecāks par 3 gadiem, un pusaudzim, kā arī cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem..

70% gadījumu panikas lēkmes ir depresijas un pašnāvības mēģinājumu cēlonis. Un katrs piektais cietējs "cīnās" ar paniku ar alkoholu vai zālēm, iegūstot atkarību no tiem.

Ir iespējams pilnībā atbrīvoties no panikas traucējumiem, ja jūs pieliekat vairāk pūļu nekā atceraties lietot tabletes..

Kas ir panikas lēkmju pamatā

Pastāv vairākas hipotēzes, no kurām katra savā veidā pareizi apraksta procesus, kas organismā notiek panikas lēkmju attīstības laikā. Viņi ir visu to pazīmju ("veģetatīvās vētras") vaininieki, kas raksturīgi panikas lēkmei..

Kateholamīna hipotēze

Šeit priekšgalā ir kateholamīni - virsnieru dziedzera hormoni: adrenalīns, norepinefrīns, dopamīns. Galvenais no tiem ir adrenalīns. Tas mobilizē nervu sistēmu stresa laikā: tas paātrina sirdsdarbību, lai katram orgānam būtu pietiekami daudz asiņu, tam pašam nolūkam tas palielina spiedienu, maina elpošanas ritmu, lai visiem orgāniem būtu pietiekami daudz skābekļa, un stimulē smadzenes. Šī reakcija ieslēdzas, kad ir jācīnās vai jāskrien..

Ar veģetatīvām krīzēm kateholamīnu līmenis palielinās ne tikai asinīs un urīnā, bet arī tieši nervu audos. Un, ja jūs injicējat adrenalīnu intravenozi (tas apstiprina hipotēzi), tad attīstīsies tipisks panikas lēkme. Tas ir, kateholamīnus var saukt par šī stāvokļa korelatoriem, un tas, kurš to organismā ir vairāk, ir vairāk pakļauts krīžu attīstībai..

Ģenētiskā hipotēze

Ja viens identisks dvīnis cieš no panikas lēkmēm, ir 50% iespēja, ka otrajam attīstīsies tāds pats stāvoklis. Tuvie radinieki atzīmē līdzīgu kaiti 15-20% gadījumu. Pamatojoties uz to, tiek uzskatīts, ka slimību kodē noteiktas gēnu daļas un tā ir iepriekš noteikta jau no paša sākuma. Tas izpaužas labvēlīgā situācijā, uz stresa, hormonālo izmaiņu, nopietnu slimību utt..

Psihoanalītiķu teorija

Zigmunds Freids un viņa sekotāji uzskata, ka panikas lēkmes rodas cilvēkiem, kuriem ir intrapersonāls konflikts, kuri to pastāvīgi nomāc, bez emocionālas atbrīvošanās.

Uzvedības hipotēze

Panikas lēkmes rašanās izraisa cilvēku bailes (noslīkšana, sabrukšana, iekļūšana autoavārijā), kas rodas noteiktā situācijā.

Kognitīvā hipotēze

Šīs teorijas atbalstītāji sindromu pamato ar cilvēka nepareizu jūtu interpretāciju. Piemēram, sirdsklauves, kas radušās, reaģējot uz bailēm vai fiziskām aktivitātēm, tās interpretē kā slimības vai nāves priekšvēstnesi, kas izraisa panikas stāvokli.

Kas notiek uzbrukuma laikā

Kaut arī panikas lēkmju simptomi parādās gandrīz vienlaicīgi, reakcijas, kas tos izraisa, notiek kaskādē:

1. stress aktivizē adrenalīna izdalīšanos;
2. adrenalīns sašaurina asinsvadus, palielina sirdsdarbības ātrumu un paātrina elpošanu;
3. vazokonstrikcija noved pie asinsspiediena paaugstināšanās;
4. pastiprināta elpošana noved pie oglekļa dioksīda izvadīšanas, kas vēl vairāk palielina trauksmi;
5. noņemot lieko oglekļa dioksīdu, mainās asins pH, kas izraisa reiboni un ekstremitāšu nejutīguma sajūtu;
6. vazospazmas rodas tikai perifēros audos (ādā, taukaudos, muskuļos), kas pasliktina vietējo asinsriti un to uzturu (visas asinis tiek mobilizētas centram: smadzenes, sirds, lai izdzīvotu, uzskata ķermenis). Tā rezultātā pienskābe uzkrājas nepietiekami barotos audos, tā uzsūcas asinsvadu gultnē un palielina savu koncentrāciju asinīs. Tā ir pienskābe, kas saskaņā ar jaunākajiem datiem pastiprina panikas lēkmes simptomus.

Panikas lēkmju cēloņi

Stāvokli var izraisīt jebkura slimība, bailes vai operācija, par kuru persona uztraucās. Visbiežāk uzbrukums attīstās uz garīgo patoloģiju fona, bet to var izraisīt arī:

• atlikts miokarda infarkts;
• išēmiska sirds slimība;
• mitrālā vārstuļa prolapss;
• dzemdības;
• grūtniecība;
• dzimumakta sākums;
• menopauze;
• feohromocitoma (virsnieru dziedzeru audzējs, kurā rodas pārāk daudz adrenalīna);
• tirotoksiska krīze;
• zāļu lietošana holecistokinīns, hormoni-glikokortikoīdi, anaboliskie steroīdi.

Panikas lēkmes var būt šādu garīgo slimību simptomi:

• fobijas;
• depresija;
• šizofrēnija un šizotipiski traucējumi;
• posttraumatiskie traucējumi (pēc negadījuma, apdegumiem, dabas katastrofām)
• obsesīvi kompulsīvi traucējumi - stāvoklis, kad vienmēr pastāv kaut kādas bailes (saslimšana, izdegšana), kas izraisa obsesīvu darbību parādīšanos (elektrisko ierīču pārbaude, bieža roku mazgāšana utt.).

Panikas lēkmes var izraisīt paātrināts dzīves ritms, pastāvīgs stress, ko izraisa darbs nepatīkamā komandā vai nemīlēts darbs. Bērniem ar trauksmes lēkmēm var attīstīties enurēze un encopresis.

Panikas lēkmju riska faktori

Cilvēkiem, kuriem ir viens vai vairāki no šiem faktoriem, ir lielāks risks "nopelnīt" panikas lēkmi:

• Mazkustīgs dzīvesveids, ja nav fizisku aktivitāšu, īpaši pusaudža gados. Sports un fiziskās aktivitātes veicina negatīvo emociju izplūdi, sakārtojot emocionālā fona nelīdzsvarotību. Bez tā parādās nemiers, impulsivitāte, vaļīgums. Aiz viņiem parādās panikas lēkmes..
• Kofeīna ļaunprātīga izmantošana. Tas noved pie nervu sistēmas izsīkuma.
• Smēķēšana, mainot cilvēka asinsvadu struktūru, vājina ķermeņa izturību pret stresu.
• Emociju saglabāšana "sevī".
• Pietiekama miega trūkums. Tajā pašā laikā asinīs tiek izvadīts papildu daudzums adrenalīna un citu hormonu, kas izraisa panikas stāvokļa attīstību..

Kā izpaužas uzbrukums

Apsveriet, kādi ir panikas lēkmju simptomi. Tos parasti iedala fiziskajos un garīgajos. Pirmais ietver ķermeņa sajūtas, otrais rodas "galvā".

Garīgi simptomi

Šie simptomi to smaguma dēļ dominē pār pārējiem. Tas:

• gaidāmo briesmu izjūta;
• bailes no nāves: tās parasti ir tikai pirmajās 2-3 krīzēs, pēc kurām tās pārvēršas bailēs saslimt, bailēs saņemt sirdslēkmi vai insultu utt.
• bailes kļūt traks;
• vienreizēja sajūta kaklā;
• derealizācija: pasaule izplēn fonā, var būt skaņu un objektu sagrozīšana, var šķist, ka notiek lēna kustība;
• var novērot depersonalizāciju: paša rīcība tiek uztverta kā "no ārpuses", šķiet, ka cilvēks nevar tās kontrolēt;
• var justies "vieglprātīgs" vai "vieglprātīgs".

Tajā pašā laikā cilvēks var mēģināt paslēpties un skriet, bet var šķist arī paralizēts..

Psihiskie simptomi ne vienmēr ir vienādi. Dažreiz vienai un tai pašai personai var rasties panikas lēkmes gan ar izteiktām (līdz pat ietekmei) fobijām, gan krīzēm pilnīgi bez emocionālas krāsas. Tikai retiem cilvēkiem vienmēr rodas tikai krīzes ar plašiem simptomiem. Parasti to biežums svārstās no vairākām reizēm nedēļā līdz vienam gadījumam vairākos mēnešos. Uzbrukuma sliktas simptomatoloģijas attīstību var novērot līdz pat vairākas reizes dienā..

Fiziski uzbrukuma simptomi

• Paaugstināta sirdsdarbība ar sajūtu "sirds lec ārā no krūtīm" (pēdējais ir saistīts ar sirds muskuļa kontrakciju spēka palielināšanos). Tas ir saistīts ar adrenalīna un tā prekursora dopamīna izdalīšanos asinīs. Tādā veidā viņi mobilizē ķermeni, lai aizstāvētu vai izvairītos no briesmām, kuru nav..
• Karstuma vai aukstuma sajūta. Tas noved pie ādas un zemādas audu trauku tonusa maiņas ar tendenci tos sašaurināt (lai iekšējie orgāni nejustu asiņu un skābekļa trūkumu), savukārt ķermenis cenšas muskuļus apgādāt ar maksimālo "normālo" līmeni..
• Paaugstināta elpošana: šādi adrenalīns un citi kateholamīni uztur skābekļa līmeni tajos audos, kur asinsvadi ir sašaurināti.
• Paaugstināts sviedri: tas ir tas, kā ķermenis atdziest ar veģetatīvās sistēmas palīdzību, lai ietaupītu enerģiju, kas tiktu tērēta ķermeņa sildīšanai.
• Sausa mute. Šī simptoma cēlonis ir autonomās nervu sistēmas stimulēšana..
• Caureja vai, gluži pretēji, aizcietējums "ir parādā" savu izskatu zarnu asins piegādes pasliktināšanās dēļ (tas nav vissvarīgākais orgāns izdzīvošanai, šeit kuģi sašaurinās).
• Sāpes krūškurvja kreisajā pusē.
• Aukstas kājas un rokas.
• Pazīmes no kuņģa-zarnu trakta: slikta dūša, atraugas, diskomforts vēdera augšdaļā, vemšana, vaļīgi izkārnījumi.
• Drebuļi ar lielu drebuļiem.
• Vājums.
• Reibonis.
• Sajūta, ka notiekošais ir "neskaidrs", "nereāls".

Pēdējās trīs pazīmes rodas sakarā ar asins un cerebrospināla šķidruma pH izmaiņām, kas izraisa oglekļa dioksīda trūkumu (tas viss tiek "izelpots" ar biežu elpošanu)..

Šis stāvoklis ilgst 10-30 minūtes. Uzbrukums beidzas ar bagātīgu urinēšanu vai vemšanu (biežāk šī reakcija tiek novērota bērniem), ko nodrošina arī veģetatīvā nervu sistēma. Pēc tā rodas depresijas, nespēka sajūta, kāda nepatīkama pēcgarša.

Šādi simptomi tiek atzīmēti arī dažās slimībās, piemēram, insults, asiņošana, ilgstoša bronhiālās astmas lēkme. Bet to atšķirība no panikas lēkmes ir tāda, ka slimības gadījumā šie simptomi ilgst ilgāk par pusstundu, tos papildina citas pazīmes, no kurām dažas paliek pēc uzbrukuma (piemēram, sejas asimetrija vai apgrūtināta elpošana). Tālāk mēs sīkāk apsvērsim atšķirību starp panikas lēkmēm un citām patoloģijām..

Netipiski uzbrukumi

Gadās, ka panikas lēkmes simptomi nemaz neizskatās tā, it kā cilvēkam būtu panikas lēkme. Nav briesmīgu dzīvnieku bailes, var būt neliels emocionāls stress. Iepriekš aprakstītie fiziskie simptomi praktiski nepastāv. Tā vietā ir īslaicīga vienas no maņām disfunkcija, kas pēc tam pāriet. Tātad varbūt:

• balss trūkums;
• redzes zudums;
• nespēja izrunāt vārdu;
• gaitas pārkāpums;
• savērpta sajūta.

Šādi uzbrukumi visbiežāk attīstās pārpildītā telpā, bet neparādās, kad persona paliek viena. Tos sauc arī par histērisku neirozi..

Kā var sākties uzbrukums

Panikas lēkme var debitēt kā viena no trim iespējām.

1. Uzbrukums sākas uz pilnas veselības fona, bet - pēc stresa, nelielām operācijām, fiziskas pārmērīgas slodzes vai alkohola pārmērības. Šajā gadījumā persona nevar saprast stāvokļa cēloni, bet var skaidri norādīt uzbrukuma datumu..
2. Uz esošo astēniski depresīvo vai trauksmes traucējumu fona krīzes notiek ar fiziskiem simptomiem, bet bez īpašas emocionālas krāsas. Ja šajā brīdī cilvēks cieš no stresa, operācijas vai nopietnas slimības, rodas detalizēts panikas lēkme..
3. Ar depresijas vai trauksmes traucējumiem pēkšņi attīstās spilgta panikas lēkme.

Kad uzbrukums ir sliktāks

Izteiktāku uzbrukumu izjūt cilvēki ar šādām personības iezīmēm:

• bailīgums;
• trauksme;
• drāma;
• mākslinieciskums;
• nestabila domāšana.

Izrādījās svarīgi, kā cilvēks sev paskaidroja pirmo panikas lēkmes uzbrukumu. Ja viņš to uzskatīja par sirdslēkmi, mikrostroku vai kāda veida slimību sākšanos, varbūtība, ka uzbrukumi atkārtosies un kļūs par fobiju veidošanās sākumu, ir daudz lielāka..

Pastāv arī saistība starp krīzes emocionālajiem un garīgajiem simptomiem un turpmāka interiktāla perioda veidošanos: jo izteiktākas ir bailes, jo vairāk iespēju nākotnē uztraukties sagaidīt jaunu uzbrukumu..

Kad cilvēks vieglāk panes uzbrukumu

Lai to izdarītu, viņam jābūt šādām īpašībām:

• neatkarība;
• iekšējais saturs;
• smags darbs;
• cenšoties nenovirzīties no izvēlētā ceļa;
• nezaudē galvu trauksmes un konflikta situācijās.

Nakts krīzes

Nakts panikas lēkmes skar vairāk nekā pusi cilvēku. Ir pamanīts, ka šādi uzbrukumi biežāk attīstās cilvēkiem ar spēcīgiem un atbildīgiem cilvēkiem, kuri dienas laikā pilnīgi "kontrolē sevi".

Nakts uzbrukumam parasti ir ilgstoša nespēja nomierināties un aizmigt. Cilvēks ilgstoši melo, viņu pārņem trauksme, bet uz kura fona attīstās panikas lēkme. Var gadīties arī tā, ka uzbrukums pamodina cilvēku, tad viņš pamostas savvaļas bailēs, cenšoties atrast pestīšanu vai aizbēgšanu, vēl nesaprotot, kur.

Visbiežāk uzbrukums attīstās no pusnakts līdz rītam, parādoties dabiskajam apgaismojumam, tas iet pats. Daži cilvēki atzīmē, ka kļūst vieglāk, ja jūs pamodināt visus mājsaimniecības locekļus un ieslēdzat gaismu (vai tikai pēdējo darbību). Turklāt šī tendence saglabājas visu uzbrukumu laikā, un ne tikai pirmo uzbrukumu laikā.

Nakts uzbrukumu simptomi ir vienādi: bailes, stipras drebuļi, slikta dūša, sirdsklauves. Viņi bieži ir intensīvāki nekā viņu dienas kolēģi. Panikas lēkmes ilgums var būt atšķirīgs. Visbiežāk viņu izskats ir saistīts ar murgu, kuru cilvēks neatceras, tāpēc cilvēks neiet pie ārsta, bet pēc uzbrukuma turpina piedzīvot uzbrukumu. Un jums jāārstē nakts panikas lēkme:

• Izcēlušās krīzes rezultātā cilvēks nesaņem pietiekami daudz miega, un nākamajā dienā viņš jūtas miegains, noguris, apātija. Tādēļ viņš savā darbā var pieļaut kļūdas, pakļaut briesmām sevi vai citus cilvēkus. Viņš pat varētu tikt atlaists.
• Sāk veidoties apburtais loks, kad cilvēks baidās no uzbrukuma baidīties iet gulēt, tāpēc dienas laikā viņš kļūst miegains un savā darbā pasliktinās. Neapmierinātība ar sevi un miegainība noved pie jauna uzbrukuma.
• Pietiekamas atpūtas trūkuma dēļ var pasliktināties hroniskas somatiskās slimības, kā arī attīstīties psihiski traucējumi: neirozes, depresija, neirastēnija.

Nakts panikas krīzes ir īpaši bīstamas šādām cilvēku kategorijām, kuras ar tām tiek galā sliktāk. Tās ir grūtnieces, vecāka gadagājuma cilvēki, mazi bērni.

Kulminācija un panikas lēkmes

Pēc 40-45 gadiem (retāk - agrāk) sievietēm ir tiesības parādīties pirmajiem premenopauzes simptomiem. Šie menopauzes simptomi ir ļoti līdzīgi panikas lēkmju simptomiem. Tas:

• ķermeņa augšdaļas ritošā karstuma uzbrukumi, ko var pavadīt sejas, krūšu un kakla apsārtums;
• svīšana, īpaši karstuma viļņu laikā;
• drebuļi;
• galvassāpes;
• palielināta sirdsdarbība;
• bezmiegs naktī, miegainība dienas laikā;
• aizkaitināmība.

• šīs pazīmes nav saistītas ar intensīvu baiļu, trauksmes uzbrukumu, visu citu domu izslēgšanu;
• tajā pašā laikā sieviete pamana menstruālā cikla izmaiņas;
• simptomi tiek ievērojami samazināti, lietojot ginekologa parakstītos hormonus, lai mazinātu diskomfortu menopauzes laikā,

tad iepriekš minētās izpausmes ir menopauzes simptomi, un tie drīz pāries.

Īstas panikas lēkmes tiek novērotas aptuveni katrai sestajai sievietei menopauzes periodā. Iespēja, ka tie attīstīsies, palielinās, ja dāma cieš:

• migrēna;
• sirds vai asinsvadu slimības;
• emfizēma;
• alerģiskas patoloģijas;
• tireotoksikoze;
• viņa iepriekš bija piedzīvojusi panikas lēkmes.

Panikas lēkmes sievietēm ar mainītu dzimumhormonu attiecību var izraisīt:

• stress;
• alkohola pārmērīga lietošana;
• miega trūkums;
• ievērojamas fiziskās aktivitātes.

Menopauzes laikā, kā arī pirms menstruācijas, provocējošiem faktoriem ir vieglāk izraisīt panikas lēkmes nekā citos periodos..

Vegeto-asinsvadu distonija

VSD un panikas lēkmes bieži ir neatdalāmas lietas, tāpēc vietējie ārsti var diagnosticēt "Vegeto-asinsvadu distoniju ar panikas lēkmēm", lai gan pirms panikas lēkmju sākuma VSD simptomi nebija.

Vegeto-asinsvadu distonija ir nelīdzsvarotība starp divām autonomās nervu sistēmas nodaļām: simpātisko un parasimpātisko. Šo slimību var "nopelnīt" jebkurā vecumā, un to var izraisīt stress, operācija, smaga trauksme, traumas, infekcijas slimības, ģenētiska nosliece, asins zudums.

Slimību raksturo simptomu kopums no dažādiem orgāniem. Pārsvarā var būt sāpes krūtīs un neregulāra sirdsdarbība, pastiprināta svīšana, elpošanas grūtības uzbrukumi, neirozes vai aizkaitināmība, paaugstināts, pazemināts asinsspiediens vai svārstības. Tajā pašā laikā, pārbaudot, iekšējo orgānu struktūras pārkāpuma pazīmes netiek atrastas. Vairāk par veģetatīvās-asinsvadu distonijas simptomiem un ārstēšanu.

Tieši uz šī fona attīstās panikas lēkmes. Viņiem raksturīgi izteikti veģetatīvi simptomi: trīce, paniskas dzīvnieku bailes, auksti sviedri, svīšana, karstuma viļņi, ekstremitāšu nejutīgums. Bailes var formalizēt kā bailes no insulta vai sirdslēkmes, pēkšņas nāves.

"VSD ar panikas lēkmēm" diagnoze tiek veikta pēc pārbaudes, kas parāda iekšējo orgānu (sirds, vairogdziedzera, smadzeņu) organisku bojājumu neesamību. Šādu panikas lēkmju un pašas slimības ārstēšana ir tāda pati kā aprakstīta turpmāk..

Simptomi starp krīzēm

Ja cilvēkam attīstās panikas traucējumi, pēc panikas lēkmes viņam var būt viens vai vairāki no turpmāk aprakstītajiem simptomiem. Tos praktiski nevar izrunāt (cilvēks uzskata sevi par veselīgu), vai arī tie izpaužas tik spēcīgi, ka kļūst grūti saprast, kur bija uzbrukums, un kur - starpkrīzes periods. Šīs zīmes ir šādas:

• trauksmes noskaņojums vai priekšnojauta ("gausa, ilgstoša trauksme");
• bailes no vietas vai situācijas, kad vai kur notika pirmais uzbrukums. Pamazām šīs bailes var aptvert arvien vairāk vietu / situāciju;
• var rasties sociālā nepareiza pielāgošanās, ja bailes dēļ cilvēks nevar pats staigāt / palikt viens / braukt ar jebkuru transportu;
• fobiju parādīšanās: bailes no atklātas telpas, ārprāts, nopietnas slimības, nāve, rīšana, braukšana utt.
• asthenodepresīvais sindroms: vājums, nogurums, ātra izsīkšana, samazināta koncentrēšanās un koncentrēšanās spēja, palielināta asarība, slikts garastāvoklis;
• depresija: nomākts garastāvoklis ar ierobežotiem sociālajiem kontaktiem, interesēm. Cilvēks domā tikai par slimību un koncentrējas uz to;
• histēriski traucējumi. Tie nav apzināti sastopami krampji ar samaņas zudumu, īslaicīgu ekstremitāšu kustību traucējumiem, īslaicīgu nespēju runāt vai dzirdēt;
• pastāvīgas rūpes par nākotni;
• obsesīvi nepatīkamas domas;
• nervozitāte.

Ar slimībām, kuras var pavadīt panikas lēkmes (tirotoksikoze, spontāns aborts, insults un citas), pēc panikas lēkmes šādu simptomu nebūs. Katrai no šīm slimībām ir savi simptomi..

Ja krīze notiek uz veģetatīvās-asinsvadu distonijas fona, starpkrīzes periodu papildina periodiski:

• gaisa trūkuma sajūtas;
• sāpes krūtīs;
• sausa mute;
• neizskaidrojama un pārejoša slikta dūša, sāpes vēderā, caureja, rīboņa vēderā;
• temperatūras paaugstināšanās līdz nelielam skaitam bez saaukstēšanās vai citas slimības pazīmēm;
• reibonis;
• periodiskas drebuļi;
• svīšana: lokāla vai vispārināta.

Darbību algoritms panikas lēkmes attīstībai

Ko darīt, ja attīstās panikas lēkme? Šeit ir algoritms, ko lieto cilvēki, kuri nav tālu no medicīnas, kad pašos parādās ritošu baiļu pazīmes:

1. Asinsspiediena, temperatūras, elpošanas ātruma un pulsa mērīšana uzbrukuma augstumā nav informatīva diagnozes noteikšanai: visur rādītāji būs tālu no normas, un tas neļaus atšķirt nopietnas slimības prodromu no paša panikas lēkmes. Bet tas joprojām ir jādara: panikas lēkmi var pavadīt simpatovrenālā krīze, kad, palielinoties spiedienam, pulss tiek paātrināts; arī paniku var izraisīt vagoinsulāra krīze (parasimpātiskās sistēmas pārsvars), kad samazinās pulsa ātrums. Darbību algoritms šajos gadījumos ir atšķirīgs.
2. Padomājiet par zālēm, kuras lietojat - vai stāvoklis varētu attīstīties pēc dažu zāļu lietošanas vai, gluži pretēji, pēkšņas atsaukšanas. Īpaši noderīgi var būt sirds un neiroloģiskie medikamenti. Ja atceļat, lietojiet parasto zāļu devu. Ja jūs pirmo vai otro reizi dzērāt jaunu narkotiku (ja dzerat mēnesi, tā nav viņa vaina), dzeriet aktīvo ogli, Atoxil, Smecta vai līdzīgas zāles; instrukcijās atrodiet, kādi blakusparādības un pārdozēšanas pazīmes ir šīm zālēm, kā rīkoties šajā gadījumā.
3. Ja jūtat spēcīgu sirdsdarbību vai neregulāru sirdsdarbību, sāciet klepus. Šajā gadījumā plaušas palīdzēs sirdij atgriezties normālā ritmā..
4. Ja panikas lēkmi papildina sāpes krūtīs, lokalizētas tuvāk kreisajai rokai, negaidiet uzbrukuma beigas. Šeit jums jāizdzer 1-2 tabletes "Aspirīna" ("Aspecard", "Aspeter") kopējā devā 150-320 mg un jāizsauc ātrā palīdzība..
5. Šādos gadījumos jāsauc arī ātrā palīdzība:
   • ja pasliktināšanās notika pēc vairākām stundām ar vienu / vairākiem šādiem simptomiem: savārgums, iekaisis kakls, ķermeņa sāpes, drudzis. Pirms palīdzības saņemšanas ievērojiet visas šīs pašapmierinātības vadlīnijas;
   • panika parādījās cilvēkam, kurš cieš no bronhiālās astmas. Pirms "ātrās palīdzības" jums vienreiz jāizmanto parastais inhalators un pēc tam jākoncentrējas uz elpošanu ar pagarinātu izelpu (aprakstīts tālāk);
   • kopā ar sejas asimetrijas parādīšanos, kustību traucējumiem rokās vai kājās, zosu izciļņu sajūtu;
   • kopā ar sāpēm vēderā (jebkurā nodaļā), asiņu parādīšanās izkārnījumos vai spilventiņā (ārpus menstruācijas sievietēm);
   • pirms panikas bija nerealitātes sajūta, "dūmaka", "migla" vai halucinācijas - redzes vai dzirdes. Šādi var izpausties migrēna - dzīvībai bīstama slimība. Līdzīgus simptomus var novērot arī laika daivas epilepsijā, kurai nepieciešama steidzama ārstēšana;
   • ja panika turpinās 30 minūšu laikā.
6. Anaprilīns - ja spiediens ir palielināts un pulss ir lielāks par 65 sitieniem minūtē, un jūs neciešat no bronhiālās astmas, tas palīdz, ja zem mēles noliekat tableti “Anaprilin” 10 mg devā. Šīs zāles samazinās sirds muskuļa skābekļa patēriņu, pēdējais darbosies vieglāk. Turklāt spiediens samazināsies, un pulss kļūs retāks. Šī stimulācija palīdzēs ķermenim nomierināt savu simpātisko sistēmu..
7. Pagrieziet kreiso roku ar īkšķi uz augšu, paceliet to. Tās pamatnē ir izveidota fosa, kas sastāv no trim cīpslām (saukta par "anatomisko šņaucamo kasti"). Nolaidiet kreiso īkšķi un ar labās rokas rādītāju un vidējiem pirkstiem saspiediet šņaucamās kastes laukumu. Jums vajadzētu sajust pulsu tur. Turot šo zonu, mierīgi skaitiet līdz 60 sekundes tempā. Tas palīdzēs, ja panikas lēkmi izraisīja sirds ritma traucējumi, piemēram, paroksizmāla tahikardija, tam vajadzētu pārtraukt uzbrukumu. Ja skaidri jūtat nevienmērīgu sirdsdarbības ātrumu, izsauciet ātro palīdzību. To darot, mēģiniet koncentrēties uz elpošanu..
8. Piespiest smaidu sejā: sejas muskuļiem ir saikne ar smadzenēm, un, ja jūs piespiedīsit tos attēlot pozitīvas emocijas, tad tās drīz nāks.
9. Elpojiet dziļi, koncentrējot uzmanību uz elpošanas procesu. Šajā gadījumā ieelpošanai jābūt ilgākai nekā izelpai. Sāciet ar ritmu: 1 sekunde (skaitot "vienu") - ieelpojiet, 2 sekundes - izelpojiet. Pamazām padziļiniet ieelpošanu un izelpu: "viens-divi" - ieelpo, "viens-divi" - pauze, "viens-divi-trīs-četri" - izelpo. Tajā pašā laikā mēģiniet elpot ar vēderu, vienlaikus iztēlojoties, kā gaiss piepilda plaušas, iekļūst katrā to strukturālajā daļā..
10. Neļaujiet uztraukties domām. Koncentrējieties uz elpošanu. Jūs varat skatīties pa logu, skaitot objektus uz ielas, kuriem ir noteikta krāsa (piemēram, sarkanas automašīnas).
11. Pārliecinieties, ka viss ir kārtībā, un tas drīz beigsies - uz zemapziņas virsmas jābūt idejai, ka pats panikas lēkme nav letāla un nav bīstama, ka cilvēka ķermenis ir gudrs un spēcīgs, tas ir paredzēts ārkārtas situācijām, un pat tad, ja ar to ir notikušas nepatikšanas, jāiztur un jāatjauno.

Ir arī tradicionālās ķīniešu medicīnas ieteikums cilvēkiem, kuru bailes no insulta attīstības aizēno viņu prātu. Šajā gadījumā mājā jābūt šļircēm ar sterilām adatām. Attīstoties panikai, ķīniešu dziednieki iesaka veikt abu roku pirkstu ādas punkciju (lai izdalītos asinis). Tātad, viņi saka, dzīvību var glābt ar insultu..

Pēc krīzes pārvarēšanas ir ļoti ieteicams pārliecināties arī par panikas lēkmi..

Panikas lēkmju diagnosticēšana

Aplūkojot cilvēku panikas lēkmes laikā, pat pieredzējis ārsts nevar uzreiz pateikt, vai šeit ir panika, vai viņš redz kādas nopietnas slimības prodromu. Lai to pateiktu, nepieciešams pārbaudīt ādu, noteikt dažādus refleksus, veikt elektrokardiogrammu, sajust vēdera iekšējo asiņošanu, klausīties plaušas un sirdi, izmērīt pulsa un skābekļa līmeni asinīs (skābekļa piesātinājums). Panikas lēkmi var pieņemt tikai tad, ja pārbaudes rezultāti ir normāli..

Līdzīga diagnoze tiek noteikta arī pēc tam, kad uzbrukums ir pagājis un veselība ir pilnībā atjaunojusies, izslēdzot tādas slimības kā:

• sirds ritma pārkāpums: dažreiz tam nepietiek ar 1 EKG filmas fiksēšanu, var paiet 1-2 dienas, lai valkātu ierīci, kas reģistrē sirdsdarbības ātrumu;
• miokarda išēmija: nepieciešama EKG, kas tiek ņemta ne tikai miera stāvoklī, bet arī fiziskās aktivitātes laikā (uz īpaša velotrenažiera vai skrejceliņa), kā arī sirds ultraskaņa;
• insults: lai izslēgtu šo diagnozi, tiek veikta skaitļota vai magnētiskās rezonanses attēlveidošana;
• smadzeņu audzējs: pārbaude ir līdzīga iepriekšējai;
• bronhiālā astma: šim nolūkam jums jāveic īpaši elpošanas testi un jāveic ādas alerģijas testi;
• iekšēja asiņošana: to ir viegli noteikt ar vēdera dobuma un mazā iegurņa ultraskaņas palīdzību;
• garīgās slimības: tās ievieto, pamatojoties uz psihiatra pārbaudi.

"Panikas lēkmes" diagnoze tiek noteikta, ja šīs slimības tiek izslēgtas, un ir vismaz viens no šiem simptomiem:

1. uzbrukums sasniedz maksimumu 10 minūšu laikā;
2. ko papildina emocijas, sākot no dziļām bailēm līdz diskomfortam;
3. ir 4 vai vairāk simptomi:
   • bieža sirdsdarbība;
   • "kamols kaklā;
   • ātra elpošana;
   • nosmakšana;
   • sausa mute (bez dehidratācijas);
   • reibonis;
   • diskomforts vēderā;
   • sava ķermeņa nereālisma sajūta;
   • bailes no nāves;
   • vieglprātība;
   • karstuma viļņi / karstuma viļņi;
   • bailes kļūt traks;
   • "veidojums;
   • drebuļi;
   • ķermeņa nejutīgums;
   • sāpes krūtīs;
   • svīšana.

Diagnoze tiek noteikta netipisku uzbrukumu gadījumā, ja ir tādi simptomi kā pārejoši gaitas, kustību, dzirdes, redzes traucējumi, krampji ekstremitātēs.

Ja šis stāvoklis attīstās 1 reizi, tas netiek uzskatīts par slimības pazīmi..

Uzbrukumu ārstēšana un to rašanās novēršana

Kā tikt galā ar panikas lēkmi? Palīdzēt var gan ārsti, gan radinieki. Cilvēks pats var tikt galā ar uzbrukumu:

Elpojiet kuņģī, koncentrējoties uz elpu, lai izelpošana būtu nedaudz garāka nekā ieelpošana.

Var izelpot papīra maisiņā vai plaukstā, kas salocīta laivā

Kopā ar paniku, elpojiet dziļi, skaitot sekundes (vienreiz - ieelpojiet, divas vai trīs - izelpojiet. Pamazām pārejiet uz ritmu: viens-divi - ieelpojiet, trīs četri - pauze, pieci-seši-septiņi-astoņi - izelpojiet).

Palīdziet atrast papīra maisiņu vai salieciet 4 plaukstas kopā, lai izelpotu

Jūs varat novērst uzmanību, skaitot objektus ārpus loga.

Jūs varat "dusmoties" uz uzbrukumu un it kā izaicināt viņu uz sacensībām

Pieņem tikai pēc ārsta norādījuma. Tie var būt trankvilizatori, kas novērš trauksmi (gidazepāms, fenazepāms, sibazons) vai antidepresanti. Šajā gadījumā zāles jālieto tādā devā, kādu panikas lēkmei ieteica psihiatrs. Šo grupu narkotiku pārdozēšana ir bīstama.

Turklāt, lietojot antidepresantus, ir svarīgi ievērot diētu, izņemot sieru, kūpinātu gaļu, alkoholu (īpaši alu un vīnu), zivis: kūpinātus, žāvētus, marinētus, pākšaugus, skābētus kāpostus.

Darbības veids	Ja ir viena persona	Ja jūsu ģimene var palīdzēt
Emocionāls atbalsts	Domājot, ka tas viss nav bīstami, ķermenis netrenējas.	Mums jāsaka: “Tas, kas ar jums notiek, nav dzīvībai bīstams. Es būšu tur un palīdzēšu jums tikt galā ar šo stāvokli "vai" Es ticu, ka jūs esat spēcīgi, kopā mēs tiksim galā ".
Elpošanas vingrinājumi
Fizioterapija	Paņemiet kontrasta dušu: silts 20-30 sekundes, tajā pašā laikā - auksts ūdens, iemasējiet pašas ausis, mazos pirkstiņus, īkšķus, koncentrējoties uz sajūtām. Jūs varat berzēt krēmu vai lavandas eļļu uz rokām.	Masējiet muguru, plecus, kaklu ar aromātiskajām eļļām (lavanda, rozā), palīdziet kontrasta dušā, pagatavojiet tēju ar piparmētru, citrona balzama, kumelīšu vai liepu garšaugiem, piedāvājiet attēlu krāsošanai, video spēli, ieslēdziet mierīga satura filmu vai audiogrāmatu.
Maldinošas metodes	Atrisiniet matemātikas piemērus kopā, saskaitīt automašīnas / degošus logus, reklāmas stendus cietēju ir viegli saspiest, tirpt; dziedāt dziesmas kopā
Ārstniecības augi	Baldriāna tinktūra: 10 pilieni; Motherwort tinktūra: 10 pilieni; Peonijas tinktūra: 10 pilieni; Valocordin: 10 pilieni Jebkurš no šiem produktiem izšķīst glāzē ūdens.
Zāles

Pēc uzbrukuma apturēšanas ārstēšana notiek mājās. Šeit galvenais ir nevis lietot zāles vai cerēt uz tām, bet gan šādas metodes:

1. Relaksācija, mainot dziļu ieelpošanu un izelpu. Jūs koncentrējaties uz elpošanu, iedomājoties, kā plaušas un pēc tam viss ķermenis ir piesātināts ar dzīvību sniedzošu skābekli. Paralēli jūs varat pateikt jebkuru frāzi, kas jūs nomierinās. Piemēram: "Es nomierinos, es atpūšos." Pēc šādas sesijas galvā nevajadzētu būt smaguma sajūtai, bet, gluži pretēji, skaidrībai un dzīvespriecības sajūtai..
2. Relaksācija caur spriedzi. Lai to izdarītu, jums ērti jāapsēžas uz krēsla, jāatspogā apģērbs, kas kavē kustību, vai jāuzvelk vaļīgs apģērbs. Pēc tam izstiepiet pirkstus, sasprindziniet kājas un teļus. Turiet kājas šajā pozīcijā, pēc tam strauji atslābinieties. Tagad, atrodoties tajā pašā sēdus stāvoklī, noliecieties uz grīdas ar papēžiem un, pacelot pirkstus uz augšu, sasprindziniet kājas un teļus. Pēc 10 sekundēm strauji atslābinieties. Tālāk jums jāpaaugstina taisnas kājas paralēli grīdai, jāiztur 10 sekundes, strauji atslābinieties.
3. Meditācija. Lai to izdarītu, jums jāieņem ērta poza ar taisnu muguru, jāpārklāj vai jāaizver acis, jāieslēdz relaksējoša mūzika. Nevienam nevajadzētu iejaukties. Koncentrējoties uz dziļu elpošanu, jums jādomā nevis par darbiem un nevis par bailēm, bet gan, lai iedvesmotu sevi, ka vairs nebūs panikas lēkmju, ka jūs no tiem nebaidāties un iemācieties kontrolēt. Meditācijas ietekme nav acumirklīga. Kad jūs mācīsities no šīs nodarbības saņemt dzīvīguma maksu, tikai 4–6 mēnešus pēc tam pakāpeniski notiks panikas stāvokļa kontrole (ļoti detalizēti skatiet praktiskus padomus, kā pareizi meditēt, vietnē http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya -meditacii / un kā autors tika galā ar panikas lēkmēm, izmantojot meditāciju http://nperov.ru/obo-mne/)
4. Sports, kas ir spēcīgs endorfīnu avots. Tas var būt skriešana, riteņbraukšana, skrituļošana, peldēšana, dejošana. Pat vienkāršs ikdienas skrējiens laikā var būt jūsu dziedināšanas avots..
5. Muskuļu relaksācija: balstīta uz sevis ierosināšanu vai relaksāciju caur spriedzi, jogu vai vizualizāciju (kad jūs iztēlojaties savu ķermeni situācijā, kurā jums ir ļoti ērti).
6. Darbības, kas palielina izturību pret stresu:
   • paaugstināt pašcieņu: nesalīdzināt sevi ar citiem, pierakstīt savus sasniegumus, izvēlēties pievilcīgu spilgtu apģērbu, iemācīties atteikties;
   • mēģinot atbrīvoties no raizēm par kļūdām;
   • skatoties humoristiskas programmas: smiekli palielina stresa pretestību;
   • darīt to, kas izraisa pozitīvas emocijas;
   • jaunu zināšanu apguve;
   • mākslas terapija: zīmēšana, krāsošana.
7. Nepieciešams pietiekami gulēt.
8. Personīgā žurnāla uzturēšana ļoti palīdz. Tajā jums pašam jāpieraksta, kādās situācijās rodas krampji, kad rodas emocijas un simptomi. Tas palīdzēs analizēt situāciju un kopā ar psihoterapeitu pretoties panikai..
9. Samaziniet alkohola, kafijas, melnās tējas, nikotīna un citu stimulantu uzņemšanu.
10. Izvairieties no ēdienreižu izlaišanas: cukura līmeņa pazemināšana asinīs nav laba smadzenēm, kurām ir nosliece uz garīgiem uzbrukumiem.
11. Pievērsiet īpašu uzmanību augu izcelsmes zālēm. Periodiski lietojiet novārījumus un tējas no liepām, mātere, citronu balzāmu, apiņu rogas, baldriāna saknēm, kumelīšu ziediem..
12. Lai novērstu panikas lēkmes, nepieciešami produkti:
    • ar C vitamīnu: apelsīni, rožu gurni, bulgāru pipari, āboli, kivi;
    • ar magniju: avokado, brūnie rīsi, žāvēti aprikozes, pupiņas, banāni;
    • ar cinku: veseli graudi, liellopa gaļa, tītari;
    • ar kalciju: tofu, lasis, biezpiens, siers. Šos produktus nedrīkst lietot Aurorix vai Pyrazidol lietošanas laikā.

Kad psihiatrs nosaka, ka simptomi pieder pie panikas lēkmes, tas ir pamats tā ārstēšanai. Tātad viņš var piešķirt:

• trankvilizatori: diazepāms, dormicum, signopāms;
• tricikliskie antidepresanti: melipramīns, anafranils, desipramīns;
• antidepresanti, monoamīnoksidāzes inhibitori: aurorikss, pirazidols. Tieši to uzņemšanas laikā jums jāievēro diēta, izņemot sieru, kūpinātu gaļu, pākšaugus, alkoholu un skābētos kāpostus;
• antidepresanti serotonīna atpakaļsaistes inhibitori: Prozac, Zoloft, Fevarin, Paxil, Cipramil;
• nootropie līdzekļi: glicīns, lecitīns, piritinols, meksidols.

Šo zāļu devu izvēlas tikai ārsts. Jums tās jālieto, kā noteicis psihiatrs. Pēkšņa to atcelšana ir ārkārtīgi bīstama.

Panikas lēkmju ārstēšanai tiek izmantotas arī psihoterapeitiskās metodes. Tos veic psihoterapeits. Tas:

• uz ķermeni vērsta psihoterapija;
• psihoanalīze;
• neirolingvistiskā programmēšana;
• geštalta terapija;
• sistēmiska ģimenes psihoterapija;
• hipnoze: klasiskā un eriksoniskā;
• desensibilizācija un apstrāde ar acu kustībām.

Panikas lēkmes bērnībā

Panikas lēkmes bērniem pusaudža gados ir reti, bet iespējamas. Gan zēni, gan meitenes slimo vienlīdz bieži, īpaši tie, kas ir kautrīgi, atbildīgi, bieži jūtas noraizējušies, fiksēti pie savas pieredzes.

Iemesli ir stresa apstākļi: pārcelšanās, vecāku šķiršanās, viņu strīdi, attiecības ar klasi un pretējo dzimumu. Maksimālā sastopamība novērojama 15-19 gadu vecumā, pubertātes vecumā.

Pirmsskolas vecuma bērnu panikas lēkme var izpausties kā akūts elpošanas uzbrukums: elpošanas apstāšanās, kas notika bez temperatūras paaugstināšanās, bez redzamām drebuļiem vai sēkšanas..

Uzbrukumu simptomi vecākiem bērniem un pusaudžiem ir palielināta sirdsdarbība un elpošana, paaugstināts asinsspiediens, svīšana, drebuļi, "zosāda" uz izteiktu baiļu fona. Tāpat bērni var sūdzēties par sāpēm vēderā, galvā, trauksmes lēkmju laikā viņiem bieži rodas caureja, vemšana, un uzbrukums beidzas ar bagātīgu urinēšanu. Meitenēm bieži ir ķermeņa shēmas pārkāpums, kā arī "dūmaka", caur kuru uzbrukuma laikā tiek skatīta ārējā pasaule. Bieži vien ir pastiprināta elpošana, apziņas apduļķošanās, pārejoša sejas asimetrija, nespēja veikt aktīvas ekstremitāšu kustības, stumbra izliekums.

Bērnus diagnosticē bērnu psihiatrs. Tikai viņš var atšķirt panikas traucējumus no obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (kas saistīti ar obsesīvām domām un bailēm, liekot viņiem veikt noteiktus rituālus). Tātad ar panikas traucējumiem bērni izvairās no noteiktām situācijām vai vietām, savukārt ar obsesīvi-kompulsīvām bailēm nav bailes, un bērna sociālā aktivitāte necieš. Pirms sazināšanās ar šo speciālistu pediatrs un neirologs izslēdz meningītu, epilepsiju, insultu, sirds slimības un citas slimības.

Starpkrīzes periodā attīstās fobijas, pārejoši sāpju sindromi, dzirdes un redzes traucējumi.

Ārstēšana bērniem tiek veikta galvenokārt kombinācijā:

• medikamenti: galvenokārt tiek izmantoti antidepresanti, serotonīna atpakaļsaistes inhibitori. To papildina asinsvadu, nootropu, desensibilizējošu zāļu, B grupas vitamīnu, venotoniku un diurētisko līdzekļu iecelšana;
• psihoterapeitiskā: vadošā tehnika ir kognitīvi biheiviorālā terapija, bet var izmantot arī citas metodes;
• fizioterapeitiskais: bromelektrosleep, elektroforēze ar magnija sulfātu.

Vecākiem ir svarīgi nevis koncentrēties uz bērna bailēm, bet iemācīt viņam relaksācijas paņēmienus, kas ļauj pielāgoties objektam vai situācijai, kas izraisa bailes..