Hipohondrija un trauksmes traucējumi ar VSD

Ar veģetatīvo distoniju bieži rodas hipohondrija. Vairumā gadījumu šo parādību var izraisīt depresija, problēmas dzīvē, studijās, darbā, noteiktu psiholoģisku traumu vai pārdzīvojumu klātbūtnē..

Hipohondriju parādīšanās ar VSD

Hipohondrija ir stāvoklis, kas saistīts ar pastāvīgām un nepamatotām rūpēm par savu veselību. Obsesīvas domas bieži rodas par iespējamo slimību - nopietnu un letālu. Parasti cilvēks ar hipohondriju ir tik pārliecināts par savām aizdomām, ka patiesībā viņam ir sāpes, vājums un citi simptomi..

Pēc noteiktu simptomu izpausmes "pacients" nekavējoties dodas pie ārstiem. Pat ja testa rezultāti izrādās negatīvi, pacients būs pārliecināts par medicīniskā personāla kvalifikācijas trūkumu un aprīkojuma nepareizu darbību. Tas piespiedīs viņu doties uz citu klīniku un pēc tam uz nākamo. Tā rezultātā pastāv lielas iespējas būt parādā vai krāpnieku rokās, kuri sola izārstēt "alternatīvas metodes".

Hipohondrijas pazīmes

  1. Obsesīvas veselības problēmas. Visas sarunas ar šādu cilvēku tiks samazinātas līdz viņa veselībai, labsajūtai un jauniem simptomiem. Pat sociālo tīklu ierakstos mirgo frāzes par iedomātas slimības iespējamo letālo vai smago iznākumu..
  2. Apsēstība. Hipohondriji stundām ilgi var klausīties savās izjūtās, īpašu uzmanību pievēršot pat nelielām sāpēm vai diskomfortam..
  3. Aizdomīgums. Pie mazākās neērtības, nelielām sāpēm smadzenes izdara visbriesmīgākos pieņēmumus. Tātad vieglas galvassāpes var uzskatīt par audzēju vai insultu..

  • Selektivitāte. Cilvēki ar šādu psiholoģisku slimību rūpīgi izpēta informāciju par savu diagnozi un izvēlas tikai faktus, kas norāda uz tās klātbūtni, un ignorē tos, kas noliedz slimības klātbūtni..
  • Saasināšanās. Šī parādība bieži tiek novērota hipohondriķos. Tas ir pārspīlēts slimības smagums līdz vietai, kur cilvēks it kā neciešamu sāpju dēļ nevar izkļūt no gultas..
  • Psihosomatika. Hipohondrijiem bieži ir pašhipnozes simptomi: elpas trūkums, sirds sirdsklauves, reibonis vai slikta dūša..
  • Noskaņojums. Cilvēki ar hipohondriju bieži nonāk smagā depresijā, domājot par nenovēršamu nāvi..

  • Kurš ir visvairāk uzņēmīgs pret šo slimību

    Medicīniskajā statistikā hipohondrija vīriešiem un sievietēm notiek vienādi. Visbiežāk tas izpaužas 40-60 gadu vecumā, kā arī pusaudža gados. Pusaudžiem šo parādību izraisa hormonālie uzplūdi, ķermeņa pārstrukturēšana un psiholoģiskais stāvoklis. Izskata un rakstura izmaiņas bērniem traucē, un viņiem bieži attīstās hipohondrija. Tādos brīžos viņi ar īpašu uzmanību klausās vismazāko diskomfortu. Tas noved pie tā, ka neliela tirpšanas sajūta var attīstīties akūtās sāpēs..

    Ir arī gadījumi, kad slimība tiek konstatēta studentiem. Lielas slodzes klātbūtne, pastāvīgs stress un parastā ikdienas režīma pārkāpums var viegli izraisīt hipohondriju. Izlaiduma laikā slimība atkāpjas.

    Visnoderīgākie pret šāda veida slimībām ir emocionāli cilvēki. Papildus banāliem stresiem hipohondriju attīstību veicina informācijas plūsma par jaunām slimībām, par AIDS un onkoloģijas slimnieku statistiku. Bailes par savu veselību ir impulss pastāvīgas trauksmes un rūpes par savu dzīvi attīstībai..

    Veidi, kā atbrīvoties no hipohondrijas

    Diemžēl no šīs slimības nav iespējams izārstēt. Ir vairākas zāles, kas palīdz noslāpēt trauksmes un bailes un uzlabot garastāvokli. Parasti šajā sarakstā ir vienkārši nomierinoši līdzekļi, viegli antidepresanti un trankvilizatori, kā arī trauksmes anksiolītiskie līdzekļi. Katra zāle jānosaka pēc pilnīgas fiziskās pārbaudes. Pārbaudījis analīzes un secinājumus, ārsts izlemj, kuras zāles un kādā devā pacientam izrakstīt. Lielākā daļa antidepresantu un nomierinošo līdzekļu ir pieejami tikai pēc receptes.

    Psihoterapija joprojām ir visefektīvākā ārstēšana. Svarīgs jautājums ir noskaidrot problēmu, kas ietekmēja hipohondriju attīstību. Pēc problēmas atklāšanas psihoterapeitam rūpīgi un neuzkrītoši jāpaskaidro pacientam, ka viņa slimība ir tīri psiholoģiska parādība un nekādā veidā neietekmē iekšējo orgānu darbu vai slimības..

    Dažreiz terapeits sarunas laikā nespēj identificēt slimības cēloni. Šādās reizēs ārsti ķeras pie hipnozes. Iegremdējot pacientu hipnotiskā miegā un ļaujot atcerēties vissvarīgākos dzīves mirkļus, viņi ātri atrod hipohondrijas attīstības cēloni. Tāpēc viņi var precīzāk pateikt, kas jāmaina vai jādara, lai atbrīvotos no problēmas.

    Arī viena no cīņas metodēm ir situācijas, aktivitātes maiņa. Bieži vien "slimajiem" palīdz ilgas brīvdienas mežā, kalnos vai pie jūras. Mierīga atmosfēra un stresa trūkums palīdz viņiem novērst domas par veselības problēmām un atpūsties vai rūpēties par mīļajiem. Ir svarīgi, lai radinieki, izprotot problēmu, pasargātu "pacientu" no stresa un trauksmes.

    Līdzīgi raksti

    Mūsu laikā gandrīz visi jau ir dzirdējuši par panikas lēkmēm, un daži pat ir piedzīvojuši šo ārkārtīgi nepatīkamo stāvokli. Kā uzzināt, vai Jums ir panikas lēkme? Ko darīt, ja to apsteidz PA?

    Kāpēc galvassāpes rodas ar veģetatīvi asinsvadu distoniju? Kādas ir šķirnes? Kā atvieglot savu dzīvi? Mēģināsim atrast atbildes uz šiem sarežģītajiem jautājumiem šī raksta ietvaros.

    Vegeto-asinsvadu distonija (VVD) ir diagnoze, kas izraisa daudz diskusiju. Lielākā daļa ārstu to neklasificē kā slimību, bet sauc par sāpīgu izpausmju kompleksu. Praksē veģetatīvā-asinsvadu distonija var iznīcināt cilvēka parasto dzīvi, pasliktināt tās kvalitāti un izraisīt invaliditāti.

    Kas ir hipohondrija sindroms, simptomi un patoloģijas ārstēšana

    Termins “netipiski somatizēti traucējumi” tiek izmantots arī, lai apzīmētu hipohondriālo sindromu. Šī ir slimība, kurai raksturīga pārmērīga ķermeņa funkciju kontrole, patoloģiskas bailes no nopietnas slimības. Hipohondriskais sindroms vīriešiem ir raksturīgs pēc 30 gadiem un sievietēm pēc 40 gadiem.

    Hipohondriālās neirozes jēdziens

    Hipohondriskais sindroms ir traucējums, kas raksturīgs trauksmes introspekcijai, bailēm no slimībām. Bailes pastāv, neskatoties uz ārstējošā ārsta atkārtotām pacienta garantijām, ka viņam ir lieliska fiziskā veselība.

    Hipohondrijas nosaukums atgriežas senās Grieķijas laikos, kad tā laika ārsti raksturoja "hipohondriju", tas ir, hipohondriju, kā pacientu problēmu avotu. Šī ir vieta, kuru gandrīz katrs cilvēks ar hipohondriālo sindromu sauc par sākotnējo izpausmes vietu..

    Šī slimība skar apmēram 1% attīstīto valstu iedzīvotāju, vīrieši un sievietes ir vienādi skarti. Bet ārsti sniedz pierādījumus tam, ka traucējumi ir 20% pacientu.!

    Hipohondriskā sindroma simptoms ir bailes no nopietnas slimības klātbūtnes. Cilvēks pārmērīgi pievērš uzmanību ķermeņa izpausmēm, pārspīlē nenozīmīgas sāpju sajūtas, ilgi sevi vēro. Viņš neatzīst problēmas psiholoģisko raksturu, prasa no ārstiem veikt turpmākus, sarežģītus pētījumus, lai identificētu slimību.

    MCD balstīti hipohondriāli traucējumi (F45.2)

    Hipohondrikālo psihozi starptautiskajā slimību klasifikācijā raksturo šādi: “Simptoms ir pastāvīga idejas izskatīšana, ka pacientam ir viena vai vairākas nopietnas, progresējošas somatiskās slimības.

    Parastās vai parastās sajūtas pacienti bieži interpretē kā patoloģiskas, satraucošas. Uzmanība parasti tiek pievērsta 1-2 orgāniem vai ķermeņa sistēmām.

    Bieži tiek izteikta smaga depresija un trauksme, kas noved pie pašdiagnozes. ".

    Hipohondriskā sindroma vēsture

    Hipohondrikālais sindroms ir neinfekcijas slimība. Bet tam var būt ģenētisks pamats, tāpēc ir iespējama nodošana pēcnācējiem.

    Hipohondrijas saknes var rasties bērnībā. Tāpēc eksperti brīdina vecākus nesaistīt slimību ar atlīdzību. Slims bērns var mēģināt manipulēt ar vecākiem, pieaudzis hipohondriķis - ar darba devēju (galu galā slimam darbiniekam nepieciešama īpaša attieksme). Neesoša slimība var būt aizsegs citai, reālai problēmai, kuru cilvēks nevēlas atrisināt. Ārsti šo stāvokli sauc par "lidojumu uz slimību".

    Pacienti ar hipohondrikālo sindromu bieži "izraksta" paši savus medikamentus, patērē daudz vitamīnu un literatūrā pēta šo slimību. Viņi atsakās no psihologa, psihiatra palīdzības, atkārtoti iziet pārbaudes, lai apstiprinātu viņu pieņēmumu par slimību.

    Hipohondrikālā neiroze nav simulācija

    Modelētājs imitē slimību apzināti, ar skaidru mērķi. Persona, kas cieš no hipohondrijas, ir slima, pārliecināta par savu slikto veselību. Patiesībā mēs runājam par kaut kādas iekšējas neapzinātas psiholoģiskas problēmas izpausmi.

    Hipohondrikālā neiroze: cēloņi

    Tāpat kā citu garīgo traucējumu gadījumā, riska faktori ir neskaidri. Tiek uzskatīts, ka hipohondriālā neiroze var provocēt bērna audzināšanu. It īpaši, ja slimības laikā bērnam ir atļauts darīt parasti aizliegtas lietas. Vēl viena teorija ir tāda, ka pirmdzimtie bērni vairāk cieš no hipohondrijām, kuru veselībai nepieredzējušās mātes pievērš lielāku uzmanību nekā 2. bērna stāvoklis.

    Slimības varianti

    Hipohondrijai ir vairākas iespējas:

    1. Asteno-hipohondrija sindroms. To raksturo astēniskas izpausmes - nogurums, diskomforts sirds rajonā, atmiņas traucējumi utt. Parasti astenohipohondriju sindroma gadījumā domāšanas traucējumi, īpaši ar garīgu stresu.
    2. Senesto-hipohondrija sindroms. To raksturo cilvēka uztvere par somatiskām izpausmēm, kurām nav diagnosticēšanas laikā identificēta cēloņa.
    3. Depresīvais-hipohondrikālais sindroms. Šajā traucējumā somatiskās izpausmes ir "mazāk izteiksmīgas", taču cilvēka pārliecība ir nopietnas (pat letālas) slimības klātbūtnē. Hipohondrikālās depresijas simptomi - nelielas normālas parādības interpretācija kā patoloģiska (piemēram, parasts matu izkrišana - līdz 100 matiņiem dienā - tiek uztverta kā radiācijas slimības pazīme).

    Problēmas simptomi

    Tipiska slimības gaita sākas ar nepareizu dažu ķermeņa sajūtu interpretāciju, ko cilvēks piedzīvo paaugstināta stresa vai normālas fiziskas slimības laikā ("Man sāp vēders, tas varētu būt vēzis")..

    Tas noved pie pastiprinātas sevis novērošanas, apstiprinot nepareizu interpretāciju ("Kad jūs koncentrējaties uz vēderu, tas sāk sāpēt vēl vairāk. Tas noteikti ir vēzis").

    Trauksme var pārvietoties uz citām ķermeņa daļām, vēl vairāk pastiprināties ("Ir dīvaini izsitumi, elpošanas problēmas. Tās var būt metastāzes").

    Turklāt, koncentrējoties uz noteiktu ķermeņa daļu, faktiski var mainīt tā funkciju. Kaut arī lielāko daļu ķermeņa sistēmu neviļus kontrolē, tās var kontrolēt arī pēc gribas (tipisks piemērs ir elpošana). Palielinātas paškontroles izraisītais stress maina ķermeņa vispārējo attieksmi, izraisot citus simptomus (paātrināta sirdsdarbība, ādas apsārtums, paātrināta elpošana utt.), Kas nekavējoties kļūst par turpmāku satraukumu. Rodas apburtais loks.

    Pacients ar bažām uzrauga ķermeņa funkcijas, steidz pie ārsta, lai redzētu novirzes pazīmes. Viņam parasti trūkst pārliecības, ja nav problēmu, un lūdz veikt papildu pārbaudes. Neatklāta patoloģija viņam nenozīmē slimības neesamību, bet ārsta neprasmi, neuzmanību. Šīs šaubas var būt augsne katastrofāliem scenārijiem par nāvējošu slimību, par kuru ārsts atsakās ziņot, aizstāvot pret brutālo patiesību. Nereti pacients ar hipohondriju apmeklē vairākus ārstus; viņš ir gatavs ceļot pa visu valsti, uzrunājot medicīnas nozares līderus, darot visu, lai novērstu iedomātu katastrofu.

    Stresa, bailes no "slimības" dēļ hipohondrijiem bieži ir augsta temperatūra (subfebrīla), parasti līdz 37,5 ° C. Tās mērīšana veicina neirozes padziļināšanos..

    Hipohondrija tipiska iezīme ir liela daudzuma pārtikas piedevu izmantošana.

    Hipohondriālās neirozes simptomi (var būt neskaidri vai specifiski):

    • ilgstoša paša veselības stāvokļa ievērošana (traucējumi tiek diagnosticēti, ja simptomi saglabājas vismaz 6 mēnešus);
    • pastāvīga sevis novērošana;
    • stipras bailes no slimības;
    • baiļu klātbūtne pat pēc tam, kad ārsts ir apstiprinājis labu veselību;
    • problēmas psiholoģiskā rakstura noliegšana;
    • normālu, vispārēju izpausmju pārspīlēšana (galvassāpes, nogurums utt.), Simptomu nepareiza interpretācija (vienkāršus izsitumus var uztvert kā vēzi);
    • traucējumu ietekme uz ikdienas dzīvi (nodarbinātība, sociālā dzīve, ikdienas darbība).

    Hipohondriskā sindroma diagnostika un ārstēšana

    Ir svarīgi, lai ārsts nekavējoties izslēgtu vienas ķermeņa sistēmas patieso slimību un piedāvātu pacientam ārstēties psihiatra uzraudzībā. Bieži pacienti ar sistēmiskām slimībām (sarkanā vilkēde, myasthenia gravis utt.), Kuriem sākotnēji trūkst specifisku simptomu, tiek nepareizi diagnosticēti kā hipohondriji. Nereti pacientiem ar hipohondriju gadiem ilgi tiek veiktas apgrūtinošas pārbaudes, neņemot vērā garīgos traucējumus..

    Bieži vien hipohondriski simptomi ir saistīti ar smagu endogēnu depresiju (endogēna vai "iekšēja" depresija notiek bez ārējiem cēloņiem - smadzeņu nelīdzsvarotas ķīmiskās vides rezultātā). Šajā gadījumā tie ir daļa no depresijas maldiem; hipohondriskā depresija pazūd pēc veiksmīgas mērķtiecīgas ārstēšanas.

    Pārbaudiet sevi

    Vai jums ir nosliece uz hipohondriju? To var uzzināt, atbildot uz šādiem jautājumiem:

    1. Vai jūs ciešat no ikdienas bailēm no savas veselības?
    2. Vai ikdienas ārsta apmeklējuma laikā pieprasāt papildu pārbaudes (piemēram, sirds slimību, smadzeņu audzēja, kuņģa vēža gadījumā)?
    3. Jūs apmeklējat ārstu vairāk nekā 8 reizes gadā, pat ja esat pārliecināts, ka tas nav nepieciešams?
    4. Vai pēdējo 3 mēnešu laikā esat lietojis kādas zāles bez ārsta ieteikuma?

    Ja atbildējāt apstiprinoši uz vairāk nekā 3 jautājumiem, jums ir nosliece uz hipohondriju.

    Preparāti, procedūras hipohondriāla sindroma ārstēšanai

    Hipohondrijas ārstēšanu var sākt tikai pēc medicīniskā stāvokļa izslēgšanas. Vēlamā psihoterapeitiskā pieeja mūsdienās. To veic viens ārsts, kurš regulāri uzaicina pacientu uz pārbaudi..

    Tā vietā, lai izrakstītu zāles, sarežģītas laboratorijas pārbaudes, speciālists viņam stāsta par slimības simptomiem. Saruna pamazām tiek novirzīta uz tēmu, kas saistīta ar personīgo dzīvi, cilvēka savstarpējām attiecībām. Arī regulāras pārbaudes mazina trauksmi. Šāda terapeitiskā procedūra ir ilgstoša, taču tā novērš slimības progresēšanu hroniskā stāvoklī. Terapijas mērķis ir apmācīt pacientu pārvarēt problēmas, nevis pieprasīt atkārtotas medicīniskas garantijas par veselības stāvokli.

    Ja hipohondriju papildina depresijas vai trauksmes sindroms, psihoterapeitisko ārstēšanu ieteicams papildināt ar antidepresantiem. Anksiolītisko līdzekļu (trauksmes zāļu) lietošana ir ierobežota atkarības riska dēļ.

    Papildus ārstiem tuvu cilvēki var palīdzēt cilvēkam ar hipohondriju. Ko var darīt:

    • Klausieties pacienta problēmas (ir svarīgi pašiem nepārliecināties par viņa pieņēmumiem).
    • Mudiniet pacientu meklēt citas aktivitātes. Diplomātiski atzīmējiet, ka cilvēki, kuri ir vairāk veltīti dzīvei, mazāk pievērš uzmanību ķermeņa problēmām un nepārvērtē viņu smagumu..
    • Iegūstiet mājdzīvnieku (tā vietā, lai risinātu neesošas problēmas, pacients koncentrējas uz mājdzīvnieka drošību).
    • Novērtējiet personas uzvedību, kas nav saistīta ar hipohondriskām sūdzībām (ja viņi nesūdzas, mutiski novērtējiet uzvedību vai pat apbalvojiet viņu).
    • Neiesaka turpināt ārstēšanu, pārbaudi. Gluži pretēji, brīdiniet pacientu, ka pārmērīga zāļu daudzuma lietošana var izraisīt slimības simptomus..
    • Ieteikt grupas terapiju. Cilvēki ar hipohondriju gūst labumu no savstarpējām sūdzībām.

    Relaksācija ir viens no veidiem, kā mazināt hipohondriālo sindromu. Īpaši vingrinājumi, dejas, jogas palīdzība (vairāk par šīm metodēm varat uzzināt kanālā:

    Hipohondrijas komplikācijas

    Starp slimības riskiem ir fakts, ka hipohondrija sindromu var neatpazīt ilgu laiku. Garīgi slims cilvēks tiek atkārtoti pārbaudīts. Šie izmeklējumi ir ne tikai ekonomiski grūti, bet arī fiziski apgrūtinoši, un tie veicina hipohondriāzes attīstību līdz pat hroniskam stāvoklim..

    Vēl viens risks ir konkrētas diagnozes trūkums. Laika gaitā persona var netīši ignorēt simptomus, kas ir pilns ar skatu uz pašreizējo traucējumu..

    Hipohondriālās neirozes prognozēšana un profilakse

    Slimības gaita ir daudzveidīga. Parasti tas sākas pusaudža gados un sasniedz maksimumu ap 30–40 gadu vecumu (bet var notikt pēc 50 gadu vecuma). 1/3 gadījumu spontāna atveseļošanās notiek laika gaitā. Bet 2/3 gadījumu slimība attīstās hroniskā formā..

    Vieglas traucējumu formas maz ietekmē cilvēka darbību. Bet smagi hroniski gadījumi neaktivitātes dēļ var izraisīt invaliditāti, muskuļu atrofiju, osteoporozi.

    Vislabākā prognoze ir pacientiem ar citiem saistītiem trauksmes un depresijas traucējumiem, jo ​​šos apstākļus ir vieglāk diagnosticēt, psihiatrs vai psihologs savlaicīgi ārstē cilvēku..

    Profilakse jāsāk jau bērnībā. Bērnam nevajadzētu saņemt atlīdzību par slimību, attiecībām, kas atšķiras no attiecīgā viņa veselības stāvokļa.

    Interesanti fakti

    Hipohondriskā neiroze bieži tiek attēlota mākslas darbos. Visbiežāk literatūrā, kino. Piemēram, komēdijā Veselie slimnieki Moljērs uzticīgi attēlo hipohondriķi. Kino pasaulē hipohondrija ietekmē vairākus darbus, piemēram:

    • Vudija Alena Hanna un viņas māsas;
    • Berija Levinsona režisētā filma "Bandīti";
    • dāņu režisora ​​Larsa fon Trīra filma "Dogville".

    Slaveni cilvēki arī cieta no hipohondrijas. Starp tiem ir daudz filozofu, piemēram, Renē Dekarts, Voltērs, Imanuels Kants, Artūrs Šopenhauers un pat Karls Markss.

    SVARĪGS! Informatīvs raksts! Pirms lietošanas jums jākonsultējas ar speciālistu.

    Personīgā pieredze "Es negribu dzīvot,
    un mirt ir biedējoši ":
    Kā es cīnos
    ar hipohondriju

    "Ir ļoti grūti apturēt Google simptomus"

    • 2017. gada 1. novembris
    • 38334
    • 57

    Hipohondriju nav pieņemts uztvert nopietni - visbiežāk to uztver kā smieklīgu personības iezīmi un joku pamatojumu. Tomēr tie ir reāli psihiski traucējumi, kas skar gandrīz desmito daļu iedzīvotāju; mēs runājām par pazīmēm, uz kurām jūs varat aizdomas par hipohondriju sevī. Šāds stāvoklis var sabojāt gan cietušā, gan apkārtējo dzīvi. Anna Šatokhina pastāstīja, kā viņa dzīvo ar hipohondriju un kāda ārstēšana var palīdzēt.

    Mani sauc Anna, man ir divdesmit deviņi gadi, man ir vīrs un Scottish Fold kaķis. Pēdējos septiņus gadus strādāju mārketinga jomā, bet mācījos arī kā grafiskais dizainers un tagad apvienoju abas profesijas. Pirmās traucējuma pazīmes parādījās, kad man bija desmit vai divpadsmit gadu. Es atceros, ka skolā viņi runāja par slimībām, un pēkšņi es sāku klausīties savu ķermeni, pēc kura sākās panikas lēkme: stipras bailes, ātrs pulss un elpošana, nerealitātes sajūta par notiekošo. Es nesapratu, kas ar mani notiek, tas bija ļoti biedējoši. Mājās es stāstīju vecākiem par notikušo, viņi bija pārsteigti un centās mani nomierināt. Pāris naktis negulēju, bet tad laimīgi visu aizmirsu. Es nedomāju, ka tad vecāki zināja, ka šāda psihes iezīme vispār pastāv.

    Pirms skolas beigšanas hipohondrija izpaudās vieglā formā - tad tas vēl bija izturams, es domāju, ka esmu “tieši tāds cilvēks”, mēģināju padzīt sliktas domas, mēģināju novērst uzmanību. Starp citu, man nebija problēmu ar vienaudžiem. Man patika sazināties ar cilvēkiem, jokot, staigāt, iet uz nodarbībām un baudīt dzīvi. Bet uzbrukumi bija biežāki un tos bija grūtāk kontrolēt. Man sāka rasties problēmas ar sevis uztveri, saskarsmi un vispār ar ārpasauli. Pamazām es sāku pārvērsties par nomāktu neirotiķi, kas saraujas pēc mazākā trokšņa, kas bija notraipīts sarunas laikā, baidoties no jebkādas tirpšanas ķermenī - kas noteikti notiks, ja jūs pastāvīgi klausāties sevī - un satricināju domu par slimnīcas apmeklējumu..

    Tad es nezināju par hipohondrijas esamību: man teica, ka es esmu tikai nervozs, nelīdzsvarots pusaudzis. Tajā pašā laikā es varētu apmeklēt nodarbības, pildīt mājas darbus, satikties ar draugiem, puišiem, pasmaidīt un izklaidēties - kopumā izturēties kā normāls cilvēks. Tajos brīžos es biju parasts cilvēks. Bet man bija vēl viena daļa - tā parādījās, kad biju viena ar savām domām. Pats briesmīgākais bija nakts iestāšanās - tieši tad visas bailes, kuras es tik uzmanīgi centos izspiest no savas apziņas, izrāpās un mani pilnībā piepildīja. Es vairākus gadus slikti gulēju, sasniedzot punktu, ka bez klēpjdatora sērijas nevarēju aizmigt. Dažreiz viņš varēja staigāt visu nakti - es tā jutos mierīgāka.

    Tas bija apburtais loks: panikas lēkme, pilnīgs izmisums, miera meklēšana forumos, lēmums doties pie ārsta, testi, gaidīšanas murgs, letālas diagnozes noliegšana. Un atkal no jauna

    Es devos uz koledžu. Man patika profesija un apkārtējie cilvēki. Bet mans stāvoklis pasliktinājās, es joprojām nesapratu, kas notiek, man kļuva vēl grūtāk sazināties, atbildēt pie tāfeles un vēlāk vienkārši izkāpt no gultas un kaut kur aiziet - man strauji zuda dzīves garša. Vairākas reizes es mēģināju runāt par savām bailēm, taču tas neko labu nedeva: dažiem tas viss šķita dumjš no sērijas “jums vienkārši ir pārāk daudz brīva laika”, citi ieteica precēties un dzemdēt pēc iespējas ātrāk. Tikai daži cilvēki mani atbalstīja neatkarīgi no tā, par ko esmu ļoti pateicīgs.

    Ņemot vērā nemitīgo stresu un slikto miegu, es nonācu depresijā. Slimības simptomi sāka pastiprināties. Neviena baldriāna, māteres, peoniju tinktūras un citas nejēdzības, ko ieteica vietējās klīnikas ārsti, man nepalīdzēja. Pirmo reizi pieņēmumu, ka problēma ir psiholoģijas jomā, pauda ķirurģe sieviete no universitātes poliklīnikas. Šis bija otrais vai trešais kurss, es skrēju pie viņas ar plīstošām sāpēm krūtīs, kas sekoja man mēnesi. Uzstādījis sev vēl vienu liktenīgu diagnozi, es devos padoties. Redzot manu stāvokli - mani no uztraukuma klāja sarkani plankumi, viņa sāka jautāt nevis par fiziskiem simptomiem, bet gan par manu bērnību, ģimenes attiecībām, draugiem. Pēc pāris minūtēm ilgas saziņas ar viņu sāpes, kas traucēja viņas dzīvi, pārgāja. Ārsts mani joprojām nosūtīja pie onkologa, un pēc stundas bailes atgriezās kopā ar sāpēm; par laimi, viss izdevās.

    Tas bija apburtais loks: panikas lēkme ar visu, ko tas nozīmē, pilnīgs izmisums, miera meklēšana forumos vai saruna ar tuviniekiem, lēmums doties pie ārsta, testi, gaidīšanas murgs, letālas diagnozes noliegšana, un es atkal atlaidu pāris nedēļas. Tad viss ir no jauna. Tā bija mana personīgā elle. Sliktākais ir tas, ka nekad nevar zināt, kur un kad šis murgs tevi apsteigs. Bet jūs noteikti zināt, ka tas noteikti atkārtosies.

    Kā tikt galā ar hipohondriju un panikas lēkmēm?

    Sveiki! Es gribētu saņemt vismaz kaut kādas konsultācijas, pie psihologa nav iespējas iet. Kā tikt galā ar hipohondriju un panikas lēkmēm? Šobrīd es meloju, es ļoti vēlos gulēt, bet, tiklīdz es aizveru acis, tas uzreiz kļūst nemierīgs, ja es aizmigu, es burtiski pamodos no bailēm no neizskaidrojamā, šķiet, ka esmu slims. Es darīju tikai ekg, pagāju garām ozolam, viss ir normāli. Es devos pie osteopāta uz masāžu, dzēru antidepresantus, tas bija labāk, tiklīdz es pametu savu stāvokli, pasliktinājās. Es nezinu, ko darīt, ir nepanesami dzīvot šādā stāvoklī. Antidepresantus nozīmēja neiropatologs, zāles Sevpram. Es sāku dzert, sākumā bija blakusparādības, tad viss ir kārtībā, es dzēru 3 mēnešus, pēc tam pēkšņi atteicos. Es neesmu dzēris apmēram nedēļu, varbūt nedaudz ilgāk. Sākumā viss bija kārtībā, tad vakaros stāvoklis sāka pasliktināties, sākumā es vienkārši aizmigu, pamodos ar vieglu satraukumu, bet atkal aizmigu, un tagad viss ir patiešām slikti. Vakar es pamodos un nevarēju gulēt 3-4 stundas. Es apgūlos un it kā sirds lēnām pukstētu (kaut arī tonometrs rāda normu), ķermenis sāk sastingt, it kā dvēsele pamestu ķermeni. Un tā pusi nakts. Tad viņa nolēma un dzēra Korvalolu, lasīja lūgšanu un aizmiga. Rīts sākās ar trauksmi, diskomfortu saules pinuma zonā, it kā saspiežot, pagāja pusdienas laiks. Kopumā tagad šādi stāvokļi ir tikai vakaros pirms gulētiešanas. Ir vienkārši biedējoši iet gulēt, lai tikai nepiedzīvotu šīs sajūtas. Mamma visu mūžu ir cietusi no PA, taču jau ir pieradusi un iemācījusi, kā tikt galā bez narkotikām. Bet man ir grūti, man šķiet, ka esmu slims, ka nomiršu, tas ir ļoti biedējoši. Tas nekad nav noticis iepriekš

    Jautāja Zlata Vecums: 22

    Uz jautājumu atbild psiholoģe Kanaeva Anna Jurievna.

    Jūs devāties uz pārbaudi, ārsts izrakstīja antidepresantus, jūs tos lietojāt, kļuva vieglāk, jūs pārtraucāt tos dzert un darījāt to ļoti pēkšņi. Es sapratu pareizi?

    Man tā ir noslēpums, kāpēc? Vispār nav loģiski!? Drīzāk jums bija iemesli, bet jūs par to nerakstāt. Varbūt viņi deva kaut kādu blakus efektu? Jūs sākāt justies tik labi, ka nolēmāt "tas tā, tagad man tas nav vajadzīgs!"?

    Panikas lēkmes un hipohondriju var saistīt ar bailēm - man ir bail nomirt. Ar hipohondriju man ir bail nomirt un bezgalīgi meklēt sevī iespējamās slimības, lai kaut kā pasargātu sevi agrīnā stadijā. Panikas lēkmes gadījumā - es saskaras ar faktu, ka nespēju kontrolēt sava ķermeņa reakciju - Bailes ir reakcija, kas man ir, mani iznīcinās.

    Es sapratu, ka jūs jau ilgu laiku dzīvojat tā tuvumā un pats ilgi ciešat, bailes nemazinās. Šķiet, ka esat pie tā pieradis, un tajā pašā laikā jūs ar to cīnāties..

    Esmu pārliecināts, ka šādi gadījumi ir jāizmeklē terapijā, lai klients iemācītos pamanīt savus stāvokļus, jūtas, dinamiku, vienlaikus iemācītos tikt galā un pastiprinātu pozitīvo pieredzi..

    Arī zāles ir efektīvas, taču jūs nez kāpēc pametat.

    Var rasties iespaids, ka, no vienas puses, jūs vēlaties sev palīdzēt, bet, no otras puses, jūs nevēlaties, sabotāžāt vai attaisnot nedarīšanu. Padomā par to)

    Ir zinātnisks pieņēmums, ka uzbrukumu rašanās ir saistīta ar endorfīnu trūkumu, ko mūsu ķermenis rada fiziskas slodzes laikā. Tāpēc iesaku katru dienu veikt iecienītākos vingrinājumus. Labāk tīrā gaisā. Kopā ar mammu.

    Izsekojiet savu apmierinātību ar dzīvi, pamaniet dusmu rašanos, saglabājiet dienasgrāmatu un pierakstiet šos incidentus.

    Samaziniet vai pilnībā noņemiet kafiju, alkoholu, visus patogēnus, kas var izraisīt neparedzētas ķermeņa reakcijas, tostarp izraisīt uzbrukumu.

    Esiet piesardzīgs ar medikamentiem. Zāles dažreiz var izraisīt panikas lēkmes, tāpēc konsultējieties ar ārstu.

    Kā mans panikas lēkme pārvērtās par hipohondriju

    Visi pazīst kādu, kam ir hipohondrija. Vīrieši ar "vīriešu gripu", istabas biedrs, kurš rīko vismazākās paģiru traģēdijas, vai ikviens, kurš lieto terminu "vispārējs savārgums".

    Es kādreiz domāju, ka hipohondrija ir joks; ārišķīga sāpīgums, kas der plānas kaulainās Viktorijas laikmeta dāmai ar ģīboni. Bet, kad man bija 22 gadi, man izveidojās hipohondrija - īsta hipohondrija, raksta Stefānija Bareta, "no literatūras atkarīga feministe", kā viņa pati sevi raksturo.

    Dažreiz es domāju, vai tas būtu noticis, ja es zinātu to, ko es zinu tagad.

    Man likās, ka es zinu, kas ir panikas lēkme.

    Panika bija murgs. Viņa lēnām virzījās amerikāņu kalniņu augšdaļas virzienā. Tā bija dreboša izjūtas izjūta, pirms es pēc ballītes pārbaudīju savu bankas kontu..

    Bet, kad man bija pirmais panikas lēkme, tas nemaz nejuta paniku.

    Es gulēju gultā, mana sirds pukstēja strauji, man pār krūtīm izplatījās karsta apspiešana.

    Man tas ļoti nepatika.

    Tumsā mans satrauktais prāts centās izskaidrot notiekošo un apmetās pie versijas: sirdslēkme.

    Tagad es zinu, ka tā ir izplatīta panikas lēkmes kļūda attiecībā uz sirdslēkmi, bet tad? Man par to nebija ne jausmas.

    No šīs nezināšanas izauga mana hipohondrija.

    Es izsaucu ātro palīdzību; Es devos uz slimnīcu un tur gaidīju četras stundas.

    Neviens nerunāja par trauksmes uzbrukumiem, neviens nerunāja par hipohondrijām..

    Es nevainoju ārstus.

    Slimnīca bija nenormāli pārslogota, man nevajadzēja tur atrasties, un tikai Dievs zina, kāpēc viņiem būtu jāuztver cilvēki nopietni..

    Bet aiziešana ar pārliecību, ka man nav sirdslēkmes un nav laba izskaidrojuma tam, kas ar mani notiek, bija katastrofas recepte..

    Hipohondrija pārvarēja plaisu starp realitāti un visu, ko nezināju.

    Un tāpēc es devos uz slimnīcu. Un viņa atkal devās. Un atkal.

    Man bija EKG, tika veiktas asins analīzes un pat rentgenogrāfija krūtīs.

    Dienas gaismā es jutos droši un prātīgi; bailes parādījās tumsā.

    Sestdienas naktis pavadīju slimnīcā, pus apmulsusi un pa pusei nobijusies.

    Tā loģika mani vilina arī tagad: risks nenonākt slimnīcā bija lielāks par izšķērdētajām pūlēm..

    Galu galā hipohondrija ieguva citu nozīmi; Es sapratu, ka trauksme veselības jomā nav joks.

    Hipohondrija neaizsargāja manu dzīvi - tā to iznīcināja.

    Es mēģināju pārtraukt izsaukt ātro palīdzību, doties uz slimnīcu vai ļauties pārspēt hipohondriju, es sāku mēģināt atgūt kontroli.

    Mana hipohondrija nomira ap pulksten 5:00 vannas istabā vidējā līmeņa viesnīcā Lielajā kanjonā.

    Es nedēļu ceļoju pa Ameriku un apmēram trīs stundas piedzīvoju panikas lēkmi.

    Ja es varētu doties uz slimnīcu, es to izdarītu 10 reizes..

    Bet es nevarēju, tāpēc arī nedarīju.

    Es sapratu, ka mans panikas lēkme nebija sirdslēkme un es nebiju miris. Hipohondrija ir zaudējusi spēku.

    Pēc vairāku mēnešu mēģinājumiem tas bija pārsteidzoši viegli.

    Man ļoti paveicās - mana hipohondrija varēja būt daudz sliktāka, bet es neesmu pārliecināts, vai es to vispār būtu ieguvis, ja zinātu, kas ir panikas lēkmes..

    Mūsdienās tā nav problēma, taču es joprojām nejoko ar hipohondriju..

    Tas ir reāls, dārgs un tam nav nekāda sakara ar ģīboņiem..

    Hipohondrikālā neiroze - cēloņi, simptomi, ārstēšana

    Pārmērīga uzmanība paša veselībai tiek uzskatīta ne tikai par kaprīzi vai manipulācijas veidu, bet arī par garīgiem traucējumiem..

    Hipohondrikālā neiroze ir garīga rakstura traucējumu veids, kurā cilvēks ir pārāk noraizējies par savu labsajūtu, viņam ir tendence aizdomas, ka viņam nav slimību, un vairāku izmeklējumu procesā meklēt tām apstiprinājumu..

    Hipohondrijas cēloņi var būt gan ārēji (tuvinieku slimība, psihoemocionālas traumas), gan iekšēji (aizdomīgums, emocionāla labilitāte, ģenētiska nosliece uz trauksmes traucējumiem). Neirozei ir tikai funkcionāls raksturs, personība tiek saglabāta: ir kritika, nav domāšanas un uztveres pārkāpumu.

    Hipohondrikālā neiroze - simptomi, ārstēšana

    Neirotiskā hipohondrija papildus aizdomām par slimībām un viņu domu apstiprināšanas meklēšanu izpaužas ar šādiem simptomiem:

    • iespējama neizskaidrojama trauksme, panikas lēkmes (akūti nekontrolējamu neracionālu baiļu uzbrukumi);
    • veģetatīvās izpausmes - ātra sirdsdarbība un elpošana, svīšana, nervu trīce, slikta dūša, reibonis;
    • miega traucējumi (bezmiegs vai miegainība, murgi, sekls miegs, vājuma sajūta pēc miega) un apetīte (apetītes trūkums, retāk - palielināta vai sagrozīta apetīte);
    • samazināta veiktspēja un uzmanības koncentrācija;
    • uzbudināms vai drūms garastāvoklis, depresija.

    Visi šie simptomi ir raksturīgi trauksmei un neirotiskiem traucējumiem. Tie ne tikai pasliktina pacienta dzīves kvalitāti, bet arī var izraisīt nopietnāku traucējumu attīstību..

    Diagnozējot hipohondriju, ir svarīgi atšķirt iedomātos simptomus no reālajiem, jo ​​hipohondrijam var būt reālas slimības. Arī orgāni, kuriem tiek pievērsta pastiprināta uzmanība, autoregulācijā var neizdoties, kas izpaužas kā nepatīkamas sajūtas un sāpes. Terapeitam un neirologam to bieži ir grūti saprast. Tādēļ ar neirotisko hipohondriju diagnostiku un ārstēšanu jārisina psihoterapeitam.

    Kā izārstēt hipohondriālo neirozi? Pirmkārt, jums jāsaprot, ka šo slimību nevar nomākt ar gribas piepūli vai sedatīvu līdzekļu lietošanu. Ja ir radušies neirotiski traucējumi, tad tie neizzudīs paši no sevis, un sedatīvi simptomi ietekmē tikai simptomus, nenovēršot cēloņus, un tiem bieži ir vairāk blakusparādību nekā noderīgu..

    Psihoterapeits palīdzēs noteikt slimības cēloni un to atrisināt. Darbam ar pacientiem ar hipohondriju ir savas grūtības - galu galā psihogēni simptomi bieži var šķist ļoti reāli, un pat nav domu, ka viņu cēlonis ir galvā. Tāpat hipohondriji ir pieraduši pie citu izsmiekla un pārpratumiem, jo ​​viņiem šķiet, ka neviens viņus nesaprot, neuztver nopietni, un cits ārsts arī viņus atlaidīs vai izraksta bezjēdzīgus pētījumus un nelietderīgu ārstēšanu. Un, protams, daudziem ir kauns iet pie psihoterapeita, baidoties no izsmiekla un sekām. Bet tieši terapeits var pastāvīgi izārstēt hipohondriju..

    Daudzpusīga pieeja diagnozei palīdzēs noteikt šī stāvokļa pamatcēloņus, un kompleksa ārstēšana - individuāla un grupu psihoterapija, darbs ar attieksmi, relaksācija kombinācijā ar masāžu un fizioterapiju dod ilgstošu rezultātu. Zāļu terapija hipohondrijai tiek izmantota tikai saskaņā ar indikācijām un tikai kā papildu metodi. Negaidiet slimības saasināšanos, apmeklējiet ārstu, kurš patiešām palīdzēs sākt jaunu dzīvi bez bailēm un satraukuma.

    Alianses garīgās veselības centra speciālistiem ir liela pieredze neirotisku traucējumu, tostarp hipohondriālās neirozes, ārstēšanā. Individuāla jutīga pieeja katram pacientam, visaptverošs pētījums, lai identificētu slimības galveno cēloni, un darbs, lai sasniegtu rezultātu, palīdz Centra pacientiem ar pārliecību nākotnē atrast jaunu dzīvi..

    Jautājums psihologam: kā atpazīt un pārvarēt panikas lēkmi?

    "Likvidējošā" realitāte un pastāvīgais stress arvien vairāk kļūst par panikas lēkmju cēloni. Kā atšķirt panikas epizodi no paaugstinātas trauksmes, kas jums jāzina par panikas mehānismiem un kā palīdzēt sev, ja jums joprojām ir uzbrukums? Atbilde ir Andrejs Janins, psihoterapeits un panikas lēkmju speciālists ar 20 gadu pieredzi

    • psihe
    • psiholoģija
    • veselība

    Panikas traucējumi ir slimība, kurā atkārtojas izteiktas trauksmes uzbrukumi - panika. Viņus ne vienmēr ir iespējams saistīt ar kādu situāciju vai apstākļiem, un tāpēc tos var paredzēt.

    Panikas lēkmes laikā rodas intensīvu baiļu un diskomforta sajūta ķermenī, autonomie traucējumi (pastiprināta elpošana, sirdsdarbība, svīšana), kas var ilgt no 5 līdz 30 minūtēm. Panika parasti sasniedz maksimumu 10 minūtēs. Pieredze un sajūtas ir tik spēcīgas, ka dažreiz tām nepieciešama steidzama medicīniska (psihiatriska) aprūpe.

    Pirms pirmās panikas epizodes parasti palielinās trauksme vai ilgstoša depresija. Visbiežāk panikas traucējumi sākas vecumā no 18 līdz 40 gadiem, lai gan manas prakses 20 gadu laikā ir bijuši gadījumi, kas pārsniedz norādīto vecuma diapazonu.

    Tomēr ir svarīgi nošķirt milzīgu trauksmi no panikas lēkmes..

    Paaugstināta trauksme, atšķirībā no panikas lēkmēm, ir saistīta ar dažādiem notikumiem un aktivitātēm: biznesu, skolu, veselību utt. Tajā pašā laikā satrauc bailes, muskuļu sasprindzinājums, svīšana, drebuļi, diskomforts vēderā, bailes no negadījuma vai slimības. Emociju izjūtas ir nepatīkamas, bet panikas līmenis nesasniedz.

    Panikas lēkmes raksturo fakts, ka tās notiek bez redzama iemesla. Dažreiz pat sapnī. Turklāt ir interesanti, ka naktīs panikas lēkmes, kā liecina novērojumi, rodas stipras gribas cilvēkiem, jo ​​dienā cilvēks visus stresus un emocijas patur sevī, kontrolējot savas autonomās reakcijas, un naktī, kad apziņas kontrole apstājas, viņš pēkšņi attīstās panikas lēkmes.

    Ir diezgan vienkārši saprast, ka jums ir panikas lēkme:

    Uzbrukuma laikā jāievēro vismaz 4 no šiem 14 simptomiem:

    1. Elpas trūkums, bailes no nosmakšanas.
    2. Pēkšņa fiziska nespēka sajūta, reibonis.
    3. Viegla galva.
    4. Paaugstināta vai ātra sirdsdarbība.
    5. Trīce vai trīce.
    6. Pārmērīga svīšana, bieži bagātīga svīšana.
    7. Nosmakšanas sajūta.
    8. Slikta dūša, diskomforts kuņģī un zarnās.
    9. Derealizācija (sajūta, ka objekti ir nereāli) un depersonalizācija (it kā paša “es” būtu attālinājies vai “nebūtu šeit”).
    10. Nejutīguma vai ložņu sajūta dažādās ķermeņa daļās.
    11. Karstuma vai aukstuma sajūta.
    12. Sāpes vai diskomforts krūšu rajonā.
    13. Bailes no nāves - vai nu no sirdslēkmes, vai aizrīšanās.
    14. Bailes zaudēt paškontroli (darīt kaut ko nepiemērotu) vai kļūt traks.

    No uzskaitītajiem simptomiem lielāko daļu no tiem pārstāv izteikti veģetatīvi traucējumi, kuriem nav specifiska rakstura - tas ir, tie ir sastopami ne tikai panikas lēkmēs.

    Panikas traucējumi tiek diagnosticēti, ja uzbrukumus neizraisa narkotikas, medikamenti vai medicīniski apstākļi.

    Tomēr retos gadījumos notiek uzbrukumi, kad ir mazāk nekā četri simptomi. Šādas konfiskācijas tiek uzskatītas par neizvietotām. Viņi iet ātrāk un vieglāk pārvadāt.

    Pēc pirmās panikas cilvēkus satrauc divi galvenie jautājumi. Pirmkārt, kāpēc tas radās? Otrkārt - kā atbrīvoties no panikas lēkmēm? Internetā par šo tēmu ir rakstīts daudz, taču nav viegli atrast visaptverošu uzticamu informāciju.

    Tātad, kas veicina panikas traucējumu rašanos?

    Parasti panikas lēkmes parādīšanos ietekmējošos iemeslus var iedalīt trīs grupās. Pirmās divas grupas rada fona trauksmi, kas iztukšo nervu sistēmu un veicina panikas lēkmes sākšanos. Trešā grupa ir pats panikas lēkmes reprodukcijas mehānisms..

    1. grupa. Pārtraukumi parastajā dzīvesveidā.

    Šajā grupā ietilpst viss, kas padara ierasti ērtu dzīvi neērtu. Piemēram:

    • attiecību pasliktināšanās, konflikti, šķiršanās no nozīmīgiem cilvēkiem;
    • nopietna tuvinieku slimība vai nāve;
    • pārcelšanās uz jaunu dzīvesvietu;
    • brīvprātīga vai piespiedu aiziešana no darba;
    • finansiālās situācijas pasliktināšanās vai nestabilitāte (neizmaksāti aizdevumi un / vai hipotēkas);
    • tiesvedība;
    • ilgstošs miega trūkums, dienas un nakts ritma traucējumi;
    • pārmērīgs darbs profesijas, studiju vai dzīves pārslodzes dēļ;
    • paātrināts dzīves ritms;
    • pārspīlēt, audzinot bērnus;
    • dažādas somatiskās slimības;
    • nesabalansēta diēta;
    • situācijas, kad bērni sāk dzīvot atsevišķi,

    Šie dzīves apstākļu traucējumi vienmēr izraisa trauksmi un spriedzi, kuru mērķis parasti ir traucēto apstākļu un attiecību atjaunošana. Ja apstākļi joprojām ir neērti, tad trauksme kļūst par pamatu, uz kura vēlāk var rasties panikas epizode..

    2. grupa. Dzīves situācijas, kurās nav iespējams izpildīt nevienu svarīgu vajadzību.

    Šajā gadījumā izejas no situācijas visbiežāk, pēc personīgām idejām, nav apmierinātas. Piemēram, varat izcelt šādas vajadzības:

    • personīgā drošība;
    • apmierināt seksuālās attiecības;
    • ievērojama pozīcija sabiedrībā;
    • pašrealizācija darbībās (profesija, bizness);
    • ciešas emocionālas attiecības ar citiem cilvēkiem.

    Nepiemērots darbs var traucēt svarīgu vajadzību apmierināšanu - pieņemsim, ka nez kāpēc jūs to nevarat mainīt. Vai arī vide, kas tevi nenovērtē un noniecina. Valsts, kurā nav iespējas tikt realizētam. Šāds stāvoklis noved pie iekšējā spriedzes un trauksmes palielināšanās, kas arī var veicināt panikas lēkmju rašanos..

    Es domāju, ka esat pamanījis, ka pašreizējā situācijā ar koronavīrusu daudziem cilvēkiem dzīvē ir iemesli no divām uzskaitītajām grupām. Ja viņi būtu agrāk, tad viņu varētu būt vairāk. Piespiedu izolācija, uzspiests citplanētiešu dzīvesveids, bailes saslimt un mirt saistībā ar sevi un tuviniekiem, uzņēmējdarbības zaudēšana, nesamaksāti aizdevumi, iztikas zaudēšana, nākotnes nenoteiktība, objektivitātes trūkums un liels daudzums negatīvas informācijas - tas viss neveicina sirdsmieru un garīgo veselību.

    Tas, vai rodas panikas traucējumi, ir atkarīgs no personības iezīmēm un traumatiskās situācijas, kā arī no personības spējas patstāvīgi tikt galā ar šo situāciju.

    Ja panikas lēkme tomēr notiek, rīkojas nākamā, trešā iemeslu grupa. Šajā gadījumā viņi runā par izraisītājiem, tas ir, par iemesliem, kas izraisa pašu uzbrukumu. Šajā gadījumā ir ārkārtīgi svarīgi tos pareizi identificēt un "atcelt palaišanu".

    3. grupa. Kad apstākļi pastiprina izturēšanos, kas ietver spēcīgas bailes un trauksmi. Gaidīšana, kas var "aptvert".

    Pirmā panikas lēkmes laikā ir ļoti nepatīkamas sajūtas un intensīvas bailes. Pēc tam jūsu ķermenī jūtama pārmērīga uzmanība, trauksme un bailes, ka panikas stāvoklis var atkal parādīties. Šī trauksme un bailes ir pamats otrajam uzbrukumam. Tiek veidots uzbrukuma palaišanas mehānisms. Sprūda var būt vide, vārdi, smarža, domas. Turklāt, pateicoties noturīgiem refleksiem, kas veidojas, piedzīvojot spēcīgas bailes un otro uzbrukumu, jaunās vietās sāk rasties panikas lēkmes..

    Objektīvās informācijas klātbūtne uzbrukuma brīdī palīdz to apturēt. Kad cilvēks var sev paskaidrot, ka, piemēram, reibonis ir saistīts ar strauju asinsspiediena pazemināšanos vai var rasties vājums sakarā ar to, ka cilvēks aizmirsa ēst brokastis.

    Ko var darīt panikas stāvokļa laikā?

    Pirmā panika rodas pēkšņi un vidē, kas nav bīstama. Šis fakts vien ir ļoti biedējošs, un šķiet, ka iemesls ir ķermenī. Tajā pašā laikā sensācijas ir spēcīgas - pārsniedzot parasto pieredzi. Nav ar ko viņus salīdzināt un ar ko savienoties. Rodas bailes no nāves. Šajā brīdī ir ļoti svarīgi zināt, ka, lai cik slikti tas būtu, panika nenogalina un tā beigsies. Šo domu var paziņot tas, kurš atrodas tuvumā un palīdz nomierināties, novēršot uzmanību no sliktām domām. Šajā gadījumā panika tiek piedzīvota vieglāk, un bailes no tā ir mazākas. Kā varētu izskatīties panikas atvieglošana, var redzēt Parkerā ar Džeisonu Štitu galvenajā lomā. Tajā filmas varonis nomierina panisku apsardzi (brīdis no 8:20 līdz 9:53).

    Tomēr dzīve ir citāda. Atbalsta nav, panika tiek piedzīvota vienatnē, veselības aprūpes darbinieki īsti neko nepaskaidro.

    Panikas lēkmju piemēri (no reālas prakses)

    Cilvēks siltās drēbēs ziemā stāv rindā pie kases veikalā. Pēkšņi kļūst karsts, svīst, sirdsklauves, paātrinās elpošana, rodas vēlme visu nomest un iet ārā, bailes no nāves no sirdslēkmes.

    Cits vīrietis karstā vasaras dienā nes lietas no vienas automašīnas uz otru. Sirdsdarbība palielinās, rodas elpas trūkums, vājums rokās un kājās, sajūta, ka viņš varētu nokrist, bailes no nāves.

    Trešais vīrietis brauca pa šoseju. Pēkšņas sirdsklauves, elpas trūkuma sajūta, karstuma viļņi, svīšana, bailes no nāves.

    Jauna sieviete atvaļinājumā sēž kafejnīcā, dzer kafiju. Ātra sirdsdarbība, trīce rokās un ķermenī, elpas trūkums, bailes no nāves.

    Visos šajos gadījumos reālas briesmas vidē nebija. Pirmo paniku var salīdzināt ar pērkona negaisu, kas apdzina cilvēku atklātā laukā. Tas kļūs slapjš, bet pēc tam izžūs. Var steigties meklēt pajumti, dzert kaut ko drosmei, ja tāds ir, paslēpties vai turpināt ceļu. Ne bailes, ne ķermeņa kustība neietekmē negaisa ilgumu. Mākonis pāries un vētra beigsies. Un vai pēc šī pērkona negaisa vienmēr jābaidās, nēsāt lietussargu vai ko citu nomierinošu un sildošu, skatīties debesīs vai turpināt dzīvot tālāk, katrs izlemj pats.

    Atkarībā no tā, kā tika piedzīvota pirmā panika - vai cilvēks pats to gaidīja, vai lietoja sedatīvas tabletes, vai tika veiktas injekcijas, šāds pārvarēšanas modelis kļūst par galveno. Savā praksē es pamanīju, ka tie, kas gaidīja pirmos panikas lēkmes bez medikamentiem, nākotnē ar tām tiktu galā ātrāk. Iemesls - viņi vairāk paļaujas uz sevi, nevis uz narkotikām.

    Lai atbrīvotos no panikas lēkmēm, visiem, kas tos piedzīvo, vispirms vajadzētu palīdzēt pārdomāt un mainīt savu attieksmi pret šīm valstīm. Pēc tam bailes no jauna piedzīvot panikas epizodi pazūd, un laika gaitā uzbrukumi apstājas..

    Nākamais solis ir pētījums, kura mērķis ir novērst apstākļus un cēloņus, kas veicina panikas parādīšanos. Lai būtu skaidrs, ko es domāju, atgriezīsimies pie iepriekš minētajiem piemēriem..

    Vīrietis, kurš slimoja veikalā. Izpilddirektors. Ēkas pabeigšana. Tam vajadzēja naudu, tāpēc viņš nevarēja pamest amatu, no kura bija ļoti noguris. Bija plāns visai ģimenei dzīvot lielā mājā. Attiecības ar sievu un ģimenē nogāja greizi. Ideja par kopīgu māju sabruka. Nezināju, ko darīt tālāk.

    Cits vīrietis. Beidzis institūtu. Apšaubāms ir izglītības darbs. Naktīs daudz spēlēju datorspēles un gulēju ļoti maz. Ģimenes bizness neinteresēja, tāpēc sāka rasties pastāvīgi konflikti ar vecākiem. Pārtrauca meiteni.

    Trešais strādāja vienā pilsētā, ģimene palika citā. Meita piedzīvoja avāriju, tika ievainota. Bija steidzami jāpalīdz ģimenei. Nespēja atstāt darbu. Tiesvedība. Bija spiests klīst starp pilsētām.

    Sieviete kafejnīcā. Viņas tuvam radiniekam tika atrasts audzējs. Es no tā baidījos mājās. Strīdi ar vīru par cita bērna piedzimšanu. Problēmas ar biznesu, kas atņēma stabilus ienākumus.

    Neskatoties uz pilnīgi atšķirīgiem dzīvesstāstiem, visus šos cilvēkus vieno nesakārtotība tagadnē un nākotnes nenoteiktība, ko pastiprina negatīvās cerības..

    Tātad, kā atbrīvoties no panikas lēkmēm?

    Ātrākais un drošākais veids ir apmeklēt psihoterapeitu vai psihologu. Ir ieteicams meklēt šādus speciālistus, kuri nodarbojas ar panikas apstākļiem, nelietojot narkotikas. Viņu nav daudz, bet ir.

    Kā pašam atvieglot uzbrukumu, ja nav iespējas meklēt speciālista palīdzību vai kad panika jūs pārsteigusi?

    Ja jūtat draudošu paniku, izmēģiniet kādu no šīm vienkāršajām darbībām.

    Lai novērstu uzmanību, zvaniet kādam pa tālruni. Sāciet sarunu ar kādu no tuvumā esošajiem. Jūs varat novērst uzmanību no sāpīgiem stimuliem - piemēram, noklikšķinot uz rokas ar gumijas joslu uz rokas vai saspiežot sevi. Paņemiet sev piemērotu nomierinošu līdzekli, vēlams, augu izcelsmes. Jūs varat ieelpot papīra maisiņā: vispirms izelpojiet, pēc tam ieelpojiet. Šajā brīdī palielinās oglekļa dioksīda saturs asinīs un tiek nomākta nervu sistēma. Smadzeņu šūnas kļūst mazāk uzbudināmas. Atsevišķi es atzīmēju, ka vēlme elpot, atverot logu, šajā gadījumā nedarbojas. Ja ir sajūta, ka tūlīt gaidāms uzbrukums, tad varat doties skriet vai skriet, ja panika jūs aizķēra mājās. Sakarā ar to, ka palielinās elpošana un sirdsdarbība, adrenalīns sāk atrast dabisku lietojumu. Rezultātā notiekošais netiek identificēts ar paniku, bet gan ar fizisko aktivitāšu loģiskām izpausmēm. Tas nepalīdz visiem. Strādā biežāk jauniešiem.

    Ko darīt, ja mērķis nav vājināt, bet gan izdzēst panikas epizodi?

    Ir lieliska, efektīva tehnika, veicot tikai trīs darbības..

    SAPROT: PANIKA NEVILS TEV - paturiet to prātā uzbrukuma laikā! Šajā brīdī jums būs pozitīvs skatījums: lai cik slikti tas arī nebūtu, jūs paliksiet dzīvs..

    IEVĒROJIET JŪTAS. Jums jādodas uz novērotāja pozīciju. Skatoties šausmu filmu, jūs saprotat, ka šī ir tikai drausmīga filma un nekas vairāk. Kad cilvēks zina, ka viņš tik un tā paliks dzīvs, viņam jāpārtrauc cīņa ar šo paniku. Tas izklausās paradoksāli, bet uz to mums būtu jātiecas. Novērojiet ķermeņa sajūtas. Uzdodiet sev jautājumu "Kas notiks tālāk?" un gaidi, kas notiks ar ķermeni, nemēģinot ietekmēt elpu. Lūdzu, ņemiet vērā: ir grūti elpot, bet pirksti un lūpas nekļūst zilas, kas nozīmē, ka nav skābekļa deficīta. Sirds pukst ātrāk - bet sāpes krūtīs nav. Skatīties savu ķermeni kā kaķēns spēlē.

    PIEEJOT PŪKU, MĒĢINIET NOSTIPRINĀT NEGATĪVUS Gaišuma simptomus. Izmēģiniet visu iespējamo! Šajā brīdī notiks paradoksāli un negaidīti: kad nepatīkamās sajūtas sasniegs kulmināciju, tās pārstās augt un sasniegs plato. Tad mēģiniet vēl vairāk piespiest diskomfortu. Lai cik pārsteidzoši tas izklausītos, simptomi šajā brīdī mazināsies. Ar šādu taktiku cilvēks nemēģina pārvarēt panikas vilni, kas pār viņu ripo, - viņš mēģina to nobraukt.

    Ja cilvēks vismaz vienu reizi ir izgājis šo ceļu un viņam ir izdevies attīstīt spēju "pārdomāt" paniku uzbrukuma laikā, visbiežāk turpmākie uzbrukumi sāk izzust pusceļā, nesasniedzot maksimumu.