Impulsīvs

1. Izsauc impulss (1 vērtībā), kas veikts impulsa ietekmē. Impulsīvas darbības.

2. Slīpi rīkoties pēkšņas vēlmes, impulsa ietekmē. Impulsīvs cilvēks. □ Jūs pēc savas būtības esat impulsīvs, paklausot pirmajam impulsam. Kovaļevskaja, Vēstule M.V. Mendelsonam, 1886. gada vidus.

Avots (drukātā versija): Krievu valodas vārdnīca: 4 sējumos / RAS, Lingvistikas institūts. izpēte; Red. A.P.Jevgenieva. - 4. izdevums, Dzēsts. - M.: Rus. lang.; Polygraphs, 1999; (elektroniskā versija): Fundamentāla elektroniskā bibliotēka

IMPULSE'VNY, oh, oh; -vens, vna, vno (grāmata). Gribas, kāds ir neatvairāmi izraisījis. impulss (2 nozīmēs; fiziol.). Impulsīvas darbības. || Brāzmains, nejaušu impulsu ietekmē. I. cilvēks.

Avots: "Krievu valodas skaidrojošā vārdnīca", ko rediģējis D. N. Ušakovs (1935-1940); (elektroniskā versija): Fundamentāla elektroniskā bibliotēka

impulsīvs

1. ko izraisa iekšējs mudinājums, stimuls jebkurai darbībai, kas tiek veikta tās ietekmē. ◆ Ķermeņa iekšienē visas šīs iezīmes tiek izjustas kā emocijas, kā apmierinātības vai neapmierinātības sajūta, kā impulsīvas dziņas. T. I. Judins, "Psihopatiskās konstitūcijas", 1926. gads (citāts no RNC)

2. sliecas rīkoties pēkšņa impulsa, impulsa ietekmē ◆ Šī gadījuma apstākļi var izraisīt grēku vēl mazāk impulsīvu raksturu. A. S. Grīns, "Kāda cita vīns", 1926 (citāts no RNC)

Vārdu kartes uzlabošana kopā

Sveiki! Mani sauc Lampobot, es esmu datorprogramma, kas palīdz izveidot vārdu karti. Es varu ļoti labi rēķināties, bet līdz šim es nesaprotu, kā darbojas jūsu pasaule. Palīdziet man to izdomāt!

Paldies! Es noteikti iemācīšos atšķirt izplatītus vārdus no ļoti specializētiem..

Cik skaidra ir vārda biolauks (lietvārds) nozīme:

impulsivitāte

Īsumā izskaidrojoša psiholoģiskā un psihiatriskā vārdnīca. Red. igiševa. 2008. gads.

Praktiskā psihologa vārdnīca. - M.: AST, raža. S. Ju Golovins. 1998. gads.

Psiholoģiskā vārdnīca. VIŅI. Kondakovs. 2000. gads.

Liela psiholoģiskā vārdnīca. - M.: premjerministrs-EUROZNAK. Red. B.G. Meščerjakova, akad. V.P. Zinčenko. 2003. gads.

Populāra psiholoģiskā enciklopēdija. - M.: Eksmo. S.S. Stepanovs. 2005. gads.

  • apkaunojošs impulss
  • nesodāmība

Skatiet, kas ir "impulsivitāte" citās vārdnīcās:

Impulsivitāte ir rakstura iezīme, kas izteikta tieksmē rīkoties bez pietiekamas apzinātas kontroles, ārēju apstākļu ietekmē vai emocionālu pārdzīvojumu dēļ. Kā impulsivitāte kā ar vecumu saistīta iezīme izpaužas kā priekšrocība... Psiholoģiskā vārdnīca

impulsivitāte - impetozitāte, nervozitāte, skarbums, neviļus.Krievu sinonīmu vārdnīca. impulsivitāte n., sinonīmu skaits: 5 • sprādzienbīstams raksturs (1) •... Sinonīmu vārdnīca

IMPULS - IMPULS, impulsivitāte, pl. nē, sievas. (grāmata). novērst uzmanību. lietvārds uz impulsīvu. Ušakova skaidrojošā vārdnīca. D.N. Ušakovs. 1935 1940... Ušakova skaidrojošā vārdnīca

impulsivitāte - IMPULS, ak, ak; vēnas, vna (grāmata). Ožegova skaidrojošā vārdnīca. S.I. Ožegovs, N.Ju. Švedova. 1949. 1992. gads... Ožegova skaidrojošā vārdnīca

IMPULS - (no lat. Im.pu.l sivus motivēts) eng. impulsivitāte; Vācu Impulsivitat. Rakstura iezīme, kas izpaužas nesavaldībā, tieksme rīkoties pēc pirmā impulsa. I. var būt rezultāts paškontroles trūkumam, vecuma pazīmēm un...... Socioloģijas enciklopēdija

Impulsivitāte - (latīņu valodā - grūdiens) - cilvēka morālā ētiskā īpašība, kas izpaužas kā tieksme rīkoties pirmā impulsa (impulsa) ietekmē, spontāni, pēkšņi, nemotivēti un netiek kontrolēta. Impulsivitāte izpaužas arī kā...... garīgās kultūras pamati (skolotāja enciklopēdiskā vārdnīca)

IMPULS - skatiet refleksivitāti, impulsivitāti... Psiholoģijas skaidrojošā vārdnīca

impulsivitāte - impulsyvumas statusas T sritis Kūno kultūra ir sporta definīcija Charakterio bruožas, esantis staigiais, neapgalvotais veiksmais, nevaldomu elgesiu. kilmė plg. impulsas atitikmenys: angl. impulsivitāte vok. Impulsivität, f rus. …… Sporto terminų žodynas

impulsivitāte - impulsyvumas statusas T sritis Kūno kultūra ir sporta definīcija Polinkis veikti iš karto, po pirmos paskatos (impulss), nesvarstant, negalvojant. Impulsyvumu pasižymi cholerikai. kilmė plg. impulsas atitikmenys: angl. impulsivitāte vok. …… Sporto terminų žodynas

impulsivitāte ir uzvedības forma, ko izraisa slimība, personības iezīmes vai situācija, kurā darbības, darbības rodas saistībā ar neatvairāmiem virzieniem, impulsiem un turpinās piespiedu kārtā bez augstāka līmeņa kontroles...... Big Medical Dictionary

Impulsivitāte Impulsīva

Cilvēki, kas ir vāji un impulsīvi, var un bieži

ir sirsnīgi, bet reti ir patiesi.

Impulsivitāte kā personības iezīme - tieksme rīkoties spontāni, pēc pirmā impulsa ārējo apstākļu vai emociju ietekmē.

Lasītājs tūlīt sapratīs impulsivitātes būtību pēc N. S. Hruščova uzvedības avangarda mākslinieku darbu izstādē, kuru viņš apmeklēja 1962. gadā. Hruščovs trīs reizes vadīja zāli. Viņa kustības bija ļoti asas. Pēc tam viņš ātri pārvietojās no vienas bildes uz otru, pēc tam atgriezās, un visi apkārtējie cilvēki nekavējoties obligāti atbalstīja, uzkāpjot viens otram uz kājām. No ārpuses tas izskatījās kā Čaplina komēdiju filmās. Tad viņš sastinga un izplūda saucienos: - Klau, tu esi homoseksuāls vai normāls cilvēks!? Tie ir bugeri glezniecībā! Tāpēc es gribētu jautāt, vai viņi ir precējušies vai nav; un, ja viņi ir precējušies, es gribētu jautāt, vai viņi dzīvo kopā ar sievu vai nē? Tā ir perversija, tas nav normāli. Kādas ir šīs sejas? Vai tu nevari zīmēt? Mans mazdēls zīmēs labāk! Kas tas ir? Vai jūs esat puiši vai nolādēti homoseksuāļi, kā jūs varat tā rakstīt? Vai jums ir sirdsapziņa? Vai tas izraisa kādas sajūtas? Es gribu nospļauties! Kā jūs, tik izskatīgs jauneklis, varētu uzrakstīt šādus sūdus? Kurš lidos ar šo cepeti, kuru vēlaties parādīt? PVO! Mušas, kas steidzas uz miesu! Lūk, viņi ir, zināt, milzīgi, resni. Tātad mēs lidojām! Jums jānoņem bikses. Vai fiziski esat normāls cilvēks? Vai esat homoseksuāls vai normāls cilvēks? Tie ir bugeri glezniecībā. Visu sūdu izvilcis; ēzeļa māksla.

Impulsīvs cilvēks neuztraucas domāt par to, ko darīt, nesver visus plusus un mīnusus, viņš spontāni, nekavējoties, pēc pirmā iekšējā impulsa, reaģē uz stimulu un bieži vien tikpat reaktīvi nožēlo teikto vai izdarīto. Impulsivitātei nav nekāda sakara ar izlēmību - cilvēka rakstura cieņu. Viņus vieno ātra un enerģiska reakcija, bet izlēmība nozīmē domāt par situāciju, analizēt darbību iespējamību un pieņemt optimālu lēmumu. Impulsivitātei ir tādas pašas ciešas attiecības ar paškontroli kā Ziemeļpolam ar Dienvidpolu. Impulsivitāte ir paškontrole ar pretēju zīmi. Viņai ir tuvu neprātīga vienkāršība.

Bieži impulsivitāte tiek sajaukta ar uzbudināmību, jo viņa ir pakļauta arī sprādzienbīstamām reakcijām uz stimuliem, un šo īpašību darbības algoritms ir vienāds. Atšķirība starp tām ir tā, ka neuzbudināmība ir dusmu, dusmu, aizkaitināmības izraisītājs, vārdu sakot, tas ir saistīts tikai ar negatīvām emocijām. Impulsivitāte ar prieku sazinās ar prieka un laimes emocijām. Tas izpaužas arī situācijā, kas ir neitrāla no emocijām. Piemēram, jums jāpieņem lēmums par kādu ražošanas vai personāla jautājumu. Visi, izņemot impulsivitāti, sēž sapulcē un apdomā, ko darīt. Un šeit impulsivitāte piedāvā neadekvātus risinājumus un pilnīgi neticamus kandidātus uz vakantajām vietām..

Impulsivitāte ir alkatīgs divu kustību virziens, neatstājot laiku starp darbību un reakciju. Impulsivitāte ir momentāna karma. Nezaga, pastaigājās un pēc tam nonāca cietumā. Nē. Nozaga - uz cietumu. Boksā ir tāds mācību aprīkojums - boksa soma. Tu trāpīji un, ja nenovērsies, uzreiz saņemsi atbildi. Impulsivitāte tiek realizēta pēc šīs bumbieres principa. Viņa nozaga savu izvēli. Tajā pašā laikā viņa mīl izskaidrot savu rīcību ar nejauši radušiem apstākļiem, viņa mīl atbildību novirzīt uz neatvairāmu likteni un neveiksmi. Viens zaglis sūdzas: "Katru reizi, kad es izkļūstu no cietuma, neviens man nepalīdz, tā vietā parādās kāds puisis un man rokās met lauzni.".

Impulsivitāte ir slikts aktieris, kurš nevar saglabāt pauzi starp savu iekšējo impulsu un līnijām. Cilvēkam ir tiesības, kuras neviens viņam nevar atņemt - tās ir tiesības izvēlēties, kā reaģēt uz stimulu. Tramvaja būris jums teica kaut ko nejauku, saprātīgs cilvēks izmantos savas izvēles tiesības, domās, kā reaģēt uz šo situāciju. Karsts temperaments vai nu sāks sacensties ar mežacūku, kurš kuru pārspēs, vai arī vienkārši nonāks cīņā. Policijas ziņojumā būs rakstīts: "Strīdi beidzās, tāpēc viņi cīnījās klusumā." Impulsivitāte, sekojot jūsu emocijām, vai nu steigsies tās nošķirt, vai arī palīdzēs kādai no pusēm.

Parasts cilvēks pārbauda savu iespaidu no visām pusēm, izlaiž to caur prātu, tas ir, analizē, salīdzina, novērtē un, visbeidzot, pieņem par to spriedumu. Impulsīvs cilvēks ir virspusējs, viņa pirmais minējums uzreiz bez domāšanas kļūst par gatavu risinājumu. Vadītājs, komandieris ar tik lecīgu, histērisku domāšanu, var mierīgi iznīcināt savus padotos. Nenodarbojoties ar aktīvu analīzi, impulsīvs cilvēks, piemēram, ēzelis pēc burkāna, dosies tur un tad, kas viņu ir sagrābis. Meitenei kā topošajai supermodelei uz soliņa tiek solīti "zelta kalni", un viņa darba devēju darbībā nepamana pretrunas un pretrunas. Viņa dzird un redz selektīvi - viņa redz tikai to, kas viņai šobrīd ir svarīgs. Nonākusi Turcijas bordelī, viņa saprot impulsivitātes un stulbuma bīstamību, bet dažreiz ir par vēlu. Impulsivitātei nav plānošanas prasmju, tā dzīvo tagadnē un mazina nākotnes nozīmi. Tajā pašā laikā impulsivitāte ir raksturīga asam praktiskajam prātam, kas var veiksmīgi tikt galā ar īstermiņa jautājumiem, viņš lidojuma laikā aptver problēmas būtību un var uz to pietiekami pareizi reaģēt..

Atgriezīsimies pie Hruščova kā spilgtu impulsivitātes piemēru. Pēc D.T. Bijušā PSRS ārlietu ministra Šepilova Hruščova impulsivitāte izpaudās hiperaktivitātē: “Viņš pastāvīgi vēlējās kaut kur aiziet, lidot, peldēt, orātēt, būt trokšņainās vakariņās, klausīties medainos grauzdiņus, stāstīt jokus, dzirksti, mācīt - tas ir, kustēties, rīstīties. Bez tā viņš nevarētu dzīvot kā veltīgs aktieris bez aplausiem vai narkomāns bez narkotikām. " Hruščova impulsivitāte izpaudās arī viņa nekonsekvencē, kurai bijušais Ministru padomes priekšsēdētāja vietnieks V.N. Novikovs: “Viens no Hruščova personības trūkumiem ir nepastāvība. Viņš šodien varēja apsolīt vienu un rīt darīt citu. Valstsvīram nav tiesību to darīt ".

Impulsivitāte ir šņaucamā kaste ar pārsteigumu, nejauši pieskarieties tai, un jūs iepazīsities ar velnu. Ja pieminekļi tiktu iemesti pēc rakstura īpašībām, impulsivitāte iestātos uz nekontrolējamību un refleksivitāti. Impulsīviem ieteicams skaitīt desmit reizes līdz desmit, pirms kaut ko izpludina vai sāk rīkoties, viņi saka, ka ir nepieciešams atlikt lēmuma pieņemšanu un konsultēties ar pareizajiem cilvēkiem vai atsaukties uz informācijas trūkumu, taču viņa reti klausās padomu.

Kā atbrīvoties no impulsivitātes, nekaitējot sev

Kā atbrīvoties no impulsivitātes un kāpēc to darīt? Impulsīvā uzvedība ikdienas izpratnē, ja tā neattiecas uz medicīniskām diagnozēm, apzīmē darbības ar pirmo impulsu. Un parasti izsitumi, ātri lēmumi rada negatīvas sekas. Tiek uzskatīts, ka šāds cilvēks ir sprādzienbīstams, nervozs, neatbild par savu rīcību..

Kā kļūt ierobežotākam un uzlabot dzīves kvalitāti, apsveriet šajā rakstā.

Ko nozīmē impulsīvs cilvēks - pilns portrets

Impulsivitātes pakāpe ir atkarīga no smadzeņu darbības īpašībām un visbiežāk ir ģenētiska. Augsta impulsivitāte vairumā gadījumu tiek uzskatīta par negatīvu iezīmi. Zibens ātru lēmumu pieņemšanu tikai dažkārt sauc par domāšanas radošumu vai ticību, ka tie var palīdzēt ekstremālās situācijās.

Bet kopumā dzīve impulsu ietekmē ir pretēja līdzsvaram un racionālai paškontrolei. Nespēja domāt priekšā, analizēt viņu rīcības sekas, cilvēkā provocē tieksmi uz dažāda veida atkarībām. Kas jau attiecas ne tikai uz pašu cilvēku, bet arī uz viņas vidi.

Apskatīsim tuvāk četras rakstura iezīmes, kas raksturīgas impulsīvai personai..

Steigties

Impulsīvs cilvēks lielā ātrumā steidz cauri dzīvei, viņš ir spraigs, viņam ir grūti ilgstoši sēdēt vienā vietā. Viņš pats nezina, kā reaģēs uz nākamo stimulu. Šo kvalitāti speciālisti bieži izmanto reklāmā un produktu prezentācijā skatlogos. Galu galā pārāk emocionāls cilvēks nevar pretoties kārdinājumam un kārdinājumam atkal nopirkt kaut ko nevajadzīgu.

Steiga ir pētījumu ienaidnieks

Steiga ir arī savstarpējās attiecībās. Kad emocionāla impulsa ietekmē tiek nosūtīti ziņojumi, ka labāk būtu nemaz nedrukāt, tiek pausti vai veidoti ātri viedokļi par cilvēkiem un viņu uzvedību. Tad nāk nožēlas sajūta un vēlme pēc iespējas ātrāk labot lietas. Kas padara vēl blēņas. Bieži vien impulsīvai personai ir tuneļa domāšana, kurā viņš redz tikai daļu situācijas, nevis visu. Apsēsts ar sevi un savām interesēm.

Izsitumi, nesolīti solījumi

Impulsivitāte samazina spēju prātīgi novērtēt radušos situāciju, it īpaši pieņemto lēmumu sekas. Persona dod priekšroku iegūt mazāku, bet ātrāku rezultātu nekā gaidīt vairāk, bet ilgākā laika posmā.

To apstiprināja eksperimentāls tā sauktais "zefīra tests". 1960. gadā amerikāņu psihologs Valters Mišels veica 15 minūšu pārbaudi, kas ir kļuvusi par klasiku, lai identificētu bērnu paškontroli. Tukšā telpā, kur bija tikai galds un krēsls, bērnam tika piedāvāti šādi nosacījumi: ja viņš 15 minūšu laikā nepieskartos piedāvātajam zefīram vai amerikāņu stila zefīram, liktu uz galda, tad eksperimenta beigās viņam tiktu pasniegta sekunde. Tas ir, bērns vai nu paņem vienu, bet tagad vai saņem divus, bet tad.

Dažreiz zefīri var pastāstīt par jums vairāk, nekā jūs varētu domāt.

Psihologs pārbaudīja testa rezultātus, ieskaitot laiku. Viņš izdarīja pilnīgus secinājumus par to, kas notiek ar bērniem, kuri spēja sevi ierobežot un neņemt saldumu paredzētajās 15 minūtēs, kad atrada viņus kā pieaugušus. Tendence bija šāda: veiksme dzīvē. Tas ir, bērni, kuri spēja ierobežot mirkļa impulsus, dzīvē sasniedza daudz vairāk nekā tie, kas eksperimenta dienā ēda 1 zefīru..

Vēlāk testa rezultāti tika atspēkoti. Tika uzskatīts, ka attiecībās nemaz nav paškontroles un panākumu. Fakts ir tāds, ka tikai bērni no bagātām ģimenēm, kuri var atļauties tos ēst, bieži var atturēties no saldumu ēšanas. Attiecīgi tika secināts, ka ģimenes bagātība ir padarījusi viņus veiksmīgus nākotnē.

Neskatoties uz to, Mišela eksperimentā ir vietas pārdomām..

Patiešām, pieaugušais ar impulsivitātes pazīmēm nevar kaut ko apsolīt pat sev. Tāpēc viņš nolemj atmest smēķēšanu un jau pirmajos svētkos pārdomā. Nolemj ievērot diētu, bet, ejot garām vilinošam reklāmkarogam, kas reklamē burgerus, viņš ieies un apēdīs vairāk nekā parasti. Tad viņš pārmetīs sevi, taču tas nesāpēs, ja atkal nepildīsit solījumu.

Pārsteidzīgu lēmumu pieņemšana notiek arī svarīgākās dzīves situācijās. Piemēram, cilvēks var nopirkt dārgu automašīnu par pēdējo naudu un pēc tam nesaprot, par ko to apkalpot. Iegādājieties zemes gabalu vai mājokli laukos, nezinot, kā visa ģimene nokļūs darba un mācību vietā.

Viņš arī bieži krīt uz dažādām krāpnieciskām manipulācijām, viņu ir viegli izšķīdināt, viņš skaistu un neatlaidīgu reklāmu paņem neapdomīgus un nepamatotus aizdevumus. Neuzmanības un vēlmes iegūt ātru rezultātu dēļ bieži nonāk apgrūtinošos apstākļos.

Ilgtspējīgu interešu trūkums

Impulsīvs cilvēks pastāvīgi maina savu darba vietu, dzīvesvietu un plānus. Nenoved lietas līdz galam, ātri zaudē interesi par iesākto. Lec no viena uzdevuma pie otra, viņam ir grūti ilgstoši kaut kam koncentrēties. Viņam ir tendence vilcināties - atlikt svarīgas lietas vēlākam laikam, novērst uzmanību no patīkamākām lietām, piemēram - pieturēties pie sociālajiem tīkliem, tērzēt ar draugu, pagatavot tēju.

Nepieciešamība pēc saviļņojumiem

Impulsivitātes bīstamās sekas ir dažādu atkarību attīstība:

  • alkoholiķis;
  • tabaka;
  • narkotisks;
  • spēle;
  • no interneta;
  • no iepirkšanās;
  • no pārtikas;
  • no dzimuma.

Impulsīvajai personai pastāvīgi nepieciešama jauna un ārkārtēja pieredze. Tāpēc viņš izvēlas bīstamu braukšanu, sportu un profesijas, kas saistītas ar risku. Personīgajās attiecībās, nosliece uz neuzticību, gadījuma attiecības, attiecību noskaidrošana no nulles.

Visās šajās pazīmēs ir vienojošais faktors - vājš gribasspēks, problēmas ar paškontroli. Tajā pašā laikā impulsīvs cilvēks ir diezgan neaizsargāts, cieš no zemas pašcieņas.

Un, lai arī šāda neapdomība dzīvē dod maz laba, ne visi steidzas no tās atbrīvoties. Jā, patiesībā tas nav tik vienkārši. Dažos gadījumos ir nepieciešams strādāt kopā ar speciālistu psihologu. It īpaši, ja nepastāvīgas, neierobežotas un nervozas uzvedības cēloņi slēpjas bērnībā gūtajā traumā..

Ja ir patiesa vēlme patstāvīgi samazināt impulsivitāti, jums būs smagi jāmēģina un tam jāvelta pienācīgs laiks. Bet par to mēs iegūsim pilnīgi jaunu dzīves kvalitāti..

Kā atbrīvoties no impulsivitātes darbībās un domās

Lai mazinātu impulsivitāti, ir svarīgi saprast vienu lietu. Ir jācīnās nevis pret negatīvajām īpašībām, bet gan jāattīsta un jāstiprina pozitīvās. Šī ir galvenā stratēģija.

Tiklīdz mēs sākam cīnīties ar nelabvēlīgām iezīmēm, tās zied ar jaunu sparu, piesaistot sev vilšanos par neveiksmīgu vai nepiepildītu darbību. Piemēram, mēs sākam atturēties no tēriņiem, un tad pavasaris izplešas, un pirkšanas impulss izrādās vairākas reizes spēcīgāks. Mēs plānojam plānot dienu, uzrakstīt grafiku, bet tajā pašā laikā produktīvu darbību ir vēl mazāk nekā iepriekš. Šķiet, ka mēs pretojamies sev. Un mūs vēl vairāk apstiprina doma, ka nekas mums nepalīdzēs..

Tāpēc ir jāmaina nevis daļa, bet viss un pamazām. Mēs uzlabojam vai izveidojam jaunu šajos 7 punktos:

  1. Gulēt
  2. Uzturs
  3. Izvēloties Mindfulness
  4. Dienasgrāmatas uzturēšana
  5. Kavēšanās ar lēmumu pieņemšanu
  6. Jauni uzskati
  7. Hobijs

Pat īstermiņa miega trūkums mums izspēlēs sliktu joku, nemaz nerunājot par hronisku miegu. Mums ir tendence nenovērtēt šo svarīgo faktoru. Gulēt pēc pusnakts ir gandrīz norma. Tā kā visa organisma atjaunošanās notiek miega laikā no pulksten 20:00 līdz 24:00. Turklāt maksimālo efektu var panākt tikai no atpūtas pilnīgā tumsā un klusumā. Svarīgi arī stundu pirms atpūtas nepārslogot sevi ar informāciju vai videoklipu skatīšanos, kas izraisa spēcīgas emocijas..

Šķiet, ka visi zina šos noteikumus. Bet viņu pārkāpums tieši noved pie tā, ka mēs kļūstam impulsīvāki..

Maz ticams, ka šajā stāvoklī ir iespējams pieņemt pareizus un līdzsvarotus lēmumus. Starp citu, miega trūkuma sekas sievietēm ir spēcīgākas nekā vīriešiem..

Uzturs

Mūsu smadzenēm ir nepieciešams kvalitatīvs uzturs, lai tās būtu produktīvas. Pārtika nav tā, kā tas notika, tas notika. Obligāts nosacījums impulsivitātes mazināšanai. Šajā gadījumā ēdienam jābūt vienmērīgam un daudzveidīgam. Un, protams, izņemot tonizējošus dzērienus.

Lēmumus nevajadzētu pieņemt tukšā dūšā. Visticamāk, viņi kļūdīsies. Dažreiz mūsu smadzenes sajauc nepieciešamību pēc pārtikas un miega nepieciešamību. Un, ja abas šīs vajadzības netiek apmierinātas, impulsīvas uzvedības risks ievērojami palielinās..

Izvēloties Mindfulness

Tagad viņi daudz runā par "šeit un tagad", bet ne vienmēr pareizi izprot šī ziņojuma nozīmi. Dažreiz viņi dod priekšroku uzskatīt dzīvi par mūsdienām un pēc tam par tās gaitu. Vai arī - ja tikai tas bija labi tagad, un tad kaut kā tur, galvenais ir tas, ka es tagad uzkrāju, bet kā es grābšu, es par to nedomāju, esmu iekšā "šeit un tagad". Tā nav taisnība.

Uzmanība ir nedaudz atšķirīga. Apziņa ir katru jaunu sekundi pamanīt to, kas notiek tev apkārt, sajust sevi tagad, kad esi. Kad saproti, kas tu patiesībā esi. Ka jūs neesat jūsu doma un ne emocijas. Doma un emocijas nāk un iet, bet tu paliec. No šī stāvokļa mēs varam kontrolēt savu garastāvokli.

Dienasgrāmatas uzturēšana

Rakstīšana ir noderīga ne tikai, lai pamazām sāktu strukturēt savas domas, bet arī lai izprastu savas emocijas. Pareizāk sakot, lai uzzinātu, kā tos izsekot. Šādu dienasgrāmatu ieteicams glabāt ne tikai beigās, bet arī visas dienas garumā. Aprakstiet visas emocijas, kas tajā rodas. Parasti izrādās, ka mēs reaģējam tikai uz noteiktām lietām. Ir svarīgi to apzināties un mainīt attieksmi pret kaitinošo faktoru. Piemēram, mans garastāvoklis vienmēr sabojājas, ja kaut kas neizdodas. Tad es sāku sabrukt pie visiem un visa, viss nav tā, nav tā, viss traucē un sanikno.

Žurnāla uzturēšana ir kā meditācija

Nu ko, mums ir tiesības uz savām emocijām, mēs esam dzīvi. Bet galvenais ir tas, ka es saprotu, kāpēc esmu dusmīgs, un pēc tam cenšos tik ļoti nesatraukties par neveiksmi, nepiešķirt tai lielu nozīmi. Un nākamajā reizē man vajadzēs nevis 3 dienas, lai to dzīvotu, bet gan 3 minūtes. Un es tikai sāku labot to, kas neizdevās.

Kavēšanās ar lēmumu pieņemšanu

Tas ir par impulsu pirkšanu. Kas ir saistīts ar to, ka mēs paši nezinām, kas mums vajadzīgs, un, ieejot lielā un skaistā tirdzniecības centrā, mēs vēlamies nopirkt visu. Centieties nenoliegt sev piemērotību, bet pieņemiet pirkuma lēmumu dienas laikā. Tā notiek, ka pēc emocionālā viļņa nodošanas no redzētajām precēm katru otro dienu mēs vairs neatceramies lielāko daļu no tā, ko vēlējāmies. Reiz es nokļuvu jaunā mazā iepirkšanās centrā un redzēju tur daudz nepieciešamu preču. Tā kā es tos tagad negrasījos pirkt, nolēmu telefonā piezīmēt par to, kas man patīk.

Kādu laiku es vēl atcerējos redzētā iespaidus. Bet pagāja zināms laiks, un, iztīrījis tālruni no nevajadzīgiem ierakstiem, atradu šo sarakstu, sākumā pat nesapratu, kas tas ir. Un, kad atcerējos, biju pārsteigts, uzzinot - vai man tas viss tiešām bija vajadzīgs?.

Mēs saprotam, ka no citas pārdošanas puses pārdevējs pieliek daudz pūļu, lai nodrošinātu, ka viņa prece tiek pamanīta un nopirkta. Un ir skaidrs, ka mēs tam viegli pakļaujamies. Bet šis impulss tiek vājināts, kad saprotat, ka esat apzināti ievilināts šajos tīklos..

Vēl viens veids, kā apkarot vēlmi iegādāties visus atkritumus, ir izveidot svarīgu pirkumu sarakstu mēnesim vai sezonai. Piemēram, šomēnes man vajadzīgas vienas jaunas bikses, divi krekli un zābaki. Turklāt mēs izveidojam šo sarakstu tā, lai lietas no tā tiktu apvienotas ar tām, kas mums jau ir, vai lai tās izveidotu vienotu attēlu. Tas palīdzēs izvairīties no dažādu priekšmetu pirkšanas, kurus mēs tik un tā nenēsāsim, jo ​​tie nekur neder. Mēs ievietojam šo sarakstu redzamā vietā..

Ejot uz veikalu, mēs meklējam kreklu, citu neredzam, kamēr tas nav iekļuvis sarakstā.

Jauni uzskati

Ir zināms, ka, pieņemot lēmumus, mēs vadāmies pēc savas pārliecības. Piemēram, mēs vēlamies atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem, taču esam pārliecināti, ka tas nav iespējams. Mēs sazinātos ar dažiem cilvēkiem pieklājīgāk, bet mēs esam pārliecināti, ka viņi nav tā cienīgi vai ka tik un tā nekad nesapratīs labu izturēšanos. Bet patiesībā tas ir taisnība tikai mūsu galvā. Mainot uzskatus, radot jaunu skatījumu uz notikumiem, mēs paveram sev daudz jaunu iespēju..

Piemēram, ja mēs koncentrējamies uz produktīvāku pieeju vai ideju, nomainot negatīvu pārliecību uz citu, mēs izkļūsim no apburtā loka. Piemēram, mēs izturēsimies tā, it kā mēs jau būtu veiksmīgi, izturēsimies pret cilvēku tā, it kā viņš būtu ārkārtīgi labs. Ejot uz veikalu, mēs būsim pārliecināti, ka mums nav vajadzīgas visas simtiem tonnu lietas, kas tajā atrodas. Mēs esam pārliecināti, ka varam atšķirt savas patiesās vajadzības un impulsus.

Hobijs

Hobiji, kas attīsta neatlaidību, palīdz atbrīvoties no impulsivitātes. Nodarbības, kurās notiek process "no konkrētā līdz veselumam". Piemēram, jūs varat iemācīties adīšanu vai tīmekļa dizainu. Iemācieties cept kūkas vai rakstīt dzeju.

Labi darbojas arī nodarbības ar radošu efektu - glezniecības izpēte vai pats zīmējums. Sākumā, piemēram, jūs varat iegādāties gleznu pēc numuriem un to krāsot. Bieži vien tie nāk komplektā ar audeklu un krāsām, lai radošās darbības rezultātu varētu atbilstoši ievietot interjerā..

Pabeigšana

Apkopojot jautājumu par to, kā atbrīvoties no impulsivitātes, vissvarīgākais ir uzsvērt steigas izslēgšanu no dzīves - domās un darbos. Tas nenotiek pa nakti, bet rezultāti ir tā vērti. Galu galā, jo klusāk tas atrodas iekšā, jo skaidrāk tas ir ārpusē.

Impulsivitāte

Impulsivitāte ir uzvedības iezīme, kurai raksturīga tieksme veikt darbības bez domāšanas, emociju, ārēju apstākļu ietekmē. Impulsīvi cilvēki ir emocionāli neierobežoti, nepacietīgi, aizkaitināmi. Viņi bieži izrāda bezatbildību, vieglprātību un aizvainojumu. Impulsivitātes diagnostiku veic ar sarunas, novērošanas, psiholoģiskās pārbaudes metodi. Simptomātiska palīdzība ietver psihokorekciju, medikamentus, introspekcijas prasmes veidošanos, plānošanu.

  • vispārīgās īpašības

vispārīgās īpašības

Impulsivitāte izpaužas kā nespēja ierobežot mirkļa impulsus, tieksme rīkoties, neņemot vērā sekas, esošās situācijas un savu emociju ietekmē. Impulsīvu uzvedību bieži pavada neuzmanība, hiperaktivitāte, emocionāla uzbudināmība. Cilvēki ar šo īpašību rīkojas pēc pirmā impulsa, tikpat ātri sāk just sirdsapziņas pārmetumus, kad viņu darbība noved pie negatīva rezultāta. Piemērs: pievilcīga, bet bezjēdzīga priekšmeta impulsīva pirkšana un turpmāka nožēla par naudas izšķiešanu.

Pretēja kvalitāte ir paškontrole - spēja nomākt tūlītējas vēlmes, apdomāt akta rezultātu, ņemt vērā citu cilvēku nostājas, nevis tikai viņu pašu intereses. Šī ir galvenā atšķirība starp izlēmību un impulsivitāti. Abas īpašības ir līdzīgas mērķtiecīgai reakcijai, taču izlēmība nozīmē domāt par darbībām, iespējamo rezultātu analīzi un apzinātu uzvedības izvēli..

Bieži impulsivitāte tiek identificēta ar neuzmanību, jo šo reakciju raksturo arī ātrums, neapdomīgums un nevaldāmība. Atšķirība starp šīm īpašībām ir tā, ka karstasinīgi cilvēki ir emocionāli neierobežoti, var atklāti izteikt aizkaitināmību, dusmas, dusmas. Bet, ja tie nav impulsīvi, tad nekādas darbības nesekos. Vēl viena atšķirība ir tā, ka uzbudināmība vienmēr ir saistīta ar negatīvām emocijām, un impulsivitāti var veicināt prieks, laime, iedvesmas stāvoklis..

Impulsivitātes cēloņi

Zinātnieki ir identificējuši impulsivitātes bioloģiskos mehānismus. Šī kvalitāte ir cieši saistīta ar dopamīna darbību - vielu, kas pārraida informāciju nervu šūnās. Impulsīvu uzvedību papildina pārmērīga dopamīna ražošana smadzeņu vidusdaļā, kā rezultātā mainās pieres daivu aktivitāte, kas ir atbildīga par darbības plānošanu un kontroli. Tā rezultātā situācijas analīzes, seku prognozēšanas process tiek samazināts vai pilnībā "izkrīt", izpildfunkcijas tiek nekavējoties aktivizētas.

Iepriekš minēto bioķīmisko izmaiņu cēloņi ir daudzveidīgi. Tās var būt ar vecumu saistītas nervu sistēmas iezīmes, noteiktu uzvedības reakciju konsolidācija, īslaicīgas fizioloģiskas disfunkcijas un pastāvīgas patoloģiskas izmaiņas nervu sistēmā, garīgā darbība. Impulsivitāti provocējošos faktorus var iedalīt divās lielās grupās: psihofizioloģiskās īpašības un garīgās slimības.

Psihofizioloģiskie faktori

Impulsivitāte parādās lielākajai daļai cilvēku. Parasti tas ir nestabils un tam nav nopietnu negatīvu seku. Izsitumi tiek veikti spēcīgu emocionālu pārdzīvojumu, intensīvu ārēju stimulu, apjukuma vai noguruma stāvoklī. Visi šie faktori īslaicīgi samazina spēju kontrolēt sevi. Noturīga, bet ne patoloģiska impulsivitāte tiek novērota noteiktos cilvēka garīgās attīstības posmos ar noteiktiem rakstura veidiem. Tiek uzskatīti par vieglas vai mērenas impulsivitātes cēloņiem:

  • Bērnība. Impulsivitāte izpaužas pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem. To izraisa nepietiekama uzvedības kontroles funkcijas veidošanās, tas ir, smadzeņu frontālo reģionu attīstības nepilnība. Nākotnē notiek sociālo lomu attīstība, uzvedības noteikumu pieņemšana, kas prasa ierobežot savus motīvus, ņemot vērā apkārtējo cilvēku intereses..
  • Pusaudža vecums. Šajā periodā notiek pubertāte, hormonālā nelīdzsvarotība ietekmē emocionālo stāvokli: pusaudži kļūst uzbudināmi, viegli aizkaitināmi, dusmīgi, izmisumā. Paralēli fizioloģiskām izmaiņām attīstās pusaudžu krīze, ko papildina konflikts starp pusaudža vajadzībām un sociālo situāciju, kas izveidojusies ap viņu (vecāku, skolotāju cerības). Afektīvā nesaturēšana ir impulsīvas uzvedības pamats.
  • Rakstura iezīme. Dažreiz impulsivitāte ir rakstura iezīme. Tas ir balstīts uz augstākas nervu aktivitātes procesu mobilitāti, kas raksturīga sangvinejam un holēriskajam temperamentam. Impulsīvo īpašību nostiprināšanās notiek izglītības un socializācijas procesā. Šādi cilvēki ir ātri noskaņoti, viņiem nav pietiekamas paškontroles un viņi mēdz veikt bezmērķīgas darbības. Bieži vien viņi vadās pēc spontānām vēlmēm, kaprīzēm, nenovērtē savas rīcības negatīvās sekas.
  • Astenizācija. Ķermeņa resursu izsīkšana izpaužas kā tā tolerances samazināšanās pret psiholoģisko diskomfortu - afektīvi uzliesmojumi (raudāšana, kliedzieni), nepārdomātas darbības. Tāpēc astēnija kļūst par iespējamo impulsu reakciju cēloni noguruma, miega trūkuma, veselības problēmu, ilgu gaidīšanas laiku un virknes neveiksmju laikā. Impulsivitāte darbojas kā veids, kā atbrīvot psihoemocionālo spriedzi, rodas smadzeņu vadības centru vājināšanās rezultātā..
  • Veicinoša vide. Vide, kas nodrošina vairākus stimulus, veicina nekontrolējamu impulsu izaicinājumu un izpausmi. Acīmredzams piemērs ir liels veikals ar dažādiem produktiem, reklāmas dizainu un mūziku. Iekļūstot šādā vidē, cilvēks kļūst pakļauts impulsīviem pirkumiem, spontāni iegūst lietas.

Garīga slimība

Pastāvīgas patoloģiskas impulsivitātes cēloņi ir psihiski traucējumi. Nepietiekama uzvedības kontrole, emocionālā nestabilitāte un kritisko spēju samazināšanās kļūst par pamatu tādu darbību veikšanai, kas izjauc adaptāciju sabiedrībā, kavē mācību procesu un darbu. Impulsivitāte ir simptoms šādām slimībām:

  • ADHD Hiperkinētiski uzvedības traucējumi tiek diagnosticēti pirmsskolas vecumā, tiem raksturīga nepietiekama noturība, veicot garīgo darbu, tieksme pāriet uz jaunu uzdevumu pēc iepriekšējā izpildīšanas. Pārmērīga, slikti regulēta aktivitāte izpaužas ar neapdomību, impulsivitāti. Bērni nejūt attālumu attiecībās ar pieaugušajiem, viņi nezina, kā ievērot spēles noteikumus, tāpēc viņi paliek bez draugiem.
  • Rīcības traucējumi. Uzvedības traucējumi ir bieži pusaudžu un bērnu impulsivitātes cēloņi. Pacientus raksturo disociāla, agresīva, provokatīva rīcība, traucējumi attiecībās ar vienaudžiem un ģimenes locekļiem, kā arī skolas neveiksmes. Tas pamatojas uz kontroles un aktivitāšu plānošanas trūkumu nepareizas audzināšanas, vides negatīvās ietekmes un daļēji bioloģisko mehānismu dēļ. Uzvedību raksturo pastiprināts konflikts, kavējumi, bēgšana no mājām, likumpārkāpumu izdarīšana.
  • Garīga atpalicība. Lielākā daļa pacientu ar oligofrēniju pieder impulsīvu, nepietiekami pielāgotu kategorijai. Viņi izjūt neracionālas bailes, ir ietekmējoši nestabili un viņiem ir mazinātas gribas regulēšanas prasmes. Viņu impulsivitāte tiek apvienota ar infantilu reakcijas stilu, nespēju pašiem atrisināt problēmas, pasīvu cerību uz pieaugušo palīdzību. Sociālais nenobriedums sarežģī starppersonu mijiedarbības procesu, integrāciju sabiedrībā.
  • Autisma spektra traucējumi. Autismam un līdzīgām slimībām raksturīgi runas attīstības traucējumi, saskarsmes grūtības un emocionāla kontakta trūkums ar citiem. Pacienti ar autismu veic stereotipiskas darbības, viņiem ir grūti koncentrēties, viņi ir impulsīvi, nemierīgi. Šīs iezīmes visvairāk attīstās subjektīvi satraucošās, nepatīkamās situācijās - tuvojoties nepazīstamiem cilvēkiem, mēģinot nodibināt ķermeņa vai runas kontaktu.
  • Epilepsija. Pētījumi ir parādījuši, ka pacientiem ar temporālo daivu epilepsiju mēdz būt agresivitātes uzliesmojumi, kas ir intensīvāki nekā stresa situācijas, kas tos izraisīja. Impulsīvas reakcijas saglabājas kā ierasts veids, kā reaģēt uz ikdienas grūtībām. Epilepsijas psihozē priekšplānā izvirzās agresivitāte. Parasti pacientiem ir raksturīgas motora hiperaktivitātes, neuzmanības, rupjības izpausmes..
  • Aizraujoša psihopātija. Raksturs ar šo traucējumu ir sprādzienbīstams, nesaturošs, konflikts. Sprādzienbīstamiem psihopātiem ir zems paškontroles līmenis, un viņi ir pakļauti agresivitātei, kas notiek bez iemesla. Šajā gadījumā agresija var būt vērsta uz citiem, uz sevi. Impulsivitāte palielina paškaitējuma, narkotiku, alkohola lietošanas risku.
  • Demence. Uzvedības paškontroles traucējumi ir raksturīgākie nervu deģenerācijas frontālajam un frontotemporālajam tipam. Izplatīts variants ir Pick slimība. Izmaiņas emocionālajā un personiskajā sfērā atspoguļo kritikas trūkums, pasīva uzvedība, spontanitāte, impulsivitāte. Pacienti kļūst nepieklājīgi, lieto nežēlīgu valodu, izturas neatbilstoši.

Diagnostika

Impulsivitāte tiek noteikta visaptverošas diagnozes laikā. Pārbaudi veic psihiatrs, psihologs, dažreiz neirologs. Izteiktas impulsīvas iezīmes atklājas jau sarunas laikā: pacienti ir nemierīgi, emocionāli nestabili, viegli novērš uzmanību. Viņi bieži nenošķir savu impulsivitāti kā akūtu vai patoloģisku iezīmi, tāpēc ārsts saņem objektīvāku informāciju no ģimenes locekļiem, kuri spēj pastāstīt par iespējamiem simptoma cēloņiem, tā smagumu un ietekmi uz ģimeni, profesionālajām un draudzīgajām attiecībām (socializācijas pakāpe). Diagnostika ietver novērošanu un psiholoģisko testēšanu:

  • Novērošana ar provokāciju. Lai identificētu impulsivitāti, tiek organizēti eksperimentālie apstākļi, kuriem psihologs rada potenciāli konfliktsituācijas vai dod sarežģītas problēmas risināšanai, novēro pacienta uzvedību. Ar grūtībām palielinās emocionālā spriedze, tiek veiktas izsitumi, nepietiekamas darbības (formas saplēšana ar uzdevumu, zīmuļa mešana).
  • Psihodiagnostikas anketas. Impulsivitātes pakāpes noteikšana, tās saistība ar citām rakstura īpašībām tiek veikta, izmantojot sarežģītas personības anketas, piemēram, MMPI, Cattell 16 faktoru anketu. Rezultātos paaugstinātas impulsīvas uzvedības skalas vērtības bieži tiek apvienotas ar augstiem emocionālās nestabilitātes un uzbudināmības rādītājiem. Izolētas impulsīvās īpašības tiek diagnosticētas ar īpašiem testiem, piemēram, metodiku "Komunikatīvās impulsivitātes potenciāla diagnostika" V. A. Losenkovs.
  • Projektīvie testi. Projektīvās tehnikās izpaužas personības iezīmes, kuras cilvēks neatpazīst, nepamana sevī vai cītīgi slēpj no citiem, apzināti sniedzot nepatiesas atbildes uz anketām. Šādos gadījumos tiek izmantoti zīmēšanas testi (cilvēka, neeksistējoša dzīvnieka zīmēšana), situāciju interpretācijas testi (TAT, Rozencveigas tests). Impulsivitāte ir redzama grafiskajās īpašībās, uzzīmētās detaļās, situāciju skaidrošanā kā konfliktu, saspringumu.

Ārstēšana

Patoloģiskā impulsivitāte pārkāpj personas sociālo adaptāciju, ir saistīta ar risku izdarīt administratīvus un noziedzīgus nodarījumus, tāpēc nepieciešama ārstēšana un korekcija. Galvenos terapeitiskos pasākumus nosaka slimība, kas izraisīja uzvedības traucējumus. Simptomātiska medicīniskā un psiholoģiskā palīdzība pacientiem tiek sniegta ambulatori, ietver psihotorekciju, zāļu terapiju, ieteikumus režīma maiņai.

Psihokorekcija

Impulsivitātes psiholoģiskā korekcija tiek veikta vingrinājumu un grupu spēļu veidā, kas trenē koncentrēšanos, uzmanības stabilitāti, prasmi paškontrolēt, spēju uzņemties atbildību par savu rīcību. Individuālās psiholoģiskās konsultēšanas mērķis ir apgūt spēju kavēt tūlītējus darbības impulsus - ieturēt pauzi un domāt, paredzēt rezultātu. Piemēram, tiek izmantota "Aizliegtā simbola" tehnika. Kopīgās spēlēs un treniņos ir nepieciešams ierobežot mirkļa vēlmes, ņemot vērā spēles noteikumus, citu dalībnieku intereses.

Narkotiku terapija

Ja pacients ar impulsivitāti rada draudus citiem vai sev, zāļu izvēle tiek veikta, lai mazinātu psihomotorisko uzbudinājumu. Smagu traucējumu gadījumā tiek nozīmēti normotimiki, pretkrampju līdzekļi. Turklāt pēdējos gados arvien vairāk tiek izmantoti serotonīnerģiskie antidepresanti, kas papildus galvenajam efektam mazina obsesīvi-kompulsīvos simptomus, novērš agresijas uzliesmojumus un samazina tieksmi pēc alkohola. Terapijas sākumā antidepresanti tiek kombinēti ar nelielām trankvilizatoru devām.

Dzīvesveida maiņa

Efektīva impulsivitātes paškorekcijas metode ir dienas plānošana, režīma ievērošana. Plānotāju, dienasgrāmatu, personīgo dienasgrāmatu turēšana ļauj objektīvi novērtēt esošos personības trūkumus un vājās vietas, un pēc tam tos kompensēt. Piemērs: ja cilvēkam nav laika katru rītu pagatavot pilnas brokastis, impulsīvi uzkodas uz kaitīgu pārtiku, tad korekcija būs izmaiņas pamošanās un izkāpšanas laikā. Spēja plānot lietas, izvairīties no nevajadzīgiem kārdinājumiem, pareizi nomainīt atpūtu un darbu, ļauj izvairīties no impulsīvām darbībām.

9 obsesīvi kompulsīvo traucējumu simptomi, kurus nevajadzētu ignorēt

Ir līnija, pēc kuras vēlme visu salikt plauktos pārvēršas par neirozi.

Šo rakstu var ne tikai izlasīt, bet arī klausīties. Ja tas jums ir ērtāk, ieslēdziet aplādi.

Būdams kontroles ķēms, dažreiz ir noderīgi. Labāk piecas reizes pārliecināties, vai esat precīzi ielicis aviobiļetes un pases somā, nekā vēlāk lidostā, lai uzzinātu, ka trūkst nepieciešamo dokumentu.

Bet dažiem vēlme kontrolēt un pārbaudīt kļūst obsesīva. Un tik daudz, ka tas nopietni sabojā dzīvi. Cilvēks burtiski pieķeras pie dažām lietām. Piemēram, viņš nevar iziet no mājas, kamēr nav pārliecinājies, ka gludeklis tiek izslēgts 20 reizes. Vai arī viņš 10 reizes nemazgās rokas. Vai, teiksim, gaiteni nepagaisīs.

Šo uzvedību sauc par obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem (OCD). Ar šo traucējumu cilvēku regulāri apmeklē obsesīvi satraucošas domas (apsēstības), no kurām viņš mēģina atbrīvoties ar tikpat obsesīvu darbību-rituālu (piespiešanu) palīdzību.

Saskaņā ar ASV Nacionālā garīgās veselības institūta obsesīvi kompulsīvo traucējumu datiem no OKT cieš 1–2 no katriem 100 cilvēkiem, tikai Amerikas Savienotajās Valstīs tas skar vairāk nekā divus miljonus cilvēku..

Ir grūti atpazīt līniju, kurā veselīga tālredzība vai mīlestība uz tīrību sāk pārvērsties par garīgiem traucējumiem. Bet tomēr tas ir iespējams - ja jums nav garām dažus raksturīgus simptomus.

Kā atpazīt obsesīvi kompulsīvos traucējumus

Visi cilvēki, protams, ir atšķirīgi. Bet apsēstības visbiežāk attīstās pēc vairākiem viena veida scenārijiem - obsesīvi-kompulsīvi traucējumi. Šeit tie ir.

1. Bailes no mikrobiem vai netīrumiem

Nekontrolējama aizraušanās ar higiēnu ir viens no visbiežāk sastopamajiem OKT simptomiem.

Cilvēki ar šo traucējumu izmisīgi baidās, ka slimību izraisošie mikrobi apmetīsies uz viņu rokām vai ķermeņa. Tādēļ viņi mazgā rokas piecas reizes pēc kārtas. Un viņi atkārto procedūru katru reizi, kad pieskaras durvju rokturim vai biroja tālruņa uztvērējam. Nu, nepieciešamība paspiest roku kolēģim, apskaut draugu, kad viņi tiekas, vai, pieņemsim, paķert margu sabiedriskajā transportā, kļūst par viņu personīgo murgu..

2. Neveselīga aizraušanās ar tīrīšanu

Ir cilvēki, kuru mājas burtiski mirdz. Viņi ir kārtīgi. Bet, ja viss ir tīrs un viesi staigā pa dzīvokli kā muzejā, bet jūs joprojām esat nelaimīgs un jūtat neatvairāmu vēlmi atkal un atkal paberzēt koridorā spoguļus un samitrināt grīdu, mēs varam par to runāt - obsesīvi-kompulsīvi traucējumi.

3. Nepieciešamība visu uzturēt kārtībā (burtiski)

Krūzīte, kas paliek uz galda, nevis aizņem vietu virtuves plauktā, cilvēkam ar OCD var izraisīt dabisku dusmu. Viņu sašutušas jebkādas lietas, kuras, viņaprāt, nav tur, kur tām vajadzētu būt. Čībām noteikti jāstāv uz apavu statīva, zem televizora jāguļ programmai un pat kaķim jāsēžas grozā. Cilvēks var būt nervozs pat tad, ja lieta atrodas nepareizā leņķī.

Kāds šo rīcību varētu nosaukt par kaislību uz kārtību, kas virzīta uz perfekcionismu. Bet nē - tā ir arī obsesīvi kompulsīvu traucējumu pazīme..

4. Pārmērīgas šaubas par sevi

Daudzi cilvēki uztraucas par to, kā viņi izskatās, vai rīkojas pareizi un ko citi par viņiem domās. Tā nav problēma (vai drīzāk, ne sliktākā no tām).

Šāda pieredze kļūst par problēmu, ja cilvēks nevar viņus turēt iekšā..

Viņš bezgalīgi brīnās: vai šie džinsi viņam tiešām piestāv? Vai tinte ir iesmērēta? Vai viņš šajā kleitā izskatās pārāk resns? Vai viņš pareizi izpilda uzdevumu? Un tagad? Un tagad? Un šeit viņš arī nemaldījās?

Neirotiķim fiziski ir nepieciešams pastāvīgs citu iedrošinājums vai pārliecība, ka ar viņu viss ir kārtībā. Tas rada obsesīvi-kompulsīvus traucējumus..

5. Nepieciešamība visu nepārtraukti atkārtoti pārbaudīt

Standarta piemēri ir it kā atvienots dzelzs vai neizdzēsta gaisma, kuras labad cilvēks var atgriezties mājās divas vai trīs reizes. Tas ietver arī nepieciešamību divpadsmit reizes pavilkt durvju rokturi, pat ja jūs vienkārši aizslēdzāt durvis un pieskrūvējat. Vai, piemēram, regulāri pārbaudiet, vai e-pasts ir nosūtīts adresātam..

6. Obsesīvi skaitīšana

Mēģinot koncentrēties uz kaut ko, daudzi domā paši. Piemēram, viņi čukst: "Viens, divi, trīs - ejam." Tas ir normāli.

Bet, ja cilvēks saskaita visnegaidītākās lietas - piemēram, koku skaitu, pa kuru iet garām tramvajs, vai zaļo zirņu skaitu atvestajos salātos, tas jau ir iemesls būt piesardzīgiem. Tas ir vēl sliktāk, ja aprēķinu rezultāti ir satraucoši ("Salātos ir 13 zirņi, viesmīlis nepārprotami vēlas mani sabojāt!") Un ir spiesti veikt dažas darbības (piemēram, iegūt vienu zirņu no salātiem un izmest). Šī uzvedība jau tagad nedaudz pārsniedz normu, jā.

7. Dzīves veidošana pēc skaidriem rituāliem

Varbūt jūs ievietojat savas zeķes atvilktnē stingri varavīksnes kārtībā. Vai arī pusdienās ēdiet pārtiku alfabētiskā secībā: vispirms izdzeriet buljonu no zupas (burts "B"), pēc tam ēdiet nūdeles (L), gaļu (M) un tikai pēc tam - vārītu olu (es esmu pēdējā alfabēta burts). Vai arī dodieties uz darbu, izmantojot vienu, stingri noteiktu maršrutu. Solis pa kreisi, solis pa labi - un jums jau ir panika uz pusi ar pārliecību, ka diena paies "nepareizi".

Ja jums ir kāds, pat visnekaitīgākais rituāls jūsu dzīvē, kura aiziešana ir satraucoša, tas varētu būt OKT pazīme..

8. Lietu uzkrāšana

Veselīga uzvedība - atbrīvošanās no drēbēm, mēbelēm vai ierīcēm, kas kļuvušas acīmredzami nelietojamas.

Neveselīgi ir domāt: "Ļaujiet viņam gulēt (stāvēt), un pēkšņi kādu dienu tas noderēs. Dariet to 100 reizes vai pat 200, līdz māja pārvēršas par veco lietu noliktavu. Neērti, bet mierīgi. Un labi sader ar OKT simptomiem.

9. Apsēstība ar attiecībām

Šķiršanās ar mīļoto cilvēku, strīds ar draugu, konflikts ar varas iestādēm. Šīs ir nepatīkamas, taču diezgan izplatītas situācijas. Ikvienam ir jāuztraucas, jācenšas saprast, kas tieši izraisīja sabrukumu vai skandālu, visiem ir jāizdara secinājumi. Bet, ja jūtas un paškritika turpinās gadiem ilgi, ir vērts lūgt palīdzību..

Ko darīt, ja rodas aizdomas par obsesīvi kompulsīviem traucējumiem

Labākais variants ir apmeklēt psihoterapeitu. Speciālists palīdzēs jums noskaidrot, vai tas patiešām ir OKT. Varbūt viņš ieteiks jums veikt asins analīzi: dažreiz pārmērīga trauksme ir vairogdziedzera darbības traucējumu simptoms, un šeit jums būs nepieciešama endokrinologa konsultācija.

Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, ja tie tiek apstiprināti, tiek koriģēti ar psihoterapiju. Ārsts var arī izrakstīt antidepresantus. Tas viss palīdzēs samazināt trauksmes līmeni un atbrīvoties no obsesīvām domām un darbībām..

Bet jūs nevarat cerēt, ka "tas pāries pats no sevis". Fakts ir tāds, ka psihiskie traucējumi ar vecumu mēdz pieaugt un pasliktināties. Un tas var izraisīt ļoti nepatīkamas sekas. Eksperti no Amerikas pētījumu organizācijas Mayo Clinic nosauc:

  • kontaktdermatīts no pārāk biežas roku mazgāšanas;
  • nespēja trauksmes dēļ doties uz darbu vai citām sabiedriskām vietām;
  • grūtības personiskajās attiecībās, nespēja izveidot vai uzturēt ģimeni;
  • vispārēja dzīves kvalitātes pasliktināšanās;
  • alkas pēc pašnāvības.

Parasti obsesīvi-kompulsīvi traucējumi nav kaut kas tāds, ko var uzskatīt tikai par personības iezīmi. Ir svarīgi viņu uzvarēt. Līdz brīdim, kad šie psihiskie traucējumi sabojāja dzīvi.