Stresa hormona kortizols: kāpēc paaugstināts līmenis ir bīstams

Testosterona samazināšanās, muskuļu masas samazināšanās uz ķermeņa tauku paātrināta pieauguma fona ir paaugstināta kortizola līmeņa sekas. Savlaicīga šī hormona pārpalikuma atpazīšana un novēršana nozīmē labas fiziskās formas atgūšanu un daudzu veselības problēmu novēršanu.

Kortizola funkcija

Šis hormons, saukts arī par stresa hormonu, palīdz ķermenim mobilizēt enerģiju sarežģītā ārkārtas situācijā. Tās darbība ir balstīta uz adrenalīna palielināšanu, ļaujot mainīt apziņu un pilnībā koncentrēties uz bīstamo avotu, mainot vielmaiņu, lai glikoze kļūtu pieejamāka.

Gavēšanu, pārmērīgu kafijas patēriņu, stresu un citus negatīvus faktorus kortizols uztver kā bīstamu situāciju, kā rezultātā tā līmenis joprojām ir nemainīgi augsts. Hronisks stresa hormona pārpalikums nogurdina ķermeni, izraisot dažādas labsajūtas un veselības problēmas.

Augsta kortizola līmeņa sekas

Uz pastāvīgi augsta hormona fona notiek šādas izmaiņas:

  1. Samazina muskuļu masu. Ķermenis sāk sintezēt enerģiju no muskuļu audiem, nevis no ogļhidrātiem un taukiem, kas nāk ar pārtiku..
  2. Tauku masa palielinās. Cukurs var īslaicīgi pazemināt kortizola līmeni. Cilvēks pastāvīgi vēlas saldumus, kas izraisa pārēšanās un svara pieaugumu.
  3. Vēders aug. Kortizola līmeņa paaugstināšanās izraisa tauku nogulsnēšanos uz vēdera. Šie tauki uz priekšu nospiež muskuļus, zem kuriem tie atrodas, veidojot vēderu, kas siluetam piešķir ābola formu..
  4. Attīstās II tipa cukura diabēts. Kortizols samazina insulīna ražošanu un izraisa glikozes izdalīšanos, sadalot muskuļu audus. Šo procesu rezultāts ir divkāršs cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs..
  5. Samazina testosterona līmeni. Jo augstāks kortizola līmenis, jo zemāks ir testosterona līmenis.
  6. Ķermeņa aizsargfunkcijas pasliktinās. Kortizols demonstrē pretiekaisuma iedarbību, kuras ilgstoša iedarbība sāk nomākt imūnsistēmu.
  7. Palielinās kardiovaskulāro patoloģiju riski. Uz augsta kortizola fona ķermenis strādā līdz robežai, kas var izraisīt sirdslēkmi, insultu.
  8. Attīstās osteoporoze. Palielināta kortizola koncentrācija pasliktina kalcija un kolagēna uzsūkšanos, palēnina reģeneratīvās funkcijas, palielina kaulu trauslumu.

Kāpēc kortizola līmenis paaugstinās?

Hroniski augstai hormona koncentrācijai organismā ir četri iemesli:

  1. Bads. Kad ķermenis nesaņem barības vielas no ārpuses, glikozes līmenis strauji pazeminās, palielinās kortizola ražošana.
  2. Stress. Spiež ķermeni izmantot visu pieejamo enerģiju, lai izkļūtu no šīs situācijas. Kortizols palīdz tikt galā ar to. Un, ja īstermiņā tam ir pozitīva ietekme, tad ar ilgāku laiku tas ir vienkārši nogurdinošs..
  3. Sporta aktivitātes. Jebkura fizisko aktivitāšu izpausme ieved ķermeni zināmā stresā. Jo ilgāk un biežāk trenējaties, jo augstāks kortizola līmenis..
  4. Kafija. Izdzerot tasi šī dzēriena, kortizola koncentrācija vairākas stundas palielinās par aptuveni 30%. Ja kafiju un tamlīdzīgus stimulatorus pastāvīgi dzer, hormona līmenis maksimāli samazinās. Stress un pastāvīgs miega trūkums pasliktina situāciju.

Augsta kortizola pazīmes

Šie simptomi ļauj atpazīt augstu hormona koncentrāciju:

  1. Svara pieaugums. Kad tauku masa palielinās pat ar rūpīgi sabalansētu uzturu un regulāri vingrojot, kortizola līmenis ir paaugstināts..
  2. Ātrs pulss. Artēriju sašaurināšanās augsta kortizola dēļ palielina sirdsdarbības ātrumu pat miera stāvoklī.
  3. Pastāvīga nervozitāte. Kortizols kā stresa hormons izraisa nervu spriedzi.
  4. Samazināts libido un problēmas ar potenci. Vai testosterona koncentrācijas samazināšanās ir augsta kortizola fona rezultāts.
  5. Zarnu darbības traucējumi. Stresa hormons destabilizē pārtikas absorbciju, kas izraisa kolītu, vēdera uzpūšanos, caureju.
  6. Bieža vēlme urinēt un svīšana. Kortizols ne tikai palielina urīna biežumu, bet arī palielina minerālvielu un sāļu izvadīšanu caur sviedru dziedzeriem.
  7. Bezmiegs ar depresīvu stāvokli. Kortizola izraisītais nervozitāte un svara pieaugums kaitē miegam un var izraisīt depresiju.

Kā pazemināt augstu kortizola līmeni?

Lai kontrolētu stresa hormona līmeni, jums:

  1. Vingrojiet ne vairāk kā 45-60 minūtes. Stundu fiziskās aktivitātes ir optimālais laiks vingrinājumiem, lai novērstu strauju kortizola pieaugumu.
  2. Ēdiet ogļhidrātus ar BCAA. Dzert 5 gramus BCAA aminoskābju un 20 gramus jebkuru vienkāršu ogļhidrātu, lai samazinātu kortizola veidošanos..
  3. Ēd īpašu diētu. Ir nepieciešams samazināt alkohola, kafijas un citu stimulantu patēriņu un palielināt veselīgo taukskābju un zemu GI ogļhidrātu daudzumu. Šāda diēta samazinās iekaisumu un stresa hormonu sintēzes nepieciešamību..
  4. Lietojiet piedevas, lai pazeminātu kortizola līmeni. Pēc anaerobās slodzes jūs varat dzert magniju. Fosfatidilserīns arī pazemina kortizola līmeni, taču ir grūti noteikt devu.
  5. Pretoties stresam. Meditācija un joga var attīstīt šo spēju..
  6. Smieties vairāk. Lielisks noskaņojums un smiekli ir faktori, kas palīdz ievērojami samazināt stresa hormona līmeni..

Secinājums

Augsta kortizola koncentrācija ir saistīta ar hroniskas depresijas stāvokļa attīstību, ķermeņa tauku, īpaši vēdera, palielināšanos un testosterona samazināšanos. Lai samazinātu hormona koncentrāciju, ir nepieciešams veikt virkni pasākumu, kas, pirmkārt, ietver cīņu pret stresu..

Prolaktīns - "stresa hormons"

Raksta saturs:

Hormoni ir vieni no visvairāk neizpētītajām vielām organismā. Pateicoties viņiem, orgāni pareizi veic savas funkcijas, bet neveiksmes gandrīz vienmēr kļūst par slimību attīstības cēloni. Viens no vispretrunīgākajiem ir prolaktīns, kas tiek ražots hipofīzē. No vienas puses, pateicoties viņam, sievietes pēc mātes piedzimšanas iegūst mātes pienu, no otras puses, tā daudzums palielinās līdz ar stresu. Pēdējais var būt priekšnoteikums hormonālai nelīdzsvarotībai..

Kas ir prolaktīns?

Tas ir hormons, kas ražots hipofīzes priekšpusē. Tās veidošanās ir saistīta ar dopamīnu, ko ražo hipotalāma kodoli. Iekļūšana hipofīzē ar asinsrites sistēmas palīdzību noved pie prolaktīna bloķēšanas. Tās ražošanu samazina arī progesterons, kas sievietēm parādās pēc ovulācijas..

Viela ir vienas ķēdes polipeptīds. Tas satur 199 aminoskābes. Vienā molekulā ir trīs disulfīda tilti. Molekulas neviendabīguma dēļ analīzes var uzrādīt atšķirīgus rezultātus. Prolaktīna receptori atrodas aknu piena dziedzeros, nierēs, aizkuņģa dziedzerī, virsnieru dziedzeros, muskuļu rāmī, ādā un dažās centrālās nervu sistēmas daļās..

Vislielākais hormona daudzums rodas dziļā miegā un tūlīt pēc pamošanās. Laika gaitā tā daudzums samazinās. Stresa hormonam ir vairākas funkcijas:

  • piedalās sekundāro seksuālo īpašību veidošanā sievietēm attīstības laikā;
  • nomāc ovulācijas iespējamību zīdīšanas laikā;
  • piemīt pretsāpju efekts;
  • samazina citu hormonu līmeni;
  • aktivizē pareizu imūnreakciju;
  • stimulē dažādu vielu līdzsvaru organismā.

Ārsti atzīmē, ka visas aprakstītā hormona īpašības vēl nav identificētas. Mūsdienu pētījumu mērķis ir iegūt pilnīgu priekšstatu par viņu, viņa funkcijām.

Attiecība starp prolaktīnu un stresu

Uz fiziskā noguruma fona, pārkāpjot psiholoģisko vai garīgo līdzsvaru, prolaktīna daudzums asinīs strauji palielinās. Traumatiska faktora klātbūtnē notiek fizioloģiskas izmaiņas. Endokrīnie audi ir visvairāk uzņēmīgi pret dažādiem agresoriem.

Pēc pirmajām briesmu pazīmēm virsnieru dziedzeri sāk aktīvi strādāt. Viņi ražo adrenalīnu un norepinefrīnu. Pirmā vērtības palielinās ar trauksmi, dažādiem šoku stāvokļiem, bailēm. Kad tas nonāk asinsritē, tas palielina sirdsdarbību un paplašina skolēnus. Pārāk ilga adrenalīna iedarbība samazina ķermeņa aizsargfunkcijas.

Norepinefrīns izdalās smagā stresā, galvenokārt izraisot asinsspiediena paaugstināšanos. Ja adrenalīns tiek saukts citādi par "baiļu hormonu", tad "norepinefrīns" - dusmas.

Ar intensīvu fizisko piepūli tiek ražots kortizols. Tam nav pārāk lielas ietekmes uz ķermeni, bet ar tā uzkrāšanos, pastāvīgu iedarbību rodas depresijas sajūta, rodas vēlme pēc pārtikas ar augstu glikozes saturu.

Prolaktīns stresa laikā ir iesaistīts arī bioķīmisko reakciju ķēdē. Tas parādās ne tikai stresa stāvoklī, bet arī depresijā. Uz tā pārmērīgā pieauguma fona rodas vielmaiņas traucējumi. Ir nepieciešams aizsargāt ķermeni: tiek palaisti īpaši mehānismi, kas ļauj personai pielāgoties jauniem apstākļiem.

Nelielās devās stresa hormoni regulē cilvēka stāvokli, bet lielās devās tie sāk nodarīt kaitējumu. Vielām ir īpaši spēcīga negatīva ietekme hroniska stresa gadījumā..

Paaugstināta stresa hormona ietekme

Prolaktīns regulē reproduktīvo sistēmu, ietekmē vielmaiņu. Stresa apstākļos tas uzreiz palielinās asinīs. Tas izraisa vairākus patoloģiskus procesus:

  • anoreksija;
  • policistisko olnīcu sindroms;
  • aknu ciroze;
  • paaugstināts holesterīna līmenis un asinsspiediens;
  • traucējumi miega ciklos;
  • ādas retināšana.

Vīriešiem un sievietēm tiek novērota atšķirīga ietekme. Stipra dzimuma pārstāvjiem ar paaugstinātu stresa hormona daudzumu potence ir novājināta, un nav dzimumtieksmes. Tas ir saistīts ar dzimumhormonu un spermas ražošanas samazināšanos. Ir straujš testosterona (vīriešu hormona) samazinājums, intensīva estrogēna (sieviešu hormona) ražošana.

Ja prolaktīna līmenis palielinājās uz fiziska noguruma, pārmērīgas slodzes fona, pagaidu reakcija neietekmē hormonālo līdzsvaru. Citos gadījumos ir iespējama ilgstoša depresija, liekais svars, samazināta vitalitāte, neauglība un impotence..

Tā kā testosterons un prolaktīns ir atkarīgi viens no otra, jo vairāk prolaktīna organismā, jo mazāk testosterona. Attiecīgi, jo zemāks ir vīriešu hormona līmenis, jo vairāk dažādu problēmu var rasties..

Ilgstoši palielinot prolaktīna daudzumu, kas nav saistīts ar zīdīšanu, var rasties menstruālā cikla pārkāpumi. Dažreiz šis simptoms ir vienīgā sūdzība. Turklāt tas var parādīties:

  • Neauglība. Sakarā ar to, ka sievietei nav ovulācijas, kas nozīmē, ka bērna koncepcija.
  • Hiperestrogēnisms. Notiek palielināts estrogēna daudzums. Tādēļ izdalītās dabiskās smērvielas daudzums samazinās, un libido samazinās. Uz ilgstošu reakciju fona var attīstīties dzemdes mioma, endometrioze, osteoporoze.
  • Aptaukošanās. Hormonu palielināšanās izraisa lielāku pārtikas, īpaši saldumu, uzņemšanu. Tāpēc veidojas vairāk zemādas tauku audu..
  • Redzes pasliktināšanās. Ar ilgstošu hiperprolaktinēmiju palielinās hipofīzes šūnas, kas lokalizējas redzes nervu tuvumā. Tas noved pie redzes traucējumiem..

Ar ilgstošu stresu un depresiju sākas nekontrolēta hormona ražošana, kas rezultātā var izraisīt vēža audzēju veidošanos.

Kā noteikt palielinātu stresa hormona daudzumu?

Jebkurš ārsts var ieteikt pārbaudīt prolaktīna līmeni. Bet, ja tiek konstatētas paaugstinātas vērtības, tiek nozīmēta endokrinologa konsultācija. Asinis pētījumiem var ņemt vairākas reizes, jo prolaktīna palielināšanās ir atkarīga no antisociālā noskaņojuma līmeņa un vispārējās labklājības. Šī iemesla dēļ ieteicams veikt diagnostiku ar 10 dienu intervālu. Optimālais laiks ir 2-3 stundas pēc pamošanās. Ja hiperprolaktinēmija turpinās vairākos paraugos, ārstiem var būt aizdomas par nopietnām novirzēm.

Diagnostika ietver laboratorijas un aparatūras pētījumu metodes, lai atrastu stresa hormona pieauguma cēloni.

Papildus asins analīzei var noteikt papildu pētījumus. Tas:

  • Ultraskaņa,
  • Rentgena izmeklēšana,
  • MRI.

Ultraskaņa sievietēm biežāk tiek noteikta piena dziedzeru izmeklēšanai. Metode apstiprina palielināta dziedzeru audu tilpuma klātbūtni. Vīriešiem ar ultraskaņu var noteikt sēklinieku izmēra samazināšanos.

MRI ļauj parādīt adenomu, dažus audzēju veidus. Jaunveidojumus pārbauda, ​​izmantojot kontrastvielas, kas tiek ievadītas intravenozi. Turklāt hipofīzes audzēju noteikšanai tiek izmantots rentgens.

Tādējādi aparatūras pētījumi ļauj mums noteikt stresa hormona pieauguma galveno cēloni organismā. Pētot citus stresa hormonus, var pieņemt, ka dzīvē ir traumatiski faktori, kas nosaka sistēmu un orgānu mazspējas cēloni..

Pacientu ārstēšana ar augstu prolaktīna līmeni

Jums nav jāārstē ar paaugstinātu likmi, ja:

  • hormona koncentrācija līdz 1000 U / l;
  • hipofīzes struktūra netiek mainīta;
  • reproduktīvās sistēmas orgānu darbs notiek bez izmaiņām;
  • personai ir normāls svars.

Galvenais palīgs cīņā pret augstu prolaktīna līmeni ir dopamīns. Viņi "sacenšas" savā starpā, lai radītu līdzsvaru. Lai normalizētu stāvokli, ieteicams darīt to, kas sagādā prieku, dot ķermenim laiku atpūtai. Pozitīvu ietekmi uz hormonālo līmeni nodrošina:

  • banāni,
  • āboli,
  • arbūzi,
  • Zemeņu,
  • žāvētas plūmes.
Labs relaksējošs efekts ir masāža, kas palīdz normalizēt emocionālo stāvokli..

Regulāri vingrinot, jūs varat samazināt stresa hormona līmeni. Viņiem nevajadzētu novājināt, jo tas var būt priekšnoteikums tā paaugstināšanai. Labākais variants ir vingrošana labi vēdināmā vietā vai ārpus telpām..

Pirms gulētiešanas varat pagatavot un uzņemt nomierinošas uzlējumus, kas ietver piparmētru, citrona balzamu un apiņus. Samazina trauksmi un baldriāna ekstrakta tabletes. Lietojot kaņepes, dodiet priekšroku sēklu tinktūrai. Par šo 40 gr. izejvielas ielej ar spirtu vai degvīnu 230 gramu daudzumā, divas nedēļas uzstāja tumšā vietā. Tinktūra tiek uzņemta lielā karotē, atšķaidīta 60 ml. ūdens 30 minūtes pirms ēšanas.

Zāļu ārstēšanā sievietēm un vīriešiem tiek izmantotas dažādas terapeitiskās metodes. Pie viņiem vēršas tikai tad, ja nav iespējams citādi samazināt hormona līmeni.

Vai stresa laikā ir iespējams novērst hormonālos traucējumus?

Galvenais noteikums ir klausīties savu ķermeni. Ar hormonālām izmaiņām uz stresa fona rodas nepamatota sirdsdarbība un trauksme. Miegs vairs nedod relaksācijas sajūtu. No rīta ir nogurums, migla galvā, muskuļu sāpes. Ir samazinājies dzimumtieksme un nepareiza ēšanas uzvedība.

Jums jāvelta laiks atpūtai un atpūtai. Centieties pavadīt vairāk laika ārā. Neaizmirstiet par saziņu, kas palīdz samazināt trauksmes līmeni, pāriet uz pozitīvu pieredzi..

Tādējādi prolaktīns drīzāk ir sieviešu stresa hormons, jo tā pieaugumu biežāk novēro daiļā dzimuma pārstāvēs. Atsevišķu vielu palielināšanās organismā ir aizsargājoša iedarbība. Bet, ja nav valsts korekcijas, parādās fizioloģiskas problēmas. Tāpēc ir svarīgi uzraudzīt savu emocionālo stāvokli..

Stresa hormons cīņai ar kairinātājiem

Tas, cik lielā mērā mēs esam jutīgi pret stresa situācijām, ir atkarīgs no nervu sistēmas darba, pareizāk sakot, no zonas, kas savieno smadzeņu garozu ar centru, kas atbild par emocijām - amigdālu. Jo aktīvāki šajā apgabalā iet neiroimpulsi, jo spēcīgāks ir spriegums, jo sliktāk indivīds to panes. Pastāv teorija par iedzimtu noslieci uz paaugstinātas trauksmes stāvokli, taču zinātnieki ir pierādījuši faktu, ka izturība pret stresu ir jāapsver individuāli, jo katrā gadījumā dzimums, vecums, stresu izraisošās situācijas sarežģītība un citi punkti, tostarp hormonu līmenis, ietekmē cilvēka stāvokli. stress asinīs. Papildus jau minētajam dzimumam un vecumam izturību pret nepatikšanām ietekmē:

  • paškontroles līmenis;
  • attīstības perspektīvas un paredzamība;
  • ārēja atbalsta trūkums vai tāda klātbūtne.

Vismaz viena faktora maiņa nozīmē būtiskas izmaiņas situācijā kopumā. Apsveriet, kādus stresa hormonus ražo mūsu ķermenis un kā tie mūs ietekmē.

Hormoni: stresa fizioloģija

Mūsdienu pasaule ir kļuvusi drošāka, tomēr stresa situāciju skaits nav samazinājies. Tieši civilizāciju, ekonomisko, ikdienas problēmu paaugstinātā psiholoģiskā spiediena dēļ stresa ir kļuvušas par publisku cilvēces postu. Fakts ir tāds, ka šīs parādības izraisīšanas algoritms praktiski nemainās neatkarīgi no situāciju daudzveidības. Mūsu smadzenes notiekošo vērtē kā briesmas, un analīze balstās uz pieredzi. Smadzeņu neironi nosūta signālu hipotalāmam, kas savukārt asinīs injicē stresa reakcijas hormonus - kortikotropīnu atbrīvojošos (CRH), izraisa adrenokortikotropās (AKTH) sekrēcijas un kortikotropīna veidošanos. Adrenalīns, ko izdala virsnieru dziedzeri, stimulē glikokortikoīdu veidošanos. Tādā veidā darbojas hormonus ražojošie dziedzeri, kas ražo stresa hormonus. Šīs vielas būtībā ir atbildīgas par ķermeņa reakciju uz aizraujošu faktoru. Parasti mēs piedzīvojam spēcīgas emocijas: bailes un dusmas..

Arī aizkuņģa dziedzeris ir iesaistīta procesā, atbrīvojot glikagonu, kas palielina cukura līmeni asinīs, sniedzot papildu enerģiju, un tiek aktivizēti citi dziedzeri. Piemēram, hipofīze ražo: prolaktīnu, kas kavē reproduktīvo funkciju, un vazopresīnu, kas ir atbildīgs par ūdens-sārmu metabolismu un sirds un asinsvadu reakciju..

Svarīgs! Uzbudinātā stāvoklī samazinās arī estrogēna, progesterona, testosterona, augšanas hormona, insulīna sekrēcija, kas savukārt izraisa tādas bīstamas kaites kā diabēts, neauglība utt..

Kā adrenalīna un kortizola līmeņa paaugstināšanās ietekmē ķermeni?

Tā kā pēc vairākiem speciālistu veiktajiem pētījumiem ir zināms, kurus stresa hormonus mūsu dziedzeri sintezē, nonākot grūtās situācijās, tika izdarīti zināmi secinājumi par to, kāda ir to ietekme uz ķermeni kopumā un jo īpaši uz atsevišķiem orgāniem. Sāksim ar kortizolu, kas paaugstinātā līmenī izraisa virkni noviržu:

  • nomāc imūnās atbildes;
  • provocē cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs;
  • izjauc vairogdziedzeri;
  • palēnina audu augšanas procesu, iznīcina muskuļu audus un kaulus, padarot tos trauslus;
  • rada problēmas ar ādu;
  • pasliktina miega kvalitāti;
  • izjauc gremošanas traktu;
  • provocē galvassāpes, depresiju, apātiju;
  • negatīvi ietekmē libido un uroģenitālo orgānu darbību;
  • saasina izsalkuma sajūtu, tieksmi pēc saldumiem, izjauc vielmaiņu, kā rezultātā strauji palielinās svars, uz gurniem, muguras, vēdera parādās cietie tauku nogulsnes..

Kas attiecas uz adrenalīnu, stresa hormonu, tas pozitīvi ietekmē normālās vērtības un maina savu zīmi uz mīnus, ja adrenalīns tiek ievadīts asinīs lielos daudzumos.

Interesanti! Pagājušā un šī gadsimta mijā, izpletņlēkšanas laikā, meitene, kuras izpletnis neatvērās, iespējams, būtu mirusi no sitiena pret zemi, kas apstādināja viņas sirdi. Bet, trāpot skudru kaudzē, viņas ķermenim uzbruka skudras. Viņu kodumi izraisīja adrenalīna pieplūdumu asinīs, kas izraisīja viņas sirdi..

Paaugstināts hormons stresa laikā daļēji mobilizē atmiņu, reakciju, uzmanību, bet tajā pašā laikā tiek atspoguļots paātrinātā sirds muskuļa kontrakcijā. Sirds un asinsvadu slimību gadījumā ātra sirdsdarbība ir saistīta ar insultu, sirdslēkmi, orgānu mazspēju utt..

Vēl viens stresa laikā izdalīts hormons ir norepinefrīns. Šis noslēpums palielina mobilitāti, aktivizē smadzeņu šūnu darbību un pazemina sāpju slieksni, un sāpes, kā likums, signalizē par briesmām fiziskā līmenī..

Pārmērīga stresa ietekmes pakāpe uz vīriešiem un sievietēm

Vīrieša un sievietes noslēpumu izvēle un līmenis ir atšķirīgs, tāpēc uz sarežģītām situācijām viņi reaģē atšķirīgi. Stresa hormona līmeņa normalizēšanās sievietēm parasti prasa ilgāku laiku, tāpēc vājākais dzimums pēc strīdiem un skandāliem nekavējoties nenomierinās nervu sistēmas uzbudināmības cikla reaktivitātes un mazā ātruma dēļ. Ņemot vērā to, ka sievietes ir uzņēmīgas pret dažādiem psiholoģiskiem stimuliem, var apgalvot, ka viņas šādos brīžos ir visneaizsargātākās. Psihologi izskaidro šo faktu ar to, ka vīrieši ir savtīgāki un uztver tikai notikumus, kas notiek tieši ar viņiem. Dāmas uztraucas ne tikai par sevi, bet arī par tuviniekiem, sev tuviem cilvēkiem. Arī sieviešu tendence uz noteikta veida slimībām ir atšķirīga. Dzimuma selektivitāte ir acīmredzama stresa ietekmē uz hormoniem, kas, pārsniedzot normu, provocē kaites.

Kā samazināt satraucošo noslēpumu līmeni

Kad esat nonācis situācijā, kas vienkārši satricināja jūsu nervu sistēmu, izjūtot diskomfortu, pārmērīgu uztraukumu, kairinājumu, bailes un citas negatīvas emocijas, jums jāizmanto vairākas vispārpieejamas metodes, kas jūs nomierinās un nomierinās nervu sistēmu. Šeit ir daži padomi, kā samazināt stresa hormonu.

  1. Kvalitatīvs miegs. Tas nozīmē, ka ilgums ir vismaz astoņas stundas dienā, un, ja iespējams, no ikdienas grafika jūs varat arī "saspiest" stundas trešdaļu, lai pasnaustu. Hronisks miega trūkums ir viens no faktoriem, kas veicina pārmērīgu uzbudināmību..
  2. Pareiza ēdināšana. Ir zināms, ka zarnās veidojas imunitāte, tāpēc svarīgs ir sabalansēts uzturs, un ieteicams dot priekšroku augu produktiem: augļiem, ogām, zaļumiem. Jums nevajadzētu dzert daudz kafijas, jo kofeīns ir dabisks patogēns, tajā pašā laikā, aizstājot šo dzērienu ar melno tēju, jūs paātrināsiet vēlamā rezultāta rašanos..
  3. Fiziskās plaknes slodzes. Fiziskā izglītība un sports ir visefektīvākās aktivitātes tiem, kuri ir saņēmuši daļu stresa hormonu. Izvēloties vienkāršu vingrinājumu komplektu un veicot tos ar prieku, jūs bagātināt ķermeni ar endorfīniem, iegūstot papildus pozitīvu.

Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, jūs varat ātri atbrīvoties no nepatīkamiem simptomiem, samazinot paaugstināta stresa hormona līmeni asinīs..

Kā stresa hormons aizsargā un ietekmē cilvēka iekšējo orgānu darbību

Mūsdienu apstākļos cilvēks ir pakļauts dažādiem stresa apstākļiem. Apstākļi var izraisīt daudzu stresa hormonu, tostarp kortizola, adrenalīna, dopamīna, serotonīna, augšanas hormona un prolaktīna, koncentrācijas izmaiņas. Dažas no šīm izmaiņām ir nepieciešamas, lai pasargātu sevi. Daudzas no šīm stresa reakcijām var izraisīt endokrīnās sistēmas traucējumus un mainīt esošo veselības traucējumu klīnisko stāvokli..

Stresa stāvokli var definēt kā jebkuru situāciju, kuras mērķis ir izjaukt līdzsvaru starp dzīvo organismu un vidi..

Ikdienā rodas daudzas stresa situācijas, piemēram, smags darbs, eksāmeni, psiholoģiskas problēmas, fiziska slodze traumu dēļ, operācijas un dažādas slimības.

Reaģēšana uz pēkšņiem notikumiem ir vairāku stresa hormonu pastiprināta sekrēcija, kuras darbības mērķis ir palielināt enerģijas avotu mobilizāciju un indivīda pielāgošanos jauniem apstākļiem..

Cilvēka smadzeņu hipofīzes un virsnieru sistēmas aktivizēšana ir ievērojama neiroendokrīnā reakcija, kas veicina izdzīvošanu. Smadzeņu hipotalāma kodols ir atbildīgs par sarežģītu reakciju uz stresa hormona ražošanas stimulēšanu. Tas noved pie sirds izejas un asins plūsmas palielināšanās, zarnu kustības samazināšanās, glikozes palielināšanās.

Hormoni kā cīņas veids

Plašu ķermeņa fizisko un garīgo reakciju klāstu ietekmē virkne stresa hormonu, kas ir atbildīgi par degvielas pievienošanu ugunij.

Adrenalīns

Labi pazīstamu bioloģiski aktīvu vielu, kas kontrolē "uzbrukuma vai lidojuma" funkciju, virsnieru dziedzeri ražo pēc smadzeņu signāla saņemšanas par stresa situācijas rašanos.

Epinefrīns kopā ar norepinefrīnu ir galvenais tūlītējas reakcijas cēlonis.

Iedomājieties, ka mēģināt mainīt automašīnas joslu. Pēkšņi no aklās zonas parādās automašīna ar ātrumu 120 km stundā. Sirds pukst ātrāk, muskuļi ir saspringti, elpo ātrāk, var sākties svīšana. Tas adrenalīns uzlija.

Kopā ar sirdsdarbības ātruma palielināšanos adrenalīns nodrošina arī enerģijas uzliesmojumu, lai izvairītos no bīstamām situācijām un uzmanības centrā..

Norepinefrīns

Viela ir līdzīga adrenalīnam un ir atkarīga no virsnieru dziedzeriem un smadzenēm. Norepinefrīna galvenā funkcija ir kā adrenalīns, uzbudinājums un agresija. Tas arī palīdz pārnest asins plūsmu kritiskākās ķermeņa vietās, lai muskuļus sagatavotu sitiena vai lidojuma veidā..

Lai gan norepinefrīns var šķist pārspīlēts, lietojot adrenalīnu (to dažreiz sauc arī par epinefrīnu), abi hormoni darbojas kā rezerves sistēmas veids un glābj cilvēkus no katastrofām kā akūtu stresa reakciju.

Atkarībā no ilgstošas ​​hormonu iedarbības, lai atgrieztos normālā atpūtas stāvoklī, var paiet no pusstundas līdz vairākām dienām. Dažos gadījumos ir nepieciešams padoms stresa gadījumā.

Kortizols

Steroīdu bioloģiski aktīvo vielu, ko parasti sauc par stresa hormonu, ražo virsnieru dziedzeri.

Tās izveidei nepieciešams nedaudz ilgāks laiks - minūtes, nevis sekundes, lai izjustu ietekmi, kā tikt galā ar stresu, jo šī hormona izdalīšanās prasa vairākus procesa posmus, piedaloties diviem papildu nelieliem hormoniem.

Pirmkārt, smadzeņu daļai, ko sauc par amigdālu, jāatzīst draudi. Pēc tam tā nosūta ziņojumu smadzeņu daļai, ko sauc par hipotalāmu, kas atbrīvo atbrīvojošo hormonu, kas liek virsnieru dziedzeriem radīt stresa hormonu kortizolu..

Normālā dzīvē normāls kortizola daudzums palīdz uzturēt šķidruma līdzsvaru un asinsspiedienu, kā arī regulēt noteiktas ķermeņa funkcijas, kas brīžiem nav kritiskas, piemēram, imunitāte, gremošana un augšana..

Ķermenis pastāvīgi izdala kortizolu, un hroniski paaugstināts līmenis var radīt nopietnas problēmas. Pārāk daudz kortizola var nomākt imūnsistēmu, paaugstināt asinsspiedienu un cukuru, samazināt libido, veicināt pūtītes, aptaukošanos un daudz ko citu..

Protams, estrogēns un testosterons ir arī stresa hormoni, kas ietekmē to, kā mēs reaģējam uz vidi, piemēram, neirotransmiteri dopamīns un serotonīns..

Augšanas hormons

Augšanas hormons paaugstinās akūtas fiziskas slodzes laikā. Tās līmenis var palielināties no divām līdz desmit reizēm.

Prolaktīns

Prolaktīna līmenis stresa laikā var vai nu palielināties, vai samazināties, atkarībā no vietējās normatīvās vides. Tas var ietekmēt imūnsistēmu vai dažus pašregulācijas un iekšējās veselības aspektus.

Insulīns

Insulīns briesmu gadījumā var samazināties. Tas var veicināt stresa izraisītu hiperglikēmiju.

Diabēts

Smags stress var būt diabēta riska faktors. Pētījumi ir parādījuši, ka ķermeņa reakcija uz dažādiem nelabvēlīgiem faktoriem jauniešiem agrīnā dzīves posmā var būt diabēta riska faktors. Vēlākā vecumā pieaugušajiem diabēta riska faktors samazinās.

Seksuālās disfunkcijas

Stresa hormons sievietēm var izraisīt anovulāciju un citus menstruāciju pārkāpumus. Vīriešiem var samazināties spermatozoīdu skaits, kustīgums un morfoloģijas izmaiņas, ejakulācijas traucējumi, impotence var būt saistīta ar vīriešu neauglības psiholoģiskajiem faktoriem.

Endokrīnās sistēmas traucējumi kā ķermeņa reakcija

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc dažiem cilvēkiem rodas endokrīnās sistēmas traucējumi (organisma attīrīšana un regulēšana), ir stresa hormona kortizola darbība. Pirms miljoniem gadu cilvēka ķermenis attīstījās, lai ātri reaģētu uz briesmām. Tāpat kā savvaļas dzīvnieki, arī cilvēki pastāvīgi bija gatavi aizstāvēties vai bēgt, ja viņiem draud..

Kad smadzenes nojauš, ka dzīvībai ir briesmas, tas stimulē adrenalīna un kortizola izdalīšanos. Šī reakcija, aizstāvot vai ātri atstājot briesmu vietu, ir neticami gudra un pilnībā efektīva..

Reakcija nodrošina tūlītēju enerģiju 5-10 minūtes, ļaujot ātri reaģēt uz bīstamām situācijām.
Mūsdienās daudzi no mums dzīvo hroniskā stresā. Bet cilvēka ķermenis nespēj lielā mērā atšķirt bīstamības pakāpi, piemēram, strauju parādu pieaugumu, priekšnieka dusmas, ģimenes strīdus vai nopietnas dzīvības briesmas - ķermenis gatavojas izaicinājumam. Tāpēc viņš reaģē tāpat kā vienmēr..

Mūsdienu dzīvesveida problēma ir tā, ka uztvertie draudi ir gandrīz nepārtraukti un tiek sniegti bez pamatojuma kā jebkura darbība.

Šī papildu enerģija tiek uzkrāta kā tauki un glikoze, kurp iet, un tas noved pie endokrīnās sistēmas traucējumiem..

Pēc saspringtiem notikumiem kortizols asinīs bieži kādu laiku paliek augsts, efektīvi palielinot apetīti, jo ķermenis domā, ka pēc visām šīm cīņām vai bēgšanas ir nepieciešams uzpildīt degvielu. Tas nozīmē, ka cilvēki ar pastāvīgu stresu diezgan bieži jūtas pastāvīgi izsalkuši. Lai vēl vairāk pasliktinātu situāciju, viņu ķermenis mudina uzkrāt pārtikas produktus, kuri, pēc ķermeņa domām, būs visnoderīgākie viņa aktivitātēm - ogļhidrāti (piemēram, cukurs) un tauki. Cilvēks lieto cukurus, taukus un neveselīgus ēdienus, pēc kuriem alkst daudzi cilvēki. Sākas endokrīnās sistēmas traucējumi.

Ja pēc briesmu iedarbības cilvēks necīnās vai bēg un stresa hormoni veicināja enerģijas izdalīšanos, tas organismā tiek uzglabāts kā tauki, izraisot vielmaiņas traucējumus. Un, ja pārmērīgas slodzes dēļ cilvēks ēd kaut ko saldu vai taukainu, apetīte uzlabojas. Smadzenes turpina nodrošināt enerģiju, kas tām šķiet vajadzīga, un mēģina uzkrāt taukus vēlākai izmantošanai, rada vēlēšanos un palielina apetīti, lai nodrošinātu nepieciešamo degvielu, precīzāk, pārtikas patēriņu.

Tādējādi stresa hormoni normālā vidē izraisa endokrīnās sistēmas traucējumus..

Stresa hormoni prolaktīns un kortizols, kā samazināt

Kas var izraisīt stresu, hormonus, kā tie ietekmē ķermeni, to funkcijas, kortizolu, prolaktīnu, adrenalīnu, cēloņi, sekas, kā samazināt.

Cilvēku slimību gadījumā vainojamas ne tikai baktērijas, vīrusi, iedzimtas vai iegūtas iekšējo orgānu patoloģijas.

Daudzas slimības attīstās ilgstoša stresa ietekmē. Izturība pret stresu pēdējā laikā ir saņēmusi lielu uzmanību.

Un tas ir saistīts ar faktu, ka mūsdienu cilvēkiem bieži nākas nonākt stresa situācijās, jo viņu personīgā un sabiedriskā dzīve bieži notiek ekstremālos apstākļos.

Vispārējs stresa jēdziens

Termins stress medicīnā apzīmē nelabvēlīgu, negatīvu ietekmi uz cilvēka ķermeni, izraisot dažādas psiholoģiskas un fizioloģiskas reakcijas.

No morfoloģiskās un funkcionālās attīstības viedokļa stresu raksturo adaptācijas sindroms, kuram ir trīs posmi:

  • Pirmais posms ir trauksmes reakcija. Parastā ķermeņa pretestība samazinās, rodas šoka stāvoklis, kura laikā cilvēks zaudē spēju daļēji vai pilnībā kontrolēt savu rīcību un domas. Pirmajā posmā darbā tiek iekļauti arī aizsardzības mehānismi..
  • Otrais pretestības vai citādas pretestības posms. Spriedze, kas novērota visu vitāli svarīgo sistēmu darbības laikā, noved pie tā, ka ķermenis sāk tam pielāgoties (pielāgoties) jauniem apstākļiem. Šajā posmā indivīds jau var pieņemt lēmumus, kuriem vajadzētu palīdzēt viņam tikt galā ar stresu..
  • Trešais posms ir izsīkums. Tas izpaužas aizsardzības mehānismu neveiksmēs, kas galu galā noved pie patoloģiskiem traucējumiem īpaši svarīgu ķermeņa funkciju mijiedarbībā. Ja stress pāriet trešajā stadijā, tad tas kļūst hronisks, kas spēj dot impulsu daudzu slimību attīstībai.

Stresa smagumu nosaka galveno simptomu smagums, tie ir:

  • Fizioloģiskās izpausmes. Stress izraisa galvassāpes, sāpes krūtīs, mugurā, asinsspiediena izmaiņas, atsevišķu ķermeņa daļu apsārtumu. Ilgstošas ​​stresa situācijas izraisa ekzēmu, atopisko dermatītu, kuņģa čūlu.
  • Psiholoģiskās izpausmes. Apetītes samazināšanās, palielināta nervozitāte un aizkaitināmība, samazināta interese par dzīvi, ātra uzbudināmība, pastāvīga iespējamo nepatikšanu gaidīšana, nervu tiki, depresijas stāvokļi - stresa psiholoģiskas izpausmes.

Psiholoģijā izšķir divus stresa veidus:

  • Eustress vai stress, kas "noderīgs" ķermenim. Cilvēka ķermeņa attīstība nav iespējama bez nelielu stresa situāciju ietekmes. No rīta celšanās, vaļasprieki, studijas, tikšanās ar mīļajiem - tas viss noved pie stresa hormonu veidošanās, bet, ja to daudzums ir normālā diapazonā, tad tas ķermenim nāk tikai par labu.
  • Briesmas vai negatīvs stress. Tie parādās ķermeņa kritiskā stresa brīdī, un to izpausmes atbilst visām tradicionālajām idejām par stresu..

Kas izraisa stresu

Cilvēka ķermenis nonāk stresa stāvoklī tādu notikumu ietekmē, kas notiek darbā, personīgajā dzīvē, sabiedrībā.

Stresu bieži piedzīvo ārkārtas situācijās nonākušie. Stresa situācijās organismā notiek identiskas bioķīmiskas izmaiņas, to galvenais mērķis ir atmaksāt pieaugošo stresu.

Stresa izmaiņas organismā notiek, piedaloties divām sistēmām:

  • Sympathoadrenal sistēma.
  • Hipofīzes-hipotalāma-virsnieru dziedzeris.

Viņu darbu kontrolē hipotalāms un smadzeņu augstākās daļas, un intensīvs darbs noved pie noteiktu vielu, ko sauc par stresa hormoniem, izdalīšanās.

Šo hormonu uzdevums ir mobilizēt ķermeņa fiziskos resursus, lai dzēstu stresu izraisošo faktoru ietekmi.

Galvenie stresa hormoni un to īpašības

Organisma stresa situāciju ietekmē dramatiski mainās galveno funkcionālo sistēmu darbība un to normāla darbība.

Šajā laikā mainītā statusa uzturēšanā galvenā loma ir dažiem hormoniem..

Viņu endokrīnās dziedzeri izdala, īpaši virsnieru dziedzeros.

Stresa laikā virsnieru garozā izdalās stresa hormoni asinīs, kas pieder četrām grupām:

  • Glikokortikoīdi ir kortizols un kortikosterons. Tieši kortizols cilvēkam stresa un ārkārtas situācijās sāk ražot lielos daudzumos. Arī tā palielināta izdalīšanās notiek ar spēcīgu fizisko piepūli un uz uztura trūkuma fona. Kortizolam ir ilgstoša iedarbība, un tā pastāvīgi paaugstinātais līmenis izraisa depresiju un atmiņas traucējumus. Normālas ķermeņa darbības laikā kortizola līmenis serumā ir atrodams maksimālā daudzumā no rīta un minimālā daudzumā naktī. Šis hormons sāk intensīvi izdalīties ar pastāvīgu pārmērīgu piepūli, netieša šī stāvokļa pazīme var būt kāre pēc taukainiem ēdieniem un saldajiem ēdieniem. Tādējādi kortizols signalizē, ka tauku nogulsnes ir nepieciešamas, lai būtu enerģijas rezerves cīņai ar nākamajiem "ienaidniekiem". Ar hronisku stresu kortizols tiek ražots tādā daudzumā, ka tas kļūst kaitīgs ķermenim. Tās ietekmē paaugstinās asinsspiediens, samazinās imūnsistēma, samazinās muskuļu audu tonuss, sāk uzkrāties vēdera tauki un attīstās hiperglikēmija. Šādas izmaiņas dod impulsu tādu slimību attīstībai kā sirdslēkme, insults, diabēts. Tāpēc dažos avotos kortizols tiek dēvēts par "nāves hormonu"..
  • Mineralokorticīdi. Šajā virsnieru hormonu grupā ietilpst aldosterons, kas ir atbildīgs par reabsorbcijas procesu - šķidrumu reabsorbciju. Ja aldosterona līmenis palielinās, tad šķidrums sāk aizkavēties organismā un veidojas tūska.
  • Dzimumhormoni androgēni, estrogēni. Ar augstu estrogēna līmeni asinīs sāpju slieksnis paaugstinās, tas ir, cilvēks vieglāk panes sāpes.
  • Kateholomīni - norepinefrīns, adrenalīns, dopamīns. Tos izdala virsnieru dziedzeris, un tos uzskata par bioloģiski aktīvām vielām. Adrenalīnam ir spēcīgs intensitātes efekts, taču tā darbība, salīdzinot ar kortizolu, ātri beidzas. Tāpēc adrenalīns pārsvarā ir iesaistīts īstermiņa trauksmes un panikas attīstībā. Adrenalīna palielināšanās asinīs tiek atzīmēta jau pirmajās stresa faktora ietekmes minūtēs un sekundēs. Pēc dažu zinātnieku domām, bieža adrenalīna izdalīšanās var izraisīt vēzi..

Stresa hormonus ražo ne tikai virsnieru dziedzeri. Hormonu, kas iesaistīts vielmaiņas reakcijās, paātrinot bioķīmiskās reakcijas un palielinot uzmanību, ražo vairogdziedzeris un hipofīze..

Tiroksīns un trijodtironīns veidojas vairogdziedzerī, augšanas hormons, prolaktīns, folikulus stimulējošie un luteinizējošie hormoni, ACTH - hipofīzes priekšējā daļā.

Stresa hormoni, īpaši adrenalīns, prolaktīns un kortizols, sagatavo cilvēka ķermeni neparastu, sarežģītu apstākļu attīstībai, aktivizējot noteiktus mehānismus.

Stresa laikā paaugstinās cukura līmenis asinīs un asinsspiediens, tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu nepieciešamo uzturu smadzenēm un muskuļiem.

Šādas izmaiņas izraisa bailes un paniku, un tajā pašā laikā sagatavo cilvēku cīņai ar draudiem..

Kā stresa hormoni ietekmē ķermeni, to funkcijas

Stresa situācija sākotnēji izraisa apjukumu un palielinātu trauksmi.

Šie apstākļi tiek uzskatīti par ķermeņa sagatavošanu izteiktākām izmaiņām..

Informācija par draudiem vai nestandarta situāciju nonāk smadzenēs, tiek tur apstrādāta un caur nervu galiem nonāk vitāli svarīgos orgānos.

Tas noved pie tā, ka stresa hormoni sāk nonākt asinīs milzīgā daudzumā..

Ja cilvēks piedzīvo fizisku stresu, tad izdalās vairāk norepinefrīna. Garīgais stress rada adrenalīnu.

Katrs no stresa hormoniem iedarbina savu darbības mehānismu, kas ietekmē noteiktu simptomu parādīšanos.

Kortizols

Kortizolu sāk aktīvi ražot ārkārtas situācijās, kad organismā trūkst barības vielu, ar paaugstinātu fizisko aktivitāti.

Tas tiek uzskatīts par normālu, ja kortizola līmenis ir 10 μg / dl, smagā šokā šis līmenis var sasniegt 180 μg / dl.

Kortizola līmeņa paaugstināšanās ir ķermeņa aizsargreakcija, kas stresa situācijās esošai personai ļauj ātrāk pieņemt pareizos lēmumus.

Lai to panāktu, nepieciešama papildu enerģija. Tāpēc augsts kortizola līmenis izraisa šādas izmaiņas:

  • Pārvēršot aminoskābes no muskuļu audiem glikozē, kas nepieciešama enerģijas atbrīvošanai un stresa mazināšanai.
  • Uz insulīna metabolismu.
  • Pretiekaisuma reakcijas, kas rodas no tā, ka samazinās asinsvadu sienu caurlaidība un tiek kavēta iekaisuma mediatoru ražošana.
  • Imūnregulējoša iedarbība uz ķermeni. Kortizols samazina alergēnu un limfocītu aktivitāti.

Ar palielinātu ražošanu kortizols iznīcina hipokampa neironus, kas negatīvi ietekmē smadzeņu darbību kopumā.

Prolaktīns

Prolaktīnam ir anaboliska un vielmaiņas ietekme uz ķermeni. Šī hormona ietekmē mainās vielmaiņas procesi, paātrinās olbaltumvielu sintēze.

Arī prolaktīnam ir imūnregulējoša iedarbība, tas regulē ūdens-sāls metabolismu, garīgās funkcijas un ķermeņa uzvedības reakcijas.

Adrenalīns

Kā jau minēts, adrenalīns sāk aktīvi izdalīties spēcīgas trauksmes brīdī ar bailēm, dusmām, paniku..

Adrenalīna galvenā darbība ir bronhodilatējoša un spazmolītiska, turklāt šis hormons ir arī antidiurētisks līdzeklis.

Adrenalīna izdalīšanās brīdi lielos daudzumos var noteikt pēc paplašinošā skolēna.

Adrenalīna ietekmē samazinās elpošanas biežums un dziļums, atslābina iekšējo orgānu sienas, tiek kavēta kuņģa motora funkcija un izdalās mazāk gremošanas enzīmu un sulu.

Vienlaikus palielinās skeleta muskuļu kontraktilitāte, ja veicat urīna testu spēcīgas stresa situācijas laikā, varat noteikt nātrija un kālija jonus.

Norepinefrīna izdalīšanās izraisa asinsspiediena paaugstināšanos, bet sirdsdarbības paātrināšanās nenotiek. Norepinefrīns samazina urīna daudzumu, samazina kuņģa sekrēcijas aktivitāti, uzlabo siekalošanos un atslābina gludos muskuļus, kas atrodas zarnu sienās..

Kortizola un prolaktīna līmeņa paaugstināšanās sekas

Negatīvākas izmaiņas organismā notiek, ja asinīs pastāvīgi atrodas liels daudzums kortizola vai prolaktīna..

Ja kortizola līmenis ilgstoši saglabājas nemainīgi augstā līmenī, tas kļūst par iemeslu:

  • Samazināta muskuļu masa. Ķermenis sintezē enerģiju nevis no ienākošā ēdiena, bet gan no muskuļu audiem.
  • Ķermeņa tauku procentuālais daudzums palielinās. Ar paaugstinātu kortizola līmeni cilvēks pastāvīgi vēlas saldumus, un tas izraisa svara pieaugumu.
  • Kroku parādīšanās uz vēdera. Ar augstu kortizola līmeni vēdera iekšpusē uzkrājas tauki, tie izspiež muskuļu slāni, un figūra iegūst ābolu formu.
  • 2. tipa cukura diabēts. Kortizola ietekmē insulīna ražošana samazinās, un tajā pašā laikā asinīs muskuļu iznīcināšanas dēļ parādās vairāk glikozes. Tas ir, cukura līmenis asinīs kļūst gandrīz divreiz lielāks..
  • Samazināts testosterona līmenis.
  • Palielināts kardiovaskulāro patoloģiju attīstības risks. Augsts kortizola līmenis liek ķermenim pastāvīgi strādāt ar pārslodzi, kas negatīvi ietekmē asinsvadu un sirds muskuļa stāvokli.
  • Osteoporoze. Kortizols pasliktina kolagēna un kalcija asimilācijas procesus, palēnina reģenerācijas procesus, kas izraisa paaugstinātu kaulu audu trauslumu..

Hormons prolaktīns ir atbildīgs par progesterona ražošanu. Šim hormonam ir lielāka nozīme sievietes ķermenī..

Stresa situācijās prolaktīns spēcīgi ietekmē vielmaiņas reakcijas un mehānismus, kas regulē ūdens saturu organismā..

Ar depresiju prolaktīns tiek ražots lielos daudzumos, un tas kļūst par dažādu patoloģiju cēloni, ieskaitot vēža šūnu attīstību..

Pārmērīgs prolaktīna daudzums izraisa ovulācijas trūkumu, grūtniecības nenēsāšanu, mastopātiju.

Prolaktīns ir svarīgs arī vīriešu veselībai, ja ar to nepietiek, tad var ciest dzimumfunkcija, ir nosliece uz adenomas veidošanos.

Iemesli stresa hormonu pieaugumam organismā

Stresa hormoni cilvēka ķermenī sāk veidoties stresa situācijās.

Asu hormonu, galvenokārt adrenalīna, veidošanos var izraisīt ārkārtas situācijas - zemestrīce, avārija, termiskas traumas.

Pārmērīgs adrenalīna daudzums rodas izpletņlēkšanas, praktizēšanas un citu ekstrēmo sporta veidu laikā.

Ilgstošs vai pat pastāvīgs kortizola pieaugums, prolaktīns rodas:

  • Smaga, ilgstoša slimība.
  • Radinieka vai mīļotā zaudējums.
  • Laulības šķiršana.
  • Finanšu stāvokļa pasliktināšanās.
  • Problēmas darbā.
  • Pensija.
  • Problēmas ar likumu.
  • Seksuālās disfunkcijas.

Sievietēm stresa hormoni var sākt uzkrāties pēc grūtniecības..

Dažreiz pēc bērna piedzimšanas situācija tikai pasliktinās, kas var izraisīt smagu psihozi vai pēcdzemdību depresiju.

Hroniski paaugstināts kortizola līmenis var būt saistīts ar:

  • Pārtraukta badošanās vai stingras diētas.
  • Nepareiza fizisko aktivitāšu organizēšana. Sporta nodarbības jāveic pieredzējuša trenera vadībā, kurš zina, kā treniņu līmenis ietekmē kortizona kritisko pieaugumu un var neitralizēt šo kaitīgo efektu, izvēloties pareizos vingrinājumu kompleksus..
  • Kafijas ļaunprātīga izmantošana. Spēcīga kafijas tase paaugstina kortizola līmeni par 30%. Tādēļ, ja dienas laikā izdzerat vairākas tases dzēriena, tas novedīs pie pastāvīgi paaugstināta stresa hormona līmeņa..

Situācija pasliktinās, ja cilvēkam pastāvīgi trūkst miega, daudz strādā un nezina, kā atpūsties.

Populārs lasītāju vidū: Menopauze sievietēm, iemesli, kā atbrīvoties.

Pazīmes

Stresa simptomi ir atkarīgi no vairākiem faktoriem, tas ir cilvēka psihes stāvoklis, patoloģiskā procesa stadija, negatīvās ietekmes stiprums. Stresa pazīmes tiek klasificētas kā fiziskas un psiholoģiskas. Visizteiktākie psiholoģiskie simptomi to izpausmēs ir:

  • Bezcēloņu trauksmes rašanās.
  • Iekšējais stress.
  • Pastāvīga neapmierinātība.
  • Pastāvīgi slikts garastāvoklis, depresija.
  • Samazināta interese par darbu, personīgo dzīvi, tuviem cilvēkiem.

Fiziskie simptomi var būt smags nogurums, miega traucējumi, svara zudums, aizkaitināmība vai letarģija.

Sievietēm grūtniecības laikā un pēc dzemdībām var rasties stresa urīna nesaturēšana, tas ir, tās spontāna izdalīšanās klepus, šķaudīšanas laikā,.

Pēc stresa urīna nesaturēšana notiek arī maziem bērniem.

Ir jāizslēdz paaugstināts prolaktīna līmenis organismā, ja:

  • Neauglība.
  • Aborts pirmajās grūtniecības nedēļās.
  • Galaktoreja, tas ir, kad piens izdalās no sprauslām.
  • Frigiditāte un samazināta dzimumtieksme.
  • Pūtītes un hirsutisms.
  • Menstruāciju pārkāpumi.
  • Paaugstināta ēstgriba, kas var izraisīt aptaukošanos.

Ar ilgstošu prolaktīna ražošanu mainās šūnu, kas ražo šo hormonu, struktūra, kā rezultātā sāk augt audzējs - prolaktinoma.

Šis audzējs saspiež redzes nervu un negatīvi ietekmē nervu sistēmas stāvokli..

Tās galvenie simptomi ir redzes asuma samazināšanās, miega traucējumi, depresija.

Hronisku kortizola pieaugumu var pieņemt ar šādām pazīmēm:

  • Svara pieaugums, veicot regulārus vingrinājumus un sabalansētu uzturu.
  • Paaugstināta sirdsdarbība. Augsts kortizola līmenis noved pie vazokonstrikcijas, kas izraisa sirdsdarbības ātruma palielināšanos pat miera stāvoklī.
  • Nervozitāte, kas rodas pat bez īpaša iemesla.
  • Samazināts libido.
  • Bieža svīšana un bieža urinēšana.
  • Bezmiegs
  • Depresīvs stāvoklis.

Paaugstināta stresa hormona izpausmes dažkārt izraisa smagas un ne vienmēr atgriezeniskas izmaiņas.

Dažos gadījumos cilvēki izvēlas paši tikt galā ar stresu, apslāpējot psihoemocionālās izpausmes ar alkoholu, narkotiku lietošanu, azartspēlēm.

Kā nolaist

Vienīgais veids, kā samazināt stresa hormonu sekrēciju organismā, ir līdz minimumam samazināt stresa ietekmi. Tam nepieciešami:

  • Ievērojiet veselīgu dzīvesveidu, tas ir, nepārslogojiet, labi gulējiet naktī, staigājiet svaigā gaisā.
  • Nodarboties ar sportu. Treniņiem jābūt regulāriem, taču tiem vajadzētu dot ne vairāk kā 50 minūtes dienā.
  • Izvairieties no stresa. Lai uzzinātu, kā adekvāti reaģēt uz negatīvām slodzēm, varat iemācīties jogu, meditāciju un izmantot dažādas relaksācijas metodes. Ar paaugstinātu uzņēmību labāk atteikties skatīt negatīvās ziņas un materiālus..
  • Iemācieties sastādīt diētu tā, lai organisms saņemtu visas nepieciešamās vielas un gremošanas sistēma netiktu pārslogota. Samaziniet kofeīna uzņemšanu, ēdiet vairāk augu pārtikas, dzeriet vairāk ūdens.
  • Biežāk smaidiet. Komēdijas skatīšanās, tērzēšana ar draugiem, sirsnīgi smiekli ir visas pozitīvās emocijas, kas neļauj strauji paaugstināt kortizola līmeni..

Jebkura no mums noteikti būs stresa situācijas. Un tas, kā organisms reaģē uz stresa hormonu izdalīšanos, ir atkarīgs no paša cilvēka..

Tāpēc noteikti jāiemācās asi nereaģēt uz negatīvajiem faktoriem un, ja nepieciešams, nevilcinieties meklēt palīdzību pie psihologa..