Depresija, cik ļoti tā saindē gan no tā ciešošā cilvēka, gan viņa tuvinieku dzīvi. Šis, diezgan nopietnais garīgais traucējums, vairumam cilvēku ar nomāktu garastāvokli parasti ir saistīts ar depresiju, tāpēc viņu emocionālā stāvokļa pasliktināšanos bieži sauc par depresiju. Tomēr sāpīgais stāvoklis, ko izjūt īstā depresijā ieslīgusi persona, ir daudz nopietnāka nekā tikai slikts garastāvoklis..

Pie tipiskiem (galvenajiem) depresijas simptomiem mēs varam iekļaut šādus simptomus: jau minēts iepriekš, pazemināts garastāvoklis, pesimistisks skats uz visu apkārt notiekošo, zems pašnovērtējums, dzīves garšas zudums, negatīvi vērtējumi, spēka zudums, domāšanas traucējumi, kustību atpalicība. Šie ir galvenie simptomi, ir arī citi, tie tiks aprakstīti turpmāk. Tomēr pat bez viņiem ir skaidrs, ka depresija nav pietiekami patīkama, tas ir patiešām nopietns garīgs traucējums, kam noteikti nepieciešama ārstēšana. Jūs nevarat pieļaut šo slimību, pielikt punktu savai vai tuvinieku dzīvei. Personai, kas cieš no depresijas, noteikti nepieciešama kvalificēta palīdzība, un jo ātrāk tā tiek sniegta, jo labāk. Galu galā, ja šī palīdzība netiek sniegta laikā, tad pastāv liela varbūtība, ka depresija kļūs hroniska, kas nozīmē, ka nākotnē ar to būs daudz grūtāk tikt galā. Tāpēc, ja jūs pats vai jūsu tuvinieki cieš no depresijas, nevilcinieties, sazinieties ar speciālistiem un pēc iespējas ātrāk atbrīvojieties no šīs infekcijas. Depresija var sabojāt visu cilvēka dzīvi, karjeru, attiecības, sapņi var sabojāt viņu un pat atņemt viņa dzīvi. Jūs pats saprotat, ja dzīve nav salda, tad kāpēc turieties pie tās.

Protams, jūs pats varat tikt galā ar depresiju, taču cilvēkiem ne vienmēr ir tam nepieciešamās zināšanas un laiks, tāpēc viņi ir spiesti meklēt palīdzību no speciālistiem, psihologiem, lai, pirmkārt, tas būtu pareizi, otrkārt, pēc iespējas ātrāk. atbrīvojoties no depresijas. Neskatoties uz to, šajā rakstā es jums, dārgie lasītāji, sniegšu dažus ieteikumus, kā tikt galā ar depresiju, kurus esmu vairākkārt pārbaudījis, lai varbūt jūs pats varētu palīdzēt sev vai tiem cilvēkiem, kuri cieš no depresijas un kuriem jūs ceļiem.

Bet vispirms apskatīsim papildu depresijas simptomus kopā ar jums. Galu galā, pirms kaut ko ārstējat, vispirms ir jāsaprot, ko ārstēt un vai vispār kaut kas jāārstē. Tātad papildu depresijas simptomi ir šādi simptomi: miega traucējumi - bezmiegs vai pārgulēšana, nestabila apetīte - svara zudums vai pieaugums, nespēja koncentrēties un pieņemt patstāvīgus lēmumus, nevērtības, trauksmes, bailes un vainas sajūta. Cilvēki, kas cieš no depresijas, piedzīvo arī pesimismu, glikogeuziju (saldas garšas parādīšanās mutē bez iemesla, tas ir, bez atbilstoša stimula), un, kas ir pats sliktākais, šādiem cilvēkiem rodas domas par nāvi, it īpaši domas par pašnāvību. Šīs domas par nāvi ir īpaši bīstamas, jo diemžēl depresija dažkārt patiešām beidzas ar pašnāvību personai, kas no tās cieš. Tāpēc es vēlreiz atkārtoju - depresija jāārstē vai nu pašiem, ja zināt, ko un kā darīt, vai arī ar speciālista palīdzību. Cilvēka dzīve ir pāri visam, un nevienai slimībai nevajadzētu atņemt viņam šo dzīvi!

Bet kāpēc tieši šī depresija vispār rodas, kas to provocē? Depresijas cēloņi var būt ļoti dažādi, katram cilvēkam, kas cieš no depresijas, var būt savi iemesli, kuru dēļ viņš nonāca depresijā. Es nopietni nerunātu par šīs slimības iedzimto raksturu. Ne mana, ne daudzu citu speciālistu pieredze neļauj mums ar pārliecību apgalvot, ka cilvēki, kuru radinieki cietuši no depresijas, ir vairāk pakļauti tai nekā tie, kuru radinieki nav cietuši no depresijas. Dažreiz šādu saikni var atrast, bet tikai dažreiz, un ne vienmēr, tāpēc nevajadzētu grēkot uz radiniekiem. Cilvēkam, kurš ir pārvarējis depresiju, vispirms jāmeklē iemesli tās rašanās cēloņiem, jātiek galā ar savu dzīvi un domām. Daži pētnieki depresiju saista ar traucējumiem starppersonu attiecībās, kas var vilkties jau no agras bērnības, šāda persona, kurai ir bērnības traumas, pastāvīgi atrodas uz depresijas sliekšņa. Un, kad viņa dzīvē notiek kas slikts, kādas nepatikšanas, neveiksmes, traģēdijas, kas viņu nemierina, viņš uzreiz nonāk depresijā. Pastāv arī viedoklis, kuram es pilnībā piekrītu, ka depresija ir gan psiholoģisku, gan bioloģisku problēmu sekas. Kad tiek traucēts harmonisks, līdzsvarots ķermeņa darbs, mēs neizbēgami sākam saslimt ar dažādām slimībām, ieskaitot depresiju..

Kopumā visi iepriekš minētie iemesli, kā arī daudzi citi iemesli var novest cilvēku pie depresijas stāvokļa. Un patiesībā nav tik svarīgi, kurš no iemesliem vairāk nekā citi iemesli veicināja faktu, ka persona saslima ar depresiju, jo visiem šiem iemesliem ir sekundāra nozīme. Es uzskatu, ka man ir iemesls tam, ka galvenais iemesls, kas izraisa depresiju, ir cilvēks, tā ir viņa tieksme uz šo slimību. Un kāds, jūsuprāt, dārgie lasītāji, ir visvairāk pakļauti depresijai? Vājš cilvēks ir vairāk tendēts uz to, redziet, vājš, morāli, garīgi un fiziski. Arī neadekvāti cilvēki, kuri nesaprot dzīvi, lido mākoņos, skatās uz šo pasauli caur rožu krāsas brillēm, ir ļoti pakļauti depresijai, ko principā varam attiecināt uz viņu vājumu. Nepietiekamība ir vājums, jo cilvēki, kas dzīvo ilūziju pasaulē, reālās pasaules priekšā ir neaizsargāti, kas viņus attur un vienlaikus rada vilšanos..

Kāpēc es saku, ka galvenais depresijas cēlonis ir cilvēks, kas no tā cieš, bet tāpēc, ka depresija galvenokārt ir cilvēka reakcijas rezultāts uz kādu ārēju notikumu, situāciju. Šī ir cilvēka iekšējā reakcija uz ārēju stimulu. Šo depresiju sauc par reaktīvo depresiju. Un mēs varam dažādi reaģēt uz dažādiem ārējiem stimuliem, uz dažādiem notikumiem un situācijām, atkarībā no mūsu rakstura, pasaules redzējuma, intelektuālās attīstības līmeņa, no mūsu izpratnes vai neizpratnes par šo vai citu notikumu, kā arī par mūsu gatavību vai nesagatavotību vienam vai otram. cita situācija. Citiem vārdiem sakot, depresija visiem nav vienāda, mēs to varam piedzīvot dažādos veidos, un tādā pašā veidā mēs varam no tās izārstēt dažādos veidos. Vāji cilvēki ir vairāk pakļauti depresijai nekā cilvēki ar spēcīgu raksturu, un tāpēc viņu problēma ir tieši viņu raksturs, kas viņiem jāstiprina, nevis kāds ārējs notikums - situācija, kas viņiem izraisīja depresiju. Personai jābūt psiholoģiskai imunitātei pret depresiju, tad nekādi ārēji stimuli nevar likt tai tajā iekrist.

Es varu jums palīdzēt attīstīt šo imunitāti, bet vispirms pievērsīsim uzmanību citiem depresijas cēloņiem. Pastāv tā saucamā monoamīna teorija, saskaņā ar kuru depresijas attīstība var būt saistīta ar biogēno amīnu deficītu. Tas var būt serotonīna, dopamīna, norepinefrīna deficīts. Piemēram, dažiem cilvēkiem var rasties depresija spilgtas gaismas trūkuma dēļ, ja viņi pastāvīgi atrodas aptumšotās telpās vai bez saules. Šo depresijas veidu sauc arī par sezonālu depresiju, rudenī un ziemā tā ir īpaši izplatīta pacientiem. Šādos gadījumos personai, kas cieš no sezonas depresijas, var palīdzēt gaismas terapija un regulāras pastaigas saulainā laikā..

Bieži vien daudzu zāļu blakusparādības izraisa depresiju, piemēram, tie var būt benzodiazepīni, kortikosteroīdi, levodopa. Šāda depresija parasti izzūd pati, kādu laiku pēc tam, kad persona pārtrauc lietot zāles, kas to izraisīja. Visu veidu stimulatori, piemēram, alkohols, kokaīns, sedatīvi līdzekļi vai miegazāles, arī var izraisīt depresiju, īpaši, ja tās lieto pārmērīgi. Nu, kā jūs zināt draugus, nelietojot medikamentus un psihostimulējošus līdzekļus, kas ir kaitīgi jūsu psiholoģiskajam stāvoklim, jūs neriskējat nonākt depresijā, tāpēc sekojiet līdzi savam dzīvesveidam.

Bet pieņemsim, ka jūs joprojām esat tajā, tieši šajā depresijā, vai arī tuvinieki cieš no tā, ko šajā gadījumā var darīt, kā palīdzēt sev un citiem no tā atbrīvoties? Vispirms ir jānoskaidro, kas izraisīja depresiju. Nesaprotot šīs problēmas cēloni, nav iespējams pareizi tikt galā ar tās sekām, tas ir, ar pašu problēmu. Pieņemsim, ka depresijas cēlonis bija tuvinieka nāve vai cilvēka darba, naudas, sociālā stāvokļa zaudēšana. Attieksme pret šādiem notikumiem var būt atšķirīga, un tāpēc arī cilvēka reakcija uz tiem var būt atšķirīga. Uz šādiem notikumiem, kas bieži notiek daudzu cilvēku dzīvē, nemaz nav nepieciešams reaģēt pārāk sāpīgi, lai gan no pirmā acu uzmetiena šķiet, ka nekas cits nepaliek, ka iekšējais stāvoklis šādos gadījumos tiek veidots noteiktā veidā pats no sevis, un mēs to nespējam kontrolēt. Patiesībā tas tā nav. Mēs spējam kontrolēt visu, ieskaitot mūsu reakciju uz visu veidu ārējiem stimuliem. Mums vienkārši jāsaprot, kas mūsu pārliecībā liek mums vienā vai otrā veidā reaģēt uz noteiktiem notikumiem. Vai arī kāda cita cilvēka pārliecība liek viņam noteiktā veidā reaģēt uz vienu vai otru ārēju stimulu. Nomira tuvs un ļoti mīļš cilvēks? Jūs varat pret to izturēties dažādos veidos, jūs varat nožēlot to, kurš nomira, jūs varat žēl sevi kā zaudēto, kurš nomira, vai arī jūs varat pieņemt šo nāvi kā normu, jo cilvēki mēdz mirt, daži agrāk, citi vēlāk, tā ir dabiska parādība šī pasaule. Dažās kultūrās cilvēka nāve nebūt nav traģēdija, tā ir brīvdiena, jo nāve simbolizē cilvēka pāreju no vienas pasaules uz otru, jo vecā nāve ir jaunas piedzimšana. Tad kāpēc mums tik sāpīgi jāuztver nāve, kāpēc mēs ar savu nepareizo attieksmi pasliktinām sevi? Vai tāpēc, ka mēs to vēlamies, vai tāpēc, ka tas ir tik pieņemts? No kā šajā gadījumā dzimst depresija - no notikuma, situācijas, kas to faktiski izraisa, vai no cilvēka dzīves attieksmes un viņu radītajām reakcijām uz šo vai citu notikumu, situāciju? Vai jūs saprotat, kur suns ir apglabāts? Protams, es, savukārt, arī saprotu, ka nav viegli mainīt cilvēka uzskatus par noteiktām lietām, bet, to darot, paskaidrojot sev un citiem cilvēkiem šīs vai citas parādības nozīmi, mēs ļoti vienkāršojam sevi un viņu dzīvi.

Naudas zaudēšana, darbs, sociālais statuss, strīds ar mīļoto cilvēku, dažādi fiziski ievainojumi - tas viss nav pamats nomākt, tāpēc pat nevajadzētu satraukties. Kāpēc? Jā, jo jebkuras izmaiņas mūsu dzīvē ir ne tikai dabiskas, bet arī obligātas, tās mūs mudina atklāt sev jaunu realitāti, nevis pūt mūsu vecajā purvā, uzskatot stabilitāti par cilvēka un sabiedrības visaugstāko žēlastību. Tāpēc mēs nerunājam tikai par cilvēka attieksmes maiņu pret to, ko viņš patiesībā nevar mainīt, kā par samērā vienkāršu veidu, kā atbrīvoties no depresijas un vispār no jebkura veida pieredzes. Mēs runājam par spēju ietekmēt noteiktus procesus un par veidiem, kā kaut ko mainīt. Mums nav jāmaina šī pasaule, lai tā būtu piemērota mums, mums jāsaprot, kāpēc mēs to uztveram tā, kā mēs to uztveram. Kad mēs rūpīgi pētām cēloni, kas konkrētā cilvēkā izraisīja depresiju, mēs pētām šo cilvēku pats, mēs pētām viņa raksturu, viņa pasaules uzskatu, vājās vietas. Mēs cenšamies saprast, kas ir nepareizs viņa dzīves skatījumā, kāpēc viņš tik ļoti kaitē viņa psiholoģiskajai veselībai, viņš uztver šo vai citu parādību. Ja jauns puisis nonāca depresijā tāpēc, ka draudzene viņu pameta, tad mēs saprotam, ka mēs runājam par vājas gribas puisi, nedrošu un neizprotošu viņa iespējas. Tas ir viņa izpratnes trūkums un rakstura vājums - un tas ir viņa depresijas patiesais cēlonis. Tas nav saistīts ar meiteni, bet gan par puisi, viņa vājumu un šaubām par sevi, un tieši ar viņa personīgajām īpašībām vajadzētu tikt galā, atbrīvojot viņu no depresijas, lai nākotnē viņš uz šādām lietām nereaģētu tik sāpīgi.

Daudz ir teikts un rakstīts par depresiju, daudz noderīgu un bezjēdzīgu lietu. Bet vissvarīgākais, kas, manuprāt, mums visiem jāsaprot, ir tas, ka depresija ir prāta slimība. Un mūsu prāts lielā mērā ir mūsu realitātes atspoguļojums, kas, manā dziļajā pārliecībā, izraisa depresiju. Ne velti šo, visbiežāk sastopamo garīgo slimību sindromu (sāpīgu izpausmju kopumu), daži cilvēki dēvē par civilizācijas slimību, kas izvirza cilvēkam nepanesamas prasības, kā rezultātā viņa vienkārši izdeg ievērojamas psihoemocionālas pārslodzes ietekmē. Es neticu, ka depresijas problēma slēpjas pašā civilizācijā, es uzskatu, ka tā slēpjas šīs civilizācijas nepilnībās, es ceru, ka tā ir īslaicīga nepilnība. Bet tā vai citādi visam ir sava cena, ieskaitot to civilizēto dzīvesveidu, pie kura mēs visi esam pieraduši.

Mūsu pasaules uzskats, protams, ir atkarīgs arī no apkārtējās pasaules. Un tas, savukārt, veido mūsu reakcijas uz dažādiem ārējiem stimuliem un domāšanas procesiem, kas notiek mūsu galvā, kas mūs bieži noved pie depresijas stāvokļa. Daži cilvēki nonāk depresijā viena ļoti vienkārša un ļoti izplatīta jautājuma dēļ, ko viņi sev uzdod - kāda ir dzīves jēga? Vai šī nozīme slēpjas dzīvošanā pēc noteikta scenārija, tā, kā visi dzīvo, kā ir pieņemts dzīvot, kā jādzīvo, vai vienkārši jādzīvo? Vai varbūt kaut kas cits? Daudz kas ir atkarīgs no atbildes uz šo jautājumu, no tā ir atkarīgs cilvēka apmierinātība vai neapmierinātība ar savu dzīvi. Neatbilstība starp reālo dzīvi un to, kas ir mūsu galvās, daudziem no mums ir ļoti liela problēma. Mums māca dzīvot pēc scenārija, mums jau no bērnības tiek mācīts, kas ir pareizi un kas nepareizi, un tad mēs paši iespiesties pareizā un nepareizā rāmjos, baidoties tikt pāri tiem. Un tajā pašā laikā mēs uzdodam sev jautājumus par dzīves jēgu, kad nekas neapdraud tieši šo dzīvi. Bet, ja jūs strādājat no rīta līdz vakaram uz lauka, kā zemnieki mēdza strādāt, lai pabarotu sevi un savas ģimenes, es redzēšu, kāda depresija jums ir un vai tā vispār būs. Vai arī dzīvojiet šādos apstākļos, kad jūsu dzīvei pastāvīgi draud briesmas, kad jums nav depresijas, kad jādomā par to, kā izdzīvot, nevis par to, par ko dzīvot. Kopumā noteikti pastāv saikne ar slimību, kuru mēs apsveram, ar dzīvesveidu, kuru vadām, un tās saistība ar civilizāciju. Tāpēc, lai cīnītos pret depresiju, ir nepieciešams, arī ar savu dzīvi, kaut ko darīt, kaut kā mainīt, kaut ko atteikties un tiekties pēc kaut kā jauna un pareizāka. Ja vairumā gadījumu depresija rodas no mūsu reakcijas uz ārpasauli, tad mēs varam secināt, ka, tā kā šī slimība ir plaši izplatīta, tad mūsu pasaulē viss nav kārtībā. Tomēr mēs to saprotam arī bez depresijas..

Bet, atgriežoties pie tā cilvēka, kurš, lai ko neteiktu, joprojām ir depresijas traucējumu cēlonis, acīmredzot, cilvēka nebūs - arī depresijas nebūs, jāpiekrīt. Tātad cilvēks ir jāpadara spēcīgs. Viņam jādara ar spēcīgu prātu, garu un ķermeni, lai viņš nesaslimtu ne ar ko, arī ar depresiju. Spēcīgs cilvēks vienmēr var aizstāvēt savas intereses, kas dod pārliecību par viņa paša spējām, viņš spēj apmierināt visas savas instinktīvās vajadzības, to, kas mums visiem vajadzīgs un pēc kā mēs visi tiecamies. Spēcīga cilvēka pasaules uzskats ir sakārtots tā, ka viņš vienmēr un visur meklē iespējas, nevis attaisnojumus savām neveiksmēm, viņš nepadodas problēmām, kas bijušas, ir un būs vienmēr. Spēcīgs cilvēks spēj pārdzīvot jebkuru šoku, jebkuru neveiksmi, jebkuru likteņa triecienu. Šādam cilvēkam vienkārši nav vietas depresijai, viņai enerģiskajā un mērķtiecīgajā prātā viņai nebūs pie kā pieķerties. Tieši šim nolūkam ir paredzēta visa mana vietne, un tas ir mans konsultāciju un terapeitiskais darbs - es visos iespējamos veidos daru cilvēkus spēcīgus. Esmu pilnīgi pārliecināts, ka cilvēka skaidra, skaidra izpratne par to, kā notiek dzīve un kā pasaule, kurā mēs dzīvojam, kā arī viņa tieksme pastāvīgi mācīties, padara viņu par patiesi spēcīgu cilvēku. Apzināšanās un sapratne ir visu cilvēka stiprās puses pamats. Es pat varu teikt, ka jo vairāk es dzīvē saprotu, jo mazāk manī ir bažas un raizes, nemaz nerunājot par jebkādas depresijas neesamību. Redziet, mums visiem ir daudz vairāk iemeslu baudīt dzīvi, nevis skumt un ienīst savu dzīvi, un vēl jo vairāk ienīst visu pasauli..

Depresija ietekmē neveselīgus, vājus prātus, vājprātīgus cilvēkus, kuri nezina, kā pareizi rīkoties ar problēmām, un nezina pietiekami daudz par dzīvi. Lai atbrīvotu, izskaidrotu, apgaismotu, palīdzētu cilvēkam saprast visas viņa iespējas un mudinātu viņu attīstīt - tas ir mans galvenais uzdevums, strādājot ar cilvēkiem. Tajā es redzu ne tikai veidu, kā glābt cilvēku no depresijas, bet kopumā no visām psiholoģiskajām problēmām, kas neļauj viņam dzīvot efektīvi un laimīgi. Mēs neesam vainīgi pie tā, ka redzam šo pasauli noteiktā veidā, daudz savos uzskatos par dzīvi - tas patiesībā nav mūsu - tas ir kāds cits. Bet mums jāsaprot, ka iespējas, kas mums katram ir un kuras var mūs no vīstoša auga pārvērst par aktīvu, dzīvespriecīgu un mērķtiecīgu cilvēku - mums tas noteikti jāizmanto. Jums nevajadzētu izdabāt savam vājumam, tad mēs mazāk slimosim. Depresija bija pazīstama arī senatnē, taču tajos laikos bija arī spēcīgi domājoši cilvēki, un vēsturē palika spēcīgi cilvēki, drosmīgi cilvēki, gudri cilvēki, gudri cilvēki, aktīvi cilvēki un viņu rīcība, tieši par viņiem mīti un leģendas. Vai jūs zināt, ko tas nozīmē? Tas nozīmē, ka mēs, cilvēki, cienām spēku un mēdzam būt stipri, jo spēks ir dzīve, spēks ir progress, attīstība. Un vājums ir slimība, tā ir degradācija, tas ir nedabisks cilvēka stāvoklis, ar kuru var un vajag cīnīties.

Jebkuru cilvēku depresiju var izārstēt! Lai to izdarītu, jums vienkārši jānosaka mērķis - padarīt cilvēku stiprāku. Man nebija tādas lietas, ka depresija netiktu izārstēta, bija tikai cilvēki, kuri nevēlējās to pareizi ārstēt, kuri tikai mēģināja ārstēt, bet neārstēja. Ir kategorija cilvēku, kuri mīl slimot un ciest, un daži no viņiem to pat neapzinās. Šādiem cilvēkiem ir grūti palīdzēt, jo viņi nevēlas sev palīdzēt. Bet, ja cilvēks ārstē visu ceļu, ko es viņam piedāvāju, - viņš ir izārstēts no depresijas, lai arī cik smaga tā būtu. Strādājot ar draugiem, neatkarīgi no tā, kāda problēma, un nemānot, mēs agri vai vēlu noteikti iegūsim vajadzīgo rezultātu. Tāpēc, pat ārstējot depresiju, jums ir jāparāda raksturs, cilvēkam vajadzētu būt riebīgam pret savu vājumu, lai viņš spētu atrisināt jebkuru no savām problēmām, pat ar ārēju palīdzību, pat pats..

Es reti esmu redzējis depresiju veiksmīgiem cilvēkiem un daudz biežāk neveiksmīgiem cilvēkiem. Vai Tu zini kapēc? Tā kā veiksmīgi cilvēki ir cilvēki ar raksturu, cilvēki ar galvu uz pleciem, viņi ir enerģiski un mērķtiecīgi cilvēki, vārdu sakot, tie ir spēcīgi cilvēki. Un tā mums visiem vajadzētu būt. Jūs, protams, varat turpināt rakstīt biezas grāmatas par šo slimību depresijas izpratnē, galu galā, ja problēma ir steidzama, tad kāpēc gan neradīt pārāk daudz trokšņa ap to, šajā pasaulē cilvēks ar problēmu ir kāda maize ar eļļa. Tikai tagad, manuprāt, mūsu civilizētajai pasaulei - lai gūtu labumu no cilvēku nopietnajām problēmām, tas nav pilnīgi cilvēcīgi.

Mūsu vājums ir mūsu ienaidnieks, draugi. Mūsu vājums ir imunitātes trūkums pret daudzām garīgām slimībām un psiholoģiskiem traucējumiem, ieskaitot, protams, depresiju. Mūsdienu civilizācija mīkstina cilvēku, padara viņu par "siltumnīcu", ar ķekars visdažādākajām problēmām un kompleksiem. Es pat nerunāju par audzināšanu, kas neatbilst realitātei, tā parasti spēj cilvēku sabojāt, pat nedodot viņam iespēju sajust vismaz zināmu spēku sevī. Nu, dažādas slimības dabiski pielīp pie vāja un neattīstīta prāta, kā arī pie vāja ķermeņa. Depresija ir viena no tām.

Kļūstiet par spēcīgākiem draugiem, attīstieties, mācieties, sazinieties ar gudriem un enerģiskiem cilvēkiem, mainiet savu pasaules uzskatu, ja tas neatbilst realitātei, izvirziet sev ambiciozus mērķus un tos sasniedziet, pārvarot grūtības! Un tad jums nebūs depresijas, un jūs cienīgi izturēsiet visus likteņa triecienus, lai arī cik smagi tie būtu..

10 visbīstamākās neārstētas depresijas sekas

Depresijas sekām ir atšķirīgs raksturs, un tās raksturo bīstamība cilvēka veselībai un dzīvībai. Psihiskās slimības attīstās pakāpeniski, dažkārt tām ir slēpta gaita, un, ja nav medicīniskas palīdzības, tās visbiežāk beidzas ar smagiem traucējumiem.

Kas ir depresija un kā tā ir bīstama?

Ikdienā ar depresiju saprot īslaicīgas garastāvokļa maiņas, kas saistītas ar gada sezonu vai vispārēju nogurumu. Bet klīniskā depresija ir sarežģīta garīga slimība, ko izraisa centrālās nervu sistēmas un cilvēka psihes traucējumi..

Neatkarīgi no teorijām par šī stāvokļa izcelsmi, tās galvenās iezīmes vienmēr ir vienādas:

• zems pašvērtējums, negatīvs viedoklis par savu vidi un nākotni;
• domāšanas kavēšana;
• garastāvokļa zudums;
• samazināta fiziskā aktivitāte;
• krītoša interese par vaļaspriekiem, darbu un dzīvi.

Bieži vien pirmās negatīvās depresijas sekas ir alkohola vai narkotiku lietošana. Šie stimulatori īslaicīgi atjauno labu garastāvokli un atjauno cilvēkam ierasto dzīves līmeni. Bet tie izraisa atkarību un prasa pastāvīgu devas palielināšanu..

Pacients ar latentu depresijas formu pakāpeniski apreibinās vai kļūst par narkomānu.

Depresīvie traucējumi ietekmē arī fizisko veselību. Serotonīna trūkuma dēļ nervu sistēmā notiek izmaiņas, kas izraisa miega traucējumus, apetīti, fantoma sāpju parādīšanos utt. Depresijas briesmas, kas rodas smagu slimību gadījumā, ir pacienta stāvokļa pasliktināšanās: viņš ir mazāk atbildīgs par ārsta receptes izpildi. Bet pat vesels cilvēks, nomākts stāvoklis izraisa vispārēju dzīves iznīcināšanu: viņš var zaudēt darbu, konfliktēt ar mīļajiem, attālināties no draugiem un paziņām..

Depresija var būt briesmīga, ja to neārstē..

Depresijas sekas

Visbiežāk problēma slēpjas novēlotajā ārstēšanā: ja depresija netiek ārstēta, tā kļūst hroniska un izraisa komplikāciju attīstību. Bet cilvēks traucējumu stāvoklī vai pēc smagas stresa ir tik iegremdēts sevī, ka viņam ir grūti patstāvīgi noteikt klīnisko simptomu attīstības sākumu..

Slimības pazīmes var atklāt tuvinieki, taču tās atbaida cietušā ģimenes locekļa neparasta agresivitāte, aizkaitināmība vai pilnīga atdalīšanās un vienaldzība..

Sociālā ietekme

Izmaiņas sociālajā dzīvē ir saistītas ar pacienta psiholoģiskā stāvokļa traucējumiem. Ar vispārēju depresiju pacientam rodas šādi uzvedības un garīgie simptomi:

• komunikācijas problēmas mājās un darbā (vienaldzība vai aizkaitināmība, dusmas, vēlme doties pensijā utt.);
• samazināta dzimumtieksme;
• spēju zaudēšana, lai atrisinātu jaunās problēmas: bezpalīdzība attīstās sarežģītās situācijās;
• negatīvo emociju pārsvars;
• bailes (fobijas) parādīšanās: saziņa, ierobežota telpa utt..

Uzskaitītās sociālās problēmas krājas un pasliktinās. Sekas ir nevēlēšanās dzīvot un tieksme uz pašnāvību, kas izriet no to negatīvās ietekmes uz dzīves kvalitāti.

Depresijas ietekme uz veselību

Ar ilgstošu depresiju sekas ietekmē ne tikai cilvēka dzīves emocionālo un sociālo sfēru. Primārie efekti, kas izpaužas fizioloģiskajā sfērā, ietekmē smadzenes, veģetatīvo nervu sistēmu, asinsvadus un sirdi. Attīstoties smagai depresijai, viss ķermenis sāk ciest, jo nervu sistēmas darbības traucējumi provocē endokrīnās un imūnsistēmas traucējumu rašanos (piemēram, cukura diabēts). Papildus viņam ir iespējamas arī citas slimības:

1. Visu orgānu darbs ir atkarīgs no endokrīno dziedzeru stāvokļa un to izdalīto hormonu pareizas iekļūšanas asinīs. Ar aizkuņģa dziedzera un vairogdziedzera pārkāpumiem cilvēka stāvoklis dažreiz kļūst tik smags, ka ārstiem ir jāglābj viņu no nāves. Liela hormonu daudzuma izdalīšanās asinīs ir bieži paaugstināta asinsspiediena, panikas lēkmju cēlonis, un sirds un asinsvadu sistēma sāk ciest..
2. Imūnsistēmas pārkāpumi izraisa ne tikai dažādu infekciju patogēnu netraucētu iekļūšanu organismā. Ir vairākas slimības, kuras sauc par autoimūnām (sistēmiska sarkanā vilkēde, reimatisms utt.). Šo procesu laikā aizsargšūnas sāk iznīcināt pašu ķermeņa audus..

Pat ar nelielu nervu sistēmas bojājumu depresijas traucējumu gadījumā slimam cilvēkam var rasties šādi apstākļi:

• bezmiegs;
• hronisks nogurums;
• samazināta spēja paciest fiziskas sāpes;
• ādas, matu un naglu pasliktināšanās, kas izraisa pievilcības zudumu.

Fiziskās invaliditātes dēļ dzīves līmenis ir zemāks.

Situācija ir bīstama arī tāpēc, ka cilvēks pilnībā apzinās sliktas vispārējās veselības un sociālās problēmas. Viņš cieš no parastā dzīvesveida zaudēšanas, no izskata izmaiņām un tajā pašā laikā no paša nespējas mainīt šo stāvokli. Uz jauna stresa fona depresijas traucējumi un to sekas kļūst vēl sliktākas.

Profilakse

Galvenais profilakses līdzeklis, kas var glābt cilvēku no depresijas seku rašanās, ir savlaicīga depresijas terapija. Lai savlaicīgi atpazītu smagu garīgu traucējumu attīstību, ģimenei jābūt uzmanīgai pret ģimenes locekļa stāvokli. Ja mīļotajam cilvēkam ir sākušās depresijas pazīmes, tās rašanās priekšnoteikumi bija daži (slimība, stress, personīgās traģēdijas utt.), Tad ieteicams viņu pierunāt apmeklēt psihoterapeitu vai psihiatru.

Jāievēro ārsta receptes, un zāles jālieto viņa norādītajā secībā. Bet pat tas ir vēlams, lai to kontrolētu kāds tuvs cilvēks. Depresīvi cilvēki mēdz būt bezatbildīgi par savu veselību..

Jūs pats nevarat ārstēt depresiju. Lielākā daļa tautas līdzekļu ir efektīvi tikai kā simptomātiska terapija. Tie var mazināt bezmiega izpausmes, palīdzēt uzlabot garastāvokli dienas laikā, palielināt efektivitāti, taču tie nevar novērst šo simptomu cēloni..

Lai adekvāti ārstētu depresiju un novērstu tās smagās sekas, nepieciešams lietot medikamentus un psihoterapijas metodes, kuras izraksta tikai speciālists..

Efektīvi psihologu padomi, kā palīdzēt cilvēkam izkļūt no depresijas mājās

Kā cilvēku izkļūt no ilgstošas ​​depresijas? Šo jautājumu bieži uzdod cilvēki, vērojot savu tuvinieku stāvokli. Ir ļoti viegli nokļūt slazdā, parādot patiesu interesi atrisināt kāda cita problēmas. Galu galā citas personas nomākto emocionālo stāvokli var pārnest uz pilnīgi veselīgu. Tomēr, ja jūs izrādāt stingrību un neatlaidību, varat palīdzēt mīļotajam. Jūs vienmēr varat atrast izeju no jebkuras sarežģītas dzīves situācijas..

Kā parādās depresija??

Depresijas stāvokļa rašanos ietekmē vairāki nelabvēlīgi faktori: biežs stress, hormonālie traucējumi, traucēta smadzeņu darbība, mazkustīgs dzīvesveids, slikti ieradumi. Cilvēks var nonākt depresijā, zaudēt darbu, šķirties no mīļotā, piedzīvot radinieka nāvi.

Depresīvu stāvokli raksturo šādas pazīmes: ilgstošs nomākts garastāvoklis, pesimistiska dzīves uztvere, vēlmes trūkums kaut kā mainīt situāciju. Indivīda atmiņa pasliktinās, garīgā darbība palēninās. Sākumā parādās veselības problēmas - psiholoģiskas, tad stāvoklis pasliktinās, tiek traucēta iekšējo orgānu darbība.

Krīzes laikā indivīds pasauli uztver drūmās krāsās, viņš pārstāj sazināties ar draugiem, viņu neinteresē kāda nodarbošanās. Lielāko daļu laika cilvēks pavada guļot gultā, neko nedarot. Dažreiz viņam ir domas par pašnāvību. Depresīvam cilvēkam var būt grūti pašam izkļūt no šī stāvokļa. Viņam nepieciešama drauga vai pieredzējuša terapeita palīdzība.

Kā palīdzēt draugam izkļūt no depresijas?

Cilvēkam var būt grūti pašam izkļūt no depresijas. Galu galā bieži nomākts sāk ļaunprātīgi izmantot alkoholu un psihotropās vielas. Lietojot alkoholu vai narkotikas, cilvēks netiek vaļā no problēmām, bet tikai norobežojas no realitātes, iedzenot strupceļā. Cilvēkiem, kuri vēlas palīdzēt depresijas slimniekiem, jāievēro psihologa ieteikumi.

Kā izkļūt no depresijas:

• sarunājieties no sirds uz sirdi, uzziniet, kas uztrauc, no kā baidās;
• piedāvājums meklēt palīdzību pie psihoterapeita;
• aiznest ar jaunu nodarbošanos, vaļasprieku;
• dodieties pastaigā pa pilsētu, ekskursijā, uz restorānu, teātri.

Ir svarīgi "izvilkt" cilvēku no ierastās vides, pārvarēt viņa uzceltos šķēršļus, iznīcināt viņa postošo komforta zonu. Nekas neuzlabo jūsu garastāvokli, piemēram, būt kopā ar sirsnīgiem draugiem un būt fiziski aktīvam. Ir svarīgi būt pēc iespējas vairāk laika ārā. Jūs varat vienkārši doties iepirkties. Ieteicams nodarboties ar jebkāda veida sportu: reģistrēties peldēšanai, fitnesa centrā. Jūs varat vienkārši no rīta skriet tuvējā stadionā vai ap mājām.

Mēģinot glābt draugu no depresijas, jūs pats varat saslimt. Daudzi psihologi uzskata, ka šie psihiskie traucējumi ir lipīgi. Tiesa, noķert var nevis vīrusu, bet gan pašu slimā cilvēka uztveri. Sievietes, visticamāk, pieņem citu cilvēku emocionālo stāvokli. Dažreiz persona, kas palīdz draugam izkļūt no krīzes, tik ļoti pieņem savu domāšanas veidu, ka viņš pats nonāk šajā nomācošajā stāvoklī. Lai nekļūtu par depresijas upuri, jums ir jārīkojas veselīgi, jājūtas jautrāk, jāpriecājas, jāslauka jebkāds pesimisms.

Kā palīdzēt depresijas slimniekam: psihologa ieteikumi

Depresija ir psiholoģisks traucējums, kas ietekmē emocionālo sfēru, kā arī garīgās un fiziskās aktivitātes. Šo stāvokli raksturo letarģija. Cilvēks bieži nesaprot, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā. Viņš pats nevar atrisināt savas problēmas.

Kā izkļūt no depresijas - pamata instrukcijas:

1. Atrodiet risinājumu.

Ja tuvinieks ilgstoši ir nomākts, jums ar viņu jārunā, uzmanīgi jāuzklausa, jāpiedāvā sava palīdzība. Ir svarīgi aicināt cilvēku būt atklāti, parādīt, ka viņa problēmas nav vienaldzīgas pret citiem.

1. Iejūtieties un iesakiet citu veidu, kā paskatīties uz situāciju.

Stāsts par nomāktu cilvēku ir jāuztver nopietni, nesmejoties par viņa nepamatotajām bailēm un nesakot, ka visas viņa problēmas ir izdomātas. Viņam jāsaprot, ka viņš var tikt galā ar jebkuru situāciju, ja vien viņš to vēlas. Ir svarīgi paaugstināt pašcieņu un pašapziņu.

1. Izdomājiet pats savu problēmas risināšanas plānu.

Ja draugs pats nevar atrast izeju no šīs situācijas, jums jāpiedāvā viņam savs krīzes pārvarēšanas plāns. Jūs varat viņu aizņemt, ieteikt jaunu hobiju. Ieteicams nodarboties ar sportu vai dejām. Jūs varat pievienoties jogas un meditācijas cienītāju pulkam.

Lai atgūtuos no nomākta garastāvokļa un negatīvas pasaules uztveres, jāmaina ierastais dzīvesveids. Vairāk sazinieties ar draugiem, katru dienu atrodieties svaigā gaisā. Īpaša uzmanība jāpievērš diētai. Maltītēm jābūt regulārām. Vēlams ēst vairāk svaigu augļu un dārzeņu, jūras veltes, gaļu. Nekas jūs uzmundrina kā šokolādi un iecienītākās konfektes. Ir svarīgi atrast pozitīvu visās sīkās lietās, baudīt dzīvi un būt pateicīgam par katru dienu, kuru esat nodzīvojis.

Ko nedrīkst darīt, mēģinot cilvēku izkļūt no depresijas?

Neapmācītam cilvēkam, kurš vēlas palīdzēt depresijas slimniekam, var būt grūti sastādīt rīcības plānu. Tomēr pirmā lieta, ko nevar darīt, ir nožēla. Žēluma sajūtas izpausme cilvēku vēl vairāk pārliecinās par viņa paša nepilnvērtību..

Vēl grūtāk būs izkļūt no šī stāvokļa. Jūs varat patiesi just līdzi, bet pēc tam paskaidrojiet savam draugam, ka viņa lietas tiešām nav tik sliktas. Ja viņš rūpējas par sevi un pārtrauc laika tērēšanu, viņa dzīve var mainīties uz labo pusi..

Ir svarīgi atcerēties, ka depresija, ko izraisa nopietni iemesli, piemēram, radinieka nāve, nopietna slimība, tik viegli nepāriet. Persona ilgu laiku mocīs sevi ar sāpīgām atmiņām. Lai tiktu galā ar problēmu, noteikti jāmeklē speciālista palīdzība. Piemēram, psihologam-hipnologam Ņikitam Valerievičam Baturinam. Pieredzējis speciālists palīdzēs jums pareizi izkļūt no krīzes, izvairoties no kļūdām, kas var pasliktināt indivīda stāvokli.

Vēl viens uzmanības vērts jautājums. Daudzi cilvēki nomāktu garastāvokli un slima cilvēka negatīvo attieksmi attaisno ar sarežģītām dzīves problēmām. Patiesībā nekas nav tāds, ar ko viņš nevarētu tikt galā. Jebkuru problēmu var atrisināt, ja saprotat tās rašanās cēloņus..

Cīņa ar depresiju vīriešiem

Depresijā var nonākt ne tikai sievietes, bet arī vīrieši. Tiesa, stiprā dzimuma pārstāvji ilgi slēpj savas jūtas. Neapmierinātība ar dzīvi tajās izpaužas nomāktā pesimistiskā noskaņojumā, alkohola pārmērīgā lietošanā, agresīvā uzvedībā, uzbrukumā.

Jūs varat palīdzēt vīrietim izkļūt no krīzes, sarunājoties ar viņu no sirds. Vēlams, lai sarunu biedrs būtu vīrietis, piemēram, viņa tuvs draugs. Jūs nevarat būt atklāta saruna ar sievietēm. Vīrieši nerunās par savām vājībām un bailēm no daiļā dzimuma puses.

Sarunas laikā jums jānoskaidro situācijas cēloņi, jāizklāsta problēmas risināšanas veidi. Ieteicams piedāvāt personai savu palīdzību un atbalstu. Jūs varat ieteikt meklēt palīdzību pie psihologa.

Tiem, kas vēlas palīdzēt draugam tikt galā ar nomāktu depresiju, vajadzētu būt neatlaidīgiem. Jūs varat uzaicināt vīrieti makšķerēt, doties pārgājienā, reģistrēties fitnesa klubā vai peldēties. Ir svarīgi izkļūt no krīzes situācijas ar jebkādiem līdzekļiem: pārslēdzot uzmanību uz priecīgiem notikumiem vai mainot vidi. Drauga sirsnīgs atbalsts palīdzēs izkļūt no jebkura strupceļa dzīvē..

Kā palīdzēt sievietei pārvarēt depresiju?

Sievietes ir neaizsargātākas, aizdomīgākas, viņas bieži cieš no depresijas traucējumiem. Lai izkļūtu no skumja un nomākta stāvokļa, jums ir jārunā ar viņu un jānoskaidro viņa neapmierinātības ar dzīvi iemesls. Ieteicams izrādīt pacietību un neatlaidību. Ne vienmēr sieviete atvērs dvēseli un pateiks, kas ir viņas sirdī.

Dažreiz garīgo traucējumu cēlonis ir tāls, nepamatots. Šajā gadījumā jums ir jāpārliecina sieviete, ka viņai nevajadzētu izmisumā, viņas bailes ir tikai fantāzijas rezultāts. Ja krīzes cēlonis ir mīļotā nāve, tad jums jāpārliecina sieviete aizvērt durvis pagātnei, atstājot visas nepatīkamās atmiņas garīgi uzceltā barjerā.

Sievietei nekas vairāk nepalīdz izkļūt no izmisuma kā sirsnīga tiešraides komunikācija un izklaide. Jūs varat skatīties komēdijas filmu, iegādāties biļetes uz koncertu, iepriecināt sevi ar jauniem pirkumiem, radikāli mainīt savu izskatu. Sarežģītā krīzes situācijā ieteicams nenoslēgties sevī un četrās sienās.

Kā palīdzēt draugam iziet no šķiršanās vai šķiršanās?

Daudzi cilvēki piedzīvo sāpīgu šķiršanos no tuviniekiem. Tas ir likumsakarīgi, jo šajā gadījumā cilvēks zaudē to, pie kura viņš ir pieradis, ar kuru dalījās savās priecīgajās un negatīvajās domās, kuram uzticējās un ar kuru piedzīvoja pozitīvas emocijas..

Jūs varat palīdzēt draugam, kurš ir nomākts par šķiršanos no mīļotā. Lai to izdarītu, jums vienkārši jārunā ar dvēseles palīgu. Nav nepieciešams viņu žēlot, atbalstīt viņu izmisumā un pārāk pārspīlēt zaudējuma svaru. Ieteicams uzmundrināt cilvēku, teikt, ka dzīve uzlabosies, drīz viņš satiks cienīgu dzīves partneri.

Īpaši grūti sākt jaunu dzīvi pēc šķiršanās. Galu galā cilvēks jau ir dzīvojis ar savu mīļoto zem viena jumta, kopīgi vadījis mājsaimniecību. Varbūt šķirtajam pārim bija kopīgi bērni. Pēc šķiršanās sievietes, kuras paliek ar maziem bērniem uz rokām, parasti cieš no depresijas. Viņiem būs patstāvīgi jāiegūst maizes gabals, jārūpējas par bērnu audzināšanu.

Ja vēlaties palīdzēt sievietei, kas šķīrās no vīra, jums jābūt pacietīgam. Pirmkārt, ir nepieciešams, lai viņa ticētu saviem spēkiem un ārējai pievilcībai. Ir svarīgi paaugstināt pašcieņu. Nonākot sarežģītā situācijā, cilvēkam būtu jāzina, ka viņš var tikt galā ar jebkurām problēmām un pat uzlabot savu personīgo dzīvi..

Jūs varat ieteikt atbrīvoties no lietām, kas viņai atgādinās par neuzticīgo dzīvesbiedru. Vēlams dzīvoklī veikt remontu, mainīt mēbeles. Jebkuras sievietes garastāvoklis uzlabosies, ja viņa pārveidos savu izskatu. Piemēram, viņa veiks matus, veiks jaunu kosmētiku, zaudēs svaru vai, gluži pretēji, kļūs labāka. Jūs varat darīt savu drēbju skapi. Pērciet jaunas drēbes, greznus apavus, dārgas smaržas.

Īpaša uzmanība jāpievērš darbam. Galu galā šķirtai sievietei pašai būs jānodrošina sevi un savus bērnus. Jums var ieteikt veidot karjeru. Lai gan darbinieks ne vienmēr var paļauties uz paaugstinājumu amatā. Ja kāda iemesla dēļ darbs jums nav piemērots, ieteicams meklēt citu piemērotu vakanci.

Sievietei pēc šķiršanās ir jāpierod pie jauna stāvokļa. Viņai vairs nav jāziņo savam vīram par katru pirkumu vai par ierašanos novēloti no darba. Viņa var darīt visu, ko vēlas, satikties ar jebkuru cilvēku. Var pieteikties braukšanas kursos, lēkt ar izpletni. Ja dzīve aizver dažas durvis, tad tā atver citas. Ir svarīgi nenožēlot pagātni, bet virzīties nākotnē un pēc iespējas aktīvāk.

Tikt galā ar depresiju pēc mīļotā nāves?

Daudzi cilvēki piedzīvo vissmagāko psiholoģisko triecienu pēc mīļotā vai mīļotā nāves. Bēdas dažkārt tik ļoti paralizē gribu un izsit no ierastā dzīves ritma, ka cilvēki ilgu laiku nevar atgūties, atjēgties, darīt darbu vai to, ko mīl. Skumjas domas neļauj cilvēkam izbaudīt dzīvi, priecāties, izklaidēties. Depresīvā stāvoklī cilvēki nepiedzīvo pozitīvas emocijas. Viņi dzīvo pagātnē, katru dienu audzējot brūces.

Jūs varat palīdzēt tikt galā ar krīzi, ja patiesi runājat ar cilvēku un paskaidrojat viņam, ka jūs nevarat palīdzēt skumjām ar asarām un neko neatgriezīsit. Labākais ārsts ir laiks. Tiesa, tas neārstē, bet nedaudz mīkstina skumja notikuma uztveri. Mēnesi vēlāk cilvēks pierod pie zaudējuma, atmiņa par mīļotā nāvi viņam nerada tik daudz garīgu ciešanu kā pirmajā reizē pēc viņa nāves.

Daudzi psihiatri iesaka cilvēkiem, kuri zaudējuši tuviniekus, pievērsties reliģijai. Apmeklējot baznīcu, jūs varat atgūties no notikušā, noskaņoties uz pozitīvo, normalizēt garīgo stāvokli.

Kā izkļūt no depresijas pēc operācijas vai nopietnas slimības?

Dažreiz pēkšņa slimība izsit cilvēka normālo, labi izveidoto dzīvi. Smagas krīzes cēlonis var būt biežs stress, nepareizs uzturs, slikti ieradumi un nelabvēlīga vides situācija. Jebkura slimība vienmēr ir atmaksa par nepareizu dzīvesveidu un savlaicīgu reakciju uz ķermeņa signāliem.

Īpaši smagu garīgu krīzi pārdzīvo cilvēks, kurš saslimis ar neārstējamu slimību. Galu galā viņa dzīves pulksteņa bultiņas griežas pretējā virzienā. Katru dienu cilvēks pazūd, nav tik viegli atrast iemeslu jautrībai. Šādā situācijā vislabāk ir meklēt palīdzību pie psihologa..

Pēc sarežģītas operācijas cilvēki piedzīvo smagu garīgu šoku. Viņu ķermenis šādā brīdī ir ļoti vājš, tam jāiemācās funkcionēt jaunā veidā. Galu galā ķirurģiska iejaukšanās vienmēr ietekmē dažus svarīgus orgānus. Sirsnīgs draugu un radinieku atbalsts palīdzēs ātrāk atgūties un atgūties no slimībām..

Atveseļošanās periodā jums jāpievērš lielāka uzmanība pareizai uzturam. Vēlams ēst diētisko pārtiku, vairāk graudaugu, augļu, dārzeņu, zivju un liesas gaļas. Mērenas fiziskās aktivitātes palīdzēs ātrāk atgūties. Jūs nevarat pavadīt visu laiku gultā. Katru dienu jums jāiet vismaz pa istabu. Kad stāvoklis uzlabojas un cilvēks kļūst stiprāks, varat doties pastaigā, piemēram, laukumā vai parkā.

Depresīvs stāvoklis ir ķermeņa piespiedu reakcija uz kāda veida nevēlamu notikumu. Cilvēkam ir dabiski izbaudīt dzīvi un lolot katru mirkli, kas pavadīts uz Zemes. Ja cilvēks nonāk depresijā, tas nozīmē, ka viņa dzīvē vai ķermenī ir notikušas izmaiņas..

Grūtības saskarsmē, problēmas ar ģimeni vai darbā noved pie tā, ka cilvēks zaudē ticību sev. Viņa psihe "izjūk". Viņš sāk pasauli uztvert tikai melnās krāsās. Ārējās problēmas var saasināt ķermeņa iekšējās disfunkcijas. Nepietiekams hormonu un vitālās enerģijas daudzums noved pie sabrukuma un cilvēku nogremdē nelaimes bezdibenī.

Jūs varat izkļūt no smagas depresijas ar gādīgu draugu un radinieku atbalstu. Tomēr, ja cilvēkam ir domas par pašnāvību, jums jāsazinās ar psihoterapeitu. Smagākos gadījumos ārstēšanā iesaistās psihiatrs. Jo ātrāk cilvēks vēršas pie speciālista, jo vieglāk viņam būs izkļūt no krīzes.

Kā attālināti izkļūt no depresijas?

Sazinoties pa tālruni vai internetā ar tuviniekiem, kuri cieš no depresijas, cilvēki jūt, ka viņiem ir nomākts garastāvoklis, aizkavēta runa. Viņi nelabprāt atbild uz jautājumiem par savu personīgo dzīvi. Vai ir iespējams kaut kā mainīt situāciju un palīdzēt tuviniekam krīzes situācijā? Psihologi saka, ka jūs varat. Vēlams, lai telefonsakari vai interneta sarakste sastāvētu no īsām frāzēm. Jums ir jāsazinās par šādām tēmām: savstarpējas pazīšanās, jaunas filmas, laika ziņas, smieklīgi stāsti, anekdotes.

Saziņai vienmēr jānotiek pozitīvi, jautri. Jums ir nepieciešams "inficēt" cilvēku ar savu pozitīvo, novērst uzmanību no skumjām domām, noskaņoties uz priecīgu vilni, atgriezt ticību saviem spēkiem. Depresīvam cilvēkam vajadzētu sajust, ka viņu mīl un viņam ir draugi, kuri ir gatavi palīdzēt..

Kā izkļūt no depresijas bez viņa ziņas?

Cilvēki, kuri nevēlas mainīt jau tā pierasto depresīvo domāšanas veidu, dažreiz neuzskata sevi par slimu. Ir absolūti neiespējami piespiest šādu personu vērsties pie psihoterapeita. Tiesa, jūs varat viņu nemanāmi izvest no nomākta depresijas stāvokļa, tas ir, bez viņa ziņas.

Pārtikā ir aizliegts sajaukt antidepresantus vai sedatīvus līdzekļus. Zāļu lietošanu nosaka tikai veselības aprūpes darbinieks, pamatojoties uz noteikto diagnozi. Jūs varat uzaicināt draugus uz māju un tērzēt ar šo personu. Dzīvā saziņa ir labāka par jebkuru antidepresantu. Ieteicams cilvēku izvest pastaigā, jūs varat doties uz parku, restorānu, veikalu. Ir svarīgi neieslēgties četrās sienās, bet pēc iespējas vairāk pārvietoties un sazināties.

Kā sazināties ar depresijas slimnieku - seši noteikumi

Vismaz 10% no visiem pieaugušajiem planētas iedzīvotājiem šodien cieš no depresijas. Šis garīgais traucējums ir visizplatītākais pasaulē. Dzīves laikā katrs piektais cilvēks piedzīvos šo sāpīgo bezcerības, apātijas un dzīves noguruma sajūtu, ko mēs saucam par depresiju..

Depresiju bieži jauc ar sliktu garastāvokli. “Es nevaru ar tevi aiziet uz koncertu, esmu nomākts. Rīt ejam uz kino! " - cilvēks, kurš ir patiešām nomākts, nekad neteiks šādu frāzi.

Patieso depresiju var atpazīt šādi:

• Persona ir pastāvīgi nomākta
• Viņš nepiedzīvo pozitīvas emocijas no tā, kas agrāk bija patīkams.
• Viņš ātri nogurst, jūtas izsmelts bez objektīva iemesla (ja pēc maratona skriešanas nevarat izkāpt no gultas, tā nav depresija)
• Cilvēks asi fiksē dzīves negatīvās puses, nemanot pozitīvo, daudz runā par pašnāvību un nāvi

Ja pamanāt, ka jūsu mīļotais ir piedzīvojis visus šos simptomus divas nedēļas vai ilgāk, visticamāk, viņš būs nomākts. Bet ar izpratni vien nepietiek, lai palīdzētu viņam izkļūt no šī stāvokļa..

Bioloģiskajā līmenī depresija izpaužas kā norepinefrīna, serotonīna un dopamīna koncentrācijas pārkāpums, kā dēļ depresijas slimnieki piedzīvo pastāvīgu nogurumu, samazinās sāpju slieksnis, pazūd apetīte, ir grūti aizmigt un cieš no bezmiega..

Nomākts cilvēks Visumā jūtas vientuļš, nevērtīgs un nederīgs. Bet sliktāka par šo ir sajūta, ka viņš nekad neizkļūs no šīs tumšās un drūmās bedres..

Ko darīt, ja mīļotajam ir depresija, kā ar viņu sazināties?

Pirmais noteikums: neanalizējiet viņa uzvedību un nedodiet dzīves padomus

Pēdējā lieta, kas nepieciešama jūsu mīļotajam cilvēkam, ir izpētīt depresijas cēloņus un ieteikt veidus, kā atrisināt "problēmu". Viņam ir nepieciešams atbalsts un sapratne. Tāpēc atzīstiet viņa tiesības skumt, skumt un piedzīvot visas citas negatīvās jūtas. Un nav jāpierāda, ka pasaule ir skaista, un nav absolūti pamata skumt.

Persona, kurai rodas depresijas simptomi, labprāt atsauktu sevi, taču viņa stāvoklī ir grūti noticēt, ka dzīve kādreiz atkal mirdzēs ar visām krāsām. Un jo biežāk jūs atkārtojat, ka nav pamata sašutumam, ka ir cilvēki, kuriem tagad ir sliktāk, jo dziļāk cietējs iegremdē savu jau tā nelaimīgo domu bezdibenī. "Bet tā ir taisnība, dažiem cilvēkiem nav naudas, bērni prasa pārtiku - bet viņiem nav ko dot, bet es sēžu savā dzīvoklī ar pilnu ledusskapi ar pārtiku un nevaru pakustēties - esmu zaudētāja.".

Tā vietā, lai teiktu: "Nav pamata skumt", labāk teikt: "Viss būs kārtībā!"
Depresīvi cilvēki domā, ka neviens cits cilvēks nespēj saprast, ko tagad jūtas. Viņi jūtas vientuļi un tic, ka neviens par viņiem nerūpējas. Tādēļ tas būs ļoti noderīgi, ja jūs skaidri norādīsit, ka esat tuvu. Pasakiet šos vienkāršos vārdus: "Es esmu šeit, ja jums kaut kas vajadzīgs", un cilvēks zinās, ka kāds šajā pasaulē joprojām nav viņam vienaldzīgs..

Otrais noteikums: koncentrēties uz pozitīvo

Persona, kuru pārvarējusi depresija, mēdz nepamanīt savus panākumus, koncentrējoties uz neveiksmēm. Viņam šķiet, ka viss, ko viņš šajā dzīvē darīja, bija nepareizs, nepareizā laikā un būtu labāk, ja viņš vispār neko nedarītu. Depresijas brīžos cilvēki zaudē uzticību apkārtējai pasaulei un ticību sev. Bet apburtais loks ir tāds, ka bez pārliecības, ka jums ir spēks pārvarēt depresiju, ir ļoti grūti ar to tikt galā..

Tāpēc, tā kā cilvēks nevar cīnīties par sevi, jums viņam jāpalīdz. Atcerieties, ka reiz viņš kaut ko izdarīja pareizi un labi. Atgādināsim stāstu par to, kā viņš uzvarēja korporatīvā šautriņu mešanas turnīrā vai kā aizstāvēja sekretāru no netaisnīga priekšnieka. Pastāstiet, cik lepns jūs bijāt, kad uzzinājāt, ka viņš ir pirmais no savas ģimenes, kas absolvējis koledžu. Uzvaras, pat mazas, ir katra no mums vēsturē. Tavs uzdevums ir tos atrast un parādīt savam draugam.

Ja jūs absolūti nevarat atcerēties nevienu stāstu, kas iedvesmotu pārliecību par jūsu spēkiem, varat vienkārši pateikt: "Es zinu, ka jūs esat lieliski." Šie vārdi dos cilvēkam cerību, ka kādreiz viņš spēs attaisnot jūsu cerības, kļūt par to, kuru jūs viņu redzat, un varbūt pat labāk. Negaidiet, ka, izsakot šos vārdus, depresija mazināsies. Jums var būt nepieciešams tos atkārtot vairākas dienas. Galvenais ir tas, ka jums pašiem ir jātic tam, ko jūs sakāt..

Trešais noteikums: ne tikai sakiet, bet arī dariet (vai vienkārši atrodieties tur)

Parasti depresijas slimniekiem ir ārkārtīgi grūti piespiest sevi kaut ko darīt. Tāpēc jebkura jūsu palīdzība būs laipni gaidīta. Varbūt jūs varat paņemt no veikala pārtikas preces, paņemt bērnus no bērnudārza un stundu pasēdēt pie viņiem, palīdzēt iztīrīt dzīvokli. Viens svarīgs papildinājums: piedāvājiet palīdzību tikai tad, ja esat pārliecināts, ka jums ir laiks un enerģija, lai izpildītu pieprasījumu..

Bieži vien nomākti cilvēki piedzīvo neracionālas bailes un nespēj izdarīt to, ko sešgadnieks spēj izturēt. Tajā pašā laikā viņi pilnībā apzinās visu savas uzvedības stulbumu - un tas tikai pasliktina to, jo, kad pieaugušais nespēj desmito dienu pēc kārtas izkāpt no gultas un pārģērbties vai slēpjas zem segas, jo aiz aizkara kaut kas čīkst, viņam kļūst kauns un neērts, jo viņš domā, ka citi noteikti viņu tiesās un ņirgāsies (atcerieties, ka depresija ir kā palielināmais stikls, pastiprina visas negatīvās jūtas).

Ceturtais noteikums: nereaģējiet uz agresiju un negatīvismu

Cilvēki, kas ir nomākti, dažreiz var būt dusmīgi un agresīvi, un, ja jūs esat blakus, visticamāk, ka visa viņu aizvainojuma plūsma kritīs uz jums. Iedomājieties, ka jūs ieskauj neredzams vairogs, pret kuru tiek lauzti visi sāpīgie vārdi. Atcerieties, ka runā nevis persona, bet viņa slimība..

Depresīvi cilvēki retāk apspriež savas domas un jūtas. Viņi ir pārliecināti, ka neviens viņus nesapratīs, tāpēc viņi “iesit” visus, kas cenšas palīdzēt. Labākais, ko jūs varat darīt, ir vienkārši atrasties tur un runāt ar personu par neitrālām tēmām..

Ja cilvēks, kurš ir iemērcies depresijā, izsaka šaubas par to, vai kādreiz pienāks gaiša nākotne, jums vajadzētu būt gatavam viņam apliecināt, ka saule noteikti iznāks ap horizontu, jo tas nevar būt citādi. Atcerieties, ka depresijas stāvoklī cilvēki nespēj objektīvi novērtēt sevi un savu dzīvi, tāpēc, lai ko jūs patiešām domātu, jums nav jāmet savam draugam visa pesimistiskā prognoze. Tas ir tāpat kā iemērkt kādu ar sāpošu kaklu ledainā ūdenī..

Piektais noteikums: Nopietni uztveriet pašnāvības sarunas

Viena lieta ir, ja jūsu nomāktais biedrs starplaikos iemet tādu frāzi kā “dzīvot, pat mirt ir tik grūti”, bet tas ir pavisam citādi, ja viņš sāk runāt par to, kā viņam labāk izdarīt pašnāvību. Pat ja esat pārliecināts, ka viņš nekad un nekad neuzdrošinās to darīt, uztveriet to nopietni. Vēlams sazināties ar speciālistu - atbilstoša profila psihologu.

Sestais noteikums: neaizmirstiet par sevi

Ja jūsu vecais paziņa ir nomākts, iespējams, būs pietiekami, ja reizēm piezvanīsit viņam un jautāsiet, kā jūs varat palīdzēt. Bet, ja jūsu mīļais ir slims - vīrs, viens no vecākiem, bērns -, jums būs nepieciešams daudz morāla un emocionāla spēka, lai palīdzētu viņam izkļūt.

Depresija nepāriet dienas laikā. Var paiet vairākas nedēļas vai mēneši, līdz simptomi sāk mazināties, un visu šo laiku jūsu dārgais un mīļotais cilvēks būs kā jūsu ēna. Viņš netiks galā ar banāliem mājas darbiem, jo ​​pat ir grūti izkļūt no gultas, viņš būs agresīvs un pesimistisks, visa viņa pasaule būs nokrāsota melnā krāsā - un nedomājiet, ka viņš to slēps no jums. Viņam tam nebūs spēka. Tāpēc pat jauki kaķi no sociālajiem tīkliem liks viņam domāt par nenovēršamu nāvi un ciešanām. Un visu šo laiku jums vajadzētu būt tam gaismas staram, kas lūkojas cauri viņa domu blīvajam mežam.

Lai stars neizdziest un jūs neplīstu, jums kaut kur jāvelk pozitīvs. Atrodiet savu enerģijas avotu - un noteikti veltiet laiku, lai uzlādētos. Ja jums patīk dejot - apmeklējiet diskotēkas, ja patīk zīmēt - sāciet iet uz studiju. Sazinieties ar citiem cilvēkiem un dariet to, kas jūs iepriecina.

Parasti cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, tuviniekiem ir ļoti grūti. Jo, tiklīdz viņi pamet mājas slieksni, vainas sajūta sāk mokīties. "Šeit es eju izklaidēties, un mans vīrs sēž un skatās uz sienu... Cik es esmu šausmīga sieviete!" Tāpēc jums ir ļoti svarīgi ieaudzināt sev domu, ka ne tikai jums ir nepieciešams baudīt dzīvi - tas ir ļoti svarīgi jūsu mīļotajam, kurš ir iemērcies depresijā. Ja mājā nav elektrības, jūsu klēpjdators netiks uzlādēts. Ja jums nav enerģijas, jūsu mīļais cilvēks nevarēs saņemt tik daudz uzmanības un rūpes, cik viņam nepieciešams..