Iemesli sliktai pašsajūtai menstruāciju laikā un pirms tām

"Es visu laiku raudu pāris dienas pirms menstruācijas. Šņukstot manā spilvenā, rēcot pa mazākajiem niekiem. Kāpēc jūs vēlaties raudāt menstruāciju laikā? Vai ar mani kaut kas nav kārtībā? " Ar šādiem jautājumiem sievietes mēģina doties pie ārsta, uz kuru viņi saņem tāda paša veida atbildes - jums ir PMS! Faktiski šie simptomi var būt nopietnas depresijas sākums. Lai saglabātu garīgo līdzsvaru, ir svarīgi iemācīties atšķirt..

Pirmsmenstruālā disforija ir stāvoklis, kad sievietei menstruācijas laikā ir smagi depresijas simptomi, aizkaitināmība un spriedze.

Premenstruālās disforijas simptomi ir smagāki nekā parasti garastāvokļa svārstības. Nomākts stāvoklis, asarošana rodas 5-11 dienas pirms menstruācijas sākuma. Vairumā gadījumu vēlme raudāt beidzas pēc menstruācijas. Izņēmums ir patiesas depresijas gadījumi, kas nav saistīti ar menstruālo ciklu..

PMS iemesli

Mūsdienu medicīnā ir precīza informācija par to, kāpēc garastāvoklis mainās pirms menstruācijas. Veselības un uzvedības novirzes šajā periodā ir saistītas ar vairāku dažādas nozīmes faktoru sarežģīto ietekmi:

  1. Hormonālas izmaiņas. Viņiem tiek piešķirta vadošā loma fiziskā un garīgā stāvokļa pasliktināšanās īsi pirms menstruācijas. Cikla otrajā pusē estrogēna daudzums asinīs samazinās - tas destabilizē psihi un uzvedībā izpaužas emocionālās reakcijas, aizkaitināmība, agresivitāte un nemotivēta raudulība. Tajā pašā laikā hormona serotonīna līmenis, kas ir atbildīgs par pozitīvām emocijām, sievietes ķermenī samazinās līdz minimumam. Mūsdienās vājuma, noguruma un nespēka sajūta ir saistīta ar augstu progesterona saturu asinīs..
  2. Avitaminoze. Svarīgu mikroelementu trūkumu uzturā droši var attiecināt uz emocionālās nestabilitātes un depresijas noskaņojuma cēloņiem. B grupas magnija un vitamīnu trūkums īpaši jūtami ietekmē psihi, tiem ir svarīga loma nervu sistēmas darbībā, kā arī netieši tie ietekmē hormonālo līdzsvaru..
  3. Stress. Lielas slodzes, atbildība par ģimeni, rūpes ir sievietes ikdienas pavadoņi. Bet, ja parastās dienās jums izdodas kontrolēt savu uzvedību, tad depresija tuvojas PMS. Mainīts hormonālais līmenis un svarīgu vielu trūkums samazina izturību pret stresu un emocionālu pārslodzi.
  4. Nestabila psihe, tieksme uz neirozēm un histēriju. Tas viss norāda uz noslieci uz depresiju cikla otrajā pusē..
  5. Vairogdziedzera problēmas. Tie negatīvi ietekmē visas endokrīnās sistēmas darbu un ietekmē psihes stāvokli..

Daļēji izmaiņas sieviešu uzvedībā un emocionālajās reakcijās veicina sezonāli faktori - saules gaismas trūkums (rudenī un ziemā), nelabvēlīgi laika apstākļi. Tie nav tiešais depresijas cēlonis, bet veicina enerģijas un garastāvokļa zudumu..

Kas veicina sliktu garastāvokli

Katra trešā sieviete izjūt garastāvokļa izmaiņas hormonālo izmaiņu laikā, ne visiem attīstās depresija. Šādas parādības var uzlabot:

  • nervu un fiziskais stress;
  • ilgstoši uzturēties diētā;
  • nepietiekama vitamīnu uzņemšana no pārtikas;
  • mīlestība pret kafiju (palielināta magnija izdalīšanās no organisma);
  • pastāvīga seksuālā partnera trūkums;
  • vairogdziedzera patoloģija.

Trulas garastāvokļa parādīšanās, jebkuras darba motivācijas un intereses pazušana dzīvē bieži notiek sievietes vēlā rudenī. Ja mājā ir smagi slims cilvēks, kurš ir jāpieskata, depresija pirms menstruācijas iegūst satraucoši spēcīgu noti..

Šādi apstākļi ir uzņēmīgāki pret sievietēm, kuru tuvāko radinieku vidū bija depresijas gadījumi. Svarīgu lomu spēlē fiziskās labklājības pasliktināšanās pirms noteikumiem, sāpes un, galvassāpes, bezmiegs, slikts garastāvoklis. Ja šādi simptomi sievieti nomoka katru mēnesi, laika gaitā viņa sāk neapzināti baidīties no kritisko dienu tuvošanās..

PMS simptomi

Visi iepriekš minētie faktori kompleksā negatīvi ietekmē sievietes fizisko pašsajūtu un psihi. Viņi provocē paaugstinātu raudulību pirms menstruācijas un citus uzvedības traucējumus. PMS simptomi ir:

  • biežas migrēnas;
  • nosliece uz asarošanu jebkura iemesla dēļ;
  • aizkaitināmība, nervozitāte;
  • nekontrolēta agresija;
  • miega traucējumi;
  • neuzmanība, uzmanības novēršana (bieži traumu cēlonis);
  • ēšanas uzvedības novirzes;
  • vājums, palielināts nogurums.

Stāvokli pastiprina sāpes krūtīs pirms menstruācijas un vēdera lejasdaļā.Hormonālo izmaiņu un ar to saistīto faktoru dēļ sieviete šajā periodā ir pakļauta asarām, aizkaitināmība, viņas garastāvoklis gandrīz pastāvīgi ir slikts, pasaule viņai šķiet drūma un naidīga.

Tieksme raudāt pirms nākamajiem periodiem ir izplatīta sūdzība, taču šis stāvoklis ne vienmēr ir tieši saistīts ar ciklu. Lai saprastu, vai starp šīm parādībām ir kāda saistība, ieteicams kādu laiku novērot jūsu reakcijas..

Ja pēc menstruācijas visi simptomi pazūd bez pēdām, var pieņemt, ka depresija ir tieši saistīta ar cikla fāzi. Tas jāņem vērā, izvēloties korektīvos pasākumus..

Cīņa ar depresiju

Smags emocionāls stāvoklis kritisko dienu priekšvakarā rada draudus pašai sievietei un saindē apkārtējo cilvēku dzīvi. Tāpēc, lai apkarotu premenstruālo sindromu, jums jākonsultējas ar speciālistu.

Hormonu terapija ne vienmēr ir efektīva šādām novirzēm, turklāt to uzskata par rupju iejaukšanos dabiskos procesos. Lai atbrīvotos no depresijas pirms menstruācijas, iesakām maigākas, drošākas metodes..

Vitamīnu terapija

Lai atbrīvotos no depresijas un izmisuma menstruāciju laikā, pietiek ar uztura principu maiņu:

  1. Novērst nevēlamu un smagu pārtiku (taukainu, ceptu, kūpinātu un marinētu).
  2. Veikt minerālvielu un vitamīnu kompleksus: A, B6, E, kalciju un magniju. B grupas vitamīni ir ļoti svarīgi normālai nervu sistēmas darbībai, uzturam ir jāapmierina to nepieciešamība.
  3. Diētā noteikti iekļaujiet svaigus dārzeņus, augļus, zivis un olas, piena produktus.
  4. Samaziniet patērētā sāls daudzumu.

Būtisko vielu līmeņa papildināšana organismā palīdz noteikt orgānu un sistēmu darbību, uzlabot pašsajūtu un izskatu, kā arī izlīdzināt emocionālo fonu.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Depresijas simptomus PMS laikā varat mazināt, izmantojot tradicionālās medicīnas metodes:

  1. Dzeriet nomierinošas tējas, kuru pamatā ir māte, kumelītes, piparmētra un citi nomierinoši augi.
  2. Veikt relaksējošas vannas ar ēteriskajām eļļām. Šiem nolūkiem ir piemēroti skuju koki, lavanda un piparmētra. Citrusaugļu esteri - apelsīns, greipfrūts, mandarīns var uzlabot garastāvokli un dot spēku. Labu efektu dod vannas ar jūras sāli.
  3. Masāža. Ar tās palīdzību jūs varat atbrīvoties no garīgā stresa un uzlabot ķermeņa vispārējo stāvokli..

Alerģijas var būt kontrindikācija, lietojot tautas līdzekļus depresijas ārstēšanai. Individuālas zāļu vai ēterisko eļļu nepanesības gadījumā to lietošana ir jāiznīcina.

Gulēt un atpūsties

Nodarbošanās ar depresiju menstruāciju laikā palīdzēs jums iegūt pareizo režīmu. Dienas laikā nepieciešams vairāk atpūsties, naktī pietiekami gulēt, izvairīties no pārmērīgas slodzes.

Sports un vaļasprieki

Vingrinājumi palīdzēs jums neraudāt pirms menstruācijas. Pastaigas un sporta spēles atvieglos stresu, nodrošinās enerģijas izvadi.

Darīt to, kas jums patīk, ir lieliska alternatīva raudāšanai. Atvēliet laiku saviem vaļaspriekiem - dejošanai, gleznošanai, krustdūrienam. Šī spēle rada emocionālu gandarījumu un palīdz mazināt stresu..

Perorālie kontracepcijas līdzekļi

Zāles pret depresiju ietver hormonālos medikamentus. Dažos gadījumos perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošana dod labus rezultātus. Uz uzņemšanas fona PMS simptomi ievērojami vājina un dažreiz pilnībā izzūd..

Ja pirmsmenstruālā sindroma pavada smaga trauksme un uzvedības patoloģijas, to nevar ignorēt. Dažreiz vienkārši prieki palīdz sievietēm mazināt stresu un mazināt stresu - sekss, iepirkšanās, liela šokolādes tāfelīte. Bet, kad tas nedarbojas, jums jāvēršas pie ārsta, lai izlabotu emocionālo stāvokli..

Atbalsta atrašana

Jūsu ginekologs būs pirmais speciālists, pie kura vērsieties pēc palīdzības, kad depresija kļūst nomācoša. Ir svarīgi, lai ārsts būtu kāds, kuram uzticaties un kurš nopietni uztver jūsu simptomus. Ja ārsts jūs neklausa, atrodiet citu.

Jūs varat arī sazināties ar Starptautisko premenstruālo traucējumu asociāciju. Organizācija piedāvā emuārus, tiešsaistes kopienas un vietējos resursus, kas var palīdzēt atrast ārstu, kurš pārzina PMS un PMDD.

Ja jums vai kādam, kuru pazīstat, ir domas par pašnāvību, kas saistītas ar PMS depresiju, vai nē, meklējiet palīdzību krīzes vai pašnāvību profilakses līnijā.

Iemesli

Ārsti un zinātnieki nekādā veidā nevar panākt vienprātību, kāpēc pirms menstruācijas parādās raudulība. Priekšroka tiek dota vairāku faktoru kombinācijai vienlaikus: hormonu nelīdzsvarotība, vitamīnu un mikroelementu deficīts, kā arī ārējo vides faktoru ietekme, galvenokārt stress un psihoemocionālais stress.

Dzimumhormonu līmeņa pārkāpums

Estrogēni, androgēni, progesterons un dažas citas bioloģiski aktīvās vielas ietekmē menstruālā cikla veidošanos un sievietes garastāvokli. Turklāt katrā fāzē dominē viens vai otrs. Šī līdzsvara pārkāpšana izraisa pārmērīgu asarošanu, agresiju, dusmas utt. Bet ir jāsaprot, ka normālai veselai sievietei var būt pirmsmenstruālā sindroma izpausmes, kuras viņa var kontrolēt..

Visskaidrāk šādas izmaiņas var novērot tās meitenes, kurām ir kaut kādi traucējumi, piemēram, estrogēna deficīts vai androgēnu pārpalikums ar visām klīniskajām izpausmēm. Kad ārsts mēģina atjaunot līdzsvaru, meitene atzīmē dramatiskas izmaiņas savā uzvedībā, noskaņojumā un attieksmē pret citiem. Dažreiz tieši pārmērīga emocionalitāte ir iemesls, kāpēc ārstēšana netiek turpināta. Tas ir īpaši redzams, ja perorālos kontracepcijas līdzekļus lieto kā dzimumhormonu avotu..

Avitaminoze

Nepietiekama vitamīnu un minerālvielu uzņemšana organismā sezonas vai kāda veida diētas dēļ var izraisīt arī premenstruālā sindroma smaguma saasināšanos, ieskaitot pastiprinātu asarošanu menstruāciju laikā vai to priekšvakarā. Īpaša loma tiek piešķirta magnijam un B grupas vitamīniem. Tāpēc kā ārstēšanu ieteicams lietot kompleksus ar šiem komponentiem..

Magnijs ir iesaistīts gludo un skeleta muskuļu relaksācijā, nomierinoši ietekmē nervu sistēmu, zināmā mērā regulē zarnas un palielina izturību pret psihoemocionālo pārslodzi. Tā trūkums var izraisīt šķidruma aizturi organismā, kas jau notiek PMS laikā. Tas viss var palielināt nervu sistēmas labilitāti, izraisīt galvassāpes un smaguma sajūtu visā ķermenī..

Psihoemocionālā pārslodze

Stress ir neatņemama mūsdienu sievietes dzīves sastāvdaļa. Tomēr ķermenim ir jāiemācās pareizi atbrīvoties no tā negatīvās ietekmes. Pretējā gadījumā hronisks nogurums un pastāvīgas stresa situācijas, īpaši uz vitamīnu un mikroelementu deficīta fona, ievērojami saasinās PMS izpausmes..

Mēs iesakām izlasīt rakstu par to, kas ir PMS. No tā jūs uzzināsiet par premenstruālo sindromu un tā rašanās cēloņiem sievietē, fizioloģiskām izpausmēm un emocionālām pazīmēm, atšķirībām starp PMS simptomiem un grūtniecību.

Neuztraucieties par depresiju pirms menstruācijas. Visu sieviešu PMS pavada dažādi garastāvokļa traucējumi. Galvenais ir šāds - ja simptomatoloģija pastiprinās un turpinās, tad neignorējiet un neiesaistieties ārstēšanā, stāvokļa likvidēšanā. Rezultāts noteikti būs pozitīvs.

Pirms menstruācijas sievietes ķermenis tiek atjaunots hormonālā līmenī. Protams, tas nevar paiet bez garastāvokļa maiņas vai emocionalitātes saasināšanās. Ja tuvs vīrietis nesaprot jūsu stāvokli, tad draugs varēs atbalstīt šo periodu, darbojoties kā psihologs. Tas ir viens no labākajiem problēmas risinājumiem..

Kā samazināt asaru plūsmu

Ir daudz ieteikumu un instrukciju, kā noņemt asarošanu pēc menstruācijas, to laikā vai to priekšvakarā. Nav nepieciešams ķerties pie zāļu lietošanas, lai gan dažos gadījumos ir norādīti antidepresanti. Kā mainīt sevi un savu dzīvesveidu:

  • Pareiza uzturs, kas bagātināts ar vitamīniem un minerālvielām, palīdzēs novērst magnija un citu svarīgu vielu deficītu. Ja nepieciešams, cikla otrajā fāzē var ņemt īpašus kompleksus vai pat atsevišķus komponentus. Piemēram, zāles "Laika faktors", serotonīns un citi.
  • Regulāras fiziskās aktivitātes, īpaši ar elpošanas un relaksējošu vingrinājumu izmantošanu, darīs savu. Šajā ziņā noder jogas nodarbības, meditācija, peldēšana, aromterapija utt..
  • Regulāra seksuālā dzīve, tuvības sajūta ar seksuālo partneri - tas viss veicinās hormonālā līmeņa korekciju līdzsvara atjaunošanas virzienā.
  • Pilns, vismaz astoņu stundu miegs arī ietaupīs jūs no pēkšņām garastāvokļa maiņām..
  • Sākot no cikla vidus, jūs varat ņemt dažādus ārstniecības augus, piemēram, sarkanu suku utt..

Asarošana kā premenstruālā sindroma izpausme ir raksturīga daudzām sievietēm. Tomēr šai funkcijai nevajadzētu izraisīt attiecību izjaukšanu sabiedrībā. Paškontroles apmācība, meditācija, labs uzturs un aktīvs dzīvesveids var palīdzēt tikt galā ar šo problēmu..

. vemšana, sāpes piena dziedzeros un vēdera lejasdaļā, aizkaitināmība, asarošana, nervu aizkaitināmība un citi.... Mēs iesakām izlasīt rakstu par PMS ārstēšanu.

Pms: ārstēšana un narkotikas. Asarošana menstruāciju laikā, pirms, pēc: kāpēc. Vājums menstruāciju laikā, slikta dūša, miegainība.

PMS sievietei rada dažādus pārsteigumus, un tahikardija pirms menstruācijas vai to laikā nav izņēmums. Kādi ir tā parādīšanās cēloņi?

Tas ne tikai uzlabo PMS, bet cigaretes būtībā nav savienojamas ar sieviešu veselību un skaistumu. Kā pārvarēt PMS.

PMS tiek izteikts dažādos veidos. Tūska pirms menstruācijas ir viens no viņa simptomiem.... Premenstruālā sindroma (PMS) edematozā forma ir viena no visvairāk.

Uzbudināmība un raudulība. Šīs PMS raksturīgās emocijas pēc būtības ir hormonālas..

Iepriekš jautāts:

Jā, tas notiek ar mani. Es nekad nedomāju par to, ar ko tas ir saistīts. Un pēdējais mēnesis kopumā kaut kāda apātija pret visu. Laikam laiks atvaļinājumam, noguris darbā. Bet viņi neļaus jūs doties atvaļinājumā, mums ir privāts birojs. Es devos pie ārsta, lai noteiktu, kur es saņēmu tādu nespēku un spēka zudumu. Viņi mani pārbaudīja un izrakstīja pozitīvas tabletes. Es dzeru trešo nedēļu, tas kļuva daudz labāk. Vienkārši uzliesmoja spēks, un viņa ar vēlmi sāka iet uz darbu.

Principā es esmu ļoti emocionāls cilvēks, un menstruāciju laikā tas ir vēl sliktāk (es rēcu par sīkumiem, tas visu kaitina, tāpat kā jokā, satracina, ja mans vīrs elpo tuvumā)))) Es pats agrāk to cietu un mana ģimene cieta, tagad es sāku dzert Glycine Forte, Es šīs dienas izturu daudz mierīgāk, es pat sāku labāk gulēt)

Līdzīgi raksti

. vemšana, sāpes piena dziedzeros un vēdera lejasdaļā, aizkaitināmība, asarošana, nervu aizkaitināmība un citi.... Mēs iesakām izlasīt rakstu par PMS ārstēšanu.

Pms: ārstēšana un narkotikas. Asarošana menstruāciju laikā, pirms, pēc: kāpēc. Vājums menstruāciju laikā, slikta dūša, miegainība.

PMS sievietei rada dažādus pārsteigumus, un tahikardija pirms menstruācijas vai to laikā nav izņēmums. Kādi ir tā parādīšanās cēloņi?

Tas ne tikai uzlabo PMS, bet cigaretes būtībā nav savienojamas ar sieviešu veselību un skaistumu. Kā pārvarēt PMS.

Apmēram divas dienas mans garastāvoklis sāk kristies, es gandrīz nepārtraukti raudu, ļoti aizkaitināms, pasaule šķiet drūma, melanholiska. Briesmīgs stāvoklis. Tikko menstruācijām vajadzētu būt šodien vai rīt. Viņa cīnījās ar ģimeni, un tas to vēl vairāk pasliktināja. Es pats pēc savas dabas neesmu ļoti mierīgs. Bet pirms menstruācijas tikai kaut kas. Kad iestājas mēnešreizes, viss izzūd. Kas vēl ir nomākts pirms viņu perioda?

Profilakse

Kā preventīvs pasākums jums jāpievērš uzmanība ikdienas uzturam. No tā ir jāizslēdz taukaini un sāļi ēdieni, un priekšroka jādod olām, šokolādei, āboliem, brokoļiem, vīnogām un rozīnēm. Uzturam jābūt sabalansētam, ienākošajā ēdienā jābūt kālijam un B6 vitamīnam. Lai normalizētu sievietes hormonālo fonu un uzlabotu vielmaiņu, varat veikt injekciju kursu ar vitamīnu kompleksu B6, A un E, kā arī kalciju un magniju.

Lai novērstu depresiju menstruāciju laikā, ārsti iesaka vairāk laika pavadīt svaigā gaisā, darīt to, kas jums patīk, un menstruālā cikla laikā nepakļauties ķermeņa izmaiņām. Izbaudīt katru dienu un izturēties pret visām "sievietes daļas" grūtībām.Šī ir galvenā depresijas recepte.

Kāpēc garastāvokļa svārstības, ādas un matu problēmas sākas pēc menstruācijas?

JAUTĀJUMS: Dīvaina "parādība" jau ir novērota vairākas reizes: pirms menstruācijas es esmu balta, pūkaina, mierīga, laipna, klusa. Mati nekāpj, āda ir ideāla. Pēc menstruācijas sākas šausmas - es kļūstu uzbudināms, nervozs, uzkāpju mati un pūtītes (zemādas, iekaisušas). Iepriekš tas parasti bija pirms menstruācijas, bet tagad ir otrādi... Kas tas ir?


ATBILDE: Menstruācijas pāriet pie zemākā hormona līmeņa, lai gan jau no pirmajām dienām estrogēna un testosterona līmenis palielinās lēni. Problēma, visticamāk, ir tā, ka menstruāciju laikā notiek dažādu aizsardzības veidu (imunitātes) maiņa. Tas var novest pie tā, ka āda kļūst jutīgāka pret visu veidu baktērijām, kas dzīvo uz tās virsmas. Tāpēc menstruāciju laikā bieži parādās ādas pūtītes un pustulas. Varbūt jūs kļūstat aizkaitināts, jo redzat visas šīs izmaiņas un nevarat tās pieņemt pozitīvi, t.i. viņi jūs kaitina. Ir arī jāpārbauda vairogdziedzera darbība, jo tā funkcija ir cieši saistīta ar menstruālo ciklu, un cikla sākumā tā darbā var būt nelielas novirzes..

Depresija pēc menstruācijas

Kāpēc parādās pirmsmenstruālās depresijas simptomi??

Uzskaitīsim tipiskākos simptomus:

  • pēkšņas garastāvokļa maiņas;
  • palielināta uzmanības novēršana un vājums;
  • pastāvīgas bezatlīdzības trauksmes sajūta;
  • viegla emocionāla neaizsargātība, raudulība;
  • nepamatota agresivitāte un dusmu uzliesmojumi;
  • galvassāpes;
  • miega traucējumi, bezmiegs;
  • strauja pāreja uz sāļiem vai saldiem ēdieniem.

Sievietei šādi simptomi var palikt nepamanīti, bet apkārtējiem cilvēkiem - nē. Cilvēki pamana izmaiņas, traucējumus, īpaši normāla miega laikā. Dienas laikā sievietēm viss izkrīt no rokas, parādās letarģija, pazūd apetīte. Viss ķermenis sāp, vērpj locītavas, pilnīga vājuma stāvoklis. Kāda ir izeja no šī stāvokļa?

  • kompensēts (kad slimība neprogresē);
  • subkompensēts (katru gadu simptomi kļūst gaišāki, un vispārējā klīnika paplašinās);
  • dekompensēts (depresijas stāvokļa ilgums palielinās, un to vairs neierobežo standarta nosacījumi).

Visi iepriekš minētie faktori kompleksā negatīvi ietekmē sievietes fizisko pašsajūtu un psihi. Viņi provocē paaugstinātu raudulību pirms menstruācijas un citus uzvedības traucējumus. PMS simptomi ir:

  • biežas migrēnas;
  • nosliece uz asarošanu jebkura iemesla dēļ;
  • aizkaitināmība, nervozitāte;
  • nekontrolēta agresija;
  • miega traucējumi;
  • neuzmanība, uzmanības novēršana (bieži traumu cēlonis);
  • ēšanas uzvedības novirzes;
  • vājums, palielināts nogurums.

Stāvoklis pasliktinās vēdera lejasdaļā.Hormonālo izmaiņu un saistīto faktoru dēļ sieviete šajā periodā ir pakļauta asarām, aizkaitināmība, viņas garastāvoklis gandrīz pastāvīgi ir slikts, pasaule viņai šķiet drūma un naidīga.

Ja pēc menstruācijas visi simptomi pazūd bez pēdām, var pieņemt, ka depresija ir tieši saistīta ar cikla fāzi. Tas jāņem vērā, izvēloties korektīvos pasākumus..

Depresija pirms menstruācijas vai PMS sindroms, iespējams, notiek 5-14 dienas pirms menstruācijas sākuma. To izsaka paaugstināta nervozitāte, aizkaitināmība, konflikti. Pat nenozīmīgs notikums var izraisīt spēcīgu emocionālu uzliesmojumu sievietē un izraisīt asaras. Premenstruālā sindroma vispārējā klīnika ir izteikta:

  • apetītes pārkāpums;
  • grūtības pieņemt lēmumus;
  • aizmāršība un nevērība;
  • nepamatotas trauksmes sajūta;
  • dusmas un spriedze;
  • paaugstināta jutība pret skarbām skaņām un smakām;
  • vēlme palikt vienatnē;
  • miega traucējumi;
  • traucēta uzmanības koncentrēšanās;
  • neatvairāms slinkums.

Izmaiņas tiek novērotas ne tikai psiholoģiski, bet arī fiziski. Proti:

  • locītavu sāpes;
  • pilnības sajūta acīs;
  • svara pieaugums šķidruma aiztures dēļ organismā;
  • vēdera uzpūšanās;
  • sliktas dūšas sajūta;
  • ekstremitāšu nejutīgums;
  • krūts pietūkums;
  • sirdssāpes;
  • migrēna.

Notiek arī PMS un depresijas ārējā izpausme menstruāciju laikā. Sieviete pārstāj rūpēties par sevi - pat primitīva matu mazgāšana pārvēršas par milzīgu uzdevumu. Mugura slinko, gaita palēninās, kājas tik tikko velk.

Ekspertiem ir vairākas depresijas un PMS izpausmes stiprības pakāpes: viegla (ar 3-4 simptomiem) un smaga (5-12 simptomi). Īpaši sarežģītas formas var novest pie sievietes pirmsmenstruālās distrofijas, kas gandrīz pilnībā atņem viņai darbaspējas..

Pēc menstruācijas visi simptomi izzūd, sievietes fiziskais un psiholoģiskais stāvoklis tiek normalizēts.

Smags stress darbā var izraisīt pirmsmenstruālo depresiju

Varbūt katra sieviete pirms menstruācijas saskaras ar sliktu garastāvokli. Neliela apātija vai otrādi - aizkaitināmība ir normas variants, un tai nevajadzētu radīt lielas bažas. Ārsti to saista ar izmaiņām sieviešu dzimuma hormonu līdzsvarā. Sākot ar cikla otro pusi, pakāpeniski samazinās estrogēna un progesterona līmenis, savukārt testosterons palielinās.

1-2 dienas pirms jaunā cikla pirmās dienas sieviešu dzimuma hormonu daudzums sasniedz minimumu, kas ietekmē sievietes garīgo stāvokli. Pēc menstruācijas sākuma tas izzūd. Tajā pašā laikā garastāvokļa pasliktināšanās ir atkarīga no hormonālā fona īpašībām. Tā sauktā estrogēna tipa sievietes šādas izmaiņas izjūt spēcīgāk nekā tās, kurām sākotnēji ir paaugstināts testosterona līmenis..

Ja nelielu garastāvokļa un labsajūtas pasliktināšanos var uzskatīt par normas variantu, depresija pirms menstruācijas ir nopietns traucējums, kam jāpievērš uzmanība. Šeit ir svarīgi spēt patstāvīgi atšķirt depresijas simptomus un pazīmes no vieglas apātijas, ar kuru reizēm saskaras pilnīgi katrs pacients..

Depresija menstruāciju laikā nav norma, un tā netiek novērota visām sievietēm. Galvenie šī traucējuma cēloņi ir:

  • smags pirmsmenstruālā sindroms;
  • smagi hormonālie traucējumi;
  • smags stress;
  • neirozei līdzīgi stāvokļi;
  • vitamīnu un minerālvielu trūkums.

Parasti ārsti pirmsmenstruālo depresiju uzskata par daļu no smagas PMS simptomu kompleksa. Kaut arī PMS ir saistīts arī ar hormonālām izmaiņām, tas nav pilnīgi piemērots kā depresijas cēlonis menstruāciju laikā..

Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka hormonu aizstājterapija, kas palielina estrogēna līmeni, būtiski neietekmē pirmsmenstruālās depresijas simptomus. Tādējādi sieviešu hormonu līmeņa dabiska pazemināšanās tiek uzskatīta par predisponējošu faktoru, nevis galveno depresijas cēloni..

Ārsti nevar precīzi atbildēt uz jautājumu, kāpēc depresija parādās pirms menstruācijas. Iespējams, ka tie paši faktori ietekmē cita veida depresijas traucējumu attīstību..

Parasti ar šādu pārkāpumu saskaras galvenokārt lielo pilsētu iedzīvotāji. Mūsdienu dzīves ritms, pastāvīgas stresa situācijas un spēcīga nervu sistēmas slodze noved pie ķermeņa izsīkuma. Tā rezultātā psihe pārstāj tikt galā ar savu darbu, ko var izteikt ar periodiskām neveiksmēm.

Tāpat ārsti šādu pārkāpumu saista ar sievietes psihotipa īpatnībām. Parasti nedrošām sievietēm ir nosliece uz depresiju menstruāciju laikā, pirms un pēc menstruācijas..

Neskatoties uz to, ka precīzi depresijas cēloņi pirms menstruācijas nav noskaidroti, šis pārkāpums rada draudus personai un prasa pareizu pieeju ārstēšanai..

Premenstruālā depresija ICD-10 nav noteikta kā atsevišķa slimība. To var apzīmēt ar kodu F32 - depresijas epizode. Dažos gadījumos pārkāpums tiek uzskatīts tikai par daļu no premenstruālā sindroma un tiek apzīmēts ar kodu N94.3, kas atbilst pirmsmenstruālā spriedzes sindromam..

Ar pirmsmenstruālo depresiju pastāvīga miegainība, letarģija un ārkārtējs nogurums

Ir svarīgi spēt atšķirt sliktu garastāvokli un apātiju no depresijas izpausmēm.

Depresija ir smaga garīga rakstura traucējumi, kurā cilvēks pārtrauc justies priecīgs un nespēj pilnībā kontrolēt savas emocijas. Depresija menstruāciju pirmajā dienā ir izmisums, melanholija, pesimistisks skatījums uz lietām..

  • apātija;
  • intereses zaudēšana par dzīvi;
  • motivācijas trūkums;
  • ārkārtējs nogurums;
  • miegainība;
  • depresija;
  • sevis noniecināšana;
  • šaubas par sevi;
  • pesimisms;
  • hipohondrija.

Faktiski pirmsmenstruālā depresija var izpausties dažādos veidos. Pārliecinošs vairākums sieviešu šo stāvokli raksturo kā dziļas izmisuma un melanholijas epizodes, kad šķiet, ka dzīvē vairs nav nekā spoža. Uz šī fona izzūd motivācija jebkurā darbībā, vienkāršas ikdienas darbības tiek uztvertas kā neiespējami uzdevumi..

Tajā pašā laikā PMS fiziskās izpausmes - sāpes krūtīs, migrēna - pievienojas garīgajiem simptomiem. Viena no pirmsmenstruālās depresijas izpausmēm ir hipohondrija, ko pastiprina vispārējs savārgums..

Plūsmas iezīmes

Pirmsmenstruālā depresija izpaužas regulāri ikmēneša epizodēs. Parasti šis nosacījums ilgst ne vairāk kā nedēļu un sākas cikla 21. dienā. Izņēmums ir sievietes ar ilgāku ciklu.

Spēcīgas depresijas un melanholijas periods pirms menstruācijas iet pats par sevi, depresija norimst no jaunā cikla pirmās dienas, bet menstruācijas 2-3 dienās paiet bez pēdām.

Diezgan bieži šāds traucējums vispirms parādās pusaudža gados ar pirmajām menstruācijām un paliek sievietei uz mūžu..

Ja sievietes psihi darbā un mājās pakļauj pastāvīgam stresam, depresija var iegūt satraucošu formu un izvērsties citā slimībā.

Tā kā depresijas periods pirms menstruācijas un tās laikā ir salīdzinoši īss, daudzas sievietes nevēlas nepievērst uzmanību savārgumam, uzskatot šādus traucējumus par normas variantu. Tajā pašā laikā pirmsmenstruālā depresija rada zināmas briesmas psihi. Pirmkārt, regulāri atkārtotas depresijas traucējumu epizodes iztukšo nervu sistēmu, kā rezultātā galu galā var attīstīties pastāvīga depresijas forma vai citi traucējumi.

Neiroze var būt pirmsmenstruālās depresijas attīstības izraisītājs. Tajā pašā laikā menstruāciju laikā nomierinoša depresija var izraisīt neirozi vispārējas negatīvas ietekmes dēļ uz nervu sistēmu un psihi..

Depresija pirms menstruācijas - hormonālo traucējumu cēloņi

Depresija pirms menstruācijas ir īslaicīga depresijas epizode, kas notiek katru mēnesi ap cikla 21. dienu. Šis traucējums ir daļa no premenstruālā sindroma simptomu kompleksa, un tam nepieciešama integrēta pieeja ārstēšanai..

Depresija pirms menstruācijas ir stāvoklis, kad sievietes uzvedība mainās. Viņa kļūst aizkaitināma, bieži raud un ir skumja. Šī traucējuma simptomi parādās pirms menstruācijas un izzūd pēc tam..

Fizioloģija

PMS depresija notiek 5-7 dienas pirms menstruācijas. Šajā periodā sievietes ķermenis kļūst vājāks, tāpēc jebkura neveiksme dzīvē var izraisīt stresu. Premenstruālā depresija ir īpaši smaga sievietēm ar garīga rakstura traucējumiem. Viņiem var būt saasinātas hroniskas slimības.

Iemesli

Iespējamie depresijas cēloņi pirms menstruācijas ir:

  1. Estrogēnu hormonu daudzums samazinās. Tāpēc notiek psihes destabilizācija..
  2. Serotonīna līmenis samazinās. Tā rezultātā sieviete vairs nav apmierināta ar iecienītākajiem vaļaspriekiem, viņa kļūst vaimanājoša un ātrāk nogurst. Šis hormons ir atbildīgs par pozitīvām emocijām..
  3. Vitamīnu trūkums. Tas bieži notiek rudenī un pavasarī, kā arī pēc ilgstošas ​​slimības..
  4. Stresa situācijas. Pirms menstruācijas sieviete kļūst jutīgāka pret stresu, tāpēc liela slodze vai ģimenes problēmas izraisa depresiju..
  5. Veselības problēmas. Piemēram, vairogdziedzera slimība. Tie ietekmē endokrīno sistēmu.
  6. Slikta pašsajūta. Pirms menstruācijas sievietei var būt stipras sāpes muguras lejasdaļā, vēdera lejasdaļā un piena dziedzeros. Tie negatīvi ietekmē dzīves kvalitāti un izraisa kairinājumu.

Turklāt klimata izmaiņas var ietekmēt, piemēram, ziemā depresija rodas saules gaismas trūkuma dēļ..

Simptomi

Lai atpazītu depresiju, uzmanība jāpievērš pacienta rakstura un uzvedības izmaiņām. Viņa var kļūt apātiska un apjucis. Sieviete visas parastās darbības veiks lēni un negribīgi. Zudīs arī interese par seksuālo partneri.

Pacientiem, kuri cieš no šiem garīgajiem traucējumiem, raksturīga asarošana un aizkaitināmība. Var novērot agresijas uzliesmojumus. Pat ar depresiju parādās šaubas par sevi. Sieviete sāk šaubīties par profesijas vai dzīves partnera izvēles pareizību. Bieži sastopami arī ēšanas traucējumi, bezmiegs, galvassāpes..

Ja jūs laikus nerīkosities un nesāksit slimību, parādīsies domas par pašnāvību. Šajā gadījumā jums būs nepieciešama ārstēšana neiropsihiatriskajā centrā..

Depresija menstruāciju laikā prasa ārstēšanu. Ginekologam un psihoterapeitam vajadzētu izvēlēties zāles un izrakstīt devas, jo hormonālajām zālēm un antidepresantiem ir kontrindikācijas. Vispirms jums jānoskaidro garīgo traucējumu cēlonis.

Ja pirms menstruācijas pacientam rodas hormonālo izmaiņu dēļ depresijas simptomi, tiks nozīmēti perorālie kontracepcijas līdzekļi. Piemēram, Janine, Femoden, Rigevidon. Šīs tabletes normalizē ciklu un ļauj justies labāk. Tomēr hormonālos medikamentus izraksta tikai kā pēdējo līdzekli..

Ar sāpēm saistītu depresiju ārstē ar sāpju medikamentiem. Nurofen, No-Shpa, Papaverine darīs. Viņi arī cīnās ar garīgām slimībām ar antidepresantu palīdzību, kurus izvēlas speciālists..

Lai izvairītos no vitamīnu trūkuma, nepieciešams iziet vitamīnu kursus. Ir vērts pārskatīt uzturu. Tajā jāiekļauj svaigi augļi un dārzeņi, ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, gaļa un zivis. Jāizvairās no sāļiem, pikantiem un taukainiem ēdieniem. tas var traucēt zarnu darbību.

Laba atpūta ir svarīga. Ir nepieciešams ievērot dienas režīmu, iet gulēt un pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Ir nepieciešams atstāt bezmaksas vakarus savām iecienītākajām aktivitātēm. Piemēram, jūs varat apmeklēt kino vai lasīt grāmatu..

Hobijs ir lielisks preventīvs pasākums. Kad sieviete apmeklē valodas kursus vai nodarbojas ar rokdarbiem, viņa tiek novērsta no dzīves grūtībām. Tas palīdz tikt galā ar stresu..

Ir arī tautas līdzekļi, kas ir piemēroti depresijas ārstēšanai un profilaksei pirms menstruācijas. Noderīgas ir nomierinošas tējas. Jūs varat pagatavot kumelītes, piparmētru vai māšu. Jums vajadzētu tos dzert pirms gulētiešanas, ja pirms menstruācijas cieš no bezmiega..

Silta vanna ir vēl viens nomierinošs tautas līdzeklis. Ir vērts ūdenim pievienot ēterisko eļļu. Piemēram, skujkoku, lavandas vai citrusaugļu. Pirms lietojat tautas receptes, jums jākonsultējas ar ārstu, jo augi var izraisīt alerģiju.

Kad sieviete daudz nepārvietojas, viņai var rasties asiņu stagnācija iegurņa orgānos. Tas var padarīt jūsu periodus sāpīgus. Tādēļ jums vajadzētu iesaistīties dažādās aktivitātēs: jogā, fitnesā, peldēšanā utt. Tie pozitīvi ietekmē veselību un garastāvokli.

Slikts garastāvoklis, depresija, emocionāli sabrukumi, neparedzami dusmu lēkmes - šādi depresija izpaužas pirms menstruācijas. Kāpēc tas notiek un kā tikt galā ar šo stāvokli - mēs to apsvērsim tālāk.

Zinātnieki joprojām apspriež, kāpēc sievietēm PMS laikā un menstruāciju laikā rodas depresija. Iemeslu versijas ir dažādas, tostarp:

  • hormonālas izmaiņas organismā, kas izraisa strauju estrogēna līmeņa pazemināšanos;
  • nepietiekama diēta;
  • vitamīnu trūkums;
  • stress;
  • sezonas emocionālie traucējumi;
  • vairogdziedzera pārkāpums;
  • dažādas gan ginekoloģiskās, gan citu jomu slimības.

Jāatzīmē, ka katrai no versijām ir tiesības pastāvēt. Piemēram, ja rodas kādi traucējumi hormonu un centrālās nervu sistēmas mijiedarbības ķēdē, cieš viss ķermenis. Jo īpaši tiek samazināts dopamīna, serotonīna un citu neirotransmiteru līmenis. Rezultāts ir depresija pirms menstruācijas, tās laikā un pat pēc tās..

Nepareiza uztura un tā rezultātā kālija, vitamīnu A, B6 un E trūkums periodā pirms menstruācijas liek sevi izjust nervu traucējumu formā, pazeminot sāpju slieksni utt..

Vairogdziedzeris, tāpat kā ginekoloģiskie orgāni, tieši ietekmē hormonu ražošanu, attiecīgi, darba traucējumi nevar ietekmēt ķermeņa stāvokli kopumā un jo īpaši garīgo līdzsvaru.

Nevar izslēgt tādus faktorus kā personības iezīmes un ģenētiskā nosliece uz depresiju. Ja cikla "mierīgajos" periodos sieviete ir karstasinīga un aizkaitināma, tad ir pilnīgi loģiski, ka PMS gadījumā viņas stāvoklis nemainīsies uz labo pusi, bet pasliktināsies vēl vairāk.

Kā tas izpaužas

Šķiet, ka nav grūti pamanīt depresijas pazīmes. Bet problēma ir tā, ka tās pašas emocionālās reakcijas uz pašreizējiem notikumiem un sievietes nomāktais stāvoklis viņai var būt raksturīgas ne tikai periodā pirms noteikumiem vai to laikā..

PMS simptomi, kas draud pārvērsties par ilgstošu depresiju, ir šādi:

  • Negaidīti dusmu uzliesmojumi, nepamatotas agresijas izpausme.
  • Nepamatota fiziskās pašsajūtas pasliktināšanās: galvassāpes, muskuļu sāpes, sāpīgas sajūtas vēdera lejasdaļā utt..
  • Sajūta neorganizēta, nespēj koncentrēties.
  • Pēkšņa nepatika pret ēdienu vai, gluži pretēji, rijība.
  • Bailes no pārmērīga trokšņa, gaismas.
  • Aizmirstība.
  • Vājums, pastāvīga vēlme gulēt utt..

Ar gaidāmajiem depresijas traucējumiem izmaiņas notiek ne tikai uzvedībā, bet arī sievietes izskatā. Ir sava veida ignorēšana pret sevi.

Pat visvienkāršākās higiēnas procedūras, piemēram, mazgāšana, zobu tīrīšana, mazgāšana ar šampūnu, pārvēršas par neiespējamu, naidpilnu uzdevumu daiļā dzimuma pārstāvēm..

Nekādā gadījumā nevar ignorēt šādus simptomus, un vēl jo vairāk, stingri tabu tiek uzlikti jebkuriem pārmetumiem un zvērestiem sievietei, kura cieš no PMS. Jebkura citu negatīva reakcija var tikai pasliktināt situāciju un izraisīt neatgriezeniskas sekas no viņas psihes.

PMS laikā nav vienas receptes tūlītējai uzlabošanai. Ir svarīgi saprast, ka ir jācīnās precīzi ar iemesliem, kas izraisa iepriekš uzskaitītos simptomus..

Ja sieviete pati to nevar izdarīt, un situācija atkal un atkal pasliktinās, tad labākais variants ir doties uz tikšanos pie speciālista.

Atkarībā no pārbaudes rezultātiem ārsts var izrakstīt šādus depresijas līdzekļus:

  1. Antidepresanti - lai atvieglotu trauksmes sajūtu, uzlabotu garastāvokli un emocionālo stāvokli.
  2. Fitopreparāti - augu izcelsmes preparāti, kuriem piemīt viegls sedatīvs efekts.
  3. Piedevas un vitamīni - ja depresijas cēlonis ir barības vielu, minerālvielu utt..
  4. Nootropie līdzekļi, anksiolītiskie līdzekļi un sedatīvi līdzekļi - pret trauksmi un bezmiegu, lai paaugstinātu vispārējo tonusu.

Precīzs depresijas sākuma cēlonis menstruāciju laikā vēl nav noteikts, ir tikai teorija. Pirmo reizi šāda stāvokļa apraksts datēts ar 1931. gadu. Tad PMS izskaidroja ar augstu estrogēna līmeni asinīs, bet nedaudz vēlāk eksperti izvirzīja progesterona samazināšanās versiju, kas notiek cikla otrajā pusē..

Ir viedokļi, kas PMS saista ar smadzeņu darbu, kā arī ar sievietes dzīvesveidu. Tās sievietes, kuras regulāri saskaras ar stresu un infekcijas slimībām, biežāk cieš no pirmsmenstruālā sindroma, un viņu simptomi ir daudz spilgtāki. Riska grupā ietilpst sievietes ar hroniskām iekšējo orgānu slimībām, kas neievēro sabalansēta uztura noteikumus.

Pirmsmenstruālās depresijas novēršana

Lai samazinātu depresijas izpausmes smagumu menstruāciju laikā, ir lietderīgi iesaistīties profilaksē. Pēdējā ietver vairākus galvenos jautājumus:

  1. Pareiza uzturs. Neveselīgi ēdieni un ēdieni ir jāizņem no uztura, aizpildot galdu ar vērtīgiem vitamīnu un minerālvielu avotiem.
  2. Mīļākās aktivitātes. Visādā ziņā jāveicina serotonīna hormona ražošana. Nodarbošanās ar iecienītākajiem vaļaspriekiem, humoristisku filmu un programmu skatīšanās, saziņa ar draugiem un daudz kas cits, kas izraisa patīkamas sajūtas un spilgtas emocijas, veicina labu garastāvokli..
  3. Atpūta. Spēcīgs fiziskais un garīgais stress, stress vislabāk neietekmē veselību. Lai cik saspringts būtu grafiks, noteikti jāatrod laiks atpūtai. Labāk regulāri iziet uz neapdzīvotām vietām, dabā un izslēgt visus saziņas līdzekļus.
  4. Viegla attieksme pret dzīvi. Piedzīvot jebkura iemesla dēļ ir tiešs ceļš uz reālāko ieilgušo depresiju. Dažreiz jums vajadzētu paļauties uz nejaušību un neuztvert problēmas pārāk personīgi..

PMS nav teikums, un, lai gan no tā nav iespējams pilnībā atbrīvoties, patiešām ir iespējams samazināt tā intensitāti līdz vietai, ka sieviete nejutīs tā ietekmi. Galvenais ir rīkoties laikā: ievērot veselīga dzīvesveida noteikumus un nodibināt dvēseles un ķermeņa harmoniju.

Galvenais profilakses līdzeklis ir spēja tikt galā ar stresu. Spēcīga psihe spēj tikt galā ar jebkuru negatīvu ietekmi, neriskējot turpināt attīstīt depresijas traucējumus. Elpošanas vingrinājumi, joga, peldēšana palīdz novērst pirmsmenstruālās depresijas attīstību. Sievietēm fiziskās aktivitātes ir ieteicamas arī PMS profilaksei un ārstēšanai..

Lai izvairītos no garastāvokļa pasliktināšanās pirms menstruācijas, ieteicams ievērot aktīvu dzīvesveidu. Interesanti vaļasprieki, tikšanās ar draugiem, aktivitātes brīvā dabā - tas viss neļaus tevi nomākt menstruālā cikla pēdējās dienās.

Profilakses nolūkos saskaņā ar speciālistu ieteikumiem diēta jāpielāgo. Pārtiku patērē lielos daudzumos bez sāls. Ir jāpalielina infūziju lietošana ar diurētisku efektu. Uzturam jābūt veselīgam un līdzsvarotam. Īpaša uzmanība jāpievērš B6 vitamīna un kālija klātbūtnei pārtikā..

šokolāde, vīnogas, rozīnes, kakao, zivis, banāni, olas, āboli, brokoļi.

Depresijas paasinājumu gadījumos tiek veikts zāļu kurss. Šķīdumu injekcijas ar vitamīniem A, B6, E, magniju un kalciju. Tas normalizēs vielmaiņas procesus organismā un hormonos. Sports, fiziskā izglītība, fiziskā sagatavotība var apturēt nepatīkamus simptomus.

Sieviete ir vairāk pakļauta depresijas attīstībai nekā stiprā dzimuma pārstāvji. Tas ir saistīts ar nepārtraukti mainīgo dzimumhormonu koncentrāciju viņas ķermenī dažādās menstruālā cikla fāzēs. Depresija menstruāciju laikā ietekmē gan mājas komforta aizbildņa veselību, gan visu atmosfēru ģimenē. Ārstēšana ietver izmaiņas ēšanas paradumos, vitamīnos, antidepresantos, psihologa konsultācijas.

Visa sievietes dzīve ir saistīta ar smalko hormonu spēli. Garastāvokļa svārstības, pēkšņa raudulība vai, gluži pretēji, neierobežots prieks - tas viss ir rezultāts viņu attiecību asinīs izmaiņām. Sievietes noskaņojumā dominē estrogēni.

Estrogēnu ietekmē smadzeņu struktūrās tiek iedarbināti smalkie mehānismi, kas ir atbildīgi par sievietes emocionālo stāvokli, viņas uztveri sarunu biedra sejas izteiksmē, viņa emociju izjūtu, depresijas attīstību..

  1. . Neveselīgi ēdieni un ēdieni ir jāizņem no uztura, aizpildot galdu ar vērtīgiem vitamīnu un minerālvielu avotiem.
  2. Mīļākās aktivitātes. Visādā ziņā jāveicina serotonīna hormona ražošana. Nodarbošanās ar iecienītākajiem vaļaspriekiem, humoristisku filmu un programmu skatīšanās, saziņa ar draugiem un daudz kas cits, kas izraisa patīkamas sajūtas un spilgtas emocijas, veicina labu garastāvokli..
  3. Atpūta. Spēcīgs fiziskais un garīgais stress, stress vislabāk neietekmē veselību. Lai cik saspringts būtu grafiks, noteikti jāatrod laiks atpūtai. Labāk regulāri iziet uz neapdzīvotām vietām, dabā un izslēgt visus saziņas līdzekļus.
  4. Viegla attieksme pret dzīvi. Piedzīvot jebkura iemesla dēļ ir tiešs ceļš uz reālāko ieilgušo depresiju. Dažreiz jums vajadzētu paļauties uz nejaušību un neuztvert problēmas pārāk personīgi..

Mani ģimenes locekļi ļoti labi zina, ka reizi mēnesī pienāk periods ar nosaukumu "labāk mani nedusmot". No mīļas un gādīgas sievas un mātes es pārvēršos par uzbudināmu, drūmu un niecīgu radību. Vīrs, bērni un pat mūsu kaķis mēģina vēlreiz nesaskarties ar nepatikšanām, apejot mani un visā piekrītot.

Mēs visi, sievietes, esam viegli ievainojami, neskatoties uz ārējo mierīgumu un diezgan pienācīgu izturību pret stresu. Un, ja parastā dienā nav grūti noslēpt aizvainojumu vai vilšanos, tad pirms ikmēneša misijas "bez asarām" praktiski nav iespējams. Filmā skumjš brīdis, saplīsa nagla, mājā beidzās cepumi - kas nav iemesls, kāpēc jūs gribējāt raudāt pirms menstruācijas? Patiesībā pat asarošanu pirmsmenstruālā periodā var loģiski izskaidrot..

Kāpēc jūs vēlaties raudāt pirms menstruācijas? Hormonu lēcieni.
Mūsu ķermenī orgāni un sistēmas ir cieši savstarpēji saistīti, piemēram, pulkstenis. Pārējo darba saskaņotība tieši atkarīga no dažu orgānu funkcijas. Tā, piemēram, ar hormonālo nelīdzsvarotību cikla otrajā fāzē mainās estrogēnu un gestagēnu attiecība. Tas ir galvenais un visizplatītākais iemesls, kāpēc jūs vēlaties raudāt pirms menstruācijas..

Ir zināms, ka, paaugstinoties dzimumhormona - estrogēna līmenim, sieviete kļūst emocionāli neaizsargāta: pirms menstruācijas parādās aizkaitināmība un raudulība, garastāvoklis kļūst nomācošs. Savukārt pirms menstruācijas progesterona līmenis var paaugstināties 25 reizes, ietekmējot visu ķermeni.

Jo augstāks progesterona līmenis asinīs MC otrajā fāzē, jo smagāks ir premenstruālais sindroms..

MC - menstruālais cikls.

Kāpēc jūs vēlaties raudāt pirms menstruācijas? Iemesls tam ir vitamīnu trūkums..
Visas sievietes zina sajūtu, kad vēlas kaut ko garšīgu, bet nezina, ko tieši. Izmantojot kombināciju “Es esmu neglīts, viss ir slikti, mani neviens nemīl” un “Es gribu garšīgus gardumus”, papildu mārciņu iegūšana nebūt nav grūta. Tātad, kāpēc jūs vēlaties raudāt pirms menstruācijas un ēst visu veidu kaitējumu? Izrādās, viss ir saistīts ar vitamīnu trūkumu.

Mūsu garšas izvēles reti sakrīt ar ķermeņa vajadzībām. Piemēram, lielākā daļa sieviešu "konfiscē" PMS ar šokolādi, kas ir saprotams ar magnija trūkumu - svarīgu mikroelementu.

Zems magnija līmenis bieži ir aizkaitināmības un trauksmes cēlonis. Turklāt tā samazināšanās noved pie šķidruma uzkrāšanās smadzeņu audos, asinsvadu saspiešanas, kā rezultātā rodas galvassāpes un tās sekas - asarošana pirms menstruācijas.

"B" grupas vitamīni ir tie nepieciešamie ķēdes posmi, kuru neesamības gadījumā organismā tiek traucēta estrogēnu un gestagēnu attiecība, strauji dominējot pirmajiem. Kā minēts iepriekš, jo augstāks ir estrogēna līmenis asinīs, jo vairāk sievietei bez acīmredzama iemesla ir iespēja sākt izplūst asaras pirms menstruācijas..

B grupas vitamīnu trūkums veicina nogurumu, koncentrācijas zudumu, aizkaitināmību un asarošanu. Vitamīni "B1", "B2", "B6", "B12" ir atbildīgi ne tikai par labu garastāvokli, bet arī nodrošina sievietes pusei cilvēces veselīgus nagus un matus, lielisku veselību un labu garastāvokli..

Tie regulē monoamīnu ražošanu - vielas, kas ir atbildīgas par PMS smaguma samazināšanu, ieskaitot asarošanu. Vitamīns "B6" (piridoksīns) ir iesaistīts serotonīna, "prieka hormona", kas ir atbildīgs par labu garastāvokli, sintēzē. Nepareizs uzturs, stress, liela fiziskā piepūle un rezultātā vitamīnu trūkums - tāpēc jūs vēlaties raudāt pirms menstruācijas.

Pārtikai dienās pirms menstruācijas jābūt pēc iespējas līdzsvarotai attiecībā uz vitamīnu un mikroelementu saturu pārtikā. Nepadodieties kārdinājumam un noliecieties uz saldumiem un taukainiem ēdieniem, tikai veselīgi pārtikas produkti, piemēram, augļi, dārzeņi un graudi, palīdzēs aizpildīt trūkstošos vitamīnus organismā un uzlabos pašsajūtu..

Kāpēc jūs vēlaties raudāt pirms menstruācijas? Boikotēt marinētos gurķus!
Katra sevi cienoša sieviete rūpējas ne tikai par savu veselību, bet arī par savu figūru. Un, ticiet man, nekas nav tik nomākts kā nākamais pieņemtais kilograms. Kā jūs zināt, menstruālā cikla otrajā fāzē palielinās progesterona līmenis, kas veicina šķidruma aizturi organismā..

Ja šajā dzīves periodā jūs stipri balstāties uz sāļu, dažās dienās jūs varat pievienot svaru līdz 2,5 kg. Kas attiecas uz mani, svara pieaugums ir ļoti reāls iemesls, kāpēc jūs vēlaties raudāt pirms menstruācijas, it īpaši, ja uzskatāt, ka šķidrums uzkrājas ne tikai ķermenī, bet arī smadzeņu audos, kas izraisa galvassāpes un asarošanu..

Kāpēc jūs vēlaties raudāt pirms menstruācijas? Ak vai ah, bet uz šo jautājumu var atbildēt tikai pēc katra PMS gadījuma izpētes atsevišķi. Varbūt visa būtība ir ķermeņa fizioloģiskajās īpašībās, vai varbūt šajā periodā sievietei nepieciešama īpaša radinieku un draugu aprūpe un sapratne.

Fizioloģija

Atkarībā no fāzes, kurā atrodas menstruālais cikls, sievietes stāvokļi gan psiholoģiski, gan fiziski ir atšķirīgi.

Parasti cikla pirmajā pusē jūs jūtaties labāk. Pirms menstruācijas, un tas ir no 2 līdz 14 dienām, rodas PMS (premenstruālais sindroms), sieviete jūtas slikti.

Organismā tiek novēroti vairāki traucējumi: veģetatīvās-asinsvadu, endokrīnās, garīgās patoloģijas.

Sievietes ar garīgās veselības problēmām ir visvairāk uzņēmīgas pret PMS negatīvo ietekmi. Ja tiek diagnosticēta psihoze mānijas-depresijas formā, 86% sieviešu ir PMS simptomi.

Tiek novērotas arī citas sāpīgas sajūtas. Tieši pirms menstruācijas sievietēm var būt izmaiņas uzvedībā un garastāvoklī: nepamatota agresija, palielināts aizvainojums, aizkaitināmība un ļaunprātība.

Tās ir tā saukto disforisko traucējumu pazīmes. Līdz ar to rodas miega traucējumi, apetīte kļūst gausa, tiek traucēta dzimumaktivitāte..

Var būt arī baiļu un trauksmes stāvoklis.

Uz PMS fona var palielināties depresijas un trauksmes stāvokļi. Šajā periodā palielinās pašnāvību risks..

PMS laikā sievietēm ar endogēnas dabas garīgiem traucējumiem rodas garīgā stāvokļa saasināšanās. Slimības izpausmes var noteikt pat jaunībā pusaudžu meitenēm. Tas ļauj veikt profilaktiskus pasākumus un diagnosticēt depresiju agrīnā stadijā. Menstruācijas ir sava veida rādītājs garīgās veselības noviržu identificēšanai..

Menstruāciju laikā ķermenis vājina spēju pretoties stresam, nervu sistēma ir neaizsargāta. Garastāvokļa mainīgums nepārprotami palielinās depresijas ar ciklotīmiju sākuma un beigu posmā..

Sievietes parasti neizmanto ārstu palīdzību ar PMS, bet tiek galā ar tautas līdzekļiem. Izteiktu garīgu traucējumu klātbūtnē nevar iztikt bez kvalificētas medicīniskās palīdzības un ārstēšanas kursa ar psihotropām zālēm.

Tiek veikta arī psihoterapeitiskā korekcija. Depresijai pirms menstruācijas nepieciešama ārstēšana. Pat ja pacients nonāca depresijas stāvoklī, bet tajā pašā laikā pirms menstruācijas tiek novēroti negatīvi apstākļi, antidepresanti jāturpina, līdz simptomi tiek novērsti un slimība atkārtojas. Antidepresantiem pēc to parametriem jābūt minimālām blakusparādībām, kā arī viegli panesamiem.

Kas veicina sliktu garastāvokli

Katra trešā sieviete izjūt garastāvokļa izmaiņas hormonālo izmaiņu laikā, ne visiem attīstās depresija. Šādas parādības var uzlabot:

  • nervu un fiziskais stress;
  • ilgstoši uzturēties diētā;
  • nepietiekama vitamīnu uzņemšana no pārtikas;
  • mīlestība pret kafiju (palielināta magnija izdalīšanās no organisma);
  • pastāvīga seksuālā partnera trūkums;
  • vairogdziedzera patoloģija.

Trulas garastāvokļa parādīšanās, jebkuras darba motivācijas un intereses pazušana dzīvē bieži notiek sievietes vēlā rudenī. Ja mājā ir smagi slims cilvēks, kurš ir jāpieskata, depresija pirms menstruācijas iegūst satraucoši spēcīgu noti..

Šādi apstākļi ir uzņēmīgāki pret sievietēm, kuru tuvāko radinieku vidū bija depresijas gadījumi. Svarīgu lomu spēlē fiziskās labklājības pasliktināšanās pirms noteikumiem, sāpes un, galvassāpes, bezmiegs, slikts garastāvoklis. Ja šādi simptomi sievieti nomoka katru mēnesi, laika gaitā viņa sāk neapzināti baidīties no kritisko dienu tuvošanās..

Kā aizdomas, ka kaut kas nav kārtībā

Garastāvokļa izmaiņas ir raksturīgas jau 5-7 dienas pirms menstruālās asiņošanas sākuma. Tuvās sievietes to izjūt vispirms..

Pirmās izpausmes, kā likums, ir uzbudināmība, pārāk emocionāla reakcija uz parastiem notikumiem, bieži konflikti ar sievietes tuvajiem cilvēkiem. Jebkurus notikumus šajā periodā pavada asaru parādīšanās sievietē. Laika gaitā parādās:

  • uzmanības novēršana un aizmāršība;
  • paaugstināts nogurums;
  • vēlme sēdēt vai gulēt vienā pozā ar fiksētu skatienu;
  • kļūst grūtāk pieņemt lēmumus;
  • apetītes zudums;
  • dažreiz apetīte palielinās.

Mainās ne tikai sievietes izskats. Dāma ar vērpjot pārstāj rūpēties par sevi. Viņas stāja kļūst par stīpu. Matu mazgāšana kļūst par neiespējamu uzdevumu. Sievietei kļūst vieglāk iziet pie cilvēkiem ar nesakārtotu galvu un nekoptu izskatu, nekā piespiest sevi izkāpt no gultas un spert piecus soļus vannas istabas virzienā..

Gājiens kļūst lēns,. Jebkurš mājas darbs tiek atlikts uz nenoteiktu laiku. Nemazgātu trauku kalns kļūst par ikdienu.