Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot tālāk: 9 padomi, lai sāktu darbu

Laba diena visiem! Ludmila Redkina sazinās. Kā vienmēr, šodien mēs runājam par dzīvi. Bērnībā, kad mani kaut kādā veidā ierobežoja kā sodu par konkrētām punkcijām, es bieži apvainojos. Šādu pārkāpumu laikā es bieži domāju, kas notiktu, ja es nomirtu (piemēram, es saslimu vai automašīna mani notrieca). Es iedomājos, kā visi manis pietrūka, kā mani vecāki cieš - man bija tik žēl sevi. Šādu domu beigās es vēl sapratu, ka, ja mani vecāki raud manis dēļ, tad es viņiem joprojām esmu vajadzīgs. Kur palika visi nodarījumi... Tās bija mazas, īslaicīgas “personības krīzes”. Bet dažreiz cilvēks pieaugušā vecumā saskaras ar ļoti reālu krīzi, kas bloķē visu enerģiju, liedz apmierinātību un vedina domāt par šādas eksistences beigām. Šajā rakstā mēs runāsim par nopietnu tēmu, kā rīkoties, ja nevēlaties dzīvot, kādi faktori palīdzēs atdzīvināt un atdzīvināt.

Kāpēc cilvēks nevēlas dzīvot

Individuāla tikšanās ar problēmām bieži rada neveiksmes draudus. Tukšuma sajūta, bezpalīdzība, vientulība problēmā un bezcerība piesaista tumšas domas, ka dzīves beigas novedīs pie ilgi gaidītā miera. Bet tā ir PAŠAĻAUŠANA! Risinājums nav dzīves beigās - mums ir tikai viens un tas ir tik īss, ka to nevajadzētu pabeigt, bet gan lolot, lolot un vēlreiz lolot.!

Drūmums, pesimisms, domas par nāvi tiek atrisinātas ar vienu lietu - rīcību! Ja jūs esat iemērcis savās problēmās un rodas tumšākās domas par pašnāvību, padomājiet un intereses labad, ko es darītu, atrodoties Seišelu salās? Zelta saulriets, laime redzēt milzīgu bruņurupuci, tikšanās ar dažādiem interesantiem cilvēkiem, jauni varoņdarbi - tas viss novērš uzmanību no drūmuma un noved pie mazākās rīcības.

Tad kāpēc cilvēks vairs nevar domāt pozitīvi un nevēlas dzīvot? Kāpēc tas sirdī kļūst ļoti slikts? Visbiežāk tā ir neatrisinātu problēmu kaudze. Cilvēku biedē daudzas lietas, kas viņam ir jāatrisina, jāizdara, atbildības nasta nospiež "uz viņa pleciem", un ne visi ar to var tikt galā.

Nevajadzētu aizmirst pat tādas aizsegtas frāzes kā “man nebūtu bijis labāk”. Tas nozīmē, ka cilvēkam nav iekšējas enerģijas, kas nozīmē, ka viņš nevar tikt galā ar faktisko situāciju. Un ir daudzas situācijas, kas noveda pie tā. Tas ir tukšums pēc šķiršanās no mīļotā, darba zaudēšana un netaisnības apzināšanās utt..

Padomi

Ja jūs nomāc domas par jūsu dzīves beigām, savu nevērtību, neveiksmi, bezjēdzību, atgādiniet sev, ka jūs esat, un jums ir noteikta misija. Pretējā gadījumā jūs sākotnēji nebūtu tur bijis. Un problēmas var atrisināt. Ne vienmēr uzreiz, ne vienmēr tā, kā mēs vēlētos, bet IR IESPĒJAMS LEMT! Ir lielisks teiciens: "Pat ja jūs ēdat, jums ir divas iespējas!" Tātad, ko darīt, ja nevēlaties dzīvot?

Ticiet savam stāstam

Tu esi unikāls! 15, 20, 30, 40 gadu vecumā jums jau ir sava pieredzes bagāža un stāsti, kas padara jūs par jūsu personību. Jums vismaz ir vārds, uzvārds, dzīvesvieta, raksturs, personība, vēsture. To saprotot, ticot savai vēsturei, jūs jau sākat cīnīties par savu nākotni, savu pilno dzīvi! Jūs atsāknējat, turpinot dzīvot tālāk un iekarojot jaunas virsotnes!

Pārtrauciet apburto loku!

Domas par dzīves beigām var rasties ne tikai pieaugušā vecumā. Es teiktu, ne tik daudz pieaugušā kā pusaudža gados. Pusaudzim ir grūti pielāgoties, jo tas ir laikmets, kad daudzi no viņiem nezina, ko viņi vēlas, kurp doties un kas viņiem vajadzīgs. Tāpēc rodas šādas domas.

Bet mēģiniet iztēloties sevi kā kuģa kapteini, kur kuģis ir jūsu dzīve. Kur jūs pagriezīsities, tur viņš peldēs. Nepeldieties lokā okeānā, atveriet apburto problēmu loku un mēģiniet uz tiem paskatīties no sāniem, uz leju.

Meklējiet sabiedrību

Depresija noved cilvēku pie pilnīgas vientulības. Būdams viens pats ar sevi šajā stāvoklī, jūs ienirstat tumšās domās, kas tikai saasina šo stāvokli. Vai jūs zināt slaveno teicienu: “Slīcēju glābšana ir pašu slīcēju darbs”? Tātad ar apātiju un vēlmi pilnībā norobežoties no visiem, ja jūs nekontrolējat sevi, tas tikai pasliktināsies...

Izveidojiet likumu, ka 2 reizes nedēļā sazinieties ar jebkuru personu vai cilvēku grupu. Piemēram, dodieties pie radiniekiem, izejiet uz parku un parunājieties ar kādu, piezvaniet vecam draugam.

Paskaties uz cilvēkiem ar problēmām

Kad jūtaties slikti, mēģiniet domāt par citiem, kas ir vēl sliktāki. Piemēram, pēc šķiršanās jūs “apklāja” apātija? Padomājiet par tiem, kuriem pat nav jumta virs galvas. Vai esat noguris pēc nedēļas darba? Padomājiet par tiem, kuri mēnesi nespēj atrast darbu un pabarot savus bērnus..

Mūsu pilsētā mēs organizējām “Labestības maratonu” - palīdzības vākšanu bērniem ar vēzi, kur ikviens var vienkārši dot naudu, piedalīties loterijā vai izgatavot kaut ko, kas tiks pārdots gadatirgū. Es zinu, ka daudzās pilsētās palīdzība slimiem bērniem ir aktuāla. Kad esat vientuļš, dodieties uz šiem gadatirgiem vai dodieties tieši uz slimnīcu kopā ar šādiem pacientiem. Pārdomāsi savu attieksmi pret dzīvi...

Iesaistīties pašattīstībā

Vai jebkura cita noderīga darbība. Piemēram, sāciet veikt remontu telpā, dodieties uz turieni, kur esat sapņojis doties uz ilgu laiku, apmeklējiet personīgās izaugsmes apmācību vai vienkārši lasiet motivējošas, izglītojošas grāmatas. Tas palīdzēs jums noskaņoties uz labāko, kā arī iemācīs pārvaldīt savas emocijas..

Iet sportot

Fiziskās aktivitātes mērenībā vēl nevienam nav nodarījušas kaitējumu. Fizioloģiski garastāvokļa uzlabošanos pēc fiziskās slodzes izskaidro asins plūsma uz smadzenēm, visa ķermeņa aktivitātes stimulēšana un uzlabota limfas plūsma, kas palīdz atbrīvoties no toksīniem, atkritumu produktiem un infekcijām. Visi šie atkritumi mūsu ķermenī, starp citu, var būt arī apātijas cēlonis..

Centieties katru rītu 10 minūtes veltīt vingrinājumiem. Turklāt, pierodot pie šī laika, sarežģiet vingrinājumus un palieliniet treniņu laiku. Figūras uzlabošana ir patīkams bonuss motivācijai veiksmīgi dzīvot.

Baseinā ar galvu

Es reiz lasīju par vīrieti, kuram slimības dēļ bija jādzīvo tikai pāris dienas. Tāpēc, uzzinājis par to, viņš sāka dzīvot tā, kā nekad agrāk nebija mēģinājis. Mēģināju apmeklēt dažādas vietas, nogaršoju saldumus no dažādām valstīm, runājos ar visiem draugiem, paziņām, ienaidniekiem.

Viens no veidiem, kā piespiest sevi dzīvot un dziļi elpot, ir šī metode. Mēģiniet dzīvot tā, it kā jums nebūtu ko zaudēt un dzīvot tikai nedaudz vairāk. Starp citu, kā piemēru tam skatieties filmu "Knockin 'on Heaven". Tur, kaut arī izrotātā formā, tas parāda, kā būt, kad viss ir slikti.

Apstājieties, lai atvilktu elpu

Dažreiz problēmas ir tik daudz, ka nav enerģijas pat par tām runāt. Šajā brīdī vienīgais pareizais lēmums jums būs deleģēt dažas savas pilnvaras kādam no tuvākajiem un pats apstāties (ak). Apstājieties, apstājieties, mēģiniet neko nedarīt. Tas palīdzēs sakārtot jūsu smadzenes, atrast harmoniju ar sevi, atrast jaunus problēmas risinājumus..

Bet ir situācijas, kad vismaz nokļūst cilpa: vīrs ir aizgājis, un sieva gaida bērnu, es gribu aizmirst, bet ir bērni, un jūs nevarat viņus pamest, sajūta, ka jūs nevienam neesat vajadzīgi, grūta šķiršanās, kuru "izmet" biznesa partneris, mīļais cilvēks, bez kura dzīve nav dzīve. Šajā gadījumā nederēs tādi padomi kā “apstāties”, “iedzert tēju”, “smaidīt spogulī”..

Tā jau ir dziļa pieredze, kas ir rūpīgi jāizstrādā. Pašpalīdzība šeit nepalīdzēs, jums nepieciešama pieredzējuša speciālista palīdzība: psihologa vai psihiatra. Dažreiz ir nepieciešami pat antidepresanti vai nomierinoši līdzekļi. Tad dzīves jēgas atrašanas jautājumi tiek atrisināti, jo cilvēks to ir pazaudējis. Noskaņojieties uz ilgu un atklātu darbu, lai atrastu sevi.

Pareizticība

Kristietība, it īpaši pareizticība, labi tiek galā ar jautājumu par dzīves jēgas atrašanu. Ticīgie zina, ka Dievs ir radījis cilvēku un ar viņu bija labas attiecības, taču tad atnāca čūsku kārdinātājs un lika grēkot pirmajiem cilvēkiem, kopš tā laika Dieva un cilvēka attiecības ir mainījušās. Bet Kristus ar nāvi pie krusta viņus atjaunoja, uzņemoties visus grēkus.

Kristietība atrod savu atbildi: garīgais tukšums, dzīves jēgas zaudēšana, vēlme izbeigt smagu dzīvi ir attiecību zaudēšanas ar Visvareno rezultāts. Kāpēc tik daudzi dodas “kā mūki”? Kāpēc, lūgdams ar sveci pie altāra, cilvēks tic, ka viss būs kārtībā? Pēc tam parādās kaut kāds miers.

Kurš veids, kā palīdzēt sev izvēlēties, ir atkarīgs no jums. Bet, ja jums neizdodas, nekļūstiet izolēti savā problēmā. Izmēģiniet visu iepriekš minēto, taču virziet domas par pašnāvību tālu un uz ilgu laiku! Viņi jums neko labu nedos.

Kā rast spēku dzīvot tālāk

Neatkarīgi no tā, cik tas šķiet skaudīgi, tikai jūs zināt, kā atrast spēku, lai dzīvotu tālāk! Es runāju par tavu personību. Jums jāieklausās sevī, kas tieši jūs iedvesmo: labdarība, dzīvnieki, par kuriem jūs turaties, audzināmi bērni. Šeit mēs runājam par iedvesmu, nevis par nepanesamu slogu, kas jūs jau nomāc (piemēram, bērni var būt abi).

Ievērojiet likumu, ka vispirms izejiet pārpildītā vietā un vispirms “sasiet” dialogu ar skumju cilvēku, ar izstieptu roku dodiet naudu vecmāmiņai, reizi nedēļā dodieties uz parku un vērojiet dabu, sazinieties ar radiniekiem. Palutiniet sevi ar jaunām lietām, mēbelēm (ja iespējams), dodieties uz teātri, kino, piedalieties svara zaudēšanas maratonā, skriešanā, apmeklējiet sporta zāli.

Vēl viens svarīgs moments: novērsiet uzmanību no tālruņa, datora, paļaujieties uz reālu, nevis virtuālu saziņu. Būtībā jebkurš sociālais tīkls parāda jūsu paziņu izpušķoto dzīvi, kas, ņemot vērā jūsu pieredzi, jau var padarīt jūs slimu. Maldina grāmatas.

Pašattīstība ir labākais veids, kā iziet no apātijas. Es apzināti rakstu par apātiju, jo depresīvos stāvokļus nevar izārstēt tikai ar pašattīstību.

Emocionālās inteliģences kurss palīdz izprast sevi: kas man tagad vajadzīgs, kādas emocijas es pārdzīvoju un kāpēc. Pēc tā nokārtošanas jūs iemācīsities saglabāt līdzsvaru problēmās, efektīvi atrisināt konfliktus, justies drošāk un saprast citus. Intensīvo kursu vada slavenais treneris Oļegs Kaļiničevs - cilvēku melu un emociju atpazīšanas meistars.

Secinājums

Vientulības un bezjēdzības sajūta ir pazīstama daudziem, jūs neesat viens! Galvenais ir šādās domās nedarīt stulbas lietas.!

  1. Nosakiet, kāpēc jums tagad ir grūti, saprotiet iemeslu.
  2. Izmantojiet vienu no šiem padomiem.
  3. Ja nekas cits neizdodas, steidzami dodieties pie speciālista, lai nezaudētu savu dzīvi.

Es no sirds novēlu jums nepiedzīvot aprakstītās emocijas, kā arī nekad nevēlos, lai jūsu pašu dzīve beigtos. Veiksmi! Ja jums ir kaut kas sakāms vai dalāms, rakstiet komentāros. Un arī kopīgojiet rakstu sociālajos tīklos, ja tas jums kaut ko palīdzēja..

Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot: kā pārvarēt psiholoģisko krīzi

Labdien, dārgie vietnes Jūsu mājās lasītāji! Katram cilvēkam ir periodi, kad dzīve iet uz leju, un šķiet, ka no šīs situācijas nav izejas. Šādos brīžos domas par pašnāvību var ielīst galvā kā vienīgais veids, kā atbrīvoties no ciešanām, un tas jau ir nopietns simptoms, kuru ir ļoti bīstami neņemt vērā. Es jums pateiksšu, kā rīkoties, ja nevēlaties dzīvot, un kā atgūt būtnes prieku.

Savs psihologs, jeb kā atgriezt dzīves garšu

Pirmais, kas jādara, ir prātīgi novērtēt savu stāvokli. Ja Jums ir ilgstoša klīniskā depresija, jūs nevarat iztikt bez speciālista palīdzības. Šī ir nopietna slimība, kurā tiek traucēti hormonālā metabolisma procesi smadzenēs..

Depresiju var atpazīt šādi:

  • bezmiegs;
  • apetītes zudums un svara pieaugums;
  • uzmanības koncentrācijas pārkāpums;
  • intereses zaudēšana par dzīvi, apātija;
  • pastāvīga depresijas un bezcerības sajūta;
  • nepamatotas vainas un kauna izjūtas;
  • domas par pašnāvību.

Ja atrodaties lielākajā daļā uzskaitīto simptomu, un tie jūs pavada ilgu laiku, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Viņš izrakstīs jums psihoterapijas sesiju un, ja nepieciešams, pateiks, kuras tabletes lietot. Mūsu raksta padomus var izmantot kā papildinājumu ārstēšanai, lai paātrinātu depresijas atveseļošanās procesu..

Tas ir cits jautājums, ja domas par nāvi rodas, reaģējot uz kādu traumatisku notikumu: tuvinieka nāve, šķiršanās no mīļotā, vērtīga īpašuma zaudēšana, nopietna slimība. Garīgās sāpes var būt tik intensīvas, ka tās var viegli salīdzināt ar nopietnu fizisku traumu sāpēm..

Atšķirībā no depresijas, šāds stāvoklis rodas pēkšņi, turpinās vardarbīgi, bet tas arī izzūd ātrāk. Pārvarējis to, cilvēks kļūst stiprāks un elastīgāks. Diemžēl dažreiz apstākļi izrādās spēcīgāki par cilvēku - šajā gadījumā viņi saka, ka situācija viņu "salauza". Nespēdams pārvarēt stresu un pielāgoties jauniem apstākļiem, viņš ar alkohola un narkotiku palīdzību cenšas aizbēgt no realitātes vai aiziet traks.

Bet nerunāsim par skumjām lietām. Ticot sev un ievērojot ieteikumus, jūs varat pārvarēt visas likstas un iznākt no tām kā uzvarētājs..

Fiziskais darbs

Tikai daži cilvēki zina, bet fiziskās aktivitātes ir efektīvs līdzeklis pret daudzām garīgām slimībām. Mūsu psihe ir tik strukturēta, ka enerģija noteiktā laika posmā var plūst tikai vienā virzienā - uz fizisku vai garīgu darbu. Aktīvi sasprindzinot muskuļus, jūs piešķirat atpūtu savam gyrus.

Ja jūs jūtaties tik slikti, ka jūsu dvēsele kašķē kaķus, un jūs vienkārši vēlaties raudāt, aprakts spilvenā, jums ir jāizkāš pēdējie gribas graudi un jāpiespiež sevi doties uz sporta zāli. Vai sliktākajā gadījumā sakārtojiet mājās vispārēju tīrīšanu ar pārkārtošanu. Nenokavē, sāc tieši tagad, un pēc dažām stundām smaga darba tu jutīsies daudz labāk..

Komunikācija

Kad jūtaties slikti, jums nevajadzētu sevi noslēgt. Tieši šādos brīžos draugi ir svarīgi, gatavi atbalstīt un palīdzēt. Nepadodieties no sanāksmēm, pastaigām, apmeklēšanas kinoteātrī un kafejnīcās.

Pat ja jums vispār nav vēlmes, dariet to, izmantojot tekstu "Es negribu". Saziņa ar tuviniekiem vismaz kādu laiku palīdzēs jums izvairīties no skumjām..

Brīvprātīgais darbs

Brīžos, kad vairs nevēlaties dzīvot, jums vajadzētu pievērst uzmanību tiem, kuriem ir sliktāk nekā jums. Un ne tikai pārskaitīt noteiktu summu nabaga kolēģim, kurš uzplaiksnīja ziņu plūsmā sociālajā tīklā, bet arī aktīvi iesaistīties procesā, iegremdēties, tā teikt.

Jūs varat rūpēties par slimiem bērniem hospisā vai veciem cilvēkiem pansionātā. Pēc tam jūs pārskatīsit savu attieksmi pret savām problēmām, kuru dēļ nevēlējāties dzīvot, un tās jums liksies ne tik biedējošas.

Art

Vēl viens veids, kā samazināt problēmas lielumu jūsu galvā, ir mūžīgā apskāviens. Sāciet klausīties klasisko mūziku, lasīt nemirstīgus literatūras darbus un apbrīnot glezniecības šedevrus.

Visi šie radījumi ir pārdzīvojuši savus radītājus un pārdzīvos jūs un mani, atšķirībā no jūsu galvā esošajām problēmām un pieredzes. Pasteidzieties pieskarties tam, ko vēsture ir rūpīgi saglabājusi - tas nav bez pamata! Tieši tur tiek glabātas daudzas atbildes un atslēgas cilvēku problēmu risināšanai..

Ainavas maiņa

Ja jūs plānojat doties ceļojumā, bet atlikāt uz ilgu laiku - tagad ir īstais laiks. Jauni iespaidi un paziņas pievērsīs visu jūsu uzmanību un neatstās vietu sāpīgai pieredzei. Vienīgais nosacījums ir būt atvērtam pasaulei..

Vaļasprieki un vaļasprieki

Grūtos brīžos jūsu iecienītākajai izklaidei vajadzētu kļūt par izeju un gaismas staru tumšajā valstībā. Cilvēki, kas aizraujas ar kaut ko, ļoti reti cieš no depresijas - viņu iemīļotais bizness viņus aizsargā kā talismans. Vēlams, lai tas būtu radošs un ļautu jums izpausties. Sāciet zīmēt, šūt, rakstīt dzeju vai stāstus, reģistrējieties dejai.

Kā pārvarēt vecuma krīzes

Dzīvē ir vairāki periodi, kad garastāvokļa pasliktināšanās un apātija ir raksturīga gandrīz visiem. Tās ir tā saucamās vecuma krīzes. Apskatīsim, kā tos veiksmīgi pārvarēt..

Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot kā pusaudzis

Pirmā nopietnā krīze gaida cilvēku vecumā no 15 līdz 17 gadiem. Hormonālās izmaiņas pubertātes laikā nopietni ietekmē garastāvokli un pašsajūtu. Pusaudzis uzskata, ka ar viņu notiek kaut kādas pārmaiņas, un tas viņu satrauc un biedē.

Studijas pēkšņi izzūd otrajā plānā, visa uzmanība tiek pievērsta attiecību sfērai ar vienaudžiem. Izskata trūkumi un neveiksmes personīgajā frontē tiek piedzīvoti kā traģēdija un postīšana, un tiem tiek pievienoti konflikti ar vecākiem un neveiksmes skolā. Uz visa tā fona parādās domas par pašnāvību, dzīve sāk šķist kā milzīga nasta, kas nokritusi uz jaunas meitenes vai puiša pleciem..

Lai droši izturētu šo pārbaudi, jums jāapzinās šī perioda svarīgā galvenā loma dzīvē. Ne velti to sauc par pārejas periodu.

Šis ir laiks, kad cilvēks sāk veidot personību, un, ja jūs sasprindzināsiet savu gribu un visu uzmanību novirzīsit sevis attīstīšanai un stiprināšanai, jūs varat ātri sevi veidot par spēcīgu pašpietiekamu cilvēku.

Ja jūs piedzīvojat akūtu pusaudžu krīzi, izmantojiet šādus padomus, lai palīdzētu jums maigi izkļūt no tās..

  1. Nesteidzieties baseinā ar galvu - uzņemiet visu, kas notiek filozofiski, tas ir, nedaudz atrauti.
  2. Uzdodiet sev instalāciju, ka tagad jūs tikai mācāties dzīvot, un jūsu panākumi dzīvē būs atkarīgi no tā, cik labi jūs asimilēsiet iegūtās zināšanas un pieredzi. Šī pieeja ļaus jums vieglāk tikt galā ar neveiksmēm un mācīties no tām pareizās mācības..
  3. Vērsiet skatienu nākotnē. Jums nav nepieciešams pakavēties pie tagadnes un censties iegūt visus dzīves priekus vienlaikus. Atcerieties - atsakoties no mirkļa buzz par labu darbam pie sevis, jūs piešķirat buzz daudz nozīmīgākam un vērtīgākam..
  4. Trenē savu gribu. Tas ir jūsu galvenais draugs un palīgs visā jūsu dzīvē. Ja jums izdosies viņu pieradināt un audzināt tik agrā vecumā, jūs vienmēr būsiet priekšplānā, atstājot tālu aiz sevis ne tikai savus vienaudžus, bet arī vecākus biedrus..

Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot pēc trīsdesmit gadiem

Otrā nopietnā krīze ir cilvēka gaidīšana trešā un ceturtā desmitnieka mijā. Šis ir laiks, kad jaunība ir beigusies, un cilvēks saprot, ka daudziem viņa sapņiem un cerībām vairs nav lemts piepildīties. Viņš atceras, kā šajā vecumā viņš sevi iztēlojās pirms desmit gadiem, un no attēla neatbilstības realitātei viņš kļūst skumjš.

Darbs nav priecīgs, nekam nav spēka, atliek tikai iet plūsmā uz neizbēgamo vecumdienu pusi.

Lai izkļūtu no nomāktā stāvokļa, vispirms ir jāatmet visi sociālie stereotipi. Kurš teica, ka, kļūdoties profesijas izvēlē pēc skolas, tagad visu mūžu jāsēž nemīlētajā darbā? Vai arī atteikties no sevis, ja neesat precējies un dzemdējis bērnu. Jūs esat pilntiesīgs savas dzīves īpašnieks, un tikai jūs pats varat izlemt, kādai tai vajadzētu būt.

Otrais solis ir izlemt par izmaiņām. Viņiem nav jābūt globāliem, dažreiz pietiek tikai ar nedaudz - lai beidzot apmeklētu sporta zāli, sāktu pareizi ēst, mainītu savu tēlu, atbrīvotos no sliktā ieraduma. Atcerieties - nekas neaiztur jūs savā stāvoklī, izņemot jūsu pašu inerci..

Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot pēc pensijas

Darba aktivitātes beigas iezīmē vecuma sākumu. Pirms karjeras pabeigšanas cilvēkam ir jārūpējas par to, ko viņš darīs brīvajā laikā. Ja nav svarīgu un interesantu lietu, viņš būs vīlies dzīvē un ātri izzudīs..

Šajā vecumā bieži sastopams depresijas cēlonis ir nevajadzības sajūta. Vakar tikai vīrietis bija pieredzējis speciālists, kuru cienīja un novērtēja, bet šodien viņš bija bez darba. Tāpēc daudzi cilvēki nesteidzas doties pensijā un strādāt līdz nobriedušām vecumdienām..

Ja jūtaties atstumts, atrodiet aktivitāti, kas nāks par labu sabiedrībai - audziniet mazbērnus, nododiet savu dzīvi un profesionālo pieredzi jauniešiem, kaut ko dariet. Pat pēc sešdesmit jums vajadzētu būt mērķiem un ambīcijām, tad neviena depresija jums nav briesmīga..

Nu, protams, jūs nedrīkstat aizmirst par sevi. Daudzi pēc aiziešanas pensijā dodas ceļot, mācās svešvalodas, iestājas hobija klubos - ņem no viņiem piemēru.

Kā palīdzēt kādam, kurš zaudējis interesi par dzīvi

Ja domas par pašnāvību apciemo kādu tuvu cilvēku, jūsu pienākums ir palīdzēt viņam pārvarēt psiholoģisko krīzi. Esmu sagatavojis ieteikumus, kā rīkoties šajā situācijā..

  1. Vispirms jums jānoskaidro iemesls un jāsastāda plāns, kā rīkoties tālāk. Viegli pajautājiet cilvēkam, kāpēc viņš ir tik nomākts un satraukts, pēkšņi jūs varat viņam palīdzēt atrisināt problēmu. Pat ja situācija šķiet bezcerīga, kad, piemēram, cilvēks slimo ar vēzi, jūsu spēkos ir ievērojami uzlabot viņa stāvokli - atrast labus ārstus, apkopot informāciju, organizēt ārstēšanu.
  2. Izmisumā cilvēks var zaudēt motivāciju rūpēties par sevi. Jums īslaicīgi jākļūst par viņa motivatoru, kurš rādīs pareizo ceļu kā bāka. Iedrošiniet viņu, aizvediet viņu ar dažām interesantām aktivitātēm, iedvesmojiet. Labs garastāvoklis un dzīves mīlestība ir lipīga.
  3. Grūtos brīžos cilvēkam ir ļoti svarīgi izteikties, būt gatavam viņu uzklausīt jebkurā diennakts laikā.
  4. Dažreiz garīgās ciešanas var nopietni ietekmēt veselības stāvokli - miegs, apetīte pazūd, nav iespējams tikt galā ar trauksmi un nemieru. Ja redzat, ka cilvēks necīnās ar situāciju un viņa stāvoklis katru dienu pasliktinās, jums vajadzētu uzstāt uz vizīti pie psihoterapeita.

Noskatieties video par šo tēmu.

Secinājums

Dzīve nesastāv tikai no priekiem, tai ir arī melnas svītras. Jums nevajadzētu no viņiem baidīties, jo, ja nebūtu viņu, mēs nekad nebūtu iemācījušies novērtēt priecīgos būtnes mirkļus. Izdevušies izkļūt no psiholoģiskās bedres dibena, mēs kļūstam stiprāki un stabilāki. Kā jūs domājat - vai nelaime mūs salauž vai nomierina? Rakstiet komentāros, mēs apspriedīsim. Lai jums jauka diena visiem!

Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot dubļainas melanholijas stāvoklī

Kas šajā dzīvē ir pie tā turēties? Vēl grūtāk ir atbildēt uz neatvērtiem ziņojumiem, atbildēt uz zvanu, izspiest vārdus, izstiept roku, pacelt kāju, atvērt acis. Nepanesami grūti. Vai jums to vispār vajag? Es gribētu parunāties ar kādu, kurš jau tur ir devies. Neviens nedzird šo palodzes pusi. Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot?

Pārtiku izņemt no ledusskapja, likt uz šķīvja, sagriezt, košļāt, norīt ir grūti. Vēl grūtāk ir atbildēt uz neatvērtiem ziņojumiem, atbildēt uz zvanu, izspiest vārdus, izstiept roku, pacelt kāju, atvērt acis. Nepanesami grūti. Vai jums to vispār vajag? Es gribētu parunāties ar kādu, kurš jau tur ir devies. Neviens nedzird šo palodzes pusi. Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot?

- Es labprāt beigtu pastāvēt.

- Depresija nenozīmē, ka vēlaties sevi nogalināt, depresija ir tad, kad jums nav iebildumu pazust un nekad neatgriezties.

- Es negribēju mirt, es vienkārši negribēju dzīvot.
(TED sarunas)

Kas šajā dzīvē ir pie tā turēties? Kādu iemeslu dēļ cilvēki, kas dzīvo mēbelēs, vienmēr atgriežas stāvoklī, kurā dzīves nenovērtējamā vērtība ir nenoliedzama. Šķiet, ka tās pa daļām savieno kaut kāds magnētisks rāmis, kuru montāžas laikā aizmirsa ievietot tikai vienu cilvēku.

Ja jūs nevēlaties dzīvot, problēma nav izvēlnē

- Jūs vispār necienāt kognitīvos procesus.
- Jā, bet es cienu picu, picu un alu.

Tikai viena doma šķir cilvēku no pārejas no viena stāvokļa uz otru. Doma kalpo vēlmei. Vienkārša vēlme ir vienkārša doma. Es gribu ēst - es atrodu veidu, kā iegūt pārtiku. Es gribu siltumu - es atrodu veidu, kā iegūt kāda labvēlību. Es gribu atzinību - es daru kaut ko cilvēkiem nepieciešamu, lai iegūtu viņu pateicību.

Un gadās, ka tas viss nemaz nav vajadzīgs, cilvēks neko nevēlas. Un tad no rīta celšanās, saruna ir spīdzināšana. Nav iespējams koncentrēties uz darbiem. Viss ir tukšs, visur ir lieks.

Viņi saka, ka jums ir jādalās ar saviem mīļajiem, nevis jāpatur viss sev. Bet šādos bezcerīgas melanholijas brīžos jūs uzdodat kādam jautājumu: kā rīkoties, ja nevēlaties dzīvot tālāk? Viņi nesapratīs un neatpaliks. Kā vienmēr, jūs paliekat viens pats ar sevi, monitoru un rūgtu kafiju. Stāvoklī, kad meklējat atiestatīšanas pogu savai apziņai.

Psihe ir "es gribu", jautājums ir - kas?

- Acīmredzot ar cipariem saproti labāk nekā ar cilvēkiem.
- Mans pirmais skolotājs teica, ka esmu dzimis ar dubultu smadzeņu daļu, bet ar pusi sirds.
No filmas "Prāta spēles"

5% cilvēku saņēma visgrūtāko vēlmi no dabas. Tas neiederas ierastajos vārdos, tas nepiepildās ar parastām darbībām, kas sagādā prieku citiem. Bet tas nepazūd no mūsu akluma un mēms pret viņu. Tas aug, kaut ko prasa, bet neviens to nedzird. Tāpat kā ārzemju ģimenes paņemts zīdainis, kurš raud ar asarām, kaut ko prasa, bet līdz šim nav atradis kopīgu nozīmju un jūtu valodu. Jūs varat viņu barot un ietīt tik daudz, cik vēlaties, bet, ja bērns patiešām ir nobijies un vientuļš, sega un piens nepalīdzēs. Vajag kaut ko citu.

Vēlme ir dzīve. Īstenojot savas īstās vēlmes, mēs izjūtam prieku un stingri turamies pie dzīves - pastnieks, kurš sniedz prieku. Un, ja vēlme netiek realizēta, tad nav domu, kā to realizēt. Sūtījums netika nosūtīts ar prieku no dzīves, un adresāts jau bija tik noguris gaidīt...

Skaļa vēlme ir vislielākā, kas prasa vislielāko koncentrēšanos. Ja jūs nesaprotat, kas un kāpēc esat saistīts ar cilvēkiem, tas noved pie visgrūtākajiem apstākļiem..

- Es esmu iestrēgusi pie sevis.

- Sakot "viss ir kārtībā" un nelaižot nevienu tuvumā, tas ir tāpat kā uzlikt apmetumu vēža audzējam.

- Depresija jums apliecina, ka jūs esat vienīgais viņas slēgtā kluba biedrs.
(TED sarunas)

Jūs esat un tukšums, tur esat jūs un tumsa

"Pavadiet dienu ar nozīmi" -
Kliedzoši ceļa baneri.
Nedzirdu - sastinga.
Asins sistēma ķermeņa iekšienē ir ikebana.

Nav neviena, ar ko dalīties manā neciešamajā stāvoklī. Ko darīt, ja pusaudzis nevēlas dzīvot? Saki mammai, lai tā izsauc ātro palīdzību, vai skrien, lai pastāstītu savam psihologam draugam, vai izplūstu asarās, jo arī šī nepatikšana krita uz viņu? Dalieties ar draugiem, lai saņemtu tādu ziņojumu kā “viss būs kārtībā” un padomu neskumt? Kādā forumā anonīmi iesniedziet savu pieredzi, lai līdzjūtības un sapratnes vietā iegremdētos netīrībā un naidā? Ar vecumu sajūta, ka esi viens, tikai iesakņojas. Visumā neviens nejūtas tāpat, neviens nesaprot, nevienu tā īsti neinteresē.

Persona ar skaņas vektoru sākotnēji tiek virzīta tikai viņa stāvokļu iekšienē. Manas domas ir viss, kas man ir, viss, ko es turos. Bet, ja savu meklējumu laikā jūs joprojām nesaprotat, kur atrodas loms, šīs domas aizvien dziļāk ved vientulības, neapmierinātības ar citiem un sevi strupceļā, tad tuneļa galā tikai bezjēdzība, kas aprij visas cerības.

Daudziem skaņas vektora, skaitļu vai mūzikas zīmju, formulu vai burtu straumes īpašniekiem, kas aizpilda dienasgrāmatas lappušu sāpes, dziesmu vārdi kļūst vistuvāk visiem cilvēkiem. Simboli, nozīmes, skaņas pārņem galvu, bet nepievieno harmonisku simfoniju. Viņi klauvē ausīs no iekšpuses, neļauj gulēt, neļauj domāt un neļauj nedomāt. Pārguris cilvēks ir gatavs darīt visu, ja vien tas vairs nebūtu tik neciešami.

Ja jūs nevēlaties dzīvot, jūsu bezsamaņā esošā koda atšķetināšana ir vienīgais veids, kā atrast trūkstošo rāmi, kas dod spēku un vēlmi būt.

Pašnāvnieciskas domas kā palīdzības sauciens no paša dziļumiem

- Pašnāvība rodas, ja sāpes pārsniedz spēju tikt galā.
(TED sarunas)

Pastāvīgs izsalkums pēc kaut kā svarīgāka, kas tiek dots apkārt, neatgriezeniska vēlme iziet ārpus šīs realitātes robežām, tiekšanās pēc galaktiku bezgalības un izolācijas tajā pašā smieklīgajā ķermenī kā visi pārējie - šādā cietumā cilvēks skrien apkārt ar skaņas vektoru.

Sāpes pieaug, iekšējās pretrunas netiek atrisinātas, ir tik daudz jautājumu, ka tie saplūst vienā bezcerīgā "kāpēc man tas viss ir vajadzīgs?" Aizkari neatveras, ekstremitātes kļūst par akmeni, lūpas izžūst no klusās liktenības. Izraidīts pilnīgas apzinātas atsvešināšanās bedrē. Tas nebija tas, ko viņš meklēja, bet apakšā, meklējot izeju no šīs elles, ienāk prātā tikai domas par pašnāvību. Prāta slazds kādam, kurš uz to tik ļoti paļaujas.

Kā pagriezt domu uz otru pusi, ja depresija un nevēlas dzīvot?

- Es centos atcerēties, kā bija justies laimīgai, un es to nevarēju.

- Es biju dusmīga uz visu Visumu, bet galvenokārt uz sevi.

Mēs dzīvojam pasaulē, kur nepanesami T-krekli ir hit. Tas ir grūti visiem. Kāds īpaši akūtos brīžos apvaino citus. Kāds ir histērisks, piesaista uzmanību. Kāds šantažē. Kāds vaino. Kāds ienirst darbā. Kāds aizbēg ceļojumā. Bet maz ticams, ka tikai tie, kas patiešām atrodas uz sabrukšanas robežas, skaļi izskanēs jautājums - ko darīt, ja vairs nevēlaties dzīvot? Kamēr ir spēks un cerība, viņš mēģina rast sevī atbildes. Viņš nojauš, ka viss slēpjas viņā pašā. Ir svarīgi nenokavēt šo ilgi gaidīto apzinātā "es" tikšanos ar bezsamaņā.

Depresija absorbē skaņas vektora īpašnieku, jo viņš nesaprot vissvarīgāko savā koordinātu sistēmā - sevi. Visbeidzot viņš vienmēr izjūt savu īpatnību, dīvainību, unikalitāti. Bet kas tas ir? Un kāpēc tas darbojas nevis viņam, bet gan pret? Galu galā viņu skaistums palīdz jaukajiem, viņu atvērtība - laipnajiem, neelastība - spītīgajiem, ātrums - ātri. Kāpēc domu pilna galva pārvēršas par nastu, nevis par palīgu?

Jurija Burlana apmācība "Sistēmas-vektora psiholoģija" atklāj, ka dzīves prieku var sajust, tikai ieguldot iedzimtas īpašības kaut ko lielāku par sevi. Cik daudz neveiksmīgu daiļavu vēlaties, tik traku ģēniju, cik vēlaties: viņu talanti tiek korķēti tikai viņiem pašiem. Mēs cenšamies dalīties ar saviem mīļajiem, ar sabiedrību par to, ko mēs varam darīt. Pretējā gadījumā mēs izbalējam citiem un neapmierinām sevi.

Tātad, zināma māja kļūst par profesoru universitātē, malvas zīlīšu bumbiņas ciema pagalmā tiek pārnestas uz teātra skatuvi, Lego mājas izaug par jaunu pilsētu rajonu rasējumiem, dvēselē purpošana pārvēršas par koncertiem tūkstošiem skatītāju. Tikai tad, kad vajadzīgi citi, cilvēki jūt, ka viņu dzīve ir laimīga. Un domas? Par ko vajadzētu izaugt milzīgajai domu straumei??

Daba skaņu inženierim ir devusi dāvanu: viņa mērķis ir nesaraujami saistīts ar faktu, ka viņš patiešām rūpējas - viņa paša "es". Bezgalīgajos plašumos, kur ir savijušies apziņa un bezsamaņa, skaņas vektora īpašnieks gaida ieeju ilgotajā bezgalībā. Tikai uz šī sevis izzināšanas ceļa paliek jautājums, ko darīt, ja nemaz nevēlaties dzīvot. Tiek izpausta un realizēta visas dzīves “pārvaldošā dinamika”, kurā katrs cilvēks ir daļa no kopēja plāna. Jūs varat sajust katras dienas nozīmi un garšu. Tas notika ar tiem 5% īpašo cilvēku, kuri jau ir atraduši atslēgu savas zemapziņas slēptajos gaiteņos.

Ko darīt, ja esat nomākts un neko nejūtat?

Dalīties ar šo:

Var izrādīties, ka jūs esat savas negatīvās attieksmes upuris vai ciešat no hroniska noguruma sindroma.

Jūs gulējat uz dīvāna un bez prāta skatāties griestos. Ja jums būtu uzlādes indikators, tas spīdētu sarkanā krāsā. Darāmā ir daudz, bet spēka nav. Ko darīt? Noteikti nelien apkārt kā dārzenis.

Izdomāsim

Ja Jums ir patiešām progresējusi depresija, ārstam tas ir jāārstē. Zaudējot interesi par dzīvi, līdz pašnāvības domām - kājas rokās un skrien pie speciālista.

Es jums pastāstīšu par stāvokli, kad šķiet, ka esat morāli un fiziski izsmelts, ka jums ir drūms garastāvoklis un ka pat tās lietas, no kurām jūs nesen esat pacēlies, nav laimīgas..

Ir noskaņas, kuras var slēpt aiz depresīvu stāvokļu līdzības, taču ar to ir daudz vieglāk tikt galā, ja jums ir reāla diagnoze.

1. Negatīva attieksme

350 miljoni cilvēku cieš no depresijas. Tie ir PVO dati, nevis mani personīgie.

Un šeit ir mani personīgie novērojumi: daudzas "nomāktas" sievietes patiesībā ir tikai viņu pašu negatīvās attieksmes upuri. Zemapziņā dodiet sev komandu - "apgulties un skumt".

Ja Tu domā:

  • "Neaiztiec mani, es neko negribu"
  • "Man nekad nav paveicies"
  • "Pēc kā tiekties, ja nezinu, kas man vajadzīgs"
  • "Laime nav par mani"
  • "Viss nav kā cilvēki"

... tad jums vajadzētu zināt - jūs pats ielaidāt šo stāvokli sevī. Atvainojiet, nedaudz skarbi, bet kā ir. Daudzām sievietēm var piešķirt diplomu "Negatīvā programmēšana" - viņas ir tik talantīgas, lai radītu sev problēmas.

2. Emocionāla izdegšana

Tas notiek, kad katru dienu darāt vienu un to pašu. Tas ir tāpat kā aizvakar ēst mēnesi boršču, bet tas nebeidzas katliņā. Un nez kāpēc ir jāēd.

Rezultātā jūs rāpojat zem segas ar šokolādes kasti, čipsiem un vēl kādām nejēdzībām pēc labākajām Bridžitas Džonsas tradīcijām - un ļaujat visai pasaulei apstāties. Garastāvoklis mīnus nulle.

Ir tikai viena recepte - steidzama vajadzība pēc satricinājuma un spēcīgas motivācijas. Vai atceraties frāzi: "Lai iegūtu to, kas jums nekad nav bijis, dariet to, ko nekad nedarījāt"?

3. Hroniska noguruma sindroms

Arī viņš var paslēpties aiz depresijas stāvokļa. Ja jums ir vairāk nekā sešus mēnešus "nē" - tā ir galvenā zīme. Un šeit pat nav runa par jautājuma emocionālo pusi. Jūs fiziski jūtat pilnīgu spēka trūkumu.

Starp citu, sievieti ir ļoti viegli nogādāt šādā stāvoklī (kā 2. punktā): veselīga miega trūkums, nepastāvīga ēšana, stress darbā, privātuma trūkums.

Viena mēneša šādas spēles un pirmie rezultāti ir garantēti. Tagad saskaiti, cik ilgi tu dzīvo šajā režīmā?

Tā rezultātā, jo vairāk uzdevumu jums ir, jo vairāk jūs zaudējat sirdi.

Tas ir gadījums, kad jums vienkārši jāpārtrauc sevi un jāatceras: maksāt par jauniem orgāniem ir grūtāk nekā hipotēku.

Iedomājieties, ka dzerat stipru garīgā un fiziskā stresa kokteili. Viņš deva savu rezultātu - pārmērīgu darbu, enerģijas zudumu un samazinātu imunitāti. Jums nepieciešami vitamīni, GI kontrole un globāla atpūta. Nav sliktākā recepte, piekrītu.

4. Dzīves jēgas un mērķa krīze

Biežāk tas izpaužas nevis tiešā globālas nozīmes meklējumos, bet gan sajūtā “es esmu nevietā”, “ko es daru?”. Šķiet, ka jūs braucat ar riteni, savā vietā, neredzat mērķus un globālos sasniegumus.

Ja jūs neapmierina dzīve, jūs pats vispirms neesat apmierināts. Rakstiet komentāros, cik bieži jūs domājat par dzīves jēgu. Ja esat nomākts un neko nevēlaties - iedziļinieties sevī. Paskaties, ko atrodi.

Jūsu ķermenis ir jūsu domu lakmusa papīrs. "Skābuma" ātrums organismā būs atkarīgs no domu "skābuma" līmeņa. Ja tas ir slikti “galvā”, tad arī fiziski tu to jutīsi.

Uzkrātais nogurums izpaudīsies kaites, uzvedībā, žestos, smaidā (kas, starp citu, jau sen vairs nav). Un to lasīs visi apkārtējie. Un arī vīrieši sola attiecības.

Ar savu bēdīgo stāvokli jūs jau esat sākuši piesaistīt noteiktus cilvēkus. Stājas upura pozīcijā? Esiet gatavs visiem to izmantot.

Kā stulbs

Es neiesaku ēst pārtiku un antidepresantus (īpaši bez ārsta receptes), dzert alkoholu un vēl jo vairāk slēpt savu stāvokli. Ja jūtaties slikti, jums jāizlemj.

Burvju tabletes nav - jums ir jāpārvietojas. Jo neviens to nedarīs jūsu vietā.

Atveseļoties vajag, bet atvaļinājumā nav iespējas - ļaujiet nedēļu atpūsties mājas robežās.

Itāļi to sauc par “dolce far niente” - neko nedarīšanas saldumu. Atbrīvojiet laiku, atvaļinājumu uz sava rēķina - dariet visu, vienkārši apstājieties uz pāris dienām.

BET! Neliecieties uz dīvāna.

Sāciet vienkārši: šodien liec sevi gulēt desmitos vakarā, pamodies no rīta, kad jūti, ka esi gulējis. Pagatavo garšīgas brokastis, ēd mierīgi, neskrien.

Pastaigājieties uz parku, uz krastmalu - kur vien vēlaties vairāk. Paņem līdzi labu filmu, grāmatu. Pavadiet dažas stundas ārā. Iet iepirkties. Atrodi laiku sev.

Neaizmirstiet ieturēt pilnas un normālas pusdienas, vakariņas laikā. Dzīvot tik maigā režīmā trīs līdz četras dienas. Ja ir iespēja doties ārpus pilsētas - ej.

Ja pēc divu vai trīs dienu pareiza miega un uztura jums ir spēks nodarboties ar fitnesu vai jogu - nāc. Tikai bez pārpūles - prieka pēc.

Ar fizisku cieņu pret sevi, garīgo.

Ja netālu atrodas kāds negodīgs vīrietis, viņš ugunij var pievienot degvielu ar tādām frāzēm kā: „Cik daudz tu vari ņaudēt? Esi mierīgs un turpini ”. No tā daudzas sievietes vai nu kļūst vēl nomāktākas, vai arī aizkavē visu sevī..

Ne pie kā laba nenoved. Ja kāds neļauj jums sajust savu pilno vērtību - izlieciet negodīgos ārā pa durvīm un ņemiet sev!

Kā rīkoties situācijā?

Iedomāsimies, ka es tāpat kā Kašpirovskis iekasēju šo rakstu par panākumiem :) Par jūsu "darīšanu". Tātad, ko darīt, ja esat nomākts un nevēlaties kaut ko darīt:

Izspiediet pozitīvo. Nav nepieciešama sulu spiede, vienkārši izceliet pozitīvos mirkļus katras dienas beigās, pat negatīvās situācijās.

Pārspīlēts piemērs: “Es paklupu un nokritu. Es saplēsu džinsus, bet celis ir vesels. ” - Viņš neatzvanīja. Lieliski! Es izvairījos no citām nesaprotamām attiecībām "(jautājums: kāpēc viņš neatzvanīja, bet šī ir tēma citai tēmai).

Lai būtu ērtāk - pierakstiet. Jūs redzēsiet, cik viegli ir veidot pozitīvu domāšanu pat no nekā..

Starp citu, jūs varat darīt to pašu ar mērķiem. Jūs izvirzāt mazus mērķus, jūs sasniedzat. Jūs slavējat sevi: morāli un finansiāli, piemēram, reizi mēnesī. Guvu rezultātu - iegādājies, piemēram, skaistu stimulējošu kleitu.

Mazie mērķi audzina lielus mērķus, kuriem jūs jau tuvojaties ar uzvarētāja sajūtu..

Izkopiet proaktivitāti. Tā ir galvenā veiksmīgo cilvēku īpašība. Tas ietver atbildības uzņemšanos par visu, kas notiek dzīvē..

Paskaties: ceļš uz personīgiem panākumiem ir saistīts ar jūsu spēju sasniegt mērķus, neskatoties uz apstākļiem. Ja vēlaties gulēt uz dīvāna - melojiet un par visu vainojiet depresiju, sliktos laika apstākļus un nelielu algu. Vai arī visu mainiet pats!

Jums nav jākoncentrējas uz lietām, kuras nevarat ietekmēt. Novirziet savas enerģijas uz to, ko VARAT mainīt. Un jūsu stāvoklis ir tieši tāds.

Paaugstiniet savu pašcieņu. Viena no pamatvajadzībām. Ja neesat pārliecināts par savām spējām, esat iestrēdzis vienā vietā un vēlaties dzīvot gaišāku dzīvi - reģistrējieties personīgās izaugsmes apmācībai.

Jums palīdzēs tūkstošiem sieviešu pieredze, kuras saskārās ar tādu pašu problēmu kā jūsējā. Jūs varat ne tikai pārvarēt vienmuļību, bet arī veidot harmoniskas attiecības ar vīrieti.

Ja vēlaties kaut ko mainīt dzīvē - rīkojieties tūlīt. Un tas būs kā jokā:

- Dakter, mana depresija ir beigusies. - Jūs atjaunosities?

Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot - padomi, kas palīdzēs

"Es negribu dzīvot, ko man darīt?" Mūsdienās cilvēki diezgan bieži uzdod sev šo sarežģīto jautājumu. Dzīves nogurums mūsdienu cilvēku var pārņemt jebkurā brīdī. Kā jūs varat palīdzēt šajā gadījumā? Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot?

Kāpēc jūs nevēlaties dzīvot - iespējamie iemesli

Depresiju bieži sauc par divdesmitā (vai divdesmit pirmā) gadsimta slimību. Patiešām, senos laikos cilvēka dzīve bija diezgan vienkārša un saprotama, un pastāvošās problēmas, tā sakot, bija tehniskas. Konkrētas klases, klases, jebkuras sociālās grupas pārstāvja būtību noteica tradīcijas, reliģija, tradicionālā izglītība; tāpēc nevienam neradās tādas domas kā “Es negribu dzīvot”. Iedzīvotājiem tika mācīts, ka zemes dzīve ar tās problēmām un grūtībām ir "īslaicīga un ātri bojājoša", un par paklausīgu pienākumu izpildi visi saņems atlīdzību debesīs - "mūžīgo dzīvi"..

Mūsu laikos dzīves jēdziens ir radikāli mainījies. Netika atklāti dievi un "debesu valstības", un cilvēks turpmāk paliek viens pats ar sevi. Tieši zemes dzīve ieguva absolūtu vērtību, un garīgo veselību sāka noteikt veiksme šajā dzīvē. Tradicionālās sociālās kategorijas (dižciltīgie, zemnieki, tirgotāji utt.) Ir atceltas, katrs pats izlemj, ko darīt un kādu sociālo nišu aizņemt. Pats dzīves jēgas meklējums ir kļuvis daudz grūtāks, jo izrādījās, ka visiem nav noteiktas "virs" nozīmes un visi neeksistē.

Pēdējo gadu desmitu laikā pat tie pamati, kas rūpniecības laikmetā šķita nesatricināmi, ir sajukuši: agrākās profesijas izmirst, tūkstošiem cilvēku ir jāpārkvalificējas, un pati valsts kā sociālā iestāde ir uz izmiršanas robežas. Kopumā cilvēks ir pilnībā atstāts sev. Ne visi ir spējīgi nest tik nopietnu nastu, un vēl jo vairāk - gūt prieku no šādas dzīves. Protams - bez pienācīgas sagatavošanās daudziem nepieciešama speciālista palīdzība, taču arī šeit ne viss notiek gludi: starp tiem, kuri sevi dēvē par psihologiem un psihoterapeitiem, ir daudz amatnieku, kuri ciešanas cilvēkus uztver kā savus klientus, atnesot naudu, ir daudz un vienkārši šarlatānu, kas ne tikai nav palīdzēs, bet arī kaitēs. Tātad cilvēki apmaldās, viņi iesaucas "Es negribu dzīvot!" - un aiziet aizmirstībā. Vai arī, kā opciju, viņi ar galvu ienirst tajā vai citā "nejēdzībā" - alkoholismā, narkomānijā, reliģiskajā fanātismā utt., Nesot labu peļņu šo nejēdzību pārdevējiem..

Protams, daži cenšas sadzīvot ar veciem ideāliem - viņi tic Dievam, valstij, komunismam, tradicionālajām ģimenes vērtībām, nacionālajai varenībai, profesionālajam sportam un tamlīdzīgi, cenšoties pārliecināt sevi, ka apkārt nekas nemainās. Šādi cilvēki ir “iestrēguši” - daži piecpadsmitajā gadsimtā, citi deviņpadsmitajā vai divdesmitā gada pirmajā pusē. Bet biežāk mēģinājumi vadīt šādu dzīvi beidzas ar neveiksmi: saskarē ar realitāti šie cilvēki atklāj, ka vecie principi vairs nedarbojas un vecās vērtības nevienam nav īpaši interesantas; tad viņi zaudē visu interesi par dzīvi. Viens no šādiem "iestrēgušajiem" labvēlīgajiem pasākumiem ir aizbraukšana uz attālu provinci, kas pati ir norobežojusies no pašreizējām pasaules tendencēm. Bet ne visi piekrīt pamest "notikumu centru", tajā pašā laikā nespējot saprast apkārtējo pasauli.

Un tā ir tikai viena no depresijas formām. Šī garīgā slimība pārņem cilvēkus un dažādos ikdienas apstākļos. Šajā gadījumā jums nopietni jāizdomā, kā rīkoties, ja nevēlaties dzīvot?

Kā pārvarēt nevēlēšanos dzīvot

Pirmkārt, ir jānošķir depresija no parastās melanholijas, sliktā garastāvokļa. Melanholija ir stāvoklis “normālā diapazonā”, tā ir viena no normāla cilvēka rakstura izpausmēm; parasti ir viegli pārvarēt šo stāvokli pats. Bet depresija jau ir īsta garīga slimība, ar kuru bieži vien nav iespējams tikt galā pats. Depresiju ārstē ar dažādām psiholoģiskām un medicīniskām metodēm, ieskaitot medikamentus. Bet zāles var tikai mazināt simptomus, neietekmējot galveno cēloni.

Iemesls ir dažos īpašos dzīves apstākļos. Kādu kaitina tas, ka viņš netiek realizēts dzīvē (neparāda savas spējas, neiegūst vēlamo izglītību utt.); meitene kādu atstāja, kāds tuvs cilvēks nomira. Šo apstākļu atrašana un pieņemšana par pašsaprotamu ir pirmais solis uz dziedināšanu..

Varbūt tas ir vissvarīgākais punkts. Jums nevajadzētu slēpt garīgo traucējumu klātbūtni, mēģināt tos aizmirst vai "noklusēt" - ja tas palīdz, tad tikai īslaicīgi, un pēc tam ciešanas kļūs vēl nepanesamākas. Ir jāpieņem apstākļi nevis kā kaut kas labs vai slikts, bet kā "dots". Šeit var palīdzēt tāds princips kā "reālisms". Ko tas nozīmē?

Izrādās, ka pacientam rodas depresija un vēlme "Es negribu dzīvot", jo viņš no dzīves nesaņēma to, ko it kā "vajadzētu" saņemt; dzīve neizvērtās tāda, kāda tā būtu bijusi. Bet šāds dzīves attēls ir ideāls; un ideāls, kā jūs zināt, ir kaut kas, kas dabā nepastāv. Ideālistiskais pasaules uzskats visā vēsturē ir nodarījis lielu kaitējumu cilvēcei. Tāpēc daudzi vēlas sevi iedomāties kā dievu, "svēto", gudro vai kādu citu pārdabisku būtņu pēctečus; tikmēr stingra zinātne un pati mūsu ķermeņa struktūra liecina, ka cilvēki cēlušies no primitīviem dzīvniekiem un ar tiem uztur diezgan ciešu saikni. Nevēlēšanās atzīt šo "pamata" faktu var izraisīt, piemēram, atteikšanos ārstēt nopietnu slimību, vakcinācijas ("anti-vakcīnu" ideālistiskā kustība pēdējā laikā uzņem impulsu visā pasaulē) un galu galā līdz stulbai nāvei.

"Krievu patrioti" ir naidīgi noskaņoti pret vārdiem, ka senie slāvi nebija padievi, bet diezgan parasti, turklāt ne visattīstītākās Eiropas ciltis. Tā tas ir arī indivīda dzīvē: garīgais sabrukums viņu pārņem par to, ka viņš no dzīves nesaņēma to, ko vajadzēja saņemt. Bet kāpēc "vajadzētu"? Kas jūs esat, ja domājat, ka jums vajadzēja saņemt šo “likteņa dāvanu”? Tas, kurš to saņēma jūsu vietā, vismaz nav sliktāks par jums. Dzīves patiesība ir tāda, ka ļoti maz cilvēku saņem visu, ko vēlas, nekavējoties un pilnībā. Lielākā daļa veiksmīgo cilvēku visu sasniedza paši, paceļoties no paša apakšas. Vai esat izveidojis savas dzīves ideālu? - ļoti labi: dodieties uz šo ideālu, sasniedziet to ar aktīvām darbībām. Visticamāk, savu ideālu pilnībā neizdosies sasniegt; bet ar pienācīgu rūpību jūs to sasniegsiet.

Šajā posmā ir jāatsakās no melīgas attieksmes, ko sabiedrībai uzspiež daži "kaitēkļi" un ko daudzi uztver ticībā. Vecums (precīzāk - marķieri "jaunība", "vecums"), dzimums, sociālais statuss - tas viss dabā nepastāv; tie ir sociālās vienošanās rezultāti, kas visbiežāk neatbilst cilvēka reālajām iespējām (vai ir novecojuši noteiktā laika brīdī). Kas tiek uzskatīts par "jauno" un kurš par "veco"? Pirms simts gadiem “vecāka gadagājuma” statuss tika piešķirts trīsdesmitgadniekam; PSRS komjaunībā viņiem bija līdz 35 gadiem; Georgijs Vicins piecdesmit gadu vecumā spēlēja astoņpadsmit gadus vecus pusaudžus, jo ārēji un veselības ziņā viņš no viņiem neatšķīrās... Mūsu laikos viegli var atrast gan divdesmitgadīgus, gan četrdesmitgadīgus pilnziedā. Tātad teikt, ka “laiks ir pagājis”, ir ļoti stulbi: ja ir vēlme kaut ko darīt un mainīt savu dzīvi uz labo pusi, tas nozīmē, ka jūsu “laiks” ir pienācis tikai tagad. Nav tāda jēdziena kā "talants": tas ir pats idiotiskākais cilvēka izgudrojums, atņemot tūkstošiem cilvēku, kuri uzskata, ka viņiem nav "talanta", intereses par dzīvi. Interese ir tikai par jebkuru darbību un tās praktisku īstenošanu; bēdīgi slavenais "talants" var parādīties piecu gadu vecumā un sešdesmit gadu vecumā.

Nodarīt pašnāvību, ja nevēlaties dzīvot, ir jebkura no mums svētās tiesības; un mēģinājums ar varu novērst uzmanību no šīs idejas tikai palielinās ciešanas un līdz ar to arī vēlmi. Nav nepieciešams iejaukties kāda cita dzīvē. Bet cietējam ir rūpīgi jādomā - vai viņš nekļūdās un viņam netiek liegti tie pabalsti, kurus viņš var saņemt, turpinot savu dzīves ceļu, bet gan jaunā kvalitātē? Galu galā izšķirošā nāve neko labu nedos. No materiālistiskā viedokļa nekas nesanāks. No reliģijas viedokļa pašnāvība ir vissliktākais grēks. Bet tas arī beigs ciešanas (atkal no materiālistiskā viedokļa). Tomēr vai iespējamās ciešanas ir tik spēcīgas un nepārvaramas?

Nomira mīļais cilvēks? Bet, atvainojiet, agri vai vēlu mēs visi mirstam. Ar visiem mūsdienu medicīnas panākumiem nāves pārvarēšanas problēma vēl nav atrisināta. Un, ja tik ilgu laiku jūs neesat iemācījies pārvarēt pārlieku spēcīgas pieķeršanās, tad tā ir tikai jūsu vaina. Dzīve viena cilvēka dēļ (vai jebkura cita piesaisti - nodarbošanās, profesija, dzimtene) patiesībā ir garlaicīga lieta.

Tātad, ja jūs nevēlaties dzīvot, tad vispirms ir jāmodina sevī realitātes izjūta, lai pārvērtētu savu dzīvi. Visbiežāk pēc šādām procedūrām interese par dzīvi atgriezās pat vissmagākajos depresijas gadījumos. Ja pēc tam jūs nevēlaties dzīvot, tad, kā saka, zāles ir bezspēcīgas..

Kā pamodināt realitātes izjūtu?

Ir daudz veidu; viņu izvēle ir atkarīga no konkrētā depresijas cēloņa.

  • Lai tiktu galā ar vientulību, ir iespējams iegūt jaunas paziņas, mēģināt kļūt par vajadzīgu (rūpēties par veciem cilvēkiem, palīdzēt tiem, kas atrodas sarežģītā situācijā utt.).
  • Esības bezjēdzības pārvarēšana ļaus parādīties jauniem vaļaspriekiem, izvirzot jaunus mērķus dzīvē.
  • Jūs varat veidot jaunu dzīves ainu, jaunu ideālu, bet jau apzinoties, ka tas ir tikai vēlamais mērķis, uz kuru jums ir jāvirzās patstāvīgi un pamazām.
  • Bieži vien jums ir jāatbrīvojas no stresa vides: jāpārtrauc attiecības ar nepatīkamiem cilvēkiem, jāmaina darbs, dzīvesvieta, jāpārceļas uz citu pilsētu vai citu valsti. Ir pamanīts, ka cilvēki ar “pilsētas” domāšanu nonāk depresijā, dzīvojot lauku apvidos, un otrādi; progresīvos gadījumos viņi pat var zaudēt prātu.

Persona ar noteiktām spējām un personības iezīmēm var būt neaizstājama vienā vidē un absolūti nav vajadzīga citā; tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi atrast savu vietu dzīvē. Ceļošana var arī palīdzēt. Starp citu, dzīves patieso vērtību var uzzināt, dodoties uz kādu nabadzīgu un atpalikušu valsti - Āfrikā, Āzijā, Latīņamerikā.

Daudzi eiropieši ir patiesi pārsteigti, ka Āfrikas valstu iedzīvotāji ir neparasti apmierināti ar tik maz. To var viegli izskaidrot. Atrauti no mūsdienu civilizācijas, zinātnes pasaules, lielās naudas, patēriņa un bruņošanās sacensībām, Āfrikas ciematu iedzīvotājiem viņu acu priekšā nav "apdullinošu panākumu" piemēru; tās ideālās dzīves bildes, kuras viņi veido paši, ir diezgan tradicionālas un tām nav nepieciešami sarežģīti faktori - augsts intelekts, zināšanas, fiziskais spēks, erudīcija, lai gūtu panākumus. Lielākā daļa afrikāņu ir diezgan spējīgi sasniegt savu vienkāršo ideālu, un viņi ļoti neskaidri zina par kaut kā vairāk esamību. Protams, teiktais nav iemesls līdzināties Āfrikas nabadzīgajiem un pāriet uz vienkāršu lauku dzīvesveidu (lai gan tas kādam patiešām var palīdzēt); tas ir tikai piemērs tam, ka dzīves ideāliem jāatbilst reālajam apstākļiem, kuru dēļ depresijai būs daudz mazāk iemeslu.

Psihologa padoms: "Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot"

Eksperti saka, ka apsēstība ar dažām nepatīkamām domām, atmiņām, apsēstībām bieži izraisa depresīvas domas. Un, ja tā, tad ir nepieciešams izlēmīgi atbrīvoties no šīm domām. To var izdarīt, atrodot vidē pēc iespējas vairāk pozitīva. Tie var būt jauki un sabiedriski cilvēki, garšīgi ēdieni, mūzika, filmas un grāmatas ar pozitīvu saturu. Ja pacients baidās no nāves, tad jums ir jārauj uzmanība no domāšanas par to, kas palīdzēs komēdijām, anekdotēm vai jaunam aizraujošam hobijam.

Kā palīdzēt kādam, kurš nevēlas dzīvot

Ko darīt, ja kāds no mūsu mīļajiem nevēlas dzīvot? Šādai personai nepieciešama visaptveroša palīdzība un atbalsts..

Bieži vien viņš pats lūdz palīdzību, tad jums jāparāda maksimāla uzmanība.

Bieži vien pietiek ar norādījumu cilvēkam "uz pareizā ceļa": organizēt viņam ceļojumu, teiksim, uz pansionātu vai citu līdzīgu iestādi, kur daudz zaudējuši cilvēki atrod spēku dzīvot tālāk un pat baudīt dzīvi..

Kopā ar viņu jūs varat apmeklēt ekstremālus braucienus, kas ir arī efektīvs līdzeklis cīņā pret depresiju..

Mēs centāmies pēc iespējas pilnīgāk izdomāt, kā rīkoties, ja nevēlaties dzīvot. Patiesībā šīs problēmas risinājums ir grūts, jo tas prasa paša pacienta aktīvu līdzdalību. Viņam jāsaprot, kas tā patiesībā ir - dzīve. Šim jēdzienam ir daudz definīciju, taču ne visas no tām ir pareizas, pat daļēji. Ir jēga nošķirt "dzīvi" no "esamības". Pasīvo laika pavadīšanu un dažādu "labumu" pastāvīgu ēšanu diez vai var saukt par dzīvi; ja cilvēks vada līdzīgu eksistences veidu, tad viņš, varētu teikt, jau ilgu laiku ir miris. Par īstu cilvēka "piedzimšanu" var saukt tikai brīdi, kad viņš apzinās sevis aktualizācijas nepieciešamību. Pašrealizācija ir cilvēka dzīves process.

Virs tā tika teikts par nabadzīgākajām valstīm pasaulē un relatīvo retumu tajās. Turpretī bagātās valstīs depresiju un vispārējas neapmierinātības ar dzīvi skaits ir diezgan liels. Tajā pašā laikā šādu valstu iedzīvotāji, kas cieš no depresijas, lielākoties noved pie pasīvas un vienpusīgas eksistences, kas ātri izraisa sāta sajūtu. Šādu cilvēku kļūda ir tāda, ka viņi piesātinājumu uztver ar pasīvo eksistenci kā piesātinājumu ar dzīvi. Un tie, kas saprot, dodas saviļņojumu meklējumos - tas ir vēl viens efektīvs līdzeklis, lai izārstētu depresiju, kaut arī tas rada zināmu risku dzīvībai..