Puiši, mēs ieliekam savu sirdi un dvēseli Bright Side. Paldies Tev par to,
ka jūs atklājat šo skaistumu. Paldies par iedvesmu un zosāda.
Pievienojieties mums Facebook un VKontakte
Psihoterapeits ir ārsts, kurš ir pieņemts ārstēties ar nelielu neuzticību, uzskatot viņu par diezgan abstraktu ārstu un tāpēc atsaucoties uz viņu tikai īpaši ekstremālos gadījumos. Patiesībā viņa darbs daudz neatšķiras no parastā ārsta: pie viņa nāk cilvēki ar problēmu, viņš to izskauž, ievērojami uzlabojot pacienta dzīvi. Bet kā saprast, ka ir pienācis laiks jums "dziedēt savu dvēseli"?
Bright Side, ņemot par pamatu rakstu Independent, ir apkopojis 10 visbiežāk sastopamās pazīmes, ar kurām jums patiešām vajadzētu sazināties ar speciālistu..
"Šķiet, ka ar mani viss ir kārtībā, bet nez kāpēc es no rīta pamostos un vēlos pakārt sevi."
Dažreiz ir tāds stāvoklis, it kā kāds bēdīgs notikums tiktu izdzēsts no jūsu atmiņas, bet sajūtas tika aizmirstas. Tā rezultātā jums paliek labas atmiņas, bet pilnīgā izmisumā, aizkaitināmības, pastāvīgas apātijas un nesaprotamas depresijas stāvoklī. Bet jūtas nekad nemelo: ja diezgan ilgu laiku šķiet, ka jūs jūtaties ļoti slikti, tad jūs nedomājat. Galvenie jautājumi: kāpēc un no kurienes radās šī sāpīgā sajūta?
Terapeits noteikti izdomās, kāda ir problēma. Iemesli var būt dažādi - sākot no nemanītas depresijas līdz nopietnu slimību simptomiem. Un tas ir iespējams, ka jūsu gadījumā aizkaitināmība ir pilnīgi veselīga reakcija, jūs vienkārši pats pilnībā nezināt reālo situāciju ap jums.
"Šķiet, ka es daru nepareizi. Un vispār es nedzīvoju savu dzīvi "
Jūsu nozīmīgais cits nav jūsu dvēseles palīgs; jūs mācījāties nepareizā specialitātē, un jūsu potenciāls, iespējams, ir pilnīgi atšķirīgs; un šī pelēkā nomācošā pilsēta absolūti nav domāta jums! Tas viss vairāk izskatās pēc sliktas alternatīvas jūsu reālās dzīves versijas..
Tas viss arī nav bez pamata. Visticamākais iemesls ir jūsu audzināšana un vecāku cerības. Bet ārsts paskaidros precīzāk.
Ko darīt, ja šķiet, ka visa pasaule ir pret tevi
Dalieties ar šo
Ārējās saites tiks atvērtas atsevišķā logā
Ārējās saites tiks atvērtas atsevišķā logā
Ir cilvēki, kuriem hroniski nepaveicas. Vai, precīzāk sakot, viņi paši domā, ka viņiem viss ir slikti..
Elena Savinova, psiholoģe
Absolvējis Tarasa Ševčenko vārdā nosaukto KNU ar psiholoģijas grādu.
Viņa strādāja par psihologu Kijevas pilsētas klīniskajā psihoneiroloģiskajā slimnīcā Nr. 1 Krīzes apstākļu departamentā.
Specializējas starppersonu attiecību psiholoģijā, krīzes stāvokļos.
Un aizvainojošākais ir tas, ka viņi neko labu no dzīves negaida. Visos gadījumos viņiem ir noteiktas zīmogu instalācijas. Piemēram: liktenis ir negodīgs, valsts nav vienāda, jaunatne iet, darbs ir slikts, cilvēkiem nevar uzticēties un visiem vīriešiem - jūs zināt, kurš.
Paradoksāli, ka līdzās šādiem, maigi izsakoties, skeptiķi vienā birojā strādā sievietes un vīriešus, kuri kopumā nav daudz spējīgāki, izskatīgāki vai gudrāki..
Bet viņu pasaule ir atšķirīga. Viņi mīl un ir mīlēti, ar entuziasmu runā par dažiem darba mirkļiem, karsti strīdas, iztēlē zīmē nākotnes sasniegumus.
Protams, viss ir atkarīgs no personības realitātes uztveres. Bet dažreiz pat spilgtākajiem optimistiem ir grūti. No visām pusēm jūs varat dzirdēt tikai: kaut kas man ir tāds depresija! Īpaši tagad, kad diena beidzas, pirms tā ir sākusies, un gaišās Jaungada brīvdienas vēl ir tālu.
Lai nepieļautu negatīvu domu pārņemšanu, ienaidnieks jāiepazīst ar redzi. Kas izraisa depresiju un kā tam pretoties?
Melnbalta depresijas maska
Mūsu gandrīz līdzcilvēks, slavenais amerikāņu psihoterapeits Ārons Beks, kura tēvs ir no Hmeļņicka, savu dzīvi veltīja melanholijas, trauksmes, dažādu fobiju izpētei..
Viņaprāt, pastāv tā saucamā depresijas kognitīvā triāde..
Negatīvs paštēls: es neesmu nekas. Tas pats pasaules skatījums: tas ir nežēlīgi un bīstami, tur ir slikti.
Un rezultātā cilvēks, kurš šādi domā, no savas dzīves negaida neko labu..
Patiesībā mēs zinām, ka tas tā nav, bet mēģiniet to pierādīt kādam, kurš neredz perspektīvas.
Depresija ir zināms stāvoklis, kad mēs neredzam nākotni. Atšķirībā no eiforijas, kad, gluži pretēji, mēs aizmirstam par pagātni. To raksturo apziņas sašaurināšanās šādu faktoru ietekmē:
Personalizēšana - neatkarīgi no tā, kas notiek, cilvēks to uztver personīgi. Piemēram, ka visi vēlas viņam personīgi darīt slikti.
Domāšana galējībās. Pasaule ir melnbalta. Visi ir vai nu draugi, vai nodevēji, ja ne ar mani, tad pret mani.
Selektīvi spriedumi. Kad sīkas detaļas dēļ - piemēram, meitene pieliecās pie kolēģa, lai kaut ko jautātu, iztēle tiek pievērsta prātā, ka Dievs zina, kāda ir greizsirdības aina.
Nokļūšana "aklajās vietās". Nepamatota pašaizliedzība sakarā ar nespēju redzēt objektīvo ainu. Piemēram, sieviete, kas visu dienu ir darbā, atstājot savu bērnu vecmāmiņas ziņā, secina, ka viņa ir slikta māte.
Tieksme pārmērīgi vispārināt. Šie ir labi zināmie "visi vīrieši ir neuzticīgi, sievietes ir vieglprātīgi".
Seku pārspīlēšana. Ja viņš neatzvana, starp mums viss ir beidzies. Nepārvarēju interviju - es nevienam neesmu vajadzīga.
"Automātiskas" domas pēc mantojuma
Šie negatīvās uztveres modeļi jeb "automātiskas" domas, kā Ārons Beks tos sauca, veidojas bērnībā..
Varbūt paši vecāki bija pārlieku noraizējušies un nodeva šo attieksmi bērnam. Vai arī bija pārāk prasīgi. Tādējādi daudziem cilvēkiem ir pārliecība, ka kādam mums vajadzētu sniegt novērtējumu. Un, lai nopelnītu augstas atzīmes, mums visu laiku ir smagi jāstrādā un jāpārliecina citi par savu vērtību..
Kā pārvarēt šādus "kognitīvos sagrozījumus" sevī? Galu galā tieši viņi novērš šo būtnes vieglumu, pateicoties kuriem paveicas tiem, kuri nav pārāk centīgi un nopietni..
Sākumā ir labi vismaz saprast, ka jums ir šāda attieksme. Tālāk jums ir nepieciešams garīgi nošķirt sevi no ierastajiem, bet pretrunīgajiem negatīvajiem spriedumiem par sevi un apkārtējo pasauli..
Tas nav viegli. Tā kā jums patiesībā būs jāatzīst, ka jūs kļūdāties par to, ko iepriekš domājāt par neapstrīdamu.
Tātad jūs sajutīsiet atšķirību starp "es to zinu" (kā tas bija iepriekš) un "es domāju" vai "es domāju, ka" - tādu realitātes uztveri, pie kuras vēlams pierast. Ja vien jūs, protams, nevēlaties būt pilnīgs neirotiķis..
Tas ir, tā vietā, lai ierasti turētos pie parastajām negatīvajām konstrukcijām, piemēram, "viss ir slikti", pareizāk sakot, slēpdamies aiz tām, jūs saprotat, ka pasaule nav melnbalta, bet daudzkrāsaina.
Un pat ja jums kādreiz nepaveicās, tas nepavisam nenozīmē, ka tas tā būs vienmēr. Un tas būs tas, ko jūs pats vēlaties - peļķe zem kājām vai zvaigznes peļķē.
"Visi strīdas, bet es visu laiku ēdu." Izolācijas problēmas, kuras ir piemērotas, lai dotos pie psihiatra
Karantīnas problēmas mēs pārrunājam ar psihiatri un psihoterapeiti Svetlanu Minsku.
- Svetlana, nesen ANO eksperti teica, ka garīgu slimību pieaugums pasaulē ir iespējams, jo cilvēki pandēmijas dēļ ir uzņēmīgi pret bailēm, cieš no izolācijas, trauksmes un līdzekļu trūkuma. Cik tas ir saprātīgi?
- Jebkurš stress - un tas, kas tagad notiek, ir stress - nevar mūs ietekmēt. Pirmkārt, mūs nomāc nenoteiktība: kas notiks tālāk? Otrkārt, ekonomiskā krīze, kas jau skar mazos un vidējos uzņēmējus, nemaz nerunājot par cenu pieaugumu. Treškārt, bailes: pēkšņi es vai mani tuvinieki saslims.
Un, protams, izolācija. Viņas dēļ nedarbojas mehānisms, kas agrāk sniedza atbalstu - saziņa ar citiem cilvēkiem. Turklāt lielākā daļa ir spiesti palikt mājās kopā ar bērniem, dzīvesbiedriem un vecākiem. Iespējams, nekad citā dzīves laikā mēs nekad neesam pavadījuši tik daudz laika viens ar otru. Dabā dzimumnobrieduši indivīdi nedzīvo tik tuvu, izņemot to, ka pēcnācēji vēl nav izauguši. Iepriekš darbs un saziņa ārpus ģimenes ļāva atveseļoties, taču tagad izrādās, ka šādas iespējas nav.
Ģimene ir sistēma, un jebkurā sistēmā, kad problēmas uzkrājas, tās tajā nevar atrisināt. Jums ir nepieciešams kāds no ārpuses, kurš varētu sniegt palīdzību, ar kuru jūs varētu dalīties, saņemt atbalstu vai padomu, vienkārši atpūsties. Un, ja tas tā nav, tad sāk mirgot viss, kas iepriekš tikai gruzdēja.
- līdz garīgiem traucējumiem?
- Ir trīs iespējamie scenāriji. Pirmkārt, cilvēkam jau ir depresija vai trauksmes traucējumi, un tad šodienas notikumi viņu vienkārši saasinās. Otrkārt: tie paši notikumi tos var izraisīt, tas ir, kļūt par cēloni. Treškārt: stress darbosies kā izraisītājs tam, kas tikko snauž. Piemēram, var attīstīties šizofrēnija vai bipolāri traucējumi, bet tas var notikt arī pēc gripas vai pēc ilga karstuma.
2010. gada vasarā notika nopietnu slimību uzplūdi - karstums kļuva par to attīstības cēloni. Smagas patoloģijas procentuālais daudzums vienmēr ir vienāds, taču depresijas un neirozes novēršana ir mūsu spēkos.
- Kas man jāsaprot par manu psihi, ja otro mēnesi esmu izolēts un baidos no sekām?
- Ja ir kādi ilgstoši stresa apstākļi, ar kuriem mēs neko nevaram darīt, mums tiem jāpielāgojas. Un tad ieslēdzas tāds psiholoģisks mehānisms kā izvairīšanās. Tas var būt ķīmiskas atkarības, datorspēles vai bezgalīgs TV šovu skatīšanās, lai kas, tikai lai nebūtu šeit un tagad, lai netiktu galā ar savām patiesajām izjūtām - depresiju, bezpalīdzību, dusmām, trauksmi vai skumjām..
Cilvēks vēlas atbrīvoties no nepatīkamām sajūtām un paturēt sev patīkamas sajūtas, taču tas nedarbojas. Mēs nevaram izvēlēties - es jūtu vienu, bet otru - ne. Ja mēs neapstrādājam nepatīkamas sajūtas, bet vienkārši vēlamies tās izslēgt, tad viss izslēdzas..
Un tad cilvēks izskatās kā nedaudz nomākts, šķietami mierīgs, uz neko nereaģē. Un pēkšņi - tas eksplodē. Ja ne vienaldzība, tad kairinājums ir vienīgā alternatīva. Jūs varat izkļūt no šādiem stāvokļiem ļoti ilgu laiku, neskatoties uz to, ka nokļūt tur nemaz nav grūti. Kā saka, ieeja ir rublis, un izeja nav pat desmit.
Es ēdu pusotru dienu. Kas notika ar mani?
- Pieņemsim, ka sēžu mājās ar četriem bērniem, un šķiet, ka ģimenē viss ir kārtībā. Tikai nez kāpēc aizrāvos ar saldumiem, jo man nebija ko darīt, es katru dienu iekāpu ledusskapī un apēdu puskūku. Kaut kas ar mani nav kārtībā?
- Mēs runājam par piespiedu pārēšanās, cilvēks “sagrābj” problēmu, pareizāk sakot, savas jūtas, kas saistītas ar šo problēmu. Viņš tos bloķē noteiktā līmenī. Tagad es paskaidrošu, kā tas notiek.
Ir visvienkāršākais bloks, pirmais: "Es vispār nesaprotu, vai es kaut ko jūtu vai ne." Piemēram, cilvēks ir pasniedzis kāju neērtā stāvoklī, bet to nejūt, kamēr tas nav kļuvis ļoti sāpīgs. Vai arī jums jāiet uz tualeti, bet līdz šim tas ir izturams - viņš necelsies.
Otrais bloks: “Es jūtu kaut kādu diskomfortu, bet nezinu, kam to piedēvēt.” Vai nu izsalcis, vai dusmīgs, vai noraizējies. Es domāju, ka es gribu kūku, jo ir ļoti grūti atpazīt citas jūtas un vēl jo vairāk tikt ar tām galā. Es sākšu domāt par viņiem, un tad izrādīsies, ka jums kaut kas jādara ar sevi, attiecībām ar partneri, bērniem vai vecākiem. Es labāk cenšos izvairīties no diskomforta visvienkāršākajā veidā.
Mūsu patēriņa kultūrā, kas paaugstina prieku un augstu, šķiet, ka diskomforts ir kaut kas tāds, no kura jātiek vaļā ātri, bez pārdomām. "Neskumsti - krāc" - tas ir viņas devīze.
Mēs aizmirstam, ka smadzenes vairāk koncentrējas uz negatīvām emocijām, caur kurām mēs mācāmies un izdzīvojam.
Vai atceraties Gorkija citātu? "Cilvēks ir radīts laimei, tāpat kā putns lidojumam." Tātad, tā nav taisnība, it īpaši tāpēc, ka Gorkijs nebija neirofiziologs. Mums ir nepieciešams diskomforts, viņš mums saka, ka kaut kas notika nepareizi ārējā vai iekšējā vidē. Bet mēs to nesaprotam, jo ir daudz vieglāk apēst vēl pusotru un vairāk.
Trešais bloks ir tad, kad cilvēks labi saprot savas vajadzības, saprot, kā viņš jūtas, bet šaubās, cik viņa jūtas ir pamatotas, cik daudz tās tiks pieņemtas.
Es varu minēt savu piemēru. Skolas programma - "Mumu". Bērns ceturtajā klasē nav pakļauts šī darba sociālajam slānim, viņam nav nekā kopīga, izņemot to, kas notika ar nelaimīgo suni. Man no acīm ritēja asaras, un fonā bija nepatīkams pārsteigums: kāpēc neviens no pieaugušajiem neraudāja? Kāpēc klasē neviens neraud? Kāpēc nevienam tas nav žēl? Vai es esmu ārprātīgs? Vai manas jūtas ir melīgas? Nē, es noteikti zinu, ka esmu rūgta un sāpīga, bet ar šo visu esmu nevietā.
Tātad pielipšana un citas piespiedu darbības pieder otrā līmeņa blokam: cilvēks pietiekami spēcīgi izjūt diskomfortu, bet nespēj saprast, no kurienes nāk, tāpēc rīkojas ierastajā veidā. Ja tas patiešām bija saistīts ar pārtiku, tad vajadzība būtu jāapmierina un jāpazūd.
- Vēl viens piemērs. Teiksim, es strādāju attālināti, pienāk vakars, man ir ģimene, bet es nevaru pavadīt laiku kopā ar bērniem, es nevaru atpūsties, atpūsties - es atkal eju pie datora un turpinu kaut ko darīt darbā, kaut arī esmu nogurusi.
- Šeit ir divi aspekti. Lai tās būtu tās pašas piespiedu darbības, bet! Pirmkārt, tas ir sociāli apstiprināts, un mēs sevi par to slavējam. Tas paaugstina pašcieņu. Otrkārt, tas palīdz pārvarēt bezpalīdzības jūtas. Daudzi tagad ir situācijā: neatkarīgi no tā, ko es daru, jēgas nav. Nav iespējams atcelt karantīnu, novērst rubļa krišanu utt., Utt. Un man ir darbs! Un šeit es varu darīt daudz.
Arī bēgšana uz darbu var būt glābiņš no kādas citas problēmas. Ir noderīgi pajautāt sev: kas man neizdodas citā dzīves jomā? Varbūt ir kaut kāds slēpts konflikts ar ģimenes locekļiem vai kaut kas cits, kas nevar izkļūt no zemes..
Tas kļūst par faktisku problēmu, kad sāk ciest veselība un attiecības. Man vajag gulēt un es strādāju. Man ir jāsazinās ar bērniem, un es nogrimstu vēl dziļāk un dusmojos uz savu dzīvesbiedru, kas mani novērš ar "visādām nejēdzībām". Galu galā es strādāju, nesu naudu!
Jebkurā gadījumā mūsu lietās jābūt daudzveidīgai. Kā mums mācīja Pavlovs: vislabākā atpūta ir aktivitātes maiņa. Un sajūtu maiņa. Atsevišķi mums ir ļoti maz sensoro stimulāciju. Ko mēs redzam? Istabā četras sienas, datora ekrāns. Ir obligāti jāizveido sev daži papildu stimuli - piemēram, smaržo, tie tieši mijiedarbojas ar limbisko sistēmu, kas ir atbildīga par mūsu garastāvokli. Smakas dažreiz vienā sekundē maina mūsu stāvokli, atcerieties konditorejas vai smaržu veikala smaržas. Būtu jāveic ķermeņa stimulēšana: kā piemēru var minēt masāžu, kontrasta dušu, cietu mazgāšanas lupatiņu, jauku krēmu, svaigu linu un daudzas lietas. Es neteikšu neko jaunu, bet atsevišķi ir īpaši svarīgi tam pievērst uzmanību..
Ieteicams kaut kā pārtraukt visas šīs piespiešanas, aizstāt tās ar citām darbībām. Tas ir iespējams, ja tas nav klīniskā līmeņa traucējums, kad gandrīz nav viņa paša gribas. Bet mēs runājam par ikdienas situācijām, nevis neirozēm. Ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem tas jau ir tikai psihoterapeitam. Bet pirms šī traucējuma rašanās nepieciešams ilgs laiks, un šeit jūs varat apzināti pārtraukt sevi. Es gribēju apēst gabaliņu kūkas - apstājies un jautā, ko es īsti gribu? Vai mans vēders ir tukšs? Diezgan, pilnīgi tukšs? Vai esmu vāja, kājas trīc no cukura trūkuma? Kad konstatējat, ka neesat, dodieties uz dušu vai uzlieciet filmu.
Es strādāju, un mans vīrs sēž ar bērniem. Un tas visu dara nepareizi
- Tagad daudzās ģimenēs ir notikusi lomu maiņa. Vīrs sēž mājās no 2/3 algas, un sieva, tā kā viņa strādāja attālināti, joprojām strādā - piemēram, skolotājiem un mums, žurnālistiem, darbs ir tikai pieaudzis. Un tagad tēti izmēģina sevi jaunā lomā - viņi cenšas palīdzēt bērniem mācīties attālināti, gatavojot ēdienu. Izrādās slikti, tā kā nav prasmju, mans tētis visu mūžu ir bijis birojā. Tas noved pie vilšanās un konfliktiem..
- Patiesībā izmēģināt kādu jaunu darbību stresa stāvoklī ir sliktāk, nekā to iedomāties. Stresā mēs pārtraucam mācīties, mēs pārietam uz ierasto un apgūto darbību līmeni. Ja vīrs spēj kaut kā sēdēt kopā ar bērniem, ļaujiet viņam sēdēt un neuztraucieties. Pat ja bērni tagad saņem mazāk no mātes viedokļa, tad tas ir labi. Tad jūs varat panākt. Un tagad ir viegli sabojāt attiecības un bez piepūles..
Kad atsevišķi tēvi ir spiesti būt vairāk mājās, ir pienācis laiks stiprināt saikni starp tēviem un bērniem. Šī pieķeršanās vīriešiem un sievietēm veidojas dažādi. Sievietei tas notiek no apaugļošanās brīža (ar vēlamo grūtniecību), bet vīrietim šādu mehānismu nav, tie tiek attīstīti, kad viņš pieslēdzas bērnu aprūpei, kaut kādai aktivitātei ar viņiem..
Tas ir slikti, ja sievietēm ir attieksme: "Vīram vajadzētu palīdzēt ar bērniem." Uzsvars nav pat uz vārdu "vajadzētu", bet gan uz vārdu "palīdzēt".
Daudzus vīrus aizskar asistenta loma. Šeit ir piedzimis bērniņš, visi skrien ap viņu, mamma tēvam kliedz: "iedod eļļas audumu", "nomaini autiņu", "nepieskaries bērnam, pretējā gadījumā tu to nometīsi". To sauc par "viņš palīdz".
Jums ir jābūt cieņai: galu galā viņš nav palīgs, bet arī vecāks. Jaunā ģimenes periodā tēvs pats var izlemt, kā audzināt un mācīt bērnus. Kurš teica, ka tas ir nepareizi? Pat ja viņi sēž kopā - tas, starp citu, ļoti labi veido pieķeršanos. Tagad nav vajadzīgs nevienam - ne no bērniem, ne no vīra - prasīt kaut ko neiespējamu. Palēniniet ātrumu un pieprasiet. Pienāks “miera laiks”, tad jūs mierīgi izdomāsiet, kā ir pareizi un kā nē. Bet ne tagad.
- Daži vīrieši tika atlaisti pavisam, un tas arī sašūpo situāciju: sieva turpina strādāt, vīrs nē, izredzes ir neskaidras.
- Un, ja ir otrādi: vīrs strādā, bet sieva nē - tas ir normāli?
- Nez kāpēc tiek uzskatīts, ka jā. Labāk pazīstams mūsu krievu paradigmā. Un vīrietis jūtas neveikli vai dusmīgs uz to pašu sievu.
- Nu, visticamāk, viņš nav dusmīgs, kad attiecībās viss ir kārtībā. Un tad, kad sieva to iedomājas. Jo - lai gan apprecoties, viņa dzirdēja vārdus "gan priekā, gan bēdās", - viņa negaidīja, ka bēdu brīdī būs jāstrādā, nevis otrādi.
Es nesaprotu, kāda ir problēma, ka vīrietis nestrādā pašreizējās situācijas dēļ? Sieviešu apgalvojumu izcelsme ir tāda, ka māte bērnībā nevienam zēnam neteica: "Dēls, tu izaugsi, veiksmīgi apprecēsies un nestrādās." Un meitenes šādus vārdus dzird diezgan bieži..
Atsevišķi mēs visu laiku cīnāmies
- Šeit nesen es sūdzējos draugam, ka visi periodiski sastrīdējās, viņš saka: “Labi, viss ir kārtībā. Mums arī visi ir strīdi ar visiem. " Patiešām, pašizolācijas apstākļos visi sāka biežāk zvērēt. Kāds ir risks un kā attīstīsies šī zvēresta izteikšana?
- Jo mazāka teritorija un jo vairāk cilvēku tajā, jo vairāk agresijas. Nav brīnums, ka ir tāds izteiciens: kā žurkas vienā bundžā. Jautājums ir par to, kurš kā apstrādā agresiju, kurš kā pauž dusmas. Vīriešiem ir vairāk sociālās atļaujas reaģēt tieši - un pat ne ar vārdiem, bet varbūt ar dūri uz galda, līdz pat fiziskai agresijai. Sievietēm agresija bieži tiek virzīta uz iekšu, pārvēršoties depresijā..
Tas ir atkarīgs arī no nervu sistēmas veida. Tā sauktie parasimpatotonika ilgstoši var uzkrāties negatīvi un pēc tam eksplodēt. Viņi izskatās pēc labsirdīgiem lāčiem, kuri, nokaitināti, slaucīs visu, kas atrodas viņu ceļā..
Un ir simpathotonika, tie ir ātri noskaņoti, bet viegli izpildāmi. Atcerieties itāļu komēdijas, tas ir par viņiem. Viņu skolēni vidēji ir plašāki nekā parasimpatotonikā. Nav nejaušība, ka platie skolēni tika uzskatīti par skaistuma pazīmi. Šādi cilvēki ir dzīvespriecīgāki, kustīgāki, viņi ilgi neuzkrāj to, ko "lāči" sevī patur. Viņi strīdējās un strīdējās, neviens neizdarīja tālejošus secinājumus, tas nenāca pie šķiršanās, labi, viņi salauza pāris plāksnes.
Tātad šeit ir daudz faktoru. Bet nevar teikt, ka zvērēšana kādreiz kādam bija izdevīga, jautājums ir, kā ar to rīkoties.
- Ir cilvēki, kuri vispār nepieļauj konfliktsituācijas, ir gatavi visu izturēt, klusēt - lai tikai nestrīdētos..
- Ja cilvēks tik ļoti baidās no konfliktiem, tad viņš ir ļoti noraizējies. Konflikts vienmēr ir saistīts ar teritorijas un resursu pārdali. Ja es baidos par kaut ko runāt ar savu partneri, tas nozīmē, ka es ļoti baidos viņu pazaudēt, vai esmu finansiāli atkarīgs no viņa, vai arī dzīvoju viņa dzīvoklī, bet man nepieder savējais. Tas vienmēr attiecas uz kādu teritoriju.
- Vai karantīna var izraisīt vardarbību ģimenē? Es tagad nerunāju par fizisku vardarbību, drīzāk par psiholoģisku, nevis par regulāriem varmākām, bet par parastiem cilvēkiem, kuri dzīvoja normāli, bet tagad viss ir saasinājies...
- Protams, ka var. Konflikti var būt konstruktīvi, pēc tam dzīve kļūst labāka un vieglāka, un dažreiz destruktīva. Vardarbība ir ārkārtīgi destruktīva konflikta pakāpe, kas nozīmē, ka tā nav atrisināta.
No vardarbības glābj tikai attālums.
Tas nenozīmē, ka jums ir jāaizcērt durvis un jāaiziet. Bet, ja jūtat, ka attiecības sakarst, paņemiet pārtraukumu. Pārtrauciet dialogu, pēc iespējas vairāk izkliedējiet vismaz dažādos istabas stūros. Šeit, tāpat kā no radiācijas, jums jāglābj sevi pēc laika un attāluma. Kad dusmu vilnis pierims, izdomājiet, kas par lietu.
- Un, ja viens pēc otra iet uz visiem stūriem un telpām un izsaka. Otrais aizbāž ausis - "Es negribu tevi dzirdēt", un pirmais - "Nē, klausies, man tev viss ir jāizstāsta"..
- Tas ir simptoms jau tālu aizgājušām neveiksmīgām attiecībām, kuras acīmredzot nesākās vakar. “Nē, jūs klausāties” ir pretenzija uz citu. Prasība - no vārda "prasība". Es apgalvoju, ka tas nav mans: partnera resursi, viņa laiks, spēks, enerģija. Kāpēc citam vajadzētu jūs uzklausīt, ja viņš to nevēlas? Tas nozīmē, ka jums patiešām kaut kas no viņa ir vajadzīgs. Un, ja tas notiek atsevišķi, tas nozīmē, ka jau ir bijusi krīze, bet slēgtā telpā viss ir pasliktinājies.
Kad ir kāda veida mājsaimniecības "pilež" - jūs ievietojat kausu nepareizā vietā, iemetāt drēbes nepareizā vietā - aiz tā ir kaut kas dziļāks. Visbiežāk abās pusēs tas izklausās apmēram šādi: "Es uzskatu, ka es ieguldu ģimenē daudz vairāk nekā jūs, un tāpēc nepaklausīšu jūsu prasībām." Ievērojiet, ka tas ir simetrisks. "Visu dienu es nedaru neko citu, kā tikai eju un sakopju pēc tevis, bet tev ir grūti ielikt kausu izlietnē" vai "Es atvedu naudu, uz kuras mēs visi dzīvojam, lai jūs varētu kaut kā noņemt kausu pēc manis".
- Ko darīt, ja es apgalvoju savu tīrības pakāpi? Pieņemsim, ka es izliekos, ka stūros nav gulējušas netīras zeķes, jo man tas nepatīk. Tas ir arī prasījums?
- Jā. Būtībā tā ir pretenzija uz mīlestību un cieņu. Kad viņi ir sapāroti, katrs mēģina padarīt otru pēc iespējas ērtāku. Mīlošs vīrietis neizkaisīs zeķes, un mīloša sieviete tās vienkārši atņems, nepievēršot uzmanību. Viņai nebūs riebums vai riebums, taču viņam būs svarīgi neatstāt tos stūros, lai mīļotā acīs neizskatītos kā cūka. Tātad strīdēties nav par zeķēm, bet attiecības būtu jāuzlabo..
Nekas nepatīk. Tā ir depresija?
- Ir daži galvenie psihiskie traucējumi, no kuriem mēs varētu baidīties karantīnas laikā?
- Un pirmajā un desmitajā vietā būs depresija.
- Iespējams, tas ir īpaši grūti tiem, kuri vieni paliek karantīnā. Draugs man saka, viņi saka, es eju ar pidžamu līdz vakaram, es nevaru izkļūt, es nevaru sākt kaut ko darīt, nav stimula, nav jēgas... To var teikt arī vecāka gadagājuma cilvēki, īpaši vientuļi cilvēki - es neredzu dzīvē iemeslu. Kā izsekot, kur ir slikts garastāvoklis, un kur jau ir klīniskā depresija, un jums ir nepieciešams dzert tabletes?
- Depresijas esamību vai neesamību nenosaka cēlonis un konteksts. Lai diagnosticētu depresiju, nepieciešamas specifiskas pazīmes. Ja tie ir, tā ir depresija. Nav pareizi ievietot cilvēku depresijā tikai tāpēc, ka viņš dzīvo viens. Šajā kontekstā depresija var attīstīties. Vai arī tas var neattīstīties.
Depresijai ir divi obligāti kritēriji: pirmais ir slikts garastāvoklis, otrais - anhedonija. Tas ir, kad prieka sajūta "saslimst".
Nevar priecāties par mirkli, nav iespējams priecāties, kaut ko atceroties, nav iespējams priecāties no gaidīšanas, nav iespējams radīt kaut kādu prieku sev. Tas ir diezgan nopietns sadalījums neirobioloģiskajā līmenī..
Ja ir pat sākotnējas anhedonijas pazīmes un tas ilgst vairāk nekā divas nedēļas, tā jau ir subdepresija. Kādas ir sākotnējās pazīmes - tas ir tad, kad es vairs nepriecājos par parastajām lietām, kas mani iepriecināja iepriekš. Es dzeru kafiju, patīkams aromāts - bet es neko nejūtu. Lai mani iepriecinātu, jums ir nepieciešams kaut kas īpašs, piemēram, princese Nesmejana. Tas ir anhedonijas sākums. Tad īpašais pārstāj patikt.
Ir ļoti vienkārši depresijas testi, piemēram, Beka tests. Tas palīdz noteikt ne tikai klātbūtni vai neesamību, bet arī depresijas pakāpi - vieglu, mērenu, smagu. Ar vieglu pakāpi var atteikties no psihoterapijas, šeit kognitīvi-uzvedības pieeja ir sevi labi pierādījusi. Medikamenti var būt nepieciešami papildus psihoterapijai mērenā pakāpē. Smagos gadījumos ārstēšana ar narkotikām sākas nekavējoties, un pēc tam, atgūstoties, tiek pievienota psihoterapija.
Diagnosticēt sevi ir ļoti grūti, jo līdz ar to, ka garastāvoklis samazinās un dzīves prieks pazūd, notiek arī kognitīvās izmaiņas. Ir daudz skaidrojumu: "kurš tagad ir viegli?", "Dzīve parasti ir grūta lieta", "jādzīvo sirdsapziņas, nevis prieka pēc". Jums jāatzīmē ļoti labs atspulgs - "jā, es nomācos, ir pienācis laiks kaut ko darīt lietas labā".
Es gribu nodarboties ar sportu, bet nevaru sākt
- Visi psihologi iesaka - nodarboties ar fizisko izglītību, sākt nodarboties ar elpošanas vingrinājumiem, veidot ikdienas rutīnu. Bet neviens neko īsti nedara. Kāpēc tas nedarbojas? Kā piespiest sevi organizēt savu dienu un uzrakstīt tur kaut ko noderīgu?
- Lai kaut kas izdotos, jums kaut kas ir jādara. Jautājiet jebkuram, visi zina un saka, ko darīt, bet neviens nesaka, kā.
Ir vairāki noteikumi.
Pirmais nav gaidīt vēlmes parādīšanos. Šodien es negribu skriet vai sportot, bet rīt pēkšņi gribu un skrienu. Tā nebūs.
Vēlmes trūkums, ja nav pieredzes un ieraduma, ir psiholoģisks mehānisms, "aizsardzība no muļķa". Lai mēs negribētu to, ko nevaram atļauties, pretējā gadījumā tā būs bezjēdzīga enerģijas, atkritumu izšķiešana. Piemēram, es gribu kažoku, bet naudas nav. Un es apskatīšu dažādus modeļus, tērēšu enerģiju un satraukšos, nevis eju un pērku jaku. Šeit ir tas pats. Vēlme noskriet desmit apļus ap stadionu ir normāla, ja tam ir iespēja. Pats ķermenis to sāks pieprasīt, taču pagaidām ir vērts apstāties pie mazā pirmā soļa.
Līdz ar to otrais noteikums: plānojiet mazus soļus.
Trešais noteikums: noskaņojieties nevis uz rezultātu, bet gan uz procesa prieku. Piemēram, ja vēlaties zaudēt svaru, aizmirstiet par svariem un slaidu figūru. Paturiet tos kaut kur prātā, bet nemēģiniet to katru mirkli. Koncentrējieties uz to, kā jūs varat izbaudīt procesu. Jūs nesaņemsiet no fiziskās slodzes, taču fakts, ka treniņam iegādājaties skaistu treniņtērpu, var būt prieks šajā procesā.
Šīs ir vienkāršās darbības, lai sāktu darbu. Lai gan ir divtik grūti sākt kaut ko darīt stresa apstākļos, tāpēc labāk pagaidām ieslēgt cieņas pret sevi režīmu un sākt visus jauninājumus vēlāk.
- Tas tiesa. Es pat nevaru piespiest sevi iet gulēt agri, nevis trijos naktī. Un vēl jo vairāk - viņu bērni.
- Ko jūs varat teikt, ja cilvēks vēlas, bet nevēlas. Tas nozīmē, ka apstākļi ļauj to nedarīt. Vai arī jūs to īsti nevēlaties. Nu, iestatiet sev kādu 9:00 darbu, kuru nevar atcelt un atcelt. Jūs tik un tā gulēsit agri!
- Kā izkļūt no šī purva, kurā mūs ievelk un ievelk pašreizējā situācija?
- Struktūra palīdz izrāpties no purva. Vismaz ierastā dienas kārtība.
Es lūdzu savus pacientus saglabāt dienasgrāmatas, sastādīt prieku sarakstu, plānot dienas priekus, strādāt ar savām domām. Galu galā mūsu galvā tas bieži izklausās: “Kāpēc, tas nepalīdzēs. Kāpēc iet uz ielas, tas nekļūs vieglāk, labāk sēdēt mājās ".
Šādu domu konfrontācija, paša pasivitātes konfrontācija ir visa sistēma, kuru cilvēks diez vai var radīt sev. Tāpēc iesaku sazināties ar psihoterapeitu. Mēs visi zinām, kā vingrot, un mēs to nedarām. Es zinu daudz abs vingrinājumu, bet ko es daru? Nē, es to nedaru. Un, kad ir treneris, tad es to daru.
Tāpēc ir vēlams, lai būtu kāda veida ārēja struktūra un speciālists, kas to varētu izstrādāt un kontrolēt. Cilvēks to praktiski nevar izdarīt ar sevi, psihoterapeits vai kāds cits vienmēr ir vajadzīgs kā spogulis, kurš norādītu uz neatbilstībām. Un tā, lai pašam cilvēkam būtu vēlme. Jūsu bērniem ir ārēja struktūra jūsu formā, bet viņiem nav vēlēšanās.
- Ko darīt, ja cilvēkam ir panika vai kas cits, bet viņš spītīgi neiet pie psihoterapeita?
- Lai to izdarītu, jums jāprot veidot sarunu ar šo cilvēku, motivēt viņu - vismaz ne tieši, bet uz līknes. Pajautājiet, kas viņu uztrauc. Pievērsiet uzmanību tam, kas viņu satrauc. Piemēram, es nevaru gulēt. Vai arī nav apetītes. Tam vienkārši jāpiesaista: "Nāc, tev būs vieglāk gulēt!"
Ja cilvēks nav ļoti spējīgs - piemēram, tie ir vecāki vecāki -, jūs varat dot iespēju manipulēt ar sevi, jūs varat uzpirkt: "Klausieties, ļaujiet man nopirkt jums to, ko jūs lūdzat, un jūs dodaties pie psihiatra." Bet tikai vienreiz. Uz šī pamata jūs nevarat pastāvīgi veidot attiecības. Bet šeit mēs runājam par veselību, un tieši tas, ko cilvēks pieņem pamatotus lēmumus, ir slims. Tāpēc jūs varat vienreiz uzvesties kopā ar viņu, tāpat kā ar mazu bērnu..
Ko nevar izdarīt: maldināt cilvēku un pateikt, piemēram: "Mēs un jūs dodamies pie neirologa." Jebkurš normāls psihiatrs izliksies par psihiatru. Un jūsu attiecības pasliktināsies.
Draugs visu laiku sūdzas, un es nevaru palīdzēt
- Atsevišķi jūs daudz runājat pa tālruni. Ar dažiem draugiem saruna tiek veidota tā, ka viņi jums stāsta par likstām, jūs mēģināt kaut ko ieteikt, viņi neuzklausa jūsu padomus, bet viņi sūdzas jums atkal un atkal. Viena draudzene runā par savām toksiskajām attiecībām ar puisi, vēlas ar viņu šķirties, bet nevar un jūs nevarat ne palīdzēt, ne pārtraukt to klausīties.
- Tā ir viena lieta - radinieks ar depresijas vai trauksmes traucējumiem, iespējams, ar "klīniku", kura psiholoģija jau mainās. Šeit ir vajadzīgas dejas ar tamburīniem, jā. Un vēl viena lieta ir, ja runa ir par pieaugušajiem, kuri, iespējams, dzīvē ir sakārtoti ne sliktāk kā tavējie, viņi pilnīgi spēj tikt galā ar mācībām vai darbu un ir pilnībā iekļauti pašreizējā realitātē, kur ir psihoterapeiti.
Ar draugu jūs spēlējat psiholoģisku spēli: "Kāpēc ne..." - "Jā, bet...". Droši vien būtu lietderīgi viņai pajautāt - ko jūs īsti vēlaties, kad man visu to stāstāt? Šeit situācija vairāk runā par jūsu atkarību no viņas, iespējams, ir bailes viņu pazaudēt.
- Vai draugam nav pienākums uzklausīt cilvēku par viņa nepatikšanām?
- Tam ir psihoterapeiti, nevis draugi, kuri ir spiesti klausīties. Kā jūs jūtaties šajā situācijā? Ka jūs vēlaties nosūtīt viņas numuru uz "melno sarakstu". Jūs redzat, ka nekas nenotiek, esat noguris no viņas tikpat daudz, cik viņa ir nogurusi no sava drauga. Jums tas ir biedējoši: ak, Dievs, ja es viņai jau stundu nepielecu ausis, atliekot vakariņu gatavošanu ģimenei, viņa netiks galā. Bet viņai klājas labi!
- Tas ir, problēma ir klausītājā?
- Problēma vienmēr ir tajā, kurš sūdzas. Ja jūs sūdzaties, tad jums ir problēma. Un viņai ir sava problēma.
Protams, tas viss krīzes laikā tiek saasināts. Negatīvā enerģija uzkrājas, kur to tagad izmest? Tomēr mums ir jāatrod kāda cita garīgo sekrēciju iespēja..
Nu es reiz sūdzējos draugam - jā. Bet, kad jums blakus ir tik pastāvīga ņurdēšana, ko jūs jūtat šajās attiecībās? Daudzi cilvēki draudzību uztver tā, ka kāds var vainot viņu problēmas kādam citam. Patiešām pastāv šāda ideja: ja draugam to visu nevar pateikt, kāpēc tad viņš man ir vajadzīgs. Tādā pašā veidā daudzām sievietēm (vai vīriešiem) ir tāds priekšstats par dzīvesbiedru: ja no viņa neko nevar ņemt un pieprasīt, tad kāpēc viņš ir tik vajadzīgs. Tā ir patērētāja attieksme. Uz sevi vērsts, infantils kā mazs bērns, kurš vienmēr kaut ko vēlas no vecākiem.
Draudzība nav domāta šim mērķim, draudzība ir resursu veidošanai. Abpusēji piepildīts ar enerģiju. Ir jautri kopā staigāt pa atklātām telpām. Ne tas, ka viens ņaud, un otrs ir garlaicīgi.
- Šķiet, ka rietumu versija saziņai ar vieglām sarunām mūsdienās ir aktuālāka un mūsdienīgāka nekā mūsu krieviete - dzert tēju vai kaut ko stiprāku un nolikt visu dvēseli uz galda starp šīm krūzēm...
- Ja abi izplatās, nekas cits. Vismaz ir kaut kāds līdzsvars. Lai gan, manuprāt, uz to skatīties nebūs īpaši patīkami. Nu, jums nav jānes visi izdalījumi draudzībā, piemēram, divus gadus vecs bērns, kurš nes mātei podu: "Mammu, skaties, es kakāju." Ir psihoterapeiti, ir visādas terapeitiskās grupas...
Plaši atvērta dvēsele, protams, ir brīnišķīga. Vienkārši nemeklējiet melno krāsu šajā dvēselē, nevis runājiet par konstruktīvām, patīkamām lietām. Nu, pastāstiet man par kaut ko iedvesmojošu: jūs esat lasījis grāmatu, skatījies filmu. Apspriediet ideju. Arī šī ir plaši atvērta dvēsele, tas ir arī par mums.
Ko darīt, kad šķiet
Visas motivācijas vairs nav: viss šķiet bezjēdzīgi. Kā kaut ko padarīt jēgpilnu vai kaut kam ticēt?
Jums neviens nedos jūsu dzīves jēgu. Tas ir jūsu atbildības jautājums! Ko tu zīmē - un tā tas arī būs. Jūs nevienu neizzīmēsit - nebūs. Nozīme ir jūsu darbs, nepieprasiet to no Esības. Esamībai nav nozīmes, tā ir saistīta tikai ar saviem svētkiem un laimi.
Ko darīt, ja nav vēlmju un motivācijas dzīvot, ja parasto cilvēku pasaule jums nav interesanta, un viņu centieni un mērķi jums neatbilst, un jums nav "iecienītākās lietas"? Kā turpināt dzīvot sabiedrībā?
Padariet savu pārliecību elastīgu. Beidzot izaug un dari. Neviens to nedarīs jūsu vietā. Mīļākais bizness ir kaut kas tāds, ko pats iemīlēsi pats! Jūs esat avots! Un nespēlēt šīs spēles: "Ak, mana motivācija ir zudusi, es esmu tik trausla - pūtīs vējš." "Visā ļauno iedzīvotāju pasaulē - un es, es esmu tik īpaša!" "Ak, man nav iecienītas lietas, tas prasa tik daudz, bet man nav nekā, slikta, es esmu nabadzīga, man kaut kā būtu jāpaciešas, nevis tas bizness." Mums jāatrod spēks un jāiziet no šī mirušā cilvēka, darot, nevis domājot. Jūs, viņš saka, nemēģinājāt kaut ko darīt? Vai arī ir sapulcējušies tikai neaizsargāti filozofi ar hipersensitīvu raksturu, kas iestrēguši bērnišķīgā infantilismā? Man ir labs ieteikums: apmeklējiet profesionālu psihologu! Ja viņš nav tik miris kā tu. Pasaule jebkurā gadījumā par tevi rūpēsies, tā tevi stipri nospiedīs, sitīs, līdz sagrābsi galvu un sāks darīt, izturēt un augt. Sabiedrība, redziet, jums neder, bet jūs pats esat darījis to, kas sabiedrības labā?
Kā izkļūt no valsts, kad visi ir slinki un jūs nevēlaties neko darīt? Es neko negribu, un doma par jebkuru darbību izraisa melanholiju un šķiet bezjēdzīga. Ko darīt, kā saglabāt / radīt motivāciju darbībai?
Atkarīgs no konkrētās situācijas. Situācija uz klīniskās robežas vienmēr prasa detalizētu psihoterapeita profesionālu novērtējumu.
Nedomāju. Domāt, ka mēs visi esam meistari! Bet kaut ko radīt - nulle gribas, miris raksturs, pasivitāte attiecībā pret mērķiem. Šādiem cilvēkiem nav ko darīt mūsdienu pasaulē, skrienot pie psihologa - un piecu gadu pašapmierināšanās pašpārbaudē kopā ar viņu. Cik daudz tu vari tik izmisīgi mīlēt sevi? Kā tu vēlies sevi tā mīlēt?
Kas ir motīvs, no kurienes tas rodas, un vai jūs varat to izveidot pats? Kā motīvi ir saistīti, ja saistīti, ar cilvēka vecumu?
Mehāniskā cilvēkā tie ir saistīti ar vecumu. Dažus motīvus rada pats cilvēks, citus - viņa karma..
Ja cilvēkam pieder laika līnija, viņš izveido sevi nākotnes laikā un jebkādā motivācijā, palielinot tur pozitīvo karmu. Jums ir nepieciešams mērķis nākotnē, spēcīgs mērķis, lai mainītu karmas ietekmi, kas pagātnē vienmēr ir gar laika grafiku. Tagadne ir pārmaiņu punkts. Izlemiet pats tagad un pēc iespējas konkrētāk: kādu stipru sapni, mērķi vai darbu vēlaties redzēt savā nākotnē, ko jūs darīsit šajā nolūkā, un visa pagātnes negatīvā karma laika gaitā aizlidos.
Kā pārvarēt infantilismu? Kas tieši novērš kopumu pašattīstībā? Kas ir virspusība, ja nav spēcīgas motivācijas? Kā saprast un saprast, piemēram, ka jūs nodarbojaties ar pašapmānu un patiesībā nevēlaties neko mainīt?
Blah blah blah. Iekšēji murmināšana nekad neko nav pārvarējusi. Tas, ko es šeit redzu, ir neierobežota pašmīlība un nevēlēšanās noplēst dupsi un kaut ko darīt savā dzīvē. Dariet, nedomājiet par to!
/R.I. Popovs 100 jautājumi.
Ko darīt, kad šķiet
Cik patīkami ir atvērt acis, izstiepties siltā gultā, palūkoties pa logu uz saulē izmirkušajām debesīm, zaļumiem un pagalmu, iedzert gardu aromātisku tēju un sākt skaistu dienu. Un tad viss izdodas. Tad Dvēsele pati priecājas, un problēmas jau ir tikai uzdevumi, aizvainojumi nav uzmanības cienīgi sīkumi, un mīļie ir visbrīnišķīgākie cilvēki. Un šeit tā ir laime - iekšpusē ir prieks, lietas strīdas, un viss apkārt notiek vislabākajā veidā.
Diemžēl tas ne vienmēr notiek. Es domāju, ka daudzi ir saskārušies ar īpašu stāvokli, kas dzīves prieku iedzen nepieejamībā. Šo stāvokli bieži sauc par akmeni sirdī. Tas sver un šķiet, ka pasaule sarūk līdz tām problēmām, no kurām nav iespējams aizbēgt. Un tad nepatīkams sapnis atstāj nogulsnes visai nākamajai dienai, jebkura mazā lieta kaitina un attīstās nervu spriedzē un varbūt arī skandālā. Šādos brīžos pat vismīļākais ēdiens zaudē savu garšu, un mīļie cilvēki šķiet tik tālu un sveši, ka joprojām iekšā saraujas. Cilvēki, kuri pasauli uztver caur emocijām, sajūtām un iekšējiem stāvokļiem, ir īpaši uzņēmīgi pret šo stāvokli. Viņiem ir grūti pārslēgties un atbrīvoties no nepatīkamo emociju viļņa no galvas. Tas ir arī grūti, jo jums tas jāizmet nevis no galvas, bet gan no ķermeņa un sirds..
Es par to rakstu, zinot lietu, tk. viņa pati. Jā, paaugstinātajai jutībai ir ne tikai priekšrocības, bet arī trūkumi. Ļaujiet man jums uzrakstīt, kā es rīkojos šādos apstākļos. Varbūt viens no iepriekš minētajiem jums būs noderīgs.
Pastaiga. Ja iekšpusē ir vēlēšanās saritināties bumbā un melot tik ilgi, ilgi, mēģiniet savilkties un iziet uz ielas. Ejiet tur, kur jūsu kājas dosies. Tas palīdzēs mainīt ķermeni no viena stāvokļa uz citu. Tādējādi jūs pats nedaudz novērsīsities. It īpaši, ja klausāties vai dungojat dziesmu. Tas darbosies labāk, ja dienas laikā gāja drošā vietā. Ja jums ir iespēja, vislabāk ir pastaigāties dabā. Nevajag vēja kilometrus. Jūs varat vienkārši staigāt apmēram 15 minūtes bezmērķīgi vienā virzienā, pēc tam pagriezties un doties mājās.
Mūzika. Dažreiz jums ir pilnībā jāizbauda valsts, lai to palaistu. Un, ja tev ienāk prātā tikai skumjas dziesmas, es nesteigtos tās dzīt prom. Bet šeit jums vienmēr ir nepieciešams vidusceļš. Tāpēc pēc skumjām un skumjām dziesmās pārslēgsies uz dinamiskām un vieglākām kompozīcijām. Tas būs tas, kas jums nepieciešams. It īpaši, ja jūs pārslēdzaties uz mūziku, kas jūsu ķermeni liks dejot. Muskuļu dejošana, kustināšana, relaksācija un savelkšana ir vēl viena iespēja atbrīvot ķermeņa spriedzi ar kustību palīdzību un mainīt iekšējo stāvokli. Jūs varat dot priekšroku mantrām, klasiskajai vai instrumentālajai mūzikai. Šeit jūsu gaumei. Jebkurā gadījumā es iesaku eksperimentēt šajā virzienā. Attiecībā uz dziesmām, mūziku un mantrām skatieties, kas jūsos rezonē, kas jums šobrīd ir tuvu. Nekādā gadījumā nepiespiediet sevi. Ir svarīgi baudīt procesu..
Ož. Jūs, protams, varat smēķēt cilvēku no viņa nomāktā stāvokļa, izmantojot kaut ko smirdošu. Bet tas ir tik krasi un, iespējams, nedarbosies. Es ieteiktu aromterapijas paņēmienus, kad cilvēka stāvoklis tiek pārslēgts ar šīs vai citas smakas palīdzību. Piemēram, apelsīnu eļļa dod prieku, verbena - toņi, piparmētra - nomierina. Jūs varat valkāt aromāta kulonu, jūs varat iemērcēt vate un uzvilkt spilvenu, pāris pilienus var pievienot mitrinātājam vai aromātiskajai lampai..
Šeit ir dažas receptes, kas palīdzēs pārslēgties uz harmonisku emocionālo stāvokli:
Mierīgs harmonisks stāvoklis:
- Baldriāns - 4 pilieni.
- Ylang-ylang - 3 pilieni.
- Lavanda - 3 pilieni.
- Verbena - 3 pilieni.
- Ylang Ylang - 6 pilieni.
Relaksācija un miers:
- Sandale - 4 pilieni.
- Bergamots - 3 pilieni.
Smēķējoši augi, koka gabali un sveķi. Timiāns, salvija, oregano, kadiķis daudzās burvju tradīcijās tiek uzskatīti par svētiem. Tie palīdz apturēt iekšējo dialogu un nomierina emocijas, tādējādi mainot emocionālo stāvokli. Jebkuru no uzskaitītajiem augiem ņem sausu. Paņemiet dzelzs paplāti vai dzelzs plāksni vismaz 15 cm diametrā. Iededziniet sauso augu uz uguns. Apsēdieties netālu, ieelpojot dūmus. Ja garšaugi nāk pie jums sasmalcinātā formā, tad tos var iededzināt ar ogļu palīdzību vīraks, tādus var iegādāties baznīcas veikalā. Tur jūs varat iegādāties arī mirru un vīraks. Ideāli, ja izmantojat dabiskos sveķus bez piedevām. Viņu dūmi arī attīra un nomierina ķermeni un dvēseli..
Dzert. Druīdu tēja ir labs veids, kā nomierināties un noņemt stīvumu domās, sirdī un ķermenī. Viņš ir Phu. Jums būs nepieciešams: baldriāna sakne un šķipsniņa (pēc garšas) citrona balzama vai piparmētru. Nomazgājiet baldriāna sakni, ielieciet to tējkannā un līdz pusei piepildiet ar verdošu ūdeni. Ļaujiet sēdēt 15 minūtes. Pievienojiet citrona balzamu, tējkannu papildiniet ar verdošu ūdeni. Ļaujiet tai pagatavot vēl 10-15 minūtes.
Lai uzmundrinātu un pamodinātu savu iekšējo uguni, pagatavojiet sev ingvera tēju. Sarīvē karoti svaiga ingvera, pievieno apelsīna šķēli un dažus piparmētru zariņus, pārlej visu ar verdošu ūdeni. Sastāvdaļas var palielināt vai samazināt atbilstoši jūsu gaumei.
Tuvs cilvēks. Ja jums tāds ir, jums ir ļoti paveicies. Apsēdieties blakus vai vienkārši lūdziet apskāvienu. Un, ja jums ir arī siltas, uzticības pilnas attiecības ar viņu, varat pat dalīties ar viņu un pastāstīt, kas ir jūsu sirdī.
Radīšana. Kad šāda cilvēka nav, jūs varat visu pierakstīt uz papīra vai uz audekla. Māls, plastilīns un citi līdzīgi materiāli ļoti labi uzņem emocijas. Ja jums ir iespēja iesaistīties kaut ko stādīšanā prieka pēc, neaprobežojieties tikai ar to. Es neiesaku gatavot ēdienu, jo tad visa tava ģimene apēdīs tavu nepatīkamo stāvokli. Bet jūs varat izgatavot izkliedēšanas spirāli (pagriežot pretēji pulksteņrādītāja virzienam) no koka vai jebkura cita materiāla, kas jums ir pakļauts (pat uz kartona). To var nēsāt ap kaklu vai kabatā. Ideālā gadījumā, ja tas būs saskarē ar ķermeni. Tātad jūsu nepatīkamais stāvoklis izkliedēsies.
Akmeņi. Iegūstiet draugus no minerālu pasaules. Viņi nav vējaini un izvēlas diezgan nemainīgi. Tāpēc, ja akmens izvēlas jūs, šī ir auglīga savienība daudzu gadu garumā. Šeit ir vairākas akmeņu iespējas, kas palīdzēs jums atbrīvoties no dvēseles un dziļi elpot:
Tirkīzs - senākos laikos to uzskatīja par vienīgi vīriešu akmeni. Tas ir veiksmes, labklājības un uzvaras simbols. Tirkīzs ir labs amulets drosmīgiem cilvēkiem, kuru dzīvi bieži iejauc briesmas..
Jet ir talismans pret tumšajiem spēkiem. Tas absorbē strūklu nesošās personas sāpes, negatīvās emocijas un bailes. Un arī absorbē nelabvēlīgo sliktās domas. Zem spilvena novietotā strūkla pasargā no murgiem.
Kianīts - tai ir vispārēja tonizējoša iedarbība uz ķermeni, palīdz labāk cirkulēt enerģiju caur enerģijas centriem. Ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu.
Malahīts - noņem enerģijas blokus organismā, ja tos uzklāj. Uzlabo enerģijas plūsmu caur ķermeni. Atbrīvo emocionālo stresu. Rada fizisko un emocionālo harmoniju, absorbē negatīvo enerģiju.
Obsidians - ietaupa cilvēku no izsitumiem un bīstamām darbībām. Palīdz drosmīgi izturēties pret dzīves izmaiņām. Šis akmens spēj attīrīties no negatīvisma.
Turmalīns - noņem bailes un raizes. Palīdz ticēt saviem spēkiem, dod drošības sajūtu un palīdz ticēt saviem spēkiem.
Unakite - palīdz sasniegt harmoniju starp ķermeni un garu, prātu un emocijām. Palīdz dzīvot tagadnē, uzmundrina, noņem skumjas.
Jūs varat izvēlēties vienu no uzskaitītajiem akmeņiem pats. Bet, ja jūs uzticaties savai intuīcijai, tad man piestāvēs mans iecienītākais akmens izvēles veids. Aizejot no mājām, padomājiet par mērķi - es gribu nopirkt akmeni, kas man palīdzēs... Un var būt iespējas, kas man palīdzēs, piemēram, izkļūt no depresijas, stiprināt gribu, sasniegt mērķi utt. Paturot to prātā, nāciet uz vietu, kur tiek pārdoti akmeņi. Garīgi uzdodiet jautājumu: "Kāds akmens man palīdzēs...". Tagad ej un izvēlies. Paskaties, ņem to rokā, sajūti. Uzticieties savām jūtām. Akmens, kas jums patīk, tas, kas kļūst silts jūsu rokās vai kaut kā iekšēji reaģē uz jums - tas ir akmens, kuru meklējat. Šajā ceļojumā aiz akmens jūs varat atrast noderīgu informāciju par to, kā sarunāties ar vietas Garu. Un, kad jums ir piemērots akmens, varat vest sarunas ar akmens garu (kā to izdarīt, lasiet Kudesnik portāla rakstu "Mans akmens ir talismans"). Protams, akmens tik un tā dos enerģiju, taču, vienojoties ar Akmens Garu, rezultāts būs spēcīgāks.
Attiecībā uz to, kā valkāt akmeņus, ir labi tos valkāt krellēs, rožukrona krellēs (ja jums ir ieradums rokās valkāt rozārijas pērles), kulonā, rokassprādzē. Tie. lai akmens būtu saskarē ar ķermeni. Tātad savienojums būs stiprāks, un arī akmens valkāšanas ietekme būs lielāka. Diemžēl bieži akmens mūsdienu gredzenā vai auskaros nepieskaras ādai. Tāpēc savienojums nebūs tik spēcīgs. Ja jūs paņemat vienu lielu akmeni, tad to var nēsāt kabatā un ņemt rokās, kad jūtat vajadzību pēc tā. Kas attiecas uz akmeni uz atslēgu piekares, ja jūs to pastāvīgi nēsājat uz somas vai atslēgām, tas var sasisties un pasliktināties, kas nozīmē, ka jūsu attiecības pasliktināsies, un tā labvēlīgā ietekme uz jūsu dzīvi samazināsies..
Visi iepriekš minētie paņēmieni pārslēgs jūsu stāvokli uz tādu, kurā pirms jums būs daudz vieglāk tikt galā ar uzdevumu. Atcerieties, jo spēcīgāks ir cilvēks, jo grūtāk Debesis viņam uzliek uzdevumus. Un jūs spējat tikt galā ar jums nosūtīto. Lai Debesis jums to palīdz, vadot pa Patiesības, kārtības, taisnīguma un miera ceļu. Lai jūsu dzīvē būtu vairāk patīkamu mirkļu, košu krāsu un laimīgu dienu.