Sveiki, dārgie lasītāji Šodien mēs runāsim par to, kas ir algofobija. Jūs uzzināsiet, kādas izpausmes raksturo šo stāvokli. Jūs iepazīsities ar faktoriem, kas ietekmē šīs fobijas attīstību. Uzziniet, ko jūs varat darīt, lai apkarotu šīs bailes..

Galvenā informācija

Bailes no sāpēm ir diezgan izplatīta un loģiski pamatota fobija, to sauc par algofobiju. Tas attiecas uz fizisko sāpju veidu. Cilvēkam bailes sajust sāpes ir diezgan dabisks process. Šādu baiļu izpausmes ir diezgan adekvātas, savukārt cilvēkiem ar fobiju tas ir patoloģisks raksturs. Panika sākas tad, kad sagaidāt sāpes. Piemēram, pieaugušie, kuri ir nobijušies no injekcijas.

Ja šo slimību neārstē, tad laika gaitā tā pasliktināsies tik ļoti, ka radīsies bailes no gaidāmās nāves. Šīs bailes attiecas uz fobijām, kas ģenerē viena pēc otras, veidojot īpašu apburto loku. Ceļā tas var veidoties:

• bailes no pazemojuma,
• bailes no nāves,
• bailes zaudēt kontroli,
• šausmas, ka sāpes var neapstāties.

Izrādās, ka šādas fobijas klātbūtnes noteikšana nav viegls uzdevums. Speciālistam jāspēj atšķirt šo stāvokli no citām līdzīgām garīga rakstura patoloģijām. Jāpatur prātā, ka dažos gadījumos pacients vēršas pēc palīdzības sūdzību dēļ par slimības simptomu, nevis par pašu fobiju. Ieslēdzot sējmašīnu vai apmeklējot manipulācijas telpu, cilvēku var satraukt panika. Šādam cilvēkam jebkuras sāpes var izraisīt panikas lēkmi, piemēram, vēdera krampjus kļūdaini uzskatīs par apendicītu, izraisīs patiesas šausmas, sievietes var atteikties dzemdēt bērnu, jo gaidāmas sāpes dzemdību laikā. Nemierīgas domas par to var veicināt nervozitātes vai depresijas attīstību. Lai varētu precīzi noteikt diagnozi, persona tiek nosūtīta uz pārbaudi un konsultāciju ar šauriem speciālistiem, proti:

• terapeits,
• neirologs,
• kardiologs,
• psihoterapeits.

Iespējamie iemesli

Šādu faktoru ietekmē var rasties bailes no fiziskām sāpēm.

1. Ietekme no ārpuses. Iespējams, ka cilvēks ir dzirdējis daudz citu cilvēku pieredzētu stāstu vai ir bijis kāda traumas liecinieks, ko pavadīs spēcīgi kliedzieni. Tātad bailes no sāpēm var rasties, kad cilvēks sēž rindā pie zobārsta un dzird šausmas par notiekošo vai kad sieviete ir ļoti emocionāla radinieka dzemdību laikā..
2. Spēcīga uzņēmība. Ir cilvēku kategorija, kuri visu uztver pārāk tuvu sirdij. Šādi indivīdi sāk uztraukties ne tikai par esošajām problēmām, bet arī plāno situāciju iespējamību, savā galvā ritina dažādas attīstības iespējas, it īpaši sliktākās.
3. Personīgā pieredze. Gadījums, kad agrāk kādam cilvēkam bija stipras sāpes. Tagad viņš baidās no atkārtošanās. Piemēram, situācija, kad cilvēks baidās ziedot asinis no vēnas pēc gadījuma ar sliktu paraugu savākšanu, proti, kad medmāsa ilgu laiku nevarēja ņemt asinis un noķēra cīpslu. Šāds gadījums var izraisīt fobijas attīstību, kamēr persona nesapratīs, ka sāpes radās veselības darbinieka pieredzes trūkuma dēļ.

Mana māsa bērnībā saslima ar meningītu. Lai izsekotu ārstēšanas dinamiku un apstiprinātu diagnozi, viņa tika pārdurta, izsūknēts cerebrospinālais šķidrums. Šī procedūra bija ļoti sāpīga, un manai māsai tad bija pieci gadi. Kopš tā laika viņas sāpju slieksnis ir ļoti pasliktinājies, viņa ir kļuvusi ļoti jutīga pret pat minimālām sāpēm. Par laimi tas nenonāca pie nopietnas fobijas..

Raksturīgas izpausmes

Šo baiļu klātbūtnē gaidāmo sāpju sagaidīšanu var papildināt šādi simptomi:

• vispārējs vājums,
• tahikardija,
• hipertensija,
• slikta dūša,
• apgrūtināta elpošana,
• auksti sviedri,
• roku trīce,
• noliecas kājas,
• sejas pietvīkums.

Ārstēšanas iespējas

Klasiskais terapijas veids ietver ārstēšanu no psihiatra un zāļu lietošanu. Ārstēšanu katram pacientam izvēlas individuāli, ņemot vērā nolaidības līmeni, cēloni, vecumu un klīnisko ainu.

1. Saruna ar psihoterapeitu. Pacients runā par savu trauksmi, pieredzi, bailēm un trauksmi. Speciālists veic dziļu pacienta darbību analīzi panikas lēkmes sākumā. Psihoterapeits izlabo pacienta uzvedību, paskaidro, kā uzvesties panikas lēkmes brīdī.
2. Auto apmācība. Veids, kā pārvarēt bailes pats. Šim nolūkam ir nepieciešams katru dienu veltīt 7 minūtes, vingrināties 3 reizes dienā, proti, no rīta, pēcpusdienā un pirms gulētiešanas. Galvenais ir tas, ka nodarbību laikā tas bija mierīgs, kluss, cilvēks varēja atpūsties, ieņemot ērtu stāvokli un nomierināties. Ir svarīgi izvēlēties piemērotu introspekcijas un pašhipnozes metodi.
3. Hipnoze. Ja jūs izlemjat par šādu terapijas metodi, labāk ir meklēt palīdzību no kvalificēta speciālista ar ilgstošu praksi, īpaši šajā jomā. Šāda veida ārstēšana ir saistīta ar faktu, ka cilvēks ir iegremdēts hipnotiskā miegā un ieaudzina viņam pareizu uzvedības modeli.
4. Mākslas terapija. Pacientam tiek lūgts uzzīmēt savas bailes. Psihoterapeits analizē zīmējumus un, pamatojoties uz tiem, nosaka baiļu cēloni un pretdarbības iespējas.
5. Palīgterapiju attēlo fizioterapija, vingrošanas vingrinājumi un sacietēšana.
6. Medikamenti var ietvert šo zāļu lietošanu:

• antidepresanti, mazina letarģiju, emocionālu stresu, palielina fizisko aktivitāti (piemēram, Sertraline),
• trankvilizatori, jo īpaši fenazepāms un gidazepāms, palīdz normalizēt miegu un mazina uzbudināmību.,
• nomierinošas zāles, var mazināt emocionālo stresu, tai nav hipnotiska efekta (baldriāna, mātes un citrona balzama tinktūras ir sevi pierādījušas),
• vitamīnu komplekss, lai uzlabotu nervu sistēmas efektivitāti un vispārēju ķermeņa nostiprināšanu.

Tagad jūs zināt, kas ir bailes no sāpēm. Kā redzat, liels skaits cilvēku baidās no sāpēm, taču ne visi no šiem apstākļiem attīstās patoloģijā. Jums jāsaprot, ka jebkura fobija traucē normālu dzīves procesu, kas nozīmē, ka jums ar to jācīnās. Ja jūs pats nevarat tikt galā, nevilcinieties meklēt palīdzību no kvalificēta speciālista..

Algofobija - bailes no fiziskām sāpēm

Cilvēks katru dienu saskaras ar nepatīkamām sāpju sajūtām. Parasti ķermeņa reakcija uz sāpēm ir adekvāta. Bet, kad cilvēks ir nobijies no sāpēm un viņa bailes paralizē viņa darbību, tad mēs jau runājam par fobiju. Bailes no sāpēm sauc par alginofobiju vai algofobiju. Persona bez redzama iemesla piedzīvo paniskas šausmas par injekcijām, ievainojumiem, sasitumiem. Pacients uz ilgu laiku atliek zobārsta apmeklējumu, atsakās no medicīniskās pārbaudes vai nepiekrīt operācijai.

Baiļu veidošanās iemesli

Pagājušajā gadsimtā cilvēkus bija vieglāk saistīt ar sāpēm. Cilvēki devās pie ārstiem ar jebkādām sāpīgām sajūtām. Viņiem nekavējoties tika sniegta medicīniskā palīdzība, tika noteikta diagnoze un sākta ārstēšana. Mūsdienu sabiedrības normas pašas rada bailes no sāpēm.

Patoloģijas attīstās šādu priekšnoteikumu ietekmē:

• Spēcīgas jūtas. Ir cilvēku kategorija, kuri visu uztver pie sirds, uztraucas par jebkādu iemeslu, jau iepriekš sarūgtina neveiksmju dēļ. Šāda attieksme veidojas bērnībā, kad bērns izmanto savu pieredzi nepatīkamajos dzīves mirkļos. Ar vecumu saglabājas ieradums baidīties no visa un nopietni uztraukties, kas pārvēršas par fobiju.
• Negatīva pieredze. Spēcīgas sāpes veicina bailes no sāpēm veidošanos. Medmāsa nepareizi injicēja vēnu. Viņa ievainoja cīpslu un uz rokas atstāja zilumu. Nākotnē cilvēks var baidīties injicēt. Pati procedūra ir nesāpīga, taču personai joprojām ir diskomforts un viņa izvairīsies no saziņas ar medicīnas personālu. Injekcijas būs šausminošas.
• Svešu cilvēku izteicieni. Bērni un pieaugušie, bieži gaidot savu kārtu ārstniecības telpā, dzird no tās kliedzienus un raudu. Persona nekavējoties sāk izjust bailes, lai gan viņa procedūra var būt absolūti nesāpīga.

Bailes no fiziskām sāpēm rodas bērniem, viņiem kļūstot vecākiem. Mums bērnībā ir dažāda pieredze. Un bailes no sāpēm nav izņēmums. Bērni bieži saskaras ar sāpēm: kukaiņu un suņu kodumiem, vakcinācijām, injekcijām, ievainojumiem spēļu laikā, cīņām ar vienaudžiem. Vecāki, nepārtraukti žēlot un rūpējoties par bērnu, piesardzības vietā viņā veido pastāvīgas bailes.

Sievietēm bailes no sāpēm izpaužas bailēs no dzemdībām. Neskaitāmi citu sieviešu stāsti, kas jau ir dzemdējuši bērnus, veido skaidru viedokli, ka dzemdēt ir sāpīgi. Dažām sievietēm nav bērnu, jo viņas baidās no dzemdībām. Grūtniecības beigās sieviete var kļūt drosmīga un paniska par gaidāmajām dzemdībām. Šādās situācijās jums jāmeklē psihologa palīdzība, un dažos gadījumos jūs nevarat iztikt bez medikamentiem..

Slimības simptomi

Tāpat kā jebkurai slimībai, arī algofobijai ir skaidra fiziska izpausme. Algofobijas simptomi ir:

• palielināta sirdsdarbība;
• apgrūtināta elpošana;
• augsts asinsspiediens;
• panikas lēkmes;
• stipra svīšana;
• kustību koordinācijas zudums;
• reibonis;
• vēdera krampji, slikta dūša, vemšana;
• depresijas apstākļi;
• kontroles zaudēšana pār savu rīcību.

Ir svarīgi nejaukt dabiskos pašsaglabāšanās instinktus ar fobiju. Situācijā, kad pirms zobārsta apmeklējuma cilvēks piedzīvo trauksmi, bažām nav pamata. Bet, ja cilvēks baidās iziet no mājas, sportot, atsakās sazināties ar citiem cilvēkiem un došanās uz slimnīcu viņu biedē, tad ir jākonsultējas ar ārstu. Bailes no sāpēm var postoši ietekmēt jūsu dzīvi, un ir vērts padomāt, kā no tām atbrīvoties..

Veidi, kā pārvarēt bailes

Katrs baiļu izpausmes gadījums ir individuāls. Ārsts nosaka diagnozi un izraksta ārstēšanu, pamatojoties uz simptomu izpausmes pakāpi. Jūs varat atbrīvoties no bailēm no sāpēm, apmeklējot psihoterapeitu, dažos gadījumos nepieciešama medicīniska ārstēšana.

Zāles ārstēšanai

• Nomierinoši līdzekļi. Šo zāļu lietošana ir nepieciešama nervu spriedzes mazināšanai. Tie stabilizē emocionālo fonu, palīdz nomierināties, atvieglo baiļu fizisko simptomu akūtas izpausmes. Izvēlieties zāles, kurām nav miega zāļu. Pievērsiet uzmanību preparātiem ar augu sastāvdaļām sastāvā: ar piparmētru, citrona balzamu, baldriānu un mātere. Šādām zālēm gandrīz nav kontrindikāciju un blakusparādību..
• Pretsāpju zāles. Trankvilizatoriem ir spēcīga nomierinoša iedarbība, normalizē trauksmes un trauksmes izpausmi. Ilgtermiņā pacientiem ir labāks miegs un garastāvoklis. Slavenākie no tiem: fenazepāms, diazepāms, estozalāms. Šādus medikamentus var izrakstīt tikai ārsts. Sazinieties ar speciālistu, lai atrisinātu problēmu un pareizi izvēlētos zāles. Šajā gadījumā ir nepieciešams viņu informēt par tiem nomierinošajiem līdzekļiem, kurus jūs lietojat.
• Antidepresanti. Šīs zāles padara cilvēku mierīgāku, emocionāli aktīvāku un mazāk pasīvu komunikācijā. Tas palīdz vairs nebaidīties no sāpēm. Spēja palielināt garīgo reakciju ātrumu ļauj būt aktīvākam. Zāļu piemēri: amitriptilīns un pipofezīns. Lai labotu sāpju baiļu stāvokli, zāles jālieto ilgstoši un mazās devās..

Pašmācība un joga

Ja cilvēkam patīk pastāvīgi "rakt" sevī un veikt dziļu savas darbības analīzi, tad viņam ir piemērota automātiskā apmācība. Programmai ir skaidras instrukcijas un soļi. Tas ļaus cilvēkam patstāvīgi tikt galā ar savām bailēm, tās pārvarēt un sākt domāt pozitīvi..

Joga ir vēl viena iespēja, kā tikt galā ar bailēm no sāpēm. Šī senā prakse mūs māca strādāt ar ķermeni un ieklausīties sevī. Elpošanas prakse var palīdzēt tikt galā ar trauksmi un stresu. Nomierinoties un labāk iepazīstot savu ķermeni, cilvēks mazāk baidīsies no sāpēm..

Darbs ar speciālistu

Ieteicamas šādas metodes:

• Psihoterapeitiskās sarunas. To laikā pacients runā par pieredzi, raizēm, raizēm un bailēm. Tiek veikta arī dziļa pacienta darbību analīze panikas lēkmes laikā. Jā kritizē pacienta uzvedība. Speciālists pielāgo uzvedības modeli un sniedz padomus, kā uzvesties, kad pārņem bailes. Kopā ar ārstu tiek izstrādātas darbības šādiem uzbrukumiem.
• Auto apmācība. Šajā gadījumā cilvēks pats pārdzīvo bailes. Tas jādod katru dienu 5-10 minūtes trīs reizes dienā - pēc pamošanās, pirms gulētiešanas un pusdienas laikā. Galvenais ir klusēt, nomierināties, ieņemt ērtu stāvokli un atpūsties. Izvēlieties sev piemērotu sevis ierosināšanas un pašpārbaudes metodi. Palīdz frāzes “es esmu mierīgs”, “es esmu atvieglots”, “mana sirds rit vienmērīgi”, “es esmu harmonijā ar ārpasauli”, “man nav bailes”. Regulāri vingrinājumi un vēlme strādāt ar sevi noteikti palīdzēs tikt galā ar fobijām..
• Hipnoze. Lai saņemtu palīdzību, labāk sazināties ar speciālistu ar ilgstošu praksi. Sesijas laikā pacients tiek iemidzināts hipnotiskā miegā. Šajā stāvoklī cilvēks akūti uztver saņemto informāciju. Tas palīdz izlabot uzvedības programmas un aizstāt tās ar pareizām. Tagad ar nākamajiem baiļu uzbrukumiem cilvēks izturēsies citādi, mierīgāk un apzinātāk.
• Mākslas terapija. Šī metode ir parādījusies salīdzinoši nesen, taču ir parādījusi augstu efektivitāti. Mākslas terapijas sesiju laikā pacients raisa bailes. Speciālists aplūko zīmējumus un izdara secinājumus, sniedz padomus par uzvedību baiļu uzbrukumu laikā. Galīgo zīmējumu nepieciešams uzzīmēt pozitīvi. Tas palīdzēs atbrīvoties no fobijām..

Secinājums

Atcerieties, ka bailes tiek dotas kā pašaizsardzības līdzekļi pret neparedzētām darbībām un lēmumiem. Bet bailes no sāpēm ir īpašs bailes no kaut kā nezināma, kas izraisa sāpes. Sāciet atbrīvoties no bailēm, jo ​​visbiežāk tās ir tukšas un tikai sabojā mūsu dzīvi.

Kas ir algofobija

Sāpes ir vispopulārākais slimību simptoms un ķermeņa pirmā reakcija uz mehānisko, fizisko iedarbību. Varbūt visiem šī sajūta ir pazīstama. Viņa mūs vajā pie zobārsta vai cita ārsta, ārstējoties ar injekcijām, sievietēm tiek veiktas sāpīgas kosmētiskās procedūras. Jūs varat vienkārši sasist māju, paklupt uz ielas utt. Ņemot to vērā, ir grūti iedomāties, kā ir būt algofobam - cilvēkam, kurš baidās no sāpēm..

Algofobijas cēloņi

Kas ir algofobija? Tās ir bailes no fiziskām sāpēm. Saskaņā ar psihoanalītisko teoriju bailes no sāpēm ir rezultāts zemapziņas vēlmei piedzīvot šo sajūtu. Tas ir, mēs runājam par mazohistisku personību. Ja tā ir problēma, tad jāmeklē šīs pievilcības iemesls un jāstrādā pie personības noliktavas maiņas..

Bet biežāk bailes ir saistītas ar personas negatīvo personīgo pieredzi un citām rakstura iezīmēm:

1. Palielināta jutība. Daži cilvēki mēdz pārspīlēt, viņi redz un sagaida vairāk briesmu nekā patiesībā. Un reālo diskomfortu viņi uztver daudz asāk..
2. Personīgā negatīvā pieredze. Atmiņas var attiekties gan uz konkrētu situāciju, piemēram, asiņu ņemšanu no vēnas, gan uz jebkuru situāciju, kurā cilvēks sagaida baiļu objektu. Bet tā vai citādi alginofobija sākas ar konkrētu situāciju. Tas var būt jebkas: nelaimes gadījums, vardarbība bērnībā vai pieaugušā vecumā, kritiens no velosipēda, hroniska slimība vai ilgstoša kādas patoloģijas ārstēšana, nelaimes gadījums.
3. Iesakāmība un atkarība no citu cilvēku viedokļiem. Sāpju sindroms ir subjektīvs simptoms. Diviem dažādiem cilvēkiem nav obligāti vienāda pieredze vienā un tajā pašā situācijā. Tomēr daži cilvēki ir atkarīgi no vairākuma viedokļa un tādējādi var pieņemt bailes no sāpēm, koncentrēties uz savu negatīvo pieredzi..

Bērni baidās no sāpīgām sajūtām problēmu dēļ ģimenē un attiecībās ar vienaudžiem. Visbiežāk tas balstās uz personīgo negatīvo pieredzi: klases biedru sišana, vecāku sods. Šādi attīstības apstākļi ietekmē bērna pārliecību, uzticēšanos, vispārējo stāvokli..

Bieži vien pašas sāpes bērnam ir psihosomatiskas pēc būtības un ir līdzeklis uzmanības piesaistīšanai vai vecāku pulcēšanai. Bieži uzbrukumi kļūst par priekšnoteikumu bailes no sāpēm attīstībai, it īpaši, ja tās sakrīt ar vecāku skandāliem. Shēma ir šāda: bērns reaģē uz strīdu ar sāpju sindromu, apziņā viņš atliek diskomforta un strīdu savienojumu, bērns dzīvo sasprindzinājumā un gaidot jaunu konfliktu, un tajā pašā laikā viņš sagaida sāpes.

Kā izpaužas bailes no sāpēm?

Algofobs izvairās no tikšanās ar stimulu, cieš no paaugstinātas trauksmes, kad ir spiests ar viņu sazināties. Bailes no sāpēm pasliktina dzīves kvalitāti, izolē cilvēku no sabiedrības.

Bailes no sāpēm izpaužas ar citām bailēm, tās ir arī fobijas izpausmes:

• bailes no pārpildītām vietām;
• bailes no vietām, kas rada potenciālus draudus;
• bailes sportot, ekstremāli atpūtas veidi.

Cilvēks cenšas izvairīties no visa, kas rada iespējamus krišanas, ievainojumu utt..

Fiziskajā līmenī bailes no sāpēm izpaužas tāpat kā citas fobijas: tahikardija, aizrīšanās sajūta, galvassāpes, reibonis, slikta dūša, nejutīgums, muskuļu sāpes, pārmērīga svīšana.

Komorbīdie traucējumi

Bailes no sāpēm bieži tiek apvienotas ar bailēm no asiem priekšmetiem (aichmoobia). Šī baiļu kombinācija manāmi traucē ikdienas dzīvi. Tas ietekmē arī veselības aprūpi. Daži aichmofobi un algofobi atsakās doties pie zobārsta, nevar veikt nepieciešamo operāciju.

Tikmēr mūsdienu anestēzija ļauj bez jebkādām neērtībām veikt jebkādas manipulācijas ar ķermeni. Un pacients to zina, bet fobijas psiholoģiskā daļa liek par sevi manīt. Pacients baidās, ka anestēzija un anestēzija nedarbosies vai daļēji darbosies, kas pēc tam izraisīs sāpes. Uz šī fona attīstās panikas lēkmes. Persona baidās nomirt vai kļūt traka.

Tokofobija ir sava veida bailes no sāpēm

Tokofobija ir bailes no dzemdībām. Tiek teikts, ka sāpes dzemdību laikā ir otrās pēc sāpēm, kad tās sadedzina dzīvas. Tas izklausās patiešām biedējoši. Šīs pārliecības un dzemdēto draudzeņu stāstu dēļ dažas sievietes baidās dzemdēt. “Kā izdzīvot dzemdības, ja jūs ļoti baidāties no sāpēm?” Vai jautājumu uzdod katra septītā sieviete. Lai atbrīvotos no tokofobijas, jums kaut kas jāzina.

Kā pārstāt baidīties no sāpēm dzemdību laikā:

• Dzemdības ir dabisks bioloģisks process. Daba ir domājusi par visu: apveltījusi sievietes ar zemāku jutības slieksni, nodrošinot hormonālas un fizioloģiskas izmaiņas organismā grūtniecības un dzemdību laikā.
• Ja process izrādās pārāk sāpīgs konkrētai sievietei, tad ārsti nāks palīgā: viņi veiks anestēzijas injekciju, iemācīs, kā pareizi elpot un spiest, un, ja nepieciešams, veic ķeizargriezienu..

Ārsti neļaus sievietei zaudēt samaņu, nemaz nerunājot par nāvi. Speciālisti palīdzēs dzemdēt bez sāpēm un bailēm. Gatavojoties dzemdībām, jūs varat apmeklēt arī psiholoģiskos un medicīniskos kursus.

Metodes sāpju bailes diagnosticēšanai

Fobiju var būt grūti diagnosticēt, jo tas ir simptoms daudziem citiem traucējumiem, piemēram, bezmiegs un depresija. Diagnozi sarežģī fakts, ka fobijas izpausmes katrā gadījumā atšķiras. Arī klientu uzvedība ir atšķirīga. Kāds iet strādāt attālināti un aizveras četrās māju sienās. Un kāds baidās tikai no ekstremālām situācijām, bet citādi var dzīvot mierīgi. Tāpēc diagnostikas metodes tiek izvēlētas individuāli, bet galvenā metode katrā gadījumā ir psihologa un klienta saruna..

Bailes no sāpēm: no kā jūs īsti baidāties

Cilvēki baidās no sāpēm dažādās situācijās: zobu ārstēšana, asins analīzes, meiteņu nevainības zaudēšana, ausu caurduršana utt. Bet maz kurš var atšifrēt savas bailes. Labākajā gadījumā cilvēki piebilst, ka baidās neņemt sāpes. Tas ir, viņi baidās zaudēt samaņu. Bet, ja jūs domājat par to, tas nav vienīgais slēptais bailes.

Sāpes neapstāsies

Tā tas nevar būt. Ja sāpes ir tik stipras, ka tās nevar panest, tad jūs izlaidīsit un neko nejutīsit. Un, ja sāpes ir spēcīgas, bet izturamas, tad jūs atradīsiet spēku, lai izsauktu palīdzību, konsultētos ar ārstu vai pats novērstu sāpju avotu.

Patiesībā tās ir bailes no bezpalīdzības. Jūs neticat sev un neuzticaties citiem cilvēkiem. Jūs domājat, ka ne jūs, ne kāds cits nevar jums palīdzēt. Padomājiet par to, no kurienes šī neuzticēšanās un nedrošība. Kas vai kas ir izveidojis šādu pasaules ainu jūsu galvā.

Bailes no nāves

Bailes no nāves ir kopīgas visiem cilvēkiem. Tas principā ir dabiski, tāpat kā pati nāve. Tas ir tikai viens posms dabiskajā dzīves ciklā. Apsveriet, vai jūsu bailes dēļ palielinās nāves iespējamība. Piemēram, jūs baidāties nomirt zem ķirurga naza, un tāpēc svarīgu operāciju atliekat. Ja tas ir jūsu gadījums, jums jātiek galā ar nāves bailēm. Lai to izdarītu, jums tas jāizjauc tā sastāvdaļās. Kas var slēpties aiz tā: dzīves bezjēdzība, neuzticēšanās pasaulei, problēmas komunikācijas jomā, bērnības traumas, bailes no novecošanās.

Es nevarēšu turpināt pilnvērtīgu dzīvi

Sāpes ir saistītas ar invaliditāti, ierobežojumiem. Bet kāda tev ir piepildīta dzīve? Ko tieši jūs baidāties zaudēt? Vai jūs tagad dzīvojat pilnvērtīgu dzīvi, ka bailes dēļ atsakāties no tikšanās ar draugiem, nevarat veidot personīgo dzīvi vai esat spiesti pamest darbu? Dzīve sastāv no kāpumiem un kritumiem, katram cilvēkam ir izmisuma situācijas un situācijas, kad viņš nav labākajā formā. Tas ir normāli. Jums tas jāpieņem un jābūt gatavam tikt galā ar grūtībām..

Pazemošana

Ja cilvēks saslima, salauza roku vai piedzīvoja citas sāpes, tad viņš no tā nekļuva par mazāk cienīgu sabiedrības pārstāvi. Sāpes ir saistītas ar pazemojumu tikai perfekcionistu un cilvēku vidū, kuriem ir augstas prasības pret sevi un citiem.

Kā nebaidīties no sāpēm un pazemojumiem: Saprotiet, ka dusmošanās uz sevi sāpju dēļ tikai izraisa lielāku spriedzi un muskuļu sasprindzinājumu, kas sāpes vēl vairāk pasliktina. Ļauj sev būt nepilnīgam un pieņem sevi, savu ķermeni, savu ķermeni.

Kontroles zaudēšana

Ko jūs domājat "zaudēt kontroli"? Izslēgs apziņu, nespēs domāt racionāli? Šajā gadījumā refleksi un instinkti nāks palīgā, un viņus vienmēr interesē jūsu drošība..

Kāpēc bailes no sāpēm ir noderīgas?

Algofobija (alginofobija) ir viena no bailēm ar ambivalentu nozīmi. Regulējošām bailēm no sāpēm ir pozitīva ietekme:

1. Savienojums ar pašsaglabāšanās instinktu. Bailes no sāpēm pasargā mūs no izsitumiem un bīstamām darbībām. Piemēram, cilvēks nelec gumijlēkšanā vai izpletņlēkšanā..
2. Resursu mobilizācija. Sāpju gaidīšana ir stress. Ar vienu stresa situāciju ķermeņa spēki tiek maksimāli aktivizēti. Piemēram, cīņā tas palīdz atvairīties..
3. Uzvedības korekcija. Bailes no fiziska soda var piespiest jūs atteikties no asociālas, nevēlamas uzvedības.
4. Palīdzība sociālajā adaptācijā. Mēs atceramies sāpes, un tas palīdz nākotnē. Piemēram, ja bērns sadedzina sevi uz karstas tējkannas, tad nākotnē viņš izmantos krāsns dūraiņu.
5. Attīstības palīdzība. Bailes no sāpēm un soda liek meklēt trūkstošo informāciju, nākt klajā ar jauniem veidiem, kā atrisināt problēmu situācijas. Zināšanas, prasmes un iemaņas tiek mobilizētas un paplašinātas.

Tādējādi sāpes ir saistītas ar pašsaglabāšanās instinktu, socializāciju un personības attīstību..

Kā pārvarēt alginofobiju

Fobiju ārstēšanai tiek izmantota psihoterapija. Progresīvos posmos tas tiek papildināts ar medikamentiem. Atkarībā no gadījuma tiek noteikti antidepresanti, trankvilizatori, sedatīvi līdzekļi. No psihoterapijas metodēm populāra ir autogēna apmācība, hipnoze, NLP..

Kā pārvarēt bailes no sāpēm: autogēna apmācības metode

Pašmācības pamatā ir pašhipnoze. Persona ar pārliecināšanu cīnās ar trauksmi un bailēm. Autogēnie treniņi palīdz regulēt psihoemocionālo stāvokli, mazina nogurumu un spriedzi. Bet, lai sasniegtu ilgstošu rezultātu, jums katru dienu jāveic vingrinājumi 1,5-2 mēnešus.

Lai panāktu lielāku efektu, vingrinājumu ieteicams veikt trīs reizes dienā: pēc pamošanās, pēcpusdienā un pirms gulētiešanas. Vispirms jums ir nepieciešams fiziski atpūsties. Nodarbību kopējais ilgums ir pusstunda dienā.

Autogēno treniņu paņēmieni

Kā atbrīvoties no bailēm no sāpēm, izmantojot automātisko apmācību:

• aiziet pensijā;
• radīt sev apkārt mājīgu atmosfēru;
• gulēt uz muguras;
• brīvi iztaisnojiet rokas pie šuvēm;
• aizver savas acis;
• atpūtieties, mēģiniet koncentrēties uz jūtām.

Sajūtiet siltumu visā ķermenī. Tagad atkārtojiet šādus iestatījumus:

1. Esmu absolūti atvieglota un mierīga.
2. Mans ķermenis ir atslābināts, caur to plūst siltums.
3. Manas rokas ir atvieglinātas, tās kļūst smagākas.
4. Manas kājas ir atvieglinātas, tās kļūst smagas.
5. Manas domas ir skaidras un pozitīvas.
6. Mana cirkulācija ir kārtībā, asinis nes prieku caur manu ķermeni.
7. Man ir viegli un ērti dzīvot.
8. Es dzīvoju harmonijā ar apkārtējo vidi.
9. Es varu atrast izeju no jebkuras situācijas.
10. Es jūtos lieliski un gatava dažādiem uzdevumiem.
11. Es nebaidos no sāpēm.

Automātiskajai apmācībai varat izveidot savu paziņojumu sarakstu. Kā jūs jau sapratāt, viņiem vajadzētu runāt pašreizējā laikā pirmajā personā par to, kas jums pietrūkst..

Mēs paši atbrīvojamies no fobijas

Pašapstrāde ir efektīva tikai agrīnā fobijas attīstības stadijā. Lai dziedinātu, jums jāanalizē bailes. Atgriezieties līdz vietai, kur mēs aplūkojām jūsu visdziļākās bailes un padomājiet par to, no kā jūs patiesībā baidāties. Tad sastādiet plānu, kā labot savas bailes, vai atkārtoti izlasiet mūsu ieteikumus. Koncentrējieties uz racionalizāciju, meklējiet pierādījumus tam, ka jūsu bailes ir izdomātas, to nav.

Kā pārtraukt fizisku sāpju izjūtu akūtā uzbrukumā: novērsiet uzmanību no kaut kā patīkama. Centieties koncentrēties uz kaut ko citu, nevis sāpēm..

Ko darīt, ja bērns baidās no sāpēm:

1. Ja bērns ir ievainots, palieciet mierīgs un paskaidrojiet savas darbības, ārstējot brūces. Bērni kopē pieaugušo stāvokli un uzvedību. Nekrīti panikā.
2. Neapstājieties pie bērna jūtām, mēģiniet viņu novērst. Uzziniet, kā tas notika, un paskaidrojiet, kā no tā var izvairīties nākotnē..
3. Nekliedziet uz bērnu, nebarojiet un nesodiet par nobrāzumiem un asarām.
4. Skatieties filmu vai karikatūru kopā ar bērnu, kur varonis iztur sāpes. Vai arī jūs varat to parādīt ar piemēru..
5. Dodiet savu bērnu sporta sadaļai. Pirmkārt, pārliecinieties par trenera profesionalitāti un regulāri vaicājiet par bērna stāvokli.

Pašpalīdzība būs efektīva tikai fobijas sākuma stadijā. Citos gadījumos ieteicams apmeklēt psihologu.

Joga palīdz saprast saikni starp ķermeni un dvēseli. Saskaņā ar vienu teoriju, sāpes dzīvo tikai mūsu galvā. Tur dzīvo arī bailes un citas emocijas. Ja cilvēks iemācīsies kontrolēt savas domas, tad ķermeņa sajūtas mainīsies. Viņš spēs pārvarēt savas bailes, jo būs pārliecināts, ka var kontrolēt savu ķermeni un prātu. Turklāt joga atjauno ķermeņa enerģijas līdzsvaru..

Psihoterapija

Ārstējot fobijas, pašārstēšanās nav ieteicama. Labāk ir nekavējoties sazināties ar psihoterapeitu. Viņš noteiks iemeslu un izvēlēsies individuālu psihoterapijas kursu. Parasti tiek izmantota kognitīvā uzvedības terapija vai hipnoze. Ja slimības gaitu sarežģī panikas lēkmes, depresija vai citi traucējumi, tad psihoterapeits izraksta zāles.

Kā pārvarēt bailes no sāpēm?

Bailes piedzīvot sāpes un vēlme no tām izvairīties ir dabiska cilvēka uzvedība. Tomēr dažiem indivīdiem bailes no fiziskām sāpēm iegūst pastāvīgu formu un izpaužas pārāk intensīvi. Šis nosacījums ļauj secināt, ka indivīdam attīstās algofobija (alginofobija) - traucējumi, kuriem raksturīga smaga trauksme un bailes, kas rodas no situācijām, kas saistītas ar sāpju sajūtas risku. Ar šo traucējumu persona piedzīvo nekontrolējamas bailes gan no nopietniem ievainojumiem, gan no nelieliem sasitumiem un brūcēm.

1. Algofobijas iemesli
2. Kā izpaužas slimība?
3. Fobijas ārstēšana

Algofobijas iemesli

Visbiežākais sāpju bailes cēlonis ir negatīva pieredze. Ja agrāk cilvēks atradās situācijā, kurā viņš piedzīvoja stipras fiziskas sāpes, tas lielā mērā var noteikt viņa uzvedību nākotnē. Tajā pašā laikā persona, kas cieš no šī traucējuma, baidās no jebkura sāpju avota, ne tikai no konkrētas pagātnes situācijas atkārtošanās. Tādējādi algofobi vienlīdz baidās no griezumiem, lūzumiem, sasitumiem, apdegumiem un kodumiem. Vēl viens slimības attīstības iemesls var būt situācija, kad novēro cilvēku, kurš piedzīvo stipras fiziskas sāpes, un īpaši aizdomīgām personām pietiks ar aizraujošu stāstu. Piemēram, bailes attīstīties no sāpīgām sajūtām ir iespējamas, ilgi gaidot savu kārtu zobārstniecības kabinetā, no kura atskan cita pacienta kliedzieni un vaidi..

Kā izpaužas slimība?

Algofobi ir pilnīgi pārliecināti, ka nespēs tikt galā pat ar vieglām sāpju sajūtām, un baidās zaudēt kontroli pār savu uzvedību. Šādi cilvēki ne tikai riskē ar veselību, atliekot tikšanos ar ārstu bezgalīgi daudz reižu, bet arī liedz sev daudzus dzīves priekus, atsakoties piedalīties sporta sacensībās vai citā pasākumā, kas prasa aktīvu rīcību. Jebkuru situāciju, kas saistīta pat ar vismazāko sāpju sajūtas risku, algofobs uztver kā draudu. Pacienti ilgstoši var paciest pat ķirurģiskas operācijas, bez kurām viņu veselībai tiks nodarīts ievērojams kaitējums. Bieži bailes no sāpēm rodas kopā ar aichmofobiju, traucējumu, kam raksturīgas bailes no ievainojumiem ar asiem priekšmetiem. Ikdienas stress, bailes nepārdzīvot pat vieglas sāpes var izraisīt pacienta citu trauksmes traucējumu attīstību un izraisīt ilgstošu depresiju. Daži algofobi dod priekšroku vispār nepamest māju, jo tikai tā viņi jūtas visdrošāk. Slimības fizioloģiskie simptomi ir slikta dūša, neregulāra sirdsdarbība, trīce organismā, elpas trūkums, bagātīga svīšana. Bieži pacienti sūdzas par vemšanu un paaugstinātu asinsspiedienu.

Fobijas ārstēšana

Pacientam ar algofobiju parasti tiek nozīmēti nomierinoši līdzekļi, dažos gadījumos antidepresanti. Tomēr pacientiem jāapzinās, ka medikamenti nespēj pilnībā novērst slimību. Pilnīga uzvara pār fobiju, kas ir nopietna problēma pilnvērtīgai dzīvei un veselībai, ir iespējama tikai strādājot ar psihoterapeitu. Galvenās psiholoģiskās metodes, kā tikt galā ar bailēm no sāpēm, ir:

1. pakāpeniska desensibilizācija;
2. hipnoze;
3. NLP;
4. autogēna tehnika.

Gadījumā, ja trauksme vēl nav sasniegusi galēju pakāpi un nav attīstījusies par smagu fobiju, varat pats mēģināt izpētīt autogēnās apmācības metodi. Autosuggestionam ir būtiska ietekme uz indivīda garīgo un somatisko stāvokli. Autogēnās metodes atvieglo nervu spriedzi, mazina trauksmi un bailes, palielina efektivitāti un uzlabo garastāvokli. Tehnikas efekts būs pamanāms pēc apmēram 4 nedēļu regulāras fiziskās slodzes. Treniņu ieteicams veikt 3 reizes dienā: tūlīt pēc pamošanās, pēcpusdienā un pirms gulētiešanas. Vingrinājums parasti ilgst 10 minūtes. Telpā, kur notiks apmācība, personai vajadzētu justies ērti un mierīgi. Ērti sēžot, aizverot acis un pēc iespējas atpūšoties, jums jāsāk izrunāt (skaļi vai garīgi) apzināti pozitīvi formulējumi. Tajā pašā laikā jācenšas prātā iedomāties spilgtus attēlus. Jūs varat izrunāt šādus apstiprinājumus:

• Esmu atvieglots un mierīgs;
• mana seja un plakstiņi ir atviegloti;
• manas rokas un kājas atslābina un piepilda ar siltumu;
• mans vēders kļūst mīksts un silts;
• Es jūtu siltumu krūtīs;
• mana sirds pukst vienmērīgi un mierīgi;
• mana galva ir skaidra un gaiša;
• Es atbrīvojos no trauksmes, nemiera un bailēm;
• Man patīk dzīvot šajā pasaulē;
• Esmu harmonijā ar apkārtējiem cilvēkiem un ar sevi;
• Es zinu, kā atrast izeju no jebkuras situācijas;
• Es zinu, ka esmu pārliecināts par sevi un savām spējām;
• ES jūtos lieliski;
• Es esmu brīva, dzīvespriecīga un spēka pilna;
• Es varu tikt galā ar jebkuru uzdevumu.

Nodarbības beigās jums dažas sekundes jāsēž mierīgi, pēc tam dziļi elpojiet, atveriet acis un lēnām izelpojiet. Vingrinājumam, kas veikts pirms gulētiešanas, jābeidzas ar formulējumu: "Es esmu pilnīgi atvieglots, gulēšu mierīgi un mierīgi.".

Daudzi cilvēki, nesaprotot sāpju baiļu problēmas nopietnību, pārmet algofobiem pārmērīgu jutīgumu vai bērnišķību. Problēma ir tā, ka cilvēku, kas cieš no trauksmes fobijām, nevar vienkārši pierunāt vai piespiest uzvesties savādāk. Bieži pacienti paši saprot savu baiļu nepamatotību, bet paši nevar no tām atbrīvoties. Lai pilnībā pārvarētu savu slimību, jums laikus jāsaprot, kā zemākas pakļautās bailes padara dzīvi, un jāmeklē profesionāla palīdzība.

Kā atbrīvoties no bailēm no sāpēm?

Sāpju sajūtas un uz tām izrietošā reakcija, liekot nekavējoties attālināties no sāpju avota, ir viens no vecākajiem izdzīvošanai nepieciešamajiem adaptīvajiem mehānismiem.

Reaģējot uz briesmām, dzīva būtne instinktīvi cenšas izvairīties no visa, kas rada sāpes un diskomfortu..

Tomēr bailes no sāpēm var izraisīt nevēlamas sekas, liekot personai atlikt ārsta apmeklējumu vai atteikties sportot..

Kas ir algofobija?

Algofobija ir trauksmes traucējumi, ko izraisa bailes no sāpēm. Patoloģijas pazīmes var būt fobisku apstākļu izpausmes, kas saistītas ar dzīviem un nedzīviem priekšmetiem, orgānu un sistēmu funkcijām, dzīves situācijām.

Biedējoši pacientam var būt:

1. Asi priekšmeti: injekcijas un akupunktūras adatas, šķēres, naži utt..
2. Dzīvnieki: kaķi, suņi, peles un žurkas, zirgi, čūskas utt..
3. Kukaiņi: bites, lapsenes, skudras, div astes, tūkstoškāji.
4. Reproduktīvie procesi: menstruācijas, grūtniecība un dzemdības.
5. Slimības: vēzis, sirds slimības, zobu sāpes.
6. Medicīniskās manipulācijas: injekcijas, operācijas, zobārstniecības procedūras.
7. Traumas un nāve.

Piedzīvotās vai uztvertās sāpīgās sajūtas pacientam rada neracionālas, nekontrolējamas bailes.

Algofobija var būt vai nu neatkarīgs traucējums, vai arī pavadīt garīgās slimības, t.sk. depresija, obsesīvi-fobiski, histēriski un hipohondriski stāvokļi.

Algofobijas cēloņi un simptomi

Bailes no sāpēm bieži rodas pēc tam, kad cilvēkam ir bijusi iespēja izturēt stipras sāpes.

Cēlonis var būt medicīniskas procedūras, ķirurģiskas iejaukšanās, traumas (nelaimes gadījuma, dzīvnieku vai kukaiņu uzbrukuma, konflikta vai nozieguma rezultātā).

Šādas situācijas gaidīšana un dažreiz pat domas vai atmiņas par to izraisa paniku, ko papildina simpātiskās nervu sistēmas pārmērīgas uzbudināšanas simptomi:

• palielināta sirdsdarbība, tirpšana un savilkšana sirdī;
• paaugstināts asinsspiediens;
• trīcēšanas sajūta ķermenī;
• ģībonis, samaņas zudums;
• slikta dūša, diskomforts vēderā, izkārnījumu sajukums līdz stresa caurejai;
• bezmiegs, aizkaitināmība, raudulība;
• siltums ķermenī un aukstas ekstremitātes.

Sāpju fobija var izraisīt plānoto darbību noraidīšanu: ārstēšanu, pārbaudi, vizīti pie speciālista. Tajā pašā laikā pacients vai nu neapzinās, ka viņa uzvedība ir neloģiska un pašiznīcinoša, vai arī to saprot, bet neko nevar izdarīt, izvēloties izvairīšanās stratēģiju.

Kā pārvarēt bailes no sāpēm?

Fobiskos traucējumus (algofobiju) ir vieglāk izārstēt pašā slimības sākumā. Jo vēlāk pacients vērsies pie ārsta, jo ilgāks būs atveseļošanās process, jo laika gaitā problēma tiek saasināta, nostiprinoties psihē un novedot pie personības patoloģiskas attīstības līdz pat psihozes veidošanās brīdim.

Lai uzzinātu, kā atbrīvoties no bailēm no sāpēm, jums jāapmeklē speciālists psiholoģijas vai psihiatrijas jomā..

Trauksmes-fobisko stāvokļu neirozes ārstēšanas metodes ietver zāļu atbalstīšanu (trankvilizatori, antidepresanti, antipsihotiskie līdzekļi), psihoterapiju (kognitīvi-uzvedības, racionāla), neirolingvistisko programmēšanu, ieteikumus dzīvesveida maiņai.

Lai palielinātu fizisko izturību un palielinātu ķermeņa resursus, ir jāveic darbības, lai veicinātu veselību un novērstu slimības, tostarp:

• režīma ievērošana, nakts miegs - vismaz 8 stundas dienā;
• slikto ieradumu (smēķēšana, alkohola un narkotiku lietošana) noraidīšana;
• praktizējama iespējama sporta nodarbība, fizisko aktivitāšu uzturēšana (peldēšana, staigāšana, dejošana);
• racionāls, sabalansēts uzturs.

Joga, meditācija, saziņa ar mīļajiem un mājdzīvniekiem var palīdzēt atpūsties un sasniegt sirdsmieru, kas samazina kopējo trauksmes un stresa līmeni.

Atbrīvošanās no fobijas uzlabo dzīves kvalitāti, ļauj darīt to, kas jums patīk un justies kā pilnvērtīgs cilvēks.

S T R A X I B O L

Zinātnieka Oļega Viktoroviča Malceva pamatdarba "Ceļš uz pjedestāla" 5. nodaļa "Bailes un sāpes"

Šajā nodaļā mums ir diezgan virspusēji, es pat teiktu, ģeometriski, lai saprastu divas pilna spektra parādības, ko sauc par bailēm un sāpēm, jo ​​pašlaik tiek veikts pilna mēroga pētījums par jautājumiem, kas saistīti ar šīm parādībām. Par šī pētījuma rezultātiem tiks uzrakstīta atsevišķa grāmata..

Mūsu rīcībā ir daudz grāmatu, kuras ir uzrakstījuši dažādi profesori un ārsti, un lielākā daļa no tām apraksta tikai dažas sāpju izpausmes. Zinātnieki izsaka savus pieņēmumus un apraksta savus eksperimentus. Pēc dažiem mūsu pētījumiem izrādījās, ka cilvēki neko nezina par sāpēm..

Tuvosimies šim jautājumam no zinātniskā viedokļa. Kas man ļauj apgalvot, ka mūsu senči daudz zināja par sāpēm Otrā pasaules kara mijā? Vēsturē ir ļoti kuriozi, oficiāli fiksēti fakti, kas apstiprina manus vārdus. Partizānu atdalīšanas ārsts vienā no savām intervijām pastāstīja par Padomju Savienības varoni un leģendāro īpašās partizānu daļas izlūkošanas virsnieku Nikolaju Ivanoviču Kuzņecovu. Pēc ievainojuma ar granātas fragmentu viņam bija nepieciešama operācija. Ārsts vēlējās anestēt griezuma vietu, taču Kuzņecovs kategoriski atteicās no anestēzijas, sakot, ka katrs cilvēks veido savu raksturu. Un ārsts bija spiests noņemt granātas šķembu bez anestēzijas. Tas ir labi zināms fakts, kuru, ja vēlaties, varat pārbaudīt un redzēt savām acīm, jo ​​par šo izlūkdienesta virsnieku ir daudz operatīvo materiālu, un tika nošauta arī sērija "Īpašie spēki".

Jakovs Isaakovičs Serebrjanskis bija biedra Staļina personiskās grupas vadītājs. Viņš vadīja arī 101. izlūkošanas un sabotāžas skolu Maskavas apgabalā, kas vēlāk kļuva par objektu, kas tika izmantots Vympel veidošanai. Zoja Kosmodemjanskaja mācījās tajā pašā skolā. Jakovs Serebrjanskis trīs reizes tika notiesāts uz nāvi. Viņš sēdēja viens un uzrakstīja mācību grāmatu par sabotāžu, gaidot otrā teikuma izpildi. Viņš bija pārsteidzošs cilvēks. Un, kad sākās Lielais Tēvijas karš, Staļins ar sašutumu uztvēra Berijas vārdus, ka Jakovs Serebrjanskis ir notiesāts uz nāvi un gaida soda izpildi, un deva rīkojumu pēc iespējas ātrāk atcelt šo sodu un atbrīvot Serebrjanski. Lai arī biedrs Staļins zināja par spriedumu, viņš Beriju vainoja. Serebrjanskis mira no sirdslēkmes nopratināšanas laikā PSRS ģenerālprokurora birojā. Sīkāku informāciju par notikušo zina maz cilvēku, taču labi zināms fakts ir apendicīta operācija, ko Ņujorkas klīnikā bez anestēzijas veica Jakovs Serebrjanskis..

Tas viss apstiprina faktu, ka mūsu senči pat Otrā pasaules kara laikā vairāk zināja par tādu parādību kā sāpes, nekā šodien zina zinātnieki visā pasaulē. Šāda veida vēsturisku faktu nav nekur, nevienā pasaules valstī, izņemot Romas impēriju, kur viens no Romas militārajiem līderiem ieradās ienaidnieka nometnē un sadedzināja roku līdz elkonim..

Pareizticīgo tradīcija runā par līdzīgiem faktiem. Stāsts par pareizticīgo svēto skaitā iekļauto romiešu leģionāru Teodoru Taironu, cita starpā, ir interesants, jo viņš deviņas stundas vienkārši izsmēja visu Romu. Kā pareizticīgais ticīgais viņš cieta savā laikā par to: viņi ar āķiem salauza visus kaulus, pēc tam ielika viņu somā un iemeta cietumā, un, kad viņš vēlāk atgriezās, viņi uz viņu pat neatrada skrambu. Puse Romas iedzīvotāju to pieredzēja. Tad Teodors Tirons tika pakārts pie krusta, pārklāts ar koku un sadedzināts sešas stundas. Sestās stundas beigās Teodors Tirons uzkāpa, kā teikts "Svēto dzīvēs". Un, kad viņi mazgāja viņa ķermeni, uz tā nebija neviena apdeguma, tas bija kā zīdainim. Man jāsaka, ka visa Roma to ilgi atcerējās.

Cits piemērs ir Padmasambhava, kuru arī tiesāja ļoti ilgi. Viņš iepriekš brīdināja, ka tas ilgs ilgu laiku, tāpēc lūdza ļaut viņam, sēžot uz spilvena, lasīt grāmatu, kamēr viņi viņu sadedzina. Katru reizi, kad tas tika izklāts ar jaunu koku, aizdedzināts, koks izdega. Tas turpinājās ilgu laiku, līdz visi saprata, ka Padmasambhavu ir diezgan grūti sadedzināt viņa apmācības līmeņa dēļ..

Pētot vārda "sāpes" etimoloģiju, izrādījās, ka tas burtiski nozīmē "Dieviem (B) - Tradīcija (O), cilvēkiem (L) - piepūle (L)".

Kā jūs zināt, cilvēks ir piecu komponentu struktūra, kas ietver garu, dvēseli, psihi, bioloģiju un mehāniku. Interesanti, ka tikai divas no šīm piecām daļām izjūt sāpes. Piemēram, garīgās sāpes nav jūtamas, jo gars nejūt sāpes. Tāpēc mēs varam teikt, ka ir tikai fiziskas sāpes un garīgas sāpes, cilvēks nepiedzīvo cita veida sāpes.

Cilvēka dvēsele ir gara diapazons, ko var attēlot caurules formā, un fiziskajam ķermenim ir lineāra sistēma un tas kustas lineāri, tāpēc horizontāli tam vienmēr ir attālums.

Var secināt, ka sāpes rodas divos gadījumos: vai nu sastopoties ar šķērsli fiziskajā plānā, vai arī palielinoties spiedienam vertikālā stāvoklī, kas rada garīgas sāpes.

Horizontālā sistēma ir sadrumstalota. Piemēram, sitot, tas vienmēr sāp vienā vai otrā pakāpē, atkal sitot, atkal sāp, kamēr nav sajūtas, ka prese nospiež cilvēku no augšas. Tāpēc garīgās sāpes varētu salīdzināt ar preses spiedienu, un fiziskās sāpes - ar īsu kontaktu ar kādu priekšmetu - dūriens ar adatu, īle, sitiens ar jebkuru priekšmetu utt., Kā rezultātā rodas sāpes.

Pretestība nospiež cilvēku. Kad viņš pretojas Dieva spēkam, rodas spiediens. Bet ir bezjēdzīgi pretoties Dieva spēkam, un cilvēks tiek lēnām nospiests uz leju, it kā samazinot viņa lielumu. Un, kad cilvēks kaut ko fiziski izdara, viņš sastopas ar šķērsli, un šis šķērslis viņu ievaino, radot bioloģiskus un mehāniskus bojājumus. Jo sāpes ir fiziskas un garīgas.

Mēs nekad nesapratīsim sāpju būtību, ja nepieiesim šim jautājumam no pjedestāla dogmas viedokļa.

Nevēlēšanās atrasties atteikšanās stāvoklī rada garīgas sāpes, tāpēc garīgo sāpju būtība ir atteikšanās trūkums. Tā kā spēks ir tieši proporcionāls atteikšanās pakāpei, attiecīgi spiediens pazūd, ja esat pietiekami atteicies. Sāpju intensitāte ir tieši proporcionāla pašmīlības pakāpei. Fiziskas sāpes norāda uz personas nevēlēšanos sarakstīties vai drīzāk par nevēlēšanos sinhronizēt lomu koordinātu sistēmā.

Kas tad ir bailes? Bailes rodas, ja cilvēks nevēlas pildīt pienākumu.

Šajā nodaļā ir izskaidrota baiļu un sāpju būtība un izdarīts ļoti nopietns secinājums..

Bailes un sāpes ir mehānismi, kas piespiež cilvēku meklēt pjedestālu, savukārt 16 sāpju veidi un 8 baiļu veidi ir šķērslis patiesības pieņemšanai un pjedestāla pieņemšanai..

Šāds mehānisms, kas satur dubultu atkarību, ir drošības līdzeklis, un tā nepieciešamība ir saistīta ar faktu, ka personai, kas izliekas, nevajadzētu pieņemt pjedestālu. Citiem vārdiem sakot, tas palīdz identificēt izliekošos cilvēkus, kuri ir dziļi pārliecināti, ka vēlas pieņemt pjedestālu, izmantojot 24 komponentu šķēršļu joslu, kas neļauj cilvēkam pieņemt Patiesību un pieņemt pjedestālu. Ir 8 veidu bailes un 16 sāpju veidi: 8 garīgo sāpju un 8 fizisko sāpju veidi. Tos varēja klasificēt citādi, bet, manuprāt, detalizēta 16 sāpju veidu klasifikācija ir piemērotāka, lai to pārvaldītu..

Jautājums par to, vai ir biedējoši dzīvot uz pjedestāla, jau tika apspriests. Nē, nav biedējoši. Ir biedējoši dzīvot nevis uz pjedestāla. Tomēr cilvēki ir dziļi pārliecināti par pretējo. Un šī nodaļa atklāj šo atkarību. Kad jūs izjūtat garīgas sāpes, jautājums ir par atteikšanās pakāpi, kad jūs piedzīvojat fiziskas sāpes, tas ir atbilstības jautājums, kad jums ir bailes, tā ir nevēlēšanās pildīt pienākumu.

Alginofobija - bailes no sāpēm - cēloņi un ārstēšana

Katrs no mums dažreiz viena vai otra iemesla dēļ piedzīvo trauksmi un trauksmi, rūpes vai bailes. Ja cilvēks šīs emocijas piedzīvo normālos robežās, ne pārāk bieži, un tās viņam nerada neērtības, tad mēs varam teikt, ka tā ir normāla un dabiska veselīga cilvēka reakcija uz stresa faktoriem.

Viena no visbiežāk sastopamajām fobijām cilvēku vidū ir bailes no sāpēm. Psiholoģijā bailes no sāpēm sauc par alginofobiju (algofobiju). Dažiem indivīdiem, kuriem agrāk ir bijusi negatīva pieredze ar smagām un mokošām fiziskām sāpēm, pati sāpju sajūtu parādība vai to paredzēšana var kļūt par iemeslu trauksmes-fobisku traucējumu attīstībai. Pagātnes negatīvais stresa faktors ir stingri nostiprināts viņu prātos, un jebkura līdzīga situācija (nelielas sāpes vai pat iespēja to piedzīvot) liek viņam izjust tādas pašas negatīvās emocijas. Bailes no sāpēm alginofobā var izraisīt panikas lēkmes un neatbilstošu uzvedību. Viņš dara visu iespējamo, lai pilnībā novērstu traumatiskas situācijas atkārtošanās iespēju no pagātnes..

Pēdējo gadsimtu cilvēku paaudzes bailes no sāpēm piedzīvo daudz biežāk nekā viņu senči. Un iemesls tam nemaz nav ģenētisks: tam nav nekāda sakara ar mutāciju un paaugstinātu jutību pret fiziskām sāpēm. Priekšnosacījumi drīzāk ir psiholoģiski: jaunākās paaudzes ir pārāk pieradušas pie absolūtā fiziskā komforta. Atrodot mazākās sāpju pazīmes, cilvēki nekavējoties dodas uz aptieku un iegādājas pretsāpju līdzekļus un citas zāles, kas novērš sāpju cēloni. Šāda "sievišķība", nespēja izturēt pat nelielu diskomfortu no sāpēm bieži noved pie alginofobijas veidošanās.

Jāatzīmē, ka, lai arī mūsdienu paaudzei ir ievērojami samazināts sāpju slieksnis, ne visi cilvēki cieš no trauksmes traucējumiem un viņiem nepieciešama psiholoģiska palīdzība. Ir vērts nošķirt parastās bailes no fiziskām sāpēm no algofobijas..

Tikai neliela daļa no visiem pasaules iedzīvotājiem izjūt smagas paniskas bailes no sāpēm fobijas formā, un uzvedības un fiziskās reakcijas ir patoloģiskas. Ja pastāv iepriekš minētās pazīmes, tad mēs varam teikt, ka šis indivīds cieš no alginofobijas - intensīvas un izteiktas trauksmes, kas sasniedz ārkārtēju pakāpi pat domājot par sāpju iespējamību. Nekontrolējama panika nav objektīva, pacients nevar sev izskaidrot tās cēloņus no loģikas viedokļa: bieži viņš saprot, ka patiesas briesmas nepastāv. Bet terora sajūta viņu neatstāj, un viņš ar to netiek galā..

Alginofobs nespēj kontrolēt bailes no domas par iespējamām sāpēm, tas viņam liedz dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, viņš ir spiests izvairīties no saziņas ar citiem cilvēkiem, sporta spēlēšanas. Arī viņam kļūst neiespējami saņemt pilnvērtīgu medicīnisko aprūpi: pat doma par nekaitīgu injekciju ar šļirci padara viņu histērisku. Algofobija ievērojami pasliktina vispārējo dzīves kvalitāti.

Sāpju fobija liek cilvēkam izvairīties no jebkādiem dzīves notikumiem vai situācijām, kurās varētu kaut kā piedzīvot sāpes - ievainot, ievainot, ievainot vai cīnīties. Palielinātas trauksmes dēļ cilvēki, kas cieš no fobiskiem traucējumiem, apzināti sev atņem tādus pārsteidzošus notikumus kā cilvēku apmeklēšana pārpildītās vietās (koncerti, festivāli, sporta pasākumi), aktīvā atpūta un sports, jo īpaši ekstrēmie sporta veidi, laika pavadīšana dabā, pārgājieni. Pat ar tuviem draugiem viņi dod priekšroku viens otram redzēt nevis sabiedriskās vietās, bet nomaļā vidē. Visi tuvinieku mēģinājumi pārliecināt pacientu par notikuma absolūtu drošību ir veltīgi, jo šīs bailes ir iracionālas, neloģiskas un rodas no zemapziņas.

Alginofobija bieži noved pie citiem fobiskiem traucējumiem. Tā, piemēram, tā biežais pavadonis ir aichmofobija - bailes no ievainojumiem, durot un griežot priekšmetus. Tā kā pacients pastāvīgi atrodas nervu spriedzes un stresa stāvoklī, tas bieži noved pie visa fobiju un baiļu kompleksa, neirozes attīstības. Pamazām šis stāvoklis attīstās smagā un ilgstošā depresijā..

Smagu psiholoģisko stāvokli var saasināt alginofoba atteikšanās no medicīniskās aprūpes. Nevēlēšanās tikt savlaicīgi pārbaudītai un pārbaudītai, svarīgas operācijas atlikšana vēlāk noved pie bīstamām sekām veselībai un dzīvībai.

Uz pastāvīga panikas stāvokļa fona pacientam var rasties tādas fobijas kā thanatofobija (bailes no nāves), bailes zaudēt prātu, bieži gadījumi, kad bieži rodas ģībonis..

Jāatzīmē, ka mūsdienu medicīniskā aprūpe ietver plaša spektra pretsāpju līdzekļu lietošanu katrai atsevišķai diagnostikas vai ārstēšanas metodei - jebkurai medicīniskai manipulācijai. Tāpēc bailes no sāpēm pacientiem nav objektīvas. Alginofobijas objekts visbiežāk ir iedomāts un balstīts uz pagātnes pieredzi. Ja cilvēks kādreiz ir guvis nopietnus ievainojumus, noticis nelaimes gadījums, izbēdzis no uguns, saņēmis apsaldējumus, lūzumus, smagus sasitumus, tad nākotnē jebkurš mājiens par iespējamām sāpēm ir saistīts ar šiem negatīvajiem notikumiem..

Psihoanalīzes teorijā pastāv hipotēze, ka bailes no fiziskām sāpēm patiesībā var būt vēlme, kas nomākta pacienta zemapziņā. Tas ir tieši saistīts ar cilvēka tieksmi uz mazohismu vai sadismu, kam visi cilvēki ir pakļauti vienai vai otrai pakāpei. Dažos gadījumos, lai noskaidrotu, kā konkrētajam pacientam atbrīvoties no bailēm no sāpēm, terapeits nosaka pamatcēloni vēlmei izjust sāpes (nomāktas zemapziņā). Kad ir iespējams atrast šo iemeslu un pareizi izskaidrot to pacientam, viņa bailes vai nu samazinās, vai arī viņš ir pilnībā izārstēts no fobijas. Tas notiek tāpēc, ka viņš iegūst iespēju objektīvi uzlūkot savas bailes, pakļaujot to kritiskai analīzei..

Paradoksāli, bet sāpju fobijai ir vairāk nekā negatīvas sekas, un tā savā ziņā var būt izdevīga. Pirms lasāt par alginofobijas ārstēšanas metodēm, ieteicams izlasīt zemāk minētos faktus.

Kāpēc bailes no sāpēm ir noderīgas??

Trauksme un bailes ir patiešām nepatīkami apstākļi, kas kaitē veselībai un rada daudz neērtību. Cilvēki, kuri ir spiesti pastāvīgi izjust trauksmi un panikas lēkmes, izvairās no neērtām situācijām, cieš no paaugstināta asinsspiediena un ģīboņa, saskaras ar stresa faktoriem aci pret aci, patiešām ļoti cieš no savas fobijas, nevar dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Viņu visa pastāvēšana ir saistīta ar bailēm no fiziskām vai psiholoģiskām ciešanām vēlreiz.

Tomēr ir zinātniski pierādīts, ka baiļu sajūta veidojās dzīvo organismu evolūcijas procesā un tai ir noderīga funkcija dzīvai būtnei: tās mērķis ir brīdināt visu klanu (ganāmpulku) par briesmām, nodot ķermeni trauksmes stāvoklī un aktivizēt tā aizsargfunkcijas. Cilvēka bailēm primitīvajā sabiedrībā bija svarīga visu tās locekļu aizsargājoša loma. Zemapziņas līmenī viņš izglāba cilvēku no nepārbaudītām, pārsteidzīgām darbībām, kas ir bīstamas dzīvībai un veselībai..

Primitīvā pasaulē, kurā ir daudz briesmu un savvaļas dzīvnieku, bailes palīdzēja personai, kurai nebija tehnogēnās aizsardzības metožu, dabiski pasargāt sevi un savus tuviniekus no dzīvībai bīstamiem faktoriem. Kas notika tālāk? Attīstoties civilizācijai, tiek izgudrots arvien vairāk jaunu daudzlīmeņu aizsardzības sistēmu pret jebkādiem draudiem un negatīvu ietekmi, cilvēce ir pieradusi pie pilnīgas drošības un komforta. Dabas noteiktā sistēma reaģēšanai uz briesmām (bailēm) ir kļuvusi mazāk pieprasīta un tiek pārveidota, un tāpēc tā bieži neizdodas un ne vienmēr darbojas objektīvu iemeslu dēļ, tā var izraisīt trauksmes traucējumu un fobiju attīstību.

Tātad, kādos gadījumos trauksme un bailes, kas pēc būtības nav patoloģiski, dod indivīdam labumu??

1. Bailes no fiziskām sāpēm pasargā mūs no iespējamām briesmām. Tātad, tie, kuri nemāk peldēt, baidās no ūdens, tie, kas nekad nav ieniruši upē no tilta vai lecuši ar izpletni, maz ticams, ka to izdarīs, pienācīgi nesagatavojoties un neievērojot drošības pasākumus. Tāpat nevienam, kam ir prāts, nekad neienāktu prātā kontaktēties ar tukšiem vadiem, atklātu uguni, verdošu ūdeni..
2. Veselīga baiļu sajūta liek ķermenim steidzami mobilizēties bīstamā situācijā, aktivizē resursus iespējamai pretestībai, veiklām darbībām, tūlītējai reakcijai un spējai lidot. Baiļu emocijas izraisa spēcīgu stresa hormonu izdalīšanos asinīs, kas, savukārt, ir sava veida dabisks "dopings". Zem tā cilvēks spēj izturēt ilgstošu fizisko piepūli, nodrošina efektīvu un spēcīgu muskuļu darbu, domāšanas skaidrību un reakcijas ātrumu. Hronikās aprakstītas daudzas neticamas situācijas, kad šķietami fiziski vājš cilvēks stresa situācijā sniedza cienīgu noraidījumu huligāniem, kuri viņam uzbruka. Tajā pašā laikā cilvēki šajā stāvoklī pēc cīņas sāk izjust fiziskas sāpes, samazinoties adrenalīna līmenim. Ir arī zināmi gadījumi, kad, lai glābtu savu bērnu (piemēram, ugunsgrēku laikā), fiziski vāja sieviete varēja pacelt vai pārvietot smagus priekšmetus, kuru pārvietošanai būtu nepieciešami vairāki spēcīgi vīrieši. Šādi "brīnumi", uz kuriem mūsu ķermenis ir spējīgs, ir diezgan saprotami no zinātniskā viedokļa. Tas viss ir par baiļu ietekmi uz ķermeni un tās slēpto rezervju aktivizēšanu ar šo emociju palīdzību..
3. Bailēm no sāpēm mūsdienu sabiedrībā ir nozīmīga sociālā loma. Daži agresīvi cilvēki, kuri ir pakļauti vardarbībai un pārkāpj likumu, tikai tāpēc, ka baidās tikt notiesāti un nonākt cietumā, kur sāpju iespējamība katru dienu ir ļoti augsta, nedara briesmīgus noziegumus, neuzdrošinās nogalināt un laupīt. Cilvēka dabiskās bailes no sāpēm un soda, kā arī valsts metodes sabiedrības baiļu pārvarēšanai (likumi un tiesību normas) palīdz dažāda psiholoģiskā sastāva cilvēkiem mierīgi pastāvēt sabiedrībā, nodrošina drošību un imunitāti visiem sabiedrības locekļiem.
4. Pārdzīvotas sāpes kritiskā situācijā nākotnē pasargā cilvēku no šīs situācijas atkārtošanās: viņš kļūst daudz uzmanīgāks, izvairās no apšaubāmām vietām un apstākļiem, kas varētu izraisīt negatīvas pieredzes atkārtošanos. Piemēram, bērns, kurš kādreiz piedzīvojis fiziskas sāpes no apdegumiem, neuzmanīgi rīkojoties ar liesmu (pie ugunskura, pie plīts, spēlējoties ar sērkociņiem utt.), Visticamāk, to atcerēsies visu savu dzīvi un nākotnē uzmanīgi izturēsies blakus. ar jebkuru uguns avotu.
5. Godātais padomju un krievu zinātnieks, psihologs Pāvels Vasiļjevičs Simonovs uzskatīja, ka baiļu sajūta ļauj cilvēkam kompensēt pieredzes trūkumu un nepieciešamās zināšanas par baiļu avotu, lai pieņemtu līdzsvarotu un loģisku lēmumu. Kad notiek kritiska situācija, tieši baiļu sajūta palīdz maksimāli koncentrēt uzmanību, domāšanu, redzes, dzirdes, taustes uztveri uz tās avotiem. Bailes kalpo kā sava veida maņu aktivizētājs, kas ļauj iegūt pēc iespējas vairāk informācijas no ārpasaules un pieņemt pareizo lēmumu. Baiļu stāvoklis palīdz cilvēkam nepalaist garām nevienu detaļu situācijā, kad pastāv liels risks piedzīvot sāpes, ievainojumus vai dzīvības zaudējumus..
6. Slavenais poļu psihologs un psihiatrs Entonijs Kempinskis arī atzīmēja, ka ir acīmredzami ieguvumi no bailēm, kurām nav patoloģijas rakstura. Bailes uzlabo smadzeņu un to departamentu darbu, kā arī visu jutekļu uztveres un fiksācijas intensitāti. Tieši bailes ļauj personai atzīmēt mazākās detaļas un detaļas par draudošu objektu, lai prognozētu turpmāko situācijas attīstību.
7. Daudzi psiholoģijas un psihiatrijas jomas speciālisti ir solidāri ar vācu psihoterapeita un psihoanalītiķa Frica Rīmana viedokli, ka, pārvarot bailes no sāpēm, personība uzlabojas un attīstās. Galu galā bailes ir visu izmaiņu katalizators, tās liek mums saprast, ka ir jāmaina uzvedība, dzīvesveids, ieradumi, lai novērstu kļūdu atkārtošanos, kas izraisīja sāpes. Bailes kopumā ir personīgā progresa dzinulis un darbs ar sevi. Viņš veicina cilvēkā spēju steidzami pieņemt pareizos lēmumus, zibenīgi reaģēt uz netipiskiem notikumiem un stresa faktoriem, veicina atbildības sajūtu par savu un citu cilvēku dzīvi..

Mūsu lasītāji tiek aicināti analizēt viņu attieksmi pret sāpēm un padomāt, vai šīs dabiskās bailes pasargā jūs no briesmām, kas apdraud jūsu dzīvību vai veselību.?

Kā atbrīvoties no bailēm no sāpēm, alginofobijas ārstēšana

Ja alginofobija izpaužas kā izteikti veģetatīvi un fiziski simptomi, pamatojoties uz slimības smagumu un ilgumu, ārsts izraksta dabiskus ārstniecības augus ar nomierinošu, relaksējošu iedarbību. Simptomu novēršanai tiek plaši izmantoti piparmētru un citrona balzama, mātes un baldriāna uzlējumi un novārījumi. Ir pieņemama vieglu sedatīvu līdzekļu, piemēram, gidazepāma, lietošana.

Ja papildus trauksmei ir ilgstoša un dziļa depresija, ir nepieciešams antidepresantu kurss, lai ražotu serotonīnu un uzturētu to organismā atbilstošā līmenī..

Medicīniskai algofobijas ārstēšanas metodei ir tikai palīgfunkcija. Galvenā uzmanība tiek pievērsta sadarbībai ar psihologu. Sāpju baiļu ārstēšanai ir izstrādātas daudzas efektīvas psihotehnikas ierīces, kuras gadu desmitiem veiksmīgi izmanto pasaules vadošie psihoterapeiti un kas dod augstus rezultātus. Ir svarīgi atcerēties, ka jebkura fobija un jo īpaši bailes no sāpēm vienmēr tiek koriģētas ar pareizu pieeju un tiek veiksmīgi izārstētas. Korektīvās psihotehnikas metodi ārsts izvēlas individuāli, atkarībā no pacienta īpašībām un viņa fobisko traucējumu smaguma pakāpes.

Šeit ir daži psihotehnikas piemēri, kas ir efektīvi alginofobijai:

• Autogēna apmācība (pašhipnozes metode).
• Neiro-lingvistiskā programmēšana.
• Direktīva hipnotiskas ietekmes metode.
• Soli pa solim desensibilizācija pēc Bekhterev metodes.

Kā pārvarēt bailes no sāpēm: autogēna apmācības metode

Autogēna pašmācība ir viens no efektīvākajiem sāpju fobijas apkarošanas veidiem. Katrs cilvēks var apgūt šo tehniku ​​un veiksmīgi to pielietot praksē cīņā pret savām bailēm. Pašhipnozei ir spēcīga ietekme uz visiem procesiem gan no fizioloģijas puses, gan psiholoģiski. Tas ietekmē procesus, kurus nevar apzināti regulēt - gremošanu, spiedienu, iekšējo orgānu darbu utt..

Vienkāršu vingrinājumu komplekts, kas tiek veikts muskuļu absolūtas relaksācijas stāvoklī, palīdz regulēt psihoemocionālo stāvokli, palīdz mazināt trauksmi, atlaist bailes un bailes. Fiziskais stāvoklis kopumā uzlabojas, uzlabojas spēja aktīvi strādāt un dzīvot pilnvērtīgu, priecīgu dzīvi un aktīvi tajā piedalīties.

Būtu jāsaprot, ka šie vingrinājumi, tāpat kā gandrīz jebkurš psihokorekcijas darbs, nedod tūlītējus rezultātus. Lai sasniegtu pirmos panākumus, tas prasīs 2 mēnešus smaga un regulāra darba. Alginofobus ļoti mudina veikt automātiskās apmācības, jo viņi kopā ar kompetentu psihoterapeitu ir sagatavojuši provizorisku darba plānu. Tas palielinās veiksmīgas ārstēšanas iespējamību..

Autogēno treniņu paņēmieni

Autogēnu apmācību veic trīs reizes dienā, proti:

• Tūlīt pēc pamošanās.
• Pusdienu pārtraukumā.
• Pirms gulētiešanas.

Katru reizi jums vajadzētu pavadīt vismaz 10 minūtes, veicot paņēmienus. Apmācība notiek nomaļā, mājīgā telpā, vienatnē. Svešie kairinātāji nedrīkst jūs novērst. Nostājieties guļus stāvoklī, rokas uz grīdas ir brīvas, saliektas, aizveriet acis. Koncentrējieties uz siltuma sajūtu iekšpusē, ļaujiet sev sajust sava ķermeņa smagumu.

Zemāk ir saraksts ar apstiprinājumiem, kas jārunā skaļi vai jāliek domās. Runājot, mēģiniet koncentrēt iztēli tam, par ko jūs runājat..

1. Esmu pilnīgi atvieglota un mierīga.
2. Visi mani sejas muskuļi atslābina un piepilda ar siltumu. Katra kroku un grumbu izlīdzina.
3. Manas rokas ir atvieglinātas un paklausīgas, muskuļi ir piepildīti ar patīkamu siltumu.
4. Atslābina katru manu kāju muskuli, piepildot ar siltumu un smagumu.
5. Viss mans ribs un kuņģis piepildās ar patīkamu, sildošu siltumu.
6. Manas sirds ritms ir izmērīts un mierīgs.
7. Asinis plūst caur maniem traukiem, dodot man dzīvību katru minūti, barojot katru manu šūnu, katru trauku.
8. Galvā jūtu vieglumu, vieglumu un skaidrību.
9. Mans ķermenis un nervu sistēma atpūšas, atpūšas, piepilda mieru.
10. Mana nervu sistēma ir grūta un spēcīga.
11. Smadzeņu nervu šūnas ir enerģijas pilnas un perfekti pilda savu funkciju.
12. Es viegli varu izkļūt no jebkuras grūtības.
13. Manas iespējas nav ierobežotas, ar manu spēku pietiks, lai sasniegtu kādu no saviem mērķiem.
14. ES jūtos lieliski.
15. Esmu pilns ar možumu un enerģiju jauniem sasniegumiem.

Pēc šo apgalvojumu skaitīšanas lēnām un vienmērīgi sēdiet un lēnām un dziļi elpojiet vairākas minūtes. Sajūtiet, kā katra ķermeņa šūna ir piepildīta ar skābekli. Pēdējam apstiprinājumam pirms aizmigšanas jābūt: “Es esmu absolūti mierīgs un mierīgs. Mans miegs būs dziļš un salds ".

Šie apgalvojumi palīdz atslābināties, mazina trauksmi. Vairāku mēnešu obligāta atkārtošana katru dienu, trīs reizes dienā, dos labus rezultātus. Trauksme ievērojami samazināsies vai vispār izzudīs.