Visu cilvēku fobiju saraksts ir vispilnīgākais

Visām cilvēku fobijām pasaulē ir sava definīcija. Šajā rakstā varat uzzināt vairāk par viņu vārdu un nozīmi..

Mūsu laikā fobijas jau sen nevienu nepārsteidz un tām ir zinātniski medicīnisks izskaidrojums. Reakcija baiļu formā uz jebkuru stimulu ir izskaidrojums fobijām psihiatrijā. Pētījumi ir parādījuši, ka gandrīz ikvienam ir savas bailes un bažas, ko sauc par fobijām..

Diemžēl fobija vai vienkāršā izteiksmē bailes, kas parādās noteiktās situācijās, izaicina jebkuru loģisku izskaidrojumu, un tāpēc tā ir vairāk nekontrolējama. Piemēram, cilvēki ar akvafobiju pilnīgi nesaprotamu iemeslu dēļ baidās peldēties, un ar aichmofobiju izvairās no asiem priekšmetiem..

Daudzi uzskata, ka fobiju nevar izārstēt, bet patiesībā tā ir ārstējama, bet tikai pašā sākotnējā stadijā. Ja tas tiek "palaists", tad laika gaitā tas kļūs arvien stiprāks...

Kas ir fobijas / bailes cilvēkā - alfabētiskais saraksts

Visas cilvēka bailes un fobijas var filtrēt alfabētiskā secībā, pēc atribūta un saistīt ar kaut ko. Kopā izdomāsim, kāda ir katra no tām īpatnība.

Bailes no tumsas (filma, 2002)

Bailes no tumsasBailes no tumsasŽanrsšausmu filmaProducentsK.S. BascombeProducentsLī Folkners
Marta Fernandesa
Niks SeferiansAutors
scenārijsK.S. Bascombe
Džons SalivansGalvenajā
castKevins Zegers
Džesijs Džeimss
Reičela Skarstena
Linda PērleOperatorsMarks ŠarleboāKomponistsSari Dijani
Īvs Frulla
Johans MartinsFilmu kompānijaZvaigznāju izklaide
Faulkner ProductionsIlgums86 minūtesValstsKanādaMēleAngļuGads 2002. gadsIMDbID 0308252

Bailes no tumsas ir Kanādas 2002. gada šausmu filma, kuras režisors ir C.S.Buscombe. Filmas pirmizrāde notika 2003. gada 26. septembrī.

Sižets

Raiens, zēns, kurš neizceļas starp vienaudžiem, mācās skolā tāpat kā citi un viņam ir iecienīts hobijs - skeitbords. Tomēr, atšķirībā no citiem viņa vecuma bērniem, viņš ir nobijies par tumsu, un visa viņa istaba ir aprīkota ar dažādām gaismu izstarojošām ierīcēm, un viņš, protams, aizmieg, kad gaisma iedegas spoži. Ņemot to vērā, daudzi cilvēki smejas par Raienu, taču tikai zēns patiešām zina, ka viņa bailes nebūt nav nepamatotas un viņa istabā patiešām dzīvo dīvainas radības, ar kurām zēns katru nakti maksā un jau ir izstrādājis dažus savus konfrontācijas veidus..

Bet vienā jaukā dienā zēna vecāki dodas uz korporatīvo ballīti, atstājot mājās Raiena vecāko brāli Deilu. Bet Deilam nav nekāda sakara ar jaunāko brāli, un viņu vairāk interesē paša elektriskā ģitāra un draudzene. Drīz, pateicoties uz ielas plosošās īstas lietusgāzes aktivitātei, mājā tiek izslēgtas gaismas, un tajā esošie kļūst par potenciālajiem tumsā slēpto savādo radījumu upuriem..

Lomās

AktierisLoma
Džesijs DžeimssRaiens Raiens
Kevins ZegersDeils Deils
Reičela SkarstenaHetere Hetere
Linda Pērle

Saites

  • "Bailes no tumsas" interneta filmu datu bāzē

Kas ir Wiki.cologne Wiki ir galvenais informācijas resurss internetā. Tas ir atvērts jebkuram lietotājam. Wiki ir publiska un daudzvalodu bibliotēka.

Šīs lapas pamatā ir Wikipedia. Teksts pieejams ar CC BY-SA 3.0 neatportēto licenci.

Kāpēc tas rodas un kā pārvarēt bailes no tumsas?

Daudziem cilvēkiem ir fobijas, tās nav atkarīgas no vecuma vai sociālā stāvokļa. Pat spēcīgās personībās parādās fobiski traucējumi. Zemapziņā iedzimtie viņi drīz nedzimst. Biežas bailes ir bailes no tumsas, kas visbiežāk pavada cilvēku no bērnības..

Kāpēc cilvēks baidās no tumsas?

Bailes no tumsas ir raksturīgas kopš neatminamiem laikiem ģenētiskajā līmenī. Pirmatnējo cilvēku vajāja šausmas, kad tumsā uzbruka savvaļas dzīvnieki vai ienaidnieka cilts. Tumsā viņš gandrīz nav orientējies reljefā. Tas ir saistīts ar redzes īpatnībām, kas "noregulētas" dienasgaismā.

Citi cēloņi bailēm no tumsas vai nytophobia ir:

  1. Veidošanās un nostiprināšanās zemapziņas līmenī jau no bērnības. Saskaņā ar statistiku 8 no 10 bērniem baidās no nakts laika. Viņam augot un nobriestot, šis stāvoklis pāriet vai cilvēks to ar gribas centieniem nomāc. Bet dažiem tas saglabājas un pavada dzīvi..
  2. Tananatofobija jeb bailes no nāves. Tumsā cilvēks piedzīvo tukšumu, klusumu, pilnīgu vakuumu. Viņš jūtas vientuļš un salīdzina šo stāvokli ar nāvi. Lai atbrīvotos no uzmācīgajām domām, pietiek sajust reālās pasaules sajūtu, izkļūt no mocīšanās (iedegta galda lampa, telefona zvans, kaķu ņaudēšana).
  3. Bailes palikt vienatnē ar sevi, kad sagrauj vientulības un pašu bezjēdzības sajūta. Ir sajūta, ka jūs esat viens pats šajā tumšajā pasaulē, neviens jūs neatcerēsies. Ir svarīgi, lai blakus būtu jebkura dzīvā radība: kaķis, suns, kāmis, papagailis. Dažreiz, lai nodrošinātu mieru, smadzenes rada iluzoru cilvēku, ar kuru jūs varat sarunāties..
  4. Bailes tumsā var būt saistītas ar fantāzijām, kad acu priekšā parādās biedējoši attēli no filmām vai murgiem. Ar bagātīgu iztēli pat parastie varoņi iegūst tumšu krāsu un kļūst bīstami. Ikviens zina, ka "tumšā telpā nav iespējams atrast melnu kaķi", bet tas noteikti tur ir. Fantāzijas ir bagātākas, jo labāk attīstās iztēle..
  5. Arī pastāvīgas stresa situācijas dažkārt beidzas ar bailēm no tumsas. Ja psiholoģiskais stress neatbrīvo ne minūti, realitāte tiek sagrozīta un "muša pārvēršas par ziloni". Tumsa šķiet draudīga, nesot nenoteiktību.

Bailes no tumsas bez reāla pamata ir vērstas uz mītisku situāciju vai briesmām, kas "uzbūvē" nimfas iekaisušās smadzenes. Tā kā reālā pasaule pazuda tumsā, tās vietu aizņem fantāziju pasaule, kas ir neskaidra.

Piezīme: Parasti fobijas izpaužas līdz 18 gadu vecumam un pazūd bez ārstēšanas, kad personai kļūst 45-50 gadi. Gados vecākiem cilvēkiem fobiski traucējumi praktiski netiek novēroti.

Nifobijas izpausmes vai bailes no tumsas

Jebkurš traumatisks faktors, negatīvs notikums, pieredze, kas saistīta ar tumšu istabu, var saglabāties zemapziņā un mocīties visu mūžu.

Daudziem cilvēkiem nepilnīgas redzes dēļ ir bailes no tumsas. Bet jums ir jānošķir parastās nakts bailes no šausmām, kuras piedzīvo persona, kurai ir nosliece uz fobiju. Nevienam fobijai nav nepamatotas pieredzes, kas parasti beidzas ar panikas lēkmi.

Viņa reakcija ir neadekvāta: viņš sauc palīdzību, cīnās histēriskā formā, kliedz, skrien nezināmā virzienā. Viņa mērķis ir atrast jebkuru gaismas avotu. Dažreiz cilvēks baidās no tumsas un sagatavo sevi nakts laikam: viņš noliek sev blakus galda lampu, saliek priekšmetus, kas var izstarot gaismu. Viņš var atstāt dzīvokli izgaismotu naktī. Nav lieki runāt par to, ka nimfs tumsā neatstās māju. Kā pārvarēt bailes no tumsas, kad to uztver kā briesmas?

Svarīgi: ja cilvēks, kurš baidās no tumsas, izveido iedomātu sarunu biedru un iedomātais attēls viņu bieži apmeklē, tad mēs varam runāt par smagiem garīgiem traucējumiem.

Pieaugušajiem

Pagātnes neatrisinātās problēmas atspoguļojas tagadnē. Katrs 10 cilvēks cieš no neviena fobijas, un tas ir nozīmīgs rādītājs. Pieaugušie ar fobiju nekad neatzīs citiem, ka baidās no tumsas.

Viņi izdomā dažādus iemeslus, lai izskaidrotu, kāpēc baidās palikt tumšā telpā. Viņi prasmīgi maskē bailes, jo uzskata to par bērnišķīgu un baidās, ka sāks viņus ņirgāties.

Bet, ja tumsa negaidīti pārklājas, tad nifobija izpaudīsies pilnībā. Rodas bailes slēpties, un iztēle darbojas, veidojot drausmīgus attēlus, kas notiek tintes tumsā. Kā atbrīvoties no bailēm no tumsas pieaugušajam? Parasti nepieciešama psiholoģiska palīdzība un atbalsts, lai gan ar gribas centieniem un pašhipnozi cilvēks spēj pārvarēt šo barjeru.

Bērniem un pusaudžiem

Bailes no tumsas zīdaiņiem ir diezgan izplatīta parādība. Tās ir zemapziņas bailes:

  • orientācijas zudums;
  • bailes no vientulības;
  • pieauguša cilvēka prombūtne.

Bērnībā ir problēma iekļūt telpā bez gaismas un palikt tur vienatnē, bez mīļotā. Pusaudžiem ar zemu pašnovērtējumu vai augstu trauksmi šī fobija ir raksturīga arī. Tās pamatā ir īpaša pieredze vai neatrisinātas problēmas ar vienaudžiem, intrapersonāls konflikts. Psihologi zina, kā pusaudzim atbrīvoties no bailēm no tumsas, un vecāki var sniegt kādu palīdzību.

Ja jūs nolemjat lūgt speciālista palīdzību, iesakām jums psihologu-hipnologu Ņikitu Valerieviču Baturinu.

Nakts baiļu simptomi

Neviena fobija neizpaužas krampju veidā, kad priekšā ir traumatiska situācija - nakts tuvošanās. Ja nevar paslēpties no tumsas, tad cilvēks sāk piedzīvot:

  • spiediena palielināšanās vai samazināšanās, kas ir periodiska;
  • kardiopalms;
  • negaidītas un asas galvassāpes;
  • vēdera krampji;
  • bagātīga svīšana vai drebuļi;
  • balss trūkums vai stostīšanās;
  • muskuļu tonusa zudums un vājums.

Ar bailēm no tumsas ir arī emocionāla rakstura uzplūdi: nimfa ir murgi. Ar pēkšņu pamošanos izpaužas nervu spriedze, nervozitāte, impulsivitāte un fiziskās aktivitātes (vēlme aizbēgt).

Piezīme: bailes no tumsas dažreiz ir atkarīgas no vitamīnu trūkuma, kas var mazināt nervu spriedzi un stabilizēt stāvokli, tāpēc uzturā jāievada augļi. Var palīdzēt nomierinošas tējas..

Kā atbrīvoties no bailēm no tumsas?

Lai pārvarētu bailes no tumsas, ir izstrādātas dažādas metodes. Bet viss ir atkarīgs no problēmas nopietnības un personīgajām īpašībām. Ja cilvēkam šāda fobija praktiski nerūp un nekādā veidā neietekmē viņa ikdienas dzīvi, tad ir iespējams patstāvīgi tikt galā ar bailēm.

Rīcības noteikumi ir vienkārši, bet efektīvi:

  • mazāk skatīties ziņas un "šausmu filmas";
  • sazināties ar pozitīviem cilvēkiem;
  • staigāt un pavadīt brīvo laiku "brīvā dabā";
  • atpūsties un fiziski noslogot ķermeni;
  • radīt patīkamu atmosfēru un vieglu interjeru.

Svarīgs! Trauksmes-fobijas traucējumi izjauc nervu sistēmas darbību, kas palielina sirds un asinsvadu slimību risku. Tas palielina nāves varbūtību pieaugušā vecumā..

Bailes no tumsas: psiholoģija

Ir vairākas metodes un padomi, kā izkļūt no tumsas gaismā. Daži no tiem var būt noderīgi nifobiem:

  1. Introspekcija. Uz papīra uzrakstiet, kāpēc ir bailes no tumsas, kāds ir šīs parādības cēlonis. Rūpīgi izpētiet sarakstu un novērtējiet, ka vairums bailes nav pamatotas. Pat iemeslu zināšana ir pirmais solis ceļā uz panākumiem..
  2. Mierīgs stāvoklis. Kad pienāks vakars, centieties nebūt nervozs. Meditējiet, klausieties nomierinošu mūziku, uzņemiet smaržīgu zāļu vannu. Visas šīs vienkāršās darbības palīdzēs mazināt paniku..
  3. Pārslēgšanās. Pirms gulētiešanas novērsiet uzmanību no kaut kā pozitīva: jūsu mīļākā filma, saruna ar jums patīkamu cilvēku, lasīšana palīdzēs.
  4. Tuvu cilvēku klātbūtne. Tas ir labi, ja tu nedzīvo viens. Zinot par jūsu bažām, radinieks var palīdzēt jums pārvarēt garīgos uzbrukumus, atrodoties blakus. Ja esat viens, iegūstiet pet. Kaķa vai suņa iegūšana radīs sajūtu par dzīvas būtnes klātbūtni.
  5. Ainavas maiņa. Ja jūs uztrauc kāda mēbele: spogulis, kas atspoguļo durvis, drēbju pakaramais, kas izskatās kā briesmonis, pēc tam nomainiet mēbeles. Sakārtojiet visu tā, lai telpā justos ērti. Dažreiz lampa paliek ieslēgta visu nakti.

Piezīme: Mēģiniet skatīties “bailēm acīs”. Ja šķiet, ka kāds briesmīgs slēpjas zem gultas, tad celies un skaties tur. Šī ir radikāla metode, taču tā palīdzēs saprast, kā pārvarēt bailes no tumsas..

  1. Veselīgs miegs. Centieties nepārkāpt ritmu: diena - nakts. Snauda vai rīts no rīta nepalīdzēs jums kārtīgi izgulēties. Naktīs miegs būs nemierīgs un pārvērtīsies par pilnīgu murgu. Un bez tā jūs nevarēsiet normāli strādāt un būt labā noskaņojumā..
  2. Elpošanas vingrinājumi. Ja jūtaties bailīgi, mēģiniet elpot dziļi un regulāri. Par 5 - ieelpojiet un uz 5 - izelpojiet. Tas uzlabo skābekļa apmaiņu, piesātinot asinis ar skābekli. Veiciet vingrinājumu, līdz jūtaties mierīgs..
  3. Uzturs. 4 stundas pirms gulētiešanas ir svarīgi nedzert kafiju, taukus saturošus ēdienus, saldumus. Šie pārtikas produkti veicina smadzeņu darbību un nomodā. Ja jūs patiešām vēlaties ēst, varat dzert pienu vai kefīru, augļus, apēst sauju riekstu.
  4. Trokšņa ietekme. Uz dažu skaņu fona bailes atkāpjas. Fanu troksnis, klusa, mierīga mūzika, melodiskas dabas skaņas noņems negatīvismu un palīdzēs mierīgi gulēt.
  5. Drošība. Jūsu mājas ir jūsu cietoksnis, kur nav vietas bailēm. Tā ir droša vieta. Pakariet slēdzenes uz logiem, aizveriet aizkarus, ielieciet blakus tai lietai, ar kuru (jūsuprāt) jūs varat atrast aizsardzību.

Svarīgi: jebkura persona nebaidās no tumsas, bet no tā, kas slēpjas aiz tās plīvura. Neļaujiet panikai pacelt galvu, kontrolējiet savu stāvokli. Atcerieties, ka čaukstēšanu, čīkstēšanu, skaņas var viegli izskaidrot ar reāliem, nevis izdomātiem notikumiem.

Šie padomi palīdzēs jums saprast, kā pārvarēt bailes no tumsas pieaugušajiem. Un bērniem pasaku terapijas tehnika ir ļoti noderīga. Nimfobe kopā ar psihologu veido pozitīvu sižetu, kur galvenais varonis pārvar bailes no tumsas. Pasakas tapšanas laikā kļūst skaidrs, kādas domas tumsā pārņem cilvēku un murgu cēloņi. Jūs varat ņemt par pamatu krievu pasakas, mainot pozitīvos un negatīvos varoņus un viņu darbības virzienu, vai arī izveidot savus stāstus, patstāvīgi izdomājot sižetu.

Kā pārvarēt bailes no tumsas, ja tas neatkāpjas?

Psihoterapijā tiek izmantots kognitīvi-uzvedības virziens, kurā tiek izmantota individuāla pieeja. Tiek noskaidroti tagadofobijas cēloņi, viņa murgi un fantāzijas, kā arī uzvedība panikas stāvoklī. Cilvēkam kļūst vieglāk saprast, kas viņu satrauc un kā sevi pārvarēt.

Spēles gaitā notiek "sadursme" ar bailēm un tiek noteikti izejas no šīs situācijas. Ir apziņa, kas tieši izraisa bailes un kā pārvarēt šo tēlu (fantāzija).

Radoša pašizpausme palīdz pārvarēt negatīvo pieredzi. Amatniecības radīšana, zīmēšana, modelēšana palīdz psihologam saskatīt klienta stāvokli un viņa noskaņojumu, un nimfobe caur radošumu paust un izprast nakts šausmu cēloņus, ņemot vērā tos dienasgaismā..

Iegremdēšanas procesā nimfa ar speciālistu nonāk tumšā telpā un reālajā situācijā, kas izraisa fobiskus traucējumus. Psihologs palīdz izprast viltus cēloņus, kas izraisa paniku. Mākslīgi izveidotā situācijā ir svarīga uzticēšanās un drošības sajūta.

Sazinoties ar kompetentu, kvalificētu speciālistu, jūs varat pilnībā atbrīvoties no nimfobijas. Parasti tiek veikts sarežģīts psiholoģiskais darbs, kad cilvēks pamazām apzinās savu baiļu bezjēdzību. Un tad, ieejot tumšā telpā, viņš tur neatradīs melnu kaķi.

Briesmonis zem gultas, "Casper" skapī, nakts, tumsa, bailes... Nobodyfobia un scotophobia, kā primitivitātes atbalss

Tā sauktā "senču atmiņa" liek cilvēkiem baidīties no tumsas. Pirmkārt, tiek aktivizēts pašsaglabāšanās instinkts, jo tumsā tīri hipotētiski var slēpties briesmas. Otrkārt, cilvēks intuitīvi izvairās no visa nezināmā, un tumsā viņš zaudē savu galveno analizatoru - redzi. Tāpēc ir pavisam normāli nestaigāt pusnaktī pamestā un neapgaismotā alejā; aizmigšana no skaļām nesaprotamām skaņām miega laikā; ilgi neguļ, jo skaties šausmu filmu. Bet dažreiz nakts bailes kļūst neracionālas, tālu pārņemtas, nepamatotas un pakļauj cilvēka gribu, domas un emocijas. Šādos gadījumos tiek noteikta diagnoze - nifobija..

Kas tas ir

Daudzi cilvēki pat nenojauš, kā zinātniski sauc bailes no tumsas. Izrādās, ka viņai ir vairāki vārdi:

  • nifobija ir patoloģiskas nakts bailes (tulkojumā no sengrieķu valodas "η νύχτα" - "nakts", "φόβος" - "bailes");
  • skotofobija - paniskas bailes no tumsas (tulkojumā no sengrieķu valodas "σκοτος" - "tumsa").

Kopā ar šiem jēdzieniem bieži lieto vēl divus - ahluofobiju un eluofobiju, kas tiek interpretēti kā bailes no tumsas. Tomēr to izcelsme nav zināma. Ja, lai to precizētu, iedziļināmies vēsturiskajā valodniecībā, viņi var atgriezties pie viena avota - vārda "axla", kas nozīmēja radības no aizsaulēm. Viņi pavadīja cilvēku līdz "atpūtas laukam" - līdz nāvei vai gulēšanai. Bet šī ir tikai zinātnes neapstiprināta versija, lai gan tā ir diezgan saprātīga.

Jautājumā par to, kāda ir atšķirība starp Ahluophobia un Nypophobia vai starp Scotophobia un Nytophobia, ir ļoti plāna līnija. Neviens nebaidās no bailēm. Tieši šajā dienas laikā viņiem sākas panikas lēkmes un lēkmes. Liellopi un ahluofobi baidās no pašas tumsas. Viņi var nobīties pat dienas laikā, iekļūstot telpā bez gaismas..

No kā vai no kā baidās persona, kas cieš no šīm fobijām? Viņi nebaidās no pašas tumsas, bet no tā, kas tajā var notikt vai kas tajā atrodas. Viņiem ir tik attīstīta iztēle, ka viņu jutīgā daba nāk klajā ar dažādiem biedējošiem stāstiem, kas drīz notiks, un iepazīstina ar rāpojošiem monstriem..

Iemesli

Visbiežākie nifobijas un skotofobijas cēloņi:

  • bērnības trauma, kas saistīta ar tumsu vai istabu bez gaismas;
  • pārāk attīstīta iztēle;
  • paaugstināta emocionalitāte, jutīgums, neaizsargātība;
  • ilgstošs stress;
  • eksistenciālas bailes no nāves;
  • iedzimtība;
  • inerta nervu sistēma;
  • audzināšanas iezīmes: pārāk stingri vecāki vai atļauja skatīties šausmu filmas jau no agras bērnības, vai viņu pastiprināta trauksme un nervozitāte, kas tiek nodota bērnam.

Nifobija bieži notiek dažādu psihisku traucējumu fona apstākļos. Piemēram, ar šizofrēniju. Lai gan ir bieži un abpusēji gadījumi, kad patoloģiskas bailes izraisa psihopātijas, satricinot nervu sistēmu un uzturot cilvēku pastāvīgā spriedzē.

Bērnības nifobija

3-4 gadus veciem bērniem bailes no tumsas ir norma. Bet, ja tas saglabājas pēc 5 gadiem, tad tas jau tiek uzskatīts par patoloģiju, kurai nepieciešama psihoterapeita iejaukšanās. Pirmkārt, jums jānoskaidro iemesls.

Kāpēc bērns sāk baidīties:

  • ļoti bail tumsā;
  • pastāvīgi dzird vecāku biedējošus stāstus, kas notiek naktī;
  • lasīju rāpojošu grāmatu, noskatījos šausmu filmu, kāds pastāstīja "šausmu stāstu" - tas atstāj spēcīgu iespaidu uz jutīgo bērnu psihi, un viņi tumsā sāk baidīties no monstriem;
  • bieži mājās paliek viens pats;
  • piedzīvo smagu stresu (skolas vai vecāku šķiršanās dēļ);
  • viņam ir murgi;

Nekad nepiespiediet bērnus pārvarēt bailes (piemēram, nenoslēdziet tās tumšā telpā). Tas tikai pasliktinās situāciju. Jūs nevarat izjokot viņus, ka viņi baidās no neesoša briesmona. Tāpēc veidojas iekšējie kompleksi un nepareizi uzvedības modeļi..

Fobijas pazīmes

Visspilgtākā skotofobijas / nifobijas pazīme ir tāda, ka cilvēks neatlaidīgi izvairās no jebkādas tumsas. Pret vakaru viņš visur ieslēdz gaismu un atstāj to gulēt, vēlu nedodas pastaigā, neiet telpās, kur ir krēsla. Viņš bieži attaisno savu rīcību citu priekšā. Sarunas par poltergeistiem, joslu slepkavības bez laternām un miega apnoja.

Cietējam ir simptomi divos līmeņos - garīgi un fizioloģiski.

  • viņu patoloģijas neatzīšana (tas ir nikofobs, kurš teiks: "Es nebaidos no tumsas! Es neesmu slims! Man nav vajadzīga palīdzība!"):
  • bailes naktī atrasties vienatnē mājās;
  • bez gaismas - bezcerības, izmisuma sajūta;
  • tumšās alejas, ielas un parki tiek apieti pat uzņēmumā: nimfa ar putām pie mutes visus pārliecinās par viņu bīstamību;
  • Televizors vai radio ir ieslēgts visu nakti;
  • panikas lēkmes, kad gaisma pēkšņi tiek izslēgta, nonākot tumšā telpā;
  • naktī guļamistabas durvis neaizveras, aizkari nevibrē, pastāvīgi deg kaut kāda izslēgta gaisma (nakts gaisma);
  • meklējat paskaidrojumu savai fobijai;
  • runāt ar sevi skaļi;
  • kontroles zaudēšana pār sevi - neadekvāta, kaislīga vēlme pēc gaismas;
  • neracionāli, neizskaidrojami rituāli, kas veikti, lai novērstu uztvertos draudus no tumsas.

Fizioloģisks (izpaužas tumsas iestāšanās brīdī naktī):

  • straujš spiediena lēciens;
  • ātrs pulss;
  • tahikardija;
  • muskuļu vājums;
  • histērijas;
  • trīce, trīce, drebuļi;
  • galvassāpes;
  • trulums;
  • balss zudums, stostīšanās;
  • pastiprināta svīšana;
  • novecojusi elpošana;
  • bezmiegs, miega apnoja, murgi;
  • sāpes vēderā.

Slimības attīstības posmi:

Lai veiksmīgi ārstētu nimfobiju, psihoterapeiti izjauc slimības attīstības ķēdi sensācijas-fiksācijas-sajūtas vietā.

Bailes no tumšā testa

1. Vēls vakars. Jūs esat viens pats mājās. Pēkšņi visā ielā tika izslēgtas gaismas. Jūsu darbības?

  • a) Ej gulēt.
  • b) Panikā jūs sāksiet kādam piezvanīt: Gorelektrosetti vai kādam no jūsu tuvākajiem. Alternatīvi dodieties pie pazīstamajiem kaimiņiem. Tikai, lai nebūtu viens!
  • c) Iededz sveces, mēģini novērst uzmanību: sēdi sociālajos tīklos no sava tālruņa, klausies atskaņotāju.

Jums vajadzēja atgriezties mājās vēlu vakarā. Tas ir 10 minūšu gājiena attālumā. Kā tu dabūsi?

  • a) Zvaniet kādam, kuru pazīstat, pamodieties un uzstājiet, lai viņi nāk pēc jums.
  • b) Ar taksometru.
  • c) Jūs sasniegsiet kājām.

Naktī jūs plaši atverat guļamistabas durvis, nevelciet aizkarus un ieslēdziet nakts gaismu?

  • a) Durvis ir atvērtas, bet aizkari ir uzvilkti un nav nakts gaismas.
  • b) Tā ir.
  • c) durvis ir aizvērtas, visa gaisma, pat aptumšota, ir izslēgta, aizkari ir uzvilkti.

Jūs skatāties šausmu filmas naktī?

  • a) Jā.
  • b) Nē.
  • c) Jūs mēģināt skatīties dienas laikā, bet, ja rodas situācija, kad uzņēmums to darīs vakarā, jūs neatteiksieties.

Kas tevi biedē tumsā?

  • a) Jums ir bail pat par to runāt.
  • b) Pilnīgi nekas.
  • c) Dažreiz jūs varat nobīties no nesaprotamas šalkas.

Jūs ilgi aizmigat?

  • a) Nav īsti.
  • b) Uzreiz.
  • c) ļoti ilgu laiku.

Jūs pamodāties ar murgu. Jūsu darbības?

  • a) Jums ir grūti iedomāties, jo jūs nekad neesat pamodies ar murgiem.
  • b) Mēģiniet vēlreiz aizmigt.
  • c) dzert kaut ko nomierinošu līdzekli, lai atkal aizmigtu.

Vai bieži tumsā parastie priekšmeti šķiet biedējoši un fantastiski? Piemēram, halāts ir spoks?

  • a) katru vakaru.
  • b) Dažreiz.
  • c) Nekad.

Aprēķiniet punktu skaitu:

  • 0-5 punkti - jūs esat ļoti drosmīgs cilvēks, kuram absolūti nav bailes no tumsas, jums ir spēcīga nervu sistēma;
  • 6-11 punkti - jūs, tāpat kā daudzi cilvēki, dažreiz baidāties no skarbām skaņām un neizskaidrojamām čaukstām tumsā, taču šīs bailes nepārsniedz normu;
  • 12-14 punkti - stāvoklis, kas ir tuvu nytofobijai, ir vērts veikt pasākumus, lai atbrīvotos no bailēm;
  • 15-16 punkti - jūs ciešat no nifobijas un jums nepieciešama speciālista konsultācija.

Precīzāku diagnozi var noteikt tikai psihoterapeits.

Kā atbrīvoties?

Lai precizētu diagnozi, jums jāpiesakās pie psihoterapeita. Ja tas tiek apstiprināts, tiek izstrādāta stratēģija un taktika, kā un kā ārstēt nifobiju. No medikamentiem tiek nozīmēti tikai sedatīvi un miega līdzekļi..

Kādas psihoterapeitiskās metodes tiek izmantotas, lai atbrīvotos no fobijas:

  • psihoanalīze;
  • geštalta terapija (ja cēlonis ir bērnības trauma);
  • racionāli emocionāli-uzvedības terapija;
  • mākslas terapija;
  • spēļu terapija;
  • hipnoze;
  • kognitīvās uzvedības terapija.

Visefektīvākais veids, kā atbrīvot bērnus no nikofobijas un skotofobijas, ir pasaku terapija. Terapeits stāsta pamācošus stāstus, iesaistot tos monstrus un bailes, kas bērnu biedē tumsā. Tā var būt pat lomu spēle. Pamazām viņam rodas atziņa, ka tas viss ir izdomāts, kas nozīmē, ka tas nemaz nav biedējoši.

Pārkāpumu var pārvarēt pats, izmantojot šādus paņēmienus un paņēmienus.

Tehnika tiek veikta no rīta. Pajautājiet sev: "Kāpēc es baidos no tumsas?" Uzrakstiet savas bailes uz atsevišķa papīra. Pārlasiet katru punktu un novērtējiet, cik reāls un bīstams tas jums ir. Jūs atklāsiet, ka vairums iemeslu ir pilnīgi nepamatoti. Izstrādājiet mītus un pārlieciniet sevi, ka naktīs esat drošībā.

  • Vakara rituāli

Sīki aprakstiet savu vakaru, iestājoties vakaram. Tiem vajadzētu būt skaidriem, ikdienas rituāliem, pie kuriem ķermenis (smadzenes, apziņa) drīz pierod un naktī pārstāj krist panikā. Kādas darbības ir ieteicamas: klausieties mierīgu, relaksējošu mūziku; uzņemiet aromātisko vannu ar nomierinošiem augiem; izdzert glāzi silta piena; lasīt kaut ko laipnu un vieglu; spēlēties ar savu mīluli. Tas viss mazina stresu un sagatavo labu, pilnvērtīgu miegu..

Izstrādājiet konkrētu darbību algoritmu, ko darīt, kad sāk ritēt neaprakstāms baiļu vilnis. Piemēram: visur ieslēdziet gaismu; izdzer glāzi silta ūdens lēnos malkos; atveriet logu, lai vēdinātu telpu; piezvaniet draugam (draugam) vai dodieties pie kaimiņiem, lai novērstu uzmanību. Pierakstiet šo soli pa solim sniegto instrukciju uz papīra vai tālrunī un vienmēr turiet to pieejamā vietā.

Pastāstiet kādam, ka esat skotofobs vai nimfobisks. Šajā nav kauna. Ļaujiet tam būt personai, kurai jūs uzticaties, kurš nekad jums nepārmetīs, ka esat slims, neņirgās un nevienam nestāstīs par jūsu problēmu. Ir svarīgi, lai kāds izrunātos.

Kas jūs visvairāk biedē tumsā? Ja tās ir čaukstēšanas vai skaņas, atrodiet to avotu un mēģiniet tās novērst. Troksnis no ielas - uzstādiet skaņas izolācijas logus. Kaķis klīst pa māju - sava sirdsmiera labad uzdāvini to kādam pazīstamam un iegūsti zivis akvārijā. Pulkstenis skaļi tikšķ - nomainiet to ar citu. Ja līdz ar nakti mēbelēs (pakaramajā, spogulī, gludināmajā dēlī, aizkaros) ir redzami monstri, noņemiet šīs lietas tā, lai tās nebūtu redzamas no gultas. Vai arī sakārtojiet visu tā, lai apgaismojums uz tiem nokristu citādi (dažreiz tieši tas sagroza siluetus līdz nepazīšanai).

Iepriekš minēto paņēmienu un paņēmienu neatkarīga izmantošana ir pilnīgi iespējama, bet ne vienmēr efektīva. Tikai psihoterapeits var profesionāli pateikt, kā uz visiem laikiem un pēc iespējas īsākā laikā atbrīvoties no nimfobijas un bailēm no tumsas.

Papildu ieteikumi

Ko psihoterapeiti iesaka nimfiem, lai kaut kā samazinātu trauksmes līmeni un uzlabotu dzīves kvalitāti:

  1. Neskatieties šausmu filmas, nelasiet drausmīgus un drūmus darbus, neklausieties biedējošos stāstos.
  2. Apskatiet ziņu plūsmu pēcpusdienā.
  3. Elpojiet vairāk svaiga gaisa, sportojiet, ēdiet pareizi - ievērojiet veselīgu dzīvesveidu.
  4. Sazinieties ar patīkamiem, pozitīviem cilvēkiem.
  5. Izvairieties no sliktām domām.
  6. Veiciet jogu, meditāciju, elpošanas vingrinājumus.
  7. Sakārtojiet dzīvokļa interjeru gaišās krāsās. Visās telpās jābūt ar labu apgaismojumu.
  8. Klausieties jauku mūziku.
  9. Atmest sīkrīkus pirms gulētiešanas.
  10. Miega laikā atstājiet ieslēgtu nakts gaismu.

Visbiežāk nimfa nav spējīga tikt galā tikai ar likstām. Viņam nepieciešama palīdzība un atbalsts no tuviniekiem. Tāpēc pēdējiem ir jāievēro arī daži psihoterapeitu ieteikumi:

  • neiesaistīties strīdos ar nimfu, ka viņa bailes ir stulbas un nepamatotas;
  • nevis izsmiet viņa ciešanas;
  • nekoncentrējieties uz fobijām;
  • nepiespiediet pārvarēt savas bailes;
  • neārstēt kā slimu.

Ārstēšanai jābūt visaptverošai: darbs ar psihoterapeitu + pašrefleksija + mīļoto cilvēku palīdzība. Kā rāda prakse, pilnīgai atveseļošanai ir pietiekami 2-3 mēneši šāda kolektīva darba..

Efekti

Ja nytofobiju neārstē, bērniem līdz 18 gadu vecumam tā attīstās par pilnvērtīgiem garīgiem traucējumiem. Pieaugušajiem, pēc statistikas datiem, to diagnosticē katrs desmitais cilvēks. Šī patoloģija var nopietni ietekmēt dzīvību un veselību:

  • pastāvīgs stress;
  • insults;
  • sirdslēkme un tā rezultātā nāve;
  • šizofrēnija, dažādas psihopatoloģijas;
  • pašnāvība;
  • miega apnoja;
  • neatgriezeniskas izmaiņas hromosomu līmenī, kas noved pie novecošanās procesu paātrināšanās.

Kā rāda prakse, līdz 50–60 gadu vecumam nifobija pati par sevi izzūd. Izņēmums ir šizofrēnija, kas tikai saasina slimības gaitu. Lai gan cilvēki ar šo diagnozi reti dzīvo šajā vecumā.

Nimfobija (skotofobija) ir nopietns psihisks traucējums, kuru nevar pieļaut, un tas jāārstē speciālistam. Pretējā gadījumā tas ne tikai sabojās dzīves kvalitāti ar pastāvīgu stresu un nakts miega trūkumu, bet arī izraisīs smagas sirds un asinsvadu slimības..

Nobodyphobia: Pārvarēt bailes no tumsas

Bērni bieži baidās no tumsas, un mēs bieži baidāmies no gaismas (Lucretius)

Ir labi zināms fakts, ka bailes atrod savus "cienītājus" visās cilvēku vecuma grupās, neatkarīgi no viņu sociālā stāvokļa un dzīves pieredzes. Lai gan speciālisti ir atklājuši, ka noteiktas fobiskas trauksmes ir biežākas, īpaši spēcīgas, tās bieži parādās bērnībā. Starp fobijām, kas pirmsākumos ved bērnībā, pirmajā vietā ir nytofobija - bailes no tumsas.

Bailes no tumsas bērniem

Interesanta socioloģiskā aptauja, kurā piedalījās 200 mātes ar bērniem vecumā no 2 līdz 10 gadiem. Viņiem tika iesniegts 30 veidu baiļu saraksts, un viņiem tika lūgts pasūtīt sava bērna trauksmes biežumu un intensitāti. Pārsvarā mātes (vairāk nekā 80%) bērnu vecumā no 2 līdz 10 gadiem parādīja bailes no tumsas priekšplānā. Šis un citi pētījumi liecina, ka astoņi no desmit bērniem baidās no tumsas. Ir noskaidrots, ka bērnības trauksme ir iestrādāta zemapziņā, un to izpausmei nav nepieciešami pastāvīgi provocējoši faktori. Vairumā gadījumu bērnībā piedzīvotajām emocijām un dominējošajām jūtām ir īslaicīgs raksturs, un tās galu galā pazūd bez pēdām. Galvenais: pareizi izturēties pret savām bailēm, definēt un izprast to izskatu būtību un savlaicīgi "ietvert".

Bailes no tumsas pieaugušajiem

Pavisam cita situācija ir tad, kad neracionālās bailes no tumsas nepazūd, pieaugot, bet gluži pretēji, kļūst arvien biežākas un pastiprinās, pārvēršoties trauksmes-fobijas traucējumos - nifobijā. Saskaņā ar statistiku, apmēram 10% pasaules iedzīvotāju ir fobiskas bailes no tumsas..

Pieaugušajiem bieži ir diezgan grūti un neērti atzīt, ka viņiem ir "necienīgs, stulbs, bērnišķīgs" uztraukums, pat ja bailes būtiski traucē pilnvērtīgai dzīvei. Daudzi nifobi dod priekšroku "klusēt", nepiešķir nozīmi esošajai problēmai un atliek speciālista konsultāciju līdz "kritiskā brīža" sākumam..

Kur vērstas bailes no tumsas?

Šīs fobijas īpatnība ir tāda, ka indivīds pats par sevi nebaidās no tumsas - kā pietiekama apgaismojuma trūkuma. Viņa bailes ir vērstas uz iespējamo situāciju - negaidītību, un tās ir saistītas ar nezināšanu par to, ko "pārsteidz" tumsu slēpj un ar ko tajā var saskarties. Neredzot reālus objektus, nesniedzot smadzenēm pietiekamu informāciju analīzei, jo redzes orgāni nespēj uztvert un pārraidīt attēlu, iztēle sāk smagi strādāt. Pamatojoties uz pastāvošajām bailēm no tumsas, iztēle aktīvi zīmē biedējošus, biedējošus sižetus, un nimfa sāk skaidri "redzēt" tos attēlus, kuru patiesībā nav. Tieši ar šādu trauksmes interpretāciju mēs varam runāt par pakāpenisku pāreju no parastajām bailēm uz patoloģiskiem traucējumiem..

Ar nelabvēlīgu fobijas gaitu šie biedējošie attēli tik stingri nostiprinās apziņā un sāk dominēt pār realitātes pasauli, ka tie nonāk pastāvīgu vizuālo pseidohalucināciju kategorijā. Šādu patiešām neeksistējošu parādību un objektu fantāzijas uztveri, kā likums, pavada indivīda šaubu un kritikas trūkums. Saskaņā ar krievu psihiatra V.Kh.Kandinska mācībām šie piespiedu atveidojumi, kas radušies pārejas rezultātā no parastās fantāzijas uz patoloģisko, norāda uz pārkāpumiem personas gribas sfērā..

Nifobijas izpausme

Neviena fobija vispirms nevar izpausties jebkurā vecumā. Lai gan visbiežāk tas izpaužas agrā bērnībā. Tātad bērns, piedzīvojis spēcīgas, dažreiz izdomātas bailes, uzturoties tumšā telpā, galu galā aizmirst par situāciju, kas izraisīja bailes, saglabājot bailes no tumsas visu savu dzīvi.

Ja vesels cilvēks tumšā telpā vai neapgaismotā vietā jūtas neērti un nedroši, piedzīvo dabisku saviļņojumu, tad nimfas reakcija ir atšķirīga. Atrodot sevi šādos apstākļos, indivīds piedzīvo spēcīgu baiļu sajūtu, pārvēršoties šausmās un panikā. Nimfobes trauksme liek viņiem ķerties pie destruktīvas uzvedības: aizbēgt (un nav svarīgi, kur, galvenais no šejienes), kliedz ar lūgumu palīdzēt nokļūt tuvākajā gaismas avotā.

Daudzi pieaugušie rūpīgi slēpj savas fobiskās bailes no citiem un savu dīvaino rīcību skaidro ar sliktu redzi, nespēju orientēties reljefā. Viņu argumenti laicīgajiem izklausās ļoti pārliecinoši, kas norāda uz demonstratīvu personības iezīmju klātbūtni. Tomēr pēkšņi atrodoties telpā bez apgaismojuma, nytofobiem nav laika "pārveidoties par aktieriem", un viņu panika uzreiz izdod viņu bailes.

Parasti sagatavošanās gulēt šiem cilvēkiem ir saistīta ar tradicionālu rituālu: viņi rūpīgi pārbauda elektrisko ierīču veselību, strāvas padeves pārtraukuma gadījumā gultas tuvumā novieto alternatīvus gaismas avotus - lukturīšus, sveces. Un, ieslēdzot apgaismojumu visā dzīvoklī, nimfi dodas gulēt ar vienu domu: "Kaut es varētu dzīvot līdz rītausmai!".

Bieži bailes no tumsas ir cieši saistītas ar bailēm no nāves. Un tieši ar tumsas iestāšanos nimfā palielinās bailes no nāves. Tananatofobijai ir gan latents raksturs, gan redzams izpausmes līmenis, tostarp bailes no tukšuma tumšā telpā. Diezgan bieži indivīdi ar šo trauksmes traucējumu kombināciju nevar aizmigt, ja telpā nav citu cilvēku, vai arī viņi rada sev iluzoru sarunu biedru, atstājot televizoru uz nakti..

Simptomi

Nimfobijas izpausmei, kā likumam, ir paroksizmāls raksturs. Tuvojoties, tiek novēroti traucējumu fiziskie un emocionālie simptomi un iestājas traumatiska situācija - tumsa.

  • paātrināta sirdsdarbība;
  • asinsspiediena paaugstināšanās,
  • vēdera krampji,
  • asas vai nospiežošas galvassāpes,
  • trīce, svīšana, drebuļi;
  • muskuļu vājums, "piekāpšanās" sajūta;
  • stostīšanās, balss zudums.

Traucējuma emocionālās izpausmes, pirmkārt, ir murgi, slikti sapņi. Starp uzvedības efektiem jāatzīmē nervu paradumu izpausme un palielināta motora aktivitāte - "mēģinājumi izvairīties".

Kāpēc nifobija ir bīstama?

Pēc amerikāņu zinātnieku domām, fobisku baiļu klātbūtne nobriedušos un vecāka gadagājuma cilvēkiem ir droša priekšlaicīgas nāves pazīme, priekšvēstnesis un "sabiedrotais". Šādu secinājumu izdarīja zinātnieki no Amerikas klīnikas Brigham and Women.s Hospital. Izpētījuši asins paraugus no 5243 sievietēm no 42 līdz 69 gadiem, viņi pētīja esošos fobiskos simptomus un izmēra telomēru garumu. (Telomeri ir īpaši olbaltumvielu kompleksi hromosomu galos, kurus uzskata par bioloģiskās un šūnu novecošanās marķieriem.) Salīdzinošā analīze parādīja, ka indivīdiem ar augstu fobiskās trauksmes līmeni ir ievērojami īsākas telomēras, kas norāda uz aktīvāku novecošanās gaitu..

Interesanti ir arī mūsu tautiešu pētījuma rezultāti. Krievu zinātnieki ir pētījuši un analizējuši medicīnisko vēsturi un tuvu cilvēku liecības par vīriešu dzīvesveidu un individuālo situāciju uztveri, kuru agrīnas nāves cēlonis bija sirds un asinsvadu patoloģijas (insults, sirdslēkme). Viņi izdarīja nepārprotamu secinājumu: tieši valdošās emocijas, reakcijas veids, izpaustās reakcijas un sekās fiksētās sajūtas (dominējošās jūtas) ir latentu slimību (nav laikus diagnosticētas, norit bez acīmredzamiem simptomiem) parādīšanās "iedarbināšanas mehānisms". Šis pētījums dod pamatu pieņēmumiem: tās nav pārtrauktas, nepārveidotas, neizlabotas bailes - stressors, kas kalpoja kā trauksmes-fobisko traucējumu primārais avots, vēlāk izraisa autonomās nervu sistēmas patoloģisko "netipisko" darbu un pēc tam negatīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, ietekmē darbu centrālā nervu sistēma un ar to saistītā endokrīnās sistēmas aktivitāte.

Mūsu nelaimes noslēpums ir tāds, ka mums ir pārāk daudz brīvā laika, lai pārdomātu, vai mēs esam laimīgi vai nē. (Bernarda izstāde)

Nifobijas gadījumā slimības attīstības shēma un gaita ir šāda:

Paliec tumsāTumsaBailesVeģetatīvsUztraukums, antistresa mehānismu palaišanaTrauksme
SituācijaStresorsEmocijasEfektsSekasSensācija
BailesTrauksmePārdomas, gaidīšanaĪsts vai izdomātsPanikas lēkmePsihopātija
EnkurošanaSajūtaIzturība: fiksēšana; biežums; intensitāteNotikumsReakcijaPrognoze

Jūsu zināšanai! Ķēdes pārrāvums sensācijas-fiksācijas-sajūtas zonā var pilnībā atbrīvot cilvēku no neofobijas radītajām neērtībām, sāpēm, sāpīgajām sajūtām.

Izskata iemesli

Visdrošākais ir tas, kurš ir gatavs trauksmei, pat ja nav briesmu. (Kīrs)

Bieži nytofobija sākas dzemdē. Tieši tad topošā mazuļa pirmā iepazīšanās ar bailēm. Nedzimušais bērns izjūt mātes pastiprinātu trauksmi, viņas bieži nepamatotās spēcīgās jūtas. Protams, viņš neapzinās un nesaprot, kas notiek ar viņu un viņa māti, bet smadzenes un nervu sistēma iegaumē mātes bioloģisko reakciju uz bailēm. Tas nozīmē, ka embrijam jau piemīt spēja baidīties, un uz bailēm ir izveidojusies individuāla reakcija.

Arī bailes no tumsas parādīšanās ir atkarīga no sociālajiem faktoriem, specifiskiem attīstības apstākļiem, ģenētiskā profila, psihes individuālajām īpašībām..

Bailes no tumsas bērnībā rodas arī bērna satraukuma dēļ mātes prombūtnes dēļ nepieciešamajos, viņaprāt, brīžos. Jau gada vecumā, kad māte pat īsu brīdi aiziet prom vai attālinās no bērna, atstājot viņu tumšā telpā, viņam parādās trauksmes pazīmes, kas pārvēršas bailēs. Rezultātā, kaut arī mātes formāli rīkojas pareizi, bērni nopelna pirmās neirozes. Stresu pastiprina vecāku bieži pārāk prasīgā uzvedība, kurā netiek ņemtas vērā mazuļa īpašības, tieksmes un raksturs. Nepietiekami maiga, pieklājīga, silta pieaugušo attieksme pret bērnu, īpaši māti, veicina bailes no tumsas palielināšanos.

Trauksmes vecāki ne tikai pastiprina, bet pat palielina bērna trauksmi un bailes, nodrošinot stabilu un ātru trauksmes veida reakciju veidošanos viņu pēcnācējos.

Viens no tipiskākajiem bailes pārnešanas veidiem, pēc zinātnieku domām: 80% varbūtība, ka bērniem parādās bailes no tumsas, ja šādas bailes pastāv vecākiem. To izskaidro nervu sistēmas vispārējās konstitucionālās īpatnības un fakts, ka vecākiem vienmēr ir liela autoritāte un starp viņiem un bērnu ir visciešākais un ciešākais emocionālais kontakts..

Bailes no tumsas rodas spēcīgas verbālo un neverbālo izpausmju neatbilstības dēļ. Aptuveni 80% informācijas bērns uztver neverbāli, koncentrējoties uz maņu "valodu". Zemapziņā nonākošā informācija tiek uztverta kā pilnīgi pareiza. Un, lai gan lielākā daļa no tā netiek realizēta, tas tiek fiksēts zemapziņas līmenī..

Priekšlaicīga izvairīšanās no briesmām nytofobijā, kas atzīmēta zīdaiņa vecumā, runā par iedzimtu vai agri iegūtu trauksmi. To bieži novēro slimu vai vecāku vecāku bērniem. Patiešām, "novēlotā" bērna attīstība notiek ar vecāku pārmērīgu rūpību un satraukumu, kas pārvēršas par infantilismu un bērna pašpārliecinātības sajūtu. Arī vienīgais bērns ģimenē ir vairāk pakļauts bailēm no tumsas, jo situācija, kad ir kāds, ar ko parunāties un spēlēt, noved pie baiļu daudzuma un intensitātes samazināšanās. Kamēr emocionāli stabilos, attīstītos, jaunos, enerģiskos, dzīvespriecīgos un optimistiskos vecākos bērns ir mazāk tendēts uz trauksmes izpausmēm.

Mezofobijas veidošanos un intensitāti bērnībā bieži ietekmē ģimenes sastāvs. Bērni, kas aug vientuļo vecāku ģimenēs, ir vairāk pakļauti nedrošībai un bailēm. Arī ģimenes konflikti sasaucas ar intensīvām bailēm no tumsas..

Mutofobijas rašanos parasti veicina augstākas nervu darbības individuālās īpašības: pārmērīga emocionālā jutība, paaugstināta jutība, neaizsargātība, neaizsargātība un uztveramība. Augstākie šie rādītāji rada spilgtu, nestandarta iztēles domāšanu un skaidru nozīmīgu dzīves notikumu nospiedumu. Nervu procesus emocionāli jutīgos indivīdos raksturo inerce un neelastība, un kopā ar labi attīstītu un aktīvu ilgtermiņa atmiņu tas ir iemesls ilgtermiņa baiļu fiksēšanai uz objektu un neļauj ātri pārslēgt uzmanību.

Ārstēšana

Ugunsgrēkā cietušais ne vienmēr no viņa baidās. (Latīņu sakāmvārds)

Vairumā gadījumu ar vecumu bērnu nakts bailes izkliedējas, un no nimfobijas paliek blāvi kādreiz spēcīgas pieredzes atspoguļojumi. Ir cilvēki ar ļoti spēcīgu raksturu un gribasspēku, kuri apzināti un veiksmīgi cīnās pret bailēm no tumsas. Diemžēl ne katram cilvēkam psiholoģisko īpašību dēļ izdodas tik produktīvi varoņdarbi..

Psihologi brīdina, ka nav droši ignorēt acīmredzamus, intensīvus un biežus nimfobijas simptomus. Dažādu apstākļu dēļ šī fobija, ja netiek savlaicīgi veikts atbilstošs terapijas kurss, var izraisīt nopietnas garīgas slimības..

Tāpēc, ja klātbūtne tumsā nav parasts diskomforts un satraukums, bet gan visu patērējošās šausmas, obligāti jākonsultējas ar psihologu vai psihoterapeitu. Savlaicīga un pareizi ievadīta terapija ir uzticama metode, lai neatgriezeniski novērstu šo fobiju..

Saistītie videoklipi

Video par nifobiju TV šovam:

Abonējiet VKontakte grupu, kas veltīta trauksmes traucējumiem: fobijas, bailes, obsesīvas domas, VSD, neiroze.

Neviens nav fobija vai bailes no tumsas

Bailes no tumsas ir biežāk sastopamas bērnu vidū, taču daži cilvēki pieaugušā vecumā nevar gulēt tumsā. Citi nevar staigāt pa neapgaismotu ielu vai iekļūt tumšā telpā. Bet visus nifobus biedē ne tik daudz tumsa, cik cilvēka fantāzijas par to, kas var notikt, kas slēpjas tumsā. Kas ir nifobija un ko darīt, ja baidāties no tumsas, atbildēs psiholoģija.

Kas ir nifobija

Kā sauc bailes no tumsas un kas tās ir? Nimfobija vai Ahluofobija. Tās ir bailes no tumsas, ieskaitot nakti, tumšas telpas, neapgaismotas ielas. Šī ir viena no visbiežāk sastopamajām fobijām, kas rodas jebkura vecuma un sociālā stāvokļa cilvēku vidū..

Notikuma cēloņi

Kāpēc cilvēki baidās no tumsas:

  1. Iedzimtais faktors. Visu laiku nakts tika uzskatīta par visbīstamāko dienas laiku. Arī mūsu senči baidījās no viņas, šajā laikā viņiem varēja uzbrukt plēsīgi dzīvnieki un ienaidnieki. Pašsaglabāšanās instinkts liek mums baidīties no nakts. Šajā laikā biežāk tiek izdarīti noziegumi.
  2. Slikta redze un sapņi. Visi cilvēki neapgaismotā telpā slikti redz, un cilvēki ar vāju redzi - vēl sliktāk. Vīzija ir galvenā cilvēka izjūta. Bez tā mēs jūtamies nedroši, vāji.
  3. Bērnības psihotrauma. Šausmu stāsti, sods vientulības veidā tumšā skapī, piespiedu vientulība mājās naktī - tas viss var izraisīt bailes. Zinātnieki atzīmē, ka bērni no nepilnām ģimenēm biežāk cieš no nifobijas.
  4. Pārāk aizsargājošs vai autoritārs vecāku stils. Abos gadījumos bērns aug satraukts, nedrošs, atkarīgs.
  5. Psihotrauma no pieaugušo dzīves. Fobijas cēlonis var būt jebkurš incidents, kas notiek naktī mājās vai ārā, tumšā telpā..
  6. Aizdomīgums, ierosinājums, māņticība. Tumsā objekti tiek sagrozīti, parādās dīvainības un ēnas. Persona, kas tic misticismam vai ir redzējusi pietiekami daudz trilleru, kriminālo ziņu, baidās tikties ar pārpasaules spēkiem vai laupītājiem.
  7. Psihiski traucējumi. Ar dažām neirozēm un traucējumiem robeža starp fantāziju un realitāti ir neskaidra. Cilvēks baidās no savām fantāzijām, halucinācijām.
  8. Bailes no vientulības. Naktīs cilvēki, kas dzīvo vieni, īpaši izjūt vientulību. Dienas laikā viņi sazinās ar kolēģiem, atrodas vispārējā cilvēku plūsmā. Un naktī viņi ir vieni ar savām domām un bailēm.
  9. Bailes no nāves. Tumsa un miegs ir divas galvenās asociācijas ar vārdu nāve. Šis iemesls ir īpaši izplatīts tiem, kas ir slimi vai kuru mīļais cilvēks miris sapnī..
  10. Hronisks pārmērīgs darbs. Uz stresa, miega trūkuma un izsīkuma fona notiek kognitīvo spēju pasliktināšanās. Redzes un uzmanības traucējumi, nogurušas smadzenes var nākt klajā ar kaut ko tādu, kas neeksistē: skaņas, attēlus, darbības. Dažreiz šādi rodas zemapziņas trauksme (zemapziņa cenšas pievērst sev uzmanību, norādīt uz cilvēku problēmu).

Izpausmes un bailes no tumsas pazīmes

Tumsā cilvēks ir pastāvīgā spriedzē, viņu biedē jebkura skaņa, ēna, gaisma. Viņu gaida uzbrukums, uzbrukums, kaut kas slikts. Jo spēcīgāka ir spriedze, jo aktīvāk smadzenes pievilina realitāti: uz stikla čīkst zars - tas ir briesmonis, kas tur nagus, kaut kur čīkstēja vai aizcirta durvis - tie ir laupītāji, kas ielauzās mājā. Tas padara spriedzi vēl spēcīgāku. Izrādās apburtais loks.

Bailes uzbrukumu papildina somatiski simptomi:

  • tahikardija;
  • aritmija;
  • sāpes vēderā;
  • spiediena samazināšanās vai palielināšanās;
  • galvassāpes;
  • drebuļi;
  • trīce un trīce;
  • hiperhidroze;
  • smaguma sajūta kājās;
  • stostīšanās;
  • reibonis.

Progresīvos posmos tiek novērotas miega problēmas, rodas panikas lēkmes. Panikas lēkmes laikā persona nekontrolē savu uzvedību. Viņš kliedz, vicina rokas, izrāda agresiju, cenšas aizbēgt pie gaismas vai iekurt uguni. Dažus cilvēkus sagrābj paralizējošs terors, viņi nonāk stuporā..

Bailes no tumsas bērniem

Bailes no tumsas bērniem visbiežāk attīstās divu gadu vecumā. Šajā laikā lielākajā daļā ģimeņu vecāki mēģina iemācīt mazulim gulēt atsevišķi. Bērni, kas pieraduši gulēt kopā ar vecākiem un pieraduši pie pastiprinātas uzmanības, rūpju, pieķeršanās, piedzīvo skumjas un vientulību.

Pielāgošanās ilgst apmēram gadu. Ja šajā laikā bailes no tumsas nepāriet, un katra gulētiešana beidzas ar histēriju, tad jums jāsazinās ar psihologu. Viņš atradīs problēmas sakni un pateiks, kā atradināt bērnu no bailēm no tumsas..

Kāpēc vēl bērni baidās no tumsas:

  • ticība monstriem, spokiem, spokiem;
  • hronisks stress un pārmērīgs darbs;
  • konflikti attiecībās ar vecākiem vai vienaudžiem.

Bailes no tumsas pieaugušajiem

Ja bailes no tumsas bērniem biežāk ir saistītas ar fantāzijām par monstriem un citpasaules spēkiem, tad bailes no tumsas pieaugušajiem biežāk saistītas ar personīgām raizēm. Un, lai gan dažreiz iztēle zīmē tos pašus sižetus kā bērniem, problēmas sakne ir personības iekšējā spriedze, citas bailes, šaubas, pretrunas, pagātnes notikumi, neatrisinātas vai ignorētas problēmas.

Kāpēc vēl pieaugušie baidās no tumsas? Daži cilvēki murgu dēļ baidās no tumsas. Viņi savukārt liecina par garīgām mokām, personības disharmoniju. Sapņi ir zemapziņas valstība. Šajā gadījumā jums jāstrādā nevis ar tumsas fobiju, bet gan jāmeklē murgi un jālikvidē tas..

Kā atbrīvoties no bailēm no tumsas

Drošības un vājuma sajūta pavada bailes no tumsas. Kā atbrīvoties no bailēm no tumsas: saprotiet, no kurienes rodas šaubas par sevi, kāpēc netiek apmierināta drošības nepieciešamība. Tikai saprotot to un novēršot baiļu galveno cēloni, jūs varat atbrīvoties no fobijas..

Stāvokļa labošanai tiek izmantota psihoterapija. Izvērstos gadījumos psihoterapeits izraksta zāles: antidepresantus, trankvilizatorus, sedatīvus līdzekļus, miegazāles. Dažreiz simptomātiska terapija tiek norādīta sirds darba labošanai, galvassāpju likvidēšanai utt..

Fobijas psiholoģiskā ārstēšana

Kā atbrīvoties no bailēm no tumsas pieaugušajam? Ārstēšanai ir piemērota hipnoze, kognitīvi-uzvedības psihoterapija, geštalta terapija, psihoanalīze. Psihoanalīze un radošums ir piemēroti pamatcēloņa diagnosticēšanai. Abas metodes ļauj ieskatīties zemapziņā, cilvēks pats runā par to, kas viņu satrauc. Dažreiz psihologs izmanto papildu pārbaudi trauksmes, PTSS vai citu garīgu traucējumu gadījumā.

Turpmāko ārstēšanu izvēlas individuāli (atkarībā no identificētās problēmas). Psihologs palīdz klientam izjust drošības sajūtu, iegremdēties biedējošos apstākļos un stāsta, kā uz visiem laikiem pārvarēt bailes no tumsas.

Ko darīt un ko nedarīt, ja bērns baidās no tumsas:

  1. Esiet iecietīgs un sirsnīgs. Nesauciet savu bērnu par gļēvuli, nebarojiet viņu par to, ka viņš nāk pie jums vai raud. Klausieties mazulī, atbalstiet, samīļojiet.
  2. Nebiedējiet bērnu vēl vairāk, nesakiet, ka briesmonis vai ļauns onkulis viņu aizvedīs, ja bērns uzreiz neaizmigs.
  3. Nelietojiet šoku terapiju. Neaizskariet bērnu ar spēku tumšā telpā un neatstājiet vienu uz ielas.
  4. Ļaujiet bērnam gulēt ar nakts gaismu, pamazām aptumšojiet gaismu.
  5. Pajautājiet, kas tieši bērnu biedē, un atrodiet tam racionālu izskaidrojumu. Varbūt tas ir koks aiz loga vai skapja, krēsla ēnā.
  6. Ļauj man gulēt ar rotaļlietu. Vai arī dodiet bērnam talismanu vai rotaļlietu, pasakiet, ka šī lieta pasargā no monstriem. Bet šī metode ir jāizmanto ļoti uzmanīgi. Ja prece tiek pazaudēta, bailes var palielināties..
  7. Iemāciet savam bērnam automātisko apmācību, baiļu brīdī iesakiet teikt: "Es nebaidos no tumsas, es esmu pieaudzis un drosmīgs, es esmu kā tētis". Ar savu bērnu var teikt: "Es nebaidos no tumsas, mēs nebaidāmies no tumsas".

Bērnu ārstēšanai ieteicams izmantot mākslas terapiju vai pasaku terapiju. Šīs pašas metodes palīdzēs jums saprast, kāpēc jūsu bērns baidās no tumsas. Ļaujiet bērnam attēlot savas bailes vai izdomāt pasaku. Viņa personīgā pieredze atspoguļosies viņa darbā. Un, lai labotu stāvokli, kopā ar psihologu un vecākiem jums ir jānāk klajā ar pozitīvu pasaku, kur galvenais varonis nebaidās no tumsas un uzvar visus monstrus..

Patstāvīgi atbrīvojoties no fobijas

Psiholoģiski padomi, kā pārtraukt bailes no tumsas:

  1. Tiec galā ar savām raizēm. Veltiet laiku un iesaistieties introspekcijā nepiespiestā gaisotnē. Padomājiet par to, kas tieši jūs traucē, kādas domas apmeklē tumsā. Pierakstiet visu, kas ienāk prātā.
  2. Apgūstiet relaksācijas paņēmienus un izmantojiet tos pirms gaidāmās tikšanās ar baiļu objektu. Kādas metodes tas var būt: joga, meditācija, automātiskā apmācība, mazgāšanās siltā vannā, klausīšanās iecienītākajā mūzikā. Atkārtojiet: "Es nebaidos no tumsas, viss, ko redzu un dzirdu, ir manas iztēles auglis.".
  3. Sāciet žurnālus. Ikreiz, kad jūtat bailes no tumsas, aprakstiet savas emocijas un domas, baiļu rašanās apstākļus. Aprakstiet, kas jums palīdzēja nomierināties. Padomājiet par to, kas patiesībā slēpjas aiz bailēm. Nākamreiz izmēģiniet jauno adaptīvo modeli.
  4. Atmetiet šausmu filmu skatīšanos, nepatīkamas sarunas pirms gulētiešanas, mistisku programmu skatīšanos.
  5. Pārlieciet savu uzmanību uz pozitīvo. Runājiet ar kādu, kas jums patīk, noskatieties komēdiju.
  6. Ja dzīvojat viens pats, iegūstiet mājdzīvnieku. Saziņa ar viņu padarīs vakaru gaišāku, un rūpes par kaķi vai suni liks justies vajadzīgam.
  7. Pārkārtot. Jūs varat izgaismot istabu, mainot aizkarus, apgaismojumu, mēbeles. Vai arī mainiet to, kas jūs biedē. Piemēram, pārtrauciet mest lietas uz krēsla, ja naktī tajā redzat cilvēka siluetu. Vai arī iztulkojiet spoguli, ja jūs sajaucat durvju atspoguļojums tajā.
  8. Rūpējieties par savas mājas drošību. Pārbaudiet durvju un logu slēdzenes, ja vēlaties, iestatiet modinātāju.
  9. Paskaties bailēm acīs. Tuvojieties tam, kas jūs biedē, un atrodiet tam racionālus paskaidrojumus.
  10. Esiet radošs. Ļaujiet fantāzijai un iztēlei izpausties citā jautājumā.

Kā pārstāt baidīties no tumsas ārā? Ja jums ir bail vakarā iet pa ielu, tad apgūstiet pašaizsardzības paņēmienus, iegūstiet piparu aerosolu vai citus pašpalīdzības līdzekļus, mēģiniet nestaigāt viens pats. Starp citu, šajā gadījumā nav nekā nepareiza izvairīties no tumšām ielām, nakts pastaigām kaut kur. Tie ir saprātīgi piesardzības pasākumi. Ja tikai iela jūs biedē un jūs jūtaties ērti mājās tumsā, tad uztraukumam nav pamata. Tomēr, ja uz ielas jūs sagrābj nekontrolēta panika, tad tas ir iemesls, lai apmeklētu ārstu..

Kāpēc nytofobija ir bīstama un tās sekas

Cilvēkiem ar nytofobiju draud sirdslēkmes un insultu risks. Jo ilgāk cilvēks dzīvo ar achluofobiju, jo lielāks risks saslimt ar psihosomatiskām un hroniskām slimībām, sekundāriem psihiskiem traucējumiem un neirozēm.

Gulēšana gaismā problēmu neatrisina. Elektrisko ierīču gaisma izjauc dabiskos hormonālos procesus, traucē melatonīna - hormona, kas atbild par garīgo veselību, imunitāti un garastāvokli, ražošanu. Tas novērš ķermeņa novecošanos, attīra to no toksīniem.

Kāpēc vēl ir bīstami radīt īpašu vidi un atmosfēru mājās? Viņa piesaista nimfu pie viņa mājām. Viss ir pielāgots fobijai: nakts gaisma, tapetes, aizkari, mēbeles un interjera priekšmetu izkārtojums. Jebkurā citā vietā bailes no tumsas izpaudīsies ar jaunu sparu. Tādēļ jums ir jācīnās ar problēmu sevī, nevis maskējiet to..