Kā saņemt psiholoģisko palīdzību

Kad zaudējat pozīciju, ir grūti palikt mierīgs: koronavīruss ir aizvēris robežas, atcēlis plānus un pusi pasaules iedzīvotāju ir licis izolēt. Uz šī fona trauksmes līmenis palielinās. Ja jūtaties slikti un nevarat vien tikt galā ar trauksmi, meklējiet profesionālu padomu..

Maskavas valdības zvanu centrs

  • Serbijas centra uzticības tālrunis, psihoterapeiti konsultē: +7 (495) 637-70-70
  • Maskavas valdības zvanu centrā strādā desmit psihologi, kas konsultē vecāka gadagājuma cilvēkus un visus, kas atrodas karantīnā: +7 (495) 870-45-09
  • Diennakts psiholoģiskais "avārijas" tālrunis Maskavā (attiecas uz Maskavas psiholoģiskās palīdzības dienestu iedzīvotājiem): 051 no fiksētā tālruņa vai +7 (495) 051 no mobilā tālruņa
  • Konsultācijas, izmantojot Skype, tērzēšanu un e-pastu - Maskavas iedzīvotāju psiholoģiskās palīdzības dienesta vietnē speciālisti arī sastādīja psiholoģisko kontrolsarakstu tiem, kurus satrauc jaunumi
  • Krievijas Federācijas Tiesnešu un ekspertu palātas krīzes psihologi ir atvēruši uzticības tālruni pacientiem ar koronavīrusu, viņu radiniekiem, kā arī tiem, kuri zaudējuši darbu vai uzņēmējdarbību: 8 (800) 201-27-45, Skype: @ f.aquamodule
  • Maskavas medicīnas psihologi ir uzsākuši atbalsta dienestu tiem, kuriem rodas diskomforts pašizolācijas dēļ, jūs varat zvanīt pēc palīdzības, zvanot pa tālruni +7 (495) 150-54-45 katru dienu no 9:00 līdz 20:00
  • Vairāk nekā 100 platformas Alter psihoterapeiti ir iedalījuši darba laiku bezmaksas 45 minūšu konsultācijām - jūs varat reģistrēties vietnē. Tāpat eksperti rīkos piecas tiešsaistes lekcijas.

Kontakti tiek ņemti no atklātiem oficiāliem avotiem un plašsaziņas līdzekļiem.

Bezmaksas psiholoģiskais pakalpojums

Tiešsaistes tērzēšana ar PSIHOLOGU 18+

Bez reģistrācijas un SMS

TŪLĪT SAŅEMIET PIRMĀS BEZMAKSAS PSIHOLOGU APSPRIEŠANOS

  • Saņemt
  • vai pasūtiet pakalpojumu "Psihologs uz 12 stundām"

    Kas ir Psyhologram?

    Psihologramma ir projekts, kas apvieno psihologus un klientus, lai atrisinātu problēmu šeit un tagad.


    Konsultācijas vada sertificēti speciālisti.


    Saņemiet psihologa konsultāciju visu diennakti, anonīmi, bez reģistrēšanās un īsziņām.

    Kāpēc Psyhologram?

    Ātri, bez reģistrēšanās un 24 stundas diennaktī

    Atlasiet savas problēmas kategoriju un sāciet tērzēšanu ar sertificētu psihologu.

    Bezmaksas pirmā konsultācija

    Pirmās 20 minūšu konsultācijas ir bezmaksas.
    Ja jums nepieciešama turpmāka saziņa ar psihologu: vienojieties par cenu un samaksājiet jums ērtā veidā tieši pie speciālista.
    Psyhologram neiekasē naudu no jūsu tālruņa, nepārsūta numurus trešajām personām un nesūta surogātpastu.

    Jūs pats izvēlaties saziņas formātu

    Tērzēšana, balss ziņas vai audio zvani ērtā ziņojumapmaiņas programmā - jūs izlemjat.

    Jebkurā laikā jebkurā vietā

    Saņemiet tiešsaistes konsultāciju jums piemērotā laikā un vietā.

    8 bezmaksas tiešsaistes resursi psiholoģiskai palīdzībai

    Kur meklēt palīdzību, kad steidzami jārunā, bet ir grūti sazināties ar psihologu vai sastādīt palīdzības tālruņa numuru.

    Internetā ir viegli atrast daudz kopienu un forumu, kur psihologi un visi līdzjutēji (ne vienmēr profesionāļi) izplata padomus un padomus. Vēl vieglāk ir atrast klīniku, centru un asociāciju sludinājumus, kur bezmaksas psiholoģiskais atbalsts ir iemesls, lai atrastu klientu un turpinātu konsultāciju par naudu. Sarežģītā situācijā šādi pakalpojumi var kļūt vēl sliktāki.

    Dzīves hakeris ir apkopojis bezmaksas pakalpojumu izlasi, kas sniedz tiešsaistes palīdzību un nodarbina profesionāļus un apmācītus brīvprātīgos. Tie ir resursi, kur jūs nebaidāties runāt par grūtībām..

    Krievijas ārkārtas lietu ministrijas interneta pakalpojums ārkārtas psiholoģiskai palīdzībai

    Kas izveidoja: Krievijas Federācijas EMERCOM.

    Bezmaksas psiholoģiskās palīdzības pakalpojums, kurā jūs varat saņemt vienreizēju konsultāciju vai reģistrēties un izveidot personīgo kontu, lai sazinātos ar personīgo konsultantu. Psihodiagnostiskā pārbaude tiek veikta jūsu personīgajā kontā, konsultants iesaka vingrinājumus, lai tiktu galā ar problēmu. Turklāt vietnē ir sadaļa ar pakalpojumu konsultantu rakstiem.

    Tālrunis pa tālruni: 8-499-216-50-50.

    Palīdzība ir tuvu

    Kas izveidoja: organizāciju “Ārsti bērniem”, kas atbalsta ģimenes un aizsargā bērnu tiesības.

    Atbalsts pusaudžiem un bērniem grūtās situācijās. Projekta vietnē ir divas sadaļas: bērniem no 6 līdz 12 gadu vecumam un pusaudžiem. Tie ir nedaudz atšķirīgi, taču galvenais ir iespēja tērzēšanā saņemt konsultāciju ar psihologu, uzrakstīt vēstuli un atrast tālruņus, uz kuriem varat piezvanīt. Tērzēšana darbojas no pulksten 11:00 līdz 23:00 pēc Maskavas laika.

    Projektam ir grupa sociālajā tīklā "VKontakte".

    Tava teritorija

    Kas izveidoja: fonds "Tava teritorija", kas specializējas bērnu tiesību aizsardzībā.

    Vēl viens tiešsaistes pakalpojums pusaudžiem, kur jūs varat runāt par visu, kas jūs satrauc pusaudža gados. Pakalpojumam ir profils vietnē ask.fm, kur viņi divas reizes nedēļā atbild uz jautājumiem.

    Konsultants strādā no pulksten 15:00 līdz 3:00 - tieši pēc skolas beigām un laikā, kad prātā nāk nevajadzīgas domas.

    Projektam ir arī grupa sociālajā tīklā "VKontakte".

    Psiholoģiskās palīdzības dienests

    Kas izveidoja: valsts budžeta iestāde "Maskavas psiholoģiskās palīdzības dienests iedzīvotājiem".

    Attālā konsultācija tiek nodrošināta ne tikai Maskavas iedzīvotājiem. Konsultācijas notiek tiešsaistē (pēc iepriekšēja pieprasījuma), pa e-pastu, psiholoģiskā atbalsta forumā.

    Palīdzības tālrunis

    Kas izveidoja: Fonds bērnu atbalstīšanai grūtās dzīves situācijās.

    Gan pieaugušie, gan bērni vietnē var uzdot jautājumus. Ja jums nav spēka piezvanīt, atstājiet ziņojumu tiešsaistes konsultantam, atbilde tiks sniegta pa pastu.

    Vienots krievu valodas palīdzības tālrunis bērniem, pusaudžiem un viņu vecākiem: 8-800-2000-122.

    Es esmu vecāks

    Kas izveidoja: Fonds bērnu atbalstīšanai grūtās dzīves situācijās.

    Tiešsaistes konsultācijas par izglītību un sarežģītām situācijām attiecībās ar bērniem. Jautājumi tiek publicēti vietnē, bet konsultācijas ir anonīmas.

    Palīdzība LGBT kopienai

    Kas izveidoja: starpreģionālais Krievijas LGBT tīkls.

    LGBT kopienas pārstāvji var saņemt padomu pa pastu vai Skype, uzzināt, kur meklēt klātienes palīdzību reģionos. Ir arī tērzēšana, kurā varat sarunāties un saņemt atbalstu.

    Tālrunis pa tālruni: 8-800-555-73-74.

    Palīdzība citiem

    Kas izveidoja: labdarības projektu "Palīdzēt citiem - tu palīdzi sev".

    Šeit strādā psihologi ar invaliditāti. Palīdzību var saņemt sarakstes formātā vai caur Skype.

    Psihologi strādā darba dienās, no pulksten 12:00 līdz 15:00 pēc Maskavas laika.

    Psiholoģiskā palīdzība maskaviešiem: kādus pakalpojumus var saņemt bez maksas

    Maskavas psiholoģiskās palīdzības iedzīvotājiem dienests (MSPPN) šodien nodrošina maskaviešiem visplašāko psiholoģisko pakalpojumu klāstu.

    Maskavas iedzīvotāji kalendārā gada laikā var saņemt bezmaksas psiholoģisko palīdzību. Katram maskavietim ir piekļuve:

    • 5 psiholoģiskas konsultācijas;
    • 2 psiholoģiskās diagnostikas sesijas;
    • 3 apmācības programmas;
    • 2 konsultācijas ar psihoterapeitu;
    • 8 psiholoģiskās rehabilitācijas sesijas;
    • 2 konsultācijas pie rehabilitācijas psihologa (primārā un galīgā).

    Visus bezmaksas pakalpojumus var izmantot maskavieši ar pagaidu (no sešiem mēnešiem) vai pastāvīgu reģistrāciju, kā arī pilna laika Maskavas universitāšu studenti un Maskavā strādājošie pilsoņi.

    Turklāt precētie iedzīvotāji var saņemt ģimenes konsultācijas, ja laulība ir oficiāli reģistrēta. Pāri, kas nav precējušies, bet kuriem ir kopīgi bērni, var sazināties arī ar psiholoģisko dienestu. Tajā pašā laikā vienam no partneriem jābūt pastāvīgai Maskavas reģistrācijai vai pastāvīgai darba vietai.

    “Mūsu speciālisti ir gatavi sniegt palīdzību jebkurai personai, kas nonāk sarežģītā dzīves situācijā. Mēs to darām bez maksas, konfidenciāli un augstā profesionālā līmenī, ”saka Ņina Petročenko, IWPP direktore. "Mēs esam izveidojuši tādu darba sistēmu ar iedzīvotājiem, kas ļauj individuāli vērsties pie katra cilvēka un izvēlēties visefektīvāko psiholoģiskās palīdzības metodi".

    Jebkurš Maskavas iedzīvotājs var saņemt kvalificētu psihologa palīdzību gan iekšēji, gan attālināti - viss ir atkarīgs no klienta vēlmēm.

    Pilsoņi, kuri vēlas personīgi sarunāties ar speciālistu, var apmeklēt tuvāko dienesta filiāli (tie atrodas visos galvaspilsētas rajonos). Lai ierastos uz konsultāciju, jums jāzvana izvēlētās nodaļas administratoram un jāvienojas par tikšanās laiku.

    Tiem, kuri ir pieraduši pavadīt vairāk laika internetā, dodot priekšroku saziņai neklātienē vai vienkārši nav laika apmeklēt psihologu, tiks organizēta attālā konsultācija, izmantojot audio un video komunikāciju, pa e-pastu vai pat ISPPU psiholoģiskā atbalsta forumā..

    Jūs varat arī pārrunāt savas problēmas un sarežģītās dzīves situācijas ar psihologu, izsaucot ārkārtas psiholoģisko palīdzību. Lai to izdarītu, jums jāizsauc vienkāršs trīsciparu skaitlis 051. To ir viegli atcerēties un sastādīt no fiksētā tālruņa. Lai piezvanītu no mobilā tālruņa, jāpievieno rajona kods 8 (495) 051. Psihologa pakalpojumi tiks nodrošināti absolūti bez maksas, taču atcerieties, ka telekomunikāciju operators par zvanu iekasēs maksu..

    Papildus konsultācijām galvaspilsētas iedzīvotāji var saņemt psiholoģiskās rehabilitācijas kursu Maskavas psiholoģiskās palīdzības dienestā. Mūsdienu relaksācijas un antistresa metožu komplekss lieliski palīdz atjaunot psiholoģisko un fizioloģisko veselību, tikt galā ar trauksmi un bailēm, normalizēt miegu un prāta stāvokli.

    Tiem, kas vēlas izprast sevi, speciālisti vadīs psiholoģiskās diagnostikas sesijas, kas ļaus novērtēt savas stiprās un vājās puses, izvēlēties labāko psiholoģiskās palīdzības metodi.

    Daudzus maskaviešus interesē psiholoģija pašattīstībai. Viņi vēlas padziļināti izpētīt cilvēka uzvedības iezīmes, apspriest šīs tēmas ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem un dalīties savos novērojumos. Šim nolūkam ISPPT ir organizēta Psiholoģisko zināšanu skola, kur nodarbības notiek lekciju un semināru veidā. Arī vadošais psihologs var ieteikt personai apmeklēt apmācību, lai palielinātu darba sniegumu..

    Turklāt maskavieši ar zinātnes jaunumiem un aktuālajām problēmām var iepazīties žurnālā "Psychology for Life". Apkalpošanas speciālisti dalās savos ieteikumos ar lasītājiem šajā publikācijā, kā arī IWPP kanālā vietnē YouTube un sociālajos tīklos.

    viens atsauces tālruņa numurs 8 (499) 173-09-09, https://msph.ru

    Informācija par bezmaksas pakalpojumiem: https://msph.ru/pravila-priema

    Maskavas Darba un sociālās aizsardzības departamenta preses dienests

    Bezmaksas psihoterapija. Ceļvedis uz Maskavas psiholoģiskās palīdzības dienesta centru

    Tikšanās ar privātu psihologu Maskavā maksā vidēji 3-5 tūkstošus rubļu. Maskavas iedzīvotāju psiholoģiskās palīdzības dienesta birojos - tie ir pieejami visos galvaspilsētas administratīvajos rajonos - psiholoģisko palīdzību var saņemt bez maksas. "Snob" apmeklēja vienu no šiem centriem un uzzināja, kādus pakalpojumus viņi sniedz un kam tie ir piemēroti

    2019. gada 24. decembris 13:00

    Kurš var sazināties ar pilsētas centru, lai saņemtu psiholoģisku palīdzību?

    Jebkura persona, kurai ir Krievijas pilsonība un pastāvīga vai īslaicīga (vismaz 6 mēnešus) reģistrācija vai pastāvīga darba vieta Maskavā, kā arī pilna laika Maskavas universitāšu studenti.

    Kādi pakalpojumi tiek sniegti bez maksas?

    Kalendāra gada laikā jūs varat saņemt:

    5 psihologa konsultācijas

    Maskavas psiholoģiskās palīdzības dienesta centros strādā klīniskie psihologi, konsultācijas notiek tādā pašā formātā kā ar speciālistiem, kuri saņem privāti. Viss, ko jūs sakāt sesijas laikā, paliks starp jums un psihologu.

    2 psihoterapeita konsultācijas

    Ja nepieciešami medikamenti, psihologs var novirzīt jūs pie psihoterapeita. Arī konsultācijas ar psihoterapeitu ir konfidenciālas..

    2 psiholoģiskās diagnostikas sesijas

    Psiholoģiskā diagnostika ir testu kopums, kas ļauj noteikt cilvēka rakstura pamatkvalitātes, stiprās un vājās puses, tieksmi uz noteiktu profesiju, depresijas traucējumu esamību vai pakāpi un citas personības iezīmes..

    8 psiholoģiskās rehabilitācijas sesijas

    Individuālas psiholoģiskās un fizioloģiskās veselības korekcijas programmas ir piemērotas gan cilvēkiem, kuri vēl nav gatavi atklāti runāt par savām problēmām ar psihologu, gan tiem, kuri vienlaikus apmeklē individuālas konsultācijas.

    3 apmācības programmas

    Tās ir grupu sesijas, kurās apvienoti teorijas un prakses elementi. Apmācības tiek veltītas personisko īpašību un komunikācijas prasmju attīstīšanai ar citiem. Tie ir ieteicami tiem, kuri jau ir izturējuši rehabilitāciju, tikuši galā ar savainojumiem un ir gatavi doties tālāk..

    Foto: Tim Mossholder / Unsplash

    Kādas nodarbības ir iekļautas rehabilitācijas programmā?

    Mākslas terapija ir metode, kā ar radošumu ietekmēt psihoemocionālo fonu. Mākslas terapijā viņi izmanto gan tradicionālos paņēmienus - gleznošanu ar krāsām, modelēšanu no plastilīna vai māla, gan nestandarta, piemēram, veidojot "bildes", izmantojot graudaugus, makaronus un garšvielas. Šo materiālu izmantošanas priekšrocība ir tāda, ka, ja cilvēks nav apmierināts ar kaut ko no iegūtā attēla, viņš var visu viegli salabot..

    Uz ķermeni vērsta terapija - ietekme uz psiholoģisko stāvokli, izmantojot relaksācijas vingrinājumus, piemēram, elpošanas vingrinājumus vai autogēnus paņēmienus - pašhipnozes paņēmiens, kas palīdz ietekmēt iekšējos garīgos procesus un ietekmē orgānus, kurus kontrolē autonomā nervu sistēma. Šī paņēmiena pamatā ir emociju kā garīga procesa izpratne, kas atspoguļo subjektīvo situācijas novērtējumu. Autogēno vingrinājumu mērķis ir samazināt šī subjektīvā faktora ietekmi..

    Empātiska klausīšanās. Tehnika, kas ļauj klientam mazināt spriedzi, formulējot savas emocijas. Tas atšķiras no psiholoģiskās konsultēšanas ar to, ka speciālists, kurš izmanto šo tehniku, neizmanto klienta emociju un jūtu analīzi un interpretāciju.

    Biofeedback ir aparatūras paņēmiens, ko bieži dēvē par "fizioloģisko spoguli". Procedūrai sensori ir savienoti ar personu, kas mēra sirdsdarbības ātrumu, elpošanu, smadzeņu darbību un citas vitāli svarīgas pazīmes. Persona informāciju par savu stāvokli saņem, izmantojot mūziku austiņās vai izmantojot monitoru: kad indikatori pārsniedz normālo diapazonu, attēls kļūst neskaidrs, un austiņās dzirdams troksnis. Cilvēka uzdevums ir atgriezt viņa ķermeni normālā stāvoklī. Šo paņēmienu izmanto paaugstinātas trauksmes vai jutīguma, neirotiskas depresijas ārstēšanā, kā arī emocionālā fona korekcijai..

    Klimatoterapija - ietekme uz emocionālo stāvokli, piegādājot tiešas skābekļa plūsmas. 10 minūšu klimatoterapija ķermenim skābekļa piesātinājuma ziņā ir pielīdzināma 40 minūšu pastaigai skujkoku mežā.

    Psiholoģiskai rehabilitācijai tiek izmantotas arī citas aparatūras metodes, piemēram, gaismas un krāsu terapija, vibrācijas masāžas krēsls, mūzikas terapija, kā arī šo metožu kombinācija.

    Bezmaksas psiholoģisko krīžu centru kontakti

    BEZMAKSAS PSIHOLOĢISKĀS KRĪZES CENTRI

    Vienots krievu valodas palīdzības tālrunis bērniem, pusaudžiem un viņu vecākiem

    • 88002000122

    Palīdzības tālrunis vardarbības upuriem:
    Sieviešu sociālā, juridiskā un psiholoģiskā atbalsta centrs "Nadežda".
    Karstā līnija
    • +7 (499) 492-46-89
    • +7 (499) 492-26-81
    • +7 (499) 492-06-48

    Visu Krievijas uzticības tālrunis sievietēm, kuras piedzīvojušas vardarbību ģimenē:
    • 8-800-7000-600

    Neatkarīgais seksuālās vardarbības apgādnieka zaudējuma pabalstu centrs "Māsas":
    • +7 (499) 901-02-01

    Maskavas psiholoģiskās palīdzības dienests iedzīvotājiem:
    • +7 (499) 173-09-09

    Sanktpēterburgā - "Duty ATTORNEY"
    • +7 (812) 996-67-76

    Maskavas pilsētas veselības departaments
    • +7 (495) 251-14-55 (visu diennakti)

    Palīdzības līnijas sociālajai un psiholoģiskajai palīdzībai ģimenēm un bērniem Maskavā
    • +7 (495) 205-05-50 (bez maksas, visu diennakti)

    Maskava, Sieviešu krīzes centrs "Vardarbība ģimenē":
    • +7 (495) 122-32-77 (visu diennakti, bez maksas)

    Maskavas psiholoģiskās palīdzības dienests (mobilā tālruņa numurs):
    • 051 (bez maksas, visu diennakti)

    Psiholoģiskā ārkārtas palīdzības līnija:
    • +7 (495) 575-87-70

    Krievijas ārkārtas psiholoģiskās palīdzības centrs EMERCOM:
    • +7 (495) 626-37-07 (Maskava)
    • +7 (812) 718-25-16 (Sanktpēterburga)

    Psiholoģiskā palīdzība sievietēm:
    • +7 (495) 282-84-50

    Pestīšana ir vienīgais stacionārais krīzes centrs visā Maskavas reģionā sievietēm, kuras cietušas no vardarbības un nonākušas sarežģītās dzīves situācijās.
    • +7 (095) 572-55-38
    • +7 (095) 572-55-39

    Pareizticīgās krīzes centrs grūtniecēm un sievietēm ar bērniem
    • +7 (495) 678-75-46

    Brīvprātīgo psiholoģiskās palīdzības tālrunis
    • +7 (495) 308-92-42. FPK-Institūtā

    Jauni raksti

    Attiecību konflikti
    Uz atkārtotas laulības robežas. Vecāku problēmas un uzdevumi
    Identifikācijas zaudēšana - draugs vai partneris?

    Bezmaksas psiholoģiskā palīdzība tiešsaistē, anonīmi, visu diennakti un visu diennakti! Attiecības pāros, krīzes un traumas, depresija un citas lietas. Tiešsaistē ir pieejamas apmaksātas psihologu konsultācijas, kurās jūs saņemsit ātru atbildi. Pierakstieties uz apmaksātu konsultāciju

    Psiholoģiskās palīdzības tālrunis

    Psiholoģiskās palīdzības tālrunis ir ārkārtīgi svarīgs sociālais dienests. Neviens nav pasargāts no negatīvas psiholoģiskas situācijas vai stresa situācijas, kuras laikā nav iespējas saņemt ambulatoro psiholoģisko palīdzību, šādos brīžos uzticības tālrunis ir vienīgā iespēja saņemt palīdzību un atbalstu grūtību pārvarēšanai..

    1. Psiholoģiskās palīdzības tālrunis (palīdzības tālrunis)
    2. Kam var būt nepieciešama ārkārtas psiholoģiskā palīdzība pa tālruni?
    3. Kā darbojas uzticības līnija
    4. Citi veidi, kā saņemt ārkārtas psiholoģisko palīdzību
    5. Operatora kompetence un reakcijas laiks

    Psiholoģiskās palīdzības tālrunis (palīdzības tālrunis)

    Zvani visā Krievijā ir bez maksas.

    Telefona tālrunis psiholoģiskai palīdzībai Krievijas EMERCOM

    Bezmaksas diennakts ārkārtas psiholoģiskā palīdzība Maskavas iedzīvotājiem

    Kam var būt nepieciešama ārkārtas psiholoģiskā palīdzība pa tālruni?

    • Cilvēki, kuri piedzīvo ļoti spēcīgu nepanesama emocionālo pieredzi, kurai nepieciešama speciālista palīdzība;
    • Cilvēki, kuri saņēmuši psiholoģiskas traumas;
    • Cilvēki, kuriem ir smags stress un kuri vēlas atrast izejas no šī stāvokļa;
    • Cilvēki, kuri cietuši no mīļotā cilvēka zaudējuma vai saskārušies ar skumjām un kuri apstākļu dēļ nesaprot, kā dzīvot tālāk;
    • Personas, kuras nespēj saprast sevi;
    • Cilvēki, kuri ir nomākti un kuriem ir domas par pašnāvību;
    • Tie cilvēki, kuri nonākuši pie secinājuma, ka viņiem nepieciešama profesionāla psiholoģiskā palīdzība, bet kuri dažādu iemeslu dēļ atliek speciālista apmeklēšanu.
    • Pusaudžiem, kuru personīgajā dzīvē ir grūtības attiecībās ar partneri, un viņi savu risinājumu redz tikai liktenīgā rīcībā.

    Kā darbojas uzticības līnija

    • Anonimitāte. Zvanītājs un konsultants sarunas laikā nedrīkst norādīt savu īsto vārdu un sniegt citu personisku informāciju par sevi. Tas attiecas arī uz tālruņa numuru, no kura zvanīts;
    • Konfidencialitāte. Visa informācija, kas saņemta sarunas laikā ar uzticības tālruņa konsultantu, netiek nodota vai izmantota nākotnē, un sarunas laikā iegūtie dati tiek maksimāli depersonalizēti;
    • Tolerance. Neatkarīgi no zvanītāja viedokļa, uzskatiem un uzskatiem, viņu nekritizē un nenosoda. Konsultants jebkurā situācijā mēģinās saprast abonentu.
    • Sarunas vadība. Zvanītājs uz uzticības tālruņa numuru var jebkurā laikā pārtraukt sarunu vai pēkšņi mainīt tēmu, nepaskaidrojot iemeslus.

    Citi veidi, kā saņemt ārkārtas psiholoģisko palīdzību

    Krievijas Ārkārtas situāciju ministrijas vietnē jūs varat vērsties ar jautājumu vai problēmu tiešsaistes ārkārtas psiholoģiskās palīdzības dienestā, kas atrodas attiecīgajā sadaļā.

    Tajā jūs varat izveidot anonīmu apelāciju bez reģistrācijas un pēc iespējas īsākā laikā saņemt atbildi uz jautājumu, kas tiks rakstīts vispārējā žurnālā.

    Operatora kompetence un reakcijas laiks

    Karstā līnija pēc iespējas ātrāk atbild uz abonenta zvanu, komunikācijas ar konsultantu gaidīšanas laiks aizņem apmēram minūti.

    Psiholoģiskās palīdzības dienestā strādā profesionāli psihologi, kuri palīdzēs tikt galā ar problēmu, sniegs padomus, kā pareizi pārvarēt dzīves grūtības, vai vienkārši ļaus abonentam izteikties.

    Kad ir pienācis laiks apmeklēt psihologu un kā saņemt bezmaksas palīdzību

    Pašizolācijas dēļ arvien vairāk ģimeņu saskaras ar stresu, trauksmi un saskarsmes grūtībām. Šodien mums visiem vairāk nekā jebkad ir nepieciešams psiholoģisks atbalsts, un jūs to varat atrast, neizejot no savas mājas..

    Dzīve pasaules epidēmijā ir ārkārtīga situācija mūsu psihē. Pirmā palīdzība viņai ir psiholoģiskā atbalsta uzticības tālruņu speciālisti. Kad ir vērts ar viņiem sazināties un kā viņi var palīdzēt vecākiem un bērniem, saka Marija Sisņeva, Brīvprātīgo palīdzības bāreņiem labdarības fonda uzticības tālruņa psiholoģe..

    Bezmaksas psiholoģiskā atbalsta uzticības tālruņu kontakti - raksta beigās.

    Kā saprast, ka bērnam vai pieaugušajam nepieciešama psiholoģiska palīdzība

    Ir kritēriji, kas ir universāli jebkuram vecumam, kas skaidri norāda, ka persona ir krīzes stāvoklī un tai nepieciešama speciālista palīdzība..

    1. Dzīves funkciju samazināšanās stresa rezultātā: miega, apetītes, ķermeņa bioritmu traucējumi (piemēram, bezmiegs naktī un miegainība dienas laikā) bez redzama medicīniska iemesla.
    2. Izmaiņas produktivitātē: bērns nesen bija aktīvs, iesaistījās ar entuziasmu, sazinājās ar vecākiem, un tagad viņš nevēlas neko darīt, visu dienu izskatās garlaicīgi pie ekrāna vai bezmērķīgi steidzas pa dzīvokli.
    3. Nepiedienīgas reakcijas: "Es teicu savam vīram, ka man vajadzīgs internets, un viņš pēkšņi uznāca dusmās un meta klēpjdatoru pret sienu." Ikvienam var būt viens sadalījums, taču tos nevajadzētu regulāri atkārtot.
    4. Kritiskuma pārkāpums: ģimene redz acīmredzamas izmaiņas mīļotajā cilvēkā (teiksim, neparastu raudulību vai aizkaitināmību), bet viņš pats, šķiet, neko nepamana un uzstāj, ka viss ir kārtībā.
    5. Sūdzības: šī ir viena no palīdzības pieprasīšanas formām, un pat tad, ja radinieks neko tieši neprasa, bet saka, cik slikti viņam ir (skumji, satraukti utt.), Tas jāuztver nopietni.

    Ar jebkādiem satraucošiem "jauninājumiem" bērnu uzvedībā vai emocionālajā stāvoklī ir vērts rīkoties saskaņā ar shēmu: pirmo reizi - es nepiešķiru nozīmi, otrajā - es veicu piezīmes, trešajā - es uzdodu jautājumu (vai es konsultējos ar speciālistu, ja bērns joprojām ir mazs vai atsakās no tā) saziņa).

    Kā psihologs var palīdzēt pa tālruni vai tiešsaistē

    Klausieties. Kad cilvēkam ir iespēja izteikties un domājošam klausītājam, tas ir ļoti vērtīgi. Pat viena konfidenciāla saruna (uz uzticības tālruņa tā parasti ilgst 20-50 minūtes) ļauj psihologam mazināt sarunu biedra emocionālo stresu. Ja ar to nepietiek, vienmēr varat piezvanīt vēlreiz.

    Nodrošiniet iespēju runāt par savām emocijām. Diemžēl tas ne vienmēr ir iespējams sarunā ar mīļajiem. Bet, kad cilvēks runā par savām emocijām, viņš iegūst lielāku kontroli pār tām. Un - otrādi: kad viņus nenosauc un iekšā valda haoss, nomierināties ir daudz grūtāk..

    Atrodiet iekšējos resursus. Psihologs palīdzēs jums atcerēties, kā jums agrāk izdevās tikt galā ar stresa situācijām, un noteikt, kas tagad būs efektīvs atbalsts..

    Iemāciet "videi draudzīgu" attieksmi pret savu psihi. Epidēmijā ir svarīgi zināt, kā izvairīties no emocionālas pārslodzes, pasargāt sevi no negatīvas informācijas un samazināt trauksmes līmeni..

    Palīdziet organizēt savu dzīvi. Trauksmes pakāpe ir daudz mazāka, ja cilvēkam ir skaidri rīcības plāni dažādām dzīves situācijām. Speciālists palīdzēs jums tos formulēt, pastāstīs, ko vērts un ko nav vērts darīt pašizolācijā, kā labāk strukturēt savu dienu un veidot attiecības ar mīļajiem. Tomēr pāreja uz šādu racionālu plānošanu ir iespējama tikai pēc personīgo emociju "pārstrādes".

    Kā pārliecināt mīļoto apmeklēt psihologu

    Bieži vien sarunas par šo tēmu nedod rezultātus, bet tikai rada konfliktus. Mēģiniet rakstīt vēstuli - uz papīra vai pa e-pastu. Tātad jūs un jūsu adresāts varat mierīgi domāt par tā saturu, nepadodoties mirkļa emocijām..

    Sāciet ar to, kas jūs personīgi uztrauc, raksturojiet nevis pašu cilvēku, bet gan viņa uzvedību (darbības, kas lika jums uztraukties). Paskaidrojiet, kāpēc psihologs var jums palīdzēt, un noteikti pabeidziet vēstuli ar mīlestības vārdiem. Ja rakstāt pusaudzim, izturieties pret viņu kā pret pieaugušo, izsakiet racionālus argumentus, kurus diktē rūpes, nevis kairinājums.

    Kā mūsdienās darbojas psiholoģiskie pakalpojumi

    Pašizolācijas apstākļos attālinātas saziņas ar psihologiem formāts ir pieprasītāks nekā jebkad agrāk, un, par laimi, tam ir vairāk iespēju: bezmaksas tālruņa līnijas darbojas Maskavā un reģionos, tiešsaistes konsultācijas notiek tērzēšanā un ar video saziņas starpniecību, vebināri.

    Viens no šādiem piemēriem ir Brīvprātīgo palīdzība bāreņiem fonds, kas atvēra uzticības tālruni, lai atbalstītu ģimenes ar bērniem epidēmijas laikā. Tagad šeit var lūgt psihologa padomu ne tikai audžuvecāki vai tie, kas vēlas par tādiem kļūt, bet visi, kas nopietni pārdzīvo pašreizējo krīzes situāciju. 13 pieredzējuši fonda speciālisti zvana katru dienu, visu diennakti un bez maksas visos Krievijas reģionos.

    Psiholoģiskās uzticības tālruņi

    Izmantojot šos numurus, jūs varat visu diennakti saņemt bezmaksas ekspertu padomu saistībā ar psiholoģiskām grūtībām pieaugušajiem un bērniem, kas rodas koronavīrusa epidēmijas dēļ..

    Vietne Maskavas psiholoģiskās palīdzības dienests msph.ru - pārskats

    Kā atrast savu psihologu? Bezmaksas psiholoģiskā palīdzība Maskavā - kā tā darbojas un uz ko var paļauties. Atsauksmes par MSPP.

    Dažreiz dvēsele ir slikta. Nav spēka, nav garastāvokļa, melanholijas un zaudējumu, un jūs nezināt, kā izkļūt. Tāpēc man bija tāds periods. Es meklēju psihologus, rūpīgi apskatīju apmācības, studēju skolas un metodes - manu garīgo veselību var uzticēt tikai uzticamām rokām.

    Apmācības uzreiz atlaidu - intervēju pieredzējušus paziņas, lasīju atsauksmes (protams, meklēju kritiskas), analizējot pielietotās tehnikas, un sapratu, ka neciešu tik rupju iejaukšanos galvā. Visas šīs veiksmes skolas, izrāvienu metodes dzīves mainīšanai, sieviešu laimes virzieni - ne, ne manējie.

    Turpmākie psihologi un psihoterapeiti. Milzīgs skaits speciālistu, dažādas darba metodes un dažādas cenas. Izstaigāju izcilo dvēseļu dziednieku LJ un aizrāvos - puse no manas algas būtu jāpiešķir šai palīdzībai! Darbs ar psihologu nav vienreizēja darbība, tas ir darbs regulāri, vienu reizi nedēļā vairākus mēnešus. Ieskaitot samaksu par atceltām sesijām daudziem, lai tādējādi disciplinētu klientu.

    Un kaut kā es sāku nosliecies uz domu, ka vislabākā palīdzība ir neatkarīga. Viņa apsegās ar grāmatām un rakstiem. kā uz manas ielas apgāzās kravas automašīna ar piparkūkām - kāds man ieteica MSPP (Maskavas psiholoģiskais dienests). Speciālisti ir kompetenti - viņi palīdzēja ieteiktajam tirgotājam. Un, negaidīti, tas ir bez maksas. Ak, bez maksas ir vērts vismaz izmēģināt, es nolēmu, noliekot grāmatas malā, un metos pierakstīties!

    Es sāku ar klātienes konsultācijām. Tas ir, es pierakstījos uz ģeogrāfiski ērtu filiāli un ierados noteiktajā laikā. Iepriekš biju pie psihologiem un zināju, kādi tie ir dzīvnieki :) Aizpildīju anketu un devos uz sesiju. Psihologa kundze mani gaidīja atsevišķā, vidēji plašā kabinetā. Patiesībā mēs sākām strādāt. Bet kaut kā es atteicos no šīs lietas uz trešo sesiju - man vairs nepatika dāma, labi, tas vēl nav viss. Sesiju lietderība manas neuzticības dēļ strauji samazinājās. Hmm....

    Pēc mēneša es nolēmu turpināt. Bet ar citu speciālistu. Es izvēlējos citu filiāli, tuvāk, palūdzu sev izvēlēties kādu pieredzējušāku un glītāku :) Bet kaut kā manas dzīves apstākļi man liedza nokļūt sesijā, tad viena lieta cita.

    Un tad es beidzot atradu savu formātu, kurā strādāju tagad - SKYPE consulting. Pārsteidzoši, ka šāda veida modernus pakalpojumus nodrošina arī MSPP. Es atradu savu psihologu, ar kuru man bija ērti un efektīvi (viņš faktiski izrādījās psihoterapeits) - un tas ir vīrietis. Es esmu laimīga, es nenokavēju sesijas - mēs runājam reizi nedēļā, 45 minūtes. Dažreiz man ir mājas darbi, dažreiz viņš man sūta grāmatas par šo tēmu. Problēmas lēnām tiek risinātas, un gaisma tuneļa galā spīd ar spožu sauli!

    Un tagad, nepacietīgajiem, īsi:

    • palīdzība ir absolūti bezmaksas! (ar nosacījumu, ka esat maskavietis / jums ir pagaidu reģistrācija / studijas Maskavas universitātē utt.) Palīdzības formas: pilna laika konsultācijas, skype darbs (gan ar video, gan tikai audio), sarakste.
    • parasti tikšanās nedēļu vai divas pirms sesijas. Izņemot ārkārtas psiholoģisko palīdzību.
    • ir daži tematiski semināri un darbs terapeitiskajā grupā - bet es to vēl neesmu izmēģinājis, nebija laika.
    • ģeogrāfiski ir daudz filiāļu, jūs varat izvēlēties jebkuru
    • speciālistiem ir atšķirīgs fokuss un dažādas metodes. Meklējiet savējos, ne visi jums derēs un varēs palīdzēt! Varbūt jūs maināt apmēram 5 - piemēram, es :)
    • palīdzība - sazinoties caur skype - KONFIDENCIĀLI. Manam psihoterapeitam nav nevienas manas informācijas, izņemot manu e-pasta adresi un Skype segvārdu. Es neietveru video komunikāciju. Pilna laika darba gadījumā tiek uzrādīta pase, kāda veida anketas. paturi prātā!
    • Tiek sniegti arī apmaksāti pakalpojumi, cenas ir humānas.
    • klātienes konsultāciju skaits ir ierobežots: parasti 5, bet jūsu psihologs var pagarināt līdz 10. Tad pārtraukums.
    • visi speciālisti ar vismaz diplomiem un plašu pašreizējo praksi. Ak, vietnē nav profilu, regāliju vai speciālistu fotoattēlu.. terra incognita, tāpēc jūs katru reizi izvēlaties cūku.
    • vietne ir diezgan informatīva, pa tālruni ir viegli nokļūt - viss darbojas stabili.

    Kopumā es no sirds iesaku!

    Es ļoti priecājos, ka mūsu pilsētā ir iespēja saņemt šādu palīdzību. Un tas ir vajadzīgs ne tikai cilvēkiem ar nopietnām problēmām vai zaudējumiem, bet arī parastajiem parastajiem maskaviešiem - katram ir savi "tarakāni" vai blūzs, kas drīzumā pāraug depresijā..

    Darba birža - Iedzīvotāju nodarbinātības dienests, pabalsti, apmācība un cita palīdzība

    Piena Virtuve - ko bez maksas piešķir grūtniecēm, bērniem līdz 3 gadu vecumam un lieliem?

    Veselība jums!

    Un paldies, ka izlasījāt manu recenziju - es ceru, ka tā jums bija noderīga!