Kā tikt galā ar panikas lēkmēm grūtniecības laikā?

Panikas lēkmes grūtniecības laikā ir diezgan izplatītas. Tas ir normāli, ja jauna māte ir noraizējusies dzemdību priekšvakarā. Tomēr pēkšņa trauksme, ko papildina neizskaidrojamas bailes, tiek uzskatīta par neirotisku traucējumu. Šādi pārkāpumi rada zināmas briesmas ne tikai grūtniecei, bet arī mazuļa veselībai. Krampju rašanās mehānisms ir saistīts ar cilvēka nervu sistēmas īpašībām, un to ietekmes pakāpe ir atkarīga no izpausmju smaguma pakāpes.

Panikas lēkmju cēloņi grūtniecības laikā

Veģetatīvās krīzes grūtniecības laikā galvenokārt ir saistītas ar sievietes psihoemocionālo stāvokli noteiktā laikā. Daudzi no viņiem baidās zaudēt bērnu, baidās no dzemdībām un savās domās atkārto notikumu negatīvās attīstības varbūtību. Trauksmes traucējumi var rasties provocējošu faktoru ietekmē, starp kuriem ir:

  • bieža stresa;
  • depresija;
  • neirotiski apstākļi;
  • somatiskās slimības;
  • smadzeņu funkcionālie traucējumi;
  • hormonālas izmaiņas organismā.

Krampju cēlonis var būt ārēji apstākļi: konflikti, emocionāli satricinājumi, komunikācijas trūkums, atsaukšanās. Tos var izraisīt grūtniecēm raksturīgi apstākļi: vājums, reibonis, palielināta sirdsdarbība.

Vairumā gadījumu grūtniecība ar panikas lēkmēm nav kritisks stāvoklis. Tomēr, ja sieviete mēdz uztraukties un viegli satraukties, situācija pasliktinās..

Cik bīstamas ir panikas lēkmes grūtniecēm?

Galvenās panikas lēkmes izpausmes ir: baiļu lēkme, ko bieži pavada paaugstināta sirdsdarbība, drudzis, slikta dūša, reibonis un asfiksija. Neskatoties uz tendenci uz autonomiem traucējumiem, lielākajai daļai sieviešu ar līdzīgu diagnozi ir veseli bērni..

Svarīga loma ir topošās mātes psiholoģiskajam noskaņojumam, spējai pievērst uzmanību mazuļa kopšanai un novērst uzmanību no sāpīgām domām. Bieži vien pēcnācēju saglabāšanas instinkts rodas sievietē, savukārt viņas galvenās dzīves prioritātes ir priekšplānā. Vairumā gadījumu pēc dzemdībām sieviete aizmirst, ka viņai ir bijuši panikas lēkmes..

Tomēr autonomo krampju negatīvās ietekmes iespējamība auglim joprojām pastāv, tāpēc var būt diezgan grūti precīzi paredzēt grūtniecības iznākumu. Ir svarīgi iemācīties savlaicīgi tikt galā ar trauksmi. Nekontrolētas bailes var ietekmēt grūtniecības gaitu, izraisīt spontāno abortu vai priekšlaicīgas dzemdības..

Panikas traucējumu ārstēšana grūtniecības laikā

Sievietēm, kurām ir nosliece uz panikas traucējumiem, vajadzētu būt skaidrai idejai par to, kā rīkoties uzbrukuma laikā. Autonomo traucējumu ārstēšanai grūtniecības laikā nepieciešama īpaša pieeja, jo zāļu terapija, kas ietver trankvilizatoru un antidepresantu lietošanu, ir kontrindicēta.

Galvenie neiroloģisko traucējumu atvieglošanas virzieni ir: psihoterapija, elpošanas prakse, kā arī pašpalīdzības metodes.

Panikas lēkmes laikā sievietēm jāiemācās attīstīt uzvedības prasmes, kas var samazināt trauksmes līmeni un pozitīvi noskaņoties. Palielināt ķermeņa izturību pret stresu ar psihoterapijas sesiju palīdzību.

Augstu efektivitāti šajā virzienā parāda:

  • elpošanas vingrinājumi, kuru mērķis ir panākt maksimālu relaksāciju;
  • gaismas un mākslas terapija;
  • akupunktūra;
  • infrasarkano staru lietojumprogramma.

Šāda plāna pārkāpumu gadījumā ir atļauts izmantot tādas metodes kā aromterapija un augu izcelsmes zāles..

Grūtniecēm noteikti ieteicams ievērot vispārīgus ieteikumus: vairāk atpūsties, nodrošināt sev labu miegu, staigāt svaigā gaisā, izslēgt sliktos ieradumus un organizēt pareizu uzturu.

Jaunai mātei kādu laiku pēc dzemdībām var būt nepieciešama psihoterapeita palīdzība. Tāpat nebūs lieki veikt elpošanas vingrinājumus.

Panikas lēkme grūtniecības laikā: kad panika?

Panikas lēkme un grūtniecība, vai tas nav bīstami? Vai šie uzbrukumi atkārtosies grūtniecības laikā un vai tie kaitēs nedzimušajam bērnam? Šādi jautājumi pastāvīgi rodas sievietēm, kurām vismaz vienu reizi dzīvē ir bijis šāds stāvoklis. Jebkura sieviete grūtniecības laikā piedzīvoja trauksmes, trauksmes, bailes un pat panikas sajūtu, bet nelielai daļai (apmēram 5%) grūtnieču ir panikas lēkmes.

Panikas lēkme un grūtniecība: kas tas ir?

Panikas lēkme grūtniecības laikā tiek saukta par neirotiskiem traucējumiem, tas ir, uz tiem apstākļiem, kas rodas nervu sistēmas īpatnību dēļ. Šis traucējums ir stresa simptoms, nevis fiziskas problēmas organismā..

Panikas lēkme grūtniecības laikā notiek kā intensīvu baiļu vai neērtā stāvokļa uzbrukums, kas attīstās arvien vairāk, sasniedz maksimumu 10 minūtēs un pēc tam iet uz leju. Šādi uzbrukumi tiek atkārtoti. Pārtraukumos starp tiem grūtniecei ir satraucoša sajūta, ka situācija atjaunosies.

Kāpēc sākas panikas lēkmes un grūtniecība

Nēsājot bērnu, visas topošās māmiņas kļūst ļoti emocionālas. Katrs no viņiem iegūst pārsvaru pēcnācēju un pēcnācēju saglabāšanas instinktos. Tas palielina grūtnieču bailes, trauksmi un dažreiz paniku par topošā mazā vīrieša veselību. Sievietes bieži iedomājas rāpojošas situācijas, kas varētu notikt ar viņām vai viņu nedzimušo bērnu..

Tuvāk dzemdībām rodas bailes: kā tās turpināsies, vai ar bērnu viss būs kārtībā, kā tad tikt galā ar mātes pienākumiem pēc mazuļa piedzimšanas, vai būs pietiekami daudz piena un tamlīdzīgas pieredzes. Šāds psihoemocionāls stāvoklis grūtniecības laikā izraisa panikas lēkmi. Un sievietēm, kuras ir viegli uzbudināmas, emocionālas, aizdomīgas, panikas risks ievērojami palielinās.

Hormonālā līmeņa reorganizācija grūtniecēm arī kļūst par vienu no uzbrukuma cēloņiem. Dažādas somatiskās slimības, neirozes, depresija, traucējumi smadzeņu darbā izraisa grūtnieču paniku. Reibonis vai palielināta sirdsdarbība var izraisīt arī šos uzbrukumus..

Grūtnieču panikas cēlonis ir ne tikai iekšējs stāvoklis, bet arī ārējie faktori: konflikts ar kādu, liels cilvēku pūlis, nepazīstama vieta, slēgta telpa utt..

Kā notiek panikas lēkmes grūtniecības laikā

Panikas lēkmes grūtniecības laikā rodas kā neizskaidrojamas trauksmes, bailes, panikas lēkmes, ko papildina dažādi nepatīkami ķermeņa simptomi:

  • svīšana;
  • ķermeņa temperatūras lec;
  • reibonis;
  • nestabila gaita (grūtniece tiek novadīta uz sāniem);
  • sāpes vēderā, palielināta izkārnījumu biežums, slikta dūša, dažreiz vemšana;
  • sausa mute;
  • elpas trūkuma, elpas trūkuma vai citu elpošanas traucējumu sajūta;
  • palielināta sirdsdarbība, strauja asinsspiediena paaugstināšanās vai pazemināšanās, sirds ritma traucējumi (biežāk tahikardija);
  • krampji kājās un rokās, bieži pirms dzemdībām.

Ja uz neizskaidrojamas bailes fona parādās četri vai vairāk simptomi, tad ir vērts par to pastāstīt savam akušierim-ginekologam un konsultēties ar psihoterapeitu.

Panikas lēkmes grūtniecības laikā: ietekme uz augli

Nākamās mātes, kurām ir bijušas panikas lēkmes, ir noraizējušās par to, vai šie apstākļi ietekmē nedzimuša bērna veselību. Bet, par laimi, lielākajai daļai sieviešu ar šādiem traucējumiem ir pilnīgi veseli bērni. Pēcnācēju saglabāšanas instinkti palīdz grūtniecei pievērsties nedzimušā bērna aprūpei un novērš uzmanību no pašas psihoemocionālajām problēmām. Gadās, ka pēc mazuļa parādīšanās šādi apstākļi sievietē nekad neatkārtojas..

Bet grūtniecei, kurai ir nosliece uz krampjiem, nevajadzētu pārāk uztraukties par to, kā panikas lēkmes ietekmē augli, jo šāda pieredze tikai saasina uzbrukumu biežumu. Bet jums jāapgūst, kā rīkoties ar krampjiem. Tā kā tie, lai arī tie nav tieši, tomēr ietekmē grūtniecības gaitu un attiecīgi arī augļa stāvokli.

Panikas lēkmes grūtniecības laikā agrīnā stadijā provocē spontāno abortu draudus, bet vēlīnās - priekšlaicīgas dzemdības. Muskuļu spriedze uzbrukuma laikā tonizē dzemdi, savukārt auglim nonāk nepietiekams skābekļa daudzums, un attīstās augļa hipoksija. Grūtniece miglainā stāvoklī spēj lietot zāles, kas var ietekmēt nedzimuša bērna veselību.

Panikas lēkmes simptomu ārstēšana grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā panikas lēkmes tiek ārstētas ar nelielu zāļu lietošanu vai bez tās. Grūtniecei nav parakstītas zāles: trankvilizatori, antidepresanti, jo tie negatīvi ietekmē augli. Un viņi pārtrauc tos lietot dažus mēnešus pirms grūtniecības. Tomēr ar smagu traucējumu gaitu grūtniecēm psihoterapeite viņai izraksta vieglus antipsihotiskos līdzekļus. Galvenā ārstēšana ir psihoterapija. Šādās sesijās grūtniecei palīdz noskaidrot krampju cēloņus, viņa iemācās pareizi tikt galā ar paniku grūtniecības laikā un samazināt to līdz minimumam, tikt galā ar stresu.

Sesiju laikā tiek izmantotas šādas metodes:

  • mākslas terapija;
  • fototerapija;
  • akupunktūra;
  • refleksoloģija.

Aromterapija un augu izcelsmes zāles ir labas, ja grūtniecei nav alerģijas pret smaržām un ārstniecības augiem.

Ko darīt, ja grūtniecības laikā ir panikas lēkmes

Lai samazinātu panikas apstākļu risku, sievietei ir iepriekš jāmācās, vēlams pirms grūtniecības, lai uzbrukuma laikā pārņemtu kontroli pār savu veselību. Muskuļu spriedze stimulē briesmu signālu plūsmu uz smadzenēm, tāpēc rodas dažādas nepatīkamas izpausmes: svīšana, sirdsklauves. Grūtniecei jāapgūst tūlītējas muskuļu relaksācijas prakse, tad viņas bailes zaudēs fizioloģisko pamatu, kas nozīmē, ka tās radīsies retāk..

Lai pilnībā atslābinātu muskuļus, vispirms tos vajadzētu stingri pievilkt. Treniņš jāsāk ar pārmaiņus sarautu un atslābinošu muskuļu, vispirms roku, apakšdelma, plecu daļu, pievienojot pēdu, kāju, gurnu muskuļu un pēc tam muguras muskuļu kontrakcijas. Pēc tam pakāpeniski apvienojiet dažādu grupu muskuļu sasprindzinājumu, līdz ir iespējams noslogot visus ķermeņa muskuļus vienlaikus. Nākamā darbība būs: pēc dziļas elpas jums jānoslogo visi muskuļi, garīgi jāsaskaita līdz desmit, strauji jāizelpo un jāatslābina.

Šāds vingrinājums ar asu spriedzi un pēc tam pilnīgu relaksāciju jāatkārto vairākas reizes dienā..

Elpošanas prakse grūtniecēm ar panikas lēkmēm palīdz: fiziskas slodzes laikā sieviete īsi elpo un lēni, ilgi izelpo. Pareiza elpošana un relaksācija palīdz novērst uzbrukuma attīstību.

Ar zemu spiedienu panikas laikā ērti guliet ar kājām augstāk par galvu. Tas nekaitēs dzert saldu tēju vai kafiju.

Ja uzbrukuma laikā spiediens paaugstinās: ir vērts sēdēt ērtā, atvieglinātā stāvoklī, vēsu kompresi uz pieres un dzert ūdeni istabas temperatūrā mazos malkos..

Kā izvairīties no panikas lēkmēm grūtniecības laikā

Lai novērstu paniku un bailes no sievietes pavadīšanas visā bērna nēsāšanas laikā un dzemdību laikā, ir vērts iepriekš sagatavoties šiem uzbrukumiem. Pati panikas lēkme neizslēdz grūtniecību, bet ar noteiktu diagnozi pirms pašas grūtniecības sākuma ir ieteicams iziet psihoterapiju un dzert īpašas zāles. Šāds kurss būs noderīgs ne tikai mazuļa nēsāšanas periodā, bet arī tieši pirms un pēc dzemdībām, pat ja ilgu laiku nav bijuši uzbrukumi.

Panikas lēkmes grūtniecības laikā palīdz novērst vienkāršus noteikumus:

  • ievērot režīmu: darbs-atpūta;
  • fiziski vingrot un staigāt ārā;
  • labi gulēt naktī un neizslēgt dienas miegu;
  • izslēgt smēķēšanu, pat pasīvu alkoholu, ļoti stipru kafiju;
  • izmantot relaksācijas paņēmienus, īpaši pirms dzemdībām;
  • dzert pietiekami daudz ūdens, ēst svaigus augļus un dārzeņus;
  • grūtniecības laikā konsultējieties ar psihoterapeitu, taču tas nesāpēs pēc dzemdībām.

Grūtnieces galvenais uzdevums ir biežāk iegūt pozitīvu emocionālu lādiņu, darīt to, kas sagādā prieku. Mazāk apsēstība ar nepatīkamām situācijām panikas lēkmju veidā. Un grūtniecība, un tad ilgi gaidītā bērna piedzimšana būs vēl viens brīnums, kas nesīs laimi.

Ko darīt, ja panikas lēkmes grūtniecības laikā, cik tas ir bīstami

Grūtniecības panikas lēkmes ir raksturīgas sievietēm, kurām tās bijušas jau agrāk. Ļoti retos gadījumos PA uzbrukumi vispirms sākas grūtniecības laikā. Jebkurā gadījumā tie ir ļoti nepatīkami un grauj nervu sistēmu. Grūtniecei ieteicams saglabāt mieru..

Šeit mēs apsvērsim panikas lēkmju cēloņus, simptomus un to, cik bīstami tie ir grūtniecēm, kāda ir to ietekme uz augli un ko darīt.

Panikas lēkme - kas tas ir

Daži eksperti uzskata, ka nekontrolēti panikas lēkmes ir viena no veģetatīvās-asinsvadu distonijas izpausmēm. Citi uzskata, ka tas ir patstāvīgs traucējums. Citi tos uztver kā stresa sekas..

Visi ārstu viedokļi galu galā tiek saukti par vienu lietu, panikas lēkmes ir autonomās nervu sistēmas darbības traucējumi, kas izpaužas kā pēkšņa trauksme, bailes un pavadoši fiziski simptomi. Vārdu sakot - veģetatīvā krīze vai VSD saasināšanās.

Panikas lēkme, tāpat kā citi distoniski traucējumi, nav fiziski traucējumi. Drīzāk tās ir emocionālas nestabilitātes sekas un funkcionālu garīgu traucējumu (kas nav saistīti ar garīgām slimībām) rezultāts. Tas ir, PA un VSD nevar uzskatīt par slimību.

Pārkāpums pārsvarā skar jauniešus vecumā no 18 līdz 45 gadiem. Sievietes no PA un VSD cieš biežāk nekā vīrieši.

Trauksmes un šausmu sajūtām, kas rit uzbrukuma laikā, parasti nav skaidra pamata: rodas tā saucamās bailes no bailēm, cilvēks nevēlas atkal piedzīvot šo stāvokli un baidās no uzbrukuma atkārtošanās..

Šīs panikas lēkmes ir īpaši smagas grūtniecības laikā. Galu galā sieviete jau ir noraizējusies par jaunu situāciju viņai un uztrauc mazuļa veselību. Un šeit jums jāuztraucas arī par savu veselību..

Uz panikas lēkmju fona sievietēm bieži rodas hipohondrija - atgriezeniski garīgi traucējumi, kas izpaužas pastāvīgā dažādu slimību meklējumos.

Grūtniecība ir psiholoģiski grūts periods jebkuras sievietes dzīvē, it īpaši, ja viņa ir pirmā. Panikas lēkmes grūtniecības laikā absolūti veselai sievietei var rasties tikai tāpēc, ka viņa nespēj tikt galā ar rūpēm un pieredzi, kas saistīta ar nedzimušā bērna veselību un ar atbildību, kas no šī brīža krīt uz viņu..

Panikas lēkmju simptomi grūtniecības laikā

PA uzbrukumu simptomatoloģija sievietēm "stāvoklī" neatšķiras no izpausmēm cilvēkiem normālā stāvoklī.

Simptomu smagums, to skaits un citas pazīmes ir atkarīgas no indivīda: vispārējā veselība, nervu sistēmas tips, psihiskais stāvoklis, rakstura iezīmes.

Visbiežākie panikas lēkmju simptomi grūtniecības laikā ir:

  • Gaisa trūkums, spiediens krūtīs, elpas trūkums.
  • Reibonis.
  • Tahikardija (ātra sirdsdarbība).
  • Sāpes sirdī, krūtīs.
  • Tumšāka acīs, mušas, neskaidra redze.
  • Nejutīgums ekstremitātēs.
  • Vājums kājās, rokās.
  • Drebuļi ķermenī, zosu izciļņu sajūta.
  • Pārmērīga svīšana.
  • Drebuļi vai, gluži pretēji, karstuma viļņi.
  • Sāpes ķermenī, muskuļos.
  • Asinsspiediens mainās.
  • Troksnis, zvana ausīs.
  • Saspiežot tempļus.
  • Tirpšana, muskuļu raustīšanās.
  • Slikta dūša (reti vemšana).
  • Satraukts kuņģa-zarnu trakts.
  • Bieža urinēšana.
  • Vispārējs nespēks, savārgums.
  • Nepamatotas bailes, trauksme, intensīvas bailes no nāves.

Vidējais uzbrukuma ilgums ir 15-25 minūtes. PA var būt viegla vai ļoti spēcīga. Pēc uzbrukuma parasti parādās paaugstināts nogurums, garastāvokļa un paškontroles nestabilitāte un miega traucējumi. Cilvēkam nav spēka intelektuālam vai fiziskam robotam.

Dažreiz panikas lēkmes grūtniecēm norit bez bailēm. Bet sievietei, kas cieš, ir depresija, apātija, melanholijas sajūta vai, gluži pretēji, kairinājums, kas pārvēršas par agresiju. Dažiem attīstās agarofobija (bailes no atklātām telpām). Ar agorafobiju cilvēki nevar atrasties veikalā, metro, atstāt savas mājas vai būt vieni. Viņa ir bieža VSD un panikas traucējumu pavadone..

Panikas lēkmju cēloņi grūtniecēm

Ir daudz faktoru, kas provocē panikas lēkmju attīstību grūtniecības laikā.

Visizplatītākie iemesli ir šādi:

  • Trauksmains un aizdomīgs personības tips. Šādi cilvēki ir iespaidīgi, emocionāli, viņi izrāda pārmērīgu satraukumu un neuzticību sev..
  • Atlikti insulti, audzēji un smadzeņu traumas.
  • Reproduktīvās sistēmas, vairogdziedzera, virsnieru dziedzeru slimības (endokrīnā sistēma kopumā).
  • Dažādi psihoemocionālie stresi, stresa, neirozes, psiholoģiskās traumas, fiziskais un garīgais stress.
  • Hronisks miega trūkums.
  • Dažu vitamīnu un elementu trūkums organismā.
  • Iedzimta nosliece.
  • Hormonālas izmaiņas pusaudža gados, menstruālā cikla izveidošanās, grūtniecība, menopauze.

Ja sievietei iepriekš nebija PA, un grūtniecības laikā tie pēkšņi parādījās, iemesls, visticamāk, meklējams endokrīnās sistēmas patoloģijās. Vairogdziedzera vai virsnieru dziedzeru slimības bieži ir asimptomātiskas. Bet tas ir endokrīnā sistēma, kas ražo visus galvenos hormonus, kas ir atbildīgi par autonomās sistēmas regulēšanu..

Grūtniecības laikā daudzām sievietēm rodas hipotireoze (vairogdziedzera nepietiekamība). Šajā slimībā virsnieru dziedzeri rada palielinātu adrenalīna daudzumu. Adrenalīns skrien un izraisa panikas lēkmes.

Tādēļ ar PA ir nepieciešams veikt rūpīgu medicīnisko pārbaudi un īpašu uzmanību pievērst endokrīnās sistēmas orgāniem..

Lasīt arī:

Panikas lēkmes un VSD krīzes grūtniecības laikā - vai pastāv briesmas?

Grūtniecības laikā situāciju sarežģī fakts, ka sieviete parasti kļūst aizdomīgāka, noraizējusies, uzklausa savu stāvokli un pastāvīgi novērtē iespējamās briesmas sev apkārt. Uz šī fona PA uzbrukumi var kļūt biežāki un izteiktāki..

Dažreiz sieviete grūtniecības laikā vispirms sastop trauksmes vai bailes uzbrukumus, un šī situācija viņai ir divtik nepatīkama: papildus sāpīgām sajūtām parādās arī loģiskas bailes par nedzimušā bērna veselību.

Šajā periodā daudzas sievietes bieži piedzīvo garastāvokļa izmaiņas. Tas veicina dažādu fobiju un baiļu skaita pieaugumu, kas var provocēt PA parādīšanos. Lielākās bailes, kas raksturīgas lielākajai daļai topošo māmiņu, ir bērna zaudēšana. Dažādos grūtniecības posmos tas spēj pārveidoties dažādās formās: bailes no spontāna aborta vai iesaldētas grūtniecības (1. trimestris). Tad tas var pārveidoties par bailēm no viņas pārtraukuma medicīnisku iemeslu dēļ (2. trimestris). Bailes no priekšlaicīgas dzemdībām (3. trimestris).

Tālāk seko bailes par bērna stāvokli. Sievietei ir pieredze, lai viņas slimība vai stāvoklis nākotnē neatspoguļotu bērna veselību.

Trešajā vietā ir bažas par to, vai nākamā māte spēs nodrošināt bērnu ar visu nepieciešamo, bailes par šī bērna nākotni.

Interesanti fakti par grūtniecību:

Otrdiena ir populāra bērnu dzimšanas diena. Zinātnieki ir izpētījuši dzemdību dinamiku un atklājuši, ka lielākā daļa bērnu piedzimst otrdien. Vismazāk bērnu piedzimst sestdienā vai svētdienā.

Vai zināt, kāpēc vairāk nekā 90% no visiem bērniem piedzimst ar zilām acīm? Tas viss izskaidrojams ar faktu, ka dzimšanas brīdī bērniem nav melanīna, kas acu varavīksnē uzkrājas tikai no sešiem mēnešiem.

Bērns sāk izrādīt emocijas pat dzemdē - smieties, raudāt, skumt. Turklāt bērna kliedzienu dzemdē ne vienmēr izraisa mazuļa garīgais stāvoklis, tieši tādā veidā zīdainis sagatavo sevi grūtajam dzemdību procesam.

Panikas lēkmes grūtniecības laikā - ietekme uz augli

Panikas lēkmes un grūtniecība nav savstarpēji izslēdzošas. Šīs izpausmes nevar uzskatīt par tiešu kontrindikāciju koncepcijai un dzemdībām, jo ​​tās pašas par sevi nav bīstamas..

Bet uzbrukumi var sarežģīt grūtniecības gaitu, jo mātes stāvoklis tieši ietekmē augļa stāvokli. Piemēram, straujš asinsspiediena pazemināšanās izpaužas kā skābekļa trūkums asinīs, un stresa hormonu izdalīšanās izraisa muskuļu pārslodzi. Dzemdes hipertoniskums, kas neizbēgami rodas ar muskuļu sasprindzinājumu, smagos gadījumos palielinās spontāna aborta risks.

Bērns dzemdē vienmēr izjūt mātes stāvokli. Zinātnieki ir pierādījuši, ka neirotisks raksturs var sākt veidoties pat augļa attīstības periodā. Māte nodod bērnam savas neirotiskās reakcijas, uzvedību un refleksus.

Tāpēc, lai arī panikas lēkmes nav nopietns drauds bērna veselībai, tā tomēr negatīvi ietekmē..

Ārsta viedoklis

Elena Kima, dzemdību speciāliste-ginekoloģe:

“Esmu redzējis pacientus ar panikas lēkmēm. Ja traucējumus neizraisa kāda slimība, ar psihoterapijas palīdzību ir iespējams labot grūtnieces psihoemocionālo stāvokli, ko šādām sievietēm vienmēr iesaku. Zāles ir pēdējā lieta, ko lietoju..

Slimībās, piemēram, hipotireoze, krampji pēc attiecīgas ārstēšanas parasti izzūd atsevišķi. Ir ļoti svarīgi rūpīgi diagnosticēt pacientu un savlaicīgi atrast panikas lēkmju cēloni..

Šīs sievietes grūtniecību nēsā atšķirīgi. Viss ir atkarīgs no vispārējā veselības līmeņa, vecuma, dzimušo skaita. Bet vairumā gadījumu grūtniecība norit labi, un bērns piedzimst vesels. ".

Ko darīt, ja panikas lēkmes grūtniecības laikā

Panikas lēkmēm nav zāļu, tās netiek ārstētas. Lai atbrīvotos no PA, ir jāietekmē cēloņi, nevis sekas, kas ir krīzes. Ir zāles, kas aptur panikas lēkmes, taču daudzas no tām grūtniecības laikā ir kontrindicētas..

Jebkuras zāles, pat visnekaitīgākās, ārstam jānosaka sievietei, kas gaida bērnu..

Relaksējošas metodes palīdzēs jums pašiem atbrīvoties no panikas lēkmēm vai samazināt to rašanās biežumu..

Elpošanas vingrošana no PA grūtniecēm

Panikas lēkme maina ķermeņa fizioloģiju caur psihi. Nespējot tikt galā ar viņa ķermeni, pacienta muskuļi saspringst, tiek traucēts sirds ritms, traucēta elpošana. Tas noved pie vēl izteiktāka baiļu uzbrukuma. Šajā gadījumā galvenais uzbrukuma apturēšanas mērķis ir elpošanas izlīdzināšana, kas, savukārt, palīdzēs atpūsties ķermenī..

Nomācot, mēģinājumi ieelpot bieži tikai saasina situāciju un palielina spriedzi. Attiecīgi, lai atpūstos, jums jākoncentrējas uz izelpu. Relaksējošu elpošanas vingrinājumu būtība ir palielināt izelpai atvēlēto laiku..

Lai kontrolētu laiku, nosacīti sadaliet elpošanas procesu 3 fāzēs: ieelpošana, pauze un tieša izelpošana. Sāciet ar piecām sekundēm ieelpošanai, četrām sekundēm pauzēm un piecām sekundēm izelpai..

Katrā jaunā ciklā atņemiet vienu sekundi no pauzes un pievienojiet vienu izelpai. Pēc 4 cikliem izelpas ilgums sasniegs 10 sekundes. Pāris minūtes elpojiet šajā ritmā, un jūs pats jutīsit, kā spriedze pazūd un uzbrukums atkāpjas.

Autogēnie treniņi un meditācija dod labus rezultātus. Ja vēlas, jebkura sieviete var apgūt šīs metodes. Meditācija ir ļoti noderīga grūtniecības laikā un ir lielisks līdzeklis pret panikas lēkmēm..

Tas ir arī interesanti:

Grūtniecības plānošana panikas lēkmēm

VSD un PA nav kontrindikācija grūtniecībai. Bet sievietei ar šādiem traucējumiem ir jāplāno ieņemšana iepriekš, pabeidzot rehabilitācijas kursu un ievērojot ārsta norādījumus..

Ārsti iesaka pilnībā pārtraukt psihotropo zāļu lietošanu vismaz 2 mēnešus pirms ieņemšanas. Pirmajā trimestrī grūtniecības laikā ir stingri aizliegts lietot psihotropās zāles.

Otrajā un trešajā trimestrī tos var ordinēt tikai kritiskos gadījumos: ja ieguvumi mātei ir lielāki par riskiem auglim (tas ir, tikai tajās situācijās, kad mātei rodas pārāk smagi psihiski traucējumi un no narkotikām nevar atteikties).

Trankvilizatori, antidepresanti un daži nomierinoši līdzekļi, ko lieto grūtniecības laikā, var pakļaut auglim dažādu iedzimtu defektu risku. Nekādā gadījumā tos nevajadzētu ņemt pašiem..

Plānojot grūtniecību, ieteicams iepriekš iziet narkotiku ārstēšanas kursu. Pat pirms apaugļošanās būs lietderīgi savienot ar zālēm nesaistītas metodes (psihoterapiju, elpošanas praksi, relaksācijas paņēmienus) un noteikta režīma ievērošanu..

Speciālisti, kas sniedz palīdzību panikas lēkmju gadījumā: psihiatrs, psihoterapeits (dažreiz psihologs), neirologs. Psihiatrs pacientam galvenokārt nodrošina tikai medikamentus, tāpēc grūtnieču panikas lēkmes labāk uzticēt psihoterapeitam (galu galā grūtniecēm atļauto zāļu izvēle ir ļoti maza).

Ja grūtniecība tiek plānota iepriekš, jums ir laiks maigi un pakāpeniski atcelt medikamentus un pilnībā pāriet uz pašpalīdzības un rehabilitācijas līdzekļiem, kas nav saistīti ar narkotikām..

Profilakse

Sievietēm, kurām ir nosliece uz psihoneirotiskiem traucējumiem un kuras plāno grūtniecību nākotnē, ir ļoti svarīgi ievērot profilakses pasākumus:

  • Brauciet ārā biežāk.
  • Regulāri nodarbojieties ar vienkāršiem vingrinājumiem.
  • Iesaistīšanās darbībās, kas sagādā prieku, gandarījumu un prieku.
  • Pirms gulētiešanas lietojiet augu izcelsmes zāles: izmantojiet citrona balzama, timiāna, mātes mātes, kumelīšu, apiņu rogas, saldā āboliņa vai baldriāna saknes novārījumus, kuriem, protams, būs pozitīva ietekme..
  • Nesmēķējiet, nelietojiet alkoholu (tas ir kaitīgs nedzimušam bērnam, kā arī ir cieši saistīts ar stresu, kas palielina PA attīstības risku).
  • Dzeriet vairāk ūdens, jo dehidratācija var palielināt trauksmi turklāt daudz ūdens dzeršana palīdz atbrīvoties no toksīniem, kas veicina stresa attīstību.
  • Samaziniet kafiju un dzērienus ar kofeīnu.
  • Pastāvīgi pielietojiet stresa vadības paņēmienus, relaksācijas paņēmienus, kas palīdzēs novērst muskuļu sasprindzinājumu, kas parādās panikas lēkmju dēļ;
  • Ja PA tika novērota pirms grūtniecības, jums nevajadzētu pārtraukt apmeklēt psihoterapeitu.
  • Racionāli sakārtojiet savu ēdienu (ēdiet vairāk kartupeļu, piena produktu, svaigus augļus un dārzeņus; samaziniet patērēto polinepiesātināto tauku, cukura, sāls daudzumu).
  • Ievērojiet miega un atpūtas režīmu.
  • Izvairieties no fiziska un garīga pārmērīga darba.
  • Periodiski dodieties dabā, ja iespējams, sanatorijas-kūrorta brīvdienās.

Ar panikas lēkmēm un VSD ir absolūti iespējams droši izturēt un dzemdēt veselīgu bērnu. Izpildiet visus ieteikumus, pievērsiet lielāku uzmanību savam garīgajam stāvoklim, noskaņojieties uz labāko, un jūs varat pārvarēt visas grūtības.

"ES mīlu savu darbu. Salabot cilvēka dvēseli var būt daudz grūtāk nekā salauzt kāju vai roku. Es vienmēr esmu apmierināta ar savu pacientu rezultātiem.

Veselība ir vairāk nekā veselīgs ķermenis. Jebkura slimība jāpieiet visaptveroši, un cilvēks jāuzskata par kopumu kopā ar dvēseli un ķermeni. ".

Ja atrodat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta daļu un nospiediet Ctrl + Enter. Paldies par uzmanību un palīdzību.!

Cik bīstami ir panikas lēkmes grūtniecības laikā

Daudzas sievietes, kas saskārušās ar VSD, domā par to, vai panikas lēkmes grūtniecības laikā ir bīstamas: gan tās, kuras plāno koncepciju, zinot par šiem uzbrukumiem, gan tās, kuras ar tām saskaras pirmo reizi šajā stāvoklī. Lai saprastu baiļu uzbrukumu ietekmi uz cilvēka ķermeni, jums ir jāsaprot to attīstības mehānisms..

Kas ir panikas lēkmes

Kāds uzskata, ka nekontrolēti panikas lēkmes ir viena no veģetatīvās-asinsvadu distonijas izpausmēm, citi kā patstāvīgi traucējumi, bet vēl citi kā stresa sekas. Visi ekspertu viedokļi attiecas tikai uz vienu - tas ir autonomās nervu sistēmas darbības traucējums, kas izpaužas kā pēkšņa trauksme un bailes, palielināta sirdsdarbība, reibonis, nosmakšanas sajūta un citi nepatīkami simptomi..

Panikas lēkme, tāpat kā citi distoniski traucējumi, nav fiziski traucējumi. Drīzāk tās ir emocionālās nestabilitātes, hormonālā līmeņa izmaiņu utt sekas. Trauksmes un šausmu izjūtām parasti nav skaidra pamata: rodas tā saucamās bailes no bailēm, cilvēks nevēlas atkal piedzīvot šo stāvokli un baidās no uzbrukuma atkārtošanās..

Vegetovaskulāras krīzes grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā situāciju sarežģī fakts, ka sieviete, kā likums, jau sāk satraukties, uzklausot savu stāvokli un novērtējot iespējamās briesmas sev apkārt. Uz šī fona uzbrukumi var kļūt biežāki un izteiktāki..

Dažreiz sieviete grūtniecības laikā vispirms sastop trauksmes vai bailes uzbrukumus, un šī situācija viņai ir divtik nepatīkama: papildus sāpīgām sajūtām parādās arī loģiskas bailes par nedzimušā bērna veselību.

Panikas lēkmes un grūtniecība nav savstarpēji izslēdzoši jēdzieni, šos uzbrukumus nevar uzskatīt par tiešu kontrindikāciju apaugļošanai un dzemdībām, jo ​​tie neietekmē sievietes ķermeni. Bet tie var sarežģīt grūtniecības gaitu, jo mātes stāvoklis tieši ietekmē augļa stāvokli. Piemēram, straujš asinsspiediena pazemināšanās izpaužas kā skābekļa trūkums asinīs, un stresa hormonu izdalīšanās izraisa muskuļu pārslodzi. Dzemdes hipertoniskums, kas neizbēgami rodas ar muskuļu sasprindzinājumu, smagos gadījumos pat var izraisīt spontānu abortu.

Ir vērts atzīmēt, ka dažreiz grūtniecība, gluži pretēji, atbrīvo sievieti no panikas lēkmēm, uzmanības fokusu novirzot pavisam citām lietām. Nākamā māte ir vērsta uz sevi, uz mieru un mieru, un ārējie stresa vienkārši nevar viņu ietekmēt tik daudz kā agrāk.

Ir arī zināmi gadījumi, kad grūtniecība un dzemdības normalizē ķermeņa hormonālo līdzsvaru, un sieviete vairs neuztraucas par distoniju ar visām tās daudzveidīgajām izpausmēm..

Diagnostika un ārstēšana

VSD un panikas lēkmju īpatnība ir tāda, ka to simptomi bieži atgādina veselu virkni atsevišķu slimību. Atkarībā no izpausmju smaguma tos var sajaukt ar sirds slimībām, kuņģa-zarnu trakta traucējumiem, astmas lēkmēm utt..

Grūtniecības laikā ir īpaši svarīgi nenodarboties ar pašdiagnostiku, bet netipisku simptomu gadījumā sazinieties ar atbilstošajiem speciālistiem. Neatkarīgi no tā, vai sieviete pirms tam ir piedzīvojusi panikas lēkmes vai ar tām saskārusies pirmo reizi, tikai pēc grūtniecības iestāšanās jāatceras, ka šajā stāvoklī jebkura diagnoze un terapija jānotiek pastāvīgā ārsta uzraudzībā..

Ja sievietei joprojām nav acīmredzamu somatisko slimību un ārsts diagnosticē panikas sindromu, tad vispirms ir jāsaprot pamatcēlonis, lai to mazinātu. Visbiežāk uzbrukumi rodas paaugstinātas trauksmes, emocionālās nestabilitātes un stresa dēļ. Tas nozīmē, ka jebkurai ārstēšanai jāsākas ar apziņu, ka vainīgas ir bailes un trauksme. Panikas lēkmes grūtniecības laikā var kļūt biežākas un izteiktākas tieši tāpēc, ka sieviete kļūst pēc iespējas satraukta, uzmanīga un emocionāla..

Tajā pašā laikā jebkurai veģetatīvās krīzes ārstēšanai un simptomu mazināšanai grūtniecības laikā jābūt vērstai uz stresa un trauksmes mazināšanu. Vieglas PA formas tiek arestētas un ārstētas ar elpošanas vingrinājumiem un apzinātu relaksāciju. Zāļu ārstēšana grūtniecības laikā ir kontrindicēta. Tikai smagos gadījumos, kad akūti simptomi var apdraudēt augļa veselību, ārsts spēj izrakstīt vieglus antipsihotiskos līdzekļus, novērtējot iespējamo risku un precīzi aprēķinot devu.

Tikt galā ar akūtu panikas lēkmi

Akūti simptomi jāārstē atbilstoši to izpausmēm. Piemēram, ar veģetatīvu uzbrukumu asinsspiediens var strauji pazemināties, un dažreiz, gluži pretēji, tas paaugstinās. Pirmais variants ir ticamāks no rīta vai pēcpusdienā. Pienāk vājuma sajūta, pulsa palēnināšanās, sākas reibonis, karstuma sajūta tempļos un dažreiz sāpes vēderā. Pacienti bieži ziņo par bailēm no sirds apstāšanās.

Šajā gadījumā vienkāršas darbības, kuru mērķis ir normalizēt asins piegādi smadzenēm, var palīdzēt:

  1. Izdzeriet tasi kafijas vai stipru, saldu tēju: kofeīns maigi paaugstinās asinsspiedienu. Turklāt daži ārsti apgalvo, ka pietiek ar sālītas zivs vai siera gabala apēšanu, lai maigi izlabotu pēkšņu asinsspiediena pazemināšanos..
  2. Atveriet logu, lai gaiss varētu iekļūt. Apgulieties uz muguras bez spilvena, zem kājām novietojiet veltni, lai tās nedaudz paceltu. Šī pozīcija atgriezīs trūkstošo asiņu daudzumu smadzenēs, un skābekļa badošanās tiks pārtraukta..
  3. Lai nomierinātos, varat lietot apmēram 20 pilienus baldriāna. Bet šajā gadījumā nelietojiet māteres: tas var vēl vairāk "nomest" spiedienu.

Nakts krīzes biežāk raksturo paaugstināts asinsspiediens. Stress dienā, nogurums, pat vēlas vakariņas - tas viss var izraisīt trauksmes lēkmi. Simptomi parasti sākas ar sirdi: pacients sajūt grūdienu un spēcīgu impulsa paātrinājumu līdz 130-140 sitieniem / min. Pēc ekstremitāšu nejutīguma sajūtas, zosāda visā ķermenī, sāpes vai durošas sajūtas sirdī, var rasties bailes no sirdslēkmes. Ķermeņa temperatūru iespējams paaugstināt arī līdz + 38... + 39 ° C.

Lai atvieglotu uzbrukumu, varat rīkoties šādi:

  1. Dzert 30 pilienus Corvalol (Valocordin uc) vai 1 tableti Noshpa.
  2. Atveriet logus, sēdiet ērtā stāvoklī vai noliecieties ar spilveniem zem galvas un muguras.
  3. Uz pieres, deniņiem un plaukstas locītavām varat uzklāt ar ūdeni samitrinātas salvetes vai vienkārši nelielās malciņās izdzert glāzi auksta šķidruma..
  4. Lai nomierinātu tahikardiju, mēģiniet 2 minūtes stiept un izstiept katras rokas vidējos pirkstus. Pēc tam ar apļveida kustībām iemasējiet zoda centru (vispirms pulksteņrādītāja virzienā, tad pretēji pulksteņrādītāja virzienam). Aizveriet acis, ielieciet katras rokas rādītāja un vidējo pirkstu spilventiņus uz acs āboliem un viegli nospiediet vairākas reizes ar 15-20 sekunžu intervālu.

Elpošanas vingrinājumi krīzes laikā

Panikas lēkme maina ķermeņa fizioloģiju caur psihi. Nespējot tikt galā ar viņa ķermeni, pacienta muskuļi saspringst, tiek traucēts sirds ritms, traucēta elpošana. Tas noved pie vēl izteiktāka baiļu uzbrukuma. Šajā gadījumā galvenais uzbrukuma apturēšanas mērķis ir elpošanas izlīdzināšana, kas, savukārt, palīdzēs atpūsties ķermenī..

Nomācot, mēģinājumi ieelpot bieži tikai saasina situāciju un palielina spriedzi. Attiecīgi, lai atpūstos, jums jākoncentrējas uz izelpu. Relaksējošu elpošanas vingrinājumu būtība ir palielināt izelpai atvēlēto laiku..

Lai kontrolētu laiku, nosacīti sadaliet elpošanas procesu 3 fāzēs: ieelpošana, pauze un tieša izelpošana. Sāciet ar piecām sekundēm ieelpošanai, četrām sekundēm pauzēm un piecām sekundēm izelpai. Katrā jaunā ciklā atņemiet vienu sekundi no pauzes un pievienojiet vienu izelpai. Pēc 4 cikliem izelpas ilgums sasniegs 10 sekundes. Pāris minūtes elpojiet šajā ritmā, un jūs pats jutīsit, kā spriedze pazūd..

Profilakses metodes

Ko darīt, lai novērstu biežas panikas lēkmes grūtniecēm? Ir svarīgi visi tie paši pasākumi, kas vispārējā VSD attēlā: garas pastaigas, skaņas un ilgs miegs vēdināmā telpā, sliktu ieradumu noraidīšana, viegla vingrošana un pareiza diēta, kas nodrošina visu organismā esošo uzturvielu uzņemšanu vajadzīgajās devās.

Kāpēc panikas lēkmes grūtniecības laikā ir bīstamas un kā ar tām rīkoties

Panikas lēkmju simptomi ievērojami sarežģī dzīvi un rada virkni negatīvu pieredzi jebkurai personai, kas ar tām saskaras. Ko mēs varam teikt par grūtniecēm: panikas lēkmes grūtniecības laikā, protams, ļoti traucē topošajai māmiņai, kura jau tagad sliecas uztraukties par sava mazuļa veselību. Vai panikas lēkmes var negatīvi ietekmēt augļa attīstību? Vai topošā māte var lietot tās zāles, kuras parasti izraksta panikas traucējumu simptomu gadījumā? Kā izturēt veselīgu bērnu sievietei, kas cieš no šādas kaites? Nākamajai mātei ir daudz jautājumu.

Grūtniecības plānošana un zāļu lietošana

"Panikas lēkmes" vai "panikas sindroma" diagnozes, pēc ārstu domām, nav tieša kontrindikācija bērna ieņemšanai un piedzimšanai. Lai gan, protams, nākamajai mātei var rasties vairākas grūtības. Tiek uzskatīts, ka panikas lēkme var traucēt grūtniecības nēsāšanu (tā kā uzbrukuma laikā rodas vairāki nelabvēlīgi simptomi - pulss paātrinās, rodas nosmakšanas sajūta utt.). Tāpēc, ja šī diagnoze sievietei tika uzstādīta pat pirms grūtniecības sākuma, iepriekš ir nepieciešams iziet rehabilitācijas un ārstēšanas kursu, un ir ieteicams plānot grūtniecību, vienlaikus novērojot speciālistus..

Jebkurā gadījumā ārsti iesaka pilnībā pārtraukt psihotropo zāļu lietošanu vismaz 2 mēnešus pirms ieņemšanas. Pirmajā trimestrī grūtniecības laikā ir stingri aizliegts lietot psihotropās zāles, un otrajā un trešajā trimestrī tās tiek nozīmētas tikai kritiskos gadījumos, ja ieguvumi mātei atsver risku auglim (tas ir, tikai situācijās, kad mātei rodas pārāk smagi garīgi traucējumi, un bez narkotikām nevar iztikt).

Trankvilizatori, antidepresanti un litija sāļi, ko lieto grūtniecības laikā, var pakļaut auglim dažādu iedzimtu defektu risku..

No visām panikas sindromam parakstītajām zālēm grūtniecēm ir piemēroti tikai viegli antipsihotiskie līdzekļi (nelielās devās dažreiz pat grūtniecības pirmajā trimestrī tiek nozīmēti kā pretvemšanas līdzekļi). Vislabāk ir dot priekšroku labi pētītām zālēm (etaperazīns, haloperidols).

Attiecībā uz šīm zālēm daudzu gadu lietošanai ir statistika, kas apstiprina minimālos riskus zīdainim. Kas attiecas, piemēram, uz netipiskiem antipsihotiskiem līdzekļiem (rispolepts, azaleptīns utt.) - ziņojumi par to lietošanu grūtniecības laikā ir pārāk reti un neļauj viennozīmīgi secināt par riska pakāpi zīdainim, tos lietojot..

Plānojot grūtniecību, labākais risinājums ir iepriekš veikt zāļu ārstēšanas kursu. Turklāt būs aktīvi jāiesaista ar zālēm nesaistītas metodes (psihoterapija, elpošanas prakse, relaksācijas paņēmieni) un jāievēro noteikta shēma..

Ja grūtniecība tiek plānota iepriekš, jums ir laiks maigi un pakāpeniski atcelt medikamentus un pilnībā pāriet uz rehabilitācijas līdzekļiem, kas nav narkotikas. Turklāt panikas sindroms grūtniecības laikā bieži izzūd. Ārsti šādus gadījumus ir atzīmējuši vairāk nekā vienu reizi. Kaut arī, protams, grūtniecība nav panikas panikas traucējumi, katrs gadījums ir atšķirīgs..

"Trauksmes cēlājs bez pieredzes": ja pirmo reizi saskaras ar problēmu

Protams, tas ir labi, ja jums ir iespēja veikt rehabilitāciju pirms grūtniecības. Bet ko darīt tām mātēm, kuras nemaz nebija gatavas šādai notikumu attīstībai? Galu galā topošā māte jau piedzīvo spēcīgu trauksmi un bailes par topošā mazuļa veselību..

Jebkurā gadījumā, lai sāktu, jums ir nepieciešama visaptveroša pārbaude, ko veic vairāki speciālisti (terapeits, neiropatologs, kardiologs, endokrinologs, psihiatrs)..

Atcerieties, ka trauksmes simptomi ir ļoti līdzīgi citu somatiska rakstura slimību simptomiem. Tikai ārsts var apstiprināt vai noliegt viņu klātbūtni. Nekādā gadījumā nemēģiniet pats diagnosticēt sevi - šajā gadījumā jūs esat atbildīgs ne tikai par savu, bet arī par nedzimušā bērna veselību..

Pieņemsim, ka jums ir diagnosticēti panikas traucējumi. Vispirms mēģiniet saprast, lai cik dīvaini tas izklausītos, tieši jūsu trauksme un bailes izraisīja šādu uzbrukumu rašanos. Panikas sindroms, kā likums, ietekmē noteikta veida cilvēkus - ar lielu trauksmi, emocionāli nestabilu. Viņiem raksturīgas garastāvokļa izmaiņas un nogurums. Viss iepriekš minētais ir raksturīgs grūtniecēm, vai ne? Tāpēc terapijai, pirmkārt, jābūt vērstai uz stresa līmeņa samazināšanu kopumā..

Režīms un dzīvesveids

Panikas lēkmes grūtniecēm liecina, ka visi ieteikumi par režīma ievērošanu (attiecas uz visiem pacientiem ar panikas traucējumiem) jums ir divtik svarīgi un absolūti obligāti. Miegam un ēdienreizēm jānotiek katru dienu vienlaikus, un grūtnieces nakts miega ilgumam jābūt vismaz 9-10 stundām. Ja dienas vidū jūtaties noguris, tad snauda nebūs lieka. Ja pirms grūtniecības jums bija raksturīgs ātrs nogurums un nervu izsīkums, tad grūtniecības laikā ir obligāti jāsamazina jebkura veida (fizisks, garīgs) stress. Iespējams, nāksies pāriet uz nepilnas slodzes darba dienu vai pat atteikties no darba, pārvadājot un barojot bērnu. Jebkura slodze ir ķermeņa stress, proti, stresa līmenis ir jāsamazina, lai novērstu panikas lēkmes.

Tomēr nelielas fiziskās aktivitātes ir noderīgas ķermenim. Konsultējieties ar savu ārstu par vingrinājumu veidiem un apjomiem, kas dos labumu jums un jūsu mazulim. Visticamāk, peldēšana, pastaigas (staigāšana mierīgā tempā), daži vingrinājumi no jogas.

Protams, režīms pieņem atteikšanos no stimulējošiem dzērieniem (kafijas, stipras tējas), alkohola un smēķēšanas. Visticamāk, jums jau ir izdevies no tā atteikties grūtniecības iestāšanās dēļ. Ja nē, tad panikas lēkmes ir kategorisks signāls no jūsu ķermeņa, ka ar to vairs nav kur vilkties..

Ēdienam jābūt pilnvērtīgam un saturam pietiekamu daudzumu vitamīnu (īpaši B grupas vitamīnus, kas ietekmē nervu sistēmas stāvokli). Jums arī jālieto daudz šķidruma (dehidratācija var palielināt trauksmi).

Pozitīvas emocijas

Nav brīnums, ka mūsu gudrie senči grūtnieci mēģināja apņemt tikai ar tām lietām, kas patīk acīm un priecē topošo māmiņu. Tas viņai ļāva saglabāt dzīvespriecīgu, līdzsvarotu stāvokli un bez problēmām nēsāt veselīgu bērnu. Lai samazinātu stresa līmeni, vispirms jāiemācās sagādāt sev prieku..

Nosakiet pats, kas jums var radīt pozitīvas emocijas - varbūt skatoties skaistas bildes, klausoties mierīgu meditatīvu mūziku, dabas skaņas? Varbūt veidot vai skatīties smieklīgas komēdijas? Jūsu iecienītās grāmatas lasīšana, relaksējoša vanna ar aromātiskām eļļām vai putām - tie visi ir jūsu palīgi, kas nav narkotikas, cīņā pret stresu, nemieru un paniku..

Katru dienu veltiet laiku aktivitātēm, kas jums patīk - un nervu sistēma kļūs līdzsvarotāka, negatīvās emocijas jūs apmeklēs daudz retāk. Tomēr ir vērts atcerēties, ka labāk izvēlēties pozitīvu, mierīgu mūziku un filmas. Pat ja agrāk jūs ļoti iepriecināja darbības filmas un hārdroks - grūtniecības laikā labāk atrast tām mierīgāku aizstājēju..

Profesionāla palīdzība un patstāvīgas prasmes

Speciālisti, kas sniedz palīdzību panikas lēkmju gadījumā: psihiatrs, psihoterapeits (dažreiz psihologs), neirologs. Psihiatrs pacientam galvenokārt nodrošina tikai zāles, tāpēc grūtnieču panikas lēkmes labāk uzticēt psihoterapeitam (galu galā grūtniecēm atļauto zāļu izvēle ir ļoti maza). Neuztraucieties, ka zāļu ārstēšana jums nav pieejama. Jā, viņi ātri tiek galā ar panikas apstākļiem, taču rezultāts reti ir ilgtspējīgs. Lai iegūtu ilgtermiņa rezultātus, jums joprojām būs jāsadarbojas ar terapeitu un jāpiemēro pašpalīdzības metodes..

Turklāt atbalsta speciālisti var sniegt palīdzību - piemēram, masāžas terapeits vai chiropractor, taču atcerieties, ka viņu palīdzība ir jāsaskaņo ar speciālistu, kurš jūs vada..

Terapeits var izmantot simptomātiskas vai dziļuma terapijas metodes, jebkurā gadījumā tas palīdzēs labāk izprast krampju cēloņus. Tāpat terapeits var iemācīt jums dažādas relaksācijas metodes (muskuļu relaksāciju, elpošanas vingrinājumus), kas jums noderēs jūsu ikdienas dzīvē un uzbrukuma gadījumā. Dažreiz terapeits izmanto hipnozi. Parasti hipnozes metode sevi ir labi pierādījusi panikas traucējumu ārstēšanā, taču praktiski nav statistikas par tās lietošanu grūtniecības laikā. Lai gan ir dažas pozitīvas grūtnieču atsauksmes par tā lietošanu.

Kas attiecas uz pašpalīdzības metodēm, to ir diezgan daudz. Atzīmēsim tikai elpošanas tehnikas un muskuļu relaksācijas paņēmienu apguves īpašo nozīmi. Kāpēc tieši viņi ir? Kā jau minēts, grūtnieces panikas lēkmes galvenais risks ir spontāna aborta (spontāna aborta) draudi. Tas notiek tāpēc, ka uzbrukuma laikā uz stresa fona rodas muskuļu spazmas, ieskaitot dzemdes gludos muskuļus. Ja jūs apgūsiet muskuļu relaksācijas metodes, šie draudi tiks samazināti. Savukārt elpošanas paņēmieni ļauj jums izlīdzināt un nomierināt elpošanu, tāpēc sirdsdarbība palēninās līdz normālai pakāpei. Tas viss kopā palīdzēs izvairīties no negatīvām sekām auglim, kas var izraisīt šādus simptomus..

Papildus iepriekš uzskaitītajām pamata metodēm jūs varat izmantot: relaksējošu masāžu, vannas, aromterapiju, augu izcelsmes zāles (zāļu uzlējumu un preparātu uzņemšana). Tagad ir daudz jaunu metožu - gaismas terapija (cits nosaukums tai ir fototerapija), hromoterapija (gaismas terapija), vibroterapija un daudzas citas. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka katram speciālistam, ar kuru sazināties, būtu jāzina par jūsu grūtniecību. Pilnīgi visi. Pat ārstniecības augiem var būt kontrindikācijas. Velti neriskējiet ar mazuļa veselību.

Ir pilnīgi iespējams paciest un dzemdēt absolūti veselu bērnu ar panikas sindromu. Veselība jums un jūsu bērniem!

Grūtniecība un panikas lēkmes

To, ko sauc par panikas lēkmi

Ģimenes ārstus bieži dēvē pacienti ar sūdzībām par pastāvīgu elpas trūkumu, pastiprinātu svīšanu, reiboni, sāpēm sirdī. Daži sūdzas par trīci, ložņu vai nejutīgumu noteiktās ķermeņa vietās. Arī šie pacienti bieži sūdzas par pastāvīgu vājumu, sliktu miegu un apetīti, t.i. viņiem ir depresijas simptomi. Šiem pacientiem ir akūtas trauksmes lēkmes, ko papildina slikta dūša, nosmakšanas sajūta un palielināta sirdsdarbība. Šie panikas lēkmes rodas pēkšņi, bez acīmredzama ārēja iemesla, kas pacientu biedē. Pēc šādiem uzbrukumiem cilvēku vajā sajūta, ka zaudē kontroli pār situāciju, bailes zaudēt kontroli pār sevi, rodas citas bailes - nāve vai ārprāts utt. Tas ir tā sauktais. "panikas lēkmes".

Parasti šādiem pacientiem pārbaude neatklāj nopietnus traucējumus ķermeņa darbībā. Tāpēc panikas lēkmes nerada draudus dzīvībai, visi to simptomi ir psiholoģisku traucējumu simptomi..

Mūsu ārsti terminu "panikas lēkme" sāka lietot samērā nesen. Pirms tam šādus traucējumus sauca par veģetatīvās asinsvadu distonijas (VVD), veģetatīvās krīzes, kardioneurozes, neirokirculārās distonijas vai simpatoadrenālās krīzes gadījumiem. Šos nosaukumus vietējie ārsti joprojām lieto, taču Starptautiskajā slimību klasifikācijā joprojām tiek izmantoti termini "panikas traucējumi" un "panikas lēkme"..

Panikas lēkmes ir vieglas, tās ilgst 10-15 minūtes, un parasti parādās tikai viens simptoms, piemēram, galvassāpes vai sāpes kuņģī. Cilvēks vispār nevar piešķirt šādam uzbrukumam nekādu nozīmi. Pēc uzbrukuma pacients nejūt nekādas sekas. Ar mērena smaguma uzbrukumu (no 15 minūtēm līdz vienai stundai) simptomi jau ir izteikti, un pēc uzbrukuma parādās paaugstināts nogurums, garastāvokļa nestabilitāte un paškontrole, miega traucējumi, intelektuālajam vai fiziskajam robotam nav spēka. Šīs sekas var ilgt līdz 36 stundām. Smagos uzbrukumus, kas ilgst vairāk nekā vienu stundu, pavada visa simptomu "buķete", bet ar paaugstinātu intensitāti līdz krampjiem. Pēc smaga uzbrukuma parādās tādas pašas sekas kā mērena smaguma uzbrukumā, taču cilvēks tās izjūt vairākas dienas.

Būtu arī jāsaprot, ka panikas lēkmes nav obligāti panikas traucējumu rezultāts, iemesls var būt noteiktu zāļu lietošana, depresija, fobijas, endokrinoloģiskas slimības utt..

Kādi ir panikas lēkmju simptomi?

Visus simptomus var iedalīt divās grupās: veģetatīvi (iekšējo orgānu darbības traucējumu izpausmes) un emocionālie.

Izšķir šādus panikas lēkmes veģetatīvos simptomus:

  • sirdsdarbība (ātra sirdsdarbība, sirds ritma traucējumi, spiediena palielināšanās vai samazināšanās);
  • elpošanas sistēma (elpas trūkums, aizrīšanās, elpas trūkums, tikai elpas trūkums);
  • kuņģa-zarnu trakta un vestibulārā aparāta traucējumi (gremošanas traucējumi, slikta dūša, vemšana, sāpes vēderā, atraugas, sausa mute, aizcietējums vai caureja, reibonis, neskaidra gaita utt.);
  • termoregulācijas pārkāpumi (temperatūras pazemināšanās vai palielināšanās) un svīšana.

Ir daudz emocionālu simptomu. Raksturīgākā no tām ir bezatlīdzības baiļu sajūta, kas bieži pārvēršas panikā. Dažreiz šīs bailes pārvēršas noteiktā formā - piemēram, cilvēks baidās saslimt, nokrist, apmānīties, jebkādā veidā apkaunojot sevi citu priekšā. Dažreiz uzbrukumi norit bez baiļu sajūtas, bet pacientam ir depresija, melanholija vai, gluži pretēji, kairinājums, kas pārvēršas par agresiju. Dažiem attīstās agarofobija, t.i. bailes no atklātām telpām, citi nevar atrasties veikalā, metro, atstāt māju vai būt vieni.

Netipiskos panikas traucējumu gadījumos pacients sūdzas par dažādām sāpēm - vēdera, mugurkaula, galvassāpēm, drudzi, vienreizēju kaklā, balss un runas problēmām, roku vai kāju vājumu, muskuļu sasprindzinājumu un vemšanu..

Uz visu šo simptomu fona attīstās depresijas traucējumi - pazūd interese par apkārtējo vidi, samazinās sociālā aktivitāte, pacients pastāvīgi jūtas noguris, vājš, apetīte pazūd, miegs ir traucēts, rodas seksuālas problēmas..

Ārsti identificē vairākus panikas lēkmju veidus, kuriem katram ir savi raksturīgie simptomi..

Sympathoadrenal uzbrukumu raksturo sāpes sirds rajonā vai galvassāpes, palielināts sirdsdarbības ātrums, palielināts pulss, asinsspiediens un ķermeņa temperatūra. Seja kļūst sarkana vai bāla, cilvēks nodreb. Ir nepamatotu baiļu lēkmes. Pēc uzbrukuma notiek bagātīga urinēšana - tas notiek palielināta nieru darba dēļ ar paaugstinātu spiedienu.

Vagoinsular uzbrukums izpaužas kā slikta dūša, reibonis, gaisa trūkuma sajūta. Cilvēks svīst, viņa asinsspiediens, pulsa ātrums samazinās, ķermeņa temperatūra pazeminās. Dažreiz rodas problēmas ar kuņģa un zarnu traktu - sāpes vēderā, meteorisms, rīboņa utt. Uzbrukumi kļūst biežāki stresa, satraukuma vai pārmērīgas slodzes dēļ. Pēc uzbrukuma pacients jūtas slikti, vairākas dienas jūtas nomākts un vājš.

Kas ietekmē panikas lēkmju rašanos

Mūsu ķermeni ir grūti līdzsvarot, jo tā ir ļoti pašorganizēta un pašpietiekama sistēma, kas izstrādāta gadsimtu evolūcijas laikā. Tomēr gandrīz jebkura emocionālā pieredze kādu laiku var izjaukt šo līdzsvaru. Pēc šādas ietekmes mūsu ķermenis normalizē nervu sistēmu, proti, tās daļu, ko sauc par veģetatīvo. Daudz kas ir atkarīgs no mūsu veselības stāvokļa - jo veselīgāks ir cilvēks, jo ātrāk tiks atjaunots līdzsvars. Tomēr nez kāpēc tas var nenotikt. Tad ir slimības "no nekurienes", tostarp panikas apstākļi.

Noteiktos dzīves periodos līdz 4% iedzīvotāju cieš no panikas traucējumiem. Visbiežāk tie ir cilvēki vecumā no 20 līdz 40 gadiem. Pastāv arī atkarība no dzimuma - sievietes slimo apmēram 2 reizes biežāk nekā vīrieši. Lai gan ar lielu varbūtības pakāpi var pieņemt, ka lielākā daļa no mums vismaz vienu reizi savā dzīvē ir izjutuši kaut ko līdzīgu panikas lēkmei.

Uzņēmību pret panikas lēkmēm var noteikt arī pēc personas izskata. Šādi cilvēki parasti ir gari, tievi, ar garu kaklu, šauriem pleciem, garām un tievām rokām un kājām. Viņi ir emocionāli, iespaidīgi, izrāda šaubas par sevi un pārmērīgu satraukumu. Tomēr tā ir tikai nosliece, nevis galīga diagnoze..

Šeit ir galvenie faktori, kas var izraisīt panikas apstākļu attīstību:

  • neirozes, stress, dažāds psihoemocionālais stress;
  • virsnieru dziedzeru, vairogdziedzera, dzimumdziedzeru slimības;
  • iedzimta nosliece;
  • ķermeņa endokrīnā pārstrukturēšana;
  • smadzeņu traumas un audzēji, insulti.

Bailes no grūtniecības

Protams, bailes un palielināta trauksme, īpaši uz gaidāmās mātes dzīvē notiekošo izmaiņu fona, var ietekmēt panikas lēkmju attīstību. Kādas bailes ir raksturīgas grūtniecēm??

Daudzas sievietes grūtniecības laikā bieži piedzīvo garastāvokļa izmaiņas, kas veicina dažādu baiļu un bažu skaita pieaugumu, un tas var izraisīt panikas lēkmju parādīšanos. Lielākās bailes līdz šim ir bailes zaudēt bērnu. Uz šī fona visas pārējās bailes šķiet jau nenozīmīgas un izzūd otrajā plānā..

Dažādās grūtniecības līnijās šīs bailes var pārveidoties dažādās formās: bailes no spontāna aborta vai sasalušas grūtniecības (pirmais trimestris), pēc tam tās var pārveidoties bailēs par grūtniecības pārtraukšanu medicīnisku iemeslu dēļ (otrais trimestris) un bailēs no priekšlaicīgas dzemdībām (trešais trimestris).

Tālāk seko bailes par bērna stāvokli. Sieviete ir noraizējusies, ka viņas stāvoklis vai slimība neietekmē bērna veselību nākotnē.

Trešo vietu ieņem bailes par bērna nākotni, rūpes par to, vai topošā māte spēs nodrošināt bērnu ar visu nepieciešamo.

Ja grūtniecība nav plānota, sieviete, iespējams, baidās par to pastāstīt vīram vai partnerim. Daudzi baidās no dzemdībām, viņi baidās no izmaiņām, kuras viņu ķermenis piedzīvos grūtniecības laikā, viņi baidās, ka pēc bērna piedzimšanas viņiem būs laiks sev. Ir arī daudzas citas bailes.

Šīs bailes ir jācīnās. Ir daudz veidu - jums vienkārši jāizvēlas piemērotākais, bet par to vēlāk.

Panikas lēkmju risks grūtniecības laikā

Kā atzīmē ārsti, panikas lēkmes grūtniecības laikā ir diezgan izplatītas, ko var atvieglot notiekošās hormonālā līmeņa izmaiņas. Tomēr grūtniecības ietekmi uz panikas apstākļu rašanos nevar paredzēt. Ja grūtniecei iepriekš ir bijuši panikas lēkmes, tie var kļūt biežāki, jo sieviete šajā periodā ir vairāk noraizējusies. Dažreiz grūtniecība palīdz apturēt panikas lēkmes, jo visa sievietes uzmanība tagad ir pievērsta nedzimušajam bērnam. Un dažreiz panikas lēkmes sākas grūtniecības laikā..

Papildu faktori, kas veicina panikas lēkmju rašanos, var būt:

  • depresija vai ilgstošs stress;
  • fizisks un garīgs nogurums;
  • pārmērīgas prasības pret sevi, pastāvīga vēlme visu kontrolēt.

Panikas lēkmes nav kontrindikācija grūtniecībai, tomēr muskuļu sasprindzinājums, ko ķermenis piedzīvo uzbrukuma laikā, var izraisīt dzemdes hipertoniskumu, kas var izraisīt spontānu abortu. Tāpēc labākā izeja ir izvairīties no situācijām, kas izraisa paniku, un noteikti konsultējieties ar ārstu, lai viņš novērtētu risku un sniegtu kvalificētu palīdzību..

Kā tikt galā ar panikas lēkmi

Panikas lēkmes var novērst ar psihoterapiju vai zālēm (antidepresantiem un trankvilizatoriem). Protams, grūtniecības laikā priekšroka jādod psihoterapijai, jāizmanto arī relaksācijas vingrinājumi un dažādas elpošanas metodes. Turklāt, ja iespējams, ieteicams sagatavoties grūtniecībai, novēršot trauksmes cēloņus, lai palielinātu ķermeņa izturību pret stresu..

Terapeits var palīdzēt vai nu novērst tikai simptomu, vai arī atrast un novērst neatpazīto traucējumu cēloni. Pirmajā gadījumā ārsts iemācīs jums pašiem tikt galā ar panikas lēkmēm. Tas tiek panākts, izmantojot paņēmienus, lai samazinātu baiļu līmeni uzbrukuma laikā un mazinātu trauksmi. Katram pacientam tiek izstrādāta individuāla rīcības programma. Otrajā gadījumā psihoterapeits palīdz ne tikai attīstīt uzvedības prasmes panikas lēkmes laikā, bet arī analizē iespējamos traucējumu cēloņus..

Arī mūsdienu medicīna var piedāvāt daudzas efektīvas ar narkotikām nesaistītas metodes, kas palīdzēs atbrīvoties no panikas lēkmēm. Tās ir fototerapija (tās cits nosaukums ir gaismas terapija), hromoterapija (krāsu apstrāde), vibrācijas terapija, infrasarkanā starojuma iedarbība. Aromterapija, augu izcelsmes zāles un akupunktūra var efektīvi palīdzēt tikt galā ar panikas lēkmēm..

Ja Jums ir panikas lēkmes, atcerieties:

  • stress un trauksme izraisa ne tikai garīgas, bet arī fiziskas izmaiņas jūsu ķermenī;
  • Visefektīvākā ārstēšana ir stresa vadības prasmju apgūšana, nevis zāļu lietošana.
  • Uzziniet relaksācijas metodi un izmantojiet to katru dienu, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu.
  • veiciet vairāk fizisko vingrinājumu, dariet to, kas jums sagādā prieku;
  • Apsveriet, kuras no jūsu raizēm ir nepamatotas, un, vēlams, ar psihoterapeitu pārrunājiet, kā tās var pārvarēt, ja tās rodas;
  • identificējiet notikumus, kas izraisa nepamatotu trauksmi, un mēģiniet izveidot savas rīcības plānu šādā situācijā.

Atcerieties, ka antidepresanti un trankvilizatori grūtniecības laikā ir kontrindicēti, jo tiem ir negatīva ietekme uz augļa attīstību. Viņu lietošana jāpārtrauc ne vēlāk kā divus mēnešus pirms paredzamās grūtniecības..

Skatieties vairāk komēdiju, lasiet labas grāmatas, dariet visu, kas palīdzēs aizmirst par skumjām domām un raizēm.

Vai panikas lēkmes ir bīstamas grūtniecei?

Katra no grūtniecēm, kas cieš no viņiem, savā veidā cieš no panikas lēkmēm. Tas ir atkarīgs no organisma individuālajām īpašībām. Dažos uzbrukumi kļūst spēcīgāki, ģībonis kļūst biežāks, citos galva pārstāj griezties..

Kaut arī paši panikas lēkmes neapdraud dzīvību, tās var sarežģīt grūtniecību. Piemēram, ja topošajai mātei ir zems asinsspiediens, bērnam var rasties barības vielu un skābekļa trūkums, kas negatīvi ietekmēs augļa attīstību. Sāpju gadījumā sirdī obligāti jākonsultējas ar kardiologu, lai novērstu iespējamo risku. Apātija, vispārējs nomākts prāta stāvoklis var arī negatīvi ietekmēt gan bērna, gan pašas sievietes stāvokli. Tāpēc grūtniecei vajadzētu iemācīties tikt galā ar panikas lēkmēm vai vismaz samazināt to intensitāti un sekas..

Profilakse

Tāpat kā jebkuras slimības gadījumā, profilaksei ir būtiska nozīme panikas lēkmju gadījumos. Tās noteikumi ir diezgan vienkārši:

  • dari to, kas tev sagādā prieku un prieku;
  • izmantot relaksācijas un stresa vadības paņēmienus, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu, kas rodas trauksmes lēkmju dēļ;
  • veiciet vienkāršus fiziskus vingrinājumus, vairāk staigājiet svaigā gaisā;
  • nelietojiet alkoholu, nesmēķējiet (papildus tam, ka tas ir kaitīgs nedzimušam bērnam, alkohols un smēķēšana ir cieši saistīti ar stresu, kas palielina panikas lēkmju attīstības risku);
  • dzert mazāk kafijas;
  • pareizi organizējiet maltītes (ēdiet vairāk svaigu dārzeņu un augļu, piena produktus, kartupeļus; jums vajadzētu samazināt patērēto sāls, cukura, polinepiesātināto tauku daudzumu);
  • dzert vairāk ūdens, jo dehidratācija var palielināt trauksmi; arī liels izmantotais ūdens daudzums palīdzēs atbrīvoties no toksīnu veidošanās, kas veicina stresa attīstību;
  • lietojiet augu izcelsmes zāles, dzerot nomierinošas tējas ar kumelīšu, citrona balzama, māteres, timiāna, saldā āboliņa, apiņu čiekuru un baldriāna sakņu novārījumiem pirms gulētiešanas noteikti būs pozitīva ietekme;
  • ja pirms grūtniecības ir bijuši panikas lēkmes, neaizmirstiet par atbalstošās psihoterapeitiskās ārstēšanas priekšrocībām - nepārtrauciet apmeklēt sesijas ar savu terapeitu.