SPb GBUZ "Nikolajevas slimnīca"

Sanktpēterburgas valsts budžeta veselības aprūpes iestāde "Nikolaevskaya Hospital"

  • Versija cilvēkiem ar redzes traucējumiem

Grūtnieču trauksme un bailes. Kā tikt ar viņiem galā?

2017. gada 1. decembris

Grūtnieču trauksme un bailes. Kā tikt ar viņiem galā?

Sagatavoja: Glebova Natālija Aleksejevna, pirmsdzemdību klīnikas medicīnas psiholoģe.

Bērna nēsāšanas periods sievietes dzīvē ieņem īpašu lomu. Tās ir nesalīdzināmas vienlaicīga prieka sajūtas no iekšpusē radušās dzīves apzināšanās un elpu aizraujošās trauksmes un pat bailes, kas var būt ļoti dažādas..

Cilvēka ģenētiskā iezīme ir rūpes par pēcnācējiem, tāpat kā visiem zīdītājiem, ar šo pazīmi saistītas vairākas grūtnieces bailes:

  • bērna veselībai dzemdē;
  • par jūsu ķermeņa resursiem mātes lomas (spēja nēsāt un dzemdēt bērnu) realizēšanai;
  • iedzimtībai (ģenētiskās slimības, nosliece);
  • par ģimenes iespēju audzināt un nodrošināt bērnu ar visu nepieciešamo.

Šīs bailes ir nekas cits kā zemapziņas produkts, un psihiskas nestabilitātes brīžos, ko grūtniecības laikā izraisa hormonālas izmaiņas, viņi sevi jūt visneparedzamākajā veidā. Tātad palielinās grūtnieces vispārējais trauksmes līmenis, var būt miega traucējumi, apetīte tiek zaudēta līdz pat atteikumam no ēdiena. Šajā gadījumā baiļu jēdziens ir neskaidru satraucošu notikumu kopums, kas ieskauj sievieti, ieskaitot izmaiņas sevī.
Jums jāsaprot, ka trauksme, nēsājot bērnu, ir diezgan izplatīta, taču laikus jāpamana baiļu negatīvā ietekme uz grūtnieces dzīvi. Bieži vien pārmērīga trauksme ir paaugstināta asinsspiediena, negaidītas asiņošanas un pat vissmagākajos gadījumos aborta vai nokavētas grūtniecības faktors..

Tātad, kādas ir grūtniecības bailes? Pirmkārt, to radīto negatīvo emocionālo fonu. Nākamajai mātei visā drupu nēsāšanas laikā vairāk nekā jebkad agrāk nepieciešama mierīga un mierīga atmosfēra, drošības sajūta, pārliecība par savu drošību un, protams, pozitīvas emocijas. Jebkuras fobijas šajā posmā var izvērsties par katastrofisku trauksmi, paniku, trauksmi, provocējot grūtnieces miega traucējumus, depresijas apstākļus, nervu traucējumus un histēriju. Tas kļūs par būtisku draudu bērna attīstībai un dzīvībai..

Vai ir iespējams novērst bailes attīstību grūtniecības laikā? Jā, tas ir iespējams. Patiešām, grūtnieces bailes veidošanā milzīga loma ir viņas subjektīvajai uztverei un ienākošās informācijas garīgai apstrādei, ko papildina atbilstošas ​​emocijas. Analizēsim, izmantojot bailes zaudēt grūtniecību (spontāno abortu) parādīšanos, kad tiek iedarbināts šāds mehānisms:

1. Kad parādās neparasta un iepriekš nezināma sajūta (piemēram, sāpes vēdera lejasdaļā), sieviete mēģina atcerēties to, ko viņai teica viņas draugi, radinieki un citas sievietes, kas bija iesaistītas mātes darbā. Un biežāk viņš pēc informācijas vēršas pie interneta resursiem un sākas apziņas spēle par tēmu "Ko es par to zinu?" Īpaši iespaidīgas sievietes ir "emocionāli inficētas" ar visu, ko viņas dzird vai redz no malas. 2. Rodas neloģisks secinājums ar negatīvu emocionālo krāsu. Uz neracionālo uzskatu fona pieaug trauksme un parādās bailes. Un visas emocijas ir saistītas ar ķermeņa izpausmēm, tāpēc, jo lielāks būs trauksme un bailes, jo spēcīgākas, mūsu piemērā, būs sāpes vēderā.

Tāpēc konstruktīvai cīņai pret grūtnieces bailēm ir jānovērš neloģisku secinājumu rašanās, kas novedīs pie trauksmes novēršanas un veiksmīgas cīņas pret grūtnieču obsesīvo trauksmi. Ir arī noderīgi izprast baiļu cēloņus..

Kādi var būt grūtnieču bailes?

1. Nezināmais un nezināmais ir biedējoši. Sievietes informācijas trūkums par dzemdībām un pēcdzemdību periodu dabiski palielina trauksmi, kas kļūst par ķermeņa aizsargreakciju.

2. Parastā un parastā maiņa. Likumsakarīgi, ka līdz ar bērna piedzimšanu sievietes dzīve kļūst citāda - darbu aizstāj mājas, visas aktivitātes un vaļaspriekus aizstāj rūpes par mazuli, kas aizņem visu brīvo laiku. Parastā dzīvesveida maiņa biedē arī topošo māti..

3. Nogurums, fiziska izsīkšana. Grūtniecība ir smags darbs ķermenim, kurš izmanto visus resursus.

4. Jauna atbildības pakāpe. Uz pastāvīga pārmērīga darba un pārguruma fona paaugstinātas atbildības un lietu dēļ rodas trauksme. Mamma baidās, ka netiks galā ar jauno lomu un atbildību par mazā cilvēka dzīvi un veselību.

5. Citu cilvēku negatīvā pieredze. Bailes veidojas arī, balstoties uz stāstiem, kas ikdienā vajā grūtnieci: māmiņu, vecmāmiņu, draugu stāsti par māti kā kaut ko nepanesamu un briesmīgu..

Pirmsdzemdību klīnikas psihologs palīdzēs noteikt grūtnieces patiesos bailes cēloņus un tos atrisināt. Rūpes par sievieti par viņas psihoemocionālo stāvokli grūtniecības laikā ir arī intrauterīnā bērna kopšana.!

Kāda veida bailes sievietēm ir grūtniecības laikā??

  • Bailes no nāves. Grūtības un atbildība, pārvadājot un dzemdējot bērnu, rada domas, ka sieviete zaudē veselību un vitalitāti, ar ko var nepietikt dzemdību laikā. Šajā sakarā rodas bailes no nāves. Viņš pavada cilvēku visos dzīves posmos un ir tā saglabāšanas garantija, tas ir, baidīties no nāves ir diezgan dabiski. Bet, sajaucoties ar hormonu kokteili, kas aktivizē ķermeņa resursus un ietekmē smadzenes un centrālo nervu sistēmu, kā arī indivīda psihi, tiek iegūts “kodolsprādziens”, ar kuru emocionāli nestabila sieviete netiek galā..
  • Bailes par tuviniekiem. Bērns pielāgo cilvēku ikdienu, tāpēc grūtnieces bieži baidās, ka mazuļa izskats var negatīvi ietekmēt tuviniekus, ar kuriem viņi nevarēs sazināties un redzēt kā agrāk.
  • Bailes no savas mātes. Primipārajai sievietei, kurai nebija iepriekšējas pieredzes ar bērnu, jauna loma vienmēr ir aizraujoša un rada dabisku apjukumu un pastiprinātu trauksmi ("vai es daru visu labi?"), Īpaši pirmajās nedēļās pēc izrakstīšanās no slimnīcas.
  • Bailes no nākotnes. Bērna piedzimšana ir jauns dzīves posms, kas saistīts ar izmaiņām, un plānotais var nepiepildīties vai piepildīties nepareizi..
  • Bailes par bērna (augļa) veselību un attīstību. Tās ir bailes no ārpusdzemdes vai sasalušas grūtniecības, bailes no augļa patoloģijām, nedzīva bērna piedzimšanas vai bērna traumas dzemdību laikā. Bērna veselība un tā saglabāšana ir viena no vissvarīgākajām rūpēm grūtniecības laikā, jo ne vienmēr ir iespējams kaut ko personīgi ietekmēt. Grūtniece ir atkarīga no vides faktoriem: ārsta, ekoloģijas, neparedzētiem gadījumiem utt..
  • Bailes no sāpēm. Visspēcīgākās un visaptverošākās bailes, kas sievieti vajā visas grūtniecības laikā. Viņa sāk baidīties ciest no stāstiem par paziņām, kuras jau ir dzemdējušas, vai no pašas zināšanām. Sāpes nav vienādas, tāpēc jūsu nākotnes izjūtu nenoteiktība ir biedējoša.
  • Bailes no dzemdībām. Visbiežāk tas strauji izpaužas tuvāk piegādes laikam un pilnībā pārklāj sievieti. Lai no tā izvairītos vai samazinātu to, grūtnieces apmeklē specializētus kursus, kur viņi iemācās izturēties dzemdību laikā, sāpju mazināšanas paņēmienus un komunikācijas prasmes ar jaundzimušajiem..
  • Bailes no medicīnas speciālistu profesionālās nekompetences dzemdību laikā ir balstītas uz "emocionālās pieķeršanās" ietekmi uz jau dzemdējušo sieviešu negatīvo pieredzi un izraisa aizdomas, neuzticību ārstiem, palielina ķermeņa spriedzi..
  • Bailes no savas nepievilcības grūtniecības un dzemdību dēļ. Sieviete baidās kļūt resna, baidās no strijām vai vaļības uz ādas, baidās no krūts izmaiņām utt. Šādas bailes rodas citu negatīvās pieredzes un uzmācīgo interneta stāstu dēļ. Cīņā pret viņu palīdzēs laulātā un ģimenes atbalsts, kā arī zināšanas par ķermeņa un figūras atjaunošanas veidiem pēc dzemdībām.

Kopumā visas bailes var iedalīt divos veidos: konstruktīvas un patoloģiskas. Konstruktīvā instinkta pamatā ir pašsaglabāšanās. Šīs ir tādas bailes, kas palīdzēs topošajai māmiņai vienmēr būt modrībā, nepalaist garām bīstamas sajūtas vai izmaiņas sevī vai mazulī un laikus reaģēt uz situāciju..

Patoloģiskā vai destruktīvā trauksme atrodas obsesīvo stāvokļu centrā - fobijas, tās noved pie personības garīgiem traucējumiem, kā arī pie tik smagām tās formām kā depresija. Šajā stāvoklī sieviete nav spējīga normālu dzīvi. Raksturīgas trauksmes traucējumu pazīmes ir: spriedze, kas sasniedz drebēšanu, izteikts diskomforts, kad trauksmes dēļ ir grūti mierīgi sēdēt, sirds pukst ātrāk, "gaisa ir par maz", pastiprinās svīšana, vājums, reibonis, reibonis, "vienreizējas sajūtas" sajūta. rīkle ". Šis nosacījums prasa psihoterapeita vai psihiatra ārstēšanu..

Ir svarīgi zināt, ka patoloģiskas bailes grūtniecības laikā ir īpaši bīstamas, jo tās ietekmē ne tikai pašas sievietes garīgo veselību, bet arī bērna psihes veidošanos..

Labākais padoms grūtniecei, kurai ir nosliece uz pārmērīgu satraukumu un bailēm?

  • Plānojiet grūtniecību, pirms bērna ieņemšanas iziet medicīnisko pārbaudi un vadiet veselīgu dzīvesveidu (pārbaudiet infekcijas, ja nepieciešams, pierakstieties pie ģenētiķa, izslēdziet smēķēšanu utt.)
  • Uzticieties vietējam akušierim-ginekologam un, apmeklējot ārsta kabinetu, uzdodiet visus attiecīgos jautājumus. Izslēdziet savu klātbūtni grūtnieču tiešsaistes diskusiju forumos, jo īpaši viņu negatīvo pieredzi grūtniecības un dzemdību tēmā.
  • Grūtniecības laikā, ultraskaņas skenēšanas laikā (11-14 nedēļās, 19-22 nedēļās, 30-34 nedēļās)
  • Piesakieties pie psihologa, dalieties pieredzē, identificējiet patiesos psihoemocionālā stāvokļa pasliktināšanās cēloņus, atrodiet izeju no situācijas.
  • Pārvaldiet savas negatīvās domas un emocijas, nelaimējiet katastrofu apstākļos, „nenovietojiet” sevi un nepārvērsieties par trauksmes cēlēju.
  • Pārejiet uz patīkamām domām, koncentrējieties uz labo savā dzīvē, ievērojiet skaisto sev apkārt.
  • Novērsiet sevi darbībās, kas sagādā prieku un prieku (piemēram, rokdarbi vai gleznošana). Noskatieties labu filmu, klausieties klasisko mūziku, dodieties uz teātri vai izstādi.
  • Pārvietošanās, protams, ir saprātīga grūtniecības laikā (pastaigas, vingrošana, peldēšana).
  • Izveidojiet ērtu mājas vidi (saziņa ar mīļajiem, ģimenes tradīcijas vai dzīvokļa interjera mainīšana).
  • Regulāri izmantojiet relaksāciju (lēna, dziļa elpošana ērtā stāvoklī, klausoties mierīgu mūziku).
  • Biežāk glāstiet vēderu - “sazinieties ar mazuli”, pastāstiet, cik ļoti viņu mīl un gaida ģimenē. Un noteikti iepazīstiniet mazuļa tēti ar šādu sarunu.
  • Apmeklējiet psiholoģiskās sagatavošanās dzemdību kursus un nodarbības "Mātes skolā". Patiešām, uzticama informācija var radikāli mainīt situāciju - vienīgais nosacījums, lai sieviete pati gribētu šīs izmaiņas.

Tātad pareizais uzsvars uz mātišķību palīdzēs grūtniecei izvairīties no nevajadzīgām bailēm un justies ērti.!

Par visiem interesējošiem jautājumiem varat tieši sazināties ar psihologa konsultatīvo iecelšanu Sanktpēterburgas Valsts budžeta veselības aprūpes iestādes "Nikolajevas slimnīca" pirmsdzemdību klīnikā..

Vispārējs trauksme grūtniecības laikā - ģeneralizēts trauksmes traucējums - 2020. gads

Dzīve ar trauksmes traucējumiem grūtniecības laikā pievieno stresu jau tā izaicinošajam laikam jūsu dzīvē. Ģeneralizēta trauksmes (GAD) gadījumā hroniska trauksme, kas saistīta ar šo traucējumu, var liegt jums izbaudīt grūtniecību - no brīža, kad jūs to zināt, līdz brīdim, kad jūsu bērns piedzimst.

Ja Jums ir hroniska trauksme, kas šķiet nekontrolējama, pastāstiet savam ārstam vai citam veselības aprūpes speciālistam, kā jūs esat..

izplatība

Mēs zinām, ka apmēram 6 procenti iedzīvotāju dzīves laikā piedzīvos GAD, un 1–3 procenti cilvēku jebkurā gadā dzīvos ar GAD. Šī slimība sievietēm ir divreiz biežāka nekā vīriešiem, tāpēc tā ir īpaši aktuāla grūtniecībai.

Ir pierādīts, ka GAD līmenis grūtniecības laikā ir robežās no 8,5 līdz 10,5%. Tomēr traucējumus mēdz nepietiekami diagnosticēt, un tos ir grūti atšķirt no kopējās trauksmes. Līdzīgā veidā sievietei, kura vienmēr ir bijusi nemierīga, grūtniecības laikā var rasties GAD, iespējams, hormonu, garīgās veselības un sociālo pienākumu izmaiņu dēļ (piemēram, pametot darbu, gatavojoties palielināt ģimeni).

2011. gada pētījumā konstatēts, ka trauksmes simptomi parasti ir visaugstākie pirmajā trimestrī un samazinās visas grūtniecības laikā. Tomēr daudzām sievietēm GAD sakrīt ar citiem traucējumiem, piemēram, depresiju, kas viņus un viņu vēl nedzimušos bērnus var padarīt ārkārtīgi neaizsargātus..

riskus

2015. gada ilgtermiņa pētījums par sievietēm ar smagiem depresijas traucējumiem un lūzumiem parādīja, ka tām, kurām papildus depresijai bija GAD, bija zemāka dzīves kvalitāte un pastāvīga trauksme..

Neārstēts GAD grūtniecības laikā var izraisīt komplikācijas, piemēram, mazu dzimšanas svaru, priekšlaicīgas dzemdības, paaugstinātu asinsspiedienu, problēmas ar bērna nervu attīstību un nespēju progresēt darba laikā.

Kad jūsu mazulis ieradīsies, jums var būt arī problēmas apmierināt jaundzimušā vajadzības un attīstīt saites ar savu bērnu..

Ārstēšanas iespējas

GAD ārstēšana grūtniecības laikā var ietvert psihoizglītību, terapiju un / vai medikamentus. Parasti ārstēšana tiks pielāgota mātes unikālajai situācijai, ņemot vērā simptomu smagumu un trauksmes vēsturi:

  • Psihoedukācija ir svarīga agrīnā stadijā un diagnozes laikā, lai palīdzētu mazināt noliegumu un stigmatizāciju un novest pie veiksmīgas ārstēšanas.
  • Terapiju, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju (CBT), visbiežāk lieto atsevišķi vieglākos GAD gadījumos vai kopā ar medikamentiem smagākos gadījumos. CBT var ietvert kognitīvo pārstrukturēšanu, stimulēšanu, relaksācijas apmācību un uzmanības terapiju.
  • Zāles var lietot nopietnākos gadījumos. Parasti tiek noteikts selektīvs serotonīna atpakaļsaistes inhibitors (SSRI) (piemēram, Prozac, Cipralex). Benzodiazepīnus var lietot īslaicīgai trauksmes ārstēšanai.
  • Atbalsts ir arī svarīga grūtību pārvarēšanas sastāvdaļa. Ja jums ir GAD un esat grūtniece, meklējiet palīdzību no ģimenes, draugiem un kopienas, lai palīdzētu jums tikt galā.

Vai es varu lietot GAD zāles grūtniecības laikā?

Ja jums ir GAD un esat grūtniece, jūs varat domāt, vai jums ir droši lietot medikamentus. Neskatoties uz to, ka šo lēmumu vislabāk var atstāt ārsts, medikamenti parasti tiek nozīmēti, ja tiek uzskatīts, ka ieguvumi ir lielāki par risku. Citiem vārdiem sakot, ja jūs ciešat no trauksmes traucējumiem, kas gandrīz noteikti negatīvi ietekmēs jūsu grūtniecību, zāles var būt laba izvēle..

SSAI šķērso placentu, bet grūtniecības laikā tiek uzskatīti par diezgan drošiem. Bērni no mātēm, kuras grūtniecības laikā lietojušas SSRI, var ciest no jaundzimušo pielāgošanās sindroma ar tādiem simptomiem kā kratīšana, ēšanas problēmas un aizkaitināmība. Šī problēma rodas apmēram 10-25 procentiem jaundzimušo grūtniecības beigās, bet tai vajadzētu izzust 3-7 dienu laikā..

Ja grūtniecības laikā regulāri lietojat benzodiazepīnus, jūsu mazulim tiks novērots arī zāļu blakusparādības.

Jūs varat apsvērt arī zīdīšanu. Dažu SSAI koncentrācija mātes pienā ir zema, tāpēc zīdīšana, lietojot šīs zāles, nedrīkst būt kontrindicēta. Tomēr šo zāļu ilgtermiņa ietekme uz jaunattīstības bērnu joprojām nav pilnībā zināma. Jums jānosver iespējamie ieguvumi un riski ar ārstu.

Vārds no Verywell

Jūs varat vienkārši domāt, vai tas ir atbildīgs par grūtniecību, ja jums ir OGP. Veiksmīgi ārstējot, nav iemesla, kāpēc sievietei ar GAD nevajadzētu būt bērniem. Sastādiet ar ārstu plānu, kā pārvaldīt simptomus, ja tie rodas, un regulāri sazinieties, lai pārvaldītu trauksmi.

Panikas lēkmes grūtniecības laikā

Trauksmes traucējumi var saindēt jebkuras personas esamību, un grūtniecības laikā tie ir divtik bīstami gan mātei, gan auglim. Panikas lēkmes rada ievērojamus draudus grūtniecībai, izraisot dzemdes tonusa palielināšanos un spontānu spontāno abortu. Kaut arī panikas lēkmes un grūtniecība netiek uzskatītas par savstarpēji izslēdzošām, jebkurš veselības aprūpes speciālists iesaka atlikt apaugļošanos, līdz jūs atgūsieties..

Trauksmes lēkmju cēloņi grūtniecības laikā

Noslieci uz fobiju un trauksmes traucējumu rašanos izceļ īpaša veida šauras kaulainas sievietes ar astēnisku ķermeņa uzbūvi ar garu kaklu, plānām ekstremitātēm un maziem pleciem. Viņiem raksturīga augsta emocionālā labilitāte, trauksme un šaubas par sevi..

Grūtniecības laikā sievietes ķermenī notiek hormonālas izmaiņas, un var tikt traucēta endokrīno dziedzeru darbība. Bieži to veicina organiski smadzeņu bojājumi (vēzis, traumas, mikroinsulti), ģenētiska nosliece, pastāvīgs stress..

Dažādi faktori var veicināt PA rašanos:

  • hronisks pārmērīgs darbs, traucēts nakts miegs;
  • somatiskās slimības, vispārēja slikta veselība, samazināta imunitāte;
  • nelabvēlīgi sociālekonomiskie un profesionālie apstākļi;
  • vēlme stingri kontrolēt visas savas dzīves jomas;
  • bailes no mātes, dzemdībām vai rūpes par bērna veselību;
  • saspringta psiholoģiskā atmosfēra ģimenē un darbā;
  • endokrīnās sistēmas traucējumi.

Panikas lēkmes grūtniecības laikā 1. trimestrī bieži vien ir saistītas ar iepriekšējo negatīvo pieredzi - bailēm no spontāna aborta vai augļa sasalšanas. Nākotnē sieviete uztraucas par iespējamām iedzimtām mazuļa malformācijām, priekšlaicīgām dzemdībām, kā arī baidās kaut kā kaitēt auglim, zaudēt izskatu, zaudēt karjeru vai vīru.

Vai panikas lēkmes ir bīstamas, nēsājot bērnu

Panikas lēkmes grūtniecības laikā rodas gandrīz pusei sieviešu, tas ir pēcnācēju glābšanas fizioloģiskā instinkta izpausme. Viņiem ir dažāda smaguma pakāpe (sākot no nepatīkamu situāciju ritināšanas līdz agorafobijai). Grūtniece baidās no gaidāmajām dzemdībām un mātes, baidās zaudēt savu pievilcīgo izskatu vai iecienīto darbu, vai arī viņu satrauc izredzes trīs dzīves gadus pavadīt četrās sienās bez pilnīgas saziņas ar draugiem.

Tas arī papildina ķermeņa endokrīno pārstrukturēšanu, ko papildina HCV traucējumi (slikta dūša, pēkšņa reibonis, tahikardija, spiediena svārstības). Tā rezultātā uzkrātais psihoemocionālais stress tiek izteikts trauksmes uzbrukumos. To ietekme uz augli ir minimāla, bet ar vienlaicīgām somatiskām slimībām tas dažkārt var izraisīt tonusa palielināšanos vai pat agrīnu spontāno abortu..

Sievietēm ar vāju nervu uzbūvi nemotivētas trauksmes un baiļu uzbrukumi var izraisīt nomāktu emocionālo stāvokli, attīstoties smagai depresijai. Šādas patoloģijas ārstēšana ir sarežģīta un ilgstoša, kuras mērķis ir pilnīga normāla emocionālā stāvokļa atjaunošana. Bet kopumā grūtniecība un panikas lēkmes ir bieži pavadoņi, un atsevišķos gadījumos tas izraisa nopietnas komplikācijas..

Panikas lēkmju diagnosticēšana

Ārsti uzskata, ka panikas lēkmes grūtniecības laikā ir veģetatīvās-asinsvadu distonijas izpausme, ko izraisa ķermeņa pielāgošanās jauniem pastāvēšanas apstākļiem. Palielinātas slodzes rezultātā rodas ANS darbības traucējumi, ko papildina spontāna trauksme un panika, reibonis, trīce, palielināta sirdsdarbība, plaušu hiperventilācija un citi nepatīkami simptomi.

Panikas lēkme, tāpat kā citi VSD traucējumi, netiek uzskatīta par patoloģiju. Tas liecina par emocionālo labilitāti, traucējumiem hormonālajā fonā utt. Trauksme parasti nav motivēta, saistīta ar zemapziņas bailēm pārdzīvot nepatīkamas sajūtas.

Uzbrukuma laikā adrenalīns izdalās asinīs, kā dēļ sieviete pilnībā zaudē kontroli pār sevi. Panikas lēkmes parasti notiek spontāni un ilgst vidēji 15 līdz 30 minūtes.

Grūtnieces panikas lēkmes fiziskās pazīmes ir polimorfas un dinamiskas, un tās ietver:

  • slikta dūša, svīšana;
  • tahikardija;
  • zvana ausīs, neskaidra apziņa;
  • sejas hiperēmija un drudzis;
  • rīšanas grūtības;
  • drebuļi, drebuļi;
  • caureja un diskomforts vēderā;
  • plaušu hiperventilācija ar ātru un seklu elpošanu.

Papildus fiziskiem simptomiem sieviete izjūt psiholoģiskus simptomus: bailes, ka panikas lēkmes laikā viņa zaudēs prātu vai sirds apstāsies, kā arī trauksme, ka citi pamanīs uzbrukumu, un ar to saistītā kauna un pazemojuma sajūta. Krampji var izpausties kā primārā patoloģija, kas attīstījās uz provocējošu faktoru fona, un tiem ir sekundārs raksturs, kas rodas pamata slimības klātbūtnē..

Diagnozi nosaka grūtnieces sūdzību klātbūtne un savāktās anamnēzes rezultāti. Intervijas laikā speciālists nosaka slimības kursa ilgumu un precizē uzbrukumu biežumu. Lai vēl vairāk izslēgtu panikas lēkmju rašanos, ir svarīgi noteikt, kādi faktori veicina to rašanos, un noskaidrot pazīmes, kas ir pirms uzbrukuma. Grūtniecība vd un panikas lēkmju gadījumā tiek veikta ne tikai akušiera-ginekologa, bet arī psihoterapeita uzraudzībā.

Panikas lēkmes grūtniecības laikā - ko darīt ar krīzi

Cilvēks panikas lēkmi var pārvarēt tikai ar savas gribas piepūli. Citi, ja viņiem ir ideja par palīdzības pasākumiem, var viņam sniegt morālu atbalstu. Panikas lēkme parasti ilgst ne vairāk kā 10-30 minūtes. Ja sieviete ar viņu saskārās pirmo reizi, tad pavadonim ir jāpalīdz viņam saprast baiļu nepamatotību un pārmērīgas reakcijas nepietiekamību. Pēc tam cilvēkam parasti ir vieglāk kontrolēt savas emocijas..

Ja ir pamanāms, ka daži faktori (cilvēku vai automašīnu sastrēgumi, ēku kaudze) izraisa šausmas, tad jums ir jācenšas nekavējoties mainīt vidi, izkļūt no transporta, uzglabāt, nogādāt sievieti slēgtā telpā vai parkā. Trauksmes lēkmes laikā sievietei nepieciešama palīdzība no apkārtējiem cilvēkiem.

Ko darīt ar panikas lēkmēm grūtniecības laikā? Ir svarīgi ar šādu cilvēku izturēties mierīgi un pārliecinoši. Jautājiet atļauju turēt rokas un sākt lēnām elpot kopā ar viņu. Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur lūpām, kas izstieptas caurulē. Pie 1, 2 - ieelpojiet, pēc 3, 4 - aizturiet elpu, pie 5, 6, 7 - izelpojiet un pie 8 - turiet. Nav nepieciešams koncentrēties uz panikas tēmu, gluži pretēji, ir svarīgi novērst sievietes uzmanību ar kaut ko neitrālu vai patīkamu..

Ja sieviete dreb, ir pamanāms, ka viņai ir drebuļi, tad viņai jādod dzert karstu tēju un jāpiedāvā siltas drēbes. Un, gluži pretēji, sejas hiperēmijas, karstuma un svīšanas gadījumā seja ir jānomazgā ar vēsu ūdeni un maigi to jāpapūš. Šīs vienkāršās darbības parasti ir pietiekamas, lai apturētu uzbrukumu..

Grūtniecības plānošana ar PA un VSD

Vai jūs varat palikt stāvoklī ar panikas lēkmēm? Neskatoties uz ārstu brīdinājumu, sieviešu procentuālais daudzums, kas nolēma grūtniecību ar šo diagnozi, ir diezgan liels. Slimība izpaužas jebkurā vecumā un dažādos apstākļos, tāpēc to nav iespējams paredzēt.

Vai panikas lēkmes izzūd grūtniecības laikā? Medicīna zina PA pilnīgas izārstēšanas gadījumus šajā periodā. Bet ir nepareizi uztvert grūtniecību kā iespēju atbrīvoties no trauksmes traucējumiem..

Galvenās PA ārstēšanas metodes ir:

  • psihoterapija;
  • hipnoterapija;
  • autohipnoze;
  • elpošanas vingrinājumi.

Lai izvairītos no negatīvas ietekmes uz augli, grūtniecības laikā var izmantot tikai šīs metodes. Ārsti iesaka sagatavoties grūtniecības sākumam šādas patoloģijas klātbūtnē anamnēzē, veicot ārstēšanu un novēršot faktorus, kas izraisa panikas lēkmes un palielina stresa izturību. Parasti ārstēšanu veic pieredzējis psihoterapeits, un tā ir gadu.

Hipnoterapija var būt efektīva panikas lēkmju pārvarēšanai grūtniecības laikā. Ņikita Valerievičs Baturins ir starptautisks speciālists, viņš sniedz konsultācijas, ārstē atkarības, fobijas, trauksmi, māca hipnozi un autohipnozi Ārstēšana sastāv no vairākām sesijām, kuru būtiskā priekšrocība ir jebkādu blakusparādību neesamība, sievietes vispārējās pašsajūtas uzlabošana un dzemdību vieglums nākotnē..

Vēl viens panikas lēkmju ārstēšanas veids ir farmakoterapija (izmantojot antidepresantus un trankvilizatorus). Grūtniecības laikā šīs zāles ir stingri aizliegtas, jo tās var izraisīt iedzimtus augļa attīstības traucējumus. Šāda veida ārstēšana jāpārtrauc 60 dienas pirms plānotās ieņemšanas, un zāļu atteikums notiek pakāpeniski, lai izvairītos no abstinences simptomu attīstības, kas izpaužas kā stāvokļa pasliktināšanās un uzbrukumu atjaunošanās..

Kā tikt galā ar panikas lēkmēm grūtniecības laikā

Pilsētas iedzīvotāja pretēji viņas gribai ir iesaistījusies trakulīgā dzīves ritmā. Viņa pastāvīgi steidzas uz kaut kurieni un saskaras ar stresa situācijām. Un, ja viņa gaida bērnu, tad ķermenis piedzīvo dubultu slogu. Dažreiz trauksmes uzbrukumi signalizē, ka ķermenis prasa atpūtu. Šajā gadījumā sievietei ir jārūpējas par savu ķermeni, dažreiz pietiek ar īsu atvaļinājumu un pietiekami daudz miega, lai apturētu trauksmes lēkmes. Jums arī jārūpējas par ikdienas mazajiem priekiem un patīkamu atpūtu..

Jūs varat pats cīnīties ar PA. Bet to ir vieglāk izdarīt psihoterapeita vadībā. Galvenā PA ārstēšana ir kognitīvā psihoterapija. Psihoterapijas sesiju laikā speciālists runā par panikas traucējumu mehānismu un apmāca sievieti atpazīt un apstrīdēt kļūdainu attieksmi. Palīdz izstrādāt taktiku, kā rīkoties ar PA, māca autohipnozes pamatus trauksmes mazināšanai.

Hipnoterapija ļauj noteikt attieksmi, kas izraisa PA attīstības mehānismu. Pat ja pacients nezina par trauksmes cēloni, šī metode joprojām darbojas. Hipnologs pārprogrammē sievietes zemapziņu un sniedz pozitīvus ieteikumus, pateicoties kuriem no viņas pazūd pastāvīgas uzbrukuma gaidas.

Pēc 4-6 hipnoterapijas sesijām sieviete atgriežas normālā dzīvē, pieaug pašapziņa. Pēc katras jaunās sesijas paciente jūtas labāk un mācās kontrolēt savas jūtas. Bailes no jauna uzbrukuma mazinās, izzūd nepatīkami simptomi.

Psihoterapijas sesijas ir paredzētas, lai attīstītu ķermeņa imunitāti pret stresu. Hipnoterapija un relaksācijas vingrinājumi ir efektīvi cīņā pret panikas lēkmēm grūtniecības laikā:

Veiksmīgi tiek izmantotas arī citas ārstēšanas metodes: gaismas terapija, akupunktūra, mākslas terapija, infrasarkanais starojums. Pirmo reizi pēc mazuļa piedzimšanas sievietei ieteicams turpināt apmeklēt psihoterapeitu.

Prom, trauksmes! Kā tikt galā ar grūtnieču trauksmi

Kā atbrīvoties no pārmērīgas trauksmes un trauksmes grūtniecības laikā? Profesionāļu psiholoģiskie padomi.

Jevgeņija, 25 gadus veca, celtniecības uzņēmuma programmētāja:
- Lielāko grūtniecības daļu pārdzīvoju ļoti labi. Man nebija ne raižu, ne šaubu. Bet, jo tuvāk ir dzemdības, jo nedrošāk es jūtos, un es pastāvīgi domāju par kaut ko sliktu. Kā tas viss izskatīsies? Kā notiks dzemdības? Vai viss būs kārtībā? Es sāku atcerēties dažādus biedējošus stāstus par dzemdībām un vairs nevaru nomierināties. Es pat neatceros, kad pēdējo reizi biju absolūti mierīga.

Svetlana Ievļeva, psiholoģe:
- Trauksme grūtniecības laikā ir diezgan izplatīta. Un topošās mātes emocionālo stāvokli ietekmē ne tikai hormonālās izmaiņas. Tikpat svarīgs iemesls ir pats gaidāmais notikums. Patiešām, svarīguma un atbildības ziņā maz ko var salīdzināt ar bērna piedzimšanu..

Ir pamanīts, ka visvairāk satrauc pirmās un pēdējās nedēļas. Pašā sākumā trauksme ir saistīta ar to, kā citi uztvers notikumu, kā turpināsies grūtniecība un kā bērna piedzimšana kopumā mainīs dzīvi. Īsi pirms dzemdībām daudzi saka, ka pat nevar saprast satraukuma cēloņus, un to raksturo kā neskaidru cerību vai nesaprotamu uztraukumu. Turklāt tas notiek pat tiem, kuriem objektīvi klājas labi: normāla veselība, materiālā un sociālā labklājība un pilnīga gatavība bērna piedzimšanai. Un tad pats šo sajūtu fakts jau raisa bažas. Rodas sava veida apburtais loks: trauksmainas domas liek man domāt par to cēloni ("ja es tik ļoti uztraucos, tad kaut kas nav kārtībā"), tiek meklēti tieši šī iemesla meklējumi ("Mans vīrs, manuprāt, nav ļoti priecīgs par gaidāmo notikumu, tāpēc nav zināms, kā viss izvērtīsies "), tad sākas pārdomas par šo konkrēto tēmu (" Un ja viņš mūs pametīs - ko es darīšu? "), kā rezultātā parādās daudzas citas šaubas un raizes. Dažreiz domas šķiet tik dīvainas pat pašai topošajai māmiņai, ka viņa neuzdrošinās dalīties ar tām nevienam. Piemēram, sieviete, kas sagaida vēlama un plānota bērna piedzimšanu, var domāt, ka tagad neko nevar mainīt, ka viss jau notiek pret viņas gribu un nav iespējams atgriezties. Un - atkal lokā: "Ja man ir tādas domas, tas nozīmē, ka es nemīlu savu bērnu, tas nozīmē, ka es nevaru būt laba māte, es nevaru tikt galā ar saviem pienākumiem, es nevaru viņu pareizi audzināt, mums nebūs labu attiecību, jo viņš uzskata, ka es domāju tagad ".

Citiem vārdiem sakot, bailes un trauksme ievērojami pasliktina vispārējo emocionālo stāvokli un līdz ar to arī veselības stāvokli. Un, lai arī trauksme nav negatīva īpašība, bet, gluži pretēji, tam ir ļoti liela nozīme cilvēka dzīvē - tas palīdz paredzēt nepatikšanas un problēmas un novērst tās, tomēr tās pārmērīgās izpausmes traucē normālu dzīvi. Tāpēc ir vērts veikt darbu, lai atjaunotu sirdsmieru un līdzsvaru..

  • Pirmais, kas jādara, ir pārtraukt baidīties no savām jūtām, lai kādas tās būtu. Tas jau dos zināmu efektu, jo tagad jums nav jātērē enerģija, cīnoties ar emocijām, cenšoties tās apspiest (kas, starp citu, ir gandrīz neiespējami).
  • Otrais solis ir racionalizācija. Tas ir, jums ir vēl vairāk jāsamierinās ar trauksmi, pieņemot to kā kaut ko absolūti normālu ("Protams, manā stāvoklī es izjūtu šādas jūtas: tās, iespējams, radās ikvienā, kam bija paredzētas šādas izmaiņas") un pat nepieciešamas ("es uztraucos un tāpēc visu sagatavošu un plānošu iepriekš, lai būtu pēc iespējas mazāk pārsteigumu ").
  • Pēc tam izveidojiet likumu runāt par savu pieredzi neatkarīgi no tā, cik smieklīgi un absurdi tie jums varētu šķist. Runājiet par to ar jau nodibinātām mātēm - un jūs sapratīsit, ka patiešām viņas visas piedzīvoja kaut ko līdzīgu; apspriediet savas problēmas ar ārstu - un jūs noteikti nomierināsiet, detalizēti paskaidrojot, kāpēc tiek noteiktas noteiktas procedūras un pētījumi. Un, protams, nemēģiniet slēpt savas vīra bailes un raizes - iespējams, ka tieši viņa atbalsts un pārliecība būs visefektīvākā. Protams, nemaz nav nepieciešams pateikt, kas tieši jūs satrauc. Jūsu pārdomas par tēmu: “Ko darīt, ja jūs nemīlējat bērnu un neatstājat mūs visus” var izrādīties aizskaroši un pat izraisīt konfliktu - vīrietis nesaprot visu grūtnieces pārdzīvojumu kompleksu, lai arī kā viņš censtos. Bet frāzei: "Es esmu tik mierīgs ar jums, jūs varat mani uzmundrināt, pretējā gadījumā pēdējā laikā es pastāvīgi uztraucos par kaut ko" - tam būs visvēlamākās sekas.
  • Trauksmes cilvēkiem bieži tiek ieteikts izvairīties no situācijām, kas varētu pasliktināt viņu stāvokli. Bet problēma ir tā, ka trauksme mēdz izplatīties - un satraukts cilvēks atradīs pamatu satraukumam burtiski visā. Tāpēc nav jēgas izvairīties, piemēram, sazināties ar topošajām māmiņām pirmsdzemdību klīnikā vai lasīt žurnālus par grūtniecību un dzemdībām, baidoties redzēt vai dzirdēt kaut ko biedējošu..
    Turklāt, strādājot ar trauksmi, šī metode bieži palīdz, ja cilvēks izvirza sev uzdevumu nepārtraukt uztraukšanos, bet, gluži pretēji, pēc iespējas vairāk uztraukties. Tas var izskatīties dīvaini, bet tas noteikti palīdz. Mehānisms ir vienkāršs: cilvēks pretojas tam, kas viņam tiek stingri uzlikts. Tāpēc - veltiet laiku, lai koncentrētos uz satrauktajām domām un, nenovirzoties, padomājiet par visām problēmām un šausmām. Izaicini sevi domāt par to noteiktu laiku un centies ne mirkli nenovērst uzmanību. Un tāpēc katru dienu - jūs atsakāties no visa sava biznesa un cītīgi uztraucaties. Būtu jābūt pēc iespējas vairāk laika, un domām - pēc iespējas biedējošākām. Nepārkāpiet šo noteikumu - un jūs redzēsiet, kas notiks.
  • Pastāv situācijas, kad pavisam nesen notika kaut kas satraucošs, un jūs vienkārši nevarat izvairīties no domāšanas par šiem notikumiem. Šādos gadījumos kāds objekts palīdz, precīzāk, koncentrējoties uz to. Tas var būt jebkas - neatkarīgi no tā, kas atrodas tuvumā. Piemēram, koka lapa. Neskatieties uz to, pieskarieties tam, savirpiniet to rokās. Apsveriet visas detaļas, pat vismazākās - līniju rakstus, gandrīz neredzamas robainas malas. Iedomājieties, ka lapu redzat pirmo reizi, domājiet tikai par to, mēģiniet to aprakstīt tā, it kā jums par to kādam būtu jāpastāsta. Ož šo lapu ar aizvērtām acīm. Vai jums ir kādas atmiņas par šo smaržu? Protams, palaga vietā var būt jebkurš cits priekšmets - grāmata, zīmulis, sava plauksta. Īpaši šim nolūkam jūs varat nēsāt līdzi nelielu priekšmetu - piemēram, interesantu atslēgu piekariņu, taču pieejamo rīku ir pietiekami daudz.
  • Trauksmes cilvēki mēdz pastāvīgi domāt par to, kas notiks kaut kad tuvākajā vai tālākajā nākotnē. Notikumi, kas notiek pašreizējā brīdī, paiet nemanīti, pat ja tie ir ļoti patīkami un objektīvi pozitīvi. Tāpēc ir svarīgi iemācīties apzināties katru mirkli, izbaudīt sīkumus un ikdienas dzīvi. Tam ir arī vingrinājums - līdzīgs iepriekšējam. Jūs koncentrējaties uz visu, ko darāt, apzinoties to, ko jūtat, un pilnībā iesaistoties tajā. Un atrodiet patīkamus mirkļus visā. Tie ir sastopami pat trauku mazgāšanā - pievērsiet uzmanību tam, cik krūzītes ir skaistas un gludas, cik silts ir ūdens, kā tas tek pa tīru porcelānu utt..
    Un vispār - pieliec dzīvei mazliet nenozīmīgākas, bet patīkamas lietas. Mazas lietas novērš domas par globālām problēmām, piemēram: "Vai mēs būsim laimīgi pēc 5 gadiem?"
  • Trauksmes un emocionāla satraukuma stāvoklī cilvēkiem bieži ir briesmīgi vai vienkārši nepatīkami sapņi. Tie patiesībā ir tikai atspoguļojums tam, kas dienas laikā notiek domās. Tāpēc nevajadzētu tos īpaši analizēt un uzskatīt par dažu nepatīkamu notikumu vēstītājiem. Pretējā gadījumā jūs varat sasniegt miega traucējumus un nespēju pilnībā atpūsties naktī. Jūs sākat gaidīt briesmīgu sapni - ir bailes aizmigt, un, aizmiguši, jūs sapņojat par kaut ko vēl satraucošāku un biedējošāku. Tas vēl vairāk pasliktina vispārējo labsajūtu, kas, savukārt, rada jaunas bažas. Vispār izturieties pret sapņiem vienkāršāk un pozitīvāk - tad tie par tādiem kļūs.
  • Protams, jūs varat atrast savas metodes - kaut ko, kas jums palīdzēs. Padomājiet par situācijām, kurās jūtaties ļoti labi? Varbūt, kad sazināties ar noteiktu cilvēku? Varbūt, aplūkojot vecās fotogrāfijas? Vai arī tā ir smieklīga filma, kas sniedz vispozitīvākās emocijas? Esmu pārliecināts, ka noteikti būs kaut kas tāds, kas dos jums mieru un pārliecību..

Jevgeņija:
- Es patiešām to ceru, jo, godīgi sakot, man jau ir apnicis šis stāvoklis. Un pārdomas, un briesmīgi sapņi, un nespēja aizmigt - tas viss jau ir. Joprojām - man ir tik briesmīgi sapņi, ka pamodos aukstos sviedros. Piemēram, es sapņoju, ka stāvu uz klints malas, un visi pārējie cilvēki ir zemāk. Viņi pamāj ar mani ar rokām un kliedz, lai es eju lejā, bet es nevaru - nav ne kāpņu, ne auklas, nekā. Tad viņi kliedz, ka aizbrauks bez manis, ja es nenonākšu pie viņiem. Es cenšos kaut kā staigāt, bet nevaru - jūtu, ka kritīšu. Es raudu, es nevaru saprast, kāpēc neviens man nepalīdz, es arī kliedzu un. Celies. Protams, pēc tam es nevaru gulēt - staigāju pa dzīvokli un mēģinu nomierināties.

Un pēdējā laikā es tikko redzēju briesmīgu sapni. Es eju pa ielu ar ratiņiem - tik apmierināts un laimīgs. Sastopami dažādi cilvēki - paziņas, kaimiņi, radinieki. Katrs no viņiem man uzsmaida, apsveic un pēc tam dodas pie ratiņkrēsla un tur ieskatās. Viņa sejas izteiksme uzreiz mainās - vispirms pārsteigums, tad kaut kādas bailes, tad žēl. Viņi savādi skatās uz mani, sarunājas un aiziet. Es eju tālāk, satieku citus cilvēkus, un notiek tas pats. Es sāku uztraukties, es gribu ieskatīties ratiņos, bet man ir bail pat miegā. Es joprojām nolemju, atveru segu, bet rokas dreb, jo jūtu, ka kaut kas nav kārtībā. Atveros tālāk, tālāk, kārtojot palagus un mežģīnes - un tad sāku raudāt, jo baidos.

Es pamodos asarās. Es gribēju pamodināt savu vīru, bet nevarēju: es domāju, ka man to nevajadzētu pateikt. Un es vēl nevienam par to neesmu teicis - es baidos, ka viņi man pateiks, ka tas ir slikts sapnis, un tad man tas būs vēl sliktāk.

Un pat ārsta iecelšanas laikā es tagad pastāvīgi uztraucos par kaut ko. Pēdējo reizi, kad biju tur un gaidīju savu kārtu, no biroja iznāca meitene. Viņa bija tik skumja, visas asaru notraipītas un pagriezās pret logu. Kaut kas notika. Iespējams, viņas grūtniecība ir īsa (vēders vēl nebija redzams), bet problēmas jau tika atklātas. Varbūt kāda veida slimība, kurā principā nevar dzemdēt. Vai arī viņi ir identificējuši iedzimtas problēmas bērnam, un tagad viņai ir izvēle. Mans Dievs, cik tas ir briesmīgi - patiešām jebkurā brīdī var notikt jebkas. Ko darīt, ja tagad izrādīsies, ka man viss nav kārtībā? Nez kāpēc man tika dots rīkojums divreiz kārtot šos testus. Vai tie ir vienkārši zaudēti vai ārsts vēlas apstiprināt viņa bažas? Es pats neienācu birojā. Es apsēdos, gaidot, kad man pateiks. Vecmāte, kā parasti, mani svēra, ārsts, kā parasti, pierakstīja datus, klausījās sirdsdarbību, mērīja tilpumu, apskatīja testa rezultātus, kaut ko pierakstīja apmaiņas kartē. Viņš teiks tūlīt, tūlīt. "Nu? Viss kārtībā, es jūs gaidīšu piecpadsmitajā. Neaizmirstiet iet pie optometrista." Kā tas viss ir? Viss ir labi? Nu lieliski. Un tomēr es nevarēju pretoties: "Atvainojiet, bet kā ar meiteni, kas raudāja?"

"Ar kādu meiteni?" - šķiet, ārsts uzreiz nesaprata. - Un, rozā blūzē? Bet nekas, šī ir mana meita. Viņas vakartērps tika sabojāts studijā, viņi nešuva tā, kā viņa gribēja. Tātad, es biju tik satraukta, ka viņa pat ieradās pie manis. " Nu, kā jums patīk? Jums jābrīdina cilvēki. Iznāktu, teica - tā un tā, es raudu, jo mana kleita bija sabojāta. Es te trakoju, visu izdomāju pati, bet viņa vienkārši nezina, ko vilkt uz kāzām. Nu labi, ka pajautāju, citādi visu dienu būtu par to domājis. Un tāpēc man pat kļuva smieklīgi - kā tu vari interpretēt citu uzvedību atbilstoši savam noskaņojumam.

Vakarā mēs svinējām dienu, kad satikām manu vīru. Pirms pieciem gadiem mēs tikāmies pie mana drauga. Igors bija viņas klasesbiedrs un devās iegūt piezīmes. Man gāja tik labi - un tagad mēs katru gadu svinam šo dienu. Viņš man iedeva mazu dzintara kaķēna figūriņu, kuras krūtīs bija medaljons ar iegravētu uzrakstu "Mans mīļais kaķēns". Tik mīlīgi! Tagad es to visu laiku nēsāju somiņā. Un es sāku to apsvērt, kad jūtu, ka man vajag nomierināties. Es skatos uz ķepām, purnu, domāju, cik skaisti tas ir izgatavots, vai vienkārši turu to rokā, sajūtot, kā tas sakarst. Un viņš man palīdz, it īpaši, kad simtreiz lasīju uzrakstu uz medaljona.

Draugs, starp citu, arī apsveica - neaizmirst par savu līdzdalību mūsu paziņā. Un izrādījās, ka arī viņa gaida bērniņu. Wow, cik ilgi izrādās, ka mēs nesazinājāmies! Protams, viņi sāka uzzināt, kam ir kādi ārsti un svara pieaugums, kādas gultas ir plānotas un kurš kur pērk drēbes.

"Man ir labi, tikai es labi neguļu - es sapņoju par visādām nejēdzībām," Maša man sūdzējās. "Ko tu dari!? Un ko tu sapņo?" - ES jautāju. Un Maša man teica. Es vienkārši nespēju noticēt savām ausīm - sapņi ir tik līdzīgi, ka. Jā, tas vienkārši nevar būt! Tās pašas bailes, bailes, kritieni, tās pašas sajūtas, ka ar bērnu kaut kas nav kārtībā vai ka viņa vienkārši neeksistē. Es jutu līdzi Mašai, bet, atklāti sakot, es piedzīvoju patiesu atvieglojumu. Es neesmu vienīgais, kurš naktīs pamostas ar bailēm, kas nozīmē, ka tas nav tik slikti. Maša, manuprāt, piedzīvoja to pašu, kad es atbildē viņai pateicu savus murgus, un mēs norunājām satikties - mums acīmredzot bija, ko apspriest.

Es nekad nepamanīju, ka mēs esam līdzīgi, bet tagad. Es lieliski sapratu praktiski visu, ko Maša stāstīja, jo es jutu to pašu, un viņa pati saprotoši pamāja ar galvu, kad es runāju par savām jūtām. Es viņai pastāstīju par gadījumu pirmsdzemdību klīnikā, viņa man pastāstīja par to pašu stāstu, kas notika ar viņu. Viņa atgriezās mājās agrāk nekā parasti un ar savu atslēgu atvēra durvis. Viņai par pārsteigumu vīrs nesteidzās viņu satikt, bet sāka izmisīgi grābt no galda visus papīrus un iebāzt tos atvilktnē - un tikai pēc tam palīdzēja viņai izģērbties. Uz jautājumu: "Ko jūs darāt?" atbildēja: "Jā, tāpēc es nolēmu sakopt jūsu pagastu." Bet dīvainā veidā viņš sakārtoja - izskatījās, ka viņš kaut ko slēpj. Kas tieši? Un kāpēc viņš tik ļoti uztraucās, kad viņa piegāja pie rakstāmgalda? Viņš burtiski viņu izvilka no turienes un tad parasti piedāvāja iet pastaigāties. Bet tieši tur gulēja viņas medicīniskā karte. Maša to pārāk nelasīja, bet viņas vīrs bija ārsts, tiesa, traumatologs, bet tomēr. Noteikti - viņš tur kaut ko atrada, un tagad nevēlas viņai par to pastāstīt. Tāpēc man bija tik bail, kad viņa ienāca. Naktī Maša pacietīgi gaidīja, kad vīrs aizmigs. Bet viņš negulēja - acīmredzot, viņš to gaidīja arī no viņas, lai tiktu pie kastes. Mana draudzene izrādījās viltīgāka - viņa teica, ka vēlas noskatīties "Vēja aizgājušo", un uzliek kaseti. Otrajā mīlas ainā vīrs aizmiga, un Maša, apmierināta ar viņas atjautību, sāka izmeklēšanu. Viņas rokas drebēja no uztraukuma, viņas galvā izskrēja sliktākas domas. Ko darīt, ja iemesls nav kartē? Kā būtu, ja tur būtu kas cits? Sak, viņa fotogrāfijas, kur viņš nav viens? Vai kādu vēstuli? No meitenes? Nesen viņš devās mācīties uz citu pilsētu. Varbūt viņam tur bija romāns?

Un ir. Šī ir vēstule vai drīzāk pastkarte. Viņa, Maša, apsveikuma kartīte, kurai piestiprināta rokassprādze. Galu galā rīt ir viņas dzimšanas diena. Kā viņa varēja par to aizmirst?

Tāds ir stāsts. Mēs smējāmies viens par otru un par sevi. Dīvaini, bet nez kāpēc ar Mašu, kura bija vēl vairāk satraukusies par mani, visas manas bailes pilnībā izzuda, un es viņu pat nomierināju un sniedzu dažādus padomus.

Tad mēs bieži zvanījām - un tieši tāpat, un lai pateiktu kādu "briesmīgu" sapni, kas pēc diskusijas kļuva diezgan patīkams un paredzēja visu labāko.

Nu, pirms dzemdībām ir palicis ļoti maz. Drīz mēs redzēsim savu bērnu. Bērnistaba ir gandrīz gatava, un nosaukums jau ir gandrīz izvēlēts - galu galā jau ir droši zināms, ka tas ir zēns.

Es nevaru teikt, ka šajā laikā esmu pilnībā mainījies un kļuvis nesatraucams. Protams, nē. Es domāju par to, kā notiks dzemdības utt. Esmu mazliet nobijusies. Bet diezgan daudz, jo es zinu, ka viss būs kārtībā.

Ja rodas medicīniski jautājumi, noteikti iepriekš konsultējieties ar ārstu

Trauksmes traucējumi un grūtniecība - palīdziet mātei, nevis kaitējiet mazulim

Grūtniecība ir laimīgu problēmu laiks, gaidot brīnumu. Bet bailes par nedzimušo bērnu dažreiz aptumšo šo gaišo periodu. “Vai es to varu izturēt? Vai viņš piedzims vesels? Vai darbs noritēs gludi? Vai es varu izturēties pret sāpēm? Vai tas un tas ir sāpinājis manu mazuli (šampanieša glāze ballītē pirms mātes ziņām, strīds darbā, smēķējošs kaimiņš.) ".

Ja sievietei ir aizdomas, tendence uztraukties, ja viņas pirmais bērns vai, īpaši pirms šīs grūtniecības, bija spontānie aborti, grūtniecības laikā var rasties trauksme.

Neizskaidrojamas trauksmes, ar kurām sieviete netiek galā, pasliktina grūtniecības gaitu, jo tās ir ne tikai subjektīvi pārdzīvojumi un domas, bet arī ļoti reāli baiļu simptomi: sirdsklauves un ātra elpošana, svīšana, reibonis, nervu trīce, toksikozes simptomu saasināšanās grūtniecēm. Tas viss, protams, ir kaitīgs bērnam. Tāpēc grūtniecei ar trauksmes traucējumiem nepieciešama ārsta palīdzība..

Trauksmes traucējumi un grūtniecība ir bieži kaimiņi

Visa sievietes nervu sistēma ir uzpūsta un vērsta uz maksimālu bērna saglabāšanu. Bet dažreiz šī dabiskā mehānisma hiperaktivitātei ir pretējs efekts. Tāpēc ir svarīgi uzraudzīt topošās mātes stāvokli. Ja viņa uztraucas biežāk nekā priecājas, rūpes nav īpaša iemesla (grūtniecība norit gludi), un viņu nevar novērst no viņiem - varbūt tā jau ir slimība.

Bieži vien grūtniece, pat saprotot, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā, baidās meklēt palīdzību, jo viņai var ieteikt pārtraukt grūtniecību vai izrakstīt zāles, kas kaitēs mazulim. No šīs situācijas ir izeja!

Grūtnieces ārstēšana atšķiras no parasto pacientu terapijas, jo ir svarīgi ne tikai palīdzēt mātei, bet arī aizsargāt bērnu.

Ceļš uz laimīgu māti

Trauksmes traucējumi pēc dzemdībām, īpaši pēcdzemdību depresijas fona apstākļos, ir bieži viesi jaunajā ģimenē, īpaši tur, kur bērns ir pirmais un ilgi gaidītais.

Gan grūtniecēm, gan barojošām mātēm prioritāte ir trauksmes traucējumu ārstēšana bez antidepresantiem vai pretsāpju līdzekļiem. Un tas nepavisam nav iemesls pārtraukt zīdīšanu - labākais, kas tiek radīts mazuļa veselībai..

Psihoterapija, auto-apmācība un sevis relaksācija, darbs ar nozīmību, īpašos gadījumos - hipnoze - tas ir psihoterapeita arsenāls gadījumā, ja ir divi pacienti.

Garīgās veselības centra ārstiem ir liela pieredze darbā ar grūtniecēm un sievietēm pēc dzemdībām. Mūsdienu psihoterapijas līdzekļu pilnvērtīgs arsenāls ļauj ārstēties bez narkotikām, izvairoties no kaitīgas ietekmes uz bērnu un dodot mātei iespēju pilnībā izbaudīt mātes prieku.

Kā novērst grūtniecības trauksmi

Grūtniecības laikā sievietes ķermenī notiek ievērojama pārstrukturēšana. Šie procesi ietekmē topošo māmiņu psiholoģisko un emocionālo stāvokli. Uztraukums, bailes, trauksme grūtniecības laikā pilnībā izpaužas. Šie negatīvie psihiskie stāvokļi vislabāk neietekmē mātes un bērna stāvokli, tāpēc ir svarīgi spēt ar tiem tikt galā..

Emocionālais stāvoklis grūtniecības laikā

Galvenā maņu negativitāte, ar kuru sievietes saskaras "stāvoklī", ir trauksme un bailes.

Uztraukums - satraukuma, emocionāla, nemiera sajūta.

Trauksme ir emocija ar negatīvu nozīmi, ko rada nenoteiktības, nenoteiktības, nepatīkamu seku iestāšanās priekšnojauta.

Bailes ir negatīva sajūta, kas rodas kā aizsardzības reakcija uz gaidāmas vai reālas katastrofas draudiem..

Grūtniecība neizbēgami noved pie ievērojamām hormonālām izmaiņām organismā. Sievietes ķermenis tiek pārbūvēts jaunā veidā. Slikta dūša, nogurums, aizkaitināmība - tas viss ietekmē psiholoģisko stāvokli. Sieviete, kas nav pilnībā sagatavota grūtniecībai, var nobīties no šiem procesiem, kas novedīs pie sajūtu saasināšanās ar negatīvu nokrāsu.

Trauksme un uztraukums grūtniecības laikā ir normālas un dabiskas maņu izpausmes, kas rodas no cilvēka psiholoģiskajām īpašībām. Cilvēkus uztrauc, satrauc un biedē viss nezināmais un nenoteiktais. Un grūtniecība attiecas uz šādiem notikumiem. Hormonālās izmaiņas pastiprina šo jūtu emocionālo krāsojumu, kas mazina sieviešu emocionālo stabilitāti.

Apstākļi, kādos emocijas tiek izteiktas asāk:

  1. Nākamās mātes vecums. Pārāk jauns (līdz 17 gadu vecumam) vai vecums pēc 30 gadiem palielina pieredzes pakāpi. Bailes un trauksme saasina stereotipus sabiedrībā, bailes sava ķermeņa iespēju dēļ.
  2. Bērnu piedzimšanas pieredze agrāk. Negatīvās izjūtas rodas no nenoteiktības. Ja sieviete iepriekš ir dzemdējusi, viņa zina visas situācijas iezīmes, kas mazina emocionālo un psiholoģisko spriedzi..
  3. Dalības pieredze bērnu audzināšanā (jaunākie brāļi, māsas, citi radinieki). Atrodoties blakus maziem bērniem, cilvēks saprot, kas viņu gaida vecāku statusā.

Astoņas lielas bailes no topošajām māmiņām

  1. Grūtniecība, kas nebija plānota. Sievieti vajā bailes no mazuļa, ja apaugļošanās laikā viņa vai viņas partneris bija reibumā, daudz smēķēja utt. Nenoteiktība attiecībās ar tēvu rada satraukumu par nākotni.
  2. Iespējamās komplikācijas grūtniecības laikā. Nepieciešamība veikt darbības, kas var būt kaitīgas. Situācija ir raksturīga agrīnajiem periodiem, kad cilvēks joprojām strādā, vada aktīvu dzīvesveidu..
  3. Gaidāmais darbs: stipru sāpju gaidīšana, dzīvībai bīstama.
  4. Iespēja dzemdēt bērnu ar attīstības traucējumiem, nopietnu slimību.
  5. Sejas, figūras izskata maiņa.
  6. Nespēja labi darboties kā mammai.
  7. Atbildība ne tikai par savu, bet arī maza bērna dzīvi.
  8. Nākotne: iespējama attiecību pasliktināšanās ar laulāto, materiālās un finansiālās labklājības pasliktināšanās.

Emocionālu lēcienu cēloņi

Trauksmei un bailēm grūtniecības laikā ir 4 iemesli:

  1. Sievietes ķermeņa objektīvā reakcija uz notiekošajām fizioloģiskajām izmaiņām. Psiholoģiski gaidītā māte nonāk sev nezināmos apstākļos, un skaidra priekšstata par jebkura notikuma nākotni trūkums ir galvenais nosacījums baiļu, trauksmes attīstībai..
  2. Fizioloģiskās izmaiņas ir saistītas ar paaugstinātu nogurumu, fizisko spēju samazināšanos, aizkaitināmību. Optimāli apstākļi trauksmes noskaņojuma un raižu attīstībai.
  3. Sievietei nav dzīves pieredzes bērna audzināšanā. Topošā māte var domāt, ka netiks galā, darīs visu nepareizi.
  4. Radikālas izmaiņas ierastajā dzīvesveidā.

Sievietei vajadzētu atcerēties, ka bērna emocionālais stāvoklis dzemdē ir atkarīgs no mātes stāvokļa. Bērns izjūt visas emociju izpausmes un attiecīgi uz tām reaģē. Biežas un pārmērīgas rūpes ar negatīvu ietekmi uz bērna psihi, tās var ietekmēt grūtniecības gaitu un kopējo mazuļa attīstību.

Pilnīga trauksmes sajūtu neesamība arī negatīvi ietekmēs bērnu: pēc piedzimšanas viņa psihe netiks sagatavota ārējai ietekmei. Caur māti, viņas pieredzi, bērns iemācās reaģēt uz negatīvas dabas ārējiem stimuliem.

Grūtniecības trauksmes pārvarēšana

Lai kontrolētu negatīvās izpausmes grūtniecības laikā, galvenā nozīme ir topošās mātes psiholoģiskajam, emocionālajam un garīgajam stāvoklim. Sievietei ir jāsagatavo sava psihe, jāatjauno domāšana un jāpakārto sava uzvedība jaunam stāvoklim. Galvenais trauksmes un bailes novēršanas nosacījums ir domāšanas pārstrukturēšana. Jums jāmaina attieksme pret grūtniecību.

Instalācijas

Četras attieksmes, kas jāpieņem:

  1. Zīdaiņa nēsāšanas laikā nolieciet visas cita plāna problēmas malā, nedomājiet par tām. Galvenais ir dzemdēt veselīgu bērnu. Nākamajai mātei domās un uzvedībā tam vajadzētu būt vērstai. Un mazuļa veselībai ir svarīgi labs garastāvoklis, trauksmes un raižu trūkums..
  2. Grūtniecība ir dzīves posms jaunām iespējām, nevis veciem ierobežojumiem. Jums jāapzinās un jāpieņem savs jaunais stāvoklis. Sievietei šajā izšķirošajā periodā vajadzētu mierīgi uztvert savas vēlmes, vājās puses. Pret tiem jāizturas kā pret nepieciešamiem un dabīgiem procesiem. Ir nepieciešams dienas miegs - lieliski! Gribējām naktī apēst kādu gardumu - cik lieliski!
  3. Palielināta emocionālā uzņēmība bērna nēsāšanas periodā ir norma. Tas ir jāpieņem. Ja gribi raudāt, raudi. Uzkrājies aizvainojums vai kaut kas uztrauc - runājiet ar savu vīru, māti, draugu. Neko turēt iekšā.
  4. Vientulība. Sieviete "pozīcijā" vairāk laika pavada viena. Pret to vajadzētu izturēties pozitīvi. Vientulība ir iespēja mierīgā atmosfērā paskatīties uz sevi, labāk izprast savu pasauli. Vientulībai nav negatīvas nozīmes, ja jūs to uztverat kā citu iespēju. Topošo māmiņu neviens neatstāja un neaizmirsa. Visi cilvēki ir palikuši nemainīgi, viņiem joprojām ir daudz raižu. Viņi nevar pavadīt visu laiku kopā ar grūtnieci. Jums objektīvi jānovērtē izmaiņas.
  5. Adekvāts situācijas novērtējums. Pašreizējā zāļu līmeņa kontekstā nelabvēlīgs grūtniecības iznākums ir maz ticams. Mātes pieredze, bailes un raizes bērnam nodarīs lielāku kaitējumu. Jums jādomā par to, kas patiešām ir labs jūsu mazulim..

Nomierināšanas veidi

Veidi, kā novērst trauksmi grūtniecības laikā:

  1. Kompetenta atpūta. Uztraukums un trauksme ir signāls mātes ķermenim, ka viņai ir jārūpējas par sevi, lai taupītu enerģiju. Jums jāieslēdz iecienītā relaksējošā mūzika, jāguļ uz mīksta gultas, jājūtas ērti. Elpošanas kontrolēšana palīdzēs daudz: jums jāievelk dziļa, mierīga elpa un lēnām jāizelpo. Ar katru izelpu domājiet par patīkamu relaksāciju un mieru.
  2. Mērenas fiziskās aktivitātes. Aizņemšanās darīt kaut ko noderīgu ir lielisks līdzeklis pret nepatīkamām domām. Ir svarīgi saglabāt mērenību, piesardzību un kārtību..
  3. Nodarbošanās maiņa. Grūtniecības laikā sieviete ir ierobežota. Viņa nevar vadīt aktīvu dzīvesveidu kā iepriekš: tikties ar draugiem, nedēļas nogalēs braukt ar vīru ārpus pilsētas ārpus pilsētas, visu sestdienu veltīt iepirkšanās darbiem utt. Sievietei jāpārskata savs ierastais dzīvesveids, jāpielāgo tas jaunajiem apstākļiem. Mājās varat nodarboties ar hobiju, kas bērnībā aiznests (zīmēšana, dzejas rakstīšana, izšuvumi). Labāk ir pārdomāt vairākas darbības, lai tās varētu mainīt. Saziņai un pastaigām nevajadzētu pazust, tām jākļūst maigākām un drošākām. Tas pats attiecas uz iepirkšanos, ja šai aktivitātei ir nopietna loma. Cik patīkami iet iepirkties mātēm un zīdaiņiem kopā ar vīru, vecākiem, māsu, izvēlēties ērtas un skaistas drēbes.
  4. Pārdomas par nākotni, kad piedzimst mazulis. Sapņojiet vairāk, sapņojiet par laiku, kad mazulis parādās dzīvē. Padomājiet par to, ko mācīsit savam bērnam, kā pavadīsit laiku kopā ar visu ģimeni..
  5. Vīrieša iesaiste. Sarunās “me”, “tu”, “mazulis” vietā lieto “mēs”. Pastāstiet topošajam tētim par savu dienu, kas ar jums notika, kā jūtaties. Kopā iziet grūtniecības kursu. Paņemiet vīrieti uz ultraskaņu.

Treniņi

Galvenie trauksmes cēloņi ir zināšanu trūkums un šaubas par sevi. Šos faktorus var novērst, apmeklējot īpašas apmācības. Grūtniecēm ieteicams pabeigt apmācības, kas aptver šādas jomas:

  • psihotrofilaktiskā apmācība;
  • zināšanas par darba mehānismiem;
  • vingrošanas stiprināšana;
  • mazuļa fizioloģijas iezīmes;
  • pamatprasības, kā rīkoties ar jaundzimušajiem;
  • uzvedības noteikums grūtniecības laikā.

Cilvēka loma

Risinot grūtnieces trauksmi un bailes, nevajadzētu ignorēt "dvēseles palīgu". Nākamās mātes miers ir atkarīgs no viņas mīļotā vīrieša, topošā tēva, atbalsta. Viņam ir jārūpējas par visiem "svešajiem jautājumiem", kas tieši neskar bērnu.

Visas problēmas nevar atrisināt vienā naktī, bet vīrietim jāatrod īstie vārdi, lai sieviete justos aizsargāta un droša. Topošajam tētim vajadzētu pasargāt savus mīļos no visiem faktoriem, kas var izraisīt trauksmi, biedēt un satraukt..

Atstājiet topošajai mātei patīkamu satraukumu un priecīgas raizes. Tie ir normāli procesi. Sieviete tik izšķirošā dzīves posmā joprojām uztrauksies par savu stāvokli un savu bērnu. Šeit vīrietim ir jāatbalsta, jāpamierina, jāuzklausa, jāuzmundrina vai jānovērš uzmanība.

Laulātajam un tuviniekiem rūpīgi jāuzrauga grūtnieces trauksmes pakāpe. Pārmērīgas un biežas emocionālas izpausmes, aizdomīgums un dusmas var liecināt par vispārēja trauksmes traucējumu attīstību. Un šīs kaites prasa meklēt palīdzību no psihoterapeita vai psihiatra..