Stress grūtniecības laikā: kādas sekas un kā izvairīties

Stress grūtniecības laikā par turpmāku dzemdību un citiem saistītiem jautājumiem grūtniecēm netiek uzskatīta par retu. Nedaudz trauksmes, neapmierinātības un depresijas šajā periodā ir norma hormonu ietekmes dēļ. Ja stress grūtniecības laikā izraisa vairāk negatīvu emociju un nervu sabrukumu, ieteicams apmeklēt ārstu.

Negatīvisma parādīšanās iemesli

Stresa cēloņi dažādās sievietēs ir atšķirīgi. Dažām topošajām māmiņām pati grūtniecība rada stresu. Viņiem ir grūti saglabāt kontroli, vadīt fiziskās izmaiņas. Citi iemesli, kas emocionāli kaitē topošajai māmiņai, ir šādi:

  1. Liela ķermeņa slodze. To izraisa atkārtota slikta dūša, aizcietējums, muskuļu sāpes.
  2. Hormonālās svārstības, kas izraisa garastāvokļa svārstības, ietekmē mieru grūtniecības laikā. Tas apgrūtina sevis pārvaldīšanu šādā situācijā..
  3. Vienlaicīgs darbs, grūtniecība un mājas darbi kļūst par grūtu izaicinājumu dažām grūtniecēm. Tas ietekmē personīgo un darba dzīvi..
  4. Vardarbība ģimenē, personiskas problēmas.

Ja grūtniece sevi atpazīst no vairākām uzskaitītajām dzīves situācijām, stresa hormonu līmenis organismā palielinās.

Stresa ietekme uz augli un grūtnieces veselību

Slikts garastāvoklis, depresija ar nervozitāti, visticamāk, neizraisīs grūtniecības komplikācijas, ja apstākļi tiek pienācīgi kontrolēti. Dažos gadījumos tas ietekmē topošās mātes, bērna veselību. Smags, ilgstošs stress, ja to neārstē, izraisa komplikācijas:

  • augsts asinsspiediens;
  • cukura diabēts grūtniecības laikā;
  • novājināta imūnsistēma;
  • smaga depresija.

Dažas sievietes mēģina tikt galā ar stresu, smēķējot, dzerot alkoholu. Tas atkal noved pie mātes un bērna veselības problēmām..

Stress grūtniecības laikā pirmajā trimestrī uz zīdaini iedarbojas šādi:

  1. Emocionālais šoks stimulē kortizola hormona izdalīšanos, kas palielinās līdz ar stresa smagumu. Rezultātā depresija, aptaukošanās, sirds slimības, osteoporoze bērnam attīstās vēlāk.
  2. Bērns piedzimst priekšlaicīgi, kas dažos gadījumos izraisa slimības, kas saistītas ar gremošanu, elpošanas traktu, imunitātes samazināšanos un nāvi..
  3. Pilna laika bērni piedzimst ar lieko svaru un vāju imūnsistēmu. Stresa iedarbība izraisa hipoksiju (nepietiekama skābekļa piegāde dzemdību laikā).
  4. Palielināts uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) risks.

Noskatieties video par stresa sekām grūtniecības laikā:

Dažreiz agrīnā stadijā ultraskaņas skenēšana atklāj sasalušu grūtniecību pēc stresa. Apkārtējiem labāk izturēties ar grūtniecēm ar sapratni. Stresa sekas bērnam attīstās vecumā, ja māte grūtniecības laikā ļoti nervozēja.

Bīstami simptomi

Pastāvīgs nervu stress izraisa dažādus fiziskus, emocionālus, garīgus un sociālus simptomus:

  1. Sāpes krūtīs, apgrūtināta elpošana, redzes problēmas, galvassāpes, sirdsklauves, reibonis, nogurums, muskuļu sāpes, pastiprināta svīšana. Bet visbiežāk grūtniecei ir sāpes vēderā.
  2. Apjukums, murgi, atmiņas zudums, miega izmaiņas un grūtības koncentrēties.
  3. Skumjas, vainas apziņa, trauksme, aizkaitināmība, bailes, noliegšana, raizes, vientulība vai vilšanās
  4. Izolācija no ģimenes, draugiem, apetītes zudums, smēķēšana un alkohola pārmērīga lietošana.

Ja rodas šie simptomi, ieteicams sazināties ar ginekologu un psihologu..

Kā tikt galā ar stresu grūtniecības laikā

Ir veidi, kā mazināt negatīvismu grūtniecības laikā:

  1. Jums jāveic nelielas fiziskās aktivitātes. Piemēram, staigāšana, jo tas ne tikai samazina stresa līmeni, bet arī novērš vispārēju diskomfortu grūtniecības laikā.
  2. Pirmsdzemdību jogas vai meditācijas sesijas.
  3. Jāveic elpošanas vingrinājumi.
  4. Vislabāk ir lasīt grāmatu, skatīties iecienīto izrādi.
  5. Jums jānoskaidro, kas grūtnieci uztrauc vairāk, un jāmēģina par to parunāt ar vīru, draugu vai pat terapeitu..
  6. Meklējiet palīdzību no ģimenes un draugiem.
  7. Dodieties uz dzemdību izglītības nodarbībām, lai saprastu par grūtniecību, dzemdībām, relaksācijas paņēmieniem, vingrošanu.
  8. Ja grūtniece uzskata, ka viņai ir depresija, ārstēšana jāsāk agri, lai izvairītos no antidepresantu lietošanas.
  9. Ēd veselīgu, barojošu pārtiku.
  10. Apsveriet iespēju pievienoties sociālo mediju atbalsta grupai. Tātad grūtnieču vidū var sastapt līdzīgi domājošas sievietes..

Stress grūtniecēm ir ļoti nevēlams. Ja jūs nevarat kontrolēt emocijas, labāk konsultēties ar psihologu..

Vai grūtniecības laikā esat piedzīvojis negatīvas emocijas? Aprakstiet situāciju komentāros un to, kas jums palīdzēja. Kopīgojiet rakstu ar draugiem sociālajos tīklos.

Grūtniecības stress

Stress ir dabiska ķermeņa aizsardzības reakcija, reaģējot uz jebkuru faktoru nelabvēlīgo ietekmi. Stresa stāvoklī cilvēka ķermenis ir saspringts. Grūtniecības laikā šī parādība draud ar nopietnām komplikācijām - no aizkavētas augļa attīstības līdz spontānam spontānam aborts vai priekšlaicīgas dzemdības. Ja jūs pats nevarat tikt galā ar stresu, jums jāsazinās ar speciālistu.

Stresa fizioloģija

Parastā izpratnē stresu saprot kā spēcīgas emocionālas spriedzes stāvokli ar negatīvu krāsu. Bet medicīnā ir ierasts nošķirt divus dažādus jēdzienus:

  • Briesmas ir negatīvs stresa veids, ar kuru cilvēka ķermenis bieži vien nespēj tikt galā pats. Šajā stāvoklī cilvēki ir vairāk uzņēmīgi pret infekcijām, jo ​​imūnsistēmas aktivitāte samazinās..
  • Eustress ir stress, ko izraisa pozitīvas emocijas. Grūtniecības laikā šis stāvoklis var būt arī bīstams, jo tas noved pie nervu sistēmas pārsprieguma..

Viss iepriekš minētais nenozīmē, ka topošajai mātei vajadzētu atteikties izrādīt jebkādas emocijas. Veselam cilvēkam var un vajag izjust gan skumjas, gan prieku, taču grūtniecības laikā ir jāizvairās no spēcīgiem satricinājumiem - ar jebkādām pazīmēm.

Medicīnā ir trīs stresa posmi:

  1. Trauksmes stadija. Virsnieru dziedzeros palielinās stresa hormonu (adrenalīna un norepinefrīna) ražošana, kas noved pie visu pieejamo resursu mobilizācijas. Šajā periodā ķermeņa imūnā aizsardzība samazinās. Process ir atgriezenisks, un pēc negatīvo faktoru novēršanas sistēma tiek atjaunota.
  2. Pretestības posms. Šajā laikā organismā veidojas sava veida līdzsvars. Cilvēka stāvoklis nepasliktinās, un tiek mobilizēti resursi. Tiek atzīmēta emocionālā nestabilitāte, aizkaitināmība un agresivitāte.
  3. Izsmelšanas stadija. Ķermeņa resursi izsīkst. Attīstās nervu sabrukums vai depresija. Iekšējo orgānu darbā ir nepareiza darbība, kas izraisa nopietnas sekas.

Labvēlīga iespēja ir spēja pārdzīvot stresu tikai trauksmes stadijā un pēc tam atgriezties formā. Jo ilgāk saglabājas stresa situācija, jo sliktāka ir prognoze..

Stresa cēloņi grūtniecības laikā

Ir daudz dažādu faktoru, kas nākamo māti var pakļaut stresam. Un šeit būtisko lomu spēlē nevis šo mirkļu vispārējās briesmas, bet gan to ietekme uz konkrēto sievieti. Kas vienam būs norma, citam kļūs par dzīves traģēdiju. Svarīgs ir arī sievietes psiholoģiskais stāvoklis. Tās pašas ziņas, kas saņemtas labā un sliktā garastāvoklī, tiks uztvertas atšķirīgi.

Faktori, kas ietekmē uzņēmību pret stresu:

  • Nervu sistēmas individuālā jutība. Emocionāli nestabilas un uz histēriju tendētas sievietes ir vairāk pakļautas stresam..
  • Vecums. Jaunās grūtnieces mazās dzīves pieredzes dēļ var sagādāt sirdī daudzas problēmas..
  • Ģimenes statuss. Sieviete, kurai ir kāds, uz kuru paļauties, var vieglāk tikt galā ar stresu nekā vientuļā topošā mamma.
  • Vide. Ja sieviete dzīvo labvēlīgā vidē (gan mājās, gan darbā), viņai ir vieglāk tikt galā ar radušajām nepatikšanām..

Iespējamie stresa cēloņi grūtniecības laikā:

  • Neplānota grūtniecība. Pat ja sieviete priecājas par bērna ieņemšanu, ziņas var nopietni izjaukt viņas dzīves plānus un izraisīt ilgstošu stresu. Ja grūtniecība nav vēlama, palielinās nervu sistēmas stress.
  • Bailes no grūtniecības. Bailes par bērnu, rūpes par nepatīkamām sajūtām, kas rodas - tas viss noved pie nervu sistēmas pārslodzes. Tiek pievienots fakts, ka daudzas sievietes jau iepriekš paredz nepatikšanas un pieņem, ka nevar izvairīties no komplikācijām..
  • Bailes no dzemdībām ir visbiežākais grūtniecības stresa cēlonis. Sievietes baidās no neizbēgamām sāpēm, baidās par savu veselību un domā, ka bērns piedzims slims. Sabiedrības uzspiestie stereotipi padara dzemdības par varbūt visbīstamāko notikumu sievietes dzīvē. Trauksmi papildina sarunas ar draudzenēm un pieredzējušu māmiņu stāsti..
  • Fizioloģiskās izmaiņas. Neizbēgams svara pieaugums, vēdera noapaļošana, ādas izmaiņas - tas viss sievieti ievada stresa stāvoklī. Fakts, ka ne visi procesi pēc dzemdībām ir atgriezeniski, nepievieno optimismu..
  • Darba jautājumi. Dzemdību atvaļinājums, ilgi gaidītais pārtraukums darbā, iespējamais prasmju zaudējums rada trauksmi. Grūtības laikā problēmas rada arī sarežģītas attiecības komandā un milzīga slodze..
  • Attiecības ar laulāto. Stresa cēlonis var būt vīrieša atsvešināšanās, konflikti ģimenē, neregulāra seksuālā dzīve..
  • Grūtniecības komplikācijas. Ja augļa attīstība nav veiksmīga, topošā māte nevar par to neuztraukties. Papildu stresa avots ir nepieciešamība apmeklēt ārstu vai uzturēties slimnīcā. Ja sieviete baidās no injekcijām, IV un citām medicīniskām procedūrām, viņas trauksmes pakāpe palielinās.
  • Piespiedu izolācija. Pieaugošs vēders un mainīgs ķermenis neļauj sievietei vadīt tādu pašu aktīvo dzīvesveidu kā iepriekš. Lielākā daļa topošo māmiņu atsakās no gariem ceļojumiem, naktsdzīve ar draugiem un trokšņainām ballītēm..
  • Finansiālas grūtības. Līdzekļu trūkums, lai nopirktu lietas mazulim, aprīkotu bērnu istabu un apmierinātu pašas grūtnieces vajadzības, kļūst par nervu spriedzes cēloni.

Gandrīz jebkurš notikums var izraisīt stresu grūtniecības laikā. Jautājums tikai, kā sieviete uz to reaģēs. Ņemot vērā pieaugošo emocionalitāti, kas raksturīga visām topošajām māmiņām, pat neliela problēma var kļūt par vilšanās iemeslu.

Stresa simptomi

Visas pazīmes ir sadalītas divās lielās grupās: fizioloģiskās un uzvedības.

  • svara zudums (nav saistīts ar toksikozi agrīnā stadijā vai citu iemeslu dēļ);
  • asinsspiediena svārstības;
  • galvassāpes;
  • kardiopalms;
  • elpas trūkums, elpas trūkuma sajūta;
  • smagums krūtīs;
  • sāpīgums kuņģa projekcijā;
  • vemšana ar smagu trauksmi;
  • bezmiegs, kas nav saistīts ar citiem acīmredzamiem cēloņiem;
  • alerģiskas ādas reakcijas, piemēram, nātrene, nieze un smaga plēksne;
  • samazināta ēstgriba vai pārmērīga alkas pēc pārtikas;
  • panikas lēkmes.

Stresa stāvoklī sieviete ir uzņēmīga pret infekcijas slimībām:

  • akūtas vīrusu infekcijas;
  • dzimumorgānu trakta bojājumi (baktēriju vaginoze, piena sēnīte);
  • zarnu disbioze;
  • urīnpūšļa un urīnizvadkanāla iekaisums;
  • ādas infekcijas procesi (vārīšanās utt.).
  • krasas garastāvokļa izmaiņas;
  • nemotivēta raudulība;
  • aizkaitināmība un agresivitāte;
  • apātija līdz depresijai;
  • samazināta atmiņa;
  • grūtības koncentrēties;
  • tiekšanās pēc sociālās izolācijas;
  • domas par pašnāvību.

Ir svarīgi nošķirt, kuri simptomi ir saistīti ar dabisko grūtniecības gaitu un hormonālajām izmaiņām, un kurus izraisa stresa ietekme. Ja pēc provocējoša faktora parādījās nevēlamas pazīmes, un pārbaudē netika atklātas novirzes, jums vajadzētu domāt par nervu pārspriegumu.

Stresa sekas dažādos grūtniecības posmos

Nervu spriedzes negatīvā ietekme ir bīstama visā grūtniecības laikā, taču akcenti tiks izvietoti atšķirīgi atkarībā no perioda.

Pirmais trimestris

Pirmajā grūtniecības trimestrī tiek veidots korions - nākotnes placentas pamats. Ir pakāpeniska augļa attīstība, visu iekšējo orgānu un sistēmu dēšana. Nervu šoks šajā periodā apdraud šādu komplikāciju attīstību:

  • spontāns aborts;
  • augļa malformācijas;
  • paaugstināta toksikoze un dehidratācija.

Smags stress, visticamāk, pārtrauc grūtniecību pirms 12 nedēļām. Tiek uzskatīts, ka nervu pārmērīga slodze var izraisīt regresīvu (neattīstošu) grūtniecību, taču šī teorija vēl nav saņēmusi pierādījumus..

Otrais trimestris

Pēc 14 grūtniecības nedēļām placenta sāk darboties. Negatīvās emocijas otrajā trimestrī galvenokārt ietekmē dzemdes un augļa asins plūsmu un izraisa šādu komplikāciju attīstību:

  • placentas nepietiekamība;
  • intrauterīnā augļa hipoksija;
  • aizkavēta augļa attīstība;
  • paaugstināts cukura līmenis asinīs un gestācijas diabēta attīstība.

Otrajā trimestrī spontāno abortu iespējamība samazinās, taču nopietni satricinājumi joprojām apdraud augļa nāvi.

Trešais trimestris

Vēlu grūtniecības laikā pārciests stress apdraud priekšlaicīgas dzemdības. Bērns piedzimst nenobriedis. Viņš nav gatavs pastāvēšanai ārpus mātes dzemdes, un viņam nepieciešama īpaša piesardzība. Bieži vien šādi bērni cieš no nopietniem nervu sistēmas un muskuļu un skeleta sistēmas bojājumiem..

  • placentas nepietiekamība ar hroniskas augļa hipoksijas veidošanos;
  • augļa augšanas aizture un mazs dzimšanas svars;
  • preeklampsija ir smaga komplikācija, ko papildina arteriāla hipertensija, tūska un nieru disfunkcija;
  • augļa nabas sajukums.

Pārnestais stress var izraisīt arī ilgstošu grūtniecību. Nervu celms maina hormonālo fonu, un tiek traucēta nepieciešamo hormonu ražošana. Nākamās mātes ķermenis nesagatavojas dzemdībām, un bērns paliek dzemdē līdz 41-42 nedēļām vai ilgāk. Bieži vien šī grūtniecība beidzas ar ķeizargriezienu..

Kā tikt galā ar stresu grūtniecības laikā?

Palīdzība sievietēm nervu spriedzes stāvoklī ietver vairākus posmus:

  1. Stresa izraisošās problēmas risināšana.
  2. Dzīvesveida normalizēšana.
  3. Sabalansēta diēta.

Problēmas risinājums

Lai novērstu stresa avotu, tiek praktizēts:

  • Meklējiet iemeslu. Bieži sieviete pati nesaprot, kas viņu izraisīja stresā un izraisīja tik negatīvas sajūtas. Ir svarīgi konsekventi izprast pašreizējo situāciju, lai saprastu, kādi dzīves aspekti ir nepatīkami un var izraisīt stresu..
  • Cēloņa novēršana. Ja iespējams, negatīvā ietekme būtu jānovērš. Dažreiz, lai normalizētu situāciju, pietiek ar atvaļinājumu, lai strādātu, izbeigtu attiecības ar nepatīkamiem cilvēkiem un mainītu vidi. Ja stresa cēloni nevar izslēgt, jums vajadzētu mēģināt pārskatīt savu attieksmi pret to..
  • Informācijas saņemšana. Nākamo māšu bailes bieži balstās uz nezināšanu. Grūtniecības un dzemdību laikā notiekošo procesu izpratne palīdz nomierināties un izkļūt no stresa. Ja mēs runājam par konkrētu grūtniecības komplikāciju, jums jāsaņem visa iespējamā informācija no ārsta..
  • Atbalsta atrašana. Dzemdību sagatavošanas kursos varat atbrīvoties no bailēm, saņemt atbildes uz aizraujošiem jautājumiem. Labumu gūs arī jebkura cita darbība. Jo īpaši daudzas sievietes atbrīvo no stresa ar jogas apmācību. Grupu nodarbības ir ne tikai iespēja sagatavot ķermeni dzemdībām, bet arī iespēja iegūt līdzīgi domājošu sieviešu atbalstu. Neaizmirstiet arī par citām sieviešu tikšanās vietām - interešu klubiem utt..

Ja topošā māte pati nevar tikt galā ar problēmu, viņai jāmeklē palīdzība pie speciālista - psihologa vai psihoterapeita.

Dzīvesveids

Stresa situācijā nav ieteicams pavadīt visu dienu mājās, guļot uz dīvāna un skatoties uz griestiem. Noderēs viss, kas ļaus izkļūt no pazīstamās vides un mainīt vidi:

  • vingrošana un jogas nodarbības grūtniecēm;
  • pastaigas brīvā dabā;
  • peldēšana;
  • ceļojumi;
  • draugu un radu apmeklējumi;
  • iepirkšanās un iepirkšanās mazulim.

Tajā pašā laikā ieteicams izslēgt no dzīves visus stresa faktorus:

  • saziņa ar nepatīkamiem cilvēkiem;
  • pārmērīga darba slodze;
  • smēķēšana;
  • alkohola lietošana.

Ir svarīgi gulēt. Nākamajai mātei vajadzētu gulēt vismaz 8 stundas naktī. Dienas laikā ieteicams atrast 1-2 stundas atpūtas. Veselīgs miegs ne tikai ļauj mazināt nervu spriedzi, bet arī palīdz stiprināt graujošo imunitāti.

Sabalansēta diēta

Stresa stāvoklī imunitāte samazinās un tiek traucēta gremošanas trakta darbība. Lai uzturētu ķermeni, ieteicams:

  • ievērot diētu un izvairīties no ilgiem pārtraukumiem pārtikas uzņemšanā (ne ilgāk kā 4 stundas);
  • atteikties no stingrām diētām;
  • ēst pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem un minerālvielām;
  • neaizmirstiet par fermentētiem piena produktiem, svaigiem garšaugiem, dārzeņiem un augļiem;
  • dzert vairāk ūdens (ja nav kontrindikāciju);
  • neaizraujieties ar ātrās ēdināšanas, pikantiem, ceptiem un taukainiem ēdieniem.

Narkotiku terapija

Lai mazinātu nervu spriedzi, ieteicams lietot dabiskus augu izcelsmes līdzekļus, kuru pamatā ir baldriāns, mātere vai citi augi. Terapijas kurss ilgst 2-4 nedēļas. Ja norādīts, ārstēšanu var atkārtot. Ir svarīgi atcerēties, ka zāļu lietošana pati par sevi problēmu neatrisina, un atveseļošanās ir iespējama tikai tad, ja tiek ievēroti visi ieteikumi un novērsts stresa avots.

Medikamenti tiek nozīmēti tikai saskaņā ar stingrām indikācijām, un tos izvēlas speciālists, ņemot vērā grūtniecības ilgumu. Lielākajā daļā gadījumu nervu pārsprieguma negatīvajām sekām ir iespējams tikt galā ar metodēm, kas nav saistītas ar narkotikām..

Stress grūtniecības laikā var ietekmēt mazuļa dzimumu

Zinātnieki jau sen ir apstiprinājuši faktu, ka stress un negatīvas emocijas var ietekmēt gan augļa attīstību, gan dzemdību iznākumu. Kolumbijas universitātes zinātnieku jaunie pētījumi ir identificējuši fiziskā un psiholoģiskā stresa ietekmi, kurai var būt liela ietekme uz grūtniecības gaitu un tās ietekmi uz augli.

Tiek uzskatīts, ka apmēram 10% hormonu, kas izdalās pēc stresa, ietekmē nedzimušo bērnu.

Stresa ietekme grūtniecības laikā

Kad grūtniece nonāk stresa stāvoklī, viņas ķermenī izdalās atbilstošie hormoni, piemēram, adrenalīns, norepinefrīns un kortizols. Pēc tam šie hormoni tiek izvadīti no organisma, bet daži no tiem spēj iziet cauri placentai un ietekmēt augli, izraisot ātru sirdsdarbību un palielinātu bērna kustību. Sākot no 17. grūtniecības nedēļas, mazulis jau spēj izjust stresu, izraisot asu asinsrites sašaurināšanos, kas vēlāk noved pie skābekļa un barības vielu trūkuma..

Lai izprastu stresa ietekmes uz augli mehānismu, zinātnieki veica pētījumu, kurā viņi varēja izpētīt 27 psihoemocionālā un fiziskā stresa rādītājus, apkopojot šos datus no anketām un dienasgrāmatām no 187 veselām grūtniecēm vecumā no 18 līdz 45 gadiem..

Sievietēm, kurām ir hronisks stress, draud ilgāka un sāpīgāka dzemdība, turklāt palielinās hiperaktīva un pārāk nervoza bērna iespējamība.

Izanalizējuši grūtnieču anketas, zinātnieki atklāja, ka 17% sieviešu bija psiholoģisks stress ar depresijas klīniskām izpausmēm, 16% bija fizisks stress, kas izpaudās kā paaugstināts asinsspiediens un palielināts kaloriju daudzums, bet pārējie 67% grūtnieču bija pilnīgi veseli..

Stress mazina iespēju iegūt zēnu

Pētījums parādīja, ka tās grūtnieces, kuras piedzīvoja fizisku un psiholoģisku stresu, retāk dzemdēja zēnus. Vidēji uz katrām 100 dzimušajām meitenēm piedzima apmēram 105 zēni. Bet šajā pētījumā pārsvars zēnu un meiteņu attiecībās tika piešķirts meitenēm, kuras dzimušas fiziska un psiholoģiska stresa apstākļos. Ir vērts atzīmēt, ka daži zinātnieki jau ir atzīmējuši šo tendenci meiteņu dzimšanā pēc nopietniem sociāliem satricinājumiem, piemēram, 11. septembra uzbrukumiem Ņujorkā..

Zinātnieki arī atzīmēja, ka fiziski saspringtas mātes ar augstu asinsspiedienu un paaugstinātu kaloriju daudzumu, visticamāk, dzemdēs priekšlaicīgi. Visbiežāk šīs sievietes dzemdēja bērnus ar sirds ritma traucējumiem, kā arī ar lēnāku centrālās nervu sistēmas attīstību, salīdzinot ar veselīgu subjektu grupu..

Zinātnieki ir atklājuši, ka sociālais atbalsts ir tieši saistīts ar priekšlaicīgu dzemdību draudu novēršanu

Sociālais atbalsts grūtniecēm

Zinātnieki apgalvo, ka trauksmes un depresijas identificēšanai grūtniecēm vajadzētu būt daļai no pirmsdzemdību pētījumiem. Pēc viņu domām, aptuveni 30% grūtnieču ziņoja par psihoemocionālo stresu stresa dēļ darbā vai depresijas un trauksmes dēļ. Šāds stress ir saistīts ar paaugstinātu priekšlaicīgas dzemdības risku, kas saistīts ar augstāku zīdaiņu mirstības līmeni un fiziskiem un psiholoģiskiem traucējumiem, starp kuriem uzmanības deficīta traucējumi, hiperaktivitāte un trauksme ir īpaši izteikti..

Ja jums patika šis raksts, es aicinu jūs pievienoties mūsu oficiālajam Telegram kanālam, kur varat atrast vēl noderīgāku informāciju no medicīnas pasaules un jaunākos zinātniskos pētījumus..

Līdzīgi pētījumi tika veikti ar dzīvniekiem, kuru pārbaudes rezultāti parādīja, ka kortizolam ir spēcīga ietekme uz augli, kas izraisa izmaiņas, kas ietekmē augļa neiroloģisko un uzvedības attīstību..

Viena no nedaudzajām valstīm (un vienīgā Eiropā), kas koronavīrusa dēļ nolēmusi neieviest karantīnas pasākumus, ir Zviedrija. Kamēr lielākā daļa pasaules sēdēja mājās, veikali nedarbojās, un cilvēki izolējās, dzīve Stokholmā un citās valsts pilsētās turpinājās it kā nekas nebūtu noticis. Bija tirdzniecības centri, kafejnīcas, skolas un [...]

Iespējams, katrs cilvēks ir dzirdējis no viena no saviem radiniekiem, ka viņu "spiediens ir pieaudzis". Ar paaugstinātu asinsspiedienu cilvēkam ir galvassāpes, reibonis, troksnis ausīs un citi nepatīkami simptomi. Tas nav joks - tā sauktā hipertensija tiek uzskatīta par klusu slepkavu, jo agri vai vēlu tā var izraisīt insultu vai citu bīstamu [...]

Ak, šis Marss! Cik daudz interesantu par viņu ir teicis. Skatījāmies daudzas filmas par marsiešiem, dzirdējām stāstus par to, kā viņi viņu iekaros, viņu pat dziedāja dziesmās. Patiešām, nav nevienas planētas, kuras vārds varētu kļūt par sadzīves vārdu tik daudz, cik tas notika ar Marsu. Cilvēce ļoti aktīvi pēta šo planētu un apsver iespēju [...]

Stress grūtniecības laikā

Stress ir specifiska psihomotorā reakcija, ko izraisa intensīvi fiziski, emocionāli vai psiholoģiski faktori. Šis nosacījums ir nozīmīgs pārbaudījums pat veselam ķermenim. Pati grūtniecība jau ir saspringta, un papildu spēcīga ietekme var sabojāt sievietes labklājību un ietekmēt augļa attīstības stāvokli.

Vienkāršākie iemesli var izraisīt stresu grūtniecības laikā, piemēram, nogurumu, aizvainojumu, izsalkumu vai bailes no nedzimušā bērna. Tāpēc topošajai māmiņai nepieciešama rūpīga attieksme, papildu uzmanība, rūpes un sapratne..

Stresa simptomi

Daži eksperti apgalvo, ka īslaicīgam stresam ir pozitīva "krāsa", jo tas trenē sievietes ķermeni. Tas pat ir sadalīts divās formās:

  • asa;
  • un hroniskas.

Nosacījuma otrā forma ir bīstama. Ar hronisku stresa faktoru ietekmi sievietei neizdodas labi kontrolēt savas emocijas. Šai stresa formai raksturīga nemitīga apātija, dažkārt nonākot līdz nepamatotai raudulībai, prombūtnei, kas noved pie pastāvīgām kļūdām..

Tajā pašā laikā sieviete, iespējams, nezina faktu, ka ir hroniskā stāvoklī šajā stāvoklī. Viņa pat pie tā pierod, pielāgojas, sadzīvojot ar savām sīkajām fobijām un pārdzīvojumiem. Tikmēr stresa faktori rada destruktīvu efektu no iekšpuses..

Lai zinātu, kā izvairīties no nevajadzīgām problēmām, katrai sievietes pozīcijā vajadzētu spēt analizēt savu stāvokli un izcelt galvenos stresa simptomus:

  • palielināta sirdsdarbība;
  • spiediens pārsniedz normu;
  • grūtības aizmigt;
  • paspiest rokas;
  • reibonis;
  • zaudēta apetīte;
  • periodiskas neizskaidrojamas trauksmes lēkmes;
  • zema imunitāte;
  • letarģija, vienaldzība, zema efektivitāte.

Ja augstāk uzskaitītais ir jūsu dzīvē, tad jūsu nākotnes labad šis nosacījums ir nekavējoties jānovērš..

Pēc zinātnieku domām, hroniskas stresa stāvoklī grūtnieces ķermenis rada normālo īpašo hormonu - glikokortikoīdu - daudzumu. Starp to īpašībām ir tādas, kas var ietekmēt gēnus un placentas mehānisma darbu. Un tas jau ir nopietns drauds.

Stresa izraisītās patoloģijas

Visi spēcīgie un ilgstošie pārdzīvojumi ietekmē ne tikai topošās mātes stāvokli, bet arī augļa attīstību viņas dzemdē. Agrīnā grūtniecības stadijā pastāvīga stresa faktoru iedarbība var izraisīt intrauterīno hipoksiju. Skābekļa trūkums samazinās spēju dabīgā laikā dzemdēt veselīgu, izturīgu cilvēku. Smagos gadījumos auglis var nomirt no nosmakšanas.

Hroniska depresija izraisa priekšlaicīgi dzimušu bērnu parādīšanos, kuri atpaliek attīstībā. Noved pie sarežģītām dzemdībām, jo ​​dzemdējošā sieviete ātri zaudē spēku. Pēcdzemdību periodā var attīstīties depresija vai neiroze. Nepārtraukts stress var izraisīt paš abortu vai priekšlaicīgu amnija šķidruma plīsumu, kas apdraud bērnu.

Ir sievietes, kuras apgalvo, ka, pārnēsājot bērnu, izturējušas smagu stresu, taču tas nekādā veidā neietekmēja dzimušā bērna grūtniecību un veselību. Šādi izteikumi jāizturas ar zināmu skepsi..

Personīgā pārliecība par stresu un subjektīvās jūtas var sagrozīt situāciju. Turklāt nedrīkst aizmirst, ka sekas var būt tālas un izpaudīsies skolas gados vai pubertātes vecumā, kad bērna psihē notiek būtiskas izmaiņas..

Medicīnas eksperti jau sen zina, kā stress ietekmē grūtniecību un sievietes veselību. Un arī tas, ka tam var būt sekas bērnam, kas jau ir minēts, un tās, kuras ir vērts pieminēt:

  • nenormāli mazs dzimšanas svars;
  • anomālijas nervu sistēmas veidošanā (stress otrajā trimestrī un grūtniecības beigās);
  • priekšlaicīgas dzemdības;
  • adaptācijas problēmas mazās sabiedrībās;
  • hiperaktivitāte vai autisms;
  • nelielas bailes un fobijas, enurēze;
  • diabēta attīstība;
  • alerģijas, līdz pat astmas bronhītam un pati astma jaundzimušajam vai zīdainim;
  • sirds un asinsvadu patoloģija;
  • aukslēju šķeltne ("lūpu plaisa", "aukslēju šķeltne").

Kā redzat no iepriekš minētā, nevajadzētu jokot ar stresa faktoru pārpilnību un to ilgstošu iedarbību. Tāpēc ir tik svarīgi izvairīties no stresa situācijām, īpaši hroniskā formā, un savlaicīgi ar tām rīkoties. Tas jāsaprot pašai nākotnes mātei un viņas videi..

Noņemt stresu

Zinot, pie kā noved stresa vide, ir svarīgi savlaicīgi atbrīvoties no pārmērīgas un ilgtermiņa negatīvas pieredzes..

Tā kā ir grūti ietekmēt dzīvesbiedru vai vidi darbā, labāk mēģiniet mainīt citu attieksmi kā pret monologiem, kas izteikti, lai atvieglotu jūsu stāvokli. Un nekādā ziņā negaidiet nekādus rezultātus. Labāk ir aizvērt acis uz vides uzvedību un koncentrēties uz sevi un nākamo bērnu.

Atbildot uz jautājumu, kā tikt galā ar stresu, atbilde jāsāk ar vienkāršāko un saprotamāko - ar nervu sistēmas un ķermeņa stiprināšanu kopumā. Pārfrāzējot labi zināmu teicienu, mēs varam teikt, ka veselīgā ķermenī arī gars ir veselīgs. Vitamīni (C, B un E grupa) var palīdzēt, kas ir viena no galvenajām funkcijām, kas normalizē nervu sistēmas darbību.

Izstrādājiet pats vai izvēlieties kādu vienkāršu fizisko vingrinājumu komplektu, piemēram, jogas asānu komplektu grūtniecēm, tostarp:

  • stiepšanās vingrinājumi;
  • elpošanas kompleksi;
  • relaksācijas vingrinājumi.

Relaksācija palīdzēs atrast garīgo līdzsvaru. Galvenais ir veikt iecienītākos vingrinājumus katru dienu. No gadījumiem izvēlieties tos, kas jums patīk, kuru rezultāts ir apmierinošs vai nomierinošs. Iemācieties pievērst uzmanību no kaitinošajiem uz patīkamajiem faktoriem.

Klausieties mierīgu, romantisku mūziku, skatieties laipnas filmas.Ja jūsu rīcība nerada stresa mazināšanu, apmeklējiet psihologu. Viņš jums ieteiks efektīvākas metodes problēmu risināšanai..

Stress grūtniecības laikā

Medicīnas eksperti pārskata visu iLive saturu, lai pārliecinātos, ka tas ir pēc iespējas precīzāks un faktiskāks.

Mums ir stingras vadlīnijas informācijas avotu atlasei, un mēs saistām tikai ar cienījamām vietnēm, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja iespējams, pārbaudītiem medicīnas pētījumiem. Lūdzu, ņemiet vērā, ka skaitļi iekavās ([1], [2] utt.) Ir interaktīvas saites uz šādiem pētījumiem.

Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.

Stresu grūtniecības laikā var izraisīt gan ārējie faktori, gan iekšējie faktori. Kopš pirmajām grūtniecības dienām organismā sākas pilnīga pārstrukturēšana. Grūtniecības sākumā var sākties slikta dūša, vēlāk vēlāk traucē bieža urinēšanas vēlme, aizcietējums, grēmas, gremošanas sistēmas traucējumi, slikta vai otrādi, palielināta apetīte, reibonis utt. citi cieš no visiem simptomiem vienlaikus, vēl citi cieš tikai no dažiem no tiem. Sliktajam fiziskajam stāvoklim bieži pievienojas psiholoģisks stāvoklis. Grūtnieces un tajā pašā laikā apkārtējos moka biežas garastāvokļa maiņas, asarība, aizkaitināmība, aizvainojums, pastiprināta trauksme, neskaidras bailes utt. Otrajā trimestrī smaganas var sākt asiņot, var apgrūtināt galvassāpes, iesnas, neliels pietūkums.

Pats grūtniecības stāvoklis sievietē rada nelielu stresu, pirmkārt, no hormonālā līmeņa izmaiņām. Sieviete šajā periodā gatavojas kļūt par māti, kas pilnībā maina viņas iepriekšējo dzīvesveidu - un tas ir arī sava veida stress. Tam pievienojas problēmas darbā vai ģimenes dzīvē, sieviete sāk nopietni uztraukties par savu un mazuļa nākotni. Tuvāk dzemdībām sievieti vajā bailes no šī procesa, it īpaši, ja bērns ir pirmais un grūtniecība nebija veiksmīga. Stress mazās devās ir pat izdevīgs gan mātei, gan mazulim. Bet, ja šis stāvoklis grūtnieci vajā ļoti ilgi un izpaužas diezgan spēcīgi, šajā gadījumā ir vērts meklēt palīdzību no speciālista, jo stresa negatīvās sekas var nopietni ietekmēt bērna garīgo veselību..

Apmēram līdz piektajam mēnesim sievietes fiziskais stāvoklis ir normalizējies, viņa neuztraucas par rīta slimībām, bieži pazūd galvassāpes, viņu retāk kairina sīkumi un viņa ir laimīga no atziņas, ka dzīvo mazu dzīvi. Bet laika gaitā sieviete izjūt sāpes vēdera lejasdaļā, tas ir saistīts ar faktu, ka saites, kas atbalsta vēdera presi, sasprindzina. Viņa ir arvien vairāk izkaisīta, nogurusi, tuvāk dzemdībām ir bailes no šī procesa, it īpaši pirmdzimtajiem, sajūta.

Visi šie apstākļi rada zināmu stresu grūtnieces ķermenī, bet ne parastajā nozīmē. Šāda sekla pieredze neietekmē nākotnes cilvēka veselību, turklāt ar nelielām negatīvām emocijām cilvēka ķermenī parādās kortizola hormons. Šis hormons saprātīgās devās ir būtisks, lai bērns varētu pienācīgi attīstīties. Ar smagu stresu kortizols mātes un līdz ar to arī bērna ķermenī saņem pārāk daudz, kas, pēc ekspertu domām, var izraisīt iedzimtas patoloģijas.

Smags stress grūtniecības laikā

Ja sieviete grūtniecības laikā piedzīvo smagu stresu, viņa divkāršo izredzes dzemdēt autistu bērnu (autists ir cilvēks ar garīgiem traucējumiem, kam raksturīga iedziļināšanās personiskajā pasaulē, šādiem cilvēkiem ir ļoti vājināta saikne ar ārpasauli, viņi zaudē interesi patiesībā nav vēlmes pēc komunikācijas, viņiem ir ļoti niecīga emocionāla izpausme).

Šādus secinājumus izdarīja amerikāņu zinātnieki, kuri veica eksperimentu, kurā piedalījās pieci simti grūtnieču. Eksperimenta gaitā eksperti novērtēja stresu pēc ietekmes stipruma. Kā izrādījās, sievietēm, kuru grupas stresa situācijās spēks bija pārāks par citām, divreiz biežāk bija bērni, kuriem vēlāk tika diagnosticēts autisms..

Smags stress, pēc ārstu domām, pārceļas uz jaunu dzīvesvietu, tuvinieku zaudēšanu, darba zaudēšanu, konfliktiem ar radiniekiem utt. Tas ir īpaši bīstami, ja sieviete no 24. līdz 28. grūtniecības nedēļai bija pakļauta smagam stresam, jo ​​šajā periodā mātes nervu pārspriegums var ļoti spēcīgi atspoguļot mazuļa smadzenēs..

Pētījumu rezultātā tika konstatēts, ka autisma rašanās ir saistīta ne tikai ar ģenētiskām novirzēm, kā jau tika pieņemts iepriekš, tas lielā mērā ir saistīts ar apkārtējās pasaules negatīvajiem faktoriem, jo ​​īpaši mātes psihoemocionālo stāvokli grūtniecības laikā.

Nervu stress grūtniecības laikā

Nervu stresu grūtniecības laikā pavada katra sieviete. Pat tajos brīžos, kad viņa ir absolūti laimīga, sieviete cieš no garīga stresa. Jebkurš ārējs stimuls, kas parasti tiek sadalīts fiziskajā un garīgajā, var izraisīt smagu psiholoģisku šoku. Fizisko stresa avotu raksturo pastāvīga grūtnieces iedarbība uz ķermeni - karstums vai aukstums, slāpes vai izsalkums, smagas fiziskas slodzes. Fiziskais stress ir iespējams ar nepareizu uzturu, nepietiekamu miegu un samazinātu fizisko aktivitāti. Ar psiholoģiskiem stresa avotiem tiek novērots emocionāls pārspīlējums, šo stāvokli var izprovocēt ar mīļotā cilvēka meliem, aizvainojumu, kā arī situācijām, kad pastāv draudi personiskajām attiecībām (piemēram, ar vīru), sociālais statuss un finansiālais stāvoklis. Laika trūkums var izraisīt arī psiholoģisku stresu, kad ir jūtama atbildība, taču nav laika domāt par lēmumu. Turklāt stresa avots šeit ir tieši cilvēka attieksme pret situāciju..

Stresa slodzes sievieti pavada visas grūtniecības laikā. Galvenie stresa avoti šeit ir dabiska pārstrukturēšana, grūtniecība, kas nebija iekļauta plānos, domas par to, kā dzīvot tālāk, par bērna veselību, bailes no dzemdībām. Pieredze parasti ir saistīta ar jaunumiem par grūtniecību, nepieciešamību apmeklēt konsultāciju, sazināties ar ārstiem, konfliktsituācijām ģimenē vai darbā.

Stress grūtniecības laikā ļoti spēcīgi ietekmē nedzimušā bērna nervu sistēmu. Mātes grūtniecības laikā bieži sastopamo nervu satricinājumu rezultātā bērni izaug nervozāki, nemierīgāki, un viņiem ir grūtāk pielāgoties apkārtējai pasaulei. Bērniem, kuru mātes bija grūtnieces, cieta no vīra nežēlības, intelektuālā attīstība bija zemāka nekā viņu vienaudžiem, kuri attīstījās mierīgos apstākļos. Zinātnieki ir atklājuši, ka iemesls tam ir kortizola hormons - jo augstāks tā līmenis mātes asinīs un līdz ar to arī amnija šķidrumā, jo lielāks risks attīstīties attīstības kavējumiem. Aptuveni 15% bērnu, kuriem ir trauksme, uzmanības deficīts, psihomotorisko funkciju attīstības kavēšanās, ir kļuvuši par upuriem smagam mātes nervu šokam, kas nodoti intrauterīnās attīstības laikā. Topošajai mātei visbīstamākais ir stress, kurā viņa tiek pakļauta vardarbībai, šajā gadījumā hiperaktivitātes sindroma risks dubultojas. Ja būtu iespējams savlaicīgi samazināt mātes stresu grūtniecības laikā, būtu iespējams izvairīties no simtiem tūkstošu smagu bērnu psiholoģisko un neiroloģisko traucējumu rašanās..

Eksperti saka, ka stresu un negatīvu nevar turēt sevī, no tā obligāti jāatbrīvojas. Dažreiz jums ir jāuzstājas, lai to atvieglotu. Jūs varat mazināt stresu, jautri un viegli pavadot laiku. Ja nav pozitīvas dinamikas, jums noteikti jākonsultējas ar ārstu, jums var būt nepieciešama kvalificēta speciālista palīdzība. Ir nepieciešams saprast stresa situācijas avotu un pēc iespējas pilnīgāk izslēgt to no savas dzīves..

Miegs ir labākais veids, kā ārstēt stresu, nervu spriedzi un trauksmi var izraisīt miega trūkums. Tādēļ jums ir nepieciešams vairāk atpūsties. Ja jums ir grūti aizmigt, jums jādara interesanta aktīva lieta (pēc iespējas labāk), tad dienas laikā nogurušais ķermenis ātri atslābinās un atpūtīsies. Pirms gulētiešanas varat uzņemt siltu vannu. Aktivitāte zināmā mērā palīdz mazināt stresu, tāpēc varat konsultēties ar ārstu par īpašiem vingrinājumiem vai vingrinājumiem grūtniecēm. Ir daudz hobiju, kas palīdzēs aizmirst nepatīkamus brīžus, novērsīs uzmanību - gatavot ēst, staigāt, fotografēt, lasīt utt. Grūtniecības laikā galvenais ir saskatīt it visā tikai pozitīvās puses, ja iespējams, izvairīties no stresa situācijām un iestatīt sevi pēc iespējas labāk..

Pastāvīgs stress grūtniecības laikā

Ilgstošs stress grūtniecības laikā negatīvi ietekmē gan topošās mātes, gan viņas mazuļa veselību. Spēcīgs un ilgstošs nervu šoks nogurdina grūtnieces ķermeni, viņa kļūst apātiska, apātija, cieš no bezmiega, trauksme organismā izraisa trīci, paātrina sirdsdarbību. Smags stress var izraisīt izsitumus uz ādas, galvassāpes un sāpīgumu organismā. Ar šo stresu ir iespējamas dažādas grūtniecības komplikācijas. Sieviete var ciest no paaugstinātas toksikozes, hroniskas slimības tiek saasinātas, jaundzimušajam var būt iedzimtas patoloģijas.

Turklāt pastāvīga nervu spriedze negatīvi ietekmē imūnsistēmu, kas pat bez tā grūtniecības laikā stipri vājina. Vāja ķermeņa aizsardzība nespēj tikt galā ar vīrusiem, kas nonāk ķermenī, tāpēc sieviete atrodas pastāvīgā sāpīgā stāvoklī. Smagu fizisko stāvokli pasliktina vēl smagāks garīgais stāvoklis - pilnīga neapmierinātība, apātija, aizkaitināmība. Bet neatkarīgi no tā, cik grūti tas ir sievietei, šajā brīdī vēl grūtāk ir vīrietim, kurš vēl nav dzimis, un, ja sieviete savlaicīgi nemaina savas domas un neatgriež savu garīgo stāvokli normālā stāvoklī, šis vīrietis nekad nevar zināt, kas ir dzīve..

Pastāvīgam stresam grūtniecības laikā ir ļoti nopietnas sekas, tāpēc jums ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no tā. Labākais variants grūtniecības laikā ir iemācīties novērst šādus nervu satricinājumus. Sievietei pozīcijā vajadzētu vairāk domāt par patīkamām lietām, viņai vajadzētu būt iespējai (vai iemācīties) atpūsties, var nebūt lieki apmeklēt īpašus jogas kursus grūtniecēm. Visas esošās problēmas nevajadzētu paturēt pie sevis, tās nekavējoties jāizsaka, mierīgā gaisotnē jāapspriež ar mīļajiem. Ja jums rodas vēlme raudāt - raudāt, ja jūs smieties - smejieties, jums nekad nevajadzētu kaunēties par savām jūtām, it īpaši grūtniecēm, kurām labs emocionālais stāvoklis ir ārkārtīgi svarīgs. Jūsu devīzei šajā periodā jābūt “kustība ir dzīve”. Centieties staigāt pēc iespējas biežāk, grūtniecēm peldēšana ir ļoti noderīga. Kā jūs zināt, miegs dziedē visas slimības, arī stresu. Ja jums nav pietiekami daudz miega, tad stress šajā gadījumā ir garantēts..

Stresa sekas grūtniecības laikā

Stress samazina ķermeņa aizsargspējas. Ja persona ir pakļauta biežiem stresa apstākļiem, viņš ir vairāk uzņēmīgs pret infekcijas slimībām, un tas ir ārkārtīgi kaitīgs grūtniecei. Diemžēl stress grūtniecības laikā ir diezgan izplatīts stāvoklis. Ja stresa stāvoklis nav dziļš un pāriet samērā ātri, tad tas nav nekas bīstams. Šādi maigi un īslaicīgi stāvokļi it kā trenē sievietes ķermeni pirms dzemdībām, stiprina mazuļa nervu sistēmu, kamēr viņš joprojām atrodas vēderā.

Situācija atšķiras ar ilgstošu, smagu stresu grūtniecības laikā. Šis stāvoklis ir kaitīgs gan pašai sievietei, gan viņas nedzimušajam bērnam. Ilgstoša depresija mazina vitalitāti. Sieviete kļūst letarģiska, miegaina, naktī cieš no bezmiega. Zīdainim piedzimstot būs tāds pats stāvoklis, ja māte neatradīs spēku pārvarēt šo sarežģīto stāvokli..

Stress grūtniecības laikā rada nopietnas sekas: smaga trauksme, kas var rasties pat bez nopietniem iemesliem, tahikardija (sirdsklauves), trīce rokās, krūtīs, reibonis, galvassāpju lēkmes, izsitumi (izpaužas īpaši jutīgām sievietēm). Toksikoze izpaužas daudz smagāk, novājinātas sievietes imūnsistēmas rezultātā, kas apdraud patoloģijas bērna attīstībā.

Īpaši tiek ietekmēta bērna centrālā nervu sistēma. Ja grūtniece pastāvīgi cieš no stresa, viņas mazuļa nervu sistēma būs ārkārtīgi neaizsargāta. Pat apzinīgā vecumā bērnam būs ļoti grūti pielāgoties apkārtējai pasaulei, viņš būs ļoti nemierīgs, nervozs, noraizējies. Šādi bērni ir vairāk pakļauti dažādām bailēm nekā viņu vienaudži. Alerģijas un astma ir viena no mātes stresa stāvokļa sekām grūtniecības laikā, un tās var būt gan ilgstoša stresa, gan īsa, bet spēcīga un bieža stresa stāvokļa sekas. Ja mēs varētu atrast veidu, kā samazināt stresa līmeni, daudzi bērni neciestu no smagiem psiholoģiskiem un neiroloģiskiem traucējumiem. Ja māte pirmajos trīs grūtniecības mēnešos piedzīvoja smagu nervu spriedzi, tad viņas bērnam laika gaitā var attīstīties šizofrēnija, jo tieši šajā periodā veidojas mazuļa nervu sistēma. Šizofrēnijas attīstības iespējas šajā gadījumā ir aptuveni 70%. Eksperti secinājumos ir nepārprotami: ārējiem psiholoģiskajiem faktoriem ir tieša ietekme uz nervu sistēmas veidošanās procesiem pat agrīnā cilvēka attīstības stadijā.

Katra grūtniece pamanīja, ka trauksmes laikā mazulis sāka aktīvi kustēties. Tam ir vienkāršs izskaidrojums - ja mātei ir trauksme, bērnam nav pietiekami daudz skābekļa un, šķiet, ka viņš ar savām kustībām sāk masēt placentu, lai iegūtu asinis ar nepieciešamajiem elementiem.

Bērns, kura māte grūtniecības laikā bieži nervozēja, nākotnē cietīs no gulēšanas un diabēta. Arī autisms ir viena no mātes spēcīgās nervu spriedzes sekām grūtniecības laikā..

Ar spēcīgu mātes nervu šoku viņas ķermenis var patstāvīgi atbrīvoties no vāja vīrieša augļa, t.i. tas var izraisīt spontānu abortu. Starp citu, bet nezināmu iemeslu dēļ ķermenis neatbrīvojas no sievietes augļa. Interesanti ir arī tas, ka zēni, kas dzimuši, kad viņu māte bija spēcīgā stresa stāvoklī, dzīvo daudz ilgāk nekā tie, kas šajā pasaulē parādījās labvēlīgos apstākļos..

Augļa malformācija, ko tautā dēvē par "lūpu spraugu" vai "aukslēju šķeltni", novēroja sievietēm, kuras grūtniecības laikā bija ilgstošā stresa stāvoklī. Sievietēm ar pastāvīgu nervu spriedzi malformāciju risks ir 2 reizes lielāks nekā tām, kuras grūtniecības laikā bija mierīgākas. Smagi nemierīgas sievietes riskē dzemdēt priekšlaicīgi, bērna svars šajā gadījumā būs daudz mazāks nekā parasti, un izdzīvošanas iespējas šādiem bērniem ir ļoti mazas. Ja šādi bērni izdzīvo, viņiem ir visu ķermeņa funkciju deformācija, tāpēc šādi bērni ir pakļauti biežām slimībām..

Konfliktu situācijas ģimenē var izraisīt bērna garīgo un emocionālo atpalicību. Arī bieži strīdi ģimenē var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības vai spontāno abortu. Pastāvīgs stress izraisa ilgu dzemdību, kuras laikā bērns var nomirt. Slikts miegs, neapmierinātība ar sevi, smags nogurums noved pie priekšlaicīgas un ātras dzemdības.

Stress grūtniecības laikā ir stāvoklis, kas steidzami jālikvidē. Sievietei vispirms jādomā par sava mazuļa veselību, kura dzīve tagad ir pilnībā atkarīga no viņas ne tikai no spēcīga fiziskā stāvokļa, bet arī līdzsvarota emocionālā un garīgā stāvokļa. Sievietei jāatceras, ka kāds no viņas trauksmes stāvokļiem pārtrauc skābekli bērnam, viņš burtiski sāk aizrīties. Šī iemesla dēļ, kad mamma ir nervoza, viņš sāk aktīvi kustēties, lai parādītu viņai, cik viņam tagad ir slikti..

Jums nav jāņem viss pie sirds, nav dzīves situācijas, vai tas būtu prestižs darbs, vai piespiedu pārcelšanās uz jaunu vietu, kur nav paziņu, nav vērts visu jūsu bērnu dzīvot, lai ciestu no jūsu stresa smagajām sekām, kuras viņš pats izjuta. kamēr vēl vēderā.

Nomierinies pats! Mācīšanās izvairīties no stresa grūtniecības laikā

Vai grūtniecība ir iespējama bez stresa?

Grūtniecība ir neaizmirstams laiks sievietes dzīvē. Bet dažreiz tas ir saistīts ar pieredzi un stresu. Bet topošajai mātei ir jāuztraucas pēc iespējas mazāk! Par laimi, no daudzām stresa situācijām var izvairīties, un, ja kaut kas patiešām lika jums uztraukties, tad jums vajadzētu iemācīties pēc iespējas ātrāk tikt ar to galā..

Stress, no kura nedrīkst izvairīties

Jēdzienu "stress" pirmo reizi ieviesa kanādiešu fiziologs G. Selye 1936. gadā. Stress ir garīga stresa stāvoklis, kas rodas cilvēkam darbības procesā vissarežģītākajos, grūtākajos apstākļos gan ikdienas dzīvē, gan īpašos apstākļos. Šie apstākļi ne vienmēr ir slikti personai. Arī dzīvokļa iegūšana, paaugstināšana amatā, apprecēšanās un, protams, grūtniecība un bērniņš rada stresu. Bet ir situācijas, kas sievietei rada negatīvu pieredzi grūtniecības laikā. Šādas situācijas sauc par stresa faktoriem, un tieši viņi provocē tā sauktā negatīvā stresa rašanos. Šīs potenciāli stresa situācijas ir diezgan specifiskas. Īpatnība ir tāda, ka no visām situācijām nevar izvairīties, un tāpēc, ja no stresa izvairīties nebija iespējams, tad jums jāiemācās pēc iespējas ātrāk tikt galā ar to..

Saziņa ar ģimeni

Katru topošo māti ieskauj tuvi cilvēki: vecāki un radinieki, gan savējie, gan vīra. Dažreiz starp "saziņas pusēm" var rasties pārpratuma situācijas. Variantu ir daudz, un konflikta situācija var būt vai nu saistīta ar grūtniecību (piemēram, vai iepriekš nopirkt pūru mazulim, kādu vārdu izvēlēties, vai topošajai māmiņai kaut kas jādara, vai nē), un tas nav saistīts ar mazuļa gaidām. Jebkurā gadījumā topošajai māmiņai ir jāmēģina iemācīties pēc iespējas mierīgāk reaģēt uz to, kas notiek gan viņas tiešajā saskarsmē ar kādu no viņas ģimenes, gan uz to, kas notiek starp viņiem..

Kā neizraisīt konfliktu.

  • Esi laipns. Varbūt sakāmvārds "Plāna pasaule ir labāka par labu ķildu" ne vienmēr atbilst patiesībai, bet nākotnes mātei tā ir diezgan pareiza. Pat ja jūsu attiecības ar kādu no jūsu ģimenes atstāj daudz ko vēlamu, esiet pieklājīgs un mēģiniet saziņā saglabāt konstruktīvu nostāju..
  • Ja jums tiek sniegts pārāk daudz padomu, mēģiniet saglabāt mieru un nesprāgt. Atcerieties, ka jūs varat klausīties, bet dariet pēc saviem ieskatiem..
  • Ja jūsu radinieki nav ļoti ētiski un jautā par grūtniecības attīstības detaļām, un jūs nevēlaties par to runāt, mēģiniet atbildēt ar vienzilbēm, tas ir, lai jūsu atbilde neradītu vēlmi uzdot jums nākamo jautājumu. Tad sarunu biedrs ātri sapratīs, ka jūs nevēlaties apspriest šādas tēmas. Atcerieties, ka jums ir tiesības personiskajā telpā paturēt to, ko, jūsuprāt, nevajadzētu atklāt..
  • Izvairieties no nepatīkamas komunikācijas. Ja esat pārliecināts, ka saziņa ar kādu no jūsu ģimenes atkal un atkal rada jums negatīvas emocijas, mēģiniet no tā izvairīties. Pat ja jūs dzīvojat kopā, jūs esat diezgan spējīgs samazināt saziņu. Piemēram, kad jūtat, ka jūs "vārāties", dodieties uz citu istabu, atsaucoties uz faktu, ka jums ir nepieciešams atpūsties.

Ja jūs joprojām nonākat konflikta situācijā, jums tas jāatrisina.

  • Runā un ved sarunas! Atcerieties, ka pieaugušie nav atraduši citu veidu, kā atrisināt konfliktus, kā vien sarunāties savā starpā. Problēmas slēpšana tikai noved pie tās stiprināšanās, kā, starp citu, skandāls ar apsūdzībām un trauku sagrūšanu. Tāpēc dariet visu iespējamo, lai saglabātu konstruktīvu komunikācijas attieksmi..
  • Izvairieties no tiesneša. Pat ja jūs neesat tieši iesaistīts konfliktā, jūsu ģimenei var rasties kārdinājums padarīt jūs par “tiesnesi” vai uzvarēt jūs viņu pusē. Viena no grūtākajām situācijām ir tad, kad ir noticis konflikts, piemēram, starp tavu māti un vīru. Šajā konfliktā jums jāuztur neitralitāte: skaidri norādiet, ka viņi abi jums ir dārgi, un jūs neizvēlaties “kurš ir labāks”. Un nenododiet negatīvu informāciju no viena uz otru. Atcerieties, ka šajā gadījumā negativitāte no abām pusēm izplūst jums. Dodiet viņiem tiesības un iespēju pašiem sarunāties un vest sarunas.
  • Jūs varat sagaidīt, ka esat pasargāts no raizēm. Ja ģimenes locekļi aizmirst, ka jums nevajadzētu uztraukties, nekautrējieties viņiem to atgādināt. Bet šis ieteikums attiecas tikai uz "galēju" gadījumu, kad mēģinājumi panākt savstarpēju sapratni diskusiju laikā nav vainagojušies ar panākumiem. Jums nav nepieciešams izmantot šo paņēmienu pārāk bieži, pretējā gadījumā tas izskatīsies kā mēģinājums manipulēt ar radiniekiem, izmantojot grūtniecības faktu.

Medicīnas dienests

Medicīna ir tā sfēra, kurai jāpalīdz topošajai mātei nēsāt un laist pasaulē veselu bērnu. Bet, diemžēl, notiek tā, ka mijiedarbība ar ārstiem neuztrauc grūtnieci. Bieži cēlonis, kas var izraisīt stresu, ir situācija, kad sieviete nesaņem pietiekamus paskaidrojumus par zāļu izrakstīšanu un testu rezultātiem, kā arī izsmeļošu informāciju par topošā mazuļa veselības stāvokli. Šādas situācijas var ietvert ārsta neuzmanīgo attieksmi pret topošo māti. Protams, jūs varat lūgt nomainīt ārstu kā pēdējo līdzekli, bet jūs varat mēģināt uzlabot attiecības. Priekš šī.

  • Parādiet savu interesi. Pajautājiet sev par noteikumiem, ko lieto ārsts, un par zālēm, kuras esat izrakstījis. Nevilcinieties uzņemties savu iniciatīvu, jo dažreiz paši ārsti neko nestāsta ne tikai laika trūkuma dēļ, bet arī tāpēc, ka nav pārliecināti, vai pacients ir ieinteresēts..
  • Esiet piesardzīgs, ievērojot ārsta rīkojumus un receptes. Ja jūs ignorējat ārsta noteikto vai nokavējat obligātos pārbaužu un pētījumu termiņus, tad tas ne tikai pasliktina attiecības ar ārstu, bet arī var izraisīt nevēlamas sekas sievietes veselībai..
  • Runājiet ar ārstu. Ja neesat apmierināts ar to, ko jūs domājat, ka ārsts ir neuzmanīgs, jums ir jāpaziņo pieklājīgi, bet strupi. Ja tikai reizēm rodas kāda negatīva ārsta attieksme, tad par to nevajadzētu uztraukties. Katram no mums var būt slikts garastāvoklis un personiskas problēmas. Un, ja jūs parasti esat apmierināts ar attiecībām ar ārstu, nelielas negatīvisma epizodes var vienkārši piedot, nekoncentrējoties uz tām..
  • Lai ir rezerves. Lai iegūtu personīgu mieru, jums jāiepazīst speciālists, pie kura varat vērsties, ja grūtniecību vadošā ārsta viedoklis jums šķiet pretrunīgs. Tā nav neuzticēšanās ārstam - tā ir jūsu pašu nervu kopšana..

Darbā

Tas ir lieliski, ja kolēģi un priekšnieki darbā ir gatavi ar topošo māti izturēties saprotoši, nekavējot viņu pēc darba, lojāli izturoties pret slimības atvaļinājumu un, ja nepieciešams, atvieglojot slodzi. Šajā gadījumā stresa nav. Bet diemžēl šī attieksme ne vienmēr tiek ievērota. Ko darīt, ja pieņemat atšķirīgu situācijas attīstību vai jau esat tajā nonācis?

  • Paturiet to noslēpumā. Ja jums ir aizdomas par negatīvu reakciju, vēl nedalieties ar savu personīgo prieku nevienam. Pat ja jūs kopīgojat ar kādu personu un ievērojat lielu slepenību, visticamāk, nebūs iespējams izvairīties no publicitātes. Ja jūs sazināties ar kolēģiem, sazinoties tajās pašās vietnēs, mēģiniet arī tur nedot šādu informāciju. Pēc dažiem mēnešiem kļūs redzama tava nostāja, bet šajā laikā tu strādāsi mierīgi. Izņēmums ir iespējams, ja medicīnisku iemeslu dēļ jums jāmaina darba grafiks vai jāatvieglo tas. Tad jums būs jāatjaunina vadība, jo saskaņā ar likumu viņiem ir jāizveido jums ieteiktie apstākļi.
  • Apbruņojieties ar zināšanām. Jums būs jāuzzina par jautājuma juridisko pusi. Meklējiet informāciju internetā, un labāk konsultēties ar advokātu un uzzināt par savām tiesībām. Nākamajai mātei, kurai ir informācija un kura ir gatava rīkoties, vismaz formāli tiek izrādīta lielāka cieņa.
  • Centieties pēc iespējas apzinīgāk pildīt savus pienākumus, nepadariet sev "atlaides" saistībā ar grūtniecību un negaidiet to no kolēģiem un priekšniekiem. Ja jūsu iepriekšējie pienākumi jums patiešām kļūst grūti, lūdziet vadību pāriet uz vieglāku darbu..

Jūs un citi

Grūtniecības laikā sieviete iegūst jaunu saskarsmes pieredzi ar svešiniekiem vai nepazīstamiem cilvēkiem transportā, veikalos, klīniku un aptieku rindās. Nākamās mātes saka, ka daļa no šīs pieredzes ir pozitīva: viņiem tiek dota vieta, viņi tiek izlaisti rindās un komplimentos. Bet ir situācijas, kas sievieti sarūgtina: citu tiešā rupjība šajā periodā tiek piedzīvota daudz spēcīgāk.

Dažas no topošajām māmiņām klausās šādas "runas" un satrakojas, ka nevar uzreiz atbildēt, pēc tam ilgi apdomājot nodarījumu. Citi ieņem agresīvu-aizskarošu pozīciju, acīmredzot izmantojot saukli "Uzbrukums ir labākā aizsardzība". Bet topošā māte ir diezgan spējīga izturēties tā, lai mazinātu citu negatīvās attieksmes iespējamību vai vajadzības gadījumā tiktu ar to galā..

  • Centieties palikt pozitīvs. Ja jums ir labs garastāvoklis un siltums, tad apkārtējie reaģē uz šo reakciju. Labvēlīgi cilvēki ir vairāk gatavi palīdzēt, un pat bēdīgi boori sevi ierobežo.
  • Izvēlieties draudzīgus cilvēkus, kad jums ir nepieciešams kaut ko lūgt. Ne visi cilvēki spēj ņemt vērā jūsu situāciju, bet daži to diezgan spēj. Jūs varat redzēt šādus cilvēkus, jums tikai rūpīgi jāskatās: viņiem ir mierīgs un labestīgs izskats..
  • Izvairieties no strīdiem. Ja citi (piemēram, rindā) sāk kurnēt un nelaiž tevi garām, pat ja jums ir visas tiesības to darīt, nestrīdieties ar viņiem. Jūtieties brīvi paziņot viņiem, ka esat grūtniece un esat tiesīgs saņemt līnijas izlaišanas pakalpojumus. Pēc tam dodieties uz biroju un nepārtrauciet to atstāt pēc reģistratūras. Šie cilvēki jums ir sveši, un jūs varat arī ignorēt viņu viedokli..
  • Esi gatavs. Ja kādā situācijā ir nepieciešams "atbildēt", mājās sagatavojiet dažus sarkastiskus paziņojumus, praktizējiet tos smaidot. Kritiskā situācijā jūs neapjuksiet un jutīsieties kā uzvarētājs..

Īsts stress

Diemžēl gadās, ka grūtniecības laikā topošajai māmiņai nākas saskarties ar notikumiem, kas var izraisīt reālu stresu. Šādi notikumi var būt tuvu radinieku slimības un nāve, ugunsgrēki, privātīpašuma zaudēšana, dabas un cilvēku izraisītas katastrofas. Ja notiek šāds notikums, tad no stresa nav iespējams izvairīties, jums ar to nāksies tikt galā tā, lai mazinātu iespējamo kaitējumu. Nu, jums ir jāparāda neatlaidība.

  • Reakcijai ir savi posmi. Lai kāda būtu stresa situācija, tā sākas ar šoku un neticības pakāpi, kam seko vardarbīga emocionāla reakcija, kuras laikā cilvēks gandrīz nespēj saprātīgi domāt. Tad sākas adaptācijas posms, emociju intensitāte samazinās, rodas "emocionāla blāvuma" stāvoklis, kad cilvēks, šķiet, ir vienāds. Tad, ja process norit pareizi, dzīves enerģija pamazām palielinās, un cilvēks kļūst spējīgs meklēt izejas no situācijas. Galvenais ir atcerēties, ka sāpes ne vienmēr tevi valdīs. Noteikti pienāks posms, kad varēsit kontrolēt notikušo notikumu uztveri..
  • Pieņemiet palīdzību. Neatsakiet palīdzību, ja tā jums nepieciešama, neesiet varonīgi. Tad, kad grūtais periods būs beidzies, jūs varat parādīt pateicību..
  • Runājiet par notikušo. Runāšana palīdz nenoturēt sevī skumjas, bet iet ārā. Tam ir daudz iespēju: radinieki, draugi un arī internets, kur jūs esat pēc iespējas anonīmāks, bet tajā pašā laikā jūs varat saņemt atbildi no daudziem cilvēkiem.
  • Uzlieciet visu uz papīra. Rakstot par savu problēmu, jūs to arī "izdzenat" no sevis, un tas ir īpaši svarīgi grūtniecības laikā. Uzdodiet sev dažus jautājumus un uzrakstiet uz tiem atbildes:
    - Kas tieši notika?
    - Kādas ir visbriesmīgākās sekas? Šajā posmā mēģiniet iedomāties, ka tas jau ir noticis, un samierinieties ar to. Un var izrādīties, ka nepatīkamākais jau ir noticis.
    - Kā jums jārīkojas, lai izvairītos no nepatīkamākajām sekām? Šajā posmā jums vajadzētu ieņemt aktīvu pozīciju, nevis paļauties tikai uz citiem. Pēc tam turpiniet īstenot to, ko esat izdomājis.
  • Nepārsniedzieties galējībās: pārmērīga pasivitāte un pārmērīga aktivitāte. Izvairieties no pasīvas pozīcijas, jo tas veicina iekšējo izjūtu pieaugumu, pastāvīgu notikušā "atkārtoto atskaņošanu". Tas tikai palielina stresu. Tomēr jums nevajadzētu būt pārāk aktīvam un uzņemties visu. Centieties noturēties uz "zelta vidusceļa": rīkojieties atbilstoši situācijai, uzņemoties dažas rūpes un atbildību. Tātad, stress grūtniecības laikā var būt atšķirīgs pēc "svara". Dažas no tām ir pilnībā novēršamas, bet ar dažām nāksies tikt galā. Bet pašpārliecinātība un saprātīga pieeja palīdzēs jums tikt galā ar visām nepatikšanām.!

Stresa novēršanas noteikumi

  • Centieties saglabāt paškontroli. Protams, topošās māmiņas ir emocionālākas un bieži vien daudz spēcīgāk reaģē gan uz labu, gan uz sliktu. Bet atcerieties, ka paškontrole nav atcelta, un vairumā gadījumu grūtniece ir diezgan spējīga tikt galā ar emocijām, kas šajā situācijā viņai var traucēt saglabāt līdzsvarotu stāvokli..
  • Novērtējiet savas cerības. Nereti cilvēks no citiem gaida vairāk, nekā viņi var viņam dot, un topošā māte nav izņēmums. Tas attiecas uz visām jomām: ģimeni, darbu, saziņu ar draugiem, ārstu apmeklēšanu un sabiedriskām vietām. Ja jūsu cerības ir pārāk augstas, tad jūs pastāvīgi atradīsities uz konflikta situācijas robežas, kas nozīmē, ka no stresa būs grūti izvairīties..
  • Nost ar agresivitāti! Atcerieties: ja pozitīvs nāk no jums, tad tas vislabāk ietekmē apkārtējos. Gluži pretēji, jūsu saspringtā agresīvā nostāja izraisa citu negatīvo, neatkarīgi no tā, vai viņi ir svešinieki uz ielas, jūsu radinieki, darba kolēģi..
  • Iemācieties noteikt prioritātes. Ja kāds notikums lika justies saspringtam, padomājiet, cik tas patiesībā ir svarīgi salīdzinājumā ar bērna piedzimšanu. Novietojiet šos divus notikumus iedomātā mērogā, un jūs atradīsit, ka īslaicīgas nepatikšanas ir zaudējušas svaru..
  • Ierobežojiet biedējošu informāciju. Grūtniece ir ļoti jutīga, tāpēc viņai vienkārši jāizvairās no negatīvisma. Neskatieties vardarbīgas filmas un neizslēdziet ziņu programmas, kurās tiek izmantotas katastrofu tēmas. Tāpat nelasiet internetā biedējošus stāstus par dzemdībām un nevilcinieties pārtraukt paziņas, kas vēlas dalīties ar jums dzemdību "šausmās". un negulētas naktis ar bērnu.
  • Sapņojiet par nākotni! Sapņi par to, kā jūs kļūsiet par māti, kāds brīnišķīgs bērniņš jums būs vajadzīgs, lai saglabātu sirdsmieru grūtniecības laikā. Smieklu terapija palīdzēs saglabāt pozitīvu attieksmi. Skatieties labas komēdijas, lasiet smieklīgas grāmatas un sazinieties ar tiem, kas uztur optimismu.

Jūlija Vasilkina, psiholoģe, Maskava

Ja rodas medicīniski jautājumi, noteikti iepriekš konsultējieties ar ārstu