Mākslas terapija ir psihoterapijas forma, kuras pamatā ir radošums un pašizpausme. Pieeju izmanto kā līdzekli stresa mazināšanai, pašcieņas un izpratnes veicināšanai un pēctraumatiskas atveseļošanās nolūkā. Lielākā daļa citu terapijas veidu lieto verbālu valodu, lai izteiktu jūtas un pārvarētu personīgos šķēršļus. Turpretī mākslas terapija pieļauj abstraktākas saziņas formas. Šī taktika ietver zemapziņas elementu izpausmi, kam, iespējams, nav gatavības vai spēju.

Lai gūtu labumu no mākslas terapijas, jums nav jābūt māksliniekam. Patiesībā lielākā daļa vingrinājumu nav balstīti uz jūsu radīto gala rezultātu, bet gan uz paša radošā procesa rituāla terapeitisko efektu. Ja jūs interesē relaksācijas iespēja, izmantojot māksliniecisko iztēli, tad šis paņēmienu kopums ir domāts jums..

Mēs iesakām apsvērt 10 vienkāršus veidus, kā palīdzēt jums izpētīt savu iekšējo. Ne visi no tiem var būt īpaši piemēroti jums, taču vismaz viena no šīm metodēm savā lietderībā kļūs par māksliniecisko ekvivalentu ilgstošas ​​siltas, aromātiskas vannas uzņemšanai..

1. Pastkarte ar savām rokām, kuru nevienam nenosūtīsit

Ja jums ir kādas jūtas pret kādu, kuru neesat gatavs atzīt, ja esat dusmīgs, bet zināt, ka labāk atturēties no dusmīgiem izteikumiem, mēģiniet to detalizēti nokrāsot. Pašam teksta rakstīšanai ir terapeitiska iedarbība, un pastkartes noformēšana uzlabo un aktivizē dažādas smadzeņu daļas. Kad esat pabeidzis, aizzīmogojiet vēstuli, parakstiet un ielieciet atkritumu tvertnē (vai iebīdiet tālajā galda atvilktnē), ja to atradīsit, ziņojums zaudēs daļu spēka.

2. Uzzīmējiet attēlu un izveidojiet kolāžu

Uzzīmējiet attēlu uz papīra vai kartona, kad esat pabeidzis, sagrieziet to gabalos vai saplēsiet. Tad izmantojiet gabalus kā celtniecības blokus jaunam mākslas darbam - kolāžai. Skatiet, kā jūsu sākotnējā radīšana pārvēršas par kaut ko jaunu, interesantu, neparedzamu. Šis vingrinājums norāda uz tiešu, tuvu saikni starp radīšanu un iznīcināšanu, mudina mūs riskēt, mudina uz radošumu citos dzīves aspektos..

3. Uzbūvējiet altāri mīļotajam

Iedvesmojieties no tautas mākslas un izveidojiet altāri, lai godinātu attiecības starp jums un citu cilvēku neatkarīgi no tā, vai viņi ir dzīvi vai nē. Izrotājiet svētnīcu ar fotoattēliem, vēstulēm un relikvijām, kas atgādina par jūsu kopīgajiem laikiem, kā arī ar jaunu mākslas darbu, kuru jūs izveidojat, lai atzīmētu attiecības. Izmantojiet visu, kas var kļūt par mākslas materiālu, sākot no dāvanām līdz konfekšu iesaiņošanai, ja zināt, ka tās ir VIŅA mīļākās konfektes. Šāda altāra uzstādīšana citai personai raisa atmiņas un darbojas kā fiziska attiecību izpausme, kas grūtos brīžos var nodrošināt mieru..

4. Zīmējiet pilnīgā tumsā

Liela daļa stresa, ko mēs ciešam, kad esam radoši, rodas no kritikas un spriedumiem, kas katrā solī šķiet neizbēgami. Mēģiniet izveidot mākslas darbu pilnīgā tumsā, lai atbrīvotu sevi no iekšējā mākslas kritiķa, kas mājo jūsu galvā. (Iedomājieties to kā neredzīgu līniju zīmējumu.) Jūs pēkšņi atbrīvojaties, lai izveidotu līnijas, formas un rakstus. Ieslēdzot gaismu, attēls, visticamāk, jūs pārsteigs.

5. Izkrāsojiet savu fizisko stāvokli

Apgulieties un aizveriet acis. Iedomājieties savu ķermeni, kad elpojat. Mēģiniet iedomāties gaisa krāsu, kurā jūs elpojat, un krāsu, kuru jūs izelpojat. Ko tu redzi? Uz lielas papīra uzzīmējiet ķermeņa aprises un pārkrāsojiet ar akvareļiem, pamatojoties uz savu fizisko stāvokli. Padomājiet par to, ko šīs krāsas jums nozīmē, kur tās ir koncentrētākas un kur mazāk. Šis ir jūsu relaksējošākais pašportrets.

6. Zentangle (Zentangle): zīmēšana-meditācija

Zentangle (Zen Tangle, Zen Tangle, Zen Tangling, Zen Tangling) ir zīmēšanas metode, kuru izgudroja Rick Roberts un Maria Thomas. Tas tika izstrādāts, lai zīmēšana būtu meditatīva un pieejama visiem. Jūs varat iemācīties tehniku ​​pie zinoša speciālista vai pats to apgūt. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešama papīra loksne, oriģinālā kvadrāts ar 9 cm malu, gar malām, ar kurām ar zīmuli zīmējat robežu, tā var būt nevienmērīga. Iegūtā apgabala iekšpusē velciet līnijas, tā sauktās "līnijas".

Tagad pārejiet uz pildspalvu un sāciet zīmēt virkni modeļu vai atkārtot modeļus ap "virkni". Tātad jūs uzzīmējāt zentangle. Process ir paredzēts radīšanas rituāla stimulēšanai un atstāj vietu cilvēka kļūdām - neko nevar izdzēst, šie ir noteikumi. Tradicionāli zentangle ir melnbalta, taču eksperimentus ar krāsu arī atzinīgi vērtē daudzi. Visam procesam vajadzētu ilgt ne vairāk kā 15 minūtes, un to var atkārtot, kad vien vēlaties. Saglabājiet 9 cm kvadrātus parocīgiem, lai iedvesmotos, lai tos piepildītu ar abstraktiem zīmējumiem.

7. Atļaujiet sev

Padomājiet par sociālo un pašu uzspiesto spiedienu, ko piedzīvojat katru dienu, par personības iezīmēm, kuras uzskatāt par trūkumiem, par neveiksmēm, kuras redzat kā kļūdas. Izvēlieties vienu no šīm lietām un ļaujiet sev dekoratīvās detaļas. Neveiksmes pārvēršana par sasniegumiem var palīdzēt mazināt sevis nicināšanu, kas palīdz sasniegt svarīgākus mērķus. Atcerieties, ka šis ir mākslas projekts, tāpēc padariet to skaistu.

8. "Uzrakstiet" kolāžas dzejoli

Vai neuzskatu sevi par dzejnieku? Tad ļaujiet kādam citam izdarīt visgrūtāk, uzrakstīt vārdus, un jūs paņemsit sev materiālu no vecām grāmatām, žurnāliem, avīzēm vai pat vēstulēm. Izgrieziet vārdus, kas parādās jūsu priekšā vai iedvesmo jūs. Sakārtojiet tos tā, it kā jūs izveidotu vizuālo kolāžu. Iespējams, jau no paša sākuma esat domājis par tēmu vai sižetu. Vai vienkārši sāciet strādāt un skatieties, kur šī verbālā kolāža jūs novedīs.

9. Izveidojiet pats savu unikālo zīmēšanas rīku

Tā vietā, lai ilgi gleznotu bildes, kāpēc gan nepievērš uzmanību alternatīvas pašmāju sukas izstrādei? Marķēšanas rīku var izgatavot no gandrīz visa, neatkarīgi no tā, vai tā ir zobu bakstāmo rinda, kas pielīmēta uz kartona pamatnes, vai pašmāju suka, kas izgatavota no pomponiem un dzijas. Kad jūs beidzot izveidosiet sev jaunu krāsas ierīci, jūs daļēji atsakāties no kontroles pār mākslu, kas, protams, pats par sevi ir arī mākslas darbs..

10. Izveidojiet piedošanas lodziņu

Ja ir kāda persona - arī jūs pats -, kurai jūs vairs nevēlaties pārnest negatīvas emocijas, mēģiniet viņiem izveidot piedošanas lodziņu. Izrotājiet to ar nomierinošiem attēliem un vārdiem, kas var raksturot cilvēku vai atbilst vēlamajam iekšējam stāvoklim. Jūs varat uz papīra uzrakstīt, kā viņu sauc, un ievietot šajā lodziņā, ja nepieciešams, vārdu var noņemt vai aizstāt. Kastītes izveide veicinās patīkamas atmiņas par to, kam tā paredzēta.

Mākslas terapija kā mūsdienu psiholoģijas virziens: veidi, metodes, vingrinājumi bērniem un pieaugušajiem

Mākslas terapija kā praktiskās psiholoģijas virziens pastāv jau ilgu laiku, pateicoties radošuma labvēlīgajai ietekmei uz cilvēkiem ar garīgiem traucējumiem. Sākotnēji šī metode bija psihoterapeitu un rehabilitācijas terapeitu arsenālā, un mūsdienās to plaši izmanto psiholoģijā, lai palīdzētu bērniem un pieaugušajiem. Radošā darbība novērš uzmanību, ļauj izteikt slēptās emocijas, attīstās, nomierina un palīdz sasniegt iekšēju harmoniju. Mākslas terapija ir sadalīta veidos.

• 1. Kas ir mākslas terapija
• 2. Šķirnes un metodes
• 3. Vingrinājumi pieaugušajiem
• 4. Vingrinājumi bērniem

Terminu "mākslas terapija" britu mākslinieks Adrians Hils pirmo reizi izmantoja 20. gadsimta 30. gados. Viņš pamanīja, ka zīmēšana pozitīvi ietekmē emocionālo stāvokli cilvēkiem ar veselīgiem un garīgiem traucējumiem. Tagad tā ir efektīva emocionālo stāvokļu korekcijas metode ar radošās darbības palīdzību. Mērķis ir sevis izzināšana. Rezultāti, kurus mākslas terapija palīdz sasniegt:

1. 1. Emociju izpausme, ieskaitot negatīvās, un to pārveidošana pozitīvās, kuras lielākā daļa pieaugušo sevī nomāc.
2. 2. Izpratne par sevi un tā pieņemšana, uzklausot savas jūtas, bieži palīdz atrast atbildi uz interesējošu jautājumu un izeju no sarežģītas situācijas..
3. 3. Novirzīšanās no problēmām un domām, kas nomāc, psiholoģiska atsāknēšana.
4. 4. Pašcieņas uzlabošana.
5. 5. Personīgā attīstība, iekšējās harmonijas atrašana.
6. 6. Piepildi savu dzīvi ar kaut ko interesantu un aizraujošu.
7. 7. Radošuma un personības realizēšana, izmantojot radīšanu.

Mākslas terapija ir absolūti droša visiem cilvēkiem. Tam nav kontrindikāciju un stingru norāžu par lietošanu. Ieteicams to izmantot ne tikai kā psihisko traucējumu ārstēšanas metodi un izkļūšanu no smagiem emocionāliem stāvokļiem, bet arī kā sistemātisku profilaksi..

Mākslas terapijas nodarbību galvenie principi ir:

• jēdzienu "skaists", "pareizs", "estētiski pievilcīgs" pilnīga ignorēšana - radīšanai jāizsaka iekšējie pārdzīvojumi, nav svarīgi, kā tas izskatās;
• nevienam nevajadzētu vērtēt, kritizēt un analizēt cilvēka darbu, izņemot viņu pašu;
• mākslas terapijas sesijai nav nepieciešama psihologa, psihoterapeita utt. klātbūtne, to var organizēt neatkarīgi jebkurā laikā;
• cilvēks var brīvi izvēlēties mākslas terapijas veidu;
• jūs varat atgriezties pie radīšanas neierobežotu reižu skaitu, līdz, pēc autora domām, tas netiks pabeigts.

Mākslas terapiju parasti klasificē pēc vairākiem principiem:

1. 1. Pacientu skaits: grupa (ieskaitot ģimeni) un indivīds.
2. 2. Pacientu vecums: pirmsskolas vecuma bērniem, skolas bērniem, pusaudžiem, pieaugušajiem, veciem cilvēkiem.
3. 3. Klienta dalība procesā: pasīvā terapija - kad viņš tikai veido vai klausās citu autoru mākslas darbus; aktīvs - kad viņš pats darbojas kā radītājs.

Mākslas terapijā tiek izmantoti daudzi radošuma veidi:

Mākslas terapijas veids	Būtība	Īstenošana
Muzikāls	Patīkamas mūzikas klausīšanās labvēlīgi ietekmē cilvēka psihi un labsajūtu caur dzirdes receptoriem. Vada grupās vai atsevišķi. Mūzika var būt jebkura tiešraides vai ierakstīta. Daudzi cilvēki, jūtot vajadzību izteikt savas jūtas, neapzināti izvēlas tik vienkāršu un pieejamu veidu kā skumju dziesmu klausīšanās. Šī vēlme ir diezgan dabiska, un tā ir jāapmierina.	Piemērots cilvēkiem ar visām novirzēm un problēmām. Nav nepieciešams vērsties pie speciālistiem, pietiek ar aizvērtām acīm mierīgā atmosfērā, lai klausītos, kas tagad atbilst noskaņojumam
Teātra	Dažādu lomu spēlēšana iestudējumos var uzlabot domāšanas procesus un izmest nerealizētās jūtas	Efektīvi cilvēkiem, kuru problēmas nav saistītas ar zemu pašnovērtējumu. Kautrīgs un atsaukts, labāk dot priekšroku citiem mākslas veidiem.
Rotaļu istaba	Ar rotaļlietu manipulāciju palīdzību jūs varat atrisināt bērnībā parādījušās problēmas, izmantojot atmiņas un emocijas, kas rodas šajā laikā. Bērnu terapijā tas veicina fantāzijas, iztēles un pašrealizācijas attīstību. Mākslas terapeita uzdevums ir pareizi interpretēt bērna personības izpausmes un nodot vecākiem nepieciešamo informāciju mājas korekcijai	Piemērots gan bērniem, gan pieaugušajiem. Pirmkārt, šī ir viena no galvenajām aktivitātēm, pieaugušajiem - veids, kā iegremdēties atmiņās.
Māksliniecisks (zīmējums)	Ar zīmējuma palīdzību iekšējie konflikti, pieredze, slēptās vēlmes tiek izšļakstītas uz papīra. Novērtējot rezultātu, pieaugušais var savādāk paskatīties uz savu stāvokli un saprast, kas iepriekš bija slēpts no apziņas. Šis mākslas terapijas veids paaugstina pašcieņu, palīdz paust protestu, slēptās vēlmes un attīsta radošumu bērniem un pieaugušajiem. Ir daudz zīmēšanas paņēmienu, jūs varat izvēlēties pareizo, pamatojoties uz personīgajām vēlmēm	To lieto neirozes pārvarēšanai. Sākotnējā terapijas posmā labāk ir dot priekšroku krāsām un mīkstai otai, nevis zīmuļiem un marķieriem. Ieteicams ņemt plašu krāsu gammu. Labāk ir atteikties no valdniekiem un citiem priekšmetiem, kas palīdz novilkt taisnas līnijas.
Masku terapija	Maska ir objekta attēls, kas simbolizē iekšējo stāvokli. Gleznojot un dekorējot to, pamatojoties uz jūsu jūtām, jūs varat noformēt savu pašreizējo stāvokli	Piemērots cilvēkiem ar kompleksiem un nopietnām problēmām, kas saistītas ar viņu kā sabiedrības daļas uztveri
Smiltis	Bērns, pieaugušais vai vecāka gadagājuma klients tiek aicināts būt vienatnē un smiltīs uzzīmēt attēlu. Bezsamaņas līmenī, izmantojot radīšanas aktu un taustes sajūtas, iekšējais spriedze tiek noņemta, trauksme izkliedējas. Pieredze un iekšējie konflikti slēgtā telpā rada vizuālus attēlus, kurus var analizēt un atrast izeju no situācijas, kā arī uzlabot paštēlu	Ideāli piemērots kā psihisku traucējumu profilakses metode introvertu maldināšanai sarežģītās situācijās
Kolāža	Cilvēks tiek aicināts izveidot trīsdimensiju attēlu, izmantojot dažādu faktūru papīra veidus, dabiskus materiālus, audumu un visus pieejamos līdzekļus. Visām detaļām jābūt pielīmētām pie Whatman papīra vai lielas papīra lapas ar lenti, līmi vai skavotāju. Attēlam var būt noteikts sižets vai tas var būt tikai attēlu kopums, kas saprotams tikai pašam autoram. Šis mākslas terapijas veids ļauj atklāt savu radošumu, atklāt slēptās vēlmes un mazināt nervu spriedzi. Grupas sesijās ļauj sapulcināt dalībniekus.	Ieteicams to izmantot tikai terapijas beigu posmā, kad cilvēka stāvoklis ir ievērojami uzlabojies, ir atrastas atbildes uz jautājumiem un jūs vienkārši vēlaties mierīgi un abstrakti radīt radījumu. Labi piemērots kā stresa profilakse. Jūs varat izveidot kolāžu mājās kā nākotnes plānu vizualizāciju
Krāsa	Pacients uzklāj partnera ķermenim dažādu krāsu krāsas, paužot savu iekšējo stāvokli. Papildus radošai ieviešanai dažādas krāsas ļauj labvēlīgi ietekmēt dažādu sistēmu orgānus, izmantojot vizuālo uztveri. Šī metode ir efektīva, lai mazinātu stresu un atbrīvotos no kompleksiem.	Psihologi iesaka krāsu terapiju izmantot pāriem, kuru attiecībās valda spriedze un atsvešinātība. Ar krāsu palīdzību izšļakstot savas jūtas un aizvainojumus un taktili mijiedarbojoties, viņi tuvojas un kļūst atvērtāki viens otram.
Pasaku terapija	Sastādot pasakas ar piemēriem, kas ilustrē morālās vērtības, klientam palīdz saprast sevi, atrast atbildi uz aizraujošiem jautājumiem un izdarīt secinājumus. Pasakas autoram jāapzinās klienta problēmas un jāiegūst viņa uzticība. Pašai pasakai nevajadzētu būt skaidrām norādēm, tikai zemtekstam un situācijām, kuras var novērtēt no dažādiem leņķiem. Apspriežot un analizējot šo stāstu, cilvēks var vilkt paralēles ar paša dzīves notikumiem un saprast, ka tos var aplūkot no dažādiem leņķiem un izdarīt dažādus secinājumus.	To galvenokārt izmanto, lai uzturētu bērnu emocionālo stāvokli, bet dažos gadījumos šo veidu lieto arī pieaugušie.
Cilnis	Izmantojot modelēšanas mīklu vai plastilīnu, jūs varat izteikt savu iekšējo pasauli un izmest negatīvo, izveidojot skulptūru. Šādas apmācības laikā tiek realizēts ne tikai radošais potenciāls, bet arī taustes kontakta dēļ ar elastīgo materiālu nomierinās nervu sistēma. Daži eksperti uzskata, ka šāda veida mākslas terapija ir veids, kā virzīt cilvēku uz domu, ka viņš var "akls" visu no problēmas, koncentrējoties uz situāciju	Ideāli piemērots cilvēkiem, kurus piepilda agresija un dusmas

Mākslas terapijas šķirnes vienlaikus ir tās paņēmieni. Tie tiek pastāvīgi papildināti, paplašinot mūsdienu sabiedrības radošās iespējas. Papildus iepriekšminētajam plaši tiek izmantota fototerapija un metode, izmantojot metaforiskās kartes.

Efektīvi vingrinājumi pieaugušajiem:

1. 1. Mākslinieka muzikālās kompozīcijas vai gleznas apspriešana pēc ilgas radīšanas izpētes. Analīze ļauj jums aplūkot vienu un to pašu situāciju dažādos veidos, dot fantāzijai brīvas iespējas un minēt dažus faktus, izdarīt noteiktus secinājumus, pamatojoties uz personīgo uztveri un pieredzi. Strīdoties par kāda cita radīšanas tēmu, cilvēks ir apjucis, sāk domāt plašāk un nākotnē var vilkt paralēles ar savu iekšējo pieredzi. Šo vingrinājumu ieteicams veikt grupās: dažādu cilvēku viedokļi palīdzēs paplašināt jūsu redzesloku un iemācīties pieņemt viedokļus, kas atšķiras no jūsu viedokļa..
2. 2. Zīmēšana ierobežotā krāsu skaitā: iecienīta un neitrāla, personībai raksturīgākā. Glezna var būt stāstoša vai abstrakta. Palīdz uz papīra izsmidzināt negatīvās emocijas, dusmas, agresiju.
3. 3. Katru dienu 10 dienas zīmējiet skribelējumus atsevišķā piezīmju grāmatiņā. Tajā pašā laikā jums jāveic piezīmes par pašreizējo pieredzi un emocijām..
4. 4. Krāsošanas zīmējumi antistresa krāsojamās lapās. Jūs varat tos iegādāties gatavus vai izveidot pats. Reģistratūra ir vērsta uz nervu sistēmas nomierināšanu, stresa mazināšanu un domu sistematizēšanu.
5. 5. Izveidojiet savas problēmas attēlu no plastilīna, vaska vai māla. Tad jums ir jārunā atklāti ar figūru, pēc tam no tā jāatbrīvojas vai jāpārveido par citu, pozitīvāku tēlu.
6. 6. Pasakas sacerēšana savam bērnam (ģimenes mākslas terapijas gadījumā). Šis process ļaus saprast, vai vecāku vēlme kaut ko nodot mazulim sakrīt ar viņa gatavību uztvert informāciju, paaudžu konflikta būtību un tuvinās radiniekus.
7. 7. Kolāžas izveidošana par jebkuru no tēmām: "Es esmu pēc gada", "Es esmu bez savas problēmas", "Kāpēc man vajadzētu". Vizualizācija palīdzēs jums atrast veidus, kā sasniegt mērķus un novērst grūtības, izdarīt izvēli, pieņemt svarīgu lēmumu, atbrīvoties no kompleksiem.

Pastāv viedoklis, ka antistresa krāsojošām lapām ar mandalām - svētiem budistu un hinduistu attēliem - ir visvairāk nomierinoša iedarbība. Viņiem ir apaļa forma un tie pārnēsā ārkārtīgi pozitīvu enerģiju..

Mākslas terapijas metodes un paņēmieni bērniem:

1. 1. Dziedot dziesmu, jums jādzied līdzi, jādejo un ar žestiem un sejas izteiksmēm jādemonstrē viss, kas tiek dziedāts. Tādējādi tiek nostiprināta emocionālā sfēra, attīstītas komunikācijas un radošās prasmes, spēja adekvāti reaģēt uz notikumiem dzīvē.
2. 2. Uzzīmējiet cilvēkus vai priekšmetus par noteiktu vai brīvu tēmu ("Kas es gribu būt", "Mans sapnis", "Mani radinieki"). Palīdz speciālistam saprast, kā bērns uztver sevi un citus, savu pašcieņu un slēpto vēlmi.
3. 3. Zīmējiet attēlu ar pirkstiem, dabīgiem materiāliem, krāsojiet bez norādītās tēmas. Šī ir marania tehnika, kuras mērķis ir atbrīvot negatīvas emocijas bērniem (īpaši pirmsskolas vecumā), kuriem ir nosliece uz agresiju un hiperaktivitāti, uz fantāzijas attīstību.
4. 4. Izmantojot krāsas, uz papīra izveidojiet patvaļīgu roku nospiedumu, pirkstu vai citu priekšmetu skaitu. Šī ir monotipa tehnika, tā palīdz tikt galā ar dusmām..
5. 5. Uzzīmējiet jebkuru attēlu uz mitras papīra lapas ar krāsām. Izplatīsies dažādu krāsu krāsu pilieni, kas pāriet viens otrā, veidojot dīvainas abstraktas formas un jaunus toņus. Piedaloties procesā un to novērojot, bērns nomierinās, atbrīvo stresu un tiek novērsts no problēmām.
6. 6. Uzzīmējiet jebko ar zīmuļiem, krītiņiem vai marķieriem, izmantojot cirtas un skricelēšanu. Šo metodi plaši izmanto psihoterapeitiskās praksēs. Vingrojumi ļauj atvieglot muskuļu tonusu un attīstīt neatlaidību.
7. 7. Veidot no plastilīna to, kas uztrauc bērnu, izteikt radībai visu, ko viņš vēlas, viņu iznīcināt vai pārveidot par pievilcīgāku figūru. Vingrinājumi var palīdzēt atbrīvot spriedzi un atrast problēmas risinājumus. Piemērots vecākiem bērniem.

Visiem uzdevumiem bērniem jābūt vienkāršiem un saprotamiem, lai viņi varētu koncentrēties tikai uz radošumu un emocijām un nedomātu par tehnikas ieviešanas veidu..

Ņemot vērā mākslas terapijas metodes nekaitīgumu, to var izmantot mājās. Filmas skatīšanās, mūzikas klausīšanās un sirsnīga diskusija, īpaši aizraujoši mirkļi ar mīļajiem, zīmēšana piezīmju grāmatiņā, stāstu, dziesmu vai dzejoļu rakstīšana palīdzēs novērst uzmanību no grūtībām, sublimēt negatīvo. Lai izvairītos no depresijas, ieteicams regulāri praktizēt visas radošās atbrīvošanas metodes..

Mākslas terapija pieaugušajiem

Raksta saturs:

1. Uzdevumi un funkcijas
   
2. Pamata paņēmieni
   
3. Šķirnes
   • Izoterapija
     
   • Mūzikas terapija
     
   • Fototerapija
   
   
4. Efektīvas metodes
   

Mākslas terapija burtiski nozīmē mākslas terapiju. Šo psihoterapijas metodi aktīvi izmanto psiholoģisko un somatisko problēmu ārstēšanā. Sākumā vizuālā māksla tika izmantota kā dziedināšanas līdzeklis. Mūsdienās šī metode ir papildināta ar citiem radošuma veidiem: mūziku, fotogrāfiju, modelēšanu, literāro jaunradi, dejām, aktiermākslu utt..

Mākslas terapijas uzdevumi un funkcijas pieaugušajiem

Mākslas terapijas galvenais uzdevums ir mācīt sevis izzināšanu un pašizpausmi, lai sasniegtu harmonisku personības stāvokli. Galvenā metode ir sublimācija, tas ir, iekšējo konfliktu, spriedzes pārnešana sabiedrībai pieņemamākā formā. Mūsu gadījumā - uz radošumu.

Mūsdienu mākslas terapija spēj veikt vairākas funkcijas vienlaikus:

• pašizpausme;
  
• stresa noņemšana;
  
• paaugstināta pašcieņa;
  
• iekšējās pasaules harmonizācija;
  
• personiga attistiba;
  
• attiecību normalizēšana sabiedrībā;
  
• psiholoģisko problēmu apzināšanās.
  

Šī psihoterapijas metode palīdz civilizēti redzēt un atbrīvot negatīvās emocijas, iekšējo pieredzi, neskarot apkārtējos cilvēkus un lietas. Tas ļauj izdzīvot un tos mainīt, tādējādi noņemot sarežģītas dzīves situācijas slogu un atvieglojot dzīvi. Citiem vārdiem sakot, radošums kopā ar psiholoģiskiem trikiem apiet kreiso smadzeņu "cenzūru", kas kontrolē mūsu vārdus. Un visas bailes, kompleksi un skavas nāk uz virsmas - uz papīra lapas, deju kustībās, skulptūras formā utt..

Izmantojot šķietami vienkāršas metodes, mākslas terapija, nemanāmi pacientam, veic viņa garīgā un fiziskā stāvokļa diagnostiku, ārstē identificētās problēmas un vienkārši sagādā daudz prieka. Tas ir balstīts uz spontanitātes efektu, tāpat kā jebkura veida radošumu. Bet tam nav nepieciešami īpaši talanti vai spējas.

Mākslas dziedināšanu var saukt par vienu no drošākajām, daudzpusīgākajām un patīkamākajām psihoterapijas metodēm, ko veiksmīgi izmanto visu vecumu pacientiem..

Mākslas terapijas pamatmetodes pieaugušajiem

Kā jau minēts, galvenā pieaugušo mākslas terapijas iezīme ir spontanitāte un prasību trūkums spēju vai talantu klātbūtnei. Tieši šajā gadījumā, kad pacients nenokar to, cik skaisti un profesionāli viņš rada (zīmē, komponē pantiņu vai pasaku, dejo vai raksta), viņš spēj atspoguļot savu patieso iekšējo “es” izveidotajā tēlā..

Mūsdienu mākslas terapijas ārstēšana ietver divas galvenās metodes:

Personas radošo un radošo spēju izmantošana traumatiskas situācijas identificēšanai, atjaunošanai un atrisināšanai;

Efekta negatīvās ietekmes pārveidošana par pozitīvu, pamatojoties uz estētiskās reakcijas raksturu.

Psihokorekciju, izmantojot radošumu, var veikt vairākos veidos. Piemēram, strādājiet ar pacientu saskaņā ar noteiktu shēmu. Šajā gadījumā personai tiek dots noteikts uzdevums - izveidot zīmējumu (amatniecību) saskaņā ar noteiktu veidni par noteiktu tēmu. Šeit uzmanība tiek pievērsta krāsu dizaina, formu un nianšu kombinācijai un spilgtumam detaļu izpildē.

Vēl viens veids, kā veikt mākslas terapiju, ir saziņa “par brīvām tēmām”. Tas paredz brīvu tēmas, materiāla, sižeta un pašizpausmes rīku izvēli. Šādas nodarbības beigās ir jāizvērtē pacienta izvēles kritēriji un uzdevuma izpildes veids.

Jāatzīmē, ka ar radošumu ir iespējams labot savu iekšējo stāvokli bez psihologa vai psihoterapeita palīdzības. Turklāt ir skaidra nostāja, ka mākslas terapija ir "uz ieskatu vērsta tehnika". Tas ir, tehnika, ar kuras palīdzību cilvēkam jāatrod sava problēma. Tāpēc, ja nolemjat pats dziedināt savu dvēseli mākslas stilā, atcerieties dažas patiesības:

Nekautrējieties un nemēģiniet skaisti gleznot (veidot, dejot, komponēt). Svarīgs ir pats process - zīmēt, dejot, veidot savu stresu, bailes vai diskomfortu.

Tas ir labi, ja jūs nesaprotat savu radīšanu uzreiz - izpratne par problēmu ne vienmēr rodas uzreiz. Tāpēc labāk ir saglabāt medicīniskās jaunrades rezultātus un periodiski pārskatīt - no dažādiem leņķiem un ar dažādu noskaņojumu. Saskaņā ar mākslas terapijas dogmām agrāk vai vēlāk jūs noteikti redzēsiet pašu problēmu un tās saknes..

Mākslas terapija ir efektīva pat tad, ja līdz galam neizprotat tās būtību un darbības mehānismu. Tas dziedina "faktiski", jau tajā procesā, kā jūs radāt.

Mākslas terapijas šķirnes pieaugušajiem

Mūsdienās ir šādi mākslas terapijas veidi: izoterapija (zīmēšanas ārstēšana), spēļu terapija, mūzikas terapija, dunterapija (deju terapija), pasaku terapija, smilšu terapija, fototerapija, krāsu terapija, video terapija, daudzterapija, masku terapija, drāmas terapija (teātra mākslas terapija), biblioterapija (ārstēšana ar grāmatām). Turklāt radošā attieksme var būt aktīva (caur pašradīšanu) un pasīva (izmantojot jau kāda radītus darbus). To var izdarīt neatkarīgi, individuāli vai grupā..

Izoterapija

Izoterapija ietver psihosomatiskā stāvokļa korekciju, izmantojot vizuālo mākslu. Visbiežāk - zīmēšana. Šī ir visizplatītākā mākslas terapijas metode, kuras pamatā ir radījuma krāsu noformējuma atkarība no tā radītāja emocionālā stāvokļa. Tātad spilgtu sulīgu krāsu pārsvars zīmējumā tiek interpretēts kā pozitīva radoša pašizpausme, pasteļkrāsas - kā smalkas un jūtīgas garīgās organizācijas pazīme..

Ir daži izoterapijas panākumu padomi:

Agresijas, dusmu, aizkaitināmības stāvoklī dodiet priekšroku modelēšanai - tas labāk tiek galā ar spēcīgām negatīvām emocijām.

Kolāžu komponēšana tiek izmantota arī kā mākslas terapijas tehnika, taču labāk to izmantot jau nodarbību pēdējā posmā. Atstājiet visu melno darbu zīmējumos.

Nodrošiniet plašu krāsu gammu.

Izveides rīka izvēle ir jūsu izvēle. Tie var būt flomāsteri, zīmuļi, pildspalvas, bet labāk ir dot priekšroku krāsām. Tiek uzskatīts, ka darbs ar plastmasas suku dod lielāku brīvību un brīvību. Šie efekti ir īpaši svarīgi terapijas sākumā..

Atstājiet vēlmi skaisti un pareizi zīmēt - nelietojiet lineālus, kompasus utt. Viss jāzīmē ar rokām.

Kā radīšanas objektu jūs varat izvēlēties gan jau esošos programmu zīmējumus (arhetipus), gan izveidot savus individuālos projektus.

Mūzikas terapija

Mūzikas aktīvās ietekmes ietekme uz cilvēka ķermeni tika pamanīta vēl 19. gadsimtā. Šī efekta diriģents bija tieši emocijas, ko izraisīja konkrēta mūzikas skaņdarba klausīšanās..

Mūzikas ietekme notiek, izmantojot vairākus mehānismus:

Skaņas vibrācijas stimulē vielmaiņas procesus un var mainīt dažus fizioloģiskos parametrus (kustību funkciju, elpošanas, sirds un asinsvadu sistēmas).

Asociatīvie savienojumi, ko izraisa mūzikas uztvere vai izpilde, ietekmē cilvēka garīgo stāvokli.

Ir vairāki mūzikas terapijas veidi: pasīva (mūzikas klausīšanās) un aktīva (dziedāšana, mūzikas izpildīšana, dejošana).

Mūzikas terapijas galvenie posmi:

Pielāgošana. Šajā posmā tiek izvēlēta melodija (dziesma), kas atbilst noskaņojumam.

Darīšana. Nākamajam skaņdarbam vajadzētu maigi un nemanāmi neitralizēt pirmās melodijas atklātās jūtas. Tas ir iedvesmot cerību, mierinājumu.

Enkurošana. Trešā melodija ir pozitīva efekta fiksētājs - dot pašapziņu, ieaudzināt prāta stingrību.

Nesen karaoke kļūst arvien populārāka, ko Japānā ļoti aktīvi izmanto kā stresa mazināšanas veidu. Ir pat īpaši centri, kas aprīkoti ar daudzām ērtākajām individuālajām kajītēm, kas izgatavotas no troksni absorbējoša materiāla un "pildītas" ar atbilstošu aprīkojumu.

Tomēr klasiskā mūzika joprojām ir prioritāte ietekmes uz cilvēka psihi efektivitātes ziņā. Tikai viņa ir spējīga nesniegt sāta efektu.

Tādējādi depresijas gadījumā ieteicams noklausīties Mocarta Rekviēmu, Ievadu Čaikovska 5. simfonijā vai Grīga nāvi. Satraukuma gadījumā - Štrausa valši, prelūdijas un Šopēna mazurkas. Lai noņemtu agresivitāti - Čaikovska sentimentālais valsis, Šūmaņa impulss vai Baha itāļu koncerts. Par dzīvespriecību - "Adelita" Purcell vai "Chardash" Monty, atpūtai - Čaikovska "The Seasons" ("June. Barcarole"), Meringue "Old Song" vai "Pastoral".

Protams, jūs pats varat izveidot savu individuālo mūzikas kompozīciju sarakstu jebkuram noskaņojumam. Un ne vienmēr klasika - galvenais ir tas, ka jums šķiet, ka tam ir pozitīva ietekme..

Fototerapija

Cilvēka psihiskā stāvokļa korekcija ar fotogrāfijas palīdzību ir viena no mūsdienu psihoterapijas metodēm, kas var atrisināt daudzas psiholoģiskas problēmas, attīstīt un harmonizēt personību. Tam var izmantot gan gatavus attēlus, gan īpaši izveidotus fotoattēlus..

Metodes pamatā ir psihologa darbs ar pacientu viņa fotoattēla uztveres kontekstā: emocionālais fons, pieķeršanās detaļām, laiks, kad tā tika uzņemta. Tas var būt paša pacienta fotoattēls vai speciālista iepriekš sagatavoti izgriezumi, žurnāli, kolāžas.

Pirmā palīdzība identificēt problēmu attiecībās ģimenē, lomu tajā un slēptās sūdzības, neizteiktas emocijas. Viņi var arī atklāt iekšējos kompleksus saistībā ar viņu izskatu vai stāvokli dzīvē. Tas ir īpaši svarīgi, ja personai ir maz vai nav fotogrāfiju. Speciālistu var brīdināt arī pretējs fakts - liela skaita fotoattēlu klātbūtne, ja persona ir viena vai atrodas zemes gabala centrā.

Fotogrāfijas, kurām nav nekāda sakara ar pacientu, bieži palīdz atklāt personīgās dzīves noslēpumus, attieksmi pret pretējo dzimumu.

Fototerapija ietver darbu dažādos leņķos: radīšana, fotogrāfisko attēlu uztveršana cilvēkiem, to apspriešana un radoša komponenta pievienošana (ja nepieciešams). Kā pēdējo var izmantot vizuālās tehnikas, līdzību, stāstu, pasaku kompozīciju. Šādas mākslas terapijas nodarbības var ietvert zīmēšanu, foto kolāžu veidošanu, izgatavošanu un spēlēšanu ar fotogrāfiju figūrām, māksliniecisku aprakstu utt..

Visefektīvākās mākslas terapijas metodes pieaugušajiem

Ir daudz vingrinājumu un ārstēšanas metožu ar radošumu. Tos var praktizēt patstāvīgi vai ar kvalificēta speciālista palīdzību. Gan pašus vingrinājumus, gan to interpretāciju var viegli atrast īpašās publikācijās vai internetā..

Mēs esam izvēlējušies vienkāršākos mākslas terapijas vingrinājumus neatkarīgai lietošanai:

"Darbs ar radošiem atkritumiem." Veiciet savu kastīšu revīziju un izņemiet visu, kas ilgstoši nav vajadzīgs, bet žēl to izmest (saspraudes, konfekšu ietinumus, kalendārus, flomāsteri, pildspalvas utt.). Izvēlieties no šiem "dārgumiem" tikai tos, kas jums asociējas ar kaut ko negatīvu - aizvainojumu, bailēm, neveiksmēm. Izveidojiet šī celtniecības materiāla kompozīciju, analizējiet to, pateikieties katram "ķieģelim" par pieredzi un dzīves mācību un atbrīvojieties no tā.

"Pasaka par varoni". Paņemiet papīru un pildspalvu, izveidojiet patīkamu atmosfēru (gaisma, mūzika, ērts krēsls vai atzveltnes krēsls), atpūtieties un uzrakstiet stāstu. Pirms sākt radīt, izlemiet par Varoni (Varoni), viņu raksturu un dzīvesveidu, darbības vietu un laiku. Ievērojiet standarta shēmu: sākums, šķēršļi, to pārvarēšana un laimīgas beigas, kur Varonis saņem ne tikai vēlamo atlīdzību, bet arī nenovērtējamu pieredzi un zināšanas, kas maina viņa dzīvi uz labo pusi. Atkārtoti izlasiet pasaku, atrodiet savu līdzību ar varoni un nosakiet, kurā pasakas posmā jūs pašlaik esat un kas jums jādara, lai sasniegtu laimīgas beigas.

"Mans garastāvoklis". Uz lapas uzzīmējiet savu īsto noskaņojumu. Lai to izdarītu, varat izmantot jebkuru metodi (ainava, abstraktā māksla, laika apstākļi) un jebkurus rīkus (krāsas, zīmuļi, flomāsteri). Rūpīgi apskatiet zīmējumu un mēģiniet noteikt, kādas emocijas tas pauž - skumjas, prieks, atmiņas, cerības. Apsveriet, vai šīs emocijas atbilst jūsu vēlmēm. Ja nē, nekautrējieties risināt attēla pārveidošanu, lai to pārveidotu vēlamajā noskaņojumā. Lai to izdarītu, jūs varat uzzīmēt, nokrāsot, noņemt loksnes vai pat lapas daļas, nogriezt vai papildināt ar jauniem elementiem..

- Mēs tēlojam briesmoni. Lai atbrīvotos no iekšējiem "monstriem" (konflikti, kompleksi, bailes un agresija), jūs varat tos fiziski materializēt un iznīcināt. Piemēram, veidojiet no paša izvēlēta materiāla. Padomājiet par savu lielāko problēmu, vizualizējiet to un pārsūtiet to uz materiālu. Kad figūriņa ir gatava, pasakiet tai "sejā" visu, kas iekšā vārījies. Pēc šādas “dvēseliskas” sarunas neitralizējiet to, pārtaisot to par kaut ko pozitīvāku.

"Kaktuss". Ļoti vienkāršs tests, kurā jums jāzīmē kaktuss uz papīra, izmantojot vienkāršu zīmuli. Zīmējums tiek novērtēts pēc šādiem parametriem. Pozīcija uz lapas: centrā - adekvāts pašnovērtējums, koncentrēšanās uz tagadni; zemāk - zems pašnovērtējums; augšpusē - pārvērtēta pašcieņa; kreisajā pusē - uzmanība pagātnei, labajā pusē - nākotnei. Izmērs: mazāk nekā 1/3 lapas - zems pašnovērtējums, 2/3 un vairāk - pārvērtēts. Līnijas: skaidrība - pārliecība, ēnojums - trauksmes pazīme, nepārtrauktība - impulsivitāte, spēcīgs spiediens - spriedze, vāja - pasivitāte, izmisums. Adatas: jo vairāk to ir, jo lielāks ir agresivitātes līmenis.

Kas ir mākslas terapija un ar ko tā atšķiras no radošajiem kursiem

Daudzi cilvēki nenovērtē mākslas terapiju par zemu un pat uzskata to par anti-zinātnisku. Mēs runājam par to, kāpēc mākslas terapijas metodes darbojas un kam tās ir piemērotas.

Mākslas terapija - burtiski "dziedināšana caur radošumu"; psihoterapija, kurā tiek izmantotas radošas metodes. Tomēr tas atšķiras no vienkāršas zīmēšanas, mūzikas vai aktieru nodarbības. Mākslas terapijas mērķis nav radīt mākslas priekšmetu, bet gan strādāt ar sevi. Tas koncentrējas nevis uz rezultātu, bet gan uz procesu. Tāpēc, lai dotos uz mākslas terapiju, jums nav jābūt radošām prasmēm..

Būtībā mākslas terapijas metodes tiek izmantotas kombinācijā ar citu psihoterapeitisko virzienu. Šī kombinācija veicina vispilnīgāko klienta atklāšanu, traumu izpēti un bloku noņemšanu.

Kā darbojas mākslas terapija

Mākslas terapija darbojas galvenokārt ar neapzinātiem procesiem. Tās pirmsākumi ir pazīstami psihoanalītiķi - Karls Jungs un Zigmunds Freids. Viņi pamanīja, ka radošumā cilvēks pauž slēptās vēlmes un emocijas. Vēlāk mākslinieks Adrians Hils, kurš strādāja ar TB pacientiem, pamanīja radošuma pozitīvo ietekmi uz pacientu stāvokli. Tas bija tas, kurš ieviesa jēdzienu "mākslas terapija".

Daudzi cilvēki nesaprot savas emocijas un nezina, kā tās izteikt; viņiem ir grūti nodibināt kontaktu ar sevi un citiem. Iemesls var būt iekšēja kavēšana, negatīva attieksme vai trauma, kas turpina ietekmēt psihi. Radošajā procesā ir vieglāk atrast un izteikt šīs problēmas. Jūs nerunājat par sevi tieši - jūs izsakāties metaforiski: krāsa, skaņa, kustība. Tad kopā ar terapeitu "atšifrē" ziņojumu un strādā ar to.

• paaugstināt pašcieņu;
• samazināt stresa līmeni un atbrīvoties no hroniska stresa;
• atbrīvoties no trauksmes un depresijas;
• atrisināt ģimenes un bērna un vecāku konfliktus;
• izstrādāt efektīvas uzvedības stratēģijas un uzlabot komunikācijas prasmes;
• labāk izprast sevi, savas vēlmes, vajadzības un mērķus.

Mākslas terapijas veidi

Mākslas terapijai ir daudz veidu: tik daudz, cik ir radošuma šķirņu. Bet mēs jums pastāstīsim par visbiežāk sastopamajiem.

Izoterapija

Slavenākais mākslas terapijas veids ir zīmēšanas terapija. Tās popularitāte ir saistīta ar faktu, ka zīmēšana ir dabiska darbība, ar kuras palīdzību bērns mācās pasauli. Tas nozīmē, ka visi to ir izmēģinājuši vismaz vienu reizi..

Šeit viss ir svarīgs: rīku izvēle, darbs ar krāsu, faktūru, attēla kompozīciju. Terapeits var noteikt tēmu, vai arī viņš var piedāvāt klientam izvēlēties to neatkarīgi - atkarībā no personas pieprasījuma un īpašībām.

Izoterapija efektīvi darbojas, apzinoties savas robežas, kas bērniem bieži tiek pārkāpta.

Izoterapija efektīvi darbojas, apzinoties savas robežas, kas bērniem bieži tiek pārkāpta. Piemēram, izplatīta tehnika: terapeits aicina bērnu gulēt uz Vāmmena papīra un iezīmēt ķermeņa aprises un pēc tam kaut ko uzzīmēt iekšpusē un ārā. Tātad bērns sāk labāk izprast sevi un savas attiecības ar pasauli..

Darbs ar krāsām, krītiņiem, ūdeni, papīru - tas viss arī attīsta sensomotora prasmes. Kas, savukārt, veicina kognitīvās sfēras attīstību.

Izoterapija palīdzēs pieaugušam klientam pārvarēt apmulsumu, kliedēt ilūziju, ka viņš nav radošs, un iemācīt jaunus pašizpausmes veidus..

Pasaku terapija

Psihoanalītiķi bieži izmanto pasaku terapiju. Izdomājot sižetu vai ietinot savu dzīves situāciju pasakā, klients var nonākt pie negaidīta lēmuma. Brīvs fantāzijas lidojums un asociācijas ar bērnību veicina pašatklāšanos. Tāpēc pasaku terapiju izmanto darbā ne tikai ar bērniem, bet arī ar pieaugušajiem..

Drāmas terapija

Dažādu lomu uzlabošana un izspēle palīdz izveidot sociālo un komunikācijas sfēru. Klients attīsta empātiju, iemācās labāk izjust savu ķermeni, izteikt emocijas un veidot mijiedarbību ar citiem. Arī drāmas terapija palīdz atbrīvoties no muskuļu blokiem un skavām, kā rezultātā - izveidot psihosomatiku.

Leļļu terapija

Pasaku un drāmas terapijas kombinācija. Tas labi parāda sevi darbā ar bērniem: viņiem ir dabiski "izspēlēt" traumatiskas situācijas un emocionālu pieredzi. Ar leļļu terapijas palīdzību bērns attīsta empātiju un iemācās efektīvu uzvedību.

Smilšu terapija

Karls Jungs bija pirmais, kurš savā darbā izmantoja smilšu terapiju. Ar radošo attēlu palīdzību smiltīs viņš pievērsās klienta neapzinātajai pieredzei un "izvilka" dziļas emocijas un agrīno pieredzi.

Klients smiltīs uzzīmē vai izveido dažādas formas, pārkārto, iznīcina, noņem. Šajā procesā viņš apspriež notiekošo ar terapeitu. Radošā plūsma un maņu stimulēšana atslābina, ļauj atvērties, “atcerēties” un strādāt, izmantojot apspiestu pieredzi.

Mūzikas terapija

Vai esat pamanījuši, ka mūzika var mainīt jūsu noskaņojumu? Mākslas terapija izmanto šo efektu. Sesijas laikā klients var gan klausīties mūzikas skaņdarbus, gan emocionāli uz tiem reaģēt, pārrunāt to ar terapeitu - gan patstāvīgi komponēt melodijas.

Kam šis virziens ir piemērots?

Mākslas terapija ir piemērota gan bērniem, gan pieaugušajiem. Tās priekšrocība darbā ar bērniem ir spēles elements, izteiksmīgums un nepieciešamība daudz runāt. Pateicoties pēdējam, mākslas terapija sevi labi parāda darbā ar bērniem ar autisma spektra traucējumiem. Viņu vidū ir daudz tādu, kuriem ir grūti izteikties mutiski, un apkārtējā pasaule viņiem šķiet haotiska nesaprotama struktūra..

Daudzi bērnībā nodarbojas ar radošumu, bet to pamet ar vecumu. Viņi arī pārstāj būt atklāti un aizliedz emocijas..

Mākslas terapija palīdz attīstīt komunikācijas un kognitīvās spējas, saprast citus un justies pārliecinātākiem.

Pieaugušajiem mākslas terapija ļauj pilnīgāk izprast sevi un savas jūtas. Daudzi bērnībā nodarbojas ar radošumu, bet to pamet ar vecumu. Viņi arī pārstāj būt atvērti un aizliedz emocijas. Tas slikti ietekmē gan psiholoģisko, gan fizisko veselību - mākslas terapija pievēršas cilvēka “emocionālajām smadzenēm” un atklāj visus tās ieguvumus personai..

Cilvēkiem, kuri saskārušies ar nopietnu slimību, mākslas terapija palīdz pieņemt notikušo un iziet ārstēšanu. Viņa parāda, kā neuzkrāt sevī jūtas, turpināt baudīt dzīvi, un novērš dziļu depresiju..

Ko sagaidīt no sesijas

Mākslas terapijas sesija sākas tāpat kā jebkurā citā virzienā: ar lūgumu. Jūs apspriedīsit problēmas un mērķus ar savu terapeitu. Radošā procesa laikā terapeits var jautāt, kā jūs jūtaties, vai vadīt jūs. Pabeidzot darbu, jūs interpretēsiet radošuma rezultātu, apspriežot, kādas domas un atmiņas radās šajā procesā.

Efektu var sajust pēc pirmās sesijas, vai varbūt tikai pēc kāda laika. Tas ir atkarīgs no klienta individuālajām īpašībām un pieprasījuma sarežģītības..

Mākslas terapijas sesijā valda drošība un pieņemamība. Terapeits jūs nekritizēs un netiesās. Viņš tikai vadīs un palīdzēs - kopā, lai atrastu atbildes un nonāktu pie mērķa..

Mākslas terapija kā metode emocionālo stāvokļu korekcijai. Mākslas terapijas veidi

Psihoterapijā un psiholoģijā ir dažādas metodes psiholoģisko problēmu novēršanai. Mākslas terapija ir viena no interesantākajām un efektīvākajām. "Māksla" tiek tulkota kā "radošums", "māksla". Tāpēc mākslas terapija ir ārstēšana ar mākslu, radošumu. Tas ir alternatīvs veids, kā tikt galā ar daudziem garīgiem traucējumiem. Tas ir arī veids, kā ar radošā procesa palīdzību tikt galā ar visām problēmām, nonākt attapīgā stāvoklī, uzlabot garastāvokli, pārvarēt blūza, rudens vai ziemas depresiju. Šis virziens parādījās ne tik sen - divdesmitā gadsimta pirmajā pusē, un tā pieejamības un ātrās pozitīvās iedarbības dēļ tas ieņēma nozīmīgu vietu psihokorekcijā.

Kā darbojas mākslas terapija

Ļoti bieži nomākta stāvokļa vai neiroloģisku slimību klātbūtnē cilvēki izstājas sevī. Palīdzēt viņiem kļūst diezgan grūti. Savukārt mākslas terapija ar radošuma palīdzību palīdz jūsu stāvokli materiālajā realitātē uz papīra vai jebkura cita materiāla. Pateicoties tam, ir sava veida atvieglojums - persona "izrunājās".

Ir svarīgi ņemt vērā, ka nevis iekšējais stāvoklis obligāti tiks "iemiesots". Varbūt cilvēks, gluži pretēji, neapzināti vēlas "uzzīmēt" to, ko viņš vēlas, tādējādi ienirstot sapņos, sapņos. Tādā veidā viņš tiek novērsts no sava blūza vai jebkuras problēmas..

Turklāt, gleznojot attēlu, daudzi cilvēki izjūt izmaiņas iekšējā stāvoklī: nāk relaksācija, pāriet galvassāpes (no smagām domām), paaugstinās garastāvoklis. Tādējādi mākslas ārstēšanas būtība ir ar radošu darbību pārveidot cilvēka negatīvo enerģiju pozitīvā. Šāda veida terapija tiek plaši izmantota dažādās sociālajās un vecuma grupās: tā veiksmīgi koriģē bērnu, pusaudžu, vecāka gadagājuma cilvēku, grūtnieču, atkarīgo utt. Psiholoģisko stāvokli..

Mākslas terapijas priekšrocības

Mākslas terapija dod pozitīvus rezultātus gan psiholoģisko, gan fizisko slimību ārstēšanā. Radošums palīdz ķermenim tikt galā ar nopietnām slimībām un ātrāk atgūties no traumām. Tas ir saistīts ar faktu, ka ķermeņa fizisko stāvokli lielā mērā nosaka psiholoģiskā veselība, pozitīva attieksme. Tas ir norādīts arī psihosomatikā..

• paātrina dažādu fizisku un garīgu slimību ārstēšanu,
• palielina indivīda integrāciju sabiedriskajā dzīvē,
• nomierina nervu sistēmu,
• harmonizē iekšējo pasauli,
• iemāca kontrolēt savas emocijas,
• palīdz izprast psiholoģiskās problēmas,
• mazina stresu, aizkaitināmību, agresiju,
• uzlabo garastāvokli, enerģiju,
• palīdz tikt galā ar miegainību, letarģiju, izmisumu,
• uzlabo smadzeņu darbību,
• attīsta radošo domāšanu, iztēli.

Mākslas terapijas izmantošanas iezīmes

Viena no svarīgām mākslas terapijas iezīmēm ir pilnīga blakusparādību un kontrindikāciju neesamība. Radošums nekādā ziņā nespēj kaitēt personai. Gluži pretēji, tas ienes harmoniju viņa psiholoģiskajā stāvoklī un dod mieru. Bet, izvēloties mākslas terapijas metodi, jāņem vērā cilvēka rakstura un temperamenta smalkumi. Tātad, aktiermeistarība vai vokālās izrādes publiski nav piemērotas kautrīgam un saspiestam pacientam, un monotons zīmēšanas vai šūšanas process nav piemērots mobilam un aktīvam pacientam..

Pirmkārt, ārstēšanai izvēlētajam mākslas veidam vajadzētu sagādāt pacientam prieku un nekādā gadījumā neizraisīt negatīvas emocijas, neveiklības, garlaicības vai kairinājuma sajūtu. Ja metode izraisa šādas negatīvas reakcijas, jums nekavējoties jāmaina nodarbošanās..

Mākslas terapijas metodes un veidi

Galvenie mākslas terapijas virzieni:

• krāsošana ar krāsām vai smiltīm,
• mandalu krāsošana, zīmēšana pēc skaitļiem (krāsu terapija),
• modelēšana (darbs ar māliem, plastilīnu utt.),
• fotomāksla,
• aušanas aproces, dekoratīvie mezgli,
• krāsošana,
• scrapbooking,
• dekupāža,
• kolāžu veidošana,
• adīšana, šūšana,
• cita veida rokdarbi,
• deju nodarbības,
• mūzikas terapija,
• vokālās nodarbības (vokālā terapija),
• modelēšana,
• mūzikas instrumentu spēlēšana,
• pantomīma, aktiermāksla,
• lasīšana,
• rakstīšana (stāstu, dzejoļu, eseju rakstīšana),
• pasaku terapija.

Šīs mākslas tehnikas jomas psihologi visplašāk izmanto darbā ar klientiem. Šādu vingrinājumu mērķis ir uzlabot pacienta emocionālo stāvokli. Tie palīdz mazināt stresu, paaugstināt vitalitāti, atbrīvoties no stresa, apātijas, dažādām bailēm un pārvarēt agresiju. Gandrīz vienmēr pacientiem ir garastāvokļa stabilizēšanās, trauksmes līmeņa pazemināšanās.

Jūs pats varat izvēlēties virzienu un darīt to mājās. Bet nopietnos gadījumos sadarbība ar speciālistu ievērojami uzlabos rezultātu..

Mākslas terapijas principi

Jums jāsāk ārstēšana ar kaut ko vienkāršu: uzdevumi nekādā gadījumā nedrīkst radīt grūtības pacientam. Ja cilvēks pēc tam pats izsaka vēlmi attīstīties izvēlētajā virzienā, ieteicams iedziļināties vienā vai otrā mākslas veidā, paaugstinot prasmju līmeni. Tomēr sākotnējā posmā pārāk sarežģīti uzdevumi būs kļūda un tiem būs tikai negatīva ietekme..

Tātad cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz agresīvu izturēšanos, zīmēšana ir labi piemērota - tā nomierina nervus, palielina koncentrēšanos. Amatieru teātris palīdzēs attīstīt sociālās komunikācijas prasmes un adaptāciju jaunā vidē, kā arī iemācīs izteikt savas emocijas. Adīšana un šūšana attīsta uzmanību, neatlaidību, pozitīvi ietekmē smalko motoriku.

Mākslas terapijas virzienu var izvēlēties pats, darot to mājās. Bet nopietnos gadījumos sadarbība ar kvalificētu psihoterapeitu ievērojami uzlabos rezultātu..

Mākslas terapijas vingrinājumu piemēri

"Kalyaki-malyaki". Nepieciešams zīmēt nejēdzības, tas ir, nedomāt par to, kādas krāsas izmantot, kā tās ir savstarpēji savienotas, ko tieši jāzīmē. Pēc pabeigšanas jums vajadzētu novērtēt un saprast rezultātu, iespējams, būs redzams kāds raksturs, attēls vai sižets. Pamatojoties uz to, zīmējumu var pabeigt un pēc tam aprakstīt..

Kolāža. Jūs varat izmantot žurnālu izgriezumus, veidot un zīmēt noteiktus sižetus, figūras utt. Rezultāta analīze tiek veikta, pamatojoties uz "izgriezumu" izmēru, krāsām, grafiku un izvietojumu viens otram.

Rakstīšana. Īpaši attiecas uz bērniem. Izveidojiet pasaku kopā ar bērnu. Tu sāc. Ir nepieciešams aizsegtā formā sākt veidot pasaku, balstoties uz kādu sadzīvisku sadzīves parādību, situāciju bērnudārzā vai skolā utt. Tad palūdziet bērnam turpināt. Parasti viņi nezina un nesaka, kas griežas viņu galvā. Izmantojot šo metodi, jūs varat uzzināt par viņa pieredzi..

Mākslas terapija ir lielisks veids, kā atpūsties un izvairīties no aktuālām problēmām. Dziedāšana, gleznošana, rokdarbi, krāsu terapija utt. caur iekšējā stāvokļa saskaņošanu spēj ne tikai paaugstināt vitalitāti, bet arī pazīt sevi, atbrīvoties no daudzām slimībām. Galu galā, kā jūs zināt, visas čūlas no galvas.

Vai esat mēģinājis mākslas terapiju? Kā viņa tevi ir ietekmējusi? Kādu jūs izmantojāt? :)

Video mākslas terapija. Antistresa krāsojamās lapas

Ja atrodat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta daļu un nospiediet Ctrl + Enter.