Mākslas terapija pieaugušajiem

Raksta saturs:

  1. Uzdevumi un funkcijas
  2. Pamata paņēmieni
  3. Šķirnes
    • Izoterapija
    • Mūzikas terapija
    • Fototerapija

  4. Efektīvas metodes

Mākslas terapija burtiski nozīmē mākslas terapiju. Šo psihoterapijas metodi aktīvi izmanto psiholoģisko un somatisko problēmu ārstēšanā. Sākumā vizuālā māksla tika izmantota kā dziedināšanas līdzeklis. Mūsdienās šī metode ir papildināta ar citiem radošuma veidiem: mūziku, fotogrāfiju, modelēšanu, literāro jaunradi, dejām, aktiermākslu utt..

Mākslas terapijas uzdevumi un funkcijas pieaugušajiem

Mākslas terapijas galvenais uzdevums ir mācīt sevis izzināšanu un pašizpausmi, lai sasniegtu harmonisku personības stāvokli. Galvenā metode ir sublimācija, tas ir, iekšējo konfliktu, spriedzes pārnešana sabiedrībai pieņemamākā formā. Mūsu gadījumā - uz radošumu.

Mūsdienu mākslas terapija spēj veikt vairākas funkcijas vienlaikus:

  • pašizpausme;
  • stresa noņemšana;
  • paaugstināta pašcieņa;
  • iekšējās pasaules harmonizācija;
  • personiga attistiba;
  • attiecību normalizēšana sabiedrībā;
  • psiholoģisko problēmu apzināšanās.

Šī psihoterapijas metode palīdz civilizēti redzēt un atbrīvot negatīvās emocijas, iekšējo pieredzi, neskarot apkārtējos cilvēkus un lietas. Tas ļauj izdzīvot un tos mainīt, tādējādi noņemot sarežģītas dzīves situācijas slogu un atvieglojot dzīvi. Citiem vārdiem sakot, radošums kopā ar psiholoģiskiem trikiem apiet kreiso smadzeņu "cenzūru", kas kontrolē mūsu vārdus. Un visas bailes, kompleksi un skavas nāk uz virsmas - uz papīra lapas, deju kustībās, skulptūras formā utt..

Izmantojot šķietami vienkāršas metodes, mākslas terapija, nemanāmi pacientam, veic viņa garīgā un fiziskā stāvokļa diagnostiku, ārstē identificētās problēmas un vienkārši sagādā daudz prieka. Tas ir balstīts uz spontanitātes efektu, tāpat kā jebkura veida radošumu. Bet tam nav nepieciešami īpaši talanti vai spējas.

Mākslas dziedināšanu var saukt par vienu no drošākajām, daudzpusīgākajām un patīkamākajām psihoterapijas metodēm, ko veiksmīgi izmanto visu vecumu pacientiem..

Mākslas terapijas pamatmetodes pieaugušajiem

Kā jau minēts, galvenā pieaugušo mākslas terapijas iezīme ir spontanitāte un prasību trūkums spēju vai talantu klātbūtnei. Tieši šajā gadījumā, kad pacients nenokar to, cik skaisti un profesionāli viņš rada (zīmē, komponē pantiņu vai pasaku, dejo vai raksta), viņš spēj atspoguļot savu patieso iekšējo “es” izveidotajā tēlā..

Mūsdienu mākslas terapijas ārstēšana ietver divas galvenās metodes:

    Personas radošo un radošo spēju izmantošana traumatiskas situācijas identificēšanai, atjaunošanai un atrisināšanai;

  • Efekta negatīvās ietekmes pārveidošana par pozitīvu, pamatojoties uz estētiskās reakcijas raksturu.

  • Psihokorekciju, izmantojot radošumu, var veikt vairākos veidos. Piemēram, strādājiet ar pacientu saskaņā ar noteiktu shēmu. Šajā gadījumā personai tiek dots noteikts uzdevums - izveidot zīmējumu (amatniecību) saskaņā ar noteiktu veidni par noteiktu tēmu. Šeit uzmanība tiek pievērsta krāsu dizaina, formu un nianšu kombinācijai un spilgtumam detaļu izpildē.

    Vēl viens veids, kā veikt mākslas terapiju, ir saziņa “par brīvām tēmām”. Tas paredz brīvu tēmas, materiāla, sižeta un pašizpausmes rīku izvēli. Šādas nodarbības beigās ir jāizvērtē pacienta izvēles kritēriji un uzdevuma izpildes veids.

    Jāatzīmē, ka ar radošumu ir iespējams labot savu iekšējo stāvokli bez psihologa vai psihoterapeita palīdzības. Turklāt ir skaidra nostāja, ka mākslas terapija ir "uz ieskatu vērsta tehnika". Tas ir, tehnika, ar kuras palīdzību cilvēkam jāatrod sava problēma. Tāpēc, ja nolemjat pats dziedināt savu dvēseli mākslas stilā, atcerieties dažas patiesības:

      Nekautrējieties un nemēģiniet skaisti gleznot (veidot, dejot, komponēt). Svarīgs ir pats process - zīmēt, dejot, veidot savu stresu, bailes vai diskomfortu.

    Tas ir labi, ja jūs nesaprotat savu radīšanu uzreiz - izpratne par problēmu ne vienmēr rodas uzreiz. Tāpēc labāk ir saglabāt medicīniskās jaunrades rezultātus un periodiski pārskatīt - no dažādiem leņķiem un ar dažādu noskaņojumu. Saskaņā ar mākslas terapijas dogmām agrāk vai vēlāk jūs noteikti redzēsiet pašu problēmu un tās saknes..

  • Mākslas terapija ir efektīva pat tad, ja līdz galam neizprotat tās būtību un darbības mehānismu. Tas dziedina "faktiski", jau tajā procesā, kā jūs radāt.

  • Mākslas terapijas šķirnes pieaugušajiem

    Mūsdienās ir šādi mākslas terapijas veidi: izoterapija (zīmēšanas ārstēšana), spēļu terapija, mūzikas terapija, dunterapija (deju terapija), pasaku terapija, smilšu terapija, fototerapija, krāsu terapija, video terapija, daudzterapija, masku terapija, drāmas terapija (teātra mākslas terapija), biblioterapija (ārstēšana ar grāmatām). Turklāt radošā attieksme var būt aktīva (caur pašradīšanu) un pasīva (izmantojot jau kāda radītus darbus). To var izdarīt neatkarīgi, individuāli vai grupā..

    Izoterapija

    Izoterapija ietver psihosomatiskā stāvokļa korekciju, izmantojot vizuālo mākslu. Visbiežāk - zīmēšana. Šī ir visizplatītākā mākslas terapijas metode, kuras pamatā ir radījuma krāsu noformējuma atkarība no tā radītāja emocionālā stāvokļa. Tātad spilgtu sulīgu krāsu pārsvars zīmējumā tiek interpretēts kā pozitīva radoša pašizpausme, pasteļkrāsas - kā smalkas un jūtīgas garīgās organizācijas pazīme..

    Ir daži izoterapijas panākumu padomi:

      Agresijas, dusmu, aizkaitināmības stāvoklī dodiet priekšroku modelēšanai - tas labāk tiek galā ar spēcīgām negatīvām emocijām.

    Kolāžu komponēšana tiek izmantota arī kā mākslas terapijas tehnika, taču labāk to izmantot jau nodarbību pēdējā posmā. Atstājiet visu melno darbu zīmējumos.

    Nodrošiniet plašu krāsu gammu.

    Izveides rīka izvēle ir jūsu izvēle. Tie var būt flomāsteri, zīmuļi, pildspalvas, bet labāk ir dot priekšroku krāsām. Tiek uzskatīts, ka darbs ar plastmasas suku dod lielāku brīvību un brīvību. Šie efekti ir īpaši svarīgi terapijas sākumā..

    Atstājiet vēlmi skaisti un pareizi zīmēt - nelietojiet lineālus, kompasus utt. Viss jāzīmē ar rokām.

  • Kā radīšanas objektu jūs varat izvēlēties gan jau esošos programmu zīmējumus (arhetipus), gan izveidot savus individuālos projektus.

  • Mūzikas terapija

    Mūzikas aktīvās ietekmes ietekme uz cilvēka ķermeni tika pamanīta vēl 19. gadsimtā. Šī efekta diriģents bija tieši emocijas, ko izraisīja konkrēta mūzikas skaņdarba klausīšanās..

    Mūzikas ietekme notiek, izmantojot vairākus mehānismus:

      Skaņas vibrācijas stimulē vielmaiņas procesus un var mainīt dažus fizioloģiskos parametrus (kustību funkciju, elpošanas, sirds un asinsvadu sistēmas).

  • Asociatīvie savienojumi, ko izraisa mūzikas uztvere vai izpilde, ietekmē cilvēka garīgo stāvokli.

  • Ir vairāki mūzikas terapijas veidi: pasīva (mūzikas klausīšanās) un aktīva (dziedāšana, mūzikas izpildīšana, dejošana).

    Mūzikas terapijas galvenie posmi:

      Pielāgošana. Šajā posmā tiek izvēlēta melodija (dziesma), kas atbilst noskaņojumam.

    Darīšana. Nākamajam skaņdarbam vajadzētu maigi un nemanāmi neitralizēt pirmās melodijas atklātās jūtas. Tas ir iedvesmot cerību, mierinājumu.

  • Enkurošana. Trešā melodija ir pozitīva efekta fiksētājs - dot pašapziņu, ieaudzināt prāta stingrību.

  • Nesen karaoke kļūst arvien populārāka, ko Japānā ļoti aktīvi izmanto kā stresa mazināšanas veidu. Ir pat īpaši centri, kas aprīkoti ar daudzām ērtākajām individuālajām kajītēm, kas izgatavotas no troksni absorbējoša materiāla un "pildītas" ar atbilstošu aprīkojumu.

    Tomēr klasiskā mūzika joprojām ir prioritāte ietekmes uz cilvēka psihi efektivitātes ziņā. Tikai viņa ir spējīga nesniegt sāta efektu.

    Tādējādi depresijas gadījumā ieteicams noklausīties Mocarta Rekviēmu, Ievadu Čaikovska 5. simfonijā vai Grīga nāvi. Satraukuma gadījumā - Štrausa valši, prelūdijas un Šopēna mazurkas. Lai noņemtu agresivitāti - Čaikovska sentimentālais valsis, Šūmaņa impulss vai Baha itāļu koncerts. Par dzīvespriecību - "Adelita" Purcell vai "Chardash" Monty, atpūtai - Čaikovska "The Seasons" ("June. Barcarole"), Meringue "Old Song" vai "Pastoral".

    Protams, jūs pats varat izveidot savu individuālo mūzikas kompozīciju sarakstu jebkuram noskaņojumam. Un ne vienmēr klasika - galvenais ir tas, ka jums šķiet, ka tam ir pozitīva ietekme..

    Fototerapija

    Cilvēka psihiskā stāvokļa korekcija ar fotogrāfijas palīdzību ir viena no mūsdienu psihoterapijas metodēm, kas var atrisināt daudzas psiholoģiskas problēmas, attīstīt un harmonizēt personību. Tam var izmantot gan gatavus attēlus, gan īpaši izveidotus fotoattēlus..

    Metodes pamatā ir psihologa darbs ar pacientu viņa fotoattēla uztveres kontekstā: emocionālais fons, pieķeršanās detaļām, laiks, kad tā tika uzņemta. Tas var būt paša pacienta fotoattēls vai speciālista iepriekš sagatavoti izgriezumi, žurnāli, kolāžas.

    Pirmā palīdzība identificēt problēmu attiecībās ģimenē, lomu tajā un slēptās sūdzības, neizteiktas emocijas. Viņi var arī atklāt iekšējos kompleksus saistībā ar viņu izskatu vai stāvokli dzīvē. Tas ir īpaši svarīgi, ja personai ir maz vai nav fotogrāfiju. Speciālistu var brīdināt arī pretējs fakts - liela skaita fotoattēlu klātbūtne, ja persona ir viena vai atrodas zemes gabala centrā.

    Fotogrāfijas, kurām nav nekāda sakara ar pacientu, bieži palīdz atklāt personīgās dzīves noslēpumus, attieksmi pret pretējo dzimumu.

    Fototerapija ietver darbu dažādos leņķos: radīšana, fotogrāfisko attēlu uztveršana cilvēkiem, to apspriešana un radoša komponenta pievienošana (ja nepieciešams). Kā pēdējo var izmantot vizuālās tehnikas, līdzību, stāstu, pasaku kompozīciju. Šādas mākslas terapijas nodarbības var ietvert zīmēšanu, foto kolāžu veidošanu, izgatavošanu un spēlēšanu ar fotogrāfiju figūrām, māksliniecisku aprakstu utt..

    Visefektīvākās mākslas terapijas metodes pieaugušajiem

    Ir daudz vingrinājumu un ārstēšanas metožu ar radošumu. Tos var praktizēt patstāvīgi vai ar kvalificēta speciālista palīdzību. Gan pašus vingrinājumus, gan to interpretāciju var viegli atrast īpašās publikācijās vai internetā..

    Mēs esam izvēlējušies vienkāršākos mākslas terapijas vingrinājumus neatkarīgai lietošanai:

      "Darbs ar radošiem atkritumiem." Veiciet savu kastīšu revīziju un izņemiet visu, kas ilgstoši nav vajadzīgs, bet žēl to izmest (saspraudes, konfekšu ietinumus, kalendārus, flomāsteri, pildspalvas utt.). Izvēlieties no šiem "dārgumiem" tikai tos, kas jums asociējas ar kaut ko negatīvu - aizvainojumu, bailēm, neveiksmēm. Izveidojiet šī celtniecības materiāla kompozīciju, analizējiet to, pateikieties katram "ķieģelim" par pieredzi un dzīves mācību un atbrīvojieties no tā.

    "Pasaka par varoni". Paņemiet papīru un pildspalvu, izveidojiet patīkamu atmosfēru (gaisma, mūzika, ērts krēsls vai atzveltnes krēsls), atpūtieties un uzrakstiet stāstu. Pirms sākt radīt, izlemiet par Varoni (Varoni), viņu raksturu un dzīvesveidu, darbības vietu un laiku. Ievērojiet standarta shēmu: sākums, šķēršļi, to pārvarēšana un laimīgas beigas, kur Varonis saņem ne tikai vēlamo atlīdzību, bet arī nenovērtējamu pieredzi un zināšanas, kas maina viņa dzīvi uz labo pusi. Atkārtoti izlasiet pasaku, atrodiet savu līdzību ar varoni un nosakiet, kurā pasakas posmā jūs pašlaik esat un kas jums jādara, lai sasniegtu laimīgas beigas.

    "Mans garastāvoklis". Uz lapas uzzīmējiet savu īsto noskaņojumu. Lai to izdarītu, varat izmantot jebkuru metodi (ainava, abstraktā māksla, laika apstākļi) un jebkurus rīkus (krāsas, zīmuļi, flomāsteri). Rūpīgi apskatiet zīmējumu un mēģiniet noteikt, kādas emocijas tas pauž - skumjas, prieks, atmiņas, cerības. Apsveriet, vai šīs emocijas atbilst jūsu vēlmēm. Ja nē, nekautrējieties risināt attēla pārveidošanu, lai to pārveidotu vēlamajā noskaņojumā. Lai to izdarītu, jūs varat uzzīmēt, nokrāsot, noņemt loksnes vai pat lapas daļas, nogriezt vai papildināt ar jauniem elementiem..

    - Mēs tēlojam briesmoni. Lai atbrīvotos no iekšējiem "monstriem" (konflikti, kompleksi, bailes un agresija), jūs varat tos fiziski materializēt un iznīcināt. Piemēram, veidojiet no paša izvēlēta materiāla. Padomājiet par savu lielāko problēmu, vizualizējiet to un pārsūtiet to uz materiālu. Kad figūriņa ir gatava, pasakiet tai "sejā" visu, kas iekšā vārījies. Pēc šādas “dvēseliskas” sarunas neitralizējiet to, pārtaisot to par kaut ko pozitīvāku.

  • "Kaktuss". Ļoti vienkāršs tests, kurā jums jāzīmē kaktuss uz papīra, izmantojot vienkāršu zīmuli. Zīmējums tiek novērtēts pēc šādiem parametriem. Pozīcija uz lapas: centrā - adekvāts pašnovērtējums, koncentrēšanās uz tagadni; zemāk - zems pašnovērtējums; augšpusē - pārvērtēta pašcieņa; kreisajā pusē - uzmanība pagātnei, labajā pusē - nākotnei. Izmērs: mazāk nekā 1/3 lapas - zems pašnovērtējums, 2/3 un vairāk - pārvērtēts. Līnijas: skaidrība - pārliecība, ēnojums - trauksmes pazīme, nepārtrauktība - impulsivitāte, spēcīgs spiediens - spriedze, vāja - pasivitāte, izmisums. Adatas: jo vairāk to ir, jo lielāks ir agresivitātes līmenis.

  • Mākslas terapija: darba veidi ar pieaugušajiem, apraksts un paņēmieni

    Līdz šim psihoterapijas jomā ir izveidoti daudzi virzieni un skolas. To visu mērķis ir palīdzēt cilvēkam tikt galā ar savām problēmām, taču viņi izmanto dažādas metodes, paņēmienus un paņēmienus. Par vienu no populārākajām jomām ir kļuvusi mākslas terapija, kas labvēlīgi ietekmē cilvēka mākslas un radošuma psihi..

    Kas ir mākslas terapija: divi virzieni

    Vārda tiešā nozīmē mākslas terapija ir ārstēšana, izmantojot mākslu vai radošumu. Turklāt dažos gadījumos runa ir ne tikai par garīgo stāvokļu korekciju, bet arī par psihosomatisko slimību ārstēšanu, piemēram, sirds un asinsvadu sistēmu, vai rehabilitāciju pēc insulta un sirdslēkmes..

    Mākslas terapija: mākslas uztveres dziedinošais efekts

    Mākslas labvēlīgā ietekme uz cilvēku psihi jau sen ir zināma. Pat senatnes laikmetā pastāvēja jēdziens "katarsis" - dvēseles attīrīšana, iejūtoties lugas vai grāmatas varoņos. Katarsis palīdz "apstrādāt" savas negatīvās emocijas un tādējādi atvieglot garīgās ciešanas, padarīt tās paaugstinātas un gaišākas.

    Ietekme uz apziņu, noteikta noskaņojuma veidošanās parasti ir viens no svarīgākajiem mākslas mērķiem, un uz to tiecas visi mākslinieki, mūziķi, rakstnieki utt. Jo talantīgāks ir darbs, jo vairāk spēka tam ir.

    Plašā nozīmē mākslas terapija ietver garīgo procesu vadību, kas saistīti ar mākslas darbu uztveri. Šo psihoterapeitiskās prakses virzienu 20. gadsimta pirmajā ceturksnī aktīvi pētīja Z. Freids, K. Jungs un krievu psihologs L. S. Vigotskis..

    Pašlaik relaksācijas mūzika tiek izmantota kā palīglīdzeklis psihoterapeitiskajā praksē. Psihologi iesaka apmeklēt mākslinieku izstādes un deju grupu izrādes, lai radītu noteiktu emocionālo fonu, mazinātu spriedzi vai, gluži pretēji, pamodinātu aktivitāti un vitalitāti..

    Pareizi izvēlēti mākslas darbi var radīt noteiktu noskaņu, palīdzēt cīņā pret depresiju, kā arī kļūt par garīgo un psihosomatisko slimību profilaksi. Skaņas, krāsas, vārdi un ritmi ietekmē ne tikai apziņu, bet arī zemapziņu, no tās dziļumiem izsaucot atmiņas un attēlus, kas var ļoti spēcīgi ietekmēt cilvēka apziņu.

    Diemžēl šī mākslas terapijas joma ir salīdzinoši maz pētīta, jo katra cilvēka reakcija uz to vai citu mākslas darbu ir ļoti individuāla. LS Vigotska radītās problēmas palika neatrisinātas līdz galam, tāpēc mākslas līdzekļi psihoterapijā tiek izmantoti piesardzīgi. Izņēmums ir krāsu terapija, ko var uzskatīt par atsevišķu mākslas terapijas jomu. Dažādu krāsu ietekme uz mūsu garīgo un fizioloģisko stāvokli ir labi izpētīta un tiek aktīvi izmantota psiholoģiskajā praksē..

    Cits mākslas terapijas virziens, kura pamatā ir praktiska darbība un cilvēka tieša iesaistīšanās radošajā procesā, ir guvis daudz lielāku attīstību..

    Mākslas terapija: radošuma dziedinošais spēks

    Arvien populārākas kļūst dažādu veidu radošuma nodarbības psihoterapijas nolūkos un vienkārši prieka pēc. Mākslas terapijas grāmatās un vietnēs ir uzskaitīti daudzi dažādi mākslas radīšanas veidi, kas var labvēlīgi ietekmēt psihi. Starp tiem ir ne tikai mūzika, deja, literārā jaunrade un vizuālās aktivitātes. Īpaša uzmanība tiek pievērsta mākslai un amatniecībai, kas ir tik daudzveidīga, ka ikviens var atrast kaut ko sev tīkamu: keramiku un izšuvumus, adījumus un savārstījumus, kokgriezumus un mākslīgo kalšanu, rotaļlietu filcēšanu no vilnas un daudz ko citu..

    Iesaistīšanās šajās aktivitātēs pati par sevi paaugstina cilvēka noskaņojumu un pašcieņu, padara dzīvi gaišāku, pilnvērtīgāku un ļauj atrast draugus un līdzzinātājus. Bet mākslas terapija joprojām ir psiholoģiska prakse, un tas būs izdevīgāk, ja nodarbības vadīs īpaši apmācīts cilvēks - psihologs, kurš iecienījis māksliniecisko jaunradi, vai mākslinieks, kurš ieguvis psiholoģisko izglītību.

    Ņemot vērā radošuma veidu dažādību, kas tiek izmantots mākslas terapijā, nav iespējams detalizēti pastāstīt par katru no tiem. Tāpēc es pievērsīšos visizplatītākajam no tiem - izoterapijai, kuras galvenais līdzeklis ir zīmēšana.

    Mākslas terapija pieaugušajiem: kā tā darbojas

    Vizuālā darbība ir senākā cilvēka izdomātā mākslas forma. Tagad ir pierādīts, ka cilvēki iemācījās zīmēt, pirms apguva artikulētu runu. Šis radošuma veids darbojas ar vizuāliem attēliem, kuriem ir svarīga loma mūsu psihē. Lielākā daļa informācijas tiek glabāta šajā formā un ne tikai apziņas līmenī, bet arī visdziļākajā, zemapziņas līmenī. Un vizuālā aktivitāte ir kanāls, caur kuru mēs varam izveidot saikni ar zemapziņu.

    Veidojot attēlus uz papīra, mēs aktivizējam dažādus garīgos procesus, kas palīdz tikt galā ar dažkārt visnopietnākajām problēmām un slimībām. Pat Z. Freids uzskatīja, ka jebkura mākslinieciskā daiļrade pilda kompensējošu funkciju un palīdz cilvēkiem tikt galā ar viņu garīgajām problēmām: kompleksiem, fobijām, vilšanos, depresiju utt..

    Pazīstamais krievu psihofiziologs, akadēmiķis N. N. Nikolaenko veiksmīgi izmanto vizuālo mākslu, lai atgūtu pacientus pēc smagām traumatiskām smadzeņu traumām, kā arī kompleksā ārstēšanā cilvēkiem, kuri cieš no neirozēm, depresijas un šizofrēnijas. Par to jūs varat lasīt viņa grāmatā "Radošuma psiholoģija".

    Zīmēšanas un gleznošanas nodarbības ir noderīgas visiem cilvēkiem neatkarīgi no tā, vai cilvēks uzskata sevi par to spējīgu vai ne. Vizuālo aktivitāšu iespēju trūkums parasti ir strīdīgs jautājums, taču šī ir tēma citai sarunai. Un mākslas terapijā galvenais nav spējas, nevis prasme, bet gan vēlme. Galu galā jūs gleznojat nevis izstādei, bet gan, lai harmonizētu pats savu stāvokli, tāpēc jautājums par “skaistumu” vai kvalitāti šeit vispār netiek izvirzīts.

    Neatkarīgi no tā, kā jūs gleznojat, jūsu radošumam joprojām būs psihoterapeitiska iedarbība. Turklāt tā labvēlīgā ietekme uz psihi tiek veikta pa vairākiem kanāliem vienlaikus..

    • Veidojot attēlus uz papīra lapas, cilvēks nodibina kontaktu ar savu zemapziņu. Tur bieži tiek glabātas traumatiskas atmiņas, kas mūs izdara spiedienu un rada nelabvēlīgu psiholoģisko atmosfēru. Uzliekot uz papīra traumatiskus vai satraucošus attēlus, cilvēks ne tikai atbrīvojas no to ietekmes, bet arī pārdomā, pārveido, padara tos saprotamākus un mazāk sāpīgus..
    • Nodarbojoties ar vizuālām aktivitātēm, cilvēks pārdomā savas problēmas caur radošuma prizmu. Tas viņam palīdz atrast izeju no sarežģītas situācijas vai samierināties ar neizbēgamo..
    • Zīmēšana ir radošs process, un pavadošā iedvesma smadzeņu garozā rada tonizējošu uztraukuma fokusu. Tas kalpo kā pozitīvas enerģijas un pozitīvu emociju avots, palīdz pārvarēt apātiju un depresiju.
    • Vizuālā darbība ir pašizziņas un pašizpausmes veids. Grafisko un krāsu kompozīciju radīšana ļauj labāk izprast savas vēlmes, mērķus, izprast problēmas un redzēt veidus, kā tos atrisināt.
    • Vizuālā darbība palīdz cilvēkam sajust dzīves garšu. Pēc daudzu cilvēku domām, kuri sāka gleznot jau pieaugušā vecumā, viņi paskatījās uz pasauli savādāk, pozitīvāk, redzēja daudz ko tādu, ko iepriekš nepamanīja..
    • Zīmēšana aktivizē iztēles domāšanu un labās puslodes darbu, tādējādi veicinot radošuma attīstību.

    Tas viss kopā palīdz cilvēkam rast harmoniju, vienoties ar apkārtējo pasauli un sevi. Galu galā bieži vien iekšējie konflikti padara mūsu dzīvi nepanesamu..

    Mākslas terapijas iezīme ir arī tās universālais raksturs - tā ne tikai palīdz cilvēkam tikt galā ar problēmām un atrast izeju no dažādām sarežģītām situācijām, bet arī tai nav kontrindikāciju. Mākslas nodarbības nevar nodarīt jums pāri, pat ja jūs praktizējat pats, bez pieredzējuša psihoterapeita norādījumiem.

    Mākslas terapijas prakse: principi un paņēmieni

    Mākslas terapijas galvenie mērķi ir atklāt cilvēka iekšējo pasauli un radīt vislabvēlīgākos apstākļus personības harmonizēšanai. Tāpēc paša cilvēka aktivitāte ir tik svarīga, vēlme iegremdēties radošuma pasaulē, sajust, kā apziņa tiek atklāta vizuālās aktivitātes, dejas vai mūzikas ietekmē..

    Mākslas terapijas principi

    Mākslas terapijas praksē apgalvojumiem “man nav iespēju”, “rokas ir gurnētas” vai “es nezinu, kā to izdarīt” nav jēgas. Lai panāktu psiholoģiskās ietekmes panākumus, ir jāmaina attieksme pret radošo darbību un jāuzskata, ka tā nav citu cilvēku "paraugdemonstrējumi", bet gan kā pašrealizācijas veids. Atbrīvoties no nevajadzīgām bailēm un kompleksiem nav iespējams, neievērojot vairākus principus:

    • Nejautājiet, kā, vienkārši dariet to. Pirmkārt, svarīgs ir process, kas vienmēr novedīs pie kāda veida rezultāta. Šis rezultāts nevar būt slikts vai nepareizs, jo tas ir jūsu iekšējās pasaules atspulgs, spogulis..
    • Neesi kautrīgs. Bieži vien cilvēkus apmulsina pat mākslas terapijas vingrinājumi, nemaz nerunājot par viņu pašu skricelēšanu. Pārkāpiet šo psiholoģisko barjeru, atbrīvojiet savu radošumu, padariet to par jautru spēli un izbaudiet katru zīmuļa vai otas kustību uz papīra.
    • Pārdomājiet rezultātus. Pārdomāt savu radošuma produktu (zīmējums, kompozīcija, skulptūra) ir nepieciešams mākslas terapijas posms. Tas, ko esat izdarījis, ir informācijas avots par jums, jūsu problēmām un veidiem, kā tās pārvarēt. Pārdomu laikā par radošuma rezultātu nāk prātā vispareizākās domas un tiek atrasti nepieciešamie risinājumi..

    "Ieskata" ietekme, ieskats ir ļoti svarīgs moments mākslas terapijā. To neveidos neviens psihologs, lai cik liels viņš būtu speciālists. Tas ir paša dalībnieka uzdevums. Jūs esat tas, kurš izprot savu iekšējo pasauli un izdara secinājumus.

    Mākslas terapijas paņēmieni

    Mākslas terapijā tiek izmantoti ļoti daudzi īpaši paņēmieni un vingrinājumi. Šeit es minēšu tikai dažus no tiem kā piemēru..

    Vingrinājums "Iemiesojums"

    Šī vingrinājuma mērķis ir radīt apstākļus sevis atklāšanai. Tas ir ļoti svarīgi, jo mēs bieži pieļaujam kļūdas, jo neizprotam paši sevi, savas vēlmes, problēmas, nezinām stiprās un vājās puses..

    Viena no jēdziena "iemiesojums" nozīmēm ir dvēseles iemiesojums. Tas ir objekts, kas tavā prātā ir saistīts ar tevi vai simbolizē tevi. Kāds izvēlas dzīvnieku, kāds putnu vai augu, kā arī kādu un nedzīvu priekšmetu.

    Atrodi pasaulē to, kas vispilnīgāk atspoguļo tavu iekšējo pasauli, un uzzīmē šo objektu. Nemēģiniet pēc iespējas vairāk līdzināties realitātei. Tas nav nepieciešams, jo jūsu dvēsele un, piemēram, jautrs kucēns vai izpleties vītols, nav identiski. Ļaujiet savam "iemiesojumam" atšķirties no kaut kā reāla un unikāla, tāpat kā jūsu dvēsele ir unikāla. Varbūt zīmējums būs ieskicēts vai līdzīgs multfilmas varonim. Tas neko nenozīmē. Vissvarīgākais ir mēģināt panākt, lai darbs atspoguļotu jūsu stāvokli. Neaizmirstiet par detaļām, dažām niansēm, detaļām. Nesteidzieties, tas ir jūsu iemiesojums.

    Kad esat pabeidzis, uzmanīgi pārbaudiet zīmējumu, apbrīnojiet, pārdomājiet to. Kāpēc izvēlējāties tieši šo izskatu? No kurienes šīs detaļas, krāsas, rotājumi? Kas jums visvairāk patīk izskatā? Kas nepatīk? Ko jūs vēlētos mainīt?

    Vingrinājums "Mērķa attēls"

    Vai jums ir kāds mērķis? Pēc kā tiecaties, kas jūs piesaista? Diemžēl daudziem nav skaidra priekšstata par mērķiem, un tas kavē viņu progresu. Tradicionāls: “Es gribu daudz naudas” nav mērķis, bet gan līdzeklis mērķa sasniegšanai. Bet kas?

    Uzzīmē savu mērķi. Ja sākumā jums ir grūtības - nekautrējieties, vienkārši zīmējiet, zīmējiet, skricelējiet. Un pamazām viņi veidos jēgpilnu zīmējumu. Fiksējiet attēlu ne tikai apziņā, bet arī uz lapas. Izstrādājiet visas detaļas, krāsojiet ar krāsainiem zīmuļiem, mēģiniet padarīt to trīsdimensiju.

    Tagad jūs jau varat redzēt mērķi, turklāt tas jums ir kļuvis reāls, jo jūs to jau esat iemiesojis materiālā, jūs varat to redzēt un pieskarties. Vēlreiz apbrīnojiet zīmējumu, uzslavējiet sevi un pajautājiet, kas jums nepieciešams mērķa sasniegšanai? Pirms tā pilnīgas ieviešanas ir palicis ļoti maz..

    Vingrinājums "Dzīve ir kā ceļš"

    Dzīvē mums ir bijusi iespēja izstaigāt daudzus ceļus - asfalta un lauku ceļus, meža takas un dārza takas. Un cik dārgs tu redzi savu dzīvi?

    Uzzīmē savas dzīves ceļu. Padomājiet par to, no kurienes tas sākas, kādām vietām tas iziet, kāds tas ir tagad, kas atrodas tā malā. Un vispār, kas viņa ir? Bruģēts ar ķieģeļiem vai daudzu pēdu izmīdīts, plats vai šaurs?

    Nesteidzieties, atcerieties, ko tikāt uz šī ceļa. Bedres un izciļņi, plakani gludi laukumi, kāpumi un kritumi? Ko jūs attēlosiet šī ceļa malās?

    Rūpīgi apsveriet savu zīmējumu, padomājiet par to. Atbildiet pats, vai esat apmierināts ar ceļu, kuru ejat? Varbūt ir jēga nolocīt? Vai arī jums acīmredzami trūkst jaunu cilvēku vai zaļo zonu? Kā jūs vēlētos redzēt savu nākotnes ceļu, jo tas joprojām ir ļoti garš?

    Brīvās rokas zīmēšanas vingrinājums

    Paņemiet papīra gabalu un zīmuli (pildspalvu), atpūtieties, dziļi elpojiet, aizveriet acis un sāciet zīmēt. Zīmējiet nejauši, nemēģinot radīt jēgpilnu attēlu. Ļaujiet savai rokai brīvi pārvietot zīmuli pāri papīram, atstājot uz tā dažādus triecienus, skricelējumus, savstarpējas līnijas un zigzagus..

    Tad atveriet acis un uzmanīgi pārbaudiet iegūto zīmējumu. Ko jūs tajā redzat? Kādi attēli parādās līniju haosā? Uzzīmējiet detaļas, lai pabeigtu redzēto attēlu, asinātu kontūras, krāsojiet dažas vietas ar krāsainiem zīmuļiem. Ļaujiet savam noskaņojumam, nākotnei, cerībām un iedvesmai piedzimt no līniju haosa.

    Darot to pats, mēģiniet dažādot paņēmienus. Jūs varat izmantot savārstījuma tehniku, izveidojot auduma gabalu, izšuvumu, māla modelēšanas vai vilnas kompozīciju kompozīciju.

    Daudziem cilvēkiem patīk veidot, piemēram, kolāžas. Izgrieziet attēlus un vēstules no žurnāliem, reklāmas brošūrām, avīzēm, pielīmējiet tos uz papīra lapas. Vienkārši noteikti skaidri formulējiet mērķi, kuru vēlaties attēlot: noskaņojumu, mērķi, nākotni, problēmu risinājumu vai kaut ko citu. Iegūtais sastāvs padarīs jūsu neskaidras cerības skaidrākas un ieteiks atbildi uz sarežģītiem jautājumiem..

    Šis paņēmiens atvieglo tādu cilvēku neveiklību, kuri ir pārliecināti, ka nevar zīmēt. Bet atcerieties: patstāvīgi izveidot zīmējumu ir daudz noderīgāk, jo ideomotorās komunikācijas mehānismi starp roku un dažādām smadzeņu garozas daļām ir savienoti.

    Mākslas terapijas īpašības un priekšrocības

    Mākslas terapija parādījās salīdzinoši nesen, divdesmitā gadsimta pirmajā trešdaļā, un mūsdienās mākslas terapijas metodes strauji un aktīvi uzņem apgriezienus. Vārds "māksla" nozīmē radošumu, tāpēc faktiski mākslas terapiju var saukt par terapiju ar radošumu.

    Radošā terapija kā psiholoģiskās korekcijas metode ir veiksmīgi izmantota bērnu, pieaugušo un vecāka gadagājuma cilvēku ārstēšanā, un kā galvenos paņēmienus izmanto zīmēšanu, modelēšanu, aušanu, dejas vai kompozīciju..

    Kas ir īsta mākslas terapija un kāpēc tā nepieciešama? "Radošās dziedināšanas" prakse tiek izmantota ļoti plaši un dažādos gadījumos panāk pozitīvu efektu. Mākslas terapiju plaši izmanto pusaudžiem, bērniem un grūtniecēm. To lieto psiholoģiskajās konsultācijās, psihoterapeitiskajā ārstēšanā, rehabilitācijas laikā pēc traumām - gan fiziskām, gan psiholoģiskām..

    Mākslas ārstēšanas metodes ir ļoti efektīvas, lai mazinātu stresu, apkarotu depresiju, apātiju, fobijas un agresiju. Dažādas mūsdienu mākslas terapijas tehnikas palīdz izzināt sevi dziļāk, uzlabo garastāvokli, harmonizē prāta stāvokli, nomierina prātu un dvēseli.

    Jebkuriem mērķiem tiek izmantots viens vai otrs modernās mākslas terapijas veids, tas vienmēr dod rezultātu un, kas ir tipisks, tam nav nevēlamu blakusparādību. Milzīga atšķirība mākslas tehnoloģijās ir arī faktā, ka, lai ārstētos, personai nav pienākums sazināties, viņš savu “es” attēlos attēlo caur vizuālo mākslu, nevis ar komunikāciju. Un daudziem cilvēkiem, kas cieš no stresa, tas ir ārkārtīgi svarīgi. Šāda ārstēšana cilvēkam neizraisa nekādu pretestību, tā vienmēr ir brīvprātīga un pilnīgi droša..

    Mākslas terapijas nolūkos var izmantot dažādus radošuma veidus. Radusies un pieaugoša interese par šo tehniku ​​paplašina tās robežas, un, ja agrāk mākslas terapijas vingrinājumiem varēja piedēvēt galvenokārt vizuālo mākslu, tad šodien dziednieciskās mākslas “rīki” ir ļoti dažādi. Kā mākslas tehniku ​​izmanto šādas mākslas:

    • Zīmēšana, gleznošana.
    • Modelēšana, skulptūra.
    • Aušana, mandala.
    • Scrapbooking, kolāža.
    • Fotogrāfija.
    • Modelēšana.
    • Šūšana, adīšana, rokdarbi.
    • Deju terapija.
    • Dziedāšana (mūzikas terapija).
    • Spēlē mūzikas instrumentu.
    • Aktierspēle, pantomīma.
    • Prozas vai dzejas rakstīšana.
    • Pasaku sacerēšana (pasaku terapija).

    Mākslas metožu mērķis ir uzlabot psiholoģisko un emocionālo stāvokli, pašizpausmi, mazināt stresu, atbrīvoties no bailēm, trauksmes, agresijas, depresijas, apātijas, paaugstināt vitalitāti un garastāvokli. Un tas tiešām darbojas!

    Kā tas strādā

    Psiholoģija atzīmē, ka mākslas terapijas vingrinājumi palīdz dažādos gadījumos, un daudzi psihologi pat iesaka šo tehniku ​​ieviest obligātajā mācību programmā, mākslas terapiju pielietojot visur skolās, jo tieši pusaudžiem psiholoģiskās problēmas ir īpaši aktuālas.

    Tehnikai nav kontrindikāciju, tā ir vienkārša, patīkama un neizraisa pretestību, kā tas ir gadījumā ar grupas terapiju vai citām psiholoģiskām metodēm. Pretestība vienkārši nevar rasties, jo radošums vienmēr sagādā daudz prieka, un mākslas terapijas nodarbības ir patiess prieks pirmsskolas vecuma bērniem un skolēniem.!

    Mākslas terapija darbojas vienkārši: īsāk sakot, tā pārveido baiļu, spriedzes vai citu emociju negatīvo enerģiju radošā enerģijā. Pirmkārt, ir jāatrod tāda veida māksla, kas ir tuvāk cilvēkam, kas neradīs viņam negatīvas emocijas, bailes vai apmulsumu. Piemēram, kautrīgam un saspiestam cilvēkam nevajadzētu piespiest dziedāt vai rīkoties, ir vērts sākt ar zīmēšanu vai modelēšanu.

    Pusaudžiem ar paaugstinātu agresivitāti ir piemēroti jaukti paņēmieni - zīmēšana nomierinās nervus, un spēlēšana amatieru teātrī palīdzēs sociāli pielāgoties un iemācīs pozitīvu attieksmi pret citiem. Psihologam vajadzētu izvēlēties virzienu, taču to var izdarīt patstāvīgi, novērojot procesu un rezultātus. Mākslas terapijas pamatā vienmēr ir sava veida radošums, ar kuru ir viegli tikt galā, kuram nav vajadzīgas īpašas prasmes un ko var darīt pilnīgi visi..

    Pirmais solis ir sākt darbu. Vispirms, izvēloties tehniku ​​un virzienu, jums vienkārši jāvelta laiks stundai, un viss. Ja tas ir zīmējums, jums vajadzētu vienkārši ņemt krāsas un krāsot, nav svarīgi, kas un kā. Persona "izslēdzas" un velk krāsainas līnijas, plankumus, rakstus, neskaidras formas, nevis kaut ko konkrētu. Šajā procesā bērns vai pieaugušais atslābina, viņa nervu sistēma pamazām normalizējas.

    Pirmajā posmā ir svarīgi tikai iemācīties būt radošam bez novērtēšanas, necenšoties sasniegt nekādu rezultātu, bet gan izbaudīt pašu procesu. Šis bieži ir visgrūtākais posms, jo no bērnības mums māca, ka tikai apdāvināti cilvēki var iesaistīties radošumā, un, ja jūs nezināt, kā zīmēt, neņemiet to..

    Mākslas psiholoģija palīdz pagriezt viedokli par šo jautājumu, un mākslas tehnikās svarīgs ir process, nevis rezultāts. Patīkama vingrošanas blakusparādība ir paaugstināta pašcieņa. Cilvēks pārstāj sevi uzskatīt par talantīgu vai viduvēju, kļūst drosmīgāks un mācās izteikties, nebaidoties, ka viņu nesapratīs vai nosodīs.

    Nākamais solis ir sākt strādāt ar iekšējām problēmām. Persona tiek aicināta abstraktā vai konkrētā veidā attēlot to, kas viņu uztrauc (bailes, problēma). Ja tā ir, teiksim, smilšu vai māla mākslas terapija, zīmēšana, gleznošana - jūs varat vizualizēt problēmu, tēlojot vai uzzīmējot bailes, visu situāciju attēlojot krāsās..

    Ja, piemēram, mākslas terapija nav individuāla, bet grupa - teiksim, aktiermāksla -, tad problēmu var izspēlēt lomās. Šis ir ļoti svarīgs solis, kuram jāpieiet piesardzīgi. Cilvēkam it kā vajadzētu redzēt situāciju no ārpuses, nevis iegremdēties tajā ar galvu.

    Tad nāk pēdējais posms - problēmas risināšana. Pieņemsim, ka bērnu mākslas terapijas sesijas laikā bērns piesaista bailes - liels suns, kurš viņu rej, rādot milzīgus asus zobus. Tagad bērns tiek uzaicināts suni "sakaut", lai padarītu to bezbailīgu. Kā to izdarīt - pats bērns nāk klajā, bet jūs varat viņam palīdzēt..

    Jūs varat nokrāsot suni ar rozā spārniem un iedomāties, ka tas nemizo, bet dzied dziesmu. Liec bailēm pagriezt muguru un padarīt drausmīgo smieklīgo un smieklīgo. Ir svarīgi, lai cīņa pret bailēm (vai citām problēmām) nebūtu agresīva - bērnam nav iespējams zīmēt tā, it kā viņš sitītu suni vai nodarītu tam kaitējumu, jo šī pieeja nepalīdzēs, bet tikai saasinās problēmu.

    Šādas mākslas terapijas metodes ir ļoti efektīvas darbā ar bērniem, pieaugušajiem un pusaudžu grupām, taču tās var aizņemt atšķirīgu laiku. Vienai problēmai pietiek ar vairākām sesijām, citai var paiet gads vai vairāk.

    Cilvēka psiholoģija ir sakārtota tā, ka iekšējo problēmu var atrisināt, taču tā pēc kāda laika atgādinās par sevi, lai šīs metodes vienmēr varētu pielietot, vienkārši pēc personas lūguma. Turklāt process ir patīkams, viegls un neprasa neko sarežģītu!

    Mākslas terapija, ko lieto bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem, var būt vienkārši radošu darbību veidā. Zīmēšana ar krāsainiem zīmuļiem un krāsām lieliski palīdz tikt galā ar nervu spriedzes, stresa un apātijas stāvokli, krāsu terapija atvieglo depresiju un bailes, modelēšana palīdz koncentrēties, harmonizē stāvokli, nomierina un palīdz izprast sevi. Grupas mākslas paņēmieni, piemēram, spēlēšana teātrī, dejošana, ir lieliski piemēroti, lai apkarotu sociopātiju, agresiju, nedrošību un šaubas par sevi.

    Jebkura mākslas terapijas virziena vissvarīgākais nosacījums ir radīt, nedomājot par radītā mākslas objekta mākslinieciskās vērtības faktoru, un koncentrēties tikai uz procesu, nevis uz rezultātu..

    Sublimācija ir galvenais mehānisms, kas palīdz tikt galā ar aizraujošu situāciju. Tas ir saistīts ar faktu, ka, iesaistoties radošumā, cilvēks pārorientē savu enerģiju no bailēm uz pašizpausmi un rodas terapeitiskais efekts..

    Ar radošās enerģijas palīdzību cilvēks pārveido bailes, trauksmi vai agresiju citās īpašībās, maina savu iekšējo attieksmi pret problēmas būtību un maina sevi. Tas notiek neapzināti, dziļā psiholoģiskā līmenī, taču efekts ir acīmredzams.

    Vingrinājumi

    Ir daudz lielisku mākslas terapijas vingrinājumu, kurus varat veikt pats mājās. Jūs varat veikt nelielu aktivitāti sava bērna labā vai arī pats tos darīt savā labā. Sagatavojiet visus nepieciešamos materiālus, mēģiniet radīt mierīgu, mājīgu atmosfēru, izslēdziet televizoru un mūziku, izslēdziet tālruni, lai neviens jums netraucētu. Un turpiniet!

    1. Tā kā mākslas terapijas galvenā funkcija ir mainīt iekšējo stāvokli no slikta uz pozitīvu, uzlabot garīgo veselību un saskaņot iekšējo stāvokli, jūs varat patstāvīgi izmēģināt vienkāršu vingrinājumu, kas paaugstina jūsu garastāvokli. Šī mākslas terapijas aktivitāte ir laba bērniem un pieaugušajiem, tā palīdz uzlabot garastāvokli un "sadraudzēties" ar sevi.

    Jums būs nepieciešama papīra lapa un zīmēšanas rīki (tikai krāsaini) - zīmuļi, flomāsteri vai jebkādas krāsas. Uzdevums ir uzzīmēt savu noskaņojumu, izmantojot fantāziju un asociācijas. Tas var būt tikai krāsainu plankumu vai līniju kopums, tas var būt ainava, attēls, dzīvnieks, objekts. Jebkas! Visi attēli, kas nodod jūsu garastāvokli.

    Pēc tam, kad zīmējums ir gatavs, uzdevums ir padarīt noskaņu tādu, kādu vēlaties. Jūs varat padarīt zīmējumu gaišāku, kaut ko mainīt tajā, pievienot tam - vārdu sakot, mainīt to uz labo pusi, mainot savu noskaņojumu!

    2. Vēl viens lielisks mākslas terapijas vingrinājums, kas saistīts ar zīmēšanu, ir "pašportrets". Šis vingrinājums palīdzēs jums saprast sevi (vai savu bērnu), redzēt savu attieksmi pret savu cilvēku no ārpuses, kā arī labot to pozitīvākā veidā un redzēt, kas jāmaina, pie kā jāstrādā..

    Uzdevums ir ļoti vienkāršs - uzzīmēt pašportretu, tas ir, sevi, seju vai pilnmetrāžas. Un tikai tad, kad zīmējums ir gatavs, mainiet un papildiniet to - izveidojiet to tā, kā vēlaties. Mainiet frizūru, apģērbu, sejas izteiksmes un matu krāsu - neatkarīgi no tā. Šis paņēmiens mākslas terapijā tiek izmantots pusaudžiem un pieaugušajiem, palīdz paaugstināt pašcieņu, ticēt sev, iedvesmo strādāt pie savām nepilnībām..

    3. Ļoti efektīvs mākslas terapijas veids ir pasaku terapija. Pasakas sacerēšana ir metode, kas no pirmā acu uzmetiena var šķist "blēņošanās", taču tās ietekme ir ļoti nopietna. Šis mākslas terapijas veids ir piemērots gados vecākiem cilvēkiem, pieaugušajiem, bērniem un pusaudžiem, un to plaši izmanto psiholoģijā..

    Nepieciešama pildspalva un papīrs, mierīga vide, klusums un vientulība. Jums jāatslābina, jāatlaiž visas domas un jānāk klajā ar galveno varoni. Tad aprakstiet viņu: kas viņš ir, kā un kur dzīvo, par ko sapņo. Padomājiet par draugiem vai ģimeni viņam, varbūt viņš būs viens. Tad sastādiet "sākumu", tas ir, kur sākas piedzīvojums. Ļauj fantāzijai tevi "nēsāt", nepretojies un raksti visu, kas vien ienāk prātā!

    Noteikti nāks ienaidnieks, galvenais ļaundaris un palīgi, tāpat kā jebkurā pasakā. Par ko varonis cīnīsies vai ko meklēt? Priekšnosacījums ir labas beigas. Kad pasaka ir gatava, jūs varat sākt analizēt.

    Fakts ir tāds, ka neapzināti galvenais varonis vienmēr atspoguļo to, kā mēs redzam vai vēlamies redzēt sevi, un visi notikumi ir mūsu pašu dzīves scenārijs. Izlabojiet pasaku, padariet varoņa tēlu pozitīvāku, bet beigas maģiskas. Tātad jūs noskaņojat citu dzīves scenāriju, un pats nepamanīsit, kā tas sāk mainīties realitātē.!

    Mākslas terapijas metodes bērniem ir viegli izmantojamas, un efektu var panākt vieglāk un ātrāk, jo bērni neuzskata, ka pasaku zīmēšana vai rakstīšana ir nejēdzība. Bet mākslas terapiju pieaugušajiem dažkārt var sagaidīt ar neticību, jo mums šķiet, ka tā ir dīkdienība, nejēdzība un laika izšķiešana. Ir svarīgi iestatīt sevi, atvēlēt laiku šai aktivitātei un vienkārši ļaut sev nedaudz atpūsties, pievēršot uzmanību savai iekšējai pasaulei..

    Mākslas terapijas paņēmienu burvju efekts ir tāds, ka mēs paši nepamanām, kā maināmies no iekšpuses, un tad rezultāts liek par sevi manīt! Efektīvi darbojas dažādas mūsdienu mākslas terapijas jomas, un transformācijas process notiek, kad mēs nodarbojamies ar brīvu radošumu, nedomājot un nepamanot šo efektu.

    Darbs pie sevis ir vienkāršs, patīkams un viegls. Veltiet laiku, lai būtu radošs, ļaujiet savai iedvesmai izplūst, atrodiet laiku savai dvēselei - un jūs būsiet pārsteigti, kādas pārsteidzošas pārmaiņas notiks! Autore: Vasiļina Serova

    Kas ir mākslas terapija un kā tā darbojas: intervija ar psiholoģi Elenu Kamenskihu

    Mēs arvien vairāk domājam ne tikai par fizisko veselību, bet arī par psiholoģisko. Mēs sev uzdodam jautājumus: kāpēc es esmu nelaimīgs? Kāpēc es nevaru veidot attiecības ar cilvēkiem? Kā es varu atrast sevi un nezaudēt? Lai saņemtu atbildes, tāpat kā visā civilizētajā pasaulē, mēs dodamies pie psihologiem. Starp daudzajiem individuālajiem un grupu terapijas veidiem ir viens, kas, pēc psihologa, mākslas terapeita un radošās domāšanas attīstības speciālistes Elenas Kamenskihas domām, atklāj ikviena iekšējo pasauli. Kas ir mākslas terapija un kā tā darbojas, Elena pastāstīja intervijā HELLO.RU sadaļā "Psiholoģija".

    Mākslas terapija ir visa pasaule, apliecina psihologi. Gatavošanās mākslas sesijai ir ne mazāk svarīga lieta nekā pati sesija

    Mākslas terapeite un psiholoģe Elena Kamenskikh Elena, kas ir mākslas terapija?

    Mākslas terapija ir psiholoģiskas korekcijas virziens, kura pamatā ir māksla un radošums, pareizāk sakot, metafora. Cilvēks, kurš izvēlējies mākslas terapiju, pats metaforu rada no jebko - plastilīna, māla, metaforu izsaka maskā, krāso, parāda ar ķermeni, komponē ar vārdiem - raksta, piemēram, pasaku. Lieta ir tāda, ka mūsu bezsamaņā informācija ir ietverta simbolu, attēlu, metaforu veidā, kuriem ir zināma emocionāla pilnība. Lai ar šo metodi atrisinātu šo vai citu psiholoģisko problēmu, mums ir jāatrod un jāizveido šāds attēls, jānoved tas apzinātā līmenī, jāizstrādā ar to saistītās emocijas un jāiegūst "ieskats" - atbrīvošanās no vecajām negatīvajām sajūtām..

    Ja man ienāk prātā doma vērsties pie psihologa, kā es nokļūšu mākslas terapijas sesijā??

    Cilvēki pie manis pārsvarā nāk pēc ieteikuma - darbojas klasisks vārds mutē. Kopumā šobrīd mūsu valstī cilvēki mākslas terapiju izvēlas visbiežāk nejauši. Visizplatītākais ceļš uz nopietnu mākslas terapiju ir mākslinieka studija un mākslas izpausmes apmācība. Uzaicinot mācīties zīmēt, pedagogi-mākslinieki parasti sola noteiktu psihoterapeitisko efektu. Un viņiem, protams, taisnība ir tikai daļēji. Zināma ietekme noteikti būs, jo spontāna, intuitīva, neierobežota radošums noteikti cilvēkā izraisa noteiktus procesus. Notiek izteiksme - emocionāls uzliesmojums, un cilvēkam kļūst vieglāk, jo viņš apgūst jaunu instrumentu sevis izteikšanai, pārsniedz savas iespējas.

    Jebkurš radošums dod enerģijas lādiņu - neatkarīgi no tā, vai rakstāt, zīmējat vai veidojat skulptūru, jūs atbrīvojaties no negatīvisma, atbrīvojat spriedzi, izbaudāt procesu. Bet īsta mākslas terapija joprojām prasa īpaši apmācīta terapeita klātbūtni un apzinātu, konsekventu darbu pie terapeitiskā pieprasījuma gan kopumā, gan pirms katras sesijas. Ja mēs runājam par parastu zīmēšanu, šī pieprasījuma parasti nav..

    Radošais process Elena Kamensky apmācībā Kādi ir pieprasījumi?

    Tie, kurus atrisina jebkura psihoterapija. Terapijas galvenais mērķis ir palīdzēt cilvēkam būt harmonijā ar sevi un citiem. Vai, kā saka psihologi, kļūt autentiskam un adaptīvam. Autentiskums ir tad, kad cilvēks ir harmonijā un kontaktā ar savu unikālo būtību, ar savām jūtām un vēlmēm. Un adaptēšanās spēja ir spēja atrast līdzsvaru starp saviem mērķiem un nodomiem, no vienas puses, un ārējiem apstākļiem, citu vēlmēm, esošajiem spēles noteikumiem, no otras puses..

    Tātad, esmu ieradies uz pirmo mākslas terapijas sesiju mūžā. Kas mani sagaida?

    Protams, pirmajās sesijās tā ir iepazīšanās, informācijas vākšana, precīzāka terapijas pieprasījuma veidošana un darba stratēģijas noteikšana. Tad, kad sākas darba sesijas, tas izskatās šādi. Katras sesijas pirmās 10-15 minūtes mēs izveidojam tā saukto pieprasījumu par sesiju, tas ir, mēs apzīmējam problēmu, pie kuras mēs strādāsim, un rezultātu, kuru klients vēlas iegūt beigās. Un pēc tam mēs veicam vienu vai divus vingrinājumus, kuru izvēle ir atkarīga no konkrētā pieprasījuma un darba stadijas. Tāpat kā jebkura psihoterapija, arī mākslas terapija ir īslaicīga: 10–30 sesijas un ilgstoša: no 30 sesijām līdz vairākiem gadiem. Īstermiņā mēs strādājam pie vienas izvēlētās problēmas. Un ilgtermiņā - mērķu var būt daudz.

    Mākslas terapija ir paredzēta, lai ikvienam pavērtu jaunas dzīves krāsas. Un katrā sesijā es zīmēju?

    Nav nepieciešams. Tas var būt zīmēšana, modelēšana no māla un plastilīna, masku veidošana, mandalu zīmēšana, pasakas sacerēšana, instalācijas izveide, darbs ar fotogrāfijām, dažādu lomu atveidošana, piemēram, teātrī, un daudz kas cits. Viss ir atkarīgs no pieprasījuma, darba stadijas un konkrētas personas. Viens vizuāls, cits kinestētisks un trešais audiāls. Biežāk metodes pieprasījumu nosaka pieprasījuma tēma. Piemēram, ir labi strādāt ar dziļiem ievainojumiem caur māliem vai mandalām. Ja cilvēks labi nepielāgojas sabiedrībai, mēs strādājam ar maskām vai izmantojam teātra paņēmienus. Mēs izmantojam pirkstu krāsas, lai strādātu ar bailēm un raizēm. Mūzikas terapija palīdz tikt galā ar zaudējumu sāpēm. Klausoties noteiktu mūziku, jūs raudājat, uztraucaties un atlaidat. Un bieži vien lēmums, kādā veidā mēs strādāsim šodienas sesijā, tiek pieņemts sesijas laikā. Protams, ideālā gadījumā visam jābūt pa rokai jebkura veida darbam..

    Masku terapija atrisina sarežģītās adaptācijas problēmu sabiedrībā.Pirkstu krāsas "atvieglo" trauksmi un bailes Mandalas - viens no veidiem, kā izkopt dziļu traumu. Bet vai es pats nevaru klausīties mūziku un raudāt - kāpēc man vajadzīgs "ceļvedis"?

    Gandrīz visiem cilvēkiem ir psiholoģiskā aizsardzība. Viņu uzdevums ir samazināt negatīvo pieredzi. Visizplatītākās ir pārvietošana, sublimācija, noliegšana. Piemēram, noliegšana. "Man viss ir kārtībā. Jā, es nevaru veidot attiecības ne ar vienu. Bet man ir labi." Vienkāršs piemērs no dzīves, kas ir pazīstams daudziem. "Man nepatīk fiziskā sagatavotība, bet katru gadu es pērku abonementu sporta zālē un. Es tur dodos reizi mēnesī." Mūs mēdz maldināt, un mēs bieži vien nespējam patstāvīgi salīdzināt realitāti ar šīm ļoti iekšējām pretrunām.

    Psihoterapeits dod iespēju paskatīties uz situāciju no cita rakursa. Laba psihoterapija rada sajūtu, ka tevi pieņem un saprot viss, kas tev piemīt: agresija, nepilnība, aizvainojums, slinkums un nepiemērotas domas un vēlmes. Psihoterapeits visā šajā saskata tavu resursu, potenciālu, palīdz saprast, kā tas viss tevī rodas un kas slēpjas aiz tā. Palīdz saprast, kā rīkoties citādi, mazāk sāpīgi un efektīvāk.

    Protams, lielākās bailes pirms psihoterapijas ir atvērt svešiniekam, piedzīvot vēl lielākas sāpes, satrauktas, kaut arī trauslas un sāpīgas, sava veida līdzsvaru jūsu dzīvē. Un pat tad, ja jūs jau esat nonācis pie psihoterapeita, jūsos joprojām parādās spēcīga pretestība. Neviena cita terapija nepārvar šīs bailes un pretestību, piemēram, mākslas terapija. Tā kā cilvēks nerunā par sevi, viņš runā par zīmējumu, figūriņu, masku, metaforu vai pasakas varoni. Mākslas terapijai ir visefektīvākā pieeja bezsamaņā esošajiem, dziļām traumām un pārdzīvojumiem. Bieži vien, lai kaut ko mainītu savā dzīvē, jums vajadzētu ne tikai mainīt domāšanas veidu, mainīt pasaules ainu, bet arī atteikties no dažām reālām lietām un dažreiz piedzīvot sāpes, ienirt bailēs. Mākslas terapija palīdz droši tikt galā ar sāpēm, bailēm, aizvainojumu, dusmām un dusmām. Un ar psihologu šie procesi ir droši - viņš ir jūsu atbalsts un jūsu, kā jūs pareizi izteicāties, "ceļvedis".

    Darbs ar plastilīnu Tas ir tāpat kā trenēties sporta zālē ar treneri un patstāvīgi?

    Jā, šķiet. Dažus vingrinājumus jūs varat izdarīt pareizi, bet citus - ne. Kas ir vēl svarīgāk: attiecības ar psihoterapeitu zināmā mērā ir neliela jūsu lielās pasaules projekcija. Un viss, kas notiek sesijās, ir tas, kā jūs mijiedarbojaties ar pasauli. Psihologs sniedz atgriezenisko saiti, palīdz izstrādāt citus uzvedības algoritmus un ļauj uzzināt, kā efektīvāk sazināties ar pasauli. Piemēram, tas palīdz iemācīties izteikt savu agresiju, pēc tam sevi neapvainojot un neiznīcinot attiecības ar cilvēkiem. Vai arī iemācieties aizstāvēt savas psiholoģiskās robežas, sakiet "nē".

    Vai psihologam vajadzētu mīlēt cilvēkus? Šeit tu mīli?

    Sarežģīts jautājums. Es esmu intraverts, bet ne misantrops. Man patīk strādāt ar cilvēkiem, redzēt viņu sasniegto rezultātu, priecāties kopā ar viņiem par viņu pārmaiņām un sasniegumiem. Dažreiz man cauri iet stāsti, kurus jūs speciāli nevarat iedomāties, un tāpēc es mīlu savu darbu. Es pat domāju par grāmatu vai scenāriju rakstīšanas sākšanu, jo gandrīz visi klientu stāsti ir neticami interesanti un unikāli.

    Domājot par mākslas terapiju, mani ļoti uztrauc jautājums, ja nu es nemaz nevaru zīmēt?

    Katru reizi, kad klients man uzdod šo jautājumu, es saku: jūs nezināt, kā zīmēt - tas ir ļoti labi. Jo prasme mākslas terapijas gadījumā tikai traucēs. Jūs domājat par kompozīciju, par krāsu kombinācijām, bet ne par pieprasījumu. Dažreiz personai, kurai ir glezniecības prasmes, es iesaku citu metodi - piemēram, modelēšanu no māla. Lai veiktu mākslas terapiju, jums nav jāprot zīmēt, jo jebkurā blotē noteikti būs informācija par darbu. Un, ja jūs vispār neko neesat zīmējis, tad pat šī ir darba tēma..

    Tiem, kas "pārāk labi zīmē" pēc mākslas terapijas standartiem, var noderēt māla modelēšana. Kāpēc jūs, Elena, sākāt praktizēt mākslas terapiju, kā jūs vispār pie tā nonācāt??

    Pamatskolā es dejoju, dziedāju korī. Kopumā skolā mani uzskatīja par mākslinieku, lai gan es to nemācījos. Viņi mani svītroja no stundām, lai es svētku laikā izrotātu skolas stendus. Tad viņi sāka mani iesaistīt skolas lugu iestudēšanā. Un ko es darīju, es guvu neticamu prieku. Tajā pašā laikā man nebija mērķa un uzdevuma nopietni nodarboties ar kaut kādu mākslu un padarīt to par savas dzīves darbu. Un, protams, es vienmēr esmu ticējis, ka nevaru sevi saukt par profesionālu mākslinieku, un tāpēc man joprojām ir jāiemācās zīmēt. Es nolēmu to darīt tikai kā pieaugušais. Tad pirms desmit gadiem pieaugušajiem nebija gleznošanas kursu, bet Permā es atradu šādus cilvēkus. Māca pāris - mākslinieks un psihologs. Man patika process, es sāku gūt panākumus, kamēr bija tāds pats psihoterapeitiskais efekts. Es uzaicināju šos skolotājus ierasties Maskavā un sāku organizēt pirmos apmācības kursus intuitīvā zīmēšanā. Es nonācu pie lietas. Pirmā grupa tika salikta trīs dienās. Tas notika 2006. gadā. Tajā laikā es strādāju mācību uzņēmumā kā mārketinga direktors un sapratu, kā šādas apmācības veicināt. Uz aicinājumu "Iemācies zīmēt 28 stundu laikā - pasaka vai realitāte?" simtiem cilvēku atbildēja uzreiz. Pēc tam intuitīvā zīmēšana nonāca masās, un es joprojām atpazīstu savus tekstus līdzīgu apmācību reklāmas brošūrās par zīmēšanas mācīšanu pieaugušajiem (smejas).

    Elena Kamenskih apmācību laikā Un šīs pirmās nodarbības mudināja domāt par psihoterapiju, izmantojot radošumu?

    Tieši tā! Vērojot cilvēkus, kuri iemācījās zīmēt, es redzēju, kā viņi atveras, kā mainās, kādi dziļi psiholoģisko problēmu slāņi viņos paceļas, un sapratu, ka ne vadītājam, vēl jo vairāk man trūkst īpašu zināšanu, lai saprastu un pārvaldītu šos procesus. Sāku patstāvīgi studēt radošuma psiholoģiju.

    TNT programmas "Bijušo sievu klubs" filmēšanas grupa ieradās vienā no manis organizētajām zīmēšanas apmācībām, un korespondents lūdza mani komentēt procesu no mākslas terapeita viedokļa. Un tas jau iepriekš noteica manu turpmāko dzīvi. Pēc 2 gadiem iestājos institūtā mākslas terapijas nodaļā. Turpinot strādāt par nolīgto augstāko vadītāju, sāku praktizēties tieši pēc absolvēšanas. Pēc tam es sapratu, ka profesija mani "izvēlējās" kāda iemesla dēļ: mans tēvs un vecmāmiņa bija mūziķi, viens tēvocis dejoja, otrs bija juvelieris, un mana māte skaisti gleznoja un pēc profesijas bija modes dizainere. Un beigās nonācu visu veidu mākslas simbiozē - mākslas terapijā.

    Un tajā laikā jums bija izglītība?

    Tik daudz kā trīs. Tehniskā universitāte, otrā pakāpe PR un reklāmā, turklāt man izdevās absolvēt biznesa skolu un iegūt MBA grādu. Tajā laikā man bija pieredze vairāku uzņēmumu atvēršanā "no jauna" un vadības pieredze vairāk nekā piecpadsmit gadus. Es biju biznesa konsultants un mācību centra vadītājs. Bet es biju profesionālās izdegšanas stāvoklī un ļoti skaidri sapratu, ka man kaut kas manā dzīvē ir jāmaina, turklāt pret radošu darbību. Vairākus gadus esmu spējis apvienot mākslas terapeita un augstākā līmeņa vadītāja darbu. Šobrīd man ir mazs bizness, kas rada ienākumus, un es jau pilnībā varu nodoties mākslas terapijai. Mana biznesa pieredze ļauj sistemātiskāk un efektīvāk strādāt ar klientiem mākslas terapijā. Turklāt es varu būt ļoti noderīgs klientiem, kuru pieprasījums ir saistīts ar biznesa pieprasījumiem: vadība, konflikti, mijiedarbība ar grupu utt..

    Jūsu radītie radošie objekti var daudz pastāstīt par jums, - saka Elena. Viņi saka, ka katram psihologam ir vajadzīgs savs psihologs.

    Tā ir taisnība. Un man to vajag. Man vajag uzraugu. Uzraugs palīdz jums veiksmīgāk strādāt ar cilvēkiem un attīstīt profesionālās prasmes. Tas ļauj realizēt savas reakcijas uz klientu, darba procesa dinamiku vai meklēt jaunas stratēģijas Palīdz novērst emocionālo izdegšanu, redzēt iespējamos pārkāpumus darba procesā utt. Psihoterapeitam supervizors ir gan "vecāks", gan "skolotājs", gan "vadītājs", kas palīdz kļūt profesionālākam darbā. Personīgi es nemitīgi mācos. Tie ir semināri un daudz grāmatu, turklāt tagad es turpinu pilnveidot savu kvalifikāciju Psihoanalīzes institūtā. Kā speciāliste Gaļina Timošenko mani ļoti ietekmēja. Plaša sabiedrība viņu pazīst programmā "Saproti. Piedod", kas tika pārraidīta pirmajā kanālā. Es mīlu viņas grāmatas, viņas pieeju, domāšanas veidu un to, cik skaidri, skaidri un kodolīgi viņa pauž savas idejas..

    Kādas problēmas jums rodas visbiežāk?

    Pastāv viedoklis, ka cilvēki bieži nāk pie noteikta psihologa ar tādiem lūgumiem, ar kuriem viņš pats reiz saskārās un strādāja pats. Tajā ir daudz patiesības. Pie manis visbiežāk nāk sievietes no 25 līdz 50 gadiem, visbiežāk darba tēmas ir šādas: problēmas attiecībās ar vīriešiem, problēmas izvēlēties profesiju un mainīt profesiju, sieviešu vadība, vecuma krīzes, dzīves jēgas zudums, psihosomatiskās slimības un to cēloņu meklēšana, problēmas ar aizstāvību viņu robežas un izpratne "Ko es īsti gribu?"

    Apmācību dalībnieku darbi Elena Kamenskikh Un pēdējais jautājums. Vai jums ir iecienīts mākslinieks vai vairāki?

    Iespējams, tas viss ir tie paši impresionisti - principā viss. Jo tieši šī metode ir vistuvāk mākslas terapijai. Man patīk dažu manu mākslinieku draugu gleznas, tostarp Surena Ayvazjana, kura glezno neticami skaistus ziedus, un Elena Khazanova, kura glezno unikālas gleznas ceļojumos uz Nepālu, Indiju un Kambodžu. Man ļoti patīk arī dažu mūsu veco absolventu - neprofesionālu mākslinieku - gleznas. Viņi turpina gleznot vairāk nekā 10 gadus un rada ļoti interesantas lietas, kurās ir tik daudz spontanitātes, personības un gaismas. Un es ļoti vēlētos izveidot viņu gleznu izstādi.