Aromātiskie antidepresanti: apkaro stresu un depresiju

Stress un depresija... Mūsdienās šie divi termini tiek izmantoti tik bieži, ka tie jau ir kļuvuši par mūsu vārdu krājuma neatņemamu sastāvdaļu, neatņemamu mūsdienu dzīves ritma sastāvdaļu. Aromterapiju bieži sauc par cīņu pret stresu, ēteriskās eļļas uzskatot par efektīvu veidu, kā mazināt spriedzi un relaksāciju..

  • Kas ir psiholoģiskais stress
  • Kas ir nervu spriedze
  • Kas ir stress
  • Aromterapijas efekts
  • Aromātiskie antidepresanti

Saucot savus psihoemocionālos stāvokļus par stresu vai depresiju, mēs reti domājam par to, vai mēs tos pareizi definējam. Ja depresija kā psihiski traucējumi, ko pavada zems pašnovērtējums, spēju priecāties zaudēšana, vājš garastāvoklis, pesimisms un negatīvisms, ir vairāk vai mazāk droša, tad ļoti maz cilvēku saprot jēdziena “stress” būtību. Un galvenokārt ir jānošķir psiholoģiskā stresa, nervu spriedzes un paša stresa jēdzieni..

Kas ir psiholoģiskais stress

Psiholoģiskais vai psihoemocionālais stress ir stāvoklis, ko papildina spēcīgas negatīvas emocijas (bailes, trauksme, melanholija, greizsirdība, aizkaitināmība, dusmas, noliegums), kas rodas reālās vai iespējamās situācijās un notikumos, kas tiek uztverti kā draudīgi vai grūti. Psiholoģiskā stresa avots ir vai nu sociālā mijiedarbība, vai paša domas un vērtējumi, un stresa faktora ietekme ir vērsta nevis uz ķermeni, bet gan uz personību (tā uztveri, statusu).

Novērtējot situāciju uzkrātās pieredzes, attieksmes, motivācijas, cerību, sevis uztveres un emociju ietekmē, rodas vai nu produktīva reakcija un adekvāti uztveres, vai stresa traucējumi, kas negatīvi ietekmēs mūsu uzvedību. Psihoemocionālā stresa ietekme galvenokārt balstās uz emocionālo līmeni, uz garastāvokļa izmaiņām, sevis uztveri, uzstādījumiem un vispārējo emocionālo fonu.

Kas ir nervu spriedze

Nervu spriedze rodas emocionāla stresa rezultātā. Atkarībā no tā intensitātes, ilguma mainās arī tā ietekme uz ķermeni: ja spriedze netiek laikus atpazīta un atbrīvota, tad tā var nonākt neirozes stadijā. Viegla spriedze rodas nenozīmīgu, bet tomēr nepatīkamu faktoru ietekmes rezultātā, un to ir viegli novērst, mainot domāšanu, bet, ja jūs tam koncentrējaties, jūs varat palielināt negatīvo ietekmi.

Spēcīga spriedze izpaužas svarīgu problēmu vai uzdevumu gadījumā, to pavada vājums, fizisks diskomforts un nepieciešama aktīva rīcība, ļaujot atpūsties un aizbēgt no radušās situācijas. Ja spēcīga spriedze ir kļuvusi par obsesīvu, tad tas noved pie ķermeņa izsīkuma, garīga un fiziska noguruma un bieži pārvēršas depresīvos stāvokļos. Viņi strādā ar spriedzi dažādos veidos - atbrīvojot fizisko diskomfortu, veicot auto treniņu, relaksāciju, pārslēdzot uzmanību un domāšanu, koncentrējoties uz pozitīvām emocijām.

Kas ir stress

Stress ir aizsardzības reakcija uz spēcīgiem emocionāliem, garīgiem vai fizioloģiskiem stimuliem, kas ir daļa no ķermeņa vispārējās adaptīvās reakcijas. Tas parādās kā aizsardzības reakcija uz pārmērīgu stresu - pārmērīgu piepūli, nogurumu, trauksmi, ārkārtējiem ārējiem faktoriem. Pielāgojoties jauniem, satraucošiem apstākļiem, mūsu ķermenis iziet trauksmes, pretestības un spēku izsīkuma stadijas. Un, ja ar adaptīvajiem resursiem nepietiek, tad aizsardzības aktivizēšana sāk kaitēt pašam ķermenim.

Mūsdienās stress bieži tiek domāts par garīgu uztraukumu vai spēcīgu nervu spriedzi, bet pats stress ir tieši fizioloģiska reakcija, kas galvenokārt ietekmē veselības stāvokli, ķermeņa pretestību un var izraisīt nopietnas slimības. Un, lai arī tiek konstatēts arī pozitīvs stress, kura pamatā ir pozitīvas emocijas vai kas sekmīgi pielāgojas jauniem apstākļiem, mobilizācija un paaugstināta produktivitāte, mūsdienu cilvēka posts ir negatīvs stress (vai distress), kas izpaužas kā nespēja pielāgoties jauniem vai pārmērīgiem traumatiskiem apstākļiem un kā sekas - izsīkums un neaizsargātība.

Ja aizsardzības reakcija, kuras rezultāts nav veiksmīga pielāgošanās, atkārtojas, palielinās vai mainās, adrenalīna izdalīšanās un turpmāko fizisko izmaiņu ķīmiskie mehānismi kļūst regulāri, jauniem izaicinājumiem nav pietiekami daudz adaptīvo resursu, un situācijas reakcijas stress pārvēršas hroniskā stāvoklī, kas vēl vairāk palielina spēku izsīkumu organisms. Vienkārši organisms nespēj tikt galā ar ciešanām, tas ir kopīgs pamats daudzām slimībām..

Stress izpaužas dažādos veidos. To bieži pavada abas ārējās izpausmes - izsitumi, psoriāze, ādas kairinājums, matu izkrišana un traucējumi ķermeņa sistēmu darbībā, kā rezultātā rodas gastrīts, peptiskas čūlas, alerģiskas reakcijas, biežas saaukstēšanās, samazināta imūnsupresija, atmiņas traucējumi, hipertensija, nervu tikas, krampji, menstruāciju traucējumi un dzimumfunkcija. Bioloģisko stresu nevar novērst, vienkārši mainot emocijas. Tāpēc, izvēloties ārstēšanas metodes, viņi galvenokārt koncentrējas uz fizioloģisko stāvokli un veselību kopumā..

Aromterapijas efekts

Līdzās tradicionālajām metodēm (piemēram, joga, rūdīšana, meditācija, vingrinājumi, aktīva radošā darbība, psihoterapija), aromterapija efektīvi cīnās pret pārmērīgu darbu, nervu spriedzi, stresu vai depresiju. Ēterisko eļļu ādas un inhalācijas efektu kombinācija ļauj kvalitatīvi mainīt emocionālo un garīgo stāvokli, fizioloģisko labsajūtu. Dziļu, pilnīgu relaksāciju, kas var palīdzēt mazināt stresa traucējumus un iepriekšējo nogurumu, spriedzi vai emocionālo nestabilitāti, var nodrošināt tikai aromterapijas procedūras.

Vēršoties pie speciālista, ir svarīgi atcerēties, ka ir vērts koncentrēties nevis uz nervu traucējumu izpausmēm, bet gan uz sevi: atbrīvojoties no cēloņa, jūs pārvarēsiet arī fiziskās kaites. Ar nelielu spriedzi, psihoemocionālo stresu vai sākotnējo fizioloģiskā stresa līmeni var pietikt ar vienu vai divām gaismas procedūrām - aromāta vannu vai aromātisko lampu. Bet ar obsesīvu stresu, neirotiskiem traucējumiem, hronisku stresu vai depresiju problēmu nav iespējams ātri atrisināt..

Aromterapija, tāpat kā jebkura cita pieeja, būs efektīva ar ilgstošu, sarežģītu iedarbību. Īpašu paņēmienu un ēterisko eļļu izvēlei galvenokārt jābūt balstītai uz problēmu cēloni, nervu traucējumu attīstības pakāpi (stadiju), fiziskiem simptomiem un psihoemocionālo fonu, ar kuriem arī ir jāstrādā.

Aromātiskie antidepresanti

Starp milzīgajām ēterisko eļļu daudzajām daudzām ir nomierinošas, relaksējošas īpašības, kas ir tik nepieciešamas nervu traucējumiem. Parasti šīs apbrīnojamās aromātiskās eļļas var saukt par antidepresantiem..

  • Visefektīvākie šīs grupas pārstāvji ir neroli, lavanda, jasmīns, bergamots, majorāns, roze, vetivera, muskatrieksts, salvija, palisandrs.
  • Arī rozmarīna, ģerānijas, timiāna, piparmētru, melno piparu ēteriskās eļļas tiek uzskatītas par antidepresantiem, taču tās nekādā gadījumā nedrīkst lietot stresa stāvoklī, jo tās aktivizē virsnieru dziedzeru darbību, adrenalīna izdalīšanos un līdz ar to pastiprina tās simptomus. Bet, strādājot ar depresīviem apstākļiem, nervu izsīkumu un vieglu psihoemocionālu stresu, tie var būt efektīva terapija..
  • Turklāt cīņā pret nervu traucējumiem varat izmantot kalmju, lauru, ķimeņu, burkānu, kliņģerīšu, violetu, sandalkoka, heliotropa, citrona balzama, palisandra, baldriāna, vaniļas, petitgrain, cajaput, kadiķu, vīraka, ilang-ilanga, pačūlijas eļļas..

Ēteriskajām eļļām bieži ir gan stimulējoša, gan nomierinoša iedarbība: tās var mazināt stresu, bezmiegu un trauksmi, bet vienlaikus aktivizēt pozitīvu domāšanu un enerģijas potenciālu..

  • Jo īpaši rožu ēteriskā eļļa un neroli ir divējāda iedarbība. Viņi nomierina psihosomatiskajā līmenī, bet aktivizē garīgo darbību, ir piemēroti psiholoģiskajam stresam un nervu spriedzei..
  • Savukārt ģerānijs un baldriāns uzlabo garastāvokli un aktivitāti, bet mazina uzbudinājumu un garlaicīgu garīgo aktivitāti. Tie attiecas uz depresiju.

Akūtā stresa gadījumā sagatavojiet bazilika, majorāna, kadiķu, lavandas, piparmētru un dubulto rožu un neroli eļļu maisījumu. Izmantojiet šo kompozīciju istabas aromātam, personīgajam aromātam, aukstai inhalācijai (tiešai ieelpošanai) vismaz reizi divās stundās, kā arī masāžai un aromterapijai..

Ar ilgstošu stresu maisījumi jāmaina individuāli, speciālista uzraudzībā.

  • Zemas gaistamības eļļas ir ilang ilang, neroli, sandalkoks, roze, pačūlija, jasmīns un benzoskābe;
  • vidējs - lavanda, kadiķis, citrona balzams, ģerānijs, kumelīte, rozmarīns, kampars, majorāns;
  • no ātri gaistošām eļļām izvēlieties jebkuru no baziliku, salviju, petitgrain, bergamotu un timiānu.

Clary salvijas eļļa pārsteidzoši labi darbojas bailēm, skumjām, negatīvām domām, depresijai, psihoemocionālam stresam un spriedzei, iedvesmojot un ienesot vieglu eiforiju. Bet ar smagu stresu, ko papildina fiziski traucējumi, tas jālieto uzmanīgi, tikai pa vienam pilienam, maisījumos ar kumelītēm, lavandām, palmarozām un priedēm.

Citronu un ģerānijas eļļas visefektīvāk cīnās ar vieglu stresu un nervu spriedzi, vietējiem psihoemocionāliem traucējumiem: vienkārši nometiet pilienu šo ēterisko eļļu uz kabatlakatiņa, salvetes (vai personīgā aromāta kulonā) un ieelpojiet, turot to tieši sejas priekšā, līdz smarža iztvaiko..

Citronu kombinācijas palīdzēs novērst uzmanību no iekšējās pieredzes, atvieglos nogurumu un noskaņosies uz darbu:

  • ar egli, mandarīnu un krustnagliņām (4: 2: 1: 1),
  • ar bergamotu, egli un krustnagliņām (1: 1: 2: 1) vai koriandru,
  • ar piparmētru un rozmarīnu (2: 1: 2: 1).

Lai atpūstos pirms gulētiešanas, atbrīvotos no negatīvām emocijām un domām, atbrīvotu stresu naktī, jums vajadzētu atsvaidzināt istabu ar salvijas, kumelīšu, kadiķu, ķimeņu, ģerānijas, sandalkoka, mirtes, rožu, muskatrieksta, ilang-ilanga, mirres, cipreses vai aromātiskajām eļļām. citronu balzams.

Kas attiecas uz metodēm, šeit ir absolūti līderi starp antistresa procedūrām - aromātiskām vannām un masāžu.

  • Aromāta vanna - sākotnēji relaksējoša, situācijā, kad nepieciešams tikt galā ar nervu spriedzi, psihoemocionāls vai bioloģisks stress un depresīvas izpausmes var kļūt par pilnvērtīgu atjaunojošu rituālu, kas palīdz mainīt ne tikai fizisko un emocionālo stāvokli, bet arī pārdomāt problēmas, noskaņoties pozitīvā noskaņojumā, pilnībā atteikties. ārējā pasaule un stresa faktori.
  • Aromterapijas masāža ir procedūra, kas ļauj sasniegt vispilnīgāko dziļāko fizioloģisko un nervu relaksāciju. Šajā gadījumā vispārējai procedūrai jāpievieno neatkarīga roku masāža. Nervu traucējumu gadījumā masāžai labāk izmantot saldo mandeļu vai jojobas eļļas. Standarta antidepresantu masāžas maisījums ir ilang-ilangs, cistus, ciedrs, roze, rozmarīns (3: 3: 1: 1: 1). Noteikti nomainiet šo bāzes maisījumu ar citu sastāvu, pievienojot dažus pilienus jebkuras citrusaugļu eļļas..

Lai aromterapijas procedūras būtu efektīvas, nevajadzētu aizmirst arī par sarežģītu izmaiņu nepieciešamību. Pirmkārt, nodrošiniet sev normālu veselīgu miegu. Noteikti mainiet savu uzturu, lai iekļautu vitamīnu kompleksus ar lielu daudzumu B vitamīnu, pārtikas produktus ar lielu daudzumu dzelzs un C vitamīna (palutiniet sevi ar citrusaugļiem un visu veidu augļiem), atsakieties no taukainiem un pikantiem ēdieniem, kontrolējiet konservantu daudzumu, dzeriet daudz zaļās tējas un mazāk kafijas.

Turklāt neaizmirstiet par nepieciešamību izteikties, atrisināt savas problēmas: noteikti sazinieties ar psihoanalītiķi un, ja esat oficiālās psihoterapijas pretinieks, - vismaz uzticīgam draugam.

Jums patika raksts?

Saglabājiet saiti sev, noklikšķinot uz sava iecienītā sociālā tīkla pogas:

Aromterapija stresa un depresijas ārstēšanai

Stress ir stingri nostiprinājies mūsdienu dzīvē. Daudzi cilvēki to vienkārši nepamana. Viņi ir tik pieraduši pastāvīgi atrasties stresa stāvoklī, ka, iznākot no tā, viņi izjūt diskomfortu. Zinātnieki apgalvo, ka ilgstoša nervu spriedze izraisa sirds un asinsvadu slimības, neirozes, gremošanas sistēmas slimības un citus veselības traucējumus. Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt un pielietot veidus, kā tikt galā ar stresu, kā arī spēt pareizi reaģēt stresa situācijās..

Daži ārsti uzskata, ka lielāko daļu slimību (apmēram 90%) izraisa vai pastiprina stress. No tā cieš daudzi cilvēka ķermeņa orgāni un sistēmas..

Stresa situācijās asinsvadi sašaurinās, kļūst grūti apgādāt smadzenes ar skābekli. Tas izraisa galvassāpes, bezmiegu, nespēku, neirozes un depresiju..

Ilgstoši smagi stresa apstākļi noved pie ķermeņa imūnsistēmas darbības traucējumiem. Tā rezultātā cilvēks kļūst neaizsargāts un neaizsargāts pret infekcijas slimībām..

Tāpēc nevienam nevajadzētu būt šaubām par nepieciešamību tikt galā ar stresu..

Ir divu veidu problēmas - atrisināmas un neatrisināmas. Iemācieties viņus atšķirt. Ja situāciju var labot, tad virziet visus spēkus uz to. Gadījumos, kad jūs nevarat mainīt apstākļus, vienkārši aizmirstiet tos. Uztver notikušo par pašsaprotamu, neskrūvē sevi, mācies savas mācības un ej tālāk. Pastāvīga domāšana par dzīves neatrisināmām problēmām palielina stresa spriedzi..

Aromterapija

Dažas ēteriskās eļļas palīdz atslābināties un mazināt stresu, atbrīvo psihosomatiskās problēmas un nomierina nervus. Pastāvīga šādu vielu lietošana veicina mierīgāku apkārtējās pasaules uztveri, dažādu dzīvi un stresa situācijas. Kādas ir šīs eļļas un kuru labāk lietot?

Vienkomponentu ēteriskās eļļas:

Eļļa numur viens daudzos jautājumos, un stress nav izņēmums.!

To lieto relaksācijai, un tā ārstnieciskās īpašības veicina labāku veselību. Lietojot lavandas eļļu pirms gulētiešanas, nakts miega kvalitāte paaugstinās, pazūd pārmērīga uzbudinājums un raudulība, atbrīvojas muskuļu spazmas un prāts nonāk miera stāvoklī. Turklāt lavanda lieliski neitralizē stresa, piemēram, augsta asinsspiediena vai migrēnas, sekas..

Nosaukums tiek tulkots kā "ziedu zieds". Tās spilgtais, eksotiskais aromāts izraisa mieru un pārliecību..

Ylang Ylang ēteriskā eļļa palīdzēs jums gulēt pēc smagas dienas un cīnīties ar nakts bailēm bērniem. Atvieglojiet emocionālo pārmērību, atbrīvojiet no bailēm, dusmām un trauksmes. Samazina hroniska noguruma sindroma izpausmes.

Apelsīnu ēteriskajai eļļai ir saldeni augļu smarža ar vieglām vasaras notīm, kas izskaidro tās ārkārtīgi pozitīvo ietekmi uz cilvēka vispārējo psiholoģisko stāvokli, viņa emocionālo stāvokli.

Tās smaržu poētiski sauc par "saules smaržu". Laika pārbaudīts, klasisks un unikāls savā veidā. Labi atslābina un nomierina. Tas palīdzēs mazināt stresu un mazināt vilšanos. Var izmantot gan bērni, gan pieaugušie.

- Apelsīnu eļļa tiek uzskatīta par antidepresantu. Tas atbrīvo skumjas, trauksmi, aizvainojumu, cīnās ar depresiju. Veicina emocionālo līdzsvarošanu un komunikāciju.

- Palīdz atjaunot pašapziņu un atbrīvo bailes.

- Uzlabo veiktspēju un fokusu.

- Rudens-ziemas periodā novērš depresiju un sezonālo depresiju.

- Palīdz atgūties no slimības.

Ēterisko eļļu maisījumi:

Nosaukums runā pats par sevi. Ļoti smalks un aromātisks maisījums. Iztvaicējot aromātiskajā lampā, tas palīdz mazināt spriedzi un pacelt garu, veicinot relaksāciju un dziļu miera sajūtu.Var arī atšķaidīt 1: 2 ar augu eļļu vai V-6 eļļu. Viegli glāstot, uzklājiet uz kājām un visu ķermeni.

Maisījums satur piecas ēteriskās eļļas: mandarīnu (mandarīnu), ilang-ilangu, zilo biškrēsliņu, apelsīnu, pačūliju.

Ēterisko eļļu maisījums Stress Away tika izveidots, lai palīdzētu atbrīvot ikdienas dzīves stresu un spriedzi.

Piemērots visu veidu stresam, ieskaitot stresu, kas rodas no noguruma, kairinājuma, bezmiega utt..

Retas ēteriskās eļļas no Amazones Ocotea (Okotea) un Copaiba (Copaiba) uzlabo garīgo reakciju (mīkstina garīgo stingrību), atjauno līdzsvaru.

Maisījums satur: Copaiba, laimu, ciedru, vaniļu, lavandu.

Pieejams arī flakonā ar rullīti.

Ēterisko eļļu maisījums ir paredzēts, lai līdzsvarotu visus cilvēka ķermeņa fiziskos, enerģētiskos, emocionālos, garīgos apziņas laukus. Tas palīdz ķermenim līdzsvarot sevi, palielina iekšējos resursus.

Valor Blend palīdz ieaudzināt un parādīt drosmi, pārliecību un pašvērtību grūtību priekšā.

Valor ir harmonizējoša eļļa. Darbojas kā nomierinošs un mierinošs līdzeklis maziem bērniem, īpaši pēc hiperaktīvas un stresa pilnas dienas.

Vienkomponentu un ēterisko eļļu maisījumu lietošana

  1. Pievienojiet dažus (1-3) pilienus izvēlētās ēteriskās eļļas difuzoram un izsmidziniet pusstundu ik pēc 4-6 stundām. Jūs varat izmantot difuzoru arī naktī, tas pats izslēdzas pēc darba beigām. Ēteriskās eļļas difuzoram pievieno tīrā, neatšķaidītā veidā..
  2. Ielieciet 2-3 pilienus izvēlētās eļļas uz rokām un berzējiet tās, nolieciet salocītās rokas pie deguna un pēc vajadzības ieelpojiet visu dienu..
  3. Uz kokvilnas vai kabatlakatiņa uzklājiet 8–10 pilienus izvēlētās eļļas un ielieciet to dāmas gaisa atverē automašīnā..

Jūs varat arī tikt galā ar stresu šādos veidos:

  1. Elpošanas vingrinājumi. Vēl viens veids, kā tikt galā ar stresu, ir elpošanas vingrinājumi. Šeit ir viena iespēja: apgulties vai apsēsties, uzlikt roku uz vēdera, aizvērt acis. Atpūtieties. Elpojiet dziļi un iedomājieties, kā gaiss piepilda plaušas, virzās uz leju un paceļ kuņģi. Izelpojiet un “sajūtiet”, kā izelpotais gaiss aiznes negatīvo enerģiju. Elpošanas vingrošana mazina spriedzi, nomierina sirdsdarbību un normalizē asinsspiedienu.
  2. Pārslēgt uzmanību. Neapturieties pie problēmas, kas jums izraisīja stresu. Mēģiniet pievērst uzmanību kaut kam patīkamam. Piemēram, tiekieties ar draugiem vai mīļajiem, dodieties uz kafejnīcu, noskatieties labu jautru filmu, izdariet interesantu lietu utt. Šī stresa pārvaldīšanas tehnika var palīdzēt ātri atbrīvot stresu..
  3. Interesants hobijs. Lielisks veids, kā tikt galā ar stresu, ir jautra nodarbe vai hobijs. Sniedz nomierinājumu un relaksāciju. Cilvēki, kuri nodarbojas ar viņiem interesantu biznesu, daudz retāk cieš no stresa. Labs stress atbrīvo adīšanu, zīmēšanu, lasīšanu utt..
  4. Uzturs. Diezgan bieži emocionālā stresa cēlonis ir nepietiekams uzturs, noteiktu vielu trūkums organismā. Piemēram, B grupas vitamīnu deficīts noved pie nervu sistēmas darbības traucējumiem. Lai no tā izvairītos, ēdiet labi, lietojiet antidepresantus. Ēšana labi ir labs veids, kā tikt galā ar stresu..

Raksti

Autors: E. Karakoļskis

Stress un neirozes ir kļuvušas par mūsdienu cilvēka ikdienas pavadoņiem, nomācot psihi, atņemot veselību. Aromterapija ir viens no labākajiem veidiem, kā ātri atgūties no depresijas, atbrīvoties no trauksmes, nemiera, bailēm. Ožas receptori nekavējoties pārraida informāciju smadzenēs, atgriežot labu garastāvokli, novēršot vazospazmu, garīgās skavas. Kā lietot esterus cīņā pret depresiju? Kādi ir stresa eļļu labākie izmantošanas veidi??

Kādas eļļas var palīdzēt cīņā pret depresiju

Izteikts nomierinošs, relaksējošs efekts. Atbrīvo iekšējās skavas, asinsvadu spazmas, muskuļus. Atjauno enerģijas potenciālu, atjauno spēku, optimismu, stimulē vitalitātes plūsmu.

Ātri atslābina, nomierina, harmonizē dvēseli un ķermeni. Darbojas kā viegls nomierinošs līdzeklis, spazmolītisks līdzeklis, palielina stresa pretestību, pašapziņu.

Palīdz atpūsties, novērst uzmanību no sliktām domām. Atbrīvo neirozi, trauksmi, bailes, apātiju. Atbrīvo psiholoģiskos skavas, emocionālo diskomfortu, panikas lēkmes.

Palīdz neirozēs, stresā, depresijā, melanholijā, histērijā. Ieteicams lietot pēc garīgas, fiziskas pārslodzes, izsīkuma uz slimības fona. Atjauno ķermeņa enerģijas potenciālu, atbrīvo no spriedzes, psiholoģisko skavu ietekmes.

Stiprina imūnsistēmu, palielina ķermeņa tonusu, aktivizē iekšējās rezerves. Ietaupa no plaušu slimībām, harmonizē nervu, asinsvadu sistēmu, uzlabo smadzeņu darbību. Sniedz pašapziņu, ved līdzsvaru, ķermeņa, gara harmoniju.

Uzlabo garastāvokli, ieaudzina pašapziņu, pamodina iekšējo spēku. Aktivizē garīgās, fiziskās aktivitātes.

Ietaupa no melanholijas, histērijas, apātijas, noderīga spēka zaudēšanas, asinsspiediena paaugstināšanās, sliktas atmiņas, nemierīga miega gadījumā. Noderīga astmas, plaušu, ādas slimību, hormonālo traucējumu, menopauzes, migrēnas gadījumā. Paātrina audu reģenerācijas procesu, stiprina imūnsistēmu, palielina izturību pret stresu, slimībām.

Piemīt patīkams koksnes aromāts, satur daudz sveķu, tanīnu. Noderīgi panikas lēkmju, bailes, depresīvas psihozes, neirastēnijas gadījumā. Nomierina un piesātina, harmonizē auru, palielina ķermeņa enerģijas potenciālu.

Iedvesmo optimismu, laimi, siltuma, miera sajūtu. Stiprina nervu sistēmu, stabilizē emocionālo fonu, palielina efektivitāti, aktivizē smadzenes, muskuļu darbību. Atbrīvo stresu, veicina relaksāciju, koncentrēšanos.

Stimulē smadzeņu darbību, asinsriti, mazina baiļu, neapmierinātības sajūtu. Stiprina imūnsistēmu, palīdz normalizēt elpošanas funkcijas.

Relaksē ķermeni, dvēseli. Gars, mazina trauksmes, bailes, nervozitātes sajūtu. Palīdz tikt galā ar psihoemocionāliem traucējumiem, ātri pārvarēt depresiju.

Tam ir maigs, maigs aromāts, nomierinošs, relaksējošs, ieaudzinošs. Piešķir mierīgumu, labsajūtu, palīdz atpūsties, koncentrēties uz pozitīvu pasaules uztveri.

Aromterapijas paņēmieni

Aromterapija ir efektīva depresijas apkarošanā. Ir vērts izvēlēties glābšanas metodes, pamatojoties uz stresa cēloni, psihoemocionālā fona traucējumu pakāpi un vispārējo labsajūtu. Izvēloties eļļas, ieteicams sastādīt kompozīcijas, pamatojoties uz esteru savietojamību un gaistamību. Piemēram, jūs varat lietot 1-2 eļļas ar augstu un vidēju nepastāvību, papildinot ar vienu zemu gaistamību.

  • Ļoti gaistoši esteri: salvija, bergamote, timiāns, baziliks, petitgrain, salvija.
  • Vidēja nepastāvība: citrona balzams, kumelīte, kadiķis, ģerānijs, rozmarīns, majorāns, kampars.
  • Zems: benzoskābe, roze, ilang ilang, sandalkoks, pačūlija, jasmīns, vīraks, neroli.

Eļļu izmantošanai ir daudz veidu. Visefektīvāk ir aromātisko lampu, difuzoru, koka bumbiņu, vīraka un aromātisko kulonu izmantošana. Palīdzēs arī relaksējošas vannas, inhalācijas, masāža ar kosmētiku, parfimēriju, ēteriskajām eļļām..

Keramikas vai stikla trauks ar iedegtu sveču tableti tiek piepildīts ar ūdeni, pievieno maisījumu vai vienu no ēteriem ar ātrumu 3-5 pilieni uz 8-10 m 2 telpas. Lampu atstāj iedegtu 15-30 minūtes, pēc tam svece tiek izpūstas.

Procedūra, kas ļauj sasniegt pilnīgu dziļu nervu, fizioloģisku relaksāciju. Pirms gulētiešanas labāk iet uz siltu vannu, kas palīdzēs kvalitatīvi atpūsties, pamosties enerģiski, enerģijas pilns. Standarta vannai ar 350–450 litriem pietiek ar 5–7 pilieniem vienas eļļas, ēteru maisījumu. Tos iepriekš izšķīdina sālī, medū, krējumā, vannas putās, citā pamatnē, pēc tam pievieno ūdenim. Pietiek mazgāties vannā 2-3 reizes nedēļā.

Relaksējoša terapija, kas palīdz tikt galā ar psihoemocionālo, nervu spriedzi, fizisko nogurumu, depresīvām izpausmēm. Tas palīdzēs pilnībā atteikties, aizmirst par nepatikšanām, problēmām, noskaņoties uz pozitīvo. Uzlabo asinsriti, normalizē vispārējo pašsajūtu, palīdz atjaunot dzīves potenciālu 2-3 sesijās. 20 ml bāzes eļļas, masāžas losjona, ņem 4-6 pilienus kompozīcijas, jebkuru tīru eļļu.

Māla, keramikas medaljoni katru dienu tiek nēsāti kā līdzeklis, dekorēšana. Pietiek nomest 1-3 pilienus viena vai maisījuma, pakārt uz krūtīm. Ķermeņa siltuma sakarsētā rotaslietā sāk izdalīties ārstnieciskās gaistošās sastāvdaļas, kuras cilvēks dienā elpo..

Aromterapijas noteikumi

Aromterapija sniegs maksimālu efektu neirozes, depresijas gadījumā, ja izvēlaties pareizo, izmantojiet eļļas.

  • Vīraka, bazilika, neroli, ilang-ilanga, egles, kumelīšu eļļām ir relaksējoša iedarbība. Atbrīvo trauksmi, trauksmi, ir efektīvi nervu traucējumu, emocionāla stresa gadījumā, palīdz atpūsties, meditēt.
  • Apelsīnu, vaniļas, piparmētru, kadiķu, verbenu, sandalkoka eļļām ir tonizējoša iedarbība. Uzmundriniet, atbrīvojiet psihozes, bailes, uzmācīgas domas.
  • Izmisumu, melanholiju, depresiju nomāc citrusaugļu eļļas, jasmīna, kumelīšu, sandalkoka, bergamotes, ģerānijas, neroli esteri. Roze, vijolīte, vetivera, tējas koka eļļa palīdzēs tikt galā ar obsesīvām bailēm, nervu traucējumiem.
  • Migrēnas, trauksme, obsesīvas fobijas padzīs bazilika, apelsīna, laima, rožkoka, kadiķu, lavandas, cipreseļļas, pačūlijas, palisandra, majorāna ēteriskās eļļas tiks galā ar bezmiegu, aizkaitināmību.
  • Piparmētru, eikalipta, ingvera, timiāna, rozmarīna un bazilika esteri ir efektīvi pret apātiju, lai uzlabotu smadzeņu darbību. Ja nervoza uzbudināmība moka, ir jūtama pastāvīga spriedze, izmantojiet rozi, pačūliju, lavandu, sandalkoku, kā arī ciedru, ģerāniju un jasmīnu. Citrona, bazilika, salvijas, timiāna esteri stiprinās, nomierinās nervu šūnas.
  • Ilang-ilanga, citrona balzama, petitgrain, baldriāna, salvijas, vīraka un kadiķa ēteriskās eļļas sniegs dziļu relaksāciju, vispārēju mierīgumu. Majorāna, bergamotes, kumelīšu, vetivera, neroli, ģerānijas esteriem būs tāda pati iedarbība..

Aromterapija depresijas gadījumā būs visefektīvākā, ja notiks sarežģītas izmaiņas. Tas palīdzēs mainīt uzturu, piesātinājumu ar pārtiku, kas bagāta ar dzelzi, C vitamīnu, minerālvielām, mikroelementiem. Nodrošiniet veselīgu miegu katru dienu, dzeriet vairāk zaļās tējas, zāļu novārījumus, mazāk kafijas un citus patogēnus.

Ja depresija, stress pastāvīgi turpinās, būtiski ietekmē veselību, meklējiet palīdzību no speciālista: psihoterapeita, psihoanalītiķa. Integrēta pieeja kopā ar aromterapijas izmantošanu palīdzēs ātri tikt galā ar problēmu.

10 ēteriskās eļļas cīņai pret depresiju

Depresija ir daudz izplatītāka, nekā mēs domājam, un tā ietekmē visu vecumu cilvēkus. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem šī slimība ietekmē vairāk nekā 350 miljonus cilvēku visā pasaulē. Attīstītajās valstīs trīs no katriem simts cilvēkiem cīnās ar depresiju. Daži smagi slimi cilvēki lieto medikamentus un saņem pastāvīgu medicīnisko palīdzību. Tomēr depresiju var pārvarēt bez medikamentiem! Klīniskajos pētījumos ir pierādīts, ka noteiktas ēteriskās eļļas atvieglo depresiju. Šeit ir desmit ēteriskās eļļas, kuras, lietojot aromterapijā, var palīdzēt cīņā pret depresiju.

1. Lavandas ēteriskā eļļa

Lavanda neapšaubāmi ir slavenākā ēteriskā eļļa cīņā pret depresiju. 2012. gada zinātnieku pētījums atklāja, ka tad, kad lavandas eļļu mājās izmantoja difuzorā, sievietes piedzīvoja ievērojamu pēcdzemdību depresijas samazināšanos. Turklāt tika konstatēts, ka nav blakusparādību, kas saistītas ar lavandas lietošanu depresijas ārstēšanai..

2. Clary salvijas ēteriskā eļļa

Clary salvijas ēteriskajai eļļai ir ļoti maiga smarža, kas veicina miera un miera sajūtu. Ir zināms, ka šī eļļa palielina garīgo modrību un pārliecību. Tas noved pie paaugstinātas labsajūtas un palīdz nomāktajam koncentrēties uz pozitīvām lietām..

3. Romiešu kumelīšu ēteriskā eļļa

Kumelīte ir labi pazīstama ar spēju atslābināt prātu, un šī ēteriskās eļļas īpašība padara to par efektīvu depresijas ārstēšanu. Kumelīšu eļļas tvaiku ieelpošana bieži tiek ieteikta kā dabisks veids, kā mazināt trauksmi, stresu un citus depresijas simptomus..

4. Bergamotes ēteriskā eļļa

Bergamotes ēteriskā eļļa, kas sajaukta ar lavandas eļļu, samazina trauksmes līmeni, sirdsdarbības ātrumu un normalizē asinsspiedienu. Bergamotes eļļas tvaiki piešķir prieka sajūtu un paaugstina enerģijas līmeni. Šīs īpašības padara to par lielisku palīgu depresijas un trauksmes ārstēšanā. Ēterisko eļļu varat izmantot difuzorā vai vienkārši noberzt dažus pilienus uz plaukstas locītavām.

5. Rožu ēteriskā eļļa

Rožu ēteriskā eļļa stimulē asinsriti, mazina stresa sajūtu un kopumā uzlabo garastāvokli. Viens no iemesliem, kāpēc ēteriskās eļļas var būt ļoti efektīvas, ir tas, ka smadzenes ļoti ātri reaģē uz smaržām, un izņēmums nav arī brīnišķīgā rožu eļļas smarža..

6. Jasmīna ēteriskā eļļa

Jasmīna eļļa iedarbojas uz smadzenēm tāpat kā Valium. Ieelpojot jasmīna eļļas tvaikus, izdalās gamma-aminosviestskābe, kas palīdz regulēt emocijas, nomierinot tevi. Tas var būt ļoti izdevīgi cilvēkiem ar depresiju, no kuriem daudziem ir augsts trauksmes un panikas lēkmju līmenis..

7. Ilang-ilanga ēteriskā eļļa

Ēteriskā eļļa Ylang Ylang darbojas kā viegls nomierinošs līdzeklis, ātri nomierina un relaksē cilvēkus. Pētījumi ir parādījuši, ka ilang ilanga eļļas tvaiku ieelpošana palielina pašapziņu un samazina stresu, padarot to par ļoti labu alternatīvu vieglu depresijas gadījumu ārstēšanai.

8. Bazilika ēteriskā eļļa

Bazilika ēteriskā eļļa ir pazīstama ar spēju stimulēt garīgo aktivitāti un uzlabot garastāvokli. Hinduisti uzskata, ka bazilika tvaiki ir tik spēcīgi, ka padara cilvēku mazliet tuvāk debesīm..

9. Geranium ēteriskā eļļa

Geranium eļļa ir vēl viena ēteriskā eļļa, ko var izmantot vieglas depresijas ārstēšanai. Tas satur savienojumu, ko sauc par citronelolu - tas uzlabo garastāvokli, samazina sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu. Tāpat kā visas ēteriskās eļļas, ģerānijas eļļa darbojas tieši limbiskajā sistēmā, kas ir smadzeņu nervu un tīklu sistēma, kas kontrolē emocijas..

10. Sandalkoka ēteriskā eļļa

Sandalkoka ēteriskajai eļļai ir brīnišķīga, koksnes smarža, kas ir ļoti nomierinoša un tiek teikts, ka tā piesātina iekšējo pasauli. Eļļas nomierinošais efekts var būt noderīgs tiem, kas cieš no stresa un vieglas depresijas.

Varbūt jūs zināt citas depresijas ēteriskās eļļas? Dalieties komentāros.

12 ēteriskās eļļas:

no hroniskām slimībām, depresijas un trauksmes

Miljoniem cilvēku cīnās ar hroniskām slimībām, ieskaitot autoimūnas slimības. Ciešanas pasliktina dzīves kvalitāti un palielina trauksmes un depresijas attīstības risku. Ēteriskās eļļas palīdzēs atbrīvoties no problēmām un uzlabos veselību. Izmēģiniet viņu dziedinošo spēku!

1. Kanēlis

Kanēļa eļļa tiek vērtēta ne tikai par apbrīnojamo smaržu. Tam ir pretiekaisuma iedarbība un mazina hronisku slimību izraisītas sāpes. Nav pārsteidzoši, ka tas ir ieteicams tiem, kas cieš no artrīta. Šis dabiskais līdzeklis pret muskuļu un locītavu sāpēm atjauno spēju normāli pārvietoties, atvieglo migrēnas lēkmes un samazina sinusa spiedienu. To lieto gremošanas traucējumu gadījumā, kā arī inficētu brūču un griezumu dziedēšanai..

2. Ingvers

Ingvera eļļa mazina dažādas izcelsmes sāpes un ir īpaši ieteicama gremošanas sistēmas traucējumu gadījumā. Ingvers spēj nomākt smadzeņu mediatoru darbību, kas ir saistīta ar sāpju mehānismu un bieži izraisa tā saasināšanos. Palīdz arī ar artrītu: mazina iekaisumu un sāpes muskuļos un locītavās, uzlabo vispārējo pašsajūtu.

3. Grušanka

Ziemas zaļumu dažkārt sauc par dabisko aspirīnu, jo tajā ir augsts metilsalicilāta saturs. Augam ir lieliskas pretsāpju īpašības. Ziemeļzaļļu eļļu var izmantot masāžai vai uzklāt uz sāpošām vietām. Tas atvieglo muskuļu un locītavu sāpes, efektīvs reimatoīdā artrīta gadījumā. Tas arī nomierina galvassāpes.

4. Lavanda

Starp eļļām, kas palīdz pārvarēt trauksmi un depresiju, lavanda ir pirmajā vietā. Tās smalkā smarža ir nomierinoša un relaksējoša, un tā pazemina augstu stresa līmeni, ko izraisa kortizola pārpalikums. Lavandas ēteriskā eļļa ne tikai atjauno vēlamo līdzsvaru, bet arī nomierina iekaisušo ādu ar pūtītēm un ekzēmu. Palīdz autoimūno slimību gadījumā, ko papildina izsitumi uz ādas. Tas ir arī lielisks līdzeklis pret reimatoīdo artrītu un balsta un kustību aparāta slimībām..

5. Ciedrs

Ciedru riekstu eļļa ir slavena ar pretiekaisuma īpašībām. Tas lieliski nomierina nervu sistēmu un ir piemērots depresijas ārstēšanai..

Masāža ar ciedru riekstu eļļu atvieglos sāpīgas sajūtas muskuļos un locītavās. Aromterapijā ciedru koks darbojas kā spēcīgs antistress un atjauno veselīgu miegu. Daudzi cilvēki to izmanto meditācijai. To ieteicams lietot psoriāzes un ādas kairinājumu un augsta asinsspiediena gadījumā..

6. Bergamots

Gandrīz visiem aromterapijas cienītājiem patīk bergamotes eļļas saldais aromāts. Un laba iemesla dēļ: tas atvieglo depresiju, palīdz pārvarēt trauksmi un stiprina vispārējo labsajūtu..

Bergamotes eļļu ieteicams lietot tiem, kas cieš no ekzēmas un psoriāzes. Produkts lieliski nomierina ādu un mazina iekaisumu. Spēcīgs antiseptisks līdzeklis, dziedē mazas brūces. Turklāt eļļa izvada toksīnus no ķermeņa..

7. vīraks

Ēteriskā eļļa, kas slavena gadsimtiem ilgi, ir novērtēta par izcilām pretiekaisuma īpašībām. Vīraks nomierina ādas virsmu un efektīvi darbojas šūnu līmenī. Īpaši ieteicams vilkēdei, jo tas stimulē imūnreakciju un mazina turpmākās slimības izpausmes.

Bieži lieto aromterapijā, tam ir nomierinoša iedarbība un skaidrāka domāšana. Ja jums ir nepieciešams mazināt spriedzi, vīraka eļļa var palīdzēt atpūsties un saglabāt uzmanību..

8. Piparmētras

Piparmētru bieži lieto gremošanas traucējumu ārstēšanai. Zarnu iekaisuma gadījumā jūs varat sajaukt dažus pilienus piparmētru ēteriskās eļļas ar dabisko kokosriekstu eļļu un masēt kuņģi. Tas noteikti atvieglos simptomus..

Ir arī zināms, ka piparmētru eļļa mazina locītavu stīvumu un uztur muskuļu tonusu. To lieto akupresūrai un vispārējai masāžai, stimulē asinsriti un atvieglo elpošanu saaukstēšanās gadījumā. Tas labvēlīgi ietekmē psihi un aizsargā pret jebkādiem garīgiem traucējumiem.

9. Clary salvija

Hronisks stress ir viens no galvenajiem faktoriem, kas samazina dzīves kvalitāti un saasina autoimūno slimību izpausmes. Clary salvija samazina stresa līmeni, atvieglojot sekojošos simptomus.

Salvijas ēteriskā eļļa aizsargā pret biežām garastāvokļa izmaiņām, palīdz tikt galā ar depresiju un trauksmi. Tas ietaupīs jūs no bezmiega, atgriežot dziļu un dziļu miegu. Salvija atjauno hormonālo līdzsvaru, un tā infūzija ietaupīs no sausas ādas.

10. Baldriāns

Baldriāna ēteriskajai eļļai ir daudz ārstniecisku īpašību. Tas atjauno hormonālo līdzsvaru, atjauno normālu miegu un mazina trauksmi un depresiju. Regulāri lietojot, tas uzlabo garastāvokli un atvieglo hroniskā stresa rezultātā uzkrāto negatīvo enerģiju.

Ja jūsu stresa hormona līmenis ir ārpus diagrammām, baldriāna eļļa ir ideāls risinājums. Tas atjaunos līdzsvaru un palīdzēs uzturēt mierīgu, mierīgu, relaksējošu stāvokli..

11. Citronzāle

Citronzāles eļļa ir sāpju mazināšanas līdzeklis, veiksmīgi darbojas iekaisuma un autoimūno procesos. Stiprina locītavas un muskuļus, mazina galvassāpes un cīnās ar vīrusu infekcijām.

Citronzāle paaugstina pašcieņu un uzveic depresiju, uzlabo garīgo veselību un izturību pret stresu. Tiek galā ar trauksmi un garastāvokļa izmaiņām. Barojošām mātēm ieteicams uzlabot laktāciju..

12. Asinszāle

Asinszāles ēteriskā eļļa ir dabisks antidepresants, kas stimulē svarīgu neirotransmiteru: dopamīna, serotonīna un norepinefrīna ražošanu. Regulāri lietojot, tas novērš pēkšņus emocionālo stāvokļu lēcienus, stabilizē hormonālo līdzsvaru un parasti labvēlīgi ietekmē veselību. Tas ir lielisks līdzeklis cīņā pret stresu un hronisku nogurumu..

Šīs eļļas var izmantot masāžā, aromterapijā un inhalācijās.

Nonna Brennere: "Mani neinteresē ārstēšana, es vēlos atjaunot savu veselību"

Tikai izprotot savu slimību cēloni un mainot attieksmi pret sevi, mēs varam palīdzēt savam ķermenim. Tikai tas, kurš vienlaikus rūpējas par dvēseli, prātu un ķermeni, var cerēt dzīvot harmonijā.

Kā pārtraukt ciešanas pat tad, ja viss ir slikti

Šaubas un vilšanās reizēm pārņem visus. Un, ja jūs padodaties destruktīvām domām, varat ticēt, ka viss ir bezcerīgi, un ieslīgt mūžīgās neveiksmes stāvoklī. Bet, kad mēs esam sapratuši, kur iet mūsu domas, mēs to varam labot, saka psiholoģijas profesors Stīvens S. Hejs..

Ēteriskās eļļas depresijas ārstēšanai

Depresija un trauksme ietekmē neskaitāmus cilvēkus visā pasaulē, dažus nopietnāk nekā citus. Ēterisko eļļu lietošana šiem traucējumiem gadsimtiem ilgi ir bijusi cilvēka kultūras sastāvdaļa un joprojām ir dabisks līdzeklis līdz mūsdienām. Neskatoties uz to, ka stress ir neatņemama dzīves sastāvdaļa un bieži palīdz mūsu ķermenim sagatavoties dažādām situācijām, trauksme dažreiz kļūst milzīga, daudziem cilvēkiem mainot dzīves uzskatu. MedicForum uzzināja visu par ēterisko eļļu lietošanu depresijas gadījumā.

Kā emocijas ietekmē ķermeni?

Trauksme var saasināt esošo iekaisumu organismā, izdarīt spiedienu uz imūnsistēmu un izraisīt oksidatīvo stresu un hroniskas slimības. Tas var arī negatīvi ietekmēt personiskās, emocionālās, profesionālās un sociālās dzīves stabilitāti, savukārt depresija var izraisīt intereses zaudēšanu par iecienītākajām aktivitātēm, sliktu miegu, svara zudumu un atslēgšanos no ārpasaules..

Lai gan daudzi cilvēki domā, ka trauksme ir ikdienas trauksmes rezultāts mūsu dzīvē, to var izraisīt arī vides faktori, ģenētiskie faktori, ķīmiskās izmaiņas smadzenēs un medicīniskas blakusparādības..

Līdzīgi depresiju raksturo būtiskas hormonālā un ķīmiskā līmeņa izmaiņas smadzenēs un ķermenī, kā arī dzīves notikumi, traucējumi, slimības un ģenētika..

Ēterisko eļļu lietošana trauksmes un depresijas mazināšanai var palīdzēt mainīt smadzeņu ķīmiju, uzlabot hormonu līdzsvaru un uzlabot vispārējo garastāvokli un labsajūtu, pateicoties tā nomierinošajām, stimulējošajām, enerģizējošajām un detoksikācijas īpašībām..

Labākās ēteriskās eļļas depresijas gadījumā

Dažas no populārākajām trauksmes un depresijas ēteriskajām eļļām ir rozes, vetiveri, ilang ilang, lavanda, bergamote, baziliks, citrons, vīraks, kumelītes, pačūlija, salvija, jasmīns, piparmētra, baldriāna sakne, ģerānijas eļļas un citas..

Vīraka vīraka eļļa. Šo spēcīgo ēterisko eļļu bieži lieto aromterapijā, lai uzlabotu meditāciju un atbrīvotu prātu no trauksmes un trauksmes. Tas arī palīdz pazemināt asinsspiedienu un palēnināt sirdsdarbības ātrumu, kas var nodrošināt miera sajūtu trauksmes vai panikas lēkmes laikā..

Lietošana: Lietojiet dažus pilienus šīs eļļas galvas aizmugurē vai sajauciet šo eļļu savā istabas difuzorā vai aromterapijas mašīnā..

Baldriāna sakņu eļļa. Viena no biežākajām trauksmes blakusparādībām ir kuņģa sasprindzinājums, vēdera krampji un kuņģa darbības traucējumi. Baldriāna sakņu eļļa var ne tikai uzlabot jūsu garīgo veselību, bet arī atvieglot kuņģi un apturēt trauksmes ciklu. Tas ir nomierinošs līdzeklis, kas var palīdzēt ar visiem bezmiega simptomiem, kas var rasties trauksmes rezultātā.

Lietošana: Šīs eļļas vietēja lietošana ir diezgan populāra, īpaši uzklāta uz spilvena pirms gulētiešanas, kas ļauj visu nakti ieelpot aromātiskos savienojumus..

Kumelīšu eļļa. Lai ķermenī un prātā ieaudzinātu miera sajūtu, daudzi cilvēki vēršas pie kumelīšu eļļas, jo tā var novērst nemierīgās sajūtas, kas bieži pavada depresiju. Šī eļļa var paaugstināt jūsu garastāvokli, vienkārši ieelpojot, un tā var arī samazināt bezmiegu, vēl vienu izplatītu depresijas blakusparādību..

Lietošana: Jūs varat ieelpot kumelīšu eļļu tieši no pudeles, lai nomierinātu nervu sistēmu, vai arī varat pievienot dažus pilienus istabas difuzoram..

Citronu eļļa. Citronu eļļas aktīvās sastāvdaļas ir tieši saistītas ar paaugstinātu kognitīvo enerģiju. Trauksmes vai depresijas vidū šī eļļa var novērst garīgo miglu, nodrošināt mērķtiecību un skaidrību, kā arī paaugstināt garastāvokli, paaugstinot enerģijas līmeni organismā ar augstu asinsriti..

Lietošana: Jūs varat sajaukt dažus pilienus citrona eļļas glāzē silta ūdens, lai izraisītu fokusēta miera sajūtu, vai arī varat pievienot citronu eļļu vannas ūdenim un atjaunot garastāvokli..

Bazilika eļļa. Tā ir viena no daudzpusīgākajām ēteriskajām eļļām trauksmes un depresijas mazināšanai, jo tā var mazināt iekaisumu organismā, uzlabot imūnsistēmu, palielināt enerģiju, pazemināt asinsspiedienu un mazināt noguruma vai depresijas sajūtu. Cilvēkiem, kas cieš no trauksmes izraisītas depresijas, bazilika eļļa ir būtisks līdzeklis pret visiem pavadošajiem simptomiem..

Lietošana: Pievienojiet dažus pilienus šīs eļļas verdoša ūdens katliņam un pēc tam dziļi ieelpojiet, lai piegādātu smaržvielas tieši tām smadzeņu daļām, kurām tās nepieciešamas. Arī šīs eļļas izmantošana istabas difuzorā ir efektīva..

Vetivera eļļa. Šī spēcīgā dabīgā eļļa nav ļoti izplatīta, taču tā kā toniks darbojas tieši ar centrālo nervu sistēmu, palīdzot regulēt nervu sistēmas funkcijas, mazinot trauksmi un paaugstinātu jutību. Tas ir ļoti svarīgi cilvēkiem ar hronisku trauksmi..

Lietošana: Šī eļļa bieži tiek kombinēta ar rožu vai lavandas eļļu un pēc tam tiek uzklāta uz plaukstas locītavām tikai ar dažiem pilieniem katrā. Tas var ļaut eļļai ātri iekļūt asinīs un nodrošināt patīkamu un uzmundrinošu smaržu visas dienas garumā..

Rožu eļļa. Šai populārajai eļļai ir vairākas stimulējošas īpašības, kas var paaugstināt asinsspiedienu, paaugstināt garastāvokli un līdzsvarot hormonu līmeni organismā. Tas var ātri ietekmēt depresijas sajūtu, vienlaikus atbrīvojot trauksmi, atbrīvojot dopamīnu un serotonīnu asinīs..

Kā lietot: šo eļļu izmanto aromterapijā un telpu difuzoros, jo noteiktas inhalācijas var sākt palielināt enerģijas līmeni. Dažus pilienus var lietot arī uz kakla vai plaukstas locītavām.

Lavandas eļļa. Pateicoties nomierinošajām īpašībām, lavandas eļļa var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un mazināt trauksmes simptomus, kā arī regulēt hormonus, lai mazinātu garastāvokļa svārstības un depresijas periodus. Arī ieelpojot, lavandai piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var mazināt sāpes un hronisku diskomfortu, kas bieži izraisa ilgstošu trauksmi..

Lietošana: Uz spilvena uzklājiet dažus pilienus lavandas eļļas, kas var izraisīt dziļu miegu un no rīta justies atsvaidzinātam, ar pozitīvu attieksmi un līdzsvarotiem hormoniem.

Pačūlijas eļļa. Pētījumi ir parādījuši, ka aromātiskie savienojumi pačūlijas eļļā var stimulēt dopamīna un serotonīna izdalīšanos, kas ātri piepilda ķermeni un skumjas vai vilšanās sajūtu aizstāj ar cerību un laimi. Nomierinošas un sāpes mazinošas īpašības arī veicina veselīgu un bez sāpēm gulēšanu, kas var palīdzēt novērst depresijas epizodes.

Lietošana: Patchouli eļļas patīkamais un nesalīdzināmais aromāts padara to ērtu difuzoriem iekštelpās, jo tas var palīdzēt jums paaugstināt garastāvokli un saglabāt to visas dienas garumā. Dažu pilienu lietošana arī kakla aizmugurē ir populāra..

Ylang Ylang eļļa. Pētījumi ir parādījuši, ka ilang ilanga eļļa var pazemināt asinsspiedienu un palēnināt ķermeņa adrenalīna pieplūdumu, palīdzot neitralizēt panikas lēkmes un samazināt vispārējos stresa hormonus organismā. Tam ir arī nomierinošas īpašības, kas var palīdzēt miega traucējumu un bezmiega gadījumā, kas ir bieži sastopamas depresijas blakusparādības..

Lietošana: Vietīgi lietojot ilang ilanga eļļas un citas eļļas (kokosriekstu vai mandeļu) kombināciju uz ādas kā masāžu vai krūšu berzi, tas ir lielisks veids, kā injicēt aktīvās sastāvdaļas un iegūt ātrus rezultātus.

Bergamotes eļļa. Šī eļļa var stimulēt asinsriti un cirkulāciju, un dažas no tās aktīvajām sastāvdaļām pat lieto antidepresantos. Parasti to slavē par spēju attīrīt prātu, atdzīvināt maņas un satraukuma gadījumā atvieglot pārmērīgi aktīvo nervu sistēmu..

Kā lietot: Jūs varat pievienot šo eļļu istabas difuzoram vai lokāli uzklāt uz kakla, vēdera, rokām vai kājām, kur to var viegli absorbēt..

Jasmīna eļļa. Šī eļļa ir ļoti novērtēta par spēju regulēt centrālo nervu sistēmu un līdzsvarot hormonu ražošanu. Izmantojot šo eļļu, jūs varat ātri nomierināt savas emocijas un paaugstināt laimes līmeni, ražojot serotonīnu un palīdzot cīnīties ar depresiju neatkarīgi no cēloņa..

Kā lietot: Ieelpošana ir visefektīvākais veids, kā lietot jasmīnu, tāpēc, pievienojot to istabas difuzoram vai pievienojot dažus pilienus verdoša ūdens un pēc tam dziļi ieelpojot, tas nodrošinās gandrīz tūlītēju efektu..

Geranium eļļa. Sāpes un hronisks iekaisums bieži vien ir saistīts ar depresijas simptomiem, tāpēc ģerānijas eļļas pretsāpju un pretiekaisuma īpašības ir ļoti svarīgas. Turklāt šī eļļa ir nomierinošs līdzeklis, kas palīdz izraisīt miegu un veicina miera sajūtu, lai jūs varētu bez pārtraukuma atpūsties visu nakti..

Lietošana: cilvēki bieži uzliek dažus pilienus uz rokām un dziļi ieelpo smaržu pirms gulētiešanas. Tomēr telpu difuzori un aromterapija labi darbojas arī ar ģerānijas eļļu..

Piesardzības pasākumi

Ēterisko eļļu lietošana trauksmes un depresijas gadījumā var būt ārkārtīgi izdevīga, bez nopietnām farmaceitisko produktu blakusparādībām..

Tomēr katrai no šīm spēcīgajām eļļām ir savs blakusparādību kopums, sākot no ādas iekaisuma un noguruma līdz smagām kuņģa un zarnu trakta reakcijām, bīstami zemam asinsspiedienam, kognitīvā apjukuma, reiboņa, apetītes svārstībām, garastāvokļa svārstībām un daudz ko citu..

Pirms lietojat kādu no šīm koncentrētajām eļļām, konsultējieties ar savu ārstu.

Iepriekš tika nosauktas labākās eļļas locītavu sāpēm.

Kādas eļļas ieteicams lietot, lai atbrīvotos no blūza un depresijas?

Aromterapija, kas nozīmē ēteriskās eļļas, ir paredzēta ne tikai nervu slimību nomierināšanai vai ārstēšanai, bet arī ķermeņa tonizēšanai, piesaistot dzīvīgumu un atbrīvojot no depresijas un blūza. Izmantojot atsevišķas eļļas, jūs varat uzkrāt enerģiju šai dienai vai aktivizēt savas garīgās spējas, radoši rīkojoties. Jau sen ir pierādīts, ka, ieelpojot smaržvielas, smadzenēm tiek nosūtīti signāli, kas izraisa atbildi. Apskatīsim, kādas ēterisko eļļu iespējas rudens-ziemas periodā spēj dot cīņu ar zilajiem..

Kā darbojas ēteriskās eļļas?

Ārsti uzskata, ka aromterapija ir tradicionālās medicīnas nozare. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka noteiktas ēterisko eļļu šķirnes spēj:

  • pārvarēt depresiju vai rudens blūzu;
  • nodrošina neiroprotektīvo efektu, veidojot nervu sistēmas izturību pret stresa situācijām;
  • uzmundrināt, aizstājot kaitīgos dzērienus ar kofeīnu;
  • ne tikai izraisa receptoru reakciju, bet arī veicina noteiktu fermentu un hormonu ražošanu, kas mazina nogurumu;
  • novērst uzmanību, palīdzot koncentrēties konkrētam uzdevumam;
  • novērst apātiju un obsesīvas bailes;
  • noliegt ātru nogurumu.

Kā redzat, brīnumaini aromāti rada brīnumus. Ja jūs bieži nogurstat darbā, nevarat savākt savas domas, jums ir grūti pamosties pēc nakts miega vai vienkārši vakaros pļāpāt, ir pienācis laiks iegādāties efektīvas ēteriskās eļļas.

Kādas eļļas uzmundrina un glābj no depresijas?

Mēs esam sagatavojuši jums sarakstu ar aromātiskajām eļļām, kas var tikt galā ar blūza. Aktivizējot noteiktas smadzeņu daļas, jūs saņemsiet nepieciešamo enerģijas lādiņu, un jūs vēlaties pēc iespējas ātrāk nodarboties ar biznesu, doties pastaigā vai izmēģināt spēkus aktīvā relaksācijas formā..

Eļļas, kas tonizē un atvieglo depresiju - TOP-11:

1. Bergamots

Paredzēts, lai palielinātu uzmanību un piešķirtu vitalitāti. Tā ir lieliska alternatīva citrusaugļiem, jo ​​tai ir izsmalcinātāks salds-pikants aromāts.

  • aktivizē veiktspēju;
  • uzlabo miega kvalitāti;
  • cīnās ar depresiju un nogurumu;
  • mazina kairinājumu un galvassāpes;
  • afrodiziaks, kas palielina libido abos dzimumos;
  • uzlabo asinsriti.

Dabisko antidepresantu nevajadzētu bieži lietot pārmērīgi, jo tas var izraisīt bezmiegu. Uzņemiet vannu, pievienojot 2-3 pilienus izspiest no augļiem 2 reizes nedēļā, vai izmantojiet aromātisko lampu, ielejot bļodā tādu pašu produkta daudzumu. Ja plānojat veikt vannu, izšķīdiniet eļļu karoti medus, burbuļvannā vai pienā.

2. Jasmīna

Eļļa izsmalcinātā aromāta un ārstniecisko īpašību dēļ tiek uzskatīta par vienu no vērtīgākajām. Produkta lietošana psihoterapeitiskos nolūkos ir īpaši svarīga, jo:

  • normalizē miegu;
  • palīdz pārvarēt apātijas stāvokli;
  • novērš neirozes un psiholoģiskās slimības;
  • novērš stresu;
  • pārvar baiļu un trauksmes sajūtu;
  • tonizē;
  • mazina galvassāpes.

Aromāts ir pierādījis sevi no pozitīvās puses. Jasmīna ētera terapija ir paredzēta pacientiem pēcoperācijas periodā un tiem, kurus moka rudens blūzs. Peldēšanās vai antidepresantu eļļas izsmidzināšana palīdz veidot pārliecību par nākotni un mazina nogurumu.

Par istabu 20 kv. metri būs pietiekami 10 pilieni (aromātiskā lampa ar ūdeni). Valkājot kulonu, izmantojiet dažus pilienus smaržas. Tiem, kas vēlas peldēties, 3 pilienus suspensijas jāapvieno ar emulgatoru (medu, krējumu, sāli) un iegūto maisījumu jāatšķaida ūdenī. Masāžām 5 pilienus jasmīna atšķaida 15 ml. masāžas eļļa. Produkts ir ideāli apvienots ar citiem aktivitātes aktivatoriem - rožu eļļu, pačūliju, kanēli.

3. Rozmarīns

Bagātīgā sastāva dēļ rozmarīna eļļai ir sarežģīta ietekme uz cilvēka ķermeni. Cilvēki rozmarīna ēteri sauca par studenta smaržu, jo tas palīdz apkopot domas, uzlabot atmiņu un palielināt garīgo aktivitāti, kas sesijas laikā ir ārkārtīgi nepieciešama.

  • atvieglo migrēnu;
  • nodrošina pretsklerozes darbību;
  • palielina koncentrāciju un smadzeņu darbību;
  • cīnās ar garīgo nogurumu;
  • veido jutekliskumu un jūtīgumu;
  • mazina stresu, pazeminot kortizola līmeni siekalās;
  • stimulē vitālo aktivitāti.

Lai izsmidzinātu aromātu telpā, izmantojiet 4-5 pilienus izspiest no auga. Cilvēkiem, kuri izvēlas valkāt kulonu, medaljonam jāpievieno tikai 2 pilieni rozmarīna ētera.

Eļļainu suspensiju nedrīkst lietot grūtnieces, kas cieš no epilepsijas, un cilvēki ar paaugstinātu asinsspiedienu..

4. Roze

Medicīnā rožu eļļu lieto sieviešu reproduktīvās sistēmas slimību ārstēšanai. Aromterapija aicina jūs ieelpot ziedu ētera smaržu, lai harmonizētu emocionālo stāvokli un mazinātu stresu.

Atšķiras par augstu cenu, jo viena piliena pagatavošanai nepieciešami apmēram 30 rožainie pumpuri.

  • palielina efektivitāti;
  • novērš neirozi;
  • veicina uzmanības koncentrāciju;
  • tonizē un dod spēku noguruma laikā;
  • attīsta komunikācijas prasmes un veicina labu garastāvokli;
  • nomierina, kad ir pārāk satraukti.

Tādējādi līdzeklis tiek izmantots, lai novērstu depresiju, blūzu, atmiņas problēmas un miega traucējumus..

Lai mazinātu stresu, ir ieteicamas masāžas, kuru pamatā ir rožu eļļas, bergamotes, klari salvijas kombinācija. Pievienojiet 3-5 pilienus produkta vannas istabā, vispirms apvienojot to ar pienu vai medu. Aromātiskajai lampai pietiek ar dažiem pilieniem rožu ziedlapu ekstrakta.

Produktam nav daudz norāžu: individuāla neiecietība un grūtniecība.

5. Pačūlija

Patchouli pīrāgu smarža palīdzēs cīnīties ar enerģijas zudumu, dodot ķermenim eksplozīvu enerģiju. Eļļa ir pozitīvs garastāvokļa aktivators un viens no labākajiem antidepresantiem. Senos laikos kilograms eļļas valdīja kilogramu zelta, un blakus Tutanhamona sarkofāgam tika atrastas vairākas amforas, kas piepildītas ar izspiestu mūžzaļo krūmu..

  • tonizējošs efekts;
  • aizraujošs efekts;
  • nomierinoša iedarbība uz ķermeni (ārstē trauksmi un depresiju);
  • dezinfekcija;
  • vielmaiņas procesu aktivizēšana un ātra pārtikas sagremošana, kas ir svarīgi arī labam garastāvoklim;
  • dzimumhormonu stimulēšana sievietēm un vīriešiem (estrogēns un testosterons);
  • fungicīda un pretiekaisuma iedarbība.

Īpaši tas attiecas uz radošiem cilvēkiem. Pačūlija aktivizē intuīciju, koncentrē uzmanību un aktivizē smadzeņu garozu. Pateicoties brīnuma rīkam, jūs varat atbrīvot radošumu, līdzsvarot realitātes uztveri un produktīvi strādāt visas dienas garumā..

Vislabāk izmantot valkājamos traukos. Ievietojiet 2-3 pilienus kannā un baudiet patīkamo aromātu visas dienas garumā. Norādītā deva ir 2 nedēļas. 2 pilienus injicē aromātiskajā lampā vai aerosola pudelē. Lieliski sader ar rožu eļļu.

Norīšana ir aizliegta sievietēm grūtniecības pirmajā trimestrī un tām, kurām ir nopietnas gremošanas problēmas.

6. Kanēlis

Kanēļa eļļu iegūst no Šrilankā vai Madagaskarā augoša koka mizas. Senie ēģiptieši izmantoja produktu vīrusu un infekcijas slimību likvidēšanai, kā arī infekcijas laikā. Mūsdienās to aktīvi izmanto ēdiena gatavošanā, kosmetoloģijā un gremošanas problēmu novēršanā. Aromterapijā eļļa tiek atzīta par vienu no visefektīvākajiem līdzekļiem cīņai pret zilo un nogurumu..

  • uzlabo jutekliskumu;
  • veicina radošā potenciāla realizāciju;
  • uzlādējas ar prieka emocijām;
  • iznīcina bailes, skaudības vai vientulības noraidīšanas jūtas;
  • mazina depresīvu garastāvokli;
  • ir lielisks afrodiziaks.

Tas ir ierasts to izmantot pirms sporta aktivitātēm, lai ātri sasildītos un veidotu izturību nopietnas fiziskas slodzes laikā..

15 kvadrātmetru lielai telpai ņem 3-6 pilienus suspensijas un piepilda lampu ar ūdeni. Aromāta ieelpošanas procedūras ilgums būs 30 minūtes. Ja nav īpašas izsmidzināšanas ierīces, varat izmantot karstā ūdens kausu, kas novietots uz radiatora. Uz augšu ievieto salveti ar dažiem pilieniem ētera.

Kanēļa eļļas lietošana ir kontrindicēta grūtniecības, onkoloģijas, paaugstināta asinsspiediena un individuālas neiecietības gadījumā.

7. Mint

Ir pierādīts, ka piparmētru eļļa enerģijas ziņā ir tikpat efektīva kā stipra kafijas tase. Bet šajā gadījumā jūsu sirds un asinsvadu sistēmas bojājumi netiks nodarīti..

Noderīgas piparmētru sviesta īpašības:

  • dabisks antioksidants, kas nodrošina enerģijas palielināšanu;
  • ietaupa no depresijas un hroniska noguruma;
  • pretiekaisuma iedarbība;
  • stiprina imūnsistēmu;
  • palielina uzmanību un garīgo sniegumu;
  • nomierina un rada svaiguma sajūtu;
  • normalizē asinsriti smadzenēs.

Vislabāk izmantot ieelpojot. 5-7 pilienus piparmētru ētera pievieno verdoša ūdens katliņam un pēc tam elpojiet maisījumu zem dvieļa vai caur īpašu inhalatoru. Lai peldētos, jums būs nepieciešams nedaudz vairāk produkta - 7-10 pilieni. Aromāta lampai ir nepieciešami 5 pilieni eļļas vairāku stundu darbībai, un medaljona nēsāšana prasa tikai 3 pilienus.

Grūtniecības pirmajā trimestrī kopā ar homeopātiskiem līdzekļiem ir aizliegts lietot piparmētru bērniem līdz 7 gadu vecumam un tiem, kuriem ir individuāla neiecietība. Ēteru nav ieteicams lietot pirms gulētiešanas, pretējā gadījumā jūs riskējat ilgi nenogremdēties Morfeja apskāvienos..

8. Veterinārs

Eļļa no eksotiskas zāles saknes tiek uzskatīta par izcilu afrodiziaku, kas noņem kompleksus un palielina dzimumtieksmi. Turklāt tas lieliski uzmundrina, nodrošinot ķermenim vitalitāti..

  • paaugstināta izturība pret stresa situācijām;
  • atbrīvo no panikas lēkmēm un šaubām par sevi;
  • novērš negatīvās domas;
  • cīnās ar hroniska noguruma sindromu;
  • palielina libido.

Tiem, kas vēlas atbrīvoties no rudens blūza, ieteicams veikt vannas (5 pilieni uz 100 ml emulgatora - medus, piens, sāls utt.). Aromātiskajiem līdzekļiem ir pietiekami tikai 2 pilieni vetivera ētera, un, izmantojot vīraks, jums ir nepieciešami 5 pilieni eļļas uz 15 kv. metru telpu.

Cous-cous aromāts ir ideāls, lai sagatavotos biznesa sanāksmēm un runām, jo ​​tas lieliski uzlabo oratora un komunikācijas prasmes. Tas vienlīdz labi darbojas bezmiega gadījumā, tajā pašā laikā uzmundrina pēc pamošanās. Kopumā līdzeklis stiprina nervu sistēmu, stabilizē tā darbu un tam ir nomierinoša iedarbība..

Grūtniecēm un cilvēkiem ar individuālu nepanesību pret Indijas graudaugiem vetiveru eļļas tvaiku ieelpošana nav ieteicama.

9. Baziliks

Bazilika eļļa satur daudz bioloģiski aktīvu komponentu, kuriem ir tonizējoša iedarbība uz cilvēka emocionālo fonu. Ekstraktu bieži izmanto, lai ātri pamostos - rīta dušā uzlieciet dažus pilienus uz sūkļa.

No bazilika ekstrahētā ekstrakta īpašības:

  • mazina nogurumu;
  • novērš vājuma stāvokli;
  • tiek galā ar apātiju;
  • palīdz izvairīties no stresa situācijām;
  • aktivizē adrenalīna ražošanu;
  • atvieglo migrēnu.

Tas lieliski sader ar citiem tonizējošiem esteriem - klari salviju, citronu un laimu, bergamotu, greipfrūtu un melnajiem pipariem. Piemēram, lai mazinātu dienas nogurumu, aromlampai pievieno 6 pilienus greipfrūtu eļļas un 2 pilienus bazilika eļļas, un stresa novēršanai 3 pilienus bazilika ekstrakta veiksmīgi apvieno ar 10 pilieniem melno piparu ekstrakta..

10. Clary salvija

To aktīvi izmanto psihoterapijā, lai novērstu spriedzi, trauksmi un depresiju. Ēteris lieliski tiek galā ar apātiju, kas rodas rudens-ziemas periodā pēc nervu traucējumu vai slimību ciešanas.

Eļļa ir kontrindicēta grūtniecības un zīdīšanas laikā, slikta nemiera stāvoklī, epilepsijā un bērniem līdz 6 gadu vecumam. Aromterapijā uz 15 kvadrātmetriem telpas (aromātiskā lampa vai aerosols) tiek izmantoti 4 pilieni, vannas uzņemšanai pietiek ar 2 pilieniem uz emulgatoru. Ieteicamā ieelpošana no 3 līdz 5 minūtēm (2 pilieni uz 1 litru ūdens).

11. Citrusaugļi

Kā jūs zināt, citrusaugļu ekstrakti uzmundrina ķermeni, uzlādējot to ar pozitīvu. Piemēram, greipfrūtu eļļa vitamīnu un antioksidantu dēļ stimulē asinsriti, uzlabo veiktspēju un novērš stresu. Šī ētera ieelpošana spēj tikt galā ar garastāvokļa izmaiņām un paaugstinātu uzbudināmību (šajā sakarā ieteicams cilvēkiem, kuri cenšas atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem).

Aizjūras augļu neroli eļļa ir spēcīgs adaptogēns, kas palīdz pārvarēt zilos un nervu traucējumus. Ir novērots, ka tas aktivizē libido..

Yuzu ekstrakts ir īsts enerģisks toniks. Tas dod pārliecību par sevi un labvēlīgi ietekmē garīgo sniegumu.

Ēterisko eļļu lietošanas iezīmes

Tiem, kas plāno atbrīvoties no depresijas ar esteru-antidepresantu palīdzību, rodas diezgan dabisks jautājums: "kā lietot produktu?" Tūlīt mēs atzīmējam, ka aromterapijas ārstēšana ir diezgan vienkārša..

Lietošanas padomi:

  • nopērciet aromātisko lampu, kas izplatīs vīraku pa istabu (ir vienkārši, izmantojot sveces un automātiskos smidzinātājus);
  • uzņemiet vannu, pievienojot putām dažus pilienus izvēlētā eļļas varianta (šī ūdens procedūra tiek veikta vairākas reizes nedēļā);
  • dažādu veidu eļļas var kombinēt kopā, bet ne vairāk kā 3;
  • jūs varat iegādāties kulonu podu, kurā pilināms brīnumains ēteris (ļoti ērti, dodoties uz darbu vai pastaigājoties);
  • lai ietaupītu naudu un tvaiku iedarbību uz vienu cilvēku, tiek veikta ieelpošana.

Paralēli aromātisko produktu lietošanai, lai aktivizētu garīgās spējas, likvidētu melanholiju un iegūtu enerģijas lādiņu visai dienai, sūtrām ir jāveic vingrinājumi vai īsā laikā, jāēd sātīgas brokastis, iekļaujot uzturā ne tikai olbaltumvielu pārtiku, bet arī zaļumus, dārzeņus un augļus, kā arī dzerot nelielu krūzīti kafija vai tēja.

Kontrindikācijas

Protams, katrs eļļas veids darbojas atšķirīgi. Dažiem cilvēkiem ir alerģija pret ēteri, kas galvenokārt izpaužas kā izsitumi uz ķermeņa. Alerģisku reakciju gadījumā ir pietiekami pārtraukt produkta lietošanu..

Tiem, kas cieš no sirds un asinsvadu slimībām, kā arī cilvēkiem ar endokrīnām patoloģijām, ieteicams konsultēties ar savu ārstu par aromātiskās eļļas lietošanu.

Daudzi eļļu veidi ir kontrindicēti:

  • nopietni pārkāpumi nieru darbā;
  • epilepsija un tieksme uz krampjiem;
  • hipotensija un hipertensija;
  • Grūtniecība un zīdīšanas periods;
  • išēmiska sirds slimība un pēc sirdslēkmes.

Noteiktas eļļas, piemēram, kanēli un jasmīnu, ir aizliegts lietot bērniem pirms pubertātes. Bergamotu, apelsīnu, laimu un citus citrusaugļus nedrīkst lietot uz ādas, ja jūs gatavojaties sauļoties - var rasties apdegumi.

Vienmēr mēģiniet ievērot pareizo devu, jo pārmērīga līdzekļu izmantošana izraisa pastiprinošas sekas..

Tādējādi tiem, kas vēlas atbrīvoties no rudens blūza vai ieilgušās depresijas, ārsti iesaka izmantot aromterapiju ar uzmundrinošām ēteriskajām eļļām. Papildus enerģijas lādiņam jūs saņemsiet koncentrēšanās un radošuma pieaugumu, iegūs pārliecību un bailes izzudīs. Turklāt augļu un augu ekstrakti ir brīnišķīgi afrodiziaki, kas mudina jūs būt seksuāli aktīviem..