Forums par sociālo fobiju

Apātija ir psihotisks stāvoklis, kam raksturīga pilnīga vēlmju un interešu neesamība vai strauja samazināšanās, emociju nomākšana, vienaldzība pret pašreizējiem notikumiem un apkārtējiem cilvēkiem. Šis stāvoklis nav patstāvīga slimība, bet attīstās kā simptoms dažām garīgām slimībām (depresija, šizofrēnija), kā arī organiskiem smadzeņu bojājumiem. Apātija var attīstīties arī pacientiem, kuri cieš no smagām somatiskām slimībām (ļaundabīgi jaunveidojumi, miokarda infarkts), vai tiem, kuri ir piedzīvojuši smagu emocionālu stresu.

Apātiju bieži jauc ar slinkumu. No pirmā acu uzmetiena šie divi apstākļi ir ļoti līdzīgi, taču starp tiem joprojām pastāv nopietnas atšķirības. Slinkums ir slikts ieradums, kas kļuvis par cilvēka rakstura iezīmi un izpaužas motivācijas trūkumā. Cilvēks neveic nekādus darījumus, jo tas to neinteresē, un tā vietā viņš dod priekšroku pastaigāties ar draugiem vai pasnaust uz dīvāna. Tas ir, ja cilvēks dod priekšroku kādu darbību veikšanai pār citām, tad šo stāvokli uzskata par banālu slinkumu. Ar apātiju izzūd vēlme veikt visas darbības kopumā. Piemēram, cilvēks saprot, ka ir jātīra māja. Viņam nepatīk nekārtība, un pats tīrīšanas process nav nepatīkams. Tomēr spēka un motivācijas trūkuma, izteiktas vienaldzības dēļ cilvēks nevar piespiest sevi sākt tīrīt..

Sinonīmi: atīmija, afīmija, anormija, attimija.

Apātijas cēloņi un riska faktori

Visbiežākie apātijas cēloņi ir:

  • atveseļošanās stāvoklis pēc smagām infekcijas vai somatiskām slimībām;
  • hipovitaminoze (īpaši B grupas vitamīnu trūkums);
  • garīga, emocionāla un / vai fiziska izsīkšana;
  • hronisks stress;
  • darbs, kas prasa lielu uzmanības koncentrāciju, atbildību par apkārtējo cilvēku dzīvību un drošību;
  • smags akūts psiholoģisks stress, ko var izraisīt, piemēram, mīļotā nāve, katastrofa;
  • premenstruālais sindroms sievietēm;
  • smadzeņu bojājumi (īpaši daži priekšējo daivu apgabali);
  • blakusparādība, lietojot zāles no selektīvo serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru grupas.

Smagas apātijas formas, ja nav atbilstošas ​​terapijas, var izraisīt pacienta afektīvā stāvokļa attīstību, depresiju, pašnāvības mēģinājumus..

Dažas garīgās slimības var izraisīt arī apātiju. Visbiežāk apātija parādās kā depresijas vai šizofrēnijas simptoms. Tāpēc, ja pilnīga vienaldzība pret apkārtējo realitāti turpinās ilgu laiku un vēl jo vairāk tiek apvienota ar citām garīgu slimību brīdinājuma pazīmēm (samazināta koncentrēšanās spēja, atmiņas zudums, bezmiegs, dzirdes, redzes vai taustes halucinācijas), noteikti jāsazinās ar neiropsihiatru.

Dažos gadījumos apātiju var uzskatīt par normālas nervu sistēmas reakcijas uz pārmērīgu darbu variantu, tas ir, tas ir sava veida signāls, kas norāda uz nepieciešamību pēc labas atpūtas. Šajā gadījumā apātijas pazīmes parasti ir nenozīmīgas un saglabājas neilgu laiku. Viņu izskats aicina mainīt apkārtējo situāciju vai attieksmi pret to, savu dzīves veidu. Būtu jāsaprot, ka nepareizi uztverot šādu "normālu" apātiju un nereaģējot uz to, tā var pastiprināties. Šajā gadījumā bez speciālista palīdzības būs gandrīz neiespējami tikt galā ar to. Šis iznākums parasti tiek novērots cilvēkiem ar ļoti spēcīgu vai, gluži pretēji, pārāk vāju raksturu. Persona ar vadītāja raksturu, ar ambīcijām, stingru gribu un stingru pārliecību, tā vietā, lai sev un savai nervu sistēmai ļautu atpūsties, sāk aktīvi cīnīties ar apātijas simptomiem, iekraujot sev papildu uzdevumus, liekot tos izpildīt. Rezultātā viņa stāvoklis pasliktinās. Pēc kāda laika psiholoģiskais diskomforts, ko papildina pašnovērtējoša kompleksa veidošanās, pievienojas fiziskajam un emocionālajam diskomfortam, ko izraisa apātijas izpausmes. Cilvēks garīgi pārmet sevi par nespēku, nevēlēšanos un nespēju pildīt savus pienākumus, pieaug vienaldzība ne tikai pret tuviniekiem, bet arī pret sevi. Rezultātā apātijas pazīmes progresē vēl vairāk līdz depresijas attīstībai. Jāatceras, ka apātijas gadījumā nekādā gadījumā nevajadzētu palielināt garīgo un fizisko spriedzi! Tajā pašā laikā cilvēks nevar pilnībā atslābināties, nododoties psihotisku traucējumu spēkam un gaidot, kad tas pāriet pats..

Cilvēki ar vāju raksturu, kad parādās apātijas simptomi, sāk tos apkarot ar narkotikām, alkoholiskajiem dzērieniem un dažreiz ar narkotikām. Šāda pieeja ne tikai nenovērš, bet vēl vairāk uzlabo apātijas izpausmes, turklāt tā var radīt papildu problēmas (atkarības no narkotikām veidošanās, alkoholisms, narkomānija).

Slimības formas

Psihoterapeiti izšķir trīs apātijas veidus:

  1. Pasīvā apātija. Tās galvenie simptomi ir atdalīšanās, letarģija, neinteresēšanās par dzīvi. Tie ir diezgan labi izteikti un pamanāmi citiem..
  2. Aktīva apātija. Cilvēka psihes izmaiņas apkārtējiem praktiski nav redzamas. Laika gaitā patoloģija tik ļoti iznīcina psihi, ka tas noved pie garīgu slimību vai pašnāvības mēģinājumu sākuma.
  3. Traumatiska apātija. Tās attīstības cēlonis ir organiski smadzeņu bojājumi, ko izraisa traumas, audzēji un smadzeņu asinsvadu nelaimes gadījumi. Etioloģiskā faktora likvidēšana šajā gadījumā noved arī pie apātijas pazīmju likvidēšanas.

Apātijas simptomi

Galvenie apātijas simptomi ir vēlmju un vēlmju zaudēšana, nejutīgums un vienaldzība, intereses zudums par lietām un lietām, kas iepriekš bija interesantas cilvēkam. Citas apātijas pazīmes ir:

  • ievērojams sociālo kontaktu ierobežojums;
  • samazināta interese par profesionālo darbību;
  • nevēlēšanās veikt ikdienas pienākumus;
  • hroniska noguruma stāvoklis, kas nepazūd pat pēc ilgstošas ​​atpūtas;
  • apetītes trūkums vai strauja samazināšanās;
  • fizisko un garīgo reakciju lēnums;
  • nomākts garastāvoklis;
  • neskaidra, neskaidra runa;
  • iniciatīvas trūkums;
  • traucēta koncentrēšanās.

Persona ar apātiju atšķiras ar atrautību no apkārtējās realitātes un cilvēkiem, pasivitāti un vienaldzību, dabiskas nepieciešamības neesamību mīlēt un sevi mīlēt. Emocijas tiek saglabātas, bet slēptas dziļi bezsamaņas valstībā. Tāpēc cilvēku, kas cieš no apātijas, citi uztver kā nejūtīgu, nedzīvu, bez emocijām, bez jebkādiem centieniem, dziņiem vai vēlmēm..

Ar smagu apātiju, kas robežojas ar abulijas stāvokli, pacientiem ir izteikts iniciatīvas trūkums, klusums, neaktivitāte, traucēta domāšana, atmiņas zudums. Runa ir neskaidra, neskaidra. Kustība ir neskaidra, gausa, dažreiz slikti koordinēta.

Apātija var rasties ar labi izteiktiem klīniskiem simptomiem apkārt, bet dažreiz tā attīstās pakāpeniski. Šajā gadījumā cilvēka psihes iznīcināšana notiek endogēni, un ārēji vesels un aktīvs cilvēks pēkšņi var mēģināt izdarīt pašnāvību visiem.

Uzbudināmība un spriedze nekad nav apātijas pazīmes. Cilvēkā, gluži pretēji, pazūd jebkura vēlme kaut ko darīt, mēģināt apmierināt viņa vēlmi. Notiek personīgo emocionālo pārdzīvojumu atrofija un devalvācija, kā rezultātā nerodas ne pozitīvas, ne negatīvas emocijas.

Diagnostika

Ir iespējams pieņemt, ka pacientam ir apātija, ja viņam ir 4-5 simptomi no zemāk esošā saraksta:

  • Nesen piedzīvots smags stress;
  • ilgstoša komunikācijas trūkums ar draugiem un radiniekiem, spēcīgs diskomforts, domājot par gaidāmo kontaktu ar viņiem;
  • regulāri atkārtojas drūmas domas;
  • viltība drēbēs, nevēlēšanās rūpēties par sevi;
  • pastāvīga spriedzes sajūta;
  • darbspēju samazināšanās;
  • miega traucējumi, īpaši miegainība dienas laikā un bezmiegs naktī;
  • apkārtējās realitātes uztvere palēninājumā;
  • priecīgu emociju trūkums;
  • pazemināta pašapziņa.

Apātija nav patstāvīga slimība, bet attīstās kā simptoms dažām garīgām slimībām (depresija, šizofrēnija), kā arī organiskiem smadzeņu bojājumiem..

Lai identificētu apātijas attīstības cēloni, pacients konsultējas ar neiropsihiatru, neiropatologu, terapeitu, endokrinologu.

Apātijas ārstēšana

Apātijas ārstēšanas izvēli nosaka psihopātisko traucējumu forma, kā arī klīnisko izpausmju intensitāte.

Vieglas apātijas pakāpes terapija tiek veikta, neizmantojot zāles. Pacientiem ieteicams veikt mērenas fiziskās aktivitātes, regulāras pastaigas svaigā gaisā, darba un atpūtas maiņas režīma ievērošanu. Ceļošana, saziņa ar draugiem un ģimeni šajā gadījumā palīdz tikt galā ar apātiju..

Smagas apātijas gadījumā ārstēšanu veic neiropsihiatrs. Terapijas shēma ietver farmakoloģiskos līdzekļus vienā vai vairākos kursos, kā arī psihoterapijas sesijas.

Iespējamās sekas un komplikācijas

Smagas apātijas formas, ja nav atbilstošas ​​terapijas, var izraisīt pacienta afektīvā stāvokļa attīstību, depresiju, pašnāvības mēģinājumus..

Prognoze

Prognoze ir labvēlīga. Vairumā gadījumu šo psihotisko stāvokli labi apkalpo terapija. Gadījumos, kad apātija attīstās kā garīgu slimību simptoms (šizofrēnija, depresija), prognozi nosaka pamatā esošās patoloģijas gaita.

Profilakse

Apātijas novēršana ir vērsta uz fiziska un garīga pārmērīga darba novēršanu, un tā ietver:

  • dienas režīma ievērošana;
  • regulārs sports;
  • pareiza uztura;
  • izvairoties no stresa situācijām.

Lai nenokļūtu apātijas stāvoklī, psihologi iesaka:

  1. Neaizkavē savas emocijas. Ja ir skumjas stāvoklis un vēlme raudāt, jums nevajadzētu ar to cīnīties. Stress iet ar asarām.
  2. Veikt pārtraukumus. Kad jūtat augošu nogurumu, jums jāatrod iespēja apturēt biznesa plūsmu un ļaut sev atpūsties. Vislabākais ir atvaļinājums un doties ceļojumā, ne vienmēr tālā. Ja šādas iespējas nav, ir vērts pastaigāties parkā, apmeklēt muzeju, doties uz kino, tas ir, mēģināt jebkādā veidā mainīt vidi..
  3. Saņemiet suni. Šis ieteikums ir īpaši aktuāls vientuļiem cilvēkiem. Dzīvnieks regulāri jāpieskata, katru rītu un vakaru ar viņu jādara garas pastaigas. Tas stimulē atbildības sajūtu un novērš apātiju..

Apātija

Apātija ir psihotisks stāvoklis, ko saprot kā vienaldzīgu, vienaldzīgu attieksmi pret dzīvi un visu apkārtējo. Ja mēs pieskaramies šī jēdziena izcelsmes pirmsākumiem, tad ir zināms, ka kopš senatnes apātija tiek piedēvēta nepamatotai dvēseles kustībai, kurai raksturīga novirze no laba un ļauna vērtēšanas pareizības..

Depresijas apātija

Apātija bieži noved pie depresijas. Ārstēt to vai nē interesē daudzus cilvēkus. Ja stāvoklis ir ievilcies, un jūs nezināt, kā no tā atbrīvoties, nevilcinieties un meklējiet palīdzību no ārsta.

Pazīmes, kurām vispirms vajadzētu brīdināt, ir emocionāli traucējumi, lēna domāšana, slikts garastāvoklis, samazināta fiziskā aktivitāte. Ir svarīgi, lai šīs pazīmes tiktu novērotas ilgu laiku. Depresija-apātija bieži tiek sajaukta ar hroniska noguruma sindromu. Otrajā gadījumā slimības cēlonis ir fizisks nogurums, nevis ārēji cēloņi..

Depresija - apātijai ir dažādas klīniskās izpausmes. Tas ir intereses zudums par apkārtējo pasauli, somatiskas fiziska diskomforta izpausmes, zarnu trakta traucējumi, galvassāpes. Depresijas un apātijas īpatnība ir tā, ka pacienti ļoti ilgi var tikt pārbaudīti pie dažādiem speciālistiem, bet efektīvu ārstēšanu var noteikt tikai psihiatri.

Depresija - apātija rodas stresa situāciju, psihotrauma dēļ. Tomēr gadās, ka šīs pazīmes parādās endogēnu iemeslu dēļ: traucējumi rodas serotonīna ražošanas trūkuma dēļ smadzenēs. Ārstēšana ietver antidepresantus un psihoterapiju.

Cēloņa apātija

Apātijas cēloņi: iedzimtība, endokrīnā disfunkcija, stress (konflikts, darba zaudēšana, aiziešana pensijā, dabas katastrofas, mīļotā nāve, problēmas ar likumu), medikamenti, viegla depresija.

Apātija un citi iespējamie cēloņi: hroniskas slimības (sirdslēkme, paralīze, diabēts, vēzis), pirmsmenstruālā sindroma sindroms sievietēm, radošuma trūkums, alkoholisms, narkomānija, vecums.

Apātisku stāvokli var izraisīt kontracepcijas tabletes, sirds zāles un zāles, kas pazemina asinsspiedienu, kā arī miegazāles, antibiotikas, steroīdi.

Apātijas cēloņi var būt profesionālas darbības, kas izraisīja emocionālu izdegšanu..

Jauniešu apātiju bieži izraisa enerģijas samazināšanās, nopietnas slimības, vitamīnu trūkums, saules gaismas trūkums, emocionāls un fizisks stress.

Apātijas pazīmes

Tas ir sāpīgs stāvoklis, kam raksturīga vienaldzība, ārēju izpausmju trūkums. Jūs pat varat pielietot tādu jēdzienu kā emocionālā paralīze. Bieži apātisko stāvokli pavada abulija, kas izpaužas kā vispārēja garīgās aktivitātes samazināšanās. Šādu pacientu apātijas pazīmes izpaužas kā neaktivitāte, klusums, iniciatīvas trūkums. Slima cilvēka kustība un runa bieži tiek kavēta, atmiņas zudumi un domāšanas neveiksmes.

Apātijas pazīmes parādās divējādi. Pirmajā gadījumā apātija spēj piesaistīt uzmanību, atklājot sevi kā vienaldzību pret visu apkārtējo. Otrajā gadījumā apātija netraucē cilvēka darbību, tomēr visiem negaidīti cilvēks var nomirt, izdarot pašnāvību. Otrajā gadījumā cilvēks sevi iznīcina endogēni. Drūms, nomākts garastāvoklis ir pazīstams ikvienam, tomēr, ja pastāvīgi pastāv depresija, bezcerība, bezcerība, dziļas skumjas, intereses zudums par aktīvu dzīvi, tas ir iemesls meklēt medicīnisko palīdzību.

Apātijas simptomi

Dažreiz apātija izpaužas kā gribas aktivitātes samazināšanās. Daudzu slimību simptomu vidū ir apātija, īpaši šizofrēnija. Bieži vien šis stāvoklis tiek novērots arī ar organiskiem bojājumiem smadzenēs. Arī apātija ir raksturīga dažādām depresijām..

Apātija un tās simptomi: prieka trūkums parastās lietās un ciešanu piesaistīšana. Ārējie apātijas simptomi ir attālināšanās no cilvēkiem, visas pasaules, vienaldzības klātbūtne, pasivitāte, mīlestības un mīlestības nepieciešamības trūkums. Tas nepavisam nenozīmē, ka apātiskam cilvēkam ir neatsaucami atņemtas visas emocijas un jūtas. Vairumā gadījumu emocijas slēpjas bezsamaņas dziļumos un saglabājas kā neapzinātas līdz labākiem laikiem. Bet kopumā tas izskatās šādi: cilvēks ir bezemocionāls, nedzīvs, bezjēdzīgs; bez vēlmēm, kā arī dziņi.

Šis nosacījums neizpaužas spriedzē un aizkaitināmībā. Gluži pretēji, indivīdu pārņem pilnīga vienaldzība. Apātisks cilvēks ne tikai zaudē nozīmi jebkurai darbībai, viņam pat nav vēlmes pēc kaut kā un vēl jo vairāk vēlme tās apmierināt. Apātiskai personai prieks vai neapmierinātība nav saprotama, un tāpēc viņā neizraisa emocijas (pozitīvas vai negatīvas). Apātisks stāvoklis visu devalvē, un cilvēka personiskā emocionālā pieredze atrofējas.

Daži pētnieki uzskata, ka spēja nonākt apātiskā stāvoklī ir raksturīga jau no zīdaiņa dzīves sākuma posma. Apātija darbojas kā aizsargmehānisms, kas izraisa nepiepildītu vajadzību klātbūtni. Apātijas stāvoklī visas neizpildītās vajadzības paliek, samazinot. Citi autori uzskata, ka apātija kļūst par mūsdienu cilvēka raksturīgu iezīmi. Mīlestības pretstats kļūst par apātiju, un gribas pretstats ir vienaldzība un atrautība..

Apātija noved pie gribas, mīlestības izskaušanas un vardarbības. Šis stāvoklis kļūst par garīgo slimību daļu. Ja mēs aplūkojam apātiju no psihoanalīzes viedokļa, tad var atzīmēt, ka šis stāvoklis ir I aizsargmehānismu rezultāts, kas palīdz neitralizēt dažādus sāpīgus pārdzīvojumus un atrisināt intrapsihiskus konfliktus..

Spēcīgu apātiju raksturo nākotnes plānu trūkums cilvēkā. Pacients aizveras sevī, neveido paziņas, nesapņo. No ārpuses apātiskas personas dzīve šķiet blāva un pelēka. Ja jums ir šādi simptomi, tad varat droši atsaukties uz apātisku cilvēku - vienaldzība, bez izteiksmes runas, slinkums, izolētība, iniciatīvas trūkums, vēlme pēc vientulības, skumjas bez iemesla.

Apātija un slinkums

Izeja no apātijas ir atkarīga no slimo cilvēka. Ja cilvēks ir ambiciozs, prasīgs pret sevi, aktīvs, tad viņš var patstāvīgi cīnīties ar slinkumu un apātiju. Lai to izdarītu, jums jāpieliek gribas pūles, un viss izdosies. Ja jūs neveicat labprātīgus centienus, tas draud nonākt depresijas ķetnās..

Apātija un slinkums var ilgstoši fiksēt cilvēku šajās sajūtās. Tāpēc nevajadzētu viņus ilgi laist savā dzīvē. Uz īsu brīdi tos paņēmuši kā atelpu, izejiet no valsts, nevelciet to. Izlemiet laika periodu savam atvaļinājumam. Ļaujiet tai būt atvaļinājumam līdz septiņām dienām, mainiet vidi, atpūtieties, bet nelietojiet antidepresantus bez ārsta receptes un neaizraujieties ar alkoholu. Optimālākais, ko var izdarīt, ir pietiekami gulēt, pateicoties tam spēks un enerģija tiks atjaunota..

Apātija un slinkums ir dabiski stāvokļi, kas norāda, ka nepareiza dzīvesveida dēļ jums nepieciešama atpūta. Analizējiet situāciju, kas tieši jūs pie tā noveda. Ja stāvoklis saglabājas, ja nepieciešams, meklējiet medicīnisko palīdzību.

Apātijas stāvoklis

Apskatīsim šī nosacījuma mehānismu, lai nākotnē veiksmīgi novērstu tās izpausmes. Vienaldzīgs stāvoklis tiek ņemts no emociju pārmērības vai to trūkuma. Cilvēks nevar emocionāli bezgalīgi priecīgi, viņa emocijas laika gaitā kļūst blāvas, beidzas spēks un otrādi, dzīvošana bez pozitīvām emocijām beidzas ar sabrukumu. Kad emocijas tiek izšļakstītas, ķermenis veido enerģijas deficītu, un tā papildināšanai ir nepieciešama pauze. Šajos brīžos parādās apātijas, letarģijas, nespēka, miegainības stāvoklis..

Apātijas stāvoklis ar īslaicīgām letarģijas, nespēka un miegainības pazīmēm personai nav bīstams. Bieži apātisks stāvoklis rodas pat tajos, kuru dzīve ir plaukstoša. Šajos gadījumos tas sākas ar parastu garlaicību un beidzas ar pilnīgu vienaldzību pret visu. Neviens nav pasargāts no šīs slimības.

Apātijas stāvoklis var pārņemt gan veiksmīgu, gan laimīgu cilvēku, gan cilvēku, kurš pastāvīgi cieš no neveiksmēm..

Apātija ir ļoti izplatīts stāvoklis, un ne visi zina, kā sev palīdzēt. Slima cilvēka situāciju bieži pasliktina fakts, ka vienaldzībai pret visu pasauli pievienojas arī vienaldzība pret savu personību..

Eksperti jums pateiks, kā izkļūt no apātijas stāvokļa, saprotot jūsu problēmu.

Apātija grūtniecības laikā

Apātija grūtniecības laikā ir izplatīta parādība. Viņa tiek atzīmēta par grūtnieces neinteresētību par kaut ko jaunu, garlaicību. Apātiskā stāvokļa cēlonis šajā gadījumā ir hormonālie traucējumi. Topošajām māmiņām kā profilakses līdzekli būs lietderīgi uzturēties svaigā gaisā, pastaigās, vieglā vingrošanā. Ārstēšana sākas, pirmkārt, ar problēmas apzināšanos. Šim nolūkam tiek iesaistīta introspekcija, un persona patstāvīgi mēģina izdomāt savu problēmu. Apātijas ārstēšanā grūtniecības laikā efektīvi tiek izmantota darba maiņa, sociālais loks, dzīvesvieta, fiziskās aktivitātes, veselīga ēšana, ceļošana, īpaša masāža, vitamīnu lietošana.

Kā tikt galā ar apātiju

Kā pārvarēt apātiju, interesē visi pacienti ar šo stāvokli. Pirmkārt, jums ir jāvēlas pārvarēt apātiju no visas sirds un saistīt visas domas ar to. Ir svarīgi saprast, kas izraisīja vienaldzību pret visu notiekošo. Saprotiet, kas tieši noveda pie apātijas. Jūsu zemapziņa jums pateiks, kas jums ir nepieciešams, lai atgrieztos sākotnējā stāvoklī, kad jūs bijāt laimīgs, harmonisks un viss, kas notika, virzīja jūs uz rīcību, nevis vienaldzīgu dzīves pārdomu no malas kā ārēju novērotāju, kurš neko personīgi nevēlas sev. Apātiskā stāvokļa ķepas ir mānīgas, un tās savelk arvien dziļāk. Sākotnēji tas ir neērts stāvoklis, taču laika gaitā cilvēks pie tā pierod un viņam šķiet, ka nebūt nav slikti būt apātiskam un iet līdzi plūsmai. Jūs neko nevēlaties, bet vēlaties palikt tikai viens. Dienas paiet guļot uz dīvāna, dzīvojot viņos no rīta līdz vakaram un neko nemainot savā dzīvē.

Apātiski cilvēki uzskata, ka nav vērts neko mainīt, tik un tā nekas nemainīsies. Ir svarīgi apzināties, ka apmierināt ar maz un nevēlēties sev labāku dzīvi ir daudz vāju, vīlušos cilvēku dzīvē, kuri ir izgāzušies un aizmirsuši vienkāršo patiesību, ka neveiksme ir pieredze, par kuru jums jāpateicas liktenim un jādodas tālāk, neatskatoties uz priekšu. Viss ir atkarīgs tikai no jums un jūsu vēlmes vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no apātijas. Pirmkārt, gulējiet un sāciet domāt citā veidā, noņemiet no dzīves negatīvismu, slinkumu, letarģiju, vienaldzību.

Kā tikt galā ar apātiju? Jums jānoskaidro iemesls un jāatzīst sev, ka jūsu apātiju izraisa, piemēram, neveiksmes, stress, nespēja piepildīt jūsu vēlmes un vēlmes, vai otrādi, jūs esat ļoti veltīts darbam un tur "izdegat". Izprotot savu problēmu jau pašā sākumā un mainot attieksmi pret to, tikai tad notiks pārmaiņas, un jūs varat pārvarēt apātiju.

Joprojām nezināt, kā tikt galā ar apātiju? Ir nepieciešams atcerēties sevi bērnībā, pusaudža gados, kad apātijas stāvoklis jums nebija pazīstams, kad jūs nezināt vilšanos, neapvainojāties, bet zinājāt, kā priecāties par sīkumiem un jūsu dzīves vēlmes nebija tik augstas. Spēja baudīt mazas lietas ir māksla, un vissvarīgākais ir nest to cauri visai dzīvei. Ir ļoti svarīgi neko negaidīt, jo, ja cerības netiek piepildītas, cilvēks krīt izmisumā. Atstājiet cerības, neko negaidiet no notiekošā, un tas nākotnē jūs tikai priecēs. Atcerieties, ka neveiksmi aizstāj panākumi, tas ir dabiski, un nekas nav jāuztraucas, ja notiek pretējais. Pieņemiet savu apātisko stāvokli, skumstiet un tad pamodieties un smaidīgi virzieties tālāk pa dzīvi. Ir tāda lieta kā iekšējs smaids. Smaidiet ar savu dvēseli, un jūs jutīsities priecīgi, un citi lasīs jūsu smaidu uz jūsu sejas. Pret savu neveiksmi izturies kā pret citu dzīves posmu un tici sev. Pasaki sev: es visu varu, darīšu visu, es jau cīnos ar slinkumu un daru to, ko no manis gaida. Ar to jūs vispirms apliecināsiet sev, ka jums ir griba un iekšējs spēks..

Nosakiet sev mērķus, sākumā mazus, pēc tam ambiciozus. Veicot nelielus mērķus, jūs virzīsities tālāk un jutīsieties drošāk. Uzticība dos jums spēku, aktivitāti un sapratīsit, ka esat uz pareizā ceļa. Jūsu dzīvē slinkumam nebūs vietas, jo aktivitāte mudinās jūs uz darbību. Jūs vēlaties uzvarēt un dubultot visus savus sasniegumus. Jūs leposieties ar sevi un citi pamanīs jūsu izmaiņas. Vissvarīgākais ir neapstāties un turpināt virzīties uz savu mērķi. Var būt nepieciešams pielāgot rīcības plānu, virzoties uz mērķu sasniegšanu..

Apātijas ārstēšana

Apātijas ārstēšana ietver nervu darbības psihostimulatorus. Tomēr visus terapeitiskos pasākumus veic ārsts. Ir arī svarīgi atzīmēt nespecifisku procedūru vēlamību, kas uzlabos garastāvokli, kā arī atvieglos apātisku, letarģisku stāvokli un miegainību. Ievērojiet darba režīmu, atpūtieties, sportojiet, izvairieties no nepatīkamas komunikācijas un alkohola lietošanas, izdomājiet hobiju.

Sākumā jums būs jāpieliek gribas pūles, lai noņemtu apātiskās pazīmes, un nākotnē stāvoklis normalizēsies, un dzīves prieks atgriezīsies. Bieži vien cilvēki nespēj samierināties ar apātijas stāvokli un izvirzīt sev pārmērīgas prasības. Dzīvot pēc principa "nav dienas bez pārtraukuma" nav pareizi. Ir svarīgi katru dienu pareizi plānot, nepārslogojot to. Ierobežojieties ar to, kas jums patiešām nepieciešams. Klausieties savu ķermeni un biežāk pavadiet nedēļas nogali.

Autors: Psihoneirologs N. N. Hartmans.

Medicīnas un psiholoģijas centra PsychoMed ārsts

Šajā rakstā sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un tā nevar aizstāt profesionālu padomu un kvalificētu medicīnisko palīdzību. Ja Jums ir apātija, noteikti konsultējieties ar savu ārstu!

Kas ir apātija: 7 galvenie simptomi, veidi, kā atbrīvoties

Sveicieni draugi!

Katrs no mums vismaz vienu reizi saskārās ar tādu stāvokli, kad pilnīgi neko nevēlas. Nav prieka vai skumju, vienkārši nav noskaņojuma, un jebkura laba vai slikta ziņa ir gandrīz bez emocijām. Šo stāvokli sauc par apātiju. Dažreiz tas pazūd bez pēdām pēc kārtīgas atpūtas, un dažreiz tas var saglabāties mēnešus, neļaujot cilvēkam normāli dzīvot un strādāt. Šodien mēs rūpīgāk aplūkosim, kas ir apātija, kāpēc tā rodas, pēc kādiem simptomiem to var noteikt un kā no tās atbrīvoties. Sāksim.

Kas ir apātija?

Apātija ir stāvoklis, kas izpaužas pilnīgā vienaldzībā pret visu un pilnīgā motivācijas trūkumā. Persona, kas ir iegremdēta šajā stāvoklī, zaudē interesi par darbu, izklaidi, atpūtu un pat saziņu ar draugiem. Termins "apātija" ir atvasināts no sengrieķu vārda "apatheia", kas tulkots kā "bezkaislība" (daudz nozīmīgāk to var tulkot kā "dzīves kaislības trūkums").

Apātijas galvenā iezīme ir tāda, ka cilvēks kļūst vienlīdz vienaldzīgs pret visām savas dzīves jomām. Viņš pat vienlīdz neitrāli reaģē gan uz labām, gan uz sliktām ziņām. Psiholoģijā apātija tiek uztverta nevis kā neatkarīga diagnoze, bet kā vairāku citu traucējumu un slimību simptoms. Apātijas cēloņi ir dažādi, un dažos gadījumos jūs pats varat no tā atbrīvoties, bet dažreiz jums var būt nepieciešama kvalificēta neiropsihiatra palīdzība.

Apātijas pazīmes

Apātija ir diezgan pamanāma no ārpuses, it īpaši, ja jūs pazīstat cilvēku jau ilgu laiku. Ieniris šajā stāvoklī, viņš izturas atdalītāk, pasīvāk un vienaldzīgāk. Lūdzu, ņemiet vērā, ka katrs cilvēks laiku pa laikam izturas mierīgāk un flegmātiskāk (kā ar to?) Nekā parasti. Bet apātijas stāvoklī manāmi trūkst intereses par daudzām nozīmīgām lietām. Cilvēks vairs necenšas uz emociju apmaiņu, it kā pazūd vajadzība pēc mīlestības un komunikācijas. Radinieki to bieži uztver personīgi un apvaino cilvēku par to, ka viņš sāka pievērst viņiem daudz mazāk uzmanības..

Apātijas klātbūtni sev vai draugam var noteikt pēc šādām pazīmēm:

  1. slikta pašsajūta, spēka trūkums, pastāvīgs nogurums, miegainība;
  2. neinteresēšanās par visu, diezgan vienaldzīga reakcija uz labiem un sliktiem notikumiem;
  3. vientulība, nevēlēšanās iet ārā un sazināties ar draugiem;
  4. lēna reakcija uz zvanu (persona nereaģē uzreiz vai nereaģē neatbilstoši);
  5. lēna, vienmuļa runa, gandrīz pilnīgi bez emocijām;
  6. vēlmes trūkums rūpēties par sevi (cilvēks pārstāj pievērst pienācīgu uzmanību higiēnai, izskatam, veselībai);
  7. Nervu ieradumi (štancēšana ar kāju, roku beršana, klikšķināšana ar pirkstiem utt.).

Apātijas cēloņi

Vairumā gadījumu cilvēki apātiju saista ar nogurumu vai sliktu garastāvokli, taču cēloņu saraksts ir daudz plašāks. Nozīmīgākie faktori ir:

1. Trauksme. Cilvēka psihe ir trausla un neaizsargāta, tāpēc tā ir izstrādājusi noteiktus aizsardzības mehānismus. Un viens no šiem mehānismiem ir pārāk spēcīgu stimulu ignorēšana. Tādējādi pārmērīga trauksme var izraisīt apātiju tikai tāpēc, ka smadzenes mēģina samazināt stresa līmeni..

2. Atpūtas trūkums. Lai būtu enerģisks, jums jāatpūšas. Un pat tad, ja cilvēks pietiekami gulē un nejūtas noguris, viņam var uzkrāties nogurums no ikdienas darba. Tāpēc ir svarīgi periodiski labi atpūsties, izvēloties aktīvus un emocionāli bagātus laika pavadīšanas veidus..

3. Spiediens no citiem. Gadās, ka pārāk prasīgi radinieki sāk izdarīt spiedienu uz cilvēku, un pat svešinieki viņam saka, kas viņam jādara. Tas izraisa iekšēju protestu un nevēlēšanos darīt pat tās lietas, kuras viņš labprāt darītu bez spiediena. Šajā gadījumā apātija ir psihes aizsardzības reakcija, kas ļauj cilvēkam “neielaisties” citu cilvēku prasībās.

4. Stress. Katra "nepatikšana" ir liela nervu sistēmas slodze. Un, ja cilvēks regulāri tiek pakļauts smagam stresam, viņam vienkārši pietrūkst emocionālās enerģijas, un viņš nonāk apātijā..

5. Veselības problēmas. Ir plašs slimību klāsts, kas var iztukšot ķermeni fiziskā līmenī. Bet vēl bīstamākas ir nervu sistēmas slimības un traucējumi, kuru dēļ pat fiziski vesels cilvēks var justies vājš un izsmelts..

6. Zāļu blakusparādības. Dažas zāles stipri vājina cilvēka emocionālās reakcijas un var izraisīt apātiju. Tie ietver sedatīvus, hipnotiskus līdzekļus, SSRI antidepresantus un pat dažas antibiotikas..

7. Emocionāla izdegšana. Katram no mums ir noteikti vaļasprieki - aktivitātes, kas sagādā vislielāko prieku, mieru un gandarījumu. Tas var būt iecienīts darbs, hobijs, sporta spēles, atpūta brīvā dabā, baseina apmeklējums - viss, kas sagādā prieku. Dažreiz šīs aktivitātes mums patīk tik ļoti, ka esam gatavas tās veltīt gandrīz visu laiku. Bet šajā gadījumā pat vismīļākajai un patīkamākajai lietai var apnikt, un tad nāk emocionāla izdegšana un līdz ar to - apātija.

Protams, jebkura nemīlēta darbība var izraisīt emocionālu izdegšanu daudz ātrāk nekā tuvinieks. Tāpēc cilvēki, kuri ir spiesti veikt garlaicīgus ikdienas darbus, izdeg daudz ātrāk. Un pat iegrimuši apātijā, viņi turpina strādāt, vēl vairāk noplicinot nervu sistēmu, bet neredzot neko neparastu savā stāvoklī..

Kā atbrīvoties no apātijas?

Ja jūs pareizi sapratāt, kas ir apātija, tad jūs jau zināt, ka tas ir nevēlams stāvoklis, kas nenoved pie nekā laba. Protams, dažreiz tas notiek dabisku iemeslu dēļ - tas ir veids, kā ķermenis mums signalizē, ka mums vienkārši ir jāpārtrauc viss. Bet vairumā gadījumu vislabāk ir atbrīvoties no tā pēc iespējas ātrāk. Acīmredzot visefektīvākais līdzeklis pret noguruma izraisītu apātiju ir laba atpūta..

Labāk ir izvēlēties kādu vidēji aktīvu laika pavadīšanas veidu, piemēram, atpūtu pie dīķa vai ciematā. Atpūta uz dīvāna šeit daudz nepalīdzēs. Pārāk lielas slodzes arī nav efektīvas, taču badmintona vai volejbola spēlēšanai var veltīt 1-2 dienas. Galvenais ir tas, ka pēc spēcīgas fiziskas slodzes vismaz pāris dienas paliek rezervē ķermeņa atjaunošanai.

Galvenais noteikums visai atpūtai ir pilnībā norobežoties no darba un no ikdienas aktivitātēm. Tāpēc labāk nemaz neuzskatīt atpūtu mājās vai mājas tuvumā - dodieties uz ciematu, pie jūras, pie ezera, uz mežu vai uz jebkuru citu pieejamu vietu. Vismaz dažas dienas jāpavada “dīvainā” vidē, pilnībā apzinoties, ka darbs un ikdienas kņada ir tālu.

Ir svarīgi ņemt vērā, ka apātija ir diezgan progresējošs krīzes stāvoklis. Tas notiek dažādu iemeslu dēļ, taču gandrīz vienmēr mēs runājam par lielu problēmu kaudzi, kas uzkrāta daudzu mēnešu laikā. Tādēļ 1 dienas laikā nav iespējams atbrīvoties no apātijas, pat ja tas būs labākais un notikumiem bagātākais atvaļinājums jūsu dzīvē. Ja šī stāvokļa cēlonis ir nogurums, ir nepieciešamas garas brīvdienas. Ja apātijas cēloņi tiek slēpti dziļāk, var būt nepieciešama psihoterapeita palīdzība..

Protams, apātijas ārstēšana jāsāk ar labu atpūtu. Lai tā būtu pietiekami kvalitatīva un efektīva, jāievēro šādas prasības:

  1. Jums ir jāatpūšas pietiekami aktīvi, taču nenogurdinot sevi ar lielu fizisko piepūli. Pastaigas, peldēšana, aktīvās spēles, pārgājieni, atpūta brīvā dabā ir lieliskas iespējas. Ja kārtīgas atpūtas vietā dodaties uz valsti un izrokat dārzu, tas var tikai saasināt apātijas stāvokli, pat ja šāda darbība jums sagādā prieku..
  2. Jums jāatpūšas pēc iespējas tālāk, ideālā gadījumā jaunā un pilnīgi nepazīstamā vietā. Jūsu smadzenēm ir jāsaprot, ka darbs, problēmas un ikdienas kņada ir tālu, un tagad tas nav pieejams. Tas ir vienīgais veids, kā pilnībā atbrīvoties no nevajadzīgām raizēm un atpūsties, lai labi atpūstos..
  3. Mēģiniet atvaļinājumā katru dienu vismaz 8 stundas gulēt. Paturiet prātā, ka miega trūkums un pārgulēšana vienlīdz kaitē veselībai un labsajūtai..
  4. Centieties samazināt alkohola daudzumu. Varbūt dažreiz tas patiešām palīdz labāk atpūsties un izmest problēmas no savām domām. Bet tā kaitīgā ietekme uz veselību galu galā nopietni pasliktinās atpūtas kvalitāti..
  5. Aizmirstiet par darbu un problēmām vispār. Rūpējieties, lai nekas neliktu domāt par lietām, no kurām mēģināt atpūsties. Darbā visi jautājumi ir jāatrisina, nedrīkst būt “astes”, kas varētu uz jums izdarīt spiedienu. Palūdziet kolēģiem vai darbiniekiem nezvanīt, ja vien tas nav absolūti nepieciešams.

Protams, jo vairāk laika pavadi atpūtai, jo labāk. Bet pat tad, ja jums ir atlikusi tikai nedēļa, ar to pietiek, lai labi atpūstos un “atiestatītu” domas. Bet cīņa ar apātiju būs jāturpina pēc atgriešanās no atvaļinājuma. Lai to izdarītu, vienmēr ievērojiet šādus principus:

  1. Atcerieties, ka optimālais miega laiks ir 7-8 stundas. Labākai atpūtai nepietiek ar mazāku miegu, bet, ja jūs gulējat vairāk nekā 8 stundas, tad miega kvalitāte ir ļoti pasliktināta.
  2. Katru rītu ēdiet brokastis, ievērojiet diētu. Jūsu enerģija ir atkarīga no uztura kvalitātes, kā arī no savlaicīgas barības vielu piegādes organismam..
  3. Ir grafiks un turies pie tā. Parasti cilvēki, kuri izvairās no grafikiem un grafikiem, uzskata, ka tas ierobežo personisko brīvību un prasa daudz laika. Praksē izrādās pretēji: cilvēkiem, kuri dzīvo pēc grafika, parasti ir laiks paveikt vairāk, un katru dienu ir vairākas stundas brīva laika, ko var tērēt jebko..
  4. Novērst kairinātājus. Mēs pastāvīgi samierināmies ar nepatīkamām mazām lietām, nedomājot, ka dažas var pilnībā novērst. Mēģiniet izslēgt no savas dzīves visu, kas jūs izsit no līdzsvara. Vai birojā jūsu acīs spīd saule? Atrodiet veidu, kā to aizvērt (uzlīmējiet plakātu uz vēlamās loga daļas, ja priekšniekiem nav iebildumu). Atcerieties, ka katru kairinātāju var novērst vai vājināt. Piemēram, ja mēs runājam par sabojātām attiecībām ar kolēģi, jūs varat samierināties (piemēram, izmantojot Deila Karnegi padomu) vai vienkārši pārtraukt piešķirt šai konfrontācijai nozīmi..

Ja esat labi atpūties un esat parūpējies par dzīves un darba apstākļu uzlabošanu, bet apātija turpinās, jums jāsazinās ar neiropsihiatru. Tas ir speciālists, kura profesija nozīmē zināšanas par psiholoģiju un neiroloģiju. Viņa kompetencē ietilpst garīgās veselības traucējumi, kas saistīti ar slimībām un organiskiem nervu sistēmas bojājumiem..

Secinājums

Daudzi cilvēki pārprot, kas ir apātija, tāpēc viņi nenovērtē šī stāvokļa bīstamību. Ir svarīgi paturēt prātā, ka apātija neatkarīgi no cēloņiem, kas to izraisīja, vienmēr ārkārtīgi negatīvi ietekmē dzīves kvalitāti. Tāpēc nevajadzētu ļaut šai valstij pastāvēt pārāk ilgi. Lai vienmēr būtu efektīvs līdzeklis ātrai apātijas mazināšanai, iegaumējiet vai pierakstiet šodien pārskatītos ieteikumus. Neaizmirstiet, ka savas apziņas pasargāšana no negatīvām emocijām, kā arī laba un savlaicīga atpūta ir vissvarīgākie faktori, kas ietekmē mūsu dzīves kvalitāti..