Kā mājās pārvarēt slinkumu un apātiju?

Kā mājās pārvarēt slinkumu un apātiju? Jebkura cilvēka dzīvē pagrieziena punkts var iestāties, kad viņš zaudē vēlmi kaut ko darīt, un viņš zaudē interesi par dzīvi. Cilvēks sāk slinkot, ātri nogurst. Šo stāvokli raksturo kā apātiju..

Slinkuma un apātijas cēloņi

Apātija pati par sevi nevar rasties. Tam ir iemesli, piemēram:

  1. Nevienai nodarbei nepietiek spēka. Visbiežāk tas notiek, ja nav enerģijas, jo cilvēks pilnībā nododas darbam vai mācībām. Fiziskā izsīkšana noved pie emocionāla pārmērīga darba. Tāpēc sākas nogurums un pēc tam slinkums.
  2. Mazkustīgs un mazkustīgs dzīvesveids. Tas kaitē ne tikai muskuļiem un orgāniem, bet arī garīgajam stāvoklim..
  3. Nepareizs uzturs. Tas izraisa gremošanas problēmas un pēc tam ietekmē emocionālo stāvokli. Turklāt sliktas un augstas kalorijas pārtikas dēļ var parādīties liekais svars, kas ievērojami samazina pašnovērtējumu..
  4. Tērē enerģiju dažādām bezjēdzīgām darbībām. Ja cilvēks nedara to, ko vēlas, tad viņš nesaņem prieku..
  5. Spēcīgas jūtas. Visbiežāk daiļā dzimuma pārstāvji ir uzņēmīgi pret to. Šķiršanās ar vīrieti, problēmas darbā, sarežģītas attiecības ar bērniem - tas viss izraisa depresiju un apātisku stāvokli..

Kā atbrīvoties no slinkuma un apātijas, ja nejūtaties neko darīt? Pirmkārt, jums ir jāvelk sevi kopā un jāanalizē jūsu stāvoklis..

Kā atrast dzīves mērķi?

Apātijas cēloņi var būt dažādi, taču viens no tiem var būt dzīves mērķa trūkums. Kad cilvēks sāk izaugsmes periodu, viņam ir grūta izvēle: kā dzīvot tālāk, kam sevi veltīt? Ir ļoti daudz labu un nepieciešamu profesiju, taču ne vienmēr ir iespējams darīt to, kas jums patīk. Tāpēc cilvēks var pārņemt depresīvu stāvokli..

Kā šajā gadījumā atbrīvoties no apātijas un slinkuma? Lai novērstu šo stāvokli, jums jāatceras, ka dzīves mērķis ir ļoti svarīgs. Ja tā nav, tad nav vajadzības neko attīstīt un darīt. Cilvēks vienkārši iet ar plūsmu. Bet, ja indivīdam ir mērķis, viņš sāk piepildīties ar enerģiju, viņam ir vēlme kaut ko darīt. Viņš pieceļas agri no rīta, iet uz savu sapni, spēj pārvarēt visus šķēršļus. Tādēļ jums jāprot sapņot, izvirzīt mērķus un tos sasniegt. Turklāt viņiem jābūt grandioziem. Mazie mērķi neiedvesmo. Ja sapnis ir liels un nesasniedzams, jo interesantāk ir pēc tā tiekties..

Kā tikt galā ar slinkumu un apātiju, ja nevarat izlemt par mērķi? Jums jādara sava veida meditācija. Sēžot klusumā, domājot, kā cilvēks vēlētos dzīvot? Daži saka, ka viņi ir apmierināti ar visu. Tas ir tiešs ceļš uz depresiju. Personai vienmēr jācenšas pēc kaut kā jauna, pretējā gadījumā notiks atgriešanās..

Vispirms jums jāatceras savi bērnības sapņi, no kuriem daži cilvēki jau ir atteikušies. Tieši viņi var virzīt domas pareizajā virzienā. Pēc tam uz skaista papīra jums jāuzraksta visi savvaļas sapņi un jāiezīmē rīcības plāns. Katru dienu jums jāiet, lai sasniegtu savu mērķi ar maziem soļiem. Ne viss izdosies uzreiz, taču nepadodies.

Kā iet uz savu mērķi?

Jebkura cilvēka, pat mērķtiecīgākā un spītīgākā, dzīvē ir gadījumi, kad gribas no visa atteikties. Kā šādā periodā atbrīvoties no slinkuma un apātijas?

Pilnīgi visiem cilvēkiem, kas dzīvo pasaulē, ir atšķirīgs raksturs. Daži ir stipri, citi ir vāji. Bet nav jāatsakās. Ikviens spēj sasniegt savus sapņus. Lai to izdarītu, jums jāpārvar bailes. Psiholoģija apgalvo, ka pasaulē nav mērķa, kuru nevarētu sasniegt. Tomēr jums jāstrādā pie sevis. Pamazām jāattīsta pārliecība, neatlaidība un gribasspēks. Atbrīvojieties no kaitīgiem ieradumiem. Viņi traucē pilnībā dzīvot.

Lai kļūtu par veiksmīgu cilvēku, jums jāiemācās uzņemties atbildību par sevi un nenovirzīt to citiem. Neviens nevar izlemt par cilvēku, kas viņam vajadzīgs un kādas ir viņa spējas. Tikai viņš pats var izvēlēties, kā dzīvot un pārvarēt visus šķēršļus.

Tātad, mēs atbrīvojamies no bailēm un nedrošības un dodamies tālāk. Uzvar tas, kurš nepadodas.

Kā veidot gribasspēku?

Daži psihologi apgalvo, ka depresija rodas tiem, kuri cieš no gribasspēka trūkuma, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi to izglītot sevī..

Kā pārvarēt slinkumu un apātiju un kļūt par stipras gribas cilvēku?

Slikts garastāvoklis un nevēlēšanās kaut ko darīt var rasties tāpēc, ka cilvēks vēlas attaisnot savu vājumu un neko nevar mainīt. Lai pārvarētu šos šķēršļus, jums jāizmanto šādas psiholoģiskās metodes:

  1. Jums jāsāk sevi pārliecināt, ka viss izdosies neatkarīgi no tā..
  2. Pārtrauciet meklēt izdevīgu laiku kādas aktivitātes veikšanai. Tas var nekad nenākt, ja jūs gaidāt.
  3. Iemācieties pieņemt lēmumus pats. Un paturiet prātā, ka viņiem ne vienmēr var būt taisnība..
  4. Spēj ieklausīties savā intuīcijā. Ja viņa ir apmācīta, viņa var dot skaidrus un pareizus signālus..
  5. Jums jānoskaņojas tikai uz labāko, bet nebaidieties kļūdīties.
  6. Jums vajadzētu pastāvīgi pilnveidoties un iesaistīties pašizglītībā. Tam var palīdzēt dažādi treniņi, vebināri un grāmatas par pozitīvo psiholoģiju..
  7. Atbrīvojiet spriedzi un stresu, izmantojot meditāciju vai sportu. Nav ieteicams ķerties pie alkoholiskajiem dzērieniem. Viņi var tikai saasināt depresīvo stāvokli. Problēma netiks atrisināta, turklāt veselības stāvoklis pasliktināsies, it īpaši, ja persona dzer pārāk daudz. Nākamajā dienā viņu pārņem paģiru sindroms ar visām no tā izrietošajām sekām..
  8. Sāciet ēst un pareizi sportot. Veselīgs ēdiens uzlabo garastāvokli, uzlabo visu orgānu stāvokli un atbrīvo no liekā svara.
  9. Sporta aktivitātes veido izturību, gribasspēku, pārliecību un veselību. Jums nav sevi jāizsmeļ ar intensīvu vingrinājumu. Jūs varat nodarboties ar jogu vai cigun vingrošanu.

Kā tikt galā ar slinkumu un apātiju? To var izdarīt tikai pats. Protams, cilvēku var ietekmēt citi cilvēki. Viņš var viņiem uzticēties un uzklausīt viņu viedokli, bet lēmumi jāpieņem pašiem. Nekādā gadījumā nevajadzētu sazināties ar zaudētājiem un vaimanātājiem. Vislabāk ir turēties tālāk no viņiem, lai nezaudētu savu pozitīvo attieksmi. Nav nepieciešams mēģināt tos pārtaisīt. Tas ir bezjēdzīgi. Kamēr cilvēks pats neapzinās un nevēlas mainīties, neviens viņam nevar palīdzēt.

Apātija un slinkums nav letālas slimības, taču, ja tās neārstē, tās var izraisīt nopietnas garīgas slimības. Ja cilvēkam šķiet, ka viņš pats netiek galā, tad viņam jāsazinās ar speciālistu. Viņš palīdzēs viņam izkļūt no šī stāvokļa, pirms tas pasliktinās..

Katras personas dzīvē galvenais ir atrast savu mērķi. Kad tas atrodas, dvēselē nav vietas slinkumam un apātiskam stāvoklim. Cilvēkam vienkārši nav laika slinkot un jūkties, nav laika nomākt. Viņš bauda dzīvi, sapņo un sasniedz savu iekšējo vēlmju piepildījumu. Pozitīva attieksme rada brīnumus. Ja cilvēks ir apņēmības pilns gūt panākumus, tad Visums viņam palīdzēs..

Slinkums un apātija: ko darīt, ja nav garastāvokļa

Katrs no mums zina, kas ir apātija. Viņa ļoti bieži apmeklē pēc mirkļiem, kas pilni ar nozīmīgiem notikumiem. Turklāt šiem mirkļiem var būt gan pozitīva, gan negatīva pieskaņa. Piemērs varētu būt sadalījums pēc mērķa sasniegšanas vai, gluži pretēji, nebeidzama neveiksmju plūsma..

Ja apātija ir īslaicīga un neietekmē dzīvesveidu, nemaina uzvedības stilu, tad par to nevajadzētu uztraukties. Tomēr, ja tas kļūst par šķērsli un izjauc normālu dzīvi, tad jums vajadzētu domāt par to, kā pārvarēt apātiju. Apātija ir depresijas priekšvēstnesis.

Seno grieķu filozofi runāja par to, kā pārvarēt slinkumu un apātiju. Tieši viņi sniedza pirmo skaidrojumu par šo slimību, interpretējot to kā nejutīgumu. Persona, kurai ir nosliece uz apātiju, no apkārtējiem atšķiras ar vienaldzību, emociju un mērķu trūkumu. Viņu neinteresē lietas, kas viņam līdz kādam laikam bija ļoti svarīgas. Persona, kas nokļuvusi šīs slimības ietekmē, ierobežo profesionālo darbību un sociālo loku. Viņu piesaista tikai miers un klusums. Visbiežāk slims cilvēks pats ar to netiks galā..

  • pasīvs - slims cilvēks zaudē interesi par dzīvi
  • aktīvs - nav ārēju izpausmju, bieži noved pie pašnāvības mēģinājuma
  • traumatisks - rodas galvas traumu rezultātā.

Aktīvākā apātija tiek uzskatīta par visbīstamāko. Šajā stāvoklī cilvēkam ir grūti koncentrēties uz kaut ko, viņš nevar veikt nekādas darbības, vai tas būtu mājsaimniecības vai profesionāls darbs. Saprotot pilnu atbildību par uzticēto uzdevumu, viņš nespēj tam koncentrēties, viņam nerūp rezultāts. Viņam viss ir vienaldzīgs, viņš nevēlas iet uz darbu, viņš atsakās skatīties savas iecienītās filmas, viņš nevēlas atstāt gultu, sakārtot sevi. Emocionālo izpausmju praktiski nav. Tomēr, neskatoties uz šīm pazīmēm, tā vēl nav depresija..

Kurš ir pakļauts apātijai

  • cilvēki ar galvas traumām
  • cilvēki ar alkohola vai narkotiku atkarību
  • īpaši jūtīgi cilvēki
  • cilvēki ar tieksmi ātri mainīt noskaņojumu.

Simptomi, no kuriem jāuzmanās

Šādas pazīmes norāda uz apātiju:

  • jūties vientuļš
  • nomākts garastāvoklis
  • vispārējs vājums
  • atmiņas zudumi
  • pastiprinātas bailes
  • reibonis
  • lēna atbilde
  • apjucis apziņu
  • traucēta koncentrēšanās.

Uzvedības līmenī tas izpaužas atteikumā:

  • no darba un ikdienas aktivitātēm;
  • no komunikācijas;
  • no iecienītākajām aktivitātēm, kas veicina pozitīvu emociju, hobiju rašanos.

Apātijas cēloņi

Šis nosacījums parasti rodas:

  • pagātnes slimības
  • galvas sasitumi
  • emocionāla izdegšana (starp "palīdzīgo" profesiju pārstāvjiem: psihologi, ārsti, skolotāji)
  • avitaminoze
  • piedzīvota personīgā krīze
  • ilgstošs emocionāls vai fizisks stress
  • enerģijas samazināšanās saules gaismas trūkuma dēļ
  • recesija pēc spilgtiem emocionāliem notikumiem
  • lielas brīvdienas (pēc masu pasākumu beigām)
  • stress
  • nopietna slimība
  • ilgi gaidītais notikums.

Garīgās slimības var izraisīt arī apātiju:

  • Depresija
  • Šizofrēnija utt..

Dažos gadījumos slimie apātiju pielīdzina slinkumam, taču tas ir nepareizi. Slinkums patiesībā ir smaga darba trūkums. Slinkums kaut ko vēlas, bet ir slinks darīt. Bet cilvēks, kuram ir nosliece uz apātiju, neko nevēlas. Tātad, ja jūs moka jautājums par to, kā pārvarēt slinkumu un apātiju, tad vispirms būs jāizdomā, kas jūs motivē vai ne..

Ar slinkumu būs jācīnās ar savu gribu un motivāciju. Motivācijas stiprināšana, mērķu noteikšana palīdzēs atbrīvoties no šīs negatīvās iezīmes. Apātija būs grūtāka, ar to nebūs viegli tikt galā.

Dažos gadījumos apātija ir noteikts signāls, ka jums jāmaina dzīve. Iespējams, ka izvēlētais temps ir ārpus jūsu sasniedzamības. Tiek uzskatīts, ka ambiciozi cilvēki ar stingru gribu, stingru pārliecību nevar būt apātijas žēlastībā. Tomēr šis viedoklis ir nepareizs. Saskaroties ar šo problēmu, viņi parasti cenšas no tās atbrīvoties, ienirstot darbā. Tomēr šādi mēģinājumi var izraisīt tikai depresiju. Nepadodieties vismaz citam - "nododieties" apātijas rokās. Ja jūs nevarat sevi noslogot ar darbu un nevarat neko nedarīt, tad kā uzvarēt apātiju?

Tradicionālā ārstēšana

Ja traucējumam ir īslaicīgs raksturs, tad "prātīgs" izskats, situācijas pārdomāšana, atveseļošanās un laba atpūta palīdzēs atbrīvoties no problēmas.

Lai novērstu negatīva slimības scenārija attīstību, ir nepieciešama atvaļinājums no darba. Dažos gadījumos ieteicams mainīt darbu.

Jums nevajadzētu cīnīties ar apātiju ar alkoholu un izrakstīt sev antidepresantus. Labāk pievērsiet uzmanību ikdienas rutīnai un ēdienam. Pareizs sabalansēts uzturs un labs miegs atjaunos izsmelto nervu sistēmu un pakāpeniski atbrīvosies no traucējumiem. Jautrību un labu garastāvokli dāvās šokolāde, banāni, zaļā tēja, piens, tītara gaļa.

Šajā periodā sports nav savstarpēji aizstājams. Nav noslēpums, ka mūsu dvēseles stāvoklis ir saistīts ar mūsu ķermeņa stāvokli. Mērenas fiziskās aktivitātes, kas rada muskuļu "prieku", būs noderīgākas nekā jebkuras zāles.

Hobiji var palīdzēt atbrīvoties no apātijas. Jūsu iecienītās aktivitātes prieks piepildīs dzīvi ar krāsām.

Tomēr, ja traucējumi ir ilgstoši un ilgst vairāk nekā divas nedēļas, to ārstēšanai ir jāveic nopietni pasākumi. Ar ilgstošu apātiju nepieciešama speciālista palīdzība.

Ar kādiem ārstiem sazināties

  • Terapeits
  • Ginekologs
  • Endokrinologs
  • Narkoloģijas eksperte
  • Kardiologs
  • Onkologs
  • Psihoterapeits
  • Neirologs
  • Psihiatrs.

Medicīniska iejaukšanās ir nepieciešama domāšanas, atmiņas traucējumu, nepietiekamu emocionālo reakciju parādīšanās, runas palēnināšanās, ar smagiem depresijas simptomiem gadījumā.

Psihoterapija palīdzēs atbrīvoties no apātijas. Īpašas metodes ne tikai ļaus jums tikt galā ar šo slimību, bet arī palīdzēs atrisināt uzkrātās problēmas.

Ja nepieciešams, psihoterapeitiskās metodes var papildināt ar medikamentiem. Zāles var izrakstīt tikai ārsts.

Apātijas ārstēšanai parasti tiek noteikts:

  • Ar uzbudinājuma un destruktīviem traucējumiem - trankvilizatori un antipsihotiskie līdzekļi
  • Letarģijai - stimulējošas zāles (citronzāles ekstrakti, eleuterokoks un nootropie līdzekļi)
  • Traumatisku smadzeņu traumu gadījumā - diurētiskie līdzekļi, atvieglojot smadzeņu pietūkumu
  • Depresijai, antidepresantiem
  • Ķermeņa un nervu sistēmas stiprināšanai - vitamīnu kompleksi.

Esiet piesardzīgs, uzskaitītās zāles netiek parakstītas vienlaikus.

Apātija ir nopietns traucējums. Jums nevajadzētu jokot ar viņu. Ārstēšanas plānu ārsts sastāda individuāli, pamatojoties uz vispārējo slimības ainu.

Tautas līdzekļi apātijai

Tinktūras, zāļu tējas palīdz tikt galā ar apātiju. Pēc ārstniecības augu un tradicionālo dziednieku domām, asinszāle palīdzēs tikt galā ar to. Šī auga īpašās vielas ļauj smadzenēm radīt vielas, kas nepieciešamas, lai radītu labu garastāvokli un pastiprinātu smadzeņu radītos "teta viļņus" tikai kvalitatīva miega laikā. Uz tā pamata ir izveidots daudz zāļu. Tas atgriež vitalitāti, interesi par vidi, palīdz uzmundrināties, tikt galā ar nespēku, spriedzi, nogurumu un trauksmi.

Hypericum tēja aizstās jūsu rīta kafiju. Tam jums vajadzēs glāzi verdoša ūdens un vienu ēdamkaroti sausas asinszāles masas. Asinszāle palīdz arī depresijas gadījumā. Šajā gadījumā labāk ir lietot tinktūru. Cilvēkiem ar hroniskām slimībām ar to jābūt uzmanīgiem. Arī asinszāli nedrīkst lietot grūtniecības laikā..

Borage palīdzēs tikt galā ar spēka zaudēšanu. Tas ir mazs augs ar spilgti ziliem ziediem. Senos laikos borage tika uzskatīta par laimes simbolu. Augs garšo pēc gurķa. Ārstēšanai tiek izmantotas burkānu lapas un ziedi, kurus pievieno parastajai tējai..

Patiesais glābiņš no depresijas, apātijas un miega traucējumiem ir apiņi. Nav hipnotiska efekta, tas mazina nervu spriedzi un atjauno miegu. Lai pagatavotu tēju ar apiņiem, jums vajag vienu tējkaroti sausnas, kas tiek pagatavota kā parasta tējas lapa.

Vanna palīdz atbrīvoties no apātijas un depresijas. Tās dziedinošās spējas nav salīdzināmas ar jebko citu. Stresa hormoni tiek atbrīvoti ar sviedriem un mazgāti ar ūdeni, attīrot ne tikai ķermeni, bet arī dvēseli. Zāļu lietošana vannā pastiprinās tā iedarbību. Cīņā pret apātiju kā aromātiskus līdzekļus izmanto melisas, vērmeles, egles, kadiķa, priežu skujas. Jūs varat aizstāt dabiskos augu materiālus ar ēteriskajām eļļām.

Profilakse

Lai jūs nebūtu viens no apātijas "draugiem", jums jāievēro šie ieteikumi:

  • Kad vien iespējams, izvairieties no stresa
  • Ēst veselīgu kombinētu diētu
  • Pavadiet vairāk laika pastaigām svaigā gaisā
  • Nepārņemiet alkoholiskos dzērienus
  • Neaizmirstiet par vingrošanu
  • Ievērojiet atbilstošu dienas režīmu
  • Rūpējies par savu veselību.

Rīkojieties tūlīt: veidi, kā tikt galā ar slinkumu, apātiju un nogurumu

Hronisks nogurums, miegainība visas dienas garumā, zema efektivitāte un produktivitāte ir bieži sastopamas mūsdienu cilvēka problēmas. Patiesībā atrisināt jautājumu par to, kā pārvarēt slinkumu, apātiju un nogurumu un atkal atgriezties pie aktīva dzīvesveida, nav tik grūti, kā šķiet. Galvenais ir sākt rīkoties, nebaidīties no pārmaiņām..

Mēs esam sagatavojuši 20 veidus, kā pārvarēt slinkumu. Jums būs enerģija darbam, mācībām, sportam, patīkamai laika pavadīšanai kopā ar bērniem.

20 veidi, kā atbrīvoties no apātijas un noguruma

Lai pārvarētu slinkumu un apātiju, jums jānosaka to rašanās cēlonis. Tas var būt gan parasts pārslodze, gan depresija, nopietna slimība. Visbiežāk slinkumu un nogurumu izraisošie faktori ir miega trūkums, apnoja, barības vielu deficīts, anēmija un kofeīna pārmērīga lietošana..

Neaizmirstiet, ka hronisku nogurumu var izraisīt slimība vai ilgstoša depresija. Ja jūs cenšaties atrast veidu, kā pārvarēt slinkumu un sākt darbu, bet nekas neizdodas, apmeklējiet speciālistu. Tas palīdzēs noteikt jūsu stāvokļa cēloni un efektīvi to novērst..

Kā attīstīt mērķa izjūtu

Mērķa trūkums ir nopietna problēma, kas bieži izraisa blūzu un nogurumu. Nekas tevi neiepriecina, pat grūti izkāpt no gultas. Jūs neredzat jēgu tam, ko jūs darāt. Kā to var mainīt? Pirmais, kas jādara, ir atrast dzīves jēgu, pārvarēt savu slinkumu. Varbūt jūsu mērķi būs saistīti ar tuviniekiem. Definējiet vērtību sistēmu. Lai to atvieglotu, uz papīra uzrakstiet trīs sarakstus:

  • vērtības;
  • centieni;
  • stiprās puses.

Kad šī informācija būs jūsu priekšā, jūs varēsiet noteikt, ko šajā brīdī vēlaties, kurā virzienā virzīties, un, ticiet man, dzīve dzirkstīs ar jaunām krāsām. Šeit ir 10 efektīvi veidi, kā pārvarēt slinkumu un attīstīt mērķa izjūtu.

  1. Definējiet savu mērķi, salabojiet uzdevumus, sastādiet to izpildes grafiku.
  2. Atbildiet uz jautājumiem: "Ko es gribu sasniegt dzīvē?", "Kur es gribu dzīvot?", "Cik es gribu nopelnīt?".
  3. Uzstādiet sev ilgtermiņa mērķi, un katru dienu dodieties to piepildīt. Sadaliet lielos mērķus mazos.
  4. Piešķiriet prioritāti uzdevumiem. Sadaliet tos "karstos", steidzamos, nesteidzīgos, ilgtermiņa.
  5. Plānojiet laiku pēc minūtes un mēģiniet pieturēties pie grafika. Pievienojiet sarakstam tikai to, kas jums patiešām ir laiks paveikt.
  6. Sazinieties ar pareizajiem cilvēkiem, kuri arī "dara", un nepamato un kritizē.
  7. Atbrīvojies no bailēm, tas noteikti nepadarīs tevi stiprāku, nebaidies izmēģināt sevi kaut ko jaunu.
  8. Esi optimistisks. Ja esat pesimistisks, sagaidiet no dzīves neveiksmes, jūs noteikti pavadīs apātija un blūzs.
  9. Izveidojiet dienasgrāmatu un katru dienu pierakstiet savus sasniegumus, pat mazos. Atsevišķa lapa - uzdevumi nākamajai dienai. Vakarā atzīmējiet izvēles rūtiņas, ko izdarījāt un ko nedarījāt.
  10. Izmantojiet SMART metodi. Tas pieņem, ka mērķim jābūt konkrētam, izmērāmam, sasniedzamam, atbilstošam, realizētam noteiktā laika periodā.

Mērķtiecība ir pozitīva un ļoti atalgojoša prasme. Mērķtiecīgi cilvēki biežāk gūst panākumus biznesā, zinātnē, sportā, retāk nonāk depresijā, viņi vienmēr zina, kurp doties tālāk. Pareizie mērķi var palīdzēt pārvarēt intensīvu slinkumu..

SMART mērķu noteikšanas princips

Kā sākt

Jūs domājat, plānojat, daudz aprēķināt, bet nesteidzaties rīkoties. Ir grūti sākt īstenot plānu, kas uzrakstīts uz papīra. Vai situācija izklausās pazīstama? Šeit ir 10 padomi, kā pārvarēt slinkumu un sākt darbu.

  1. Sāciet savu dienu ar uzmundrinošu kontrasta dušu. Pēc šīs procedūras jums būs enerģija visai dienai..
  2. Rīkojieties tūlīt, nevis pirmdien..
  3. Mainiet dažādas aktivitātes. Monotons darbs ir nogurdinošs. Garīgās un fiziskās aktivitātes apvienošana ir lielisks veids, kā atbrīvoties no slinkuma..
  4. Vienmēr paveiciet lietas. Ir tik labi redzēt rezultātu. Tas motivē, liek virzīties tālāk.
  5. Pauze. Vienkārši nedariet neko pusstundu. Tev apniks, gribēsies rīkoties.
  6. Iet sportot. Vingrojumi tonizēs jūsu ķermeni.
  7. Masāža uzmundrinās, palīdzēs pārvarēt apātiju.
  8. Vingrojiet katru rītu. Tas ir ne tikai efektīvs veids, kā cīnīties ar slinkumu, bet arī pluss figūrai..
  9. Lasiet motivējošas grāmatas (Tīna Seeliga dariet to pats, Pols Makgī SUMO, Dens Valdšmits - esiet labākā sava versija). Šī nodarbība palīdzēs jums pārvarēt apātiju, pārskatīt savus uzskatus..
  10. Saprotiet, ka dzīve ir ierobežota. Ja jūs nesāksiet nodarboties ar uzņēmējdarbību, jūs atradīsities "salauztā sile".

Nebaidieties no neveiksmes. Viņiem nevajadzētu jūs pārtraukt. Pavadiet maksimālu laiku plānu īstenošanai, taču neaizmirstiet par veselīgu miegu un atpūtu, un jūs varēsiet ātri un efektīvi atrisināt problēmu, kā mājās pārvarēt slinkumu un apātiju..

Slinkumam nebūs izredžu

Motivācijas padomi un pašdisciplīnas noslēpumi

Apsveriet galvenos motivācijas un pašdisciplīnas noslēpumus, īpaši tiem, kas neveiksmīgi cīnās ar nogurumu un apātiju un kuriem jāpārvar slinkums.

Kā sākt vingrot (mājās un sporta zālē)

Ja nezināt, kā pārvarēt slinkumu un vingrot, izmantojiet mūsu padomus. Izdrukājiet skaista ķermeņa fotoattēlu, kas ir ideāli piemērots jums personīgi. Un tiecies pēc tā. Lai cīnītos pret slinkumu un sāktu vingrot, pielāgojiet savu grafiku. Ja jums nav pietiekami daudz laika, pamodieties 30-40 minūtes agrāk.

Ja vēlaties pārvarēt slinkumu un sportot mājās, definējiet vingrinājumu komplektu, izveidojiet mājas treniņu grafiku. Atvēliet tikai pusstundu dienā sportam. Tas var būt skriešana, stīpas vingrinājumi, pietupieni un citas fiziskas aktivitātes..

Kā sākt mācīties

Daudzi skolēni un studenti saskaras ar slinkumu, tāpēc jautājums par to, kā to pārvarēt un sākt mācīties, nekad nezaudē savu nozīmi. Pārliecinieties, ka jums ir nepieciešams ne tikai diploms, bet arī zināšanas. Izlasiet savā nozarē slavenu cilvēku veiksmes stāstus.

Nav sertificēti, bet kvalificēti speciālisti strādā savā "savā" darbības jomā un gūst panākumus. Kāpēc vienkārši sēdēt pāriem, kad varat izmantot šo laiku, lai iegūtu jaunas zināšanas, kas noteikti noderēs nākotnē?

Kā sākt

Ir tik grūti pārvarēt slinkumu un sākt strādāt, it īpaši, ja kolektīvs ir konflikts, darbs nav patīkams, boss ir kaitinošs. Pat augstas algas ne vienmēr ir motivējošas. Mīļotajam darbam jābūt patīkamam. Ja tas tā nav, varētu būt vērts apsvērt karjeras maiņu. Arī karjeras trūkums ir nogurdinošs.

Kā darīt lietas pēc darba

Jūs esat noguris darbā, un mājās joprojām ir daudz ko darīt. Un neviens tos nedarīs jūsu vietā. Lai apkarotu slinkumu pēc darba, mēģiniet atpūsties mājās. Nesteidzieties, pastaigājieties, velciet svaigu gaisu, dodieties uz kafejnīcu. Jūs sajutīsit jaunu enerģijas uzplūdu, kas jums noteikti būs jāpavada kopā ar bērniem vai jāveic mājas darbi.

Noderīgs video

Secinājums

Dažreiz jūs varat būt slinks, bet ne daudz. Slinkums ir slikts. Tas palēnina tevi, neļauj sasniegt mērķus. Neļaujiet viņai sabojāt jūsu plānus.

Ir daudz efektīvu veidu, kā pārvarēt slinkumu. Lasiet dienu jautri, beidziet mierīgi. Nelietojiet upurēt labu miegu un pienācīgu atpūtu. Regulāri veiciet medicīniskās pārbaudes.

Kā atbrīvoties no noguruma, slinkuma, apātijas un miegainības

Visi instrumenti ir jūsu rokās vai tuvumā. Lai pārvarētu nogurumu 90% gadījumu, pietiek tikai gulēt. Atbrīvoties no slinkuma - atrast motivāciju, no miegainības - nodarboties ar sportu. Metodes ir vienkāršas līdz ģeniālam līmenim. Bet bieži viņi joprojām nepalīdz. Galvenokārt tāpēc, ka mēs nepareizi diagnosticējam sevi vai lietojam nepareizas "zāles". Cilvēks, kurš ienīst skriešanu no visas sirds, liek sevi skriet..

Puisis, kurš sliecas uz pašaizliedzību un vientulību, izvirza uzdevumu kļūt par uzņēmuma dvēseli, un nogurusi un iedzīta meitene 5 reizes nedēļā nolemj sākt trenēties sporta zālē. Neveiciet to. Kā pareizi atbrīvoties no noguruma - miegainības - apātijas - slinkuma? Atrodiet reālos cēloņus un novērsiet tos, klausoties sevī un savā ķermenī. Kā tieši to izdarīt - mēs uzzināsim tālāk..

Slinkums, nogurums, miegainība un apātija - kādi ir iemesli

Lai saprastu, kā atbrīvoties no noguruma un miegainības, no slinkuma un apātijas, jums jānoskaidro to izskata cēloņi. Katrā gadījumā tie būs individuāli, un jums tie jāatrod, vadoties pēc vispārīga apraksta. Sāksim, definējot un izveidojot priekšstatu par apstākļiem, kādos rodas šīs jūtas un sajūtas..

Slinkums ir smaga darba neesamība vai pastāvīgs trūkums, kurā cilvēks priekšroku dod brīvajam laikam, nevis darba aktivitātēm.

Tradicionāli slinkums tiek uzskatīts par netikumu, Dantes Aligjē Dievišķajā komēdijā slinki cilvēki, piemēram, atradās elles 5. lokā. Bet pastāvīga intensīva darba apstākļos slinkums var būt tikai signāls atpūtas nepieciešamībai. Tā var būt arī reakcija uz pienācīga cilvēka darba un personības novērtējuma trūkumu sabiedrībā..

Psihologi slinkumu neidentificē kā psihiskus traucējumus, jo pēc īpašībām tas vairāk atgādina sliktu ieradumu. Starp slinkuma cēloņiem eksperti atzīmē rakstura iezīmes, pašdisciplīnas trūkumu, zemu pašvērtējumu, intereses zaudēšanu par noteiktu darbības veidu.

Nogurums - fiziska un emocionāla noguruma sajūta, ķermeņa novājināšanās un darba zaudēšana pārmērīga darba rezultātā.

Nogurums ir ķermeņa un prāta dabiska reakcija uz intensīvu fizisko vai garīgo darbību. Ķermenis darbojas ne tikai algota darba laikā, bet arī jebkurā nomoda un pat miega laikā. Lieki teikt, ka, „atpūšoties” klubā, mūsu aknas darbojas 100%.

Lai nogurtu, nav jāizkrauj vagoni. Nogurums var tevi pārņemt pat situācijā, kad ilgi sēdi mierā vai dari kaut ko patīkamu, piemēram, skatoties filmas vai sauļojoties. Tas viss ir atkarīgs no ķermeņa stāvokļa, nervu aktivitātes, imūnsistēmas un vairākiem citiem faktoriem..

Miegainība - letarģijas, noguruma sajūta kopā ar regulāru vēlmi aizmigt nepiemērotā laikā.

Visbiežāk miegainība ir nepareiza dzīvesveida atmaksāšanās. Pastāvīgs stress, neveselīgs uzturs, apzināta miega laika samazināšana ir miegainības cēloņi.

Līdz ar bezmiegu zāles to uzskata par miega traucējumiem. Starp cēloņiem ir arī klīniskas slimības (piemēram, Kleine-Levin sindroms vai narkolepsija), lietojot vairākus medikamentus ar blakusparādībām, un hroniska noguruma sindromu. Starp psiholoģiskajiem iemesliem ir nepatikšanas un garlaicība, no kuras cilvēks vēlas aizbēgt un paslēpties sapnī..

Apātija ir pilnīgas vienaldzības un vienaldzības stāvoklis pret visu notiekošo. Šī atdalīšanās sajūta, stimulu un motivāciju trūkums, nevēlēšanās kaut ko darīt.

Apātija biežāk nekā citi mūsu aprakstītie apstākļi ir nopietnu garīgu traucējumu simptoms, īpaši neirozes, depresija un pat šizofrēnija. Ja cilvēks ilgu laiku tikai melo un skatās uz griestiem, nepārdomāti noklikšķina uz tālvadības pults un neizrāda nekādu interesi par dzīvi, tas ir iemesls, kāpēc jākonsultējas ar ārstu. Ja stāvoklis ir īslaicīgs, tad šajā gadījumā apātija var būt reakcija uz stresu, pārmērīgu fizisko un emocionālo stresu, ķermeņa izsīkumu (spilgts piemērs ir stāvoklis diētu laikā).

Mēs izslēdzam klīniskos faktorus

Pirmkārt, ir jāizslēdz klīniskie faktori. To var izdarīt tikai pēc medicīniskās pārbaudes. Mēs iesakām to iziet pat tad, ja simptomi izskatās smalki, jo slimības ir pārāk nopietnas. To pašu depresiju visefektīvāk ārstē ar medikamentiem, taču zāļu izvēle un ārstēšanas kurss prasa ilgu laiku. Un jo ātrāk slimība tiek atklāta, jo labāk.

Iemesli apmeklēt ārstu:

  • Pastāvīgs nogurums ar regulāru ilgu atpūtu un atveseļošanos.
  • Nav vēlmes kaut ko darīt un celties no rīta.
  • Pašnāvnieciskas domas, nevēlēšanās dzīvot, dzīves bezjēdzības apzināšanās.
  • Dabisku, instinktīvu vēlmju trūkums.
  • Miega traucējumi - bezmiegs, pastāvīga miegainība.

Diemžēl postpadomju telpas teritorijā tāda pati depresija nav pieradusi uztvert kā slimību. Sliktu garastāvokli un bēdīgus stāvokļus bieži uzskata par netikumiem, slinkumu. Tā kā tie var kalpot kā reālas slimības simptomi. Depresija vairumā gadījumu ir neirotransmiteru metabolisma traucējumu sekas, un cilvēks pats nevar atjaunot vielmaiņu. Rezultāts ir ilgstoša apātija un pat pašnāvība. Tāpēc ir nepieciešams izslēgt slimības un tikai pēc tam turpināt mēģinājumus cīnīties patstāvīgi..

Kā atbrīvoties no slinkuma un noguruma

Labākais veids, kā apkarot slinkumu, ir atrast motivācijas un aktivitātes, kuras jūs patiešām mīlat. Jums jācenšas darīt to, ko vēlaties darīt, nevis darīt to, ko nevēlaties. Kriminālkodeksa ietvaros un saprāta robežās, protams.

Vai esat slinks, lai strādātu vai mācītos? Varbūt jums tas vienkārši nepatīk un intuitīvi vēlaties darīt to, kas jums patīk.?

Atrodiet sev tīkamu darbu, dodieties uz universitāti pēc specialitātes, kas jums patiešām ir interesanta. Atrodiet motivāciju - skaidri norādiet ieguvumus, ko iegūsiet, kaut ko darot.

Tagad ir svarīgi saprast, kā atbrīvoties no noguruma. Atpūtieties. Recepte ir patiešām vienkārša - lai nejustos noguris, nepieciešams atpūsties. Mainiet darbu ar fiziski un emocionāli relaksējošām aktivitātēm. Miega tik daudz, cik nepieciešams, lai pietiekami gulētu. Normalizējiet savu ikdienas rutīnu. Palieliniet sava ķermeņa resursus - stipriniet imūnsistēmu ar sacietēšanu un vitamīniem, vingrojiet, ēdiet pareizi, izmantojiet spa programmas. Galu galā iesaistieties atjaunojošā terapijā.

Bet tas viss izrādīsies bezjēdzīgi, ja jūs ciešat no hroniska noguruma sindroma. Šī ir slimība, kas saistīta ar neirozes parādīšanos un nervu sistēmas regulatoru traucējumiem. Tas parasti ir intensīvas, noplicinošas emocionāli intelektuālās slodzes vai vīrusu slimību rezultāts. Kā atbrīvoties no hroniska noguruma? Tikai ar ārstēšanu speciālista uzraudzībā. Runājot par nervu sistēmas traucējumiem, patstāvīgi kaut ko izdarīt nav iespējams, bet, mēģinot, tas ir bīstami.

Kā tikt galā ar miegainību

Ir svarīgi saprast iemeslu, kāpēc jūs pastāvīgi jūtaties noguris un miegains. Ja tas ir miega traucējums, jums vajadzētu apmeklēt ārstu. Ja reakcija ir vienreizēja un vakar jūs jutāties enerģisks un enerģijas pilns, jums vajadzētu mēģināt patstāvīgi pārvarēt miegainību. Kā to izdarīt:

  1. Maksimālā saulīte - sadaliet aizkarus, pastaigājieties, sauļojieties. Naktī un mākoņainā laikā - maksimāli palieliniet istabas spilgtumu.
  2. Normalizējiet savu ikdienas rutīnu - tai jāatbilst jūsu bioloģiskajam pulkstenim.
  3. Iegūstiet pietiekami daudz miega - gulējiet pietiekami, lai pilnībā atveseļotos.

Nav noslēpums, ka rudenī miegainību izjūt vairāk cilvēku nekā pavasara beigās un vasarā. Tas ir saistīts ar saules gaismas trūkumu. Tāpēc ir nepieciešamas pastaigas aukstajā sezonā. Centieties arī stiprināt imūnsistēmu - lietojiet vitamīnus un modulējošas zāles, konsultējoties ar ārstu (amatieru sniegums šeit ir bīstams).

Kā tikt galā ar apātiju

Atgādināsim, ka apātija biežāk nekā citas mūsu norādītās jūtas un apstākļi ir smagu garīgu traucējumu un centrālās nervu sistēmas slimību simptoms. Tāpēc visi mēģinājumi to pārvarēt jāveic tikai pēc medicīniskās pārbaudes - mēs ļoti iesakām to iziet. Ja jūsu gadījumā apātija ir īslaicīga parādība, nevis pastāvīga, jums jāmēģina atrast vienaldzības cēlonis un tas jānovērš.

Ja apātija ir kļuvusi par reakciju uz nopietnu stresu, jums ir nepieciešams laiks, kura laikā stress neatkārtosies..

Tas ir, situācijās, kad vienaldzība bija nopietna satricinājuma (mīļotā cilvēka nāve, atlaišana, neveiksme utt.) Rezultāts, jums ir jānovērš uzmanība un jādara kaut kas vismaz kaut kas interesants un patīkams. Vismaz nav kaitinošas. Šajā gadījumā jūs pēc kāda laika atkal varēsit sajust dzīves garšu - parasti pietiek ar dažām nedēļām..

Kā ātri uzmundrināt un atrast motivāciju

Lai atrastu motivāciju:

  • Esi merkantils - atrodi reālus ieguvumus tajā, ko dari, piedzīvo tos.
  • Dariet to, kas jums patiešām patīk - pametiet savu nemīlēto darbu.
  • Apņem sevi ar motivētiem, proaktīviem cilvēkiem.
  • Prezentējiet situāciju no ārpuses, analizējiet to.
  • Lasiet stāstus par cilvēkiem, kuri guvuši panākumus jūsu nozarē.

Par jautrību:

  • Uzlādējiet katru dienu, jebkurā stāvoklī un jebkuros laika apstākļos.
  • Dzeriet vitamīnus un lietojiet zāles, kas atjauno imunitāti, bet tikai stingri konsultējoties ar ārstu.
  • Dodiet priekšroku dabīgām sulām (vēlams apelsīnu vai greipfrūtu), kafijai un tējai.
  • Klausieties uzmundrinošu, bet ne kaitinošu mūziku.
  • Pastaiga biežāk - dodiet savam ķermenim "piekļuvi" skābeklim.

TOP 3 efektīvi vingrinājumi slinkuma apkarošanai

Ja jūs nezināt, kā atbrīvoties no noguruma un miegainības, no slinkuma un īslaicīgas apātijas, izmēģiniet šos vingrinājumus. Tie noteikti neradīs kaitējumu, bet var arī palīdzēt.

1. vingrinājums. Šajā gadījumā ķīli izsit ķīlis. Jums jāsēžas vienatnē uz dīvāna un neko nedarīt. Nekas vispār - televizora neieslēgšana, mūzikas klausīšanās, grāmatas nelasīšana, tālruņa necelšana. Vienkārši sēdiet vismaz 20 minūtes. Centieties nedomāt par neko. Visticamāk, pēc noteiktā laika jūs atradīsiet spēcīgu vēlmi darīt to, ko iepriekš nevēlējāties darīt..

2. vingrinājums. Šajā gadījumā jums jāmēģina atrast motivāciju. Izpildes vieta atkal ir dīvāns. Mēs apsēžamies, aizveram acis un garīgi nododam sevi nākotnei. Ir nepieciešams iedomāties visus apstākļus, kas notiks pēc uzdevuma izpildes pirms jums. Jums maksās naudu, jūs iegūsiet izcilu atzīmi par eksāmenu, jums tiks pateikts. Iedomājieties paveikto uzdevumu un mēģiniet vienlaikus sajust savu stāvokli.

3. vingrinājums. Īpaši efektīvs spēlmaņiem. Jums ir jāveic likme ar kādu no saviem radiniekiem vai draugiem. Tajā pašā laikā ir svarīgi iesaistīt citu cilvēku strīdā - jums vajadzētu saņemt atlīdzību par kaut ko izdarītu. Vieglākais veids, kā to izdarīt, ir likmes izdarīšana ar darbības ierosinātāju. Tas ir, cilvēks lūdz jūs darīt kaut ko tādu, ko jūs atklāti sakot esat slinks. Veiciet derību ar viņu - tad būs daudz lielāka motivācija..

Secinājums

Lai saprastu, kā atbrīvoties no pastāvīga noguruma, slinkuma, miegainības un apātijas, ir jāatrod šo apstākļu cēloņi. Ir grūti tikt galā ar kaut ko nepazīstamu. Tāpēc vispirms ir jāizslēdz klīniskie faktori (slimības, neirozes, traucējumi) un tikai pēc tam jādodas uz introspekciju. Vairumā gadījumu ir pietiekami gulēt, normalizēt dienas režīmu, ēst pareizi un darīt to, kas patiešām interesē. Bet ir svarīgi katram gadījumam pievērsties atsevišķi - atrast problēmas sakni un novērst to.

Top 16 padomi, kā pārvarēt slinkumu un apātiju un kā ar to rīkoties

Apātija ir jūtu, vēlmju trūkums cilvēkā un pilnīga vienaldzība pret visu. Tas ir purvam līdzīgs stāvoklis. Nonākot tajā, jūs krītat arvien dziļāk.

Apātiskā stāvoklī jūs nevēlaties neko darīt, pazūd motivācija, tiek zaudēta aizraušanās ar dzīvi. Dzīve kļūst garlaicīga un garlaicīga.

Apātijas cēloņi:

  • Enerģijas trūkums.
  • Lēns nesportisks dzīvesveids.
  • Biežas pulcēšanās mājās.
  • Nepareizs uzturs.
  • Enerģijas noplūde bezjēdzīgai un nevajadzīgai.

Slinkums ir doma, kas jums saka: "Es negribu to darīt.".

Ja šīs domas nav, tad slinkums nepastāv.

Pārmaiņas sākas ar to, cik daudz jūs esat harmonijā ar sevi

Kā sākt pašattīstību, kā pārvarēt slinkumu un attīstīt mērķtiecību sevī - tās visas ir ļoti interesantas diskusiju tēmas.

Kur patiesībā sākas pārmaiņas??

Ja vēlaties mainīties, izmaiņas sākas ar to, cik daudz jūs esat harmonijā ar sevi. Mēs veidojam realitāti atbilstoši savai harmonijai.

1. Nosakiet, kurā no 4 pārmaiņu fāzēm jūs tagad esat

1. fāze. Man vajadzētu pārslēgties

Un ir ļoti skumji atzīt, ka 99,9% cilvēku uz šīs planētas ir iestrēguši pirmajā posmā..

Cilvēki burtiski visu savu dzīvi pavadīs neko nedarot un sakot: "Man vajadzētu mainīties". Un pēc 80-90 gadiem viņi mirst ar vārdiem: "Man vajadzēja mainīties"..

2. fāze. Es varu pārslēgties

Kad saproti, ka pārmaiņas ir iespējamas, paveras daudzas citas iespējas. Pateicoties šai apziņai, jūs saprotat, kā atbrīvoties no apātijas un noguruma. Galu galā jūs redzat daudzas nerealizētas iespējas.

3. fāze. Es mainos

Viss, kas jums nepieciešams, lai nokļūtu no otrā posma līdz trešajam posmam, ir sākt rīkoties. Jūs saprotat, ka varat mainīties. Tagad ir īstais laiks uzsist savu slinko dupsi un rīkoties.

Tagad ir laiks doties uz sporta zāli, ir laiks attīstīt savu biznesu, iepazīties ar jauniem cilvēkiem un iet uz savu mērķi. Ir pienācis laiks rīkoties!

4. fāze. Esmu mainījies

Ceturtajā pārmaiņu fāzē jūs vairs neuztraucaties par to, kā pārvarēt slinkumu. Jūs jau esat mainījies.

Jūs jūtaties lieliski, vēlaties iekarot kalnu virsotnes, enerģija pārspēj no jums.

Šī ir labākā sajūta pasaulē!

Mēs esam pirmā cilvēku paaudze, kas sūdzas par apātiju

Pirms vairākiem gadiem pirms mūsu ēras cilvēki medīja, izdzīvoja, dabūja pārtiku un uguni. Viņiem nebija laika būt pasīviem un slinkiem..

Mēs patiešām esam pirmā paaudze cilvēku, kuriem rūp, kā pārvarēt slinkumu un apātiju un tikt galā ar šo sūdu..

Mums tagad ir daudz pārtikas, viss pārpilnībā, tehnoloģiju laikmets.

Ja mēs ejam ārā, neviens tīģeris vai dinozaurs mums neuzbruks. Tagad visapkārt ir drošība, tāpēc mēs esam tik slinki un gaidām kaut kādas pārmaiņas.

Jāšanās jūsu pasivitāte!

2. Uzdodiet sev šādus 2 jautājumus analīzei

1. jautājums: "Vai es gribētu satikties ar sevi?"

Ja atbilde ir apstiprinoša, tad jūs esat uz pareizā ceļa.

Ja atbilde ir nē, pierakstiet tos mirkļus, kurus vēlaties mainīt sevī.

Atbildiet uz jautājumu: "Kas jums jādara, lai jūs vēlētos tikties ar sevi?".

Uzrakstiet atbildes uz papīra. Tātad jūs zināt, kā rīkoties, ja jūs vajā apātija pret visu, kas jūs ieskauj. Varbūt jums jāpavada mazāk laika internetā. Vai arī man mazāk gulēt uz dīvāna.

2. jautājums: "Vai es tagad daru to, ko patiesi vēlos?"

Katrs cilvēks piedzimst ar vienādām iespējām un vienādām spējām veikt uzņēmējdarbību.

Atbildiet uz jautājumu: "Vai es tagad daru to, ko patiesi vēlos?"

Rakstiskā atbilde jums pateiks, kā rīkoties, ja esat zaudējis dzīves jēgu, jūtat apātiju un gribas trūkumu.

Acīmredzot gulēšana uz dīvāna un neko nedarīšana nav jūsu patiesā vēlme..

Jums jāsaprot, ka šobrīd neesat jūsu labākais es. Jūs neesat cilvēks, kuru vēlaties redzēt pats.

3. Ziniet, kur augt, atrodiet savu ceļu un sekojiet tam

Jauniešiem, kuri dzīvē nav atraduši sevi, bieži pietrūkst enerģijas. Parādās apātija pret dzīvi un kaut kāda pasivitāte.

Cilvēka apātija ir saistīta ar faktu, ka cilvēks dzīvē nav atradis savu darbu.

Ja cilvēks neizvirza sev mērķus, tad viņam nav stimula mainīties. Viņš nezina, kā pārvarēt slinkumu un sākt mācīties, viņš nezina, kur augt.

Saprotiet šādas lietas:

  1. Jums ir jāaicina sevi.
  2. Jums vajadzētu zināt, par ko vēlaties kļūt.
  3. Jums ir jānosaka sev mērķi.
  4. Mērķu noteikšana ir labākais veids, kā mazināt apātiju..
  5. Izvirziet mērķus, kas jūs satrauks un nomodā!
  6. Jo lielāks mērķis, jo vairāk enerģijas.
  7. Jūs nevarat būt jūsu labākais es, ja neplānojat savas darbības un nezināt virziena vektoru, kuru attīstīsit..

Jebkurā gadījumā, lai būtu labākais es, jums jāzina daži principi un lietas, ko vēlaties darīt, un jāievēro tie..

Zinot šos principus, jūs jau varat iegrimt straumē, dzīvot savu dzīvi! Tādējādi jūs aizvērsit visus jautājumus, kas saistīti ar to, kā tikt galā ar pusaudža vai bērna slinkumu..

Ziniet galveno mērķi sākt mācīties

Studentiem un skolēniem vienmēr ir slinkuma problēma..

Studentam jāsaprot, vai viņš nākotnē strādās savā specialitātē vai nē.

Ja viņš devās uz koledžu, lai tikai tiktu prom no armijas, tad viņam ir bezjēdzīgi meklēt motivāciju un stimulu. Galu galā viņam nepatīk viņa specialitāte, viņam nepatīk tas, ko viņš studē un kāds viņš kļūs.

Lai apgūtu zināšanas, studentam jāpatīk viņa nākotnes profesija un darbs. Tas viņu motivēs doties uz gala mērķi..

Ja students ir pārāk slinks, lai mācītos, tad vecāki viņu kaut kā var mudināt uz centību mācībās un sekmīgiem rezultātiem. Tomēr viņam pašam vajadzētu redzēt ieguvumus mācībās, un tam nevajadzētu būt atkarīgam no atlīdzības..

Svētlaimīgākās jūtas mēs piedzīvojam, kad darām to, kas mums patīk. Galu galā mēs esam priecīgi par to un gūstam lielu prieku..

Nav vajadzīga nekāda motivācija, un ar slinkumu nav problēmu. Viss notiek pats no sevis un bez piepūles.

4. Nepaļaujieties uz kāda cita palīdzību

Kas tevi mainīs, esi tikai tu pats

  • Cilvēki naivi domā: "Varbūt kāds nāks un varbūt man palīdzēs." Jūs vēlaties pārmaiņas, jums jābūt aktīvam.
    Jūs nekad nemainīsit pasivitāti. Burtiski visi gaida pārmaiņas.
  • Neviens nesaka, ka tas ir viegli. Bet tas ir iespējams. Nepadodies, kamēr nenonāk. Pārstāj būt pasīvs!
  • Kas tevi mainīs, esi tu pats, pateicoties tam, ka tu rīkojies. Pārmaiņas nenotiks pašas no sevis. Neviens tevi nemainīs, izņemot tevi pašu.
  • Kāds var pateikt ceļu vai pareizās durvis, pa kurām ienākt, taču tur jāieiet pašiem un pašiem! Jums pašiem jāiet pa šīm durvīm.
  • Jā, varbūt tas būs neērti, būs neveiksmes un noraidījumi, jūs sajutīsiet sāpes. Bet, ja jūs tam tiksiet cauri un tiksit pāri tam visam, jūs jutīsities lieliski!
    Galu galā jūs iegūsiet to, ko vēlaties - pārsteidzošu un notikumiem bagātu dzīvi, kas pilna ar piedzīvojumiem. Galu galā jūs saņemsiet visu, ko vēlaties!

5. Neuzticieties savām smadzenēm, neidentificējiet sevi ar troksni galvā

Smadzenes man vienmēr saka: "Es labāk nomirstu, nevis eju uz sporta zāli.".

  1. Daudzi cilvēki savā slinkumā izmanto līdzību ar nāvi nevis tāpēc, ka patiesībā nomirs, bet gan tāpēc, ka neredz iespējas un nevēlas redzēt iespēju..
    Šo iespēju un iespēju redzējums aizvērs jautājumus par to, kā rīkoties, ja neko nevēlaties un apātija nevēlas atkāpties.
  2. Pieņemot lēmumu kaut kur doties, es turos pie tā un sekoju..
    Kāpēc? Jo, ja man neizdosies šo lēmumu, es neizdosies panākt vēl lielākus rezultātus..
  3. Nekad nebūs labs laiks, lai dotos uz sporta zāli. Tas vienmēr būs 100% neērti..
  4. Ja man NAV domāšanas veida "nav citas izvēles kā iet", es vienu dienu zaudēšu. Un tad visas racionalizācijas manā galvā un noteikti apstākļi, kas mani apstādina, burtiski notiks katru dienu.
  5. Neviens nevēlas, lai jūs gūtu panākumus. Jūsu smadzenes nevēlas, lai jūs gūtu panākumus. Jūsu smadzenes tikai vēlas, lai jūs paliktu dzīvs.
  6. Jūs pats esat pats ļaunākais ienaidnieks. Jūsu smadzenes nerūp jūsu sapņiem. Viņš turpina melot tev un ved aiz deguna. Ja jūs ticat savām domām, jūs nekad nezināt, ko darīt ar apātiju..

Ja jūs bieži uztrauc domas galvā, tad palīdz meditācija. Lasiet vairāk par to, kā jūs varat meditēt mājās, mūsu nākamajā ierakstā..

6. Nekas nav neiespējams - nelieciet sev robežas

Pilnībai nav ierobežojumu.

Paturiet prātā šādus uzskatus:

  1. Es nomiršu par saviem sapņiem, es riskēšu!
  2. Nekas nav neiespējams. Nav tāda kalna, kur nevarētu uzkāpt.
  3. Jūs varat sasniegt visu, ko vēlaties.
  4. Jums jāuzņemas atbildība. Neviens viņu nepaņems.
  5. Jums jāizdara šī izvēle, kur jūs augsiet un kurā vektorā attīstīties, un sekojiet tai.
    Ziniet, uz ko tiekties un ko darīt, un apātija ar depresiju tad netērēs jūsu laiku.

Jums jābūt pārliecinātam par sevi un saviem spēkiem. Lasiet vairāk par to, kā iegūt pārliecību par sevi un saviem spēkiem meitenei, mēs izskaidrojam šeit.

7. Sāciet ar vienu mazu uzdevumu, nemēģiniet darīt visu uzreiz

Panākumi ir mazas klusas darbības, atbrīvošanās no visa nevajadzīgā.

Panākumi ir mazi uzdevumi katru dienu. Tiešām maza.

Koncentrējieties uz vienu lietu un dariet to.

Kad es īstenoju šo vienu mazo uzdevumu, tikai tad es pārietu uz nākamo.

Manā galvā ir attaisnojumi: "Es esmu noguris, es nevēlos to darīt." Un man ir miljons iemeslu, kāpēc to nedarīt.

Ja man pietrūkst vienas dienas trenažieru zālē, man pietrūks katru dienu. Atgādiniet to sev, ja kaut kas sāk jūs kavēt. Atcerieties to, ja nezināt, kā rīkoties, jums pastāvīgi nav garastāvokļa un apātija apņēma jūsu dzīvi.

8. Ņemt stāvokli mainīt no iekšpuses, nevis no ārpuses

Nedomājiet, ka kāds vai kaut kas no malas jūs piepildīs vai dos stimulu vai stimulu pārmaiņām. Negaidiet, ka kāds jums pateiks, kā pārvarēt slinkumu un sāks strādāt ar pirkstu mirkli..

Vissvarīgākais visā šajā procesā ir tas, ka jums ir jāņem no sevis stāvoklis.

Nedomājiet, ka tētis vai mamma iesit jums pa dupsi. Negaidiet, ka viņi tiks stimulēti un motivēti rīkoties..

Neviena filma vai TV pārraide nedos jums vēlamo stāvokli. Tie visi ir ārējie un pagaidu stimuli, kas viegli nāk un iet..

Iemesli, kāpēc cilvēki ir bezsamaņā un joprojām nevēlas mainīties:

  • Ir pārāk daudz burvju tablešu, kas nedarbojas. Cilvēki nezina, kāds ir patiesais problēmas risinājums. Cilvēki nezina, kā pārvarēt slinkumu un sākt sportot.
  • Cilvēki vienkārši vēlas atrast kaut ko tādu, kas viņu smadzenes atslābinās, jo tās ir pārslogotas ar nevajadzīgu informāciju..
  • Cilvēki ir tik atkarīgi no bezsamaņas, no ārējiem priekiem, ka nezina, kā koncentrēties, kā būt šeit un tagad..
  • Patēriņa preces un ārējie stimulatori vedīs jūs aiz deguna. Būdams atkarīgs no viņiem, jūs lidojat kā lapa vējā. Cilvēki aizmirst, kā atkal iegūt šo dzīves enerģiju un kā ārstēt apātiju..
  • Tieši tirgotāji, uzņēmēji un televīzija iedvesmo jūs ar kaut ko tādu, kas jums patiesībā nav vajadzīgs vai vajadzīgs..
  • Cilvēki skatās televizoru 5-6 stundas dienā un kļūst līdzīgi zombijiem.
    Celies!

9. Ja tu jau esi nobriedis cilvēks, atrodi sev jaunākus draugus.

Šis apātijas stāvoklis ir populārs arī izveidojušos pieaugušo vidū..

Iemesli, kāpēc vecāki cilvēki zaudē aizraušanos ar dzīvi:

  • Viņi jau ir redzējuši visu šajā dzīvē.
  • Viņiem jau ir savs bizness, un visi finanšu jautājumi ir slēgti.
  • Viņiem ir sievas, sievietes. Viņi vairs neko negrib.
  • Vairs nav tās dzirksteles un entuziasma kā manā jaunībā.

Neatrisināti paliek tikai mūžsenie jautājumi par to, kā pārvarēt apātiju un kur iegūt enerģiju.

Lai vecuma cilvēks būtu enerģisks, dzīvespriecīgs un aktīvs, viņam jāapņem sevi ar jauniešiem.

Pateicoties viņiem, viņš atkal atcerēsies, kā ir būt aktīvam, baudīt dzīvi un rīkoties, gūstot no tā prieku..

10. Izaicini sevi būt dabiskai atlasei

Dabiskā atlase ir process, kura evolūcijas laikā dabas faktoru ietekmē radībās notiek nejaušas izmaiņas, kuras tiek secīgi atlasītas pēc noteiktiem principiem.

Iedzimtās mainības dēļ alu cilvēks nepārtraukti attīstīja jaunas īpašības, kurām bija jāiztur vides izturības pārbaude.

Noderīgās īpašības un īpašības, kas uzkrātas paaudzē pēc paaudzes, sliktās tika ātri novērstas.

Šajā bezgalīgajā procesā daba dzemdē skaistas un izturīgas radības..

Dabiskā atlase ir viens no evolūcijas teorijas pamatjēdzieniem.

Tātad paaudzē paaudzē dzīvās būtnes arvien labāk pielāgojas izdzīvošanai un atražošanai savā dzīvotnē..

Senos laikos izdzīvoja tikai spēcīgie, kuriem bija unikālas īpašības un īpašības..

Cilvēki pēc būtības ir radīti pastāvēt sarežģītos apstākļos. Tas mūs motivē kaut ko darīt..

Kādas būs sekas, ja neko nedarīsit ilgu laiku:

  1. Jūs kļūsiet ļoti letarģisks un izkaisīts.
  2. Jūs neesat izveidojis vai pieredzējis atsauces pieredzi. Īstajā brīdī jums nebūs ieraduma rīkoties.
  3. Ar savām darbībām jūs neradījāt nepieciešamo pieredzi. Jūs ātri ieskrūvējat.

Trulākais cilvēka dabā ir tas, ka cilvēki nedara vairāk, nekā nepieciešams..

Jums jāpiedzīvo dabiskās atlases spēks. Jums pašam jābūt dabiskai atlasei.

Jums ir jāaug. Kad esat pakļauts spiedienam, jūs strauji pieaugsiet. Pamazām tas vairs netiks uzskatīts par jums kā spiedienu.

Video par to, kā pārvarēt visu, kas jūs aptur

Video runā par to, kā pārvarēt nogurumu un apātiju, kā var izbaudīt dzīvi ceļā uz panākumiem, virzoties tur, kur tiecies.

Tas arī stāsta, ka jums ne vienmēr ir jātic savām emocijām, jums ir jāmaina sava realitāte un realitātes uztvere, jāizbauda izaugsmes process.

11. Atbrīvojieties no cilvēkiem, kuri tevi velk uz leju, atbrīvojies no parazītiem

Ir cilvēki, kuri tikai atņem jums vērtību. Atrodi šādus cilvēkus savā vidē un atbrīvojies no tiem.

Šie cilvēki ir parazīti!

Vispirms viņi lūdz ierasties jūsu mājā, lūdz viņus pabarot, tad viņi aizņemas naudu, prasa bezmaksas zināšanas, pēc tam vaimanā un sūdzas par savām problēmām un atkal lūdz palīdzību. Kam tie vajadzīgi?

Kam vajadzīgs parazīts, kurš dara tikai to, kas tev visu atņem?

Pajautājiet sev: kādu vērtību šis cilvēks man piešķir? Vai arī viņš ir tas, kurš ņem lielāku vērtību? "

Un atbrīvojieties no viņa!

Ja jūsu draugi ir pasīvi un nekur nedodas, tad viņi arī var jūs tajā ievilkt. Lasiet vairāk par to, kā izvēlēties sev pareizos draugus un nepieņemt nepareizu izvēli jaunajā rakstā..

12. Vingrojums "Skriešana no rīta ar apsveikumiem"

No rīta cilvēkiem ir neredzama siena, kuras patiesībā nav. No rīta cilvēkam ir iekšējs dialogs, daži attaisnojumi nesazināties ar cilvēkiem un neko nedarīt.

Lai to visu noņemtu, veiciet šo slepeno vingrinājumu. Tas atrisinās visus jūsu jautājumus par to, kā pārvarēt slinkumu un apātiju mājās..

Pamosties mēs jau piedzīvojam iekšējo komforta zonu, šo neredzamo sienu.

Kā veikt šo vingrinājumu:

  • Tiklīdz pamodies, izdzer glāzi ūdens. Saģērbies, dodieties ārā sporta apģērbā.
  • Pirms brokastīs padomājiet par kārtējo dienu, pirms dodaties dušā - jūs jau atrodaties uz ielas un sveicināt cilvēkus - tā ir pirmā lieta, ko darāt pēc gulēšanas no rīta.
  • Jog 15 minūtes.
  • Jūs apsveicat un novēlat "labu dienu" pilnīgi katram cilvēkam. Jūs sveicināt ar sētnieces, vecmāmiņas, divu meiteņu, bērnu un visu, ko satiekat, siltiem vārdiem.
  • Neapstājoties, jūs skrienat un sakāt: "Labrīt", "Lai tev jauka diena", "Jauka cepure" vai "Izskaties lieliski", "Lieliska jaka", "Tu esi ļoti seksīga", "Jauka cepure".
  • Jūs nevienu nesatikt.
  • Aptuveni 15 - 20 cilvēki ir laipni gaidīti.
  • Uz tevi neviens nereaģē agresīvi. Jums nav jābūt pozitīvam.
  • Jūs vienkārši novēlat visiem labu dienu.

Plusi šim vingrinājumam:

  1. Jau no paša rīta jūs aizmirstat par miegainību.
  2. No ielas jūs atgriežaties pavisam citā personā.
  3. Jau no paša rīta ir spars un vēlme radīt.
  4. Parādās dzīvespriecība un atvērtība cilvēkiem.
  5. Turpinot viņu biznesu, starp cilvēkiem vairs nav neredzamas sienas. Pats fakts, ka jums ir jāpieiet un jāsazinās, pazūd.
  6. Pēc nedēļas, kad veicat vingrinājumu, jūs būsiet relaksētāks un vairāk sliecies sazināties ar cilvēkiem. Jūs sapratīsit, kā atbrīvoties no apātijas un jutīsieties jautrs jau no savas dienas sākuma.
  7. Jūs esat cilvēks kā brīvs un piepildīts, jūs vairs nebaidāties izteikt komplimentu vai novēlēt citiem labu dienu.
  8. Jūs pārtraucat vecos neironu savienojumus savā galvā.
  9. Jūs esat salauzis burbuli un jau atrodaties ārpus komforta burbuļa zonas.
  10. Iekšējais stīvums un diskomforts, kas jūs vienmēr ir apstādinājis, pazūd.

Uzklājiet to, pārbaudiet to pats, un jūs saņemsiet garantētu rezultātu.

Kā sevi motivēt sportam: raksts par to, kā atrast kaisli un motivāciju dzīvei. Uzziniet, kas liek cilvēkiem avarēt.

Kongruence ir cilvēka iekšējā harmonija ar sevi, kad notiek domu, vārdu un darbību atbilstība vienam ar otru. Sīkāka informācija saitē.

Kā kļūt par atbrīvotu cilvēku, kā atbrīvoties no kautrības, izlasiet jauno publikāciju.

13. Ēd veselīgu pārtiku, ēd pareizi

Kā veselīga pārtika ietekmē jūs un jūsu sniegumu:

  1. Jo vairāk veselīgas pārtikas jūs ēdat, jo vairāk enerģijas un gribasspēka jums ir..
  2. Jo vairāk būs gribasspēks, jo vairāk pozitīvas pieredzes gūsi. Tas novedīs jūs pie rezultāta.
  3. Rezultāti sniegs jums motivāciju un iesaistīšanos.
  4. Un tas viss jūs uz ilgu laiku virzīs uz vēl lielākiem rezultātiem..
    Tas ir tas, kā veselīgs ēdiens var palīdzēt jums cīnīties ar mazuļu slinkumu..

Tādējādi veselīgas pārtikas ēšana stimulē sasniegt labus rezultātus ilgākā laika posmā..

14. Izkāpiet no savas komforta zonas, centieties būt sava labākā versija

Izkāpiet no savas komforta zonas.

Komforta zonā cilvēks ir atkarīgs no ārējiem priekiem un nepastāvīgām lietām, kas dod tikai īslaicīgu situācijas pārliecību. Bez tiem viņš uzreiz zaudē sevi.

Kā izkļūt no savas komforta zonas:

  • Atņemiet sev to, no kā esat atkarīgs. Tīši to sev atņem.
  • Izmetiet to, kas jūs noenkuro un uztur komfortu, nedod brīvību un lielu manevru darbībai.
  • Saprotiet, ka visi šie ārējie sūdi, kuros atrodat komfortu, jums patiesībā nav vajadzīgi.
  • Jums pašam jāsper pa dupsi un jāvirzās uz mērķi.
  • Nežēlojiet sevi!
  • Centieties būt labākais es!

Piemēram, ja jūs uztraucaties par to, cik labi tagad ir jūsu mati, nogrieziet matus pavisam.

Šobrīd neatkarīgi no tā, kāds darbs jums ir, neatkarīgi no tā, kur jūs dzīvojat vai cik daudz laika esat, realizējiet un iesitiet sevi vēl lielāku mērķu sasniegšanai..

Jums jātiek galā ar lielu sūdu un jāsper pa dupsi. Tikai tā jūs varat pārvarēt slinkumu un depresiju..

Esi labākais!

15. Ieguldiet laiku sevī, izmantojiet to saprātīgi

Lūk, ko lielākā daļa cilvēku vēlas dzirdēt: "Jums nav smagi jāstrādā, šeit ir burvju tablete.".

“Man nav laika” ir tipisks attaisnojums slinkiem cilvēkiem.

Patiesība ir tāda, ka jūs vienmēr varat atrast laiku visam, kas jums dzīvē ir vissvarīgākais..

Ja jums ir svarīgi lasīt vienu reizi dienā, jūs atradīsit laiku, lai to izdarītu. Ja jums ir svarīgi sūknēt, jūs atradīsit laiku, lai dotos uz sporta zāli.

Visam var atrast laiku. Lai pārvarētu slinkumu un sāktu mācīties jaunas lietas, gudri ieguldiet laiku sevī..

Veiksmīgi cilvēki katru stundu izmanto ļoti saprātīgi, viņi netērē laiku sīkām un bezjēdzīgām lietām..

Viņi nekad neteiks, ka viņiem nav laika strādāt ar sevi un mainīt savu dzīvi, jo tas ir necieņas iemesls..

16. Veiciet Uztveri: "Tas, ko jūs vismazāk vēlaties darīt, ir tas, kas jums jādara vispirms."

Darbība, kurai mēs piedzīvojam pretestību, vispirms ir jāveic un jāīsteno.

Jūs varat vadīties pēc izturības pret kaut ko līdzīgu kompasam.

Lieta vai darbība, pret kuru jūs šobrīd piedzīvojat pretestību, ir lieta, kas ir jādara tagad. Tas ir lielisks veids, kā apkarot bērna vai pieaugušā slinkumu..

Jūs varat atrast laiku visam, pat ja jums ir jāupurē kaut kas cits..

Es nekad nenožēloju, ja kaut kas man neizdevās. Es nožēloju, ja es vispār nerīkojos un netieku uz priekšu.

Jums ir tikai viena reize - tagad.

Darbība vienmēr ir atbilde uz visiem jūsu jautājumiem.