Vārda "apātija" nozīme

APATIJA, -un, labi. Pilnīgas vienaldzības, vienaldzības stāvoklis. Iekrīt apātijā. □ Nemiers ir pagājis, un apātija paliek līdzīga pastāvīgam nogurumam. Krimovs, tankkuģis "Derbent". Bet pat atgādinājums par ēdienu neiznesa viņu [zēnu] no pilnīgas apātijas stāvokļa. Viņš pat nepagrieza galvu pret manu balsi. Čakovskis, tas bija Ļeņingradā.

Avots (drukātā versija): Krievu valodas vārdnīca: 4 sējumos / RAS, Lingvistikas institūts. izpēte; Red. A.P.Jevgenieva. - 4. izdevums, Dzēsts. - M.: Rus. lang.; Polygraphs, 1999; (elektroniskā versija): Fundamentāla elektroniskā bibliotēka

  • Apātija (grieķu α- "bez" + grieķu πάθος "kaislība") ir simptoms, kas izpaužas vienaldzībā, vienaldzībā, atrautā attieksmē pret apkārt notiekošo, ja nav tiekšanās pēc kādas aktivitātes. To papildina ārēju emocionālu izpausmju neesamība un dažreiz arī gribas aktivitātes samazināšanās (apato-abuliskais sindroms).

APA'TIA (apātija novecojusi), un, labi [no grieķu valodas. apatheia - nejutīgums]. Vienaldzība, aukstums, neaktivitāte, letarģija. Jūtiet pilnīgu apātiju pret biznesu. Mani apsēja a. Esi apātijas stāvoklī.

Avots: "Krievu valodas skaidrojošā vārdnīca", ko rediģējis D. N. Ušakovs (1935-1940); (elektroniskā versija): Fundamentāla elektroniskā bibliotēka

apātija

1. vienaldzības stāvoklis, vienaldzīga letarģija ◆ Vājums, bālums, letarģija un pilnīga apātija, pilnīgi nepieļaujot nekādas sāpes, tagad Dinočku ilgu laiku ir piesaistījis dīvānam. L. A. Charskaya, "Divi Ziemassvētku vakari", 1912. gads (citāts no RNC) ◆ Tiesa, Aiksā pēdējās klasēs viņš sāka nedaudz atpalikt no labākajiem skolēniem, bet Parīzē viņu uzņēma pilnīga apātija pret zinātni. M. V. Barro, “Emīls Zola. Viņa dzīve un literārā darbība ", 1895. gads (citāts no RNC)

2. psihiatrs. sāpīgs stāvoklis, kas izteikts vienaldzībā, vienaldzīgā attieksmē pret notiekošo, ja nav emocionālo reakciju ārēju izpausmju (emociju paralīze). ◆ Pacientam ir apātija, un man ir grūti viņu ārstēt. ◆ Gadījumos, kad parādītajam pacientam tika konstatēta neliela apātijas pakāpe, viņi diagnosticēja šo pacientu neirozes robežās, un tajos gadījumos, kad viņi apātijas izpausmes novērtēja izteiktā formā, diagnosticēja psihozi. A. V. Snežņevskis, "Šizofrēnija", 1972. gads (citēts no Google grāmatu bibliotēkas) ◆ Turklāt šizofrēnija izpaužas kā apātijas un atteikšanās "negatīvie simptomi", kas progresē slimības progresēšanas laikā. J. Palmers, L. Palmers, "Evolūcijas psiholoģija: Homo sapiens uzvedības noslēpumi", 2003 (citēts no Google Books)

3.filos. antīkajā filozofijā - viens no stoicisma ētikas pamatjēdzieniem, kas paredz pilnīgu dvēseles atbrīvošanos no visām kaislībām. ◆ Stoiskā morāle ir cēla, bet stoiskā apātija nav radoša, dekadenta. N. A. Berdjajevs, "Dievišķā un cilvēka eksistenciālā dialektika", 1944.-1945. (Citēts no Google grāmatu bibliotēkas)

Vārda "apātija" nozīme

Dāla vārdnīcā

g. Grieķu bezkaislība, nejūtība, vienaldzība, vienaldzība, vienaldzība, vienprātība, aukstums, naids, gausums, letarģija, slinkums, oblomovisms (no Gončarova stāsta). Apātisks, apātisks, bezkaislīgs, vienaldzīgs, inerts utt..

Ožegova vārdnīcā

APATIJA, -un, labi. Pilnīgas vienaldzības, vienaldzības stāvoklis. Iekrīt apātijā. || adj. apātisks, th, th.

Efremovas vārdnīcā

D.N. Ušakova

APĀTIJA (apātija · novecojusi), apātija, · sievas. (no · grieķu apatheia - nejutīgums). Vienaldzība, aukstums, neaktivitāte, letarģija. Jūtiet pilnīgu apātiju pret biznesu. Mani pārņēma apātija. Esi apātijas stāvoklī.

Sinonīmu vārdnīcā

slinkums, anahrenisms, nejutīgums, vienaldzība, vienaldzība, vienaldzība, aukstums, nestāvēšana, anahrenarhija, vēsums, letarģija, vienaldzība, vienaldzība, nejūtīgums, vienaldzība, lūžņi, drebuļi, apātija, mīnus, neievērošana, neaktivitāte, vienaldzība, pasivitāte, pasivitāte, vienaldzība, dīkdienība

Enciklopēdijas vārdnīcā

(no grieķu valodas apatheia - bezkaislība). 1) vienaldzīga, vienaldzīga attieksme pret vidi; stāvoklis, kurā iekšējie motīvi, intereses, emocionālās reakcijas tiek samazinātas vai pilnībā zaudētas... 2) Viens no stoicisma ētikas pamatjēdzieniem, pilnīga dvēseles brīvība no kaislībām un ietekmēm. Iecēlis Stilpon (Megarian skola), ko izstrādājis stoiskais Kitiona Zeno, Epictetus.

Medicīnas terminu vārdnīcā

(apātija; grieķu apatheia nejutīgums; sinonīms: anormija, atimormija, sāpīga vienaldzība) emocionālās-gribas sfēras traucējumi, kas izpaužas kā vienaldzība pret sevi, citiem un notikumiem, vēlmju, motīvu un neaktivitātes trūkums.

Sinonīmu vārdnīcā 2

letarģija, letarģija, miegainība

Vārdnīcā Sinonīmi 4

apātija, neaktivitāte, vienaldzība, vienaldzība, vienaldzība, vienaldzība, nejutīgums, nejutīgums, slimības, letarģija, vienaldzība, vienaldzība, slinkums, nejutīgums, pasivitāte, indolence, vienaldzība, aukstums

apātija

Apātija

Ušakova vārdnīca

apātija (apātija ir novecojusi), apātija, sievas. (no grieķu valodas apatheia - nejutīgums). Vienaldzība, aukstums, neaktivitāte, letarģija. Jūtiet pilnīgu apātiju pret biznesu. Mani pārņēma apātija. Esi apātijas stāvoklī.

Pedagoģiskā terminoloģiskā vārdnīca

(Grieķu apatheia - nejutīgums)

vienaldzīga, vienaldzīga attieksme pret apkārtējo pasauli. Ar A. intereses tiek samazinātas vai pilnībā zaudētas, emocionālas reakcijas nav. A. bieži lieto kā slinkuma un flegma sinonīmu. A. var būt iedzimta īpašība, bet var norādīt uz traucējumiem bērna garīgajā veselībā.

(Bim-Bad B.M. Pedagoģiskā enciklopēdiskā vārdnīca. - M., 2002. S. 19)

Krievu valodas antonīmu vārdnīca

Gasparovs. Ieraksti un izraksti

♦ "Ļeņingrada man ir apātiska - tajā ir kāda pārmetoša tīrība" ("Harpagoniada").

Defektoloģija. Vārdnīca-atsauce

(no grieķu valodas apatheia - bezkaislība)

emocionālās-gribas sfēras pārkāpums, kam raksturīga emocionālu izpausmju neesamība, interešu un motīvu pavājināšanās, vienaldzība pret sevi un cilvēkiem, apkārtējās realitātes notikumiem. Tas notiek ar dažiem organiskiem smadzeņu bojājumiem, kā arī ilgstošu garīgu traucējumu rezultātā. Tas notiek uz samazinātas fiziskās un garīgās aktivitātes fona. To var novērot ar demenci, tas ir ilgstošas ​​somatiskās slimības sekas. A. kā sāpīgu simptomu tas jānošķir no īslaicīgas emocionālas depresijas objektīvu nepatīkamu notikumu vai vispārēja noguruma dēļ.

EMERCOM glosārijs

vienaldzīga, vienaldzīga attieksme pret vidi; stāvoklis, kurā iekšējie motīvi, intereses, emocionālās reakcijas tiek samazinātas vai pilnībā zaudētas. A. var būt ilgstošas ​​fiziskas un garīgas pārslodzes rezultāts, kā arī iedarbība uz spēcīgu stresu, frustratoru.

Filozofiskā vārdnīca (Comte-Sponville)

Kaislības, gribas vai enerģijas trūkums. Tomēr šāda termina polisēmija parādījās tikai mūsdienās kopā ar pārliecību, ka kaislība ir enerģijas un gribas pamatā. Tāpēc mūsdienu laikmeta cilvēki apātiju bieži uztver kā simptomu (īpaši dažu šizofrēnijas vai depresijas apstākļu gadījumā), un nevar teikt, ka viņi būtu tik nepareizi. Cits jautājums ir, vai apātijas jēdzienu var reducēt tikai uz to. Ja ņemam vērā tā etimoloģiju un nosakām tā sākotnējo nozīmi (apathos tulkojumā no grieķu valodas - kaislību, azarta trūkums), tad perspektīva krasi mainīsies. Piemēram, stoiķi apātiju uzskatīja par tikumu, nevis par vājumu. Kāpēc? Tā kā viņi vairāk ticēja drosmei, nevis kaislībai, un, lai rīkotos, viņiem nemaz nebija vajadzīgs īpašs pacēlums. Varbūt, kas attiecas uz kaislībām, tās bija pārredzamākas nekā mēs - kā mēs esam pārredzamāki par viņiem attiecībā pret gribu? Jūs varat zināt tikai to, ko pārvarējāt. Katrā laikmetā ir atziņas, kuras tas ir pelnījis.

enciklopēdiska vārdnīca

(no grieķu valodas apatheia - bezkaislība).

  1. vienaldzīga, vienaldzīga attieksme pret vidi; stāvoklis, kurā iekšējie motīvi, intereses, emocionālās reakcijas tiek samazinātas vai pilnībā zaudētas.
  2. Viens no stoiskās ētikas pamatjēdzieniem - pilnīga dvēseles brīvība no kaislībām un ietekmēm. Iecēlis Stilpon (Megarian skola), ko izstrādājis stoiskais Kitiona Zeno, Epictetus.

Ožegova vārdnīca

APĀTIJA un Pilnīgas vienaldzības, vienaldzības stāvoklis. Iekrīt apātijā.

| adj. apātisks, ak, ak.

Efremovas vārdnīca

f.
Dziļas vienaldzības, vienaldzības stāvoklis.

Brokhauza un Efronas enciklopēdija

(Grieķu val.) - nozīmē dzīvīguma trūkumu gan jūtu jomā, gan it īpaši afektos un kaislībās, kā arī indivīda ķermeņa kustībās, tāpēc to lieto slinkuma un flegmatiskuma nozīmē. A. var būt īslaicīgs stāvoklis, pārejoša nejutība pret, piemēram, noteikta veida iespaidiem. maņu stimuliem, un šajā gadījumā pareizāk to saukt par anestēziju. Bet tas var būt arī iedzimts; tik vāja jutība un uztveramība dažkārt norāda uz melanholiju. Ja ar to tiek apvienots liels prāta spēks, dažreiz tiek iegūts tas, ko Kants sauc par "laimīgu flegmu", kurā cilvēks ir mazāk pakļauts izsitumu un pārmērīgu darbību briesmām, un tādējādi viņu zināmā mērā var uzskatīt par brīvu no ietekmēm un kaislībām. Pamatojoties uz to, stoiķi sludināja bezkaislīgu dvēseles mierīgumu (απάθεια της ψυχης) un nejūtību pret visu labo un slikto, viņi izvirzīja gudra mērķi, kurš šādā veidā sasniedza visaugstāko brīvību..

Apātija

Apātija ir psihotisks stāvoklis, kam raksturīga pilnīga vēlmju un interešu neesamība vai strauja samazināšanās, emociju nomākšana, vienaldzība pret pašreizējiem notikumiem un apkārtējiem cilvēkiem. Šis stāvoklis nav patstāvīga slimība, bet attīstās kā simptoms dažām garīgām slimībām (depresija, šizofrēnija), kā arī organiskiem smadzeņu bojājumiem. Apātija var attīstīties arī pacientiem, kuri cieš no smagām somatiskām slimībām (ļaundabīgi jaunveidojumi, miokarda infarkts), vai tiem, kuri ir piedzīvojuši smagu emocionālu stresu.

Apātiju bieži jauc ar slinkumu. No pirmā acu uzmetiena šie divi apstākļi ir ļoti līdzīgi, taču starp tiem joprojām pastāv nopietnas atšķirības. Slinkums ir slikts ieradums, kas kļuvis par cilvēka rakstura iezīmi un izpaužas motivācijas trūkumā. Cilvēks neveic nekādus darījumus, jo tas to neinteresē, un tā vietā viņš dod priekšroku pastaigāties ar draugiem vai pasnaust uz dīvāna. Tas ir, ja cilvēks dod priekšroku kādu darbību veikšanai pār citām, tad šo stāvokli uzskata par banālu slinkumu. Ar apātiju izzūd vēlme veikt visas darbības kopumā. Piemēram, cilvēks saprot, ka ir jātīra māja. Viņam nepatīk nekārtība, un pats tīrīšanas process nav nepatīkams. Tomēr spēka un motivācijas trūkuma, izteiktas vienaldzības dēļ cilvēks nevar piespiest sevi sākt tīrīt..

Sinonīmi: atīmija, afīmija, anormija, attimija.

Apātijas cēloņi un riska faktori

Visbiežākie apātijas cēloņi ir:

  • atveseļošanās stāvoklis pēc smagām infekcijas vai somatiskām slimībām;
  • hipovitaminoze (īpaši B grupas vitamīnu trūkums);
  • garīga, emocionāla un / vai fiziska izsīkšana;
  • hronisks stress;
  • darbs, kas prasa lielu uzmanības koncentrāciju, atbildību par apkārtējo cilvēku dzīvību un drošību;
  • smags akūts psiholoģisks stress, ko var izraisīt, piemēram, mīļotā nāve, katastrofa;
  • premenstruālais sindroms sievietēm;
  • smadzeņu bojājumi (īpaši daži priekšējo daivu apgabali);
  • blakusparādība, lietojot zāles no selektīvo serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru grupas.

Smagas apātijas formas, ja nav atbilstošas ​​terapijas, var izraisīt pacienta afektīvā stāvokļa attīstību, depresiju, pašnāvības mēģinājumus..

Dažas garīgās slimības var izraisīt arī apātiju. Visbiežāk apātija parādās kā depresijas vai šizofrēnijas simptoms. Tāpēc, ja pilnīga vienaldzība pret apkārtējo realitāti turpinās ilgu laiku un vēl jo vairāk tiek apvienota ar citām garīgu slimību brīdinājuma pazīmēm (samazināta koncentrēšanās spēja, atmiņas zudums, bezmiegs, dzirdes, redzes vai taustes halucinācijas), noteikti jāsazinās ar neiropsihiatru.

Dažos gadījumos apātiju var uzskatīt par normālas nervu sistēmas reakcijas uz pārmērīgu darbu variantu, tas ir, tas ir sava veida signāls, kas norāda uz nepieciešamību pēc labas atpūtas. Šajā gadījumā apātijas pazīmes parasti ir nenozīmīgas un saglabājas neilgu laiku. Viņu izskats aicina mainīt apkārtējo situāciju vai attieksmi pret to, savu dzīves veidu. Būtu jāsaprot, ka nepareizi uztverot šādu "normālu" apātiju un nereaģējot uz to, tā var pastiprināties. Šajā gadījumā bez speciālista palīdzības būs gandrīz neiespējami tikt galā ar to. Šis iznākums parasti tiek novērots cilvēkiem ar ļoti spēcīgu vai, gluži pretēji, pārāk vāju raksturu. Persona ar vadītāja raksturu, ar ambīcijām, stingru gribu un stingru pārliecību, tā vietā, lai sev un savai nervu sistēmai ļautu atpūsties, sāk aktīvi cīnīties ar apātijas simptomiem, iekraujot sev papildu uzdevumus, liekot tos izpildīt. Rezultātā viņa stāvoklis pasliktinās. Pēc kāda laika psiholoģiskais diskomforts, ko papildina pašnovērtējoša kompleksa veidošanās, pievienojas fiziskajam un emocionālajam diskomfortam, ko izraisa apātijas izpausmes. Cilvēks garīgi pārmet sevi par nespēku, nevēlēšanos un nespēju pildīt savus pienākumus, pieaug vienaldzība ne tikai pret tuviniekiem, bet arī pret sevi. Rezultātā apātijas pazīmes progresē vēl vairāk līdz depresijas attīstībai. Jāatceras, ka apātijas gadījumā nekādā gadījumā nevajadzētu palielināt garīgo un fizisko spriedzi! Tajā pašā laikā cilvēks nevar pilnībā atslābināties, nododoties psihotisku traucējumu spēkam un gaidot, kad tas pāriet pats..

Cilvēki ar vāju raksturu, kad parādās apātijas simptomi, sāk tos apkarot ar narkotikām, alkoholiskajiem dzērieniem un dažreiz ar narkotikām. Šāda pieeja ne tikai nenovērš, bet vēl vairāk uzlabo apātijas izpausmes, turklāt tā var radīt papildu problēmas (atkarības no narkotikām veidošanās, alkoholisms, narkomānija).

Slimības formas

Psihoterapeiti izšķir trīs apātijas veidus:

  1. Pasīvā apātija. Tās galvenie simptomi ir atdalīšanās, letarģija, neinteresēšanās par dzīvi. Tie ir diezgan labi izteikti un pamanāmi citiem..
  2. Aktīva apātija. Cilvēka psihes izmaiņas apkārtējiem praktiski nav redzamas. Laika gaitā patoloģija tik ļoti iznīcina psihi, ka tas noved pie garīgu slimību vai pašnāvības mēģinājumu sākuma.
  3. Traumatiska apātija. Tās attīstības cēlonis ir organiski smadzeņu bojājumi, ko izraisa traumas, audzēji un smadzeņu asinsvadu nelaimes gadījumi. Etioloģiskā faktora likvidēšana šajā gadījumā noved arī pie apātijas pazīmju likvidēšanas.

Apātijas simptomi

Galvenie apātijas simptomi ir vēlmju un vēlmju zaudēšana, nejutīgums un vienaldzība, intereses zudums par lietām un lietām, kas iepriekš bija interesantas cilvēkam. Citas apātijas pazīmes ir:

  • ievērojams sociālo kontaktu ierobežojums;
  • samazināta interese par profesionālo darbību;
  • nevēlēšanās veikt ikdienas pienākumus;
  • hroniska noguruma stāvoklis, kas nepazūd pat pēc ilgstošas ​​atpūtas;
  • apetītes trūkums vai strauja samazināšanās;
  • fizisko un garīgo reakciju lēnums;
  • nomākts garastāvoklis;
  • neskaidra, neskaidra runa;
  • iniciatīvas trūkums;
  • traucēta koncentrēšanās.

Persona ar apātiju atšķiras ar atrautību no apkārtējās realitātes un cilvēkiem, pasivitāti un vienaldzību, dabiskas nepieciešamības neesamību mīlēt un sevi mīlēt. Emocijas tiek saglabātas, bet slēptas dziļi bezsamaņas valstībā. Tāpēc cilvēku, kas cieš no apātijas, citi uztver kā nejūtīgu, nedzīvu, bez emocijām, bez jebkādiem centieniem, dziņiem vai vēlmēm..

Ar smagu apātiju, kas robežojas ar abulijas stāvokli, pacientiem ir izteikts iniciatīvas trūkums, klusums, neaktivitāte, traucēta domāšana, atmiņas zudums. Runa ir neskaidra, neskaidra. Kustība ir neskaidra, gausa, dažreiz slikti koordinēta.

Apātija var rasties ar labi izteiktiem klīniskiem simptomiem apkārt, bet dažreiz tā attīstās pakāpeniski. Šajā gadījumā cilvēka psihes iznīcināšana notiek endogēni, un ārēji vesels un aktīvs cilvēks pēkšņi var mēģināt izdarīt pašnāvību visiem.

Uzbudināmība un spriedze nekad nav apātijas pazīmes. Cilvēkā, gluži pretēji, pazūd jebkura vēlme kaut ko darīt, mēģināt apmierināt viņa vēlmi. Notiek personīgo emocionālo pārdzīvojumu atrofija un devalvācija, kā rezultātā nerodas ne pozitīvas, ne negatīvas emocijas.

Diagnostika

Ir iespējams pieņemt, ka pacientam ir apātija, ja viņam ir 4-5 simptomi no zemāk esošā saraksta:

  • Nesen piedzīvots smags stress;
  • ilgstoša komunikācijas trūkums ar draugiem un radiniekiem, spēcīgs diskomforts, domājot par gaidāmo kontaktu ar viņiem;
  • regulāri atkārtojas drūmas domas;
  • viltība drēbēs, nevēlēšanās rūpēties par sevi;
  • pastāvīga spriedzes sajūta;
  • darbspēju samazināšanās;
  • miega traucējumi, īpaši miegainība dienas laikā un bezmiegs naktī;
  • apkārtējās realitātes uztvere palēninājumā;
  • priecīgu emociju trūkums;
  • pazemināta pašapziņa.

Apātija nav patstāvīga slimība, bet attīstās kā simptoms dažām garīgām slimībām (depresija, šizofrēnija), kā arī organiskiem smadzeņu bojājumiem..

Lai identificētu apātijas attīstības cēloni, pacients konsultējas ar neiropsihiatru, neiropatologu, terapeitu, endokrinologu.

Apātijas ārstēšana

Apātijas ārstēšanas izvēli nosaka psihopātisko traucējumu forma, kā arī klīnisko izpausmju intensitāte.

Vieglas apātijas pakāpes terapija tiek veikta, neizmantojot zāles. Pacientiem ieteicams veikt mērenas fiziskās aktivitātes, regulāras pastaigas svaigā gaisā, darba un atpūtas maiņas režīma ievērošanu. Ceļošana, saziņa ar draugiem un ģimeni šajā gadījumā palīdz tikt galā ar apātiju..

Smagas apātijas gadījumā ārstēšanu veic neiropsihiatrs. Terapijas shēma ietver farmakoloģiskos līdzekļus vienā vai vairākos kursos, kā arī psihoterapijas sesijas.

Iespējamās sekas un komplikācijas

Smagas apātijas formas, ja nav atbilstošas ​​terapijas, var izraisīt pacienta afektīvā stāvokļa attīstību, depresiju, pašnāvības mēģinājumus..

Prognoze

Prognoze ir labvēlīga. Vairumā gadījumu šo psihotisko stāvokli labi apkalpo terapija. Gadījumos, kad apātija attīstās kā garīgu slimību simptoms (šizofrēnija, depresija), prognozi nosaka pamatā esošās patoloģijas gaita.

Profilakse

Apātijas novēršana ir vērsta uz fiziska un garīga pārmērīga darba novēršanu, un tā ietver:

  • dienas režīma ievērošana;
  • regulārs sports;
  • pareiza uztura;
  • izvairoties no stresa situācijām.

Lai nenokļūtu apātijas stāvoklī, psihologi iesaka:

  1. Neaizkavē savas emocijas. Ja ir skumjas stāvoklis un vēlme raudāt, jums nevajadzētu ar to cīnīties. Stress iet ar asarām.
  2. Veikt pārtraukumus. Kad jūtat augošu nogurumu, jums jāatrod iespēja apturēt biznesa plūsmu un ļaut sev atpūsties. Vislabākais ir atvaļinājums un doties ceļojumā, ne vienmēr tālā. Ja šādas iespējas nav, ir vērts pastaigāties parkā, apmeklēt muzeju, doties uz kino, tas ir, mēģināt jebkādā veidā mainīt vidi..
  3. Saņemiet suni. Šis ieteikums ir īpaši aktuāls vientuļiem cilvēkiem. Dzīvnieks regulāri jāpieskata, katru rītu un vakaru ar viņu jādara garas pastaigas. Tas stimulē atbildības sajūtu un novērš apātiju..

Kas ir apātija un kā no tās atbrīvoties: 8 veidi, kā palīdzēt sev un 5 veidi, kā palīdzēt draugam

Sveiki, dārgie draugi! Vai esat pazīstams ar vārdiem "blūzs", "apātija", "depresņaks"? Tas ir valsts nosaukums, kad jūs nevēlaties neko darīt, nav vēlmes būt aktīvam un sazināties. Vairāk nekā pusei eiropiešu šis stāvoklis rodas vismaz reizi gadā, iestājoties aukstam laikam. Un tad ir domas par rūtainu sarkanu segu, kamīnu, šūpuļkrēslu un gardu kaiju ar citronu... Nu, kā tā pūta rudenī? Man jau bija auksti. Tikai tas nav “nomākts” un ne vienmēr “apātija”. Zemāk mēs sapratīsim, kas ir apātija, kad tā mūs negaidīti apciemo un ko ar to iesākt..

Definīcija

Apātija tiek uzskatīta par stresa reakcijas veidu. Tas ir stāvoklis, kad cilvēks piedzīvo neapmierinātību, nogurumu. Arī daudziem ir samazinājusies interese par visu, kas viņus ieskauj, viņu vitālā enerģija izžūst un emocijas kļūst mazāk izteiktas..

Katram cilvēkam ir līdzīgi stāvokļi, kad mēs cītīgi strādājam, steidzoties paveikt daudz darba īsā laika posmā. Pēc tam ir nepieciešamas vairākas dienas, lai atveseļotos. Mēs jūtamies nomākti, vienaldzīgi, morāli noguruši.

Rezultātā mums ir apburtais loks: mēs esam noguruši - mēs nevaram strādāt - mēs cenšamies to darīt tāpat - mēs nogurstam vēl vairāk.

Un, lai arī šis nosacījums notiek ikvienā, to vispār nevar ignorēt. Ja jūs nereaģējat laikā, dzīves kvalitāte var ievērojami samazināties un izraisīt dažādas slimības - šī ir vieta psihosomatikai.

Dažreiz pat rodas situācija, kad cilvēkam ir apātija, un viņa hroniskā slimība ir saasinājusies. Bet viņš nespēj dziedēt. Vai jūs domājat, ka tas ietekmēs viņa veselību? Protams, jā! Tāpēc pēc pirmajām apātijas pazīmēm jums vai jūsu mīļotajam ir jārīkojas un jāatrisina problēma..

Kā saprast, ka jums ir apātija

Vienkāršos vārdos šo stāvokli raksturo kā absolūtu vienaldzību pret visu. Bet tas ir īslaicīgs stāvoklis, un dažreiz tas ilgst ilgu laiku. Tātad, kā saprast, ka jums ir tikai apātija, nevis slinkums vai depresija.

Slinkums arī nav tik izplatīts lietvārds, jo sākotnēji tas rodas no neveiksmēm vai enerģijas samazināšanās..

Kad pašlaik nevēlaties mazgāt traukus, jo jums vienkārši nepatīk to darīt, tas ir slinks. Ja jūs nevarat savākties “kaudzē”, lai sakoptu māju, dariet parastās lietas, ko citreiz būtu darījis ar vieglumu, tas jau izskatās kā apātija.

Bet apātijas stāvokli raksturo arī emocionālās-gribas sfēras pārkāpums. Ja jūtaties drosmi un nometat dārgu krūzīti, kuru pasniedz vismīļākā persona, un tajā pašā laikā nekādā veidā nereaģējat... Tas jau ir iemesls, lai glābtu sevi no emocionālā sala.

Jūs varat saprast, vai jums šobrīd ir apātija. Lai to izdarītu, veiciet pārbaudi "Vai jums ir depresija vai apātija?" Tas palīdz labāk izprast jūsu stāvokli.

Galvenie apātijas cēloņi

Šo stāvokli sarežģī fakts, ka jūs uzreiz nezināt, kāds iemesls izraisīja apātiju, jo cēloņi var būt ne tikai fiziski, bet arī psiholoģiski. Mūsdienās medicīna zina šādus iemeslus:

  • slimību pārnešana: garīga vai ilgstoša somatiska;
  • hronisks miega trūkums;
  • vāja imunitāte;
  • mikroelementu un vitamīnu trūkums, piemēram, B12, D, jods un citi;
  • emocionāla izdegšana, stress un fiziska izsīkšana;
  • mazkustīgs dzīvesveids;
  • neveiksmes personīgajā dzīvē un darbā;
  • darbaholisms;
  • krasas izmaiņas dzīves situācijā;
  • kauna, vainas, perfekcionisma, nespējas kontrolēt emocijas atkarības rezultātā.

Vārds “apātija” nozīmē “bez aizraušanās”, “bez uztraukuma”, un šis stāvoklis nav tik slikts. Visi šie iemesli var izraisīt garīgas slimības vai nervu sabrukumu. Bet mūsu psihi aizsargā bezemocijas un “ieslēdz” apātija.

Apātijas stāvokļa simptomi

Pirmkārt, cilvēka apātijas sajūta izpaužas bezjūtībā. Piemēram, jūs ierodaties apciemot bērnības draugu, kuru neesat redzējis vairākus gadus. Un viņa nemaz nav priecīga jūs redzēt. Nesteidzies apvainoties, iespējams, viņa ir apātijas stāvoklī, un vienīgais, ko viņa tagad var parādīt, ir vienaldzība un emociju trūkums.

Kas izsauc apātiju, mēs to izdomājām un to, kā tas izpaužas vīriešiem un sievietēm, mēs apsvērsim tālāk.

Vīriešiem

Ir maz pētījumu par šo stāvokli vīriešiem. Bet gaiši prāti atklāja, ka tas visbiežāk izpaužas no 15 līdz 30 gadiem, kad vīrietis noteiktu iemeslu dēļ nespēj realizēt savus plānus un vēlmes. Tas noved pie pašapziņas zaudēšanas, domas iezogas, ka viņš ir neveiksme..

Otrais apātijas vilnis ir vecums pēc 40 gadiem. Vīrietis sāk izjust satraukumu par rītdienu, dažas izredzes tiek zaudētas. Pat ja viņš ir sevi realizējis ģimenē un darbā, tomēr dažreiz prātā nāk domas “kas tālāk”, “kā būt tālāk”. Parādās nogurums, letarģija, un viņš izstājas sevī.

Ja viss noritēja pēc laba scenārija, šis periods ātri beidzas un iestājas epifānija - “Šeit! Es to izdarīšu, ielikšu savu naudu šeit un dabūšu šo. ” Bet, ja stājās spēkā slikts scenārijs: konflikti ģimenē, nepareizas sievietes izvēle, problēmas ar bērniem, milzīgs pārpratums... Cīnīties ar apātiju kļūst ļoti grūti, un viņa metas visās bedrēs, to var redzēt ar neapbruņotu aci:

  • Parādās neapmierinātība ar izskatu;
  • nav vēlmju;
  • parādās vainas sajūta;
  • persona ir ieslīgusi ikdienas dzīves vienmuļībā;
  • neredz dzīves mērķi;
  • ievērojams veiktspējas samazinājums;
  • noslēgts sevī kā gliemezis, ir diezgan grūti tikt cauri šādam vīram.

Sieviešu vidū

Ir pierādīts, ka apātija sievietēm rodas biežāk nekā stiprā dzimuma pārstāvjiem. Tas ir saistīts ar meiteņu dabisko jutīgumu un neaizsargātību, viņu pārmērīgo emocionalitāti. Kāpēc apātija notiek biežāk - jā, vismaz hormonu dēļ. Cik reizes sievietes dzīvē mainās viņas hormonālais fons? To pat nav iespējams saskaitīt!

Daiļā dzimuma pārstāvēm šo nosacījumu ir grūti nepamanīt. Tas uzspiež visu dzīves jomu:

  • jūs zaudējat interesi rūpēties par savu izskatu - un tas, es jums saku, ir viens no bīstamākajiem simptomiem citiem!
  • zaudē interesi par iepriekšējiem vaļaspriekiem;
  • parādās pašpārliecinātība par sevi;
  • seja pārstāj izteikt emociju varavīksni, parādās vienaldzības “sastingusi maska”;
  • izolācija;
  • sarunā bieži var dzirdēt “man vienalga”, “man ir vienalga”;
  • nav vēlēšanās komunicēt, būt aktīvam sabiedrībā;
  • runa kļūst vienmuļāka;
  • stājas taisnība ir zaudēta, izskats ir blāvs;
  • parādās miegainība, muskuļu tonusa vājums;
  • tādas emocijas kā empātija, prieks vai bauda kļūst svešas.

Psihologa padomi, kā tikt galā ar apātiju

Es vēlos, lai jūs saprastu: ja apātija ir garīgu slimību simptoms, tad psihologs šeit ir bezspēcīgs un nepieciešama ārsta konsultācija. Bet, ja tas ir sezonāls vai pēc pārmērīga darba, stresa, problēmām personīgajā dzīvē un darbā, tad jūs esat laipni gaidīti šeit, lai saņemtu padomu vai pie psihologa konsultāciju.

Pašiziešanai

Ja jūs vēl neesat nokļuvis pilnīgas apātijas purvā, tad jūs pats varat viegli tikt galā ar šo stāvokli..

Pieņem savu stāvokli

Kad mūžs beigsies, Ostas plāni ir izgāzušies, ir pienācis laiks izmest visu savu perfekcionismu un, visbeidzot, atzīt, ka jūs neesat izgatavots no dzelzs! Un nevajag sevi attaisnot, "gribas savākšana dūrē", perfekcionisma palieku "ieslēgšana" nepalīdzēs.

Šajā laikā vislabāk ir atzīt, ka jums ir šāds stāvoklis. Jā, jums ir grūti pat izslēgt modinātāju. Un tu neesi slinks, ne bezkaunīgs, ne slinks. Jūs esat cilvēks, kurš ir izsmelts, kuram nepieciešama atsāknēšana, kuram ir jāuzlādē akumulators. Kad jūs to saprotat, varat veikt pašpalīdzību..

Analīze

Nosakiet, kas tieši notika pirms jūsu apātijas. Nosakot cēloņus, jūs varat vismaz hipotētiski mainīt situāciju. Piemēram, pastāvīgs miega trūkums jūs nonāk emocionālā stāvoklī. To sapratis, jūs nolemjat iet gulēt nevis pulksten 03.00, bet vismaz pulksten 23.00–00.00, tad varat gulēt līdz rītam. Un laika gaitā apātija kaut kur aizies.

Atrodi pozitīvus mirkļus

Noskaņojums labākajam var palīdzēt pārvarēt apātiju. Kad jūs saprotat, ka ne tikai tagad jūtaties slikti, bet daži ir vēl sliktāk, tad kaut kā jūs vēlaties veidot plānus.

Piemēram, es dzīvoju pilsētā. Dažreiz es kurnēju, ka kaut kā pietrūkst, man nav laika kaut kam. Un, atnākot pie radiem ciematā, es saprotu, ka man joprojām viss ir ažūros! Un kaut kā dzīve kļūst priecīgāka, pazūd bezemocija. Un, runājot par ciematu, mēs vienmērīgi pārietam pie nākamā padoma.

Nodarbini sevi

Labāki mīļie. Ergoterapija tiek noteikta pat visgrūtākajiem garīgajiem pacientiem. Kā jau iepriekš tika teikts: "Darba cilvēki cilvēku veidoja no pērtiķa".

Nu, mēs neiedziļināsimies evolūcijas teorijas detaļās, teikšu tikai no savas profesionālās un dzīves pieredzes: kad cilvēks ir aizņemts ar biznesu, pat nenozīmīgu, viņam ir mērķis, un tas jau ir veids, kā atbrīvoties no apātijas. Pat tad, kad, šķiet, nav ko darīt, ieskatieties idejās, ko darīt, lai nesaskābtu un nenoslēgtos sevī.

Rūpējieties par savu fizisko sagatavotību

Sporta aktivitātes palīdz ne tikai uzlabot figūras stāvokli, bet arī prātu. Kad cilvēks veic kādu vingrinājumu, ved aktīvu dzīvesveidu, apātijas pazīmes ir retāk sastopamas..

Tagad jūs varat iebilst un teikt: "Nekas tāds, daudzi sportisti ir pakļauti šādam stāvoklim!" Šeit punkts ir atšķirīgs. Bieži vien sportā cilvēks strādā pārguruma dēļ, ir iesaistīts galējās izturības līnijā. Kad karjera beidzas, fiziskajam un morālajam izsīkumam tiek pievienota bezjēdzīguma, tukšuma un bezcerības sajūta. Un tie jau ir iemesli ne tikai apātijai..

Tātad, vingrinot pēc iespējas labāk, pa ķermeni paātrina asinis, kas tam ir izdevīgi, disciplinējiet sevi. Un tas jau nozīmē, ka jūs rūpējaties.

Ceļošana

Cik ziemā ir skaisti jūras krastā... Un cik forši ir vērot ūdenskritumus... Pat neliels, 30 metrus augsts kalniņš augšā aizrauj jūsu garu... Un kur ir lielais zooloģiskais dārzs šajā nepazīstamajā pilsētā. Oho, cik foršs slidkalniņš šajā akvaparkā!

Ceļošana pamodinās jūsu emocijas, jūs vēlaties apmeklēt un pēc tam atcerēties visas vietas, kurās esat bijis. Īpaši iespaidīgi ir ceļojumi ar uzņēmumu. Kopā visas nepatikšanas ir jautrāk piedzīvot ceļojumā, pozitīvās emocijas tiek piedzīvotas spēcīgāk. Cik daudz tur ir apātija?

Sazināties

Mēģiniet vairāk sazināties ar dažādiem cilvēkiem. Cilvēks ir sabiedriska būtne. Un ir loģiski, ka bez komunikācijas parādās vienaldzība, izolācija un bezemocija..

Bet šeit jums jāzina, kad apstāties: ja esat fiziski vai garīgi izsmelts, labāk gulēt un veltīt laiku sev, nevis sazināties.

Kontrolē režīmu un varu

Es jau rakstīju iepriekš, ka šis stāvoklis rodas pat ar nesabalansētu uzturu, kad nepietiek vitamīnu un dažu minerālvielu. Pievērsiet uzmanību tam, ko ēdat. Mēģiniet vairākas nedēļas ēst "dzīvus" ēdienus - tos, kurus nevar termiski apstrādāt: salātus, augļus, dārzeņus atsevišķi.

Veiciet nereālu darbību

Dažreiz, lai "sāktu" savu psihi un gribu, jums jādara kaut kas neparasts. Piemēram, lekt ar izpletni, iet uz leju ar slēpēm, uzstāties laukumā ar dziesmu vai kaut ko citu, kas izraisīs adrenalīna pieplūdumu. Tas palīdzēs jums mainīt savu dzīvi uz labo pusi..

Ņemiet vērā, ka šīs ir galvenās lietas, kas jādara, ja jums ir psiholoģiska apātija. Tā ir pirmā palīdzība. Bet, ja šie pasākumi nepalīdz, jums jāsazinās ar speciālistu. Varbūt pat pirmajos pāros būs nepieciešams vitamīnu un zāļu atbalsts. Piemēram, es reiz dzēru parasto vitamīnu kompleksu pēc stresa, un tas patiešām palīdzēja!

Kā palīdzēt citam cilvēkam

Ja jūs uztrauc mīļotā stāvoklis, mēģiniet viņam palīdzēt ar šādām darbībām..

Runā

Jautājiet draugam par viņu nereaģēšanas iemesliem. Tas palīdzēs izkļūt no apātijas. Runājiet par to, pēc kura šis stāvoklis radās, kā viņš redz izeju no tā.

Līdzi ņemt "kūku"

Apātijas slimniekam no attāluma varat palīdzēt ar “kūku”. Ko es domāju? Depresīvā stāvoklī cilvēkam ir nepieciešams lādiņš, kas ietekmē baudas centru. Tas atrodas priekšējo smadzeņu bazālajos kodolos. Tātad šis centrs ir ārkārtīgi svarīgs jebkurai personai, īpaši depresijas slimniekam. Tieši viņā tiek pastiprināta motivācija, prieks un cilvēka enerģijas papildināšana..

Ja tas tiks stimulēts, apātija mainīsies uz laimes un dzīves motivācijas stāvokli. Banāni, rieksti, sarkanās zivis, vīns, makaroni, kūkas ar šokolādi stimulē baudas hormonu veidošanos!

Izvairieties no sludināšanas

Morāle un verbālā “palīdzība dzīvot” nekādā veidā neietekmēs apātisko draugu. Tāpēc nemāci savam draugam dzīvot, palīdzi finansiāli! Šeit šī frāze ir aktuāla. Tā vietā, lai teiktu grandiozas frāzes, dodieties kopā ar viņu uz parku, dodieties ar skrituļslidām, brauciet, izklaidējieties, skatoties komēdiju.

Konsultējiet kompetentu speciālistu

Es nevēlos mazināt jūsu nopelnus, bet, ja mīļotā apātija ir slimības simptoms, jums jākonsultējas ar speciālistu. Dažreiz tikai jūsu uzstājība apmeklēt psihologu vai psihiatru var izraisīt cilvēku no apātijas..

Pastaigas saulē

D vitamīna trūkums ļoti bieži izraisa apātisku uzvedību. Tāpēc neesiet slinki un mēģiniet izstiept savu draugu saulē.

Nu, kopumā jūsu sirsnīgā uzmanība un pastāvīgā komunikācija var patiešām izārstēt mīļoto cilvēku. Šeit jūs izlemjat, vai esat gatavs veltīt kādu laiku šīs personas glābšanai..

Grāmatas

Psiholoģijā ir grāmatas, kas sīki izskata šo stāvokli: kā rīkoties, ja cilvēkam ir apātija, un kā to novērst. Papildus psiholoģiskajām grāmatām varat izlasīt aprakstīto cilvēku pieredzi, kuri nāca no apātijas un sāka jaunu dzīvi pēc pieredzētās plaisas.

  1. Tove Jansson "Komēta nāk".
  2. Eduards Limonovs "Zaudētāja dienasgrāmata jeb slepenā piezīmju grāmatiņa".
  3. Alesandro Bariko “1900. Leģenda par pianistu ".
  4. Faina Raņevskaja “Lietas. Joki. Aforismi ".
  5. Ošo “Dzīve. Mīlestība. Smiekli ".
  6. Viktors Frankls "Cilvēks jēgas meklējumos".
  7. Keita Atkinsone "Dzīve pēc dzīves".
  8. Dženeta Ozola "Mīlestība aug kā koks".
  9. Maiks Vikings “Lykke. Laimīgāko cilvēku noslēpumu meklējumos ".
  10. Anārs Mamedovs “Depresija. Kā aizbēgt no melnā cauruma ".

Filmas

Lai pārvarētu depresiju, iesaku noskatīties motivējošas filmas:

  1. No virsotņu apakšas.
  2. Kur var ienākt sapņi.
  3. Tas ir ļoti smieklīgs stāsts..
  4. Visburvīgākais un pievilcīgākais.
  5. Bebrs.
  6. Ielas kaķis vārdā Bobs.
  7. P.s. Es mīlu Tevi.
  8. Samaksājiet citam.
  9. Pārmaiņu ceļš.
  10. 1 + 1.

Kā ar apmācību pārvarēt apātiju

Smadzeņu detoksikācijas kurss ir labs veids, kā atbrīvoties no depresijas, iegremdēšanās sevī, apātijas un vienaldzības. Bieži vien izmisums un vienaldzība nonāk pie mums smadzeņu pārblīvēšanas dēļ ar problēmām. Šī apmācība jums pilnībā palīdzēs:

  1. Notīriet prātu un prātu.
  2. Koncentrējieties uz svarīgām lietām.
  3. Atbrīvojieties no kaitinošā stresa un trauksmes.
  4. Labi gulēt un labi atpūsties.
  5. Attīstīt empātiju.
  6. Atbrīvojieties no sliktām, toksiskām domām.

Kursa autors - Viktors Širjajevs - pirmās klases attīstības psiholoģijas speciālists.

Jūs saņemsiet 10 nodarbības ar praktiskiem uzdevumiem, vingrinājumiem un paņēmieniem, kā atbrīvoties no liekā smadzeņu junk.

Kāda ir apakšējā līnija? Kursu izstrādātāji paziņo, ka jūs kļūsiet par jaunu cilvēku ar skaidru prātu un skaidru prātu!

Cena - RUB 1 053.

Ja pēkšņi kaut kas jums neder, 7 dienu laikā jūs varat atmaksāt naudu par kursu.

Secinājums

Dārgie draugi, es ļoti ceru, ka esmu sniedzis jums pilnīgu informāciju par šo vienaldzīgo un bezemocionālo stāvokli. Praktizējiet apgalvojumus, domājiet par labām lietām un, protams, līdzsvarojiet darbu un spēli..

Lai tev viss ir labi! Līdz nākamajai reizei.

Kas ir apātija: 7 galvenie simptomi, veidi, kā atbrīvoties

Sveicieni draugi!

Katrs no mums vismaz vienu reizi saskārās ar tādu stāvokli, kad pilnīgi neko nevēlas. Nav prieka vai skumju, vienkārši nav noskaņojuma, un jebkura laba vai slikta ziņa ir gandrīz bez emocijām. Šo stāvokli sauc par apātiju. Dažreiz tas pazūd bez pēdām pēc kārtīgas atpūtas, un dažreiz tas var saglabāties mēnešus, neļaujot cilvēkam normāli dzīvot un strādāt. Šodien mēs rūpīgāk aplūkosim, kas ir apātija, kāpēc tā rodas, pēc kādiem simptomiem to var noteikt un kā no tās atbrīvoties. Sāksim.

Kas ir apātija?

Apātija ir stāvoklis, kas izpaužas pilnīgā vienaldzībā pret visu un pilnīgā motivācijas trūkumā. Persona, kas ir iegremdēta šajā stāvoklī, zaudē interesi par darbu, izklaidi, atpūtu un pat saziņu ar draugiem. Termins "apātija" ir atvasināts no sengrieķu vārda "apatheia", kas tulkots kā "bezkaislība" (daudz nozīmīgāk to var tulkot kā "dzīves kaislības trūkums").

Apātijas galvenā iezīme ir tāda, ka cilvēks kļūst vienlīdz vienaldzīgs pret visām savas dzīves jomām. Viņš pat vienlīdz neitrāli reaģē gan uz labām, gan uz sliktām ziņām. Psiholoģijā apātija tiek uztverta nevis kā neatkarīga diagnoze, bet kā vairāku citu traucējumu un slimību simptoms. Apātijas cēloņi ir dažādi, un dažos gadījumos jūs pats varat no tā atbrīvoties, bet dažreiz jums var būt nepieciešama kvalificēta neiropsihiatra palīdzība.

Apātijas pazīmes

Apātija ir diezgan pamanāma no ārpuses, it īpaši, ja jūs pazīstat cilvēku jau ilgu laiku. Ieniris šajā stāvoklī, viņš izturas atdalītāk, pasīvāk un vienaldzīgāk. Lūdzu, ņemiet vērā, ka katrs cilvēks laiku pa laikam izturas mierīgāk un flegmātiskāk (kā ar to?) Nekā parasti. Bet apātijas stāvoklī manāmi trūkst intereses par daudzām nozīmīgām lietām. Cilvēks vairs necenšas uz emociju apmaiņu, it kā pazūd vajadzība pēc mīlestības un komunikācijas. Radinieki to bieži uztver personīgi un apvaino cilvēku par to, ka viņš sāka pievērst viņiem daudz mazāk uzmanības..

Apātijas klātbūtni sev vai draugam var noteikt pēc šādām pazīmēm:

  1. slikta pašsajūta, spēka trūkums, pastāvīgs nogurums, miegainība;
  2. neinteresēšanās par visu, diezgan vienaldzīga reakcija uz labiem un sliktiem notikumiem;
  3. vientulība, nevēlēšanās iet ārā un sazināties ar draugiem;
  4. lēna reakcija uz zvanu (persona nereaģē uzreiz vai nereaģē neatbilstoši);
  5. lēna, vienmuļa runa, gandrīz pilnīgi bez emocijām;
  6. vēlmes trūkums rūpēties par sevi (cilvēks pārstāj pievērst pienācīgu uzmanību higiēnai, izskatam, veselībai);
  7. Nervu ieradumi (štancēšana ar kāju, roku beršana, klikšķināšana ar pirkstiem utt.).

Apātijas cēloņi

Vairumā gadījumu cilvēki apātiju saista ar nogurumu vai sliktu garastāvokli, taču cēloņu saraksts ir daudz plašāks. Nozīmīgākie faktori ir:

1. Trauksme. Cilvēka psihe ir trausla un neaizsargāta, tāpēc tā ir izstrādājusi noteiktus aizsardzības mehānismus. Un viens no šiem mehānismiem ir pārāk spēcīgu stimulu ignorēšana. Tādējādi pārmērīga trauksme var izraisīt apātiju tikai tāpēc, ka smadzenes mēģina samazināt stresa līmeni..

2. Atpūtas trūkums. Lai būtu enerģisks, jums jāatpūšas. Un pat tad, ja cilvēks pietiekami gulē un nejūtas noguris, viņam var uzkrāties nogurums no ikdienas darba. Tāpēc ir svarīgi periodiski labi atpūsties, izvēloties aktīvus un emocionāli bagātus laika pavadīšanas veidus..

3. Spiediens no citiem. Gadās, ka pārāk prasīgi radinieki sāk izdarīt spiedienu uz cilvēku, un pat svešinieki viņam saka, kas viņam jādara. Tas izraisa iekšēju protestu un nevēlēšanos darīt pat tās lietas, kuras viņš labprāt darītu bez spiediena. Šajā gadījumā apātija ir psihes aizsardzības reakcija, kas ļauj cilvēkam “neielaisties” citu cilvēku prasībās.

4. Stress. Katra "nepatikšana" ir liela nervu sistēmas slodze. Un, ja cilvēks regulāri tiek pakļauts smagam stresam, viņam vienkārši pietrūkst emocionālās enerģijas, un viņš nonāk apātijā..

5. Veselības problēmas. Ir plašs slimību klāsts, kas var iztukšot ķermeni fiziskā līmenī. Bet vēl bīstamākas ir nervu sistēmas slimības un traucējumi, kuru dēļ pat fiziski vesels cilvēks var justies vājš un izsmelts..

6. Zāļu blakusparādības. Dažas zāles stipri vājina cilvēka emocionālās reakcijas un var izraisīt apātiju. Tie ietver sedatīvus, hipnotiskus līdzekļus, SSRI antidepresantus un pat dažas antibiotikas..

7. Emocionāla izdegšana. Katram no mums ir noteikti vaļasprieki - aktivitātes, kas sagādā vislielāko prieku, mieru un gandarījumu. Tas var būt iecienīts darbs, hobijs, sporta spēles, atpūta brīvā dabā, baseina apmeklējums - viss, kas sagādā prieku. Dažreiz šīs aktivitātes mums patīk tik ļoti, ka esam gatavas tās veltīt gandrīz visu laiku. Bet šajā gadījumā pat vismīļākajai un patīkamākajai lietai var apnikt, un tad nāk emocionāla izdegšana un līdz ar to - apātija.

Protams, jebkura nemīlēta darbība var izraisīt emocionālu izdegšanu daudz ātrāk nekā tuvinieks. Tāpēc cilvēki, kuri ir spiesti veikt garlaicīgus ikdienas darbus, izdeg daudz ātrāk. Un pat iegrimuši apātijā, viņi turpina strādāt, vēl vairāk noplicinot nervu sistēmu, bet neredzot neko neparastu savā stāvoklī..

Kā atbrīvoties no apātijas?

Ja jūs pareizi sapratāt, kas ir apātija, tad jūs jau zināt, ka tas ir nevēlams stāvoklis, kas nenoved pie nekā laba. Protams, dažreiz tas notiek dabisku iemeslu dēļ - tas ir veids, kā ķermenis mums signalizē, ka mums vienkārši ir jāpārtrauc viss. Bet vairumā gadījumu vislabāk ir atbrīvoties no tā pēc iespējas ātrāk. Acīmredzot visefektīvākais līdzeklis pret noguruma izraisītu apātiju ir laba atpūta..

Labāk ir izvēlēties kādu vidēji aktīvu laika pavadīšanas veidu, piemēram, atpūtu pie dīķa vai ciematā. Atpūta uz dīvāna šeit daudz nepalīdzēs. Pārāk lielas slodzes arī nav efektīvas, taču badmintona vai volejbola spēlēšanai var veltīt 1-2 dienas. Galvenais ir tas, ka pēc spēcīgas fiziskas slodzes vismaz pāris dienas paliek rezervē ķermeņa atjaunošanai.

Galvenais noteikums visai atpūtai ir pilnībā norobežoties no darba un no ikdienas aktivitātēm. Tāpēc labāk nemaz neuzskatīt atpūtu mājās vai mājas tuvumā - dodieties uz ciematu, pie jūras, pie ezera, uz mežu vai uz jebkuru citu pieejamu vietu. Vismaz dažas dienas jāpavada “dīvainā” vidē, pilnībā apzinoties, ka darbs un ikdienas kņada ir tālu.

Ir svarīgi ņemt vērā, ka apātija ir diezgan progresējošs krīzes stāvoklis. Tas notiek dažādu iemeslu dēļ, taču gandrīz vienmēr mēs runājam par lielu problēmu kaudzi, kas uzkrāta daudzu mēnešu laikā. Tādēļ 1 dienas laikā nav iespējams atbrīvoties no apātijas, pat ja tas būs labākais un notikumiem bagātākais atvaļinājums jūsu dzīvē. Ja šī stāvokļa cēlonis ir nogurums, ir nepieciešamas garas brīvdienas. Ja apātijas cēloņi tiek slēpti dziļāk, var būt nepieciešama psihoterapeita palīdzība..

Protams, apātijas ārstēšana jāsāk ar labu atpūtu. Lai tā būtu pietiekami kvalitatīva un efektīva, jāievēro šādas prasības:

  1. Jums ir jāatpūšas pietiekami aktīvi, taču nenogurdinot sevi ar lielu fizisko piepūli. Pastaigas, peldēšana, aktīvās spēles, pārgājieni, atpūta brīvā dabā ir lieliskas iespējas. Ja kārtīgas atpūtas vietā dodaties uz valsti un izrokat dārzu, tas var tikai saasināt apātijas stāvokli, pat ja šāda darbība jums sagādā prieku..
  2. Jums jāatpūšas pēc iespējas tālāk, ideālā gadījumā jaunā un pilnīgi nepazīstamā vietā. Jūsu smadzenēm ir jāsaprot, ka darbs, problēmas un ikdienas kņada ir tālu, un tagad tas nav pieejams. Tas ir vienīgais veids, kā pilnībā atbrīvoties no nevajadzīgām raizēm un atpūsties, lai labi atpūstos..
  3. Mēģiniet atvaļinājumā katru dienu vismaz 8 stundas gulēt. Paturiet prātā, ka miega trūkums un pārgulēšana vienlīdz kaitē veselībai un labsajūtai..
  4. Centieties samazināt alkohola daudzumu. Varbūt dažreiz tas patiešām palīdz labāk atpūsties un izmest problēmas no savām domām. Bet tā kaitīgā ietekme uz veselību galu galā nopietni pasliktinās atpūtas kvalitāti..
  5. Aizmirstiet par darbu un problēmām vispār. Rūpējieties, lai nekas neliktu domāt par lietām, no kurām mēģināt atpūsties. Darbā visi jautājumi ir jāatrisina, nedrīkst būt “astes”, kas varētu uz jums izdarīt spiedienu. Palūdziet kolēģiem vai darbiniekiem nezvanīt, ja vien tas nav absolūti nepieciešams.

Protams, jo vairāk laika pavadi atpūtai, jo labāk. Bet pat tad, ja jums ir atlikusi tikai nedēļa, ar to pietiek, lai labi atpūstos un “atiestatītu” domas. Bet cīņa ar apātiju būs jāturpina pēc atgriešanās no atvaļinājuma. Lai to izdarītu, vienmēr ievērojiet šādus principus:

  1. Atcerieties, ka optimālais miega laiks ir 7-8 stundas. Labākai atpūtai nepietiek ar mazāku miegu, bet, ja jūs gulējat vairāk nekā 8 stundas, tad miega kvalitāte ir ļoti pasliktināta.
  2. Katru rītu ēdiet brokastis, ievērojiet diētu. Jūsu enerģija ir atkarīga no uztura kvalitātes, kā arī no savlaicīgas barības vielu piegādes organismam..
  3. Ir grafiks un turies pie tā. Parasti cilvēki, kuri izvairās no grafikiem un grafikiem, uzskata, ka tas ierobežo personisko brīvību un prasa daudz laika. Praksē izrādās pretēji: cilvēkiem, kuri dzīvo pēc grafika, parasti ir laiks paveikt vairāk, un katru dienu ir vairākas stundas brīva laika, ko var tērēt jebko..
  4. Novērst kairinātājus. Mēs pastāvīgi samierināmies ar nepatīkamām mazām lietām, nedomājot, ka dažas var pilnībā novērst. Mēģiniet izslēgt no savas dzīves visu, kas jūs izsit no līdzsvara. Vai birojā jūsu acīs spīd saule? Atrodiet veidu, kā to aizvērt (uzlīmējiet plakātu uz vēlamās loga daļas, ja priekšniekiem nav iebildumu). Atcerieties, ka katru kairinātāju var novērst vai vājināt. Piemēram, ja mēs runājam par sabojātām attiecībām ar kolēģi, jūs varat samierināties (piemēram, izmantojot Deila Karnegi padomu) vai vienkārši pārtraukt piešķirt šai konfrontācijai nozīmi..

Ja esat labi atpūties un esat parūpējies par dzīves un darba apstākļu uzlabošanu, bet apātija turpinās, jums jāsazinās ar neiropsihiatru. Tas ir speciālists, kura profesija nozīmē zināšanas par psiholoģiju un neiroloģiju. Viņa kompetencē ietilpst garīgās veselības traucējumi, kas saistīti ar slimībām un organiskiem nervu sistēmas bojājumiem..

Secinājums

Daudzi cilvēki pārprot, kas ir apātija, tāpēc viņi nenovērtē šī stāvokļa bīstamību. Ir svarīgi paturēt prātā, ka apātija neatkarīgi no cēloņiem, kas to izraisīja, vienmēr ārkārtīgi negatīvi ietekmē dzīves kvalitāti. Tāpēc nevajadzētu ļaut šai valstij pastāvēt pārāk ilgi. Lai vienmēr būtu efektīvs līdzeklis ātrai apātijas mazināšanai, iegaumējiet vai pierakstiet šodien pārskatītos ieteikumus. Neaizmirstiet, ka savas apziņas pasargāšana no negatīvām emocijām, kā arī laba un savlaicīga atpūta ir vissvarīgākie faktori, kas ietekmē mūsu dzīves kvalitāti..