Dabiski augu izcelsmes antidepresanti

Kad sākas izmisums un skumjas, nekas nepalīdzēs tik daudz kā augu izcelsmes antidepresanti, kuriem nav raksturīgas izteiktas blakusparādības. Apsveriet dažus populārus augu izcelsmes antidepresantus.

Mūsdienu augu izcelsmes antidepresanti

  • Asinszāle ir depresijai noderīgu vielu krājums. Tās efektivitāte ir saistīta ar vielas - hepericīna klātbūtni. Aptiekā varat atrast farmaceitiskos produktus, kuru pamatā ir asinszāle - "Deprim", "Negrustin", "Hypericum".
  • Melisa officinalis ir viens no populārākajiem augu izcelsmes antidepresantiem. Lai no tā pagatavotu zāles, ir nepieciešams savākt lapas un dzinumus un padarīt tos par novārījumu. Aptiekā ir vieglāk iegādāties augu izcelsmes antidepresantus, tostarp Nervoflux, Parsen, Novo-Pasit.
  • Piparmētrai ir nomierinoša iedarbība. Lai iegūtu nomierinošu līdzekli, jums vajadzētu no tā lapām sagatavot novārījumu..
  • Motherwort piecu daivu - reti lieto pašpārvaldei. Tas ir iekļauts augu izcelsmes antidepresantos kopā ar piparmētru, citrona balzamu un asinszāli, jo tam ir rūgta garša un nepatīkama smaka..
  • Valerian officinalis lieto nervu satraukuma mazināšanai. To lieto atsevišķi infūziju veidā vai kombinācijā ar citiem līdzekļiem.
  • Lakrica saknei ir viegla nomierinoša iedarbība. Vairāk paredzēts elpošanas ceļu patoloģiju un nieru slimību ārstēšanai. Kā augu izcelsmes preparātu sastāvdaļa uzlabo citu vielu iedarbību.
  • Vilkābele tiek izmantota depresijas gadījumā. Tas uzlabo asinsriti un palīdz paātrināt toksisko vielu izvadīšanu no organisma.
  • Rosehip ir bagāts ar vitamīnu "C" - antioksidantu, kas stiprina imūnsistēmu. Pavasara trauksmes laikā cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz to, augu izcelsmes antidepresanti, piemēram, rožu gūžas, var mazināt saasinājumu.
  • Apiņu rogas tautas medicīnā tiek izmantotas nomierinošu tēju pagatavošanai.
  • Viegli augu izcelsmes antidepresanti ir atrodami kakao, kafijā, banānos, apelsīnos, greipfrūtos un mandarīnā. Tie palielina prieka starpnieka - serotonīna izdalīšanos organismā.
  • Izcilas augu antidepresanti ir izciļņu ogas, meži, kadiķis. Pareizi lietojot, viņi var ārstēt daudzus garīgus traucējumus..

Augu izcelsmes antidepresanti bez receptes

Daži augu izcelsmes antidepresanti ir pieejami aptiekā bez receptes. Mēs piedāvājam to sarakstu:

  • Prozac - satur botāniskos līdzekļus, kas palīdz cīnīties ar depresiju. Atbrīvo trauksmi, palīdz ar anoreksiju, atjauno menstruālā cikla traucējumus, atbrīvo trauksmes domas. Pēc tā cilvēks kļūst adekvātāks un izturīgāks pret ārējiem faktoriem. Plašāku informāciju var atrast rakstā ar instrukcijām par Prozac lietošanu.
  • Visu augu izcelsmes antidepresantu maprotilīnam ir kontrindikācijas - epilepsija, aknu un nieru slimības, konvulsīvi traucējumi. Tas satur spēcīgus augu ekstraktus. Maprotilīns palīdz ar trauksmi, apātiju, psihomotoru kavēšanos.
  • Zyban - lieto emocionālam stresam, kas rodas, atbrīvojoties no nikotīna un narkotiku atkarības.
  • Deprim pamatā ir augu izcelsmes antidepresanti, kas iegūti no asinszāles. Uzskata, ka tas efektīvi uzlabo sniegumu un garastāvokli.
  • Leuzea ekstrakts ir paredzēts nogurumam, lai uzlabotu sniegumu.
  • Starp visiem augu izcelsmes antidepresantiem žeņšeņa tinktūrai ir vislabākās īpašības imūnsistēmas stiprināšanā. Atvieglo vieglu depresiju. Šenēnijas un eleuterokoka kombinācija zāļu sastāvā ļauj ātri atbrīvot miegainību un uzlabot sniegumu.
  • Zamanihi tinktūru lieto bezmiega, depresijas traucējumu ārstēšanai.
  • Novo-Passit sastāv no augu sastāvdaļām (asinszāle, baldriāns, apiņi, vilkābele, citrona balzams, pasiflora, melnā plūškoka). Tas palīdz mazināt trauksmi, galvassāpes, spriedzi. To lieto, lai normalizētu menstruālo ciklu sievietēm.
  • Persēns - satur augu izcelsmes antidepresantus, piemēram, citronu balzamu, piparmētru, baldriānu. Piemīt izteikta nomierinoša iedarbība.
  • Citronzāles tinktūra tiek izmantota histērijai, reaktīvās depresijas ārstēšanai.

Noslēgumā jāsaka, ka iepriekš minētajā zāļu sarakstā ir dabiski antidepresanti, taču dažiem no tiem ir kontrindikācijas. Grūtniecības un zīdīšanas laikā piesardzīgi lietojiet augu izcelsmes sedatīvus līdzekļus.

Uzmanību! Augu izcelsmes antidepresantu lietošanas ietekme tiek novērota ne agrāk kā 2 stundas. Ja esat lietojis zāles, tad tā iedarbība jānovērtē ne agrāk kā pēc 4 stundām.

Dabisko antidepresantu saraksts

Dabiski dabiski antidepresanti

Cilvēkiem, kas dzīvo lielo pilsētu burzmā un stresā, dabiskus antidepresantus saturošu produktu lietošana var ievērojami mazināt psihoemocionālo stāvokli un mazināt stresu. Pastāvīga apātija, nogurums un nervu pārslodze var izraisīt depresiju, un zāļu lietošana vairumā gadījumu situāciju var tikai pasliktināt. Lieliska alternatīva tiem būtu izmantot dabiskus pārtikas produktus, kas bagāti ar vielām, kas novērš depresīvos apstākļus. Apskatīsim dažus no tiem tuvāk.

Jūras veltes

Mūsu ikdienas uzturā ir ļoti dažādi ēdieni, bet kāds ēdiens var paaugstināt jūsu garastāvokli? Tas galvenokārt ietver jūras veltes. Lielais aminoskābju, mikroelementu un vitamīnu saturs padarīja tos neaizvietojamus antidepresantu ēdienkartē. Laša steiks palīdzēs mazināt stresa sekas, un forele, kas satur daudz B vitamīnu, kas iesaistīti serotonīna ražošanā, atbrīvos no uzbudināmības. Jūras aļģes, kas ir vitamīnu, minerālvielu un bioloģiski aktīvo vielu krājums, palīdzēs tikt galā ar lielu emocionālo stresu, dos spēku un palielinās efektivitāti.

Šokolāde ir salds produkts depresijas ārstēšanai

Šo iecienīto delikatesi var droši attiecināt uz antidepresantiem, jo ​​tajā ir daudz tonizējošas vielas - teobromīna. Jo karstāka ir šokolāde, jo vairāk tas satur šo elementu. Neskatoties uz to, ka tas pieder augstas kaloritātes ēdieniem, ieteicams vismaz dažreiz atļauties sevi ar šo saldumu. Šokolādes lietošana nomierina un mazina kairinājumu, un tās sastāvā esošais feniletilamīns ir iesaistīts laimes hormona - endorfīna - sintēzē. Apēstā šokolādes tāfelīte palīdzēs palielināt ne tikai izturību pret stresu, bet arī enerģiju.

Banāni

Banānu palmu augļi jau sen ir atzīti par garastāvokļa ēdienu. Tie atšķiras ar līdzsvarotu vitamīnu un minerālvielu sastāvu. Tajos ir daudz šķiedrvielu un 3 veidu dabisko cukuru, kas palīdz palielināt enerģiju un samazināt nervu aktivitāti. Saldajam mīkstumam ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu, veicinot serotonīna ražošanu, kas lieliski palīdz tikt galā ar aizkaitināmību un ilgām. Alkaloīds harmāns, kas ir tā sastāvdaļa, spēj izraisīt laimes un eiforijas stāvokli. Banāni ir ne tikai dabisks enerģijas avots, bet arī lielisks līdzeklis pret garīgo blūzu..

Dabīgs antidepresants - reishi

Šī eksotiskā sēne pieder pie garastāvokli uzlabojošiem ēdieniem. Reishi (cits nosaukums "sēņu dievam"), kas jau kļuvis par pazīstamu ēdienu daudziem krieviem, nodrošina imunitātes atbalstu, novērš trauksmi, trauksmi un stresu. Šī sēne simtiem gadu ir veiksmīgi izmantota ķīniešu medicīnā. Tas satur vairāk nekā 400 bioaktīvos savienojumus. Papildus imūnmodulējošām īpašībām reishi piemīt antistresa un antioksidanta īpašības. Tas normalizē miega paradumus un uzlabo garastāvokli, mazinot uzbudināmību un trauksmi..

Pievēršoties Elementaree ēdienkartes un ēdienu dizainera pakalpojumiem, jūs varat patstāvīgi pagatavot garšīgus un veselīgus ēdienus, kas ne tikai jūs apmierinās, bet arī sniegs lielisku noskaņojumu. Izmantojot kulinārijas pakalpojumu, jūs varat pasūtīt sabalansēta uztura izstrādi visai nedēļai, kā arī ātru recepšu un produktu piegādi viņiem.

Garšaugu antidepresanti

Radiola rozā

Ja vērsieties pēc ārstniecības augu palīdzības, radiola rozā, kas ir dabisks antidepresants, var kļūt par lielisku palīdzību depresijas noskaņojuma novēršanā. Viņa spēj noņemt ne tikai emocionālo nogurumu, bet arī fizisko. Tas ir vispārējs stimulants, kas spēj:

  • cīnīties ar astēniju un stresu;
  • normalizēt nervu sistēmas darbību;
  • regulēt adrenalīna līmeni, būdams dabisks trankvilizators;
  • palīdzēt ar lielu fizisko slodzi, palielinot izturību un atbalstot sirds aktivitāti;
  • cīnīties ar hroniska noguruma sindromu.
Zelta sakne (tas ir vēl viens šīs unikālās zāles nosaukums) palīdz tikt galā ar depresijas izpausmēm, palielinot izturību pret stresu, atbrīvojot fizisko un garīgo stresu. Citiem vārdiem sakot, rozā radiola palīdz atjaunot dabisko ķermeņa "dinamiku".

Melisa

Šī smaržīgā zāle ar pārsteidzošu citrona smaržu ir arī efektīvs līdzeklis pret depresiju, un to var pievienot tējai, lai palīdzētu normalizēt miegu un mazinātu trauksmi un trauksmi. Aromātiskais augs palīdz atrast mieru un uzmundrināt, nekaitējot ķermenim. Daudzu pētījumu rezultātā tā sastāvā ir identificētas bioaktīvas vielas, kas var modulēt garastāvokli. Tāpēc citrona balzamu var pilnībā uzskatīt par dabisku trankvilizatoru..

Dabīgs antidepresants jūsu virtuvē - kurkuma

Šī garšviela jau sen ir izmantota ajūrvēdas medicīnā, lai ārstētu depresiju un stresa situāciju sekas. Tā aktīvā sastāvdaļa kurkumīns ir viens no spēcīgākajiem antidepresantiem. Kā liecina prakse, šī garšviela depresijas apstākļos nav mazāk efektīva nekā tradicionālās zāles. Tomēr tam ir ievērojama priekšrocība - tas neizraisa blakusparādības. Kurkuma aktīvās sastāvdaļas ir iesaistītas serotonīna - lieliska garastāvokļa hormona - ražošanā.

Papildus šiem ārstniecības augiem un garastāvokli uzlabojošajiem pārtikas produktiem dabiskie antidepresanti ietver riekstus, sieru, auzu pārslas, olas, brokoļus, piena produktus, mandeles, baldriānu, safrānu, citronzāli, apiņus, eleuterokoku un žeņšeņu..

Tādējādi mūsu uzturā mums ir daudz ēdienu iespēju, kas var jautri uztvert apkārtējo pasauli. Tomēr ilgstošas ​​depresijas gadījumā viņi ir vienīgie, kas jādara. No neapmierinātības ar dzīvi var atbrīvoties, tikai mainot attieksmi pret to: mainot paziņu loku, ēdienu, dzīvesveidu un dažreiz darbu.

Dabiski antidepresanti

Visbiežāk depresija attīstās rudens-ziemas periodā, kad ir maz saulainu dienu, uzturā ir mazāk dārzeņu, augļu, garšaugu, mainās hormonālais fons organismā. Depresija izpaužas ar apātiju, letarģiju, uztraukumu par nogurumu, sliktu garastāvokli. Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz depresijas attīstību, savlaicīgi jārūpējas par savu veselību, lai nepieļautu smaga garīga stāvokļa attīstību. Depresiju ārstē ne tikai ar medikamentiem; lai novērstu garīgu traucējumu komplikāciju attīstību, ķermeņa stiprināšanai, tiek noteikta īpaša diēta. Pārtikas lietošana ar dabīgiem antidepresantiem palīdz uzlabot garastāvokli, letarģija, apātija izzūd, pacients kļūst aktīvāks.

Lai novērstu komplikāciju rašanos ārstēšanas laikā ar antidepresantiem, daži ēdieni tiek izslēgti no uztura. Jusupovas slimnīcā depresijas ārstēšana būs visaptveroša, paredzot īpašu diētu, modernus antidepresantus un psihoterapijas sesijas. Pacients saņems ieteikumus par darbu un atpūtu, uzturu. Pēc PVO datiem, 56% pacientu ar depresijas traucējumiem garīgās veselības traucējumi tiek atklāti ārpus laika. Bieži vien dažādas slimības kļūst par depresijas attīstības cēloņiem. Jusupova slimnīcā pacienti varēs saņemt dažāda profila ārstu konsultācijas, iziet pārbaudi un, atbilstoši rezultātiem, saņemt efektīvu ārstēšanu, kuru var iziet medicīnas centra slimnīcā..

Neskatoties uz to, ka daba palīdz cīnīties ar depresiju, ir ļoti reti izārstēt šo slimību atsevišķi. Depresija ir stāvoklis, kas var atgriezties pēc stresa vai slimības pieredzes. Depresijas ārstēšanai jānotiek, mainoties attieksmei pret dzīvi - jāmaina dzīvesveids, jāatrod hobijs, jāmaina diēta, dažos gadījumos jāmaina darbs un dzīvesvieta. Kvalificēts speciālists - psihoterapeits, psihiatrs vai neirologs - var palīdzēt cīnīties ar depresiju. Tikai ārsts pēc depresijas traucējumu veida noteikšanas varēs izvēlēties efektīvas zāles, izrakstīt pareizo devu un sniegt ieteikumus par ārstēšanu un uzturu..

Augu izcelsmes antidepresanti

Augu antidepresanti ietver šādus ārstniecības augus:

  • Asinszāli. Palīdz palielināt hormonu: serotonīna, norepinefrīna, dopamīna ražošanu, uzlabot smadzeņu darbību, pateicoties augu sastāvā esošajām aktīvajām vielām - hiperforīnam, adiperforīnam un hipericīnam. Asinszāle atvieglo vieglas depresijas simptomus, labi palīdz mērenas depresijas gadījumā, netika atzīmēta tās ietekme uz dzimumfunkciju, un ir mazāk blakusparādību nekā ārstējot ar antidepresantiem. Pētījumi ir parādījuši, ka ārstēšanas laikā ar asinszāli un antidepresantiem abās kontroles grupās depresijas simptomu samazināšanās procenti ir lielāki grupā, kurā lietoja asinszāli. Jāatceras, ka asinszāle, lietojot kopā, pastiprina citu antidepresantu iedarbību un var izraisīt serotonīna sindroma attīstību, kas ir nopietna komplikācija. Antidepresants, kura pamatā ir asinszāle, tika izveidots Vācijā, un to sauc par Life 900.
  • Melissa officinalis. Melissa officinalis ir divas iedarbības vienlaikus - tonizējošs un antidepresants. Ir pretmikrobu, nomierinošs, karminatīvs efekts, uzlabo apetīti.
  • Motherwort. Augs satur kumarīnus, vitamīnus, bioflavonoīdus, glikozīdus, karotīnu, ēteriskās eļļas, rūgtumu, organiskās skābes, miecvielas. Motherwort lieto ilgstošas ​​depresijas, endokrīnās sistēmas traucējumu, kardiosklerozes, bezmiega, veģetatīvās distonijas, paaugstināta asinsspiediena, elpas trūkuma, tahikardijas gadījumā..
  • Melnais dzinējsuns. Zāle satur rūgtu, miecvielas, pektīnus, ēterisko eļļu, ābolskābi. Zāli lieto vēdera krampju, obsesīvu domu, nervu pārmērīgas uzbudināšanas, bezmiega, hipohondriju gadījumā.
  • Vilkābele. Ir nomierinoša iedarbība.
  • Ginkgo biloba. Augu lapās ir vairāk nekā 40 bioloģiski aktīvu vielu, augam piemīt antioksidants, anti-sklerozes līdzeklis, dekongestants, antihistamīns, antidepresants, diurētiķis.
  • Žeņšeņs. Augs ir efektīvs depresijas, trauksmes, nervu sistēmas izsīkuma gadījumā. Ārstēšanai izmanto nobriedušu augu, kas ir vismaz sešus gadus vecs. Šāds augs satur maksimālo mikroelementu, vitamīnu, ēterisko eļļu, makroelementu un taukskābju koncentrāciju..
  • Eleuterokoks. Eleuterokoks ir spēcīgs toniks, palīdz nervu uzbudināmības, garīgā noguruma, miega traucējumu, augsta asinsspiediena, drudža, infekciju gadījumā.
  • Echinacea purpurea. Augs satur saponīnus, miecvielas, ēteriskās eļļas, hidroksicinnamīnskābes, sveķus, ehinacīnu, fenolkarboksilskābes, betainu un citas bioloģiski aktīvas vielas. Ehinaceju lieto depresijas, fiziska un nervu noguruma, hronisku infekcijas slimību, iekšējo orgānu iekaisuma procesu gadījumā. Var izraisīt alerģiju.

Dabiski antidepresanti

Papildus augu izcelsmes antidepresantiem ir daži pārtikas produkti, kuriem ir arī antidepresants. Šie produkti ietver:

  • Šokolāde. Tumšā šokolāde satur vielu, ko sauc par teobromīnu, kurai ir tonizējošas īpašības. Produkts satur feniletilamīnu, kam piemīt antidepresantas īpašības, ietekmē "laimes hormonu" endorfīnu ražošanu. Šokolāde satur vitamīnus un vielas, kas palielina efektivitāti, garastāvokli un uzlabo gremošanu. Tie padara nervu sistēmu izturīgu pret stresu, tonizē.
  • Jūras veltes. Jūras veltes satur lielu daudzumu vitamīnu, fosforu, cinku, omega-3, taukskābes, piemīt antidepresantas īpašības, palielina enerģijas metabolismu, efektivitāti, garastāvokli.
  • Piena produkti. Piena produkti satur lielu daudzumu aminoskābju, vitamīnu, kalcija, feniletilamīna, trikamīna, veicinot serotonīna ražošanu, paaugstinot triptofāna līmeni asinīs pacientam ar depresiju, palīdzot tikt galā ar nervu traucējumiem un depresiju.
  • Rieksti. Mandeles ir bagātākās ar magniju. Mandeles veicina serotonīna ražošanu, izmantojot magniju un antistresa vitamīnus. Palīdz tikt galā ar trauksmi, nogurumu, agresivitāti un aizkaitināmību.
  • Banānos ir daudz vitamīnu, dabisko cukuru, kālija un šķiedrvielu. Saldā banānu mīkstums, kas sabalansēts ar vitamīniem, veicina "laimes hormonu" veidošanos, mazina nogurumu un aizkaitināmību.
  • Gaļa. Turcija satur pantotēnskābi, aminoskābi fenilalanīnu, kas palīdz "laimes hormonu" ražošanā. Jērs satur lielu daudzumu magnija, fluora, kālija, vitamīnu, kas palīdz uzlabot garastāvokli, labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu. Liellopu gaļa satur lielu daudzumu mikroelementu, vitamīnu, liellopa gaļa palīdz stiprināt muskuļus, palielina izturību, uzlabo garastāvokli. Trušu gaļa satur daudz olbaltumvielu, vitamīnu, minerālvielu, gandrīz bez taukiem un nātrija. Ideāli piemērots diētiskai pārtikai.
  • Ogas. Pirmajā vietā starp ogām ar antidepresantu īpašībām - mellenēm. Tas satur lielu daudzumu antioksidantu, vitamīnu, šķiedrvielu. Zemenēm ir antistresa efekts - ogas uzlabo miegu, garastāvokli, mazina kairinājumu.
  • Auzu pārslas. Putrā atrodamie kompleksie ogļhidrāti veicina serotonīna ražošanu. Auzu pārslas satur lielu daudzumu vitamīnu, šķiedrvielu, minerālvielu, noņem toksīnus, iedarbojas nomierinoši.

Ārstēšana Maskavā

Depresija jāārstē ārstam; pašterapija var pasliktināt stāvokli. Neirologs Jusupovas slimnīcā izrakstīs antidepresantu atkarībā no depresijas veida un pacienta stāvokļa, dietologs izstrādās diētu, ņemot vērā pārtikas produktus, kuriem ir ārstnieciska iedarbība uz ķermeni, un izslēgs pārtikas produktus, kas palielina komplikāciju risku. Pacients saņems padomus par uzturu, kādus pārtikas produktus drīkst vai nedrīkst ēst un kādus medikamentus nedrīkst lietot antidepresantu ārstēšanas laikā. Jūs varat norunāt laiku, zvanot uz slimnīcu.

Dabiski antidepresanti pārtikas produktos un garšaugos: visaptverošs saraksts

Garastāvoklis ir atkarīgs no veselības, ārējiem faktoriem un galveno endokrīno dziedzeru darba, kas ietver hipotalāmu un hipofīzi. Tie ražo svarīgus hormonus, kas regulē miegu un imūnsistēmu. Būtiski ir neirotransmiteri, kas tiek sintezēti caur aminoskābēm. Vielu avoti ir dažādu pārtikas produktu produkti. Sabalansēts uzturs ietekmē psihoemocionālo stāvokli. Antidepresanti ir īpaši svarīgi sievietēm. Tas ir saistīts ar hormonālā līmeņa izmaiņām menstruālā cikla laikā..

Produkti depresijas ārstēšanai

Starp galvenajiem neirotransmiteriem, kas ir atbildīgi par garastāvokli, ir:

  1. Dopamīns. Baudas hormons ļauj būt aktīvam. Dopamīna daudzuma samazināšanās izraisa koncentrācijas un veiktspējas samazināšanos, atmiņas pasliktināšanos.
  2. Serotonīns. Šis neirotransmiters organismā tiek ražots caur triptofānu. Aminoskābe nāk no pārtikas. Serotonīns nomāc trauksmi, uzlabo apetīti un miegu. Hormona trūkums izraisa apātiju, bezmiegu un depresiju.

Daži pārtikas produkti palīdz paaugstināt serotonīna līmeni organismā: jogurts, banāni, gaļa, sieri. Tos sauc par dabīgiem antidepresantiem. Šie pārtikas produkti satur triptofānu ievērojamā daudzumā. Hormona sintēze nav iespējama bez atbilstošas ​​B grupas vitamīnu un omega-3 taukskābju koncentrācijas.

Dopamīna līmenis tiek palielināts, lietojot antidepresantus, kas satur tirozīnu, fenilalanīnu. Neirotransmitera sintēze no aminoskābēm notiek ar folijskābes un B6 vitamīna piedalīšanos. Aminoskābju avoti ir:

  • bietes;
  • sojas;
  • mandeļu;
  • olas.

Neirotransmitera koncentrācija samazinās ar ilgstošu stresu. Ķermenis iztērē serotonīna rezerves psihoemocionālā stāvokļa normalizēšanai. Vingrojumi un labs apgaismojums ļauj atjaunot hormonu līmeni.

Kādus pārtikas produktus ēst depresijas gadījumā

Slimību raksturo neirotransmiteru līmeņa pārkāpums. Pārtika, kas ir dabiski antidepresanti, satur derīgas aminoskābes. Tie veicina būtisko hormonu sintēzi un novērš depresijas pazīmes.

Tiek saukti šādi apātijas un depresijas produkti, kurus uzskata par sintētisko antidepresantu analogiem:

    Taukainas zivis a. Omega-3 ir bagāts ar sardīnēm, lašiem, siļķēm, lašiem, skumbrijām un mencām. Produkts regulāri jāiekļauj uzturā. Minimālais patēriņa daudzums ir 200 g nedēļā.

Dabiski antidepresanti ir atrodami šādos pārtikas produktos:

  • lapu dārzeņi;
  • tomāti;
  • bietes;
  • brokoļi;
  • ķiploki;
  • ziedkāposti;
  • selerijas.

Šie dārzeņi ietver:

  • vitamīni, piemēram, tokoferols, retinols, PP, B1, B9, B2, askorbīnskābe;
  • minerālvielas: nātrijs, kālijs, fosfors, magnijs, bors, jods, mangāns.

Antidepresanti vīriešiem

Sabalansēts uzturs ir būtisks. Produktos esošie dabiskie antidepresanti var uzlabot garastāvokli un palielināt možumu:

  • siers, kas satur tokoferolu, retinolu un triptofānu;
  • olas, kam raksturīga vitamīnu B1, B2, B9, E, PP, C un būtisku minerālvielu klātbūtne;
  • pākšaugi, kas satur magniju.

Antidepresanti sievietēm

Cikliskas hormonu izmaiņas bieži izraisa garastāvokļa izmaiņas. Depresijas pārtikas produkti ietver:

  • hurma, kas mazina nervu spriedzi joda un magnija klātbūtnes dēļ;
  • plūmes, kas satur kāliju un polifenola savienojumus;
  • mandeles, kurām tokoferola klātbūtnes dēļ ir nomierinoša iedarbība.

Garšaugi stresa mazināšanai

Medicīna ir oficiāli atzinusi daudzu ārstniecības augu ārstnieciskās īpašības. Valerīns (sakne un lapas), oregano, asinszāle, citrona balzams, apiņi ir nomierinoša iedarbība..

Ar apātiju, stresu un depresijas attīstību tiek pagatavotas tējas, ieskaitot zemeņu vai aveņu lapas, piparmētru, oregano, asinszāli un rožu gurnus. Garšaugus uzstāj termosā vismaz 2 stundas. Dienas laikā tiek dzert nomierinošas tējas. Kursu ilgums - 7 dienas.

Labi iedarbojas infūzija, kas pagatavota no baldriāna saknes (1 ēdamkarote) un asinszāli (1 tējkarote). Dzēriens tiek dzerts dienas laikā.

Eksperti saka, ka infūzija, kurā ietilpst piparmētru un apiņu konusi (katrā pa 1 tējkarote), ir analoga sintētiskiem trankvilizatoriem. Tās priekšrocība ir tā, ka nav blakusparādību, kā arī drošība. Dzērienu uzstāj pusstundu, dzer, pievienojot medus un citrona ķīļus.

Paciņa citronu balzama, lavandas, oregano var mazināt nervu spriedzi.

Noteikumi par pārtikas produktu lietošanu stresa un nervu gadījumā

Uzturam jābūt līdzsvarotam. Diētā ir svarīgi iekļaut dažādu grupu pārtikas produktus. Jāatzīmē, ka banānus un hurmas nav ieteicams lietot pirms gulētiešanas to lielā kaloriju satura dēļ. Dažiem ārstniecības augiem, kas ir antidepresanti, ir tonizējošas īpašības. Tas norāda, ka ieteicams tos lietot no rīta..

Noderīgi padomi

Produkti no rudens depresijas var palīdzēt pārvarēt nogurumu, piesātinot ķermeni ar noderīgām uzturvielām. Neirotransmitera ražošana ir atkarīga no pietiekama apgaismojuma dienas laikā. Vingrošanai brīvā dabā ir antidepresants.

Secinājums

Antidepresanti sievietēm ir svarīgi hormonālā līmeņa svārstību dēļ. Pirms kritisko dienu sākuma uztura speciālisti iesaka ēst vairāk augļu, piena produktu un jūras zivis. Šie pārtikas produkti, kas ir dabiski antidepresanti, jāiekļauj arī vīriešu uzturā. Labvēlīgās vielas, kas iekļautas sastāvā, veicina galveno hormonu, kas atbild par veiktspēju un labu garastāvokli, sintēzi.

Dabisko antidepresantu efektivitāte un kaitējums

Uzbudināmības, depresijas, miega traucējumu, hroniska noguruma, nomākta garastāvokļa pazīmes bieži ir pastāvīgi cilvēka pavadoņi. Dabiski antidepresanti var palīdzēt atbrīvoties no šādiem apstākļiem, no kuriem daudzi ir labi zināmi un atrodas katrā virtuvē un mājas aptieciņā..

Galvenās atšķirības no mākslīgajiem antidepresantiem

Dabiski depresijas līdzekļi nodrošina organismam nepieciešamos vitamīnus (ieskaitot B vitamīnus, kas nepieciešami smadzeņu normālai darbībai), minerālvielas, mikroelementus un organiskās skābes. Pateicoties viņiem, uzlabojas garastāvoklis, izzūd hronisks nogurums un palielinās efektivitāte. Tie novērš galveno depresijas cēloni - tie kompensē smadzenēs nepieciešamo vielu deficītu. Šis cilvēka nervu sistēmas centra bads noved pie negatīvām sekām depresijas simptomu formā..

Atšķirībā no mākslīgajām dabiskajām vielām nav atkarības, tās labi absorbē ķermenis un tām piemīt hipoalerģiskas īpašības. Sintētiskie antidepresanti bieži var izraisīt miegainību, samazinātu sniegumu, letarģiju un citas blakusparādības.

Pārtika ar augstāko antidepresantu saturu

Liels skaits antidepresantu ir bišu produktos, piemēram, medus un propoliss. Tie palīdz cīņā pret hronisku un situācijas bezmiegu, apātisku stāvokli, samazinātu sniegumu.

Tradicionālie dziednieki iesaka dzert zaļo vai jebkuru zāļu tēju kopā ar 2 tējk. propolisa un šķidra svaiga medus maisījums. Pēc dažām dienām stāvoklis normalizējas.

Dabisks garastāvokļa pastiprinātājs ir tāda garšviela kā kanēlis. To bieži izmanto, lai apkarotu melanholiju, aizkaitināmību un vitalitātes celšanu. Pat kanēļa vai kanēļa eļļas smarža var paaugstināt jūsu garastāvokli..

Infūziju sagatavo no malta pulvera, ko patvaļīgā veidā atšķaida ar siltu ūdeni un 2 nedēļas tur tumšā vietā. Iegūtais produkts pēc filtrēšanas tiek ņemts 35 pilienus vairākas reizes dienā..

Arī dabiskajam garšvielu safrānam ir spēcīga ietekme cīņā pret depresīviem un nomāktiem stāvokļiem. Tas satur safrāna ēterisko eļļu, kurai piemīt antistresa un antioksidanta īpašības. Ieteicams to pievienot nelielos daudzumos kā garšvielu galvenajos ēdienos..

Kakao pupiņas ir labs antidepresants. Kakao smarža uzlabo garastāvokli, tonizē nervu sistēmu un palīdz cīnīties ar depresiju. Tiek uzskatīts, ka 1-2 tases šī dzēriena, izdzertas no rīta, radīs labu garastāvokli un dzīvespriecību visai dienai..

Dabiskie antidepresanti ietver arī tādus pārtikas produktus kā rieksti, sēklas, banāni, citrusaugļi, burkāni, cukini, zaļie zirnīši, daži kāpostu veidi, zaļumi.

Ieteicamie augu izcelsmes antidepresanti

Ir daudz augu, kuriem piemīt spēcīgas antidepresantu īpašības. Augu izcelsmes antidepresanti, sarakstā ir šādi: asinszāle, piparmētra, citrona balzams, apiņi, baldriāns, māte, vilkābele un citas augu sugas..

Starp populārākajām ir asinszāle. Augs satur hipericīnu, kura dēļ tiek panākta labvēlīga ietekme stresa un melanholijas ārstēšanā. Ieteicams dzert kā tēju: 1 tējk. zaļumus ielej ar 1 glāzi verdoša ūdens, nedaudz uzstājot, pēc garšas pievieno cukuru vai medu un dzer dienas laikā, bet ne naktī.

Rhodiola rosea (zelta sakne) efektīvi cīnās pret hroniska noguruma pazīmēm, situācijas nervu traucējumiem, depresiju. Rhodiola palielina izturību pret stresu, mazina apātiju un miegainību, uzlabo sniegumu.

Lai pagatavotu infūziju, 20 g sasmalcinātu sakņu ielej 1 litrā verdoša ūdens, vāra uz lēnas uguns 10 minūtes, atdzesē, filtrē. Dzert līdzekli 2-3 glāzes 2-3 reizes dienā.

Baldriāns labi mazina nervu satraukumu, novērš stresu, bezmiegu, trauksmi. Sarežģītās dzīves situācijās ieteicams dzert šī auga spirtu vai ūdens tinktūru.

Ārstnieciskā piparmētra ir viens no populārākajiem nomierinošajiem augiem. Lapas var pagatavot kā neatkarīgu ārstniecisku dzērienu, kā arī pievienot citām mājās gatavotām zāļu tējām, novārījumiem un uzlējumiem..

Vēl viens izplatīts augs ir citronu balzams. Tās aromāts atgādina piparmētru un citronu maisījumu. Citronu balzama lapas parasti pievieno melnajai vai zaļajai tējai, tām ir nomierinoša un tonizējoša iedarbība uz nervu sistēmu.

Leuzea ir augs, kura tinktūrai piemīt spēja uzmundrināt, uzlabot garastāvokli, noņemt no apātijas un miegainības stāvokļa. Lai pagatavotu produktu, 100 g Leuzea saknes ielej ar 200 ml 40% spirta vai degvīna un 2 nedēļas uzstāja tumšā vietā. Lietojiet 20 pilienus 1 reizi dienā pirms brokastīm 12 dienas.

Apiņi ir populārs augs. Tas pozitīvi ietekmē vielmaiņu, palielina emocionālo fonu, nomierinoši, ātri un efektīvi novērš galvassāpes. Miega traucējumu, nervu traucējumu gadījumā ir lietderīgi vismaz 1 mēnesi lietot apiņu rogu tinktūru.

Miega traucējumu gadījumā ieteicams uzšūt nelielu spilvenu, kas izgatavots no dabīga auduma, piepildīt ar sausiem apiņu čiekuriem un gulēt uz tā vai blakus smaržīgai paciņai..

Žeņšeņa īpašības, lai tonizētu nervu sistēmas darbību un stiprinātu imūnsistēmu, tautas medicīnā tiek izmantotas kopš seniem laikiem. Īpaši efektīvi ir aukstā sezonā ņemt ūdens vai spirta ekstraktus no šī auga ogām un kātiem..

Eleuterokoks ir dabisks adaptogēns, kas uzlabo ķermeņa izturību pret stresa faktoriem. Tas labvēlīgi ietekmē ķermeņa imūno un endokrīno sistēmu, tai ir vāja sedatīva iedarbība.

Tādējādi dabiskie antidepresanti ir plaši izplatīti, un tos var izmantot, lai uzlabotu garastāvokli, mazinātu noguruma pazīmes, uzlabotu miegu un atvieglotu bailes un stresu..

Biežākās blakusparādības

Visbiežāk augu izcelsmes antidepresantiem nav blakusparādību..

Piesardzīgi augu izcelsmes preparāti jālieto personām, kurām ir nosliece uz alerģiskām reakcijām.

Lai izvairītos no negatīvām sekām, ārstniecības augu preparātus no asinszāli nedrīkst lietot kopā ar sintētiskiem antidepresantiem, pretvīrusu un pretvēža līdzekļiem..

Preparātus ar eleuterokoku nedrīkst lietot ar arteriālu hipertensiju, jo tie var izraisīt spiediena pieaugumu.

Līdzekļi ar žeņšeņu un citronzāli jālieto piesardzīgi hipertensijas un smagu sirds un asinsvadu slimību gadījumā, lai neizraisītu pasliktināšanos..

Augu izcelsmes antidepresanti - dabisko antidepresantu saraksts

Garastāvokļa pasliktināšanās var būt gan depresijas simptoms, gan vieglāku traucējumu izpausme. Šis simptoms ne vienmēr tiek pakļauts narkotiku ārstēšanai ar smagiem antidepresantiem. Dažos gadījumos jūs varat tikt galā ar noteiktiem dabiskas izcelsmes produktiem..

Antidepresanti

Antidepresanti ir vielas, kas var uzlabot garastāvokli. Viņu darbības mehānisms kaut kādā veidā ir saistīts ar dopamīna, norepinefrīna un serotonīna koncentrācijas palielināšanos smadzeņu neironos. Papildus narkotikām ir arī citas vielas, kurām ir šāda iedarbība. Piemēram, dažu garšaugu un augļu antidepresantu darbība ir pazīstama gadsimtiem ilgi. Pat Hipokrāts ārstēja dažus no viņiem par slimību, ko sauc par "melanholiju". Dabiskas izcelsmes antidepresanti ietver:

  • Kakao pupiņas un produkti, kas satur lielu daudzumu kakao. Kakao palielina dopamīna līmeni smadzeņu neironos. Lai apkarotu depresiju, pietiek regulāri lietot tumšo šokolādi ar augstu kakao saturu.
  • Nobrieduši banāni: tajos ir daudz triptofāna, serotonīna priekšgājēja. Smadzeņu neironos triptofāns tiek pārveidots par serotonīnu, kas uzlabo garastāvokli.
  • Mandeles: šo riekstu ēšana var arī uzlabot jūsu garastāvokli. Mandeles satur triptofānu, tāpēc, tāpat kā banāni, tās var uzlabot garastāvokli. Produkta antidepresantais efekts izpaužas pat tad, ja to lieto mazos daudzumos.
  • Žeņšeņs ir dabīgs adaptogēns, ko lieto daudzām slimībām. Žeņšeņs paātrina smadzeņu vielmaiņas procesus, palielina skābekļa un barības vielu piegādi neironiem un veicina mērenu nervu sistēmas ierosmi. Pēdējā no uzskaitītajām īpašībām noved pie garastāvokļa palielināšanās, apātijas samazināšanās. Var lietot kā tinktūras un uzlējumus, ko pārdod aptiekās vai gatavo mājās.
  • Leuzea ir augs ar adaptogēnām īpašībām. Tās darbība ir līdzīga žeņšeņam. Šie augi ir savstarpēji aizstājami alerģiju gadījumā. Turklāt Leuzea ekstrakts ir pieejams sīrupa un tablešu formā.
  • Ginkgo biloba ir augs, kas atrodams daudzos piedevās. Pārdots tablešu formā, pulveris šķīdināšanai un lapas infūzijas pagatavošanai. Ginkgo uzlabo nomākta garastāvokļa līmeni, uzlabo uzmanību un atmiņu.
  • Schisandra chinensis ir vīnogulājs, kura augļus izmanto medicīnā. Jūs varat iegādāties tabletes un tinktūras vai arī pagatavot infūziju mājās. Schisandra stimulējoši ietekmē centrālo nervu sistēmu, palīdz cīnīties ar apātiju un nogurumu. To ieteicams lietot pat tiem cilvēkiem, kuri lieto farmaceitiskos antidepresantus. Ir pierādīts, ka Schizandra pastiprina reģistrēto antidepresantu iedarbību.

Augu izcelsmes produkti

Papildus uzskaitītajiem augiem ir reģistrēti farmaceitiskie preparāti, kuru sastāvdaļas ir ārstniecības augi. Dabisko produktu ar antidepresantu darbību saraksts:

  • Persēns - tabletes un kapsulas, kas satur piparmētru, citronu balzama un baldriāna ekstraktus. Papildus antidepresantiem tam ir nomierinoša iedarbība, kas piemērota stresa situācijās.
  • Novo-passit - tabletes, kapsulas un sīrups, kas sastāv no baldriāna, vilkābele, asinszāles, pasifloras, citrona balzama un plūškoka. Regulāri lietojot, tas var palīdzēt saglabāt garastāvokli. Ar tās palīdzību nervu sistēma pārstāj reaģēt uz ārējiem stimuliem..
  • Life 900 - tabletes, kas satur asinszāles ekstraktu. Instrumentam ir nomierinoša iedarbība, novērš garastāvokļa samazināšanos stresa situāciju dēļ.

Ja papildus vājajam garastāvoklim ir tādi simptomi kā: domu palēnināšanās, lēna un klusa runa, vēlmes trūkums neko darīt, nespēja priecāties, jums jākonsultējas ar ārstu. Pašārstēšanās depresijas gadījumā var būt bīstama dzīvībai un veselībai.

Dabiski antidepresanti: augu izcelsmes laimes ēdieni

Katru gadu palielinās to iedzīvotāju īpatsvars, kuri cieš no depresijas. Lielākā daļa cilvēku cieš no atkārtotām slimības izpausmēm, citiem bieži nākas ar to cīnīties visu mūžu. Tāpēc daudzi cilvēki lieto antidepresantus, lai uzlabotu viņu stāvokli. Bet tiem ir negatīvas blakusparādības veselībai un nervu sistēmai. Dažos gadījumos viņi pat spēj cilvēku pārvērst par zombiju, atsvešinot viņu no realitātes..

Dabiskas izcelsmes augu izcelsmes antidepresanti

Lai uzlabotu dzīves kvalitāti, paaugstinātu garastāvokli, jums ir jāapmāca ķermenis, lai dabiskā veidā ražotu "laimes hormonus". Diētai ir svarīga loma šajā procesā, tāpēc iesakām iepazīties ar šādiem dabīgiem produktiem.

Brokoļi par drosmi un stresu

Kāposti satur lielu daudzumu folskābes, kas palīdz cilvēka ķermenim cīņā pret depresiju, stresu un panikas lēkmēm, kas ļoti noderēs VSD.

Banāni, lai uzlabotu garastāvokli

Dažādojiet savu uzturu ar šiem augļiem, lai uzlabotu garastāvokli. Banāni satur glikozi, saharozi un fruktozi. Šī kombinācija ar šķiedrvielām pozitīvi ietekmē cilvēka nervu sistēmu. Viņi viņu nomierina un dod spēku..

Ieteicams svaigus un žāvētus banānus.

Kakao ir laimes produkts

Kakao, ko sauc par "Dievu ēdienu", ir Dienvidamerikas dzimtene. Tas vienmēr ir novērtēts par garastāvokļa celšanas īpašībām, un šodien zinātnieki ir sapratuši tā darbības mehānismu. Fakts ir tāds, ka kakao satur lielu skaitu elementu, kas palīdz palielināt dopamīna un serotonīna ražošanu - ķīmiskos savienojumus smadzenēs, kas izraisa prieka sajūtas..

Turklāt saskaņā ar pētījumu, kuru veica Austrālijas Svinebornas universitātes Smadzeņu zinātnes institūta zinātnieki, augā esošie flavanoīdi spēj pozitīvi ietekmēt psiholoģiskos procesus, uzlabot garastāvokli un garīgo sniegumu. Tas padara kakao par īpaši labu izvēli cilvēkiem ar depresiju..

Kakao pupiņas ieteicams ēst neapstrādātas, lielākā daļa cilvēku to labāk izvēlas pulvera veidā. Turklāt viņi gatavo veselīgu neapstrādātu šokolādi, kas arī ir laimes produkts..

Maka - mazinās bezcerības sajūtu

Dabīgs antidepresants no Dienvidamerikas.

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts papildinošajā un alternatīvajā medicīnā, maca lietošana var mazināt bezcerības sajūtu, kas saistīta ar depresiju. Zinātnieki ir pārliecināti, ka tas ir saistīts ar lielo poliestrogēnu koncentrāciju, kas palīdz vīriešiem un sievietēm izveidot hormonālo līdzsvaru. Turklāt maca ir saistīts ar uzlabotu smadzeņu darbību un atmiņu..

Maka jāsāk ar nelielām devām želejai līdzīgā formā, kad no tās izņem cieti. Šajā formā to ir vieglāk sagremot..

Zemenes atbrīvos no noguruma un aizkaitināmības

Oga ir ļoti efektīvs dabisks antidepresants. Zemenes satur askorbīnskābi un antioksidantus, kuriem ir svarīga loma stresa un nervu sistēmas traucējumu apkarošanā.

Tas uzlabo miegu, atbrīvo no noguruma un aizkaitināmības sajūtas, veicina labu garastāvokli un palīdz saglabāt nervus mierīgu. Vasaras sezonā ieteicams piepildīt ar zemenēm, no tām pagatavot veselīgus ēdienus, piemēram, zemeņu kokteiļus.

Brahmi - ēdiens smadzenēm, 50% uzlabo mācīšanās spējas

Augs ir zāle ar biezām lapām. Tas aug Āzijā. Ājurvēda to uzskata par "pārtiku smadzenēm" un gadsimtiem ilgi ieteica to daudzu ar smadzenēm un garastāvokli saistītu slimību ārstēšanai.

Praktiski visi Brahmi zinātniskie pētījumi atbalsta Indijas medicīnas vērtējumus. Piemēram, viens no viņiem pierādīja, ka tā patēriņš ilgākā laika posmā var uzlabot mācīšanās spējas par 50%. Turklāt brahmi piemīt ķīmiskas īpašības, kas atbalsta garastāvokli paaugstinošu neirotransmiteru, piemēram, acetilholīna un serotonīna, darbību..

Tāpat kā kakao un magoņu sēklām, arī šī auga pulveris nav ļoti garšīgs, tāpēc labāk to lietot dārzeņu kapsulu veidā (vai, ja jums ir blenderis, izmantojiet to smūtija pagatavošanai)..

Mandeles atvieglos emocionālās ciešanas

Satur magniju, lai palīdzētu tikt galā ar garīgo trauksmi.

E vitamīns, kas ir rieksta daļa, novērš brīvos radikāļus, kas ir stresa cēloņi. Un B2 stimulē "laimes hormonu" - serotonīna - ražošanu.

Tā kā mandelēs ir daudz kaloriju, tās vajadzētu ēst mazos daudzumos. Tās dienas likme ir 15 gab..

Datumi atvieglos nervu izsīkumu un bezmiegu

Ir laba alternatīva neveselīgiem saldumiem.

Dienas patēriņš 5 - 6 datumos - depresijas novēršana. To sastāvā tika atrasts oksitocīns, kas uzlabo cilvēka garastāvokli, un vitamīni novērsīs nervu izsīkumu..

Glāze augu piena ar 2 datumiem palīdzēs bezmiega gadījumā.

Priecāties ir viegli. Pietiek nedaudz pastrādāt ar sevi, apgūt jaunus noderīgus ieradumus. Jūs varat sākt ar vienkāršāko - iekļaujiet uzturā augu izcelsmes antidepresantus..

Ja atrodat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta daļu un nospiediet Ctrl + Enter.