Depresijas apliecinājumi

Es lūdzu Visumu uzklausīt, man nepieciešama palīdzība.
**
Es esmu gatavs atvērt gara sniegto atbalstu.
**
Es neesmu mans ego: mans ego ir izolēts un vientuļš.
**
Es esmu mēma personība: mana personība ir attiecību apvienojums.
**
Es esmu pastāvīgais novērotājs.
**
Klusumā un klusumā es atrodu savu patieso sevi
**
Kā novērotājs nejūtu vajadzību nevienu vainot..
**
Kā novērotājs es izturos pret visiem saviem vēlētājiem ar mīlestības apziņu..
**
Izraisot mīlošu apziņu, es to saņemu arī no citiem..
**
Man nevajadzētu pievienoties ego konfliktiem.
**
Jebkurš viedoklis mani bagātina.
**
Esmu gatavs izteikt pateicību par to, kas ir manī, arī par sāpēm.

Viss veicina mana es bagātību
**
Es lūdzu savu ēnu es uz virsmas
**
Mans ēnu es kalpo man. Esmu viņam par to pateicīgs..
**
Man ar ēnu es ir viens mērķis - pievienoties Gaismai.
**
Tā vietā, lai noliegtu savas ciešanas, es lūdzu tās pārveidot.
**
Visas ciešanas var tikt realizētas kā enerģija.
**
Es gribu atpazīt slēpto vajadzību pēc ciešanām.
**
Ieguvums, ko man rada ciešanas,
Es varu saņemt bez viņiem.
**

Es lūdzu jūs mācīt man gara ceļus.
**
Es sekošu tādas dvēseles atziņām, kura zina
Kas ir labākais jebkurā situācijā.
**
Es esmu atvērts atbildei, lai kur tā arī nāktu.
**
Es zinu, ka gars savam darbam izmanto jebkuru kanālu..
**
Pārvaru bezpalīdzības ilūziju.
**
Es pārvaru nolieguma ilūziju.
**
Pārvaru atkarības ilūziju.
**
Pārvaru nejutīguma ilūziju.
**
Pārvaru tukšuma ilūziju.
**
Es pārvaru pamešanas ilūziju
**
Es pārvaru izmisuma ilūziju.
**
Es atjaunoju sevi, atbrīvojot sevi no pagātnes ēnām.
**
Es paužu savu ticību ar lūgšanu:

--Dievs un Gars, es lūdzu, lai mana rūpība vienmēr būtu ar mani.
--Es lūdzu Tevi svētīt manu ceļojumu.
--Es lūdzu jūsu dievišķos palīgus pasargāt mani manā ceļā.
--Es lūdzu savus iekšējos ceļvežus mani vadīt.
--Es lūdzu dvēseli, kas ir iekšā, ārpusē un visur
palīdzi man realizēt sevi kā svētu veselumu.
--Āmen

Es lūdzu par manu atjauninājumu:

--Dievs un Gars, šodien esmu miglā tīts.
-- Dodiet man prāta un sirds skaidrību.
--Atbrīvojiet mani no neskaidrības, kas radusies pagātnē.
--Ļaujiet man visu redzēt it kā pirmo reizi
--Dod man nezināmu svētlaimi.
--Pārsteidz mani ar prieku
--Un sūti man atjaunošanos Tavos veidos.
--Āmen.

Es lūdzu atcerēties, kas es esmu:

--Dievs un Gars, es aizmirsu, kāds esmu šodien.

-- Ļaujiet man dzirdēt klusuma balsi.

-- Ļaujiet man redzēt to, ko nevar redzēt.

--Es zinu, ka Tu esi tikpat tuvu kā mana elpa.

-- Elpojiet manī šodien atmiņu par to, kas es esmu.

Es lūdzu piedošanu:

--Dievs un Gars, ir cilvēks, kuram es nevaru piedot.

-- Manas pašas sirds ir piedošanas ceļā.

--Es jūtu, cik grūti ir kļūdīties.

-- Atbrīvo manu sirdi no šīs nežēlības.

-- Ļauj man sajust laipnības prieku.

-- Dod man mieru un izkliedē dusmu enerģiju.

-- Ļaujiet man patiesi piedot, kā es vēlos, lai citi varētu man piedot

Es lūdzu, lai parādītu savu mīlestību:

--Dievs un Gars, manifestē mani caur mīlestību.

-- Tas ir viss, ko es gribu un vienmēr vēlēšos.

--Noslēdziet ar mani slepenu līgumu.

-- Ļaujiet kādam tā izjust Tavu pieskārienu savā dzīvē,

-- Kā es viņu jūtu.

--Tuvs, maigs, priecīgs un dziedinošs.

-- Kad tas notiks, ļaujiet viņiem mani neredzēt,

-- Nevienam nevajadzētu zināt, ka es esmu tevī un tu esi manī.

--Mēs glabāsim savu noslēpumu uz visiem laikiem.

Es lūdzu, lai es nebūtu ārpus “es” un “tu”:

--Dievs un gars, es lūdzu Tevi ielikt savu roku manējā.

--Es skatos uz šo pasauli ar Tavām acīm.

-- Es mīlu citus tā, kā jūs viņus mīlētu.

--Es ieeju Radīšanā un piedalos spēlē no visas sirds.

--Bet tajā pašā laikā es eju jums garām.

-- Esi mans bez gala.

-- Ņem mani tā, it kā okeāns ņem pilienu.

-- Es zinu visu, izņemot mūžību.

-- Es padodos Tev,

-- Un tu man dāvā mūžību.

Es atradīšu savu patvērumu garā.
Vienīgā drošā vieta ir mūžība.
**
Mēs viens bez otra esam bezgalīgi atjaunoti,
Tātad neviens nekad nemirst.
**
Vienīgā realitāte ir mīlestība:

Sāpes sirdī mani pamodināja.

Es uztraucos un domāju par nāvi.

Tad es redzēju gaismas figūru pie savas galvas.

Viņa teica: "Tikai viena lieta

Varētu jūs tik ļoti ciest ".

Viņa pieliecās pie manis un noskūpstīja.

Un es uzzināju, ka manam mīļotajam ir dvēsele.

Izmantoti Deepak Chopra apstiprinājumi. Grāmata "Dvēseles atbrīvošana no bailēm un ciešanām"

Apstiprinājumu spēks.
Ikviens jau zina, ka apstiprinājumi ir pozitīvi pozitīvi apgalvojumi, kas noskaņo cilvēka zemapziņu uz panākumiem, laimi, veselību utt..

Visi veiksmīgie cilvēki ir pieņēmuši un joprojām piešķir lielu nozīmi apstiprinājumiem. Apstiprinājumi ir spēcīgs instruments, lai veiktu vēlamās izmaiņas savā dzīvē..

Lai saprastu apgalvojumu spēku, ir jāsaprot mūsu domu būtība..

Viss, kas pastāv, ir izgatavots no enerģijas elektromagnētisko viļņu formā. Blīvas formas atrodas zemā enerģijas līmenī, savukārt domas atrodas visaugstākajā enerģijas līmenī. Viss, par ko mēs domājam, no mums tiek nodots enerģijas veidā un laika gaitā materializējas dzīvē. To jau ir pierādījusi zinātne, tāpēc domu materializēšanās fakts jāpieņem kā aksioma.

Apstiprinājumu spēks ir tas, ka tie palīdz mums koncentrēties un palikt uz ceļa. Apstiprinājumi kalpo zemapziņas programmēšanai pozitīvām izmaiņām dzīvē, pēc kurām mēs apzināti tiecamies..
Ja jūs sakāt "nepareizi apstiprinājumi", tad jūs saņemat nepareizu rezultātu..

Negatīvām domām ir tādas pašas īpašības kā pozitīvajām. Tikai tie neuzlabo dzīves kvalitāti, bet, gluži pretēji, tiem ir postoša ietekme..

Apstiprinājumu formulējumā nav pieļaujams izmantot daļiņu "NĒ". Ja mēs formulējam pozitīvu apgalvojumu, izmantojot daļiņu "NOT", tad kombinācijā ar šo daļiņu mēs izmantojam negatīvu vārdu vai izteicienu. Piemēram, "Es NAV slims". Kombinācijā "Es neesmu slims" dominē vārda "esmu slims" nozīme, un "NĒ" nozīme ir niecīga. Tādēļ jūs pats saprotat, kas notiek. Labāk pateikt: "Es esmu vesels" vai "Man ir lieliska veselība". Starp citu, šī pieeja ir jāizmanto ne tikai, sastādot apliecinājumus, bet arī dzīvē kopumā, veicot dialogus vai sarunas ar kādu - izteicieni ar "Ne" jāaizstāj ar izteicieniem pozitīvā veidā.

Apstiprinājumi tiek runāti pirmajā personā pašreizējā laikā. Pašreizējais brīdis ir svarīgs, jo mēs dzīvojam šeit un tagad.

Bieži gadās, ka mūsu apziņai ir iekšējs protests, kad mēs sakām apstiprinājumu. Piemēram, mēs sev apgalvojam, ka esam veseli, un apziņa saka: cik vesels tu esi, kad sāp ķepas, tad aste nokrīt. Šādos gadījumos apstiprinājumu ieteicams pārveidot par apstiprinājumu, t.i. nopratinoši pozitīvā formā. Piemēram, "Kāpēc es esmu vesels?" Apziņai ir vieglāk atzīt šo jautājumu nekā šādu apgalvojumu. Un zemapziņa ar visiem līdzekļiem automātiski sāks meklēt pierādījumus jautājumam.

Ar tādu pašu prieku mūsu zemapziņa atradīs pierādījumus jautājumam "Kāpēc es esmu tik dumja?" Tāpēc es vēlreiz atkārtoju, ka jums jāievēro savas domas un vārdi. Lai izjustu pilnīgu apstiprinājumu spēku, jums jāpāriet no vārdiem uz darbiem..

Sieviešu depresijas psihosomatika

Autors: nomad Ievietošanas datums

Tas nenozīmē, ka depresijas psihosomatika sievietēm ir ļoti atšķirīga no vīrieša..

Ja tikai vīriešu depresijas traucējumu somatisko simptomu izpausme ir periodiska impotence, tad sievietēm tā var būt dismenoreja un pirmsmenstruālā spriedzes sindroms.

No visiem depresijas izpausmju variantiem sievietēm sezonāli afektīvi traucējumi ir biežāk nekā vīriešiem. Vāja un latenta formā sezonālā depresija izpaužas 40% cilvēku.

Sezonas depresija bieži sākas oktobrī. Sezonas "blūza" cēloņi ir šādi. Tumsā malatonīna ražošana smadzeņu čiekurveidīgajā dziedzerī (epifīze) pārmērīgi palielinās. Tas noved pie neirotransmiteru serotonīna un dopamīna līmeņa pazemināšanās, un depresijas slimību izraisa neirotransmiteru deficīts smadzenēs. Turklāt gonadotropīnu līmenis samazinās..

Sieviešu depresijas psihosomatika

Sievietēm sezonas afektīvie traucējumi var izraisīt smagus PMS un menstruāciju pārkāpumus. Runājot par vispārējo labsajūtu, parādās šādi simptomi:

  • Apātija
  • Depresija
  • Letarģija
  • Hronisks nogurums
  • Miegainība
  • Samazināta veiktspēja
  • Alkas pēc ogļhidrātiem un svara pieaugums.

Turklāt šī "prieka" cēloņiem tiek pievienots litija un vara līmeņa pazemināšanās pavasarī (mazāk rudenī). Šo faktoru kombinācija izraisa afektīvas svārstības, palielinātu apetīti un svara pieaugumu..

Sezonas "blūzs" beidzas martā ar atveseļošanos vai hipomaniju vai māniju.

Depresijas psihosomatika

Depresijas traucējumu ķermeņa izpausmes (psihosomatika) ir visizteiktākās vieglas depresijas gadījumā. Ar šādiem traucējumiem slimības attēlā dominē viens no galvenajiem klīniskās depresijas simptomiem:

  • nomākts garastāvoklis
  • anhedonija (nespēja piedzīvot prieku)
  • miega traucējumi
  • paaugstināts nogurums
  • apātija
  • apetītes traucējumi.

Ķermeņa (somatiskās) izpausmes izvirzās priekšplānā, savukārt psiholoģiskās pazīmes var pat nebūt. Šo depresijas traucējumu formu sauc par somatizētu depresiju. Viņa ir aleksitimiska ("Alexithymia"), viņa ir latenta, viņa ir nomaskēta depresija.

Slēpta depresija

Šī ir depresija, kas slēpjas aiz kaut kādas ķermeņa kaites maskas. Šo fenomenu 1927. gadā atklāja profesors D. D. Pletņevs.

Somatizēta depresija ir plaši izplatīta. Viņas gadījumā cilvēkam var pat nebūt aizdomas, ka viņam ir depresijas traucējumi. Viņam bieži nav smagas depresijas, skumjas un pastāvīgas izmisuma. Maskētas depresijas gadījumā šī traucējuma izpausmes izpaužas tīri fizisku sajūtu vai dažādu veselības problēmu veidā..

Latentā depresija biežāk izpaužas 10-20 reizes. Tas var ciest no 30 līdz 60% cilvēku, kuri meklē medicīnisko palīdzību. Ķermeņa slimību spektrs ir ļoti plašs, to gaita ir noturīga - gadiem ilgi. Tie, kas cieš no maskētas depresijas, nezinot patieso slimības cēloni, var vērsties pie:

  • gastroenterologs - ar aizdomām par kuņģa čūlu,
  • kardiologs ar aizdomām par koronāro artēriju slimību,
  • reimatologs - sāpes locītavās,
  • neirologs - veģetatīvi asinsvadu distonija (neirocirkulācijas),
  • ginekologs - PMS, menstruāciju traucējumi,
  • seksologs - periodiska impotence.

Bet tikai specializēts ("līdzīgs") speciālists pamanīs, ka, piemēram, "čūlai" ir bailes, kas slēpjas aiz paaugstinātas atbildības un trauksmes par darbu, hipertensīvā cilvēkā - pārmērīga aizkaitināmība.

Cilvēku sūdzības, kas cieš no šī depresijas traucējuma, ir ļoti dažādas un liecina par visdažādākajām slimībām. Viņi ir pārāk koncentrējušies uz ķermeņa sajūtām. Tikai bieži šie "simptomi" neļauj viennozīmīgi noteikt somatisko diagnozi, un pārbaude arī neuzrāda objektīvu atbilstību sūdzībām.

Nepatīkamu ķermeņa sajūtu raksturs ar latentu depresiju:

Pacienti paši nosauc savu sajūtu vietas. Tikai to lokalizācija ir dīvaina: Turklāt var novērot balsta un kustību aparāta sāpes, kuras subjektīvi raksturo kā ārkārtēju nogurumu, svina smagumu ekstremitātēs un blāvas sāpes jostas rajonā..

Visas šīs sāpes un sajūtas parādās un pazūd saskaņā ar viņu "pašu" grafiku, nesaskaņojot somatisko slimību dinamiku un bez korelācijas ar fizisko aktivitāti. Pretsāpju līdzekļu lietošana parasti nepalīdz.

Var būt klāt: asa vēlme iet uz tualeti "par maz", nevaldāmu sāpīga satura domu pieplūdums, sūdzības par domāšanas grūtībām.

Patiesais šo somatisko slimību cēlonis - depresija - diemžēl tiek diagnosticēts ar 6–8 gadu kavēšanos.

Dažreiz, īpaši progresējošos gadījumos, parādās depresijas traucējumu klīniskās izpausmes: miega traucējumi, letarģija un spēka zudums, depresijas sajūta, melanholija, samazināta dzimumtieksme, depresija. Bieži pacienti paši uztver šīs pazīmes kā "dabisku reakciju" uz ķermeņa nepatikšanām un to neefektīvu ārstēšanu. Pašnāvnieciskas domas pabeidz šo depresīvo "komplektu".

Pastāv paasinājumu sezonalitāte. Simptomi ir diennakts. Tāpat kā visas depresijas pazīmes, tās visizteiktākās ir no rīta vai no rīta..

Personīgi cilvēks, kurš cieš no depresijas, ir vienaldzīgs un bezkomunikabls. Sejas izteiksmes ir nabadzīgas, sejai ir sērīga sejas izteiksme, runa ir vienmuļa un klusa. Sarunā ar psihologu tiek konstatētas bezcerības, skumjas, mazvērtības sajūtas, sarunu var pavadīt asaras.

Par depresijas klātbūtni var droši runāt, ja pirms tam bija: depresijas fāze, kurai bija nepieciešama ārstēšana ar antidepresantiem, tas pats latentās depresijas gadījums, pašnāvības mēģinājums.

Maskēta depresija tiek diagnosticēta, ja ir četri vai vairāk simptomi:

Luīze Heja: depresija

Ko Luīze Heja raksta par depresiju? Luīzes Hejas tabulas depresijas cēloņi ir šādi.

“Jūsu dusmu lēkmes nav pamatotas. Pilnīga bezcerība "

Dusmas, t.i. dusmas kā iespējamais depresijas cēlonis? Depresijas cēloņi ir, piemēram:

  • smags un / vai ilgstošs stress
  • nervu pārpūle
  • spēcīga negatīva pieredze

un, kā likums, iepriekš minētie faktori darbojas dažādās kombinācijās un mijiedarbībā. Šeit arī jāpiebilst, ka pastāv endogēna depresija, ko nosaka ģenētiskā nosliece. Par dusmām psihoterapeiti apgalvo, ka nereaģētas dusmas bieži ir hipertensijas cēlonis..

Subjektīvi izjustā bezcerības sajūta ir viena no depresijas izpausmēm, simptoms. Un pat tad tas nav obligāts. Maskēta depresija jau tika apspriesta iepriekš. Turklāt pastāv netipiska depresija (jā, netipiska ir ne tikai pneimonija). Ir arī tāds depresijas variants kā distimija ("Dysthymia - kas tas ir"). Cilvēks var pat uzreiz (gadiem ilgi) nesaprast, ka viņam patiesībā ir depresija.

Kā veselības problēma depresija ir liela un daudzveidīga tēma. Un nepatīkama atsevišķam cilvēkam. Luīzes Hejas psihosomatikas diagrammā depresija ir parādīta kā viens no daudzajiem veselības traucējumiem. Tas nav pilnīgi taisnība. Visu veidu depresijas traucējumu somatiskās izpausmes pēc minimāliem aprēķiniem veido līdz pat trešdaļai no visa psihosomatisko slimību skaita..

Depresija šajā psihosomatiskajā tabulā ir jāizceļ atsevišķā sadaļā, jo tā “nodrošina” daudzas slimības. Heja lakonisms pret depresiju ir pārsteidzošs.

Luīze Heja, Depresija, Apstiprinājums

Liza Burbo: depresija

Pēc Lizas Burbo domām, depresija ir aizsardzība pret emocionālu spiedienu, kas tiek izmantots, ja tā vairs nespēj izturēt stresu..

Burbo uzskata, ka cilvēki, kuriem ir nesvarīgas attiecības ar pretējā dzimuma vecākiem, ir vairāk pakļauti depresijas traucējumiem. Tie. ja sieviešu depresijas psihosomatika var būt sliktu attiecību ar tēvu dēļ. Saskaņā ar savu loģiku Burbo secina, ka: Depresijas smagumu nosaka psiholoģiskās traumas smagums, ko cieš bērni un jaunieši. Šīs 5 psihotraumas ir paša Liza Burbo izgudrojums:

noraidīto trauma, pamesto cilvēku trauma, pazemojuma trauma, nodevības trauma un netaisnības trauma.

Šī negatīvā pieredze noved pie depresijas, ja bērnam to nākas piedzīvot vienam. Viņš nevarēja nevienam dalīties savās šaubās un bailēs. Tas noved pie tā, ka persona kļūst izolēta un iegrimst dusmās vai naidā..

Sadaļā "garīgā bloķēšana" Liza Burbo sniedz vairākus amatieriskus ieteikumus, kā rīkoties pacientam ar depresiju vai kā izturēties pret cilvēkiem, kuru mīļais cieš no depresijas:

"Es iesaku jums būt izturīgam un izlēmīgam pret šo cilvēku." - Liza Burbo

Ļoti dīvaini padomi, un tas var kaitēt pacientam. Kurts Tepervine uzskata, ka tieši to nevajadzētu darīt..

Sieviešu depresijas psihosomatika: Tepperwine

Tepperwine padoms, kā palīdzēt mīļajam ar depresiju.

Ko darīt nav jēgas:

  • Pieprasiet, lai cilvēks savelk sevi un neizšķīst;
  • Pārlieciniet atpūsties jautrā kompānijā vai doties atvaļinājumā, jūrā utt. (Tas noteikti nepalīdzēs klīniskās depresijas gadījumā);
  • Veikt pārliecinošu "aģitāciju" - viņi saka, tas viss ir absurds, viss nav tik slikti un drīz pāries, vai pateikt, ka viņi paši ir piedzīvojuši kaut ko līdzīgu;
  • Neņemiet vērā pašnāvības iespēju un / vai gatavošanās tai pazīmes.

Kas ir jēga darīt:

Siņeļņikovs: depresija

Pēc Siņeļņikova domām, depresija ir šādu jūtu nomākšanas rezultāts: naids, dusmas, aizkaitinājums un aizvainojums pret ārpasauli. Ilgu laiku uzkrātās negatīvās domas attiecībā uz ārpasauli un sevi izraisa depresiju.

Es ceru, ka raksts "Depresijas psihosomatika sievietēm" jums bija noderīgs un interesants.

30 apstiprinājumi, kas palīdzēs tikt galā ar stresu

Stress (un šajā rakstā mēs runāsim tikai par emocionālo stresu) rodas no nekontrolējamām negatīvām domām. Šīs domas izraisa stresa reakciju, un, ja negatīvās domas kļūst par ieradumu, jūs nonākat hroniska stresa situācijā..

Bet, iemācoties apturēt bruņotu negatīvu domu vilcienu un tā vietā izvēloties sev spēcinošas, optimistiskas un priecīgas domas, jūs varat atbrīvoties no lielākās stresa, kas rodas jūsu ikdienas dzīvē..

Tas nenozīmē, ka jūs pats noliegsiet savas problēmas. Tas vienkārši nozīmē, ka jūs nekļūsiet par tiem apsēsti (domājot par tām domām, kas jūs katru vakaru rītausmas stundās vajā). Jūs netērēsiet garīgo un emocionālo enerģiju, mēģinot atrisināt problēmas nestrādājošos veidos, jo, ja jūsu pašreiz izmantotie veidi darbotos, jums šādas problēmas nebūtu..

Ir pierādīts, ka pozitīvā domāšana paplašina domu apvāršņus un darbību loku (kā to ir norādījusi Dr Barbara Fredrickson savā paplašināšanās un radīšanas teorijā), paverot novatoriskus risinājumus jūsu problēmām.

Bonuss: pozitīva domāšana arī noved pie brīnišķīgas parādības, kad jūs neuztverat situācijas kā problēmas, bet pieņemat tās "tādas, kādas tās ir", mācieties no tām un dodaties tālāk. Problēmas vairs nav novājinošas, tās kļūst interesantas. Pieņemot situāciju tādu, kāda tā ir, jūs saņemat nepieciešamo risinājumu. Tas nav nedz labi, nedz slikti - tā vienkārši ir, un tikai no jums atkarīgs, kā to uztvert un kā uz to reaģēt..

Atkārtojot pozitīvus apgalvojumus un klausoties Omharmonic ierakstus, jūs domājat par pozitīvām idejām, ir vieglāk attīstīt pozitīvu, uz risinājumiem vērstu domāšanu..

Ieteicams izvēlēties vienu, ne vairāk kā divus tik precīzi pozitīvus apgalvojumus (apstiprinājumus), lai tos iegaumētu un atkārtotu, kamēr klausāties iecienīto omharmonikas dziesmu. Jūs vēlaties, lai viņi viegli "lido no mēles" (pat ja jūs tos sakāt klusi, jūs vēlaties, lai tie notiktu viegli, lai jūs neinteresētu, vai jūs runājat pareizi vai nē).

Atkārtošana ir panākumu atslēga, tāpēc, lai iegūtu labākos rezultātus, atkārtojiet šos divus apgalvojumus katru dienu vismaz divus mēnešus, pirms pāriet uz citiem apgalvojumiem. Ieklausieties savā intuīcijā - un jūs pats sapratīsit, kad ir laiks doties tālāk.

Protams, var darboties arī vairāk vienā reizē izskanējušu apstiprinājumu, taču, lai novērstu jebkādu spriedzi (vai esmu aizmirsis pateikt kādu no plānotajiem uzskatiem?), Iesakām izmantot vienu vai divus, kas jums vislabāk der..

Ja vēlaties pateikt vairākus apstiprinājumus vienlaikus, neatceroties, vienkārši lasiet tos skaļi, klausoties Omharmonic ierakstus. Atkal vingrojiet vismaz divus mēnešus..

Tātad, šeit viņi ir - 30 apstiprinājumi, kas palīdzēs jums tikt galā ar stresu:

Manas domas ir mierīgas un skaidras, un ķermenis ir atslābināts.

Man patīk šī testa pieredze.

Es varu veikt šo pārbaudi, kā tas ir.

Man patīk būt skaidram prātam, kas var koncentrēties uz lēmumiem..

Es pieņemu šo situāciju tādu, kāda tā ir.

Izaicinājumi paver iespējas.

Esmu spēcīgs savas dzīves pieredzes radītājs.

Es jūtos mierīga, atvieglota, mīļa.

Es varu izvēlēties pozitīvas domas, kas dod spēku.

Mans prāts un ķermenis ir atviegloti un viegli.

Es varu tikt galā ar visu, kas man traucē.

Es varu pārvarēt jebko.

Es ar to tieku galā.

Labsajūtas sajūta palielinās ar katru dziļu elpu.

Es viegli atbrīvoju spriedzi ķermenī un prātā.

Katru dienu es kļūstu mierīgāka.

Un arī tas pāries!

Es domāju būt mierīgs un laimīgs.

Kad esmu mierīgs, lēmumi man pienāk paši. Tagad es jūtos mierīgi.

Man patīk sajūta, ka esmu atvieglota un jūtos labi.

Es varu izvēlēties, par ko vēlos domāt.

Šodien es izvēlos mieru un prieku.

Es daru visu, kas ir atkarīgs no manis.

Es esmu atbildīgs par savām domām un savu dzīvi.

Mani izmēģinājumi palīdz man augt.

Šodien manas iespējas ir bezgalīgas.

Es esmu spēcīgs, esmu izturīgs, esmu atjautīgs un gudrs.

Katrs mirklis man dod izvēli. Es izvēlos pozitīvu domāšanu un rīcību.

Man pietiek ar visu.

Es varu to atlaist.

Atkārtojums rada savienojumus nervu sistēmā un pievieno pozitīvas emocijas, un, sakot apstiprinājumus, jūs paātrināt šo procesu.!

P.S. Kā JŪS tiekat galā ar stresu?

Zemāk esošajos komentāros dalieties pieredzē ar mūsu lasītājiem..

Margarita Nazarenko

Nelabojams sapņotājs, profesionāls ceļotājs, persona, kurai pastāvīga personiskā izaugsme nav tikai vārdi, bet dzīvesveids. Viņas dzīves kredo: "Es pats iemācījos - iemācies citu." Mindvalley universitātē Rita ar prieku apzinās vēlmi dalīties zināšanās ar cilvēkiem.

Depresijas apstiprinājums - kā vislabāk no tā izkļūt?

10422 Lasīšanas laiks

Dažreiz ķermenis nespēj tikt galā ar nervu un fizisko stresu, kā rezultātā rodas depresija. Ķermenis kļūst neaktīvs, vielmaiņa palēninās.

Depresija var rasties dažādu iemeslu dēļ: šķiršanās no mīļotā, nepatikšanas darbā, mīļotā zaudēšana un daudz kas cits. Parādās pirmās skumjas pazīmes, kas pamazām palielinās, un cilvēks kļūst drosmīgs..

Ir steidzami nepieciešams izkļūt no depresijas. Tā kā šāds stāvoklis iznīcina smadzenes, kavē iekšējo orgānu darbu un var izraisīt slimības vai nāvi. Cilvēki ar smagu garīgo organizāciju ir pakļauti depresijai. Sievietes biežāk nonāk depresijā, iespējams, vājas psihes dēļ..

Cīņa pret negatīvu stāvokli sākas bioķīmiskajā līmenī, ir nepieciešams pamodināt ķermeni. Labākās zāles ir fiziskā izglītība. Ir nepieciešams noteikt sev mērķi - atbrīvoties no negatīvā stāvokļa.

Apstiprinājums būs labs palīgs nomāktā stāvoklī. Tas ir rakstīts uz papīra, ierakstīts magnetofonā, iegaumēts. Jūs varat patstāvīgi izdomāt vārdus apstiprinājumiem, galvenais ir parādīt pašapziņu un ticēt sev.

Burvju vārdi pret depresiju: ​​“Es, Dieva daļiņa, Dievs mani mīl, viņš rūpējas par mani. Es esmu Visuma daļiņa, es esmu cilvēks. Es cienu sevi, cilvēki ciena mani, es varu pieņemt svarīgus lēmumus. Esmu spēka un enerģijas pilns, mani pārņem prieks un laime ".

Šie vārdi ir jāatkārto pastāvīgi, līdz kļūst vieglāk un parādās vēlme dzīvot..

Otra lieta, kas jādara vitālās enerģijas samazināšanās gadījumā, ir miega atjaunošana. Lai to izdarītu, jums jānāk klajā ar apstiprinājumu: “Nāk vakars, un es gribu iet gulēt. Mana siltā sega mani apsedz un ietin siltumā. Mans miegs ir dziļš un rāms. No rīta pamodīšos vesels un laimīgs ".

Tas labi palīdz depresijas stāvoklī, dekorācijas maiņā. Jums vajadzētu doties uz dabu, uz ciematu, uz citu pilsētu, uz citu valsti.

Jums jāsāk ēst pareizi, uzturā jāiekļauj vairāk augļu un dārzeņu.

Lai iegūtu pareizu enerģijas plūsmu, jums jāizmet visi atkritumi, jāatbrīvo telpa.

Un, pats galvenais, padomājiet par to, kam dzīvojat, par radiem un draugiem, kuri arī cieš no tā, ka jūtaties slikti.

Nebaidieties mainīt un mainīt savu dzīvi. Mainiet savas domas, attieksmi pret citiem un cilvēkiem. Dzīve ir skaista!

Apstiprinājumi - Atbrīvojieties no bailēm un nemiera: vairāk nekā 100 vieglu frāžu

Bailes un trauksmes apliecinājumi var palīdzēt atrast mieru jebkurā situācijā. Mūsu fobijas pastāvīgi atrodas kopā ar mums. Dažiem tie ir netieši un, no pirmā acu uzmetiena, ir pilnīgi nekaitīgi. Dažiem bailes būtiski ietekmē dzīves un veselības kvalitāti. Problēma ir tā, ka mēs paši sev izdomājam fobijas un bieži nezinām, kā no tām atbrīvoties..

Bailes apstiprinājumi ir ērti, jo tiem nav vajadzīgas lielas pūles. Nepieciešams tikai pateikt apgalvojumus, lai katru dienu atbrīvotos no bailēm un nemiera. Bailes apstiprinājumus ieteicams izrunāt no rīta, kad pamostaties, un vakarā, kad dodaties gulēt. Bet patiesībā, jo vairāk, jo labāk.

Klausieties bailēs un satraukumā

"Ciktāl cilvēks uzvar bailes, tik daudz viņš ir cilvēks."

Tomass Karlails

Apstiprinājumi bailēm un trauksmei:

Panikas lēkmes apstiprinājumi

  • Es esmu mierīgs
  • Es varu atlaist paniku
  • Man ir rāma dzīve
  • Es viegli kontrolēju sevi
  • Es esmu drošībā
  • Es elpoju viegli un dabiski
  • Esmu brīva no panikas lēkmēm

Apstiprinājumi par sociālajām fobijām

  • Es atpūšos sabiedrībā
  • Man patīk būt blakus cilvēkiem
  • Es plaukstu sabiedrībā
  • Esmu pārliecināta par sevi
  • Man sabiedrībā ir iekšējs miers
  • Esmu sociāli pielāgots jebkurai situācijai
  • Man patīk cilvēki
  • Citiem patīk ar mani satikties
  • Es esmu komunikācijas meistars
  • Man patīk iepazīties ar jauniem cilvēkiem

Apstiprinājumi agorafobijai

  • Drošs ārpus mājas
  • Esmu pārliecināts un mierīgs sabiedrībā
  • Atrodoties svaigā gaisā, mani atslābina
  • Man patīk atrasties sabiedriskās vietās
  • Esmu mierīgs, kad esmu rindā
  • Brīvi doties jebkur
  • Esmu brīva no agorafobijas

Klaustrofobiski apstiprinājumi

  • Es vienmēr jūtos relaksēta un mierīga
  • Mierīgi, uz ekskavatoriem
  • Es viegli tieku galā ar klaustrofobiju
  • Es klusi esmu mazās telpās
  • Mierīgi vilcienos
  • Es kontrolēju sevi
  • Es viegli elpoju slēgtās telpās
  • Drošs pat pārpildītās vietās

Bailes mazinoši apgalvojumi

Apstiprinājumi, baidoties no vēža un nāves

  • Es atmetu bailes no vēža. Viņš ir brīvs un es arī.
  • Es esmu dzīva un vesela
  • Es jūtos droši ar tiem, kuriem ir vēzis
  • Es esmu orientēts uz veselību
  • Es esmu mierīgs, ja runa ir par vēzi
  • Manas domas ir pozitīvas un priecīgas
  • Es varu viegli runāt par vēzi un saglabāt mieru.
  • Es jūtos laimīgāka un bezrūpīgāka
  • Mierīgi domājot par nāvi
  • Esmu brīva no nāves bailēm
  • Esmu mierīgs bērēs
  • Es viegli varu runāt par nāvi
  • Es dzīvoju pilnībā
  • Es dziedināju savas bailes no nāves
  • Kontrolēt manas domas
  • Es vienmēr dzīvoju tagadnē
  • Manas domas ir viegli kontrolēt
  • Nāve ir tikai nākamais dzīves posms

Apstiprinājumi, baidoties no augstuma

  • Es viegli pārvaldu savas bailes
  • Man patīk skats no augšas
  • Vienmēr mierīgi, kad esmu virsū
  • Es jūtos atvieglota uz tiltiem
  • Man patīk skats no augstām ēkām
  • Es jūtos pilnīgi ērti, būdama augsta
  • Es uzvarēju savas bailes
  • Mans prāts vienmēr ir mierīgs

Apstiprinājumi, baidoties no ūdens

  • man patīk peldēt
  • Es jūtos mierīga ūdenī
  • Man patīk spēlēt ūdenī
  • Es esmu mājās pie ūdens
  • Es jūtos droši uz ūdens
  • Es varu viegli peldēt dziļā ūdenī

Skatuves bailes apstiprinājumi

  • Man patīk būt uz skatuves
  • Es esmu dabisks izpildītājs
  • Man ir ērti uz skatuves
  • Es skatos uz priekšu, lai uzstātos uz skatuves
  • Es palieku mierīgs citu klātbūtnē
  • Uzstāšanās uz skatuves ir jautri
  • Mana skatuves bailes izkūst
  • Man patīk būt uzmanības centrā
  • Man ir tērauda nervi

Apstiprinājumi pret bailēm: atsauksmes

Sveiki visiem, es vēlos dalīties savos iespaidos! Trauksmes apliecinājumi ir mana burvju nūjiņa. Viņi sāka tos lietot apmēram pirms gada. Manuprāt, apstiprinājumi pret bailēm un trauksmi man ir palīdzējuši daudzās dzīves situācijās. Ar normālu satraukumu es no bailēm sāku atkārtot apgalvojumus. Es tos izrunāju skaļi, dažreiz es tos ritinu galvā. Tas man dod pārliecību. Es aizmirstu par trauksmi un varu mierīgi pieņemt situāciju, kas mani satrauca. Iesaku visiem atbrīvot bailes un satraukumu.!

Sveiki! Bailes apliecinājumi man palīdz tikt galā ar kaut ko, no kā es baidos līdz šai dienai. Pēc profesijas esmu horeogrāfs. Bet es esmu ļoti nobijusies no skatuves. Es varu mierīgi mācīties kopā ar bērniem, bet, kad ir koncerts un man vajag kāpt uz skatuves pie skatītājiem, es pats pārvēršos par bērnu, kuru tur nevar vilkt. Ne tik sen es uzzināju, ka apstiprinājums ir brīvs no bailēm. Tagad tas ir mans personīgais glābiņš. Es esmu tik priecīgs, ka atradu tādu brīnišķīgu lietu kā bailes apliecinājumi. Tas ir super puiši!

Sveiki, es praktizēju apstiprinājumu, lai atbrīvotos no bailēm un raizēm apmēram 4 gadus, ja ne vairāk. Godīgi sakot, es nesaprotu, kā cilvēki var iztikt bez apstiprinājumiem. Tas, iespējams, ir vienkāršākais, ko viņi mums varētu piedāvāt. Apmēram pirms 2 gadiem es saskāros ar tādu problēmu kā svara pieaugums. Likās, ka viņa ēd, kā vienmēr. Dzīves uzturā neko nemainīju, bet kilogrami turpinājās, un es nezināju, ko darīt. Es sev izveidoju kaut ko līdzīgu apstiprinājumu un pašhipnozes kompleksam. Es runāju apstiprinājumus aiz bailēm un satraukuma, jo citu viedokļi mani ļoti nospieda, un man bija vajadzīgs sava veida atbalsts no sevis. Tā ka šīs bailes un satraukums par kāda cita viedokli izzūd. Es arī veicu pašhipnozi svara zaudēšanai. Puiši, ticiet sev, izmantojiet baiļu apliecinājumus - tas ir neticami efektīvi..

Apstiprinājums par bailēm un depresiju video

Noskatieties videoklipu, kurā apliecināts, ka atbrīvošanās no bailēm un depresijas ir tikai 5 minūtes

Luīze Hei Apstiprinājumi bailēm

Luīze Heja ir psiholoģe, viena no pašpalīdzības kustības pamatlicējām. Viņas grāmatas, apliecinājumi un paņēmieni ir palīdzējuši daudziem cilvēkiem. Luīzes Hejas bailes un satraukuma apliecinājumi var būt jūsu glābiņš no visām trauksmes situācijām. Apstiprinājumi no bailēm un šaubām ļaus jums dzīvot mierā un harmonijā ar sevi.

  • Es pieņemu bailes un iemācos tās pārvaldīt.
  • Es atlaidu savas bailes. Viņi ir bez maksas.
  • Es izvēlos drosmi un bezbailību.
  • Esmu savu baiļu pavēlnieks.
  • Es kontrolēju bailes un trauksmi.
  • Katru dienu es kļūstu drosmīgāka.
  • Es uzticos sev, pasaulei un cilvēkiem.
  • ES ticu tavām spējām.
  • Ejot pa savām bailēm un tās pārvarot.
  • Es esmu uzvarētājs.
  • Esmu spēcīgs un drosmīgs cilvēks.
  • Ja es varu radīt bailes, tad es varu atbrīvoties no bailēm..
  • Mani aizsargā augstāki spēki.
  • Tikt galā ar panikas lēkmēm.
  • Es atbrīvojos no panikas lēkmēm, trauksmes un bailēm.
  • Es atklāju sevī drosmi.
  • Es piedodu sev savas bailes un palaižu tās vaļā.
  • Es atgūstu savu psiholoģisko veselību.
  • Obsesīvas domas un darbības ir pagātne..
  • Es iztēlojos sevi kā drosmīgu cilvēku un kļūstu par tādu.
  • Es nekavējoties pārietu no satrauktajām domām uz domām par uzticēšanos un savu drošību..

"Labāk briesmīgas beigas nekā bezgalīgas bailes."

Johans Frīdrihs Šillers

Padomi, kā strādāt ar bailēm:

  • Iztaisnojieties, atslābiniet plecus un jūtieties pārliecināti.
  • Uzrakstiet vai izdrukājiet savas bailes un trauksmes apliecinājumus, it īpaši, ja tas ir jauns apstiprinājumu kopums.
  • Sakiet tos pa vienam, lēnām, pārliecinātā balss tonī, it kā tas būtu domāts jums..
  • Ja vēlaties, varat ieskatīties spogulī, vienlaikus izmantojot apstiprinājumu par bailēm. Sākumā jūs varat justies neērti, bet ar praksi tas jums būs normāli. Stāvot pie spoguļa, jūs varat kontrolēt toni un stāju un paskatīties sev acīs..
  • 2 reizes dienā izrunājiet savas bailes un trauksmes atvieglojumus. No rīta, cik drīz vien iespējams pēc pamošanās, un vakarā pirms gulētiešanas.
  • Katrā sesijā tos lasiet 5-10 minūtes. Vairāk nekā 10 minūtes nav ieteicams, jo tas var šķist nepatīkams darbs.
  • Jūs varat noenkurot pozitīvas domas galvenajās mājas vietās, lai tās redzētu katru dienu. Piemēram, uz ledusskapja, skapīša darbā vai skolā, uz vannas spoguļa, uz automašīnas paneļa.
  • Sāciet tos lasīt ar akcentu.
  • Nelietojiet vienlaikus pārāk daudz apstiprinājumu.
  • Esiet konsekventi. Atkārtojiet tos katru dienu.
  • Apņemieties strādāt ar viņiem vismaz 30 dienas neatkarīgi no tā.
  • Bailes apstiprinājumus varat klausīties, ierakstot tos audio formātā.
  • Ja vēlaties, izmantojiet iestatījumus kopā ar radošo vizualizāciju..

Psiholoģes Luīzes Hejas viedoklis par apgalvojumiem:

Noskatieties videoklipu, kurā tiek novērstas bailes un trauksme ar apstiprinājumiem: tikai 11 minūtes

Luīze Heja savās grāmatās raksta, ka mūsu zemapziņa par mums netiesā. Tā pieņem visu, ko mēs sakām, un rīkojas atbilstoši mūsu uzskatiem. Tas vienmēr saka jā. Mūsu zemapziņa mūs mīl un var dot to, ko formulējam kā savas vēlmes. Bet mums ir izvēle. Ja mēs izvēlamies "domas par nabadzību", tad zemapziņā tās uzskata par mūsu vēlmju izpausmi. Un līdz brīdim, kad mēs vēlamies mainīt domas, vārdus un uzskatus par labu, viss paliks nemainīgs. Jūs nevarat stāvēt uz vietas, nekad nav par vēlu izdarīt izvēli. Un jūs varat izvēlēties no miljardiem un miljardiem domu.

Mūsu zemapziņā nav atšķirības starp patiesību un meliem, kas ir pareizi un nepareizi. Mēs nekādā gadījumā nedrīkstam sevi vērtēt. Mums nevajadzētu teikt kaut ko līdzīgu “Tu esi tik dumjš, vecīt”, jo zemapziņa noķers šo iekšējo runu un drīz tu tiešām sevi uzskatīsi par muļķi. Ja jūs pietiekami bieži atkārtojat šos vārdus, tie pārvērtīsies ticībā jūsu zemapziņai..

"Lielākā daļa no bailēm atsakās no brīvības."

Labākās bailes un trauksmes mazināšanas apstiprinājumi sievietēm:

  • Esmu mierīgs šeit un tagad
  • Esmu brīva no panikas lēkmēm, es elpoju mierīgi un izbaudu apkārtējo pasauli
  • Mana klusums aug katru dienu, esmu pārliecināts par skaistu rītdienu
  • Es brīvi staigāju pa tumšām ielām, es varu brīvi izvēlēties maršrutu
  • Es visu savu dzīvi kontrolēju
  • Man ir iekšējs miers
  • Es triumfēju pār savām bailēm
  • Mana pozitīvā attieksme mazina satraukumu.
  • Esmu mierīga un varu baudīt dzīvi
  • Es esmu laimīgs un bezrūpīgs cilvēks
  • Tikai mīlestība un laime nāk manā ceļā
  • Jebkurā vecumā es varu sākt dzīvot no jaunas lapas, tāpēc esmu mierīgs par savu nākotni - tā neapšaubāmi ir brīnišķīga
  • Manā dzīvē nav ne baiļu, ne raižu, es esmu laimīgs cilvēks
  • Es dzīvoju tagadnē, es viegli pārvaru dzīves nepatikšanas
  • Mans prāts vienmēr ir mierīgs
  • Es palieku mierīgs citu cilvēku klātbūtnē
  • Jebkur es jūtos kā zivs ūdenī
  • Man patīk uzmanības centrā, man patīk būt uzmanības centrā
  • Es piedodu sev pagātnes bailes, es veru durvis mieram
  • Mana dzīve ir manu domu atspoguļojums, es izvēlos pozitīvas domas un vārdus, kas piepildīti ar mīlestību, laimi, mierīgumu un pārliecību
  • Es uzticos Augstākam spēkam, esmu tā aizsardzībā

Interesantas grāmatas par pozitīviem apgalvojumiem: TOP-5

"Drosme ir īpaša veida zināšanas: kā baidīties no tā, no kā jābaidās, un kā nebaidīties no tā, no kā nav jābaidās."

Deivids Bens-Gurions

Mūsu dārgie lasītāji! Jūs varat dalīties ar mums savās metodēs, kā tikt galā ar bailēm un trauksmi, atstājot komentāru zem raksta. Pievienojiet mūsu vietni savai grāmatzīmei un atgriezieties, lai iegūtu noderīgas zināšanas.

150 apstiprinājumi, kas mainīs jūsu dzīvi

Apstiprinājumiem ir daudz priekšrocību. Piemēram, viņi mudina pievērst lielāku uzmanību savām domām. Tas mums palīdz apzināties negatīvus vai destruktīvus domāšanas paradumus. Turklāt pozitīvi apgalvojumi sniedz noderīgas alternatīvas, kuras mēs varam izmantot, lai aizstātu negatīvās domas. Šajā ziņā mēs varam attīrīt savus domāšanas procesus ar pozitīviem apstiprinājumiem..

Apstiprinājumi pārraksta mūsu smadzenes. Tie ļauj mums pārstrukturēt pašus domāšanas procesus, kas spēcīgi ietekmē mūsu uzvedību. To darot, pozitīvi apgalvojumi palīdz mums attīstīt ticību sev. Tie padara mūs pārliecinātākus par savu rīcību. Un tas ir apstiprinājumu lielais spēks: atjaunojot savu iekšējo dzīvi, mēs sākam ietekmēt izmaiņas ārējā pasaulē..

Pozitīvi apstiprinājumi

Pozitīvi apgalvojumi palīdz jums redzēt saules gaismu pat sliktos laika apstākļos.

TU kļūsti par to, ko domā. Tāpēc tā vietā, lai pārliecinātu sevi, ka neesat nevērtīgs, sāciet veikt pozitīvas izmaiņas labvēlīgā pašrunā..

Pozitīvu apstiprinājumu spēks

Pozitīvi apgalvojumi var būt ārkārtīgi noderīgi. Tālāk mēs apskatīsim, kādi ir apstiprinājumi un kā jūs varat tos izmantot, lai mainītu savu dzīvi..

Apstiprinājumi ir mūsu garīgie vitamīni, kas sniedz papildu pozitīvas domas, kas nepieciešamas, lai līdzsvarotu negatīvo notikumu un domu plūsmu, ko piedzīvojam katru dienu..

Kas tas ir

Vārds "apstiprinājumi" nāk no latīņu valodas vārda "affirmare", kas nozīmē "stiprināt". Šajā ziņā katra doma, kuru regulāri attīstām, nostiprina noteiktus uzskatus. Vairumā gadījumu mēs pilnīgi nezinām šo procesu. Tas tomēr nenozīmē, ka tas mūs neietekmē. Tieši pretēji. Apstiprināšanas procesam ir milzīga ietekme uz mūsu dzīvi.

Ja mēs nepievēršam uzmanību šim procesam, tas var darboties pret mums. Mēs varam neapzināti apgalvot negatīvus uzskatus, kas ir bezjēdzīgi. Šie negatīvie uzskati pat var likt mums sabotēt mūsu progresu dzīvē..

Tādējādi zemapziņas apstiprināšanas process rada “iekšējās patiesības”, kas veido to, kā mēs uztveram sevi un pasauli, kurā dzīvojam. Šīm "patiesībām" nav jābūt patiesām. Iespējams, ka to pamatā nav patiesi fakti. Bet mēs esam dziļi pārliecināti, ka tie ir pareizi, kas padara tos pareizus mūsu realitātes uztverē. Un tāpēc negatīva pašruna var radīt tik daudz problēmu..

Pozitīvi apgalvojumi var palīdzēt mums atbrīvoties no šīs negatīvās lejupejošās spirāles. Mēs varam izmantot šos pozitīvos apgalvojumus, lai efektīvi pārvarētu disfunkcionālo un negatīvo domu rezultātus..

Vai pozitīvi apgalvojumi darbojas

Diemžēl pētījumi par šo tēmu ir ierobežoti. Tomēr ir daži pētījumi, kas norāda uz pozitīvo paziņojumu lielo spēku. Ir atzīts, ka pozitīvas apstiprināšanas piemērošana ir īpaši efektīva, lai veicinātu pašcieņu un mazinātu depresiju..

Dažādi zinātniski pētījumi ir parādījuši, ka apgalvojumi ir ne tikai efektīvi, bet arī var palīdzēt uzlabot pašnovērtējumu un mazināt depresiju..

Piemēram, vienā gadījuma pētījumā, ko veica Ziemeļrietumu Valsts universitāte Nachchitosh, tika atklāts, ka divu nedēļu laikā bija iespējams paaugstināt pašcieņu, izmantojot pozitīvus apstiprinājumus. Citi pētījumi atbalsta secinājumus. Divos nesenos pētījumos ir uzsvērts, ka pozitīvu apstiprinājumu var izmantot, lai samazinātu negatīvo domāšanas veidu..

Kā darbojas apstiprinājumi

Apstiprinājumi var pārprogrammēt jūsu domāšanu. Tādā veidā tie palīdz mainīt pārliecību. Šis process negatīvās pārliecības aizstāj ar pozitīvām. Pastāvīgi atkārtojot pozitīvos apgalvojumus, jūs apmācāt savu zemapziņu, lai patiešām ticētu tam, ko jūs darāt. Vai, precīzāk sakot, atkārtošana apmāca jūsu zemapziņu, domājot, ka visu, kas ir iecerēts, var sasniegt. Tādējādi pozitīvi apgalvojumi rada pozitīvu attieksmi pret savu mērķu sasniegšanu..

Kā izmantot apstiprinājumus

Pirms mēs aplūkojam dažādus spēcīgus paziņojumus, ir svarīgi saprast, kā tos izmantot. Tikai tas, ka jums ir milzīgs pozitīvu paziņojumu saraksts, nepalīdzēs..

Runājot par apstiprinājumiem, atkārtojums ir galvenais. Tādēļ ieteicams apstiprināšanai veltīt vismaz piecas minūtes. Sakiet apgalvojumus skaļi un skaidri. Turpiniet paziņojumu skaļi lasīt, līdz ir pagājušas piecas minūtes. Tad jūs varat izvēlēties citu apgalvojumu, ar kuru vēlaties piesātināt prātu. Parasti visu šo procesu ieteicams veikt trīs reizes dienā: no rīta, pēcpusdienā un vakarā..

Vēl viens lielisks veids, kā uzlabot apgalvojumu efektivitāti, ir sarunas laikā paskatīties uz sevi spogulī..

Izteikumu skaistums ir tas, ka jūs varat viegli izveidot savus. Viss, kas jums jādara, ir noteikt dzīves jomu, kas jums nav laba. Izveidojiet sarakstu ar visām negatīvajām īpašībām, kuras vēlaties pārveidot. Atcerieties, ka apgalvojumi ir domāti, lai palīdzētu jums pārvarēt negatīvos domāšanas procesus. Šī iemesla dēļ tām jābūt pozitīvām, specifiskām, atbilstošām un kodolīgām..

Lasīt arī:

Kad esat pabeidzis sarakstu, piešķiriet prioritāti negatīvajām īpašībām. Sāciet ar tiem, pie kuriem vēlaties nekavējoties ķerties.

Rakstot paziņojumus, ir svarīgi saglabāt izteikumus pašreizējā laikā. Otrkārt, ir svarīgi, lai jūsu paziņojums paliktu pozitīvs. Nelietojiet tādus vārdus kā "nē" un "nevar". Iemesls tam ir vienkāršs: mūsu zemapziņa nesaprot noliegumus. Viņš vienkārši izlaiž tādus vārdus kā nē. Tas nozīmē, ka, sakot “Es negribu smēķēt”, jūsu zemapziņa to interpretē kā “Es gribu smēķēt”. Izvairieties no šīs liktenīgās kļūdas, koncentrējoties uz to, ko vēlaties sasniegt, nevis uz problēmu.

Ir svarīgi arī iekļaut darbību savos izteikumos. Izmantojiet apstiprinājumus, lai pierādītu sevi kā personu, kas rīkojas.

Zemāk ir plašs dažādu apgalvojumu klāsts, kurus var piemērot dažādās situācijās..

30 visspēcīgākie paziņojumi

1. Es esmu savas dzīves arhitekts. Esmu savas realitātes radītājs.
2. Es pieņemu un mīlu sevi tādu, kāds esmu.
3. Mani atbalsta un mīl Dievs / Radītājs / Visums / utt..
4. Mani pārņem pārpilnība.
5. Esmu veselīga, enerģiska un optimistiska.
6. Mani pārņem laime, prieks un gandarījums..
7. Mans ķermenis ir atslābināts. Mans prāts ir mierīgs. Mana dvēsele ir mierā.
8. Es varu sasniegt visu, ko vēlos.
9. Esmu pozitīvs cilvēks.
10. Es varu sasniegt varenību.
11. Viss manā dzīvē noved pie kaut kā pozitīva.
12. Es piedodu. Mana līdzjūtība dusmas aizstāj ar mīlestību.
13. Es varu pārvarēt visas problēmas, ar kurām saskaras..
14. Katru dienu es kļūstu drošāka un stiprāka..
15. Manas iespējas gūt panākumus ir neierobežotas..
16. Katru dienu es kļūstu zinošāks un gudrāks..
17. Man ir daudz izcilu ideju..
18. Pārvaru savas bailes, tām stājoties pretī.
19. Esmu mierā ar savu pagātni.
20. Es izstaro mīlestību, laimi, harmoniju un pozitīvismu
21. Es esmu pacietīgs, diplomātisks un iecietīgs cilvēks.
22. Esmu pateicīgs par brīnumiem savā dzīvē.
23. Visums mani atbalsta visos iespējamos veidos.
24. Katra pieredze manā dzīvē palīdz man augt.
25. Šodien es lieku pamatu brīnišķīgai nākotnei.
26. Es esmu drošībā.
27. Es laipni runāju par citiem.
28. Visu, ko meklēju, es atrodu.
29. Es atbrīvoju sevi, piedodot sev.
30. Mana dzīve ir svarīga. Es dodu ieguldījumu cilvēces progresā.

Pašnovērtējumi

31. Es mīlu sevi un jūtos lieliski.
32. Es sevi pieņemu bez ierunām.
33. Manuprāt, grūtības ir interesantas.
34. Es izstaro pārliecību.
35. Problēmas manī izceļ labāko.

Uzticības apliecinājumi

36. Es uzticos savām spējām un prasmēm.
37. Es pieņemu pareizos lēmumus.
38. Esmu drosmīga.
39. Esmu apņēmības pilna
40. Es esmu laimes un mīlestības cienīgs.

Apstiprinājumi mīlestībai

41. Mana sirds vienmēr ir atvērta. Es esmu laipns pret visiem, kurus satieku.
42. Mani ieskauj mīlestība. Es piesaista laipnus cilvēkus.
43. Mīlieties bez ierunām un bez vilcināšanās.
44. Es esmu pelnījis mīlestību. Cilvēki mani mīl un novērtē.
45. Lai kur es dotos, mani pavada mīlestība.

Apstiprinājumi attiecībām

46. ​​Mīlestība, piedošana un sapratne ir manu attiecību pamats.
47. Es dodu un saņemu mīlestību tāpat.
48. Es savu partneri pieņemu bez ierunām.
49. Es novērtēju to, kas es patiesībā esmu.
50. Mana laulība / attiecības ar katru dienu kļūst stiprākas, dziļākas un skaistākas.

Nauda un bagātība

51. Es viegli piesaista naudu.
52. Es pastāvīgi atklāju jaunus ienākumu veidus.
53. Esmu atvērts visai bagātībai, ko dzīve var piedāvāt.
54. Es izmantoju naudu, lai uzlabotu citu dzīvi..
55. Es piesaista izdevīgas iespējas, lai radītu naudu.

Labklājības un pārpilnības apliecinājumi

56. Es visur redzu pārpilnību.
57. Ar katru dienu es kļūstu arvien pārtikušāks.
58. Dzīve rūpējas par visām manām vajadzībām.
59. Mana dzīve ir labklājības pilna.
60. Es esmu pelnījis pārpilnību un labklājību.

Veselībai

61. Katru dienu es jūtos labi.
62. Esmu pilns ar vitalitāti.
63. Es rūpīgi kopju savu ķermeni un ēdu veselīgu, sabalansētu uzturu.
64. Mans ķermenis ir svēts templis. Es to uzturu tīru un funkcionālu.
65. Es regulāri vingroju un stiprinu savu ķermeni.

Biznesam

66. Mans darbs / bizness šajā pasaulē ir ļoti svarīgs.
67. Es veidoju veiksmīgu biznesu.
68. Es ar savu kalpošanu radu vērtību. Mans bizness ir dāvana šai pasaulei.
69. Man labi padodas bizness.
70. Katra neveiksme padara mani par labāku uzņēmēju / uzņēmēju.

Garīgi apliecinājumi

71. Visums vada visas manas darbības.
72. Es esmu garīga būtne.
73. Es piekrītu Visumam.
74. Žēlastība un mīlestība darbojas caur mani.
75. Es redzu sevī un citos dievības dzirksti.

Apstiprinājums, kad jūtaties bezcerīgi

76. Viss noved pie kaut kā labāka.
77. Es varu atrast pozitīvu jebkurā situācijā..
78. Es varu atrast optimistiskus veidus, kā tikt galā ar grūtībām.
79. Katrā situācijā ir kaut kas labs, pat ja es to tagad neredzu.
80. Vienmēr ir cits ceļš. Manām problēmām vienmēr ir risinājums.

Apstiprinājumi par sirdsmieru, kad esat dusmīgs

81. Es palieku mierīgs nepatīkamās situācijās..
82. Es piedodu citiem viņu kļūdas.
83. Es piedodu sev visas kļūdas, neveiksmes un trūkumus.
84. Es atlaidu dusmas. Tas man palīdz pieņemt labākus lēmumus un redzēt lietas skaidrāk..
85. Līdzjūtība un sapratne man palīdz pārvarēt dusmas.

Mierīgi apstiprinājumi, kad jūs baidāties vai nervozējat

86. Mana intuīcija un iekšējā gudrība mani vada jebkurā situācijā.
87. Dzīve man vienmēr vēlas labāko.
88. Izaicinājumi ir izaugsmes iespējas.
89. Katru reizi, kad es izelpoju, es izelpoju spriedzi un satraukumu..
90. Katra situācija kalpo manam lielajam labumam.

Lai pārvarētu vientulību

91. Es esmu labsirdīgs un unikāls cilvēks. Man draudzībā ir daudz ko piedāvāt.
92. Es mīlu savu uzņēmumu, tas man palīdz sazināties ar savu patieso sevi.
93. Vientulība man palīdz atpūsties.
94. Esmu mierīgs un laimīgs, kad esmu viens.
95. Es vienmēr varu paspilgtināt cita cilvēka dienu, kaut ko darot ar viņu.

Apstiprinājumi lēmuma pieņemšanai, ja neesat pārliecināts par pareizo lēmumu

96. Mana intuīcija un gudrība ved mani pareizajā virzienā.
97. Es ticu sev. Es spēju atrast labāko iespējamo risinājumu.
98. Esmu pārliecināts par saviem lēmumiem.
99. Pat ja es pieņemu nepareizu lēmumu, tas mani vienmēr novedīs pie kaut kā pozitīva.
100. Es pieņemu atbildīgus lēmumus un domāju, kā tie ietekmē citus cilvēkus.

Apliecinājumi par draudzību

101. Mana draudzība ir jēgpilna, atbalstoša un atalgojoša.
102. Mani draugi mani mīl tādu, kāda esmu.
103. Es pieņemu citus; tas man palīdz veidot ilgtermiņa draudzību.
104. Es piesaista pozitīvus cilvēkus, ar kuriem es ātri sadraudzējos..
105. Es ieskauj sevi ar draugiem, kuri rūpējas par mani un izturas pret mani labi.

Apgalvojumi pirms gulētiešanas, kad nevar gulēt

106. Es jūtos atvieglota.
107. Es atlaidu visu, kas mani uztrauc.
108. Mans prāts ir miera stāvoklī.
109. Es iemiegu dziļā un relaksējošā miegā.
110. Es jūtos ļoti miegains un gatavs aizmigt.

Sociālie apstiprinājumi, atrodoties blakus nepazīstamiem cilvēkiem

111. Es jūtos mierīgi un ērti apkārt citiem cilvēkiem.
112. Man patīk iepazīties ar jauniem cilvēkiem.
113. Esmu sabiedrisks. Es varu bagātināt citu cilvēku dzīvi.
114. Esmu sajūsmā par apbrīnojamajiem cilvēkiem, ar kuriem šodien tikšos.
115. Ar mani ir viegli runāt. Es esmu pārliecināts, kad esmu apkārt citiem.

Par darbu un karjeru

116. Mans darbs manai dzīvei sagādā prieku.
117. Es esmu tieši tur, kur es vēlos būt. Mana karjera nodrošina man pareizās izaugsmes iespējas.
118. Mani novērtē darba vietā.
119. Es darbu daru ar vislielāko rūpību un uzmanību.
120. Manam darbam ir dziļa ietekme uz šo pasauli.

Rīta apliecinājumi, kad nejūtaties kā piecelties

121. Šodien būs pasakaina diena.
122. Šī diena man sagādās tikai prieku, gandarījumu un laimi.
123. Man ir viss, lai šī diena būtu aktuāla.
124. Šīs dienas grūtībām es stāšos drosmīgi un izturīgi.
125. Esmu saviļņots, redzot, kāda ir diena.

Apstiprinājumi, lai pārstātu uztraukties par nākotni

126. Es esmu optimistisks par nākotni.
127. Nākotne sagādā daudz patīkamu pārsteigumu.
128. Es ticu savām spējām radīt pasakainu nākotni.
129. Es atbrīvoju rūpes un aizstāju tās ar uztraukumu, cerību un optimismu.
130. Man ir viss nepieciešamais, lai piepildītu sapņus.

Kad esi iestrēdzis dzīvē

131. Manā dzīvē pastāvīgi parādās jaunas aizraujošas iespējas.
132. Es vienmēr atrodu veidus, kā atgriezties uz pareizā ceļa.
133. Es ticu savām spējām iet tālāk.
134. Es kontrolēju savu dzīvi.
135. Es ticu savām spējām iegūt vērtīgu informāciju no šīs situācijas.

Kad citi tevi neatbalsta

136. Es ticu spējai piepildīt savus sapņus neatkarīgi no tā.
137. Mana ģimene un draugi mani atbalsta, pat ja viņi nepiedalās manos sapņos.
138. Es palīdzu citiem piepildīt viņu sapņus.
139. Man ir līdzjūtība, kad citi nesaprot manus sapņus.
140. Man ir viss nepieciešamais atbalsts un palīdzība.

Apstiprinājumi panākumiem

141. Man viss ir veiksmīgi.
142. Neveiksme man māca, kā es varu gūt panākumus dzīvē.
143. Lai gūtu panākumus, es neatstāju nevienu akmeni.
144. Es piesaista panākumus.
145. Man ir sava veiksmes definīcija.

Apstiprinājumi, kad nejūtaties pietiekami labi

146. Man ar katru dienu kļūst labāk.
147. Es ticu savai spējai pārvarēt trūkumus.
148. Nekonstruktīvu kritiku es aizstāju ar atalgojošu atbalstu.
149. Pilnību var atrast visās manās vainās.
150. Es vienmēr cenšos darīt visu iespējamo.

Pareizi apgalvojumi var būt neticami spēcīgi, ja tos pareizi lieto. Tomēr apgalvojumus nevajadzētu jaukt ar maģiju. Pozitīvi apgalvojumi ir vienkārši apgalvojumi, kas palīdzēs efektīvi pārkvalificēt smadzenes, lai domātu pilnvērtīgāk. Tie ļauj jums attīstīt nepieciešamo domāšanu, kas palīdz piepildīt jūsu sapņus..

Tomēr apstiprinājumi neatbrīvo jūs no rīcības. Tās nav burvju burvestības, kas acumirklī piepildīs visus jūsu sapņus. Tā vietā viņi rada nepieciešamos panākumu pamatus. Tie nosaka precīzu attieksmi un pārliecību, kas jums nepieciešama, lai dzīvotu prieka un laimes dzīvi..

Tas nozīmē, ka jums joprojām ir jārīkojas! Un jā, jums joprojām ir jādara viss darbs. Bet jūs sasniegsiet daudz vairāk, ja jūsu rīcība balstīsies uz stabiliem atbalstošu garīgo domāšanas procesu pamatiem. Šādas pozitīvas domas padarīs jūsu dzīvi tik daudz vieglāku. Turklāt pozitīvi apgalvojumi var mainīt atšķirību starp atteikšanos un turpināt savu sapņu īstenošanu..