Nenovēršamā pieņemšanas posmi psiholoģijā

Nenovēršami piemēri ir tuvinieku nāve, liktenīga diagnoze personai vai citi traģiski notikumi dzīvē, kas izraisa bailes un dusmas. Upura apziņa attīsta reakcijas mehānismu reakciju ķēdes veidā, lai tiktu galā ar šīm situācijām un tās pieņemtu. Tas ietver vairākus posmus, kas kopā atspoguļo cilvēka uzvedības modeli, saskaroties ar kaut ko neizbēgamu..

  • 1. Pieņemšanas posmi
  • 2. Noliegums
  • 3. Dusmas
  • 4. Tirgošanās
  • 5. Depresija

Vēl 1969. gadā ārste Elisabeth Kubler-Ross publicēja izdevumu On Death and Dying, kur viņa sīki aprakstīja piecus bēdu posmus, balstoties uz ikdienas novērojumiem par cilvēkiem, kuriem bija maz jādzīvo..

Šādu uzvedības modeli var attiecināt ne tikai uz nāvi vai diagnozi. Tas ir attiecināms uz visām izmaiņām, kas notiek dzīvē: neveiksmes darbā (atlaišana vai atlaišana), finansiāli (bankrots), personiskajās attiecībās (šķiršanās, nodevība). Persona uz visiem šiem notikumiem reaģē ar īpašu uzvedības modeli, kas ietver šādus posmus:

  • negācija;
  • dusmas;
  • kaulēties;
  • depresija;
  • Pieņemšana.

Visi šie posmi ne vienmēr seko stingrā secībā viens pēc otra, daži var nebūt klāt, cilvēks atkal atgriežas pie citiem un dažos var iestrēgt. Viņi spēj ilgt dažādus laika periodus..

Pirmais posms ir noliegšana. Ar viņu cilvēks netic pārmaiņām, viņš domā, ka ar viņu tas nenotiek. Noliegums var ilgt no dažām minūtēm līdz vairākiem gadiem. Tas ir bīstami, jo cilvēks spēj "aizbēgt" no realitātes un palikt šajā posmā..

Kā piemēru var minēt pacientu, kuram diagnosticēta fatāla diagnoze, kaut arī viņš viņam netic, pieprasa atkārtotu pārbaudi, domājot, ka viņu sajauca ar kādu. Meitene, no kuras aizgāja mīļotā, var domāt, ka tas ir īslaicīgs, puisis vienkārši nolēma ieturēt pauzi un drīz atgriezīsies.

Nākamais neizbēgamā pieņemšanas posms tiek izteikts pacienta agresijā. Bieži vien tas ir vērsts uz objektu, kas izraisīja notikumu. Dusmas var nomākt ikvienam apkārtējam: ārstam, kurš ziņoja par liktenīgu diagnozi, priekšniekam, kurš viņu atlaida, sievai, kura viņu pameta, vai citiem veseliem cilvēkiem, ja viņš ir slims. Cilvēks nesaprot, kāpēc tas notika ar viņu, uzskata to par negodīgu.

Šo posmu dažkārt pavada reāli agresijas uzliesmojumi un atklāti dusmu uzliesmojumi. Bet nav ieteicams tos ierobežot, jo tas ir pilns ar nopietnām sekām psihi. Vislabāk ir pārveidot dusmas citā kanālā, piemēram, vingrot sporta zālē..

Atrodoties šajā posmā, cilvēks visos iespējamos veidos cenšas atlikt neizbēgamo. Viņš cer, ka joprojām ir iespējams mainīties, atrast izeju no situācijas, ja tiek upurēti..

Piemēram, darbinieks, kurš atlaišanas laikā sāk strādāt virsstundas. Vai arī pacients, kuram ir noteikta briesmīga diagnoze, piekopj veselīgu dzīvesveidu un dara labus darbus, cerot, ka tas viņam palīdzēs atlikt neizbēgamo. Ja šie centieni nesniedz augļus, cilvēks nonāk depresijā..

Kad upuris saprot, ka visi viņa centieni izvairīties no izmaiņām bija veltīgi, tie tik un tā notiks, iestājas depresijas stadija. Šajā posmā cilvēki, noguruši no cīņas, atsaucas iekšējos pārdzīvojumos un emocijās un attālinās no tuviniekiem. Viņu pašcieņa, garastāvoklis samazinās, parādās domas par pašnāvību. Viņi ir pastāvīgi nomākti, nevēlas atstāt māju un sazināties ar citiem.

Piemērs ir pacients, kurš ir noguris no cīņas par savu dzīvību un ir zaudējis cerību uz atveseļošanos..

Šim posmam ir cits nosaukums - pazemība. Kopā ar viņu upuris ir morāli izsmelts. Viņš pazemīgi pieņem neizbēgamo, samierinās ar to, novērtē izredzes. Slims cilvēks rezumē savā dzīvē paveikto. Daudzi cilvēki šajā valstī sāk meklēt jaunas iespējas, kaut ko sevī atklāt.

Šis neizbēgamā pieņemšanas modelis tiek plaši izmantots psiholoģijā..

Pieci finanšu fakta pieņemšanas posmi

Kā uzņēmēji saprot,
kādas nepatikšanas ir viņu biznesā

Psiholoģe Elizabete Kublere-Rosa novēroja pacientu reakcijas pēc fatālas diagnozes paziņošanas. Viņa identificēja 5 posmus:

1. Noliegums - nevar ticēt, ka viņi patiešām nomirs.

2. Dusmas - aizvainojiet ārstu darbu, ienīst veselīgus cilvēkus.

3. Tirgošanās - mēģinājums panākt vienošanos ar likteni. piemēram,
domāju, ka viņiem kļūs labāk, ja viņi iegūs galvas.

4. Depresija - zaudē interesi par dzīvi, piedzīvo izmisumu un teroru.

5. Pieņemšana - saki sev: “Esmu dzīvojusi interesantu un piepildītu dzīvi. Tagad tu vari nomirt ".

- “Dimon, kāpēc, pie velna, tu par to raksti publikācijā par finansēm? Cik sasodīta nāve! "

Nomierinies, patiesībā tas attiecas tikai uz finansēm. Es pamanīju, ka līdzīgi posmi izpaužas uzņēmējos, kuri apkopoja finanšu pārskatus un redzēja patieso situāciju uzņēmumā.

Situācijas ir dažādas. Piemēram, uzņēmējs domāja, ka viņš pelna naudu, bet patiesībā viņš to nedarīja. Tas notiek, ja ir daudz klientu un ar katru garo darījumu ciklu. Kad uzņēmējs uzzina šo patiesību, sākas visi šie posmi, piemēram, slimnīcā.

CFO ir jārisina šīs situācijas - nomieriniet tās, parādiet, kā izkļūt no problēmām.

Bizness uz parāda

Iepazīstieties ar Arkādiju - viņš veido vietnes. Viņam nepieciešami divi mēneši, lai izveidotu vienu vietni. Arkādijs vienmēr paņem avansu - 350 tūkstošus, no kuriem maksā algas, īri un visu pārējo, jo viņam nav savas naudas.

Situācija ir bīstama - Arkādijs dzīvo par citu cilvēku naudu. Viņš var piezvanīt uz priekšapmaksas ieņēmumiem tikai tad, kad viņš nodod vietni, bet tos uzreiz iztērē. Kad viena projekta nauda beidzas, tā tiek ņemta no nākamā.

Un darbs rit pilnā sparā! Arkādijs domā, ka viņam klājas labi. Bet tad viņi nes viņam ziņojumus un saka - biznesā naudas vairs nav, bet viņš dzīvo uz kāda cita rēķina.

5 neizbēgama pieņemšanas posmi. Cilvēka psiholoģija

Cilvēks nevar iziet cauri dzīvei, nesastopot nopietnas vilšanās un izvairoties no briesmīgiem zaudējumiem. Ne visi var cienīgi izkļūt no sarežģītas stresa situācijas; daudzi cilvēki daudzus gadus piedzīvo mīļotā nāves vai smagas šķiršanās sekas. Lai mazinātu viņu sāpes, tika izstrādāta 5 pakāpju metode, kā pieņemt neizbēgamo. Protams, viņš vienā mirklī nevarēs atbrīvoties no rūgtuma un sāpēm, taču ļauj viņam apzināties situāciju un cienīgi izkļūt no tās..

Krīze: reakcija un pārvarēšana

Katrs no mums dzīvē var nonākt posmā, kad šķiet, ka no problēmām vienkārši nevar izvairīties. Tas ir labi, ja tie visi ir mājsaimniecības un atrisināmi. Šajā gadījumā ir svarīgi nepadoties un iet uz iecerēto mērķi, taču ir situācijas, kad praktiski nekas nav atkarīgs no cilvēka - jebkurā gadījumā viņš cietīs un piedzīvos.

Psihologi šādas situācijas sauc par krīzi un iesaka ļoti nopietni uztvert mēģinājumus no tās izkļūt. Pretējā gadījumā tā sekas neļaus cilvēkam veidot laimīgu nākotni un apgūt noteiktas problēmas mācības..

Katrs cilvēks uz krīzi reaģē atšķirīgi. Tas ir atkarīgs no iekšējā spēka, audzināšanas un bieži vien no sociālā stāvokļa. Nav iespējams paredzēt, kāda būs jebkura indivīda reakcija uz stresu un krīzes situāciju. Tā notiek, ka dažādos dzīves periodos viena un tā pati persona var dažādi reaģēt uz stresu. Neskatoties uz cilvēku atšķirībām, psihologi ir izstrādājuši vispārēju formulu 5 neizbēgama pieņemšanas posmiem, kas ir vienlīdz piemērota absolūti visiem cilvēkiem. Ar tās palīdzību jūs varat efektīvi palīdzēt tikt galā ar katastrofu, pat ja jums nav iespēju sazināties ar kvalificētu psihologu vai psihiatru..

5 neizbēgama pieņemšanas posmi: kā tikt galā ar zaudējuma sāpēm?

Amerikāņu ārste un psihiatre Elizabete Rosa bija pirmā, kas runāja par nepatikšanas pieņemšanas posmiem. Viņa arī klasificēja šos posmus un sniedza tiem aprakstu grāmatā "Par nāvi un mirst". Ir vērts atzīmēt, ka sākotnēji pieņemšanas tehnika tika izmantota tikai cilvēku letālas slimības gadījumā. Psihologs strādāja ar viņu un viņa tuvākajiem radiniekiem, sagatavojot viņus zaudējumu neizbēgamībai. Elizabetes Rosas grāmata uzplaiksnīja zinātnieku aprindās, un autora piešķirto klasifikāciju sāka izmantot dažādu klīniku psihologi..

Vairākus gadus vēlāk psihiatri ir pierādījuši, cik efektīvi tiek izmantota 5 pakāpju tehnika, lai kompleksā terapijā pieņemtu neizbēgamo izeju no stresa un krīzes situācijām. Līdz šim psihoterapeiti no visas pasaules veiksmīgi izmantoja Elizabetes Rosas klasifikāciju. Saskaņā ar Dr Ross pētījumu, grūtā situācijā personai jāiziet pieci posmi:

  • negācija;
  • dusmas;
  • kaulēties;
  • depresija;
  • Pieņemšana.

Katram posmam vidēji tiek atvēlēti ne vairāk kā divi mēneši. Ja kāds no tiem tiek aizkavēts vai izslēgts no vispārējā secību saraksta, tad terapija nedos vēlamo rezultātu. Tas nozīmē, ka problēmu nevar atrisināt, un cilvēks neatgriezīsies normālā dzīves ritmā. Tāpēc parunāsim par katru posmu sīkāk..

Pirmais posms: situācijas noliegšana

Nenovēršamā noliegšana ir cilvēka dabiskākā reakcija uz lielām skumjām. Šo posmu nevar apiet; tas ir jāpiedzīvo ikvienam, kurš nonāk sarežģītā situācijā. Visbiežāk noliegums ir saistīts ar šoku, tāpēc cilvēks nevar adekvāti novērtēt notiekošo un cenšas norobežoties no problēmas.

Ja mēs runājam par smagi slimiem cilvēkiem, tad pirmajā posmā viņi sāk apmeklēt dažādas klīnikas un veikt testus, cerot, ka diagnoze ir kļūda. Daudzi pacienti vēršas pie alternatīvās medicīnas vai zīlniekiem, cenšoties noskaidrot viņu nākotni. Bailes nāk kopā ar noliegumu, tās gandrīz pilnībā pakļauj cilvēku.

Gadījumos, kad stresu izraisa nopietna problēma, kas nav saistīta ar slimību, cilvēks no visa spēka mēģina izlikties, ka viņa dzīvē nekas nav mainījies. Viņš atkāpjas no sevis un atsakās apspriest problēmu ar kādu no ārpuses.

Otrais posms: dusmas

Pēc tam, kad cilvēks beidzot saprot savu iesaistīšanos problēmā, viņš pāriet uz otro posmu - dusmām. Šis ir viens no grūtākajiem posmiem 5 neizbēgamā pieņemšanas posmos, tas prasa no cilvēka lielu spēku - gan garīgu, gan fizisku..

Neārstējami slims cilvēks sāk izšaut dusmas uz apkārt esošajiem veselīgajiem un laimīgajiem cilvēkiem. Dusmas var izteikt ar garastāvokļa svārstībām, kliedzieniem, asarām un dusmām. Dažos gadījumos pacienti rūpīgi slēpj dusmas, taču tas prasa no viņiem daudz pūļu un neļauj viņiem ātri pārvarēt šo posmu.

Daudzi cilvēki, saskaroties ar katastrofu, sāk sūdzēties par savu likteni, nesaprotot, kāpēc viņiem tik daudz jācieš. Viņiem šķiet, ka visi apkārtējie izturas pret viņiem bez nepieciešamās cieņas un līdzjūtības, kas tikai pastiprina dusmu uzliesmojumus..

Tirdzniecība ir trešā neizbēgamības pieņemšanas pakāpe

Šajā posmā cilvēks nonāk pie secinājuma, ka visas nepatikšanas un nepatikšanas drīz izzudīs. Viņš sāk aktīvi rīkoties, lai atgūtu savu dzīvi pareizajā sliedē. Ja stresu izraisa šķiršanās, tad sarunu stadijā ietilpst mēģinājumi sarunāt ar aizgājušo partneri par viņa atgriešanos ģimenē. To papildina pastāvīgi zvani, parādīšanās darbā, šantāža, kurā iesaistīti bērni, vai citas nozīmīgas lietas. Katra tikšanās ar jūsu pagātni beidzas ar histēriju un asarām.

Šajā stāvoklī daudzi nonāk pie Dieva. Viņi sāk apmeklēt baznīcas, tiek kristīti un mēģina lūgties baznīcā par savu veselību vai kādu citu labvēlīgu situācijas iznākumu. Vienlaikus ar ticību Dievam tiek pastiprināta likteņa uztvere un pazīmju meklēšana. Daži pēkšņi kļūst par zīmju ekspertiem, citi kaulējas ar augstākiem spēkiem, vēršoties pie ekstrasensiem. Turklāt viena un tā pati persona bieži veic savstarpēji izslēdzošas manipulācijas - apmeklē baznīcu, zīlniekus un pēta zīmes.

Slimi cilvēki trešajā stadijā sāk zaudēt spēku un vairs nespēj pretoties slimībai. Slimības gaita liek vairāk laika pavadīt slimnīcās un procedūrās.

Depresija ir visilgākā no 5 neizbēgamā pieņemšanas posmiem

Psiholoģija atzīst, ka visgrūtāk cīnīties ar depresiju, kas apklāj krīzes situācijā nonākušus cilvēkus. Šajā posmā jūs nevarat iztikt bez draugu un radinieku palīdzības, jo 70% cilvēku domā par pašnāvību, un 15% no viņiem mēģina izdarīt pašnāvību.

Depresiju pavada neapmierinātība un viņu centienu veltīguma izjūta, cenšoties atrisināt problēmu. Cilvēks ir pilnīgi un pilnībā iegremdēts skumjās un nožēlā, viņš atsakās sazināties ar citiem un visu savu brīvo laiku pavada gultā.

Noskaņojums depresijas stadijā mainās vairākas reizes dienā, kam seko strauja apātijas paaugstināšanās. Psihologi domā par depresiju kā sagatavošanos atlaišanai. Diemžēl daudzi cilvēki daudzus gadus pārtrauc depresiju. Pārdzīvojot savu nelaimi atkal un atkal, viņi neļauj sev kļūt brīviem un sākt dzīvi no jauna. Bez kvalificēta speciālista nav iespējams tikt galā ar šo problēmu..

Piektais posms - neizbēgama pieņemšana

Samierināties ar neizbēgamo vai, kā saka, to pieņemt, ir nepieciešams, lai dzīve atkal mirdzētu košās krāsās. Šis ir pēdējais posms pēc Elizabetes Rosas klasifikācijas. Bet cilvēkam šis posms jāiziet pašam, neviens nevar viņam palīdzēt pārvarēt sāpes un rast sevī spēku pieņemt visu notikušo..

Pieņemšanas posmā slimie cilvēki jau ir pilnībā izsmelti un gaida nāvi kā atbrīvošanu. Viņi lūdz tuviniekiem piedošanu un analizē visas labās lietas, kas viņiem dzīvē izdevās izdarīt. Visbiežāk šajā periodā tuvinieki runā par mieru, kas tiek lasīts mirstoša cilvēka sejā. Viņš atpūšas un izbauda katru dzīvo minūti..

Ja stresu izraisīja citi traģiski notikumi, tad personai ir pilnībā "jāatgūst" no situācijas un jāieiet jaunā dzīvē, atgūstoties no katastrofas sekām. Diemžēl ir grūti pateikt, cik ilgi šim posmam vajadzētu ilgt. Viņš ir individuāls un nevaldāms. Ļoti bieži pazemība cilvēkam pēkšņi paver jaunus apvāršņus, viņš pēkšņi sāk uztvert dzīvi savādāk nekā iepriekš un pilnībā maina savu vidi.

Pēdējos gados Elizabetes Rosas tehnika ir bijusi ļoti populāra. Cienījami ārsti veic savus papildinājumus un izmaiņas, pat daži mākslinieki piedalās šīs tehnikas pilnveidošanā. Piemēram, ne tik sen parādījās 5 posmu formula, kā pieņemt neizbēgamo saskaņā ar Šnurovu, kur slavens Sanktpēterburgas mākslinieks savā parastajā manierē nosaka visus posmus. Protams, tas viss tiek pasniegts humoristiskā manierē un paredzēts mākslinieka faniem. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka izkļūšana no krīzes ir nopietna problēma, kuras veiksmīgai atrisināšanai nepieciešamas rūpīgi pārdomātas darbības.

5 skumjas pieredzes posmi (E. Kubler-Ross)

Dzīves laikā mēs kaut ko iegūstam un kaut ko vai kādu zaudējam: mīļoto cilvēku, darbu, veselību, naudu, biznesu. Zaudējumi, lai kādi tie būtu, vienmēr ir skumjas, ko papildina pārdzīvojumi. Zaudējumi maina mūsu dzīvi, izdara paši savas izmaiņas, ar kurām jārēķinās un jāsaprot, ka tās joprojām nebūs, un šajā jaunajā situācijā jums jāpieņem lēmumi un jāturpina dzīvot.

Sliktākais ir zaudēt mīļoto uz visiem laikiem (es domāju nāvi). Tas ir kaut kas, ko cilvēks nevar ietekmēt vai mainīt. Tas ir tas, pret ko cilvēks ir bezspēcīgs. Bet zaudējumus, kas saistīti ar uzņēmējdarbību, darbu, attiecībām, veselību utt., Var ietekmēt, mainīt, tikt galā ar tiem.

Cilvēka psihe darbojas tāpat: mēs piedzīvojam vilšanos, sāpes no zaudējumiem. Amerikāņu psihiatre Elisabeth Kubler-Ross, pamatojoties uz savu pētījumu, piedāvāja skumju posmu modeli, no tiem ir 5, uz kuriem savā praksē paļaujas mūsdienu psihologi un psihiatri..

5 skumjas pieredzes posmi (autors: E. Kübler-Ross)

  1. Negācija. Kad cilvēks uzzina par zaudējumu, viņš piedzīvo šoku. Pārpratums, domstarpības, neticība, ka tas notika ar viņu ("Šī ir kaut kāda kļūda", "Tā nevar būt", "Šis ir sapnis"). Notikušā fakta noliegšana ir izmisīgs mēģinājums pasargāt sevi no realitātes, saglabāt savu veco dzīvi un mieru..
  2. Dusmas, agresija. Spēcīga dusmu izjūta ir reakcija uz svarīgā un dārgā iznīcināšanu; nenovēršama vēlme sodīt to, kurš ir iesaistīts šajā iznīcībā.
  3. Tirgošanās vai vēlme vest sarunas. Kad dusmas, agresija nedod vēlamos rezultātus, cilvēks mēģina atrast veidus, kā atgriezties pagātnē, meklē kaut ko, kas varētu mainīt notikušo, salabot neatgriezenisko.
  4. Depresija. Šajā posmā cilvēks nonāk izmisumā: viņš nevēlas nevienu redzēt, runāt ar kādu, viņš nevēlas neko darīt. Domājot par nākotni tikai tumšā gaismā, pilnīgas bezcerības izpratne. Depresīvs stāvoklis var pārvērsties par klīnisku depresiju, ja tuvi cilvēki viņam nepalīdz, vai arī viņš pats nesaprot, ka šīs garīgās sāpes un bēdas ir jāpārdzīvo un jāpiedzīvo.
  5. Pieņemšana. Neatkarīgi no tā, cik stipras skumjas, pienāk brīdis, kad cilvēks sāk apzināties un pieņemt jaunu realitāti, lai saprastu, ka tas ir neizbēgami, un ar to ir jāturpina dzīvot. Sāk kontrolēt situāciju un pieņemt jaunus lēmumus.

Katrs cilvēks šos posmus piedzīvo savā veidā: kāds lec pāri skatuvei, kāds pie tā tiek pakārts. Viss ir atkarīgs no personiskajiem apstākļiem, vecuma, personības veida, veselības stāvokļa, dzīvesveida. Ir svarīgi zināt, kas notiek ar jūsu psihi zaudējumu un skumju laikā. Šī ir jūsu psiholoģiskā aizsardzība, jūs esat dzīvs cilvēks, un tā ir ķermeņa reakcija uz notiekošo. Mēģiniet to saprast un pieņemt, šajā gadījumā jūs varat sev palīdzēt..

Zaudējumu gaidīšana pati par sevi ir zaudējums. Nav svarīgi, kāds ir situācijas iznākums; jebkurā gadījumā ir jānokārto pārbaudījums.

Mūsu bailes neaptur nāvi, tās pārtrauc dzīvi.

Citas dzīves nebūs... Tāpēc negaidiet pēdējo skatienu uz okeānu, zvaigznēm, mīļoto cilvēku. Izbaudiet to visu tagad!

  • Ko un kā redz mazuļi? 2019. gada 15. marts
  • Kā iemācīt mazulim ēst patstāvīgi? 2019. gada 7. marts
  • Pirmie mazuļa gājieni 2019. gada 4. martā

Pievieno komentāru Atcelt atbildi

Autortiesības

Emuārs tika izveidots 2008. gadā. Mana darba laikā par psiholoģisko tamatiku ir uzrakstīti vairāk nekā 350 raksti. Visas tiesības aizsargātas. Informācijas kopēšana un jebkāda izmantošana - tikai ar autora piekrišanu.

E-pasts: [email protected]
Adrese: 115035, Maskava, Ovchinnikovskaya nab., 6. ēka 1, st. M. Novokuzņeckaja

Sadaļas

  • mājas
  • Psiholoģijas raksti
  • Literatūra
  • Notikumi, domas, iespaidi
  • par autoru
  • Kontakti

Biļetens

Paziņojumi par jauniem un populāriem mēneša rakstiem. Izlase notiks ne biežāk kā divas reizes mēnesī. Vēstules piemēru varat apskatīt, noklikšķinot uz saites.

Piekrišana personas datu apstrādei

Es, personas datu subjekts, saskaņā ar federālo likumu, kas pieņemts 2006. gada 27. jūlijā Nr. 152 "Par personas datiem", es piekrītu personas datu apstrādei, kuru es norādīju Operatoram piederošā tīmekļa vietnē esošajā formā..

Personas datu subjekta personas dati nozīmē šādu vispārīgu informāciju: vārds, e-pasta adrese un tālruņa numurs.

Pieņemot šo līgumu, es izsaku interesi un pilnīgu piekrišanu tam, ka personas datu apstrāde var ietvert šādas darbības: vākšana, sistematizēšana, uzkrāšana, glabāšana, precizēšana (atjaunināšana, mainīšana), izmantošana, pārsūtīšana (nodrošināšana, piekļuve), bloķēšana, dzēšana, iznīcināšana, kas veikta gan izmantojot automatizācijas līdzekļus (automatizēta apstrāde), gan neizmantojot šādus līdzekļus (neautomātiska apstrāde).

Es saprotu un piekrītu, ka sniegtā informācija ir pilnīga, precīza un patiesa; sniedzot informāciju, netiek pārkāpti pašreizējie Krievijas Federācijas tiesību akti, trešo personu likumīgās tiesības un intereses; visu sniegto informāciju es aizpildu attiecībā uz sevi; informācija nepieder valsts, banku un / vai komercnoslēpumiem, informācija nepieder informācijai par rasi un / vai tautību, politiskajiem uzskatiem, reliģiskajiem vai filozofiskajiem uzskatiem, neattiecas uz informāciju par veselību un intīmo dzīvi.

Es saprotu un piekrītu, ka Operators nepārbauda manis sniegto personas datu pareizību un nespēj novērtēt manu tiesībspēju un izriet no fakta, ka es sniedzu ticamus personas datus un regulāri atjauninu šādus datus..

Piekrišana ir spēkā, kad tiek sasniegti apstrādes mērķi vai zaudē nepieciešamību sasniegt šos mērķus, ja vien federālais likums nenosaka citādi.

Piekrišanu es jebkurā brīdī varu atsaukt, pamatojoties uz manu rakstisko paziņojumu.

5 neizbēgama pieņemšanas posmi

Par šo tēmu ir rakstīts un teikts daudz, īpaši amerikāņu psihologu. NVS valstīs psiholoģiskos traucējumus neuztver nopietni, bet velti. Mums jau kopš bērnības tiek mācīts patstāvīgi tikt galā ar sāpēm. Bet, cenšoties norobežoties no problēmas, pārņemot sevi ar darbu, rūpēm, apkaunotu mūsu rūgtumu un sāpes, mēs tikai radām dzīves izskatu, bet patiesībā mēs bezgalīgi piedzīvojam savu zaudējumu.

Nenovēršamā pieņemšanas 5 posmu metode ir universāla, tas ir, tā ir piemērota ikvienai personai, kas saskaras ar krīzi. To izstrādāja amerikāņu psihiatre Elizabete Rosa. Viņa aprakstīja šo metodi savā grāmatā Par nāvi un nāvi. Sākotnēji klasifikācija tika izmantota smagi slimu cilvēku un viņu radinieku psihoterapijā. Psihologi palīdzēja cilvēkiem, kuriem stāstīja par neārstējamu slimību, nenovēršamu tuvinieka nāvi vai zaudējumu. Vēlāk piecu neizbēgama pieņemšanas posmu metodi sāka pielietot mazāk traģiskos gadījumos..

Katrs no pieciem posmiem ir savā ziņā grūts un prasa daudz garīgu ieguldījumu. Bet, ja mēs piedzīvojam pirmos trīs, atrodoties kaisles stāvoklī, bieži neapzinoties savu rīcību, tad apzināšanās pakāpe ir periods, kad mēs pirmo reizi patiešām sastopamies ar jaunu realitāti. Mēs saprotam, ka pasaule nav apstājusies, ap mums virmo dzīve. Un tas ir grūtākais.

1. posms. Negācija.

Pirmā reakcija stresa situācijā ir mēģināt neticēt notikušajam. Neticiet tam, kurš atnesa ziņas, neticiet testa rezultātiem vai diagnozei. Bieži vien cilvēks pirmajā minūtē jautā: "Vai tas ir joks? Vai jūs jokojat?", Lai gan dziļi viņš nojauš, ka tas tā nav. Kopā ar to cilvēks piedzīvo bailes. Bailes no nāves vai bailes tikt salauztam uz visiem laikiem. Šīs bailes noved pie šoka stāvokļa. Šajā stāvoklī apziņa veic dažādus mēģinājumus glābt mūs no spēcīgākā stresa. Uzsāk sava veida drošības mehānismu. Pašsaglabāšanas režīms, ja vēlaties.
Noliegumu ātri aizstāj dusmas. Un kaisles stāvoklis turpinās.

2. posms. Dusmas.

Ja noliegumā cilvēks netic problēmas pastāvēšanai, tad dusmās viņš sāk meklēt atbildīgos par viņa skumjām. Spēcīga adrenalīna skriešana izraisa agresijas lēkmes, un to var slēpt vai novirzīt uz citiem, uz sevi, uz Dievu, apraudzību utt.

Slimie cilvēki var dusmoties uz citiem, ka viņi ir veseli. Viņiem var šķist, ka viņu ģimene nenovērtē problēmas lielumu, nejūt līdzi un parasti turpina dzīvot. Ir vērts teikt, ka ģimenes locekļi šajā brīdī, iespējams, joprojām var būt noliegšanas stadijā, vadoties pēc formulas "ja es apglabāju acis, tad tas viss pazudīs".

Vainīgo meklējumus var reducēt uz sevis vainošanu, sevis apzīmēšanu. Tas ir diezgan bīstams stāvoklis, jo cilvēks var kaitēt sev. Tomēr, atrodoties kaislības stāvoklī, garīgi nestabila personība var kaitēt citiem..

Ļoti bieži cilvēks sāk dzert, lai izteiktos un izmestu uzkrāto rūgtumu. Ja situāciju izraisīja sabrukums vai nodevība, tad viņš ir gatavs izlēmīgākai rīcībai. Šeit galvenais ir nepārkāpt kriminālkodeksa robežas.

3. posms. Darījums.

Piedzīvojis šķiršanās sāpes, pamestais cilvēks cenšas panākt tikšanos ar partneri, lai pārliecinātu viņu atgriezties ar āķi vai izliekumu. Viņš kļūst apsēsts, pazemots, piekrīt veikt jebkādas piekāpšanās, bet partnera acīs izskatās nožēlojams. Vēlāk, pārdzīvojuši šo posmu, cilvēki nesaprot, kur tajā brīdī pazuda viņu lepnums un cilvēka cieņas izjūta. Bet, atceroties par "ne visai prātīgo" prāta stāvokli, tos ir viegli saprast.

4. posms. Depresija.

Kaislība pazuda. Visi mēģinājumi atgriezties normālā dzīvē nav vainagojušies panākumiem. Varbūt tuvojas grūtākais periods. To raksturo apātija, vilšanās, vēlmes dzīvot zaudēšana. Depresija ir ļoti nopietns veselības stāvoklis. Apmēram 70% pacientu ir uzņēmīgi pret pašnāvības domām, un pat 15% sper briesmīgu soli. Kāpēc tas notiek? Cilvēks nezina, kā dzīvot ar radušos brūci dvēselē, ar tukšumu, kas piepilda visu viņa dzīves telpu. Tā kā postpadomju telpā esošajiem cilvēkiem ir grūti meklēt palīdzību no psihologiem, it īpaši vecākās paaudzes pārstāvjiem, viņi, iespējams, pat nezina par depresijas traucējumu klātbūtni..

Depresijas simptomus neapzināti var sajaukt ar izdegšanu. Depresijas gadījumā pacients sāk ciniski spriest, ierobežo saziņas loku. Bieži tas attiecas uz alkohola vai narkotiku atkarību. Nespējot mainīt savu realitāti, viņš mēģina mainīt vai, kā mēdz teikt, "paplašināt" savu apziņu ar narkotiku palīdzību. Kopumā šajā periodā cilvēks mēdz sevi "nogalināt" visos iespējamos veidos. Tas var būt atteikšanās ēst, izraisot fizisku izsīkumu, mēģinājums sagādāt nepatikšanas vietējo noziedznieku vidū, drudžaina dzīvesveida ievērošana, alkohola pārmērīga lietošana. Cilvēks var vai nu paslēpties no pasaules savā dzīvoklī, vai ķerties pie visa nopietna.

Ja katrs no iepriekšējiem periodiem kopumā ilgst līdz diviem mēnešiem, tad depresija var ilgt vairākus gadus. Tādēļ šis ir viens no pieciem visgrūtākajiem posmiem, kad jāpieņem neizbēgamais. Vairumā gadījumu jums ir jāvēršas pēc palīdzības pie speciālista.

Depresija ir bīstama, jo eiforijas plūdmaiņas nomainīs ilgstošas ​​absolūtas vienaldzības vai, gluži pretēji, naida pret sevi un citiem posmi. Ja slimība vēl nav kļuvusi hroniska, informācija var palīdzēt cilvēkam. Tās var būt bijušo pacientu grāmatas par viņu pieredzi, dažādas psiholoģiskas apmācības ar atbilstošiem psihologiem, tiešsaistes un bezsaistes kursi. Tikai izprotot savas apziņas mehānismus, jūs varat izkļūt no krīzes un mācīties no tās noteiktas mācības..

5. posms. Pieņemšana.

Zaudējumu sāpes pāries no akūtām līdz blāvām, un tad apziņa darīs visu, lai šī brūce varētu dziedēt.
Elizabetes Rosas grāmatā "Par nāvi un nāvi" teikts, ka neārstējami slimi cilvēki šajā posmā atrodas pilnīgā miera stāvoklī. Visbiežāk viņi jau ir pārāk fiziski izsmelti, bet priecājas par katru krāci..

Es gribētu piebilst, ka pieņemšana notiek tikai tad, kad cilvēks ir gatavs pārmaiņām. Neatkarīgi no traģēdijas, ar kuru jūs sastopaties dzīvē, jums vienmēr ir izvēle - iestrēgt tajā, baidoties dzīvot citādi vai joprojām dzīvot.

Ir svarīgi iziet katru no pieciem neizbēgamā pieņemšanas posmiem. Grūtības slēpjas tajā, ka dodat sev iespēju piedzīvot katru, neslēpjot emocijas, neizmantojot līdzekļus, lai notrulinātu sajūtas. Nav kauna parādīt jūtas. Galu galā jūs esat dzīvs cilvēks. Pretējā gadījumā sāpes un aizvainojums milzīgā lipīgā kamolā vilksies aiz muguras visu mūžu..

Neatkarīgi no tā, cik grūti tagad ir, pienāk brīdis, kad saproti, ka esi atbrīvojis sevi. Kad jūties atkal, kad nebaidies no pārmaiņām, kad iemācījies just mīlestību no attāluma. Pat ja šo attālumu nevar izmērīt parastajās mērvienībās.

5 nāves pieņemšanas posmi

Nāve vienmēr ir skumjas cilvēkiem, kas ir tuvu mirušajam. Bet pat tad, kad mirušais tika apglabāts, viņa radinieki daudzus mēnešus paliek mierīgi. Kā palīdzēt šādā situācijā?

Pirmkārt, jums jāsaprot, ka ir vairāki psiholoģiski posmi, kurus pārdzīvo katrs sērojošais. Šo posmu pārvarēšana palīdz cilvēkiem atjaunot garīgo līdzsvaru, ko traucē pēkšņs saišu pārtraukums ar mirušo. Katrā posmā skumjas izjūt nedaudz savādāk nekā citā - to zinot, ir vieglāk atbalstīt cilvēku. Ja viņa stāvoklis pēkšņi pasliktinās, jūs varat saprast, vai sērojošajai personai nepieciešama kvalificēta psihologa palīdzība..

1. posms: Dumpfounded. Ilgst apmēram 7-9 dienas.

Cilvēkiem šajā periodā ir grūti saprast pašu mīļotā zaudējuma faktu, tā pilnīgumu un neatsaucamību. Daži uz to reaģē ar sava veida apstulbumu, bezatbildību; citi uzņemas daudz ko: viņi piedalās bēru organizēšanā, mēģina atbalstīt kādu citu. Tomēr šāda veida satraukums nav īsti emocionāla atbilde. Šie cilvēki nav nejūtīgi, tikai jūtas viņi vēl nav realizējuši. Dažreiz notiek "depersonalizācija": cilvēkam šķiet, ka viņš vai viņa zaudē identitāti, visu uztver it kā no ārpuses. Lai gan tas šķiet dīvaini, šāda veida reakcija ir psiholoģiski normāla: biežāk sauciet personas vārdu, dodiet nomierinošu dzērienu, ekstremālos gadījumos palīdz ekstremitāšu berzēšana (ķermeņa sajūta atgriežas kā "savs").

Īpaši jūtīgi cilvēki steidzas izdarīt pašnāvību, cenšoties atkal satikties ar mirušo - redziet, ka kāds vienmēr ir blakus šādiem cilvēkiem. Šajā posmā argumentēta runa nedarbojas, labāk vienkārši ļaut bēdām iznākt: ļaujiet asarām plūst, un cilvēks stundām ilgi stāv pie zārka. Tiem, kas joprojām paliek stuporā, ir vajadzīga palīdzība, lai atbrīvotu jūtas..

2. posms: noraidījums. Ilgst apmēram 35-40 dienas.

Paraža svinēt piemiņu dabiski izveidojās uz tā perioda robežas, kad cilvēku psihe ir gatava "šķirties" no mirušā. Šajā posmā apziņa jau spēj aptvert zaudējumu, bet zemapziņa un ķermeņa atmiņa nav. No šejienes dažreiz rodas halucinācijas: cilvēki redz mirušo cilvēku pūlī, dzird kaut ko līdzīgu soļu atbalsim utt..

Jo īpaši sapņi par mirušo būtu jāuztver pozitīvi. Ja zaudējums ir ļoti akūts, domās nebūs lieki aicināt mirušo ieskatīties sapnī. Pretējs ir bīstams: ja šajā posmā mirušais vispār nesapņoja, tad šķiet, ka "sēru darbs" nez kāpēc apstājās, un ir nepieciešama psiholoģiska konsultēšana. Uzturiet visas sarunas, kas rodas par mirušo. Raudāšana šajā posmā jāuzskata par pozitīvu..

3. posms: zaudējuma pieņemšana, pilnīga zaudējuma apzināšanās. Ilgst līdz 6 mēnešiem.

Bēdas rit viļņos: dažreiz vairāk, dažreiz mazāk. Fakts ir tāds, ka cilvēka apziņa pielāgojas notiekošajām skumjām, bet ne vienmēr veiksmīgi. Šī posma vidū (3. mēnesis) bieži notiek straujš kritums: iekšējās rezerves ir izsmeltas, krīt barjeras - zaudējumu sāpes ir asākas nekā jebkad agrāk, un nav sajūtas, ka tas kādreiz mainīsies. Šajā periodā rodas pareizas, kaut arī neparastas sajūtas: vainas apziņa pirms mirušā ("tu esi miris, un es esmu šeit, starp dzīvajiem"), dusmas uz mirušo ("tu mani atstāji, aizgāji!"), Dusmas pret trešajām personām.

Pieci nenovēršamā pieņemšanas posmi

Kopš decembra pasaule vairs nav tāda pati. Viss tika sadalīts pirms un pēc COVID-19 ierašanās. Tas pat izklausās dīvaini. Kāpēc uzreiz 19? Tas ir, pirms tam bija 18, bet 19. dienā kaut kas nogāja greizi? Nav loģiski. Nē, labi, ja vīrusu sauca par COVID-20, šeit ir jubileja, jūs zināt, jūs varat spēlēt palaidnības... Lai gan tas nav smieklīgi.

Starp citu, vai jūs zināt, kas ir E. Kublers-Ross? Tāpēc es arī nezināju, līdz sāku skatīties, kas nāca klajā ar pieciem posmiem, kuros jāpieņem neizbēgamais. Un šī ir psiholoģe, un patiesībā viņa. Uzreiz var redzēt sievieti. Tikai sieviete var izdomāt pat piecus posmus, lai pieņemtu naga lūzuma vai sadedzinātas maltītes faktu. Nu, labi, labi, šķiršanos no vīrieša var arī uzskatīt par traucēkli. Tātad, es arī nolēmu sadalīt situāciju ar vīrusu posmos. Lasiet, ja nu jūs atpazīstat sevi? Sveiks mans draugs!

Pirmais posms ir noliegšana. 2019. gada decembris. Pirmo reizi vienā no kanāliem dzirdēju par vīrusu. Kaut kur tur, tālā Ķīnā, Vuhanā (kāda pilsēta tā ir?) Viens cilvēks nesekmīgi ēda - un mēs ejam prom. Toreiz tika domāts, ka Ķīna ir tālu. Viņi saslimst pāris nedēļas un nomierinās. Ķīnieši ir lieliski, viņiem ir gan zāles, gan visu veidu tehnoloģijas. Izlauzties cauri. Un tad tuvojas Jaunais gads: nav nopirktas dāvanas, nav sastādīta ēdienkarte, nav izvēlēta kleita...

Otrais posms ir dusmas. 2020. gada janvāris. Es esmu nikns. Visi par to runā, pat mans mīļais ārsts Komarovskis - un viņš neatpaliek. Iepriekš tikai par papildinošiem ēdieniem un bērnu krēslu / miegu, bet tagad tas ir viss. "Vai ir kādi sanitārijas līdzekļi?" - Nē, viss ir beidzies. Dievs, kurš tos iepriekš nopirka? Es noteikti nē, un tagad jūs to nevarat nopirkt. Sašutums. Un tad viņa ieteica vīram iegādāties ārvalstu uzņēmumu akcijas. Kuras? Volts Disnejs, viņu māte. Un kurš iet uz tā paša nosaukuma atrakciju parku? Pareizi, tagad neviens! Rezultātā kotācijas samazinājās par 25%. Kas es esmu pēc tam, pēc mana radinieka domām?! Nu, ziniet, tā ir mana vaina, jums nevajadzēja klausīties jaunkundzi.

Trešais posms ir kaulēšanās. 2020. gada februāris. Man patīk kaulēties, viņš joprojām ir līkumains. Jā, vīruss, bet valdībai ir skaidrs glābšanas plāns, viss būs kārtībā. Var būt. Labi, bet, ja mēs mazgājam rokas un paliekam mājās, tas maksās?

Ceturtais posms ir depresija. 2020. gada marts. ES raudu. Es raudāju katru dienu. Depresija, kas mani satvēra, man pastāvīgi atgādina par sevi. Es mīlu pavasari, man patīk elpot pavasara gaisu. Es mīlu savus gumijas zābakus, man patīk staigāt tajos pa dubļiem un kāpt peļķēs. Brīdis, kad es tos izņemu no putekļainās kastes, man nozīmē pavasara atnākšanu. Bet šis pavasaris ir citāds. Jūs braucat cauri pilsētai un redzat tukšas ielas, bērnu slaidus, eleganti piesietus ar sarkanu lenti. Uz rindas, bet. Sarkanā lente ir aizlieguma zīme. Briesmu, trauksmes un aizlieguma zīme. Es nevēlos aizliegt bērnam staigāt, bet man tas jādara. Skatos ziņas un raudu. Klusi, lai neviens neredz. Bet mans dēls to pamana, viņš smaida un glāsta manu roku. Ak dievs, tas liek asarām plūst vēl vairāk kā upei, bet jau no mīlestības. Es pasmaidu pretī un sāku mest spilvenu cīņas. Viņš mani čīkst un uzmundrina. Mans uzdevums ir "dabūt viņu ārā", lai viņš nogurtu un savlaicīgi ietu gulēt. Dzīvē vienmēr vajadzētu būt kaut kam pastāvīgam..

Es domāju par saviem vecākiem. Viņi ir vecumā, un šis vīruss var tos ietekmēt. Diemžēl tagad viņi ir tālu, uztraukums par viņiem pieaug. Manā galvā mirgo domas par ikdienas dabu. Ja kaut kas notiek, kā jūs atstājat? Vai vilcieni kursē? Cik ātri es to varu izdarīt? Es viņus dzenāju. Es domāju, domas. Zvanu vecākiem un nomierinos.

Piektais posms ir pieņemšana. 2020. gada aprīlis. Es tevi pieņēmu. Labi tev, COVID-19, tu staigā pa pasauli. Bet ne es. Bet tagad es varu teikt, ka vēlējos šopavasar doties uz Japānu, apbrīnot ķiršu ziedus, bet situācija neļauj, jūs saprotat.

Un es arī sev izveidoju labu ieradumu. Es nestāvu bārā, nē. Bet arī noderīgi. Piektdien pulcējās kopā ar draugiem un sēdēja Skype, kopā dzēra tēju ar kūpinātu sieru. Ja jūs zināt, ko es domāju.

Tiesa, tuvplānā es atrodu arvien vairāk grumbu. Šajā jautājumā es joprojām esmu problēmas pieņemšanas pirmajā posmā. Kaut kas man šķiet, COVID, ka mēs vēl no jums nešķiramies. Nedomājiet, ka esat noguris, bet ir laiks un gods to zināt. Žēl, ka tu neesi tatārs, pretējā gadījumā viņi būtu vienojušies - tautieši. Un es pasūtīju sanitāriju, bet piegāde kavējas. Puišiem ir daudz darba...

Lilia KHOMENKO (Karimova), autora foto

Publicēts tikai "Navigator" elektroniskajā versijā.

5 neizbēgama pieņemšanas posmi ar mīlestības attiecību izjukšanas piemēru

Lai arī daudzi no mums alkst vismaz kaut kādas dzīves pārmaiņas, šīs izmaiņas ne vienmēr pozitīvi ietekmē mūsu ikdienas esamības kvalitāti un maina dzīvi uz labo pusi. Mēs esam diezgan skeptiski un ar zināmām bailēm, ka darba samaksas apstākļi atkal ir mainījušies vai vadība plāno samazināt štatus. Mēs baidāmies dzirdēt, ka mīļais cilvēks vairs nevēlas būt kopā ar mums vai mūsu labākais draugs nevēlas turpināt saziņu. Mēs esam noraizējušies par to, ka ikdienas pārbaudē ārsts ar nolaistām acīm mums pateiks, ka mums ir diagnosticēta kāda nepatīkama slimība.

Saskaroties ar noteiktām neizbēgamām izmaiņām dzīvē, cilvēks iziet noteiktus posmus, pieņemot šo neizbēgamo. Kopumā ir pieci posmi, no kuriem katrs būtībā ir indivīda pieredzes psiholoģiskais modelis..

Lai saprastu, kas notiek ar cilvēku neizbēgamu dzīves izmaiņu laikā, ir nepieciešams ne tikai zināt šos posmus, bet arī spēt tos saprast. Šajā rakstā mēs detalizēti apsvērsim katru no pieciem neizbēgamā pieņemšanas posmiem un uzzināsim, kā līdz minimumam samazināt negatīvos simptomus, kas vienā vai otrā formā rodas visos posmos..

Pieci nenovēršamā pieņemšanas posmi: kas tas ir?

Jebkurā dzīves brīdī jebkura persona, kas dzīvo uz Zemes planētas, var piedzīvot tādu periodu, kad viņam vienlaikus krīt sliktas ziņas, slimības, pārpratumi un daudzas citas nepatikšanas. Ja visas šīs problēmas ir viegli atrisinātas, tad cilvēkam vienkārši nepieciešams nomierināties, savilkt sevi kopā, izstrādāt noteiktu rīcības plānu un, ievērojot šo plānu, panākt savu eksistenci tādā līmenī, kas viņam būs vismaz minimāli pieņemams.

Bet ne visas nepatikšanas var novērst tik viegli un viegli, jo ir ļoti daudz šo problēmu, kuru risinājums nekādā veidā nav atkarīgs no mums. Kļūstot par šādu neizbēgamu un neatkarīgu no mūsu gribas nepatikšanām upuriem, mēs sākam nervozēt, ciest un uztraukties.

Psihologi šādus dzīves periodus sauc par krīzēm un apgalvo, ka ar krīzēm jārīkojas īpaši uzmanīgi. Cilvēki, kuri nepievērš nekādu uzmanību krīzēm vai izliekas, ka viņus pilnīgi neinteresē, riskē nonākt dziļā un ilgstošā depresijā, no kuras gandrīz nav iespējams pašiem izkļūt..

Katrs indivīds pilnīgi atšķirīgi reaģē uz to pašu vai līdzīgu dzīves situāciju. Reakcija uz problēmu ir atkarīga no sociālā stāvokļa, vecuma, audzināšanas veida, iekšējā kodola utt. Daži cilvēki apgūst dažas svarīgas mācības un turpina iet tālāk, citi nonāk depresijā un gadiem ilgi nevar izkļūt no šī nomācošā stāvokļa, bet vēl citi atsaucas sevī un pārvēršas par zombijiem.

Lai arī katrs cilvēks dažādos veidos reaģē uz neizbēgamām dzīves izmaiņām, joprojām pastāv universāla formula, kas ietver 5 neizbēgamā pieņemšanas posmus: noliegšana, dusmas, kaulēšanās, nomāktība un pazemība..

Šī universālā formula, kuru 1969. gadā izveidoja šveiciete-amerikāniete Elisabeth Kübler-Ross, ir absolūti piemērota visiem cilvēkiem. Nenovēršamā pieņemšanas formulas radītājs, būdams psihologs un rakstnieks, daudz laika veltīja nāvei lemtu un jau mirstošu slimu cilvēku pieredzes izpētei. Elizabete rakstīja “Death and Dying”, kas ļoti īsā laika posmā kļuva par īstu bestselleru ASV. Šajā grāmatā amerikāniete aprakstīja 5 tipiskus stāvokļus vai emocijas, caur kurām cilvēks iet cauri svarīgām dzīves izmaiņām.

Daudzi cilvēki, kas pārzina Kübler-Ross formulu, domā, ka indivīds iziet neizbēgamā pieņemšanas stadijas, stingri tajā secībā, kādā viņš ir norādīts. Bet neaizmirstiet, ka cilvēka psiholoģija ir ciklisks, nevis lineārs process. Tāpēc caur šo vai citu psiholoģisko pieredzi cilvēks iziet cauri cikliem, nevis tajā pašā secībā. Pieredze, ko persona piedzīvoja vakar, viņa var atkal piedzīvot pēc diviem mēnešiem, trim gadiem vai četrdesmit gadiem..

✔ 1. posms. Negācija

Noliegums ir pirmais neizbēgamā pieņemšanas posms, kura būtība ir tāda, ka cilvēks ignorē visu, kas ar viņu notiek pašreizējā laika periodā. Jūs varat noliegt ne tikai ārējas, bet arī iekšējas izmaiņas: savas domas, emocijas, jūtas, sajūtas, bailes, šaubas, vēlmes utt..

Lielākajai daļai cilvēku sliktās ziņas pavada smags šoks. Cilvēks, uzzinājis, ka viņa dzīvē ir notikušas neatgriezeniskas izmaiņas, nevar adekvāti un objektīvi novērtēt apkārt notiekošo. Indivīds mēģina distancēties un norobežoties no radušās problēmas. Viņš atsakās atzīt faktu, ka problēma ne tikai radās, bet turpina pastāvēt..

Noliegums ir ne tikai ļoti noderīgs, bet arī absolūti nepieciešams posms, jo, pateicoties noliegumam, cilvēka psihi ir droši pasargāti no spēcīga psiholoģiskā šoka. Ja ne noliegums, tad daudzi cilvēki vienkārši trakotu.!

Ja ārstējošais ārsts pacientam atklāja kādu nopietnu slimību, tad atteikuma stadijā šāda persona, cerot, ka viņa briesmīgā diagnoze ir tikai ārstējošā ārsta kļūda un nolaidība, norunās tikšanos ar visiem pilsētas praktizējošajiem ārstiem. Neārstējami slims cilvēks, netaupot laiku, naudu un nervus, līdz pēdējam ticēs, ka ir absolūti vesels.

Izmisušie pacienti bieži dodas meklēt ekstrasensi, zīlniekus, raganas, dziedniekus, dziedniekus utt. Daži to vienkārši paņem un dodas uz klosteri.

Noliegšanas stadijas galvenais simptoms ir bailes. Pirms diagnozes noteikšanas cilvēks nekad nevarēja domāt, ka viņam, tāpat kā visiem citiem cilvēkiem, kādreiz vajadzētu mirt. Šāda indivīda apziņa ir gandrīz pilnībā iegremdēta negatīvajā pieredzē. Daudzi cilvēki vienkārši nejūt realitāti, jo viss apkārtējais viņiem atgādina par nebeidzamu murgu..

Ja nepatikšanām nav nekāda sakara ar veselības stāvokli, bet tās skar pavisam citu dzīves sfēru, tad cilvēks mēģinās demonstrēt apkārtējiem cilvēkiem, ka viņa dzīvē nav noticis nekas slikts vai briesmīgs. Indivīds noliegšanas stadijā nedalīsies ar bailēm, raizēm vai raizēm ar ģimeni un draugiem, bet vienkārši aizvērsies sevī.

Kamēr cilvēks nespēj noticēt, ka viņa dzīvē ir notikusi šī vai tā neizbēgama situācija, šāda indivīda psihe sāk dozēt pieņemšanu un strādāt ar notikušajām izmaiņām. Noliegšanas stadijā psihi ir laiks izdarīt atbilstošus secinājumus un radīt nepieciešamās idejas.

Pirmajā posmā viss notiek diezgan pakāpeniski un dozēti, tāpēc psihe nekavējoties visu bloķē un sāk pakāpeniski sagatavot cilvēku faktam, ka tuvākajā nākotnē viņam būs jāizstrādā izmaiņas, kas notikušas viņa dzīvē.

Noliegšanas posma ilgums katram cilvēkam ir atšķirīgs un atkarīgs no indivīda psihes veida. Daži cilvēki šo posmu piedzīvo dažu stundu laikā, bet citi prasa nedēļas, mēnešus vai gadus..

✔ 2. posms. Dusmas

Dusmas ir neizbēgamā pieņemšanas otrais posms, kura būtība ir tāda, ka cilvēks piedzīvo ļoti emocionālu un spilgtu agresijas sajūtu. Gandrīz vienmēr nenovēršamā pieņemšanas otrajā posmā dusmām ir kāds noteikts objekts, uz kuru tās ir vērstas. Visbiežāk šis objekts ir persona vai priekšmets, kas kļuva par dzīves pārmaiņu cēloni. Kaut arī objekts, iespējams, nav neizbēgamu izmaiņu cēlonis, cilvēks dusmu stadijā to nespēj saprast, tāpēc viņš turpinās izrādīt agresiju pret šo objektu..

Ja mēs runājam par mīļotā vai mīļotā nāvi, tad dusmas var vērst uz mirušo. No loģiskā viedokļa ir ļoti grūti izskaidrot šo parādību, taču no psiholoģijas viedokļa šajā parādībā nav nekā neparasta un to nevar.

Ņemot vērā dusmas uz mirušu cilvēku caur psiholoģijas prizmu, eksperti nonāca pie secinājuma, ka šāda veida negatīvas emocijas izraisa tā indivīda personības daļa, kas saprāta un emociju ziņā ir ļoti vāji attīstīta. Šī personības daļa ir dusmīga uz mirušo, jo viņa nāves dēļ viņa zaudēja tās patīkamās sajūtas un emocijas, kuras piedzīvoja, esot blakus šai personai.

Dusmas otrajā posmā ir pilnīgi savtīgas dusmas. Indivīds piedzīvo dusmas, naidu un citas negatīvas emocijas, jo viņš ir zaudējis to, kas iepriekš viņam sagādāja prieku, padarīja viņu par laimīgu cilvēku un apmierināja dažas svarīgas vēlmes un vajadzības.

Elizabete Kublere-Rosa, apsverot neizbēgamā pieņemšanas otro posmu, apgalvoja, ka cilvēks ir dusmīgs nevis tāpēc, ka esošā pasaule nav pārāk taisnīga, bet gan to, ka iekšējais bērns vairs nesaņem nepieciešamos resursus, lai apmierinātu savas vajadzības..

Šis iekšējais bērns, "pamostoties" pēc vienas vai otras neizbēgamas izmaiņas jau pieauguša cilvēka dzīvē, sāk čīkstēt, būt kaprīzs, izrādīt agresiju un visos iespējamos veidos demonstrēt savu negatīvo attieksmi pret notiekošo. Kāpēc tas notiek? Tā kā dzīves pārmaiņas biedē šo iekšējo bērnu un negatīvi ietekmē komforta kvalitāti un līmeni..

Ļoti bieži neizbēgamā pieņemšanas otrajā posmā indivīds sāk izšaut dusmas uz tiem cilvēkiem, kuriem nav nekā kopīga ar izmaiņām, kas notikušas viņa dzīvē. Tādēļ cieš un pasliktinās personiskās, draudzības un darba attiecības. Un tas nav pārsteidzoši, jo neviens nevēlas sazināties, draudzēties, veidot attiecības vai strādāt ar agresīvu un ātri noskaņotu cilvēku..

Dusmu posms var ilgt no vairākām stundām līdz vairākām desmitgadēm. Daudzi cilvēki šajā posmā iestrēgst un nevar no tā izkļūt. Viņi agresiju sevī nes visu mūžu, jo nezina, kā to paveikt. Jūs varat apstrādāt un pārveidot dusmas, izmantojot meditāciju, jogu, apliecinājumus, askēzes un dažas citas Austrumeiropas vai Rietumeiropas garīgās prakses..

✔ 3. posma numurs. Darījums

Tirdzniecība ir neizbēgamā pieņemšanas trešā pakāpe, kuras būtība slēpjas faktā, ka cilvēks cer, ka viņš tomēr var mainīties uz labu, ja viņš nes kādu upuri vai mēģina veikt kādas korekcijas jau esošajā dzīves situācijā..

Ja meiteni pamet puisis, tad, izejot iepriekšējos divus posmus, trešajā posmā viņa pēkšņi domās par to, kas notiktu, ja atsāktu attiecības ar šo jauno vīrieti. Meitene sāks domāt par to, kas viņai jādara, lai bijušais draugs atkal pievērstu uzmanību viņai un piedāvātu atkal būt kopā. Viņa var pieteikties skaistumkopšanas salonā un mainīt frizūru, iepirkties un nopirkt daudz jaunu apģērbu, ievietot dažus kopīgus fotoattēlus sociālajos tīklos utt..

Tirdzniecības stadijā indivīds, cenšoties kaut kā mainīt pašreizējo situāciju, izmanto dažādas metodes. Ja cilvēkam tiek diagnosticēta nopietna slimība, tad šajā posmā viņš beidzot sāks rūpēties par sevi: viņš ēdīs tikai veselīgu pārtiku, katru rītu darīs vingrinājumus un svētdienās apmeklēs baznīcu. Persona no sirds tic, ka šī uzvedība palīdzēs viņam dziedēt..

Vai ir reāli šādi mainīt pašreizējo situāciju? Eksperti sniedz pozitīvu atbildi uz šo jautājumu. Daudzi cilvēki šajā posmā, veicot noteiktas darbības, ne tikai atgriežas pie bijušajiem mīļotājiem, bet arī ievērojami uzlabo jaunizveidotās mīlas attiecības. Pacienti atsevišķi vai ar tradicionālās vai alternatīvās medicīnas palīdzību izārstē savas slimības..

Bet neaizmirstiet, ka tālu vai ne vienmēr ir iespējams mainīt šo vai citu pašreizējo situāciju. Dažus apstākļus nekādi nevar ietekmēt, jo cilvēkiem nav neierobežotu iespēju un viņi nevar pagriezt laiku atpakaļ. Ja kaulēšanās stadijā cilvēks nespēj mainīt vai labot situāciju, viņš nonāk depresijā, kas ir ceturtā neizbēgamā pieņemšanas pakāpe..

✔ 4. posms. Depresija

Kad indivīds pieliek daudz pūļu un dara visu iespējamo, lai sasniegtu nepieciešamos rezultātus, bet viņam tas neizdodas, tad viņš var automātiski nonākt nomāktā stāvoklī..

Depresija ir neizbēgamā pieņemšanas ceturtā pakāpe, kuras būtība ir tāda, ka cilvēks nonāk pastāvīgu negatīvu emociju un domu ietekmē. Depresijas veidu ir daudz, tāpēc ne vienmēr no cilvēka var noteikt, ka viņš ir nomākts..

Kamēr daži cilvēki depresijas stāvoklī sēž mājās, skatās televizoru, pastāvīgi košļājas, nepieskata sevi un nevēlas sazināties ar kādu citu, citi turpina iet uz darbu, aktīvi dzīvot, sazināties ar radiem, draugiem un kolēģiem, uzstāties dažādi sociālie pienākumi utt..

Ceturto neizbēgamā pieņemšanas pakāpi raksturo šādi simptomi: apetītes trūkums, bezmiegs, pastāvīga miegainības sajūta vai jebkādi citi miega traucējumi, zems pašvērtējuma līmenis (cilvēks jūtas kā īsts nenozīmīgums), koncentrēšanās grūtības, vēlmes trūkums satikties, sazināties un dalīties pieredzē ar citiem cilvēki, uzmācīgas pašnāvības domas.

Ja cilvēkam divas līdz trīs nedēļas ir vismaz viens vai divi simptomi, tad mēs varam droši teikt, ka šāds cilvēks atrodas depresijas stāvoklī.

Trīs depresijas stadijas

Tipiskai depresijai ir trīs posmi: noraidīšana, iznīcināšana un ārprāts..

Noraidīšanas posmā nomāktā persona vēl neapzinās, ka viņa cieš no depresijas. Šāds cilvēks domā, ka viņš ir tikai nedaudz noguris un pārguris. Viņš zaudē apetīti, viņam kļūst garlaicīgi, viņš ir vienaldzīgs pret apkārt notiekošo. Šādas personas snieguma līmenis ir ievērojami samazināts, jo viņš pastāvīgi jūt vājumu un vispārēju savārgumu.

☑ Depresijas pirmajā posmā indivīdam ir šādas domas: “Man nekas neinteresē. Nav jēgas mēģināt kaut ko mainīt, jo taisnīgums ir tikai īslaicīgs jēdziens, kam nav nekā kopīga ar reālo dzīvi. Es negribu nevienu redzēt vai dzirdēt. Es jūtos labi vienatnē! " Ja cilvēks neizdzen šādas negatīvās domas, tad viņa depresīvais stāvoklis diezgan ātri pāriet otrajā posmā..

☑ Iznīcināšanu kā depresijas otro pakāpi raksturo pilnīga vientulība un mānijas nevēlēšanās kontaktēties ar citiem cilvēkiem. Ķermenis praktiski pārtrauc tādu laimes hormonu ražošanu kā serotonīns, oksitocīns un dopamīns. Palielināts stresa līmenis, ko ķermenis sistemātiski izjūt šajā posmā, negatīvi ietekmē vispārējo veselību. Ķermenis un psihe sāk pakāpeniski pasliktināties!

☑ Ja jūs laikus neizkļūstat no depresijas, tad no otrās pakāpes tā vienmērīgi ieplūst trešajā stadijā, ko raksturo fakts, ka cilvēks sāk trakot šī vārda vistiešākajā nozīmē. Viņš zaudē saikni ne tikai ar apkārtējo realitāti, bet arī ar sevi. Dažiem cilvēkiem attīstās šizofrēnija vai bipolāri personības traucējumi.

Ārprāta stadijā daži cilvēki kļūst agresīvi, bet citi ir pastāvīgi apātiski un vienaldzīgi. Agresīvi cilvēki bieži cieš no pēkšņiem dusmu, dusmu un dusmu uzliesmojumiem. Apātiski cilvēki bieži domā par pašnāvību, un daži mēģina šīs pašnāvnieciskās fantāzijas pārvērst realitātē..

Dažiem cilvēkiem šajā depresijas stadijā vienlaikus tiek novērota apātija un agresija. Šādi indivīdi ne tikai mēģina izdarīt pašnāvību, bet arī dara visu iespējamo, lai nodarītu pāri citiem sabiedrības locekļiem: sastrēgumstundā metas zem vilciena, pulcē cilvēku pūli un pēc tam lec no jumta utt..

5. posms. Pazemība

Pazemība ir neizbēgamā pieņemšanas piektais posms, kura būtība ir tāda, ka cilvēks, domājot par šo vai citu dzīves situāciju, kas ir dramatiski mainījis viņa dzīvi, nepiedzīvo nevienu emociju vai piedzīvo tikai pozitīvas emocijas..

Pasaulē ir ļoti maz cilvēku, kas faktiski nonāk šajā posmā. Daudzi cilvēki ir iestrēguši trešajā vai ceturtajā dzīves posmā..

Reakcijas trūkums uz situāciju var norādīt, ka persona joprojām atrodas nolieguma, dusmu vai depresijas stadijā. Lai to pārbaudītu, jums vienkārši jāuzdod šādam cilvēkam jautājums par to, kas ar viņu notika. Ja cilvēks, atbildot uz šo jautājumu, piedzīvos patīkamas vai neitrālas emocijas, tad viņš ir pazemības stadijā. Ja viņam ir negatīvas domas un emocijas, tad šāds indivīds vēl nav sasniedzis pazemības pakāpi..

Daudzi cilvēki, pārdzīvojuši sarežģītu dzīves periodu, pilnībā mainās: pārtrauc sazināties ar veciem paziņām, uz pasauli skatās pavisam citām acīm, maina dzīvesvietu, sāk pilnīgi jaunas attiecības, sāk iekarot tās dzīves virsotnes, par kurām iepriekš neko nezināja utt..

5 neizbēgama pieņemšanas posmi ar mīlestības attiecību izjukšanas piemēru

Cilvēks, uzzinājis, ka vēlas pārtraukt mīlas attiecības ar viņu, iziet 5 neizbēgamā pieņemšanas posmus. Kā tieši? Apskatīsim katru no posmiem sīkāk.

Negācija. Sākumā cilvēks netic, ka attiecības ir beigušās. Viņš domā, ka pārprata viņa nozīmīgā vārdus. Viņš cer, ka tas bija tikai slikts joks..

Dusmas. Tiklīdz cilvēks kaut nedaudz saprot, kas tieši notika, viņš nekavējoties sāks izjust dusmas, dusmas, kairinājumu un daudz visādu negatīvu emociju. Lai atbrīvotos no šīs negatīvās puses, cilvēks var sacelt milzīgu skandālu. Noskaidrojot attiecības ar bijušo dvēseles palīgu, šāds indivīds šad tad jautās, kā viņa to varēja izdarīt, viņam tas nozīmē.

Dažreiz pamestā partnera dusmas tiek vērstas nevis uz šķiršanās iniciatoru, bet gan uz draugiem un kolēģiem vai radiem un draugiem. Daži cilvēki dusmojas uz sevi.

Darījums. Kad cilvēks atdziest un pārstāj izjust tikai negatīvas emocijas pret pārtraukuma ierosinātāju, viņam var būt vēlme atdzīvināt izjukušās mīlas attiecības. Pamestais cilvēks darīs visu iespējamo, lai situāciju labotu: viņš sāks dāvināt, kļūs uzmanīgs un gādīgs, izpildīs visas partnera iegribas utt..

Depresija. Ja sarunu posmā pavadītie centieni nedeva nepieciešamos rezultātus, tad cilvēks var nonākt depresijā. Viņa dzīve zaudēs visu jēgu. Pamestais partneris piedzīvos vientulību, ilgas un skumjas. Šāds cilvēks uz savu nākotni raugās caur melnākā pesimisma prizmu..

Pazemība. Ja cilvēks nodarbojas ar pašattīstību un strādā pie sevis, tad kādā brīdī viņš varēs ne tikai saprast, bet arī pieņemt to, kas ar viņu noticis. Viņš saprot, ka dzīve turpinās, tāpēc jums vienkārši jāpieņem dažas izmaiņas..

Ja atrodat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta daļu un nospiediet Ctrl + Enter.