Noliegšana, dusmas, kaulēšanās, depresija un pieņemšana psiholoģijā

Katram indivīdam agri vai vēlu nākas saskarties ar sarežģītām dzīves situācijām (mīļotā zaudēšana, grūta šķiršanās, nopietna slimība, finanšu krīze), kuras nevar mainīt, atliek tikai pieņemt viņus kā neizbēgamus un iemācīties sadzīvot ar viņiem.

5 neizbēgama pieņemšanas posmi

Ilgu laiku psihiatri ir izmantojuši amerikāņu ārsta Elizabetes Rosas metodi 5 nenovēršamās psiholoģijas pieņemšanas pakāpes, kuru rezultātā jūs varat visefektīvāk tikt galā ar dzīves krīzēm. Sākotnēji šī tehnika tika izstrādāta, lai palīdzētu cilvēkiem ar letālām slimībām vai izdzīvojušajiem pēc tuvinieku nāves, pēc tam šo metodi sāka izmantot vieglākos gadījumos..

5 depresijas posmu metodes ideja ir tāda, ka indivīdam ceļā uz krīzes pārvarēšanu jāiziet pieci posmi: noliegt dusmas, nosakot depresijas pieņemšanu. Eksperti uzskata, ka katram posmam vajadzētu ilgt apmēram 2 mēnešus. Ja jūs izslēdzat kādu posmu, tad metodes efektivitāte samazinās, un cilvēks nevar dzīvot pilnvērtīgi..

Pirmais posms ir notikušā noliegšana

Pirmais obligātais ārstēšanas posms ir nenovēršamā noliegšana, kas ir dabiska cilvēka reakcija uz notikušo šoku. Parasti sliktas ziņas vispirms izraisa šoku, pēc tam neapzinātu vēlmi norobežoties no radušās problēmas ("ja es kaut kam neticu, tad es kaut kam neticu"), tas ir, noliegt negatīvu parādību esamību. Vienlaicīgi ar noraidījumu parādās bailes, kas var pilnībā pakļaut personību. Šajā posmā smagi slimi cilvēki atsakās ticēt dzirdētajai informācijai un viņiem tiek veiktas vienādas dažādu ārstu pārbaudes, cerot, ka viņu diagnoze ir nepareiza. Cilvēki ar citiem dzīves satricinājumiem cenšas saglabāt ilūziju, ka dzīvē viss ir kārtībā. Šis posms paiet diezgan ātri, dodot vietu dusmu stadijai, taču šausmu emocijas paliek.

Otrā fāze - dusmas

Apzinājies notiekošo notikumu realitāti, indivīds sāk piedzīvot otro posmu - dusmas. Šis posms tiek uzskatīts par vienu no visgrūtākajiem problēmas pieņemšanas 5 psiholoģisko posmu vidū un patērē milzīgu garīgo un fizisko piepūli..

Parasti šajā posmā cilvēks sāk izliet uzkrāto dusmu uz savu vidi: slims cilvēks ir dusmīgs uz veseliem cilvēkiem vai cilvēkiem, kuri vienkārši interesējās par viņa stāvokli, kuri cietuši no mīļotā cilvēka zaudējuma - uz tiem, kuriem šāda problēma nebija jāsastopas utt..

Svarīgs! Daži cilvēki, kuriem ir liels gribasspēks vai stingri ieviesti pieklājības noteikumi, slēpj savas dusmas un agresiju no visiem, tādējādi neļaujot sev iziet šo posmu..

Emocijas ir jāizlej

Dusmu stadija var izpausties:

  • incidenta vainīgo meklēšana;
  • pašaizliedzība;
  • sūdzas par likteni, Dievu, cilvēkiem, kuri ļāva notikt negatīvam notikumam;
  • alkoholisko vai narkotisko vielu lietošana;
  • autoagresija un dusmas uz visiem apkārtējiem;
  • kaitēt citiem (ja cilvēkam ir nestabila psihe).

Šī posma pārvarēšanas procesā vissvarīgākais nav nodarīt neatgriezenisku kaitējumu attiecībām sabiedrībā..

Pirmie divi psiholoģijas posmi tiek uzskatīti par nepieciešamiem krīzes pārvarēšanas procesā.

Trešais posms - kaulēšanās

Pēc dusmu un agresijas fāzes sākas kaulēšanās posms. Cilvēkam šķiet, ka visas nepatikšanas var viegli novērst, ja sākat rīkoties pareizi un izlēmīgi. Ja krīzi izprovocē šķiršanās, tad tiek aktīvi mēģināti atjaunot vecās attiecības (tiek organizētas “nejaušas” tikšanās, sākas bērnu šantāža vai citas nozīmīgas lietas utt.), Taču katrs šāds mēģinājums sagādā vēl lielāku vilšanos un satricinājumu..

Tipiskas sarunu fāzes izpausmes:

  • apelācija pie Dieva, obsesīvi lūdzot veiksmīgu rezultātu;
  • apciemot zīlniekus un ekstrasensi, meklējot palīdzību;
  • likteņa pazīmju meklēšana un vardarbīga ticība priekšzīmēm un māņticībai;
  • vilšanās par tradicionālajām ārstēšanas metodēm un alternatīvu metožu meklēšana;
  • savstarpēji izslēdzošu darbību kombinācija (baznīcu apmeklēšana un zīlnieku apmeklēšana).

Šajā posmā cilvēks ne vienmēr novērtē savu rīcību prātīgi un nespēj uzklausīt citu cilvēku saprātīgus padomus.

Ceturtais posms - depresija

Šī ir vissmagākā un ilgstošākā fāze no visiem 5 noliegšanas, dusmu, kaulēšanās, nomāktības, pieņemšanas posmiem. Šajā posmā ļoti svarīga ir apkārtējo cilvēku vai pat psihologa palīdzība. Saskaņā ar pētījumu, apmēram 70% cilvēku, kas piedzīvo šo posmu, atzīst domas par pašnāvību, apmēram 15% no viņiem faktiski var izdarīt pašnāvību.

Biežas depresijas stadijas izpausmes:

  • vilšanās sevī un dzīvē kopumā;
  • izpratne par veikto darbu bezjēdzīgumu;
  • iegremdēšanās skumju un nožēlas pasaulē;
  • pašnāvnieciskas vai mazohistiskas domas un tieksmes;
  • pašaizliedzība;
  • aizbēgt no realitātes ar alkoholisko vai narkotisko vielu palīdzību;
  • cinisks pamatojums;
  • atteikšanās sazināties ar citiem;
  • vēlme visu laiku pavadīt zem segas;
  • biežas garastāvokļa svārstības (no apātijas līdz straujai paaugstināšanai).

Šo posmu var saukt par pagrieziena punktu dzīves krīzes pārvarēšanas procesā: daži atrod spēku, lai izkļūtu no depresijas un pārietu uz nākamo posmu, citi šajā posmā paliek daudzus gadus. Viņi ik pa laikam piedzīvo savu nelaimi, neļauj sev ļauties situācijai, neuzskata par vajadzīgu atjaunot pilnvērtīgu dzīvi sabiedrībā..

Eksperti uzskata, ka depresijas periodam jābūt visilgākam, jo ​​tieši šajā posmā indivīds iekšēji pārstrādā savu krīzes situāciju un sāk pieņemt tās neizbēgamību..

Svarīgs! Tiek uzskatīts, ka šim posmam nevajadzētu ilgt vairāk kā dažus mēnešus..

Ilgstošas ​​depresijas kritums ir pilns ar smagu garīgo un nervu sistēmu slimību parādīšanos. Tāpēc indivīdam ir labāk iziet šo posmu speciālista uzraudzībā..

Piektais posms - neizbēgama pieņemšana

Lai pēc depresijas stadijas atgrieztos pilnvērtīgā dzīvē, jāpieņem neizbēgamais, tas ir, jānokārto doktora E. Rosa metodes piektā pakāpe. Šajā posmā nekāda palīdzība nav iespējama. Cilvēkam pašam jāpieņem neizbēgamais.

Bieži vien, pārdzīvojot iepriekšējos periodus, cilvēks paliek bez morāla un fiziska spēka un nāvi uzskata par atbrīvošanu no mokām. Gatavojoties aizbraukt uz citu pasauli vai samierināties ar situāciju, cilvēki:

  • lūgt piedošanu no tuviniekiem;
  • piedod apvainojumus citiem cilvēkiem;
  • analizēt viņu dzīvi un idealizēt visu labo, ko viņi dzīvē ir darījuši;
  • atslābinieties un sāciet priecāties par katru dzīvo minūti;
  • pārskatīt un pārdomāt iepriekšējās dzīves vērtības.

Šī posma ilgums ir individuāls, neviens speciālists nevar paredzēt, cik ilgs laiks vajadzīgs, lai katrs konkrētais cilvēks saprastu notikušo, ir sasniegta nepieciešamā pazemības pakāpe, un viņš spēja atrast garīgo un fizisko spēku turpmākajai dzīvei.

Tiek uzskatīts, ka cilvēks spēj samierināties ar esošo situāciju tikai tad, kad ir iekšēji tam gatavs. Varbūt gatavības trūkuma dēļ daži cilvēki daudzus gadus kavējas depresijas stadijā un neatgriežas iepriekšējā dzīvē. Daži eksperti apgalvo, ka tā sauktais enkurs vai atbildības sajūta par kādu: bērns, mājdzīvnieks vai kaut kas cits, kam nepieciešama tikai šīs personas uzmanība, palīdz pacientiem nonākt pieņemšanas stadijā..

Nesen E. Rosa tehnika ir plaši izmantota psihologu un psihoterapeitu praksē, jo depresijas un pieņemšanas noliegšanas stadijas patiešām efektīvi palīdz pārvarēt sarežģītās krīzes situācijas. Daži eksperti, pamatojoties uz savu pieredzi un novērojumiem, tajā veic zināmas korekcijas..

5 neizbēgamo lēmumu pieņemšanas, izmaiņu un vadības lēmumu pieņemšanas posmi

5 neizbēgamo lēmumu pieņemšanas, izmaiņu un vadības lēmumu pieņemšanas posmi

Pirms maināties, kaut kas jums neticami svarīgs ir jāapdraud..
Ričards Bahs. Mesijas kabatas ceļvedis

Lielākā daļa no mums ar bailēm saskaras ar pārmaiņām. Jaunā realitāte - vai tās būtu izmaiņas uzņēmuma stratēģijā, atalgojuma sistēmā, plānotie samazinājumi - mūs satrauc, kā arī negaidīti noteiktā diagnoze, kas parādījās plānotās profilaktiskās pārbaudes laikā. Emociju "pakāpe", protams, ir atšķirīga, taču to spektrs ir praktiski vienāds. No sākotnējā šoka: "Nē, ar mani tā nevar notikt!" pirms pieņem neizbēgamību: "Nu, jāsāk dzīvot citādi." Kāpēc ir tā, ka?

Cilvēka dabā tas ir saprotams. Izmaiņas mūs apdraud ar dažādiem zaudējumiem:

  • stabilitāte;
  • situācijas kontrole;
  • statuss;
  • kompetence;
  • karjeras iespējas;
  • naudas;
  • sociālie sakari;
  • darba vieta utt..

Un uz zaudējumiem, pat potenciālajiem, cilvēki galvenokārt reaģē emocionāli, ieskaitot aizsardzības mehānismus.

Šāds pamata aizsardzības mehānisms ir labi pazīstams ar nosaukumu 5 reakcijas uz izmaiņām posmi, pēc E. Kublera-Rosa domām. Izcila psiholoģe savā kulta grāmatā “Nāve un mirstība” (1969) reiz aprakstīja smagi slimu un mirstošu cilvēku emocionālās reakcijas un identificēja 5 galvenos emocionālās reakcijas posmus:

Cilvēki iziet gandrīz vienādus emocionālās reakcijas posmus, saskaroties ar nepieciešamību pielāgoties jaunai realitātei. Savā ziņā pārmaiņas ir status quo nāve. Kā rakstīja Anatole France: „Katrai pārmaiņai, pat visvēlamākajai, ir savas skumjas, jo tas, no kā mēs šķiramies, ir daļa no mums pašiem. Ir jāmirst, lai viena dzīve iekļūtu citā ".

Apskatīsim cilvēku uzvedību un iespējamās vadības darbības katrā posmā..

1. Noliegums

Sākotnējā atteikuma posmā cilvēki parasti baidās, ka izmaiņas viņiem personīgi būs negatīvas: “Uzņēmumam tas var būt vajadzīgs, bet man tas nav vajadzīgs! Man ir stabili un pierasti pienākumi. " Noliegums var izpausties ar faktu, ka:

  • cilvēki nenāk uz sanāksmēm, kas veltītas pārmaiņu projektam, ar kādu ērtu ieganstu;
  • viņi nepiedalās diskusijās;
  • viņi ir vienaldzīgi vai ārišķīgi aizņemti ar ierastajiem birokrātiskajiem pienākumiem.

Ko šajā posmā var izdarīt:

  1. caur dažādiem komunikācijas kanāliem nodrošināt maksimāli iespējamo informācijas daudzumu par izmaiņu mērķiem un iemesliem;
  2. dodiet cilvēkiem laiku, lai saprastu izmaiņas;
  3. stimulēt cilvēku diskusiju un līdzdalību.

2. Dusmas

Šajā posmā ir svarīgi saprast, ka dusmas cilvēkos izraisa nevis pārmaiņas pašas par sevi, bet gan zaudējumi, kas viņiem rodas: “Tas ir negodīgi! Nē! Es to nevaru pieņemt! "

Rezultātā darbinieki šajā posmā var:

  • bezgalīgi sūdzēties, nevis strādāt;
  • nodoties apsūdzībām un kritikai;
  • kaitināt vairāk nekā parasti, pieķerties sīkumiem.

Patiesībā atklāti izteiktas dusmas norāda uz cilvēku iesaistīšanos, kas ir labi! Šī ir iespēja vadītājiem ļaut darbiniekiem “atlaist tvaiku” spēcīgas emocijas un tajā pašā laikā analizēt izteikto skepsi un šaubas - tās var nebūt nepamatotas.

Daži ieteikumi šajā posmā:

  1. vispirms klausieties cilvēkus, nemēģinot viņus atrunāt, atzīstiet viņu jūtas;
  2. ieteikt veidus, kā kompensēt zaudējumus, no kuriem darbinieki baidās, piemēram, papildu apmācība, pārkvalifikācija, elastīgs darba laiks utt.
  3. Mudiniet cilvēkus veltīt savu darba enerģiju pārmaiņu ieviešanai, nevis kritikai un dīkstāves sarunām.
  4. nomāc tiešu sabotāžu, bet nereaģē ar agresiju uz agresiju.

3. Tirgošanās

Tas ir mēģinājums atlikt neizbēgamo. Mēs cenšamies "noslēgt darījumu" ar vadību vai sevi, lai atliktu izmaiņas vai atrastu izeju no situācijas: "Ja es apsolu to izdarīt, jūs nepieļausit šīs izmaiņas manā dzīvē?" Piemēram, darbinieks sāk strādāt virsstundas, mēģinot izvairīties no gaidāmās atlaišanas..

Tirdzniecība ir zīme, ka cilvēki jau sāk skatīties nākotnē. Viņi vēl nav šķīrušies no bailēm, bet viņi jau meklē jaunas iespējas un dodas uz sarunām.

Šeit ir ļoti svarīgi:

  1. novirziet cilvēku enerģiju pozitīvā virzienā, nenoraidiet viņu idejas;
  2. stimulēt ideju vētras, stratēģiskas sesijas;
  3. palīdzēt darbiniekiem jaunā veidā novērtēt viņu karjeru un iespējas.

4. Depresija

Ja iepriekšējam posmam būs negatīvs iznākums, cilvēki būs nomākti, nomākti, neziņā par nākotni un enerģijas trūkums: “Kāpēc mēģināt? Tas pats neko nenovedīs. " Šajā gadījumā ar depresiju mēs domājam aizsardzības reakciju, nevis garīgus traucējumus..

Uzņēmumā depresijas pazīmes ir:

  • vispārējs apātijas noskaņojums;
  • slimības atvaļinājuma un prombūtnes no darba vietas palielināšanās;
  • palielināta kadru mainība.

Uzdevumi šajā posmā:

  1. atpazīt esošās grūtības un problēmas;
  2. novērst atlikušās bailes, šaubas un neizlēmību;
  3. palīdzēt cilvēkiem izkļūt no depresijas, atbalstīt jebkādus mēģinājumus rīkoties un sniegt pozitīvas atsauksmes;
  4. parādiet darbiniekiem personīgu piemēru par iesaistīšanos pārmaiņu projektā;

5. Pieņemšana

Lai gan šis ir pēdējais posms, vadītājiem jāsaprot, ka pieņemšana nebūt nenozīmē vienošanos. Cilvēki saprot, ka turpmāka pretestība ir bezjēdzīga, un viņi sāk vērtēt izredzes: “Labi, ir laiks strādāt. Padomāsim par iespējamām iespējām un risinājumiem. " Bieži vien pieņemšana notiek pēc pirmajiem īstermiņa rezultātiem. Jūs varat redzēt šī posma izpausmi faktā, ka darbinieki:

  • gatavs apgūt jaunas lietas;
  • ieguldīt, lai pārmaiņas izdotos;
  • justies iesaistīti un iesaistīt citus.

Lai sasniegtu rezultātus šajā posmā, jums:

  1. pastiprināt un nostiprināt jaunu uzvedību;
  2. atlīdzība par panākumiem un sasniegumiem;
  3. izstrādāt un izvirzīt jaunus uzdevumus.

Protams, patiesībā cilvēki ne vienmēr secīgi iziet visus posmus. Turklāt ne visi nonāk pieņemšanas stadijā. Bet organizāciju vadītājiem un pārmaiņu vadītājiem, kuri zina šo emocionālo dinamiku, ir vairākas priekšrocības:

  • saprast, ka pretestība ir normāla.
  • saprast, kurā pretošanās stadijā cilvēki ir un kādas reakcijas var sagaidīt tālāk.
  • ir atviegloti, zinot, ka viņu pašu reakcijas un jūtas ir normālas un nav vājuma pazīmes.
  • var izstrādāt un īstenot atbilstošas ​​darbības, lai ātri un efektīvi virzītos uz priekšu šajos posmos.

Veiksmīgas izmaiņas jums!

Emocionālās inteliģences eksperte: Elena Eliseeva


Pilnīga materiālu apkopošana elektroniskajā rokasgrāmatā "Pārmaiņu vadība. Metožu un rīku pārskats ”, ko varat saņemt bez maksas, aizpildot veidlapu.

Emigrācija un emigranti

Kā aiziet. Kā noturēt sevi trimdā. Veselība, ģimene, izglītība, darbs, atpūta emigrācijā.

Traģiskas neizbēgamības pieņemšanas 5 posmi

Nāve ir neizbēgama. Savulaik amerikāņu psiholoģe Elizabete Kublere-Rosa, balstoties uz pašas novērojumiem, secināja 5 nāves pieņemšanas stadijas (ziņas par nāvi): noliegums, dusmas, sarunas, depresija un pazemība.

Kublera-Rossa teorija ātri atrada atbildi plašā praksē, un psihologi sāka to pielietot ne tikai gadījumos, kad diagnoze bija fatāla, bet arī citās sarežģītās dzīves situācijās: šķiršanās, dzīves neveiksmes, tuvinieku zaudēšana un cita traumatiska pieredze.

Pirmais posms: noliegšana

Noliegšana, kā likums, ir pirmā aizsardzības reakcija, veids, kā norobežoties no bēdīgās realitātes. Ārkārtējās situācijās mūsu psihe nav pārāk atjautīga: tā ir vai nu šoks, vai skriešana. Noliegums var būt gan apzināts, gan neapzināts. Galvenās nolieguma pazīmes: nevēlēšanās apspriest problēmu, izolācija, mēģinājumi izlikties, ka nekas nav noticis.

Parasti cilvēks, atrodoties šajā bēdu stadijā, tik ļoti cenšas apspiest savas emocijas, ka agrāk vai vēlāk šis posms neizbēgami pāriet nākamajā.

Otrais posms: dusmas

Dusmas un dažreiz pat dusmas rodas no pieaugošās sašutuma par netaisnību: "Kāpēc es?", "Kāpēc tas notika ar mani?" Nāve tiek uztverta kā negodīgs sods, kas izraisa dusmas. Dusmas izpaužas dažādos veidos: cilvēks var dusmoties uz sevi, uz apkārtējiem cilvēkiem vai abstrakti uz situāciju. Viņš nejūtas gatavs notikušajam, tāpēc kļūst nikns: viņš ir dusmīgs uz citiem cilvēkiem, uz apkārt esošajiem priekšmetiem, ģimenes locekļiem, draugiem, Dievu un viņa darbībām. Faktiski apstākļu upurim ir izpratne par citu nevainību, taču ar to samierināties kļūst neiespējami. Dusmu stadija ir tīri personisks process, un katrs no tiem noris atsevišķi. Šajā posmā ir svarīgi netiesāt un neizraisīt strīdus, atceroties, ka cilvēka dusmu cēlonis ir skumjas un ka šāda uzvedība ir īslaicīga parādība, kurai seko nākamais posms..

Trešais posms: solīšana

Solīšanas (vai sarunu) periods ir mēģinājums panākt labāku likteni ar likteni. Tirdzniecības ar likteni posms meklējams slima cilvēka tuviniekiem, kuriem joprojām ir cerība uz mīļotā atlabšanu, un viņi pieliek maksimālas pūles tam - dod kukuļus ārstiem, sāk iet baznīcā, nodarbojas ar labdarību.
Raksturīga šī posma izpausme ir ne tikai paaugstināta reliģiozitāte, bet arī, piemēram, fanātiska pozitīvas domāšanas prakse. Optimisms un pozitīva domāšana kā atbalsta metode nav slikti, taču, nepielāgojoties apkārtējai realitātei, tie var mūs atgriezt pirmajā noliegšanas posmā, un tas ir viņu galvenais slazds. Realitāte vienmēr ir spēcīgāka par ilūziju. Un jums agri vai vēlu no viņiem būs jāatvadās. Kad izmisīgi mēģinājumi panākt vienošanos neko nenoved, sākas nākamais ļoti sarežģītais posms..

Ceturtais posms - depresija

Depresija ir kritiens bezdibenī, kā tas šķiet cietušam cilvēkam. Patiesībā tas ir kritiens uz leju. Un tas nav tas pats, par ko mēs runāsim tālāk. Cilvēks "padodas", viņš pārstāj cerēt, meklēt dzīves jēgu, cīnīties par nākotni. Ja šajā posmā rodas bezmiegs un pilnīgs atteikums ēst, ja nav absolūti spēka vairākas dienas izkāpt no gultas un stāvokļa uzlabošanās nav gaidāma, jums jākonsultējas ar speciālistu, jo depresija ir mānīgs stāvoklis, kas var attīstīties smagas pasliktināšanās virzienā. līdz pašnāvībai.

Tomēr smagā šoka stāvoklī depresija ir normāla garīga reakcija uz izmaiņām dzīvē. Tā ir sava veida atvadīšanās no tā, kā tas bija, virzoties prom no apakšas, lai kļūtu iespējams iekļūt šī sarežģītā procesa pēdējā posmā..

Piektais posms: izlīgums

Jaunās realitātes atzīšana par dotu. Šajā brīdī sākas jauna dzīve, kas nekad vairs nebūs tāda pati. Pēdējā posmā cilvēks spēj izjust atvieglojumu. Viņš atzīst, ka dzīvē notika skumjas, piekrīt ar to samierināties un turpināt savu ceļu. Pieņemšana ir pēdējais posms, moku un ciešanu beigas. Pēkšņums ļoti apgrūtina bēdu realizēšanu pēc tam. Bieži izrādās, ka spēka pieņemt situāciju pilnīgi nav. Tajā pašā laikā nav jāparāda drosme, jo rezultātā jums jāpakļaujas liktenim un apstākļiem, jālaiž viss caur sevi un jāatrod miers.

Katram cilvēkam ir īpaša šo posmu pieredze, un gadās, ka posmi nepāriet noteiktajā secībā. Noteikts periods var aizņemt tikai pusstundu, pazust pavisam vai pie tā strādāt ļoti ilgi. Šīs lietas notiek individuāli. Ne katrs cilvēks spēj iziet visus piecus neizbēgamā pieņemšanas posmus. Piektais posms ir ļoti personisks un īpašs, jo neviens nevar glābt cilvēku no ciešanām, izņemot viņu pašu. Citi cilvēki var atbalstīt grūtā periodā, taču viņi pilnībā neizprot citu cilvēku jūtas un emocijas.

Nenovēršamā pieņemšanas 5 posmi ir tīri personīgi pārdzīvojumi un pārdzīvojumi, kas pārveido personību: vai nu to salauž, atstājot uz visiem laikiem vienā no posmiem, vai arī padara to stiprāku.

Nenovēršamā pieņemšanas posmi

Katra cilvēka dzīvē rodas slimības, zaudējumi, skumjas. Cilvēkam tas viss jāpieņem, citas izejas nav. "Pieņemšana" no psiholoģijas viedokļa nozīmē adekvātu redzējumu un situācijas uztveri. Situācijas pieņemšanu ļoti bieži pavada bailes no neizbēgamā.

Amerikāņu ārsts Elizabete Kublere-Rosa izveidoja psiholoģiskās palīdzības koncepciju mirstošiem cilvēkiem. Viņa pētīja neārstējami slimu cilvēku pieredzi un uzrakstīja grāmatu "Par nāvi un mirst". Šajā grāmatā Kīblers-Ross apraksta nāves pieņemšanas posmus:

  1. negācija;
  2. dusmas;
  3. kaulēties;
  4. depresija;
  5. Pieņemšana.

Viņa vēroja Amerikas klīnikas pacientu reakciju pēc tam, kad ārsti viņiem pastāstīja par briesmīgo diagnozi un nenovēršamo nāvi..

Visus 5 psiholoģiskās pieredzes posmus piedzīvo ne tikai paši slimie cilvēki, bet arī radinieki, kuri uzzinājuši par briesmīgu slimību vai nenovēršamu mīļotā aiziešanu. Zaudējumu sindroms vai skumjas, spēcīgas emocijas, kuras piedzīvo cilvēka zaudēšanas rezultātā, ir pazīstamas visiem. Mīļotā zaudējums var būt īslaicīgs, izdalīšanās dēļ vai neatgriezenisks (nāve). Visā mūžā mēs pieķeramies saviem vecākiem un tuviem radiniekiem, kuri mums rūpējas un rūpējas. Pēc tuvu radinieku zaudēšanas cilvēks jūtas atņemts, it kā daļa no viņa būtu “nogriezta”, piedzīvotu bēdu sajūtu.

Negācija

Nenovēršamā pieņemšanas pirmais posms ir noliegšana.

Šajā posmā pacients uzskata, ka ir notikusi kāda kļūda, viņš nespēj noticēt, ka tas patiešām notiek ar viņu, ka tas nav slikts sapnis. Pacients sāk šaubīties par ārsta profesionalitāti, pareizu diagnozi un pētījumu rezultātiem. Pirmajā "neizbēgamā pieņemšanas" posmā pacienti sāk griezties pēc konsultācijām lielākās klīnikās, iet pie ārstiem, medijiem, profesoriem un zinātņu doktoriem, pie čukstošām vecmāmiņām. Pirmajā posmā slimam cilvēkam ir ne tikai noliegta briesmīga diagnoze, bet arī bailes, dažiem tas var turpināties līdz nāvei.

Slima cilvēka smadzenes atsakās uztvert informāciju par dzīves beigu neizbēgamību. Pirmajā “neizbēgamā pieņemšanas” posmā vēža slimniekus sāk ārstēt ar tautas līdzekļiem, atteikties no tradicionālās radiācijas un ķīmijterapijas.

Nenovēršamā pieņemšanas otrais posms tiek izteikts pacienta dusmu formā. Parasti šajā posmā cilvēks uzdod jautājumu "Kāpēc es?" "Kāpēc es saņēmu šo briesmīgo slimību?" un sāk vainot visus, sākot no ārstiem līdz pašam. Pacients saprot, ka ir smagi slims, bet viņam šķiet, ka ārsti un viss medicīnas personāls nepievērš viņam pietiekamu uzmanību, neuzklausa viņa sūdzības, nevēlas viņu vairs ārstēt. Dusmas var izpausties tajā, ka daži pacienti sāk rakstīt sūdzības par ārstiem, vērsties pie varas iestādēm vai viņiem draudēt.

Šajā “neizbēgamā pieņemšanas” posmā slimais cilvēks sāk kairināt jaunus un veselīgus cilvēkus. Pacients nesaprot, kāpēc visi apkārtējie smaida un smejas, dzīve turpinās, un viņa slimības dēļ tā ne mirkli neapstājās. Dusmas var piedzīvot dziļi iekšpusē, vai arī kādā brīdī tās var “izliet” citiem. Dusmas izpausmes parasti notiek slimības stadijā, kad pacients jūtas labi un viņam ir spēks. Ļoti bieži slima cilvēka dusmas ir vērstas uz psiholoģiski vājiem cilvēkiem, kuri neko nevar pateikt, atbildot.

Trešais slima cilvēka psiholoģiskās reakcijas posms uz ātru nāvi ir kaulēšanās. Slimi cilvēki mēģina noslēgt darījumu vai kaulēties ar likteni vai ar Dievu. Viņi sāk domāt, viņiem ir savas "zīmes". Pacienti šajā slimības stadijā var domāt: "Ja monēta tagad nokrīt ar galvu uz leju, tad es atgūšos." Šajā "pieņemšanas" posmā pacienti sāk darīt dažādus labus darbus, veikt gandrīz labdarības darbus. Viņiem šķiet, ka Dievs vai liktenis redzēs, cik viņi ir laipni un labi, un “pārdomās”, sniegs viņiem ilgu mūžu un veselību..

Šajā posmā cilvēks pārvērtē savas iespējas un mēģina visu salabot. Tirdzniecība vai kaulēšanās var izpausties ar to, ka slims cilvēks ir gatavs maksāt visu savu naudu, lai glābtu savu dzīvību. Tirdzniecības stadijā pacienta spēks pamazām sāk vājināties, slimība vienmērīgi progresē un katru dienu tā kļūst arvien sliktāka. Šajā slimības stadijā daudz kas ir atkarīgs no slimā cilvēka radiniekiem, jo ​​viņš pamazām zaudē spēku. Tirdzniecības ar likteni posms meklējams arī slima cilvēka tuviniekiem, kuriem vēl ir cerība uz mīļotā atlabšanu un viņi pieliek maksimālas pūles tam, dod kukuļus ārstiem, sāk iet uz baznīcu.

Depresija

Ceturtajā posmā rodas smaga depresija. Šajā posmā cilvēkam parasti apnīk cīņa par dzīvību un veselību, katru dienu viņš kļūst arvien sliktāks. Pacients zaudē cerību uz atveseļošanos, viņš “padodas”, samazinās strauja garastāvokļa pazemināšanās, apātija un vienaldzība pret apkārtējo dzīvi. Cilvēks šajā posmā ir iegremdēts savos iekšējos pārdzīvojumos, viņš nesazinās ar cilvēkiem, viņš var stundām ilgi gulēt vienā pozā. Uz depresijas fona cilvēkam var rasties domas par pašnāvību un pašnāvības mēģinājumi.

Pieņemšana

Piekto posmu sauc par pieņemšanu vai pazemību. 5. posmā “neizbēgamās personas pieņemšana, slimība to praktiski ir apēdusi, tā viņu ir fiziski un garīgi nogurdinājusi. Pacients nedaudz pārvietojas, vairāk laika pavada savā gultā. 5. posmā smagi slims cilvēks it kā apkopo visu savu dzīvi, saprot, ka tajā bija daudz laba, viņam izdevās kaut ko izdarīt sev un citiem, viņš izpildīja savu lomu uz šīs Zemes. “Es neesmu nodzīvojis šo dzīvi veltīgi. Man izdevās paveikt daudz. Tagad es varu nomirt mierā ".

Daudzi psihologi pētīja Elizabetes Kubler-Ross "nāves pieņemšanas 5 posmu" modeli un nonāca pie secinājuma, ka amerikāņu sievietes pētījumi bija diezgan subjektīvi, ne visi slimie cilvēki iziet visus 5 posmus, daži no tiem var būt neatbilstoši vai vispār nav.

Pieņemšanas posmi mums parāda, ka nāve tiek pieņemta ne tikai tā, bet viss ir neizbēgams mūsu dzīvē. Noteiktā brīdī mūsu psihe ietver noteiktu aizsardzības mehānismu, un mēs nevaram adekvāti uztvert objektīvo realitāti. Mēs neapzināti sagrozām realitāti, padarot to ērtu mūsu ego. Daudzu cilvēku izturēšanās smagās stresa situācijās ir līdzīga strausa uzvedībai, kas apglabā galvu smiltīs. Objektīvas realitātes pieņemšana var kvalitatīvi ietekmēt adekvātu lēmumu pieņemšanu.

No pareizticīgo reliģijas viedokļa cilvēkam ir pazemīgi jāpieņem visas dzīves situācijas, tas ir, pakāpeniska nāves pieņemšana ir raksturīga neticīgajiem. Cilvēki, kuri tic Dievam, psiholoģiski vieglāk iztur nāves procesu.

5 soļi, lai pilnībā pieņemtu neizbēgamo

Jau sen nav noslēpums, ka mūsu harmoniskās mijiedarbības ar realitāti pamatā ir dzīves pieņemšana. Tomēr zināt ir viena lieta, taču ne visiem izdodas šo principu pielietot dzīvē vai apgūt šo mākslu. Šodien mēs aplūkosim 5 neizbēgamā pieņemšanas posmus.

Dažreiz dzīve mums uzliek tādus negaidītus uzdevumus, kuriem mēs varam būt absolūti nesagatavoti: mīļotā zaudēšana, slimības, dabas katastrofas, karš, ilgstošas ​​mīlestības beigas. Un ar visām vēlmēm mēs nekad nevaram pārvaldīt šīs neparedzamās realitātes izpausmes..

Tās notiek spontāni un bez ielūgumiem, kā zemestrīce, pārņemot mūsu psiholoģiskās un garīgās ainavas, atstājot aiz tām dziļas pēdas un traumas. Un tad pienāk posms, kad mums ir jāatjauno sevi, atkal pa daļai vienā attēlā. Šis process ietver piecus posmus, caur kuriem notiek mūsu atgriešanās pie veseluma..

1. Noliegums

Noliegšana ir pati pirmā reakcija, nespēja noticēt notiekošajam vai jau notikušajam un nespēja pieņemt neizbēgamo. Tā nevar būt. Nav ar mani. Ne tagad. Nē! Un jo vairāk mēs noliedzam realitāti, jo sāpīgāka būs mūsu pieredze pēc tam. Pa to laiku mēs esam noliegšanas procesā, cenšoties pārliecināt sevi, ka tā nav taisnība un sistēmā ir jābūt kaut kādai globālai kļūmei, un šī kļūda ir nekavējoties jānovērš.

2. Dusmas

Tad nāk dusmu posms. Šis posms notiek tad, kad mēs sākam apzināties notiekošo un kopā ar apziņu emocijas ir saistītas ar mums. Dusmas ir tas pats realitātes noliegums, ko tikai veicina spilgta emocionāla krāsošana. No pasīvā nolieguma posma mēs pārietam aktīvā nolieguma stadijā. Mēs sākam vainot cilvēkus, situācijas, dzīvi, histēriju, pierādīt savu lietu, dusmoties, raudāt un atkal dusmoties.

3. Tirgošanās

Pēc kārtīgas dusmu devas mēs nomierināmies un, izsverot situāciju, veicam sarežģītus pasākumus, lai visu salabotu un atgrieztos normālā stāvoklī. Mēs pēkšņi sākam aktīvi ticēt Dievam un vadīt izmisīgas sarunas ar viņu: „Lūdzu, Dievs, palīdzi man. Es tagad būšu ļoti labs zēns, meitene. Es būšu visbrīnišķīgākā un centīgākā, paklausīgākā un uzmanīgākā. Tomēr situācija turpina attīstīties pati par sevi, un, to saprotot, mēs pārkarsējām nākamajā posmā.

4. Depresija

Pēc tam, kad mūsu darījums ar Dievu bija neveiksmīgs, un mēs zaudējām solījumus, dziļa vilšanās, izmisums un rezultātā depresija mūs apsedz. Un šeit mēs atkal ar galvu ienirstam savās skumjākajās emocijās, taču nenoliedzot realitāti. Šis posms ir ļoti svarīgs un nepieciešams, jo tieši šajā posmā mēs ļaujamies patiesi pārdzīvot zaudējumus, lai kādi tie arī būtu. Mēs esam skumji un kopā ar skumju atbrīvošanos sākas dziedināšanas process.

5. Pilnīga pieņemšana un pazemība

Laiks iet, dzīve turpinās, nakts nāk pēc dienas, un pēc ziemas zied arī pavasaris, un mēs sākam izmēģināt situāciju, mēs atrodam mieru šajos apstākļos un nāk pateicības, pieņemšanas, mīlestības, sapratnes, dziļas dziedināšanas un pārpilnības laiks. Un, iespējams, pateicības sajūta ir viens no vissvarīgākajiem rādītājiem, kā jūs dziļi pieņemat neizbēgamo mūsu dzīvē..

Vērojot sevi, es pārsteidzošā kārtā vienmēr esmu pamanījis skaidru šo posmu secību. Tomēr, strādājot ar klientiem, es nonācu pie secinājuma, ka process no cilvēka uz cilvēku var mainīt tā raksturu, un posmus var sajaukt vai atkārtot. Dažreiz mēs ilgstoši iestrēgstam vienā no posmiem, un dažreiz mēs to tikko aizskaram.

Kad mēs apzināmies šo soli pa solim šo piecu posmu procesu, liekot mums pieņemt neizbēgamo, tad mēs vairāk apzināmies piedzīvoto, un tas paātrina mūsu dziedināšanu. Un galu galā kādam agrāk un kādam vēlāk viņu dvēselēs zied mīlestība un pateicības ziedi.
Es novēlu visiem nonākt dziļā dziedināšanā un pilnīgā pieņemšanā..

Esiet harmonijā ar sevi un pasauli.
Marija Šakti

5 neizbēgama pieņemšanas posmi

Par šo tēmu ir rakstīts un teikts daudz, īpaši amerikāņu psihologu. NVS valstīs psiholoģiskos traucējumus neuztver nopietni, bet velti. Mums jau kopš bērnības tiek mācīts patstāvīgi tikt galā ar sāpēm. Bet, cenšoties norobežoties no problēmas, pārņemot sevi ar darbu, rūpēm, apkaunotu mūsu rūgtumu un sāpes, mēs tikai radām dzīves izskatu, bet patiesībā mēs bezgalīgi piedzīvojam savu zaudējumu.

Nenovēršamā pieņemšanas 5 posmu metode ir universāla, tas ir, tā ir piemērota ikvienai personai, kas saskaras ar krīzi. To izstrādāja amerikāņu psihiatre Elizabete Rosa. Viņa aprakstīja šo metodi savā grāmatā Par nāvi un nāvi. Sākotnēji klasifikācija tika izmantota smagi slimu cilvēku un viņu radinieku psihoterapijā. Psihologi palīdzēja cilvēkiem, kuriem stāstīja par neārstējamu slimību, nenovēršamu tuvinieka nāvi vai zaudējumu. Vēlāk piecu neizbēgama pieņemšanas posmu metodi sāka pielietot mazāk traģiskos gadījumos..

Katrs no pieciem posmiem ir savā ziņā grūts un prasa daudz garīgu ieguldījumu. Bet, ja mēs piedzīvojam pirmos trīs, atrodoties kaisles stāvoklī, bieži neapzinoties savu rīcību, tad apzināšanās pakāpe ir periods, kad mēs pirmo reizi patiešām sastopamies ar jaunu realitāti. Mēs saprotam, ka pasaule nav apstājusies, ap mums virmo dzīve. Un tas ir grūtākais.

1. posms. Negācija.

Pirmā reakcija stresa situācijā ir mēģināt neticēt notikušajam. Neticiet tam, kurš atnesa ziņas, neticiet testa rezultātiem vai diagnozei. Bieži vien cilvēks pirmajā minūtē jautā: "Vai tas ir joks? Vai jūs jokojat?", Lai gan dziļi viņš nojauš, ka tas tā nav. Kopā ar to cilvēks piedzīvo bailes. Bailes no nāves vai bailes tikt salauztam uz visiem laikiem. Šīs bailes noved pie šoka stāvokļa. Šajā stāvoklī apziņa veic dažādus mēģinājumus glābt mūs no spēcīgākā stresa. Uzsāk sava veida drošības mehānismu. Pašsaglabāšanas režīms, ja vēlaties.
Noliegumu ātri aizstāj dusmas. Un kaisles stāvoklis turpinās.

2. posms. Dusmas.

Ja noliegumā cilvēks netic problēmas pastāvēšanai, tad dusmās viņš sāk meklēt atbildīgos par viņa skumjām. Spēcīga adrenalīna skriešana izraisa agresijas lēkmes, un to var slēpt vai novirzīt uz citiem, uz sevi, uz Dievu, apraudzību utt.

Slimie cilvēki var dusmoties uz citiem, ka viņi ir veseli. Viņiem var šķist, ka viņu ģimene nenovērtē problēmas lielumu, nejūt līdzi un parasti turpina dzīvot. Ir vērts teikt, ka ģimenes locekļi šajā brīdī, iespējams, joprojām var būt noliegšanas stadijā, vadoties pēc formulas "ja es apglabāju acis, tad tas viss pazudīs".

Vainīgo meklējumus var reducēt uz sevis vainošanu, sevis apzīmēšanu. Tas ir diezgan bīstams stāvoklis, jo cilvēks var kaitēt sev. Tomēr, atrodoties kaislības stāvoklī, garīgi nestabila personība var kaitēt citiem..

Ļoti bieži cilvēks sāk dzert, lai izteiktos un izmestu uzkrāto rūgtumu. Ja situāciju izraisīja sabrukums vai nodevība, tad viņš ir gatavs izlēmīgākai rīcībai. Šeit galvenais ir nepārkāpt kriminālkodeksa robežas.

3. posms. Darījums.

Piedzīvojis šķiršanās sāpes, pamestais cilvēks cenšas panākt tikšanos ar partneri, lai pārliecinātu viņu atgriezties ar āķi vai izliekumu. Viņš kļūst apsēsts, pazemots, piekrīt veikt jebkādas piekāpšanās, bet partnera acīs izskatās nožēlojams. Vēlāk, pārdzīvojuši šo posmu, cilvēki nesaprot, kur tajā brīdī pazuda viņu lepnums un cilvēka cieņas izjūta. Bet, atceroties par "ne visai prātīgo" prāta stāvokli, tos ir viegli saprast.

4. posms. Depresija.

Kaislība pazuda. Visi mēģinājumi atgriezties normālā dzīvē nav vainagojušies panākumiem. Varbūt tuvojas grūtākais periods. To raksturo apātija, vilšanās, vēlmes dzīvot zaudēšana. Depresija ir ļoti nopietns veselības stāvoklis. Apmēram 70% pacientu ir uzņēmīgi pret pašnāvības domām, un pat 15% sper briesmīgu soli. Kāpēc tas notiek? Cilvēks nezina, kā dzīvot ar radušos brūci dvēselē, ar tukšumu, kas piepilda visu viņa dzīves telpu. Tā kā postpadomju telpā esošajiem cilvēkiem ir grūti meklēt palīdzību no psihologiem, it īpaši vecākās paaudzes pārstāvjiem, viņi, iespējams, pat nezina par depresijas traucējumu klātbūtni..

Depresijas simptomus neapzināti var sajaukt ar izdegšanu. Depresijas gadījumā pacients sāk ciniski spriest, ierobežo saziņas loku. Bieži tas attiecas uz alkohola vai narkotiku atkarību. Nespējot mainīt savu realitāti, viņš mēģina mainīt vai, kā mēdz teikt, "paplašināt" savu apziņu ar narkotiku palīdzību. Kopumā šajā periodā cilvēks mēdz sevi "nogalināt" visos iespējamos veidos. Tas var būt atteikšanās ēst, izraisot fizisku izsīkumu, mēģinājums sagādāt nepatikšanas vietējo noziedznieku vidū, drudžaina dzīvesveida ievērošana, alkohola pārmērīga lietošana. Cilvēks var vai nu paslēpties no pasaules savā dzīvoklī, vai ķerties pie visa nopietna.

Ja katrs no iepriekšējiem periodiem kopumā ilgst līdz diviem mēnešiem, tad depresija var ilgt vairākus gadus. Tādēļ šis ir viens no pieciem visgrūtākajiem posmiem, kad jāpieņem neizbēgamais. Vairumā gadījumu jums ir jāvēršas pēc palīdzības pie speciālista.

Depresija ir bīstama, jo eiforijas plūdmaiņas nomainīs ilgstošas ​​absolūtas vienaldzības vai, gluži pretēji, naida pret sevi un citiem posmi. Ja slimība vēl nav kļuvusi hroniska, informācija var palīdzēt cilvēkam. Tās var būt bijušo pacientu grāmatas par viņu pieredzi, dažādas psiholoģiskas apmācības ar atbilstošiem psihologiem, tiešsaistes un bezsaistes kursi. Tikai izprotot savas apziņas mehānismus, jūs varat izkļūt no krīzes un mācīties no tās noteiktas mācības..

5. posms. Pieņemšana.

Zaudējumu sāpes pāries no akūtām līdz blāvām, un tad apziņa darīs visu, lai šī brūce varētu dziedēt.
Elizabetes Rosas grāmatā "Par nāvi un nāvi" teikts, ka neārstējami slimi cilvēki šajā posmā atrodas pilnīgā miera stāvoklī. Visbiežāk viņi jau ir pārāk fiziski izsmelti, bet priecājas par katru krāci..

Es gribētu piebilst, ka pieņemšana notiek tikai tad, kad cilvēks ir gatavs pārmaiņām. Neatkarīgi no traģēdijas, ar kuru jūs sastopaties dzīvē, jums vienmēr ir izvēle - iestrēgt tajā, baidoties dzīvot citādi vai joprojām dzīvot.

Ir svarīgi iziet katru no pieciem neizbēgamā pieņemšanas posmiem. Grūtības slēpjas tajā, ka dodat sev iespēju piedzīvot katru, neslēpjot emocijas, neizmantojot līdzekļus, lai notrulinātu sajūtas. Nav kauna parādīt jūtas. Galu galā jūs esat dzīvs cilvēks. Pretējā gadījumā sāpes un aizvainojums milzīgā lipīgā kamolā vilksies aiz muguras visu mūžu..

Neatkarīgi no tā, cik grūti tagad ir, pienāk brīdis, kad saproti, ka esi atbrīvojis sevi. Kad jūties atkal, kad nebaidies no pārmaiņām, kad iemācījies just mīlestību no attāluma. Pat ja šo attālumu nevar izmērīt parastajās mērvienībās.

Nenovēršamā pieņemšanas posmi

Nenovēršamā pieņemšanas posmi

Kübler-Ross modelis (5 posmi)

Dzīve ir pilna ar pārmaiņām un izaicinājumiem. Bieži vien tie ir rūgti neizbēgami zaudējumi, kas iegrimst dziļi sirdī. Lai šīs dzīves mācības izietu vieglāk un ātrāk, ir svarīgi zināt 5 neizbēgamā pieņemšanas soļus.

Neizbēgama pieņemšanas posmi - Kublera-Rossa modelis

Amerikāņu psiholoģe Elisabeth Kubler-Ross, kurai ir plaša prakse personisku traumu, skumju un bēdu konsultēšanā saistībā ar pašu mirstību un pašu nāvi, 1969. gadā grāmatā "Par nāvi un mirstot" izcēla un aprakstīja atsevišķus nāves pieņemšanas posmus..

Viņas koncepcija ļoti ātri atrada atbildi daudzu cilvēku sirdīs, tāpēc pēc kāda laika viņas pieeju sāka izmantot visos citos gadījumos, kas saistīti ar jebkādām traģēdijām un / vai nopietniem zaudējumiem: tie cilvēkā rada nepatīkamas sajūtas, jo neizbēgami ir jāpieņem nevēlams liktenis. Tie parasti ir šādi notikumi:

  • vērtību zudums;
  • izjukšana;
  • dzīves neveiksmes;
  • vēl viena traģiska vai traumatiska pieredze.

Visaugstākā nenovēršamā bēdu trūkuma pakāpe ir fiziskā ķermeņa nāve vai jebkādu iespēju galīga atņemšana darbībai šajā materiālajā pasaulē..

Atkarībā no situācijas posmi vai posmi var ilgt dažādus periodus, un tie var arī aizstāt viens otru vai pastāvēt vienlaicīgi. Emocionālās atbildes līknē tie ir izcelti un skaidri raksturoti:

Tas ir dabiskais jūtu klāsts, ko cilvēki piedzīvo, rīkojoties ar neizbēgamām skumjām vai traģiskām pārmaiņām viņu pašu dzīvē. Tie. tā ir normāla cilvēka reakcija uz jebkuru traumatisku situāciju: tieši tās mēs piedzīvojam, mēģinot tikt galā ar negaidītām skumjām pārmaiņām mūsu dzīvē, it īpaši, ja tas notiek neizbēgamu grūtību piespiedu pieņemšanas veidā.

Ir svarīgi atzīmēt, ka cilvēki mēdz ienirt dažādos posmos dažādos laikos un pat var atgriezties iepriekš pieredzētajos posmos. Bet visbiežāk gadās, ka daži cilvēki iestrēgst vienā no posmiem un nevar turpināt..

5 neizbēgama pieņemšanas posmi

Visi zemāk izklāstītie posmi ir raksturīgi visam sāpīgo trūkumu spektram cilvēka dzīvē, piemēram, piemēram: mīļotā vai mīļotā cilvēka zaudējums; darba zaudēšana; piespiedu dzīvesvietas maiņa; sarežģītas cilvēka ķermeņa slimības; cilvēka nāve - visaugstākā nenovēršamo skumju pakāpe.

1. Noliegums Nenovēršamā pieņemšanas pirmā posma apraksts

"Es tam neticu", "Tas nenotiek", "Ne ar mani!", "Vēlreiz ne!"

Tas bieži ir sākotnējais posms pagaidu aizsardzības formā, kas izpaužas kā nejutīgums un šoks. Tādēļ šo posmu var pavadīt domāšanas un rīcības samazināšanās. Tikai daži cilvēki vēlas ticēt notiekošā realitātei un vēl jo vairāk atzīt faktu, ka tas notiek ar viņu: starp visiem planētas cilvēkiem tas notika arī ar mani!.

Būtībā šis posms nav ilgs. Tās uzdevums ir dot laiku, lai apkopotu informāciju par izmaiņām, pirms pāriet uz citiem posmiem. Tomēr daži cilvēki mēdz palikt noliegti ilgu laiku, zaudējot saikni ar realitāti. Dažreiz pacients noliedz slimību un atsakās pieņemt atbilstošu ārstēšanu. Šo posmu var salīdzināt ar strausu, kas paslēpj galvu smiltīs..

Tomēr zināmā mērā noliegšana ir kārtībā. Uzzinājis neārstējamas slimības diagnozi, pacients bieži izmanto noliegumu kā psiholoģiskās adaptācijas mehānismu, lai pielāgotos šokējošām ziņām - jauniem dzīves apstākļiem / parametriem šajā materiālajā pasaulē.

2. Dusmas nenovēršamā pieņemšanas otrā posma apraksts

"Kāpēc es? Tas ir negodīgi! " "Ne! Es to nevaru pieņemt! "

Kad tiek saprasts, ka izmaiņas ir reālas un nekas nevar mainīties, noliegšana bieži pārvēršas dusmās. Cilvēki mēdz dusmoties un meklēt kādu vainīgu, vainojot kādu vai kaut ko par to, kas ar viņiem notiek. Interesanti, ka dusmas var novirzīt pilnīgi dažādos virzienos, pieķeroties dažādām nenozīmīgām mazām lietām. Šajā posmā persona atrodas uzbudināmā, satrauktā un uzbudināmā stāvoklī..

Trīs uzvaras posmi pār savu likteni

(HD720 / 16:41 min / 72.9 MB)

Dusmas ir visgrūtākā daļa, pieņemot neizbēgamo. Gan tam, kurš pauž dusmas, gan tam, kurš to piedzīvo. Parasti dusmas bieži ir veids, kā maskēt bailes..

3. Darījumi Apraksts par neizbēgama padarīšanas trešo posmu

"Vienkārši ļaujiet man dzīvot, līdz bērni beigs skolu."; “Es darīšu visu, nedaudz pagaidīšu! Vēl vismaz dažus gadus. "

Tas ir mēģinājums atlikt neizbēgamo - raksturīgo uzvedību cilvēkiem, kuri piedzīvo sāpīgas pārmaiņas. Viņi sāk kaulēties, lai tikai atliktu nevēlamās izmaiņas vai atrastu izeju no situācijas. Šajā posmā cilvēks dod solījumus vai noslēdz kaut kādu līgumu, lai iegūtu iespēju dzīvot nedaudz vairāk pēc vecajiem noteikumiem, rīkoties tāpat.

Lielākā daļa darījumu parasti tiek slēgti ar Dievu, citiem cilvēkiem, it īpaši ar mīļajiem: "Ja es apsolu to darīt, jūs nepieļausit šīs izmaiņas manā dzīvē." Tirdzniecība bieži tiek saistīta ar vainas izjūtu. Cilvēkam var palīdzēt, iedrošinot izteikt šo sajūtu..

Darba situācijās daži strādā vairāk un bieži paliek virsstundas, lai izvairītos no atlaišanas.

4. Depresija Nenovēršamā pieņemšanas ceturtā posma apraksts

"Es esmu tik nelaimīgs, vai kaut kas mani var traucēt?"; "Kāpēc mēģināt?"

Kad nāk apziņa, ka kaulēšanās nedod rezultātus, un gaidāmās izmaiņas kļūst arvien reālākas. Kad jūs jau jūtat visu zaudējumu elpu, kas radīs veselu virkni nenovēršamu skumju pārmaiņu dzīvē, un viss, kas jums ir tik pierasts, būs jāatsakās. Šis lietu stāvoklis cilvēkiem izraisa depresiju, skumjas, bailes, nožēlu utt., Kopumā - depresiju: ​​rokas atsakās no izmisuma un dzīves enerģija atstāj ķermeni.

Bieži šķiet, ka tas ir dzīves zemākais punkts, no kura nav izejas. Tāpēc ārēji cilvēks var demonstrēt vienaldzīgu attieksmi, izolētību, citu atgrūšanu un uztraukuma trūkumu par jebko dzīvē..

Pat visgrūtākajās situācijās ir vieta izaugsmei un attīstībai. Un katrai izmaiņai ir beigas.

Iespējamās depresijas pazīmes:

  • ticības vai motivācijas trūkums;
  • apetītes zudums;
  • palielināts vājums;
  • bezmiegs vai pārmērīgs miegs.

Depresijas posms darbā (kad darbinieki saskaras ar izmaiņām darbā) izpaužas faktā, ka cilvēki jūtas demotivēti un ārkārtīgi nedroši par savu nākotni. Praksē šo posmu raksturo bieža kavēšanās vai vienkārša prombūtne. Cilvēki ņem slimības lapas.

5. Pieņemšana Nenovēršamā pieņemšanas piektā posma apraksts

"Viss būs labi."; "Es to nevaru pārspēt, bet es tam varu labi sagatavoties."

Šis ir pazemības un pakļaušanās posms visām neizbēgamajām izmaiņām cilvēka dzīvē. "Pieņemšanas" posms iestājas pēc tam, kad ir sapratis neefektīvas cīņas ar notikušajām izmaiņām bezjēdzīgumu. To var raksturot ar šādu frāzi: “Man ir bail, bet man nav citas izvēles. Dzīve turpinās, un man jāvirzās pa sava likteņa pēdām. Es ceru, ka tālāk būs vieglāk... ".

Šis pagātnes dzīvesveida nāves pieņemšanas posms var pārvērsties par radošu stāvokli, jo tas liek cilvēkiem izpētīt un meklēt jaunas iespējas. Cilvēks piedzīvo vērtību pārvērtēšanu, viņš sāk sevī atklāt jaunas lietas un iepazīties ar jaunām dzīves jomām. Mums ir jāaudzina drosme, kas nepieciešama jaunu dzīves apstākļu pieņemšanai, kā arī cerība, kas dod ticību, ka pārmaiņām būs labs gals un ka visam notiekošajam ir sava dziļa īpaša nozīme, kuru var saprast tikai laika gaitā..

Atcerieties, ka cilvēki bieži vilcinās, pieņemot neizbēgamo. Varētu šķist, ka esat izgājis visus posmus un jau esat pabeidzis pēdējo posmu - “Pieņemšana”, bet pēc tam ar kādu sarunā dzirdat kaut ko tādu, kas jūs atkal iemet “Dusmu” posmā. Neuztraucieties, ka tas ir labi!

Žirafe uz neizbēgamā pieņemšanas stadijām

(MP4 360 / 1:42 min / 4.4 MB)

Nenovēršamo un jauno dzīves horizontu pieņemšana

Daži cilvēki uzskata, ka iepriekš minētie neizbēgamā pieņemšanas posmi ievērojami vienkāršo plašo emociju un pieredzes loku, ko cilvēki var piedzīvot pārmaiņu laikā. Tomēr ir pamanīts, ka šī modeļa izmantošana, ko veic Elizabete Kublere-Rosa, dod cilvēkiem mieru - atbrīvo no tā, ka viņi saprot, kas ar viņiem notiek kopumā un, it īpaši, kurā pārmaiņu pieņemšanas posmā viņi atrodas un kur viņi bija iepriekš. Turklāt apziņa par to, ka šīs reakcijas, Jūtas ir 5 maņas: redze, dzirde, oža, pieskāriens, garša.

Plašākā interpretācijā šīs ir 10 maņas:

  • 5 uztveres orgāni: ausis; āda; acis; mēle; deguns.
  • 5 darbības orgāni: mute; rokas; kājas; dzimumorgāni; tūpļa.

"> jūtas un pārdzīvojumi ir normāli un nav vājuma pazīmes - tie piepilda cilvēku ar spēku un iedvesmu pieņemt notikušo un sāk virzīties tālāk viņa attīstībā.

Kopumā neizbēgamā pieņemšanas 5 posmu modelis ir ļoti noderīgs diagnostikas rīks: tas ļauj izprast un analizēt emocionālās reakcijas, jūsu darbību nozīmi, kā arī kolēģu uzvedību līdzīgās situācijās. Un tas garantē vieglāku veidu, kā pieņemt neizbēgamās izmaiņas savā dzīvē, un ātrāku izeju uz jauniem dzīves apvāršņiem..

Ir svarīgi saprast, ka pārmaiņas ir neatņemama dzīves sastāvdaļa, un jūs nevarat no tām bēgt. Ja pārmaiņas ir labi plānotas un formulētas, tās var dot ļoti labus pozitīvus rezultātus, taču pat plānojot, pārmaiņas ir grūts process, kas ietver pieņemšanu un izpratni..

Hope ir svarīgs pavediens, kas savieno visus posmus. Tieši cerība dod ticību visa notiekošā labajai beigām: visam ir sava īpašā nozīme, kuru mēs laika gaitā sapratīsim.

"Dzīvo tā, ka atskatoties, tu nesaki:" Kungs, kā es tā pavadīju savu dzīvi? " Elisabeth Kubler-Ross

Vairāk par tēmu "Pieņemot neizbēgamo":

"Nāve" - ​​visaugstākā neizbēgamo bēdīgo pārdzīvojumu pakāpe katras dzīvas būtnes dzīvē.

“Dvēsele” - nē, cilvēkam nav dvēseles: cilvēks ir dvēsele. Un fiziskais ķermenis ir pagaidu apvalks, kurā dvēsele var aktīvi darboties šajā pasaulē..

"Grūtības cilvēka dzīvē" ir neticami salīdzināmi ar vairākiem likteņiem: pat pašam Kungam Krišnam liktenis nebūt nebija medus!

"Dvēseles ceļojumi" - Vēdu raksti sniedz detalizētas zināšanas par dvēseli, tās dzīvi un arī par ceļojumiem, kuros tā uzturas šajā materiālajā pasaulē.

"Nāve un nākamā dzīve" - ​​par ko cilvēks domā nāves brīdī un kā viņa domas nosaka turpmāko likteni?